6 впечатляющих трансформаций до и после

Построить впечатляющее тело не так просто, как многие думают. Если бы это было так, планету населяли бы 8-10 миллиардов людей с великолепными прокачанными телами.

Но это не так, многие не умеют ставить перед собой конкретные цели и понимать свои истинные желания. Но есть среди нас те, кто шокирует мир в хорошем смысле этого слова. Они доказали, что с упорством и позитивным настроем мы может достигнуть вершин, о которых даже не мечтали.

Ниже представлен список шести бодибилдеров, вы узнаете истории преображения каждого из них с тех самых пор, когда они только начинали заниматься бодибилдингом.

Все они – настоящие чемпионы, продемонстрировавшие постепенный прогресс.

Содержание

• 1 Лазар Ангелов
• 2 Улиссес Вильям Джуниор
• 3 Ник Митчелл
• 4 Zyzz, Азиз Шавершян
• 5 Марк Фитт
• 6 Джефф Сейд
• 7 Ваш фаворит?

Лазар Ангелов

Лазар увлёкся бодибилдингом в 2006 году. До этого он профессионально занимался баскетболом на протяжении 10 лет. Лазар был одним из лидирующих игроков и многократно приводил свою команду к победе, но позднее осознал, что его призвание – это занятия бодибилдингом и вдохновение миллионов людей по всему миру.

В настоящее время Лазар широко известен как популярная фитнес-модель с одним из самых рельефных и идеальных брюшных прессов в мире, полученных натуральным путём (без употребления стимулирующих мышечный рост веществ).

Улиссес Вильям Джуниор

Улиссес начал воплощать свою мечту в жизнь ещё в подростковом возрасте, он упорно трудился день за днём в тренажёрном зале. На сегодняшний день Улиссес – топовая фитнес-модель планеты с многочисленными титулами.

Бодибилдер строго следит за питанием, которое помогает поддерживать великолепную форму круглый год. Улиссес регулярно появляется на обложках известнейших американских и европейских журналов таких, как Men’s Health, Musclemag, Men’s Fitness, REP’s и FLEX Magazine.

Он является одним из фаворитов лично для меня.

Улиссес Вильям Джуниор — бодибилдер с одним из лучших тел, построенных натуральным путём. Особенно восхищают его руки и пресс.

Ник Митчелл

Ник Митчелл является довольно популярной фигурой, благодаря своему чемпионскому мышлению он смог проделать грандиозную работу и достигнуть впечатляющих результатов.

Zyzz, Азиз Шавершян

Zyzz, его настоящее имя – Азиз Сергеевич Шавершян, в школьные годы был очень худым. На занятия в тренажёрном зале его вдохновил старший брат, который, как и Азиз, был заядлым игроком в World of Warcraft.

Преображением Азиза продолжают восхищаться миллионы поклонников по всему миру даже после смерти молодого человека. Азис скоропостижно скончался в 2011 году после в результате сердечного приступа. Ему было 22.

Марк Фитт

Марк Фитт – восходящая звезда бодибилдинга, в скором времени он докажет миру, что входит в число лучших «натуральных» бодибилдеров планеты. Свой путь к вершине он начал в 2010, и с тех пор он целенаправленно идёт к своей мечте.

Я помню тот момент, когда увидел Марка на одном из видео, посвященном преображению популярной фитнес-модели Грега Плитта, а сегодня Марк своим примером вдохновляет миллионы своих поклонников.

Преобразилось не только тело Марка, изменилось его самоощущение. До занятий бодибилдингом он был ужасно застенчив, концентрирование своего внимания на достижении мечты дало молодому человеку очень многое.

Джефф Сейд

И в заключение, мы представляем вашему вниманию преображение Джеффа Сейда.

Джефф, родившийся 12 июля 1994 года, является восходящей звездой бодибилдинга, его причисляют к пятерке лучших фитнес-моделей планеты.

Добавим, что количество подписчиков на страничку Джеффа в Facebook уже превысило миллион и составляет на данный момент 1,2 миллиона человек.

Ваш фаворит?

У нас у всех есть свои кумиры. Расскажите о своих кумирах среди «натуральных» бодибилдеров и фитнес-моделей. Пишите в комментариях ниже.

