История Паралимпийских игр — РИА Новости, 07.03.2013

МОСКВА, 7 мар — РИА Новости. XI зимние Паралимпийские игры-2014 стартуют в Сочи ровно через год, 7 марта 2014 года.

Паралимпийские игры (Paralympic Games) – спортивные соревнования в различных видах программы среди людей с ограниченными физическими возможностями, аналог Олимпийских игр. Проводятся раз в четыре года в том же месте, что и Олимпийские игры, но в чуть более поздние сроки. Подразделяются на зимние и летние.

Термин «Паралимпийские игры» стал официальным в 1988 году. Название происходит от греческого предлога «para» («около» или «наряду») и «Олимпийские игры».

Первые попытки приобщения инвалидов к спорту предпринимались еще в XIX веке. В 1888 году в Берлине был сформирован спортивный клуб для глухих. В 1924 году в Париже впервые были проведены «Олимпийские игры для глухих», программа которых включала соревнования по легкой атлетике, велоспорту, футболу, стрельбе и плаванию.

Инвалиды с повреждениями опорно‑двигательного аппарата стали активно приобщаться к занятиям спортом только после второй мировой войны.

Основателем паралимпийского движения является выдающийся нейрохирург Людвиг Гуттман (Ludwig Guttmann), родившийся в Германии и эмигрировавший в 1939 году в Англию. В 1944 году по поручению правительства Великобритании он открыл Центр спинномозговой травмы при больнице небольшого городка Сток‑Мандевиль. Используя свои методики, в которых важное место отводилось спорту, Гуттман помог многим пострадавшим в боях Второй мировой войны солдатам вернуться к нормальной жизни. То, что являлось сначала вспомогательными процедурами физической реабилитации ветеранов войны, со временем переросло в спортивное движение, в котором физические возможности спортсменов занимали центральное место. Профессор Гуттман стал директором Сток‑Мандевильского центра реабилитации больных со спинномозговыми травмами и президентом Британской международной организации лечения инвалидов с повреждениями опорно-двигательного аппарата.

В 1948 году в Сток‑Мандевиле Людвиг Гуттман провел соревнования по стрельбе из лука среди спортсменов на колясках, в которых участвовали бывшие военнослужащие – 16 парализованных мужчин и женщин. В Лондоне в это же самое время открывались Олимпийские игры.

В 1952 году (снова одновременно с очередной Олимпиадой) Гуттман организовал первые международные соревнования с участием 130 спортсменов-инвалидов из Англии и Голландии – Международные Сток‑Мандевильские игры (МСМИ), которые стали предшественниками современных Паралимпийских игр.

Отсутствие необходимого управляющего органа, который бы координировал и определял направления развития соревнований инвалидов, привело к созданию Международной Сток‑Мандевильской федерации, установившей тесные взаимоотношения с Международным олимпийским комитетом (МОК).

В 1956 году во время проведения Олимпийских игр в Мельбурне Гуттман был награжден МОК специальным кубком за воплощение в жизнь олимпийских идеалов гуманизма. В 1959 году он разработал и опубликовал первый в истории регламент проведения соревнований по видам спорта для инвалидов.

В 1960 году в Риме был учрежден Комитет по международным Сток‑Мандевильским играм. Девятые Международные Сток‑Мандевильские игры прошли в Риме в этом же году. Именно они получили позже статус первых Паралимпийских игр. В соревнованиях приняли участие 400 спортсменов из 23 стран.

Первые в истории Паралимпийские игры открыла супруга бывшего президента Италии Карла Гронки, а Папа Римский Иоанн XXIII принял участников в Ватикане. В Паралимпийских играх участвовали только спортсмены‑колясочники, перенесшие травму спинного мозга. Были представлены такие виды спорта, как стрельба из лука, легкая атлетика, баскетбол, фехтование, настольный теннис, плавание, а также дартс и бильярд. Медали разыгрывались в 57 дисциплинах.

В 1964 году Олимпийские игры инвалидов прошли в Токио (Япония). В программу были включены новые виды спорта, в частности, езда на колясках, тяжелая атлетика и метание диска. В этом же году соревнования получили свое нынешнее название – Паралимпийские игры (официально утверждено в 1988 году).

В 1976 году в Торонто (Канада) участие в соревнованиях впервые приняли не только атлеты со спинномозговыми травмами, но и инвалиды по зрению, люди, перенесшие ампутацию конечностей.

С каждыми последующими играми возрастало число участников, расширялась география стран, увеличивалось количество видов спорта.

В том же 1976 году в Орнсколддсвике (Швеция) состоялись и первые Паралимпийские зимние игры. Соревнования для спортсменов с ампутированными конечностями и нарушением зрения были организованы на треке и в поле. Впервые демонстрировались соревнования в гонках на санях.

Успешное проведение первых зимних Игр позволило организовать вторые паралимпийские соревнования в 1980 году в Гейло (Норвегия). Скоростной спуск на санях проводился как показательные выступления. В паралимпийских стартах приняли участие спортсмены всех групп инвалидности.

Начиная с летних Паралимпийских игр 1988 года в Сеуле (Южная Корея) и зимних Паралимпийских игр 1992 года в Тине и Альбервиле (Франция) соревнования стали проходить на тех же спортивных площадках и сооружениях, что и состязания олимпийцев.

Одним из важнейших событий в развитии спорта инвалидов стала первая Генеральная ассамблея международных спортивных организаций инвалидов, учредившая в 1989 году в Дюссельдорфе (ФРГ) Международный паралимпийский комитет (МПК). Его главные задачи – организация и проведение Паралимпийских и других всемирных игр инвалидов, сотрудничество с МОК, содействие развитию спорта инвалидов без дискриминации.

Современная паралимпийская эмблема появилась на Паралимпийских зимних играх в Турине в 2006 году. Логотип составляют расположенные вокруг центральной точки три полусферы красного, синего и зеленого цветов – три агитоса (от латинского agito – «приводить в движение, двигать»). Этот символ отражает роль МПК в объединении спортсменов с инвалидностью, которые своими достижениями вдохновляют и восхищают мир. Три полусферы символизируют разум, тело и дух.

В 2012 году Игры, проходившие в Лондоне (Великобритания), стали самыми крупными соревнованиями за всю историю паралимпийского движения: в них приняли участие более четырех тысяч спортсменов из 164 стран, было разыграно 503 комплекта медалей.

Зимние Олимпийские и Паралимпийские игры

            Девиз XXII Олимпийских зимних игр и XI Паралимпийских зимних игр 2014 года в городе Сочи – «Жаркие. Зимние. Твои».

Олимпийский девиз — «Быстрее, выше, сильнее!». Он важен для всех спортсменов, которые стремятся к цели и новым рекордам.

Паралимпийский девиз – «Дух в движении». Он подчеркивает силу воли к победе спортсменов-паралимпийцев, которая вдохновляет и восхищает весь мир.

Ценности олимпийского движения – дружба, совершенство, уважение.

Уважение очень важно в Олимпийском движении. Спортсмены уважают себя и друг друга, забоятся о своем здоровье и окружающей среде, ценят нормы и правила игры, соревнуясь только в честной борьбе.

Ежедневно тренируясь и преодолевая трудности, спортсмены идут вперед к новым победам, ведь нет предела совершенству.

Несмотря на то, что все спортсмены говорят на разных языках, спорт их объединяет. Их дружба олицетворяет единство всех участников Олимпийского движения.

Ценности паралимпийского движения – смелость, решимость, вдохновение, равенство.

Смелость– это каждодневное преодоление трудностей, включение в борьбу за высшие результаты. Это и бесстрашие перед лицом смерти в схватке с противником, и просто способность подняться над своими страхами ради общего блага или осуществления принятого решения. Это добродетель и воина, и профессионала, и гражданина. Это основание для уважения. Смелость следует отличать от авантюризма и безрассудства, ведь это риск, который оправдан целью.

Решимость — помогает им изо дня в день ходить на тренировки, упорно трудиться, и продолжать заниматься спортом несмотря ни на что, чтобы потом одержать победу.

Вдохновение — нужно спортсменам, чтобы в самый решающий момент одержать победу. Вдохновить его может поддержка болельщиков, тренеров, врачей, родных и друзей. Вдохновение испытывают и зрители, которые сопереживают выступлениям паралимпийцев на соревнованиях и восхищаются их победами.

А равенство призвано стирать границы и барьеры между людьми с инвалидностью и без нее. Ведь все люди разные, но все равны!

Дата проведения Олимпийских и Паралимпийских игр:

Олимпийские игры в Сочи пройдут с 7 по 23 февраля 2014 года и станут XXII по счету зимними Играми в современной истории.

С 7 по 16 марта 2014 года в городе Сочи пройдут XI зимние Паралимпийские игры, первые в истории России.

Официальная символика Олимпийских и Паралимпийских игр:

Эмблема Олимпийских игр – это пять разноцветных переплетенных колец. Они символизируют пять континентов – Европу, Азию, Африку, Америку и Австралию. Олимпийская эмблема отражает связь народов всего мира и всемирный характер Олимпийских игр. Эмблема изображена и на Олимпийском флаге, на белом фоне.

Эмблема Паралимпийских игр символизирует Разум, Тело и Дух, а также объединение спортсменов- инвалидов всего мира. Цвета трех полусфер – красный, зеленый и синий – чаще всего встречаются на флагах стран мира.

Талисманы Олимпийских и Паралимпийских игр:

Олимпийские игры представляют три талисмана – Леопард, Белый Мишка и Зайка.

Леопард – горный спасатель-альпинист, он любит кататься на сноуборде и научил этому виду спорта всех своих друзей и соседей.

Белый мишка живет на крайнем севере в ледяном домике. Полярники, которые воспитали мишку, научили его зимним видам спорта. Больше всего мишке понравились спортивные санки, и теперь он – настоящий саночник и бобслеист.

Зайка – самая активная жительница зимнего леса. Она не только на «отлично» учится в Лесной Академии, но и участвует в спортивных соревнованиях, поет и танцует.

Талисманами Паралимпийских игр стали Лучик и Снежинка – пришельцы с других планет. Лучик прилетел с жаркой планеты, а Снежинка с холодной, где всегда зима. Они не похожи друг на друга, но они легко находят новых друзей, вместе занимаются спортом и помогают всем желающим открывать в себе новые возможности.

Олимпийские зимние игры:

— 94 — стран-участниц;

— 5 500 – спортсменов;

— 7 видов спорта;

— 98 комплектов медалей.

Паралимпийские зимние игры:

— 45 — стран-участниц;

— 750 – спортсменов;

— 6 видов спорта;

— 72 комплекта медалей.

Олимпийские зимние виды спорта (7 видов):

1. Лыжный спорт — прыжки на лыжах с трамплина, лыжные гонки, горные лыжи, фристайл, сноуборд, лыжное двоеборье.

2. Конькобежный спорт – скоростной бег на коньках, фигурное катание на коньках, шорт-трек.

3. Хоккей на льду.

4. Биатлон.

5. Керлинг.

6. Санный спорт.

7. Бобслей – бобслей, скелетон.

Паралимпийские зимние виды спорта (6 видов):

1. Биатлон.

2. Следж-хоккей на льду.

3. Лыжные гонки.

4. Керлинг на колясках.

5. Горные лыжи.

6. Пара-сноубординг впервые пройдут именно в Сочи.

    Зимние Олимпийские игры (история)

Участие России в зимних Паралимпийских играх

Паралимпийские игры — летние и зимние Паралимпийские игры

Паралимпийские игры — летние и зимние Паралимпийские игры

Перейти к основному содержанию

29 июля 1948 года, в день церемонии открытия Олимпийских игр 1948 года в Лондоне, д-р Гуттманн организовал первые соревнования для спортсменов-колясочников, которые он назвал Сток-Мандевильскими играми, ставшими важной вехой в истории Паралимпийских игр. В них участвовали 16 раненых военнослужащих и женщин, участвовавших в стрельбе из лука.

Сток-Мандевильские игры позже стали Паралимпийскими играми, которые впервые прошли в Риме, Италия, в 1960 году с участием 400 спортсменов из 23 стран. С тех пор они проводятся каждые четыре года.

В 1976 году в Швеции были проведены первые зимние игры в истории Паралимпийских игр, которые, как и летние игры, проводились каждые четыре года и включали церемонию открытия Паралимпийских игр и церемонию закрытия Паралимпийских игр.

После летних игр в Сеуле, Корея, в 1988 году и зимних игр в Альбервиле, Франция, в 1992 Игры также проходили в тех же городах и местах, что и Олимпийские игры, благодаря соглашению между МПК и МОК.

• Все
• Будущее
• Лето
• Зима

Прислал prashant.nd
в пт, 25.06.2021 — 10:53

Имиджэн

Прислал prashant.nd
в ср, 16.06.2021 — 12:32

Имиджэн

Прислал ipcadmin
в ср, 03. 06.2019 — 13:51

Имиджэн

Прислал ipcadmin
в ср, 03.06.2019 — 09:00

Имиджэн

Прислал ipcadmin
в пн, 03.04.2019 — 16:47

Имиджэн

Прислал ipcadmin
в пн, 03.04.2019 — 15:14

Имиджэн

Прислал ipcadmin
в пн, 03.04.2019 — 11:35

Имиджэн

Прислал ipcadmin
в пн, 03.04.2019 — 15:03

Имиджэн

Прислал ipcadmin
в Ср, 03.06.2019 — 15:21

Имиджэн

Представлено анонимно (не проверено)
в пн, 20.05.2019 — 13:07

Изображение

• Показать больше

Прислал prashant. nd
в пт, 25.06.2021 — 10:53

Имиджэн

Прислал prashant.nd
в ср, 16.06.2021 — 12:32

Имиджэн

Прислал ipcadmin
в ср, 03.06.2019 — 13:51

Имиджэн

Прислал ipcadmin
в ср, 03.06.2019 — 09:00

Имиджэн

Прислал ipcadmin
в пн, 03.04.2019 — 16:47

Имиджэн

Прислал ipcadmin
в пн, 03.04.2019 — 11:35

Имиджэн

Прислал ipcadmin
в Ср, 03.06.2019 — 15:21

Имиджэн

Представлено анонимно (не проверено)
в пн, 20.05.2019 — 13:07

Имиджэн

Представлено анонимно (не проверено)
в пн, 20. 05.2019 — 13:07

Имиджэн

Представлено анонимно (не проверено)
в пн, 20.05.2019 — 13:07

Имиджэн

Представлено анонимно (не проверено)
в пн, 20.05.2019- 13:07

Имиджэн

Представлено анонимно (не проверено)
в пн, 20.05.2019 — 13:07

Имиджэн

Представлено анонимно (не проверено)
в пн, 20.05.2019 — 13:07

Имиджэн

Представлено анонимно (не проверено)
в пн, 20.05.2019 — 13:07

Изображение

• Показать больше

Прислал ipcadmin
в пн, 03.04.2019 — 15:14

Имиджэн

Прислал ipcadmin
в пн, 03. 04.2019 — 15:03

Имиджэн

Представлено анонимно (не проверено)
в пн, 20.05.2019 — 13:07

Имиджэн

Представлено анонимно (не проверено)
в пн, 20.05.2019 — 13:07

Имиджэн

Представлено анонимно (не проверено)
в пн, 20.05.2019 — 13:07

Имиджэн

Представлено анонимно (не проверено)
в пн, 20.05.2019 — 13:07

Имиджэн

Представлено анонимно (не проверено)
в пн, 20.05.2019- 13:07

Имиджэн

Представлено анонимно (не проверено)
в пн, 20.05.2019 — 13:07

Имиджэн

Представлено анонимно (не проверено)
в пн, 20.05.2019 — 13:07

Имиджэн

Представлено анонимно (не проверено)
в пн, 20. 05.2019 — 13:07

Изображение

• Показать больше

Включите JavaScript, чтобы обеспечить доступность веб-сайта

История Паралимпийских зимних игр

Первые Зимние Олимпийские игры для инвалидов были проведены в 1976 году в Эрншельдсвике, Швеция, после введения летних Паралимпийских игр в Риме в 1960 году.

Игры произошли от соревнований, проводившихся после Второй мировой войны между британскими госпиталями для выздоравливающих, чтобы помочь реабилитировать солдат, потерявших конечности на войне. Как и летние игры, Паралимпийские игры проводятся вместе с зимними Олимпийскими играми каждые четыре года, начиная с 19.92. 

Почти 200 спортсменов из 16 стран соревновались в первых Паралимпийских зимних играх, а в недавно учрежденных соревнованиях были введены классификации для людей с ограниченными возможностями, помимо категории инвалидных колясок.

Горные и беговые лыжи фигурировали в играх с момента их создания, биатлон был представлен в 1988 году, а сноуборд — в 2014 году. 

Австралийский паралимпийский комитет
Лицензия Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 Unported (CC BY-SA 3.0)

альпийских страны традиционно лидируют в списках лидеров Зимних Паралимпийских игр, а Норвегия возглавляет таблицу со 135 золотыми медалями из 319. У Германии больше всего медалей — 345, из них 130 золотых. Второе место после Германии по общему количеству медалей занимает Австрия с 325 104 золотыми медалями. В последние годы Россия резко поднялась в таблице медалей, завоевав больше всего медалей на Играх 2014 и 2006 годов. В связи с недавними событиями, связанными с допингом среди спортсменов, россияне будут участвовать в играх в Пхенчхане как «олимпийские спортсмены из России».

Классы

На Паралимпийских играх существует шесть категорий инвалидности:

• Инвалиды: спортсмены с частичной или полной потерей по крайней мере одной конечности
• Церебральный паралич: Спортсмены с непрогрессирующим поражением головного мозга, таким как церебральный паралич, черепно-мозговая травма, инсульт или аналогичные нарушения, которые влияют на мышечный контроль, равновесие и/или координацию.
• Интеллектуальная инвалидность: Спортсмены со значительным нарушением интеллектуальной функции и связанным с этим ограничением адаптивного поведения.
• Инвалидная коляска: Спортсмены с травмами позвоночника и другими нарушениями, требующими использования инвалидной коляски.
• Слабовидящие: Спортсмены с нарушением зрения в диапазоне от частичной слепоты до официальной слепоты и полной слепоты.
• Les Autres: Спортсмены с физическими недостатками, которые не попадают непосредственно в другие пять категорий, это могут быть врожденные дефекты, карликовость, рассеянный склероз и дефекты конечностей.

Не во всех видах спорта, представленных на зимних Паралимпийских играх, есть соревнования для каждой категории, в альпийских и северных дисциплинах классификация, как правило, включает слабовидящих, стоя и сидя.

