С чего начинать закаливающие процедуры: ЗАКАЛИВАНИЕ — Основные принципы. — Городская поликлиника № 2

ЗАКАЛИВАНИЕ — Основные принципы. — Городская поликлиника № 2

Мы в социальных сетях

     Закаливание положительно влияет на состояние человека, повышает иммунные реакции организма, улучшает процесс кровообращения, избавляет от избыточной массы тела, восстанавливает артериальное давление и процессы метаболизма, нормализуют деятельность ЦНС, улучшают работу органов дыхательной системы и заряжают человека позитивной энергией на целый день. С чего начинать закаливание?Для многих людей процедура закаливания ассоциируется только с обливанием ледяной водой или купанием в холодное время года в проруби. В действительности этот процесс является комплексным мероприятием, которое включает в себя разные процедуры: воздушные ванны; солнечные ванны; обтирание; купания в водоемах; ножные ванны; контрастные процедуры; хождение босиком. Закалять организм необходимо с несложных процедур: воздушных и солнечных ванн. Далее рекомендуется освоить процесс обтирания, и только после этого – контрастные процедуры и купание в водоемах. Оптимальное время для закаливания – первая половина дня. Если проводить это мероприятие перед сном, то возможно проявление бессонницы, из-за перевозбуждения нервной системы. Длительность процедуры определяется состоянием здоровья закаляющегося.

Основные принципы закаливания.

     1.Постепенность. Принцип заключается в постепенном увеличении количества процедур, их интенсивности и продолжительности.

     2. Систематичность. Длительные перерывы в процессе закаливания способствуют ослаблению и даже полной утрате выработанных защитных реакций организма. Если на протяжении месяца не выполнять закаливающие процедуры, то адаптация организма к внешним факторам резко снижается. При систематическом закаливании каждое последующее воздействие на организм укрепляет защитные функции организма и восстанавливает здоровье.

     3.Индивидуальность. Учитываются индивидуальные особенности человека: возраст закаляющегося, его состояние здоровья, образ жизни, наличие хронических заболеваний и прочие факторы.

     4. Чувство меры. Не стоит доводить себя до изнеможения контрастными процедурами или получать ожоги на коже, вследствие принятия солнечных ванн.

     Важно использовать все виды закаливания в комплексе, так как устойчивость организма вырабатывается к тому раздражителю, прямому действию которого он постоянно подвергался. Если вы часто применяете солнечные ванны, то повышается устойчивость только к солнечной энергии и теплу. И наоборот, купание в холодной воде улучшает устойчивость организма к холоду.

     5. Активность. Эффективность от закаливающих мероприятий увеличивается в несколько раз, если осуществляются они в активном темпе. Рекомендуется совмещать процедуры по укреплению организма с различными физическими упражнениями.

     6.Самоконтроль. В ходе закаливания нужно постоянно контролировать собственное самочувствие. Нарушение сна, отсутствие аппетита, раздражительность, вялость и другие отрицательные проявления, возникшие после начала оздоровительного комплекса, указывают на неправильность проведения данной процедуры.

     7.Правильная мотивация собственных действий. Получить максимальный результат от закаливания поможет хорошее настроение и огромное желание улучшить собственное здоровье.
Закаливание необходимо проводить поэтапно.

     Первый этап рекомендуется осваивать людям с низкими иммунными реакциями, которые часто болеют простудными и вирусными недугами. Для данной категории людей показано обтирание тела полотенцем, смоченным в прохладной воде. Второй этап заключается в приеме контрастных процедур- принятие душа с теплой водой и кратковременном переключении его на холодную воду. Данные действия необходимо повторить не меньше четырех раз в ходе принятия контрастного душа.

     Эффективно также закаливание воздухом. Для этого обнаженное тело необходимо обдувать вентилятором, постепенно сокращая расстояние до вентилятора, и продлевая продолжительность данного мероприятия. Выполнять закаливание воздухом рекомендуется ежедневно. Минимальная длительность процедуры – 5 минут.

     Третий этап показан для людей, которые освоили первые два этапа и стремятся развиваться дальше в этом направлении -выполняется обливание холодной водой утром и вечером. Начинать осуществлять данный вид закаливания рекомендуется с температурных показателей воды – 20-25 градусов. Ежедневно нужно снижать температуру воды для обливания на градус. Наилучшая температура воды для закаливания – 8-10 градусов.

     После адаптации организма к обливанию холодной водой можно перейти на завершающий этап – купание в ледяной воде или «моржевание».

Данный процесс закаливания можно осуществлять не только в зимнее время года, подойдут прохладные водоемы в весенний и осенний период. Начинать купание в холодной воде рекомендуется с 30 секунд, затем увеличение времени до одной или двух минут, постепенно увеличивая количество времени. Максимальное время нахождения в прохладной воде 20-30 минут. При этом необходимо не перегружать организм и контролировать собственное самочувствие.

Чтобы получать от купания в ледяной воде радость, нужно свято соблюдать следующие правила.

1. Начинать постепенно, без фанатизма, необходимо предварительное закаливание организма. Для этого еще с лета нужно обливаться холодной водой, постепенно понижая ее температуру.

2. Окунаться нужно в специально отведенных местах, где дежурят бригады врачей скорой помощи. Первые разы не окунаться в прорубь одному.

3. Прорубь делать такой, чтобы из нее можно было легко выбраться.

4. Окунаться только хорошо разогрев тело, но не вспотевшим.

5. Находиться в воде первый раз всего 15-20 секунд, постепенно увеличивая время до минуты.

6. Зимнее плавание не проводить, будучи хоть немного выпившим.

Ежегодно, начиная с 2005 года, в последнюю неделю апреля, по инициативе Европейского Бюро Всемирной Организации здравоохранения во всем мире проводится Всемирная неделя иммунизации (ранее она называлась Европейской неделей иммунизации – ЕНИ).

В рамках подготовки материалов для Комиссии при Президенте Российской Федерации по делам инвалидов АНО «Агентство стратегических инициатив по продвижению новых проектов» проводит опрос с целью мониторинга результатов обновленной процедуры получени…

Цель мероприятия — собрать средства на приобретение специализированной техники для военнослужащих, участвующих в СВО.

В телемарафоне примут участие волонтеры, общественные организации, предприниматели, творческие коллективы, журналисты и блогер…

В целях популяризации национальных проектов «Здравоохранение» и «Демография», а так же повышения информированности населения о работе института страховых представителей страховых медицинских организаций. Данный ролик рассказывает о том, кто так…

Что такое грипп и какова его опасность?

Грипп — это инфекционное заболевание, заболеть которым может любой человек. Возбудителем гриппа является вирус, который от инфицированных людей попадает в носоглотку окружающих.
Больши…

По данным Всемирной организации здравоохранения , от пагубного воздействия табака на организм человека ежегодно умирает около 6 миллионов жителей планеты , 12% из которых – некурящие, подвергающиеся воздействию вторичного таб…

Процесс закаливания организма включает в себя много различных процедур. Это и контрастный душ, и хождение босиком, и солнечно-воздушные ванны, обтирание, посещение бассейна, купание в открытых водоёмах. Кроме этого есть ещё достаточное количество способов закаливания. Используя различные методы и способы, Вы принесете своему организму максимум бодрости и здоровья. Но нужно помнить, что начинать закаливание нужно с малых приёмов процедур и постепенно увеличивая время достигать желаемого эффекта.

Начиная процесс закаливания при помощи воды, нужно проводить сначала обтирания.Начальная температура воды для обтираний должна соответствовать 31 градусу. Это именно та температура, которая наблюдается у человека в области груди. Когда организм привыкнет к обтираниям, можно переходить к обливаниям. Обливания нужно начинать с температурой воды 32-33 градуса и постепенно через каждые 2-3 дня снижать температуру воды. Минимальная температура воды для взрослого человека не должна быть ниже +12 градусов. Обливают водой всё тело за три секунды. После того, как Вы облились холодной водой, Вы должны почувствовать приятную теплоту во всем теле. Это говорит о том, что обливание проведено правильным образом. Использовать душ для обливания крайне неэффективно, поскольку струи воды из душевой лейки не могут сразу целиком охватить всё тело. По мере стекания воды по Вашему телу вода успевает нагреться, поэтому эффект от такого обливания будет минимальный. Лучше всего сразу вылить на себя ведро холодной воды, или нырнуть в водоём, когда температура воды соответствует Вашему графику.

При обливании, нужно помнить, что саму процедуру нужно выполнять, когда тело уже разогрето теплой или горячей водой, или физическими упражнениями. На холодное тело не следует лить холодную воду. Также нельзя обливаться холодной водой, когда Вы вспотели. Не советуют также и растираться полотенцем после обливания. Лучше, если Вы в тёплом помещении, без сквозняков, дадите телу высохнуть естественным способом, или сделав несколько легких физических упражнений.

Перед циклом «обливание из ведра» лучше попробовать закаливание посредством контрастного душа. Сначала выключаете воду приятную для Вашего тела, затем воду делаете более горячую. Когда тело распарится, включаете не очень холодную воду. Важно подбирать именно такую температуру, чтобы Вашему телу эта вода была комфортной, как горячая, так и холодная. В дальнейшем Вы сможете сами регулировать температуру воды: повышая или понижая её температуру.

Таким образом, многие компании, поддерживающие и продающие серверы и рабочие станции Министерству обороны США, обращаются к передовым инструментам укрепления системы и передовым практикам для повышения безопасности своих серверы и другие компьютерные системы, часто в качестве предварительного условия для ведения бизнеса с Министерством обороны.

В этом сообщении блога мы обсудим усиление защиты системы, его важность, типы защиты системы, способы обеспечения защиты системы и многое другое. К концу вы должны знать, какие шаги нужно предпринять, чтобы начать или расширить процессы и процедуры укрепления вашей системы.

Повышение безопасности системы — это процесс обеспечения безопасности сервера или компьютерной системы путем минимизации поверхности атаки или поверхности уязвимости, а также потенциальных векторов атаки. Это форма защиты от кибератак, которая включает в себя закрытие системных лазеек, которые злоумышленники часто используют для взлома системы и получения доступа к конфиденциальным данным пользователей.

Одно из официальных определений защиты системы, согласно Национальному институту стандартов и технологий (NIST), состоит в том, что это «процесс, предназначенный для устранения средств атаки путем исправления уязвимостей и отключения второстепенных служб».

Часть процесса устранения защиты системы включает удаление или отключение ненужных системных приложений, разрешений, портов, учетных записей пользователей и других функций, чтобы у злоумышленников было меньше возможностей получить доступ к конфиденциальной информации критически важной компьютерной системы или инфраструктуры.

Но по своей сути усиление защиты системы — это метод защиты системы от атак, совершаемых киберпреступниками. Он включает в себя защиту в основном программного обеспечения компьютерной системы, а также ее микропрограммы и других элементов системы, чтобы уменьшить уязвимости и потенциальную компрометацию всей системы.

Основная цель внедрения методов и методов повышения безопасности системы — просто свести к минимуму количество потенциальных входов, которые злоумышленник может использовать для доступа к вашей системе с самого начала. Это часто называют следованием философии безопасности по дизайну.

Защита системы включает в себя защиту не только программных приложений компьютера, включая операционную систему, но также его микропрограммы, базы данных, сети и другие важные элементы данной компьютерной системы, которыми может воспользоваться злоумышленник.

Важно отметить, что типы защиты системы достаточно широки, чтобы быть универсальными и хорошо применяться в различных конфигурациях серверов и компьютерных систем; однако методы и инструменты, используемые для практического достижения защищенного или безопасного по дизайну состояния, сильно различаются.

Защита сервера — это общий процесс защиты системы, который включает защиту данных, портов, компонентов, функций и разрешений сервера с использованием расширенных мер безопасности на аппаратном, микропрограммном и программном уровнях.

Использование технологии отказоустойчивости встроенного ПО, шифрования памяти, защиты от вирусов и брандмауэров, а также расширенных пакетов кибербезопасности, специфичных для вашей операционной системы, таких как Titanium Linux

Повышение безопасности программных приложений или просто усиление приложений включает в себя обновление или внедрение дополнительных мер безопасности для защиты как стандартных, так и сторонних приложений, установленных на вашем сервере.

В отличие от усиления защиты серверов, которое направлено на защиту всей серверной системы в более широком смысле, усиление защиты приложений фокусируется на приложениях сервера, в частности, включая, например, программу для работы с электронными таблицами, веб-браузер или специализированное программное приложение, используемое для разнообразие причин.

На базовом уровне усиление защиты приложений включает в себя обновление существующего или внедрение нового кода приложения для дополнительной защиты сервера и реализации дополнительных программных мер безопасности.

Повышение безопасности операционной системы включает установку исправлений и внедрение расширенных мер безопасности для защиты операционной системы (ОС) сервера. Один из лучших способов обеспечить защищенное состояние операционной системы — автоматически устанавливать обновления, исправления и пакеты обновлений.

Защита ОС похожа на защиту приложений в том смысле, что ОС технически является формой программного обеспечения. Но в отличие от усиления защиты приложений, направленного на защиту стандартных и сторонних приложений, усиление защиты ОС обеспечивает защиту базового программного обеспечения, которое дает разрешения этим приложениям выполнять определенные действия на вашем сервере.

Часто разработчики операционных систем, такие как Microsoft и Linux, хорошо и последовательно выпускают обновления ОС и напоминают пользователям об установке этих обновлений. Эти частые обновления — а мы все их игнорировали — действительно могут помочь сохранить вашу систему в безопасности и устойчивой к кибератакам.

Защита базы данных включает защиту как содержимого цифровой базы данных, так и системы управления базой данных (СУБД), которая является приложением базы данных, с которым пользователи взаимодействуют для хранения и анализа информации в базе данных.

Двумя основными способами обеспечения защиты сети являются создание системы предотвращения вторжений или системы обнаружения вторжений, которые обычно основаны на программном обеспечении. Эти приложения автоматически отслеживают и сообщают о подозрительной активности в заданной сети и помогают администраторам предотвращать несанкционированный доступ к сети.

Методы защиты сети включают правильную настройку и защиту сетевых брандмауэров, аудит сетевых правил и прав доступа к сети, отключение определенных сетевых протоколов и неиспользуемых или ненужных сетевых портов, шифрование сетевого трафика и отключение сетевых служб и устройств, которые в настоящее время не используются или никогда не используются .

Существует несколько отраслевых стандартов и руководств по усилению защиты системы. Национальный институт стандартов и технологий (NIST), Центр компьютерной информационной безопасности (CIS) для интернет-безопасности и Microsoft, например, поддерживают стандарты передовых методов защиты системы.

Другим примером стандарта усиления защиты системы является CIS Benchmarks, обширный набор из более чем 100 руководств по настройке защиты системы, относящихся к настольным компьютерам и веб-браузерам, мобильным устройствам, сетевым устройствам, серверным операционным системам, платформам виртуализации, облачным и часто используемые программные приложения.

Стандарты укрепления системы Центра СНГ приняты правительством, бизнесом, промышленностью и академическими кругами. Соответствующие эталонные тесты CIS доступны для бесплатного скачивания на веб-странице организации Free Benchmarks в формате PDF.

Закалка системы — динамичный и изменчивый процесс. Один из лучших способов начать или расширить процесс усиления защиты системы — это следовать контрольному списку усиления защиты системы или стандарту укрепления системы, например опубликованным NIST или CIS Center.

Итак, если вам интересно, как начать процесс повышения безопасности системы, прочтите Специальную публикацию NIST 800-123 и бесплатные PDF-файлы эталонных тестов CIS Center for Internet Security. Затем вы можете, при необходимости, проконсультироваться с опытным специалистом по кибербезопасности о том, как продвигаться вперед по внедрению рекомендуемых этими стандартами процессов и лучших практик в вашем бизнесе или организации.

Trenton Systems сотрудничает с ведущими компаниями в области кибербезопасности и может вносить изменения в свое серверное оборудование, микропрограммы и программное обеспечение, чтобы еще больше защитить или укрепить свои серверы и рабочие станции.

Сервер 3U BAM — это наш последний блестящий пример надежных вычислений и защиты системы. BAM защищен с помощью Intel PFR, Intel SGX и Intel TME, и мы даже можем внести изменения в его порты, дополнительно защитить его BIOS, среди прочих улучшений, чтобы гарантировать, что ваш сервер BAM максимально устойчив к киберугрозам.

Кроме того, Star Lab, компания Wind River и технологический партнер Trenton Systems, предлагает пакет Titanium Security Suite для операционных систем Linux. Благодаря нашему партнерству со Star Lab мы можем включить этот пакет для клиентов по запросу. Мы также можем использовать диспетчер безопасности дисков FUTURA Cyber с самошифрованием, чтобы упростить управление FIPS 140-2 SED.

Для получения дополнительной информации о приобретении защищенного защищенного сервера или рабочей станции свяжитесь с нами. Наши штатные эксперты по кибербезопасности и партнеры по технологиям кибербезопасности готовы помочь вам на каждом этапе пути.

Хотя операционные системы, такие как Microsoft Windows, со временем стали более безопасными, они далеко не неуязвимы. Вот почему предприятия должны проявлять повышенную бдительность в отношении того, как они защищают свои конечные точки. Конечные точки, такие как рабочие станции сотрудников, серверы и облачные виртуальные машины, являются шлюзами в вашу корпоративную сеть, которые могут и будут использоваться злоумышленниками.

