Криштиану роналду мультяшный: Роналду арт — 63 фото

Рисунок криштиано роналдо — 81 фото

Криштиану Роналду арты

Криштиану Роналду мультяшный

Криштиану Роналду арт

Портрет Кристиано Роналдо арт

Футбол Криштиану Роналду арт

Роналдо аниме

Роналдо арт

Нарисовать футболиста Криштиану Роналду

Месси Роналду и Неймар

Криштиану Роналду рисунок карандашом

Контур Кристиано Роналдо

Принт Кристиано Роналдо

Эмблема футболистов Роналду

Значок Роналдо Криштиану

Кристиано Роналдо аниме

Роналдо футболист рисунок

Роналду Ювентус рисунок

Роналдо черно арт черно белый

Криштиану Роналду аниме

Кристиано Роналдо портрет

Криштиану Роналду вектор

Криштиану Роналду карандашом

Рисунок Роналдо Ювентус

Портрет Криштиану Роналду

Рамиль Исмакаев

Криштиану Роналду Ювентус арт

Футбол Криштиану Роналду арт

Криштиану Роналду набросок

Кристиано Роналдо арт

Рисунки футболистов Кристиано Роналдо

Роналдо арт Реал

Рисунки Криштиану Роналду в Ювентусе

Криштиану Роналду мультяшный

Портрет Кристиано Роналдо арт

Нарисовать Кристиано Роналдо

Криштиану Роналду арт

Криштиану Роналду чб

Трафарет Роналду

Портрет Криштиану Роналду

Портрет Кристиано Роналдо арт

Логотип Роналду

Рисунок Кристина Роналдо футболиста

Криштиану Роналду раскраска

Кристьяно Роналду рисунок

Криштиану Роналду чб

Силуэт Роналду

Рисунки футболистов Кристиано Роналдо

Раскраска футболист Роналдо

Криштиану Роналду портрет обои

Криштиану Роналду Португалия арт

Кристиано Роналдо рисунок

Кристьяно Роналду рисунок

Криштиану Роналду раскраска

Криштиану Роналду срисовать

Футбол Кристиано Роналдо

Криштиану Роналду шарж

Роналду Реал Мадрид арт

Раскраска Кристиано Роналдо

Криштиану Роналду арт

Футбол рисунки Криштиану Роналду

Криштиану Роналду Art

Роналду Ювентус рисунки карандашом

Криштиану Роналду мультяшный

Лионель Месси арт

Криштиану Роналду Графика

Рисунки Криштиану Роналду в Ювентусе

Распечатать портрет Криштиану Роналду в МЮ

Роналду Ювентус рисунок

Криштиану Роналду шарж

Роналду Edit

Криштиану Роналду Ювентус Постер

Футболка Роналду рисунок

Знак команды Роналдо

Обои на рабочий стол футбол

Рисунок Роналду красками

Роналду вектор

Раскраска криштьяно Роналдо

Тетрадь Роналду

Криштиану Роналду вектор

Криштиану Роналду Ювентус арт

Комментарии (0)

Написать

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Кристиано Роналду Смешная футболка Досуг Мужчины Плюс Размер Мультяшный Черный Лето Повседневный O-Neck Tee Черная Летняя Одежда

Сайт не поддерживает ваш браузер. Пожалуйста, обновите браузер, или скачайте другой

Используя этот сайт, вы соглашаетесь на использование файлов cookie. Больше информации — в нашей Политике конфиденциальности.

Выберите язык

Текущая цена

Цена

244 TRY

Исходная цена

Цена

610 TRY

Доставка от 13 дней

Snowbird-189

Цена 813 TRY

Цена 2 032,50 TRY

Чемпионат мира по футболу Трофей Смола Реплика Трофей Модель Футбольный фанат СувенирНый подарок

Цена 471 TRY

Цена 1 177,50 TRY

Смола Кубок Мира Геркулес Трофей Гальванизация Кубок Мира Футбольная игра Трофей

Цена 174 TRY

Цена 252 TRY

Жизненная сила Симпатичная мультяшная футбольная звезда Роналду Месси Салах Игрушка Автомобиль Украшения

Цена 513 TRY

Новый Кубок Титана Кубок Мира Кубок Мира в России Футбол Трофей Смола Реплика Трофеи Модель Лучший Футбольный Фанат СувенирНый Подарок

-60 %

FIYO

Цена 226 TRY

Цена 565 TRY

40x50cm DIY Живопись по номерам акриловая футбольная звезда Ручная роспись Масляная краска по номерам для домашнего декора Искусство

Акция часа

43:13

Цена 315 TRY

Цена 380 TRY

2022 Катар Чемпионат мира по футболу C Римсинеймар Тарелка Украшение Периферийное украшение Сувенир

Цена 244 TRY

PAIS SERGIO RAMOS 4# Футбол Джерси Мужская Футбольная майка Спортивная одежда Повседневная топ-футболка

Цена 316 TRY

Цена 604 TRY

Индивидуальная Бразилия Футбол Джерси Графические футболки Бразильский футбол Выбор Рубашка 2022 Спорт Пот одежда Команда Tee Top

Цена 395 TRY

Цена 528 TRY

Футбольная звезда Джерси Акриловая доска Подставка Подставка Настольные украшения Ремесла Фанаты вокруг подарков

Цена 254 TRY

Златан Ибрагимович Поп-арт Холст Живопись Декор Настенное искусство Картины Спальня Кабинет Дом Гостиная Украшение Принты Плакат

Цена 251 TRY

Цена 386 TRY

Роналду Футбол Cr14 Летняя футболка Casual

Цена 2 205 TRY

Цена 4 410 TRY

Кубок по футболу Футбол Золотой мяч Награда Смола Кубок Модель C Римези MVP Награда Болельщики Сувениры

Цена 242 TRY

Цена 549 TRY

Мужская футболка 3D-печать Графическая оптическая иллюзионная печать Короткий рукав Ежедневные топы Базовая радуга для мужчин

Цена 232 TRY

Цена 580 TRY

Весна Лето Мужчины 3D Смешное Животный Принт O-Neck Короткий рукав Футболка Топы Блузка

Цена 282 TRY

Цена 348 TRY

Криштиану Роналду 3D-печать Футболка Футбол Звезда Уличная одежда Мужчины Женщины Мода Короткий рукав Футболка CR7 Спортивная одежда Футболки Топы Мужской

Sale 🔥

5 дней

Цена 509 TRY

Цена 547 TRY

Футбол Вратарские перчатки Унисекс Футбольные перчатки Сильный захват Футбол Вратарские перчатки Открытые спортивные перчатки Латекс Футбольные перчатки

Цена 724 TRY

Цена 994 TRY

CR7 Криштиану Роналду Бросить одеяло Флис Бросить одеяло Кровать Одеяло Диван одеяло фланелевое теплое постельное бельеВ домашнем путешествии Взрослый ребенок

Sale 🔥

5 дней

Цена 91 TRY

Цена 100 TRY

CR7 Ожерелье Персонализированный Криштиану Роналду Кулон из нержавеющей стали Футбол Звезда Дизайн Ожерелье Кулон Подарок

Цена 157 TRY

Цена 392,50 TRY

Бисексуальный Гордость Флаг ЛГБТ 90’150cm Розовый синий радужный флаг Главная Декор Гей Дружественные ЛГБТ флаг баннеры

Цена 241 TRY

Цена 376 TRY

Роналду Футбол Cr8 Летняя футболка Casual

Показать ещё

XSSMLXLXXLXXXL

Материал:Хлопок
Воротник:O-шея
Тип элемента:Топы
Тип топов:Тройники
Пол:Мужчины

Размер Бюст Длина рукава
XS 92см 17см 65см
S 96см 19см 67см
M 101см 20см 70см
L 106см 21см 72см
XL 111cm 22cm 74cm
XXL 116см 23см 76см
ХХХЛ 122см 24см 78см

Примечание:
1. Согласно ручному измерению, разница составляет 1-2 см.
2. Пожалуйста, внимательно проверьте чертеж размеров перед покупкой.
3. Обратите внимание, что из-за влияния света и экрана небольшая разница в цвете должна быть приемлемой.
Лейбл:Да
Стиральная Уход: Ручная стирка холодная, Утюг при нормальной температуре <150C, Сухая чистка, Линия сухая в тени, Не отбеливать

Нашли неточность?

Материал

хлопок

Вырез

круглый

Стирка

Сушка в вертикальном положении в тени, Отбеливание запрещено, Сухая чистка, Ручная стирка в холодной воде, Гладить при обычной температуре ниже 150℃

Милый мультфильм Криштиану Роналду в 3 стилях Мгновенная загрузка

Etsy больше не поддерживает старые версии вашего веб-браузера, чтобы обеспечить безопасность пользовательских данных. Пожалуйста, обновите до последней версии.

Воспользуйтесь всеми преимуществами нашего сайта, включив JavaScript.

  • Нажмите, чтобы увеличить

Цена:
77,63 TL

Погрузка

С учетом НДС

11 продаж

|

4,5 из 5 звезд

Вы можете сделать предложение только при покупке одного товара

Внесен в список 10 марта 2023 г.

Один любимый

Сообщить об этом элементе в Etsy

Выберите причину… С моим заказом возникла проблемаОн использует мою интеллектуальную собственность без разрешенияЯ не думаю, что это соответствует политике EtsyВыберите причину…

Первое, что вы должны сделать, это связаться с продавцом напрямую.

Если вы уже это сделали, ваш товар не прибыл или не соответствует описанию, вы можете сообщить об этом Etsy, открыв кейс.

Сообщить о проблеме с заказом

Мы очень серьезно относимся к вопросам интеллектуальной собственности, но многие из этих проблем могут быть решены непосредственно заинтересованными сторонами. Мы рекомендуем связаться с продавцом напрямую, чтобы уважительно поделиться своими проблемами.

Если вы хотите подать заявление о нарушении авторских прав, вам необходимо выполнить процедуру, описанную в нашей Политике в отношении авторских прав и интеллектуальной собственности.

Посмотрите, как мы определяем ручную работу, винтаж и расходные материалы

Посмотреть список запрещенных предметов и материалов

Ознакомьтесь с нашей политикой в ​​отношении контента для взрослых

Товар на продажу…

не ручной работы

не винтаж (20+ лет)

не ремесленные принадлежности

запрещены или используют запрещенные материалы

неправильно помечен как содержимое для взрослых

Пожалуйста, выберите причину

Расскажите нам больше о том, как этот элемент нарушает наши правила. Расскажите нам больше о том, как этот элемент нарушает наши правила.

1 товар добавлен в корзину

Посмотреть корзину и проверить

Сопутствующие товары, которые могут вам понравиться

  • GRL PWR Font Duo, Рукописный шрифт, Procreate font, Cricut Font, Digital Download Font, Cute Font, Modern Font, Trendy Font

    реклама BrigidCareyCreates

    Реклама магазина BrigidCareyCreates

    BrigidCareyCreates
    Из магазина BrigidCareyCreates

    90,45 турецких лир

  • Papercraft Santa Claus, Santa Claus, Low Poly Santa Claus, PDF Template, Paper Sculpture, Pepakura, Handmade, Christmas

    реклама DanissiaPaperOfWorld

    Реклама магазина DanissiaPaperOfWorld

    ДанияБумагаМира
    Из магазина DanissiaPaperOfWorld

    200,99 лир

    Купите 2 вещи и получите скидку 15% на ваш заказ

  • Цифровой фон Санта-Клауса для ледовой рыбалки для композитной фотографии, Рождественский фон Санта-Клауса, Фон для рыбалки Санта-Клауса, Рождественский фон

    реклама RushIsland

    Реклама магазина RushIsland

    Раш-Айленд
    Из магазина RushIsland

    160,79 турецких лир

  • Цифровой шрифт, Загрузка шрифта, Каллиграфический шрифт, Рукописный шрифт, Женский шрифт, Cricut,Шрифт сценария, Свадебный шрифт, Современный шрифт, otp шрифт

    реклама от TorontoTeesPlus

    Реклама магазина TorontoTeesPlus

    Торонто ТисПлюс
    Из магазина Торонто ТисПлюс

    71. 00 турецких лир

  • Подарок на крещение мальчика, знак крещения для печати, зимний мальчик крещения, знак крещения для печати, цитата о крещении, цифровое крещение, подарок на крещение 8037

    реклама от TwoBrushesPaperie

    Реклама магазина TwoBrushesPaperie

    ДваКистиБумага
    Из магазина TwoBrushesPaperie

    Цена продажи 189,84 турецких лир

    189,84 TL

    237,30 турецких лир

    Первоначальная цена 237,30 турецких лир

    (скидка в 20)

  • Шрифт Wilde Ocean — шрифт с засечками, современный шрифт, стильный шрифт, шрифт для каллиграфии, шрифт логотипа, шрифты Cricut, шрифты Procreate, редакционный шрифт, винтаж

    реклама KAFontDesigns

    Реклама магазина KAFontDesigns

    KAFontDesigns
    Из магазина KAFontDesigns

    Цена продажи 88,44 турецких лир

    88,44 TL

    110,54 лир

    Первоначальная цена 110,54 турецких лир

    (скидка в 20)

Криштиану Роналду футбольный мультфильм высокого качества Векторное изображение

Футбольный мультфильм Криштиану Роналду высокого качества Векторное изображение

    org/BreadcrumbList»>

  1. лицензионные векторы

  2. Векторы Роналду

ЛицензияПодробнее

Стандарт
Вы можете использовать вектор в личных и коммерческих целях.

Расширенный
Вы можете использовать вектор на предметах для перепродажи и печати по требованию.

Тип лицензии определяет, как вы можете использовать этот образ.

Станд. Расшир.
Печатный/редакционный
Графический дизайн
Веб-дизайн
Социальные сети
Редактировать и изменять
Многопользовательский
Предметы перепродажи
Печать по запросу
Владение
Узнать больше

Эксклюзивный
Если вы хотите купить исключительно этот вектор, отправьте художнику запрос ниже:

Хотите, чтобы это векторное изображение было только у вас? Эксклюзивный выкуп обеспечивает все права этого вектора.

Мы удалим этот вектор из нашей библиотеки, а художник прекратит продажу работ.

Способы покупкиСравнить

Плата за изображение
$ 14,99

Кредиты
$ 1,00

Подписка
$ 0,69

Оплатить стандартные лицензии можно тремя способами. Цены составляют долларов США долларов США.

Оплата с Цена изображения

Плата за изображение

$ 14,99

Одноразовый платеж

Предоплаченные кредиты

$ 1

Загружайте изображения по запросу (1 кредит = 1 доллар США). Минимальная покупка 30р.

План подписки

От 69 центов

Выберите месячный план. Неиспользованные загрузки автоматически переносятся на следующий месяц.

Способы покупкиСравнить

Плата за изображение
$ 39,99

Кредиты
$ 30,00

Существует два способа оплаты расширенных лицензий.

Матч спорт программа: МАТЧ! — программа телеканала на сегодня и на завтра, прямой эфир смотреть онлайн, программа ТВ-передач канала на неделю (Москва)

Программа передач «МАТЧ!» на 30 марта 2023 года.

  • 05:15

    Специальный репортаж


    Спорт, герои, события — корреспонденты программы «Специальный репортаж» расскажут обо всем самом важном и интересном, что происходит сегодня в городе, стране и мире.

  • 05:30

    География спорта (Малиновка)


    Передача, в которой каждый найдет для себя что-то новое и интересное.

  • 06:00

    Спортивный век


    Все самое интересное и уникальное из мира спорта.

  • 06:30

    Вид сверху


    Лучшие моменты матчей, оригинальные рубрики, плюс — позитивный настрой. «Вид сверху» покажет баскетбол в ярком свете.

  • 07:00

    Новости


    Спортивные новости, самые свежие события в Росси и мире. Оперативно и достоверно мы рассказываем о том, что произошло в спортивной жизни, знакомим со свежей информацией.

  • 07:05

    Все на Матч!


    Звезды российского спорта в гостях у звезд телеканала в ежедневной программе! Все главные события — в диалогах и репортажах со всего мира. Эксклюзивные интервью и ключевые моменты соревнований, свежие новости и глубокая аналитика от лучших…

  • 08:35

    Новости


    Спортивные новости, самые свежие события в Росси и мире. Оперативно и достоверно мы рассказываем о том, что произошло в спортивной жизни, знакомим со свежей информацией.

  • 08:40

    Биатлон. Pari Чемпионат России. Одиночная смешанная эстафета. Прямая трансляция из Ханты-Мансийска


    Одиночная смешанная эстафета вошла в программу очередного этапа биатлонных состязаний на чемпионате России. В тестовом режиме эта гонка дебютировала в далеком 2014 году — тогда дисциплина еще не была включена в официальный кубковый календарь и…

  • 10:05

    Новости


    Спортивные новости, самые свежие события в Росси и мире. Оперативно и достоверно мы рассказываем о том, что произошло в спортивной жизни, знакомим со свежей информацией.

  • 10:10

    Специальный репортаж


    Спорт, герои, события — корреспонденты программы «Специальный репортаж» расскажут обо всем самом важном и интересном, что происходит сегодня в городе, стране и мире.

  • 10:30

    Лошадиная сила


    Цикл документальных спортивных передач.

  • 11:40

    Биатлон. Pari Чемпионат России. Смешанная эстафета. Прямая трансляция из Ханты-Мансийска


    Телеканал «Матч ТВ» продолжает биатлонный сезон! Самый популярный зимний вид спорта вновь на отечественном телевидении. Очередной соревновательный день чемпионата страны по биатлону порадует болельщиков фантастической по составу смешанной…

  • 13:30

    Есть тема!


    Гости студии — эксперты спортивного мира и не только — горячо обсуждают самые интересные и ключевые события в прямом эфире.

  • 14:25

    Спортивный век


    Все самое интересное и уникальное из мира спорта.

  • 14:55

    Новости


    Спортивные новости, самые свежие события в Росси и мире. Оперативно и достоверно мы рассказываем о том, что произошло в спортивной жизни, знакомим со свежей информацией.

  • 15:00

    Большой хоккей


    Обзор последних событий в мире хоккея.

  • 15:30

    Все на Матч!


    Звезды российского спорта в гостях у звезд телеканала в ежедневной программе! Все главные события — в диалогах и репортажах со всего мира. Эксклюзивные интервью и ключевые моменты соревнований, свежие новости и глубокая аналитика от лучших…

  • 16:40

    Новости


    Спортивные новости, самые свежие события в Росси и мире. Оперативно и достоверно мы рассказываем о том, что произошло в спортивной жизни, знакомим со свежей информацией.

  • 16:45

    Тош


    Самое интересное о спорте и не только.

  • 18:25

    Новости


    Спортивные новости, самые свежие события в Росси и мире. Оперативно и достоверно мы рассказываем о том, что произошло в спортивной жизни, знакомим со свежей информацией.

  • 18:30

    Футбол. Чемпионат мира-2022. Финал. Трансляция из Катара (Аргентина — Франция)


    Чемпионат мира по футболу — международное футбольное соревнование. Чемпионат мира проводится управляющим органом мирового футбола ФИФА.

  • 21:40

    Новости


    Спортивные новости, самые свежие события в Росси и мире. Оперативно и достоверно мы рассказываем о том, что произошло в спортивной жизни, знакомим со свежей информацией.

  • 21:45

    Все на Матч!


    Звезды российского спорта в гостях у звезд телеканала в ежедневной программе! Все главные события — в диалогах и репортажах со всего мира. Эксклюзивные интервью и ключевые моменты соревнований, свежие новости и глубокая аналитика от лучших. ..

  • 22:30

    Бильярд. BetBoom Лига Чемпионов. Финал. Трансляция из Москвы


    Характерной особенностью всех бильярдных игр является передвижение шаров по поверхности с помощью передачи им ускорения кием через направляющий удар в продольном направлении его стержня.

  • 00:30

    Все на Матч!


    Звезды российского спорта в гостях у звезд телеканала в ежедневной программе! Все главные события — в диалогах и репортажах со всего мира. Эксклюзивные интервью и ключевые моменты соревнований, свежие новости и глубокая аналитика от лучших…

  • 01:00

    Биатлон. Pari Чемпионат России. Одиночная смешанная эстафета. Трансляция из Ханты-Мансийска


    Биатлон — зимний олимпийский вид спорта, сочетающий лыжную гонку со стрельбой из винтовки. C 1993 года официальные международные соревнования по биатлону, включая Кубок мира и чемпионаты мира, проходят под эгидой Международного союза биатлонистов.

  • 02:05

    Биатлон. Pari Чемпионат России. Смешанная эстафета. Трансляция из Ханты-Мансийска


    Биатлон — зимний олимпийский вид спорта, сочетающий лыжную гонку со стрельбой из винтовки. C 1993 года официальные международные соревнования по биатлону, включая Кубок мира и чемпионаты мира, проходят под эгидой Международного союза биатлонистов.

  • 03:40

    Специальный репортаж


    Спорт, герои, события — корреспонденты программы «Специальный репортаж» расскажут обо всем самом важном и интересном, что происходит сегодня в городе, стране и мире.

  • 03:55

    Новости


    Спортивные новости, самые свежие события в Росси и мире. Оперативно и достоверно мы рассказываем о том, что произошло в спортивной жизни, знакомим со свежей информацией.

    • Мнение. Как нам теперь называть телеканал «Матч»?

    Это случилось. В России больше нет национального бесплатного спортивного телеканала. Данное событие окончательно оформляется на неделе, начиная с 19-го апреля. К этому давно всё шло. И теперь это не «Матч», где должна быть пропаганда спорта и физической культуры. Теперь это солянка, которая замешана на том, чтобы телеканал имел более высокие рейтинги. Понятно, что абсолютное большинство спортивных трансляций и программ о спорте не может состязаться с рейтингами программ на ведущих федеральных телеканалах. Которые в прайм-тайм рассказывают зрителям про небрачных отцов Витаса или нюансы изнасилования условной Шурыгиной. Хотя бы потому что это спортивный телеканал и не должен в своём эфире прилюдно ковыряться в грязном белье на потребу публики. Но руководство «Матча», а именно его генеральный продюсер Тинатин Канделаки, посчитало, что телеканалу нужны рейтинги. А значит малоинтересному спорту в эфире третьей федеральной кнопки теперь не место.

    Судите сами. С 19-го апреля в эфире «Матч ТВ» появляются не условные трансляции с соревнований по городошному спорту или водному поло, которые должны пропагандировать спортивный образ жизни и разнообразие видов спорта. С точки зрения госпожи Канделаки, такие программы в эфире канала не нужны, а вот сериал «Фитнес» должен иметь право появиться в программной сетке. И ничего, что он шёл на развлекательном телеканале «Супер» (ныне — «Суббота»). Фитнес — это же вроде тоже про спорт или здоровый образ жизни. В сериале вроде как про ЗОЖ основная сюжетная линия. Или про что-то другое?

    Хорошо, давайте отнесём «Фитнес» к сериалам, которые пропагандируют ЗОЖ. Но его почему-то подозрительно много поставили по эфирной сетке. Начинается «Фитнес» в 14.50 и будет продолжаться, с перерывами до 18.20 по московскому времени. После чего в промежуток с 18.20 до 19.00 в эфире «Матча» будет немного спортивной тематики, а в 19. 00 начнётся… Вы думаете, трансляция финала Кубка Харламова в МХЛ? Нет. Это не даст рейтинги. Поэтому, вместо молодёжного хоккея в эфир пойдёт фильм… «Парень из Филадельфии». Здесь, вся пропаганда спорта заключается в истории о том как парень, отсидевший десять лет, участвует в нелегальном турнире по боксу. Бокс же, вроде как, тоже спорт. А раз спорт, то и кино это можно поставить в эфирный прайм-тайм. Сам бокс, реальный и официальный, в эфире «Матча» показывать не обязательно.

    Но настоящий пир духа состоится в субботу когда вся утренняя и часть дневного эфира будет отдана на спортивном федеральном телеканале мультсериалу «Маша и медведь», кинофильму «Полицейская история» и шоу «Танцы».

    Всё это понятно. В программной сетке, если нет мало-мальски интересной трансляции, нужно затыкать «дыры». Можно, к примеру, повторить знаменитые матчи по футболу или хоккею. Показать кинохронику и записи Олимпийских игр в Москве 1980 года. Сделать исторический цикл о чемпионатах Советского Союза от футбола до гандбола. К примеру. Ведь это же спортивный телеканал. Не думаю, что рейтинги этих программ будут существенно ниже чем заштатное кино про нелегальных боксёров. И в штате канала есть специалисты, которые могут эти программы сделать, но…

    …Но, видимо, у Тинатин Гивиевны есть своё представление о том, как должен выглядеть федеральный спортивный телеканал. С полицейскими, недобитыми киношными мордобителями, Машей и медведями.

    В связи с этим, логично бы данный телеканал переименовать. Ибо, какой же здесь «Матч»? Здесь мы можем наблюдать целое мировоззрение человека, который отвечает за направление вещания. Так почему бы его не назвать в честь госпожи КАнделаКИ? «КАнделаКИ ТВ» — креативно, необычно и даже есть что-то от спортивного азарта. И даже можно сократить название до четырёх букв. Был «Матч ТВ» — станет «Каки ТВ». Не знаю как вам, а мне лично новое название канала нравится. Современно, по молодёжному. Коротко и понятно. И внимание привлекает. Наверняка рейтинги будут ещё больше. И ночной эфир тоже простаивать не должен. Почему бы там не показывать эротику? Ведь занятия сексом — это тоже, в некотором виде, спорт. И относится к здоровому обоазу жизни в определённом возрасте. Также как и занятия фитнесом. Представьте себе, как ещё больше увеличатся рейтинги у «Каки ТВ» (бывшего «Матча»)!

    И мне почему-то кажется, что после Олимпиады, потери прав на показ топовых спортивных состязаний и нынешних тенденций программирования, у «Матча» есть все шансы стать таким, куда он в данный момент уверенно стремится.

    Точка зрения авторов может не отражать мнение редакции OBOB.TV

    ====

    На самом деле новостей было больше. Подпишись и читай про них на нашем телеграм-канале!

    ‎App Store: Match Week — Телепрограмма

    Описание

    Приложение Match Week содержит расписание телепередач и спортивных трансляций,
    с информацией о каналах вещания.

    ВЫ НИКОГДА НЕ ПРОПУСТИТЕ МАТЧ
    • Матчи стран
    • Лиги/соревнования и команды (такие как Интер Милан, AC Милан, Ювентус Торино, Наполи, Манчестер Юнайтед, Манчестер Сити Челси, Бавария Мюнхен, Барселона, Реал Мадрид, Ливерпуль , PSG)
    • Каналы (например, Sky Sport, DAZN, Magentasport, Eurosport, Sportdigital)
    • Фильтр по спутникам (например, Astra, Hotbird, Thor)
    • Ознакомьтесь с нашим 3-недельным расписанием прямых спортивных трансляций по телевидению
    • Установите любимый матч с напоминанием о начале матча
    • Выберите основной вид спорта
    • Список матчей по времени или соревнованию

    Лиги и соревнования: Премьер-лига, Бундеслига, Ла Лига, Лига 1, Серия А, Серия В, квалификация Евро-2020, Кубок мира по регби, Чемпионат Европы по дартсу.

    Каналы: Sky Sport, DAZN, beIN Sports, BT Sport, Sport TV 1, Digi Sport 1, Arena Sport, Canal Plus Sport, Football1, Match! Премьер, ORF Sport Plus, Telekom Sport 1, Cytavision Sports, Fox Sports, Eleven Sports, Polsat Sport, BBC Sport, GOL TV.

    Спутники: Astra, Hotbird, Thor, Eutelsat, Galaxy, Amazonas, Hispasat, Intelsat.

    Платежи и продление:
    • Оплата будет снята с учетной записи iTunes при подтверждении покупки. Подписка продлевается автоматически, если автоматическое продление не будет отключено по крайней мере за 24 часа до окончания текущего периода.
    • С аккаунта будет взиматься плата за продление в течение 24 часов до окончания текущего периода.
    • Вы можете управлять или отключить автоматическое продление в настройках своей учетной записи в любое время после покупки
    • Отмена текущей подписки не допускается в течение активного периода.

    Условия использования: https://www.match-week.com/terms.html
    Политика конфиденциальности: https://www. match-week.com/privacy.html

    Обратите внимание: мы не предлагаем прямые трансляции в нашем приложении, но предоставить вам информацию, где смотреть или транслировать матч.

    Версия 2.2

    — исправлена ​​ошибка.
    —добавить уведомление о совпадении избранного.

    Разработчик, Хассен Раис, указал, что политика конфиденциальности приложения может включать обработку данных, как описано ниже. Для получения дополнительной информации см. политику конфиденциальности разработчика.

    Данные не собираются

    Разработчик не собирает никаких данных из этого приложения.

    Методы обеспечения конфиденциальности могут различаться, например, в зависимости от используемых вами функций или вашего возраста. Узнать больше

    Информация

    Продавец
    Хассен Раис

    Размер
    2 megabytes»> 40,2 МБ

    Категория

    Виды спорта

    Возрастной рейтинг
    4+

    Авторское право
    © Неделя матчей

    Цена
    Бесплатно

    • Сайт разработчика

    • Тех. поддержка

    • политика конфиденциальности

    Вам также может понравиться

    Стипендия по спортивной медицине/артроскопии | AOSSM

    Обязательство

    Стипендия по спортивной медицине включает более 90 участвующих программ. В списке представлены программы, участвующие в стипендиальном матче по спортивной медицине/артроскопии в текущем году. Участие в программе требует приверженности и кодекса поведения для сохранения честности процесса слепого матча. Все участники должны принять участие во всех позициях и выборах в рамках программы. Единственным исключением являются стипендиальные должности, которые не подпадают под действие Соглашения о совпадении, например, международные должности, доступные только для кандидатов, не являющихся гражданами США.

    Для заявителей

    Программа Fellowship Match включает Централизованную службу подачи заявок (CAS), которая позволяет кандидатам заполнить одно заявление, которое можно разослать по любым участвующим программам. Заявки, отправленные непосредственно в программы стипендий, приниматься не будут. Все заявки должны быть представлены для распространения в программах стипендий. Неучаствующие программы и заявители не смогут использовать CAS. Просмотрите обзор стипендии ортопедической спортивной медицины.

    Заявители, желающие принять участие в матче, должны зарегистрироваться непосредственно в SF Match. Кандидаты, которые не выполняют свои обязательства:

    • Лишаются возможности стать кандидатами в члены AOSSM или ассоциированными членами AANA
    • Лишаются права на получение грантов AOSSM
    • Должны возмещать AOSSM за каждую заявку, поданную от их имени через CAS

    Кандидаты платят 150 долларов США за регистрацию в SF Match и платят дополнительные сборы в зависимости от количества программ, которые они хотят распространять.

    Для директоров программ

    Программы стипендий по ортопедической спортивной медицине, участвующие в матче, аккредитованы Советом по аккредитации последипломного медицинского образования (ACGME). Участвовать могут программы, которые официально подали заявку на аккредитацию в ACGME до 15 июля.

    Регистрация в программе

    До 1 августа для участия в программе требуется ежегодный членский взнос в размере 225 долларов США независимо от количества предлагаемых вакансий. Для всех новых или недействующих программ участников взимается единовременный установочный взнос в размере 500 долларов США. В дополнение к подписанному подробному договору с Обществом, обязывающему их выбирать свои позиции только через Матч. Чтобы настроить и зарегистрировать новую программу, свяжитесь с [email protected].

    Программы и кандидаты, участвующие в Матче, должны полностью участвовать в Матче в течение как минимум одного года. Использование других вариантов подрывает участие. В Соглашении о матче излагаются обязательства и ответственность, которые руководители программ должны подписать перед участием в Матче. Несоблюдение Соглашения о матче влечет за собой следующие санкции:

    • Штраф в размере 7500 долларов США
    • Исключение из двух циклов матча два года и другими преподавателями программы на один год

    AOSSM и AANA будут публиковать названия участвующих программ, контактную информацию и информацию о выбранных программах на веб-сайтах и ​​в публикациях Общества. Эта реклама предлагает заявителям информацию о количестве и качестве участвующих программ. Эта реклама, включая листинг на веб-сайтах AOSSM и AANA, не будет доступна для программ, которые решат не участвовать в Матче.

    Основные даты матча 2023 г. (для учебного года 2024-2025)

    Timetable

    Regional Interviews

    Open before regional times January 2 — January 7
    East January 8 – January 28
    Southwest/West January 29 – February 18
    Средний Запад 19 февраля — 11 марта
    Открыто после регионального времени 12 марта — 1 апреля

    Ключ карты: Восток / Серый, Юго-Запад — Запад / Синий, Средний Запад / Красный, Пенсакола, Флорида и Питтсбург, Пенсильвания находятся на Среднем Западе (красный), в противном случае Флорида и Пенсильвания — Восток (серый) Отображается желтым цветом, Нет программы / Белый

    Программы могут проводить собеседования с кандидатами на военную службу «вне цикла», когда существует добросовестная командировка за границу, которая в противном случае лишила бы кандидатов возможности участвовать в регулярно запланированном цикле собеседований.

    Ноги боги: Для всіх, хто любить біг: тренування, мотивація, поради для початківців, екіпірування

    Для всіх, хто любить біг: тренування, мотивація, поради для початківців, екіпірування

    Додано нещодавно

    Первая полоса

    5 Грудень 2021

    1116

    Відпочиваємо правильно: як провести міжсезоння з користю, навіть якщо ви втомилися від бігу

    Відпочиваємо правильно: як провести міжсезоння з користю, навіть якщо ви втомилися від бігу
    27 Листопад 2021

    1036

    Здоров’я
    Є питання: чи можна тренуватися одразу після вакцинації

    Очевидно, що світ вже не буде таким, як раніше, і регулярна вакцинація від Covid-19 може стати частиною нормального життя.

    Є питання: чи можна тренуватися одразу після вакцинації

    1 Листопад 2021

    1353

    Трейловий біг
    Tor des Geants. Як підготувати своє тіло та розум до гірського ультрамарафону в 330 км

    Євген Лата здолав 330 км на одному з найскладніших ультрамарафонів, а потім захопливо розповів про цей досвід. У тексті багато практичних рекомендацій тим, хто захоче повторити.

    Tor des Geants. Як підготувати своє тіло та розум до гірського ультрамарафону в 330 км
    30 Жовтень 2021

    1153

    Екіпірування
    «Мамо, я в шапці!» Короткий гід головними уборами для бігу в холодну погоду

    За вікном стає все холодніше, і тим, хто вирішив продовжити бігати прохолодної пізньої осені і взимку, пора подумати про відповідне екіпірування

    «Мамо, я в шапці!» Короткий гід головними уборами для бігу в холодну погоду
    19 Жовтень 2021

    462

    Календар
    Як змінилися великі марафони з урахуванням обмежень COVID-19

    Що нового в умовах допуску на марафони-мейджори і на великі українські марафони.