Австралийский паралимпийский комитет
Лицензия Creative Commons Attribution-ShareAlike 3. 0 Unported (CC BY-SA 3.0)

Сборная Великобритании на Паралимпийских играх

Великобритания участвовала во всех зимних Паралимпийских играх, первые медали завоевали Джон Уоткинс, завоевавший бронзу в альпийской комбинации, и Питер Янг, завоевавший бронзу в беге на 10 км по северным направлениям на Играх 1984 года в Инсбруке. С тех пор у нас было несколько хороших медальных лет, 19-йНа 92 играх в Альбертвилле Ричард Берт взял серебро в GS и бронзу в Super G в классе B3, а его товарищ по команде Мэтью Стокфорд завоевал бронзу в GS, Super G и DH в категории LW10. На Паралимпийских играх 1994 года в Лиллехаммере команда Великобритании завоевала 5 бронзовых медалей: Джеймс Баркер занял 3-е место в классе Downhill LWX, Ричард Берт получил бронзу в Super G и GS B3, Мэтью Стокфорд повторил свое 3-е место в Super G LWX, а Питер Янг вернулся на игры, чтобы взять бронзу. в беге на 5 км B1.

Игры в Сочи были нашим первым набегом на вершину пьедестала почета, когда команда Великобритании стала сильнейшей из когда-либо существовавших, поднявшись на 10-е место в таблице медалей.

Новости биатлона. Расписание и результаты гонок, онлайн трансляции

Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на

Еще

БиатлонАвторы РИА Новости СпортЕкатерина БехАлексей НуждовСоюз биатлонистов России (СБР)

Еще

БиатлонКлэр ИганВокруг спорта

Еще

БиатлонКлэр ИганМеждународный олимпийский комитет (МОК)Международный союз биатлонистов (IBU)Вокруг спорта

Еще

БиатлонМартен ФуркадМеждународный олимпийский комитет (МОК)

Еще

БиатлонЕкатерина БехАлексей Нуждов

Еще

БиатлонМеждународный союз биатлонистов (IBU)Дмитрий ГуберниевЮрий Каминский

Еще

БиатлонСпортДмитрий ГуберниевМеждународный олимпийский комитет (МОК)Олимпийские игры

Еще

БиатлонМартен ФуркадСимон ФуркадФранция

Еще

БиатлонМеждународный союз биатлонистов (IBU)Андерс БессебергКоррупция

Еще

БиатлонСоюз биатлонистов России (СБР)Анна Грухвина

Еще

БиатлонДмитрий ГуберниевЛыжные виды спортаСборная России по биатлонуЖенская сборная России по биатлонуАнна Грухвина

Еще

БиатлонСветлана МироноваЕкатерина Юрлова-ПерхтСоюз биатлонистов России (СБР)Александр Логинов (биатлонист)Анна Грухвина

Еще 12 материалов

Вход на сайт

Почта

Пароль

Восстановить пароль

Зарегистрироваться

Срок действия ссылки истек

Назад

Регистрация на сайте

Почта

Пароль

Я принимаю условия соглашения и даю своё согласие на обработку персональных данных в соответствии
с Политикой конфиденциальности
Федерального Государственного Унитарного Предприятия «Международное информационное агентство «Россия сегодня»,
расположенного по адресу: Россия, 119021, г. Москва, Зубовский бульвар, д. 4.

Войти с логином и паролем

Ваши данные

Восстановление пароля

Почта

Назад

Восстановление пароля

Ссылка для восстановления пароля отправлена на адрес

Восстановление пароля

Новый пароль

Подтвердите пароль

Написать автору

Тема

Сообщение

Почта

ФИО

Нажимая на кнопку «Отправить», Вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности

Задать вопрос

Ваше имя

Ваш город

Ваш E-mail

Ваше сообщение

Сообщение отправлено!

Спасибо!

Произошла ошибка!

Попробуйте еще раз!

Обратная связь

Чем помочь?

Если ни один из вариантов не подходит,
нажмите здесь для связи с нами

Обратная связь

Чтобы воспользоваться формой обратной связи,
Вы должны войти на сайт.

Разблокировать аккаунт

Вы были заблокированы за нарушение
правил комментирования материалов

Срок блокировки — от 12 до 48 часов, либо навсегда.

Если Вы не согласны c блокировкой, заполните форму.

Назад

Разблокировать аккаунт

Имя в чате

Дата сообщения

Время отправки сообщения

Блокировался ваш аккаунт ранее?

ДаНет

Сколько раз?

Удалили мое сообщение

Ваше сообщение было удалено за нарушение
правил комментирования материалов

Если Вы не согласны c блокировкой, заполните форму.

Назад

Удалили мое сообщение

Чтобы связаться с нами, заполните форму ниже:

Ваше сообщение

Перетащите, или выберите скриншот

Связаться с нами

Если вы хотите пожаловаться на ошибку в материале, заполните форму ниже:

Ссылка на материал

Опишите проблему

Перетащите,
или выберите скриншот

Связаться с нами

Чтобы связаться с нами, заполните форму ниже:

Ваше сообщение

Перетащите,
или выберите скриншот

Приглашение

Прими участие в опросе и расскажи о себе.
Заполнение анкеты не более 1 минуты.

Форма обратной связи

Муж.Жен.

Возраст

18-2425-3031-3940-4950+

Укажите контакт по которому лучше связаться с вами и пригласить на интервью.

ПочтаТелефон

Почта

Телефон

Даю согласие на обработку персональных данных согласно политике конфиденциальности

Назад

Заявка
отправлена!

Спасибо!

Показать

Pioner Cup — кубок по биатлону среди любителей №1

Что такое биатлон?

Зимний вид спорта, сочетающий лыжную гонку и прочие формы передвижения со стрельбой из мелкокалиберной и пневматической винтовки.

Нужна ли медицинская справка для участия в соревнованиях?

Основанием для допуска участника к соревнованиям является наличие у него медицинского заключения о допуске к участию в соревнованиях по лыжным гонкам. Без медицинской справки спортсмен не допускается к старту.

Можно ли участвовать в гонке, если никогда не стрелял?

Конечно можно. Перед стартом каждой гонки все участники проходят пристрелку, где опытные инструкторы обучают основным правилам стрельбы, а спортсмены совершают пробные выстрелы.

Винтовки выдают организаторы или надо иметь свою?

Для участников основной гонки весь стрелковый инвентарь (винтовки, обоймы, упоры, стрелковые установки и пули)  предоставляют организаторы. Участники категории «MASTERS» могут бежать гонку только со своим собственным оружием, которое можно взять в аренду у организаторов за дополнительную плату

Что делать, если хочу принять участие, но нет инвентаря?

Для участия достаточно только желания! На территории проведения стартов есть прокат, где можно взять всю необходимую лыжную экипировку за дополнительную плату прямо в день гонки

Как быть с детьми на время взрослой гонки?

Организаторами предусмотрена детская комната, с большим количеством развлекательной программы и опытными сопровождающими. Вы смело можете оставить ребенка в детской комнате, в то время как будете участвовать в гонке.

Где можно подготовиться к соревнованиям по биатлону?

На сегодняшний день в Москве существует два лыжно-биатлонных клуба: ProBiathlon и СпортПодряд, где вы сможете подготовиться как к стрелковой части соревнований, так и улучшить технику лыжного хода. В лыжных клубах (таких как Corsac Sport Club, СпортВектор, I LOVE SKIING, Gold Finch Team и других) вы сможете научиться или улучшить навыки катания на беговых лыжах

Могу ли я заявить в гонку ребенка, который занимается биатлоном?

Если ему меньше 18 лет, то нет. Участие в соревнованиях строго с 18 лет.

Могу ли передать купленный мною слот другому участнику?

Перенос слота другому участнику невозможен.

Каким образом начисляются очки в абсолютном зачёте?

Очки в абсолютном зачёте начисляются согласно регламенту Pioner Cup.

Когда я узнаю своё стартовое время?

За день до гонки вы получите электронное письмо с информацией о времени старта, стартовым номером, рекомендациями по приезду и основной информацией о соревновании.

Могу ли я вернуть свои деньги в случае отказа от участия?

Возврат либо перенос слотов (регистрации) возможет только по уважительной причине (болезнь участника, болезнь или смерть близкого родственника и т.д.)

Не позднее чем за 2 календарных дня до старта участник должен направить письмо по электронной почте на адрес «[email protected]», в теме письма указать — возврат и дату старта, в теле письма описать причину и приложить сканы документов подтверждающих уважительную причину (медицинская справка и т.д.)

В любом другом случае вернуть денежные средства за слот нельзя.

Каким стилем разрешается передвигаться на лыжах во время гонки?

Биатлон — это по определению коньковый стиль передвижения, он удобнее и быстрее. Но вы также можете передвигаться классикой, это допустимо.

Детская гонка проводится со стрельбой?

Детские забеги проводятся без стрельбы. Летом юные участники бегут кроссом, зимой для них предусмотрена гладкая лыжная гонка.

Гонка проходит с переносом оружия или винтовки находятся на рубеже?

Основная гонка проходит без переноса оружия. Винтовки находятся на огневом рубеже. По приходу на стрельбище, судья сориентирует вас, какой огневой рубеж занять. Старт серии «Masters» проводится с переносом ЛИЧНОГО оружия. Его можно взять в аренду у организаторов за дополнительную плату.

Сколько штрафных кругов я должен буду преодолеть?

Ровно столько, сколько промахов совершите. Например: вы попали 2 раза из 5, следовательно вам необходимо преодолеть 3 штрафных круга.

Из каких положений ведётся стрельба?

В течение гонки вам будет необходимо совершить стрельбу из положения лежа и из положения стоя. В основной гонке стрельба лёжа проходит в равных для всех участников условиях — с упора. В гонке серии «Masters» спортсмены стреляют «с ремня».

За сколько времени до старта мне лучше приехать, чтобы всё успеть?

Мы рекомендуем приезжать за час-полтора до времени вашего старта, чтобы успеть получить стартовый номер, переодеться, пройти пристрелку, размяться и спокойно выйти на старт.

Спортсмены стартуют масс-стартом или индивидуально?

Во всех гонках кроме масс-старта и эстафеты, участники стартуют индивидуально через каждые 30 секунд.

Какие личные винтовки допускаются к участию?

Участие возможно только с газобалонной пневматической винтовкой биатлонного типа калибра 4,5 мм и дульной энергией не более 7,5 Дж марок : «Пионер», Би 7-5, Steyr. Винтовка должна быть исправна, не иметь внешней рекламы конфликтующей с рекламой организаторов, а так же иметь технический паспорт.

По каким мишеням ведется стрельба?

Стрельба ведется по мишенным установкам: диаметр стрельбы из положения лёжа – 15 мм, диаметр стрельбы из положения стоя – 30 мм.

Где проходит разминка участников?

Разминка участников ведется только в специально отведенном организаторами месте.

Дом — Сиракузский биатлонный клуб

Прекрасный зимний день в конце сезона в Osceola Ski & Sport встретил тех, кто принял участие в нашем последнем зимнем мероприятии сезона. Это была командная эстафета из двух человек, за исключением тех, кто хотел дополнительных испытаний и сам ехал обеими ногами. Спасибо всем волонтерам, которые помогли сделать этот день успешным. Результаты можно найти по ссылке ниже:

Результаты командной эстафеты 11 марта

Спасибо всем, кто принял участие в наших зимних гонках в этом году в качестве спортсмена или волонтера!! Большое спасибо компании Osceola Ski & Sport, которая проводит наши мероприятия и отлично справляется с уходом и настройкой. Планы летних гонок находятся в разработке, так что следите за обновлениями.

Открыта регистрация на последнюю зимнюю гонку сезона. Это будет формат командной эстафеты для двух человек, поэтому вы можете участвовать в гонках с другом или мы найдем вам товарища по команде. Хотите более длинную и сложную гонку? Вы можете быть своей собственной командой и кататься на лыжах на обоих этапах гонки. Подробности об этом мероприятии можно найти на странице регистрации ниже. Нам всегда нужна группа добровольцев, чтобы сделать эти гонки успешными, поэтому, если вы можете помочь, просто сообщите нам об этом на странице регистрации волонтеров.

Регистрация на гонку 11 марта

11 марта Запись волонтеров

Потребовалось несколько изменений дат, но мы смогли внести в отчеты зимние выходные Сиракузы-Погоня за белым медведем 2023 года. Соревнование с двойным заголовком в Osceola Ski & Sport позволило нам короновать чемпионов этого года. Поздравляем многократных чемпионов — Стину Бриджмен и Гэри Брэкетта!! Гэри смог отразить впечатляющий вызов Ноа Кеньона в погоне за титулом на 40 секунд. Поскольку для этих событий использовались штрафы по времени, это была разница в один промах из тридцати тридцати бросков, сделанных за день. Спасибо всем, кто принял участие, и большое спасибо нашим волонтерам и Osceola Ski & Sport, которые сделали эти гонки возможными.

Результаты спринтерской гонки 25 февраля

Результаты гонки преследования 25 февраля

Небольшая, но восторженная группа вышла на гору. велобиатлон 20 числа. Поздравляем Брэйдена Эшби, который использовал хорошую стрельбу и хорошую скорость на мотоцикле, чтобы занять первое место. Новичок Шелли Джонс также была впечатляющей, поразив 16 из 20 целей в своей первой гонке. Результаты для всех участников можно найти по ссылке ниже. Скорее всего, это будет конец наших летних мероприятий в этом сезоне, но может быть что-то добавлено, если мы найдем время. Большое спасибо всем нашим волонтерам и участникам, которые помогают с установкой и демонтажем на наших мероприятиях. Ваша помощь имеет огромное значение и помогает нам продолжать проводить эти мероприятия. Ждем вас этой зимой!!

20 августа. Курорт на Суббота, 20 августа. Предварительная регистрация уже открыта, поэтому не забудьте зарегистрироваться как можно раньше, чтобы гарантировать себе место и помочь нам спланировать день. Если вы новичок в биатлоне, в этой гонке могут принять участие все желающие в возрасте 13 лет и старше, которые утром перед гонкой проходят обязательный инструктаж по технике безопасности при стрельбе из винтовки/биатлону. Ваш вступительный взнос включает использование винтовки во время мероприятия вместе с необходимыми патронами. Формат для всех участников будет модифицированным форматом преследования (интервальные старты, четыре огневые точки) с общей дистанцией дистанции от 7,5 до 10 км. Подробности можно найти на странице регистрации, а любые дополнительные вопросы можно отправить по адресу [email protected] для получения дополнительной информации. Нам всегда нужно больше добровольцев, чтобы эти события происходили, поэтому, если вам просто интересно посмотреть, мы можем предоставить вам место с близкого расстояния, пока вы протягиваете руку помощи. Просто дайте нам знать, что вы будете там, используя страницу регистрации волонтеров, или зайдите на стрельбище в утро гонки и попросите Пита.

Регистрация на горный велосипедный биатлон

Регистрация волонтеров на горный велосипедный биатлон

Результаты уик-энда Syracuse-Polar Bear Pursuit Challenge

90 002 Это были очень теплые выходные для SBC/PB Pursuit Championship Weekend. но все хорошо провели время. Оба дня этих соревнований проводились на горнолыжном и спортивном курорте Оцеола, где были сложные испытания и большой выбор. Поздравляем Энн и Скотта Сик, которые защитили свой чемпионский титул в прошлом году. Энн сбежала с женским дивизионом, в то время как Скотту пришлось сдерживать Динни Сломан в воскресенье, чтобы одержать победу. Каждый день в соревнованиях принимало участие множество новичков и опытных биатлонистов, причем несколько новых лиц впервые пробовали себя в биатлоне. Нашим следующим мероприятием станет биатлонная гонка в формате Mt.Bike в августе, так что следите за подробностями.

Результаты субботнего спринта

Воскресная гонка преследования и комбинированные результаты

Уик-энд «Сиракузы-Погоня за белым медведем»

Биатлонные клубы Сиракуз и Белого Медведя (Старая Кузница) будут объединены
проведение ежегодных выходных Pursuit Challenge. В этом году оба дня
Соревнования пройдут на горнолыжном и спортивном курорте Оцеола.
с гонкой весеннего формата в субботу, за которой следует формат преследования
в воскресенье. Кроме того, у нас будет веселое мероприятие после
спринтерская гонка в субботу, чтобы сделать поездку еще более стоящей (не
ожидайте соблюдения правил IBU для этого). Это мероприятие открыто
всем 13 лет и старше с новичками и новичками, приглашаем присоединиться
in.  Новички должны пройти обязательное испытание по безопасности стрельбы из винтовки/биатлону.
сессия, которая будет проводиться каждый день перед гонкой. У нас также будет
клубные винтовки, доступные для вашего использования во время мероприятия, и предоставьте
необходимые боеприпасы, которые включены в ваш вступительный взнос. Детали и
предварительную регистрацию можно найти по ссылке ниже или связаться
[email protected] с любыми вопросами. Обратите внимание, если вы можете взять только
часть в один из дней, не стесняйтесь записываться — это не
обязательно участвовать в гонках оба дня. Нам также нужно как можно больше добровольцев
поэтому, если вы можете помочь (или знаете кого-то, кто может быть заинтересован), будьте
обязательно дайте нам знать через регистрацию волонтеров ниже.

Syracuse-Polar Bear Pursuit Challenge Weekend Registration

Pursuit Weekend Регистрация волонтеров

Результаты июньских гонок

Солидная группа приехала в парк Pratt’s Falls 1 июня 8-е место для участия в первом сиракузском лете событие года с клиникой и спринтерской гонкой. Хорошая смесь новых и опытных биатлонистов проводит утро, работая над упражнениями по стрельбе, а затем гонкой в ​​спринтерском формате по тропам парка. С результатами гонки можно ознакомиться по ссылке ниже. Следите за дополнительной информацией о предстоящем мероприятии выходного дня с клубом «Белый медведь» в июле!

Результаты спринтерской гонки 18 июня

ГОНКА ПАССАЖИ ОТМЕНЕНА!!

Напоминаем, что гонка преследования в Оцеоле в воскресенье, 20 марта, отменена. Теплые температуры вместе с дождем, прогнозируемым на пятницу и субботу, уничтожили весь снег на открытых площадках, таких как полигон и штрафной круг. Трассы по-прежнему в основном пригодны для катания на лыжах, поэтому, если вы хотите встать на последнюю лыжу в сезоне, обязательно выйдите сегодня (может быть, завтра).

