Три в одном. Чем полезен триатлон. Что за спорт триатлон
Триатлон - спорт сильных мужчин
Такой динамичный спорт как триатлон, требует правильного настроя, времени, денег и соответствующей одежды. Почему его действительно можно назвать «спорт сильных мужчин» и как изменится твоя жизнь, при занятиях триатлоном? — Узнай из интервью шведского спортсмена Саймона Хедмена.
В Мальмо, третьем по величине городе Швеции, летнее солнце светит 17,5 часов в день — встает в 4.30 утра и заходит в 22.00 вечера. Для 280, 000 жителей, которые недавно пережили зимой долгие, темные ночи это время радости и наслаждений. Но только не для Саймона Хедмена. Он слишком занят для таких вещей.
«Сейчас это для меня идеальные условия», — говорит бодрый 28-летний триатлет, который уже находится на финишном этапе подготовки к крупным соревнованиям. «Я должен провести свою тренировку в плаванье до начала работы, поэтому к 6 часам я уже нахожусь в воде.» Как и большинство триатлетов, чаще всего он тренируется в бассейне. Но это ничего не меняет — море или бассейн, все равно будильник звонит в 5 утра.
Таковы испытания триатлониста. Управление изнурительным тренировочным режимом в трех видах спорта, при полном рабочем дне — задача достойна восхищения. Хедман, работающий аккаунт-менеджером поискового онлайн агенства, на первый взгляд легко выполняет свою программу. Как он объясняет, это все часть жизни, которую он выбрал. «Я делаю это, не потому что это легко, — говорит он, — Я делаю это как раз наоборот, триатлон это способ бросит себе вызов, способ стать лучше, быстрее, сильнее.»
Кроме проверки себя, что еще движет бесчисленным количеством мужчин и женщин заниматься одним из самых изнурительных видов спорта? Что заставляет их оставаться на периферии общества, отказаться от нормальной социальной жизни, и поднимать себя из постели, когда остальная часть планеты еще крепко спит? Для большинства достаточно трудно выдержать работу, покупку продуктов, и пару походов в зал за неделю. Что вдохновляет этих людей делать свою жизнь намного труднее, чем она могла бы быть. Хедман говорит, что это своеобразная форма спасения. «У каждого своя история, — он говорит, — и когда дело доходит до триатлона, каждый начинает по своей причине.»
Шерстяной ребристый вязанный свитер от Etro
Собственная история Саймона, началась, когда он отошел от музыкальной карьеры. Перед этим он провел 2 года в Лос-Анджелесе, выступая со своей группой на вечеринках, свадьбах и концертах. В 22 года он вернулся в Мальме, захватив с собой и приобретенные вредные привычки. «Я был в ловушке нездорового образа жизни», — говорит он. «Слишком много пил, плохо питался, мое тело чувствовало постоянную усталость. Я решил изменить свое питание и начал ходить в тренажерный зал. И последствия этих мелких изменений были удивительными.»
В июле 2012 года, его мама передала ему листовку с рекламой местного триатлона. Гонка начиналась через месяц, в начале августа. «У меня практически не было времени, чтобы подготовится, но я очень хотел пройти ее. Я тренировался все 4 недели. Прошел гонку и стал 27 из 150 участников. Это заставило меня задуматься — чего бы я достиг с годом подготовки, при правильном питании и тренировочном режиме?»
Солнцезащитные очки от Oakley — Замшевые велосипедные перчатки от Castelli — Хлопковая кепка от Paul Smith 531 — Перфорированная велосипедная обувь от Fizik — Велосипедные шорты от Castelli
Сейчас Хедман уже готовится к удлиненному триатлону — тройной дистанции олимпийских соревнований — который приближается по своей сложности к эпичному Ironman. Речь идет о 4 км вплавь, 120 км на велосипеде и 30 км бега. Это займет где то 6 с половоиной часов времени при хорошей скорости.
В каждом вида спорта на выносливость есть определенная доза мазохизма, но в триатлоне присутствует еще красота и шанс взаимодействия с природой. Хедман с упоением рассказывает о прекрасных пейзажах в Мальмо. Он любит проводить тренировки на велосипедах по самых удивительных местах в компании нескольких друзей.
Беговая ветровка от Nike Running — Нейлоновые беговые лосины от Athletic Propulsion Labs — Беговые кроссовки от Athletic Propulsion Labs
Для любого, кто не занимается триатлоном, хочется верить, что он не может делать то, что делает Хедман. Мол, наша современная жизнь полна необходимых действий, отнимающих все время. Сайман соглашается: «У тебя должен быть определенный тип личности для занятий триатлоном. Необходимо быть дисциплинированным и жертвовать некоторыми вещами. Например, мне помогает отсутствие девушки. Но триатлон это больше чем спорт — это образ жизни. И когда доходит до дела, важно заниматься тем, что делает тебя счастливым. Кроме того, если я хочу встретится с девушкой, я всегда могу сократить тренировку», — улыбаясь говорит Хедман.