Повышение безопасности системы является еще более серьезной проблемой, поскольку все более конфиденциальные устройства перемещаются за пределы защищенной офисной среды, а сотрудники и подрядчики входят в конфиденциальные корпоративные активы с незащищенных или ненадежных личных устройств или корпоративных устройств, которые они используют для смешанного использования, и, следовательно, также имеют высокий уровень риска.

Защищенные системы — это вычислительные системы, защищенные с целью защиты от взлома. Процесс защиты устройств и систем включает в себя устранение или смягчение уязвимостей. Термин уязвимость относится к недостаткам и недостаткам программного обеспечения, которые могут возникнуть при реализации, настройке, проектировании или администрировании системы. Злоумышленники используют эти уязвимости для взлома устройств, систем и сетей.

Методы усиления безопасности обычно включают блокировку конфигураций, достижение баланса между функциональностью и безопасностью. Управление уязвимостями и контроль изменений — еще один важный компонент этих усилий. В нем представлена видимость и элементы управления, которые помогут вам поддерживать строгий стандарт сборки.

Термин «поверхность атаки» относится ко всем потенциальным недостаткам, которые злоумышленники могут использовать для взлома технологического устройства, системы или сети. Цель инструментов и методов повышения безопасности системы состоит в том, чтобы смягчить как можно больше уязвимостей и уменьшить поверхность атаки.

Существует несколько способов возникновения уязвимостей. Например, злоумышленники могут использовать неисправленные микропрограммы и программное обеспечение. Уязвимости паролей, такие как жестко запрограммированные пароли и пароли по умолчанию или любые учетные данные, хранящиеся в виде простого текста, также могут создать уязвимую поверхность для атаки.

Дополнительные распространенные уязвимости включают незашифрованные данные в состоянии покоя или сетевой трафик, отсутствующие или плохо настроенные элементы управления доступом, а также неправильную настройку BIOS, портов, серверов, брандмауэров, маршрутизаторов, коммутаторов или любых других компонентов инфраструктуры. Укрепление системы выявляет эти уязвимости и устраняет их, тем самым минимизируя и, возможно, устраняя поверхность атаки системы.

Более высокий уровень безопасности — основная цель методов и инструментов повышения безопасности системы — уменьшить поверхность атаки. Это приводит к значительному снижению риска вредоносных программ, несанкционированного доступа, утечки данных или других злонамеренных действий.
Улучшенная функциональность системы — передовой опыт повышения надежности системы часто включает сокращение количества программ и функций. Это приводит к меньшему количеству операционных проблем, снижению вероятности неправильной настройки, которая может повлиять на работу пользователя, меньшему количеству несовместимостей, а также уменьшению количества кибератак, которые сами по себе наносят ущерб функциональности пользователя.
Упрощенное соответствие требованиям и аудит — методы повышения надежности системы могут помочь превратить сложную среду в более простую с меньшим количеством программ и учетных записей и стабильной, предсказуемой конфигурацией. Это обеспечивает более простую и прозрачную среду, которую легче отслеживать и проверять.

Эта стратегия направлена на обеспечение безопасности операционной системы рабочей станции или сервера. Вы можете поддерживать усиленное состояние операционной системы, автоматизируя обновления и исправления. Хотя операционные системы также являются формой программного обеспечения, защита операционной системы отличается от обычной защиты приложений тем, что здесь программное обеспечение отвечает за предоставление разрешений другим приложениям.

Дополнительные методы защиты серверных систем включают в себя создание надежной политики паролей, защиту конфиденциальных данных с помощью шифрования AES или дисков с самошифрованием, внедрение технологии отказоустойчивости встроенного ПО и многофакторную аутентификацию.

Это включает внедрение программных мер безопасности для защиты любого стандартного или стороннего приложения, установленного на сервере. В то время как защита серверов направлена на защиту серверной системы в целом, защита приложений направлена на защиту конкретных приложений, таких как веб-браузеры, программы для работы с электронными таблицами или специализированное программное обеспечение.

Этот подход защищает коммуникационную инфраструктуру для нескольких систем и серверов. Вы можете добиться защищенного состояния сети, внедрив систему предотвращения или обнаружения вторжений (IPS/DPS), которая идентифицирует подозрительный сетевой трафик.

Важным первым шагом при усилении защиты системы является установление базового уровня. Базовый уровень — это усиленное состояние системы, к которому вы должны стремиться, а затем контролировать систему, чтобы обнаруживать любые отклонения от этого усиленного состояния.

Обычно базовый уровень усиления защиты определяется с помощью контрольного показателя — набора передовых методов обеспечения безопасности, предоставленных исследователями в области безопасности. Существует множество справочных источников для контрольных показателей безопасности, включая Институт SANS, Национальный институт стандартов и технологий (NIST), Microsoft и Oracle. В Интернете также есть множество руководств и форумов, посвященных передовым методам повышения безопасности. Однако эти разные источники могут давать противоречивые рекомендации в непоследовательном формате.

Многие организации сосредотачивают свои базовые показатели защиты на тестах Internet Security Center (CIS). CIS Benchmarks — это набор передовых стандартов конфигурации, разработанный на основе консенсуса различных экспертов по кибербезопасности.

Доступно более 100 эталонных тестов, охватывающих большинство операционных систем, серверного программного обеспечения, баз данных, программного обеспечения для настольных компьютеров, принтеров и общедоступной облачной инфраструктуры. Благодаря широкому охвату и высокому авторитету тесты CIS являются идеальной отправной точкой для укрепления безопасности ваших систем.

Первым шагом к использованию эталонного теста является оценка целевой системы, чтобы понять, насколько текущая конфигурация соответствует соответствующему эталонному тесту CIS. Эта первоначальная оценка позволяет определить области, в которых система не соответствует требуемому базовому уровню защиты.

Повышение безопасности системы для соответствия эталонным стандартам — это только первый шаг. Вы должны проводить периодические последующие оценки, чтобы убедиться, что система по-прежнему соответствует базовому уровню усиления. Любые изменения конфигурации или файла могут сделать его уязвимым для атаки.

Повышение защиты системы отличается в зависимости от вычислительной системы, и могут быть разные процедуры повышения защиты для каждого компонента одной и той же системы (например, для BIOS, операционной системы и базы данных, работающих на одном и том же компьютере). машина). Однако существуют общие задачи по укреплению безопасности, применимые к большинству вычислительных систем. Вот список наиболее важных задач:

Управление доступом — обеспечить физическую безопасность системы и информирование персонала о процедурах безопасности. Настройте пользовательские роли и надежные пароли. Удалите ненужных пользователей операционной системы и избегайте использования учетных записей root или «суперадминистратора» с чрезмерными привилегиями. Ограничение членства в группах администраторов. Предоставляйте повышенные привилегии по мере необходимости.
Контроль сетевого трафика — установка защищенных систем за брандмауэром или, если возможно, изолирована от общедоступных сетей. Для подключения требуется VPN или обратный прокси. Шифруйте сообщения. Установите правила брандмауэра, чтобы ограничить доступ к известным диапазонам IP-адресов.
Исправление уязвимостей — поддерживайте операционные системы, браузеры и любые другие приложения в актуальном состоянии и применяйте все исправления безопасности. Следите за рекомендациями по безопасности от поставщиков и последними CVE.
Удаление ненужного ПО — удалить все ненужное программное обеспечение, удалить избыточные компоненты операционной системы, отключить ненужные службы и отключить любой компонент или функцию приложения, которые не требуются и могут расширить поверхность угроз.
Текущий мониторинг — регулярный просмотр журналов на предмет аномальной активности с особым вниманием к аутентификации, доступу пользователей и повышению привилегий. Зеркальное отображение журналов в отдельном месте для защиты целостности журналов и предотвращения несанкционированного доступа. Выполняйте регулярное сканирование уязвимостей и вредоносных программ и, если возможно, проводите внешний аудит или тест на проникновение.
Регулярные резервные копии — защищенные системы по определению являются конфиденциальными ресурсами и должны регулярно создаваться резервные копии с использованием правила 3-2-1 (три копии резервной копии на двух типах носителей, одна копия хранится за пределами площадки).
Защитите удаленные сеансы — если вы должны разрешить SSH, убедитесь, что он использует безопасный пароль или сертификат, не используйте порт по умолчанию и отключите повышенные привилегии для доступа по SSH. Отслеживайте журналы SSH, чтобы выявить аномальное использование или повышение привилегий.

Повышение прочности системы является сложной и трудоемкой задачей. К сожалению, зачастую недостаточно предотвратить доступ хакеров к конфиденциальным ресурсам компании. Большинство вредоносных программ исходит от пользователей, которые нажимают на электронные письма, загружают файлы и посещают веб-сайты, которые без их ведома загружают вирусы в их системы. Оказавшись внутри операционной системы, злоумышленники могут легко получить доступ к привилегированной информации.

Чтобы бороться с этим, некоторые предприятия блокируют устройства пользователей, чтобы они не могли выходить в Интернет, устанавливать программное обеспечение, удаленно печатать документы и т. д. Однако это делает сотрудников и, следовательно, бизнес гораздо менее продуктивными. Это также невероятно расстраивает людей, которые просто пытаются делать свою работу. В результате пользователи иногда пытаются обойти эти ограничения, не понимая последствий.

Таким образом, ИТ-команды, пытающиеся укрепить ОС конечных устройств, постоянно сталкиваются с трудностями между требованиями безопасности и производительности, особенно когда большая часть рабочей силы работает удаленно, а BYOD становится все более распространенным.

Сеть стала предпочтительной поверхностью для атак киберпреступников. Таким образом, обеспечение доступа пользователей в Интернет при одновременной защите от веб-атак является наиболее постоянной проблемой безопасности, с которой сегодня сталкиваются организации. Одним из способов защиты корпоративных сетей и систем является защита корпоративного браузера, гарантирующая, что никакое вредоносное содержимое никогда не проникнет в конечную точку.

Perception Point Advanced Browser Security обеспечивает безопасность корпоративного уровня в стандартных браузерах, таких как Chrome, Edge и Safari. Решение сочетает расширенное обнаружение угроз с управлением на уровне браузера и элементами управления DLP, предоставляя организациям любого размера беспрецедентную возможность обнаруживать, предотвращать и устранять веб-угрозы, включая изощренные фишинговые атаки, программы-вымогатели, эксплойты, Zero-Days и многое другое.

Благодаря преобразованию корпоративного браузера в защищенную рабочую среду доступ к конфиденциальной корпоративной инфраструктуре и приложениям SaaS защищен от потери данных и внутренних угроз. Решение легко развертывается на конечных точках через расширение для браузера и управляется централизованно с облачной консоли. Нет необходимости туннелировать/прокси-трафик через точку восприятия.

При наборе мышечной массы растет не только мускулатура, но и жировая прослойка. Она мешает формированию красивого тела, поэтому требуется провести меры по ее устранению. Поможет в этом диета и спортивное питание для сушки тела для мужчин. Благодаря добавкам можно добиться поставленной цели в довольно короткие сроки.

Сушка подразумевает полное удаление жировой прослойки, открывая мускулатуру. В результате получается красивое, рельефное тело без лишнего веса. И чтобы этого добиться, многие бодибилдеры идут на крайность, отказываясь от углеводов в пользу белков. Так называемая кето-диета действительно помогает подсушиться, но в ущерб здоровью.

Организм нуждается в белках, углеводах и жирах для полноценной работы. При отсутствии хотя бы одного из перечисленных веществ повышается риск возникновения болезней. Поэтому подходить к сушке нужно грамотно, желательно проконсультировавшись с врачом и тренером.

Уменьшение количества углеводов приводит к уменьшению энергии, появлению физической и умственной усталости. Тренироваться в таком состоянии сложно, невозможно выложиться на все 100%, что снижает эффективность тренировки. Чтобы восстановить энергетические запасы, нужно питаться часто, сокращая интервал между приемами пищи.

Полностью отказываться от углеводов нельзя. Но предпочтение следует отдавать медленным углеводам: фрукты, овощи, каши, орехи. А вот от сладостей нужно отказаться полностью – они затормаживают процесс и мешают сжиганию жиров.

На сушке нужно полностью отказаться от двух вещей: сахара и соли. Сахар и все сахаросодержащие продукты вызывают резкий выброс глюкозы в кровь. И если эта глюкоза не будет израсходована, то она станет причиной набора жира. Соль вредит организму тем, что задерживает воду в организме. В результате появляются отеки, затрудняя сушку.

Однако по поводу употребления сахара и соли есть и противоречивое мнение. Некоторые специалисты полагают, что быстрые углеводы нужны для восполнения энергии, потраченной во время тренировки. И если перекусить шоколадным батончиком или булкой после физических нагрузок, то углеводы быстро утилизируются, не преобразуясь в жир. Пользы в этом случае от сахара больше, поскольку после тренировок организм сильно истощен, наблюдается упадок сил, снижение умственной активности. И только быстрые углеводы способны восполнить затраченные энергетические ресурсы.

Что касается соли, то ситуация еще сложнее. В мире спорта были случаи гибели бодибилдеров из-за обезвоживания. И отказ от соли провоцирует быстрое выведение жидкости из организма. Поэтому в разумных количествах она нужна. Достаточное количество соли содержится в овощах и крупах. Но все же мы рекомендуем слегка подсаливать одно блюдо в день.

Мультивитамины. Высокая нагрузка на организм, снижение количества жиров и углеводов, увеличение количества воды приводит к вымыванию полезных веществ. Практически все бодибилдеры испытывают нехватку витаминов и минералов, что отрицательно сказывается на работе всего организма. Поэтому самая важная добавка – мультивитаминный комплекс.

Протеин. Невозможно подсушить мышцы, не увеличивая их объем. Именно белок должен быть в приоритете у бодибилдера. Но получить достаточное количество протеинов из пищи довольно сложно, поэтому следует принимать покупные добавки.

Можно дополнить этот список креатином, L-карнитином и другими добавками. Но начните с перечисленных, чтобы не перегружать организм. Если при соблюдении всех правил сушки результата нет, тогда можно использовать другие виды спортивного питания.

После диеты и тренировок можно рассмотреть, какое спортивное питание подходит для сушки. При описании диеты мы кратко перечислили основные виды спортпита, эффективные при жиросжигании. Теперь стоит изучить этот вопрос подробнее, чтобы получить от сушки максимальный эффект.

Цель сушки – уменьшить жировые отложения, сохранив мышечную массу. «Просушиться» можно и без спортивного питания, но потери мышц будут намного больше, а любая погрешность в диете или тренировках только увеличит эти потери.

Спортивное питание для сушки тела представлено большим выбором разных добавок, но принимать сразу все нет необходимости. Все зависит от особенностей диеты. К примеру, если в ней достаточное количество клетчатки и витаминных соков, то поливитаминные комплексы могут не потребоваться. Также при наличии в рационе комплексного белка не обязательно использовать протеин, за исключением необходимости закрытия белкового окна.

В период сушки эффективны и полезны не все виды спортпита. Упор делают на добавки, которые ускоряют процесс потери лишнего веса за счет сжигания жира, а не мышечной массы, а также те, что поддерживают здоровье в период низкокалорийной диеты.

В процессе сушки из-за ограничений в питании организм начинает страдать от недостатка витаминов и минералов. Особенно остро нехватка ощущается на последних неделях сушки. Витамины в большом количестве вымываются вместе с лишней жидкостью, которая выводится из организма. Поэтому в комплекс спортпита для сушки практически всегда включают витаминные добавки. Важно, чтобы в выбранный препарат входили следующие витамины:

Витамин С (аскорбиновая кислота). У людей с низкой концентрацией витамина C есть избыточная масса тела, что было обнаружено и подтверждено учеными в ходе исследований. Вещество активизирует выработку азота и повышает эффективность тренировок, тем самым помогая сделать рельеф более выраженным.
Витамин E (токоферол). Особенно необходим в период ударных тренировок, поскольку предотвращает утомление мышц. Дополнительно поддерживает работу половых желез, которые обеспечивают организм тестостероном – основным гормоном, отвечающим за прирост мышц.

Не менее важны в период сушки селен, который участвует в жиросжигании, а также кальций, замедляющий усвоение жира. При низкокалорийном питании высока вероятность дефицита цинка, из-за чего снижается секреция тестостерона и, соответственно, замедляется рост мышц, а также увеличивается количество жировых накоплений.

Сывороточный протеин, как и витамины, относят к обязательным видам спортпита для сушки тела для мужчин. Также эта добавка подойдет и женщинам, особенно если им не удается получить нужное количество белка из продуктов питания.

Основная польза протеина в том, что он попадает в кровь практически в изначальном виде и быстро, благодаря чему оптимизационные процессы происходят одновременно. Часть белка перерабатывается в энергию, а другая попадает в мышцы, не давая им разрушаться.

Вопрос обеспечения организма белком особенно важен для спортсменов-вегетарианцев, которым подходят не все виды протеина. Это объясняется их особым питанием с полным или частичным отказом от продуктов животного происхождения.

Глютамин – одна из основных аминокислот в организме. Как и протеин, обладает антикатаболическими свойствами. Еще участвует в синтезе гормона роста. За счет всех эффектов глютамин в период сушки позволяет сохранить мышцы и сжечь гораздо больше жира.

