Мытищи | РЕШЕНИЕ КДК ФФМО

Фото: ffmo.ru

26 апреля 2023 года состоялось очередное заседание Контрольно-дисциплинарного комитета РОО «Федерация футбола Московской области». В прикрепленном к новости файле находится Протокол №14 заседания КДК ФФМО.

ФФМО

В Совете Федерации высоко оценили работу по совершенствованию контрольно-надзорной деятельности в Приморье

На заседании Комитета Совета Федерации по Регламенту и организации парламентской деятельности сенаторы заслушали доклад о работе контрольно-надзорных органов в Приморье.
11:31 27.04.2023 Администрация Приморского края — Владивосток

Открытый чемпионат Симферопольского района по футболу-2023. Расписание матчей на 29 и 30 апреля

Фото: Федерация футбола Симферопольского района

В предстоящие выходные, 29 и 30 апреля, в Открытом чемпионате Симферопольского района по футболу сезона-2023 пройдут очередные поединки во всех трех лигах.
17:11 26.04.2023 Крымский спорт — Симферополь

Состоялись заседания комитетов Новгородской областной Думы

В Новгородской областной Думе началось обсуждение законопроектов, включенных в повестку заседания регионального парламента, которое состоится 27 апреля.
17:33 25.04.2023 Областная дума — Великий Новгород

Городской округ Дзержинский

Из архива редакции

Не первый год среди школьников образовательных учреждений округа проходят командные соревнования.
Ленинская Шатура



Вести Подмосковья



Администрация с.п.Воскресенское



Управление по физической культуре и спорту




 

Битва за Москву, которая началась 30 сентября 1941 года и закончилась 20 апреля 1942 года, была одним из самых кровопролитных сражений времен Великой Отечественной войны.

Межпоселенческая библиотека

Пресс-служба администрации Волоколамского округа

На данный момент в работах по капитальному ремонту здания детского сада № 9 задействованы 17 человек.

Газета Волоколамский край

В Мытищинской школе №12 прошли соревнования среди учащихся образовательных учреждений округа «Лучшая дружина юных пожарных».

Первый Мытищинский телеканал


Прокуратура города Лыткарино утвердила обвинительный акт по уголовному делу в отношении гражданина Республики Таджикистан.Он обвиняется в совершении преступления, предусмотренного п. «а» ч. 1 ст.

Прокуратура МО



Из него выпало несколько человек.

Минувшей ночью серьезное ДТП с пассажирским заказным автобусом произошло в Реутове.

ОКА-ФМ



В Зарайском филиале ЛАПТ прошел открытый урок Мероприятие прошло в структурном подразделении №1 Луховицкого аграрно-промышленного техникума.

Город Зарайск


Фото: Пресс-служба Ногинской областной больницы

Ногинская областная больница подписала соглашение с Ивановской государственной медицинской академией о совместной работе по подготовке медицинских кадров.

Газета Богородские вести



Воспитанники детских садов Королева подготовили праздничные рисунки ко дню работников скорой медицинской помощи
28 апреля свой профессиональный праздник отмечают работники скорой медицинской помощи.

Единая Россия Королёв



Специалисты эндоскопического отделения Мытищинской ГКБ приняли участие в XIV Всероссийской научно-практической конференции «Актуальные вопросы эндоскопии».

ГБУЗ МО МГКБ




Сегодня губернатор Московской области Андрей Воробьев рассказал о деятельности фармацевтических компаний в Подмосковье в нынешних реалиях.

ТВ-Реутов



Красочным гала-концертом завершился в Наро-Фоминске международный фестиваль-конкурс “Новый голос планеты”.

Администрация Наро-Фоминского г.о.



Фото: istockphoto / SergeyPankratov

В Волгограде умер режиссер, член Союза театральных деятелей России Евгений Басилашвили В Волгограде ушел из жизни советский актер и режиссер, доцент ВГИИК Евгений Басилашвили,

РТВ-Подмосковье

ФФМО, Мытищи (ИНН 7710003351), реквизиты, выписка из ЕГРЮЛ, адрес, почта, сайт, телефон, финансовые показатели

Обновить браузер

Обновить браузер

Возможности

Интеграция

О системе

Статистика

Контакты

CfDJ8KhhAkvpk5VPj2mnJQbPpPH09tZPlv4vstYT9Vjr7HR_ymoyJCGgbulmQArvG0EeYvANRCSEMXrE1c51CvT9UMOxC3I-5aBLOFQJAvg7QLtiZAbeBfGh_XdOwZneVdwzQiwR9gq784cQF6S4mnAIL9c

Описание поисковой системы

энциклопедия поиска

ИНН

ОГРН

Санкционные списки

Поиск компаний

Руководитель организации

Судебные дела

Проверка аффилированности

Исполнительные производства

Реквизиты организации

Сведения о бенефициарах

Расчетный счет организации

Оценка кредитных рисков

Неблагонадежные компании

Проверка блокировки расчетного счета

Численность сотрудников

Уставной капитал организации

Проверка на банкротство

Дата регистрации

Проверка контрагента по ИНН

КПП

ОКПО

Тендеры и госзакупки

Поиск клиентов (B2B)

Юридический адрес

Анализ финансового состояния

Учредители организации

Бухгалтерская отчетность

ОКТМО

ОКВЭД

Сравнение компаний

Проверка товарных знаков

Проверка лицензии

Выписка из ЕГРЮЛ

Анализ конкурентов

Сайт организации

ОКОПФ

Сведения о регистрации

ОКФС

Филиалы и представительства

ОКОГУ

ОКАТО

Реестр недобросовестных поставщиков

Рейтинг компании

Проверь себя и контрагента

Должная осмотрительность

Банковские лицензии

Скоринг контрагентов

Лицензии на алкоголь

Мониторинг СМИ

Признаки хозяйственной деятельности

Репутационные риски

Комплаенс

Реквизиты

Полное название организации

РЕГИОНАЛЬНАЯ ОБЩЕСТВЕННАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ «ФЕДЕРАЦИЯ ФУТБОЛА МОСКОВСКОЙ ОБЛАСТИ»

Английское название

THE FOOTBALL FEDERATION OF MOSCOW REGION

Адрес

Московская обл. , Мытищи г.о., г. Мытищи, ул. Белобородова, д. 2 кв. 5,6

ОКФС

Собственность общественных объединений

ОКОПФ

Общественные организации

ОКОГУ

Региональные и местные общественные объединения

ИНН

7710003351

ОГРН

1037739776942

КПП

502901001

ОКАТО

Московская область, Мытищи

ОКПО

29394853

ОКТМО

Московская область, Городские округа Московской области, Мытищи

Телефон

Электронная
почта

Информация о компании

Руководитель

Размер предприятия

Численность персонала

Филиалы

Данные без учета обновлений, доступных в системе СПАРК.
Для получения актуальных данных – .

Сведения о государственной регистрации

Дата регистрации

11.03.2003

Регистрирующий орган

Управление ФНС России по Московской области

Адрес регистрирующего органа

117149, Москва г, Сивашская ул, 5

Регистрирующий орган, в котором находится регистрационное дело

Управление Федеральной налоговой службы по Московской области

Виды деятельности

Основной вид деятельности по ОКВЭД

94. 99

Деятельность прочих общественных организаций и некоммерческих организаций, кроме религиозных и политических организаций

Дополнительные виды деятельности

58.11

Издание книг

58.19

Виды издательской деятельности прочие

63.11

Деятельность по обработке данных, предоставление услуг по размещению информации и связанная с этим деятельность

63.11.1

Деятельность по созданию и использованию баз данных и информационных ресурсов

Описание

Компания ФФМО, адрес: Московская обл., Мытищи г.о., г. Мытищи, ул. Белобородова, д. 2 кв. 5,6 зарегистрирована 11.03.2003. Организации присвоены ИНН 7710003351, ОГРН 1037739776942, КПП 502901001. Основным видом деятельности является деятельность прочих общественных организаций и некоммерческих организаций, кроме религиозных и политических организаций, всего зарегистрировано 10 видов деятельности по ОКВЭД. Связи с другими компаниями отсутствуют.
президент — Соловьев Денис Борисович.
Компания ФФМО принимала участие в 27 тендерах. В отношении компании было возбуждено 3 исполнительных производства. ФФМО участвовало в 1 арбитражном деле: в 1 в качестве ответчика.
Реквизиты ФФМО, юридический адрес, официальный сайт и выписка ЕГРЮЛ доступны в системе СПАРК (демо-доступ бесплатно).

Статус компании

Полная информация о компании ФФМО

СПАРК-Риски

Одностраничный отчет с самой важной информацией из СПАРК

299₽

• Регистрационные данные компании
• Руководитель и основные владельцы
• Контактная информация
• Факторы риска
• Признаки хозяйственной деятельности
• Ключевые финансовые показатели в динамике
• Проверка по реестрам ФНС

Купить
Пример

СПАРК-Профиль

Отчет с полной информацией
из СПАРК

999₽

Включен мониторинг изменений на год

• Регистрационные данные компании
• История изменения руководителей, наименования, адреса
• Полный список адресов, телефонов, сайтов
• Данные о совладельцах из различных источников
• Связанные компании
• Сведения о деятельности
• Финансовая отчетность за несколько лет
• Оценка финансового состояния

Купить
Пример

Это ваш контрагент?

Вы лицо из этой компании?

бесплатно

• Ваш контрагент, являясь участником СПАРК РЕГИСТР, может прислать вам ссылку на получение бесплатного отчета из СПАРК
• Представитель вашей компании имеет возможность просмотра полной информации о компании содержащийся в СПАРК
• Став участником СПАРК РЕГИСТР можно дополнить информацию по своей компании

Подробнее

СПАРК-Риски для 1С

Оценка надежности
и мониторинг контрагентов

Заявка на демо-доступ

Заявки с указанием корпоративных email рассматриваются быстрее.

Вход в систему будет возможен только с IP-адреса, с которого подали заявку.

Компания

Телефон

Вышлем код подтверждения

Эл. почта

Вышлем ссылку для входа

Нажимая кнопку, вы соглашаетесь с правилами использования и обработкой персональных данных

Ffmo Значение, произношение, происхождение и нумерология

Широкий кругозор, домашний, загадочный

узнать, как произносится Ffmo, происхождение имени Ffmo, нумерология и похожие имена на Ffmo.

Произношение текста: 1

Пример: Александр Алекс-ан-дер

Голосовое произношение:

Нажмите и прослушайте несколько раз аудиопроизношение и научитесь произносить имя Ffmo.

Можешь лучше произнести? Или с другим акцентом?

Запись Произношение

Мы продолжаем добавлять значение и другую информацию ко всем именам. Так что продолжайте посещать сайт снова, чтобы узнать значение этого имени и другую информацию.

«Поиск завершается, когда начинается обмен»

Если вы уже знаете значение Ffmo на английском или любом другом языке, пожалуйста, внесите свой вклад, который будет полезен для других пользователей, также вы можете редактировать любые данные, такие как пол, произношение и происхождение для повышения точности.

Личность имени Ffmo по нумерологии

Анализ талантов

Ffmo по номеру выражения 22

«Вы мастер-строитель. Вы обладаете уникальным даром воспринимать что-то в архетипическом мире — бесконечном и божественном — и делать некое подобие этого проявленным на земле. Вы мечтаете о большом. Каждая ваша цель огромна по своим масштабам. Вы мечтаете создать что-то, что прослужит века. Ваше желание изменить историю. Вы хотите оставить свой след в человеческой цивилизации. Нет предела ни тому, на что вы способны, ни тому, что вы мечтаете сделать. Из всех чисел ваше обладает наибольшим потенциалом для достижений.

Внутренний анализ

Ffmo по числу сердца 6

«Ваше внимание направлено на помощь и заботу о тех, кого вы любите. Вы очень домашний. Вы любите свой дом и семью и упорно трудитесь, чтобы сделать их комфортными и безопасными. Ваша любовь к семье и друзьям является основным источником вашего счастья, а иногда и несчастья. Ваше желание помочь другим настолько сильно, что вы часто жертвуете своими личными потребностями ради чьих-то других. Вы можете переусердствовать, слишком сильно вовлекаясь в жизнь других людей».

Анализ личности

Ffmo по номеру личности 7

«Вы кажетесь загадочным и другим. Люди считают вас серьезным и прилежным. Вы очень независимы и самодостаточны. Ваш приемлемый интеллект и мудрость быстро замечают, люди уважают вас. Вы не из тех, кто привлекает людей своей теплотой или состраданием — хотя вы можете быть перегружены и тем, и другим, — но благодаря своему очевидному пониманию тайн жизни».

Чтобы получить более подробные показания нумерологии на основе даты вашего рождения, посетите наш нумерологический калькулятор.

Значение каждой буквы в Ffmo

9 0032

Хотите новое значение для буквы в ффмо?

Ffmo Имя Изображение

Поделиться этой страницей с #MeaningOfMyName хэштег и предложите своим друзьям поделиться значением своего имени.

Ffmo Name Причудливые стили текста

Вы можете использовать эти причудливые стильные тексты для имени своего профиля, статусов, сообщений в большинстве социальных сетей, таких как WhatsApp, Twitter, Facebook, Instagram и других.

Как и выше, более 30 причудливых стилей текста доступны для имени « Ffmo » в нашем причудливом тексте Генератор. Перейти и проверить все стили для большего удовольствия!

Мы запланировали несколько интересных обновлений для нашего веб-сайта и для имени Ffmo. Чтобы быть в курсе наших обновлений, следите за нами в Facebook, Twitter и Pinterest

Подписаться на NamesLook на Facebook
Follow NamesLook on Twitter
Follow NamesLook on Pinterest

Популярные люди на Ffmo Имя

В настоящее время народы не найдены! Ваше имя Ffmo или если вы знаете людей по имени Ffmo, добавьте его в список. Добавить людей по имени Ffmo

Добавить людей по имени Ffmo

Ваш адрес электронной почты

Имя человека

Профессия человека

Страна

Город-государство

О тебе / нем / ней

Справочник контактных лиц агентства в FFMO

Управление федеральных фондов > Контакты > Справочник контактных лиц агентства в FFMO

8 Доктор Ле лечит доброкачественный хронический болевой синдром более чем у 100 % своих сверстников

Доктор Ле лечит это заболевание более чем у 100 % своих сверстников

Боль в спине

очень высокая

очень высокая

Частота лечения

Доктор Ле лечит боль в спине более чем у 99% своих коллег

Доктор Ле лечит это заболевание более чем у 99% своих коллег

Узнайте больше о боли в спине

Условия и процедуры доктора Ле:

• Хроническая боль
• Benign Chronic Pain Syndrome
• Back Pain
• Acute Postoperative Pain
• Ankylosing Spondylitis
• Arthritis
• Arthritis of the Elbow
• Bursitis
• Cerebral Palsy
• Chronic Neck Pain
• Chronic Pelvic Pain
• Coccygeal Pain
• Complex Regional Pain Syndrome (CRPS)
• Degenerative Disc Disease
• Dupuytren’s Contracture
• Fibromyalgia
• Headache
• Migraine
• Myelopathy
• Nerve Pain
• Nerve Root Injury and Plexus Заболевания (включая защемление нерва)
• Остеоартрит позвоночника
• Периферическая вегетативная невропатия
• Заболевания периферических нервов
• Phantom Limb Pain
• Plantar Fasciitis
• Post-Laminectomy Syndrome
• Postherpetic Neuralgia
• Reflex Sympathetic Dystrophy
• Rheumatoid Arthritis
• Spinal Stenosis
• Spondylolisthesis
• Sprains and Strains (incl. Muscle Tear)
• Tension Headache
• Невралгия тройничного нерва
• Боль в верхней части спины
• Дренаж суставов
• Инъекция миофасциальных триггерных точек
• НЕРЕВНЫЙ БЛОК, Соматический
• НЕРЕВОЙ БЛОК, Симпатическое
• Разрушение нерва с помощью нейролитического агента
• Пероидный нерв

. Пожалуйста, перепроверьте при записи на прием.

(561) 363-7039

Dr. Le принимает следующую страховку:

Aetna

Aetna HMO

Choice Plus POS II

Anthem

National (BlueCard) PPO

AvMed

Blue Cross Blue Shield

Blue Card PPO

Blue Cross and Blue Shield

Buckeye Community Health Plan

Medicare

CareFirst Blue Cross Blue Shield

HealthyBlue 2.0

HealthyBlue Advantage

Cigna

Cigna HMO

Cigna PPO

Great West Healthcare-Cigna PPO

LocalPlus

Open Access Plus

Commercial Insurance Company

Coventry Health Care

First Health

First Health (Coventry Health Care)

First Health (Coventry Health Care) PPO

Golden Rule

Humana

Medicare

UnitedHealthCare

United Healthcare

Обо мне

Философия ухода

Доктор Ман Ле получил степень доктора медицины в Медицинском колледже Бейлора в Хьюстоне, штат Техас. Он прошел ординатуру по анестезиологии в Джорджтаунском университете…Подробнее

Биография

Доктор Ман Ле, доктор медицинских наук, специалист по обезболиванию в Бока-Ратон, Флорида. Он окончил Медицинский колледж Бэйлора в Хьюстоне, штат Техас.

Специальности

• Управление боли
• Анестезиология

Сертификаты доски

• Анестезиология
• Обезболивающая медицина

. Университет

Больница интернатуры

1991

Университет Бейлора

Медицинская школа

1991

Университет Бэйлора

Медицинская школа

Языки

• Английский
• Испанский
• Вьетнамский

. …Ман Ле, доктор медицинских наук принимает какие-либо страховые планы?

Список принятых поставщиков страховых услуг доступен на страховом чеке Healthgrades. Это всегда хорошая идея, чтобы проверить вашу страховку, записываясь на прием.

Доктор Ман Ле, доктор медицинских наук, принимает новых пациентов?

Новые пациенты обычно принимаются доктором Ман Ле, доктором медицины на Healthgrades. Чтобы договориться о встрече, позвоните по номеру, указанному в профиле пользователя undefined.

Какие заболевания лечит д-р Ман Ле, доктор медицинских наук?

Доктор Ман Ле, доктор медицинских наук, часто занимается лечением следующих состояний: доброкачественный хронический болевой синдром, хроническая боль и боль в спине. Подробнее об оценках здоровья.

Какими языками владеет д-р Ман Ле, доктор медицинских наук?

Доктор Ман Ле, доктор медицинских наук, может говорить на английском, испанском и вьетнамском языках. Посмотреть профиль, чтобы увидеть все.

Связан ли д-р Ман Ле, доктор медицинских наук с какими-либо больницами?

Доктор Ман Ле, доктор медицинских наук, работает в региональной больнице Бока-Ратон.

Какой опыт у доктора Ман Ле, доктора медицины?

Доктор Ман Ле, доктор медицины, имеет более чем 31-летний опыт работы в области здравоохранения.

Доктор Ман Ле, доктор медицинских наук, получает хорошие оценки от пациентов?

Доктор Ман Ле, доктор медицины, имеет звездный рейтинг 4,1/5. Пациенты говорят, что врач хорошо объяснил условия, и они доверяли его решениям. Просматривайте все отзывы пациентов на Healthgrades.

Аффилированные больницы

Доктор Ле является филиалом следующей больницы. Выберите больницу ниже, чтобы узнать больше.

Узнайте больше о том, как Healthgrades измеряет качество больницы.

Региональная больница Бока-Ратон

Бока-Ратон, Флорида

68% Пациенты, которых определенно рекомендуют, что на 2% ниже, чем в среднем по стране

5 полученных наград
Перейти к основному содержанию

Гео Попин

Изображение

Все пользовательские блоки

Добро пожаловать на сайт ароматов Jean Paul Gaultier!

Описание

Вы, кажется, находитесь в Египет , хотите увидеть наш сайт: Египет ?

Текст кнопки локального сайта

Текст кнопки текущего сайта

Остаться здесь

Изображение

ЗАРЕГИСТРИРУЙТЕСЬ И ОТКРОЙТЕ ДЛЯ СЕБЯ ВОСХИТИТЕЛЬНЫЙ МИР ЖАН-ПОЛЯ ГОТЬЕ

Будьте в курсе наших новостей и событий! Подпишитесь, чтобы получать наши новости.

Я согласен с Политикой конфиденциальности, доступной в Условиях использования

#87b4bf

КУПИТЬ СЕЙЧАС

#87b4bf

КУПИТЬ СЕЙЧАС

#87b4bf

125 мл

КУПИТЬ СЕЙЧАС

#87b4bf

200 мл

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Le Male

Туалетная вода

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Le Male

Туалетная вода

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Le Male

Туалетная вода

125 мл

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Le Male

Туалетная вода

200 мл

КУПИТЬ СЕЙЧАС

LE MALE

ТУАЛЕТНАЯ ВОДА

Le Male, столь же мужественный, сколь и сексуальный, отдает дань уважения мифической фигуре, которая всегда вдохновляла Жана Поля Готье: моряку. Этот мужской парфюм имеет нетрадиционное видение мужественности. Лаванда, отсылающая к знакомому и успокаивающему запаху мыла для бритья, дополнена чувственностью ванили.

БУТЫЛКА

Торс-бутылка с напористыми мужскими атрибутами. Прозрачное стекло раскрывает форму символического предмета мужского гардероба Жан-Поля Готье: матросской рубашки, символа свободы и соблазнения.

Верхние ноты — Ноты сердца — Базовые ноты

Мята

Лаванда

Ваниль

Интенсивность

Часы
Смотреть
Смотреть
Смотреть
Смотреть
Смотреть
Смотреть
Смотреть
Смотреть
Смотреть
Смотреть

Еще видео

Какой ты мужчина?

Le Male

Туалетная вода

Оригинальный матрос

Успокаивающий парфюм с современным шлейфом

Аромат амбры

Мята

Лаванда

Ваниль

Le Male Le Parfum

Eau de Parfum Intense

Могучий капитан

Современная и более мощная версия Le Male

Woody Amber

Кардамон

Лаванда и ирис

Ваниль

Ultra Male

Туалетная вода Intense

Мужественный моряк

Битва между силой и удовольствием

Ароматическая амбра

Черная лаванда

Груша

8

0 Ваниль 0 Ваниль

Le Beau

Туалетная вода

Соблазнитель

Свежий и мощный шлейф сексуального мужчины

АРОМАТИЧЕСКИЙ Древесный

Бергамот

Кокосовое дерево

Бобы тонка

Le Beau Le Parfum

Eau de Parfum Intense

The Sendual Man

.

Чакры кундалини йога: описание, трейлеры, содержание, интересные факты и многое другое о спорт

Курс Баланс 7 Чакр — Кундалини-йога. Y-OGA.online с Алексеем и Викторией Власовыми. Алексей и Виктория Власовы. Рейтинг: 4.7. Отзывов: 14.

Курс

4.7

Y-OGA.online с Алексеем и Викторией Власовыми

Что вы получите:

• От апатии, депрессии и стресса к энергичной красочной жизни
• Последовательная активация 7 чакр, имеющихся в теле человека
• Свободное течение энергии через чакры для счастливой жизни

Главный результат:

Практикуйте регулярно и вы почувствуете заметное улучшение в своем состоянии здоровья, настроения и отношения к миру.

Подробное описание

С помощью Кундалини-йоги можно повысить уровень позитивного восприятия реальности. Уйти от апатии, депрессии и стресса к энергичной и наполненной красками жизни.

Когда чакры выходят из равновесия, это может способствовать психическим и физическим заболеваниям. Кундалини-йога учит вас, как позволить энергии течь через ваши чакры, для того, чтобы вы могли испытывать повышенное сознание.

Кундалини-йога открывает, поддерживает и развивает систему чакр в Тонком Теле. Это самый быстрый и мощный подход, открытый древними мудрецами. Эти техники были строго охраняемым секретом. Йоги Бхаджан, с благословения Гуру Рам Даса, сделал эти техники открытыми и доступными всем без ограничений.

Автор

Алексей и Виктория Власовы

• Большой опыт. Занимаются йогой и просветительской деятельностью с 2000 года.
• Квалификация. Сертификация по стандарту американского Yoga Alliance с правом преподавания Кундалини-йоги.
• Семейная пара. Одна миссия, одно общее дело. Обучают и преподают йогу также вместе.

Программа

Урок 1: Первая чакра. Муладхара, корень жизни, источник молодости

1. Первая чакра — Муладхара, её цвет — красный. Муладхара находится в области копчика. Эта точка наполнена энергией выживания, элементарными животными потребностями. При рождении она развивается самая первая, наполняется опытом с самого младенчества.
3. Люди с неразвитой Муладхарой отличаются беспокойством. Они плохо приспособлены к жизни, направлены на негативную сторону. Страх, паника, неуверенность, низкая самооценка приводят к различным болезням. Организм не справляется с выведением токсинов, страдает от самоотравления. Хорошо работающая первая чакра обеспечивает работу органов пищеварения, а на психологическом уровне дает уверенность, приземленность, стабильность взглядов, надежность.

Урок 2: Вторая чакра. Свадхистана, центр воли

1. Вторая чакра — Свадхистана, её цвет — оранжевый. Свадхистана лежит в области между лобком и пупком. Это энергия, которая отвечает за подсознание и выражает эмоции. Источник творческой и сексуальной энергии.
2. Неразвитая Свадхистана на физическом уровне приводит к заболеваниям печени, селезенки, поджелудочной железы. Она провоцирует развитие сексуальных извращений, болезней мочеполовой системы, импотенции, фригидности. На психологическом уровне заблокированная энергия не дает построить здоровых взаимоотношений с противоположным полом. Баланс Свадхистаны дарит здоровое ощущение своей сексуальности.

Урок 3: Третья чакра. Манипура, центр деятельности

1. Третья чакра — Манипура, её цвет — жёлтый. Манипура находится между пупком и солнечным сплетением. Она отвечает за такие качества, как трудолюбие, аккуратность, постоянство, регулирует способность оценивать себя и других.
2. Неразвитая Манипура сказывается на характере человека. Он страдает от злобы, подозрительности, видит в людях лишь плохое. Пропадает жизненная энергия, вера в лучшее. Ради человеческого признания готов разменивать собственное достоинство. Все это сказывается на здоровье печени и органов пищеварения. Сильная Манипура дарит силу личности, умение ставить цели, достигать их. Такие люди имеют развитые деловые качества, привлекают других.
4. Манипура – это ваше духовное тело. Ее пробуждение создает новую постоянную основу для кундалини, приносит новую ориентацию и духовную перспективу, которая не подвержена влиянию помех извне и низших чакр. Проработав эту чакру, вы без труда сможете достичь Анахаты, Вишудхи, Аджны и Сахасрары.

Урок 4: Четвертая чакра. Анахата, цветок любви

1. Четвёртая чакра — Анахата, её цвет — зелёный. Анахату называют цветком любви. Расположена в самом центре энергетического тела. Отвечает за чувство прекрасного, гармонии, равновесия.
2. Если есть проблемы с Анахатой, люди склонны к ненужным привязанностям, которые приносят им разочарования и боль. Настоящая любовь не приходит в их сердца. Из-за этого развивается чувство одиночества, падает жизненная сила. Люди с сильной Анахатой излучают любовь, гармонию. Они очень религиозны, видят во всем влияние и покровительство Господа. Эта чакра притягивает в жизнь настоящие серьезные отношения, построенные на гармонии и доверии.
4. В Анахате живут любовь и ненависть. Анахата – это место для воздуха. Вспомните выражение «вдохнуть полной грудью» – это и есть открыть свое сердце. Этот центр бесконечен, как воздух! Воздух – это основа движения и распространения, он символизирует широту и необъятность вашего сердца, в котором сознание человека способно расшириться до бесконечности.
6. Анахата – это центр вашего успеха во всем. Медитируя на Анахату, вы пробудите в себе особые силы, и люди начнут притягиваться к вам благодаря вашему тотальному чувству покоя и удовлетворенности во всем.

Урок 5: Пятая чакра. Вишудха чакра, выражение потенциала

1. Пятая чакра — Вишудха, её цвет — голубой. 5 чакра расположена над грудной костью, называется Вишхудой. Помогает заглянуть в самую суть всех вещей. Благодаря ей возможно творческое озарение.
2. Она оказывает влияние на работу щитовидной железы, процессы метаболизма. Дисгармония Вишудхи приводит к нездоровой стеснительности, замкнутости, недоверию. Возможны вялость, постоянная усталость, раздражительность. Появляются болезни горла, хронический гайморит, расстройства щитовидной железы. Сильная Вишудха дарит уверенность, любовь к правде и справедливости. Такие люди могут вдохновлять других, давать им чувство окрыленности.

Урок 6: Шестая чакра. Третий глаз. Аджна чакра, дворец знания

1. Шестая чакра — Аджна, её цвет — синий. В самом центре лба находится Аджна чакра (третий глаз). Она отвечает за интуицию, способна открыть дар предвидения. Это знания о Вселенной.
2. Слабая Аджна делает человека духовно слепым. Он рассчитывает на силу рационального мышления, но не может оценить ситуацию и свои способности. Неразвитая чакра приводит к тупику в сознании. Сильная 6 чакра формирует внутреннее знание об устройстве мира, уверенность в Божьей силе. Такие люди сверхчувствительны к изменениям в мыслях, поведении. В творческом плане они способны достигать небывалых высот. Аджна дает увидеть привычный мир с другой точки зрения, найти неожиданное решение в сложных вопросах.

Урок 7: Седьмая чакра. Сахасрара чакра, центр творческого сознания

1. Седьмая чакра — Сахасрара, её цвет — фиолетовый. Последняя седьмая чакра называется Сахасрара. Она находится на макушке головы. Отвечает за ощущение божественности и ритма Вселенной.
2. Когда 7 чакра заблокированная, у человека развивается страх смерти, он хватается за этот мир, сам не понимая зачем. Появляется неизбывная печаль, дисгармония. Гармоничная Сахасрара формирует чувство единения с окружающим миром. В любой ситуации возможно обрести покой, уверенность в положительном исходе. Эти люди уверенны, что мир этот не вечный, все в нем суета. Сахасрара – чакра связывает вас с Высшим разумом. Эта чакра является источником света, открыть который в себе может каждый.

Условия участия

Вы можете заниматься из дома, на работе или отдыхе, находясь в любой точке мира и имея под рукой компьютер или телефон. У вас будет удобный личный кабинет со всеми материалами курса.

