В Токио именно в стрельбе были разыграны первые медали Олимпиады. О том, как стрелки будут отбираться в Париж-2024 и когда пройдут соревнования — в материале Olympics.
Стрельба — вид спорта, который требует колоссальной точности и фокуса, вошла в программу уже первых Олимпийских игр современности — Афин-1896. С тех пор, за исключением Сент-Луиса-1904 и Амстердама-1928, стрельба была неотъемлемой частью Игр.
На Олимпийских играх в Афинах турнир по стрельбе состоял только из пяти дисциплин. В Париже-2024 стрелки будут соревноваться в 15 дисциплинах, которые включают в себя пистолет, винтовку и стендовую стрельбу у мужчин и у женщин.
Отвечаем на основные вопросы о квалификации в стрельбе на Олимпийские игры в Париже.
Всего 170 мужчин и 170 женщин будут соревноваться в стрельбе в Париже-2024. Это на 20 спортсменов меньше, чем было на Олимпийских играх в Токио — 360 человек.
Каким требованиям должны соответствовать стрелки для участия в Олимпийских играх?
Все спортсмены должны соблюдать Олимпийскую хартию и другие актуальные правила, с которыми можно ознакомиться здесь.
Для стрелков нет возрастного лимита для участия в Олимпийских играх, однако спортсмены, претендующие на квоты должны соответствовать определенным критериям:
Спортсмены должны быть включены в квалификационный олимпийский рейтинг и получить в нем как минимум одно очко в той дисциплине, в которой они планируют участвовать в Олимпийских играх.
Спортсмены должны принять участие как минимум в двух квалификационных соревнованиях под эгидой Международной федерации спортивной стрельбы (ISSF) в квалификационный период в каждой из дисциплин, в которых они планируют участвовать в Олимпийских играх.
Трап, финал (микст) — Стрельба | Токио-2020
Из чего состоит квалификация в Париж-2024 в стрельбе?
В Париже-2024 всего будут соревноваться 340 стрелков (170 каждого пола).
Страна-хозяйка: 12 квот
В качестве страны-хозяйки Игр Франция уже зарезервировала 12 квот (6 каждого пола). Таким образом Франция будет представлена двумя спортсменами (одним мужчиной и одной женщиной) в каждой индивидуальной дисциплине при условии, что эти спортсмены будут соответствовать критериям, приведенным выше. Франция получит квоты страны-хозяйки только в том случае, если ее представители не смогут квалифицироваться на общих условиях.
Квоты по принципу универсальности: 16 квот
16 квот по принципу универсальности (8 каждого пола) будут распределены Трехсторонней комиссией среди национальных олимпийских комитетов (НОК), претендующих на них, по окончанию квалификационного периода.
Стрельба, скорострельный пистолет, 25м, мужчины — Финал | Лондон-2012
Индивидуальные квалификационные соревнования ISSF: 312 квот
312 квот (156 каждого пола) будут разыграны в ходе квалификационных соревнований ISSF, которые пройдут с 14 августа 2022 года по 9 июня 2024 года. Каждый НОК может претендовать максимум на 24 квоты (12 каждого пола) во всех дисциплинах.
В каждой из дисциплин один НОК может быть представлен максимум двумя спортсменами, а в смешанных соревнованиях — максимум двумя командами, составленными из спортсменов, которые уже квалифицировались в индивидуальные соревнования. Подробную информацию о количестве квот в каждой дисциплине, которые будут разыграны в ходе квалификационных соревнований ISSF, можно узнать на страницах 3 и 4 официальных правил квалификации Игр в Париже-2024.
Индивидуальные соревнования состоят из квалификационного этапа и финала. Спортсмены, занявшие высшие места в финалах, принесут своим НОКам по одной квоте с учетом общего лимита квот для одного НОКа. Один стрелок может добыть только одну квоту для своего НОКа, а один НОК может получить только одну квоту в конкретной дисциплине на одном квалификационном соревновании ISSF.
Если на квалификационном соревновании ISSF спортсмен уже имеющий квоту, занимает место, позволяющее ему или ей получить квоты, то эта квота достается спортсмену, занявшему следующее место. Такое же правило действует в случае, если НОК спортсмена уже выбрал максимум квот в соответствующей дисциплине.
Спортсмен, получивший квоту в определенной дисциплине, может также получить право участвовать в соревнованиях в другой дисциплине, при условии выполнения упомянутых выше требований и если его или ее участие не приведет к превышению максимального количества спортсменов от одного НОКа. Такое право дается индивидуальному спортсмену, а не НОКу.
Квоты распределяются между НОКами, а не индивидуальными стрелками, за исключением квот, полученных через олимпийский квалификационный рейтинг. Эти квоты распределяются непосредственно между спортсменами и не могут быть перераспределены НОКами.
Итоговый рейтинг будет опубликован 9 июня 2024 года. Те спортсмены, которые еще не квалифицировались, и занимают наивысшие строчки в рейтинге, получат по одной квоте в каждой из дисциплин, при условии, что его или ее НОК еще не выбрал максимум квот в этой дисциплине.
Смешанные команды
Команды в смешанных соревнованиях должны быть составлены из спортсменов, которые уже квалифицировались в индивидуальный турнир.
Если количество смешанных команд, заявленных на соревнования по стрельбе из пневматической винтовки, 10 м и/или пневматического пистолета, 10 м, превышает доступное количество стрелковых мест для одного квалификационного раунда, а в стендовой стрельбе — превышает 18 команд, то для определения итогового списка команд будет использоваться сумма очков стрелков, входящих в команду, в итоговом квалификационном олимпийском рейтинге.
Если сумма очков команд в квалификационном олимпийском рейтинге одинакова, то предпочтение отдается той, команде, чей спортсмен или спортсменка имеет наибольшее количество очков в рейтинге в соответствующей дисциплине.
В каком формате и когда будут проходить соревнования по стрельбе в Париже-2024?
Соревнования по стрельбе в Париже пройдут с27 июля по 5 августа. Национальный стрелковый центр в Шатору должен стать местом проведения турнира, но окончательного подтверждения еще нет.
Всего будет разыграно 15 комплектов медалей — сколько и в Токио-2020:
Пневматическая винтовка, 10 м (мужчины/женщины/смешанные команды).
Винтовка с трех позиций, 50 метров (мужчины/женщины).
Пневматический пистолет, 10 метров (мужчины/женщины/смешанные команды).
Стрелки из КНР опередили всех в общем медальном зачете в Токио-2020, взяв 11 медалей в стрельбе, 4 из которых были золотыми. На стороне спортсменов из Поднебесной в Париже-2024 будет также и молодость.
Ян Цянь, выигравшая первую золотую медаль Токио-2020, взобралась на вершину подиума в стрельбе из пневматической винтовки с 10 метров как в индивидуальных соревнованиях, так и в составе смешанной команды, когда ей было 20 лет. В Париже-2024 она будет стремиться защитить свои титулы. А если расписание соревнований, опубликованное 25 июля 2022 года, останется без изменений, то Ян Цянь имеет шанс вновь выиграть первое золото Игр — первый комплект медалей Парижа-2024 будет разыгран в стрельбе из пневматической винтовки с 10 метров.
Шэн Лихао (16 лет), Сяо Цзяжуйсюань (19 лет), Чжан Чанхун (21 год) и Цзян Жаньсинь (21 год) привезли домой из Токио олимпийские медали еще не перевалив за четверть века, и, очень вероятно, останутся в строю и к 2024-му году.
Двадцатилетний представитель США Уильям Шейнер, который начал стрелять в девятилетнем возрасте, в драматическом олимпийском финале в стрельбе из пневматической винтовки с 10 метров оказался сильнее Шэна Лихао из Китая всего на 0.7 балла. Благодаря этому Уильям стал самым молодым американцем, который когда-либо выигрывал соревнования в стрельбе из винтовки. Сможет ли он повторить свой олимпийский успех в Париже-2024?
Француз Жан Кикампуа улучшил свой серебряный результат в стрельбе из скорострельного пистолета с 25 метров в Рио до золотого в Токио, повторив в финале олимпийский рекорд Леурис Пупо в 34 очка, установленный им в Лондоне-2012. На домашних Играх в Париже-2024 Жан будет стремиться к защите своего титула.
Стрельба в Париже-2024. Ключевые даты
14 августа 2022: Начало квалификационного периода.
24 августа — 12 сентября 2022: Чемпионат Европы по стендовой стрельбе — 2022, Ларнака, Кипр.
5–18 сентября 2022: Чемпионат Европы 25м/50м 2022, Вроцлав, Польша.
22 сентября — 11 октября 2022: Чемпионат мира по стендовой стрельбе — 2022, Осиек, Хорватия.
12–25 октября 2022: Чемпионат мира — 2022. Пистолет/Винтовка, Каир, Египет
9–16 ноября 2022: XIII Чемпионат CAT 2022, Лима, Перу (CAT XIll Championship).
5–15 марта 2023: Чемпионат Европы 10м, Таллин, Эстония.
21 июня — 2 июля 2023: Европейские игры — 2023, Польша.
14–31 августа 2023: 53-й Чемпионат мира — 2023, место будет объявлено позже.
25 июля — 6 августа 2023: Чемпионат Европы по стендовой стрельбе — 2023, Леоберсдорф, Австрия
1–10 октября 2023: Чемпионат Африки — 2023, Каир, Египет.
Октябрь 2023: Панамериканские игры — 2023, Сантьяго, Чили.
Октябрь 2023: Чемпионат Азии, Чханвон, Южная Корея.
Февраль — март 2024: Чемпионат Европы 10м, Дьор, Венгрия.
Февраль 2024: Чемпионат Азии по стендовой стрельбе 2024, место будет объявлено позже.
Март 2024: Чемпионат Азии — 2024. Пистолет/Винтовка, место будет объявлено позже.
Апрель — май 2024: Европейский квалификационный турнир / Чемпионат Европы 25м/50м, место будет объявлено позже.
Апрель — май 2024: Чемпионат Европы по стендовой стрельбе 2024, место будет объявлено позже.
Дата будет объявлена позже: XIV Чемпионат CAT 2024, Лима, Перу (CAT XIV Championship)
Дата будет объявлена позже: Чемпионат Океании, место будет объявлено позже.
9 июня 2024: Окончание квалификационного периода.
14 июня 2024: ISSF письменно подтверждает НОКам распределение квот.
21 июня 2024: НОКи подтверждают ISSF использование распределенных квот.
Дата будет объявлена позже: Трехсторонняя комиссия письменно подтверждает распределение квот по принципу универсальности.
28 июня 2024: ISSF перераспределяет все неиспользованные квоты
8 июля 2024: Дедлайн для заявок на Игры.
26 июля — 11 августа 2024: Олимпийские игры — 2024 в Париже.
📬 Кликни и подпишись на канал Olympics в Telegram, чтобы первым узнавать новости о любимых атлетах и главных спортивных событиях
Добавить это в ваше избранноеСтрельба
Больше от
Тебе может понравиться
Токио 2020 (2021), Стрельба, программа Олимпиады, новости, результаты. Olympteka.
ru. Olympteka.ru
Стрельба: краткая статистика по итогам всех Игр
Стрельба в Токио 2020-2021: медальный зачёт
М
Страна
Всего
1.
Китай
4
1
6
11
2.
США
3
2
1
6
3.
Россия
2
4
2
8
4.
Чехия
1
1
0
2
5.
Швейцария
1
0
1
2
6.
Иран
1
0
0
1
7.
Словакия
1
0
0
1
8.
Испания
1
0
0
1
9.
Франция
1
0
0
1
10.
Сан-Марино
0
1
1
2
11.
Сербия
0
1
1
2
12.
Болгария
0
1
0
1
13.
Дания
0
1
0
1
14.
Италия
0
1
0
1
15.
Куба
0
1
0
1
16.
Корея Южная
0
1
0
1
17.
Великобритания
0
0
1
1
18.
Кувейт
0
0
1
1
19.
Украина
0
0
1
1
Программа/Результаты
Расписание
Объекты
Стрельба: программа Олимпиады 2020
1.
М мужчины, пистолет пневматический, 10 м
результаты
2.
М мужчины, пистолет скорострельный, 25 м
результаты
3.
М мужчины, винтовка пневматическая, 10 м
результаты
4.
М мужчины, винтовка малокалиберная, 50 м, из 3-х положений
результаты
5.
Ж женщины, пистолет пневматический, 10 м
результаты
6.
Ж женщины, пистолет спортивный, 25 м
результаты
7.
Ж женщины, винтовка пневматическая, 10 м
результаты
8.
Ж женщины, винтовка малокалиберная, 50 м, из 3-х положений
результаты
9.
М мужчины, круглый стенд
результаты
10.
М мужчины, траншейный стенд
результаты
11.
Ж женщины, круглый стенд
результаты
12.
Ж женщины, траншейный стенд
результаты
13.
MIX микст, пистолет пневматический, 10 м, команды
результаты
14.
MIX микст, винтовка пневматическая, 10 м, команды
результаты
15.
MIX микст, траншейный стенд, команды
результаты
Стрельба в Токио 2020-2021: расписание
Мстн — местное время, Мск — московское время
Московское время = местное время -6 ч.
36
Стрельба в Токио 2020-2021: олимпийские объекты
Стрелковый центр Асаки (Asaka Shooting Range)
Стрелковый центр Асака (Стрельбище) расположен на базе сухопутных сил самообороны Японии, охватывающей некоторые районы Нерима-ку в Токио, Асака, Вако и Нииза в префектуре Сайтама. Во время Олимпиады-1964 здесь проходили соревнования по стрельбе (в том числе и у пятиборцев).
В рамках программы Олимпийских игр 2020 года здесь пройдут соревнования по пулевой и стендовой стрельбе. К Играм тир и стрельбище будут реконструированы и обновлены, а для зрителей возведут временные трибуны.
Соревнования: Стрельба
Стрельба в Токио 2020-2021: список призёров
мужчины, пистолет пневматический, 10 м
FOROUGHI Javad
Иран
244.8 OR
MIKEC Damir
Сербия
237.9
ZHANG Bowen
Китай
217.6
результаты
мужчины, пистолет скорострельный, 25 м
QUIQUAMPOIX Jean
Франция
34
PUPO Leuris
Куба
29
LI Yuehong
Китай
26
результаты
мужчины, винтовка пневматическая, 10 м
SHANER William
США
SHENG Lihao
Китай
YANG Haoran
Китай
результаты
мужчины, винтовка малокалиберная, 50 м, из 3-х положений
ZHANG Changhong
Китай
466. 0
KAMENSKIY Sergey
Россия
464.2
SEBIC Milenko
Сербия
448.2
результаты
женщины, пистолет пневматический, 10 м
BATSARASHKINA Vitalina
Россия
KOSTADINOVA Antoaneta
Болгария
JIANG Ranxin
Китай
результаты
женщины, пистолет спортивный, 25 м
BATSARASHKINA Vitalina
Россия
KIM Minjung
Корея Южная
XIAO Jiaruixuan
Китай
результаты
женщины, винтовка пневматическая, 10 м
YANG Qian
Китай
251.8
GALASHINA Anastasiia
Россия
251.1
CHRISTEN Nina
Швейцария
230.6
результаты
женщины, винтовка малокалиберная, 50 м, из 3-х положений
CHRISTEN Nina
Швейцария
ZYKOVA Yulia
Россия
KARIMOVA Yulia
Россия
результаты
мужчины, круглый стенд
HANCOCK Vincent
США
HANSEN Jesper
Дания
ALRASHIDI Abdullah
Кувейт
результаты
мужчины, траншейный стенд
LIPTAK Jiri
Чехия
43 S-off +7
KOSTELECKY David
Чехия
43 S-off +6
COWARD HOLLEY Matthew John
Великобритания
33
результаты
женщины, круглый стенд
ENGLISH Amber
США
BACOSI Diana
Италия
WEI Meng
Китай
результаты
женщины, траншейный стенд
REHAK STEFECEKOVA Zuzana
Словакия
43
BROWNING Kayle
США
42
PERILLI Alessandra
Сан-Марино
29
результаты
микст, пистолет пневматический, 10 м, команды
JIANG Ranxin
Китай
581-19x
PANG Wei
Китай
581-19x
BATSARASHKINA Vitalina
Россия
581-19x
CHERNOUSOV Artem
Россия
581-19x
OMELCHUK Oleh
Украина
580-20x
KOSTEVYCH Olena
Украина
580-20x
результаты
микст, винтовка пневматическая, 10 м, команды
YANG Qian
Китай
633. 2
YANG Haoran
Китай
633.2
TUCKER Mary Carolynn
США
628.0
KOZENIESKY Lucas
США
628.0
KARIMOVA Yulia
Россия
628.9
KAMENSKIY Sergey
Россия
628.9
результаты
микст, траншейный стенд, команды
GALVEZ Fatima
Испания
F(41) 148+1
FERNANDEZ Alberto
Испания
F(41) 148+1
PERILLI Alessandra
Сан-Марино
F(40) 148+0
BERTI Gian Marco
Сан-Марино
F(40) 148+0
BERNAU Madelynn Ann
США
F(43+3) 146+10
BURROWS Brian
США
F(43+3) 146+10
результаты
Какие соревнования по стрельбе предусмотрены на Олимпийских играх?
Главная>Спорт>Стрельба>Олимпийская стрельба
ПредыдущийСледующий
СМЕШАННЫЕ КОМАНДНЫЕ СОБЫТИЯ
ВИНТОВКА
Винтовка, 3 позиции, 50 м, пневматическая винтовка, 10 м
50 м Винтовка 3 положения, пневматическая винтовка, 10 м
Пневматическая винтовка, 10 м
ПИСТОЛЕТ
Скорострельный пистолет, 25 м, пневматический пистолет, 10 м
Пистолет, 25 м, Пневматический пистолет, 10 м
Пневматический пистолет, 10 м
ДРОБОВИК
Ловушка, тарелочка
Ловушка, тарелочка
900 19 Trap
Летние Олимпийские игры, которые проводятся раз в олимпийских соревнований по стрельбе. В общей сложности есть 15 различных стрельб по трем разным видам оружия: винтовки, пистолеты и дробовики.
Содержание
Организация соревнований
История
Часто задаваемые вопросы
Организация соревнований
Около 300 спортсменов соревнуются в 15 различных олимпийских соревнованиях по стрельбе, и эти соревнования затем делятся на мужские, женские и смешанные команды События. В различных дисциплинах стрельбы из огнестрельного оружия также есть одинаковые соревнования для каждого пола, но они различаются в отношении смешанных соревнований, в которых нет соревнований по стендовой стрельбе из дробовика, стрельбы из винтовки на 50 метров или стрельбы из пистолета на 25 метров. Каждое соревнование само по себе состоит из двух отдельных этапов: квалификационного этапа и финального этапа или раунда, в котором квалифицируются либо шесть, либо восемь лучших стрелков, в зависимости от события.
История
Первые олимпийские соревнования по стрельбе были проведены на первых современных Олимпийских играх в 1896 году. Однако на Олимпийских играх 1904 и 1928 годов в США и Нидерландах, соответственно, стрельба вообще не проводилась.
За прошедшие годы в стрельбу на Олимпийских играх было внесено множество изменений и адаптаций : командные соревнования по стрельбе были исключены в 1948 году, женщины впервые были допущены к соревнованиям в 1968 году, а общее количество стрелковых соревнований увеличилось с 17 до 15 в Олимпийских играх. Олимпийские игры 2008 года проходили в Пекине.
Часто задаваемые вопросы
Какое соревнование по стрельбе является самым продолжительным на Олимпийских играх?
Самым продолжительным соревнованием по стрельбе на Олимпийских играх признано соревнование по стрельбе из скорострельного пистолета среди мужчин. Скорострельная стрельба из пистолета использовалась на всех летних Олимпийских играх с 1932 года, а также на Олимпийских играх 1896, 1900, 1912, 1920 и 1924 годов. Это давнее присутствие на Олимпийских играх привело к 26 выступлениям на Олимпийских играх на этом мероприятии.
Какое олимпийское соревнование по стрельбе было добавлено последним?
Новейшие соревнования по стрельбе на Олимпийских играх включают все три смешанных командных соревнования. Пневматический пистолет, пневматическая винтовка и ловушка для смешанной команды дебютировали на летних Олимпийских играх 2020 года в Токио. Хотя все эти соревнования ранее были представлены как в мужских, так и в женских соревнованиях, в 2020 году в олимпийскую программу впервые были добавлены смешанные командные соревнования по стрельбе. На предстоящих Олимпийских играх 2024 года в Париже смешанные командные соревнования по тарелочкам заменят командные ловушки, а также вернутся смешанные командные пневматические пистолеты и пневматические винтовки.
Какая страна является рекордсменом по количеству золотых медалей в олимпийских соревнованиях по стрельбе?
Рекордсменом по количеству золотых медалей, заработанных в олимпийских соревнованиях по стрельбе на момент завершения Олимпийских игр 2020 года в Токио, являются Соединенные Штаты. США заслужили эту награду, завоевав в общей сложности 57 олимпийских золотых медалей в соревнованиях по стрельбе, а также 31 серебряную и 28 бронзовых медалей. Этот рейтинг, скорее всего, не изменится в ближайшее время, и Китай, занявший второе место, в настоящее время имеет 26 золотых медалей.
ПредыдущаяСледующая
Страницы, связанные с тем, какие соревнования по стрельбе предусмотрены на Олимпийских играх?
Является ли стрельба олимпийским видом спорта?
Как пройти квалификацию для стрельбы на Олимпийских играх?
Как работает подсчет очков в стрельбе?
Олимпийская стрельба
Список оборудования для стрельбы по глиняным голубям
Стрельба
ПредыдущийСледующий с годами. Только дважды стрельба не входила в олимпийскую программу, в 1904 и 1928. Впервые женские соревнования по стрельбе были включены в программу Олимпийских игр в 1984 году.
В интересах гендерного равенства три мужских олимпийских упражнения по стрельбе (из винтовки лежа, свободный пистолет и дабл-трап) будут заменены соревнованиями смешанных команд. для Токио 2020, и впервые будет равное распределение участников между мужчинами и женщинами.
Текущие олимпийские соревнования по стрельбе (на 2020 г.)
Пистолетный класс
10-метровый пневматический пистолет (мужчины и женщины) Скорострельный пистолет 25 м (мужчины) 25м пистолет (женщины) пневматический пистолет бригада (смешанная)
Стрелковый класс
10-метровая пневматическая винтовка (мужчины и женщины) пневматическая стрелковая бригада (смешанный) Винтовка 50 м три позиции (мужчины и женщины)
Класс ружья
Ловушка (мужчины и женщины) Трап-команда (смешанная) Скит (мужчины и женщины)
Олимпийские стрелки
Общая информация
Стрельба по голубям была видом спорта в 1900 году. К счастью, эта стрельба длилась недолго. Это был единственный раз, когда животные преднамеренно убит во время Олимпийских игр [подробнее]
На Интеркалированных играх 1906 года состоялось соревнование по дуэльным пистолетам, в ходе которого участники должны были стрелять в человеческие силуэты, одетые в сюртуки, с прицелом на грудь манекена.
Одновременно с Олимпийскими играми 1908 года состоялась демонстрация нового вида спорта с дуэльными пистолетами, в котором два хорошо защищенных участника соревновались друг с другом и стреляли восковыми пулями друг в друга.
Женская стрельба впервые была включена в программу Олимпийских игр в 1984 году. Было три события, трехпозиционная винтовка, пневматическая винтовка и спорт. пистолет.
Первыми братьями, завоевавшими золотые олимпийские медали, были американцы Джон и Самнер Пейн — они заняли первое место в соревнованиях по стрельбе из военного пистолета и стрельбе из произвольного пистолета соответственно в 1896 году.
Праворукий венгр Карой Такач , член венгерской команды по стрельбе из пистолета, в 1938 году выстрелил в руку гранатой. После этой неудачи он научился стрелять левой и через 10 лет выиграл золото в соревнованиях по скорострельному пистолету на 1948 Лондонских игр.
Оскар Сван из Швеции выиграл золотую медаль по стрельбе на Олимпийских играх 1912 года, когда ему было 65 лет, и завоевал серебряную медаль восемь лет спустя, в 1920 году, когда ему было 72 года и 281 день.
Один из самых курьезных моментов произошел на репетиции церемонии открытия XI зимних Олимпийских Игр, состоявшихся в 1972 году в японском Саппоро. Когда на стадион внесли олимпийский флаг, один из дотошных зрителей, присутствовавших на репетиции, мягко говоря, удивился: порядок расположения цветных колец, узаконенный Олимпийской хартией (голубое-желтое-черное-зеленое-красное), был перепутан. Озадаченный зритель обратил внимание членов организационного комитета на эту досадную оплошность. Те долго возмущались, но решили обратиться к первоисточнику. Тут-то и выяснилось, что флаг «с ошибкой» вывешивался на всех зимних Олимпийских Играх начиная с 1952 года. И за двадцать лет никто ничего не заметил.
Категории: Курьезы
Разделы сайта: 1972 Саппоро
Случайный гол
К разряду курьезов можно отнести гол игрока сборной Белоруссии по хоккею Владимира Копатя в ворота шведского голкипера Томми Сало на зимних Олимпийских Играх 2002 года в американском Солт-Лейк-Сити. При счете 3:3 Копать отправлялся на очередную смену, но прежде решил на всякий случай бросить из-за пределов синей линии. И произошло невероятное: Сало попытался плечом остановить высоко летящую шайбу, но она, скользнув по его шее, закатилась в ворота. За 2 минуты до финальной сирены!
Остается только добавить, что этот нелепейший гол сенсационно вывел белорусов в полуфинал Олимпийских игр.
Категории: Курьезы
Разделы сайта: 2002 Солт Лейк Сити, Хоккей на льду, мужчины, Беларусь
Талисманы пекинских Игр
Куклы-талисманы Олимпийских игр 2008 в Пекине символизируют собой пять символов счастья и олицетворяют ласточку, рыбу, панду, тибетского сайгака и олимпийский огонь.
Талисманы носят имена Бэй-бэй, Цзин-цзин, Хуань — хуань, Инь-Инь, Ни-ни. Если первые слоги имён талисманов сложить в предложение, то получится символичная фраза: «Добро пожаловать в Пекин».
Категории: Это интересно
Разделы сайта: 2008 Пекин
Эмблема пекинских Игр
Эмблема Олимпиады 2008 года напоминающая бегущего человека на самом деле основана на реальном иероглифе «Пекин». В контурах эмблемы китайцы могут прочитать название своей столицы.
Категории: Это интересно
Разделы сайта: 2008 Пекин
Кофе в обмен на право участия
13 июля 1932 года из порта Рио-де-Жанейро в олимпийский рейс до Лос-Анджелеса отправилось грузовое судно. Его трюмы были заполнены кофе — 5000 мешков. В каютах и на палубе разместилась олимпийская национальная команда Бразилии, которой предстояло выступать на Играх-32. По пути следования в Лос-Анджелес 69 олимпийцам предлагалось попытаться сбыть весь груз, а на вырученные деньги выкручиваться в олимпийском городе. Это все, что могло предложить своим спортсменам правительство Бразилии в условиях экономического кризиса. Но ни в одном порту не нашлось покупателей на знаменитый кофе. С судна в Лос-Анджелесе сошло 24 олимпийца, которые были при собственных деньгах.
Категории: Это интересно
Разделы сайта: 1932 Лос Анджелес, Бразилия
Первые сохранившиееся результаты
До нашего времени сохранилась информация о первых абсолютных спортивных результатах. Они запечатлены на постаменте статуи в Дельфах: «На пятьдесят пять стоп в длину прыгнул Фаилл, и в диске же ему до сотни не хватило всего пяти». Сообщение о другом результате оставил Юлий Африкан в «Перечне Олимпийских победителей». В нем говорится о спартанском атлете Хиониде, троекратном победителе в «простом» и «двойном» беге, который смог прыгнуть в длину на 50 стоп. При пересчете выходит, что Фаилл метнул диск на 28,2 м и прыгнул на 16,28 м, а Хионид — на 15,39 м.
Категории: Разное
Бойкот Игр в Москве
10 июня 1977 года в Белом доме президент США Джимми Картер инициировал бойкот Московской Олимпиады. В доверительной беседе с редакторами американских изданий им сделан первый выстрел в информационной войне против Игр-80: «Мне лично хотелось бы … в агрессивной форме бросить вызов Советскому Союзу и другим странам, разумеется, мирным путем, чтобы приобрести влияние во всех районах мира, которые, по нашему мнению, имеют для нас сегодня решающее значение или могут приобрести такое значение через 15–20 лет».
До ввода советского военного контингента в Афганистан, ставшего фактическим предлогом для бойкота Олимпиады-80, оставалось два с половиной года. 4 января 1980 году Президент США объявил о бойкоте XXII летних Олимпийских игр в Москве. В результате, официальным языком Игр стал французский, а из-за бойкота был уничтожен тираж советского журнала «Америка», посвященного американской олимпийской команде.
Категории: Это интересно
Разделы сайта: 1980 Москва
Самая юная чемпионка в теннисе
Самой юной Олимпийской Чемпионкой по теннису стала американка Дженнифер Каприати, которой было немногим больше 16 лет, когда она победила на Играх 1992 года в испанской Барселоне в одиночном разряде.
Категории: Самый-самый
Разделы сайта: 1992 Барселона, Теннис, США
Самый возрастной чемпион в теннисе
Британский теннисист Джордж Хиллард стал Олимпийским Чемпионом в возврасте 44 лет, одержав победу в олимпийском теннисном турнире в парном разряде на IV Олимпиаде в Лондоне в 1908 году.
Категории: Самый-самый
Разделы сайта: 1908 Лондон, Теннис, Великобритания
Самые продолжительные летние Игры
Самыми продолжительными в истории стали II летние Олимпийские Игры, которые проводились в 1900 году в Париже и были приурочены к Международной Выставке. Стартовали Игры 14 мая 1900 года, а завершились спустя более пяти с половиной месяцев — 28 октября.
Даты 14 мая и 28 октября являются условными, так как в этот период в программу Выставки включались различные спортивные соревнования.
Категории: Самый-самый
Разделы сайта: 1900 Париж
Статьи, обзоры… из различных источников
Добавлена: 11:26 | 27 сентября 2018 года, четверг
Самый обаятельный и привлекательный. История олимпийского Мишки
Талисманы у Олимпийских игр впервые появились в 1968 году в Гренобле и Мехико. Многие стерлись из памяти, так что о них впору задавать вопросы игрокам клуба «Что? Где? Когда?» Зато Мишу не забыли, хотя прошло уже 38 лет после трогательной церемонии закрытия Игр в Лужниках, во время которой сначала он, сложенный на трибуне из цветных щитов, всплакнул, а потом улетел в ночное московское небо.