Как выглядит 6-ти кратный чемпион по натуральному бодибилдингу и какой предел формы у чистых атлетов?

Главная » Тренировки » Как выглядит 6-ти кратный чемпион по натуральному бодибилдингу и какой предел формы у чистых атлетов?

Тренировки

Автор Игорь Барвинов На чтение 3 мин Просмотров 8.7к. Опубликовано 21 сентября, 2020

Печально, что в наши дни появился такой термин, как «натуральный бодибилдинг» и что атлеты, на которых фанаты хотят быть похожими, за пределами сцены ведут совсем нездоровый образ жизни. Но, если с участниками Олимпии все понятно, так как насчет талантов среди любителей? Есть люди, кто упорством, граничащим с упрямством, долгие годы испытывают свое тело и развивают его без фармакологии? Есть и у них даже своя федерация.

Многие культуристы хотели бы соревноваться, но немногие при этом хотят рисковать своим здоровьем. Для таких и создана питерская Федерация Натурального Бодибилдинга, которая проводит соревнования для натуральных бодибилдеров. Конечно, она не уникальна и аналоги таких соревнований есть и в Европе, но как по мне будет интереснее узнать как обстоят дела с натуральным бодибилдингом в наших реалиях.

Шесть раз подряд золото этой федерации брал Андрей Шершнев. Андрей абсолютно натуральный бодибилдер и тренируется также, как и большинство фанатов железного спорта.

Андрей никогда не употреблял стероиды, только спортивное питание. Но, по словам самого Андрея, это необходимость, так как рацион полностью не усваивается и это сказывается на качестве формы. Ест атлет 5-7 раз в день, по 2 г белка и 3-4 г углеводов на кг веса, 5-6 литров воды. Протеин, BCAA и аминокислоты в ход идут постоянно, иначе питание до мышц в полном объеме не донести.

В межсезонье вес Андрея может достигать 115 кг. Это некачественная форма, так атлет наращивает объемы. К соревнованиями плавно сушиться, урезает углеводы, за несколько недель до сцены садится на безуглеводную диету. Соревновательный вес — 87-88 кг на 188 см роста. Форма получается сухой, руки хорошо сохраняют объемы.

Тренируется атлет почти каждый день, но прорабатывает только одну мышечную группу. Шершнев приверженец системы Ментцера и считает, что она идеально подходит для натурального атлета. Суть ее сводится только к одному рабочего подходу в упражнении, но выполняется он до отказа. У Андрея всего 3-5 таких упражнений на каждую группу мышц, рабочий подход он выполняет только по пары разминочных. При этом веса особенно не форсирует, рабочие подходы длятся по 15-20 повторений.

Между упражнениями атлет отдыхает 1-2 минуты, пьет креатин и BCAA. На всю тренировку уходит около получаса, поэтому в конце Андрей выполняет еще кардиосессию на 10 минут. Все группы мышц разведены между собой так, чтобы тренировки на них повторялись не чаще раза в 3-4 дня.

Помимо Питера, Андрей выступал в Чехии, Будапеште. Несмотря на полностью натуральные тренировку, вложенные усилия себя оправдывают: Андрей сухой, объемный. Конечно, грудные и плечи не сравнятся с объемами химиков, но в целом телосложение атлета очень эстетичное.

Если кто-то убеждает вас, что построить хоть сколько-нибудь достойную форму в зале без препаратов нельзя — вот вам живой пример, что это не так. Тренируйтесь.

Источник

• Об авторе
• Хотите связаться со мной?

Игорь Барвинов

Главный редактор , fps-mo.ru

Более 25 лет я занимаюсь освещением актуальных новостей спорта в различных журналах. Друзья посоветовали делиться своими публикациями в интернете. Будьте в курсе вместо со мной самых интересных историй в мире спорта.

9 натуральных бодибилдеров старой школы, которые до сих пор вдохновляют

Где находится потолок в бодибилдинге? Немногие вопросы разделяют поклонников спорта, ориентированного на телосложение, так резко. Развитие анаболических стероидов примерно в середине 20-го века навсегда изменило ландшафт бодибилдинга. В некотором смысле, это также замутило воду в отношении того, на что человеческое тело способно само по себе.

