в домашних условиях и зале для девушек и мужчин

https://rsport.ria.ru/20220722/press-1804387745.html

Упражнения на нижний пресс: как избавиться от обвисшего живота

Упражнения на нижний пресс: в домашних условиях и зале для девушек и мужчин

Упражнения на нижний пресс: как избавиться от обвисшего живота

Нижнему прессу уделяется мало внимания. Большинство тренировочных программ посвящены проработке верхней части живота, что необходимо для создания рельефа,… РИА Новости Спорт, 22.07.2022

2022-07-22T19:50

2022-07-22T19:50

2022-07-22T19:50

зож

спорт

здоровье

здоровье — общество

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/06/07/1793817052_0:681:2430:2048_1920x0_80_0_0_848da5907d6b22487bba9a3f8623bf7b.jpg

МОСКВА, 22 июл — РИА Новости. Нижнему прессу уделяется мало внимания. Большинство тренировочных программ посвящены проработке верхней части живота, что необходимо для создания рельефа, который подтверждает высокие показатели физической подготовки человека. В итоге даже спортсмены среднего уровня могут столкнуться с проблемой неравномерно прокачанного пресса и обвисшего низа живота. Чтобы результатом тренировок стал плоский, красивый живот, нужно понимать, как накачать нижний пресс и какие эффективные упражнения стоит включить в свой план занятий.Анатомия нижнего прессаМышцы пресса не разделяются на зоны. Мышцы живота классифицируются на 2 группы:»Нижний пресс» — лишь обозначение области низа косых и внутренних поперечных мышц, которые располагаются горизонтально в районе талии. Часто они не задействуются в основной работе над прессом, так как не являются особенно мускулистой частью живота. В первую очередь, при выполнении упражнений прорабатывается верхняя часть пресса, что подтверждается появлением рельефа.Нижний пресс не обозначается «кубиками», так как скрывается под защитным слоем подкожного жира. При этом мышцы нижней абдоминальной области намного тоньше верхних мышечных групп, из-за чего возникает проблема в получении плоского и красивого живота. ОсобенностиГлавное в работе над прессом — избавление от жировой прослойки, с помощью питания. Выполнение скручиваний, планок и других упражнений без соблюдения правильного питания и дефицита калорий не приведет к желаемому результату. Живот может увеличиться в размерах, так как мышцы будут скрыты под слоем жира. Особенно это касается нижнего пресса, который скрыт под слоем подкожного жира и может страдать от гипертрофированности, ухудшая состояние позвоночника и внутренних органов.Второй момент, который следует учесть при составлении тренировочной программы для пресса — вариация упражнений на каждую группу мышц. Вместе с прямой и косыми мышцами живота нужно прорабатывать спину, руки, ягодицы и выполнять упражнения для улучшения осанки. Последнее особенно важно, так как сидячий образ жизни и нарушения осанки провоцируют наклон таза вперед. Так, нагрузка на нижние мышцы живота уменьшается и основной удар достается пояснице, что может вызвать боли и внешние нарушения пропорций фигуры. Также дополнительная проработка мышц спины поможет соблюдать правильную технику упражнений на нижний пресс без лишней нагрузки на позвоночник и поясницу. Третья особенность работы над нижним прессом — дыхание. При выполнении упражнений важно правильно дышать. Это поможет научиться контролировать сокращение мышц и понимать, какие мышечные группы должны работать в определенный момент.Важно отметить, что не существует «мужских» и «женских» упражнений на пресс. Единственным отличием в развитии мускулатуры могут быть индивидуальные особенности организма и уровень физической подготовки, от которых зависит длительность работы над прессом.Для женщинЖивот — одна из самых проблемных зон у женщин. Даже стройные девушки могут страдать от выпирающего низа живота. Это обусловлено природными особенностями строения и работы женского организма. Жировая прослойка на животе выполняет защитную функцию для органов малого таза и является накопителем гормона эстрогена, который отвечает за репродуктивную функцию. Поэтому выпирающий живот может быть причиной развития диастаза, гинекологических заболеваний или гормонального сбоя, что необходимо выяснить перед началом тренировок. Если нарушений нет, то выполнение упражнений на пресс вместе с правильным питанием помогут сделать живот плоским. Хотя стоит понимать, что все зависит от генетической предрасположенности и физиологических особенностей строения организма.Для мужчинОт большого живота также страдают и мужчины. Но из-за особенностей функционирования мужского организма жир в абдоминальной области формируется по другому типу, чем у женщин. У мужчин жир накапливается под мышцами, обволакивая внутренние органы. Причем диетологи выделяют разные типы ожирения в этой области. Например, выпирающий живот у худого мужчины может быть признаком нарушения осанки, а общая полнота — причиной гормонального сбоя или банального набора лишнего веса из-за нездорового образа жизни.Независимо от типа ожирения, единственными помощниками в прокачке пресса остаются правильное питание и регулярные физические нагрузки.ПитаниеДевиз всех бодибилдеров и фитнес-моделей — «идеальный пресс качается на кухне». Это правило распространяется на все мышцы тела, так как именно правильное питание помогает создать то самое тело мечты. Сбалансированный рацион дает энергию, которая необходима для высокоинтенсивных тренировок, и насыщает важными микроэлементами, оказывающими помощь в росте и развитии мускулатуры.Если у человека избыточный вес, перед тем, как планировать тренировки над мышцами пресса, нужно сбросить лишние килограммы. В этом поможет диета с дефицитом калорий и отказом от быстрых углеводов, фаст-фуда, сладких и мучных блюд, которые провоцируют накопление жировых отложений на животе.Если последующие тренинги будут направлены на проработку рельефа и набора мышечной массы, нужно соблюдать следующие правила:Завтрак должен быть самым сытным приемом пищи, содержащим белки, жиры и углеводы. Обед и ужин должны содержать белки и углеводы, но с минимальным количеством жиров. Для дополнительной стимуляции роста мускулатуры и баланса витаминов в организме в рацион можно добавить специальные спортивные добавки: протеин, L-карнитин.Эффективные упражненияТренировка на пресс должна включать в себя упражнения на проработку всех групп мышц живота. Дополнительно необходимо включить в программу упражнения, задействующие спину, грудь, ноги или руки. Это необходимо для равномерной нагрузки и гармоничной проработки всего тела.В домашних условияхУпражнение 1. Обратные скручиванияУпражнение 2. «Ножницы»Упражнение 3. «Книжка»Упражнение 4. «Скалолаз»Упражнение 5. Подъем ног лежа на полуНачинающие могут выполнить другой вариант этого упражнения, поднимая ноги поочередно.В тренажерном залеУпражнение 1. Подъем ног лежа на скамьеУпражнение 2. Подтягивание ног к животу на фитболеУпражнение 3. Подъем ног в висеУпражнение 4. Подъем ног в висе с упором на локтиОшибки новичковНачинающие спортсмены считают, что ежедневные тренировки с максимальным количеством повторов каждого упражнения помогут похудеть и создать красивую фигуру. В итоге это приводит к перетренированности, моральному и физическому истощению, что тормозит прогресс.Эффективность тренировок не зависит от количества повторов/подходов и используемой нагрузки. Главное — соблюдать технику выполнения упражнений и научиться контролировать работу нужных мышц. Поэтому первые тренировки следует проводить с собственным весом, делая все движения подконтрольно.Начинающим рекомендуется проводить 2-3 занятия в неделю длительностью в 35-50 минут, включая в программу разминку, упражнения на другие группы мышц и заминку. В комплекс на пресс нужно включать не больше 3 упражнений с максимально возможным количеством подходов и повторов.Также не следует изнурять организм бесконечным выполнением упражнений на пресс, стремясь получить плоский и красивый живот. Тело не худеет в определенном месте. Вес сбрасывается комплексно, а на животе и бедрах — в последнюю очередь. Причем, большая часть успеха в создании стройной фигуры зависит от питания.Рекомендации фитнес-тренераЧтобы увидеть желаемые кубики, важно бороться с жировой прослойкой, скрывающей рельеф. В этом поможет только правильное питание и включение кардиоупражнений в тренировочный комплекс.Также фитнес-тренеры рекомендуют не зацикливаться на разделении верхнего и нижнего пресса. Существует только одна мышца, которая при занятиях спортом включается в работу целиком. Поэтому для составления индивидуальной тренировочной программы нужно подобрать 2-3 упражнения, в которых спортсмен будет чувствовать работу пресса. Самое главное — понять технику выполнения упражнений и тренироваться регулярно, но не изнуряя организм ежедневными физическими нагрузками.

https://rsport.ria.ru/20220713/press-1802221062.html

https://rsport.ria.ru/20220505/zhivot-1786979794.html

https://rsport.ria.ru/20220513/grud-1788312305.html

https://rsport.ria.ru/20220519/nogi-1789460305.html

https://rsport.ria.ru/20220603/plechi-1793002114.html

https://rsport.ria.ru/20220607/press-1793814374.html

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2022

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/06/07/1793817052_93:694:1899:2048_1920x0_80_0_0_5ff1a5744a478a8726f30c5962246fa3.jpg

1920

1920

true

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

спорт, здоровье, здоровье — общество

ЗОЖ, Спорт, Здоровье, Здоровье — Общество

МОСКВА, 22 июл — РИА Новости. Нижнему прессу уделяется мало внимания. Большинство тренировочных программ посвящены проработке верхней части живота, что необходимо для создания рельефа, который подтверждает высокие показатели физической подготовки человека. В итоге даже спортсмены среднего уровня могут столкнуться с проблемой неравномерно прокачанного пресса и обвисшего низа живота. Чтобы результатом тренировок стал плоский, красивый живот, нужно понимать, как накачать нижний пресс и какие эффективные упражнения стоит включить в свой план занятий.

Анатомия нижнего пресса

Мышцы пресса не разделяются на зоны. Мышцы живота классифицируются на 2 группы:

1. 1.

   Внутренняя — внутренняя косая и поперечные;

2. 2.

   Внешняя — прямая и косые.

«Нижний пресс» — лишь обозначение области низа косых и внутренних поперечных мышц, которые располагаются горизонтально в районе талии. Часто они не задействуются в основной работе над прессом, так как не являются особенно мускулистой частью живота. В первую очередь, при выполнении упражнений прорабатывается верхняя часть пресса, что подтверждается появлением рельефа.

Нижний пресс не обозначается «кубиками», так как скрывается под защитным слоем подкожного жира. При этом мышцы нижней абдоминальной области намного тоньше верхних мышечных групп, из-за чего возникает проблема в получении плоского и красивого живота.

Как накачать косые мышцы живота: упражнения и советы

13 июля 2022, 16:00

Особенности

Главное в работе над прессом — избавление от жировой прослойки, с помощью питания. Выполнение скручиваний, планок и других упражнений без соблюдения правильного питания и дефицита калорий не приведет к желаемому результату. Живот может увеличиться в размерах, так как мышцы будут скрыты под слоем жира. Особенно это касается нижнего пресса, который скрыт под слоем подкожного жира и может страдать от гипертрофированности, ухудшая состояние позвоночника и внутренних органов.

Второй момент, который следует учесть при составлении тренировочной программы для пресса — вариация упражнений на каждую группу мышц. Вместе с прямой и косыми мышцами живота нужно прорабатывать спину, руки, ягодицы и выполнять упражнения для улучшения осанки. Последнее особенно важно, так как сидячий образ жизни и нарушения осанки провоцируют наклон таза вперед. Так, нагрузка на нижние мышцы живота уменьшается и основной удар достается пояснице, что может вызвать боли и внешние нарушения пропорций фигуры. Также дополнительная проработка мышц спины поможет соблюдать правильную технику упражнений на нижний пресс без лишней нагрузки на позвоночник и поясницу.

Третья особенность работы над нижним прессом — дыхание. При выполнении упражнений важно правильно дышать. Это поможет научиться контролировать сокращение мышц и понимать, какие мышечные группы должны работать в определенный момент.

Важно отметить, что не существует «мужских» и «женских» упражнений на пресс. Единственным отличием в развитии мускулатуры могут быть индивидуальные особенности организма и уровень физической подготовки, от которых зависит длительность работы над прессом.

Как убрать живот: эффективные способы, рекомендации и упражнения

5 мая 2022, 13:55

Для женщин

Живот — одна из самых проблемных зон у женщин. Даже стройные девушки могут страдать от выпирающего низа живота. Это обусловлено природными особенностями строения и работы женского организма. Жировая прослойка на животе выполняет защитную функцию для органов малого таза и является накопителем гормона эстрогена, который отвечает за репродуктивную функцию. Поэтому выпирающий живот может быть причиной развития диастаза, гинекологических заболеваний или гормонального сбоя, что необходимо выяснить перед началом тренировок.

Если нарушений нет, то выполнение упражнений на пресс вместе с правильным питанием помогут сделать живот плоским. Хотя стоит понимать, что все зависит от генетической предрасположенности и физиологических особенностей строения организма.

Для мужчин

От большого живота также страдают и мужчины. Но из-за особенностей функционирования мужского организма жир в абдоминальной области формируется по другому типу, чем у женщин. У мужчин жир накапливается под мышцами, обволакивая внутренние органы. Причем диетологи выделяют разные типы ожирения в этой области. Например, выпирающий живот у худого мужчины может быть признаком нарушения осанки, а общая полнота — причиной гормонального сбоя или банального набора лишнего веса из-за нездорового образа жизни.

Независимо от типа ожирения, единственными помощниками в прокачке пресса остаются правильное питание и регулярные физические нагрузки.

Как накачать грудные мышцы: советы и лучшие упражнения

13 мая 2022, 19:05

Питание

Девиз всех бодибилдеров и фитнес-моделей — «идеальный пресс качается на кухне». Это правило распространяется на все мышцы тела, так как именно правильное питание помогает создать то самое тело мечты. Сбалансированный рацион дает энергию, которая необходима для высокоинтенсивных тренировок, и насыщает важными микроэлементами, оказывающими помощь в росте и развитии мускулатуры.

Если у человека избыточный вес, перед тем, как планировать тренировки над мышцами пресса, нужно сбросить лишние килограммы. В этом поможет диета с дефицитом калорий и отказом от быстрых углеводов, фаст-фуда, сладких и мучных блюд, которые провоцируют накопление жировых отложений на животе.

Если последующие тренинги будут направлены на проработку рельефа и набора мышечной массы, нужно соблюдать следующие правила:

1. 1.

   Заменить быстрые углеводы сложными, введя в рацион каши, макароны из ц/з пшеницы, бобовые культуры.

2. 2.

   Увеличить потребление белка и минимизировать жиры в меню, отдав предпочтение нежирным сортам мяса и рыбы.

3. 3.

   Употреблять побольше овощей и фруктов для насыщения организма клетчаткой, витаминами и минералами.

4. 4.

   Пить большое количество воды, не менее 1,5-2 л в день.

5. 5.

   Отказаться от сладкого, мучного, жареного, готовых соусов, алкоголя.

Завтрак должен быть самым сытным приемом пищи, содержащим белки, жиры и углеводы. Обед и ужин должны содержать белки и углеводы, но с минимальным количеством жиров. Для дополнительной стимуляции роста мускулатуры и баланса витаминов в организме в рацион можно добавить специальные спортивные добавки: протеин, L-карнитин.

Как накачать ноги: лучшие упражнения в домашних условиях и тренажерном зале

19 мая 2022, 16:20

Эффективные упражнения

Тренировка на пресс должна включать в себя упражнения на проработку всех групп мышц живота. Дополнительно необходимо включить в программу упражнения, задействующие спину, грудь, ноги или руки. Это необходимо для равномерной нагрузки и гармоничной проработки всего тела.

В домашних условиях

Упражнение 1. Обратные скручивания

1. 1.

   Лечь на спину. Ноги прямые, руки вдоль тела, ладони упираются в пол.

2. 2.

   Поднять ноги, чтобы бедра создавали прямой угол в 90 градусов. Стопы вместе и параллельны полу — это исходное положение.

3. 3.

   На выдохе оторвать бедра от пола и перекатиться на ягодицах по направлению к туловищу, касаясь коленями груди. Зафиксироваться на верхней точке на несколько секунд.

4. 4.

   На вдохе вернуть ноги в исходное положение.

Упражнение 2. «Ножницы»

1. 1.

   Лечь на спину. Руки расположить вдоль тела или поместить под копчик для дополнительной фиксации. Прямые ноги поднять вверх под углом 25-40 градусов.

2. 2.

   Выполнить перекрестные махи ногами, заводя одну конечность за другую. Во время выполнения упражнения нужно удерживать напряжение в мышцах пресса. Спина плотно прижата к полу.

Упражнение 3. «Книжка»

1. 1.

   Сесть на коврик, ноги свести вместе, колени слегка согнуть. Руками упереться в пол.

2. 2.

   Поднять выпрямленные ноги. Корпус отвести назад.

3. 3.

   На вдохе подтянуть ноги к себе, одновременно подавая корпус вперед.

4. 4.

   Сделать паузу на 1 секунду и на выдохе вернуться в исходное положение, не опуская ноги на пол.

Упражнение 4. «Скалолаз»

1. 1.

   Принять позицию планки на прямых руках. Напрячь мышцы кора.

2. 2.

   На выдохе резко подтянуть колено к животу, не ставя носок на пол.

3. 3.

   Быстрым движением на вдохе вернуть ногу в исходное положение, одновременно меняя ногу. Выполнить упражнение заданное количество раз в удобном темпе, без перерывов.

Упражнение 5. Подъем ног лежа на полу

1. 1.

   Лечь на спину, поясницу плотно прижать к полу. Руки вдоль теле или сомкнуты в замке за головой.

2. 2.

   На выдохе поднять обе ноги до угла в 45-60 градусов. Задержаться в верхней точке на 1-2 секунды.

3. 3.

   На вдохе опустить ноги на пол.

Начинающие могут выполнить другой вариант этого упражнения, поднимая ноги поочередно.

В тренажерном зале

Упражнение 1. Подъем ног лежа на скамье

1. 1.

   Лечь спиной на скамью. Руки положить под ягодицы ладонями вниз или ухватиться ими за края скамьи.

2. 2.

   На выдохе с усилием мышц пресса поднять прямые ноги вверх на максимально возможную высоту, отрывая ягодицы от снаряда.

3. 3.

   На вдохе вернуться в исходное положение.

Упражнение 2. Подтягивание ног к животу на фитболе

1. 1.

   Принять позицию планки на прямых руках с упором голеней на фитбол.

2. 2.

   На выдохе подтянуть колени к животу, перемещая мяч под щиколотки. Спину не округлять.

3. 3.

   Задержаться в позиции на 1-2 секунды. На выдохе вернуться в исходное положение.

Упражнение 3.

Подъем ног в висе

1. 1.

   Ухватиться за перекладину турника. Руки на ширине плеч. Голени прижать друг к другу.

2. 2.

   Тело в зафиксированном положении. Поднять прямые ноги вверх до образования прямого угла между бедрами и животом. Начинающим можно согнуть ноги.

3. 3.

   На вдохе выпрямить тело.

Упражнение 4. Подъем ног в висе с упором на локти

1. 1.

   Предплечья положить на опорные валики тренажера, ладонями хватиться за рукоятки, спину прижать к доске. Выпрямить корпус.

2. 2.

   На выдохе поднять прямые или согнутые (для новичков) ноги вверх.

3. 3.

   На вдохе вернуться в исходное положение.

Ошибки новичков

Начинающие спортсмены считают, что ежедневные тренировки с максимальным количеством повторов каждого упражнения помогут похудеть и создать красивую фигуру. В итоге это приводит к перетренированности, моральному и физическому истощению, что тормозит прогресс.

Эффективность тренировок не зависит от количества повторов/подходов и используемой нагрузки. Главное — соблюдать технику выполнения упражнений и научиться контролировать работу нужных мышц. Поэтому первые тренировки следует проводить с собственным весом, делая все движения подконтрольно.

Начинающим рекомендуется проводить 2-3 занятия в неделю длительностью в 35-50 минут, включая в программу разминку, упражнения на другие группы мышц и заминку. В комплекс на пресс нужно включать не больше 3 упражнений с максимально возможным количеством подходов и повторов.

Также не следует изнурять организм бесконечным выполнением упражнений на пресс, стремясь получить плоский и красивый живот. Тело не худеет в определенном месте. Вес сбрасывается комплексно, а на животе и бедрах — в последнюю очередь. Причем, большая часть успеха в создании стройной фигуры зависит от питания.

Как накачать плечи: лучшие упражнения в тренажерном зале и дома

3 июня 2022, 18:45

Рекомендации фитнес-тренера

Чтобы увидеть желаемые кубики, важно бороться с жировой прослойкой, скрывающей рельеф. В этом поможет только правильное питание и включение кардиоупражнений в тренировочный комплекс.

Также фитнес-тренеры рекомендуют не зацикливаться на разделении верхнего и нижнего пресса. Существует только одна мышца, которая при занятиях спортом включается в работу целиком. Поэтому для составления индивидуальной тренировочной программы нужно подобрать 2-3 упражнения, в которых спортсмен будет чувствовать работу пресса. Самое главное — понять технику выполнения упражнений и тренироваться регулярно, но не изнуряя организм ежедневными физическими нагрузками.

Как накачать пресс: упражнения в домашних условиях и тренажерном зале

7 июня 2022, 18:45

Матч-центр

6 упражнений для рельефного нижнего пресса

Содержание:

• Возможно ли похудеть только в области живота?
• Питание и пресс
• Эффективные упражнения на нижний пресс

Тело каждого человека накапливает жир по-разному. У одних девушек лишний вес распределяется равномерно и пропорционально, у других оседает на талии, бедрах, ягодицах и руках. Получить плоский живот, не говоря уже о видимом прессе, – задача не из легких. Рассмотрим эффективные упражнения на нижний пресс и правила, которых следует придерживаться, чтобы добиться желаемой цели.

Начнем с краткого экскурса в анатомию. Когда мы говорим о нижнем прессе, то подразумеваем в первую очередь косые и прямые мышцы живота, а также внутренние абдоминальные. Разделение на верхнюю и нижнюю часть очень условно, так как это единый комплекс мышц. Все зависит от того, какую зону мы нагружаем в процессе тренировки.   

Мышцы брюшного пресса

Возможно ли похудеть только в области живота?

Точечное похудение – это тип целенаправленных упражнений, предназначенных для сжигания жира в определенных областях тела. Эффективен ли такой метод? Нет, исследования показывают, что локальное похудение неэффективно.

Процесс сжигания жира работает по иному принципу. Свободные жирные кислоты и глицерин, используемые организмом в качестве топлива, могут поступать из любой точки тела, а не из той области, которую вы тренируете.

В 2011 году было проведено 6-недельное исследование, в котором приняло участие 24 человека от 18 до 40 лет. Их случайным образом разделили на две группы. Первая выполняла 7 видов упражнений для пресса (2 подхода по 10 повторений) 5 дней в неделю, вторая – придерживалась низкокалорийной диеты, но не подвергалась физическим нагрузкам. Результаты показали, что в первой группе улучшилась мышечная выносливость, но количество жира в области живота осталось примерно таким же, как и у второй группы. 

Второе клиническое исследование было проведено в 2015 году и имело схожий характер. В нем приняло участие 40 женщин с избыточным весом, которых аналогичным образом поделили на 2 группы. Первая в течение 12 недель придерживалась диеты, а вторая сочетала диету и физические упражнения на пресс. 

Результаты показали, что вес уменьшился в обеих группах, но разница между ними в обхвате талии и бедер, количестве и процентном соотношении подкожного жира, индексе массы тела была незначительной.

Таким образом, тренировки на пресс приводят к укреплению мышц, но визуально это сложно заметить, пока общая масса тела остается выше нормы. Чтобы похудеть в талии и животе надолго, важно сочетать сбалансированное питание и физическую активность, включающую жиросжигающие тренировки и локальные нагрузки на пресс. 

Тренировки пресса эффективны в комплексе с жиросжигающими нагрузками

Лучшие упражнения для комплексного снижения жира включают в себя:

• Аэробные нагрузки. К ним относятся кардио, бег, езда на велосипеде и пр. Задействуют большие группы мышц и доказали свою эффективность в сжигании калорий. 
• Интервальные высокоинтенсивные тренировки (HIIT). Включают короткие периоды интенсивной активности и восстановительный период в соотношении 1:2. Состоят преимущественно из анаэробных упражнений. 
• Упражнения для всего тела. Исследованиями было доказано, что упражнения для всего тела по типу берпи, сжигают больше калорий и приводят к большей потере жира, чем изолированные.  
• Сочетание аэробных и силовых нагрузок. Объединение тренировок с отягощениями и кардио-упражнений более эффективно для снижения веса, чем выполнение одного из видов нагрузок.

