Казахстанская Федерация Триатлона. Триатлон что входит в
Правила соревнований по триатлону
Всем большой привет! Друзья, правила соревнований по триатлону надо соблюдать.
Они могут вам не нравиться, их смысл, на первый взгляд, можно не понять и не принять. Но судьи дышат ровно, и знают свое дело.
Попасть в пенальти-бокс просто. Быть дисквалифицированным – равносильно тому, что перечеркнуть все старания.
Наша статья обратит ваше внимание на основные правила триатлона, прописанные черным по белому в Положении о проведении спортивного мероприятия. С Вами школа Runtofinish.
Я считаю, что Положение – это основной документ для участника, как и рейс бук (race book), где размещена самая важная информация о старте.
Содержание статьи
Положение. Коротко о главном!
Триатлон – это прикладное многоборье, в котором участник преодолевает три этапа: плавание, велосипедная езда и беговой кросс. В строгой очередности. Правила в триатлоне обращают внимание участников соревнования на безопасность гонки и этикет мероприятия.
Правила соревнований – основа равных отношений между участниками. Соблюдение их — гарантия честных состязаний, и отсутствие преимуществ у спортсменов за счет нарушений.
Регистрация. Добро пожаловать на «бумажную» процедуру. Приготовьте, пожалуйста, заблаговременно следующие документы:
-
паспорт или иной документ, удостоверяющий личность;
-
договор страхования жизни и здоровья от несчастного случая либо лицензию триатлета;
-
«Расписка об ответственности за своё здоровье»;
-
медицинскую справку, допуск к участию в данном спортивном мероприятии.
Прошли регистрацию и получили стартовый пакет?! Разместите все имеющиеся у вас наклейки со стартовым номером на пакетах с вещами, велошлеме и велосипеде.
Транзитная зона
Вторым вас встречает со своими правилами транзитная зона. Судьи на входе у «транзитки» производят технический осмотр велосипеда и надежность крепления шлема на голове.
После чего вас пропускают внутрь зоны, где вы размещаете свой велосипед согласно стартовому номеру.
Ознакомьтесь с движением в транзитной зоне – оно строго определено, вход и выход из «транзитки» разделен.
Важно помнить, что после того, как вы переоделись, все вещи должны быть аккуратно убраны в предназначенный для этого мешок либо корзину. В противном случае – штраф.
Передвижение на велосипеде в транзите запрещено. В транзитную зону вы должны войти (вбежать) и выйти, придерживая велосипед рядом с собой.
Красная карточка. Давай до свидания
Три важных правила, которые красной нитью пронизаны сквозь всё спортивное событие и нарушение которых ведет к прямой дисквалификации участника:
-
преднамеренная грубость по отношению к другим участникам, волонтерам, зрителям, судьям;
-
умышленное срезание дистанции;
-
игнорирование требований судей.
Нет, друзья, это не в духе спортивной борьбы, давайте чтить правила справедливой игры. Будьте толерантны к участникам гонки и честным по отношению к себе!
Перед стартом плавательного этапа
Дистанция, равная 1,93 км, проложена в открытом водоеме. С маршрутом заплыва рекомендовано ознакомиться заранее. Это позволит вам легче сориентироваться на воде во время заплыва.
Настает момент истины, момент вашего первого старта, когда вы сделаете первые шаги к кромке водной глади и начнете движение вплавь по этапу.
«Стоп» – может вам сказать организатор, если вы надели свою любимую шапочку или собрались плыть вовсе без нее. На вас должна быть одета плавательная шапочка, из стартового пакета, выданного вам организаторами.
Использование гидрокостюма регламентировано согласно температуре воды. При температуре воды 15,9 С и ниже использование гидрокостюмов обязательно, в случае, если температура свыше 24,6 C гидрокостюмы запрещены, в промежутке между 16 и 24,5 С – использование гидрокостюмов остается на усмотрение участников.
Стартовый сигнал, поплыли!
Плыть разрешено любым способом, но использование подручных средств, ускоряющих движение – запрещено (лопатки, ласты, колобашка и прочее).