Добавлена: 15:05 | 6 февраля 2016 года, суббота
Как проводили Олимпиаду в Третьем рейхе
6 февраля 1936 года, 80 лет назад, открылись зимние Олимпийские игры в Третьем рейхе. О том, как нацисты придумали эстафету олимпийского огня, кто назвал Гитлера «одним из лучших творческих духов нашей эпохи» и когда немецких официанток проверяли на сифилис …
// Газета.ru
Интересные факты из истории Олимпийских Игр: Это интересно
Куклы-талисманы Олимпийских игр 2008 в Пекине символизируют собой пять символов счастья и олицетворяют ласточку, рыбу, панду, тибетского сайгака и олимпийский огонь.
Талисманы носят имена Бэй-бэй, Цзин-цзин, Хуань — хуань, Инь-Инь, Ни-ни. Если первые слоги имён талисманов сложить в предложение, то получится символичная фраза: «Добро пожаловать в Пекин».
Категории: Это интересно
Разделы сайта: 2008 Пекин
Эмблема пекинских Игр
Эмблема Олимпиады 2008 года напоминающая бегущего человека на самом деле основана на реальном иероглифе «Пекин». В контурах эмблемы китайцы могут прочитать название своей столицы.
Категории: Это интересно
Разделы сайта: 2008 Пекин
Кофе в обмен на право участия
13 июля 1932 года из порта Рио-де-Жанейро в олимпийский рейс до Лос-Анджелеса отправилось грузовое судно. Его трюмы были заполнены кофе — 5000 мешков. В каютах и на палубе разместилась олимпийская национальная команда Бразилии, которой предстояло выступать на Играх-32. По пути следования в Лос-Анджелес 69 олимпийцам предлагалось попытаться сбыть весь груз, а на вырученные деньги выкручиваться в олимпийском городе. Это все, что могло предложить своим спортсменам правительство Бразилии в условиях экономического кризиса. Но ни в одном порту не нашлось покупателей на знаменитый кофе. С судна в Лос-Анджелесе сошло 24 олимпийца, которые были при собственных деньгах.
Категории: Это интересно
Разделы сайта: 1932 Лос Анджелес, Бразилия
Бойкот Игр в Москве
10 июня 1977 года в Белом доме президент США Джимми Картер инициировал бойкот Московской Олимпиады. В доверительной беседе с редакторами американских изданий им сделан первый выстрел в информационной войне против Игр-80: «Мне лично хотелось бы … в агрессивной форме бросить вызов Советскому Союзу и другим странам, разумеется, мирным путем, чтобы приобрести влияние во всех районах мира, которые, по нашему мнению, имеют для нас сегодня решающее значение или могут приобрести такое значение через 15–20 лет».
До ввода советского военного контингента в Афганистан, ставшего фактическим предлогом для бойкота Олимпиады-80, оставалось два с половиной года. 4 января 1980 году Президент США объявил о бойкоте XXII летних Олимпийских игр в Москве. В результате, официальным языком Игр стал французский, а из-за бойкота был уничтожен тираж советского журнала «Америка», посвященного американской олимпийской команде.
Категории: Это интересно
Разделы сайта: 1980 Москва
Женские Олимпийские Игры
20 апреля 1922 года на парижском стадионе «Першинг» стараниями новорожденной Международной женской спортивной федерации, а особенно ее президента Алисы Милье организованы первые мировые женские игры. Это и четыре последующие женские олимпиады прошли не без успеха, что побудило руководительницу федерации обратиться в МОК с меморандумом, в котором он настоятельно просила исключить из программы Олимпийских игр все женские дисциплины и виды спорта. МОК реалистически оценил перспективы разделения спортивного движения по половой принадлежности. С дипломатической тонкостью, достойной Кубертена, МОК отразил нападение мадам Милье, получившей широкую поддержку прессы: пообещал заняться этой проблемой тотчас, как только мадам президент достигнет договоренности с компетентными международными федерациями. Переговоры с МСФ окончились ничем.
Женские игры прекратили свое существование после того, как в 1934 году в Лондоне состоялись последние из них.
Категории: Это интересно
Медаль нашла героя
На I зимних Олимпийских играх в Шамони (Франция) норвежский прыгун на лыжах Торлеф Хауг (Thorleif Haug) стал бронзовым призёром с результатом 18 баллов. Вслед за ним финишировал Андреас Хауген (Anders Haugen) из США, набравший 17,916 очка.
Спустя более 40 лет двукратный серебряный призер этих игр уже 77-летний Торалф Стромстад (Thoralf Stromstad) указал спортивному историку Якобу Вааге (Jacob Vaage) на то, что в 1924 судьи допустили ошибку при подсчете очков Хауга. После проверки и пересчета Якобу Вааге пришлось согласиться со Стромстадом — у Хауга оказалось не 18, а 17,821 балла.
Справедливость восторжествовала в 1974, когда на официальной церемонии в Осло 86-летний Хауген получил награду от дочери Торлефа Хауга, скончавшегося в 1934 году в возрасте 40 лет от пневмонии.
Категории: Это интересно
Разделы сайта: 1924 Шамони, Прыжки на лыжах с трамплина, мужчины, средний (малый) трамплин
Тайна Олимпийской чемпионки Станиславы Валасевич
Победительницей Олимпийских игр 1932 в Лос-Анджелесе на дистанции 100 метров с новым мировым рекордом стала польская бегунья Станислава Валасевич. Только после смерти Олимпийской чемпионки в 1980 году при вскрытии обнаружили, что она была гермафродитом. Станислава обладала и мужской, и женской парами хромосом, а также имела недоразвитые половые органы обоих полов.
Категории: Это интересно
Разделы сайта: 1932 Лос Анджелес, Легкая атлетика, женщины, 100 м, Польша
Серебряно-бронзовая медаль японских прыгунов с шестом
На летних Олимпийских играх 1936 года в Берлине в соревнованиях по прыжкам с шестом два японца, Сюхэй Нисида и Суэо Оэ, показали одинаковый результат 4,25 метра, что соответствовало второму месту. Серебряная медаль в итоге досталась Нисиде, а бронзовая— Оэ. По одной версии, для распределения медалей просто бросили монетку, по другой — так решила японская федерация из-за того, что Нисиде для взятия высоты понадобилась всего одна попытка, да и вообще он старше Оэ.
Как бы то ни было, по возвращении домой Нисида и Оэ распилили свои медали пополам и сплавили две новые, серебряно-бронзовые.
Категории: Это интересно
Разделы сайта: 1936 Берлин, Легкая атлетика, мужчины, прыжки с шестом, Япония
Слезинка олимпийского Мишки на церемонии закрытия Олимпиады-80
На церемонии закрытия Олимпиады-80 в Москве одним из самых эффектных элементов стало выложенное цветными щитами изображение олимпийского мишки, и особенно его слеза. Первоначально её не было в сценарии, однако на репетиции держащий один из щитов статист по ошибке поднял его вверх не тёмной, а светлой стороной. Когда руководитель сказал поменять сторону, приказ стали выполнять все статисты ряда. Прокатившаяся волна сразу всем напомнила слезинку, в таком виде её и включили в церемонию.
Категории: Это интересно
Разделы сайта: 1980 Москва, СССР
Статьи, обзоры… из различных источников
Добавлена: 11:26 | 27 сентября 2018 года, четверг
Самый обаятельный и привлекательный. История олимпийского Мишки
Талисманы у Олимпийских игр впервые появились в 1968 году в Гренобле и Мехико. Многие стерлись из памяти, так что о них впору задавать вопросы игрокам клуба «Что? Где? Когда?» Зато Мишу не забыли, хотя прошло уже 38 лет после трогательной церемонии закрытия Игр в Лужниках, во время которой сначала он, сложенный на трибуне из цветных щитов, всплакнул, а потом улетел в ночное московское небо.
Добавлена: 15:05 | 6 февраля 2016 года, суббота
Как проводили Олимпиаду в Третьем рейхе
6 февраля 1936 года, 80 лет назад, открылись зимние Олимпийские игры в Третьем рейхе. О том, как нацисты придумали эстафету олимпийского огня, кто назвал Гитлера «одним из лучших творческих духов нашей эпохи» и когда немецких официанток проверяли на сифилис …
// Газета.ru
14 интересных фактов об Олимпийских играх, о которых вы могли не знать
Мы предлагаем вашему вниманию несколько интересных фактов об Олимпийских играх, в которые вы, возможно, не поверите. С сотнями сумасшедших олимпийских фактов и традиций со времен древних греков до современных Олимпийских игр, которыми мы наслаждаемся сегодня — давайте посмотрим, сколько из них вы уже знали.
Чем ниже вы спускаетесь, тем сильнее они становятся. Удачи!
14. Обнаженные спортсмены
Хотя сегодня спортивные соревнования, связанные с обнажением тела, считаются скандальными или, по крайней мере, незапланированными, в Древней Греции это было одной из главных олимпийских традиций.
В то время как на первых олимпиадах спортсмены соревновались в набедренных повязках, бегун по имени Орсипп изменил облик игр, появившись обнаженным, обратившись к нации как символ «гречности».
Нагота являлась признаком бесстрашия, мужества и силы, а также считалась данью богам. Участники даже намыливались оливковым маслом, чтобы лучше показать свое телосложение. Знаете ли вы, что слово «гимназия» происходит от греческого слова «gymnós», что означает «голый»?
13. Традиция грызть олимпийские медали
Вы когда-нибудь видели, как олимпийцы грызут свои медали во время церемонии награждения, и задавались вопросом, почему они это делают? Что ж, это восходит к прошлым векам, когда торговцы проверяли, что монета действительно является нужным им драгоценным металлом, а не подделкой из свинца. Свинцовая монета оставит следы от зубов, а золотая — нет.
Олимпийские медали не делаются из золота, а только отделаны золотом. В наши дни они в основном сделаны из серебра. В последний раз они были полностью сделаны из золота в 19 веке.04 Олимпийские игры.
12. Перерыв в 1500 лет
Первоначальные Олимпийские игры проводились в Олимпии с 776 г. до н.э. по 392 г. н.э. и проводились, как и сегодня, каждые четыре года в связи с праздником в честь греческого бога Зевса. У древних греков также было три других Игры в честь богов: Аполлона, Элиды и Посейдена, которые ежегодно устраивали турниры. Римский император Феодосий отменил Олимпийские игры в попытке избавить свою империю от язычества в пользу повсеместного принятия христианства в 39 г.2 г. н.э.
Удивительно, но прошло 1503 года, прежде чем Олимпиада вернулась. Организованные Пьером де Кубертеном, основавшим Международный олимпийский комитет (МОК), современные Олимпийские игры зародились и прошли в Афинах в 1896 году.
11. Что означают олимпийские кольца?
Пять олимпийских колец символизируют пять континентов, а цвета были выбраны потому, что все они присутствуют на флагах всех соревнующихся стран мира.
10. Победители выгравированы на стенах стадиона
Обладатели медалей не только вписываются в историю своей страны и Олимпийских игр, но и чествуются на Олимпийском стадионе турнира этого года. Их имена выгравированы на стенах стадиона, что позволяет запечатлеть их наследие на камне.
9. Формат трех медалей
На древних Олимпийских играх была только одна медаль — золотая для победителя. С появлением современных Олимпийских игр золотые, серебряные и бронзовые медали присуждались трем лучшим участникам в каждом виде спорта.
8. Недооцененный герой протеста против власти чернокожих в Мехико, 1968 г.
В один из самых драматических моментов в истории Олимпийских игр Джон Карлос и Томми Смит сделали монументальное политическое заявление, приветствуя силу черных на подиуме Олимпийские игры 1968 года в Мексике. Что менее известно, так это то, что серебряным призером в тот день был белый австралиец Питер Норман. Он поддержал дуэт в знак солидарности, демонстрируя значок прав человека.
Норман, как и два американских спринтера, подвергся нападкам со стороны средств массовой информации своей страны за этот показ и был лишен возможности участвовать в будущих Олимпийских играх. Но с тех пор его роль была признана, поскольку в 2008 году он был посмертно награжден Орденом «За заслуги». И Карлос, и Смит появились в качестве несущих гроб на похоронах Нормана в 2006 году.
Быстрый перерыв: найдите спикеров Паралимпийских, зимних и летних олимпийских игр
Сейчас мы на полпути, мы хотели бы воспользоваться секундой, чтобы рассказать вам немного о том, что мы делаем. Наша команда каждый день работает с бывшими олимпийскими чемпионами, предлагая предприятиям, школам и организациям возможность пригласить невероятных олимпийских спикеров, таких как Джессика Эннис-Хилл и сэр Стив Редгрейв.
Мы также работаем с ведущими спикерами Паралимпийских игр, такими как Танни Грей-Томпсон и Ричард Уайтхед.
А если вы хотите надеть лыжи на свое мероприятие, вы даже можете найти спикера Зимних Олимпийских игр, таких как Грэм Белл, Эдди Орел и Эми Уильямс.
7. Олимпийский огонь всегда горит
Он побывал по всему миру, на «Конкорде», в бурных водах и даже в космосе, и практически защищен от непогоды. Он может выдерживать экстремальные температуры и рев ветра со скоростью до 50 миль в час и каким-то образом еще не вышел из строя во время своих длительных эстафет по всему миру. Если это необходимо, то запасной факел, зажженный от материнского пламени в Афинах, никогда не бывает более чем в 30 секундах.
6. Символ дружбы
В то время как чернокожая олимпийская икона Джесси Оуэнс была занята тем, что ставила в неловкое положение нацистскую Германию и творила историю на Олимпийских играх 1936 года в Берлине, два японских прыгуна с шестом Сюхей Нашида и его друг Суэо Оэ были настроены на ничью- брейкер, чтобы решить, кто взял серебро, а кто бронзу. Дуэт решил отказаться от сценария тай-брейка и, как известно, сократил две медали пополам. Затем они сплавили бронзу с серебром, чтобы сделать две новые «медали дружбы».
5. Дети и любители участвовали в соревнованиях
Правила были введены для того, чтобы сделать Олимпийские игры максимально честными и равными, но это не означает, что спортсмены не использовали лазейки и тому подобное в прошлом.
На зимних Олимпийских играх было введено правило Эдди Орла, запрещающее любителям участвовать в Играх. МОК гарантировал, что все участники Игр должны финишировать в верхней половине международного соревнования.
Молодежь допускалась к участию в Олимпиаде до 19 лет97, когда Международный олимпийский комитет гарантировал, что участвовать в соревнованиях могут только лица старше 16 лет. Димитриос Лундрас был самым молодым олимпийским спортсменом, участвовавшим в Играх 1896 года.
4. Первые Паралимпийские игры
Первые Паралимпийские игры состоялись в Риме в 1960 году и были призваны дать ветеранам войны возможность соревноваться и реабилитироваться. До этого были случаи, когда спортсмены с ограниченными физическими возможностями сами выступали на Олимпиадах. Олимпийский гимнаст Джордж Эйзер, как известно, выиграл шесть медалей с деревянной ногой в 1904 Игры.
Теперь Паралимпийские игры дают возможность участвовать в соревнованиях людям с различными видами инвалидности. В 2014 году Ибрагим Хамато вошел в историю, став чемпионом мира по настольному теннису, несмотря на то, что у него не было рук и он играл с ракеткой во рту.
3. Марафон без обуви
От одного человека, демонстрирующего огромную психологическую устойчивость, решимость и целеустремленность, к другому. Абебе Бикила выиграл олимпийский марафон на Олимпийских играх в Риме в 1960 году. Удивительно, но он сделал это без обуви. Бегая босиком на кропотливом забеге на 26 миль, Бикила стал первым африканцем в истории, выигравшим золотую медаль.
2. Лондон 2012 стал историческим моментом для равенства
Мы прошли долгий путь от голых участников и исключенных спортсменов до сегодняшних Олимпийских игр. И Лондон 2012 года оказался знаковым моментом для Олимпийских игр. Среди прочего, Олимпийские игры 2012 года в Лондоне были известны как Женские игры. Почему? Потому что это были первые летние Олимпийские игры, продемонстрировавшие истинное равенство. Женщинам не запрещалось заниматься ни одним видом спорта, и впервые в истории каждая страна отправила спортсменку-женщину.
1. Самому длинному оставшемуся рекорду современных Олимпийских игр исполнилось 50 лет
Боб Бирман выиграл прыжки в длину на Олимпийских играх 1968 года в Мексике. Его сверхчеловеческий прыжок показал замечательные 8,90 метра и стал олимпийским рекордом, который и по сей день стоит на соревнованиях. Грег Резерфорд сказал о своем культовом прыжке; « Это был особенный прыжок тогда и особенный прыжок сейчас «.
Сколько сумасшедших фактов об Олимпийских играх вы знали?
Знали ли вы раньше или знаете сейчас, существует множество вдохновляющих спортивных историй и причудливых традиций, которые Олимпийские игры подарили нам на протяжении многих лет, что делает их одним из самых престижных, захватывающих и насыщенных спортивными событиями в истории.
Закажите олимпийского спикера
В агентстве Champions Speakers вы можете заказать олимпийского спикера уже сегодня. Если вы ищете вдохновения, почему бы не взглянуть на 20 лучших спикеров Олимпийских игр?
35 забавных фактов об Олимпийских играх для детей
Олимпийские игры, насчитывающие более ста лет, имеют долгую и запутанную историю. Теперь каждые четыре года мы чествуем нашу страну и усердно работаем, чтобы поддержать ее в различных спортивных мероприятиях. Пока представители стран со всего мира собираются вместе, чтобы соревноваться в спортивных соревнованиях, болельщики издалека подбадривают их. Спортсмены тренируются в течение длительного периода времени, чтобы стать лучшими в своем деле и заработать место для участия в Олимпийских играх! Ознакомьтесь с этими 35 интересными фактами для детей!
1. Летние и зимние Олимпийские игры проводились в Пекине
Летние и зимние игры чередуются, поэтому они никогда не приходятся на один и тот же год. Их расположение также повернуто. Пекин — единственное место, где проводились Зимние игры, а также Летние игры.
Дополнительная информация: CNN World
2. Некоторые мероприятия больше не являются частью Олимпийских игр
За прошедшие годы некоторые Олимпийские игры изменились. Некоторые события, которые когда-то были частью официальных игр, стали более длинной частью. Синхронное плавание и лазание по канату — два из нескольких видов спорта, которые больше не чередуются.
Узнать больше: Education First
3. Талисман Паралимпийских игр 2024 года — улыбающаяся шляпа
Следующие Олимпийские игры пройдут в Париже. Был выбран талисман 2024 года — фригийская шапка. Эта мягкая шляпа изображается дружелюбной благодаря широкой улыбке и большим блестящим глазам.
Узнайте больше: 10 Wavy.com
4. У пловцов очень гибкие ступни и лодыжки
Олимпийские пловцы настолько хорошо подготовлены, что могут сгибать ноги больше, чем средний пловец. Для них важно уметь растягивать и сгибать стопы и лодыжки, чтобы добиться наилучших результатов при плавании.
Дополнительная информация: Мир плавания
5. Дизайн медалей каждый год меняется
Принимающий город несет ответственность за дизайн медалей, которые будут присуждаться. Они меняются каждый раз, когда проводятся Олимпийские игры, поэтому каждые четыре года у медалей появляется новый дизайн.
Узнать больше: Olympics
6. Олимпийские факелы уникальны
Олимпийские факелы уникальны тем, что могут противостоять ветру и дождю. Факелы сконструированы таким образом, что они представляют принимающую страну.
Подробнее: Олимпиада
7. Давление оказывается даже на молодых спортсменов
Даже на самых юных спортсменов оказывается сильное давление. Пятнадцатилетняя фигуристка Камила Валиева упала, что стоило ей золотой медали в фигурном катании на Зимних играх 2022 года.
Подробнее: NBC Olympics
8. Олимпийцы часто бьют рекорды
Микаэла Шиффрин побила рекорды по горным лыжам. Она и еще одна фантастическая лыжница, Линдси Вонн, были близкими соперниками. Шиффрин побила рекорд в 2022 году.
Узнайте больше: NBC Sports
9. Медали изготовлены очень особым образом
Медали, которые вручаются победителям Олимпийских игр, имеют очень специфические размеры. Они должны быть толщиной три миллиметра и иметь диаметр не менее 60 миллиметров. Существуют также правила о том, насколько чистыми должны быть медали.
Подробнее: Сумасшедший дом
10. Они придумали медали для победителей Игр в Токио
Медали Олимпийских игр в Токио были изготовлены из переработанных материалов. Золото, серебро и бронза были переработаны из частей старой и выброшенной электроники. Это был разумный шаг для активизации устойчивых усилий.
Подробнее: BuzzFeed
11. Победители Олимпийских игр получают диплом
В дополнение к своим медалям три призера получают специальный диплом Олимпиады. Это официальный документ, который выдается восьми финалистам.
Узнайте больше: BuzzFeed
12. Давным-давно победителю вручалась только одна медаль
Задолго до проведения современных Олимпийских игр древние Олимпийские игры проводились. В те старые времена за каждое соревнование присуждалась только одна медаль вместо трех. Эта медаль была сделана из чистого золота.
Подробнее: Dreams Time
13. Олимпийский факел разрешено зажигать только в Афинах, Греция, у Олимпийского огня есть запасной номер
Олимпийский огонь считается очень важным и составляет огромную часть церемонии открытия; оставаться зажженным на протяжении всех игр. Однако есть запасной факел, который горит только в Афинах, Греция.
Узнать больше: Dreams Time
15. Олимпийские игры 1996 года наделали много шума
В 1996 году Олимпийские игры проходили на юге США в Атланте, штат Джорджия. В парке Сентенниал взорвалась самодельная бомба. В результате погибли два человека, более 100 получили ранения.
Узнать больше: История
15. В честь некоторых олимпийцев созданы куклы
Некоторые олимпийские спортсмены, такие как Лори Эрнандес, служат образцами для подражания. Куклы и фигурки часто делаются в честь этих спортсменов и их вида спорта. Куклы представляют определенный вид спорта и имеют соответствующие аксессуары.
Дополнительная информация: Детский музей Индианаполиса
16. Олимпиада может быть отменена
Помимо Первой и Второй мировых войн, причин для отмены Олимпиады никогда не было. Хотя пандемия действительно вызвала задержку Олимпийских игр в Токио, на самом деле они не были отменены.
Подробнее: Vedantu
17. Существует официальный девиз Олимпийских игр
Латинский девиз в переводе на английский язык означает «быстрее, выше, сильнее». Девиз был представлен человеком по имени Пьер Ди Кубертен, основателем современных Олимпийских игр.
Узнайте больше: Thought Co.
18. Олимпийские игры проводятся каждые четыре года
Когда Олимпийские игры впервые начались в Греции, это могло быть около 776 г. до н.э. Несмотря на то, что можно было увидеть и другие соревновательные игры, Олимпийские игры всегда были фаворитом и с тех пор проводятся каждые четыре года!
Подробнее: Греция Г-н Донн
19. США завоевали более 2000 медалей в сумме
Соединенные Штаты с гордостью заявляют, что их олимпийские спортсмены завоевали более 2000 медалей. На самом деле, это на самом деле ближе к 3000! Никакая другая страна не приближается. В Соединенном Королевстве их более 850, и они ближе всего к тому, чтобы догнать Соединенные Штаты.
Подробнее: AOP Christian Homeschooling
20. Церемония открытия – очень официальное мероприятие
Церемония открытия Олимпийских игр — это официальное мероприятие, знаменующее начало спортивного мероприятия. Принимающая страна показывает свой флаг и поет свой гимн. Ведущий устраивает настоящее представление, прежде чем представить все страны-участницы. В конце этого особого мероприятия вносят и зажигают олимпийский огонь.
Узнайте больше: Kidz Search Encyclopedia
21. Зимние Олимпийские игры с годами выросли
Зимние игры начались всего с 16 соревнований. Это было еще в 19 году24. За прошедшие годы было добавлено больше зимних мероприятий, и сейчас насчитывается более 100 спортивных мероприятий.
Подробнее: Kids News
22. Стивен Брэдбери выиграл в интересном забеге
В ледовом забеге на 1000 метров упали все участники, кроме одного. Стивену Брэдбери удалось удержаться в вертикальном положении и обеспечить себе победу в этом зимнем событии. Тяжелая работа и целеустремленность этого конькобежца окупились!
Подробнее: Детские новости
23. Вы можете быть введены в Зал олимпийской славы
Еще в 1983 году был создан Зал олимпийской славы. Хотя настоящего здания еще нет, спортсменов по-прежнему награждают и награждают. Этот план был впервые разработан Олимпийским комитетом США.
Подробнее: Fact Monster
24. Некоторые параолимпийцы имеют несколько медалей
Грег Уэстлейк — хоккеист, которому в детстве ампутировали часть ног. Он начал играть в хоккей с шайбой, когда был еще подростком. Его тяжелая работа и самоотверженность, безусловно, принесли ему три медали!
Узнайте больше: Канадская олимпийская сеть
25. В рамках Специальной Олимпиады проводится 30 спортивных мероприятий
Большинство мероприятий, которые вы увидите на Специальной Олимпиаде, — это те же невероятные события, которые вы увидите на Олимпийских играх. Включены как летние, так и зимние события.
Подробнее: Mental Floss
26. Специальные Олимпийские игры были созданы для того, чтобы все желающие могли участвовать в соревнованиях
Специальная Олимпиада, частично созданная Юнис Кеннеди, началась еще в 1968. В этом мероприятии приняли участие более 1000 студентов, и оно проходило в Чикаго. Сегодня в этом мероприятии принимают участие более 160 стран. Следующая Специальная Олимпиада состоится в 2023 году.
Подробнее: Mental Floss
27. Женщин не всегда допускали к участию в Олимпийских играх
Несмотря на то, что Олимпийские игры начались до 1900 года, женщинам не разрешалось участвовать . В 1900 году женщинам наконец разрешили попробовать свои силы на олимпийских соревнованиях. Шли годы, количество женских олимпийских соревнований увеличилось.
Подробнее: Activity Village
28. Некоторые спортсмены соревнуются и в летних, и в зимних играх
Хотя летние и зимние игры являются отдельными соревнованиями, некоторые спортсмены находят для себя соревнования в обеих играх. спортсменов делают это, было четыре разных человека, которые сделали это настолько хорошо, что заработали медали в соревнованиях по обеим играм.
Подробнее: Обмен подарками
29. Летние и зимние Олимпийские игры проходят по-разному
Хотя о летних Олимпийских играх говорят чаще, есть и зимние игры, заслуживающие внимания. В каждой из этих игр есть разные спортивные события. Многие зимние игровые события связаны со снегом, например, катание на лыжах и бобслей.
Узнать больше: Мисс Панда Китаянка
30. Золотые медали не из чистого золота
Многие думают, что золотые медали сделаны из золота, но это не так! На самом деле они сделаны из серебра, но поверх них нанесено несколько граммов позолоты. Вы можете увидеть, как победители кусают свою золотую медаль, что является старой традицией, которая когда-то использовалась, чтобы доказать, что медаль на самом деле сделана из золота!
Узнайте больше: Champions The Speakers Agency
31. Олимпийские игры завершаются церемонией закрытия
Несмотря на официальное открытие Олимпийских игр, также проводится особая церемония закрытия. На церемонии закрытия олимпийский огонь гаснет, что означает окончание международного мероприятия. В это же время срывают олимпийский флаг и проходят заключительные выступления.
Подробнее: Britannica Kids
32. Медали вручаются победителям за первое, второе и третье места в каждом соревновании
В каждом спортивном мероприятии три лучших победителя награждаются специальной медалью. Олимпийские спортсмены, занявшие первые места, получают золотые медали. Победитель, занявший второе место, получает серебряную медаль, а, наконец, занявший третье место получает бронзовую медаль.
Узнать больше: Science Kids
33. Олимпийские игры проводились в Соединенных Штатах чаще, чем в любой другой стране увлекательный способ развития и укрепления соревновательного характера среди различных спортивных мероприятий и в разных странах.
Узнайте больше: Monarch Dental
34. Майкл Фелпс завоевал множество различных олимпийских медалей по плаванию
Майкл Фелпс — американский пловец-победитель. Майкл заработал 23 золотые медали в различных соревнованиях, а также серебряные и бронзовые медали в некоторых видах. Он плавал во многих различных гонках и очень усердно тренировался, чтобы достичь того, что он имеет сегодня.
(2013 / COMITÉ D’ORGANISATION DES JEUX OLYMPIQUES ET PARALYMPIQUES D’HIVER DE 2014 SOTCHI)
Маршрут
После зажжения огня в Олимпии эстафета примерно неделю проходила в Греции, а российский этап начался 7 октября 2013 года в Москве. До февраля 2014 года эстафета побывала в 83 субъектах Российской Федерации, посетив наиболее значительные исторические, культурные и природные достопримечательности страны. Для преодоления больших расстояний использовался автокортеж. Путь из Санкт-Петербурга до Владивостока олимпийский огонь проделал на самолете. На юге пламя транспортировали на специальном поезде.
В конце октября параллельно с основным маршрутом стартовал специальный проект восхождения с олимпийским огнем на Эльбрус. Впоследствии была зажжена чаша на высоте 5652 метра над уровнем моря.
9 ноября не горящий олимпийский факел впервые в истории побывал в открытом космосе. Его вынесли российские космонавты Олег Котов и Сергей Рязанский с Международной космической станции.
23 ноября олимпийский огонь пронесли по дну озера Байкал на глубине 13 метров. В специальную водонепроницаемую систему встроили аналог сигнальных шашек, которые используются в море.
Во время церемонии открытия на стадионе «Фишт» факел несли знаменитые российские спортсмены Мария Шарапова, Елена Исинбаева, Александр Карелин и Алина Кабаева. Они передали огонь двум другим легендарным российским олимпийцам Владиславу Третьяку и Ирине Родниной, которые донесли пламя до Олимпийской площади рядом со стадионом и зажгли главную чашу.
Карта маршрута
Факты и цифры
Старт: 29 сентября 2013 года, Олимпия (Греция)
Финиш: 7 февраля 2014 года, Олимпийский стадион «Фишт», Сочи (Россия)
Первый факелоносец: Яннис Антониу
Последние факелоносцы: Ирина Роднина, фигуристка, участница Олимпиад 1972, 1976 и 1980 годов, чемпионка Саппоро-1972, Инсбрука-1976 и Лейк-Плэсида-1980. Владислав Третьяк, хоккеист, участник Олимпиад 1972, 1976, 1980 и 1984 годов, чемпион Саппоро-1972, Инсбрука-1976 и Сараево-1984, серебряный призер Лейк-Плэсида-1980.
Всего факелоносцев: 250 в Греции, 14 000 в России
Набор факелоносцев: За выбор факелоносцев отвечали три главных партнера эстафеты — Coca-Cola, «Ингосстрах» и Российские железные дороги, а также администрации регионов Российской Федерации и оргкомитет. Кандидаты должны были быть не младше 14 лет и разделять три основные олимпийские ценности: мастерство, дружбу и уважение. Самому возрастному факелоносцу был 101 год.
