Почтовый индекс ул. Московская, г. Химки, Московская область

Почтовые индексы ул. Московская 141402

Почтовые индексы ул. Московская по номерам домов

Во всех домах по ул. Московская индекс 141402

№ дома	Индекс
12
12 к. А
13/1	141402
13/1 к.А
14	141402
14А
15 к.А
16	141402
16А	141402
17/15	141402
17/15 к.А
18	141402
18 к.А
19/2	141402
19/2 к.А
20/2	141402
20/2 к.А
21	141402
21 к.1
21А	141402
22-А
22/1	141402
22/1 к.А

№ дома	Индекс
22/11
23А
24	141402
24а	141402
24а к.А
26	141402
28/2	141402
28/2 к. А
30	141402
30 к.А
32	141402
32а	141402
32а к.А
32б	141402
32б к.А
34	141402
34 к.А
36	141402
36 к.А
38	141402
38А

№ дома	Индекс
1	141402
1 к.А
2
2а
2а к.А
2В
3	141402
3 к.А
4А
5	141402
5 к.А
7/1	141402
7/1 к.А
8	141402
8 к.А
9
9/2	141402
9/2 к. А
10	141402
10 к.А
11	141402
11а	141402
11а к.А
12
12 к.А
13/1	141402
13/1 к.А
14	141402
14А
15 к.А
16	141402
16А	141402
17/15	141402
17/15 к.А

№ дома	Индекс
18	141402
18 к.А
19/2	141402
19/2 к.А
20/2	141402
20/2 к.А
21	141402
21 к.1
21А	141402
22-А
22/1	141402
22/1 к.А
22/11
23А
24	141402
24а	141402
24а к. А
26	141402
28/2	141402
28/2 к.А
30	141402
30 к.А
32	141402
32а	141402
32а к.А
32б	141402
32б к.А
34	141402
34 к.А
36	141402
36 к.А
38	141402
38А

Номера домов по индексу

Адрес почтового отделения обслуживающего ул. Московская

141402 — Московская ул, 18, г Химки, Московская обл

Информация об адресе

Адрес:	ул. Московская, г. Химки, Московская область
Почтовые индексы:	141402
Образец написания индекса:
ОКАТО:	46483000000
ОКТМО:	46783000001
Код ИФНС (физические лица):	5047
Код ИФНС (юридические лица):	5047
Код адресного объекта одной строкой с признаком актуальности:	50000030000004000
Код адресного объекта одной строкой без признака актуальности:	500000300000040
Реестровый номер адресного объекта:	467830000000000004001
Источник данных:	ФИАС в формате ГАР
Данные обновлены:	2022-01-17 15:45:52

ул. Московская на карте

Почтовые индексы г. Химки

Почтовые индексы Московская область

Узнать почтовый индекс по адресу

Почтовый индекс ☑️ — микрорайон Сходня, г. Химки, область Московская

Образец написания цифр индекса

Адрес:	микрорайон Сходня, г. Химки, область Московская
Индекс:	143512
ОКАТО:	46483000000
Код ИФНС:	5047

Почтовые отделения, обслуживающие микрорайон Сходня

Почтовый индекс	Название	Адрес
141400	ХИМКИ ПОЧТАМТ	Химки, Московская область
141401	ХИМКИ 1	Мира пр-кт, 11, г. Химки, Московская область
141407	ХИМКИ 7	Юбилейный пр-кт, 41А, г. Химки, Московская область
141420	ХИМКИ 20	Чапаева ул, 7, мкр. Сходня, Московская область
141421	ХИМКИ 21	Банный пер, 3, мкр. Сходня, Московская область
141441	ХИМКИ 41	Речная ул, 2, мкр. Фирсановка, Московская область
141446	ХИМКИ 46	Северная ул, 1, мкр. Подрезково, Московская область
141700	ДОЛГОПРУДНЫЙ	Дирижабельная ул, 13, г. Долгопрудный, Московская область
143512	ДУХАНИНО	Духанино, 60, д. Духанино, Московская область

Почтовые индексы по адресу, району, улице

– Улица – Тупик – Переулок – Проезд – Гаражно-строит-ный кооператив – Квартал – Садовое неком-е товарищество –

— Улица —

ул. 2-й Леденцовский переулок → 141400

ул. 7 Гвардейской Дивизии

ул. Вишневая

ул. Герцена → 141420

ул. Гоголя → 141400

ул. Горная

ул. Горького

ул. Жданова → 141420

ул. Железнодорожная

ул. Заводская → 141421

ул. К.Маркса → 141420

ул. Калинина → 141407

ул. Карьер → 141421

ул. Кирова → 141407

ул. Красная → 141420

ул. Курганная

ул. Ленина

ул. Ленинградская → 141407

ул. Лесная

ул. Манометр → 141421

ул. Маяковского → 141407

ул. Мельничная → 141420

ул. Микояна

ул. Мичурина

ул. Набережная → 141420

ул. Некрасова → 141420

ул. Новая

ул. Новокурганная → 141420

ул. Овражная

ул. Октябрьская

ул. Папанина

ул. Первомайская

ул. Пионерская 1-я → 141421

ул. Пионерская 2-я → 141421

ул. Пионерская 3-я → 141407

ул. Полевая → 141420

ул. Пролетарская → 141420

ул. Прудная → 141420

ул. Пушкина → 141420

ул. Родниковая

ул. Садовая → 141421

ул. Тюкова

ул. Усковская → 141420

ул. Фрунзе

ул. Чапаева

ул. Черняховского

ул. Школьная → 141446

ул. Энгельса → 141420

— Тупик —

туп. 3-й Железнодорожный → 141421

туп. Ватутинский → 141420

туп. Железнодорожный 1-й → 141421

туп. Железнодорожный 2-й → 141407

туп. Мичуринский 1-й

туп. Мичуринский 2-й

туп. Мичуринский 3-й → 141420

туп. Мичуринский 4-й → 141420

туп. Октябрьский → 141420

туп. Октябрьский 1-й → 141420

туп. Первомайский 1-й

туп. Первомайский 2-й → 141421

туп. Речная → 141420

туп. Речной 1-й → 141407

туп. Речной 2-й → 141421

туп. Санаторный → 141421

туп. Чапаевский 2-й → 141420

— Переулок —

пер. Банный → 141407

пер. Гоголевский → 141421

пер. Дачный 1-й

пер. Дачный 2-й → 141420

пер. Железнодорожный 1-й → 141421

пер. Железнодорожный 2-й

пер. Железнодорожный 3-й → 141407

пер. Заводской → 141421

пер. Зеленый → 141421

пер. Леденцовский 1-й

пер. Леденцовский 2-й → 141421

пер. Мельничный → 141420

пер. Папанинский → 141421

пер. Первомайский 1-й → 141421

пер. Первомайский 2-й → 141421

пер. Прудный → 141420

пер. Пушкинский → 141420

пер. Родниковый → 141420

пер. Усковский → 141420

пер. Чапаевский 1-й → 141420

пер. Чапаевский 2-й

пер. Школьный → 141421

— Проезд —

Больничный → 141407

Имени Ивана Степановича Хвостова → 141407

Мельничный → 141420

Юбилейный

— Гаражно-строит-ный кооператив —

гск. Жигули → 141420

гск. Лекон → 141420

гск. Мотор-1 → 141420

гск. Мотор-2 → 141420

гск. Мотор-3 → 141420

гск. Мотор-4 → 141420

гск. Мотор-5 → 141420

гск. Чайка → 141420

— Квартал —

кв-л. Манометр → 141421

кв-л. Морщихино → 141421

кв-л. Саврасово → 141446

кв-л. Удачное → 141421

кв-л. Усково → 141421

— Садовое неком-е товарищество —

снт. Надежда → 141420

снт. Новая Жизнь → 141407

снт. Сходненские садоводы → 141421

снт.

биография советского футболиста и тренера

Автор Иван На чтение 7 мин Просмотров 6.9к. Опубликовано 23.06.2021

Жизнь советского футболиста и тренера Валентина Иванова настолько переплетена с историей московского «Торпедо», что при упоминании названия клуба в голове у многих сразу вспыхивает «Иванов!».

Содержание

1. Иванов Валентин Козьмич
2. Биография Валентина Иванова
3. «Торпедо»
4. Сборная СССР
5. Валентин Иванов – тренер
6. «Торпедо»
7. Другие клубы
8. Титулы Валентина Иванова
9. Командные
10. Индивидуальные
11. Тренерские достижения
12. Награды
13. Семья и личная жизнь Валентина Иванова
14. Интересные факты

Иванов Валентин Козьмич

• Страна: СССР.
• Позиция: нападающий.
• Родился: 19 ноября 1934 года.
• Скончался: 8 ноября 2011 года.
• Рост: 178 см.

Биография Валентина Иванова

Валентин Иванов родился в Москве в обычной советской семье, где кроме него, было ещё трое детей. Его детство и юность пришлись на предвоенные, военные и послевоенные годы, и, естественно, были нелёгкими.

После окончания семилетки Валентин Иванов пошёл работать на авиационный завод, где одновременно выступал за молодёжную команду «Крылья Советов». Надо сказать, что футболом Валентин «заболел» в раннем детстве благодаря старшим братьям Владимиру и Николаю, которые были организаторами и заядлыми участниками дворовых турниров.

В 1951 году во время финала юношеского Кубка Москвы его заметили представители московского «Торпедо».

«Торпедо»

1953-1966

Но не все было так просто. Больше года Иванов отработал на автозаводе простым слесарем, одновременно тренируясь с командой, только в конце 1952 года отправился с ней на сборы, и только после этого был включен в заявку на чемпионат СССР-1953.

Зато в первом сезоне Иванов стал основным игроком «Торпедо». В чемпионате страны торпедовцы заняли третье место, хотя годом ранее боролись за выживание. Вклад Иванова вроде бы был невелик – 3 забитых гола, но не будем забывать, что ему в ходе турнира исполнилось лишь 18 лет, и это был его дебют во взрослом футболе.

Иванов уже тогда выделялся на поле незаурядной техникой и нестандартными решениями, которые ставили в тупик защиту соперника. Помимо этого, у него была отличная стартовая скорость, хороший удар с обеих ног. А диапазон его действий в атаке не ограничивался привязкой к какой-либо позиции.

А через год в «Торпедо» появился Эдуард Стрельцов. Вскоре тандем Иванов – Стрельцов стал лучшим в советском футболе. Стрельцов ничуть не уступал Иванову в технике и нестандартности действий, при этом излучал и чисто физическую мощь.

И вообще то «Торпедо» славилось умной, интеллигентной игрой. Помимо названной пары, там играли Виктор Шустиков, Валерий Воронин, Геннадий Гусаров, Слава Метревели, а пик команды пришелся на начало 60-х годов.

Смотрите это видео на YouTube

В 1960 году торпедовцы сделали «дубль», причем без Стрельцова, который к тому времени был в колонии, в 1965 году второй раз выиграли чемпионат СССР, а в промежутке между чемпионствами дважды были серебряными призёрами.

За «Торпедо» Валентин Иванов играл 15 лет, из них 9 – в качестве капитана команды, провел 311 матчей, забил 139 голов.

Сборная СССР

1955-1965

На протяжении 10 лет Валентин Иванов выступал за сборную СССР (59 матчей, 26 голов), был одним из её лидеров. В 1958 году советская команда впервые выступила на чемпионате мира, где дошла до четвертьфинала, уступив хозяевам турнира и будущим финалистам шведам. Иванов сыграл все 5 матчей и забил гол в поединке с Австрией, победа в котором (2:0) позволила сыграть дополнительный матч с Англией за выход из группы, где наша команда тоже оказалась сильнее.

Два года спустя он вместе с товарищами по сборной стал победителем первого в истории чемпионата Европы. Тогда два гола Валентина Иванова предопределили победу в полуфинале над Чехословакией 3:0. Той Чехословакией, которая на ЧМ-1962 станет лучшей среди европейских сборных и завоюет серебряные медали.

Не затеряется на том турнире и Иванов. В Чили он забил 4 гола и вошел в число лучших бомбардиров мундиаля, наряду с такими футболистами, как Гарринча и Вава. Последним крупным турниров для Иванова в составе сборной стал чемпионат Европы 1964 года, где наша команда стала серебряным призёром. Иванов провел его в качестве капитана сборной СССР, а его гол в полуфинале подвел черту разгрому сборной Дании (3:0).

Валентин Иванов – тренер

«Торпедо»

1967-1970, 1973-1978, 1980-1991

Только завершив игровую карьеру, Иванов сразу стал у руля родного «Торпедо».

«Было страшно, тренерского опыта нет, в команде еще играют те, с кем я выходил на поле»,

вспоминал Валентин Козьмич. Но именно поддержка опытных вчерашних партнеров, в особенности Стрельцова, Воронина и Шустикова, помогла молодому тренеру. В 1968 году торпедовцы выиграли Кубок СССР и завоевали бронзовые медали.

Несмотря на такой успех, Иванов понимал, что ему необходимо учиться. Он окончил Смоленский государственный институт физической культуры, Высшую школу тренеров, после чего вернулся в «Торпедо».

Этот заход получился еще более успешным – «золото» осеннего первенства СССР 1976 года (в тот год было проведено два чемпионата) и бронзовые медали чемпионата 1977 года.

Третий период работы Валентина Козьмича главным тренером «Торпедо» продлится 11 лет. За это время торпедовцы дважды «бронзу» (1988 и 1991 годы) и один раз Кубок СССР (1986). Но команда, созданная Ивановым к началу 90-х, запомнилась надолго.

Юрий Тишков, Геннадий Гришин, Алексей Юшков, Сергей Агашков, Николай Савичев, Олег Шустиков, Олег Ширинбеков, Игорь Чугайнов показывали яркую атакующую игру. В Кубке УЕФА 1990-1991 торпедовцы дошли до четвертьфинала, убрав с дороги шведский ГАИС, «Севилью», «Монако». Там они на равных сражались с сенсацией того розыгрыша – датским «Бронбдю» и уступили только в серии пенальти.

Но именно из-за конфликта с этими игроками Иванов покинет команду. Осенью 1991 года футболисты посреди сезона решили отметить день рождения одного из товарищей. Валентин Козьмич будет настаивать на отчислении зачинщиков, но другие футболисты встанут на их защиту. Время показало, кто был прав. Из того невероятно талантливого поколения торпедовцев в полной мере реализуется разве что Игорь Чугайнов.

Другие клубы

• «Раджа Касабланка» — 1992-1993.
• «Торпедо-Лужники» — 1994-1996.
• «Асмарал» — 1994.
• «Торпедо» — 1998.
• «Торпедо-ЗИЛ» — 2003.

Затем Валентин Иванов поработал в Алжире, ненадолго возглавлял «Асмарал», а так же несколько раз возвращался в «Торпедо», которое к тому времени утратило лидирующие позиции в российском футболе.

В 1998 году Иванова позвали спасать родной коллектив от вылета, и он с этой задачей справился.

Титулы Валентина Иванова

Командные

1. Двукратный чемпион СССР.
2. Обладатель Кубка СССР.
3. Чемпион Европы.
4. Вице-чемпион Европы.
5. Олимпийский чемпион.

Индивидуальные

1. Лучший бомбардир чемпионата мира 1962 года.
2. Лучший бомбардир чемпионата Европы 1960 года.
3. 12 раз включался в список 33-х лучших футболистов чемпионата СССР, 9 – под № 1.

Тренерские достижения

1. Чемпион СССР.
2. Трёхкратный обладатель Кубка СССР.
3. Спортивные звания
4. Заслуженный мастер спорта СССР.
5. Заслуженный тренер СССР.
6. Заслуженный тренер РСФСР.

Награды

1. Орден Почёта.
2. Орден «Знак Почёта».
3. Рубиновый орден УЕФА «За заслуги».
4. Медаль «За трудовую доблесть».
5. Медаль «За трудовое отличие».
6. Медаль «Ветеран труда».

Семья и личная жизнь Валентина Иванова

У Валентина Иванова спортивная семья. Его жена Лидия Ивановна – двукратная олимпийская чемпионка и двукратная чемпионка мира по спортивной гимнастике. Сын Валентин пошел по стопам отца, стал футболистом, выступал за «Торпедо». Но больше Валентин Иванов-младший известен как футбольный арбитр. Именно он судил знаменитую «Битву при Нюрнберге» на чемпионате мира 2006 года.

Только дочь Ольга не пошла в спорт – она стала солисткой балета Большого театра.

Интересные факты

• В дворовых командах Валентина Иванова поначалу ставили в ворота, но он рвался забивать голы, и очень скоро отстоял себе это право.
• До настоящего времени Валентин Иванов остается лучшим бомбардиром в истории «Торпедо».

• Для «Торпедо» Валентин Иванов не только футболист и тренер. Он был вице-президентов «Торпедо ЗИЛ» и ФК «Москва».

Валентин Иванов скончался 8 ноября 2011 года после продолжительной болезни. Похоронен на Ваганьковском кладбище Москвы.

Иванов, Валентин Козьмич | это… Что такое Иванов, Валентин Козьмич?

В Википедии есть статьи о других людях с такой фамилией, см. Иванов.

В Википедии есть статьи о других людях с именем Иванов, Валентин.

Валенти́н Козьми́ч Ивано́в (19 ноября 1934, Москва, РСФСР, СССР — 8 ноября 2011, Москва, Россия) — советский футболист, нападающий, капитан сборной СССР, советский и российский тренер. Олимпийский чемпион 1956 года и чемпион Европы 1960 года. Заслуженный мастер спорта СССР (1957). Заслуженный тренер СССР (1988).

Карьера

Клубная

В футбол играл с детства в дворовой команде, которую организовали старшие братья. С 15 лет пошёл работать на завод слесарем и стал играть в заводской команде, где его и заметил Георгий Жарков. В 1952 году его пригласили в команду «Торпедо», где уже через год он стал входить в основной состав, несмотря на большую конкуренцию и свой молодой возраст. Вместе с ним в «Торпедо» играли Эдуард Стрельцов, Валерий Воронин, Слава Метревели, Геннадий Гусаров, Виктор Шустиков и многие другие. Самым звёздным сезоном и для команды и самого Валентина Козмича стал 1960 год, когда «Торпедо» сделало дубль, выиграв чемпионат и Кубок СССР, а сборная команда стала чемпионом Европы.

Иванов всю свою жизнь посвятил только одной команде — «Торпедо». За время его руководства клубом, команда стала чемпионом СССР в 1976 году, выигрывала Кубок СССР. В 80-е у Иванова была самая стабильная команда, два подряд выхода в финал Кубка СССР, в 1988 и 1989, в те годы в команде играли Юрий Савичев, Николай Савичев, вратарь Дмитрий Харин. В конце 80-х в «Торпедо» появился ряд молодых и перспективных игроков таких как Юрий Тишков, Сергей Шустиков, Андрей Талалаев, Геннадий Гришин, Дмитрий Ульянов и Игорь Чугайнов.

Многие футболисты и тренеры отмечали дар Иванова как тренера. В начале 90-х в прессе стали появляться статьи о Иванове-тиране, о его деспотизме. Многие печатные издания стали широко освещать конфликт игрок-тренер, что не было на руку команде. В начале 90-х «Торпедо» представляло сплочённый коллектив, в 91-м финалист Кубка СССР, бронзовый призёр чемпионата СССР, молодёжь такие как Максим Чельцов, Сергей Зоря приглашаются в молодёжную сборную СССР. В команде опять конфликт: Сергей Шустиков, сын знаменитого футболиста 60-х Виктора Шустикова, с которым Иванов долгое время играл, выступает с заявлениями о деспотичных методах Иванова. Иванов, в свою очередь, в газете «Советский спорт», указывает на то, что именно Чельцов и Шустиков стали авторами бунта, после того, как тренер уличил их и ещё несколько футболистов в употреблении спиртного на футбольной базе.

Но новое время ударило больше по Иванову, и в 1992 тренер переезжает в Марокко, где тренирует клуб «Раджа». В 1993 Иванов возвратился в Россию, только в «Асмарал». В результате многих конфликтов, команда начала разваливаться, в «Динамо» перешёл Юрий Тишков, один из самых талантливых нападающих начала 90-х. Несмотря на это, «Торпедо» сумело в серии послематчевых пенальти выиграть первый Кубок России в 1993 году.