Напомню, если вам стало плохо на водном этапе и требуется помощь, вы можете привлечь внимание спасателей и попросить подняться к ним в лодку. Это не ведет вас к автоматической дисквалификации. Передохнули, пришли в чувство, поплыли дальше!
Если вы сбились с водного пути, обратитесь к любому волонтеру, уточните, куда вам двигаться; в противном случае, если вы сознательно «срезаете» дистанцию – получите дисквалификацию.
Отлично! Представим, что вы благополучно «прошли» плавательный этап, переоделись в велосипедную экипировку и с «железным» конем выбегаете на второй этап.
Внимание, ваш велосипед должен быть традиционной конструкции, приводимый в движение мускульной силой ног.
Велосипедный шлем на протяжении всего второго этапа должен быть на вас. А номер надежно закреплен и расположен на спине.
Драфтинг запрещен
Расстояние между спортсменами должно быть не менее 12 метров в обе стороны. Лидирование запрещено, у вас есть ровно 25 секунд на обгон. Обгон справа запрещен.
Если случилась неприятный момент и ваш велосипед сломался, ремонт – своими руками. Привлечение помощи тренера, волонтеров и зрителей разрешено в специальных технических зонах.
Сегодня стоит отличная солнечная погода. Жарко? Нахождение на этапе с голым торсом – штраф. Хочется послушать любимые музыкальные треки? Использование телефона, плеера, наушников – штраф.
Выпил воды, изотоника и утолил жажду? Сброс мусора вне пунктов питания – штраф. Что характерно, это правило действительно как для вело, так и для бегового этапа.
Выходим на беговой этап, точнее выбегаем. Да, беговой этап разрешено преодолевать как пешком, так и бегом. Проверяем, чтобы номер участника был спереди.
Добро пожаловать в пенальти-бокс
С кратким перечнем правил ознакомились, пора узнать, что грозит участнику, если их в ходе гонки не соблюдать. За что штраф, товарищ судья?! Будем знать, что штраф – это желтая или красная карточка. Если вы получили желтую карточку – добро пожаловать в пенальти-бокс, красную – гонка для вас закончена.
Про порядок получения желтых карточек. Когда вы в первый раз перед собой увидели желтую карточку, это значит, что в пенальти-боксе вам придется провести 1 минуту штрафного времени.
Вторая желтая карточка за очередное нарушение?! Снова в пенальти-бокс. В этом случае штраф 1 минута и более, в зависимости от дистанции триатлона.
Так, на олимпийской дистанции за второе нарушение штрафное время составляет 1 минуту, на 113 – 5 минут. Третье нарушение – дисквалификация.
Если судья достал из кармана и показал вам красную карточку, то это ведет к прямой дисквалификации. Печально, но факт. За незначительные нарушения судьи могут ограничиться устным предупреждением в целях корректировки действий участника.
| За что штраф | Штраф |
| Плавательный этап | |
| Фальстарт | Жёлтая карточка |
| Неумышленное срезание дистанции | Жёлтая карточка |
| Нерегламентированная плавательная шапочка | Жёлтая карточка |
| Надевание стартового номера под гидрокостюм | Жёлтая карточка |
| Использование средств для плавания | Красная карточка |
| Умышленная грубость | Красная карточка |
| Игнорирование требований судей | Красная карточка |
| Транзитная зона | |
| Нахождение на велосипеде | Жёлтая карточка |
| Оголение | Жёлтая карточка |
| Умышленное срезание дистанции | Красная карточка |
| Игнорирование требований судей | Красная карточка |
| Велосипедный этап | |
| Нарушение правил о драфтинге | Жёлтая карточка |
| Нахождение на этапе с голым торсом | Жёлтая карточка |
| Использование телефона, плеера, наушников | Жёлтая карточка |
| Сброс мусора вне места пункта питания | Жёлтая карточка |
| Умышленное срезание дистанции | Красная карточка |
| Игнорирование требований судей | Красная карточка |
| Умышленная грубость | Красная карточка |
| Беговой этап | |
| Использование телефона, плеера, наушников | Жёлтая карточка |
| Нахождение на этапе с голым торсом | Жёлтая карточка |
| Умышленное срезание дистанции | Красная карточка |
| Игнорирование требований судей | Красная карточка |
| Умышленная грубость | Красная карточка |
Контрольное время
Почему это надо знать? Чтоб не остаться «за бортом» соревнований. Каждый этап триатлона имеет своё контрольное время, и если вы без штрафа проехали велосипедный этап, но не уложились в лимит – вы дисквалифицированы с соревнований. У разных видов дистанций триатлона разное контрольное время этапов.