Расстояние: 2000 км в Греции, ~65 000 км в России, из которых 2615 км при помощи факелоносцев
Страны: Греция, Россия
Факел
Описание: Форма факела напоминает перо жар-птицы, которая в русском фольклоре считается символом удачи и надежды. Красный — традиционный цвет формы российских спортивных сборных.
Цвет: Серебряный и красный
Высота: 95 см
Материал: Алюминий
Топливо: —
Дизайн / производство: Центр промышленного дизайна и инноваций под руководством Владимира Пирожкова и Андрея Водяника.
(IOC)
Знаешь ли ты?
Дизайн главной чаши перекликался с дизайном факела. Пламя горело на вершине 50-метровой стелы в Олимпийском парке рядом со стадионом «Фишт» и символизировало огненный гребень на голове жар-птицы. Основание конструкции было выполнено в виде распростертых крыльев, которые образуют круг диаметром около 100 метров. В середине этого круга светозвуковой фонтан выпускал струи воды высотой до 60 метров.
Ирина Роднина и Владислав Третьяк 7 февраля 2014 года зажгли главную чашу на церемонии открытия тем самым факелом, который в ноябре 2013 года побывал в открытом космосе.
Олимпийский огонь впервые достиг географического Северного полюса. 15 октября, когда главная эстафета отправилась в западную часть России, пламя в лампе безопасного горения на борту атомного ледокола вышло из Мурманска. 19 октября огонь доставили на Северный полюс и зажгли чашу во время специальной церемонии.
Олимпийские факелы
Сочи-2014
Открой для себя Игры
Бренд
Для каждых Олимпийских игр разрабатывается своя визуальная концепция.
Бренд
Медали
Начиная с лаврового венка дизайн наград эволюционировал на протяжении веков.
Медали
Талисман
Оригинальный образ должен олицетворять олимпийский дух.
Талисман
Факел
Один из знаковых символов Олимпийских Игр. Каждые хозяева Олимпиады представляют свою уникальную версию.
Факел
Факелоносцы два дня путешествовали по Москве с олимпийским огнем
https://ria.ru/20131009/968653753.html
Факелоносцы два дня путешествовали по Москве с олимпийским огнем
Факелоносцы два дня путешествовали по Москве с олимпийским огнем — РИА Новости, 01.03.2020
Факелоносцы два дня путешествовали по Москве с олимпийским огнем
Самая масштабная из национальных эстафет олимпийского огня в истории стартовала 7 октября в Москве. Московский этап эстафеты огня XXII зимних Олимпийских игр 2014 года в Сочи завершился во вторник вечером на Красной площади.
спорт, сочи, москва, владислав третьяк, дима билан (виктор белан), геннадий онищенко, сергей собянин, иван ургант, александр жуков, владимир кожин, иосиф кобзон, константин (костя) цзю, виктор садовничий, никита михалков, альбер ii, владимир зельдин, шамиль тарпищев, шаварш карапетян, московский метрополитен, лужники , олимпийский (спорткомплекс), госдума рф, федерация хоккея россии (фхр), сборная ссср по хоккею, олимпийские игры 2014, россия
Спорт, Сочи, Москва, Центральный ФО, Европа, Краснодарский край, Южный ФО, Весь мир, Владислав Третьяк, Дима Билан (Виктор Белан), Геннадий Онищенко, Сергей Собянин, Иван Ургант, Александр Жуков, Владимир Кожин, Иосиф Кобзон, Константин (Костя) Цзю, Виктор Садовничий, Никита Михалков, Альбер II, Владимир Зельдин, Шамиль Тарпищев, Шаварш Карапетян, Московский метрополитен, Лужники , Олимпийский (спорткомплекс), Госдума РФ, Федерация хоккея России (ФХР), Сборная СССР по хоккею, Олимпийские игры 2014, Россия
Сочи-2014 назвал первого факелоносца эстафеты Олимпийского огня — OlympicTalk
Ник Заккарди20 сентября 2013 г. , 9:47 по восточному поясному времени
Первым олимпийским факелоносцем Сочи станет горнолыжник.
По обычаю, греческий спортсмен имеет почести. Иоаннис Антониу , 18 лет, будет нести факел Олимпии, Греция, 29 сентября, объявил в пятницу Международный олимпийский комитет.
Огонь прибудет в Россию 7 октября, за четыре месяца до церемонии открытия, и преодолеет около 40 000 миль, что станет самой длинной эстафетой в истории Зимних Олимпийских игр. Пробежит более 2,900 городов и населенных пунктов (и отправится в космос 7 ноября) с участием более 14 000 факелоносцев на автомобилях, самолетах, поездах и оленьих упряжках.
Вот более подробная информация о том, что произойдет в Олимпии 29 сентября, через Olympic.org:
На церемонии несколько «жриц» проведут традиционный праздник в Храме Геры, во время которого факел зажжется от света солнца с помощью параболического зеркала.
Антониу, сын двух учителей физкультуры, катается на лыжах с 4 лет. Он занял 75-е место в гигантском слаломе на чемпионате мира 2013 года (Греция не является горнолыжной державой).
Греция отправляла по крайней мере одного горнолыжника на все Олимпийские игры, начиная с 1964 года, ее лучший результат — 23-е место Василиса Димитриадиса в мужском слаломе в 2006 году, по данным sports-reference.com. Димитриадис был первым факелоносцем эстафеты Олимпийского огня 2010 года. Греция никогда не выигрывала медали на Зимних играх.
«Эстафета Олимпийского огня — одно из самых важных и волшебных олимпийских событий», — сказал Дмитрий Чернышенко , президент и генеральный директор «Сочи 2014», на сайте Olympic.org. «Он продолжает нагнетать ажиотаж перед Играми, а также распространять олимпийские ценности по всей стране. Мы будем создавать как нация важную часть российской истории».
Талисман #Сочи2014 Медведь готов стать чемпионом в любую погоду. pic.twitter.com/pqjmpQv4IJ
— Талисманы Сочи2014 (@Sochi2014OM) 20 сентября 2013
Как Овечкин поедет в Грецию и вернется на матч НХЛ
Follow @nzaccardi
Прокрутите вниз для:
Клэр Керзан одержала две победы за 17 минут в Pro Swim Series
Автор: OlympicTalk19 мая 2023 г. , 21:02 по восточному поясному времени
Гетти
Клэр Керзан выиграла 50 м баттерфляем и 200 м на спине с перерывом всего в 17 минут на остановке Pro Swim Series в Мишн-Вьехо, Калифорния, в пятницу вечером.
Керзан, пятикратный призер чемпионата мира 2022 года, готовится к чемпионату США в следующем месяце, где двое лучших в большинстве индивидуальных соревнований получают квалификацию на июльский чемпионат мира в Фукуоке, Япония.
Миссия Вьехо отмечает свое первое соревнование в 50-метровом бассейне олимпийского размера в этом году после соревнований в Стэнфорде зимой в меньших 25-ярдовых бассейнах NCAA.
В пятницу Керзан выиграл бег на 50 м за 25,88 секунды, что стало лучшим результатом для американца в этом году в соревновании, которое не входит в олимпийскую программу, но проводится на чемпионатах мира. Она опередила товарища по команде из Стэнфорда Торри Хаске , другую лучшую женщину-бабочку в США, на две десятых.
Семнадцать минут спустя Керзан выиграл 200-метровку за 2:07,78, личный рекорд на 1,96 секунды. Она на 1,23 секунды опередила бронзового призера мира Райан Уайт .
18-летний Керзан стал вторым самым быстрым американцем в этом году в этом соревновании после бывшего рекордсмена мира 9.0007 Риган Смит .
Индивидуальная медаль Керзана на прошлогоднем чемпионате мира была получена в беге на 100 м спиной (бронза) вместе с четырьмя медалями в эстафете. Она не участвовала в беге на 200 м назад на прошлогодних испытаниях в США, где Фиби Бэкон и Уайт составили команду за 2:05,08 и 2:05,13.
Миссия Вьехо, последняя остановка Pro Series перед национальными, завершается финалом в субботу в 20:00. ET на USASwimming.org. CNBC показывает основные моменты в субботу в 11:30 по восточному времени и в воскресенье в 13:30. ЕТ.
OlympicTalk на Новости Apple . Люби нас!
Подписаться на @nbcolympictalk
Планы летней трассы обретают форму для Сидни Маклафлин-Леврон, Атинг Мю
Ник Заккарди18 мая 2023 г. , 20:41 по восточному времени
Кирби Ли-США СЕГОДНЯ Спорт
План состоит в том, чтобы Сидней Маклафлин-Леврон , олимпийский чемпион и мировой рекордсмен в беге на 400 м с барьерами, пробежала 400 м на ровной поверхности на июльском чемпионате США по легкой атлетике на открытом воздухе, а затем либо на 400 м, либо на 400 м с барьерами на августовском Чемпионат мира.
Тренер McLaughlin-Levrone, Bob Kersee , заявил в четверг, что McLaughlin-Levrone примет участие в индивидуальной гонке на чемпионате мира в Будапеште, поскольку расписание не способствует попытке двойного забега на 400–400 м с барьерами (заезды на 400 м с барьерами начинаются через 2 часа и 20 минут). минут до полуфинала на 400 м).
План состоит в том, чтобы выбрать между двумя отдельными соревнованиями после USATF Outdoors, предполагая, что Маклафлин-Леврон квалифицируется на 400 м, финишировав там в тройке лучших.
Маклафлин-Леврон попрощалась с бегом на 400 метров с барьерами на чемпионате мира в качестве действующей чемпионки, а это значит, что ей не нужно участвовать в соревнованиях USATF Outdoors в Юджине, штат Орегон, на квалификационных соревнованиях чемпионата мира в Будапеште.
Многие спортсмены с до свидания участвуют в дополнительных соревнованиях в USATF Outdoors, что делает план Маклафлин-Леврон по бегу на 400 м неудивительным, особенно с учетом ее прошлогоднего комментария о том, что она хотела бы добавить его в свой репертуар, не отказываясь от бега на 400 м с барьерами.
Маклафлин-Леврон никогда не бегала на ровных 400 м на чемпионатах высшего уровня, но ее 400-метровый сплит в женской эстафете 4×400 м на чемпионате мира в июле прошлого года стал вторым по скорости в мире за последние 33 года.
Керси также подтвердила отчет Orange County Register о том, что Маклафлин-Леврон может участвовать в смешанных гонках 4×400 м и среди женщин на чемпионатах мира в дополнение к ее индивидуальной гонке. Керси также сказал, что еще один из его учеников, олимпийский чемпион и чемпион мира на 800 м Атинг Мю , согласно отчету, может выдержать обе эстафеты.
Если это в конечном итоге произойдет, Маклафлин-Леврон и Мю могут подать заявку на то, чтобы стать первым легкоатлетом, выигравшим три золотые медали на одном чемпионате мира с Усэйн Болт , который делал это в 2009, 2013 и 2015 годах, и первая женщина, сделавшая это после Шелли-Энн Фрейзер-Прайс в 2013 году. Последними американцами, сделавшими это, были Эллисон Феликс и Тайсон Гей 9 0008 в 2007 году.
Маклафлин-Леврон должна была пробежать 400 метров на Гран-при Лос-Анджелеса 27 мая, но во вторник ее агент объявил, что она отказалась от участия из-за решения тренера. Керси сказал, что Маклафлин-Леврон недавно повредил подколенное сухожилие, согласно OC Register 9.0109 .
Обращаясь к Мю, Керси сказала, что она планирует участвовать в забеге на 1500 м на USATF Outdoors, так как она попрощалась с бегом на 800 м на чемпионате мира, согласно OC Register .
20-летняя Му сказала в феврале, что в какой-то момент хотела бы попробовать себя в двойке на 400–800 м на Олимпийских играх или чемпионатах мира.
«Пока позволяет график и пока мы можем пройти обучение, это поможет с обоими этими событиями», — сказала она тогда. «Поскольку в последний раз это произошло много лет назад (в 1976, кубинец Альберто Хуанторена выиграл Олимпийские игры среди мужчин на 400 м и 800 м, пробежав семь раз за семь дней), я думаю, было бы здорово вернуть его и, я не знаю, изменить вид спорта».
Это может оказаться невозможным в 2024 году, когда в олимпийском расписании полуфиналы на 800 м, первый круг на 400 м и финал на 800 м растянуты на 26-часовой отрезок.
Тем не менее, Керси сказал, что, согласно регистру OC , для Му возможен олимпийский дубль на 800–1500 м 2024 года.
Эти два вида соревнований изначально пересекались в олимпийском расписании, но обновленное расписание в январе разделило их так, что первый раунд на 1500 метров проходит утром после финала на 800 метров.
Олимпийское расписание как никогда приспособлено к возможному двойному бегу женщин на 400-400 метров с барьерами в 2024 году, хотя ни Керси, ни Маклафлин-Леврон не говорили об этом публично.
Впервые в истории Олимпийских игр ни один из этапов этих гонок не проводится в один и тот же день на Играх. Но дойти до финала по-прежнему будет непросто: гонка шесть дней подряд на Олимпийских играх (и седьмой день в конце, если добавить эстафету 4×400 м).
Исправление: в предыдущей версии этой истории неверно сообщалось, что в текущем расписании Олимпийских игр 2024 года женские забеги на 800 и 1500 метров перекрываются.
OlympicTalk на Новости Apple . Люби нас!
Подписаться на @nzaccardi
Греческий лыжник Антониу стал первым Факелоносцем Сочи-2014
Вы просмотрели более 50 статей за последние 12 месяцев.
Поддержка внутри thegames.biz всего за 10 фунтов стерлингов
Внесите свой вклад
Вот уже почти 15 лет insidethegames.biz бесстрашно освещает события, происходящие в олимпийском движении. Будучи первым веб-сайтом, не защищенным платным доступом, мы сделали новости о Международном олимпийском комитете, Олимпийских и Паралимпийских играх, Играх Содружества и других важных событиях более доступными для всех, чем когда-либо.
insidethegames.biz завоевала мировую репутацию благодаря превосходным материалам и широте охвата. Для многих наших читателей из более чем 200 стран и территорий по всему миру веб-сайт является жизненно важной частью их повседневной жизни. Пинг нашего бесплатного ежедневного оповещения по электронной почте, отправляемого каждое утро в 6:30 утра по британскому времени 365 дней в году и приземляющегося в их почтовом ящике, является такой же привычной частью их дня, как их первая чашка кофе.
Даже в самые тяжелые времена пандемии COVID-19, insidethegames.biz ежедневно поддерживал высокий стандарт предоставления всех новостей со всего мира. Мы были первым изданием в мире, которое сообщило об угрозе, с которой столкнулось олимпийское движение из-за коронавируса, и с тех пор беспрецедентно освещали пандемию.
Поскольку мир начинает выходить из кризиса COVID, insidethegames.biz приглашает вас помочь нам в нашем путешествии, финансируя нашу независимую журналистику. Ваша жизненно необходимая поддержка будет означать, что мы сможем продолжать столь всесторонне освещать Олимпийское движение и события, которые его формируют. Это означало бы, что мы можем оставить наш сайт открытым для всех. В прошлом году сайт Insidethegames. biz прочитали почти 25 миллионов человек, что сделало нас крупнейшим независимым источником новостей о том, что происходит в мировом спорте.
Каждое пожертвование, независимо от того, большое оно или маленькое, поможет поддерживать и улучшать наше всемирное покрытие в предстоящем году. В прошлом году наша небольшая и преданная своему делу команда была чрезвычайно занята, освещая реорганизацию Олимпийских и Паралимпийских игр в Токио, что было беспрецедентной логистической задачей, которая напрягла наши скудные ресурсы до предела.
Остаток 2022 года не будет менее загруженным или менее сложным. У нас были зимние Олимпийские и Паралимпийские игры в Пекине, куда мы отправили команду из четырех репортеров, а также предстоящие Игры Содружества в Бирмингеме, Летние Всемирные университетские и Азиатские игры в Китае, Всемирные игры в Алабаме и несколько чемпионатов мира. Плюс, конечно же, чемпионат мира по футболу в Катаре.
10 лучших отелей в городе Клоф, Южно-Африканская Республика (от TL 1 018)
Наши рекомендации Самая низкая цена в начале Количество звезд и цена Оценка + кол-во отзывов
Firenze
Клоф
Отель типа «постель и завтрак» Firenze с открытым бассейном, баром и садом расположен в городе Клуф, в 2,8 км от ботанического сада Макараганга, в 2,9 км от природного заповедника Крантцклуф и в 4,2… Great friendly family home close to kloof cental
Развернуть Свернуть
8.6
Потрясающе
96 отзывов
Цена от
TL 1 084
за ночь
Проверить наличие мест
AmmaZulu African Palace
5 звезд
Клоф
Уникальный лодж только для взрослых гостей AmmaZulu African Palace расположен в городе Клоф. Богато украшенные коридоры и 40 бисерных колонн исполнены в традиционной зулусской технике. I LOVED the decorum. The staff were helpful.
Развернуть Свернуть
8.8
Потрясающе
361 отзывов
Цена от
TL 1 500
за ночь
Проверить наличие мест
Lemon Tree B&B
Клоф
Отель типа «постель и завтрак» Lemon Tree расположен в городе Клуф. К услугам гостей открытый бассейн, теннисный корт и бесплатный WiFi на всей территории. It was such a great location and the staff was amazing. Breakfast was delicious and the monkey sightings provided much entertainment. I would highflying recommend this intimate B&B
Развернуть Свернуть
9
Превосходно
133 отзывов
Цена от
TL 1 395
за ночь
Проверить наличие мест
Le Residence de Josephine
Клоф
Отель Le Residence de Josephine расположен в пригороде Клуф, в 24 км от центра Дурбана и в 8 км от Пийнтауна. К услугам гостей бесплатный Wi-Fi и бесплатная частная парковка на территории. A very beautiful and peaceful place to visit… I’ve enjoyed my stay there
Развернуть Свернуть
7.7
Хорошо
138 отзывов
Цена от
TL 1 013
за ночь
Проверить наличие мест
18 Pioneer Kloof
Клоф
Отель типа «постель и завтрак» 18 Pioneer Kloof с видом на сад расположен в городе Клуф в провинции Квазулу-Натал, в 1,7 км от Arms. The sausage is to die for, oh and the hash brown.
Развернуть Свернуть
8.9
Потрясающе
84 отзывов
Цена от
TL 1 425
за ночь
Проверить наличие мест
The Anchorage Krantzkloof
Клоф
Комплекс The Anchorage Krantzkloof расположен в городе Клуф. К услугам гостей патио или балкон, бесплатный Wi-Fi и телевизор с плоским экраном, а также открытый бассейн и сад. Absolutely an awesome place to stay and amazing hosts and the breakfast was 10 out of 10
Развернуть Свернуть
9.1
Превосходно
145 отзывов
Цена от
TL 1 019
за ночь
Проверить наличие мест
Nkutu River Lodge
Клоф
Located in picturesque Forest Hills in Kloof, Nkutu River Lodge (previously Hot Buttered Toast) offers views over the Krantzkloof Nature Reserve on the banks of the Nkutu River. The location was easy to get to and the view was breathtaking over the nature reserve. Having the covered patio area really made the difference as we could unwind and take in the view when we were there. The accommodation itself was immaculate and had all the amenities you could want. Definitely recommend
Развернуть Свернуть
9.3
Превосходно
80 отзывов
Цена от
TL 1 140
за ночь
Проверить наличие мест
Southey House
org/PostalAddress»>
Клоф
Отель Southy House с панорамным видом на Дурбан находится в городе Клуф. К услугам гостей ухоженный сад с открытым бассейном. Amazing hosts and friendly staff. A beautiful property with spectacular views looking out from Kloof towards Durban and the ocean. Rooms are well appointed and tastefully decorated, each with a unique flair. Elegant and tasteful common areas with a massive veranda and swimming pool. Quiet and secure.
Развернуть Свернуть
9.3
Превосходно
35 отзывов
Цена от
TL 1 650
за ночь
Проверить наличие мест
35 on Fairview
Клоф
Комплекс апартаментов 35 on Fairview расположен в Клуф, недалеко от автомагистрали M13. All facilities were available. Great swimming pool
Развернуть Свернуть
9.3
Превосходно
36 отзывов
Цена от
TL 1 050
за ночь
Проверить наличие мест
Bavarian Getaway
org/PostalAddress»>
Клоф
Boasting garden views, Bavarian Getaway features accommodation with an outdoor swimming pool and a patio, around 30 km from Durban Botanic Gardens. Lovely host and perfect location 👌 Thank you for all the friendly advice and spoiling us.
Развернуть Свернуть
9.5
Великолепно
10 отзывов
Цена от
TL 1 229
за ночь
Проверить наличие мест
Посмотреть 9 отелей в городе Клоф
Отели Клоф | Гостиницы Клоф в центре
Главная
Африка
Южная Африка
Клоф
Отели
Makaranga Garden Lodge
4 звезды
Клоф
1a Igwababa Road, Kloof, Durban
Забронировать
Bizafrika Guest Lodge & Conference Center
4 звезды
Клоф
122 Krantzview Road, Kloof
Забронировать
Смотреть все
Infinity View Boutique Guesthouse
Клоф
5 Msonti Road
Забронировать
AmmaZulu African Palace
5 звезд
Клоф
20 Windsor Road, Kloof
Забронировать
Madadeni Retreat and B&B
Клоф
82 Kloof falls Road
Забронировать
Смотреть все
Lemon Tree B&B
Клоф
9 Lynton Road
Забронировать
Смотреть все
Недорогие отели Клоф
Вы можете выбрать и забронировать недорогую гостиницу Клоф в центре города и не только на официальном сайте Oktogo. ru. Лучшие цены на отели Клоф.
Все виды размещения
Гостевые дома
Апартаменты
Отели 4 звезды
Kloof Определение и значение — Merriam-Webster
ˈklüf
Южная Африка
: глубокая долина : овраг
Синонимы
каньон
каньон
цв.
кулуар
дефиле
желоб
зазор
жабра [ британский ]
ущелье
ущелье
залив
линн [ преимущественно шотландский ]
выемка
пройти
овраг
седло
Просмотреть все синонимы и антонимы в тезаурусе
Примеры предложений
на полпути к ее склону пара сидела в прохладной тени утеса, глядя на всю длину клоуфа
История слов
Этимология
Африкаанс
Первое известное использование
1731, в значении, определенном выше
Путешественник во времени
Первое известное использование kloof было в 1731 году
Другие слова того же года
Словарные статьи рядом с
kloof
клонг
клоуф
klootchman
Посмотреть другие записи поблизости
Процитировать эту запись «Клуф».
Словарь Merriam-Webster.com , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/dictionary/kloof. По состоянию на 23 июля 2023 г.
Copy Citation
Подпишитесь на крупнейший словарь Америки и получите тысячи дополнительных определений и расширенный поиск — без рекламы!
Merriam-Webster без сокращений
следствие
См. Определения и примеры »
Получайте ежедневно по электронной почте Слово дня!
kloof — Викисловарь
Содержание
1 Английский
1.1 Этимология
1.2 Произношение
1.3 Существительное
1.3.1 Производные термины
1.4 Дополнительная литература
1.5 Анаграммы
2 африкаанс
2.1 Произношение
2.2 Этимология 1
2.2.1 Существительное
2.3 Этимология 2
2.3.1 Глагол
3 голландский
3. 1 Произношение
3.2 Этимология 1
3.2.1 Существительное
3.2.1.1 Производные термины
3.2.1.2 Связанные термины
3.2.1.3 Потомки
3.3 Этимология 2
3.3.1 Глагол
3.3.2 Глагол
3.3.3 Глагол
Английский [править]
Этимология Дублет
зубчик .
Произношение
(Южная Африка) Глубокая долина или овраг.
1901 , Уильям Томас Блэк, Буш реки Фиш, Южная Африка, и его дикие животные :
Южную границу долины образует ряд изрезанных кустистых холмов с глубокими и изрезанными ущельями и оврагами, которые представляли собой отступление Яна Покбааса и его мятежных бандитов.
1948 , Алан Патон, глава 1, в Плачь, любимая страна , Нью-Йорк: Скрибнер, опубликовано в 1987 году:
Трава густая и спутанная, почвы не видно. Он удерживает дождь и туман, и они просачиваются в землю, питая потоки каждые клооф .
1978 , Андре Бринк, Слухи о дожде , винтаж, опубликовано в 2000 г., стр. 172: серебристые облака в долинах и клоуфов внизу, волшебное, невероятное зрелище.
29 лет назад разбился Айртон Сенна. Вот 9 мегатекстов о сути его гениального пилотажа и вкладе в безопасность треков — Ностальгия и модерн — Блоги
Ностальгия и модерн
Блог
Увлекательное чтиво на весь день.
21 марта 1960 года в бразильском Сан-Паулу родился будущий трехкратный чемпион «Формулы-1» Айртон Сенна. Впереди его ждали 41 победа в Гран-при, 65 поулов, 80 подиумов, звание одного из величайших гонщиков «Ф-1» и вечная слава.
А 1 мая 1994 года в Гран-при на Имоле он разбился. Причем ушел Волшебник максимально показательно: лидируя в гонке в не самом быстром болиде и рискуя на кочках опаснейшей траектории. Трагедия на треке имени Энцо и Дино Феррари изменила гонки: подтолкнула усиленную трансформацию автодромов и повышение уровня безопасности, хотя самыми вероятными версиями причин аварии остаются несовершенство «Уильямса» того сезона и пилотажная ошибка.
«Поворот «Тамбурелло» вообще-то довольно просто пройти с полным газом, – вспоминал создатель рокового болида Эдриан Ньюи. – Но в вираже очень много кочек — они находились в основном на внутренней траектории, а на внешней их было меньше. Дэймон каждый раз предпочитал более безопасную внешнюю траекторию, но Айртон постоянно выбирал более скоростную внутреннюю».
В гибели Сенны винят поломку машины, но версия с рисковым пилотажем вновь актуальна: лучший инженер «Ф-1» вспомнил трагедию в Имоле
Гибель Сенны изменила «Ф-1»: новые шлемы, системы защиты пилотов и переделанные легендарные автодромы
Но чем же Айртон так выделялся? Прежде всего уникальными гоночными техниками и ментальностью: подгазовывал в поворотах и двигал индустрию производства тормозов
«Казалось, он мог заставить машину делать то, что другим было попросту не под силу, – рассказывал в книге «Как построить машину» главный инженерный ум «Формулы-1» Эдриан Ньюи. – Сенна развил особую технику вождения, при которой жал на педали тормоза и газа одновременно. Естественно, это было до появления подрулевых лепестков: тогда по-прежнему присутствовали педаль сцепления и рычаг переключения передач. Техника заключалась в одновременной работе газом и тормозом в повороте: так он удерживал турбину на повышенных оборотах, чтобы, когда на выходе из поворота ему понадобится мощность для разгона, турбо была уже раскручена».
Полный разбор уникальных техник Волшебника – здесь
«Айртон творил с машиной то, что другие называли безумием». Лучший инженер современной «Ф-1» – об уникальности Сенны
Один из величайших моментов в карьере Айртона – наверное, лучший гоночный круг в его карьере на Гран-при Европы 1993-го на «Донингтон-Парке». Сенна под проливным дождем выдал рывок в лидеры с пятого места в самом начале, а на финише привез всем отставание почти в круг.
«Я думал примерно так: «Ладно, это первый круг гонки, шины холодные, баки полные. Посмотрим, что выйдет: постараемся просто пережить первый круг, найти ритм, а дальше будет видно». Когда же ты смотришь первый круг Айртона, то понимаешь, что у него все наоборот – никаких подождать и посмотреть, сразу включайся и уничтожай всех!» – так тот момент вспоминает Карл Вендлингер – первый, кого Сенна обогнал в тот день.
Больше воспоминаний его бывших соперников и коллег о том дне и причинах, почему Сенна вообще был так хорош в дождь – здесь
На самом деле Сенна рассказал все о своем пилотаже. Кассету с записью потеряли и нашли только через 30 лет
«Нужно заранее определить максимальную скорость для проезда критического момента. Это целиком упирается в визуализацию. Затем уже включается реакция — ощущения от рук, ног и тела. С этого момента все выполняется на автоматизме. Дальше будешь реагировать в соответствии с визуальной точностью оценки, пока не достигнешь цели.
Способность правильно оценивать ситуацию и есть та самая вещь, позволяющая выступать на самом высоком уровне. Если ты не полностью сконцентрирован на этом, то страдают и способности к визуализации. Это приходит при достижении психологического равновесия. В хорошем психологическом состоянии визуальная чувствительность намного выше и точнее, все ощущается более естественным и простым и требует меньших энергетических затрат. Легче со всем справляться, и нервная система напряжена намного меньше, а когда в следующий поворот въезжаешь без чрезмерного напряжения, то и оценка ситуации будет точнее. Все сводится к сохранению равновесия».
Весь монолог Волшебника о его даре и особенностях пилотажа – здесь
Сенна первым среди гонщиков писал советы для молодежи в журнал и выпустил учебник по пилотажу: раскрыл там все секреты «Ф-1»
«Когда я занимался картингом, один старый механик сказал мне: «Если чувствуешь, что теряешь сцепление с трассой с мыслью: «сейчас меня сорвет», но вместо этого остаешься на треке – значит ты достиг своего предела и едешь с максимально возможной скоростью». Это лучшее определение предела, что я слышал за карьеру.
Но во время гонки вы всегда должны ехать слегка ниже ваших пределов и пределов машины. Пилоты, всегда гнавшие на пределе – скорее исключение из правил».
Все откровения Айртона насчет каждого аспекта гонок – от питания и тренировок до нажатий на педали газа и тормоза – здесь
А еще Сенна был – бизнес-гением: заключил дилерскую мегасделку с «Ауди», запретив запуск завода в Бразилии без своего согласия.
И внедрил в «Ф-1» понятие «имиджевых прав»
«Сенна заработал невероятно огромные деньги за пределами «Ф-1». Прямо перед гибелью он заключил сделку с «Ауди»: семья стала эксклюзивным импортером марки в Бразилию вместе с правами стать национальным дилером.
И даже когда Айртон погиб, семья сохранила все права и отлично ими управляла. В конце концов «Ауди» решила построить собственный завод в Бразилии, но из-за множества оговорок эксклюзивности в контракте с семьей Сенна концерну пришлось выкупать права импортера и дилерства обратно. Потому что в противном случае у них не было прав выпускать машины «Ауди» на территории Бразилии – заводу пришлось бы покупать лицензию на импорт произведенных в стране машин!»