    Як змінилися великі марафони з урахуванням обмежень COVID-19
    12 Жовтень 2021

    923

    Тренування
    Як зробити змагання в холодну погоду комфортнішими

    Кілька порад, які допоможуть на старті пізньої осені чи взимку.

    Як зробити змагання в холодну погоду комфортнішими
    25 Вересень 2021

    1632

    Гаджети
    Що таке масажні пістолети і навіщо вони потрібні. Перевіряємо на собі

    Тестуємо перкусійні масажери Flow PRO і Flow MINI.

    Що таке масажні пістолети і навіщо вони потрібні. Перевіряємо на собі

    Є питання

    Початківцям

    17 Листопад 2021

    1266

    Зима близько: корисне екіпірування для холодної пори року

    Зима близько: корисне екіпірування для холодної пори року
    30 Жовтень 2021

    1153

    Екіпірування
    «Мамо, я в шапці!» Короткий гід головними уборами для бігу в холодну погоду

    За вікном стає все холодніше, і тим, хто вирішив продовжити бігати прохолодної пізньої осені і взимку, пора подумати про відповідне екіпірування

    «Мамо, я в шапці!» Короткий гід головними уборами для бігу в холодну погоду
    21 Серпень 2021

    4395

    Харчування
    Гід зі спортивного харчування для бігунів-початківців

    За нашими спостереженнями, зі збільшенням частоти або інтенсивності тренувань гостро постає питання на кшталт «А що б такого з’їсти, щоб допомогти собі?». Приблизно на цьому етапі бігуни-початківці починають цікавитися темою спортивного харчування.

    Гід зі спортивного харчування для бігунів-початківців
    17 Березень 2021

    1387

    Початківцям
    Як безпечно збільшити кілометраж тривалого тренування

    Дві прості схеми збільшення тривалої для початківців, а також рекомендації з харчування.

    Як безпечно збільшити кілометраж тривалого тренування
    27 Лютий 2021

    1790

    Тренування
    Все, що потрібно знати про каденс при бігу

    Ми всі хочемо бігати швидше, ефективніше, з меншими зусиллями і без ризику травмуватись. Для покращення техніки бігу можна зробити багато чого, наприклад — попрацювати над каденсом.

    Все, що потрібно знати про каденс при бігу
    19 Листопад 2020

    2343

    Початківцям
    6 помилок під час зимового бігу, яких припускаються майже всі новачки

    Ну що, зима близько? Холодно, темно і все складніше вставати та виштовхувати себе побігати на вулицю.

    6 помилок під час зимового бігу, яких припускаються майже всі новачки

    Тренування

    5 Грудень 2021

    1116

    Відпочиваємо правильно: як провести міжсезоння з користю, навіть якщо ви втомилися від бігу

    Відпочиваємо правильно: як провести міжсезоння з користю, навіть якщо ви втомилися від бігу
    27 Листопад 2021

    1036

    Здоров’я
    Є питання: чи можна тренуватися одразу після вакцинації

    Очевидно, що світ вже не буде таким, як раніше, і регулярна вакцинація від Covid-19 може стати частиною нормального життя.

    Є питання: чи можна тренуватися одразу після вакцинації

    Тренування
    Як зробити змагання в холодну погоду комфортнішими

    12 Жовтень 2021

    923

    Як зробити змагання в холодну погоду комфортнішими

    Тренування
    Як підготуватися до першого ультрамарафону

    4 Вересень 2021

    976

    Як підготуватися до першого ультрамарафону

    Як організувати бігові тренування у відпустці

    8 Серпень 2021

    766

    Як організувати бігові тренування у відпустці

    Мотивація

    31 Грудень 2021

    896

    Новорічні свята очима типового бігуна

    Новорічні свята очима типового бігуна
    19 Грудень 2021

    1399

    Мотивація
    Кілька ідей подарунків на бігову тематику, про які ми ще не писали

    Новий рік зовсім близько, а це означає, що пора вирушати на полювання за презентами. 

    Кілька ідей подарунків на бігову тематику, про які ми ще не писали
    21 Вересень 2021

    849

    Мотивація
    Як впоратися з хвилюванням перед важливим забігом

    Хвилюватися перед стартом абсолютно нормально: ви тренувалися кілька місяців і доклали чимало зусиль, щоб досягти бажаного результату.

    Як впоратися з хвилюванням перед важливим забігом

    Велоспорт

    Велоспорт

    8 Вересень 2016

    1099

    Як підібрати екіпірування для велотренування

    Інструкція з підбору екіпірування для велосипедистів-початківців — як правильно підібрати одяг для тренування залежно від пори року і погоди за вікном.

    Як підібрати екіпірування для велотренування
    18 Вересень 2015

    734

    Велоспорт
    Крутити під кіно: добірка фільмів про велоспорт

    Що робити велосипедисту довгими зимовими вечорами? Крутити станок і дивитися фільми. А щоб крутилося веселіше, фільми краще вибирати правильні. Велолюбитель-початківець і тріатлет Олексій Тараненко переглянув купу фільмів про велоспорт і вибрав найкращі.

    Крутити під кіно: добірка фільмів про велоспорт
    19 Серпень 2015

    523

    Як організувати велотренування практично в будь-якому місті світу

    Друзі, ми запустили донати: якщо вам подобається те, що ми робимо, ви можете підтримати нас на Патреоні Так ми зможемо готувати для вас ще більше цікавих і корисних матеріалів Детальніше тут
    Я вже давно в будь-яку поїздку беру з собою кросівки Побігати в новому місті, подивитися

    Як організувати велотренування практично в будь-якому місті світу

    04 Dec 2016

    27723

    0

    Існує думка, що бігаючи на холодному повітрі можна «заморозити» легені Дійшло до того, що деякі лижники ковтають вазелін, попередньо витиснувши його з тюбика, щоб ці самі легені (і дихальні шляхи) захистити
    Що ж відбувається насправді
    Впродовж тривалого часу спортсмени і до них

    Екіпірування

    7 Лютий 2022

    1064

    Екіпірування
    Дивимося на фото бігових модників і розбираємося у фешн-трендах.

    Викликайте поліцію стилю!

    На прохання редакції Ногибоги автори Телеграм-каналу Runway, присвяченого біговій моді, показують фотки стильних бігунів та пояснюють вдалі стилістичні рішення кожного образу.

    Дивимося на фото бігових модників і розбираємося у фешн-трендах. Викликайте поліцію стилю!
    17 Листопад 2021

    1266

    Зима близько: корисне екіпірування для холодної пори року

    Для тих, у кого ця бігова зима буде першою, ми написали статтю про підбір екіпіровки, необхідної для комфортних та безпечних пробіжок у холод.

    Зима близько: корисне екіпірування для холодної пори року
    30 Жовтень 2021

    1153

    Екіпірування
    «Мамо, я в шапці!» Короткий гід головними уборами для бігу в холодну погоду

    За вікном стає все холодніше, і тим, хто вирішив продовжити бігати прохолодної пізньої осені і взимку, пора подумати про відповідне екіпірування

    «Мамо, я в шапці!» Короткий гід головними уборами для бігу в холодну погоду
    25 Вересень 2021

    1632

    Гаджети
    Що таке масажні пістолети і навіщо вони потрібні.

    Перевіряємо на собі

    Тестуємо перкусійні масажери Flow PRO і Flow MINI.

    Що таке масажні пістолети і навіщо вони потрібні. Перевіряємо на собі
    27 Липень 2021

    802

    Місця
    Де в Києві зручно бігати з дитячою коляскою? Ось кілька маршрутів

    Редакція Ногибоги попросила власників бігових колясок пробігтися улюбленими біговими маршрутами і розповісти наскільки вони зручні для спільних тренувань з малюками.

    Де в Києві зручно бігати з дитячою коляскою? Ось кілька маршрутів

    Жінкам

    27 Липень 2021

    802

    Місця
    Де в Києві зручно бігати з дитячою коляскою? Ось кілька маршрутів

    Редакція Ногибоги попросила власників бігових колясок пробігтися улюбленими біговими маршрутами і розповісти наскільки вони зручні для спільних тренувань з малюками.

    Де в Києві зручно бігати з дитячою коляскою? Ось кілька маршрутів
    28 Червень 2021

    2312

    Мотивація
    Біг з коляскою: особистий досвід батьків

    Три сімейні пари з дітьми віком від 9 місяців до 2. 5 років розповідають, як у них влаштовані тренування з дитиною у візочку, і діляться лайфхаками.

    Біг з коляскою: особистий досвід батьків
    8 Червень 2021

    1068

    Жінкам
    Все, що потрібно знати про біг з коляскою

    Поява дитини повністю змінює життя молодих батьків: без допомоги нянь/бабусь/друзів весь вільний час йде на малюка — тут би виспатися і сходити в душ, яке там хобі?

    Все, що потрібно знати про біг з коляскою

    Тріатлон

    Тріатлон

    7 Вересень 2018

    715

    Поради тріатлетам: як не зіпсувати гонку в передстартовий тиждень

    Поради тріатлетам: як не зіпсувати гонку в передстартовий тиждень
    31 Січень 2018

    742

    Хочу зайнятися тріатлоном. Скільки це коштує і з чого почати?

    Популярність тріатлону в усьому світі зростає разом з кількістю та географією стартів. Тріатлоном займаються і 86-річні монашки, і топ-менеджери міжнародних компаній. Ми написали статтю, яка допоможе почати займатися тріатлоном, і не спустити на це захоплення всі ваші гроші.

    Матеріал виходить за підтримки серії стартів Iron Way.

    Хочу зайнятися тріатлоном. Скільки це коштує і з чого почати?
    14 Жовтень 2017

    484

    Тріатлон
    Kona Ironman: чому про нього всі говорять, чого очікувати від старту і за ким стежити

    Сьогодні ввечері в Kailua-Kona, що на Гаваях, відбудеться головна подія року в довгому тріатлоні — Ironman World Championship. Розповідаємо чому серцебиття тріатлетів усього світу пришвидшується при слові «Кона», чого очікувати від старту цього року і де подивитися трансляцію.

    Kona Ironman: чому про нього всі говорять, чого очікувати від старту і за ким стежити

    Читайте також

    Читайте також

    11 Січень 2016

    28622

    Здоров’я
    Як повернутися до тренувань після хвороби?

    Кілька порад, завдяки яким ви зможете повернутися до регулярних пробіжок без шкоди для організму.

    Як повернутися до тренувань після хвороби?
    17 Квітень 2015

    21996

    Тренування
    Йога для бігунів: комплекс для розтяжки і розслаблення

    Комплекс, який займе всього кілька хвилин, зменшить крепатуру на наступний день після тренування і запобігатиме багатьом травмам у майбутньому.

    Йога для бігунів: комплекс для розтяжки і розслаблення
    22 Вересень 2014

    61385

    Базові принципи бігових тренувань

    Ці правила підійдуть для всіх людей, незалежно від статі, віку і рівня фізичної підготовки.

    Базові принципи бігових тренувань

    Как начать бегать и пробежать первые 5 км

    КАК НАЧАТЬ БЕГАТЬ И ПРОБЕЖАТЬ ПЕРВЫЕ 5 КМ

    Наверняка вам знакома ситуация: начинаешь бегать «с понедельника», а через неделю от прежнего желания и следа не осталось. О, да — мы и сами через это проходили.

    Многие начинают бегать часто и быстро, задыхаются, пытаются «сломать себя», продемонстрировать силу воли. И вскоре бросают, не понимая как этот мазохизм может кому-то нравиться.

    Но настоящая сила воли — в том, чтобы наращивать нагрузки постепенно и бежать ровно столько, сколько вам по силам, не заботясь о том, «что подумают люди». При этом внимание нужно уделять не скорости бега, а его продолжительности.

    В этой статье — самое главное для тех, кто хочет начать бегать и не бросить, а также план подготовки, который проведёт вас по увлекательному пути: от дивана к первой 5-километровой пробежке.

    Надевайте кроссовки — и вперёд!

    • ГДЕ БЕГАТЬ

    • УТРОМ ИЛИ ВЕЧЕРОМ?

    • В ЧЁМ БЕГАТЬ

    • С ЧЕГО НАЧАТЬ
    (ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК)

    • ЧТО, ЕСЛИ Я… (СТЕСНЯЮСЬ, БОЛЯТ КОЛЕНИ, ЗАДЫХАЮСЬ)

    Cпецпроект Ногибоги и adidas Runners Kyiv

    ГДЕ ЛУЧШЕ БЕГАТЬ?

    Идеальные места для пробежек – парки и леса со свежим воздухом и хорошим грунтовым покрытием.

    Стадионы предназначены для соревнований и скоростных работ на тренировках. У них есть свои преимущества (плоский рельеф, отсутствие транспорта), но бег по стадиону может оказаться монотонным и скучным.

    Старайтесь избегать обочин магистралей, проспектов и других загазованных мест в городе.

    Иногда проще решиться на пробежку в компании других людей, чем в одиночку.

    adidas Runners Kyiv устраивают по 3-4 бесплатных беговых тренировки в неделю в компании тренеров и весёлой тусовки.

    Приходить можно всем, особенно начинающим бегунам.

    Тротуарная бетонная плитка

    Сухой бетон не скользкий, но очень жесткий. Старайтесь не бегать и не проводить тренировки на тротуарной плитке и бетоне.

    Асфальт

    Не самое плохое покрытие для бега. Особенно если асфальт ровный и с минимальными вкраплениями гравия. К тому же, он слегка амортизирует приземление и дает прекрасную опору для отталкивания.

    Трава

    Газонная трава — лучшее покрытие для бега, которое только можно представить. Если у вас появится возможность побегать, например, по краю футбольного поля, обязательно пробегитесь босиком — почувствуете настоящее наслаждение.

    Грунт

    Полезное покрытие для бегунов. Лесные, парковые и полевые дороги имеют неплохое сцепление, которое дает возможность для отталкивания. Для стоп это также хорошая амортизация, уменьшающая ударную нагрузку.

    Легкоатлетические дорожки

    На современных стадионах в качестве покрытия используют синтетику — мондо, тартан, рекортан и т. п. Это идеальное и безопасное место для быстрого бега.

    ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

    Чтобы мотивировать вас к началу тренировок предлагаем готовую программу, разработанную тренерами из США, и немного подкорректируем её рекомендациями наших специалистов. Цель – через 9 недель спокойно пробегать дистанцию в 5 км.

    Поскольку организм реагирует на нагрузки после 40-45 минут непрерывного бега, цифра в 5 км представляется удобным «трамплином» для начала спортивного образа жизни.

    Начнем с чередования быстрой ходьбы и лёгкого бега. В неделю делайте три тренировки. За каждой тренировкой следует день отдыха — так организм сможет адаптироваться к нагрузкам. Бегать каждый день не нужно.

    Тренер adidas Runners Kyiv Виктор Тарнавский и полный комплект беговой одежды.

    В КАКОЕ ВРЕМЯ БЕГАТЬ?

    Определите удобное время суток для бега в зависимости от распорядка дня и ваших привычек. Если вы «жаворонок» и легко просыпаетесь ранним утром, смело начинайте пробежки перед походом на работу. Если поздно ложитесь и по образу жизни вы «сова» — подумайте о вечерних тренировках.

    Утренние тренировки старайтесь начинать не раньше, чем через полчаса после пробуждения. Организм должен проснуться и быть готовым к нагрузке. Вечером выбирайте безопасные хорошо освещенные места.

    В ЧЁМ БЕГАТЬ?

    На первых порах, кроме силы воли и решимости, вам потребуются только беговые кроссовки. Старая протёртая пара, в которой вы ходили в лес на шашлыки или бегали в футбол, для бега не подойдёт и приведёт только к травмам.

    Подбирать кроссовки лучше всего в специализированных магазинах, где можно пройти специальное тестирование: определить технику бега, давление стопы на поверхность, тип пронации. Или хотя бы обратиться за помощью к консультанту.

    Первая, вторая, третья тренировка

    Разминка

    Разминка

    5 минут: ходьба быстрым шагом.

    20 минут: чередовать 60 секунд бега и 90 секунд ходьбы.

    5 минут: ходьба быстрым шагом.

    Первая, вторая, третья тренировка

    Разминка

    Разминка

    5 минут: ходьба быстрым шагом.

    20 минут: чередовать 90 секунд бега и 2 минуты ходьбы.

    5 минут: ходьба быстрым шагом.

    Первая, вторая, третья тренировка

    Разминка

    Разминка

    5 минут: ходьба быстрым шагом.

    Повторить 2 раза: бег 90 с, ходьба 90 с, бег 3 мин, ходьба 3 мин.

    5 минут: ходьба быстрым шагом.

    Первая, вторая, третья тренировка

    Разминка

    Разминка

    5 минут: ходьба быстрым шагом.

    Повторить 2 раза: бег 3 мин, ходьба 90 с, бег 5 мин, ходьба 2,5 мин.

    5 минут: ходьба быстрым шагом.

    Первая тренировка

    Разминка

    Разминка

    5 минут: ходьба быстрым шагом.

    Повторить 3 раза: бег 5 мин, ходьба 3 мин.

    5 минут: ходьба быстрым шагом.

    Разминка

    5 минут: ходьба быстрым шагом.

    Вторая тренировка

    Разминка

    5 минут: ходьба быстрым шагом.

    Повторить 2 раза: бег 8 мин, ходьба 5 мин.

    Разминка

    5 минут: ходьба быстрым шагом.

    Третья тренировка

    Разминка

    5 минут: ходьба быстрым шагом.

    Бег 20 мин без перехода на шаг.

    Первая тренировка

    Разминка

    Разминка

    5 минут: ходьба быстрым шагом.

    Бег 5 мин, ходьба 3 мин, бег 8 мин, ходьба 3 мин, бег 5 мин.

    5 минут: ходьба быстрым шагом.

    Разминка

    5 минут: ходьба быстрым шагом.

    Вторая тренировка

    Разминка

    5 минут: ходьба быстрым шагом.

    Повторить 2 раза: бег 10 мин, ходьба 3 мин.

    Разминка

    5 минут: ходьба быстрым шагом.

    Третья тренировка

    Разминка

    5 минут: ходьба быстрым шагом.

    Бег 25 минут без перехода на шаг.

    Первая, вторая, третья тренировка

    Разминка

    Разминка

    5 минут: ходьба быстрым шагом.

    Бег 25 минут.

    5 минут: ходьба быстрым шагом.

    Разминка

    5 минут: ходьба быстрым шагом.

    Первая, вторая, третья тренировка

    Разминка

    5 минут: ходьба быстрым шагом.

    Бег 28 минут.

    Разминка

    5 минут: ходьба быстрым шагом.

    Первая, вторая, третья тренировка

    Разминка

    5 минут: ходьба быстрым шагом.

    Бег 5 км без перехода на шаг.

    ЧТО ЕСЛИ…

    … Я СТЕСНЯЮСЬ

    Ну серьёзно: всем всё равно. Даже если кто-то на вас косо посмотрит или обсудит, то через пару минут забудет об этом.

    План действий по устранению стеснения: выберите место, где многие бегают, затем найдите компанию для пробежек или запишитесь в беговой клуб.

    Или бегайте ранним утром — в это время и воздух чище, и людей на улице меньше.

    А потом вы просто привыкнете не думать о том, что о вас подумают.

    Такое и правда случается. Среди частых причин — слишком быстрое наращивание нагрузки, кроссовки с плохой амортизацией, слабые мышцы ног, ягодиц и кора.

    Сходите на консультацию к спортивному врачу-ортопеду, подберите беговые кроссовки с учетом особенностей своей стопы, регулярно делайте упражнения ОФП.

    И не спешите ставить рекорды, организму нужно время — минимум полгода! — на адаптацию к новым нагрузкам.

    Просто бегите медленнее — так, чтобы можно было говорить предложениями без сбившегося дыхания. Это так называемый «разговорный» темп, и именно его рекомендуют начинающим.

    Поначалу он может быть очень медленным, с переходом на шаг или вообще пешей прогулкой. Ничего страшного.

    Дышите и ртом, и носом. Немного терпения, регулярные тренировки — и организм адаптируется, а вы сможете бежать быстрее.

    … Я БОЮСЬ, ЧТО ЗАБОЛЯТ КОЛЕНИ

    … Я ЗАДЫХАЮСЬ УЖЕ ЧЕРЕЗ 100 МЕТРОВ

    А ЧТО, ЕСЛИ…

    Как мы должны понимать стопы Бога? » Основания для надежды* Иисус

    Бог Отец — невидимый дух и не имеет физического тела. Тем не менее, Библия говорит о Нем как о обладающем физическими характеристиками, которые богословы называют антропоморфизмами. Несмотря на то, что у Него нет тела, Писание говорит о Божьих глазах, ушах, носу, руках и т. д. Мы уже рассмотрели ум, лицо, глаза, уши, нос, голос, плечо, спину, руки, кисти и пальцы Бог. Давайте теперь рассмотрим ноги Бога. Слова «ноги» или «нога» встречаются в Священных Писаниях примерно 315 раз, причем около 35 из них относятся к ногам Бога. Слово «подножие» встречается 16 раз, и все они относятся к Богу. Итак, мы увидим, что ноги Бога открывают по крайней мере четыре вещи о Нем.

    Стопы Бога напоминают нам о Его ПРЕИМУЩЕСТВЕ

    Наум 1:3-4 «Господь медлен на гнев и велик могуществом, и не оставит беззаконника. Господь ведет Свой путь в вихре и буре, и облака — пыль Его ног ».

    Иногда я смотрю на облака и поражаюсь их высоте и величественности. Писание говорит, что Бог смотрит на облака, и они подобны «праху Его ног. ”  Никто, кроме Бога, не может быть таким могущественным, могущественным или выдающимся! Подобные слова встречаются в молитве пророка Аввакума:

    Аввакум 3:3-6 «Бог пришел от Фемана, Святый от горы Паран. Его слава покрыла небеса, и земля была полна Его хвалы. Его яркость была подобна свету; У Него были лучи, сияющие от Его руки… перед Ним прошла моровая язва, и лихорадка следовала у Его ног».    

     Снова и снова Библия описывает Бога в ярких выражениях, которые не оставляют сомнений в том, что Он единственный истинный Бог, Творец неба и земли, Всевышний Бог, Царь царей и Господь господствующих. Его титулы и имена, Его трансцендентные описания, Его могущественные знамения и чудеса — все это доказывает, что наш Бог превосходен. Нет другого Бога и нет другого существа на небе и земле, которое хотя бы приблизилось к этому. Он…

    «Намного выше всякого начальства и силы, могущества и господства и всякого имени, именуемого не только в сем веке, но и в том, что грядет. И Он положил все под ноги Его …», Ефесянам 1:21-22.

    Он больше, чем…

    Понятно, что гончар больше глины, художник больше картины, Мастер больше шедевра, пастырь больше овцы. Псалмопевец писал:

    «Знайте, что Господь есть Бог; это Он создал нас, а не мы сами. Мы народ Его и овцы пастбища Его…»   (Псалом 100:3)

    Важно помнить, что Господь есть Бог, а мы нет. Он намного выше всех остальных, превосходит всех! Но, возможно, вопрос в том, где Он в твоем сердце? Является ли Он номером один в вашем сердце?» Любишь ли ты Господа всем сердцем, всей душой, всем разумом?

    Думали ли вы когда-нибудь о том, что будете делать, когда встретите Иисуса на небесах? Помните, что Он — выраженный образ Божества в телесная форма . Я много думал об этом и думаю, что, вероятно, сделаю то, что сделали женщины у пустого гроба, когда увидели воскресшего и прославленного Господа Иисуса… «Они пришли и держали Его за футов и поклонялись Ему».  

    Стопы Бога напоминают нам о Его МЕСТО

    1 Паралипоменон 28:2. Царь Давид сказал… «У меня было на сердце построить дом покоя для ковчега завета Господня и для подножие нашего Бога, и приготовились построить его».

    Царя Давида беспокоило то, что он жил в красивом дворце с прочным фундаментом и прочными стенами, обшитыми кедровыми панелями, когда Ковчег Божий был помещен в шатер из завес (2 Цар. 7:2). Поэтому у него было на сердце построить великолепный храм, чтобы Ковчег Божий мог покоиться в великолепии, а Бог, так сказать, мог прийти в Святое Святых и обитать со Своим народом в роскоши и величии, подобающем король королей. В представлении Давида этот великолепный храм можно было сравнить с божественным подножие для своего суверенного Творца и Господа. Давид упомянул о поклонении Богу у Его «подножия ног» в других псалмах (Псалом 99:5, Псалом 132:7).

    Хотя Давид мечтал построить Храм, Божий план состоял в том, чтобы сын Давида, царь Соломон, был архитектором и строителем. Давид подготовился к этому, отложив огромное количество золота, серебра, меди и т. д. Соломон использовал эти материалы, чтобы построить поистине величественный Храм, не имеющий себе равных по красоте и величию. В конце концов он был разрушен, перестроен в меньшем масштабе, а затем усилен Иродом во времена Христа. Затем он был снова разрушен в 70 году нашей эры Римской империей.

    Новый путь

    Иисус Христос исполнил Закон и сказал, что установит новый завет и способ поклонения. Иисус сказал:

    «Я создам Церковь Мою , и врата ада не одолеют ее» (Мф. 16:18).  

    Последователи Христа называются «христианами», и все они являются частью этой невидимой Церкви, которую Иисус строит по всему миру, по одной душе за раз. Христиане встречаются, поклоняются и служат в поместные церкви . Иисус не только обещал построить Свою Церковь (невидимую, вселенскую), но Он также обещал лично присутствовать, когда Его последователи собираются во имя Его в поместной церкви (Мф. 18:20). Как ветхозаветные, так и новозаветные верующие получили особое место для поклонения и служения. Поэтому по-прежнему уместно думать о ногах Бога и о том, как наш Владыка и Любимый Господь может найти место отдыха и общения у Его подножия . Сегодня это наводит меня на мысли о поместной церкви, которая является особым местом для встреч с Иисусом и Его последователями, нашими братьями и сестрами.

    Стопы Бога напоминают нам о Его ПРЕДОСТАВЛЕНИИ

    После смерти Христа ученики прятались в горнице. В день 3 Иисус воскрес из могилы и явился изумленным людям, которые не могли поверить своим глазам. Иисус успокоил их страх, сказав:…

    Луки 24:39 «Вот Мои руки и Мои ноги , что это Я Сам. Прикоснись ко Мне и посмотри, ибо дух не имеет плоти и костей, как ты видишь у Меня. Сказав это, Он показал им Свои руки и Свои футов ”. Почему Иисус сделал это?

    Это объясняется утверждением «Фомы сомневающегося» в Иоанна 20:25… «Если я не увижу на руках Его отпечатков от гвоздей и не вложу перста моего в отпечатки от гвоздей (на Его руках и ногах) и вложу руку мою в ребра Его, не поверю». Иисус знал, что Его возлюбленные последователи будут сомневаться, поэтому, хотя сейчас Он был в Своем воскресшем и прославленном теле, Иисус решил оставить шрамы на Его руках, ногах и боку, как живое и вечное напоминание о высокой цене нашего спасения. .

    Почему я говорю, что руки и ноги Сына Божьего будут вечным напоминанием? Из-за того, что Библия говорит в Откровении 5:6. Апостол Иоанн пишет о будущей сцене на небе и говорит эти удивительные слова об Иисусе… «Я взглянул, и вот, посреди престола и четырех животных и посреди старцев стоит Агнец как если бы он был заклан …»  Это говорит нам о том, что наш драгоценный Спаситель навсегда будет нести шрамы Своего распятия как вечное напоминание о Его невыразимой любви к нам. Аллилуйя, какой Спаситель!

    Фанни Кросби

    Фанни Кросби была слепой сочинительницей гимнов, автором многих наших любимых гимнов, в том числе Мой Спаситель прежде всего.   Она, естественно, с нетерпением ждала загробной жизни и возвращения зрения в своем новом, прославленном теле. Но еще больше она ожидала, что первым, что она увидит своим новым зрением, будет ее благословенный Спаситель! Она написала… 

    «Когда работа моей жизни окончена и я пересеку вздымающуюся волну,
    когда я увижу яркое и славное утро;
    Я узнаю своего Искупителя, когда достигну другой стороны,
    и Его улыбка будет первой, кто встретит меня.

    Я буду знать Его, я буду знать Его,
    и искупленный на Его стороне я буду стоять;
    Я узнаю Его, я узнаю Его,
    по отпечатку гвоздей на Его руке [и ногах]».

    Ноги Бога напоминают нам о Его ОБЕТОВАНИИ

    Захария 14:1-4… «Вот, день Господень грядет… ибо Я соберу все народы на войну против Иерусалима… половина города пойдет в плен а остаток народа не истребится из города. Тогда выйдет Господь и сразится с теми народами, как Он сражается в день брани. В тот день Ноги Его будут стоять на Елеонской горе, обращенной к Иерусалиму с востока…»  

    В этом захватывающем пророчестве Захария описывает 2 и Пришествие Иисуса Христа, которое будет удивительным, славным событие! Согласно сопроводительному отрывку в Откр. 1:7,… «Его увидит всякое око…» Ух ты, вы говорите о величественном входе! Точно так же, как Писание обещало 1 st пришествие Мессии, Библия также заверяет, что Он придет во второй раз.

    Иисус впервые пришел как Агнец Божий, Который должен был стать окончательной жертвой за наши грехи. Но Иисус придет во второй раз как Лев Иуды. Он победит армии мира, собравшиеся против Него и избранного Им народа Израиля. Затем Он сойдет в Иерусалим, Его футов будут стоять на Елеонской горе, и Он пройдет через Восточные (Золотые) Ворота и займет свое законное место на престоле, где Он будет править и царствовать как суверенный Царь Короли, что Он есть! Библия говорит нам в Матфея 25, что Иисус будет судить все народы, отделив овец (верующих) от козлов (неверующих). Тогда Он пошлет неправедных на вечную муку, а праведные войдут в жизнь вечную (Мф. 25:31-46) .

    Когда вы встретите Иисуса

    Библия очень ясно описывает в нескольких отрывках, что каждый человек предстанет перед Богом на последнем суде. Да, ты встретишь Иисуса !! Вопрос в том, встретите ли вы Его как своего благословенного Спасителя или осуждающего Судью? Нет более важного вопроса.

    Если есть сомнения, найди место для молитвы прямо сейчас. Покайтесь в своих грехах, попросите Господа очистить и простить вас, и спасти вашу душу, и доверьтесь Ему в этом. Вы будете вечно благодарны и сможете провести вечность с Агнцем Божьим, Который навеки будет нести на себе шрамы Его Любви к нам! Нажмите здесь: Как спастись и родиться свыше?

    Три места, где ноги Бога коснулись земли

    Одна из самых замечательных истин Писания состоит в том, что Бог хочет быть рядом с нами. Он не далекое божество, не заинтересованное в делах мира. Бог на самом деле решил сойти с небесных высот и поставить свои ноги здесь, среди нас. Вот три места, о которых Библия говорит, что ноги Бога касались земли.

    Божье присутствие в храме

    Давид описал храм, который он хотел построить для Бога, как «дом покоя для ковчега завета Господня и подножия ног Бога нашего» (1 Паралипоменон 28: 2). В Псалмах также подхвачен этот язык «подножия ног»: «Пойдем в жилище Его; поклонимся у подножия Его!» (Пс. 132:7 ср. 9).9:5). Образы здесь поражают. Бог восседает на своем царственном троне и покоится ногами в Иерусалиме. Его ноги касаются земли в храме, где он обещал быть рядом со своим заветным народом. Когда Бог описал славу храма пророку Иезекиилю, он сказал: «Сын человеческий, это место моего престола и место ступней моих ног , где Я буду обитать среди народа Израиля навеки» (Иез. 43:7). Подошвы ног Бога касались храма, и там народ Божий мог поклоняться у его подножия.

    Вы можете себе представить, насколько ужасно было бы, когда царь Навуходоносор разрушил храм около 586 г. до н.э. Это была не просто национальная катастрофа; это была религиозная катастрофа. Вавилонское пленение было судом над Божьим народом за годы идолопоклонства. Поэт Плача плакал: «Как Господь в гневе Своем поместил дочь Сиона под облаком! Он низверг с неба на землю великолепие Израиля; он не вспомнил о скамеечке для ног своих в день гнева своего » (Плач. 2:1). На какое-то время казалось, что Бог переместил свои ноги куда-то в другое место.

    Если бы в Иерусалиме не было храма, где бы Бог жил и отдыхал? Именно на этот вопрос Бог ответил через пророка Исаию: «Так говорит Господь: небо — престол Мой, и земля — подножие ног Моих; что за дом, который ты построишь для меня, и где место моего покоя ?» (Ис. 66:1). Бог не был бездомным во время вавилонского плена; реальность такова, что в каком-то смысле весь мир — его подножие . Иисус подтвердил это в 5-й главе Евангелия от Матфея: «Не клянись вовсе ни небом, потому что оно престол Божий, ни землей, потому что это подножие ног Его, ни Иерусалимом, потому что он город великий Царь» (ст. 35–36).

    Это всемирное изображение храма указывало на тот факт, что Бог всегда хотел, чтобы Его присутствие наполнило землю. Иисус сказал женщине у колодца, что поклонение больше не будет сосредоточено в одном месте (от Иоанна 4:21–24). Бог не просто хочет быть рядом с избранными в каком-то уголке мира; он хочет, чтобы земля наполнилась познанием Его славы, как воды наполняют море (Авв. 2:14).

    Божье присутствие в воплощении

    Иисус называл себя истинным храмом Бога, потому что он является окончательным местом встречи между Богом и человечеством (Иоанна 2:19). Когда вы шли в храм в Иерусалиме, вы шли к подножию ног Бога. Если вы посмотрите на Иисуса, вы на самом деле увидите Бога — голову, руки и ноги! В Воплощении второе Лицо Троицы — Слово — взяло человечество из чрева Девы Марии. Следовательно, куда бы ни шел Иисус, ступал Бог. Одна из самых популярных библейских историй, связанных с ходьбой Иисуса, подчеркивает это: рассказ об Иисусе, идущем по воде. Он видит учеников, плывущих издалека, борющихся с ветром и волнами,

    И около четвертой стражи ночи он пришел к ним, идя по морю. Он хотел пройти мимо них, но когда они увидели его идущим по морю, они подумали, что это призрак, и закричали, потому что все увидели его и испугались. Но он тотчас заговорил с ними и сказал: «Мужайтесь; это я. Не бойся». И он вошел с ними в лодку, и ветер утих. (Марка 6:48–51)

    В Евангелии от Марка есть две вещи, которые подчеркивают это как момент, когда ноги Бога коснулись земли (или, в данном случае, воды!). Во-первых, в Ветхом Завете говорится, что Бог — это тот, кто ходит по морским волнам: «Он повелевает солнцу, и оно не всходит; кто запечатывает звезды; Который один распростер небеса и попрал волны морские» (Иов 9).:7–8).