Отзывы

4.7


Диана

Хотела бы поблагодарить вас за занятия! За этот месяц почувствовала огромный положительный эффект для себя, для своего настроения и атмосферы, которую я создаю для своих близких. Cпасибо за вашу поддержку. Мне удаётся пронести через весь день легкую улыбку, о которой говорит Алексей на занятиях. Складывается внутреннее ощущение того, что все будет хорошо, несмотря на текущие жизненные перипетии. .. заниматься в 6 утра йогой и медитацией просто удовольствие. Благодарим!


Татьяна

Доброе утро! Проделала медитацию: Видеть невидимое. Сначала было все легко делать, позже мое же дыхание животом начало меня обжигать, болели ноздри. Потом все прошло. Руки начали уставать, но на последних секундах открылось второе дыхание и было очень комфортно. Самопроизвольно появилась улыбка на лице во время медитации. Раньше я заставляла себя улыбаться и хотелось плакать. Сегодня мне это далось легко. Благодаря дыханию животом налаживается ЖКТ у меня, тело подтянулось и лицо стало свежее. Энергии очень много. И я стала позитивной и меньше жаловаться на жизнь.


Анна

Виктория, привет, у меня хорошая новость, плачу от радости, пришли результаты последней диагностики: «Рецидив не обнаружен»! В лёгких и печени метастазов нет. Это хороший результат. Я ждала этого 2 года. 3 месяца назад я проходила диагностику, т.е 2.10.20 и была в шоке после 15 курсов химиотерапии и операции у меня множественные метастазы в лёгких, печени. Я конечно не буду сдаваться и буду лечиться. В конце октября пошла на 2-ую линию химиотерапии и также решила поднимать внутренние ресурсы с помощью йоги, медитации, веры и стала с вами регулярно заниматься на онлайн-занятиях. Заниматься онлайн очень удобно, можно делать везде, даже в больнице. По самочувствию и по внутреннему состоянию ищу нужную практику. Некоторые повторяю по несколько раз. У меня есть теперь любимая целительная медитация «Ра Ма Да Са». Стандартное медицинское лечение плюс ваши занятия, медитации, семинары, книги дали хороший результат. Благодарю, благодарю, благодарю от всего сердца! Дай Бог вам крепкого здоровья, благополучия и процветания! Мой отзыв можно опубликовать, я хочу чтобы другие тоже прочитали, какую пользу вы приносите людям!


Анастасия

Сначала дело не шло. Гнева не было. Ну не было гнева. Делаю и делаю просто, как упражнения. А ничего не поднимается. Пришлось усиленно пригласить. Очень усиленно. И ведь пришёл, поднялся этот гнев, раздражение. Плотину прорвало. Это я к чему? К тому, что однозначно осознала — даже если сейчас всё радостно и радужно, глубоко внутри всегда есть неприбранные уголки. Я их сегодня отмыла прорвавшимися слезами. Благодарю за практику! Сат Нам!


Миляуша

Помню полгода занятий у Рави и Вики были для меня самыми ценными, самыми глубокими, исцеляющими, чистыми — словами не описать. Я будто попадала в другой мир, мир добра, любви, чистоты, и там просыпалась и ликовала моя душа. Мои раны исцелялись. Было как-то все по-особенному. Благодарю Бога за всех вас!!!

Хотите оставить свой отзыв?
Станьте участником

Показать еще отзывы

Вопросы и ответы

Кундалини — что это?

Энергия Кундалини – это внутренняя сила, которая присутствует в каждом человеке.

Почему Кундалини-йога такая мощная и быстродействующая?

Кундалини-йога основана на крийях или на специальных последовательностях упражнений, а не только на позах.

Как долго нужно практиковать Кундалини-йогу чтобы получить эффект?

Эффект вы почувствуете уже после первого занятия, если сделаете его полностью согласно указаний преподавателя.

Могу ли я эффективно заниматься самостоятельно?

Конечно можете. Даже начиная с нескольких минут практики каждый день, вы доставите себе ощутимую пользу.

Получить
подарок

Пробный урок «Баланс 7 чакр»

ОТ 990 ₽

Варианты участия

ОТ 990 ₽

Получить
подарок

Номер телефона для защиты вашего аккаунта

+ 7 ___ ___ __ __

Ура, все получилось!

Доступ уже в Вашей почте!

LIGHT — 3 месяца

2 290 ₽

2 290 ₽

Что входит в эту стоимость:

• Доступ ко всем видеоурокам курса на 3 месяца
• 7 уроков
• С куратором

Принять участие

Сомневаетесь?

Получите доступ к пробному уроку на 5 дней, чтобы почувствовать качество занятий и опыт наших учителей лично.

Получить
подарок

PRO — 3 месяца

3 990 ₽

3 990 ₽

Что входит в эту стоимость:

• Единовременный доступ к 6 Кундалини-йоги на 3 месяца
• 6 курсов, 42 видеоурока
• С куратором

Принять участие

Сомневаетесь?

Получите доступ к пробному уроку на 5 дней, чтобы почувствовать качество занятий и опыт наших учителей лично.

Получить
подарок

Чакры Кундалини — Мантры, активация, медитация, пробуждение

Кундалини и чакры являются неотъемлемой частью древней индийской духовной традиции и получили значительное распространение в современном мире. Кундалини, происходящая от санскритского слова «кундал», означает «свернутая» или «круглая» и относится к «спящей» энергии, расположенной в основании позвоночника.

С другой стороны, чакры — это семь энергетических центров, расположенных вдоль позвоночника от основания до макушки головы.

После пробуждения энергия Кундалини поднимается по чакрам, активизируя и уравновешивая их. Это пробуждение приводит к просветлению и глубокой трансформации личности. Поэтому в последнее время кундалини-йога и медитация становятся все более популярными среди духовных сообществ.

 

Что такое Кундалини?

Кундалини — это мощная, спящая энергия, которая свернута в основании позвоночника. Концепция Кундалини берет свое начало в древних индийских писаниях и является неотъемлемым аспектом индуизма на протяжении веков. Согласно индуистской традиции, Кундалини — это божественная женская энергия, которая обитает в основании позвоночника и ждет своего пробуждения.

Свернувшаяся змея — распространенный символ, связанный с Кундалини. Этот символ представляет спящую энергию внутри нас, ожидающую пробуждения. Змея три с половиной раза обвивается вокруг основания позвоночника, символизируя три с половиной оборота, которые делает Кундалини, поднимаясь по чакрам.

При пробуждении энергии Кундалини она поднимается по центральному каналу, или Сушумне, связанному с потоком Удана-праны и Вишуддхи чакрой, начальной точкой Удана-праны. Когда Кундалини поднимается, она активизирует и наполняет энергией каждую из семи чакр, связанных с различными видами праны. Считается, что восходящий поток Удана-праны в координации с пробуждением энергии Кундалини приводит к духовному пробуждению.

Считается, что Кундалини — это сила, которая оживляет все живые существа и отвечает за эволюцию человеческого сознания. С помощью йоги и медитации Кундалини можно пробудить и использовать эту энергию, что приведет к глубокой трансформации тела, ума и духа.

 

Пробуждение кундалини

Змеиная сила, также называемая Кундалини Шакти, течет через чакры. Существует семь чакр, каждая из которых имеет уникальную функцию и связана с различными частями тела человека. Пробуждение Кундалини происходит по мере того, как застойная энергия поднимается через каждый энергетический центр. Каждая чакра играет важную роль в этом процессе, и понимание их функций необходимо для успешного пробуждения Кундалини.

Пробуждения можно достичь с помощью различных практик, таких как йога, медитация и контроль дыхания. Признаки пробуждения Кундалини могут варьироваться от человека к человеку. Общие признаки включают сильное тепло или энергию в теле, непроизвольные движения или дрожь, а также чувство блаженства или экстаза.

Важно отметить, что пробуждение Кундалини не всегда является приятным опытом и иногда может привести к некомфортным или даже неприятным ощущениям. Вот почему важно подходить к этому с осторожностью и обращаться за помощью к опытному учителю.

 

Система семи чакр

Семь чакр — это корневая чакра, сакральная чакра, чакра солнечного сплетения, сердечная чакра, горловая чакра, чакра третьего глаза и коронная чакра. Каждая чакра ассоциируется с определенным цветом и имеет свою функцию.

Муладхара чакра, расположенная в основании позвоночника, связана с инстинктами выживания и заземлением. Свадхиштхана чакра, расположенная в нижней части живота, управляет сексуальностью, творчеством и эмоциями.

Чакра солнечного сплетения, или Манипура, расположенная в верхней части живота, отвечает за силу воли и уверенность в себе. Сердечная, или Анахата чакра, расположенная в центре груди, управляет любовью, состраданием и связью.

Вишуддха чакра, расположенная в горле, связана с самовыражением и общением. Аджна чакра, расположенная между бровями, отвечает за интуицию и духовное сознание. Седьмая, Сахасрара чакра на санскрите, находится на макушке головы и ассоциируется с божественным сознанием и просветлением.

 

Воздействие потока энергии Кундалини на тело

Пробуждение Кундалини может оказывать глубокое воздействие на физическое тело. Когда энергия Кундалини движется вверх по позвоночному столбу, активизируя по пути каждую чакру, она оказывает прямое воздействие на различные органы и системы организма.

Нервная система, в частности, тесно связана с энергией Кундалини. Пробуждение может привести к увеличению выработки нейротрансмиттеров и изменениям в работе мозга, в результате чего возникают измененные состояния сознания и повышенная осознанность.

Преимущества пробуждения Кундалини могут включать в себя усиление чувства духовной связи, повышение творческого потенциала и интуиции, укрепление физического здоровья, улучшение психического здоровья и повышение самосознания. Важно отметить, что пробуждение Кундалини может также негативно повлиять на организм, особенно если оно происходит слишком быстро или без надлежащего руководства.

 

Прана-Апана: Противоположность Кундалини

Кундалини — не единственная сила, действующая в человеческом теле. Прана и Апана — две противоположные силы, которые также играют важную роль в жизненной энергии, и они тесно связаны с Кундалини.

Прана — это жизненная сила, движущаяся вверх от основания позвоночника к макушке головы, а апана — это сила, движущаяся вниз, которая течет в противоположном направлении, от макушки головы к основанию позвоночника.

Дисбаланс энергий Праны и Апаны может привести к блокировке энергетических центров, препятствуя пробуждению Кундалини. Слишком много Праны может привести к гиперактивности, а слишком много Апаны — к вялости и недостатку энергии.

Несколько техник могут помочь установить баланс между энергиями Праны и Апаны. Одна из них — практика пранаямы, или контроля дыхания, которая помогает регулировать поток обеих энергий в теле. Другая — практика асан йоги, которая помогает стимулировать энергетические центры с помощью движения и сбалансировать поток.

Уравновешивая Прану и Апану, можно помочь устранить блокировки и препятствия, которые мешают пробуждению Кундалини и способствуют большему здоровью и жизненной силе тела и ума.

 

Кундалини лени

В древней индуистской традиции считается, что третья чакра, или Манипура, отвечает за мотивацию, силу воли и энергию. Как и энергия чакры Манипура, поток Кундалини может существенно влиять на мотивацию и уровень энергии.

Когда энергия Кундалини заблокирована или находится вне баланса в третьей чакре, это может привести к чувству лени, отсутствию мотивации и общему недостатку энергии. Занятия различными видами деятельности, такими как йога, медитация и дыхание, полезны для уравновешивания третьей чакры и повышения мотивации и силы воли. В кундалини-йоге некоторые специфические упражнения и медитации направлены на активизацию чакры Манипура и усиление потока энергии Кундалини.

 

Часто задаваемые вопросы о Кундалини чакре

 

Для чего используется пение мантры Кундалини?

Песнопения активизируют и пробуждают энергию Кундалини в теле.

 

К чему относится копчиковое сплетение?

Копчиковое сплетение относится к сети нервов у основания позвоночника, связанной с корневой чакрой.

 

Что означает визуализация Шакти в центральном канале?

Визуализация Шакти в центральном канале относится к технике, используемой в медитации Кундалини, когда человек представляет себе поток энергии, поднимающийся от основания позвоночника к макушке головы.

 

Что означает термин бхогавати?

Термин бхогавати относится к понятию в Кундалини-йоге, обозначающему материальный мир и отвлекающие факторы, которые могут помешать духовному прогрессу.

 

Ссылки

1. «Понимание чакр и энергии кундалини» — Понимание чакр и энергии кундалини | The Art Of Living Global — artofliving.org
2. «Путешествие по 8 чакрам с помощью кундалини-йоги» -https://www.3ho.org/blog-new/a-journey-through-the-8-chakras-with-kundalini-yoga/ — 3ho.org
3. «Кундалини и чакры: Руководство по энергетическим центрам и их значению» — Кундалини и чакры: Руководство по энергетическим центрам и их значению в йоге — yogiweekly.com

Путешествие по 8 чакрам с помощью кундалини-йоги

• Линн Руло

• 2 июля 2021 г.

Эта статья проведет нас через каждую из восьми чакр, предлагая краткое объяснение крийи Кундалини-йоги и медитации, чтобы помочь вернуть каждый из этих энергетических центров в равновесие.

Что такое чакры?

Чакры — это энергетические центры, существующие в человеческом теле. Эти энергетические центры связаны с различными эмоциональными и психологическими проблемами и могут использоваться для выявления дисбаланса и установления внутренней гармонии.

Совместный эффект наших систем чакры определяет то, кто мы есть, как мы себя чувствуем, как ведем себя и как мы меняемся.

Проще говоря, слово «чакра» на санскрите означает колесо или круг. Эти водовороты энергии нанесены на карту вдоль позвоночника. В большинстве форм йоги есть семь признанных чакр. Это:

• 1-я чакра: корневая чакра
• 2-я чакра: половые органы
• 3-я чакра: точка пупка
• 4-я чакра: сердечный центр
• 5-я чакра: горловой центр
• 6-я чакра: точка третьего глаза
• 7-я чакра: Коронная чакра

 

В Кундалини Йоге признается восьмая чакра, Электромагнитное Поле.

 

Первая чакра/Корневая чакра (Муладхара)

Муладхара означает «корень, опора».

Первая чакра отвечает за выживание, поддержку и чувство защищенности в окружающей среде. Это связано с нашей способностью сосредотачиваться, проектировать и проявлять мирские, практические потребности. Когда первая чакра сбалансирована, это проявляется как чувство безопасности.

Когда первая чакра выходит из равновесия или заблокирована, это приводит к чувству нестабильности, незащищенности, горя и депрессии. Могут быть темы эгоцентризма и потворства своим желаниям, поскольку эго усердно работает, чтобы удовлетворить свои потребности. В крайнем дисбалансе это может выглядеть как очень корыстный человек.

• Цвет: красный.
• Расположение: у основания позвоночника, в промежности, на полпути между анусом и гениталиями.
• Фокус: Первая чакра сосредоточена вокруг вопросов выживания, включая заботу о здоровье нашего физического тела и управление нашими повседневными потребностями.

 

Первые вопросы по чакре:

• Заботитесь ли вы о своем физическом теле? Ты занимаешься? Когда вы в последний раз проходили медицинский осмотр или посещали плановую стоматологическую помощь? У вас оптимальный вес?

• Вы активно ищете информацию о своем питании? Соблюдаете ли вы здоровую, сбалансированную диету без обработанных пищевых продуктов?

• Вам нравится ваша работа? Испытываете ли вы удовлетворение или разочарование в своей работе?

• Вы ведете бюджет, откладываете деньги и активно управляете своим финансовым положением?
• Чувствуете ли вы себя в безопасности в своем окружении или обычно беспокоитесь (о ресурсах, включая время, деньги, энергию)?

 

Занятия Кундалини-йогой для первой чакры:

• Полный класс (54 минуты)
• Только Крия (17 минут)
• Только медитация (5 минут)

Вторая чакра/половые органы (Свадхистана)

Свадхистана означает «сладость».

Вторая чакра связана с сексуальностью, творчеством, вдохновением и накоплением энергии. Это чакра полярностей (противоположностей), и эти полярности создают движение. Удовольствие — одна из основных черт второй чакры, а во второй чакре мы обретаем определенную степень свободы и сложности. В балансе эта чакра проявляется как способность испытывать удовольствие, творчество и вдохновение открытым, но сдержанным образом.

Когда вторая чакра выходит из равновесия, вам может быть трудно испытывать удовольствие, выражать себя и расслабляться. Удовольствие — это обоюдоострый меч, и нарушение баланса в этой чакре может проявляться как избегание удовольствия или чрезмерное увлечение им. Дисбаланс может привести к фрустрации, привязанности, беспокойству, страху или чрезмерному баловству, а также чрезмерному гедонизму.

• Цвет: оранжевый.
• Расположение: на полпути между лобком и пупком. Он включает нижнюю часть живота, половые органы и матку.
• Фокус: вторая чакра связана с сексуальностью, вдохновением, удовольствием и творчеством.

 

Вторая чакра Вопросы:

• Способны ли вы выражать свои эмоции приемлемым способом в нужное время?

• Вы гибки: физически, эмоционально и умственно?

• Способны ли вы отпустить чувство? Вы подавляете свои чувства?

• Способны ли вы заботиться о других? Способны ли вы принять заботу?
• Умеете ли вы расслабляться и получать удовольствие? Оставляете ли вы время для игр и отдыха? Вам удобно ничего не делать?

 

Кундалини-йога для второй чакры:

• Полный класс (47 минут)
• Только Крия (31 минута)
• Только медитация (7 минут)

 

Третья чакра/пупочная точка (манипура)

Манипура означает «блестящий драгоценный камень».

Третья чакра связана с личной силой, сильной волей, самомотивацией, способностью принимать решения и способностью вдохновлять других людей. В балансе это проявляется как способность уверенно добиваться своих целей, мощно проецировать ситуацию и вашу личную стойкость, чтобы продолжать идти в трудных обстоятельствах.

Когда третья чакра выходит из равновесия, у вас может отсутствовать инициатива, и вы можете не добиваться своих целей. Вы можете чувствовать себя жертвой жизненных обстоятельств и испытывать чувство бессилия.

• Цвет: желтый.
• Расположение: между основанием грудины и пупком.
• Фокус: Цель третьей чакры — трансформация. В третьей чакре мы преодолеваем инерцию. Это центр действия, воли и жизненной силы.

 

Третья чакра Вопросы:

• Обладаете ли вы силой воли?

• Умеете ли вы ставить цели и достигать их?

• Знаете ли вы, как поддерживать уровень личной энергии?

• Вы чувствуете себя уверенно?
• Вдохновляете ли вы других на то, чтобы они видели свои лучшие качества и потенциал?

 

Кундалини-йога для третьей чакры:

• Полный 56-минутный урок для третьей чакры.

• 14-минутная крия только для третьей чакры.

Четвертая чакра: сердечный центр (анахата)

Анахата означает «без удара» (как в звуке, издаваемом без удара двух вещей).

Четвертая чакра связана с любовью и бесконечными моделями взаимозависимости между всеми вещами. Когда сердечная чакра открыта и сбалансирована, мы воспринимаем мир как единство, а не разделение. Находясь в равновесии, вы можете легко и постоянно получать доступ к состраданию, принимать других без осуждения и чувствовать радость, счастье и блаженство.

Когда четвертая чакра выходит из равновесия, вы не можете получить доступ к состраданию. Вы можете бояться давать или давать тем, кто этого не заслуживает, и делиться с теми, кто этого не хочет. Вы можете быть заблокированы от чувства радости и счастья, и вы можете чувствовать себя изолированным.

• Цвет: зеленый.
• Расположение: в сердечном центре тела.
• Фокус: эта чакра отвечает за любовь, сострадание, принятие, удовлетворение. В четвертой чакре мы чувствуем связь с другими и можем дарить и получать любовь.

 

Четвертая чакра Вопросы:

• Чувствуете ли вы себя счастливым? Когда и как часто вы счастливы?

• У тебя есть друзья? Умеете ли вы поддерживать длительные дружеские отношения? Вы легко заводите друзей?

• Способны ли вы любить и принимать себя? Способны ли вы испытывать сострадание?
• Вы чувствуете себя частью окружающего мира? Вы видите мир как «мы едины» или «мы против них»?
• Умеете ли вы отдавать и делиться?

 

Кундалини-йога для четвертой чакры

 

Пятая чакра: горловая чакра (Вишудха)

Висуддха означает «очищение».

Пятая чакра связана со звуком, общением, творчеством, связью, выражением и взаимодействием. Когда пятая чакра открыта и уравновешена, мы ясно и с состраданием сообщаем свою правду. Мы можем эффективно говорить и активно слушать. Очищение является аспектом этой чакры.

Когда пятая чакра выходит из равновесия, общение неэффективно. Это может проявляться как отсутствие выражения или как горечь. У вас может быть что-то, что вы хотите сказать, но вам трудно говорить или общаться так, чтобы другие могли слышать. Возможно, вам будет трудно сказать свою правду.

• Цвет: синий.
• Местонахождение: горло.
• Фокус: Звук, эффективное общение, включая речь, слушание, письмо, пение, телепатию и любые искусства, особенно связанные со звуком и языком.

 

Пятая чакра Вопросы:

• Способны ли вы слушать идеи, высказанные с точки зрения, отличной от вашей собственной, не реагируя на них? Способны ли вы слышать, что говорят другие?

• Находите ли вы возможности творчески подходить к различным аспектам своей жизни, например, выполнять рутинную работу так, чтобы придать ей красоту и изящество?

• Нравится ли вам звук вашего голоса, когда вы говорите, поете, думаете про себя и медитируете?
• Когда вы с другими, вы гармонируете с ними?
• Можете ли вы реализовать свои идеи?

 

Кундалини-йога для пятой чакры.

Шестая чакра: точка третьего глаза (аджна)

Аджна означает «воспринимать».

Шестая чакра отвечает за интуицию, визуализацию, воображение, восприятие и сновидения. Шестая чакра — это центр видения невидимого и настройки на тонкие подводные течения ситуации. Когда вы в равновесии, ваша интуиция сильна и ясна. Вы можете визуализировать ситуации и получить доступ к внутренней мудрости.

Когда шестая чакра выходит из равновесия, вы можете испытывать отстраненность, спутанное мышление или непрекращающиеся кошмары. Вы можете чувствовать себя растерянным и испытывать недостаток ясности.

• Цвет: индиго.
• Местоположение: точка третьего глаза (точка бровей на лбу между глазами). Эта чакра находится в головном мозге.
• Фокус: Ясное видение, интуитивное понимание, свет и ясновидение.

 

Шестая чакра Вопросы:

• Можете ли вы визуализировать и воображать вещи?

• Можете ли вы видеть в образах и понимать вещи нелинейным образом? Когда вы слышите слово «дерево», вы видите слово «дерево» или физическое дерево?

• Были ли у вас экстрасенсорные переживания, ясновидение или необычные совпадения? Находитесь ли вы в контакте со своей интуицией (когда вы ясно что-то знаете, не зная почему)?

• Вам регулярно снятся яркие сны? Вы когда-нибудь вели дневник сновидений?
• Когда вы занимаетесь йогой или медитируете, можете ли вы визуализировать энергию?

 

Кундалини-йога для шестой чакры

 

Седьмая чакра: Коронная чакра (Сахасрар)

Сахарсрар означает «тысячекратный».

Седьмая чакра связана с мыслями, информацией и пониманием. Он представляет наши сознательные и бессознательные мыслительные структуры и системы убеждений. Функция этой чакры — знание, и когда она находится в равновесии, мы получаем и понимаем полную информацию. Познание — это сложный процесс, требующий постоянного преодоления и избавления от старого. Чтобы быть в равновесии, мы должны постоянно открывать и усваивать новую информацию.

Если седьмая чакра выходит из равновесия, мы можем стать замкнутыми, негибкими в своем мышлении, подавленными, сбитыми с толку и беспокойными.

• Цвет: Фиолетовый.
• Расположение: макушка.
• Фокус: мысль, информация и знание.

 

Седьмая чакра Вопросы:

• Способны ли вы осознавать свои собственные мысли, действия и мотивы?

• Объективны ли вы и принимаете ли вы свои мысли, действия, мотивы и чувства?

• Вы регулярно медитируете? Медитация — одно из самых эффективных занятий по приведению седьмой чакры в равновесие.

• Открыты ли вы для получения духовного опыта?
• Способны ли вы воспринимать новую информацию?

Восьмая чакра: электромагнитное поле

Восьмая чакра связана с аурой, энергетическим полем, которое вас окружает, и вашим тонким телом. Он используется для фильтрации всех вибраций, которые входят в ваше поле. Аура — это центр сознания, где происходит наш обмен энергией с окружающей средой. В балансе он обеспечивает защитный щит от негативных энергий и помогает излучать сияние. Ваша аура и электромагнитное поле — это ваша первая линия энергетической защиты.

Когда восьмая чакра выходит из равновесия, вы можете чувствовать себя слабым, уязвимым, подавленным и неспособным защитить себя от негативных энергий, вреда и болезней. Вы можете быть особенно чувствительны и подавлены негативными ситуациями и низкой энергией вибрации.

• Цвет: белый.
• Местоположение: Энергетическое поле, окружающее тело. Если ваша аура очень сильна, она может простираться до девяти футов от вашего физического тела.
• Фокус: Защита и проекция. Электромагнитное поле влияет на то, как вас воспринимают другие, и предлагает вам энергетическую защиту, если только силы с более низкими вибрациями.

 

Восьмая чакра Вопросы:

• Вы чувствуете сияние? Вы чувствуете, что ваша энергия может поднять комнату?
• Чувствуете ли вы, что отклоняете отрицательную энергию или она пронизывает ваше поле, вызывая у вас чувство подавленности и дискомфорта?
• Можете ли вы решить, установить ли отношения с кем-то или отключиться от его влияния?
• Чувствуете ли вы связь со своим высшим Я?
• Чувствуете ли вы связь со своей жизненной целью?

 

Кундалини-йога для 8-й чакры

Путешествие никогда не кончается

Вы отправились в путешествие по чакрам, но на самом деле это путешествие никогда не заканчивается. Поддержание баланса этих энергетических центров требует сознательной работы и постоянного обслуживания.

Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы ваши чакры оставались открытыми и в равновесии:

• Здоровая диета, основанная на цельных продуктах (без обработанных ингредиентов). Посмотрите несколько замечательных рецептов здесь.
• Ежедневная практика йоги/медитации.
• Наслаждайтесь чистой, комфортной обстановкой без лишнего беспорядка.
• Окружите себя позитивными, поддерживающими людьми, которые действительно заботятся о вас и хотят для вас самого лучшего.

 

Если вы заметили дисбаланс в любой из восьми чакр, вы можете начать восстанавливать баланс, выполняя соответствующую крийю Кундалини-йоги и/или медитацию в течение 40 дней.

Этот пост основан на книгах « Энергетические карты: путешествие по чакрам» Гурударшан Каур Халса и Медитация как лекарство Дхарма Сингх Халса.

• 2 июля 2021 г.

Линн Руло

Линн Руло — американский инструктор Кундалини Йоги и Эннеаграммы, проживающий в Афинах, Греция. Она учит уникальному сочетанию двух систем, объединяя физические преимущества Кундалини-йоги с инструментами психологического роста Эннеаграммы. Она написала две одобренные KRI книги, сочетающие Кундалини Йогу и Эннеаграмму. Она ведет блог о жизни в Греции и о своем пути от финансового директора в Сан-Франциско до инструктора по йоге в Афинах. Вы можете узнать больше о Линн и ее пути на www.lynnroulo.com.

• 2 июля 2021 г.

Линн Руло

Линн Руло — американский инструктор Кундалини Йоги и Эннеаграммы, проживающий в Афинах, Греция. Она учит уникальному сочетанию двух систем, объединяя физические преимущества Кундалини-йоги с инструментами психологического роста Эннеаграммы. Она написала две одобренные KRI книги, сочетающие Кундалини Йогу и Эннеаграмму. Она ведет блог о жизни в Греции и о своем пути от финансового директора в Сан-Франциско до инструктора по йоге в Афинах. Вы можете узнать больше о Линн и ее пути на www.lynnroulo.com.

5-недельная Кундалини-йога для чакр

Кундалини-йога — это мощная форма йоги, которая обеспечивает глубокое исцеление, избавляя энергетическое тело от любых травм. Благодаря этому освобождению мы можем признать, что изобилие — это наше право по рождению, и мы можем жить от всего сердца, чтобы встать на путь процветания. Эта практика, также известная как «йога осознания», постепенно работает с помощью определенных комбинаций движения, звука и медитации, чтобы развивать более сознательное осознание ваших эмоциональных и физических блоков. Работая с системой чакр, кундалини-йога может помочь вам достичь целостности, устранить ограничивающие убеждения и повысить устойчивость.

Этот мощный пятинедельный курс под руководством мастера кундалини Донны Дэвидж будет сопровождать вас каждую неделю через различные комплексы кундалини-йоги, продвигаясь вверх по позвоночнику, чтобы улучшить ваше понимание энергетических центров чакр и их связи с вашим общим благополучием. В этом исцеляющем и возвышающем путешествии вы будете практиковать прекрасные мантры, пение и дыхательные упражнения. Вы объедините эти звуки с изгибами позвоночника, позами йоги и другими движениями, чтобы стать более осознанными и открыть поток энергии физически и умственно. Это повышенное осознание является катализатором изменений и роста и позволит вам направить свою энергию в те области, которые требуют эмоционального исцеления, снижения стресса и баланса. К концу курса вы почувствуете себя более настроенным, живым и обретете большую внутреннюю силу.

Выберите, сколько вы платите

Это общая сумма за все уроки.

Мы считаем, что каждый заслуживает хорошего самочувствия, поэтому мы предлагаем заплатить столько, сколько вы можете моделировать. Неважно, сколько вы заплатите, вы получите тот же курс, что и все остальные.

19,00 евро 35,00 евро 55,00 евро

Выберите вариант, который вам подходит

19,00 евро 35,00 евро 55,00 евро

Выберите вариант
, который вам подходит 08 Это общая сумма на все уроки.

Мы считаем, что каждый заслуживает хорошего самочувствия, поэтому мы предлагаем заплатить столько, сколько вы можете моделировать. Неважно, сколько вы заплатите, вы получите тот же курс, что и все остальные.

Что включено в этот курс:

Пять мастерски созданных видеоуроков под руководством мастера кундалини-йоги, которые помогут вам лучше узнать свои чакры.