Бывший агент и менеджер Айртона раскрыл все секреты деловой хватки Волшебника – он и в бизнесе царил почти как на треке
«Его величие простиралось дальше пилотажа». Култхард — о гибели Сенны и дебюте в машине Айртона
Фото: globallookpress.com/imago-images. de, imago sportfotodienst
«Однажды этот день настанет». 27 лет назад погиб Айртон Сенна
1 мая – печальная дата в истории Формулы 1. В этот день в 1994 году погиб Айртон Сенна. Трехкратный чемпион мира попал попал в фатальную аварию на седьмом круге Гран При Сан-Марино в Имоле. Ему было 34 года.
Каждый год в первый день мая мы вспоминаем тот трагический день, тот трагический гоночный уик-энд. Вспоминаем Айртона Сенну и Роланд Ратценбергера, погибшего в аварии в квалификации. В этом году мы собрали в один материал ранее вышедшие статьи и тексты.
1984. Дебютный сезон Айртона Сенны. Воспоминания очевидцев… Бывшие руководители команды Toleman вспоминают о первых шагах в Формуле 1 легендарного бразильца. А вспомнить есть что…
Айртон С. и Ален П. Начало войны Окунемся в атмосферу нарастающего противостояния между двумя великими гонщиками прошлых лет…
Айртон Сенна: Я не смогу найти новый вызов после ухода из гонок Интервью или, скорее, беседа Айртона Сенны с доктором философии Жаком Даллером, которая состоялась в Монреале летом 1991 года, но была опубликована лишь пару лет назад…
Как Айртон Сенна едва не стал… Фернандо Алонсо Вспоминаем несостоявшийся переход трехкратного чемпиона мира Формулы 1 в IndyCar в 1993 году
Дождевой мастер-класс. День, когда Айртон Сенна уничтожил соперников На Гран При Европы-1993 трехкратный чемпион мира Формулы 1 показал конкурентам, как надо ездить в дождь. Ветеран гоночной журналистики Найджел Робак вспоминает тот исторический день…
Фокусы Волшебника: 10 лучших побед Айртона Сенны в Формуле 1 и не только 24 ноября 1993 года Айртон Сенна выиграл Гран При Австралии. Это была последняя победа легендарного Волшебника в Формуле 1….
Рон Деннис об Айртоне Сенне. Встреча, прощание и личные воспоминания Жизненные пути легендарного Айртона Сенны и Рона Денниса были тесно переплетены с самого момента появления талантливого бразильца на небосклоне автоспорта и до его преждевременного заката. Погрузимся в воспоминания…
Ален Прост о сражении с Сенной, уходе из Ferrari и многом другом Четырехкратному чемпиону мира Формулы 1 Алену Просту есть что рассказать об Айртоне Сенне…
Как Айртон Сенна пытался предотвратить свою гибель За четыре года до трагедии бразильский гонщик поднимал вопрос безопасности поворота Tamburello. Увы, безуспешно…
«Если попаду в тяжёлую аварию, надеюсь, всё закончится сразу». Известные высказывания Айртона Сенны Давайте вспомним, какой личностью Айртон, а что лучше собственных слов и выражений может описать человека…
«Забыть этот кошмар невозможно». Трагическая Имола-1994 глазами участников Коллеги Роланда Ратценбергера и Айртона Сенны вспоминают «черный» уик-энд в Имоле-1994…
Отец Роланда Ратценбергера: Я смирился со смертью сына Рудольф Ратценбергер рассказал, как с женой перенес потерю сына…
Наследие Имолы-1994 Трагедии в Имоле привели к настоящей революции в вопросах безопасности в Формуле 1, благодаря чему многие пилоты и сотрудники трасс всё еще с нами, хотя их вполне могла постичь та же трагическая участь. ..
Авария Айртона Сенны на Гран При Сан-Марино-1994Фото: Commons.wikimedia
Фотографии смерти Айртона Сенны и фотографии премиум-класса в высоком разрешении
ОРИЕНТАЦИЯРАЗРЕШЕНИЕ ИЗОБРАЖЕНИЯ ЛЮДИЧИСЛО ЛЮДЕЙ ЧЕЛОВЕК СОСТАВ ЭТНИЧЕСКАЯ ПРИНАДЛЕЖНОСТЬСТИЛЬ ИЗОБРАЖЕНИЯФОТОГРАФЫСБОРНИКИ
Просмотр 26 8
ayrton senna death Доступно фотографий и изображений или начните новый поиск, чтобы просмотреть больше фотографий и изображений.
Медицинская бригада окружает пилота Williams Renault Айртона Сенну из Бразилии после аварии Сенны во время Гран-при Сан-Марино на трассе в Имоле… Фото, обязательное для заполнения: Антон Вант/ALLSPORTРубенс Баррикелло за рулем Sasol Jordan Racing Jordan 194 Hart 3.5 V10 мимо знака, нарисованного на трассе в память о покойном Айртоне Сенне… Обязательное указание: Майк Хьюитт/ALLSPORTFormula 1/ авария Айртона Сенны в Имоле, Италия, 1 мая 1994 г. – роковая и трагическая авария Айртона Сенны .Обязательно: Антон Вант/ALLSPORTПлакат с фотографией бразильского гонщика Формулы-1 Айртона Сенны, подписанный болельщиками, выставлен во время церемонии 1 мая 2019 года, посвященной 25-летию… Обязательно: Майк Хьюитт/ALLSPORTОбязательно: Антон Вант/ALLSPORTБезопасность окружает разбившаяся машина Айртона Сенны на трассе Имола 01 19 мая94. Трехкратный чемпион Формулы-1 погиб после аварии на седьмом… Обязательное фото: Майк Хьюитт/ALLSPORT.Люди посещают выставку, посвященную бразильскому гонщику Формулы-1 Айртону Сенне, во время церемонии, посвященной 20-летию его. .. Бразильский участник Формулы-1 Айртон Сенна родился 21 марта 1960 года в Сан-Паулу и погиб в аварии в Болонье, Италия, 1 мая 1994 года. Айртон Сенна, 1987 год. 1984. Он выиграл свою первую гонку в ужасных мокрых условиях на… Айртоне Сенне на Гран-при Великобритании, 19 лет.85. Начав участвовать в гонках на картинге еще мальчиком, Сенна перешел в Формулу-1 в 1984 году. Он выиграл свою первую гонку в… Бразильские игроки футбольного клуба «Коринтианс» носят копии шлемов, которые носил бразильский гонщик «Формулы-1» Айртон Сенна перед стартом своей гонки. Кубок…Айртон Сенна на своем McLaren-Honda, Гран-при Великобритании, Сильверстоун, Нортгемптоншир, 1989. Начав участвовать в гонках на картинге мальчиком, Сенна закончил… Тысячи бразильцев собрались у ворот Законодательного собрания Сан-Паулу 04 мая 1994 год, когда они ждут прибытия похоронного кортежа с… Адриана Галистеу, подруга чемпиона Формулы-1 Айртона Сенны, плачет, когда она посещает его гроб, 4 мая в Законодательном собрании Сан-Паулу,. .. Пилот Формулы-1 Эмерсон Фиттипальди Кристиан Фиттипальди из Бразилии, Ален Прост из Франции, Герхард Бергер из Австрии и Джеки Стюарт из… Члены фан-клуба Айртона Сенны рассматривают его фотографии и скорбят 01 мая 1994 в Сан-Паулу, Бразилия, после того, как Сенна погиб в аварии на трассе Сан-…Айртон Сенна в свой первый сезон в McLaren, 1988 год. Начав участвовать в гонках на картинге мальчиком, Сенна перешел в Формулу-1 в 1984 году. первый… Общий вид разбитого Williams Renault Айртона Сенны после того, как он разбился во время Гран-при Сан-Марино на трассе Имола в Сан-Марино. Сенна… Уильямс Рено Айртона Сенны вытащили с трассы после того, как Сенна разбился во время Гран-при Сан-Марино на трассе Имола в Сан-Марино…. Первые из тысяч бразильцев выстраиваются в очередь 4 мая, 1994, чтобы отдать дань уважения покойному чемпиону Формулы-1 Айртону Сенне, когда… дань уважения Айртону Сенне висит на ограждении на месте его фатальной аварии на углу Тамбурелло во время предварительных просмотров перед Гран-при Формулы-1 Формулы-1. Гонщик Гран-при Айртон Сенна, выступающий за Lotus-Renault на автомобиле 97T John Player Special, стоит в своем гараже на пит-лейн… Гонщик Гран-при Формулы-1 Айртон Сенна, выступающий за Lotus-Renault на автомобиле 97T John Player Special, сидит в машине рядом с механиками… Охрана окружает разбитую машину Айртона Сенны на трассе Имола 01 19 мая94. Трехкратный чемпион Формулы-1 погиб после аварии на седьмом… Бразильский пилот Формулы-1 Айртон Сенна осматривает свое рулевое колесо перед стартом Гран-при Сан-Марино, фото из архива 1 мая 1994 года. Австралийский игрок с битой Дэвид Уорнер с партнершей Кэндис Фальзон покидают больницу Святого Винсента вместе с австралийским вратарем Мэтью Уэйдом и его партнером… Бывший австралийский капитан по крикету Стив Во, радиоведущий Алан Джонс и неизвестный друг покидают больницу Святого Винсента после… .Вид с воздуха сделан 19Апрель 1994 года на кривой Тамбурелло гоночной трассы Имола в Сан-Марино, где разбился бразильский гонщик F-1 Айртон Сенна . .. Льюис Гамильтон из Великобритании и McLaren показывает свой специально разработанный пилотский шлем с изображением дани уважения покойному Айртону Сенне во время тренировки. …Бразильский пилот Формулы-1 Айртон Сенна осматривает свой руль перед стартом Гран-при Сан-Марино, фото из архива, 1 мая 1994 года. A… Фигура бразильского гонщика Айртона Сенны изображена на выставке, носящей его имя, в рамках «Дня Сенны», проводимого в Интерлагосе… Поклонник бывшего бразильского трехкратного чемпиона Формулы-1 Айртона Сенны плачет, ожидая Ворота законодательного собрания Сан-Паулу 4 мая для … Президент Бразилии Итамар Франко отдает дань уважения трехкратному чемпиону мира Формулы-1 Айртону Сенне 4 мая в сопровождении брата Сенны, … Покойный бразильский пилот Формулы-1 Айртон Сенна наблюдает за монитор времени тренировки из кабины своего автомобиля во время тренировки 1993 European…Пилоты почтили минутой молчания в память о гонщике Simtek Роланде Ратценбергере, убитом во время квалификации, и гонщике Williams Айртоне Сенне, который. ..СМЕРТЬ гонщика АЙРТОН СЕННАПоклонник покойного чемпиона мира Формулы-1 из Бразилии Айртона Сенны выглядит со своим сыном 21 марта у копии автомобиля Williams-Renault, на котором Сенна… Бразильские игроки футбольного клуба «Коринтианс» держат копии шлема, который носил бразильский гонщик Формулы-1 Айртон Сенна перед стартом Кубка… На снимке изображен портрет Бразильский гонщик Формулы-1 Айртон Сенна в рамках выставки, посвященной 20-летию со дня его смерти, 1 мая… Люди посещают выставку, посвященную памяти бразильского гонщика Формулы-1 Айртона Сенны, во время церемонии, посвященной 20-летию со дня его смерти. ..Медицинский персонал и сотрудники службы безопасности окружают разбившуюся машину Айртона Сенны на трассе в Имоле 01 мая 1994. Сенна погиб после аварии на седьмом круге… Бразильские пилоты Формулы-1 Кристиан Фиттипальди, Рауль Бозель, Рубем Барриселло и португальский пилот Педро Лами отдают дань уважения бразильцу… Дань уважения покойному Айртону Сенне изображена на обочине трассы впереди Гран-при Формулы-1 Эмилии-Романьи на автодроме Энцо и Дино Феррари 24 апреля. .. Дань уважения покойному Айртону Сенне изображена на обочине перед Гран-при Формулы-1 Эмилии-Романьи на автодроме Энцо и Дино Феррари 24 апреля… Дань памяти Айртону Сенне висит на ограждении на месте его фатальной аварии на углу Тамбурелло во время превью перед Гран-при F1… Дань памяти Айртону Сенне висит на ограждении на месте его фатальной аварии на углу Тамбурелло во время превью перед Гран-при Формулы-1… Статуя Христа-Искупителя подсвечивается цветами шлема покойного бразильского пилота Формулы-1 Айртона Сенны в 28-ю годовщину его смерти… СМЕРТЕЛЬНАЯ АВАРИЯ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ НА ГРАН-ПРИ САН-МАРИНО В ИМОЛЕ. Обязательное фото: Антон Вант/ALLSPORTБруно Сенна, племянник покойного бразильского гонщика Айртона Сенны, приводит в движение McLaren последнего во время трибьюта перед стартом Формулы-1 в Бразилии… Мемориальная статуя чемпиона мира Формулы-1 Айртона Сенны в Имоле, Италия 8 июля 2017 года. Мемориальная статуя чемпиона мира Формулы-1 Айртона Сенны в Имоле, Италия, 8 июля 2017 года. Британский художник Пол Оз стоит рядом со своей бронзовой статуей, изображающей покойного бразильского гонщика Формулы-1 Айртона Сенну, во время церемонии в Барселоне. .Бронзовая скульптура британского художника Пола Оза, изображающая покойного бразильского гонщика Формулы-1 Айртона Сенну, представлена во время церемонии в Барселоне в мае… Бронзовая скульптура британского художника Пола Оза, изображающая покойного бразильского гонщика Формулы-1 Айртона Сенну, представлена во время церемонии в Барселоне май… Поклонники посещают выставку Айртона Сенны в рамках «Дня Сенны», который проходит на ипподроме Интерлагос в Сан-Паулу, Бразилия, 1 мая 2019 года.. — В… из 5
Айртон Сенна Фотографии, плакаты и репродукции
спортивная фотогалерея
Репродукции и холст, в рамке или без рамы
В этой категории 29 изображений.
Фильтры
Показать большеПоказать меньше
Сенна. Имя, которое остается легендарным как в автоспорте, так и во всей Бразилии. Отпразднуйте невероятную жизнь и карьеру, возможно, величайшего гонщика Формулы-1 в истории с нашей подборкой фотографий и принтов Айртона Сенны.
Сенна впервые научился водить машину в возрасте 7 лет и начал участвовать в соревнованиях по картингу в 13 лет, но к тому времени, когда в 1984 году он принял участие в своем первом чемпионате Формулы-1, ему было уже 24 года. Четыре года спустя он выиграл свой первый титул, побив несколько рекордов. по пути. Затем он выиграл еще два титула с McLaren, а его легендарное соперничество с Аленом Простом помогло активизировать спорт и сделало его захватывающими гонки.
Одно только его завоевание трех титулов чемпиона мира ставит его в элитный клуб, но что действительно выделяет Сенну, так это его исключительные навыки вождения, особенно его скорость на одном круге и способность управлять автомобилем на мокрой дороге. Его понимание автомобилей, которыми он управлял, было непревзойденным, и он предоставлял своей команде расширенную техническую обратную связь задолго до того, как появилась телеметрия. Его коллеги-гонщики широко считают его величайшим гонщиком всех времен, он является героем детства и источником вдохновения для двух других специалистов по езде на одном круге и мокрому вождению — Льюиса Хэмилтона и Михаэля Шумахера.
Его трагическая гибель в аварии на Гран-при Сан-Марино 1994 года прервала то, что должно было стать поистине выдающейся карьерой. Это событие изменило стандарты безопасности Формулы-1, что, несомненно, предотвратило дальнейшие трагедии. Поскольку он был национальным героем в своей родной стране Бразилии, его смерть имела национальное значение, и на его похоронах присутствовало около 3 миллионов человек. После его смерти выяснилось, что он пожертвовал огромную часть своего личного состояния на помощь менее удачливым, что стало еще одним наследием замечательного человека.
Временами противоречивая фигура, Сенна тем не менее по праву прославляется как превосходный водитель и исключительный человек. Наслаждайтесь некоторыми из его самых знаковых снимков с нашей коллекцией фотографий и принтов Айртона Сенны, доступных сегодня в Sport Photo Gallery.
Популярные запросы:
Айртон Сенна
F1 2023
Формула-1
Льюис Хэмилтон
Марк Маркес
Макс Ферстаппен
Михаэль Шумахер
Найджел Мэнселл
Стерлинг Мосс
Валентино Росси
Распродажа
Айртон Сенна Гран При Монако 1990
Продажа
Айртон Сенна и Майкл Шумахер Спа 1992
Продажа
Айртон Сенна Гран-при Венгрии 1989
Продажа
Найджел Мэнселл и Айртон Сенна
Продажа
Айртон Сенна Honda Marlboro McLaren v Риккардо Патрезе Уильямс Renault Imola 1992
Продажа
Айртон Сенна McLaren Honda Гран-при Бельгии в Спа 1988
Продажа
Айртон Сенна и Герхард Бергер за рулем McLaren Imola 1990
Распродажа
Айртон Сенна, Бразилия и McLaren Гран-при Бельгии, Спа 1988
Продажа
Айртон Сенна v Ален Прост Гран-при Японии в Сузуке 1989
Продажа
Аритон Сенна Гран-при Сан-Марино 1991
Продажа
Айртон Сенна, Бразилия и McLaren Monaco GP 1993
Продажа
Айртон Сенна McLaren Пит-стоп Гран-при Венгрии 1990
Продажа
Портрет Айртона Сенны
Продажа
Айртон Сенна Сан-Марино 1990
Продажа
Ален Прост и Айртон Сенна Гран-при Австралии 1988
Продажа
Аритон Сенна Гран При Бельгии 1991
Продажа
Аритон Сенна Гран-при Венгрии 1990
Продажа
Аритон Сенна Гран-при Италии 1991
Продажа
Айртон Сенна Гран-при Австралии Австралия 1991
Продажа
Айртон Сенна Гран-при Бельгии 1986
Продажа
Айртон Сенна Гран-при Бельгии в Спа 1989
Продажа
Айртон Сенна Брендс Люк
Продажа
Айртон Сенна Гран-при Великобритании Сильверстоун 1988
Продажа
Айртон Сенна Гран-при Канады 1989
Продажа
Айртон Сенна празднует Гран-при F1 Монако 1984 года
Продажа
Айртон Сенна Гран-при Франции 1992
Продажа
Айртон Сенна Гран-при Венгрии 1986
Продажа
Айртон Сенна Макларен Поломка Херес 1990
Продажа
Айртон Сенна Гран-при Монако 1989
ФОТОГРАФИИ АВТОГОНОК
ВЕЛИКОЛЕПНЫЕ ФОТОГРАФИИ АВТОГОНОК ИЗ ФОТОГАЛЕРЕИ СПОРТА
Если вы являетесь поклонником фотографий автогонок, просмотрите подборку фотографий, доступных в Фотогалерее спорта. Галерея действительно отражает суть этого захватывающего, динамичного и универсального вида спорта.
Диапазон изображений автогонок включает в себя великолепные изображения от Формулы 1 до классификации Гран-при — выбор включает в себя все громкие имена от нынешних гигантов спорта — Льюиса Хэмилтона и Макса Ферстаппена до легенд прошлого — Тони Брукса, Айртон Сенна и многие другие.
ЗАРЕГИСТРИРУЙТЕ ВПЕЧАТЛЕНИЕ НА ФОТОГРАФИЯХ С АВТОГОНКАМИ
Если вы ищете особенный момент или отличный снимок своего любимого гонщика, спортивная фотогалерея – это то, что вам нужно. Выберите один из множества принтов и вариантов крепления для автоспорта, чтобы он идеально украсил вашу стену или стал идеальным подарком для фаната автоспорта.
Мы постоянно расширяем ассортимент, но если вы не можете найти плакаты с конкретными автогонками, свяжитесь с командой спортивной фотогалереи в автономном режиме или через страницу запроса фотографий, и мы поищем для вас это изображение через наших исходных фотографов.
Владельцы декоративных крысок часто задают вопросы: Почему крыса лижет руки, облизывает пальцы? Ответ на эти вопросы однозначен: так ваш питомец выражает свою любовь и привязанность к вам! Конечно, любая ручная крыска с удовольствием оближет ваши руки, если они будут пахнуть вкусненьким, или будут испачканы каким-либо лакомством, например, йогуртом. Но владельцы иногда ставят «эксперименты» — моют руки нейтральным мылом, лишая их начисто какого-либо запаха. И что? Милые крыски все равно облизывают хозяйские руки! А многие – даже практикуют так называемое «выкусывание», нежно перебирают зубками между пальцами или в другом месте рук. Такое «щекотливое» ощущение приятно владельцу и тоже является показателем нежного отношения и настоящей привязанности крысы.
Некоторые крысы «идут» еще дальше – облизывают хозяину уши, щеки, и даже «полируют» стекла хозяйских очков. В то же время, далеко не все крыски столь любвеобильны – некоторые начинают лизать руки сразу, как их вынимают из клетки, другие – время от времени, третьи – никогда. Все зависит от индивидуального характера каждой декоративной крысы и степени ее привязанности к хозяину. А так же от «комплекта» ласки, которую дарите крысе лично вы. Например, если хозяин сам не прочь гладить питомца, ерошить ему шерстку, нежно дуть на брюшко, то и крыска скорее всего будет отвечать «полной взаимностью». Подобные «целовальные» питомцы общаются с хозяином очень трогательно и лизания, выкусывания рук, ушей человека у них – проявления полного доверия и всепоглощающей любви.
Ответ на вопрос : зачем крыса лижет руки можно получить, обратившись к особенностям взаимоотношений крыс со своими соплеменниками. В обычной семье крыс взаимоотношения налажены очень четко – тут вам и жесткая иерархия, и дисциплина, и взаимопомощь, и постоянное общение. Большое место в крысином коллективе занимает и «забота о ближнем» — у этих хвостатых кудесников принято тщательно ухаживать за шубками друг друга, вылизывать и выкусывать ее. Это исконное проявление любви и заботы в животном мире! Соответственно, если декоративной крыске понравится человек, то она будет воспринимать его как «члена своей стаи», и отношение к человеку будет соответствующее – нежные чувства крыса будет выражать к человеку так же, как и к своим собратьям. А поскольку «шубки» у человека нет, то «в ход» пойдет нежная кожа хозяина, на которой ваша любимая крыса тщательно «выместит» всю свою заботу и любовь. Трогательно, правда?
Домик для крысы из коробки
В качестве домика для Вашей любимой крыски Лариски Вы можете использовать различные материалы: картон, фанера, ткань, дерево, пластмасса. Рассмотрим как самостоятельно соорудить жилище из картонной коробки.
Домик для крысы из бутылки
Чрезвычайно популярная в 1990-ые годы программа «Пока все дома» и ее неизменная рубрика «Очумелые ручки» предлагала тысячи вариантов применения обычной пластиковой бутылки: скворечник, поливальня для цветов, умывальник, и даже пластиковые тапочки для сада. Мы же предлагаем сделать из ненужной бутылки спальню для Вашей крыски.
Вязаный домик для крысы
Все владельцы домашних животных мечтают, чтобы их питомец был здоров, счастлив, игрив и жил в любви и комфорте. Залогом здоровья и хорошего настроения является правильное питание и крепкий сон. В этой статье мы поговорим о последнем компоненте.
Почему домашняя крыса лижет руки, пальцы и лицо, что это означает
Крысы
На чтение 4 мин
Декоративные грызуны в последнее время заняли прочные позиции среди традиционных питомцев, таких как кошки и собаки. Однако некоторые повадки маленьких зверьков до сих пор вызывают удивление. Например, многие владельцы задумываются, почему крыса лижет пальцы, руки и лицо. На самом деле, ничего необычного в подобном поведении нет.
Характер и поведение декоративных крыс
Крысы – стайные животные, с рождения они привыкли жить в социуме. Декоративные крысы, как и их дикие сородичи, очень плохо переносят одиночество. Пушистики предпочитают жить в группах, чтобы постоянно кто-то был рядом.
Одним из самых ярких проявлений тесных взаимоотношений с сородичами является груминг. То есть – вылизывание крысами друг друга и помощь в чистке шерстки от загрязнений и накожных паразитов. Также грызуны предпочитают спать не в одиночестве, а сбившись в один большой клубок, тесно прижавшись друг к другу.
Если несколько совместно проживающих крыс демонстрируют явные признаки тесного коннекта (груминг, кормление ослабленных особей, совместные игры), можно смело сказать, что в клетке царит благоприятная психологическая атмосфера.
По мнению ученых, корни груминга уходят глубоко в крысиное детство. Взрослое животное на подсознательном уровне помнит, как крыса-мать заботливо и тщательно вылизывала его шерстку, спала с ним рядом, учила, как правильно принимать пищу, умываться, общаться со своими собратьями. Поэтому питомец переносит свои приятные впечатления из прошлого в настоящее время, проецируя свою заботу на соседей по клетке.
Причины, почему крыса лижется
Достаточно часто декоративные крысы лижут не только друг друга, но и своих хозяев. Подобное поведение можно наблюдать в следующих ситуациях:
Руки хозяина пахнут любимыми лакомствами питомца. Запах чаще всего остается на пальцах в течение 15-20 минут после кормления. Наиболее устойчивым ароматом обладают фрукты, сухофрукты, мясо, креветки.
Крыса проголодалась. Когда питомца кормит один и тот же человек, пушистик привыкает брать еду из его рук. Поэтому, завидев хозяина, голодное животное может начать на рефлекторном уровне облизывать его руки и пальцы.
Питомец выражает свою любовь и привязанность к хозяину. В порыве нежности крыса ведет себя с человеком так же, как со своими собратьями. А именно, начинает последовательно вылизывать его руки и пальцы, пытаясь показать свою заботу. Но сильнейшим проявлением любви и доверия к хозяину считается облизывание лица и волос.
Крыса просто рада видеть своего хозяина и хочет провести с ним немного времени или поиграть. Так бывает, когда владельцу животного приходится отлучаться на несколько дней, например, на время путешествия, рабочей командировки или болезни.
Питомец чувствует, что хозяин чем-то расстроен или у него просто плохое настроение. У крыс очень хорошо развита интуиция, поэтому они быстро улавливают малейшие изменения в настрое своего хозяина. И тут же спешат ему помочь – ведь даже непродолжительные объятия и вылизывания помогут на время забыть обо всех проблемах.
Конечно, не все декоративные крысы ведут себя подобным образом. Некоторые особи предпочитают уединение и лишний раз вообще не идут на руки. Проявлений нежности от грызуна можно ждать только при наличии следующих условий:
Животное здорово и хорошо себя чувствует. Больной крысе не до нежностей. При наличии некоторых заболеваний, например, микоплазмоза, онкологии, сердечных патологий питомец вообще старается избегать каких-либо контактов.
Питомец имеет покладистый характер и добродушный нрав. Декоративные крысы, как и люди, отличаются друг от друга не только по внешним признакам, но и по характеру. В большинстве случаев грызуны достаточно миролюбивы и общительны. Но встречаются и замкнутые особи, которые предпочитают проводить время в одиночестве.
Хозяин хорошо относится к пушистику и ежедневно уделяет ему внимание. Крыса на интуитивном уровне чувствует отношение человека к себе. Если хозяин постоянно занят и выкраивает только несколько минут, чтобы наскоро убраться в клетке и засыпать в кормушки корм, вряд ли зверек будет проявлять к нему нежные чувства.
Так же достаточно часто лижут руки человеку самки декоративных крыс во время беременности. Дело в том, что на фоне гормональных перестроек девочек часто посещают приливы нежности. Да и материнский инстинкт дает о себе знать. Будущая мама может внезапно начать вылизывать пальцы хозяина – ведь они чем-то похожи на будущих новорожденных крысят.
Так что владельцам маленьких грызунов не стоит переживать по поводу того, что крыса лижет пальцы, руки и лицо. Ведь таким образом питомец показывает хозяину свою привязанность и безграничную любовь.
10 распространенных моделей поведения крыс | BeChewy
Автор: Chewy EditorialОпубликовано:
Те, кто живет с домашней крысой, могут подтвердить, что эти маленькие динамо-машины умны, активны и любопытны. Если вы плохо знакомы с крысами или озадачены поведением вашей домашней крысы, вот краткое изложение распространенного поведения крыс и их значения.
1. Пищит, пищит и визжит!
Если ваша крыса громко шумит, скорее всего, она недовольна. Он может протестовать против того, что вы обращаетесь с ним, или показывать свое недовольство тем, что его вытащили из клетки. Если вы слышите продолжительный сильный писк, возможно, ваша крыса испытала некоторую боль, например, ущипнула ее за хвост. Если вы слышите крик, исходящий из места обитания вашей крысы, проверьте, все ли с вашим маленьким зверьком в порядке.
2. Урчание в ночи
Не ждите, что крыса будет спать по тому же графику, что и вы. Крысы ведут ночной образ жизни, а это означает, что их нормальный цикл сна – это бодрствование ночью и сон днем. Так что с того момента, как вы закончите ужин, и до того, как вы отправитесь спать, самое время поиграть со своей крысой, и снова утром. Вы не будете возражать против того, чтобы ваша крыса спала весь день после того, как взглянете на нее во сне — крысы спят в нескольких забавных позах, в том числе свернувшись в клубок, частично свисая из трубы или гамака, на спине или в кресле. формация «собачья куча», если у вас их больше одной.
3. Охота на мусорщиков
Крысы — маленькие падальщики природы: они берут все, что могут, а затем возвращаются в свое логово. В домашней обстановке эти маленькие оппортунисты могут улизнуть с чем-то, что достаточно легко для них, чтобы нести. Они особенно склонны воровать предметы, которые они могут жевать, например, сделанные из дерева, пластика или резины, или сделанные из удобного материала, такого как бумага, ткань и ткань, чтобы обшить их дом. Крысы также копят пищу; так что не удивляйтесь, обнаружив небольшой съедобный тайник, спрятанный в клетке вашей крысы.
4. Бокс
Коробка кенгуру и крысы тоже! Крысы в разгар боксерского поединка встают на задние лапы и стоят лицом к лицу и лапают друг друга. Крысы не боксируют для развлечения или игры. Они боксируют, чтобы показать, кто альфа-крыса. Крысы имеют естественную социальную иерархию, в которой доминирующая крыса выходит из стаи. Крысы иногда сталкиваются лицом к лицу, боксируя или «отрывая нос», когда две крысы стоят лицом к лицу, но вместо того, чтобы лапать друг друга, они стоят, как будто застывшие. Есть варианты с закрытым носом — крысы могут стоять всеми лапами к земле, одной лапой вниз или обеими лапами вверх. Крыса, пытающаяся укрепить свое господство, может также прислоняться к другим крысам, что, можно сказать, является ее способом перебрасывать свой вес.
5. Покусывание вас
Если ваша крыса кусает или облизывает вас, возможно, она проявляет к вам привязанность, ухаживая за вами. Крысы также обладают отличным обонянием, поэтому они могут кусать или лизать вашу руку или чувствовать ваш запах после того, как вы едите или готовите еду. Ваша крыса может вас укусить, если найдет остатки еды на ваших руках, например, крошки или соус, поэтому вы можете мыть руки после еды или приготовления пищи!