Хотя люди экспериментировали с эргогениками и различными стимуляторами работоспособности намного дольше, на самом деле это было только в 19 веке.В 50-х и 1960-х годах фармацевтические препараты стали занимать видное место в силовых видах спорта. Олимпийские тяжелоатлеты баловались употреблением наркотиков, чтобы увеличить свою силу и производительность, и это поведение быстро распространилось на растущую индустрию бодибилдинга.

https://youtube.com/watch?v=seH-D4kcCcQВидео не может быть загружено, потому что JavaScript отключен: как оценивают бодибилдинг — достаточно ли он объективен? (https://youtube.com/watch?v=seH-D4kcCcQ)

Поскольку невозможно с абсолютной уверенностью узнать, кто из прошлых дней был «естественным», а кто нет, безопаснее всего искать путь назад в книги по истории фитнеса, прежде чем фармакология превратилась в электростанцию, которой она является в современную эпоху. (1) Это не гарантирует, что спортсмен обладал естественным телосложением, но увеличивает шансы.

До появления цветного телевидения было много людей с впечатляющим телосложением, а до начала века — даже несколько сногсшибательных. Вот некоторые из лучших тел с первых дней бодибилдинга.

Лучшие натуральные бодибилдеры старой школы

• Евгений Сандов
• Бобби Пандур
• Аль Трелоар
• Максик
• Чарльз Атлас
• Сиг Кляйн
• Алан П. Мид
• Мелвин Уэллс
• Стив Ривз

Примечание. Высказанные здесь мнения не обязательно отражают мнение BarBend и/или BarBend 9организационные партнеры 0009. BarBend не поддерживает и не оправдывает использование запрещенных веществ.

Эта статья является обзорной. Мнения, выраженные здесь и в видео, принадлежат автору и не обязательно отражают точку зрения BarBend . Заявления, утверждения, мнения и цитаты были получены исключительно автором.

Определение старой школы

Прежде чем погрузиться в этот список, поймите, что дихотомия между приемом стероидов до и после приема стероидов в бодибилдинге не является четкой линией. Без надзора со стороны руководящего органа, такого как Всемирное антидопинговое агентство или Международное агентство по тестированию, невозможно с полной уверенностью сказать, кто из спортсменов имел или не имел доступа к экзогенным гормонам или другим стимуляторам в данное время.

В индустрии бодибилдинга широко распространено мнение, что анаболические стероиды и другие соединения не получили известности до середины 20-го века. Однако до этого периода, вероятно, были исключения и случаи употребления наркотиков.

Спортсмены из этого списка были выбраны за их вклад в физическую культуру и стремление раздвинуть границы в бодибилдинге, независимо от того, насколько их график совпадает с распространением запрещенных наркотиков.

Евгений Сандов

Родившийся Фридрих Вильгельм Мюллер в 1867 году, «отец современного бодибилдинга» Евгений Сандов был первой мировой суперзвездой в области телосложения. Он гастролировал по всему миру, помогая популяризировать ранние формы силовых тренировок, и даже организовал первое в мире официальное соревнование по телосложению.

В то время Сандоу славился своим физическим совершенством и ростом мышц. Его первые учебные курсы и руководства включали эталонные измерения, чтобы помочь другим построить свое тело как можно ближе к собственному Сандоу.

 

 

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

 

В середине 1890-х тело Сандоу было оценено Дадли Алленом Сарджентом, преподавателем физкультуры Гарвардского университета, и названо лучшим телосложением, с которым Саргант сталкивался во всех тысячах измерений. Телосложение Сандова также было отмечено бюстом в Музее естественной истории.

Будучи тяжелоатлетом и спортсменом, Сандов смог поднять 269 фунтов в «жиме согнувшись», сделать сальто назад, держа в каждой руке по 56-фунтовой гантели, и мог выполнять любые подтягивания, в том числе одно только большими пальцами. (2)

Бобби Пандур

Владислав Курхарчик, или «Бобби Пандур», как его называли в американской аудитории, является одним из самых увлекательных физкультурников конца 19 века именно потому, что о нем так мало известно. Родившийся где-то в конце 1870-х — начале 1880-х годов, Пандур впервые прославился в мире фитнеса, когда он появился на обложке французского журнала 9.0009 La Cultur Physique .