Карнитин – витаминоподобное соединение, по своим свойствам близкое к витаминам B. Ввиду жиросжигающих свойств вещество особенно эффективно в период сушки, которая предполагает аэробные тренировки, направленные именно на сжигание жира.

Данный вид спортпита на сушке полезен для мужчин и для женщин одновременно. Жирные кислоты стимулируют организм использовать в качестве энергии собственные жиры, а еще противостоят воспалительным процессам, которые часто возникают при интенсивных тренировках.

BCAA – это комплекс из 3 аминокислот с разветвленной боковой цепью. Для организма они необходимы для того, чтобы восстанавливать мышечные волокна, частично разрушенные в процессе тренировок. Протеин для этих целей не всегда эффективен, поскольку большая его часть уходит на восполнение гликогена (энергетических запасов).

Мышцы же нуждаются в аминокислотах. BCAA может удовлетворить эту потребность. Правильные аминокислоты с разветвленной цепью поступают в кровь практически напрямую. Поэтому BCAA советуют принимать перед или во время тренировки.

Донаторы оксида азота часто сочетают с глютамином и BCAA. Такая комбинация позволяет тренироваться еще интенсивнее. Еще донаторы быстрее «загоняют» пульс в зону жиросжигания и помогают при меньшем дефиците калорийности добиться большего выброса энергии.

Независимая площадка для спортсменов, приверженцев ПП, ЗОЖ и предпринимателей нового поколения в индустрии спорта. Новости фитнес индустрии, бодибилдинга, MMA. Рынок спортивных добавок и фармакологии. Блогерская жизнь, слухи, скандалы.

Мир здоровья и фитнеса может быть минным полем. С большим количеством советов и приемов, чем вы могли бы потрясти абонемент в спортзал, вы получите дивиденды, чтобы убедиться, что у вас есть правильные знания для поддержки ваших тренировок и вашей диеты. Для некоторых, однако, это означает слишком близкое приближение к черте.

В частности, один из сомнительных методов находится в апогее — снижение веса при сильном обезвоживании. Прошлой ночью BBC Three представила документальный фильм, демонстрирующий, как один британский боец ММА Дин Гарнетт использовал эту технику, чтобы за один день превратиться в камень. Он не единственный, кто использует этот метод, и несколько представителей высшего эшелона Голливуда клянутся им. Стоит ли подходить так близко к черте? Посмотрите видео и читайте дальше, чтобы узнать…

В фильме «Логан» Хью Джекман в самый последний раз вскрывает когти Росомахи. Хотя мускулистый мутант начинает показывать свой возраст — действие фильма происходит на 20 лет вперед — когда рубашка снимается и появляются когти, Джекман снова оказывается в отличной форме Волви . Но по ходу съемок его подготовка стала более экстремальной, как он объяснил в интервью Грэму Нортону на прошлых выходных.

«Не пытайтесь делать это дома, но существует такая штука, как обезвоживание», — сказал Джекман Нортону. «Вы можете сбросить 4 килограмма веса на поверхности. Ты пьешь много воды в течение недели, до 10 литров в день, и прекращаешь пить примерно за 30 часов до начала съемок».

Обезвоживание — распространенная тактика бодибилдинга, позволяющая «высушить» мышцы и сделать их более выраженными. Этого можно добиться естественным путем, но часто это делается с помощью препаратов, известных как диуретики, которые заставляют почки вымывать все из организма.

В исследовании утверждается, что регулярная «сушка» может разрушить ваши хваленые мышцы в более позднем возрасте: обезвоживание приводит к уменьшению содержания воды в мышцах и, следовательно, к уменьшению размера мышц, что может негативно повлиять на внешний вид мускулатуры в долгосрочной перспективе. Все еще думаете, что сухой #swolfie того стоит?

Меньшие мышцы — это не шутки, но если вы высыхаете на тренировке, у вас большие проблемы. В 1992 году профессиональный бодибилдер Мохаммед Беназиза фактически умер после участия в соревнованиях в Европе. Вскрытие показало, что он был сильно обезвожен, и из-за этого у него была сердечная недостаточность. Ему было 33 года.

Мы не утверждаем, что над трудовой этикой Джекмана стоит ругаться. В конце концов, человек построил тело, которое бросает вызов его 9-летнему возрасту.0015 . Однако, пытаясь копировать телосложения бодибилдеров и супергероев, заходя слишком далеко, вы можете остаться ни с чем. Пришло время оценить свои ожидания и расставить приоритеты в отношении безопасных и устойчивых результатов. Теперь это цель, достойная Росомахи.

Баскетбол — это вид спорта высокой интенсивности, требующий высокого уровня навыков, силы, скорости, ловкости и выносливости. Из-за высокоинтенсивного характера этого вида спорта и значительных энергетических потребностей игровых тренеров следует поощрять и помогать спортсменам правильно питаться и пить, чтобы поддерживать свои результаты. Как тренер, вы играете заметную роль в том, чтобы помочь спортсменам понять, как на практике применять стратегии питания во время игры и вокруг нее. Установление хороших привычек гидратации и подпитки полезно для любого спортсмена, независимо от его уровня производительности, поскольку это может помочь спортсменам подготовиться к соревнованиям, показать свои лучшие результаты и восстановиться.

Спортивное питание является основным элементом, позволяющим игрокам показывать свои лучшие результаты. Обучение игроков и выработка хороших привычек питания и питья помогут игрокам подготовиться, выступить и восстановиться после тренировок, тренировок или соревнований. Спортсмены часто осознают важность тренировок и постоянной отработки своих баскетбольных навыков для развития своей игры. Тем не менее, акцент и влияние подпитки и увлажнения можно упустить из виду. Спортсменам важно понимать, что стратегии правильного питания могут помочь сохранить их баскетбольные результаты. Кроме того, фундаментальный аспект питания после тренировки помогает восстановившимся спортсменам подготовиться к следующему баскетбольному занятию и способствует адаптации мышц в течение всего сезона. Питание является важным фактором среди многих форм поведения, которые можно использовать для успешного повышения индивидуальной производительности. В этом разделе основное внимание будет уделено принципам и стратегиям гидратации и выбора топлива. Цель состоит в том, чтобы предоставить тренерам образование и практические инструменты, чтобы помочь своим игрокам. В частности, будет рассмотрено понимание сроков приема жидкости и подпитки, возможность персонализировать питание в соответствии с уникальными потребностями, предпочтениями и переносимостью спортсмена. Важное напоминание тренерам: адаптируйте свое сообщение к возрасту аудитории. Те же стратегии и принципы питания будут по-прежнему применяться, но они должны быть представлены в простой и прямолинейной форме, чтобы спортсмен мог усвоить и понять информацию, чтобы применить ее на практике, тренировках и соревнованиях.

Прибытие на тренировки и игры должным образом подготовленным является важным компонентом, помогающим спортсменам показывать свои лучшие результаты. Исследования показывают, что снижение массы тела на 2% (2,2 фунта для игрока весом 110 фунтов) может ухудшить выполнение определенных баскетбольных навыков (броски с игры) и движений (спринт и защита) [1]. Цель плана гидратации состоит в том, чтобы помочь восполнить потери жидкости в результате потоотделения и снизить уровень обезвоживания для поддержания работоспособности. На потерю пота влияют многие факторы, включая генетику, температуру и влажность окружающей среды, а также интенсивность упражнений. Поэтому для тренеров важно понимать личные потребности своих игроков в жидкости, измеряя количество жидкости, потребляемой во время тренировки, и массу тела до и после тренировки или игры. Измерения потери жидкости следует проводить во время нескольких тренировок, основанных на различной интенсивности упражнений (т. е. низкой, средней и тяжелой) до начала сезона. Этот метод позволит тренерам рассчитать скорость потоотделения своих игроков и дать информацию о том, сколько жидкости следует потреблять. Спортсмену важно понимать, что некоторое обезвоживание нормально и ожидаемо, но стараться избегать потери массы тела более чем на 2% во время тренировок и игр.

ПОДГОТОВКА. Игроки должны потреблять 0,076-0,107 унций/фунт жидкости за 4 часа до тренировки, и их следует поощрять к медленному употреблению жидкости [2]. Практически, для спортсмена весом 110 фунтов они должны потреблять 8,4-11,8 унций жидкости. Если моча не вырабатывается или моча становится темной после употребления жидкости, следует дополнительно выпить 0,046–0,076 унции/фунт (5,0–8,4 унции для человека весом 110 фунтов) за 2 часа до тренировки или игры [2]. Это ключевой момент обучения игроков. Несколько исследований, изучающих состояние гидратации юных спортсменов перед тренировкой, показывают, что подавляющее большинство спортсменов прибыло обезвоженными [3-5]. Практическим моментом для игроков, чтобы контролировать свой статус гидратации, является использование цвета мочи. Спортсмены должны стремиться к тому, чтобы в течение дня моча была светло-желтого цвета, как лимонад, но не прозрачная моча. Кроме того, если моча игрока темно-желтого или коричневого цвета, это может указывать на то, что игрок обезвожен.

ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВОК. Потребляйте достаточное количество жидкости, чтобы поддерживать потерю массы тела в пределах 0-2%. Увлажняющий напиток с натрием помогает удерживать потребленную жидкость, заменяет натрий, теряемый с потом, и стимулирует жажду. Сосредоточьтесь на том, чтобы чаще пить жидкости во время тренировки или во время тайм-аутов, а также в перерывах между играми, а не на глотке жидкости. Количество жидкости, необходимое спортсмену в это время, зависит от расчетов, рассмотренных выше. Как тренер, вы должны давать своим игрокам адекватные возможности пить во время тренировок. Практика стратегии перерыва/тайм-аута в игре может быть хорошим практическим правилом.

ПОСЛЕ УПРАЖНЕНИЙ. После тренировки важно, чтобы спортсмен регидратировался, чтобы восстановить жидкость и электролиты. При взвешивании после тренировки следует использовать минимум сухой одежды, чтобы получить точный вес. После того, как стало известно о потере пота для данной тренировки или игры, игроков следует поощрять к потреблению 20-24 унций жидкости на каждый 1 фунт дефицита массы тела. Потребление напитков, содержащих натрий, также полезно в период восстановления, поскольку помогает заменить натрий, теряемый с потом, и важно для восстановления, так как помогает удерживать проглоченную жидкость. Кроме того, небольшое количество соленых закусок может быть полезным, чтобы восполнить потерю натрия во время тренировки. Чтобы избежать обезвоживания в течение дня при подготовке к следующей тренировке или соревнованию, поощряйте игроков пить жидкости в течение дня и следить за цветом своей мочи. Постарайтесь ограничить потребление напитков с высоким содержанием кофеина и сахара, таких как газированные напитки и энергетические напитки.

Для баскетболистов обеспечение достаточного количества топлива для выступления должно быть фундаментальным подходом к игре. Из-за высокой интенсивности баскетбола углеводы будут основным источником энергии, используемым во время тренировок, тренировок или соревнований. Поэтому углеводы должны быть в центре ежедневного рациона баскетболиста. Рекомендуемая суточная потребность в углеводах для спортсменов, занимающихся командными видами спорта, составляет 2,27–3,18 г/фунт в день [6, 7]. В качестве руководства игроки должны стремиться к тому, чтобы каждый прием пищи составлял около 2/3 углеводов. Применительно к спортивному питанию потребление углеводов можно разделить на три ключевых периода времени: до тренировки, во время тренировки и после тренировки. Важно, чтобы каждый спортсмен адаптировался к своим потребностям, предпочтениям и переносимости. Спортсменов также следует поощрять к составлению плана до начала сезона (т. е. во время тренировок перед началом сезона), экспериментируя с приемом пищи перед тренировкой и потреблением углеводов во время тренировки.

За 1–4 часа до тренировки принимайте 0,45–1,81 г/фунт углеводов. Это соответствует 81-327 г углеводов для игрока весом 180 фунтов. Это большой диапазон, и он дает отправную точку для определения подходящей суммы. Для баскетбола, чем ближе спортсмен ест к игре, тем ниже он будет падать в этом диапазоне. За час до тренировки рекомендуется меньшее количество углеводов (~100 калорий). Примеры того, как будет выглядеть еда и закуска перед игрой для игрока весом 150 фунтов с рекомендуемым диапазоном углеводов 68-272 г:

Предтренировочный прием пищи также должен содержать мало белков, жиров и клетчатки. Точные сроки и количество потребляемых углеводов в это время должны соответствовать индивидуальным предпочтениям спортсмена. Также время может быть продиктовано тем, когда тренер назначит прием пищи перед игрой, поэтому тренеры должны убедиться, что у них достаточно времени для пищеварения, и при необходимости проявлять гибкость.

ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВОК. Потребляйте 30–60 г углеводов в час при игре в течение 60 минут и более [6, 7]. Игроки должны иметь широкие возможности для выполнения рекомендаций по заправке во время игры с тайм-аутами, между четвертями и перерывом. Во время игры игрок мог съесть небольшую углеводную закуску в перерыве и выпить спортивный напиток на протяжении всей игры. Тренер также может предоставить игрокам различные возможности потреблять углеводы или жидкости и углеводы во время тренировки со структурированными перерывами. Если спортсмены в настоящее время потребляют меньше рекомендуемых 30-60 г/ч углеводов, игрокам следует постепенно увеличивать потребление, чтобы свести к минимуму проблемы с желудочно-кишечным трактом. Игроки также должны учитывать интенсивность баскетбольной практики. При занятиях средней и высокой интенсивности спортсменов следует поощрять к потреблению жидкости с углеводами, например спортивных напитков, для поддержания работоспособности. Однако во время непродолжительных тренировок с низкой интенсивностью, таких как перестрелки, игроки могут в это время потреблять меньше углеводов или воды.

ПОСЛЕ УПРАЖНЕНИЙ. Употребляйте углеводы, чтобы пополнить запасы гликогена в мышцах и печени (запасы углеводов), используемые во время игры. Спортсмену следует рекомендовать потреблять углеводы вскоре после тренировки и в течение дня во время еды и перекусов. Поскольку углеводы являются основным топливом, используемым во время игры в баскетбол, тело сохраняет относительно небольшое их количество, поэтому важно заменить то, что было использовано во время тренировки, чтобы адекватно восстановиться и подготовиться к следующей тренировке или соревнованию. Если у спортсмена остается менее 24 часов между следующей тренировкой или соревнованием, то основной упор следует делать на восстановительное питание. Это становится особенно важным во время турнирной игры, когда за один день можно сыграть несколько игр с минимальным временем на восстановление. Во время турниров или многократных тренировок в течение дня, когда у спортсмена есть менее 8 часов на восстановление, 0,45-0,54 г/фунт углеводов следует потреблять каждые 4 часа [6, 7]. Практически для спортсмена весом 220 фунтов это будет составлять 100-120 г углеводов каждые 4 часа.

Неотъемлемой частью помощи спортсменам в восстановлении является потребление соответствующих питательных веществ сразу после тренировки или игры. Это окно возможностей восполнить углеводы, которые использовались в качестве топлива во время тренировок или игр, а также заменить жидкость и натрий, потерянные с потом. Этот период времени также представляет собой хорошую возможность потреблять белок, чтобы помочь восстановить поврежденные мышцы, способствуя адаптации мышц и ускоряя восстановление. Количество белка может быть индивидуально подобрано в зависимости от массы тела игрока.

БЕЛОК ПОСЛЕ УПРАЖНЕНИЙ. Употребление 20 г белка после тренировок и игр помогает большинству спортсменов. Небольшим спортсменам может потребоваться немного меньше, более крупным спортсменам — немного больше, поэтому 0,11 г/фунт поможет вам определить конкретное количество для игрока [8]. Спортсменам важно понимать, что после тренировки требуется лишь умеренное количество белка (например, 20 г), и что потребление большего количества белка, скорее всего, не окажет дополнительной пользы для восстановления мышц. Хорошими источниками белка для восстановления после тренировки являются сывороточные или молочные белки, например, молоко или греческий йогурт. Мясо, яйца и соя являются другими ценными источниками белка. Исследования также показали, что время потребления белка в течение дня важно для восстановления мышц. Потребление умеренного количества (т.е. 20 г) белка через равные промежутки времени в течение дня (каждые 3-4 часа) с закусками и приемами пищи рекомендуется по сравнению с потреблением большего количества белка через более длительные промежутки времени [9].]. Игрокам не следует в течение дня чрезмерно потреблять белок вместо углеводов. Поскольку углеводы являются основным источником топлива для сокращения мышц во время игры в баскетбол. Пример завтрака и перекуса, содержащего 20 г белка:

Тренеры играют важную роль в донесении этого сообщения до спортсменов, чтобы помочь развивать игроков всех уровней и аспектов игры. Применение этих заправочных и плавных стратегий поможет вашим игрокам адаптироваться к тяжелым тренировкам и подготовиться к следующей тренировке, тренировке или соревнованию. Научите спортсмена готовиться не только умственно, но и физически с помощью правильных инструментов питания, обсуждаемых перед тренировкой, во время и после тренировки. Помните, что важно практиковать эти привычки и экспериментировать с продуктами и жидкостями, прежде чем применять эти методы на соревнованиях. Небольшие шаги по внедрению этих стратегий питания на практике помогут спортсмену сохранить свои результаты. Подводя итог и выделяя ключевые сообщения этого раздела:

• Рассмотрите возможность употребления спортивных напитков во время тренировок и игр в течение 60 минут или более для поддержания работоспособности. Это будет способствовать увлажнению, обеспечению электролитами и углеводами для повышения производительности.