Если у вас не хватает мотивации для самостоятельных тренировок или вы боитесь получить травму, неправильно распределить нагрузки, обратите внимание на тренировки FitCurves. Специалисты помогут подобрать оптимальный 30-минутный комплекс упражнений, проследят за правильностью выполнения заданий и дадут рекомендации относительно питания.

Питание и пресс

Нет простого метода как накачать нижний пресс без корректировки рациона. Хотя спортивные нагрузки и разнообразные комплексы упражнений крайне важны для похудения, соблюдение здорового питания является ключевым фактором при избавлении от лишнего жира.

• Контролируйте свои порции. Самый простой способ – используйте меньшую посуду. Исследования показывают, что люди заполняют свои тарелки в среднем на 70%, какого бы диаметра они не были. Таким образом, мы можем обмануть свой мозг, ведь для него важнее визуальный уровень заполненности посуды, а не фактический объем еды на ней. 
• Ешьте больше продуктов, содержащих клетчатку. Овощи, бобы, фрукты, грибы помогают выводить токсины, регулируют уровень холестерина и сахара в крови и отвечают за правильную работу ЖКТ.
• Ограничьте количество обработанных пищевых продуктов и того, что содержит сахар. Речь идет о конфетах, чипсах, фаст-фуде, колбасах, газированных сладких напитках и пр. 
• Ешьте продукты, богатые белком. Белок помогает сохранять чувство сытости и уменьшает вероятность переедания.

Правильное питание играет важную роль в формирования пресса

Эффективные упражнения на нижний пресс

Как мы уже выяснили, качать нижний пресс изолированно невозможно, но есть ряд упражнений, которые в большей степени нагружают паховую зону. Чтобы тренировки дали результат, занимайтесь не меньше 3 раз в неделю по 15-30 минут. Прокачать нижний пресс можно как дома, так и в зале, для выполнения упражнений нет потребности в специальном оборудовании и снаряжении.

Велосипед

Тренируя нижний пресс, не обойтись без всем знакомого и универсального упражнения. Лягте на пол, проследите, чтобы поясница была крепко прижата к полу. Слегка приподнимите голову и разместите за ней руки. Поочередно сгибайте и разгибайте ноги, будто крутите педали велосипеда.

Круговые движения ногами

Туловище и голова должны плотно прилегать к полу, руки расставлены в стороны и создают опору. Поднимите ноги, не сгибая их, очертите воображаемый круг. Делайте это максимально амплитудно.

Подъем ног из положения лежа

Займите то же положение, что было описано в «велосипеде». Поднимайте ноги до тех пор, пока они не будут перпендикулярны туловищу, затем медленно опускайте, но не до конца. Если вам сложно выполнять упражнение с ровными ногами, вы можете их согнуть в коленях.

Вытягивание ног из положения сидя

Откиньтесь назад, опираясь на ладони, держите спину ровной. Выпрямите ноги, держите их вместе и старайтесь в воздухе очертить треугольник, не касаясь пола. Также можно поставить перед собой бутылку с водой и ногами огибать ее из стороны в сторону.

Обратные скручивания

Лягте на пол, приподнимите голову и разместите руки вдоль туловища. Оторвите таз от пола и тянитесь бедрами к груди, сгибая их в коленях. Верните ноги в исходное положение, выпрямляя их в момент приближения к полу. Старайтесь отрывать таз только с помощью мышц пресса.

Комплексное упражнение для ягодиц, бедер и пресса

Данное упражнение задействует разные группы мышц и помогает разнообразить тренировку. Сначала выполните поднятие таза из положения лежа, затем поднимите туловище к выпрямленной ноге (не забывайте чередовать левую и правую).

Выполните 2-3 подхода по 10-20 раз повторений каждого из упражнений.

19 ключевых упражнений для мышц кора

Просмотрите любой фитнес-журнал или веб-сайт, и вы увидите множество пакетов из шести. Не тот, который вы найдете в своем холодильнике — точеный тип пресса.

Сколько бы скручиваний и планок ни делали некоторые из нас, эти шесть упаковок остаются спрятанными в задней части холодильника (то есть за слоем жира). Если это ваша цель, а этого не происходит, это может быть связано с тем, как вы тренируетесь.

«Чтобы похудеть и продемонстрировать мускулатуру, вам нужно тренировать все тело», — говорит Аманда Батлер, сертифицированный тренер из Нью-Йорка. «[Вам нужно] тратить калории — и сочетать это с хорошо сбалансированной диетой».

«Важно тренировать корпус, потому что это ваш центр баланса», — говорит Батлер. «Кроме того, сильное ядро ​​​​может помочь уменьшить боль в спине».

Чтобы избавиться от догадок при работе с этими конкретными мышцами, мы попросили Батлера поделиться наиболее эффективными упражнениями для нижней части пресса. Только не вините нас, если вам больно смеяться на следующий день после этой рутины.

Выполняйте каждое упражнение в течение 30 секунд с 10-секундным отдыхом между подходами. Выполните всю схему от 1 до 3 раз.

1. Пяточный метчик

Для выполнения этого упражнения:

• Лягте лицом вверх, руки по бокам и ладони упираются в пол.
• Согните колени, удерживая икры параллельно полу.
• Медленно опускайте согнутые ноги вперед, пока пятки едва не коснутся пола.
• Напрягите пресс, чтобы поднять ноги в исходное положение.
• Продолжайте повторять в течение 30 секунд.

2. Альпинист

Для выполнения этого упражнения:

• Начните с высокой планки с прямым телом и ровными бедрами.
• Поднимите правую ногу и подтяните правое колено к груди между руками. Держите корпус напряженным и старайтесь не поднимать бедра.
• Вернув правую ногу в планку, поднимите левую ногу и подтяните левое колено к груди между руками.
• Продолжайте чередовать ноги как можно быстрее в течение 30 секунд.

3. Ножницы

Для выполнения этого упражнения:

• Лягте лицом вверх, руки за головой, голова и плечи приподняты над полом.
• Используя пресс, слегка приподнимите ноги от пола и сделайте удар ножницами, подняв одну ногу и опустив ее.
• Чередуйте ноги в течение 30 секунд. Не напрягайте шею и не выдвигайте подбородок вперед.

4. Слайдер-щука

Для выполнения этого упражнения:

• Возьмите несколько ползунков, подставок или полотенец, чтобы положить их под ноги.
• Начните с высокой планки, поставив обе ноги на ползунки.
• Напрягите нижнюю часть пресса и подтяните ноги к рукам, подняв бедра к потолку, приняв положение согнувшись.
• Медленно разведите ноги, чтобы опустить спину в исходное положение.
• Повторять в течение 30 секунд.

Примечание: чтобы облегчить это упражнение, выполняйте скользящие альпинисты, перемещая по одной ноге вперед за раз.

5. Подъем прямых ног

Для выполнения этого упражнения:

• Лягте лицом вверх, руки в стороны и ладони упираются в пол.
• Напрягите корпус и медленно поднимите прямые ноги от пола, доведя их до угла 90 градусов.
• Медленно опустите ноги на пол.
• Повторять в течение 30 секунд.

Примечание. Если у вас болит поясница, не делайте это упражнение или попробуйте вместо него этот вариант перекладины.

• Удерживая турник, напрягите мышцы кора и поднимите ноги от пола на высоту бедер. (Начинающие могут сгибать колени; опытные спортсмены могут держать ноги прямо и сгибаться в тазобедренном суставе, чтобы усложнить задачу).
• Медленно опустите ноги в исходное положение.
• Повторять в течение 30 секунд.

6. Альпинист кросс-боди

Для выполнения этого упражнения:

• Начните с положения высокой планки, тело прямо, бедра на одном уровне, корпус напряжен.
• Поднимите правую ногу и подтяните правое колено к левому локтю.
• Вернув правую ногу в планку, поднимите левую ногу и подтяните левое колено к правому локтю.
• Продолжайте чередовать ноги в течение 30 секунд.

7. Сгибание колена ползунком

Для выполнения этого упражнения:

• Возьмите несколько ползунков, подставок или полотенец, чтобы положить их под ноги.
• Начните с высокой планки, поставив обе ноги на ползунки.
• Напрягите корпус и подтяните обе ноги к груди. Не сгибайте плечи и не позволяйте верхней части тела слишком сильно наклоняться вперед.
• Отведите ноги назад, чтобы вернуться в исходное положение.
• Повторите столько раз, сколько сможете за 30 секунд.

Вариант с фитболом

Если у вас есть фитбол, попробуйте этот вариант:

• Начните с положения планки, поставив ноги на мяч.
• Удерживая корпус в напряжении, подтяните оба колена к груди.
• Медленно вытяните ноги в исходное положение.
• Повторять в течение 30 секунд.

8. Доска на колесиках

Для выполнения этого упражнения:

• Начните с низкой планки, опираясь на предплечья.
• Удерживать 10 секунд.
• Перевернитесь на правый локоть, сложив ноги.
• Удерживайте боковую планку в течение 10 секунд, задействуя косые мышцы живота.
• Перекатитесь через центр и встаньте на левый локоть, сложив ноги.
• Удерживать 10 секунд.
• Продолжайте чередовать движения, удерживая корпус в напряжении и не позволяя бедрам опускаться в течение 30 секунд.

9. Свернуть

Для выполнения этого упражнения:

• Лягте лицом вверх, ноги вытянуты, колени вместе, ступни согнуты, руки прямые над головой.
• Сделайте глубокий вдох.
• На выдохе поднимите руки вверх и вперед и с помощью пресса медленно перекатитесь в сидячее положение.
• Втяните пресс, медленно опуститесь в исходное положение.
• Повторите столько раз, сколько сможете за 30 секунд.

10. Складной нож

Для выполнения этого упражнения:

• Лягте лицом вверх, ноги вытянуты, ступни вместе, руки подняты прямо над головой. Вдох.
• На выдохе напрягите пресс и поднимите правую руку и левую ногу, коснувшись ладонью стопы.
• Вдохните и медленно опуститесь в исходное положение.
• Повторять в течение 15 секунд.
• Повторите на противоположной стороне в течение 15 секунд.

Вот еще несколько упражнений, которые можно включить в свою программу или добавить к ним, когда вам нужно дополнительное увеличение пресса. Выполняйте каждое упражнение по 30 секунд.

11. Удар флаттера

Поделиться на Pinterest

Для выполнения этого упражнения:

• Лягте лицом вверх, ноги вытянуты, пальцы ног вытянуты, руки спрятаны под ягодицами, чтобы поддерживать нижнюю часть спины.
• Поднимите обе ноги на несколько дюймов от пола.
• Поочередно махайте ногами вверх и вниз.
• Повторять в течение 30 секунд.

12. Обратные скручивания

Поделиться на Pinterest

Для выполнения этого упражнения:

• Лягте лицом вверх, руки по бокам, ладони обращены к полу.
• Согните колени так, чтобы бедра и колени образовали угол 90 градусов.
• Напрягите нижнюю часть пресса, чтобы оторвать бедра от пола и подтянуть колени к груди.
• Опуститесь в исходное положение как можно медленнее, чтобы задействовать нижнюю часть пресса.
• Повторять в течение 30 секунд.

13. Пожарный

Поделиться на Pinterest

Чтобы выполнить это упражнение:

• Встаньте, ноги на ширине плеч, напрягите мышцы кора.
• Перенесите вес на правую ногу и поднимите левое колено, согнув левую ногу под углом 90 градусов. Держите руки перед собой, как будто вы поднимаетесь по лестнице.
• Вытяните левую руку над головой и оттолкнитесь правой ногой.
• Резко поднимите правое колено, пока оно не окажется на уровне бедер.
• Потяните руку вниз, опуская правую ногу.
• Повторить с другой стороны.
• Продолжайте чередовать ноги и руки как можно быстрее в течение 30 секунд.

14. Удержание полого тела

Поделиться на Pinterest

Для выполнения этого упражнения:

• Лягте лицом вверх, руки по бокам и ноги вытянуты.
• Напрягите пресс и оторвите лопатки и ноги от пола.
• Удерживая поясницу прижатой к полу, оторвите ноги от пола.
• Задержитесь в этой позе на 30 секунд.

15. Марш с изюминкой

Поделиться на Pinterest

Чтобы выполнить это упражнение:

• Встаньте, ноги на ширине плеч, плечи опущены, руки над головой, корпус напряжен.
• Поднесите правый локоть к левому колену, поворачивая талию. Используйте корпус, чтобы поднять колено и напрячь косые мышцы живота.
• Вернуться в исходное положение.
• Повторить на противоположной стороне.
• Продолжайте чередовать стороны в течение 30 секунд.

16. Прыжок группировкой

Поделиться на Pinterest

Чтобы выполнить это упражнение:

• Встаньте, ноги на ширине плеч, корпус напряжен, спина прямая.
• Отведите бедра назад, слегка согните колени и согните локти под углом 90 градусов ладонями вниз.
• Одним взрывным движением подпрыгните и подтяните колени к груди так, чтобы они коснулись опущенных ладоней.
• Слегка приземлитесь на носки, слегка согнув колени, и сразу же снова подпрыгните.
• Прыжок на 30 секунд.

17. Скручивание в позе стула

Поделиться на Pinterest

Чтобы выполнить это упражнение:

• Встаньте, ноги на ширине плеч, корпус напряжен, бедра отведены назад, колени согнуты, руки за головой.
• Поверните верхнюю часть тела вправо, зацепив левый локоть снаружи правого колена. Не позволяйте бедрам поворачиваться вправо — вместо этого подтяните левую грудную клетку к правой бедренной кости.
• Повернуть на другую сторону.
• Повторять в течение 30 секунд.

18. Выход из планки на руках

Поделиться на Pinterest

Чтобы выполнить это упражнение:

• Начните с высокой планки.
• Медленно проведите руками вперед, чтобы запястья больше не находились под плечами, а тело выпрямилось.
• Проведите руками как можно дальше вперед.
• Задержитесь на мгновение в самой дальней точке, прежде чем вернуться руками в исходное положение.
• Продолжайте повторять в течение 30 секунд.

19. Флаг дракона

Поделиться на Pinterest

Чтобы выполнить это упражнение:

• Найдите якорь, за который можно ухватиться, вытянув руки над головой. Вы можете использовать стул, скамейку или закрытую дверь.
• Лягте лицом вверх, согнув колени.
• Перенося вес на плечи, задействуйте корпус и поднимите ноги над головой, как в стойке на плечах.
• Старайтесь держать ноги как можно более прямыми.
• Опустите ноги, не касаясь пола, затем повторите.
• Делайте медленные контролируемые повторения в течение 30 секунд.

Особая благодарность нашей модели Аманде Батлер, сертифицированному тренеру из Нью-Йорка.

6 Упражнения на нижнюю часть пресса для начинающих

Автор: WebMD Editorial Contributors

В этой статье

• Упражнения для нижней части пресса
• Меры безопасности

Ваши брюшные мышцы . Вместе с мышцами спины они помогают формировать ту часть тела, которая называется кором. Ядро помогает вам сохранять равновесие и защищает ваш позвоночник. Большинство обычных физических упражнений, таких как ходьба или бег, зависят от сильного кора.

Многие люди пренебрегают упражнениями для мышц живота. Это может привести к таким проблемам со здоровьем, как плохая осанка и слабость. Поэтому важно тренировать пресс, чтобы он оставался сильным.

Некоторые из наиболее распространенных упражнений на пресс нацелены на нижние мышцы живота. Это одна из областей, где жир хранится в организме. Жир необходим в некоторой степени, чтобы помочь вам согреться и обеспечить себя достаточным количеством материала для сжигания энергии. Тем не менее, слишком много жира в организме не хорошо.

Упражнения для нижней части живота направлены на подтяжку и укрепление области живота. Если вы достаточно поработали, они также могут помочь вам затвердеть, чтобы сформировать определенные мышцы, называемые шестью кубиками.

Любую новую программу упражнений важно начинать медленно. Если вы чувствуете острую боль во время выполнения какого-либо упражнения, остановитесь и поговорите с врачом, прежде чем продолжить.

Упражнения для нижней части живота

Целью этих упражнений является проработка ключевых частей нижней части живота и их укрепление для улучшения осанки, стабильности и баланса в повседневной деятельности.

Большинство упражнений на нижний пресс можно выполнять без дополнительного оборудования. Тем не менее, некоторые из движений, перечисленных ниже, требуют ползунков или полотенец.

1. Альпинисты

 Альпинисты работают не только с корпусом, но и со всем телом. Они также являются формой кардио — это означает, что они увеличивают частоту сердечных сокращений, когда вы их выполняете.

Для начала встаньте в планку. Это означает, что вы поднимаете свое тело над землей руками (подумайте о положении «вверх» при отжимании). Не забывайте держать тело прямо, а таз слегка подогнут. Ваши руки должны быть на ширине плеч обеими ладонями на полу. Ваши ноги должны быть вытянуты позади вас, ступни вместе.

Оказавшись в этом положении, медленно подтяните правое колено к груди, а затем обратно. Затем подтяните левое колено к груди и обратно. Это одно повторение (rep).

Увеличьте темп и двигайтесь быстро, чтобы тренировать прямую мышцу живота — пару мышц, которые проходят вниз по животу и составляют основную часть мышц живота.

Вы должны повторить это упражнение несколько раз для достижения оптимальных результатов. Профессионалы рекомендуют новичкам от 15 до 20 повторений на каждую сторону.

2. Подъемы ног лежа

Это упражнение укрепляет нижнюю часть пресса, но не требует, чтобы вы удерживали себя при этом. Вместо этого лягте на спину, вытянув ноги, ступни вместе. Положите ладони рук по обеим сторонам тела.

Медленно поднимите ноги вместе. Убедитесь, что они перпендикулярны полу для лучшего результата. Задержитесь на 1–2 секунды, прежде чем опустить обе ноги на пол. Сделайте это от 10 до 15 повторений или больше для достижения наилучших результатов.

Если вы хотите сделать упражнение более эффективным, не позволяйте ногам касаться земли. Кроме того, не выгибайте спину — это может привести к проблемам со спиной. Если у вас болит спина, подумайте о том, чтобы поговорить с врачом, прежде чем приступать к этому упражнению.

3. Скручивания

Когда люди думают об упражнениях для нижней части пресса, они часто думают о скручиваниях. Эти упражнения с низким воздействием нацелены на верхнюю и нижнюю части пресса. Однако они, скорее всего, не помогут вам похудеть, потому что не заставят вас сжигать много калорий. Тем не менее, это хорошее место для начала, если вы хотите укрепить пресс.

Чтобы выполнить стандартный кранч, лягте на спину, согните колени и упритесь ступнями в пол.

Медленно оторвите плечи от земли, заложив руки за голову. Согните верхнюю часть тела к коленям, напрягая мышцы пресса, когда поднимаетесь. Затем опуститесь обратно на землю. Это один представитель.

Попробуйте сделать от 12 до 20 повторений подряд. Если несложно, продолжайте. Если это трудно или вы чувствуете сильную боль, остановитесь. Если боль продолжается в течение нескольких часов или дней, обратитесь к врачу.

Другие типы упражнений на скручивание, которые идеально подходят для нижней части пресса, включают:

• Обратные скручивания
• Скручивания на велосипеде
• Скручивания бегуна
• Скручивания с птичьей собакой

39Scicks

4.039

Это упражнение похоже на тренировка подъема ног лежа. Однако вы поднимаете одну ногу за раз, а не обе вместе.

Начните с того, что лягте на спину, вытянув обе ноги, ступни вместе. Положите руки ладонями вниз по обеим сторонам тела или под ягодицы для поддержки. Поднимите лопатки и оторвите голову от земли. Затем оторвите ноги от земли.

С приподнятыми ногами, повороты, поднимая и опуская ноги одну за другой. Убедитесь, что ваши ноги парят над землей после того, как вы опустите их — примерно на шесть дюймов.

Вы можете повторять упражнение столько раз, сколько пожелаете.

5. Сгибание колен (с ползунками или фитболом)

Для этого упражнения вам понадобятся полотенца или ползунки. Примите положение планки и поставьте обе ноги на полотенца или ползунки.

Подтяните обе ноги к груди и постепенно вернитесь в исходное положение. Делайте это столько раз, сколько сможете, или хотя бы 10 раз, если вы новичок.

Старайтесь не наклонять верхнюю часть тела вперед слишком сильно и не сгибать плечи — это может привести к проблемам, если делать это слишком часто.

Если вы хотите посложнее, можете использовать мяч для упражнений. Вместо того, чтобы класть ноги на ползунки или полотенца, балансируйте ногами на мяче. Подтяните оба колена к груди и вернитесь в исходную точку.

6. Прикосновение к пальцам ног

Прикосновение к пальцам ног — отличное упражнение для нижней части пресса для людей, которые чувствуют себя комфортно в начальных тренировках и хотят большего. В нем также используются элементы из различных упражнений для нижней части пресса, перечисленных здесь, что позволяет легко переходить к другим упражнениям для нижней части пресса после завершения этого упражнения.

Сначала лягте спиной на пол, коврик для упражнений или полотенце. Колени должны быть согнуты, а стопы должны твердо стоять на земле. Положите руки по бокам.

Напрягите мышцы живота. Старайтесь держать их в таком положении на протяжении всего упражнения. Затем оторвите ноги от пола, выпрямив их так, чтобы они были перпендикулярны телу. Отведите пальцы ног от тела.

Затем поднимите руки к пальцам ног, отрывая при этом плечи и голову от земли. Опустите руки и верхнюю часть тела обратно вниз. Это один представитель.

Повторите этот процесс несколько раз, держа ноги перпендикулярно полу и напрягая пресс на протяжении всего упражнения.

Вилла Стюарт

Итальянская ортопедическая клиника «Вилла Стюарт»

• +39 3486656672 (WhatsApp and calls)
• [email protected]

Медицинские Услуги

Итальянская клиника «Вилла Стюарт» предлагает разнообразные услуги медицинских специалистов…

Врачи и Другие Специалисты

Команда высококвалифицированных специалистов с уникальными методиками лечения…

О Клинике

Ортопедическая клиника «Вилла Стюарт» предлагает высокоэффективное лечение опорно-двигательного аппарата…

Статьи, видео, о нас

Опыт, в сочетании с высоким профессионализмом медицинского персонала, принес известность клинике на международном уровне.

Добро Пожаловать в нашу Клинику!

В 2010 году клиника «Вилла Стюарт» получила аккредитацию ФИФА как центра высшего профессионального уровня в области профилактики, лечения и восстановления футболистов со всего мира. Подразделение «Спортивной Медицины» клиники «Вилла Стюарт» (научный руководитель профессор Фабио Пигоцци) было включено в сеть из 22 центров, аккредитованных ФИФА, предоставляющих медицинские услуги самого высокого уровня.

Опыт, в сочетании с высоким профессионализмом медицинского персонала, принес известность клинике на международном уровне: спортивная клиника «Вилла Стюарт» была также признана официальным центром Спортивной Медицины FIMS (Международной Федерацией Спортивной Медицины).

Престиж, совершенство и постоянное развитие позволили «Вилла Стюарт» стать клиникой для профессиональных спортсменов!

 

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

Контакты для дополнительной информации:

Доктор Ольга Григорьевна Езерская

Ответственный врач по работе с иностранными пациентами

Телефон: +39 327 3419950 olgayezerska@libero. it

Максим Долгий

Административный координатор

Телефон: +39 335 1685158 [email protected]

Контрольный осмотр Кирилла Ковальца спустя 3 месяца после операции

Футболист ФК «Александрия» Кирилл Ковалец вернулся в клинику «Вилла Стюарт» на контрольный осмотр.  Украинский футболист был прооперирован 25 октября по поводу реконструкции передней крестообразной связки правого коленного сустава

25/01/2022

Прооперирован нападающий ФК «Химки» Александр Долгов

Нападающий ФК «Химки» Александр Долгов, получивший повреждение крестообразной связки колена, на днях был прооперирован в клинике «Вилла Стюарт».  

19/02/2021

Фёдор Смолов прооперирован в клинике «Вилла Стюарт»

Фёдор Смолов успешно прооперирован в клинике «Вилла Стюарт» Нападающему сборной России и «Локомотива» была проведена плановая операция после травмы плеча, которую он получил в сентябре 2018 года.