Участвуя в стронгменских выступлениях со своим братом Людвигом, Пандур приехал в Соединенные Штаты, где гастролировал в течение нескольких лет с 1907 по 1915 год. К сожалению, неустановленная травма в 1915 году означала конец карьеры Пандура в качестве путешествующего артиста.

 

 

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Пандур тренировался в гимнастике и регулярно выступал до выхода на пенсию, что помогло ему набрать массу. Он также использовал необычные методы тренировок, такие как подъем по лестнице с братом на спине в качестве тренировки ног. (3) Pandour служит напоминанием о силе генетики и о том, как далеко вы можете продвинуться в своем телосложении, не используя веса.

Эл Трелоар 

Трелоар родился Альфредом Туфом Дженнингсом в 1874 году и позже переименовал себя в «Эль Трелоар». организаторов, был лучшим образцом американской мужественности. Благодаря своей победе Трелоар стал любимцем ранней американской фитнес-индустрии.

 

 

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

 

Публикация от Bronze and Dumbbells (@bronzeanddumbbells)

Трелоар опубликовал книгу о физической подготовке в 1904 году, снялся в одном из фильмов Томаса Эдисона, а позже был назначен директором Атлетического клуба Лос-Анджелеса и занимал эту должность 42 года. Там Трелоар помогал тренировать поколения тяжелоатлетов и других спортсменов.

Трелоар сам был неплох в силовой части. Будучи студентом Гарвардского университета, ему приписывают способность поднимать 1150 фунтов на силовом тренажере, размещенном в колледже. (4)

Maxick 

В 1882 году силач немецкого происхождения Макс Сик позже переименовал себя в Maxick и в начале 1900-х годов совершал различные силовые подвиги по всей Европе. Сторонник и пропагандист «мышечного контроля», Максик мог сокращать и деформировать свои мышцы таким образом, который в то время не поддавался объяснению. (5)

 

 

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

 

Пост, опубликованный Джейсоном Бишопом (@jasonbishopbst)

Максик мог перекатываться, покачиваться и вращать мускулами своего тела под музыку таким образом, что вакуумные позы Фрэнка Зейна выглядели бы детской забавой. Максик объединил свои, казалось бы, нечеловеческие демонстрации позирования с демонстрацией силы и смог поднять над головой 322,5 фунта при весе всего 145 фунтов.

Чарльз Атлас 

В 1922 году Анджело Сицилиано сменил имя на Чарльз Атлас и начал карьеру знаменитости в области фитнеса, продавая инструкции для домашних тренировок. Что отличало Атласа от многих его конкурентов, так это его заявление о том, что он никогда не поднимал тяжести и что для наращивания силы и мускулатуры не требовалось никакого специального оборудования.

 

 

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

В то время как самые известные изображения Атласа изображают человека, который, несомненно, здоров, его телосложению не хватает определения некоторых его современников. Однако в начале своей карьеры Атлас по праву считался выдающимся бодибилдером. В 1921 и 1922 годах Атлас выигрывал подряд национальные соревнования по физическому развитию и в результате построил себе солидный бизнес.

Зиг Кляйн

Зиг Кляйн — одна из наименее обсуждаемых, но наиболее важных фигур раннего американского бодибилдинга. Родившийся в Германии в 1902 году, семья Кляйн переехала в Огайо в следующем году. Увлеченный силой, Кляйн начал тренироваться в возрасте 12 лет с импровизированной системой гирь и шкивов.

В 1924 году Кляйн переехал в Нью-Йорк, где открыл собственный тренажерный зал. «Студия физкультуры» Кляйна была одним из самых известных спортивных залов в Америке в XIX веке.40-х и 1950-х, а самого Кляйна то и дело фотографировали для обложек журналов о мышцах.

