Работа специалистом по работе с партнерами в Сочи

от

50 000

₽

Опыт от 1 года до 3 лет

Отклик без резюме

Откликнитесь среди первых

Работодатель сейчас онлайн

Откликнуться

от

400 000

₽

Без опыта

Отклик без резюме

Откликнитесь среди первых

Откликнуться

до

44 200

₽

Опыт от 1 года до 3 лет

Откликнитесь среди первых

Можно из дома

Откликнуться

от

1 000 000

₽

Опыт от 1 года до 3 лет

Отклик без резюме

Откликнуться

от

65 800

₽

Без опыта

Откликнуться

от

58 700

₽

Без опыта

Откликнуться

26 000 – 40 000

₽

Без опыта

Можно из дома

Откликнуться

Без опыта

Откликнуться

26 000 – 40 000

₽

Без опыта

Можно из дома

Откликнуться

26 000 – 40 000

₽

Без опыта

Можно из дома

Откликнуться

26 000 – 40 000

₽

Без опыта

Можно из дома

Откликнуться

100 000 – 800 000

₽

Без опыта

Отклик без резюме

Откликнитесь среди первых

Откликнуться

от

31 000

₽

Без опыта

Отклик без резюме

Можно из дома

Откликнуться

от

60 000

₽

Без опыта

Откликнитесь среди первых

Откликнуться

от

53 000

₽

Опыт от 1 года до 3 лет

Откликнитесь среди первых

Можно из дома

Откликнуться

Опыт от 1 года до 3 лет

Отклик без резюме

Откликнитесь среди первых

Откликнуться

от

60 000

₽

Без опыта

Откликнитесь среди первых

Откликнуться

Без опыта

Можно из дома

Откликнуться

от

300 000

₽

Опыт от 1 года до 3 лет

Отклик без резюме

Откликнитесь среди первых

Откликнуться

от

120 000

₽

Опыт от 1 года до 3 лет

Можно из дома

Откликнуться

от

70 000

₽

Опыт от 1 года до 3 лет

Можно из дома

Откликнуться

от

65 800

₽

Без опыта

Отклик без резюме

Работодатель сейчас онлайн

Откликнуться

80 000 – 150 000

₽

Опыт от 1 года до 3 лет

Можно из дома

Откликнуться

80 000 – 150 000

₽

Опыт от 1 года до 3 лет

Можно из дома

Откликнуться

от

250 000

₽

Опыт от 1 года до 3 лет

Отклик без резюме

Откликнитесь среди первых

Откликнуться

80 000 – 100 000

₽

Без опыта

Можно из дома

Откликнуться

140 000 – 300 000

₽

Опыт от 1 года до 3 лет

Откликнуться

от

43 000

₽

Без опыта

Откликнитесь среди первых

Можно из дома

Откликнуться

от

45 000

₽

Опыт от 1 года до 3 лет

Откликнитесь среди первых

Можно из дома

Откликнуться

от

350 000

₽

Без опыта

Отклик без резюме

Откликнитесь среди первых

Откликнуться

от

90 000

₽

Опыт от 1 года до 3 лет

Отклик без резюме

Можно из дома

Откликнуться

от

50 000

₽

Без опыта

Отклик без резюме

Откликнитесь среди первых

Работодатель сейчас онлайн

Откликнуться

Опыт от 1 года до 3 лет

Откликнитесь среди первых

Работодатель сейчас онлайн

Откликнуться

от

41 000

₽

Без опыта

Можно из дома

Откликнуться

от

450 000

₽

Без опыта

Отклик без резюме

Откликнитесь среди первых

Откликнуться

Сейчас просматривает 1 человек

до

40 000

₽

Без опыта

Можно из дома

Откликнуться

от

41 000

₽

Без опыта

Можно из дома

Откликнуться

от

90 000

₽

Опыт от 1 года до 3 лет

Откликнуться

от

70 000

₽

Опыт от 1 года до 3 лет

Работодатель сейчас онлайн

Откликнуться

от

41 000

₽

Без опыта

Можно из дома

Откликнуться

от

350 000

₽

Без опыта

Отклик без резюме

Откликнитесь среди первых

Откликнуться

от

350 000

₽

Без опыта

Отклик без резюме

Откликнитесь среди первых

Откликнуться

от

41 500

₽

Без опыта

Откликнитесь среди первых

Можно из дома

Откликнуться

от

160 000

₽

Опыт от 1 года до 3 лет

Откликнуться

Сейчас просматривает 1 человек

от

450 000

₽

Опыт более 6 лет

Откликнуться

от

58 700

₽

Без опыта

Отклик без резюме

Работодатель сейчас онлайн

Откликнуться

от

50 000

₽

Без опыта

Откликнитесь среди первых

Можно из дома

Откликнуться

до

100 000

₽

Опыт от 3 до 6 лет

Отклик без резюме

Откликнитесь среди первых

Откликнуться

26 000 – 40 000

₽

Без опыта

Отклик без резюме

Можно из дома

Откликнуться

от

51 000

₽

Без опыта

Отклик без резюме

Работодатель сейчас онлайн

Откликнуться

12345. ..9дальше

менеджер по работе с партнерами

партнер

по работе с партнерами

специалист по работе с корпоративными клиентами

иностранные партнеры

согласие

купикупон

бсо

специалист страховая компания

ноу хау

• Подработка
• За сутки
• За последние три дня
• Без опыта работы
• Полная занятость
• Частичная занятость
• Проектная работа
• Полный день
• Сменный график
• Вахтовый метод
• Удаленная работа
• Гибкий график
• От прямых работодателей
• Для людей с инвалидностью

Чем занимается ОБЭП — функции и задачи

Чем занимаются в ОБЭП, что они делают и какие есть права у сотрудников этого отдела? Данный вопрос интересует многих россиян, особенно предпринимателей и бизнесменов, которым по роду деятельности иногда приходится иметь дело с ОБЭП.

Начнем с экскурса в историю. Подразделения полиции по борьбе с преступными деяниями в сфере экономики существуют не один десяток лет. Так, работников подразделений экономической безопасности МВД России принято поздравлять 16 марта — именно в этот день в 1937 году актом N 00118 НКВД СССР был образован в составе НКВД СССР отдел по борьбе с хищениями социалистической собственности и спекуляцией.

Проверки ОБХСС

На протяжении всего периода существования СССР магическая аббревиатура ОБХСС наводила ужас на цеховиков, спекулянтов и представителей торговли. При этом традиционно в подразделениях ОБХСС служили наиболее квалифицированные кадры, а рядовых сотрудников причисляли к так называемым «белым воротничкам», подразумевая, что они не занимаются общеуголовными деяниями, а раскрывают дела в сфере экономики; лишний раз это подтверждалось тем, что оперативные сотрудники БХСС не относились к уголовному розыску. Вплоть до распада СССР задачи и наименование органа не менялись, а изменения касались исключительно организационных вопросов, в частности ликвидации НКВД, создания единого МГБ СССР, а затем и Министерства внутренних дел СССР.

После произошедшего во второй половине 80-х годов прошлого века переориентирования уголовного законодательства на защиту в первую очередь прав и свобод личности, упразднения понятия социалистической собственности, поменялись и задачи ОБХСС. Если ранее, до 1985 года сотрудники ОБХСС преимущественно занимались отстаиванием интересов государства в сфере экономики, пресечением и раскрытием преступлений, посягающих на социалистическую собственность и советский уклад, то теперь сотрудники этого ведомства занимаются предупреждением, пресечением и раскрытием целого ряда уголовных правонарушений в области экономики, включая деяния против частной собственности граждан и коммерческих организаций. В связи с этим вместо подразделений БХСС были созданы специальные подразделения, которые возглавляло Бюро по преступности в сфере экономики криминальной милиции МВД СССР.

В феврале 1992-го в результате упразднения МВД СССР с передачей материальной базы и штата сотрудников МВДРФ в составе МВД России взамен упразднённого Управления БХСС было создано Главное управление по экономическим преступлениям (ГУЭП), возглавлявшее по вертикали стройную систему территориальных управлений и отделов (УЭП и ОЭП). Через пять лет наименование в очередной раз было изменено на ГУБЭП и УБЭП и ОБЭП на местах, в июне 2001 года подразделения ГУБЭП структурно включились в состав Службы криминальной милиции МВД России, куда также вошли подразделения уголовного розыска.

Дальнейшее изменение в наименовании и функциях подразделений экономической безопасности МВД РФ произошли в 2003 году после ликвидации Федеральной службы налоговой полиции РФ и передачи её полномочий по раскрытию налоговых нарушений МВД РФ. Поскольку теперь превентивной и следственной работой в отношении налоговых преступлений занимались органы полиции, центральные и территориальные подразделения ОБЭП были упразднены, а вместо них была создана в составе МВД РФ Федеральная служба по экономическим и налоговым преступлениям, в составе которой были образованы Главное управление по борьбе с экономическими преступлениями и Главное управление по налоговым преступным деяниям, с управлениями и отделами на местах, переименованные впоследствии в результате слияния в единое Главное управление по экономическим и налоговым преступлениям (ГУЭНП, УЭНП, ОЭНП).

В 2005 году состоялось очередное преобразование: вместо ГУЭНП в составе МВД РФ был создан Департамент экономической безопасности МВД России (ДЭБ), с управлениями и отделами на местах. В 2008 году ДЭБ стал заниматься также борьбой с коррупцией и организованной преступностью в экономической сфере, в связи с чем в структуре ДЭБ были созданы соответствующие Оперативно-розыскные бюро (ОРБ) 3 и 10.

Наконец, в современном виде подразделения экономической безопасности были сформированы Указом Президента РФ от 01 марта 2011 года; в структуре МВД РФ вместо ДЭБ было создано Главное управление экономической безопасности и противодействия коррупции (ГУЭБиПК), на местах – управления по субъектам Российской Федерации и территориальные отделы при УВД Например, в Москве этой работой занимается УЭБиПК ГУ МВД РФ по г. Москве,также отделы при окружных УВД (ОЭБиПК УВД по ЦАО г. Москвы и т.д.) ГУЭБиПК, УЭБиПК и ОЭБиПК на местах традиционно делятся на оперативно-розыскные части и отделения в соответствие с направлениями деятельности. Несмотря на то, что аббревиатура ОБЭП уже юридически неактуальна, в «народе» данные подразделения по-прежнему именуют ОБЭП. Следует иметь ввиду, что на уровне районных отделов полиции (ОВД) подразделений экономической безопасности и противодействия коррупции не существует.

Таким образом, структура подразделений полиции по делам в сфере экономики в настоящее время выглядит следующим образом:

1. ГУЭБиПК в составе МВД России;

2. УЭБиПК при Главных управлениях МВД РФ по субъектам федерации;

3. ОЭБиПК при управлениях внутренних дел, именуемые также неофициально ОЭБ или ОБЭП;

4. ОРЧ и отделения в составе управлений и отделов.

В структуре Главного управления ОЭБиПК, территориальных управлений и отделов существуют, соответственно, управления, ОРЧ и отделения, которые занимаются борьбой с преступностью в определенных отраслях экономики. Так, традиционно существуют управления и ОРЧ по борьбе с противоправными деяниями в:

• 
  бюджетной сфере;

• 
  в сферах ТЭК и химии;

• 
  в сферах финансовой деятельности и банкротства;

• 
  в сферах машиностроения и металлургии;

• 
  в сфере сельского хозяйства, водных биоресурсах, торговли, пищевой, лесной, легкой промышленности, строительства и ЖКХ.

Также до недавнего времени существовали отдельные управления и ОРЧ, которые занимались борьбой с налоговыми нарушениями (традиционно это были ОРЧ N 4), однако с передачей налоговых преступлений из подследственности органов внутренних дел следователям Следственного комитета РФ, эти подразделения стали заниматься другой деятельностью; в настоящее время в составе УЭБиПК отдельных подразделений, нацеленных исключительно на борьбу с налоговыми преступлениями, не существует. Между тем, подразделения ОЭБиПК всех уровней активно взаимодействуют с налоговыми органами в сфере борьбы с налоговыми преступлениями. При необходимости сотрудники УЭБиПК, ОЭБиПК участвуют в проведении совместных с налоговыми инспекциями налоговых проверок. Если по результатам проверки начислены налоги, достаточные по сумме для возбуждения уголовного дела, материалы передаются следователям Следственного комитета РФ для принятия решения о возбуждении уголовного дела.

Следует отметить, что в составе ФСБ РФ, также управлений ФСБ РФ по субъектам Российской Федерации существуют конкурирующие с подразделениями ГУЭБиПК службы – Служба экономической безопасности ФСБ РФ (СЭБ Управлений ФСБ РФ по субъектам федерации).

С учётом специфики задач, решаемых ФСБ РФ, СЭБ ФСБ занимается обеспечением экономической безопасности государства, для чего в составе СЭБ имеются соотвествующие управления:

• Управление «П» — контрразведывательное обеспечение борьбы с коррупцией в промышленной сфере.

• Управление «К» — контрразведывательное обеспечение борьбы с коррупцией в кредитно-финансовой и банковской сферах.

• Управление «Т» — контрразведывательное обеспечение борьбы с коррупцией в транспортной сфере.

• Управление «М» — контрразведывательное обеспечение борьбы с коррупцией в государственных министерствах, таких как МВД, Минюст и МЧС.

• Управление «Н» — борьба с контрабандой и распространением наркотиков.

• Организационно-аналитическое управление, не имеющее буквенного кода.

Чем занимается ОБЭП?

Чем занимаются в ОЭБ (ОБЭП) и какие права есть у сотрудников ОЭБ (ОБЭП), закреплено в следующих актах :

• 
  Федеральный закон «О полиции»;

• 
  Федеральный закон «Об оперативно-розыскной деятельности»;

• 
  Положение о Главном управлении экономической безопасности и противодействию коррупции МВД России, утверждённое приказом МВД России от 16 марта 2015 года N 340;

• 
  Уголовно-процессуальный кодекс РФ;

• 
  Инструкция о порядке проведения сотрудниками органов внутренних дел РФ гласного оперативно-розыскного мероприятия обследование помещений, зданий, сооружений, участков местности и транспортных средств, утверждённая приказом МВД РФ от 01. 04.2014 года N 199.

Чем занимаются в ОЭБ (ОБЭП)?

Согласно действующему законодательству, сотрудники ОЭБ (ОБЭП) занимаются предупреждением, выявлением, пресечением и раскрытием преступлений экономической и коррупционной направленности, а также выявлением и установлением лиц, их подготавливающих, совершающих или совершивших.

Что проверяет ОЭБ (ОБЭП)?

Прежде всего, ОЭБ (ОБЭП) занимается проверкой заявлений граждан и организаций о совершении деяний в сфере области экономики. Эти заявления поступают для проведения проверок непосредственно к сотрудникам территориальных подразделений ОБЭП.

Следует иметь в виду, что сотрудники ОЭБ (ОБЭП) занимаются большим объемом работы, так к их компетенции отнесены более 50 составов преступлений, предусмотренных действующим УК РФ.

Следует также учитывать большую распространённость нарушений в сфере рыночных отношений, а также сложность при раскрытии этой категории дел. В связи с этим сотрудники зачастую не успевают отправить запросы ОБЭП и провести проверку сообщений о преступлении в установленный законом 30-ти дневный максимальный срок. Что делает в этом случае ОБЭП, так это выносит в итоге необоснованные постановления об отказе в возбуждении уголовного дела. Именно в связи с этим в последние годы получил большое распространение не предусмотренный законом термин «технический отказ», то есть отказ в возбуждении уголовного дела за отсутствием состава преступления ввиду того, что оперативный сотрудник не успел заняться проведением всего комплекса необходимых мероприятий. Отменой таких постановлений занимается прокуратура, однако на это уходит время, тратятся нервы лица, пострадавшего от преступления, фактически нарушаются его права ОБЭП.

Поэтому, если Вы стали жертвой экономического правонарушения, Вам необходима защита по обвинению Вас в совершении противоправного деяния в сфере экономики или Вами активно интересуется ОЭБ (ОБЭП), Вам следует заручиться помощью адвоката, специализирующегося на оказании адвокатских услуг по данной категории дел.

TEXT-Fitch подтверждает рейтинг GO округа Талбот, штат Мэриленд, на уровне «AAA» подтверждено на уровне «ААА».

Прогноз по рейтингу — «Стабильный». ОБЕСПЕЧЕНИЕ Облигации представляют собой полное доверие и кредитное обязательство округа Талбот, подлежащее уплате из налога на стоимость всей налогооблагаемой собственности в пределах округа. Тем не менее, ежегодный рост доходов от налога на имущество ограничивается уставом на уровне 2% или общей инфляции в зависимости от того, что меньше. Новое строительство и финансирование бюджета местного управления образования не подпадают под уставные ограничения. КЛЮЧЕВЫЕ РЕЙТИНГОВЫЕ ФАКТОРЫ СИЛЬНАЯ ФИНАНСОВАЯ ГИБКОСТЬ СНИЖЕНИЕ: Несмотря на недавнее существенное снижение уровня резервов для финансирования операций, округ продолжает поддерживать низкие налоговые ставки и значительные резервы. Однако сочетание сокращения резервов и повышения налоговых ставок будет вызывать беспокойство у Fitch, если оно сохранится. НИЗКАЯ ДОЛГОВАЯ НАГРУЗКА: ожидается, что уровень долга останется низким, учитывая скромный план капитального ремонта округа и быструю амортизацию. СТАБИЛЬНАЯ СЕЛЬСКАЯ ЭКОНОМИКА: Экономика округа ограничена концентрацией на путешествиях и отдыхе, а также на здравоохранении. Уровень безработицы ниже среднего по стране, но за последние два финансовых года наблюдается снижение налоговой базы. ЧТО МОЖЕТ ВЫЗВАТЬ РЕЙТИНГОВОЕ ДЕЙСТВИЕ НЕВОЗМОЖНОСТЬ ДОСТИЖИТЬ СТРУКТУАЛЬНОГО БАЛАНСА: Способность округа восстановить структурный баланс в ближайшем будущем важна для поддержания текущего рейтинга. КРЕДИТНЫЙ ПРОФИЛЬ ДОСТАТОЧНЫЕ РЕЗЕРВЫ, НЕСМОТРЯ НА ПОСЛЕДНИЕ ИЗМЕНЕНИЯ ОСТАТКА ФОНДОВ В период с 2010 по 2011 финансовый год округ зафиксировал совокупный операционный дефицит в размере 17,3 млн долларов США (11% годовых расходов), в основном из-за снижения поступлений от подоходного налога. Поступления от подоходного налога, которые составляют более 30% доходов, снизились на 41% в период с 2009 г.и 2011. Округ использовал общий остаток средств, чтобы компенсировать снижение доходов. Хотя на конец 2011 финансового года неограниченный остаток общего фонда (сумма назначенных, нераспределенных и выделенных средств в соответствии с GASB 54) оставался достаточным и составлял 23,86 млн долларов, или 28,7% расходов и переводов общих фондов. Бюджет на 2012 финансовый год был принят с ассигнованием общего остатка средств в размере 1,35 млн долларов США и переводом 1 млн долларов США из фонда капитальных проектов в дополнение к увеличению налоговой ставки на 0,016 цента до 0,448 доллара США на 100 долларов США оценочной стоимости (AV), допустимая ставка в соответствии с ограничением устава. , чтобы помочь компенсировать продолжающееся снижение доходов от налога на прибыль. Хартия установила лимит доходов, одобренный избирателями округа и вступивший в силу в 19 финансовом году.97, ограничивает рост доходов округа от налога на имущество до меньшего из индекса потребительских цен или 2%, за исключением доходов от нового строительства. Бюджет также включает сокращения по всем статьям бюджета, в том числе отмену финансирования OPEB, превышающего сумму заработной платы, и финансирование государственных школ округа Талбот ниже уровня поддержания усилий штата. Руководство ожидает, что фактические результаты на конец года будут отражать увеличение доходов от налога на прибыль впервые с 2009 финансового года или положительное отклонение в размере 1 млн долларов США по сравнению с бюджетом. Ожидается, что оценочные операции на конец года продемонстрируют скромное использование резервов в размере 350 000 долларов США (менее 1% расходов). БЮДЖЕТ НА 2013 ГОД Принятый бюджет на 2013 финансовый год включает более высокую сумму в размере 1,49 долл. США.ассигнования на общий остаток средств, 812 000 долларов США из фонда капитальных проектов, 850 000 долларов США из фонда воздействия на развитие и повышение ставки налога на недвижимость на 4,3 цента (0,491 доллара США за 100 долларов США AV), что включает образовательную надбавку в размере 0,026 доллара США для покрытия расходов на содержание. усилий. Увеличение налога на имущество превышает установленный уставом предел, но разрешено недавно принятым (2013 финансовый год) законодательством штата, которое допускает увеличение сверх установленного предела для поддержания финансирования усилий в области образования. Бюджет также включает повышение ставки подоходного налога с 2,25% до 2,4% (600 000 долларов дополнительных доходов в 2013 финансовом году) ниже максимальной ставки в 3,2%. Несмотря на заложенное в бюджете использование остатка средств, ожидается, что нераспределенные общие резервы средств останутся выше 15-процентной политики резервирования на случай чрезвычайных бюджетных ситуаций. ОСТАЕТСЯ ЗНАЧИТЕЛЬНАЯ ФИНАНСОВАЯ ГИБКОСТЬ Хотя округ увеличил ставку налога на имущество в 2012 и 2013 финансовом году, округ по-прежнему поддерживает самую низкую ставку налога на имущество в штате, что обеспечивает значительную финансовую гибкость. Кроме того, округ имеет вторую самую низкую ставку подоходного налога в штате, несмотря на недавнее повышение. Наряду с достаточной суммой общих резервов фонда, на конец 2011 года округ имел остаток средств в размере 16 миллионов долларов в фонде капитальных проектов. Расчетный остаток на конец 2012 финансового года составляет 10,2 миллиона долларов, или более 20% бюджета на 2012 год. Уменьшение остатка средств в основном связано с возвратным капитальным финансированием и перечислениями в общий фонд. Остаток средств состоит из избыточных средств от предыдущих общих переводов средств на капитальные проекты. В 2012 финансовом году округ получил разрешение на перевод средств обратно в общий фонд по мере необходимости. ОГРАНИЧЕННАЯ БАЗА ЗАНЯТОСТИ, ОФОРМЛЕННАЯ НА ТУРИЗМ, СЕЛЬСКОЕ ХОЗЯЙСТВО И ЗДРАВООХРАНЕНИЕ Округ Талбот расположен в районе Восточного побережья штата Мэриленд, примерно в 30 милях от моста через Чесапикский залив, который соединяет этот район с рынками труда Балтимора и Вашингтона, округ Колумбия. Население округа демонстрирует устойчивый рост, хотя, по оценкам, в 2011 году население Талбота составляло 38 025 человек, и он является одним из самых маленьких округов Мэриленда. Хотя сельское хозяйство имеет важное экономическое значение, главной достопримечательностью округа является его 600 миль прибрежной собственности, а индустрия отдыха и гостеприимства составляет 13,6% рабочей силы. Помимо гостиничного бизнеса, другие важные сектора занятости включают здравоохранение (20% базы занятости), розничную торговлю и услуги. Ведущий работодатель округа, Shore Health System, находится на стадии планирования медицинского комплекса стоимостью 250 миллионов долларов для обслуживания региона Верхний берег, который, по прогнозам, создаст около 220 новых рабочих мест. Уровень безработицы обычно находится на уровне штата и значительно ниже национального уровня. Личный доход на душу населения занимает третье место в Мэриленде и составляет 139% от среднего по стране. ВЫГОДНЫЙ ПРОФИЛЬ ДОЛГА Общий уровень долга низок и составляет примерно 2 134 доллара США на душу населения, что составляет 0,9% от рыночной стоимости, а амортизация составляет 68% за 10 лет. План капитального ремонта округа на 2013–2017 финансовые годы составляет всего 19,88 миллиона долларов, из которых округ рассчитывает выделить около 4 миллионов долларов на новую радиосистему и 1,8 миллиона долларов на проект Чесапикского колледжа. Остаток CIP будет финансироваться за счет средств государственного гранта. НЕБОЛЬШИЕ РАСХОДЫ НА ПЕНСИЮ И OPEB Ожидается, что долгосрочные обязательства, связанные с выплатой пособий по безработице, не окажут влияния на будущие операции. Округ предоставляет пенсионные пособия своим сотрудникам через Пенсионную и пенсионную систему штата Мэриленд. Округ вносит 100% ежегодного обязательного взноса (ARC), что составляет скромные 3% расходов.