После кубковой победы «Торпедо» покинули Шустиков, Ульянов, Чугайнов, Талалаев, Гришин. В 1996 «Торпедо» опять потряс скандал, но уже без Иванова-тренера. Команда шла к банкротству — ЗИЛ, который долгое время был шефом команды сам влез в большие долги. Владимир Алёшин выкупил акции клуба, переименовав его в «Торпедо-Лужники».

В 1998 году Иванов снова возглавил «Торпедо».

В сборной

За сборную СССР провёл 59 матчей, забил 26 голов (третий результат после Олега Блохина и Олега Протасова). Иванов забил 4 мяча на чемпионате мира 1962, разделив лавры лучшего бомбардира первенства с Вава, Гарринчей, Драженом Ерковичем, Леонелем Санчесом и Флорианом Альбертом^[2]. За олимпийскую сборную СССР провёл 4 встречи и забил 3 гола. Сыграл в двух неофициальных матчах за сборную СССР.

Тренерская

• «Торпедо» (Москва, август 1967—1970, сентябрь 1973—1978, июль 1980 — сентябрь 1991, август 1994—1996, май 1998—1998).
• «Ража Касабланка» (осень 1992—лето 1993).
• «Асмарал» (1994).
• «Торпедо-ЗИЛ» (2003).
• Председатель тренерского совета «Торпедо-Металлург» (май 2003 — июль 2003).

Смерть

8 ноября 2011 года Иванов скончался, не дожив до своего 77-летия меньше двух недель. По словам Никиты Симоняна «у него была болезнь Альцгеймера, он очень мучился. Супруга Лидия Гавриловна долго ухаживала за ним, но это неизлечимая болезнь»^[3]. В тот же день мэр Москвы, Сергей Собянин, подписал документы о выделении для покойного места на Ваганьковском кладбище^[4][5].

Личная жизнь

Жена — олимпийская чемпионка Лидия Иванова, сын — известный футбольный арбитр Валентин Иванов.

Окончил Смоленский государственный институт физической культуры (1973) и Высшую школу тренеров при Государственном центральном институте физической культуры (1974).

Достижения

Командные

• Чемпион СССР: 1960, 1965
• Серебряный призёр чемпионата СССР: 1957, 1961, 1964
• Бронзовый призёр чемпионата СССР: 1953
• Обладатель Кубка СССР: 1960
• Чемпион Олимпийских игр: 1956
• Чемпион Европы: 1960
• Серебряный призёр Кубка Европы: 1964

Личные

• Лучший бомбардир чемпионата мира: 1962 (4 гола)
• Лучший бомбардир чемпионата Европы: 1960 (2 гола)
• Лучший бомбардир сборной СССР в финальных турнирах ЧМ (1958,1962) (5 мячей)
• Член клуба бомбардиров им. Григория Федотова
• В списках лучших футболистов сезона в СССР 12 раз, из них № 1 (1955, 1957—1964) — 9 раз, № 2 (1953, 1956, 1965)

Тренерские

• Чемпион СССР: 1976
• Бронзовый призёр чемпионата СССР: 1968, 1977, 1988, 1991
• Обладатель Кубка СССР: 1968, 1972, 1986
• Финалист Кубка СССР: 1977, 1982, 1988, 1989

Награды

Звания

• Заслуженный мастер спорта СССР (1957).
• Заслуженный тренер РСФСР (1968).
• Заслуженный тренер СССР (1988).
• Ветеран труда автомобильной промышленности (1984).

Ордена

• Орден Почёта (1997)
• Орден «Знак Почёта» (1960)
• Рубиновый орден УЕФА «За заслуги»

Медали

• «За трудовую доблесть» (1957).
• «За трудовое отличие» (1989).
• «Ветеран труда» (1984).

Почётные знаки

• «За заслуги в развитии физической культуры и спорта Госкомитета по физической культуре, спорту и туризму» (2000).
• «За заслуги в развитии Олимпийского движения в России» — НОК России (2000).

Премии

• Лауреат Национальной спортивной премии «Слава» за 2007 год в номинации «Легенда».

Публикации

1. Иванов В. К. «Центральный круг». — М.: «Физкультура и спорт», 1973.

Примечания

1. ↑ Согласно энциклопедии «Российский футбол за 100 лет» (М., 1997).
2. ↑ Ivanov the goalscorer and one-club man
3. ↑ В Москве скончался Валентин Иванов
4. ↑ Валентин Иванов будет похоронен на Ваганьковском кладбище в Москве
5. ↑ Валентина Иванова похоронили на Ваганьковском кладбище

Ссылки

• Профиль на сайте «Сборная России по футболу»
• Статистика на сайте КЛИСФ (рус. )
• Информация о Валентине Иванове #1 на www.fctorpedo.ru
• Информация о Валентине Иванове #2 на www.fctorpedo.ru
• Интервью с Валентином Ивановым #1 на www.fctorpedo.ru
• Интервью с Валентином Ивановым #2 на www.fctorpedo.ru

Валентин Иванов (Футболист 1961 г.р.) Фото | Фото Валентин Иванов (Футболист 1961 г.р.)

Валентин Иванов (Футболист 1961 г.р.) Фото | Изображения Валентина Иванова (футболист 1961 г.р.) 0015 Тема

Извините, мы не смогли найти любые результаты

Изучите главные новости TOI

Подразделение Foxconn в Бенгалуру будет производить 2 крор iPhone в год с апреля 2024 года

tnn / 02 июня 2023 г., 16:26 (IST)

Тайваньский электронный гигант Foxconn, ключевой поставщик Apple Inc, начнет производство iPhone на заводе компании в Деванахалли в Бангалоре к апрелю следующего года. Ожидается, что проект стоимостью 13 600 крор создаст 50 000 рабочих мест. Foxconn планирует завершить проект в три этапа и поставила перед собой цель ежегодно выпускать на новом заводе два миллиарда iPhone после завершения всех трех этапов.

К’така реализует все 5 гарантий в этом году: CM Siddaramaiah

timesofindia.com / 02 июня 2023 г., 16:50 (IST)

Правительство штата Карнатака выполнит все пять гарантий, изложенных в манифесте опроса Конгресса «в текущем финансовом году», заявил главный министр штата Сиддарамайя в пятницу после проведения заседание кабинета министров по этому вопросу. Премьер-министр Нарендра Моди недавно высмеял «формулу гарантий» Конгресса для выборов в штатах, заявив, что такие гарантии «оставят страну банкротом».

Моди будет есть это оппозиционное кичди на завтрак в 2024 году

timesofindia.com / 31 мая 2023 г., 21:00 (IST)

У оппозиционных партий одна цель: победить Моди в 2024 году. Но перспектива того, что партнеры по альянсу будут сражаться друг с другом в региональных битвах, может поставить крест на работе

Посол Японии Хироши Судзуки путешествует по местному Мумбаи

toi. in / 02 июня 2023 г., 14:58 (IST) 4:30 ( IST)

28-летняя женщина была госпитализирована с тяжелыми травмами после жестокого нападения со стороны своего бойфренда во время прогулки на Bandra Bandstand в среду.

Победители ЧМ 1983 года: «Встревожены тем, что борцов избивают руками»

pti / 02 июня 2023 г., 15:19 (IST) В пятницу члены команды по крикету, выигравшей чемпионат мира 1983 года, призвали элитных спортсменов не принимать поспешных решений и выразили надежду, что их жалобы будут услышаны и разрешены.

Как был пойман один из самых разыскиваемых террористов Индии

timesofindia.com / 30 мая 2023, 23:19(IST)

Полиция трех штатов разыскивала Динеша Гоупа почти 20 лет. Он много раз брился начисто, но каждый раз ему удавалось ускользнуть. И тогда он взрастил желание заняться политикой. Это было его падением

Манипур в прямом эфире: ситуация нормальная в большинстве районов, комендантский час частично ослаблен , 2023, 14:33 (IST)

Борьба Палаша и Шуклы Адхикари началась в июле 2022 года. Они были в Бангалоре со своим двухлетним ребенком, когда их арестовали после того, как полиция заподозрила их в том, что они из Бангладеш, и зарегистрировала их в соответствии с Законом об иностранцах. Пара пыталась объяснить полиции, что они из Телепукура Джауграма под полицейским участком Джамалпура в Восточном Бурдване, но безрезультатно.

Вейпинг — основная причина раннего старения и рака кожи

02 июня 2023 г., 16:00 (IST)

Вейпинг может вызвать проблемы с дыханием, заболевания легких и даже рак кожи.

О насСоздайте собственное объявлениеУсловия использования и Политика рассмотрения жалоб Политика конфиденциальностиРекламируйтесь у насRSSИнформационный бюллетеньОтзывыБумагаКарта сайтаАрхивы

Другие сайты групповых новостей

The Economic TimesHindi Economic TimesNavbharat TimesMaharashtra TimesVijaya KarnatakaTelugu SamayamTamil Samaya mMalayalam SamayamEi SamayI am GujaratTimesPointsIndiatimesКапитал брендаEducation TimesTimes FoodMiss KyraMumbai Mirror Bangalore Mirror

Популярные категории

ЗаголовкиСпортивные новостиНовости бизнесаНовости ИндииМировые новостиНовости БолливудаСоветы для здоровья и фитнесаИндийские телешоуФотографии знаменитостей Zara Hatke Zara Bachke Обзор фильмаОвощная диета

Главные тренды

Maharashtra SSC Result 2023RBSE 10th Result 2023Wrestlers Protest NewsНовости о насилии в МанипуреДень формирования ТеланганыДели об убийстве в ТеланганеСаммит бриксРахул Ганди в СШАНасилие в МанипуреС ДжайшанкарSL vs AFG Live ScoreWTC Final 2023Team India New JerseyIPL 2023Indigo International FlightsIndia GDPRajshaladarpan 5 й класс Финал чемпионата мира по тестированиюПоследние новости

Актуальные темы

Холодный кофеЗдоровое питаниеЗара Хатке Zara Bachke ReviewBTS RMСонакши СинхаСоветы по отношениямSobhita DhulipalaPooja HegdeСоветы для родителейAnupamaaKiran RajAlia BhattSpider-Man ReviewAdrija Addy RoyAnil KapoorSumbul TouqeerVivo Y 55sНоутбуки до 30000WiFi-маршрутизаторыПланшеты до 15000

Жизнь и развлечения

iDivaMensXP. comFeminaETimesGraziaZoomTravel DestinationsBombay TimesCricbuzz.comFilmfareOnline SongsTVLifestyleLongwalks AppГазета ПодпискаНовости о едеTimes PrimeWhats Hot

Услуги

КупонDuniaMagicbricksTechGigTimesВакансииНовости БолливудаTimes MobileГаджеты NowCareersColombia

Copyright © 2023 Bennett, Coleman & Co. Ltd. Все права защищены. Для прав на перепечатку: Times Syndication Service

Валентин Иванов — Состояние на 2023 год, Возраст, Рост, Биография, День рождения, Вики!

1147302

ОТЧЕТ

Обратный отсчет дня рождения Валентина Иванова

0
0
0

Дней

:

0
0

Часы

:

0
0

Минуты

:

0
0

Секунды

Валентин Иванов — известный футболист, родился 19 ноября 1934 года в России. По состоянию на 9 января 2023 года состояние Валентина Иванова составляет 5 миллионов долларов. Он начал управлять ФК «Торпедо Москва» в 1967 году, через год после выхода на пенсию.

[ИКС]

Биография

Бывший российский нападающий, один из лучших бомбардиров чемпионата мира 1962 года.

Его сын, тоже Валентин Иванов, тоже профессионально играл в футбол.

Этническая принадлежность, религия и политические взгляды

Многие люди хотят знать, что такое Валентин Иванов этническая принадлежность, национальность, родословная и раса? Давайте проверим это!
Согласно публичному ресурсу IMDb и Википедии, этническая принадлежность Валентина Иванова неизвестна. В этой статье мы обновим религиозные и политические взгляды Валентина Иванова. Пожалуйста, проверьте статью еще раз через несколько дней.

Валентин Иванов Чистая стоимость

Валентин Иванов — один из самый богатый футболист и внесен в список самых популярных футболистов. Согласно нашему анализу, Википедии, Forbes и Business Insider, состояние Валентина Иванова составляет 5 миллионов долларов .

Он начал свою профессиональную карьеру в московском «Торпедо» в 1952 году и всю свою карьеру играл за эту команду.

Валентин Иванов Девушка

По нашим данным, Валентин Иванов возможно холост и ранее не был помолвлен. По состоянию на 12 января 2023 года Валентин Иванов ни с кем не встречается.

Запись отношений : У нас нет записей прошлые отношения для Иванов Валентин. Вы можете помочь нам создать записи знакомств для Валентина Иванова!

Рост, вес и параметры тела

Рост Валентина Иванова 6 футов 0 дюймов Вес Неизвестно и Размеры тела скоро обновятся.

Факты и мелочи

Входит в список самых популярных футболистов . Также входит в элитный список известных знаменитостей рождения России . Валентин Иванов празднует день рождения 19 ноября каждого года.

Как убрать живот и бока в домашних условиях быстро женщине, похудение — упражнения, процедуры, диета — 15 апреля 2021

Оксана Ларюшкина

Поделиться

Комментарии

Рекомендации для плоского живота.

Многие люди, столкнувшись с жировыми отложениями в зоне живота и боков, думают, что достаточно покачать пресс, и все уйдет. Это миф: ситуация связана с процентным соотношением подкожного жира в организме, и моментально избавиться от лишних отложений невозможно. Поэтому нужно действовать комплексно. Как, рассказывает тренер спортивных студий REBOOT Михаил Поздняков.

Причины появления жира на животе и боках

Чаще всего жировые отложения на животе и боках появляются из-за неправильного питания, малоподвижного образа жизни и стресса. Проблемы со здоровьем, гормональный сбой, болезни сердца и сосудов также становятся факторами возникновения излишков на животе. Поэтому рекомендуем проконсультироваться с врачом, если вес долгое время стоит на месте.

shutterstock. com

Как убрать живот быстро

Настройтесь психологически. Поговорите с семьей, близкими, друзьями и коллегами. Проговорите свою цель вслух и попросите окружение не провоцировать вас на кусочек пиццы или торта. Если понимаете, что вам сложно в окружении людей, которые живут без ограничений, не встречайтесь с ними в ресторанах или заказывайте блюда, в которых содержатся клетчатка и белок. Всегда задавайте себе вопрос, чего вам хочется больше: скорее получить плоский живот или почувствовать вкус блюда, которое вы наверняка уже пробовали и которое никуда не денется.

Корректировка питания. Необходимо исключить мучные и кондитерские изделия, газированные напитки, жареные блюда, снизить потребление соли и алкоголя. Большую роль играет и график питания, поэтому принимайте пищу в определенное время и не голодайте.

Упражнения для похудения

Отлично подойдет высокоинтенсивный формат тренировок, который способствует эффективному расходу калорий:

• Бег на месте с подъемом колен;
• Выпрыгивания из приседа на мыски: из приседа выполняется размашистое движение руками назад, во время которого происходит подъем на кончики пальцев ног;
• Jumping Jack: из положения ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища совершается прыжок, при котором ноги становятся вместе, а руки делают хлопок над головой через стороны;

• Планка с выпрыгиваниями: из положения упор лежа, выполняется прыжок к лежащим на полу ладоням. Далее следует «переход» в присед. Затем повторяется упражнение выпрыгивание из приседа на мыски, но с полным отрыванием ног от пола. Возвращение в исходное положение осуществляется плавно.

Комплекс упражнений следует выполнять по пять подходов по одной минуте. Перерыв между упражнениями — 15 секунд, отдых между подходами — минута.

Массаж для похудения

В качестве дополнительной меры по избавлению от жировых отложений рекомендуется массаж. Подойдет аппаратный LPG-массаж, нацеленный на устранение недостатков фигуры. Он проводится в специальном костюме, чтобы избежать болевых ощущений и других возможных негативных факторов. Отметим, что процедура не из дешевых и имеет противопоказания.

Также очень хорошие результаты дают ручной антицеллюлитный и лимфодренажный массажи.

shutterstock.com

Обертывание для похудения

В магазинах, где продают средства для ухода за собой, представлена большая линейка всевозможных обертываний и масок для тела. Не рекомендуем готовить домашние варианты: неправильные пропорции могут навредить чувствительной коже, например, если переборщите с добавлением перца. В магазинной продукции пропорции рассчитаны за вас: это безопасно и эффективно скажется на организме.

shutterstock.com

Горячие обертывания рассчитаны на термоэффект: выводят токсины через поры кожного покрова, холодные — через внутренние органы избавляют организм от шлаков и токсинов.

Можно использовать пищевую пленку, которая станет отличным дополнением, в отличие от применения для занятий спортом. Она создает парниковый эффект, обеспечивает лучшее проникновение компонентов под кожу, активизирует обменные процессы и ускоряет жиросжигание.

Лечебное голодание

Такая практика — хорошее дополнение к основным пунктам. Оптимальный вариант: 36-часовое голодание на воде. Советуем начать вечером после легкого ужина в виде сырых овощей. Утром следует прочистить кишечник, чтобы избавиться от токсинов, которые могут вызвать тошноту и головокружение.

«Выйти» из процесса помогут фрукты, овощи, каши и соки. Отметим, что неподготовленный организм сносно переносит подобный отказ от пищи. Голодать стоит в определенные дни хотя бы раз в месяц, но эффективнее раз в неделю.

shutterstock.com

Очищение организма

Если вы не готовы практиковать лечебное голодание, можно воспользоваться более мягким способом очистить организм. Исключите блюда, которые затрудняют пищеварение и приводят к набору веса: фаст-фуд, алкоголь, газировка, жирное, соленое, острое, магазинные сладости и выпечка.

Дополнительно можно устраивать дни детокса, во время которых вы питаетесь зелеными смузи. Также избавиться от зашлакованности помогает стабильное посещение бани и сауны, отруби, травяные чаи (из ромашки, полыни или коры муравьиного дерева). Если позволяет бюджет, можно на два-три дня съездить в областной оздоровительный или аюрведический санаторий и пройти курс очищения организма.

shutterstock.com

Продукты, сжигающие жир

Давно известно, что это миф, и ничего не сжигает жир, кроме дефицита калорий. Но есть список продуктов, которые ускоряют обмен веществ и помогают нашему метаболизму работать более слаженно. Среди них: романо, шпинат, кресс-салат, мангольд, корн, латук, руккола, радичио, фриссе, бок чой, кейл, сельдерей, огурцы, специи, имбирь, куркума, грейпфрут, пчелиная пыльца, хлорелла, кокосовая вода, семена конопли, спаржа, теплая негазированная вода и витамины.

shutterstock.com

Пищевые добавки и витамины

Комплекс витамина В, D, кальций, различные пробиотики важны для здоровья и хорошего состояния тела. Среди женских диагнозов часто встречаются проблемы с щитовидной железой, которые никак не проявляются, но при этом занятия спортом и сбалансированное питание не помогают прийти в нужную форму. Поэтому важно проконсультироваться с эндокринологом, который соберет полный анамнез о вашем самочувствии и состоянии организма, направит на сдачу анализов, по результатам которых определит нужные БАДы.

Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся

пошаговая инструкция с советами фитнес-тренера

Очень редким счастливицам удается похвастаться точеной фигурой и плоским животом через несколько месяцев после родов. Даже через полгода обычно живот выглядит так, как будто вы находитесь на пятом или даже шестом месяце беременности. Ситуация усугубляется, если ребенок был крупный или беременность была многоплодной, а также если у женщины появился диастаз (расхождение прямых мышц живота).

Казалось бы, вариант только один – активные занятия спортом в фитнес-клубе, правильное питание, долгие прогулки на свежем воздухе, вот только у многих женщин элементарно не хватает на это времени. То у ребенка колики, то режутся зубки, где тут найти время на спортзал? И женщина начинает штудировать интернет в поисках быстрых и действенных способов убрать живот в домашних условиях. Сразу честно стоит отметить – простой диеты, скрабов и обертываний, а также получасовых упражнений может быть совсем недостаточно. Вернуть былую красоту и плоский живот поможет только фитнес-инструктор, который подскажет действительно эффективный комплекс упражнений, или даже пластический хирург (например, при сильном диастазе). Впрочем, не стоит отчаиваться. И диеты (а точнее правильное питание), и скрабы, и массаж, и обертывания не бесполезны – они действительно помогут уменьшить объем талии, а также подтянуть кожу и сгладить растяжки. Главное, не останавливаться на одном способе, а действовать комплексно.

