Согреться в холода: два даосских упражнения

Как пережить трудные времена: ежедневные советы Psy

36 вопросов, чтобы (снова) влюбиться

Почему мужчины изменяют даже в счастливом браке: 5 основных мотивов

10 279

Практики how to

От чего зависит терморегуляция? От множества причин: насколько мы привычны к холоду, каково состояние иммунитета, а также от качества дыхания. И если закаляться сейчас, в период простуд, мерзлявым людям опасно для здоровья, то научиться согревающему дыханию можно быстро и безопасно.

Как связано дыхание с теплом? Буквально напрямую! Если уменьшить в теле количество кислорода, то сосуды расширятся. В частности, расширяются капилляры, обеспечивающие микроциркуляцию и то самое ощущение тепла, о котором мы мечтаем, стоя, например, на остановке в минусовую температуру.

Согревающее дыхание

Давайте разучим простое упражнение из женских даосских практик, которое позволит быстро согреться.

• Сядьте по-турецки со скрещенными ногами, поясница и живот расслаблены, макушка стремится вверх. Положите ладонь на живот. И начните дышать животом: на вдохе живот расширяется, буквально выкатывается в ладонь, на выдохе подтягивается. Дышите в привычном ритме, постепенно ускоряя дыхание.
• Ускоряйте дыхание с акцентом на выдохе. Выталкивайте воздух из живота на выдохе и позволяйте животу самому расшириться на вдохе. Такой тип дыхания называется «меха» — вы как будто «раздуваете» жар в животе. Ощущение тепла в области таза и живота говорит о том, что упражнение выполняется на отлично. Сделайте 10 циклов такого дыхания.
• Сделайте плавный выдох и задержите дыхание на 5 счетов. Задержка понижает уровень кислорода в крови и помогает теплу, которое уже ощущается в животе, распространиться по всему телу.

Пройдите несколько циклов: «меха» + задержка. Отметьте, как меняется ощущение тепла в теле. Это упражнение можно делать дома, обучая тело новому типу терморегуляции. Или стоя на улице, если вы вынуждены проводить время на холоде. Например, пока ждете автобус или гуляете с ребенком.

Простое упражнение не только помогает согреться, но и заряжает силами. Если после нескольких циклов дыхания вы заметите, что готовы пройти пару остановок или побегать с детьми — не удивляйтесь, это чудесное воздействие энергетической практики. Используйте этот прилив сил.

Прогрев иммунитета

Еще одно упражнение, которое я предлагаю разучить, также улучшает микроциркуляцию крови в тканях, помогает наладить терморегуляцию. Кроме того, оно улучшает иммунный ответ организма.

Встаньте босиком на пол, кожа конечностей и живота должна быть открыта. Начните делать тонизирующий самомассаж.

• Начните с головы: пальцами постукивайте по коже головы.
• Разотрите уши — область расположения множества активных точек — до красноты.
• Массаж лица: аккуратными, но уверенными похлопывающими движениями несколько раз пройдите от центра лица (от носа) к ушам.
• Похлопайте себя вдоль рук от кистей к плечевым суставам.
• Вдоль всей поверхности ног — от стоп к тазу. Здесь похлопывания можно усилить, пусть они будут ощутимыми и приятными.
• Живот: снизу вверх, грудная клетка, плечевые суставы.
• Завершите массаж похлопыванием стоп.

Упражнение должно занять не больше 10 минут. Проводите эту простую и приятную процедуру после утреннего душа. Благодаря такому массажу вы весь день будете наслаждаться ощущением бодрости и тепла. Это ощущение будет расти и крепнуть по мере тренировки сосудов и укрепления иммунитета.

Источник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Посадить мысли на шпагат»: как наладить режим тренировок и питания — 3 совета

«Партнер — патологический лжец. Есть ли у наших отношений будущее?»

«Знакомый взял большую сумму в долг и не отдает. Как скорее вернуть свои деньги?»

Возвращаться ли к бывшему: ответьте на эти 5 вопросов

Если вы пострадали от домашнего насилия: что нужно знать — 9 полезных выводов

Жена зарабатывает больше: как обойти стереотипы и сохранить гармонию в отношениях

Люди какого типа становятся должниками: проверьте свое окружение

Как мемы с Пригожиным помогают нам «вывозить» реальность

можно ли адаптироваться к низким температурам, и как это сделать.

Telegram канал @mountainrace — новости трейлраннинга и скайраннинга, обзоры, интервью, блоги. Подпишись!

Любой опытный бегун и спортсмен знает, зимний период — время, когда  закладывается основа результатов, и это наиболее важный период в процессе тренировок. Но на большей части нашей страны зимние температуры упорно держатся гораздо ниже отметки в 0 градусов, и с приходом зимы всех нас заботит вопрос, продолжать ли тренироваться на улице, или всё же лучше отправиться в манеж и купить абонемент в зал. В этой статье речь пойдёт об адаптации нашего умного организма к низким температурам и о пользе тренировок на свежем воздухе в зимний период. Материал является переводом статьи из интернет-издания irunfar.com,автор статьи — Corrine Malcolm. 

Фото: Анастасия Пешкова, забег «Белый трейл»

Мы подвергаем свой организм сильнейшим нагрузкам, когда тренируемся и участвуем в трейловых забегах и ультрамарафонах. Раз за разом наше тело демонстрирует удивительную адаптацию к нагрузкам. Многие из факторов, влияющих на специфические адаптации, относятся к внешней среде, например, жара или высота. А что насчет холода? Обладаем ли мы какими-нибудь защитными механизмами, позволяющими противостоять низким температурам? И как они работают, если вы решили тренироваться зимой на улице и участвовать в зимних гонках?
Ответ положительный. Да, мы можем адаптироваться к холоду. Попробуем разобраться, что знает наука о том, как тело реагирует и адаптируется при нахождении в низких температурах.

Фото: Константин Никитин, забег «Шёпот тайги»

Азы терморегуляции

В сравнении с другими млекопитающими люди довольно плохо приспособлены к выживанию и успешному существованию в экстремальном и /или постоянном (продолжительном или повторяющемся) холоде. Да, довольно беспощадное начало, но тем не менее люди развили многочисленные поведенческие и физиологические адаптации, чтобы облегчить воздействие холода и регулировать температуру тела при необходимости. Наш организм способен сохранять тепловой баланс, уменьшая количество теряемого тепла в окружающую среду и увеличивая производство тепла внутри организма.

В общем, мы неплохо справляемся с этим, используя поведенческую терморегуляцию, такую как постройка убежища, использование изолирующей холод одежды, и добавляя физическую активность. Но как бы то ни было, этих вещей не всегда бывает достаточно, и иногда мы мерзнем. Когда это случается, чтобы помочь нам поддержать температурный баланс, в дело вступает физиологическая реакция. Если говорить о мозге, то термостатом нашего тела является гипоталамус. Когда температура на поверхности нашего тела (температура кожи) и температура самого тела падает, сигналы, говорящие о том, что вам холодно, поступают к гипоталамусу.

В ответ организм начинает запускать процесс вазоконстрикции, т.е., говоря обычным языком, ваши кровеносные сосуды сужаются и уменьшают кровеносный поток и объем кровотока в вашей коже. Вазоконстрикция запускается, когда температура на поверхности вашей кожи падает ниже 35 градусов, и её главная задача заключается в том, чтобы помочь снизить потерю тепла и уберечь температуру вашего тела.
Дрожание дополнительно вызывается падением температуры тела и заключается в повторяющихся непроизвольных сокращениях мышц, обычно начинающихся с мышц туловища, и переходящих постепенно к конечностям с тем, чтобы создать обогрев от метаболической работы (обмена веществ).

Дрожание (озноб), как очень эффективный процесс для выработки тепла, может варьироваться в своей интенсивности в зависимости от степени воздействия холода и не может продолжаться бесконечно. В действительности, были люди, спасенные после вынужденных ночевок, проведенных  в дикой местности, которые остались в живых главным образом благодаря дрожанию, но которые в то же время довели себя ознобом до рабдомиолиза (повреждение мышц, ведущее к почечным осложнениям).

Фото: Арифинкин Александр, забег «Ice Valdaice»

Адаптация к холоду
Есть ли способы по-настоящему адаптироваться к холоду на продолжительную перспективу?  При продолжительном воздействии холода, происходит три вида физиологических адаптаций: привыкание к холоду, метаболическая акклиматизация и изоляционная акклиматизация. Степень адаптации может широко варьироваться у разных людей. Но комбинируя эти способы регулирования с подходящим выбором поведенческой терморегуляции, таким как многослойная одежда, профилактика обезвоживания и правильное питание,  можно чувствовать себя комфортно и хорошо бежать на гонке при довольно экстремальных температурах. Давайте разберем эти физиологические адаптации более подробно.

Привыкание к холоду
Самый простой и распространенный процесс, запускаемый в организме при продолжительном воздействии холода, это привыкание к холоду, или развитие сниженной ответной реакции на холод. Говоря точнее, наш механизм вазоконстрикции и дрожания притупляются. Это позволяет температуре нашего тела упасть немного больше, чем при отсутствии привычки к холоду, прежде чем начать реагировать на холод. Ученые считают, эта сниженная ответная реакция связана с снижении норэпинефрина, гормона, который вызывает вазоконкрикцию, при воздействии холода. В исследовании, в котором участники подвергались воздействию температуры 10 градусов, по два часа в день, было видно 20% уменьшение выделения норэпинефрина, который в свою очередь менял процесс вазоконстрикции.

Привыкание к холоду наблюдается более часто у людей, которые живут в условиях очень холодных температур, например, у жителей приполярных регионов, и у тех, у кого есть продолжительное воздействие холода на относительно небольшие участки тела, например, у рыбаков и филетировщиков, чьи руки погружены в холодную воду в течение длительного времени в течение дня. Мы также замечаем подобный феномен среди многих «обычных» людей, вроде нас с вами, когда мы постоянно находимся на холоде или в холодной воде.

Александр Червяков, один из сильнейших трейлраннеров России, не понаслышке знаком с суровыми сибирскими морозами

Метаболическая акклиматизация
Следующим инструментом наиболее распространенной физиологической адаптации является метаболическая акклиматизация. Люди с метаболической акклиматизацией имеют более высокую скорость метаболизма в состоянии покоя, находясь на холоде. Это позволяет им поддерживать более высокую температуру на поверхности кожи с меньшей дрожательной реакцией при воздействии холодных температур. Это происходит посредством несократительного термогенеза, или воспроизведение тепла без активного дрожания (процесс теплообразования, не связанный с мышечной активностью).

В то время как дрожание зависит от скелетно-мышечной ткани, несократительный термогенез основываться на так называемой бурой жировой ткани (БЖT). БЖT-  это вид жировой ткани, расположенной между лопатками, в подлопаточной области (ниже лопаток), в подмышечных впадинах, околопочечной зоне (вокруг почек), и околоаортальных областях. БЖT прежде всего находится вокруг главных вен и артерий, и по сути создает согревающий слой  прямо поверх ваших кровеносных сосудов, обогревая кровь, когда она проходит к более прохладным периферийным отделам тела и обратно. Наличие БЖТ присуще в большей степени животным, впадающим в спячку, и младенцам, и ещё 10 лет назад считалось, что у человека БурЖТ со временем практически полностью исчезает и взрослые люди не имеют достаточно БЖТ, чтобы вносить реальный вклад в термогенез. Но теперь мы знаем, что это не так, хотя взрослые и обладают меньшим запасом БЖТ, чем младенцы.

