«Марафон — не от хорошей жизни»: Степан Киселёв, чемпион РФ в марафоне. Киселев степан легкая атлетика

Степан Киселёв, чемпион РФ в марафоне — Stridemag

Несмотря на широкую, всё возрастающую популярность любительского бега, профессиональная лёгкая атлетика по-прежнему остается предметом увлечения весьма узкого числа фанатов. Разумеется, интерес широкой публики ненадолго привлекают выдающиеся события, вроде Олимпийских игр, или нечто скандальное, — вроде допинговых разбирательств. Последние в 2015 году драматически сказались на судьбе российских спортсменов: запрет на участие в зарубежных стартах оставил наших ребят в изоляции, и условия внутреннего содержания, как показывает настоящее положение дел, не способствуют развитию национального спорта, уже не говоря об установке каких бы то ни было рекордов. Спасать положение начали сами легкоатлеты, причем впервые с тех пор, как спорт больших достижений стал делом избранных профи, в игру вступили еще и любители. Так, публичное пари бегуна-любителя Искандера Ядгарова и действующего чемпиона РФ по марафону Степана Киселёва о том, что пробежать марафон быстрее женского мирового рекорда — это легкотня, привлекает значительное внимание к дисциплинам даже среди тех, кто профессиональным бегом прежде заинтересован не был (а значит, способствует решению проблемы непопулярности профессионального бега, — и многих других). Мнение Искандера читателю Stride Mag уже известно, но что думает и какие цели преследует в этом челлендже Степан Киселёв? Об этом и многих других интересных фактах биографии Степана вы узнаете из этого большого интервью Степана Киселёва Stride Mag.

S. Такой вопрос. О вас мало что известно. Во всем интернете нашла в интервью один абзац про детство. Коротенький, в виде вводочки, как будто вы сами читали про себя в какой-то статье в энциклопедии. Я сейчас процитирую, а вы мне расскажите. «Пришел в секцию легкой атлетики города Киселевск Кемеровской области в возрасте 12 лет и до института тренировался у Власова Е. Н.». Вот и все детство. В вас кто-то увидел бегуна или вы сами захотели бегать? Может, секция сильная была в городе?

С. Киселёвск — это такой наркоманский городишко, там родителям страшно за детей. И, чтобы улица не затянула, родители старались детей всячески занять, чтобы у ребенка вообще не было свободного времени.

S. Правда, так и было, кругом одни наркоманы? Вы это тоже видели?

С. Да. Начинали-то все ребята нормально, в футбол играли, потом шли в армию. После армии пытались найти работу, а в шахту, где большая часть города работает, идти не хотелось. И вот от безделья на моих глазах люди начинают травку курить, потом берутся за что-то посерьезнее. Сейчас даже многие друзья из детства, говорят, с наркоманией тесно связаны.

Мама в аптеке работает и все это четко видит. Там, как в фильмах ужаса, как стемнеет, когда вампиры вылезают, — наркоманы приходят в аптеку.

Многих родители выгоняют из дома — они все начинают из квартир таскать и продавать ради дозы.

S. Жесть.

С. Знаете, уезжаешь в более крупный город и этого всего не видишь, начинаешь привыкать, вроде как нормально все. Однажды я приехал в Киселевск, еду в маршрутке. И вижу картину: пара заходит, а они только-только ширнулись, и просто сидят и балансируют в таком положении, в котором невозможно сидеть, в котором человек в нормальном состоянии давно бы упал, — у них гравитация совершенно другая. Из вены кровь капает, потому что только что, видимо, «поставили». Жесть, конечно.

S. Короче, вас по-скорому отправили в секции…

С. Сначала на футбол, потом на шахматы, параллельно — в художественную школу. Такая жизнь получается: приходишь из школы, надо быстрей то на одну секцию, то на другую. Футбол как-то сразу не пошел. Помню, тренер назначил тренировку. А идти надо было достаточно далеко, в мороз под минус 30. Ты приходишь на тренировку, а тренер не явился. Ну и мать решила меня отправить в легкую атлетику — она в детстве сама занималась.

S. Из всего этого вы к чему-либо проявляли талант?

С. Да, к рисованию, возможно, было такое. А вот насчет бега не знаю. В школе же проводят занятия по физкультуре, мы, как всегда, с девчонками соперничали. Но девчонки нас, бывало, обыгрывали, — в этом возрасте они чуть раньше взрослеют. Короче, поначалу я ходил, но был не на первых ролях. Через год бросил шахматы — у меня был по ним какой-то разряд, но движение затянуло. Так начал тренироваться, и на каких-то соревнованиях — двоеборье, прыжки — занял третье место.