А что ты любишь больше, дорогой читатель, — бег, плаванье, велосипед или все вместе?
[js-disqus]
Загрузка... Иван Палий
Главред
brammels.com
Триатлон. Что это за вид спорта и чем дышат его спортсмены?
Лето – самый разгар для плавания, гребли, тенниса и многих других видов спорта. Однако не так много говорят о триатлоне. Чтобы узнать, что это за вид спорта и чем дышат его спортсмены, мы отправились в самое сердце белорусского триатлона – на Минское море.
Людей с этим спортом судьба сводит разными способами: кто случайно попал в секцию, кому было недостаточно заниматься только одним видом – плаванием или бегом.
Александр Журавень, триатлонист:С самого начала мне хотелось просто заниматься плаванием. Но мы увидели объявление о триатлоне (бег, вело и плавание). Я попросил, чтобы меня туда записали.
Вадим Гурченко, триатлонист:Собрался идти на плавание. Я пошел, но получилось, что пошел на триатлон.
Анатолий Буковец, первый тритлонист Беларуси:Когда я добивался какого-то результата, кандидата в мастера в каком-то виде спорта (у меня, например, пять кандидатов), то почему-то у меня возникало желание попробовать себя в другом виде спорта. А потом я случайно узнал про триатлон.
Экипировка триатлониста – это гидрокостюм, велосипед и кроссовки для бега.
После каждого вида спортсмен останавливается в транзитной зоне, где и переодевается, причем скорость переодевания тоже играет важную роль. Дистанции в триатлоне на любой вкус. Классическая называется «Iron-man» – настоящее испытание на прочность. Привычный легкоатлетам марафонский забег на 42 километра предваряют еще 4 км вплавь и 180 – на велосипеде.
Андрей Силивончик, председатель Белорусской федерации триатлона:Тех людей, которые преодолевают дистанцию классического триатлона, сложно назвать любителями. Они просто активные сторонники здорового образа жизни, показывают пример себе, своей семье, окружающим.
Дмитрий Якунин, член триатлетного клуба «Сан-Диего»:Когда ставишь перед собой цель, сначала она кажется невыполнимой. Потом она кажется амбициозной, а потом она начинает становиться реальной. Целенаправленные тренировки каждый день по 1,5-3 часа, в зависимости от того, какой нужен результат. И минимум полгода подготовки.
На протяжении всей дистанции, будь то 7 или 227 километров в общей сложности, мысли посещают разные.
Анатолий Буковец, первый тритлонист Беларуси:Вспоминается вся жизнь, напевается какая-то песня. На последней части дистанции думаешь, зачем это надо.
Дмитрий Якунин, член триатлетного клуба «Сан-Диего»:В голове ты проигрываешь всевозможные песни, а где-то на пятом часу дистанции, если ты укладываешься в шесть часов, начинается борьба. Вплоть до того, что у человека просто сознание уходит куда-то в сторону, крыша едет.
На «Iron-man» в 2015 году на первенство Беларуси заявилось 85 человек. Это при том, что организаторы ожидали не больше 50.
Такой интерес заставляет верить, что олимпийские медали в этом виде однажды не пройдут мимо нас, сообщили в программе «Неделя спорта» на СТВ.
Андрей Силивончик, председатель Белорусской федерации триатлона:Конкуренция настолько высока, что попасть чрезвычайно сложно. Наш лучший спортсмен, Александр Василевич, борется еще за путевку в Бразилию. Шансы еще есть.
www.ctv.by
Три в одном. Чем полезен триатлон | Здоровая жизнь | Здоровье
Яркая форма, дорогая экипировка, выносливые тела – что это за спорт, кто все эти люди и, главное, зачем это всё?
Родом из Европы
Триатлон пришёл к нам из США и Европы. Уже по набору входящих в него видов понятно, что спорт этот родом из южных мест – оттуда, где длительный сезон плавания в открытой воде (в озёрах или море), езды на велосипеде по сухому асфальту и бега в маечке с шортами. Впрочем, если русский человек чем-то увлечётся, климатом его не испугать. Знакомые иностранцы хватаются за голову: как это вы начинаете плавать в открытой воде только в мае, выезжаете на велосипеде на улицу только в апреле и уже в июне приезжаете на самую длинную дистанцию триатлона Ironman и не бьёте в грязь лицом перед людьми, у которых снега не бывает и которые готовятся как положено – на улице – круглый год?!
Да, вот такое хитрое увлечение этот триатлон. Зимой, когда в России традиционно катаются на лыжах или коньках, триатлеты-любители крутят велостанок в квартире (специальную подставку с роликами, куда вставляется уличный велосипед).
