Российский триатлон — спорт или подделка? Что такое триатлон в спорте

виды, основные правила, подготовка к мультиспортивной гонке

Самые сложные в мире соревнования Ironman — довольно молодой олимпийский вид спорта, в 2018 году ему исполнится 40 лет. Сложность его требований, внушительность дистанций и жесткость правил не являются препятствием ни для любителей, ни для профессиональных спортсменов. Триатлон «Айронмен» пользуется неизменной популярностью с момента его появления и по сей день, ведь в этом виде спорта как ни в каком другом требуются присутствие духа и сила воли, пренебрежение к собственному дискомфорту и усталости, постоянное преодоление себя в стремлении достичь новых вершин и стать истинным «Айрноменом». Рассмотрим, что такое триатлон, какие у этого вида спорта особенности и что необходимо для того, чтобы испытать в нем свои силы.

Что это?

Триатлон — это не одна спортивная дисциплина, а комбинация из трех видов спорта, что формируют данный вид многоборья: плавательной гонки, велосипедного соревнования и преодоления беговой дистанции. Спортсмен должен быть в полной мере подготовлен по каждому из них, поскольку ему придется последовательно в течение дня:

• проплыть определенную дистанцию;
• преодолеть отрезок пути на велосипеде;
• пробежать оставшуюся часть маршрута и финишировать.

Чередуя виды активности, атлет имеет небольшие передышки, сменяя экипировку на ту, которая потребуется на следующем промежутке дистанции. По своему усмотрению он может перекусить во время перерыва, однако большинство предпочитает подкрепляться, не прекращая движения. Разумеется, во время преодоления водной дистанции это нереально, однако бег и велогонка дают такую возможность, которой спортсмены и пользуются.

Немного истории

Прообразом современного триатлона принято считать французские соревнования «Три спорта» («Les Trois Sports»), возникшие в этой стране почти столетие тому назад, а именно — в 20–30-х годах XX века. Данные соревнования существенно отличались от тех, которые мы привыкли называть триатлоном: атлеты без перерыва должны были пробежать 3 км, проехать на велосипеде 12 км и переплыть канал Марна. Как можно заметить, отличие — не только в протяженности маршрутов, но и последовательности чередующихся этапов. К середине 30-х годов информация о проведении тройных мультисоревнований практически отсутствует, и нечто подобное начинают практиковать спустя четыре десятилетия, причем совсем в другом месте и виде. Американским спортсменам разных специализаций, которые тренировались в Калифорнии, пришла мысль объединить свои тренировки и создать на этой базе клуб.

Спортивный дух неизбежно захватил участников клуба, и они неофициально стали соревноваться между собой. Первому официальному триатлону суждено было произойти 25 сентября 1974 года там же, в Южной Калифорнии. Соревнования проводились в местечке Сан-Диего под названием Мишн Бэй. Классическая дистанция современного триатлона — плаванье 2,4 мили, велосипед 112 миль и бег 26,2 мили — была сформирована на Гавайях на базе трех существующих трасс: водной, велосипедной и беговой. Впрочем, велосипедную пришлось несколько сократить так, чтобы она уложилась между двумя другими. Соревнования, получившие в истории спорта название «Iron Man», стартовали 18 февраля 1978 года. В них участвовали 15 мужчин, из них 12 благополучно завершили маршрут. Победителем первого в истории «Айронмена», первым «Железным человеком», стал Гордон Халлер, который финишировал через 11 часов 46 минут 58 секунд.

Знаете ли вы? Первый «Айронмен» Гордон Халлер — по образованию физик, работал таксистом по ночам. После отдыха от ночных трудов он тренировался, потом снова спал, после чего работал ночь напролет. Таким образом он подготовился к тяжелейшему соревнованию и вошел в историю как первый его победитель.

В течение следующего десятилетия спорт бурно развивается по всему миру, спортсменами-профессионалами и любителями создаются группы, разрабатывающие маршруты с разными дистанциями, рассчитанные на различную длительность. Европейская Федерация триатлона возникает в 1984 году, и на следующий год проходит первый Чемпионат Европы по этому виду спорта, на котором за международный стандарт принята дистанция 1,5–40–10. Через три месяца после европейского проходит Чемпионат мира во французском Авиньоне. Всего через два десятилетия после возникновения этот удивительный вид спортивных состязаний становится олимпийским: его в 1994 году Международный Олимпийский Комитет включает в программу Олимпийских игр. В последнем году уходящего XX века на Олимпийских играх в австралийском Сиднее разыграли первый комплект наград по этому виду спорта.

Виды и нормативы

Популярности триатлон не утратил и в наше время. Будучи комбинированным видом спорта, это направление изобилует различными типами и видами соревнований. Неизменной остается очередность преодолеваемых дистанций, в то время как их протяженность может варьироваться в зависимости от вида. Это связано с тем, что триатлонные маршруты до утверждения стандартов разрабатывались в естественных условиях, и сама природа диктовала их величину. Как бы то ни было, на сегодняшний день существуют следующие виды мультиспортивной гонки:

• «Тристар»;
• «Супер Спринт»;
• «Спринт»;
• Олимпийская дистанция;
• «Айронмен»;
• «Ультра-триатлон»;
• «Народный триатлон».

Имеют место также некоторые модификации вышеперечисленных видов. Знаете ли вы? Первая «Железная женщина» — Лин Люмер, в 1979 году она показала время 12 часов 55 минут 38 секунд, придя пятой из 15 участников, которые, не побоявшись сильного дождя и ветра, не отказались от участия. Другие 15 из заявленных 30 на старт не вышли из-за погодных условий.

Дети также могут пробовать свои силы в триатлоне, но для них существуют нормативы в рамках детских соревнований Ironkids, где юные спортсмены могут проявить себя и показать высокие результаты:

• 6–8-летние атлеты плывут 45,72 м, едут на велосипеде 3 км 200 м и бегут 457,2 м;
• 9–11-летним следует проплыть 137 м, проехать 6,4 км и пробежать 1,6 км;
• 12–15 летним предстоит преодолеть 274,32 м водной дистанции, 12,87 км велотрассы и 3,2 км беговой трассы.

Классика

Классическим видом триатлона является гонка «Айронмен» — «Железный человек». Ее дистанция составляет:

• 3,86 км вплавь, что составляет 2,4 мили;
• 180,2 км велосипедной трассы, или 112 миль;
• 42,2 км по дороге, что равняется 26,2 милям.

При этом нужно вложиться в определенные временные рамки:

• КМС: мужчины — 10 часов 30 минут, женщины — 11 часов 30 минут;
• I разряд: мужчины — 11 часов 25 минут, женщины — 12 часов 20 минут;
• II разряд: мужчины — 12 часов 30 минут, женщины — 13 часов 30 минут;
• III разряд: спортсменам обоего пола достаточно пройти дистанцию до финиша.

К этому виду соревнований допускаются только взрослые спортсмены. Знаете ли вы? Несмотря на всю сложность, «Айронмен» имеет более суровый аналог под названием Norse Man. Норвежцам — потомкам суровых викингов, общепринятый триатлон показался недостаточно экстремальным, и они значительно усложнили классическую дистанцию, не меняя ее протяженности. Так, плавательный этап проходит в воде горного озера, температура которой составляет 10–16 °С, после чего пересевшие на велосипеды спортсмены преодолевают трассу, набирая высоту до 4,5 км над уровнем моря, а беговая трасса расположена на вершине горы! При этом финишировать могут только первые 160 атлетов, получающие на вершине почетную черную майку. Те, кто не смогли уложиться, спускаются к подножью, где им вручают менее почетную белую майку.

Существует модификация под названием Half-Ironman. Претенденты на звание «Полужелезного человека» проходят наполовину урезанные дистанции каждого типа:

• проплывают 1,93 км;
• проезжают на велосипеде 90 км;
• пробегают 21 км.

В ультра-триатлоне все расстояния «Айронмена» увеличиваются:

• при двойном — вдвое;
• при тройном — втрое;
• декатриатлон — десятикратное прохождение «Айронмена» в течение 10 дней: в день требуется пройти одну стандартную дистанцию каждого вида спорта.

Знаете ли вы? Абсолютный рекорд принадлежит «Железному ковбою» Джеймсу Лоуренсу, отцу пятерых детей. Он в 2015 году сделал 50 Ironman-гонок за 50 дней, стартовав 7 июня на Аляске, и далее отмечаясь таким образом каждый следующий день в новом американском штате. Его рекорд имел целью привлечение внимания общества к проблеме подросткового ожирения.

Олимпийская дистанция

В 1985 году в триатлоне была принята за международный стандарт олимпийская дистанция, которая составляет:

• 1,5 км для плаванья;
• 40 км для велосипедной гонки;
• 10 км для бега.

Нормативы времени для этого вида триатлона следующие:

• КМС: мужчины — 2 часа 5 минут, женщины — 2 часа 18 минут;
• I разряд: мужчины — 2 часа 15 минут, женщины — 2 часа 30 минут;
• II разряд: мужчины — 2 часа 26 минут, женщины — 2 часа 42 минуты;
• III разряд: мужчины — 2 часа 38 минут, женщины — 2 часа 55 минут;
• I юношеский разряд: юноши — 2 часа 54 минуты, девушки — 3 часа 12 минут.

Другие виды

Имеются другие виды триатлона:

• «Тристар» с его короткими дистанциями, где нужно проплыть 100 м, проехать на велосипеде 10 км и пробежать 1 км;
• «Супер Спринт», где плывут 400 м, едут 10 км и бегут 2,5 км;
• «Спринт», в котором водная трасса составляет 750 м, шоссе — 20 км и беговая трасса — 5 км;
• зимний триатлон, в котором спортсменам полагается сначала пробежать, потом преодолеть велосипедную дистанцию, после чего пробежать на лыжах финишный отрезок пути.

• российская модификация — «народный триатлон», в котором начинающим спортсменам и любителям предлагается проплыть 200 м, проехать 10 км и пробежать 2,5 км.

Как проходят соревнования: правила

Этапы сменяют друг друга в порядке строгой последовательности. Так, начинают всегда с заплыва, после чего пересаживаются на велосипед и в заключение бегут кросс. Последовательность никогда не меняется, за исключением соревнований по зимнему триатлону. В этом случае полагается сперва пробежать кросс, пересесть на велосипед и финишировать на лыжах. Атлетам запрещено чинить какие-либо препятствия соперникам, когда они переодеваются или готовят экипировку к следующему этапу.

Знаете ли вы? Хотя бы однократно финишировавший в Ironman участник получает право, данное неписанным законом, утвердившимся в спортивной среде, сделать татуировку аббревиатуры IM, если у него возникает такое желание.