Мягкие практики и упражнения йоги, сочетающие движения, звуки и успокаивающие медитации для глубокого исцеления.

Путешествие наборов для йоги, которое постепенно перемещается от основания позвоночника к макушке головы, чтобы устранить блоки и сбалансировать энергетические центры для оптимального эмоционального и физического благополучия.

Пошаговая инструкция о том, как подключиться к своему духовному сердечному центру и поднять свою энергию, чтобы стать более осознанным и жить с большей чистотой, правдой, интуицией и пониманием.

Дыхательные техники и священные мантры, предназначенные для успокоения ума, избавления от бегущих мыслей и снятия стресса.

Катрин лунде: 7-кратная победительница Лиги чемпионов 43-летняя Катрин Лунде — MVP сезона по версии ЕГФ. В сборной звёзд отсутствует Анна Вяхирева

Известная гандболистка Катрин Лунде стала игроком «Ростов-Дона»




Катрин Лунде // фото с сайта championat-rostov.ru

Звезда мирового гандбола, голкипер сборной Норвегии Катрин Лунде стала игроком ГК “Ростов-Дон”, рассказали представители ростовского клуба на пресс-конференции.

Катрин Лунде пополнит состав «Ростов-Дона» в сезоне 2015/2016: сейчас спортсменка готовится стать мамой, но уже летом она прибудет в расположение своей новой команды.

В составе ГК «Ростов-Дон» Катрин Лунде станет самым титулованным игроком за всю историю команды и чемпионата России. “Трудно просто перечислить титулы и достижения гандболистки: двукратная чемпионка Олимпийских игр (в Пекине и Лондоне), четырехкратная чемпионка Европы (2004, 2006, 2008, 2010), чемпионка мира 2011, вице-чемпионка Европы, вице-чемпионка мира, четырехкратный победитель Лиги чемпионов Европы, лучший вратарь Европы 2008, 2010, 2012, лучший вратарь Олимпийских игр 2008”, – рассказали в пресс-службе ростовского клуба.

По словам главного тренера “Ростов-Дона” Яна Лесли, это радостная новость не только для клуба, но и для всего российского гандбола.

---

Было интересно? Хотите быть в курсе самых интересных событий в Ростове-на-Дону? Подписывайтесь на наши страницы в ВКонтакте и канал в ЯндексДзен и Telegram.

Вы можете сообщить нам свои новости или прислать фотографии и видео событий, очевидцами которых стали, на электронную почту.

---






Предыдущая статьяГК «Ростов-Дон» сыграет в 1/8 финала Кубка ЕГФ с венгерской командой

Следующая статьяГлавный тренер ГК «Ростов-Дон» о своей команде

САМОЕ ВАЖНОЕ

СОБЫТИЯ НЕДЕЛИ

ПОСЛЕДНИЕ ПУБЛИКАЦИИ

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

Архивы
Выберите месяц Июнь 2023 Май 2023 Апрель 2023 Март 2023 Февраль 2023 Январь 2023 Декабрь 2022 Ноябрь 2022 Октябрь 2022 Сентябрь 2022 Август 2022 Июль 2022 Июнь 2022 Май 2022 Апрель 2022 Март 2022 Февраль 2022 Январь 2022 Декабрь 2021 Ноябрь 2021 Октябрь 2021 Сентябрь 2021 Август 2021 Июль 2021 Июнь 2021 Май 2021 Апрель 2021 Март 2021 Февраль 2021 Январь 2021 Декабрь 2020 Ноябрь 2020 Октябрь 2020 Сентябрь 2020 Август 2020 Июль 2020 Июнь 2020 Май 2020 Апрель 2020 Март 2020 Февраль 2020 Январь 2020 Декабрь 2019 Ноябрь 2019 Октябрь 2019 Сентябрь 2019 Август 2019 Июль 2019 Июнь 2019 Май 2019 Апрель 2019 Март 2019 Февраль 2019 Январь 2019 Декабрь 2018 Ноябрь 2018 Октябрь 2018 Сентябрь 2018 Август 2018 Июль 2018 Июнь 2018 Май 2018 Апрель 2018 Март 2018 Февраль 2018 Январь 2018 Декабрь 2017 Ноябрь 2017 Октябрь 2017 Сентябрь 2017 Август 2017 Июль 2017 Июнь 2017 Май 2017 Апрель 2017 Март 2017 Февраль 2017 Январь 2017 Декабрь 2016 Ноябрь 2016 Октябрь 2016 Сентябрь 2016 Август 2016 Июль 2016 Июнь 2016 Май 2016 Апрель 2016 Март 2016 Февраль 2016 Январь 2016 Декабрь 2015 Ноябрь 2015 Октябрь 2015 Сентябрь 2015 Август 2015 Июль 2015 Июнь 2015 Май 2015 Апрель 2015 Март 2015 Февраль 2015 Январь 2015 Декабрь 2014 Ноябрь 2014 Октябрь 2014 Сентябрь 2014 Август 2014 Июль 2014 Июнь 2014 Май 2014 Апрель 2014 Март 2014 Февраль 2014 Январь 2014 Октябрь 2013 Сентябрь 2013 Август 2013 Июль 2013 Июнь 2013 Май 2013 Апрель 2013 Март 2013 Февраль 2013 Январь 2013 Декабрь 2012 Ноябрь 2012 Октябрь 2012 Сентябрь 2012 Август 2012 Июль 2012 Июнь 2012 Май 2012 Апрель 2012 Март 2012 Февраль 2012 Январь 2012 Декабрь 2011 Ноябрь 2011 Октябрь 2011 Сентябрь 2011 Август 2011 Июль 2011 Июнь 2011 Май 2011

Амбиции ГК «Ростов-Дон» подкреплены профессионализмом и организацией

Ростовская область, 23 июля, 2015, 16:30 — ИА Регнум. Голкипер женской гандбольной сборной Норвегии Катрин Лунде, ставшая мамой в марте текущего года, приступила к тренировкам и вплотную готовится к новому сезону, передает корреспондент ИА REGNUM 23 июля. Новичок ГК «Ростов-Дон» в своём интервью официальному сайту Европейской федерации гандбола рассказала о том, почему приняла предложение наставника Яна Лесли.

Катрин Лунде фото: fk-rostselmash.ru

«Я слышала много хорошего о клубе, знакома с Яном Лесли. Поняла, что пора попробовать что-то новое, а это предложение, мне кажется, — отличный шанс для нового приключения. Я с нетерпением жду возможности снова сыграть в Лиге чемпионов и жду новых интересных соперников в чемпионате России. Еще до того, как подписать контракт, я общалась с девушками, которые играют сейчас и играли там раньше, все отзывались о клубе хорошо. ГК «Ростов-Дон» — очень амбициозный клуб, и эти амбиции подкреплены профессионализмом, очень хорошей организацией. Неважно, что у команды тренер-скандинав, важно, что это — Ян Лесли. Я знаю его как тренера, знаю его идеи и его игровую философию, и все это разделяю, поэтому очень хотела тренироваться и играть под его руководством», — поделилась Лунде.

Напомним, что в июне стали известны результаты жеребьевки Лиги чемпионов, в которой выступит дружина Яна Лесли, единственная российская команда. В группе дончанок — чемпион Норвегии, финалист Лиги чемпионов сезона 2014/15 «Ларвик», многократный чемпион Словении «Крим». И четвертой станет команда, которая пройдет квалификацию.

«»Ларвик» — серьезный соперник, но я думаю, что будет здорово играть против них, особенно на выезде. Мне очень хочется снова сыграть в Норвегии. В Лиге чемпионов играют только самые сильные команды, это касается и нашей группы. Я считаю «Ларвик» фаворитом. С большой долей вероятности в нашу группу может попасть «Байя Маре», если они пройдут квалификацию. Тогда нас ожидают тяжелые матчи. Не могу пока ничего сказать про «Крим», я еще не знаю, в какой форме они будут в новом сезоне. Я верю и надеюсь, что мы сможем пройти далеко», — сказала Катрин Лунде.

Добавим, что российская сборная по гандболу отправилась в норвежский город Берген, где проведет совместный тренировочный сбор с хозяйками — сборной Олимпийских чемпионок и чемпионок мира. В составе россиянок — ростовчанки Регина Шимкуте, Екатерина Давыденко, Анна Пунько и Екатерина Ильина. В составе сборной Норвегии — Катрин Лунде.

Напомним, что в сезоне 2015/16 усилили состав донской команды испанка Макарена Агилар, воспитанница уфимского ГК «Алиса» Мария Басараб. В команду вернулась Анна Сень, отыгравшая прошлый сезон в одном из сильных европейских клубов — венгерском «Дьере».

Как ранее сообщало ИА REGNUM, подопечные Яна Лесли в прошлом сезоне выиграли долгожданное «золото» чемпионата России, а также вернули на Дон Кубой нашей страны.

Блог | Katherine Lunde Consulting


My Child,

Возможно, вы меня не знаете, но я знаю о вас все. Псалом 139:1

Я знаю, когда ты сядет и когда встанешь. Псалом 139:2

Мне известны все пути твои. Псалом 139:3

Даже волосы на твоей голове сочтены. Матфея 10:29-31

Ибо вы были созданы по моему образу. Бытие 1:27

Во мне ты живешь и двигаешься и существуешь. Деяния 17:28

Потому что ты мой потомок. Деяния 17:28

Я знал тебя еще до того, как ты был зачат. Иеремия 1:4-5

Я выбрал тебя, когда планировал творение. Ефесянам 1:11-12

Ты не ошибся, ибо все дни твои записаны в моей книге. Псалом 139:15-16

Я определил точное время твоего рождения и место, где ты будешь жить. Деяния 17:26

Ты устрашающе и дивно устроен. Псалом 139:14

Я вязал вас во чреве матери вашей. Псалом 139:13

И породил тебя в день твоего рождения. Псалом 71:6

Те, кто меня не знает, представили меня в ложном свете. Иоанна 8:41-44

Я не далек и не зол, но являюсь полным выражением любви. 1 Иоанна 4:16

И я хочу излить на тебя свою любовь. 1 Иоанна 3:1

Просто потому, что ты Мое дитя, а Я твой Отец. 1 Иоанна 3:1

Я предлагаю тебе больше, чем когда-либо мог предложить твой земной отец. Матфея 7:11

Ибо я совершенный отец. Матфея 5:48

Каждый хороший подарок, который вы получаете, исходит из моей руки. Иакова 1:17

Ибо я ваш кормилец и восполняю все ваши нужды. Матфея 6:31-33

Мой план на твое будущее всегда был наполнен надеждой. Jeremiah 29:11

Потому что я люблю тебя вечной любовью. Иеремия 31:3

Мои мысли о тебе бесчисленны, как песок на берегу моря. Psalms 139:17-18

И я радуюсь о тебе с пением. Софония 3:17

Я никогда не перестану делать тебе добро. Иеремия 32:40

Потому что ты мое сокровище. Исход 19:5

Желаю утвердить тебя всем сердцем и всей душой. Jeremiah 32:41

И я хочу показать вам великое и чудесное. Иеремия 33:3

Если ты будешь искать меня всем своим сердцем, ты найдешь меня. Второзаконие 4:29

Возлюби меня, и Я исполню желания твоего сердца. Псалом 36:4

Ибо это Я дал вам эти желания. Филиппийцам 2:13

Я могу сделать для вас больше, чем вы можете себе представить. Ефесянам 3:20

Потому что я твой величайший вдохновитель. 2 Фессалоникийцам 2:16-17

Я также Отец, утешающий вас во всех ваших бедах. 2 Коринфянам 1:3-4

Когда ваше сердце разбито, Я рядом с вами. Псалом 34:18

Как пастух несет ягненка, я носил тебя близко к сердцу своему. Исайя 40:11

Однажды Я отрет всякую слезу с твоих глаз. Откровение 21:3-4

И я заберу всю боль, которую ты страдал на этой земле. Откровение 21:3-4

Я твой Отец, и я люблю тебя так же, как люблю своего сына Иисуса. John 17:23

Ибо в Иисусе открывается моя любовь к Тебе. Иоанна 17:26

Он точное воплощение моего существа. Евреям 1:3

Он пришел показать, что я за вас, а не против вас. Римлянам 8:31

И сказать вам, что я не считаю ваших грехов. 2 Коринфянам 5:18-19

Иисус умер, чтобы мы с вами могли примириться. 2 Коринфянам 5:18-19

Его смерть была высшим выражением моей любви к вам. 1 Иоанна 4:10

Я отказался от всего, что любил , чтобы получить вашу любовь. Римлянам 8:31-32

Если ты примешь в дар моего сына Иисуса, ты примешь меня. 1 Иоанна 2:23

И ничто и никогда больше не разлучит тебя с моей любовью. Римлянам 8:38-39

Приходи домой, и я устрою самую большую вечеринку, которую когда-либо видели небеса. Луки 15:7

Я всегда был Отцом и всегда буду Отцом. Ефесянам 3:14-15

Мой вопрос: Ты будешь моим ребенком? Иоанна 1:12-13

Я жду тебя. Луки 15:11-32

С любовью, твой папа
Всемогущий Бог

 

можно найти на http://loveletterfromgod.com/

Особые потребности | Katherine Lunde Consulting

Служить образовательному сообществу — это призвание моей жизни. Для меня большая честь успешно служить сотням семей, школ и специалистов в области образования в качестве первого консультанта по вопросам образования в Далласе. Предлагая своим клиентам более 40 лет опыта, я основал Katherine Lunde Consulting в 19 лет.94, и моя страсть дает мне привилегию делать жизнь детей настолько богатой, насколько они могут быть.

Эти вопросы вы задаете себе?

• У нашего ребенка уже есть диагноз «неспособность к обучению». Что мы делаем дальше?
• Моему ребенку поставили диагноз аутизм или расстройство спектра. Можете ли вы дать нам руководство или помочь нам создать план для продвижения вперед?
• Мы хотим, чтобы наш ребенок полностью раскрыл свой потенциал. Откуда нам знать?
• Можете ли вы помочь нам выяснить, какие школы могут подойти для нашего ребенка?
• Мы не можем решить, хотим ли мы пойти по пути государственной или частной школы. Что мы принимаем во внимание?
• Наш ребенок не раскрывает свой потенциал. Когда мы должны проверить нашего ребенка?
• Нам сказали, что наша государственная школа проверит нашего ребенка. Должны ли мы попросить их провести тестирование или сделать оценку в частном порядке?
• Получают ли дети лучшее образование в частной школе?
• Должны ли мы задержать нашего ребенка на год, потому что у него/нее день рождения летом?
• Можете ли вы помочь мне понять процесс подачи заявления в частные школы?
• Мой ребенок внесен в список ожидания или отклонен в частной школе. Что я должен делать?

Я могу помочь.

Дети с уникальными проблемами должны быть поняты эмоционально, социально, физически и когнитивно, чтобы добиться успеха. Каждый ребенок индивидуален и заслуживает того, чтобы его рассматривали таким, какой он есть , а не тем, кем он не является!

Я готов предоставить вам поддержку, идеи и ресурсы, чтобы каждый мог стать лучше, чем он или она может быть! Врачи, терапевты, школы, администраторы, учителя и семьи дают мне направления. Я работаю с широким спектром государственных (ISD) школьных систем и частных школ, чтобы дать детям возможность максимально раскрыть свой потенциал.

Когда начнется официальное школьное обучение, я буду работать с вами, чтобы обеспечить ежедневное внедрение упреждающих и текущих IEP (индивидуальных образовательных планов) и BIP (планов поведенческих вмешательств) в рамках образовательного опыта вашего ребенка. Это обязательный шаг для поддержки обучения вашего ребенка в школе.

Дина аверина с булавами: Дина Аверина выигрывает соревнования с булавами (видео). Гран-при. Художественная гимнастика

Дина Аверина победила в упражнениях с булавами и лентой на Гран-при Москвы

https://rsport.ria.ru/20230314/averina-1857857067.html

Дина Аверина победила в упражнениях с булавами и лентой на Гран-при Москвы

Дина Аверина победила в упражнениях с булавами и лентой на Гран-при Москвы — РИА Новости Спорт, 14.03.2023

Дина Аверина победила в упражнениях с булавами и лентой на Гран-при Москвы

Серебряный призер Олимпийских игр в Токио Дина Аверина стала лучшей в упражнениях с булавами и лентой на международном турнире по художественной гимнастике… РИА Новости Спорт, 14.03.2023

2023-03-14T18:04

2023-03-14T18:04

2023-03-14T18:04

художественная гимнастика

спорт

дина аверина

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/02/14/1773919106_0:296:2016:1430_1920x0_80_0_0_f64a9a1c21a236072c543482b9822731.jpg

МОСКВА, 14 мар — РИА Новости. Серебряный призер Олимпийских игр в Токио Дина Аверина стала лучшей в упражнениях с булавами и лентой на международном турнире по художественной гимнастике «Гран-при Москвы — Кубок чемпионок». В упражнениях с булавами Аверина набрала 35,600 балла. Второе место заняла белоруска Елизавета Зорькина (33,950 балла), третье — Лала Крамаренко (32,500). В упражнениях с лентой Аверина получила 34,600 балла, второй также стала Зорькина (33,400), третьей — Крамаренко (32,100). В упражнениях с обручем победительницей стала Мария Борисова (36,350). Серебряную награду завоевала Зорькина (36,150), бронзовую — Анна Попова (34,700). В соревнованиях с мячом Попова стала первой (36,700), Аверина — второй (36,100), а Зорькина — третьей (35,600). Из-за травмы соревнования пропускает Арина Аверина. Турнир в Москве завершился 14 марта. В соревнованиях приняли участие спортсменки из России, Белоруссии, Китая, Израиля, Армении, Молдавии, Казахстана, Черногории, Киргизии, Южной Кореи, ОАЭ, Азербайджана, Сирии, Словакии.

https://rsport.ria.ru/20230314/averiny-1857852362.html

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2023

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/02/14/1773919106_0:0:2016:1512_1920x0_80_0_0_90534861d13d50677c843e410d4bb0d3. jpg

1920

1920

true

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

художественная гимнастика, спорт, дина аверина

Художественная гимнастика, Спорт, Дина Аверина

МОСКВА, 14 мар — РИА Новости. Серебряный призер Олимпийских игр в Токио Дина Аверина стала лучшей в упражнениях с булавами и лентой на международном турнире по художественной гимнастике «Гран-при Москвы — Кубок чемпионок».

В упражнениях с булавами Аверина набрала 35,600 балла. Второе место заняла белоруска Елизавета Зорькина (33,950 балла), третье — Лала Крамаренко (32,500). В упражнениях с лентой Аверина получила 34,600 балла, второй также стала Зорькина (33,400), третьей — Крамаренко (32,100).

В упражнениях с обручем победительницей стала Мария Борисова (36,350). Серебряную награду завоевала Зорькина (36,150), бронзовую — Анна Попова (34,700). В соревнованиях с мячом Попова стала первой (36,700), Аверина — второй (36,100), а Зорькина — третьей (35,600).

Из-за травмы соревнования пропускает Арина Аверина.

Анна Попова: таких гимнасток, как Аверины, больше никогда не будет

14 марта, 17:50

Турнир в Москве завершился 14 марта. В соревнованиях приняли участие спортсменки из России, Белоруссии, Китая, Израиля, Армении, Молдавии, Казахстана, Черногории, Киргизии, Южной Кореи, ОАЭ, Азербайджана, Сирии, Словакии.

Новые булавы и олимпийская лента. Главные кадры первого турнира сестер Авериных после Олимпиады

Церемония награждения на Olympico Cup-2021 Фото:

©Денис Гладков

Фоторепортаж второго дня турнира «Олимпико» в Москве.

В заключительный день индивидуального многоборья на московском турнире по художественной гимнастике «Олимпико», который проходит в Москве, девушки представили упражнения с булавами и с лентой. Главные звезды соревнований — сестры Дина и Арина Аверины — выступили с обновленными вариантами своих программ. Дина изменила музыку к булавам на саундтрек к сериалу Call Me Mother и показала «олимпийскую» ленту, Арина вернулась к музыке «Время, вперед!» в ленте и обновила булавы — теперь «Белла чао» в ней звучит в ускоренном темпе.

По итогам четырех видов убедительную победу в турнире одержала Дина Аверина, набрав 113,700 балла. Ее сестра Арина стала второй (111,900). Главные кадры выступлений девушек во второй день соревнований — в нашем фоторепортаже.

Дина Аверина

Ирина Винер

Дина Аверина

Дина Аверина

Дина Аверина

Дина Аверина

Арина Аверина

Дина Аверина

Арина Аверина

Арина Аверина

Арина Аверина

Арина Аверина

Ирина Винер

Дина Аверина

Дина Аверина

Арина Аверина

Арина Аверина

Дина Аверина

Арина Аверина

Арина Аверина

Дина Аверина

Дина Аверина

Арина Аверина

Дина Аверина

Все фото: Денис Гладков

• Первый турнир Авериных после скандала на Олимпиаде: заоблачные баллы и восторг зрителей
• В сборной Израиля — бардак после победы Ашрам на Олимпиаде. Но на ЧМ нам это не поможет
• «Сказала Арине, что ее место в космосе». Винер-Усманова — о первом турнире Дины и Арины Авериных после Олимпиады

Спортивная гимнастика

Стало известно, когда FIG обсудит критерии МОК по допуску россиян

Художественная гимнастика

Российская гимнастка, исключенная из сборной Латвии, объявила о завершении карьеры

Художественная гимнастика

Крамаренко выступит на турнире в Абу-Даби

Художественная гимнастика

Дина Аверина награждена дипломом Книги рекордов России за наибольшее количество побед на чемпионатах мира

02:15:00

02:15:00

02:15:00

02:15:00

Сегодня 15:25

Сегодня 19:25

3 мая 21:25

Все видео

29 апр.

Конор макгрегор нейт диаз: Вспоминаем бой смотреть онлайн видео от UFC Russia в хорошем качестве.

Макгрегор – Диас: чего ждут букмекеры от боя года в UFC | Legalbet.ru

Время развлечений!

19 августа 2016 10:15

5

 
Конор – Порье: ставки и коэффициенты букмекеров на бой 10 июля 2021


Мир ждал реванша, и Конор Макгрегор не заставил себя уговаривать. По мнению букмекеров, самый эпатажный боец UFC подходит к бою против Нейта Диаса в статусе фаворита.


Чуть меньше полугода прошло с тех пор, как американец Нейт Диас сенсационно победил в бою Конора Макгрегора. Ирландец, действующий чемпион UFC в полулегком весе, не стал долго ждать и потребовал у Нейта Диаса реванша. Калифорниец ответил согласием. Бой решено провести 21 августа (ранним утром по Москве) в Лас-Вегасе, и это событие уже окрещено главным боем года в UFC.


Для Конора Макгрегора непривычно выходить на бой после поражения, но именно таким получится матч против Диаса. То ли этот факт добавил агрессии Макгрегору, то ли просто было решено взбодрить публику, однако на прошедшей вчера пресс-конференции соперники встретили друг друга довольно неприветливо.


Первый бой между соперниками прошел в активной борьбе, Макгрегор много работал в стойке и даже рассек бровь Нейту Диасу. Но в партере американец был явно сильнее и сумел закончить схватку удушающим приемом во втором раунде. Любопытно, что тогда Диас готовился в бою всего 9 дней (первоначально Макгрегор должен был драться против Робби Лоурела за титул в полусреднем весе, но соперник получил травму). Сейчас тренерский штаб калифорнийского бойца имел для подготовки полноценный тренировочный лагерь, и Ричард Перес уже не сомневается в победе своего подопечного.


Зато сомневаются букмекеры. Стоит сказать, что ставки на бой Макгрегор – Диас принимаются уже довольно давно, и по изменениям линии можно сделать некоторые выводы.

Во-первых, стоит отметить, что российские букмекеры («1хСтавка», «Марафон») начали заметно снижать котировки на победу Конора Макгрегора:

 


• Победа Макгрегора: коэффициент при выставлении линии — 1. 89, сейчас — 1.6;
• Победа Диаса: коэффициент при выставлении линии — 1.92, сейчас — 2.37.


Иностранные букмекеры не спешат серьезно занижать шансы Нейта Диаса. К примеру, William Hill оценивает возможности спортсменов следующими коэффициентами:

• Победа Макгрегора — 1.73;
• Победа Диаса — 2.1. 
  
  


Во-вторых, букмекеры ожидают досрочного окончания боя. Вот так БК «1хСтавка» видит варианты окончания поединка:

• Полный бой (нет) — коэффициент 1.22;
• Полный бой (да) — коэффициент 4.0.
  


А вот иностранный букмекер BetVictor предлагает на полный бой (без нокаута, технического нокаута и дисквалификации) коэффициент 1.77. То есть, тут у букмекеров нет единогласия.

Ну и, в-третьих, котировки букмекеров предполагают, что победитель и проигравший будут определены по результатам не более 3 раундов:


• Тотал раундов больше 1,5 — коэффициент 1. 53;

• Тотал раундов больше 2,5 — коэффициент 2.1;
• Тотал раундов больше 3,5 — коэффициент 3.0.


Все это — о том, чего от предстоящего боя ждут букмекеры. А чего от него ждут эксперты, можно узнать в прогнозах, размещенных на нашем сайте:

 


• Третий номер рейтинга UFC Валентина Шевченко — за победу Макгрегора.
• Боец MMA Валерий Мясников считает перспективной ставку на победу Диаса.

UFC
Конор Макгрегор
Нейт Диаз

Видео Конор МакГрегор — Нейт Диаз 2 на UFC 202 и прогноз боя

Турнир смешанных единоборств UFC 202 возглавит матч-реванш между ирландским чемпионом полулегкого веса Конором МакГрегором и американским топом легкого дивизиона Нейтом Диазом.

Предыдущий поединок прошел в рамках шоу UFC 196. В тот роковой вечер Нейт Диаз сумел сотворить сенсацию перед заполненным до отказа залом фанатов боевых искусств, задушив ирландскую супер-звезду во втором раунде.

Реванш пройдет в полусреднем весе (до 170 фунтов) и ожидает быть не менее интригующим, чем прошлый бой. В этот раз игорные компании более сдержаны в выборе фаворита. К примеру, букмекерская контора 1xСтавка дает бойцам практически равные шансы на победу, принимая ставки с коэффициентами 1.76 на МакГрегора и 1.95 на Диаза.

Как это часто случается, стороны разделились на два, практически равных, лагеря. Одни считают, что МакГрегор сумеет сделать правильные выводы из поражения и взять реванш, вернув тем-самым себе былые позиции непобедимого и дерзкого агрессора. Другие ставят на очередную победу стоктонского хулигана, видя в ирландце лишь раздутую медийную персону, приносящую своей болтовней многомиллионные прибыли UFC.

С трудом влезающий в полулегкий дивизион Конор МакГрегор прыгнул на две категории выше, рискнув своей аурой непобедимости и уступил, растеряв весь запас энергии в первом раунде. Что будет на этот раз — узнаем 21 августа на UFC 202, а пока проанализируем предыдущий поединок и постараемся предугадать исход реванша.

Конор МакГрегор — сильные и слабые стороны

На сегодняшний день Конор МакГрегор является самым кассовым бойцом смешанных единоборств. По неподтвержденным данным бой против Нейта принес МакГрегору порядка 10 миллионов долларов. Своим эпатажным и вызывающим поведением он сумел привлечь огромную аудиторию к этому виду спорта.

Конор МакГрегор или «Ноториус» зарекомендовал себя, как очень опасного ударника, сумевшего отправить бывшего чемпиона полулегкого веса Жозе Альдо в нокаут всего за 13 секунд. У него отличное чувство дистанции и тайминг. Он всегда знает когда и как лучше всего нанести удар. Конор обладает высоким процентным показателем нокаутов — 89%. В 17 боях из 19 удар МакГрегора становился решающим для оппонента.

Без всякого сомнения «Ноториус» доминировал в своем весе, пока не решил подняться на категорию выше и оспорить титул действующего бразильского чемпиона легкого веса Рафаэля Дос Аньоса. Но из-за травмы бразилец выбыл из поединка и на замену вышел Нейт Диаз, который сумел поймать говорливого ирландца на удушающий прием.

Борцовские навыки Конора МакГрегора по-прежнему остаются под большим вопросом. В рекорде «Ноториуса» 3 поражения сабмишенами. К сожалению, ирландскому спортсмену до сих пор не довелось встретиться с подготовленным, прошедшим полноценный лагерь, борцом.

Также, после первого боя сомнения вызывают ментальное состояние МакГрегора и его физические кондиции. Ирландец не учел более тяжелый вес и не смог должным образом распределить энергию на весь бой, видимо надеясь «покончить» с Диазом в первом раунде. После серии пропущенных ударов от «стоктонского бандита» Конор сильно замедлился, а вся его воля к победе улетучилась в тот момент в неизвестном направлении.

Нейт Диаз — сильные и слабые стороны

Поистине талантливый и бескомпромиссный легковес Нейт Диаз мог бы уже давно добиться более значительных высот в этом виде спорта, но отсутствие дисциплины и ответственного подхода к работе создали препятствия на пути к чемпионскому поясу.

Нейт Диаз, как и его старший брат, обладает феноменальной выносливостью, чему способствует отсутствие излишней мышечной массы и постоянное участие в турнирах по триатлону.

Нейт предпочитает проводить поединки исключительно в стойке, демонстрируя хорошие навыки бокса. Высокий рост и длинные конечности позволяют младшему Диазу выбирать для атак безопасную дистанцию. У него нет пушечного удара, способного посадить соперника на пятую точку, но постоянная работа рук и многочисленные точные попадания в итоге приводят к нужному результату.

Американский боец обладает черным поясом по бразильскому джиу-джитсу и это делает его опасным партеристом. За свою продолжительную карьеру Нейт провел 29 поединков, из которых 19 раз выходил победителем: 4 — нокаутом, 12 — сдачей соперников, оставшиеся — решением судей.

Диаз — это крепкий и выносливый боец с достаточно сильным характером. Его сложно подавить психологически до или во время боя. Почти все поражения Нейт получил решением судей. За его плечами колоссальный опыт, который включает поединки с лучшими бойцами легкого веса.