Почему после родов может остаться большой живот

Есть несколько причин, почему даже спустя несколько месяцев живот у родившей женщины совсем не хочет уходить. Во-первых, это изменение гормонального фона женщины. Не секрет, что во время беременности в организме будущей мамы происходит полная гормональная перестройка, которая может сильно отразиться на весе. В итоге даже после рождения малыша жировые отложения никуда не деваются. В этом случае следует посетить эндокринолога и сдать анализы на гормоны.

Вторая и самая частая причина выступающего живота – неправильное питание. Особенно, когда во время беременности мама налегает не на свежие овощи и фрукты, а на выпечку и сладкое, а также ест за двоих. В итоге после родов женщина сталкивается с лишним весом и жировыми отложениями на животе, боках и бедрах.

Третья причина – это ослабленные и растянутые во время беременности мышцы живота. С этим особенно часто сталкиваются женщины, которые и до беременности не особо дружили со спортом, а уж во время вынашивания малыша и вовсе предпочитали полежать или поспать, чем заняться гимнастикой или отправиться на прогулку. А уж если у женщины диастаз, при котором прямые мышцы живота расходятся по белой линии, то даже после стакана воды живот сильно увеличится в размерах.

Что делать, чтобы убрать живот

Бандаж и корректирующее белье

Одним из весьма эффективных способов скрыть отвисающий животик и поддерживать мышцы – это ношение послеродового бандажа и корректирующего белья. Кстати, носить бандаж нужно начинать еще во время беременности, особенно на поздних сроках: он не дает сильно растянуться мышцам. Главное помнить, что злоупотреблять бандажом нельзя: могут пострадать внутренние органы, которые опускаются вместе со слабыми мышцами, а сами мышцы еще больше расслабляются. Корректирующее белье поможет визуально сделать фигуру более стройной и подтянутой, а живот – плоским.

Правильное питание

Правильное питание – это не только залог стройной и подтянутой фигуры, но и здоровья в целом. Если вы будете питаться не булочками и фастфудом, а овощами, зеленью, фруктами, мясом, рыбой, злаками, то жировые отложения начнут таять просто на глазах, а выступающий живот – подтягиваться и становиться плоским. Главное, не путать здоровое питание с диетами и уж тем более отказаться от голодания. При этом помните, что продукты лучше отваривать, тушить, запекать или готовить на пару, а не жарить в огромном количестве масла, приправляя солью и магазинными соусами. Если вы будете давиться сухой гречкой и вареной куриной грудкой, есть шанс, что вы сорветесь, а ваша талия увеличится еще на пару-тройку сантиметров. К тому же, если вы практикуете грудное вскармливание, правильное питание избавит вашего малыша от колик и аллергии.

Комплекс упражнений для избавления от живота

Чтобы избавиться от выпирающего живота и вернуть фигуру в норму, необходимы и спортивные упражнения. Это не значит, что вам сразу необходимо тягать гантели или обливаться часами потом на беговой дорожке. Начните хотя бы с гимнастики: есть множество упражнений, которые помогут подтянуть живот после родов. Важно: перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно, если вы перенесли кесарево сечение или у вас диастаз.

Заметный эффект производят следующие упражнения:

• Втяните живот и задержитесь в таком положении секунд на 20, после чего расслабьтесь. Повторите упражнение несколько раз.
• Лечь на спину, опереться на ноги, согнутые в коленях. После чего поднимите таз и оставайтесь в таком положении секунд на 20, а потом вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз.
• Лежа на спине, поднимайте прямые ноги вверх. Повторяйте 15-20 раз.
• Лежа на боку, поднимайте выпрямленную ногу вверх. После чего перевернитесь на другой бок и повторите упражнение.

Главное, что нужно помнить, что упражнения необходимо выполнять хотя бы 3-4 раза в неделю, и уделять тренировке хотя бы полчаса. Каждое упражнение нужно выполнять в 1-3 подхода с 15-20 повторениями. Между упражнениями необходимо давать себе короткую передышку. Движения должны быть плавными, дыхание размеренным. Также во время упражнений держите живот втянутым, а пресс в напряжении. И помните, что заниматься спортом нельзя за час до и после приема пищи.

Крема, обертывания и скрабы

Волшебного крема, убирающего лишние сантиметры с талии, конечно, не существует. Все косметические средства, такие как крем, скраб, обертывание, направлены, в первую очередь, на восстановление тонуса кожи, которая после родов может стать дряблой и обвисшей. Все эти средства оказывают лифтинг-эффект, за счет гиалуроновой кислоты, коллагена, экстрактов лекарственных растений и витаминов улучшают кровообращение в тканях, делая кожу живота гладкой и подтянутой, уменьшают и осветляют растяжки. В интернете много восторженных отзывов относительно горячих обертываний с глиной, эфирными маслами цитрусовых и разогревающих кремов, но перед такой процедурой лучше посоветоваться с врачом, поскольку есть противопоказания. Существуют и народные методы избавления от живота после родов: компрессы из крапивного отвара, маски с оливковым маслом, но опять же – это влияет на состояние кожи, а не на жировые отложения и уж точно никак не отразится на ослабленных мышцах. И, конечно, любой положительный эффект стоит ждать, если не забывать про правильное питание и спорт.

Массаж

Еще одним эффективным способом избавиться от послеродового животика является массаж. Он помогает восстановить мышечный тонус, вернуть тонус коже, нормализовать кровообращение, разбить жировые отложения. Важно, чтобы массаж выполнял квалифицированный специалист, а также помнить, что и у этого способа есть противопоказания: новообразования, инфекционные и кожные заболевания, также с большой осторожностью массаж выполняется, если женщина родила путем кесарева сечения.

Косметологические салонные процедуры

Фото: pixabay.com

Избавиться от животика женщинам помогут и некоторые салонные косметологические процедуры: мезотерапия, криолиполиз (на жировые отложения воздействуют низкими температурами), электромиостимуляция (на жировые отложения воздействуют низкочастотным током). Опять же: перед процедурой необходима консультация специалиста, а также нельзя забывать про спорт и правильное питание.

Пластическая хирургия

Как правило, к абдоминопластике прибегают в крайних случаях, например, при сильной форме диастаза, или кожа сильно растянута и висит некрасивыми складками, или когда остальные методы похудения и восстановления не дают желаемого эффекта. Плюсы: подтянутый плоский живот за короткое время. Минусы: долгое восстановление, высокая цена, послеоперационные риски.

— Если у женщины плохая эластичность кожи или она села на какую-то супер-диету и очень сильно похудела, и кожа не успела натянуться за этот короткий промежуток времени, то единственный способ убрать этот «фартук» — это пластическая операция. Опять же не надо спешить, а дать коже время восстановиться естественным путем. Также показанием к операции является диастаз: если расхождение большое, врач может отправить на сшивание мышц. Сразу стоит предупредить, что операция не гарантирует того, что диастаз не вернется, — объясняет фитнес-тренер Александра Выдрина.

Популярные вопросы и ответы

Можно ли избавиться от живота после родов в домашних условиях или все же лучше обратиться за помощью тренеру в спортзал?

— В первую очередь, необходимо определить истинную причину, почему выступает живот после родов. Это могут быть растянутые мышцы, кроме того, в период роста плода начинает нарастать жировая ткань, чтобы защитить мышцы от механических воздействий, так что скопление жира в области живота просто неизбежно. Когда женщина родила, ей необходимо проверить, если у нее диастаз. Диастаз – это расхождение мышц живота, за счет чего внутренние органы начинают надавливать и выпирать, и живот не может держать форму.

Можно начать с того, что женщина начинает корректировать свое питание. Коррекция питания начинается с расчета КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы). Эти расчеты производятся индивидуально для каждого человека и рассчитываются из роста, веса, возраста и других физических параметров, и активности. Если это мать, которая кормит грудью, ее расход калорий в течение дня намного выше из-за выработки молока. Конечно, самый короткий путь — это обратиться к тренеру, который рассчитает правильное соотношение калорий, белков, жиров и углеводов и поможет наладить правильное питание, — объясняет фитнес-тренер Александра Выдрина.

Какие физические упражнения противопоказаны женщине после родов (например, при диастазе или после кесарева сечения)?

— В первую очередь, противопоказаны упражнения, которые создают давление в брюшной полости. Перед началом тренировок тренер в первую очередь определит — есть ли у женщины расхождение мышц. Если расхождение есть, необходимо избегать натуживания — приседания с весом, вакуум, любые скручивания пресса, отжимания от пола и т.д.

Начинать стоит с легкой гимнастики, а тренировки нужно проводить под присмотром тренера, который подскажет, какие упражнения можно выполнять, а какие нет, — объясняет специалист.

Нужно ли проходить обследование у врачей после родов, прежде чем приступить к тренировкам?

— Любая женщина после родов должна приступать к занятиям спортом и посещать тренера только после одобрения врача. Многие мамы, минуя специалиста, идут в фитнес-клуб, где тренер, не зная анамнеза и физического состояния этой женщины, может только навредить. Поэтому надо обязательно посетить врача и получить разрешение на тренировки, особенно если дело касается кесарева сечения, — уточняет Александра Выдрина.

Через какой срок после родов можно приступать к убиранию живота?

— Если это кесарево сечение, то в течение 2-3 месяцев нужно пройти обследование у врача (все-таки это серьезная полостная операция, после которой идет долгий процесс заживления и восстановления). Так что первым делом идем к врачу, проверяем, как зажил рубец, и получаем разрешение на занятия спортом. При естественных родах спортом можно заниматься легкой гимнастикой и зарядкой уже через 7-10 дней после родов (зависит опять-таки от состояния женщины), — перечисляет фитнес-тренер Александра Выдрина.

12 лучших упражнений для быстрого уменьшения жира в верхней части живота в домашних условиях

Увеличивающаяся талия в теле беспокоит большинство людей, потому что огромный живот делает их неуклюжими. Это увеличение размера живота происходит из-за чрезмерного накопления жира в верхней части живота. Чтобы избавиться от этого жира в верхней части живота, требуется правильный план диеты, наряду с физической активностью. Некоторые упражнения в первую очередь предназначены для уменьшения жира в верхней части живота. В этой статье мы обсудим различные упражнения для уменьшения жира в верхней части живота. Кроме того, мы узнаем, как эти упражнения помогают уменьшить жир в верхней части живота и привести в тонус мышцы живота, чтобы вы выглядели красивыми и здоровыми.

Причины жира в верхней части живота:

Существуют различные причины увеличения этого жира на животе. Некоторые говорят, что это из-за генетики или из-за гормонов и т. д. Вот некоторые из причин увеличения жира в верхней части живота.

• Потребление калорий : Нам нужно ежедневно есть для правильного функционирования организма. Это не значит, что мы переедаем. Несмотря на то, что мы едим чрезмерно, мы должны выполнять некоторую физическую активность, чтобы сжечь калории. Если калории не сжигаются, они накапливаются и превращаются в жиры, что приводит к ненужному увеличению веса в области живота.
• Возрастной фактор: С возрастом мышечная масса тела постепенно уменьшается. Из-за этого снижается физическая активность, что приводит к здоровому набору веса и, что наиболее важно, к набору жира.
• Недостаток сна и стресс: Некоторые исследования показали, что недостаток сна может привести к увеличению веса из-за гормональных изменений. Лишение сна вызывает гормональный дисбаланс, который регулирует аппетит и чувство голода. Грелин — это гормон, усиливающий чувство голода; лишение сна увеличивает выброс этого гормона. В это время мозг склонен больше выбирать нездоровую пищу, что может привести к увеличению содержания жира в области живота.

Здесь мы собрали 12 простых и эффективных упражнений для уменьшения жира в верхней части живота. Давайте посмотрим на них.

1. Русские скручивания:

Это одно из самых простых упражнений, но после нескольких повторений вы почувствуете сжигание жира в верхней части живота. Это упражнение хорошо прорабатывает мышцы живота. Для большей эффективности можно носить в руках утяжелители.

Как делать:

• Сядьте на коврик так, чтобы бедра касались земли. Согните колени и поставьте стопы на пол.
• Напрягите пресс, удерживая ягодицы прижатыми к полу, медленно отклоняйтесь назад, пока не окажетесь под углом 45 градусов к земле.
• Теперь сведите руки вместе от тела прямо. Медленно поверните тело в одну сторону, перенося вес на одну сторону тела.
• Перевернитесь на другую сторону тела. Скрестите лодыжки, если чувствуете, что теряете равновесие.
• Быстро повернитесь вперед и назад, если можете, удерживая ноги под углом 45 градусов.
• Старайтесь делать это целую минуту, прежде чем остановиться. Повторите этот процесс в течение 5-6 повторений для эффективности.

2. Планка вверх:

Это упражнение такое же, как и в обычной планке, за исключением того, что передняя часть не обращена к земле, как в случае с обычной планкой. В йоге это упражнение называется Пурвоттанасана. Это упражнение помогает тонизировать мышцы живота, сжигая жир, накопленный в этой области. это одно из лучших упражнений для уменьшения жира в верхней части живота.

Как делать:

• Сначала сядьте на землю, вытяните ноги и положите прямые руки и ладони на пол.
• Напрягите мышцы пресса и медленно поднимите корпус вверх, как будто кто-то тянет вас за веревку вокруг талии. Используйте свои ладони, чтобы поднять тело, и используйте свои ноги, чтобы дотянуться вверх настолько, насколько сможете.
• Задержитесь в этом положении не менее 30 секунд, прежде чем вернуться на землю. Повторите от 15 до 20 раз за один подход.

3. Боковая планка:

Это одно из упражнений, которое оказывает давление на брюшную часть тела, тем самым уменьшая жир на животе. Это упражнение также помогает укрепить косые мышцы живота, сжигая имеющийся лишний жир.

Как делать:

• Во-первых, лягте на одну сторону тела, вытянув руку. Затем согните колени и поставьте ноги друг над другом под углом 45 градусов к полу.
• Перенесите вес всего тела на предплечье, лежащее на полу. Используйте мышцы живота, чтобы выжать себя из положения планки на боку.
• Теперь медленно поднимите другую руку к небу и удерживайте это положение столько времени, сколько сможете.
• Медленно вернитесь в исходное положение. Выполните это от 10 до 12 раз за один подход.

Прочтите: Наиболее эффективные упражнения для увеличения роста

4. Поза лодки:

В йоге это упражнение называется Навасана, Нава означает лодка, а асана — поза. В этой позе тело принимает форму буквы V, полностью балансируя на бедрах. Ноги подняты вверх на 45 градусов, руки параллельны полу. Когда ноги подняты, в игру вступают мышцы живота, которые укрепляются за счет сжигания жира на животе.

Как делать:

• Во-первых, сядьте на коврик для йоги и переместите ноги вперед по земле. Убедитесь, что обе ноги находятся близко друг к другу.
• Медленно поднимите обе ноги, пока они не достигнут 45 градусов или даже больше, насколько это возможно, балансируя всем телом на ягодицах.
• Теперь вытяните руки параллельно земле, коснитесь коленей и удерживайте это положение в течение 45 секунд, а затем медленно вернитесь в нормальное положение. Повторите 10-12 раз за один подход.

5. Скручивания:

Это упражнение очень похоже на скручивания на велосипеде, за исключением того, что нижняя часть тела, т. е. ноги, остаются неподвижными. В этом упражнении одна сторона верхней части тела поднимается и скручивается, заставляя мышцы живота сжиматься, тем самым сжигая жир в верхней части живота.

Как делать:

• Лягте на коврик на спину, согните колени и положите руки за голову. Убедитесь, что стопы ровно стоят на земле.
• Поднимите одну сторону тела и поверните ее на другую сторону. Опустите спину на пол.
• Повторите то же самое с другой стороной тела. Продолжайте делать это 20-25 раз в обе стороны.

6. Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу):

Сурья Намаскар — одно из основных и эффективных упражнений, помогающих уменьшить жир в верхней части живота. Эта поза йоги помогает контролировать кровяное давление. Растяжка в этом упражнении сжигает лишний жир в области живота.

Как делать:

• Встаньте на коврик, ноги вместе, расправьте грудь и расслабьте плечи.
• Сделайте глубокий вдох и поднимите обе руки от себя, а на выдохе одновременно сведите обе ладони вместе перед грудью.
• Теперь вдохните и поднимите руки вверх и назад; в этой позе постарайтесь максимально растянуть тело.
• Затем выдохните и наклонитесь вперед, коснувшись стоп руками. Следите за тем, чтобы колени не были согнуты.
• Затем выдохните и отведите левую ногу назад, коснувшись коленом пола, и вытяните тело вверх. Убедитесь, что правая нога находится между руками.
• Снова сделайте глубокий вдох и отведите правую ногу назад рядом с левой ногой, положите руки перпендикулярно полу. Убедитесь, что все тело находится на прямой линии.
• Теперь медленно двигайте корпус вперед, не двигая руками и ногами. Грудь нужно поместить между руками, а затем максимально вытянуть тело вверх.
• Затем медленно отведите тело назад, не двигая руками и ногами, чтобы растянуть заднюю часть тела. Затем вернитесь в положение стоя, руки касаются стоп, не сгибая колени.
• Вернитесь в позу для молитвы и повторите то же самое с другой ногой.
• Сделайте эту асану пять раз для эффективности.

Читайте: Упражнения для подтяжки кожи груди

7. Планка на животе:

Планка для живота считается одним из лучших упражнений для уменьшения жира на животе. Это упражнение широко практикуется в каждом тренажерном зале и на тренировочных занятиях. Эта тренировка значительно помогает уменьшить жир в верхней части живота и тонизирует мышцы живота. Выполняя эту тренировку, вы можете почувствовать ощущение сжигания жира в области живота.

Как делать:

• Сначала лягте на коврик на живот.
• Теперь положите предплечья на землю, а запястья и ладони в перпендикулярном положении с плечами.
• Медленно надавите на предплечья и поднимите все тело над полом с помощью носков.
• Оставайтесь в этой позе 45 секунд и вернитесь в исходное положение.
• Повторите процесс три раза для большей эффективности.

8. Скручивания с велотренажером:

Скручивания с велотренажером — не самое простое упражнение, как другие. Это упражнение помогает избавиться не только от жира в верхней части живота, но и от жира в нижней части живота. Велосипедное движение вместе с чередующимися махами верхней частью тела помогает сжигать жир на животе.

Как делать:

• Лягте на коврик в совершенно прямом положении.
• Поднимите голову, согните обе руки, положите их на затылок и сцепите пальцы.
• Поднимите обе ноги, согните колени и подтяните их к животу.
• Теперь поднесите правую сторону туловища и согнутую левую ногу друг к другу, раскачивая туловище, затем сделайте то же самое с левой стороной туловища и согнутой правой ногой. Вы должны почувствовать давление в верхней части живота.
• Повторите этот процесс по 20 раз каждой ногой и делайте по три повторения в день.

9. Наклоны в стороны с гантелями:

Упражнение на наклоны в стороны уменьшает жировые отложения в верхней части живота, тонизирует талию и мышцы живота.

Как делать:

• Встаньте на землю, расставьте ноги и возьмите гантели обеими руками.
• Максимально наклонитесь влево, пока не почувствуете напряжение в правой стороне, удерживайте положение в течение 30 секунд.
• Убедитесь, что плечи, спина и ноги полностью выпрямлены.
• Примите исходное положение и повторите то же самое с другой стороны.
• Выполните это упражнение 20 раз на обе стороны для достижения желаемых результатов.

Прочтите: Упражнения для жира под мышками

10. Выпады со скручиваниями:

Это упражнение исключительно хорошо помогает очень плавно избавиться от жира в верхней части живота, оказывая давление на мышцы живота.

Как делать:

• Сначала встаньте на обе ноги, поставьте левую ногу вперед и согните ее в коленях, почувствовав растяжение подколенного сухожилия правой ноги.
• Возьмите в руки легкий мяч и поднимите его параллельно полу так, чтобы он оказался перед вами.
• Сделайте нырок левой ногой и сядьте так, как будто вы сидите на стуле, а левую ногу отведите назад и используйте пальцы ног для поддержки ноги.
• Затем покачайте талией и положите обе руки с мячом на левый бок и почувствуйте растяжение в верхней части живота.
• Примите исходное положение и повторите ту же тренировку с другой ногой.
• Повторите это упражнение не менее 15 раз на обе ноги.

11. Ардха Матсиендрасана Поза:

Эта асана повышает эластичность позвоночника и избавляет от болей в спине. Эта асана также помогает уменьшить жир на животе, оказывая давление на мышцы живота.