В пределах велосипедной трассы запрещено перемещение велосипедов ручным способом, это разрешается только тогда, когда заезд еще не начался или уже закончился, и делать это можно только на специально отведенной площадке. Перед тем как заезд начат, спортсмен должен надеть шлем. Снять его он имеет право только по окончании и после установки велосипеда в специально отведенное для него место. Мировые стандарты запрещают во время смены экипировки демонстрировать обнаженное тело. Знак, изображающий номер, под которым выступает атлет, располагается на его груди, когда тот преодолевает беговой маршрут, и на спине на велосипедном этапе гонки. Выполнение ограничений, продиктованных правилами, обеспечивается системой наказаний:

• если пловец мешает сопернику во время заплыва, он задерживается по окончании данного этапа на полминуты;
• мешающий другим атлет получает желтую карточку во время езды на велосипеде или бега: эта мера обязывает его к остановке и ожиданию сигнала к продолжению соревнований;
• опасные действия в отношении соперников или повторная желтая карточка означают красную карточку — дисквалификацию.

Плавание

Плавание — начало триатлона. Участники массово стартуют с понтона или из воды, если предполагается длинный триатлон. Если температура воды ниже разрешенных 22 °С, спортсмену нужен гидрокостюм, толщина которого, впрочем, не должна превышать 5 мм. В экипировку пловца входит плавательная шапочка, разрешается использовать носовой зажим и плавательные очки. Если погодные условия неблагоприятны, к примеру, идет дождь или град, сильный ветер, водный маршрут может быть сокращен. Запрещена экипировка, способствующая ускорению пловца в воде, например:

• перчатки;
• носки;
• нижняя часть гидрокостюма.

Спортсмены покидают воду и следуют в транзитную зону для переодевания. Сменив экипировку, они пересаживаются на велосипед и продолжают соревнования. Обычно маршрут плавания составлен в виде треугольника, который обозначают лодки или буи с натянутыми между них тросами. Спортсмена дисквалифицируют или начисляют штрафные минуты или очки, если ему вздумается сократить дистанцию самовольно.

Важно! Стиль, который спортсмен использует, он избирает самостоятельно, согласно собственным предпочтениям, здесь нет никаких ограничений.

Большинство предпочитает кроль как один из самых быстрых. В любой момент по своему желанию атлет может сменить стиль, проплыть под водой, отдохнуть, стоя на дне или придерживаясь за тросы или буйки. В том случае, если участник почувствовал себя плохо или нуждается в помощи, ему достаточно поднять руку, после чего к нему незамедлительно направится подмога. Правда, после этого из соревнования он выбывает.

Велосипед

После того как атлет покидает водный маршрут, ему следует переодеться для велогонки. Это следующий, второй этап триатлона.

Важно! Участники обязаны соблюдать правила дорожного движения того государства, в пределах которого проходят соревнования.

Велосипед должен соответствовать предписанным характеристикам: для коротких видов триатлона подходят шоссейные велосипеды, которыми пользуются спортсмены, участвуя в групповых гонках, в длительных же заездах при участии в Ironman требуется аппарат для раздельной гонки, который, впрочем, можно доукомплектовать в пределах регламента. Так, руль велосипеда может быть оснащен коротким лежаком, который соответствует описанным характеристикам. Он может быть полезен для улучшения аэродинамических свойств участника. Впрочем, в коротком триатлоне, как правило, разрешается драфтинг — следование в пределах аэродинамической зоны впереди идущего спортсмена. В этом случае надобность в лежаке стремится к нулю. Он окажется полезен в длительных заездах типа «Айронмен», где разрешается ехать за впереди идущим участником только очень недолго и с целью обогнать его. За несоблюдение дистанции можно получить штраф или предупреждение, если делать это на соревнованиях, правила которого запрещают драфтинг. Форма для велосипедного этапа также четко регламентирована правилами, обязательными к исполнению всеми участниками.

Бег

Бег по дороге — заключающий этап триатлона. На нем требуется удержать и закрепить завоеванные на двух предыдущих этапах успехи. За применение запрещенных приемов чаще всего мерой наказания служит остановка на срок около 30 секунд или предупреждение спортсмена, реже — дисквалификация. В соревнованиях типа «Айронмен» требования более жесткие, чем в обычных видах триатлона.

Знаете ли вы? Бегущий человек за 9 минут сжигает 100 ккал. Более активной утилизации жиров способствует кофе, он же придаст спортсмену энергии, как и съеденные накануне углеводы, которые спортсмены традиционно поглощают перед соревнованиями, устраивая так называемые «вечеринки спагетти».

Запрещены следующие действия, за которые могут последовать штрафные санкции в соответствии с тяжестью нарушения:

• умышленная помеха другому участнику;
• обнажение торса;
• бег босиком;
• наличие велосипедного шлема на голове;
• поддержка других людей и их сопровождение;
• ползание: спортсмен должен бежать либо идти;
• цепляние во время поворотов за растущие вдоль трассы деревья.

Как подготовиться к Ironman

Для того чтобы принять участие в соревнованиях по триатлону, атлету требуется не только должная физическая подготовка по всем видам спорта, которые формируют данное троеборье, но и такое необходимое оснащение, как достойная экипировка, что послужит ему союзником на прохождении дистанции, будь это Ironman, Олимпийский маршрут или спринт.

Необходимая экипировка

Для облегчения прохождения всех маршрутов следует обзавестись специальной экипировкой, к выбору которой следует подойти со всей ответственностью. В спортивном оборудовании важна каждая мелочь, которая хоть в малейшей степени поможет спортсмену на пути к победе. Во время заплыва требуется гидрокостюм, если температура воды предполагает его присутствие.

Важно! На коротких заплывах лучше предпочесть абсолютный минимум — плавки и шапочку, ведь для надевания и снимания гидрокостюма нужно потратить определенное время, которое тем дороже, чем короче дистанция, к тому же он обладает определенным весом, не играющим на руку спортсмену-спринтеру. В длительном же заплыве, особенно при низких температурах, велика опасность переохлаждения. Специальный костюм 5-миллиметровой толщины защитит пловца и поддержит на необходимом уровне его терморегулирующие функции.

Для обычной велогонки и велосипедного этапа в рамках триатлона снаряжение совершенно идентичное. Спортсмен должен быть экипирован:

• велосипедным шлемом, защищающим голову спортсмена в случае необходимости и обеспечивающим аэродинамическую функцию;
• защитными очками, оберегающими глаза от солнечных лучей и механических предметов;
• обувью, обеспечивающей комфорт для ноги и должное сцепление с педалью;
• костюмом, который, помимо соответствия правилам соревнований, обеспечивает необходимую аэродинамику, а также защиту от неблагоприятной погоды и трения о седло.

В беге, безусловно, важнейшей деталью является обувь. Ее подбирают, исходя из особенностей комплекции спортсмена и в соответствии с тем, какое дорожное покрытие применяется в данных соревнованиях. Атлеты предпочитают не скупиться и приобретать качественные беговые кроссовки известных мировых брендов. Марафонские дистанции не потерпят ошибок в выборе обуви вследствие неуместной экономии.

Тренировки, еще раз тренировки

Иных способов поднять уровень выносливости и подготовиться к соревнованиям, чем упорные тренировки, не существует. Рекомендуется начинать с беговой дорожки, поскольку в этом виде спорта задействованы те же группы мышц, сила и выносливость которых важна и на других этапах соревнований. Помимо прочего, именно после преодоления финишной прямой на беговом этапе спортсмен становится победителем. Прежде всего следует в удобном темпе научится преодолевать требуемую дистанцию. После достижения этого результата нужно работать над техникой. Нужно постоянно менять ритм, скорость и дистанцию, чтоб тело не приучилось к одной и той же нагрузке и могло адаптироваться к смене условий. Велосипедные занятия присоединяются после достижения некоторых успехов в беге, на этом этапе они чередуются, и чем чаще это происходит, тем больше у спортсмена появляется шансов на успешное преодоление полного маршрута. Нагрузку следует постепенно увеличивать, это прибавит выносливости. Специалисты советуют хотя бы несколько тренировок посвятить преодолению большего расстояния, чем то, которое придется проехать на соревнованиях.

Важно! Следует отрегулировать высоту седла на велосипеде таким образом, чтоб нога на нижней педали полностью разгибалась. Частота движения педалей для оптимального результата должна составлять около 90 вращений в минуту.

Желательно проводить часть велосипедных тренировок в группе, где спортсмену легче постичь на практике выполнение правил: соблюдение дистанции, драфт. К тому же, коллективная тренировка позволит ориентироваться в присутствии других участников, не пугаться их резких и непредсказуемых движений, подстраиваться с целью сэкономить силы под более сильных участников. Занимаясь бегом и велосипедной ездой, не следует пренебрегать посещением бассейна: успешно пройдя первый этап соревнований, можно получить существенную фору.

Знаете ли вы? Польза от тренировок в воде несомненна и представляет собой серьезное отягощение, учитывая, что плотность воды превышает плотность воздуха в 12 раз.

Готовясь к соревнованиям в открытой воде, следует учитывать некоторые ее отличия от бассейна, снабженного бортиками, линиями на дне и прочими атрибутами. Поэтому при подготовке к соревнованиям нужно обязательно потренироваться в ориентировании, следовании по намеченному маршруту, в плаванье по прямой линии, поворотах, драфте. Также стоит приучить себя к плаванью в гидрокостюме, в различных погодных условиях и при перемене течения.

Важно! Гидрокостюм, с одной стороны, улучшает скольжение в воде, а с другой — стесняет и несколько ограничивает движения. К его специфике следует приноровиться заранее, если предполагается применение костюма на соревнованиях.

Избежать случайных столкновений можно, постоянно контролируя ситуацию вокруг себя. Этого можно достичь, если оглядываться вокруг через каждые несколько гребков и выдыхать воздух, поворачивая голову в разные стороны. Если все же столкновение, случайное или умышленное, произошло, паника — худший советчик. Следует отплыть в сторонку и дать себе успокоиться: лучше утратить несколько минут, которые можно наверстать, чем душевное равновесие, восстановить которое во время соревнований весьма затруднительно.

Важно! Одним из необходимых условий победы является сбалансированное питание, разработанное специально для атлетов, готовящихся к соревнованиям про данному виду спортивной деятельности. Оно включает в себя усиленную дозу белковой пищи, наличие клетчатки и сложных углеводов. Простые же углеводы, содержащиеся в сладостях, совершенно исключены.

Есть ли ограничения?