Прогноз на поединок

Первый бой прошел довольно неоднозначно. В первом раунде Конор МакГрегор целиком и полностью доминировал, контролируя рисунок боя, пока Нейт Диаз пытался найти свой ритм. Главной проблемой невыразительного для американца начала послужило отсутствие полноценного тренировочного лагеря. Нейт узнал о бое примерно за две недели и не успел подготовиться должным образом.

Во втором раунде, потративший изрядное количество сил, МакГрегор пропустил несколько значимых ударов от Диаза, попытался перевести бой в партер и попался на удушающий, сигнализировав рефери о сдаче.

Разумеется, обоими спортсменами были сделаны выводы. У Нейта Диаза будет время провести полноценный тренировочный лагерь и, если он сможет выйти на бой в точно такой же форме, как против Майкла Джонсона, то будет очень опасен для любого соперника. Конор МакГрегор, в свою очередь, сможет поработать над выносливостью и составить более грамотный гейм-план.

В предстоящем поединке фаворитом будет Диаз. Он уже побеждал МакГрегора, причем сделал это абсолютно не готовясь к бою. Нейт — психологически устойчивый боец и вывести его из себя трештокингом для Конора будет крайне тяжело, а после поражения и неуместно.

Бой должен проходить в стойке, если только Диаз не попытается перевести МакГрегора в партер, где он в большей мере уязвим. «Ноториус» же чистый ударник. Однако, Нейт довольно хорошо боксирует, используя длинный рич. В прошлых боях ирландец умело использовал длину своих рук, но в бою с Диазом выбирать подходящую дистанцию для атак было сложнее.

Для полулегкого дивизиона «Ноториус» обладает сильным ударом, однако, несмотря на большое количество попаданий, не сумел потрясти Нейта. Конор же напротив, пропустив несколько точных ударов от американца начал откровенно «плыть».

Несмотря на более тяжелый вес, МакГрегор показал очень высокую скорость, а удары ногами были опасны и непредсказуемы. Что касается выносливости, то здесь преимущество на стороне Нейта Диаза, который при должной подготовке сможет «отбегать» все пять раундов.

Учитывая опыт, физические данные бойцов, психологию, а также тот факт, что Нейт Диаз уже побеждал Конора МакГрегора логичней склонить чашу весов победы в сторону американского спортсмена.

Видео боя Конор МакГрегор — Нейт Диаз 2 на UFC 202

Джейк Пол хочет, чтобы Конор МакГрегор был следующим после Нейта Диаса, готового заниматься ММА или боксом: «Я не боюсь» всегда откровенный «Проблемный ребенок» нацелился на один конкретный матч.

В течение нескольких лет 26-летний влиятельный человек, ставший боксером, нацелился на будущий бой с суперзвездой UFC Конором МакГрегором. По его мнению, Пол считает, что не было бы лучшего времени для того, чтобы зарезервировать этот матч, чем после того, как он победит Диаса, который пошел 1-1 с Макгрегором в паре эпических встреч.

«Там так много бойцов, так много людей», — сказал Пол о том, что будет дальше, в разговоре с TalkSport. «У нас есть предложения Томми [Фьюри], мы годами пытались вести переговоры о KSI, так что на горизонте еще много всего.

«Но когда я нокаутирую Нейта Диаса, я думаю, что Конор МакГрегор увидит меня, захочет получить зарплату и придет и будет нокаутирован».

В то время как вся боевая карьера Пола была сосредоточена вокруг бокса, где он убил пару бывших чемпионов UFC в лице Андерсона Сильвы и Тайрона Вудли, он, кажется, серьезно относится к тому, чтобы в конечном итоге перейти в ММА.

Пол подписал соглашение с PFL, которое не только дает ему долю в компании, но и намекает на его планы в конечном итоге участвовать в соревнованиях по смешанным единоборствам, хотя сроки, когда это может произойти, не установлены.

По словам Пола, он определенно изучает этот вариант, и он даже был бы готов провести бой ММА против МакГрегора, если это предпочтительнее, чем бывший чемпион UFC в двух весовых категориях.

«Мы можем драться в смарт-клетке PFL, что бы это ни было», — сказал Пол. «Я всем говорил, что буду драться с Конором в любой форме. Потому что, на мой взгляд, он и есть этот выстрел.

«Я буду заниматься ММА. Я не боюсь. Я хотел сделать это всю свою карьеру. [У меня есть] борцовский опыт. Все, что мне нужно было бы выучить, это немного джиу-джитсу и несколько ударов ногами, что кажется мне довольно простым».

Что касается других возможностей, Пол, очевидно, хочет получить шанс отомстить Томми Фьюри, который нанес ему первое и единственное поражение раздельным решением судей еще в феврале.

Этот вариант открыт, но Пол быстро отказался от мысли, что он потенциально может сразиться с KSI, несмотря на растущее соперничество между ними.

KSI, который на самом деле победил старшего брата Пола Логана Пола в боксерском поединке до того, как дуэт стал друзьями и деловыми партнерами, недавно присоединился к своей борьбе против Фьюри, хотя переговоры зашли в тупик в последние недели.

Пол непреклонен в том, что KSI не хочет боксировать с ним, поэтому он не уделяет много времени этому потенциальному бою.

«Что касается KSI, я не знаю», — сказал Пол. «Ребенок годами говорил, что у него есть все эти отговорки. Он собирается в тур, он сосредоточен на себе, он снова публикует на YouTube. Он делает все это, в то время как я постоянно сражаюсь, сражаюсь и сражаюсь и готов к действию в любой момент.

«Насколько я понимаю, он не хочет драться».

Джейк Пол называет список потенциальных противников после боя с Нейтом Диасом

Джейк Пол собирается встретиться с Нейтом Диасом в своем следующем боксерском бою, но, как всегда, он начал планировать далеко в будущее.

«Проблемный ребенок» начал карьеру на боксерском ринге и несколько раз дрался, в том числе дважды против Тайрона Вудли, Бена Аскрена, Деджи и АнЭсона Гиба.

Сделав скачок вверх в классе, Пол в прошлом году проиграл раздельным решением судей против заклятого соперника Томми Фьюри и надеется вернуться в победную колонку против Диаса в следующем месяце.

Еще одна победа поднимет профессиональный рекорд Пола до семи побед и одного поражения, и, вероятно, приведет к более крупным боям с громкими именами.

Ниже мы рассмотрим имена, которые он призвал, и то, как они могут фигурировать в его планах.

Томми Фьюри против Джейка Пола 2

Пол уже однажды проиграл Фьюри и имеет доступ к договорному пункту о матче-реванше, применимость которого остается неясным.

У пары возникло ожесточенное соперничество из-за их первой встречи на мероприятии, которое считается огромным успехом, учитывая, что, как сообщается, было продано около 800 000 платных просмотров.

Но, обсуждая свои планы во время недавнего интервью на talkSPORT, он сказал: «Что касается моей личной карьеры, так много бойцов. У нас есть предложения Фьюри на матч-реванш».

Похоже, этой осенью Фьюри впервые сразится с соперником Пола на YouTube, KSI, бой которого близок к завершению после разрешения спора о весе.

Ютубер изначально хотел захватить событие и опубликовал видео, предполагая, что он готов сразу начать второй бой в октябре.

СМОТРЕТЬ: Джейк Пол вызывает Томми Фьюри

Более вероятно, что бой состоится в следующем году, учитывая, что Полу предстоит сначала разобраться с Диазом, а Фьюри заменит KSI.

С тех пор Пол связался с легендой бокса Шейном Мосли, который будет принимать более непосредственное участие в его подготовке к бою, что может быть важным подспорьем, если он хочет отомстить.

Он обретет большую уверенность после своего нокдауна в последнем раунде в первом поединке, но еще одно поражение может полностью подорвать его стремление пробиться в традиционный мир бокса.

Фьюри в одиночку «избавился» от YouTube-бокса и даже говорил о столкновении в промежуточном весе с братом Пола Логаном, что может еще больше отсрочить любой матч-реванш.

Джейк Пол сразился на YouTube с KSI

Пол начал заниматься спортом в сфере влияния, где у него возникло некоторое соперничество, но не более серьезное, чем с непримиримым соперником KSI.

KSI победил своего брата Логана во втором боксёрском бою, теперь пара стала друзьями, в то время как сам Пол победил брата KSI Деджи в турнире белых воротничков.

Затем пара встретилась лицом к лицу на ринге после того, как Пол победил АнЭсона Гиба, но бой еще не состоялся, поскольку KSI решил сделать перерыв в боксе и сосредоточиться на музыке.

Теперь он вернулся, выиграл несколько боев и, как ожидается, в следующий раз встретится с Фьюри, но Пол ведет серьезные переговоры, чтобы встретиться с KSI в следующем году.

Пара несколько раз была близка к соглашению, но до сих пор не устранены точки преткновения, включая окончательный вес и сторону А в бою.

В последнем списке противников Пола он сказал, что «мы годами пытались вести переговоры о KSI», что указывает на то, что он остается вариантом.

KSI сам заявил, что вернулся в квадрат только для того, чтобы уладить свое соперничество с Полом, подчеркнув это как свою главную цель.

Это будет настоящий поединок 50/50, и, вероятно, он станет завершающим этапом эпохи влиятельного бокса, когда два главных бойца в космосе наконец сойдутся в бою.

Мечта Джейка Пола о бое против Конора МакГрегора

Звезда YouTube Пол на протяжении всей своей карьеры ясно давал понять, что хочет выйти либо на боксерский ринг, либо в клетку с МакГрегором.

Суперзвезда UFC не дрался с 2021 года, когда он проиграл в своей трилогии с Дастином Порье, и собирается вернуться против Майкла Чендлера в следующем году после перелома ноги.

Неясно, как именно Макгрегор мотивирован вернуться на высший уровень в UFC, и он всегда говорил о своем желании вернуться на боксерский ринг после поражения от Флойда Мейвезера в 2017 году.

Пол регулярно кричал на ирландца, но без особого успеха, но наконец начал отвечать на его публичные насмешки, в том числе делать прогнозы на свой предстоящий бой с Диасом.

СМОТРЕТЬ: Джейк Пол включает Конора МакГрегора в список

В свой недавний список Пол включил МакГрегора и даже настаивал на том, что он будет открыт для дебюта в клетке под новым баннером PFL.

Он сказал: «Когда я нокаутирую Диаса, я думаю, что МакГрегор увидит меня, потребует зарплату, придет и будет нокаутирован».0003

«Мы можем драться в смарт-клетке PFL, что бы это ни было. Я всем сказал, что буду драться с Конором в любом виде боя, потому что он, по моему мнению, и есть тот самый выстрел. Я буду заниматься ММА, я не боюсь туда вступить.

«Я хотел сделать это всю свою карьеру. Я борец, у меня есть борцовский опыт, так что все, что мне нужно выучить, это кое-что из джиу-джитсу и несколько ударов ногами, что мне кажется довольно легким.» плата за просмотр, учитывая их значительные ничьи, но МакГрегор по-прежнему привязан к еще двум боям с UFC9.

Качалка до и после: ДО и ПОСЛЕ: 42 свежие фотоистории

как спорт меняет тело, как изменится тело после тренировок

Очень впечатляющие фотографии трансформаций женщин, которые пустили спорт в свою жизнь. Пора браться за гантели!

Теги:

Похудение

Тренировки

Как похудеть

Фотоподборка

Спорт

Фото: nikkigundy

Килограмм равен килограмму? Мы готовы с этим поспорить. Чтобы обрести красивую и стройную фигуру важно ориентироваться не столько на цифры на весах, сколько на состав тела. Когда с началом тренировок растущая мышечная ткань начинает замещать жировую массу, вес может существенно и не меняться, а вот форма тела приобретает совсем другой вид. 

Портал Bored Panda собрал реальные истории женщин, которые подружились со спортом — и фотографии их достижений. В это сложно поверить, но на этих снимках они находятся практически в одном и том же весе. Но какая разница! Смотрим и мотивируемся.

«Разница в весе на этих снимках — всего 1,5 килограмма.

Я все время оставалась в одном весе — 62-63 килограмма, но при этом похудела на семь размеров!»

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

«Фотографии сделаны с разницей в 7 лет. На обоих снимках я вешу 63 килограмма. Фантастика, правда? Мое тело выглядит совсем по-другому, хотя весы показывают одни и те же цифры»

«Я похудела всего на килограмм. Всего на килограмм! Сколько жира ушло и сколько мышц прибавилось? Я могу об этом только догадываться»

«Вес тот же, а тело — совсем другое. На всех этих фотографиях я вешу 56 килограммов. Так что не стоит слепо доверять весам»

Вес не изменился, изменилось соотношение жировой и мышечной массы. Впечатляет, правда?

Та же женщина, тот же вес, а форма — совсем другая. Возраст на фото — 34 и 36 лет соответственно. Вес на снимках — 63 килограмма.

Посмотрите, как выглядят 90 килограммов до и после того, как женщина начала тренироваться. Прекрасный результат за 4 года работы над собой!

Вот почему нужно следить не за тем, сколько килограммов вы теряете, а за тем, сколько килограммов вы поднимаете.

На фото слева — 2014 год, 53 кг. На фото справа — 2012 года, 54 кг. 

Вы выкладываетесь по полной в спортзале, а вес стоит на месте, и кажется, что вы совсем не худеете? Возьмите свои старые фотографии и сравните с собой нынешней. 

«Тот же спортивный бюстгальтер, тот же вес, та же я год назад и сейчас. Я стала правильно питаться, ходила в тренажерный зал 2-3 раза в неделю — и вот результат! Взвешивалась весь год почти каждый день, и вес никогда не менялся»

«На обоих снимках я вешу 63,5 килограмма. Слева — та, кто питался на бегу и не самой здоровой пищей, пил много алкоголя и не сильно заботился о себе»

«Мои фотографии — прямое доказательство тому, что не надо верить весам. Замеряйте объемы тела, делайте снимки, чтобы следить за прогрессом, и судите по одежде, а не по цифрам на экране. Разница в весе на этих фотографиях — 450 граммов»

А если вам все еще недостаточно мотивации, посмотрите на эти фотографии. Вы не поверите, но на них одни и те же люди до и после похудения.  

Спорт до и после — 92 фото

Стройные девушки до и после

Фигура до и после похудения

Стройные девушки до и после

Красивое тело до после

Спортивные девушки до и после

Стройные девушки до и после

Спортивное тело до и после

Катя Усманова

Стройные девушки до и после

Фитнес до и после

Красивая фигура до и после

Трансформация в девушку

До и после похудения девушки

Фитнес до и после

Фигуры до и после фитнеса

Фитнес до и после женщины

Спортивные девушки до и после

Арина Скоромная Варская

Фитнес до и после

До и после занятия спортом девушки

Мария Цкирия фитнес бикини

Девушки до и еосле спорт 9ала

Мишель Льюин до и после

Фигура до и после занятий

До и после спортзала девушки

Девушки до и еосле спорт 9ала

Трансформация женского тела до и после

Екатерина Усманова в молодости до спорта

Фитнес до и после

Австралийская фитнес-модель Латисия Томас

Плавание фигура до и после

До и после занятия спортом девушки

Фитнесьдевушки до и после

Фитнес модель Jelly devote

Спортивная фигура до и после

Преображение фигуры до и после

Женская фигура до и после

Занятия в спортзале до и после

Женская фигура до и после

Фитнес до и после девушки

Красивая фигура до и после

Екатерина Красавина

Правильное питание до и после

Фитнес до и после женщины

Женский фитнес до и после

Спортивная трансформация девочки

Оксана Самойлова фото в молодости

Кроссфит фигура до и после

Фигура без спорта

Похудение до и после

Стройные девушки до и после

До после модель тело

Каролина Патрочинио беременная

До и после похудения девушки

До и после занятия спортом

Спортивные девушки до и после

До и после тренажерного зала мужчины

Фигуры с одинаковым весом

Интервальное похудение до и после

Похудение для актуальных фото

Мишель Левин фитнес модель до и после

Фигура после бега

Сильное похудение до и после

До и после занятия спортом девушки

Фитнес модель Марика Матесович

Месяц тренировок до и после девушки

Елизавета Мукминова фитнес

Спортивные дкшушки до и после

Саша Версаль до и после

Фигура в 40 лет

Плзуление со спортом и без

Ярослав Брин трансформация

Трансформация женского тела до и после

Екатерина Усманова рост

Результаты тренировок

Кэти Элис Генри наприседала

Фитнес бикини до и после сушки

Красивые девушки до и после похудения

Кроссфит девушки до и после

Спортивная фигура до и после

До и после фитнес трансформация Азия

Эктоморф Преображение

Фигура до и после бега

Джессика Кальвес до трансформации

Спортсменки до и после

До и после фитнес трансформация девушки

Юлия Винс до качалки

Кейт Райтер модель плюс

Плавание фигура до и после

Результаты тренировок

Спортивные девушки на массе

Кейт Райтер в купальнике

Преображение деревянного кресла-качалки | Бордюрная находка

Опубликовано Гейл | Опубликовано 12 мая 2021 г. | Обновлено 13 декабря 2022 г.
Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Я делюсь переделкой деревянной кресла-качалки для проекта Комиссионной команды декора в этом месяце. Я думаю, это немного больше, чем макияж. Деревянное кресло-качалка нуждалось в ремонте. Но вы можете просто пропустить эту часть, если ваше кресло-качалка просто нуждается в покраске. Да, это кресло-качалка требует покраски, но я думаю, что это нормально, потому что оно уже было черным.

Вы бы отказались от этого деревянного кресла-качалки в таком плохом состоянии? Я зачерпнул его прямо (у соседа).

Но, придя домой, я увидел это! Ой!

Ремонт сломанной мебели, с чего начать?

Для этого сломанного деревянного кресла-качалки мне пришлось выкрутить винты, которые кто-то использовал, чтобы скрепить сиденье кресла.

отремонтировать деревянное кресло-качалку с помощью столярного клея

Я добавил клей Gorilla Wood Glue под шпиндели кресла и по всему боковому краю деревянного кресла-качалки.

Так как я использовал много столярного клея для верности, мне нужно было убрать излишки. Для таких задач я использую бутылку с разбавленным моющим средством для посуды. Он очищает грязные руки и многое другое без необходимости ополаскивания.

Винты с потайной головкой для ремонта сиденья

Чтобы обеспечить схватывание клея со сломанной частью сиденья на месте, я закрепил его винтами для гипсокартона с мелкой резьбой. Зенковка винтов помогла стянуть детали и сделать их невидимыми при переделке деревянного кресла-качалки.

Как подготовить деревянное кресло-качалку к покраске

После того, как сиденье было отремонтировано и залатано, пришло время покрасить деревянное кресло-качалку. Но прежде чем это может произойти, необходимо удалить все годы копоти и грязи. Я предпочитаю использовать для этого TSP или заменитель TSP.

Теперь, когда деревянное кресло-качалка вымыто, пришло время его покрасить.

В последнее время я часто использую HTP All in One Paint. Когда я красила кухонные столешницы, это сработало потрясающе. Железные ворота быстро стали моим любимым цветом, и я покажу вам, почему! Я использовал их кисть и губку-аппликатор, чтобы получить гладкую поверхность на этом деревянном кресле-качалке.

Для начала я поставлю кресло-качалку на козлы. Пока он поднят, я рисую нижнюю часть стула. Нанесите краску кистью, затем используйте губку-аппликатор, чтобы удалить любые мазки.

ооо ла ла! Посмотрите, как хорошо выглядит свежевыкрашенное деревянное кресло-качалка! На данный момент я покрасил все, кроме сиденья. Я знал, что это может быть самая сложная область для достижения гладкой поверхности.

Преображение деревянного кресла-качалки завершено!

Можете ли вы поверить, что это тот же самый стул? Давайте еще раз посмотрим на то, что было раньше. . .

Отличное спасение, да?

Помните разбитое сиденье?

Думаю, предыдущий владелец его даже не узнал.

А теперь обязательно посмотрите классные проекты от моих друзей!!!

Переделанный ящик для инструментов Шкатулка для драгоценностей Нижняя юбка Junktion

Резка стекла

Миска из ракушек с пищевой содой Sadie Seasongoods

Деревянное кресло-качалка Преображение Моя перепрофилированная жизнь

Переделка под старинный ключ от скелета Дом Хоторнс

Знак озера своими руками Наш южный дом

Взаимодействие с читателями

Переделка кресла-качалки своими руками — дизайн дома Соната

Маме нужно новое кресло-качалка. Или, я должен сказать, мама нуждается в макияже кресла-качалки!

Согласитесь… кресла-качалки — это такие особенные кресла. Качаете ли вы ребенка, прижимаетесь к хорошей книге или бездельничаете на крыльце, кресла-качалки являются символами расслабленного времени и семейных связей.

Мне подарили кресло-качалку, когда я ждала дочек-двойняшек. Это был невероятно особенный и продуманный подарок от девочек из хора, который я тогда преподавала. Они устроили мне детский душ в классе и подарили мне мое новое кресло-качалку. Пусть катятся благодарные слезы! Я любила этих девочек и до сих пор думаю о них как о своих «девочках для детского душа!»

Как нетрудно догадаться, это кресло-качалка использовалось… МНОГО! О, сколько часов было потрачено на чтение, объятия, утешение и воркование с нашими малышами. Смотрю на этого рокера и воспоминания нахлынули.

Это я (с темными волосами!) обнимаюсь со своими дочерьми Мадлен и Самантой.

Я заново открыл для себя свое кресло-качалку, когда мы приводили в порядок нашу пыльную заднюю комнату в подвале. За 26 лет, что я им владею (нашим девушкам действительно 26 лет?), мы дважды сменили дом и еще больше меняли домашний декор.

Время преобразить кресло-качалку!
Я люблю хороший ремонт мебели. Это напоминает мне о нескольких других простых проектах по преображению:

Fun and Easy Wallpaper Drawers

Как сделать свой собственный растительный трон

Простейшая переделка обеденного стула

Я хочу сохранить свой любимый стул, но хочу включить его в интерьер гостевой комнаты, над которым сейчас работаю.

Боковая панель… Я решил, что гостевая комната будет также выполнять функции моего «читального зала, где можно спрятаться от всего этого». Идеально подходит для моего «нового» кресла-качалки!

Содержание

Классика

Мое кресло-качалка довольно классическое.

Размер всегда был идеальным. Не слишком большой и не слишком маленький. Подходит моей tush в самый раз!

С этой переделкой кресла-качалки я не планирую никаких структурных изменений. Просто смена цвета и небольшой персональный сюрприз в конце! Продолжайте читать … вы не хотите пропустить это!

Материалы, которые я использовал

— Кресло-качалка (мое было подарком, но вы можете найти подобное здесь.)

— Блок наждачной бумаги/ручной шлифовальный станок

— Грунтовка

— Краска (Behr «Inked» — матовая отделка) )

— Виниловая наклейка с монограммой (я нашел свою в фантастическом магазине Etsy под названием Jens Custom Printing Co!)

— Малярная лента

— Ножницы

— Ракель (или кредитная карта)

— Чистая ткань

— Лак

Время подготовки

подготовительная работа – самое главное. Да начнется шлифовка!

Я начал с ручной шлифовки шпинделей деталей, а затем переключился на шлифовальную машину для ладоней для больших участков кресла.

Теперь, когда поверхность стула отшлифована, важно загрунтовать стул.

Какое жуткое фото! После грунтовки кресло выглядит так призрачно с нашим странным освещением в подвале! БУ!

Магия рисования

Всегда так здорово, когда ты умеешь рисовать! У меня возникло искушение распылить краску из-за шпинделей, но вместо этого мы решили использовать наш краскораспылитель. ИЗМЕНЕНИЕ ИГРЫ! Я никогда не пожалею, что вложил деньги в этот краскораспылитель. Такая быстрая и ровная отделка просто потрясающая.

Любите распылять краску? Вот 12 проектов с аэрозольной краской, которые забавны и просты!

Классический темно-синий — один из моих любимых цветов, поэтому я выбрала краску Behr «Inked» с атласной отделкой. Я также думаю, что темно-синий цвет дает мне возможность перемещать стул в разные комнаты по всему дому.

Я мог бы назвать это хорошим прямо здесь.

Но мне нравится неожиданное окончание.

А я люблю хорошие монограммы!

Я повешу монограмму на сиденье кресла-качалки!

Поскольку я буду сидеть на стуле, я буду использовать свою личную монограмму.

Если порядок букв в монограмме сбивает с толку, вот порядок основных трех начальных монограмм:

Начальная буква имени, затем начальная фамилия, а в конце инициальная отчество.

Hello MNJ

Да, это моя личная монограмма для Мелиссы Джейн Нунан

Как я уже говорил, я нашел отличный магазин на Etsy, Jens Custom Printing Co. , в котором есть виниловые монограммы большего размера. В будущем я хотел бы повесить один на стену. (Это было бы так мило над кроваткой! Внуки?)

Самое замечательное в этой виниловой монограмме то, что когда-нибудь, если я захочу заменить ее на другое имя, это ЛЕГКО изменить.

Прочтите инструкцию!

Чтение инструкций иногда является утраченным искусством. Хотя это простой проект, все же важно прочитать инструкции!

Приклейте монограмму малярным скотчем именно там, где вы хотите.

Аккуратно отогните нижнюю часть наклейки.

Затем отрежьте примерно треть бумажной подложки.

Работайте от середины и прижмите открытую наклейку к поверхности. Используйте ракель (или кредитную карту), чтобы ПЛОТНО протереть наклейку, чтобы удалить пузырьки воздуха.

Снимите весь малярный скотч. Начинайте ОЧЕНЬ МЕДЛЕННО снимать оставшуюся подложку!

Затем, начиная с одного угла, потяните по диагонали, чтобы снять верхний лист и открыть наклейку.

Программа тренировок подтягивания и отжимания: Подтягивания и отжимания на брусьях: тело супергероя за 18 недель

Программа тренировок на турнике на массу

Регулярные занятия на турнике и брусьях помогут вам сформировать выраженный рельеф тела. Вы сможете увеличить мышечную массу спины, груди и рук. Кроме того, вы существенно повысите общую силовую выносливость организма и усовершенствуете силу хвата.
Именно физические нагрузки являются катализатором роста мышц. И если вы «на вы» со спортом, то рекомендуем как можно быстрее исправить этот недостаток.

Ниже представлены полезные рекомендации для тех, кто планирует увеличить мышечный объем при помощи турника. Воспользовавшись нашими советами, вы сможете существенно повысить эффективность занятий – и добьетесь желаемых результатов в кратчайшие сроки.

Но для начала обсудим такой важный фактор тренировок, как хват. Под этим термином подразумевается положение, в котором будут зафиксированы ваши руки во время подъема корпуса на перекладине.
Перечислим различные виды хватов, которыми можно подтягиваться. Ни в коем случае не пропускайте данный пункт, если вы хотите добиться максимальной эффективности своих тренировок.
Самым распространенным хватом является прямой средний. Для этого нужно закрепиться на перекладине таким образом, чтобы  расстояние между кистями было равно ширине плеч. В первую очередь данное упражнение направлено на развитие мышц спины.
Во время захвата турника ладони должны быть направлены в противоположную от корпуса сторону. Во время подъема широким хватом держите локти перпендикулярно уровню пола, не задирая их вверх и не опуская вниз. Оптимальное количество подходов – пять. Количество повторений необходимо увеличивать постепенно, согласно представленной ниже таблице.

Схема подтягивания на турнике на 30 недель:

 

Для того, чтобы интенсивнее проработать мышцы груди в процессе силовой тренировки, выполняйте подтягивания узким обратным хватом. Для этого расположите руки максимально близко друг к другу, а ладони направьте на свое лицо.
Выполняя подтягивание,  старайтесь коснуться перекладины верхней частью груди. Находясь на самом высоком уровне, нужно отклонять голову в сторону. Чередуйте стороны поворота с каждым новым подъемом корпуса. Таким образом вы сможете интенсивно прорабатывать мышцы шеи и сможете «выжать» максимум эффективности из каждого подхода. При этом ваши руки должны быть расположены как можно более тесно друг к другу
Также интенсивно прокачать мышцы можно при выполнении подтягивания параллельным хватом. Правда, выполняется такое упражнение не на турнике, а на брусьях (для его выполнения необходимы два параллельно расположенных снаряда). Также для увеличения массы мышц целесообразно выполнять отжимания. Разумеется, тоже на брусьях.

Самая эффективная программа тренировок на турнике на массу должна включать в себя следующие элементы:

• Вис на перекладине, сопровождаемый поднятием прямых ног до уровня головы




• Подъем ног на уровень 90 градусов (способствует интенсивной проработке пресса)




• Подтягивание до груди широким, средним, узким и обратным хватом (ладони повернуты к лицу)




• Подъем корпуса таким образом, чтобы перекладина оказалась за головой




• Скручивания корпуса. Исходное положение – вис на перекладине




Важно: если вы почувствуете растяжение мышечных волокон, то обязательно сделайте перерыв на 5-7 дней.

В результате выполнения этой программы вы сможете добиться интенсивного набора мышечной массы, а также существенно повысить общие силовые показатели своего организма.

А вот еще несколько факторов по-настоящему эффективной тренировки. 

Выполняя подъем корпуса, обращайте внимание на положение рук и ног. Ваши кисти должны быть прочно зафиксированы на турнике. А ноги согните в коленях, но не отводите их назад.

Чтобы ваши упражнения были направлены на развитие мышечной массы, выполняйте не более 15-20 подтягиваний за один подход. Все повторы свыше этой цифры будут направлены уже на развитие силовой выносливости. Это актуально для тяжелоатлетов, которым необходимы сильные руки. Но, если целью ваших тренировок является развитие мышечной массы, то оптимальное количество повторов – не более 20.
Лучше тренироваться не каждый день, а три-четыре раза в неделю. Не забывайте о том, что для увеличения массы мышцам нужно обеспечивать не только нагрузку, но и систематический отдых.
В тоже время специалисты не рекомендуют пропускать тренировки. Иначе мышцы так и не смогут привыкнуть к нагрузкам.
Продолжительность перерыва между подходами должна составлять 2-3 минуты. Таким образом вы предотвратите переутомление мышц, успеете восстановить частоту дыхания и сердцебиения.
Что касается времени тренировки, то это должен быть не день, а вечер. Удивлены? Дело в том, что именно ближе к вечеру организм реагирует на нагрузку максимальным выделением гормонов, отвечающих за рост мышц. А еще вечерние тренировки позволяют сжигать большее количество жира, формирующегося между кожей и группой мышц.
Данное преимущество актуально для людей, которые имеют лишний вес. Но, в тоже время страдают от неразвитости мышц (именно о таком положении дел обычно свидетельствует выступающий живот).