10/12/2020

Виталия Дьяченко перенесла операцию на колене

На днях российской теннисистке Виталии Дьяченко была проведена артроскопия правого коленного сустава в клинике «Вилла Стюарт». Виталия уже приспустила к циклу физиотерапии в нашей клинике.

03/12/2020

Прооперирован полузащитник сборной Молдовы Раду Гынсарь

Полузащитнику сборной Молдовы Раду Гынсарю сделана операция на голеностопе. Об этом сообщил сам игрок, выложив фото в Инстаграме. Операция проведена в римской клинике «Вилла Стюарт». Последний раз 28-летний футболист выходил на поле 6 октября в матче ФНЛ. После возвращения в «Крылья Свветов» из Израиля в августе Гынсарь выходил…

26/11/2020

FIFA

Договорённость между ФИФА и Клиникой Вилла Стюарт. Клиника признана лучшим медицинским центром ФИФА

FIMS

Спортивная клиника «Вилла Стюарт» была признана официальным центром Спортивной Медицины FIMS.

Клиника Вилла Стюарт в Италии — отзывов, цены

Показать все фото

• Цены
• О клинике
• Видеоотзывы
• Контакты

Италия, Рим

О клинике

Спортивная клиника Вилла Стюарт — это итальянская клиника, в которой проходят реабилитацию и лечение многие известные спортсмены. Вилла Стюарт признана одной из ведущих мировых клиник, специализирующихся на спортивной медицине и реабилитации. Это подтверждает аккредитация FIFA и тридцатилетний опыт сотрудничества с мировыми звездами спорта.

Многопрофильная медицинская помощь в больнице оказывается по таким направлениям: физиотерапия, дерматология, лечение внутренних заболеваний, нейрохирургия, нeврология, отоларингология, офтальмология, ортопедия, урология, андрология.

Трансфер

Варианты оплаты

Переводчик

Получить бесплатную консультацию

Индивидуальная программа лечения и расчет стоимости

Получить программу с ценами

Среднее время ответа — 5 минут

Цены на процедуры в клинике

Дата последнего обновления цен — 29. 04.2022. Цены могут меняться в зависимости от медицинского случая и рекомендации врачей.

Ортопедия и травматология

Клиника Вилла Стюарт:
подробнее
о клинике

Италия, Рим

Сервис Bookimed создан с целью облегчить пациентам стран СНГ организацию лечения за границей. На нашем портале представлены передовые медицинские центры всех направлений медицины, каждый из которых можно забронировать уже сейчас. Большим спросом пользуется итальянская cпортивная клиника “Вилла Стюарт”. Опытный медицинский пepcонал, новое оборудование и 30 лет опыта сформировали “Вилла Стюарт” репутацию на международном уровне. Врачам клиники доверяют многие спортивные клубы, федерации и отдельные спортсмены.

Многопрофильная медицинская помощь оказывается в таких направлениях:

• физиотерапия;
• дерматология;
• внутренние заболевания;
• гастроскопия, колоноcкопия;
• нейрохирургия;
• нeврология;
• отоларингология;
• офтальмология:
• патологии запястья, локтя, кисти, позвоночника, бедра;
• урология;
• андрология.

Об успешной деятельности клиники и результативности лечебных и реабилитационных программ свидетельствует факт, что “Вилла Стюарт” — первая и единственная итальянская клиника, удостоившаяся признания ФИФА. В 2010 году ФИФА признала клинику “Вилла Стюарт” центром высшего профeccионального уровня в направлениях профилактики, лечения и реабилитации футболистов всего мира. Отделение спортивной медицины, которым руководит профессор Фaбио Пигоции, сегодня в составе 22 признанных высококлассных международных центров.
Каждый год в клинике проводятся:

• 4 тысячи opтопедических операций;
• 25 тысяч профессиональных консультаций;
• 60 тысяч процедур разных направленностей.

С помощью Bookimed, в итальянской клинике “Вилла Стюарт” могут пройти лечение не только профессиональные спортсмены, но и любой, оставивший запрос на сайте. Доверие ФИФА — важный фактор в выборе медицинского учреждения и Bookimed делает все возможное, чтобы организация профилaктики, лечения или восстановления была на таком же уровне.

Дополнительные услуги

Переводчик

Предоставляется

бесплатно

Бронирование жилья

Отель (апартаменты) рядом с клиникой, оплата посуточно

Сообщить об ошибке

Via Trionfale, 5952, 00135 Roma RM, Italy

Ответственный за контент

Фахад Мавлюд

Представитель клиники

Обновлено 14.05.2023

Получить бесплатную консультацию

Индивидуальная программа лечения и расчет стоимости

Получить программу с ценами

Среднее время ответа — 5 минут

Как это работает?

• Мы найдем координатора
• Вы получаете персональное предложение с планом действий и стоимостью
• Мы занимаемся огранизацией поездки: от записи к врачу до покупки билетов
• Вы едете в клинику, а медицинский ассистент остается с вами на связи 24/7

Популярные клиники

Турция, Стамбул

Клиника Анадолу (Anadolu)

Испания, Барселона

Клиника Текнон

Турция, Стамбул

Клиника Медиполь (Medipol)

Турция, Стамбул

Клиника Мемориал Шишли

Clinica Roma Villa Stuart

Свиток

CASA DI CURA PRIVATA

Поликлиника Рима

Situata nel verde della Riserva Naturale di Monte Mario, Villa Stuart è una Clinica di Roma  del gruppo Eurosanità S. p.A.
Struttura sanitaria a carattere polispecialistico, la casa di cura Villa Stuart di Roma è convenzionata con società assicurative, fundi integrativi e associazioni .
30 лет деятельности, посвященной фанатскому опыту Виллы Стюарт, и пункту, посвященному исследованиям общества, федерации и отдельных спортсменов, специальному кампусу , ортопедии и спортивной травматологии .

Villa Stuart является еще одним адресом Centro di Medicina FIMS : riconoscimento d’eccellenza mondiale concesso dalla Federazione Internazionale di Medicina dello Sport. В ноябре 2010 г. подразделение «Villa Stuart Sport Clinic» получило аккредитацию по адресу 9.0011 Centri Medici di Eccellenza FIFA

Scopri di più

Ортопедия, урология и внутренняя медицина

È un servizio attivo 24 ore su 24 che garantisce un pronto intervento .
Telefona al Numero Verde 800.118.166   in qualsiasi orario e giorno della settimana e sarai sottoposto in tempo reale a visita medica specialica, diagnosi e – se necessario – intervento chirurgico. Intervenire quickamente dopo un può migliorare sisultato Clinico e abbreviare i tempi di recupero .

Scopri di più

Istituto di Medicina dello Sport di Roma

L’Istituto di Medicina dello Sport di Roma si trova nel comprensorio sanitario della Casa di Cura Villa Stuart. È Attivo, как действующее подразделение, присоединившееся к Alla Federazione Medico Sportiva Italiana — CONI и dà la possibilità di sottoporsi a visite medico sportive to ottenere l’idoneità agonistica e non agonistica . L’istituto è dotato di un’equipe medico sanitaria specialica e delle strumentazioni necessarie a eseguire tutti gli esami Clinici previsti dalla legge per ogni sport.

Scopri di più

Прессо-ла-Каса-ди-Кура Вилла Стюарт является активным помощником в ортопедии самых популярных в мире. Qui tutte le patologie dell’apparato locomotore sono trattate con консервативное решение o хирургическое вмешательство с помощью артроскопической малоинвазивной техники .

Scopri di più

Я medici e i chirurghi di Villa Stuart sono professionalisti specializzati in vari settori tra cui: ортопедическая хирургия, реабилитация, диагностика для изображений, диагностика в лабораториях, медицина в спорте и предварительная диагностика. Scopri la Nostra Squadra e Trova Lo Specialista Che Fa Per Te .

Scopri di più

Проф. Пьер Паоло Мариани

Ортопедия гиноккио

Проф. Аттилио Сантуччи

Ortopedia dell’anca

La Clinica Villa Stuart является филиалом Top Physio Quality Network , l a rete nazionale di centri di fisioterapia and riabilitazione medico-sportiva , специализирующийся на протоколах санитарных инноваций и   Электромедицинская аппаратура для обслуживания двигателей.

Scopri di più

Scopri tutti i nostri servizi sanitari e trova il reparto che può aiutarti a risolvere il tuo interrupto: qui potrai consultare le varie patologie trattate dai nostri speciali e gli interventi più adatti per curarle .

Scopri di più

Ritiro referti радиология →

Анестезия и реанимация

Кардиология

Общая хирургия

Пластическая хирургия

Сосудистая хирургия и диагностика экоцветовой доплер

Дерматология

Физиатрия

Физиотерапия

Гастроэнтерология и эндоскопия пищеварения

Гинекология

Лаборатория анализа

Спортивная медицина

Внутренняя медицина

Нейрохирургия

Окулистика

Ортопедия и травматология

Оториноларингоатрии

Радиология и диагностика для изображений

Урология — Андрология

Альтернативные услуги

Finanziamento a tasso zero

Per il tuo percorso di cura scegli un centro di eccellenza

Richiedi subito un finanziamento a zero tasso per le tue spese mediche
Nessun interesse, rim borsabile в 6-36 месяцев.

Самый крупный

Частная клиника Villa Stuart в Риме (Италия)

Вернуться к списку клиник

Специализация клиники

Инфекционные болезни

Кардиология

Маммология

Неврология

Нейрохирургия

Ортопедия и травматология

Оториноларингология

Офтальмология 900 03

Пластическая хирургия

Психиатрия

Реабилитация

Ревматология

Урология

Флебология · Сосудистая хирургия

Хирургия

9000 2 Эндокринология

Радиология

Дерматология

Показать еще

Клиника Вилла Стюарт является официальным медицинским учреждением Международной федерации футбола. Изначально этот центр был организован как лечебное учреждение для реабилитации и лечения спортсменов и в 2010 году был признан ФИФА (Федерация Футбола) высокопрофессиональной медицинской организацией. В ходе развития клиники расширились и ее медицинские интересы. Сегодня, помимо лечения спортивных травм и оказания ортопедической помощи, клиника уделяет внимание нейрохирургическим заболеваниям, глазным болезням, урологии, андрологии, внутренним болезням. Кроме того, пациенту предоставляется полный комплекс процедур восстановительного лечения в центрах клинической реабилитации и физиотерапии. Бассейн, спортивная площадка и различные тренажеры позволяют любому пациенту, обратившемуся в клинику за помощью в оздоровлении или прошедшему курс лечения, быстро и эффективно восстановить свое здоровье. К услугам врачей клиники обращаются как известные спортсмены, так и пациенты, не имеющие никакого отношения к спорту. Ежегодно врачи клиники Вилла Стюарт проводят более 4 000 ортопедических операций, более 25 000 консультационных приемов и более 60 000 диагностических исследований. Этому способствует передовое оснащение клиники и высочайшая квалификация врачей.

Подробнее

Цены на диагностику и лечение ($)

Внимание! Цена может меняться в зависимости от сложности медицинского случая или рекомендаций врачей по лечению.

Процедуры

Цены в $

Прием врача

390

МРТ одного отдела

УЗИ

Тимпанопластика

Стапедэктомия

Отоскопия

Бесплатная консультация

Частная клиника Villa Stuart в Риме (Италия)

9.0

Хорошо

16 отзывов

Номер телефона

или

Электронная почта

Вам необходимо ваше согласие на обработку персональных данных.

Мы свяжемся с вами как можно скорее

Как это работает

1

Вы отправляете запрос

2

Мы подберем для вас специализированного координатора

3

Вы получаете персональное предложение с планом действий и стоимостью

4

Мы организуем поездку. От приема к врачу до покупки билетов

5

Вы идете в клинику, а наш фельдшер остается с вами на связи 24/7

Отзывы пациентов о лечении:

Частная клиника Villa Stuart в Риме (Италия)

Публикуем только реальные отзывы

Карло Джионне

Пациент на лечении Травмы костей и суставов в клинике Villa Stuart Private Clinic в Риме (Италия)

2. 0

Плохо

04.08.2022

Грация Мария Джентиле

Пациент на лечении Травмы костей и суставов в клинике Villa Stuart Private Clinic в Риме (Италия)

10.0

Великий

04.08.2022

Алессандро Каницци

Пациент на лечении Травмы костей и суставов в клинике Villa Stuart Private Clinic в Риме (Италия)

10.0

Великий

04.08.2022

Стюарт Манн

Пациент на лечении Травмы костей и суставов в клинике Villa Stuart Private Clinic в Риме (Италия)

10.0

Великий

04. 08.2022

Никита Витченко

Пациент на лечении Травмы костей и суставов в клинике Villa Stuart Private Clinic в Риме (Италия)

10.0

Великий

04.08.2022

Цифровая росса

Пациент на лечении Травмы костей и суставов в клинике Villa Stuart Private Clinic в Риме (Италия)

10.0

Великий

04.08.2022

Марко Занарди

Пациент на лечении Травмы костей и суставов в клинике Villa Stuart Private Clinic в Риме (Италия)

3.0

04.08.2022

М. Т. Д.П.

Пациент на лечении Травмы костей и суставов в клинике Частная клиника Villa Stuart в Риме (Италия)

10,0

Великий

04.08.2022

Джузеппе Павоне

Пациент лечил разрыв мениска в клинике Villa Stuart Private Clinic в Риме (Италия)

10,0

Великий

04.08.2022

Отметка

Пациент на лечении Травмы костей и суставов в клинике Частная клиника Villa Stuart в Риме (Италия)

8,0

Хорошо

04.08.2022

Стефано Бальзола

Частная клиника Villa Stuart в Риме (Италия)

10. 0

Great

02.09.2022

Габриэле Биккере

Частная клиника Villa Stuart в Риме (Италия)

8.0

Хорошо

02.09.2022

Ренато Ди Гаэтано

Частная клиника Villa Stuart в Риме (Италия)

10.0

Great

02.09.2022

Валерия Дженнари

Частная клиника Villa Stuart в Риме (Италия)

10.0

Great

02.09.2022

Илария Барселона

Частная клиника Villa Stuart в Риме (Италия)

10. 0

Great

02.09.2022

М А

Частная клиника Villa Stuart в Риме (Италия)

10.0

Great

02.09.2022

Карло Джионне

Пациент на лечении Травмы костей и суставов в клинике Villa Stuart Private Clinic в Риме (Италия)

2.0

Плохо

04.08.2022

Алессандро Каницци

Пациент на лечении Травмы костей и суставов в клинике Villa Stuart Private Clinic в Риме (Италия)

10.0

Великий

04.08.2022

Цифровая росса

Пациент на лечении Травмы костей и суставов в клинике Villa Stuart Private Clinic в Риме (Италия)

10. 0

Великий

04.08.2022

М.Т. Д.П.

Пациент на лечении Травмы костей и суставов в клинике Villa Stuart Private Clinic в Риме (Италия)

10.0

Великий

04.08.2022

Стефано Бальзола

Частная клиника Villa Stuart в Риме (Италия)

10.0

Great

02.09.2022

Габриэле Биккере

Частная клиника Villa Stuart в Риме (Италия)

8.0

Хорошо

02.09.2022

Ренато Ди Гаэтано

Частная клиника Villa Stuart в Риме (Италия)

10. 0

Great

02.09.2022

Валерия Дженнари

Частная клиника Villa Stuart в Риме (Италия)

10.0

Great

02.09.2022

Илария Барселона

Частная клиника Villa Stuart в Риме (Италия)

10.0

Great

02.09.2022

М А

Частная клиника Villa Stuart в Риме (Италия)

10.0

Great

02.09.2022

Грация Мария Джентиле

Пациент на лечении Травмы костей и суставов в клинике Villa Stuart Private Clinic в Риме (Италия)

10. 0

Великий

04.08.2022

Стюарт Манн

Пациент на лечении Травмы костей и суставов в клинике Villa Stuart Private Clinic в Риме (Италия)

10.0

Великий

04.08.2022

Марко Занарди

Пациент на лечении Травмы костей и суставов в клинике Villa Stuart Private Clinic в Риме (Италия)

3.0

04.08.2022

Джузеппе Павоне

Пациент лечил разрыв мениска в клинике Villa Stuart Private Clinic в Риме (Италия)

10,0

Великий

04.08.2022

Никита Витченко

Пациент проходит лечение Травмы костей и суставов в клинике Villa Stuart Private Clinic в Риме (Италия)

10.

Ошибка 404 — страница не найдена — Redyarsk.Ru — Новости cпорта в Красноярске

Матчи: Ближайшие Вчера Сегодня Завтра

• В расписании на сегодня нет матчей красноярских команд

• В расписании на завтра нет матчей красноярских команд

• В расписании на вчера нет матчей красноярских команд

• Кликните для выбора даты

• 21 мая, воскресенье

  Красный Яр

  Енисей-СТМ

  Регби
  Чемпионат России

  Все матчи дня

• 27 мая, суббота

  Чертаново

  Енисей

  Женский футбол
  Суперлига

  Все матчи дня

• 27 мая, суббота

  Кубань

  Енисей

  Футбол
  Первая лига

  Все матчи дня

• 28 мая, воскресенье

  Красный Яр

  Химик

  Регби
  Чемпионат России

  Все матчи дня

• 2 июня, пятница

  Енисей

  19:00

  Локомотив

  Женский футбол
  Суперлига

  Все матчи дня

• 3 июня, суббота

  Енисей

  18:00

  Волга Ул

  Футбол
  Первая лига

  Все матчи дня

• 4 июня, воскресенье

  Красный Яр

  17:00

  Локомотив-Пенза

  Регби
  Чемпионат России

  Все матчи дня

• 4 июня, воскресенье

  ВВА-Подмосковье

  17:00

  Енисей-СТМ

  Регби
  Чемпионат России

  Все матчи дня

• 9 июня, пятница

  Динамо

  :

  Енисей

  Женский футбол
  Суперлига

  Все матчи дня

• 23 июня, пятница

  Енисей

  :

  ЦСКА

  Женский футбол
  Суперлига

  Все матчи дня

• 30 июня, пятница

  Рязань-ВДВ

  :

  Енисей

  Женский футбол
  Суперлига

  Все матчи дня

• 11 августа, пятница

  Енисей

  :

  Звезда-2005

  Женский футбол
  Суперлига

  Все матчи дня

• 18 августа, пятница

  Енисей

  :

  Ростов

  Женский футбол
  Суперлига

  Все матчи дня

• 25 августа, пятница

  Зенит

  :

  Енисей

  Женский футбол
  Суперлига

  Все матчи дня

Главная Ошибка 404

Россия. Суперлига. Женщины. 8-й тур. Результаты.

После перерыва связанного с отборочным турниром к ОИ в Рио, возобновился чемпионат России в суперлиге среди женских команд.

Суперлига. Женщины. 8-й тур. Подробности матчей, комментарии

«Уралочка-НТМК» (Свердловская обл.) – «Омичка» (Омская обл.) – 3:0 (25:14, 25:16, 25:17)

В последние годы «Омичка» добилась лучших результатов в истории клуба, но сейчас в Екатеринбург приехала совсем не та команда, которая дважды выигрывала «бронзу» чемпионата России и участвовала в «финале шести» Лиги Чемпионов. В декабре Омск покинули все игроки, и сейчас Андрей Смирнов работает с составом, в котором самый опытный игрок – 25-летняя либеро Алина Хасанова, а капитан – 18-летняя Ольга Ефимова. Причем, Хасанова, отыграв за «Омичку» в Екатеринбурге на предварительном этапе Кубка России, в дальнейшем покинула команду. Только перед Новым Годом клуб и игрок нашли варианты дальнейшего сотрудничества.

В «Уралочке» же все хорошо. Новогодние каникулы команда провела в спокойном тренировочном режиме, обходясь, правда, без трех игроков основы. Ирина Заряжко и Ксения Ильченко в составе женской сборной России выиграли путевку на Олимпиаду 2016, а диагональная Анна Климец в составе молодежной сборной Белоруссии принимала участие в отборе на чемпионат Европы. К слову, свою задачу успешно решила и команда Климец, выйдя в следующий раунд отбора.

Заряжко с Ильченко появились в стартовой расстановке, а вот еще одну «командированную», Анну Климец, заменила Валерия Сафонова. Любопытно, что в заявке появилась и капитан молодежного состава Анастасия Костыленко, которая буквально за 15 минут до начала матча с «Омичкой» отыграла встречу в составе «Уралочки» в Молодежной Лиге.
Что до «Омички», то команда гостей недосчиталась Ларисы Желябиной из-за приступа аппендицита, который случился у девушки в день матча. Возможно, ей даже придется остаться в Екатеринбурге, чтобы пройти необходимое лечение.

Начало игры получилось для хозяев довольно расслабленным. 8:3, 12:5, 16:7, 20:10 – и дальше в таком же духе. Объективно, молодой команде из Омска было сложно что-то противопоставить «Уралочке-НТМК». Обыкновенно темпераментный Николай Карполь по ходу первой партии не поднимался со своего места и ни разу не повысил голос – пожалуй, все было понятно и без лишних слов…

Во второй партии в составе хозяек вышла на площадку Елена Ирисова, которая в прошлом сезоне выступала как раз за «Омичку». Блокирующая не отказала себе в удовольствии забить своей бывшей команде. Впрочем, на расстановке сил «манипуляции» Николая Карполя не сказались – «Уралочка» уверенно победила и во втором сете.

В третьей партии у хозяек играл состав, который можно условно назвать «облегченным». Заряжко, Ильченко, Бабешина и Климец остались в запасе, зато на площадку вышла Костыленко, за которую персонально принялась болеть молодежная команда «Уралочки»… Однако, навязать борьбу даже такому составу хозяек у «Омички» не получилось. «Нам не хватило хотя бы еще одного опытного игрока на площадке, чтобы зацепиться за результат», – отметил после игры Андрей Смирнов.

3:0 – «Уралочку-НТМК» можно поздравить с тем, что команда не создала себе неприятностей на ровном месте и втянулась в игровой ритм после новогодних каникул.

Андрей Смирнов, главный тренер «Омички»:

— Девочки бились, но сегодня нам тяжело бороться с «Уралочкой». Если в начале сетов мы еще могли на что-то рассчитывать, то дальше хозяева нас не пускали… Знаете, как говорят – волейбол начинается после 16-ти очков… Вот до этого уровня мы, к сожалению, не дотянулись. Впрочем, претензий к команде нет. Смотрю в будущее с оптимизмом. Девочки молодые и хотят играть за «Омичку», а это главное. Над остальным будем работать на тренировках.

— Хасанова вернулась в команду. Можно ли ожидать появления других опытных игроков?

— Сложно сказать. Как тренер, я не отказался бы от опытного игрока доигровки или первого темпа. Но с уверенностью сказать о том, что он у нас появится – не могу.

Николай Карполь, главный тренер «Уралочки-НТМК»:

— В целом, я удовлетворен и игрой и результатом. Этот матч был для нас хорошей подготовкой к выездным играм («Уралочка» сыграет 16-го января с «Протоном» и 20-го — с «Визурой» в Лиге Чемпионов – прим. Авт.). Необходимо отметить, что Ильченко и Заряжко появились в Екатеринбурге только вчера вечером, а Анна Климец приехала только сегодня, в день игры. С учетом этих обстоятельств

«Динамо» (Москва) — «Протон» (Саратовская обл.) — 3:0 (25:21, 25:19, 25:15)

Любители волейбола продолжают болеть за любимые команды: длительный перерыв, связанный с отбором нашей сборной на Олимпиаду, завершен. И первая январская игра — с «Протоном». Команды начали первую партию весьма бодро.

Счет шел вровень: гостьи преуспевали за счет удачных действий Анны Макаровой, Екатерины Ениной и Марии Халецкой. Динамовки на полшага были впереди, хотя проблемы на приеме хозяек площадки оставлял повод для беспокойства. Впрочем, отгородившись блоком (6 очков за партию) москвички все же смогли отстоять своё достаточно легко. 25:21.

Во второй партии «Протон» допускал много ошибок и позволил москвичкам уйти в отрыв (13:6), однако, вскоре и концентрация московской команды ослабла. Однако, мелкие ошибки вновь не помешали завершить сет в свою пользу. 25:19.

В третьем сете шансов у гостей не осталось. Яркие атаки Натальи Обмочаевой, Фе Гарай и Анастасии Марковой привели к разгромному счету 25:15.

Наталия Обмочаева, игрок «Динамо»:
— Я счастлива, что мы отобрались на Олимпиаду! Мы получим отпуск после сезона, а сейчас с хорошим настроением продолжим сражаться за клуб. Игра с «Протоном» оказалась легкой, они не оказали сопротивления.