Одиннадцать команд пережили тяжелую поездку в Оцеолу на командную эстафету 12 марта. Условия для гонок были немного лучше, чем в феврале, но это был сложный день со снегом и ветром. По крайней мере, на этот раз цели были видны! Еще одно мероприятие в расписании — гонка преследования Syracuse/Polar Bear Pursuit Weekend Challenge, которая состоится в воскресенье, 20 марта, в Osceola Ski & Sport. Мы следим за состоянием снега и должны принять решение в пятницу вечером. Ниже представлены результаты командной эстафеты и ссылка для регистрации на гонку преследования.

12 марта Результаты командной эстафеты

20 марта Регистрация в гонке преследования

Гонка 12 марта (суббота) началась! В Оцеоле сплошной снежный покров, и в следующие 12 часов у нас будет много снега. Условия вождения могут быть немного тяжелыми, поэтому дайте себе немного больше времени утром. Если вы не прошли предварительную регистрацию, постарайтесь быть на регистрации, когда она откроется (8:00), чтобы мы могли найти вас в партнерстве с товарищем по эстафетной команде.

Еще одна гонка на зимний сезон (и бонусная гонка). Syracuse Biathlon проведет гонку командного эстафетного формата в субботу, 12 марта, в Osceola Ski & Sport. Масс-старт, дополнительные раунды, зоны тегов — чего еще желать? Регистрация участников уже открыта по ссылке ниже. Хотите помочь на гонке? Дайте нам знать, что вы придете, зарегистрировавшись ниже, или увидите одного из нас на стрельбище утром в день мероприятия.

12 марта Регистрация командной эстафеты

12 марта Регистрация волонтеров

Теперь бонусное событие. Часть преследования на выходных Syracuse / Polar Bear Pursuit Challenge пришлось отменить из-за наводнения / льда в Old Forge перед гонкой 20 февраля. Чтобы завершить гонку преследования на выходных, Old Forge проведет гонку преследования, но в Osceola Ski & Sport в воскресенье, 20 марта. Участники будут отправлены в порядке их финиша в спринтерской гонке в Сиракузах. Если вы не смогли участвовать в спринтерской гонке, вы все равно можете принять участие в гонке преследования. Регистрация на это мероприятие должна быть доступна в ближайшие день или два на Skireg.

20 марта Погоня за белым медведем

Поздравляем всех, кто принял участие в февральской гонке! После приличной погоды в нулевой сессии прямо в начале гонки обрушились снежные шквалы. Участники и официальные лица пытались даже разглядеть мишени сквозь снег, который падал с невероятной скоростью. Это также вызвало проблемы со многими винтовками с блокировкой прицела и отказом бойка. Снег сошёл на нет примерно через 30 минут только для того, чтобы сильный, закрученный ветер ворвался и посеял хаос во время стрельбы. Тот, кто пережил этот день, безусловно, выиграл! Большой привет всем нашим волонтерам, которые выделялись среди элементов, чтобы поддерживать гонку и следить за тем, чтобы все было сделано безопасно. Результаты дня можно посмотреть по ссылке ниже. Следующей будет наша последняя зимняя гонка в субботу, 12 марта. Мы все еще обсуждаем формат гонки вместе с Клубом белых медведей, возможно, добавим еще одну гонку, чтобы мы могли закрыть выходные преследования. Ищите регистрацию, чтобы открыть на этой неделе.

Результаты гонки 19 февраля

Окончательное обновление

Оцеола продолжает оправдывать свою репутацию снежной столицы и легко переживает жару и дождь. Условия должны быть очень хорошими с холодным климатом и небольшим количеством снега для гонки, так что она определенно продолжается. Есть еще около 10 мест, поэтому, если вы были на заборе, вы все равно можете присоединиться, зарегистрировавшись на горнолыжном и спортивном курорте Osceola утром. Регистрация начнется в 8, ноль в 9., Начало в 10.

Обновление от 15 февраля. Прежде всего, напоминаем, что онлайн-регистрация на гонку закрывается в четверг в 22:00. Будут приниматься заявки на участие в день гонки, но за них будет взиматься дополнительная плата в размере 5 долларов США и будет действовать ограничение в 50 участников. Если вы думаете, что собираетесь участвовать в гонках, обязательно зарегистрируйтесь заранее по ссылкам ниже. Во-вторых, в ближайшие два дня нас ожидает сумасшедшая погода с температурой выше 40 и, вероятно, небольшим дождем, прежде чем температура вернется к зимним. В это время в Оцеоле должно быть достаточно снега, чтобы пережить потепление, и мы рассчитываем, что сможем выдержать гонку. В пятницу мы проведем некоторые настройки, поэтому на тот момент у нас будет обновленная информация об условиях. Следите за обновлениями!!

Вы смотрели биатлон на зимних Олимпийских играх и думали, как вы могли это сделать? Теперь у вас есть шанс с Сиракузским биатлонным клубом! Мы проводим мероприятия как зимой, так и летом, которые призваны познакомить людей со спортом. Если вам 13 лет и вы можете проехать на лыжах 5-7 км, то это для вас. Мы проведем обязательный инструктаж по биатлону утром перед гонкой, чтобы дать вам основы безопасного и веселого дня. Мы также предоставляем винтовку и боеприпасы как часть вступительного взноса, поэтому вам просто нужно предоставить собственное лыжное снаряжение (возможна аренда). Для публики до 13 лет мы иногда предлагаем пейнтбольные мероприятия, так что следите за ними. Если вы заинтересованы в гонках, обязательно зарегистрируйтесь по ссылкам ниже или свяжитесь с Питом по адресу [email protected] с любыми вопросами.

Зима вернулась, и снова пришло время для биатлона в Оцеоле! В этом зимнем сезоне у нас запланировано два мероприятия, которые начнутся с уик-энда преследования совместно с биатлонным клубом «Белый медведь» (Старая кузница). Syracuse Biathlon проведет гонку в спринтерском формате в субботу, 19 февраля, в Osceola Ski & Sport. Это мероприятие открыто для всех желающих от 13 лет и старше, готовых попробовать свои силы в биатлоне. Мы всегда можем привлечь волонтеров, чтобы помочь сделать эту гонку возможной, поэтому, если вы хотите помочь, пожалуйста, сообщите нам об этом, и вы сможете увидеть гонку крупным планом. Регистрация на гонки Syracuse Sprint и Polar Bear Pursuit открыта по ссылкам ниже.

19 февраля Регистрация на гонку в Сиракузах

19 февраля Регистрация волонтеров в Сиракузах

20 февраля Old Forge Race Registration

Было непросто спланировать наши летние мероприятия на это событие. год, но мы готовы начать биатлон! Все начинается с тренировки и спринтерской гонки в субботу, 10 июля, в парке Pratt’s Falls. Вы можете принять участие как в клинике, так и в гонке или только в одном из них, если хотите. Подробности можно найти на странице регистрации ниже. Онлайн-регистрация закрывается в четверг, 8 июля, в 22:00. Заявки на участие в гонках будут приниматься, но вступительный взнос будет выше на 5 долларов, поэтому, если возможно, зарегистрируйтесь заранее. Нам всегда может понадобиться дополнительная помощь на этих мероприятиях, поэтому, если вы предпочитаете стать волонтером (или привести друга), зарегистрируйтесь по ссылке волонтера или попросите Пита утром в день мероприятия.

10 июля Регистрация на забег

10 июля Регистрация волонтеров

Есть
после этого запланированы еще два мероприятия, которые пройдут в новом
полигон в Osceola Ski and Sport. Мы начнем с Syracuse/Polar
Вызов выходного дня в погоне за медведем пройдет 30 июля/1 августа. Оба события
будет в Оцеоле, а в субботу Polar Bear проведет спринтерскую гонку.
и Сиракузы — гонка преследования в воскресенье. За этим последует
гора велосипедный биатлон в субботу, 21 августа, в Оцеоле. Еще один бонус
новая площадка заключается в том, что мы можем провести этот формат еще раз. это весело
меняется и позволяет не бегунам попробовать себя в летнем биатлоне. А также есть
6-часовая веселая велогонка на следующий день из Оцеолы, так что вы
может сделать это полный уик-энд, если у вас есть энергия. Регистрация на
эти события откроются после гонки 10 июля.

Еще одно зимнее событие в этом году в субботу, 20 марта. Будут ограничения на участие в этой гонке из-за мер предосторожности Covid, поэтому обязательно внимательно прочитайте информацию на странице регистрации, чтобы утром гонки не было сюрпризов. Мы ненавидим отказывать людям, но мы также хотим, чтобы все были в безопасности. Напоминаем, что это будет проходить на нашем новом месте — Osceola Ski & Sport Resort, который находится недалеко от старого места.

Регистрация на гонку 20 марта

20 марта Регистрация волонтеров

Наше первое зимнее мероприятие в субботу, 18 января (вместе с Old Forge 19 января), было отменено из-за отсутствия снега. Прогнозируется небольшой снег, но его будет недостаточно до выходных, чтобы все вернулось в гоночные условия. Другая наша зимняя гонка состоится в субботу, 21 марта, и мы скоро откроем регистрацию на это мероприятие.

Еще один летний сезон в книгах и пора задуматься о зиме. Мы завершили сезон в Сиракузах биатлонной гонкой «Что за???», за которой последовала веселая командная эстафета для двух человек, которая собрала средства для Мэдди Фанёф из Олд-Фордж, поскольку она работает над тем, чтобы попасть в национальную сборную США по биатлону. покупки преимуществ в гонках и саботажа других команд, а также пожертвования многих щедрых людей, мы собрали более 350 долларов для Мэдди. После всех махинаций команда Джанин Фанеф и Курта Доната вышла на первое место. новый формат вместе с новой тропой, которую мы можем внедрить в следующем году.  Это также завершило первую серию летних баллов Syracuse/Polar Bear Summer Point Series, в которой следующие люди возглавили группу.

Марта Хэмпшир — женщина-новичок
Мартин Келли — мужчина-новичок
Кэролайн Мартин — до 18 лет, женщина
Натан Коллинсворт — до 18 лет, мужчина
Стина Бриджман — старше 18 лет, женщина
Митч Коллинсворт — старше 18 лет, мужчина

Поздравляем нашего чемпиона особенно Марте и Митчу, которые были единственными, кто завершил все шесть событий в серии. Все чемпионы получат награды за свои достижения. Полное итоговое положение и результаты гонок можно найти по ссылкам ниже.

Итоговое положение SBC/PB Summer Point Series

«Что??» Результаты гонки

Оповещение о новой добыче!! — Бейсболки снова в наличии, так что покупайте их, пока они не исчезли. Это самый востребованный товар за последний год, так что не пропустите. Члены клуба получили первый шанс на это как на одно из преимуществ членства в SBC (и экономии 5 долларов), поэтому подумайте о присоединении, если вы не являетесь текущим участником. Напишите по адресу [email protected], если вы хотите, чтобы один из них был зарезервирован для вас до следующего мероприятия, или чтобы организовать доставку. Стоимость составляет 20 долларов США для членов SBC, 25 долларов США для не членов и 7 долларов США за доставку одной шляпы, 10 долларов США за две или более. Смотрите фотографии в разделе SBC Gear слева.

Еще одна летняя гонка в этом сезоне, и это должно быть хорошее время. Мы собираемся начать с «Что??» биатлонная гонка в субботу, 14 сентября. Ненавидите формат спринта? Ненавидите формат преследования? Хорошо, потому что мы собираемся с тремя остановками для стрельбы (лежа/стоя/лежа) и четырьмя беговыми петлями. Возможно, мы даже бросим вам другую настройку маршрута, так что это будет интересно. Это также последний шанс заработать очки для летней серии очков Syracuse/Polar Bear. Это не конец, пока он не закончится, так что выходите, чтобы защитить свою позицию или подняться на пару позиций вверх.

Как и во многих наших последних гонках сезона, мы собираемся использовать эту возможность в качестве сбора средств для биатлониста из Нью-Йорка, работающего над сборной США. В этом году мы собираемся помочь Мэдди Фанеф из Old Forge, которая была олимпийской чемпионкой 2018 года и снова работает над тем, чтобы попасть в национальную сборную после годичного перерыва. Мы проведем веселую, полусерьезную эстафету для двух человек вскоре после «Что за??» событие. Как это собирает деньги, спросите вы? Что ж, пожертвовав наличные, вы можете купить преимущества своей команды в событии или недостатки для других команд. Не нравятся штрафные круги? Предоплата, чтобы не запускать их. Хотите, чтобы 10 патронов поразили пять целей? Мы продадим вам дополнительные раунды. Полный список возможностей будет доступен до начала гонки, так что вы можете разработать стратегию, но не забудьте взять с собой деньги! 100% всех пожертвований на эстафету идут напрямую Мэдди и поддерживают ее обучение.

Еще не сделано! В конце мы предложим пейнтбольное мероприятие для зрителей младше 12 лет, поэтому, если кто-то заинтересован, обязательно запишите их заранее, поскольку мы не будем приносить снаряжение, если не знаем, что будет интерес.

И последнее. Последние несколько лет мы боролись с тем, что люди не регистрировались до последнего момента. Мы понимаем, что хотим подождать с погодой и другими обязательствами, но это влияет на наше управление гонкой. Обычно мы заканчиваем онлайн-регистрацию за два дня до мероприятия, но мы попробуем завершить ее за три дня. Надеюсь, таким образом мы сможем получить представление о количестве участников немного раньше, и, если это будет выглядеть как низкая явка, мы сможем своевременно принять решение об отмене. Не попадайтесь на более раннее отключение!

Сиракузы «Что за??» Биатлон Регистрация

Сиракузы Регистрация волонтеров

Сиракузы Пейнтбол Регистрация

Еще одна клиника и гонка в книгах! Дождь и ветер затихли ровно настолько, чтобы вещи успели завернуть и убрать. Хорошо, что после того, как мы закончили, на подходную тропу упало большое дерево. Спасибо всем, кто пришел, и всем нашим волонтерам, которые сделали этот день возможным. Ссылки на результаты и обновленную серию Syracuse/Polar Bear Point приведены ниже. Еще одно событие перед зимой, и вы не захотите его пропустить. Подробности скоро!!

Сиракузы Результаты Спринта

Сиракузы/Олд Фордж Пойнт Серия Пойнт

Все готово для клинической и спринтерской гонки 17 августа! Если вы не зарегистрировались онлайн, заявки будут приниматься утром в день мероприятия (клиника до 8:45, спринтерская гонка до 10:45). Судя по погоде, может пойти дождь, так что будьте готовы. У нас будут палатки на полигоне во время занятий, чтобы мы могли оставаться сухими во время тренировок. Это последняя клиника в этом году, так что воспользуйтесь преимуществом (и первые 15 зарегистрированных получат купон на бесплатное мороженое от мороженого Hilltop к югу от Pratt’s Falls). Подробности о мероприятии по-прежнему можно найти по ссылке для регистрации ниже.

Еще один замечательный уик-энд в погоне за белым медведем в Сиракузах уже запланирован! Небольшая, но восторженная толпа собралась на обоих площадках, чтобы весело провести выходные. Когда все было сказано и сделано, Крейг Виггерс выиграл мужской чемпионат над Митчем Коллинсвортом. К сожалению, у нас не было женщин, завершивших оба дня в группе не-новичков, поэтому этим летом у нас нет чемпионки среди женщин. Помимо уик-энда преследования, эта пара событий принесла двойные очки в турнирной таблице Syracuse / Polar Bear Point Series, что делает вещи интересными. Осталось еще два мероприятия: спринтерская гонка/клиника 17 августа и финальное мероприятие 15 сентября в формате TBA. По ссылкам ниже вы найдете все необходимые обновления!

Результаты Sprint Sprint в Сиракузах

Результаты преследования Old Forge

Положение в серии Syracuse/Old Forge Point

Syracuse August Clinic/Sprint Race Registration

Syracuse August Clinic/Sprint Volunteer Sign-up

90 002 Спасибо всем участникам июньского 22-я клиника и гонка, и большое спасибо всем нашим волонтерам за всю вашу тяжелую работу. С результатами спринта можно ознакомиться по ссылке ниже. 1-й набор турнирной таблицы Syracuse/Polar Bear Summer Point Series также теперь доступен. Есть еще пять событий, чтобы заработать очки со следующим шансом в Old Forge 30 июня с их спринтерской гонкой (регистрация доступна на skireg.com).

22 июня Результаты гонок

Турнирная таблица Летней поинтовой серии Syracuse/Polar Bear

Открыта регистрация на оба дня июльского соревнования Syracuse/Polar Bear Pursuit Challenge!! Гонка один или оба дня, начиная с гонки в формате спринта в Pratt’s Falls в субботу, за которой следует гонка в формате преследования на горе Макколи в Олд-Фордж в воскресенье. Прекрасная возможность заработать в турнирной таблице Summer Point Series, а также получить двойные очки в возрастной группе и стрельбе только в эти выходные. В Сиракузах также будет проходить пейнтбольный биатлон для нашей команды до 12 лет.

Sprint Sprint Registration

Old Forge Pursuit Registration

Syracuse Paintball Biath lon Регистрация

Сиракузы Регистрация волонтеров

Сиракузы – Who’s Зарегистрировано

Old Forge – Кто зарегистрирован

Небольшое примечание, чтобы сообщить всем, что мы наконец составили летнее расписание и представляем новую серию летних очков в сотрудничестве с Polar Bear (Old Forge) ) биатлонный клуб. Подробности и информация о регистрации будут опубликованы в ближайшее время, но вот наше расписание:

14 сентября — формат уточняется и детский пейнтбол
17 августа — клинический и спринтерский забег
13 июля — спринтерский формат и детский пейнтбол (выходные в Сиракузах/погоне за белыми медведями)
22 июня — клинический и спринтерский забег

Мы идем продолжать предлагать две клиники / обучение биатлону, но после этого добавить летнюю гонку, открытую для всех желающих. С гонками Белого Медведя будет в общей сложности шесть событий в серии очков. И да, SBC/PB Pursuit Weekend Challenge продолжится и станет частью серии очков. Заходите в ближайшее время для получения дополнительной информации!

Вау! Отличный день в Оцеоле с огромным количеством участников и отличной командой трудолюбивых волонтеров. Пейнтболисты также отлично провели время, показав взрослым, как нужно поражать цели, и все ушли с новой кнопкой SBC. Минусовые температуры в первые часы подготовки уступили место голубому небу, солнечному свету и 30-градусной температуре во время гонки. Большое спасибо всем, кто пришел на нашу последнюю гонку в зимнем сезоне, и мы с нетерпением ждем встречи с вами на наших летних мероприятиях в конце этого года.