Как делать:

• Сядьте на коврик, держите обе ноги прямыми, затем согните правую ногу и поставьте ступню на пол над левым коленом.
• Затем согните левую ногу в колене так, чтобы она касалась пола, и поместите ее рядом с правой ягодицей.
• Положите левую руку на правую ногу и возьмитесь за большой палец правой ноги.
• Сделайте глубокий вдох и максимально поверните корпус и даже поверните шею так, чтобы было видно правое плечо, и обхватите талию правой рукой ладонью наружу.
• Отдохните 10 секунд, примите нормальное положение и повторите то же самое на противоположной стороне. Повторите это пять раз для достижения желаемых результатов.

12. Поза тигра:

Эта поза растягивает мышцы спины и позвоночник, а также сжигает жир в верхней части живота.

Как делать:

• Сначала поставьте колени и руки на землю ладонями к полу.
• Затем поднимите правую ногу и держите ее прямо в воздухе и одновременно поднимите левую руку, вытянув ее вперед, не сгибая локоть, чтобы почувствовать давление на живот.
• Задержитесь в этой позе тигра на пять циклов дыхания и вернитесь в исходное положение.
• Проделайте то же самое с другой ногой и рукой, по десять раз на обе стороны.

Прочтите: Упражнения для живота для женщин

Лучшие советы для уменьшения жира в верхней части живота:

Упомянутые выше упражнения для жира в верхней части живота определенно помогут уменьшить жир в верхней части живота. Наряду с этим, есть также несколько советов, которым вы можете следовать, чтобы ускорить уменьшение жира на животе.

• Питьевая вода: Употребление большого количества воды увеличивает скорость потери веса. Употребление большого количества воды способствует правильному пищеварению, выводит токсины из организма, увлажняет мышцы для лучшей работоспособности во время выполнения упражнений.
• Соблюдайте правильную диету : Диета играет жизненно важную роль в уменьшении жировых отложений в организме. Правильный план диеты, наряду с тренировками, ускорит сжигание жира в организме. Следует избегать продуктов на основе сахара, избытка жиросодержащих продуктов. Кроме того, завтрак, обед и ужин в нужное время обязательны, чтобы помочь процессу сжигания жира.
• Сокращение стресса : Стресс является одной из основных причин увеличения веса, даже если вы выполняете упражнения неукоснительно. Избавьтесь от стресса, практикуя йогу, дыхательные упражнения или медитацию. Они также помогают улучшить сон.
• Ограничение употребления алкоголя и курения : Алкоголь и табак могут оказывать неблагоприятное воздействие на здоровье организма. Чрезмерное употребление алкоголя увеличивает отложение жира в организме. Следовательно, потребление алкоголя следует ограничить или, по возможности, следует избегать.
• Без тяжелых упражнений: Вначале тренируйтесь медленно. Не торопитесь выполнять все упражнения сразу с 1-го дня. Это может оказать неблагоприятное воздействие на мышцы тела. Людям в возрасте следует быть очень осторожными при выполнении таких упражнений; желательно выполнять легкие упражнения в большем количестве повторений.

Жир на животе на теле выглядит раздражающе и полностью меняет ваш внешний вид. Это было основной проблемой для многих людей, и они начали принимать искусственные лекарства, чтобы быстро терять жир. Следует понимать, что сжигание жира не происходит за одну ночь или за неделю. Регулярные физические упражнения, наряду с правильным питанием, помогают в достижении цели. Тренировки для сжигания жира в верхней части живота, как упоминалось ранее, настолько эффективны, что многие люди дали положительные отзывы после регулярного выполнения этих упражнений. Следует помнить, что у разных людей разные тела, поэтому выбирайте упражнения, которые лучше всего подходят вашему телу и которые вам легко выполнять.

Часто задаваемые вопросы

1. Почему верхняя часть живота больше нижней части живота?

Ответ: Это происходит из-за того, что тело накапливает вес воды. Обезвоживание, недостаток электролитов и чрезмерное потребление натрия заставляют организм задерживать воду в желудке. Из-за этого верхняя часть живота выглядит опухшей, чем нижняя.

2.

Какое упражнение лучше всего подходит для верхней части живота?

Ответ: Все вышеперечисленные упражнения помогают уменьшить верхнюю часть живота. От человека зависит, какое упражнение он выберет. Лучшими из них будут скручивания и тренировки доски. Это связано с тем, что в этих упражнениях непосредственно задействованы мышцы живота.

Что такое ручки любви и какие упражнения их уменьшают?

«Ручки любви» — это жировые отложения по обеим сторонам талии над бедрами. Упражнения, такие как скручивания на велосипеде, могут помочь свести к минимуму появление любовных ручек, равно как и диетические меры и определенный выбор одежды.

Любовные ручки возникают из-за накопления жира вокруг бедер и области живота. Люди могут попытаться принять меры, чтобы свести к минимуму любовные ручки, включая регулярные физические упражнения и поддержание умеренного веса. Люди также могут рассмотреть возможность отказа от тесной одежды, чтобы еще больше уменьшить появление любовных ручек.

Любовные ручки сами по себе не опасны, и в них нет ничего постыдного. Люди не должны пытаться удалить их, если они этого не хотят. Тем не менее, любовные ручки могут сигнализировать об ожирении, что может привести к более высокому риску определенных состояний.

В этой статье рассматриваются любовные ручки и их причины. В нем также рассматриваются упражнения и изменения образа жизни, которые могут помочь людям свести к минимуму появление любовных ручек.

Термин «ручки любви» впервые появился в конце 1960-х годов. Это относится к любому весу, который мог накопиться по бокам талии человека. Этот вес также может быть виден, выступая над краем их брюк или юбки.

«Маффин топ» — это еще один термин, который люди могут использовать для описания жировых отложений, выступающих над краем их талии. Термин относится к форме кекса в футляре для кекса.

Хотя целенаправленное снижение жировых отложений вокруг линии талии невозможно, сочетание сердечно-сосудистых упражнений и поднятия тяжестей может способствовать снижению веса.

Кроме того, люди могут включать упражнения, нацеленные на определенные области тела, такие как бедра и живот. Эти упражнения не удалят жир непосредственно из этих областей, но они могут улучшить мышечный тонус человека и способствовать снижению веса.

Скручивания на велосипеде

Скручивания на велосипеде включают в себя человека, лежащего на спине с поднятыми ногами и согнутыми в коленях.

Затем человек сокращает мышцы живота и поворачивает правый локоть к левому колену, полностью выпрямляя правую ногу. Затем они повторяют это на противоположной стороне 15–30 раз.

Боковая планка

Боковая планка предполагает, что человек первоначально лежит на одном боку, используя одну руку для поддержки себя. Они кладут одну ногу поверх другой, образуя прямую линию. Затем они отрывают бедра от земли и удерживают это положение в течение 30 секунд. Затем они повторяют это с другой стороны.

Альпинисты

Альпинисты начинают в положении планки. Затем человек подтягивает правое колено к груди, сохраняя при этом левую ногу вытянутой. Они ненадолго удерживают это положение, а затем быстрым движением меняют ногу, так что их левое колено теперь оказывается у груди.

Важно, чтобы люди равномерно распределяли вес на обе ноги и не перекладывали весь свой вес на одну ногу. Люди могут повторить это упражнение в течение 30 подходов, при этом подведение обоих коленей к груди считается за один подход.

Русские повороты

Русские повороты начинаются в положении сидя с согнутыми коленями.

Затем человек поворачивает туловище влево и удерживает положение. Затем они поворачивают туловище вправо и держат. Они могут повторить это упражнение в течение 30 повторений.

Для увеличения сложности можно выполнять упражнение с отягощением.

Основной причиной появления ручек любви является накопление жира вокруг определенных участков тела.

Жировые клетки накапливаются, когда человек потребляет больше калорий, чем сжигает. Со временем это чрезмерное потребление может привести к накоплению жира, особенно в областях, окружающих бедра и талию человека.

Хотя жир может накапливаться в любой части тела, он чаще всего накапливается в определенных частях тела, таких как область живота, бедра и поясница.

Многие факторы могут влиять на распределение жира в организме и могут способствовать развитию любовных ручек, например:

Гормоны

Гормоны являются химическими посредниками, которые регулируют процессы в организме. Некоторые гормоны, такие как лептин, инсулин, половые гормоны и гормоны роста, могут влиять на аппетит, метаболизм и распределение жира в организме.

У людей с ожирением могут быть колебания уровня гормонов, что может способствовать накоплению жира в организме.

Лишение сна и стресс

Как недосыпание, так и стресс могут влиять на уровень кортизола. Кортизол — это глюкокортикоид, который влияет на обмен веществ, повышает аппетит и заставляет организм человека накапливать больше жира.

Возраст

Возраст может увеличить вероятность развития у человека любовных ручек, поскольку состав тела меняется с возрастом. Как правило, мышечная масса начинает уменьшаться, а накопление жира в организме увеличивается. Это может привести к накоплению жира вокруг бедер и талии.

Отсутствие физической активности

Недостаток физической активности или регулярных упражнений может способствовать развитию любви. Если человек не сжигает больше калорий, чем потребляет, он может начать накапливать жир.

В дополнение к недостатку физической активности, диета с высоким содержанием жиров, сахаров и высококалорийных продуктов также может способствовать накоплению жира.

Заболевания

Невылеченные заболевания, такие как гипотиреоз, также могут увеличить вероятность увеличения веса и развития анорексии.

Щитовидная железа вырабатывает гормоны, помогающие управлять телесными процессами. Если щитовидная железа человека не работает должным образом, он может набрать вес и развить любовные ручки. Поскольку гипотиреоз развивается медленно, люди могут не замечать симптомов в течение месяцев или лет.

Ручки любви сами по себе не опасны. Но ожирение и накопление жира в организме может привести к более высокому риску некоторых состояний, таких как:

• диабет 2 типа
• апноэ во сне
• рак
• гипертония
• болезни сердца
• кардиометаболические состояния

90 009 болезнь почек

• болезнь печени

Потеря лишнего веса может помочь человеку устранить свои любовные ручки. В дополнение к регулярным упражнениям могут помочь следующие советы:

• Пейте достаточно воды: Хотя это и кажется нелогичным, вода помогает предотвратить обезвоживание и, следовательно, задержку жидкости. Чрезмерная задержка жидкости может ухудшить вид любовных ручек.
• Избегайте употребления алкоголя и сладких продуктов: Употребление сладких продуктов и алкоголя может привести к увеличению веса и появлению неприятных ощущений.
  

Компания Северсталь — о компании, фотографии офиса, контакты — Хабр Карьера

Вертикально-интегрированная горнодобывающая и самая рентабельная металлургическая компания в мире. 

Для IT у нас есть 2 направления:

«Северсталь-инфоком» отвечает за информационные технологии в 70 предприятиях холдинга. 2000+ специалистов находятся в Москве, Санкт-Петербурге, Воронеже и еще 19 городах с промышленными площадками. Создаем современные решения в металлургии. И как IT-джедаи выводим бизнес на цифровую сторону силы.

«Северсталь Диджитал» разрабатывает и внедряет алгоритмы машинного обучения и цифровые модели на предприятиях металлургической компании «Северсталь».  Код наших специалистов автоматизирует работу обжиговых машин, управляет скоростью ключевых агрегатов производства плоского проката, помогает распознавать дефекты продукции в реальном времени и искать неисправности оборудования. И все это на основе данных с сотен тысяч датчиков с промышленных площадок, которые хранятся в крупнейшем в России промышленном data lake. И да, мы — первая  российская промышленная компания, организовавшая свой конкурс на Kaggle. 

Мы не просто производим металлопродукцию, а предлагаем решения, которые выводят бизнес нашей компании и наших клиентов на новый уровень . Вместе мы достигаем больше!

Искусство металлургии будущего — Видео (vk.com)

Загляни к нам в гости в офис «Северсталь-инфоком» в Воронеже.

Видеозаписи Северсталь | Карьера (vk.com)

Востребованные в компании навыки

JavaScript • SQL • Git • React • HTML • C# • TypeScript • CSS • Python • SAP • Onboarding • Unreal Engine • ABAP • Рекрутмент • Node.js • Redux • Webpack • Zabbix • Системное администрирование • Администрирование Windows • Организация мероприятий • Корпоративные коммуникации • .NET • Unity3d • ООП • RESTful API • Алгоритмы и структуры данных • Английский язык • Управление проектами • Построение команды

Ведет блог на «Хабре»

Вакансии компании «Северсталь»

12 июля

26 июня

Оценки и отзывы сотрудников о компании «Северсталь»

Оценить

201820192020202120222023

В 2018 году никто не оценивал компанию.

В 2019 году компанию оценили 4 пользователя. Для демонстрации оценки необходимо 10 голосов.

В 2020 году компанию оценили 8 пользователей. Для демонстрации оценки необходимо 10 голосов.

4.47

Средняя оценка

95 сотрудников дали оценку
45 оставили комментарии
10 официальных ответов

Оценка в деталях

В 2022 году компанию оценили 39 пользователей. Для демонстрации оценки необходимо 75 голосов.

Пока только 7 сотрудников дали оценку компании в 2023 году и 4 из них оставили комментарии. Для демонстрации полученной суммарной оценки нужно собрать минимум 75 оценок.

Награды компании

• 2021

  #5

• 2021

  #5

• 2021

  #9

• 2021

  #2

• 2021

  #9

• 2021

  #5

• 2021

  #5

• 2021

  #5

• 2021

  #4

• 2021

  #5

• +3 награды

Все награды (13)

Сотрудники компании

+138 работают здесьВсе, кто здесь работал (230)

Откуда приходят в компанию

В какие компании уходят

Дизайн территории металлургического комбината компании «Северсталь»

Сайт
Территория
Пульт
Карьерный сайт
Лендинг

Описание

• Описание
• Процесс

Задача. Изменить заводскую территорию при помощи дизайна за миллионы, а не миллиарды.

Череповецкий металлургический комбинат (ЧерМК) принадлежит компании «Северсталь», является одним из самых мощных в мире и существует с 1955 года. ЧерМК — предприятие полного металлургического цикла. Это значит, что тут и плавят руду, и льют сталь, и делают готовую продукцию для автомобильного и судостроительного производств, для строительства домов, мостов и многого другого. Комбинат занимает площадь, сравнимую с небольшим городом, а работают на нем 25 000 человек.

За последние годы комбинат сильно модернизировался: закупили новое оборудование, отремонтировали цеха. Вот только снаружи ЧерМК по-прежнему выглядел, как любое предприятие, существующее более 60 лет.

Теперь сотрудники комбината, а также жители Череповца и все, кто проезжает мимо предприятия увидят преображение ЧерМК.

Перекрасить все здания на территории комбината — это как покрасить все дома в пределах Садового. На это ушли бы миллиарды и годы. А как только покроется краской последняя стена, надо будет уже заново красить первую. Для огромной заводской территории найдено эстетичное и экономное решение.

Это красиво

В индустриальном пейзаже есть самобытная красота, которую не нужно прятать. Лучшее решение — подчеркнуть и усилить ее.

А это — некрасиво

А вот благоустройство на территории застряло в прошлом веке. Это нужно было исправить

Живой индустриальный пейзаж

В основе оформления — яркая крупноформатная графика. Большие цветовые пятна сразу бросаются в глаза запоминаются, устаревшие фасады уходят на второй план.

Каждое заводское сооружение подписано в соответствии с назначением: это вот сталеплавильный цех, а это — мастерская. Территорию теперь интересно рассматривать и изучать. Суровый металлургический комбинат становится живым и увлекательным.

Когда каждое здание подписано, ощущение забытости и заброшенности уходит. Здесь все работает, все нужное. Жизнь кипит

Каждый сектор получил свой графический мотив, ассоциативно связанный с тем или иным производством. Например, в цехах агломерации из рудной пыли получают агломерат, из которого потом выплавляют чугун, — это производство помечается паттерном из округлых треугольников. А цеха сортопроката оформляются паттерном из небольших кругов, похожих на срезы арматуры.

Все паттерны несложные — чтобы для работы не нужно было привлекать профессиональных художников. Перенести такой орнамент на стену вполне под силу обычному промальпинисту, по трафарету или проекции.

Узоры выполнены в фирменных цветах «Северстали»

На стенах, которые выходят на основные пешеходные пути, размещается более сложная графика — например, портреты героев производства или другие мотивирующие изображения.

Подписи одновременно и украшают фасады, и ориентируют людей. Навигация и эстетика в одном решении.

Быстрые видимые изменения

Первым делом выделяются трубы и градирни, что позволяет в кратчайшие сроки изменить облик комбината. Для этого используется узнаваемая полосатая графика и световые конструкции.

Полосы наносятся краской или выполняются из накладных профилей.

Душевные иллюстрации привносят в суровое окружение немного домашнего тепла

Точка входа

Вторая главная идея в оформлении — преобразовать те фасады и места, которые видят и где бывают люди.

Наибольший эффект производит даже не само сооружение, а вход в него. Если сделать входную группу красивой, здание уже получит плюс сто баллов по внутренней шкале восприятия.

На этом основании создана серия типовых вариантов оформления входных групп — для всей территории комбината.

А также разработаны варианты индивидуальных проектов — для отдельных зданий. Необычная входная группа будет акцентом в пространстве.

Другой способ улучшить облик здания — добавить яркий элемент на фасад. Всего получается три варианта модернизации.

Полная реставрация фасада

Красивая входная группа

Яркий акцент на фасаде

Чтобы новое оформление внедрялось постепенно и красиво, все сооружения комбината поделены на три класса: у одних зданий сразу полностью реставрируется фасад, а другие только частично обновляются графикой. Совсем свежие стены будут соседствовать с потертыми от времени — получится круто.

Дружелюбная среда

Рабочий день большинства сотрудников начинается в административно-бытовом комплексе: тут находятся раздевалки, столовые. Сюда все приезжают утром и отсюда все расходятся по цехам. Это место, как основная точка входа, должно быть максимально приятным.

Перед входом обустроена пешеходная зона с лавочками и фонарями, установлена велопарковка с навесом. Это не хипстерские замашки — многие сотрудники ЧерМК действительно приезжают на работу на велосипедах.

Организованы места отдыха, установлены тренажеры для производственной разминки. Ярко-красные навесы выгодно выделяются на фоне заводских построек. Территория обрела ухоженный современный облик.

Большой шаг в заботе о сотрудниках — красивые автобусные остановки с отапливаемыми зонами.

Самое современное пространство в городе

Заводоуправление — лицо комбината да и всего города. Фасады этого здания полностью модернизируются, чтобы производство выглядело по-настоящему современно.

Территория перед заводоуправлением превращается в место отдыха и встреч: прокладывается сеть тропинок, расставляются скамейки, интересные объекты. Сохраняются все деревья, которые сажали ветераны завода — это красота и история.

Арт-объекты

Для выделения знаковых зон и создания особых ориентиров разработаны несколько запоминающихся арт-объектов.

Логотип «Северстали», выполненный в виде спирали

Невероятно большой рулон стального листа

Невероятно большой рулон стального листа

Горновой. Благодаря особой схеме окрашивания кажется, что фигура освещается расплавленной сталью. Ночью эффект усиливается

Горновой. Благодаря особой схеме окрашивания кажется, что фигура освещается расплавленной сталью. Ночью эффект усиливается

арт-директор

• Артемий ЛебедевУчастие в проектах3830
  Бизнес-линч2077
  Мозг137
  Фото дня52
  Рутина25
  Награды69
  tema.ru|ЖЖ|ФБ|ТГ

дизайнеры

• Марк Родионов
  Участие в проектах59
  Мозг25
  Мел3
  Фото дня12
  Награды6
  
• Валерий Толчанов
  Участие в проектах102
  Мозг7
  Мел1
  Фото дня1
  Техдизайн1
  Награды7
  

архитекторы

• Олег Стукалов
  Участие в проектах95
  Мозг9
  Фото дня1
  Награды3
  
• Антон Глазунов
  Участие в проектах26
  Мозг3
  Награды1
  
• Светлана Васильева
  Участие в проектах21
  
• Анастасия Сазонова
  Участие в проектах18
  
• Никита Баринов
  Участие в проектах16
  Фото дня1
  

технический дизайнер

• Сергей Щербак
  Участие в проектах2
  

верстальщик

• Елена Пименова
  Участие в проектах12
  Мозг13
  

редактор

• Анна Потапкина
  Участие в проектах231
  Мозг2
  Награды8
  

менеджеры

• Никита Фроликов
  Участие в проектах15
  Награды3
  
• Анастасия Ульянова
  Участие в проектах77
  Видео
  Награды2
  

Дата выпуска: 21. 01.2019Сделано за 75 дней

Еще

Малые архитектурные формы

Аналитика и консалтинг

Промышленное производство

Архитектура

Далее

Платежный терминал «Монеты.ру»

Терминал системы «Монета.ру» предназначен для совершения различных платежей, покупки и пополнения транспортных карт, бронирования и оплаты билетов и гостиниц.