В красном круге на левом снимке, сделанном с помощью компьютерной томографии, видны области буровой жировой ткани. Правый снимок сделан через некоторое время после истощения запасов БЖТ 

Белая подкожно-жировая клетчатка (БелЖТ) наша самая распространенная жировая ткань, и она располагается в больших частях нашего тела. Задача БелЖТ запасать избыточную энергию и обеспечивать некоторую теплоизоляцию. А роль БЖТ заключается в использовании энергии методом усвоения гликогена (глюкозы) и липидов (жиров) путём окисления: процесс, который в буквальном смысле создает тепло. Как вы понимаете, в настоящее время интерес к изучению БЖТ и их роли в несократительном термогенезе возрастает в связи с возможным значением этого для здоровья , например при снижении веса и лечении диабета 2 типа.

Исследования показали, что на холоде бурая жировая ткань сжигает до 30% всех запасов калорий. Это говорит о том, что в сочетании с диетой и физической активностью холодовые воздействия могут быть использованы как для борьбы с ожирением, так и для поддержания умственных способностей. Люди, которые находились ежедневно в течение двух часов при умеренно прохладных температурах (19°C) на протяжении шести недель, тратили значительно больше калорий, чем те, кто провёл это время в более теплой среде.
Также можно считать установленным, что физические упражнения и холодовые воздействия ведут к образованию в мышцах ирисина (гормона, который секретирует скелетная мышечная ткань), который способствует превращению белой жировой ткани в бурую, что способствует уменьшению массы тела при ожирении, благотворно влияет на течение сахарного диабета II типа и ряда других болезней, ассоциированных со старением, а также улучшает когнитивные способности человека.

Александр Ивакин, уже много лет практикующий закаливание холодной водой, вылезает, довольный пополненными запасами бурого жира

Но вернемся к адаптации к холоду. Можно ли увеличить объём БЖT в вашем организме? Оказывается, что при длительном воздействии небольшого или умеренного холода на организм может увеличиться объем БЖТ, а интенсивность дрожания уменьшиться. Подвергая свой организм полному охлаждению, находясь на холодном воздухе или погружаясь в холодную воду, мы выбираем самое эффективное средство стимулирования увеличения объема БЖТ и метаболизма. Учёным еще предстоит проделать много исследовательской работы на эту тему, но было обнаружено, что  воздействие холодной воды в течение недели (14 градусов) по одному часу в день или до тех пор, пока температура тела не упадет примерно до 35 градусов эффективно сказывается на увеличении объема БЖТ и его метаболической активности.

Обычное нахождение на холоде также довольно эффективный метод, но в более долгосрочной перспективе. Например, при беге на холоде каждый день в течение месяца также наблюдается рост объема БЖТ и увеличение его метаболической активности. В какой-то степени это может считаться сезонной акклиматизацией, что означает, что вы можете восстанавливать объем БЖТ осенью, когда температура воздуха начинает падать. 

Важный момент для бегунов! Снижение интенсивности дрожания означает, что вы экономите какое-то количество гликогена, который ваши мышцы использовали бы, создавая эти мышечные сокращения. А значит,  вы оставляете его в качестве запаса энергии для тренировки.

Изолирующая акклиматизация
И ещё одно, последнее, физиологическое изменений (приспособление), связанное с длительным воздействием холода, называется изолирующая акклиматизация. Это перераспределение кровотока  с тем, чтобы сохранить температуру тела, в основном активизируя вазоконстрикцию. Примером применения изолирующей акклиматизации могут быть знаменитые женщины “ама” в Японии и Корее, ныряющие без аквалангов и гидрокостюмов в холодной воде: они эффективно поддерживают температуру своего тела, при этом конечности у них остаются холодными.

Но помните, адаптация к холоду это индивидуальный процесс.
Насколько хорошо вы адаптируетесь к холоду, это ваша индивидуальная особенность. Вот факторы, которые влияют на то, как мы переносим резкие снижения температуры:

Старение. Мы хуже переносим холод с возрастом , особенно, когда пересекаем отметку 60-летия. Это происходит, главным образом, из-за старения нашей сосудистой системы, при котором уменьшается наша способность сужать сосуды и тем самым сохранять тепло. Кроме того, с возрастом уменьшается порог температуры тела, при которой запускается процесс вазоконстрикции и дрожания.

Пол. Пол играет роль в чувствительности к температуре и терморегуляции. Нам ещё предстоит узнать многое о влиянии менструального цикла на различные физиологические процессы. Мы знаем, что температура тела/метаболическое производство тепла меняется в течение менструального цикла, с многочисленными индивидуальными вариациями. Например, женщины в общем менее чувствительны к дрожанию в течение лютеиновой фазы в сравнении с фолликулярной фазой.

Усталость. Когда мы устаем, мы хуже справляемся со многими вещами, это относится и к регулированию температуры. Способность контролировать температуру может теряться в связи с утомляемостью от физической нагрузки. Объединяясь с многофакторным истощением и переутомлением, включающим недоедание, отсутствие сна, и физическую усталость (звучит как длинная гонка, правда?), мы становимся намного более чувствительными к переохлаждению. Это возникает главным образом из-за усталости центральной нервной системы и, как следствие, выливается в неспособность задействовать мышцы для дрожания. В общем, вы устаете настолько, что не в состоянии дрожать достаточно долго и активно, чтобы согреться.

Уровень физической формы. Тренировки на выносливость могут помочь поддерживать процесс дрожания, что стало известно после проведённых исследований. Дрожание это первая линия защиты в борьбе с холодом, но когда мышцы устают, нам приходится полагаться в большей степени на другие способы производства тепла, такие как несократительный термогенез в БЖТ. Тренировки на выносливость не только увеличивают скелетно-мышечную способность бороться с утомляемостью, позволяя вам дрожать дольше, но также возможно ведут к превращению белой жировой ткани в бурую, благодаря чему вы сможете использовать несократительный термогенез, когда вам это будет нужно больше всего.

Варвара Шиканова, тренируется в Красноярске и, конечно, не боится морозов, фото из её аккаунта в Instagram

Как увеличить свою адаптацию к холоду

Когда устанавливается зимняя погода, есть несколько вещей, которые вы можете сделать для того, чтобы ваше аутдорные приключения стали не только более комфортными, но также способствовали улучшению результатов.

Выбирайте тренировки на улице. Вы можете увеличить адаптацию к холоду в ходе ежедневных пробежек! Находясь даже на не слишком холодном воздухе (чуть ниже 10 градусов) по два часа в день, можно адаптироваться в течение месяца. Но помните, что бывают температуры, небезопасные для организма, и влекущие повреждения от переохлаждения для конечностей и для лёгких (увеличивается риск развития вызванного физической нагрузкой бронхоспазма), даже если вы одеты по погоде.

Сделайте решительный шаг. Если вы стремитесь увеличить запасы БЖТ и несократительный термогенез,  попробуйте подвергать всё тело воздействию холодных температур. Лучший способ сделать это — погружение в холодную воду. Привет холодные души или погружения в ледяную ванну! Охлаждение всего тела —  хоть и неприятный, зато самый эффективный способ стимулирования увеличения объема БЖТ и метаболизма. Но не забывайте, что на эту тему учёным нужно провести ещё очень много исследований. Например, как адаптация проходит с течением времени, пока неясно.

Продолжайте бегать! Тренировки на выносливость помогают нам поддерживать температуру тела. Запомните, тренировки на выносливость на холоде могут стимулировать рост объемов и развитие БЖТ и способствовать привыканию к холоду. Это улучшает наш несократительный термогенез, вазоконстрикторную реакцию, и помогает экономить гликоген, не тратя его на дрожь в теле для того, чтобы согреться.
Кроме того, доказано, что тренировки на выносливость в действительности предотвращают возможную “утомляемость от дрожи в теле”, когда наши мышцы слишком устают и не могут больше сокращаться для производства тепла.

Но в погоне за бурым жиром и привыканием к холоду не забывайте, что основные правила бега зимой никто не отменял. Не спешите, привыкайте к низким температурам постепенно.

И, конечно, одевайтесь правильно. В основе выбора зимней экипировки лежит принцип многослойности одежды с дополнением при необходимости защитной экипировки (влаго/ветрозащитные куртка и брюки), а также утепляющего слоя (пуховка, синтетическая утепляющая кофта). Не пренебрегайте перчатками и хорошими носками, а то вместо привыкания к холоду заработаете обморожение.

И в заключение: продолжайте бегать, ведь бег в буквальном смысле не даёт вам замёрзнуть!

Фото обложки: участник забега по льду Байкала OLKHON ICE TRAIL, автор — Наталья Фаттахова

Источник: Shivering Science: The Science of Cold Adaptation, Corrine Malcolm, irunfar. com

Читайте также статьи по теме:

Быть в хорошей форме повышает устойчивость к холоду

Скотт Карни был настроен скептически, когда впервые посетил Вима Хофа. Ледяные ванны, гипервентиляция, длительные задержки дыхания и восхождение на горы мирового класса без рубашки звучали подозрительно. Но как только он испытал на себе результаты уникального метода тренировок Хофа, он попался на крючок. Как он пишет в Что нас не убивает :

Существует целый скрытый мир биологических реакций человека, лежащий за пределами нашего сознания и неразрывно связанный с окружающей средой.

«Взломать» вашу биологию, согласно одному распространенному мнению, означает обнаружить эти скрытые реакции. В методе Хофа это включает, на начальном уровне, ежедневные ледяные ванны или душ и последовательность гипервентиляции и задержки дыхания. Если вы когда-нибудь слышали, как говорит Хоф, вы знаете, что он рассматривает дыхание как путь к, казалось бы, нечеловеческим подвигам.

Но почему холод? Как утверждает Карни, люди очень долго приспосабливались к окружающей среде. Автоматизация и промышленность изменили это. Как правило, нам больше не нужно убивать или выращивать пищу, строить собственное убежище или спасаться от хищников. Наша плотно свернутая энергия для физиологических реакций дремлет. Упражнения — это один из вариантов освобождения, хотя то, как мы часто тренируемся — повторяющиеся движения на тренажерах — не чтит нашу разнообразную физиологию. Наша способность выживать в неконтролируемой климатической среде, заботясь о себе, была сведена на нет.

Внутри сверхчеловеческого мира Ледяного Человека

www.youtube.com

Одним из ключей к выживанию в экстремальных условиях является накопление бурого жира, примерно так утверждает Хоф. Коричневая жировая ткань отличается от своего белого аналога. В частности, основная роль бурого жира заключается в терморегуляции. Это помогает нам дрожать. Чем больше у нас его, говорит мнение, тем более мы приспособлены к более холодным условиям.

Не так быстро, говорится в новом исследовании The Journal of Physiology . Две группы мышей подвергались воздействию холодного климата. Одна группа добровольно начала бегать на колесиках в течение двенадцати дней до воздействия; другой состоял из диванных мышей. У физкультурной группы дела обстояли гораздо лучше. Их мускулы лучше приспособлены к длительным приступам дрожи.

Дрожь является одним из первых способов защиты от холода, а по мере утомления скелетных мышц возрастает роль термогенеза без дрожи. Бурая и бежевая жировые ткани являются основными термогенными тканями, регулирующими этот процесс. Также было показано, что физические упражнения увеличивают термогенную способность подкожной белой жировой ткани.

Фото: Shutterstock

Интересно, что количество бурого жира у каждой мыши не имело значения. Однако это не означает, что Хоф совершенно не прав. В целом, ни у одного млекопитающего нет избытка бурого жира, и с возрастом он уменьшается. Аргумент Хофа состоит в том, что мы можем построить его с помощью практик, таких как его метод. Но движение кажется необходимым ключом к этому процессу терморегуляции. Как сообщает Discover об идеях Хофа,

Важнейшей частью его «метода», однако, также, по-видимому, являются упражнения, и, как показывает это последнее исследование, быть в форме, вероятно, является еще одним большим стимулом для нашего тела.