S. Способность к марафону, выносливость, проявляется с возрастом, после 18 точно. Когда у вас сложилось понимание, что вы бегун на длинные дистанции?

С. Довольно скоро. Вот только «длинной» в том возрасте была дистанция, например, в три тысячи метров — десять тысяч метров или полумарафон был фантастикой. А еще существовал стереотип, что школу заканчиваешь, и всё — ты стал старым для бега. [Поэтому нужно было успеть что-то сделать] в пределах школы.

S. Вроде того, что спорт — это не главное и вообще занятие для детей?

С. Ну да, да. Поэтому когда я в 9-10 классе выполнил второй взрослый разряд, я понимал, что скоро 11 класс, и надо успеть выполнить первый. А какая тогда была информация о беге? Журнал «Легкая атлетика» (всё остальное, даже «Бег и мы», мы тогда не видели). И иногда по первому каналу трансляции показывали, и мы смотрели чемпионат мира. Как Шабунин бегает и Задорожная. Однажды я вычитал, что есть какая-то зависимость между результатом и беговым объемом. Я задумался и решил посчитать, сколько у меня выходит в неделю объем.

S. Вы говорили как-то, что немного, 30-40 км в неделю.

С. Да, где-то 30 или 33 км. Я тогда бегал скоростные и так уставал на тренировках, но подумал, блин, это же, наверное, мало. Хотя мы бегали тогда три дня — понедельник, среда, пятница. Плюс, в воскресенье у нас были соревнования, чуть ли не каждую неделю. За счет частоты этих соревнований стало уходить волнение. И вот тогда я решил попробовать объем повысить; так себя замотивировал, что решил до школы это делать.

В шесть утра вставал, как зомби, еле-еле. На улице холодно, минус 20 или минус 30. Надевал все, что мог, и выбегал на легкую пробежку.

Какой-то круг себе прорисовал, где-то 2 км, — казалось, такая длинная дистанция. Сейчас, во взрослом возрасте, туда приехал, побегал, а круг-то малюсенький. А вечером тренировка. В итоге у меня все равно как-то вдруг результаты пошли. Поехали на областные соревнования, и я стал прогрессировать. Летом, когда школа закончилась, больше времени на тренировки появилось, и в итоге в последний год я выполнил первый разряд.

S. И тогда поняли, что надо становиться бегуном профессиональным?

С. Нет, я тогда решил, что можно со спокойной душой завязывать. Но [к собственному удивлению] на этих областных соревнованиях я выиграл. А я ведь 1986 года, поэтому до этого я всегда находился в одной группе с братьями Рыбаковыми (Анатолий и Евгений Рыбаковы, российские легкоатлеты, мастера спорта, оба выходцы из Кемеровской области, — прим. ред.). Они приедут с чемпионата России, на одной ноге проскачут, два круга замкнут, я вроде бы с ними на пьедестале, но, понятно, кто два круга вёл. Но, поскольку они 1985 года рождения, то ушли в другую возрастную группу, а я остался с ребятами 1986-1987 гг., и вот тогда-то я и выиграл первенство в областных соревнованиях Кемеровской области, и меня взяли в команду сборной, чтобы я участвовал в областной Спартакиаде. А я уже абитуриент, пора поступать в вуз — я собирался в Новосибирск, в Архитектурно-Художественную академию.

S. То есть, вы настолько здорово рисовали?

С. Не столько круто, но, благодаря курсам, достаточно для поступления. И у меня пошло такое разделение: либо идти в эту сферу, либо дальше бегать. Вдруг мне предложили поступить в Кузбасский государственный технический университет, — говорят, мол, мы тебя возьмем в институт, но твоя задача будет, в основном, выступать, бегать. И вот я ехал с этой школьной Спартакиады и думал, что же мне делать. Я очень хотел со старым тренером работать, но он дал понять, что это нереально. Это его отличительная черта: некоторые тренера держат при себе, уже и сами ничего не могут дать ученику, лишь бы ученики были, а он нет, потому что понимал, что мне [надо двигаться дальше и развиваться]. Хороший человек Власов Евгений Николаевич.

S. Ваша матушка занималась бегом профессионально?

С. Нет, никто из родителей не бегает профессионально. Отец заядлый дальнобойщик, всю жизнь на колесах. А мать — провизор в аптеке.