В истории триатлона «Айронмен» самым молодым участником стал Родкей Фауст, которому на момент прохождения дистанции исполнилось 14 лет. В феврале 1982 года ему понадобилось 13 часов 36 минут и 17 секунд для прохождения всей дистанции. Вскоре был установлен 18-летний возрастной ценз на участие в соревнованиях за звание «Железного человека», но затем, в 1985 году, Международной организацией триатлона был утвержден Iron Kids, где могут принимать участие дети на более коротких дистанциях, которые им позволяется проходить в соответствии с возрастом. Через год после того, как в 1981 году Уолт Стек, которому на тот момент исполнилось 73 года, прошел маршрут за 26 часов 20 минут, была установлена верхняя граница времени от старта до финиша, и с 1983 года участники не должны превышать 17-часового отрезка для того, чтоб преодолеть дистанцию «Айронмен».

Триатлон не теряет своей сумасшедшей популярности и в наши дни. Более того, этот вид спортивной деятельности является как бы маркером успешности, поскольку является одним из барьеров, который человек ставит перед собой цель преодолеть, уже добившись значительного успеха в своей жизни. В триатлоне важнее не победить соперников, а преодолеть себя, извлечь из своего организма максимум ресурсов, выложившись по полной. А этого можно достичь только непрерывными упорными тренировками, которые шаг за шагом ведут к поставленной перед собой цели, которая уже почти 40 лет звучит неизменно: «Проплыви 2,4 мили, преодолей на велосипеде 112 миль, пробеги 26,2 мили и гордись этим всю оставшуюся жизнь!»

lifegid.com

Особенности зимнего триатлона

Здравствуйте, дорогие читатели! Зима не повод уходить в «спячку», зима – повод разбудить в себе зверя и направить его на спортивную тропу. Зима – это интенсивные тренировки для наращивания объемов для предстоящих летних гонок.

Зимний триатлон лучший повод не «забыть» про летние старты. С Вами школа бега и триатлона Runtofinish и наша статья о зимнем триатлоне, о том, что полезно знать для разнообразия спортивного процесса и о том, что может вам пригодиться, как атлету.

Содержание статьи

Зимний триатлон. Квинтатлон

Собираясь на старт зимнего триатлона, обратите внимание, какого формата данный старт. Классический итальянский либо русский. От выбора формата, зависит выбор спортивной атрибутики, так как данные соревнования имеют существенные отличия между собой.

Прикладное троеборье по-итальянски

Классическое зимнее троеборье – это бег, велосипедная езда на горном велосипеде MTB и лыжная гонка. Всё проходит на снегу. Русское зимнее троеборье содержит в себе особенность и один из этапов состязания проходит по льду. Формат мероприятия таков: конькобежный старт, лыжная гонка и забег.

Итальянский вариант состязания принят за основу в проведении чемпионатов мира и Европы. Изначально длина этапов гонки рассчитывалась, исходя из общего времени прохождения всех дистанций, и равнялась 80-90 минут.

Выбор дистанций устанавливался в день старта и был обусловлен погодными условиями и состоянием снежного покрова.

С 2013 года ITU Международный союз триатлона утвердил дистанции этапов многоборья. Дистанция бегового этапа составляет 5 км, велосипедная езда – 12 км, лыжная гонка – 8 км. Данное состязание назвали S3 по названию, включенных в него дисциплин – трех S (snowshoes – бег по снегу, skate — велосипед, ski — лыжи).

В феврале 2015 года в городе Квебек прошел первый чемпионат под эгидой ITU в утверждённом формате.

Данный вид спорта имеет все шансы попасть в программу зимних Олимпийских игр в перспективе, так как в зрелищности он ни чем не уступает летнему троеборью. Однако в рамках игр 2014 года в Сочи данному виду состязания было отказано.

Русский вариант зимнего старта

Зимний вариант многоборья появился в нашей стране, когда в лексиконе спортсменов ещё не было слова «триатлон». Старожилы данного вида спорта на рубеже 70-ых и 80-ых годов прошлого столетия начинали проводить первые тренировки в формате конькобежный спорт – лыжная гонка – бег.

23 февраля 1997 года Санкт-Петербург увидел первый официальный старт зимнего триатлона, который собрал 6 атлетов. Спортсмены преодолевали этапы протяженностью 8, 16 и 8 км соответственно «коньки», «лыжи», бег. С тех пор медленно, но верно популярность данного вида состязания росла.

Проводятся и такие старты триатлона в зимний период, где наряду с лыжными гонками и беговым кроссом, последним этапом является плавание в бассейне. В 2015 году организаторы данного старта в Санкт-Петербурге, в виду погодных условий «коньки» заменили на плаванье.

Квинтатлон

Квинтатлон – это пятиборье, соревнование по пяти спортивным дисциплинам, объединяющим летние и зимние триатлоны.

Формат мероприятия таков, что изначально участнику предлагается преодолеть последовательно дистанции зимнего троеборья, после совершить заезд на велосипеде, и в заключении проплыть этап в бассейне.

Время, затраченное на заплыв в бассейне, приплюсовывается к общему.

В данном контексте уместно упомянуть и самого младшего из «многоборцев» – зимний дуатлон. Зимний дуатлон – это лыжи плюс бег. Дистанция лыжной гонки для любительских стартов варьируется от 2 до 8 км, беговая дистанция от 1 до 5 км.

Зимняя история троеборья

Зимний триатлон зародился в начале 80-ых годов на волне популярности классического старта Ironman. Гонка на Гавайях, где спортсмены преодолевают вплавь 3,8 км,  проезжают на велосипеде 180 км и пробегают марафон 42 км, стала прародителем многих комбинированных стартов.

Исторически, было ожидаемым, что на фоне летних стартов, появятся зимние мероприятия в формате триатлон, как дань спортивной моде, азарту и духу соперничества. Странам, уютно расположившимся в северных географических широтах, данный вид спорта очень понравился.

1995 год. Город Мальс, Альпы, что на границе с Австрией. Именно здесь зимний триатлон начал своё культивирование. Здесь свет увидел первый старт в новом формате триатлона.

Атлеты бежали, ехали на велосипеде и катили на лыжах, поочередно преодолевая дистанции 8,5 км, 12,5 и 10 км.

Начиная с 1999 года Международный союз триатлона проводит под своим флагом данный вид состязания. Зимний вид многоборья становится популярным, проводятся чемпионаты Мира и Европы.

Зимние старты и разряды

Обзорный ежегодный календарь зимних стартов – зимний триатлон 2017. Принять участие в зимнем триатлоне и провести культурный досуг можно в Великом Новгороде, в Ярославле на «Открытие зимнего сезона», в Казани на состязании «Казанский зимний триатлон», в Каменск-Уральске, Ибреси, Новочеборкаске, Железногорске, Зеленодольске, Березниках, Кирове и Петрозаводске.

В Москве проходит мероприятие «Лавровый трилистник», в поселке Крестцы «Снежный штурм», а поселке Токсово «Зимний кросс-кантри ХЕПО триатлон».

Ниже приведем таблицу разрядов согласно Федерации триатлона России, которая вам позволит оценить свои силы в ряду равных атлетов!

Лидеры зимнего триатлона. Россия и Павел Андреев пятикратный чемпион

Россия крепкий лидер европейских первенств по троеборью. Лишний раз тому подтверждение последний чемпионат Европы, который прошел 28 января в городе Отепя.

Нашим ребятам не было равных, наши ребята увезли на Родину россыпь медалей золотого, серебряного и бронзового отлива, соответственно 10, 7 и 6. Гордость берет за наших ребят!

Павел Андреев стал пятикратным чемпионом Европы в данной дисциплине, заняв первое место в категории «элита». Брегеда Дмитрий поднялся на второе место пьедестала. Сурикова Юля стала бронзовым призером в спортивном состязании.

Российские юниоры (возраст до 23 лет) сделали максимум! Весь подиум среди мужчин и женщин был наш! Я уже и не припомню, в каком виде спорта наши атлеты так успешно выступали.

Кто вспомнит из нас, где наши спортсмены занимали весь пьедестал?! Юниоры в возрасте до 18 лет выступили также мощно, выиграв первые и вторые места среди мужчин и женщин, третьи места они уступили.

Ялчик Александр и Плотникова Анна – наши паратриатлеты, стали лучшими спортсменами в гонке.

Впечатляет уровень подготовки наших троеборцев. Несомненно, если б данный вид состязания был включен в программу зимних Олимпийских игр, то это было б хорошее подспорье нашей стране в итоговой медальной таблице. Жаль, но это не так.

В заключении отметим, что зимние виды многоборья, которые сочетают в себе конькобежный спорт, кросс-кантри гонки, лыжный спорт, беговой кросс и плаванье существенно вносят разнообразие в выборе стартов в межсезонье конькобежцам, велогонам, лыжникам, легкоатлетам и пловцам!

До встречи на новых стартах. Впереди зима. Будем надеяться, что у нас будет прекрасная возможность покататься на лыжах!

Если вы хотите подготовиться к полумарафону, марафону или же IRONMAN, то приходите в школу RUNTOFINISH.RU. У нас вы будете тренироваться с опытным тренером, ученица которого занимает лидирующие позиции в мировом рейтинге триатлона.

 

Вы будете получать тренировки по бегу, плаванию и вело, кардио-силовые тренировки и комплекс упражнений по ОФП.

 

Также сможете выиграть ценные призы в наших конкурсах и даже целый слот (билет на IRONMAN).

Автор статьи: Эдуард Пелля

runtofinish.ru

История появления триатлона

Легкоатлеты и триатлонисты, всем салют, Вас приветствует школа Runtofinish.

Сегодня и сейчас, пожалуй, самая впечатлительная статья о том, как триатлон стал таким, каким он есть сейчас, и кто виновен во всем случившемся. Для вас – история появления триатлона!

Думаю, если вы читаете эту статью, то вы уже, как минимум, одной ногой в бассейне, а второй примеряете «свежий» кроссовок от компании Skechers, и твердо уверены, что ваше первое спортивное событие не за горами!

Содержание статьи

Что наша жизнь? Вызов!

Как говорят пловцы, «окунёмся» в историю.

Жажда спортивного экстрима не имеет границ и не покидала человечество никогда: интригующие, динамичные, увлекательные спортивные состязания каждый день обновляют заголовки новостных лент.

Пересечь вплавь пролив Ла-Манш или Атлантический океан, взойти на гору Эверест или Эйгер, покорить полярный круг, пройти челленжд на Амазонке...

18 февраля 1978 года к перечню вызовов, которые бросает себе человек, добавился классический триатлон.