Dmitriy Loskov — Профиль тренера

Нынешний клуб
Локо Москва

Текущая должность
Ассистент тренера

Национальность
 Россия

Возраст
49

• www.fclm.ru

• www.fclm.ru

Данные профиля

Статистика

Нет информации.

Назначения

Обзор тренерской карьеры.

Свернуть

Подробнее

Трансферы в качестве игрока

Все трансферы игрока.

Сезон	Дата	Уходит из			Переходит в			РС	Сумма компенсации
17/18	01 июля 2017 г.			Локо Москва			Завершил	—	—
16/17	24 февр. 2017 г.			Пауза в карьере			Локо Москва	—	—
13/14	01 июля 2013 г.			Локо Москва			Пауза в карьере	—	—
10/11	27 июля 2010 г.			Сатурн Раменское			Локо Москва	500 тыс €	Свободный агент
07/08	01 июля 2007 г.			Локо Москва			Сатурн Раменское	3,75 млн €	1,50 млн €
96/97	01 янв. 1997 г.			Ростсельмаш			Локо Москва	—	?
90/91	01 янв. 1991 г.			Металлист Кург.			Ростсельмаш	—	?
89/90	01 янв. 1990 г.			Юношеская			Металлист Кург.	—	?
Общий трансферный доход:									1,50 млн €

Подробнее

Dmitriy Loskov является отцом Grigoriy Loskov (Академия Локомотив Москва).

Новый главный в «Локо» – тренер вратарей Хапов. А Лоськов и Пашинин вообще отстранены от основы — Россия-2023 — Блоги

Россия-2023

Блог

Что происходит?

«Локомотив» после ухода Маркуса Гиздоля не нашел статусную замену – поэтому сразу клуб возглавил в качестве исполняющего обязанности Дмитрий Лоськов, легенда «Локо». Но фактически рулил Марвин Комппер – бывший игрок «Хоффенхайма» и «РБ Лейпциг», который даже сыграл один матч за сборную Германии.

Комппер пришел в «Локо» на пару недель позже Гиздоля и стал тренером-аналитиком в штабе. И не ушел вместе с Гиздолем и первым помощником Лутцем Зибрехтом, а остался – и внезапно для многих стал руководить тренировочным процессом в «Локомотиве».

•‎ Интересно, что «Локомотив» особо никем и не интересовался – даже в качестве тренера, который просто может прикрыть штаб лицензией. Пожалуй, единственным слухом был интерес к Валерию Карпину – но тот быстро вернулся в «Ростов».

•‎ А 4 апреля «Локо» назвал главным тренером Заура Хапова – экс-игрок железнодорожников с 2016-го работает в штабе «Локомотива» с вратарями и теперь сменяет Дмитрия Лоськова, который пробыл в качестве исполняющего обязанности месяц. Хотя у Хапова даже нет лицензии Pro, а только лицензия уровня A – она последняя перед Pro.

Как так получилось? Похоже, у Комппера не ладится с Лоськовым и Пашининым

• Томас Цорн раскрыл секрет: «Сегодня РФС официально разрешил тренерам с лицензией «А-УЕФА» замещать должность главного тренера». До этого в регламенте РФС таких послаблений не было. Похоже, их приняли ради «Локомотива» в ускоренном порядке.

• В штабе «Локомотива» было сразу два человека с лицензией Pro – это Лоськов и Олег Пашинин. Лоськов получил лицензию в 2018-м, Пашинин – еще в 2010-м, в одном наборе с Валерием Карпиным и Игорем Гамулой. То есть Хапов – не вариант от безвыходности. 

Вот так «Чемпионату» объяснил источник в клубе: «Из всех помощников у Комппера лучшее взаимопонимание с Хаповым. Комппер хорошо выстроил контакт с игроками, поэтому было принято решение не назначать кого-то из пары Лоськов – Пашинин, а остановиться на Хапове». Похожие слова звучат и в заявлении Цорна: «У Заура отличное взаимопонимание с Марвином Комппером, который, как и ранее, будет осуществлять подготовку команды к матчам».

• Дмитрий Лоськов и Олег Пашинин отстранены от работы с основной командой. Но остаются в клубе.

«Мы долго общались с Дмитрием и Олегом в связи с происходящими в клубе изменениями и пришли к решению, что оба они остаются в «Локомотиве». Они играют важную роль в сохранении традиций клуба, передаче их новому поколению игроков, являются звеном, связывающим прошлое, настоящее и будущее «Локомотива». Уверен, что Дмитрий и Олег продолжат приносить пользу своему родному клубу, развивать нашу молодежь, быть примером для всех железнодорожников», – сказал генеральный директор «Локомотива» Владимир Леонченко.

• Председатель совета директоров «Локо» Александр Плутник после матча со «Спартаком» сказал, что по поводу нового тренера «сюрпризов не будет» – но на вопросы о будущем Лоськова и Комппера не ответил.

• Важно понимать: тренировочный процесс останется за Комппером, он будет неофициальным главным тренером. «Марвин Комппер продолжит осуществлять подготовку команды к матчам», – подтверждает это «Локомотив» в заявлении.

Фото: VK/fclokomotiv

playmakerstats.com :: Крупнейшая футбольная база данных в мире .:. Страница не найдена

• FT

  PS

  FR

  Аккрингтон Стэнли

  3

  Клитеро ФК

  1

  16/07 — 15:00

• FT

  D1

  1S

  Бельграно

  0

  Сан-Лоренцо

  1

  16/07 — 18:00

• FT

  PS

  FR

  АФК Борнмут

  0

  Маккаби Тель-Авив

  1

  16/07 — 18:00

• FT

  D1

  1S

  Гимнасия

  1

  Бока Хуниорс

  3

  16/07 — 20:30

• FT

  D1

  1S

  Ланс

  2

  Банфилд

  2

  16/07 — 23:00

• FT

  GC

  F

  Мексика

  1

  Панама

  0

  17/07 — 00:30

• FT

  D1

  1S

  Аргентинос Хуниорс

  1

  Колон

  0

  17/07 — 01:30

• 2. 05

  3.00

  4.20

  Д1

  1С

  Ньюэллс Олд Бойз

  Атлетико Тукумн

  18/07 — 00:30

• PS

  FR

  Тоттенхэм

  Вест Хэм

  18/07 — 12:00

• PS

  FR

  Бристоль Сити

  Суиндон Таун

  18/07 — 12:30

• ПС

  ФР

  Рочдейл

  Транмир Роверс

  18/07 — 13:00

• PS

  FR

  Валенсия

  Ноттингем Форест

  18/07 — 18:00

• PS

  FR

  Форест Грин Роверс

  Ковентри Сити

  18/07 — 19:00

• PS

  FR

  Реал Мурсия

  Шеффилд Ср.

  18/07 — 19:00

• FT

  GC

  F

  Мексика

  1

  Панама

  0

  17/07 — 00:30

• FT

  D1

  1S

  Бельграно

  0

  Сан-Лоренцо

  1

  16/07 — 18:00

• FT

  D1

  1S

  Гимнасия

  1

  Бока Хуниорс

  3

  16/07 — 20:30

• FT

  D1

  1S

  Ланс

  2

  Банфилд

  2

  16/07 — 23:00

• FT

  D1

  1S

  Центральная Чрдоба С. Эстеро

  0

  Индепендьенте

  1

  17/07 — 01:30

• FT

  D1

  1S

  Аргентинос Хуниорс

  1

  Колон

  0

  17/07 — 01:30

• 3.10

  2.88

  2.60

  Д1

  1С

  Арсенал де Саранд

  Институт

  17/07 — 22:00

• 2.10

  3.10

  3.75

  Д1

  1С

  Тигре

  Центральный Барракас

  17/07 — 22:00

• 2.05

  3.00

  4.20

  Д1

  1С

  Ньюэллс Олд Бойз

  Атлетико Тукумн

  18/07 — 00:30

• FT

  U19

  F

  Португалия U19

  0

  Италия U19

  1

  16/07 — 20:00

• FT

  S20

  3/4

  Перол U20

  2

  Серро Портео * U20

  2

  16/07 — 17:00

• FT

  S20

  F

  Бока ХуниорсU20

  2

  Индепендьенте-дель-ВальеU20

  0

  16/07 — 20:30

• Класс

  1QR

  ФК Струга

  ФК Жальгирис

  18/07 — 16:00

• 1,80

  3,50

  4,50

  CL

  1QR

  Шериф

  Фарул

  18/07 — 18:00

• 1. 18

  7.50

  12.00

  CL

  1QR

  Маккаби Хайфа

  Хамрун Спартанцы

  18/07 — 18:00

• 5,25

  3,80

  1,65

  CL

  1QR

  ФК Флора

  РКС Ракв

  18/07 — 18:00

• 5,50

  4,00

  1,55

  CL

  1QR

  ТНС

  БК Хакен

  18/07 — 19:00

• кл.

  1QR

  Зриньски Мостар

  Урарту

  18/07 — 19:00

• Класс

  1QR

  БАТЭ Борисов

  Партизан Тирана

  18/07 — 19:00

• 2,55

  3,30

  2,40

  ECL

  1QR

  Бальзан Молодёжь

  Домжале

  18/07 — 18:30

бет365

Дмитрий Лоськов Фотографии и изображения премиум-класса в высоком разрешении

• Изображения

• Креатив

• Редакционные

• Видео 90 005

• Креатив

• Редакционный

• ТВОРЧЕСКИЙ
• РЕДАКЦИОННЫЙ
• ВИДЕО

• Все
• Спорт
• Развлечения
• Новости
• Архив

СОРТИРОВАТЬ ПО

Лучшее совпадение

Новые

Самые старые

Самые популярные 900 05 ДИАПАЗОН ДАТ

Любая датаПоследние 24 часаПоследние 48 часовПоследние 72 часаПоследние 7 днейПоследние 30 днейПоследние 12 месяцевПользовательский диапазон дат

ОРИЕНТАЦИЯИЗОБРАЖЕНИЕ РАЗРЕШЕНИЕЛЮДИКОЛИЧЕСТВО ЛЮДЕЙ СОСТАВФОТОГРАФЫСБОРНИКИ

Просмотрите 220

dmitri loskov доступных фотографий и изображений или начните новый поиск, чтобы просмотреть больше фотографий и изображений.

Показаны редакционные результаты для dmitri loskov. Вместо этого искать в Креативе?

Дмитрий Лоськов из ФК «Сатурн» (Московская область) борется за мяч с Фатихом Текке из ФК «Рубин» (Казань) во время Чемпионата России по футболу… Чемпионат России…Дмитрий Лоськов из ФК «Сатурн» (Московская область) борется за мяч с Фатихом Текке из ФК «Рубин» (Казань) во время Чемпионата России по футболу… Дмитрий Лоськов из ФК «Сатурн» (Московская область) борется за мяч с Петром Быстровым из ФК «Рубин» (Казань) во время чемпионата России по футболу…Московский «Локомотив» Дмитрий Лоськов, главный тренер Анатолий Бишовец и президент Юрий Сёмин празднуют победу после финального матча Кубка России…Дмитрий ЛОСКОВ / RUS 16.06.04.Деко из Португалии столкнулся с Дмитрием Лоськовым из Россия во время Евро-2004, матч группы А между Россией и Португалией на стадионе «Луз» в июне… Дмитрий Лоськов из московского «Динамо» борется за мяч с Виктором Файзулиным из ФК «Зенит» (Санкт-Петербург) во время матча Российской премьер-лиги. .Дмитрий Лоськов из ФК «Локомотив» (Москва) борется за мяч с Марсио Абреу из ФК «Краснодар» во время матча чемпионата России по футболу…Дмитрий Лоськов из ФК «Локомотив» (Москва) борется за мяч с Владиславом Куликом из ФК «Кубань» (Краснодар) во время чемпионата России по футболу …Дмитрий Лоськов из ФК «Локомотив» (Москва) в действии во время матча чемпионата России по футболу между ФК «Локомотив» (Москва) и ФК «Волга» (Нижняя)… Ян Дурица и Дмитрий Лоськов из ФК «Локомотив» (Москва) соревнуются за мяч с Кевином Кураньи из ФК «Динамо» (Москва) во время Российская Премьер-лига…Дмитрий Лоськов из ФК «Локомотив» (Москва) борется за мяч с Александром Сапетой из ФК «Динамо» (Москва) во время Чемпионата России по футболу…Дмитрий Лоськов из ФК «Локомотив» (Москва) борется за мяч с Игорем Семшовым из ФК «Динамо» (Москва) во время матча Чемпионата России по футболу…Дмитрий Лоськов из ФК «Локомотив» Москва в бою против Макбет Сибайя из ФК «Рубин» Казань во время матча Чемпионата России по футболу между. ..Дмитрий Лоськов из ФК Локомотив Москва беседует с судьей Вячеславом Поповым во время Матч Чемпионата Футбольной лиги между ФК «Локомотив»…Дмитрий Лоськов из ФК «Локомотив» (Москва) в бою против Макбет Сибайя из ФК «Рубин» (Казань) в матче Чемпионата России по футболу между… ПФК «Спартак-Нальчик» во время чемпионата России по футболу…Дмитрий Лоськов из ФК «Локомотив» Москва борется за мяч с Давидом Сирадзе из ПФК «Спартак-Нальчик» во время чемпионата России по футболу…Рефери Игорь Егоров беседует с Дмитрием Лоськовым из ФК «Локомотив» во время Матч чемпионата России по футболу между ФК «Локомотив» (Москва)… Дмитрий Лоськов из России позирует перед товарищеским матчем между Германией и Россией 8 июня 2005 года в Менхенгладбахе, Германия. Гарри О’Коннор, Марьян Хад, Шотландия, Дмитрий Лоськов и Сергей Гуренко Московский «Локомотив» празднует победу в финальном матче Кубка России между…Помощник главного тренера «Локомотива» Дмитрий Лоськов бежит по полю перед футбольным матчем Лиги чемпионов УЕФА между мадридским клубом «Атлетико». ..Дмитрий Лоськов из ФК «Сатурн» Московская область празднует гол во время матча Чемпионата России по футболу между ФК «Локомотив» и ФК «Сатурн»…Дмитрий Лоськов из ФК «Локомотив» (Москва) борется за мяч с Александром Точилиным из ФК «Динамо» (Москва) во время матча Российской футбольной лиги…Дмитрий Лоськов, Локомотив (Москва)Дмитрий Лоськов, Локомотив (Москва)Дмитрий Лоськов, РоссияДмитрий Лоськов, РоссияДмитрий Лоськов, РоссияДмитрий Лоськов, РоссияДмитрий Лоськов, Локомотив МоскваСборная России позирует перед товарищеским матчем между Германией и Россией 8 июня 2005 года в Менхенгладбахе, Германия. Юрий Кириллов из ФК «Химки» борется за мяч с Дмитрием Лоськовым из ФК «Сатурн» Московская область во время матча Чемпионата России по футболу…Дмитрий Лоськов, РоссияДмитрий Лоськов, «Локомотив» МоскваДмитрий Лоськов, РоссияДмитрий Лоськов, РоссияДмитрий Лоськов, «Локомотив» МоскваДмитрий Лоськов из «Локомотива» Москва борется за мяч с Андреем Гусиным из «Крыльев Совртов» во время Чемпионата России по футболу Чемпионат лиги между. .. Дмитрий Лоськов из «Локомотива» (Москва) бросает вызов Альберту Саркисяну из «Амкара» (Пермь) во время матча российской премьер-лиги 23 апреля 2005 года в Москве, Россия. Футбол: Евро-2004 в Португалии, Воррунде / Группа А / Шпиль 10, Лиссабон; Россия — Португалия; Дмитрий ЛОСКОВ / RUS 16.06.04.Дмитрий Лоськов из «Локомотива» празднует с товарищами по команде после гола в ворота миланского «Интера» в матче группы B Лиги чемпионов на миланском стадионе… Чемпионат России по футболу… Джано Ананидзе (ФК «Спартак») борется за мяч с Дмитрием Лоськовым (ФК «Сатурн») во время Чемпионата России по футболу… Ренат Сабитов (ФК «Спартак») борется за мяч с Дмитрием Лоськовым (Москва) ФК «Сатурн» (Московская область) во время Чемпионата России по футболу… Дмитрий Лоськов из ФК «Сатурн» (Московская область) борется за мяч с Казбеком Гетериевым из ФК «Спартак-Нальчик» во время Чемпионата России по футболу… Дмитрий Лоськов из ФК «Сатурн» (Московская область) борется за мяч с Миодрагом Джудовичем из ФК «Спартак-Нальчик» во время Чемпионата России по футболу. ..Дмитрий Лоськов из ФК «Сатурн» Московская область борется за мяч с Сергеем Кузнецовым из ФК «Ростов», Ростов-на-Дону во время Чемпионата России по футболу…Дмитрий Лоськов из ФК Сатурн (Москва) борется за мяч с Аланом Гатаговым из ФК «Локомотив» (Москва) во время Чемпионата России по футболу… Дмитрий Лоськов из ФК «Сатурн» (Москва) борется за мяч с Чарльзом из ФК Локомотив (Москва) во время Чемпионата России по футболу… Зелао и Игрок ФК «Сатурн» (Москва) Дмитрий Лоськов борется за мяч с игроком ФК «Динамо» (Москва) Александром Кокориным в рамках Чемпионата России по футболу… Игрок ФК «Динамо» (Москва) Люк Уилкшир борется за мяч с игроком ФК «Сатурн» (Москва) Дмитрием Лоськовым во время Чемпионата России по футболу. ..Люк Уилкшир из ФК «Динамо» (Москва) борется за мяч с Дмитрием Лоськовым из ФК «Сатурн» (Москва) во время Чемпионата России по футболу… Люк Уилкшир из ФК «Динамо» (Москва) борется за мяч с Дмитрием Лоськовым из ФК «Сатурн» (Москва) во время Чемпионата России по футболу Лига.

Разведение гантелей в наклоне – развиваем задние дельты

0157к.В закладки: Ctrl+D, Cmd+D

4.6

(42)

FitNavigator.ru/ редакция

Материал подготовлен командой сайта при поддержке наших экспертов: спортсменов, тренеров и специалистов по питанию.

Содержание статьи

Время на чтение: 5 мин.
1. Это необходимо знать
2. Техника: разведение в наклоне стоя
3. Ошибки
4. Махи в наклоне, сидя на скамье
5. Тонкости выбора веса

Разведение гантелей в наклоне можно выполнять на заднюю часть плеча, или же на верхнюю часть грудных мышц. Оба упражнения имеют одинаковое название, но принципиально разную технику. Мы поговорим о наиболее частом варианте, под которым подразумевается разведение гантелей в наклоне – это тренировка заднего пучка дельтовидных мышц плеча.

Это необходимо знать

Рассматриваемое нами упражнение предназначено для проработки задних пучков дельтоидов. Задняя часть дельтовидных мышц плеча обеспечивает движение рук вверх и назад. Без этих мускулов подвижность руки была бы неполной.

Подъем гантелей в стороны в наклоне – упражнение, которое имеет смысл делать последним в тренировке. Несмотря на то, что оно фактически предназначено для плеч, выполняется оно обычно в день спины, так как в самостоятельном варианте теряет всякий смысл.

Задние дельтоиды не так уязвимы, как средние или передние, поэтому ими можно заниматься даже после тяжелой нагрузки на верх спины.

Например, вы делали сегодня подтягивания, тягу блоков, бицепсы. Закончите тренировку разводкой в наклоне. Сделайте 3–4 подхода по 10–12 раз.

Если вы испытываете боль во время отведения руки вверх и назад – махи гантелей в наклоне делать нельзя. Пусть дельтоид заживет, потом можно делать такие разводки.

При неверном выполнении нагрузка с нужных мышц уходит на трапециевидные мышцы, круглые и ромбовидные. Так вы не сможете добиться гипертрофии задней части плеча.

Техника: разведение в наклоне стоя

Если все лавки заняты, можно сделать упражнение, стоя перед зеркалом. Важно, чтобы вы себя видели в отражении.

Возьмите 2 гантели весом 3–4 кг (поверьте, если вы новичок – этого более чем хватит).

1. Встаньте на расстоянии 1–1.5 метра перед зеркалом.
2. Ноги на ширине плеч, стопы параллельно. Чуть согните ноги в коленях и наклонитесь туловищем к бедрам. Спину при этом держите ровно, но плечи не поднимайте. Трапеция не должна включаться. Желательно наклониться до угла 45–60 градусов относительно пола.
3. Зафиксируйте взгляд прямо, для этого чуть поднимите голову вверх.
4. Гантели нужно развернуть так, чтобы их ручки были ориентированы параллельно стопам. Руки чуть согните в локтях, угол зафиксируйте.
5. Запомните, что ваши локти должны будут двигаться вверх. Поэтому, когда начнете движение руками в стороны, разворачивайте руки таким образом, чтобы локти направлялись в потолок.
6. Старайтесь не сводить лопатки – работайте чисто задним пучком дельтовидных мышц.
7. Поднимите руки до параллели с полом. Задержитесь в таком положении на 1–2 секунды и на 5–10 секунд на последнем повторе.

