Игровая реакция. Упражнения для улучшения игры на счет!
Турниры LIVE
11:00 1000 ISTRAtt 181
11:00 дет V2 TTC 182
кл. 1 — Петров С — Доронин А
кл. 1 — Ковалик П — Ушаков Д
11:00 430 Point 19
11:00 600 TENIX 181
11:00 400 TTL-Савёл 2610
11:00 537 HurricaneTT 6
11:00 225 Люблино 14
11:00 350 Крылья 262
11:15 отк Струнино 251
11:30 207 HurricaneTT 21
12:00 дет ArtTT-Первом 352
12:00 140 SpinArt 5
Ближайшие турниры
все городаМоскваМытищиРаменскоеХимки
Сегодня вс 09.04.2023
13:00 450 Space Химки 34
13:30 145 NATEN-1905 187
13:39 отк Сосны-Аван 14
15:00 350 Люблино 14
15:00 250 TTL-Савёл 16
15:00 390 TENIX 15
15:00 777 HurricaneTT 9
15:30 140 Point 25
15:30 157 HurricaneTT 10
15:30 отк ФилиТТ 412
16:00 599 Мир тенниса 13
16:00 600 Крылья 6
17:00 отк Лосинка 11
17:00 475 ЛуЦентр 121
17:00 175 NATEN-1905 202
17:00 290 SpinArt 16
17:00 отк ArtTT-Первом 131
17:30 1000 TENIX 2
18:00 475 Люблино 13
18:00 750 V2 TTC 24
18:30 200 ЛуЦентр 231
18:30 275 ФилиТТ 9
18:30 585 ФилиТТ 3
18:30 237 HurricaneTT 15
19:00 отк Point 19
19:00 300 TTL-Савёл 7
19:00 150 TENIX 15
19:00 550 Анненский 4
пн 10.
04.2023
11:00 400 TTL-Савёл 14
11:00 600 TENIX 5
11:00 210 TENIX 0
11:00 отк ФилиТТ 21
11:30 199 ФилиТТ 0
12:30 277 HurricaneTT 71
15:00 250 TTL-Савёл 161
15:00 577 HurricaneTT 61
15:00 350 TENIX 1
15:30 515 ФилиТТ 0
16:00 отк Лосинка 3
19:00 отк Люблино 0
19:30 250 SpinArt 3
19:30 380 Point 112
19:30 555 V2 TTC 6
19:30 300 TN Club 71
19:30 699 ФилиТТ 1
20:00 237 HurricaneTT 1
20:00 444 Крылья 2
21:00 500 TTL-Савёл 122
21:00 333 ФилиТТ 0
21:10 отк ArtTT-Первом 81
вт 11.
04.2023
11:00 400 TTL-Савёл 0
11:00 260 TTL-Савёл 2
11:00 490 TENIX 4
11:30 678 Лосинка 3
12:00 320 TENIX 0
12:30 177 HurricaneTT 1
15:00 230 Point 1
15:00 537 HurricaneTT 2
15:00 140 TTL-Савёл 9
15:00 200 TENIX 1
19:30 190 SpinArt 3
19:30 275 Люблино 4
19:30 234 Лосинка 1
19:30 690 TENIX 2
19:30 475 TN Club 2
20:00 277 HurricaneTT 1
20:00 800 Крылья 2
21:00 110 TTL-Савёл 5
21:10 отк ArtTT-Первом 31
ср 12.04.2023
11:00 180 Point 0
11:00 отк ФилиТТ 0
11:00 550 TENIX 1
11:00 350 TTL-Савёл 0
Групповые тренировки
Сегодня вс 09.
04.2023
13:30 отк Люблино 4
14:30 отк Дубровка 6
16:00 отк V2 TTC 11
20:00 отк NATEN-1905 3 1
пн 10.04.2023
10:30 отк Люблино 1
17:30 отк HurricaneTT 0
18:00 отк SpinArt 0
18:00 отк Люблино 1
19:00 отк NATEN-1905 3
19:00 отк Люблино 1
20:30 100+ ЛуЦентр 11
20:30 отк Люблино 0
21:00 отк NATEN-1905 5
вт 11.04.2023
09:00 отк ЛуЦентр 11
09:00 отк NATEN-1905 3
10:30 отк Люблино 0
13:30 отк Люблино 0
18:30 отк ЛуЦентр 8
19:00 отк Люблино 0
20:30 отк Люблино 0
21:00 отк ЛуЦентр 13
ср 12.
04.2023
10:30 отк Люблино 0
18:00 отк SpinArt 0
18:00 отк Люблино 0
18:30 отк HurricaneTT 0
19:00 отк Люблино 0
20:30 отк Люблино 0
чт 13.04.2023
09:00 отк ЛуЦентр 11
09:00 отк NATEN-1905 2
09:30 отк SpinArt 0
10:30 отк Люблино 1
11:00 отк HurricaneTT 0
18:30 отк ЛуЦентр 8
18:30 отк HurricaneTT 0
20:00 отк HurricaneTT 0
21:00 отк ЛуЦентр 13
пт 14.04.2023
09:00 отк ЛуЦентр 4
10:30 отк Люблино 0
11:00 отк HurricaneTT 0
13:30 отк Люблино 0
18:00 отк SpinArt 0
18:00 отк ЛуЦентр 8
19:00 отк Люблино 0
20:30 отк ЛуЦентр 8
сб 15.
04.2023
10:00 отк SpinArt 0
10:00 отк HurricaneTT 0
11:00 отк NATEN-1905 2
12:15 отк Люблино 0
13:30 отк Люблино 0
16:00 отк HurricaneTT 0
вс 16.04.2023
10:00 отк SpinArt 0
10:00 отк HurricaneTT 0
10:30 отк Люблино 0
12:15 отк Люблино 0
Обновления видео
0Вращение! Учимся цеплять мяч
18Тренируйся и будешь играть как они!
0матч за I место 06.04 турнир TTSPORT Санкт-Петербург
1Хитрая подача! Ложная обратка.
0Fan Zhendong ALC Blade Review | With João Geraldo
0ПР до 20 лет. Оренбургская обл. — Свердловская обл.
0ПР до 20 лет. Краснодарский край — Нижегородская обл.
0ПР до 20 лет. Санкт-Петербург — Оренбургская обл.
030 vs 1: Ping Pong Challenge
0Игра шипами подрезкой слева и точка встречи мяча. Мастер-класс Артура Абусева (Виста Спорт)
LIEBHERR 2020 ITTF European Individual Championships / Платонов Павел / Сидоренко Владимир
Обновления фото
0Призёры ЛуЦентр
0Призёры Сергиев Посад
0Призёры Сергиев Посад
0топ 16 Кацман
0топ 16 Носкова
0топ 16 Абраамян
0топ 16 Власов
0топ16 Тютрюмов
0вс студентов
0вс студенты МГТУ мужчины
клуб Можайск / Ключарев Сергей / Воронин Владимир
Крегель Дмитрий731
от 2500 р.
ЛуЦентр
Анисимов Антон1088
от 2000 р.
ФилиТТAnisimov.RTTF.ru
Кондратова Анна841
от 2000 р.