Ironman – «железный человек», именно так назвали первого в истории классического триатлона атлета, который первым прошел всю дистанцию за 11 часов 48 минут и 56 секунд. Им стал Гордон Халлер.

Сегодня  называться «железным человеком» имеет право каждый, кто проплывет 3 километра 800 метров, проедет на велосипеде 180 километров и пробежит беговой кросс – 42 километра 195 метров.

Победа в соревнованиях Ironman — престижное достижение, но даже участие в нем – вершина карьеры многих атлетов.

Истина рождается в споре. Джон Коллинз приглашает всех на Ironman

Итак, в 1977 году в момент чествования победителей командной гонки вокруг острова Оаху «Oahu Perimeter running», среди приглашенных гостей возникла очень интересная дискуссия.

Члены бегового Средне-тихоокеанского клуба и пловцы клуба «Waikiki Rough water swim» оживленно обсуждали кто, по-спортивному, круче, чей же вид спорта требует большей выносливости.

Градус вечеринки подогревал спор атлетов, расходиться никто не хотел, на кону стояла честь клуба и каждого атлета, состоявшего в нем. В разгар беседы вмешался Джон Коллинз. Будучи офицером флота, он оперировал только фактами.

Согласно статье, опубликованной в одном из самых авторитетных спортивных журналов США «Sport Illustrated», самым выносливым атлетом на земле считается бельгиец – велосипедист Эдди Меркс. Журнал, ссылаясь на медицинское обследование, сообщал, что Эдди обладал наивысшим зафиксированным показателем МПК (максимального потребления кислорода).

Основываясь на этом, Джон предположил, что велосипедисты являются самыми выносливыми и самыми подготовленными спортсменами, тем самым окончательно подогрев спор участников спортивного праздника.

Заметим, что Коллинз исключительно по-армейски подошел к решению данного спора — он предложил объединить существующие на тот момент три марафонские гонки по плаванию, велосипедной езде и беговому кроссу, в одно мульти-соревнование.

А именно, океанский заплыв «Бурные воды Вайкики» (3,8 км), велозаезд «Вокруг Оаху» (180 км) и беговой марафон «Гонолулу» (42,195 км).

Вдохновленный собственной идеей, здесь же на вечеринке, он официально заявил о том, что на следующий год лично возьмется за организацию данного старта.

Уже на той вечеринке Коллинз произнес те слова, которые с трепетом ждут все, кто готовится к своему первому Ironman и в наши дни: «Кто придет к финишу – тот железный человек»!

До чего же интригующей получилась история триатлона! Или, может, что-то не так в этом рассказе?

Родина триатлона — Франция

На самом деле, все было немного не так, как хочется верить американцам в их красивую историю о первом триатлоне. «Дорога» к классическому триатлону берет начало в 1902 году. Именно этот год французы считают отправной точкой в становлении триатлона таким, каким мы его видим и чувствуем сейчас.

В окрестностях коммуны Жуанвиль-Ле-Пон состоялось спортивное мероприятие, которое называлось «в трех видах спорта», дословно «les trois sports», или, «три вида спорта».

Дисциплины, которые были включены в спортивное троеборье: беговой кросс, гребля на каноэ, велосипедная гонка.  Важно заметить, что впервые упоминание о триатлоне на Олимпийских играх было 1904 году в Сент-Луисе.

Троеборье тогда включало в себя толкание ядра, прыжок в длину и бег на 100 ярдов. В тех летних играх старт в троеборье приняли 118 участников.

Следующей вехой в истории становления триатлона по праву стоит считать 1920 год.  Мы снова переносимся во Францию, где мультигонки имеют небывалый успех среди населения, возможно, потому, что они проводятся на регулярной основе спортсменами-энтузиастами из Парижа, а это столица Франции и один из самых больших городов на земле.

Ведущая спортивная газета Франции «L´Auto» с первых полос сообщала о предстоящей мультигонке «Les Trois Sports».

Спортивное мероприятие состояло из бегового кросса длиной 3 километра, велогонка – 12 километров, с последующим заплывом в канале Марн, со всеми тремя этапами без остановки.

В течении этого периода спортивное многоборье имело различные названия.

Иногда оно называлось не триатлон или троеборье, а «La Course des Dé brouillards», что в переводе звучит «Гонка Находчивых», либо «La course des Touche à Tout», что дословно означает «Ключ ко всем гонкам».

Пожалуй, самым важным моментом в истории триатлона считается 1921 год. В этот год, во Франции, проходят мероприятия по спортивному троеборью, которые получают поддержку клуба по плаванию «the Petit Perillon».

4 сентября 1921 года клуб проводит спортивную гонку, которая включала в себя 7 километров велосипедной гонки, 5 километров бегового кросса и 200 метров плавания.  Возможно, что в этой гонке впервые участвовала женщина – Лулу Хелмет (Lulu Helmet).

Французские газеты сообщают, что спортивные мероприятия «Les Trois Sports» проходят в городе Марсель в 1927 году и в 1931 году в городе Ла-Рошель, и включают в себя 200 метров плавания, 10 километров велосипедной гонки вокруг гавани Ла-Рошель и парку Лалу, а также беговой кросс 1 200 метров по стадиону Андреа Барбо.

Данные исторические моменты в становлении триатлона являются существенным подтверждением того, что он зародился во Франции, но они очень редко признаются подлинными соревнованиями по триатлону.

Как факт, Международный союз триатлона International Triathlon Union (ITU) и USA Triathlon не считают данные события предшественниками современного триатлона. Они приписывают символическое рождение прикладного троеборья в многочисленных спортивных состязаниях, проводимых клубом «San Diego Track Club» в Сан-Диего, в Калифорнии в 1970-ых годах.

Вот такая история появления триатлона.

Троеборье в Сан-Диего как первый звонок для классического триатлона

Нить истории подвела нас к тому моменту, когда в 1974 году, в Сан-Диего, в южной части Калифорнии, был организован клуб атлетов, где тренировались пловцы, велосипедисты, бегуны; и регулярные тренировки атлетов привели к необходимости проведения соревнований.

25 сентября, под руководством Джека Джонстона (Jack Jonstone) и Дона Шанаана (Don Shanahan) были организованы соревнования по троеборью. Эта дата и считается днем рождения короткого триатлона.

С письмом, содержащим суть соревнования, они обратились к спортсменам клуба: «25 сентября в 17:45 состоится первый ежегодный триатлон Mission Bay: соревнование, которое будет включать в себя беговой кросс, велосипедную гонку и плавание, возьмет старт на дамбе, которая ведет к острову Фиеста.

Соревнование пройдет в формате: легкоатлетический кросс на дистанцию 6 миль, велосипедный заезд на дистанцию 5 миль, и заплыв в открытой воде на дистанцию 500 ярдов.

Первые две мили бегового участка будут преодолеваться босиком по траве и песку. Участнику необходимо иметь свой велосипед. Первые пять финишеров будут награждены».

На старт вышли 46 спортсменов, а победителем стал спасатель Билл Филипс с результатом 55 минут 44 секунды.

История наших дней

В 1977 году зародилась идея классического триатлона Ironman, которая воплотилась год спустя на Гавайях. Стоит признать, что в 1970-ые годы в США триатлон рассветает и потихоньку лучи его солнца падают на все материки планеты.

Но отнять историю становления триатлона у энтузиастов из Франции мы не можем, и отдаем атлетам из Парижа, Марселя и Ла-Рошель дань признания за смелую и новаторскую идею в организации прикладного многоборья.

Проанализировав историю появления триатлона и его постепенное развитие, можно заметить тот факт, что сначала плавание было последним этапом гонки — это обуславливалось тем, что спортсменам, преодолевшим велосипедный и беговой этап необходимо было расслабить мышцы после изнурительных соревнований.

Однако, с ростом популярности данного вида спорта стало ясно, что данный ход гонки небезопасен: «забитые» от бега и велосипедной езды мышцы нередко сводило на плавательном этапе.

Сейчас триатлон — это динамично развивающийся вид спорта, и он является одним из самых молодых в олимпийской программе. Впервые он был включен в летнюю олимпийскую программу на Играх в Сиднее в 2000 году.

И если в странах Америки и Европы знают не понаслышке, что такое триатлон и Ironman, то в такие страны, как Китай и Россия, он только приходит и завоевывает рынок потребителя, а значит его история только набирает обороты, и в этой истории есть место каждому!

Победителем становится тот, кто уже вышел на старт своего челленжда! Брось вызов себе, и ты узнаешь предел своих способностей! Так что, мой друг, надежно, двойным узлом затягивай шнурки на своих беговых кроссовках и вперед в парк, разгонять будничную тоску уверенной поступью легкоатлета!

Первый старт, будь то соревнование по бегу, триатлону, плаванию – он самый запоминающийся. Здесь каждый шаг и каждый вдох наполнен абсолютно новыми эмоциями, стихией спортивного азарта, бесконечным увлечением гонки…

А ты уже поставил в календарь спортивных событий свои первые соревнования?!

Если вы хотите подготовиться к полумарафону, марафону или же IRONMAN, то приходите в школу RUNTOFINISH.RU. У нас вы будете тренироваться с опытным тренером, ученица которого занимает лидирующие позиции в мировом рейтинге триатлона.

 

Вы будете получать тренировки по бегу, плаванию и вело, кардио-силовые тренировки и комплекс упражнений по ОФП,

 

Так же сможете выиграть ценные призы в наших конкурсах и даже целый слот (билет на IRONMAN).

Автор статьи: Эдвард Пелля

runtofinish.ru

Триатлон – спорт для сильных духом | Fitness

Триатлон – это соревнования, включающие в себя 3 дисциплины. Участники выполняют их без отдыха и на время:

Плавание

Велосипед

Бег

Существует несколько разновидностей триатлона. Все они включают одни и те же дисциплины, но отличаются километражем.

Олимпийский триатлон – плавание 1.5км, велогонка 40км, кросс 10км.

Короткий триатлон — плавание 750м, велогонка 20км, кросс 5км.

«Полужелезный человек» — плавание 1.9км, велогонка 90км, кросс 21км.

«Железный человек» — плавание 3.8км, велогонка 180км, кросс 42км.

«Народный триатлон» — плавание 200м, велогонка 10км, кросс 2.5км.

«Народный триатлон» — любительские соревнования в России.

История триатлона и первые соревнования

Считается, что первые соревнования по триатлону прошли в 1920 году во Франции. Правда, тогда это был лишь пробный турнир и никто всерьез его не воспринимал.

Спортсмены должны были преодолеть 3этапа:

• Бег на дистанцию 3км.
• Езда на велосипеде – 20км.
• Переплыть через канал Марнэ.