Апелляция. Восстановить свои права в гонке
Апелляция как способ восстановления справедливости.
Дорогой триатлет, если вы уверены, что в ходе состязания вас по ошибке отправили в пенальти-бокс и штрафное время вы «отстояли» несправедливо, что отразилось на ходе гонки и ухудшило ваш результат и если вы не согласны с дисквалификацией или иными действиями судей — вы имеете полное право подать апелляцию.
Будем считать, что вы основательно подкованы для прохождения своего первого старта, а ваша физическая форма позволит вам не только уложиться в отведенный лимит времени, но и установить личный рекорд.
Кстати, если вы вдруг считаете, что какие-то важные моменты Положения были упущены в данной статье, то восполните их в комментариях к материалу. Команда Runtofinish будет вам признательна.
Плавание, велосипед, бег. Сочетание трёх дисциплин в едином соревновании — это увлекательно и азартно. Это незабываемые эмоции и новые друзья «по цеху». Наша спортивная команда наполнит вашу жизнь спортивным смыслом!
Если вы хотите подготовиться к полумарафону, марафону или же IRONMAN, то приходите в школу RUNTOFINISH.RU. У нас вы будете тренироваться с опытным тренером, ученица которого занимает лидирующие позиции в мировом рейтинге триатлона.
Вы будете получать тренировки по бегу, плаванию и вело, кардио-силовые тренировки и комплекс упражнений по ОФП,
Так же сможете выиграть ценные призы в наших конкурсах и даже целый слот (билет на IRONMAN).
Автор статьи: Эдвард Пелля
Виды и правила триатлона
Триатлон – это мультиспортивная гонка, состоящая из непрерывного и последовательного прохождения её участниками трёх этапов: плавания, велогонки и бега. Концепция современного триатлона зародилась во Франции в начале ХХ века. Во газете «L’Auto» сообщалось о соревновании, названном «Les Trois Sports», условием которого было прохождение трех этапов: 3 км - беговой дистанции, 12 км – велосипедной гонки и пересечение вплавь канала Марна. Все три части преодолевались без всякого перерыва. Со временем расстояние необходимое для преодоления увеличивалось. В настоящее время наиболее популярной модификацией триатлона, входящей в Олимпийскую программу, является та, которая включает в себя плавательный этап, велогоночный и беговой . В самом начале развития триатлона как отдельного вида спорта плавательный этап был завершающим. Предполагалось, что атлеты, уставшие от велогонки и бега, смогут отдохнуть в воде. Но с увеличением количества спортсменов, участвовавших в соревнованиях, увеличивалось количество опасных для жизни атлета моментов. Уставшие после бега и велосипедной езды мышцы сводили судороги. Поэтому было принято решение поставить плавательный этап в начало соревнований. Вообще же существует множество видов триатлона. Наиболее известными считаются те, которые проходят под эгидой ITU (International Triathlon Union) и WTC (World Triathlon Corporation).International Triathlon Union (ITU) – создана в 1989 году в качестве руководящего органа соревнований по триатлону. На первом конгрессе была утверждена длина стандартной дистанции триатлона, позже получившая название Олимпийской. Основные виды дистанций соревнований, проводимых ITU:ITU Суперспринт: плавание — 300 м, велогонка — 8 км и кросс — 2 кмITU Короткая дистанция (спринт): плавание — 750 м, велогонка — 20 км и кросс — 5 кмITU Олимпийская дистанция: плавание — 1500 м, велогонка — 40 км и бег — 10 кмITU Long distance длинная дистанция (двойная или тройная Олимпийская дистанция): плавание — 3-4 км, велогонка — 80-120 км и бег — 20-30 км