 

 

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Кляйн делал упор на эстетику, а не на силу — его девизом было «тренируйся для формы, и сила придет». (6) Тем не менее, он действительно ценил важность поднятия тяжестей. Его челлендж «Сиг Кляйн» требовал от лифтеров толчка двух 75-фунтовых гантелей в 10 повторениях, задача, которую было легче сказать, чем выполнить.

Алан П. Мид

Родившийся в конце 19 века в Англии, Алан П. Мид прославился в 1920-х и 1930-х годах своей замечательной мускулатурой. Как и Максик, Мид практиковал мышечный контроль и, по сути, считался одним из лучших мышечных исполнителей своего поколения.

 

 

 

Посмотреть этот пост в Instagram

 

 

0003

Что делает Мида еще более необычным, так это тот факт, что ему ампутировали ногу в результате травмы, полученной во время участия в Первой мировой войне. значок для британских ветеранов, изо всех сил пытающихся вернуться в форму после службы. (7)

Мелвин Уэллс

На протяжении многих десятилетий сообщества физической культуры и фитнеса находились под сильным влиянием безудержной расовой дискриминации. Таким образом, средства массовой информации обычно игнорировали небелых тел — за исключением выдающегося Мелвина Уэллса. Родился в Буффало в 19 г.В 19 лет Уэллс занимался спортом в старшей школе и, если верить рассказам, поднимал камни и большие камни в неотапливаемом гараже, чтобы построить свое тело.

 

 

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Уэллс участвовал во Второй мировой войне и за время службы прибавил в своем теле 14 фунтов мышечной массы. Вернувшись домой, Уэллс продолжил тренироваться и познакомился со штангой.

Уэллс выиграл шоу бодибилдинга штата Нью-Йорк в 1949 году, а также награду «Самый мускулистый» на конкурсе «Мистер Америка». В следующем году Уэллс снова выиграл награду «Самый мускулистый», но не смог завоевать общий титул. (8)

Говорят, что Уэллс мог выполнить глубокий присед с 400 фунтами в нескольких повторениях и жим одной рукой со 150 фунтами.

Стив Ривз 

Список великих людей прошлого не будет полным без упоминания Стива Ривза. Родился в Глазго, штат Монтана, в 19 лет.26-летний Ривз начал тренироваться еще в старшей школе. Вернувшись в Штаты после участия во Второй мировой войне, Ривз поступил в колледж хиропрактики.

Во время учебы в школе он начал делать себе имя в бодибилдинге благодаря своей потрясающей мускулатуре. Ривз выиграл конкурс «Мистер Америка» в 1947 году, «Мистер Мир» в 1948 году и «Мистер Вселенная» в 1950 году.

За три коротких года Ривз успешно завоевал мир телосложения.

 

 

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram (@sickkuntsigma)

Отказавшись от карьеры бодибилдера, Ривз обратил свое телосложение на кино и телевидение. В 1958 году Ривз сыграл греческого бога Геракла, и эта роль закрепила за ним статус культовой фигуры в американской киноиндустрии. (9)

Ходят слухи о том, что Ривз, возможно, принимал препараты, повышающие работоспособность, но спортсмен и его представители всегда отрицали обвинения, и никаких достоверных доказательств так и не было представлено.

Непреходящее наследие

Всегда будут разногласия вокруг любого «лучшего» списка, который пытается классифицировать спортсменов. В конце концов, на самом деле не существует такой вещи, как сравнение яблок с яблоками — бодибилдинг — это субъективный, индивидуальный вид спорта.

Кроме того, не существует эмпирического способа определить, когда именно анаболические стероиды начали проникать в сообщество бодибилдеров. Тем не менее, существует не так много достоверных доказательств, подтверждающих идею о том, что этот вид спорта был популярен до 19 века.50-х тоже.

Помимо случайностей и догадок, спортсмены из этого списка сами по себе были первопроходцами. Их всех приветствовали и хвалили за их телосложение, которое может меркнуть по сравнению с современными победителями конкурса «Мистер Олимпия», но в свое время казалось совершенно сверхчеловеческим.

Большинство этих спортсменов также были чудовищно сильны, что добавляет им авторитета и доказывает, что бодибилдинг — это больше о том, что вы можете делать со своим телом, чем о том, что вы в него вкладываете.