Со стороны вы похожи на птицу, машущую крыльями.

Подъем гантелей через стороны в наклоне – очень тонкое упражнение. Незначительные отклонения от правильной техники приведут к бесполезности тренировки. Поэтому рассмотрим наиболее частые ошибки, и что в результате может произойти.

Ошибки

Эти моменты ошибки могут сделать упражнение неэффективным и нанести вред вашему здоровью:

• Малый угол наклона. В таком положении работает средний пучок дельт. Если вы хотите прокачать его – нужно выполнять другие упражнения, например, разведение гантелей стоя.
• Локти развернуты назад – в таком положении снова не нагружается нужная часть плеча. Локти должны смотреть строго вверх, в потолок, в небо. Следите за этим.
• Руки прямые – в работу включаются другие мышцы спины, хотя вы собирались качать лишь заднюю часть плеча. Зачем это вам?
• Когда вес большой, руки сгибаются во время упражнения. Угол в локтевом суставе все время должен быть фиксированным. Если вы чувствуете, что не можете выполнить ни одного повтора (или мало) без сгибания рук – возьмите меньший вес.
• Для новичков является сложным напрячь нужную мышцу, они не знают (потому что еще не чувствовали), что должно работать в конкретном упражнении, а что нет. Поэтому махи в наклонном положении они делают таким образом, что напрягают всю спину. Правильная техника и осознание того, как нужно работать придет позже вместе с опытом тренировок.
• Круглая спина. Вы находитесь в наклоне. Если округлить спину, нагрузка упадет на поясницу, что может кончиться не очень хорошо. Правильная позиция при этом упражнении – прогиб в пояснице.

Махи в наклоне, сидя на скамье

Для тех, кому сложно выполнять махи гантелями в стороны в наклоне в стоячем положении, был придуман более легкий вариант – сидя на скамье. В нем ваш корпус лежит на коленях (в прямом смысле).

Техника такая:

1. Найдите лавку, возьмите небольшие гантели.
2. Сядьте на край лицом к зеркалу. Колени сведите вместе.
3. Наклонитесь вперед с прямой спиной. Дойдите грудью до колен и остановитесь в этом положении.
4. Ваша грудь лежит на коленях. В этой позе вы достигаете 60–70 градусов наклона относительно плоскости пола.
5. С этого положения вы дотянетесь руками до пола. То есть, гантели стоят на полу по бокам от вас.
6. Берете их и начинаете поднимать, стараясь развернуть локти в потолок. Без этого вы будете качать что-то другое.
7. Сделайте 3–4 подхода по 10–12 раз. Не забываем хорошо размяться перед упражнением. Задние дельтоиды тоже можно потянуть. Мышца маленькая, а усилие создает довольно большое.

Не забываем правильно дышать, когда делаем махи с гантелями сидя: когда поднимаем руки – выдыхаем, опускаем – вдыхаем.

В таком положении колени давят на грудь, затрудняя дыхание в полную амплитуду. Поэтому старайтесь полностью не ложиться на свои колени.

Тонкости выбора веса

Для первой тренировки нужно взять самый маленький вес, который имеется в тренажерном зале. Обычно это 1–2 кг. Не стоит стесняться – ваша задача выработать технику. А это все отрабатывается на легких весах.

На вторую тренировку, то есть, через неделю (задние дельтоиды лучше тренировать 1 раз в 6–7 дней). Вы возьмете уже 3–4 кг. В первый месяц лучше не гнаться за весами, как и потом. Работайте так, чтобы вам было комфортно. Пусть ваше тело запомнит нужные движения.

При наращивании весов следите за тем, чтобы разведение гантелей в наклоне выполнялось правильно! Если руки стали больше сгибаться, вы не можете развести их до нужного положения – вес большой.

Это изолированное упражнение на плечи, и не является силовым. То есть, независимо от того, делаете ли вы разведения гантелей в наклоне с гантелей 15 кг, или 5, ваша задача – сделать все качественно, извлечь максимальную пользу. Тогда и результативность будет максимальной.

Если у вас нет проблем со спиной, вы обладаете хорошей растяжкой, то делайте разведение рук с гантелями в наклоне стоя. Сидячий вариант удобнее, но расслабляет спину.

Была ли статья для вас полезна?

Пожалуйста, оцените!

Очень жаль, что статья не была для вас полезна.

Просим вашего совета!

Расскажите, как мы можем улучшить материал?

Спасибо за ваш отзыв!

FitNavigator. ru/ редакция

Материал подготовлен командой сайта при поддержке наших экспертов: спортсменов, тренеров и специалистов по питанию.

Поделиться:

Разведение гантелей в наклоне (техника)

Разведение гантелей в наклоне или махи в наклоне — это изолирующее упражнение для проработки задних дельтовидных мышц.

Упражнение выполняют как стоя, так и сидя в наклоне или в кроссовере.

Преимущества:

• Увеличивает силу и объем задних дельт
• Упор головой в скамью исключает использование инерции для подъема веса
• Также задействует трапеции, верх спины и трицепс

Техника выполнения упражнения

Какие мышцы работают в упражнении

Разведение гантелей в наклоне — изолирующее упражнение, предназначенное для точечной проработки задней дельты.

Однако к движению могут подключатся второстепенные мышцы спины, которые выполняют похожие движения (отведение лопатки или руки назад).

Если выполняя махи с гантелями в наклоне вы больше чувствуете мышцы спины (широчайшие, круглые, ромбовидные и трапеции), значит, технику стоит пересмотреть.

Подключая к движению второстепенные мускулы, вы снимаете нагрузку с задних дельт.

В статическом режиме также нагружаются трицепсы и предплечья.

Распространенные ошибки

Главная и единственная цель разводки в наклоне – прокачать заднюю дельту. Об этом постоянно следует помнить при выполнении данного упражнения.

Задняя дельта небольшая по объему и относительно слабая мышца. Она анатомически не приспособлена для работы с большими весами.

А вот мышцы, лежащие рядом, намного сильнее. Это касается и трапеций, на которые выполняются шраги с весами 200-250 кг (а у профи и все 300 кг), и других мышц спины, с тягой штанги к поясу в 150-200 кг.

На фоне таких громадных весов подъем гантелей через стороны в наклоне с весом в 10-20 кг кажется просто смешным. И это веса профессиональных бодибилдеров!

Любители стремятся взять гантели потяжелее, допуская тем самым главную ошибку.

Большие веса можно поднимать только большими мышцами. Именно так и происходит при работе с тяжелыми гантелями в этом движении.

Задняя дельта не справляется с непосильной для нее нагрузкой. В итоге в движение подключаются близлежащие более крупные и сильные широчайшие и трапеции.

Еще одна типичная ошибка – это вместо махового движения выполнять тягу гантелей в наклоне.

Разведение рук в наклоне — односуставное движение, где соответственно работает только один сустав — плечевой. Локтевой сустав при этом слегка согнут, чтобы снизить статическую нагрузку, и зафиксирован в таком положении до конца выполнения упражнения.

Когда упражнение делают с чрезмерным весом, локти непроизвольно сгибаются сильнее, трансформируя движение в многосуставное. Это означает вовлечение в работу широчайших мышц и снижение нагрузки на плечи.

Вдобавок в верхней фазе стараются выпрямить руки в локтях, подключая трицепсы.

Ну и последняя стандартная ошибка — это движения с рывком всего тела, с разгибанием ног и поясницы.

Это чистейший “читинг” – обман. Так поднимают более тяжелые гантели или делают больше повторений в подходе. Но нагрузка на задние дельты в таком случае минимальна.

Задний пучок дельты тренируют небольшими весами. При этом стараются максимально точно “уложить” нагрузку на целевую мышцу.

Варианты упражнения

Рассмотрим подробнее вариации упражнения, которые подойдут любому уровню подготовки:

1. Разведение гантелей в стороны стоя в наклоне без упора

Зафиксированное положение головы, когда вы упираетесь головой в спинку скамьи, исключает возможность читинга.

Однако, если вы используете умеренный вес и придерживаетесь правильной техники, движение можно выполнять и без упора.

2. Разведение гантелей в стороны сидя в наклоне

Любимый вариант махов для задней дельты Арнольда Шварценеггера.

Здесь грудь лежит на коленях, оставаясь в таком положении до конца упражнения. Отрыв груди от колен сигнализирует о нарушении техники движения и включении дополнительных мышц (в этом случае поясничных).

3. Разведение гантелей в стороны лежа на наклонной скамье

Вариант, который очень похож на предыдущий. Но грудь здесь упирается не в колени, а в скамью. Здесь полностью отсутствует статическая нагрузка на поясничные мышцы.

Это упражнение подходит для людей с различными проблемами позвоночника, ведь часто классический вариант махов в наклоне стоя для них некомфортен из-за постоянного напряжения в пояснице.

4. Мах одной гантели в сторону в наклоне

Свободная рука упирается в скамью, а все движение делается одной рукой.

Такая позиция облегчает контроль положения тела. К тому же движение одной рукой позволяет лучше сосредоточиться на задней дельте и более акцентировано ее прокачать с каждой стороны.

Упражнение также делают в кроссовере, как и некоторые, перечисленные выше.

Включение в тренировочную программу

Применение махов в программе тренировок вариативно, в зависимости от целей и уровня подготовки.

Среди общих рекомендаций выделим следующие:

1. Обычно задние дельты прорабатываются при комплексной прокачке плеч

Также они сочетаются с тренировкой широчайших и трапеций

2. Как правило, махи гантелей в наклоне делают в конце комплекса на плечи или после прокачки крупных широчайших мышц

Но бывают и исключения. Например, принцип приоритета, когда отстающие в развитии задние дельты прорабатываются первыми.

3. Частота тренировок – 1-2 раза в неделю
4. Количество упражнений за одно занятие – от 1 до 3 (в зависимости от уровня подготовки и мышечного развития)
5. Подходящая нагрузка в одном упражнении – 2-4 подхода по 10-15 раз

Тяга гантелей к задней дельте | Силовое упражнение

Мы используем файлы cookie, чтобы сделать Jefit лучше. Посещая этот сайт, вы соглашаетесь с нашей политикой в ​​отношении файлов cookie.

База данных упражнений для спины
-> Тяга гантелей к задней дельте

1

Нажмите, чтобы увеличить

2

Нажмите, чтобы увеличить

Основная группа мышц: Спина

Тип: Сила

Механика: Изоляция

900 21 Оборудование: Гантель

Сложность : Новичок

Отслеживайте мой прогресс

+ Добавить в программу

Пожалуйста, нажмите здесь, чтобы войти!

× Закрыть

Запись журналов

Шаги:

1. ) Начните с лежания на горизонтальной скамье с гантелями в каждой руке, вытянутой перед собой.

2.) Медленно подтяните гантели вверх, пока локти не окажутся чуть выше плеч.

3.) Как только вы достигнете конечной позиции, задержитесь на счет и напрягите мышцы.

4.) Вернитесь в исходное положение и повторите необходимое количество повторений и подходов.

Растяжка бедра

Растяжка спины

Разгибание спины с мячом для устойчивости с руками за головой

Кабель прямой кроссовер

Стойка для штанги Pull

Тяга в наклоне в тренажере Смита (обратным хватом)

Тяга штанги в наклоне

Кабельный ряд

Тяга одной рукой с гантелями

Становая тяга со штангой

Тяга вниз на блоке (широкий хват)

Подтягивания

8 лучших упражнений на задние дельты (2023)

Не пренебрегайте прямой тренировкой задних дельт, если ваша цель — сделать дельты сильнее, больше и круглее. Задние дельты, также известные как задние дельты, часто недоразвиты, тогда как передние дельты часто переразвиты. Этот мышечный дисбаланс приводит к асимметричному телосложению, плохой подвижности, нестабильности и повышенному риску травм.

Если передние дельты и грудь преобладают над задними дельтами, вы в конечном итоге получите то, что известно как «плечо вперед», что ставит плечо в неоптимальное положение для производительности, особенно при жимовых движениях.

Задние дельты участвуют во многих движениях спины. Большинству людей было бы полезно выполнять больше прямых упражнений на задние дельты, потому что более крупные группы мышц, такие как широчайшие и трапеции, берут на себя движение.

Большинству энтузиастов фитнеса не удается нарастить и укрепить задние дельты, потому что они позволяют своему эго взять на себя управление, используют слишком большой вес и не имеют хорошей связи между мозгом и мышцами. Чтобы нацелить задние дельты, вам нужно выполнять очень специфические упражнения с правильной техникой.

В этой статье мы расскажем о 8 лучших упражнениях, которые вы можете выполнять, чтобы развить задние дельты, снизить риск травм и улучшить осанку!

Содержание

• 1 8 лучших упражнений на задние дельты
  • 1.1 Разведение задних дельт в наклоне
  • 1.2 Разведение махов обратным блоком в положении стоя
  • 1.3 Разведение дельт в наклоне на блоке 901 28
  • 1,4 Обратный ход машины
  • 1,5 Разведение дельт на одной руке с кабелем
  • 1,6 Тяга блока лицом к лицу
  • 1,7 Тяга гантели к лицу на наклонной скамье
  • 1.8 Подъем задней дельты на наклонной скамье
• 2 Программа тренировки задней дельты
• 3 Анатомия задней дельты
• 4 Часто задаваемые вопросы
  • 4.1 Существует ли идеальный диапазон повторений для гипертрофии задней дельты трофей?
  • 4.2 Как часто нужно тренировать задние дельты?
  • 4.3 Какова идеальная интенсивность тренировки задних дельт?
• 5 Заключительные мысли
• 6 Другие упражнения на группы мышц
  • 6. 1 8 лучших упражнений с собственным весом на задние дельты
  • 6.2 7 лучших упражнений с гантелями для нижней части широчайших
  • 6.3 8 лучших упражнений на трицепс с боковой головкой
  • 6.4 9 лучших упражнений с гантелями на бицепс с короткой головкой
  • 6.5 9 лучших упражнений с гантелями на заднюю дельту [Протестировано] 901 28
  • 6.6 6 лучших Упражнения на задние дельты с блоком (2023)
  • 6.7 7 лучших упражнений на среднюю трапециевидную мышцу
  • 6.8 7 лучших упражнений на внешние квадрицепсы (2023)
  • 6.9 7 лучших упражнений на медиальную головку трицепса
  • 6.10 7 лучших упражнений на ягодичные блоки
  • 6.11 7 лучших упражнений с гантелями на бицепс с длинной головкой
  • 6.12 9 лучших упражнений на боковые дельты для расширения плеч
  • 6.13 8 лучших упражнений на трицепс с длинной головкой
  • 6.14 10 лучших упражнений на передние дельты
  • 6.15 10 лучших упражнений для плечевого троса
• 7 Каталожные номера

8 лучших упражнений на задние дельты

Независимо от того, есть ли у вас доступ только к кабелям, гантелям, тренажерам или полностью оборудованному тренажерному залу, в этом списке есть упражнение, которое вы можете выполнять, чтобы построить свою задние дельты! Вот наш окончательный список из 8 лучших упражнений на задние дельты, основанный на эффективности, результативности и безопасности.

1. Разведение задних дельт в наклоне
2. Трос стоячий обратный Fly
3. Трос для разведения задней дельты в наклоне
4. Машина для обратного хода
5. Трос, однорукавный, задний дельтовидный мах
6. Торцевые тяги кабеля
7. Тяга с гантелями на наклонной скамье
8. Подъем задней дельты в наклоне

Разведение задних дельт в наклоне

Преимущества разведения задних дельт в наклоне

Разведение задних дельт в наклоне — одно из самых популярных упражнений для задних дельт, потому что оно воздействует непосредственно на мышцы горизонтального положения плеча. похищение. Таким образом, это отличное изолирующее упражнение, нацеленное на задние дельты без нагрузки на другие группы мышц.

Основное преимущество этого упражнения по сравнению с другими в этом списке заключается в том, что оно требует наименьшего количества оборудования. Все, что вам нужно, это пара гантелей (на самом деле разведение задних дельт в наклоне включено в наш список лучших упражнений на задние дельты с гантелями)! С учетом сказанного, если у вас есть регулируемая скамья, вы можете положить на нее лоб для дополнительной поддержки и ограничения читинга.

При выполнении этого упражнения сосредоточьтесь на сокращении задней дельты. Лучший способ сделать это — использовать меньший вес, большее количество повторений и стараться не отводить лопатки слишком далеко в верхней точке повторения, чтобы ограничить участие средней трапеции.

Как выполнять разведение задних дельт в наклоне

1. Возьмите пару гантелей нейтральным хватом. Пусть ваши руки отдыхают по бокам.
2. Примите стойку на ширине плеч, напрягите корпус, отведите бедра назад и наклонитесь вперед, пока туловище не станет почти параллельным полу.
3. Слегка согнув руки, позвольте гантелям висеть перед телом ладонями друг к другу.
4. Сделайте глубокий вдох и начните движение, разводя гантели, разводя руки в стороны.
5. Когда руки окажутся на уровне плеч, сделайте паузу на 1-2 секунды.
6. Выдохните, медленно опуская руки в исходное положение.

В приведенном ниже видео Mind Pump демонстрирует, как правильно выполнять разведение задних дельт в наклоне!

Как правильно выполнять разведение гантелей на заднюю дельту

Посмотрите это видео на YouTube

Обратный разведение блока стоя

Преимущества обратного разведения блока стоя

Разведение рук в обратном направлении из положения стоя — еще одно отличное изолирующее упражнение для задних дельт. В отличие от свободных весов трос обеспечивает постоянное напряжение задней дельты. Работая в положении стоя, нижняя часть спины задействована меньше, чем при разведении задних дельт в наклоне.

Вот почему мы рекомендуем канатный тренажер как один из лучших тренажеров для спины.

Еще одним преимуществом этого упражнения является то, что вам не нужны D-образные рукоятки, вы держитесь непосредственно за концы кабелей. Чтобы изолировать заднюю дельту, слегка согните локти, чтобы ограничить участие трицепсов, и не сводите лопатки слишком сильно, чтобы ограничить участие трапециевидной мышцы.

Важно отметить, что для этого упражнения идеально подходят стопки тросов с расположенными близко друг к другу шкивами. Использование более легкого веса и большего количества повторений поможет вам увеличить связь мозг-мышцы с задними дельтами.

Чтобы узнать больше о вариантах упражнений с тросами для развития задних дельт, ознакомьтесь с нашим списком лучших упражнений с тросами для задних дельт.

Как выполнять разведение троса в обратном направлении из положения стоя

1. Установите тросовые шкивы в самое верхнее положение или чуть выше уровня плеч и выберите соответствующий вес.
2. Встаньте лицом к кабелям на ширине плеч.
3. Протянитесь через туловище и возьмитесь за правую ручку левой рукой, а за левую ручку левой рукой. Руки должны быть скрещены перед собой, слегка согнуты в локтях.
4. Начните движение, сделав глубокий вдох, напрягая корпус и вытягивая тросы назад и в стороны.
5. Когда ваши руки выровняются с телом (они должны образовывать букву Т с верхней частью тела) и параллельны полу, сделайте паузу на 1-2 секунды.
6. На выдохе медленно возвращайте тросы в исходное положение.
7. Повторите желаемое количество повторений.

Чтобы увидеть, как выполнять махи на кабеле в обратном направлении из положения стоя, посмотрите видео ниже!

Обратный разведение троса в наклоне

Посмотреть это видео на YouTube

Разведение троса в наклоне на заднюю дельту

Преимущества разведения на тросе в наклоне на заднюю дельту

9000 2 Разведение задней дельты в наклоне с тросом аналогичное упражнение с разведением гантелей на заднюю дельту в наклоне, которое мы обсуждали ранее. Самая большая разница между этими двумя упражнениями заключается в используемом оборудовании (трос или гантели).

Если у вас есть тросы, они превосходят вариант с гантелями для гипертрофии, потому что сохраняют напряжение в мышцах. Во время вариации с гантелями напряжение задних дельт в исходном положении практически отсутствует.

В отличие от стоячей обратной канатной мухи, вам не нужно использовать канатную машину со шкивами, расположенными близко друг к другу; стандартный кабельный стек будет работать. Тем не менее, если вы хотите ограничить участие нижней части спины, лучшим вариантом будет вариация стоя. Вы можете использовать D-образные рукоятки для этого упражнения, или вы можете напрямую ухватиться за крепление троса.

Как выполнять заднюю дельту в наклоне с тросом

1. Установите тросовые шкивы в самое нижнее положение и выберите соответствующий вес.
2. Возьмите конец правого троса левой рукой и левый трос правой рукой нейтральным хватом. Ваши руки должны пересекаться с кабелями перед вами.
3. Встаньте посередине стеллажа на ширине плеч и слегка согните ноги в коленях. Напрягите корпус, отведите бедра назад и наклонитесь вперед, пока туловище не станет почти параллельным полу. Позвольте вашим рукам свисать прямо к полу. Держите локти слегка согнутыми на протяжении всего движения.
4. Начните упражнение, вдохнув и потянув тросы в стороны, пока ваши руки не окажутся параллельны полу. Избегайте чрезмерного сжимания лопаток в верхней точке повторения.
5. Сделайте паузу на 1–2 секунды, затем выдохните, медленно опуская руки в исходное положение.
6. Повторите желаемое количество повторений.

В приведенном ниже видео Джаред Фезер и доктор Майк Израетель из Renaissance Periodization показывают, как выполнять разводку задней дельты в наклоне с кабелем!

Трос, изогнутый в поперечном направлении, боковой подъем

Посмотрите это видео на YouTube

Машина для обратного хода

Преимущества машины для обратного хода

Машина для обратного хода, также известная как обратная колода грудных мышц, возможно, лучшее упражнение на задние дельты в этом списке с точки зрения изоляции и восстановления. Поскольку вы сидите, корпус, нижняя часть спины и ноги задействованы минимально.

Верхняя часть вашего тела опирается на подушку, которая помогает избежать читинга, поэтому вы можете сосредоточиться исключительно на изоляции задней дельты. Если вы хотите увеличить объем тренировки задней дельты, не нагружая остальное тело, это отличное упражнение!

Как выполнять махи обратным ходом на тренажере

1. Прежде чем начать, отрегулируйте высоту сиденья так, чтобы вам было удобно браться за ручки. Ваши руки и запястья должны быть на одной линии с локтями и плечами. Возможно, вам придется отрегулировать рукоятки в обратное положение (рукоятки должны быть близко друг к другу), если кто-то до вас выполнял махи на груди на тренажере.
2. Выберите подходящий вес и сядьте лицом к тренажеру.
3. Упритесь грудью в опорную подушку, возьмитесь за рукоятки нейтральным или пронированным хватом (попробуйте и то и другое, чтобы понять, что вам больше нравится) и поставьте ноги на пол. Держите локти слегка согнутыми на протяжении всего движения.
4. Сделайте глубокий вдох и потяните рукоятки в стороны и назад, пока ваши руки не образуют букву «Т» с верхней частью тела. Избегайте чрезмерного сжимания лопаток в верхней точке повторения.
5. Сделайте паузу на 1–2 секунды, затем медленно верните рукоятки в исходное положение.
6. Повторите желаемое количество повторений.