Результаты гонок 9 марта

Еще одно зимнее событие в этом сезоне! Мы собираемся провести испытание по погоне за белым медведем в Сиракузах в выходные, 9 марта. Syracuse Biathlon проведет первый день соревнований в горнолыжном центре Osceola Tug Hill и Polar Bear at McCauly Mountain в Old Forge в воскресенье. В настоящее время форматы находятся в подвешенном состоянии, поэтому будьте готовы к изменениям в последнюю минуту и ​​следите за обновлениями. Мы также будем предлагать пейнтбольное мероприятие в субботу, если будет интерес со стороны публики до 12 лет. Ссылки и информация для всех событий перечислены ниже.

Регистрация на гонку по биатлону в Сиракузах (13 лет и старше)

Регистрация на пейнтбол в Сиракузах (12 лет и младше)

Регистрация волонтеров в Сиракузах

Old Forge (Polar Bear) Race Registration

Суббота дала нам один один из лучших гоночных дней в Оцеоле с солнцем, прохладной температурой и быстрыми трассами. Спасибо всем, кто пришел на гонку, и особенно тем, кто помогал настраивать, разбирать и помогать во время гонки. Большое количество участников пейнтбольного мероприятия, а также многие дети впервые попробовали биатлон. Регистрация на мартовскую гонку будет открыта в ближайшее время. В связи с отменой Old Forge мы постараемся провести его в рамках мартовской гонки, если удастся проработать детали.

26 января Результаты гонки

Субботний спринт в Оцеоле продолжается, сообщается о хороших условиях, и ночью ожидается еще больше снега. Ожидайте темпы в подростковом возрасте, так что будьте готовы согреться. Событие по пейнтболу также планируется провести после спринтерской гонки.

Воскресная гонка погони в Олд-Фордже была отменена из-за потери снега в районе полигона и на тропах, ведущих к полигону.

Доступна онлайн-регистрация на субботнее мероприятие 26 января. Это будет спринтерское мероприятие, и это будет первый день уик-энда NY/Polar Bear Pursuit Challenge. Мы также проведем пейнтбольное мероприятие для детей до 12 лет после гонки, если будет интерес. Волонтеры всегда нужны, так что приведите супруга, родителя, незнакомца с обочины дороги, и мы найдем им хорошее применение.

Опыт биатлона | Фонд олимпийского наследия Юты

Условия предоставления услуг Фонда олимпийского наследия Юты

Атлетический фонд штата Юта, dba Фонд олимпийского наследия штата Юта («Фонд»,
«мы» или «наш») управляет https://utaholimpiclegacy. org/ и соответствующими субдоменами (совместно
именуемый «Сайт»). Используя, подписываясь или иным образом привлекая Сайт, билеты,
продукты или услуги, продаваемые на Сайте или посредством Сайта, наши приложения (включая мобильные приложения) или
используется в связи с любым из вышеперечисленных (совместно именуемых «Услуги»), вы соглашаетесь с тем, что эти
положения и условия (настоящие «Условия») регулируют любое использование, возникающее из этого Сайта или относящееся к нему.
или Услуги.

1. Сфера действия настоящих Условий.

Настоящие Условия распространяются на использование вами Сайта и связанных с ним субдоменов. Используя наш Сайт,
подписаться на электронную почту, использовать наши продукты или услуги, участвовать в опросах или иным образом
предоставляя нам информацию, вы выражаете свое согласие и принятие настоящих Условий,
включая политику и методы, описанные здесь. Если вы не согласны с какой-либо частью настоящих Условий,
то вы не можете получить доступ к Услугам. Материалы, содержащиеся на данном Сайте, защищены
действующее законодательство об авторском праве и товарных знаках.

2. Специальное примечание для родителей.

Сайт предназначен для широкой аудитории и не предназначен для детей младшего возраста.
младше 13 лет. Мы не собираем преднамеренно личную информацию от лиц моложе 13 лет.

3. Электронные коммуникации.

Когда вы посещаете наш Сайт или отправляете нам электронные письма, вы общаетесь с нами в электронном виде,
тем самым соглашаясь получать от нас сообщения в электронном или ином виде
доступный. Мы свяжемся с вами в электронном виде, по телефону или по факсу. это дальше
понимает, что все соглашения, уведомления, раскрытие информации и другие сообщения, которые мы предоставляем
вы в электронном виде удовлетворяете любое юридическое требование, чтобы такое общение было в письменной форме.

4. Лицензия и доступ.

Все содержимое Сайта, включая, помимо прочего: текст, дизайн, графику,
фотографии, иллюстрации, форматы, логотипы, иконки, скрипты, шапки страниц, флэш-ролики, изображения, аудио
и музыкальные клипы, цифровые загрузки, компиляции данных и программное обеспечение, а также все другие письменные и
связанные материалы («ИС»), принадлежат, контролируются или лицензируются Фондом и защищены
национальными и международными законами об авторском праве и товарных знаках. Вы не можете изменять, копировать,
воспроизводить, переиздавать, загружать, публиковать, передавать или распространять любую часть Сайта, его содержимого или
ИС без предварительного письменного согласия Фонда. Если вы верите любому контенту
появление на нашем Сайте представляет собой нарушение авторских прав прав другой стороны, пожалуйста, свяжитесь
немедленно по адресу [email protected], чтобы уведомить нас об этом потенциальном нарушении.

Фонд предоставляет вам ограниченное, неисключительное, не подлежащее передаче и сублицензированию
доступ к Сайту, Услугам и соответствующей ИС. За исключением случаев, когда доступ прямо предоставляется
в настоящем документе, настоящие Условия не должны рассматриваться, истолковываться или интерпретироваться как предоставление, передача или передача
вам или любому третьему лицу, прямо путем вывода или лишения права возражения, любого права, титула или интереса в отношении или
лицензия или право на использование всей или любой части ИС. Соответственно, все права, правовой титул и интересы
связанные или вытекающие из Сайта, Услуг и/или ИС, не предоставленной вам явным образом в этих
Условия зарезервированы и сохранены Фондом.

Кроме того, понимается и соглашается, что Фонд не может и не гарантирует или
гарантировать, что файлы, доступные для загрузки через Сайт или Сервисы, не будут содержать
инфекции или вирусы, черви, троянские кони или другой код, который заражает или
деструктивные свойства. Вы несете ответственность за внедрение достаточных мер безопасности и процедур.
гарантировать, что любые файлы, полученные через Сайт или Сервисы, не содержат такого загрязнения.

5. Представленный контент.

Мы можем разрешить вам отправлять комментарии, отзывы, предложения, вопросы, обзоры и
другой связанный контент через Сайт и/или Услуги («Контент»). Отправив
Контента, вы заявляете и гарантируете, что: (i) вы являетесь единственным автором и владельцем Контента; (ii)
вам не менее 18 лет, или если вам меньше 18 лет, вам не менее 13 лет
и ваше представление было под наблюдением родителя или законного опекуна, который согласен быть
связаны настоящими Условиями; и (iii) Контент, который вы предоставляете, не будет нарушать настоящие Условия или любые
действующее законодательство и не причинит никакого вреда какому-либо физическому или юридическому лицу.

Вы также заявляете и гарантируете, что Контент НЕ является, по определению Фонда,
по своему собственному усмотрению, любое из следующего: ложное, неточное, вводящее в заблуждение, нарушение любого местного,
закона штата, федерального, международного или иного применимого права или иным образом непристойного, уничижительного, клеветнического,
угрожающие, беспокоящие, оскорбительные, клеветнические, вызывающие ненависть, ставящие в неловкое положение любое другое физическое или юридическое лицо,
в том числе как таковые, связанные с преследованием, унижением, запугиванием или виктимизацией
отдельное лицо или группа лиц по признаку религии, пола, сексуальной ориентации, расы,
этническая принадлежность, возраст или инвалидность; нарушение прав других лиц, например, нарушение каких-либо
патент, авторское право, товарные знаки, коммерческая тайна, право на публичное использование или конфиденциальность; Реклама,
вымогательство или спам-ссылка на другие веб-сайты или отдельных лиц, за исключением случаев, когда такая реклама или
ходатайство было прямо выражено в письменной форме согласием Фонда; письмо счастья или пирамида
схема или часть письма счастья или финансовой пирамиды; олицетворение и не претендует на
выдавать себя за другое предприятие, физическое или юридическое лицо, включая Фонд и его сотрудников, и
агенты; или вирус или другой вредоносный компьютерный код, и не содержит вируса или другого вредоносного
код.

Когда вы отправляете какой-либо Контент на Сайт и/или в Сервисы или иным образом делаете какие-либо
отправки на Сайт и/или в Услуги, вы автоматически предоставляете и/или гарантируете
Основание безвозмездной, бессрочной, безотзывной, всемирной, неограниченной и неисключительной лицензии
использовать, воспроизводить, создавать производные работы, изменять, публиковать, редактировать, переводить, распространять, выполнять
и отображать представление и / или Контент на любом носителе или носителе, или в любой форме, формате или
форум, известный сейчас или разработанный в будущем. Вы также предоставляете Фонду право
использовать ваше имя во всех рекламных, маркетинговых и рекламных материалах, связанных с
к этому.

Вы понимаете и признаете, что у нас есть право, но не обязанность контролировать
весь Контент и любые материалы, сделанные на Сайте или в Сервисах. Мы имеем право в нашей
по собственному усмотрению и по любой причине редактировать, удалять, перемещать или отказываться от публикации любого Контента или любого
другие материалы для Сайта или Сервисов. Несмотря на вышеизложенное, вы исключительно
ответственность за любой Контент и / или любые другие материалы, которые вы делаете на Сайте или в Сервисах,
и вы соглашаетесь возместить Фонду все претензии, связанные с таким Контентом или вытекающие из него.
и/или представления.

6. Ваша конфиденциальность.

Вы признаете, что любая личная информация или данные, которые вы предоставляете Сайту или
Услуги будут использоваться нами в соответствии с нашей Политикой конфиденциальности, которая находится здесь.
включены в настоящие Условия.

7. Цены и описания.

Мы НЕ заявляем и не гарантируем, что описания, информация о ценах, рекламные акции,
предложения, время доставки и доступность или любой другой контент, найденный на Сайте или относящийся к нему, или любой
Услуг является точным, полным, надежным, актуальным или безошибочным.

Вы понимаете и признаете, что мы имеем право, но не обязаны исправлять
любые ошибки, неточности или упущения, а также иным образом изменять или обновлять любую информацию или
контент на Сайте или в Сервисах по нашему собственному усмотрению без предварительного уведомления.

ВЫ ЯВНО ПРИЗНАЕТЕ, ЧТО МЫ МОЖЕМ БЕЗ ПРЕДВАРИТЕЛЬНОГО УВЕДОМЛЕНИЯ
ВАМ ОТМЕНИТЬ ЛЮБОЙ ЗАКАЗ, СДЕЛАННЫЙ НА САЙТЕ, ИЛИ ПРИОБРЕСТИ ЛЮБОЙ ИЗ
УСЛУГИ, ЕСЛИ ТАКОЙ ЗАКАЗ СДЕЛАН В СВЯЗИ С ЛЮБЫМ ОПИСАНИЕМ,
ИНФОРМАЦИЯ ИЛИ КОНТЕНТ НА ​​САЙТЕ ИЛИ УСЛУГАХ, КОТОРЫЕ НЕ ТОЧНЫ,
ПОЛНЫМ, НАДЕЖНЫМ, АКТУАЛЬНЫМ ИЛИ БЕЗОШИБОЧНЫМ.

8. Возврат и перепродажа запрещены.

Никакие возмещения или замены не будут предоставляться для любой из Услуг или для любой покупки.
сделанные на Сайте или в Сервисах по ЛЮБОЙ причине (включая, помимо прочего, ненастную погоду).

Вы также признаете и соглашаетесь с тем, что любые билеты на любые мероприятия, приобретенные на или через
Сайт или Услуги («Билеты») не имеют денежной стоимости, не подлежат возврату и передаче другим лицам.
Во избежание сомнений, перепродажа любого Билета строго запрещена и приведет к
аннулирование такого Билета.

Каждый дневной, годовой или сезонный билет действителен только в течение соответствующего
Дата окончания срока. Все остальные билеты действительны только на дату и время, указанные для такого билета.

9. Изменения в часах работы.

Мы оставляем за собой право по собственному усмотрению изменять часы работы и/или дни работы.
для всех объектов (включая Олимпийский парк Юты, Олимпийский овал Юты и Soldier Hollow Nordic
центр, среди прочего), деятельность и мероприятия по любой причине, связанной с погодой, безопасностью и
безопасности и эксплуатационных соображений.

10. Форс-мажор.

Мы не несем ответственности за любые задержки или невыполнение каких-либо обязательств в соответствии с настоящими Условиями.
когда задержка или отказ возникают по любой причине, находящейся вне нашего разумного контроля, включая акты
Бог, трудовые споры или другие производственные беспорядки, перебои в электроснабжении, коммунальных услугах или другие
телекоммуникационные сбои, землетрясения, бури или другие стихийные бедствия, блокировки,
эмбарго, беспорядки, акты или распоряжения правительства, террористические акты или война.

11. Наше право на расторжение.

Фонд по своему усмотрению и по любой причине оставляет за собой право прекратить действие вашего
доступ и использование Сайта или любых Услуг без предварительного уведомления.

12. Изменения настоящих Условий.

Фонд по своему усмотрению и по любой причине может изменять и дополнять настоящие
Условия, Уведомление о конфиденциальности или любые условия, функции, характеристики и аспекты
в отношении любой из Услуг. Если произойдут изменения, мы также покажем дату пересмотра. Используя
Сайт, к которому применяется Политика конфиденциальности, вы соглашаетесь с тем, что мы можем уведомлять вас об изменениях в нашей
политики конфиденциальности через этот Сайт. Ваше дальнейшее использование Сайта и/или Услуг представляет собой
принятие и согласие соблюдать действующую на тот момент версию настоящих Условий.

13. Ограничение ответственности.

САЙТ И УСЛУГИ, И ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ, СОДЕРЖАНИЕ, МАТЕРИАЛЫ,
ПРОДУКТЫ, ПРОГРАММНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ И ВСЕ ДРУГИЕ УСЛУГИ, ПРЕДОСТАВЛЯЕМЫЕ ИЛИ ПРОИЗВОДИМЫЕ
ДОСТУПНО ВАМ ЧЕРЕЗ САЙТ ИЛИ ЛЮБУЮ ИЗ УСЛУГ
(«КОНТЕНТ И ПРОДУКТЫ FOUNDATION») ПРЕДОСТАВЛЯЮТСЯ НА УСЛОВИЯХ «КАК ЕСТЬ» И
НА ОСНОВЕ «ПО МЕРЕ ДОСТУПНОСТИ», ЕСЛИ ИНОЕ ЯВНО НЕ УКАЗАНО В ПИСЬМЕННОЙ СРЕДСТВЕ.
ФОНД НЕ ДАЕТ НИКАКИХ ЗАЯВЛЕНИЙ ИЛИ ГАРАНТИЙ ЛЮБОГО РОДА,
ВЫРАЖЕННЫЕ ИЛИ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫЕ В ОТНОШЕНИИ РАБОТЫ САЙТА, ​​ЛЮБОЙ ИЗ УСЛУГ,
ИЛИ ЛЮБОЕ ИЗ СОДЕРЖИМОГО ФУНДАМЕНТА И ПРОДУКТОВ.

В ПОЛНОЙ ДОПУСТИМОЙ ЗАКОНОМ СТЕПЕНИ ФОНД ОТКАЗЫВАЕТСЯ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
ВСЕ ГАРАНТИИ, ЯВНЫЕ ИЛИ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫЕ, ВКЛЮЧАЯ, НО НЕ ОГРАНИЧИВАЯСЬ,
ПОДРАЗУМЕВАЕМЫЕ ГАРАНТИИ КОММЕРЧЕСКОЙ ПРИГОДНОСТИ И ПРИГОДНОСТИ ДЛЯ КОНКРЕТНОГО
ЦЕЛЬ.

В МАКСИМАЛЬНО ДОПУСТИМОЙ ЗАКОНОМ СТЕПЕНИ ФОНД ОБЯЗУЕТСЯ
НЕ НЕСУТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА УЩЕРБ ЛЮБОГО РОДА, ВОЗНИКШИЙ В РЕЗУЛЬТАТЕ ДОСТУПА ИЛИ
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ САЙТА, ​​УСЛУГ ИЛИ СОДЕРЖИМОГО ФОНДА И ПРОДУКТОВ,
ВКЛЮЧАЯ, ПОМИМО ПРОЧЕГО, ПРЯМЫЕ, КОСВЕННЫЕ, СЛУЧАЙНЫЕ, ШТРАФНЫЕ,
И КОСВЕННЫЕ УБЫТКИ, ЕСЛИ ИНОЕ НЕ УКАЗАНО В ПИСЬМЕННОМ ВИДЕ.

14. Возмещение убытков.

Вы соглашаетесь возмещать ущерб, защищать и ограждать Фонд, его должностных лиц, директоров,
партнеры, сотрудники, агенты, лицензиары, поставщики и любой сторонний поставщик информации на Сайт
от и против всех убытков, расходов, убытков и издержек, включая гонорары адвокатов, возникающих в результате,
или в связи с любым нарушением настоящих Условий (включая небрежное или противоправное поведение) вами или
использование вами Сайта, Услуг, Контента и Продуктов Фонда и доступ к ним.

Йога челлендж ⇒ Йога для двоих ⋆ Позы парной йоги для двоих

10 упражнений йоги для двоих, которые укрепят ваши отношения

Упражнение парной Йоги

Содержание

1. Йога для двоих: польза и особенности
2. Главные правила занятий
3. Позы йоги для двоих
4. Поза воина
5. Прогиб стоя
6. Поза угла
7. Скручивание
8. Закрытая книга
9. Лодочка
10. Наклон к ногам
11. Поза храма
12. Одно дыхание на двоих
13. Парная поза дерева
14. FAQ

Чем полезна такая духовная и физическая практика. Какие основные упражнения можно добавить в сеансы парной йоги — подробности далее в статье.

Йога для двоих: польза и особенности

Практика парной йоги позволяет укрепить доверие в отношениях и одновременно улучшить физическую форму обоих партнеров.