Юрий Панченко, главный тренер «Динамо»:
-Главное, что наша сборная решила поставленную задачу. Чувствовалось, что над сборницами висит тяжесть. Мы все очень рады за национальную команду! С «Протоном, считаю, что мы сыграли хорошо. Девочки молодцы. Хотелось дать поиграть большему количеству игроков, но не стал нарушать хороший темп игры. Думаю, что в Челябинске те, кто сегодня не играл, обязательно получат возможность сыграть.

Ирина Фетисова, игрок «Динамо»:
— Мы очень рады вернуться домой после отбора. Команда нас тепло встретила, и мы продолжаем сезон. Что касается игры с «Протоном», то показалось, что девочки не очень настроились на нас. Мы ожидали большего сопротивления с их стороны!

«Енисей» (Красноярск) — «Ленинградка» (Санкт-Петербург) — 3:1 (26:24, 18:25, 26:24, 25:22)

Ушедший год обе команды завершили на мажорной ноте. «Ленинградка» дома обыграла «Воронеж», а Енисей в гостях был сильнее «Метара». Кроме того, подопечные Виктора Гончарова стали обладательницами Кубка Сибири и Дальнего Востока, розыгрыш которого проходил в Красноярске. По ходу турнира хозяйки не потерпели ни одного поражения. А вот с домашними играми в рамках Суперлиги дела обстоят хуже. Здесь волейболисткам «Енисея» не удалось одержать ни одной победы в родных стенах. И красноярские болельщики были вправе рассчитывать на завершение этой неприятной серии в матче с командой из Санкт-Петербурга, ведь соперник не относится к грандам отечественного волейбола, да и в таблице находится ниже хозяек.

Старт поединка показал, что для итогового успеха «Енисею» придется приложить немало усилий. Гостьи не допускали собственных ошибок и действовали очень уверенно. Хозяйки превосходили соперниц в защитных действиях, но неудачи в атаке сводили на нет все их попытки оторваться в счете. Без сбоев в атаке работал лишь дуэт центральных блокирующих «Енисея». Попеременно выходя вперед, команды добрались до концовки, судьбу которой решила ошибка связующей «Ленинградки» Ольги Ефимовой — 26:24.

Начало второй партии не принесло никаких изменений в течение встречи. Команды не позволяли друг другу оторваться в счете. Но после второго технического перерыва гостьи в два захода определили исход сета. Проблемы красноярок начались на подаче связующей Натальи Непомнящих. Волейболистки «Енисея» ошибались на приеме и в атаке, позволяя «Ленинградке» выйти вперед — 19:16. Следующий провал хозяек случился уже на подаче доигровщицы Юлии Кутюковой. «Ленинградка» блокировала большинство атак красноярок, как итог — 25:18 и 1:1 по сетам.

Старт третьей партии у хозяек совсем не получился. Огромное количество собственных ошибок в нападении, не спасла положение даже вышедшая на площадку Юлия Бессонная (ее нещадно чехлили соперницы), — и вот на табло уже 1:8. В этой партии разыгралась Петрова, ставшая лучшим нападающим матча. По ходу сета волейболисткам «Енисея» удалось стабилизировать свою игру, на блоке Блистала Екатерина Осичкина, но разрыв в счете продолжал оставаться внушительным и был таковым до выхода на подачу Алины Елизаровой. Благодаря подаче капитана и заработавшему блоку красноярки превратили 13:19 в 19:19. А затем и вырвали партию, оказавшись хладнокровнее в решающий момент — 25:23.

Такой обидный проигрыш никак не сказался на состоянии «Ленинградки». Гостьи продолжали действовать уверенно и даже сумели немного оторваться в счете ближе к середине сета, воспользовавшись вновь появившимися проблемами соперниц в атаке. И снова выход на подачу Алины Елизаровой перевернул все с ног на голову. Счет из 11:15 в мгновение ока превратился в 20:16. Гостьи раз за разом ошибались на приеме и в одной расстановке проиграли 9 очков (4 эйса Елизаровой!). Но затем хозяйки потрепали нервы собственным болельщикам, позволив соперницам сократить отставание в счете до минимума, но не более! Матч закончил очередной эйс, теперь уже в исполнении Юлии Айсиной — 25:22 и 3:1.

Так, волейболистки «Енисея» сумели прервать череду домашних поражений в рамках чемпионата страны и положили в свою копилку 3 очка. Теперь их в активе красноярских волейболисток 13, что позволяет им оставаться на 5 месте.

Александр Кашин, главный тренер ВК «Ленинградка»:
— Мы играли с очень большим количеством своих ошибок, в связи с тем, что в составе 2 новых игрока, которых не успели вписать за 6 дней работы. Когда мячи от связки падали в пятую зону, было очень много глупых ошибок, Вика Русакова в Казани играла совсем по другой системе и она не привыкла смещаться.
Непомнящих играет на своем уровне, она достаточно хорошо играет с первым темпом, сегодня сделать это было не очень возможно.
Щеглова из «Енисея» стала для нас «темной лошадкой».

Виктор Гончаров, главный тренер ВК «Енисей»:
— Щеглова — «темная лошадка» для многих команд. Но со своими данными она пока не может отыграть 5 партий подряд, поэтому пошел брак и пришлось ее заменить.
Сегодня был один из худших приемов за то время, что мы играли. Нужно избавляться от собственных ошибок. А «Ленинградка» — очень опытная команда, есть члены сборной, у нас меньше опытных игроков. Игра была тягучая, благодарен, что вырвали эту игру «на жилах». Пришлось приводить игроков в чувство, но они поверили, они пошли за мной, за это им большое спасибо. в четвертой партии все пошло само собой, Алина Елизарова дала очень хорошую подачу.

— Почему по ходу игры так мало задействовали диагональных?

-С диагональными есть проблемы, где-то не пошло у Айсиной, вышла Карапетян, потом Айсина заиграла, но первые 2 партии практически играли без диагональных. Спасибо другим игрокам, которые вытащили на себе этот груз.

— Насколько была важна первая домашняя победа?

-Я очень рад, что мы сегодня выиграли дома на глазах у наших болельщиков, мы этого очень долго ждали, все хотели показать дома выигрышный вариант.

«Заречье – Одинцово» (Московская область) – «Динамо» (Краснодар) – 2:3 (16:25, 23:25, 25:16, 25:22, 9:15)

Краснодарские волейболистки с первых минут показали, что они предельно сконцентрированы и не намерены давать молодым игрокам подмосковной команды никаких поблажек. После того как нападающих «Заречье – Одинцово» несколько раз подряд закрыл блок гостей, а Татьяна Кошелева в своем стиле провела практически неотразимую атаку счет стал 2:6. Вадим Панков взял тайм-аут. Перерыв пошел хозяйкам на пользу, и они остановили рывок гостей. После атаки Ирины Воронковой и удачного блока зареченки сравняли счет – 8:8. Ко второму техническому перерыву «Динамо» ушло в отрыв – 13:16. «Заречье – Одинцово» старалось не отпустить соперниц далеко. В концовке первого сета всё решилось на подаче Александры Пасынковой. Трижды хозяйки площадки не смогли справиться с её подачей – 16:24. А следом результативно сработал краснодарский блок – 16:25.

Начало второй партии прошло в равной борьбе 5:5. После эйса Ангелины Лазаренко «Заречье» вышло вперед – 6:5. Атака Валерии Гончаровой позволила хозяйкам уйти на первый технический перерыв в роли лидеров – 8:6. Дальше – больше. Наталья Назарова заработала еще одно очко в нападении, а доигровщица Краснодара Наталья Ходунова напротив отправила мяч в аут – 10:6. Константин Ушаков был вынужден взять тренерскую паузу, после которой его подопечные сравняли счет – 10:10. Упорное противостояние продолжалось до конца сета. В концовке зареченки допустили три ошибки подряд – 21:24. Казалось, динамовки быстро завершат сет в свою пользу. Но забила Ангелина Лазаренко, а атаку Натальи Малых хозяйки закрыли блоком – 23:24. Тайм-аут, взятый Константином Ушаковым, заставил Ирину Воронкову ошибиться на подаче – 23:25.

Третий сет «Заречье – Одинцово» начало на кураже и почти сразу ушло в отрыв – 8:5. Подмосковные волейболистки почти не ошибались, а вот гости наоборот допустили ряд оплошностей. Правда, этому способствовала более агрессивная подача хозяек, которая затруднила динамовкам прием. Ко второму техническому перерыву подмосковная команда была впереди – 16:9. «Заречье» не сбавляло оборотов и продолжало доминировать на площадке. Нападающие «Динамо» никак не могли преодолеть защитные редуты хозяек, то, попадая под блок, то, отправляя мяч в аут – 19:13. Не помогли гостям и несколько замен. Подмосковный коллектив не дал гостям шанса вернуться в игру в этом сете – 25:16.

В четвертой партии гости поначалу вышли вперед – 5:8. Однако у «Заречья» разыгралась Ирина Воронкова, и ее настрой передался всей команде. После эйса Натальи Назаровой счет стал – 15:12. Инициатива перешла к подмосковным волейболисткам. Еще одна подача на вылет, на сей раз Татьяны Романовой, заставила Константина Ушакова взять тайм – аут – 20:17. А еще через несколько минут наставник бело-голубых взял еще один перерыв после того как атаку Татьяны Кошелевой закрыла блоком Ангелина Лазаренко – 23:19. Блестящая игра в концовке Ирины Воронковой обеспечила победу «Заречья – Одинцово» в четвертом сете – 25:22.

Тай-брейк начался для хозяек неудачно – 1:5. И лишь после тайм-аута взятого Вадимом Панковым зареченки пришли в себя и стали сокращать отставание – 8:11. Подача на вылет Татьяны Романовой заставила поволноваться наставника «Динамо» и взять перерыв – 9:11. И всё же в решающий момент крепче нервы оказались у более опытных волейболисток Краснодара – 9:15.

Константин Ушаков, главный тренер «Динамо» (Краснодар):

— Я доволен результатом, но не доволен игрой. Хотя было понятно, что в этом матче нам придется нелегко. Игроки сборной России Татьяна Кошелева, Любовь Соколова, Наталья Малых вернулись в клуб только накануне матча. Конечно, они много сил оставили на олимпийском отборе и устали.

Вадим Панков, главный тренер «Заречье – Одинцово»:

— В первую очередь, когда краснодарская команда приехала к нам в Одинцово, мы поздравили игроков сборной России Любу Соколову, Татьяну Кошелеву, Наталью Малых с их блестящей игрой на отборочном олимпийском турнире. Эти девушки в свое время играли в «Заречье – Одинцово» и приносили славу подмосковному волейболу. Мы очень рады, что национальная команда России завоевала путевку на Олимпиаду в Рио, и теперь будет сражаться на этом турнире четырехлетия. Вчера «Заречье» и «Динамо» вместе посидели вечером, пообщались.
По нашей игре сегодня скажу так — понятно было, что мы слабее «Динамо» по уровню. Нам где-то не хватает решимости и правильности принятия решений. Тем не менее, мы бились, не опускали рук. Продолжали бороться даже, когда проигрывали 0:2. Выиграли третий и четвертый сеты. Но понятно, что в решающие моменты, такие лидеры как Таня Кошелева мобилизуются и добиваются нужного результата. Но я рад сегодняшней игре нашей команды. Мы сумели сегодня завязать борьбу, оказать сопротивление. Побоялись выиграть пятую партию, не хватило психологической устойчивости.

«Динамо» (Казань) – «Метар» (Челябинск) – 3:1 (25:17, 23:25, 25:14, 25:14)

Последние игры в клубном чемпионате были почти месяц назад, и надеемся, что за это время вы успели соскучиться по волейболу. Команды уж точно соскучились и сегодня приложат максимум усилий, чтобы показать красивую игру. Ведь известно, как год начнёшь, так его и проведёшь. «Динамо-Казань» начинает 2016 год с домашнего матча против челябинского «Метара». Целый месяц команды готовились и усиленно тренировались. Казаночки за это время провели два товарищеских матча с одноклубницами из Москвы, причём добились победы в обоих – 3:1 и 3:0. Для челябинской же команды месяц прошёл под знаком подготовки к игре против действующего чемпиона страны. И потому мотивация у них сегодня, безусловно, будет запредельная.

При таком настрое гостей начало матча для «Динамо-Казань» получилось обескураживающим. Челябинки выдерживают в защите две тяжёлые атаки Дарьи Столяровой, выступающей на позиции доигровщицы. И капитан «Метара» Мария Самойлова повела свою команду в атаку – 1:5. Однако силовая подача Столяровой быстро сбила задор соперниц: 6 очков, включая эйс, в одной расстановке – 7:5. Игра начинает принимать более ожидаемые очертания. Евгения Старцева, ставшая лучшей связующей недавно прошедшего в Анкаре и победного для сборной России Олимпийского отбора, регулярно задействует первый темп – и атаки Елены Гендель неотразимы. Не менее результативно атакуют Екатерина Гамова, Элица Василева, Дарья Столярова – хоть по центру, хоть с краёв сетки. Единственный кризис случается, когда на подачу при счёте 19:12 выходит Мария Самойлова и делает два подряд ошеломительных эйса. Впрочем, Дарья Столярова быстро снимается атакой и затем сама же выходит на подачу – с очередным эйсом. Правда, челябинскому тренеру Дмитрию Дьякову с помощью паузы на замене – оба своих таймаута он уже потратил – удаётся не допустить серии. Но на исход партии это уже не влияет – темповой атакой Елена Гендель выводит свою команду вперёд по сетам.

Эйсом Старцевой и серией «+4» на подаче Столяровой «Динамо-Казань» начинает следующую партию – 5:1. И кажется, что ход матча уже предопределён. Действительно, удары Екатерины Гамовой всё так же тяжелы и почти неподъёмны для защиты «Метара». Мари я Бородакова и Елена Гендель творят всё, что хотят по центру сетки. Однако не сдаются и гости. Парой эйсов – отличились Анастасия Калинина и Ольга Шкляева – приподняв себе настроение, они подспудно готовят контрнаступление.

Ход игры резко меняется после второго тренерского таймаута Дьякова при счёте 18:13. На подаче Алеси Пироговской челябинки делают «+5» и сравнивают счёт, попутно «зачехлив» Гендель и Гамову. Потрясающая игра в защите либеро Юлианны Аброскиной просто не даёт казаночкам добить до пола и заставляет их ошибаться в атаке. На подаче связующей Ольги Шкляевой гости делают «+4» и приближаются к победе в сете – 20:23. Конечно, «Динамо-Казань» не может терпеть такой ситуации. Вышедшая в концовке на замену Антонелла Дель Коре делает эйс, Екатерина Гамова скидкой за блок сокращает разрыв до минимального – 23:24. Но за следующее очко разворачивается настоящее сражение – никто не хочет уступать! Ошибку допускают хозяйки площадки, поверив, что мяч после атаки Анастасии Калининой улетит в аут – а он обрывается и падает точно на боковую линию…

Потеря казаночками партии приводит к ожидаемому результату. После перерыва они возвращаются на площадку разозлёнными донельзя и градом атак буквально сметают оборону «Метара» – 4:0. Таймаут Дмитрия Дьякова, вроде бы приводит в чувство его подопечных. Но тогда дело в свои руки берёт капитан «Динамо-Казань» Мария Бородакова и своей подачей рушит челябинский приём напрочь – 12:2. И на этом, как будто удовлетворив своё негодование, казанская команда спотыкается и делает несколько странных и совсем необязательных ошибок подряд – 13:7. Впрочем, ничего странного – казанская связующая Евгения Старцева буквально вчера вернулась с Олимпийского отбора, где выступила в качестве основной связки сборной России и, естественно, устала эмоционально и физически. Впрочем, второй технический таймаут даёт возможность передохнуть. И хотя после перерыва Шкляева пытается изменить ход игры, пасуя на своего капитана Марию Самойлову – но казаночки наглухо её «чехлят». Две великолепные обманные скидки проводит сама Старцева, и конец партии явно не за горами. Хотя к чести гостей борются они до последнего и даже отыгрывают четыре сетбола на подаче Самойловой.

Начало четвёртой партии являет нам радикальные изменения в стартовом составе казанской команды. Евгения Старцева, наконец-то, получает отдых – пасовать вместо неё выходит Анна Матиенко. В «старте» появляется также Антонелла Дель Коре, уставшая на Евроотборе не меньше, а то, пожалуй, и больше Старцевой, но постепенно разыгравшаяся благодаря заменам в концовках. На другой стороне площадки изменение на блоке: место Елены Самойловой заняла Надежда Мишина, – а также понимание, что если не сейчас, то когда… И после эйса Шкляевой «Метар» поначалу даже ведёт – 2:4. Но несколько мощных атак Дель Коре и Гамовой быстро исправляют ситуацию – 8:5. А после техперерыва на подачу выходит Бородакова и сразу же делает два эйса, а завершает серию уже при счёте 12:5. В дальнейшем, если не считать эйса Юлии Шишкиной под заднюю линию, который Дьякову, впрочем, пришлось подтверждать с помощью видеопросмотра, и «чехла» Мишиной для темповой атаки Гендель, можно сказать, что «полёт нормальный». Казанская тройка нападающих Василева-Дель Коре-Гамова уверенно набирает очки и продвигает матч к окончанию. Мощнейшей атакой – откуда только силы взялись?! – Антонелла Дель Коре набирает матчбол. За последнее очко опять разыгрывается сражение, но Элица Василева отыгрышем от челябинского блока, всё-таки, ставит точку в матче.

Денис Матвеев, старший тренер «Динамо-Казань»:

— Это был первый матч в новом году, и все прекрасно понимают, что команда после праздников. Тем более что у нас основная связующая, либеро и доигровщица участвовали в сборных. Поэтому, наоборот, я считаю, что для первого матча года это вполне хороший результат. Мы смогли поиграть, проверить кое-какие игровые схемы, что очень для нас положительно.

— Не лучше ли было дать отдохнуть игрокам, приехавшим из сборной?

— Дело в том, что у нас на счету каждый матч. В этом году регламент чемпионата заставляет нас нести ответственность за каждое очко.

— На позиции доигровщицы появилась Дарья Столярова – это планируемая замена?

— Да, мы решили попробовать её в этом амплуа, посмотреть, насколько она впишется в наш игровой процесс. К тому же это интересно – попробовать что-то новое.

Дмитрий Дьяков, главный тренер ВК «Метар»:

— Мы настраивались рисковать, потому что против такой команды как «Динамо-Казань», одного из лидеров нашего чемпионата, можно играть только за счёт риска. У нас достаточно молодой состав, но я напутствовал: «Девчонки, и на подаче, и в атаке – рискуйте!» И действительно, в одной из партий нам удалось победить. Ну а в остальных сетах «Динамо-Казань» с самого начала нам практически не давало шансов к себе приблизиться. Но лично я игрой доволен. Подходит середина чемпионата, и у нас начинает получаться то, что не получалось вначале. И очень радует, что у достойного соперника мы можем выиграть пока партию –для нас это уже хорошо.

По материалам сайта ВФВ

Результаты женского волейбола колледжей NCAA, расписание

Все конференцииCACCCCAACIAAConferences CarolinasDII IndependentECCG-MACGACGLIACGLVCGreant NorthwestGulf SouthLone StarMECMMid-America IntercollegiateNE10NSICPacWestPeach BeltPSACRMACSACSIACSunshine State

Т

01

Ф

02

С

03

С

04

М

05

Т

06

Вт

07

Т

08

Ф

09

С

10

С

11

М

12

Т

13

Вт

14

Т

15

Ф

16

С

17

С

18

М

19

Т

20

Вт

21

Т

22

Ф

23

С

24

С

25

М

26

Т

27

Вт

28

Т

29

Ф

30

С

31

Все результаты, результаты и турнирная таблица – полный список

Последние обновления, результаты и результаты предварительных раундов с 30 мая по 2 июля.

(Изображение FIVB)

Четвертый розыгрыш Женской Волейбольной Лиги Наций (VNL) продолжается, и 16 лучших команд сражаются за выход в финальный раунд.

Только восемь команд отправятся в Арлингтон, штат Техас (США), на финальный раунд с 12 по 16 июля.

Читайте: Предварительный просмотр, расписание и как смотреть Женскую волейбольную лигу наций.

Лига волейбольных наций (ВНЛ) 2023: Формат

Предварительный раунд женских соревнований VNL 2023 разделен на три еженедельных этапа.

16 команд разделены на два пула , и каждую неделю команды в пулах меняются местами.

По истечении трех недель восемь лучших команд турнирной таблицы выйдут в финальный раунд.

Жеребьевка плей-офф определяется по рейтингу команд после завершения предварительного раунда.

Красота женского волейбола

Лига волейбольных наций (ВНЛ) 2023: Результаты, счет и таблица

Предварительный раунд, неделя 1 (30 мая — 4 июня)

30 мая 2023 г.

Бассейн 1 в Анталии, Турция

• Италия обыграли Таиланд 3-2 (24-26, 25-17, 27-29, 30-28, 15-11)
• Польша обыграла Канаду 3-2 (20-25, 25-23, 20-25, 25-23, 15-13)

Бассейн 2 в Нагое, Япония

• Германия обыграла Нидерланды 3:1 (25-21, 25-22, 20-25, 25-22)
• Япония обыграла Доминиканскую Республику 3-1 (25-23, 25-18, 22-25, 25-15)

31 мая 2023 г.

Бассейн 1 в Анталии, Турция

• Сербия против США (17:00 по местному времени)
• Корея vs Турция (20.00 по местному времени)

Бассейн 2 в Нагое, Япония

• Болгария обыграла Хорватию 3:0 (25-12, 25-17, 25-19)
• Китай — Бразилия (18.00 по местному времени)

1 июня 2023 г.

Бассейн 1 в Анталии, Турция

• Канада против Таиланда (14. 00 по местному времени)
• Польша — Италия (17.00 по местному времени)
• Турция — Сербия (20.00 по местному времени)

Бассейн 2 в Нагое, Япония

• Хорватия против Германии (12.00 по местному времени)
• Болгария — Доминиканская Республика (15.00 по местному времени)
• Бразилия — Нидерланды (18.00 по местному времени)

2 июня 2023 г.

Бассейн 1 в Анталии, Турция

• Таиланд против Польши (14.00 по местному времени)
• Канада против Кореи (17.00 по местному времени)
• США — Италия (20:00 по местному времени)

Бассейн 2 в Нагое, Япония

• Китай против Германии (13.10 по местному времени)
• Доминиканская Республика — Нидерланды (16.10 местное)
• Хорватия — Япония (19:40 по местному времени)

3 июня 2023 г.

Бассейн 1 в Анталии, Турция

• Польша — Сербия (14. 00 по местному времени)
• США против Кореи (17.00 по местному времени)
• Турция — Италия (20.00 по местному времени)

Бассейн 2 в Нагое, Япония

• Бразилия — Доминиканская Республика (12:40 по местному времени)
• Китай — Нидерланды (15:40 по местному времени)
• Болгария — Япония (19.10 по местному времени)

4 июня 2023 г.

Бассейн 1 в Анталии, Турция

• Таиланд против Кореи (14.00 по местному времени)
• Канада — Сербия (17.00 по местному времени)
• США vs Турция (20.00 по местному времени)

Бассейн 2 в Нагое, Япония

• Хорватия — Бразилия (12:40 по местному времени)
• Германия — Болгария (15.40 по местному времени)
• Япония против Китая (19.10 по местному времени)

Женская волейбольная лига наций (ВНЛ) 2023: Положение в течение недели предварительного раунда 1 (30 мая — 4 июня) ed

9025 8

90 505

Предварительный раунд, неделя 2 (13 июня — 18 июня)

13 июня 2023 г.

Бассейн 3 в Гонконге, Китай

• Доминиканская Республика — Польша (17.00 по местному времени)
• Китай — Канада (20:30 по местному времени)

Бассейн 4 в Бразилиа, Бразилия

• Хорватия — США (17:30 по местному времени)

14 июня 2023 г.

Бассейн 3 в Гонконге, Китай

• Италия — Болгария (17.00 по местному времени)
• Нидерланды — Турция (20:30 по местному времени)

Бассейн 4 в Бразилиа, Бразилия

• Германия против Таиланда (17:30 по местному времени)
• Япония — Сербия (21.00 по местному времени)

15 июня 2023 г.