2. Савка М.Н., Берк Л.М., Эйхнер Э.Р., Моган Р.Дж., Монтейн С.Дж., Стахенфельд Н.С. Позиционный стенд Американского колледжа спортивной медицины. Упражнения и восполнение жидкости. Медицинские спортивные упражнения. 2007;39(2):377-90.

3. Арнаутис Г., Кавурас С.А., Ангелопулу А., Скуларики С., Бисмпику С., Муртакос С., Сидоссис Л.С. Жидкостный баланс в процессе тренировок у юных спортсменов высокой квалификации различных видов спорта. J Прочность Конд Рез. 2015;29(12):3447-51.

Динамо МоскваФутболТрансферыТрансферы в РПЛСлухи и трансферыРоссийская премьер-лига (РПЛ)ПФК ЦСКАХимкиРостовТорпедо (Москва)Локомотив (Москва)Спартак МоскваОренбургСочиКраснодарКрылья СоветовЗенитУралНижний НовгородАхматФакел

Я принимаю условия соглашения и даю своё согласие на обработку персональных данных в соответствии
с Политикой конфиденциальности
Федерального Государственного Унитарного Предприятия «Международное информационное агентство «Россия сегодня»,
расположенного по адресу: Россия, 119021, г. Москва, Зубовский бульвар, д. 4.

Непрерывный отрезок высшего футбольного дивизиона, который длился от успешного первого советского чемпионата 1936 года, через войну, политические интриги и развал СССР, закончился. Даже массовый приток португальцев и бразильцев, который поставил клуб на грань в 2006 году, не смог потопить могучее «Динамо».

Но в мае этого года сырая петарда домашнего поражения от «Зенита» со счетом 0:3 решила судьбу «Динамо», поскольку домашняя победа «Уфы» над «Спартаком» подтвердила, что «бело-голубые» были бы обречены, независимо от их результата в финале. день.

КГБ? Тайная полиция, которой когда-то боялись, исчезла четверть века назад? Ну да. Взлет и падение «Динамо» — классическая советская история. Команда, с полуправдоподобными заявлениями о связи со спортивным клубом Орехово-Зуево, промышленным городком, который приветствовал инженеров из Ланкашира и, в конечном счете, футбольную команду, была сначала принята НКВД, предшественником КГБ. Идея, с энтузиазмом воспринятая шефом тайной полиции «Железным» Феликсом Дзержинским, заключалась в том, чтобы официально обеспечить сотрудникам госбезопасности возможность для разминки. Неофициально, это также позволяло в определенной степени враждовать между различными секторами советской системы, поскольку секретная полиция выставляла команды против вооруженных сил, военно-воздушных сил и министерства железных дорог.

Даже после того, как Дзержинский резко потерял популярность в постсталинскую эпоху, команда оставалась мощной. В 1950-х они финишировали в тройке лучших каждый год, кроме 1953 года, когда они выиграли кубок. Фанаты соперника окрестили их менты , или «полицейские», отдавая дань наследию «Динамо».

Проблема, конечно, в том, что НКВД и его преемник КГБ отнюдь не были лелеемыми учреждениями. «Динамо» при всех своих успехах на футбольном поле и при всех достижениях великого Льва Яшина было соперником, которого боялись, может быть, уважали, но никогда не любили.

По мере того, как СССР приходил в упадок, а КГБ из опасного инструмента социального контроля превратился в презираемый символ плохого управления, состояние «Динамо» также падало. Последнее чемпионство клуба состоялось в 1976 году, а последний Кубок СССР — в 1984 году. выездная победа. В финале кубка 2012 года «Динамо» проиграло казанскому сопернику «Рубину». Menty был заменен на Musor («мусор») в качестве предпочтительной записи.

Ходили слухи, что клуб проклят. Предполагалось, что призраки многочисленных жертв Дзержинского разозлили футбольных богов. Иногда эту идею в шутку выдвигали, чтобы объяснить очередной неудачный сезон; иногда она всерьез продвигалась вперед, когда надвигался кризис.

Реальность, однако, более прозаична. Отсутствие успеха на поле в то время, когда ЦСКА и «Локомотив» присоединились к «Спартаку» в качестве доминирующих игроков в Москве и, следовательно, в российском футболе, привело к сокращению толпы.

К 2006 году из-за неудачной вербовки Манише, одна из предполагаемых звезд борющейся команды, пожаловался в печально известном газетном интервью: «Я несчастен здесь, погода, город, все». В сочетании с апатией болельщиков клуб был вынужден снизить цены на билеты, чтобы увеличить посещаемость и вызвать непривычную для команды битву за вылет. Половина сработало. Билеты по 100 рублей на человека (около 2 фунтов стерлингов в то время) давали толпе небольшой подъем, но выживание было обеспечено только за счет некомпетентности других.

В 2008 году «Динамо» передало застройщикам свой исторический стадион «Петровский парк», выиграв со счетом 2:0 над «Томь Томск» и обеспечив себе третье место. Оба забил Александр Кержаков до перехода в «Зенит». Португальский плеймейкер Данни проделал тот же путь, а вскоре за ним последовал Игорь Семшов, сгусток энергии в полузащите.

Команда переехала в загородную Арену Химки, пообещав вернуться в современную суперарену к 2012 году, а посещаемость упала еще больше. Мировая экономика остановила восстановление до тех пор, пока клуб и его первоклассный земельный участок на пересечении Ленинградского шоссе и Третьего транспортного кольца не были куплены государственным банком ВТБ. Стабильность, казалось, вернулась, и строительные работы возобновились.

Но резкое падение курса рубля и, возможно, влияние санкций на российские финансовые институты подорвали все это. ВТБ вливал деньги в «Динамо», поддерживая их конкурентоспособность и заняв четвертое место в сезоне 2014/15.

Затем раздалась бомба. Финансовый фэйр-плей. УЕФА постановил, что «Динамо» сильно перерасходовало собственный доход, что неудивительно, поскольку клуб почти полностью зависел от платежей от ВТБ. Одним ударом повышенный статус игры в Европе был потерян, игрокам пришлось уйти, чтобы сбалансировать отчетность или продолжить свою карьеру в клубе с более блестящими перспективами. Наступил сезон борьбы.

Даже тогда у отряда должно было хватить, чтобы выжить. Вершина российской премьер-лиги усеяна звездными именами, но те, кто проигрывает снизу, поднимаются в середину таблицы, где мало что может заинтересовать кого-либо, кроме самых преданных болельщиков «Урала», «Амкара» или «Кубани». Жизнь в нижней части середины таблицы не была особенно захватывающей, но вряд ли она была окончательной.

По крайней мере, до тех пор, пока серия из девяти игр без побед, завершившая недавнюю кампанию – всего с тремя забитыми голами – не убила «Динамо». Поражение со счетом 0:1 от «Кубани» в предпоследний уик-энд привело к тому, что краснодарцы обогнали полицейский клуб, опустив «Динамо» в двойку худших, даже не застраховавшись от плей-офф на вылет. «Зенит», обрадовавшийся конфликту между двумя группами болельщиков в последние сезоны, просто был вынужден применить смертельный удар. В тот день в протоколе значился Александр Кокорин, последняя звезда, покинувшая «Динамо» в январском трансферном окне. Его четыре гола в восьми играх в начале сезона по-прежнему делают его лучшим бомбардиром клуба, который сейчас находится в низшей лиге.

Продолжаются строительные работы на новом стадионе «Динамо», и за знаменитым старым конструктивистским фасадом виднеется оболочка будущей ВТБ Арены. Но сейчас далеко не ясно, какая команда будет там играть, если «Динамо» будет бороться за быстрое возвращение из низшей Национальной лиги.

Алекс Шоу из ESPN опубликовал в Твиттере фотографию защитника в его новом окружении, подтверждая окончание двухлетнего пребывания Баттнера на «Олд Траффорд»: Луи ван Гал «никогда не давал мне шанса в сборной Нидерландов, несмотря на то, что его 14 раз признавали лучшим игроком матча в «Манчестер Юнайтед», как сообщает Press Association (через G страж) .

Учитывая, что на официальном сайте «Юнайтед» общее количество выступлений Баттнера во всех соревнованиях составляет 28, а сайт WhoScored.com отмечает, что он сыграл всего 14 матчей в Премьер-лиге и Европе, маловероятно, что он так часто становился лучшим игроком матча. 25-летний игрок продемонстрировал большую приверженность, но ограниченные качества для «Юнайтед», что указывает на то, что он, возможно, перепутал свои цифры.

Баттнер изначально был нападающим, но атакующие амбиции часто оставляли его незащищенным в обороне «Юнайтед». В отличие от многих естественных крайних защитников, его инстинкт заключался в том, чтобы сначала атаковать, а потом защищаться, а это означало, что его способность внести свой вклад в игру «Юнайтед» пострадала.

Экс-чемпион мира по боксу в супертяжелой весовой категории британец Тайсон Фьюри одержал вторую победу подряд после длительного перерыва в карьере, который продолжался два с половиной года. В десятираундовом рейтинговом поединке он по очкам одолел итальянца Франческо Пьянету. Ранее в июне британец техническим нокаутом в четвертом раунде победил Сефера Сефери из Албании.

Бой между Фьюри и Пьянетой проходил на арене «Виндзор Парк» в Белфасте под открытым небом. Во время поединка пошел дождь, но поединок прерван не был — организаторы раздали зрителям дождевики. По окончании поединка оценки выставлял только главный судья в ринге, который отдал победу Фьюри в каждом из десяти раундов — 100:90.

Следующим соперником британца будет действующий чемпион мира по версии WBC Деонтей Уайлдер. Американец присутствовал на бое и после победы Фьюри поднялся на ринг. Спортсмены провели дуэль взглядов и анонсировали предстоящий бой за чемпионский титул. Дата поединка с участием боксеров, за всю карьеру не потерпевших ни одного поражения, будет объявлена позднее.

В ноябре 2015 года Фьюри победил украинца Владимира Кличко единогласным решением судей и стал новым чемпионом мира в супертяжелой весовой категории по версиям WBA, WBO и IBF. В начале декабря 2015 года он был лишен пояса чемпиона мира по версии IBF, за отказ провести обязательную защиту титула в бою с другим представителем Украины Вячеславом Глазковым.

В сентябре 2016 года ESPN сообщил, что допинг-тест Фьюри дал положительный результат на кокаин. Проба была взята 22 сентября в Англии. Тестирование было проведено представителями ассоциации по добровольному тестированию на допинг (VADA).

В октябре 2016 года в интервью журналу Rolling Stone Фьюри рассказал, что начал употреблять кокаин в последние несколько месяцев. При этом он подчеркнул, что кокаин не может улучшить результаты боксера. Фьюри не стал дожидаться решения WBA и WBO, рассматривавших возможность лишения его титулов, и добровольно отказался от чемпионских поясов. Британский боксерский совет принял решение отозвать у Фьюри боксерскую лицензию. В июле 2017 года он официально заявил о завершении карьеры.

Обладая 17 весовыми категориями в боксе и четырьмя основными санкционирующими органами, присуждающими титулы чемпиона мира, отследить, кто владеет каждым из поясов, может быть сложно, особенно когда иногда в каждой организации есть несколько титульных списков из-за временных и второстепенных поясов.

Существует четыре основных руководящих органа, в каждом из которых есть чемпион мира в супертяжелом весе: Всемирный боксерский совет (WBC), Всемирная боксерская ассоциация (WBA), Международная боксерская федерация (IBF) и Всемирная боксерская организация (WBO).

Всемирный боксерский совет был основан в 1963 г. базируется в Мексике. Вероятно, это самый известный из всех органов управления. Сейчас его возглавляет президент Маурисио Сулейман (сын бывшего президента Хосе Сулеймана). Его священный зеленый пояс — это то, что все бойцы высшего уровня хотят получить на каком-то этапе своей карьеры.

Тайсон Фьюри (33-0-1) стал чемпионом мира по версии WBC в супертяжелом весе в феврале 2020 года, когда он сокрушил ранее непобедимого Деонтея Уайлдера на MGM Grand Garden Arena в Лас-Вегасе. Затем он успешно сохранил свой титул, одержав победу нокаутом в 11-м раунде над Уайлдером в невероятно захватывающем матче трилогии, снова в Лас-Вегасе, 9 октября 2021 года. персик апперкота в конце 6-го раунда перед 9-м4000 болельщиков на лондонском стадионе Уэмбли.

Теперь мы близки к тому, чтобы узнать кто будет следующим обязательным претендентом на пояс WBC Фьюри. Это после того, как Энди Руис-младший победил Луиса Ортиса в их элиминаторе, а Деонтей Уайлдер нокаутировал Роберта Хелениуса в первом раунде.

Международная федерация бокса была основана в 1983 году и базируется в Нью-Джерси. Это обеспечило Энтони Джошуа его первый титул чемпиона мира в супертяжелом весе еще в 2016 году. Эй Джей остановил американца Чарльза Мартина в двух раундах на лондонской O2 Arena. Это был всего лишь его 16-й профессиональный бой.

Джошуа потерял пояс IBF в том ошеломляющем поражении от Энди Руиса-младшего в Нью-Йорке в июне 2019 года.. Он отомстил, обыграв Руиса-младшего в Саудовской Аравии в декабре 2019 года, чтобы снова выйти на высший уровень тяжелого дивизиона.

Вновь стоя на пороге поединка с Фьюри, Джошуа защищал свои пояса против бывшего короля Украины в тяжелом весе Александра Усика на стадионе «Тоттенхэм Хотспур» 25 сентября 2021 года. Усик ошеломил его потрясающей скоростью рук, элитными движениями и умением обращаться с кольцом. Александр быстро вырвался вперед, и, хотя AJ добился некоторого успеха в средних раундах, именно украинский претендент финишировал сильнее и одержал победу единогласным решением судей со счетом 117-112, 116-112 и 115-113.

Усик, конечно, последует за этим еще одной блестящей победой в матче-реванше с Джошуа в августе 2022 года в Джидде. AJ показал гораздо лучший результат, и, похоже, у Усика были серьезные проблемы в 9-м раунде, но чемпион снова продемонстрировал невероятное боевое сердце, чтобы переломить ход боя и финишировать сильным. Теперь все дороги должны вести к грандиозному объединительному бою между Усиком и WBC/линейным королем Фьюри. Надеюсь, в начале 2023 года.

В то время как Фьюри против Усика оставил бы других соперников в покое, у нас есть новый обязательный претендент на титул IBF в лице непобедимого хорвата Филипа Хрговича. Он победил китайского гиганта Чжилэя Чжана в финальном выбывании в андеркарте Усика против Джошуа 2.

Действующий чемпион мира по версии WBA в супертяжелом весе Усик (20-0), который сохранил пояс благодаря великолепной победе раздельным решением судей над Джошуа в Саудовской Аравии в августе 2022 года. Огромный объединительный поединок между Усиком и Тайсоном Фьюри.

Усик выиграл титул, свергнув Энтони Джошуа единогласным решением судей перед толпой из более чем 67 000 болельщиков в Лондоне. Затем он успешно защитил его, одержав близкую, но четкую победу над Джошуа в их матче-реванше в Джидде в августе 2022 года.0003

Обязательным претендентом на титул WBO в супертяжелом весе является непобедимая британская звезда Джо Джойс (15-0) после впечатляющей победы нокаутом в 11-м раунде над бывшим чемпионом мира Джозефом Паркером в Манчестере в сентябре.

Действующий линейный чемпион мира в тяжелом весе Тайсон Фьюри. Он получил это прозвище в ноябре 2015 года, когда победил предыдущего чемпиона Владимира Кличко по очкам в Дюссельдорфе. Фьюри до сих пор непобедим на ринге. Он подтвердил свой линейный статус сокрушительным поражением Уайлдера в феврале 2020 года и сохранил титул с досрочной победой в их трилогии в октябре 2021 года. 6-й тур на лондонском стадионе Уэмбли. Он продолжил это блестящее выступление, чтобы победить Чисору до полусмерти в их трилогии в декабре 2022 года.

Нынешним обладателем титула является Александр Усик, который завоевал титул, победив Джошуа в матче-реванше с Саудовской Аравией в августе 2022 года. Этот бой состоялся всего через несколько дней после того, как предыдущий чемпион Фьюри подтвердил, что освобождает титул.

Малинин, 17-летний чемпион мира среди юниоров из Вирджинии, открыл свою произвольную программу «Эйфории» Лабринта четверным акселем, последним оставшимся четверным прыжком, который еще не был выполнен ни одним фигуристом на соревнованиях .

«Это было действительно хорошо», — сказал Малинин, сообщает U.S. Figure Skating. «Когда я тренируюсь, мне довольно легко понять, как выбрать правильное время и все, что нужно, чтобы это была хорошая попытка. Делать это на соревнованиях — совсем другое дело, потому что у вас есть нервы и давление, которые могут этому помешать. Так что я должен относиться к этому так, как будто я дома, и это довольно хорошо».