Посмотрите видео ниже от Renaissance Periodization, чтобы увидеть, как правильно выполнять технику обратного полета на машине!

Разведение дельт сзади на одной руке

Преимущества разведения дельт сзади на одной руке

Мышечный дисбаланс довольно распространен среди посетителей тренажерного зала. Они могут привести к асимметричному телосложению и увеличить риск травм. Обеспечение того, чтобы обе стороны были равны по силе и развитию, должно быть главным приоритетом для людей с дисбалансом.

Одним из лучших и единственных способов исправить мышечный дисбаланс является выполнение односторонних упражнений. Разведение задней дельты на одной руке с кабелем — хорошее упражнение для решения этой проблемы с точки зрения задней дельты. Мы рекомендуем начинать с более слабой руки и соизмерять количество повторений с противоположной стороной. Со временем это должно помочь исправить мышечный дисбаланс.

Как выполнять разведение дельт на одной руке с тросом

1. Отрегулируйте тросовый шкив чуть выше уровня плеч и выберите соответствующий вес.
2. Встаньте перпендикулярно тросу на ширине плеч.
3. Потянитесь через свое тело и возьмитесь за конец троса противоположной рукой. Ближайшей к кабелю рукой возьмитесь за башню для поддержки.
4. Вдохните и напрягите мышцы кора. Слегка согнув руки в локтях, протяните трос через тело, пока рука не окажется на одной линии с плечом.
5. Сделайте паузу на 1-2 секунды, затем выдохните и медленно позвольте тросу вернуться в исходное положение.
6. Повторите желаемое количество повторений. Повернитесь и сделайте такое же количество повторений в противоположную сторону.

Чтобы продемонстрировать упражнение разведения задней дельты на одной руке с кабелем, посмотрите видео ниже!

Обратный размах одной рукой с блоком — Упражнение для плеч

Посмотрите это видео на YouTube

Тяга блока лицом к лицу

Преимущества тяги блока лицом к лицу

До этого момента мы я выделил несколько вариаций махов на заднюю дельту , которые все считаются изолирующими упражнениями. Тяга кабеля к лицу — одно из немногих составных движений, которые задействуют задние дельты.

Однако при этом сильно задействуются бицепсы, ромбовидные мышцы и средние трапециевидные мышцы. Что хорошего в тяге кабеля на лице, так это то, что вы можете переместить гораздо больший вес, чем махи на заднюю дельту. В целом, это лучший набор массы для всей верхней части спины.

Тяга к лицу часто выполняется неправильно, особенно вариант с кабелем, поэтому следуйте приведенным ниже инструкциям и посмотрите предоставленное демонстрационное видео упражнения. Ключевым моментом в этом упражнении является внешнее вращение плеч в верхней точке повторения.

Вот почему крепление на веревке идеально, потому что оно позволяет достичь этого и получить больший диапазон движений. Начните с более легкого веса, чтобы снизить форму, прежде чем увеличивать вес.

Как выполнять тягу троса лицом к лицу

1. Установите трос в самое верхнее положение или чуть выше головы, прикрепите веревку к тросовому шкиву и выберите соответствующий вес.
2. Стоя лицом к тросу, возьмитесь за трос пронированным (ладони обращены вниз) или нейтральным хватом (ладони обращены друг к другу).
3. Сделайте 1-2 шага назад, вытянув руки перед собой и слегка отклонившись назад. Вы можете использовать разделенную стойку или стойку на ширине плеч.
4. Вдохните и напрягите мышцы кора. Потяните веревку ко лбу, согнув руки в локтях, сводя лопатки и горизонтально разводя плечи.
5. В верхней точке повторения сосредоточьтесь на внешнем вращении плеч и задержитесь на 1-2 секунды.
6. Выдохните, медленно возвращая скакалку в исходное положение, выпрямляя руки.
7. Повторите желаемое количество повторений.

В приведенном ниже видео Athlean-X рассказывает, как правильно выполнять натяжение кабеля и каких ошибок следует избегать!

Хватит делать такие рывки! (СОХРАНИТЕ ДРУГА)

Посмотрите это видео на YouTube

Тяга гантелей на наклонной поверхности

Преимущества тяги гантелей на наклонной поверхности

Если у вас нет кабелей, следующая лучшая альтернатива тяге на лице это тяга гантелей к лицу в наклоне. Наклонная скамья поможет уменьшить нагрузку на нижнюю часть спины, поможет стабилизировать корпус и не даст вам использовать импульс для подъема веса.

Так как каждая рука имеет гантель и может двигаться независимо, это еще одно упражнение, которое может предотвратить и/или исправить мышечный дисбаланс. Держите локти слегка разведенными, чтобы проработать задние дельты и свести к минимуму участие широчайших мышц. Сосредоточьтесь на управлении локтями.

Как выполнять тягу гантелей на наклонной поверхности

1. Установите наклонную скамью под углом 45 градусов и положите пару гантелей рядом со скамьей на пол.
2. Лягте на скамью, слегка приподняв голову над подушкой. Возьмите по одной гантели в каждую руку пронированным хватом (ладони обращены вниз). Ваши руки должны быть вытянуты перед вами с гантелями около пола. Держите голову и шею в нейтральном положении.
3. Сделайте глубокий вдох и поднимите гантели к лицу, согнув локти, отведя плечи горизонтально и слегка отведя лопатки назад. Держите локти слегка разведенными под углом 70-90 градусов.

90 125 В верхней точке повторения сделайте паузу на 1–2 секунды, затем выдохните, медленно опуская гантели в исходное положение.

4. Повторите желаемое количество повторений.

Посмотрите видео ниже от Renaissance Periodization, чтобы узнать, как выполнять тягу гантелей на наклонной скамье к лицу!

Фейспул с гантелями на наклонной скамье

Посмотрите это видео на YouTube

Подъем задних дельт на наклонной скамье

Преимущества подъема задней дельты на наклонной скамье

Последнее, но конечно, не в последнюю очередь, у нас есть наклонный подъем задней дельты, а также известная как наклонная разведение задней дельты. Подобно тяге гантелей на наклонной скамье, поддержка верхней части тела на скамье ограничивает вашу способность обманывать и уменьшает участие нижней части спины и кора.

Это упражнение очень похоже на разведение задних дельт в наклоне, за исключением того, что вы используете скамью. Подъем задних дельт на наклонной скамье — еще один способ изолировать задние дельты, чтобы вы могли их нарастить! Сохраняйте небольшой изгиб в локте и отрабатывайте форму, прежде чем увеличивать вес.

Как выполнять подъем задней дельты на наклонной поверхности

1. Установите наклонную скамью под углом 30 или 45 градусов. Положите пару гантелей на землю рядом со скамьей.
2. Лягте на скамью, слегка приподняв голову над подушкой. Вытяните руки и возьмите по гантели в каждую руку нейтральным хватом (ладони обращены друг к другу). Сохраняйте небольшую скамью в локтях на протяжении всего движения.
3. Вдохните, затем поднимите гантели назад и наружу круговыми движениями, пока руки не окажутся на одной линии с головой.
4. В верхней точке повторения сделайте паузу на 1-2 секунды и напрягите заднюю дельту.
5. Выдохните, медленно опуская гантели в исходное положение.
6. Повторите желаемое количество повторений.

Посмотрите видео ниже с демонстрацией упражнения на подъем задней дельты на наклонной скамье!

Жим на наклонной скамье для задних дельт

Посмотрите это видео на YouTube

Программа тренировки задних дельт

Вот пример программы тренировки задних дельт, ориентированной на гипертрофию. Мы использовали статью «Советы по тренировке размера задней дельты» от Renaissance Periodization в качестве руководства по повторениям, подходам, интенсивности и частоте.

• Неделя 1 – 10 комплектов
  • День 1 – Разведение гантелей на задние дельты: 2 подхода x 12 повторений при 60%, тяга блока лицом к лицу: 2 подхода x 10 повторений при 70%
  • День 3 – Обратные разведения на тренажере: 2 подхода по 12 повторений при 60%
  • День 5 – Разведение рук на тросе стоя назад: 2 подхода x 15 повторений @ 50%, тяга гантелей на наклонной поверхности лицом к лицу: 2 подхода x 10 повторений @ 70%
• Неделя 2 – 12 комплектов
  • День 1 – Разведение гантелей на дельты сзади: 3 подхода по 12 повторений при 60%, тяга блока лицом к лицу: 2 подхода по 10 повторений при 70%
  • День 3 – Обратные разведения на тренажере: 3 подхода по 12 повторений при 60%
  • День 5 – Разведение рук на тросе стоя назад: 2 подхода x 15 повторений @ 50%, тяга гантелей на наклонной поверхности лицом к лицу: 2 подхода x 10 повторений @ 70%
• Неделя 3 – 14 наборов
  • День 1 – Разведение гантелей на задние дельты: 3 подхода x 12 повторений при 60%, тяга блока лицом к лицу: 3 подхода x 10 повторений при 70%
  • День 3 – Обратные разведения на тренажере: 3 подхода по 12 повторений при 60%
  • День 5– Разведение гантелей в обратном направлении из положения стоя: 3 подхода по 15 повторений при 50%, тяга гантелей на наклонной поверхности к лицу: 2 подхода по 10 повторений при 70%
• Неделя 4 – 16 наборов
  • День 1 – Разведение гантелей на задние дельты: 3 подхода x 12 повторений при 60%, тяга блока лицом к лицу: 3 подхода x 10 повторений при 70%
  • День 3 – Обратные разведения на тренажере: 4 подхода по 12 повторений при 60%
  • День 5 – Разведение гантелей в обратном направлении из положения стоя: 3 подхода x 15 повторений при 50%, тяга гантелей на наклонной поверхности лицом к лицу: 3 подхода x 10 повторений при 70%
• Неделя 5 – 6 подходов (разгрузка)
  • День 1 – Разведение гантелей на задние дельты: 1 сет x 12 повторений при 60%, тяга блока лицом к лицу: 1 сет x 10 повторений при 70%
  • День 3 – Обратные разведения на тренажере: 2 подхода по 12 повторений при 60%
  • День 5 – Разведение рук на тросе стоя назад: 1 подход x 15 повторений @ 50%, тяга гантели на наклонной поверхности лицом: 1 подход x 10 повторений @ 70%

Анатомия задней дельты

Задняя дельта, более известная как задняя дельта, является одной из трех мышц, окружающих плечи. Есть три разные дельтовидные мышцы, которые вместе называются плечевыми мышцами.

Эта мышца включает переднюю дельтовидную (переднюю дельту), латеральную дельтовидную (боковую дельту) и заднюю дельтовидную (заднюю дельту). Каждый выполняет свое действие, потому что они возникают и прикрепляются в разных точках.

Передняя дельта расположена на передней части плеча и в первую очередь отвечает за сгибание плеча. Латеральная дельта расположена сбоку от плеча, и ее основное действие заключается в отведении плеча. Наконец, задняя дельта расположена на задней части плеча и в основном выполняет горизонтальное отведение плеча.

Как видите, подъемы перед собой, подъемы в стороны или даже жим от плеч — не лучший способ проработать задние дельты из-за того, где расположены задние дельты. Поэтому важно выполнять упражнения с горизонтальным отведением для роста задних дельт!

Чтобы узнать больше об анатомии дельтовидной мышцы, посмотрите видео ниже!

Анатомия дельтовидной мышцы | AnatomyZone

Посмотреть это видео на YouTube

Часто задаваемые вопросы

Существует ли идеальный диапазон повторений для гипертрофии задней дельты?

Если гипертрофия (рост мышц) является вашей основной целью, выполняйте не менее 50% тренировки задней дельты в диапазоне 10-20 повторений. Остальные 50% можно разделить между диапазоном 5-10 повторений и диапазоном 20-30 повторений.

Выполнение различных диапазонов повторений идеально для гипертрофии, потому что вы нацелены на разные типы мышечных волокон. Кроме того, некоторые упражнения, такие как изолирующие движения, лучше подходят для более высокого диапазона повторений. Напротив, базовые упражнения обычно лучше подходят для более тяжелых повторений.

Как часто нужно тренировать задние дельты?

Частота тренировок обычно зависит от вашего расписания и способности восстанавливаться. Для тех, кто может ходить в спортзал только 3 раза в неделю, максимальная частота, с которой они тренируют мышцы, составляет 3 раза.

Однако, если вы тренируете задние дельты в понедельник, а в среду у вас все еще сильно болят мышцы, возможно, вам придется подождать до пятницы, чтобы снова тренировать их. При выборе частоты/графика тренировок важно установить реалистичные ожидания.

В целом тренировка задних дельт от 2 до 6 раз в неделю оптимальна для большинства людей.

Какова идеальная интенсивность тренировки задних дельт?

Задние дельты реагируют на широкий диапазон интенсивности тренировок – от 30% от вашего 1ПМ до 85% от вашего 1ПМ. Таким образом, изолирующие упражнения лучше всего подходят для тренировок с меньшей интенсивностью, тогда как составные движения идеально подходят для тренировок с более высокой интенсивностью.

Для гипертрофии рекомендуется выполнять примерно 50% тренировки задней дельты в диапазоне интенсивности 60-70%. Остальные 50% можно поровну разделить между диапазоном интенсивности 30-55% и диапазоном интенсивности 75-85%.

Если вы будете следовать приведенным выше рекомендациям по диапазону повторений, это позаботится об интенсивности тренировки, если вы находитесь в пределах 1-4 повторений от мышечного отказа.

Заключительные мысли

Задние дельты имеют решающее значение для эстетики, осанки, движения и производительности. Если вы пренебрегаете тренировкой задних дельт, есть большая вероятность, что передние дельты станут доминирующими. В результате ваши плечи, голова и шея будут естественным образом двигаться вперед. Это положение приводит к болям в спине, шее и различным проблемам с плечом, например, ущемлению плеча.

Поскольку ваши задние дельты не очень активны, когда вы выполняете различные «плечевые» упражнения, настоятельно рекомендуется работать на изоляцию задних дельт. Кроме того, разминка задних дельт перед большим жимовым движением, таким как жим лежа, оптимизирует положение плеч. Это не только повысит вашу производительность, но и поможет продлить вашу жизнь в тренажерном зале за счет снижения риска травм.

Выполнение упражнений, которые мы выделили выше, — отличное место для начала! Старайтесь тренировать задние дельты 1-2 раза в неделю и посмотрите, как они отреагируют. В кратчайшие сроки вы начнете разрабатывать трехмерные плечи и увидите повышение производительности!

Упражнения для других групп мышц

Если вам понравился этот пост, ознакомьтесь с другими подборками лучших упражнений для каждой группы мышц ниже.

Жордания Мераб Леванович, 30.09.1960, футболист

Грузинский язык: ჟორდანია მერაბ

Родился: 30.09.1960 (62 года), г. Тбилиси, Грузинская ССР,  СССР

Гражданство:  Грузия,  СССР

Рост: 184

Вес: 75

Амплуа: полузащитник

Воспитанник

Все игры

Фотогалерея

Добавить фото

Все страницы — Юнионпедия

Все страницы — Юнионпедия

Новый! Скачать Юнионпедия на вашем Android™ устройстве!

Свободно

Более быстрый доступ, чем браузер!

Все страницы · Предыдущая (Жоффруа (виконт де Пороэт)) · Следующий (Жорж Жимель)

Из:

Жордания, Мераб Леванович	Жордания, Иосиф Миндиевич	Жордания, Вахтанг Георгиевич
Жордания, Гайоз Вуколович	Жордания, Гизо	Жордания, Джамбул Владимирович
Жорданов тотиент	Жорданова форма	Жорданова дуга
Жорданова кривая	Жорданова матрица	Жорданова мера
Жорданова нормальная форма	Жорданон	Жордао
Жордао, Руй	Жордж Пэйнвин	Жорди
Жорди (певец)	Жорди Касас	Жорди Казас
Жорди Казас-Байер	Жорди Альба	Жорди Альба Рамос
Жорди Амат	Жорди Амат Маас	Жорди Рубьо
Жорди Рубьо Гомес	Жорди Сабатес	Жорди Саваль
Жорди Савалль	Жорди Санс	Жорди Санс Хуан
Жорди Соле и Гали	Жорди Сервельо	Жорди Шуметра
Жорди Эскура	Жорди Эскура Ашас	Жорди де Сан-Жорди
Жорди Масип	Жорди Масип Лопес	Жорди Мажем
Жорди Мажем Бадальс	Жорди Молья	Жорди Жозе Делем
Жорди Барра	Жорди Барра Кабело	Жорди Бертомеу
Жорди Бернасе	Жорди Бенет	Жорди Бенет Рубьо
Жорди Вильчес	Жорди Гаспар	Жорди Галсеран
Жорди Галсеран-и-Феррер	Жорди Гали	Жорди Гомес
Жорди Гомес Гарсия-Пенче	Жорди Досе	Жорди Делем
Жорди Ламелас	Жорди Ламелас Пуэртас	Жорди Лемуан
Жорди, Франсин	Жордин де Кабаре	Жордет, Олав
Жорж	Жорж (роман)	Жорж (Юрий) Милославский
Жорж (отель)	Жорж (премия)	Жорж II Амбуаз
Жорж V (станция метро)	Жорж Кювье	Жорж Кутон
Жорж Куртелин	Жорж Кудре	Жорж Кёлер
Жорж Кравенн	Жорж Кретьен Бакман	Жорж Каэн
Жорж Катру	Жорж Карваренц	Жорж Карню
Жорж Карпантье	Жорж Кадудаль	Жорж Камюзе
Жорж Камиль Марсель де Бургиньон	Жорж Капдевилль	Жорж Клуэ
Жорж Клутье	Жорж Клод	Жорж Клемансо
Жорж Коваль	Жорж Когордан	Жорж Коломб
Жорж Коньо	Жорж Келер	Жорж Кепенекян
Жорж Пьер Сёра	Жорж Пуше	Жорж Пуле
Жорж Проспер Реми	Жорж Претр	Жорж Паран
Жорж Пак	Жорж Паланте	Жорж Палико
Жорж Палеолог	Жорж Панвэн	Жорж Папазов
Жорж Питоев	Жорж Пир	Жорж Пикар
Жорж По-Ланжевен	Жорж Поль Понтье	Жорж Польти
Жорж Политцер	Жорж Полицер	Жорж Помпиду
Жорж Понтье	Жорж Периналь	Жорж Перек
Жорж Пельгрим	Жорж Пенвен	Жорж Оссман
Жорж Осман	Жорж Османн	Жорж Ори
Жорж Орик	Жорж Ориоль	Жорж Озано
Жорж Октор	Жорж Онсло	Жорж Онэ
Жорж Оне	Жорж Онет	Жорж Атена
Жорж Абрамович Коваль	Жорж Абриаль	Жорж Абдалла
Жорж Авенель	Жорж Адуан	Жорж Адольф Ю
Жорж Адеагбо	Жорж Айнль	Жорж Альфред Леон Сартен
Жорж Альфонс Гато	Жорж Алексис Мокери	Жорж Амбуаз
Жорж Амедей Сен-Клер Матиа	Жорж Андре	Жорж Андре Шевалла
Жорж Аппер	Жорж Апергис	Жорж Апедо-Ама
Жорж Нива	Жорж Норадунгян	Жорж Ру
Жорж Руджу	Жорж Руже	Жорж Руи
Жорж Руо	Жорж Равири	Жорж Райе
Жорж Риб	Жорж Роденбах	Жорж Рено
Жорж Рене Берже	Жорж С.	Жорж Сёра
Жорж Сауль	Жорж Садуль	Жорж Салль
Жорж Самюэль Перротте	Жорж Саньяк	Жорж Санд
Жорж Сиксна	Жорж Сименон	Жорж Скюдери
Жорж Скибин	Жорж Сорель	Жорж Сера
Жорж Серж Грюн	Жорж Себастиан	Жорж Седес
Жорж Сен-Пьер	Жорж Тюрлье	Жорж Тьерри Д’Аржанльё
Жорж Тёнис	Жорж Тибо	Жорж Теландье
Жорж Тентюрье	Жорж Тенис	Жорж Урбэн
Жорж Ульмер	Жорж Фурэ	Жорж Фурнье
Жорж Франсуа Рете	Жорж Франсуа Рейтер	Жорж Франжю
Жорж Фридель	Жорж Фазан	Жорж Фалькенберг
Жорж Фезан	Жорж Фейдо	Жорж Хюбнер
Жорж Хёйсман	Жорж Хаупт	Жорж Хабаш
Жорж Цыпин	Жорж Штубер	Жорж Шарль Клуэ
Жорж Шарль Арман Тентюрье	Жорж Шарль Дантес	Жорж Шарпак
Жорж Шамбрэ	Жорж Шамбре	Жорж Швицгебель
Жорж Шеаде	Жорж Этьенн Картье	Жорж Эбер
Жорж Эдмон Пьер Ахилл Морель де Виль	Жорж Эдмон Дюмезиль	Жорж Эжен Осман
Жорж Эжен Османн	Жорж Эжен Шарль Бовизаж	Жорж Эжен Вильям Бюшар
Жорж Экхоуд	Жорж Эмиль Барбье	Жорж Ю
Жорж Юисман	Жорж ван Парис	Жорж ван Хайлен
Жорж ван Хален	Жорж ван де Пёле	Жорж ван дер Поэле
Жорж ван Бисбрук	Жорж ван Дрим	Жорж д’Амбуаз
Жорж де Порто-Риш	Жорж де Рам	Жорж де Скюдери
Жорж де Фёр	Жорж де Фор	Жорж де Фер
Жорж де ла Фалез	Жорж де ла Шапель	Жорж де Бюффон
Жорж де Бургиньон	Жорж де Вильбуа-Марейль	Жорж де Годзинский
Жорж де Ла Тремуй	Жорж де Латур	Жорж де Лафар
Жорж де Лайанс	Жорж де Лален	Жорж де Ланнурьен
Жорж М.	Жорж М. Ж.	Жорж Мустаки
Жорж Мутон	Жорж Матьё	Жорж Матье
Жорж Матиа	Жорж Маршаль	Жорж Марше
Жорж Марти	Жорж Мартен	Жорж Маргарита Жозефина
Жорж Мари Мартен Коттье	Жорж Мальфрей	Жорж Малкин
Жорж Маленсон	Жорж Мантелло	Жорж Манджек
Жорж Мандель	Жорж Мишель	Жорж Миз
Жорж Мийс	Жорж Микель	Жорж Милославский
Жорж Минне	Жорж Моссон	Жорж Мостовой
Жорж Морис Палеолог	Жорж Монье	Жорж Мейс
Жорж Мейер	Жорж Мельес	Жорж Ибрагим Абдалла
Жорж Иван Андре	Жорж Жак Гатин	Жорж Жак Дантон
Жорж Жан Раймон Помпиду	Жорж Жан Франц Кёлер	Жорж Жан Франц Келер
Жорж Жиль де ла Туретт	Жорж Жиль Де ля Туретт	Жорж Жилле

Мераб Жордания — Профиль менеджера

Текущий клуб
Без клуба

Президент

Гражданство
Грузия

Возраст
62

• изображения имаго

Личные данные

Имя в родной стране / Полное имя:	მერაბ ჟორდანია
Дата рождения:	30 сентября 1960 г.
Место рождения:	Ланчхути
Возраст:	62
Гражданство:	Грузия
Ср. срок в качестве тренера:	0,42 года

Статистика

Информация отсутствует.