Также на сложность любого упражнения на турнике существенно влияет диаметр самой перекладины. Чем более широкая перекладина, тем выше сложность тренировки, поскольку для устойчивой фиксации хвата требуется сильнее напрягать мышцы верхней части туловища.  А следовательно любая программа становится более сложной. Также для увеличения мышечной массы необходимо придерживаться правильной техники дыхания. В противном случае тренировка не будет такой эффективной, как вам бы того хотелось. Дело в том, что мышцы увеличиваются в результате взаимодействия нескольких слагаемых, а именно:

1. Физическая нагрузка




2. Кислород




3. Гормоны




4. Белки и углеводы




К снабжению мышечных волокон кислородом приводят не только интенсивные тренировки, стимулирующие кровоток, но и правильное дыхание. Выполняя усилие (подъем корпуса вверх), совершайте глубокий вдох, а расслабление (спуск корпуса) сопровождайте выдохом.
И ни в коем случае не задерживайте дыхание при выполнении силовых упражнений на брусьях и турнике. Таким образом вы можете спровоцировать повышение давления, головокружение и прочие побочные эффекты.

Для того, чтобы мышцы развивались более интенсивно, подкрепляйте тренировки на турнике следующими упражнениями:

• Жим штанги или гантелей лежа




• Передние приседания. За счет своей высокой динамичности данное упражнение существенно уменьшает вес, а также укрепляет ягодичные и бедренные мышцы. Количество повторений – не менее 50.




• Становая тяга, существенно укрепляющая ноги




• Скручивания (эффективно развивают мышцы пресса)




Также нельзя забывать об эффективности отжиманий от пола. Для новичка это будет также сложно, как и подтягиваться, зато обеспечение интенсивной мышечной нагрузки гарантировано. Во время тренировки не забудьте разводить локти в стороны. Прогибайте поясницу и старайтесь коснуться пола грудной клеткой. Количество повторении – от десяти, в зависимости от уровня вашей силовой подготовки.
Мы желаем вам успешных тренировок и высоких результатов!

Выберите в нашем магазине подходящие аксессуары для утяжеления

Программа тренировок подтягивания в видео формате

7 программ на турниках и брусьях для начинающих

Главной проблемой большинства новичков, которые приходят на уличные турники и брусья, является абсолютное не знание того, что нужно делать для получения результата. У них нет ни опыта, ни знаний. Поскольку большинство площадок до сих пор большую часть времени пустуют, интернет становится единственным средством получения информации и самообразования. Мы уже запустили программу обучения для новичков (<url=»/100″>100-дневный воркаут</url>), ну а в сегодняшней статье хотим поделиться несколькими интересными схемами для тренировок, которые можно использовать на начальном этапе.

Круговая тренировка из подтягиваний и отжиманий

Мы перерыли весь интернет и сделали практически невозможное — нашли рекомендованную <url=»https://workout.su/articles/109-jekskljuzivnoe-intervju-s-hannibal-for-king»>легендарным Ганнибалом</url> программу тренировок для тех, кто только начинает заниматься на турниках и брусьях:

Подтягивания узким хватом (верхним или нижним) — 1-3 подхода по 5-10 повторений
Отжимания на брусьях — 1-3 подхода по 10 повторений
Алмазные отжимания — 1-3 подхода по 10-15 повторений
Приседания (ступни вместе) — 1-3 подхода по 20 повтрений

Тренировка с акцентом на грудные мышцы

Отжимания от пола с ногами на возвышенности — 4 подхода по МАКСИМУМ повторений с отдыхом 2 минуты
<url=»https://www. youtube.com/watch?v=tOUR3vLyoi0″>Отжимания спиной от скамейки</url> — 4 подхода по МАКСИМУМ повторений с отдыхом 2 минуты
Обычные отжимания — 4 подхода по МАКСИМУМ повторений с отдыхом 2 минуты
<url=»https://www.youtube.com/watch?v=h-QhcXmYVQY»>Отжимания от скамейки</url> — 4 подхода по МАКСИМУМ повторений с отдыхом 2 минуты
Подъемы на носки — 4 подхода по МАКСИМУМ повторений с отдыхом 1 минута

P.S. Да, последнее упражнение в его программе это подъемы на носки, мы не ошиблись.

Программа тренировки на все мышечные группы (FULL BODY)

Автором этой программы является Крис Карлссон, получивший известность благодаря своему каналу Calisthenics & Weight Training. Он объединил все основные базовые упражнения в одну схему:

Австралийские подтягивания (перекладина тянется на уровень груди) — 3-5 подходов по 15-20 повторений
Отжимания от пола — 2-3 подхода по 15-20 повторений
Приседания — 2-3 подхода по 15-20 повторений
Выпады — 2-3 подхода по 10 повторений (на каждую ногу!)
Подъемы на носки — 2-3 подхода по 15-20 повторений (поочередно) или по 10 подряд на каждую
Пиковые отжимания — 2-3 подхода по 10 повторений
Высокие австралийские подтягивания (перекладина на уровень плеч тянется) — 2-3 подхода по 10-15 повторений
Скручивания или подъемы коленей к груди в висе — 2-3 подхода по 10-15 повторений
Планка — 3-5 подходов на максимум

Отдых между подходами и упражнениями — от 30 секунд до 3 минут в зависимости от вашего уровня, подбирайте таким образом, чтобы выполнить все упражнения в хорошем качестве, но чтобы было тяжело.

Круговая тренировка на турнике

Схема, целиком и полностью состоящая из базовых упражнений, от легендарного чешского уличного атлета — <url=»https://workout.su/articles/439-bolshoe-intervju-s-samym-izvestnym-vorkauterom-chehii»>Адама Рава</url>. Все упражнения выполняются по кругу без отдыха между ними.

Первый круг:

5 подтягиваний нейтральным хватом
10 подъемов ног к перекладине
20 отжиманий от пола
10 приседаний с выпрыгиванием

Отдых перед следующим кругом — 4 минуты.

Второй круг:

5 подтягиваний широким хватом
10 подъемов ног к перекладине
15 алмазных отжиманий
10 приседаний с выпрыгиванием

Отдых перед следующим кругом — 4 минуты.

Третий круг:

5 подтягиваний хватом на ширине плеч
13 подъёмов ног в упоре на брусьях (в сторону, перед собой, в сторону, перед собой и т.д.)
20 отжиманий от пола с широкой постановкой рук
10 приседаний с выпрыгиванием

Отдых перед следующим кругом — 4 минуты.

Четвертый круг:

5 подтягиваний хватом снизу
10 подъемов ног перед собой в упоре на брусьях
20 отжиманий от пола
10 приседаний с выпрыгиванием

Тренировка спины на турниках

Базовая тренировка

Двойник Конора МакГрегора, казахстанский турникмен Ислам Бадургов, время от времени радует своих поклонников публикацией неплохих программ тренировок для начинающих. Одну из них мы решили привести в данной статье:

Подтягивания хватом сверху — 4 подхода по 5-10 раз
Подтягивания нейтральным хватом — 4 подхода по 5-10 раз
Отжимания на брусьях — 4 подхода по 5-10 раз
Алмазные отжимания от пола — 5-10 раз
Отжимания от пола с узкой постановкой рук — 5-10 раз
Отжимания от пола с руками на ширине плеч — 5-10 раз
Отжимания от пола с широкой постановкой рук — 5-10 раз

Вечерняя сотка

Программа от <url=»https://workout. su/articles/72-intervju-s-antonom-kuchumovym»>Антона Кучумова</url> для всех, кто приходит домой поздно после работы и у кого есть совсем немного времени на то, чтобы потренироваться. Ничего вычурного и сложного, только база — подтягивания на перекладине и отжимания на брусьях (если уровень не позволяет пока, то отжимания от пола).

Название программы в точности отражает её содержание — вечером вам нужно будет сделать 100 повторений (100 на турнике и 100 на брусьях) по схеме — 10 подтягиваний, 10 отжиманий на брусьях, 1-3 минуты отдыха, повторить. Сила — в простоте! А по мере роста силы — старайтесь уменьшать время отдыха между подходами до 1 минуты.

БЕСПЛАТНЫЙ двухнедельный протокол для подтягиваний и отжиманий (увеличение на 50–100%) — Stew Smith Fitness

Какой БЕСПЛАТНЫЙ проверенный ресурс может использовать любой сдающий PT Test прямо сейчас, чтобы пройти фитнес-тесты?

С середины 1990-х годов я в определенных случаях рекомендовал кому-то попробовать протоколы Pullup Push и Pushup Push Protocol, чтобы увеличить количество подтягиваний и отжиманий соответственно. В зависимости от вашего текущего прогресса в этих двух гимнастических упражнениях, вы можете увидеть увеличение 1-2-минутных фитнес-тестов на 25-100% за 14 дней! Очевидно, что улучшение с 20 до 40 отжиманий будет легче, чем с 40 до 80 отжиманий, поэтому диапазон улучшения зависит от вашего текущего максимума.

Это один из многих способов использования принципа перегрузки:

В художественной гимнастике вы можете использовать этот принцип перегрузки, ежедневно выполняя больше подходов и повторений в текущей тренировке. Мы будем увеличивать объемы с помощью системы повторений и поможем нарастить мышечную выносливость (сила-выносливость). Единственная разница в этой программе заключается в том, что вас попросят выполнять подтягивания/отжимания ежедневно в течение 10 дней подряд. ЗАТЕМ отдохните 3 дня от тяговых или жимовых упражнений, а затем протестируйте на 14 день.  Попробуйте – вы просто добавляете количество повторений к ваша текущая тренировка. Ознакомьтесь с подробностями ниже:

ПРОТОКОЛ ПОДТЯГИВАНИЯ

Возьмите текущую оценку максимального усилия подтягиваний и умножьте на 5.    Это ваше ежедневное количество подтягиваний . Таким образом, если вы можете сделать 10 подтягиваний в одном подходе максимального повторения и потерпеть неудачу в 11, то вам нужно делать 50 подтягиваний в день в общем количестве повторений ваших тренировок. См. таблицу ниже, чтобы узнать, как управлять НЕЧЕТНЫМИ/ЧЕТНЫМИ днями: 

НЕЧЕТНЫЕ ДНИ:   Суперсеты ИЛИ пирамиды:

Это ваши обычные тренировки по подтягиваниям, и ваше целевое количество подтягиваний должно быть выполнено за один тренировочный период. Сделайте несколько подходов с максимальным повторением в этой тренировке, чтобы приложить максимум усилий. Мне нравится брать свое целевое число и пытаться достичь его за как можно меньше подходов. 5-8 сетов — хорошая цель. Меньшее количество подходов, которое вам нужно сделать, показывает, что вы развиваете мышечную выносливость и выносливость. Чтобы стать лучше в подтягиваниях, вы должны превратить традиционное силовое упражнение в упражнение на выносливость, особенно если вы хотите сделать 20+ повторений.

ЧЕТНЫЕ ДНИ:

Сделайте максимальное количество подтягиваний x 5  в любом случае  вы можете в течение дня, а НЕ за одну тренировку. Делайте небольшие повторения, пока не достигнете целевого количества подтягиваний в безотказных подходах.

Чередуйте в течение следующих десяти дней варианты тренировок в нечетный день и добавку к подтягиваниям в четный день, затем сделайте перерыв на три-четыре дня от ЛЮБЫХ подтягиваний . Сделайте тест на 14-15 день и дайте мне знать ваши результаты. Помните, что это дополнительная программа, поэтому, если вы выполняете подтягивания и отжимания на своих обычных тренировках, эти суммы засчитываются в ежедневные нормы. В основном просто добавляйте подтягивания