Прыжок получил полную базовую оценку в 12,50 балла (наибольшая оценка за любой из шести четверных прыжков, поскольку он самый сложный, требующий дополнительного полуоборота) плюс 1,00 балла за исполнение от судейской коллегии. Прыжок с положительной оценкой исполнения считается чистым.

Малинин, чьи родители выступали на Олимпийских играх за Узбекистан, в произвольной программе выполнил четыре четверных в общем зачете, а также тройной лутц-тройной аксель. выиграть свой сезонный дебют, несмотря на три падения между двумя программами.

Серия Гран-при высшего уровня откроется в следующем месяце со Skate America, где Малинин встретится с серебряным призером Олимпийских игр и чемпионата мира Юма Кагияма из Японии в отсутствие олимпийского чемпиона Натана Чена . Чен находится в бессрочном и, возможно, постоянном перерыве в соревнованиях.

Малинин завоевал серебро на чемпионате США по фигурному катанию в январе, выполнив пять чистых четверных (три разных типа) между двумя программами. Его не включили в олимпийскую команду из трех человек из-за отсутствия у него опыта на взрослом уровне.

Другие фигуристы ранее поделились видео о приземлении четверного акселя с помощью подвески на тренировке. Другие пытались это сделать на соревнованиях, но не попали в цель, в том числе двукратный олимпийский чемпион Юдзуру Ханю из Японии, который поставил перед собой задачу совершить прыжок, даже после ухода из соревнований.

В декабре прошлого года Ханю дважды приземлился на чемпионате Японии с четверным акселем. Прыжку не хватило четырех с половиной оборотов, поэтому он был понижен до тройного акселя, но на тот момент это была лучшая попытка любого фигуриста на соревнованиях.

Россия, ставшая американкой Артур Дмитриев-младший годами работал над четверным акселем, но так и не освоил его. Ему приписали четверной аксель с недостаточным вращением на январских национальных чемпионатах, где он вышел из приземления.

Аксель был создан норвежцем Акселем Полсеном , который исполнил его на первой международной «встрече» фигуристов в Вене в 1882 году. Американец Дик Баттон исполнил первый двойной аксель на пути к первому из своих вернуть олимпийские титулы в 1948.

«Прошло 43 года с тех пор, как Верн Тейлор из Канады успешно приземлился на 3A в 1978 году, — сказал Ханью в декабре. «Пока ни один фигурист не смог добавить к этому еще одно вращение. Пытаться сделать что-то, чего еще никто не делал, — все равно, что ходить в темноте».

Американцы обыграли канадцев в крупном финале впервые с Олимпиады-2018. Канада выиграла два предыдущих чемпионата мира, а также Олимпийские игры 2022 года и в общей сложности добилась победной серии из пяти игр, что стало самой длинной за 13 лет.

Затем США перешли к игре в большинстве пять на три за 3:52 до конца и забили два гола от Найта за 27 секунд. Она стала первой американкой, сделавшей хет-трик в финале Олимпийских игр или чемпионата мира, и набрала за свою карьеру 101 очко на чемпионатах мира — больше, чем у любой фигуристки.

«Я так счастлив, что мы собрались вместе», — сказал Найт в интервью на льду, громко говоря во время песни Queen «We Are the Champions». «Это действительно молодая команда. Говорят, опыт побеждает в чемпионатах. Мы работали над этим. У нас был свой опыт. У нас была энергия, и сегодня вечером это была солидная командная победа».

Без трехкратного призера Олимпийских игр нападающих Кендалл Койн Шофилд (беременная) и Брианны Декер (на пенсии). Мэдди Руни и Алекс Каваллини , их вратарь № 1 на двух последних Олимпийских играх, не попал в команду на пробных сборах в марте.

Вроблевски также бросил Аэрин Франкель в складку после того, как она не попала в олимпийскую сборную 2022 года и сыграла всего 20 минут на чемпионате мира 2022 года летом. В этом месяце Франкель стала первой голкипершей из США, выигравшей пять игр подряд на Олимпийских играх или чемпионатах мира за 26 лет.

Харви, принимавшая участие в Олимпийских играх 2022 года до своего дебюта в NCAA, возглавляет новое поколение. Она стала вторым защитником, который когда-либо лидировал в США по очкам на Олимпийских играх или чемпионатах мира (с 14), и первой фигуристкой, которая лидировала в США по очкам и ледовому времени. Она была единственной американкой, вошедшей в состав всетурнирной команды, которую возглавляла канадка Сара Филлиер , MVP.

«Мы собрались вместе как группа в нужное время», — сказал Харви, который в воскресенье лидировал среди всех 40 фигуристов с 23:35 игрового времени, спустя 14 месяцев после того, как отыграл 62 секунды в олимпийском финале (меньше всех 37 фигуристов). . «Мы достигли пика в нужное время».

В конце концов, дело дошло до Найт, которая дебютировала за сборную в возрасте 17 лет в 2006 году и в этом месяце впервые стала капитаном команды на крупном турнире. Она была без своих давних товарищей по линии Декера и Койна Шофилда.

Найту сейчас 33 года, он единственный игрок в команде, родившийся в 1980 лет и вторая по возрасту женщина из США, когда-либо игравшая на чемпионатах мира после своего кумира, Камми Гранато , в ее финале в 2005 году. Любите нас!

Канада выиграла три последних мировых чемпионата — чемпионаты мира 2021 года, Олимпийские игры 2022 года, чемпионаты мира 2022 года — свою первую крупную финальную победную серию с тех пор, как последний закончился в 2004 году. это самая длинная серия в этом соперничестве за 13 лет, после победы 4-3 в серии буллитов в предварительном раунде в прошлый понедельник.

У США значительно обновленный состав на этих мирах без олимпийского капитана Кендалла Койна Скофилда (беременная), трехкратного олимпийского форварда Брианны Декер (в отставке) и вратарей № 1 на последних двух зимних играх . Мэдди Руни и Алекс Каваллини были вырезаны из пробного лагеря.

В субботу вечером американец Илья Малинин стал первым фигуристом, совершившим четверной аксель на этапе Гран-при, который является высшим соревнованием по фигурному катанию. Малинин, которому всего 17 лет, впервые в истории фигурного катания исполнил четверной аксель в прошлом месяце на U.S. Classic в Лейк-Плэсиде, международном турнире более низкого уровня.

Его идеальный четверной аксель в произвольной программе на Skate America — это первый раз, когда он приземлился на соревновании высокого уровня, которое транслировалось по крупной телевизионной сети (NBC), что означает, что это был первый раз, когда четверной аксель Малинина увидела большая аудитория, и все отреагировали соответственно.

«После этого все здание кричало как минимум пару секунд, я даже не знал, что музыка еще играет», — сказал Малинин журналистам после катания. Аналитик NBC и золотая медалистка Тара Липински буквально взвизгнула в прямом эфире, когда Малинин без особых усилий взлетел на четверной аксель. «О, Боже мой!» она сказала. «Это было прекрасно, он уплыл вниз! Комната, которая у него была!»

Для непосвященных это может выглядеть как любой другой прыжок, но этот прыжок самый неуловимый в фигурном катании. Это, безусловно, самое сложное, и пока Малинин не справился с этим, это казалось невозможным, потому что вход вперед делает в воздухе четыре с половиной оборота. Для каждого второго прыжка фигуристы начинают его, поворачиваясь назад, то есть каждый второй четверной прыжок занимает всего четыре оборота. До того, как Малинин приземлился в прошлом месяце на соревнованиях, ни один мужчина никогда не выполнял на соревнованиях четверной аксель с полным вращением. Ни одна женщина никогда не пробовала.

Малинин давно гонялся за этим прыжком, и те, кто следит за ним в Instagram (его псевдоним, кстати, quadg0d), знали, что это произойдет достаточно скоро. В мае он опубликовал тренировочное видео чистой 4А, а в июле — еще одно видео 4А с выставочной практики в Японии.

Японский фигурист Юдзуру Ханю три года гонялся за четверным акселем на соревнованиях. Ханю ушел из фигурного катания в июле, но в декабре прошлого года он почти добился успеха на чемпионате Японии, но приземлился обеими ногами, а прыжок был понижен (это означает, что ему не хватило более 1/2 оборота). На Олимпийских играх 2022 года в феврале Ханю был настолько увлечен четверным акселем в своей произвольной программе, что пожертвовал броском другой олимпийской медали, чтобы снова попробовать прыжок, зная, что если он попытается это сделать и не справится. вместо того, чтобы пойти на более легкий четверной, его результаты не были бы достаточно хорошими, чтобы поднять его на подиум. Он упал во время своей олимпийской попытки, но прыжок был официально признан недокрутом (меньше 1/2 оборота), и он стал лучшей попыткой 4А на соревнованиях среди фигуристов.

Ханю, у которого на прошлой Олимпиаде был лучший результат в четверном акселе, набрал 5.00 за элемент, который был отмечен как недовращенный. Базовое значение для четверного акселя в верхней части программы составляет 12,50, и отсюда фигуристы могут получить более высокий балл в зависимости от того, насколько хорошо они выполнили элемент. Малинин набрал дополнительный балл за свою оценку исполнения в Лейк-Плэсиде в сентябре, набрав 13,50 за элемент. На этот раз на Skate America он набрал 16,61 9 баллов.0005 , дополнительные 4,11 балла за его уровень исполнения.

Малинин, которого тренировали его родители, которые оба были фигуристами, выступающими за Узбекистан, занял второе место среди своих первых взрослых в январе, но его не выбрали в олимпийскую сборную США, что является совершенно другим аргументом, который мы можно в другой статье.

Крайний поединок между этими клубами, сложился положительно для сегодняшних гостей. Команда Виннипег Джетс была побеждена со счетом 7:5.
Матч закончился уверенной победой клуба Детройт Ред Уингз над соперником с разницей в 2 гола.
Команды успели сыграть между собой 3 раза в недавнем прошлом.

Виннипег Джетс: Занимает восьмое место в турнирной таблице из 16. Команда, находится в боевой форме.
Команда имеет проблемы с реализацией в последних встречах, при этом ошибки в обороне никуда не делись. Взглянем на статистику:
В последний раз клуб Виннипег Джетс в домашней встрече сыграл против команды Аризона Койотс. Матч получился не скучным, поскольку пробил ТБ 2.5, и каждый из клубов смог забить. Однако успех остался за командой хозяев. До этого команда Виннипег Джетс провела гостевой поединок с клубом Сент-Луис Блюс, он состоялся 10 дней назад. Были забиты три безответных гола, которые и решили все в этой встрече и команда гостей осталась неудел.

Детройт Ред Уингз: Занимает двенадцатое место в турнирной таблице из 16. Команда, находится в ужасной форме.
Команда имеет проблемы с реализацией в последних встречах, при этом ошибки в обороне никуда не делись. Информация по сыгранным ранее матчам:
В последний раз команда Детройт Ред Уингз в гостевом поединке сыграла против клуба Сент-Луис Блюс. Шикарная перестрелка в виде обилия голов безусловно порадовала болельщиков. Победители в лице данной команды, смогли забить всего на гол больше. Но этого хватило для победы.. За матч до этого команда провела игру дома против клуба из города Санрайз — Флорида Пантерс 9 дней назад. Шикарная перестрелка в виде обилия голов безусловно порадовала болельщиков. Однако их клуб проиграл. И счет этой встречи лучше забыть. .

В крайних 5 играх, с участием клуба Детройт Ред Уингз, был показан суммарный тотал 29 шайб, Игры с участием Детройт Ред Уингз радует нас крайне результативной игрой, средний тотал за последние 5 игр составляет 5. 8. Можно предположить, что тенденция продолжится и поставить ТБ 4 за 1.16 — 1Xставка

Виннипег на своём льду принимает Детройт, очень плохо по результату Виннипег проводит последние матчи, а вот Детройт очень неплох, хотя команде уже ничего не надо. При всех вводных я все равно ставлю победу хозяев, объясню почему.
Виннипегу по-любому надо побеждать, команда в пограничном положении, шансы на ПО хорошие, но вот таких соперников как сегодня надо выигрывать. Я думаю Джетс смогут собраться и обыграть менее мотивированного соперника.
Детройт играет в кайф, и играет хорошо. Думаю могут преподнести сюрпризы, но сегодня слишком нужна победа хозяевам, поэтому думаю уступят.

Разберём следующий матч Национальной хоккейной лиги которая состоится в 03:00 по московскому времени, где встретятся две не слабые команды, Виннипег джетс примет на своей площадке гостей Детройт Ред Уингз.
Виннипег в данном сезоне хорошо проходит его, занимает на данный момент восьмую строчку в таблице, а Детройт опустился ниже заняв 13 строчку. Обе команды хорошо показывают себя на площадке, голы тут явно будут.
Изучил их личные встречи, Детройт не однократно забивал Виннипег у более двух шайб, лишь в одной оставили сухими ворота соперника. Исходя из фактов выше, так же пробую взять за невысокий коэффициент тотал больше гостей.

Подходит к корнцу регулярный чемпионат НХЛ и сегодня стоит обратить внимание на матч между Виннепегом и Детройтом.
Как и предыдущая пара, данные команды этот сезон проводят диаметрально противоположно.
Виннепег: джетс оппеределенно проводят отличный сезон и занимают крайнее место, дающее прав на участие в плей-офф, но гандикап, который имеет команда из Канады не так велик всего лишь 3 очка и идущий прямо следом за ними Нэшвилл наверняка будет стараться его ликвидировать.
На своем поле Виннепег играет достаточно результативно и если идет игра они этим пользуются по полной, собственно что-то подобное жду и в этом матче.
Детройт: красные крылья однозначно провалили этот сезон, сказывается и потеря лидеров, и молодёжь, которая еще совсем не готова к взрослому хоккею. Этот сезон команда из автомобильной столицы однозначно доигрывает спустя рукава.
В 10 последних матчах на выезде, команда проиграла в 8, при этом в 4 из них с разницей в 2 и более шайб.
Считаю, что в этом матче реактивные и забьют много и фору затащат.

Детройт б2б, обыграли сегодня чудом Каролину. Но бл, Винипег не то что в дерьме, я не могу подобрать слово. Были на 1 метче и скатились до 8, и при этом еле держутся за него. Калгари уже на пятки наступают, и сегодня надо кровь из носу забирать 2 очка. 0 шайб Шаркам, 1 шайба ЛА, ну должно же прорвать когда то

1-го апреля в матче регулярного чемпионата НХЛ встретятся “Виннипег” и “Детройт”. Встреча начнется в 03:00 по московскому времени. “Джетс” жестко спикировали вниз по таблице в концовке регулярки. Большую часть сезона команда шла в топ-4, но потом резко деградировала и сейчас может не попасть в плей-офф. У “Виннипега” пять поражений в восьми последних встречах. “Детройт” тоже не впечатляет своей игрой. Но в последнем матче “Ред Уингз” грохнули “Питтсбург” — 7:4. Так что способности у этих ребят есть.

“Детройт” сейчас не в лучшем состоянии, но иногда показывает неплохой хоккей и добивается результата. А вот “Виннипег” в явном кризисе. “Джетс” умудрились проиграть 0:3 одной из самых пропускающих команд лиги — “Сан-Хосе”. Так они могут выпасть из плей-офф. Надо собираться и по максимуму выкладываться дома против “Детройта”. Так что возьмем П1 за 1.90

«Я не думаю, что мы играли с большой страстью в последние пару игр, поэтому мы хотели показать больше интенсивности», — сказал Хелм. «Мы хотели забивать шайбы глубоко, усердно работать на форчеке и отнимать у них пространство».

«Детройт» не смог забить гол во время игры в большинстве 5 на 3 со счетом 1:55, но через несколько мгновений после истечения двух пенальти Найквист сделал счет 2:0 в 14:43. Хеллебайк отразил удар Томаса Татара, но Найквист нанес отскок в открытую часть ворот.

Найквист сделал счет 3:1 за 4:55 третьего периода. Удар Джонатана Эрикссона с высокого запястья отразился от Найквиста и защитника Виннипега Джоша Моррисси, когда они столкнулись с Хеллебайком. Игра была рассмотрена на предмет высокой клюшки, прежде чем «Джетс» потребовали вмешательства вратаря, но цель была сохранена.

«Джетс» лидировали в НХЛ с 36 голами в первом периоде; их три броска были наименьшим количеством разрешенных «Ред Уингз» за период в этом сезоне. … Виннипег был 3-0-1 в последних четырех играх. … Найквист провел свой второй трехочковый матч в сезоне (13 октября в «Вегас Голден Найтс») и восьмой в своей карьере в НХЛ.

Джейк Уолман, Джонатан Берггрен и Оскар Сундквист забили голы в первом периоде — все с помощью Зайдера — и вывели «Детройт» вперед со счетом 3:0. Доминик Кубалик, Дилан Ларкин, Робби Фаббри и Лукас Рэймонд также забили в составе «Ред Уингз», которые сетовали на свою шаткую защиту.

«Мы рано упустили несколько моментов, которые мы никогда не сдаем, и у них была такая ночь, когда шайба продолжает забивать», — сказал тренер «Джетс» Рик Боунесс. «У нас было 85 бросков, чего более чем достаточно для победы в хоккейном матче».