TTL-Савёл
Сейчас на сайте
игроков: 219Nanogoose Nikos nikital vvv473 Strateg2711 kkuhta Oleg Pro Patrick topik65 MNA11 affect352 Виктор Р Faz_Nelly ТОПС-Лосинка Evaletin1963 VaShTaY Ivan1985 NicolasTT DimonMas olmi Антон Гаврилов Start-line Nolar Mustafa Lazarev Tikhonov.Art efgeniy91 TTL-Savel NATEN-1905 cbbbrother tezyakov Mixer ArtemV Golovin001 KlodIK alexsamolygo AKlimov UncleFisher TTC Arsenal Zzz Tenpen TENIX vovanoid Effexchion Hurricane-TT filiTT machette Esiantox Basyaka AlexNet alexander_r silda369 smrka tzabirov ssinitsyn yaserg marshel79 Stary Vovan scott2to Bahus all59 ox1gen Alexandr/S Евгений Б. medvedev Len.Gy Alexsey127 Петр В Soong matchpoint 3Dreally Batya_Bunda Geconiel Flinks kosa-rev Blind.B presnyakovae Flugefisker DmitriyIonov h0rkk1 V2 TTC slaventus Max Sarkisov albert1213 vmg Keng vav.
dar sgolovan nrth4r Анвар romanovps Tima43 Lublino Grigoire alegra777 Renzi 4pm Yashin20 СпинАрт vasileknew kalininew МиХаил pavelcat1 akimos vialvoks EYurkov Vladimir_888 ARA ЛуЦентр Sawelii2014 Alexbi AgavE kengur Матвей Иркин Akatov reznikov Angry Aleks.d DuQ3r igornee beloit KVEST V.K. Twiskir Pilgrim JasGeka zvv szozulya Rudenko Nikta olegis laexssi igor1959 Valeron01 sdontsov nkireeva AgentGentas oxana160260 yura_rasp Pirogus shtriban80 prapor blaze VAVER1978 mav111 artlet a35 tima091272 king4uk Psycho Romares Allpachino Vorand64 Duke Krosh.ru andrsafr Shmul4yandex TimurG09 hazarda tehnolog Denisoff79 grizzly svm1971 mrdcatcher Zemit Point-club karlos_on Fedor100 sapfir58-58 Arinab2009 chenxiaoxiao artpoydashev aleksandr95 Yan Yamin valentinkuko Kripton veps Bershik Vanya Antoonisimus Gustovarov Deimon Krya AndreyO tov.mishin denis646754 John Apx76 GIRIKHAN777 Wolfen Павел Оглезнев NIBAR bafitial Timofeyev Kostyan2002 Кот86 sashamv2001 doc-zaikin dw6757 dorotoro Aziko07 The_Karel Vitaslove KEV pidratinol tennisiosif Popo k_stepin DimaKuka1999 Дмитрий M nmk GavrilovAN Kawabanga Spelljack Dennazavr Susa a1catraz BigDenisV Jurij7
Акции от RTTF.
ru
акция
Конкурс прогнозов. Недельный зачет за 03.04.2023 — 09.04.2023
Жизнь на сайте
форум
50
Вот такое новое основание — Stiga Cybershape blade
форум
0
Владимир Сидоренко и Яна Носкова победители топ-16 России
опрос
89
Нужно ли говорить «стоп» соседнему столу, когда Ваш мяч туда летит?
форум
440
Разбор Вашей встречи
форум
291
Дубли профилей на сайте
форум
136
Выбор основания/накладки для новичка
опрос
45
Во сколько лет Вы начали играть в настольный теннис?
опрос
27
Планируете играть официальные турниры под эгидой ФНТР в 2023 году?
опрос
32
Вы смотрите на рейтинг своего соперника перед игрой?
опрос
29
Клеите ли Вы свою ракетку сами?
опрос
29
Какой толщины Ваша накладка справа (если Вы играете гладкой)?
форум
8
Очередь на регистрацию на турнир
новость
0
ПР-2023 до 20 лет. Итоги 1/8 финала
новость
0
«ТОП-16» памяти Сергея Власова. Итоги 1/2 финала
форум
4
Ваше мнение о спортивных услугах.
Новости клубов
Крылья
4
Наши поздравления по случаю праздника!
Крылья
4
Серия турниров Макс-120 на Крыльях.
ЛуЦент
314
Групповые тренировки в клубе «ЛуЦентр». Тренер-Крегель Дмитрий
Лига П
54
LIGA PRO. Старт отборочных турниров.
Лосинк
9
Зал ТОПС-Лосинка. Продажа б/у инвентаря
Hurric
47
Бюджетные группы для начинающих в клубе Hurricane-TT
Крылья
17
Абонементы в Клубах: «Крылья Советов» и «Фили ТТ».
NATEN-
0
Майские сборы по настольному теннису с клубом NATEN
Обсуждение турниров
турнир
2
09.
04 вс 11:00 350 Крылья
турнир
1
09.04 вс 11:00 600 TENIX
турнир
10
09.04 вс 11:00 400 TTL-Савёл
турнир
3
08.04 сб 13:00 300 ЛуЦентр
турнир
5
08.04 сб 17:30 185 ЛуЦентр
турнир
4
08.04 сб 18:30 115 ЛуЦентр
турнир
3
08.04 сб 19:30 160 TTL-Савёл
турнир
1
09.04 вс 11:15 отк Струнино
Купля-продажа б/у
продам
78
Основания
продам
55
Ракетки готовые по Вашим параметрам
продам
71
Накладки
продам
8
Butterfly moonbeam black tag
продам
6
Butterfly Mizutani Jun Super ZLC
продам
3
🏓Сборные ракеты 🍀🍁🚀⛳🦋
продам
0
Перстень- ракетка серебряный с фианитами
куплю
5
Куплю , Btf Schlager Carbon Off+
Дни рождения
Сегодня 09.04.2023 вс
Sanek1998 199
Носков АлександрAAndreYes 375
Артемов Андрейppavelv9 291
Великович Павелddubovik 603
Дубовик Максимrruslan0904 331
Бреус Русланвсе дни рождения за 9 апреля
Завтра 10.04.2023 пн
AAkariy1975 169
Карый АлександрKKazitsin 81
Казицин ЮрийKKsysha03 711
Хурцилава Ксениявсе дни рождения за 10 апреля
Техника настольного тенниса. Основные элементы.
Подрезка закрытой ракеткой (слева).
Исходная стойка типична для игры слева: правая нога немного впереди, туловище чуть повернуто влево. Движение руки, сильно согнутой в локте и отведенной налево-вверх-назад для замаха, происходит сначала вперед-вниз, причем на этом этапе рука в локте не разгибается.
В процессе движения туловище немного поворачивается и центр тяжести переносится на правую ногу.
Подрезка открытой ракеткой (справа).
Чтобы подрезать, нужно во время контакта с мячом вести ракетку сверху вниз. После подрезки мяч поднимается вверх, поэтому чем сильнее вы закрутите мяч, тем дальше он будет улетать. Подрезка считается оборонительным ударом. С подрезанного мяча сложнее атаковать. Выполнение удара. Висходном положении игрок стоит почти лицом к столу, слегка выставив вперед левую ногу, рука делает замах назад-вверх и затем идет вперед-вниз. В момент удара мяча о ракетку, которая обращена открытой стороной вверх, рука слегка согнута. После удара ракетка немного сопровождает мяч и затем уходит влево-вперед вниз. Сила удара при подрезке существенно зависит от встречной скорости мяча и расстояния от стола, на котором его принимают
Накат закрытой ракеткой (слева).
Топ-спин слева.