    Во-вторых, Марк использует любопытные выражения об Иисусе, «имея в виду пройти мимо учеников». На первый взгляд это может показаться нам странным поступком Иисуса, но Марк повторяет ряд отрывков из Ветхого Завета, где Бог проходил мимо своего народа, открывая им Свою славу. Когда Бог открылся Моисею, нам сказано: «Господь прошел пред Ним и возгласил: Господь, Господь Бог человеколюбивый и милосердый, долготерпеливый и многомилостивый и верный» (Исх. 34:6). Этот же язык используется в 1 Царств 19.:11, когда Бог проходил мимо, открывая себя Илии. Для Иисуса то, что он топтал волны и проходил мимо своих учеников, было откровением его божественности. Это были ноги Бога на воде среди учеников!

    Божье присутствие в церкви

    Хотя Иисус вознесся на небо, Писание ясно дает понять, что Его присутствие все еще среди нас. Церковь сегодня описывается как Божий всемирный храм (1 Кор. 3:16–17; 2 Кор. 6:16; 1 Пет. 2:5). Верные церкви подобны подножиям ног Бога на земле, местам, где Его присутствие пребывает через служение здравого библейского учения. Иисус описал себя как того, кто «ходит среди семи золотых светильников», имея в виду семь церквей в Малой Азии (Откр. 2:1). Где возвещается слово Христово и где совершаются Крещение и Вечеря Господня, Иисус присутствует!

    Эта метафора даже расширена библейским образом Церкви как тела Христова. Павел сказал в 1 Коринфянам 12: «Ибо тело состоит не из одного члена, но из многих. Если бы нога сказала: «Я не рука, я не принадлежу к телу», это не сделало бы ее менее частью тела» (ст. 14–15). Иисус Христос дает жизнь своему телу на земле, и те, кто соединены с ним верой, играют важную роль в этом теле.

    Упражнения канаты: Упражнения с канатом для кроссфита

    Упражнения с канатом для кроссфита

    Чтобы почувствовать всю мощь этого тренажера достаточно было б и пары упражнений. Но…. разнообразие – это то, что делает процесс тренировки еще и увлекательным. Немного творчества – и канат может стать одним из ваших любимых снарядов в тренажерном зале.

    Основные движения с канатом – это создание волны. Усложнение и разнообразие упражнений создается благодаря разному положению тела, разному хвату. Преимуществом тренировки с канатом является то, что при выполнении упражнений мышцы всего корпуса находятся в постоянном напряжении и активной работе. Телу не дается возможность расслабиться и адаптироваться к однообразной нагрузке.

    От того, как выполняется упражнение, зависит распределение нагрузки по телу. С тренировочными канатами можно проводить полноценную тренировку на развитие силы и выносливости разных групп мышц одновременно – рук, ног, плечевого корпуса, пресса, спины. Сжечь больше калорий, набрать мышечную массу, улучшить функциональную силу, – все это возможно с кроссфит канатом. Кроме того – спортивные канаты — это мощный инструмент для кардио — тренировки, укрепления сердечно-сосудистой системы. Устаешь при такой тренировке моментально, вместе с тем мышцы прорабатываются очень хорошо.

    Выполняйте каждое из следующих упражнений в течение определенного промежутка времени. Новичкам следует начинать с 15 до 25 секунд на каждое движение, а если Вы более продвинутый спортсмен, то испытайте себя в течение 30 до 45 секунд.      

     1. Чередование волн в полуприседе.

    Согните ноги до положения полуприседа, отведя бедра назад, как если бы собирались сесть в кресло. Вес тела перенесите на пятки, грудь держите в вертикальном положении.

    С силой выполняйте махи руками вверх и вниз, ниже коленей, чтобы получить максимальную мощность. Старайтесь сохранить последовательные волны на протяжении всего движения. Разнообразьте волны от большой до маленькой, изменяя амплитуду вертикального движения канатом. Небольшие быстрые волны нацелены больше на проработку мышц рук. Большие же волны будут способствовать повышению общей мощности за счет более активной работы корпуса. 

           

    2.  Двойная волна.

    Исходное положение такое же как и в предыдущем упражнении. Но теперь движения руками вверх/вниз делаем одновременно, стараясь поддерживать волну на протяжении всего упражнения. Опять же, чередуем волны малые с большими либо в одном подходе, либо в отдельных. Аналогично предыдущему движению, чем меньше и быстрее волны, тем выше скорость быстро сокращающихся мышц. Большие волны будут способствовать работе всего корпуса и развитию силы.

           

    3. Прыжки с мощными хлопками.

    Это интенсивное плиометрическое упражнение с канатом повысит Вашу взрывную силу.

    Убедившись, что канат ослаблен, не натянут, из положения полуприседа сделайте прыжок вверх, одновременно делая глубокий вдох и взмахивая руками с канатом выше головы настолько, насколько это возможно. И, приземляясь опять на корточки, на выдохе, хлопните канатом о пол с максимальной силой.

    Важно правильно дышать во время выполнения упражнения, т.к. это способствует укреплению мышц кора. Выполните это упражнение несколько раз, в соответствии с указанными рекомендациями.

           

    4. Вращение из стороны в строну.

    Цель данного упражнения – мышцы кора и ног.

    Удерживая канаты в опущенных руках у правого бедра с силой сделайте движение канатом к левому бедру. При этом поворачивая правую ногу и колено во внутрь. Как только канат достигнет пола немедленно посылаем канат через корпус назад к правому бедру, поворачивая левую ногу и колено внутрь. Генерируйте силу и мощь от пола вверх через ноги, корпус тела и руки.

           

    5. Усложняем предыдущее упражнение.

    Сделайте выпад левой ногой под углом в 90 градусов. Правая вытянута назад немного выше пола. Корпус прямо. Удерживая позицию – перебрасывайте канат через левое колено из стороны в сторону непрерывно. Следующий подход выполните с другой ноги. В этом упражнении нагрузка на мышцы ног еще сильнее.   Кроме того под нагрузкой находятся мышцы стабилизаторы, удерживающие Вас в равновесии.

           

     6. Выброс каната стоя.

    Попробуйте вариант прыжков с дополнительным сопротивлением спортивного каната, который прежде всего заставит работать мышцы плеч, спины, рук и ног в усиленном режиме.

    Исходная позиция ноги на ширине плеч, канат ослаблен. Убедитесь в устойчивости положения. Сила, идущая от ног поможет поднимать высоко над головой руки с канатом и бросать его вниз.

    Если вы не в состоянии использовать свои ноги, это упражнение окажется гораздо сложнее, чем это должно быть. Попробуйте тогда сделать все движение один раз, а затем подготовить себя для следующего повтора.

           

    7. Прыжки с переменными волнами.

    Прежде, чем начать, сконцентрируйтесь на положении ног. Это важно для наибольшей силы и устойчивости во время всего упражнения.

    Выполняйте прыжки с попеременной сменой ног, приземляясь на согнутую ногу в выпаде вперед. Одновременно движутся руки вверх/вниз, совершая хлопки канатом об пол.

    Начните медленно, пока вы не в состоянии контролировать весь ход. После того, как у Вы освоились, можете увеличить скорость, повторяя прыжки без промежуточных пауз.

           

    8. Упражнение для проработки верхней части тела и кора.

    Ноги на ширине плеч. На вдохе — взмах руками спортивным канатом над головой, сброс вниз, присед на корточки, опираясь руками с канатом в пол, выдох – выброс ног назад в положение «планка». Затем прыжком собираем ноги обратно к рукам и встаем для повтора.

           

    9. Бег на месте.

    Это упражнение отлично подходит для улучшения Вашей ловкости. Бег вперед/назад легкими, быстрыми шагами на носках с одновременным поднятием рук вверх/вниз, формирующих волны. Меняйте амплитуду волн на короткие/длинные. Старайтесь выдерживать движение с канатом на расстояние около 3х метров.

           

    10. Броски через себя сидя.

    Это упражнение выполняется сидя. Начните с положения – пятками упираясь в пол. Поворачивая корпус из стороны в сторону, перебрасывайте канат с одной стороны на другую, через ноги. Голова слегка наклонена вперед, подбородок опущен. В этом упражнении усиленно работают мышцы плечевого корпуса и пресса. Чтобы усложнить упражнение – попробуйте выполнять тоже самое, но с оторванными на несколько см от поверхности пола ногами. Это задача – не из легких! 

           

    11. Планка с волной.

    Следующее упражнение – для продвинутых спортсменов.

    Бросьте вызов своему прессу, рукам сложным упражнением одновременно на силу и чувство баланса.

    Исходное положение – «планка», опираясь одной рукой в пол, держа канат в другой. Ноги держите на ширине плеч и вес направьте в пятки для большей устойчивости. Позвоночник прямой. После того, как Вы установили правильное положение «планки», начните боковое движение рукой в быстром темпе.

    Не позволяйте бедрам провисать или наклоняться в сторону. Представьте, что на нижней части спины у Вас стоит стакан воды, и Вы не хотите его пролить. Таким образом, вы держите свой уровень бедра. Повторите упражнение с другой рукой за тот же промежуток времени. 

           

    12. Боковая планка с канатом.

    Косые и поперечные мышцы пресса чрезвычайно важны, но не всегда им уделяется должное внимание. Боковая планка — феноменальное упражнение с канатом для тренировки этих мышц. Привяжите один конец каната к гире и оставьте в дальнем конце комнаты. Вытяните канат и на другом его конце, свободном от гири — встаньте в боковую «планку», опираясь на локоть. Возьмите канат в свободную руку и подтягивайте его, заводя за спину, до тех пор, пока другой конец с гирей не окажется около Вас. Затем оттащите нагруженный конец опять в дальний угол, смените планку на другой бок.

    Во время упражнения следите за положением корпуса, не допускайте провисания или наклона вперед.

           

    Функциональный тренинг с кроссфит канатом рекомендуется для спортивных команд Футбола, Хоккея, Регби и всех, кому необходимы инструменты для мощных тренировок.  

    Упражнения с канатами. Фитнес тренировка с канатами

    Используйте канат, чтобы провести комплексную тренировку, которая позволит вам построить мышцы, сжечь жир и укрепить весь корпус.

    Если вы в чем-то похожи на нас, то вы всегда находитесь в поиске новейших эффективнейших тренировок. Что ж, хорошая новость – у нас есть такая тренировка для вас, и даже само название пробуждает в нас желание одеть спортивную форму и бежать в ближайший зал Gold’s Gym.

    «Тренировочные канаты – это очень динамичная тренировка, которая разгоняет ваш пульс, укрепляя при этом тело», говорит Антон Востряков, тренер Gold’s Gym Dinamo. «Здесь все заключается в стабильном корпусе и ровном позвоночнике при выполнении движений руками и ногами».

    Преимущества канатов

    • Тренировочные канаты просты в использовании, тренировки с ними получаются веселыми и эффективными.

    • Исследования показали, что за полчаса вы потратите от 300 до 500 калорий, при этом повышенный уровень метаболизма будет сохраняться на протяжении 36 часов после тренировки.

    • Движения с тренировочными канатами повторяют движения, которые вы выполняете в повседневной жизни, будь-то во время занятий спортом или по дороге на работу.

    Для чего необходимы тренировочные канаты

    • Укрепить бицепсы и плечи

    • Укрепить стабилизирующие мышцы

    • Получить хорошую кардио-нагрузку

    Антон предлагает пять упражнений для зала. Каждое упражнение он рекомендует выполнять в три 30-секундных подхода с 30-секундным отдыхом между подходами. Приступим к тренировке!

    Примечание: Антон советует всем, кто заинтересован в тренировках с канатами, попросить тренера о помощи в начале занятия. Он часто сталкивался с людьми, испытывающими боль в плечах или других суставах, если они не следят за правильным дыханием или выполняют упражнения неверно. Консультация со специалистом может предотвратить такие проблемы и гарантировать вам интересную и безопасную тренировку.

    ДВОЙНАЯ ВОЛНА

    Для начала упражнения встаньте в положение полу-приседа, следите, чтобы позвоночник оставался ровным, а ноги были немного шире плеч, носки направлены вперед. Возьмите по канату в каждую руку и двигайте руками вверх и вниз вместе, чтобы создать волнообразное движение в канатах. Антон объясняет, что корпус должен оставаться неподвижным, а все внимание должно быть сосредоточено на ровном темпе, будто вы бьете в барабан. Это движение поможет проработать ваши предплечья и плечи, а также стабилизирующие мышцы корпуса.

    ПЕРЕМЕЖАЮЩАЯСЯ ВОЛНА

    Данное упражнение похоже на предыдущее, Двойная волна, в исходном положении и технике выполнения, но вместо того, чтобы двигать руками вместе, поднимайте одну руку вверх, другую – вниз, затем поменяйте руки. «Волны могут быть маленькими, если руки двигаются быстро, или большими, если вы хотите включить в работу плечи чуть больше», — говорит Антон. Смещенный ритм позволяет проработать другие мышцы –стабилизаторы чем те, которые были задействованы при выполнении Двойной волны. Это упражнение также направлено на ваши руки и плечи, а также имеет комплексный эффект для всех групп мышц.

    ПОДНЯТЬ И БРОСИТЬ

    Встаньте в положение полу-приседа, возьмите в каждую руку по канату и туго натяните. Поднимите канаты над головой, затем резко бросьте их вниз справа и отпустите. Снова поднимите, остановившись на долю секунды, чтобы проверить ровную спину, и резко бросьте на пол слева. Антон уверяет, что необходимо направлять носки по направлению канатов. Это упражнение особенно хорошо прорабатывает стабилизирующие мышцы, а также включает в работу наружные косые мышцы живота, помимо рук и плеч.

    ДВОЙНАЯ СКАКАЛКА

    Помните, как вы прыгали через двойную скакалку, когда были ребенком? Что ж, для взрослых тоже есть такая скакалка. Возьмите в каждую руку по канату и начинайте выполнять круговые движения. Ваша правая рука движется против часовой стрелки, а левая – по часовой. После каждого подхода изменяйте направление движения рук. Это упражнение прорабатывает предплечья помимо плеч и стабилизирующих мышц.

    ДВОЙНАЯ ВОЛНА С ПЕРЕМЕННЫМ ВЫПАДОМ НАЗАД

    Это самое сложное из упражнений, так как оно сочетает Двойную волну со вторым упражнением. Руками вы выполняете Двойную волну, но вместо того, чтобы ноги оставались неподвижно, сделайте шаг назад правой ногой и коснитесь коленом пола. Поднимитесь и верните правую ногу в исходное положение, затем повторите все упражнение с левой ногой. «Ваше тело опускается и поднимается, в то время как руки также поднимаются и опускаются», — объясняет Антон. «Таким образом, вы прорабатываете верхнюю и нижнюю часть тела». Это, несомненно, комплексная тренировка на все тело, которая позволяет проработать квадрицепсы вместе с руками, плечами и стабилизирующими мышцами.

    Руководство для начинающих по тренировкам с боевой веревкой и кардиотренировкам

    ЕСЛИ ВЫ хотите иметь более сбалансированную тренировку, вам следует использовать более широкий набор инструментов.

    Для некоторых парней их фитнес-арсенал заканчивается тяжелыми металлическими гантелями, штангами и весовыми пластинами, а если они действительно хотят приключений, парой гирей, чтобы все смешать. Такой ограниченный подход может быть связан с ограниченным доступом к пространству, оборудованию или знаниям. Но если вы сможете расширить свой кругозор для работы с другими типами орудий, вам будет лучше (и если вы читаете эту статью, вы больше не можете ссылаться на невежество как на причину, по которой вы ограничиваете себя раздел свободных весов и стоек в тренажерном зале). Один из самых эффективных элементов экипировки, который вы можете использовать, чтобы разнообразить свои тренировки, — это боевая веревка, простой инструмент, который поможет вам сжечь жир и включить в тренировку все тело.

    Боевые верёвки (или боевые верёвки, как их иногда называют) берут обычный повседневный предмет и доводят до максимума его прочность и долговечность; вы не получите такого же эффекта, если просто возьмете кусок старого шпагата и покрутите его. Большинство веревок имеют длину от 30 до 50 футов (хотя некоторые могут быть короче и использоваться по-другому) и толщиной от одного до двух дюймов. Некоторые обработаны, другие заключены в скорлупу для защиты от истирания. Но все они используются одним и тем же образом: вы будете раскачиваться, хлопать и трясти веревки, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений, бросить вызов своим мышцам и сжечь жир.

    «Ключ к их эффективности заключается в том, что они воздействуют на каждую руку независимо, устраняя силовые дисбалансы по мере того, как они лепят ваши мышцы», — сказал Джон Брукфилд, создатель оригинальной системы боевых канатов, Men’s Health .

    Преимущества тренировок на веревках

    Одна из лучших особенностей тренировок на веревках заключается в том, что вы не будете ограничены проработкой одной группы мышц за раз. Эти типы занятий рассчитаны на большие усилия, когда все ваше тело задействовано. Вы определенно будете работать обеими руками, а также спиной, грудью, ногами и корпусом, в зависимости от вашего режима.

    Добавление веревок к вашим тренировкам также обеспечивает убийственную кардио-тренировку без монотонности, характерной для других аэробных упражнений. Вы будете потеть, пока качаетесь, независимо от того, что вы тренируетесь. Вы также можете тренироваться для увеличения силы, хлопая веревками по земле — возможности безграничны.

    Читайте дальше, чтобы получить максимум ожогов и мускулов.

    Боевые веревки Правила обучения качанию

    Боевые веревки — полезный инструмент, но вы ничего не добьетесь, если будете просто бесцельно молотить. Если вы собираетесь поднять веревку, живите по этим правилам, чтобы получить максимальную отдачу от тренировки.

    ПРАВИЛО ТРЕНИРОВКИ 1: Двигайтесь в разных направлениях
    Не просто махайте веревками вверх и вниз. «Попробуйте разные движения, чтобы проработать разные мышцы и навыки», — сказал Брукфилд. Например, при движении из стороны в сторону больше внимания уделяется бедрам и кору, что повышает устойчивость всего тела. Перемещение веревки по кругу улучшает подвижность плеч и диапазон движений, повышая атлетизм и снижая риск получения травмы. Переключение между различными движениями на тренировках поможет вам создать реальную функциональную силу.

    ПРАВИЛО ТРЕНИРОВКИ 2: Используйте веревки для всего
    Многие парни используют боевые веревки в качестве завершающего упражнения или как одно из упражнений в большом круге. «Но веревки сами по себе также являются отличной тренировкой», — посоветовал Брукфилд. Вы можете выполнять каждое упражнение по 10 минут, например, или делать только волны целых 20 минут. «Выполнение одной задачи в течение длительного времени учит ваш разум сосредотачиваться и помогает организму выводить молочную кислоту». Это также увеличивает время, в течение которого ваши мышцы находятся в напряжении, помогая вам наращивать силу по мере того, как вы теряете жир.

    ПРАВИЛО ТРЕНИРОВКИ 3: Отрегулируйте сопротивление
    Величина провисания веревки определяет нагрузку. «Уход от точки привязки снижает интенсивность упражнений, а шаг к точке привязки увеличивает ее», — сказал Брукфилд. Отрегулируйте провисание так, чтобы вам было сложно выполнить каждый подход. Если вы выполняете тренировку с боевой веревкой, чередуйте две минуты ближе к точке крепления и одну минуту дальше. «Время, которое вы проводите дальше от якоря, — это активное восстановление».

    Два упражнения с боевой веревкой, которые вы должны освоить

    1. Волны с боевой веревкой
    Это классическое упражнение с боевой веревкой. «Он работает с каждой рукой независимо и держит ваши мышцы в напряжении в течение длительного времени», — сказал Брукфилд.

    Проезд: Держите концы скакалки на расстоянии вытянутой руки перед бедрами, руки на ширине плеч. Напрягите корпус и начните поочередно поднимать и опускать каждую руку со взрывом. Продолжайте чередовать руки в течение трех-четырех подходов по 1-2 минуты.

    2. Кроссоверы с боевой веревкой
    Вместо того, чтобы создавать волны, бросьте веревку на землю. «Вы нарастите больше силы и забьете свой кор», — говорит Брукфилд.

    Направления: Держите обе ступни на полу, пока вы двигаете концы по дуге над головой, поднимая их влево и сильно ударяя ими вправо. Повторите в противоположном направлении. Продолжайте чередовать три-четыре подхода по 1-2 минуты.

    Для начала отточите эти два базовых движения, а затем попробуйте другие варианты.

    Боевые канаты для сжигания жира в домашних условиях

    Тренировочные канаты бывают разной длины и толщины, так что вы должны знать, с чем имеете дело, прежде чем что-то делать. Если вы хотите купить что-то для домашней установки, ознакомьтесь с этими вариантами.

    30 футов 1,5 дюйма

    Amazon

    Купить

    40 футов 1,5 дюйма

    Onnit 90 003

    Купить

    50 футов 1,5 дюйма

    Power Guidance

    Купить сейчас

    ZENY

    Купить сейчас

    Или, если вам удобно, просто сделайте тренировку своими руками. Вы можете купить 50 футов обычной 1 1/2-дюймовой веревки и обмотать концы изолентой.

    Home Depot

    Купить сейчас

    Чтобы закрепить веревку, просто намотайте ее на шест или возьмите один из этих комплектов анкерных ремней, чтобы установить его в тренажерном зале.

    Eclipse Fitness

    Купить

    Майкл Истер

    Майкл Истер — автор статей о здоровье и фитнесе, приглашенный лектор UNLV и автор Кризис комфорта .

    Упражнения с боевой веревкой: инструкции, преимущества, тренировки

    Вы когда-нибудь заходили в спортзал и видели свернутую в углу боевую веревку и задавались вопросом, почему это так и какие упражнения с боевой веревкой вы можете делать? Во-первых, это еще один инструмент в наборе инструментов, когда дело доходит до вашей физической подготовки. Во-вторых, она не предназначена для того, чтобы связывать вас узлами. Еще египтяне использовали веревки для перетаскивания тяжелых предметов при строительстве пирамид примерно с 4000 по 3500 год до нашей эры. Разговор о непосильной тренировке.

    Затем джентльмен по имени Джон Брукфилд, известный изобретатель фитнеса и силач, увидел огромный потенциал этих тяжелых толстых канатов и придумал систему боевых канатов для улучшения силы и физической формы.

    С 2010 года Брукфилд обучает своей системе спортсменов, профессиональные спортивные команды и фитнес-саммиты по всему миру. Теперь вы можете получить кусочек этого здесь. Боевые канаты могут дать вам высокоинтенсивную тренировку с низким уровнем воздействия, и они одновременно бросят вызов вашей выносливости, физической форме и силе хвата.

    Здесь мы познакомимся с преимуществами тренировки с боевой веревкой, пятью отличными упражнениями и высокоинтенсивной тренировкой, которая заставит вас потеть и улыбаться в кратчайшие сроки.

    Преимущества упражнений с боевой веревкой

    Боевые веревки полезны для людей с любым уровнем физической подготовки. Они просты в настройке, просты в использовании, требуют минимальных инструкций и повысят частоту сердечных сокращений без необходимости заниматься этими скучными кардиотренажерами. Вот некоторые другие фантастические преимущества включения боевых веревок в ваши тренировки.

    • Улучшение баланса и устойчивости: Когда вы выполняете эти упражнения с боевой веревкой, вы работаете в одностороннем порядке, а верхняя и нижняя части тела работают сверхурочно, чтобы стабилизировать вас и удерживать обе ноги на земле.
    • Низкая ударопрочность, высокая интенсивность: Боевые веревки — это инструмент, в котором основное внимание уделяется верхней, а не нижней части тела. Ритмичный характер большинства упражнений со скакалкой повышает частоту сердечных сокращений без совместного воздействия многих других сердечно-сосудистых упражнений.
    • Увеличенная сила хвата: Захват толстой боевой веревки улучшит вашу силу хвата, потому что ширина и вес веревки заставляют ваши предплечья и кисти прилагать больше усилий, чтобы удерживать веревку.
    • Сила и кондиционирование: Тренировка с тяжелой боевой веревкой — это уникальное сочетание силовых и сердечно-сосудистых упражнений. Выполнение этих упражнений на время и количество повторений с соответствующим отдыхом между подходами будет поддерживать повышенный пульс на протяжении всей тренировки. И вы будете тренировать быстро сокращающиеся мышечные волокна, которые обладают большей силой и потенциалом для наращивания мышечной массы, чем медленно сокращающиеся мышечные волокна.

    Тренировка с боевой веревкой

    Используя 5 приведенных ниже упражнений с боевой веревкой, вы можете выполнить тренировку HIIT в конце тренировки с отягощениями, чтобы улучшить свою физическую форму и сжечь немного жира.

    Табата-тренировка: Возьмите любое из 5 вышеперечисленных упражнений и выполняйте их в течение 20 секунд с полной отдачей, а затем отдохните в течение 10 секунд. Выполните от 6 до 8 интервалов. Если вы делаете больше одного, отдохните две-три минуты, прежде чем продолжить.

    30/30 Тренировка с боевой веревкой

    Здесь вы будете делать 30 секунд, выполняя одно упражнение с боевой веревкой, отдыхая 30 секунд, прежде чем переходить к следующему. Следуйте этой последовательности в течение 10 минут, а затем рухните.

    • Мощный удар 30 секунд
    • Отдых 30 секунд
    • Двусторонняя волна 30 секунд
    • Отдых 30 секунд
    • Удар из стороны в сторону 30 секунд
    • Отдых 30 секунд
    • Переменные волны с подъемом 30 секунд
    • Отдых 30 секунд
    • Входящая и исходящая волна
    • Отдых 30 секунд
    • Повторять в общей сложности 2 раунда и 10 минут

    5 упражнений с боевой веревкой для улучшения силы и выносливости

    Вот пять простых, но непростых вариантов упражнений с боевой веревкой, которые помогут улучшить вашу силу и выносливость, избавив вас от скуки «дредмилла».

    1 из 5

    Силовой удар с боевой веревкой

    Это упражнение похоже на удар с набивным мячом, потому что оно основано на силе. Из-за того, что силовой удар с боевой веревкой является силовым упражнением, сеты будут короче, поскольку здесь основное внимание уделяется развитию взрывной силы, а не мышечной выносливости.

    Натренированные мышцы: Предплечья, бицепсы, верхняя часть спины, широчайшие и ягодичные

    Как выполнять: Держите скакалку обеими руками нейтральным хватом, плечи опущены, грудь поднята. Согнитесь в бедрах, поднимите боевую веревку на уровень головы и сильно ударьте веревкой вниз. Повторяйте непрерывно для повторений.

    2 из 5

    Переменные волны боевой веревки с подъемом

    Переменная волна боевой веревки с подъемом тренирует верхнюю и нижнюю часть тела, улучшая общую координацию тела. Вы будете выполнять полуприседания на коленях, чередуя волны. Этот двойной удар заставит ваш сердечный ритм учащаться, пока вы потеете и улыбаетесь

    Натренированные мышцы: Ягодичные мышцы, квадрицепсы, предплечья, бицепсы, верхняя часть спины и широчайшие

    Как это делать: Со скакалкой в ​​обеих руках начните делать чередующиеся волны и опуститесь в высокое положение на коленях, чтобы наполовину стоя на коленях и стоя, выполняя волны. Чередуйте переднюю ногу, которую вы придумали в каждом повторении. Повторяйте непрерывно для повторений

    3 из 5

    Двусторонняя волна с боевой веревкой

    Двусторонняя волна с боевой веревкой — это классическое упражнение со веревкой, которое составляет основу многих других упражнений с боевой веревкой. Если вы новичок в боевых веревках, сделайте это и чередующуюся волну. Это можно выполнять в положении стоя на коленях или полуприсев на колени для большей активности корпуса.

    Тренируемые мышцы: Предплечья, бицепсы и верхняя часть спины.

    Как выполнять: Держите веревку нейтральным хватом обеими руками, согнитесь в бедрах, опустив плечи и подняв грудь, и выполняйте быстрые взмахи обеими руками, поднимая боевую веревку на высоту плеч и снова опуская ее.

    4 из 5

    Волна боевой веревки внутрь и наружу

    Движение волны боевой веревки внутрь и наружу тренирует верхнюю часть спины и грудь, так же как грудь и обратный подъем, чтобы добавить объем для дополнительной гипертрофии.

    Самый лучший боксер в истории бокса: Лучшие боксеры мира всех времен

    Лучшие боксеры-тяжеловесы в истории: Али – первый, Тайсон в тройке, братья Кличко в десятке — Панчер — Блоги

    Анализ Sports.ru на одну из самых спорных тем.

    Тяжелый вес не случайно называют королевским. В золотые годы дивизиона в США тяжеловес, который был чемпионом мира, по статусу уступал лишь президенту.

    Такой боец пользовался почетом, и такой человек мог не просто позволить себе больше, чем простые смертные, но и решить фактически любой вопрос. Особенно в то время, когда в жизни профессионального бокса заметное участие принимала мафия.

    Алексей Тарновский собрал свою десятку лучших тяжеловесов в истории, чтобы выяснить, кто же был лучше, боксируя в момент лучших лет.

    ***

    Сейчас за тяжелым весом вновь интересно наблюдать. То, как ворвался Александр Усик, трилогия между Тайсоном Фьюри и Деонтеем Уайлдером, настоящая россыпь голодных и главное молодых проспектов. Кажется, это идеальное время для того, чтобы сложить лучших тяжеловесов всех времен, хотя это сложно с точки зрения сравнения лучших из разных эпох. К отчетному рейтингу мы подойдем, плюсуя баллы основных составляющих любого уважающего себя боксера: нокаутирующий удар, скорость, техника, выносливость, работа ног, защита и влияние вне ринга, где 10 – идеальное владение навыком и 1 – ужасное.

    Сразу оговоримся про отсутствие некоторых боксеров, которых вы не увидите в нашем рейтинге. Рокки Марчиано, Ларри Холмс или Риддик Боу. Марчиано был звездой своего времени, единственный чемпион в истории дивизиона, который остался непобежденным, но Рокки одержал самые знаковые победы в боях против Джо Луиса, Эззарда Чарльза и Джерси Джо Уолкотта, когда все они прошли свой пик. Особенно Луис.

    Ларри Холмс. Несмотря на доминацию (с 1978 года по 1985-й) в тяжелом весе он известен лишь победой над престарелым учителем Мохаммедом Али, а после этого – только сокрушительным поражением Майку Тайсону. Этого маловато, чтобы быть в десятке.

    Риддик Боу ярко сверкнул в трилогии с Холифилдом, но впервые в качестве чемпиона он пробыл менее года, а во второй раз – лишь полгода. Этого катострафически мало. Если быть максимально объективным к нему, то трилогия с Эвандером – это и есть его звездный час. Через год его карьера была уже фактически завершена.

    Лучший здесь может быть лишь один боксер – Мохаммед Али. Кажется, что он справился бы со всеми в этом рейтинге на своем пике

    Относительно первого места не могло быть никакой интриги. Лучший на все времена боксер на первой строчке и нашего рейтинга. Рассказывать о его лучших боях и то, как Величайший добывал наследие – одна из самых заезженных тем в истории мирового спорта. Да, Али не был одноударным панчером, но ему это и не нужно было, настолько умело он брал тоннажем ударов, что с ним не могли справиться величайшие нокаутеры не только его эпохи, но и вообще в истории тяжелого веса.

    То же самое касается и нашей оценки в его работе по части защиты. Там могла быть десятка, но Величайший намеренно давал работать как Фрейзеру, так и Листону, и особенно Форману. Отсюда и его проблемы со здоровьем в будущем. Кажется, отдавай себе в этом отчет Али более серьезно, он был бы еще с нами. Впрочем, другим он, кажется, и не мог быть. Именно и это тоже – одна из причин его Величия.

    Джо Луис мог быть лидером рейтинга, но все испортила Вторая Мировая война 

    Главный боксер в истории до появления Али и совершенно эталонный тяжеловес. Дольше всех царствовал на троне – 11 лет, 8 месяцев и 7 дней, за это время провел 26 успешных защит титула, четырежды лучший боец года (больше лишь у Мохаммеда). Журнал The Ring в 2003 году поставил Луиса первым в списке величайших панчеров в истории. Только эти сухие цифры должны убеждать абсолютно всех, что второе место – железобетонно за ним.

    Джо мог вполне быть на первой строчке. Но свои коррективы внесло вступление США во Вторую Мировую войну. 9 января 1942 года Луис провел успешную защиту титула в бою против Бадди Бэра. Все собранные средства в размере 47 тысяч долларов он отправил в благотворительный фонд ВМС и на следующий день отправился добровольцем в рядовые армии США. До окончания войны он провел еще два боя, но после уже не был устрашающий машиной по добыванию побед.

    В 1948-м году он впервые объявил об уходе, но из-за финансовых проблем вернулся, проиграв сначала Эззэрду Чарльзу, а после и Рокки Марчиано. В промежутке между этими боями Луис выходил в ринг как в лучшие годы – через две-три недели. От того еще более печально, как закончил настолько великий боксер эпохи. Налоговые службы продолжали преследовать легенду даже после всего, что он сделал для родины: чтобы хоть как-то свести концы с концами, он был вынужден работать судьей на турнирах по боксу и борьбе, встречать гостей в казино Caesars Palace в Лас-Вегасе. В это время он уже успел подсесть на наркотики и даже попасть в психиатрическую больницу.

    Майк Тайсон реализовал себя только на 30%. Но по степени влияния уступает только Али

    У Майка Тайсона нет шансов подняться выше ни при каких раскладах. Мог бы, если бы реализовал свой потенциал хотя бы наполовину. Максимум, который показал по итогу Тайсон – 30%. Как же он был хорош на пике. В период с ноября 1986 и до первого поражения в карьере в феврале 1990 года, Майк занимался лишь одним – выбивал все самое лучшее и худшее из соперников. Без сомнений, этот период времени – самое доминирующее выступление в истории.

    Тайсон не обладал чем-то невероятным в плане техники, он не был настолько двужильным, как может показаться на первый взгляд, он не был супертехнарем и в работе ног были куда лучше него. Кас Д’Амато же научил его главному: ежедневно повторять одно и то же до тех пор, пока это не будет выполняться идеально. Побеждать соперников до выхода в ринг Майка научила сама жизнь. Вряд ли Тайсон победил бы Луиса и Али на их пике в любой момент своей карьеры, но одно можно сказать точно – по степени влияния не только на спорт, но и своей значимости как человека, Тайсон уступает лишь Величайшему.