История

Это обзор карьеры менеджера.

Компактный

Подробный

История трансферов в качестве игрока

На этой странице отображаются все трансферы для выбранного игрока. Наряду с датой перехода, участвующими клубами и комиссией за перевод он также отображает рыночную стоимость игрока на момент перехода.

Сезон	Дата	Левый			Присоединился			МВ	Плата
90/91	1 июня 1991 г.			Гурия			Пенсионер	—	—
87/88	1 июля 1987 г.			Динамо Тбилиси			Гурия	—	?
83/84	1 января 1984 г.			Торпедо Кутаиси			Динамо Тбилиси	—	?
81/82	1 января 1982 г.			Динамо Тбилиси			Торпедо Кутаиси	—	?
80/81	1 июля 1980 г.			Неизвестно			Динамо Тбилиси	—	?
Общая комиссия за перевод:									0

Дополнительная информация

Мераб Жордания является отцом Левана Жордания (ФК Гагра).

Мераб Жордания Биография, возраст, рост, жена, состояние, семья

Мераб Жордания Биография, возраст, рост, жена, состояние, семья

Возраст, биография и Wiki

Мераб Жордания родился 3 сентября 1965 года в Тбилиси, Грузия. Откройте для себя биографию Мераба Джордании, возраст, рост, физические данные, знакомства / дела, новости о семье и карьере. Узнайте, насколько Он богат в этом году и как Он тратит деньги? Также узнайте, как Он заработал большую часть networth в возрасте 57 лет?

Мы рекомендуем вам ознакомиться с полным списком известных людей, родившихся 3 сентября.
Он является участником знаменитой с возрастом 57 лет группа.

Мераб Жордания Рост, вес и размеры

В 57 лет рост Мераба Жордания
составляет 1,84 м.

Статус знакомств и отношений

В настоящее время он не женат. Он ни с кем не встречается. У нас мало информации о прошлых отношениях Хе и его предыдущих помолвках. Согласно нашей базе данных, у него нет детей.

Мераб Джордания Чистая стоимость

Его собственный капитал значительно вырос в 2022-2023 годах. Итак, сколько стоит Мераб Жордания в возрасте 57 лет? Источником дохода Мераба Джордания в основном является успешный бизнес. Он из Грузии. мы оценили
Состояние Мераба Джордания
, деньги, зарплата, доход и активы.

Мераб Жордания Социальная сеть

Хронология

В августе 2010 года он купил финансово проблемный Vitesse Arnhem.

Бельгия обыграла Германию впервые с 1954 года. Это случилось при Тедеско — Футбол

Сборная Бельгии обыграла Германию впервые с 1954 года.

Вчера бельгийцы одержали победу 3:2 в товарищеском матче в Кельне.

Примечательно, что случилось это при новом главном тренере сборной Бельгии Доменико Тедеско. Это был его второй матч во главе команды.

Материалы по теме

---

Главные новости

---

• 18:59Купить Захаряна «Лацио» может в случае продажи Башича. Трансфер Камады для римлян актуальнее 11
• 18:51«Бешикташ» хочет подписать защитника «Зенита» Алипа (TRT Spor) 21
• 18:39«ПСЖ» разрешил «Аль-Хилалю» обсудить трансфер с Мбаппе. Саудовцы предложили 300 млн евро 42
• 18:23Соболев на вопрос об уходе из «Зенита» «провокатора» Малкома: «Найдутся другие» 70
• 17:46Зампред Госдумы Жуков: «Надеюсь, «Спартак» навяжет конкуренцию «Зениту». Когда одна команда несколько сезонов побеждает – это нездорово» 56
• 17:41Губерниев о Малкоме в «Аль-Хилале»: «Вроде Россию любил, но любовь к деньгам сильнее – пусть сделает паспорт с долларом на обложке» 112
• 17:29«Зенит» рассматривает Пиняева как замену Малкому («РБ Спорт») 163
• TopNews» data-content-id=»1115326459″ data-news-type=»main» data-block-position=»1″> 17:23«ПСЖ» распространяет слухи о Мбаппе, чтобы поторопить «Реал». Мадридцы больше не верят Килиану и не ведут переговоров с его окружением (Ромен Беддук) 122
• 17:22«Спартак» не достиг прогресса в переговорах по Санчесу. «Тоттенхэм» устроил аукцион, красно-белые рассматривают другие варианты (Metaratings) 36
• 17:12«Роналду в РПЛ? Это может случиться. Мечтаю, чтобы он сыграл в «Краснодаре». Баши о Криштиану 15

показать больше

Новости моей команды

---

Выберите любимую команду

Выберите вид спортаФутболХоккейБаскетболБиатлонБокс/ммаФормула-1Теннис

ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ

---

• TopNews» data-content-id=»1115326809″ data-news-type=»football» data-block-position=»3″> 19:19«Вест Хэм» может взять Ориги из «Милана» и отдать Скамакку «Роме» в аренду с выкупом за 24 млн евро
• 19:00 Реклама Фонбет Кубок России по футболу. Поддержите «Локомотив» в домашнем матче против «Урала»
• 18:43Дмитрий Егоров: «Продав Захаряна в «Лацио», «Динамо» получит статус трамплина» 14
• 18:12Гендиректор «Спартака» о шутке «Матч ТВ»: «Чем нас больше ругают, тем злее мы должны быть. Не вижу катастрофы» 11
• 18:03Михаил Кержаков о шоу Дзюбы: «В «Зените» он бы не стал это делать, если бы руководству не понравилось» 8
• 18:00 Live Первая лига. «Алания» принимает «Нефтехимик», «Торпедо» в гостях у «Химок» 26
• 17:59Фабио Капелло: «У Захаряна огромный потенциал. Будем надеяться, он станет заменой Милинковичу-Савичу и будущей звездой Серии А» 13
• 17:56Абдуллина перейдет из «Челси» в «Париж» на правах аренды. Футболистка хочет получать больше игрового времени (Иван Карпов) 5
• 17:46«Захарян вряд ли уровень «Лацио» потянет. Наверное, это небольшой фэйк, как и с «Челси». Тарханов о хавбеке «Динамо» 16
• 17:26Каналес за 10+7 млн евро перешел в «Монтеррей» из «Бетиса» 7
• 16:58Чернов о «Спартаке»: «Если кто-то к нам придет, ему надо постараться, чтобы вытеснить меня» 22
• 16:55Михаил Кержаков: «Акинфеев – суперталант, такие люди раз в сто лет рождаются. Почему он так долго на топ-уровне? А почему Месси держится?» 37
• 16:44«ПСЖ» согласится на 300 млн евро от «Аль-Хилаля», если убедит Мбаппе перейти в Саудовскую Аравию (L’Equipe) 122
• 16:33Евгений Алдонин: «Подождите называть Промеса главной звездой РПЛ после ухода Малкома. Как бы голландца в тюрьму не закрыли» 41
• 16:31«У Сафонова потенциал выше, чем у Акинфеева, но Игорь реализовал себя на все 100%». Сарычев о вратарях 41
• 16:25Товарищеские матчи. «Ливерпуль» и «Гройтер» сыграли 4:4, «Наполи» против СПАЛ 32
• 16:19У защитника «Атлетико» Хименеса трещина в большеберцовой кости. Он пропустит турне по Южной Корее 2
• 16:17ПАОК за Оздоева давал 300+150 тысяч евро, «Фатих Карагюмрюк» отказал 22
• 16:10«Зенит» не устраивает предложение по Клаудиньо от «Фламенго» 17
• 16:09«Бенфика» готова рассмотреть предложения «Зенита» по Нересу 13
• TopNews» data-content-id=»1115325932″ data-news-type=»football» data-block-position=»3″> 16:01«Аль-Хилаль» предлагает Мбаппе 700 млн евро за сезон и бесплатный уход в «Реал» в 2024-м (Джеймс Бендж) 379
• 16:01«Спартак» предложил 12 млн евро за Санчеса «Тоттенхэму» и хочет согласовать контракт с защитником в ближайшие часы 125
• 15:58«Если Месси приедет, «Оренбург» станет чемпионом России. Ждем». Вера о Лео 29
• 15:56Кержаков о сборной России: «Есть вратари, которые Карпину нравятся больше меня. Команда нужна, чтобы обозначать, что мы еще живы» 10
• 15:45Захаряна предлагали «Ювентусу». Аллегри отказался от хавбека «Динамо» (Metaratings) 70
• 15:44 Фото «Торино» подписал хавбека «Вероны» Тамеза 1
• 15:42Гендиректор «Спартака»: «Стараюсь не бросать перчатки, а работать. Строим команду для борьбы за самые высокие места. Это долгосрочная задача» 15
• 15:21«Ницца» за Бога предложила 14 млн евро. «Аталанта» хочет 18 млн 39
• 15:15Защитник «Барсы» Риад перейдет в «Бетис» за 2,5 млн евро. Каталонцы сохранят 50% прав на игрока 8
• 15:13«Если люди думают, что нам будет легко, то это ошибка». Текила о подготовке «Родины Медиа» к старту в Кубке России 5
• 15:12Мудрик после гола «Брайтону»: «Это еще не весь мой потенциал – всего лишь 20%» 35
• 15:05Клубы в Кубке России будут получать деньги от РФС за медийность – интервью игроков по ходу матча, доступ журналистов в раздевалку победившей команды. Введут медиадни 41
• 15:00«Милан» отдаст Габбию в аренду «Вильярреалу». После ухода защитника в команде останется лишь 6 итальянцев 12
• 14:58Министр спорта Калининградской области о «Балтике» в РПЛ: «Оказаться в десятке было бы неплохо» 8
• 14:53«Аль-Наср» предложит «Баварии» 40 млн евро за Мане (Джеймс Бендж) 16
• 14:43Зарема о продаже Малкома: «Не разделяю визгов радости. У «Зенита» прибыло 100 млн на трансферы – сгребут Соболева, Глебова, Карраскаля, Тюкавина, Кордобу» 228
• 14:37«ПСЖ» и «Барса» обсудят Мбаппе. Каталонцы могут предложить нескольких игроков за форварда (L’Équipe) 227
• 14:30Жеребьевка 3-го раунда Лиги чемпионов. «Марсель» сыграет с «Днепром» или «Панатинаикосом», «Астана» или «Динамо» Загреб – с AEK и другие пары 10
• 14:24«Фернандес ушел к бразильским корешам. Болельщики не поймут, так что он попал по-крупному». Биатлонист Латыпов о трансфере Марио в «Зенит» 34
• TopNews» data-content-id=»1115325971″ data-news-type=»football» data-block-position=»3″> 14:17Иржи Ярошик: «В «Спартак» никогда не пойду работать. Надеюсь, не буду как Фернандес через несколько лет» 50

показать больше

Архив новостей

Новости от пользователей

показать больше

Все пользовательские новости

Опрос

---

Да, это сносит крышу

83%

Остался бы в Европе на меньшие деньги

17%

Матч: Германия 2:1 Бельгия

Матч: Германия 2:1 Бельгия

Чемпионат Европы среди юношей 2002 U19. Финальный раунд

• О турнире
• Команды
• Календарь
• Таблицы
• Статистика
• Протокол

Составы команд

Германия

Основной состав

1

Хаас
(вр)

9

Кнайсль

6

Филипп Лам

15

Чахед

10

Масманидис

11

Майк Ханке

5

Вингертер

16

Леманн

2

Фольц
(к)

17

Кронтирис

4

Crone

Запасные

12

Геррисен
(вр)

7

Петр Троховски

3

Майер

13

Давид Одонкор

18

Шид

8

Ритер

14

Фати

Бельгия

Основной состав

1

Бербист
(вр)

17

Scattone

8

Йелле ван Дамм

3

ван Хувелен

11

Janssens

10

Жонатан Блондель

4

Vangeffelen

9

Кевин Ванденберг

5

П. -Я. Монтейн

13

Asselborn

2

Чен
(к)

Запасные

12

Силвио Прото
(вр)

7

Херманс

6

Дасоул

18

Eecloo

14

Houtekier

15

Ван Дер Хейден

16

Hegelmeers

Голы

32′

0:1

Кевин Ванденберг

Фольц

1:1

36′

Давид Одонкор

2:1

72′

Наказания

Кнайсль

45′

85′

ван Хувелен

Турнирная таблица

Группа A
Группа B

№	Команда		И	О
1		Чехия	0	0
2		Словакия	0	0
3		Испания	0	0
4		Норвегия	0	0

Полная таблица

Германия против Бельгии: ПОДТВЕРЖДЕННЫЕ команды, статистика матчей и ЖИВОЙ блог!

— © /

— © Александр Хассенштейн/Getty Images Это первая из трех встреч за несколько недель, когда Германия примет Бельгию в рамках товарищеского международного матча в Кельне во вторник (начало: 20:45 по центральноевропейскому летнему времени), прежде чем пара сразится за свои клубы в четвертьфинале Лиги чемпионов УЕФА.

Живой блог!

Полный рабочий день

Они не могли, не так ли?

Гнабри забил гол после блестящего выступления, добив с подачи Шаде! Еще есть время сравнять счет…

Серж Гнабри

ГОЛ!

2:3

Гнабри попадает в штангу!

Сенсационное решение вингера «Баварии»: врезаться с правого фланга, обыграть трех защитников и обыграть Кастилса, который касается внешней стороны дальней штанги и откатывается.

Classy Casteels

Голкипер бельгийского «Вольфсбурга» вызывает восхищенные возгласы болельщиков, когда он заманивает Беришу, прежде чем в последнюю минуту утащить мяч и передать его товарищу по команде. Хладнокровно, спокойно, Кастилс.

Замена

Ромео Лавия

Орел Мангала

Замена

Лоис Опенда

Кевин Де Брюйне 9 0005

Замена

Джоша Вагноман

Мариус Вольф

Замена

Мергим Бериша

Николас Фюлькруг

Замена

Кевин Шаде

Тимо Вернер

Бельгия снова наносит удар

Клиническая контратака гостей, когда Троссар ломает левый фланг и делает передачу на Де Брюйне, который впервые наносит удар левой ногой в нижний угол.

Кевин Де Брюйне

ГОЛ!

1:3

Гнабри почти в

Киммих пытается уловить бег своего товарища по команде по «Баварии» за оборону, но его просто перехватывает вытянутая нога.

Германия прощупывает

Игроки Хасни Флик сейчас хорошо владеют мячом, пытаясь разорвать оборону Бельгии, но поэтому гости стоят твердо.

Киммих подходит близко

Полузащитник получает мяч на краю штрафной бельгийцев слева от центра. Он слышит, как толпа подзывает его стрелять, и пускает в полет с низким драйвом, но Кастилс равняется на него и хорошо спасает.

Замена

Шарль де Кетелэре

Ромелу Лукаку

Замена

Кристиан Гюнтер

Давид Раум 900 05

Великолепно от Керера

Мяч отдается Лукаку на краю штрафной площади Германии, но Керер хорошо предугадывает и получает удар по мячу до того, как нападающий успевает это сделать. Киммих подбирает потерянный мяч и быстро перебрасывает его вправо, чтобы начать атаку Германии.

Гол Вернера не засчитан

Нмеча делает искусную передачу Вернеру, который с минимумом суеты делает передачу мимо Кастелса, но это справедливо засчитывается как офсайд.

Замена

Леандро Троссар

Янник Карраско

Замена

Йохан Бакайоко

Доди Лу kebakio

Over from Füllkrug

Бременский форвард обыгрывает и перепрыгивает Лукаку — вы правильно прочитали — чтобы прострелить слева, но он может направить свой удар головой через перекладину только с 10 ярдов.

Киммих расстроен

Быстрое вбрасывание справа заставляет Бельгию вздремнуть, позволяя Киммиху идти вперед с мячом. Он пытается найти Вернера, когда тот сгибает свой бег за обороной, но пропускает его передачу — игрок «Баварии» потом ругает себя, потому что он мог бы сыграть здесь лучше.

Гнабри идет близко

Тер Штеген отправляет Вольфа вниз по правому краю великолепным длинным пасом вперед из-за спины. Он добирается до подписи и сокращает ее для Гнабри, который может стрелять мимо цели только под давлением защитника.

Больше контроля

Германия выглядела уязвимой почти каждый раз, когда Бельгия выходила вперед в первом тайме, но теперь они более собраны и ужесточили ситуацию в полузащите.

(Почти) как и было

В перерыве от Германии изменений не было, но бельгийцы убрали Вертонгена, а на его место вышел Салемакерс.

Замена

Алексис Салемакерс

Ян Вертонген

Снова в работе

Германия возобновляет действия во втором тайме.

Начало!

45′

+ 1

Все, чтобы играть за

Бельгия была лучше на протяжении большей части тайма и могла забить больше двух голов – Лукебакио упустил лучший из своих других моментов. Они вполне могут пожалеть об этой расточительности, поскольку пенальти Фюлькруга дал Германии неожиданный плацдарм в игре!

Перерыв

В огне

Теперь за «Фюлькруг» забито шесть голов в шести матчах за взрослую команду!

© Alex Grimm/Getty Images

Игра началась!

Фюлькруг уверенно забивает пенальти, отправляя Кастилса не в ту сторону. Германия снова в этом сейчас!

Никлас Фюлькруг

ГОЛ!

1:2

Пенальти в пользу Германии!

Фюлькруг подает угловой справа от ближней штанги, но его точный удар головой попадает в вытянутую руку Лукаку. Пенальти в пользу Германии!

Ход Вольфа

Правый защитник «Боруссии» наносит удар с 16 ярдов, но Кастилс ловко сдерживает его угловой удар.

Первый удар Вернера

Нападающий «Лейпцига» забирает мяч за пределами штрафной площади, слева от центра, и собирается пробить сразу, но мяч проходит далеко от цели.

Джан делает свое присутствие ощутимым

Де Брюйне получает мяч в центре поля и тут же разворачивается — или пытается. Джан понимает его намерения и пытается выиграть мяч, к большому удовольствию болельщиков. Германии пока не хватало такой агрессии здесь.

Двойная смена

Горецка ковыляет за пределы поля после того, как, кажется, подвернул левую лодыжку в предыдущем испытании на Лукаку. Он сильно перевязан, когда он возвращается в раздевалку для дальнейшего лечения. Вместо него на поле выходит Феликс Нмеча из «Вольфсбурга». Другое изменение выглядит тактическим: Эмре Джан заменил Флориана Вирца в центре полузащиты.

Замена

Феликс Нмеча

Леон Горецка

Замена

Эмре Джан

Флориан Виртц

Суперб от Горецки

Лукука получает мяч на полпути и тут же разворачивается, устремляясь к воротам сборной Германии. Горецка замечает опасность и наверстывает у нападающего пару ярдов, вынуждая его отдать мяч, когда он устраняет опасность.

Пенни за твои мысли, Ханси?

У немецкого босса есть много вариантов на скамейке запасных, если он решит встряхнуться во втором тайме.

© UWE KRAFT/AFP через Getty Images

Перекладина!

Лукаку перепрыгивает всех в штрафной площади на углу, но его удар головой отскакивает от перекладины!

Должно быть три!

Бельгия с великолепным шансом увеличить отрыв благодаря молниеносной контратаке после подачи Германии с углового. Лукебакио получает мяч прямо за пределами своей штрафной площади, перебрасывает его через Вольфа и начинает бежать к другому концу. Он прорезает перед Киммихом, и у него есть шанс победить только тер Штегена, но его удар может только пройти мимо штанги. Хотя он, вероятно, устал после того, как пробежал всю длину поля!

Карраско шалит

Карраско снова делает хороший удар по левому флангу — он уже заставил Вольфа о многом задуматься — и простреливает в штрафную. Лукебакио не может полностью контролировать это, как и Лукаку, что позволяет Германии восстановиться и очистить свои позиции.

Германия почти готова!

Бельгия поймана во владении мячом, когда они пытаются выйти из своей штрафной, но им почти удается сбежать, так как в штрафной слишком много тел, чтобы Виртц, Фюлькруг или Гнабри могли сделать удар.

Незнакомая позиция

Леон Горецка и Германия не привыкли к такому сильному давлению или к столь раннему проигрышу 2:0.

© Александр Хассенштейн/Getty Images

Quickfire double

Раннее давление гостей окупается, и снова Де Брюйне взламывает замок. Бывший плеймейкер «Вольфсбурга» на этот раз окружен пятью игроками, но все еще может передать передачу через защиту на Лукаку, который мощным ударом левой ногой пробивает тер Штегена!

Ромелу Лукаку

ГОЛ!

0:2

Бельгия впереди!

Германия застигнута врасплох, когда Де Брюйне находит пустое место в центре поля. он замечает, как Карраско бежит по левому флангу, и ставит его позади защитников. Карраско врезается внутрь Вольфа и наносит неудержимый удар высоко в сетку.

Янник Карраско

ГОЛ!

0:1

Первый бросок в игре

Гнабри прорывается вперед по правому флангу, прежде чем прорваться внутрь и пробить низко левой ногой, но его усилие проходит мимо штанги!

Яркое начало

Бельгия начала в авангарде, прессинговала высоко на поле и стремилась быстро атаковать Германию при каждой возможности.

И поехали!

Мы в Кёльне! Германия вся в черном, Бельгия с головы до пят в белом.

Начало!

Новости сборной Бельгии

Тибо Куртуа возвращается в Мадрид из-за проблем с приводящими мышцами, а голкипер «Вольфсбурга» Коэн Кастельс выходит на поле, чтобы встретиться здесь со знакомыми соперниками. В другом месте Лукаку снова выходит вперед после хет-трика против Швеции.