скачать векторный логотип и получить информацию о бренде Северсталь и цвета.

Северсталь: загрузите векторный логотип и получите информацию о бренде и цветах Северстали.Просмотреть логотипы

A-Z
АГЕНТСТВО
ЦВЕТА
СТРАНА
ДИЗАЙНЕР
ПРОМЫШЛЕННОСТЬ
ТЕГИ
ГОД

• Главная
• Россия
• Спорт
• org/ListItem»> Северсталь

Информация о бренде

Скачать Северсталь

Логотип «Северстали» содержит желто-белые цвета

Это цветовая схема компании «Северсталь». Вы можете скопировать каждый из цветов логотипа, нажав на кнопку с HEX-кодом цвета выше.

Дополнительные логотипы КХЛ

Хоккейный клуб «Северсталь» — профессиональная хоккейная команда, базирующаяся в Череповце, Вологодская область, Россия. Они являются членами Тарасовского дивизиона Континентальной хоккейной лиги.

Источник

«Северсталь» появляется в: Спортивные логотипы

Логотипы, связанные с Северсталью из спорта
Отрасль

Психология цвета в логотипе «Северстали»:

Понимание силы цвета в брендинге.

Желтый — это энтузиазм, возможность, спонтанность, счастье и позитив.
Белый – это безопасность, гармония, стабильность, надежность и баланс.

Часто задаваемые вопросы (FAQ) о логотипе Северсталь

Логотип «Северстали» является одним из логотипов КХЛ и является примером логотипа спортивной индустрии России. По нашим данным, логотип «Северстали» был разработан для спортивной
промышленность. Узнать больше о бренде «Северсталь» можно на сайте severstalclub.ru.

Официальный вариант логотипа стандарта формата файлов SVG (Scalable Vector Graphics).

Большинство логотипов распространяются на векторной основе. Существует несколько векторных форматов файлов, таких как EPS, PDF и SVG. Простые изображения, такие
поскольку логотипы обычно имеют меньший размер файла, чем их растеризованные эквиваленты JPG, PNG или GIF. Вы можете прочитать больше о растре против вектора на vector-conversions. com.

SVG или Scalable Vector Graphics — это механизм рендеринга векторной графики в стиле XML, управляемый разметкой, для браузера. Вообще говоря,
SVG предлагает способ создания графических элементов с полным разрешением, независимо от размера экрана, уровня масштабирования или разрешения устройства вашего пользователя.

Есть несколько причин, по которым SVG удобен для хранения активов логотипа на вашем веб-сайте или использования его для печатных и бумажных материалов. Преимущества включают небольшой размер файла, точность векторов, стандарты W3C и неограниченное масштабирование изображения. Другой
Преимуществом является совместимость — даже если возможности, предлагаемые механизмами рендеринга SVG, могут различаться, формат совместим как с предыдущими, так и с предыдущими версиями. Механизмы SVG будут отображать то, что могут, и игнорировать остальное.

Имея логотип «Северстали» в виде документа SVG, вы можете поместить его куда угодно, масштабируя на лету до нужного размера, не вызывая пикселизации и потери деталей или чрезмерного использования полосы пропускания.

Поскольку «Северсталь» представлена ​​в виде векторного файла, а SVG не является растровым изображением, его легко модифицировать с помощью JavaScript, CSS и графических редакторов. Это позволяет легко иметь базовый файл SVG и повторно использовать его в нескольких местах на сайте с различной обработкой. XML-код SVG можно создавать, проверять, обрабатывать и сжимать с помощью различных инструментов из редакторов кода, таких как Microsoft VS Code или
Sublime Text для графических редакторов, таких как Inkscape, Affinity Designer,
АДОБЕ
Иллюстратор и скетч.

На этой веб-странице вы можете скачать логотип «Северстали» в векторном формате SVG (Scalable Vector Graphics).

Согласно wikipedia.org: «Логотип (аббревиатура логотипа, от греческого: λόγος, латинизированное: logos, букв. «слово» и греческое: τύπος, латинизированное: опечатки, букв. «отпечаток»)
это графический знак, эмблема или символ, используемый для помощи и содействия общественной идентификации и узнаваемости. Он может иметь абстрактный или образный дизайн или включать текст имени, которое он представляет, как словесный знак» 9.0003

Логотипы делятся на три категории (которые можно комбинировать). Идеограммы — абстрактные формы; пиктограммы являются знаковыми, репрезентативными рисунками;
Логотипы (или Wordmarks) изображают название или инициалы компании. Поскольку логотипы предназначены для представления брендов компаний или корпоративной идентичности и способствуют их немедленному узнаванию клиентами, это контрпродуктивно.
часто переделывать логотипы.

Логотип является центральным элементом сложной системы идентификации, которая должна быть функционально расширена на коммуникации организации. Таким образом, дизайн логотипов и их включение в систему визуальной идентификации является одним из
из самых сложных и важных областей графического дизайна.

По общему правилу использование логотипа «Северстали» третьими лицами без разрешения владельца логотипа и (или) товарного знака КХЛ не допускается. По любым вопросам о законном использовании логотипа обращайтесь
обращайтесь в КХЛ напрямую. Контактную информацию вы можете найти на сайте severstalclub.ru.

Мы стремимся найти официальные логотипы и фирменные цвета, включая логотип «Северстали», в открытых источниках, таких как wikipedia.org, seeklogo.com, brandoftheworld.com, Famouslogos.net и других сайтах; однако мы не можем гарантировать
логотип «Северстали» на этой веб-странице является точным, официальным или актуальным. Чтобы получить официальный логотип «Северстали», свяжитесь с КХЛ напрямую.
или зайдите на сайт severstalclub.ru.

Загружая логотип «Северстали» с веб-сайта Logotyp.us, вы соглашаетесь с тем, что логотип предоставляется «как есть». Все материалы, размещенные на веб-сайте Logotyp.us (включая названия компаний, логотипы, торговые марки, фирменные цвета и
URL-адреса веб-сайтов) могут содержать технические, типографские или фотографические ошибки или опечатки.

Мы не претендуем на какие-либо права на логотип «Северстали» и предоставляем логотип только в информационных и некоммерческих целях. Вы не можете использовать или регистрировать или иным образом заявлять о праве собственности на любой товарный знак «Северстали», в том числе как
или как часть любого товарного знака, знака обслуживания, названия компании, торгового наименования, имени пользователя или регистрации домена. Вы не должны делиться ссылкой на эту веб-страницу как на источник «официального логотипа Северстали». Спасибо.

Желтый цвет — это яркий, жизнерадостный цвет, который часто ассоциируется со счастьем, оптимизмом и солнечным светом. Это теплый цвет, который часто используется для создания счастливой и гостеприимной атмосферы. В дизайне желтый цвет часто используется для придания пространству легкости и яркости. В моде желтый цвет часто используется для добавления ярких красок в наряд и может быть использован для создания игривого, энергичного образа. Желтый цвет также часто ассоциируется с осторожностью и предупреждением, так как это цвет многих дорожных знаков и предупреждающих огней.
Белый цвет часто ассоциируется с чистотой, чистотой и невинностью. Это отсутствие цвета, которое часто рассматривается как чистый холст или новое начало. Белый часто используется в дизайне для создания ощущения открытости, простоты и изысканности. С точки зрения его психологического воздействия белый цвет часто рассматривается как успокаивающий и умиротворяющий. Он может создать ощущение ясности и порядка и часто используется в больницах и других медицинских учреждениях для создания ощущения чистоты и спокойствия. Существует множество различных оттенков белого, от яркого, почти голубовато-белого до теплого кремово-белого. Различные оттенки белого могут иметь немного разные ассоциации и психологические эффекты: более холодные оттенки часто воспринимаются как более клинические и формальные, а более теплые оттенки часто воспринимаются как более приветливые и привлекательные.

Важно отметить, что эти ассоциации не универсальны, и у разных людей могут быть разные эмоциональные реакции на цвета.

По отраслям

Логотипы Aerospace

Логотипы авиакомпаний

Логотипы Alcohol

9 0045 Логотипы для одежды

Логотипы Art

Аудио логотипы

Автомобильные логотипы

Логотипы наград

Логотипы банковского дела и финансов

Логотипы напитков

Логотипы вещания

Логотипы химических веществ

Логотипы China

Логотипы одежды

Логотипы Coffee

Логотипы Construction

900 45 Логотипы Consulting

Логотипы корпораций

Логотипы косметики

Логотипы Courier

Логотипы Crypto

Логотипы Cybersports

Разнообразные логотипы

Логотип Education s

Логотипы Electric Equipment

Логотипы Electronics

Логотипы Energy

Логотипы Entertainment 90 003

Логотипы Entertaimentpoland

Модные логотипы

Логотипы продуктов питания

Логотипы Healthcare

Логотипы Heavy Equipment

Логотипы Hospitality

Логотипы India

Страховые логотипы

Интерьерные логотипы

Интернет-логотипы

Инвестиционные логотипы

Jewel lery logos

Law logos

Lottery logos

Производство логотипов

Логотипы маркетинговых агентств

Логотипы СМИ

Логотипы новостей

Логотипы газет

Логотипы некоммерческих организаций

Логотипы средств личной гигиены

Логотипы фармацевтических компаний

Логотипы аптек

90 045 Логотипы политики

Логотипы прессы

Логотипы недвижимости

Логотипы аренды

Логотипы ресторанов

Логотипы магазинов

Логотипы Science

Логотипы социальных сетей

Логотипы программного обеспечения

Логотипы Испании

Логотипы спорта

Логотипы технологий

Логотип Telecom s

Логотипы табачных изделий

Логотипы игрушек

Логотипы транспортных средств

Логотипы для путешествий

Городские логотипы

По странам

Логотипы из Афганистана

90 002 Логотипы из Албании

Логотипы из Алжира

Логотипы из Андорры

Логотипы из Анголы

9 0045 Логотипы из Аргентины

Логотипы из Армении

Логотипы из Арубы

Логотипы из Австралии

Логотипы из Австрии

Логотипы из Азербайджана

Логотипы из Бахрейна

900 45 Логотипы из Бангладеш

Логотипы из Беларуси

Логотипы из Бельгии

Логотипы из Белиза

Логотипы из Боливии 9 0046

Логотипы из Боснии и Герцеговины

Логотипы из Бразилии

Логотипы из Болгарии

Логотипы из Камеруна

Логотипы из Канады

Логотипы из Каймановых островов 9004 6

Логотипы из Чехии

Логотипы из Чили

Логотипы из Китая

Логотипы из Колумбии

Логотипы Коморских островов

Логотипы строительных компаний

Логотипы Коста-Рики

Логотипы из Хорватии

Логотипы из Кубы

Логотипы из Кипра

Логотипы из Чехии 900 03

Логотипы из Дании

Логотипы Эквадора

Логотипы Египта

Логотипы Сальвадора

900 02 Логотипы из Эмирейтс

Логотипы из Эстонии

Логотипы из Эфиопии

Логотипы Фарерских островов

Логотипы Фиджи

Логотипы Финляндии

Логотипы Франции

Логотипы из Габона

Логотипы из Грузии

Логотипы из Германии

Логотипы из Ганы

9 0002 Логотипы из Гибралтара

Логотипы из разных стран

Логотипы из Греции

Логотипы из Гернси

Логотипы из Гонконга

Логотипы из Венгрии

Логотипы из Исландии

Логотипы из Индии

Логотипы из Индонезии

Логотипы из Ирана

Логотипы из Ирака

Логотипы из Ирландии

Логотипы из Израиля

Логотипы из Италии

Логотипы из Ямайки

Логотипы из Японии

Логотипы из Казахстана

Логотипы из Кении

9 0002 Логотипы из Кореи

Логотипы из Косово

Логотипы из Кувейта

Логотипы из Латвии

90 045 Логотипы из Ливана

Логотипы из Лихтенштейна

Логотипы из Литвы

Логотипы из Люксембурга

Логотипы из Макао

Логотипы из Македонии

Логотипы из Малайзии

Логотипы из Мальты

Логотипы из Маврикия

Логотипы из Мексики

Логотипы из Молдовы

Логотипы из Монако

Логотипы из Черногории

Логотипы из Марокко

Логотипы из Мьянмы

Логотипы из Непала

Логотипы из Нидерландов

Логотипы из Новой Зеландии

Логотипы из Нигерии

Логотипы из Норвегии

Логотипы из Омана

Логотипы из Пакистана

9000 2 Логотипы Панамы

Логотипы Папуа-Новой Гвинеи

Логотипы Парагвая

Логотипы из Перу

Логотипы из Филиппин

Логотипы из Польши

Логотипы из Португалии 900 03

Логотипы из Катара

Логотипы из Румынии

Логотипы из России

Логотипы из Руанды

Логотипы Сент-Винсента и Гренадин

Логотипы Саудовской Аравии

Логотипы из Шотландии

Логотипы Сенегала

Логотипы Сербии

Логотипы Сейшельских островов

Логотипы из Сингапура

Логотипы из Словакии

Логотипы из Словении

Логотипы из Южной Африки

Логотипы из Испании

Логотипы спорта

Логотипы Шри-Ланки

Логотипы из Швеции

Логотипы из Швейцарии

Логотипы из Тайваня

Логотипы из Танзании 90 003

Логотипы из Таиланда

Логотипы из Туниса

Логотипы из Турции

Логотипы из Украины

Логотипы из Великобритании

Логотипы из США

Логотипы из Уругвая

Логотипы из СССР

Логотипы из Узбекистана

Логотипы из Венесуэлы

Логотипы из Вьетнама 90 003

Логотипы из Уэльса

Логотипы из Югославии

Дизайнер

Дизайн Алана Флетчера

9 0002 Дизайн Асао Токоло

Дизайн Коордт фон Маннштейн

Дизайн Эдварда Янга

Дизайн Джорджа Хьюэля

Дизайн Генри Алонсо Келлера

Дизайн Джона Фридмана

9000 2 Дизайн Лэнса Уаймана

Дизайн Майкла Кронана

Дизайн Майкла Дорета

Дизайн Милтона Глейзера

9000 2 Дизайн Paul Von Excite

Дизайн Paula Scher

Дизайн Роб Янофф

Дизайн Владимир Арсентьев

Дизайн Вольф Олинс

Дизайн Юсаку Камекура

Агентство

72andsunny

Билл Кеннард

Camp King 9 0003

Чермаев Гейсмар Хавив

Коллинз

Козетте

Кросби Флетчер Форбс

Даррин Крешенци

Даблдей Картрайт

Graphicteam Köln 9000 3

Interbrand

Iv Interactive

Johnson Banks

Jones Knowles Ritchie

900 45 Landor

Lippincott

Microsoft Office Design Team

Miresball

Мондор

Пентаграмма

Regis Mckenna Advertising

Сигел Гейл 9000 3

Стокгольмская лаборатория дизайна

Wieden Kennedy

Wolff Olins

По цвету

900 45 Логотипы черного цвета

Логотипы синего цвета

Логотипы коричневого цвета

Логотипы голубого цвета

Логотипы золотого цвета

Логотипы серого цвета

Логотипы зеленого цвета

Логотипы оранжевого цвета 9000 3

Логотипы розового цвета

Логотипы фиолетового цвета

Логотипы красного цвета

Логотипы серебристого цвета

900 45 Логотипы белого цвета

Логотипы желтого цвета

Северсталь | Обзор компании и новости

О компании Северсталь

ОАО «Северсталь» занимается производством стали и проката. Он работает в следующих сегментах: Steel Resources, Russian Steel и Severstal North America. Сегмент Steel Resources включает два железорудных комплекса «Карельский окатыш» и «Олкон» на северо-западе России, а также два угледобывающих комплекса «Воркутауголь» на северо-западе России и PBS Coals Limited в США. Сегмент «Российская Сталь» состоит в основном из производства стали и высококачественного автомобильного цинкования, прокатного стана, метизных заводов, расположенных в России, Украине и Италии, а также лома черных металлов… Подробнее

Северсталь ОАО занимается производством стали и проката. Он работает в следующих сегментах: Steel Resources, Russian Steel и Severstal North America. Сегмент Steel Resources включает два железорудных комплекса «Карельский окатыш» и «Олкон» на северо-западе России, а также два угледобывающих комплекса «Воркутауголь» на северо-западе России и PBS Coals Limited в США. Сегмент «Российская Сталь» состоит в основном из производства стали и высококачественного автомобильного цинкования, прокатного стана, заводов по производству метизов, расположенных в России, Украине и Италии, а также бизнеса по переработке лома черных металлов, а также различных вспомогательных функций по всему миру для торговли, обслуживания и транспортировки. Сегмент «Северсталь Северная Америка» включает металлургический комбинат и мини-завод на юго-востоке США. Компания основана 24 августа 19 г.55 со штаб-квартирой в Череповце, Россия. Читать меньше

Северсталь Статистика компании

Промышленность

Металлургия

Дата основания

1951

91 182

Головной офис

Череповец

Страна

Россия

Генеральный директор

Алексей Мордашов

Списки Forbes

#945

#1069 — ПРОДАЖИ

#284 — ПРИБЫЛЬ

#1413 — РЫНОЧНАЯ СТОИМОСТЬ

Северсталь Финансовая сводка

Выбрать список год

Выручка

11,6 млрд долларов

Задница ets

8,7 млрд долларов

Прибыль

4,1 млрд долларов

Источники

FactSet, Bloomberg, S&P Cap IQ; Форбс.

Выручка

7,3 млрд долларов

Активы

7,5 млрд долларов

Прибыль

1,7 млрд долларов

Источники

Факт Сет, Bloomberg, S&P Cap IQ; Форбс.

Выручка

7,9 млрд долларов

Активы

7 млрд долларов

Прибыль

1,4 млрд долларов

Источники

FactSet, Bloom Берг, S&P Cap IQ; Форбс.

Доход

8,6 млрд долларов

Активы

6 млрд долларов

Прибыль

2,1 млрд долларов

Доход

8 долларов .3B

Активы

7,1 млрд долларов

Прибыль

1,5 млрд долларов

Источники

FactSet, Bloomberg, S&P Cap IQ; Форбс.

Доход

5,9 млрд долларов

Активы

6,7 млрд долларов

Прибыль

1,6 млрд долларов

Источники

FactSet , Bloomberg, S&P Cap IQ; Форбс.

Выручка

6,3 млрд долларов

Активы

6 млрд долларов

Прибыль

545,8 млн долларов

Источники

Факт Сет, Bloomberg, S&P Cap IQ; Форбс.

Выручка

10,1 млрд долларов

Активы

7,8 млрд долларов

Прибыль

-$1,6 млрд

Источники

FactSet, Bloomberg, S&P Cap IQ; Форбс.

Выручка

13,3 млрд долларов

Активы

14,5 млрд долларов

Прибыль

84 млн долларов

Источники

FactSet, Bloomberg, S&P Cap IQ; Форбс.

Выручка

14,1 млрд долларов

Активы

15,7 млрд долларов

Прибыль

762 млн долларов

Источники

9000 2 FactSet, Bloomberg, S&P Cap IQ; Форбс.

Доход

$13,5 млрд

Активы

$19,3 млрд

Прибыль

-$574,9 млн

Источники

FactSet, Bloomberg, S&P Cap IQ ; Форбс.

Выручка

13,5 млрд долларов

Активы

19,3 млрд долларов

Прибыль

-574,9 млн долларов

Источники

9 0002 FactSet, Bloomberg, S&P Cap IQ; Форбс.

Похожие люди и компании

Просмотр профиляПросмотр профиля

2 минуты назад

«Seven» Чонгука официально признана самой популярной песней в мире

«Seven» дебютирует под номером 1 в Billboard Global 200, вернув Чонгука на первое место в важном чарте.