В рамках этапа в шведском Фалуне пройдут классические спринты, коньковые разделки, а также смешанные эстафета и командный спринт. Объединятся ли гонки в Фалуне в мини-тур (и добавится ли к розыгрышу 200 очков), пока неизвестно.

Классное выступление в начале сезона, а главное, победа в «Тур де Ски» обеспечили крупный задел перед соперницами. Конечно, если бы не мартовское отстранение, Наталья уверенно взяла бы трофей – она сохранила форму и мотивацию после Олимпиады (гонки в Лахти это показали).

Теперь в розыгрыше официально 400 очков (с финалом было бы на 380 больше). Получается, Далквист, Лампич и Пярмякоски ошибаться нельзя вообще – чтобы взять Кубок мира, каждой нужно побеждать в оставшихся трех личных гонках, квалификации спринта, выиграть эстафету с командой и быть первой на всех бонусных отсечках.

Если рассуждать объективно, то все шансы на победу в гонке 5 марта у Терезы Йохауг: она хочет красиво завершить карьеру, вряд ли кто-то помешает – марафонщицы сильнее в лыжах нет. Победа норвежки сразу вычеркнет финку из претенденток на Кубок мира.

Венг устроит второе место в Осло, при этом все бонусные очки должна забрать именно она. После чего ей предстоит выиграть все оставшиеся гонки. Учитывая пропуск Олимпиады, отказ от спринтов и 19-е место в классической разделке в Лахти, вряд ли Хайди всерьез борется за трофей.

Таким образом, в личных гонках Андерссон нужно набрать 260 очков. И тут роль сыграет слабое место шведки – она не бегает спринты. В этом сезоне участвовала всего в двух – в рамках «Тур де Ски». Квалификацию ни в классике, ни в коньке не прошла, оказавшись оба раза в четвертом десятке.

Возможно, Эбба выйдет на спринт ради общего зачета, но это маловероятно. Впрочем, для первого места в Кубке мира спринт может и не понадобиться, но тогда нужен максимум в марафоне (все отметки + победа) и разделке. После Пекина-2022 Андерссон бежала одну гонку – 10 км классикой в Лахти, финишировала 6-й.

Любимый стиль американки – конек, в Норвегии побегут классикой. Но шансы у Диггинс все равно оставались – если бы она финишировала в марафоне 19-й и выше, то могла бы обойти Наталью. Теперь такой расклад невозможен. Отказ Джесси от марафона – пожалуй, логичный ход. Помимо не самого любимого стиля вопрос был к форме американки: после Игр она бежала все гонки, но ни разу не дотянулась до призов – 4-я, 20-я, 10-я.

Важно: в расписании этапа Кубка мира в Фалуне (11-13 марта) появилась строчка «Положение в общем зачете, женщины, 30 км». Такую приписку делают в многодневках. Если заключительный этап объединят в мини-тур, то в розыгрыш добавится 200 очков (но за победы в отдельных гонках Фалуна дадут 50 вместо 100), и это серьезно изменит расклады.

Sports.ru написал в FIS и оргкомитет этапа в Фалуне, чтобы уточнить формат заключительного этапа. Ответ: «Расписание Фалуна не изменится, но так как общий зачет на 30 и 50 км будет определен после время этапа, то мы опубликуем его. Однако само расписание не меняется».

трофеев чемпионата мира по футболу среди женщин доставили на Гаити быстро и под охраной будучи отмеченным парадом, как и в других странах, он был показан только во время небольшой церемонии из-за непрекращающегося насилия в стране.

Предназначенный для вдохновения будущих талантов женского футбола, трофей был окружен гаитянскими властями, в основном мужчинами и горсткой женщин, включая вратаря национальной сборной по футболу и президента женской федерации футбола Моник Андре.

Команда выиграла свой исторический матч через неделю после того, как суд отменил пожизненную дисквалификацию бывшего президента Гаитянской футбольной федерации Ива Жан-Бара за обвинения в сексуальном насилии над игроками женского пола, в том числе несовершеннолетними. ФИФА обжаловала решение Спортивного арбитражного суда.

Вратарь Керли Теус, играющий за ФК Майами, был единственным членом национальной сборной на церемонии. «У меня нет слов, чтобы выразить, насколько я счастлив. Это большое дело, которого мы достигли, и мы планируем двигаться вперед», — сказала она.

Трофей и сопровождающая делегация были сопровождены полицией через задние ворота международного аэропорта Гаити в ближайший отель для его презентации. По словам полиции, это была необходимая мера безопасности в городе, где более чем на 60% его территорий доминируют бандитские группировки.

19-дюймовый (47-сантиметровый) трофей — это то, что хочет выиграть Милан Пьер-Жером, член женской сборной Гаити по футболу. Она родилась во Флориде и учится в Университете Джорджа Мейсона в Вирджинии. Ее дедушка был гаитянцем, а отец играл за футбольную команду Гаити.

Пьер-Жером вспоминал тот день, когда национальная сборная пробилась на чемпионат мира, победив Чили со счетом 2:1 в феврале: «Это был таким эмоциональным. Я просто помню, как плакала, плакала, плакала. Это не то, что вы можете делать каждый день, отбираясь на чемпионат мира».

Победа команды вызвала ликование на Гаити в то время, когда страна столкнулась с насилием со стороны банд, невиданным десятилетиями, в сочетании с углубляющейся бедностью, повсеместным голодом и политической нестабильностью.

«Эта победа досталась не только команде. Это было для всей страны», — сказала она. «В Гаити есть ценность, несмотря на то, что может происходить. Там так много ценности, так много ценности. Мы собираемся вернуть к этому свет».

Из-за травмы запястья Даути в прошлом сезоне пришлось наблюдать из ложи для прессы, пока «Ойлерз» и Коннор Макдэвид испортили возвращение «Лос-Анджелеса» в плей-офф после трехлетнего отсутствия. — ожидаемый прорыв в постсезонье.

«Кингз» не выигрывали ни одного раунда плей-офф со времени своего второго розыгрыша Кубка Стэнли в 2014 году. «Я беспокоился, что кто-нибудь совершит ошибку. Я был очень напряженным в игре. Я кричал наверху (что) они должны иметь пенальти или что-то в этом роде. Если мы забили, (я был) прыгает вверх и вниз».

Обе команды вернулись на матч-реванш с теми же посевами в плей-офф, заработав ровно по пять очков в регулярном чемпионате. Их серия в прошлом году была крайне скудной: «Ойлерз» набрали обороты после дефицита в серии 3: 2 и выиграли игру 6. в Лос-Анджелесе перед съемкой в Эдмонтоне.0003

Составы обеих команд немного изменились, но центральное противостояние осталось: защитники «Лос-Анджелеса» во главе с Даути должны изо всех сил попытаться замедлить Макдэвида, пятикратного результативного чемпиона НХЛ.

«Я очень рад этой возможности, — сказал Даути. — Мне нравится играть против него. Это очень сложно, но вы должны быть всегда начеку. Я начинаю узнавать его игру немного больше, наблюдая за ним и играя против него, и я уверен, что он тоже изучает меня. Так что там будет абсолютная битва. Но если мы будем делать свою работу так, как мы умеем, я думаю, мы сыграем большую роль в том, выиграем мы эту серию или нет».

«Ойлерз» находятся в великолепной форме перед выходом в плей-офф, выиграв девять игр подряд и 14 из последних 15 игр во время неистовства 18-2-1 с февраля. Однако «Эдмонтон» больше доверяет своим победам в двух сериях в прошлом плей-офф, чем текущей победной серии.

«Обе команды немного разные, но мы проиграли 3-2 в той серии перед Лос-Анджелесом», — сказал нападающий «Ойлерз» Эвандер Кейн. «Итак, мы понимаем умственную работу. Мы прошли через это в прошлом году, и, надеюсь, это поможет нам в этот раз».

«Лос-Анджелес» забил в этом сезоне на 41 гол больше, чем в прошлом, во многом благодаря Кевину Фиале, элитному бомбардиру, которого не хватало этой команде. Фиала набрал 72 очка, но швейцарская звезда не сыграет в первой игре из-за травмы нижней части тела, которая не позволила ему принять участие в последних шести играх.

Эффектному сезону Макдэвида способствовала лучшая в истории НХЛ игра в большинстве по проценту успешных результатов (32,4%). «Эдмонтон» лидировал в НХЛ с 325 голами и 89 из них забил с преимуществом по игрокам — колоссальные 32 гола Леона Драйзайтля и еще 21 Макдэвида.

«Кингз» неожиданно отказались от двукратного обладателя Кубка Стэнли вратаря Джонатана Куика в крайний срок обмена и уступили место Фениксу Копли и новичку Йоонасу Корписало. 31-летний Копли ни разу не появлялся в плей-офф Кубка Стэнли, а Корписало участвовал всего один раз в своих первых семи сезонах в НХЛ в составе «Коламбуса».

Посещение хоккейных матчей — одна из лучших форм семейного досуга. Дети могут вдоволь покричать и поболеть за выбранную команду. Вы сможете зарядиться энергией, выплеснуть накопившиеся эмоции и сбросить стресс. А чтобы посещение игры было для вас не только ярким, но и комфортным, мы рассказываем, как, куда и когда лучше покупать билеты.

Если позаботиться о покупке билетов заранее — есть шанс выбрать удобные места за невысокую цену. Самые дорогие зоны в центральных секторах: отсюда открывается отличный вид на игровое поле и хорошо видно перемещение хоккеистов во время матча. Если хочется немного сэкономить, опытные болельщики советуют брать не в самих центральных секторах, а рядом с ними. Они дешевле и игровое поле видно с них ничуть не хуже.

Самые дешевые места — за воротами. Здесь обзору мешают не только сами ворота, но и защитная сетка, которая натягивается на высоту до 15 метров. Это делает видимость поля менее четкой, но если у вас хорошее зрение, это не помешает наслаждаться игрой. В любом случае, разделить эмоции от происходящего на поле получится даже если вы чего-то не увидели — реакция соседей точно не даст вам заскучать.

Если возьмете места ниже десятых рядов — будете смотреть игру через защитное стекло. Это не критично, но иногда мешает обзору игрового поля. Выше десятого ряда весь нижний ярус хорош для просмотра. А вот в верхний ярус подойдет тем, у кого нет проблем со зрением.

Если хочется прочувствовать хоккейную атмосферу максимально и увидеть, что происходит в зоне запасных игроков — берите места на первые три ряда. Как правило, они дешевле других вариантов. Вы скорее всего будете плохо видеть игру, зато хорошо изучите все, что происходит на скамейках сразу за бортиком, послушаете как общаются между собой хоккеисты и тренеры. В общем, сможете приблизится к тому, что создает эмоциональный накал не только на игровом поле.

Если вы дружите с болельщиками какого-либо хоккейного клуба — просите купить вам билет в сектор для домашних или гостевых фанатов. Попасть на эти места можно только через клубы болельщиков. Здесь обеспечен эмоциональный накал: тут громко кричат и барабанят от души.

Ну и последний совет для тех, кто не боится экспериментов: попробуйте посидеть и посмотреть на обзор игрового поля в разных секторах, если у вас есть на это время. За несколько раз вы поймете, где вам комфортнее всего, чем вы готовы пожертвовать ради экономии, а чем нет. Где вам покажется интересней — туда и берите впоследствии билеты.

На форумах и в группах хоккейных команд болельщики часто оставляют рекомендации по выбору мест и могут дать новичкам дельные советы. О самих площадках можно почитать на многочисленных сайтах с отзывами. Когда будете изучать конкретный стадион, обратите внимание, что у современных хоккейных площадок пространство спланировано так, что угол обзора хороший практически с любого места, а вот на старых стадионах есть слепые зоны.

В последнее время сезон КХЛ начинается в начале сентября, а хоккейные клубы открывают продажу билетов уже в середине месяца на весь регулярный сезон до марта. Если смотреть билеты на конкретный матч за месяц вперед, тоже велика вероятность, что будет из чего выбрать. В противном случае придется покупать по остаточному принципу. На матчи плей-офф билеты стоят на порядок дороже. Обычно о старте продаж можно узнать на официальном сайте клуба, за которым вы следите.

Если вы в хоккейном деле новичок, ищите себе в компанию опытного или хотя бы уже бывавшего раньше на стадионах человека. Во-первых, он точно знает, какие места удачные для обзора игрового поля, во-вторых, он сможет объяснить особенности игры или игровых моментов, которые могут быть непонятны тем, кто смотрит игру живьем впервые. Например, скорость шайбы может достигать 170 км/ч, и уследить за ней не удается не только зрителям, но и игрокам. Поэтому опытный зритель сразу сможет сказать, где сейчас идет борьба по косвенным показателям, а у вас не будет ощущения, что вы пропускаете яркие моменты.

Дети до 5 лет (а где-то и до 6 лет) включительно, не занимающие отдельного места, допускаются на арену бесплатно — но только в сопровождении родителей. И если вы берете малышей с собой на матч, побеспокойтесь о приобретении защитных противошумных наушников. На зрелищных матчах много кричат, барабанят и шумят в порыве эмоционального накала.

Чтобы привыкнуть к ритму хоккея (это очень быстрая игра) стоит немного подготовиться. Посмотрите хайлайты самых зрелищных матчей за последние сезоны. Хайлайтами называют интересные эпизоды уже сыгранных матчей. Это краткий пересказ двухчасового действия, которое разворачивается на льду.

В хайлайтах, посвященных игроку, шайба всегда рядом с ним. Здесь вы точно ее не пропустите. Новичкам обычно бывает обидно, что они не успевают увидеть, в какой угол залетела шайба после удачного броска. Тут вам поможет наблюдение за вратарем — что именно он делал в момент гола и сразу после? Если пытался отбить щитками, значит шайба летела по низу. Если взмахнул ловушкой, значит шайба летела по воздуху. Если вратарь, застыв, смотрит себе за спину, значит он коснулся шайбы, но она, скорее всего, пролетела у него между ног. Эти и другие хитрости при наблюдении за игрой вы начнете со временем видеть самостоятельно, но перед этим нужна подготовка и насмотренность.

У каждого клуба есть фанаты, которые не только поддерживают игроков своим присутствием, но и активно проявляют свою верность кричалками. Чтобы не чувствовать себя лишним на этом празднике, попробуйте выучить кричалки команды, за которую вы собираетесь болеть. Сборник таких кричалок, например, есть на сайте hkrichalki.ru.

Чтобы прийти на матч во всеоружии, купите шапку или игровой свитер с символикой клуба, за который вы болеете. Для самых преданных поклонников, советуем приобрести шайбу. Она может стать прекрасным предметом для автографа и займет почетное место в коллекции хоккейных трофеев. Продукцию можно в том числе купить на официальном сайте store.khl.ru.

Варианта заполучить подпись любимого игрока два: автограф сессия и период после игры, когда команду можно застать у служебного выхода. Арены разные и в каждой разная администрация. В каких то случаях встретить игроков и тем более подойти к ним невозможно. Приготовьтесь ждать своих любимчиков после матчей. Игроки могут долго не выходить из раздевалки.

Бывает что спортсмены сами дают автографы, например, если не играют из-за травмы или каких-то других обстоятельств. Об этом объявляют перед матчем, так что вы точно поймете, где можно найти игрока и как получить у него автограф.

Василий Курсин в спортивной отрасли более 18 лет, из которых почти десять — в Континентальной хоккейной лиге. За это время участвовал в множестве разнообразных программ и проектов; сейчас на посту вице-президента КХЛ, выполняет широкий спектр деятельности, направленной на развитие как Лиги, так и отечественного хоккея в целом. В том числе занимается реализацией программы мероприятий по сокращению количества спортсменов, переходящих в иностранные профессиональные хоккейные лиги, утверждённой министром спорта Российской Федерации.

— Попробую системным языком описать, что такое карьера хоккеиста: начиная с самых ранних этапов подготовки, и заканчивая попаданием в клуб КХЛ. Ко всем процессам в жизни можно подойти научно. Самый простой способ, как правило — это взять карьеры всех хоккеистов, которые попали в профессиональные команды, посмотреть, как они строились, и найти общие вещи. Что они делали, как они доходили до команд КХЛ. Меняли школы пачками, или нет? Есть ли среди их родителей профессиональные спортсмены? Таким образом можно выделить несколько траекторий, которые с наибольшей вероятностью доводят до профессионального хоккея. К сожалению, подобных работ пока никем не проводилось.

— Да, мы начали проводить подробное анкетирование, о результатах говорить преждевременно, поскольку мы на ранних стадиях цифровизации хоккея: спортивные дневники, электронные дневники. То есть раньше это всё было: тренеры вели записи в журналах, но это существует в разрозненном бумажном виде и не поддаётся никакой аналитике. С точки зрения рекомендаций карьерного пути анализ двух сотен спортсменов отдельной хоккейной школы не даёт вообще ничего. Вот когда будет проанализировано 20 или 100 тысяч результатов деятельности, тогда можно определить какие-то закономерности. В целом необходимо отметить, что вопрос построения карьеры хоккеиста — это не какая-то уникальная вещь. Этим задаются в разных странах. Мы концентрируемся на карьере в России, но стоит привести примеры — общие вещи и различия.