Ссылки

1. Фэйр, Джон Д. «Изометрия или стероиды? Исследование новых рубежей силы в начале 1960-х». Журнал истории спорта 20, вып. 1 (1993): 1-24.
2. «Евгений Сандов», Strongman Project .
3. Конор Хеффернан, «Бобби Пандур: загадочный мускулистый мужчина». Исследование физической культуры , 18 ноября 2020 г. 
4. «Аль Трелоар», Sandow Plus .
5. Логан Кристофер, «Профиль силача: Максик учит нас утраченному искусству управления мышцами», стр. Breaking Muscle , 11 ноября 2013 г.  
6. «Сиг Кляйн», Strongman Project .
7. Логан Кристофер, «Профиль силача: Алан Мид учит нас настойчивости», Breaking Muscle , 1 января 2015 г.
8. Билл Перл, «Марвин Уэллс», Facebook , 8 июля 2018 г.,
9 Рик Лайман, «Стив Ривз, 74 года, чей Геркулес начал жанр», New York Times , 5 мая 2000 г.,

Избранное изображение: @stevereeves_official в Instagram

Распространенные мифы о натуральном бодибилдинге: развенчаны!

Сейчас в фитнес-индустрии растет число натуральных бодибилдеров. Эти бодибилдеры соблюдают интенсивные тренировки, придерживаются чистой диеты и используют добавки, чтобы довести свое тело до естественных пределов.

Однако многие до сих пор считают, что натуральный бодибилдинг — это всего лишь оксюморон. Что невозможно нарастить мышечную массу естественным путем или что бодибилдерам приходится принимать стероиды и другие вредные химические вещества. В этом блоге мы подробно расскажем о натуральном бодибилдинге и развенчаем некоторые из самых распространенных мифов о нем.

Что такое натуральный бодибилдинг?

Натуральный бодибилдинг — это вид бодибилдинга, не связанный с использованием препаратов, повышающих работоспособность. Этот стиль бодибилдинга направлен на укрепление здоровья и благополучия, побуждая спортсменов сосредоточиться на определенных диетических практиках, упражнениях и образе жизни, которые являются естественными и здоровыми.

В натуральном бодибилдинге спортсменов оценивают по размеру, симметрии и общему телосложению, а не по тому, сколько мышц они могут жать или сколько жира они могут показать на своем теле. Чтобы считаться естественным бодибилдером, спортсмен должен придерживаться предписанной диеты (например, употреблять натуральные продукты), упражнений (например, силовых тренировок) и образа жизни (например, хорошо спать).

Быть естественным бодибилдером в современном мире означает иметь высокие стандарты для себя, но быть открытым для развития в ногу со временем, не теряя из виду свои цели.

#1 Принимают ли бодибилдеры натуральные добавки?

Натуральный бодибилдинг не предполагает использования анаболических стероидов, гормонов, тестостерона или таких препаратов, как каннабиноиды и КБД. Тем не менее, натуральный бодибилдинг позволяет использовать прогормоны и натуральные добавки. Некоторые федерации естественного бодибилдинга одобряют натуральные добавки и прогормоны, содержащие так называемые запрещенные вещества. Эти вещества могут включать креатин, бета-гидрокси-бета-метилбутират (ГМБ) и сывороточный протеин.

Что касается мужчин и женщин, участвующих в естественном шоу, они могут сдать тесты на допинг всего через несколько месяцев после завершения жесткого цикла. Это связано с тем, что тестирование на наркотики для натурального бодибилдинга проводится каждой федерацией индивидуально. Чтобы обеспечить честную конкуренцию, все бодибилдеры должны соблюдать правила каждой федерации.

#2 Являются ли натуральные бодибилдеры слабыми?

— В натуральном бодибилдинге не используются стероиды, вместо этого основное внимание уделяется естественному и здоровому питанию, тяжелой работе и постепенному росту мышц.

— По сравнению с соревнующимися тяжелоатлетами и не соревнующимися тяжелоатлетами, бодибилдеры-натуралисты могут иметь более высокий уровень удовлетворенности своим телосложением из-за умственных и физических проблем, связанных со спортом.