9 минут назад

Репрессии против слияния технологий? Adobe сталкивается с расследованием ЕС по поводу покупки Figma на 20 миллиардов долларов, говорится в отчете

. Расследование станет последним в отношении сделки на 20 миллиардов долларов, поскольку Министерство юстиции готовит антимонопольный иск против сделки.

14 минут назад

Нет проблемы, которую биология не может решить… кроме экономики

Чтобы биопроизводство полностью раскрыло свой потенциал, мы должны построить инфраструктуру, и это должно быть дешево Узнайте, что делают такие компании, как Synonym Bio, чтобы помочь.

36 минут назад

Что нужно знать о Hugo Spritz — напитке лета

Этот напиток часто считают более легким и цветочным родственником Aperol spritz.

38 минут назад

BTS сравнялись с The Beatles и Destiny’s Child благодаря успеху Чон Кука

42 минуты назад

«Пузырь, управляемый искусственным интеллектом», может лопнуть и обрушить фондовый рынок, заявляет JPMorgan

Последствия повышения процентных ставок, «размывание» личных сбережений и «глубоко тревожная» геополитическая ситуация приведут к широкому падению рынка, считают стратеги крупнейшего в мире банка.

46 минут назад

Дождь омывает лихорадку пепла на «Олд Траффорд», когда сверчок снова обмокает

Пепел был разрушен дождем. За последние несколько дней на тестовой арене происходит быстрое вымывание крикета.

ОТ АВТОРА | Платная программа

56 минут назад

Политика компенсаций имеет решающее значение для решения проблемы сохраняющегося гендерного разрыва в оплате труда на уровне GC и выше

Несколько идей для рассмотрения Требуется преднамеренный, надежный и комплексный подход, чтобы добиться значимых результатов, когда дело доходит до обеспечения справедливости на всех уровнях…

AUTH ИЛИ ОТПРАВИТЬ | Платная программа

1 час назад

Правоту переоценивают

Лучшие лидеры не всегда правы. Когда вы тот, кто всегда «прав», со временем вы деморализуете и демотивируете окружающих.

1 час назад

Нестабильность на рынке транспортных услуг должна заставить нервничать лидера цепочки поставок

На рынке поставщиков транспортных услуг Северной Америки бушуют волнения. Потенциальное банкротство Yellow Freight, приближающийся крайний срок переговоров с UPS и проблемы с трудовыми ресурсами в порту имеют далеко идущие последствия.

1 час назад

Олимпийская чемпионка Суниса Ли ожидает, что Игры 2024 года в Париже будут напряженными

Золотая медалистка Олимпийских игр Суниса Ли намерена участвовать в Олимпийских играх в Париже, поскольку она продолжает восстанавливаться после болезни почек, и она ожидает, что Игры 2024 года будут напряженными.

1 час назад

Трамп набрасывается на сенаторов Республиканской партии за то, что они недостаточно нападают на Байдена, поскольку большинство хранит молчание о возможных обвинениях 6 января

1 час назад

Среди корейских исполнителей только BTS и их участники Чон Гук и Чимин заняли первое место в Hot 100

Официально: дебютный сингл Чон Гука поднялся максимально высоко в Hot 100, дебютировав под номером 1.

1 час назад

Чарли Д’Амелио, Логан Пол, MrBeast, Кай Сенат, xQc, HasanAbi Среди номинантов на премию Streamy

На премию Streamy 2023 номинированы такие создатели, как Чарли Д’Амелио, Логан Пол и Кай Сенат, такие шоу, как Good Mythical Morning , а также бренды Chipotle и Old Spice.

8 тренировок с гирей в домашних условиях

К статьям

В данной статье будет пример 8 тренировок для дома с использованием только одной гири!

09 Февраля 2021г. 11ч. 32м.

Домашний комплекс с гирей #1

Короткая домашняя тренировка с гирей и отжиманиями в стойке на руках. 

Комплексная нагрузка. ЗКМБР — 12 МИНУТ 
— 3 Строгих отжимания в стойке на руках 
— 12 (6+6) Рывок гири 24кг 

То есть вам нужно за 12 минут выполнить максимальное кол-во кругов. Мой результат на данный момент 9 кругов + 1 отжимание. 

Комплекс на выкладку дома с гирей #2

Тренировка в домашних условиях. Работа на выкладку. Проверка выносливости и работоспособности. 

Тренировка будет следующей: 
КАЖДЫЕ 3 МИНУТЫ СТАРТ 
— 10 Выбросы гири 24кг 
В каждой серии мы прибавляем по 2 повторения.  
Задача — продержаться как можно дольше! 

Домашняя тренировка с гирей #3

В данной тренировке будет приведен пример полноценной домашней тренировки с гирей. Будет 4 задания, 2 без гири и 2 с гирей. Последним заданием будет комплекс с гирей.

Часть 1
Выполнить 3 серии:
— 20 толчок гири одной рукой 24-16кг
— 20 толчок гири другой рукой 24-16кг
Отдых 2 минуты между сериями.

Часть 2
Строгие отжимания в стойке на руках, набрать 30 повторений

Часть 3
Death by…бурпи
— старт с 8 бурпи в первую минуту
+ 1 бурпи каждую последующую минуту, пока укладываешься в минуту

Часть 4
Комплексная нагрузка. Выполнить на время:
21-15-9 
— Рывок гири левой рукой 24/16кг 
— Рывок гири правой рукой 24/16кг 
— Трастеры с 1 гирей в 1 руке (левая) 24/16кг 
— Трастеры с 1 гирей в 1 руке (правая) 24/16кг 

Домашняя тренировка с гирей #4

Очередная моя домашняя тренировка. Тренировка выходного дня! В начале видео я схожу в магазин кое чего себе прикуплю из продуктов. Затем начну разминку и первую часть тренировки. Конечно же без котов в кадре не обошлось!=) Так же расскажу немного про спортпит. Ну и в основной части тренировки сделаю комплекс.

Часть 1
Выполнить 2-3 серии:
— 40 подрыв с гирей одной рукой 24-16кг
— 40 подрыв с гирей другой рукой 24-16кг

Домашняя тренировка с гирей #5

Будет пример тренировки с использованием одной гири. 
Немного покачаемся с вами в домашней обстановке! А из инвентаря у нас будет лишь 1 гиря и море фантазии! Так же в шуточной манере на примере двух котов Веня и Блинчик отвечу на вопрос почему масса не идет! 

План тренировки: 
1. Разминка 
3 круга: 
15 Пресс 
10 Взятий гири в сед 24кг 

Часть 1
— тяга гири к поясу в наклоне 4х15+15 

Часть 2
— мертвая тяга с гирей стоя на 1 ноге 4х15+15 

Программы тренировок

Fanatic Kettlebell (две гири)

Подойдет всем

Программа тренировок c использованием двух гирь, турника и брусьев. Готовность к любым вызовам с гирями!

от
1 150.00 р.

Fanatic Kettlebell (одна гиря)

Подойдет всем

Программа тренировок c использованием одной гири, турника и брусьев. Готовность к любым вызовам с гирями!

от
1 150. 00 р.

Kettlebell Classic

Придется попотеть

Тренировки с гирями и весом собственного тела в домашних условиях, на улице или в зале.

от
1 250.00 р.

Домашняя тренировка с гирей #6

Итак собственно сам комплекс! Мы будем с вами делать два упражнения! Первое это выбросы гири. Удерживаем гирю у груди, выполняем полный сед, после чего одним движением поднимаем гирю над головой. Обратите внимание на что садимся мы в полный сед, тазобедренный сустав ниже коленного. Второе упражнение в нашем комплексе это тяга гири сумо к подбородку. В нижем положении касаемся гирей пола, в верхнем положении доводим гирю до уровня подбородка. 

Итак поехали! Что же нам предстоит сделать? А выполнять мы будем такую лесенку на убывание. Начнем серию с 27 повторений выбросов и тяг, затем второй круг уже сделаем на 3 повторения меньше, и так будем спускаться до 15 повторений в последнем раунде. 
Комплексная нагрузка с гирей:
27-24-21-18-15
— выбросы гири двумя руками 24-16кг
— тяга гири сумо к подбородку 24-16кг

Интервальная тренировка с гирей #7

В выпуске потренируемся вместе со мной и не известным гостем! Выполним интервальную тренировку с одной гирей в домашних условиях. 

Домашняя тренировка с гирями #8

Очередной выпуск из серии домашних тренировок с гирями. Сегодня мы делаем полный день из программы с нашего сайта кузницы спорта. Тренировки с гирями и весом собственного тела.

Часть 1
Интервальная, комплексная нагрузка. Выполнить 2 серии:
— 30 толчок двух гирь по длинному циклу 24-16кг (с одной гирей 20+20 на каждую руку сделать)
— 100 воздушные приседания
Отдых 3 минуты между сериями.

ИНТЕРЕСНОЕ

Нехватка железа в организме как причина снижения спортивной выносливости

FUNCTIONAL BODYBUILDING, ЧТО ЭТО? ПЛАН ТРЕНИРОВОК

WORKOUT OPEN 23.2. СТАНДАРТЫ, СОВЕТЫ, РАЗМИНКА

Интервальное голодание и спорт

Топ 100 лучших упражнений для домашней тренировки

Ghetto Workout

Подойдет всем

Тренировки с турником, брусьями и весом собственного тела! Увеличение количества подтягиваний и отжиманий!

от
990. 00 р.

Домашний вызов

Втянуться

Прими недельный вызов домашних тренировок без оборудования!

Бесплатно

Упражнения на плечи с гирей для мужчин и женщин в домашних условиях, в тренажерном зале

Содержание

• 1. Жим гири одной рукой
• 2. Жим двух гирь стоя
• 3. Подъем двух гирь вверх
• 4. Тяга гири к подбородку
• 5. Швунг толчковый с одной или двумя гирями
• Жим гири стоя
• Подъём гири перед собой стоя
• Рывок гири
• Реально ли накачать плечи только гирей?
• Какие упражнения можно делать с гирей на плечи?
• Программа тренировок
• Что еще можно использовать кроме гири?
• Заключение
• Главный атрибут инвентаря – гиря 16 кг    
• Одна гиря – прокачка всех групп мышц 
• Какие упражнения будем использовать и почему именно 21 день тренировок
• Тренировка плеч с помощью 16-кг гири 
• Разминка перед упражнениями
• Пример тренировки
• Рывок гири: техника
• Какие мышцы прорабатываются

Задумывались ли вы, сколько всевозможных вариантов развития дельтовидных мышц существует? А вспомнилось ли вам хоть одно упражнение с гирей? Если нет – то напрасно, ведь порой привычные для нас упражнения могут в разы повысить свою эффективность, выполняя с гирями. Ниже будут представлены эффективные и интересные упражнения с гирями для развития плеч.

Содержание

1. Жим гири одной рукой

Этот вариант – прекрасная альтернатива жиму гантелей, которая заставит мышцы работать по-новому. Старайтесь не брать большие гири, иначе можете получить травму плечевого сустава.

Техника:

1. Возьмите гирю в руку, согнув локоть, удерживайте ее у плеча, касаясь ядром внешней стороны предплечья. При этом тыльная сторона кисти должна быть развернута в сторону.
2. Поставьте стопы по ширине таза, вторую руку держите свободно, помогая ей при жиме, слегка уводя в сторону для поддержания баланса.
3. С выдохом выполните жим вверх, полностью выпрямляя локоть, разворачивая кисть тыльной стороной назад.
4. На вдохе медленно верните руку в исходное положение и продолжайте движение.
5. Затем повторите подход на вторую руку.

2. Жим двух гирь стоя

Если вы располагаете двумя гирями одинакового веса – можно усложнить предыдущий вариант и выполнить жим двумя руками одновременно. Помните, что помимо техники, так же усложняется нагрузка на позвоночник, поэтому контролируйте рабочий вес.

Техника:

1. Возьмитесь за гири хватом снизу и забросьте их на плечи.
2. Поставьте стопы чуть шире таза для устойчивости и разверните внутреннюю сторону ладоней наружу, удерживая локти по бокам от туловища.
3. С выдохом вытолкните усилием дельтовидных мышц гири вверх над головой, как при жиме гантелей.
4. На вдохе аккуратно без рывков верните руки в исходное положение.

3. Подъем двух гирь вверх

Это одна из вариаций жима, но здесь уже увеличивается амплитуда. Старайтесь не использовать читинг и как можно больше концентрируйтесь на дельтах.

Техника:

1. Возьмитесь за гири и забросьте их к плечам. Поставьте стопы по ширине таза. Гири должны располагаться на внешних сторонах предплечий по бокам от туловища, локти должны прижиматься к туловищу. Внутренние стороны ладоней смотрят друг на друга.
2. С выдохом поднимите гири над головой, развернув внутренние стороны кистей наружу. Таким образом, гири оказываются позади предплечий.
3. На вдохе верните руки обратно к плечам.

4. Тяга гири к подбородку

Очень эффективное упражнение для изолированной проработки дельтовидных мышц. В данном варианте хват достаточно узкий, поэтому убедитесь, что плечевые суставы при выполнении техники не будут испытывать боль и дискомфорт.

Техника:

1. Возьмитесь обеими руками за дужку гири и поднимите ее с пола, оставив в прямых руках свисать вдоль тела. Стопы поставьте по ширине таза.
2. С выдохом протяните гирю вдоль туловища, поднимая локти как можно выше в потолок. В верхней точке гиря должна достигнуть уровня груди, ладони не должны подниматься выше подбородка.
3. На вдохе медленно опустите гирю вниз. Не раскачивайтесь и не отклоняйте туловище назад.

5. Швунг толчковый с одной или двумя гирями

Это упражнение выполняется ни столько за счет силы мышц, сколько инерцией, но это не означает, что мышцы не развиваются вовсе. Такие упражнения – отличный способ развития взрывной силы и координации, которые так необходимы при всестороннем развитии тела.

Техника:

1. Забросьте гири к плечам, удерживая их с тыльной стороны предплечья сбоку. Стопы поставьте по ширине таза.
2. С выдохом подсядьте, согнув колени, и вытолкните взрывным движением ног снаряды вверх. В момент толчка гири должна подлететь вверх и локти должен полностью выпрямиться, удерживая гири в вертикальном положении.
3. Затем аккуратно опустите гири к плечам и повторите движение.

А также читайте: Все упражнения на плечи →

Как накачать мощные плечи? 5 эффективных упражнений с гирями 26 января 2022, 19:05 МСК

Фото: istockphoto.com

Жим гири стоя

Упражнение вовлекает все сегменты плеч и трицепс.

Техника выполнения:

• встаньте ровно с лёгким прогибом в пояснице; ​​
• поднимите гирю перед собой, чтобы она лежала на предплечье. Кулак направлен вверх, а локоть – вниз;
• на выдохе мощным движением поднимите гирю вверх над головой;
• на вдохе плавно опустите снаряд в исходное положение;
• поднимайте гирю за счёт силы рук, без толчка ног и раскачки корпуса.

Выполняйте три подхода по 10-12 раз. Отдых между подходами — минута.

Фото: istockphoto.com

Подъём гири перед собой стоя

В работе участвуют передняя и средняя части плеч.

Техника выполнения:

• встаньте ровно с лёгким прогибом в пояснице;
• возьмите гирю в руки, чтобы она была перед бедром;
• на выдохе мощным движением поднимите руку до уровня плеч;
• на вдохе плавно опустите руку в исходное положение;
• поднимайте снаряд за счёт силы рук, без раскачки корпуса.

Выполняйте три подхода по 10-12 раз. Отдых между подходами — минута.

Фото: istockphoto.com

Рывок гири

В работе участвуют все мышцы тела.

Техника выполнения:

• возьмите гирю одной рукой. Ноги согните в коленях и поставьте шире плеч. Гиря должна свободно перемещаться между ног во время упражнения;
• на выдохе мощным движением выталкивайте гирю усилием бёдер, выпрямляя ноги;
• когда гиря окажется у пупка, тяните её к себе и вверх;
• когда гиря достигнет уровня головы толкните руку вперёд и вверх, чтобы она легла на предплечье. Гиря, рука и тело будут находиться на одной линии;
• на вдохе опускайте гирю, чтобы она соскользнула с предплечья, сгибаясь в локте и коленях. Останавливайте движение гири усилием бёдер.

Выполняйте три подхода по 10-12 раз. Отдых между подходами — минута.

Обязательно уделите внимание технике выполнения каждого упражнения. Отточите её с лёгким весом и только потом берите тяжёлый. Плечевой сустав – один из самых хрупких и сложных в организме, поэтому спортсмены часто травмируют его в погоне за быстрым результатом. Будьте внимательны к организму на своих тренировках!

Если каждый раз, когда тебе удавалось посадить девочку себе на шею, она сползала из-за твоих воробьиных плечиков, то тебе пригодится моя статья. В ней я расскажу о том, как с помощью гири превратиться из гадкого утенка в гордого орла.

Если ты четко задался целью накачать себе мощные плечи и у тебя для этого есть только гиря, то усаживайся поудобнее и читай об упражнениях с гирей на плечи.

Реально ли накачать плечи только гирей?

Гиря – это достаточно универсальный снаряд. С ней можно выполнить огромное количество упражнений, причем не только на плечи, но и на другие части тела. Но сегодня мы поговорим о том, как накачать гирей плечи, а о других частях тела говорить не будем.

Немного отходя от темы, хочу тебя предупредить, что, если ты накачаешь себе огромные плечи, чтобы девочки сидели на них достаточно уверенно, то хрупкие ножки, как у кузнечика могут в один момент подкоситься и вся эта неустойчивая конструкция покорения самочки потерпит фиаско.

Поэтому рекомендую уделять равнозначное внимание всем частям своего тела. Об этом есть информация в других моих статьях.

А теперь вернемся к плечам. За пару секунд раздумий в голову приходит как минимум 3 основных упражнения с гирей на плечи, которые превратят тебя в маленького Халка.

То есть, гиря позволяет выполнить все основные базовые движения, которые требуются для проработки твоих дельт. Соответственно, накачать плечи только гирей однозначно можно.

Какие упражнения можно делать с гирей на плечи?

Разделим упражнения с гирей на 3 типа:

• жимовые;
• тяговые;
• маховые.

Жимовых движений с гирей больше всего. Вариаций выполнения тоже достаточно много:

Самое основное и всем знакомое, пожалуй, будет жим гири одной рукой. Если у тебя есть 2 гири, то ты можешь жать сразу обе.

Также можно жать одну гирю двумя руками, взявшись не за ручку, а за дно гири, либо перевернув ее вверх ногами и жать, держась за ее основу.

Тяговые движения тоже очень хорошо прорабатывают дельту и являются очень эффективными. Это может быть тяга гири двумя руками к подбородку. Или же тяга гири одной рукой.

Маховые движения можно выполнять в нескольких вариациях. Например, можно поднимать гирю двумя руками перед собой силой, это достаточно тяжело. А если ты в детстве кушал много каши или просто твоя гиря приобретена в детском отделе, то можно вообще поднимать гирю одной рукой.

Также можно выполнять махи гирей не за счет силы, а за счет инерции. Этот способ включает в работу также мышцы ног и спины, что снимает большую часть нагрузки с твоих дельт. Но, тем не менее, дельты все же работают и работают достаточно хорошо.

Опять же, если у тебя есть пара гирь и весят они не как камаз (по ощущениям твоих воробьиных ручек), то ты можешь делать махи с гантелями в стороны.

Вот мы и разобрались, как накачать плечи гирей при помощи различных упражнений, теперь пора объединить их в полноценную программу тренировок.

Программа тренировок

Для того, чтобы полноценно проработать свои плечики, тебе нужно будет выполнять следующую программу:

1. Жим гири одной рукой 4 подхода по 8-10 повторений.
2. Тяга гири к подбородку двумя руками 4 подхода по 8-12 повторений.
3. Махи гирей перед собой (желательно силовые) 4 подхода по 10-12 повторений.
4. Жим гири двумя руками 4 подхода по 10-12 повторений.

Можешь делать эти упражнения на плечи с гирей 16 кг или с любой другой гирей, которая есть у тебя дома. Хочу заметить, что гиря 3 кг не приблизит тебя к успеху.

Если у тебя есть проблемы со спиной, то тебе стоит особенно аккуратно делать жим гантели одной рукой, особенно если вес достаточно большой. В этом упражнении вес на позвоночник распределяется неравномерно и может спровоцировать травму.