Как отмечается в статье, исследователи из Университета Гвельфа и Университета Копенгагена не измеряли мышцы мышей, когда они выдерживали 40-градусную температуру, поэтому связь между физическими упражнениями и терморегуляцией не является полностью прочной. Тем не менее, у них были более продолжительные приступы озноба, что означает, что они были лучше приспособлены к холоду. Или, как заключают исследователи,

Мы предполагаем, что предварительная тренировка потенциально может повысить способность к мышечному термогенезу.

Но стоит ли удивляться тому, что упражнения повышают вероятность того, что мы выживем в сложных условиях?

—

Оставайтесь на связи с Дереком в Twitter и Facebook.

Упражнения при простуде: нужно ли это делать?

В этой статье

• Следует ли заниматься спортом при простуде?
• Чрезмерная физическая нагрузка может привести к простудным заболеваниям
• Когда следует обращаться к врачу по поводу физических упражнений и простуды?

Если вы ищете безопасный способ предотвратить простуду, вам могут помочь регулярные физические упражнения. И вам не нужно бежать марафон. Умеренная активность — это все, что вам нужно.

Упражнения улучшают общую физическую форму, что может помочь укрепить вашу иммунную систему — защиту организма от инфекций.

Некоторые исследования показывают, что упражнения «умеренной интенсивности» могут снизить количество простудных заболеваний. Этот тип активности включает в себя такие вещи, как 20-30-минутная прогулка каждый день, посещение тренажерного зала через день или катание на велосипеде с детьми несколько раз в неделю.

В одном исследовании, опубликованном в Американском медицинском журнале , женщины, которые ходили по полчаса каждый день в течение 1 года, в два раза реже болели простудными заболеваниями, чем те, кто не занимался спортом. Исследователи обнаружили, что регулярная ходьба может привести к увеличению количества лейкоцитов, которые борются с инфекциями.

В другом исследовании исследователи обнаружили, что у 65-летних, которые регулярно занимались физическими упражнениями, количество Т-клеток — особого типа лейкоцитов — было таким же высоким, как и у людей в возрасте 30 лет.

Нужно ли заниматься спортом при простуде?

Обычно это безопасно, если вы прислушиваетесь к своему телу. Вам нужно будет остерегаться некоторых рискованных ситуаций.

Физическая активность увеличивает частоту сердечных сокращений, как и некоторые лекарства от простуды. Таким образом, комбинация упражнений и противоотечных средств может заставить ваше сердце биться очень сильно. У вас может возникнуть одышка и затрудненное дыхание.

Если у вас астма и простуда, обязательно поговорите со своим врачом перед выполнением физических упражнений. Это может привести к усилению кашля и хрипов, а также к одышке.

Когда к простуде присоединяется лихорадка, физические упражнения могут вызвать еще больший стресс. Так что подождите несколько дней, чтобы вернуться к своей обычной программе упражнений.

Также будьте осторожны, не тренируйтесь слишком сильно, когда вы простужены. Это может ухудшить ваше самочувствие и замедлить выздоровление.

Чрезмерные физические нагрузки могут привести к простудным заболеваниям

Для большинства из нас это не проблема, но если вы любитель физических упражнений, убедитесь, что вы уделяете время отдыху и восстановлению после периодов интенсивных тренировок.

Фигурное катание — Чемпионат России 2023 — Пермь — девушки, одиночное катание. Olympteka.ru

Дата проведения соревнований: 15-16 февраля 2023 года

15 февраля, 15:10 (мск): короткая программа

16 февраля, 16:15 (мск): произвольная программа

Прямые трансляции — на сайте Первого канала >>>

Финальное положение

М	Спортсмены	Страна	Результат	КП	ПП
1	Алина ГОРБАЧЁВА	Тверская	224.41	1	2
2	Вероника ЖИЛИНА	Москва	218.79	9	1
3	Мария ГОРДЕЕВА	Москва	213.02	4	3
4	Софья ТИТОВА	Москва	200.73	16	4
5	Надежда ПОНТЕЛЕЕНКО	Санкт-Петербург	195. 56	8	6
6	Любовь РУБЦОВА	Москва	195.50	6	7
7	Елизавета КУЛИКОВА	Москва	195.34	5	10
8	Дарья САДКОВА	Марий Эл	194.55	2	14
9	Милана ЛЕБЕДЕВА	Москва	194.05	10	8
10	Елизавета ЛАБУТИНА	Свердловская	194.04	13	5
11	Виктория МОРОЗОВА	Московская	191.61	12	11
12	Агата ПЕТРОВА	Санкт-Петербург	191.52	3	15
13	Алиса ЮРОВА	Липецкая	190. 85	7	13
14	Таисия ЩЕРБИНИНА	Пермский	184.49	11	17
15	Мария АГАЕВА	Москва	183.52	14	16
16	Лидия ПЛЕСКАЧЁВА	Москва	182.59	17	9
17	Анастасия МАРАСАНОВА	Санкт-Петербург	180.17	18	12
18	Дина ХУСНУТДИНОВА	Татарстан	179.59	15	18

Результаты

Короткая программа				Результат	TES	PCS
	1	Алина ГОРБАЧЁВА	Тверская	74. 51	41.48	33.03
	2	Дарья САДКОВА	Марий Эл	71.46	40.36	31.10
	3	Агата ПЕТРОВА	Санкт-Петербург	68.81	39.06	29.75
	4	Мария ГОРДЕЕВА	Москва	68.27	38.05	30.22
	5	Елизавета КУЛИКОВА	Москва	67.88	37.73	30.15
	6	Любовь РУБЦОВА	Москва	67.48	37.74	29.74
	7	Алиса ЮРОВА	Липецкая	67.22	37.30	29.92
	8	Надежда ПОНТЕЛЕЕНКО	Санкт-Петербург	66.94	37.25	29.69
	9	Вероника ЖИЛИНА	Москва	66. 94	35.03	31.91
	10	Милана ЛЕБЕДЕВА	Москва	66.14	37.45	28.69
	11	Таисия ЩЕРБИНИНА	Пермский	65.25	35.83	29.42
	12	Виктория МОРОЗОВА	Московская	64.94	35.68	29.26
	13	Елизавета ЛАБУТИНА	Свердловская	64.65	36.35	28.30
	14	Мария АГАЕВА	Москва	61.64	33.91	27.73
	15	Дина ХУСНУТДИНОВА	Татарстан	60.92	33.09	27.83
	16	Софья ТИТОВА	Москва	60.01	28.86	31. 15
	17	Лидия ПЛЕСКАЧЁВА	Москва	54.91	30.06	27.85
	18	Анастасия МАРАСАНОВА	Санкт-Петербург	54.75	27.67	28.08
Произвольная программа				Результат	TES	PCS
	1	Вероника ЖИЛИНА	Москва	151.85	87.21	64.64
	2	Алина ГОРБАЧЁВА	Тверская	149.90	83.32	66.58
	3	Мария ГОРДЕЕВА	Москва	144.75	81.97	62.78
	4	Софья ТИТОВА	Москва	140.72	79.45	62.27
	5	Елизавета ЛАБУТИНА	Свердловская	129. 39	69.98	59.41
	6	Надежда ПОНТЕЛЕЕНКО	Санкт-Петербург	128.62	68.25	60.37
	7	Любовь РУБЦОВА	Москва	128.02	68.15	59.87
	8	Милана ЛЕБЕДЕВА	Москва	127.91	69.44	58.47
	9	Лидия ПЛЕСКАЧЁВА	Москва	127.68	68.54	59.14
	10	Елизавета КУЛИКОВА	Москва	127.46	65.38	62.08
	11	Виктория МОРОЗОВА	Московская	126.67	67.34	59.33
	12	Анастасия МАРАСАНОВА	Санкт-Петербург	125.42	69. 19	56.23
	13	Алиса ЮРОВА	Липецкая	123.63	62.80	60.83
	14	Дарья САДКОВА	Марий Эл	123.09	62.09	62.00
	15	Агата ПЕТРОВА	Санкт-Петербург	122.71	62.41	61.30
	16	Мария АГАЕВА	Москва	121.88	64.59	57.29
	17	Таисия ЩЕРБИНИНА	Пермский	119.24	60.73	59.51
	18	Дина ХУСНУТДИНОВА	Татарстан	118.67	61.75	56.92

Последние результаты

24-25.03.2023 — Чемпионат мира 2023, Сайтама: танцы на льду

23-25. 03.2023 — Чемпионат мира 2023, Сайтама: мужчины, одиночное катание

22-24.03.2023 — Чемпионат мира 2023, Сайтама: женщины, одиночное катание

22-23.03.2023 — Чемпионат мира 2023, Сайтама: спортивные пары

04-05.03.2023 — Кубок / Гран-при России 2022/2023, Санкт-Петербург: мужчины, одиночное катание

04-05.03.2023 — Кубок / Гран-при России 2022/2023, Санкт-Петербург: спортивные пары

Дополнительная информация

Фигурное катание

Справка по теме

• Справка
• Календарь

Фигурное катание
Чемпионат России 2023

Фигурное катание: Чемпионат России 2023

ВИДЕО

	Турнир шоу-программ по фигурному катанию: расписание и порядок выступления участников
	Видео. 05.03.2023. Гран-при России по фигурному катанию, Финал, Санкт-Петербург: мужчины, произвольная программа
	Видео. 05.03.2023. Гран-при России по фигурному катанию, Финал, Санкт-Петербург: пары, произвольная программа
	Видео. 05.03.2023. Гран-при России по фигурному катанию, Финал, Санкт-Петербург: женщины, произвольная программа
	Видео. 05.03.2023. Гран-при России по фигурному катанию, Финал, Санкт-Петербург: танцы на льду, произвольный танец

Рейтинги, зачёты

Фигурное катание

Рейтинг ISU: мужчины, одиночное катание на 23-03-2023

Рейтинг ISU: женщины, одиночное катание на 25-03-2023

Кубок / Гран-при России 2022/2023: Общий зачёт: женщины на 27-11-2022

Кубок / Гран-при России 2022/2023: Общий зачёт: мужчины на 27-11-2022

Фигурное катание — Чемпионат России 2023 — Красноярск — мужчины, одиночное катание.