Все это нужно было сделать без перерыва, как и в наши дни.

Первые триатлеты 1920г.

После этого турнира о триатлоне забыли на 50 лет. Возможно, некоторые любители и тренировались для себя, но турниры не проводились. Лишь в 1974 году люди вновь заинтересовались данным видом спорта. И в США был проведен турнир. Дистанции были значительно меньше, чем сейчас, количество участников составило 46 человек.

В 1977 году было предложено провести сложнейший турнир на Гавайях. Он включал в себя следующие испытания:

• Плавание на дистанцию 3.86км.
• Езда на велосипеде — 180км.
• Пробежать марафонскую дистанцию 42.2км.

Участники первого Ironman Hawaii

Турнир был назван Hawaiian Iron Man Triathlon. Поскольку задание – не из простых, решились испытать свои силы лишь 15 человек. Это были лучшие легкоатлеты мира. Финишировали лишь 12 человек, 3 так и не удалось преодолеть сложнейшую дистанцию. Лучший результат принадлежит Гордону Халлеру – 11 часов 46 минут 58 секунд. Это был первый официальный турнир в истории триатлона.

Всю дистанцию среди девушек лидировала Джули Мосс. Перед самым финишем ее ноги отказали, она ползла на четвереньках до финишной прямой. Ее обогнала Кетлин МакКартни и стала победительницей. Это первая обидная ситуация в истории триатлона.

Европа узнала о триатлоне в 1981 году.  Первый турнир прошел Чехословакии, далее подхватила Эстония в 1984, СССР подключился в 1985 году. Первый чемпионат СССР по триатлону прошел в 1990 году. Победителем стал Никульшин.

В 1989 году была основана Международная Федерация Триатлона. С 2000 года триатлон был включен в программу Олимпийских Игр.

 

Триатлон в наше время

С каждым годом триатлон набирает все больше и больше оборотов. Этот спорт считается экстремальным, ведь выдержать его может далеко не каждый.

Самые известные турниры по триатлону:

• Hawaii Ironman World Championship.

Ежегодный и самый престижный турнир в Мире. Проходит на Гавайях. Участникам предлагается проплыть 3.8км, проехать на велосипеде 180км и пробежать 42км.

Общая дистанция  — 465км. Стартуют спортсмены в Лондоне, а финишируют в Париже. В программу входят: бег 140км, плавание через Английский канал 35.5км, велогонка 291км до Парижа. Всего лишь 14 спортсменов за всю историю сумели преодолеть данную дистанцию. Рекорд принадлежит австралийцу Джону Ван Визу, его время составило 61 час и 27 минут.

Турнир проходит в Сан-Франциско. Данные соревнования начинаются на острове Алькатрас. В первую очередь необходимо проплыть 2.4 км от острова до берега, 29 км велогонки и 13 км бега. Бежать приходится не по гладкому асфальту, а по грунту, грязи и песку, это – основная сложность забега. Кроме того, в конце всех участников ждут 400 ступеней вверх.

Соревнования проходят в первую неделю мая в Сан-Антонио. Дистанция составляет половину от Ironman. Турнир очень популярен, поэтому каждый год он собирает до 8 тысяч участников.

Серия игр триатлона, которая состоит из 5 частей: Миннеаполис, Нью-Йорк, Чикаго, Лос-Анджелес и Даллас. Призовой фонд турнира – 1.5 миллиона $.

Традиционные триатлон игры, которые проходят во Франции. Пользуются большой популярностью в Европе.

• Triathlon EDF Alpe d’Huez

Не менее популярные игры, которые собирают большое количество французов ежегодно.

• Norseman Extreme Triathlon

Соревнования проходят в Норвегии. Дистанция равна традиционной Ironman. Финиш находится высоко в горах, где температура резко опускается. Этим и славится данный турнир. Количество участников ограничено, ежегодно соревнуются лишь 200 спортсменов.

Полный список спортсменов из России, которым удалось финишировать на Ironman Hawaii

 

 

Величайшие триатлеты всех времен

Марк Аллен

Родился 12 Января 1958 года в Калифорнии. Основным видом спорта Марка является плавание, но он сумел преуспеть и в остальных. Аллен становился победителем турнира Ironman Hawaii 6 раз, дважды становился вторым,  один раз занял третье место и два раза – пятое.

Свой последний турнир он выиграл в возрасте 37 лет. Марк 6 раз становился лучшим триатлетом в Мире по версии журналов.

В 1997 году Марк Аллен был включен в зал славы триатлона. 13 лет был женат на другой известной спортсменке Джули Мосс.

Результаты Марка на Ironman Hawaii

Пола Ньюби Фрейзер

Родилась в Зимбабве и выросла в Южной Африке. В детстве серьезно занималась плаванием, именно это и стало толчком принять участие в триатлоне.

Становилась победителем Ironman Hawaii 8 раз, один раз заняла второе место, и два раза – третье. Выиграла 21 турнир Ironman из 26 во всем Мире.

До 2008 года была обладательницей лучшего времени среди женщин 8:45:48. Считается лучшим триатлетом среди женщин.

Победы Полы Фрейзер на Ironman Hawaii

 

Пола Фрейзер стала увлекаться забегами на 50 и более дистанции. В которых достигла немало успехов.

 

Лучшие триатлеты, представляющие Россию

Сергей Якушев

Сергей Якушев родился в Смоленске, в детстве занимался плаванием. Является мастером спорта международного класса. Сергей является абсолютным чемпионом СССР и многократным победителем и призером Международных турниров по триатлону.

Якушев стал первым россиянином, который принял участие в Ironman Hawaii. Сделал он это дважды в 90 и 92 году. Кроме того, он оказался последним спортсменом, который представлял СССР.

Результаты Сергея Якушева на Ironman Hawaii

Лилия Парадиз

Результат Лилии Парадиз

Первая девушка от России, которой удалось финишировать на Ironman Hawaii. Лилия приняла участие в 2009 году и показала достойный результат.

Основные правила триатлона

Федерацией триатлона было принято решение проводить соревнования в таком порядке: плавание-велогонка-бег. Изначально плавание было последним этапом турнира. Но из-за неприятных ситуаций, связанных с изнеможением спортсмена, было принято переставить его в начало.

Плавание.

 

Все спортсмены стартуют по команде с берега, иногда сразу из воды. Использование гидрокостюмов разрешено только в случае пониженной температуры (24 градуса). Спортсмены плывут по треугольной траектории. Дистанция ограждена буями и канатами, чтобы участники не заплывали за них. В случае нарушения правил или желания схитрить, начисляются штрафные очки. В случае грубого нарушения, участника ждет дисквалификация. Разрешено использовать любой удобный стиль плавания.

Велогонка.

 

После преодоления дистанции в воде, спортсмен быстро переодевается и садится на велосипед. Обычно спортсмены используют велосипеды, как в обычном велоспорте. Запрещено использование лежаков, которые выступают за линию, соединяющую тормозные ручки. Лежак должен быть небольшой и размещается на руле. Запрещен драфтинг – это езда группой вдоль всей дистанции. Спортсмены часто используют этот трюк, помогая друг другу избавиться от встречного ветра. В соревнованиях уровня Ironman необходимо соблюдать дистанцию не меньше 10 метров от соперника.

Бег.

 

Заключительный этап соревнований. Начинается сразу после велогонки, без времени на отдых. Главная задача – добежать до финиша.

Главные правила соревнований:  

• Нельзя мешать оппонентам переодеваться между этапами.
• Запрещается катить велосипед во время дистанции.
• Шлем должен быть одет до старта и снят с головы только после финиша.
• Запрещается находиться в обнаженном виде.
• Номерной знак все время должен быть на костюме.
• Необходимо уложиться в лимит времени для каждой дисциплины.

Штрафные санкции:

• За помеху во время плавания наказание – 15 секунд ко времени.
• За нарушение во время бега или велогонки – желтая карточка. После чего спортсмен ждет, пока ему вновь разрешат продолжить выступление.
• Если ситуация повторяется, то спортсмен получает вторую желтую карточку, после этого – красную и дисквалифицируется.

Как подготовиться к триатлону?

Для многих остается загадкой «Как можно подготовиться к 3 разных видам спорта одновременно?». Но это вполне реально, необходимо лишь четко следовать программе, которую предлагает Сэм Кардона, восьмикратный участник Ironman турниров.

Прежде, чем начать тренировки, выберите наиболее подходящие дистанции и маршруты для них. Если вы находитесь в хорошей физической форме, то попробуйте преодолеть марафонскую дистанцию. Даже если не получится сразу, то будет к чему стремиться.

Для начала можете попробовать спринтерский триатлон: 800 метров плавания, 30км велогонки и 5км кросс.

Если готовы, то давайте начнем подготовку к триатлону прямо сейчас.

Расписание тренировок.

Тренировочный план поможет вам распределить время на каждую дисциплину. Тренироваться надо не меньше, чем 3 раза в неделю. В идеале – 6 раз в неделю. Каждая тренировка должна посвящаться отдельной дисциплине.

Понедельник.

Плавание – самая тяжелая часть соревнований. Попробуйте плавать в бассейне на протяжении 30 минут без остановки. Обратите внимание на технику и дыхание, это основные факторы успеха.

Вторник.

Уделите день бегу. Тренируйте ускорения и подъемы по наклонной дороге. Такие упражнения тренируют силу.

Как развить скорость:

Пробегите 15 минут в легком темпе, затем сделайте ускорение на 200 метров. После этого вновь бегайте 15 минут в легком темпе и затем снова ускорение на 200 метров. Повторите данную связку 5 раз, после чего потратьте еще 15 минут на бег в легком темпе.

Как развить подъемы по наклонной дороге:

Разогрейтесь в течение 15 минут с помощью легкой пробежки. Найдите наклонную дорогу и в течение 30 секунд выполните рывок вверх. Затем спуститесь вниз спортивной ходьбой. Повторяйте данное упражнение 10 раз.

После всего этого, вернитесь к легкой пробежке на 10 минут, после чего повторите вновь 10 подъемов вверх. Итого у нас получается 20 подъемов за 1 тренировку. В конце уделите еще 15 минут легкой пробежке, чтобы тело постепенно остывало.

Задача в том, чтобы каждый раз делать рывок вверх с максимальной скоростью.

Среда.

Плавайте в бассейне в течение 45 минут, чтобы развить выносливость. Старайтесь отдыхать как можно меньше.

Четверг.