Также в махах, как и в других упражнениях для плечей с гирями, особое внимание следует уделить спине, она всегда должна быть ровной и ни в коем случае не должна расслабляться. Расслабишь спину – вся нагрузка пойдет на позвоночник. А он тебе за это спасибо не скажет.

Что еще можно использовать кроме гири?

Кроме гири можно использовать также гантели или различные тренажеры. Но для этого нужно идти в зал, либо хорошенько потратиться и купить кучу оборудования себе домой. Если вдруг у тебя есть гантели, то я советую прочитать статью про выращивание дельт с помощью гантелей.

Также можно вообще тренироваться в домашних условиях с помощью подручных средств и веса собственного тела. Об этом я тоже написал отдельную статью.

Как видно из программы, которую я написал выше, гири вполне достаточно для выполнения всех необходимых упражнений на плечи.

Вопрос только в том, подходит ли тебе вес гири. Может она слишком легкая или наоборот слишком тяжелая. Тогда стоит задуматься о том, чтобы накачать ходить в зал.

Заключение

Гири – это чудесное приспособление для превращения узкого со всех сторон паренька, который в метро можно протиснуться в любую щель, в широкоплечего самца, который также может протиснуться в метро в любую щель, но теперь с помощью силы. Мы с тобой разобрались, как качать плечи гирей. Поэтому бери гирю в руки и вперед качать свои плечики.

Многие люди в наше время стараются вести здоровый образ жизни и заниматься спортом. Девушки следят за своими фигурами, а мужчины стараются держать себя в форме и хотя бы по чуть-чуть растить мышцы, чтобы было не стыдно раздеться на пляже. Однако одного желания в этом деле недостаточно. Приходится следить за рационом питания, выходить на пробежки и посещать тренажерный зал. К сожалению, некоторые люди слишком заняты на работе. И, вернувшись поздно домой, уже нет никакого желания ехать в фитнес-клуб, и, что называется, «качать железо».

Иметь хорошую, подтянутую фигуру можно и без тренажерного зала. Главное, следить за питанием и тренироваться дома

Сегодня поговорим о том, как мужчине построить массивные плечи прямо у себя дома. Для этого будут нужны гири весом 16 килограмм и 20 минут свободного времени. 

Главный атрибут инвентаря – гиря 16 кг    

Пожалуй, в большинстве советских семей были чугунные гири весом в 16 килограмм. Были и более тяжелые варианты снарядов (24 и 32 кг), но такие экземпляры пользовались меньше популярностью. Впрочем, для нашей тренировки будет вполне достаточно гири 16 кг. Поэтому посмотрите у себя в кладовке или гараже – вдруг такой снаряд как раз там и завалялся. Если нет, такую гирю всегда можно купить в спортивном магазине или найти по объявлению и купить с рук б/у гирю времен выпуска СССР.

Гиря – один из лучших снарядов для тренировки дельтовидных мышц

Одна гиря – прокачка всех групп мышц 

Удивительно, но одним таким снарядом можно прокачать все основные группы мышц. Можно дать неплохую нагрузку на ноги, зафиксировав гирю на груди, и начав приседать. Также можно прокачать спину, руки, икроножные мышцы и трапецию. Ну, и, конечно же, плечи. Об этом мы с вами сегодня и говорим. Гиря весом в 16 килограмм идеально подходит для выполнения упражнений, благодаря которым каждый мужчина смоет построить красивые, массивные плечи.

Тренировка плеч с гирями – действительно эффективна. Работа со свободными весами позволяет растить мышечную массу быстрыми темпами, в отличие от изолирующих тренажеров и резинок. Имея в распоряжении гири весом 16, 24 и 32 килограмма каждый мужчина может построить плечи приличного объема.

Виктор Малыхин, фитнес-тренер 

Какие упражнения будем использовать и почему именно 21 день тренировок

Итак, у нас есть гиря 16 килограмм и мы готовы приступать к выполнению упражнений, которые сделают ваши плечи заметно больше. Речь идет о толчках и рывках. С помощью этих двух упражнений вы сможете дать полноценную нагрузку вашим дельтам и проработаете все три пучка – передний, средний и задний. 

Программа тренировок рассчитана на 3 недели или 21 день – кому как удобнее. Почему именно этот временной отрезок, сейчас попытаюсь объяснить.

Научные исследования показывают, что на формирование привычки у человека уходит 21 день. Если каждое утро сразу после пробуждения вы будете выпивать стакан воды, то через три недели вы, вероятно, начнете делать это на «автомате»

Так как привычка формируется за три недели, именно столько мы и отведем под данную тренировочную программу. 

Тренировка плеч с помощью 16-кг гири 

У нас имеется 20 минут свободного времени каждый день и гиря 16 килограмм. Первое, что обязательно нужно сделать – это разминка.

Перед выполнением любых физических нагрузок обязательно нужно провести разминку

Ее важность не стоит недооценивать. Уделив всего несколько минут разминке, вы обезопасите свои суставы от травм, а связки и сухожилия – от растяжений. Схватив снаряд «на холодную», вы рискуете проснуться утром следующего дня с сильным ощущением дискомфорта. Нам этого не нужно, так как мы собираемся тренироваться каждый день. 

Итак, разминка. Тщательно разогрейте плечевые суставы. Для этого можно выполнить круговые движения руками в обе стороны. 

Далее закидываем гирю и выполняем ее толчок по 8 раз на каждую руку. Количество подходов – 5. Это означает, что по итогу у вас получится по 40 повторений на каждую руку. 

Отдых между подходами должен составлять от 30 до 45 секунд. В противном случае, мышцы начнут остывать. Хотя, здесь все индивидуально. Если через несколько подходов вы почувствуете, что уже не способны выполнить 8 повторений, значит, увеличьте немного отдых.

Следующим упражнением идет тяга гири к подбородку. Это достаточно распространенное упражнение, которое часто выполняют посетители тренажерных залов. Только делают они это, используя штангу, а мы будем применять наш инвентарь, то есть, гирю.

Во время выполнения тяги гири к подбородку, не делайте рывков. Движение должно быть плавным и размеренным

Выполнять данное упражнение следует в 5 подходах. Количество повторений в одном сете – 12. Отдых между подходами такой же – в районе 40 секунд. Итого получится 60 повторений.

На этом тренировку можно завершать. Нагрузка подобрана таким образом, чтобы мышцы хорошо поработали, но при этом на следующий день вы не «поймаете» крепатуру.

Оцените Автор статьи Андрей Белозерцев Составление программ по эффективному набору мышечной массы.

Гиря – универсальный снаряд, благодаря которому можно в кратчайшее время накачать мышцы рук, грудь и плечи.

Перед тем, как перейти к практическим занятиям, многие профессионалы рекомендуют выучить теоретическую часть.

Это особенно актуально при тренировках со снарядом, поскольку выполняется множество резких движений, и необходимо досконально выучить технику выполнения упражнений, чтобы избежать травм.

В этой статье будет подробно описано, как накачать плечи гирей 16 кг, и какие упражнения будут наиболее эффективны.

Содержание

Разминка перед упражнениями

Разминка – самая важная часть любой двигательной активности.

Разогретые мускулы насыщены кровью, поэтому тренировка приносит больший результат, а риск неприятных последствий в виде скачков артериального давления и растяжений мышц сведен к минимуму. Перед тренировкой плеч нужно хорошо размяться.

Стандартный комплекс упражнений для разминки включает:

• Суставную гимнастику. Особое внимание нужно уделить плечевым, локтевым суставам и запястьям.
• Растяжку. Выпады, заведение рук за спину и голову, наклоны туловища в стороны – все это подготавливает мышцы к работе и благотворно влияет на состояние организма в целом.
• Кардио-элементы. К ним относятся бег и прыжки на месте, прыжки через скакалку и типа «кенгуру», бег трусцой, приседания в быстром темпе.

Желательно отдохнуть от разминки минуту, чтобы восстановить дыхание, перед тем как перейти к упражнению с гирями.

Специфическими упражнениями для разогрева перед накачкой плеч гирей являются: пресс, отжимания, тренировка мышц спины.

Разминка должна длиться 10-15 минут. После этого рекомендуется несколько раз поднять снаряд к груди, выполнив подобие упражнения на бицепс, чтобы подготовить руки к нагрузке.

Пример тренировки

Силовые упражнения должны выполняться в виде комплексов.

В общем виде схема тренировки имеет следующий вид:

1. Разминка. Следует акцентировать особое внимание на кардио-нагрузке и проработке суставов.
2. Поднятие гири. Исходное положение: стоя, руки опущены вдоль туловища. Отведя локоть в сторону, нужно медленно поднять инвентарь по бокам. Задержаться в верхней точке, когда снаряд будет находиться у плеча. Вернуться в исходную позицию. Сделать два подхода по 5-8 раз.
3. Наклоны в стороны. Держа ноги на уровне плеч, нужно медленно наклониться в сторону незанятой снарядом ладони. Минимум повторений – 10-12 раз в каждую сторону.
4. Рывок гири. Подробное описание упражнения будет приведено в следующем разделе.

Рывок гири: техника

Это упражнение сложное в исполнении. К тому же, существует большой риск получить травму из-за резких движений.

Будет подробно расписана техника, количество повторений, описание каждого этапа.

Чаще всего рывок выполняется с массой снаряда в 16 килограммов. Соблюдайте осторожность, не берите снаряд слишком большой массы!

Техника рывка включает в себя следующие этапы:

• старт;
• замах;
• подрыв;
• подсед;
• фиксация.

Рассмотрим их подробнее.

Старт

Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Гиря должна быть установлена на полу, ручка – таким образом, чтобы было удобно быстро за нее схватиться.

Снаряд нужно поднимать хватом сверху. Колени следует согнуть, туловище – слегка наклонить. Свободную руку обязательно нужно отвести назад.

Замах

Выпрямляя ноги, необходимо оторвать снаряд от земли. Рука должна оставаться прямой!

Замах должен продолжаться между ногами. Наклонившись, нужно копить силу для последующего этапа.

Подрыв

Это самая сложная часть тренировки. Необходимо быстро разогнуть туловище и ноги, в результате гирю с силой выталкивает вверх.

Благодаря инерции рука не участвует в поднятии снаряда. Когда спина полностью выпрямляется, необходимо уличить момент и подсесть под гирю, чтобы уменьшить нагрузку на мускулы руки

Подсед

Когда снаряд находится в верхней точке, нужно присесть под него, и выпрямить ноги, выполняя поднятие снаряда уже за их счет.

Чем слабее был подрыв, тем глубже должен быть подсед. Инвентарь должен уходить за предплечье, чтобы не повредить кисть.

Вставать из последа нужно плавно, напрягая мышцы корпуса, контролируя руку в суставах. При выполнении упражнения легко получить травму, поэтому совершать каждое действие нужно обдуманно.

Фиксация

Гиря остается в верхней точке. Колени согнуты и неподвижны. Можно вытянуть свободную руку вперед или в сторону, чтобы сохранить равновесие.

Затем нужно опустить руку вдоль тела. Аналогично проводится весь комплекс на другую руку.

Какие мышцы прорабатываются

Благодаря рывку тренируются руки, мышцы груди, задняя дельта.

Лучше всего проработать шею и среднюю дельту можно при выполнении подседа и подрыва.

Тренировка всего тела с помощью гири – не миф, а опыт многих спортсменов. Нужно всего лишь запастись терпением и мотивацией.

В этом видео вы можете ознакомиться с комплексом упражнений с гирей на все группы мышц в домашних условиях.

Тренировка Дан Тай с гирями 16 кг

Дэн Тай занимает 4-е место в рейтинге лучших спортсменов Великобритании и спортсменов Mirafit. В последние годы он произвел фурор в мире кроссфита после ухода из профессионального регби в 2017 году из-за травмы. С тех пор он стал одним из лучших спортсменов Великобритании, показав нам, что не нужно останавливаться на одном виде спорта.

Если вы действительно хотите довести свое тело до предела, продолжайте читать, чтобы узнать больше о 16-килограммовой тренировке Дэна Тая с гирями.

Что такое тренировка чиппера?

Это вид тренировки, над которой вам нужно «похудеть». Разминка обычно включает в себя от 5 до 10 упражнений, которые выполняются последовательно с большим объемом. Это одна из самых тяжелых тренировок, потому что ваши мышцы устают, и у вас нет времени на восстановление.

Готовы попробовать? У вас есть то, что нужно?

Разминка – 3 раунда

• 5 гуд-монрингов с гирей (удержание KB)

• 4 толкания гирей (по 2 повторения каждой рукой)

• 3 наклона в стороны (на каждую сторону, удерживание КБ)

• 2 дюймовых червя

• 1 челночный бег бёрпи (10 м и обратно)

Гиревой отбойник

• Русские махи 50 гирей

90 002 • 40 приседаний с кубком гири

• 30 висов с гирей в толчке (чередование рук каждые 5 повторений)

• 20 становых тяг с чемоданом с гирей (чередование рук каждые 5 повторений)

• 10 бурпи над гирей

• 20 становых тяг с чемоданом с гирей (чередование рук каждые 5 повторений) PS )

• 30 висов с гирей, толчок и толчок (чередование рук каждые 5 повторений)

• 40 приседаний с кубком с гирей

• 50 русских махов с гирей

• 100 выпадов с гирями над головой (смена рук при любой возможности)

Это 15 минут тренировка с ограничением по времени 25 минут. Обязательно записывайте свое время, чтобы каждый раз пытаться улучшать его.

Пособия по тренировкам

Если вы тренируетесь дома или в спортзале мало места и оборудования, гиря является одним из самых универсальных элементов оборудования, которое вы можете использовать. Даже с одной гирей вы можете выполнить тренировку всего тела.

Упражнения в стиле бодрящей тренировки позволяют людям разбивать движения на достижимые наборы, сохраняя при этом разнообразие движений.

Тренировка начинается и заканчивается махами гирей, одним из самых известных упражнений с 16-килограммовой гирей. Махи — отличное движение для увеличения частоты сердечных сокращений, а также для наращивания мышц, особенно когда вы делаете 100 таких движений за тренировку. Дэн выбрал махи, потому что —

‘Они бросают вызов вашей задней цепи до и после утомления, помогая развить устойчивость и выносливость в спине, ягодичных мышцах и подколенных сухожилиях’.

Приседания «Гоблет» — это фантастическое упражнение, которое можно включить в тренировку независимо от уровня вашей подготовки. В отличие от приседаний со штангой на спине, которые нагружают позвоночник и могут подойти не всем, приседания с кубком размещают вес перед вашим телом, чтобы вам было легче оставаться в вертикальном положении и удерживать центр масс в нужном месте.

Когда дело доходит до выполнения толчков с гирей, вы не только увеличиваете силу и стабильность плеч, но и проверяете силу своего хвата. Вместо того, чтобы менять руки после каждого повторения, что может замедлить тренировку, Тай рекомендует менять руки после каждых 5 повторений. Это бросит вызов вашим плечам, когда дело доходит до поддержания силы в течение длительного периода времени.

Становая тяга с чемоданом с гирями задействует стабилизаторы корпуса, препятствуя вращению и боковым движениям. Подобно боковому наклону или боковой планке, но с дополнительным движением и смещением бедер/коленей.

Бёрпи — это проверка силы всего тела и здоровья сердечно-сосудистой системы. Выполнение их с гирей увеличивает сложность в десять раз. Прелесть этого движения в том, что его можно выполнять как с гирей, так и без нее, в зависимости от уровня вашего опыта. В разговоре с Дэном о том, чтобы включить их в свой измельчитель, он сказал нам —

‘Бёрпи — мое любимое движение, так что их надо было куда-то добавить!’

Включение выпадов при ходьбе над головой в качестве завершающего упражнения — отличный способ добиться максимального результата в конце тренировки. Если вам нужно масштабировать упражнение, вы можете держать гирю в положении кубка или даже обойтись без веса. Это фантастическое движение всего тела, которое также нацелено на силу корпуса, баланс и стабильность.

Эта тренировка представляет собой тяжелую, длинную тренировку с хитрым завершающим этапом, которая действительно нацелена на все ваше тело с помощью всего одной гири и минимального пространства. В зависимости от интенсивности, с которой вы приступите к этой тренировке, она определенно может помочь улучшить сердечно-сосудистую систему.

Если вам осталось недолго тренироваться и вы хотите тренироваться усердно, то эта тренировка для вас. Это серьезная сессия, которая подтолкнет вас к вашим пределам, используя только одно оборудование.

Написано приглашенным автором Эрин Барбер.

Для получения дополнительной информации следите за нами в Instagram, YouTube, TikTok и на нашей официальной странице Mirafit в Facebook.

Теги: Оборудование > Силовые стойки и клетки ; Тип упражнения > Сила ; Целевая область > Талия

Опубликовано: 04 мая 2022 г.

КОМПАНИЯ

БЮЛЛЕТЕНЬ

Бюллетень

Подпишитесь на наши новости:

SDEG LIMITED выступает в качестве кредитного брокера, предлагая финансовые продукты от Omni Capital Retail Finance Limited. SDEG LMITED уполномочена и регулируется Управлением финансового надзора, регистрационный номер 820149. . Доверие есть предмет статуса.

© Mirafit, 2023

Лучшие силовые, кардио и жиросжигающие тренировки

При покупке по ссылкам на нашем сайте мы можем получать партнерскую комиссию. Вот как это работает.

(Изображение предоставлено: неизвестно)

Если у вас дома есть место только для одного тренировочного оборудования, гиря является серьезным претендентом на то оборудование, в которое вы должны инвестировать. Как объясняет Эштон Тернер, соучредитель лондонского тренажерного зала Evolve 353, возможно, лучший Отличительной чертой гири является разнообразие тренировок, которые вы можете с ней выполнять.

«С помощью всего лишь одного предмета комплекта вы можете сделать так много вещей, включая тренировки для сжигания жира с большим числом повторений и силовые тренировки с меньшим числом повторений. Они хороши для развития силы тазобедренного сустава, что полезно для создания спортивной силы без риска травм, связанного с становой тягой».

Чтобы продемонстрировать эту универсальность, Тернер составил пять упражнений, которые помогут вам получить максимальную отдачу от гири, какими бы ни были ваши тренировочные цели.

Эту тренировку можно выполнять двумя разными способами. Выбирайте большое количество повторений и короткий отдых для сжигания жира или малое количество повторений с более тяжелым весом и более длительным отдыхом для наращивания мышечной массы.

Эти односторонние движения заставляют ваш кор усердно работать, чтобы сохранять равновесие, помогая вам создать определенный набор пресса.

Взрывные движения, такие как махи и рывки, являются обязательными в этих силовых тренировках, которые отлично подходят для улучшения ваших спортивных результатов.

Поддержание высокого темпа и коротких периодов отдыха на этом занятии поможет вам нарастить мышечную массу и сжечь жир в два раза быстрее.

Как только вы станете профессионалом с гирями, берите сразу по две гири и приступайте к этой сложной тренировке всего тела.

Однако, прежде чем вы броситесь их пробовать, вот несколько советов по выбору гири и простой схемы гири в соответствии с имеющимся у вас временем тренировки.

Как выбрать гирю

(Изображение предоставлено: Неизвестно)

1 Стандарт гири:  «Мне нравятся гири для соревнований [на фото выше], потому что все веса имеют одинаковый размер», — говорит Тернер. «Это полезно для получения постоянного ощущения, особенно когда вы делаете сложные движения, такие как взятия на грудь и рывки».

2 Чугун:  «Я предпочитаю чугунные гири, а не резиновые, потому что они имеют более устойчивое основание. Это полезно, когда вы выполняете такие упражнения, как тяга ренегата, когда вы должны положить весь свой вес на гирю».

3 Идеальный вес:  «Для мужчин я бы предложил использовать 16-килограммовую и 20-килограммовую гири. Это достаточно тяжело, чтобы создать проблему, но достаточно легко, чтобы выполнять подходы с большим количеством повторений, и позволит вам выполнять все ключевые упражнения, включая те, что описаны в этом руководстве».

• Лучшие гири 2021 года и руководство покупателя чемпиона по гиревому спорту
• Лучшие упражнения с гирями для всех уровней посещаемости тренажерного зала

Как разогреться перед этими тренировками

Гиря — отличный помощник комплекта для изготовления взрывчатки , комплексные упражнения, и вы будете качать его повсюду на этих тренировках. Это означает, что вам нужно подготовить свое тело, прежде чем вы начнете, потому что взрывные махи или чистка с холодными мышцами — это рецепт катастрофы.