    Джордж Форман стал чемпионом мира в 45 лет. Тяжеловесы не побили этот рекорд до сих пор

    Позиция Большого Джорджа одна из самых неоднозначных в этом топе. Кто-то наверняка будет говорить, что он достоин быть выше, а кто-то, возможно, скажет, что он не заслуживает быть в десятке. Он противоречив настолько, насколько и вся его карьера, которая больше похожа на американские горки. Но Форман, пожалуй, закатывал самые огненные бои в истории тяжелого веса, при всем уважении как к лучшим других эпох, так и в эпоху великого трио: Али – Фрейзер – Форман. И если Джо Фрейзера он дважды уверенно побеждал, то с Али он точно заслуживал реванша. Ведь «Грохот в джунглях» по праву в числе избранных в истории. Кажется, с этой точки зрения Фрейзер просто счастливчик, что дрался с Величайшим три раза.

    Он уходил на целых десять лет из бокса, построил церковь в родном Хьюстоне, создал молодежный центр, отправлялся в путешествие по стране с целью сбора пожертвований. Чего только он не делал. А потом вернулся и стал чемпионом мира в 45 лет! Этот рекорд был побит лишь Бернардом Хопкинсом, но остается не покоренным среди коллег-тяжеловесов. Одно слово – легенда. И просто хороший человек. Как можно было поставить его ниже?

    Джо Фрейзер – один из самых сбалансированных тяжеловесов в истории. Его карьера прошла без явных провалов, но оказалась достаточно короткой

    Не вспомнить про последнего участника сильнейшего трио в истории бокса – преступление. Фрейзер был одним из наиболее сбалансированных тяжеловесов в истории. У него не было каких-то больших спадов, очень ровная карьера. Всегда держал высокую планку и уровень. При кажущимся однообразности его манеры, он устраивал ад в ринге всем, кроме, пожалуй, Формана, который просто знал, как нужно с ним боксировать. Да, он не мог драться как Али, но именно он стал первым и единственным боксером, кто победил его на пике. И Джо тот, кто участвовал в лучшем поединке в истории бокса.

    Залог его успеха – невероятная выносливость, потрясающая скорость, прессинг, умение уникально маскировать нокаутирующий удар под массой легких. Джо постоянно работал над совершенствованием уникального стиля, главной коронкой которой стал, конечно, левый боковой на скачке. Именно Фрейзер вдохновил Тайсона на похожую манеру. Невероятная карьера и статус легенды спорта.

    Минус в его карьере всего один, но значимый: она длилась лишь 11 лет.

    Владимир Кличко – выше Льюиса и Холифилда. По совокупности достижений он все же лучше, хотя совсем на тоненького

    В мае статистический ресурс Boxrec и вовсе поставил Владимира на первое место в истории тяжелого веса. Британские коллеги преувеличили значение Кличко-младшего в истории, но по части таланта он точно в числе лучших. К примеру Владимир стал первым белым боксером, который взял золото на Олимпиаде в тяжелом весе.

    Все помнят, что было дальше: в профессионалах он быстро стал чемпионом мира, но мешочная диета от промоутера Клауса Питеря-Коля вылезла боком. Владимир трижды в чудовищных апсетах уступал Россу Пьюрити, Кори Сандерсу и Лаймону Брюстеру. Кажется, его списали все, кто только можно. Но он не просто вернулся. Эммануэль Стюард сделал из него настоящего универсального солдата, да такого, который едва не побил вечный рекорд Джо Луиса по времени обладанием статуса чемпиона мира и по количеству защит титула.

    Американец правил 11 лет, Кличко почти десять. У Луиса – 26 защит титула, у Владимира – 25. Вполне возможно, он бы и побил его, но было два но: смерть легендарного тренера и возраст – увы, главного соперника в карьере Кличко. Его он победить не смог. За всю карьеру Владимир победил 9 чемпионов мира в тяжелом весе, ровно столько же, сколько и Леннокс Льюис, Эвандер Холифилд побил 10, Тайсон – 8.

    Также явно несправедливо осуждать Кличко, что в его лучшее время на арене еще не появился кто-то вроде Фьюри. За все время своего правления он никогда не избегал соперников и побеждал каждого, кто бросал ему вызов: Чагаеву, Поветкину, Ибрагимову и Питеру он нанес первое поражения в карьере – чемпионам мира в тяжелом весе, когда они выходили на Кличко явно не на закате карьеры. Не забываем и про пикового Дэвида Хэя.

    Вообще нет сомнений, что Кличко времен работы с Эммануэлем Стюардом имел бы все шансы в боях с Льюисом, Холифилдом и, возможно, с Тайсоном. Хотя с последним больше возможностей было бы у Виталия. Чисто из-за стилистики ведения боя и крепости подбородка.

    Эвандер Холифилд покорил первый тяжелый вес, а потом стал абсолютным в королевском дивизионе. Но его долго не признавали

    Эвандер ворвался в тяжелый вес примерно так же, как сейчас это делает Александр Усик. Он стал первым, кто взял абсолютное чемпионство в первом тяжелом, а потом повторил это в тяжелом. Другой вопрос, как это было. В бою с Бастером Дугласом, а не с Тайсоном или уже набиравшим ход Льюисом. Именно поэтому долгое время его не признавали в статусе не то что лучшего тяжеловеса, но и просто легального чемпиона мира.

    Развеял все сомнения на этот счет Холифилд как раз в бою с Майком, который к 1996 году был пусть и не на самом пике, но все еще чемпионом мира и обладал статусом лучшего тяжа на тот момент. Именно Холифилд бил Тайсона, как не делал это никто до него. Да так, что этот бой на 21 год стал лучшим боем года среди боксеров тяжеловесов, пока в 2017 году лучшим не стал бой Кличко с Джошуа.

    Эвандер уступал в необязательных боях Боу, Руису, Берду, Мюреру. Хотя тогда, конечно, это был уже совсем не тот Эвандер, который сотворил наследие. Холифилд – единственный в истории четырехкратный чемпион мира. Но закончил карьеру он хуже всех среди участников нынешнего топа.

    У Леннокса Льюиса было все, чтобы стать лучшим в истории. Но он бил соперников, которые шли на спад

    А вот это место – самое неоднозначное. С одной стороны, у Льюиса было все, чтобы считаться эталонным тяжем: удар, техника, IQ, вполне отличная скорость. По этому компоненту он может конкурировать и с Луисом, и с Али. Но все большие победы Леннокс одержал, когда его соперники были на спаде, даже не так – на очень серьезном закате карьеры. Речь, конечно, про Холифилда и Тайсона. Да, он победил еще Дэвида Туа, но вместо ожидаемой битвы Леннокс просто отбегал от слишком однообразного панчера.

    Совсем не пиковый Виталий Кличко задал Льюису такую трепку, что неизвестно, как бы все повернулось в ринге, если бы не ужасная травма украинца. Весь мир требовал реванша, но Льюис просто назвал себя лучшим и ушел в закат. Так легенды и уж тем более парни с заявками на звание одного из лучших совсем не уходят. А по части апсетов в боях с Макколом и Рахманом он вообще не уступает провалам Владимира Кличко. Да, он брал реванши, но это не отменят того факта, что Леннокс не достоин места в пятерке лучших тяжеловесов в истории.

    Кажется, именно поэтому в США он так и не стал своим, если не сказать хуже. Его до сих пор освистывают, когда он появляется на различных боях. Совсем не случайно – фанатов бокса не обманешь.

    Виталий Кличко побил бы и нынешних топов. Но на пике карьеры его замучили травмы

    Нынешний мэр Киева мог легко быть выше в этом рейтинге, как минимум не ниже брата, если бы не одно но – находясь на пике украинца серьезно донимали различные болячки, из-за чего он даже уходил из спорта на 4 года, но триумфально вернулся, сбросив с трона главного панчера тяжелого веса на тот момент Сэма Питера. 

    Кто-то из экспертов сказал, сравнивая его с младшим братом: «Виталий – это камень, а Владимир – глина». Это идеально точное сравнение. Несмотря на два поражения, все они были из-за остановки доктора. Кличко не просто не проигрывал досрочно – он вообще не был в нокдаунах. А крутых нокаутеров среди соперников в его карьере хоть отбавляй – Херби Хайд, Леннокс Льюис, Кирк Джонсон, Кори Сандерс, Самюэль Питер, Крис Арреола, Шеннон Бриггс, Дерек Чисора. И это только те, кто на слуху.

    Да, у Кличко была корявая и нестандартная техника, но и это украинец превратил в преимущество. А по части ударки и умении держать – ему могли позавидовать и Али с Луисом. Длительное время именно Виталий удерживал самый большой процент нокаутов в истории тяжелого веса, пока его не перебил Уайлдер. Но, конечно, уровень оппозиции последнего с Кличко – ни в какое сравнение. Если бы не травмы, и убрать бы Виталию с десяток-другой лет – нынешнюю элиту тяжелого веса он бы просто съел.

    Тайсон Фьюри невероятно крут даже при всех своих загулах. Через 5 лет он может быть гораздо выше

    Оставляем это место для нынешнего короля тяжелого веса. Да, с небольшим авансом, но ведь он находится в такой почтенной компании. При всех загулах, при всех демонах, с которыми Тайсон продолжает бороться по сей день, насколько же крут он в ринге. Насколько идеально владеет своим, мягко говоря, не идеальным телом.

    Не покидает уверенность: будь Тайсон посерьезнее и еще более усердным на тренировках, то он бы мог постучаться и в топ-5. А впрочем… Давайте подождем эти лет 5. Возможно, именно так все и будет.

    Бонус: Александр Усик. Он может встать рядом с величайшими, если продолжит в том же духе

    У Александр пока одна проблема, чтобы быть в топе без лишних разговоров – уж слишком мало боев он провел как тяжеловес. Если быть точнее, то 3. Потенциально Усик может войти минимум в топ-5, а максимум – в тройку. Все зависит только от него. Собрав все, что можно в любительском боксе, украинец ураганом прошелся по первому тяжелому весу, собрав, победив, достигнув всех и всего.

    Перейдя в тяжелый вес, Александр долго запрягал, но зато как поехал. Если победит в реванше Джошуа, а затем Фьюри – Майку Тайсону придется подвинуться. Как и братьям Кличко в статусе главных украинских легенд спорта. Уникальный боксер. Если продолжит в том же духе, встанет рядом с величайшими тяжеловесами в истории. Для этого ему вполне хватит ближайших 2-3 лет.

     

     

     

    Топ 10 самых лучших боксеров мира за всю историю

    Кулачные бои были популярны еще во времена египетских фараонов. В современном виде бокс зародился в XVIII веке, появились жесткие правила, были стандартизированы параметры площадки, узаконено судейство. С тех пор стал настоящим искусством для сильных мужчин. Самыми зрелищными были поединки в тяжёлой весовой категории. По версии журнала «Ринг» были выявлены лучшие мировые панчеры и боксеры полулегкого веса. В рейтинге представлены самые лучшие боксеры мира и просто талантливые спортсмены, внесшие весомый вклад в развитие мирового спорта.

    10. Вилли Пеп

    Вильям Гуглиельмо Папалео известен любителям спорта под псевдонимом Вилли Пеп. Он признан самым скоростным боксером прошлого столетия. Уроженец штата Коннектикут завоевал мировую известность в 40-е годы. Карьера его началась в 40-м году. За долгую спортивную карьеру Вилли провел 242 боя, стал безоговорочным победителем в 230 из них.

    Своеобразный стиль атаки Пепа пытались копировать многие. Но так свободно двигаться по рингу мог только он. Победитель в полулегком весе 65 раз нокаутировал соперников. Пеп подтверждал титул лучшего в своей категории 35 раз. Этот рекорд еще не побит. В 1990 году имя Вилли Пепа навсегда внесено в Зал Славы мирового бокса. Умер спортсмен в солидном возрасте, в 2001 году.

    9. Генри Армстронг

    Генри Джексон младший, уроженец Лос-Анджелеса, выступал на ринге под псевдонимом Генри Армстронг. Поначалу карьера складывалась неудачно – были обидные поражения, пока Генри совместно со своим тренером не разработал собственную технику ведения боя.

    Армстронг – единственный боксер, сумевший получить титул чемпиона в трех весовых категориях, 1938 год. Этот рекорд не удалось побить никому. В полусреднем весе был титулован 19 лет подряд. В легком и полулегком с 1931 года до 1945. Его техника боя была признана лучшей экспертами многих стран. Коронный хук вошел в историю мирового бокса. На счету Генри Армстронга 27 нокаутов, более 180 боев и 161 безоговорочная победа. По версии журнала «Ринг» в 1980 году он был признан лучшим боксером своего времени.

    8. Рокки Марчиано

    Рокко Фрэнсис Маркеджиано – один из самых популярных киногероев. Он родился в Массачусетсе. Сын итальянских эмигрантов сделал оглушительную карьеру. На сонове его жененной истории Френсиса снят фильм, названного в его честь. Во франшизе «Рокки» создатели смоги передать железный характер и огромную силу воли знаменитого спортсмена, выступавшего под псевдонимом Рокки.

    Пятикратный чемпион мира был лучшим среди боксеров-тяжеловесов. Он блестяще провел 49 решающих боев, не уступив лавры победителя другим. Технику молодой Марчиано оттачивал ударами по воде. Он мог тренироваться часами, не зная усталости. Он – всемирно признанный мастер нокаутов, 83% боев заканчивались падением соперников. Этот результат не смог превзойти никто. С 1948 до 1956 года Рокки не было равных. Уйдя из спорта, боксер занялся бизнесом. Он был успешен и в нем. А на вершину Олимпа уже взбирались другие чемпионы.

    7. Хулио Сезар Чавес

    Мексиканец Хулио Сезар Чавес Гонсалес мечтал выбраться из заброшенного вагона, в котором ютилась многочисленная семья. Отец работа железнолорожником, мать воспитывала шестерых детей. На долю Хулио выпало не лучшее детство. В 16 лет он уже выступал на ринге в категории любителей, через год стал профессионалом. На счету чемпиона мира в легком весе более 100 побед. Он умел наносить молниеносные удары неожиданно для противника. 80 поединков закончились для его соперников нокаутом. Его жесткость, прыгучесть нравилась зрителям.

    Он не раз участвовал в показательных боях, помогал младшим сестрам и братьям, платил за их обучение. Хулио Чавеса заслуженно называют лучшим боксером в легком весе 80-90 годов. В 2011 году его портрет появился в Зале славы Мирового бокса. Сейчас Чавес помогает Хулио-младшему добиваться спортивных результатов, работает аналитиком на спортивных каналах.

    6. Майк Тайсон

    «Железный» Майк в рекламе не нуждается. Тайсон «засветился» в желтой прессе, два десятка лет не сходил с экранов как самый титулованный боксер мира. Впервые свой титул он отвоевал в 1982 году, был самым молодым чемпионом в своем весе. В 90-м стал обладателем сразу трех поясов. Из полусотни боев только в 6 уступил победу, остальные завершил нокаутом. Четыре боя продолжались меньше минуты.

    5. Джек Демпси

    Джек Демпси получил свой первый титул в 1926 году, ушел с профессионального ринга в 1932-м. Стал участвовать только в показательных боях, долгое время был рефери. Джека считают самым «грязным» боксером в мире, любителем хитрых уловок и нарушителем правил. Тем не менее, он на протяжении долгих лет оставался титулованным чемпионом мира в своей весовой категории. Он занесен в списки Зала славы мирового бокса в 1990 году. Вошел в историю миллионным гонораром за один бой. Талантливый боксер в супертяжелом весе признан лучшим боксером 20-х годов.

    4. Джек Джонсон

    Тяжеловес Джек Артур Джонсон был лучшим боксером мира до 1945 г. Джек в пятом классе забросил учебу и устроился работать. Он помогал грузчикам на причале, убирал конюшни. Ради забавы, как и другие дети бывших рабов, участвовал в кулачных уличных стычках. Подвыпившие болельщики кидали в пыль монеты. Забрать их мог только победитель. Это были первые тренировки спортсмена.

    Чернокожий боксер отличался динамикой. Несмотря на солидный вес, быстро перемещался по рингу, обходя противника с разных сторон. Он одержал 73 победы, для профессионалов его уровня это внушительная цифра. Только 13 раз уступал победу другим, 40 раз отправлял соперника в нокауты. Джонсон технично вел себя в любом поединке, благодаря ему бокс из мордобоя по правилам превратил в искусство. Он любил не только бокс, но и белых женщин. 4 раза был женат, погиб случай, в автокатастрофе. Был знаменит своей лучезарной улыбкой и безупречной фигурой.

    3. Шугар Рэй Робинсон

    Уолкер Смит-младший известен всему миру как Шугар Рэй Робинсон. Семья бедствовала, отец непрерывно работал на полях Северной Каролины, пока мать не выдержала, и не увезла детей в Нью-Йорк. Уолкер начал подрабатывать в баре с 12 лет, он великолепно танцевал, был приметным. Попал в дурную компанию. Ему помог тренер по боксу, парень под его началом стал делать первые успехи.

    Позже Шугар Рэй не раз отличился на ринге в легкой и полутяжелой весовых категориях. Олимпийский чемпион 1976 года, уроженец Северной Каролины выступал в 4 группах, не раз становился чемпионом мира в 80-90-х годах. Ему не было равных по количеству наносимых ударов, Шугар Рэй выматывал противников, если не мог сразу уложить. Он 109 раз отправлял соперников в нокаут. Они часто покидали ринг уже в первом раунде. На счету Робинсона 173 победы и только 19 поражений. Он по праву признан лучшим боксером своего чемпионского периода. Снимался в рекламе, мелькал на экранах кино.

    2. Мохаммед Али

    Мохаммед Али является одним из самых лучших боксеров мира. Именно под этим именем Кассиус Клей вошел в историю бокса и спорта в целом. Это знаменитый боксер в тяжелой весовой категории. Среди чемпионских титулов есть звание победителя Олимпиады 1960 года, 6 раз за карьеру удостоен звания Абсолютный чемпион мира. Шестикратный обладатель титула Боксер года, в 1960 году был признан Боксером десятилетия под именем, данным при рождении. Кассиус принял мусульманскую веру в 1964 году, на взлете своей карьеры. С тех пор оставался лучшим в своей весовой категории.

    Самый запоминающийся бой провел с Джо Фрейзером. Али был очень подвижным на ринге. Его технику и скорость ставят в пример начинающим. Он только пять раз за всю историю выступлений уходил с ринга поверженным. Его портрет занимает почетное место в зале Славы мирового бокса. Мохаммед Али всегда вел себя по-спортивному, не был замешан в скандалах, занимался благотворительностью. Он – прототип одного из персонажей франшизы «Рокки», чернокожий друг главного героя.

    1. Джо Луис

    Замыкает список лучших боксеров мира самый титулованный чемпион мира в тяжелом весе Джо Луис. Он подтверждал свое звание на протяжении почти 12 лет, за это время провел 25 боев с оглушительной победой. Из 66 встреч 52 завершил нокаутом. Этот рекорд до сих пор не побит.

    Вырос «Черный бомбардировщик», вошедший в историю мирового бокса, в бедной многодетной семье, пик его боксерской карьеры пришелся на период первой мировой войны. Он получил всемирную известность в 1936 году, победив Шмеллинга – немецкого профессионального боксера, чемпиона мира в своей весовой категории, любимца Гитлера. Началась травля чернокожего победителя. Его пытались физически устранить. К счастью, попытки оказались неудачными.

    К 1941-му году на счету Джо Луиса было немало побед, он четвертый раз получил звание «Боксер года». По версии журнала «Ринг» в 2001 году чернокожий спортсмен был признан лучшим панчером за всю историю бокса. Спортсмен стал прототипом героев двух фильмов: «История Джо Луиса», «Джо и Макс», сам снимался во многих кинолентах того времени.

    Спорт

    Величайших когда-либо: Бокс: Десять лучших боксеров всех времен | Новости, результаты, основные моменты, статистика и слухи

    18-й выпуск серии величайших Барни Коркхилла уже здесь!

    В этой серии я расскажу о величайших талантах, которые украшают различные виды спорта. На этот раз я смотрю на бокс и на 10 лучших боксеров вне зависимости от веса, которые когда-либо появлялись на ринге.

    За прошедшие века бокс породил множество великих людей, будь то легкий, полусредний, средний или тяжелый вес. Лучшие из них были в состоянии управлять рингом и иметь возможность нанести нокаутирующий удар в любое время с первой до последней секунды.

    Вот мой топ-10:

    10. Рой Джонс-младший (США)

    Современная легенда бокса, Джонс был назван бойцом десятилетия в 90-х. В основном он боксировал в среднем или полутяжелом весе и показал себя в обоих классах. В 2003 году он стал первым за 106 лет бывшим обладателем титула в среднем весе, выигравшим титул в тяжелом весе, показав свой класс в разных весовых категориях.

    Он провел 35 боев до своего первого поражения, дисквалификации и 52 до первого нокаута против Антонио Тарвера во втором из трех боев. Он дрался 56 раз, одержав 52 победы, в 38 из которых нокаутировал соперника. Он проиграл всего четыре раза.

    Всего он провел 30 титульных боев, выиграв титул 13 раз и потерпев поражение только в трех. В свое время он обладал сразу семью титулами: IBA, IBF, IBO, NBA, WBA, WBC и WBF. Он должен сразиться с непобежденным Джо Калазге за свой пояс Ring Magazine в полутяжелом весе.

    9. Арчи Мур (США)

    У Арчи Мура была одна из самых продолжительных профессиональных карьер в истории бокса. Он также сражался с одними из лучших на протяжении всей своей карьеры, включая Рокки Марчиано и Кассиуса Клея.

    В общей сложности он участвовал в 221 бою, а может и больше. Он выиграл 194 из них, а из этих 194 он выиграл нокаутом 145 раз, что по-прежнему является самым высоким показателем нокаутом в истории профессионального бокса. Он проиграл 26 раз и сыграл вничью восемь.

    8. Рокки Марчиано (США)

    Рокки Марчиано остается единственным чемпионом в тяжелом весе в истории бокса, который завершил карьеру непобежденным, выиграв все свои бои. За всю свою карьеру он был сбит с ног всего дважды, один из которых был против великого Арчи Мура.

    За свою боксерскую карьеру он дрался 49 раз, выиграв все 49 и нокаутировав своего противника ошеломляюще 43 раза, что дает ему процент нокаутов 88 процентов.

    7. «Большой» Джордж Форман (США)

    Олимпийский чемпион Джордж Форман был одним из самых страшных боксеров на ринге из-за своего размера, но в основном из-за его печально известной силы удара. Один правый хук от Формана, и его человек, скорее всего, был нокаутирован.

    Он принял участие в двух крупнейших боксерских поединках — Солнечной схватке и Битве в джунглях против Джо Фрейзера и Мухаммеда Али соответственно. Он стал самым возрастным чемпионом мира в супертяжелом весе в 19 лет.94 года, 45 лет, выиграл титул через 20 лет после проигрыша Мухаммеду Али.

    Он дрался 81 раз, одержав 76 побед, 68 из которых нокаутом. Он проиграл всего пять раз.

    6. Роберто Дюран (PAN)

    «Каменные руки», Роберто Дюран, долгое время был одним из лучших. Он стал лишь вторым боксером в истории, который дрался за пять разных десятилетий, и, наконец, ушел на пенсию в 2002 году в возрасте 50 лет. Он обладал титулами чемпиона мира в четырех разных весовых категориях (легкий, полусредний, младший средний и средний вес).

    В своих 119 профессиональных боях он выиграл 103, нокаутировав своего противника 70 раз. В целом он проиграл 16 боев, его первый выход после 32 боев, а следующий после 75, против великого «Сахара» Рэя Леонарда.

    5. «Шугар» Рэй Леонард (США)

    Другой олимпийский чемпион, «Шугар» Рэй Леонард был назван бойцом десятилетия 1980-х годов. Его статистика может показаться не такой впечатляющей по сравнению с другими в этом списке, но если учесть, что он сражался с такими соперниками, как Марвин Хаглер, Роберто Дюран и Томас Хернс, они становятся намного более впечатляющими.

    Он дрался 40 раз, одержав 36 побед, из них 25 нокаутом. Он проиграл всего три раза и один раз сыграл вничью.

    4. «Железный» Майк Тайсон (США)

    «Самый плохой человек на планете», Майк Тайсон был, пожалуй, самым опасным боксером в истории. Он был бесспорным чемпионом в супертяжелом весе более двух лет. Он хорошо известен неоднозначными действиями как на ринге, так и за его пределами.

    Тайсон был признан виновным в изнасиловании и дисквалифицирован в бою с Эвандером Холифилдом за то, что откусил Холифилду кусочек уха.

    Его характеристики несколько искажены из-за того, что он сражался в прошлом. Он дрался 58 раз, одержав 50 побед, 44 из которых нокаутом. Он проиграл шесть раз и участвовал в двух без конкурсах.

    3. Джо Луис (США)

    Джо Луис, «Коричневый бомбардировщик», был одним из самых влиятельных боксеров любого поколения. Он удерживал титул чемпиона в супертяжелом весе более 11 лет, что является рекордом, и участвовал в 27 боях за звание чемпиона в супертяжелом весе, что является еще одним рекордом, который стоит и сегодня.

    За свою карьеру он дрался 72 раза, из которых 69 выиграл. Из этих 69 55 пришли нокаутом. За всю свою карьеру он проиграл всего три раза, один раз от великого Рокки Марчиано.

    2. Мухаммед Али (США)

    Самый известный боксер всех времен Мухаммед Али — олимпийский чемпион и бывший чемпион в супертяжелом весе. Он был известен своей непреодолимой верой в себя, вплоть до дерзости, и своими фантастическими цитатами, в том числе «Плавайте, как бабочка, жалите, как пчела»9.0006

    Он был одним из самых популярных и известных людей в мире в расцвете сил, и его позиции, такие как отказ от участия в войне во Вьетнаме, что принесло ему временный запрет на бокс, просто добавили к его легенде .

    Он дрался 61 раз, из которых выиграл 56 боев. Он нокаутировал соперника 37 раз. Он потерпел пять поражений, большинство из которых пришлись на закат его карьеры, когда его лучшие качества уже прошли.

    1. «Шугар» Рэй Робинсон (США)

    «Шугар» Рэй Робинсон дрался в легком, полусреднем, среднем и полутяжелом весе и был назван бойцом десятилетия в 1950-е годы. Он был пятикратным чемпионом мира в среднем весе.

    Многие великие боксеры, такие как Джо Луис, Шугар Рэй Леонард и даже Мухаммед Али, признавали Робинсона величайшим бойцом всех времен. Рейтинги по фунту за фунтом были разработаны для Робинсона, чтобы он мог получить заслуженное признание.

    Провёл 202 боя, из которых выиграл 175. Он один из немногих боксеров, нокаутировавших более 100 человек, при этом его общее количество очков составляет 108. Он проиграл 19 раз, шесть раз сыграл вничью и два раза не дрался.

    ‘Сахар’ Рэй Робинсон — мой лучший боксер всех времен!

    Бокс: 10 лучших боксеров в истории по версии The Ring

    Cinco de los ’10 лучших’ журнала The Ring.

    ЭП

    • СЭМ

    • Сравнить в Facebook
    • Сравнить в Twitter
    • Сравнить в Whatsapp
    • Отправить по электронной почте
    • Заниматься боксом.
      Бывший чемпион мира по боксу Роберт Истер-младший трижды выстрелил в уличного грабежа
    • Заниматься боксом.
      Флойд Мейвезер: Я собирался убить Джейка Пола

    Чтобы отпраздновать свое столетие, боксерский журнал The Ring составил рейтинг 10 лучших боксеров всех времен.

    Их анализ основан на результатах, взвешенных по поединкам между боксерами , которые фигурировали в публикации «10 лучших» дивизионных рейтингов с 1925 года. Читайте их окончательный список.

    10. Арчи Мур

    Великий Арчи Мур (183-23-10-132 КО) — легенда, у которого была одна из самых продолжительных карьер в профессиональном боксе, особенно для своего времени. Он был активен не менее 28 лет и одержал наибольшее количество побед нокаутом. Хотя ему потребовалось 17 лет, чтобы завоевать титул чемпиона мира, Мангуст смог победить некоторых выдающихся противников своего времени, таких как Гарольд Джонсон и Джоуи Максим, хотя и проиграл Рокки Марчиано.

    9. Мэнни Пакьяо

    Pac-Man входил в десятку лучших игр The Ring в течение четырех десятилетий, так что очевидно, что он среди великих. Хотя в то время он был малоизвестен, он выиграл свой первый титул чемпиона мира в возрасте 19 лет, нокаутировав Чатчая Сасакула. Он отличился в восьми категориях и, хотя проиграл Мейвезеру, победил Тима Брэдли в двух из трех своих боев. В девяти боях против мексиканского трио Марко Антонио Барреры, Эрика Моралеса и Хуана Мануэля Маркеса Пакьяо показал впечатляющий счет 6-2-1.

    8. Эззард Чарльз

    «Цинциннати Кобра» (95-25-1, 52 КО) большую часть десятилетия соревновался с элитой от среднего до тяжелого веса без титульного боя. После возвращения со Второй мировой войны, с февраля 1946 года до потери титула в супертяжелом весе Джерси Джо Уолкотту в июле 1951 года, у Чарльза был рекорд 39-1 с отметкой 20-1 против противников, входящих в «десятку лучших» The Ring в полутяжелом весе. и тяжеловес.

    7. Вилли Пеп

    С рекордом 229-11-1 (65 KO), этот чемпион в полулегком весе выиграл свои первые 62 боя, одержав четыре победы над соперниками из «десятки лучших» Ринга, включая победу над Чалки Райтом за титул чемпиона в полулегком весе. Рекорд Пепа достиг 134-1, с новой беспроигрышной серией из 73 боев и преодолением авиакатастрофы между ними. Его настоящее имя было Гульельмо Папалео, и он неуклонно добивался больших успехов в различных категориях.

    6. Флойд Мейвезер

    Флойд выиграл титулы в пяти категориях, и мы уже знаем, что он был боксером с наибольшим кассовым сбором и успехом в PPV за последние десятилетия и, возможно, в истории. С того момента, как он впервые стал чемпионом против Хенаро Эрнандеса и до своего прощания с Конором МакГрегором, Мейвезер встретился и победил 23 из «10 лучших» бойцов The Ring в своих дивизионах. Мани победил 15 чемпионов мира подряд до выхода на пенсию.

    5. mile Griffith

    Гриффит (85-24-2, 23 KO) был на вершине рейтинга в полусреднем и среднем весе с начала 1960-х до середины 1970-х годов, в период, когда он выиграл пять чемпионатов мира против лучших боксеры. Фактически, за свою карьеру он одержал заметные победы от легкого до полутяжелого веса. Почти половина его противников в его 111 боях входили в десятку лучших в своем дивизионе, когда Гриффит встречался с ними, отсюда и его пятое место в этом рейтинге.

    4. Тони Канцонери

    Если сегодня Мейвезер может похвастаться безупречным результатом против многочисленных чемпионов мира, то в другую эпоху Тони Канцонери (137-24-10, 44 КО) продолжал побеждать лучших из легчайшего и легкого веса, а также одерживал крупные победы в полусреднем весе. В послужном списке Канцонери множество боев, в том числе круговая система с Джимми МакЛарнином, Барни Россом и Билли Петроллом. Он победил 40 бойцов из 10 лучших, 11 из которых были действующими чемпионами или бойцами, занявшими первое место. Стоит помнить, что в то время не было такого распространения ремней, как сегодня.

    3. Мухаммед Али

    Прежде чем стать чемпионом мира против Сонни Листона, Али победил четырех лучших бойцов из 10, чтобы получить свой шанс. Восемь из девяти защит титула в первом правлении «Величайших», в том числе фантомный нокаут в матче-реванше против Листона, победа над Флойдом Паттерсоном и воссоединение с чемпионом WBA Эрни Терреллом, также были против 10 лучших тяжеловесов The Ring. В течение своего трехлетнего периода после отстранения он продолжал побеждать некоторых высокопоставленных бойцов, встретившись с 37 топ-10 в своем 61 бою.

    2. Джо Луис

    Возможно, самый влиятельный чемпион в истории бокса. Коричневый бомбардировщик правил в течение дюжины лет с рекордными 25 защитами титула подряд против лучших из своей эпохи. Семнадцать из 25 защит Луи (66-3, 52 КО) были против 10 лучших боксеров. С 1930 по 1956 год девять человек носили корону в супертяжелом весе, и Джо Луис нокаутировал семерых из них. Это включает в себя его самую легендарную победу, нокаутом в первом раунде Макса Шмелинга в их матче-реванше.

    1. Шугар Рэй Робинсон

    Рэй Робинсон (174-19-6, 109 KO) провел беспроигрышную серию из 40, а затем 91 боев, став рекордом среди чемпионов и 10 лучших бойцов, одержав более 40 побед.