Практикуя йогу ежедневно, пара вдыхает новый глоток воздуха в отношения и присоединяется к огромному количеству людей, которые уже ощутили на себе преимущества тренинга:

• гармонизация отношений за счет появления нового общего интереса;
• развитие силы и выносливости;
• переход на новый уровень стабильности в отношениях;
• улучшение эластичности мышц и связок.

Главные правила занятий

Во многих видах йоги есть асаны, подходящие для начинающих, поэтому можно брать за основу простые практики, которые будут соответствовать уровню партнеров. Чтобы йога на двоих приносила телу и разуму максимум пользы, нужно следовать четырем простым правилам:

1. Не делайте резких движений.
2. Если занятия проходят в домашних условиях, нужно выбрать помещение, где будет достаточно места.
3. Выбирайте такой йога челлендж на 2 человека, чтобы в нем были подходящие упражнения для вас обоих.
4. Нужно получать от занятий удовольствие, а не работать на грани возможностей. Во время выполнения асан участникам должно быть комфортно.

Позы йоги для двоих

Рассмотренные позы йоги на двоих — базовые, их список можно дополнять и корректировать в зависимости от уровня физической подготовки.

Практику следует начинать с разминки, чтобы мышцы прогрелись перед выполнением более сложных асан. Например, можно начать с позы лотоса или позы горы. Эти упражнения хороши не только для физического разогрева, но и для того, чтобы сонастроиться с партнером, почувствовать его энергетику.

Поза воина

На первых занятиях лучше отложить в сторону сложные позы и сосредоточиться на базе. Поза воина подходит для этого как нельзя лучше. Для выполнения упражнения нужно стать спиной к спине. Оба партнера делают шаг вперед: один — правой, а второй — левой ногой. Вторая нога остается прямой, и пара берется за руки.

Прогиб стоя

Исходное положение то же — спина к спине. Затем нужно крепко взяться за руки и одновременно отклониться вперед. Находиться в таком положении нужно минимум несколько дыхательных циклов.

Поза угла

Редкий йога челлендж обходится без этой универсальной асаны. Она помогает улучшить взаимопонимание между партнерами, избежать сублимации сексуальной энергии и появления психологической усталости от отношений.

Для ее выполнения нужно сесть лицом друг к другу. Далее максимально разведите ноги, соприкасаясь боковой поверхностью стоп. Возьмитесь за руки и мягко потянитесь друг к другу.

Скручивание

Нужно сесть спина к спине, ноги находятся в позе полулотоса. Партнер кладет правую руку на левое колено партнера, затем руки меняются. Это упражнение относится к асанам «среднего» уровня и способствует развитию гибкости плеч, коленей и позвоночника. Оно станет хорошим выбором для тех, кто хочет избавиться от остеохондроза, но противопоказана при перенесенных травмах позвоночника. Также асану с осторожностью нужно выполнять при болезненных коленях.

Закрытая книга

Есть масса вариаций этой позы для йоги вдвоем, ведь она базовая и позволяет поработать над растяжкой.

Чтобы выполнить упражнение, примите позу спина к спине, затем медленно опуститесь, чтобы касаться руками пола. Возьмитесь за руки и притяните друг друга.

Лодочка

Такая йога для двоих отлично учит работать в паре, реагировать на движения друг друга и вместе держать равновесие. Для выполнения нужно сесть лицом к лицу, поднять ноги в уголке и соприкоснуться стопами, затем взяться за руки. Подходит для опытных практикующих, но попробовать можно на любом уровне.

Наклон к ногам

Из положения спина к спине один из партнеров опускает корпус вниз и тянется к стопам, а второй сгибает ноги в коленях и приподнимается так, чтобы ягодицы были на уровне поясницы сидящего, вытягивает руки вверх и берется на пальцы ног партнера.

Поза храма

Нужно стать лицом к лицу на достаточном расстоянии, наклониться, положить руки на плечи партнера. Спину держать ровно, не заваливаться. Такая йога на двоих позволяет справиться с сутулостью, потренировать мышцы спины, ног и корпуса.

Одно дыхание на двоих

Нужно занять позу лотоса или полулотоса, сев спина к спине и плотно прижавшись друг к другу. Ровно дышите, ощущая, как дышит партнер. Это упражнение из мира медитации, которое дарит гармонию и умиротворенность.

Парная поза дерева

Партнеры становятся рядом, зеркально согнув ноги в коленях и поставив стопу на бедро как можно ближе к паху. Одной рукой нужно обнять партнера за талию, ладонями вторых рук — коснуться на уровне груди.

Большинство асан выполняется в 2 подхода, когда партнеры меняются местами, сменяют руки и ноги. Люди, практикуя медитацию, получают крепкие духовные узы и сильное тело.

FAQ

⋙ Как часто нужно практиковаться?

✅ Обычный йога челлендж подходит как в качестве одноразовой практики, так и для систематических занятий. Позы можно менять местами, дополнять и усложнять, чтобы занятия не были однообразными.

⋙ Мы с партнером никогда не занимались йогой. С каких асан можно начать?

✅ Лучше начинать с упражнений, не требующих сильной поддержки друг друга. Можно обратиться к легким практикам парной медитации, которую предлагают разные духовные мастера, и затем усложнять ее.

⋙ Сколько нужно держаться в одной позе?

✅ Зависит от сложности упражнения и подготовки. Лучше начинать с пары циклов дыхания и затем постепенно увеличивать время, если это вам необходимо.

⋙ Можно ли заниматься дома и что для этого нужно?

✅ Для йоги не требуется никакого специального инвентаря, достаточно коврика и удобной одежды. Но можно обойтись и без этого.

⋙ В какое время лучше заниматься?

✅ Главное, чтобы была подходящая атмосфера, состояние душевного покоя и никакой спешки, поэтому удобное время нужно выбирать индивидуально.

Источник

Sport.ua

Оцените материал

Сообщить об ошибке

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите

5 забавных поз для начинающих и не только

Йога для двоих

Вы когда-нибудь слышали о старой поговорке «один одинок, двое — компания, трое — толпа»?

Вот почему в мире йоги есть множество поз йог для двух человек.

Для многих людей йога — это занятие в одиночку — все о самопознании и самосовершенствовании, это медитативное время для размышлений и восстановления.

Но, как мы надеемся, эта статья покажет вам, занятия йогой с партнером могут быть столь же полезными, предлагая множество уникальных преимуществ и проблем по сравнению с одиночной йогой.

В следующей статье будут рассмотрены:

• Польза  йоги на 2
• Меры предосторожности при занятиях йогой для двоих
• 5 лучших поз йоги для двоих

Польза поз йоги для двух человек

Есть так много замечательных вещей в позах йоги для двоих — вот  4 преимущества:

1. Бросает вам вызов новыми и динамичными способами
   Используя другое тело в качестве податливой и отзывчивой опоры, многие позы йоги для пар позволяют вам расположить свое тело в позах, которые не могут быть достигнуты при занятиях в одиночку.
   Таким образом, парная йога помогает расширить диапазон движений вашего тела, уникально нацеливая и стимулируя определенные группы мышц новыми и динамичными способами
   Таким образом, многие позы йоги для двух человек тонизируют все тело, активизируя и укрепляя группы мышц с головы до ног!
2. Делает вашу практику более безопасной
   В то время как многие люди занимаются йогой в одиночку, занятия йогой в компании могут сделать ваши упражнения более безопасными.
   Включение поз йоги для двух человек в вашу практику означает, что у вас будет приятель, который будет направлять вас, когда вы выполняете новые и сложные позы, такие как инверсии, и помогает вам, если что-то пойдет не так.
   Поэтому, пока вы выполняете сольные позы в своем упражнении, по очереди со своим доверенным партнером наблюдайте и критикуйте практику друг друга.
3. Отлично подходит для самых маленьких!
   Занятия йогой в парах также являются отличным способом приобщить детей к йоге.
   Да, позы йоги для двоих делают упражнения веселыми, игривыми и преподают важные уроки о сотрудничестве и командной работе.
4. Это весело!
   Наконец, парная йога — это так весело.

Йога известна своими невероятными преимуществами для снятия стресса и улучшения эмоционального баланса. И практика с партнером может быть отличным дополнением к этому.

Да, занятия в команде не только повышают уверенность в себе, но и приводят к более высокому уровню выброса эндорфинов в хорошее самочувствие по сравнению с упражнениями в одиночку — это означает, что это повышает ваше настроение и сближает вас с приятелем .

Меры предосторожности при выполнении поз йоги для двух человек

В то время как позы йоги для двоих имеют множество преимуществ, необходимо помнить о ряде мер предосторожности:

№ 1: Выберите кого-то, кому вы доверяете
Правило номер один в парной йоге: всегда выбирайте кого-то, кому вы доверяете, в качестве партнера по йоге.

Одна из замечательных особенностей поз йоги для двоих заключается в том, что это отличный способ построить доверие и близость друг к другу, однако важно иметь определенный уровень этих чувств по отношению к вашему партнеру-йогу, прежде чем вы начнете.

Общение является важнейшим компонентом всех поз йоги для двух человек, поэтому важно иметь основу для открытости, доверия и понимания друг с другом, чтобы обеспечить безопасность вашей практики и избежать травм или расстройств.

№2: Не делайте слишком быстрые переходы
Правило номер два — не переходить в сложные позы слишком быстро. Со всем весельем, которое представляет парная йога, может быть легко получить  травмы и захотеть сразу перейти к продвинутым позам.

Но, вы должны быть осторожными. Если вы переход решили сразу перейти  в сложные позы , требующие силы, без какой-либо практики или разминки, вы подвергаетесь повышенному риску получения травмы.

Итак, не забывайте всегда разогреваться перед практикой йоги для пар и начинать с более простых поз, и как только вы их освоите, постепенно переходите к более сложным позам.

Убедитесь, что вы знаете все шаги техники построения позы, прежде чем пытаться выполнить позу, так как вам будет трудно читать заметки, когда вы уже начали. Возможно, попробуйте посмотреть несколько бесплатных руководств на каналах  по йоге, чтобы помочь вам понять технику выполнения

№3: Научитесь падать
Многие из более продвинутых парных поз йоги требуют сильного баланса, а сильный баланс требует практики. Пока вы проходите эту практику, время от времени вы неизбежно будете падать с этих позиций.

Но падение является важной частью процесса обучения и не должно привести к травме, если вы научитесь падать безопасно.

Первый шаг — принять падение. Гибкое падение с расслабленными мышцами поможет распределить энергию удара по всему телу и снизит риск получения травмы.

Практикуйте контролируемые падения и старайтесь падать на самые мясистые части тела с наибольшей площадью поверхности, например на бок, что также уменьшит воздействие падения.

5 лучших поз йоги для двоих

Некоторые из этих парных поз немного более продвинуты, чем другие, поэтому мы разбили их на уровень опыта и мастерства.

Конечно, важно иметь в виду, что то, насколько легко вы находите каждую позу, будет немного варьироваться в зависимости от диапазона движений вашего тела, который является индивидуальным и личным для вас, а также от вашей истории здоровья.

Например, некоторые из простых поз йоги для двоих могут показаться вам более сложными, чем перечисленные здесь сложные позы йоги, если они требуют силы или гибкости в области вашего тела, в которой у вас есть трудности или предыдущие травмы.

Так что будьте внимательны, берите напарника и вперед!

3 простых позы йоги для двоих

№ 1: Командное скручивание в положении сидя

Преимущества:
Отличная сидячая позиция йоги, эта поза — простая, но эффективная , она познакомит вас с позами йоги для двух человек.

Техника выполнения :

• Начните с того, что сядьте, скрестив ноги, спиной к спине и постарайтесь синхронизировать свое дыхание, вдыхая на 3 счета, задерживая дыхание на 2 и выдыхая на 3.
• Вдохните и поднимите руки вверх и над головой. На выдохе оба поворачиваются вправо, держа спины прямо и вместе.
• Теперь каждый партнер может положить левую руку на правое колено, а правую руку на левое колено своего партнера.
• Оставайтесь в этом положении в течение 6–10 глубоких вдохов, вытягивая позвоночник на вдохе и на выдохе углубляя скручивание. Вернитесь в центр, затем повторите с другой стороны.

№ 2: Помощь в построении позы ребенка

Эта восстанавливающая поза отлично подходит для практики в конце занятия йогой, снимая стресс и снимая напряжение от предыдущих поз.

Техника выполнения:

• Начните с вашего партнера в  позе ребенка, с обеими руками, вытянутыми перед собой, тянущимися к верхней части коврика, сидите, подогнув ноги и широко расставив колени так, чтобы грудь была обращена к коврику.
• Затем расположитесь так, как будто вы собираетесь сесть на его крестец, отвернувшись от него, выровняв оба таза.
• После этого медленно опуститесь вниз, чтобы мягко положить свою спину на его спину, как на картинке выше.
• Если вы намного выше своего партнера, попробуйте опустить бедра немного ниже и посмотрите, будет ли вам так удобнее.
• Как только ваша спина окажется на  спине партнера, вытяните руки над головой и, если сможете, попробуйте соединить свои пальцы с его пальцами, чтобы усилить растяжку.
• Оставайтесь здесь в течение 6-10 глубоких вдохов, затем поменяйтесь местами и повторите. Не забывайте сообщать на протяжении всей позы, если что-то кажется вам неправильным.

№ 3: Поза стула

Эта поза отлично подходит для укрепления корпуса и ног — подколенные сухожилия готовятся сгореть!

Техника выполнения:

• Начните стоять спиной к спине со своим напарником-йогом, ноги на ширине плеч.
• Теперь оба партнера медленно отводят ноги в сторону, слегка согнув колени и используя спину партнера для дополнительной поддержки.
• Затем либо скрестите руки на груди, либо переплетите руки с руками партнера, если это удобно.
• Затем медленно и синхронно присядьте в позу стула так, чтобы ваши ноги были согнуты под прямым углом.
• Поправьте ноги, если нужно, прижмите друг друга к спине для силы и убедитесь, что вы общаетесь со своим партнером.
• Оставайтесь здесь в течение 4-8 глубоких вдохов.

2 сложные позы йоги на 2

№ 4: Поза лодки для двоих

Техника выполнения:

• Начните с того, что сядьте лицом к лицу со своим товарищем-йогом, вы оба должны согнуть колени и поставить ступни на пол.
• Возьмите друг друга за руки или запястья и медленно откиньтесь назад. Теперь оба партнера могут поэкспериментировать с поднятием ног в воздух по одной ноге за раз.
• Как только вы справитесь с этим, пока ваши ноги находятся в воздухе, попробуйте переместить их так, чтобы ваши подошвы касались подошв ваших партнеров.
• Отсюда попытайтесь вытянуть ноги, чтобы они были прямыми. Если это неудобно, держите колени немного согнутыми или перетасовывайте седалищные кости, чтобы найти лучшую и более устойчивую точку отдыха.
• Наконец, попробуйте поднять обе ноги вместе, касаясь обеими ступнями своего партнера. Общайтесь и задействуйте свое ядро, чтобы поддержать своего приятеля-йога.
• Откиньтесь назад глубже, если можете, и поднимите сердце к потолку и оставайтесь в этом положении на 2-6 глубоких вдохов.

№ 5: Двойная собака мордой вниз

Эта впечатляюще выглядящая поза может потребовать некоторой практики, но если вы сможете освоить ее, это станет отличным введением в мир Акройоги — акробатических поз йоги для двух или более человек.

Техника выполнения:

• Начните с вашего партнера в позе собаки вниз. Как только они почувствуют себя в безопасном и устойчивом положении, встаньте над ними, поставив ноги на внешнюю сторону его рук, лицом от них.
• Затем положите обе руки на коврик на ступню перед  руками партнера. Поднимите левую ногу и шагните ногой, чтобы упереться в нижнюю часть спины вашего напарника с внешней стороны, затем повторите с правой ногой.
• После этого выпрямите обе ноги так, чтобы ваши бедра были выше от земли, чем ваши плечи, как в традиционной нисходящей собаке (здесь держите колени мягкими, если держать их прямыми неудобно).
• Задействуйте свое ядро, чтобы обрести стабильность, оставаясь здесь на 2-4 глубоких вдоха. Затем поменяйте местами и повторите.

Аэройога студия Владимирская

17 лучших поз йоги для двоих (Руководство на 2023 г.)

Йога — отличная форма упражнений: она не только помогает растянуть и удлинить мышцы, но также помогает расслабиться и снять стресс, обрести внутреннее спокойствие.

Занятие йогой в одиночку идеально подходит для ощущения традиционной йоги, но если вы хотите внести разнообразие в свою практику йоги или просто хотите попробовать что-то новое, почему бы не взять друга и не попробовать эти 17 лучших поз йоги для два человека? Парная йога — отличный способ улучшить общение, укрепить доверие и весело провести время!

В этой статье мы расскажем о позах йоги для двух человек, от начального до продвинутого уровня, так что независимо от того, являетесь ли вы опытным йогом или только начинаете, вы обязательно найдете что-то для себя.

Прежде чем начать, важно отметить, что вы должны работать только до тех пор, пока вы чувствуете себя комфортно. У всех разный уровень гибкости. Не заставляйте свое тело принимать положение, которое кажется вам неправильным, так как это может привести к травме. Кроме того, если вы чувствуете сильную боль во время выполнения этих поз йоги для двоих, вам следует немедленно остановиться и при необходимости обратиться за профессиональной консультацией.

Итак, хватайте коврик, берите бутылку с водой, хватайте напарника и приступайте!

Загрузите наше бесплатное руководство о том, почему вы должны стать учителем йоги

Всемирно признанный курс подготовки учителей йоги

Эл. парные позы йоги в этой статье, вам нужно разогреть мышцы. Ни в коем случае нельзя растягивать холодные мышцы, так как это может привести к травме. Кроме того, разогретые мышцы способны растягиваться еще немного! Вам не нужно делать ничего интенсивного или необычного, просто выполняйте 5-10 минут упражнений, таких как бег трусцой, прыжки со скакалкой, удары пяткой или прыжки в прыжке, чтобы заставить кровь циркулировать по всему телу.

Простые позы йоги для двоих

В этом разделе мы рассмотрим некоторые основные позы йоги, которые подходят либо для начинающих, либо для более продвинутых йогов в качестве разминки перед переходом к более сложным позам. .