Чтобы разогреться перед тренировками, вам нужно продумать, какие движения вы будете выполнять в каждой из них, поэтому просмотрите выстроенные вами упражнения и посмотрите, какие мышцы будут выполнять работу.

Вы можете начать с этой динамической разминки – растяжки , которая разомнет все ваше тело, а затем сосредоточьтесь на мышцах, которые вы будете задействовать во время тренировки. Самый простой способ сделать это — выполнить комплекс упражнений, используя очень легкую гирю или вообще без веса, просто чтобы убедиться, что ваше тело готово к движениям, которые вы собираетесь применить.

Комплекс упражнений с гирями для сжигания жира

«Установите таймер на то время, на которое вам нужно тренироваться», — говорит тренер Адам Уэйкфилд. «Выполните как можно больше кругов по этой схеме за это время. Запишите свой результат и каждый раз старайтесь побить его». Чередуйте стороны, где это необходимо, в каждом раунде.

(Изображение предоставлено неизвестным)

Повторений  3

Наклонитесь вперед, согнув бедра и согнув колени, чтобы опуститься и взяться за гирю. Переместите гирю назад между ног, затем двигайте бедрами вперед, чтобы отправить гирю вперед и вверх. Как только он достигнет высоты пупка, потяните его на себя и переместите руку под груз так, чтобы он мягко приземлился на тыльную сторону запястья в положении стойки. Сделайте обратное движение, чтобы опустить гирю обратно.

(Изображение предоставлено неизвестным)

Повторений  5

Держите гирю в положении стойки, прижав локоть к груди. Выжмите вес прямо над головой, повернув руку так, чтобы ладонь была направлена ​​вперед, затем опустите ее обратно в положение стойки под контролем.

(Изображение предоставлено неизвестным)

Повторений  7

Держите две гири в положении стойки. Опуститесь в присед, пока ваши бедра не будут параллельны земле, затем вернитесь в исходное положение.

Повторений  9

Держа по гире в каждой руке, наклонитесь вперед от бедер и опустите руки прямо вниз. Поднимите гири к ребрам, заведя локти за туловище и сведя плечи вместе. Сделайте паузу в верхней точке, затем опустите вес под контролем.

(Изображение предоставлено неизвестным)

Повторений  11

Держите гирю обеими руками перед собой. Согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, чтобы переместить вес назад между ногами, затем переместите бедра вперед, чтобы поднять гирю до уровня плеч, когда вы встаете. Контролируйте качание обратно вниз.

Rahba.org — Лошадь — Сова

• Приплод: 14
• Жеребчиков: 7
• Кобылок: 7

• 10. 03.83 — к. Вестница (Менес)
• 04.03.84 — ж. Горнист (Потомак)
• 19.02.85 — ж. Дятел (Нафталин)
• 25.01.88 — к. Сага (Гвизд)
• 24.01.89 — к. Сибирь (Багдад)

• 20.03.90 — ж. Сенегал (Нафталин)
• 24.04.92 — к. Агнес (Гранд)
• 02.04.93 — ж. Сумгаит (Гранд)
• 14.05.95 — к. Сена (Наган)
• 09.05.96 — ж. Симбад (Баркас)

• 02.05.97 — к. Синда (Наган)
• 19.04.98 — к. Снасть (Нармат)
• 08.04.99 — ж. Снег (Наган)
• 26.03.00 — ж. Султан (Нармат)

• Текущая сумма баллов: 50 (рассчитан за период: 27.12.2021 — 30.06.2023)
• Общая сумма баллов: 26
• Сумма выигрыша: 495р.
• Место: 8: 1-3-0-2

Дата	Ипподром	Дорожка	Скачка	Место	Время	Дистанция	Жокей/Тренер	Баллы	Выигрыш
20. 09.81	Пятигорский Ст (RUS)	DRT	Скачка III Gr араб, терск (1970-е ахт) GR III A RUS	5	1:58:3	1500	ж: Гасанов А.Ю. т: Левенцов В. И.	1	0
30.08.81	Пятигорский Ст (RUS)	DRT	Скачка III Gr араб, терск (1970-е ахт) GR III A RUS	5	1:55:2	1500	ж: Демидов С. А. т: Левенцов В.И.	1	0
15.08.81	Пятигорский Ст (RUS)	DRT	Скачка IV Gr араб, терск (1970-е ахт) maiden	1	1:33:7	1200	ж: Демидов С. А. т: Левенцов В.И.	7	198
25.07.81	Пятигорский Ст (RUS)	DRT	Скачка IV Gr араб, терск (1970-е ахт) maiden	2	1:45:3	1400	ж: Демидов С. А. т: Левенцов В.И.	5	99
04.07.81	Пятигорский Ст (RUS)	DRT	Скачка IV Gr араб, терск (1970-е ахт) maiden	2	1:28:2	1200	ж: Демидов С. А. т: Левенцов В.И.	5	99
20.06.81	Пятигорский Ст (RUS)	DRT	Скачка IV Gr араб, терск (1970-е ахт) maiden	2	1:36:1	1200	ж: Гунин Н. И. т: Левенцов В.И.	5	99
07.06.81	Пятигорский Ст (RUS)	DRT	Скачка IV Gr араб, терск (1970-е ахт) maiden	4	1:33:0	1200	ж: Демидов С. А. т: Левенцов В.И.	1	0
23.05.81	Пятигорский Ст (RUS)	DRT	Скачка IV Gr араб, терск (1970-е ахт) maiden	4	1:15:3	1000	ж: Гунин Н. И. т: Левенцов В.И.	1	0

«Человек-сова» выкручивал себе голову на 180 градусов и зарабатывал этим деньги

Мартин Лаурелло прожил примерно 70 лет, что довольно много, учитывая его карьеру фрика, который крутил головой, как хищная птица. Такое точно не улучшает здоровье!

Теги:

Нетленка

История

Как это устроено

тело

Жизнь

wikimedia.org

Живые выставки природных аномалий человеческого тела — фрик-шоу — были популярны вплоть до середины XX века. Тогда показывали бородатых дам, сиамских близнецов, «живых скелетов», «людей-собак» из России, «человека-слона» из Британии, гигантов, фриков с тремя ногами и двумя пенисами, карликов, половинчатых женщин и даже девушек с четырьмя ногами и двумя вагинами. Без внимания не остался и «человек-сова».

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Про уродов и людей 

В отличие от большинства своих коллег, Мартин Лаурелло не выглядел «уродцем» из циркового дивертисмента. Наоборот, он казался вполне простым гражданином, пока не раскрывал свой шокирующий трюк. Его голова никогда не была обращена назад против его воли. Он упорно тренировался, чтобы овладеть непростой способностью. Родившийся в Нюрнберге, Германия, в 1885 году, Мартин Эммерлинг изменил свое имя уже в зрелости по прибытии в Соединенные Штаты в 1921 году — тогда он и стал Мартин Джо Лаурелло. Выбрал ли он имя сам или оно было дано ему в иммиграционной службе, остается неясным, в то время как талант у него был принесенный с собой. 

Среди бесчисленного множества европейцев, покинувших свои страны в поисках лучшей жизни, славы или богатства, Лаурелло, кажется, был уникальнее всех. Считается, что он посвятил три года своей жизни тому, чтобы успешно повернуть голову более чем на 120 градусов, довольствуясь каждым дополнительным дюймом, который он мог собрать. Позже он обнаружил, что его навыки пользуются большим спросом.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Карьера и слава

Лаурелло впервые продемонстрировал свое умение на шоу Dreamland Circus Sideshow на Кони-Айленде, Нью-Йорк: именно там Лаурелло сделал себе имя, вернее, стал известен как «Человек-сова». Людей забавляло, когда Лаурелло пил пиво с головой задом наперед. Однако в таком положении он не мог ни курить, ни дышать. Сначала Лаурелло представляли как «Мальчик с вращающейся головой Бобби», так как мужчин и женщин в интермедиях называли «мальчиками» или «девочками», независимо от возраста.

Лаурелло также выступал в знаменитейших шоу Ringling Bros. и Barnum & Bailey Circus. Затем в Музее Хьюберта в Нью-Йорке он работал с глотателем шпаг Алексом Линтоном, силачом Чарли Фелтоном и Роем Хеклером, который командовал хорошо обученной группой блох. Мартин много путешествовал: в 1930-е годы его рекламировали как «единственного в мире, кто может идти прямо вперед и смотреть прямо назад». Затем начала складываться и личная жизнь: он женился на Лауре Прехт, у пары появился сын Александр. Однако затем брак распался, а Лаурелло вступил в новый брак с Эмили Виттл. 

Примечательно, что кульминацией этого стал арест Мартина — во время выступления. После рождения двух сыновей от второй жены Лаурелло решил покинуть семью. Виттл подал официальную жалобу в полицию, которая вскоре задержала Лаурелло «за оставление супруга» 30 апреля 1931 года. Во время выступления повернув голову назад, Мартин подмигнул офицерам. «Он стоял на платформе спиной к толпе и смотрел прямо на свою аудиторию», — сообщала The New York Times. «Он подмигнул публике и двум офицерам. Они подмигнули в ответ, а затем арестовали его. Его держали под залогом в 500 долларов».

Последние годы 

Возможно, самым большим пятном в жизни Лаурелло были обвинения в симпатии к нацистам. Покинув свое экономически разоренное отечество вскоре после Первой мировой, Мартин, вполне вероятно, счел коварные призывы Адольфа Гитлера к укреплению нации неким обнадеживающим признаком. В конце концов, сам Гитлер стал «Человеком года» по версии журнала TIME в 1938 году. 

Мало что известно о последних годах жизни Лаурелло. Копия его головы буквально вращалась на Таймс-сквер и на Всемирной выставке 1939-1940 годов в Нью-Йорке. Его последнее записанное выступление произошло в 1952 году, за три года до того, как он умер от сердечного приступа. Некоторые утверждали, что ему пришлось «вывихнуть несколько позвонков», чтобы полностью поворачивать голову. Другие считали, что он родился с искривленным позвоночником. В конце концов, отсутствие рентгеновских лучей навсегда оставило эту тайну висеть в воздухе. 

Общий формат — Purdue OWL®

Примечание: На этой странице представлена ​​последняя версия Руководства по публикации APA (т. е. APA 7), выпущенная в октябре 2019 года. Эквивалентный ресурс для более старого стиля APA 6 можно найти здесь.

Пожалуйста, используйте пример внизу этой страницы, чтобы процитировать Purdue OWL в APA.

Вы также можете посмотреть нашу серию видеокастов APA на канале Purdue OWL на YouTube.

Примечание: Для получения дополнительной информации об услугах для сообщества Университета Пердью, включая индивидуальные консультации, разговорные группы ESL и семинары, посетите сайт Writing Lab.

Общее руководство APA

Ваше эссе должно быть напечатано с двойным интервалом на бумаге стандартного размера (8,5 x 11 дюймов) с полями в 1 дюйм со всех сторон.  Включите заголовок страницы (также известный как « бегущая головка «) по адресу в верхней части каждой страницы. Для профессиональной статьи это включает название статьи и номер страницы. Для студенческой работы это включает только номер страницы. Чтобы создать заголовок страницы / бегущую строку , вставьте номера страниц справа налево. Затем напечатайте «НАЗВАНИЕ ВАШЕЙ СТАТЬИ» в заголовке по левому краю, используя все заглавные буквы.0003 бегущий заголовок — это сокращенная версия названия вашей статьи, длина которого не может превышать 50 символов, включая пробелы и знаки препинания.

Шрифт

7-е издание Руководства по публикациям APA требует, чтобы выбранный шрифт был доступен (то есть разборчив) для всех читателей и чтобы он последовательно использовался на протяжении всей статьи. Он признает, что многие варианты шрифтов являются законными, и советует авторам обращаться к своим издателям, преподавателям или учреждениям за рекомендациями в случае неуверенности.

Хотя в Руководстве APA не указан какой-то один шрифт или набор шрифтов для профессионального письма, в нем рекомендуется несколько широко доступных шрифтов. К ним относятся шрифты без засечек, такие как Calibri с размером 11 пунктов, Arial с размером 11 пунктов и Lucida Sans Unicode с размером 10 пунктов, а также шрифты с засечками, такие как Times New Roman с размером 12 пунктов, Georgia с размером 11 пунктов, Computer Modern с размером 10 пунктов.

Основные секции бумаги

Ваше эссе должно включать четыре основных раздела: Заголовок Страница , Резюме , Основной корпус и Ссылки .

Титульный лист

Примечание: APA 7 предлагает немного разные указания по форматированию титульных листов профессиональных статей (например, предназначенных для научных публикаций) и студенческих работ (например, тех, которые сдаются для зачета в средней школе или колледже).

Титульный лист должен содержать название статьи, имя автора и институциональная принадлежность . Профессиональная статья должна также включать примечание автора . Студенческий документ также должен включать номер курса и имя , имя преподавателя и срок выполнения задания .

Введите заголовок прописными и строчными буквами по центру верхней половины страницы. Название должно располагаться по центру и выделено жирным шрифтом. APA рекомендует, чтобы ваш заголовок был четким и лаконичным, а также чтобы он не содержал аббревиатур или слов, не имеющих смысла. Ваш заголовок может занимать одну или две строки. Весь текст на титульном листе и во всей статье должен быть напечатан через два интервала.

Под заголовком введите имя автора : имя, отчество (инициалы) и фамилию. Не используйте титулы (доктор) или степени (доктор философии).

Под именем автора введите принадлежность к учреждению , что должно указывать место, где автор(ы) проводили исследование.

Профессиональная статья должна содержать примечание автора под информацией об организации в нижней половине титульного листа. Это должно быть разделено на несколько абзацев, при этом любые абзацы, которые не относятся к делу, опущены. Первый абзац должен включать имя автора, символ идентификатора ORCID и URL-адрес идентификатора ORCID. Любые авторы, не имеющие идентификатора ORCID, должны быть исключены. Во втором абзаце должны быть указаны любые изменения в принадлежности или смерти авторов. Третий абзац должен включать любые раскрытия или признания, такие как регистрация исследования, открытая практика и обмен данными, раскрытие соответствующих отчетов и конфликты интересов, а также признание финансовой поддержки и другой помощи. Четвертый абзац должен включать контактную информацию соответствующего автора.

Студенческая работа не должна содержать примечание автора.

Еще раз обратите внимание, что заголовки страниц/номера страниц (описанные выше для профессиональных и студенческих работ) также появляются в верхней части титульного листа. Другими словами, титульный лист профессиональной статьи будет включать название статьи вровень с левой стороны всеми заглавными буквами и номер страницы вровень с правой стороны, в то время как студенческая статья будет содержать только номер страницы вровень с правой стороны.

Титульный лист Студенческого АПА

Титульный лист студенческой работы в стиле APA 7.

Профессиональная бумага Титульный лист APA

Титульный лист профессиональной статьи в стиле APA 7.

Аннотация

Начать новую страницу. Ваша абстрактная страница уже должна включать заголовок страницы (описанный выше). В первой строке страницы реферата выделите по центру и жирным шрифтом слово «Аннотация» (без курсива, подчеркивания или кавычек).

Начиная со следующей строки, напишите краткое изложение ключевых моментов вашего исследования. (Не делайте отступ.) Ваш тезис должен содержать как минимум тему исследования, вопросы исследования, участников, методы, результаты, анализ данных и выводы. Вы также можете включить возможные последствия вашего исследования и будущей работы, которые, по вашему мнению, связаны с вашими выводами. Ваша аннотация должна состоять из одного абзаца с двойным интервалом. Ваша аннотация обычно не должна превышать 250 слов.

Вы также можете указать в аннотации ключевые слова из своей статьи. Для этого сделайте отступ, как если бы вы начинали новый абзац, введите Ключевые слова: (курсив), а затем перечислите ключевые слова. Список ваших ключевых слов поможет исследователям найти вашу работу в базах данных.

Резюме обычно публикуются в научных журналах и обычно не требуются для студенческих работ, если только это не рекомендовано преподавателем. Если вы не уверены, требуется ли для вашей работы реферат, обратитесь к преподавателю за дальнейшими указаниями.

APA Резюме Страница

Реферат для студенческой работы в стиле АРА 7.

См. наш ресурс Образец бумаги APA, чтобы увидеть пример бумаги APA. Вы также можете посетить нашу страницу «Дополнительные ресурсы» для получения дополнительных примеров документов APA.

Как цитировать Purdue OWL в APA

Индивидуальные ресурсы

Шаблон страницы для нового сайта OWL не включает имена участников или дату последнего редактирования страницы. Однако некоторые страницы по-прежнему содержат эту информацию.

При отсутствии информации о соавторе/дате редактирования рассматривать страницу как источник с группой авторов и использовать аббревиатуру «n.d.» для «без даты»:

Онлайн-лаборатория письма Purdue. (н.д.). Название ресурса. Онлайн-лаборатория письма Purdue. http://Веб-адрес ресурса OWL

Онлайн-лаборатория письма Purdue. (н.д.). Часто задаваемые вопросы по общему письму. Онлайн-лаборатория письма Purdue. https://owl.purdue.edu/owl/general_writing/general_writing_faqs.html

Общая ссылка APA для страниц OWL, которая включает информацию об авторе/дате редактирования, выглядит следующим образом:

Имена авторов. (Дата последнего редактирования). Название ресурса . Название сайта. http://Веб-адрес ресурса OWL

Чтение, комментирование, совместная работа — Owl Eyes

Чтение, комментирование, совместная работа — Owl Eyes

Вы учитель? Подпишитесь сегодня, чтобы получить доступ к сотням премиальных учебных ресурсов и планов уроков!

закрыть

Owl Eyes — это улучшенный опыт чтения и обучения для студентов, учителей и повседневных читателей. Включите экспертные аннотации, викторины и идеи в свой класс или личный опыт чтения.

Бесплатная регистрацияУ вас уже есть аккаунт? Войти.

Обучение еще никогда не выглядело так хорошо. Воспользуйтесь библиотекой, предназначенной для любого устройства, и возьмите с собой образование и литературу.

• Вторая инаугурационная речь
  Абрахам Линкольн

• Бернис стрижет волосы
  Ф. Скотт Фицджеральд

• org/Book»>

  Сонет 55
  Вильям Шекспир

• После
  Эдит Уортон

Посмотреть всю нашу библиотеку ›

Создайте свой виртуальный класс за считанные минуты и мгновенно предоставьте своим учащимся возможность увлекательного чтения и комментирования. (Не требует трудоемкой интеграции.)

Хотел бы я знать об этом продукте раньше! Мои ученики на самом деле хотели прочитать больше книг, доступных на сайте.

— Стефани, педагог

«Глаза совы» — идеальное время для моего сына, когда он открывает для себя более глубокий уровень По и Шекспира.

— Марианн, читатель Owl Eyes с июня 2016 года

Зарегистрируйтесь бесплатно

Как мне будет выставлен счет и насколько безопасен мой платеж?

Ваш платеж абсолютно безопасен! Мы очень серьезно относимся к безопасности пользовательской информации и используем новейшие технологии SSL-шифрования, чтобы обеспечить безопасность информации о вашей кредитной карте. Вам будет выставляться ежемесячный или ежегодный счет после регистрации. У нас есть дополнительные способы оплаты, такие как заказы на покупку, для общешкольного членства.

Какие тексты есть на Owl Eyes?

Библиотека Owl Eyes содержит более 1000 общедоступных текстов различных жанров и типов. В дополнение к классической литературе, поэзии и рассказам вы также можете найти исторические первоисточники, драматические произведения и тексты для молодежи.

Какой анализ я могу найти на Owl Eyes?

Во время чтения текста читатели могут просматривать аннотации с анализом по множеству тем.

Компания NovaSport — крупнейший поставщик спортивного инвентаря, велосипедов оптом и в розницу

NovaSport — оптово-розничный магазин спортивных товаров, велосипедов и запчастей к ним. Более 19 лет мы являемся крупнейшим дилером многих ведущих брендов и представляем самые интересные и актуальные модели в своем шоу-руме. Здесь же вы можете не только ознакомиться с ассортиментом товаров, но и приобрести их.

Мы дорожим своей репутацией, поэтому гарантируем соблюдение законов деловых отношений и заботу о благе наших клиентов и партнеров. В своей работе мы стремимся к долгосрочному взаимовыгодному сотрудничеству.

Склад и офис находятся в одном месте, что дает Вам удобство и оперативность обслуживания, соблюдение сроков поставок.

Мы ценим своих клиентов и партнеров!