Бассейн 3 в Гонконге, Китай

• Болгария — Канада (13:30 по местному времени)
• Польша vs Турция (17.00 по местному времени)
• Доминиканская Республика — Италия (20:30 по местному времени)

Бассейн 4 в Бразилиа, Бразилия

• Таиланд против США (14. 00 по местному времени)
• Япония против Кореи (17:30 по местному времени)
• Бразилия — Корея (21.00 по местному времени)

16 июня 2023 г.

Бассейн 3 в Гонконге, Китай

• Турция против Канады (13:30 по местному времени)
• Польша — Нидерланды (17.00 по местному времени)
• Болгария — Китай (20.30 по местному времени)

Бассейн 4 в Бразилиа, Бразилия

• Япония против Германии (14.00 по местному времени)
• Корея — Хорватия (17:30 по местному времени)
• Бразилия — Сербия (21.00 по местному времени)

17 июня 2023 г.

Бассейн 3 в Гонконге, Китай

• Доминиканская Республика — Канада (13:30 по местному времени)
• Нидерланды — Италия (17:00 по местному времени)
• Польша — Китай (20:30 по местному времени)

Бассейн 4 в Бразилиа, Бразилия

• Бразилия — Германия (14. 00 по местному времени)
• Япония против США (17:30 по местному времени)
• Сербия — Таиланд (21.00 по местному времени)

18 июня 2023 г.

Бассейн 3 в Гонконге, Китай

• Болгария — Нидерланды (13.30 по местному времени)
• Доминиканская Республика — Турция (17.00 по местному времени)
• Италия — Китай (20:30 по местному времени)

Бассейн 4 в Бразилиа, Бразилия

• Бразилия против США (10.00 по местному времени)
• Таиланд — Хорватия (14.00 по местному времени)
• Германия — Корея (17:30 по местному времени)

Предварительный раунд, неделя 3 (27 июня — 2 июля)

27 июня 2023 г.

Бассейн 5 в Сувоне, Корея

• Германия против Доминиканской Республики (15:30 по местному времени)
• Болгария — Корея (19.00 по местному времени)

Бассейн 6 в Бангкоке, Таиланд

• Хорватия — Канада (17. 00 по местному времени)
• Таиланд — Нидерланды (20:30 по местному времени)

28 июня 2023 г.

Бассейн 5 в Сувоне, Корея

• США — Польша (15.30 по местному времени)
• Китай — Сербия (19.00 по местному времени)

Бассейн 6 в Бангкоке, Таиланд

• Япония vs Турция (17.00 по местному времени)
• Бразилия — Италия (20:30 по местному времени)

29 июня 2023 г.

Бассейн 5 в Сувоне, Корея

• Польша — Германия (12.00 по местному времени)
• США — Болгария (15.30 по местному времени)
• Доминиканская Республика — Корея (19.00 по местному времени)

Бассейн 6 в Бангкоке, Таиланд

• Хорватия — Нидерланды (13.00 по местному времени)
• Бразилия — Канада (17:00 по местному времени)
• Таиланд против Турции (20:30 по местному времени)

30 июня 2023 г.

Бассейн 5 в Сувоне, Корея

• Болгария — Польша (12.00 по местному времени)
• Германия — Сербия (15:30 по местному времени)
• Китай — Доминиканская Республика (19.00 по местному времени)

Бассейн 6 в Бангкоке, Таиланд

• Канада против Италии (13.00 по местному времени)
• Нидерланды — Япония (17:00 по местному времени)
• Бразилия — Турция (20:30 по местному времени)

1 июля 2023 г.

Бассейн 5 в Сувоне, Корея

• Сербия — Доминиканская Республика (10:30 по местному времени)
• Корея против Китая (14.00 по местному времени)
• Германия против США (17:30 по местному времени)

Бассейн 6 в Бангкоке, Таиланд

• Италия — Хорватия (13.00 по местному времени)
• Нидерланды — Канада (17:00 по местному времени)
• Таиланд против Японии (20:30 по местному времени)

2 июля 2023 г.

Бассейн 5 в Сувоне, Корея

• Сербия — Болгария (10.30 по местному времени)
• Польша — Корея (14.00 по местному времени)
• Китай против США (17:30 по местному времени)

Бассейн 6 в Бангкоке, Таиланд

• Хорватия vs Турция (13.00 по местному времени)
• Италия — Япония (17.00 по местному времени)
• Таиланд — Бразилия (20:30 по местному времени)

Финальный раунд (12 июля — 17 июля)

В Арлингтоне, Техас (США)

12 июля 2023 г.

Четвертьфинал (16.00 по местному времени)

13 июля 2023 г.

Четвертьфинал (10:30 по местному времени)

Четвертьфинал (14.00 по местному времени)

Четвертьфинал (19:30 по местному времени)

15 июля 2023 г.

Полуфиналы (16.00 по местному времени)

16 июля 2023 г.

Полуфиналы (19.30 по местному времени)

Финал 3-4 (14.

Michail Antonio — профиль игрока 22/23

Данные игрока

Точное амплуа

Основное амплуа:

Центральный нап.

Дополнительное амплуа:

Правый Вингер

Левый Вингер

Стоимость

Текущая стоимость:

9,00 млн €

Максимальная стоимость:

18,00 млн €

20 февр. 2017 г.

Последнее изменение: 03 нояб. 2022 г.

К подробной информации о стоимости

Факты и цифры

Подробнее

Michail Antonio является кузеном Tristan Cover (Sutton Common Rovers).

Трансферная история

Сезон

Дата

Уходит из

Переходит в

РС

Сумма компенсации

15/16

01 сент. 2015 г.

Ноттингем

Вест Хэм

2,50 млн €

9,50 млн €

14/15

06 авг. 2014 г.

Шеффилд Уэнсдей

Ноттингем

1,50 млн €

1,90 млн €

12/13

06 авг. 2012 г.

Рединг

Шеффилд Уэнсдей

250 тыс €

900 тыс €

11/12

31 мая 2012 г.

Шеффилд Уэнсдей

Рединг

200 тыс €

Окончание аренды

11/12

21 февр. 2012 г.

Рединг

Шеффилд Уэнсдей

200 тыс €

Аренда

11/12

13 нояб. 2011 г.

Колчестер

Рединг

200 тыс €

Окончание аренды

11/12

15 авг. 2011 г.

Рединг

Колчестер

200 тыс €

Аренда

09/10

31 мая 2010 г.

Саутгемптон

Рединг

200 тыс €

Окончание аренды

09/10

05 окт. 2009 г.

Рединг

Саутгемптон

—

Аренда

08/09

31 мая 2009 г.

Челтенхэм

Рединг

—

Окончание аренды

08/09

19 февр. 2009 г.

Рединг

Челтенхэм

—

Аренда

08/09

17 февр. 2009 г.

Tooting & Mitcham FC

Рединг

—

Окончание аренды

08/09

09 янв. 2009 г.

Рединг

Tooting & Mitcham FC

—

Аренда

08/09

28 окт. 2008 г.

Tooting & Mitcham FC

Рединг

—

?

Общий трансферный доход:

12,30 млн €

молодежные команды

Tooting & Mitcham United (2002-2007)

Статистика выступлений

Полная статистика выступлений

Майкл Антонио, футболист, нападающий клуба Вест Хэм: все о спортсмене

Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на

• Главное
• РПЛ
• Лига Чемпионов
• Лига Европы
• АПЛ
• Примера
• Серия А
• Бундеслига
• Лига 1
• КХЛ
• НХЛ
• НБА
• Евролига
• UFC

Матч-центр

• Теннис

  13. 05 16:45

  А.
  Потапова

  В.
  Кудерметова

• Футбол

  Завершен

  Химки

  Спартак Москва

• Баскетбол

  Овертайм

  Локомотив-Кубань

  УНИКС

• Футбол

  2-й тайм

  Лидс

  Ньюкасл

• Футбол

  13.05 16:30

  Зенит

  Краснодар

• Футбол

  13.05 16:30

  Бавария

  Шальке-04

• Теннис

  13.05 19:15

  Э.
  Руусувуори

  Д.
  Медведев

• Футбол

  13.05 17:00

  Манчестер Юнайтед

  Вулверхэмптон

• Футбол

  13.05 19:00

  ЦСКА

  Торпедо

• Футбол

  13.05 19:30

  Боруссия Д

  Боруссия М

180

180

Майкл Антонио18082

Ямайка

Колчестер

Саутгемптон

Англия

Вест Хэм

Челтенхэм Таун

Рединг

Шеффилд Уэнсдэй

Ноттингем Форрест

Ямайка

1990-03-28Нападающий

• Главное
• Статистика
• Новости

сезон	команда	страна	номер
Полная статистика
2015/ н. в.	Вест Хэм	Англия	9
н.в.	Ямайка	Ямайка	18
2014/2015	Ноттингем Форрест	Англия	18
2012/2014	Шеффилд Уэнсдэй	Англия	7
2012/2012	Шеффилд Уэнсдэй	Англия	27
2011/2011	Колчестер	Англия	11
2011/2011	Колчестер	Англия	11
2009/2010	Саутгемптон	Англия	37
2009/2009	Челтенхэм Таун	Англия
2008/2012	Рединг	Англия	28
	Англия	Англия

Еще

Майкл АнтониоФутболВест Хэм (до 21 года)АЗ (Алкмар)Саид БенрахмаЛига конференцийФиорентина

Еще

Майкл АнтониоФутболГентЛукас ПакетаДеклан РайсАЗ (Алкмар)Лига конференцийВест Хэм Юнайтед

Еще

Майкл АнтониоФутболШерифМану ТригеросСпортЛига конференций

Еще

Майкл АнтониоФутболВест Хэм ЮнайтедСпортСерена УильямсДеклан Райс

Еще

Майкл АнтониоФутболДерби КаунтиМанчестер ЮнайтедКубок Англии

Еще

Майкл АнтониоФутболВест Хэм ЮнайтедНиццаЕлизавета IIЛига конференций

Еще

Майкл АнтониоФутболЛига Европы УЕФАВест Хэм ЮнайтедДинамо (Загреб)ГенкРапид (Вена)Деклан РайсНикола ВлашичПол ОнуачуАлекс Крал

Еще

Майкл АнтониоФутболАнглийская премьер-лига (АПЛ)Вест Хэм ЮнайтедБернли

Еще

Майкл АнтониоФутболАнглийская премьер-лига (АПЛ)Манчестер СитиМанчестер ЮнайтедРубен ДиашДжон Стоунз

Еще

Майкл АнтониоФутболАнглийская премьер-лига (АПЛ)Тоттенхэм ХотспурВест Хэм ЮнайтедДжесси ЛингардЛукас Моура

Еще

ФутболАнглийская премьер-лига (АПЛ)Арсенал (Лондон)Вест Хэм Юнайтед

Еще

Майкл АнтониоФутболАнглийская премьер-лига (АПЛ)Вест Хэм Юнайтед

Еще

ФутболВест Хэм ЮнайтедМанчестер Юнайтед

Еще

ФутболАнглийская премьер-лига (АПЛ)Вест Хэм ЮнайтедУотфорд

Еще

Майкл АнтониоФутболВест Хэм ЮнайтедНорвич Сити

Еще

ФутболАнглийская премьер-лига (АПЛ)Ньюкасл ЮнайтедВест Хэм Юнайтед

Еще

ФутболАндрей ЯрмоленкоАнглийская премьер-лига (АПЛ)ЧелсиВест Хэм Юнайтед

Еще

Майкл АнтониоФутболСпортАнглийская премьер-лига (АПЛ)Брайтон энд Хоув АльбионНьюкасл ЮнайтедВест Бромвич АльбионХаддерсфилд ТаунБорнмутВест Хэм ЮнайтедСаутгемптонБернлиСуонси СитиЛиверпульЭмре ДжанСадио МанеМохамед СалахРоберто Фирмино

Еще

Майкл АнтониоФутболСпортСлавен БиличАнглийская премьер-лига (АПЛ)Вест Хэм ЮнайтедСуонси СитиМарк Нобл

Еще

Майкл АнтониоФутболСпорттравмыВест Хэм Юнайтед

Еще 20 материалов

Вход на сайт

Почта

Пароль

Восстановить пароль

Зарегистрироваться

Срок действия ссылки истек

Назад

Регистрация на сайте

Почта

Пароль

Я принимаю условия соглашения и даю своё согласие на обработку персональных данных в соответствии
с Политикой конфиденциальности
Федерального Государственного Унитарного Предприятия «Международное информационное агентство «Россия сегодня»,
расположенного по адресу: Россия, 119021, г. Москва, Зубовский бульвар, д. 4.

Войти с логином и паролем

Ваши данные

Восстановление пароля

Почта

Назад

Восстановление пароля

Ссылка для восстановления пароля отправлена на адрес

Восстановление пароля

Новый пароль

Подтвердите пароль

Написать автору

Тема

Сообщение

Почта

ФИО

Нажимая на кнопку «Отправить», Вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности

Задать вопрос

Ваше имя

Ваш город

Ваш E-mail

Ваше сообщение

Сообщение отправлено!

Спасибо!

Произошла ошибка!

Попробуйте еще раз!

Обратная связь

Чем помочь?

Если ни один из вариантов не подходит,
нажмите здесь для связи с нами

Обратная связь

Чтобы воспользоваться формой обратной связи,
Вы должны войти на сайт.

Разблокировать аккаунт

Вы были заблокированы за нарушение
правил комментирования материалов

Срок блокировки — от 12 до 48 часов, либо навсегда.

Если Вы не согласны c блокировкой, заполните форму.

Назад

Разблокировать аккаунт

Имя в чате

Дата сообщения

Время отправки сообщения

Блокировался ваш аккаунт ранее?

ДаНет

Сколько раз?

Удалили мое сообщение

Ваше сообщение было удалено за нарушение
правил комментирования материалов

Если Вы не согласны c блокировкой, заполните форму.

Назад

Удалили мое сообщение

Чтобы связаться с нами, заполните форму ниже:

Ваше сообщение

Перетащите, или выберите скриншот

Связаться с нами

Если вы хотите пожаловаться на ошибку в материале, заполните форму ниже:

Ссылка на материал

Опишите проблему

Перетащите,
или выберите скриншот

Связаться с нами

Чтобы связаться с нами, заполните форму ниже:

Ваше сообщение

Перетащите,
или выберите скриншот

Приглашение

Прими участие в опросе и расскажи о себе.
Заполнение анкеты не более 1 минуты.

Форма обратной связи

Муж.Жен.

Возраст

18-2425-3031-3940-4950+

Укажите контакт по которому лучше связаться с вами и пригласить на интервью.

ПочтаТелефон

Почта

Телефон

Даю согласие на обработку персональных данных согласно политике конфиденциальности

Назад

Заявка
отправлена!

Спасибо!

Показать

Михаил Антонио — Профиль игрока 22/23

Данные игрока

Основное положение

Основная позиция:

Центральный нападающий

Другая позиция:

Правый Вингер

Левый Вингер

Рыночная стоимость

Текущая рыночная стоимость:

9,00 млн евро

Максимальная рыночная стоимость:

18,00 млн евро

20 февраля 2017 г.

Последнее обновление: 3 ноября 2022 г.

Информация о рыночной стоимости

Факты и данные

Дальнейшая информация

Михаил Антонио — двоюродный брат Тристана Кавера (Саттон Коммон Роверс).

История трансферов

Сезон

Дата

Вышел

Присоединился

MV

Плата

15/16

1 сентября 2015 г.

Ноттм Форест

Вест Хэм

2,50 млн евро

9,50 млн евро

14/15

6 августа 2014 г.

Шефф Ср

Ноттм Форест

1,50 млн евро

1,90 млн евро

13/12

6 августа 2012 г.

Чтение

Шефф Ср

250 000 €

900 000 €

12/11

31 мая 2012 г.

Шефф Ср

Рединг

200 тыс. евро

Окончание кредита

12/11

21 февраля 2012 г.

Чтение

Sheff Wed

€200k

кредитный перевод

12/11

13 ноября 2011 г.

Колчестер Юнайтед.

Рединг

200 тыс. евро

Окончание кредита

12/11

15 августа 2011 г.

Чтение

Колчестер Юнайтед.

€200 тыс.

кредитный перевод

09/10

31 мая 2010 г.

Саутгемптон

Чтение

€200 тыс.

Окончание кредита

09/10

5 октября 2009 г.

Чтение

Саутгемптон

—

кредитный перевод

09.08

31 мая 2009 г.

Челтнем

Чтение

—

Конец кредита

09. 08

19 февраля 2009 г.

Чтение

Челтенхэм

—

кредитный перевод

09.08

17 февраля 2009 г.

Тутинг и Митчем ФК

Чтение

—

Конец кредита

09.08

9 января 2009 г.

Чтение

Tooting & Mitcham FC

—

кредитный перевод

09.08

28 октября 2008 г.

Тутинг и Митчем ФК

Чтение

—

?

Общая стоимость трансферов:

12,30 млн евро

Молодежные клубы

Тутинг энд Митчем Юнайтед (2002-2007)

Статистика Михаила Антонио

Посмотреть полную статистику

Михаил Антонио был близок к тому, чтобы покинуть «Вест Хэм» — теперь он поддерживает их сезон

Победа Михаила Антонио над «АЗ Алкмар» вызвала бы у большинства менеджеров дикий восторг, но для Дэвида Мойеса это было скорее облегчением. Если бы не его вмешательство в январское трансферное окно, Антонио не было бы даже в клубе, не говоря уже о поле.

Четыре месяца назад «Вест Хэм Юнайтед» получил предложения от «Ноттингем Форест», «Вулверхэмптон Уондерерс» и предложение аренды от «Челси» для 33-летнего нападающего. Антонио был третьим игроком после Джанлуки Скамакки и Дэнни Ингса в «Вест Хэме» и, следовательно, был близок к уходу.

Advertisement

Но Мойес уговорил его остаться, сказав, что он по-прежнему играет важную роль в обеспечении безопасности Премьер-лиги и выходе на последние этапы Лиги конференций Европы.

Игрок сборной Ямайки, чей контракт истекает в 2024 году с возможностью продления еще на один год, в этом сезоне забил 13 голов в 44 матчах, сравнявшись с его результатом в сезоне 2021-22. Мойес на самом деле подумывал о том, чтобы снять Антонио с поля против АЗ, прежде чем он забил 14 минут до конца, чтобы завершить разворот хозяев — Саид Бенрахма сравнял счет с пенальти — но нападающий в конечном итоге получил аплодисменты, когда он в конце концов уступил место Ингсу. Это первый матч полуфинала Лиги конференций Европы.

Бывший игрок сборной Англии, перешедший из «Астон Виллы» в январе, изо всех сил пытается вытеснить Антонио, а Скамакка выбыл из игры из-за травмы колена. «Вест Хэм» потратил 45 миллионов фунтов стерлингов (56,4 миллиона долларов США) на эту пару, которая забила 11 голов на двоих в этом сезоне, но Мойес продолжает вместо этого полагаться на нападающего, перешедшего из «Ноттингем Форест» в 2015 году.

Антонио празднует свой гол (Фото: Хлоя Нотт – Danehouse/Getty Images)

«Я не думаю, что у меня была лучшая игра, но мне повезло, я забил гол, и мы идем дальше», – сказал Антонио. «Это было очень неприятно (сегодня вечером), но ты должен справиться с этим как нападающий».

Его скромность в послематчевых интервью — еще одна причина, по которой Антонио остается любимцем болельщиков. Еще в августе 2021 года он стал лучшим бомбардиром «Вест Хэм Юнайтед» в истории Премьер-лиги и отпраздновал это, воссоздав культовую сцену из «Грязных танцев» с помощью картонной копии самого себя. Это способ Антонио продемонстрировать свою индивидуальность и стать более привлекательным для болельщиков.

«Михаил отлично справляется со своей задачей, он работает как сумасшедший и подвергает защитников большому стрессу в каждой игре», — сказал Тило Керер. «Он отличный товарищ по команде, и он объединяет всех. У него отличный характер и положительная энергетика. С Михаилом всегда много смеха и шуток.

Advertisement

«Он заставляет всех хорошо проводить время, но он также трудолюбивый, что вы цените в товарище по команде».

Мойес и его вспомогательный персонал высоко оценили работу Антонио, чтобы оставаться в форме. Было время, когда его считали склонным к травмам из-за проблем с подколенным сухожилием, но это уже не так. Последней серьезной травмой, которую получил форвард, была мышечная жалоба в сезоне 2020/21, из-за которой Антонио пропустил три игры.

У него не было проблем с подколенными сухожилиями с октября 2020 года.

Антонио и его картонная фигура (Фото: Роб Ньюэлл — CameraSport через Getty Images)

В январе 2021 года Антонио почувствовал, что ему необходимо изменить свои привычки в еде, образ жизни и режим тренировок, чтобы предотвратить длительные периоды бездействия. Он перестал есть красное мясо и обратился за советом в отдел выступлений клуба. Они скорректировали его повседневную диету, чтобы гарантировать, что он берет на борт достаточно калорий, чтобы питать элитного профессионального спортсмена, подчеркивая при этом важность питания и то, как оно может улучшить как его производительность, так и восстановление, а также снизить риск дальнейших травм.

Были времена, когда Антонио переносил усталость в игры и тренировки, что влияло на эффективность его движений. Это, в свою очередь, часто приводило к мелким травмам.

Сотрудники собрали данные форварда и отметили, что он не ел достаточного количества полиненасыщенных жиров, посоветовав ему увеличить потребление рыбы, чтобы исправить это. Антонио также не потреблял основных витаминов и минералов в рекомендуемых количествах, и его попросили добавить в свой рацион фрукты и овощи. В результате состав его тела изменился.

Сейчас он стройнее, у него меньше жира и больше мышечной массы.

Динамо-юниор · Главная страница

«Динамо» на рубеже веков. Юбилей-100

 18.04.2023
Новость

Общество «Динамо», основанное 18 апреля 1923 года, на протяжении уже 100 лет неразрывно связано с историей отечественного спорта, является эффективным и надежным помощником государства в повышении уровня развития физической культуры и спорта в нашей стране.

Многие поколения динамовцев завоевывали и приумножали славу отечественного спорта, одерживая победы на …

Подробнее

Спасибо, Команда, за сезон!

 18.04.2023
Фото
Динамо Юниор 07


Первенство СПб 2007 г.р.

12 фото

Заключительная игровая фотосессия с матча СКА — «Динамо-Юниор 2007»!

Благодарим, ХК «Динамо Санкт-Петербург», за великолепные кадры!

Просмотреть

С днем рождения, Михаил Владимирович!

 17. 04.2023
Новость
Динамо Юниор 07

Поздравляем с днём рождения тренера «Динамо-Юниор 2007» Михаила Владимировича Смирнова!

Желаем, чтобы всё задуманное исполнялось с легкостью и во всех матчах, что приготовила Вам судьба, на табло всегда ярко светил победный счет! Пусть хоккей дарит разные эмоции (тем он и прекрасен), но пусть положительных будет в разы больше!

Будьте …

Подробнее

ГАТИ Санкт-Петербурга призывает жителей к сохранению фасадов зданий

 12.04.2023
Новость

ГАТИ Санкт-Петербурга призывает жителей к сохранению фасадов зданий: «В городе происходят случаи совершения актов вандализма, когда на элементы городской среды самовольно наносят рисунки и надписи. Наш город, действительно, уникальный». Рисунки и надписи портят облик города и здания, которые являются произведениями искусства различных эпох и стилей.  

Только общими усилиями мы сможем …

Подробнее

Мы вместе!

 12.04.2023
Новость

СПб ГБУ СШОР по хоккею (Динамо-юниор) совместно с СШОР № 2 Калининского района ведет сбор гуманитарной помощи для военнослужащих, принимающих участие в СВО.

Список вещей первой необходимости, согласно данным с передовой:

1. Сменное бельё (футболки, майки), носки;

2. Салфетки влажные;

3. Спальные мешки;

Подробнее

МКМ — «Динамо-Юниор 2005» — 1-2

 02.04.2023
Видео

Вчера подопечные Артема Владимировича Караваева и Александра Сергеевича Абрамова одержали победу в первой встрече финальной серии Первенства СЗФО среди юношей до 18 лет!

В Колпино с местным МКМ поединок закончился со счетом — 2-1. Сегодня в 16:30 — второй раунд! Желаем нашим парням успеха! Нужно побеждать!

Просмотреть

«СКА Стрельна» — «Динамо-Юниор 2009» — 2-1ПБ

 01.04.2023
Видео
Динамо Юниор 09


Первенство СПб 2009 г.р.