— Хотя существует больший риск расстройств пищевого поведения и психологических вложений в внешний вид, бодибилдеры могут иметь более высокий уровень удовлетворенности своим телосложением, чем тяжелоатлеты, не участвующие в соревнованиях, и атлетически активные мужчины.

Нет, натуральные бодибилдеры не обязательно слабы. На самом деле бодибилдеры-натуралисты могут нарастить впечатляющее количество мышц и силы благодаря постоянным тренировкам, правильному питанию и отдыху.

Это распространенное заблуждение, что бодибилдеры-натуралисты слабее тех, кто принимает допинг-препараты (PED), но это не всегда так. Хотя допинг может способствовать росту мышц и восстановлению, они не обязательно делают кого-то сильнее. Сила в первую очередь является результатом тренировок и правильной техники, а не только размера мышц.

Кроме того, натуральные бодибилдеры часто отдают приоритет общему здоровью и физической форме, а не просто внешнему виду, что может привести к всестороннему уровню силы и физической формы.

В целом, сильный или слабый человек зависит от индивидуальных тренировок, питания и привычек отдыха, а использование допинга — лишь один из факторов, который может повлиять на рост силы и мышц.

#3Нужен ли естественный бодибилдинг дольше?

— Сообщество естественного бодибилдинга занимается пропагандой здорового образа жизни и бодибилдинга, не полагаясь на наркотики.

— Хорошо структурированный план тренировок и периоды отдыха могут помочь естественным бодибилдерам достичь желаемых размеров, силы и внешнего вида.

– Профессиональные спортсмены используют множество препаратов для достижения тех же результатов, поэтому натуральный бодибилдинг ничуть не менее эффективен. На самом деле, это проверенный способ нарастить мышечную массу и улучшить общее состояние здоровья и телосложения.

Да, в натуральном бодибилдинге обычно требуется больше времени, чтобы увидеть значительные результаты, чем при использовании допинговых препаратов (PED). Это связано с тем, что PED могут ускорить рост и восстановление мышц, что приводит к более быстрым результатам.

Тем не менее, естественный бодибилдинг все еще может дать впечатляющие результаты с течением времени при последовательных тренировках, правильном питании и отдыхе. Бодибилдерам-натуралам часто приходится быть более терпеливыми и дисциплинированными в своем подходе, так как они не могут полагаться на допинг для достижения быстрых результатов.

Важно отметить, что тело каждого человека отличается, и результаты могут различаться в зависимости от таких факторов, как генетика, интенсивность тренировок и питание. Некоторые люди могут видеть более быстрый прогресс в естественном бодибилдинге, чем другие, в то время как другие могут видеть более медленный прогресс.

В конце концов, ключ к успеху в натуральном бодибилдинге — оставаться последовательным, терпеливым и приверженным здоровому образу жизни. Хотя путешествие может занять больше времени, результаты могут быть столь же, если не более, полезными, поскольку достижение является результатом тяжелой работы и самоотверженности.

#4 Нужны ли длительные тренировки в естественном бодибилдинге?

Любой может добиться отличных результатов в натуральном бодибилдинге, не проводя часы в спортзале. Да, слишком долгие или слишком интенсивные тренировки могут отрицательно сказаться на прогрессе, но это не значит, что вы должны игнорировать потребности своего тела во время тренировок.

Периоды отдыха между тренировками являются неотъемлемой частью естественного бодибилдинга, так как они позволяют мышцам восстанавливаться и становиться сильнее. Рекомендуется иметь 3 или 4-дневные сплит-программы, в которых в центре внимания каждой тренировки находятся разные группы мышц.

Важно иметь достаточное количество сна и снизить уровень стресса, чтобы способствовать выздоровлению. Избегание ненужного стресса и достаточное количество сна помогут вам восстановиться после тренировок и получить лучший результат в долгосрочной перспективе.

#5 Натуральный бодибилдинг только для мужчин?

— Натуральный бодибилдинг — это вид спорта, открытый как для мужчин, так и для женщин, а некоторые организации специально обслуживают натуральных бодибилдеров-женщин.