6. Копание и копание
Крысы в дикой природе живут в подземных норах, в которые они прячутся после поиска пищи. Домашние крысы также роют норы, особенно если им предлагают постельные принадлежности или стопку измельченной бумаги, чтобы создать безопасное и удобное место для сна.
7. Покачивающиеся усы
У нас есть GPS, чтобы добраться из пункта А в пункт Б; у крыс есть усы, которые они используют для навигации по объектам, а также для поддержания равновесия. Крыса шевелит усами, чтобы буквально лучше чувствовать свое окружение, например, чтобы увидеть, является ли объект подвижным или статичным, и собрать другую пространственную информацию.
8. Движения хвоста
Если вы вдруг подхватите свою крысу, она может махнуть хвостом, пытаясь почувствовать, что происходит. Крыса также использует свой хвост для равновесия, который она держит прямо во время бега или близко к поверхности того, на что она может карабкаться. Крысы даже используют свой хвост, чтобы поддерживать себя в положении стоя.
9. Выпученные глаза
Да, вы только что видели, как глаза вашей крысы вылезли из орбит! Выпячивание глаз, также называемое ошеломлением, происходит, когда глаза крысы двигаются в глазницах и выходят из них. Не волнуйся; ваша крыса еще не совсем сошла с ума. На самом деле он может быть вполне расслабленным и счастливым.
10. Скрежетание зубами
Выпячивание глаз обычно происходит вместе со скрежетанием зубами, также называемое бруксизмом. Зубы крыс постоянно растут, поэтому скрежетание зубами помогает держать их под контролем. Крыса более склонна скрипеть зубами, когда она расслаблена и довольна, подобно тому, как кошка мурлычет. Вибрации от движения его челюсти вперед и назад, когда он скрипит зубами, создают вибрации, которые перемещают глазное яблоко в глазницу и из нее, что вызывает выпячивание глаз. Крыса также может бруксировать, чтобы успокоить себя, когда она боится или испытывает боль, поэтому обратите внимание на язык ее тела и обстоятельства, чтобы определить, довольна ли она (например, сидит на вас, пока вы ее гладите) или боится (например, если пылесосить рядом с его клеткой).
Автор: Laura Doering
Поделиться:
6 причин, почему крысы вас целуют, лижут или грызут или даже грызть ногти. Вы когда-нибудь задумывались, почему они это делают?
Крысы чрезвычайно социальные животные. Они используют обоняние и вкус, чтобы общаться друг с другом 1 . Это также относится к их взаимодействию с людьми — крысы могут собрать много информации просто по запаху и вкусу вашей кожи. Вот почему они будут часто целовать, кусать и лизать вас.
Когда ваша домашняя крыса становится «болтливой» с вами, это, вероятно, потому, что она хочет что-то сообщить.
Читайте дальше, чтобы узнать шесть причин, по которым ваша крыса любит лизать или кусать вас!
6 причин, по которым ваша домашняя крыса может лизать и грызть
1. Крысы любят ухаживать друг за другом – и за вами
Уход за собой очень важен для крыс 2 . Крысы любят ухаживать за другими участниками своего озорства (так называется группа крыс).
Поскольку крысы не всегда могут добраться до каждой части своего тела, особенно когда они становятся старше и становятся менее гибкими, очень важно, чтобы соседи по клетке помогали им поддерживать чистоту. Уход за собой также может держать кожных паразитов в страхе 3 .
Если ваша крыса увидит в вас члена своей стаи, она попытается ухаживать за вами, что приведет к крысиным поцелуям, покусываниям и тщательным облизываниям.
Если хотите, вы можете ухаживать за спиной своей крысы: почешите ее за ушами, на спине или на животе (если им нравится, когда к ним прикасаются).
2. Крысы хотят сблизиться с вами
Покусывание и поцелуй других крыс не только предназначено для того, чтобы содержать их в чистоте, но и является признаком крысиной привязанности.
Крысы ухаживают друг за другом, чтобы восстановить свои групповые связи. Они учатся этому у своих матерей, когда еще щенята.
Исследования показали, что крысы, рожденные от матерей, которые больше ухаживают за собой, в более позднем возрасте более расслаблены: поцелуи, которые они получают от матери, помогают им регулировать уровень гормона стресса 4 .
Ваша крыса может захотеть оказать вам эту любезность. Когда они целуют и кусают вас, ваши домашние крысы пытаются сблизиться с вами и выразить свою привязанность.
3. Крысы — грызуны и любят кусать зубы
Покусывание и игривое кусание — вполне нормальное поведение для крыс. Крысы — грызуны 5 – происходит от латинского слова «rodere»: грызть. Интересный факт о крысах заключается в том, что их резцы продолжают непрерывно расти всю жизнь.
Крысам необходимо постоянно жевать, кусать и грызть, чтобы эти зубы не вырастали слишком длинными и не деформировались. Поэтому использование зубов для них является повседневным делом. На самом деле зубы крысы имеют сложные нервные окончания и могут использоваться в качестве органов чувств 6 .
Неудивительно, что крысы любят исследовать предметы зубами — и это могут быть ваши руки, уши или все, что находится в пределах досягаемости.
Время от времени ваша домашняя крыса может случайно перекусить. Обычно это не делается специально, и вы можете дать понять своей крысе, что причиняете вам боль, громким писком.
4. Крыса чувствует запах еды на ваших пальцах
Photo by May on Unsplash
Если ваши руки все еще пахнут едой, неудивительно, что ваша крыса будет грызть или слизывать их дочиста. У крыс очень острое обоняние, поэтому, даже если вы вымыли руки, они, вероятно, все равно уловят запах вашей последней еды.
На самом деле, крысы запрограммированы на то, чтобы узнать, что ели другие участники их шалости (включая вас) — это их способ сбора информации о том, какие продукты для них безопасны 7 . Они делают это, наблюдая или нюхая дыхание или лапы (или руки) других.
5. Ваша крыса может чувствовать запах других крыс на вас
Крысы могут чувствовать запах не только пищи, но и других крыс. Особенно, если вы держите два разных вредителя — козлов и самок, например, в разных группах — ваши крысы будут крайне заинтересованы в том, чтобы понюхать ваши руки после того, как вы пообщались с другими крысами.
«Обнюхивая» феромоны, они могут собирать информацию о социальном статусе и репродуктивном цикле других крыс 8 .
Феромоны на самом деле не воспринимаются обонянием: они «ощущаются» в сошниково-носовом органе, расположенном в перегородке носа 9 . И хотя люди, вероятно, вообще не воспринимают крысиные феромоны, они несут много информации для ваших крыс и могут побуждать их целовать и облизывать ваши руки.
6. Ваши крысы думают, что вы пахнете незнакомо
image via melinwonderland/flickr
Аналогично, крысы могут определить, кому принадлежит их шалость, а кому нет, по комбинации запахов и феромонов 8 .
Если вы проводите достаточно времени со своими крысами, ваши руки могут впитать запах «стаи», но когда вы отсутствовали, они вернут вам всевозможные незнакомые запахи.
Характерной чертой крыс является их неофобия, то есть боязнь неизвестного 10 . Итак, если знакомая крыса — или человек — внезапно перестает пахнуть, как их доверенная среда, они попытаются изменить это, облизывая и целуя их повсюду, тем самым покрывая их «крысиным запахом».
Вы можете даже заметить, что ваша крыса пытается погрызть любые раны или струпья, которые могут быть у вас на руках, или проявляет особый интерес к незнакомым украшениям или лаку для ногтей.
Стоит ли позволять домашней крысе лизать себя?
Теперь вы знаете, почему ваша крыса любит вас целовать, грызть и лизать!
Еще вопросы: Должны ли вы позволить им?
Нет ничего плохого в том, чтобы позволить крысе лизать кожу рук, если она цела и здорова. Просто не прикасайтесь к глазам, внутренней части носа и рта и тщательно мойте руки после игры с крысами.
Не позволяйте крысам лизать ваши раны или рот, потому что это может привести к проникновению бактерий и вызвать проблемы со здоровьем. Если вы будете следовать этим основным рекомендациям, продолжайте и наслаждайтесь всеми крысиными кусочками, которые вы можете получить!
2. Калхун Дж.Б. Экология и социология норвежской крысы : Министерство здравоохранения, образования и социального обеспечения США, Служба общественного здравоохранения, 1963. https://archive.org/details/ecologysociology00calh/page/n7/mode/2up
3. Харт Б.Л., Харт Л.А. Как млекопитающие остаются здоровыми в природе: эволюция поведения, чтобы избежать паразитов и патогенов. Philos Trans R Soc Lond B Biol Sci 2018;373. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6000140/.
4. Лю Д., Диорио Дж., Танненбаум Б. и соавт. Материнская забота, глюкокортикоидные рецепторы гиппокампа и реакции гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы на стресс. Наука 1997;277:1659-1662. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9287218/.
5. Модлинска К., Писула В. Норвежская крыса из неприятного вредителя в лабораторного питомца. eLife 2020;9:e50651. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6968928/.
6. Байерс М.Р., Корнел Л.М. Множественные сложные соматосенсорные системы в зрелых коренных зубах крыс, определенные с помощью иммуногистохимии. Arch Oral Biol 2018;85:84-97. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29035722/.
7. Галеф Б.Г., мл., Вискин Э.Е. Социально передаваемые пищевые предпочтения можно использовать для изучения долговременной памяти у крыс. Изучите поведение 2003;31:160-164. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12882374/.
8. Отто Г.М., Франклин К.Л., Клиффорд К.Б. Биология и болезни крыс. Медицина лабораторных животных 2015:151-207.
лучшие упражнения для внешней части трехглавой мышцы руки
Из самого названия “трицепс” мы можем догадаться, что мышца плеча делится на три части: длинную, медиальную и латеральную головки. В этой статье мы затронем именно латеральную головку, которая особенно влияет на внешнюю эстетику формы рук и их рельеф. Развитые пучки трицепсов расширяют и формируют объем рук со всех ракурсов. Давайте узнаем, как сделать руки наиболее спортивными и привлекательными, усиливая нагрузку на один из пучков трехглавой мышцы плеча.
Содержание
Где находится латеральная головка трицепса?
Лучшие упражнения для латеральной головки трицепса
1. Разгибание рук в кроссовере с канатом
2. Разгибание одной руки с гантелью в упоре
3. Отжимания на брусьях
4. Обратные отжимания
5. Жим узким хватом
Где находится латеральная головка трицепса?
Головка берет начало от задней поверхности плеча и крепится к локтевой кости. Находится эта головка с внешней стороны плеча, она больше других выступает наружу при виде спереди, создавая красивые очертания. Недостаточно тренированная латеральная головка не дает нужного объема и выпуклости, поэтому ей стоит уделять особое внимание.
Латеральная и медиальная головка очень взаимосвязаны между собой, и при определенном движении, а именно пронации кисти и разведении локтевых суставов в стороны, они работают сильнее всего.
Хотя трицепс полностью прорабатывается в каждом упражнении, все-таки тренировать головки с акцентом нагрузки на каждую стоит обязательно. Не забывайте при этом и о длинной головке, которая максимально включается в упражнениях при разгибании рук из-за головы.
Лучшие упражнения для латеральной головки трицепса
Ниже представлены самые эффективные техники, чтобы накачать внешнюю часть трицепса, однако в тренинге рук важно симметрично прорабатывать и длинную головку. Для трицепса достаточно 2-3 упражнений, выполняемых по 10-15 повторений 3-4 подхода.
1. Разгибание рук в кроссовере с канатом
В данном упражнении нагрузка смещается на латеральную головку посредством пронации кистей, то есть их вращения внутрь. Этому будет максимально способствовать канатная рукоять, которая крепится к верхнему блоку кроссовера.
Техника:
Поставьте необходимый рабочий вес, который должен быть умеренным, и закрепите канат на верхнем блоке.
Захватите края рукояти, стоя лицом к блоку. Поставьте стопы по ширине таза, слегка согнув колени и наклонив туловище вперед, таким образом, сняв лишнюю нагрузку с суставов и позвоночника.
Далее прижмите локти к туловищу по бокам, фиксируя их положение на протяжении всего подхода.
С выдохом полностью разгибайте локти, уводя кисти по сторонам от туловища, пронируя суставы.
С выдохом не спеша сгибайте локти и возвращайте предплечья на уровень чуть выше параллели с полом.
Не раскачивайте туловище, выполняйте подход до отказа мышц.
Подробнее о разгибании рук в блоке →
2. Разгибание одной руки с гантелью в упоре
Для выполнения данной техники нужна скамья и гантель. С помощью небольшого технического нюанса можно создать отличную нагрузку на латеральную и медиальную головку даже с небольшим весом гантели.
Техника:
Уприте левое колено и левую ладонь на скамью, выстроив туловище горизонтально полу. В правой руке удерживайте гантель, а правой стопой упирайтесь в пол.
Поднимите локоть рабочей руки и зафиксируйте плечо на уровне туловища в горизонтальном положении. Свободно опустите предплечье перпендикулярно скамье.
С выдохом полностью разогните локтевой сустав, пронируя кисть в верхней точке, то есть, разворачивая ладонь в потолок.
Медленно и концентрированно на вдохе опускайте гантель в исходное положение, перпендикулярно плечу.
То же самое повторите на вторую сторону.
Подробнее о разгибании руки в наклоне →
3. Отжимания на брусьях
Более подготовленным атлетам прекрасным способом проработки нужной головки будут отжимания на брусьях. Суть их эффективности в расставленных относительно туловища локтях.
Техника:
Поместите ладони на перекладинах, выпрямив руки в локтевых суставах.
На вдохе медленно сгибайте локти и опускайтесь вниз, доводя локти примерно до угла 90 градусов. Слишком сильно сгибать суставы не нужно. Можно немного наклонять туловище вперед.
С выдохом отожмитесь и силой трицепсов разогните локти до упора.
Подробнее об отжимании на брусьях →
4. Обратные отжимания
Отличное упражнение, которое можно выполнять дома или на улице, не требующее специального оборудования. Для усложнения нагрузки на бедрах можно удерживать диски-утяжелители, поставив стопы на возвышенность.
Техника:
Повернитесь спиной к скамье или табурету, поместите ладони на край возвышенности четко под плечевыми суставами. Расположите туловище близко к скамье.
Упирайтесь пятками в пол. С прямыми ногами выполнять отжимания будет труднее, с согнутыми – намного легче.
На вдохе сгибайте локтевые суставы и опускайте таз к полу. Доводите угол в локтях примерно до 90 градусов.
С выдохом с помощью трицепсов верните туловище в исходное положение, полностью выпрямив локти.
Подробнее об упражнении обратные отжимания →
5. Жим узким хватом
Это базовое многосуставное и довольно травмоопасное упражнение, при выполнении которого важно иметь крепкие связки локтевых суставов. Упражнение выполняется на жимовой скамье со стойками для штанги.
Техника:
Лягте на скамью таким образом, чтобы гриф находился над уровнем глаз.
Обхватите гриф ладонями на расстоянии чуть шире плечевых суставов.
Вытолкните гриф вверх и снимите штангу со стоек, выпрямив руки в вертикальном положении.
На вдохе сгибайте локтевые суставы и опускайте гриф на нижнюю часть груди, чуть выше солнечного сплетения, максимально приближая локти к туловищу.
С выдохом выполните жим вверх и усилием трицепсов верните руки в вертикальное положение над плечевыми суставами, полностью выпрямив локти.
Подробнее о жиме узким хватом →
Не забывайте, что помимо изолированной нагрузки в тренировке рук, трицепсы активно участвуют в базовых упражнениях для развития грудных и дельтовидных мышц, например, в вертикальных и горизонтальных техниках жима. Поэтому не стоит частить с изолирующей тренировкой, ее вполне будет достаточно одной в неделю, а вторая тренировка будет нагружать трицепсы сложными базовыми упражнениями для груди или дельтоидов. Помните, что рукам тоже нужно восстанавливаться.
А также читайте: Трицепс-машина – что это за тренажер? Упражнения на трицепс со штангой → Как накачать трицепс гантелями →
Латеральная головка трицепса: упражнения на внешний пучок
032.9к.В закладки: Ctrl+D, Cmd+D
4.5
(78)
FitNavigator.ru/ редакция
Материал подготовлен командой сайта при поддержке наших экспертов: спортсменов, тренеров и специалистов по питанию.
Все начинающие бодибилдеры мечтают о больших накачанных руках. Чтобы этого добиться, они акцентируют внимание на упражнениях для бицепсов, забывая тренировать трехглавые мышцы плеча. А ведь трицепсы формируют 2/3 объема верхних конечностей и придают им мощный, рельефный вид. Поэтому задняя поверхность рук, так же как и передняя, нуждается в регулярной проработке.
Трицепс сформирован тремя мускулами — медиальным, латеральным и длинным. Вместе они выполняют две основные функции — сгибание руки в локте и приведение плеча к корпусу.
С точки зрения культуризма, три пучка имеют одинаковое значение, но объем верхних конечностей во многом зависит именно от латеральной (боковой) части трицепса, находящейся с внешней стороны плеча.
Тренировка трехглавых мышц
Во многих источниках по бодибилдингу встречается мнение, что можно воздействовать на каждый пучок трицепса отдельно. На самом деле, практически все упражнения для задней поверхности рук задействуют три головки в равной степени.
Кроме того, общее строение мускулатуры обусловлено генетически, то есть если у спортсмена «отстает» латеральная головка трицепса, ускорить ее рост относительно двух других будет крайне проблематично.
Тем не менее существуют «маленькие хитрости», которые используются для усиления нагрузки на боковую часть плеча. Ниже представлены упражнения, позволяющие сместить акцент на внешний пучок трицепса за счет нестандартной техники и непривычного хвата:
Разгибания в кроссовере. Для выполнения берем канатную рукоять и цепляем ее за трос верхнего блока. Делаем легкий наклон вперед, буквально на несколько градусов, чтобы руки оказались на весу. Локти слегка разводим в стороны. На выдохе плавно разгибаем верхние конечности. Внизу, в пиковой точке сокращения, задерживаемся на 1–2 секунды, затем со вдохом медленно сгибаем руки. Делаем 3–4 подхода по 10–12 повторений. Особенность упражнения в том, что локтевые суставы не прижаты к корпусу и немного разведены в стороны, а само движение выполняется строго перпендикулярно полу.
Разгибания в кроссовере одной рукой. Принимаем устойчивое положение перед блоком и слегка наклоняем корпус вперед. Цепляем за верхний трос D-образную рукоять и беремся за нее обратным хватом (ладонь развернута к потолку). Плечо удерживаем перпендикулярно полу, к корпусу не прижимаем. Из этой позиции, на выдохе, разгибаем локоть. В нижней фазе задерживаемся на секунду, а затем плавно возвращаем руку в начальную позицию. Работаем только предплечьем, само плечо должно оставаться неподвижным. Делаем 3–4 сета по 10–12 повторений для каждой руки. Упражнение можно выполнять в положении сидя. Это позволит усилить нагрузку на боковой пучок за счет «выключения» спины.
Французский жим с гантелями. Ложимся на горизонтальную скамью. Голова остается на сидении, чтобы не перенапрягался шейный отдел. Стопами плотно упираемся в пол. Берем две небольшие гантели обратным хватом (ладони развернуты на себя) и поднимаем над грудью. Сохраняя плечи перпендикулярно, со вдохом плавно опускаем вес «на лоб». На секунду задерживаемся, а затем на выдохе разгибаем локти и возвращаем руки в начальную позицию. Выполняем 3–4 сета по 10–12 повторений.
Боковые отведения. Ложимся спиной на горизонтальную скамью. Берем в одну руку гантель хватом «молот» и поднимаем перпендикулярно полу. Вдыхаем, сгибаем локоть и опускаем вес к противоположному плечу. На выдохе отводим конечность в исходное положение. Движение осуществляем только предплечьем. Выполняем 3–4 сета по 10–12 повторений для каждой руки.
Чтобы накачать мощные латеральные головки трицепсов, рассмотренных выше упражнений будет недостаточно. Профессиональные спортсмены рекомендуют в основу тренинга ставить силовые многосуставные элементы, позволяющие комплексно воздействовать на плечо. Разберем самые эффективные:
Жим узким хватом (3х10–12). Положение рук в упражнении играет ключевую роль. При слишком широком разведении кистей на грифе акцент смещается на грудные мышцы, при слишком узком — возрастает риск травмировать кисти или «завалить» снаряд вбок. Опытные атлеты советуют располагать ладони на расстоянии 20–30 см друг от друга. Итак, ложимся на скамью и беремся узким хватом за гриф. Снимаем вес со стоек и со вдохом плавно опускаем его на низ груди. Мощно выдыхаем и медленно поднимаем штангу над грудными мышцами («на голову» не заводим!). Поясницу удерживаем прижатой к скамье.
Отжимания от брусьев (3х10–12). Новички, при выполнении этого упражнения, допускают следующие ошибки: расслабление рук в негативной фазе, раскачивание тела и сильный наклон вперед. Подобные недочеты в технике снижают эффективность отжиманий. Движения должны быть равномерными и контролируемыми, без рывков, допускается незначительный наклон вперед. Правильное выполнение: беремся за брусья и принимаем стойку на руках; спину не «округляем»; вдыхаем и плавно опускаемся до параллели плеч с полом; локти не разводим в стороны; мощно выдыхаем и возвращаемся в исходную позицию.
Обратные отжимания от скамьи (3х10–12). Упражнение не рекомендуется начинающим спортсменам ввиду высокой травмоопасности для суставных связок плеча. Разворачиваемся спиной к скамье и опускаем на край сидения ладони. Колени полностью расправляем, стопы ставим на упор (вторая скамья, стул, платформа). Из этой позиции на вдохе сгибаем локти и опускаем таз. Мощно выдыхая, возвращаемся в исходное положение. Для увеличения нагрузки, располагаем на передней поверхности бедер несколько блинов для грифа (с помощью партнера).
Как правило, проработку трицепсов совмещают с тренировкой спины или груди. В таком случае выбирается одно силовое многосуставное упражнение и одно изолирующее. Если же вы прокачиваете руки отдельным днем, увеличьте количество элементов для трехглавой мышцы до 3–4 и добавьте к ним нагрузку на бицепсы.
Рекомендации к тренингу трицепсов
Специально для начинающих спортсменов мы приводим полезные советы, помогающие безопасно и эффективно укреплять заднюю поверхность рук.
Правильно подбирайте рабочий вес. Силовые упражнения, формирующие объем, делаются на 10–12 повторений, а изолирующие — для рельефа — на 15–20.
Удерживайте напряжение «внутри амплитуды». При выполнении жимов узким хватом и отжиманий от брусьев, не выпрямляйте локти до конца. Это усилит нагрузку на трицепсы.
Избегайте читинга. Старайтесь выполнять все упражнения только за счет разгибания рук. Не рекомендуется помогать себе корпусом. Если тяжело — снизьте вес снаряда и повторите.
Разминайтесь. Перед проработкой трехглавых мышц обязательно разогревайте плечевые, локтевые и лучезапястные суставы. Это поможет снизить риск получения травмы.
Используйте отягощения. Если упражнение дается легко, добавьте дополнительный вес. Например, в отжиманиях от брусьев увеличьте нагрузку с помощью специального ремня, на который подвешиваются блины.
Старайтесь избегать резких болевых ощущений в локтевых и плечевых суставах. Если боль все-таки появилась, прекратите занятия на несколько дней и дайте тканям восстановиться.
Была ли статья для вас полезна?
Пожалуйста, оцените!
Очень жаль, что статья не была для вас полезна.
Просим вашего совета!
Расскажите, как мы можем улучшить материал?
Спасибо за ваш отзыв!
FitNavigator.ru/ редакция
Материал подготовлен командой сайта при поддержке наших экспертов: спортсменов, тренеров и специалистов по питанию.
Поделиться:
13 верхних упражнений на трицепс с боковыми мышцами для точеных рук
Перейти к содержимому
13 лучших упражнений на боковые трицепсы для точеных рук
Упражнения на трицепсы боковых головок для точеных рук
Трицепсы — самые большие мышцы рук. И имеет смысл оптимизировать тренировки трицепсов, если вы хотите большие пушки.
Кроме того, трицепс состоит из нескольких частей, которые придают ему подковообразную форму. Так что вам нужно понять как нацелить каждую часть, чтобы построить форму и пропорции трицепса.
Латеральную головку трицепса увидеть легче всего, поскольку она расположена на внешней стороне руки. Таким образом, работа с этой головкой действительно может накачать ваши трицепсы.
По этой причине вы должны прочитать эту статью и понять, как работает трицепс. Кроме того, вы увидите 13 лучших упражнений на боковые трицепсы.
Содержание
Анатомия и физиология трицепса
Как работать с боковой головкой
Лучшие упражнения для боковой головки на трицепс
1-3 Штанги
4-7 Гантели
8-12 Тросы
13 Тренажеры
9 0002 Тренировка боковой головки трицепса
Анатомия и физиология трехглавой мышцы
Трехглавая мышца означает, что эта мышца состоит из трех отдельных головок. Эти головки называются длинной, медиальной и латеральной головками трицепса.
Основная функция мышц трицепса — разгибание локтя. Таким образом, вы используете эти мышцы каждый раз, когда выпрямляете руку или толкаете предмет.
Все три головки вставляются в верхнюю часть локтевой кости предплечья около локтя. Однако каждый из них имеет различное происхождение вблизи плечевого сустава.
Длинная головка трицепса
Длинная головка — самая большая из трех мышц трицепса на внутренней части задней поверхности плеча. Он начинается на кости лопатки рядом с задней частью плеча.
В результате длинная головка также стабилизирует плечевой сустав. И он наиболее активен во время разгибания локтя с опущенной рукой.
Медиальная головка трицепса
Медиальная головка трицепса берет начало на верхней части плечевой кости и лежит в основном под длинной и латеральной головками, поэтому она не так заметна.
Поскольку медиальная головка не связана с лопаткой, она не работает для стабилизации плеча. Вместо этого он просто участвует в разгибании локтя.
Латеральная головка трицепса
Латеральная головка также начинается на задней части плечевой кости в плече. Он расположен на внешней части заднего плеча и считается самым сильным из трех головок трицепса.
Функционально латеральная головка служит для разгибания локтя. И он наиболее активен, когда ваша рука поднята на уровне плеча или выше.
Как работать с боковой головкой трицепса
Важно понимать, что все три головки трицепса задействованы каждый раз, когда вы выпрямляете руку. И нет возможности изолировать одну или две головы, уничтожая остальные.
Тем не менее, угол наклона руки, положение руки, диапазон движения и диапазон нагрузки/повторения влияют на степень активации каждой головки трицепса . И есть несколько способов проработать латеральную головку во время упражнений на трицепс.
Подъем руки
Вероятно, наиболее важным фактором в активации головки трицепса является подъем руки. Другими словами, положение плеча относительно плеча.
Положение рук измеряется в градусах, где 0 o — внизу сбоку, а 180 o — прямо над головой. Таким образом, 90 o будет вашей рукой прямо перед вашим телом.
Исследования показывают, что латеральная головка трицепса более активна при поднятии руки на 90 o и выше 1 . Поэтому вы больше прорабатываете боковую часть головы упражнениями, в которых ваши руки находятся на уровне плеч или выше.
Помните, что это угол относительно вашего тела, а не пола. Таким образом, это правило применяется, когда вы стоите совершенно вертикально, наклоняетесь вперед или лежите на скамейке.
Диапазон движений
Мы также можем использовать градусы для измерения диапазона движений, используемых во время упражнений. Диапазон движений в упражнении на трицепс примерно от 0, o (рука прямая) примерно до 150 o (рука полностью согнута).
Исследования показывают, что длинная головка наиболее активна на отметке 45 o в диапазоне движения локтя. Для сравнения, латеральная и медиальная головки более активны примерно на 90 o в диапазоне движения 1 .
Следовательно, имеет смысл выбирать упражнения, в которых максимальная нагрузка приходится на локоть на уровне 90 o , чтобы больше всего работала боковая головка. Это когда предплечье и плечо образуют прямой угол.
Положение рук
Другим фактором, определяющим, какие головки трицепсов задействованы, является конкретное положение рук, независимо от того, используете ли вы хват сверху или снизу в упражнениях.
Технический термин для обозначения положения рук — супинация против пронации. Супинация — это когда ладонь обращена вверх, а пронация — ладонь вниз.
Хотя трицепс не играет механической роли в вращении предплечья или кисти, исследования показывают, что он может быть более активным, когда кисть находится в супинированном положении 2 . Это означает, что лучше использовать нижний хват для проработки всех головок трицепса, включая боковую головку.
Диапазон нагрузок и повторений
Наконец, важно знать, что мышечные волокна относятся к типу I или II. Волокна типа I обычно используются во время легких движений с большим количеством повторений. Напротив, волокна типа II используются во время взрывных движений с малым числом повторений и большими нагрузками.
Кроме того, каждая головка трицепса содержит различное соотношение волокон типа I и типа II. Поэтому имеет смысл использовать разные нагрузки и диапазоны повторений при работе с определенной головой.
Например, исследования показывают, что латеральная головка имеет самое высокое соотношение волокон типа II. С другой стороны, медиальная головка имеет наибольшее количество волокон I типа. А длинная головка имеет сбалансированную смесь обоих типов 3 .
Таким образом, боковая головка должна лучше реагировать на высокую нагрузку и малоповторные движения. Другими словами, работайте с весами более 70% от вашего 1ПМ в подходах по 5-12 повторений.
Кроме того, другое исследование предполагает, что длинная и латеральная головки утомляются примерно через 45 секунд, в то время как медиальная головка становится сильной в течение 65 секунд. Это открытие означает, что комплектов, нацеленных на боковую головку, не должны превышать 45 секунд.
Напомним, вот лучшие способы воздействия на боковую часть головы:
Поднимите плечо на 90–180 или к телу (прямо вверх)
Выбирайте упражнения, при которых нагрузка будет максимальной при согнутом локте 90 o
Используйте нижний (супинированный) хват для дополнительной изоляции трицепса
Включите несколько упражнений с более высокими нагрузками и меньшим количеством повторений
Хранить наборы короче 45 секунд
Лучшие упражнения для боковых головок на трицепс
Теперь, когда вы знаете методы прицеливания, давайте рассмотрим некоторые конкретные упражнения для боковых головок для трицепсов. Опять же, я разделил этот список на упражнения со штангой, гантелями, тросом и на тренажере.
Упражнения на трицепс с боковой головкой штанги
Сначала давайте рассмотрим упражнения, которые можно выполнять с различными штангами.
1. Череподробилки на плоской скамье
Сгибание черепа — это базовое упражнение на трицепс, в котором вы ложитесь на скамью и опускаете гриф ко лбу. Близость веса к вашей голове — вот почему это упражнение получило свое название. Но не волнуйтесь, это относительно безопасно!