Удалось дожать, забить, но серия послематчевых бросков (третья для нашей команды в серии плей-офф) на этот раз закончилась в пользу хозяев. На видео гол защитника Романа Кузнецова.

Просмотреть

«Динамо-Юниор 2007» — СКА — 6-3

 01.04.2023
Видео
Динамо Юниор 07


Первенство СПб 2007 г.р.

«Динамо-Юниор 2007». Обожать всей душой! Такая победа очень дорогого стоит!

Просмотреть

Лед — наше все!

 01. 04.2023
Новость

Вчера команда СПб ГБУ СШОР по хоккею (Динамо-юниор) выиграла турнир по керлингу среди команд учреждений, подведомственных комитету по физической культуре и спорту Санкт-Петербурга, который проходил в «Центре керлинга» на Ириновском проспекте.

Поздравляем победителей в лице временно исполняющего обязанности директора школы Игоря Олеговича Дёмина, заместителя директора Екатерины Викторовны Мензовитой, заместителя директора …

Подробнее

Первые на льду!

 01.04.2023
Видео

Сегодня 1 апреля, и у нас припасено милое видео, которое непременно вызовет улыбку. 25 января тренерский и административный составы СПб ГБУ СШОР по хоккею (Динамо-юниор) первыми опробовал лед нового катка школы на Фаворского, 7 в двусторонней игре.

Победителей в этот день не определяли, но в историю войдет первый гол на новой . ..

Просмотреть

Все новости

Нечаева Олеся

ЖХК Динамо Юниор 11

№82

20.04.2009

Расулов Рамиз Рафиевич

Тренер

25.04.1963

Смирнов Михаил Владимирович

Тренер

17.04.1989

СПБ ГБУ СШОР ПО ХОККЕЮ

(ДИНАМО-ЮНИОР)

Email: [email protected]

Телефон: +7 (812) 290-9893


Адрес: Санкт-Петербург,
ул. Бутлерова, д. 36, лит. А

Подробнее

Сайт об истории хоккейного клуба Динамо Москва

Биография

Пётр Воробьёв – жёсткий и требовательный, сдержанный и трудолюбивый. Он родился в Москве и там же впервые стал чемпионом, но своим Петра Ильича считают в Москве, Риге, Ярославле и Тольятти. Чтобы назвать тренера великим, порой достаточно лишь мнения автора. Дабы не быть голословным, можно предоставить несколько аргументов в виде титулов и наград.

Российский хоккей пестрит яркими личностями и людьми, знающими эту игру вдоль и поперёк. Тарасов и Тихонов, Чернышёв и Юрзинов – все они вписали свои имена и фамилии в историю отечественного хоккея золотыми нитями. Наш сегодняшний герой, быть может, не собрал за свою тренерскую карьеру бесчисленное множество титулов чемпиона страны, да и в сборной страны главным тренером работать ему так и не посчастливилось. Однако не всё в этой жизни измеряется цифрами и медалями. В случае с Воробьёвым за него говорит список его воспитанников, а также тот факт, что когда мы говорим «Пётр Ильич”, любой и каждый хоккейный человек не только понимает, о ком именно идёт речь, но и ясно осознаёт принципы и методы работы этого специалиста. Действительно, Пётр Воробьев – один из немногих тренеров в нашем хоккее, чьи плоды работы узнаваемы от начала и до конца. Собственный почерк – признак большого мастера.

Родился он в многодетной семье 28 января 1949 года — в семье Воробьёвых уже было шесть детей. Жила семья Воробьёвых небогато, это и понятно: детей много, да и время было такое, что люди трудились не покладая рук и роскоши не видели. Быть может, тогда, в детстве, Пётр и впитал в себя те принципы, под руку с которыми он двигается по жизни. Трудолюбие от отца, коллективизм от большой семьи, а серьёзность и даже некая суровость подарило послевоенное детство. Так Воробьёв стал образцом стойкости и выдержки, причём в любых ситуациях: как в самые сложные и тяжёлые периоды жизни, так и в минуты триумфа. Однако перед тем как Пётр Ильич ступил на тренерский путь, московский мальчишка из 50-х заинтересовался хоккеем. Сейчас этот вид спорта с его достаточно дорогой амуницией доступен далеко не всем, вот и в те годы играть в хоккей возможностей было не в пример меньше, чем просто гонять мяч летом. Но Воробьёва, к счастью, мы знаем именно как человека хоккейного.

«Уберёг” от футбола юного Петра один профессор, знакомый его матери, подаривший будущему чемпиону конькобежные коньки. Это, быть может, не «канадки”, но тоже можно было назвать большой удачей. Дядя смастерил форму, а клюшки помогали делать отец и братья. Вот так, с горем пополам, практически всем миром собирали будущего хоккеиста Воробьёва. Сейчас мы понимаем, что всё это было не зря. С самого начала своей карьеры Воробьёву было не уйти от общества «Динамо”. Да и вряд ли сам Пётр Ильич пытался избежать сначала становления в московском «Динамо”, следом переезда в Киев, который стал для него неким трамплином и, наконец, встречи с Ригой, ставшей почти родной.

Воробьёв, быть может, был не самым ярким игроком своего времени, но его характер и упёртость подкупала как болельщиков, так и тренеров. Попав в рижское «Динамо”, центральный нападающий Воробьёв проделал с этим клубом большой путь, в составе рижан он раскрылся как умный и физически одарённый хоккеист, и именно в Риге Пётр Ильич заканчивал карьеру игрока. В этом прибалтийском городе судьба свела нашего героя с его будущей женой – Ниной Алексеевной, с которой Воробьёв уже 40 лет переживает все перипетии своей жизни, неизменно связанные с хоккеем.

В Латвии будущий тренер встретился с Виктором Тихоновым, который на тот момент возглавлял рижских динамовцев. Во многом благодаря работе под руководством Тихонова, его советам Воробьёв осознал, что другого пути, кроме как стать впоследствии тренером, у него просто нет. Одной из самых ярких и запоминающихся страниц в карьере Воробьёва стал сезон-1975/1976, когда его партнёр по звену Хельмут Балдерис разделил лавры лучшего снайпера чемпионата СССР с Михайловым и Якушевым. Во многом это была заслуга именно Воробьёва, а Виктор Васильевич Тихонов утверждал, что такого центра, как Пётр Воробьёв, у Балдериса не было даже в ЦСКА, куда тот вскоре перебрался. Сегодня то, как Воробьёв и Балдерис понимали и дополняли друг друга, назвали бы блестящей командной химией. По нынешним меркам, карьеру Воробьёва-игрока не назовёшь продолжительной. На серьёзном уровне он начал играть, когда ему было уже за 20, а заканчивал, как и многие в те годы, как только исполнилось 30 лет. Это было своего рода негласным правилом, догмой, и возрастным игрокам тренеры просто не находили места в составе. Да и нагрузки, которые давали советские тренеры, выдерживали не многие ветераны. Финальным аккордом для Петра Воробьёва стал сезон-1978/1979, когда он впервые отправился в Канаду на игры Суперсерии.

Чтобы сделать первые шаги в тренерском ремесле, Петру Ильичу не пришлось покидать полюбившуюся ему Ригу. Первым местом работы Воробьёва-тренера стал второй по значимости рижский клуб – «Латвияс Берзс”, там он проработал два сезона и в качестве ассистента вернулся в рижское «Динамо”. Пригласил молодого тренера к себе в штаб Владимир Владимирович Юрзинов, и от этого предложения отказаться Воробьёв просто не мог. Будучи помощником Тихонова в сборной, Юрзинов часто отлучался в Москву, и во многом команда из Риги держалась на плечах того, кто еще недавно вёл вперёд «Динамо” в качестве игрока.

В сезоне-1989/1990 Петру Ильичу предоставился шанс поработать в рижском «Динамо” главным тренером. Всё дело в том, что рижане годом ранее завоевали серебряные медали чемпионата СССР, а Владимира Юрзинова пригласили на работу в «Динамо”, на сей раз московское. И шанс проявить себя дали помощнику, который бок о бок с Юрзиновым ковал славу рижского хоккея, но Петр ильич принимает решение вместе с Юрзиновым вернуться в Москву. Через 15 лет он вернется в город, который стал для него поистине знаковым, но уже в роли тренера сборной Латвии. А в том далёком 1989 году Воробьёва из Риги увёз Юрзинов, вновь назначив его своим ассистентом. А после трех чемпионских сезонов Юрзинов покидает «Динамо” и отправляется работать в Финляндию. Пётр Воробьёв встаёт и у руля команды-чемпиона.

Первый же сезон Воробьёва, когда тот был главным тренером московского «Динамо”, становится триумфальным. Сходу став чемпионом МХЛ, судьба свела Петра Воробьёва с «Ладой”. С командой из Тольятти, города, который также стал родным для Петра Ильича, «Динамо” встретилось в финале и достаточно уверенно взяло верх. Что интересно, это была не первая встреча Воробьёва со своей будущей командой. Ещё будучи тренером-дебютантом, вместе с «Латвияс Берзс”, он отправился в Тольятти и провёл с местным клубом товарищеский матч. Кто бы мог подумать тогда, в начале 80-х, что Воробьёв станет настоящей легендой тольяттинского хоккея.

Будто взяв пример со своего учителя, тренер-чемпион решается на переезд за границу. Вот только Воробьёв, в отличие от Юрзинова, выбирает в качестве нового места работы не Финляндию, а немецкий чемпионат. И если Юрзинова в Суоми до сих пор считают одним из тех, кто позволил всему финском хоккею совершить качественный скачок, то у Петра Ильича в Германии не сложилось. Отработав во «Франкфурте” три сезона, положенные по контракту, Воробьёв возвращается в Россию, а вот его старший сын Илья, начинавший профессиональную карьеру именно в Германии, в этой стране осел и впоследствии получил немецкое гражданство.

Возвращение Петра Воробьёва ознаменовалось большим триумфом. Перед сезоном-1996/1997 он возглавил ярославское «Торпедо” и в первый же год стал чемпионом страны. Под пристальным взором Воробьёва делали первые шаги в хоккее многолетние лидеры ярославского клуба: Жуков, Васильев, Бут, Антипов, которые в 2002-м, уже будучи зрелыми мастерами, помогали Вуйтеку стать первым тренером-иностранцем, выигравшим чемпионат России. Если же возвращаться к тому «золотому” финалу 1997 года, то стоит обратить внимание на то, с кем вновь пришлось столкнуться Воробьёву в решающих матчах. Знаки ли это или простое совпадение, но спустя четыре года соперником команды Воробьёва по финальным играм опять становится тольяттинская «Лада”.

Прошло время, и, проработав в Ярославле ещё четыре сезона, Пётр Ильич стал тренером заводской команды из волжского города, известного своей хоккейной командой и автомобилями. В Тольятти Пётр Ильич в общей сложности отработал шесть лет, отлучаясь на работу в мытищинский «Химик”, нижегородское «Торпедо” и сборную Латвии. Однако будто магнитом его тянуло к «Ладе”, а клуб уже не представлял себя без этого уникального и характерного специалиста.

Главным достижением Воробьёва в «Ладе”, если под достижениями подразумевать медали, безусловно, стоит назвать «локаутный» сезон. В тот удивительный год в Суперлигу съехались самые именитые хоккеисты планеты, а в составе «Лады” хоть и блистали энхаэловцы Козлов и Зубрус, а также ещё не покинувший Россию Сёмин и финский вратарь Маркканен, в лиге было немало команд с более внушительными составами. Тем не менее «Лада” заняла второе место в «регулярке», а в плей-офф добралась до финала, где уступила только великолепному «Динамо” Крикунова, которое вёл за собой несравненный Павел Дацюк.

«Больше всего на меня повлиял Воробьёв: как на хоккеиста и человека, — рассказывает о своём наставнике один из лидеров той «серебряной” «Лады” Александр Бойков. — Я из игроков с ним проработал чуть ли не больше всех. Базовые понятия, важные в хоккее: лидер, игра, команда — всё это дал мне он. Сейчас я понимаю, какой огромный след этот человек оставил в моей карьере. С Воробьёвым мы часто говорили. Он очень много требовал от меня. Воробьёв — это, наверное, единственный человек, который доверял мне полностью, в каждом вопросе. Когда есть такое доверие, расшибёшься в лепёшку, но постараешься его оправдать”.

По словам Леонида Вайсфельда, который в качестве генерального менеджера «Лады” и «Химика” работал вместе в связке с Воробьёвым, для талантливого снайпера, но не самого простого человека Александра Сёмина Пётр Ильич является настоящим авторитетом. Из всех тренеров, с кем работал Сёмин, только Воробьёва он слушался беспрекословно и выполнял все его требования. А когда Александр прошёл за своим тренером в «Химик”, денежный вопрос для нападающего был чуть ли не последним. Главное – играть у Воробьёва.

«Лада”, столкнувшись с грандиозными финансовыми трудностями, держалась на плаву и будто вгрызалась в горло фаворитам. В сезоне-2005/2006, когда АвтоВАЗ резко сократил финансирование команды, а из «Лады” ушли 16 ведущих игроков, Воробьёв не отказался от команды и просто, без лишних слов, взялся за работу, тяжёлую и кропотливую. Результат той молодой команды превзошёл все ожидания, и «Лада” не только заняла высокое 9-е место в регулярном сезоне, но и в первом раунде выбила «Динамо”, которому год назад тольяттинцы уступили в финале. Кроме этого, в том же году автозаводцы взяли Континентальный кубок, который до этого российская команда не выигрывала никогда. «Лада” Петра Воробьёва всегда имела собственный узнаваемый стиль, с железной дисциплиной и слаженной вязкой обороной в качестве двух постулатов. Воробьёв уходил из Тольятти и возвращался. Причиной тому был вопрос строительства ледовой арены в городе. Арена в Тольятти до сих пор не построена, а второе пришествие Воробьёва не привело «Ладу” к медалям, да и невозможна была борьба за высокие места из-за скудного финансирования клуба.

Но не только наградами и победами измеряется тренерский труд. За те годы, что Воробьёв работал с молодёжью в «Ладе”, он сумел взрастить немало качественных и в чём-то похожих друг на друга игроков, которые сегодня приносят пользу своим новым клубам. После школы Петра Ильича Воробьёва жёсткая дисциплина и тяжёлые тренировки у других тренеров уже не пугают. Работа с Воробьёвым – будто некая закалка и база для всей дальнейшей карьеры.

В феврале 2010 года руководство «Локомотива” бросило Воробьёва в пекло плей-офф, убрав прямо перед решающими играми финского специалиста Хейккиля. Однако Пётр Ильич не сумел довести ярославцев до финала и по окончании сезона покинул пост главного тренера ярославцев.

Пётр Воробьёв – ни в коем случае не пожарник и не спасатель, он, скорее, строитель, возводящий свои монументальные и основательные дома по кирпичику. Его сегодняшняя деятельность, связанная с молодёжной командой «Локомотива”, это бесценный опыт для молодых ярославских ребят, для которых, быть может, этот этап в карьере станет ключевым. Виктор Козлов и Яшин, Вишневский и Маленьких, Сёмин и Григоренко, Кошечкин и Кетов и многие-многие другие небезывестные хоккеисты стали мастерами именно благодаря титанической работе Воробьёва и тому доверию, которое он оказывает своим подопечным.

Ещё в 1992 году он привёл молодежную сборную России к чемпионству, и с тех пор Воробьёв стал одним из признанных специалистом по работе с молодыми игроками. Быть может, не все сложившиеся мастера готовы ехать к нему, но никто, прошедший через школу Петра Ильича, не забудет то, что именно Воробьёв дал им путёвку в жизнь.

Тренер (главный тренер) клубов:

1980-1982 — главный тренер «Латвияс Берзс»
1981-1989 — тренер «Динамо» Рига
1989-1992 — тренер «Динамо» Москва
1992-1993 — главный тренер «Динамо» Москва
1993-1996 — главный тренер «Франкфурт Лионс»
1996-2001 — главный тренер «Локомотив» Ярославль
2001-2005 — главный тренер «Лада» Тольятти
2005-2006 — главный тренер «Химик» Московская область
2007-2008 — главный тренер «Торпедо» Нижний Новгород
2008-2010 — главный тренер «Лада» Тольятти
2009-2010 — главный тренер «Локомотив» Ярославль (с 06.02.2010)
2010-2011 — главный тренер «Локо» Ярославль (МХЛ)
2011-н. в. — главный тренер «Локомотив» Ярославль (ВХЛ)

CP Dynamo на базе GOALLINE.ca

Молодежный хоккейный клуб Clifton Park

Эндрю Торнтон — лауреат семейной стипендии Моффре 2023 года. ..Читать полностью

10UB занимает 2-е место на Jay Peak…Читать полностью

12UB выиграли дивизион могавков NNYSHL!…Читать полностью

CP Dynamo 12U, второе место в штатах, 2023 год!…Читать полностью

10UB забирает домой золото на президентской игре в Рочестере!…Читать полностью

14UB выигрывает президентскую игру в Рочестере в 2023 году!…Читать полностью

8U занимает второе место в Февральском Безумии!…Читать полностью

2010 CP Dynamo выигрывает турнир Rochester March Madness 2022…Читать полностью

Поздравляем наших девушек 12U с выходом в полуфинал государственного турнира NYSAHA!…Читать полностью

CP Dynamo 2010 USPHL Division Champs!…Читать полностью

12U A выигрывает Hudson NNYSHL Division!. ..Читать полностью

10U White выигрывает бронзу на Can/Am!…Читать полностью

12U A выигрывает золото CanAm!…Подробнее

Девочки до 12 лет в Род-Айленде с NWHL Boston Pride…Читать полностью

14U Green выигрывает 14U Mohawk в дополнительном триллере!…Читать полностью

Dynamo 10u Major выигрывает в Питтсфорде, Пенсильвания…Подробнее

ТТТТ

Четверг, 6 апреля, 18:40–19:40
Среда, 12 апреля, 17:40–18:40
Четверг, 13 апреля, 19:40–20:40

Сеансы будут под руководством тренера 14U Dynamo Girls Аманды Кастинетти и группы тренеров-добровольцев. Все сессии пройдут на Capital Arena в Clifton Park. Стоимость составляет 10 долларов США за сеанс или 25 долларов США за все три сеанса. Оплата производится наличными или наличными у двери по прибытии.

Если вас интересуют уровни пожертвований и рекламные возможности, отправьте электронное письмо по адресу [email protected] для получения дополнительной информации

Посетите страницу сертификации тренеров, где вы найдете ссылки на сертификаты тренеров и многое другое.

Младший Динамо Тренеры:

10U Minor — Пьер-Люк Леблон

10U Major — Тим Баркомб и Эрик ДеСальваторе

12U Minor — Джош Лабер 1U90 Major -0

010  

Девушки Динамо Тренеры :

10U — Дон Бут

12U — Роб Маккарти

14U — Аманда Кастинетти

16U — Трой Кэсуэлл

Иглз Тренеры: 910090 0 1 0UA — Дон Бут и Пит Будетт

12UA — Andy Proler

14uA — Art Sassone

16u/18u — TBD

18u Wrap — Juan de la Rocha

Club Hockey — TBD

во время пробных тренировок выбрано 9 тренеров B и/или C0011

*** Важная информация и время пробных занятий ***

2023–2024 CPYHA Jr. Пробная страница

Регистрация на пробы для команд 10U и 12U Jr Dynamo, 10U и 12U Eagles, а также команд девочек 10U и 12U уже доступна! Мы ожидаем, что регистрация для 14U и выше откроется по номеру

в ближайшие недели. См. расписание ниже.

Все игроки должны зарегистрироваться для пробных игр и иметь действующее членство в USAH.

Плата за просмотр $45, плата за просмотр вратарей на постоянной основе не взимается.

Чтобы зарегистрироваться на пробный заезд, нажмите здесь

(* Все заезды проводятся на катке 1, если не указано иное)

14U
Понедельник     17 апреля     17:30 — 6:30 вечера.
Среда, 19 апреля, 17:30. — 6:30 вечера. 900:30 Четверг, 20 апреля, 17:30. — 6:30 вечера.

16U/18U
Среда 19.04  19:50 — 20:50
Четверг, 20 апреля, 19:50. — 20:50

18U Wrap (только для студентов Shen)
— 20:50
Вторник   18 апреля    19:50 — 20:50

——CPYHA Girls Dynamo—-

**ОБНОВЛЕНО**

Девушки 14U
Вторник, 18. 04. — 19:40 900:30 Среда, 19 апреля, 18:40. — 19:40
Четверг, 20 апреля, 20:10. — 21:10

Девочки 16/19U
Понедельник 17/4    5:20 вечера. — 18:20
Вторник, 18 апреля, 20:10. — 21:10

Открыта регистрация CPYHA Jr. Dynamo и Girls Dynamo

Регистрация на сезон 2023-2024 гг.

Программа «Рейнджерс учится играть»

Если у вас есть ребенок в возрасте 5-10 лет, который хочет научиться кататься на коньках, увлекательный и безопасный способ обучения — это программа Rangers Learn to Play Program!

Занятия по понедельникам с 17:30 до 18:30, хоккейная экипировка от Pure Hockey включена в стоимость программы!

Зарегистрируйтесь здесь

Мастер-ледовое расписание

‹›

Молодежный хоккейный клуб Clifton Park: Хоккей высшего уровня в столичном регионе!

CPYHA предназначен для обеспечения отличного хоккея для игроков всех возрастов и способностей.

Лучшие упражнения на брусьях | MuscleFit

Упражнения на брусьях включены в программы большинства мужчин как при занятиях в тренажерном зале, так и в домашних тренировках.

Все потому что этот гимнастический снаряд доступен каждому. Его легко установить у себя дома, он есть на улице на всех спортивных площадках и, конечно же, в любом тренажерном зале.

Помимо этого, тренировки на брусьях прорабатывают практически все основные мышечные группы верха тела.

О том, как заниматься с применением этого спортивного снаряда, и какие движения на нем принесут выраженный результат, расскажем в сегодняшней статье.

Рабочие мышцы

Брусья используются для различных типов движений и от этого зависит, какие мышцы качаются во время их выполнения.

Перечислим главные из них:

• Отжимания прорабатывают грудь, плечи и трицепсы

Косвенная нагрузка ложится на предплечья, широчайшие, пресс и мелкие мышцы-стабилизаторы туловища.

• Австралийские или горизонтальные подтягивания активируют широчайшие, бицепсы и предплечья

Косвенно нагружаются трапеции (тыльная, задняя часть), плечи и пресс.

• Подъемы ног в упоре задействуют прямую мышцу живота, а подъемы в стороны делают акцент на косые мышцы

В статическом режиме работают предплечья трицепс и плечи.

По факту с помощью разных движений на одном снаряде прокачиваются основные мышечные группы верхней части тела — грудь, плечи, трицепсы. А также бицепсы, широчайшие, трапеции и пресс.

Главные упражнения

Новички часто думают, что есть только одно упражнение на брусьях – это отжимания. Но на самом деле этот снаряд многофункционален, то есть на нем выполняется масса других движений.

Возьмем, к примеру, выступления по спортивной гимнастике, где упражнения на брусьях – это одна из соревновательных дисциплин. Или такое популярное направление в спорте, как воркаут.

Элементы, выполняемые на этом снаряде, поражают воображение своим разнообразием и сложностью.

С помощью брусьев в этих дисциплинах развиваются все двигательные качества – сила, силовая выносливость, гибкость, координация и ловкость. Что касается роста мышечной массы, то здесь это скорее приятный “побочный эффект”, а не главная цель занятий.

В тренировочном процессе бодибилдеров брусья также нашли широкое применение. Однако здесь главная задача заключается именно в том, чтобы накачать мышцы.

Комплекс упражнений на брусьях в бодибилдинге отличается относительной легкостью и доступностью в техническом исполнении.

Далее приведем список из упражнений, которые больше всего применимы при тренировках для развития мышечной массы.

Отжимания для тренировки грудных мышц

Существует два главных вида отжиманий на брусьях – “грудные” и “трицепсовые”.

Сразу оговоримся, что обе техники направлены на развитие одних и тех же мышц – груди, трицепсов и плеч. Разница лишь в акценте нагрузки.

При отжиманиях на грудные мышцы используются широкие брусья (шире плеч) и большая амплитуда.

По ходу движения локти разводят в стороны, чтобы добиться лучшего растяжения мышц груди.

Также можно наклонять корпус слегка вперед. Но это скорее вопрос личных предпочтений.