С плаванием проще – всё-таки бассейнов в России ещё с советских времён немало. С бегом вообще проблем нет – не только триатлеты, но и многие другие бегают на улице круглый год. Склонные к простудам находят себе местечко в легкоатлетическом манеже, где тренируются спортшколы и команды.
Фото: Shutterstock.comТриликбез
Ну а теперь по порядку. Как профессиональный спорт триатлон входит в Олимпиаду. Туда включена так называемая олимпийская дистанция: 1,5 км плавания, 40 км на шоссейном велосипеде, 10 км бегом. У любителей, то есть тех, кто денег за спорт не получает, тренируется в свободное от работы время и тратит на оборудование свои собственные средства, дистанций намного больше.
Самая популярная – спринт (0,75 км – 20–5). Для детей и совсем начинающих бывают ещё мини-спринты – это всё, что короче спринта. Затем идёт уже известная олимпийская дистанция. Следующая – так называемый полу Ironman, куда входят 1,9 км – 90 км – 21,1 км. «Ironman» означает «железный человек», поэтому русские ласково именуют такую дистанцию «полжелезки». Ну и собственно, самая престижная дистанция – Ironman, «железка»: 3,8 км плавания в открытой воде, 180 км – велошоссе и 42,195 км бегом (марафон). Только в обморок не падайте от цифр!
Покорить эти дистанции, как бы страшно они ни смотрелись, вполне реально любому человеку, у которого нет совсем уж серьёзных проблем со здоровьем. Впрочем, я знала очень полного – 120 кг – астматика, который в 35 лет занялся триатлоном и постепенно освоил спринтерскую дистанцию. Главное – постепенность! Если вы никогда ничем не занимались, то примерно за год вы сможете подготовиться к спринту, за 4–5 лет – к «железке».
Фото: Shutterstock.comМотивы и нюансы
Увлечение триатлоном – той же природы, что увлечение лыжными гонками или бегом. Длинные дистанции позволяют ощутить себя сильным, выносливым человеком, потому что это вещи, которые действительно не осилишь без планомерной подготовки. Как бы ты ни был одарён от природы, молод и здоров, но от 5 до 10 часов в неделю изволь посвящать тренировкам круглый год. Чем длиннее дистанция планируется – тем длительнее тренинг в выходные…
В последние годы в России наблюдается просто бум триатлона – в него втягиваются посетители фитнес-центров, а также банкиры и предприниматели, которые увлекают за собой персонал. В банках модно быть триатлетом! Причина понятна: триатлон выглядит очень эстетично. Во‑первых, формируется стройная и в меру мускулистая фигура, причём благодаря плаванию фигура не тощая, как у бегунов.
Во‑вторых, красива и сама экипировка – стартовый костюм из облегающей яркой лайкры; гидрокостюм для плавания, внешнее покрытие которого делает вас похожим на акулу или дельфина. Эстетика шоссейного велосипеда – отдельная история: и сами велосипеды, и прилагающиеся к нему велотуфли, форма и шлем выглядят донельзя спортивно и элегантно. Неудивительно, что людям хочется попробовать всё это красивое и манящее.
Однако тут и начинаются проблемы. По сравнению с бегом и даже лыжами триатлон требует куда больше вложений – вся эта экипировка стоит весьма недёшево! Цена на велосипед соревновательного класса может доходить до уровня подержанного автомобиля. Впрочем, голь на выдумки хитра, и подавляющее большинство триатлонистов – а среди них немало людей за 50 и даже за 60 лет – находят более дешёвые, подержанные, уценённые велосипеды. И даже умудряются на них обгонять банкиров, которые, конечно, не экономят!
И зачем?
Что привлекает людей к триатлону, мы вроде разобрались. Но не опасно ли это увлечение для здоровья?
Конечно, «железная» дистанция, как говорят врачи, – мощный стресс для организма. Хотя на Западе она и самая массовая, последствия регулярного преодоления такого километража (соревнования длятся до 17 часов) попросту не изучены. Большинство, конечно, финишируют в эйфории и желают повторить. Но всё-таки надо тщательно проверить свою сердечно-сосудистую систему, убедиться в отсутствии заболеваний суставов и некоторых эндокринных проблем, прежде чем решаться на такие ресурсозатраты.
В целом же тренировки для триатлона могут быть весьма полезны. По большей части они проходят в зоне средней интенсивности, что считается самым здоровым. Чередование плавания, велосипеда и бега способствует более сбалансированному развитию тела, чем занятия только одним из этих видов спорта. Развивается выносливость, создаётся запас прочности у сердца и лёгких, нормализуются кровяное давление и вес. Есть данные о положительном влиянии тренировок средней интенсивности на гормональный баланс организма.
Наконец, плавание и велосипед являются наиболее щадящими видами спорта среди тренировок на выносливость, так что в целом триатлон даже менее травмоопасен, чем просто бег. Впрочем, главное, как в любом спорте, не переборщить! Тогда с вами будет не только удовольствие, но и здоровье.
www.aif.ru