Новости сборной Германии

Ханси Флик сдержал свое предматчевое обещание, что сегодня вечером он не будет вносить никаких изменений в свой стартовый состав по сравнению с командой, которая начала игру против Перу на выходных. Это означает еще один старт для впечатляющего игрока Дортмунда Мариуса Вольфа справа. В другом месте Керер и Гнабри с самого начала.

© Imago

Бельгия подводные лодки

Kaminski, Sels, Bornauw, Debast, Meunier, Lavia, Praet, Saelemaekers, Bakayoko, de Ketelaere, Openda, Trossard

Бельгия, начало XI

Кастилс — Кастань, Фаес, Вертонген, Театр — Онана, Лукебакио, Де Брюйне (с), Мангала, Карраско — Р. Лукаку Götze, Can, F. Nmecha, Gnabry, Berisha, Schade

Германия, начиная с XI

ter Stegen — Wolf, Ginter, Kehrer, Raum — Goretzka, Kimmich (c) — Gnabry, Wirtz — Füllkrug, Werner

Несколько изменений

90 002 Флик упомянул, что не будет слишком много возиться с командой, которая стартовала в Майнце в субботу. Тило Керер заменит Нико Шлоттербека из «Боруссии Дортмунд» в защите, а Серж Гнабри настроен опередить Кая Хаверца.

«Другое качество»

Тренер сборной Германии Ханси Флик охарактеризовал впечатляющую команду Бельгии следующим образом: «Мы встречаемся с соперником совершенно другого качества [чем у Перу]. У Бельгии новый тренер и новый дух. Вы можете видеть, что в их команде есть выдающиеся футболисты. выделяются, и они одни из лучших».

© Getty

Бельгия на летчике

Под видом бывшего тренера «Шальке» и «Лейпцига» Доменико Тедеско бельгийцы одержали сокрушительную победу в квалификации на выезде со Швецией на выходных, а Ромелу Лукаку оформил хет-трик, когда «красные дьяволы» отлично начали свою кампанию в группе F. Ожидайте, что сегодняшние посетители будут в приподнятом настроении позже.

© Imago

Взгляд на Кельн

На стадионе RheinEnergieStadion в Кельне сегодня состоится товарищеский матч между Германией и Бельгией. Впечатляющий стадион, вмещающий 49 человек.,827 — станет одним из стадионов, используемых во время финала ЕВРО-2024.

Fülle fun

Говоря о влиянии Füllkrug на команду, защитник Тило Керер объяснил: «Fülle имеет свой характер, который виден всем. Он привносит в команду расслабленное отношение. В то же время он приносит веселье и энергию». Игрок «Вердера» уже строит впечатляющее резюме с командой Ханси Флика, забив пять голов в своих пяти международных матчах на сегодняшний день.

© Imago

Надежный старт

Хозяева ЕВРО-2024 одержали победу со счетом 2:0 над Перу в первом матче 2023 года на выходных, а нападающий «Вердера» и лучший снайпер Бундеслиги Никлас Фюлькруг оформил дубль на MEWA Arena в Майнце.

Добро пожаловать!

Очень теплое приветствие Бундеслиги в нашем репортаже о сегодняшнем международном товарищеском матче между Германией и Бельгией!

Последние новости

Победа со счетом 2:0 над Перу заставила Германию разогреться в субботу. Никлас Фюлькруг из бременского «Вердера» забил четвертый и пятый голы за свою страну. Тренер сборной Германии Ханси Флик заявил, что не планирует вносить какие-либо серьезные изменения, пообещав, что «большая часть» команды, которая начала ту игру в Майнце, также выйдет на поле против Бельгии. После голевой передачи во время своего дебюта в сборной Германии можно ожидать, что крайний защитник дортмундской «Боруссии» Мариус Вольф будет выходить в старте два раза подряд, но его одноклубник Нико Шлоттербек выбыл из состава из-за травмы, поэтому на его место выходит Тило Керер. Прямо перед ним запасной капитан Киммих будет напарником товарища по мюнхенской «Баварии» Леона Горецка. В понедельник Флик подтвердил, что Серж Гнабри возьмет на себя роль атакующего, которую освободил охладевший Кай Хаверц. Подросток Флориан Вирц также снова появляется после старта против Перу.

Под управлением экс-звезды «Вердера» и «Вольфсбурга» Де Брюйне, ныне выступающего за «Манчестер Сити», бельгийцы в пятницу положили начало эре Доменико Тедеско. «Красные дьяволы» обыграли Швецию со счетом 3:0 в квалификации Евро-2024. Это была первая игра бывшего главного тренера «Шальке» и «РБ Лейпциг» после замены Роберто Мартинеса после ЧМ-2022. 37-летний игрок погрузился в Бундеслигу, когда назвал свой первый состав, выбрав Коэна Кастилса и Себастьяна Борнау из Вольфсбурга, Томаса Менье из Дортмунда и Доди Лукебакио из Герты. Последний — лучший бомбардир своего клуба, забивший 10 мячей в сезоне 2022/23, — действительно привлек внимание своими результативными передачами в двух из трех попыток Ромелу Лукаку и должен продолжать атаковать. Тем временем Кастельс выигрывает свой пятый матч за взрослую команду в отсутствие голкипера «Реала» и первой ракетки Бельгии Тибо Куртуа.

Смотреть: Лучший из бельгийцев в Бундеслиге

Статистика матчей

• Фюлькруг забил пять голов в таком же количестве игр за Германию, а также является лидером лиги в 15 в Бундеслиге в этом сезоне.
• Тимо Вернер забил больше голов (восемь) в эпоху Флика, чем любой другой немецкий игрок. Хаверц (семь) и Илкай Гюндоган (шесть) следуют в этом конкретном списке.
• Киммих назначен капитаном сборной Германии в шестой раз, это его 76-й матч за сборную.
• Де Брюйне забил 23 гола и сделал 36 результативных передач в 85 матчах Бундеслиги с 2012 по 2015 год.
• В последний раз эти команды встречались в квалификации к Евро-2012, когда Германия выиграла со счетом 3:1 и завершила идеальную квалификационную кампанию, состоящую из 10 побед из 10.
• Германия выиграла 20 из 25 встреч с Бельгией (Н1, П4).

ПОДТВЕРЖДЕННЫЕ команды

Германия: ter Stegen — Wolf, Ginter, Kehrer, Raum — Goretzka, Kimmich (c) — Gnabry, Wirtz — Füllkrug, Werner
Запасные : Лено, Трапп, Гюнтер, Тиав, Вагноман, Гетце, Джан, Ф. Нмеча, Гнабри, Бериша, Шаде
Ушел: Хаверц (холод), Мусиала (мускулы), Шлоттербек (бедро)
Тренер:  Ханси Флик

Бельгия: Casteels — Castagne, Faes, Vertonghen, Theate — Onana, Lukebakio, De Bruyne (c), Mangala, Carrasco — R. Lukaku
Sub: Kaminski, Sels, Debast, Trossard, De Ketelaere, Meunier, Openda, Lavia, Pra et, Bornauw, Saelemaekers, Bakayoko
Ушел: Куртуа (пах)
Тренер: Доменико Тедеско

Новости по теме Команды лиги готовятся к сезону 2023/24, включая туры в США и Азию, а также несколько громких товарищеских матчей.

16.07.2023

Трансферный центр Бундеслиги 2: лето 2023

Узнайте все подробности о втором дивизионе Германии в преддверии кампании 2023/24…

6 дней назад

Бундеслига 2 трансфер XI

Макс Крузе, Ларс Штиндл и Левин Озтунали — лишь некоторые из звездных новинок в нашей Бундеслиге 2 новый мальчик XI. ..

6 дней назад

Германия 2-3 Бельгия: Первоначальная реакция и наблюдения

Первоначальная реакция и наблюдения

• Хотя первый тайм был почти катастрофой, второй тайм показал довольно достойное выступление Германии. Ханси Флику нужно будет опираться на это и сосредоточиться на защите, потому что первые 10 минут решили эту игру для Бельгии.
• Серж Гнабри был просто обжигающим. Хороший показатель у него перед Der Klassiker.
• Травма Леона Горецки обеспокоит болельщиков мюнхенской «Баварии». Надеюсь, он не слишком сильно пострадал.
• Эмре Джан был стабильным и успокаивающим игроком в центре поля. Представьте, что вы набираете это в 2022 году.
• Пожалуйста, больше никаких стартов для Тило Керера.

---

Полная занятость: Германия 2-3 Бельгия.

---

87’ — ГОЛ! Серж Гнабри наконец-то забивает заслуженный гол! 3-2 сейчас!

---

78’ — Гол. Кевин Де Брюйне делает счет 3:1 в пользу Бельгии. Нет возврата для Германии.

---

58’ — Тимо Вернер забивает в сетку, но офсайд.

---

45’ — Начало второго тайма!

---

Перерыв: Германия уступает Бельгии 2:1.

---

42’ — Гандбол Лукаку! Пенальти в пользу Германии! Фуллкруг выходит вперед и забивает! 2-1 сейчас!

---

31’ — Запасной: Эмре Джан и Феликс Нмеча вместо Флориана Вирца и Леона Горецки.

---

30’ — Леон Горецка упал с травмой. Это катастрофа как для «Баварии», так и для Германии.

---

20’ — Либо Лукаку превратился в премьер R9 только на одну ночь, либо Германия хуже, чем мы думали. Он просто попал в штангу, а затем нанес еще один удар, который прошел мимо. Бельгия уже могла вести счет 5:0.

---

9’ — Гол. Ромелу Лукаку делает счет 2:0! Катастрофа для Германии.

---

6’ — Гол. Немцы разрезают, Карраско делает счет 1:0.

---

Начало: Мы в Кёльне!

---

Один час до начала: У нас есть составы! Ханси Флик продолжает свою схему 4-2-2-2.

Германия XI против Бельгии:

тер Штеген —
Вольф, Гинтер, Керер, Раум —
Киммих ©, Горецка —
Гнабри, Виртц —
Фюлькруг, Вернер #GERBEL pic.twitter.com/WbCXdN0NvA

— Бавария и Германия (@iMiaSanMia) 28 марта 2023 г.

---

Итак, Германия выиграла первую игру международного перерыва со счетом 2:0. В нем стартовал только один игрок мюнхенской «Баварии», поэтому Ханси Флик сдержал свое обещание поэкспериментировать с новыми игроками в этих товарищеских матчах.

В матче с Бельгией мы ожидаем большего: Серж Гнабри заменит Кая Хаверца, а Тило Керер заменит Нико Шлоттербека. Также ожидается еще несколько изменений, возможно, в полузащите и на флангах.

Поскольку Германия с нетерпением ждет Евро-2024, эти игры будут иметь решающее значение, чтобы помочь Ханси определить систему и тактику, которые лучше всего подходят этой группе игроков. Надеюсь, прогресс останется постоянным.

---

Пока вы ждете игру, почему бы не посмотреть последний выпуск нашего подкаста? Мы говорим о победе Германии над Перу на прошлой неделе, а также о последствиях увольнения Нагельсмана. Слушайте ниже или на Spotify.

---

Информация о матче

Местоположение: RheinEnergieSTADION, Кёльн, Германия

Время: 20:45 по местному времени, 14:45 по восточному стандартному времени

Телевидение/потоковое вещание: Найди свою страну

Советы по комментированию:

1. Если вы новый пользователь, не стесняйтесь представиться! Мы в основном очень дружелюбны! Кроме того, мы из всех уголков мира, поэтому не стесняйтесь, если вы из страны, которая не представлена ​​в блоге.
   

Куинси Промес: голландский футболист с приговором к тюремному заключению и обвинением в торговле наркотиками, который все еще играет 31-летний мужчина не присутствовал на суде. На самом деле, он еще может продолжить свою игровую карьеру.

Это потому, что компания Promes находится в России. У России нет договора об экстрадиции с Нидерландами из-за войны с Украиной. И даже несмотря на то, что над Промесом висит приговор, на заднем плане стоит еще более серьезное уголовное обвинение — и такое, которое все равно не обязательно положит конец его карьере в «Спартаке», даже если его признают виновным.

Реклама

Промес играет за российскую команду после выступлений в «Аяксе» и «Севилье». За свою карьеру он сыграл 50 матчей за Нидерланды, в частности, забив последний гол в победе над Англией со счетом 3: 1 в полуфинале Лиги наций 2019 года. В прошлом его связывали с переходами в ведущие клубы Англии, включая «Ливерпуль» и «Манчестер Юнайтед».

Колющие удары — не единственная проблема Промеса. Гораздо серьезнее для него обвинение в причастности к торговле огромным количеством кокаина розничной стоимостью в десятки миллионов евро — обвинение, которое он отрицает.

Обвинения выдвигаются на фоне усиливающихся связей между футболом и организованной преступностью в последние годы, когда Нидерланды, давно известные своими безопасными улицами и терпимой политикой в ​​отношении наркотиков, борются с волной преступности, став глобальным центром незаконного оборота наркотиков.

«Нидерланды являются крупным центром торговли кокаином, потому что мы находимся в этой очень стратегической части Западной Европы, и у нас очень хорошая инфраструктура», — говорит Пол Вугтс, журналист местной амстердамской газеты Het Parool. Вугтс много писал об организованной преступности в столице Нидерландов, в том числе о ее связях с футболом.

Атлетик отправился в Амстердам, чтобы узнать больше о судебном деле, которое захватило голландскую общественность.

Две недели назад Промес поделился в Instagram фотографией, на которой он позирует вместе со своим бывшим товарищем по команде «Аякс» Хакимом Зиешем, который сейчас играет за «Челси». Двое мужчин были в России на вечеринке, устроенной игорной компанией Winline.

Фотография привлекла внимание, потому что российский олигарх Роман Абрамович был вынужден продать «Челси» в прошлом году после вторжения в Украину, после того как британское правительство наложило на Абрамовича санкции из-за его предполагаемых связей с режимом Владимира Путина.

Фотография Промеса (в центре) с Хакимом Зиешем (слева) (Фото: qpromes/Instagram)

Но этот образ примечателен и по другой причине.

Advertisement

Наутро после того, как фотография появилась в сети, в 1300 милях (2100 км) от Москвы, в родном городе Промеса, Амстердаме, суд заслушал, как футболиста обвиняют в двух отдельных правонарушениях: нанесении ножевого ранения двоюродному брату в ногу в 2020 году, а также участие в заговоре по перевозке более 1,3 тонны кокаина через голландский город.

«Каждый в Нидерландах, кто любит футбол, знает Куинси Промеса, — говорит Тим ​​ван Дуйн, журналист футбольного новостного веб-сайта Voetbal International. «Я помню, как он присоединился к «Аяксу» в 2019 году, чего большинство из нас не ожидало».

«Он очень быстро нашел свой путь и очень хорошо наладил контакт с Хакимом Зиешем. Он забил несколько очень важных голов в Лиге чемпионов».

Суд расположен в большом стеклянном здании на южной стороне города рядом со станцией Amsterdam-Zuid, где соблюдаются строгие меры безопасности. Недавняя волна преступлений, связанных с наркотиками в Нидерландах, привела к тому, что ведущий журналист-расследователь и ведущий юрист были застрелены на улицах города, который в последние десятилетия в целом был очень мирным местом.

(Фото: Джоуи Д’Урсо)

После прохождения службы безопасности в пещерообразном мраморном коридоре становится больше людей, чем обычно, поскольку десятки журналистов занимают ряды мест перед адвокатами и судьями в придворных платьях длинного черного цвета. платье с белой тесьмой.

Над Промесом висят два отдельных обвинения, которые рассматривались на разных слушаниях в один день в начале июня.

Сначала суд заслушал требования прокуратуры к Промесу отбыть срок в тюрьме за то, что он якобы зарезал своего двоюродного брата из-за разногласий по поводу украшения. По словам Het Parool, ножевые ранения повредили сухожилие на ноге двоюродного брата, что вызвало серьезную травму, требующую обширной реабилитации.

Этот инцидент произошел на семейной вечеринке в июле 2020 года в голландском городе Абкауде. Обвинение было понижено с покушения на убийство до нападения при отягчающих обстоятельствах, и 19 июня суд вынес свой вердикт. в ногу», — подтвердили в заявлении, добавив, что не было никакого преднамеренного намерения или предположения, что Промес намеревался убить жертву, и поэтому преступление было нападением при отягчающих обстоятельствах.

Заявление суда продолжает объяснять поразительные обстоятельства, в которых подробно описывается, как прокуроры получили свои доказательства, и которые привели к тому, что Промесу были предъявлены обвинения в преступлениях, которые влекут за собой еще более суровый приговор.

(Фото: Джоуи Д’Урсо)

«Помимо свидетельских показаний, файл содержал разговоры в WhatsApp и прослушиваемые разговоры», — говорится в нем. «Эти перехваченные разговоры были получены в ходе другого расследования по делу о торговле наркотиками».

Суд отклонил доводы адвоката Промеса о том, что это сделало доказательства о нанесении ножевых ранений неприемлемыми, но Промес через своего адвоката Роберта Малевича заявил, что подаст апелляцию на приговор и будет присутствовать на слушании в Нидерландах. В 2021 году Промес отрицал свою причастность к нанесению ножевых ранений через своего адвоката.

В течение долгого времени голландская полиция прослушивала телефон Промеса после того, как впервые заподозрила его причастность к торговле кокаином в 2018 году, заявили прокуроры.

Предположительно, он общался с другими людьми о крупномасштабном обороте наркотиков, используя две зашифрованные платформы для обмена сообщениями: EncroChat и Sky ECC.

Оба были закрыты после того, как в 2020 и 2021 годах в них проникла полиция, что помогло властям добиться прорыва в расследованиях деятельности организованных преступных групп, которые использовали технологию для связи за пределами посторонних глаз обычного наблюдения.

Суд услышал, что Промес впервые отслеживался в рамках операции «Порто» в связи с незаконным оборотом кокаина в Нидерландах и из Нидерландов, и прокуратура выявила сообщения, предположительно отправленные Промесом в январский день 2021 года, когда две партии кокаина весом 650 кг и 700 кг, проходил через бельгийский порт Антверпен.

Рекламный номер

«Мои мальчики направляются в Антверпен», — заявила прокуратура в сообщении Промеса в день сделки. Блоки кокаина якобы были отмечены логотипом черного тигра и были спрятаны среди мешков с солью.

В зашифрованных дискуссиях подробно описывалось, как одна из двух партий, по-видимому, была потеряна, на что Промес якобы ответил, что надеется, что она будет найдена.

«Он пришел двумя партиями… вся моя прибыль упала вдвое», — говорилось в сообщениях, отправленных с телефона, предположительно используемого Промесом, по версии прокуратуры.

Прокуратура также заявила, что Промес был в контакте с преступниками в мире незаконного оборота наркотиков и у него было оружие.

«Суммы сейчас огромные. В прошлом наши прокуроры и наши милиционеры устраивали вечеринки, потому что нашли несколько сотен килограммов. Сейчас это тонны — тысячи», — говорит Вугтс. Обвиняемый в контрабанде объем Промеса весит столько же, сколько малолитражный автомобиль.

«Большая часть снова отправляется за границу в Великобританию, а также в другие части Европы».

Глядя на более широкую картину, Вугтс говорит, что предполагаемые связи между организованной преступностью и футболом в Нидерландах имеют глубокие корни.

«Есть, как и во многих странах мира, некоторые известные футболисты, которые родом из районов, где другие друзья молодежи решают пойти другим путем — в криминал», — говорит Вугтс. «Значит, они знают друг друга, потому что родились и выросли в одном районе».

Он говорит, что голландские клубы пытались бороться с этим лицом к лицу.

«Два полицейских здесь, в Амстердаме, время от времени приезжают в «Аякс» и говорят молодым игрокам, что им не следует связываться со своими бывшими друзьями или другими преступниками, которые к ним обращаются», — говорит он. «У них одинаковые увлечения, например (посещение) VIP-зоны в клубе.

«У них одинаковый образ жизни, потому что футболисты очень богаты в молодом возрасте — такие же, как преступники. Преступники быстро богатеют, а футболисты быстро богатеют. И они живут жизнью, которая может быть очень похожей».

Объявление

Дело о торговле наркотиками находится на ранней стадии, но ему грозит длительный срок — больше, чем поножовщина, — если Промеса признают виновным.

Но в связи с отсутствием договора об экстрадиции между Нидерландами и Россией из-за войны на Украине Промес может пока оставаться в Москве. Он знает, что, если он когда-нибудь вернется домой, ему грозит тюремное заключение после того, как его признают виновным в нанесении ножевого ранения его двоюродному брату, и, возможно, его ждет еще худшее.

Тем временем в Москве, при поддержке своего клуба, за который он в последний раз играл 3 июня, Промес продолжает писать в Instagram, как будто дома не происходит ничего важного.

Упражнения для разминки футболистов на тренировке

Как разминаются футболисты

О конкретных упражнениях скажем в соответствующих разделах статьи, здесь речь пойдёт несколько о другом.

При разминке футболисты настраиваются на тренировку (матч) психологически. У каждого есть свои повседневные заботы и проблемы, то, что волнует и тревожит. Во время тренировки, тем более при важной игре, от всего этого надо отрешиться, временно забыть. Даже простенькую задачу не получится решить, если мысли постоянно отвлекаются на другое. Не удастся выучить и освоить финт, обвести соперника и т. д. Каких-то особых упражнений на психологический настрой, как правило, при разминке не используется. При грамотном её построении, этому способствует сам процесс начала тренировки.

О важности физической подготовки к нагрузкам перед основной частью тренировки известно практически всем, иначе спортсмен не сможет реализовать даже половины своих возможностей, а то и получит травму. Последнее означает потерю физической формы и наработанных в последнее время навыков, как следствие, меньшую нужность игрока для команды.

Также при разминке настраивается командное взаимодействие спортсменов между собой. Начинается всё с обычной пробежки друг за другом, заканчивается ударами по воротам. Каким бы мастером ни был каждый из футболистов, без чёткого согласованного взаимодействия между игроками выиграть команда не сможет.

Если речь идёт о выездных футбольных матчах, то здесь во время разминки для спортсменов важно приспособиться к чужому полю, качеству его покрытии, освещению, климатической обстановке. Это происходит на протяжении всей тренировки, но первый этап, именно во время разминки. Во время неё спортсмен начинает чувствовать поле, понимать как нужно эффективнее двигаться, настроить своё дыхание и т. п.

Правила разминки перед началом игры в футболе

Основные из них следующие:

• Всё начинается с самого простого, например, пробежки по футбольному полю, а затем постепенно усложняется. Понятно, что у каждого организм индивидуален, но футбол игра групповая, поэтому отдельная разминка для каждого из футболистов неуместна. Исключение составляет разве что разминка вратаря, он тренируется по особой программе и в общий процесс включается лишь на этапе, когда отрабатываются удары по воротам.
• Программа разминки составляется таким образом, чтобы все игроки оказались в нужной форме. По большому счёту, это «правило самого слабого звена». Если хотя бы один из футболистов во время разминки не готов к тренировке, то будет менее результативен и худший результат покажет вся команда.
• По утрам разминка проводится дольше т. к. тело после сна более заторможено и расслаблено. Вечером разминку можно проводить в усечённом варианте. Тело за день и так в значительной степени подготовлено.