    Фигуристка касторная: Алена Косторная — фигуристка, одиночное катание, 19 лет: новости, интервью, рост, вес на Sports.ru

    Алена Косторная — последние новости

    Медведева рассказала о причинах ухода из МГУ

    МГУЕвгения МедведеваДаня МилохинФедор ФедотовТатьяна ТарасоваАлена КосторнаяГеоргий Куница

    Фигуристка Косторная: Куница сделал мне предложение на воздушном шаре

    Алена КосторнаяГеоргий КуницаРоман Костомаров

    Экс-ученица Тутберидзе Косторная выйдет замуж за своего нового партнера Куницу

    Алена КосторнаяГеоргий КуницаЕвгений ПлющенкоЕлена БуяноваРоссияСанкт-ПетербургПекин

    Украинские фигуристы призвали ISU не допускать россиян к международным соревнованиям

    Анна ХныченковаКамила ВалиеваЭрик РэдфордСБОРНАЯ РОССИИАлена КосторнаяУкраинаПекин

    Фигуристка Косторная отказалась называть себя «одноразовым атлетом»

    Алена КосторнаяЕвгений ПлющенкоЕлена БуяноваГеоргий КуницаРоссияПекин

    Фигуристка Косторная заявила, что не любит детей

    Алена КосторнаяЭтери ТутберидзеГеоргий КуницаРоссия

    Тарасова пристыдила Косторную за слова о Тутберидзе

    Алена КосторнаяЭтери ТутберидзеТатьяна ТарасоваКамила ВалиеваАнна ЩербаковаЕвгений ПлющенкоЕлена БуяноваРоссияПекин

    Косторная сравнила работу в команде Тутберидзе с конвейером

    Алена КосторнаяЭтери ТутберидзеЕвгений ПлющенкоЕлена БуяноваРоссияПекин

    Фигуристка Косторная призналась, что ее уход от Буяновой был некрасивым

    Алена КосторнаяЕлена БуяноваЭтери ТутберидзеРоссияПекин

    Чемпионка Европы Косторная рассказала, как относится повышенному вниманию к ее паре с Куницей

    Алена КосторнаяЕлена БуяноваЭтери ТутберидзеРоссия

    Известный тренер по фигурному катанию Жулин сравнил Украину с Угандой

    Александр ЖулинНикита КацалаповВладимир ЗеленскийИлья АвербухМарк КондратюкЕлизавета ТуктамышеваАлена КосторнаяАлександр ГаллямовДмитрий АлиевТатьяна ТарасоваУгандаУкраина

    Олимпийский чемпион Траньков сравнил Тутберидзе с легендарным футбольным тренером

    Этери ТутберидзеМаксим ТраньковМанчестер ЮнайтедРеалЗенитЕвгения МедведеваЮлия ЛипницкаяАлина ЗагитоваАнна ЩербаковаЭлизабет ТурсынбаеваАлена КосторнаяСергей ВороновАлександра ТрусоваРоссия

    Косторная рассказала, почему решила уйти в парное катание

    Алена КосторнаяЕлена БуяноваЭтери ТутберидзеРоссияПекин

    Косторная назвала свой эталон в парном катании

    Алена КосторнаяЕлена БуяноваКитайская Народная РеспубликаРоссияПекин

    Косторная о переходе в парное катание: есть планы выступать на соревнованиях

    Алена КосторнаяЕлена БуяноваРоссия

    Косторная рассказала о самом сложном элементе в парном катании

    Алена КосторнаяЕлена БуяноваРоссия

    Фигуристка Косторная подтвердила свой переход из одиночного катания в парное

    Алена КосторнаяЕлена БуяноваЯна РудковскаяРоссия

    Косторная отказалась говорить о своем переходе в парное катание

    Алена КосторнаяЕлена БуяноваЭтери ТутберидзеТатьяна ТарасоваРоссияПекин

    «Начала кувыркаться с парными элементами»: Косторная ушла от Буяновой и из одиночного катания

    Чемпионка Европы — 2020 Косторная будет тренироваться в паре с Куницей в группе Рослякова

    Алена КосторнаяЕлена БуяноваКатарина ГербольдтЭтери ТутберидзеЕвгений ПлющенкоТатьяна ТарасоваНаталья БестемьяноваКубаРоссия

    Валиева раскрыла секрет успеха Тутберидзе

    Этери ТутберидзеКамила ВалиеваЕвгения МедведеваЮлия ЛипницкаяАлина ЗагитоваАнна ЩербаковаЭлизабет ТурсынбаеваАлена КосторнаяСергей ВороновАлександра Трусова

    Эстонский тренер о методах в группе Тутберидзе: нельзя орать и материться на детей, нужно уважать

    Этери ТутберидзеСергей РозановЕвгения МедведеваЮлия ЛипницкаяАлина ЗагитоваАнна ЩербаковаЭлизабет ТурсынбаеваАлена КосторнаяСергей ВороновАлександра Трусова

    Тутберидзе хочет реванша с Плющенко

    Этери ТутберидзеЕвгений ПлющенкоПервый каналАлексей МишинСофья МуравьеваВероника ЖилинаМакар ИгнатовПетр ГуменникАнастасия МишинаАлександр ГаллямовКамила ВалиеваДмитрий АлиевСофья АкатьеваАндрей МозалевЕвгения ТарасоваВладимир МорозовЕвгения МедведеваЮлия ЛипницкаяАлина ЗагитоваАнна ЩербаковаЭлизабет ТурсынбаеваАлена КосторнаяСергей ВороновМорис КвителашвилиАлександра ТрусоваГригорий ФедоровРоссияСанкт-Петербург

    Игрок «Локомотива» назвал сумму, которой ему хватает на жизнь в Москве

    СБОРНАЯ РОССИИАлена КосторнаяМоскваРоссия

    Щербакова объяснила, за счет чего ей удается так долго работать с Тутберидзе

    Анна ЩербаковаЭтери ТутберидзеАлександра ТрусоваКаори СакамотоАлена КосторнаяЕлена БуяноваАлександр ТрусовСветлана СоколовскаяМарк КондратюкАлександр ЖулинАлексей ЯгудинРоссия

    Показать еще

    Дмитрий Воденников

    Строение ветра и солнца

    Об ошибках людей и природы

    Анастасия Миронова

    «Устали бить друг друга по голове на забаву публике»

    Почему Белграду грозит революция, а Косово — бойня

    Юлия Меламед

    На дне

    Об Илье Кабакове и его гениальном открытии

    Иван Стародубцев

    Турецкий поток

    Что для России означает победа Эрдогана

    Георгий Бовт

    Русский сезон оказался короток

    О том, как скандал вокруг «Весны священной» обернулся триумфом

    Читайте также

    «Мне говорили, это конец» Фигуристка Алена Косторная — о завершении одиночной карьеры, собственных страхах и личной жизни: Зимние виды: Спорт: Lenta.ru

    Алена Косторная — одна из самых популярных фигуристок России, чемпионка Европы-2020 и победительница финала мирового Гран-при. За карьеру она поменяла несколько тренерских штабов: занималась в группах Этери Тутберидзе, Евгения Плющенко, Елены Буяновой, а в январе 2023-го объявила, что завершает карьеру одиночницы и начинает тренироваться в парном катании под руководством Сергея Рослякова. Партнером Косторной стал Георгий Куница, причем они являются парой и вне льда. В интервью «Ленте.ру» Алена рассказала о деталях перехода, сложных периодах в карьере, пропуске Олимпийских игр и романтических отношениях.

    «Поняла, что в парах у меня больше перспектив»

    «Лента.ру»: В ноябре 2022-го вы предполагали, что однажды уйдете в парное катание, но еще не были уверены. А уже в январе объявили об этом официально. Это было все-таки спонтанное решение?

    Алена Косторная: Еще в октябре, как только вышла из больницы (Алена перенесла операцию на бедре — прим. «Ленты.ру»), я написала Елене Германовне [Буяновой], что готова выйти и туда, и туда. Мне надо было доучить элементы к шоу. А потом в какой-то момент поняла, что в парном у меня больше перспектив. Мне хватило месяца, чтобы решить. Все нужные люди знали с самого начала, но официально было еще рано говорить.

    Как продвигается работа? Где комфортнее: уже в парном или все еще в одиночном катании?

    Как одиночницу меня не оставляет желание все время ехать и прыгать, особенно если что-то не получается. Но я же не одна, нужно все делать сообща. В такие моменты начинается кошмар, можно просто идти вешаться (смеется). Но лучше и лучше становится постоянно, я уже не такая, какой была в начале.

    Какие элементы уже стабильно получаются?

    Неплохо делаем вращения, параллельные прыжки и двойные выбросы. С тройных еще падаю. В зале делаем двойной подкрут, пробовали тройной — тоже хорошо. Не прямо отлично, как если бы мы десять лет тренировались, но терпимо.

    В 2020 году вы объясняли возвращение от Евгения Плющенко к Этери Тутберидзе так: «Я не воспринимаю мужчину-авторитета. Для меня это не авторитет. Я опираюсь больше на жизненный опыт, на какие-то познания, еще что-то, а не на патриархат». Сейчас ваш тренер — мужчина. Что изменилось?

    Ну, по некоторым вопросам мне по-прежнему нужен женский взгляд: например, новый костюм я обсуждаю с Бетиной Поповой, а не с Сергеем Сергеевичем [Росляковым]. При этом сейчас я тренера воспринимаю больше как помощника, человека, который хочет, чтобы я стала лучше, добилась результата. Это мое дело: слушать его или не слушать.

    А как раньше воспринимали?

    Как человека, который будет стоять надо мной с палкой.

    Про ваши перспективы в парном катании высказались уже все, кажется. А сами что думаете?

    Шансы есть, надо ими пользоваться.

    Несколько лет назад вы говорили, что мечтаете об Олимпиаде. Мысли о ней уже в парах остаются?

    Конечно. Я просто хотела бы там побывать. Мне мама сказала: «Даже если ты там бортик будешь открывать и крикнешь мне в экран: «Мама, я доехала до Олимпиады!», то я уже буду за тебя рада». А если я там еще и покатаюсь, будет великолепно.

    Но это мечты. Получится или не получится — другой вопрос. Это может показать только время.

    А если бы попали на Олимпиаду в Пекин, то уже бы завершили спортивную карьеру?

    Не факт, попробовать в парах всегда хотелось. Может быть, я так же для шоу пошла бы учить какие-нибудь поддержки, мне бы понравилось, и решила бы дальше кататься.

    Анна Щербакова говорит, что боится даже смотреть парное катание, не то что пробовать. А у вас есть страх?

    Иногда скидываю в чат с девочками из одиночного видео того, что мы выучили, а они спрашивают, не страшно ли мне (смеется). Но мне нормально. Что-то, может быть, неудобно или непривычно. Но не могу сказать, что это вызывает во мне протест или мне приходится себя уговаривать.

    Материалы по теме:

    А вообще в жизни когда было страшно в последний раз?

    Обычно это связано с самолетами. Почему-то у нас всегда отвратительно проходят полеты из Италии. Сколько раз летали туда — все хорошо, а вот обратно — ужасно. Было как-то, что мы садились, уже начинали останавливаться, а потом внезапно разгонялись и взлетали снова на очень маленькой скорости. Я тогда думала, что поседею, было очень страшно. Или попадали в воздушные ямы такие, что аж к полу прижимало. Думала, это конец.

    Еще у меня клаустрофобия, но ощущаю только в МРТ-аппарате. Начинает трясти, паника, слезы текут. А вот в лифте, например, езжу нормально.

    «Показываешь отношения, и все говорят: это конец карьеры»

    Вы в последнее время выкладываете много фотографий с Георгием Куницей. На какую реакцию болельщиков вы рассчитывали, когда придали отношениям публичность?

    Обычно, когда выставляешь фотографии с намеком на какие-то отношения, все сразу начинают писать и говорить, что это конец карьеры. Наверное, четверть всех сообщений была об этом.

    Вначале такие комментарии обижают. А потом думаешь: что эти люди могут сделать? По сути, ничего. Это мой Instagram (соцсеть запрещена в России; принадлежат компании Meta, которая признана экстремистской и запрещена в РФ) — как хочу, так и веду.

    А вы отвечали когда-нибудь на обидные сообщения?

    Я — нет, но Гоша любит поиздеваться.

    А кто у вас в паре главный?

    Сложно сказать. Мы друг друга дополняем. Гоша спокойный, а я немного взвинченная.

    Как считаете, в любом деле полезно работать с партнером бок о бок?

    Кому как, это очень индивидуально. Не буду называть фамилии, но в фигурном катании были случаи, когда парам это очень мешало.

    Фото: @aliona_officialnew

    «Мне нравится, что за мной повторяют»

    Можете вспомнить свой самый безумный поступок?

    По-настоящему безумных вещей, мне кажется, я еще не делала. Очень хочу прыгнуть с банджи в Сочи, но мне пока запрещают. Сначала возраста не хватало, потом должна была быть операция, и сейчас, после операции, тоже нельзя. Говорят, это интереснее, чем с парашютом прыгать. Этого я, кстати, тоже не пробовала.

    Вас часто называют самой неординарной фигуристкой России. Как относитесь к этому?

    Мне нравится, потому что когда-то моей целью действительно было отличаться от всех. И у меня это получается. Конечно, иногда истории вокруг меня раздуты. Я публичный человек, поэтому все мои действия, в том числе и ошибки, придаются большой огласке. А порой, если разобраться, ничего особенного не делаю. Это как скандалы вокруг Ольги Бузовой: ну поругался человек с кем-нибудь, какая разница? Но она известная, поэтому все обсуждают.

    При этом я точно люблю быть первой, и мне приятно, что за мной повторяют. Это касается и перемен во внешности, и спорта. Например, на соревнования я наносила блестки на лицо. Естественно, до меня это делали на каких-нибудь концертах, но в фигурном катании — нет. Или недавно была ситуация в шоу. Я летала на петле: разгоняешься, тебя поднимают и спускают, и надо сделать пару акробатических элементов. Через какое-то время это уже пробовали другие спортсмены. Как говорит моя знакомая, плохие идеи не воруют.

    Стремление создать несколько дерзкий образ — это то, что было у вас всегда, с детства?

    Нет, пришло с возрастом. Раньше меня учили сильно не выделяться. А если и выделяться, то только чем-то хорошим, совсем хорошим. А когда стала постарше, поняла, что любой пиар, ажиотаж вокруг тебя неплох. Просто, если повод хороший, приятно вдвойне.

    Я очень непростой человек и была тяжелым ребенком. Когда мама рассказывает что-нибудь, думаю про свое поведение: я бы за такое убила. Иногда работаю с детьми, уже два года ставлю программы. Понимаю: такого ребенка, как я в детстве, не смогла бы терпеть. Постоянно были какие-то проблемы, могла куда-то побежать и забыть, что нужно было сделать, подставить много человек. Как вообще тренеры соглашались со мной работать? Как Елена Вячеславовна Жгун вела меня с 7 до практически 13 лет? И мы же еще умудрились добиться успеха. И сейчас мы в хороших отношениях, по любому вопросу могу к ней обратиться.

    Алена Косторная с золотом чемпионата Европы-2020

    Фото: Сергей Бобылев / ТАСС

    Такой характер в спорте — это хорошо или плохо?

    Если направить его в нужное русло, то хорошо. Я, мне кажется, до сих пор окончательно к этому не пришла. Только пару лет назад начала осознанно относиться к делу, научилась себя заставлять. Могу работать сама, без контроля, тренеру не приходится надо мной стоять. А до этого было так: нет тренера на тренировке, можно ничего не делать. И мотивация была больше материальная: выиграю что-нибудь, потом смогу себе что-то купить на призовые.

    Есть ли какие-то моменты, в которых достичь чего-то помешала нехватка выдержки?

    Нет, каких-то глобальных упущений именно из-за характера не было. Возможно, на каких-то отдельных тренировках могла бы добиться большего, если бы не начала рыдать и истерить, когда что-то пошло не так. Но это единичные случаи, которые по большому счету не влияли на мои результаты. Хотя такие моменты, конечно, хотелось бы минимизировать.

    Единственное, о чем жалею, — Олимпиада. Но на нее я не попала из-за перелома руки. С гипсом, как бы ни хотелось, не прыгнешь. Это больно, даже если не двигать рукой. Ну и чемпионат мира жалко. Но тогда был карантин, снова не по моей вине.

    Какая медаль для вас — самая ценная, если не брать золото чемпионата Европы?

    Нельзя выделить, каждая по-своему. Это всегда борьба, слезы и радость.

    Какой период в вашей спортивной карьере на данный момент — самый тяжелый?

    Очень тяжело было каждый раз, когда выходила на соревнования после смены тренера. Невероятно давящая атмосфера, постоянные вопросы… Все чего-то ждут, хотят от тебя.

    Старалась не обращать внимания на все это, но не помогало. Каким бы сильным ты ни был на публике, дома, наедине с собой, ты разбит. Конечно, тебя поддерживает тренер, но не нужно на этом зацикливаться, это очень личная история.

    Вы начали заниматься фигурным катанием в четыре года. Что бы вы сказали той четырехлетней девочке, если бы была возможность?

    Ты все делаешь правильно. Иди своим путем, но не забывай прислушиваться к близким людям.

    The Harrison St. Скейтпарк своими руками

    Фоторепортаж для журнала Kansas City Magazine. Вы можете прочитать мое эссе под изображениями.

    Все началось с барьеров из Джерси. В ноябре 2014 года Жилищное управление Канзас-Сити пыталось успокоить жалобы соседей на незаконную деятельность на пустыре рядом с тупиком, которая привела к заброшенному жилому комплексу.

    Городские власти установили цементные барьеры, чтобы не допустить проезд автомобилей. Стали появляться фигуристы. Вскоре тихий, покрытый травой участок в районе Колумбус-парка начал возрождаться как самый характерный скейт-парк Канзас-Сити.

    В районе Канзас-Сити нет недостатка в скейт-парках, но скейт-парк на Харрисон-стрит — уникальный проект, поскольку это парк «сделай сам», спроектированный и построенный исключительно скейт-сообществом Канзас-Сити. Трубы первой четверти парка были установлены с использованием барьеров из Джерси и нескольких партий бетона. Оттуда парк расширился до тупика. Там было залито более 200 метров бетона для создания переходов, четвертей и полутруб и чаши.

    В первые дни территория вокруг парка была усеяна хвоей. Теперь родители катают детей по парку на колясках.

    «Пять лет назад вы бы такого не увидели», — говорит Кайл Крэндалл, неофициальный директор парка.

    Сообщество скейтбордистов Канзас-Сити заслуживает похвалы за восстановление и восстановление участка. Одной из самых впечатляющих особенностей является бассейн, раскрашенный в виде арбуза в центре парка. Есть также несколько разных фресок, похожих на арбуз, разбросанных по всему пространству.

    «Что я заметил, так это то, что там, где мы рисуем фрески, меньше всего метят дерьмо», — говорит Крэндалл. «Чаша всегда была помечена тонной, пока мы не пошли вперед и не покрасили ее как арбуз. Мы всегда закрашиваем граффити. Если это выглядит как s— оно действительно будет где-то рядом?»

    На данный момент проект стоил около 65 000 долларов — ни одной из них за работу, которая была пожертвована. Парк финансируется за счет грантов и пожертвований таких организаций, как Фонд Тони Хока, Фонд Шарлотты Стрит и PBR. В настоящее время существует учетная запись GoFundMe, созданная для сбора денег на бетон, поскольку организаторы планируют залить еще 1200 квадратных футов для строительства.

    Как дизайнер, Крэндалл берет идеи сотрудников и применяет их к дизайну. Когда он учился в старшей школе в Сент-Луисе, Крэндалл был частью бригады, которая построила очень скучающую дорогу «Сделай сам» Кингшвэй, позже разрушенную, когда был заменен мост, защищающий ее. Строительство скейтпарков своими руками — это субкультура внутри субкультуры, и люди, которые строят парки, обычно вовлекаются в новые проекты, когда переезжают.

    Когда дело доходит до планировки и дизайна парка, явиться — это полдела.

    «Это зависит от того, кто там работает», — говорит Крэндалл. — Я приму любое предложение.

    Между Харрисон-стрит и профессионально построенным парком есть две большие разницы. Во-первых, вы можете кататься на коньках, пока люди работают. Во-вторых, из-за такого ограниченного бюджета бригаде приходится экономить на материалах, повторно используя опалубку каждый раз при заливке бетона. Во время сильных дождей парк больше похож на строительную площадку, что затрудняет катание на коньках.

    Есть планы на Harrison Street, которые выходят за рамки скейтбординга.

    «В конечном итоге мы хотим попытаться превратить это место в парк, а не просто в скейт-парк», — говорит Крэндалл.

    У них есть идеи для тренажерного зала в джунглях, беседки и пешеходной дорожки, которая окружает участок. Крэндалл говорит, что идея состоит в том, чтобы превратить парк во что-то, что привлечет широкий круг людей, помимо фигуристов, которые его построили.

    «Поскольку мы действительно думаем о долговечности этого места, мы должны протянуть руку и сделать его не только для катания на скейтборде», — говорит Крэндалл.

    ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ КОНЬКИ С ПОВОРОТНЫМИ РОЛИКАМИ

    МОДЕЛЬ

    — Пожалуйста, выберите —LTSC102 (165 фунтов стерлингов) LTSC104 (215 фунтов стерлингов) +
    £50. 00

    Коньки с поворотными колесами имеют преимущество в том, что они могут двигаться в любом направлении и могут быть использованы для быстрой смены направления практически на месте. Эти коньки с двумя поворотными роликами и двумя неподвижными колесами следует использовать в сочетании с двумя или более полностью поворотными роликами.

    Перейти в конец галереи изображений

    Перейти к началу галереи изображений

    Описание

    ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ КОНЬКИ С ПОВОРОТНЫМИ КОЛЕСАМИ — СЕРИЯ LTSC  

    Передвижные промышленные коньки предназначены для перемещения тяжелых объектов, таких как заводское оборудование, электрогенераторы, большие стальные конструкции и т. д. Груз можно поднимать с помощью домкрата (гидравлического или храпового механизма). . Некоторые легкие грузы можно поднимать ломом.

    Наши коньки не требуют технического обслуживания благодаря герметичным подшипникам.

    Промышленные коньки снабжены ручками для удобства переноски и позиционирования. Платформы для коньков имеют резиновые поверхности для защиты и устойчивости груза. №

    Преимущество коньков с поворотными колесами состоит в том, что они могут двигаться в любом направлении и могут быть использованы для быстрой смены направления движения практически на месте. Эти коньки с двумя поворотными роликами и двумя неподвижными колесами следует использовать в сочетании с двумя или более полностью поворотными роликами.

    • — Коньки с поворотными колесами предназначены для движения в любом направлении
    • — С их помощью можно быстро и почти на месте изменить направление
    • — 2 поворотных ролика (LTSC102) часто используются в сочетании с 2 или более полностью поворотными роликами (LTSC104)
    • — Коньки с 2 поворотными роликами (LTSC102) имеют 2 поворотных ролика и 2 фиксированных ролика
    • — Верх коньков покрыт противоскользящим резиновым ковриком для устойчивости и защиты груза

     

    Спецификация  

    МОДЕЛЬ ВМЕСТИМОСТЬ (КГ) ПОВОРОТНЫЕ РОЛИКИ ФИКСИРОВАННЫЕ РОЛИКИ (ММ) РАЗМЕРЫ Д X Ш X В (ММ) ВЕС (КГ)
    LTSC102 1000 2 Х 75 Х 46 НЕЙЛОН 2 Х 100 Х 35 НЕЙЛОН 430 х 340 х 120 13
    LTSC104 1000 4 Х 75 Х 46 НЕЙЛОН н/д 430 х 340 х 120 14

     

    Звоните 0800 458 8025 , чтобы заказать или узнать дополнительную информацию.

    Усейн болт 100 метров видео: Болт выигрывает 100-метровку с мировым рекордом

    10 лет рекорду Болта: тот забег показал, на что способен человек — Олимпийские виды — Блоги

    10 лет великому рекорду Усэйна Болта.

    9,58 – время за пределом человеческих возможностей. Пробежать 100-метровку быстрее у людей не получится еще долго. Если вообще получится когда-нибудь.

    Забег Болта на ЧМ-2009 в Берлине – витрина легкой атлетики, которая после ухода ямайца заметно потускнела.

    Возможно, вы уже забыли подробности 10-летней давности. Самое время пересмотреть тот финал и перенестись в 16 августа 2009-го. На ютубе доступны ролики качественнее этого, но Международная федерация запретила встраивание почти для всех.

    • Болту было всего 22, на тот момент он ни разу не побеждал на ЧМ, хотя приехал в Берлин мировым рекордсменом на сотне и олимпийским чемпионом, выиграв Игры-2008 с чудо-временем (9,69) и откровенно халтурным финишем;

    • это был его третий ЧМ в карьере и лишь первая 100-метровка – в 2005-м и 2007-м он концентрировался на 200 метрах, но сыпался в финалах. За короткий спринт Усэйн всерьез взялся только в начале 2008-го, а прежде ни разу не выбегал из 10 секунд;

    • фаворитом в Берлине ямаец точно не считался. Лучшим результатом сезона (9,77 – на 2 сотых быстрее Болта) владел американец Тайсон Гэй, а до финала они в 2009-м ни разу не пересекались. К тому же весной Болт попал в легкую автомобильную аварию и перенес операцию на ноге;

    • в полуфинале Усэйн сделал фальстарт, но правила того времени позволяли одну ошибку. Спустя 2 года перед ЧМ в Тэгу правила были другими – и Болт получил дисквалификацию в финале;

    • 0,11 секунды – на 100-метровке больше с предыдущего мирового рекорда в последний раз сбрасывали в 1912 году, когда время мерили без сотых ручными часами;

    • в берлинском финале средняя скорость Болта составила 38,18 км/ч (10,44 метра в секунду), а максимальная на отрезке с 70-го по 80-й метр – 44,72 км/ч (12,34 м/с);

    • Тайсон Гэй цеплялся как мог – 9,71 секунды (личный и американский рекорд, и вообще 3-е время в истории на тот момент), но рядом с Усэйном выглядел беспомощно;

    • спустя 4 дня Болт установил мировой рекорд на 200-метровке (19,19) – тоже актуальный до сих пор.

    «Я знал, что готов, хорошо чувствовал себя после полуфинала. Знал, что предстоит великий забег, вышел и осуществил его. 9,58 – отличное время. Думаю, что мировой рекорд дойдет до 9,4 секунды, но этого нельзя знать точно. Буду работать дальше», – на финише Болт выглядел счастливым и спокойным.

    Еще после его победы в Пекине-2008 американские ученые построили модель, с которой человечество должно прогрессировать в беге на дистанции 100 метров. По их расчетам, достичь результата 9,58 планировалось к 2030 году. Но Болт опередил время и науку, а его феномен давно разобрали на молекулы.

    Масштабный биомеханический анализ рекордного забега Болта совместно провели двое ученых – преподаватель Кшиштоф Мачкала из Вроцлавского университета физического воспитания и руководитель факультета биологии и физической активности финского университета Йювяскюля Антти Меро.

    Сейчас все поймете и вы. По порядку.

    На стартовую реакцию Усэйн потратил 0,146 секунды – лишь 6-й результат среди финалистов. Например, Ричард Томпсон справился за 0,119 секунды, а хуже Болта на выстрел среагировали только Марк Бернс (0,165) и Дэрвис Пэттон (0,149) – они и финишировали последними.

    Но Усэйн всегда мучился на старте. С ростом 196 см (это на 18,7 см выше среднего роста остальных финалистов в Берлине) трудности неизбежны – такова физиология низкого старта. По большому счету, высокий рост – лимитирующий фактор и для бега, но Болт научился магически управлять им. 

    Уже на первой 20-метровке он ликвидировал потерю, пробежав ее за 2,89 секунды – здесь все 8 бегунов были предельно близки и уместились в 0,07 секунды, но ямаец уже был бежал впереди всех.

    За следующие 10 метров его отрыв почти не увеличился – 3,79 против 3,83 у Гэя, Пауэлла и Томпсона.

    Интереснее всего сравнить дальнейший график Болта с бегом Гэя, который боролся дольше всех – хотя визуально казался обреченным уже после половины дистанции. На каждом 20-метровом отрезке Усэйн приколачивал его нескольким сотыми секунды (при почти одинаковой стартовой реакции – 0,146 против 0,144 у Тайсона): 0,03 – 0,03 – 0,02 – 0,02 – 0,03.

    Самый быстрая часть в коротком спринте – традиционно участок с 60-го по 80-й метр. Эти 20 метров Болт преодолел за 1,61 секунды и сделал всего 7 шагов!

    Главный вывод спортивных ученых о рекорде Усэйна: он стал следствием идеальной пропорции двух ключевых параметров – длины и частоты шагов. Несколько важных для понимания цифр:

    • в финале Болт сделал 40 шагов;

    • средняя длина его шага – 247 сантиметров (от 143 на первых 10 метрах до 294 на участке между 80-м и 90-м метром)

    • для сравнения – соперники Болта на преодоление 100-метровки потратили в среднем 45 шагов средней длиной 223 см;

    • наконец, частота шагов – здесь Болт (не удивляйтесь – это логично) уступил соперникам: 4,23 Гц (шага в секунду) против 4,53 Гц у соперников. Но это великолепный показатель для роста Усэйна.

    «По всем законам биомеханики невозможно при таком широком шаге так частить. Болт удивительно быстро сгибает и разгибает колени, словно его рост 175-180 см. Я допускаю, что у него особая структура мышечной и нервной системы», – удивлялся американский профессор Розалина Сандел.

    В спринте все решает простая формула из курса физики:

    V = LxF; где L – длина шага, F – частота шагов, а V – скорость бега, определяющая величина в спринте.

    Вот так эта цифра выглядела у Болта в Пекине-2008: 243 сантиметра х 4,24 шага в секунду = 10,30 м/с.

    А вот так в Берлине-2009: 247 сантиметров х 4,23 шага в секунду = 10,44 м/с.

    Максимально примитивное объяснение рекорда Болта: по сравнению с забегом в Пекине средняя длина его шагов увеличилась на 4 сантиметра (всего!) при сохранении примерно той же частоты.

    Кстати, в Лондоне-2012 Усэйн добавит в частоте шагов (4,29 в секунду), но длина шага снизится на 6 см – результат получится хуже рекорда на 0,05 секунды, даже несмотря на ветер, который помогал сильнее, чем в Берлине (1,5 м/с против 0,9).

    Сравните с усредненной скоростью соперников по финалу в Берлине: 223 сантиметров х 4,53 шага в секунду = 10,10 м/с.

    Что требовалось от Гэя, Пауэлла и остальных, чтобы бежать рядом с Болтом: а) увеличить длину шага до 230 см; б) поднять их частоту до 4,68; или в) подкрутить оба параметра, например, 227 и 4,60. Как только на планете появится человек с такими способностями, рекорд Болта падет.

    Но пока самый быстрый человек, который жил среди нас – Усэйн.

    Ему принадлежит и второе время в истории 100-метровки – 9,63. Третье (9,69) – тоже, но его повторили двое: Гэй (сентябрь 2009-го) и ямаец Йохан Блэйк (август 2012-го).

    Последний забег Болт провел на ЧМ-2017, но суперсекунды перестал показывать еще до ухода: 9,79 в 2015-м – последний мощный результат ямайца.

    С его уходом спринт зачах. Для сравнения – с тех пор только американец Кристиан Коулмэн бегал 100 метров быстрее 9,85. Его 9,79 год назад в Брюсселе – лучший результат за последние 4 года.

    И это очень грустно.

    Фото: Gettyimages.ru/Andy Lyons, Seiko Press Service, Stu Forster, Alexander Hassenstein

    Усэйн Болт – биография, карьера, достижения, медали, победы, рекорды, результаты, статистика, рост, фото, видео ямайского легкоатлета-бегуна – SportsHeroes.

    ru

    Усэйн Болт — лучший бегун-спринтер в истории легкой атлетики

    Усэйн Болт – ямайский легкоатлет (бегун), восьмикратный олимпийский чемпион, одиннадцатикратный чемпион мира, действующий рекордсмен мира в беге на 100 и 200 метров.

    Родился 21.08.1986 (деревня Шервуд-Контент, округ Трелони, Ямайка)

    Гражданство: Ямайка

    Рост: 195 см

    Вес: 94 кг

    Прозвище: Молния

    Усэйн Болт после установления мирового рекорда на 100 м (чемпионат мира-2009)

    Достижения Усэйна Болта

    • Восьмикратный олимпийский чемпион (Пекин-2008 – 100 м, 200 м; Лондон-2012 – 100 м, 200 м, эстафета 4×100 м; Рио-де-Жанейро-2016 – 100 м, 200 м, эстафета 4×100 м).
    • Одиннадцатикратный чемпион мира (Берлин-2009 – 100 м, 200 м, эстафета 4×100 м; Тэгу-2011 – 200 м, эстафета 4×100 м; Москва-2013 – 100 м, 200 м, эстафета 4×100 м; Пекин-2015 – 100 м, 200 м, эстафета 4×100 м).
    • Двукратный серебряный призер чемпионата мира 2007 года (200 м, эстафета 4×100 м).
    • Бронзовый призер чемпионата мира 2017 года (100 м).

    Усэйн Болт празднует очередную победу (Олимпийские игры-2012)

    Результаты Усэйна Болта на Олимпийских играх

    ГодГород (страна)100 метров200 метровЭстафета
    4×100 метров
    2008Пекин (Китай)11DSQ
    2012Лондон (Великобритания)111
    2016Рио-де-Жанейро (Бразилия)111

    Усэйн Болт становится олимпийским чемпионом в беге на 100 м (2016)

    Результаты Усэйна Болта на чемпионатах мира

    Год100 метров200 метровЭстафета 4×100 метров
    200722
    2009111
    201111
    2013111
    2015111
    20173DNF

    Мировые рекорды Усэйна Болта

    • 100 м – 9,58 сек (2009).
    • 200 м – 19,19 сек (2009).

    Награды/рейтинги

    • Лучший легкоатлет мира 2008, 2009, 2011-2013, 2016 годов по версии IAAF.
    • Лучший легкоатлет мира 2008, 2009 годов по версии журнала Track & Field News.
    • Иностранный спортсмен 2008, 2009, 2012 годов по версии BBC.

    Видео исторических забегов Усэйна Болта

    Смотреть Почему почти невозможно пробежать 100 метров за 9 секунд | Почти невозможно

    [Мужчина] Набор.

    Вперёд!

    Титул самого быстрого мужчины или женщины на земле

    принадлежит тому, кто покажет время в спринте на 100 метров.

    Почему?

    Потому что это эталон скорости бега.

    [Диктор вещания] И пошло-поехало.

    Асафа Пауэлл хорошо стартует.

    Усэйн Болт посередине теперь взрывается!

    Ямайский спринтер Усэйн Болт — самый быстрый человек на земле

    с официальным мировым рекордом

    9,58 секунды в беге на 100 метров.

    Максимально быстро он бежит со скоростью более 27 миль в час.

    Элитные спринтеры выглядят так, будто оставляют все на трассе,

    но могут ли они каким-то образом выжить еще немного?

    Сегодня мы рассмотрим, почему пробежать

    стометровку за девять секунд почти невозможно.

    Чтобы узнать, что для этого нужно, я проехал линию

    с двумя лучшими спринтерами Америки,

    пробежал на абсурдной беговой дорожке,

    и поговорил о физиологических пределах с биомехаником.

    Определяющими факторами того, как быстро

    вы сможете пробежать 100 метров

    , является то, как быстро вы наберете скорость,

    и затем, как быстро вы сможете бежать, как только доберетесь до цели.

    Да, убедитесь, что они полностью включены.

    Полностью по бокам.

    Хорошо.

    Я получил урок, как набрать скорость

    от двух самых быстрых бегунов на земле,

    Майка Роджерса и Брайса Робинсона.

    А затем для настройки,

    , очевидно, вы хотите, чтобы ваши пальцы были за линией.

    Роджерс, олимпиец,

    показал время 9,85 секунды на 100 метров.

    Робинсон, восходящая звезда легкой атлетики,

    также является одним из немногих спринтеров

    , пробежавших стометровку менее чем за 10 секунд.

    Они показали мне, как настроить блоки для хорошего старта.

    Это была только помощь.

    Вперёд!

    [смеется]

    [Робби] ​​Хорошо, что я сделал правильно?

    Вы вышли из блоков, вы сделали это.

    Вы вошли правильно.

    Выдвинут.

    Выдвинут.

    Но отпустить педали,

    над этим надо поработать.

    Комплект.

    [Робби] ​​Я буквально падал вперед и размахивал руками.

    [смеется]

    Когда вы вышли, вы посмотрели прямо вверх.

    Видишь, да.

    Шаг, попытка поймать себя, что нормально.

    Первый класс сдан, это второй класс.

    Выдвигайся, Брайс.

    Видишь?

    Значит, он волочит заднюю ногу.

    Это сопротивление

    задней ступне Робинсона заставляет его

    удерживать заднюю ногу на блоке, и это дает ему более взрывной старт.