Olympteka.ru

Дата проведения соревнований: 22-23 декабря 2022 года

22 декабря, 12:30 (мск): короткая программа

23 декабря, 12:15 (мск): произвольная программа

25.12.2022. Чемпионат России по фигурному катанию, Красноярск: призёры мужском одиночном катании Пётр Гуменник (серебро), Евгений Семененко (золото) и Александр Самарин (бронза)

Финальное положение

Видео 

М	Спортсмены	Страна	Результат	КП	ПП
1	Евгений СЕМЕНЕНКО	Санкт-Петербург	295.07	2	1
2	Пётр ГУМЕННИК	Санкт-Петербург	295.07	1	2
3	Александр САМАРИН	Москва	282.40	5	3
4	Дмитрий АЛИЕВ	Санкт-Петербург-Коми	272. 57	9	4
5	Артём КОВАЛЁВ	Москва	268.52	6	5
6	Андрей МОЗАЛЁВ	Санкт-Петербург	267.90	3	6
7	Макар ИГНАТОВ	Санкт-Петербург	261.07	7	8
8	Глеб ЛУТФУЛЛИН	Санкт-Петербург	251.41	10	7
9	Иван ПОПОВ	Московская	239.39	13	9
10	Матвей ВЕТЛУГИН	Санкт-Петербург	237.00	4	14
11	Илья ЯБЛОКОВ	Москва	233.68	8	13
12	Артур ДАНИЕЛЯН	Москва	231. 82	14	10
13	Алексей ЕРОХОВ	Москва	225.40	11	12
14	Андрей АНИСИМОВ	Москва	221.84	16	11
15	Владислав КАТИЧЕВ	Санкт-Петербург	189.85	15	15
16	Роман АТОЯР	Санкт-Петербург	181.87	17	16
WD	Марк КОНДРАТЮК	Москва

Результаты

Короткая программа				Результат	TES	PCS
	1	Пётр ГУМЕННИК	Санкт-Петербург	104.47	57. 88	46.59
	2	Евгений СЕМЕНЕНКО	Санкт-Петербург	99.15	53.34	45.81
	3	Андрей МОЗАЛЁВ	Санкт-Петербург	98.70	53.49	45.21
	4	Матвей ВЕТЛУГИН	Санкт-Петербург	97.58	52.60	44.98
	5	Александр САМАРИН	Москва	96.57	51.36	45.21
	6	Артём КОВАЛЁВ	Москва	96.49	53.55	42.94
	7	Макар ИГНАТОВ	Санкт-Петербург	94.29	50.63	43.66
	8	Илья ЯБЛОКОВ	Москва	93.27	49.56	43.71
	9	Дмитрий АЛИЕВ	Санкт-Петербург-Коми	90. 85	45.57	45.28
	10	Глеб ЛУТФУЛЛИН	Санкт-Петербург	84.09	44.61	40.48
	11	Алексей ЕРОХОВ	Москва	77.75	36.84	40.91
	12	Марк КОНДРАТЮК	Москва	77.50	35.44	43.06
	13	Иван ПОПОВ	Московская	77.02	38.60	38.42
	14	Артур ДАНИЕЛЯН	Москва	74.65	35.04	40.61
	15	Владислав КАТИЧЕВ	Санкт-Петербург	74.38	37.71	36.67
	16	Андрей АНИСИМОВ	Москва	73.69	35.45	38. 24
	17	Роман АТОЯР	Санкт-Петербург	73.48	36.43	38.05
Произвольная программа				Результат	TES	PCS
	1	Евгений СЕМЕНЕНКО	Санкт-Петербург	195.92	101.98	93.94
	2	Пётр ГУМЕННИК	Санкт-Петербург	190.60	98.06	92.54
	3	Александр САМАРИН	Москва	185.83	93.92	91.91
	4	Дмитрий АЛИЕВ	Санкт-Петербург-Коми	181.72	89.91	91.81
	5	Артём КОВАЛЁВ	Москва	172.03	86.61	85.42
	6	Андрей МОЗАЛЁВ	Санкт-Петербург	169. 20	79.69	90.51
	7	Глеб ЛУТФУЛЛИН	Санкт-Петербург	167.32	85.83	81.49
	8	Макар ИГНАТОВ	Санкт-Петербург	166.78	80.80	85.98
	9	Иван ПОПОВ	Московская	162.37	86.98	75.39
	10	Артур ДАНИЕЛЯН	Москва	157.17	76.95	81.22
	11	Андрей АНИСИМОВ	Москва	148.15	76.65	73.50
	12	Алексей ЕРОХОВ	Москва	147.65	69.43	79.22
	13	Илья ЯБЛОКОВ	Москва	140.41	60.39	83.02
	14	Матвей ВЕТЛУГИН	Санкт-Петербург	139. 42	58.30	83.12
	15	Владислав КАТИЧЕВ	Санкт-Петербург	115.47	48.64	66.83
	16	Роман АТОЯР	Санкт-Петербург	108.39	45.66	66.73

Последние результаты

24-25.03.2023 — Чемпионат мира 2023, Сайтама: танцы на льду

23-25.03.2023 — Чемпионат мира 2023, Сайтама: мужчины, одиночное катание

22-24.03.2023 — Чемпионат мира 2023, Сайтама: женщины, одиночное катание

22-23.03.2023 — Чемпионат мира 2023, Сайтама: спортивные пары

04-05.03.2023 — Кубок / Гран-при России 2022/2023, Санкт-Петербург: мужчины, одиночное катание

04-05.03.2023 — Кубок / Гран-при России 2022/2023, Санкт-Петербург: спортивные пары

Дополнительная информация

Фигурное катание

Страны-лидеры					Σ
1.	Россия	18	14	4	36
2.	США	16	17	20	53
3.	СССР	10	9	5	24

Справка по теме

• Справка
• Календарь

Фигурное катание
Чемпионат России 2023

Фигурное катание: Чемпионат России 2023

ВИДЕО

	Турнир шоу-программ по фигурному катанию: расписание и порядок выступления участников
	Видео. 05.03.2023. Гран-при России по фигурному катанию, Финал, Санкт-Петербург: мужчины, произвольная программа
	Видео. 05.03.2023. Гран-при России по фигурному катанию, Финал, Санкт-Петербург: пары, произвольная программа
	Видео. 05.03.2023. Гран-при России по фигурному катанию, Финал, Санкт-Петербург: женщины, произвольная программа
	Видео. 05.03.2023. Гран-при России по фигурному катанию, Финал, Санкт-Петербург: танцы на льду, произвольный танец

Рейтинги, зачёты

Фигурное катание

Рейтинг ISU: мужчины, одиночное катание на 23-03-2023

Рейтинг ISU: женщины, одиночное катание на 25-03-2023

Кубок / Гран-при России 2022/2023: Общий зачёт: женщины на 27-11-2022

Кубок / Гран-при России 2022/2023: Общий зачёт: мужчины на 27-11-2022

Подросток Изабо Левито выигрывает титул чемпиона США по фигурному катанию среди женщин себя еще раз, чтобы просто оставаться спокойной.

Звезде-подростку понадобился почти безупречный произвольный прокат, чтобы завоевать золото на чемпионате США по фигурному катанию после прекрасного выступления Брейди Теннелл несколькими минутами ранее.

Левито сделал именно это, продемонстрировав ослепительный 1490,55 балла при сумме 223,33, чтобы выиграть свой первый женский национальный титул в пятницу вечером.

Другие новости

Соучредитель Intel, филантроп Гордон Мур скончался в возрасте 94 лет

Гордон Мур, соучредитель Intel Corp., задавший головокружительный темп прогресса в эпоху цифровых технологий простым предсказанием в 1965 году того, как быстро инженеры увеличить мощность компьютерных чипов, умер.

Сакамото защитила свой титул среди женщин на чемпионате мира по фигурному катанию

Каори Сакамото отразила вызов Ли Хэ Ин из Южной Кореи и стала первой японкой, защитившей свой титул на чемпионате мира по фигурному катанию.

«Я просто очень гордился собой за то, что собрал себя и выполнил программу, которую мне нужно было сделать», — сказал Левито. «Отправляясь на это мероприятие, моей главной целью почти даже для обеих программ было оставаться собранным и действительно пытаться максимально подавить свои нервы, действительно не допускать мелких, незначительных, глупых ошибок».

Фигуристка из Нью-Джерси вызвала бурные аплодисменты публики, пораженной ее самообладанием под давлением на сцене больших национальных соревнований. После этого она сжала медаль в правой руке в перчатке и сделала круг поздравительных приветствий, объятий и фотографий.

— Я даже не могу подобрать слова, чтобы описать это прямо сейчас, — сказал Левито.

Затем она улыбнулась, почесала подбородок и попросила: «Дай мне минутку».

Двукратный чемпион США Теннелл набрал 139,36 балла в произвольной программе и занял второе место с общим результатом 213,12. Она пропустила весь сезон 2021/22 из-за травм стопы и лодыжки, поэтому ее возвращение так много значило для нее.

«Я не думала, что смогу сделать это снова», — сказала Теннелл, назвав это своим самым особенным гражданином и отметив, что она абсолютно точно планирует сделать это в следующем олимпийском цикле.

«Снова катаясь на национальных соревнованиях, я подбадривала себя перед зеркалом, потому что я так делаю», — сказала она. «Я сказал себе: «Ты мечтал об этом целый год, и теперь ты здесь», и я сказал себе, что хочу пойти туда, я хотел впитать каждый момент и присутствовать, и я сделал это».

Левито элегантно выполнила свой тройной лутц-полуритм-тройной сальхов и другие сложнейшие прыжки, очаровав публику в качестве финальной фигуристки вечера. Она вышла в произвольную программу, опередив Теннелл всего на две сотые балла после короткой программы в четверг.

Эмбер Гленн заняла третье место с результатом 207,44. Она показала впечатляющий результат произвольной программы 138,48, который вывел ее в лидеры, а в короткой программе остались три лучших фигуристки.

Старр Эндрюс, любимица болельщиков после того, как она дебютировала на льду Сан-Хосе пять лет назад в возрасте 16 лет, заняла четвертое место с результатом 188,24. Она пропустила свой запланированный тройной флип в начале своей программы и была явно разочарована после произвольной программы, набравшей 119,27.

У нее отвисла челюсть, когда объявили окончательный счет.

«Честно говоря, я так счастлив, что сегодня получил медаль. После того, как я закончил программу, я подумал, что все испортил, потому что я дважды выскочил, а я никогда не выскакивал», — сказал Эндрюс. «На практике я вращаюсь и падаю. По крайней мере, вы получите баллы. Лучше повернуться и упасть, чем лопнуть. … Они сказали 188, а я такой: «Э-э, я второй, осталось только два человека, значит, я буду четвертым». произвольная программа к ее каверу на песню Уитни Хьюстон «One Moment in Time» во время ее дебюта на взрослом национальном уровне в 2018 году в SAP Center. В пятницу она была на третьем месте — всего на сотую балла впереди Гленна.

Гленн пришла в пятницу четвертой после ее 68,96 в короткой программе. Серебряный призер сборной США 2021 года был вынужден отказаться от участия в прошлогоднем турнире из-за положительного теста на COVID-19.

Жозефина Ли, дебютировавшая на взрослом национальном чемпионате и занявшая 11-е место после короткой программы, прекрасно выступила в произвольной программе, набрав 132,08 и общий балл 187,68. После этого она просияла, услышав свою оценку в тот вечер, когда она исполнила последовательность тройной флип-двойной аксель-двойной тулуп, которая, безусловно, впечатлила судей.

А действующая чемпионка среди юниоров Клэр Сео в 16 лет показала себя уверенно и многообещающе, став одной из юных фигуристок, наблюдавших за этим квадроциклом.

Левито, действующая чемпионка мира среди юниоров, занявшая третье место в своем дебютном национальном чемпионате среди взрослых в прошлом году, стала фаворитом на свой первый титул в США. Она заработала серебро как на заданиях Гран-при, так и на финале Гран-при в прошлом месяце.

Это была разочаровывающая ночь для двукратной чемпионки страны Грейси Голд. Она представила одну из своих лучших коротких программ за последнее время и заняла пятое место в пятничной произвольной программе только для того, чтобы пропустить пару своих запланированных троек. Она выиграла титулы в США в 2014 и 2016 годах.

Ранее в пятницу сиял еще один восходящий звездный подросток. Это был 18-летний Илья Малинин, набравший личный рекорд 110,36 в короткой программе среди мужчин в погоне за своим первым национальным титулом, опередив занявшего второе место ветерана Джейсона Брауна более чем на 10 очков перед воскресной произвольной программой.

Малинин финишировал вторым после олимпийского чемпиона Натана Чена — теперь наставника, предлагающего поддержку звезде-подростку — в его дебютном национальном чемпионате среди взрослых в прошлом году, но его уступили в олимпийской команде более опытному Брауну.

На этот раз Браун оценил катание за юношей и ощущение энергии болельщиков.

«Я очень удивлен, как мне это удалось, особенно с учетом того, что все начало сезона со всеми короткими программами тоже не заладилось», — сказал Малинин. «Я думаю, что мы потратили время и усилия, чтобы увидеть все плохие вещи, которые я сделал, просто чтобы понять, что работает лучше всего. Мы немного изменили программу, и я думаю, что это также помогло нам добиться производительности».