Правда, некоторые бодибилдеры утверждают, что точно знают, как накачать грудные мышцы на брусьях максимально быстро. Для этого они не выпрямляют руки в верхней фазе движения до конца.

То есть работа происходит в двух третях траектории — нижнем и среднем участке амплитуды. Такая хитрость помогает вовлечь грудные мышцы по максимуму и свести к минимуму нагрузку на трицепс.

Качать грудь на брусьях с помощью отжиманий широким хватом обязательно для мужчин начального и среднего уровня подготовки. Ведь это одно из главных базовых упражнений для развития этой мышечной группы. Основной акцент здесь идет на проработку ее нижней и средней части.

Нижняя часть грудных довольно легко поддается гипертрофии. Поэтому мужчины любят использовать брусья в своих тренировках на регулярной основе. Но у этого упражнения есть один существенный минус:

Если для грудных мышц делать только отжимания на брусьях, то со временем это приведет к нежелательному визуальному эффекту обвисшей груди, когда перекачанная нижняя часть создает дисбаланс в мышечном развитии.

Поэтому со временем рекомендуется уменьшать частоту тренировок на брусьях и больше времени и сил уделять развитию верхней части груди, которая часто “отстает”.

Таким образом добиваются сбалансированных и гармоничных пропорций.

Отжимания с акцентом на трицепсы

Эффективно проработать трицепс на брусьях помогут отжимания на узких брусьях.

Это одно из главных базовых движений для трехглавой мышцы плеча, которое стимулирует рост ее мышечной массы и силы.

Для этого используется хват примерно на ширине плеч. По ходу движения локти прижимают к туловищу, а саму амплитуду ограничивают половиной верхней траектории. То есть опускаются вниз с прямых рук до прямого угла в локтевых суставах.

Такая техника акцентирует нагрузку на трицепс, с минимальным вовлечением грудных.

Горизонтальные отжимания

Здесь выполняются классические отжимания лежа, только упор производится руками и ногами в брусья.

Движение популярно для представителей воркаута, так как для его выполнения требуются полноценные длинные жерди. Большинство же тренажерных залов оборудованы гимнастическими уголками с короткими упорами.

Горизонтальные отжимания прорабатывают те же мышечные группы, что и классические отжимания от пола – грудь, плечи и трицепс.

Неустойчивое исходное положение дополнительно развивает мышцы-стабилизаторы, а также координацию и ловкость.

Если вы занимаетесь на улице, то этот вариант отлично впишется в программу тренировок.

Ходьба руками

Это упражнение на брусьях подойдет для начинающих, у которых еще не получается делать полноценные отжимания.

Из исходного положения в упоре на прямых руках их переставляют вперед и назад. Технику вы увидите здесь.

Несмотря на легкость движения и простоту в техническом исполнении, это упражнение достаточно быстро укрепляет руки и плечи, постепенно подготавливая мышцы к классическим вариантам отжиманий.

Горизонтальные подтягивания

Это упражнение также известно под названием Австралийские подтягивания.

При его выполнении руки располагаются на одной жерди, а прямые или согнутые в коленях ноги стоят на полу. Далее выполняются подтягивания туловища вверх.

Если снаряд слишком высокий, становятся в ту же позицию между двух перекладин, удерживаясь за их основания. Тогда возможен только параллельный хват.

Австралийские подтягивания доступны даже тем, кто не может выполнять классические подтягивания на перекладине (как мужчинам, так и женщинам). Можно сказать, что это их упрощенная версия.

Как и при обычных подтягиваниях, здесь прорабатываются широчайшие мышцы спины, тыльная часть трапеций, задняя дельта, бицепс и предплечья. Косвенная нагрузка приходится на пресс и поясницу.

В зависимости от положения рук и вида хвата, акцент смещается на разные мышцы:

• при обратном хвате на ширине плеч (ладони повернуты на себя) больше включается бицепс
• прямой хват (ладони от себя) на ширине плеч или шире прицельнее нагружает широчайшие мышцы спины

Упражнения для пресса

Также на снаряде делают различные варианты подъемов ног или коленей для тренировки мышц живота.

Различают два основных способа упора при прокачке пресса:

1. На прямых руках
2. На предплечьях

Упор на прямых руках дополнительно вовлекает в работу мышцы плечевого пояса в статическом режиме.

Именно такой вариант больше распространен в спортивной гимнастике. Впрочем, учитывая конструкцию классических брусьев, других способов здесь и не дано.

Другое дело — бодибилдинг. В тренажерных залах есть турники, где предусмотрены специальные мягкие упоры для предплечий.

Такое положение помогает более полноценно прокачать пресс. Так как очень часто усталость рук, которые здесь ощутимо напрягаются в статике, наступает намного раньше, чем усталость в мышцах живота.

В любом случае, при упоре на прямые, либо согнутые в локтях руки, выполняется одно и то же движение — подъем коленей или прямых ног вверх. Второй вариант подойдет более подготовленным спортсменам. В подобных движениях прокачивается прямая мышца живота.

Менее популярен подъем прямых ног вверх с разведением в стороны (ноги поднимают над брусьями). Здесь, помимо прямой, активно работают и косые мышцы пресса.

Рекомендации к тренировкам

Брусья — это достаточно простой спортивный снаряд, но любое упражнение на нем требует соблюдения некоторых правил. Они помогут добиться максимально быстрого прогресса в мышечном развитии и свести риск травм к нулю.

Разминка перед занятием

Перед выполнением упражнений обязательно делайте легкую разминку. Особенно это касается отжиманий и подтягиваний. Эти движения сильно нагружают хрупкие плечевые и локтевые суставы и связки.

Попытки заниматься на неразогретые мышцы, как правило, заканчиваются неприятной травмой.

Поэтому не игнорируйте разминку. В ней ваш залог спортивного долголетия и быстрого мышечного роста.

Выполните несколько маховых или вращательных движений на каждую группу мышц. Также добавьте легкую динамическую растяжку, без излишнего давления. Весь процесс занимает от 5 до 10 минут.

Изменение нагрузки

Мышцы очень быстро адаптируются к силовым тренировкам. К однотипным нагрузкам они привыкают всего за 2-3 недели, а это приводит к существенному замедлению, а потом и к полной остановке прогресса.

Чтобы предотвратить подобное привыкание, регулярно усложняйте себе задачу. Это делают разными способами:

• увеличение количества упражнений на одну мышцу, подходов и повторений
• увеличение веса отягощения
• сокращение пауз отдыха между подходами и т. д.

Еще один способ варьирования нагрузки при отжиманиях на брусьях – это петлевые фитнес-жгуты. Например, эспандеры или резинки.

Если жгут закрепить на рукоятках так, чтобы середина резины свисала вниз, можно поставить на него прямые ноги или колени (в зависимости от длины резины), облегчая выполнение. Резина будет помогать выталкивать туловище вверх.

Такой вариант подходит для новичков с низким уровнем физической подготовки или для начинающих девушек.

Если закрепить края жгута за рукоятки, либо другой упор внизу, а середину накинуть на плечи, будет противоположный эффект.

В нижней позиции движение выполняется в обычном режиме. Но чем выше будет подниматься туловище, тем большее сопротивление придется преодолевать за счет натяжения резины. И тем большее мышечное усилие придется прикладывать.

Такой способ подходит для хорошо подготовленных мужчин, для которых обычные отжимания на брусьях становятся слишком легкими

Отдых между подходами и тренировками

В зависимости от поставленных целей, отдых между подходами и тренировками будет отличаться.

При занятиях для роста мышечной массы и силы занимаются не больше 2-х раз в неделю.

Помните, что мышцы растут в период отдыха между тренировками. И если нагрузка будет слишком частой, они не успеют восстановиться, а значит, и увеличить свой объем.

Тренировки на массу предполагают использование тяжелых и средних дополнительных отягощений. Поэтому в этот период паузы отдыха составляют 2-3 минуты.

Если вы начинающий спортсмен, прогресс в росте мышц будет и от незначительных нагрузок. В первое время оттачивают технику движения. И только когда атлет выполняет 15 и более отжиманий без особых усилий, используют дополнительный вес.

При занятиях на рельеф упражнения на брусьях выполняются до 3-х раз в неделю.

Здесь в основном используют вес собственного тела, без дополнительных отягощений. Поэтому паузы между подходами стараются сократить до минимума (30-60 секунд).

При тренировках на силовую выносливость, гибкость и координацию тренируются исключительно с собственным весом. Частота занятий для любителей составляет 4-6 раз в неделю.

В зависимости от вида развиваемого двигательного качества, паузы отдыха колеблются от 30 до 120 секунд.

О роли техники

Как и любые другие упражнения, все движения на брусьях стараются делать максимально правильно, соблюдая все технические требования для конкретного упражнения.

Только с правильной техникой вы проработаете целевые мышцы максимально и получите желаемый результат за минимальный промежуток времени без травм.

Заключение

Теперь вы знаете все о том, как заниматься на брусьях. Осталось только применить эту информацию на практике.

Придерживайтесь упомянутых выше рекомендаций и прогрессируйте в любом месте — дома, на улице или в тренажерном зале.

5 2 голоса

Рейтинг статьи

Отжимания на брусьях на трицепс, чем можно заменить отжимания на брусьях, техника отжимания на брусьях — AtletIQ.com

6 минут на освоение. 345 просмотров

Не проходи мимо брусьев! С помощью «брусьевых» отжиманий ты сможешь не только придать своим трицепсам объемов и силы, «зацепить» грудные, но еще и бонусом взять новую высоту в жимах лежа. Но только при условии филигранного исполнения!

AtletIQ — приложение для бодибилдинга

600 упражнений, более 100 программ тренировок на массу, силу, рельеф для дома и тренажерного зала. Это фитнес-револиция!

Общая информация

Отжимания на брусьях видео

Гана вышла на ЧМ-2022, Нигерия не сыграет на чемпионате мира впервые с 2006-го — Футбол

Сборная Ганы вышла на чемпионат мира-2022.

«Черные звезды» сыграли вничью с командой Нигерии в ответном стыковом матче квалификации (1:1) и обеспечили себе место на турнире в Катаре благодаря голу на выезде. Первая игра завершилась вничью со счетом 0:0.

Нигерийцы пропустят чемпионат мира впервые с 2006 года. 

Финальная часть чемпионата мира пройдет с 21 ноября по 18 декабря.

QATAAAAAAAAAAAAAAR!!!#WCQ2022 | #BringBackTheLove | #GoBlackStarsGo | #GoGhana pic.twitter.com/NcI6jAjB6r

— Black Stars 🇬🇭 (@GhanaBlackstars) March 29, 2022

Главные новости

---

• 07:007-я ЛЕ для «Севильи», Бензема уходит из «Реала», Блинкова обыграла 5-ю ракетку мира, Ла Лига одобрит план «Барсы», «Динамо» продлило Смолова, ретроматч сборной Хиддинка с «Зенитом» и другие новости 13
• TopNews»> 06:59Моуринью о будущем в «Роме»: «До понедельника точно останусь» 14
• 04:31Мендилибар о победе в финале ЛЕ: «Севилья» не отрабатывала 11-метровые в прошлых раундах. Мы были уверены в пенальтистах» 6
• 02:06Испанские клубы выиграли 18 еврокубковых финалов подряд у команд из других стран. Последнее поражение – в 2001-м 36
• 02:02ЧМ-2023 (U20). 1/8 финала. Англия проиграла Италии, Нигерия выбила Аргентину, Бразилия разгромила Тунис 57
• 01:55Жозе Моуринью: «Рома» убита чувством несправедливости. Судья казался испанцем. Ламела должен был получить вторую желтую» 184
• TopNews»> 01:43 Фото Моуринью бросил медаль финалиста ЛЕ зрителю на «Пушкаш Арене» 97
• 01:24Монтьель забил решающий пенальти в серии против «Ромы» со 2-й попытки. ВАР потребовал перебить из-за выхода Патрисиу с линии 72
• 01:22«Севилья» сыграет в ЛЧ вместе с «Барселоной», «Реалом», «Атлетико» и «Сосьедадом». Она идет 11-й в Ла Лиге 59
• 01:12«Севилья» выиграла 8-й еврокубковый трофей. На внутренней арене у испанцев 7 титулов 87

показать больше

Новости моей команды

---

Выберите любимую команду

Выберите вид спортаФутболХоккейБаскетболБиатлонБокс/ммаФормула-1Теннис

ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ

---

• TopNews»> 08:1962-летний Мендилибар – самый возрастной тренер-победитель ЛЕ. Сарри выигрывал турнир с «Челси» в 60
• 06:47Ракитич поднимал кубок Лиги Европы, привязав к поясу футболку в поддержку вратаря «ПСЖ» Рико 5
• 06:31Буну, Ракитич и Дибала – среди претендентов на звание игрока недели в Лиге Европы 2
• 06:15Буну о победе над «Ромой» по пенальти: «Мои партнеры дают мне чувство уверенности. Нужно просто сохранять спокойствие» 3
• 04:58Смоллинг о поражении в финале ЛЕ: «Обидно проигрывать по пенальти. Это лотерея. «Рома» была нацелена на победу» 3
• TopNews»> 04:4313 желтых карточек в финале «Севилья» – «Рома» – рекорд для матча ЛЕ 2
• 04:16Вратарь «Севильи» Буну – лучший игрок финала ЛЕ. Он отбил 2 послематчевых пенальти «Ромы» 6
• 01:49Мендилибар выиграл 1-й трофей в карьере – Лигу Европы с «Севильей». Клуб назначил его в марте 15
• 01:35Моуринью произнес речь после поражения в финале ЛЕ. Дибала и некоторые игроки «Ромы» плакали 35
• 01:26У «Ромы» 1 победа за 10 последних матчей. Клуб лишился шансов на ЛЧ 27
• 01:09Испания выиграла ЛЕ/Кубок УЕФА 14 раз. У Англии и Италии по 9 побед, у Германии – 7 41
• 01:06Моуринью впервые проиграл еврокубковый финал. Было 5 побед 198
• 01:05«Севилья» выиграла ЛЕ/Кубок УЕФА в 7-й раз – это рекорд. Она еще не уступала в финалах 219
• 01:04«Севилья» выиграла Лигу Европы, вырвав победу у «Ромы» Моуринью по пенальти. Манчини забил в свои ворота и не реализовал удар в серии, Рожер попал в штангу 2097
• 01:02Более 850 тысяч билетов продано на матчи женского ЧМ за 50 дней до старта. Всего рассчитывают продать рекордные 1,5 млн билетов 7
• 00:49Яя Туре мечтает стать главным тренером «Сити»: «Мне нравится работа в «Тоттенхэме», но нужен новый вызов» 7
• TopNews»> 00:48«Зенит» может отдать Одоевского в аренду. Вратарь интересен ближневосточным клубам, но хочет остаться в РПЛ 18
• 00:48«МЮ» и Маунт согласовали контракт. Тен Хаг уверен, что клуб подпишет хавбека «Челси» 44
• 00:38«Бускетс – легенда «Барсы», лучший опорник в истории, согласен с Хави. Он произвел революцию на этой позиции». Пуйоль о Серджи 20
• 00:36«Все хотят, чтобы «МЮ» был единственным английским клубом, выигравшим требл. Они должны остановить «Сити». Бербатов о финале Кубка Англии 21
• 00:35«Бавария» готова заплатить за Райса до 100 млн евро и побить свой рекорд. Хавбек «Вест Хэма» склоняется к переходу в «Арсенал» 44
• 00:25Беллингем попрощался с «Боруссией» в среду. Он близок к переходу в «Реал» 10
• 00:25Бензема предложил физиотерапевту «Реала» уехать с ним в Саудовскую Аравию 17
• 00:21«Динамо» рассматривает назначение Слуцкого («Евро-Футбол») 130
• 00:12Холанд, Сака, Грилиш, де Брюйне, Райя, Бруну и Кейн – в сборной сезона АПЛ от WhoScored 11
• 00:11Экс-директор «Барсы» Бордас: «Райола был готов продать нам Холанда за 20 млн евро, но также хотел 20 млн комиссионных» 10
• TopNews»> 00:08Женская «Барселона» может сыграть с «Челси» в Саудовской Аравии в августе. В клубе считают, что это принесет доход и поможет развитию женского футбола в стране 11
• 00:01 Спецпроект Купить рекламу или нарисовать мультфильм? Привлеките детей в вашу академию
• 23:56Ковачич предпочитает перейти в «Сити», а не в «Баварию». «Челси» запросит 30-40 млн фунтов за хавбека 34
• 23:50Ла Лига позвонила отцу Месси и попросила время до 5 июня. «Барселоне» в понедельник одобрят финансовый план (Жерар Ромеро) 53
• 23:49«Челси» уволил главу отдела маркетинга, создавшего токсичную атмосферу в коллективе. Из-за обстановки на работе мог покончить с собой экс-глава клубного ТВ 17
• 23:36Хавьер Дзанетти: «Кто бы не хотел подписать Месси? Но «Интер» не может себе его позволить. Не могу представить Лео где-то, кроме «Барсы», для него это семья» 21
• 23:36Роналду занял 5-е место в списке бомбардиров лиги Саудовской Аравии с 14 голами в 16 матчах. У лидера 21 мяч в 26 играх 111
• 23:28В «Реале» готовят контент для соцсетей и прощальную церемонию на случай ухода Бензема. Карим лично беседовал с Анчелотти после тренировки 34
• 23:25Осимхен, Лаутаро и Леау претендуют на приз лучшему форварду Серии А, Рабьо, Милинкович-Савич и Барелла – лучшему хавбеку. Хвича не номинирован 23
• 23:18«Ливерпулю» интересен защитник «Вольфсбурга» ван де Вен. Немцы хотят минимум 40 млн евро за игрока (Wolfsburger Allgemeine) 8
• 23:10Месси и Неймар упоминаются в новом сингле Кендрика Ламара: «5 футов 7 дюймов, я Месси, девочка» 10
• 23:07Месси – уходящему из «Барсы» Бускетсу: «Для меня было честью провести с тобой так много времени на поле и вне его. Я очень сильно люблю тебя» 18
• 23:05«Реал» еще надеется убедить Бензема остаться до 2024-го. Его уход срывает трансферные планы на лето 77
• 22:59Павар – приоритетная цель «МЮ» на позицию центрального защитника 23

показать больше

Архив новостей

Новости от пользователей

показать больше

Все пользовательские новости

Опрос

---

За 1 час до начала матча (как сейчас)

24%

Одновременно с началом первого матча тура

52%

Мне все равно

24%

Матч: Нигерия 0:2 Гана

Чемпионат мира 1974. Квалификация

• О турнире
• Команды
• Календарь
• Таблицы
• Статистика

Турнирная таблица

Квалификация. Группа 1
Квалификация. Группа 1
Квалификация. Группа 1
Квалификация. Группа 10
Квалификация. Группа 11
Квалификация. Группа 2
Квалификация. Группа 2
Квалификация. Группа 2
Квалификация. Группа 3
Квалификация. Группа 3
Квалификация. Группа 3
Квалификация. Группа 4
Квалификация. Группа 4
Квалификация. Группа 4
Квалификация. Группа 5
Квалификация. Группа 5
Квалификация. Группа 5
Квалификация. Группа 6
Квалификация. Группа 6
Квалификация. Группа 7
Квалификация. Группа 7
Квалификация. Группа 8
Квалификация. Группа 8
Квалификация. Группа 9
Квалификация. Группа 9
Квалификация. Группа A
Квалификация. Группа A
Квалификация. Группа A1
Квалификация. Группа A2
Квалификация. Группа B
Квалификация. Группа B1
Квалификация. Группа B2
Квалификация. Группа Final
Квалификация. Группа Gp 1
Квалификация. Группа Gp 3
Квалификация. Группа Gp 6
Квалификация. Группа Gp 7
Квалификация. Группа Gp 7
Квалификация. Группа Poff
Квалификация. Группа Rnd
Квалификация. Группа Sem

№	Команда		И	О
1		СССР	4	9
2		Франция	2	3
3		Ирландия	2	0

Полная таблица

Гана против Нигерии Исторические Личные встречи

1 победа

3 ничьи

1 поражение

2 гола


Нигерия


1 победа

3 ничьи

1 поражение

4 гола

против

Итоги на этой странице могут быть неполными. Включает в себя все матчи чемпионата мира и многие матчи, не относящиеся к чемпионату мира. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей заметкой о покрытии за годы и включенные соревнования.

Личные матчи

Личные встречи

Личные встречи

Личные встречи

Все матчи

Гана

Ничья

Нигерия

90 104 3–0

Стол для личных встреч

Комп.	Круглый	День	Дата	Время	Дома	Счет	Гости	Посещаемость	Место проведения	Судья	Отчет о матче	Примечания
WCQ	Третий тур	Вт	29. 03.2022	18:00	Нигерия	1–1	Гана		Национальный стадион Абуджи	Садек Селми	Отчет о матче	Этап 2 из 2; Гана выиграла
WCQ	Третий раунд	Пт	25.03.2022	19:30	Гана	0–0	Нигерия		Стадион Баба Яра	Редуан Jiyed	Отчет о матче	Этап 1 из 2
Кубок Африки Наций	Полуфиналы	Чт	28. 01.2010 28	17:00	Гана	1–0	Нигерия	7 500	Стадион 11 ноября	Даниэль Беннетт	Отчет о матче
WCQ	Финальный раунд	Вс	29.07.2001	16:00	Нигерия	Гана	17 000	Стадион Якубу Говон		Отчет о матче
WCQ	Финальный раунд	Вс	11. 03.2001	16:00	Гана	0–0	Нигерия	34 491	Спортивный стадион Аккры		Отчет о матче

900 46

Таблица личных встреч

Комп.	Раунд	День	Дата	Время	Дом	Оценка	ВЫСОТ	Посещаемость	Место	Рефери	Отчет о матче	Примечания
Кубок африканских наций	Полуфинал	Чт	28. 01.2010	17:00	Гана 90 095	1–0	Нигерия	7 500	Стадион 11 ноября	Даниэль Беннет	Отчет о матче

9004 6

9 0104 0–0

9 0102 Гана

Таблица личных встреч

Игра	Раунд	День	Дата	Время	Дома	Счет	Гости	Посещаемость	Место проведения	Судья	Отчет о матче	Примечания
WCQ	Третий раунд	Вт	29. 03.2022	18:00	Нигерия	1–1	Гана		Национальный Абуджа Стадион	Садек Селми	Отчет о матче	Этап 2 из 2; Гана выиграла
WCQ	Третий раунд	Пт	25.03.2022	19:30	Гана	Нигерия		Стадион Баба Яра	Редуан Джиед	Матч Отчет	Этап 1 из 2
WCQ	Финал	Вс	11-03-2001	16:00	0–0	Нигерия	34 491	Спортивный стадион Аккры		Отчет о матче

90 043 Таблица очных матчей

«> Комп	Раунд	День	Дата	Время	Дома	Счет	Гости 900 63	Посещаемость	Место проведения	Судья	Отчет о матче	Примечания
WCQ	Финальный раунд	Вс	29. 07.2001	16:00	Нигерия	3–0	Гана	17,000	Стадион Якубу Говон		Отчет о матче

О FBref.com

FBref.com запущен (13 июня 2018 г.) с покрытием национальных лиг Англии, Франции, Германии, Италии, Испании и США. С тех пор мы неуклонно расширяем наше покрытие, включая национальные лиги из более чем 40 стран, а также национальные кубки, суперкубки и молодежные лиги из ведущих европейских стран. Мы также добавили покрытие для крупных международных кубков, таких как Лига чемпионов УЕФА и Кубок Либертадорес.

FBref является наиболее полным источником данных о женском футболе в Интернете. Это включает в себя всю историю чемпионата мира по футболу среди женщин, а также последние сезоны национальных лиг из девяти стран, включая расширенную статистику, такую ​​​​как xG, для большинства из этих девяти.

В сотрудничестве с Opta мы включаем расширенные аналитические данные, такие как xG, xA, прогрессивный пас, дуэли и многое другое для более чем двадцати соревнований. Для получения дополнительной информации о модели ожидаемого количества голов и о том, какие соревнования имеют расширенные данные, см. наш пояснитель xG.

Обратите внимание, что записи игроков, вероятно, не полны за их карьеру. Игроки могут прийти из лиг, которые мы в настоящее время не охватываем, или перейти в них. Эта проблема исчезнет со временем, когда мы добавим новые лиги и сезоны. В будущем у нас никогда не будет меньше данных, чем сегодня.