За исключением самого первого правила, все остальные не носят железного характера. Следовать им нужно в пределах здравого смысла. Например, если игрок получил травму, он тренируется и разминается по особой программе, опускает некоторые этапы процесса и т. д. Перед матчем разминка может проходить с большей интенсивностью независимо от времени суток.

Смотрите это видео на YouTube

Виды упражнений для разминки футболистов

Разминка футболистов состоит из разогрева, разминки суставов, растяжки мышц и связок, разминки голеностопа и ударов по воротам. Между разминкой голеностопа и ударами по воротам, можно ещё раз сделать беговые упражнения. Есть, конечно, и другие программы, но в большинстве случаев всё происходит именно по такой схеме. При необходимости, если сочтёт это нужным, тренер останавливается на другой структуре разминочных занятий.

Упражнения на разогрев

• Лёгкий бег около 5-ти или 10-ти минут. Обычно бегают от одного конца футбольного поля до другого либо по его периметру.
• Упражнение пробежка с приставным шагом. Оно многим знакомо со школьных уроков физкультуры. Развернитесь боком, затем первую ногу пошлите вперёд, вторую приставьте рядом. Двигайтесь по прямой линии. Сначала упражнение следует делать левым боком, затем правым.
• Упражнение бег с высоким подъёмом бедра. При его выполнении колени поднимаются максимально высоко к груди. Делается на месте либо в движении.
• Упражнение бег с захлёстыванием голени. Пятки при каждом шаге касаются ягодиц. Туловище слегка наклонено вперёд, руки двигаются, как при обычном беге.
• Упражнение перекрёстный бег. Бежать нужно не приставным шагом, а поочерёдно скрещивая ноги. Корпус поворачивается при каждом шаге в противоположную от ведущей ноги сторону.
• Упражнение махи бёдрами. Согните ногу в колене, затем совершайте полукруговые движения бедром.
• Упражнение бег с выпрыгиванием. Словами объяснить технику выполнения этого упражнения довольно сложно. Посмотрите, как разбегаются прыгуны в высоту.

Разминка суставов

Она состоит из круговых движений в одну строну, затем в другую. Начинать нужно с головы, потом опускайтесь к плечам, рукам и так дойдите до голеностопа. Первые вращения совершайте медленно, постепенно скорость доведите до умеренной.

Упражнения на растяжку

Начинать следует с наклонов вперёд. После этого идут наклоны в стороны. Затем нужно расставить ноги максимально широко и присесть на одну из них, после чего сменить положение на другую ногу. Повторить несколько раз. Далее переходите к выпадам вперёд правой и левой ногой. В заключение разминки сделайте шпагат.

Разминка голеностопа

В футболе на него приходятся очень большие нагрузки. Вращательными упражнениями он уже немного размят, но этого мало. Поэтому приведём упражнения: ходьба на носках при чередовании с ходьбой на пятках, стойка на одной ноге, катание мяча только одной голенью, бедро при этом не меняет своего положения.

Пока хорошо не размялись, к основной части тренировки не приступайте. Удачи.

Смотрите это видео на YouTube

Футбольная разминка: правила и лучшие упражнения

В любом спорте перед началом активной тренировки необходимо подготовить себя к большим нагрузкам. В футболе помимо физической составляющей присутствует и эмоциональная.

Хорошая разминка позволяет психологически подготовить футболиста к тренировке или матчу. Длительность разминки зависит от подготовки спортсмена и в среднем составляет 20-40 минут.

Из чего состоит разминка в футболе

Основной задачей разминки является разогрев связок и сухожилий. Качественная подготовка хорошо разогревает мышцы, тем самым увеличивая физические возможности и уменьшая риск получения травм.

Стандартный комплекс должен состоять из следующих упражнений:

• легкая пробежка, состоящая из нескольких кругов без заданий;
• разогрев мышц;
• растяжка;
• беговая нагрузка;
• упражнения с мячом.

При проведении разминки необходимо учитывать многие факторы:

1. самочувствие спортсмена;
2. погодные условия;
3. время суток: утренняя подготовка организма к тренировке требует больше времени, так как после сна мышцы расслаблены.

Беговые упражнения

Разогревающая пробежка должна быть легкой в медленном темпе, чтобы пробудить организм. После тщательного разогрева мышц беговые задания выполняются в среднем и быстром темпе:

• приставной шаг;
• скрестный шаг;
• захлест голени;
• бег с высоким подниманием бедра;
• бег с выпадами влево и вправо;
• бег спиной вперед и с разворотом на 360 градусов;
• бег с ускорением;
• бег с препятствиями, чаще всего через фишки.

Беговые упражнения футболистов

Упражнения на растяжку

В футболе достаточно много резких и быстрых движений, поэтому проработка связок и сухожилий является приоритетной. Разогревать мышцы необходимо сверху вниз, начиная с шеи:

1. круговые движения головой и плечами;
2. махи руками;
3. отжимания широким и узким хватом;
4. наклоны;
5. выпады;
6. махи ногами;
7. приседания.

Постепенно и по мере возможности добавлять более серьезные упражнения: шпагат, бабочка, лягушка.

Беговая разминка футбольной команды.

Разминка с мячом

После бега и растяжки, можно переходить к тренировке с мячом. Начать также рекомендуется с простых пасов друг другу и далее переходить к комбинациям. Чаще всего данный этап разминки у игроков с разным амплуа свой. Нападающие отрабатывают удары по воротам, защитники отрабатывают длинные пасы и перехваты. Вратарь большую часть времени тренируется отдельно, оттачивая мастерство группировки и реакции.

Только после всех этапов разминки, игрок готов к матчу. Стоит помнить, что идти следует от простого к сложному. Организм даже профессионального футболиста не может быть готов сразу к тяжелым нагрузкам. Лучше потратить время и хорошо размяться, чем рисковать своим здоровьем.

Источник:  Разминка в футболе

Опубликовано 19 ноября 2019

10 эффективных упражнений для разминки в футболе —

Почему разминка важна для футболистов

Перед каждым матчем и тренировкой тренеры проводят разминку с игроками. Почему они это делают? Есть несколько основных причин, по которым игрокам необходимо разминаться. Самая важная причина – предотвращение травм.

Футбол — это вид спорта, требующий больших физических усилий. Если вы входите в игру без разминки, ваше тело может быть не полностью к ней готово. Это может привести к растяжению мышц, разрывам, травмам колена и многому другому.

Некоторые из моих худших травм были получены во время игры, когда я не чувствовал необходимости разогреваться. Можно с уверенностью сказать, что теперь я никогда не пропускаю разминку. К счастью, очень легко сделать хорошую разминку менее чем за 10 минут.

В этой статье я познакомлю вас с 10 эффективными упражнениями для разогрева перед футболом, которые заставят вас качать кровь и разминать суставы. Каждое упражнение можно выполнить менее чем за минуту, что делает его быстрым и простым.

10 лучших упражнений для разминки для футболистов

Упражнения для сердечно-сосудистой разминки

1.

Легкая пробежка

Всегда лучше начинать разминку с легкой сердечно-сосудистой нагрузки. Это низкоинтенсивный способ разогнать кровь до того, как вы начнете подвергать свое тело большей нагрузке.

Чтобы начать разминку, пробежитесь по периметру поля со своей командой (или в одиночку, если тренируетесь индивидуально). Это первое упражнение также поможет вам мысленно подготовиться к игре или тренировке.

2. Высокие колени

Высокие колени — отличный способ разогреть нижнюю часть тела и увеличить частоту сердечных сокращений. Это упражнение также имеет дополнительное преимущество, так как обеспечивает легкое растяжение подколенных сухожилий и ягодичных мышц.

Начните с подтягивания правого колена к груди, удерживая левую ногу на земле. Опустите правую ногу обратно на землю и повторите движение левой ногой. Продолжайте чередовать ноги, поднимая колени как можно выше с каждым повторением. Делайте это с интенсивностью не менее 30 секунд.

3. Удары ногами по ягодицам

Удары ногами по ягодицам — еще одно упражнение для разогрева нижней части тела, которое помогает улучшить гибкость и увеличить частоту сердечных сокращений. В то время как высокие колени нацелены на ваши подколенные сухожилия, удары ногами будут больше сосредоточены на ваших квадрицепсах.

Начните с подъема правой пятки вверх к ягодицам, при этом сгибая колено. Опустите правую ногу обратно на землю и повторите движение левой ногой. Повторяйте это движение со скоростью, бегая по полю.

4. Караоке

Караоке — одно из лучших упражнений для разогрева мышц паха и бедра. Это динамическое упражнение, в котором вы скрещиваете ноги, когда бежите боком. Это поможет подготовить нижнюю часть тела к боковым движениям.

Чтобы выполнить это упражнение, начните с того, что поставьте ноги на ширине плеч. Сделайте большой шаг вправо правой ногой, затем скрестите левую ногу за правой ногой. Затем сделайте еще один большой шаг вправо правой ногой и перенесите левую ногу вперед, чтобы ваши ноги снова оказались на ширине плеч. Посмотрите следующее видео для визуальной демонстрации дрели для караоке.

5. Спринт

Спринт — одно из самых важных упражнений, которое следует включить в программу разминки. Вам нужно подготовить свое тело к требованиям бега на полной скорости. Выполнение нескольких быстрых спринтов разогреет подколенные сухожилия, квадрицепсы, ягодицы и многое другое.

Найдите открытое место и бегите так быстро, как можете, в течение 10-20 секунд. Выполните три отдельных спринта. Начните с бега со скоростью 50%, затем со скоростью 75% и, наконец, со скоростью 100%. Отдыхайте около 10 секунд между каждым спринтом.

Упражнения на динамическую растяжку

6. Махи ногой

После того, как вы увеличили частоту сердечных сокращений с помощью легкого кардио, вы можете перейти к динамической растяжке. Следующие упражнения заставят вас двигаться, а также повысят вашу подвижность. Махи ногами — отличный способ активировать мышцы, необходимые для удара по мячу.

Это упражнение разогреет сгибатели бедра и подколенные сухожилия. Начните с легкого бега. Примерно через три шага осторожно махните левой ногой в воздухе. Сделайте еще несколько шагов, прежде чем сделать то же самое правой ногой. Продолжайте, пока не сделаете около 10 махов каждой ногой.

7. Отдачи

Думайте об отдаче как о почти противоположном маху ногой. Вместо того, чтобы махать ногами вперед, вы будете отводить их назад. Это приведет к растяжению подколенного сухожилия опорной ноги.

Начните с легкой пробежки по полю. Сделав несколько шагов, наклонитесь вперед и отведите левую ногу назад. Старайтесь держать ноги прямо, чтобы максимально растянуться. Затем сделайте то же самое с правой ногой.

8. Откройте ворота

Открытие ворот — отличное упражнение для разогрева мышц, отводящих бедра. Это упражнение названо так потому, что движение вашей ноги имитирует открытие ворот.

Начните с того, что поднимите правую ногу перед собой как можно выше, а затем переместите ее наружу. Опустив ногу, сделайте несколько шагов, прежде чем сделать то же движение левой ногой. Повторите это движение около 10-15 повторений.

9. Закройте ворота

Как и следовало ожидать, закрытие ворот очень похоже на открытие ворот. Разница лишь в том, что движение выполняется в обратном направлении. Это упражнение также отлично подходит для ваших бедер и паха.

Чтобы выполнить упражнение, поднимите правое колено в сторону, затем перенесите его к центру тела. Как только вы поставите ногу на землю, сделайте то же движение левой ногой. Сосредоточьтесь на ощущении растяжения мышц-сгибателей бедра во время выполнения этой разминки.

10. Лопатки для икр

И последнее, но не менее важное: у нас есть разминка для икр. Эти мышцы будут иметь решающее значение для спринта, поэтому важно их разогреть. Совки — это действительно простой способ эффективно воздействовать на телят.

Для этого упражнения начните с поднятия пальцев левой ноги, удерживая пятки на месте. Затем опустите верхнюю часть тела и подтяните руки к пальцам ног. Это обеспечит растяжку голени, а также косвенно растянет подколенное сухожилие. Сделайте несколько шагов, прежде чем сделать то же самое правой ногой.

Заключение

В заключение, разминка необходима футболистам для предотвращения травм и улучшения результатов. Сочетание динамической растяжки и кардиоупражнений увеличит кровоток и подготовит ваши мышцы и суставы к физической нагрузке. Эти упражнения также могут помочь улучшить координацию, ловкость и время реакции на поле.

Эффективная разминка может быть проведена менее чем за 10 минут, так что нет причин ее пропускать. Убедитесь, что вы слушаете свое тело, и сосредоточьтесь на более длительном разогреве области, если вы чувствуете скованность.

Удачи вам в включении этих упражнений в ваши тренировки!

Отличная разминка для футбольных команд всех уровней и возрастов

Перейти к содержимому

• Посмотреть увеличенное изображение

Футбольная разминка — важный ритуал перед тренировкой или перед игрой, который имеет преимущества для команд и игроков любого уровня, от новичка до элиты.

Потратив пятнадцать-двадцать минут на футбольную разминку, ваша команда сможет быстрее начать игру и справиться с суровостью и бешеным темпом первых этапов игры, не травмируя себя.

Растяжка для футболистов

Ваша футбольная разминка не должна заключаться в том, чтобы на полной мощности бить по мячу вратарю. Вместо этого вам следует выполнять серию футбольных разминочных упражнений и растяжек, которые подготовят все ваши мышцы к предстоящим действиям.

Хорошо составленная программа футбольных разминочных упражнений должна состоять из нескольких минут бега трусцой, чтобы повысить частоту сердечных сокращений, температуру тела и увеличить приток крови к мышцам. Затем следует динамическая растяжка (растяжка в движении) для улучшения подвижности и гибкости.

Эта часть футбольной разминки может включать:

• Шагающие выпады
• Удары пяткой
• Линейный подъем колен
• Приседания
• Растяжка икр
• Боковые ступеньки
• Вращения грудного отдела позвоночника
• Махи ногами
• Кариока
• Над воротами

По мере того, как ваша футбольная разминка прогрессирует, вы должны постепенно увеличивать интенсивность упражнений, вводя короткие спринты и упражнения на быстрые ноги, когда вы чередуете бег на десять метров и быстро делаете как можно больше шагов на протяжении следующих десяти метров. Другими отличными примерами, которые вы можете использовать для разнообразия, являются прыжки, зигзагообразный бег, шаркание в стороны, прыжки и прыжки.

Эффективные футбольные разминочные игры

Эффективные футбольные разминочные игры — отличный способ заинтересовать игроков и вовлечь их в процесс разминки. Лучшие игры для разогрева задействуют как тело, так и разум, поощряя тактическое и реактивное мышление и оттачивая технические навыки.

Футбольные разминочные игры включают в себя:

• Эстафета дриблинга. Игрок ведет мяч как можно быстрее по полю и обратно, прежде чем передать мяч следующему игроку. Вы можете настроить две команды друг против друга, чтобы стимулировать соперничество, или расположить ряд конусов для слалома, который фокусируется на контроле над скоростью.
• Упражнения Рондо. Упражнения Рондо четыре против двух популярны среди профессиональных игроков. Четыре игрока образуют круг вокруг двух защитников, передавая мяч между игроками, в то время как защитники пытаются отобрать мяч.
  

Российская компания предлагает денежное вознаграждение тем солдатам, которые первыми уничтожат или захватят западные танки в Украине Кремль пообещал, что любая бронетехника союзников, отправленная в Киев, будет «сожжена».

Соединенные Штаты, Германия и другие западные союзники выстраиваются в очередь, чтобы вместе с Великобританией отправить десятки тяжелых танков на Украину в ближайшие месяцы, чтобы помочь повысить военный потенциал страны по мере приближения войны. 12 месяцев.

Кремль раскритиковал решение союзников по НАТО как опасную эскалацию, при этом Москва предупредила, что новые западные поставки «сгорят, как и все остальные».

Теперь российская компания «Форес», уральская компания, производящая проппант для энергетики, предлагает денежные выплаты российским военнослужащим, которые «захватят или уничтожят» танки «Леопард-2» немецкого производства или «Абрамс» американского производства.

Самоходная гаубица видна на дороге у линии фронта во время нападения России на Украину в Донецкой области Украины в воскресенье.

Первоначально Берлин поставит в Украину не менее 14 танков Leopard 2 (архивное изображение)

Вашингтон отправляет в Украину 31 свой быстроходный танк M1 Abrams (изображение из файла)

Компания заявила, что заплатит 5 миллионов рублей (58 000 британских фунтов) первому русскому солдату, уничтожившему один из танков, и 500 000 рублей (5 800 британских фунтов) за все последующие атаки.

Вторя высказываниям российских официальных лиц и провоенных государственных телеведущих, Форес заявил, что НАТО накачивает Украину «неограниченным» количеством оружия и ведет к эскалации конфликта.

Он также заявил, что выплатит вознаграждение в размере 15 миллионов рублей (174 200 фунтов стерлингов) за истребители западного производства, если они достигнут Украины.

Вашингтон направляет в Украину 31 свой быстроходный танк M1 Abrams, а Берлин первоначально поставит не менее 14 танков Leopard 2 и даст разрешение другим странам НАТО, включая Польшу, Норвегию, Финляндию и Испанию, поставить свои танки в Киев .

Великобритания уже заявила, что отправит 14 танков Challenger 2, а украинские войска высадятся в Великобритании в субботу, чтобы научиться использовать боевые танки нового поколения против российских солдат.

Несмотря на то, что разные страны пообещали Украине в общей сложности 321 тяжелый танк, по словам посла Киева во Франции, до их появления на поле боя могут пройти месяцы.

Украина хочет ускорить доставку тяжелых вооружений, так как ожидается, что обе стороны войны начнут весеннее наступление в ближайшие недели.

Посол России в Германии Сергей Нечаев заявил на прошлой неделе, что решение Берлина об отправке танков Leopald II в Украину было «чрезвычайно опасным».

Он заявил, что это «выводит конфликт на новый уровень противостояния и противоречит заявлениям немецких политиков об их нежелании ввязываться в него».

Между тем, Франция еще не обязалась отправить эскадрилью своих танков «Леклерк», но президент Эммануэль Макрон сейчас находится под давлением, чтобы соответствовать предложению своих союзников тяжелой бронетехники.

На фронте в Украине продолжаются бои в восточной части Донецкой области, Россия снова обстреливает ключевой город Угледар.

Украина полагалась на танки Т-72 советских времен, но ее армия будет модернизирована за счет поставок техники НАТО.

Президент Владимир Зеленский заявил, что Украина столкнулась со сложной ситуацией в Донецке и нуждается в более быстрых поставках оружия и новых видов вооружений, всего через несколько дней после того, как союзники согласились предоставить Киеву тяжелые боевые танки.

‘Ситуация очень тяжелая. Бахмутский, Угледарский и другие участки в Донецкой области: идут постоянные обстрелы со стороны России», — заявил Зеленский в видеообращении в воскресенье вечером.

Россия хочет, чтобы война затянулась и истощила наши силы. Так что мы должны сделать время нашим оружием. Мы должны ускорить события, ускорить поставки и открыть новые варианты вооружений для Украины».

Между Киевом и его союзниками также продолжаются переговоры по поводу запросов Украины на ракеты большой дальности, заявил в субботу главный советник Зеленского. Украина также заказала американские истребители F16.

Немецкий производитель вооружений Rheinmetall готов значительно увеличить производство танковых и артиллерийских боеприпасов, чтобы удовлетворить спрос в Украине и на Западе, и может начать производство реактивных систем залпового огня HIMARS в Германии, сообщил Рейтер генеральный директор Армин Паппергер.

Системы HIMARS в настоящее время производятся в США и использовались украинскими военными с разрушительным эффектом.

С начала конфликта Министерство обороны России заявило об уничтожении сотен единиц западного оружия в Украине.

Киев ранее отклонял подобные заявления, отмечая, например, что Россия заявила, что уничтожила больше ракетных пусковых установок HIMARS американского производства, чем было доставлено в страну.

Предыдущие поставки передового западного оружия, в частности HIMARS, приписывают повороту хода 11-месячной войны, помощи Киеву в достижении ряда неожиданных побед и вытеснению российских войск с территории, захваченной в начале вторжения. .

Тем временем в воскресенье вечером в результате ракетных ударов российских войск в Херсоне на юге Украины погибли три человека и еще шесть получили ранения. В результате обстрела повреждены больница, школа, автовокзал, почта, банк, жилые дома.

Среди пострадавших были две женщины, находившиеся в то время в больнице: медсестра и работница столовой.

Украинские пожарные работают на горящем доме после российского обстрела в Херсоне в воскресенье.

– Украинские медики несут тело местного жителя, убитого в жилом доме после обстрела российскими войсками Херсона в воскресенье.

Российские войска оккупировали Херсон вскоре после вторжения Москвы в Украину в феврале 2022 года, удерживая город до тех пор, пока украинские войска не отбили его в ноябре.

С момента освобождения город регулярно подвергается обстрелам с российских позиций через Днепр.

Позднее в воскресенье ракета попала в жилой дом на северо-востоке Харькова, в результате чего погибла пожилая женщина, сообщил губернатор области Олег Синегубов.

Генштаб Украины сообщил в понедельник, что украинские войска отразили атаку России на Бахмут, центр наступления Москвы на востоке Донецкой области, и ряд других городов Донецкой и Луганской областей.

В опубликованном накануне вечером заявлении украинских военных отмечается активизация боевых действий в Угледаре, к юго-западу от Бахмута, в последние дни.

Денис Пушилин, администратор подконтрольной России части Донецка, заявил в понедельник, что его силы закрепились в Угледаре, сообщает российское информационное агентство ТАСС.

Украинский полковник и военный аналитик Николай Саламаха сообщил Украинскому Радио НВ, что российские войска наращивают атаки на Угледар.

«Из этого места мы контролируем практически всю систему железных дорог, используемую русскими для логистики… Город находится на горе, и там создан чрезвычайно сильный оборонительный рубеж», — сказал он.

«Это повторение ситуации в Бахмуте: одну волну российских войск за другой подавляют украинские вооруженные силы».

Тем временем генеральный секретарь НАТО Йенс Столтенберг посетил в понедельник Южную Корею, союзника США и крупного экспортера вооружений, и призвал Сеул увеличить военную поддержку Украины.