Посвятите этот день совместной тренировке бега и велопрогулки. Начните с 45 минут на велосипеде, затем без отдыха бегайте в течение 20 минут. Вам необходимо привыкнуть к бегу сразу после велосипеда. Это совсем другие ощущения, ноги будут уставшими после велогонки.

Пятница.

 

Посвятите этот день отдыху. Если хотя бы один день в неделю не отдыхать, то можно получить травму. Постарайтесь в этот день не напрягать свои мышцы, проведите пятницу в спокойствии.

Суббота.

Субботу посвятим велосипеду. Устройте скоростную езду на 60-90 минут. Ваши мышцы хорошо отдохнут после пятницы и будут в тонусе. Если же вы работаете на выходных, то лучше перестроить свое расписание, чтобы этот день выпал на ваш выходной.

Воскресенье.

Завершаем неделю кроссом на 5км в быстром темпе. Необходимо выбрать такую скорость, чтобы хватило сил на все 5км, но при этом вы вымотали себя полностью. После этого бежим в медленном темпе на протяжении 15 минут. Следующие 20 минут тратим на бег в быстром темпе, а затем потихоньку остываем на последнем 15 минутном забеге.

Задача: постепенно увеличивать 20 минутный забег. Каждый раз прибавляйте минут по 5, чтобы в итоге вы пробегали 5км.

Работа в тренажерном зале.

Дважды в неделю включайте силовой тренинг. Лучше всего его выполнять в дни плавания, тогда ваше тело будет в наилучшей кондиции. Выберите мышцы, которые принимают самое активное участие в каждой дисциплине.

Для плавания лучше всего подойдут: тяга блока к подбородку, разводка гантелей по сторонам и жим гантелей вверх.

 

 

Жим гантелей вверх

 

Разводка гантелей

Тяга блока к подбородку

Велосипед включает такие мышцы ног как квадрицепс и бицепс. Поэтому очень важно выполнять разгибания и сгибания ног на тренажере.

Разгибания ног

Сгибания ног

Выполняйте 3 подхода по 10 повторений для каждого упражнения.

Советы профессионала.

1. Большинство людей уделяют основное внимание плавание. Запишитесь на спортивную секцию, если есть такая возможность. Инструктор подскажет вам, на что следует уделить особое внимание и над чем поработать. Чем легче вы скользите по воде, тем больше сил у вас останется на остальные дисциплины.
2. Начните тренировки по плаванию в бассейне. Не раньше, чем через месяц можете перейти в открытые воды. Сперва вы должны привыкнуть и чувствовать себя уверенно. Во избежание паники при учащенном сердцебиении. Сначала находитесь в воде 10-15 минут, плывите вдоль берега, чтобы быть в безопасности.
3. Научитесь пить и есть во время езды на байке. Это очень важно. Ведь вам необходимо насыщать организм каждый 30 минут, а на велосипеде не будет стола для еды. Выберите продукты, которые подходят вам лучше всего. Это могут быть протеиновые батончики, изотоники или другие питательные продукты.
4. Самый трудный этап в гонке – это переход между велосипедом и бегом. Перед финальным этапом ваши ноги изрядно устанут, будут трястись. Начните в медленном темпе, чтобы нормализировать сердцебиение, после чего можете постепенно ускоряться. Советуем заранее изучить местность, чтобы знать есть ли там холмы или другие препятствия. Постарайтесь тренироваться на схожей местности, чтобы адаптироваться.

источник программы тренировок: www.mensfitness.com

 

Питаемся и отдыхаем как триатлеты

Питание

Распределение дневного рациона

Все мы прекрасно знаем, что еда – это наше топливо. Качество еды и ее происхождение – показатель уровня топлива. Вредная еда – это как дешевый бензин, который разрушает ваш автомобиль изнутри и со временем придется тратить деньги на ремонт. То же самое и у спортсменов, они стараются употреблять самую полезную и необходимую пищу, что поддерживать свое тело и мышцы в тонусе.

Углеводы – необходимая энергия.

 

Многие люди боятся углеводов, они считают, что это лишние калории, которые отложатся в жир. В этом есть доля правда, но небольшая. Есть два вида углеводов: простые и сложные.

Простые углеводы – это те, что очень быстро усваиваются организмом и дают моментальный прилив энергии. В основном они содержаться в сладкой продукции. Ими нельзя пренебрегать, сладенькое – очень полезно перед и сразу же после тренировки. В первом случае мы получаем энергию для тренировки, а во втором – восстанавливаем потерянные калории.

Сложные углеводы – всевозможные каши, бананы, макароны твердых сортов. Это основной источник энергии для спортсмена. У триатлета сложные углеводы должны составлять 70% дневного рациона. Может показаться, что это очень много, но это не так. Спортсмены тратят очень много калорий во время физических нагрузок, именно поэтому им нужна энергия, которую они получают вместе со сложными углеводами. Чем больше энергии – тем продуктивнее тренировка, это простая математика. Сложные углеводы необходимо принимать постоянно, ведь они расщепляются в организме только лишь спустя длительное время.

Белок – основа наших мышц.

 

Белки должны составлять не менее чем 25% дневного рациона спортсмена. Существует 2 вида белка:

Животный белок – мясо, курица, молочные продукты. Это самый качественный и лучший белок. Он содержит полный состав аминокислот и позволит держать мышцы в тонусе.

Растительный белок – бобы, соя. Более дешевая разновидность белка. Лучше всего использовать лишь как вспомогательный, но не основной. Дольше усваивается и содержит неполный состав аминокислот.

Налегайте на фрукты и овощи.

В тандеме они превосходно работают. Фрукты – источник простых углеводов, а овощи – медленных. Кроме того, разнообразие этой продукции позволит выбрать калорийные и менее калорийные продукты, на ваше усмотрение.

Из фруктов самые полезные: яблоки, груши, бананы, апельсины.

Лучшее из овощей: морковь, огурцы, листья салат и брокколи.

Выбираем зерновые продукты.

Это отличный источник сложных углеводов. Покупайте рис, овсянку, гречку, макароны твердых сортов. Но лучше покупать продукцию в натуральном виде. А не в виде хлопьев с вкусовыми добавками.

Не забывайте о жирах.

Жиры необходимы организму, в принципе вы и так достаточно их получаете в привычно рационе. Но если хочется увеличить их приток, то вот лучшие источники: арахисовое масло и орехи. Это источники полезных жиров, но употреблять их следует в меру.

Пейте много воды.

Вода – это основа нашего организма. Она принимает участие в процессах пищеварения и обмена веществ. Люди, которые пьют много воды, снижают риск набрать лишние килограммы. Старайтесь пить чистую воду как можно чаще. Избегайте соков, напитков, содержащих сахар.

Пример дневного рациона триатлета.

Завтрак: яичница или омлет, овсяная каша и банан.

Поздний завтрак: яблоко, овощной салат с арахисовым маслом.

Обед: гречка с вареной курицей и овощным салатом. На десерт – фруктовый салат.

Полдник: творог с медом.

Ужин: рис с вареным мясом и овощным салатом. Фрукты – на десерт.

Перед сном: творог или обезжиренный йогурт.

Восстановление между тренировками

 Постоянный тренинг может привести к травмам и перетренированности. Поэтому нужно уметь правильно отдыхать, чтобы мышцы пришли в тонус перед следующими нагрузками. Не существует уникальной методики восстановление, но можно спросить совет у профессионалов триатлона, что мы и сделали. Самые известные триатлеты современности делятся своими секретами восстановления.

fit-on.ru

Российский триатлон — спорт или подделка?

Этот вид спорта дебютировал на Олимпийских играх в 2000 году в Сиднее. С тех пор было разыграно десять комплектов наград, но у России нет ни одной. Главным событием профессионального триатлона является чемпионат мира по версии Ironman, тридцать девятый по счету старт которого состоялся в субботу на Гавайях, где он и проводится с 1978 года. После развала СССР в нем получили возможность участвовать и российские спортсмены. Ни одной медали за все это время. В чем дело? Что происходит со спортом, который так замечательно стартовал у нас в середине девяностых?

Немного истории

Году примерно в девяносто пятом в нижегородском училище олимпийского резерва, где я учился, открыли отделение триатлона — нового по тем временам вида спорта, в который забирали молодых ребят из смежных дисциплин. В основном народ приходил из плавания, чуть меньше - из легкой атлетики и меньше всего - из вело. Были и экзотические гости — из морского многоборья, например.

Мой друг пловец, до момента перехода на велосипед не садившийся ни разу, уже на своей третьей тренировке поехал сто километров. Он чуть не помер, заехал в гипогликемию, но выдержал, хотя и съел по приезду все мои овсяные печеньки с полдника. Акцент в наборе был сделан на парней, просто потому что перспективы мужского триатлона казались более явными, в отличие от женского. Девочек стали набирать только года через два.

Глядя на всю эту активность, непонятно откуда взявшихся спонсоров, титановые рамы, зимние сборы в Турции (в голодные 90-е, напомню!), я был уверен — вид окажется успешен, да и сами триатлеты подтверждали — все точно так же бурлит и в других регионах России. 

Ничего этого не случилось. Уж не знаю, что там произошло с российским триатлоном дальше, но ни олимпийских медалей, ни ярких побед на чемпионатах мира Ironman от него в копилку Родины не прилетело.

Лучшем достижением россиян на Олимпиадах является седьмое место в Лондоне-2012 и это заслуга Александра Брюханкова. Ему тогда не хватило до бронзы 39 секунд, которые наш спортсмен, в основном, проиграл на беговом этапе.

Наивысшее место у представителей СНГ на Играх — четвертое, это было еще в Сиднее-2000, тогда Дмитрий Гааг, выступавший за Казахстан, проиграл бронзе шестнадцать секунд. Позже Гаага безуспешно пытались переманить в Россию, а еще позже — успешно поймали на ЭПО.

Вводная часть закончена, переходим к описанию язв.

Нездоровая любовь к детям

Это то, что затрагивает весь российский спорт, финансируемый из государственного кармана. Речь не о сексуальном подтексте, речь о том, что нашему спорту не нужны взрослые спортсмены. Триатлон - это вид, которым занимаются взрослые, а в случае с длинной дистанцией — очень взрослые.

Олимпийский триатлон («олимпийка»): 1,5 км плавание + 40 км. вело + 10 км. бег Длинная дистанция («железка»): 3,8 км. плавание + 180 км. вело + марафон (42,195 км.) бег

Продолжительность «олимпийки» — час пятьдесят у мужчин и два часа у женщин, если говорить про элиту. Длинную дистанцию лучшие представители преодолевают за восемь с небольшим часов. Это не место для детей и подростков. В этом виде не становятся олимпийскими чемпионами в восемнадцать-девятнадцать лет. Самым молодым чемпионом за всю историю триатлона на Олимпиадах является британец Элистер Браунли, который взял золото Лондона в 24 года. Не считая его, только три человека выигрывали Игры будучи моложе тридцати. Это Саймон Вайтфилд в Сиднее-2000 (25 лет), а также Эмма Сноусилл и Ян Фродено в Пекине-2008 (27 и 26 лет соответственно).