Движение мяча в основном такое же, как при накате справа. Необходимое вращение придается мячу при движении вверх-вперед. Вот последовательность выполнения удара. Ноги на ширине плеч, чуть согнуты, левая чуть выдвинута вперед, центр тяжести равномерно распределен на обе ноги. Рука на уровне пояса согнута в локте и отведена влево-назад, предплечье параллельно поверхности стола. При ударе предплечье резко идет вперед, ракетка как бы обкатывает мяч сверху, после чего рука свободно уходит вправо-вверх. Центр тяжести смещается на правую ногу, рука возвращается в исходное положение.
Практикуется гораздо реже, чем справа. Классический левый топ-спин не выполняется, это объясняется необходимостью увеличить замах при ударе, что обычно приводит к возникновению помимо верхнего вращения мяча еще и бокового.
Накат открытой ракеткой (справа). Топ-спин справа.
Накат справа — это один из основных атакующих ударов. Ракетка при этом движется вверх и вперед и наносит удар по верхней боковой половине мяча. Вот последовательность выполнения удара. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. Левая нога чуть выдвинута вперед. Вес тела равномерно распределен на обе ноги. Туловище слегка наклонено влево к столу, рука с ракеткой отведена назад вправо для замаха. Она начинает движение, когда ноги, ракетка и приближающийся мяч образуют как бы равносторонний треугольник. Удар наносится в высшей точке отскока мяча, после чего руку отводят влево-вверх. В момент контакта ракетки с мячом предплечье как бы обгоняет мяч. Ракетка движется по дуге, постепенно меняя угол наклона, в результате получается как бы обкатывание мяча сверху. Кисть при накате резким движением придает мячу вращение. При ударе тяжесть тела перемещается на левую ногу. После выполнения наката следует немедленно занять исходное положение.
Назначение этого атакующего приема — придать мячу сверхсильное верхнее вращение.
Скорость его намного больше, чем при накате, что очень усложняет сопернику ответные действия. Во-первых, самым неожиданным бывает отскок мяча от стола. Во вторых, даже уже принятый ракеткой мяч остается непослушным, и направить его по задуманному направлению очень и очень не просто. Хорош топ-спин и потому, что сильно закрученный мяч высоко пролетает над сеткой и это придает смелости атакующему. Считается, что применять топ-спин можно всегда, но практика показывает, что это не так. Для топ-спина характерен большой замах, как правило вытянутой рукой. Выпрямление ее в начале движения позволяет увеличить и сам замах, и скорость ракетки с помощью усилия предплечья и кисти. Движение руки при топ-спине в отличие от удара накатом почти полностью направлено вверх, а удар по мячу носит скользящий характер. Исходная стойка: левая нога чуть выдвинута вперед, правая рука выпрямлена и отведена за спину вправо-назад. Туловище развернуто в правую сторону, чтобы увеличить замах. Ноги согнуты в коленях, все тело расслаблено.
Топ-спин начинается с активного поворота в направлении удара. Правая рука идет вперед-влево-вверх. Вес тела переносят с правой ноги на левую. По инерции туловище и рука могут даже уходить далеко влево. В момент соприкосновения с мячом ракетка должна как бы скользнуть по нему. При этом сила прямого удара мяча о ракетку минимальна. Однако кисть придает ему заключительное ускорение. Есть еще вариант топ-спина справа, который называют боковым. Разница в выполнении прямого топ-спина и бокового заключается в том, что руку с ракеткой заводят к мячу сбоку, кисть опущена чуть больше.
Предлагаем Вашему вниманию также посмотреть раздел Видео: техника Настольного тенниса
Автор: TTSPORT
Источник:
TTSPORT
Поделитесь статьей в соцсетях:
Все, что вам нужно знать
Настольный теннис появился на летних Олимпийских играх 1988 года в Сеуле и с тех пор является неотъемлемой частью соревнований, проводимых раз в четыре года.
Вот официальные правила настольного тенниса.
Настольный теннис, отличающийся высокой скоростью и невероятной точностью, является одним из самых захватывающих спортивных зрелищ.
Первоначально этот вид спорта был развлечением для высшего сословия в Англии викторианской эпохи. Первоначально этот вид спорта назывался пинг-понг, а в 1919 году был переименован в настольный теннис.22. На заре своего существования в этот вид спорта в основном играли и доминировали европейцы, особенно венгры.
Тем не менее, настольный теннис стал широко популярен в Азии после того, как в 1950-х годах появился на континенте, который с тех пор стал питательной средой для некоторых из лучших игроков в мире.
Всего через восемь лет после проведения первого чемпионата мира в Китае настольный теннис был представлен на летних Олимпийских играх 1988 года в Сеуле и с тех пор стал неотъемлемой частью Игр.
Вот посмотрите на правила настольного тенниса , правила, используемое оборудование и правила игры.
Оборудование для настольного тенниса
Стол для настольного тенниса
Согласно официальным правилам настольного тенниса, игра проводится на прямоугольном столе размером 2,74 х 1,53 м, сделанном из древесного волокна и разделенном на две половины.
Стол для настольного тенниса изготовлен из древесного волокна, разделенного на две половины.
Стол покрыт темной и глянцевой краской, придающей ему матовость. Линия толщиной в два сантиметра проходит по краю стола, обозначая игровую поверхность.
Стол разделен на две половины сеткой, подвешенной на двух шестах, прикрепленных к столу. Сетка для настольного тенниса имеет высоту 15,25 см.
Ракетка для настольного тенниса
Ракетка, обычно называемая «ракеткой» или «веслом», имеет длину около 17 см и ширину 15 см, изготовлена в основном из дерева. Он имеет резиновую поверхность с обеих сторон — черную и красную, — которые помогают игрокам применять и сводить на нет вращение мяча.
Мяч для настольного тенниса
Мяч, обычно оранжевый или белый, весит около 2,7 грамма и имеет сферическую форму диаметром 40 миллиметров в соответствии с правилами и положениями.
Как играть в настольный теннис
Подача и правила подачи в настольном теннисе
Матч по настольному теннису начинается с того, что судья подбрасывает монету. У победителя есть возможность первым подать мяч, получить его или выбрать сторону стола, с которой он хотел бы играть.
Подающий должен держать мяч открытой ладонью, подбрасывать его и ударять по нему таким образом, чтобы мяч сначала отскакивал от стороны стола подающего, а затем через сетку на другую сторону.
Настольный теннис: как вращать подачу
Однако принимающий может вернуть подачу, ударив ее через сетку на половину стола соперника. Если игрок пытается вернуть мяч до того, как он отскочит, фиксируется фол.
В одиночном разряде, хотя правило подачи позволяет подающему подавать в любую часть стола на противоположном конце, в парном разряде подача должна проходить по диагонали стола.
Здесь подающий игрок играет с правой стороны стола.
Как начисляются очки в настольном теннисе
Цель в настольном теннисе состоит в том, чтобы ударить по мячу таким образом, чтобы противник не смог коснуться мяча, что приносит игроку очко. Это может быть либо чистой силой, вращением, либо другими обманчивыми средствами.
Однако, если мяч попадает в сетку и не отскакивает на половину поля соперника, или перелетает через сетку и выходит за пределы поля, не коснувшись стола, соперник получает очко.
В парном разряде правило немного сложнее. Здесь подающий и партнер должны чередоваться, пытаясь подтолкнуть мяч к стороне стола противника. Здесь служба также чередуется.
Противник также может получить очко, если вы ударите по мячу за пределы игровой поверхности или если мяч коснется любой части вашего тела при попытке броска.
Как выиграть в настольный теннис
Согласно законам настольного тенниса, игрок может выиграть партию в настольный теннис, набрав 11 очков – по одному очку за каждое нарушение.