    Он также размахивает руками для максимальной силы.

    Возникает сопротивление, потому что вы пытаетесь

    оттолкнуть эту штуку как можно дольше.

    Ты не хочешь сходить с этой штуки без толчка.

    На этот раз я настрою

    точно так же, как в первый раз.

    Я соберусь, а потом сосредоточусь на двух вещах.

    Одним из них будет это перетаскивание пальцев

    , отрывающееся от моей левой ноги, верно?

    Потому что я хочу быть в этом квартале как можно дольше.

    И это заставляет меня сделать это.

    Это также имеет вторичный эффект, удерживая меня ниже, верно?

    Да. Да.

    И третье, на чем я хочу сосредоточиться, это движение рук.

    Вперёд!

    [ворчит]

    [смеется]

    Это было лучше, чем в первый раз.

    После урока я предложил им погонять.

    Но это было в начале сезона

    и эти парни не собирались ломать подколенное сухожилие

    на полном ходу на 100 метров против такого парня как я.

    Но, как видите, в этом и не было необходимости.

    Они заставили меня избить, как только мы вышли из квартала.

    Они даже не пытались, что очевидно.

    Они двое самых быстрых людей на земле.

    Но почему они такие быстрые?

    Действительно отличная позиция.

    [Робби] ​​Чтобы узнать, я разговаривал с этим парнем.

    Передняя сторона, восстановление пятки

    Вопросы практически неактуальны.

    Я Питер Вейанд.

    Я директор Лаборатории двигательных способностей

    здесь, в SMU, где мы изучаем механические

    и физиологические основы человеческой деятельности.

    [Робби] ​​Он приглашает

    спортсменов мирового класса, таких как Робинсон и Роджерс,

    и не очень спортсменов мирового класса, таких как я

    , бегать и учиться в своей лаборатории в Далласе.

    Как?

    С большим количеством действительно классного и очень дорогого оборудования.

    У нас есть высокотехнологичные игрушки на заказ,

    беговая дорожка с силовыми приборами и сверхскоростные камеры

    с очень точным обнаружением движения.

    [Робби] ​​Его исследование показывает

    , что ключом к элитному спринту

    является то, сколько силы вы можете приложить к земле и как быстро.

    Усэйн Болт или другой элитный спринтер-мужчина

    на максимальной скорости сбросят в пять раз больше собственного веса,

    обычно за 0,09 секунды или девять сотых секунды.

    Если человек может подавить такие силы

    у него есть шанс заработать место

    на доске записей лаборатории.

    Это записи,

    итак 11,72 для парня, это готовка.

    Это дым, да.

    Знаете ли вы, сколько

    переводится в мили в час?

    [Питер] Чуть меньше 27.

    Святая корова!

    Это потрясающе.

    Что такое респектабельный,

    и вы не вежливы?

    Я бы что-нибудь, вы знаете, восемь,

    восемь с половиной было бы довольно респектабельно.

    Мы будем стрелять в респектабельных.

    Получил носки.

    Говоря о респектабельности,

    Вейанд заставил меня надеть смехотворно тесный наряд.

    Давайте сделаем это.

    Затем меня пометили инфракрасными точками,

    , и привязали ремнями безопасности

    , чтобы бегать на беговой дорожке с датчиком силы в лаборатории.

    Почему жгут?

    Просто послушайте эту штуку.

    [жужжание беговой дорожки]

    Похоже на взлет реактивного самолета.

    Он может развивать скорость 90 миль в час.

    Вейанд заставил меня разогреться, сначала пробежкой.

    Затем он заставил меня бежать со скоростью четыре метра в секунду,

    это около мили за восемь минут, пять метров в секунду,

    около мили за пять с половиной минут, а затем.

    Итак, эта беговая дорожка движется со скоростью 6,7 метра в секунду.

    Это соответствует точно 15 милям в час,

    что соответствует точному четырехминутному темпу мили.

    На две секунды я почувствовал себя Роджером Баннистером.

    [Питер] Когда будешь готов, Робби.

    [Робби] ​​Наконец, я разогнался до восьми метров в секунду,

    , что чуть меньше 18 миль в час.

    [Питер] Хорошо!

    Вот прямо на пороге. [смеется]

    У нас беговая дорожка настроена на 8,1 метра в секунду.

    Да.

    Я изо всех сил старался не отставать,

    , но немного отставал.

    Дрейфовал, кажется, мы сказали 20 сантиметров,

    , что означает, что на самом деле я бежал около восьми.

    Прямо о.

    Итак, как это сравнить со спринтером мирового класса?

    Итак, неплохо, неплохо.

    Приличная скорость.

    Элитный спринтер, мужчина,

    пробьет где-то около 11 с половиной или около того.

    Самая высокая зарегистрированная скорость 12,4 от Усэйна Болта,

    12,4 метра в секунду.

    [Робби] ​​Именно на такой скорости двигался Болт

    к своему мировому рекорду времени 9,58 секунды.

    [Диктор] Бег на 100 метров.

    [Робби] ​​Но 50 лет назад большим барьером для

    спринта был 10-секундный забег на 100 метров.

    [Диктор трансляции] Победит спринтер,

    установит мировой рекорд в 10 секунд.

    [Робби] ​​В 1968 году американец Джим Хайнс пересек линию

    за 9,95 секунды.

    Его рекорд продержался 15 лет.

    С тех пор спринтеры строгают

    сотые доли секунды за раз,

    поверхность трассы улучшилась, тренировки стали лучше,

    и спринтеры в наши дни носят эти действительно обтягивающие костюмы.

    Помогает противостоять ветру.

    Поскольку спортсмены ищут все преимущества,

    технологии синхронизации и проверки

    также стали более изощренными.

    Любой рекорд, установленный с попутным ветром больше

    двух метров в секунду, не засчитывается.

    Но Вейанд говорит, что их немного

    способа для спортсменов стать быстрее.

    Это из-за основ физики.

    Что-то вроде общей науки о том, как быстро могут бегать люди.

    Итак, мы используем аналогию со спортсменами

    как с машинами приложения силы.

    Сила по отношению к массе определяет

    скорость, с которой спринтер может разогнаться.

    Это определяет их максимальную скорость.

    Существуют внутренние ограничения силы.

    Помните, все дело в том, чтобы максимизировать вашу силу

    за как можно более короткое время.

    Давайте посмотрим, как эта концепция применяется

    в ходе гонки, начиная с блоков.

    Итак, есть начальный толчок из блоков,

    который действительно зависит от

    мышечной силы или силовых способностей спортсмена.

    И они развивают почти 1/3 своей максимальной скорости

    до того, как их нога коснется земли.

    Так что пока это самая большая часть ускорения.

    [Робби] ​​Я видел, как это произошло воочию, когда Робинсон

    и Роджерс отлетели от стартовой линии и от меня.

    А затем есть переходная фаза

    , когда то, что они делают, шаг за шагом меняется

    немного с точки зрения силы, которую они могут применить,

    они могут применять постепенно больше

    по мере того, как они продвигаются шаг за шагом дальше в гонка.

    Но обычно они на 12 шаге или около того

    они на 85, 90% от их максимальной скорости.

    Это не займет много времени.

    [Робби] ​​Это максимальная скорость, которую Вейанд

    исследует короткими очередями в своей лаборатории.

    И здесь механическая детерминация

    больше не является своего рода их внутренней силой,

    а скорее движением,

    это их механика или техника бега

    чтобы с силой вонзить конечность в землю.

    По сути, они наносят быстрые и резкие удары по земле

    , что максимально увеличивает их силовые возможности.

    Затем на последних 30 метрах гонки

    они обычно замедляются.

    Они делают это просто потому, что мышцы очень быстро утомляются,

    и период времени, в течение которого они могут поддерживать

    их максимальную скорость, очень короткий.

    Меньше пары секунд.

    [Робби] ​​Вейанд смотрит на силы, которые

    спортсмен прикладывает во время бега,

    и именно в этих цифрах

    действительно видно, почему элитный спринтер намного быстрее.

    Как только они начинают катить силу по земле,

    и снова то, что они делают лучше всех остальных

    прикладывают силу в доступное время,

    сила на земле становится механизмом, основанным на движении

    где они используют свои конечности, чтобы нанести удар по земле.

    Давайте посмотрим, сколько еще из

    ударов профессионал может нанести земле.

    Слева я бегу со скоростью 7,82 метра в секунду.

    Справа Робинзон делает 10,85 метра в секунду.

    Я ударяюсь о землю изо всех сил

    , чтобы не отставать от беговой дорожки

    с силой, примерно в три раза превышающей вес моего тела.

    Робинсон весит примерно столько же, сколько и я,

    но он почти пять раз бросает

    вес своего тела на землю,

    и делает это намного быстрее, чем я.

    И этот вес имеет ключевое значение.

    Посмотрите, что произойдет, если убрать гравитацию.

    Это Усэйн Болт бежит в самолете в условиях микрогравитации,

    и даже он не может толкать.

    Вернувшись на Землю, эта грубая сила имеет

    точное применение к треку, и это форма.

    Посмотрите, насколько выше Робинзон поднимает

    пятки и колени при каждом шаге.

    Эта механика позволяет ему максимизировать

    силу, которую его ноги прикладывают к земле

    и часы на 100 метров чуть менее 10 секунд.

    Конечно, он хотел бы стать еще быстрее.

    Когда вы тренируетесь в этом сезоне

    есть ли ориентир, к которому вы стремитесь,

    или вы просто пытаетесь добиться максимума?

    Чувак, я действительно хочу запустить 9.8 в этом году,

    в следующем году.

    Если, даст Бог, будет быстрее, я буду счастлив,

    , но я очень хочу запустить 9.8.

    Основная цель — пробежать 90,9 с последовательно.

    Я запускаю 9.9 последовательно, затем 9.8

    выскочит там, в какой-то момент это произойдет.

    [Робби] ​​Но что, если спринтер хочет, чтобы

    ехал намного быстрее, скажем, ровно на девять секунд?

    Исследование Вейанда показывает, что человеческое тело

    должно было бы прикладывать силы, превышающие

    когда-либо зарегистрированные,

    со скоростью, которая, вероятно, невозможна.

    Обычно на максимальной скорости

    они вдавливают в землю такую ​​силу, что

    пики в пять раз превышают вес их тела,

    и они будут иметь контакт стопы с землей

    время или период приложения силы

    это обычно 0,09 секунды или девять сотых секунды

    на очень коротком конце . 085 секунд.

    Чтобы получить то, что требуется для девяти плоскостей

    , они должны были бы приблизиться к шестикратному весу тела

    и времени контакта ноги с землей

    немногим более семи сотых секунды.

    Так что мы не увидим, как кто-то взорвет

    через линию за девять секунд в забеге на 100 метров.

    Но это не значит, что спринтер не может

    преодолеть это расстояние так быстро.

    На самом деле, некоторые из них уже есть.

    Таким образом, если вы уберете требование ускорения

    при стационарном старте в гонке

    и разрешите старт в полете в

    люди уже комфортно находятся под

    девятисекундным барьером.

    Мировой рекорд в эстафете четыре на 100 метров

    , установленный ямайцами, составляет около 36,7 или восемь секунд.

    Таким образом, по существу каждый человек после

    , тот, кто пробежал первый этап

    , должен был в среднем пробежать девять плоскостей на своих 100-метровых

    сегментах, чтобы бежать так быстро.

    Но старт — это часть того, что делает

    100-метровый забег таким захватывающим.

    Подожди, в последнем заезде ты был

    первым из кварталов на милю.

    А потом ты был впереди меня,

    а я шел в хвосте.

    Да. Ага.

    Итак, да, прямо из блоков

    вы, ребята, меня очень быстро обыграли.

    Это безумие.

    Отчасти это связано с их грубой силой,

    , но это также связано с их невероятной скоростью реакции.

    Так ты вообще тренируешься на скорости реакции?

    Да.

    [Робби] ​​Согласно действующим правилам,

    если спринтер движется перед стартовым орудием,

    он автоматически дисквалифицируется.

    Это на самом деле произошло с Усэйном Болтом

    на чемпионате мира в 2011 году.

    Что я люблю делать, так это закрывать глаза,

    и первое, что я слышу, я двигаюсь.

    По сути, это поможет вам избежать

    фальстартов и тому подобного.

    Ты ничего не слышишь, ты не двигаешься.

    [Робби] ​​Но вот в чем дело,

    спортсмена тоже могут дисквалифицировать

    за оставление блоков менее чем за одну десятую

    секунды после выстрела.

    Причина в том, что время реакции

    менее 0,1 секунды физиологически невозможно.

    Но исследования показывают, что некоторые спринтеры могут

    на самом деле

    реагировать так быстро, как 0,08 секунды.

    Я закрываю глаза, потому что я держал их открытыми

    и люди вздрагивают и делают все это, все странные вещи.

    Я чувствую, что я довольно осведомленный человек,

    , так что я как бы замечаю это.

    Из-за этого я не решусь идти.

    Так что же на самом деле возможно для бега на 100 метров?

    Есть ли у кого-нибудь шанс побить рекорд Болта?

    Я бы сказал, если вы соедините идеального человека

    кого вы знаете, исключительного и идеальную расу,

    Я думаю, что-то в диапазоне 9,40,

    низкое 9,40, может быть, немного быстрее, чем это

    в соответствии с текущими правовыми условиями должно быть возможно.

    Так что продолжайте смотреть.

    Вероятно, мы никогда не увидим девятисекундный забег на 100 метров.

    Но помните, что то, что делают эти спортсмены

    , уже почти невозможно.

    [мягкая рок-музыка]

    Летсиле Тебого бьет мировой рекорд U20 на 100 м и празднует, как Усэйн Болт

    Автор: OlympicTalk3 августа 2022 г., 7:26 по восточному поясному времени

    Ботсвана 19 лет Летсиле Тебого сравнивали с молодым Усэйном Болтом не только за то, что он побил мировой рекорд в спринте среди юниоров, но и за то, как он это сделал — начав свое празднование примерно за 20 метров до финиша.

    Тебого снизил свой мировой рекорд U20 в беге на 100 метров с 9,94 секунды до 9,91 на чемпионате мира по легкой атлетике U20 в Кали, Колумбия, во вторник вечером.

    Он вырвался вперед и, когда победа была обеспечена, повернулся направо и начал махать указательным пальцем.

    В 2008 году Болт выиграл олимпийский финал на 100 м за 9,69 секунды (мировой рекорд, который он побьет в следующем году). Его празднование началось в тот же момент, что и Тебого, когда он размахивал руками, а затем бил себя в грудь, когда пересекал финиш в Пекине.

    В обоих случаях одной из немедленных реакций было задаться вопросом, насколько быстрее спринтер мог бы пробежать линию. По данным World Athletics, Тебого сказал 9,8.

    «Если кто-то воспринял это как неуважение, мне очень жаль. Я видел болельщиков, и [это было так] все, кто смотрел дома, могли насладиться гонкой — чтобы немного напомнить им о том, что Усэйн Болт делал в те дни», — сказал Тебого во вторник, сообщает World Athletics. «Он мой кумир — человек, на которого я равняюсь».

    Болт мог наблюдать. Сразу после победы Тебого ямайская легенда на пенсии написала в Твиттере: «Я вижу юниоров мира».

    Когда Болту было 19 лет, он еще не участвовал в соревнованиях на 100 метров. В то время он был мировым рекордсменом среди юношей до 20 лет в беге на 200 м, который сейчас принадлежит американцу Эрриону Найтону . Болт затмил 9,91 в своем третьем беге на 100 м в карьере, показав 9,76 в возрасте 21 года в 2008 году. Позже в том же месяце он впервые из трех раз побил мировой рекорд на 100 м.

    У Тебого есть еще один юниорский рекорд, который нужно преследовать до того, как ему исполнится 20 лет 7 июня следующего года. Трейвон Бромелл остается самым быстрым подростком в истории, пробегая 9,84 в месяц до того, как ему исполнится 20 лет. Спортсмен не может устанавливать мировые рекорды U20 в год, когда ему исполняется 20 лет.

    OlympicTalk на Новости Apple . Любите нас!

    Подписаться на @nbcolympictalk

    Прокрутите вниз для:

      американских пловцов готовятся к последней остановке Pro Series перед национальными; расписание трансляций

      Автор: OlympicTalk16 мая 2023 г., 10:52 по восточному поясному времени

      Гетти

      В связи с приближением чемпионата США по плаванию в следующем месяце финальная остановка Pro Series на этой неделе в Мишн-Вьехо, штат Калифорния, является ключевой встречей для определения фаворитов на попадание в команду чемпионата мира.

      Индивидуальные олимпийские чемпионы Лилли Кинг , Симона Мануэль и Райан Мерфи , а также восходящие звезды Хантер Армстронг , Клэр Керзан и Torri Huske возглавляют действие, а финалы проходят каждый вечер в 20:00. ET на USASwimming.org (среда и суббота) и Peacock (четверг и пятница). CNBC транслирует основные моменты в субботу в 11:30 и в воскресенье в 13:30.

      Все они сосредоточены на национальных чемпионатах в последнюю неделю июня, когда двое лучших в большинстве индивидуальных соревнований составляют команду на июльский чемпионат мира в Фукуоке, Япония. Mission Viejo знаменует собой последнюю домашнюю встречу на высшем уровне перед национальными.

      Кинг и Мерфи находятся в похожем положении. Оба являются олимпийскими чемпионами 2016 года. Оба чемпионы мира 2022 года. Оба уже входят в число двух лучших в США в этом году в своих основных турнирах, входящих в Mission Viejo.

      Кинг является хедлайнером в плавании брассом на этой неделе в отсутствие своих основных американских соперниц Лидии Джейкоби , Энни Лазор и Кейт Дуглас . В 2023 году она занимает второе место в США в беге на 100 и 200 метров грудью после Джейкоби (1: 06,09) и Дуглас (2: 22,75) соответственно.

      Поединок Мерфи-Армстронга на 100 м на спине может стать лучшим соревнованием среди мужчин. Мерфи в основном лидировал в плавании на спине в США в течение последнего десятилетия, но партнер по тренировкам Армстронг побеждал его на каждом из последних трех соревнований Pro Series.

      Мануэль, со-чемпионка Олимпийских игр 2016 года в беге на 100 метров вольным стилем, возвращается после 17-месячного перерыва в соревнованиях после Игр в Токио. В рейтинге спринтерского фристайла 2023 года она поднимается вверх, уступая коллегам-ветеранам Эбби Вейтцейл , Эрике Браун и Кэти ДеЛуф .

      Те списки лучших в бегах на 50 и 100 метров вольным стилем на этой неделе станут более заполненными. Керзан и Хаске, оба завершающие сезоны NCAA в Стэнфорде, проплывут свои первые в этом году соревнования на длинных дистанциях. Каждый попал в команду чемпионата мира 2022 года в четырех индивидуальных соревнованиях.

      OlympicTalk на Новости Apple . Любите нас!

      Подписаться на @nbcolympictalk

      Калеб Дрессель финиширует вторым и третьим в первых гонках после перерыва в плавании

      Автор: OlympicTalk16 мая 2023 г., 8:32 по восточному поясному времени

      Гетти

      Калеб Дрессель  финишировал вторым на 100 м баттерфляем и третьим на 50 м вольным стилем на соревнованиях Atlanta Classic в минувшие выходные, что стало его первым соревнованием по плаванию за 11 месяцев.

      Дрессель, семикратный олимпийский чемпион, участвовал в соревнованиях впервые после того, как снялся с чемпионата мира в июне прошлого года по неустановленным медицинским показаниям, а затем взял перерыв как минимум на два с половиной месяца от плавания.

      Он занял второе место в пятничном беге на 100 метров после канадца Джоша Лиендо , бронзового призера чемпионата мира 2022 года. Лиендо, который тренируется в Университете Флориды, как и Дрессел, выиграл за 51,79 секунды, за ним следует Дрессель за 52,41 секунды.

      Дрессель был тогда третьим в субботнем забеге на 50 м вольным стилем после другого Флорида Гатор, Макгуайр Макдафф и Лиендо. Диктор встречи сказал, что Макдафф показал 22,42, Лиендо — 22,50, а Дрессель — 22,57.

      Дрессель также занял четвертое место в последнем соревновании, воскресном финальном забеге на 100 м вольным стилем, но не участвовал в нем после гонок в утренних предварительных заездах. Пловцы чаще пропускают финалы в последний день соревнований, чем в другие дни.

      По результатам финальных соревнований Дрессела он занимает восьмое место в США в этом году в беге на 100 метров и не входит в десятку лучших в беге на 50 метров вольным стилем, согласно базе данных USA Swiming.

      Но время, проведенное Дресселом в Атланте, имеет меньшее значение, учитывая его долгий перерыв, тот факт, что Атланта — это старт сезона, когда до национального чемпионата остается полтора месяца, а также то, что в прошлом Дресселю приходилось значительно сокращать время во время крупных чемпионатов.

      На национальных соревнованиях, которые пройдут в конце июня, двое лучших в личном зачете получат право на участие в июльском чемпионате мира в Фукуоке, Япония. Ожидается, что шесть лучших в беге на 100 и 200 метров вольным стилем составят команду на эстафету.

      На последнем июньском чемпионате мира Дрессел отказался от участия в середине восьмидневного турнира. Он брал золото в каждом из своих первых двух финалов — эстафете 4х100 м вольным стилем и беге на 50 м махом.

      Последний раз он подробно рассказывал о своей карьере 4 сентября, говоря, что он счастлив, не плавал с чемпионата мира и скучал по плаванию. Он закончил сообщение в социальной сети строкой: «Я вернусь».

    Упражнения для роста мышц руки: 15 лучших упражнений для красивых рук

    15 лучших упражнений для красивых рук

    8 июня 2022

    Ликбез

    Спорт и фитнес

    Вы больше не будете стесняться маек с коротким рукавом.

    Ия Зорина

    Автор Лайфхакера, атлет, КМС

    Чтобы руки выглядели подтянутыми и рельефными, нужно качать мышцы. Это не поможет избавиться от лишнего жира, но конечности будут смотреться лучше.

    Мы выбрали несколько упражнений для прокачки всех мышц, от которых зависит внешний вид рук и плеч. Для большинства понадобятся только гантели, но также есть упражнения с турником, брусьями или вообще без оборудования — с весом своего тела.

    Как выполнять упражнения для рук

    Занимайтесь 2–3 раза в неделю. Между тренировками устраивайте как минимум 48 часов отдыха, чтобы мышцы успели восстановиться.

    Выберите 1–2 упражнения из каждой категории и включите их в свою программу. На каждом занятии меняйте движения, чтобы прокачать все волокна мышц и ускорить прогресс.

    То есть на каждой тренировке выполняйте 3–6 упражнений для рук.

    В движениях со штангой и гантелями подбирайте вес таким образом, чтобы выполнить 8–12 повторений и не ломать при этом технику движения. Сделайте 3–5 подходов.

    Если выбрали упражнение с весом собственного тела, сделайте 3–5 подходов в упор — столько повторений, сколько получится. Если вы не можете выполнить движение 6–8 раз, не ломая технику – появляется раскачка, рывки, проваливается поясница, — замените его на более простой вариант.

    Какие упражнения для передней поверхности рук попробовать

    Эти упражнения увеличат толщину мышцы на передней стороне руки — бицепса плеча. Он включается, когда вы сгибаете руку в локте, а также подтягиваете что-то к себе или себя к чему-то.

    1. Концентрированные подъёмы на бицепс

    Фото: Александр Старостин

    Сядьте на лавку, возьмите в руку гантель. Прижмите плечо к внутренней стороне бедра. Сгибайте локоть, поднимая гантель, и опускайте обратно. Выполняйте движение плавно и под контролем, старайтесь двигать рукой в полной амплитуде: сгибать до конца и полностью разгибать.

    Это изолированное упражнение, в котором работает только один сустав — локтевой. Поэтому не двигайте остальным телом. Если для подъёма гантели вам приходится работать корпусом, возьмите снаряд полегче или уменьшите количество повторений.

    2. Подъёмы гантелей на наклонной скамье

    Фото: Александр Старостин

    Сядьте на наклонную скамью с гантелями в руках, прижмите тело к спинке, стопы — к полу. Опустите руки, чтобы они свободно свисали вниз, а локти находились за линией тела. Согните руки с гантелями, затем плавно и под контролем верните в исходное положение и повторите.

    3. Подъём штанги или гантелей на бицепс

    Фото: Александр Старостин

    Возьмите штангу обратным хватом, согните локти и поднимите её до уровня плеч. Опустите обратно и повторите. Следите, чтобы двигались только руки, а остальное тело оставалось статичным: никакой раскачки быть не должно.

    Такое же упражнение можно делать с гантелями. В крайней точке разворачивайте руки пальцами к себе.

    Фото: Александр Старостин

    4. Тяга штанги обратным хватом к поясу

    Фото: Александр Старостин

    Возьмите штангу обратным хватом, чуть наклоните корпус вперёд, но спину держите прямой. Подтяните штангу до касания верхней части живота, плавно опустите обратно и повторите.

    5. Подтягивания обратным хватом

    Фото: Александр Старостин

    Любые подтягивания прокачивают бицепс, но развернув руки ладонями к себе, вы ещё больше нагрузите его. Возьмитесь за турник обратным хватом, опустите плечи, сведите лопатки. Подтянитесь до выхода подбородка за перекладину. Держите шею ровно, не вытягивайте подбородок к турнику.

    Если вы ещё не умеете подтягиваться, попробуйте два упрощённых варианта: эксцентрические и наклонные, или австралийские. Можете выполнять их прямым или обратным хватом. Прямой немного сложнее, но с ним вы быстрее научитесь подтягиваться на турнике без поддержки.

    Для эксцентрических подтягиваний подпрыгните вверх, а вниз опуститесь как можно медленней.

    Австралийские подтягивания выполняются на низком турнике. Вытяните тело в одну линию, сведите лопатки и подтягивайтесь до касания грудью перекладины.

    Фото: Александр Старостин

    Если вы занимаетесь только на турнике, чередуйте разные виды подтягиваний, чтобы хорошенько нагрузить бицепс.

    Узнайте 💪

    • Как научиться подтягиваться

    Какие упражнения для задней поверхности рук попробовать

    На задней поверхности плеча расположена мышца, которая разгибает локоть, — трицепс. Он включается в работу во время любых движений, где вы отталкиваете что-то от себя или себя от пола или стены.

    1. Обратные отжимания на скамье

    Фото: Александр Старостин

    Это упражнение подойдёт для любого уровня подготовки. Поставьте руки на скамью позади тела, опустите плечи. Согните локти, уходя вниз до параллели плеч с полом, а затем выжмите себя наверх. Ноги можете согнуть в коленях или выпрямить. Последнее сложнее.

    2. Отжимания на брусьях

    Фото: Александр Старостин

    Запрыгните на брусья, опустите плечи и сведите лопатки, вытяните тело в одну линию. Согните локти и опуститесь вниз до параллели плеч с полом, но не ниже, чтобы не травмировать плечевой сустав. Выжмите себя обратно и повторите.

    Выполняйте движение плавно, без раскачки и рывков. Если не хватает нагрузки, добавьте утяжеление в виде блина. Если, наоборот, упражнение слишком сложное, попробуйте выполнять его с опорой на резинку-эспандер. Для этого повесьте её на брусья, поставьте на неё ноги и отжимайтесь. Резинка будет подталкивать вас наверх, снимая часть нагрузки.

    3. Разгибание на трицепс с гантелью

    Фото: Александр Старостин

    Встаньте прямо, обхватите гантель обеими руками и поднимите её над головой. Согните локти и опустите гантель за голову. Поднимите обратно и повторите.

    4. Разгибание рук в наклоне

    Фото: Александр Старостин

    Возьмите в руки гантели, чуть согните колени и наклоните корпус вперёд с прямой спиной. Согните локти под прямым углом, держите их близко к телу. Разгибайте руки с гантелями и возвращайте в исходное положение.

    5. Алмазные отжимания

    Фото: Александр Старостин

    Этот вид отжиманий наиболее сильно загружает трицепс из-за узкой постановки рук. Поставьте руки так, чтобы соединились указательные и большие пальцы. Опустите плечи, вытяните тело в одну линию от плеч до стоп.

    Опустите вниз и выжмите себя наверх, сохраняя корпус ровным. Старайтесь не прогибаться в пояснице, для этого напрягайте пресс.

    Если вы пока не можете выполнять алмазные отжимания, начните с классических: они тоже хорошо загрузят трицепс и подготовят вас к более сложным вариациям движения.

    Правила выполнения те же: корпус в одну линию, опущенные плечи, локти смотрят назад.

    Если вы занимаетесь дома, без брусьев и гантелей, чередуйте разные виды отжиманий, чтобы по полной нагрузить все головки трицепса.

    Потренируйтесь 💪

    • 40 видов отжиманий, которые обязательно стоит попробовать

    Какие упражнения для плеч попробовать

    Форму плеч определяют дельтовидные мышцы. Они покрывают плечевой сустав и участвуют в сгибании, разгибании, отведении и приведении плеча.

    1. Жим штанги или гантелей стоя

    Фото: Александр Старостин

    Это упражнение хорошо нагружает и плечи, и трицепс. Возьмите штангу на грудь, выведите локти вперёд. Выжмите штангу вверх и уведите за голову. Опустите в исходное положение и повторите.

    Во время жима не запрокидывайте голову назад, лучше втяните подбородок в себя: так штанга пойдёт по оптимальной траектории — строго вверх.

    Если выполняете упражнение с гантелями, в исходном положении держите их над плечами, а затем жмите вверх, разворачивая ладонями от себя.

    Фото: Александр Старостин

    2. Разводка гантелей в стороны

    Фото: Александр Старостин

    Встаньте прямо, возьмите гантели, разверните руки ладонями к себе — это исходное положение. Чуть согните локти, разведите руки в стороны до параллели с полом. Опустите в исходное положение и повторите.

    3. Разворот в планке на предплечье

    Фото: Александр Старостин

    Встаньте в упор лёжа на предплечьях, напрягите пресс и ягодицы, одну ладонь положите на противоположное плечо — это исходное положение. Разверните корпус в сторону, чтобы выйти в боковую планку на предплечье. Вернитесь обратно и повторите.

    Следите, чтобы в исходном положении плечо располагалось над локтем, не расслабляйте мышцы пресса — держите кор включённым до конца упражнения.

    4. Разводка в наклоне

    Фото: Александр Старостин

    Это упражнение на задний пучок дельтовидных мышц. Возьмите в руки гантели, наклоните корпус до параллели с полом или чуть выше. Разведите руки в стороны и верните обратно.

    5.

    Подъём с пола с опорой на кулаки

    Фото: Александр Старостин

    Лягте на пол, разведите руки в стороны, сожмите кулаки. Опираясь кулаками на пол, приподнимите верхнюю часть тела и оторвите лопатки от пола. Старайтесь расслабить пресс и подниматься только за счёт рук. Зафиксируйте положение на 1–2 секунды, опуститесь обратно и повторите.

    Читайте также 🏋️‍♀️🏋️‍♂️🤸‍♂️

    • 10 лучших упражнений на трицепс
    • Программа отжиманий для тех, кто хочет иметь красивое тело
    • 8 эффективных упражнений на бицепс
    • Как накачать грудные мышцы
    • 10 лучших упражнений на плечи для дома и тренажёрного зала

    Руки | 5 вариантов тренировки на массу

    Огромные бицепсы и трицепсы — мечта любого посетителя тренажерного зала. Поэтому тренировке рук мы уделяем гораздо больше внимания, чем спине или ногам. И я никого не критикую, сам такой. Но вот отдача от такой пристальной концентрации, зачастую бывает до обидного низкой. Руки, на мой взгляд, быстро растут лишь у генетически одаренных людей или у «химиков». Обычным же людям стоит запастись терпением и приготовиться к сложной и кропотливой работе. О пяти нестандартных способах тренировки на массу бицепса и трицепса, я и хочу сегодня рассказать. Самое интересное о тренировках и спортивном питании, читайте на моём канале в telegram https://t.me/bestbodyblog

    Вступление

    Находясь в постоянном в поиске наиболее эффективных методов тренировки рук, да еще на фоне перенесенной травмы локтя, я опробовал десятки различных способов заставить руки расти. Четыре самых необычных из них я описал в своей статье «4 самых безбашенных способа тренировки рук». Но анализируя опробованные мною методики, я не могу сказать, что какая-то из них подходит абсолютно всем и является безоговорочно результативной.

    Я твердо уверен, что в тренировке рук основную роль играет не конкретная методика или программа, а их постоянная смена. Отыскав новую программу тренировки рук, я в течении 3-4 недель ее тестирую, а потом безжалостно меняю на новую, даже если она оказалась весьма эффективной. Ведь мне никто не запрещает вновь вернуться к понравившемуся методу спустя некоторое время. Привыкания мышц к нагрузке, вот чего я боюсь, как огня, ибо стресс, на мой взгляд, является основным двигателем процесса набора мышечной массы натуральным способом.

    Это утверждение не является истиной в последней инстанции, но именно так я тренируюсь, и для меня подобная система является наиболее эффективной. Однако давайте перейдем непосредственно к поиску ответа на вопрос, как накачать руки, если те не «химик» и не генетический монстр. Итак…

    Способ тренировки рук #1 | Тренировка рук двумя гантелями

    Я начинал заниматься бодибилдингом дома. Мой арсенал тренировочного оборудования состоял из пружинного эспандера и пары гантелей по 6 кг, доставшихся от знакомого. Гантели были для меня легкими, но когда я связывал их вместе, тогда они превращались в уникальный 12-килограмовый снаряд со смещенным центром тяжести, который я активно использовал для тренировки рук в домашних условиях.

    Потом я пошел в зал и, очарованный обилием штанг и тренажёров, о своих гантелях на долгое время позабыл. Пока спустя много лет не натолкнулся на необычный комплекс упражнений для рук, активно используемый в армии США. Суть его состоит в том, что весь массив руки: бицепс, трицепс и брахиалис прорабатываются сразу одной серией упражнений, объединенных в трисет.

    Включение трисетов в комплекс тренировки рук дает отличный результат

    И хотя солдаты использовали эту методику тренировки рук в аскетичных полевых условиях, просто потому, что не имели доступа к более современному оборудованию, у подобного приема есть свои ощутимые преимущества:

    • В одном упражнении прорабатывается вся мышечная масса руки с одинаковой интенсивностью.
    • Кровенаполнение рук значительно повышается, улучшается венозность и мышечная детализация.
    • Возрастает время, которое мышцы проводят под нагрузкой. Это является сильнейшим стрессовым фактором. К концу подхода в мышцах появляется сильнейшее жжение, что свидетельствует о повышении в крови содержания молочной кислоты. Что в свою очередь (согласно исследованием ученых с Тайваня) способствует росту уровня тестостерона и лютенезирующего гормона.