Позы йоги для начинающих

1. Сгибание партнера вперед

Преимущества: Эта простая поза йоги для двоих растягивает подколенные сухожилия

Как это выглядит:

9 0003

кредит: https://www.shape .com.sg/fitness/7-fun-partner-yoga-poses-improve-flexibility-relationship/

Как это сделать: Сядьте напротив своего партнера, широко расставив обе ноги и выпрямив их перед собой. Поставьте подошвы ног на своих партнеров и возьмите друг друга за предплечья. Затем один из вас медленно наклоняется вперед от бедер, а другой мягко тянет вас к ним. Продолжайте, пока не почувствуете глубокое растяжение подколенных сухожилий, а затем задержитесь в этой позе на несколько вдохов. Затем медленно вернитесь и поменяйтесь местами, на этот раз второй человек наклоняется вперед, а первый человек мягко тянет их к вам. Снова задержитесь в этом положении на несколько вдохов, когда они почувствуют растяжение в подколенных сухожилиях.

2. Сидящая кошка, корова

Преимущества: Эта парная поза йоги отлично растягивает бедра, корпус и спину, а также помогает открыть грудную клетку

Как это выглядит:

900 02

Кредит: https://www.wellandgood.com/good-sweat/10-partner-yoga-poses-strengthen-relationship/

Как это делать: Это разновидность классического движения «кошка-корова». Сядьте, скрестив ноги, напротив своего партнера и крепко держитесь за предплечья друг друга. Затем найдите равное сопротивление между вами и вашим партнером и оба отведите плечи назад и вниз. Вдохните и медленно поднимите обе головы, одновременно выпятив грудь. По сути, это поза коровы, но в сидячем положении. Задержитесь в этом положении на мгновение, а затем оба выдохните. На выдохе вы оба прижимаете подбородок к груди и округляете верхнюю часть спины. Посмотрите на пупок, чтобы спина была округлой, а также убедитесь, что вы чувствуете растяжение в лопатках. Это поза кошки в сидячем положении. Задержитесь в этой позе на несколько секунд, а затем несколько раз медленно чередуйте позу кошки и коровы. Эта поза потребует общения, чтобы убедиться, что вы синхронизированы.

3. Деревья-близнецы

Преимущества: Эта поза баланса улучшает равновесие и осанку, а также раскрывает бедра /верх -позы-йоги-для-двоих/2/11342

Как это делать: Встаньте рядом друг с другом плечом к плечу, ноги на ширине бедер. Оба упираются внутренней ногой в пол, расставляя пальцы ног и удерживая вес на всей стопе. Затем медленно поднимите другую ногу, согните ее в колене и поместите подошву стопы либо сбоку от голени, либо, если вам удобно с балансом, на внутренней стороне бедра. Старайтесь не ставить ногу на колено, так как это создаст ненужную нагрузку на сустав. С помощью рук вы можете либо держать друг друга вместе перед собой, что немного проще, либо, если хотите, можете поднять руки над головой для большей сложности.

Выполнение этой позы с партнером может помочь вам попрактиковаться в равновесии, так как вы оба можете поддерживать друг друга.

4. Поза стула

Преимущества: Эта поза партнера укрепляет квадрицепсы и улучшает осанку

Как это выглядит:

кредит: https://www.pinterest.co .uk/pin/ 547961479632217695/?lp=true

Как это сделать: Встаньте спиной к спине с партнером, ноги на ширине бедер, а затем медленно шагните немного вперед и наклонитесь к спине партнера для поддержки. Вы можете переплести руки друг с другом для устойчивости, если вам это удобно. Следующая часть потребует общения, чтобы убедиться, что вы успеваете друг с другом. Медленно присядьте в позу стула. Возможно, вам придется отрегулировать ноги дальше, чтобы вы могли принять позу стула. Продолжайте толкать друг друга в спину для стабильности. Задержитесь в этой позе на несколько вдохов, а затем медленно вернитесь и войдите ногами внутрь.0003

Вы можете повторить это несколько раз или, в качестве альтернативы, для небольшого веселья, почему бы не посмотреть, как долго вы сможете удерживать позу? Подобно вызову сидя на стене. Осторожно, ваши бедра будут гореть!

5. Храм

Преимущества: Отличная поза партнера, чтобы открыть плечи и грудь

Как это выглядит:

Кредит: https://www.pinterest.co.uk/pin. /57913545188537824/?lp=true

Как это сделать: Начните в положении стоя лицом друг к другу, ноги на ширине плеч. Вдохните и вытяните руки над головой, а затем плавно наклонитесь вперед в бедрах, пока не встретитесь руками с вашим партнером. Оказавшись в этом положении, медленно начинайте наклоняться вперед, сводя оба локтя, предплечья и кисти так, чтобы они упирались в ваших партнеров. Вам нужно упираться равным весом друг в друга, отталкиваясь от рук и кистей так, чтобы ваша грудь опустилась к земле. Задержитесь на несколько вдохов, затем медленно идите навстречу друг другу, поднимая туловище и опуская руки.

6. Двойная собака вниз

Преимущества: Восстановительная поза, удлиняющая позвоночник и позволяющая сосредоточиться Версия — Как это выглядит:

Кредит: https://www.awildarivera.com/knowledge-share/the-joy-of-2-intro-to-partner-acro-yoga

Кредит изменен: https://astrostyle.com /libra-season-yoga/

Как это сделать: Партнер 1 начинает с позы собаки вниз. Затем Партнер 2 смотрит в том же направлении, кладет руки перед руками Партнера 1, медленно поднимает ноги и кладет ступни на нижнюю часть спины Партнера 1. Вы можете войти в эту позу, наступив ногами на своих партнеров сзади от сбоку, или начав на короткое расстояние перед вашим партнером в позе собаки вниз, наступив ногами на нижнюю часть спины вашего партнера, а затем подойдя руками, выпрямляя ноги, чтобы создать форму собаки вниз.

Чтобы выполнить модифицированную версию этой позы, Партнер 1 начинает в позе ребенка, а Партнер 2 стоит на расстоянии вытянутой руки. Затем партнер 1 вытягивает руки и крепко держит лодыжки партнера 2. Партнер 2 сгибается в бедрах и кладет руки на спину Партнера 1. Партнер 2 должен стараться держать ноги как можно более прямыми, чтобы повторить положение собаки вниз.

Позы йоги для двоих: средний уровень

Позы йоги для двоих в этом разделе предназначены для йогов среднего уровня. Если вы попробовали простые позы йоги для начинающих для двух человек в предыдущем разделе и чувствуете, что вам нужно больше усилий, попробуйте эти! Эти позы требуют большей гибкости и силы, чем позы для начинающих. Давайте погрузимся в это!

…И если следующие позы кажутся вам слишком простыми, продолжайте читать и дайте продвинутые позы йоги за 2 раза!

7. Лодка для друзей

Преимущества: Эта поза йоги для 2 человек растягивает подколенные сухожилия и нижнюю часть спины, а также прорабатывает основные мышцы

Как это выглядит:

900 06 кредит: https:// www. corepoweryoga.com/blog/four-partner-poses-try

Как это делать: Сядьте напротив своего партнера на расстоянии примерно половины ног между вами. Дотянитесь до внешней стороны ног и возьмитесь за руки партнера. Согните колени и начните ставить ступни вместе. Работайте, чтобы найти баланс с вашим партнером на обеих седалищных костях, а не на тазе. Вы можете убедиться, что находитесь на седалищных костях, наклонив таз в нейтральное положение и сев прямо. Затем оба партнера медленно выпрямляют ноги, принимая позу лодки. Посмотрите вверх, втяните нижнюю часть спины и задействуйте корпус для правильной осанки.

8. Двойная планка

Преимущества: Поза, которая выглядит проще, чем есть на самом деле! Этот улучшает общую силу с упором на ядро для начинающих

Как это делать: Один человек начинает с обычной планки, затем второй кладет руки на лодыжки своего партнера, делает шаг вперед и кладет ступни на плечи партнера. Эта поза выглядит проще, чем есть на самом деле! Если вы боретесь, вы можете изменить эту позу, выполнив следующие действия. Базовый партнер лежит на спине, в то время как его партнер кладет руки на пол по обе стороны от лодыжек базового партнера. Затем базовый партнер берет партнера за лодыжки и выпрямляет его руки так, чтобы верхний партнер оказался в положении планки. Не забывайте напрягать пресс!

9. Квадратная поза

Преимущества: Интересная поза, которая растягивает подколенные сухожилия и нижнюю часть спины и раскрывает плечи .telegraph.co .uk/lifestyle/wellbeing/7323910/Acroyoga-fun-with-a-very-flexible-friend.html

Как это делать: Начните с модифицированной позиции двойной планки, как описано выше. Затем нижний партнер садится, поднимая руки над головой, в то время как верхний партнер одновременно сгибается в бедрах, так что вы создаете квадратное положение.

Почему бы не посмотреть, сколько приседаний вы сможете выполнить с помощью этого движения? Это отличный способ укрепить вашу основную силу.

10. Поза с вытянутой вперед ногой

Преимущества: Это упражнение улучшает равновесие и осанку, а также помогает развить доверие между вами и вашим партнером!

Как это выглядит:

кредит www.fulllotusyoga.com/partneryoga.html

Как это делать: Встаньте лицом друг к другу, на расстоянии одной ноги. Поднимите правую ногу к левому бедру вашего партнера, в то время как ваш партнер поднимает свою правую ногу к вашему левому бедру, удерживая колено прямым, а ступню согнутой. Возьмитесь за лодыжку партнера, чтобы удерживать ногу на месте. Для более сложного баланса вы должны положить ногу на плечо партнера, держась за предплечья друг друга для баланса.

11. Воин 3

Преимущества: Вариант известной позы Воина 3, улучшает баланс и открывает грудь //www .corepoweryoga.com/blog/four-partner-poses-try

Как это делать: Начните с того, что встаньте лицом друг к другу, ноги параллельны. Расставьте пальцы ног и поставьте ноги, равномерно распределяя вес. Затем один партнер начинает перемещать свое туловище вперед в Воин 3. Как только они стабилизируются, второй партнер также переходит в Воин 3. Затем оба партнера должны обхватить рукой внутреннюю часть бедра своего партнера, а затем ухватиться за икру своего партнера. Чтобы сохранить равновесие, прижмите бедра друг к другу и убедитесь, что оба колена слегка согнуты. Чтобы освободиться, медленно опустите ноги и согните их вперед, прежде чем встать прямо.

12. Стул и стойка на плечах

Преимущества: Эта поза для двоих улучшает баланс, растягивает плечи и раскрывает бедра

Как это выглядит:

http://www.fulllotusyoga .com/partneryoga.html

Как это делать: Партнер 1 начинает с позы стула (для начала ему может потребоваться опереться спиной о стену, чтобы сохранить равновесие). Затем партнер 2 отталкивается в стойке на плечах, ставя ноги на бедра партнера 1. Задержитесь в позе на несколько вдохов, а затем отпустите.

Тяжелые позы йоги для двоих: продвинутый уровень

Следующие позы йоги для двоих относятся к продвинутому уровню. Некоторые из поз в этом разделе представляют собой форму йоги, называемую акро-йогой. Акро-йога — это практика, сочетающая в себе йогу, акробатику и тайский массаж. Как вы понимаете, эти позы требуют высокого уровня силы, гибкости и равновесия.

Если вы находитесь на начальном уровне, мы не рекомендуем пробовать эти позы без помощи квалифицированного специалиста, который поможет вам определить положение и определить положение, чтобы вы не поранились. Акро-йога набирает популярность, и количество классов по всей стране растет, так что ищите занятия рядом с вами!

13. Колесо

Преимущества: Эта поза обеспечивает глубокий прогиб назад и способствует гибкости бедер и плеч. пинтерест .co.uk/StacyWillowTree/couples-yoga-challenge/

Как это сделать: Это требует небольшой гимнастики! Один человек начинает с того, что ложится на живот в позе кобры. У второго партнера есть 2 варианта входа в позу. Они могут либо лечь на спину, а базовый партнер по одному протягивает руку и берет их за лодыжки. Затем верхний партнер сгибает руки за собой, берется за лодыжки своего партнера и толкает его руки вверх (аналогично отжиманию в позе колеса для одного человека). Для более сложного входа база снова начинает в позе кобры, затем протягивает руки вверх, готовые поймать лодыжку партнера 2. На этот раз партнер 2 кладет руки на лодыжки базового партнера и отталкивается в контролируемой стойке на руках, опуская их. ноги вниз, чтобы встретиться с руками базового партнера.

Запрос, чтобы стать персональным тренером

Любите фитнес? Почему бы не превратить вашу страсть к йоге в новую захватывающую карьеру

Имя

Телефон

14. Летающий лук

Преимущества: Эта продвинутая поза улучшает силу нижней части тела для основного человека, открывая грудь, удлинение позвоночника и снятие напряжения для человека сверху

Упростите эту позу, выполнив полупоклон (держите руки друг друга для большей устойчивости)

Как это выглядит:

Кредит: https://www. pinterest.co.uk/pin/501658845969114119/?lp=true

Как это сделать: Это поза может быть достигнута из позиция летающего супермена. Оказавшись в позе летающего супермена (см. № 16 ниже), основание крепко держится за плечи человека наверху, чтобы обеспечить поддержку, в то время как человек наверху сгибает одну ногу и тянется к лодыжке, а затем делает то же самое с другой стороны, пока глубоко прогибаясь в спине, чтобы сформировать позу лука. Если верхний человек остается устойчивым, а ноги основания расположены правильно, то основание может затем отпустить плечи верхнего человека, чтобы создать вид летящего лука. Кроме того, вы можете изменить позу, взявшись за руки друг друга для дополнительного равновесия.

15. Летающий паши

Преимущества: Эта поза на двоих улучшает силу нижней части тела и кора для основного человека и растягивает нижнюю часть спины и подколенные сухожилия для верхнего человека

Как это выглядит:

Как это сделать: Существует отличное обучающее видео от Acro Yoga with Super Dave, в котором шаг за шагом показано, как выполнить эту позу. https://www.youtube.com/watch?v=_TNw1XADdVY 

16. Летающий Супермен

Преимущества: Эта поза йоги растягивает и укрепляет мышцы груди, плеч и рук, ног, пресса и нижней части спины. Универсал!

Как это выглядит:

Кредит: http://bucks.happeningmag.com/acroyoga-class/

Как это делать: Базовый человек начинает с того, что ложится на спину и ставит подошвы ног напротив живота партнера. Вы можете держаться за руки, отжимаясь в этом положении, чтобы помочь с балансом. База толкает их ноги, чтобы выпрямить их, поднимая партнера, лежащего на животе. Затем вы можете отпустить руки друг друга, основание кладет их обратно рядом с собой, а партнер-«супермен» вытягивает их перед собой, чтобы помочь с балансом и напоминать классическую позу «супермена».

17. Скорпион в стойке на руках в воздухе

Преимущества: Эта поза йоги для двоих развивает силу рук и кора при раскрытии груди

Как это выглядит:

кредит: https://www. youtube.com/watch?v=f0w-yB20UKY

Как это делать: Базовый человек ложится на спину и ставит подошвы ног на нижнюю часть спины/ягодицы верхнего человека. Затем верхний человек поднимает руки над головой и медленно начинает выгибать спину, стремясь положить руки на живот нижнего человека. Когда они выгибаются назад, основание одновременно поднимает и выпрямляет их ноги, чтобы привести человека наверху в «летающее» положение. Затем верхний человек сгибается в позу скорпиона, зацепляя ступни за ноги основания, чтобы удерживать ноги на месте.

Эта поза требует большого баланса и силы, и ее не следует торопить. Верхнему человеку может быть проще сначала принять позу летящего верблюда, а затем перейти в стойку на руках скорпиона.

Вот и все!

Вот и все: 17 лучших поз йоги для двоих.

От базовых поз йоги до сложных поз йоги для двух человек, мы надеемся, что вы смогли извлечь что-то полезное из этой статьи!

Если вы заинтересованы в карьере в сфере фитнеса, ознакомьтесь с нашим последним проспектом здесь или с квалификационными требованиями к персональным тренировкам OriGym, чтобы получить дополнительную информацию о том, чему вы могли бы научиться!

Скачать наше бесплатное руководство по поводу того, почему вы должны стать учителем йоги

по всему миру. для уединения и медитации. На самом деле, партнерская йога может быть удивительно увлекательным опытом общения для друзей, значимых людей или даже незнакомцев в парке, чтобы глубже погрузиться в свою практику.

Партнерская йога улучшает доверие, общение и связь. Не говоря уже о том, что это дает вам большую растяжку и помогает укрепить вашу практику асан.

Если поначалу это звучит пугающе или неловко, не волнуйтесь! Позы йоги для двоих могут быть удивительно простыми.

Возьмите свой коврик, тот, кому вы доверяете, и будьте готовы к большому количеству смеха и освобождению.

Здесь мы рассмотрим:

• Психические и физические преимущества йоги с партнером
• Йога с партнером против акро-йоги
• 15 простых поз йоги для двоих!

Обновление : мы опубликовали статью о лучших позах йоги для 3 человек и позах для 4 человек, если вам интересно.

Содержание

• 1 Преимущества поз йоги для двоих
  • 1. 1 Отпустить
  • 1.2 Быть уязвимым
  • 1.3 Налаживать связи
  • 1.4 Другие преимущества: 90 414
• 2 Позы йоги с партнером и акро-йога
• 3 Простые позы йоги сидя для двоих
  • 3.1 Партнер сидит кошка-корова
  • 3.2 Сгибается вперед сидя с партнером
  • 3.3 Поворот спиной к спине
• 4 Простые позы йоги стоя для двоих
  • 4.1 Поза двойного дерева в йоге
  • 4.2 Поза двойного стула
  • 4.3 Сгибание партнера стоя вперед
  • 4.4 Поза двойного виска
  • 4.5 Двойной танцор

90 413 5 Промежуточные позы йоги для пар для двух человек

• 5.1 Партнер мордой вниз Собака
• 5.2 Перевернутый воин II с партнером
• 5.3 Балансирующая поза воина III с партнером
• 5.4 Поза двойной планки
• 5.5 Планка самолета
• 5.6 Сложенный лист
• 5.7 Поза йоги с прогибом назад с опорой

Преимущества поз йоги для двоих

Отпускание

Позы йоги для двоих — это освобождение. Конечно, мы находим глубокое расслабление и внутреннее размышление только на коврике, но партнерская йога выводит это на новый уровень, помогая нам отпустить наше эго в социальной обстановке.

Быть уязвимым

На более глубоком уровне многие люди в этом современном мире (включая меня) имеют подспудный страх перед близостью.

Трудно быть уязвимым и делиться скрытыми частями себя, когда кажется, что все остальные живут вместе в социальных сетях.