Каждый игрок может подавать дважды подряд. Победителем объявляется тот, кто первым наберет 11 очков.
Если очки равны 10-10, игрок должен бороться за преимущество в два очка, чтобы выиграть игру.
Матч выигрывается победой в играх. Количество игр в матче варьируется в зависимости от соревнований и категорий.
В то время как одиночные матчи обычно проводятся до семи побед, парные матчи — до пяти.
Удары по настольному теннису
Изменяя темп и угол, игроки могут увеличить дальность и разнообразие ударов. Это помогает значительно улучшить их игру.
Вот некоторые из широко используемых кадров.
Топспин
Один из часто используемых атакующих ударов в игре. Здесь игрок скользит нижней стороной ракетки, удерживая ее под углом 45 градусов, над мячом, чтобы толкнуть его вперед. Мяч вращается после отскока, из-за чего противнику относительно сложно выполнить своевременный возврат.
Блок
Это один из первых ударов, которым обучают игрока в настольный теннис, знакомясь с игрой.
Стоя прямо у стола, игрок держит ракетку открытым лицом, возвращая мяч стороной ракетки, обращенной к столу.
Чоп
Это защитный бросок, к которому прибегают многие игроки, пытаясь договориться о вращении. Здесь, держась подальше от стола, игрок использует верхнюю часть ракетки, толкая ее вниз под углом 45 градусов, соприкасаясь с нижней половиной мяча.
Удар можно выполнять как справа, так и слева, в зависимости от положения игрока при получении мяча.
Настольный теннис: удары справа и удары слева
Настольный теннис на Олимпиаде
На Олимпийских играх настольный теннис проводится в двух категориях для мужчин и женщин — командные соревнования и одиночные соревнования. Матчи в командных соревнованиях проводятся до пяти побед, а в одиночных матчах — до семи.
В настольном теннисе, представленном на Олимпийских играх 1988 года в Сеуле, изначально проводились соревнования в одиночной и парной категориях.
Однако это было пересмотрено в Пекине в 2008 году, когда парные соревнования уступили место командным соревнованиям как в мужском, так и в женском дивизионе.
Китай доминирует в этом виде спорта, завоевав 60 медалей, из которых 32 золотые. Далее следует Южная Корея с 18 медалями, три из которых золотые.
Почему доминирование Китая в настольном теннисе не имеет себе равных на Олимпийских играх
Добавить в избранноеНастольный теннисЕще от
Вам может понравиться
Как играть в настольный теннис
Хотите научиться играть в настольный теннис? В этом руководстве я объясню правила настольного тенниса как для одиночной, так и для парной игры, покажу вам, как выполнять все основные удары, дам советы о том, как подавать и как отвечать на подачу. Это руководство включает в себя всю информацию, необходимую для игры в настольный теннис и повышения его уровня.
Правила настольного тенниса
Начнем с правил для одиночных игр игр:
- Игры до 11 очков.
- Типичный матч — лучший из 5 геймов, хотя в международных турнирах чаще всего лучший из 7.
- Перед обменом у каждого игрока есть две подачи.
- Вы можете подавать на любую позицию на столе.
- При подаче мяч должен отскочить от вашей стороны стола, а затем от стороны стола вашего противника.
- При подаче, если мяч задевает верхнюю часть сетки и отскакивает в сторону соперника, вы объявляете переигровку и переигрываете очко.
- В розыгрыше мяч должен отскакивать от стороны стола соперника. Вам не разрешается бить мяч с лета. Если ваш мяч попадает в сетку, вы теряете очко. Если мяч не попадает в стол, вы теряете очко.
- Если во время розыгрыша мяч задевает верхнюю часть сетки и отскакивает в сторону соперника, и он/она не может вернуться, это ваше очко.
- Если во время розыгрыша мяч касается края стола и ваш противник не может вернуться, это ваше очко.
В игре парных есть несколько дополнительных правил:
- Большинство подач выполняются через площадку, начиная с правой стороны стола и приземляясь на правой стороне стола соперника.
- Если подача приземляется не с той стороны стола, вы теряете очко
- После двух подач подающий и его партнер меняются позициями
- После подачи вы можете ударить по мячу в любую позицию, а игроки могут двигаться куда угодно
- Игроки должны по очереди ударять по мячу
Если вы хотите узнать все правила настольного тенниса, ознакомьтесь с справочник на сайте ITTF.
Основные броски для настольного тенниса
Существует ряд бросков, которые можно использовать при игре в настольный теннис. Вот основные из них.
Драйв – Драйв – атакующий удар. Он играется с небольшим топспином, но в основном это плоский удар, который может быть очень мощным. Его можно использовать для нанесения победных ударов.
- Как играть форхенд
- Как играть бэкхенд
Толчок — Толчок — это защитный удар, при котором вы касаетесь нижней части мяча, чтобы создать обратное вращение.
Это безопасный выстрел, который может затруднить атаку вашего противника.
- Как выполнять толчок справа
- Как играть толчок слева
Топ-спин (или петля) — Топ-спин — это атакующий удар, при котором вы задеваете верхнюю часть мяча. Topspin — это очень последовательный способ атаки, так как создаваемое вращение заставляет мяч падать на стол.
- Как играть топ-спин форхенд против обратного вращения
- Как играть топ-спин слева против обратного вращения
- Как играть топ-спин справа против блока
- Как играть топ-спин слева против блока
– Блок Блок это защитный удар, который можно использовать для ответного удара или атаки с верхним вращением. Это очень короткий удар, но он выполнен правильно, может очень быстро вернуть мяч.
- Как блокировать тяжелое верхнее вращение
- Тактика блокировки, чтобы запутать соперников
Флик — Флик — это атакующий бросок, который можно использовать для возврата коротких мячей, как правило, с коротким обратным вращением.
Это может быть очень эффективным способом оказать давление на оппонента.
- Суперлегкий бросок слева
- Как выполнить бросок справа
Удар — Удар — это атакующий удар, который можно использовать, когда мяч находится очень высоко. Обычно это очень плоский контакт и очень мощный.
- Как разбивать высокие мячи
Отбивная — Отбивная — это защитный удар, обычно выполняемый вне стола. Это включает в себя разрезание под мячом, чтобы создать много обратного вращения. Его можно использовать для ответных атак с верхним вращением.
- Как выполнять подсечку справа (PingSkills)
- Как выполнять подсечку слева (PingSkills)
Навес – Навес – это защитный удар, при котором вы отбрасываете мяч высоко в воздух. В лоб можно играть с верхним вращением, боковым вращением или даже обратным вращением. Это может быть эффективно против игроков, которые изо всех сил пытаются разбить.
- Как бить (PingSkills)
Подача
Подача — ключевой аспект настольного тенниса. Если вы умеете хорошо подавать, вы можете получить огромное преимущество над своим противником. Но прежде чем мы рассмотрим различные типы подачи, важно понять, как выполнять правильную подачу.
- Перед подачей ваш соперник должен видеть мяч. Это означает, что ваша ладонь должна быть раскрыта и находиться над столом.
- Вы должны подбросить мяч вверх не менее чем на 16 см и ударить по падающему мячу.
- Вы должны коснуться мяча за столом.
- Нельзя заслонять контакт с мячом какой-либо частью тела.
- Мяч должен отскакивать от вашей стороны стола и стороны стола вашего противника.
Узнайте больше о правильной подаче в настольном теннисе (включая видеоруководство)
Существует три основных типа подачи:
Подача с обратным вращением . Это подача, при которой вы проходите под мячом, чтобы создать обратное вращение.