World Triathlon Corporation (WTC) – представляет собой коммерческий проект, который организует, продвигает и лицензирует соревнования Ironman, Ironman 70.3, а также серию стартов по триатлону 5150. WTC является также владельцем многочисленных торговых брендов, связанных с "Ironman". Основные виды дистанций соревнований, проводимых WTC:Серия WTC 5150: плавание — 1500 м, велогонка — 40 км (запрещено лидирование) и бег — 10 кмWTC 70.3 или Half-Ironman («Полужелезный человек», «Половинка»): плавание — 1,93 км, велогонка — 90 км и бег — 21 кмWTC Триатлон Ironman («Железный человек»): плавание — 3,86 км, велогонка — 180 км и марафонский бег — 42,195 кмЭтапы соревнованияПлавание: Соревнования начинаются с плавания. Производится массовый старт всех участников с берега, понтона или прямо из воды (в длинном триатлоне). В случае пониженной температуры воды (по правилам триатлона IRONMAN обычно не выше 24,5°С) допускается использование гидрокостюмов толщиной до 5 мм. Обычно заплыв идет по треугольному маршруту, обозначенному буями и тросами. За каждое произвольное сокращение длины маршрута начисляются штрафные очки, возможна и дисквалификация. Спортсмены могут использовать любой стиль плавания, который они предпочитают. Чаще всего — это кроль.
Велосипедная гонка После выхода из воды спортсмены переодеваются в транзитной зоне, садятся на велосипеды и начинается велосипедный этап. По дистанции расположены пункты питания, но техническая помощь для профессионалов запрещена. В коротком триатлоне используются обычные шоссейные велосипеды для групповых гонок. В триатлоне IRONMAN профессионалы предпочитают велосипеды, более схожие с велосипедами для раздельной гонки в велоспорте. По правилам Международной федерации триатлона (ITU) на шоссейных велосипедах допускается использование коротких «лежаков», смонтированных на руль. «Лежак» не должен выступать вперед за линию, соединяющую крайние части тормозных ручек. Сам «лежак» должен либо вообще не иметь выступающих частей, либо выступающие части «лежака» должны быть соединены перемычкой (пластиковой вставкой или просто несколькими слоями изоленты). Запрещены длинные «лежаки», наподобие тех, что используются в велоспорте в индивидуальных гонках на время. Это и понятно, так как особой пользы от «лежаков» в коротком триатлоне нет, в связи с возможностью улучшить свою аэродинамику просто спрятавшись за спину впереди идущего спортсмена. В Олимпийском триатлоне на велоэтапе разрешено лидирование, то есть спортсмены могут ехать в группе. В триатлоне Ironman лидирование запрещено, спортсмен должен ехать на определенном (примерно 10-15 метров) расстоянии от впереди идущего велосипеда или судейской машины, таким образом, аэродинамика велосипеда становится достаточно важной.Бег Главное правило состоит в том, что спортсмен должен передвигаться на ногах. Смена между этапами Соблюдение порядка смены между этапами строго регламентировано (плавание -> велосипед -> бег). Спортсмены не должны препятствовать другим спортсменам (во время подготовки своих велосипедов или при переодевании). Они могут вручную перемещать велосипеды только в пределах своей обозначенной площади до и после заезда. Шлем должен быть надет перед началом заезда и снят после того, как велосипед установлен на специальную рампу или отведенное для этого место. Обнаженный вид во время переодевания запрещен правилами проведения соревнований согласно мировым стандартам. Во время велосипедного этапа номерной знак должен быть на спине спортсмена, во время бегового — на груди. Спортсмен должен уложиться в определенный для каждого этапа лимит времени.Наказания Во время соревнований спортсмены не имеют права создавать друг другу помехи. Если это происходит во время плавания, то по его окончании следует задержка спортсмена на 30 секунд. Если это происходит во время велогонки или бега, то спортсмен предупреждается желтой карточкой. Ему после этого необходимо остановиться и ждать разрешения продолжать соревнование. При совершении опасных действий или повторном нарушении спортсмен может быть дисквалифицирован после предъявления ему красной карточки. Две желтых карточки во время одного этапа автоматически превращаются в красную, и спортсмен