Исходя из такого возрастного ценза, вся система российского спорта, заточенная под школьников и студентов, не вытягивает подготовку достаточного количества взрослых, по меркам России, спортсменов, из которых можно уже что-то выбирать. Колоссальные кадровые потери происходят в тот момент, когда мужчине становится нужно кормить семью, а спорт не может его обеспечить. Люди уходят, и это проблема не только триатлона, но и всех других видов, где расцвет приходится на возраст после 25 лет.

Дураки

Россия уже давно слаба в беговых дисциплинах легкой атлетики, если те длиннее женских 1500 метров, а с учетом допинговых скандалов последних лет, как выяснилось, омерзительно слаба. На легкоатлетический чемпионат мира 2017 года наши стайеры в гладком беге просто не сумели выполнить квалификационный норматив. О марафонцах умолчу — про взятки, которые раздавала Лилия Шобухова, чтобы порешать допинговые вопросы, читали почти все.

Россия неконкурентна в велогонках с раздельным стартом, у нас нет современной школы как таковой, а прикрываться одним Закариным сейчас и Вячеславом Екимовым когда-то давно — просто глупо.

Лучше всего дела у нас обстоят в плавании на открытой воде, там были медали в начале и середине нулевых, но в последние годы, простите за оборот, «на плаву» остался только Евгений Дратцев.

Так с чего же, будучи безнадежно устаревшими и отстающими в двух видах из трех, а по большому счету в трех видах из трех, мы должны что-то там выигрывать в дисциплине, совмещающей все эти виды? На каких чудесных тренерах и секретных методиках должно коваться золото?

Пока мы продавали ваучеры и думали, что делать в 1998 году после кризиса, западная спортивная наука обрастала багажом знаний. И сейчас «пока в этом деле мы делаем демо, они делают пули».

Дороги

Ключевым этапом триатлона является второй — велогонка. Чем длиннее дистанция, тем важнее становится этот этап. На нем формируются отрывы, на нем экономятся силы, на нем разыгрываются все тактические рисунки. Человек, которому природой не дано хорошо крутить велосипед, должен сидеть в седле настолько уверенно, чтобы минимизировать свои потери, а тот, кто рожден для велосипеда — должен на нем похоронить всех своих соперников. Для всего этого нужны условия проведения велотренировок, которых в России нет, и поэтому вместо соперников российские триатлеты и велогонщики хоронят друзей, которых сбивают хапнувшие веществ граждане, как это было в Сочи в феврале 2017 года.

Деньги

«Качество стаффа зависит от количества бабок», — эту цитату можно сделать девизом современного триатлона, в котором иногда денег становится даже слишком много. Увы, но это тоже проблема, в которой мы не одиноки, у США тот же случай. Парадокс, но у Штатов, которые собственно и породили культуру этого вида спорта, всего одна золотая олимпийская медаль, и та завоевана год назад, когда Гвен Йоргенсен выиграла женскую гонку в Рио.

Еще больший парадокс в том, что последний раз представитель США аж в 2002 году выигрывал свой домашний чемпионат мира по версии Ironman (проходит на Гавайях). Это был Тим Дебум у мужчин. У женщин последняя победа Штатов датирована вообще 1996 годом, тогда первенствовала бывшая родезийка Пола Ньюби-Фрейзер, и это была ее восьмая и завершающая победа на чемпионатах мира, которую спортсменка одержала в 34 года.

Так вот с тех пор у США побед нет, золото уходит злым и голодным европейцам, а также австралийцам. Почему?

Потому что в США, как и в России, этим видом спорта в основном занимаются, чтобы заниматься, а не чтобы выигрывать. И у них, и у нас богатые дяди и тети, разменявшие тридцатник, вдруг решают податься в триатлон, потому что это модно, потому что им в жизни не хватает настоящего жесткого порева, а в миксфайт идти страшно, вдруг из тебя Микки Рурка сделают, например. Но для успеха, настоящего успеха в спорте большинству из них не хватает того, что купить нельзя, — злости. Эти люди ни-ког-да не выиграют и даже не войдут в тройку финишеров, просто потому что они не Лайонел Сандерс, который в прошлую субботу, хромая, помирая, едва живой забежал вторым на финиш, падая прямо в руки ловящих его людей. Эта злость должна быть испепеляющей, человек, решивший добиться чего-то в профессиональном триатлоне, должен ненавидеть каждые лишние сто граммов веса своего тела, каждый недобранный ватт на средней мощности велотренировке, каждую лишнюю секунду на километр беговой работы. Это мотивация профессионального спорта, она либо делает людей отшельниками, либо учит их семьи терпению и пониманию, либо ломает судьбы их всех.

Поскольку граждане приносят с собой деньги, то индустрия подстраивается под них, появляются тренеры, специалисты, магазины, гуру, тестовые центры и прочая инфраструктура, предназначенная для того, чтобы нежно стричь лохов. И это нормально, весь мир триатлона живет именно таким образом — нежно стрижет лохов.

«А у вас нет таких же колес, но с перламутровыми наклейками?»

Одна проблема — весь мир триатлона еще успевает параллельно как-то готовить профиков под длинные дистанции и «любителей» под Олимпиады. У нас же подготовка длинных дистанций превратилась в демонстрацию финансовых возможностей, а подготовка олимпийцев стопорится на юниорских и андеровских победах.

И нет пока никаких перспектив того, что это изменится, что в 2020 году в Токио у нас появятся спортсмены, готовые бороться за награды Олимпиады или что вдруг в следующем году кто-то будет бежать марафон на длинной дистанции гавайского Ironman так, как это делал в субботу победитель, немец Патрик Ланге, преодолев 42 километра 195 метров за 2:39.59. Это после того, как он проплыл почти четыре километра и проехал на велосипеде сто восемьдесят. Для сравнения, на майском чемпионате России по марафону 2:40 разменяли даже не все чистые легкоатлеты, как бы двусмысленно ни звучало это определение.

Всем алоха

Лучшими результатами российских участников на прошедшем чемпионате мира по версии Ironman стали бронзовые награды Кирилла Голдовского и Инны Цыганюк-Тутукиной в любительской возрастной категории 30-34 у мужчин и женщин. Это круто, но практика показывает, что даже таким лидерам любительских категорий приходится крайне туго в случае их перехода в профессионалы. Именно поэтому многие продвинутые любители, даже имея возможность перейти в категорию PRO, не делают этого.

Чтобы понять разницу, поясню, что Голдовский и Тутукина проиграли лидерам в категории PRO, если округлять значения, час и полтора часа соответственно. Эта пропасть отделяет элиту профессионалов от сильных любителей, даже тех, что раньше выступали в профессионалах, как наши спортсмены.

Увы, но развалившаяся в девяностые годы культура циклических видов спорта является тем болотом, на котором не получается выстроить ни любительский, ни профессиональный триатлон в России. На данный момент это все больше похоже на симулякр в модных компрессионных гетрах и с перламутровыми наклейками на колесах, пугающий лягушек в бронницком пруду.

Фото: Sean M. Haffey / Staff / Getty Images Sport / Gettyimages.ru, Alex Livesey / Stringer / Getty Images Sport / Gettyimages.ru, Maxx Wolfson / Staff / Getty Images Sport / Gettyimages.ru, Tom Pennington / Staff / Getty Images Sport / Gettyimages.ru

matchtv.ru

Триатлон - это... Что такое Триатлон?

Триатло́н — вид спорта, включающий в себя три вида спортивных состязаний: плавание, велогонку и бег по шоссе.

История

Согласно данным историка триатлона, чемпиона Ironman Hawaii Скотта Тинлея (Scott Tinley) корни триатлона базируются на гонках, проводимых во Франции в течение 1920 — 1930-х годов, которые назывались «La Course des Debrouillards» (дословно — «Гонка находчивых»). В наши дни эта гонка проводится каждый год во Франции около Joinville le Pont, недалеко от Meulan и Poissy. Впервые о соревнованиях наподобие современного триатлона можно было узнать в 1920 году из французской газеты «L’Auto», где сообщалось о соревновании, названного «Les Trois Sports», такие данные: 3 км бег, 12-километровый велосипед и пересечение вплавь канала Марнэ. Эти три части преодолевались без всякого перерыва. Есть также упоминания в французских газетах о гонке в Марселе в 1927 году. В 1934 году статья о «Les Trois Sports» (три спортивных состязания) в городе Rochelle сообщала о соревновании на дистанции, состоящей из трех компонентов: пересечение канала (200 m), соревнование на велосипеде (10 км) вокруг гавани Rochelle и парка Laleu, и пробеге (1200 m) по стадиону Andre-Barbeau. Таким образом, можно сказать, что концепция современного триатлона зародилась именно тогда.

Начиная с середины 1930-х годов информации о состязаниях по триатлону практически нет вплоть до 1974 года, когда недалеко от залива Сан-Диего в Южной Калифорнии (США) группа друзей-спортсменов различной специализации организовали клуб и начали тренироваться вместе. Среди них были бегуны, пловцы и велосипедисты, и вскоре тренировочные сессии превратилось в неофициальные гонки. Руководимый и задуманный Джеком Джонстоун (Jack Johnstone) и Доном Санааном (Don Shanahan), первый триатлон залива Mission Bay был проведен 25-го сентября 1974 года с участием 46 атлетов. Эта дата и отмечается как день рождения современного короткого триатлона.