Он используется для того, чтобы противнику было трудно атаковать. Если вы создадите много обратного вращения, ваш противник может попасть мячом в сетку.
- Как выполнять подачу с обратным вращением
Подача с верхним вращением – Это более быстрая подача, которая обычно используется для создания открытого атакующего розыгрыша. Вы можете выполнить базовую подачу с верхним вращением, когда вы задеваете верхнюю часть мяча, или замаскированную подачу с верхним вращением, когда вы задеваете заднюю часть мяча. Если вы будете генерировать много топ-спинов, ваш противник может отбить мяч с края стола.
- Как выполнять подачу с верхним вращением
- Как выполнять супербыструю длинную подачу
Подача с боковым вращением – Это очень популярный тип подачи. Чтобы создать боковое вращение, вы касаетесь стороны мяча. Можно генерировать боковое вращение с обратным вращением и боковое вращение с верхним вращением.
Подачи с боковым вращением могут затруднить сопернику удержание мяча на столе.
- Как выполнять подачу с боковым вращением
- Учебное пособие по эпической подаче с боковым вращением
Если вы хотите узнать больше о подаче, посмотрите эти видеоуроки.
Ответные подачи
Ответные подачи часто являются самой сложной частью настольного тенниса для многих игроков. Если вы сможете хорошо выполнять ответные подачи, это поможет вам выиграть гораздо больше очков и матчей. Вот как можно вернуть основные типы подачи:
Подача с обратным вращением — Возврат толчком, щелчком или верхним вращением. Самый простой способ вернуть подачу с обратным вращением — это толчок. Это предотвратит попадание мяча в сетку. Но по мере того, как вы совершенствуетесь, вы должны попытаться вернуть короткие подачи с обратным вращением с щелчком, а длинные подачи с обратным вращением — с верхним вращением.
Подача топспина – Возврат с блоком, драйвом или топспином.
Самый простой способ вернуть подачу с верхним вращением — это блок. Вам не придется сильно стараться, и мяч все равно будет возвращен со скоростью. По мере того, как вы совершенствуетесь, вы должны попытаться вернуть подачу с верхним вращением с помощью драйва или собственного удара с верхним вращением.
Боковое вращение с подачей обратного вращения – Возврат с толчком, щелчком, блоком, верхним вращением. Вернитесь так же, как при подаче с обратным вращением, но стремитесь больше к середине стола, чтобы противодействовать боковому вращению. Возможно, для начала вам будет легче толкать, но по мере того, как вы будете совершенствоваться, попробуйте делать флик или топ-спин.
Боковое вращение с подачей топспина – Возврат с блоком, драйвом или топспином. Вернитесь так же, как вы бы ответили на подачу с верхним вращением, но стремитесь больше к середине стола. Начните с ответных подач блоком, но по мере того, как вы будете совершенствоваться, попробуйте возвращаться драйвом или топспином.
Чтение вращения – Также очень важно, чтобы вы могли читать вращение подачи. Убедитесь, что вы смотрите на биту вашего соперника, когда он/она подает. Если бита движется вниз при контакте с мячом, это, вероятно, подача с обратным вращением. Если летучая мышь движется вверх, когда она касается мяча, это, вероятно, подача с верхним вращением. Вот полезное видео о том, как читать сервисный спин.
Если вы хотите узнать больше о возврате подачи, посмотрите эти видеоуроки.
Улучшение навыков
Если вы играете час или больше каждую неделю, вы должны почувствовать некоторое улучшение. Но если вы хотите совершенствоваться быстрее, то полезно тренироваться целенаправленно, т.е. выполнение тренировочных упражнений, изучение новых ударов, развитие существующих навыков.
В Интернете доступно множество обучающих видеороликов по настольному теннису, которые помогут вам стать лучше. Эти видеоролики научат вас играть различные удары и дадут вам идеи о том, как практиковаться.
На моем сайте более 70 видеоуроков с советами от меня и других тренеров. В моих видео рассказывается о технике, тактике, подаче, приеме, тренировках и многом другом.
Я также рекомендую тренерский сайт Table Tennis Daily Academy. За этот сайт нужно платить, но видео очень хорошего качества и, на мой взгляд, стоят своих денег. У них есть ряд обучающих видео по технике, тактике, подаче, ответным подачам, психологии и тренировочным упражнениям. Каждый месяц добавляется новый контент.
Есть много других вариантов, о которых вы можете прочитать на моей странице онлайн-уроков настольного тенниса.
Наконец, у меня есть более 150 статей о настольном теннисе на сайте — советы по тренировкам, тактика игры, советы по экипировке и многое другое. Содержание каждой статьи вдохновлено моим собственным тренерским и игровым опытом. Эти статьи содержат множество полезных советов, которые помогут вам улучшить свои навыки в настольном теннисе.
Надеюсь, это руководство по настольному теннису оказалось для вас полезным.
О том, что решение доверить возвращение команде прежней мощи именно ему, наставнику с мизерным опытом, оказалось правильным, говорили еще в минувшем сезоне, наблюдая несомненные позитивные признаки.
А еще заслужил от Хави целую маленькую речь. В ней тренер назвал своего юного футболиста «чистой страстью», предупредив, что «потолка возможностей» у него просто нет.
«Мы вернулись!»— такую запись оставил он в Twitter, смакуя успех своей команды. И никому из тех, кто следит за европейским футболом более или менее внимательно, не нужно было объяснять, что подразумевается под возвращением, похожим на волшебное.
Перспективы ближайшие смотрелись ужасными. В свежем анамнезе у «Барселоны» вместо ярких спортивных достижений были разного рода скандалы, вылившиеся в отставку президента Жозепа Бертомеу, накопленные долги на €1 млрд с лишним, кадровые потери, включающие бегство в ПСЖ вожака Лионеля Месси. Она срезалась на групповом этапе Лиги чемпионов, и вылет гранда никого особенно не тронул из-за его закономерности, а в национальном первенстве находилась в подвале топ-десятки.
За то, что относились к Усману Дембеле не более чем как к символу прежней селекционной незадачливости каталонцев, забыв о том, что вообще-то способностей у него выше крыши, и требуется только их раскрыть. За то, что недооценили зимнюю трансферную кампанию «Барселоны»: ну, ладно, предположим, Ферран Торрес — неплохое усиление, но Пьер-Эмерику Обамеянгу уже за 30, и в «Арсенале» он давно не тянет на бомбардира в соку. Эти футболисты в «Барселоне» Хави словно родились заново. Ну, или все дело во вдруг возникшей фантастической командной «химии», скрывающей недостатки и подчеркивающей достоинства, которую не сумели создать Куман и его предшественники, зато почему-то сумел создать Хави.
Причем таким особенным образом, что мы не могли понять, как он до этого додумывается. Он все видел».
Дистанция по-прежнему солидная, но уже не космическая, тем более для такой, всех сметающей с пути «Барселоны».
espn.com/soccer/barcelona-espbarcelona/story/4884405/barcelona-doors-always-open-for-lionel-messi-return-xavi»>
Он хороший вариант для «Юнайтед»».
«В этом году мы в Лиге Европы, поэтому мы не достигли уровня, необходимого для Лиги чемпионов».
Все права защищены.
Хотя фото намекают, что ему это, возможно, не очень понравилось.
Трицепс массивнее «банки», и именно он создает объем руке. Другие обозначения для бицепса: бабайка, бицак.
Дрищом обычно называют всех, у кого меньше мускулатуры, чем у вас.
выше – курсить, курс).