    Если говорить о конкретном комплексе упражнений для рук с гантелями, то он может выглядеть так:

    Упражнение на бицепс | Попеременный подъем гантелей стоя с супинацией/Подъем гантелей на скамье Скотта

    Упражнение на трицепс | Французский жим гантелями лежа на скамье/Жим Тейта

    Упражнение на брахиалиc | Молотковые сгибания с гантелями стоя/Паучьи сгибания

    Имея в своем распоряжении даже один комплект гантелей, можно составить весьма неплохой комплекс упражнений для рук на массу. Главное, соблюдать основное правило: три упражнения для бицепса, трицепса и брахиалиса должны выполняться без перерыва.

    Молотковые сгибания | Отличное упражнение для рук на массу

    От себя добавлю, что помимо этих сегментов руки, в работу активно включаются также и мышцы предплечий, что делает этот тренировочный прием еще более универсальным.

    Вывод: тренировка на массу с использованием такого комплекса упражнений для рук является для них очень непривычной нагрузкой, что и помогает в итоге сдвинуть их объем с мертвой точки. Кроме того – это лучший способ тренировки рук в домашних условиях.

    Способ тренировки рук #2 | Ты — мне, я – тебе

    Это очень старая программа тренировки рук на массу. Арнольд Щварценеггер описывал ее в своей книге по бодибилдингу, рассказывая о том, как они качали бицепс с Франко Коломбо. Но несмотря на всю свою ветхозаветность, этот метод прекрасно работает и поныне, ибо как накачать руки во времена «золотой» эры бодибилдинга знали очень хорошо.

    Арнольд и Франко | Как накачать руки они знали очень хорошо

    Этот прием заключается в том, что два человека выполняют подъемы штанги на бицепс передавая штангу своему тренировочному партнеру после окончания подхода. Выполнил подъемы на бицепс – передал штангу другу, он сделал упражнение, вернул штангу обратно.
    Способ простой, но чрезвычайно эффективный. Его результативность кроется не столько в самом упражнении, (при желании, подъем штанги на бицепс, можно заменить другим упражнением для рук), а совсем в другом:

    • С каждым новым подходом, отдых между ними сокращается, ибо количество повторений снижается, а усталость, наоборот, возрастает. Следовательно, нагрузка на бицепс с каждым разом не уменьшается, а лишь увеличивается. Эта изуверская технология напоминает метод обратных дроп-сетов, очень популярный у профессиональных бодибилдеров, когда вес штанги с каждым подходом все возрастает.
    • Работа с тренировочным партнером по методу «Ты — мне, я – тебе», это еще и сильнейшая мотивация. Никто не хочет признать свое поражение, выполнив меньше повторений подъема штанги на бицепс, чем напарник. Подобный соревновательный дух помогает заступить за грань возможного и сделать в любом упражнении для рук куда больше повторений, чем при одиночном выполнении.
    • Наличие напарника позволяет применить один из самых эффективных принципов тренировки рук на массу, который называется форсированными повторениями. Когда сил поднимать штангу на бицепс уже не остаётся, дозированная помощь тренировочного партнера позволит выполнить еще 2-3 повторения.

    Подобная тренировка на массу – настоящий шок. Чтобы с ним справиться, мышцам не остается ничего другого, как стать сильнее и больше. Если у вас есть возможность заниматься с надежным напарником, советую попробовать потренировать бицепс таким образом.

    Тренировка рук с напарником | Реальный шанс выжать из себя больше

    И самое главное, так тренировать можно не только бицепс, разгибания верхнего блока на трицепс в подобной манере также дает великолепный результат. А такое упражнение как разведение гантелей стоя, нагружает дельтовидные мышцы просто зверски .

    Вывод: включение в свой комплекс упражнений на руки схемы «Ты — мне, я – тебе» — это реальная возможность стимулировать рост  мышечной массы рук.

    Способ тренировки рук #3 | Система «21» на бицепс

    А вот это метод более современный, чем предыдущий, я во всяком случае впервые увидел тренировку бицепса таким непривычным способом в исполнении самого Фила Хита. По большому счету это, наверное, наиболее инновационная схема выполнения упражнений на руки.

    Фил Хит | Большой любитель использовать систему 21 для бицепса

    Суть метода в следующем: обычная траектория движения снаряда (например, в подъеме штанги на бицепс), делится на 3 части: нижняя, верхняя и полная. Первые 7 подъемов штанги на бицепс выполняются лишь до угла в 90°, это первая фаза упражнения. Следующие 7 сгибаний рук со штангой выполняются от угла в 90° и до верхней точки траектории. И последняя, заключительная, часть упражнения (последние 7 повторений), выполняются в привычной полной амплитуде движения.

    Всего получается 21 повторение, поэтому этот способ тренировки рук на массу и получил название «система 21 для бицепса». Предлагаю посмотреть видео, где показано, как выполняется подъем штанги на бицепс по такой схеме:

    система 21 для бицепса видео:

    В основе этой технологии лежит теория об эффективности эксцентрических движений для роста силы и увеличения мышечной массы. Она заключается в том, что чередование трех различных траекторий движения вместо одной, приводит к удлинению мышцы под нагрузкой. Говоря по-простому, система «21» для бицепса ощутимо растягивает мышцы по длине, запуская процесс их гипертрофии.

    Система 21 для бицепса | Инновационная схема тренировки рук на массу

    Естественно, сей необычный способ тренировки на массу можно использовать не только для бицепса, но и для других мышечных групп. Мне очень нравится использовать такую программу тренировки рук в жиме штанги на трицепс узким хватом в тренажере Смита. С обычной штангой выполнить одинаково результативно все три фазы упражнения будет сложно и даже опасно, а вот машина Смита, которую я считаю самым полезным тренажером в зале, подходит для тренировки рук по системе «21» просто идеально.

    Вывод: трехфазная технология выполнения упражнений для рук на массу основана на результатах научных разработок, что делает систему «21» для бицепса одной из самых эффективных методик.

    Способ тренировки рук #4 | Длительные перерывы

    Мне довелось узнать о таком способе тренировки рук из моего любимого журнала Flex. Автор статьи, редактор журнала Питер МакГоф, рассказывал о том, как он наблюдал за тренировкой бицепсов одного необычного бодибилдера. Им оказался обычный байкер, качающий бицепс на знаменитом «пляже мускулов» в Калифорнии. Правда руки у этот байкера, по словам Питера МакГофа были никак не меньше 55 см в обхвате. Но дело было не в размере гигантских, покрытыми татуировками рук байкера, а в том, как он их качал.

    Байкеры обожают мощь во всех ее проявлениях

    Он делал подъемы штанги на бицепс, работал с довольно приличным весом и выполнял положенные 8-10 повторений в подходе. Но! Между подходами этот рыцарь ночных дорог, отдыхал по 10, а то и по 15 минут. Сделает подход подъемов штанги на бицепс, погуляет по пляжу, попьет воды, поболтает и потом опять возвращается к штанге. За те три часа, которые МакГоф провел на пляже, байкер выполнил всего 12 подходов подъемов штанги на бицепс.

    Подобная методика тренировки рук на массу полностью опровергает теорию о том, что длительность пребывания в тренажерном зале никак не может превышать 50-60 минут, поскольку в это время концентрация кортизола, гормона мышцеразрушителя, в крови становится максимальной. Но байкер вряд ли слыхал о таких нюансах тренинга, он просто проводил время в свое удовольствие, тренируясь, как ему нравилось и судя по всему, вопрос, как накачать руки, его совсем не мучил.

    Не берусь судить о генетическом потенциале или фармакологической поддержке, которую использовал тот байкер, но меня такой способ тренировки рук очень заинтересовал. При всей своей абсолютной алогичности и «нерабочести», способ качать бицепс на массу, делая перерывы в 15 минут, имеет под собой вполне логичную подоплеку.

    Качать бицепс с большими перерывами между подходами | Необычный способ тренировки рук

    Подобный способ быстро, хотя и ненадолго, увеличить объем мышц часто используют соревнующиеся бодибилдеры перед выходом на сцену. За несколько часов до начала соревнований, отстающую группу мышц, голень, например, качают в той же манере: выполняют 1 подход с максимальным рабочим весом до отказа раз в 30-40 минут. И, как говорят бывалые атлеты, таким образом за несколько часов, можно визуально увеличить объем мышцы сразу на 1,5-2 сантиметра, что согласитесь, для маленькой голени совсем немало.

    Научное обоснование такого приема мне неизвестно, но на мой взгляд, его эффективность кроется в усиленном притоке крови и ее задержке в нагружаемой мышечной группе. А значит, и концентрация питательных веществ (читай, строительных материалов) в ней становится просто пиковой. Кроме того, рабочий вес в упражнении используется максимальный, ибо длительный отдых между подходами хорошо способствует восстановлению.

    Если говорить о моем личном опыте использования такой технологии тренировки рук на массу, то в обычный период межсезонья, я его не использую, мне он просто не подходит. Я включаю в свою программу тренировки рук суперстеты и трисеты, поэтому расслабленно фланировать по залу и болтать с другими посетителями мне не просто некогда. Зато в период избавления от жировых отложений, подобную методику я применяю регулярно.

    Базовые упражнения на руки | Позволяют сохранить мышечную массу на сушке

    Когда я худею, да с помощью низкоуглеводной диеты, да на фоне жиросжигающего тренинга, мышечная масса моих, и так не самых мощных, рук стремительно уменьшается. И чтобы сохранить их мышечный объем, параллельно уменьшив количество жира и воды, я использую тяжелые базовые упражнения, тот же подъем штанги на бицепс.

    Сделав привычные 4-5 подходов сгибания рук со штангой в начале занятия, еще 3-4 подхода я выполняю на протяжении оставшейся тренировки. Пожму гантели на грудь, например, и быстренько возвращаюсь к подъемам штанги на бицепс. Это на одной тренировке, а на следующей, таким же блуждающим упражнением у меня становится базовое упражнение на трицепс. Эта технология вставочных подходов помогает мне одновременно и жир сжигать и мышечную массу рук поддерживать в целости и сохранности.

    Вывод: использование длительных перерывов в тренировке рук на массу подходит далеко не всем. Но если вы располагает свободным временем прокачать таким образом бицепс или трицепс, стоит попробовать обязательно.

    Способ тренировки рук #5 | Расширители грифа (Fat gpipz)

    В конце прошлого года я создал на facebook группу для общения с такими же как я фанатами железа и просто поклонниками здорового образа жизни. Чтобы группа была интересной и содержательной, я отыскиваю в интернете различные полезные статьи, видео-ролики, и фотографии.

    И вот готовя очередные посты для размещения, я за короткий промежуток времени натолкнулся на два фото, на которых Фил Хит (семикратный мистер Олимпия) и Джей Катлер (четырехкратный мистер Олимпия) качали бицепс. Но оба они делали это с использованием расширителей грифа. Так называют силиконовые накладки, которые надевают на гриф штанги, рукояти гантелей или рукоятки тренажеров.

    Расширители грифа | Новый тренд в тренировке рук на массу

    Поскольку я от природы очень любопытен, меня подобное совпадение очень заинтересовало и заставило задуматься. Как используют расширители грифа армрестлеры или силовики я наблюдал и ранее, а вот чтобы два мега-крутых профессиональных бодибилдера качали руки на массу с помощью копеечных приспособлений, такого мне еще видеть не доводилось.

    И я решил пробовать потренировать сначала бицепс, а потом и трицепс, выполняя привычный комплекс упражнений на руки с помощью расширителей грифа. И хочу вам доложить, эффект от использования таких накладок для грифа я получил просто феноменальный, ощущения в мышцах рук были совершенно фантастическими.

    Я не знаю, стал ли сильнее мой хват, но и бицепс и трицепс, отреагировали на подобную силиконовую инновацию крайне положительно. Наверное, более свежих ощущений в мышцах рук, я не испытывал со времен начала моих тренировок в тренажерном зале. Прелесть выполнения упражнений с расширителями грифа, заключается в следующем:

    • Величина поверхности соприкосновения ладони с грифом возрастает, а значит увеличивается и нейромышечная связь между нагружаемой мышцей и мозгом. Следовательно, сокращение мышцы ощущается острее и сильнее.
    • Поскольку рука полностью не замыкается на грифе, мышцы предплечий меньше вовлекаются в работу и, соответственно, меньше воруют нагрузку у бицепса и трицепса.
    • Лежащий в незамкнутых ладонях снаряд (штанга, гантели) сложнее держать, а значит выполнение упражнения проходит более медленно и подконтрольно.

    Возможно, представители научного мира добавили бы к перечисленным мною факторам еще несколько, но меня большее волнует результат. А он, по-моему мнению, превосходит все ожидания. Я использовал накладки на гриф при выполнения самых разнообразных упражнений, и каждый раз эффект был замечательным. И если у вас в тренажерном зале еще нет подобных расширителей грифа, советую  купить их самостоятельно, и потренировать руки с использованием такого приспособления.

    Расширители грифа можно использовать в огромном количестве упражнений для рук

    Вывод: программа тренировки рук, включающая упражнения с расширителей грифа, нагружает мышцы невиданным для них способом, что сразу же сказывается на росте их мышечной массы и силы.

    Заключение

    Методики тренировки на массу рук, о которых я рассказал, обязательно дадут эффект каждому кто рискнет их опробовать. Но за долгие годы тренировок в тренажерном зале я сделал для себя одно важное наблюдение. Наиболее результативным упражнением для бицепса был и остается подъем штанги на бицепс стоя. А замедление фазы опускания веса – это краеугольной камень роста любой группы мышц, не только бицепса и трицепса.

    Но чтобы работать в подъемах штанги на бицепс с серьезными весами и притом медленно опускать штангу, нужны сильные мышцы кора (разгибатели спины, прямые и косые мышцы пресса, а также ягодичные мышцы и бицепс бедра). Другими словами, не имея сильных ног, спины и пресса, больших бицепсов не построить.

    Сильные мышцы кора | Залог набора мышечной массы рук

    А это значит, что такие упражнения, как становая тяга и приседания со штангой на груди должны обязательно входить в комплекс ваших упражнений.

    Ситуация с тренировкой трицепса выглядит аналогичным образом, чтобы жать штангу узким хватом, используя при этом серьезный вес, нужны сильные мышцы-супинаторы. А их можно сделать таковыми, лишь работая на силу в базовых упражнениях для грудных мышц. Поэтому ответ на вопрос, как накачать руки, кроется в четырех словах: ЖМИ, ТЯНИ и ПРИСЕДАЙ!

    Надеюсь моя статья окажется для вас полезной, а изложенные в ней нелинейные методы набора мышечной массы помогут отыскать ответ на вопрос, как накачать руки. Да пребудет с вами сила и масса!

    Об авторе: Меня зовут Станислав Михайловский. Я автор этого блога, персональный тренер по бодибилдингу, диетолог, специалист по спортивному питанию, писатель. Мне 46 лет, из них почти 30, занимаюсь силовым тренингом.

    Разрабатываю индивидуальные тренировочные программы для набора массы и похудения, составляю рационы, консультирую по выбору и использованию спортивных добавок. Специализация – бодибилдинг после 40.

    20 лучших упражнений для рук для наращивания мышц рук

    Щелчок по этой статье — ваше первое повторение в направлении наращивания больших бицепсов, трицепсов и предплечий. Каждое из этих упражнений для рук задействует максимальное количество мышечных волокон, чтобы стимулировать рост, к которому вы стремитесь, и доказывает, что любое упражнение — в правильных руках и при правильной тренировке рук — обладает огромным потенциалом для наращивания больших и толстых рук.

    Связанная история
    • Тренировка плеч и бицепсов Адебайо Акинфенвы

    нужно бить их с разных сторон, что является теорией наращивания мышечной массы, которая была подтверждена исследованиями, проведенными Департаментом наук о здоровье и работоспособности человека в Университете Тампы, Флорида.

    Ниже мы представляем подробное руководство, которое поможет вам выполнять каждое повторение с идеальной техникой, а также объясним конкретную пользу каждого упражнения, помогая вам выбрать идеальную комбинацию для каждой цели. Мы также включили советы по наращиванию рук от Top PT, а также пять наших любимых тренировок, нацеленных на ваше оружие.

    Удары по рукам со всех сторон, почему?

    SEBASTIAN KAULITZKI/SCIENCE PHOTO LIBRARY

    Если вас интересуют действительно большие руки, куски мяса, которые кажутся толстыми и полными со всех сторон, тогда вам нужно начать понимать, что в день рук есть нечто большее, чем просто ваши бицепсы. На самом деле, бицепсы не должны быть вашим приоритетом. Да, они являются жемчужиной мышц рук, благодаря которым ваша футболка выделяется, но знаете ли вы, что именно ваши трицепсы составляют большую часть руки? Подумайте также о своих предплечьях — не волнуйтесь, у нас есть упражнения для них — и начните думать о хвате и о том, как небольшие регулировки гантели могут помочь проработать определенные мышцы руки, что поможет роста, размера и толщины.

    18 лучших упражнений для накачивания больших рук

    Если вы хотите накачать большие руки, вам нужно будет тренировать бицепсы, трицепсы и предплечья, поэтому мы выбрали упражнения, которые задействуют все три группы мышц. .

    9 лучших упражнений на бицепс

    1. Сгибание рук на бицепс в наклоне

      Как выполнять: Сядьте на наклонную скамью и держите по гантели в каждой руке на расстоянии вытянутой руки. Используйте свои бицепсы, чтобы согнуть гантель, пока она не достигнет вашего плеча, затем опустите их обратно на бок и повторите.

      Почему: Осторожно: это положение изолирует бицепс и не позволяет другим мышцам распределять нагрузку. Вы можете проработать всю мышцу, слегка развернув запястья и удерживая локти направленными к полу на протяжении всего повторения, диапазон движения недоступен в других упражнениях для рук.

      Как делать: Сядьте на скамью и положите правую руку на правую ногу, позволяя весу свисать. Поднимите вес вверх, сделайте паузу, а затем опустите. Повторите с другой рукой.

      Почему: Изолирует сгибатели руки и воздействует на латеральную головку бицепса для максимальной производительности (и внешнего вида).

      3. Сгибание рук с гантелями с поворотом

      Как выполнять: Держите по гантели в каждой руке сбоку, ладони смотрят друг на друга. Используйте свой бицепс, чтобы поочередно поднимать гантели к плечам, поворачивая ладони к груди, когда вы их поднимаете. Медленно опустите гантели обратно на бок и повторите.

      Почему: Поворот приводит в действие ваше предплечье. Это упражнение не нагружает ваши бицепсы так сильно, как другие упражнения для рук, но когда вы выполняете сеты во время обеда, это упражнение затрачивает на большее количество мышц руки за меньшее время.

      4. Тяга сидя снизу

      Как выполнять: Согните колени и возьмитесь за гриф обратным хватом на ширине плеч. Слегка отклонитесь назад, держа спину прямо, затем используйте мышцы спины, чтобы подтолкнуть штангу к пупку. Верните штангу в исходное положение и повторите.

      Почему: В своем стремлении нарастить бицепс сделайте одно движение лучше, чем с собственным весом, — для этого вам также не понадобится стойка для приседаний.

      5. Прямой гриф для сгибания рук назад

      Как выполнять: Встаньте и возьмитесь за штангу на ширине плеч хватом сверху. Согните локти и вращайте штангу вверх, используя только предплечья, пока ваши ладони не будут направлены наружу, а штанга не окажется на одной линии с вашими плечами. Медленно верните его обратно и повторите.

      Связанная история
      • Извините, но этот протеиновый коктейль вас не взбодрит

      Почему: Часто им пренебрегают, потому что он работает с плечевой мышцей, невидимой мышцей, расположенной ниже плеча, но важной для больших бицепсов. Хорошо тренируйте его, и брахиалис поднимет верхнюю часть двуглавой мышцы выше, делая руки более впечатляющими и большими.

      6. Сгибание рук с EZ-грифом с наклоном вперед

      Как выполнять: Держите EZ-гриф перед бедрами хватом снизу на ширине плеч. Слегка наклонитесь вперед, чтобы ваш торс был примерно на 30 градусов к бедрам. На вдохе согните штангу, пока руки не окажутся на плечах. Напрягите бицепсы, затем опустите под контролем.

      Почему: Вы тренируете основную мышцу-сгибатель, участвующую в формировании силы пальцев, что принесет вам крепкий хват для больших подъемов и сокрушительное рукопожатие вдобавок. Кроме того, этот наклон вперед означает использование бедер для маха в последних нескольких повторениях. Идеальная форма для идеальных результатов.

      7. Сгибание рук с EZ-грифом обратным хватом

      Как выполнять: Держите EZ-гриф перед бедрами хватом сверху на ширине плеч. На вдохе согните штангу, пока руки не окажутся на плечах. Напрягите бицепсы, затем опустите под контролем.

      Связанная история
      • Почему не округляйте спину? слабость в локтях и предплечьях. Это движение задействует вашу плечелучевую мышцу (мышцу предплечья), чтобы исправить это.

        8. Паукообразные сгибания рук с гантелями лежа

        Как выполнять: Лягте на наклонную скамью и возьмите по гантели в каждую руку так, чтобы они свисали под плечами. Используйте свои бицепсы, чтобы согнуть гантели к плечам. Медленно вернитесь в исходное положение и повторите.

        Связанная история
        • Прекратите делать эти классические ошибки тренировки

        Почему: Лежа на скамье, вы помогаете своему мастеру правильно выполнять технику сгибания рук, что полезно во многих упражнениях для рук. Если ваша грудь приподнимается, это жульничество, но держите ее плоской в ​​каждом повторении, и вы поймете, что выполнили еще один подход в своем стремлении к увеличению бицепса.

        9. Подъем молота на наклонной скамье

        Как выполнять: Сядьте на наклонную скамью и возьмите по гантели в каждую руку рядом с собой. Держите верхнюю часть руки неподвижно, ладонями внутрь и поднимите гантель к плечам. Верните его обратно на бок и повторите.

        Почему: Наклонная конструкция скамьи обеспечивает более комплексное упражнение для рук, уделяя больше внимания длинной головке двуглавой мышцы плеча и плечевой мышце.

        9 лучших упражнений на трицепс

        10. Ромбовидное отжимание

        Как выполнять: Лягте на пол, выпрямите тело и сложите руки в форме ромба. Опускайте тело вниз, пока грудь почти не коснется пола. Верните тело в исходное положение, одновременно напрягая трицепсы и грудь.

        Почему: Уменьшение хвата задействует все три головки трицепса, а также грудную клетку, создавая привлекательную фигуру.

        11. Жим копья

        Как: Держите EZ-штангу в правой руке чуть выше плеча. Вытяните руку и поднимите штангу над собой, затем опустите ее обратно к плечу и повторите.

        Связанная история
        • 5 способов накачать бицепсы

        Зачем: Это односторонне (одной рукой за раз) прорабатывает ваши трицепсы для равномерного прироста, а дополнительная нестабильность из-за неудобного оборудования помогает активировать более мелкие мышцы плеча, которые защита от травм сустава. Кроме того, вы будете выглядеть профессионалом рядом с парнями с гантелями.

        12. Разгибание одной руки на трицепс (сидя)

        Как выполнять: Держите гантель в одной руке прямо за головой, согнув локоть и направив его к потолку. Вытяните руку через локоть, пока ваша рука не станет прямой, а гантель не окажется прямо над вами. Опустите руку в исходное положение и повторите.

        Почему: Это упражнение развивает силу рук и повышает устойчивость плеч и локтей. Кроме того, работа в одностороннем порядке положит конец любому мышечному дисбалансу.

        13. ЭЗ-гриф узким хватом на наклонной скамье Skullcrusher

        Как выполнять: Лягте спиной на скамью, наклоненную под углом 30 градусов. Возьмитесь за EZ-штангу внутренними хватами и вытяните руки прямо вверх ладонями к стопам. Удерживая локти зафиксированными и согнутыми, опустите штангу, пока она не окажется примерно в дюйме от вашего лба. Медленно вытяните руки в исходное положение, не блокируя локти.

        Связанная история
        • 7 простых советов, как упаковать что-нибудь серьезное

        Почему: Не пугайтесь названия, это одно из упражнений для рук, которое идеально прокачает трицепсы. Установите наклон скамьи, и это увеличит ваш диапазон движений для усиления мышечной активации.

        14. Жим Тейт

        Как выполнять: Лягте на скамью и держите две гантели прямо над плечами. Медленно согните руки в локтях, чтобы поднести гантели к груди так, чтобы ваши ладони смотрели наружу, а гантели были направлены к потолку. Поднимите гантели обратно в исходное положение и повторите.

        Связанная история
        • Арнольд Шварценеггер Лучший совет по наращиванию мышечной массы

        Почему: Работая под этим углом, больше внимания уделяется длинной головке трицепса для более заметного разделения мышц на тыльной стороне рук. Носить жилет, чтобы показать себя в офисе, к сожалению, запрещено правилами.

        15. Разгибание на трицепс со штангой над головой из положения стоя

        Как выполнять: Возьмите штангу и встаньте, удерживая ее над головой обеими руками, ладони почти соприкасаются, ладони смотрят вперед. Согните руки в локтях, чтобы медленно опустить штангу за голову, удерживая плечи неподвижными. Один твой локоть ударил 90 градусов, сделайте паузу, затем вернитесь в исходное положение, напрягая трицепсы.

        Связанная история
        • Выполните эту 10-двигательную тренировку со штангой в спортзале

        Зачем: Использование штанги над головой вместо гантелей дает вам преимущество в хвате. Используйте свою силу, чтобы попытаться щелкнуть штангой в верхней точке повторения, это задействует максимальное количество мышечных волокон.

        16. Жим лежа узким хватом

        Как выполнять: Возьмите штангу хватом сверху на ширине плеч и держите ее над грудиной, полностью выпрямив руки. Опустите штангу прямо вниз, сделайте паузу, а затем выжмите штангу обратно в исходное положение.

          Почему: Это отличное упражнение на трицепс, которое работает как на грудь, так и на кор. Сближая руки, ваши трицепсы должны работать усерднее, что приводит к новому росту и большей силе.

          17. Отжимания на трицепс (продвинутый уровень)

          Как делать: Поднимитесь на брусьях так, чтобы туловище было перпендикулярно полу. Согните колени и медленно опускайте тело, пока плечевые суставы не окажутся ниже локтей. Поднимитесь, пока ваши локти не станут почти прямыми, но не зафиксированными. Если у вас проблемы с плечом, пропустите это упражнение.

          Почему: Подъем всего веса тела означает, что ваши трицепсы должны работать с гораздо большей нагрузкой, чем если бы вы просто изолировали трицепсы.

          18. Тяга с веревкой

          Как: Прикрепите веревочную ручку к верхнему шкиву канатной станции. Держите локти прижатыми к бокам, возьмитесь за рукоять, напрягите корпус и опустите руки, пока они полностью не выпрямятся, затем вернитесь в исходное положение. Двигаться должны только ваши предплечья.

          Почему: Движение только предплечьями заставит трицепсы выполнять большую часть работы.

            Лучшие упражнения для предплечий и запястий

            19. Сгибания запястий ладонями вверх со штангой

            Как выполнять: Сядьте на скамью и держите штангу ладонями вверх. Упритесь предплечьями в колени и опустите штангу к полу как можно ниже. Поднимите запястье вверх, сделайте паузу, затем медленно опустите.

            Почему: Ваши предплечья будут выставлены на всеобщее обозрение еще долго после того, как ваше пляжное тело снова спрячется, так что уделяйте им должное внимание. Ваша сила хвата также значительно улучшится в день становой тяги.

            20. Сгибание запястий со штангой прямо, ладонями вниз

            Как выполнять: Сядьте на скамью и держите штангу ладонями вниз. Упритесь предплечьями в колени и опустите штангу к полу как можно ниже. Поднимите запястье вверх, сделайте паузу, затем медленно опустите.

            Почему: Это тонкое движение не для показухи, но не пропускайте его. Он нацелен на мышцы-разгибатели, чтобы свести к минимуму травму запястья и локтя во время других движений.

            4 основных совета по развитию мышц рук

            Специалист по силовой и кондиционной подготовке Джейми Инзани из One Personal Training предлагает четыре безошибочных способа накачать большие руки.

            1/ Используйте тяжелые дроп-сеты

            Инзани советует нагружать штангу весом, который вы можете выдержать в течение 5 строгих повторений, прежде чем опускаться до исходного веса. Используя строгие, односторонние движения (одной рукой за раз), выжмите 8-10 повторений каждой рукой, удерживая локти рядом с телом, спина прямая и без раскачивания. Форма важна – не двигайте отдыхающую руку, пока другой закончил свою респ.

            2/ Используйте дроп-сеты с несколькими хватами

            Инзани перегружает свои мышцы, переключаясь между более слабыми и сильными хватами, движениями двумя и одной рукой, а также сильными хватами двумя руками. Почему? Переход от движений двумя руками к движениям одной рукой создает больше «нейронного» импульса, когда у вас есть только одна рука, задействуя нервную систему, чтобы задействовать и проработать больше мышечных волокон в руке, чем обычные подходы. С управляемым весом и постоянным переключением между молотковым, кросс-боди, нормальным и обратным хватом выполните 8 повторений обеими руками, а затем то же самое каждой рукой по отдельности.

            3/ Используйте сгибания рук Зоттмана

            Чтобы накачать большое и толстое плечо, недостаточно бицепса – это упражнение работает с часто упускаемыми из виду сгибателями локтя. Для начала возьмите пару гантелей и сядьте на край горизонтальной скамьи, вытянув руки полностью вниз и ладонями вперед. Согнитесь как обычно, но держите ладонь повернутой от тела, чтобы не задействовать сгибатели предплечья — при необходимости согните запястье назад. В верхней точке поверните ладони так, чтобы они были обращены вниз, готовые выполнить «эксцентрическую» (нисходящую) часть обратного сгибания рук с гантелями, прежде чем медленно опуститься. Держите локти все время прижатыми к бокам — если они имеют тенденцию расширяться, используйте меньший вес. Сделайте 8-10 повторений по 3 подхода.

            4/ Используйте подтягивания

            Опять же, правильная форма важна для того, чтобы превратить этот основной элемент тренажерного зала в смертоносное оружие в вашем арсенале для наращивания рук. Правильное подтягивание сосредоточено на прямых руках, подтягивающих подбородок над перекладиной — начните с того, что держите перекладину, расставив руки на расстоянии около 6 дюймов друг от друга, и попытайтесь задействовать широчайшие мышцы, чтобы двигаться. На пике задействуйте бицепсы, чтобы задержать сокращение, и рассчитывайте на двухсекундное сжатие. Совет Инзани состоит в том, чтобы использовать естественный «упругий потенциал» мышц, взрываясь в нижней части движения, вместо того, чтобы дрожать. Результат? Вы делаете пару лишних повторений и увеличиваете объем бицепсов.

            5 лучших упражнений для увеличения рук

            Теперь вы знаете лучшие упражнения для рук, приготовьтесь бросить себе вызов с помощью этих упражнений для рук.

            1/ Эта 15-минутная тренировка рук с гантелями быстро наращивает мышечную массу

            Эта тренировка с гантелями представляет собой целевую схему, которая требует небольшого оборудования и обеспечивает максимальные результаты.

            История по теме
            • Эта 15-минутная тренировка рук быстро наращивает мышцы0015

              Актер и бывший футболист НФЛ, Терри Крюс последние 20 лет не менялся. Посмотрите его старую тренировку рук ниже.

              Связанная история
              • Трехступенчатая тренировка рук Hit Terry Crews

              3/ Увеличьте объем рук с помощью этой отдельной тренировки для трицепсов выскочить из любой футболки.

              Связанная история
              • Создайте серьезный размер рук с помощью этой тренировки трицепсов

              4/ 20-минутная тренировка бицепсов под разными углами

              Ускорьте рост своих рук, тренируя свои бицепсы новыми углами и поворотами.

              Связанная история
              • 20-минутная тренировка бицепса под любым углом

              5/ Эта тренировка с собственным весом заставит ваши руки накачать

              Никакого снаряжения — максимум прироста. Этот сеанс только с собственным весом можно выполнять внутри или снаружи. Просто сделай это.

              Связанная история
              • Тренировка мышц груди и рук на выходных

              Лучшие упражнения для укрепления мышц рук

              Ваши руки постоянно используются в течение дня, поэтому убедитесь, что вы поддерживаете их силу с помощью этих простых упражнений.

              Автор: Karen Asp. Медицинское заключение. Lynn Grieger, RDN, CDCES.

              . Проверка:

              Если вы хотите увеличить силу верхней части тела, не пренебрегайте руками! Укрепление мышц рук может иметь большое значение, когда речь идет об облегчении переноски багажа, бросании футбольного мяча или размахивании теннисной ракеткой, а также о сохранении здоровья костей в долгосрочной перспективе.

              Читайте дальше, чтобы узнать больше о своих руках и лучших упражнениях, чтобы привести их в форму.

              СВЯЗАННЫЕ: Лучшие упражнения с собственным весом для проработки каждой части тела

              Какие мышцы образуют руки?

              Есть три основных отдела рук, а именно передняя (передняя), задняя (задняя) и плечи, и вам нужно убедиться, что вы тренируете все три отдела, говорит Мекайла Фроерер, директор NordicTrack- Онлайн-тренировки iFit и персональный тренер, сертифицированный Национальной академией спортивной медицины (NASM) из Логана, штат Юта.

              Спереди вы найдете двуглавую мышцу плеча (также известную как бицепс), плечевую мышцу и клювовидно-плечевую мышцу, согласно статье, опубликованной в июле 2021 года в StatPearls. Задняя часть руки содержит трехглавую мышцу плеча (или трицепс). Дельтовидная мышца находится в верхней части плеча. А на задней стороне плеча находится ротаторная манжета, состоящая из четырех небольших мышц: надостной, подостной, малой круглой и подлопаточной, согласно другой статье, опубликованной в июле 2021 года в StatPearls.

              Каждая из этих мышц играет свою уникальную и важную роль, помогая нашим рукам двигаться во всех направлениях, которые мы используем в течение дня.

              Любое толкающее, тянущее, тянущееся или размахивающее движение руками требует другого набора мышц, и тренировка этих мышц может помочь вам делать все, от переноски сумки с продуктами и поднятия собаки до удержания позы планки в йоге и открывая тяжелую дверь.

              «Тренируя все группы мышц верхней части тела, вы увеличите диапазон движений, что поможет предотвратить травмы», — говорит Фререр.

              Мышцы руки также поддерживают запястья и локти. «Сильные руки помогают избежать повышенного стресса и нагрузки на суставы при выполнении повседневных задач (например, пролистывание экрана мобильного телефона или нарезка овощей)», — говорит Сэм Паркер, генеральный директор Neoteric Movement Systems, системы движения для лечения хронической боли и ограниченного движения. и сертифицированный AFAA личный тренер из Вашингтона, округ Колумбия.