Фигурное катание США объявило, что Nationwide Arena в Колумбусе, штат Огайо, станет местом проведения национальных соревнований 2024 года.

AP Sports: https://apnews.com/hub/sports и https://twitter.com/AP_Sports

Фигуристка из Южного Джерси Изабо Левито дебютирует на чемпионате мира

Когда женщины выходят на лед в среду На чемпионате мира по фигурному катанию в Сайтаме, Япония, Изабо Левито из Южного Джерси возглавит сборную США.

Чемпионке США и чемпионке мира среди юниоров 2022 года, которая живет в Маунт-Холли и тренируется в Маунт-Лорел, в этом месяце исполнилось 16 лет, и она впервые участвует в чемпионате мира, который по значимости уступает только зимним Олимпийским играм.

К ней присоединятся две женщины с многолетним опытом соревнований: двукратная чемпионка США Брэди Теннелл, 25 лет, и Эмбер Гленн, 24 года, которая также дебютирует на чемпионате мира.

Но Левито быстро догнал.

Реклама

Ее тренер, Юлия Кузнецова, недавно зашла на YouTube, посмотрела старые видео, когда ее звездной ученице было 3 года, и тут же была отправлена ​​в прошлое.

«Я чувствую: «О, вау», — сказала Кузнецова. «От [возраста] 3 лет в клубных соревнованиях до чемпионата мира. Знаете, это большая работа, проделанная за все эти годы. Так что я очень горжусь нами обоими.

«[Левито] действительно умела кататься на коньках, когда ей было 3 года, и она была так взволнована каждый день», — продолжила она. «И она всегда улыбалась. Толкаясь вперед, вы знаете, очень взволнованный ребенок, чтобы кататься на коньках».

Кузнецова была первым тренером Левито и до сих пор ее основным тренером. Она до сих пор описывает Левито как улыбчивого, счастливого и умного фигуриста.

» ПОДРОБНЕЕ: Изабо Левито из Южного Джерси всего 15 лет, а она уже чемпионка США по фигурному катанию. Далее, мир?

«Для меня она еще немного молода», — сказал тренер. «Я имею в виду на льду, потому что почти всю свою жизнь она провела на катке. Вне катка она очень зрелая, взрослая барышня. Она много читает, поэтому многому научилась из книг».

Но Кузнецова, считающая себя второй матерью Левито, не торопится видеть, как она растет.

«Я все еще хочу, чтобы она была ребенком», — сказала она. «Я хочу, чтобы она наслаждалась своим детством, потому что у нее не так много детства. Она целыми днями на катке».

Левито будет исполнять короткую программу в среду и произвольную или произвольную программу в пятницу. Из-за разницы во времени соревнования будут транслироваться рано утром по филадельфийскому времени.

В последний раз, когда Левито участвовала в соревнованиях, это было в феврале на Чемпионате четырех континентов по фигурному катанию в Колорадо-Спрингс, штат Колорадо. Левито была второй после короткой программы, но снялась незадолго до того, как она должна была катать свою длинную программу.

» ПОДРОБНЕЕ: Изабо Левито из Южного Джерси выигрывает золото на чемпионате США по фигурному катанию 2023 года

«Всю поездку она плохо себя чувствовала, — сказала Кузнецова. «Мы шли в последний момент. Мы пытались кататься на коньках. Но медицинский персонал решил снять ее, потому что [в сочетании с] большой высотой это не очень здорово. Мы должны быть в безопасности и быть здоровыми.

«За неделю до «Четырех континентов» мы катались там в Колорадо. Она неплохо справлялась с большой высотой. Это было буквально за последние пять дней до соревнований, ей стало плохо. Вокруг было так много больных».

Но теперь она снова готова к соревнованиям и особенно нетерпелива, потому что это ее первая поездка в Японию, где живет много восторженных поклонников фигурного катания.

«Она взволнована», — сказала Кузнецова, которая также посещает свой первый чемпионат мира в качестве тренера, но каталась там вместе с Disney on Ice. «Я вижу, что она немного нервничает из-за [этого], но мы пытались к этому подготовиться. Люди любят, любят там кататься. И они всегда рады видеть фигуристов. Я знаю, как будет многолюдно. Но мы не знали, как это будет на этом конкурсе».

Цели этого события?

«Сохраняйте спокойствие, конечно, многому научитесь, потому что это чемпионат мира», — сказала Кузнецова. «Старайтесь набираться опыта. И учись, смотри, наслаждайся.

«Дома она неплохо катается каждый день», — продолжила она. «Но, опять же, кататься дома, это одна история. Кататься перед большой аудиторией на большой сцене, много людей, много фанатов, это совсем другая история.

«Это большой опыт для нас обоих. Мне нужно посмотреть, как она отреагирует. Мне нужно посмотреть, как она будет кататься; как она будет? Для меня это тоже будет ново. Так что посмотрим, очень рады видеть».

Общая картина

Однако на этот раз результаты коснутся не только Левито. Результаты чемпионата мира определяют, сколько фигуристов страна может отправить на чемпионат мира в следующем году. Места двух женщин (а также мужчин, пар и танцевальных команд) из страны, занявших самые высокие места, должны в сумме составлять до 13 или меньше, чтобы эта страна получила три места в следующем году. Это число 28, чтобы сохранить два места.

Это еще одна причина, по которой Россия возражает против того, чтобы ее не допустили к соревнованиям. После стольких лет доминирования, в следующий раз, когда им будет разрешено участвовать в чемпионатах мира, им будет разрешено только одно место в каждой дисциплине.

» ЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ: Изабо Левито из Южного Джерси завоевала серебро в финале Гран-при в Италии

В этом году в США есть по три фигуриста или команды в каждой дисциплине, но был еще один вопросительный знак с другим правилом в игре. Фигуристы также должны заработать минимальный балл на международном уровне в прошлом году, чтобы претендовать на участие в чемпионатах мира.

У бронзового медалиста среди мужчин из США Эндрю Торгашева такой оценки не было, так как он не выступал три года. У него был всего один шанс заработать его, на Кубке Вызова в феврале в Нидерландах, и это было невероятно.

Но Торгашев заработал свой балл и присоединится к Илье Малинину (и его четверному акселю) и Джейсону Брауну в Японии.

Пары — чемпионы мира 2022 года Алекса Книрим и Брэндон Фрейзер, а также Эмили Чан и Спенсер Хоу, Элли Кам и Дэнни О’Ши.

Тренер Книрима и Фрейзера Тодд Санд в начале этого месяца перенес обширный сердечный приступ на чемпионате мира среди юниоров в Калгари. (Его команда, София Барам и Даниэль Тюменцев, выиграли титул.) На этой неделе он был доставлен обратно в Калифорнию, но его партнер по тренеру и жена находятся с ним в больнице. Поэтому болельщики задаются вопросом, кто будет тренировать Книрима и Фрейзера в Японии и придаст ли им дополнительный драйв в соревнованиях, что, возможно, приведет к повторному чемпионству.

Американские танцоры на льду в Японии: Мэдисон Чок и Эван Бейтс, Кэролайн Грин и Майкл Парсонс, а также Кристина Каррейра и Энтони Пономаренко. Каррейра и Пономаренко были заменены после того, как Кейтлин Хавайек и Жан-Люк Бейкер отказались от участия из-за проблем с физическим и психическим здоровьем из-за травм, полученных в прошлом сезоне.

Расписание телепередач

Среда: Левито выступит в короткой женской программе, которая будет транслироваться с 2:45 до 8:00 на Peacock и с 6:00 до 8:00 по США.

кто победил, расписание мужского турнира по прыжкам в высоту на Олимпийских играх 2020 (2021) в Токио

Сегодня на Олимпийских играх в Токио разыграли медали в прыжках в высоту у мужчин. Россиянин Михаил Акименко занял 6-е место (2,33 м), Илья Иванюк – 9-е (2,30 м). Мутаз Баршим из Катара (2,37 м) и итальянец Джанмарко Тамбери (Италия) разделили победу.

Олимпиада-2020

Токио, Япония

Легкая атлетика

Прыжки в высоту

Мужчины

1. Мутаз Баршим (Катар) – 2,37 м

1. Джанмарко Тамбери (Италия) – 2,37 

3. Максим Недосеков (Беларусь) – 2,37…

6. Михаил Акименко (Россия) – 2,33…

9. Илья Иванюк (Россия) – 2,30

Материалы по теме

---

Главные новости

---

• 18:20«Бриллиантовая лига». Бол, Та Лу, Холлоуэй, Лайлс, Цегай, Краузер, Штоль одержали победы, другие результаты 5
• 09:39Мамиашвили о словах Исинбаевой: «Она просто сказала неаккуратно. Я полковник, но за танком не бегал, языков не брал. Какой из меня боевой офицер?» 93
• 21:49Куличенко о победе на молодежном ЧЕ за сборную Кипра: «От русских — ноль негатива, только поздравляли. Очень много было хейта от украинцев и европейцев» 4
• 21:27Куличенко о жизни в США: «Детям в детском садике говорят: «Сегодня вы можете выбрать, мальчик вы или девочка». Вот такие вещи я никогда не пойму» 96
• 11:29Шлеменко об Исинбаевой: «Наше правительство любит создавать кумиров, в основном тянут олимпийцев. Те, кто не сидят на гособеспечении, больше любят страну» 47
• 09:58Лидия Иванова о высказываниях Исинбаевой: «Подвести черту, что она отрешается от России, – не верю. Сильнейшие люди страны не могут так быстро переобуваться» 12
• 09:52Ольга Богословская: «Люди, которые называют Исинбаеву предателем, лежат на диване и ничего в жизни не добились» 120
• TopNews» data-content-id=»1115318942″ data-news-type=»main» data-block-position=»1″> 09:35Дюплантис хочет пробежать 100 м против Вархольма: «Мне будет нелегко, но я составлю ему конкуренцию» 1
• 23:12«Бриллиантовая лига». Кипьегон установила мировой рекорд в беге на милю, Вархольм, Джексон, Олислагерс одержали победы, Дюплантис – 4-й, другие результаты 3
• 20:59Депутат Соболев о словах Исинбаевой: «Это подло по отношению к России. У нас и Третьяк окончил Военно-политическую академию, но он никогда бы не позволил себе таких заявлений» 24