В бодибилдинге две школы ведут непримиримую войну между собой. Одни считают, что тренироваться надо непременно до отказа, и именно отказ стимулирует рост мышц. Вторые полагают, что отказ – прямой путь к перетрену и травмам, и заканчивать подход нужно, не доводя до него.
: Шанкар Лакшман (Shankar Lakshman)
Виргинские островаБразилияБританский ГондурасБрунейБуркина-ФасоБурундиБутанВануатуВеликобританияВенгрияВенесуэлаВерхняя ВольтаВиргинские островаВиргинских ос-в Федерация (Бр.)ВьетнамГабонГаитиГайанаГамбияГанаГватемалаГвинеяГвинея-БисауГДРГерманияГондурасГонконгГренадаГрецияГрузияГуамДагомеяДанияДжибутиДоминикаДоминиканаЕгипетЗаирЗамбияЗападное СамоаЗимбабвеЗолотой берегИзраильИндивидуальные спортсменыИндияИндонезияИорданияИракИранИрландияИсландияИспанияИталияЙеменЙеменская Арабская РеспубликаЙеменская Демократическая РеспубликаКабо-ВердеКазахстанКаймановы островаКамбоджаКамерунКанадаКатарКенияКипрКиргизстанКирибатиКитайКолумбияКоманда беженцевКоманда стран СНГКоморские островаКонгоКонго Демократическая РеспубликаКорея Северная (КНДР)Корея ЮжнаяКосовоКоста-РикаКот-д`ИвуарКубаКувейтЛаосЛатвияЛесотоЛиберияЛиванЛивияЛитваЛихтенштейнЛюксембургМаврикийМавританияМадагаскарМакедонияМалавиМалайзияМалайяМалиМальдивыМальтаМароккоМаршалловы островаМексикаМикронезияМозамбикМолдоваМонакоМонголияМьянмаНамибияНауруНезависимые участникиНепалНигерНигерияНидерландские Антильские островаНидерландыНикарагуаНовая ЗеландияНорвегияОбъединенная Арабская РеспубликаОбъединенная команда ГерманииОбъединенные Арабские ЭмиратыОманОстрова КукаПакистанПалауПалестинаПанамаПапуа-Новая ГвинеяПарагвайПеруПольшаПортугалияПуэрто-РикоРодезияРодезия СевернаяРодезия ЮжнаяРоссияРуандаРумынияСААР (Протекторат Франции)СальвадорСан-МариноСан-Томе и ПринсипиСанта-ЛючияСаудовская АравияСвазилендСеверное БорнеоСейшельские островаСенегалСент-Винсент и ГренадиныСент-Китс и НевисСербияСербия и ЧерногорияСингапурСирияСловакияСловенияСмешанные командыСоломоновы островаСомалиСССРСуданСуринамСШАСьерра-ЛеонеТаджикистанТаиландТайвань (Китайский Тайбэй)Танганьика и ЗанзибарТанзанияТимор-ЛестеТогоТонгаТринидад и ТобагоТувалуТунисТуркменистанТурцияУгандаУзбекистанУкраинаУругвайФиджиФилиппиныФинляндияФранцияФРГХорватияЦентрально-Африканская РеспубликаЧадЧерногорияЧехияЧехословакияЧилиШвейцарияШвецияШри-ЛанкаЭквадорЭкваториальная ГвинеяЭритреяЭстонияЭфиопияЮАР (Южная Африка)ЮгославияЮжный СуданЯмайкаЯпония 
allpowerlifting.com
Naik Pratheeksha
com
Затем пришел Вират Кохли, который 24 октября 2018 года побил рекорд своего героя детства в 10 000 пробежек, на 54 меньше возможности. Утешение для фанатов Тендулкара? Рекорд остается за индийской командой, как и надеялся Маленький Мастер.
Это именно то, что он сделал 28 апреля против главных соперников индейцев Мумбаи, разбив свой 33-й IPL 50, забив при этом семь очков и четыре шестерки. Бум.
Рохит Шарма, крикет
Я хочу играть так долго, как смогу.» — Сингх 
0003
53
Серия А
Серия А
Вырученные средства передадут пострадавшим от военных действий 130
Налоги маленькие, зарплаты большие» 115
TopNews»> Дэвис выбыл на 6 недель из-за травмы бедра. Он не сыграет за «Баварию» до конца сезона 7
РФС наплевал на болельщиков» 30
Вызвали бы молодых и неопытных, но, как видим, до них никому нет дела – нужен результат» 45
TopNews»> РПЛ представила клубам два проекта календаря сезона-2023/24 – со стартом чемпионата 16 или 23 июля 48
118
392
26pene2qhfw.2.0.0.1.4.0.1.0.1.$3″> пятница14 апреляпятница14 апреля
2.0.0.1.4.0.1.0.1.$12″> вс 23 апреля воскресенье 23 апреля
061 ПН 1 МАЯ Понедельник 1 Мая
26pene2qhfw.2.0.0.2.0.$0Spanish La LigaTuesday-25th-April.0″> Испанская Ла Лига
giyfakoy5u.0.0.0.1.$paragraph-3″> В среду в ответном матче последних 16 матчей они примут у себя «Айнтрахт» во Франкфурте, выиграв первый матч в Германии со счетом 2:0.
giyfakoy5u.0.0.0.1.$list-8.$list-item-0″> Смотреть The Football News Show: Перенесет ли «Наполи» свою форму Серии А в Лигу чемпионов?
giyfakoy5u.0.0.0.1.$paragraph-19″> «Есть причина, по которой Калиду Кулибали присоединился к «Челси» только в свои 30, когда он был связан с Премьер-лигой в течение пяти лет».
Однако идея возрождения Олимпийских игр и придание им статуса международных принадлежит Пьеру де Кубертену.
Стоимость марок должна была превышать почтовый тариф, а выручку от реализации этого выпуска Сакарафос предложил направить в фонд проведения Игр. Идею Сакарафоса подхватили газеты. Греческий парламент утвердил закон о выпуске первых в мире олимпийских марок. Правительство выделило четыреста тысяч драхм под продажу этих марок. Кубертен вспоминал впоследствии: «После выпуска олимпийских марок успех организации Олимпийских игр был предрешен».
Причина тому была одна — отсутствие должным образом оборудованных сооружений.
Раздался пушечный выстрел, и ввысь взметнулись звуки олимпийского гимна, сопровождаемого ангельским пением женского хора. Эхо музыки, которая принесла славу оперному композитору Спиро Самара, отозвалось далеко за холмами, обрамляющими город. На Мраморном стадионе собралось 80 тысяч человек. В глубокой тишине раздались слова греческого короля Георга I: — Объявляю первые международные Олимпийские игры в Афинах открытыми!
Призы вручал сам король Греции Георг I. Победителям соревнований вручались диплом (художник — грек Николаос Гизис (Nikolaos Gyzis), серебряная медаль, а на голову возлагали венок из оливковой ветви. Занявшие второе место получали диплом, бронзовую медаль (дизайн фр. скульптора Ж. Чаплина (Jules Chaplain) и лавровый венок. Бронзовых призеров в нынешнем понимании (3-ье место) не награждали (традиция определения трех победителей появилась на III Олимпийских Играх в Сент-Луисе). Всем атлетам, принявшим участие в играх, также вручалась памятная медаль (дизайн греч. художника Никефороса Литраса (Nikephoros Lytras).