Начните с ног на полу и откиньтесь назад, чтобы верхняя часть тела лежала на скамье. Сначала ваши руки вытянутся прямо перед собой, 90 o к телу.
Прежде чем начать, наклоните руки на несколько градусов назад к голове. Этот угол удерживает напряжение в трицепсах на протяжении всего диапазона движения.
Затем опустите вес, согнув руки в локтях. Как только штанга достигнет макушки головы, вытяните предплечья обратно в исходное положение.
Кроме того, во время упражнения держите плечи зафиксированными, чтобы уменьшить нагрузку на длинную головку при нацеливании на боковую головку.
Skull Crusher Альтернатива без скамьи
На моем канале YouTube есть десятки видеороликов, в которых показано, как выполнять различные упражнения для бодибилдинга. Вы узнаете, как нацеливаться и наращивать определенные группы мышц за 90 секунд или меньше. Нажмите ЗДЕСЬ, чтобы подписаться или нажмите на кнопку ниже!
Подписаться
2. Сгибание черепа на наклонной скамье
Выполнение сдавливания черепа на наклонной скамье — это простой способ увеличить активацию боковой головки трицепса, потому что это создает больший угол между вашим телом и плечом.
Например, когда вы устанавливаете скамью под наклоном 30 o , угол между плечом и телом увеличивается с 90 o до 120 o , чтобы держать руки ниже веса. И этот угол лучше подходит для нацеливания на боковую головку.
Связанный : Жим лежа на наклонной скамье против жима лежа на груди
Начните с ног на полу и откиньтесь назад на скамью, как в типичном упражнении «Крушитель черепа». Затем поднимите спинку, чтобы штанга не ударялась о верхнюю часть скамьи, когда вы ее опускаете.
Теперь держите руки прямо над головой и опускайте вес, сгибая локти, пока гриф не достигнет макушки. Затем вытяните руки обратно в исходное положение.
3. Французский жим штанги
Французский жим по сути представляет собой дробление черепа, выполняемое в вертикальном положении. Вы можете делать это стоя или сидя на скамье с вертикальной спинкой.
Опять же, идея состоит в том, чтобы увеличить угол наклона руки по сравнению с вашим телом. Для этого варианта плечо должно располагаться примерно на 180 o вокруг плеча.
Кроме того, вертикальное положение тела увеличивает нагрузку на трицепс, когда рука согнута на 90 o в нижней точке движения. Эта нагрузка также идеальна для удара по латеральной головке.
Начните с того, что поднимите штангу до уровня плеч, а затем выжмите ее над головой на расстоянии вытянутой руки. Теперь согните руки в локтях и опустите штангу за голову, удерживая плечи неподвижными.
Вытяните руки, чтобы вернуть штангу в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений.
Упражнения на трицепс с боковой головкой с гантелями
Эти упражнения на трицепс с боковой головкой также можно выполнять с гантелями. Опять же, отдельные веса заставляют каждую руку работать и стабилизироваться независимо.
Кроме того, гантели облегчают изменение хвата и положения рук, чтобы нацелить их на боковую часть головы.
4. Французский жим с одной гантелью
Французский жим с гантелями — это то же основное упражнение, что и вариант со штангой, за исключением того, что вы используете одну гантель. Этот вариант, по сути, представляет собой более тесный хват с большим внутренним вращением рук.
Сначала возьмите гантель обеими ладонями с внутренней стороны одного конца. Затем поднимите гантель до уровня плеч и вытяните ее прямо над головой.
Теперь опустите гантель за голову, согнув руки в локтях и удерживая плечи неподвижными. Затем вытяните руки, чтобы вернуть гантель в положение над головой и напрячь трицепсы.
5. Разминка черепа с гантелями нейтральным хватом
Раздавливание черепа с гантелями нейтральным хватом больше похоже на традиционный раздавливание черепа со штангой, за исключением того, что ваши ладони обращены друг к другу на протяжении всего движения.
Начните с того, что возьмите по гантели в каждую руку и сядьте на скамью. Теперь лягте на спину и вытяните гантели на длину рук. Слегка наклоните руки вверх к голове.
Затем опустите гантели по обе стороны от головы, сгибая локти. Затем вытяните руки и напрягите трицепсы, чтобы вернуться в исходное положение.
6. Сгибание черепа с гантелями на наклонной скамье
Как и в случае с традиционным сгибанием черепа, вы можете увеличить нагрузку на боковую часть головы, выполняя это упражнение на наклонной скамье. Опять же, увеличенный подъем руки снижает вовлеченность длинной головы.
7. Разминка черепа с гантелями обратным хватом
Еще один способ проработать боковую головку — это использовать обратный хват в любом варианте дробилки черепа с гантелями. Это положение рук означает, что ваши ладони обращены к голове на протяжении всего упражнения.
Упражнения на трицепс с боковой головкой на блоке
Далее давайте рассмотрим некоторые упражнения на трицепс с боковой головкой на блоке. Этот снаряд обеспечивает дополнительное разнообразие и более постоянное напряжение во время движений.
8. Жим на трицепс на блоке
Жим на трицепс на блоке — еще одно основное упражнение, которое можно включить в любую тренировку рук. Тем не менее, большинство людей делают это упражнение совершенно неправильно, особенно для латеральной части головы!
Во-первых, не стоит стоять вплотную к кабелю. Эта стойка уменьшает угол наклона руки почти до 0, o , что снимает напряжение с трицепса в большей части диапазона движения.
Вместо этого сделайте шаг назад и наклонитесь вперед, пока ваша рука не приблизится на 90 o к телу. В этом положении сохраняется напряжение трицепса во всем диапазоне движения и больше работает боковая головка.
9. Жим на трицепс со скакалкой
Другой вариант жима на трицепс со скакалкой включает в себя крепление веревки. Эта ручка размещает ваши руки в нейтральном положении и включает в себя все части, включая боковую головку.
Опять же, сосредоточьтесь на использовании правильной формы, как показано на видео выше, чтобы больше напрягать трицепсы, а не использовать импульс или другие группы мышц.
10. Отжимание обратным хватом
Отжимание обратным хватом на трицепс — отличное упражнение для проработки боковой головки трицепса. Кроме того, супинированный хват затрудняет читинг и предотвращает использование плеч/грудной клетки.
Я рекомендую использовать более легкий вес для 10-12 повторений, сосредоточившись на сжатии трицепсов. Такое положение рук и нагрузка помогают отточить латеральную головку.
11. Разгибание троса над головой
Вы также можете тренировать боковую головку трицепса, используя разгибание троса над головой. Это упражнение похоже на французский жим, за исключением того, что вы можете регулировать положение тела и рук.
Например, вы можете изменить высоту шкива, чтобы сильнее напрягать трицепсы в растянутом положении, что увеличивает нагрузку на боковую головку.
12. Разгибание через плечо
Разгибание через плечо — это упражнение на трицепс одной рукой на тросовом тренажере. Это упражнение предлагает огромную гибкость, и вы можете настроить его так, чтобы ударить по боковой части головы.
Начните с установки шкива на уровне плеча или немного выше. Затем прикрепите одну ручку или возьмитесь за кабель одной рукой.
Теперь отойдите от шкива и дайте руке согнуться поперек тела так, чтобы ладонь была на уровне плеча. Затем вытяните руку в локте, удерживая предплечья неподвижными.
В этом упражнении вы можете использовать нейтральный хват, когда ваша ладонь обращена к полу. Тем не менее, мне нравится использовать одну рукоятку обратным хватом, чтобы чувствовать лучшее сжатие боковой головки.
Упражнения на трицепс с боковой головкой на тренажере
И последнее упражнение на трицепс с боковой головкой, которое можно выполнять на тренажере.
13. Разгибание на трицепс в тренажере
В некоторых залах есть тренажер для разгибания на трицепс, состоящий из сиденья, подлокотника и поворотных ручек. Ручки прикрепляются к ремню или кабелю, который соединяется с весовым стеком.
Как правило, в этих тренажерах используется естественный хват, который хорошо прорабатывает все три головки трицепса. Я рекомендую опустить сиденье, чтобы нацелиться на боковую часть головы плечами примерно на 9 градусов.0 o от туловища.
Индивидуальный план питания и тренировок
Получите персональный план питания, разработанный в соответствии с вашим телом и образом жизни. Включая специальную программу тренировок , разработанную с учетом ваших целей в фитнесе.
Благодаря индивидуальному плану вы, наконец, сможете сжигать жир, наращивать мышечную массу и преобразовывать свое тело. Все это всего за $19,99!
Нажмите здесь, чтобы выбрать план.
Тренировка боковых головок трицепсов
Большинство ваших тренировок трицепсов должны включать упражнения, нагрузки и диапазоны повторений, нацеленные на все три головки ваших трицепсов. Этот подход — лучший способ максимально увеличить силу и размер рук.
Тем не менее, могут быть моменты, когда вы хотите взорвать свою боковую голову для новых достижений. Вот тогда вы можете подумать о тренировке трицепса с упором на боковую часть головы.
Вы можете использовать вышеупомянутые техники и упражнения, чтобы усилить боковую активацию головы. Например, углов над головой и большая нагрузка при согнутом локте.
Кроме того, не забудьте включить несколько подходов с более тяжелыми весами и меньшим диапазоном повторений. Вот идея того, как будет выглядеть тренировка трицепса с боковой головой.
Крушитель черепов на наклонной скамье – 5 подходов, 5-8 повторений
Французский жим гантелей – 5 подходов, 8-12 повторений
Разгибания на трицепс в тренажере – 5 подходов, 8-12 повторений
Хватит делать это на трицепсах! Изучите правильную технику, чтобы на следующей тренировке вы могли начать строить руки, способные разорвать рукава.
Лучшая растяжка бицепса для облегчения боли и неприятных ощущений, вызванных физическими упражнениями или чрезмерными нагрузками. Узнайте, как расслабить мышцы и укрепить руки!
Боковая головка — самая заметная часть трицепса. Добейтесь успеха с помощью этих 13 упражнений на трицепс с боковой головкой!
Становая тяга с шестигранным грифом
и штангой: узнайте, что лучше на основе научных исследований, параллельных сравнений и видеодемонстраций.
Научитесь измерять состав тела. Получите бесплатный калькулятор состава тела. И отслеживайте, набираете ли вы мышцы и теряете лишний жир.
При покупке протеина есть много запутанных терминов, таких как изолят и концентрат. Узнайте, что означают эти термины и что лучше для похудения и набора мышечной массы.
Ваша помпа должна работать 2-3 часа после тренировки. Узнайте, как добиться большего кровотока и более продолжительного пампинг для максимального роста мышц!
Ссылки 1) Холинн, Эрика и др. «Разная роль каждой головки трехглавой мышцы плеча в разгибании локтя». Acta orthopaedica et Tramatologica turcica 52. 3 (2018): 201–205. 2) Бьюкенен, ТОМАС С., ГЕЙЛ П. Роваи и В. Зев Раймер. «Стратегии активации мышц во время создания изометрического крутящего момента в локте человека». , журнал нейрофизиологии 62.6 (1989): 1201–1212. 3) Лукас-Осма, Ана М. и Хорхе Э. Коллазос-Кастро. «Компартментализация в ядре мотонейрона трехглавой мышцы плеча и его связь с архитектурой мышц». Journal of Comparative Neurology 516.3 (2009): 226–239. 4) Ali, Md Asraf, et al. «Мышечная усталость в трех головках трехглавой мышцы плеча во время контролируемого силового захвата рук с полным разгибанием локтя с использованием поверхностной электромиографии». Журнал кинетики человека 46 (2015): 69.
Поделитесь со своим сообществом и начните общение!
Об авторе
Джереми Фокс — основатель диетологии, инженер, CPT, бодибилдер, тренер
Последние сообщения
Бодибилдер Ник Уокер рост, вес и биография 21 мая 2023 г.
Как делать шраги с гантелями для более толстых трапеций 20 мая 2023 г.
Измерение среднего размера руки и калькулятор большого бицепса 17 мая 2023 г.
Bulk Macro Calculator находит ваши макросы для набора мышечной массы 16 мая 2023 г.
Полный список упражнений в день тяги (с видео) 16 мая 2023 г.
Целевые планы питания, адаптированные к вашему телу, тренировкам и расписанию.
Индивидуальный план
Футболка унисекс для диетологов
Ссылка для загрузки страницы
Перейти к началу
10 лучших упражнений на трицепс с боковой головкой (2023)
Какие упражнения на трицепс с боковой головкой самые лучшие?
Если в ваши цели для рук входит накачка скульптурных массивных трицепсов (а они должны!), этот пост для вас. Трицепсы имеют решающее значение в достижении больших рук, поэтому не пренебрегайте ими!
Мы расскажем обо всех лучших упражнениях на боковые трицепсы головы, которые вы можете выполнять в тренажерном зале и вне его.
Нет смысла стоять здесь… давайте приступим.
Лучшие упражнения для боковых мышц головы на трицепс
Наши списки упражнений составлены путем определения лучших упражнений для роста мышц, силы кора, а также общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.
Вот наш список из 10 лучших упражнений на боковые трицепсы:
10. Отжимания на брусьях
Отлично подходит для:
Новичков, которые хотят тренировать трицепсы, но нуждаются в большей силе для регулярных погружений.
Как это сделать:
Сядьте сбоку на силовую скамью, положив руки на край, от себя колени согнуты, так что ваши руки поддерживают вес вашего тела
Медленно опускайте тело до тех пор, пока ваши руки не будут под углом 90 градусов, ягодицы почти касаются пола
Используя мышцы трицепса, оттолкнитесь назад, чтобы ваши руки были почти прямыми
Повторяйте по желанию
Почему:
Для модификации классического отжимания отжимания от груди — хороший выбор.
Прелесть отжиманий на брусьях заключается в том, что в этом упражнении вы можете тренировать одни и те же мышцы, не рискуя напрячь мышцы или получить травму.
Отжимания на скамье являются предпочтительным упражнением для начинающих и тех, кто только начинает заниматься силовыми тренировками.
Отжимания на скамье — одно из лучших изолирующих упражнений. Когда вы поднимаете вес тела из нижнего положения, трицепсы выполняют всю работу, чтобы вернуть вас в исходное положение.
Когда :
Благодаря своей эффективности отжимания на брусьях рекомендуются практически для любой программы силовых тренировок.
От разминки, чтобы заставить сердце биться чаще, до интенсивного завершающего упражнения после изнурительной тренировки рук, отжимания на скамье дают ожог, несмотря ни на что.
9. Трицепсовый жим над головой
Отлично подходит для:
Сочетание движения плеча с активацией трицепса для одновременной работы обеих групп мышц.
Как это делать:
Возьмитесь за штангу и оставьте ее на верхней части груди, согнув локти перед перекладиной
Активируйте корпус и сделайте глубокий вдох
Откиньте голову назад и переместите вес штанги над головой, полностью выпрямив локти
Медленно верните штангу в исходное положение
Повторите по желанию
Почему:
Мы живем ради сложных упражнений, которые работают с несколькими группами мышц одновременно — удобство такой универсальности решает все!
Жим над головой улучшает силу жима (пауэрлифтеры, мы смотрим на вас!), а также улучшает подвижность плеч за счет повторения и разгибания плеч и локтей.
Когда:
Если вы спешите в спортзал, чтобы прокачать трицепсы, но у вас нет времени на всю тренировку, жим над головой — отличный способ задействовать трицепсы, одновременно тренируя мышцы плечи.
Сочетаете ли вы это с программой для плеч или добавляете ее к традиционной тренировке рук, ваши трицепсы это почувствуют.
8. Жимы гантелей с пола
Отлично подходит для:
Развитие силы хвата при работе над боковой головкой трицепса.
Как выполнять:
Лягте на пол, взяв в каждую руку по гантели, ладони смотрят внутрь
Согните ноги в коленях и плотно прижмите стопы к полу
Опускайте гантели до касания локтями на полу, держа их близко к бокам, чтобы правильно активировать боковые трицепсы
Задействуйте трицепсы, поднимите гантели над головой
Медленно опустите их в исходное положение
Повторите по желанию
Почему: каждая работа трехглавой мышцы.
При тренировке с большим объемом (большее количество повторений) жим с пола может помочь достичь гипертрофии, нарастить мощность и улучшить силу верхней части тела.
Когда:
Это упражнение отлично подходит для тех, кто занимается дома, потому что все, что вам нужно, это две гантели!
Добавляйте жимы с пола к любой силовой тренировке, ориентированной на трицепс, или в качестве отличной разминки для любой тренировки рук.
7. Разгибания на трицепс над головой
Отлично подходит для:
Акцент на боковой головке, повышение подвижности плеча и проработка всех трех головок трехглавой мышцы плеча.
Как это сделать:
Держитесь за одну сторону тяжелой гантели обеими руками
Поднимите гантель над головой с неподвижными плечами и параллельными полу предплечьями, с гантелью за головой
Медленно вытяните предплечья вверх и за голову, следя за тем, чтобы локти никогда не выпрямлялись полностью
Опустите гантель назад за головой
Повторите по желанию
Почему:
При движении над головой активируются все три головки трицепса.
Это один из немногих приемов, эффективно нацеленных на все три головы; это одно из наших любимых упражнений для пробуждения и укрепления рук.
Если вы хотите укрепить свои трицепсы, это одно из лучших силовых упражнений, которое вам следует делать.
Когда:
Включите разгибания трицепса над головой в любую существующую тренировку рук.
Для разгибания локтя и безопасности локтевого сустава сначала тренируйтесь с умеренными весами, а не сразу с тяжелыми весами. Расслабьте руки в этом движении, чтобы предотвратить травму или напряжение.
6. Черепные дробилки EZ Bar
Отлично подходит для:
Исключительно для боковой головки посредством сгибания и разгибания локтя.
Как это сделать:
Держите внутренние рукоятки EZ-грифа обеими руками
Лягте на скамью и поднимите штангу над головой, полностью выпрямив локти
Опустите штангу до упора под углом 90 градусов — гриф должен почти касаться лба
Выжмите гриф до полного разгибания трицепса
Повторяйте по желанию
Почему:
Что касается тренировки трицепса, то сокрушители черепа играют ключевую роль. Они тренируют не только латеральную головку, но и медиальная головка также работает во время этого движения, и плечи быстро это чувствуют.
Кроме того, черепокрушители увеличивают силу хвата, что очень удобно, когда вы проводите больше времени в тренажерном зале.
Когда:
Любое стоящее упражнение на длинную головку на трицепс утомит верхнюю часть рук и оставит ощущение истощения опорных мышц.
Крушители черепов могут повредить предплечья. В то время как они увеличивают силу хвата, они также создают нагрузку на запястья и предплечья.
Если вы начинаете замечать это напряжение, сделайте день отдыха для верхней части тела.
5. Алмазные отжимания
Идеально подходит для:
Упражнение с собственным весом, которое эффективно наращивает мышцы и силу в боковых частях головы и плечах.
Как это сделать:
Сформируйте ромб на полу указательным и большим пальцами
Поместите руки под нижнюю часть груди для этого отжимания и держите локти согнутыми
Лежа на земле, оттолкните землю от себя, удерживая руки прижатыми к полу в форме ромба
Отжимайтесь до упора полностью выпрямите локти, затем опустите их на пол
Повторите по желанию
Почему:
Эта тренировка трицепса полезна независимо от уровня физической подготовки. Формирование ромба рукой создает большее напряжение в плече и пробуждает трицепс.
Ромбовидные отжимания — одно из лучших упражнений на трицепс, но форма важна; активация длинной и медиальной головок необходима для эффективной работы группы мышц.
Когда:
Если вы ищете упражнение на трицепс с боковой головкой, которое вы можете делать где угодно, ромбовидные отжимания берут золото.
Все, что вам нужно, это место на полу. Вы можете выполнить это движение во время путешествия, в офисе или дома.
4. Жим лежа узким хватом
Отлично подходит для:
Тренировка трицепсов, которая изолирует три головки при поднятии тяжестей.
Как выполнять:
Лягте на скамью и возьмитесь за штангу, руки на ширине плеч, локти согнуты
Распакуйте штангу, медленно вдохните и опустите ее наполовину
Жим поднимайте штангу вверх на выдохе, пока ваши локти не будут почти полностью выпрямлены
Повторите по желанию
Почему:
Жим лежа узким хватом — одно из лучших упражнений на трицепс с боковой стороны — не такой сложный, как можно было бы ожидать. Однако я сказал, что это было просто, не легко!
Узкий хват в этом упражнении нацелен на трицепс и делает его нашим любимым упражнением на трицепс с длинной головкой. Вы даже можете выполнять это упражнение с гантелями, если хотите.
Когда:
Поскольку это упражнение с поднятием тяжестей, вы можете включить его в тренировку рук 2–3 раза в неделю.
Чтобы выполнить это упражнение в тренажерном зале, убедитесь, что рядом есть кто-то, кто поможет вам, если вам это нужно. В данный момент это может задеть вашу гордость, но потом вы будете благодарны.
3. Отжимания на трицепс
Отлично подходит для:
Изолирующее упражнение, которое наращивает мышечную массу и силу за счет сопротивления.
Как это сделать:
Держите гантель в левой руке нейтральным хватом
Встаньте, правая нога впереди, левая назад
Держитесь за что-нибудь для равновесия в правой руке и наклоните туловище вперед так, чтобы грудь была почти параллельна полу
Согните руку с весом под углом 90 градусов рука параллельна полу
Согните левую руку назад под углом 90 градусов
Повторите по желанию, затем поменяйте руки и завершите движение правой рукой
Почему:
По нашему скромному мнению, Откаты назад — это не только тренировка трицепса, но и, возможно, одно из самых эффективных упражнений на боковую головку трицепса, которые вы можете делать.
У этого упражнения есть отличные вариации и модификации, что делает его идеальным упражнением для любого уровня физической подготовки.
Вы можете использовать тросы вместо гантелей, вы можете выполнять движение одновременно обеими руками, а можете делать это стоя на коленях, поставив одну ногу на скамью.
Когда:
Мы стараемся добавлять откаты в максимальное количество тренировок на трицепс.
Включите их в любые программы для рук, которые вы выполняете, или начните добавлять их в свой репертуар как можно скорее и посмотрите, как это поможет латеральной и медиальной головкам.
2. Отжимания на трицепс
Отлично подходит для:
Одно из лучших упражнений на боковую головку трицепса, которое позволяет усилить разгибание локтя при работе всех трех головок трицепса.
Как это делать:
Станьте лицом к канатной тяге и возьмитесь за горизонтальную перекладину хватом сверху на уровне груди
Задействуйте мышцы кора, держите локти согнутыми и упритесь ногами в землю
Толчок опуститесь на перекладину, пока ваши локти не будут почти полностью выпрямлены, но не полностью
Держите спину прямой и сильной, чтобы противостоять весу
Медленным и контролируемым движением верните штангу в исходную точку
Повторите по желанию
Почему:
Лучшие упражнения на трицепс те, которые основаны на общей силе и выносливости, а не только на верхней части тела и руках.
Отжимания задействуют корпус, спину и плечи, одновременно тренируя трицепсы.
Наращивание мышечной массы рук требует времени и самоотверженности, и отжимания помогут вам в этом.
Когда:
Если вы еще этого не сделали, как можно скорее займитесь канатным тренажером в тренажерном зале, чтобы попробовать отжимания.
Установите малый вес для начала. Это может показаться легким для повторения или двух, но вы быстро поймете, что они сжигают!
Попробуйте 3 или 4 подхода по 8-10 повторений и наслаждайтесь пробуждением трицепсов.
1. Отжимания на брусьях с отягощением
Отлично подходит для:
Работа над трицепсами, грудью, плечами и руками улучшает силу верхней части тела и наращивает мышечную массу.
Как это сделать:
Протяните погружной пояс стороной с цепью вперед и затяните ремень
Прикрепите свой вес к поясу
Установите погружной гриф лицом наружу, удерживая тело на расстоянии вытянутой руки . Ваши руки и локти должны быть заблокированы
Медленно вдохните и опустите тело, разводя локти в стороны
Когда вы почувствуете напряжение в груди, выдохните и поднимитесь в исходное положение
Повторяйте по желанию
Почему:
Отжимания с отягощением имеют впечатляющий список модификаций и вариаций, что делает это упражнение доступным для всех, кто приходит в тренажерный зал.
Мы говорим это, потому что это движение может показаться чем-то, что вам следует подождать, когда вы станете сильнее. Это не может быть дальше от истины — это может сделать любой, и это означает, что вы.
Когда:
Старайтесь выполнять отжимания с отягощением два раза в неделю в тренажерном зале, чтобы наращивать силу без мышечного напряжения.
Восстановление так же важно, как и само упражнение; дайте себе как минимум 48 часов на восстановление, прежде чем вернуться к этой планке.
Часто задаваемые вопросы об упражнениях для боковых мышц головы на трицепс
Готовы тренировать эти трицепсы, чтобы ваши плечи выглядели как подковы?
Мы делимся дополнительной информацией о лучших упражнениях на боковую головку трицепса, которые вы должны добавить в свой репертуар.
В: Где находится боковая головка?
Латеральная головка трехглавой мышцы располагается на задней поверхности плечевой кости и вместе с медиальной и длинной головками образует одно сухожилие.
Снаружи латеральная головка образует внешнюю часть подковообразной формы, которую трицепс формирует на плече.
В: Как изолировать латеральную головку трицепса?
Хотя невозможно полностью изолировать латеральную головку трицепса (из-за ее расположения на руке), есть способы выделить эту головку над другими.
Латеральную головку лучше всего тренировать, держа руки по бокам хватом сверху, что обычно делается в таких упражнениях, как жимы вниз и отжимания на брусьях.
В: Как вы развиваете латеральную головку трицепса?
Развитие латеральной головки трицепса может быть достигнуто с помощью умеренных весов и большого количества повторений в таких упражнениях, как жим лежа, отжимания на брусьях, варианты отжиманий и отжимания на брусьях.
Барселона — Олимпиакос: история встреч, cтатистика встреч во всех турнирах
Регистрация пройдена успешно! Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
Главное
РПЛ
Лига Чемпионов
Лига Европы
АПЛ
Примера
Серия А
Бундеслига
Лига 1
КХЛ
НХЛ
НБА
Евролига
UFC
Матч-центр
Футбол
Завершен
Эспаньол
Атлетико Мадрид
Хоккей
Завершен
Флорида
Каролина
Теннис
25.05 15:00
В. Грачева
Э. Свитолина
Теннис
25.05 12:00
А. Блинкова
Э. Наварро
Теннис
25.05 13:30
А. Павлюченкова
Л. Дэвис
Теннис
25.05 14:00
И. Ивашко
Т. Фриц
Хоккей
25.05 16:20
Швейцария
Германия
Хоккей
25. 05 16:20
США
Чехия
Теннис
25.05 19:00
А. Зверев
У. Ибин
Хоккей
25.05 20:20
Канада
Финляндия
Хоккей
25.05 20:20
Швеция
Латвия
Футбол
25.05 20:30
Мальорка
Валенсия
Футбол
25.05 22:00
Манчестер Юнайтед
Челси
Футбол
25.05 22:30
Осасуна
Атлетик Бильбао
Последний матч
07.03.2023 22:00Евролига
Олимпиакос
77 : 70
Барселона
Последние матчи
Евролига
07.03.2023 22:00
Олимпиакос
77 : 70
Барселона
07.10.2022 21:30
Барселона
70 : 80
Олимпиакос
21.05.2022 17:00
Барселона
84 : 74
Олимпиакос
01.04.2022 21:00
Олимпиакос
73 : 66
Барселона
13. 10.2021 22:00
Барселона
79 : 78
Олимпиакос
28.01.2021 22:00
Олимпиакос
74 : 76
Барселона
08.12.2020 21:00
Барселона
88 : 96
Олимпиакос
09.04.2020 20:00
Олимпиакос
Отменен
Барселона
27.12.2019 21:00
Барселона
90 : 80
Олимпиакос
31.01.2019 22:00
Олимпиакос
55 : 76
Барселона
18.12.2018 22:45
Барселона
60 : 69
Олимпиакос
15.03.2018 22:00
Олимпиакос
63 : 90
Барселона
03.11.2017 23:00
Барселона
73 : 51
Олимпиакос
12.01.2017 23:00
Барселона
67 : 69
Олимпиакос
16.11.2016 21:00
Олимпиакос
59 : 52
Барселона
26.02.2016 22:45
Барселона
82 : 66
Олимпиакос
29. 12.2015 22:00
Олимпиакос
74 : 62
Барселона
23.04.2015 22:00
Олимпиакос
71 : 68
Барселона
21.04.2015 20:00
Олимпиакос
73 : 71
Барселона
17.04.2015 22:00
Барселона
63 : 76
Олимпиакос
15.04.2015 20:00
Барселона
73 : 57
Олимпиакос
15.03.2014 00:00
Барселона
70 : 58
Олимпиакос
16.01.2014 23:00
Олимпиакос
72 : 81
Барселона
07.03.2013 23:45
Олимпиакос
77 : 90
Барселона
11.01.2013 23:45
Барселона
76 : 68
Олимпиакос
11.05.2012 22:00
Олимпиакос
68 : 64
Барселона
09.05.2010 23:00
Барселона
86 : 68
Олимпиакос
03.05.2009 19:00
Олимпиакос
79 : 95
Барселона
23. 03.2006 21:45
Олимпиакос
67 : 74
Барселона
09.03.2006 22:45
Барселона
76 : 72
Олимпиакос
22.12.2005 21:45
Олимпиакос
80 : 68
Барселона
03.11.2005 22:45
Барселона
86 : 70
Олимпиакос
Смотреть все матчи
21.05.23
Олимпиакос
78
Реал Мадрид
79
19.05.23
Олимпиакос
76
Монако
62
09.05.23
Олимпиакос
84
Фенербахче
72
05.05.23
Фенербахче
73
Олимпиакос
69
03. 05.23
Фенербахче
71
Олимпиакос
72
28.04.23
Олимпиакос
78
Фенербахче
82
21.05.23
Монако
78
Барселона
66
19.05.23
Барселона
66
Реал Мадрид
78
03.05.23
Жальгирис
66
Барселона
77
28.04.23
Барселона
89
Жальгирис
81
26.04.23
Барселона
91
Жальгирис
69
14.04.23
Барселона
85
Валенсия
71
TOP, BOTTOM(full)
TOP, BOTTOM(full)
BOTTOM
Открывается c отступом от верхнего края когда по ширине меньше ширины окна.
Открывается c отступом от верхнего края когда по ширине меньше ширины окна.
Открывается c отступом от верхнего края когда по ширине меньше ширины окна.
Открывается c отступом от верхнего края когда по ширине меньше ширины окна.
На фулл скрине открывается с белой подложкой на всю высоту, контент вверху.
На фулл скрине открывается с белой подложкой на всю высоту, контент вверху.