— Да, и он у нас и за рубежом примерно одинаков. Для каждого возраста есть определённая нагрузка, которая нормально усваивается ребёнком и потенциально может привести к результату. До перехода в молодёжный хоккей это примерно 15, максимум 20 часов в неделю — они включают и лёд, и отдельно катание и бросковые тренировки, и «землю», и игры. Весь этот объём нагрузки у нас прописан в виде федерального стандарта подготовки в государственной школе или частной академии. ФХР разработала тренировочную программу «Красная машина», в которой всё есть: сколько часов требуется на теорию, сколько на практику. Если ребёнок выполняет весь объём и хорошо справляется с нагрузкой, то у него достаточно высокие шансы попасть в большой хоккей.

— К сожалению, нет. Далеко не везде федеральный стандарт обеспечен объёмом льда и количеством тренеров. Например, в плане стоит 15 часов в неделю, необходимые чтобы выйти на нормальный хоккейный уровень, а школа может предоставить только пять. Где добрать остальные десять часов? На дополнительных занятиях и подкатках. Либо вообще не добирать. В самых младших группах объёмы чуть меньше, но там всё равно ребята занимаются по три-пять раз в неделю, и с пяти до шести лет набирают порядка 250-300 часов на льду. И разница между таким ребёнком и его ровесником, накатавшим в два (а то и в три) раза меньше часов, будет просто огромная. Но существует популярное заблуждение, что этими часами можно решить проблему: если ребёнок будет тренироваться с утра до вечера, придёт результат. На самом деле всё работает по-другому. Возникает перетренированность, и как результат — травмы. Ребёнок выпадает из тренировочного процесса, и объём часов всё равно выравнивается. Или же он элементарно устаёт, у него падает иммунитет, он, предположим, простудился — пропускает тренировки и опять получается тот же объём нагрузки. Эти стандарты подготовки пишут профессиональные люди; все объёмы обусловлены реакцией организма.

— Это время не только на льду. Ребёнок вышел на улицу — мячик погонял или по банкам шайбу покидал — это тоже можно засчитать в нагрузку. Раньше так и было: пару-тройку часов в неделю покатались в спортивной школе, а всё остальное время тренировались дома, бегали на улице. В неделе ведь гораздо больше двадцати часов.

— Да. Большую часть времени ребёнок проводит с родителями или в школе, или вообще предоставлен сам себе. И то, чем он занят в это время, тоже влияет на тренировочный процесс. Перегрузки в школе, эмоции, что-то не поделил с товарищем, или с девочкой отношения не ладятся — всё это складывается в эмоциональный фон, нагнетает психологическую и физическую усталость. Также крайне негативно влияет сложная логистика, если нужно два часа доехать до тренировки и два часа обратно, ещё и уроки делать, в результате — хронический недосып. Если в семье у ребёнка мама или папа профессионально занимался спортом, там зачастую строгий внутренний режим: подъём, отбой; родители следят за питанием и всеми нюансами. Такие немногочисленные семьи являются своего рода помощниками тренеров в подготовке тренировочного процесса. Если родители не выстраивают деятельность ребёнка вне тренировочного процесса, сильные тренеры объясняют им, что важно, что неважно; пытаются договориться. Но это не всегда получается. У родителей, которые идут на диалог, слушают тренера, больше шансов, что их дети дорастут до профессионального хоккея. Особенно важно всё внетренировочное время с 11 лет и вплоть до команды МХЛ. Многие академии создают интернаты и стремятся это время регулировать: чтобы всё было чётко выстроено. Не для того, чтобы роботизировать процесс, создать военную выдержку, а ради того, чтобы всё не пошло в сторону. Это профессиональный спорт, и чтобы освоить профессию, необходимо от чего-то отказаться: например, не пойти с друзьями на вечеринку. Так происходит не только в спорте, а в любой профессиональной деятельности. Люди с утра до вечера занимаются музыкой, творчеством, или какой-то отдельной наукой; и те, кто добивается успеха, имеют на одной чаше весов этот успех, а на другой — огромный багаж отказов от чего-то. Свежий пример: у нас недавно было две крупные киберспортивные победы по Dota и Counter-Strike, все СМИ написали об этом. Не думаю, что все внимательно читали, как эти ребята готовились, тренировались и чего лишались — кто-то даже приостановил учёбу в МГУ. Это всё тоже про мастерство, про количество часов и тренировки.

— Если школа обеспечена современной инфраструктурой, полным объёмом льда, ОФП, дополнительными занятиями, бросковыми зонами и так далее, то подкатки могут навредить. Необходим мониторинг физического и психологического состояния, здоровья ребёнка. А это есть далеко не во всех профессиональных клубах и не во всех видах спорта. Бывает, спортсмен получил на тренировке микротравму, это никак не отследилось, он похромал пару дней, и вроде бы поправился. А потом эта микротравма превращается в более серьёзную травму. Федеральный стандарт у нас начинается с восьми лет, а до этого ребята занимаются в платных группах; там может быть разное количество тренировок — от трёх до пяти в неделю — но уже на этом этапе ребёнка можно «передавить», он станет сильно уставать. Здесь очень важно мастерство тренера. Когда мы начали проводить исследование построения карьеры в России, многие родители хоккеистов отмечали нехватку тренеров, которые умеют работать с маленькими детьми. Это особый контингент, и на этом этапе основная задача — заинтересовать. Не замучать техникой, а вовлечь и за достаточно длительный период времени — это пять-восемь лет — подготовить к более серьёзным нагрузкам. Обычно к 12 годам уже понятно, имеет ли ребёнок спортивные перспективы.

— У ребёнка в первую очередь должна быть база — он должен прыгать, бегать, быть физически готовым. Хоккейная подготовка — это здорово, но практика показывает, что к 10–12 годам все выравниваются. То есть если кто-то не добрал по, допустим, броскам, он потом добирает. Есть огромное количество примеров из прошлого, когда начинали и в восемь-девять лет, и даже в 12, и достигали уровня олимпийских чемпионов. Если заложена хорошая физкультурная база, то в чисто хоккейных технических компонентах ребёнок наверстает упущенное. А если такой базы нет — ребёнок слабый, отжиматься не может, растяжка слабая, добавим сюда же неправильное питание и отсутствие дисциплины — времени, чтобы всё это выстроить, тренеру просто не хватит. Нельзя проводить по три тренировки в день. Телу необходим отдых, а процесс должен усваиваться. Он растягивается на довольно длительный период, а запихнуть его в год форсированной подготовки практически невозможно: наверное, только полпроцента людей выдержит такие нагрузки, чтобы с условного нуля прыгнуть на приличный уровень.

— Есть три «точки входа» в хоккей. Первая — через институт боления родителей. Люди ходят на игры, смотрят по телевизору; потом у них появляются дети, и они приводят их в тот вид спорта, который им нравится. Сюда же можно отнести и детей хоккеистов.
Вторая — когда родители не интересуются хоккеем, но у них есть знакомые, у которых сын уже занимается им. Или у ребёнка родителей, не интересующихся хоккеем, есть друг, который им занимается.
Третья «точка входа» достаточно экзотическая. Родители поставили ребёнка на коньки, просто потому что любят физическую активность — чтобы хорошо проводить время на катке. Тренер замечает ребёнка, достаточно хорошо катающегося, спрашивает у родителей: «Где-нибудь занимаетесь?», и, услышав отрицательный ответ, приглашает к себе на просмотр.

— Я разговаривал с руководителем одной из школ. Он давал задание своим тренерам обходить дворовые катки и катки массового катания, смотреть перспективных ребят для набора в школу. Сейчас действуют различные ковидные ограничения, но вообще у нас к новогодним праздникам заливается огромное количество катков, там катается масса ребят, и зачастую они даже не знают, что под боком есть хоккейная школа. И примерно 20 % детей с этих массовых катков попадают в начальную подготовку в спортивные академии и школы. Какой-то процент из них затем поднимается и выше — в МХЛ, ВХЛ, КХЛ.

— Мы проводили специальное исследование; где-то он выше, где-то ниже — сильно влияет региональная специфика. В принципе — так же, как в ВУЗах. На бюджет конкурс хороший, в топовый ВУЗ на нетоповый факультет — 20-30 человек на место, а на топовый факультет может быть и 200-300. В среднем можно сказать, что в команду МХЛ пробивается один юниор из двадцати.

Отдельная тема — это критерии отбора. Система скаутинга: вижу/не вижу ребёнка, достаточно/недостаточно информации по нему, потому что в Москве сильный чемпионат, а в регионах немного другая специфика. Ещё одна отдельная большая тема — переходы из одной школы в другую. Мы много общаемся с родителями, и зачастую бывает кто-то говорит: «Мой сын показывает отличные результаты, нас позвали на просмотр в академию…» — и называет какой-нибудь крупный клуб КХЛ. То есть человек задаётся вопросом, не перевести ли ему ребёнка из школы, в которой он чему-то научился, в школу, где этому научить не могут — иначе б и не звали, а своих бы учили.

— Сейчас, по крайней мере в Москве и области, где школ очень много, дети буквально косяками переходят из одной команды в другую. Кто-то пытается пробиться в более сильную академию, кто-то, наоборот, опускается классом ниже, где полегче играть и есть возможность получать гораздо больше игрового времени, кто-то просто перемещается вслед за «своим» тренером, или убегает от «плохого» тренера. Это проблема?

— Всё по-разному. Есть вынужденные ситуации. В каких-то регионах может быть 200 человек на место. Это не значит, что ребята, которые не прошли этот конкурс, плохие хоккеисты; просто регион не готов создавать ещё три-четыре молодёжные команды. Им приходится переезжать туда, где больше команд, либо где слабые школы.

— Ну и нельзя обойти вниманием такой животрепещущий вопрос, как отъезд в североамериканские юниорские лиги. Большинству ребят не удаётся через них пробиться выше; более того — по возвращении на родину они выглядят слабее, чем были год или два назад.

— Если чётко и планомерно выстраивать карьеру, то в любом случае шансы заиграть в России значительно выше, чем за рубежом. Огромное количество проблем связано с переездом — бытовые, знание языка. Но главное, что при переезде с тебя сразу же будут требовать результат, а твоей подготовкой заниматься никто не будет. Нужны дополнительные занятия — нанимай за свой счёт частного тренера, накатывайся; это уже всё от твоего профессионализма зависит, ну или как родители договорятся. Сейчас в России играют хоккеисты, которые съездили за океан попробовать свои силы, не заиграли там, и вернулись — иногда в обиходе это называют «перезапустить карьеру». Если сезон просидел на лавке, прежний темп набрать впоследствии уже сложно. Благо, у нас здесь настолько высокий уровень, который повышает шансы эту карьеру «перезапустить». Уезжать можно уже готовым хоккеистом — когда прошёл все стадии подготовки, когда понимаешь, что такое победы на высоком уровне.

Требуется некоторое тестирование, чтобы выяснить, что работает для вас, но я всегда обнаруживал, что игроки, которые посвящают себя определенному упражнению, добиваются НАМНОГО большего успеха, чем те, кто просто делает это, когда попадает на каток.

ВАШИНГТОН — Время игры приближается, и коридоры Capital One Arena оживают.

Процедура одинакова во всей НХЛ. За 30 минут до начала разминки, когда игроки выходят на лед в форме, стреляют по стартовому вратарю и катаются по своим линиям и оборонительным парам на ночь, происходит предварительная разминка.

Это та часть, которую фанаты не увидят. Если, конечно, вы не из тех счастливчиков с билетами в первом ряду на стекле. В Вашингтоне это позволяет войти в VIP-зал MGM National Harbour рядом с раздевалкой «Кэпиталз». Обладатели билетов бродят по коридору на уровне мероприятия, в то время как репортеры и телеведущие, сотрудники по связям с общественностью и офисные чиновники регистрируются на обед для СМИ или суетятся, чтобы выполнить свои обязанности перед игрой. В этом длинном коридоре, всего в нескольких минутах ходьбы от раздевалки для посетителей, за час до игры появляются игроки соперников, у которых есть работа.

Пока ошеломленные помощники и сотрудники службы безопасности проверяют учетные данные и просматривают билеты, игрок НХЛ бежит спринт почти на полной скорости. В другом конце коридора товарищ по команде в быстром темпе отбивает от стены три маленьких мяча — упражнение на зрительно-моторную координацию, которое помогает сосредоточиться перед выходом на лед. Другой игрок делает быстрые шаги по веревочной лестнице. Он игнорирует всех, кто проходит мимо.

«Каждый игровой день я делаю почти одно и то же. Думаю, многие так и делают», — сказал нападающий «Кэпиталз» Том Уилсон. «Никаких сюрпризов. Вы знаете, как выглядят игровые дни, знаете, где вы будете, что будете делать. На данном этапе вашей карьеры вы узнали, что работает для вас».

Все это часть распорядка игрового дня для хоккеистов, привыкших к привычкам. Игроки «Кэпиталз» не видны на домашних играх. Рядом с раздевалкой у них есть собственный тренажерный зал, который скрыт от посторонних глаз. Но приезжие игроки такой роскоши не получают.

Вместо этого они находят место, где могут подготовить свое тело к разминке примерно за 45 минут до броска шайбы. «Кэпиталз» делают то же самое, когда отправляются в путь.

Нет единственно правильного пути. Для некоторых игроков «Кэпиталз» основной распорядок дня во время утреннего катания может оставаться прежним — как долго они остаются на льду, что они пытаются сделать на нем, — а дневной сон перед игрой почти универсален.

Но перед игрой начинается настоящее безумие. Т.Дж. Оши использует метод тренировок EVO UltraFit, разработанный тренером из Аризоны Джеем Шредером. В нем используются упражнения, которые помогают Оши с балансом и координацией, и заставляют определенные группы мышц работать в унисон, чтобы снизить вероятность травм на льду. У Оши есть несколько программ, которые он может использовать в зависимости от того, как он себя чувствует физически перед той или иной игрой.

«Единственное, что остается неизменным, — это мелочи для меня, — сказал Оши. «Вещи, которые я делаю с тренерами, рукопожатия и затем разминка, которые я делаю на льду».

Оши кидал мячи перед играми. Во время плей-офф Кубка Стэнли пресс-конференции были перенесены на тренировочную площадку Wizards в Capital One Arena, чтобы удовлетворить больший спрос со стороны СМИ. Нередко можно было увидеть Оши и некоторых товарищей по команде, в том числе бывшего форварда «Кэпиталз» Джастина Уильямса, ведя мяч и нанося удары на одном конце площадки, в то время как репортеры ждали, пока тренеры поговорят на подиуме на другом конце. Все это исчезло, когда Wizards переехали в свой новый тренировочный комплекс через реку Анакостия, а тренировочная площадка была преобразована в лаунж MGM.

Большой контингент «Кэпиталз», насчитывающий от 12 до 13 игроков, любит погонять футбольный мяч перед игрой. Эта группа остается довольно стабильной и включает в себя большинство европейских игроков. Это обычное дело в НХЛ. Игроки приезжают на каток на автобусе из отеля, готовят клюшки и проверяют, в порядке ли их экипировка. Они получают немного еды, а затем проходят предматчевые встречи. Для некоторых оставшееся свободное время они тратят на то, чтобы пинать футбольный мяч. Это помогает привести тело в движение до того, как оно действительно должно двигаться.

«Думаю, каждая команда так делает. Немного футбола на выбывание поможет вам подготовиться», — сказал нападающий Бретт Коннолли. «Интересно, когда это началось? Но это было задолго до того, как я пришел в лигу. Мы веселимся. Вы немного погружаетесь в соревновательный режим».

Это видно только по насмешкам и болтовне, сопровождающей игры. Это снова демонстрировалось в недрах Wells Fargo Center перед тем, как в прошлую среду «Вашингтон» сыграл с «Филадельфия Флайерз». Звуки футбольного матча смешались с вилочными погрузчиками, перевозящими оборудование по арене, и бочонками с пивом, загружаемыми в грузовики и поднимаемыми наверх на лифте. К стене в зале проведения мероприятий прикреплена одинокая корзина, куда иногда стреляют игроки «Флайерз». Для профессиональных спортсменов мини-игры не очень привлекательны.

Футбольные матчи проводятся в свободной форме. Некоторые игроки участвуют все время, другие участвуют всего две минуты. Некоторые ныряют туда-сюда в зависимости от того, что еще им нужно сделать перед игрой. Уилсон дал очень конкретные «семь минут», когда его спросили, как долго он играет. Некоторые игроки предпочли бы быть одни в раздевалке или тренировочном зале. Некоторые очень серьезные, без разговоров. Другие очень свободны. Игра в футбол олицетворяет «свободу».

В начале своей карьеры Оши играл в футбол перед игрой в «Сент-Луис Блюз», но после нескольких сотрясений мозга это, вероятно, перестало быть хорошей идеей. Все арены разные. Некоторые лучше, чем другие. Действительно, прямо напротив раздевалки Wizards в Capital One уже давно висит табличка «Игра в мяч запрещена». Это директива соблюдается в нарушении.

«Я играл в футбол, когда был здесь, и это нехорошо», — сказал Оши об арене Вашингтона. «Там нет места… Но это долгий сезон. Ты должен сделать это забавным».