На Игры можно было заявиться любому желающему. В настоящий момент известны имена 176 участников. По отрывочным сведениям с малой ошибкой можно установить участие 246 спортсменов. Не сохранились имена по крайней мере 41 участника соревнований в гимнастике, 22-ух в стрельбе (армейская винтовка) и семи в плавании.
В статистике помимо соотнесения медалей по страновому (или национальному) признаку возникает вопрос с теми медалями, которые были завоеваны в командных соревнованиях, где в состав одной команды входили представители нескольких стран (национальностей). В настоящий момент сложилась практика засчитывать такие медали в копилку «Смешанной команды» (Mixed team). При необходимости в соответствующих статистических разделах данной энциклопедии такие моменты находят свое отражение. Например, золотые и бронзовые медали, завоеванные в соревнованиях по теннису среди мужских пар относятся в настоящий момент на счет «Смешанной команды».
Новым местом проведения Игр некоторое время рассматривали Лондон. Однако друг Кубертена греческий поэт, литератор и переводчик Деметриус Викелас, приглашённый на конгресс с докладом о традиции Античных Олимпийских игр, неожиданно предложил в качестве места проведения новых Игр Афины, что символизировало бы их преемственность играм в Древней Греции. Конгресс утвердил это предложение, а самого Викеласа избрал президентом Международного олимпийского комитета, так как по уставу эту должность мог занимать только представитель страны, принимающей Игры.
Победу в этом виде спорта американцу принес прыжок на 13 метров 71 сантиметр.
3 г. н.э. римский император Феодосий I, христианин, отменил Игры в рамках своих усилий по подавлению язычества в Римской империи.
Все участники были мужчинами, а некоторые из участников были туристами, которые наткнулись на Игры и им разрешили зарегистрироваться.
В 1924 году в Париже были проведены первые по-настоящему успешные Олимпийские игры, в которых приняли участие более 3000 спортсменов, в том числе более 100 женщин из 44 стран. В том же году были проведены первые зимние Олимпийские игры. В 19В 25 лет Кубертен ушел на пенсию.
Как американский репортер Чарльз Вальдштейн вскоре заметит на страницах «Поле », этот уголок Афин был «покрыт толпой людей, которые издалека выглядели как пчелы, собравшиеся над сотами… радость».
Человек, чье дальновидность, энергия и сила убеждения привели к возвращению Олимпийских игр, — миниатюрный француз барон Пьер де Кубертен — тоже был охвачен волнением.
Первоначально предполагалось, что он состоится в Париже и совпадет со Всемирной выставкой 1900 года, но этот шестилетний перерыв считался слишком далекой датой, чтобы сохранить импульс, который набирало олимпийское движение. Вместо этого было принято решение провести мероприятие в течение двух лет, а Афины были очевидным и символичным местом, откуда запускать обновленную версию.
Строительная программа была быстрой в исполнении и впечатляющей по своим результатам. Особую похвалу получили павильоны и эллинги для соревнований по гребле, даже несмотря на то, что плохая погода в начале апреля означала отмену как гребных, так и парусных соревнований. Хотя крашеное дерево должно было заменить мрамор, указанный в первоначальных планах, стадион «Панатинаикос» был почти готов к соревнованиям, несмотря на то, что всего двумя годами ранее это место, по словам Кубертена, «напоминало глубокую рану, сделанную некими легендарный великан». Публика тоже была настроена, настроение было одновременно праздничным и выжидательным, примером чего являются общественные здания Афин, украшенные флагами и вымпелами.
Перед Играми он заявил, что участие женщин будет «непрактичным, неинтересным, неэстетичным и неправильным». К счастью, такое отношение не возобладало. Запрет будет снят ко вторым современным Играм четыре года спустя, которые состоятся в родном городе барона, Париже.
Древние виды спорта легли в основу шаблона, но в 1896 году некоторым событиям была придана современная интерпретация. Бокс, популярный во время древних Олимпийских игр, был заменен более благородным занятием фехтованием, а гонки на колесницах — не самым жарким времяпрепровождением в последние годы XIX века.век – его место занял более подходящий вид спорта – велоспорт (как на треке, так и на шоссейных гонках).
Возможно, не случайно, что вторым городом, принявшим современные Игры, был собственный дом Кубертена в Париже.
«Никаких подходов сделано не было, — объясняет Рэндалл, — и из тех немногих оксфордцев, которые участвовали в соревнованиях в Афинах, один увидел заметку на доске объявлений в колледже, у одного были друзья-греки, которые рассказали ему об Играх, а еще один увидел небольшую рекламу в витрина турагента Томаса Кука».
«Б.А.А.! Ра! Ра! Ра!»
«Дама, которая стояла рядом со мной, расстегнула свои часы, золотые с жемчугом, и послала их ему; трактирщик вручил ему заказ на триста шестьдесят пять бесплатных обедов; и состоятельного гражданина пришлось отговорить от подписания чека на десять тысяч франков в его пользу. Однако сам Людовик, когда ему рассказали об этом щедром предложении, отказался от него. Чувство чести, очень сильное у греческого крестьянина, спасло, таким образом, непрофессиональный дух от очень большой опасности».
«На мир в целом Олимпийские игры, конечно, еще не оказали влияния, но я глубоко убежден, что они окажут». И он стремился не только к спорту. «Если институт будет процветать — в чем я убежден при содействии всех цивилизованных наций, — он может стать мощным, хотя и косвенным, фактором обеспечения всеобщего мира.
Другим злополучным событием стал тройной прыжок с места, впервые появившийся на легкоатлетическом стадионе в 1900 году.
Никишин Александр
Бучельников Дмитрий
Лихачев Ярослав
Национальная сборная России по хоккею с шайбой.
Москва, Зубовский бульвар, д. 4.
.. Блог Cross Checks Блог Craig Custance Blog NHL Draft
Все игры турнира будут проходить в Air Canada Center в Торонто, домашнем стадионе НХЛ Toronto Maple Leafs.
в Пекине: прогнозирование опасного состава России
espn.com/blog/nhl/post/_/id/41005″>5 9 Игорь Шестёркин
Он сможет снова представлять свою страну в 2023 году.
05.23
04.23
Москва, Зубовский бульвар, д. 4.
)
/ ВС / 17:40
/ ВС / 17:40
/ ВС / 19:45
/ СБ / 17:40
/ ВС / 18:40
/ СБ / 17:40
TopNews»> Нганну – о сделке с PFL: «Они предложили мне больше, чем другие. Меня видели не просто бойцом, но и бизнес-партнером» 15
TopNews»> Стриклэнд обратился к подписчикам: «В каком возрасте вы впервые подрались с отцом?» 18
TopNews»> Дацик ответил Штыркову: «Знаю, от фармы уменьшается мужское достоинство. Собери его остатки и прими вызов» 14
TopNews»> Менеджер Тухугова: «Зубайра не планирует завершать карьеру» 11
TopNews»> Немков – об Олейнике: «Пока есть порох в пороховницах, надо выступать» 2
Заработает и подерется в боксе
Ромеро показал перевес в один фунт (что разрешено в нетитульных боях), потом, как предписывают правила, получил два часа, чтобы устранить этот недостаток и вернулся с весом 83,99 кг вместо 83,90. Как пишет журналист Ариэль Хельвани, Атлетическая комиссия запретила Ромеро продолжать гонять вес уже после первого часа, опасаясь за здоровье спортсмена. Атлетические комиссии в США не всегда работают идеально. По слухам, одному из возможных соперников Хабиба Нурмагомедова, Максу Холлоуэю, запретили сбрасывать вес просто по итогам визуального осмотра и отменили бой. Команда Ромеро уверяла, что они могли бы убрать оставшиеся 92 грамма за пять минут и в итоге сохранить право на титул. Но вот на этом видео вы видите Йоэля Ромеро (он без футболки) и, наверное, понимаете, почему ему запрещают продолжать гонять вес за 36 часов до тяжелого пятираундового боя.