Российское информационное агентство РИА процитировало заявление заместителя министра иностранных дел России Сергея Рябкова в понедельник о том, что, поскольку Соединенные Штаты приняли решение снабжать Украину танками, России нет смысла разговаривать с Киевом или его западными «марионетками».

Однако в воскресенье представитель Кремля сообщил РИА, что президент России Владимир Путин открыт для контактов с канцлером Германии Олафом Шольцем.

Шольца цитирует в воскресенье берлинская ежедневная газета Tagesspiegel: «Я также снова поговорю с Путиным, потому что поговорить необходимо».

«На Путине лежит ответственность вывести войска из Украины, чтобы положить конец этой ужасной и бессмысленной войне, которая уже унесла сотни тысяч жизней», — добавил он.

Европа: география человека

Европа — второй по величине континент. Считается, что имя Европа, или Европа , имеет греческое происхождение, так как это имя принцессы в греческой мифологии. Название Европа также может происходить от сочетания греческих корней eur — (широкий) и — op (видящий), чтобы образовать словосочетание «широкий взгляд».

Европу часто называют «полуостровом полуостровов». Полуостров – это участок земли, окруженный водой с трех сторон. Европа является полуостровом Евразийского суперконтинента и омывается Северным Ледовитым океаном на севере, Атлантическим океаном на западе и Средиземным, Черным и Каспийским морями на юге.

Основными полуостровами Европы являются Пиренейский, Итальянский и Балканский, расположенные на юге Европы, и Скандинавский и Ютландский, расположенные на севере Европы. Связь между этими полуостровами сделала Европу доминирующей экономической, социальной и культурной силой на протяжении всей письменной истории.

Физическая география Европы, окружающая среда и ресурсы, а также география человека могут рассматриваться отдельно.

Сегодня в Европе проживают граждане Албании, Андорры, Австрии, Беларуси, Бельгии, Боснии и Герцеговины, Болгарии, Хорватии, Кипра, Чехии, Дании, Эстонии, Финляндии, Франции, Германии, Греции, Венгрии, Исландии. , Ирландия, Италия, Косово, Латвия, Лихтенштейн, Литва, Люксембург, Македония, Мальта, Молдова, Монако, Черногория, Нидерланды, Норвегия, Польша, Португалия, Румыния, Россия, Сан-Марино, Сербия, Словакия, Словения, Испания, Швеция, Швейцария, Турция, Украина, Великобритания (Англия, Шотландия, Уэльс и Северная Ирландия) и Ватикан.

Культурная география

Европа имеет долгую историю человеческого развития и считается родиной западной цивилизации. Сегодня это культурное богатство используется для укрепления Европейского сообщества и экспортируется в остальной мир как одно из величайших глобальных активов континента.

Исторические культуры
Культуры коренных народов формировались и формировались под влиянием разнообразной географии Европы. Физические особенности, явления, связанные с погодой, и местные ресурсы оказали глубокое влияние на то, как исторические европейские культуры процветали, взаимодействовали и считали, что их мир устроен.

Например, география и климат Средиземноморья оказали непосредственное влияние на греческую мифологию. Большинство греческих богов и богинь представляют активные физические элементы, составляющие местный ландшафт. Вулканы Лемноса, острова в Средиземном море, и гора Этна на острове Сицилия считались кузницами Гефеста, греческого бога огня. Древние греки также верили, что правящие боги заточили меньших богов под вулканами. Таким образом, буйная природа вулкана возникла из-за работы Гефеста и гнева заточенных богов.

Связь древних греков с морем также сильно повлияла на их мифологические верования. Многие землетрясения в Греции и вызванные ими цунами были связаны с морским богом Посейдоном, известным как «Сотрясатель Земли». Культы и храмы, посвященные Посейдону, были построены по всему Эгейскому и Средиземному морям как средство умилостивления бога.

По мере того, как в регионе развивалась морская торговля и исследования, ветры и течения, связанные с Посейдоном, стали играть важную роль в греческой мифологии. Боги могли как вознаграждать, так и наказывать путешественников и торговцев благоприятными или неблагоприятными условиями на море. Это главная тема Одиссея , эпическая поэма, написанная Гомером, в которой эти ключевые элементы моря одновременно помогают и вредят герою.

Другие культуры развивались вокруг имеющихся в их распоряжении уникальных ресурсов. Саамская культура Скандинавии, например, была тесно связана с местными оленьими стадами Арктики. Саамы следили за этими стадами и заботились о них во время их пастбищного цикла. В суровую зиму саамы поедали все части животного. Одежду и палатки они делали из оленьих шкур, сшивая ткань шпагатом из сухожилий животных.

Отслеживание стад и отдельных животных становилось все более важным в жизни саамов. Для того, чтобы различать стада, семьи и сообщества разработали рисунок порезов и насечек на ушах животных.

Олени также были основным средством перевозки грузов саамов во время их кочевых путешествий. Эти путешествия различались по продолжительности в зависимости от характера миграции конкретных стад северных оленей. Некоторые стада северных оленей имеют площадь до 5000 квадратных километров (1930 квадратных миль).

Оленеводство по-прежнему является важным аспектом саамской культуры, которая продолжает процветать в северной Скандинавии и на Кольском полуострове в России.

Различные физические особенности оказали длительное влияние на то, как европейские культуры общались друг с другом. Благодаря своему расположению в Центральной Европе, но географической удаленности, регион Альп превратился в уникальный перекресток для доминирующих языков Европы и убежище для ее архаичных языков. Это языковое разнообразие сегодня присутствует в альпийских регионах многих современных европейских стран.

В Швейцарии, например, четыре официальных языка: немецкий, французский, итальянский и романский. В средние века доминирующие европейские державы завоевали стратегически важную горную территорию Альп. Около 400 г. н.э. алеманны, германское племя, вторглись на территорию современной северной Швейцарии. Сегодня это немецкоязычный регион страны.

Примерно в это же время римские завоеватели захватили территорию современной южной Швейцарии. Латынь, язык Рима, превратилась во французский в западном регионе и итальянский на юге. Однако из-за своей удаленности все эти регионы имеют разные диалекты, которые немного отличаются от исходного языка. Швейцарско-итальянский отличается от итальянского.

Романшский язык, находящийся под угрозой исчезновения, также является производным от латыни. Менее миллиона человек свободно владеют ретороманским языком. Этот язык сохранился в Швейцарии из-за удаленности его носителей.

Современные культуры
Богатое и разнообразное культурное наследие Европы продолжает процветать и сегодня. С таким большим количеством национальностей, спрессованных на такой небольшой территории, Европа решительно поддерживает индивидуальную культурную самобытность и продукты.

Программа культурных столиц Европы, стартовавшая в 1985, стал одним из самых важных и громких культурных событий Европы. Цели программы являются локальными, региональными и глобальными. Программа подчеркивает богатое культурное разнообразие Европы, прославляет ее культурные связи и объединяет людей разного европейского происхождения. Программа обеспечила прочный экономический импульс городам и регионам, повысила их международный статус и улучшила их имидж в глазах жителей.

Каждый год два или три города выбираются для подготовки годовой программы культурных мероприятий. Эта программа должна не только освещать уникальное культурное наследие города, но и включать в себя новые мероприятия, объединяющие ряд культурных практик со всей Европы. Все события должны быть объединены общей темой или темами. Культурная столица 2011 года, Турку, Финляндия, была посвящена положительному влиянию культуры на здоровье и благополучие. Многие из его мероприятий поощряли участие сообщества и гражданскую активность. Предполагается, что проекты останутся частью города после 2011 года — некоторые скульптуры могут быть использованы, например, для занятий легкой атлетикой. Чиновники Турку надеются вдохновить другие европейские страны на осуществление подобных проектов.

Европа также укрепляет связи между своими разнообразными народами и культурами, поддерживая многоязычное образование. В Европейском союзе 23 официальных языка, а на континенте более 60 языков коренных народов. Процветающие общины иммигрантов приносят на континент новые языки, включая арабский, хинди и китайский.

Европейское исследование 2006 года показало, что 53 процента респондентов могут говорить на втором языке, а 28 процентов могут говорить на двух иностранных языках. Исследование также показало, что только 8% респондентов считают изучение языка неважным.

Европейский Союз принял политику многоязычия, цель которой состоит в том, чтобы каждый мог говорить как минимум на двух языках в дополнение к своему родному. Поддерживая эту политику, Европейский союз надеется укрепить социальные, образовательные, профессиональные и экономические связи в Европе и сделать континент более конкурентоспособным на мировых рынках.

Культурные продукты Европы также помогают объединить регион. Некоторые страны и регионы даже разработали фирменный стиль или «бренд», ориентированный на конкретные продукты и экспорт.

Скандинавский дизайн, например, ориентирован прежде всего на моду и товары для дома. Он характеризуется простым, минималистичным дизайном и недорогим массовым производством. Важные скандинавские компании, специализирующиеся на дизайнерских продуктах, включают Electrolux, которая производит бытовую электронику, а также Ikea и H&M, известные во всем мире своими недорогими, но хорошо продуманными предметами интерьера и одеждой соответственно.

Итальянская мода также является важным культурным экспортом. Город Милан считается крупной столицей моды, где два раза в год проводится международная неделя моды. В городе находятся штаб-квартиры таких роскошных брендов, как Valentino, Gucci, Versace и Prada. Милан также является домом для важных европейских модных журналов, таких как Grazia , Vogue Italia и Vera .

Немецкий автомобильный дизайн имеет мировую репутацию благодаря своему превосходству и престижу. Автомобильные компании, такие как BMW, Mercedes и Audi, известны во всем мире созданием автомобилей с динамичным дизайном и увлекательным вождением. В стране также находится ряд выдающихся школ автомобильного дизайна, таких как Высшая школа Эсслингена и Высшая школа Пфорцхайма.

Политическая география

Долгая история и экономический прогресс Европы определялись ее политической географией. Политическая география — это внутренние и внешние отношения между правительствами, гражданами и территориями. Фактически ранние европейцы сформировали глобальные представления о гражданстве и правительстве. Эти идеи были проверены в мирное время и во время военных конфликтов и продолжают пересматриваться сегодня.

Исторические проблемы
Раннюю политическую историю Европы можно проследить до Древней Греции и Рима, которые оказали глубокое влияние на то, как западные цивилизации управляют своими территориями и гражданами.

Описанная как родина демократии, Древняя Греция вращалась вокруг полиса , или города-государства. Города-государства были уникальны тем, что ими управлял не наследственный правитель, а политический орган, который представлял своих граждан. Эта идея гражданственности — быть связанным и иметь право голоса в своем сообществе — стала основным строительным блоком демократии. Слово «демократия» имеет греческие корни: demos -, что означает «народ», и — kratos , что означает «власть». Выдающиеся греческие философы, такие как Сократ и Платон, обсуждали демократические идеалы в своих трудах. С тех пор философы и политики использовали эти сочинения для поддержки и защиты демократических традиций.

Римская цивилизация оказала большое влияние на западные концепции закона, правительства и армии. В наибольшей степени Рим контролировал около 6,5 миллионов квадратных километров (2,5 миллиона квадратных миль) земли.

Римский подход к завоеванию и контролю над территорией часто считается основой западного империализма. Империализм — это политика расширения могущества и влияния нации посредством дипломатии или военной силы. Империализм — это политика, которая использовалась на протяжении всей истории, особенно европейскими державами и Соединенными Штатами. Другие политические институты Рима существуют по всей Европе и бывшим европейским колониям. Некоторые из этих концепций включают в себя идею избранного Сената и размещения вооруженных сил за пределами родного региона страны.

Первая мировая война и Вторая мировая война сильно повлияли на политическую географию Европы. Первая мировая война (1914-1918) унесла жизни около 16 миллионов человек. Центральные державы (во главе с Германской империей, Австро-Венгерской империей и Османской империей) пали перед силами союзных держав (во главе с Соединенным Королевством, Францией и Российской империей). К концу войны Австро-Венгерская и Османская империи распались и распались на дюжину отдельных государств. Границы между существующими странами, такими как Польша и Россия, были полностью перерисованы.

Вторая мировая война (1939-1945) унесла жизни около 43 миллионов европейцев, в том числе около 6 миллионов погибли во время Холокоста. Холокост был массовым убийством евреев при нацистском режиме. Вторая мировая война также оставила более 40 миллионов беженцев, способствовала независимости европейских колоний по всему миру и разрушила городскую инфраструктуру многих европейских городов.

В результате разрухи Второй мировой войны лидерство Западной Европы в мировой политике уменьшилось. Соединенные Штаты стали лидировать в западном мире, а Советский Союз со столицей в восточноевропейском городе Москве, Россия, возглавил так называемый Восточный блок. Отношения между Соединенными Штатами со свободной рыночной экономикой и Советским Союзом с коммунистической экономикой были известны как холодная война.

«Железный занавес» представляет собой политическую географию Европы во время холодной войны. Железный занавес был идеологической границей, которая разделяла Европу на два блока: страны Запада, находящиеся под влиянием США, и страны Востока, находящиеся под влиянием Советского Союза. Международные экономические и военные организации развивались по обе стороны железного занавеса. Соединенные Штаты и Советский Союз создали огромные ядерные арсеналы, и многие ракеты были нацелены на цели по всей Европе.

Железный занавес принял физическую форму пограничной обороны, стен и ограниченной дипломатии. Нация Германии была разделена на две части. Фактически, самым известным символом железного занавеса была Берлинская стена, которая разделяла восточногерманский город Берлин на контролируемые западной и восточной частями.

Экономический и политический распад Советского Союза привел к падению железного занавеса в конце 1980-х годов. За это время в Центральной и Восточной Европе прокатился ряд антикоммунистических революций. Эти революции в конечном итоге привели к окончанию холодной войны, символизируемой падением Берлинской стены в 1989.

Современные проблемы
Европа в настоящее время широко определяется в контексте Европейского Союза (ЕС), экономической и политической организации, официально созданной Маастрихтским договором в 1993 году. ЕС работает над созданием единой структуры для социальных, экологическая, военная и экономическая политика государств-членов.

Сегодня Европейский Союз состоит из 27 государств-членов, при этом новые члены в основном прибывают из Центральной и Восточной Европы. Финансовый и дипломатический успех ЕС привел к его быстрому росту на континенте.

Евро — одна из самых сильных валют в мире. Евро является второй по популярности валютой (после американского доллара) и ежедневно используется более чем 320 миллионами человек. Страны, использующие евро в качестве денежной единицы, называются «зоной евро».

Лидерство ЕС, разделенное между различными ветвями и институтами, представляет собой действующую модель международного сотрудничества. ЕС принимает несколько кандидатов: государства-члены должны поддерживать стабильную демократическую форму правления, свободную рыночную экономику и приверженность верховенству закона.

Однако быстрый рост Европейского Союза вызвал ряд административных и политических противоречий. Критики считают, что процесс вступления в ЕС слишком сложен для развивающихся экономик Европы. Строгие правила ЕС возлагают на развивающиеся страны тяжелое бремя конкуренции со своими более развитыми соседями.

Глобальный финансовый кризис, начавшийся примерно в 2008 году, резко усилил эту напряженность. Финансовый кризис определяется долгами и высоким уровнем безработицы. Европейский Союз создал 9-долларовую57-миллиардный «спасательный пакет» для экономики ЕС, в первую очередь для стран с неприемлемыми ставками долга. Эти страны включали Грецию, Ирландию, Испанию и Португалию. Этот пакет мер по спасению вызвал рост напряженности между экономически конкурентоспособными странами и странами-должниками, которым они помогают спасать. Страны-должники теперь должны иметь дело со строгими бюджетами и снижением доходов, в то время как более финансово стабильные страны вынуждают налогоплательщиков помогать финансировать финансовое спасение.

Статус иммигрантов также является источником напряженности и споров в Европе. Исторически Европа была центром иммиграции. Европейский союз создал Шенгенскую зону — зону, где европейцы могут путешествовать из страны в страну, не предъявляя паспорта. Финансовый кризис, наряду с опасениями по поводу связи иммигрантов с терроризмом и религиозным экстремизмом, заставил Европу выработать более осторожный подход к иммиграции. Некоторые критики утверждают, что такое отношение является ксенофобией. Ксенофобия — это сильная неприязнь или страх перед людьми из других мест или культур.

Два события демонстрируют этот спор. В 2005 году датская газета Jyllands-Posten опубликовала 12 карикатур на исламские темы. Политические карикатуры стремились участвовать в дебатах вокруг мусульманского экстремизма. Однако многие мусульманские организации сочли карикатуры фанатичными, расистскими и оскорбительными. Протесты распространились по всему мусульманскому миру, и демонстранты подожгли посольства Дании в Ливане, Иране и Сирии. Эти события оказали разрушительное воздействие на репутацию Дании как прогрессивной и гостеприимной страны. Дебаты вокруг карикатур также обострили натянутые отношения между исламским миром и Западом.

В 2010 году французское правительство ликвидировало лагеря нелегальных иммигрантов по всей Франции. Эти лагеря были в основном населены цыганами, также называемыми цыганами. Цыгане — народ и культура родом из Центральной и Восточной Европы. Перед лицом экономического кризиса граждане ЕС из более бедных стран-членов, таких как цыгане Болгарии и Румынии, часто мигрируют в более развитые страны ЕС в поисках работы. Однако развитые страны также сталкиваются с экономическими проблемами. Эти страны не считают себя обязанными принимать нелегальных иммигрантов, рассматривая их как угрозу и бремя.

Сторонники репрессий хотят остановить нелегальную иммиграцию. Критики утверждают, что этот шаг был расистским.

Вопросы будущего
Важным предиктором политического и экономического будущего Европы являются ее усилия по минимизации последствий изменения климата.

Европа часто считается мировым лидером в области экологически безопасных технологий и законодательства. Конференция ООН по изменению климата 2009 года состоялась в Копенгагене, Дания. В рамках международного соглашения, подписанного на конференции, все 27 государств-членов Евросоюза договорились сократить выбросы углерода на 20 процентов к 2020 году (с 1990 уровней).

ЕС также уведомил ООН об «условном предложении увеличить это сокращение до 30 процентов при условии, что другие крупные источники выбросов согласятся взять на себя свою справедливую долю усилий по глобальному сокращению выбросов». Это условное предложение иллюстрирует напряженность, которая присутствовала на конференции между высокими выбросами углерода в развитых странах и низким или растущим потреблением углерода в развивающихся странах. На самом деле, многие развивающиеся страны утверждали, что Копенгагенское соглашение было разработано небольшой группой могущественных стран и несправедливо ставит в невыгодное положение более бедные страны, многие из которых, как ожидается, пострадают от наихудших последствий изменения климата.

Ожидается, что старение населения Европы сильно повлияет на социальное, политическое и финансовое будущее континента. К 2050 году общая численность населения Европы сократится примерно с 590 миллионов до 542 миллионов человек. Доля людей старше 65 лет вырастет с 16 до 28 процентов. Эти прогнозируемые изменения будут иметь два основных эффекта: будет меньше рабочей силы для создания динамичной и трудолюбивой экономики, а правительствам и гражданам придется заботиться о большем количестве пожилых людей.

Эти изменения по-разному повлияют на разные регионы Европы. Исследование, проведенное Берлинским институтом народонаселения и развития, показало, что Скандинавия, Великобритания, Нидерланды, Западная Германия, Швейцария, Словения, Австрия и Франция имеют наилучшие перспективы для поддержки динамичных и экономически успешных обществ. Многие из наиболее влиятельных в социальном и экономическом отношении элементов этих обществ будут возглавляться иммигрантами.

Ожидается, что развивающиеся страны, такие как страны Восточной и Южной Европы, столкнутся с худшей тенденцией депопуляции. Среди борющихся экономик, которые могут пострадать от ограничения выбросов углерода, находятся Румыния, Болгария и Молдова.

Таким образом, кажется, что историческое неравенство Европы между севером и югом, западом и востоком будет продолжать увеличиваться в будущем. Принятие региональной социальной политики и экономического законодательства, особенно через такие органы, как Европейский Союз, может помочь обуздать эту тенденцию.

Быстрый факт

Плотность населения
188 человек на квадратный километр 18 510 футов)

Fast Fact

Самый большой объем производства электроэнергии из возобновляемых источников
Исландия (99,9%; гидроэнергия, геотермальная энергия)

Fast Fact

Крупнейший городской район
Москва, Россия (16.

Фигуристки тренируются в зале не меньше балерин или гимнасток. Объясняем, зачем

Тонкости хореографии в фигурном катании.

Вы наверняка видели тысячи видео в интернете, где наши фигуристки тренируются в зале для ОФП, исполняя ледовые элементы на паркете. Эти занятия важны не только в качестве закрепления элементов – это часть курса по развитию хореографии. Фигурное катание – это спорт, граничащий с искусством. А значит и заниматься подачей образа фигуристы должны не меньше, чем артисты Мариинского театра.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Alina Zagitova (@azagitova)7 Авг 2017 в 9:30 PDT

БАЛЕТ – ОСНОВА РУССКОЙ ШКОЛЫ

С последними, кстати, проводят совместные тренировки фигуристы Санкт-Петербурга. В группе Алексея Мишина и Тамары Москвиной, например, постановка программы происходит таким образом. Сначала образ будущей программы обсуждается с человеком из сферы искусства. Чаще всего – из балета. С ним идёт работа исключительно над актерскими способностями фигуриста. Затем образы, прорабатываемые на паркете, переносят на лед, плавно встраивая в программу вращения, прыжки и другие сложные технические элементы фигурного катания. Только так можно добиться максимального соответствия музыки, образа и сложной прыжковой техники.

Один из самых известных хореографов, сотрудничающих с Мишиным – солист балетной труппы «Мариинки» Юрий Смекалов. По мастерству и известности Юрия можно смело сравнить с Рудольфом Нуриевым – за 20 лет выдающейся театральной карьеры он сыграл множество знаковых ролей, а также принимал участие в развитии множества постановок главного театра Петербурга.

Тренировка юных фигуристок

Юрий работал над образами всех топовых фигуристов Мишина и долгое время был персональным хореографом Евгения Плющенко.

«Мы должны усиливать дорожки, насыщать их новыми элементами, работой корпуса, рук. То есть сделать так, чтобы не только технические элементы были отработаны, но и сам фигурист, катаясь и выполняя эти шаги, делал это с максимальной амплитудой. Мощью и динамикой мы можем доказать, что наша школа фигурного катания гораздо сильнее и лучше», – рассказывает о своей работе Смекалов.

Уникальности в этом нет, с представителями балета тренируются практически все фигуристы. К примеру, мало кто знает, но в группе Этери Тутберидзе есть два штатных хореографа. Даниил Глейхенгауз отвечает за итоговую ледовую постановку. Но основу движений девушкам (и парням тоже) в группе ставит Алексей Железняков. Алексей профессиональный танцовщик, действующий актер знаменитого Московского государственного театра «Варьете».