Forge Connections

Практика поз йоги для двух человек преображает, потому что они облегчают связь, расслабляя и укрепляя наши тела.

Мы создаем ответственность за наши упражнения, одновременно открывая себя для веселья, уязвимости (и, возможно, небольшого смущения) от того, что мы лажаем и учимся вместе.

Йога для двоих помогает нам улучшить отношения как на коврике, так и вне его.

Парная йога и ее более продвинутые разновидности, акро-йога, дают возможность соединиться умственно, эмоционально и физически.

Вас ждет много смеха, дурацких шуток и веселого общения!

Другие преимущества включают в себя:

• Повышение ответственности в своей практике йоги
• Улучшение навыков общения
• Умение слушать
• Укрепление доверия
• Задействуйте свою интуицию
• Почувствуйте большую связь с вашим другом или партнером по йоге
• Получите более глубокую растяжку, чем вы могли бы в одиночку
• Укрепите корпус, плечи, ноги и суставы
• Лекарство от смеха!

Позы йоги с партнером и акро-йога

Йога с партнером просто означает любые позы йоги, которые выполняются двумя людьми. Это совершенно другой мир йоги, который строится на вашей индивидуальной практике, а также создает больше сообщества.

Существуют сотни простых поз йоги, которые новички могут попробовать вместе с другом, инструктором по йоге или другим человеком. Как пара, я обнаружил, что йога с моим партнером укрепила наши отношения и заставила нас смеяться до упаду!

Акро-йога — это уникальный тип партнерской йоги, который позволяет практикующим принимать более акробатические и «летающие» позы йоги. В этих более продвинутых позах йоги один человек выступает в качестве основы, а другой отрывается от земли.

Если вы хотите остаться на земле или попробовать позы акро-йоги, у нас есть 15 различных поз йоги с партнером для двух человек, независимо от того, новичок вы или опытный йог.

Простые позы йоги сидя для двоих

Сидящая кошка-корова партнер

Идеальная разминка для позвоночника и дыхания. Попробуйте синхронизировать дыхание, чтобы подготовиться к предстоящим позам.

1. Сядьте, скрестив ноги друг напротив друга, колени соприкасаются
2. Возьмите друг друга за предплечья, один партнер с руками на локтях, а другой партнер с руками под
3. Немного покачивайтесь взад и вперед, чтобы проверить свое доверие, когда откидываясь назад
4. Вдохните вместе и скользите плечами вниз по спине, выгибая позвоночник, как в позе напольной кошки, прижимая грудные клетки друг к другу живот внутрь, отклоняясь назад, пока не почувствуете приятное растяжение

Сгибание вперед сидя с партнером

Расслабьте и разогрейте подколенные сухожилия и нижнюю часть спины с помощью этой модификации пашчимоттанасаны. Есть несколько модификаций в зависимости от гибкости каждого партнера.

1. Сядьте лицом друг к другу, расставив ноги в стороны (широкая буква V), соприкасаясь ступнями
2. Если у вас разный рост, отрегулируйте ширину ног, чтобы приспособиться
3. Прижмите стопы друг к другу
4. Возьмитесь за запястья или предплечья вашего партнера (не руки) и сформируйте удобную хватку
5. Очень медленно начните раскачиваться вперед и назад; один партнер откидывается назад, а второй партнер может медленно наклониться вперед
6. Как только вы почувствуете, что ваши подколенные сухожилия разогрелись, по очереди выполняйте сгибание вперед и сообщите своему партнеру, насколько он должен отклоняться назад, чтобы мягко тянуть вас вперед
7. Поменяйтесь местами назад и вперед, чтобы продолжить медленно раскрывать растяжку для вас обоих

Скручивание «спина к спине»

Для окончательной разминки в сидячем положении попробуйте выполнить это мягкое скручивание, используя колено партнера, чтобы сильнее напрячь спину.

Самое замечательное в этой позе то, как легко держать позвоночник прямо благодаря поддержке вашего партнера.

1. Сядьте спиной к спине, скрестив ноги
2. Вдохните и почувствуйте, как ваши позвоночники удлиняются вместе
3. На выдохе повернитесь по часовой стрелке и сделайте спираль вместе
4. Оба человека кладут правую руку на свое правое колено
5. Затем , протяните левую руку позади себя, чтобы схватить правое бедро вашего партнера
6. Слегка надавите, чтобы выпрямить спины друг к другу, и используйте ноги, чтобы скрутиться глубже
7. Задержитесь, а затем попробуйте другую сторону, сообщая о том, что вам нравится для обоих партнеров

Простые позы йоги стоя для двоих

Поза йоги двойного дерева

Переходя к позам стоя, двойное дерево помогает улучшить баланс и доверие между партнерами. Важно общаться друг с другом для равномерного распределения веса в этой позе.

1. Оба партнера начинают стоять вперед, бедра бок о бок
2. Сожмите ладони вместе в молитве
3. Освободите внутреннюю руку и обхватите ею талию партнера с внешней стороны
4. Удерживая оставшуюся руку в молитвенном положении посередине, прижмите ладонь к ладони вашего партнера, чтобы сформировать молитву в унисон (ваша внешняя рука будет тянуться через грудь, чтобы встретиться в середине)
5. Перенесите свой вес на ближайшую ногу своему партнеру
6. Поднимите внешнюю ногу в позу дерева, поместив подошву стопы на внутреннюю часть голени, бедра или бедра
7. Вдохните и задержите дыхание, затем поменяйтесь местами и попробуйте другую сторону

Поза двойного стула

Чтобы продолжить серию упражнений на равновесие, добавьте эту небольшую забавную позу стула, активирующую четверные мышцы, чтобы помочь обоим партнерам нарастить силу.

1. Начните в положении стоя, соприкасаясь спиной к спине
2. Переплетите руки друг друга, соединив локти вместе
3. Прижмитесь друг к другу и начните делать ноги на несколько шагов вперед
4. Поговорите с другой человек координирует приседание в унисон (вам может потребоваться развести ноги дальше)
5. Опускаясь, постарайтесь, чтобы бедра были параллельны полу, а колени образовывали прямой угол до тех пор, пока это удобно
6. Координируйте и общайтесь, чтобы одновременно выпрямить ноги и вернуться к тому, с чего вы начали помочь снять любое напряжение в нижней части спины. Это требует большого доверия и большого комфорта вместе, так как вы тесно связаны и очень зависите от своего партнера, чтобы убедиться, что вы не упадете.

   Эту позу можно выполнять и с широко расставленными ногами, если вы недостаточно гибки в стандартном наклоне вперед.

   1. Исходное положение стоя, лицом к партнеру, пятки на расстоянии около 6 дюймов друг от друга
   2. Наклонитесь вперед, слегка согнув колени, как при обычном сгибании стоя
   3. Опустите голову вниз к полу
   4. Протяните руки к задней части ног и возьмитесь руками за голени партнера
   5. Позвольте вашим копчикам слегка прижаться друг к другу, когда вы переходите к более глубокому растяжению и тянетесь к плечам вашего партнера
   6. Оба партнера должны опустить шеи, тянуться к голеням, освобождая нижнюю часть спины и балансируя на другом руки и плечи партнера
   7. Общайтесь, делайте глубокие вдохи и задержите дыхание
   8. Расслабьтесь, медленно вытянув руки перед собой и повернув позвоночник обратно в вертикальное положение

   Поза двойного храма

   Это одна из моих любимых поз йоги для двоих, потому что она предлагает глубокое раскрытие плеч и грудной клетки, когда они опираются друг на друга для поддержки.

   1. Встаньте лицом друг к другу, ноги партнера на ширине плеч
   2. На вдохе поднимите руки над головой ладонями вперед
   3. Держите ноги прямыми, наклонитесь вперед в бедрах и встретите руки партнера
   4. Продолжайте складываться вперед, прижмите локти, предплечья и кисти друг к другу с одинаковым весом
   5. Позвольте животу и грудной клетке расслабиться, выгибая спину и открывая сердце
   6. Синхронизируйте дыхание на несколько вдохов
   7. Чтобы расслабиться, медленно идите навстречу друг другу и вернитесь в исходное положение

   Двойной танцор

   Танцор — еще одна из тех простых поз йоги, которые лучше выполнять с партнером, потому что вы можете поддерживать равновесие друг друга. Двойной танцор раскрывает сердце и позвоночник.

   1. Начните с того, что повернитесь лицом к партнеру на противоположных концах коврика для йоги
   2. Вдохните левой рукой вверх к небу, пока ваш партнер делает то же самое, а затем потянитесь друг к другу, схватив плечо другого человека и соединив руки вместе
   3. Перенесите вес на левую опорную ногу
   4. При сгибании ваше правое колено сзади, возьмитесь за внутреннюю часть свода правой стопы
   5. Медленно толкайте правую ногу назад и вверх, наклоняясь вперед, переходя в позу танцора и балансируя с вашим партнером, чтобы поддерживать друг друга удерживание в течение 30 секунд или более и раскрытие позвоночника в более глубоком прогибе, когда вы толкаете заднюю ягодицу дальше вверх
   6. Отпустите, опустив заднюю ногу и освободив руки

   Промежуточные позы йоги для пар для двоих

   Партнер мордой вниз Собака

   Если вы чувствуете достаточно доверия и связи с другим человеком, попробуйте этот модифицированный двойной подход к классическому варианту собака мордой вниз.

   Эта поза йоги растягивает спину и подколенные сухожилия. Это проще, чем кажется, но требует много внимания и общения.

   1. Партнер 1 начинает в обычной позе собаки вниз
   2. Вы начинаете стоять лицом в том же направлении, что и ваш партнер, ступни на противоположных сторонах его рук
   3. Наклонитесь вперед, положив руки на пол поставьте одну ногу на спину партнера
   4. Аккуратно поднимите другую ногу к его спине и проведите ступнями к его бедрам, мягко надавливая на поясницу и рассказывая о том, как ощущается растяжка, когда они углубляют свою нисходящую собаку
   5. В стойке на руках с опорой попытайтесь выровнять бедра, плечи и руки
   6. Задержитесь и дышите, согласовывая это со вторым партнером
   7. Чтобы освободиться, медленно согните одно колено и сделайте шаг назад на землю, следуя за другим назад в наклон вперед
   8. Позвольте нижнему партнеру выйти из позы и переключиться на человека, расположенного вверху

   Обратный воин II с партнером

   Удлините боковое тело и создайте боди-арт руками в форме сердца. Этот обратный воин отлично подходит для заземления и связи с вашим партнером по йоге.

   1. Начните упражнение «Воин 2», колени согнуты друг от друга, бедра выровнены вперед
   2. Боковая лопасть задней ноги каждого партнера упирается в вашего партнера, приземляясь и проверяя, не прогибается ли свод стопы внутрь
   3. Задняя рука опираясь на бедро
   4. Вдохните вместе и поднимите переднюю руку вверх
   5. Выдохните в обратном воине, чувствуя глубокое растяжение в боковой части тела, когда вы скользите задней рукой вниз по бедру
   6. Почувствуйте, как вы и верхние руки вашего партнера тянутся к друг друга, пытаясь коснуться кончиками пальцев, переплести пальцы или достичь комбинированной молитвенной позы
   7. Выдохните из позы Воина 2 и повторите на другую сторону

   Балансировка позы Йоги Воина III с партнером

   Это одна из тех поз йоги для двоих, которая на самом деле легче, чем делать ее в одиночку. При поддержке второго партнера вы сможете дольше удерживать равновесие и углубляться.

   Самое сложное — это синхронизировать ваши движения, когда вы не видите друг друга. Не бойтесь говорить друг с другом через это!

   1. Станьте лицом друг к другу, вытянув руки и соприкоснувшись кончиками пальцев (возможно, вам придется двигаться ближе или дальше друг от друга, когда вы входите в позу)
   2. Вытяните руки вверх над головой и поверните ладони к партнеру
   3. Согнитесь в бедрах, держа руки прямыми, пока не достигнете угла 90° между туловищем и ногами
   4. Крепко держите бицепсы партнера и регулируйте расстояние по мере необходимости
   5. Оба партнера переносят вес на правую ногу и поднимают левую ногу позади себя в позу йоги Воина III (поскольку вы смотрите друг на друга, диагонально противоположные ноги обеспечивают большую поддержку)
   6. Задействуйте корпус, отпустите взгляд вниз, чтобы вытянуться шею и сделайте глубокий вдох
   7. Чтобы освободиться, просто шагните поднятой ногой обратно вниз и повторите с другой стороны

   Поза двойной планки

   Планка сама по себе является основной задачей, но теперь вы можете попробовать уравновесить ее вместе с партнером! Эта поза лучше всего работает с партнерами одного размера или с более крупным партнером внизу.

   Будьте готовы рассмеяться, если ваш стек не сработает с первого раза!

   1. Один человек начинает с классической планки, руки вытянуты, корпус задействован
   2. Заходя сбоку, верхний партнер осторожно захватывает обе лодыжки ступней основания
   3. Затем верхний партнер ставит подушечку одной ноги на плечо основания, стараясь не врезаться в его плечи пальцами ног
   4. Задействуйте корпус, поднимите другую ногу и войдите в планку, пытаясь одновременно вдохнуть и выдохнуть
   5. Удерживайте планку в течение 30 секунд
   6. Отпустите, попросив второго партнера осторожно сойти с плеч основания и встать обратно

   Планка в самолете

   Это одна из моих любимых поз йоги для двоих, потому что она напоминает мне о детстве. Эта поза партнера отлично подходит как для начинающих, так и для продвинутых йогов, предлагая возможности для изучения других акробатических трюков, если вы хотите.

   1. Начните с того, что базовый партнер лежит на земле, задействует мышцы пресса и поднимает прямые ноги в воздух под углом 90°
   2. Летчик стоит лицом к поднятым ногам базового
   3. Базовый партнер ставит ступни на сгибатели бедра или паховую область летуна, расправляя пальцы ног наружу, образуя слегка V-образную форму, которая наиболее удобна для надавливания летуна
   4. База вытягивает руки вверх, и летун хватает их за руки (колени базы, вероятно, должны быть согнуты, чтобы обеспечить досягаемость), и оба партнера блокируют свои руки
   5. Как летчик, задействуйте корпус и перенесите вес тела вперед на ноги базы, когда база поднимается вверх
   6. База будет постепенно выпрямлять ноги, удерживая их корпус плотно задействованным, пока летун переходит в «летающую» планку над ними, равномерно распределяя давление между сцепленными руками двух партнеров и соединением ступня-бедро
   7. Задействовать все тело , найдите равновесие и дышите
   8. Освободитесь, медленно согнув колени и сдвинув флайер обратно к земле ИЛИ оставшись в вертикальном положении и перейдя в следующее положение…

   Сложенный лист

   Эта поза йоги представляет собой легкий переход от планки в самолете поза. Это одна из самых терапевтических поз йоги для двоих, потому что летчик может наслаждаться таким удивительным удлинением позвоночника и расслаблением.

   1. Как летчик, начав в верхней части планки в самолете, расслабьте руки и найдите равновесие, удерживая весь вес летуна на бедрах
   2. Когда основание медленно опустит руки в стороны, позвольте себе наклониться вперед в форме буквы «L»
   3. Отпустите шею и спину, полагая, что ступни вашего партнера прочно стоят под вашими бедрами
   4. Основание может удерживать их корпус и мягко массировать шею, когда вы болтаетесь
   5. Чтобы отпустить, снова зацепить ваши руки и найти баланс; оттолкнитесь назад в самолет, а затем позвольте своей базе опустить вас на землю с согнутыми коленями

   Поддерживаемая поза йоги с прогибом назад

   Позы йоги с прогибом назад всегда немного сложны, но поддерживаемая версия позволяет вам двигаться глубже, не повреждая позвоночник.

   1. Станьте лицом к партнеру, поставив ступни на пол и соприкасаясь пальцами ног
   2. Вытяните руки вперед и возьмитесь за предплечья партнера
   3. Задействуйте ягодичные мышцы, чтобы защитить нижнюю часть спины, вдохните, чтобы удлинить позвоночник, и на выдохе медленно начните выгибаясь назад, оглядываясь назад и освобождая шею
   4. Прижмитесь к своему партнеру, слегка натягивая вес друг друга, пока не почувствуете, что полностью освободите свою спину от давления его рук
   5. Задержитесь на несколько вдохов, затем расслабьтесь, задействовав корпус и ягодицы, чтобы вернуться в исходное положение

   Есть свидетельства того, что пары (романтические или дружеские), которые потеют вместе, с большей вероятностью останутся вместе.