дисквалифицируется. Начиная с самого основания, популярность триатлона растет значительными темпами и теперь ежегодно включает в себя тысячи соревнований с сотнями тысяч участников во всем мире. Что же побуждает людей заниматься этим видом спорта? Кто-то стремиться к физическому совершенству, кто-то таким образом разбавляет ежедневную рутину, причин может быть тысячи. Но единственно верный способ узнать, что дадут лично вам занятия триатлоном – это начать заниматься им. Крисси Веллингтон, чемпионка мира по триатлону в серии Ironman написала в своей книге: «Но что возносит Ironman выше других видов спорта, так это внутренняя природа соревнования с неподатливым и неуступчивым врагом: с самой гонкой. Человеческая природа, ее лучшее и худшее, открывается зримо и в самой полной мере. Ironman поднимает все на поверхность. Финишировать – значит победить. Людей выворачивает на обочине дороги, они теряют контроль над своими телами, впадают в бредовое состояние, отчаянно стараясь достичь финишной линии, хотя до нее иногда остается еще много миль. Участников охватывают сильнейшие эмоции, заставляющие их копаться в себе все глубже и глубже, и физически, и ментально. А потом наступает эйфория и облегчение от того, что ты дошел до финиша. «Вдохновение» – единственное слово, способное описать это состояние, которого нельзя достичь, играя в крикет или футбол».
triathlon.org.kz
Триатлон что это?
Триатон – это вид спортивных соревнований, которые состоят из нескольких этапов, а в олимпийскую программу входит плавание, велогонки и бег. Спортивные соревнования начинаются с плавания, причем старт происходит не только с берега и понтона, но и непосредственно из воды.
При условии пониженной температуры воды разрешается использование специальных гидрокостюмов, а спортсмены могут плыть любым стилем, но самым быстрым считается кроль. В основном, заплыв происходит по треугольному маршруту, а при нарушении правил и сокращения дистанции начисляются штрафные очки, а в некоторых случаях возможна дисквалификация спортсмена.
После плавательного этапа начинаются велогонки. Для профессиональных велосипедистов запрещена техническая помощь, а на пути велосипедной трассы расположены пункты питания. Если это короткая дистанция, то применяются классические велосипеды. При триатлоне Iroman используются велосипеды для раздельных велогонок.
Основным отличием олимпийского триатлона является разрешение лидирования, то есть участники могут ехать группами. В Iroman велосипедисты должны ехать на определенном расстоянии друг от друга, поэтому в этом случае становится важной аэродинамика велосипеда. После велогоночного этапа начинается забег. Главным правилом бегового этапа является обязательное передвижение спортсмена на ногах.
Согласно установленным международным правилам триатлона строго регламентировано соблюдение последовательности всех этапов. Во время велогонок номерной знак должен быть на спине участника, а при беге – на груди, причем на каждый этап отводится строго лимитированное время на участие.
За нарушение правил участник получает наказание: при плавании он получает задержку во время после окончания этапа, при беге – желтую карточку (предупреждение). Если спортсмен получил две желтых карточки за один этап, то они автоматически превращаются в красную и участник дисквалифицируется.
Видео
mfina.ru
Xто такое триатлон|виды спорта входящие в триатлон
Триатлон — это мультиспортивная гонка, состоящая из трех этапов: плавания, велогонки и бега. Здоровье, сила воли, целеустремленность, умение расставлять приоритеты и хороший тренер — вот из чего складывается успешный триатлет. А если вы захотите участвовать в международном состязании вроде Ironman («Железный человек»), понадобится еще достаточное количество свободного времени (не менее десяти часов в неделю для тренировок) и финансов (для надежной экипировки и взноса за участие).