— Международная ассоциация естественного бодибилдинга (GNBF) заявляет, что натуральный бодибилдинг основан на целостном подходе и открыт для обоих полов.

– Соревнования по натуральному бодибилдингу открыты для всех, кто не использует вещества, повышающие работоспособность.

— Основная цель естественного бодибилдинга — бросить вызов и поддержать себя физически и умственно, независимо от пола.

— Такие организации, как IFBB Pro League, не допускают дискриминации по признаку пола в соревнованиях по естественному бодибилдингу.

– В целом, натуральный бодибилдинг может быть эффективным способом для людей любого возраста и пола улучшить общее состояние здоровья и самочувствия.

— При участии в соревнованиях по натуральному бодибилдингу крайне важно избегать веществ, повышающих работоспособность, так как это может негативно сказаться на ваших общих результатах.

#6Требуются ли в натуральном бодибилдинге стероиды?

Нет, натуральный бодибилдинг не требует стероидов. На самом деле, натуральный бодибилдинг — это форма бодибилдинга, которая делает упор на наращивание мышечной массы и силы без использования препаратов, повышающих производительность, включая стероиды.

Натуральный бодибилдинг включает в себя сочетание силовых тренировок, здорового питания и достаточного отдыха и восстановления. Используя надлежащие методы тренировок и сосредотачиваясь на использовании натуральных добавок и цельных продуктов, бодибилдеры могут построить впечатляющее телосложение, не прибегая к стероидам или другим препаратам, повышающим работоспособность.

Хотя стероиды могут помочь быстро нарастить мышечную массу, они сопряжены со значительным риском для здоровья и могут иметь долгосрочные негативные последствия для организма. С другой стороны, натуральный бодибилдинг фокусируется на наращивании мышечной массы с помощью безопасных и устойчивых методов, которые могут привести к улучшению долгосрочных результатов в отношении здоровья и физической формы.

#7 Безопасен ли натуральный бодибилдинг?

Вокруг натурального бодибилдинга и его безопасности существует много путаницы. Многие считают, что натуральный бодибилдинг вреден для здоровья и самочувствия спортсмена. Это не может быть дальше от истины.

Натуральный бодибилдинг, если заниматься им правильно и под руководством квалифицированного тренера, может быть безопасным и эффективным способом нарастить мышечную массу и улучшить общее состояние здоровья и физическую форму. Однако, как и при любой физической активности, всегда существует риск получения травмы, особенно если не соблюдаются надлежащая форма и техника.

В дополнение к риску получения травмы, естественный бодибилдинг также может создать нагрузку на организм, особенно если человек не потребляет достаточно калорий или питательных веществ для поддержки роста и восстановления мышц. Для натуральных бодибилдеров важно соблюдать сбалансированную диету, которая включает достаточное количество белков, углеводов и полезных жиров для поддержки роста мышц и восстановления.

Для натуральных бодибилдеров также важно избегать перетренированности, так как это может привести к усталости, болезненности мышц и другим проблемам со здоровьем. Отдых и восстановление являются важнейшими компонентами естественного бодибилдинга, поскольку они позволяют телу восстанавливать и восстанавливать мышечную ткань.

Наконец, важно отметить, что в натуральном бодибилдинге не используются препараты или стероиды, повышающие работоспособность, которые могут иметь значительный риск для здоровья и негативные долгосрочные последствия для организма. В натуральном бодибилдинге особое внимание уделяется наращиванию мышечной массы с помощью безопасных и устойчивых методов, которые могут привести к лучшим долгосрочным результатам для здоровья.

Подведем итоги

Натуральный бодибилдинг — это вид упражнений, который позволяет вам наращивать мышечную массу и силу, избегая использования стероидов и других искусственных добавок. Основное внимание уделяется натуральным добавкам, включая продукты для бодибилдинга, такие как курица, яйца и овес. Процесс бодибилдинга включает в себя силовые тренировки, нацеленные на определенные группы мышц, и выполнение кардио-упражнений, таких как бег или плавание.

Натуральный бодибилдинг позволяет участникам наращивать мышечную массу, манипулируя весом, повторениями и подходами.