Оши сказал, что ему нравятся небольшие помещения в старых, тесных зданиях. Это делает игры более конкурентоспособными, и навыки имеют значение, поскольку игроки пытаются поддерживать мяч в живых любыми возможными способами, в том числе отскакивая от стены, потолка и лесов. Однажды местный репортер, ожидавший тренера «Тампа-Бэй Лайтнинг» Джона Купера, снял с лица мяч.

Спойлеры «Анатомии огромного страсти» рассказывают о том, умрет Тедди Альтман или выживет, когда шоу вернется. На данный момент продолжается забастовка сценаристов, и неизвестно, когда сериал вернется. Это не помешало спойлерам выйти. Что случилось с Тедди Альтманом в финале? В сезоне

Ариана Мэдикс признается, что всегда знала правду о Томе Сандовале и «девушке из Майами». Хотя она защищала его, когда он столкнулся с ним в SUR, Ариана скрывала секрет Тома. Как много она знала, что было настоящей правдой и почему она никогда не признавалась? Читайте дальше, чтобы узнать больше. Ариана Мэдикс Всегда

Джакс Тейлор и Бриттани Картрайт празднуют особую доставку. За последние несколько месяцев у пары было много новых и захватывающих приключений. Теперь они хвастаются своим последним, но что именно они доставляют? Читайте дальше, чтобы узнать больше. Джакс Тейлор и Бриттани Картрайт отмечают

Том Сандовал уже сошелся с новой дамой? Хотя он, по-видимому, только что расстался с Ракель Левисс, звезда «Правил Вандерпамп», похоже, не теряет времени даром. Хотя неясно, что на самом деле произошло между ним и Ракель, он живет так, как хочет. Как он это делает?

Джеймс Кеннеди делится, что не видит, как актеры «Правил Вандерпамп» возвращаются из «предательства» в этом сезоне. Он и Том Сандовал были такими близкими друзьями на протяжении многих лет. Более того, Кеннеди называл Сандовала чем-то вроде старшего брата. Кроме того, Ракель Левисс была его бывшей невестой, так что это был полный бардак. Теперь

Ходят слухи, что Лиза Вандерпамп могла знать о Scandoval. Это означало бы, что Лиза знала, что Том Скандовал и Ракель Левисс спали вместе до того, как об этом узнала Ариана Мэдикс. Так это правда? Кен помог разбить скандальные новости Кен Тодд на самом деле помог открыть банку с червями, которая

Райан Сикрест, возможно, ушел с поста соведущего в Live, но Келли Рипа всегда верила, что рано или поздно он вернется. На этой неделе популярный телеведущий вернулся на съемочную площадку Live, чтобы еще раз навестить некоторых из своих старых друзей. Он был одним из ведущих шоу в течение шести лет, прежде чем уйти в отставку в апреле, чтобы заняться

Отец Вэ Ани высказался и назвал судью American Idol Кэти Перри хулиганкой после ее «едких» комментариев в адрес его дочери. Это произошло после того, как многие фанаты назвали шоу «сфальсифицированным», когда Ани вылетела до финала. Вот что Мак Макдональд сказал о Кэти о том, как она обращалась с его дочерью.

На этой неделе вышел новый эпизод Shark Tank, и одна компания хочет найти инвесторов, которые помогут им продать свою настольную игру. Этот продукт — Influencers in the Wild Board Game, и его основатели хотят убедить акул, что в эту игру стоит вкладывать деньги. Вот что

На этой неделе вышел новый эпизод Shark Tank, и компания, производящая складные очки для чтения, предлагает свою продукцию акулам. Вся идея здесь в том, чтобы решить проблему с людьми, которым нужны очки для чтения и которые должны носить их с собой, куда бы они ни пошли. Теперь они хотят, чтобы акулы укусили их

Eerste Divisie 22/23	и	В	Н	П	РМ	О	Форма
3. Алмере Сити	32	18	5	9	46-34	59
4. Виллем II	32	16	8	8	55-35	56
5. Венло	33	15	8	10	52-46	53

13. Йонг ПСВ	32	11	8	13	51-51	41
14. Йонг АЗ	32	11	8	13	50-52	41
15. Хельмонд Спорт	33	10	8	15	33-50	38

json_m

Прогноз
Матч-центр

DWLWLD

Футбольные прогнозы на

06/03/2023 20:00 GMT

4°

WDWWWL

Нидерланды Первый дивизион

Хозяева — Гости

Вероятность в %

1X2

Форбет

Прогнозы рез.

Кол-во голов

Погода

Коэф.

Результат

Онл.
коэф.

Круг 28

Nl2

Йонг АЗ АлкмарВиллем II
06/03/2023 20:00

222949

1 — 2

2. 67

4°

1.62

4.20
3.80
1.62
no
no
no

2 — 2(0 — 2)

—

—
—
—

Матчи между двумя командами

16/09

2022

Виллем II

1 — 0
(0 — 0)

Йонг АЗ Алкмар

Nl2

Турнирная таблица 06/03/2023

		PTS	GP	W	D	L	GF	GA	+/-
1	Цволле	60	27	19	3	5	75	30	45
2	Хераклес	54	26	17	3	6	73	32	41
3	Алмере Сити	49	27	15	4	8	39	29	10
4	Венло	45	27	13	6	8	40	37	3
5	Виллем II	43	26	12	7	7	42	28	14
6	Эйндховен	42	27	12	6	9	37	39	-2
7	Маастрихт	41	27	12	5	10	51	48	3
8	Йонг АЗ Алкмар	39	26	11	6	9	46	42	4
9	НАК Бреда	37	26	11	4	11	41	44	-3
10	Телстар	36	27	9	9	9	26	38	-12
11	АДО Ден Хаг	35	26	9	8	9	31	35	-4
12	Рода	34	26	10	4	12	34	36	-2
13	Де Графсхап	33	26	9	6	11	40	38	2
14	Йонг ПСВ	32	26	8	8	10	42	43	-1
15	Хелмонд Спорт	29	26	8	5	13	23	41	-18
16	Йонг Аякс	28	26	6	10	10	43	47	-4
17	ТОП Ос	27	26	8	3	15	29	45	-16
18	Ден Бос	27	27	8	3	16	37	65	-28
19	Дордрехт	26	27	7	5	15	31	44	-13
20	Утрехт II	20	26	5	5	16	26	45	-19

Йонг АЗ АлкмарПоследние 6 матча Виллем II

Йонг АЗ Алкмар Последние 6 матча

27/02

2023

Йонг ПСВ

3 — 3
(1 — 0)

Йонг АЗ Алкмар

Nl2

17/02

2023

Йонг АЗ Алкмар

3 — 1
(2 — 1)

Ден Бос

Nl2

10/02

2023

Цволле

4 — 1
(3 — 0)

Йонг АЗ Алкмар

Nl2

03/02

2023

Йонг АЗ Алкмар

4 — 3
(2 — 1)

Венло

Nl2

27/01

2023

НАК Бреда

5 — 1
(1 — 0)

Йонг АЗ Алкмар

Nl2

23/01

2023

Йонг АЗ Алкмар

1 — 1
(0 — 0)

Хелмонд Спорт

Nl2

Показать все

Виллем II Последние 6 матча

24/02

2023

Виллем II

2 — 1
(2 — 1)

Йонг Аякс

Nl2

17/02

2023

Хераклес

1 — 1
(1 — 0)

Виллем II

Nl2

10/02

2023

Виллем II

1 — 0
(0 — 0)

Дордрехт

Nl2

06/02

2023

Виллем II

3 — 0
(1 — 0)

Эйндховен

Nl2

03/02

2023

Виллем II

5 — 1
(2 — 0)

Хелмонд Спорт

Nl2

30/01

2023

Йонг ПСВ

3 — 2
(0 — 1)

Виллем II

Nl2

Показать все

Йонг АЗ АлкмарХозяева / ГостиВиллем II

Йонг АЗ Алкмар Домашние матчи

17/02

2023

Йонг АЗ Алкмар

3 — 1
(2 — 1)

Ден Бос

Nl2

03/02

2023

Йонг АЗ Алкмар

4 — 3
(2 — 1)

Венло

Nl2

23/01

2023

Йонг АЗ Алкмар

1 — 1
(0 — 0)

Хелмонд Спорт

Nl2

06/01

2023

Йонг АЗ Алкмар

1 — 1
(0 — 0)

Хераклес

Nl2

12/12

2022

Йонг АЗ Алкмар

2 — 3
(2 — 3)

Йонг ПСВ

Nl2

17/11

2022

Йонг АЗ Алкмар

1 — 1
(0 — 1)

Йонг Аякс

Nl2

Показать все

Виллем II Гостевые матчи

17/02

2023

Хераклес

1 — 1
(1 — 0)

Виллем II

Nl2

30/01

2023

Йонг ПСВ

3 — 2
(0 — 1)

Виллем II

Nl2

15/01

2023

Алмере Сити

1 — 0
(1 — 0)

Виллем II

Nl2

16/12

2022

Де Графсхап

0 — 3
(0 — 1)

Виллем II

Nl2

20/11

2022

Дордрехт

2 — 2
(2 — 1)

Виллем II

Nl2

11/11

2022

Венло

0 — 0
(0 — 0)

Виллем II

Nl2

Показать все

Обобщенная статистика

Йонг АЗ Алкмар

Сыгранные матчи: 26

Виллем II

Сыгранные матчи: 27

Голов
(Забитые голы/Допуснатые голы)

Менее/более

1. 5

4
22

15%
85%

8
19

30%
70%

2.5

10
16

38%
62%

11
16

41%
59%

3.5

12
14

46%
54%

20
7

74%
26%

Матчи Гол/Гол (Да/Нет)

17
9

65%
35%

17
10

63%
37%

Без допуснатые голы (Да/Нет)

4
22

15%
85%

8
19

30%
70%

Забил гол (Да/Нет)

20
6

77%
23%

23
4

85%
15%

Очередные матчи

Йонг АЗ Алкмар

Легкий 1

5 Жесткий

Виллем II

Йонг АЗ Алкмар Очередные матчи

ДатаМатч

06.03.23Nl2

Йонг АЗ Алкмар — Виллем II

10.03.23Nl2

Хераклес — Йонг АЗ Алкмар

13.03.23Nl2

Рода — Йонг АЗ Алкмар

20.03.23Nl2

Йонг АЗ Алкмар — Эйндховен

03. 04.23Nl2

Йонг АЗ Алкмар — Де Графсхап

07.04.23Nl2

Алмере Сити — Йонг АЗ Алкмар

17.04.23Nl2

Йонг АЗ Алкмар — Утрехт II

21.04.23Nl2

Дордрехт — Йонг АЗ Алкмар

28.04.23Nl2

Маастрихт — Йонг АЗ Алкмар

08.05.23Nl2

Йонг АЗ Алкмар — ТОП Ос

12.05.23Nl2

Йонг Аякс — Йонг АЗ Алкмар

19.05.23Nl2

Йонг АЗ Алкмар — АДО Ден Хаг

Показать все

Виллем II Очередные матчи

ДатаМатч

06.03.23Nl2

Йонг АЗ Алкмар — Виллем II

10.03.23Nl2

Виллем II — Цволле

13.03.23Nl2

Виллем II — Маастрихт

17. 03.23Nl2

АДО Ден Хаг — Виллем II

02.04.23Nl2

Ден Бос — Виллем II

09.04.23Nl2

Виллем II — Венло

14.04.23Nl2

НАК Бреда — Виллем II

21.04.23Nl2

Виллем II — ТОП Ос

29.04.23Nl2

Виллем II — Де Графсхап

05.05.23Nl2

Телстар — Виллем II

12.05.23Nl2

Виллем II — Утрехт II

19.05.23Nl2

Рода — Виллем II

Показать все

Выбранные матч

Es1

ХетафеБарселона
16/04/2023 16:15

Прогноз на день

Br1

ГремиуСантос
16/04/2023 23:30

Video Pick

Футбол — это математика

О нас

Математические прогнозы на футбол, Статистика, Анализы. 1Х2, Менее/более 2,5 голов, 1-й тайм/матч, Обе команды забьют футбольные прогнозы.

ЧТО ТАКОЕ ФОРБЕТ

Введите минимум 3 символа
Показать все результаты для
Команда
Чемпионат
Матч
Программа

Вы находитесь на странице, где можете сравнить команды Willem II против AZ Alkmaar перед началом матча. Здесь вы можете легко сравнить статистику обеих команд. Если вы хотите проверить текущий счет или статистику игры, нажмите здесь: Виллем II против АЗ Алкмар результат

Изменение:
Виллем IIAяксАндерлехтАполлон ЛимасолАталантаБолоньяКамбуурДанди ЮнайтедЭксельсиорФК ЭмменФК ГронингенФК УтрехтФК ВадуцВолендамФейеноордФК Слога Симин ХанФортуна СиттардЖиль ВисентеГоу Эхед ИглзЛациоNEC НеймегенПСВ ЭйндховенРКК ВаалвейкВСД Днепр-1СК Херенвеен9ВестервентеВестервентеСпарта Роттердам0003

Willem II

Home matches index

-2,475

Фактический индекс

-1,402

Матчи на дому над 2,5 Индийским

AZ Alkmaar
Away matches index	3. 076
Actual form index	2.024
Away matches Over 2.5 index	—

ЗАКАЛИВАНИЕ — Основные принципы. — Городская поликлиника № 2

ЗАКАЛИВАНИЕ — Основные принципы.

Новости

Как правильно закаляться — Семейный медицинский центр МедФорд, Москва

Как правильно закаляться?

Как правильно закаляться водой?

Как правильно начать закаляться?

Защита системы: простой для понимания обзор

Защита сервера

Повышение безопасности операционной системы

Руководство по усилению защиты системы: Важные рекомендации

💪 Спортивное питание для сушки тела для мужчин

Основные правила безопасной сушки

Правила питания

От чего следует отказаться

Какое купить спортивное питание

Спортпит для сушки | Какой принимать

Нужно ли спортивное питание на сушке

Какой спортпит нужен для сушки

Мультивитамины

Сывороточный протеин

Глутамин (глютамин)

Карнитин

Омега-3

BCAA

Донаторы оксида азота (NO)

Почему опасно обезвоживать тело, чтобы хорошо выглядеть

США Баскетбол — питание и увлажнение

Трансферы клуба Динамо Москва сезона 2022/2023, последние и возможные трансферы лето-зима 2023, новости и слухи возможных переходов на Sports.ru

ПОСЛЕДНИЕ ТРАНСФЕРНЫЕ НОВОСТИ

Трансферы ФК Динамо Москва. Последние трансферные новости на сегодня, свежие слухи о возможных переходах в сезоне 2021-2022

Гибель московского «Динамо»

Алекс Бюттнер официально согласился на трансфер московского «Динамо» из «Манчестер Юнайтед» | Новости, результаты, основные моменты, статистика и слухи

супертяжелый вес: новости, блоги и посты

Боксеры Фьюри и Уайлдер анонсировали чемпионский бой в супертяжелом весе :: Единоборства :: РБК Спорт

Список чемпионов по боксу — ESPN

Heavyweight (Unlimited)

Полутяжелый вес (175 фунтов)

Второй средний вес (168 фунтов)

Средний вес (160 фунтов)

Юниор в среднем весе (154 фунта)

Полусредний вес (147 фунтов)

Юниоры полусреднего веса (140 фунтов)

Легкий вес (135 фунтов)

Полулегкий вес (126 фунтов)

Юниорский полулегкий вес (122 фунта)

Легчайший вес (118 фунтов)

Юниорский легчайший вес (115 фунтов)

Наилегчайший вес (112 фунтов)

Юниоры в наилегчайшем весе (108 фунтов)

Минимальный вес (105 фунтов)

Действующие чемпионы мира по боксу в супертяжелом весе .

Действующие чемпионы мира по боксу в супертяжелом весе

Чемпион мира по версии WBC в супертяжелом весе: Тайсон Фьюри

Чемпион мира по версии IBF в супертяжелом весе: Александр Усик

Чемпион мира по версии WBA в супертяжелом весе: Александр Усик

Чемпион мира по версии WBO в супертяжелом весе: Александр Усик

Линейный чемпион мира в супертяжелом весе: Тайсон Фьюри

Чемпион мира в супертяжелом весе по версии журнала «Ринг»: Александр Усик

Абсолютный чемпион мира в супертяжелом весе

Видео короткой программы Елизаветы Туктамышевой в финале Гран-при России, где она исполнила тройной аксель, но сдвоила тулуп в каскаде — Фигурное катание

Материалы по теме

Главные новости

Новости моей команды

ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ

Видео произвольной программы Софьи Акатьевой на Кубке Первого канала с тройным акселем и двумя четверными — Фигурное катание

Материалы по теме

Главные новости

Новости моей команды

ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ

Илья Малинин исполнил первый в истории фигурного катания четверной аксель

Прокрутите вниз для:

США обыграли Канаду в финале чемпионата мира по хоккею среди женщин благодаря хет-трику Хилари Найт

США и Канада встретятся в финале чемпионата мира по хоккею среди женщин

Почему Илья Малинин, выполняющий четверной аксель, имеет большое значение для фигурного катания. Объяснение движения

Почему четверной аксель такой сложный?

Кто-нибудь еще пробовал четверной аксель?

Кто такой Малинин?

Счёт 6:2 Виннипег Джетс — Детройт Ред Уингз 1.04.2023 результат и обзор матча

Статистика всех прогнозов 56