Агентство	POC Имя	Электронная почта	Офис Тел.:
911 Службы управляющего совета	Хосе Д. Камачо Родригес	[email protected]	787.273.3001, 291
Администрация по уходу за ребенком и комплексному развитию детства	Дорис Хименес Рамос	djimenez@acuden. pr.gov	787.724.7474, 624, 625
Администрация социально-экономического развития семьи	Тамара Лучано Фернандес	[email protected]	787.289.7600, 2218, 2219
Сельскохозяйственный Фонд развития инноваций	Ванесса Флорес Велес	[email protected]	787.723.9090, 2400, 2404
Сельскохозяйственный Управление развития предприятий	Эктор Берриос Лабой	[email protected]	787.304.5350, 2159
Акведук и Канализационное управление	Рамон Хименес	[email protected]	787.999.1717
Поддержка детей Администрация	Хосе Зайас	[email protected]	787.767.1500, 2612
Поддержка детей Администрация	Вивиана Киньонес Сьерра	vquinones@asume. pr.gov	787.767.1500, 2607, 2603
Гражданские права Комиссия	Алекса Торрес	[email protected]	787.764.8686
Компания для Комплексное развитие полуострова Кантера	Инж. Луис Ф. Синтрон Пиньеро	[email protected]	787.728.7641, 238
Компания для Комплексное развитие полуострова Кантера	ЖК. Уильям Марреро Киньонес	[email protected]	787.728.7641, 238
консерватория Музыка	Хуан Карлос Эрнандес	[email protected]	787.751.0160, 265, 267
Соглашение Администрация Центрального района	Инж. Дорианн Альварадо Дэвид	[email protected]	787.729.8514, 2101, 2104
Кооператив Комиссия по развитию	Есения Ривера	yrivera@cdcoop. gobierno.pr	787.763.2097
Суды Административный офис	План. Грейс Васкес Перейра	Грейс.вазкес@рамасудикал.пр	787.641.6600, 5325
уголовное правосудие Колледж	Хосе Лопес	[email protected]
Департамент Сельское хозяйство	ЖК. Хулио Ф. Торрес Абреу	[email protected]	787.721.2120, 2001, 2002
Департамент Вопросы защиты прав потребителей	Диксон Эскаланте Ривера	[email protected]
Департамент Исправления и реабилитация	Патрисия Курбело	[email protected]	787.273.6464, 5727
Департамент Экономическое развитие и торговля	Хосе Мерхеб	[email protected]	787.765.2900, 2145
Департамент Образование	Энид Мадера	maderate@de. gobierno.pr	787.773.5810
Департамент Здоровье	ЖК. Фернандо Л. Льявона Рамия	[email protected]	787.765.2929, 3102
Департамент Корпус	Антонио Эредиа	[email protected]	787.274.2527, 6101, 6107
Департамент Правосудие	Ольга Сантьяго Луго	[email protected]	787.721.2900, 2850
Департамент Труд и человеческие ресурсы	Хосе Пиньейро Матиа	[email protected]	787.754.2119, 3422
Департамент Природные и экологические ресурсы	Айца Пабон Валентин	[email protected]	787.999.2200, 2601, 2288
Департамент Природные и экологические ресурсы	Эдгардо Гонсалес	[email protected]
Департамент Природные и экологические ресурсы	Мария А. Росарио	[email protected]
Департамент Отдых и спорт	ЖКД. Нильда Диас Олазгасти	[email protected]	787.721.2800, 1499
Департамент Состояние	ЖК. Хавьер Инклан	[email protected]	787.722.2121
Департамент Семья	Фернандо И. Сантьяго Крус, CPA, ЦРУ	[email protected]	787.294.4900, 3010, 3029
Департамент казначейство	Ана Гарсия Ноя	[email protected]	787.721.2020, 2760
Департамент Транспорт и общественные работы	Надджи Зеа/Педро Асеведо	[email protected]/[email protected]	787.721.8787, 1601
Экономический Банк Развития	Ана Мельба Ортис	[email protected]	787.641.4300, 1005
Электроэнергия Власть	Инж. Эвелин Паррия Вискаррондо	[email protected]	787.521.2103, 3261
Энергетические вопросы Администрация	Элвин Роман Луго	[email protected]	787.332.0914, 2004
ENLACE проект Корпорация	Бланка Мальдонадо Гомес	[email protected]	787.729.1594
Относящийся к окружающей среде Совет по качеству	Фредди Аюсо	[email protected]	787.767.8181, 3323
Семьи и Управление по делам детей	Хосе М. Варгас Бруно	[email protected]	787.625.4900, 1210, 1355
Страхование фермы Корпорация	ЖК. Хулио Ф. Торрес Абреу	[email protected]	787.721.2120, 2001, 2002
Киноискусство и Корпорация развития промышленности	Хосе Мерхеб	jose. [email protected]	787.765.2900, 2145
Пожарные Корпус	сержант. Джоэл Фигероа Бетанкур	[email protected]
Общий Совет по образованию	Дэвид Баэз	[email protected]	787.641.7100, 2058
Правительство Банк Развития	Хорхе Кливиллес/Мигель Тулла	[email protected] [email protected]	787.722.2525, 15440
Правительство Банк Развития	Наталья Гусман	[email protected]	787.722.2525, 15413
Медицинская страховка Администрация	Хосе Ньевес	[email protected]	787.474.3300, 2355
Шоссе и Управление транспорта	Наджи Зеа	[email protected]	787.721.8787, 1601
Скачки Управление промышленности и спорта	Янира Фигероа	figueroaj@adh. gobierno.pr	787-768-3458
Корпус Финансовый орган	Хосе О. Рейес Порталатин	[email protected]	787.765.7577, 4555
промышленный Девелоперская компания	Жамиль Мурьенте Диас/ Хосе Корухо	[email protected] [email protected]	787.758.4747, 4410
Отрасли для слепые, умственно отсталые и другие инвалиды	Фернандо И. Сантьяго Крус, CPA, ЦРУ	[email protected]	787.294.4900, 3010, 3029
Инфраструктура Финансовый орган	CPA Хуан Торре	[email protected]	787.763.5757, 1628
Институт Судебная медицина	Моника А. Менендес Ларраури	[email protected]	787.765.0615, 565
Институт Культура Пуэрто-Рико	Перфекто Креспо	pcrespo@icp. gobierno.pr	787.724.0700, 1160
Институт Статистика	Шейла Э. Альварадо Ортис	[email protected]	787.993.3338
Расследование, Комиссия обвинения и апелляции	Соня Капелла Серпа	[email protected]	787.721.4380; 723.0679
Труд Управление развития	Мария Э. Васкес Альварес	[email protected]	787.754.5504, 281, 293
Трудовые отношения Доска	Янира Баррето Гонсалес	[email protected] .	787.620.9545, 245
Земельное управление	CPA Ольга Санчес Мохика	[email protected]	787-722-3934
Луис А. Ферре Корпорация Центра изящных искусств	Рафель Сантос Пико	[email protected]	787. 724.4747, 2126
Медицинские услуги Администрация	Миленес Колон/Умберто Монсеррат	[email protected] [email protected]	787-777-3400
Душевное здоровье и Администрация наркологической службы	ЖК. Хосе А. Флорес/Педро Моралес	[email protected] [email protected]	7877.763.7575, (2)1232, (2)1226
Столичный автобус Власть	Карен Корреа Помалес	[email protected]	787.294.0500, 297
Музыкальное искусство и Корпорация Stagecraft	Араселис Дельгадо Рамос	[email protected]; [email protected]	787.918.1106
Национальная гвардия	Кармело Креспо Кабан/Карлос Кордова	[email protected]	787.731.3633, 1410
Национальная гвардия Институциональное доверие	Кармело Креспо Кабан	crespo@gnpr. pr.gov	787.731.3633, 1410
Национальные парки Компания	Хуан Фигероа Пачеко	[email protected]	787.622.5200, 156
Естественный Управление ресурсами	Айца Пабон Валентин	[email protected]	787.999.2200, 2601, 2288
Офис Правительственная этика	CPA Глоримар Алехандро Суньига	[email protected]
Офис Досудебные услуги	Альберто Карранса Амадор	[email protected]	787.759.0505, 5088
Управление Адвокат по делам пожилых и пенсионеров	Мигель Падилья Васкес	[email protected]	787.721.6121, 223
Управление Защитник здоровья	Кетси Сото Луго	[email protected]	787.977.0909, 4100
Управление Адвокат лиц с ограниченными возможностями	Нильда Родригес	nrodriguez@oppi. gobierno.pr	787.721.4299
Управление Адвокат ветеранов	Педро Паган	[email protected]	787.299.1700
Управление Комиссар по страхованию	Ванда Марреро	[email protected]	787.304.8686, 6200
Управление Уполномоченный по муниципальным делам	Томаси Росадо	[email protected]	787.754.1600, 332
Управление Человеческие ресурсы Содружества	Хосе Э. Карраскильо Дельгадо	[email protected]	787.274.4300, 4132
Управление Контролер	Оскар Луна Диас	[email protected]	787.250.3309
Офис Генерального координатора по социально-экономическому финансированию и Самоуправление	Ванда Росич Мерсед	[email protected]	787. 977.7060
Офис Губернатора	ЭмилианоТриго	[email protected]	787.721.7000
Управление Адвокат по делам женщин	Кристи Мачин Рамирес	[email protected]	787.289.2851
Управление по делам молодежи Дела	Хирам Дж. Диас Белардо	[email protected]	787.725.8920, 2115
Совет по условно-досрочному освобождению	ЖКД. Сулема Адорно Дейда	[email protected]	787.754.8115, 4229
Разрешения Офис управления	Хосе Серра Кастаньер	[email protected]
Планировочная доска	Роберто Гонсалес Наварро	[email protected]	787.722.0101, 3, 16148
Порт Управление Америки	Хосе Мерхеб	jose.merheb@ddec. pr.gov	787.765.2900, 2145
Управление портов	Инж. Дориан Альварадо Давид/Луис Торрес	[email protected] [email protected]	787.729.8514, 2101, 2104
Общественные здания Авторитет	Ирис М. Досаль Готье	[email protected]	787.722.0101, 19025
Общественный Корпорация по надзору и страхованию кооперативов	Мадлен Кахигас	[email protected]	787.622.0980
Государственное жилье Администрация	CPA Эдна Ривера Варгас	[email protected]	787.759.9407, 3131, 3136
Общественные услуги Комиссия	Уильям Вильяфанье	[email protected]	787.756.1919, 2442, 1000
Пуэрто-Рико и Корпорация Карибского сердечно-сосудистого центра	Роландо де Хесус Ортис	rdejesus@cardiovassus. gobierno.pr	787.754.5059, 3006
Пуэрто-Рико и Управление морского транспорта муниципалитетов острова	Наджи Зеа	[email protected]	787.721.8787, 1601
Пуэрто-Рико Управление по федеральным делам	Федерико де Хесус	[email protected]	202.778.0710
Пуэрто-Рико Управление национальной безопасности	Аксель Рейес Колон	[email protected]; [email protected]	787.763.3424
Пуэрто-Рико Полиция	Хосе Диас Перес	[email protected]	787.793.1234, 3071
Пуэрто-Рико Государственное управление охраны памятников истории	Вилмари Коллазо Алиса	[email protected]	787.721.3737, 2022
Рузвельт Роудс Управление реконструкции земель и сооружений военно-морской базы	CPA Иван Негрон	ivan. [email protected]	787.758.4747, 4527
Школа визуала Искусство	др. Ширли Таварес	[email protected]	787.725.8120
Твердые отходы Власть	Линнетт Фелисиано	[email protected]	787.765.7575, 4100
Чрезвычайное положение Агентство по управлению и ликвидации последствий стихийных бедствий	Доктор Василли Дж. Бонет Круз	[email protected], [email protected]	787.724.0124, 40100
Государственное страхование Фонд	ЖК. Карлос Кабрера Бонет	[email protected]
Симфонический Оркестровая корпорация	Араселис Дельгадо Рамос	[email protected]; [email protected]	787.918.1106
Туристическая компания	Арк. Эдгардо Афанадор/Каролина Моралес	edgardo. Нина мозер биография личная жизнь: Нина Мозер – биография, фото, личная жизнь, новости, Инстаграм 2018 Нина Мозер – биография, фото, личная жизнь, новости, Инстаграм 2018 Нина Мозер: биография Нина Мозер — известный тренер фигурного катания, который вывел множество чемпионов. Ее ученики достигали впечатляющих результатов на международных соревнованиях, и она всегда готова принять нового ученика. Она является живой легендой в мире фигурного катания. Детство и юность 28 августа 1964 года в Киеве, Украинская ССР, родилась Нина Михайловна. Ее родители были известными спортсменами: дед был футбольной звездой, отец — 27-кратным чемпионом СССР по теннису, а мать — блестящей исполнительницей танцев на льду и тренером по фигурному катанию. Под ее руководством тренировались будущие звезды, такие как Алексей Уланов и Сергей Четверухин. Очевидно, что спорт был неотъемлемой частью жизни девочки. Нина Мозер Она начала кататься на льду до того, как пошла в школу в шесть лет. Она была под опекой Петра Петровича Орлова, который переехал в Киев в 1960 году, чтобы работать с художественно-спортивным ансамблем «Балет на льду». Людмила Белоусова, Нина и Станислав Жук, Игорь Москвин были его учениками. Он также внушил ей качества, которые были необходимы для ее будущей профессии, такие как рассудительность и умение контролировать свои эмоции, чтобы сохранять баланс. Нина Мозер в молодости Вместе со Скорняковым, Нина каталась на коньках, но получила травму в 15 лет, которая помешала ей продолжать карьеру фигуристки. Хотя она могла получить другое образование в таком юном возрасте, она выбрала спорт. Это решение, принятое в молодости, определило ее жизнь в последующие годы. Она поступила в Киевский государственный институт физкультуры и параллельно продолжала тренироваться. В 1987 году она успешно закончила вуз. Фигурное катание Десятилетиями Нина проводила свои утро, день и вечер у бортика. С 1985 года она была наставником и помогала десяткам благодарных учеников. В своей молодости она тренировала юношеские и взрослые команды Украины, России и сборные. После переезда в Москву в 1997 году она начала сотрудничать со СДЮСШОР «Воробьевы горы». Нина Мозер с первыми воспитанниками В 2001 году я уехала в Америку на два года. По данным некоторых СМИ, причиной моего временного переезда и смены работы стал конфликт с Федерацией фигурного катания на коньках. Сейчас я являюсь членом тренерского совета этой организации вместе с Татьяной Тарасовой, Александром Жулиным, Тамарой Москвиной и другими экспертами. В профессиональных кругах меня считают гуру в работе с новичками и юниорами. В интервью я неоднократно подчеркивала, что перемены приносят пользу. «Мне неинтересны старые проекты. Я прошла с ними определенный путь, я им благодарна за то, что реализовывали мои задумки, идеи, но я считаю, что в нужный момент надо всем расходиться и искать новые пути становления. Свежая кровь нужна как спортсменам, так и тренерам». В группе экспертов насчитывается 6 участников, каждый из которых занимается своей областью работы с подопечными. Среди них есть специалист по прыжкам, хореограф и контролер, который следит за качеством выполнения элементов. Вместе они создают выдающиеся выступления для ледовых арен. Татьяна Волосожар, Максим Траньков и Нина Мозер В 2010 году Татьяна Волосожар и Максим Траньков начали выступать вместе. Они уже имели опыт выступлений отдельно, но работа в паре потребовала от них дополнительных усилий. Они проводили много времени на притирку и подготовку элементов, а также перешли на новый формат тренировок. В этом же году они выиграли серебро на чемпионате мира, а на Олимпиаде-2014 они также показали отличный результат. Ксения Столбова и Федор Климов, которые также выступали в Сочи, заняли второе место, что было почетным. Однако, на следующие игры в Пхёнчхане, эту пару не допустили, что серьезно повлияло на их дуэт. В результате, пара распалась, а Ксения продолжила карьеру на льду, сменив команду, а Федор же завершил свою карьеру и теперь пробует себя в качестве тренера. Владимир Путин и Нина Мозер Максим Траньков получил еще двух целеустремленных подопечных — Евгения Тарасова и Владимира Морозова, которых он будет тренировать после ухода из большого спорта. Эта пара была очень перспективной и ценной, поэтому решение вызвало удивление у коллег. Некоторые предположили, что это связано с состоянием здоровья тренера, который говорил о возможном перерыве. Появились слухи о болезни тренера, но они не были подтверждены. Мозер уверен в правильности своего решения. «Чаще всего спортсмены, когда добиваются результата, считают, что ничего менять не надо. А тренеру надо. Надо брать молодых, у которых за плечами нет ничего, но которые жаждут побед. Многие удивляются, ну как так я готова расстаться с Тарасовой/Морозовым, это ж деньги! Но это их жизнь. Пускай они развиваются». Личная жизнь Большую часть времени Нина Михайловна проводит на катке, поэтому ее личная жизнь связана с фигурным катанием. Она рассказала корреспонденту «Р-Спорт», что фигурное катание — это вид спорта, где интриги и борьба за влияние никогда не прекращаются. Журналисты часто берут у нее интервью, чтобы узнать ее мнение о Евгении Медведевой, ее отношениях с Татьяной Тарасовой, поступке Столбовой, которая ушла от нее, и состоянии здоровья спортсменов. Нина Мозер Нет информации о муже и семейном статусе, но известно, что тренер воспитывает своего сына Никиту. Однако, она относится к своим подопечным, как к своим детям. Она однажды сказала, что знает размеры обуви и одежды своих подопечных наизусть, но не знает размеры своего собственного ребенка. Женщина неоднократно подчеркивала, что не привязана к материальным вещам, а ее высшая награда — увидеть улыбку на лице человека. Она отмечает, что не умеет бояться, а в стрессовых ситуациях она мгновенно мобилизуется. Аккаунта в «Инстаграме» у Нины Михайловны нет, однако ее поклонники создали страницу mozer_team, посвященную работе команды. На ней собираются все публикации в СМИ, фотографии тренера и ее воспитанников, а также другая актуальная и интересная информация. Нина Мозер сейчас В прошлом году тренер сообщила о сокращении рабочего времени из-за накопившейся усталости. Теперь она полностью сосредоточена на своей работе заместителя руководителя в Сочинском образовательном центре «Сириус» в области спорта. Нина Мозер в 2018 году О дальнейших перспективах говорит так: «Я понимаю, что сейчас я не смогу ничего выиграть как тренер. А я хочу побеждать. Сложно сказать, когда произойдет мое возвращение в большой спорт – пока я не соскучилась по тренерской работе». Награды 2014 – Орден «За заслуги перед Отечеством» IV степени 2018 – Медаль «За доблестный труд» Мозер Нина Михайловна — Российский Тренер Российский тренер по фигурному катанию. Заслуженный тренер России. Член тренерского совета Федерации фигурного катания на коньках России. Автор ряда научно-методических материалов по проблемам подготовки фигуристов. Ее ученики завоевали 18 медалей олимпийских игр (в том числе 3 золотые), чемпионатов мира и Европы, 12 — чемпионата Российской Федерации. Нина Мозер родилась 28 августа 1964 года в городе Киев, Украина. Спортом, а именно фигурным катанием на коньках, девочка начала заниматься в 1970 году в родном городе, во Дворце пионеров и школьников имени Островского под руководством мамы — Мозер Светланы Владимировны, которая являлась чемпионом СССР 1958 и 1959 года в танцах на льду. Так же, в спортивной подготовке юной фигуристки принимал участие тренер по фигурному катанию — Орлов Петр Петрович. К великому сожалению, перспективная фигуристка закончила кататься в 15 лет из-за травмы. Закончив карьеру в любительском спорте, Нина Мозер перешла на тренерскую работу. В 1987 году успешно окончила Киевский государственный институт физкультуры. С 1997 года, опытный тренер являлась аспиранткой Федерального научного центра физической культуры и спорта. Продолжительное время занимала должность тренера юношеских и взрослых команд Советского Союза, Украины и Российской Федерации. В 2001 году, Мозер Нина на два года уехала работать за океан, в Соединенные Штаты Америки, из-за конфликта с руководством федерации фигурного катания. Вернувшись в Россию, продолжила тренерскую деятельность. В мире фигурного катания, Нина Мозер известна как специалист по работе с новичками и юниорами, но в 2010 году, возглавила тренерскую работу с парой Татьяна Волосожар — Максим Траньков, которые в первый же совместный сезон завоевали серебряные награды чемпионата мира. В 2013 году, перспективные фигуристы завоевали звание Чемпионы мира, а в 2014 году, воспитанники Нины Михайловны дважды поднимались на высшую ступень пьедестала на Зимних Олимпийских играх в городе Сочи. На протяжении всего периода спортивной и педагогической деятельности, Нина Мозер отмечена государственными наградами и знаками отличия. Заслуженный тренер Российской Федерации. Автор научно-методических материалов по проблемам подготовки фигуристов. Награды Нины Мозер 2005 — Заслуженный тренер России 2014 — Орден «За заслуги перед Отечеством» IV степени 2018 — Медаль «За доблестный труд» Ученики Нины Мозер Максим Траньков Татьяна Волосожар Ксения Столбова Федор Климов Татьяна Новик Михаил Кузнецов Екатерина Шереметьева Арина Ушакова Семья Нины Мозер Отец — Михаил Мозер, 27-кратный чемпион СССР по теннису в личном, парном и смешанном разряде Мать — Светлана Мозер (Смирнова), двукратная чемпионка СССР в танцах на льду, впоследствии известный тренер по фигурному катанию Дядя — Иван Мозер, футболист, игравший за сборную СССР, впоследствии тренер. Воспитала сына — Никиту. 27.08.2020 Большая новая биография Сьюзен Зонтаг ищет человека, скрытого под иконой Реклама Продолжить чтение основного сюжета долгосрочные отношения с фотографом Энни Лейбовиц. Сьюзен Зонтаг в 1989 году. Выдающаяся писательница, эссеист и критик стала героем новой биографии Бенджамина Мозера. Кредит… Эдди Хауснер/The New York Times Нина Сигал Опубликовано 15 сентября 2019 г. Обновлено 16 сентября 2019 г. активистка, часто говорила людям с легкой иронией: белая прядка в ее темных волосах. Зонтаг, как правило, не склонная преуменьшать свои литературные достижения или подчеркивать свои физические данные, вероятно, поняла это правильно. Иными словами, она стала более известна благодаря своей публичной персоне, которую биограф Бенджамин Мозер любит называть «Сьюзен Зонтаг в кавычках», а не внушительному объему письменных работ, которые являются ее наследием. Мозер потратил семь лет на написание «Зонтаг», тома на 800 страниц, в котором прослеживается жизненный путь Зонтаг от не по годам развитой Сьюзан Ли Розенблатт, родившейся в 1933 году, до культурного символа. Он добывает трагические, комические и сложные силы, которые совпали, чтобы создать икону Зонтаг, а также все отличительные черты ее личности, такие как этот скунс. Во время первого курса химиотерапии от рака в 1975 году (заболевание, от которого она в конце концов умерла в 2004 году в возрасте 71 года) Зонтаг не потеряла волосы, но полностью поседела. Вскоре после этого она посетила Гавайи, чтобы увидеть свою мать Милдред, которая завербовала друга-парикмахера в рамках, как пишет Мозер, «своей многолетней кампании по уходу за дочерью — «заставить Сьюзен одеваться лучше, наносить макияж»» 9.0003 Стилист покрасил все волосы Зонтаг, кроме одной полосы, в черный цвет. Результат был настолько символичен для Зонтаг, рассказывает Мозер, что «Субботним вечером в прямом эфире» даже был парик, который напоминал его в отделе гардероба — «комическая синекдоха для нью-йоркского интеллектуала». Характерным для исчерпывающего подхода Мозера приемом (изложенным в знаменитой биографии бразильской писательницы Кларисы Лиспектор «Почему этот мир» 2009 года) он разыскал парикмахера, придумавшего образ, Пола Брауна, одного из примерно 600 человек, у которых брал интервью Мозер, многие из них неоднократно. Он также нашел фотографию Зонтаг, сразу после макияжа, одетую в неглиже и выглядящую как персонаж из телешоу «Дизайн женщин». Это не значит, что проект Мозера поверхностен. Огромная как по размеру, так и по интерпретационному диапазону, «Зонтаг» представляет собой знаменательную биографию, первое крупное повторное представление публике несравненной литературной тяжеловески после ее смерти 15 лет назад. Мозер глубоко погружается в личную жизнь Зонтаг и ее работу, исследуя опубликованные и неопубликованные произведения и часто задерживаясь, чтобы проанализировать — а иногда и психоанализ — эмоциональное, интеллектуальное и социальное влияние Зонтаг. Глубокое погружение Мозера в личную жизнь Зонтаг и ее работу включает изучение опубликованных и неопубликованных произведений. Кредит … Сонни Фигероа/Нью-Йорк Таймс с историческими событиями 20 века, от войны во Вьетнаме до падения Берлинской стены, появления СПИДа и осады Сараево. Мозер исследует детство Зонтаг с тщеславной матерью-одиночкой, ее раннее замужество и материнство; ее знаменитые романы с Робертом Кеннеди, художником Джаспером Джонсом, драматургом Марией Ирен Форнес и хореографом Люсиндой Чайлдс; а также ее попытки сохранить связь с теми, кого она действительно любила, такими как ее сын Дэвид Рифф и фотограф Энни Лейбовиц, с которыми у нее были давние отношения, которые она часто публично отрицала. Поместье Зонтаг предоставило Мозер беспрецедентный доступ к архивам автора, хранящимся в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, которые включают более 100 журналов, тысячи писем, семейные фотографии, черновики рукописей и даже ее персональный компьютер. «Она была на пересечении всего и всех и везде», — сказал Мозер во время интервью в солнечном атриуме своего дома 17-го века в Утрехте, Нидерланды. «Она как разлом Сан-Андреас, где все просто сходится; политика, культура, сексуальность или искусство, она всегда была рядом. Итак, вопрос был: с чего начать?» Изначально книга была продана Farrar, Straus & Giroux, но Мозер сказал, что передал ее Ecco, издательству HarperCollins, в середине проекта. «Сьюзен и Ф.С.Г. были так тесно связаны на протяжении всей ее карьеры, — объяснил Мозер в электронном письме, — я подумал, что важно дать этой книге немного пространства, чтобы дышать вне этих отношений». Джефф Серой, старший вице-президент по связям с общественностью FSG, заявил в электронном письме, что переход был «обоюдным решением», и отказался от дальнейших комментариев. Биограф Бенджамин Мозер в своем доме в Утрехте, Нидерланды. Предоставлено… Марсель Вограм для The New York Times. во вторник: «Реальность такова, что люди очень мало знали о ее личной жизни, поэтому подробности и детализация, с которыми Бен вникал в это, были невероятно необходимы». Сестра Зонтаг, Джудит Цвик, разрешила Мозеру просмотреть документы и другие личные памятные вещи, находящиеся в ее распоряжении. «Бен пытался сделать что-то законченное и что-то очень правдивое», — сказала она. «Я не думаю, что когда-либо говорил ему «не для записи». Я всегда чувствовал себя очень комфортно с ним». Мозер особенно стремилась взять интервью у Лейбовиц, которая ранее не говорила об отношениях публично, и неоднократно говорила Мозер, что у нее нет времени поговорить с ним. «В какой-то момент я подумал: «Хорошо, хорошо, я не буду преследовать этого человека. Это ее партнер; Я должен уважать это», — сказал Мозер. Затем, несколько лет назад, Мозер шел по парижской улице, и ему позвонил посредник. По словам Мозера, «она сказала: «Энни решила, что хотела бы поговорить с вами. Как насчет завтра в 15:30?» Я купил билет и уехал той же ночью, добрался до Нью-Йорка, дал интервью и через день улетел обратно в Париж». Отношения между Зонтаг и Лейбовицем, согласно описанию Мозера, были в некотором роде подобны двум идеальным кусочкам головоломки: Зонтаг была очарована созданием изображений, а Лейбовиц — всемирно известный фотограф, который в основном снимает знаменитостей. Но в отношениях Зонтаг была властной и резко критиковала Лейбовица, динамика, которая, кажется, была мучительной для всех, кто был свидетелем этого, кроме Лейбовица. «Из всех людей, которых я встречал, которых было много, и много интересных людей, она больше всего отличалась от моего представления о ней», — сказал Мозер, имея в виду Лейбовиц. «Я был очень удивлен ею. Она из тех, кто путешествует в сопровождении помощников, юристов, бухгалтеров», и она «обеспокоена слухами, которые ходили о том, что она воспользовалась услугами Зонтаг в финансовом отношении, и хотела внести ясность». Несмотря на это, по его словам, Лейбовиц в конечном итоге был с ним очень откровенен. «Ты понимаешь, что она просто любила Сьюзен, и я имею в виду, ты действительно чувствуешь это, когда ты с ней». Мозер поговорил с другими бывшими любовниками Зонтаг, а также с ее друзьями, такими как писатели Ямайка Кинкейд и Камилла Палья, а также с актерами, с которыми она работала над постановкой спектакля «В ожидании Годо» в Сараево в 1993 году. Мозер очарована дихотомией между публичной Зонтаг, казалось бы, невозмутимой и бескомпромиссной, и частной женщиной, страдающей «ужасным чувством неадекватности», чья «неспособность к повседневной жизни мучительна для нее самой и других». Он исследует эту двойственность и собственное осознание Зонтаг того, как усердно ей приходилось работать, чтобы сохранить то, что люди Зонтаг хотели, чтобы она была. В конце 1980-х, когда она наняла литературного агента Эндрю Уайли, она попросила его принять участие в планировании ее тяжелого графика. По словам Уайли, «она явно просила помощи с Зонтаг-как-метафорой», — пишет Мозер в книге. «Иными словами, ей нужно было делегировать требования своей общественной роли, чтобы сосредоточиться на писательстве. Ей «рвало» работать над романом, «но я не могу из-за этой истории со Сьюзен Зонтаг».0003 Но один из первых выводов из биографии Мозера, впервые опубликованный The Guardian в начале этого года, заключается в том, что имя его субъекта явно отсутствует. Он считает Зонтаг истинным автором книги «Фрейд: разум моралиста», основополагающей работы Филипа Риффа, ее бывшего мужа, за которого она вышла замуж, когда ей было 17 лет. ее сестра, в которой она описывает свою работу для Риффа: «Он исправляет то, что я написал + подает под своим именем. Другими словами, я писатель-призрак!» Это часть дела, установленного Мозером, о том, что Зонтаг отказалась от прав на авторство книги Фрейда в обмен на опеку над своим сыном в последующем разводе пары. «Конечно, она написала это», — сказал Цвик в нашем интервью. «Мы всегда это знали. Многие люди всегда это знали». Мозер увидел копию книги, в которой Рифф написал личное посвящение Зонтаг, указав ее в качестве соавтора 40 лет спустя. Но он так и не нашел подписанного юридического соглашения, которое решило бы вопрос навсегда. — Интересный пробел, — сказал Мозер. «В архиве об этом почти ничего нет. Она говорила об этом все время в своей жизни; это был действительно травмирующий эпизод для нее». Этим летом перед самим Мозером встал вопрос об авторстве. В недавней статье в The Los Angeles Review of Books переводчик Магдалена Эдвардс раскритиковала Мозера за то, что он стал соавтором ее перевода романа Лиспектора «Люстра». Мозер сказал мне, что «все решения о переводах и переводчиках принимаются в тесном сотрудничестве с» семьей Лиспектор, «особенно с ее сыном», а также с ее имуществом и издателями. Мозер стоит за своей интерпретацией роли Зонтаг в написании книги Риффа — «Я прочитал достаточно ее сочинений, чтобы понять, что это ее сочинения, это ее голос, это то, как она думает», — сказал он, — но он не Не возражайте, если его работа вызовет споры на этот счет. — Биография — это метафора, — сказал Мозер. «Это не жизнь человека; он пишет о жизни человека. Так же, как фотография — многие люди фотографировали ее, и все они разные. Вы должны найти свой способ смотреть на нее, и это мой способ смотреть на нее». Версия этой статьи напечатана в разделе C, страница 1 нью-йоркского издания под заголовком: Сьюзен Зонтаг, жизнь и публичная персона. Заказать репринты | Сегодняшняя газета | Подписаться Гендерная биография – Бруклинская железная дорога Книги ФЕВРАЛЬ 2020 Стефани Сиу Шейла Веллер Жизнь на грани (FSG, 2019) Бенджамин Мозер Зонтаг: ее жизнь и работа (Ecco, 2019) Я был взволнован недавним дебютом двух посмертных биографий известных женщин-писателей, которыми я восхищался, Шейлы Веллер Life on the Edge о Кэрри Фишер (FSG) и Sontag Бенджамина Мозера (Ecco). Сопоставление их героев, обе знаменитости, рисует интересную картину конца 20-го века. Кэрри Фишер дебютировала в Голливуде в возрасте 18 лет в 1975 году, в том же году, когда Сьюзан Зонтаг опубликовала свою знаменитую статью о Лени Рифеншталь «Очаровательный фашизм» в New York Review of Books . «Возможно, никогда еще великая красавица не работала менее усердно над тем, чтобы быть красивой», — написал 43-летний уроженец Хьюстона Бенджамин Мозер в предисловии к исчерпывающему 860-страничному труду. 0088 Зонтаг . Он сводит прежнюю Сьюзан к «красивой молодой женщине, которая была пугающе образованной». Напротив, 60-летняя Шейла Веллер написала: «Кэрри Фишер была редкой женщиной в американской культуре, воплощением остроумия, честности, оригинальности, сложности и феминизма» в своей ослепительной, более мягкой, 416-страничной хронике. Ни разу в первой главе Уэллер не упоминает о физической привлекательности Кэрри Фишер. «Культовая» да, даже «голливудская королевская особа», но замечания о внешности заметно отсутствовали. Это не потому, что Кэрри Фишер не была ошеломляющей — бесчисленные поклонники и поклонники принцессы Леи не согласны с этим, — а потому, что физическая добродетель была вторичной по отношению к пониманию Фишер, которая, как писал Джош Роттенберг в Los Angeles Times , была «известна и любима просто потому, что была самой собой». В моих любимых биографиях автор создает реалистичный и убедительный двухмерный портрет. На языке Сьюзен Зонтаг это могла бы быть критика как искусство. Тем не менее скачки, которые делают Мозер и Веллер в своем подходе, заставили меня усомниться в том, что различие между ними было полом биографа. В Sontag Мозер прославляет мужские фигуры в жизни покойной писательницы, изображая каждое женское влияние как трагическое, неудачное, «обреченное» или мазохистскую жертву запугивающей Зонтаг. Мозер особенно льстит отцу Зонтаг, Джеку Розенблатту, который умер, когда Сьюзен было пять лет. Он отмечает, что Розенблатт «бросил школу в десять и отправился работать курьером в меховой район на западной стороне Манхэттена, где вскоре заметили его энергию и ум». Мозер с восхищением пишет, что отец Сьюзан «отважился пройти через пустыню Гоби, купил меха у монгольских кочевников и в конце концов открыл собственное дело». Далее он раскрывает внебрачные связи Розенблатта с помощью эвфемизма: «Энергия Джека проявлялась и в другой области. Сьюзен вспомнила любовницу, а Джудит назвала его «плейбоем». Поразительно, но Мозер, кажется, искупает обман мужчины: «Возможно, это тоже отражало его мучительное осознание того, что его время было коротким: решителен, как и его дочь Сьюзен, чтобы извлечь из этого максимальную пользу». В 17 лет Зонтаг согласилась выйти замуж за своего 28-летнего профессора Чикагского университета Филиппа Риффа, познакомившись с ним менее недели. Вместо того, чтобы осуждать хищническое поведение Риффа, Мозер сводит к минимуму характерное для него контролирующее поведение эмоционального насилия. Он пишет, что «Она анатомировала свою семью, а он свою; он показал ей, насколько бесполезны ее друзья, и признался, что у него нет своих». Далее он добавляет, что у Филиппа «были свои четкие представления о приличиях — и он их соблюдал». Мозер описывает поход в кино с Зонтаг и ее подругой Джойс Фарбер, куда «Филлип отказывался идти, пока дамы не переоделись из синих джинсов в юбки». Раздел заканчивается зловещим голосом Фарбера: «Мы никогда не ходили смотреть фильм. Это осталось в моей памяти все эти годы». Мозер был столь же милосерден к другим мужчинам, написав о покойном писце Иосифе Бродском, что «с его рыжими волосами и ярко-зелеными глазами он был очень привлекателен для женщин, и большая часть его магнетизма проистекала из авторитета, который он беззастенчиво претендовал на роль великого неотъемлемое право поэта». Он описывает Бродского с почтением, подобающим его важности для Зонтаг. Он был одним из двух человек, которых Зонтаг упомянула на смертном одре; другой была ее мать. Тем не менее, самые важные отношения ее более поздних лет, с Энни Лейбовиц, причудливо представлены в книге как «третий и самый богатый источник» денег для Зонтаг в начале 1999 года.0 с. Шейла Веллер, выросшая в нескольких кварталах от Кэрри Фишер в Беверли-Хиллз, воздерживается от сексуализации знаменитостей, как это делает Мозер с литераторами. Веллер характеризует «распутного» коллегу Фишера по «Звездным войнам» Харрисона Форда просто как «ироничного и сдержанного по натуре» и «голливудского хипстера». Даже известный хам Эдди Фишер, отец Кэрри, был просто «кудрявым и по-мальчишески красивым». Интересно, что Веллер не стесняется отчитывать старшего Фишера, написав, что «невезучий, беспомощный Эдди появлялся и исчезал из жизни Кэрри случайно и оппортунистически». В книге Веллера женским персонажам разрешено ошибаться. Характеризуя отношения Фишер с ее матерью-кинозвездой Дебби Рейнольдс, Веллер описывает «суровость их« яростной »любви матери и дочери, стоящую за ней тяжелую историю», признавая, что любовь за пределами киноэкрана может быть подлинной и все же несовершенный. «Быть ​​хорошей матерью для Билли имело огромное значение для Кэрри», — добавляет она позже, сочувствуя борьбе Фишер с биполярным расстройством, чтобы дать ее дочери стабильную жизнь. Психическое заболевание было еще одной вещью, которую разделяли Кэрри Фишер и Сьюзен Зонтаг, но их биографы изображали в противоположном свете. Веллер проявляет уважение к биполярности, о чем свидетельствует ее забота о точном изображении. Две страницы она посвящает объяснению тонких нюансов первого и второго биполярного расстройств. Мозер прибегает к расстройствам личности, известным как «Кластер Б», предлагая кабинетный диагноз Зонтаг на основе наблюдаемых симптомов. Он говорит, что «страдающие склонны к драматизму и — чтобы компенсировать чувство низкой самооценки — склонны к поиску внимания и напыщенности». Будь то результат беспокойного ума или отсутствия родителей, нельзя отрицать, что и Фишер, и Зонтаг больше всего на свете хотели, чтобы их любили. Маниакальный Фишер был известен своей щедростью. Зонтаг боролась с синдромом самозванца, несмотря на то, что в общедоступных каналах носила невероятную личность. Обе женщины потеряли своих отцов в молодом возрасте, а затем вышли замуж и развелись с пожилыми мужчинами. Обоих непреодолимо тянуло к славе. Тем не менее, Мозер, похоже, хочет наказать Зонтаг за то, что она выбрала знаменитость, высмеивая каждый ее промах. Мозер кажется удивленным тем, что Зонтаг основывается на своих взглядах на коммунизм или на полезности «изображений, которые могут превратиться в действие», после критики фотографии в более ранних работах. Он замалчивает тот факт, что не по годам развитая замужняя женщина из личных журналов Сьюзен была, хотя и матерью в 19 лет, всего лишь подростком. Описывая роман Фишер с Харрисоном Фордом, Веллер пишет, что «Кэрри была типичной 19-летней девушкой, у которой был неблагополучный роман с мужчиной, который никогда не полюбит ее». Мозер любит указывать на лицемерие, например, когда Зонтаг анализирует работы Жана-Поля Сартра на предмет «доказательств» пристрастия к скорости, не упоминая о своем собственном злоупотреблении наркотиками. Он сбит с толку, когда Зонтаг настаивает на том, что ее рассказ 1986 года «Как мы живем сейчас», «который явно о СПИДе, не был о СПИДе». Мозер признает, что гомосексуальность имел долгую историю последствий для преступников — Сьюзен могла потерять опеку над своим сыном, — подразумевая при этом, что отказ от признания после того, как ее сын Дэвид достиг совершеннолетия, был в некотором роде моральным провалом. Веллер более снисходительно относится к недостаткам Фишера. Автор пишет, что когда у звезды снова и снова возникают рецидивы наркотической зависимости, «Дело не в том, что Кэрри не пыталась справиться со своей проблемой, но нехватка хороших — долговременно хороших — лекарств усложнила задачу». Это резко контрастирует с Мозером, который отказывается считать Зонтаг беспомощной против сейсмических течений (пренебрежение отсутствующей матери; странность в эпоху, когда она могла потерять из-за этого своего ребенка). Man le: купить, продать и обменять машину Грузовики MAN LE, 30 объявления о грузовики MAN LE б/у  30 объявления грузовые автомобили MAN LE б/у ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ MAN LE 18.280 кузов с двухсторонней разгрузкой б/у 3 468 990 RUB 18т 4×4 Евро 3 Кран 280 л.с. 2006 240 000 км ПОЛЬША — Gowarzewo   11 Грузовик MAN LE 14. 220 шторный б/у 1 046 042 RUB 13т 4×2 Евро 3 Откидной борт 220 л.с. 2003 593 395 км БЕЛЬГИЯ — Wingene   2 Грузовик MAN LE 8.153 мультилифт б/у Цена по запросу 8.4т 4×2 Евро 3 2002 250 000 км ФРАНЦИЯ — Sarthe — Bethon   11 Грузовик MAN LE автовоз б/у Цена по запросу 12т 4×2 Евро 3 240 л. с. 2005 471 664 км ФРАНЦИЯ — Pyrénées-Orientales — Perpignan   12 Грузовик MAN LE 12.220 фургон б/у 631 312 RUB 12т 4×2 Евро 3 Откидной борт 220 л.с. 2004 455 995 км БЕЛЬГИЯ — Wingene   13 Грузовик MAN LE 10. 224 автовоз б/у 1 336 354 RUB 10т 4×2 Евро 3 220 л.с. 2001 608 000 км ИСПАНИЯ — Lucena   5 MAN LE 12.224 самосвал б/у Цена по запросу 12т 4×2 Евро 3 Кран 220 л. с. 2002 423 000 км ИСПАНИЯ — Lugo   Грузовик MAN LE 18.250 мультилифт б/у Цена по запросу 18т 4×4 Евро 3 245 л.с. 2005 650 000 км ИСПАНИЯ — Soria   12 Грузовик MAN LE 15. 220 цистерна мазутовоз б/у 2 304 058 RUB 15т 4×2 Евро 3 220 л.с. 2005 664 000 км ИСПАНИЯ — Lucena   19 MAN LE 18.280 кузов с трехсторонней разгрузкой б/у Цена по запросу 206 л.с. 2005 486 250 км ИТАЛИЯ — Lonato   0 Грузовик MAN LE 14. 220 мультилифт б/у 3 133 519 RUB 14т 4×4 Евро 3 220 л.с. 2005 58 200 км ФРАНЦИЯ — Ardèche — Lavilledieu   15 MAN LE 18.280 4X2 BL 18.280 4X2 BL, Mülr Saug-/Spülwagen ca. 8m³, Funkfähig другие грузовики б/у 4 070 994 RUB 18т 4×2 Евро 3 280 л. с. 2004 256 630 км БЕЛЬГИЯ — Roksem   8 Грузовик MAN LE 18.280 шторный б/у 599 055 RUB 18т 4×2 Евро 3 Откидной борт 280 л.с. 2002 999 999 км НИДЕРЛАНДЫ — Apeldoorn   8 Грузовик MAN LE 160B фургон б/у Цена по запросу 19т 4×2 Евро 2 2001 211 000 км ФРАНЦИЯ — Yvelines — Limay   10 Грузовик MAN LE 14. 285 тентованный б/у 820 245 RUB 14т 4×2 Евро 3 280 л.с. 2002 165 000 км ИСПАНИЯ — Aguadulce   5 MAN LE 12.180 автовышка телескопический б/у Цена по запросу 12т 4×2 Евро 3 180 л. с. 2003 271 450 км ФРАНЦИЯ — Morbihan — Brech   7 Грузовик MAN LE 12.225 LC Pritsche Heckkran 6 Zylinder Doka Topzust платформа бортовой б/у 1 557 543 RUB 12т 4×2 Евро 3 Кран 220 л.с. 2002 ГЕРМАНИЯ — Peine   9 MAN LE 18. 220 самосвал б/у Цена по запросу Евро 3 220 л.с. 2002 458 000 км БЕЛЬГИЯ — Mont   10 MAN LE 10.180 автовышка б/у 963 096 RUB 10.5т 4×2 Евро 3 180 л.с. 2005 171 129 км БЕЛЬГИЯ — Handzame   7 Грузовик MAN LE 15. 220 тентованный после аварии 359 433 RUB 15т Евро 3 220 л.с. 2003 615 200 км После аварии ФРАНЦИЯ — Tarn — Gaillac   16 Грузовик MAN LE 8-180 коневоз б/у 1 377 827 RUB Евро 3 2003 243 141 км НИДЕРЛАНДЫ — Meerkerk   Отображается 1 из 2 Français Italiano Español Português Polski Deutsch Nederlands English Другие языки MAN LE Грузовики используемый покупать у TruckScout24 Рост ценСнижение ценУстановка даты по возрастаниюУстановка даты нисходящейповышение производителяПроизводитель спускаетсяПервая регистрация восходящаяПервая регистрация нисходящаяУвеличение пробегаПробег вниз Установите несколько фильтров, чтобы получить более релевантные результаты. Тип транспортного средства AвтoбусыВилочные автопогрузчикиГрузовикиГрузопассажирские автомобилиЖилые автоприцепы/кемперыКоммунальная/спецтехникаПoлупpицeпыПpицeпыСедельные тягачиСельхозтехникаСтроительная техникаСъемные кузова/контейнеры Категория Все3-сторонний самосвалAвтокранJumboАвтовозАвтопоездБетономешалкаБетононасосДорожная техникаДругиеДругие спецкузоваЗапчастиКлассические автоКузов для перевозки напитковКузов-цистернаЛесовозНавесное оборудование для крановОтвальный самосвалОткрытая платформаПлатформа/брезентРабочая платформаРефрижераторСамосвалСамосвал с платф.СкотовозСменное шассиФургонЦистерна для сыпучих грузовШассиЭвакуатор Марка ВсеЛУЧШИЕ БРЕНДЫDAFIvecoMANMercedes-BenzRenaultScaniaVolvoВСЕ БРЕНДЫAdamoliAlgemaAlphaAstraAtlasAviaDaewoo Motor PolskaDAFDaihatsuDemagDemakDFSK MinitrucksEpsilonFassiFaunFiatFitzelFleetwoodFordFreightlinerFuchsFusoGinafGottwaldGroveHeitlingHiabHmfHorsHyundaiIsuzuIvecoJonseredKarrenaKenworthKressKruppLiazLiebherrMackMagirus DeutzMANMeillerMercedes-BenzMitsubishiMultitelNissanPalfingerPegasoPeterbiltPpmPutzmeisterQuantronReischRenaultSaxasScaniaScvSisuSonstige/OtherSteyrTatraTerbergUnimogUralVolvoVWWielton Вариант модели Цена в € с1. 0005.00010.00020.00030.00050.00075.000100.000150.000200.000300.000400.000500.000до1.0005.00010.00020.00030.00050.00075.000100.000150.000200.000300.000400.000500.000 Дата первой регистрации с20232022202120202019201820172016201520142013201220112010200920082007200620052004200320022001200019991998199719961995199419931992199119901985198019701940до20232022202120202019201820172016201520142013201220112010200920082007200620052004200320022001200019991998199719961995199419931992199119901985198019701940 Допустимый общий вес кг с3.5007.50010.00012.00018.00026.00032.000до3.5007.50010.00012.00018.00026.00032.000 осевая конфигурация Все> 3 осей10x1010x410x812x62 оси3 оси4x24x46x26x46x68x28x48x68x8 Страна ВсеАвстрияАлбанияАндорраАрменияБеларусьБельгияБолгарияБосния и ГерцеговинаВеликобританияВенгрияГерманияГибралтарГрецияГрузияДанияИрландияИсландияИспанияИталияКипрКитайЛатвияЛитваЛихтенштейнЛюксембургМакедонияМальтаМолдавияМонакоНидерландыНорвегияОбъединенные Арабские ЭмиратыПольшаПортугалияРоссияРумынияСан-МариноСаудовская АравияСербияСловакияСловенияТурцияУкраинаФарерские ОстроваФинляндияФранцияХорватияЧерногорияЧехияШвейцарияШвецияЭстонияЮАР Почтовый индекс Радиус 5 km10 km20 km50 km100 km200 km Поставщик ВсеКоммерческий поставщикЧастный провайдер Отображение цены Цена брутто Чистая цена Получите новые результаты Вы получите по электронной почте последние предложения, соответствующие вашему поиску. Эта услуга может быть отменена в любое время. Ваш адрес электронной почты Пожалуйста, введите действующий адрес электронной почты Ошибка: не удалось загрузить Recaptcha. Пожалуйста, введите код проверки и отправьте запрос еще раз. Спасибо. Защита данных Больше фильтров Пробег с10.00050.000100.000150.000200.000300.000500.000750.000до10.00050.000100.000150.000200.000300.000500.000750.000 Тип топлива ВсеБензинГазДизельДругиеЭлектричество Производительность с100 kW (136 HP)200 kW (272 HP)300 kW (408 HP)400 kW (544 HP)500 kW (680 HP)до100 kW (136 HP)200 kW (272 HP)300 kW (408 HP)400 kW (544 HP)500 kW (680 HP) Класс выбросов ВсеЕвро-1Евро-2Евро-3Евро-4Евро-5Евро-6нет Тип передачи ВсеАвтоматическаяДругиемеханическаяПолуавтоматическая Оборудование ABS Retarder Грузоподъемный борт Кран Система регулирования привода Фаркоп Состояние автотранспорта Все Используется новый сайт аукцион После ДТП Показать такжеНе показыватьПоказать только искать по номер машиныTruckScoutID Б/у Грузовики из других стран Самосвал MAN — LE 14. 224 4×4 Allrad отмечать € 26.900,- (НДС не идентифицируется) 213.000 км Пр  6/1999 D-10365 Berlin Используется, 162 киловатт (220 л. с.), полная масса автомобиля: 14.500 кг, Тип передачи: механическая, Дизель, нет, 4×4, ABS, Полный привод, Фаркоп Открытая платформа MAN — LE LE 15.255 Palfinger PK10000 отмечать цена по запросу 450. 326 км Пр  1/2003 NL-4382 NG Vlissingen Используется, 180 киловатт (245 л. с.), полная масса автомобиля: 15.000 кг, Загрузить: 6.080 кг, Тип передачи: механическая, Дизель, Евро-3, 4×2, Грузоподъемный борт, Кран, Спальное место Шасси MAN — LE 18.280 Fahrgestell Tankwagen Euro4 mit TÜV отмечать € 11.400,- (€ 13.680,- Цена брутто) 743. 129 км Пр  8/2006 A-5101 Bergheim bei Salzburg Используется, 206 киловатт (280 л. с.), полная масса автомобиля: 18.000 кг, Тип передачи: механическая, Дизель, Евро-4, 2 оси 3-сторонний самосвал MAN — LE 14.220 4×4 AHK KOMUNALHYDRAULIK отмечать € 27.900,- (НДС не идентифицируется) 312. 828 км Пр  8/2003 D-76865 Rohrbach Используется, 162 киловатт (220 л. с.), полная масса автомобиля: 14.500 кг, Загрузить: 7.315 кг, Тип передачи: механическая, Дизель, Евро-3, 4×4, Блокировка дифференциала, Круиз-контроль, Полный привод, Фаркоп Кузов-цистерна MAN — LE 18.280 Tankwagen Euro 4 mit TÜV *2006* отмечать € 11.400,- (€ 13.680,- Цена брутто) 743. 129 км Пр  8/2006 A-5101 Bergheim bei Salzburg Используется, 206 киловатт (280 л. с.), полная масса автомобиля: 18.000 кг, Тип передачи: механическая, Дизель, Евро-4, 2 оси 3-сторонний самосвал MAN — LE 18.280 (18.285) 3-Seiten-Kipper Manual 4×2 отмечать цена по запросу 486.250 км Пр  12/2005 I-25017 Lonato del Garda — Bresc Используется, 206 киловатт (280 л. с.), полная масса автомобиля: 18.000 кг, Загрузить: 10.520 кг, Тип передачи: механическая, Дизель, Евро-3, 4×2, ABS, Блокировка дифференциала, Гидравлика (отбор мощности) Запчасти MAN — Stoel Zetel L2000 / LE / F2000 отмечать цена по запросу Пр  1/2000 B-2200 Herentals Используется Другие MAN — LE 18. 280 4X2 BL LE 18.280 4X2 BL, Müller Saug /Spülwagen ca. 8m³, Funkfähig отмечать € 44.172,- (€ 53.448,- Цена брутто) 256.630 км Пр  8/2004 B-8460 Oudenburg Используется, 206 киловатт (280 л. с.), полная масса автомобиля: 18.000 кг, Загрузить: 5.400 кг, Тип передачи: механическая, Дизель, Евро-3, 4×2, ABS, Блокировка дифференциала, Кабина Самосвал MAN — LE 18. 280 Kipper 5,20m * HIAB 090 AW отмечать € 34.900,- (€ 42.927,- Цена брутто) 171.000 км Пр  7/2006 PL-33-300 Nowy Sacz Используется, 206 киловатт (280 л. с.), полная масса автомобиля: 18.000 кг, Тип передачи: механическая, Дизель, 2 оси, ABS, Кондиционер, Кран Скотовоз MAN — LE 12. 280 4×2 LL MOTORSCHADEN Nr.: 714 отмечать € 7.900,- (€ 9.401,- Цена брутто) 981.137 км Пр  4/2005 D-93055 Regensburg Используется, 206 киловатт (280 л. с.), полная масса автомобиля: 11.990 кг, Тип передачи: механическая, Дизель, Евро-3, 2 оси, ABS Автопоезд MAN — LE 8. 220 4X2 BL PLANENAUFBAU + ANHäNGER KOMPLETTZUG отмечать € 8.500,- (€ 10.200,- Цена брутто) 790.388 км Пр  9/2004 A-4063 Hörsching Используется, 162 киловатт (220 л. с.), полная масса автомобиля: 14.975 кг, Тип передачи: механическая, Моторный замедлитель, Дизель, Евро-3, ABS, Блокировка дифференциала, Воздушный тормоз, Регистрация грузовика Платформа/брезент MAN — LE 18. 280 Manuel, 6 Cylinder. отмечать € 6.500,- (€ 7.865,- Цена брутто) 999.999 км Пр  2/2002 NL-7336 AE Apeldoorn Используется, 206 киловатт (280 л. с.), полная масса автомобиля: 18.000 кг, Тип передачи: механическая, Дизель, Евро-3, 4×2, ABS, Грузоподъемный борт, Фаркоп Aвтокран MAN — LE 280B PRITSCHE 6,75m * HMF 1683 K2/FUNK* TOP отмечать € 18. 900,- (€ 23.247,- Цена брутто) 445.000 км Пр  10/2003 PL-33-300 Nowy Sacz Используется, 206 киловатт (280 л. с.), полная масса автомобиля: 18.000 кг, Тип передачи: механическая, Дизель, 2 оси, ABS, Кондиционер, Кран 3-сторонний самосвал MAN — LE 14.224 4×4 Allrad отмечать € 26. 900,- (НДС не идентифицируется) 213.000 км Пр  6/1999 D-10365 Berlin Используется, 162 киловатт (220 л. с.), полная масса автомобиля: 14.500 кг, Тип передачи: механическая, Дизель, нет, 4×4, ABS, Полный привод, Фаркоп Шасси MAN — LE 10.180 4×4 AHK, 86124 km отмечать € 29.900,- (€ 35. 581,- Цена брутто) 86.124 км Пр  10/2003 D-78224 Singen Используется, 132 киловатт (179 л. с.), полная масса автомобиля: 10.800 кг, Тип передачи: механическая, Дизель, Евро-3, 4×4, Блокировка дифференциала, Круиз-контроль, Спойлер, Фаркоп Открытая платформа MAN — LE 10.180 4×4 AHK, 86124 km отмечать € 29.900,- (€ 35. 581,- Цена брутто) 86.124 км Пр  10/2003 D-78224 Singen Используется, 132 киловатт (179 л. с.), полная масса автомобиля: 10.800 кг, Тип передачи: механическая, Дизель, Евро-3, 4×4, Блокировка дифференциала, Круиз-контроль, Спойлер, Фаркоп Открытая платформа MAN — LE10.180 Original 177246Km Bordwände 1.20m+LBW2t отмечать € 19.900,- (€ 23. 681,- Цена брутто) 177.246 км Пр  4/2006 D-27367 Sottrum Используется, 132 киловатт (179 л. с.), полная масса автомобиля: 10.600 кг, Загрузить: 5.300 кг, Тип передачи: механическая, Дизель, 4×2, ABS, Блокировка дифференциала, Бортовой компьютер, Грузоподъемный борт… Фургон MAN — LE 8.180 отмечать € 5.900,- (€ 7. 021,- Цена брутто) 465.906 км Пр  10/2004 D-26160 Bad Zwischenahn Используется, Тип передачи: механическая, Дизель, Грузоподъемный борт Открытая платформа MAN — LE. 12 225 GRUA GUERRA CAJA ABIERTA отмечать цена по запросу 454.000 км Пр  7/2002 E-27370 Rábade (Lugo) Используется, Тип передачи: механическая, Телма, Дизель, 4×2, Блокировка дифференциала, Кран Aвтокран MAN — LE 18. 280 Kipper 5,20m * HIAB 090 AW отмечать € 34.900,- (€ 42.927,- Цена брутто) 171.000 км Пр  7/2006 PL-33-300 Nowy Sacz Используется, 206 киловатт (280 л. с.), полная масса автомобиля: 18.000 кг, Тип передачи: механическая, Дизель, 2 оси, ABS, Кондиционер, Кран Вы еще не нашли то, что ищете? Получите последние предложения для поиска по электронной почте. Сохраните вашу подборку фильтров одним щелчком мыши. Сохранить поиск Вы получите по электронной почте последние предложения, соответствующие вашему поиску. Эта услуга может быть отменена в любое время. Ваш адрес электронной почты Пожалуйста, введите действующий адрес электронной почты Ошибка: не удалось загрузить Recaptcha. Пожалуйста, введите код проверки и отправьте запрос еще раз. Спасибо. Защита данных Введите свой адрес электронной почты, и вы получите по электронной почте изменения в цене или доступности предложения. Ваш адрес электронной почты Пожалуйста, введите действующий адрес электронной почты Ошибка: не удалось загрузить Recaptcha. Пожалуйста, введите код проверки и отправьте запрос еще раз. Спасибо. Защита данных модель Больше Бренды Больше Категория Больше Мы направили Ваш запрос поставщику транспортного средства. Большое спасибо за то, что воспользовались нашим сервисом. К сожалению, при отправке электронной почты произошла ошибка. Пожалуйста, попробуйте еще раз. Возникла проблема при отправке запроса. Пожалуйста, убедитесь, что Вы включили cookies в Вашем браузере. Пожалуйста, обновите страницу, чтобы обновить результаты поиска. Доктор Ман Ле, доктор медицинских наук, специалист по обезболиванию в Бока-Ратон, Флорида Места нахождения Институт нейробиологии Маркуса | Бока-Ратон Институт нейробиологии Маркуса | Boca Raton800 Meadows Rd Boca Raton, FL 33486 1 Направления Позвоните ФАКС часы Пн: 5:00 AM — 5:00:00 Mon: 8:00:00 — 5:00:00 Tue Mon: 8:00:00 — 5:00:00 Tue . Ср: 8:00 — 17:00 Чт: 8:00 — 17:00 Пт: 8:00 — 17:00 Сб: выходной Вс: выходной Адрес (561) 363-7039 Институт нейробиологии | Deerfield Beach Институт неврологии Маркуса | Deerfield Beach4313 W Hillsboro Blvd STE 100 Deerfield Beach, FL 33442 2 Дирекции Позвоните Факс (56114-7039 (56113-7039 (56113-7039 (56113-63-63-63-63-63-63-63-63-63-63-63-63-63-63-63-63-63-70014 (56114 0008 Кратко Хорошо объясняет условия • Пациенты говорят, что этот врач хорошо объясняет условия. См. отзывы Предлагает услуги телемедицины • Этот провайдер предлагает услуги телемедицины. Позвоните в офис, чтобы назначить встречу. Надежный • Пациенты говорят, что этому врачу можно доверять. См. отзывы Другие специалисты по лечению боли в Baptist Healthcare South Florida — Palm Beach Dr. Le’s Reviews Likelihood to recommend Dr. Le 4.1 Based on 29 ratings 76% 3% 0% 0% 21% Это ваш профиль? Отвечайте на отзывы, добавляйте информацию и привлекайте больше пациентов. Претензия бесплатна и занимает всего минуту. Заявите о своем профиле Опыт и проверка биографических данных Опыт Биографические данные Проверка биографических данных Заявлений о злоупотреблении служебным положением во Флориде не обнаружено мы собираем данные Узнайте больше о проверке биографических данных Частота лечения Хроническая боль очень высокая очень высокая Частота лечения Доктор Ле лечит хроническую боль более чем у 100% своих коллег Доктор Ле лечит это заболевание более чем у 100% своих коллег Доброкачественный хронический болевой синдром очень высокая очень высокая Частота лечения