показать больше

Новости моей команды

---

Выберите любимую команду

Выберите вид спортаФутболХоккейБаскетболБиатлонБокс/ммаФормула-1Теннис

ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ

---

• TopNews» data-content-id=»1115317939″ data-news-type=»health» data-block-position=»3″> 16:43Результаты трейлового забега Golden Ring Ultra Trail 2023
• 14:31Результаты забега «Суворов Трейл» 2023
• 15:11Результаты соревнований IRONSTAR EKATERINBURG 2023
• 20:18Слесаренко о словах Исинбаевой про звание майора: «В меру личных качеств она многое упростила и не понимает ответственности за сказанное» 4
• 17:23РУСАДА погасило все полученные от Всемирного антидопингового агентства счета 12
• TopNews» data-content-id=»1115316832″ data-news-type=»athletics» data-block-position=»3″> 16:37Ирина Винер: «Исинбаева сказала, что она человек мира, значит, выбрала такой путь. Кто-то хочет быть патриотом своей страны, а кто-то – человеком мира» 95
• 15:20Мэрия Волгограда об Исинбаевой: «Иск подан на группу лиц, владеющих парковочными местами, но не заключивших договор на пользование участком» 29
• 14:35На Исинбаеву из-за долгов за парковку подало в суд Правительство Волгоградской области 97
• 12:14Геннадий Габрилян: «Ласицкене очень бы хотелось выступить в Челябинске на ЧР. Жалко будет, если она не сможет из-за нехватки времени на восстановление» 1
• 11:27Тренер Ласицкене: «У Марии стоит задача не залечить травму, а восстановиться полностью. Пусть даже это случится в начале следующего года» 2
• 10:54Карякин об Исинбаевой: «Я не очень поддерживаю заявления про «человека мира». Все равно у любого «человека мира» есть паспорт и своя родина» 34
• 10:19Ушел из жизни олимпийский чемпион в эстафете в составе сборной СССР Ремигиюс Валюлис 1
• TopNews» data-content-id=»1115313950″ data-news-type=»athletics» data-block-position=»3″> 22:16Вайцеховская об Исинбаевой: «Все, что было после спорта, – это про не слишком умную, не слишком образованную, не слишком эрудированную женщину» 114
• 19:41Дмитрий Песков: «Совершенно не важно, где живет Исинбаева. В честь нее столько раз играл наш гимн и поднимался наш флаг, что это нельзя забывать» 204
• 18:28Глава ПКР Рожков: «Вовлечение ветеранов специальной военной операции в паралимпийское движение России – важная задача» 13
• 12:57Уткин об Исинбаевой: «Ну живет она на Канарах, а раньше жила в Монако – и что, спрашивается? Жить где угодно – это право, которое закреплено в Конституции РФ» 30
• TopNews» data-content-id=»1115310668″ data-news-type=»athletics» data-block-position=»3″> 11:47Дарья Клишина: «Я не тот человек, который купит футболочку в магазине Dior за тысячу долларов. Знаю, как зарабатываются деньги» 31
• 11:11Клишина о том, почему не говорила о первой беременности: «Мне никогда не нравилось экстравнимание, так что делать хайп на рождении ребенка не хотелось» 1
• 11:06Клишина о возвращении в спорт: «Приоритет сейчас – семья. Нет мотивации вернуться на тот уровень, на котором я была» 4
• 01:00Терюшков об Исинбаевой: «Учитывая умысел по осквернению звания офицера ради сохранения доходного места в МОК, обращаюсь в Генпрокуратуру для принятия мер» 192
• TopNews» data-content-id=»1115309752″ data-news-type=»athletics» data-block-position=»3″> 23:59Иоланда Чен об Исинбаевой: «Ни от кого она не отрекалась. Может, она все неверно объяснила, употребила неправильное слово» 14
• 20:36Гаджиев об Исинбаевой: «Если отрекаешься от родины, можно это назвать предательством. Зачем так говорить про страну, которая тебя кормила?» 74
• 20:23Ирина Привалова: «Будут международные старты – хорошо! Нет – это не трагедия всей жизни. У спортсменов есть возможность реализовать себя и внутри страны» 4
• 19:38Ишмуратова об Исинбаевой: «Это все напоминает ее высказывания, когда у нас голосовали за поправки в Конституцию, и Елена высказалась, что она впервые ее прочла» 42
• TopNews» data-content-id=»1115308808″ data-news-type=»athletics» data-block-position=»3″> 19:13Станислав Поздняков: «Олимпиада в Москве учит нас тому, что политическое вмешательство несет глобальный урон международной спортивной системе» 15

показать больше

Архив новостей

Мировой рекорд в прыжках в высоту у мужчин

Лучшие 15 прыжков в истории дисциплины

№	Автор рекорда	Страна	Результат	Дата
1	Хавьер Сотомайор	Куба	2,45	27.07.1993
2	Хавьер Сотомайор	Куба	2,44	29.07.1989
3	Хавьер Сотомайор	Куба	2,43	08.09.1988
4	Мутаз Эсса Баршим	Катар	2,43	05.09.2014
5	Патрик Шёберг	Швеция	2,42	30. 06.1987
6	Хавьер Сотомайор	Куба	2,42	05.06.1994
7	Богдан Бондаренко	Украина	2,42	14.06.2014
8	Мутаз Эсса Баршим	Катар	2,42	14.06.2014
9	Игорь Паклин	СССР	2,41	04.09.1985
10	Хавьер Сотомайор	Куба	2,41	25.06.1994
11	Хавьер Сотомайор	Куба	2,41	15.07.1994
12	Богдан Бондаренко	Украина	2,41	04.07.2013
13	Богдан Бондаренко	Украина	2,41	15.08.2013
14	Иван Ухов	Россия	2,41	09.05.2014
15	Мутаз Эсса Баршим	Катар	2,41	05.06.2014

Результат в 2 метра, установленный американским спортсменом Джорджем Хорайном в 1912 году, является первым официально признанным международной легкоатлетической федерацией рекордом по прыжкам в высоту у мужчин. На сегодняшний день такой результат может не позволить подняться даже на пьедестал женских соревнований. Но для начала века и техники прыжка того времени рекорд был весьма внушительным. Так, например, Уолтер Марти в 1934 году поставил новый мировой рекорд равный 2 метрам и 6 сантиметрам – за 22 года лучший результат вырос всего на 6 сантиметров.

Переход к новой технике прыжка

В 1953 году Уолтер Дэвид берет планку в 2 метра и 12 сантиметров. Юрий Степанов, первый советский рекордсмен мира, в 1957 году прыгнул выше 2 метров и 16 сантиметров. Следующие четыре рекорда достались Джону Томасу, лучший результат равнялся 2 метрам 22 сантиметрам. Далее шесть рекордов мира подряд устанавливает Валерий Брумель – его высшее достижение 2 метра 28 сантиметров. На данном этапе перекидной способ преодоления планки практически исчерпал себя, на смену ему пришел новый, привычный для нас сегодня способ под названием Фосбери-флоп. Впервые на официальных соревнованиях его продемонстрировал американский прыгун Дик Фосбери. Своим способом он победил на Олимпийских играх в Мехико в 1968 году с результатом 2 метра и 24 сантиметра.

Мировые рекорды в прыжках в высоту с 1960 года

Дата	Спортсмен	Страна	Новый результат
21.05.1960	Джон Томас	США	2,17
24.06.1960	Джон Томас	США	2,18
01.07.1960	Джон Томас	США	2,22
18.06.1961	Валерий Брумель	СССР	2,23
15.07.1961	Валерий Брумель	СССР	2,24
31.08.1961	Валерий Брумель	СССР	2,25
22.07.1962	Валерий Брумель	СССР	2,26
29.09.1962	Валерий Брумель	СССР	2,27
21.07.1963	Валерий Брумель	СССР	2,28
03.07.1971	Пэт Матцдорф	США	2,29
11. 07.1973	Дуайт Стонс	США	2,30
05.06.1976	Дуайт Стонс	США	2,31
04.08.1976	Дуайт Стонс	США	2,32
03.07.1977	Владимир Ященко	СССР	2,33
16.06.1978	Владимир Ященко	СССР	2,34
25.05.1980	Яцек Вшола	Польша	2,35
26.05.1980	Дитмар Могенбург	ФРГ	2,35
01.08.1980	Герд Вессиг	ГДР	2,36
11.06.1983	Чжу Цзяньхуа	Китай	2,37
22.09.1983	Чжу Цзяньхуа	Китай	2,38
10.06.1984	Чжу Цзяньхуа	Китай	2,39
11.08.1985	Рудольф Поварницын	СССР	2,40
04.09.1985	Игорь Паклин	СССР	2,41
30.06. 1987	Патрик Шёберг	Швеция	2,42
26.02.1988	Карло Тренхардт	ФРГ	2,42
08.09.1988	Хавьер Сотомайор	Куба	2,43
29.07.1989	Хавьер Сотомайор	Куба	2,44
27.07.1993	Хавьер Сотомайор	Куба	2,45

• Бег на 100 метров у мужчин
• Бег на 200 метров у мужчин
• Бег на 400 метров у мужчин
• Бег на 800 метров у мужчин
• Бег на 1500 метров у мужчин
• Все рекорды легкой атлетики
• Медальный зачет Летних Олимпийских игр
• Медальный зачет Зимних Олимпийских игр

Русская тренировка по прыжкам в высоту: Часть I

Прыжки в высоту в России уже много лет являются предметом национальной гордости. Если вы посмотрите на мировых лидеров по прыжкам в высоту среди мужчин и женщин, вы обязательно увидите несколько российских прыгунов в первой десятке лучших в мире. Фактически, Россия набрала 5 из 11 лучших мировых результатов всех времен в соревнованиях на открытом воздухе (включая Авдеенко из Украины), что является убедительным свидетельством их методологии тренировок.

Есть несколько других стран, которые имеют возможность каждый год ставить нескольких спортсменов на вершину мирового списка, например, Финляндия в метании копья и Ямайка в спринте. Это всегда вызывает вопрос о природе и воспитании и, конечно же, о культуре. Я чувствую, что успехи России в прыжках в высоту во многом связаны с их системами тренировок и развития. Хотя это и старое видео, я был очень взволнован, увидев 25-минутный клип о русских методах обучения конца 19-го века.70-х. Вот видео.

1980 Русская тренировка по прыжкам в высоту: в комплекте с мегаменовой звуковой дорожкой!

Видео затрагивает многие аспекты обучения прыжкам в высоту. Типы упражнений следующие:

• Часть I. Упражнения на силу и гибкость корпуса.
• Часть II. Гимнастические и пространственные упражнения.
• Часть III. Тренировка в гору и спринт
• Часть IV. Мобильность с препятствиями
• Часть V. Работа с мягкими тканями и терапия
• Часть VI. Эластические упражнения и плиометрика
• Часть VII. Гидротерапия
• Часть VIII. Специальные силовые упражнения
• Часть IX. Учения на взлете

 

Прыжки в высоту: национальный турнир России?

Из всех упражнений, представленных в этом видео, есть несколько, которые я бы назвал необходимыми для обучения прыжкам в высоту.

Спринт в гору

Бег в гору

Бег в гору на двух этапах

Бег в гору на одном этапе

Элементарные прыжки

Тяга шин/тяга саней

Подвижность с барьерами

Быстрый бег с барьерами/координация

Короткий спринт и спринт на лету

Работа с мягкими тканями и терапия

Многократные прыжки с места с возвышения

Прыжки с разбега

Прыжки в глубину через барьер

Прыжки в глубину на одной ноге через барьер (11:53, очень впечатляет!!)

Прыжки в глубину на двух ногах с высоких ящиков (более 1 метра)

Прыжки с барьерами на высоту (на две и на одной ноге)

Прыжки с барьерами на расстояние (на одной ноге)

Прыжки на ящик вверх и вниз

Прыжки на ящик

Плиометрические прыжки на ящик вверх на ящики с восхождением в высоту

900 02 Прыжки на одной ноге через ящики разной высоты

Прыжки на одной ноге с ящиков разной высоты

Поднятия на грудь

Подъемы с пола

Толкающий жим

Толкающий жим одной ногой

Толчок

Рывок

Подъем штанги 1/2

Приседания

Прыжки вперед на двух ногах со штангой

Бег с высоким коленом с диском над головой

Кривой бег со штангой на спине

Гакк-приседания

Жим ногами

Разгибание икр в жиме ногами

Одна нога – жим ногами

Разгибание спины

Отталкивания с барьерами, приземление на ту же ногу Бег с сопротивлением + отталкивание «прыжки в длину» через барьер.

Одиночные прыжки

Прыжки через препятствия на повороте

Вот и все. Упражнения мирового уровня для прыжков в высоту в 25-минутном видео. Конечно, этот список не является исчерпывающим для многих методов тренировки прыжков на одной ноге, но большинство основных методов есть. Конечно, нужно помнить, что практика прыжков на максимальную высоту — это самый важный метод тренировки. Однако правильная комбинация этих поддерживающих упражнений окажет большую помощь любому начинающему прыгуну.