На фулл скрине открывается с белой подложкой на всю высоту, контент вверху.
На фулл скрине открывается с белой подложкой на всю высоту, контент вверху.
center
Открывается по центру когда по ширине меньше ширины окна.
Открывается по центру когда по ширине меньше ширины окна.
Открывается по центру когда по ширине меньше ширины окна.
Открывается по центру когда по ширине меньше ширины окна.
На фулл скрине открывается с белой подложкой на всю высоту, контент вверху.
На фулл скрине открывается с белой подложкой на всю высоту, контент вверху.
На фулл скрине открывается с белой подложкой на всю высоту, контент вверху.
На фулл скрине открывается с белой подложкой на всю высоту, контент вверху.
Пример полей
Заголовок поля
Вход на сайт
Почта
Пароль
Восстановить пароль
Зарегистрироваться
Срок действия ссылки истек
Назад
Регистрация на сайте
Почта
Пароль
Я принимаю условия соглашения и даю своё согласие на обработку персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности Федерального Государственного Унитарного Предприятия «Международное информационное агентство «Россия сегодня», расположенного по адресу: Россия, 119021, г. Москва, Зубовский бульвар, д. 4.
Войти с логином и паролем
Ваши данные
Восстановление пароля
Почта
Назад
Восстановление пароля
Ссылка для восстановления пароля отправлена на адрес
Восстановление пароля
Новый пароль
Подтвердите пароль
Написать автору
Тема
Сообщение
Почта
ФИО
Нажимая на кнопку «Отправить», Вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности
Задать вопрос
Ваше имя
Ваш город
Ваш E-mail
Ваше сообщение
Сообщение отправлено!
Спасибо!
Произошла ошибка!
Попробуйте еще раз!
Обратная связь
Чем помочь?
Если ни один из вариантов не подходит, нажмите здесь для связи с нами
Обратная связь
Чтобы воспользоваться формой обратной связи, Вы должны войти на сайт.
Разблокировать аккаунт
Вы были заблокированы за нарушение правил комментирования материалов
Срок блокировки — от 12 до 48 часов, либо навсегда.
Если Вы не согласны c блокировкой, заполните форму.
Назад
Разблокировать аккаунт
Имя в чате
Дата сообщения
Время отправки сообщения
Блокировался ваш аккаунт ранее?
Сколько раз?
Удалили мое сообщение
Ваше сообщение было удалено за нарушение правил комментирования материалов
Если Вы не согласны c блокировкой, заполните форму.
Назад
Удалили мое сообщение
Чтобы связаться с нами, заполните форму ниже:
Ваше сообщение
Перетащите, или выберите скриншот
Связаться с нами
Если вы хотите пожаловаться на ошибку в материале, заполните форму ниже:
Ссылка на материал
Опишите проблему
Перетащите, или выберите скриншот
Связаться с нами
Чтобы связаться с нами, заполните форму ниже:
Ваше сообщение
Перетащите, или выберите скриншот
Показать
«Баскония» обыграла «Барселону», «Олимпиакос» победил «Панатинаикос» :: Баскетбол :: РБК Спорт
adv. rbc.ru
adv.rbc.ru
adv.rbc.ru
Спорт
Телеканал
Pro
Инвестиции
Мероприятия
РБК+
Новая экономика
Тренды
Недвижимость
Спорт
Стиль
Национальные проекты
Город
Крипто
Дискуссионный клуб
Исследования
Кредитные рейтинги
Франшизы
Газета
Спецпроекты СПб
Конференции СПб
Спецпроекты
Проверка контрагентов
РБК Библиотека
Подкасты
ESG-индекс
Политика
Экономика
Бизнес
Технологии и медиа
Финансы
РБК Компании
adv. rbc.ru
adv.rbc.ru
В матче топ-16 Евролиги «Баскония» обыграла в гостях «Барселону» со счетом 97:86. В другой встрече «Олимпиакос» победил дома «Панатинаикос» со счетом 68:65.
Читайте нас в
Новости
В матче топ-16 Евролиги «Баскония» обыграла в гостях «Барселону» со счетом 97:86. В другой встрече «Олимпиакос» победил дома «Панатинаикос» — 68:65.
Евролига. 2-й групповой турнир. 14-й тур. Группа E
КАУНАС, Литва – Ветераны «Реала» были там и делали это.
И снова они одержали победу в полуфинале «Финала четырех» в пятый раз за это столетие над «Барселоной», получившей матч-реванш в финале Евролиги против «Олимпиакоса».
Окончательный счет был 78-66 для «Реала», который получил 20 очков, 14 подборов и три блок-шота от Эди Вальтера Тавареса. Марио Хезонха и Серхио Родригес, которые практически решили исход с девятью очками подряд в последнем периоде, набрали по 12 очков каждый, а Найджел Уильямс-Госс — 10.
Алекс Абринес с 16 очками стал лучшим бомбардиром «Барселоны», в то время как Никола Миротич набрал всего три очка с 0/7 троек, что для него в футболке «блауграны» является низким показателем Евролиги.
«Барселона» с ранним отрывом
После сбалансированного первого периода, закончившегося с равным счетом 18, несмотря на то, что «Реал» стартовал со счетом 10:3, «Барселоне» удалось добиться успеха.
Когда Кайл Курич уже набрал восемь очков, «Барселона» увеличила отрыв до 36-29, а Томас Саторанский увеличил его до девяти очков (42-33).
«Реал Мадрид» не мог среагировать, но Серхио Лулль сумел сделать свою первую тройку в игре за три секунды до перерыва, сократив отрыв до шести (42-36).
Надо отметить, что у «Барселоны» было 9/14 троек, но, несмотря на это огромное преимущество, не смогли построить солидную дистанцию от соперника.
«Реал» возвращается
«Барселона» по-прежнему лидировала, ведя в начале третьего периода со счетом восемь (47-39) после тройки Николя Лапровиттолы.
Однако именно в этот момент «Реалу» удалось наконец переломить ситуацию.
При счете 15:0 и Вальтере Таваресе, набравшим 16 очков, «белые» вырвались вперед 54-47 и завершили четверть с отрывом в три (58-55).
Лапровиттола снова сравнял счет — 58 за восемь минут до конца и подготовил почву для потрясающего финиша. Точнее, это были единственные очки, набранные за первые 3,5 минуты последней четверти.
Но затем «Реал Мадрид» снова взял верх, и Серхио Родригес добился успеха с девятью очками подряд при счете 7: 2, сделав счет 67: 60 в начале последних пяти минут и практически решив игру.
Теги
Барселона
Финал четырех
Реал Мадрид
Полуфинал
Матчи, расписание и как смотреть
В эти выходные (19–21 мая) состоится полуфинал крупнейшего в Европе клубного баскетбольного турнира, в котором четыре команды будут бороться за право стать чемпионами Евролиги.
(Фото 2019 г.)Getty Images)
Сезон баскетбола Евролиги 2022-23 блестяще завершится в эти выходные (19–21 мая) в Каунасе, Литва, когда «Олимпиакос», «Монако», «Реал Мадрид» и «Барселона» сразятся между собой, чтобы определить чемпиона этого года.
Вот обзор каждого матча «Финала четырех», а также информация о расписании мероприятия и о том, как смотреть игры.
Финал четырех Евролиги: Олимпиакос против Монако
Первый полуфинал уик-энда видит 13-кратный чемпион Греции «Олимпиакос» встречается с чемпионом Еврокубка 2021 года «Монако» . Это будет 10-я встреча между двумя командами, где «Монако» лидирует в личных встречах со счетом 5: 4 благодаря двум победам над «красными» в начале сезона.
Monaco, которые претендуют на свой первый титул Евролиги в истории клуба, возглавляет бывший игрок НБА и член первой команды All-EuroLeague 2022 Майк Джеймс .
«Олимпиакос», для сравнения, добивается своего четвертого чемпионства в Евролиге, завоевав титул в 1997, 2012 и 2013. Греческая команда вышла в «Финал четырех» в прошлом сезоне, но уступила будущим чемпионам Анадолу Эфес 77-74. Однако в этом сезоне «Олимпиакос» может похвастаться самым ценным игроком Евролиги-2023 и одним из лучших бомбардиров турнира Сашей Везенковым; Мощный форвард ростом 2,06 м (6 футов 9 дюймов) набирает в среднем 17,2 очка за игру, а также занимает второе место по количеству подборов за игру (6,8).
Финал четырех Евролиги: «Барселона» — «Реал Мадрид»
Второй полуфинал – абсолютный аншлаг: «Барселона» – «Реал Мадрид». Два знаменитых соперника встречались в Евролиге 34 раза в этом столетии (не говоря уже о бесчисленных Класико, которые проходят в испанской лиге (Liga ACB) каждый год), причем «Барселона» имеет преимущество 17-16.
Каждая команда выиграла свою домашнюю игру в двух матчах ранее в этом сезоне, и в пятый раз в истории турнира они вышли друг к другу в «Финал четырех». В своем последнем столкновении в 2022 году «Реал Мадрид» выиграл со счетом 86–83 благодаря Фабьену Козеру и Гершону Ябуселе, набравшим по 18 очков каждый, хотя последний пропустит эту игру из-за дисквалификации.
Даже в отсутствие Ябуселе в пятницу вечером не будет недостатка в талантах на лиственных породах; Бронзовый призер Олимпийских игр 2016 года в Рио и MVP 9 Евролиги 2022 года.0005 Никола Миротич находится в центре всего, что делает «Барселона» в нападении, хотя ему придется бороться с оборонительным мастерством трехкратного лучшего защитника Евролиги Эди Тавареса .
Излишне говорить, что эта игра должна остаться на века.
Качаем мышцы со штангой и гантелями, на турнике и с эспандером.
Ия Зорина
Автор Лайфхакера, атлет, КМС
Бицепс — это мышца, состоящая из двух головок: длинной и короткой. Все основные упражнения на бицепс включают сгибание руки в локте под нагрузкой: со свободными весами или на тренажёре. При этом меняется диапазон движений, положение тела и разворот предплечья, что обеспечивает разное воздействие на мышцу.
Выберите 1–2 упражнения и добавьте их в свои тренировки. Но не используйте всегда одни и те же: чередование различных вариантов поможет нагрузить обе головки и стимулировать мышечный рост.
1. Концентрированные подъёмы на бицепс
Исследование Американского совета по физическим упражнениям (American Council on Exercise, ACE) показало, что концентрированный подъём задействует бицепс на 97% — это лучше, чем все остальные упражнения.
Сядьте на скамью, возьмите гантель в правую руку, а левой упритесь в левое колено. Прижмите трицепс правой руки к внутренней части бедра. Согните руку в локте, поднимая гантель, затем опустите её обратно и повторите.
Старайтесь прижимать рабочую часть тела ближе к тазу, а не к колену. Когда вы смещаете руку таким образом, в крайней точке она автоматически разворачивается наружу, что ещё больше нагружает бицепс.
Выберите подходящий вес для 8–10 повторений: в конце подхода вам должно быть тяжело. Сделайте 3–5 подходов.
2. Сгибания на бицепс в кроссовере
Прицепите рукоятку к нижнему блоку, возьмитесь за неё прямым хватом. Согните руку в локте и поднимите предплечье, одновременно разворачивая ладонь к себе. Вернитесь в исходное положение и повторите.
Вы можете прицепить прямую ручку и выполнять упражнение двумя руками одновременно. Однако работа только одной из них позволяет не просто сгибать предплечье, но и разворачивать руку наружу, что увеличивает нагрузку на бицепс.
Выполните 3–5 подходов по 8–12 повторений для каждой руки.
3. Подтягивания обратным хватом
Это упражнение не изолированное: оно нагружает не только бицепс, но и другие мышцы плеч и спины. Несмотря на это, такие подтягивания очень эффективны: по данным ACE, они активируют бицепс на 80%.
Возьмитесь за перекладину обратным хватом, опустите плечи, сведите лопатки — это исходная позиция. Выполните подтягивание, чтобы голова оказалась за уровнем турника, а затем опуститесь в начальное положение. Не тяните подбородок вверх, пытаясь достать до перекладины: шея должна оставаться ровной.
Сделайте 3–5 подходов по 10 повторений без веса. Если вы не можете закончить последние подходы, то выполняйте их в упор. Если же у вас получается сделать 10 повторений, то попробуйте утяжеление — пояс с цепью и блином на 5 килограмм. Выполните 3–5 подходов с весом в упор.
4. Подъёмы штанги на бицепс
Возьмите штангу обратным хватом, согните руки в локтях и поднимите снаряд до уровня плеч. Вернитесь в исходное положение и повторите. Выполняйте упражнение плавно и под контролем, без рывков и раскачки.
Выполните 3–5 подходов по 8–12 повторений.
5. Подъёмы гантелей на наклонной скамье
В этом упражнении руки с гантелями находятся за линией тела, поэтому подъёмы на бицепс выполняются с большей амплитудой.
Сядьте на наклонную скамью, возьмите гантели и свободно опустите руки по сторонам. Из этого положения согните руки в локтях и поднимите гантели до уровня плеч. Опустите их обратно и повторите.
Сделайте 3–5 подходов по 8–10 раз в каждом.
6. Подъёмы штанги к поясу
Это упражнение позволяет лучше нагрузить длинную головку бицепса.
Возьмитесь за штангу обратным хватом и чуть наклоните корпус вперёд, чтобы было удобнее. Подтяните штангу к верхней части живота, опустите в исходное положение и повторите.
Выполните 3–5 подходов по 8–12 раз.
7. Подъёмы гантелей с супинацией
В этом упражнении вы совмещаете сгибание локтя и поворот предплечья наружу, что позволяет максимально нагрузить бицепс.
Возьмите гантели прямым хватом, согните руки и поднимите предплечья, одновременно разворачивая их наружу. В верхней точке положение кистей должно быть таким же, как и в нижней: ладонями к себе. Опустите руки и выполните движение снова.
Сделайте 3–5 подходов по 8–12 повторений.
8. Подъёмы гантелей с эспандером
В этом упражнении дополнительная нагрузка обеспечивается за счёт сопротивления эспандера. При этом максимальное напряжение создаётся в верхней его точке.
Наступите на снаряд двумя ногами, возьмите гантели и эспандер, разверните ладони от себя. Согните руки в локтях и доведите гантели до уровня плеч, одновременно разворачивая предплечья наружу. Опустите, затем снова поднимайте вес.
Выполните 3–4 подхода по 8–10 повторений. За счёт эспандера упражнение сильно усложняется, поэтому для начала попробуйте выполнить его с небольшим весом. Если слишком легко — возьмите гантели потяжелее или выберите эспандер с большим сопротивлением.
Читайте также 💪
10 лучших упражнений на трицепс
Чем хороши петли TRX и как с ними заниматься
3 идеальные программы тренировок для девушек в тренажёрном зале
Уникальная программа тренировок, разработанная учёными для «морских котиков» США
Как делать упражнения на бицепс?
Хотите натуральным образом создать руки-базуки? Вот вам полный план проработки мышц-сгибателей!
Теги:
Силовая тренировка
Упражнения для рук
Pixabay
Чем ходить вокруг да около, лучше прямо приступим к делу. Если вы хотите построить больший бицепсы, эти 15 упражнений помогут вам. Выполняйте их, четко следуя инструкции. И ваши бицепсы не только станут расти на дрожжах, но и общее здоровье будет укрепляться тоже.
Содержание статьи
Мы все хотим иметь большие бицепсы, по крайней мере, большинство было бы не против. Плечи выглядят шикарно в натянутых белой футболке, а без нее — еще круче, и помогают подчеркнуть хорошую работу над торсом. Да, некоторые люди скажут, что выполнять изолированные упражнения для бицепсов — это глупо. Мы понимаем эту точку зрения, но иногда просто хочется накачать руки, и в этом нет ничего постыдного.
Не так давно Калифорнийским университетом в Лос-Анджелесе было проведено исследование, которое выявило за 7 лет, что пациенты мужского пола с хорошо развитыми мышцами рук и ног и с небольшим количеством жира на животе умирали от болезней сердечно-сосудистой системы реже на 68 процентов, чем худые мужчины с тонкими руками и с несильно развитой мускулатурой. Эти результаты были опубликованы в «Американском журнале кардиологии», и исследователи пришли к выводу, что мышцы помогают организму в инсулиновой функции, которая может играть роль в замедлении развития заболеваний сердца.
Так что теперь вы знаете: развивая бицепсы, вы можете существенно улучшить ваше здоровье. Так что расскажите теперь это тем ребятам, которые смеются над вами, когда вы делаете третий сет сгибаний.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Но перед тем, как вы начнете читать об эти 15 лучших упражнения для бицепсов, давайте немного узнаем о том, что из себя представляют эти мышцы, и какие вообще мышцы находятся в этой части руки. В конце концов, знание — сила.
Что собой представляют бицепсы?
Ваши бицепсы — это большая группа мышц, которые находятся в передней части плечей. Вы можете видеть их, когда сгибаете руки в локтях. На латыни она называется musculus biceps brachii, что переводится как двуглавая мышца плеча. Именно потому, что ваш бицепс разделен на две секции: длинную головку и короткую головку. Обе головки берут начало от лопатки, а затем обе соединяются в середине плеча и создают форму того самого мускула, который мы все любим и знаем.
Короткая головка — крепится к выступу на лопатке, называемому клювовидным отростком. Он проходит вдоль длинной головки внутренней части руки.
Длинная головка — начинается из полости лопатки, называемой гленоидом, и проходит через плечевой сустав к плечу.
Построить большие бицепсы не составляет труда. Если не получается сделать это, то это означает, что вы что-то делаете не так. И сгибания рук тут не помогут. Да, мы и сами в это раньше не верили. На самом деле, существует множество упражнений для бицепсов, которых более чем достаточно, чтобы разнообразить ваши тренировки, и мы собираемся показать вам самые эффективные из них.
Как накачать большие бицепсы: атакуйте под разными углами
Одна из причин того, что бицепсы у атлетов не растут быстро (или не так быстро, как хотелось бы) заключается в том, что они напрочь забывают о том, что бицепс состоит из двух частей. Большинство парней сконцентрированы на том, чтобы только накачать одну его часть. Но если вы хотите заполучить большие, широкие и полноразмерные плечи, вам нужно нагружать все части бицепса.
4 правила, которые приведут вас к постройке больших бицепсов
Следуйте этим советам, чтобы быть уверенным в том, что вы максимально хорошо выполняете каждое сгибание и каждый сет. В конце концов, если уж вы решили поработать над развитием бицепсов, то делайте это как можно более грамотно.
Разминайтесь!
Это звучит как скучное напоминание, но терпение — это добродетель, помимо того, что это чрезвычайно важно. Другими словами, после разминки все будет идти гораздо лучше. Она повышает температуру и помогает сократить риск разрыва или растяжения, при разминке кровь приливает к мышцам во время сгибаний и разгибаний, а это несет им кислород и питание.
Вы сможете работать с большими весами, кстати. Интенсивная растяжка после работы над группой мышц позволяет потенциально увеличить их массу на 318 процентов за 28 дней. Именно так.
Измените ваши тренировки
Помните, что при работе с одним и тем же весом полностью подстраивается и больше не получает выгоды от повторений. Проще говоря, сидеть и сгибать руки в течение недели с одной и той же гантелью бесперспективно. А вот прогрессивная перегрузка может творить чудеса. Поэтому обязательно повышайте рабочие веса и общий объем тренировки.
Важность дыхания
Думаете, что задержка дыхания во время работы с большими весами помогает? Подумайте еще раз. На самом деле, задержка дыхания может привести к резкому скачку артериального давления и головокружению. Размеренное ритмичное дыхание поможет вам сконцентрироваться, успокоит вас и позволит контролировать темп упражнений. Организм, получающий кислород, не потеряет сознание, и дыхание поможет доставлять так необходимый мышцам кислород, позволяя им «дышать» и работать с большей нагрузкой.
Но очень важно дышать правильно, не позволяя просто глотать воздух. Задействуя диафрагму и создавая напряжение, которое так хорошо известно пауэрлифтерам, вы можете создать взрывную мощь.
Напряжение: представьте, что вам собираются ударить кулаком в живот. Втяните живот на вдохе, но также напрягитесь по бокам и сзади. Вот так нужно создавать напряжение для подъема тяжестей.
Такой уровень дыхания не обязателен для для каждого упражнения на бицепсы, но для каждого сложно упражнения это обязательно, и держите это в голове, когда проводите упражнения.
Больше отдыхайте
Часто говорят и пишут о том, что вы должны отдыхать от 30 до 60 секунд между сетами. Этого на самом деле не достаточно для того, чтобы мышцы восстановилиьс полностью. Ждите 3-4 минуты и тогда ваши мышцы получат шанс вернуть силу. В этом случае вы можете взять больший вес в следующем сете для более напряженной тренировки мышц.
Если вы не хотите просто так болтаться без дела эти 4 минуты, то тренируйте другую группу мышц во время отдыха: поработайте над трицепсами на брусьях, а потом возвращайтесь к проработке бицепсов, и тогда трицепсы будут набираться сил. Эта взаимная тренировка вызовет утомление и позволит быстрее нарастить масс мышц.
15 лучших упражнений для бицепсов
1. Сгибание рук с гантелями стоя
Мы не можем начать список упражнений на бицепс, не включив это классическое упражнение. Ничто так не воздействует на ваши бицепсы, как сгибание рук. Но важно правильно управлять своим весом. Дико раскачиваться и выгибать спину, чтобы из последних сил поднять гантелю — это пустая трата времени, которая может привести к травме. Сгибайте руку медленно, делайте это под контролем и сосредоточьтесь на сжатии бицепса во время подъема.
Встаньте, держа в каждой руке по гантели, руки опущены по бокам.
Убедитесь, что ваши локти находятся близко к туловищу, а ладони смотрят вперед.
Удерживая руки неподвижными, на выдохе поднимите гантели до уровня плеч, одновременно напрягая бицепсы.
2. Молоток
Разница между этим упражнение и предыдущим заключается в том, как вы держите гантель. Держите ее так, как держите молоток — это помогает перенести большую часть работы с двуглавой мышцы плеча на плечевую мышцу, благодаря развитию которой ваши руки будут выглядеть толще.
После работы с гантелями вы можете перейти к сгибанию рук на тренажере, держа руки в том же положении.
Тренажер обеспечивает более стабильную и постоянную нагрузку на бицепс в течение более длительного времени, что способствует большему росту мышцы.
Пусть пара гантелей висит на расстоянии вытянутой руки по бокам ладонями к бедрам.
Не двигайте руками. Вместо этого согните руки в локтях и подтяните гантели как можно ближе к плечам.
Сделайте паузу в верхней точке и не забудьте сжать бицепсы, прежде чем медленно опустить вес обратно в исходное положение.
3. Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье
Работа лежа на наклонной скамье оказывает большее давление на длинную головку двуглавой мышцы плеча, потому что теперь вы работаете с большим усилием. Другими словами, вы начинаете с точки, где у вас меньше рычагов, чем обычно. Так как это упражнение требует больше усилий, вам нужно будет уменьшить нагрузку и взять более легкий вес.
Начните с того, что лягте спиной на скамью, наклоненную под углом 45 градусов.
Сгибая руки в локтях, поднимите гантели как можно ближе к плечам.
Затем медленно опустите вес обратно в исходное положение, полностью выпрямив руки.
4. Сгибание Зоттмана
Существует не так много упражнений, нацеленных на три основные мышцы, составляющие бицепс — двуглавую мышцу плеча, плечевую и плечелучевую. Переходя от прямого хвата к хвату сверху в середине движения, сгибания Зоттмана воздействуют на все области вашего бицепса.
Когда гантели свисают по бокам, поверните руки ладонями вперед как обычно
Не двигая плечами, согните руки в локтях и подтяните гантели к плечу, доведя их до прямого угла
Затем поверните кисти тыльной стороной к себе и подтяните гантели к плечам
В таком же положении медленно опустите гантели вниз.
5. Тяга штанги в наклоне
Согласно исследованиям, мышцы, особенно бицепсы, наиболее активны, когда они что-то тянут. Поскольку для выполнения тяги требуется много мышц, вы сможете использовать гораздо больший вес, чем при обычном сгибании рук, сохраняя при этом хорошую форму и функциональность.
Слегка согнув колени, наклонитесь к бедрам.
Держите позвоночник в нейтральном положении, руки на ширине плеч.
Поднимите штангу с пола и отведите локти назад и задержитесь на одну секунду, чтобы контролировать нагрузку.
Убедитесь, что линия натяжения проходит через пупок, а не через грудину.
6. Подтягивания
Это не самый простой ход для освоения мышц, но определенно один из самых эффективных. Делайте это правильно, и вместе с руками серьезную нагрузку получат также плечи и спина.
Возьмитесь за перекладину ладонями к себе и хватом меньше ширины плеч.
Подтянитесь, пока ваша голова не окажется над перекладиной. Медленно опуститесь обратно в исходное положение.
7. Обычные сгибания рук с EZ-образным грифом
EZ — гриф позволяет вам нагружать больший вес, чем при сгибании рук, сохраняя при этом хорошую форму и не оказывая слишком большого давления на локти и предплечья. Иными словами, вы будете лучше чувствовать мышцы.
Держите EZ — гриф перед бедрами хватом снизу на ширине плеч.
На вдохе согните руки, пока штанга не окажется на плечах.
Напрягите бицепс, затем опустите под контролем.
8. Тяга сидя снизу на гребном тренажере
Когда вы садитесь и делаете гребные движения, ваши бицепсы находятся на прямой линии тяги, поэтому они работают очень усердно во время каждого повторения. Делайте это правильно и наблюдайте, как растут ваши бицепсы и спина.
Согните колени и возьмитесь за гриф обратным хватом на ширине плеч.
Слегка наклонитесь, держа спину прямо, затем используйте мышцы спины, чтобы подтолкнуть руками штангу к пупку.
Верните штангу в исходное положение.
9. Сгибание с прямым грифом хватом сверху
Часто этим упражнением пренебрегают, хотя оно задействует плечевую мышцу, расположенную ниже плеча, и необходимую для увеличения бицепса. Хорошо тренируйте его, и брахиалис поднимет вершину двуглавой мышцы выше, что сделает сгибание более впечатляющим, а руки — более крупными.
Встаньте и возьмите штангу на ширине плеч хватом сверху.
Согните локти и поднимайте штангу вверх, используя только предплечья, пока ваши ладони не будут направлены наружу, а штанга не окажется на одной линии с вашими плечами.
Медленно опустите гриф обратно.
10. Концентрированное сгибание
Эти сгибания рук изолируют другие сгибатели рук и задействуют латеральную головку бицепса для максимальной производительности.
Сядьте на скамью и положите правую руку на правую ногу, позволяя гантели свисать.
Поднимите гантелю вверх, сделайте паузу, затем опустите. Повторите с другой рукой.
11. Сгибание рук с гантелями
Это упражнение не нагружает бицепсы так сильно, как другие упражнения, но хорошо задействует предплечья. Это движение лучше разработает ваши руки за меньшее время.
Держите по гантели в каждой руке сбоку от себя ладонями друг к другу.
Используйте свой бицепс, чтобы поочередно поднимать гантели к плечам, поворачивая ладони к груди, когда вы их поднимаете.
Опускайте гантели медленно, чтобы в нижней точке ладонь была обращена к бедру.
12. Сгибание с гантелями лежа на груди
Лежа на скамье под 45 градусов, вы освоите правильную технику сгибания рук. Если ваша грудь отрывается от скамьи во время упражнения, значит, вы выполняете его неправильно. Держите телоровно для каждого повторения, и тогда будете уверены, что сделали еще один подход в своем стремлении к увеличению бицепса.
Лягте на наклонную скамью и возьмите по гантели в каждую руку так, чтобы они свисали под вашими плечами.
Используйте свои бицепсы, чтобы поднять руки с гантелями к плечам. Медленно вернитесь в исходное положение и повторите.
13. Сгибание рук с EZ-грифом с наклоном вперед
При наклоне вперед будут больше использоваться бедра для выполнения последних повторений. Это требует полной силы и идеальной формы для идеального результата.
Держите EZ-гриф перед бедрами хватом снизу на ширине плеч.
Слегка наклонитесь вперед, чтобы ваш торс находился под углом примерно 30 градусов к бедрам. На вдохе согните штангу, пока руки не окажутся на плечах.
Напрягите бицепсы, затем опустите под контролем.
14. Перевернутая тяга
Упражнение с собственным весом как альтернатива тяге в наклоне, требует прямой спины и значительного контроля положения туловища, чтобы удерживать все тело в правильной форме. Вы не только заработаете солидный пресс из шести кубиков, но, подобно тяге в наклоне и подтягиваниям, можете менять хват, чтобы изменить фокус тренировки: сверху — чтобы проработать спину и дельты, снизу — чтобы сосредоточиться на максимальной нагрузке для бицепсов. Это упражнение прекрасно подходит для сжигания жира на руках и на туловище.
Установите штангу на стойке на уровне талии. Держите его шире, чем на ширине плеч, обратным хватом и повисните внизу. Упритесь пятками в пол и полностью вытяните руки.
Ваше тело должно быть прямым от плеч до лодыжек. Согните руки в локтях, чтобы подтянуть грудь к перекладине. Опуститесь обратно в исходное положение, контролируя скорость, чтобы она не была высокой.
15. Подъем штанги одной рукой
Кто сказал, что работа штангой должна задействовать две руки? Этот сложный вариант сгибания рук позволяет вам увеличить вес в упражнении и научить мышцы справляться с незнакомым движением. Выполнение этой тяги обычного образного грифа в одну сторону от вас, а не между ног, заставляет все ваше тело работать напряженно, пока вы пытаетесь сохранить равновесие. Это упражнение — один из самых быстрых путей к тому, чтобы накачать большие руки. Только не рассказывай всем, иначе все будут это делать.
Положите один конец штанги на отверстие в лежащем блине, чтобы стабилизировать ее, и поднимите другой конец одной рукой. Держите руку вытянутой, а колени слегка согнутыми.
Согните локоть и задействуйте только плечевые мышцы, чтобы подтянуть штангу к себе, затем медленно опустите ее обратно вниз.
После того как вы узнали все о прокачке бицепсов, читайте, как одно упражнение с гирей и полотенцем поможет быстро накачать мощные бицепсы, а также ловите 4 незаменимых совета для накачки бицепсов.
тренировок на бицепс | Упражнения на бицепс | Сгибание рук со штангой
Сгибание рук со штангой
Шаг 1: Чтобы начать сгибание рук со штангой, встаньте прямо, держа штангу хватом на ширине плеч.
Шаг 2: Напрягите бицепсы, чтобы согнуть вес вперед. Во время этого процесса ваши плечи должны оставаться неподвижными.
Шаг 3: Продолжайте двигать штангу до тех пор, пока бицепс полностью не сократится, а штанга не окажется на уровне плеч. Задержитесь в этом положении на секунду, а затем напрягите бицепсы.