Первыми соревнованиями на классической дистанции триатлона (2.4 мили (3.86 км) плавание, 112 миль (180.2 км) езда на велосипеде, и 26.2 мили (42.2 км) бег) были соревнования на Гавайях Hawaiian Iron Man Triathlon, идея которого возникла во время церемонии награждения победителей Oahu Perimeter Relay (командная гонка бегунов) в 1977 году. Среди участников были многочисленные представители клубов бегунов Mid-Pacific Road Runners и плавания Waikiki Swim Club, члены которых долго спорили, какие атлеты более физически выносливые — бегуны или пловцы. В связи с этим один из атлетов, морской пехотинец Джон Коллинс (John Collins) указывал также на статью в журнале Sports Illustrated, в которой говорилось, что Эдди Меркс, легендарный бельгийский велосипедист, имел самый высокий зарегистрированный показатель «максимального потребления кислорода» среди всех когда-либо измеренных атлетов, и таким образом именно велосипедисты являются наиболее физически крепкими и выносливыми спортсменами. Сам Коллинс был не новичок в триатлоне, он и его жена, Джуди, принимали участие в триатлонах, организованных в 1974—1975 гг. клубом San Diego Track Club в Mission Bay (Калифорния), а также в соревнованиях Optimist Sports Fiesta Triathlon в Колорадо. Некоторые другие военные атлеты также принимали участие в этих соревнованиях, так что они согласились, когда Коллинс предложил решить этот спор прямо на трассе гонки, объединяющую три уже существующих соревнования на длинные дистанции: соревнования по плаванию в открытой воде Waikiki Roughwater Swim (2.4 мили/3.862 км), гонку на велосипеде Around-Oahu Bike Race (115 миль; обычно проводились в два дня) и Марафон Hanolulu (26.219 мили/42.195 км). До того дня велосипедная гонка проводилась в два дня, поэтому дистанции велогонки была сокращена на 3 мили чтобы поместить дистанцию между финишем плавания и стартом марафона. До старта гонки каждый атлет получил три листа бумаги с несколькими пунктами правил и описанием дистанции, а также надписью на последней странице: «Проплыви 2.4 МИЛИ! Велогонка 112 МИЛЬ! Пробеги 26.2 МИЛИ! Гордись этим всю оставшуюся жизнь!». В честь одного из местных бегунов, который был известен своими изматывающими тренировками, Коллинс сказал, что «кто бы ни финишировал первым, мы назовем его Iron Man (Железным Человеком)». И рано утром 18-го февраля 1978 в соревнованиях приняло участие пятнадцать мужчин, двенадцать из которых закончили гонку, а всемирную славу первого Ironman’а получил Гордон Халлер (Gordon Haller), закончивший дистанцию за 11 часов, 46 минут и 58 секунд.

Сегодня множество соревнований по триатлону на различных дистанциях проводятся по всему миру. Стандартная «Олимпийская дистанция» 1.5 км/40 км/10 км была разработана директором гонок по триатлону, Джимом Керлом (Jim Curl) в середине 80-х после того, как он и его бизнес-партнер, Карл Томас (Carl Thomas), успешно провели большую Американскую Серию Триатлонов (USTS) между 1982 и 1997. Гонки USTS в целом дали большой толчок для популяризации триатлона в США и в целом по миру. В то же время соревнования Hawaii Ironman Triathlon теперь является чемпионатом мира на классической дистанции триатлона, отбор на которую проходит в ряде соревнований, проводимых по всему миру в течение года и также носящих название Ironman Triathlon.

В Европе первые соревнования по классическому триатлону были проведены в 1981 году в Чехословакии, а чуть позже, в 1985 году аналогичные соревнования впервые прошли и в России, в г. Пермь. Первый же чемпионат СССР прошёл в 1990 году в г. Санкт-Петербурге.

Международный Союз Триатлона (ITU) был основан в 1989 году как международная организация, главной целью которой было включение триатлона в Олимпийскую программу. Нужно отметить, что ITU официально никогда не санкционировал Ironman Triathlon. Некоторые полагают, что гонка Hawaii Ironman должна быть признана как официальный мировой чемпионат за данным видом спорта в целом, и также должна быть санкционирована ITU. Но сейчас ITU проявляет незначительный интерес к поддержке классического триатлона, предпочитая акцентироваться на более коротких гонках, приспособленных к Олимпийским играм и телевизионным трансляциям. Триатлон дебютировал в олимпийской программе на Олимпийских Играх в Сиднее в 2000 году на дистанции Олимпийского триатлона (плавание на 1500 м, 40-километровая велогонка, бег 10 км). Чемпионат мира (англ.) проходит ежегодно с 1989 года, многоэтапный Кубок мира (англ.) — ежегодно с 1991 года. В настоящее время под юрисдикцией ITU проводятся также соревнования по дуатлону (бег + велосипед), акватлону (бег + плавание + бег), зимнему триатлону (кросс + велокросс + лыжная гонка), по триатлону в закрытых помещениях.

Начиная с самого основания, популярность триатлона растет значительными темпами и теперь ежегодно включает в себя тысячи соревнований с сотнями тысяч участников во всем мире.

Виды триатлона

Различают следующие основные виды триатлона:

• Tristar 11,1: плавание — 100 м, велогонка — 10 км и кросс — 1 км;
• ITU Суперспринт: плавание — 400 м, велогонка — 10 км и кросс — 2.5 км
• ITU Короткая дистанция (спринт): плавание — 750 м, велогонка — 20 км и кросс — 5 км;
• ITU Олимпийская дистанция: плавание — 1500 м, велогонка — 40 км и бег — 10 км;
• Серия WTC 5150: плавание — 1500 м, велогонка — 40 км (запрещено лидирование) и бег — 10 км;
• Tristar 111: плавание — 1000 м, велогонка — 100 км и кросс — 10 км;
• ITU Long distance длинная дистанция (двойная или тройная Олимпийская дистанция):плавание — 3-4 км, велогонка — 80-120 км и бег — 20-30 км
• WTC 70.3 или Half-Ironman («Полужелезный человек», «Половинка»): плавание — 1,93 км, велогонка — 90 км и бег — 21 км;
• Tristar 222: плавание — 2 км, велогонка — 200 км и кросс — 20 км;
• WTC Триатлон Ironman («Железный человек»): плавание — 3,86 км, велогонка — 180 км и марафонский бег — 42,195 км;
• «Ультра-триатлон» (обычно дистанция длинного триатлона типа Ironman, увеличенная в несколько раз — двойной, тройной ультратриатлон и дека-триатлон (10 триатлонов типа Ironman в течение 10 дней), проводимых Международной ассоциацией ультратриатлонов;
• Кросс-кантри триатлон — широко практикуется в России, нацелен на любителей и начинающих триатлетов, плавание — от 200 до 800 метров, велогонка кросс-кантри — от 10 км до 30 км и бег — от 2,5 до 5 км.

Соревнования

Плавание

Соревнования начинаются с плавания. Производится массовый старт всех участников с берега, понтона или прямо из воды (в длинном триатлоне). В случае пониженной температуры воды (обычно не выше 24,5° С по правилам триатлона IRONMAN) допускается использование гидрокостюмов толщиной до 5 мм. Обычно заплыв идет по треугольному маршруту, обозначенному буями и тросами. За каждое произвольное сокращение длины маршрута начисляются штрафные очки или возможна дисквалификация. Спортсмены могут использовать любой стиль плавания, который они предпочитают, но наиболее быстрый — кроль.

Велосипедная гонка

Профессиональный велосипед для триатлона

После выхода из воды спортсмены переодеваются в транзитной зоне, садятся на велосипеды и начинается велосипедный этап. По дистанции расположены пункты питания, но техническая помощь для профессионалов запрещена. В коротком триатлоне вообще используются обычные шоссейные велосипеды для групповых гонок, в триатлоне IRONMAN профессионалы используют велосипеды, более схожие с велосипедами для раздельной гонки в велоспорте. По правилам Международной федерации триатлона (ITU) на шоссейных велосипедах допускается использование коротких «лежаков», смонтированных на руль. «Лежак» не должен выступать вперед за линию, соединяющую крайние части тормозных ручек. Сам «лежак» должен либо вообще не иметь выступающих частей, либо выступающие части «лежака» должны быть соединены перемычкой (пластиковой вставкой или просто несколькими слоями изоленты). Запрещены длинные «лежаки», наподобие тех, что используются в велоспорте в индивидуальных гонках на время. Это и понятно, так как особой пользы от «лежаков» в коротком триатлоне нет в связи с возможностью улучшить свою аэродинамику просто спрятавшись за спину впереди идущего спортсмена. В Олимпийском триатлоне на велоэтапе разрешено лидирование, то есть спортсмены могут ехать в группе. В триатлоне Ironman лидирование запрещено, спортсмен должен ехать на определенном (примерно 10-15 метров) расстоянии от впереди идущего велосипеда или судейской машины, таким образом аэродинамика велосипеда становится достаточно важной.

Бег

Главное правило состоит в том, что спортсмен должен передвигаться на ногах.

Смена между этапами

Соблюдение порядка смены между этапами строго регламентировано (плавание -> велосипед -> бег) Спортсмены не должны препятствовать другим спортсменам (во время подготовки своих велосипедов или при переодевании) Они могут вручную перемещать велосипеды только в пределах своей обозначенной площади до и после заезда. Шлем должен быть надет перед началом заезда и снят после того как велосипед установлен на специальную рампу или отведенное для этого место. Обнаженный вид во время переодевания запрещен правилами проведения соревнований согласно мировым стандартам. Во время велосипедного этапа номерной знак должен быть на спине спортсмена, во время бегового — на груди. Спортсмен должен уложиться в определенный для каждого этапа лимит времени.

Наказания

Во время соревнований спортсмены не имеют права создавать друг другу помехи. Если это происходит во время плавания, то по его окончании следует задержка спортсмена на 30 секунд. Если это происходит во время велогонки или бега, то спортсмен предупреждается желтой карточкой. Ему после этого необходимо остановиться и ждать разрешения продолжать соревнование. При совершении опасных действий или повторном нарушении спортсмен может быть дисквалифицирован после предъявления ему красной карточки. Две желтых карточки во время одного этапа автоматически превращаются в красную, и спортсмен дисквалифицируется.

См. также

• Значимые результаты россиян-финишеров на дистанции Ironman (WTC)

На соревнованиях серии Ironman («Железный человек») под эгидой Всемирной Корпорации Триатлона (США) (плавание на дистанции 3,86 км, велогонка на шоссе 180 км и бег 42,195 км) финишировали следующие представители России начиная с сезона 1992 года (согласно данным финишных протоколов, где указано, что участник представлял Российскую Федерацию (RUS)), по дате показанных результатов на 08.07.2012.*

* В данный список не включен выступавший за СССР участник Ironman Hawaii 1988 и 1989 Oleg Ljadov (USSR), живший в то время в Эстонии и выступавший за Эстонию на внутренних стартах.

Ссылки

dvc.academic.ru

---

• 
  Триатлон википедия
• 
  Триатлон суперлига
• 
  Суперлига триатлон
• 
  Олимпийский триатлон
• 
  Что такое триатлон
• 
  Триатлон что это за вид спорта
• 
  Триатлон что это
• 
  Олимпиада триатлон
• 
  Триатлон олимпиада
• 
  Международная федерация керлинга
• 
  Керлинг результаты онлайн

---