Тренировочный метод, не показанный в этом видео, – это многоброски с различными ударами и медицинскими мячами, что является типичной практикой многих легкоатлетов по всему миру. Из всех тренировок, показанных в приведенном выше видео, я думаю, что некоторые из методов, которые чрезвычайно эффективны, — это прыжковые упражнения на одной ноге, такие как прыжки в глубину на одной ноге или прыжки с барьерами на одной ноге. Любой развитый прыгун на одной ноге получит огромную пользу от этого интенсивного вида работы.

История мирового баскетбола и история баскетбола в России

копии швейцарских часов

Баскетбол (англ. basket — корзина, ball — мяч) — один из самых популярных в мире командных видов спорта. В баскетбол играют две команды, каждая из которых состоит из пяти игроков. Цель каждой команды — забросить руками мяч в кольцо с сеткой (корзину) соперника и помешать другой команде овладеть мячом и забросить его в свою корзину. Kорзина находится на высоте 3,05 метр от пола (10 футов). От каждой команды на площадке находится по 5 человек, всего в команде 12 человек, замены не ограничены. За мяч, заброшенный с ближней и средней дистанции, засчитывается 2 очка, (из-за трёхочковой линии) — 3 очка. Штрафной бросок оценивается в одно очко. Стандартный размер баскетбольной площадки 28 метров в длину и 15 метров в ширину. Баскетбол — один из самых популярных видов спорта в мире.

Баскетбол в мире

Зимой 1891 года студентам колледжа Молодёжной Христианской Ассоциации из Спрингфилда, штат Массачусетс, вынужденным выполнять бесконечные гимнастические упражнения, считавшиеся в то время едва ли не единственным средством приобщения молодёжи к спорту, было очень скучно на занятиях физического воспитания. Однообразию таких занятий необходимо было положить конец, внести в них свежую струю, которая способна была бы удовлетворить соревновательные потребности сильных и здоровых молодых людей.

Выход из казавшегося тупиковым положения нашёл преподаватель колледжа Джеймс Нейсмит. 1 декабря 1891 года он привязал две корзины из-под персиков к перилам балкона спортивного зала и, разделив восемнадцать студентов на две команды, предложил им игру, смысл которой сводился к тому, чтобы забросить большее количество мячей в корзину соперников.

Идея этой игры у него зародилась ещё в школьные годы, когда дети играли в старинную игру «duck-on-a-rock»(«Утка на камне»). Смысл этой популярной в то время игры заключался в следующем: подбрасывая небольшой камень, необходимо было поразить им вершину другого камня, большего по размеру.

Вполне прагматично названная «баскетбол» игра лишь отдалённо напоминала современный баскетбол. Ведения мяча не существовало, игроки только перебрасывали его друг другу, стоя на месте, и стремились затем закинуть в корзину, причём исключительно обеими руками снизу или от груди, а после удачного броска один из игроков забирался на приставленную к стене лестницу и извлекал мяч из корзины. С современной точки зрения действия команд показались бы нам вялыми и заторможенными, однако целью доктора Нейсмита было создать игру именно коллективную, в которую можно было бы вовлечь одновременно большое количество участвующих, и этой задаче его изобретение отвечало в полной мере.

Очень быстро, начиная с 1895 года, баскетбол из США проникает сначала на Восток – в Японию, Китай, на Филиппины, а также в Европу и Южную Америку.

В 1904 году на Олимпийских играх в Сент-Луисе (США) американцы организовали показательный турнир между командами нескольких городов. Такие же показательные турниры были проведены на Олимпиадах 1924(Париж), 1928 (Амстердам).

В ряде стран были созданы баскетбольные ассоциации, но организационная разобщенность мешала международным контактам и тормозила дальнейшее развитие баскетбола. 18 июня 1932 в Женеве состоялась первая международная конференция национальных баскетбольных ассоциаций. Совещание приняло решение о создании Международной Федерации баскетбольных ассоциаций (ФИБА). Первые международные правила игры были приняты в 1932 году на первом конгрессе ФИБА, после этого они многократно корректировались и изменялись, последние значительные изменения были внесены в 1998 и 2004 годах.

В 1935 году Международный олимпийский комитет вынес решение о признании баскетбола олимпийским видом спорта.

Олимпийский дебют баскетбола состоялся на ХI Олимпийских играх в Берлине в 1936. В турнире приняли участие мужские команды из 21 страны. Соревнования проходили на открытых площадках, все последующие олимпийские турниры проводились в закрытых помещениях. Первым олимпийским чемпионом стала команда США.

Дебют женского баскетбола на Олимпийских играх состоялся в 1976 году в Монреале. В турнире участвовали шесть команд. Первыми олимпийскими чемпионами стали баскетболистки сборной СССР, которые еще дважды становилась чемпионками.Первый чемпионат Европы среди мужчин прошел в 1935 в Женеве. Победили баскетболисты Латвии.Первый чемпионат Европы среди женщин прошел в Риме в 1938 году, на котором победили баскетболистки Италии.

Решение о проведении чемпионатов мира среди мужчин было принято на конгрессе ФИБА во время Олимпиады 1948г. в Лондоне. Первый чемпионат мира по баскетболу состоялся в 1950г. в Буэнос-Айресе (Аргентина). В чемпионате приняли участие 10 команд. Первым чемпионом мира стала команда Аргентины, одержавшая победу над олимпийским чемпионом 1948 года сборной США.

На конгрессе ФИБА в Хельсинки, в 1952 (во время Олимпийских игр), было принято решение о проведении чемпионатов мира среди женщин. Первый чемпионат состоялся в 1953 в Сантьяго (Чили), а первыми чемпионками стали американские баскетболистки.

Таким образом, игра, придуманная когда то просто для разнообразия уроков физической культуры студентов, стала одной из самых популярнейших и массовых спортивных игр в Мире. С развитием Игры изменялись и дополнялись ее правила, а также оборудование и разметка площадки (например, введение временного лимита(24 секунды) на атаку командой корзины соперника, или появление линии, за попадание из-за которой, команде начисляется 3 очка(1984)).

Баскетбол в России

Датой зарождения баскетбола в России считается 1906г. Место рождения — Петербург, спортивное общество «Маяк».

Гимнасты этого общества создали первые баскетбольные команды, затем команды появились в обществе «Богатырь», некоторых других. Но до Октябрьской революции 1917г. эта игра культивировалась практически только в столице России — Петербурге. Новая жизнь баскетбола в России начинается в начале двадцатых годов. Как самостоятельный предмет баскетбол вводится сначала в Главной военной школе физического образования трудящихся, а чуть позже — в Московском институте физической культуры. 

Выпускники этих учебных заведений стали первыми специалистами по баскетболу в нашей стране.

Первым первенством страны принято считать турнир баскетболистов, состоявшийся в 1923г. на первом Всесоюзном празднике физкультуры. В этом же 1923г. появились в СССР и первые официальные правила.

В 1947 г. Всесоюзная баскетбольная секция вступила в члены Международной федерации баскетбола. Советские баскетболисты получили право участвовать во всех соревнованиях, организуемых ФИБА. В том же году сборная мужская команда СССР приняла участие в первенстве Европы. Наши баскетболисты победили команды Югославии, Венгрии, Болгарии, Египта, Польши и встретились в финале с чемпионом Европы — командой Чехословакии. Победив с результатом 56:37, сборная СССР завоевала звание чемпиона Европы.

Мужская сборная СССР — одна из сильнейших команд мира на протяжении 1950-х, 1960-х, 1970-х и 1980-х годов.

Всего же в финальных стадиях 39 турниров (9 олимпиад, 9 чемпионатов мира и 21 Европы) с 1947 по 1990 годы, в которых сборная СССР приняла участие, лишь на самом первом для себя чемпионате мира 1959 года советская команда не сумела попасть в число призёров, да и то лишь по политическим мотивам сборная была лишена золота, так как несмотря на то, что команда СССР выиграла все свои матчи, она отказалась от игры со сборной Тайваня. Подобное уникальное достижение не покорилось больше ни одной баскетбольной сборной.

Вот полный список исторических достижений мужской сборной СССР:

Олимпийский чемпион (2): 1972, 1988 гг.

Серебряный призёр Олимпийских игр (4): 1956, 1960, 1964, 1968гг.

Бронзовый призёр Олимпийских игр (3): 1968, 1976, 1980гг.

Чемпион мира (3): 1967, 1974, 1982гг.

Вице-чемпион мира (3): 1978, 1986, 1990гг.

Чемпион Европы (14): 1947, 1951, 1953, 1957, 1959, 1961, 1963, 1965, 1967, 1969, 1971, 1979, 1981, 1985гг. (с 1957 по 1971 годы сборная СССР выиграла подряд 8 чемпионатов Европы).

Выступления женской сборной СССР на международной арене выглядят не менее впечатляюще:

Сборная СССР — 21 раз становилась чемпионом Европы (1950-1956, 1960-1991гг.)

6 раз сборная СССР владела титулом Чемпионов Мира(1959, 1964, 1967, 1971, 1975 и 1983гг.) и дважды становилась бронзовым призером (1957 и 1986гг.)

Трижды команда становилась Чемпионом Олимпийских игр (1976, 1980, 1992гг. (под флагом объединенной команды)), в 1988 году женская команда СССР стала бронзовым призером Олимпиады в Сеуле.

История сборных команд России, которые являются официальными правопреемницами сборных СССР, берет свое начало с 1992 года. Достижения сборных команд России не столь велики, как у предшественников, но и этим командам есть чем гордиться!

Так, мужская сборная России дважды становилась серебряным призером Чемпионатов Мира (1994 и 1998гг.), Чемпионом (2007г.), а также серебряным (1993г.) и бронзовым (1997г.) призером Чемпионатов Европы.

Достижения женской сборной России еще более весомы:

Бронзовые призеры Олимпийских игр (2): 2004, 2008гг.

Серебряные призеры Чемпионатов Мира (3): 1998, 2002, 2006гг.

Чемпионы Европы (2): 2003, 2007гг.

Серебряные призеры Чемпионатов Европы (3): 2001, 2005, 2009гг.

Бронзовые призеры Чемпионатов Европы (2): 1995, 1999гг.

Обновлено 11.03.2014 21:32

История возникновения и развития баскетбола в России

Баскетбол был основан в 1891 году в США. Преподаватель физкультуры Дисеймс Нейсмит придумал игру, чтобы внести разнообразие на занятиях гимнастикой. Стремительно игра завоевывала популярность и стала распространяться по континентам.

Историю становления баскетбола в нашей стране подробно описал основатель Олимпийского движения в России, спортивный обозреватель, историк и библиограф российского спорта – Георгий Дюперрон.

Развитие баскетбола в России началось 121 год назад в Санкт-Петербурге практически сразу после зарождения общества «Маяк». Появлению одного из первых обществ физического и нравственного воспитания предшествовали печальные события. В начале XX века состоятельный американец приехал в Россию, чтобы забрать тела своих сыновей, погибших в горах Кавказа. В их честь меценат передал деньги на организацию клуба, в котором юноши могли бы цивилизованно заниматься спортом, под присмотром профессиональных тренеров. Многое в устройстве и управлении клубом «Маяк» было взято с Запада. Молодежь стала интересоваться баскетболом. Одним из первых тренеров стал Эрик Мораллер – именно он добавил баскетбол в программу физического воспитания подростков.

Уже в 1902 году команда стала играть по единым американским правилам. В оборудованном зале была полностью организована площадка для игры – выполнена разметка, на нужной высоте размещены щиты с корзинами из колец и веревок. Первый баскетбольный матч был организован Эриком Мораллером в декабре 1906 года. Спортсмены общества «Маяк» были разделены на команды по цветам одежды. Соревновались «Красные», «Зеленые», «Белые» и «Лиловые». Победила команда «Лиловых», капитаном которых был парень двадцати лет Степан Васильев.