Образец программы, если текущий максимум равен 10 повторениям	Подтягиваний в день
День 1 — Обычная тренировка верхней части тела = общее количество подтягиваний должно составлять 50 повторений	50 повторений
День 2 – Выполните 50 повторений в течение дня (субмаксные подходы)	50 повторений
День 3 — обычная тренировка верхней части тела = общее количество подтягиваний должно составлять 50 повторений	50 повторений
День 4. Выполните 50 повторений в течение дня (суб-макс. повторения)	50 повторений
День 5. Обычная тренировка верхней части тела = общее количество подтягиваний должно составлять 50 повторений	50 повторений
День 6. Выполните 50 повторений в течение дня (суб-макс повторения)	50 повторений
День 7. Обычная тренировка верхней части тела = общее количество подтягиваний должно составлять 50 повторений	50 повторений
День 8. Выполните 50 повторений, распределенных в течение дня (субмаксные подходы)	50 повторений
День 9. Обычная тренировка верхней части тела = общее количество подтягиваний должно составлять 50 повторений	50 повторений
День 10. Выполните 50 повторений в течение дня (под-макс. повторения)	50 повторений
День 11,12,13	Дни отдыха
День 14	День испытаний

Напрягитесь, и вы сможете быстрее выполнить тест на подтягивания. Вы можете включить этот тип программы в свой текущий план тренировок, просто добавив 25-50 подтягиваний в дни отдыха, чтобы вы выполняли десятидневную программу подтягиваний.

ПРОТОКОЛ ОТЖИМА

Возьмите текущую оценку максимального усилия отжиманий и умножьте на 4.   Это ваше ежедневное количество отжиманий . Итак, если вы можете сделать 50 отжиманий в одном подходе с максимальным повторением и потерпеть неудачу в 51, то вам нужно делать 200 отжиманий в день в общем количестве повторений ваших тренировок. См. таблицу ниже, чтобы узнать, как управлять НЕЧЕТНЫМИ/ЧЕТНЫМИ днями: 

В нечетные дни: 

Выполняйте отжимания (или макс. X4) в как можно меньшем количестве подходов (максимальное количество повторений), выполненных во время тренировки. Вы все еще можете тренировать верхнюю часть тела в эти дни, если вы уже участвуете в программе. Это дополнительная программа, которая просто добавляет отжимания в вашу обычную программу тренировок с максимальным количеством повторений 9. 0007

В ЧЕТНЫЕ дни:

Делайте отжимания (или максимум 4 раза) в течение дня. Это могут быть небольшие подходы по десять повторений каждые полчаса или 40-50+ отжиманий четыре раза в течение дня.

ПРАВИЛО: если ваш максимум меньше 50 отжиманий (не более 200 отжиманий в день). Если ваш максимум 60-75, 250-300 отжиманий в день вполне достаточно. НО я бы не стал пробовать эту тренировку, если вы в настоящее время находитесь в зоне 80 отжиманий. Ваш ответ — делать обычные сплит-упражнения для верхней части тела каждый ДРУГОЙ день, возможно, с пирамидой, суперсетом и тренировкой с максимальным числом повторений раз в неделю.

Повторять операцию НЕЧЕТНЫЕ/ЧЕТНЫЕ в течение 10 дней. Затем сделайте перерыв на 3-4 дня и НИКАКИХ упражнений на верхнюю часть тела, которые задействуют грудь, трицепсы и плечи. Затем на 14-й день сделайте себе тест на отжимания (1 или 2 минуты в зависимости от вашего PFT).

Образец : Возьмите свой текущий максимум, скажем, 50, умножьте на 4, чтобы получить 200.  Это ваш дневной итог.

Образец программы, если текущий максимум равен 50 повторениям в 1-2-минутном тесте	отжиманий в день
День 1 — Обычная тренировка верхней части тела = общее количество отжиманий должно составлять 200 повторений	не менее 200 повторений
День 2. Сделайте 200 повторений в течение дня (максимальное количество повторений)	200 повторений
День 3. Обычная тренировка верхней части тела = общее количество отжиманий должно составлять 200 повторений	не менее 200 повторений
День 4. Выполните 200 повторений в течение дня (максимальное количество повторений)	200 повторений
День 5. Обычная тренировка верхней части тела = общее количество отжиманий должно составлять 200 повторений	не менее 200 повторений
День 6. Выполните 200 повторений в течение дня (максимальное количество повторений)	200 повторений
День 7. Обычная тренировка верхней части тела = общее количество отжиманий должно составлять 200 повторений	не менее 200 повторений
День 8. Выполните 200 повторений в течение дня (максимальное количество повторений)	200 повторений
День 9. Обычная тренировка верхней части тела = общее количество отжиманий должно составлять 200 повторений	не менее 200 повторений
День 10. Выполните 200 повторений в течение дня (максимальное количество повторений)	200 повторений
День 11,12,13	Дни отдыха
День 14 или 15	День испытаний

Некоторые правила:

После этого двухнедельного дополнительного плана я бы не стал пробовать его снова. Вернитесь к подходу «каждый ДРУГОЙ день» к высокообъемной гимнастике и разделите их на верхнюю и нижнюю части тела, как в этих свободных тренировочных неделях:

Три любимых упражнения, чтобы пройти тест PT

Классический армейский тест PT Неделя тренировок / статьи и видео

Я бы не стал пробовать эту тренировку, если вы находитесь в старшем подростковом возрасте по подтягиваниям или 80+ отжиманий. На мой взгляд, это слишком большой дневной объем, и прибыль будет минимальной.

Можно ли сделать и то, и другое одновременно?   Некоторые заметили прогресс в использовании этого параметра, но они не были реализованы или протестированы при одновременном использовании обоих вариантов. Мой совет — делать подтягивания в течение 2 недель и отжимания в течение 2 недель и посмотреть, как вы справитесь с обоими упражнениями через месяц.

Лучший ответ — те, кто меньше 40 отжиманий и меньше 10 подтягиваний. Мы видели много 50-100% приростов от этого уровня за 14 дней, используя эту дополнительную тренировку.

Это дополнительная тренировка — это означает, что вам нужно бегать, плавать, поднимать тяжести, делать упражнения для ног и т. д. Не делайте ТОЛЬКО отжимания/подтягивания ТОЛЬКО 2 недели — это пустая трата 2 недель тренировок.

Я бы не рекомендовал эту тренировку чаще, чем раз в полгода, так как она является достаточно сложной для многократного повторения одних и тех же групп мышц.

Когда дело доходит до подтягиваний и отжиманий, какое инновационное телефонное приложение должен знать каждый сдающий PT, если он хочет сокрушить фитнес-тесты в самом ближайшем будущем?   Да, для этого тоже есть ПРИЛОЖЕНИЕ, которое поможет вам отслеживать свои ежедневные итоги!

Другие программы/варианты обучения

Специальные программы
Военные программы
Программы правоохранительных органов/пожарных

КНИГИ / ЭЛЕКТРОННЫЕ КНИГИ

Тренировка морского котика, этап 1. Недели для начинающих 1–9 
Тренировка морского котика, этап 2 – 3 – Недели среднего уровня 1–12  

Это зависит:   Полное руководство по фитнесу морских котиков – это классическое пособие, посвященное высокоповторной гимнастике, бегу и плаванию. В течение 12-18 недель вы увеличите свой бег до 20 миль, но очень быстро сосредоточитесь как на беге на 1,5 мили для PST, так и на беге на время на 4 мили для еженедельного теста бега в BUDS. Если вы спортсмен с сильным силовым опытом в поднятии тяжестей, а не в беге или плавании, Navy SEAL Fitness идеально подходит для вас. ЕСЛИ вам нужно с чего-то начать, фитнес «Морской котик» также идеально подходит для вас, потому что гимнастическая база / бег / плавание — хорошее место для закладки фундамента. Хотя вам, вероятно, придется потратить некоторое время на Книгу силовых тренировок Navy SEAL ИЛИ, если Navy SEAL FItness слишком сложен, попробуйте Navy SEAL SWCC, EOD, Diver, PST Phase 1 Workout. Фаза 1 — хорошая отправная точка, если программа Navy SEAL Fitness слишком сложна.

Силовые тренировки Navy SEAL – это вторая часть (этап зимней подготовки) моей программы подготовки SEAL. Если вы несколько раз выполняли программу Фитнес Морского котика (12 недель до BUDS) и вам нужен перерыв, это следующая программа, которая объединяет подъем с подготовкой к морскому котику. Это идеально подходит для людей, которые пришли из спорта на выносливость. Спортсменам, таким как пловцы и бегуны, также потребуются некоторые силовые тренировки, поскольку на первом этапе вы столкнетесь с трудностями под бревнами и лодками, а на 2-м и 3-м этапах BUDS вам предстоит много миль тащить 50+ фунтов рюкзаков и снаряжения. Не пропускайте подъем в год подготовки к тренировкам. Однако, если вы занимаетесь пауэрлифтингом/футболом, добавление нескольких упражнений в ваш план концентрации на выносливость/мышечную выносливость – это то, что вам может понравиться, особенно если вы тренируетесь в течение года или более на подготовительном этапе.

Морской котик / SWCC, EOD, Diver Program Series  — Этап 1 – это то, что я называю руководством для начинающих, но оно по-прежнему сложное. Он предназначен для тех, кто набрал минимальное количество баллов или не прошел тест PST военно-морского флота — плавание на 500 ярдов, отжимания, приседания, подтягивания, бег на 1,5 мили. Это проще, чем «Полное руководство по фитнесу морских котиков» и хороший подготовительный курс перед тем, как приступить к нему.

Фаза 2 и 3 программы Navy SEAL / SWCC, EOD, Diver примерно такого же уровня интенсивности, что и Navy SEAL Fitness , а также является хорошим планом для продолжения после Фазы 1. 

Фаза 4 программы Морской котик «Ключ к психологической стойкости» — это, безусловно, самая сложная тренировка из когда-либо созданных мной. Это похоже на день BUDS, в комплекте с «мокрым и песчаным», пробежками после еды, отжиманиями с большим количеством повторений, пробежками на 4 мили, плаванием 2 миль в ластах, симуляцией физкультуры и даже симулятором HellWeek с 3 тренировками в день. день.

Tactical Fitness Series — Tactical Fitness, Tactical Strength и Tactical Mobility — это комплексная программа, в которой особое внимание уделяется поднятию тяжестей, художественной гимнастике, бегу, раке, плаванию, скорости, ловкости и гибкости/мобильности. Многие люди, занимающиеся USMC (OCS, RECON, MarSOC), Army Ranger / SF, Special Warfare ВВС, SWAT / Федеральные правоохранительные органы и Special Warfare ВМС, очень хорошо справились, сосредоточившись на серии Tactical Fitness и развивая себя в универсальных Тактический спортсмен.

Серия тренировок воина — если вы твердо намерены проводить собственные тренировки, но вам нужны идеи. Эта серия из трех частей состоит из 300 тренировок (100 в книге), которые можно выбрать, сосредоточив внимание на всех элементах программ фитнеса и тренировок. Каждая книга организована с учетом циклов периодизации, а также только художественной гимнастики, сочетания веса и художественной гимнастики, вариантов кардио и многого другого.

Тренировка воина 1   —  Тренировка воина 2 —   Тренировка воина 3. 

Вопросы? Просто напишите мне по адресу [email protected]

На StewSmith.com – Список продуктов и услуг

1. БЕСПЛАТНЫЕ статьи
2. Подкасты и видео о плавании на странице Youtube. com
3. электронные книги
4. Книги и электронные книги в ПЕЧАТИ
5. Членский сайт фитнес-клуба Стью Смита 
6. Онлайн-обучение  

Стью Смит

Программа подтягиваний и отжиманий для развития силы | Живи Здорово

Майк Сэмюэлс

Если вы когда-нибудь окажетесь в ситуации, когда у вас нет тренажерного зала, но вы все равно хотите усердно тренироваться, не бойтесь, потому что подтягивания и отжимания — отличный способ нарастить силу. . Даже если у вас есть доступ к полноценному тренажерному залу, но вы хотите отдохнуть от качания железа, продолжая при этом становиться сильнее, вы можете нарастить серьезную силу с помощью тренировок с собственным весом.

Основы силовой тренировки

Главное, что отличает тренировку силы от тренировки мышечной массы или выносливости, — это количество выполняемых вами повторений и используемый вес. Тренировка с малым числом повторений — даже с одним, двумя или тремя повторениями в подходе — развивает силу и взрывную силу, но не увеличивает мышечный размер так же хорошо, как тренировка со средним или большим числом повторений с меньшим весом, пишет Арнольд. Шварценеггер в статье для Muscle & Fitness. Начинающие часто находят малоповторные подходы отжиманий и подтягиваний сложными, но по мере того, как вы становитесь более продвинутыми, базовые отжимания и подтягивания становятся слишком простыми, чтобы их можно было отнести к силовым упражнениям, поэтому вам придется найти способы сделать их более сложными.

Мощные подтягивания

Если вы новичок в тренировках, подтягивания сами по себе могут быть сложной задачей, и вам, возможно, придется начать с подтягиваний с помощью эспандера, накинутого на перекладину, или с партнер дает вам толчок. Затем, как только вы сможете хорошо подтянуться восемь раз, вы можете двигаться дальше. Тренер Грег Михович из Underground Gym предлагает множество вариаций подтягиваний, в том числе подтягивания на толстой перекладине или гимнастических кольцах, подтягивания на пальцах и L-подтягивания с вытянутыми ногами вперед. Вы даже можете попробовать подтягиваться с весом или с хлопком в верхней части каждого повторения.

Совершенствуйте отжимания

Возможно, вы обнаружите, что прогрессируете от обычных отжиманий к более сложным версиям даже быстрее, чем при подтягиваниях. Помимо укрепления груди, рук и плеч, отжимания также укрепляют туловище и стабилизаторы нижней части спины, отмечает тренер по силовой подготовке Джим Смит, который рекомендует выполнять отжимания, используя разные положения рук и ног. Это означает попытку отжимания одной ногой от пола или обеими ногами на фитболе или силовой скамье. Вы также можете взять в руки медицинский мяч или гимнастические кольца или надеть утяжеляющий жилет.

Программа подтягиваний и отжиманий

Тренируйтесь подтягиваться и отжиматься три дня в неделю с днем ​​отдыха между каждым занятием. Чередуйте два упражнения, выполняя набор подтягиваний, затем набор отжиманий и затем отдыхайте, прежде чем вернуться к подтягиваниям. На первом занятии выполните шесть подходов по три повторения в каждом. На втором занятии увеличьте до пяти подходов по пять повторений, а на третьем сеансе стремитесь к четырем подходам по восемь повторений. Чем меньше повторений, тем сложнее вариация, которая вам нужна, поэтому первая тренировка недели может состоять из подтягиваний жилета с отягощением и отжиманий с отягощением руками на гантелях. Вторая тренировка может состоять из подтягиваний широким хватом с отжиманиями в ладоши, а третья может состоять из обычных подтягиваний и отжиманий с поднятыми ногами. По словам тренера Джереми Дюваля, чтобы стать сильнее с собственным весом, нужно постепенно увеличивать нагрузку, поэтому увеличивайте число повторений или выбирайте более сложные варианты на каждой тренировке.

Ссылки

• Подземный тренажерный зал: 30 вариантов подтягиваний, от начального до продвинутого
• Мышцы и фитнес: 5 лучших тренировочных упражнений с собственным весом
• Разминка мышц: как использовать тренировку с собственным весом для наращивания больших мышц

900 02 Биография писателя

Майк Сэмюэлс начал писать для своего собственного веб-сайта по фитнесу и местных изданий в 2008 году.

6 впечатляющих трансформаций до и после

Построить впечатляющее тело не так просто, как многие думают. Если бы это было так, планету населяли бы 8-10 миллиардов людей с великолепными прокачанными телами.

Но это не так, многие не умеют ставить перед собой конкретные цели и понимать свои истинные желания. Но есть среди нас те, кто шокирует мир в хорошем смысле этого слова. Они доказали, что с упорством и позитивным настроем мы может достигнуть вершин, о которых даже не мечтали.

Ниже представлен список шести бодибилдеров, вы узнаете истории преображения каждого из них с тех самых пор, когда они только начинали заниматься бодибилдингом.

Все они – настоящие чемпионы, продемонстрировавшие постепенный прогресс.

Содержание

• 1 Лазар Ангелов
• 2 Улиссес Вильям Джуниор
• 3 Ник Митчелл
• 4 Zyzz, Азиз Шавершян
• 5 Марк Фитт
• 6 Джефф Сейд
• 7 Ваш фаворит?

Лазар Ангелов

Лазар увлёкся бодибилдингом в 2006 году. До этого он профессионально занимался баскетболом на протяжении 10 лет. Лазар был одним из лидирующих игроков и многократно приводил свою команду к победе, но позднее осознал, что его призвание – это занятия бодибилдингом и вдохновение миллионов людей по всему миру.

В настоящее время Лазар широко известен как популярная фитнес-модель с одним из самых рельефных и идеальных брюшных прессов в мире, полученных натуральным путём (без употребления стимулирующих мышечный рост веществ).