Существует несколько вариантов триатлонных дистанций. Для новичков хороши короткие — суперспринт (0,3 км — плавание, 8 км — велосипед, 2 км — бег) и спринт (0,75 км — плавание, 20 км — велосипед, 5 км — бег), а для более продвинутых — олимпийская дистанция (1,5/40/10). Затем можно замахнуться на Ironman (3,86/180/42) или хотя бы на Half Ironman, вдвое более короткий. Если у вас есть навыки бега, плавания, езды на велосипеде и общая физическая подготовка (ОФП), позволяющая тренироваться два-три часа без отдыха, можно записываться на соревнование. К Ironman реально подготовиться за 1-1,5 года регулярных тренировок, к Half Ironman — за 6-9 месяцев. При выборе тренировок не зацикливайтесь на одном, особенно на том, что легче всего дается. Наоборот, уделяйте больше времени нелюбимой дисциплине! И дополняйте занятия упражнениями, укрепляющими опорно-двигательный аппарат, связки и мышцы, чтобы повысить выносливость и силу и снизить риск травм.
Первый этап: плавание
Плавание в триатлоне проходит не в бассейне, а на открытой воде: в озере, реке или даже океане. Дистанция — от 750 м до 3,86 км.
Этот этап в триатлоне сильно отличается от обычного плавания в бассейне: нет ни дорожек, ни бортиков, где можно передохнуть, ни прозрачной воды, а температура и вовсе непредсказуема. Кроме того, идеальному гребку будут мешать волны, создаваемые сотней рук соперников поблизости. Опытные триатлеты во время плавания советуют сохранять ровный темп, не пытаясь обогнать группу на первых 200 метрах дистанции. Главный совет: не спешите и не напрягайтесь. Помните: выйдя из воды, вы завершите только первый этап, а значит, энергии у вас должно остаться еще на два. Чтобы быстро пройти транзитную зону, забудьте об удобствах вроде полотенца: едва коснувшись ногами дна, снимайте шапочку и очки, расстегивайте гидрокостюм и бегите к велосипеду.
Второй этап: велосипед
Велогонка в триатлоне — самый длительный этап как по времени, так и по расстоянию: необходимо преодолеть от 20 до 180 км.
Велогонка начинается с транзитной зоны, где нельзя терять ни секунды. Опытные триатлеты советуют оставлять велотуфли прикрепленными к педалям, а очки — к шлему, чтобы, прыгнув в седло, надеть их уже на ходу. Важно не только быстро достигнуть финиша, но и не перетрудить ноги: это может сказаться на беге. «Чтобы мышцы не забивались, тренируйтесь, совмещая бег и велосипед как в зале, так и на улице, — советует тренер по триатлону Фил Мозли. — После легкой велоразминки десять минут гоните на пределах возможностей, затем пять минут бегите на высокой скорости. Три минуты отдыха — и повторите еще раз. В качестве заминки подойдет бег в среднем темпе». Перед состязанием обязательно покатайтесь в команде или поучаствуйте в велогонке: там поймете, как контролировать темп, положение в группе и трассу.
Третий этап: бег
Не самая техничная дисциплина в триатлоне требует, впрочем, сноровки и выносливости. Дистанция варьируется от 5 км до марафона, то есть 42 км.
И снова начинаем с транзитной зоны: за пару сотен метров до финиша велогонки сбросьте скорость и разомните голени, выньте ноги из велотуфель (ступни можно ненадолго поставить сверху). Спрыгнув с велосипеда, ставьте его на место, надевайте кроссовки и бегите, постепенно набирая скорость. Помните: бегать во время триатлона придется на босу ногу (времени надевать носки ни у кого нет), так что доверять кроссовкам нужно на 100 %! Первые пару километров сосредоточьтесь на ритме и работе рук, которые, по сути, отдыхали во время езды на велосипеде: руки и ноги должны продолжать движения друг друга. На гонке важно не геройствовать, а держать темп, подходящий именно вам. Определить его можно с помощью модных гаджетов или тестирования на газоанализаторе (тестирование, которое определит индивидуальные физические возможности организма, можно пройти, например, в клинике спортивной медицины «Лужники»).