Спустя два с половиной года общество «Маяк» разыграло Кубок. Он достался той же команде «Лиловых» под руководством Степана Васильева. Его называют основателем российского баскетбола. История возникновения баскетбола в России связана именно с его фамилией. Баскетболист вложил много сил в командную игру с мячом.

По инициативе спортсмена в 1909 году был проведен первый в мире международный баскетбольный матч. Российская команда «Лиловых» победила американских спортсменов со счетом 28:19.

Второй российской организаций, в которой профессионально занимались баскетболом, стало Общество телесного воспитания «Богатырь». В организации были заняты ведущие ученые и деятели в сфере физического воспитания. С 1910 года в «Богатыре» начались тренировки по баскетболу.

Рассвет российского баскетбола

Игра становилась еще более народной. В 1913 году в Санкт-Петербурге для общественного пользования были изданы правила игры. В 1916 году в печать вышло подробное описание процесса игры. Для удобства название было переведено, как «мяч в корзину».  Появление четко прописанного руководства к игре, еще больше повысило интерес масс.

С 1920 года баскетбол введен в программу физкультурных учебных заведений как отдельный предмет.

В 1923 году в СССР на первом празднике физической культуры был проведен баскетбольный турнир. Это соревнование можно считать первенством страны.

Годы активного формирования советской баскетбольной школы с 1923 по 1928 годы. Была проведена серьезная учебно-методическая работа, пересмотр правил и их рихтовка с международными. История баскетбола в России в эти годы была на пике развития.

Степан Васильевич Васильев организовал на Путиловском заводе первый в России спортклуб. Преподавал физкультуру в Путиловском платном училище, сам выступал за баскетбольную команду училища и сборную Петрограда. Стал чемпионом города в 1921 году.

Нет данных о развитии баскетбола в России в военные годы. В 1947 году Всесоюзная секция баскетбола была включена в состав Международной федерации. Это дало право советским спортсменам участвовать в международных соревнованиях ФИБА.

Мужская сборная команда СССР в 1947 году впервые участвовала в Чемпионате Европы и показала впечатляющие успехи. Команда имела свою неповторимую наступательную тактику, при которой каждый игрок команды выполняет особую роль, выбранную по его физическим данным и профессиональным качествам.

Революционным стало появление бросков одной рукой в прыжке. Тактика советских баскетболистов позволила увеличить количество очков, набранных за матч, вдвое.

Баскетболом активно интересуются в школах и детских спортивных секциях. Поэтом в 1948 году тренер Т. Арчел презентовал игру по упрощенным правилам. Назвали ее мини-баскетбол.

В 1950 году советская женская сборная в первый раз участвовала в чемпионате Европы. Команде удалось с дебютной игры занять первое место.

1952 год принес мужской сборной команде золото на XY Олимпийских играх в Хельсинки. Наши баскетболисты победили команды Чили, Уругвая и Бразилии, а также всех европейцев. Уступили советские спортсмены лишь сборной США, которая получила золото в третий раз подряд.

До 1972 года сборная СССР занимала вторые места. Взяла золото на Олимпиаде в Сеуле в 1988 году.

С 1964 года развивается юношеский спорт. Наша команда стала чемпионом Европы среди юношей. В 1965 году первенство завоевали девушки-баскетболистки.

Последствия Олимпиады и распада СССР

После серебра на Олимпийских играх в Сеуле 1988 года, большое количество игроков сборной уехало за границу. В СССР несколько лет спорт не был приоритетным направлением.

Однако уже с 1994 года началась активная перестройка Российского баскетбола. Среди ветеранов-баскетболистов началась активная работа, была создана суперлига из шести мужских команд. Еще больше совершенствуется техника в воздухе, прорабатывается тактика игры, улучшается точность бросков и повышается мощность удара.

В 1994, а затем в 1998 годах мужская сборная команда по баскетболу получает серебряные медали чемпионатов мира.

Взлеты и падения мужской сборной

2007 год стал историческим в мире отечественного спорта. Российская команда, которой в то время руководил американский тренер и баскетболист Дэвид Блатт, впервые выиграла чемпионат Европы. За эту заслугу Блатт был награжден званием заслуженного тренера России. Он стал первым негражданином РФ, удостоенным таким высоким званием.

Под руководством тренера российская команда в 2011 году получила бронзу на чемпионате Европы, а в 2012 году заняла почетное третье место на Олимпиаде в Лондоне.

В октябре 2012 года Блатт ушел в отставку – вплоть до 2016 года российская сборная по баскетболу испытывала трудности.

После назначения главным тренером Сергея Базаревича, сборная стала готовиться к отбору в Евробаскет – 2017. На чемпионате Европы сборная России вошла в полуфинал, но уступила Сербии и Испании.

В феврале 2019 мужская сборная России победила финнов и прошла в финал чемпионата мира 2019 и заняла второе место в группе K.

Компания Luxsol производит высококачественные и безопасные сетки для баскетбола методом безузловой спайки. Подобрать подходящий вариант можно в каталоге или обратившись к нашим консультантам по телефону, указанному на сайте.

Баскетбол в России

Навигация

Все мы знаем, что в каждой стране всегда есть определенный вид спорта, в котором страна выделяется.

В России очень много видов спорта, где они славятся своими достижениями. Россия известна своей заметностью на Олимпийских играх и международных соревнованиях практически в любом виде спорта.

Им часто удается привезти домой золотую медаль для своей страны. Некоторые из видов спорта, в которых они преуспели: легкая атлетика, борьба, фехтование, волейбол и хоккей с шайбой… это только показывает, что Россия активна в спорте, и граждане там определенно очень спортивные.

Баскетбол в России на данный момент является одним из самых популярных видов спорта наряду с хоккеем и футболом. Из-за их очевидной страсти к баскетболу и стремления быть популярными в области спорта по всему миру они решили создать команды, которые будут представлять страну на международном уровне. Созданные сборные сегодня показывают, что баскетбол в России – это, безусловно, то, чем они могут гордиться.

Теперь поговорим о мужских и женских сборных по баскетболу и их достижениях для страны, сделавших баскетбол в России более распространенным.

Мужская сборная России по баскетболу

Баскетбол в России стал притчей во языцех, когда правительство решило создать в национальной сборной мужской дивизион. Команда возникла после отделения России от Советского Союза, после чего команда начала создавать свою историю баскетбола.

Команда присоединилась к ФИБА в 1992 году и заняла в ней 11-е место. В чемпионатах мира ФИБА они участвовали в 4 сезонах и смогли выиграть 2 серебряные медали в 19-м году.94 и 1998. В Евробаскете они участвовали в 10 сезонах и выиграли в общей сложности 3 медали, а именно: серебряную медаль в 1993 году, бронзовую медаль в 1997 году, а их недавнее достижение в указанном турнире — золотую медаль в 2007 году. популярен в Европе и в настоящее время рассматривается как угроза в указанной конкуренции.

В настоящее время они становятся угрозой в Евролиге, но с точки зрения олимпийских соревнований, в которых они обычно преуспевают во многих видах спорта, немного удручает то, что они выступали только дважды и не выиграли ни одной медали.

Женская сборная России по баскетболу

У женской сборной больше достижений, чем у мужской сборной России, они начали участвовать в чемпионате мира ФИБА среди женщин в 1998 году и до сих пор продолжают гордиться своей страной, занимая 2-е место в ФИБА.

Баскетбол в России, пожалуй, очень популярный вид спорта в стране, учитывая, что женщины также увлекаются им и на самом деле делают хорошую работу по сбору баннеров для России.

Женская команда завоевала три серебряные медали в 1998, 2002 и 2006 годах на Всемирных соревнованиях ФИБА. Команда выиграла 7 медалей из 8 выступлений в Евролиге, медали состоят из 2 золотых, 3 серебряных и 2 бронзовых, а на олимпийских соревнованиях они смогли завоевать 2 бронзы в 2004 и 2008 годах.

Русские тренеры

Известные игроки

Суперлига

игрока в НБА

Возврат из Баскетбол в России с по Лучшие советы по баскетболу

Где был изобретен баскетбол: история баскетбола

Где родился баскетбол

Это была зима 1891-1892 годов. В спортивном зале Спрингфилдского колледжа (тогда известного как Международная школа YMCA), расположенного в Спрингфилде, штат Массачусетс, находилась группа беспокойных студентов колледжа. Молодые люди должны были быть там; они были обязаны участвовать в мероприятиях в помещении, чтобы сжечь энергию, накопившуюся после окончания их футбольного сезона. Гимназия предлагала им такие занятия, как ходьба, художественная гимнастика и работа с предметами, но они были бледной заменой более захватывающим играм в футбол и лакросс, в которые они играли в теплое время года.

Джеймс Нейсмит, человек, который изобрел баскетбол

Инструктором этого класса был Джеймс Нейсмит, 31-летний аспирант. После окончания Пресвитерианского колледжа в Монреале со степенью богословия Нейсмит увлекся своей любовью к легкой атлетике и отправился в Спрингфилд, чтобы изучать физическое воспитание — в то время относительно новую и неизвестную академическую дисциплину — под руководством Лютера Хэлси Гулика, суперинтенданта физического воспитания в Университете. Колледж и сегодня известен как отец физического воспитания и отдыха в Соединенных Штатах.

Когда Нейсмит, аспирант второго курса, назначенный на преподавательский факультет, смотрел на свой класс, его мысли мелькнули на летней сессии 1891 года, когда Гулик представил новый курс психологии игры. Во время классных дискуссий Гулик подчеркивал необходимость новой игры в помещении, «которая была бы интересной, простой в освоении и в нее было бы легко играть зимой и при искусственном освещении». Никто в классе не поддержал предложение Гулика изобрести такую ​​игру. Но теперь, столкнувшись с окончанием осеннего спортивного сезона и боязнью школьников обязательной и скучной обязательной гимнастической работы, у Нейсмита появилась новая мотивация.

Двое инструкторов уже пытались, но не смогли разработать занятия, которые заинтересуют юношей. Преподаватели собрались, чтобы обсудить то, что становилось постоянной проблемой из-за безудержной энергии класса и отсутствия интереса к необходимой работе.

Во время встречи Нейсмит позже написал, что выразил свое мнение о том, что «проблема не в мужчинах, а в системе, которую мы используем». Он чувствовал, что работа, необходимая для мотивации и вдохновения молодых людей, с которыми он сталкивался, «должна носить развлекательный характер, что-то такое, что обращалось бы к их игровым инстинктам».

Перед окончанием собрания профессорско-преподавательского состава Гулик прямо передал задачу Нейсмит.

— Нейсмит, — сказал он. «Я хочу, чтобы вы прошли этот курс и посмотрели, что вы можете с ним сделать».

Итак, Нейсмит приступил к работе. Его задачей было создать игру, которую было бы легко усвоить, но в то же время достаточно сложную, чтобы быть интересной. В нее нужно было играть в помещении или на любой поверхности, причем одновременно большому количеству игроков. Это должно обеспечить много упражнений, но без грубости футбола, футбола или регби, поскольку они угрожают синяками и переломами костей, если играть в ограниченном пространстве.

Много времени и сил ушло на создание этого нового творения. Он стал адаптацией многих игр своего времени, в том числе американского регби (пас), английского регби (прыжковый мяч), лакросса (использование ворот), футбола (форма и размер мяча) и чего-то, что называлось «утка на мяче». камень, игра, в которую Нейсмит играл со своими друзьями детства в Бенни Корнерс, Онтарио. Дак на камне использовал мяч и гол, который нельзя было торопить. Ворота нельзя было пробить, поэтому требовались «ворота с горизонтальным отверстием, достаточно высоким, чтобы мяч нужно было бросать в него, а не бросать».

Нейсмит подошел к школьному уборщику, надеясь, что он сможет найти две 18-дюймовые квадратные коробки, чтобы использовать их в качестве ворот.