              СВЯЗАННЫЕ: Восстановление мышц после тренировки: как (и зачем) дать мышцам восстановиться

              Как извлечь максимальную пользу из силовых тренировок рук

              Согласно рекомендациям Американского колледжа спортивной медицины (ACSM), по крайней мере два-три дня подряд в неделю силовые тренировки всего тела, включая руки.

              Вам также необходимо определить, сколько подходов и повторений нужно сделать. Для общей мышечной силы, независимо от того, какую часть тела вы тренируете, ACSM рекомендует выполнять от 2 до 3 подходов по 8–12 повторений за тренировку, но Паркер отмечает, что вы можете отточить ее еще больше, в зависимости от ваших целей.

              Например, использование более легких весов и выполнение большего количества повторений и сетов поможет повысить мышечную выносливость, то есть, как долго вы сможете работать с мышцей без утомления. С другой стороны, если вы хотите нарастить мышечную силу, вам нужно увеличить вес и уменьшить количество повторений, говорит она.

              СВЯЗАННЫЕ: Вы слишком много тренируетесь? Вот как это определить (и почему это может быть рискованно)0003

              Не сгибайте локти.  Запирание локтей вызывает цепную реакцию в вашем теле, заставляя другие суставы (а именно запястья и плечи) также блокироваться. «Вы можете растянуть окружающие связки, сухожилия и, возможно, даже хрящ в суставе», — говорит Паркер. Он добавляет, что в любом упражнении для рук вы хотите использовать максимально полный диапазон движений, чтобы максимально использовать потенциал мышц.

              Проверьте свою осанку. Когда вы устаете, ваша осанка может начать страдать. Наклон вперед заставляет плечи вращаться внутрь, что может привести к проблемам с ротаторной манжетой плеча. По словам Паркера, если вы попытаетесь поднять вес в таком положении, вы можете усугубить эти проблемы.

              Не бойтесь выбирать меньший вес. Не добавляйте слишком много веса слишком быстро, говорит Паркер. Одно общее практическое правило при выборе веса? «Выберите вес, который вы можете поднять, сохраняя правильную форму, но достаточно тяжелый, чтобы бросить вам вызов», — говорит Фререр. Если вы выгибаете спину, чтобы закончить сгибание, задерживаете дыхание или вам приходится подниматься на цыпочки, чтобы завершить упражнение, попробуйте переключиться на более легкий вес.

              СВЯЗАННЫЕ С: Все, что вам нужно знать о тренировках дома

              Лучшие упражнения для укрепления рук

              Готовы привести руки в форму? Ниже приведены девять упражнений Фререра, а также пример тренировки, включающей их все.

              334

              Сгибание рук на бицепс

              Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, держа в каждой руке по гире. Начав с гантелей на бедрах, ладони смотрят вперед и локти прижаты к бедрам, поднимите гантели к плечам. Отпустите, чтобы начать; это одно повторение. Повторить.

              335

              Сгибание рук молотком

              Встаньте, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища, в каждой руке держите по гире. Удерживая ладони обращенными к телу, а локти прижатыми к телу, поднимите гантели к плечам. Отпустите, чтобы начать, чтобы выполнить одно повторение и повторить.

              336

              Сгибание рук в стороны

              Встаньте, ноги на ширине плеч, руки опущены по бокам, в каждой руке держите по гире. Разверните ладони от тела, чтобы они были обращены к углам комнаты. Прижав локти к телу, поднимите гантели к плечам. Отпустите, чтобы начать, чтобы выполнить одно повторение и повторить.

              337

              Разгибание на трицепс в наклоне

              Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, держа по гантели в каждой руке и опустив руки по бокам. Ладони должны быть обращены внутрь. Слегка согнув ноги в коленях, наклоните туловище вперед, пока ваше тело не окажется под углом примерно 45 градусов к земле. Удерживая плечи у туловища, а локти по бокам, вытяните предплечья позади себя, пока они не будут параллельны полу, затем отпустите их, чтобы начать одно повторение. Повторить.

              338

              Разгибание на трицепс над головой

              Встаньте, ноги на ширине плеч, в каждой руке по гантели. Поднимите гантели над головой, пока руки не выпрямятся, стараясь не заблокировать локти. Ладони должны быть обращены друг к другу. (Если это слишком сложно, используйте только одну гантель, начиная с того, что держите гантель обеими руками перед собой и поднимайте ее обеими руками над головой.) Удерживая локти и плечи на месте, медленно опустите предплечья, чтобы вес немного опуститься за голову. Вытяните прямо над головой, чтобы завершить одно повторение, и повторите.

              339

              Отжимания на трицепс

              Сядьте на устойчивый стул или скамью, возьмитесь руками за сиденье и расположитесь на ширине плеч, пальцы смотрят вперед. Вытяните ноги перед собой, поставив ступни на пол так, чтобы колени образовали угол 90 градусов (колени над лодыжками). Сдвиньте ягодицы со стула или скамьи так, чтобы вас поддерживали только руки и ноги, и вытяните руки почти прямо. Согните руки в локтях и, удерживая спину близко к стулу или скамейке, медленно опускайте тело к полу, пока локти не окажутся на уровне 9 градусов.Угол 0 градусов. Нажмите на стул или скамью и вернитесь, чтобы начать, чтобы выполнить одно повторение и повторить.

              340

              Жим от плеч или армейский жим

              Встаньте, ноги на ширине плеч, гантели в каждой руке, руки по бокам. Поднимите гантели чуть выше плеч, ладони смотрят вперед, а локти согнуты под углом примерно 90 градусов. Из этого исходного положения вытяните локти и выжмите гантели над головой. Отпустите, чтобы начать, чтобы выполнить одно повторение и повторить.

              341

              Подъемы спереди в стороны

              Встаньте, ноги на ширине бедер. Держите по гантели в каждой руке, вытянув руки перед собой на уровне бедер, ладонями к телу. Слегка согнув локти и опустив ладони, поднимите гантели прямо перед собой до уровня плеч. Задержитесь на секунду, а затем разведите руки в стороны так, чтобы они оказались чуть ниже плеч. Отпустите руки в стороны и повторите, на этот раз в обратном порядке, так что сначала вы поднимаете руки прямо в стороны, затем сводите их так, чтобы они были вытянуты прямо перед собой, и, наконец, опускали их обратно перед бедрами. . Это одно повторение.

              342

              Разведение дельт сзади

              Встаньте, ноги на ширине бедер, в каждой руке по гантели. Согните колени и наклонитесь вперед от бедер, вытягивая руки прямо вниз, запястья ниже плеч, руки обращены друг к другу. Удерживая спину ровной, поднимите руки по бокам, пока ладони смотрят на пол. Делая это, сведите лопатки вместе. Держа туловище на шарнирах, отпустите руки в исходное положение, чтобы завершить одно повторение и повторить.

              Настраиваемая тренировка для укрепления рук для любого уровня физической подготовки

              Эта тренировка состоит из трех различных циклов, нацеленных на руки.

    Игорь лапшин: Igor Lapshin 1896-2020

    Лапшин Игорь Петрович

    • Главная
    • Энциклопедический словарь «Литераторы Санкт-Петербурга. XX век»
    • Л
    • Лапшин Игорь Петрович

    ЛАПШИ́Н Игорь Петрович [15.1.1960, г. Кадиевка, Луганского р-на — 24.1.1997, СПб., похоронен в Колпино] — прозаик.

    Отец — инженер Шахттреста, мать — украинка, техник-инженер. Дошкольное детство Л. прошло в Индии. Закончил кораблестроительный ин-т в Нико­лаеве, 13 лет работал в КБ Средне-Невского судостроительного з-да инженером-конструкто­ром. Жил в общежитии з-да в пригороде Л-да. В 1989 предпринял попытку поступить в моск. Лит. институт им. М. Горького, не прошел экз. В лит. портфеле Л. тогда лежало две повести. Одну из них в дек. 1988 так характеризовал В. Акимов: «…поражает умение автора не говоря ни о чем, сказать все же многое о самом слове, делая его гибким и многообразно выразительным. Умение камуфлировать бесконечными словесными гирляндами любой предмет и выражать им любое состояние — виртуозно. Само слово и сочетание слов и становятся в конечном итоге способом и предметом писания. При минимуме “информации” о том, что не стало словом и не служит слову. …автору доставляет несомненное удовольствие “беспредметная” игра сплетением теней и отражений, реминисценций и интонаций, демонстрация редкостной словесной эквилибристики». Л. испытывал патологическую тягу к разговорам о смерти; зная это странное пристрастие, друзья приносили ему трактат «Молот ведьм», энц. смерти «Хроники Харона» и др. книги подобной тематики.

    Единственная прижизненная публ. Л. — новелла « Сочинение №… » (1993). Эта тонкая и вычурная вещь осталась вне внимания массового читателя, поскольку читать Л., по словам А. Пикача, это «блуждать по лабиринтам зеркал, находя потаенные мысли и разматывая сложнейшие пассажи». Одно из лучших произведений Л. « Пергамент » (первонач. — « Бесполезная поэма »). Речь идет о четырех животных: Черном Буйволе, Желтом Верблюде, Сером Осле и Белом Коне. Четверо верных друзей разбредаются по свету, чтобы, встретившись вновь, поведать друг другу о своих приключениях и о чудесных всадниках, кот. каждому из них довелось встретить. Очевидно, что речь идет о четырех религиях и о четырех носителях веры. Рассказу предпослан эпиграф из В. Хлебникова: «На свете потому так много зверей, что они умеют по-разному видеть Бога». Об этом произведении Б. Хосид писал: «Эта пограничная вещь между светской и духовной литературой. Ее уникальность состоит в том, что Игорь художественным языком описывает Бога и делает это с точки зрения разных религий. Поражает, если можно так выразиться, верность их ощущения… Однако мне думается, что его художественный, творческий, писательский метод познания Бога, то есть не традиционно религиозный (молитва и пост) не дал, расшириться его душе и телу, что бы воспринять такое знание. Священники постом и молитвой постепенно расширяют себя, как сосуд, вместилище Бога. А Игорь, написав “Пергамент” и тем самым совершив духовный, но дерзновенный подвиг, надорвался, что, кажется, и явилось причиной столь раннего ухода… Если дальше говорить о литературных достоинствах Игоря Лапшина, то текст его совершенен, язык его, красивый и неторопливый, уходит корнями в классическую русскую прозу. Но Лапшину не хватает уже сложившегося языка, и он где-то подправляет его своими окончаниями слов или другими литературными изысками, дабы не сбивалась какая-то древняя восточная мелодия, звучавшая в его душе. Эта мелодия и есть та красная нить, вокруг которой сотканы его произведения, насыщенные красотой этики и письма».

    Соч .: Сочинение №… // Васильевский о-в (альм.). 1993. № 1; Сочинения: Сб. философских эссе. СПб., 1998; Сочинение №… // Сев. Аврора. 2006. № 3.

    Лит .: Николаев С. Между Сциллой жизни и Харибдой искусства // Сочинения. СПб., 1998; Ахматов А. Неск. слов о Лапшине // Там же; Окунь М. Автор повести «Вина» // Там же; Хосид Б. Мой Игорь Лапшин // Там же; Акимов В. О рукописи И. Лапшина «Сочинение №…» (Апокастасис) // Там же; Пикач А. Оборванное эхо // Там же; Ахматов А. Размышления о совр. прозе (О тв-ве Игоря Лапшина и не только) // Срез: Сб. лит.-критич. ст. СПб., 2001.

    А. Ахматов

    Лапшин И.

    В. — подборка публикаций

  • Главная
  • Об ИППО
    • Устав, документы
    • Структура
    • Совет ИППО
    • Комитет Почетных членов ИППО
    • Попечительский совет ИППО
    • Заявление-анкета для вступления в ИППО
    • Уплата взносов
    • Членские и почётные знаки ИППО
    • Благотворителям
    • Контакты
  • История
    • О названии Общества
    • Присутствие России в Святой Земле
    • История ИППО
    • Первые Председатели ИППО
    • Прославленные в лике святых
    • Благотворители ИППО
    • Русская Палестина
    • ИППО и паломничество
    • Школьная деятельность ИППО
    • Востоковедение
    • ИППО в Бари
    • ИППО в России
    • In Memoriam
    • Династия Романовых
  • Новости
  • Председатель
  • Международная деятельность
  • Россия и библейский регион
  • Наука. Археология. Издания
  • Паломничество
  • Гуманитарные миссии
  • Просветительская деятельность
  • Молодежные проекты
  • Московское региональное отделение
  • Зарубежные и региональные отделения
  • ИППО в Государстве Израиль
  • Русская Палестина
  • Общественный центр ИППО по защите христиан на Ближнем Востоке и в Северной Африке
  • Культура и искусство
  • Музей истории ИППО
  • Контакты
  • Pages in English

    • Этот день в истории ИППО

    2 апреля 1898
    (21 марта )

    почётный член ИППО епископ Кишинёвский и Хотинский Иаков избран председателем Кишинёвского отдела ИППО.

    Архив

    class=»col-1-1 pad-col-1-1 mobile-col-1-1 pl-20 pr-20 pb30″>

    Проекты

    Цитата

    Все цитаты

    Виртуальный тур

    Музей истории ИППО в Москве

    Популярные статьи

    Сергей Степашин назвал власти Украины сатанинскими после ареста митрополита Павла

    Сергей Степашин в интервью «КП» — о президентской программе расселения аварийного жилья: «Новоселье уже справили почти 2 миллиона россиян»

    В Духовно-просветительском центре ИППО в Москве отпразднуют Вход Господень в Иерусалим

    Топ 50

    Лапшин Игорь СуПатент | ПатентГуру

    Назад

    • Фильтр
    • История поиска

    Дата подачи

    —

    Дата публикации

    —

    Изобретатель

    МПК (секция)

    МПК (класс)

    МПК (подкласс)

    МПК (группа)

    МПК (подгруппа)

    Агентство

    Номер претензии

    Номер фигурки

    Количество цитирований

    Мои документы

    Все

    Архив

    Узнать больше
    См. меньше
    Новый тег
    Мой взгляд
    Отмеченный
    Моя группа ключевых слов
    Группа ключевых слов

    Настройка

    Настройки партнера

    • Фильтр

    • Расширенный

    • Сохранить

    • Команда

    • Подсветка

    • Анализ
    • Сплит

    • Сравнить

    • Экспорт
    • Скачать
    • Оповещения

    • Слияние

    • Поделиться
    • Электронная почта

    • Настройки дисплея

    • Сохранить поиск
    Правила слияния семей
    Порядок времени

    Самое раннее приложение

    Последнее приложение

    Самая ранняя публикация

    Последняя публикация

    Приказ учреждения

    CNUSEP

    Номер заявки Правила слияния
    Предыдущие патенты

    Применение

    Патент

    Обработка. ..

    Пожалуйста, не нажимайте назад и не закрывайте это окно, пока мы обрабатываем ваш заказ.

    Заголовок

    • Полный текст
    • МПК

    Заголовок

    • Полный текст
    • МПК

    1. Диапазон экспорта

    • Выбранные документы

      (общий )

    • От

      к

      (общий

      2
      )

    2. Поля Библио

    Выбрать все
    Перезагрузить

    Номер документа
    Название
    Ссылка

    Дата подачи Дата приоритета Дата публикации Реферат Правопреемник(и) МПК Заявление(я) Изобретатель(и) Простая семья Расширенная семья

    3. Текущая квота

    3000 записей

    Истекает через 1 месяц

    Максимум 1000 записей на загрузку.

    $ 9,90

    15000 записей

    Истекает через 1 месяц

    Максимум 1000 записей на загрузку.

    $ 39,90

    30000 записей

    Истекает через 12 месяцев

    Максимум 1000 записей на загрузку.

    69,90 $

    1. Диапазон экспорта

    • Выбранные документы

      (всего 0)

    • От
      к

      (всего 2 )

    2. Формат экспорта

    3.Скачать структуру папок с файлами

    В одной папке (под корнем)

    Папка отсортирована по годам

    4.Текущая квота

    1000 записей

    Истекает через 1 месяц

    Максимум 1000 записей на одну загрузку.

    $ 9,90

    5000 записей

    Истекает через 1 месяц

    Максимум 1000 записей на загрузку.

    $ 39,90

    10000 записей

    Истекает через 12 месяцев

    Максимум 1000 записей на загрузку.

    69,90 $

    Имя предупреждения

    Способ уведомления

    Частота уведомления

    Еженедельно

    Ежемесячно

    Лучшие легкоатлеты всех времен из Беларуси

    Лучшие легкоатлеты всех времен из Беларуси

    Легкоатлеты с лучшим рейтингом
    Все время из Беларуси

     

    AinsworthSports. com

     

    Дом

     

    Обновления

     

    Спорт

     

    Предстоящие/недавние события

     

    Опросы

     

    Свяжитесь с нами

     

    Ссылки

     

    Другие ссылки >
    Легкая атлетика >
    Трек с самым высоким рейтингом и
    Полевые спортсмены по нациям

     

    Посетите нашу страницу Patreon, чтобы
    Создайте свои собственные фэнтези-команды всех времен и посмотрите другие бонусные материалы

     

    Объяснение рейтинга

     

    Легкоатлеты с лучшим рейтингом
    за все время от     Беларусь

     

    г.

    Спонсоры цска: Премиум-партнеры

    Фото. ЦСКА представил форму от нового технического спонсора :: Футбол :: РБК Спорт

    adv.rbc.ru

    adv.rbc.ru

    adv.rbc.ru

    Спорт

    Телеканал

    Pro

    Инвестиции

    Мероприятия

    РБК+

    Новая экономика

    Тренды

    Недвижимость

    Спорт

    Стиль

    Национальные проекты

    Город

    Крипто

    Дискуссионный клуб

    Исследования

    Кредитные рейтинги

    Франшизы

    Газета

    Спецпроекты СПб

    Конференции СПб

    Спецпроекты

    Проверка контрагентов

    РБК Библиотека

    Подкасты

    ESG-индекс

    Политика

    Экономика

    Бизнес

    Технологии и медиа

    Финансы

    РБК Компании

    adv. rbc.ru

    adv.rbc.ru

    В новом сезоне чемпионата России по футболу армейский клуб будет выступать в экипировке испанского производителя Joma

    Читайте нас в

    Новости

    Фото: twitter.com/PFC_CSKA

    Футбольный клуб ЦСКА представил форму, в которой игроки команды будут выступать в новом сезоне Российской-премьер лиги. Фотографии экипировки опубликованы в Twitter армейцев.

    На следующий сезон у ЦСКА будет три комплекта формы — традиционная домашняя красно-синяя, белая гостевая и третий комплект черного цвета.

    adv.rbc.ru

    В новом сезоне ЦСКА будет выступать в экипировке от технического спонсора Joma. Команда объявила о подписании контракта с испанским производителем спортивной одежды в конце июня. Ранее армейцы два сезона сотрудничали с компанией Umbro.

    В прошлом сезоне чемпионата России ЦСКА занял четвертое место и получил право выступить на групповом этапе Лиги Европы. Первый матч нового сезона команда проведет 8 августа на выезде против «Химок».

    Автор

    Андрей Туманов

    Читайте нас в

    Новости

    adv.rbc.ru

    adv.rbc.ru

    adv.rbc.ru

    Партнеры

    Главная / Клуб / Партнеры

    Генеральный спонсор

    ГК «Самолет»
    https://samolet.ru/

    ПАО «ГК «Самолет» основана в 2012 году и является одним из крупнейших девелоперов Московского региона, входит в ТОП-10 застройщиков России по объему текущего строительства. По итогам 2019 года компания заняла 5-е место в стране по объему ввода недвижимости в эксплуатацию. Группа включена в перечень системообразующих предприятий России.

    Группа «Самолет» специализируется на реализации масштабных проектов комплексного освоения территорий и предусматривает строительство объектов социальной инфраструктуры одновременно с первыми очередями. Компании присвоен рейтинг АКРА ВВВ+ (прогноз «позитивный») и НКР А-.ru (прогноз «стабильный»).

    С момента основания компания сдала в эксплуатацию более 1,73 млн кв. м недвижимости. Портфель проектов составляет более 12 млн кв. м и продолжает расти.

    Премиальный партнер

    WILDBERRIES
    https://www.wildberries.ru/

    Wildberries — крупнейший онлайн-ритейлер России, работающий на рынке 15 лет. География присутствия компании охватывает семь стран: Россия, Польша, Словакия, Беларусь, Казахстан, Киргизия и Армения.

    По данным на август, 2020 г., ежедневно на Wildberries оформляется 780 тыс. заказов. Компания насчитывает свыше 12 тыс. точек выдачи заказов.

    Ассортимент Wildberries включает более 5 млн SKU товаров от 50 000 российских и зарубежных брендов: одежда и обувь, аксессуары, бьюти-товары, детские товары, техника и электроника, товары для дома, ювелирные украшения, продукты питания, книги, цифровые товары и многое другое. Около 50% товаров произведены в России. Компания занимает 1-е место в рейтинге Forbes «10 главных продавцов Рунета». Четыре года подряд Wildberries является крупнейшим интернет-магазином России по объему онлайн-продаж согласно данным аналитического агентства Data Insight.

    Генеральный партнер

    ГК РОТА
    http://rota-group.ru/

    Группы компаний «РОТА» — это большой современный холдинг, который развивается в нескольких направлениях — сельское хозяйство, управление недвижимостью, рекреационный бизнес и создание индустриальных парков.

    В составе ГК «РОТА» более 30 предприятий и сфера деятельности группы компаний постоянно расширяется.

    Официальные партнеры

    Всероссийская Общественная Организация Ветеранов «БОЕВОЕ БРАТСТВО»
    https://bbratstvo.com/

    Всероссийская общественная организация ветеранов «БОЕВОЕ БРАТСТВО» является продолжателем дел и традиций Всероссийского общественного движения ветеранов локальных войн и военных конфликтов «БОЕВОЕ БРАТСТВО», созданного на объединительном съезде 26 декабря 1997 года людьми, которых связывала общая военная судьба, боевое прошлое и непростое настоящее.

    У истоков Всероссийской общественной организации ветеранов «БОЕВОЕ БРАТСТВО» стояли общероссийские, межрегиональные и региональные ветеранские общественные объединения, собравшие под своими знаменами ветеранов и инвалидов армии, флота, погранслужбы, разведки, спецподразделений и правоохранительных органов.

    Сегодня «БОЕВОЕ БРАТСТВО» продолжает работу по поддержке инициатив и проектов в социальной сфере, направленных на повышение уровня социальной защищенности ветеранов, по организации взаимодействия с органами власти по вопросам сохранения гражданского мира, защиты конституционного строя, совершенствует систему участия в патриотическом воспитании молодежи, защищает героическую историю Отечества, принимает участие в развитии и реализации проектов по вопросам сохранения исторической памяти, противодействия фальсификации истории страны, реализует проекты оказания гуманитарной и благотворительной помощи жертвам войны и гражданам, находящимся в трудной жизненной ситуации.

    Агропромышленный холдинг «РОТА-АГРО»
    https://rota-agro.ru/ 

    «РОТА-АГРО» – агропромышленный холдинг, работающий во всех основных сферах сельского хозяйства — растениеводстве, животноводстве, овцеводстве, выращивании овощей, переработке сельхозпродукции.

    «РОТА-АГРО» является одним из крупнейших производителей молока в Московской области. Холдинг объединяет восемь сельхозпредприятий, занимающихся молочным и мясным животноводством, овцеводством, растениеводством, выращиванием овощей и производством сыра. «РОТА-АГРО» работает по принципу «от поля до прилавка», производит качественные продукты питания и делает их доступными российскому потребителю. Собственная кормовая база «РОТЫ-АГРО» – основа животноводческого направления агрохолдинга.

    Парк сельхозмашин «РОТА-АГРО» насчитывает более 70 единиц современной самоходной и прицепной техники и регулярно пополняется. Вся сельхозтехника подключена к системе вэб-мониторинга. Сервис помогает эффективно планировать и контролировать работу в полях, оптимизировать затраты на выращивание сельхозкультур.

    Агрохолдинг поддерживает государственную программу импортозамещения и создает для российских потребителей отечественный продукт высочайшего качества. На экспериментальной сыроварне «РОТА-АГРО» производит десять видов элитных сортов сыра из овечьего, козьего и коровьего молока по лучшим французским, итальянским и испанским технологиям.

    Партнеры

    Фонд «Футболка дарит жизнь»
    https://mpvrussie.ru/

    Фонд «Футболка дарит жизнь» объединяет чемпионов и детей, которым нужна победа. С 2015 года фонд работает в России и исполняет спортивные мечты ребят, которые находятся в больницах или детских домах. За это время более 2000 детей приняли участие в акциях фонда, в том числе посетили Чемпионат мира по хоккею-2016, Евро-2016 во Франции, Кубок Конфедераций-2017, Чемпионат мира по футболу-2018, Формулу 1-2018 в Сочи и другие.

    Миссия благотворительного фонда «Футболка дарит жизнь» — помочь детям, находящимся в больницах и в детских домах, обрести надежду, объединив профессиональных спортсменов. Фонд дарит детям возможность общения со спортсменами внутри больницы или детского дома, а также организует для них посещение центральных спортивных событий. Хорошее настроение помогает детям быстрее выздоравливать, а их родителям — почувствовать себя счастливее.

    Информационные партнеры

    Радиостанция Capital FM
    http://capitalfm.moscow/

    Capital FM Moscow (105.3 FM) — единственная радиостанция в Москве, рассчитанная на гостей столицы и тех, кто изучает английский язык. Ежедневно в эфире только полезная информация, актуальные хиты и новости.

    В рамках сотрудничества Capital FM Moscow специально для Женского Футбольного Клуба ЦСКА разработал плейлист для всех домашних матчей клуба.


    Радиостанция Москва FM
    https://www. mosfm.com

    Москва FM 92.0 — городская интерактивная информационная радиостанция для активных жителей Москвы. Днем – все, что интересует современных жителей мегаполиса: самые обсуждаемые и актуальные темы, мнения экспертов, тематические рубрики и сообщения слушателей. Новости – раз в полчаса. Информация о движении и погоде – каждые 15 минут.

    партнеров | Аэрофлот

    Аэрофлот — генеральный партнер Олимпийского комитета России и генеральный партнер олимпийской сборной России.

    www.olympic.ru

    Аэрофлот — официальный спонсор и перевозчик Профессионального футбольного клуба ЦСКА Москва.

    www.pfc-cska.com

    Аэрофлот — официальный перевозчик Профессионального баскетбольного клуба ЦСКА Москва.

    www.cskabasket.com

    ПАО «Аэрофлот» работает в партнерстве с Российской шахматной федерацией с 2002 года.

    С 2017 года Аэрофлот является официальным спонсором Союза регби России. Регбийный союз России является членом Rugby Europe и полноправным членом World Rugby.

    Аэрофлот является официальным спонсором ФДСАРР, Всероссийской федерации танцевального спорта и акробатического рок-н-ролла, на международных соревнованиях.

    Аэрофлот является официальным спонсором Российской ассоциации гольфа для проведения официальных всероссийских соревнований в России.

    Аэрофлот — официальный перевозчик Национальной сборной России по велоспорту.

    С 2017 года Аэрофлот является официальным спонсором Федерации настольного тенниса России и официальным партнером сборной России по настольному теннису.

    Пассажиры могут приобрести билеты на поезда «Аэроэкспресс» вместе с авиабилетами на Аэрофлот 9сайт 0004. Скоростные поезда доставляют пассажиров с Белорусского вокзала в международный аэропорт Шереметьево и с Киевского вокзала в международный аэропорт Внуково. Аэроэкспресс отличается высоким уровнем обслуживания и надежностью и предлагает путешественникам быстрый и прямой маршрут из центра города в аэропорт.

    Аэрофлот является эксклюзивным партнером Europcar Car Rental. Пункты проката Europcar можно найти более чем в 130 странах мира. Компания имеет особенно значительное присутствие в Европе. Europcar гарантирует пассажирам Аэрофлота, желающим арендовать автомобиль, высокое качество обслуживания и самые выгодные тарифы.

    www.europcar.ru

    Аэрофлот — официальный партнер ОАО «РЖД». С мая 2009 года в поездах ОАО «РЖД» действует услуга электронной регистрации.

    Аэрофлот — стратегический партнер Dreamlines, глобального онлайн-агентства бронирования круизов. Dreamlines — крупнейший в Европе круизный портал с внушительным портфолио. На сайте компании представлены круизы по всему миру, от мини-круизов до трансатлантических путешествий, по максимально выгодным тарифам. Dreamlines предлагает пассажирам Аэрофлота помощь в организации идеального круиза и гарантирует сервис высочайшего класса.

    ПАО «Аэрофлот» работает в партнерстве с АльфаСтрахованием, ведущей российской страховой компанией с более чем 25-летним опытом работы. Помимо авиабилетов пассажиры могут приобрести полис комплексного страхования на рейс или всю поездку. Страховые продукты включают защиту от несчастных случаев или болезней, расширенное покрытие в случае потери или повреждения багажа, мгновенные выплаты в случае задержки рейса и многое другое.

    Договор страхования заключается на основании Акцептированной Застрахованным лицом Публичной оферты. Перечень страховых случаев и условия покрытия указаны в Правилах и условиях страхования.

    С нуля до болгарской высшей лиги: История ЦСКА 1948 | Часть 1 • ФБИН

    Автор: fbin_admin

    Поделиться

    Только что основанный 5,5 лет назад как преемник обанкротившегося ПФК ЦСКА София, ЦСКА 1948 сумел подняться с четвертого на первый уровень болгарского футбола. С другим подходом и фокусом на построении бренда новый клуб хочет закрепиться на высшем уровне и бороться за европейские соревнования. ФБИН поговорил с Добрином Гионовым, с января 2017 года генеральным директором ЦСКА 1948.

    Вы очень молодой клуб, основанный в 2016 году. Расскажите историю ЦСКА 1948 года?

    Добрин Гионов: Это, наверное, самый частый вопрос, который я получаю среди вопросов о том, почему в Софии две команды с названием ЦСКА – ЦСКА 1948 и ЦСКА София.
    В 2016 году ПФК ЦСКА, самая успешная футбольная команда Болгарии, обанкротилась. Владелец клуба в то время владел еще одним клубом, а именно «Литекс-Ловеч». Чтобы избежать выплаты долга в размере 15-20 миллионов евро, он принял решение перевести Литекс Ловеч в Софию, изменить название на ЦСКА София вместе с цветами официальной экипировки и объявил, что это «новый ЦСКА. Однако это был все тот же «Литекс Ловеч», только игравший на родном стадионе ПФК ЦСКА и выступавший напрямую в Первом дивизионе.
    Тем же летом группа болельщиков ПФК ЦСКА, в которую вошли болельщики, легенды команды, тренеры, игроки академии команды и так далее, собралась в Военном клубе в Софии (место, где клуб еще в 1948 году, 5 мая) и основал новую команду под названием ФК ЦСКА 1948. Будучи новичком, команда ФК ЦСКА 1948 начала сезон 2016-2017 с самого низкого уровня болгарского футбола – 4-го дивизиона и за четыре года сумела войти в Первый дивизион, проходящий через все уровни болгарского футбола.

    Вы играете второй год на первом уровне. Насколько большой клуб, сколько людей работает в нем в неспортивной части?

    Я бы назвал ЦСКА 1948 одной из самых инновационных спортивных организаций в Болгарии. Общее количество сотрудников, включая все подразделения клуба, составляет 90 человек. Это может показаться большим числом, однако мы твердо верим в профессионализм каждого человека, который работает в команде. Мы пытаемся объединить ум и опыт хорошо зарекомендовавших себя в отрасли имен с инновациями, которые приходят с молодым поколением профессионалов. Что касается администрации, отдела маркетинга и продаж, то я бы сказал, что в этих подразделениях работает около 15 человек. Кроме того, мы также полагаемся на «фрилансеров» и субподрядчиков для игровых дней и последующей подготовки.

    Каков средний годовой доход ЦСКА 1984 и как он распределяется по различным направлениям, таким как спонсорство, игровые дни, телевизионные права и т.д.?

    Доход нашей команды составляет от 2,5 до 3 миллионов евро, что, насколько мне известно, ставит нас в пятерку лучших команд страны по бюджету. Более того, на мой взгляд, наша выручка близка к средней выручке команд в первых дивизионах чемпионатов Центральной и Восточной Европы.
    Что касается различных областей, у меня сейчас нет точных цифр, но спонсорство и мерчандайзинг составляют немногим более 60%, телевизионные права составляют от 10% до 15%. Из-за пандемии Covid доходы от матчей в последние два года не были высокими.
    При анализе клуба с нашими размерами основными целями являются участие в европейских турнирах УЕФА и реализация исходящих трансферов. Исходя из этих целей, должны быть разработаны стратегия и трансфертная политика. Например, «Динамо Загреб» за период 2017–2021 годов потратило 26 миллионов евро на переводы доходов и заработало 118 миллионов евро на исходящих трансферах.

    Насколько развит рынок спонсорства в Болгарии?

    К сожалению, рынок спонсорства в Болгарии не очень развит. На мой взгляд, это происходит от того, что продукт «Болгарский футбол» малоизвестен. Все клубы из первого дивизиона должны усердно работать над изменением этого восприятия.

    Доходы от игровых дней не играют большой роли – сколько людей в среднем смотрят ваши домашние матчи? Какой средний показатель в лиге и как он менялся в последние годы, не считая пандемии?

    Будучи молодым клубом, мы находимся на пути постоянного развития в поисках наилучших решений для нашей команды и наших болельщиков. Естественно, одни решения были приняты хорошо, а другие не очень, что часто сказывается на желании наших болельщиков приходить или смотреть наши матчи.
    Даже если оставить в стороне пандемию, которая оказала огромное влияние на любой вид спорта, неопределенность и постоянные изменения, которые она приносит, не позволяют делать устойчивые выводы и следить за тенденциями.
    Если говорить о лиге в целом, то цифры не впечатляют, я бы даже сказал, что последние годы они снижаются. Причин такой негативной тенденции, на мой взгляд, несколько, и к ним относятся тот факт, что большинство стадионов старые и не обслуживаются, низкий уровень футбола, а также слишком много хулиганских сцен.

    Так же ТВ деньги не играют большой роли. Как сейчас обстоят дела с телевизионными правами?

    В целом права на трансляцию играют важную роль в футболе. Что касается болгарского рынка, статистика показывает, что болгарский первый дивизион более популярен и популярен, чем английская премьер-лига. Несмотря на то, что процент выше, телевидение платит за него меньше по сравнению с EPL. По моему личному мнению, федерация должна была стремиться к лучшим условиям. Теперь это подводит меня к другой очень важной теме. Федерация и профессиональная лига должны быть разделены.

    Вы сказали, что разделение ФА и лиги на две отдельные организации станет следующим большим шагом для болгарского футбола.

    1 … 556 557 558 559 560 … 2 111
    рнк Спортсмен Новичок