Весовые категории — это самый простой способ «сортировки» бойцов с учетом их природных данных. В UFC есть восемь весовых категорий у мужчин и четыре – у женщин: до 51,2 кг (только у женщин), до 56,7 кг, до 61,2 кг, до 65,8 (последняя категория у женщин) кг, до 70,3 кг, до 77,1 кг, до 83,9 кг, до 93 кг и до 120 кг. Граммы присутствуют, так как в оригинальном виде вес указан в фунтах (0,45 кг) и шаг составляет 5, 10 или 15 фунтов.
На весах он показывает нужные 70,3, но на бой выходит с весом 81-82 кг. Практически все спортсмены разделяют потерю веса на два этапа. Первый начинается за несколько недель до взвешивания и сводится к ограничениям в питании: спортсмен старается получать калорий меньше, чем тратит, но некритично меньше, так как энергии должно хватать для тренировок. Принципиально это похоже на диету любого худеющего человека. Здесь важна работа диетолога, поскольку правильно высчитанное количество калорий обеспечит баланс между эффективностью на тренировках и потерей веса, а выверенное сочетание белков, жиров и углеводов позволит терять вес за счет жировых запасов, а не мышечной ткани.
Суть в том, что короткое время человек может быть в обезвоженном состоянии, но за период между взвешиванием и боем, вернув жидкость в организм, можно стать тяжелее.
За сутки между взвешиванием и боем нужно дать телу максимум, но не перенасытить его. В ход идут прием воды по расписанию, обильная, но усвояемая пища (детское питание, фрукты, орехи, финики, мясо птицы и рыбы, овощи). Боксер Сергей Ковалев перед боем с Игорем Михалкиным был тяжелее лимита на 2,5 кг за три часа до взвешивания, потом опубликовал фотографию своего приема пищи после взвешивания:
Спортсмены рассказывают, что перед взвешиванием может присниться, будто ты уже сделал вес и можно попить воды. В последнюю ночь – спать не получается, от обезвоживания режет глаза, от недостатка углеводов испытываешь раздражение и апатию.
:no_upscale()/cdn.vox-cdn.com/uploads/chorus_image/image/65399384/135_Robert_Whittaker.0.jpg)
В титульном бою Шевченко дралась с Амандой Нуньес, которая не смогла выйти на первый поединок как раз из-за проблем со сгонкой веса. Нуньес выиграла решением судей в равном бою, Шевченко не согласилась с этим вердиктом, но признала, что выбрать более агрессивную тактику ей не позволили габариты соперницы.
По факту это сложно, потому что, во-первых, взвешивание давно стало отдельно взятым шоу. Во-вторых, начнется эпоха экспериментов с восстановлением веса в короткие сроки или боями, где разница весе будет доходить до 10 кг.
Боец убежден, что преимущество в 10 кг критично в бою.
Леви назвал Родригеса «Толстым Питом» и заявил, что Родригесу предлагали несколько альтернатив промежуточного веса, которые были отклонены.
Его противник Пит Родригес не смог набрать не только контрактный вес, но и промежуточный вес, о котором мы договорились. Врачи вытащили его. Было ощущение, что так оно и будет, учитывая, что мы должны были перенести его 2 недели назад. Бойцовская игра. ♂️
Тайнара Лисбоа (134)
. Действие разворачивается в эту субботу. ночь (13 мая 2023 г.) на ABC, ESPN и ESPN + из Spectrum Center в Шарлотте, Северная Каролина, а также в полутяжелом весе со-хедлайнером между бывшим претендентом на титул Энтони Смитом и любимцем бразильских болельщиков Джонни Уокером.
С возрастом кости всегда становятся более пористыми и хрупкими, что может привести к таким состояниям, как остеопения и остеопороз. Один из наиболее эффективных способов сохранить прочность костей и даже стимулировать рост костной ткани в зрелом возрасте — это выполнение силовых упражнений.
Посмотрите на олимпийских штангистов: они чрезвычайно мощные атлеты, но при этом они чрезвычайно гибкие.
Они станут более стройными, а ягодицы подтянутыми. Уменьшатся объемы в области талии, так как приседания включают в работу мышцы живота, а выполнение большого количества повторений в рамках одного подхода запускает процесс сжигания жира.
Опускаясь вниз, напрягите мышцы кора и убедитесь в том, что в нижней точке ваши бедра параллельны земле, или ниже. Если вы не можете во время приседа со штангой опуститься настолько низко, поработайте над улучшением мобильности ваших тазобедренных и голеностопных суставов.
Вместо того, чтобы делать только один тип приседаний, периодически выбирайте различные вариации, чтобы воздействовать на разные мышцы. Например, замените приседания со штангой на спине на кубковые приседания.
Приседания могут ухудшить состояние — станет невозможно даже сидеть на стуле;
Когда вы выполняете приседания с правильной техникой, используя полный диапазон движений, вы со временем увидите улучшение мышечной силы и выносливости во всех этих мышечных группах. 
Но приседы не должны полностью заменять тренировки кора.
Упражнение выполняется точно так же, как классические приседания, но вес тела переносится только на одну ногу, вторая в это время согнута в колене. В таком положении необходимо опуститься как можно ниже, не потеряв равновесие.
30 приседаний ежедневно достаточно, чтобы запустить процесс выброса эндорфинов в организме и ускорить метаболизм. Если вам трудно выполнять такое количество подходов, начните с 10 или 15 приседаний, добавляя по 5 каждый день. Со временем ваш организм привыкнет к нагрузкам, и можно будет увеличить количество подходов до 50 или даже 100. 
Но стоит ли расчистить свой график и превратить стойку для приседаний в дом? Это вам решать.
Чаще всего со штангой.
(2)
Если у вас есть определенная терпимость к рабочей нагрузке, вы можете разделить ее на одну или две большие утомительные сессии или на несколько более мелких и более управляемых.
(5) 
Но это не значит, что протокол не может принести вам никакой пользы.
Таким образом, увеличение частоты тренировок почти гарантированно поможет вам стать более уверенным и опытным со штангой.
Если поднятие тяжестей является личной страстью, вы можете проверить свои силы со штангой, приседая каждый день.
Может быть некоторый перенос, но приоритет одного может не улучшить вашу физическую форму с другим.
PloS 1, 14(4), e0215331.
И это одно из прекрасных преимуществ освоения движения: вы можете легко включить его в свою повседневную жизнь.
Таким образом, чем больше вы практикуете движение, тем сильнее вы становитесь, и это делает движение легче с каждым разом. «Сколько действий может быть связано с движениями приседа, от того, чтобы взять малыша на руки, до загрузки коробок в дом после родов», — говорит Пилкингтон. «Если вы регулярно выполняете приседания, используя точную форму, вы обязательно избежите травм и создадите прочную основу для функциональных движений».
«Существует бесчисленное множество способов разнообразить приседания, добавляете ли вы больше веса, используете ли вы другое оборудование, которое усиливает жжение, или вы меняете свою стойку», — говорит Пилкингтон. Вот что позволяет легко делать приседания каждый день, не слишком нагружая свое тело и не вызывая безумной скуки. Все, что вам нужно сделать, это попробовать новый вариант.