Вы можете подписаться на получение сообщений по электронной почте при запуске новых стран и функций.

Для получения дополнительной информации см. наш пост в блоге о запуске, общую страницу лиг/соревнований с подробной информацией о лигах и сезонах, которые мы включаем, или нашу страницу «О нас». Дайте нам знать, если вы обнаружите проблему или у вас есть предложение.

FBref — один из семи сайтов Sports-Reference.com.

Катар Плей-офф 2022: любовь-ненависть Нигерии и Ганы выходит за рамки футбола | Особенности

Абуджа, Нигерия – Пожалуй, ничто так не отражает полнейшую абсурдность, но реальный вес футбольного соперничества между Нигерией и Ганой, как название «Джоллоф Дерби».

Во-первых, в нем рассказывается об очень реальном, легендарном соперничестве между двумя народами с нюансами геополитического и социокультурного подтекста, представленном пряным блюдом из риса, которое родом не из какой-либо страны, а из племени волоф Сенегал и Гамбия.

Во-вторых, обе страны также разделены двумя другими – Республикой Бенин и Того – и, следовательно, не являются прямыми соседями, вопреки часто выражаемым между ними родственным чувствам.

Однако думать об этом исключительно в таких терминах означало бы упустить дух этого дерби. На самом деле все дело в превосходстве, и так было на протяжении десятилетий, простираясь до тех пределов, на которые любая из сторон готова пойти.

Первые футбольные встречи между Ганой и Нигерией относятся к 1950-х годов, но именно принятие Ганой Приказа о соблюдении требований иностранцев в 1969 году привело к закипанию надлежащей враждебности между обеими странами. Естественно, и в духе соперничества Нигерия приняла аналогичный закон в 1983 году, предусматривающий широкомасштабное выселение ганских граждан.

Здоровое соперничество

И так продолжалось. Когда одна сторона делает что-то новаторское, другая выдвигает конкурирующую альтернативу, так что обе стороны оказываются в ловушке причудливого танца любви-ненависти, в то же время, как это ни парадоксально, ищут подтверждения другой.

Ничто не запрещено.

Были споры о происхождении и влиянии музыки Afrobeats настолько, что, когда популярный нигерийский исполнитель Олуватосин «Мистер Иази» Аджибаде, который учился в Кумаси, в 2017 году высказал мнение, что нигерийские Afrobeats находятся под влиянием ганского звука, он пришел подвергся резкой критике со стороны своих соотечественников.

Совсем недавно между другими более современными исполнителями также возникли мелкие разногласия: ганский музыкант Шатта Уэйл и нигерийская звезда Afrobeats Берна Бой в 2021 году вступили в жаркие онлайн-дебаты по поводу комментариев первого, осуждающих нигерийских артистов, что побудило последнего предложить «драться один на один», чтобы уладить дела.

Jollof Wars

Jollof Wars также вызывает острые споры, начиная от сорта риса и количества используемых специй и заканчивая презентацией. Забавно, что эти дебаты вызвали реакцию как дипломатов, так и политиков, но единого мнения о том, какая версия лучше, по-прежнему нет.

Это стремление к превосходству, к сожалению, нашло выражение и в уголовной практике. Нигерия приобрела известность в международных кругах благодаря деятельности интернет-мошенников, известных как «Yahoo Boys», на протяжении десятилетий, и Гана почувствовала необходимость последовать ее примеру, поскольку их «Sakawa Boys» все чаще создают жесткую конкуренцию в этой области.

Конечно, учитывая общую колониальную историю этих двух народов, обязательно должны быть области культурного совпадения, и об этих сходствах часто забывают, а не отмечают.

Однако ни одна из сторон не стремится признать свое сходство из-за гордыни: концепция того, что одна сторона смотрит на другую в поисках вдохновения, близка к табу, поскольку это было бы молчаливым признанием неполноценности.

Уступить территорию в одной области значит уступить во всех.

Победитель получает все

Первый матч джоллофского дерби не произвел особого впечатления и оставил болельщиков неудовлетворенными после нулевой ничьей в шумных и влажных условиях в Кумаси.

В плей-офф квалификации ЧМ-2022 стадион «Баба Яра» в Кумаси трещал по швам от зрителей, готовившихся к визиту в Нигерию, настроенных оптимистично, несмотря на все доказательства обратного.

Даже нынешнее состояние ганского футбола, когда «Блэк Старз» выбыли из Кубка африканских наций на групповом этапе и привело к массовому разочарованию в сборной, не смогло их смирить.

Как правильно делать тягу горизонтального блока

16 декабря 2020

Ликбез

Спорт и фитнес

Одно из лучших движений на прокачку широчайших и трапеции.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Что такое тяга горизонтального блока

Тяга горизонтального блока — это силовое упражнение на развитие мышц спины, которое выполняется на блочном тренажёре. Его также называют тягой нижнего блока к поясу и просто тягой к животу.

Тяга горизонтального блока. Фото: Юлия Оболенская

Для его выполнения на нижний блок цепляется V-образная или широкая рукоять, человек садится на лавку, ставит ноги на специальные упоры и, сгибая локти, подтягивает рукоятку к животу.

Чем хороша тяга горизонтального блока

Это упражнение нагружает широчайшие мышцы спины, среднюю часть трапеции и разгибатели позвоночника даже лучше, чем тяга верхнего блока к груди — упражнение, которое часто используется для прокачки спины и подготовки к подтягиваниям.

Также тяга к животу обеспечивает нагрузку на бицепсы плеч, сгибающие локоть, и прокачивает разгибатели позвоночника — мышцы, от силы которых зависит здоровье вашей спины и способность брать большие веса в таких упражнениях, как становая тяга и приседания со штангой.

Кроме того, это движение максимально простое и комфортное, не требует долгого освоения и подходит даже для абсолютных новичков.

С какой рукояткой выполнять тягу горизонтального блока

Чаще всего тягу горизонтального блока выполняют с V-образной рукоятью. За счёт узкого хвата в крайней точке упражнения локти расположены близко к телу, что позволяет хорошо прочувствовать широчайшие мышцы спины.

Гораздо реже используют горизонтальную рукоять, с которой можно выполнять движение с руками на ширине плеч. По сути, такое исполнение похоже на тягу штанги в наклоне, которая чуть лучше прокачивает среднюю и нижнюю часть трапеции, чем работа на блоке.

Канадский бодибилдер и пауэрлифтер Джефф Ниппард (Jeff Nippard) предположил, что отведение плеч под большим углом во время тяги увеличивает сведение лопаток, а значит, и нагрузку на среднюю часть трапеции и задние дельты.

Использовать такой вариант или нет — решать вам. В любом случае для начала стоит освоить движение с V-образной рукоятью, чтобы хорошо почувствовать, как работают мышцы спины.

Как правильно выполнять тягу горизонтального блока

Прицепите V-образную рукоять на нижний блок, сядьте на лавку и прижмите ноги к платформам для стоп.

Возьмитесь за рукоять, расправьте и опустите плечи, выпрямите спину.

С выдохом согните руки в локтях, сведите лопатки и подтяните рукоятку к животу. Зафиксируйте на одну секунду. Со вдохом плавно и под контролем верните руки в исходное положение.

Каких ошибок стоит избегать

Несмотря на простоту движения, есть несколько ошибок, которые могут снизить пользу от упражнения:

• Сутулая или прогнутая спина. Старайтесь держать её ровно, без округления и чрезмерного прогиба в пояснице.
• Раскачка корпуса. Сохраняйте стабильность корпуса и тяните ручку за счёт силы мышц, а не инерции.
• Резкое возвращение рукояти. Эксцентрическая фаза движения — когда вы возвращаете ручку в исходное положение — тоже нагружает мышцы. Расслабляясь в этой фазе, вы отбираете нагрузку у спины и рук.
• Поднятые плечи. Если вы поднимаете плечи к ушам и не сводите лопатки, широчайшие и трапеция будут работать гораздо меньше, чем бицепс. В итоге упражнение не даст нужного эффекта. Следите за положением лопаток и концентрируйтесь на работе мышц спины.

Как ещё можно выполнять тягу горизонтального блока

Если блочный тренажёр занят или вы занимаетесь дома, можете выполнять это движение по-другому.

В кроссовере

Прицепите рукоять на нижний блок кроссовера, сядьте на пол, упритесь ногами в стойки и выполняйте тягу к животу, соблюдая все технические моменты.

Также можно сесть на лавку и отрегулировать тренажёр так, чтобы трос находился на уровне пояса.

Фото: Александр Старостин

С эспандером

Сядьте на пол, накиньте эспандер на ноги и тяните его концы к животу. Также вы можете зацепить резиновую ленту за устойчивую опору на уровне живота и выполнять движение, сидя на стуле.

Как добавить тягу горизонтального блока в тренировки

Если вы работаете сплитами, выполняйте тягу горизонтального блока в день проработки спины, сочетая её с другими движениями на прокачку широчайших и трапеции: тягой верхнего блока, подтягиваниями и тягой штанги в наклоне.

Если прокачиваете всё тело на одной тренировке, делайте тягу нижнего блока один раз в неделю, а в остальные дни используйте другие упражнения на спину. Такой подход позволит гармонично прокачать все мышцы спины и обеспечит им разнообразные стимулы для роста.

Добавляйте в закладки 💪

• 10 упражнений для спины, эффективность которых подтверждена учёными

Выполняйте упражнение в 3–5 подходов по 10–12 раз с 70–75% от одноповторного максимума — веса, с которым вы можете сделать движение только один раз.

Чтобы не высчитывать проценты, можете ориентироваться по ощущениям: выбирайте вес так, чтобы вы могли закончить 10 повторений, но последние 2–3 раза в подходе были действительно тяжёлыми. Если вы закончили 10 раз и вам по-прежнему легко, добавьте ещё пару повторов. Если и это не помогло — увеличивайте вес.

Читайте также 💪💪💪

• 10 упражнений, которые можно выполнять на ступеньках
• Как выполнять гакк-приседания для сильных и рельефных бёдер
• Мёртвая тяга: техника выполнения и упражнения для растяжки необходимых мышц
• Как выполнять становую тягу для подтянутых бёдер и здоровой спины
• Силовая тренировка с эспандером: упражнения на все группы мышц

техника выполнения, какие мышцы работают

Т-тяга в тренажере – упражнение на ширину спины. Оно позволяет накачать широчайшие тем, кто не хочет делать тягу в наклоне как основное упражнение, Кроме того, движение поможет разнообразить тренинг. В тренажере его делать намного удобней, чем со штангой, зафиксированной в углу или при помощи блинов.

Содержание

• 1 Техника выполнения
  • 1.1 Исходное положение
  • 1.2 Движение
  • 1.3 Внимание
• 2 Рекомендации
• 3 Разбор упражнения
  • 3.1 Какие мышцы работают
• 4 Включение в программу

Техника выполнения

Исходное положение

• Займите исходное положение, упершись стопами в фиксаторы для ног;
• Захватите ручки тренажера руками;
• Обопритесь животом в подушку тренажера, если позволяет конструкция;
• Если это тренажер без фиксатора, примите исходное положение для тяги в наклоне, выполнив сгибание в тазобедренном суставе;
• Далее следует растянуть широчайшие мышцы спины и опустить Т-гриф вниз, сняв его с фиксаторов.

Движение

• За счет сокращения широчайших, подтянуть Т-гриф вверх;
• Довести штангу руками к поясу;
• Свести лопатки;
• В верхней точке сократить мышцы спины принудительно;
• Расслабиться и опустить гриф медленно и подконтрольно в исходное положение;
• Повторить необходимое по плану количество раз.

bodymaster : Тяга к груди на тренажере в упоре

Watch this video on YouTube

Внимание

• Не начинайте движение за счет сгибания в локтевом суставе и подтягивания штанги к поясу;
• Работайте сначала мышцами спины, и лишь потом – руками;
• Опуская штангу вниз, не «сбрасывайте» вес в быстром темпе;
• Всегда как бы сопротивляйтесь мышцами при опускании снаряда;
• Не ерзайте на опоре и не поднимайте плечи;
• Слишком широкий дискомфортный хват может стать причиной травмы плеча;
• Это не упражнение для постановки весовых рекордов. Лучше будет более качественно прорабатывать мышцы, и тянуть штангу исключительно за счет сокращения мышц спины.

Рекомендации

• Опускайте штангу в два раза медленней, чем поднимали, контролируйте процесс на всем пути траектории снаряда;
• Старайтесь «тормозить» опускание не руками, а мышцами спины;
• Не расслабляйте спину на всем протяжении упражнения;
• Работайте с выдохом на тяге, и вдохом на опускании;
• Старайтесь не разводить локти в стороны. Разведение локтей приведет к тому, что вы будете качать заднюю дельту, а не спину

Разбор упражнения

Какие мышцы работают

Какие мышцы работают? На этот вопрос обычно отвечают «все мышцы спины». Если подробно разобрать этот вопрос, можно перечислить:

• Широчайшие;
• Ромбовидные;
• Большие круглые;
• Трапециевидные

Однако «подработка» трапецией – это, скорее, техническая ошибка, чем желательный результат от выполнения данного упражнения. Как и в любом тяговом движении, тут участвует задние пучки дельтовидной мышцы. Они «дотягивают» штангу в верхней точке.

Если атлет работает преимущественно руками, в движение включается бицепс.

Включение в программу

Обычно движение включают в тренировку спины в качестве второго или третьего упражнения. Оно не заменяет «базу», то есть тягу штаги в наклоне или подтягивание с отягощением. Это упражнение используется как вспомогательное по отношению к базе, для проработки мышц спины под другими углами, с меньшим весом отягощения.

Упражнение не выполняют в режиме на 5-6 повторений, чтобы не перегрузить мышцы. Стоит заметить, что оптимальный режим – 8-12 повторений в 3-4 рабочих подходах.

Упражнение можно заменить любой другой тягой штанги к поясу, также и любой вариацией  Т-тяги, например, с грифом, закрепленным в углу.

Движение не рекомендуется выполнять при грыжах и протрузиях и миофасциальном синдроме, который с ними связан. Как только пройдет обострение, выполнять можно. Движение не рекомендуется также при воспалительных процессах в связках плечевого и локтевого сустава.

В программу это движение можно включать 1-2 раза в неделю, в тренировку спины, либо в тренировку, направленную на развитие всех мышц тела.

Тяга Т грифа лёжа: техника и нюансы

Watch this video on YouTube

Симулятор микробной экосистемы кишечника человека (SHIME®)

Товар или услуга

Динамические симуляторы системы пищеварения человека in vitro предоставляют подробную информацию о судьбе пищи (ингредиентов) во время пищеварения и связанных с этим изменениях в микробиоте кишечника человека.

SHIME — это динамическая имитационная модель пищеварительной системы человека in vitro. Это позволяет культивировать сложную кишечную микробную экосистему в течение более длительного периода времени и в условиях, характерных для различных отделов кишечника. Более того, поскольку имитируются различные сегменты желудочно-кишечного тракта и толстой кишки, эти модельные системы могут предоставить подробную информацию о профиле ферментации, включая локализацию эффекта вдоль кишечного тракта.
Кроме того, система позволяет улучшить реалистичную оценку пре- или пробиотических свойств целевого пищевого продукта или ингредиентов через 2–3 недели непрерывного приема продукта. Эксперименты с такой продолжительностью имитируют повторное употребление таких продуктов.
SHIME можно использовать для имитации различных кишечных сред, включая среду младенцев, взрослых, пожилых людей и определенные субоптимальные условия (патогенная инфекция).

SHIME® состоит из пяти последовательных реакторов, имитирующих различные части желудочно-кишечного тракта человека. Первые два реактора работают по принципу «заполни и вытяни», чтобы имитировать различные этапы поглощения и переваривания пищи, с перистальтическими насосами, добавляющими определенное количество корма SHIME (140 мл 3 раза в день), а также жидкости поджелудочной железы и желчи (60 мл 3 раза в день). день) соответственно в отделы желудка (V1) и тонкой кишки (V2). Соответствующие реакторы опорожняются через определенные промежутки времени.

Последние три отдела имитируют толстую кишку. В этих реакторах постоянного объема и с контролем pH постоянно перемешивают. При инокуляции фекальной микробиотой эти реакторы имитируют восходящую (V3), поперечную (V4) и нисходящую (V5) ободочную кишку.

Условия окружающей среды в каждой секции системы полностью контролируются компьютером. Доступная версия TWINSHIME предлагает возможность запуска двух экспериментов (обычно вмешательства и контроля) параллельно.

• Пробиотические эффекты отдельных микроорганизмов
• Пребиотические эффекты отдельных пищевых ингредиентов или пищевых продуктов
• Изменение микробиоты кишечника при различных режимах питания
• Изменение микробиоты кишечника при лечении антибиотиками
• Биодоступность микронутриентов/макронутриентов

900 19 Кинетика питательных веществ /фитохимический метаболизм микробиотой кишечника

SHIME можно преобразовать в M-SHIME путем добавления покрытых муцином микрокосмов в 3 области толстой кишки. Бактерии, которые могут прилипнуть к слизистому слою, колонизируют микрокосмы и создают в реакторе слизистый отсек.

Заменяя половину микрокосмов каждые три дня, имитируется кишечная замена слизистого слоя, что позволяет непрерывно моделировать компартмент слизистой оболочки. Кроме того, прилипшие бактерии могут быть удалены из собранных микрокосмов, что позволяет охарактеризовать прилипшее сообщество.

Possemiers S. et al. (2004) Количественная оценка стабильности микробного сообщества на основе ПЦР-ДГГЭ в симуляторе кишечной микробной экосистемы человека. FEMS Microbiol Ecol. 49(3):495-507

Ван ден Аббиле П. и др. . (2010) Развитие микробного сообщества в динамической модели кишечника воспроизводимо, специфично для области толстой кишки и селективно для Bacteroidetes и Clostridium кластера IX. Appl Environ Microbiol. 76: 5237-5246

Ван ден Аббиле П. и др. . (2012) Включение среды слизистой оболочки в динамическую модель кишечника приводит к более репрезентативной колонизации лактобациллами. Микроб Биотехнология. 5(1):106-15;

Ван ден Аббиле П. и др. . (2013)Продуцирующие бутират виды Clostridium кластера XIVa специфически колонизируют муцины в модели кишечника in vitro . ISME J. 6(4):335-40

Sanchez-Patan, F et al. (2015). Сравнительный анализ ферментаций in vitro полифенолов клюквы и виноградных косточек с кишечной микробиотой. Пищевая хим. 183, 273–282.

Джулиани К. и др. , (2016). Пищевая добавка на основе стильбенов: акцент на микробном метаболизме кишечника от in vitro симулятор M-SHIME®. Функция питания DOI: 10.1039/c6fo00784h.

Это объект Вагенингенского университета и исследовательского центра совместных исследований (CAT-AgroFood). Мы предлагаем доступ к ультрасовременным исследовательским объектам Вагенингенского университета и исследований для исследователей из всех организаций посредством совместного использования объектов.

Для получения тарифов и общей информации об использовании оборудования Вагенингенского университета и научно-исследовательских центров, пожалуйста, свяжитесь с нами.

Связаться с Вагенингенским университетом и исследованиями, общие исследовательские центры

Бронирование

Вы заинтересованы в использовании этого оборудования или хотите узнать больше? Вы можете связаться с Эдоардо Капуано для получения информации о наличии, технических деталях и возможностях для вашего конкретного применения.

Связаться с Эдоардо Капуано

Другое оборудование

Это не то оборудование, которое вы ищете? Пожалуйста, ознакомьтесь со всеми удобствами, которые предлагает Вагенингенский университет и исследовательские центры.

Более современное исследовательское оборудование

Как бактерии в нашем кишечнике влияют на нашу тягу к еде

Нам давно известно, что кишечник отвечает за переваривание пищи и удаление отходов. Совсем недавно мы поняли, что кишечник выполняет гораздо более важные функции и действует как мини-мозг, влияя на наше настроение и аппетит. Теперь новое исследование предполагает, что он также может играть роль в нашей тяге к определенным видам пищи.

Как работает мини-мозг?

Мини-мозг кишечника вырабатывает широкий спектр гормонов и содержит многие из тех же нейротрансмиттеров, что и мозг. Кишечник также содержит нейроны, которые расположены в стенках кишечника в распределенной сети, известной как энтеральная нервная система. На самом деле в кишечнике таких нейронов больше, чем во всем спинном мозге.

Энтеральная нервная система сообщается с мозгом через ось мозг-кишечный тракт, и сигналы передаются в обоих направлениях. Считается, что ось мозг-кишка участвует во многих регулярных функциях и системах здорового организма, включая регуляцию приема пищи.

Давайте рассмотрим, что происходит с осью мозг-кишечник, когда мы едим пищу. Когда пища попадает в желудок, выделяются определенные кишечные гормоны. Они активируют сигнальные пути от кишечника к стволу мозга и гипоталамусу, чтобы остановить потребление пищи. К таким гормонам относятся гормоны, подавляющие аппетит, пептид YY и холецистокинин.

Кишечные гормоны могут напрямую связываться и активировать рецепторы-мишени в головном мозге, но имеются убедительные доказательства того, что блуждающий нерв играет важную роль в передаче сигналов между мозгом и кишечником. Блуждающий нерв действует как главная магистраль в оси мозг-кишка, соединяя более 100 миллионов нейронов энтеральной нервной системы с продолговатым мозгом (расположенным в основании мозга).

Исследования показали, что блокада блуждающего нерва может привести к заметной потере веса, в то время как известно, что стимуляция блуждающего нерва вызывает чрезмерное переедание у крыс.

Это подводит нас к теме пристрастия к еде. Ученые в значительной степени развенчали миф о том, что тяга к еде — это способ нашего тела сообщить нам, что нам нужен определенный тип питательных веществ. Вместо этого новые исследования показывают, что наша тяга к еде может быть в значительной степени сформирована бактериями, которые находятся в нашем кишечнике. Чтобы исследовать это дальше, мы рассмотрим роль кишечных микробов.

Микробиота кишечника

Около 90% наших клеток являются бактериями. На самом деле бактериальные гены превосходят человеческие гены в 100 раз.

Кишечник представляет собой чрезвычайно сложную микробную экосистему с множеством различных видов бактерий, некоторые из которых могут жить в бескислородной среде. В среднем у человека около 1,5 кг кишечных бактерий. Термин «микробиота кишечника» используется для описания бактериального коллектива.

У каждого из нас в кишечнике около 1,5 кг бактерий.
Кристофер Пули, CC BY

Кишечная микробиота посылает сигналы в мозг через ось мозг-кишка и может оказывать существенное влияние на поведение и здоровье животных.

В одном исследовании, например, мыши, которые были генетически предрасположены к ожирению, оставались худыми, когда их выращивали в стерильной среде без кишечной микробиоты. Однако эти свободные от микробов мыши были преобразованы в мышей с ожирением, когда им давали фекальные гранулы, полученные от мышей с ожирением, выращенных обычным образом.

Роль кишечной микробиоты в тяге к еде

Появляется все больше доказательств того, что микробиота кишечника влияет на то, почему мы жаждем определенных продуктов.

Мы знаем, что мыши, выращенные в стерильной среде, предпочитают больше сладостей и имеют большее количество рецепторов сладкого вкуса в кишечнике по сравнению с нормальными мышами. Исследования также показали, что у людей, которые «любят шоколад», продукты микробного распада в моче отличаются от продуктов «безразличных к шоколаду людей», несмотря на то, что они придерживаются одинаковой диеты.

Многие кишечные бактерии могут производить специальные белки (называемые пептидами), которые очень похожи на гормоны, такие как пептид YY и грелин, регулирующие чувство голода. У людей и других животных вырабатываются антитела против этих пептидов. Это повышает вероятность того, что микробы могут напрямую влиять на пищевое поведение человека через свои пептиды, которые имитируют гормоны, регулирующие голод, или косвенно через антитела, которые могут мешать регуляции аппетита.

Практические последствия

Перед тем, как мы сможем применить эти знания о кишечной микробиоте на практике, необходимо решить серьезные проблемы.

Во-первых, необходимо собрать кишечные микробы. Традиционно его собирают из стула, но известно, что микробиота кишечника различается в разных отделах кишечника, таких как тонкий кишечник и толстая кишка. Получение бактериальной ткани с помощью эндоскопии или другого инвазивного метода сбора в дополнение к образцам стула может привести к более точному представлению микробиома кишечника.

Во-вторых, тип секвенирования, который в настоящее время используется для скрининга кишечной микробиоты, является дорогостоящим и трудоемким.