Улиссес Вильям Джуниор

Улиссес начал воплощать свою мечту в жизнь ещё в подростковом возрасте, он упорно трудился день за днём в тренажёрном зале. На сегодняшний день Улиссес – топовая фитнес-модель планеты с многочисленными титулами.

Бодибилдер строго следит за питанием, которое помогает поддерживать великолепную форму круглый год. Улиссес регулярно появляется на обложках известнейших американских и европейских журналов таких, как Men’s Health, Musclemag, Men’s Fitness, REP’s и FLEX Magazine.

Он является одним из фаворитов лично для меня.

Улиссес Вильям Джуниор — бодибилдер с одним из лучших тел, построенных натуральным путём. Особенно восхищают его руки и пресс.

Ник Митчелл

Ник Митчелл является довольно популярной фигурой, благодаря своему чемпионскому мышлению он смог проделать грандиозную работу и достигнуть впечатляющих результатов.

Zyzz, Азиз Шавершян

Zyzz, его настоящее имя – Азиз Сергеевич Шавершян, в школьные годы был очень худым. На занятия в тренажёрном зале его вдохновил старший брат, который, как и Азиз, был заядлым игроком в World of Warcraft.

Преображением Азиза продолжают восхищаться миллионы поклонников по всему миру даже после смерти молодого человека. Азис скоропостижно скончался в 2011 году после в результате сердечного приступа. Ему было 22.

Марк Фитт

Марк Фитт – восходящая звезда бодибилдинга, в скором времени он докажет миру, что входит в число лучших «натуральных» бодибилдеров планеты. Свой путь к вершине он начал в 2010, и с тех пор он целенаправленно идёт к своей мечте.

Я помню тот момент, когда увидел Марка на одном из видео, посвященном преображению популярной фитнес-модели Грега Плитта, а сегодня Марк своим примером вдохновляет миллионы своих поклонников.

Преобразилось не только тело Марка, изменилось его самоощущение. До занятий бодибилдингом он был ужасно застенчив, концентрирование своего внимания на достижении мечты дало молодому человеку очень многое.

Джефф Сейд

И в заключение, мы представляем вашему вниманию преображение Джеффа Сейда.

Джефф, родившийся 12 июля 1994 года, является восходящей звездой бодибилдинга, его причисляют к пятерке лучших фитнес-моделей планеты.

Добавим, что количество подписчиков на страничку Джеффа в Facebook уже превысило миллион и составляет на данный момент 1,2 миллиона человек.

Ваш фаворит?

У нас у всех есть свои кумиры. Расскажите о своих кумирах среди «натуральных» бодибилдеров и фитнес-моделей. Пишите в комментариях ниже.

Как выглядит 6-ти кратный чемпион по натуральному бодибилдингу и какой предел формы у чистых атлетов?

Главная » Тренировки » Как выглядит 6-ти кратный чемпион по натуральному бодибилдингу и какой предел формы у чистых атлетов?

Тренировки

Автор Игорь Барвинов На чтение 3 мин Просмотров 8.7к. Опубликовано 21 сентября, 2020

Печально, что в наши дни появился такой термин, как «натуральный бодибилдинг» и что атлеты, на которых фанаты хотят быть похожими, за пределами сцены ведут совсем нездоровый образ жизни. Но, если с участниками Олимпии все понятно, так как насчет талантов среди любителей? Есть люди, кто упорством, граничащим с упрямством, долгие годы испытывают свое тело и развивают его без фармакологии? Есть и у них даже своя федерация.

Многие культуристы хотели бы соревноваться, но немногие при этом хотят рисковать своим здоровьем. Для таких и создана питерская Федерация Натурального Бодибилдинга, которая проводит соревнования для натуральных бодибилдеров. Конечно, она не уникальна и аналоги таких соревнований есть и в Европе, но как по мне будет интереснее узнать как обстоят дела с натуральным бодибилдингом в наших реалиях.

Шесть раз подряд золото этой федерации брал Андрей Шершнев. Андрей абсолютно натуральный бодибилдер и тренируется также, как и большинство фанатов железного спорта.

Андрей никогда не употреблял стероиды, только спортивное питание. Но, по словам самого Андрея, это необходимость, так как рацион полностью не усваивается и это сказывается на качестве формы. Ест атлет 5-7 раз в день, по 2 г белка и 3-4 г углеводов на кг веса, 5-6 литров воды. Протеин, BCAA и аминокислоты в ход идут постоянно, иначе питание до мышц в полном объеме не донести.

В межсезонье вес Андрея может достигать 115 кг. Это некачественная форма, так атлет наращивает объемы. К соревнованиями плавно сушиться, урезает углеводы, за несколько недель до сцены садится на безуглеводную диету. Соревновательный вес — 87-88 кг на 188 см роста. Форма получается сухой, руки хорошо сохраняют объемы.

Тренируется атлет почти каждый день, но прорабатывает только одну мышечную группу. Шершнев приверженец системы Ментцера и считает, что она идеально подходит для натурального атлета. Суть ее сводится только к одному рабочего подходу в упражнении, но выполняется он до отказа. У Андрея всего 3-5 таких упражнений на каждую группу мышц, рабочий подход он выполняет только по пары разминочных. При этом веса особенно не форсирует, рабочие подходы длятся по 15-20 повторений.

Между упражнениями атлет отдыхает 1-2 минуты, пьет креатин и BCAA. На всю тренировку уходит около получаса, поэтому в конце Андрей выполняет еще кардиосессию на 10 минут. Все группы мышц разведены между собой так, чтобы тренировки на них повторялись не чаще раза в 3-4 дня.

Помимо Питера, Андрей выступал в Чехии, Будапеште. Несмотря на полностью натуральные тренировку, вложенные усилия себя оправдывают: Андрей сухой, объемный. Конечно, грудные и плечи не сравнятся с объемами химиков, но в целом телосложение атлета очень эстетичное.

Если кто-то убеждает вас, что построить хоть сколько-нибудь достойную форму в зале без препаратов нельзя — вот вам живой пример, что это не так. Тренируйтесь.

Источник

• Об авторе
• Хотите связаться со мной?

Игорь Барвинов

Главный редактор , fps-mo.ru

Более 25 лет я занимаюсь освещением актуальных новостей спорта в различных журналах. Друзья посоветовали делиться своими публикациями в интернете. Будьте в курсе вместо со мной самых интересных историй в мире спорта.

9 натуральных бодибилдеров старой школы, которые до сих пор вдохновляют

Где находится потолок в бодибилдинге? Немногие вопросы разделяют поклонников спорта, ориентированного на телосложение, так резко. Развитие анаболических стероидов примерно в середине 20-го века навсегда изменило ландшафт бодибилдинга. В некотором смысле, это также замутило воду в отношении того, на что человеческое тело способно само по себе.

Хотя люди экспериментировали с эргогениками и различными стимуляторами работоспособности намного дольше, на самом деле это было только в 19 веке.В 50-х и 1960-х годах фармацевтические препараты стали занимать видное место в силовых видах спорта. Олимпийские тяжелоатлеты баловались употреблением наркотиков, чтобы увеличить свою силу и производительность, и это поведение быстро распространилось на растущую индустрию бодибилдинга.

https://youtube.com/watch?v=seH-D4kcCcQВидео не может быть загружено, потому что JavaScript отключен: как оценивают бодибилдинг — достаточно ли он объективен? (https://youtube.com/watch?v=seH-D4kcCcQ)

Поскольку невозможно с абсолютной уверенностью узнать, кто из прошлых дней был «естественным», а кто нет, безопаснее всего искать путь назад в книги по истории фитнеса, прежде чем фармакология превратилась в электростанцию, которой она является в современную эпоху. (1) Это не гарантирует, что спортсмен обладал естественным телосложением, но увеличивает шансы.

До появления цветного телевидения было много людей с впечатляющим телосложением, а до начала века — даже несколько сногсшибательных. Вот некоторые из лучших тел с первых дней бодибилдинга.

Лучшие натуральные бодибилдеры старой школы

• Евгений Сандов
• Бобби Пандур
• Аль Трелоар
• Максик
• Чарльз Атлас
• Сиг Кляйн
• Алан П. Мид
• Мелвин Уэллс
• Стив Ривз

Примечание. Высказанные здесь мнения не обязательно отражают мнение BarBend и/или BarBend 9организационные партнеры 0009. BarBend не поддерживает и не оправдывает использование запрещенных веществ.

Эта статья является обзорной. Мнения, выраженные здесь и в видео, принадлежат автору и не обязательно отражают точку зрения BarBend . Заявления, утверждения, мнения и цитаты были получены исключительно автором.

Определение старой школы

Прежде чем погрузиться в этот список, поймите, что дихотомия между приемом стероидов до и после приема стероидов в бодибилдинге не является четкой линией. Без надзора со стороны руководящего органа, такого как Всемирное антидопинговое агентство или Международное агентство по тестированию, невозможно с полной уверенностью сказать, кто из спортсменов имел или не имел доступа к экзогенным гормонам или другим стимуляторам в данное время.

В индустрии бодибилдинга широко распространено мнение, что анаболические стероиды и другие соединения не получили известности до середины 20-го века. Однако до этого периода, вероятно, были исключения и случаи употребления наркотиков.

Спортсмены из этого списка были выбраны за их вклад в физическую культуру и стремление раздвинуть границы в бодибилдинге, независимо от того, насколько их график совпадает с распространением запрещенных наркотиков.

Евгений Сандов

Родившийся Фридрих Вильгельм Мюллер в 1867 году, «отец современного бодибилдинга» Евгений Сандов был первой мировой суперзвездой в области телосложения. Он гастролировал по всему миру, помогая популяризировать ранние формы силовых тренировок, и даже организовал первое в мире официальное соревнование по телосложению.

В то время Сандоу славился своим физическим совершенством и ростом мышц. Его первые учебные курсы и руководства включали эталонные измерения, чтобы помочь другим построить свое тело как можно ближе к собственному Сандоу.

 

 

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

 

В середине 1890-х тело Сандоу было оценено Дадли Алленом Сарджентом, преподавателем физкультуры Гарвардского университета, и названо лучшим телосложением, с которым Саргант сталкивался во всех тысячах измерений. Телосложение Сандова также было отмечено бюстом в Музее естественной истории.

Будучи тяжелоатлетом и спортсменом, Сандов смог поднять 269 фунтов в «жиме согнувшись», сделать сальто назад, держа в каждой руке по 56-фунтовой гантели, и мог выполнять любые подтягивания, в том числе одно только большими пальцами. (2)

Бобби Пандур

Владислав Курхарчик, или «Бобби Пандур», как его называли в американской аудитории, является одним из самых увлекательных физкультурников конца 19 века именно потому, что о нем так мало известно. Родившийся где-то в конце 1870-х — начале 1880-х годов, Пандур впервые прославился в мире фитнеса, когда он появился на обложке французского журнала 9.0009 La Cultur Physique .

Участвуя в стронгменских выступлениях со своим братом Людвигом, Пандур приехал в Соединенные Штаты, где гастролировал в течение нескольких лет с 1907 по 1915 год. К сожалению, неустановленная травма в 1915 году означала конец карьеры Пандура в качестве путешествующего артиста.

 

 

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Пандур тренировался в гимнастике и регулярно выступал до выхода на пенсию, что помогло ему набрать массу. Он также использовал необычные методы тренировок, такие как подъем по лестнице с братом на спине в качестве тренировки ног. (3) Pandour служит напоминанием о силе генетики и о том, как далеко вы можете продвинуться в своем телосложении, не используя веса.

Эл Трелоар 

Трелоар родился Альфредом Туфом Дженнингсом в 1874 году и позже переименовал себя в «Эль Трелоар». организаторов, был лучшим образцом американской мужественности. Благодаря своей победе Трелоар стал любимцем ранней американской фитнес-индустрии.

 

 

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

 

Публикация от Bronze and Dumbbells (@bronzeanddumbbells)

Трелоар опубликовал книгу о физической подготовке в 1904 году, снялся в одном из фильмов Томаса Эдисона, а позже был назначен директором Атлетического клуба Лос-Анджелеса и занимал эту должность 42 года. Там Трелоар помогал тренировать поколения тяжелоатлетов и других спортсменов.

Трелоар сам был неплох в силовой части. Будучи студентом Гарвардского университета, ему приписывают способность поднимать 1150 фунтов на силовом тренажере, размещенном в колледже. (4)

Maxick 

В 1882 году силач немецкого происхождения Макс Сик позже переименовал себя в Maxick и в начале 1900-х годов совершал различные силовые подвиги по всей Европе. Сторонник и пропагандист «мышечного контроля», Максик мог сокращать и деформировать свои мышцы таким образом, который в то время не поддавался объяснению. (5)

 

 

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

 

Пост, опубликованный Джейсоном Бишопом (@jasonbishopbst)

Максик мог перекатываться, покачиваться и вращать мускулами своего тела под музыку таким образом, что вакуумные позы Фрэнка Зейна выглядели бы детской забавой. Максик объединил свои, казалось бы, нечеловеческие демонстрации позирования с демонстрацией силы и смог поднять над головой 322,5 фунта при весе всего 145 фунтов.

Чарльз Атлас 

В 1922 году Анджело Сицилиано сменил имя на Чарльз Атлас и начал карьеру знаменитости в области фитнеса, продавая инструкции для домашних тренировок. Что отличало Атласа от многих его конкурентов, так это его заявление о том, что он никогда не поднимал тяжести и что для наращивания силы и мускулатуры не требовалось никакого специального оборудования.

 

 

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

В то время как самые известные изображения Атласа изображают человека, который, несомненно, здоров, его телосложению не хватает определения некоторых его современников. Однако в начале своей карьеры Атлас по праву считался выдающимся бодибилдером. В 1921 и 1922 годах Атлас выигрывал подряд национальные соревнования по физическому развитию и в результате построил себе солидный бизнес.

Зиг Кляйн

Зиг Кляйн — одна из наименее обсуждаемых, но наиболее важных фигур раннего американского бодибилдинга. Родившийся в Германии в 1902 году, семья Кляйн переехала в Огайо в следующем году. Увлеченный силой, Кляйн начал тренироваться в возрасте 12 лет с импровизированной системой гирь и шкивов.

В 1924 году Кляйн переехал в Нью-Йорк, где открыл собственный тренажерный зал. «Студия физкультуры» Кляйна была одним из самых известных спортивных залов в Америке в XIX веке.40-х и 1950-х, а самого Кляйна то и дело фотографировали для обложек журналов о мышцах.

 

 

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Кляйн делал упор на эстетику, а не на силу — его девизом было «тренируйся для формы, и сила придет». (6) Тем не менее, он действительно ценил важность поднятия тяжестей. Его челлендж «Сиг Кляйн» требовал от лифтеров толчка двух 75-фунтовых гантелей в 10 повторениях, задача, которую было легче сказать, чем выполнить.

Алан П. Мид

Родившийся в конце 19 века в Англии, Алан П. Мид прославился в 1920-х и 1930-х годах своей замечательной мускулатурой. Как и Максик, Мид практиковал мышечный контроль и, по сути, считался одним из лучших мышечных исполнителей своего поколения.

 

 

 

Посмотреть этот пост в Instagram

 

 

0003

Что делает Мида еще более необычным, так это тот факт, что ему ампутировали ногу в результате травмы, полученной во время участия в Первой мировой войне. значок для британских ветеранов, изо всех сил пытающихся вернуться в форму после службы. (7)

Мелвин Уэллс

На протяжении многих десятилетий сообщества физической культуры и фитнеса находились под сильным влиянием безудержной расовой дискриминации. Таким образом, средства массовой информации обычно игнорировали небелых тел — за исключением выдающегося Мелвина Уэллса. Родился в Буффало в 19 г.В 19 лет Уэллс занимался спортом в старшей школе и, если верить рассказам, поднимал камни и большие камни в неотапливаемом гараже, чтобы построить свое тело.

 

 

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Уэллс участвовал во Второй мировой войне и за время службы прибавил в своем теле 14 фунтов мышечной массы. Вернувшись домой, Уэллс продолжил тренироваться и познакомился со штангой.

Уэллс выиграл шоу бодибилдинга штата Нью-Йорк в 1949 году, а также награду «Самый мускулистый» на конкурсе «Мистер Америка». В следующем году Уэллс снова выиграл награду «Самый мускулистый», но не смог завоевать общий титул. (8)

Говорят, что Уэллс мог выполнить глубокий присед с 400 фунтами в нескольких повторениях и жим одной рукой со 150 фунтами.

Стив Ривз 

Список великих людей прошлого не будет полным без упоминания Стива Ривза. Родился в Глазго, штат Монтана, в 19 лет.26-летний Ривз начал тренироваться еще в старшей школе. Вернувшись в Штаты после участия во Второй мировой войне, Ривз поступил в колледж хиропрактики.

Во время учебы в школе он начал делать себе имя в бодибилдинге благодаря своей потрясающей мускулатуре. Ривз выиграл конкурс «Мистер Америка» в 1947 году, «Мистер Мир» в 1948 году и «Мистер Вселенная» в 1950 году.

За три коротких года Ривз успешно завоевал мир телосложения.

 

 

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram (@sickkuntsigma)

Отказавшись от карьеры бодибилдера, Ривз обратил свое телосложение на кино и телевидение. В 1958 году Ривз сыграл греческого бога Геракла, и эта роль закрепила за ним статус культовой фигуры в американской киноиндустрии. (9)

Ходят слухи о том, что Ривз, возможно, принимал препараты, повышающие работоспособность, но спортсмен и его представители всегда отрицали обвинения, и никаких достоверных доказательств так и не было представлено.

Непреходящее наследие

Всегда будут разногласия вокруг любого «лучшего» списка, который пытается классифицировать спортсменов. В конце концов, на самом деле не существует такой вещи, как сравнение яблок с яблоками — бодибилдинг — это субъективный, индивидуальный вид спорта.

Кроме того, не существует эмпирического способа определить, когда именно анаболические стероиды начали проникать в сообщество бодибилдеров. Тем не менее, существует не так много достоверных доказательств, подтверждающих идею о том, что этот вид спорта был популярен до 19 века.50-х тоже.

Помимо случайностей и догадок, спортсмены из этого списка сами по себе были первопроходцами. Их всех приветствовали и хвалили за их телосложение, которое может меркнуть по сравнению с современными победителями конкурса «Мистер Олимпия», но в свое время казалось совершенно сверхчеловеческим.

Большинство этих спортсменов также были чудовищно сильны, что добавляет им авторитета и доказывает, что бодибилдинг — это больше о том, что вы можете делать со своим телом, чем о том, что вы в него вкладываете.

Ссылки

1. Фэйр, Джон Д. «Изометрия или стероиды? Исследование новых рубежей силы в начале 1960-х». Журнал истории спорта 20, вып. 1 (1993): 1-24.
2. «Евгений Сандов», Strongman Project .
3. Конор Хеффернан, «Бобби Пандур: загадочный мускулистый мужчина». Исследование физической культуры , 18 ноября 2020 г. 
4. «Аль Трелоар», Sandow Plus .
5. Логан Кристофер, «Профиль силача: Максик учит нас утраченному искусству управления мышцами», стр. Breaking Muscle , 11 ноября 2013 г.  
6. «Сиг Кляйн», Strongman Project .
7. Логан Кристофер, «Профиль силача: Алан Мид учит нас настойчивости», Breaking Muscle , 1 января 2015 г.
8. Билл Перл, «Марвин Уэллс», Facebook , 8 июля 2018 г.,
9 Рик Лайман, «Стив Ривз, 74 года, чей Геркулес начал жанр», New York Times , 5 мая 2000 г.,

Избранное изображение: @stevereeves_official в Instagram

Распространенные мифы о натуральном бодибилдинге: развенчаны!

Сейчас в фитнес-индустрии растет число натуральных бодибилдеров. Эти бодибилдеры соблюдают интенсивные тренировки, придерживаются чистой диеты и используют добавки, чтобы довести свое тело до естественных пределов.

Однако многие до сих пор считают, что натуральный бодибилдинг — это всего лишь оксюморон. Что невозможно нарастить мышечную массу естественным путем или что бодибилдерам приходится принимать стероиды и другие вредные химические вещества. В этом блоге мы подробно расскажем о натуральном бодибилдинге и развенчаем некоторые из самых распространенных мифов о нем.

Что такое натуральный бодибилдинг?

Натуральный бодибилдинг — это вид бодибилдинга, не связанный с использованием препаратов, повышающих работоспособность. Этот стиль бодибилдинга направлен на укрепление здоровья и благополучия, побуждая спортсменов сосредоточиться на определенных диетических практиках, упражнениях и образе жизни, которые являются естественными и здоровыми.

В натуральном бодибилдинге спортсменов оценивают по размеру, симметрии и общему телосложению, а не по тому, сколько мышц они могут жать или сколько жира они могут показать на своем теле. Чтобы считаться естественным бодибилдером, спортсмен должен придерживаться предписанной диеты (например, употреблять натуральные продукты), упражнений (например, силовых тренировок) и образа жизни (например, хорошо спать).

Быть естественным бодибилдером в современном мире означает иметь высокие стандарты для себя, но быть открытым для развития в ногу со временем, не теряя из виду свои цели.

#1 Принимают ли бодибилдеры натуральные добавки?

Натуральный бодибилдинг не предполагает использования анаболических стероидов, гормонов, тестостерона или таких препаратов, как каннабиноиды и КБД. Тем не менее, натуральный бодибилдинг позволяет использовать прогормоны и натуральные добавки. Некоторые федерации естественного бодибилдинга одобряют натуральные добавки и прогормоны, содержащие так называемые запрещенные вещества. Эти вещества могут включать креатин, бета-гидрокси-бета-метилбутират (ГМБ) и сывороточный протеин.

Что касается мужчин и женщин, участвующих в естественном шоу, они могут сдать тесты на допинг всего через несколько месяцев после завершения жесткого цикла. Это связано с тем, что тестирование на наркотики для натурального бодибилдинга проводится каждой федерацией индивидуально. Чтобы обеспечить честную конкуренцию, все бодибилдеры должны соблюдать правила каждой федерации.

#2 Являются ли натуральные бодибилдеры слабыми?

— В натуральном бодибилдинге не используются стероиды, вместо этого основное внимание уделяется естественному и здоровому питанию, тяжелой работе и постепенному росту мышц.

— По сравнению с соревнующимися тяжелоатлетами и не соревнующимися тяжелоатлетами, бодибилдеры-натуралисты могут иметь более высокий уровень удовлетворенности своим телосложением из-за умственных и физических проблем, связанных со спортом.

— Хотя существует больший риск расстройств пищевого поведения и психологических вложений в внешний вид, бодибилдеры могут иметь более высокий уровень удовлетворенности своим телосложением, чем тяжелоатлеты, не участвующие в соревнованиях, и атлетически активные мужчины.

Нет, натуральные бодибилдеры не обязательно слабы. На самом деле бодибилдеры-натуралисты могут нарастить впечатляющее количество мышц и силы благодаря постоянным тренировкам, правильному питанию и отдыху.

Это распространенное заблуждение, что бодибилдеры-натуралисты слабее тех, кто принимает допинг-препараты (PED), но это не всегда так. Хотя допинг может способствовать росту мышц и восстановлению, они не обязательно делают кого-то сильнее. Сила в первую очередь является результатом тренировок и правильной техники, а не только размера мышц.

Кроме того, натуральные бодибилдеры часто отдают приоритет общему здоровью и физической форме, а не просто внешнему виду, что может привести к всестороннему уровню силы и физической формы.

В целом, сильный или слабый человек зависит от индивидуальных тренировок, питания и привычек отдыха, а использование допинга — лишь один из факторов, который может повлиять на рост силы и мышц.

#3Нужен ли естественный бодибилдинг дольше?

— Сообщество естественного бодибилдинга занимается пропагандой здорового образа жизни и бодибилдинга, не полагаясь на наркотики.

— Хорошо структурированный план тренировок и периоды отдыха могут помочь естественным бодибилдерам достичь желаемых размеров, силы и внешнего вида.

– Профессиональные спортсмены используют множество препаратов для достижения тех же результатов, поэтому натуральный бодибилдинг ничуть не менее эффективен. На самом деле, это проверенный способ нарастить мышечную массу и улучшить общее состояние здоровья и телосложения.

Да, в натуральном бодибилдинге обычно требуется больше времени, чтобы увидеть значительные результаты, чем при использовании допинговых препаратов (PED). Это связано с тем, что PED могут ускорить рост и восстановление мышц, что приводит к более быстрым результатам.

Тем не менее, естественный бодибилдинг все еще может дать впечатляющие результаты с течением времени при последовательных тренировках, правильном питании и отдыхе. Бодибилдерам-натуралам часто приходится быть более терпеливыми и дисциплинированными в своем подходе, так как они не могут полагаться на допинг для достижения быстрых результатов.

Важно отметить, что тело каждого человека отличается, и результаты могут различаться в зависимости от таких факторов, как генетика, интенсивность тренировок и питание. Некоторые люди могут видеть более быстрый прогресс в естественном бодибилдинге, чем другие, в то время как другие могут видеть более медленный прогресс.

В конце концов, ключ к успеху в натуральном бодибилдинге — оставаться последовательным, терпеливым и приверженным здоровому образу жизни. Хотя путешествие может занять больше времени, результаты могут быть столь же, если не более, полезными, поскольку достижение является результатом тяжелой работы и самоотверженности.

#4 Нужны ли длительные тренировки в естественном бодибилдинге?

Любой может добиться отличных результатов в натуральном бодибилдинге, не проводя часы в спортзале. Да, слишком долгие или слишком интенсивные тренировки могут отрицательно сказаться на прогрессе, но это не значит, что вы должны игнорировать потребности своего тела во время тренировок.

Периоды отдыха между тренировками являются неотъемлемой частью естественного бодибилдинга, так как они позволяют мышцам восстанавливаться и становиться сильнее. Рекомендуется иметь 3 или 4-дневные сплит-программы, в которых в центре внимания каждой тренировки находятся разные группы мышц.

Важно иметь достаточное количество сна и снизить уровень стресса, чтобы способствовать выздоровлению. Избегание ненужного стресса и достаточное количество сна помогут вам восстановиться после тренировок и получить лучший результат в долгосрочной перспективе.

#5 Натуральный бодибилдинг только для мужчин?

— Натуральный бодибилдинг — это вид спорта, открытый как для мужчин, так и для женщин, а некоторые организации специально обслуживают натуральных бодибилдеров-женщин.

— Международная ассоциация естественного бодибилдинга (GNBF) заявляет, что натуральный бодибилдинг основан на целостном подходе и открыт для обоих полов.

– Соревнования по натуральному бодибилдингу открыты для всех, кто не использует вещества, повышающие работоспособность.

— Основная цель естественного бодибилдинга — бросить вызов и поддержать себя физически и умственно, независимо от пола.

— Такие организации, как IFBB Pro League, не допускают дискриминации по признаку пола в соревнованиях по естественному бодибилдингу.

– В целом, натуральный бодибилдинг может быть эффективным способом для людей любого возраста и пола улучшить общее состояние здоровья и самочувствия.

— При участии в соревнованиях по натуральному бодибилдингу крайне важно избегать веществ, повышающих работоспособность, так как это может негативно сказаться на ваших общих результатах.

#6Требуются ли в натуральном бодибилдинге стероиды?

Нет, натуральный бодибилдинг не требует стероидов. На самом деле, натуральный бодибилдинг — это форма бодибилдинга, которая делает упор на наращивание мышечной массы и силы без использования препаратов, повышающих производительность, включая стероиды.

Натуральный бодибилдинг включает в себя сочетание силовых тренировок, здорового питания и достаточного отдыха и восстановления. Используя надлежащие методы тренировок и сосредотачиваясь на использовании натуральных добавок и цельных продуктов, бодибилдеры могут построить впечатляющее телосложение, не прибегая к стероидам или другим препаратам, повышающим работоспособность.

Хотя стероиды могут помочь быстро нарастить мышечную массу, они сопряжены со значительным риском для здоровья и могут иметь долгосрочные негативные последствия для организма. С другой стороны, натуральный бодибилдинг фокусируется на наращивании мышечной массы с помощью безопасных и устойчивых методов, которые могут привести к улучшению долгосрочных результатов в отношении здоровья и физической формы.

#7 Безопасен ли натуральный бодибилдинг?

Вокруг натурального бодибилдинга и его безопасности существует много путаницы. Многие считают, что натуральный бодибилдинг вреден для здоровья и самочувствия спортсмена. Это не может быть дальше от истины.

Натуральный бодибилдинг, если заниматься им правильно и под руководством квалифицированного тренера, может быть безопасным и эффективным способом нарастить мышечную массу и улучшить общее состояние здоровья и физическую форму. Однако, как и при любой физической активности, всегда существует риск получения травмы, особенно если не соблюдаются надлежащая форма и техника.

В дополнение к риску получения травмы, естественный бодибилдинг также может создать нагрузку на организм, особенно если человек не потребляет достаточно калорий или питательных веществ для поддержки роста и восстановления мышц. Для натуральных бодибилдеров важно соблюдать сбалансированную диету, которая включает достаточное количество белков, углеводов и полезных жиров для поддержки роста мышц и восстановления.

Для натуральных бодибилдеров также важно избегать перетренированности, так как это может привести к усталости, болезненности мышц и другим проблемам со здоровьем. Отдых и восстановление являются важнейшими компонентами естественного бодибилдинга, поскольку они позволяют телу восстанавливать и восстанавливать мышечную ткань.

Наконец, важно отметить, что в натуральном бодибилдинге не используются препараты или стероиды, повышающие работоспособность, которые могут иметь значительный риск для здоровья и негативные долгосрочные последствия для организма. В натуральном бодибилдинге особое внимание уделяется наращиванию мышечной массы с помощью безопасных и устойчивых методов, которые могут привести к лучшим долгосрочным результатам для здоровья.

Подведем итоги

Натуральный бодибилдинг — это вид упражнений, который позволяет вам наращивать мышечную массу и силу, избегая использования стероидов и других искусственных добавок. Основное внимание уделяется натуральным добавкам, включая продукты для бодибилдинга, такие как курица, яйца и овес. Процесс бодибилдинга включает в себя силовые тренировки, нацеленные на определенные группы мышц, и выполнение кардио-упражнений, таких как бег или плавание.

Натуральный бодибилдинг позволяет участникам наращивать мышечную массу, манипулируя весом, повторениями и подходами.