Варианты соревнований
Новичкам советуем поучаствовать в соревнованиях, которые организуют крупные сетевые фитнес-клубы, а опытным спортсменам есть смысл сразу выходить на всероссийский или международный уровень.
World Class Indoor Triathlon отличается от классического триатлона тем, что старт каждого этапа дается одновременно для всей группы, а сами соревнования проходят в закрытом помещении в следующем формате: 10 минут — плавание, 30 минут — велосипед (сайкл), 20 минут — бег по дорожке. В соревнованиях могут принять участие все желающие (с 18 лет) вне зависимости от наличия членства в сети фитнес-клубов World Class. Стоимость индивидуального участия — 1 000 рублей.
www.worldclass.ru
Iron Ladies Pro Trener — программа в формате girls only под руководством Валентины Кислухиной. Валентина входит в число 28 сильнейших триатлетов планеты, участвовала в четырех чемпионатах мира по триатлону на дистанции Ironman на Гавайях (лучшее время прохождения — 9 часов 56 минут).
«Девушки, которые приходят в любительский триатлон, совершенно разные. Кто-то активно тренируется после офиса, кто-то совмещает тренировки с воспитанием маленьких детей, кто-то выбирает его для развития общей выносливости и подготовки к марафонам. Все тренируются около шести раз в неделю: две велотренировки, две беговые, плавание и ОФП в студии. Конечно, какая-то часть подготовки выполняется самостоятельно. Вообще, конечно, чем больше делаешь, тем больше успеваешь, — говорит Валентина Кислухина. — Разумеется, можно присоединиться к тренировкам и человеку с нулевым опытом, но в этом случае на подготовку к первому триатлону уйдет около года. Но если зарядки, ОФП, пробежки составляют неотъемлемую часть вашей жизни, то дело пойдет куда быстрее. Практика показывает, что те, кто придерживается здорового образа жизни, могут подготовиться к триатлону за полгода. К примеру, сейчас наша новая команда Iron Ladies состоит из шести девушек, которые начали подготовку в октябре 2015 года и скоро выступят на первом триатлоне в Сочи. Потом в их планах на сезон — половинки триатлона в Казани и Эстонии».
Средняя ежемесячная стоимость занятий по программе Iron Ladies — 15 000 рублей. Сюда входит функциональное тестирование на газоанализаторе, составление индивидуального тренировочного плана, десять тренировок (ОФП, велосипед, плавание), составление плана самостоятельных тренировок, организованные старты, лекции по питанию и мотивации.
www.pro-trener.ru
Соревнования Ironstar — российские старты, которые проходят в Сочи в курортном районе «Имеретинский» и включают в себя следующие этапы: 0,75 км — плавание, 20 км — велогонка, 5 км — бег. Ближайшие соревнования пройдут 4 июня 2016 года. Несмотря на то что участие в индивидуальной гонке стоит 5 000 рублей, это все равно получается дешевле на 30-40 %, чем участие в аналогичных соревнованиях в Польше или Прибалтике.
www.iron-star.com
Ironman — самая популярная и элитная серия триатлонных стартов. Несмотря на взнос в размере 600 долларов, число желающих обычно значительно превышает квоту. Гонки Ironman проходят на протяжении года в различных точках земного шара. Главным стартом сезона считается Ironman Word Championship, который проходит на Гавайских островах в октябре и в котором разыгрывается звание чемпиона мира Ironman. Гонка начинается в семь часов утра с заплыва. Между этапами спортсмены проходят транзитные зоны, где можно переодеться и перевести дух. Завершаются соревнования обычно в полночь. Почетный титул «Железный человек» дается в том случае, если атлет укладывается в отведенный организаторами лимит, независимо от того, пришел он в первой десятке или замкнул последнюю тройку.
www.eu.ironman.com
Текст: Анастасия Ежова, Татьяна КоролеваПохожие материалы из рубрики Обзор
beautyhack.ru