Шаг 4: Верните штангу в исходное положение. Сделайте 3-4 подхода по 10-12 повторений. Если вы используете более тяжелый вес, делайте 3-4 подхода с 4-8 повторениями.
Сгибание троса со штангой
Шаг 1: Чтобы начать сгибание троса со штангой, прикрепите перекладину для сгибания троса к нижнему блоку
Шаг 2: Возьмите трос ладонями вверх
Шаг 3: Удерживая руки неподвижными, сгибайте гантели, сокращая бицепсы на выдохе. Двигаться должны только предплечья
Шаг 4: Медленно начинайте возвращать штангу в исходное положение на вдохе
Шаг 5: Выполните 3–4 подхода по 8–15 повторений
90 007
Сгибание рук на брусьях EZ
Шаг 1: Чтобы начать этот вариант сгибания рук проповедника, возьмите перекладину E-Z за близкую внутреннюю рукоятку. Попросите кого-нибудь передать вам перекладину, которая предпочтительнее, или возьмите перекладину с переднего упора, который есть на большинстве проповеднических скамеек. Ладони рук должны быть обращены вперед и слегка наклонены внутрь из-за формы грифа.
Шаг 2: Установив плечи на подушку скамьи проповедника, а грудь — на нее, держите перекладину E-Z на уровне плеч. Это будет ваша исходная позиция.
Шаг 3: Во время вдоха медленно опускайте штангу до тех пор, пока плечо не будет выпрямлено, а бицепс полностью не растянется полностью сокращены, а штанга находится на уровне плеч. Сильно напрягите бицепс и задержитесь в этом положении на секунду
Шаг 5: Выполните 3–4 подхода по 8–12 повторений
Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье
Шаг 1 : Начало сгибания рук с гантелями на наклонной скамье, установите скамью под углом 45 градусов
Шаг 2 : Лягте на скамью, взяв гантели
Шаг 3 : Держите ладони вперед, а руки развернуты наружу от тела затем медленно опустите вес. Сделайте 3-4 подхода по 10-12 повторений. Если вы используете более тяжелый вес, делайте 3-4 подхода с 4-8 повторениями.
Сгибания рук с гантелями на одной руке
Шаг 1: Чтобы начать этот вариант сгибаний проповедника, начните с гантели в руке, расположитесь на скамье проповедника так, чтобы вы сидели, прижавшись грудью к подушке для груди. и положите руку на подлокотник, согнув локоть и гантель к плечу, ладонью внутрь.
Шаг 2: Вдыхая, полностью опустите гантель, пока локоть почти не выпрямится.
Шаг 3: Выдыхая, медленно поднимите гантель обратно к плечу.
Шаг 4: Напрягите бицепс, удерживая позицию на пару счетов.
Шаг 5: Повторите для полного набора, а затем поменяйте сторону. Сделайте 3-4 подхода по 10-12 повторений. Если вы используете более тяжелый вес, делайте 3-4 подхода с 4-8 повторениями.
Сгибание рук со штангой в обратном направлении
Шаг 1 : Чтобы начать сгибание рук со штангой в обратном направлении, встаньте прямо, держа штангу пронированным хватом (ладони обращены вниз). Ваши руки должны быть полностью выпрямлены, а ноги на ширине плеч друг от друга. Это исходное положение.
Шаг 2 : Удерживая верхнюю часть рук неподвижно, согните штангу, напрягая бицепсы на выдохе. Двигаться должны только предплечья. Продолжайте движение, пока ваши бицепсы полностью не сократятся, а штанга не окажется на уровне плеч. Задержитесь в сокращенном положении на секунду, сжимая мышцу.
Шаг 3 : Медленно начните возвращать штангу в исходное положение на вдохе.
Шаг 4 : Сделайте 3-4 подхода по 10-12 повторений. Если вы используете более тяжелый вес, делайте 3-4 подхода с 4-8 повторениями.
Сгибание рук с гантелями сидя
Шаг 1: Чтобы начать сгибания рук с гантелями сидя, сядьте на край скамьи
Шаг 2: Выберите поднимите гантели и положите их по бокам ладонями вверх up
Шаг 3: Слегка согните руки, чтобы снять напряжение с бицепсов
Шаг 4: Сохраняя прямую спину и прижав локти к бокам, медленно согните обе гантели вверх, насколько это возможно
Шаг 5: Сильно напрягите бицепс, а затем медленно опустите вес в исходное положение
Шаг 6: Выполните 3-4 подхода по 8-12 повторений
Сгибание рук на бицепс в положении стоя
Шаг 1 : Чтобы начать сгибание рук на бицепс стоя, встаньте прямо, удерживая штангу для сгибания рук, прикрепленную к низкому блоку. Возьмите трос на ширине плеч и держите локти близко к туловищу. Ладони рук должны быть обращены вверх (супинированный хват). Это будет ваша исходная позиция.
Шаг 2 : Удерживая верхнюю часть рук неподвижно, согните гантели, сокращая бицепсы на выдохе. Двигаться должны только предплечья. Продолжайте движение, пока ваши бицепсы полностью не сократятся, а штанга не окажется на уровне плеч. Задержитесь в сокращенном положении на секунду, сжимая мышцу.
Шаг 3 : Медленно начните возвращать штангу в исходное положение на вдохе.
Шаг 4 : Повторите 3-4 подхода, сделав около 10-12 повторений. Если вы используете более тяжелый вес, делайте 3-4 подхода по 4-8 повторений.
Сгибание рук с молотом стоя
Шаг 1: Чтобы начать сгибание рук с молотком стоя, встаньте прямо с гантелями по бокам
Шаг 2: T поверните руки ладонями к телу
Шаг 3: Слегка согните руки, чтобы напрячь бицепсы
Шаг 4: Удерживая тело неподвижным, локти прижаты к бокам, медленно согните гантели вверх, насколько это возможно
Шаг 5: Напрягите бицепс в верхней точке движения, а затем медленно опустите вес обратно в исходное положение
Шаг 6: Выполните 3–4 подхода по 8–15 повторений
Сгибание рук вместе
Шаг 1: Чтобы начать сгибание рук, встаньте прямо с гантелями в каждой руке
Шаг 2: Соедините гантели так, чтобы они соприкасались
Шаг 3: Ke гантели вместе для весь набор
Шаг 4: Держите тело неподвижным, локти прижаты к бокам, медленно согните гантели вверх, насколько это возможно
Шаг 5: Напрягите бицепсы в верхней точке движения, а затем медленно опустите вес вернуться в исходное положение
Шаг 6: Выполните 3–4 подхода по 8–15 повторений
Дополнительные ресурсы для упражнений
Полная библиотека упражнений
5 Пресс двигается лучше, чем скручивается
Задействуйте свое ядро! Что это вообще значит?
5 упражнений на бицепс, чтобы раскачать топ без рукавов
Превратите свои плечи в валуны
Кардио или силовые? Что лучше для жиросжигания?
22 Упражнения на бицепс и тренировки для наращивания мышечной массы
Большинство из нас хотят большие бицепсы. Поэтому большинство из нас хочет знать, какие упражнения на бицепс лучше всего подходят для наращивания мышечной массы. Да, некоторые люди скажут, что тренировать бицепсы изолированно глупо. Мы понимаем, но иногда мы просто жаждем помпы. И знаете что, в этом нет ничего постыдного.
Связанная история
14 лучших регулируемых гантелей
Итак, давайте сразу к делу. Если вы хотите накачать большие бицепсы, эти 22 упражнения помогут вам в этом. Выполняйте их правильно, и не только ваши бицепсы начнут набухать, но и общее состояние здоровья улучшится.
Исследование Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе показало, что мужчины-сердечники с наибольшим количеством мышц рук и ног и наименьшим количеством жира на животе имели на 68 процентов меньше шансов умереть от сердечно-сосудистых заболеваний в течение семи лет, чем худощавые парни с меньшими руками и меньшим количеством мышц. Опубликовано в American Journal of Cardiology , исследователи пришли к выводу, что мышцы способствуют улучшению функции инсулина, что может играть роль в замедлении развития сердечных заболеваний.
Нужно ли говорить больше? Накачанные бицепсы действительно могут улучшить ваше здоровье. Так скажи это следующему человеку, который ухмыльнется тебе, когда увидит тебя с третьей парой локонов.
Ниже вы найдете 22 лучших упражнения для увеличения бицепсов, а также подборку лучших упражнений для бицепсов. Все ваши поиски больших рук — на этой странице. Но прежде чем мы углубимся в это, было бы неплохо понять, что такое бицепс и мышцы, составляющие эту часть руки. Помните, знание – сила.
Какие у тебя бицепсы?
Бицепс — это, по сути, большая группа мышц, расположенная в передней части плеча. Вы знаете тот, о котором мы говорим. Вы достаточно часто смотрите на него, когда сгибаетесь. На латыни она известна как двуглавая мышца плеча, что означает двуглавая мышца руки. И почему, ну, ваши бицепсы разделены на две части: длинную головку и короткую головку. Обе головки берут начало от лопатки — лопатки — и соединяются в середине руки, образуя мышцу, которую мы все полюбили и знаем.
Короткая головка
Короткая головка возникает из выступа на лопатке, называемого клювовидным отростком. Он проходит вдоль длинной головки внутренней части руки.
Длинная головка
Длинная головка берет начало в полости лопатки, называемой гленоидом, и проходит через плечевой сустав к плечу.
Накачать большие бицепсы не должно быть сложно. Просто вы, вероятно, делаете это неправильно — кудри не помогут вам. Да, мы тоже сначала не поверили. На самом деле существует множество упражнений на бицепс, более чем достаточно, чтобы сделать все ваши тренировки уникальными, и мы собираемся показать вам самые эффективные из них.
Как накачать бицепсы: атакуйте со всех сторон
Одна из основных причин, по которой бицепсы людей не растут такими большими (или такими быстрыми), как им хотелось бы, заключается в том, что они не понимают, что бицепсы на самом деле разбита более чем на одну часть. Большинство парней, как правило, сосредотачиваются только на плечах. Но если вы хотите иметь более толстые и полные руки, вам нужно проработать все области бицепса.
4 правила, которые являются ключом к наращиванию больших бицепсов
Следуйте этим главным советам, чтобы убедиться, что вы делаете максимальное количество повторений и подходов в нашем списке лучших упражнений на бицепс. В конце концов, если вы собираетесь тренировать бицепсы, вы должны делать их правильно.
Накачайте бицепсы Правило 1: разминка
Звучит скучно, но терпение — это добродетель, и, кроме того, это чертовски важно. Разогретая мышца более податлива. Другими словами, он будет работать лучше. Повышение температуры поможет снизить риск разрывов и разрывов и доставить больше эритроцитов, а, следовательно, кислорода и питательных веществ к мышцам, пока они работают.
Связанная история
Накачай бицепсы с помощью нашего задания на 100 сгибаний рук
Вы также сможете поднять больше. Исследование, опубликованное в Journal of Applied Physiology , показало, что интенсивная растяжка после тренировки группы мышц может увеличить ее массу на 318% за 28 дней.
gilaxia//Getty Images
Накачайте бицепсы Правило 2: Измените свои тренировки
Помните, каждые шесть тренировок (плюс-минус) ваше тело полностью адаптируется и не получит таких же преимуществ. Проще говоря, сидеть там, свернувшись калачиком каждую неделю, мало что даст. Разнообразие действительно приправляет жизнь.
Накачайте бицепсы Правило 3: Важность дыхания
Думаете, задержка дыхания во время тяжелого подъема помогает? Подумайте еще раз. На самом деле, отсутствие выдоха может привести к резкому скачку артериального давления и головокружению. Структурированное, ритмичное дыхание поможет вам сосредоточиться, успокоиться и лучше контролировать свой темп. Насыщенное кислородом тело также снизит риск потери сознания и поможет доставить этот сладкий, сладкий воздух к вашим мышцам, позволяя им «дышать» и работать усерднее.
Но правильное дыхание — это больше, чем несколько глотков воздуха. Задействование диафрагмы, процесс, известный пауэрлифтерам как «напряжение», является ключом к взрывным выступлениям.
Крепление: Представьте, что вы вот-вот получите удар под дых. Вдавите живот в пояс на вдохе, но также оттолкнитесь в стороны и назад. Вот как нужно напрягаться при подъеме.
Этот уровень структурированного дыхания может не понадобиться для каждого упражнения на бицепс, тогда как для каждого сложного движения он необходим, но помните об этом во время тренировки.
Увеличьте бицепсы Правило 4: больше отдыхайте
Часто говорят, что между подходами нужно отдыхать от 30 до 60 секунд. На самом деле этого недостаточно, чтобы ваши мышцы полностью восстановились. «Подождите три-четыре минуты, и ваши мышцы смогут восстановиться в полную силу», — говорит физиолог Эд Айстоун. «Тогда вы можете использовать больший вес в следующем подходе для большего роста мышц».
Связанная история
Как использовать периоды отдыха, чтобы взломать вашу тренировку
Если вы не хотите торчать четыре минуты – время в конце концов – тренируйте другую группу мышц во время отдыха. Работайте над трицепсами с помощью отжиманий, затем работайте над отдохнувшими бицепсами, пока ваши трицепсы восстанавливаются.
Ошибки в упражнениях на бицепс, которых следует избегать
Избегайте опускания… Эксцентрическая фаза (опускание) так же важна, как и эксцентрическая фаза (подъем). Держите под контролем обе части движения — и не забывайте сжиматься в верхней точке, сохраняя напряжение на протяжении всего движения.
Избегайте раскачивания… небольшой импульс – ближе к концу подхода – это понятно, возможно, приемлемо, но то, что мы не приемлем, – это поднятие слишком большого веса и использование собственного веса для поднятия гантели. Ребята, вы притворяетесь. Держите тело прямо и неподвижно.
Сколько повторений нужно для роста бицепса?
Чтобы нарастить бицепс, диапазон повторений будет зависеть от имеющихся у вас весов и ваших способностей. Согласно обзору, опубликованному в Journal of Strength and Conditioning Research , для гипертрофии (наращивания мышечной массы) должно быть достаточно 6-12 повторений. Однако вы можете увидеть изолирующие упражнения, такие как сгибания рук на бицепс, запрограммированные на 10-15 повторений. Это связано с тем, что работа с более высоким диапазоном повторений приведет к большему пампингу, чего мы добиваемся при тренировке бицепсов. Как правило, 3-4 подхода с выбранным диапазоном повторений могут привести к росту мышц.
Чтобы накачать большие бицепсы, личный тренер Даррен Каннингем из Crazy Nutrition рекомендует вам сосредоточиться на прогрессивной перегрузке, увеличивая вес или количество повторений с течением времени. Смешивая подходы между большим количеством повторений/меньшим весом и меньшим числом повторений/большим весом, вы бросите вызов своим мышцам и стимулируете их рост.
10 лучших упражнений на бицепс для увеличения размера
Это лучшие упражнения на бицепс, которые может предложить MH. Почему бы не попробовать некоторые из них?
Эта 15-минутная тренировка рук с гантелями предназначена для быстрого наращивания мышечной массы
Добавьте дюймов в руки с помощью метода 5/20
Есть 10 минут? Взорвите свои руки с помощью этого упражнения с гантелями
Взорвите свою спину и бицепсы с помощью этого упражнения на 225 повторений
Прокачай спину и бицепс с помощью этой четырехступенчатой тренировки
Эта простая тренировка для бицепсов и трицепсов разработана для того, чтобы взорвать твои руки
Прокачай спину и бицепс с помощью этой тренировочной программы в день тяги
Прокачай спину и бицепс Под разными углами с помощью этой тренировки EMOM на 350 повторений
Увеличьте объем бицепсов с помощью нашего задания на 100 сгибаний рук
Нарастите большие бицепсы и начните восстановление с помощью разминочных сгибаний
22 лучших упражнения на бицепс для наращивания мышечной массы
Почему: Мы не можем начать ни одно упражнение на бицепс, не включив это классическое упражнение; это фаворит фанатов по какой-то причине. Ничто не нацелено на ваши бицепсы больше, чем сгибание рук. Но важно правильно управлять своим весом. Дико раскачиваться и выгибать спину, чтобы поднять гантель, — это пустая трата времени и может привести к травме. Держите медленно, держите его под контролем и сосредоточьтесь на сжатии бицепса во время подъема.
Связанная статья
28 лучших упражнений с гантелями для наращивания мышечной массы
Как:
Встаньте, держа в каждой руке по гантели, руки свесьте по бокам.
Убедитесь, что локти находятся близко к туловищу, а ладони направлены вперед.
Удерживая руки неподвижными, на выдохе поднимите гантели до уровня плеч, одновременно напрягая бицепсы.
2. Сгибание рук молотком
Почему: Разница в деталях, особенно в том, как вы держите гантель. Переворачивание гантели на бок помогает перенести большую часть работы с двуглавой мышцы плеча на плечевую мышцу — это мышца, благодаря которой ваши руки выглядят толще.
Как:
Повесьте пару гантелей на расстоянии вытянутой руки по бокам, ладони обращены к бедрам.
Не двигай руками. Вместо этого согните руки в локтях и поднимите гантели как можно ближе к плечам.
Сделайте паузу в верхней точке — не забудьте сжать — прежде чем медленно опустить вес обратно в исходное положение.
Почему: Наклон скамьи оказывает большее давление на длинную головку двуглавой мышцы плеча, потому что теперь вы работаете с дефицитом. Другими словами, вы начинаете с точки, где у вас меньше рычагов, чем обычно. Примечание: так как это упражнение требует больше усилий, вам нужно будет уменьшить нагрузку.
Как:
Начните с того, что лягте спиной на скамью, наклоненную под углом 45 градусов.
Согните руки в локтях и согните гантели как можно ближе к плечам.
Затем опустите вес (медленно) в исходное положение, полностью выпрямив руки.
4. Сгибания рук Зоттмана
Почему: Существует не так много упражнений, направленных на три основные мышцы, составляющие бицепс – двуглавую плечевую, плечевую и плечелучевую. Переходя от прямого хвата к хвату сверху в середине движения, сгибания Зоттмана воздействуют на все области вашего бицепса.
Как:
С гантелями, свисающими по бокам, поверните руки ладонями вперед.
Не двигая плечами, согните руки в локтях и подтяните гантели к плечу.
Сделайте паузу, затем поверните гантели ладонями вперед, прежде чем медленно вернуться в исходное положение.
Почему: Согласно исследованиям, ваши мышцы, особенно бицепсы, наиболее активны, когда они тянут. Поскольку для выполнения тяги требуется много мышц, вы сможете использовать гораздо больший вес, чем при сгибании рук, сохраняя при этом хорошую форму и функциональность.
Как:
Слегка согнув колени, наклонитесь над бедрами.
Держите позвоночник в нейтральном положении, руки на ширине плеч.
Подумайте о том, чтобы отвести локти назад и задержитесь на одну секунду, прежде чем снова опустить груз.
Убедитесь, что линия натяжения проходит через пупок, а не через грудину.
6. Подтягивания
Почему: Не самое простое движение для освоения, но определенно одно из самых эффективных. Делайте это правильно, и вместе с руками серьезную нагрузку получат плечи и спина.
Как:
Возьмитесь за перекладину ладонями к себе и хватом уже, чем ширина плеч.
Подтянитесь, пока голова не окажется над перекладиной. Медленно опуститесь обратно в исходное положение.
7. Обычные сгибания рук с EZ-грифом
Зачем: Гриф позволяет вам нагружать больший вес, чем при сгибании рук, сохраняя при этом хорошую форму и не оказывая слишком большого давления на локти и предплечья.
Как:
Держите EZ-штангу перед бедрами обратным хватом на ширине плеч.
На вдохе согните штангу, пока руки не окажутся на плечах.
Напрягите бицепс, затем опустите под контролем.
8. Тяга сидя снизу
Почему: Когда вы садитесь и гребете, ваши бицепсы находятся на прямой линии тяги, поэтому они работают очень тяжело во время каждого повторения. Делайте это правильно и наблюдайте, как растут ваши бицепсы и спина.
Как:
Согните колени и возьмитесь за перекладину обратным хватом на ширине плеч.
Слегка наклонитесь, держа спину прямо, затем напрягите мышцы спины, чтобы подтолкнуть штангу к пупку.
Верните штангу в исходное положение.
9. Прямой гриф с обратным сгибанием рук
Почему: Часто им пренебрегают, потому что он работает с плечевой мышцей, невидимой мышцей в нижней части плеча, но она необходима для больших бицепсов. Хорошо тренируйте его, и брахиалис поднимет вершину двуглавой мышцы выше, что сделает сгибание более впечатляющим, а руки — более крупными.
Как:
Встаньте и возьмите штангу на ширине плеч хватом сверху.
Согните локти и вращайте штангу вверх, используя только предплечья, пока ладони не будут направлены наружу, а штанга не окажется на одной линии с плечами.
Медленно верните его обратно и повторите.
10. Сгибание рук с концентрацией
Почему: Сгибание рук с концентрацией изолирует сгибатели руки и прорабатывает латеральную головку бицепса для максимальной производительности.
Как:
Сядьте на скамью и положите правую руку на правую ногу, позволяя весу свисать.
Поднимите вес вверх, сделайте паузу, затем опустите. Повторите с другой рукой.
11. Сгибание рук с гантелями с поворотом
Зачем: Это упражнение не нагружает ваши бицепсы так сильно, как другие движения рук, но задействует ваши предплечья. Выжимая подходы во время обеда, это движение задействует больше вашей руки за меньшее время.
Как:
Держите по гантели в каждой руке сбоку, ладони смотрят друг на друга.
Используйте свой бицепс, чтобы поочередно поднимать гантели к плечам, поворачивая ладони к груди, когда вы поднимаете их.
Медленно опустите гантели обратно на бок и повторите.
12. Сгибание рук с гантелями лежа
Зачем: Лежа на скамье, вы освоите правильную технику сгибания рук. Если ваша грудь отрывается, это обман. Держите его ровно для каждого повторения, и вы знаете, что сделали еще один подход в своем стремлении к увеличению бицепса.
Как:
Лягте на наклонную скамью и возьмите по гантели в каждую руку так, чтобы они свисали под плечами.
С помощью бицепсов подтяните гантели к плечам. Медленно вернитесь в исходное положение и повторите.
13. Сгибание рук с EZ-грифом с наклоном вперед
Почему: Наклон вперед означает использование бедер для маха вверх в последних повторениях. Это требует полной силы и идеальной формы для идеального результата.
Как:
Держите EZ-штангу перед бедрами обратным хватом на ширине плеч.
Слегка наклонитесь вперед, чтобы ваш торс находился примерно под углом 30 градусов к бедрам. На вдохе согните штангу, пока руки не окажутся на плечах.
Напрягите бицепсы, затем опустите под контролем.
14.
Тяга в перевернутом положении
Зачем: Альтернатива тяге в наклоне в художественной гимнастике. В перевернутой тяге требуется прямая спина и значительный контроль кора, чтобы удерживать тело в правильной форме. Вы не только заработаете солидный пресс из шести кубиков, но, подобно тяге в наклоне и подтягиваниям, вы можете изменить хват, чтобы изменить фокус вашей тренировки: сверху, чтобы проработать спину и дельты, снизу, чтобы сосредоточиться на максимальной нагрузке. из ваших бицепсов. Недооцененный сжигатель рук и ядра.
Как:
Установите штангу на стойке на уровне талии. Держите его шире, чем на ширине плеч, обратным хватом и повисните внизу. Расположитесь с пятками перед собой и полностью вытяните руки.
Ваше тело должно быть прямым от плеч до лодыжек. Согните руки в локтях, чтобы подтянуть грудь к перекладине. Опуститесь обратно в исходное положение под контролем.
15. Meadows Row
Почему: Кто сказал, что «штанга» означает две руки? Этот сложный вариант гребли позволяет вам увеличить вес и справиться с незнакомым движением. Выполнение этой тяги в стиле Т-образного грифа в одну сторону, а не между ног, заставляет все ваше тело работать сверхурочно, пока вы пытаетесь сохранить равновесие. Этот ход — один из самых быстрых билетов к большим рукам. Только никому не рассказывай, иначе все будут это делать.
Как:
Положите на один конец штанги тяжелый груз, чтобы стабилизировать ее, и поднимите другой конец одной рукой. Держите руку вытянутой, а колени слегка согнутыми.
Согните локоть и с помощью плечевых мышц подтяните штангу вверх к боку, затем опустите ее обратно и повторите.
16. Сгибание рук со штангой
Почему: Нет ничего более простого, чем это. Штанги позволяют работать обеими руками одновременно и равномерно. Изменение положения хвата позволит вам работать с разными частями мышц.
Как:
Возьмите штангу хватом на ширине плеч и дайте ей повиснуть перед бедрами.
Напрягите мышцы кора, подтягивая штангу к груди, удерживая плечи неподвижными. Подконтрольно вернуться в исходное положение.
17. Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье
Зачем: Лежание на скамье снижает напряжение в ногах и корпусе, помогая изолировать бицепсы.
Как:
Лягте грудью на скамью, наклоненную под углом 45 градусов.
Не двигая руками, согните гантель как можно ближе к плечам.
Сделайте паузу, затем медленно опустите вес в исходное положение.
18. Сгибание молота с канатом
Зачем: Это упражнение задействует брахиалис, увеличивая толщину рук. Движение немного похоже на сгибание рук с гантелями, но канатная машина помогает сохранять постоянную и постоянную нагрузку на бицепс дольше, увеличивая время нахождения под напряжением и вызывая больший рост.
Как:
Ноги на ширине плеч, возьмитесь за оба конца веревки, прикрепленной к нижнему шкиву канатной машины.
Прижав локти к себе, ладони смотрят друг на друга, скрутите веревку к плечам, затем сделайте паузу и вернитесь в исходное положение.
19. Тяга блока сидя
Почему: Как и в тяге сидя снизу, бицепсы располагаются вдоль плоскости направления тяги, они работают очень тяжело во время каждого повторения.
Как:
Стопы на платформе, колени слегка согнуты, возьмитесь за перекладину ладонями друг к другу.
Важно держать спину ровной, когда вы тянете плечи назад, а штангу к телу.
20. Жим над головой
Почему: Несмотря на то, что это упражнение в основном рассматривается как упражнение для развития плеч, оно также эффективно для увеличения бицепсов.
Как:
Поставьте ноги близко друг к другу и поднимите штангу/гантель к плечам, ладони смотрят вперед.
Резко выжмите штангу/гантель над головой, пока руки полностью не выпрямятся, затем опустите вес под контролем.
21. Подтягивания хватом за полотенце
Зачем: Работайте над силой хвата, пока вы набираете больше бицепсов, и возьмите спортивное полотенце, чтобы попробовать этот вариант подтягиваний, сжигающих бицепс.
Как:
Повесьте полотенце на турник, возьмитесь за него обеими руками и повисните на прямых руках.
Подтянитесь, сгибая локти и сводя лопатки вместе. Когда ваш подбородок минует кулаки, сделайте паузу, прежде чем опуститься в исходное положение.
Повторяйте, меняя сторону головы при каждом повторении.
22. Сгибание рук на бицепс с лентой
Зачем: Вы можете накачать бицепсы с помощью всего лишь эспандера. Если ваша группа легкая, отрегулируйте диапазоны повторений так, чтобы они были на более высоком уровне, чтобы получить насос для растяжки рук с помощью футболки.
Как:
Оберните ленту петлей под ногами и встаньте прямо, выпрямив руки, взявшись за ленту обратным хватом.
Прижмите локти к талии и согните руки вверх так, чтобы большие пальцы касались ключиц.
Медленно верните подконтрольное движение в обратном направлении, чтобы лента вернулась в исходное положение.
Волошенко Роман Игоревич (12. 05.1986, Брест) — российский хоккеист, нападающий. Воспитанних хоккейной школы «Крыльев Советов».
В 2004 году был задрафтован «Миннесотой» по общим 42-м номером. Перед началом сезона-2005/06 перебрался за океан, где выступал за клуб АХЛ «Хьюстон Аэрос». В дебютном сезоне Волошенко провел 69 матчей и набрал 60 (33+27) очков, но следующий год у нападающего выдался менее ярким, и он принял решение вернуться в Россию.
В октябре 2007 года подписал контракт с «Ак Барсом», но не сыграл ни одного матча за казанский клуб, потому что уже в декабре перешел в «Динамо». Во второй половине сезона-2007/08 Волошенко провел 21 матч в составе московского клуба, набрал 2 (1+1) очка и заработал 8 минут штрафного времени. Перед началом своего второго сезона в «Динамо» принял участие в турнире Кубок мэра Москвы, став его победителем (один гол в решающем матче с «Крыльями Советов»). Во втором сезоне в московском клубе провел 5 матчей, но не набрал ни одного очка. По ходу сезона 2008/09 перешел в «ХК МВД», где провел свои последние матчи на высшем уровне: 10 матчей, 2 очка (1+1), заработал 2 минуты штрафа.
Свою карьеру продолжил в «Молоте-Прикамье» Пермь (2009-2011), перешел в «Рубин» Тюмень (сезон 2011/12), в составе которго стал победителем регулярного чемпионата ВХЛ и финалистом Кубка Братина.
Личные достижения
Личные достижения
Достижения на клубном уровне:
Второй призёр чемпионата ВХЛ 2012 Финалист Кубка Братины 2012
Достижения на уровне сборной:
Чемпион мира U18 2004 Второй призёр чемпионата мира U20 2005, 2006
Второй призёр Мемориала Ивана Глинки U18 2003 Участник Суперсерии U20 сборных России и Канады 2004
Лучший ассистент чемпионата мира U18 2004 Лучший бомбардир чемпионата мира U18 2004
Пресса
Пресса
Пресс-служба ХК «Динамо» Москва / 20.01.2008
Дорожкин А.
После возвращения из-за океана молодой и талантливый нападающий так и не смог найти себя в казанском «Ак Барсе». Сегодня новичок бело-голубых вспоминает о своих первых шагах в хоккее, объясняет, почему у него не получилось заиграть в НХЛ, и делится своими планами на будущее.
теги: [волошенко] [сезон 2007/08]
Сезоны за клуб
2007-2009
Достижения в составе клуба:
2008 Обладатель Кубка мэра Москвы
Личные данные:
Транслитерация: Roman Voloshenko
Дата рождения: 12.05.1986
Гражданство: Россия | Беларусь
Место рождения: г. Брест
Школа: «Крылья Советов» Москва
Амплуа: нападающий, правый хват
Вес: 94 кг
Рост: 185 см
Драфт НХЛ: Minnesota Wild, 2004, Р 2, #42
Первый матч за клуб: 19.12.2007
Первая шайба за клуб: 28.02.2008
Статистика:
Игровые номера:
13
2007-2008
12
2008-2009
Волошенко Роман Игоревич. Федерация хоккея Москвы.