Рубин Стадион ФК Рубин Казань ФК Рубин-2 Казань Википедия Футбол, другие, текст, логотип, другие png

Рубин Стадион ФК Рубин Казань ФК Рубин-2 Казань Википедия Футбол, другие, текст, логотип, другие png

теги

• текст,
• логотип,
• другие,
• трава,
• баннер,
• знак,
• вывески,
• википедия,
• Фонд Викимедиа,
• рубин,
• состав,
• организация,
• площадь,
• бренд,
• ферма Команда,
• фк Рубин Казань,
• футбол,
• графический дизайн,
• зеленый,
• казань,
• линия,
• фкрубин,
• png,
• прозрачный,
• бесплатная загрузка

Об этом PNG

Размер изображения

1200x1029px

Размер файла

154.18KB

MIME тип

Image/png

Скачать PNG ( 154.18KB )

изменить размер PNG

ширина(px)

высота(px)

Лицензия

Некоммерческое использование, DMCA Contact Us

org/ImageGallery» align=»middle»>

• Флажок Проверить, проверить, разное, угол, текст png
  1717x1717px
  79.05KB

• Логотип футбольного клуба «Челси», «Челси Ф.С.»Премьер-лига Чемпионат мира по футболу Челси, премьер-лига, синий, эмблема, спорт png
  768x768px
  171.03KB

• Футбол, Мюнхен, ФК Бавария Мюнхен, Логотип, Организация, Бавария, Германия, Синий, площадь, бавария, синий png
  2400x2400px
  319.59KB

• Флажок, Зеленый правильный знак, значок флажка и флажка, угол, другие, лист png
  512x512px
  5.72KB

• Челси Ф.С.Финал Кубка Англии по футболу, Премьер-лига, синий, эмблема, команда png
  1280x1280px
  6. 26MB

• Респект Лиги чемпионов УЕФА Logo Europe, другие, текст, спорт, другие png
  800x450px
  62.17KB

• Ювентус логотип, Ювентус Ф.С.Серия А Ювентус Стадион Футбол Лига чемпионов УЕФА, футбол, текст, спорт, команда png
  660x1023px
  12.07KB

• зеленый флажок логотип, флажок эмодзи флажок символ, флажок, угол, текст, прямоугольник png
  1024x1024px
  34.07KB

• Сингапур Grab Logo Uber, УХОД ЗА ЛОГОТИПОМ, компания, текст, товарный знак png
  1886x756px
  159.16KB

• Арсенал Ф.С.Академия Премьер-лиги Челси Ф.С.Арсенал Л.Ф.С., арсенал, эмблема, этикетка, товарный знак png
  510x600px
  89. 87KB

• Allianz Arena FC Бавария Мюнхен Бундеслига TSV 1860 Мюнхен Der Klassiker, Бундеслига, эмблема, торговая марка, спорт png
  1018x1024px
  1.21MB

• Сборная Франции по футболу Чемпионат мира по футболу 2018 УЕФА Евро-2016 Сборная Аргентины по футболу Сборная Франции по футболу до 21 года, УГО ЛЛОРИС, эмблема, плакат, команда png
  1200x1809px
  260.05KB

• Клуб Атлетико Ривер Плейт Копа Либертадорес Футбол Межконтинентальный Кубок по футболу, текст, табличка, логотип png
  700x700px
  69.89KB

• Логотип ФКБ, Музей ФК Барселона Лига чемпионов УЕФА ФК Барселона Баске Копа дель Рей, Логотип ФК Барселона, текст, логотип, футбольная команда png
  2000x2028px
  207. 7KB

• Википедия Медицина Медицинская энциклопедия Kiwix AppBrain, расширение, текст, логотип, медицина png
  1200x1985px
  102.86KB

• зеленый футбольный мяч, футбольный баннер, креативные футбольные баннеры, спорт, трава, спортивное оборудование png
  893x1000px
  648.33KB

• Сборная Англии по футболу FIFA World Cup Logo, Англия, иллюстрация логотипа Англии, синий, текст, этикетка png
  1600x1067px
  211.1KB

• Графический дизайнер готов к просветлению?Работа, мы нанимаем, текст, логотип, занятость png
  660x400px
  147.71KB

• Wikipedia logo Wordmark Фонд Викимедиа, смелее, глобус, текст, логотип png
  669x768px
  183. 73KB

• Гудисон Парк Эвертон Ф.С.Премьер-лига Ливерпуль Ф.С.Английская футбольная лига, премьер-лига, команда, логотип, футбол Команда png
  500x500px
  49.49KB

• 100% логотип Индонезии, 100% Cinta Indonesia Logo Индонезийский, 100%, Разное, синий, CDR png
  1600x1136px
  83.93KB

• зеленый значок вызова, логотип WhatsApp, WhatsApp, текст, товарный знак, трава png
  1024x1024px
  500.58KB

• Значок сообщения WhatsApp, логотип WhatsApp, логотип WhatsApp, текст, логотип, трава png
  512x512px
  26.16KB

• СВ Вердер Бремен Бундеслига ФК Шальке 04 DFB-Pokal, Норвич ф. с, лист, текст, спорт png
  2000x3008px
  134.92KB

• зеленая галочка, галочка, зеленая галочка, угол, лист, текст png
  512x512px
  12.12KB

• Арена-ду-Гремио Гремио Футбольный мяч Порту-Алегренсе Кампеонато Бразилия Серия A Чемпионат мира по футболу в клубе ФИФА Сборная Бразилии по футболу, футбол, текст, логотип, спорт png
  800x800px
  77.92KB

• Leaf Logo, зеленые листья, логотип с зелеными и зелеными листьями, текст, кленовый лист, трава png
  1248x1248px
  449.33KB

• Спортивный клуб Коринтианс Паулиста Кампеонато Паулиста Коринтиан Ф.С.Коринтианс Арена Кампеонато Бразилиру Сери А, футбол, эмблема, спорт, логотип png
  427x755px
  148.62KB

• org/ImageObject»>

  красная мечеть на полумесяце, Ид аль-Фитр Графический дизайн, дизайн, текст, логотип, компьютерные обои png
  1817x686px
  130.13KB

• Craven Cottage Fulham F.C.Фулхэм ФК Тренировочная площадка Чемпионат EFL Fulham Football Club Limited, фулхэм ф., эмблема, текст, товарный знак png
  400x400px
  25.86KB

• Сборная Аргентины по футболу Чемпионат мира по футболу 2018 года Чемпионат мира по футболу 2014 года Аргентинская футбольная ассоциация, Вамос, Аргентина, текст, команда, логотип png
  512x512px
  89.62KB

• ФК Сан-Паулу Кампеонато Бразилия Сери A First Touch Soccer Dream League Футбол, футбол, угол, текст, треугольник png
  800x800px
  33.36KB

• org/ImageObject»>

  Вест Хэм Юнайтед Ф.С.Премьер-лига Футбольный менеджер Вест Хэм Юнайтед Клуб болельщиков, Премьер-лига, текст, логотип, знак png
  510x510px
  31.61KB

• желтый и красный логотип Каранг Таруна, Организация логотипов Каранг Таруна, Каранг Таруна, CDR, логотип, вывески png
  801x770px
  188.36KB

• скоро текст, служба продаж США цитата клиентов, скоро, Разное, угол, текст png
  1170x600px
  43.01KB

• Американский футбол Баннер Иллюстрация, футбол, футбольный мяч стикер, спорт, эффекты, трава png
  1000x1000px
  184.63KB

• Манчестер Юнайтед логотип, Олд Траффорд Манчестер Юнайтед Ф.С.Премьер-лига 2016–2017 Логотип Премьер-лиги 2014–2010, логотип Манчестер Юнайтед, текст, команда, джерси png
  987x1000px
  843. 62KB

• Сборная Парагвая по футболу Paraguayan Primera División Южноамериканский юношеский чемпионат по футболу Сборная Аргентины по футболу, футбол, эмблема, логотип, спорт png
  600x600px
  127.08KB

• Логотип FPF, сборная Перу по футболу 2018 г. Чемпионат мира по футболу 2015 г. Сборная США по футболу Дания Академия Депортива Кантолао, футбол, текст, прямоугольник, спорт png
  1024x1024px
  68.61KB

• Атлетик Бильбао Ла Лига Спорт Логотип Футбол, футбол, эмблема, текст, спорт png
  1600x1067px
  153.99KB

• Челси Ф.С.ФК Барселона Эвертон Ф.С.Футбол Манчестер Юнайтед Ф.С., ФК Барселона, эмблема, белый, текст png
  500x500px
  38.75KB

• org/ImageObject»>

  ФК Бавария Мюнхен Бундеслига Лига чемпионов УЕФА Футбол, футбол, CDR, эмблема, торговая марка png
  518x518px
  161.78KB

• YouTube Logo Компьютерные иконки, Youtube Подписаться Красный, значок подписки, текст, товарный знак, баннер png
  2400x600px
  65.91KB

• Манчестер Юнайтед Логотип, Манчестер Юнайтед ФК, Рисование, Футбол, Манчестер Сити ФК, Черно-белый, Переводная картинка, символ, площадь, черный, Черное и белое png
  611x620px
  270.75KB

• Hawaii Flower Hibiscus, с зелеными листьями, украшением вывесок, прямоугольный коричневый корпус, мебель, лист, этикетка png
  5671x3664px
  450.08KB

• Манчестер Юнайтед логотип, Олд Траффорд Манчестер Юнайтед Ф. С.Премьер-лига Челси Ф.С.Кубок Англии, логотип Манчестер Юнайтед, еда, текст, логотип png
  1600x1622px
  444.01KB

• Логотип покемонов, Pokémon GO Pikachu Logo Эш Кетчум, покемон го, текст, баннер, знак png
  1000x483px
  235.58KB

• Logo Grupo Bimbo Торговая марка Bimbo De Colombia S.A., Bimbo., текст, товарный знак, другие png
  1024x464px
  76.08KB

• Логотип бренда Michelin Tire Product, мультипликационная шина, синий, текст, другие png
  1938x733px
  50.15KB

• красная х иллюстрация, значки компьютеров X знак галочка, красная х, Разное, текст, товарный знак png
  512x512px
  21.96KB

ФК Рубин | это… Что такое ФК Рубин?

Толкование

ФК Рубин

Футбольный клуб «Рубин» (тат.  «Рубин» футбол клубы) — российский футбольный клуб из города Казани (Татарстан). Ведёт историю с 1936 года, официальной датой основания считается 1958 год. Чемпион России 2008 года. В «золотом» для себя матче, за 3 тура до финиша чемпионата, он обыграл в гостях «Сатурн» 2:1.

В 2008 году «Рубин» установил новый рекорд чемпионатов России, одержав 7 побед в первых 7 турах и побив тем самым предыдущий рекорд, установленный московским «Динамо». Победная серия была прервана в 8-м туре — «Рубин» уступил московскому «Спартаку» на своём поле со счётом 0:3.

Содержание 1 Названия 2 Чемпионаты России 3 Достижения 4 История 5 Состав 6 Трансферы 2008—2009 6.1 Пришли 6.2 Ушли 7 Ленар Гильмуллин 8 Главные тренеры 9 Известные игроки 10 Ссылки

Названия

• «Искра» 1958—1964
• «Рубин-ТАН» 1992—1993
• «Рубин» 1964—1992, 1994 — н. в.

Чемпионаты России

Сезон	Лига	Место	В	Н	П	М	Очки	Кубок России
1992	Первая	5	15	9	10	43—30	39	н/д
1993	Первая	8	19	6	13	48—46	44	1/128
1994	Вторая	15	6	4	22	15—65	16	1/128
1995	Вторая	17	12	6	22	32—56	42	1/128
1996	Вторая	6	24	7	11	66—34	79	1/256
1997	Вторая	1	32	6	2	88—22	102	1/32
1998	Первая	7	19	6	17	56—50	63	1/4
1999	Первая	7	18	12	12	56—49	66	1/32
2000	Первая	3	24	6	8	61—28	78	1/32
2001	Первая	8	13	7	14	44—44	46	1/32
2002	Первая	1	22	6	6	51—14	72	1/8
2003	Премьер-лига	3 3	15	8	7	44—29	53	1/8
2004	Премьер-лига	10	7	12	11	32—31	33	1/8
2005	Премьер-лига	4	14	9	7	45—31	51	1/16
2006	Премьер-лига	5	13	7	10	43—37	46	1/4
2007	Премьер-лига	10	10	5	15	31—39	35	1/8
2008	Премьер-лига	1 1	18	6	6	44—26	60	1/8
2009	Премьер-лига							Финал

Достижения

• Чемпион России 2008 года
• Бронзовый призёр чемпионата России 2003 года
• Победитель турниров второй лиги России (1997), первой лиги России (2002)
• Финалист Кубка России (2009).

История

Команда была создана на базе завода имени С. П. Горбунова. Названия команды в силу того, что она представляла оборонное предприятие, которое нуждалось в некотором режиме секретности, постоянно менялись — Команда Ленинского района (она же п/я 747), «Крылья Советов», «Искра», «Рубин».

С 1948 года участвует в чемпионате РСФСР. Лидерами команды в конце 40-х — начале 50-х были Виктор Бойков, Арам Мусаилов, Григорий Руненков, Иван Ноктиков, Константин Сундатов.

В период с 1948 по 1957 годы заводчане 3 раза занимали 3-е и 6 раз 2-е место в Поволжской зоне первенства РСФСР. В 1956 году команда пробилась в финальную пульку, которая проводилась в Грозном, но заняла в этом турнире лишь 9-е место из 13.

В премьер-лиге чемпионата России играет с 2003 года. Сразу же после выхода в высший дивизион клуб завоевал бронзовые медали, а в 2008 году, к своему 50-летнему юбилею, стал чемпионом за 3 тура до окончания чемпионата.

Сезон 2009 «Рубин» открыл матчем за Суперкубок России против ЦСКА. Основное время матча закончилось вничью — 1-1 (голы забили: у «Рубина» — Роман Шаронов, у ЦСКА — Дейвидас Шемберас), во втором овертайме ЦСКА вырвал победу за счет гола Томаша Нецида. «Рубин», как победитель чемпионата был номинальным хозяином, хотя матч проходил в Москве.

В 1 туре ЧР-2009 казанцы принимали краснодарскую «Кубань», и разгромили гостей со счетом 3:0, дубль оформил Бухаров, гол на свой счет записал капитан команды Сергей Семак. В следующих двух турах игроки «Рубина» не смогли забить, но и не пропустили ни одного гола в играх со «Спартаком (НЧ)» и ФК «Москва». Непростой выезд в Грозный в четвертом туре, благодаря голам Семака и Домингеса закончился победой со счетом 2:1. Алехандро Домингес, Роман Шаронов и динамовец Комбаров, забивший гол в свои ворота, установили окончательный счет 3:0 в домашнем матче с «Динамо». Первое поражение в сезоне казанцы потерпели в 6м туре от московского «Спартака» 0:2. После чего разозленные действующие чемпионы отыгрались на попавших под «горячую ногу» «Сатурне» — 5:0 (хет-трик оформил Домингес), и «Томи» 4:0. Выезд в Пермь чуть было не закончился поражением, но благодаря голу капитана казанцев Сергея Семака на 95 минуте, удалось вырвать ничью (2:2). 10 тур ознаменовался домашней победой над «Локомотивом» 2:0 и возвращением «Рубина» на первую строчку в таблице.

Состав

Основной состав

№ Позиция Имя Год рождения 1 Вр Сергей Козко 1975 29 Вр Нукри Ревишвили 1987 77 Вр Сергей Рыжиков 1980 2 Защ Степан Томас 1976 3 Защ Кристиан Ансальди 1986 4 Защ Сесар Навас 1980 9 Защ Лаша Салуквадзе 1981 19 Защ Виталий Калешин 1980 22 Защ Александр Орехов 1983 24 Защ Алексей Попов 1978 27 Защ Дато Квирквелия 1980 76 Защ Роман Шаронов (вице-капитан) 1976 5 ПЗ Пётр Быстров 1979

№ Позиция Имя Год рождения 6 ПЗ Макбет Сибайя 1977 7 ПЗ Сергей Семак (капитан) 1976 8 ПЗ Махач Гаджиев 1987 15 ПЗ Александр Рязанцев 1986 16 ПЗ Кристиан Нобоа 1985 23 ПЗ Евгений Баляйкин 1988 32 ПЗ Андрей Горбанец 1985 61 ПЗ Гёкдениз Карадениз 1979 10 Нап Алехандро Домингес 1981 11 Нап Александр Бухаров 1985 14 Нап Сергей Ребров 1974 21 Нап Роман Адамов 1982 99 Нап Хасан Салих Кабзе 1982

Трансферы 2008—2009

Пришли

Поз.		Игрок		Прежний клуб
Нап		Алехандро Домингес		Зенит (С-ПБ)
П/з		Махач Гаджиев		Сатурн
П/з		Пётр Быстров		Москва
П/з		Андрей Горбанец		Сибирь
Защ		Виталий Калешин		Москва
Защ		Анри Хагуш		БАТЭ
Защ		Сесар Навас		Расинг

Ушли

Поз.		Игрок		Новый клуб
Нап		Саво Милошевич		завершил карьеру
Защ		Андрей Фёдоров		завершил карьеру
Защ		Анри Хагуш		Кубань
Защ		Габриэль Фернандо Ац		Химнастик
Защ		Джефтон Феррейра де Сена		свободный агент
П/з		Андрей Кобенко		Терек

Ленар Гильмуллин

Ленар Гильмуллин — (17 июня 1985, Казань — 22 июня 2007, Казань).

Один из самых перспективных игроков «Рубина» 18 июня 2007 года попал в ДТП и получил травмы, несовместимые с жизнью. Не приходя в сознание Ленар Гильмуллин умер 22 июня. На следующий день его команда играла в Краснодаре с местным клубом «Кубань», выйдя на поле с черными повязками.

Главные тренеры

• 1988 Семёнов, Алексей Александрович
• 1989 Наврозов, Равиль Галимович
• 1989—1995 Задикашвили, Мурат Вахтангович (также начальник команды)
• 1990—1991 Золотухин, Иван Васильевич
• 1992 (по август) Ивченко, Александр Владимирович
• 1993 (по июль) Лукашенко, Виктор Авраамович
• 1996—1998 (по май) Волчок, Игорь Семёнович
• 1998, май Раданович, Миодраг (и.о. главного тренера)
• 1998 (с июня) Ирхин, Александр Сергеевич
• 1999 Садырин, Павел Фёдорович
• 2000—2001, май Антихович, Виктор Петрович
• 2001, июль Афонин, Александр Дмитриевич (и.о. главного тренера)
• 2001, август — н.в. Бердыев, Курбан Бекиевич

Известные игроки

• Денис Бояринцев
• Роман Широков
• Сергей Семак
• Юрий Тишков
• Сергей Рыжиков
• Роман Адамов
• Пётр Быстров
• Дмитрий Сенников
• Кристиан Ансальди
• Алехандро Домингес
• Сергей Ребров
• Саво Милошевич
• Гёкдениз Карадениз
• Виктор Колотов

Ссылки

• Официальный сайт
• Неофициальный сайт болельщиков
• fc_rubin
• Группа болельщиков на Facebook
• ФК рубин
• Спорт в Татарстане

Российская футбольная Премьер-Лига 2009 Амкар (Пермь) | Динамо (Москва) | Зенит (Санкт-Петербург) | Крылья Советов (Самара) | Кубань (Краснодар) | Локомотив (Москва) | Москва (Москва) | Ростов (Ростов-на-Дону) | Рубин (Казань) | Сатурн (Московская область) | Спартак (Москва) | Спартак-Нальчик (Нальчик) | Терек (Грозный) | Томь (Томск) | Химки (Химки) | ЦСКА (Москва)   Футбол в России Российский футбольный союз  Сборные: Мужская сборная | Молодёжная сборная | Юношеская сборная | Женская сборная  Соревнования: Кубок России | Суперкубок России | Премьер-лига | Первый дивизион | Второй дивизион | ЛФЛ | Женский ЧР | Женский КР  Упразднённые соревнования: Третья лига | Кубок РФПЛ  История: История сборной | Матчи сборной Разное: Список клубов   Чемпионы России по футболу Спартак (Москва) (9) · ЦСКА (Москва) (3) · Локомотив (Москва) (2) · Алания (Владикавказ) (1) · Зенит (Санкт-Петербург) (1) · Рубин (Казань) (1)

Wikimedia Foundation.
2010.