S. Понятненько. И вы ставили себе большие цели, хотели сразу на Олимпиаду? К чему вы себя готовили?

С. Мы же все, когда приходим в спорт, думаем, что мы особенные. Такой ты талант, сейчас как покажешь результат, а потом проходит меньше года, ты настоящие нагрузки испытываешь, адаптируешься к ним и тогда уже понимаешь, что ты не столь уж и талантлив. У нас в области были ребята посильнее, но тренер что-то видел во мне. Все время говорил, что я поеду на Олимпиаду. Мне было всегда неприятно от этих его слов, — я же так не считал.

Я не видел себя на Олимпиаде и понимал, что это нереально. Надо постепенно к этому идти, а не сразу замахиваться на высокие цели.

S. Кайф от бега, который был первые годы, прошел к этому времени? Вы столкнулись с большими объемами и…

С. Вот как раз там я начал нормально бегать. Мне показали, что такое выносливость и как на нее тренироваться. До этого я максимум бегал кросс на 9 км, а тут мне ставят задачу в 16 км. Непривычно много для меня было, но, в то же время, я не сильно уставал. Раньше, помимо бега, я делал кучу упражнений, — прыжковых, силовых, со штангой. А тут я пробегал 16 км, спрашивал тренера, чего дальше делать-то, а он говорит: все, переодевайтесь и домой. Для меня это было удивительно. Плюс мы на тренировках раньше постоянно общались, а тут я, если с друзьями разговаривал во время разминки, тренер раздражался: дескать, ты на тренировке или болтать пришел, давай работай. Короче говоря, стал меня учить, как надо делать. Из-за такого погружения в тренировки я понял, что специальность в институте меня уже не так интересует. Как ни удивительно. Мы поздно осознаем, чего мы хотим, да?

S. Вам же было лет 18? Это не очень поздно, честно говоря.

С. Ну, в общем, я начал еще больше тренироваться. По две тренировки в день начал делать. Однажды мне тренер говорит: «Мы скоро на региональные соревнования поедем, и ты там выиграешь». Помню, как громко рассмеялся ему в лицо: я областные соревнования не могу выиграть, а вы говорите про регион, где со всех областей, со всей Сибири, собираются сильные ребята. Он промолчал, и мы поехали на эти соревнования. Я, конечно, не выиграл, был, кажется, четвертым. Но вот, в тот момент…я все равно задумался, что могу и сильнее тренироваться и больше выкладываться.

S. Что могли бы, если бы были более уверены в себе и настойчивы в тренировках, показать лучший результат?

С. Да. С этими мыслями я поехал в Оренбург, на чемпионат России по кроссу. Был 2004 год. Стартанули, толпа ребят, я держусь, держусь, зубами зацепился за кого-то, бегу, бегу… Остается последний круг, и я вижу, что впереди пара человек, что я в тройке первых. До меня вдруг дошло, что, ни фига себе, я в призы на Россию сейчас попаду. Вот это да! Третьим в России прибежал. Все в шоке. Ништяк, думаю. Еду в поезде, — нам до дома «пилить» двое суток, — и заснуть не могу. После этого тренер сказал, что меня позвали на сборы — а я даже не знал, что такое бывает, что спортсмены собираются и тренируются. Я думал, что все, как я, учатся и в свободное время выступают. На следующие сутки тренер подходит и говорит, что меня еще и в сборную взяли. На соревнования за границу поедем выступать.

S. А куда за границу?

С. Тогда по-моему, были кроссы чемпионата Европы в Германии. Тогда еще мужиков всех возили, и женщин, и юниоров. У нас в команде были братья Рыбаковы, я, Шутов (победитель ЧР по марафону в 2016 году, — прим.ред.) и Чистов (Алексей Чистов, призер первенства России по легкой атлетике, — прим.ред.). Мы впятером поехали. Это было для меня неожиданно.

Вроде только что где-то в говне ковырялся, а потом хоп! — и сразу в призы, и давай по сборам ездить.

S. Я читала, что вы очень любите, а редкие спортсмены так делают, бегать с музыкой. Это так? Что слушаете?

С. Бегаю с музыкой, да. Все подряд слушаю, кроме российской музыки: когда есть рифма и слова, я не очень люблю, мне главное, чтобы музыка была хорошая. Чил мне нравится. А во время тренировок мне нужно что-нибудь более ритмичное, даже попса элементарная. Зарубежная какая-нибудь. Это просто необходимо иногда, когда у тебя задача поднять пульс на вечерней тренировке до 150, и так бежать, держать вот этот пульс. А это проблематично, если ты в хорошей форме. Ты иногда бежишь и смотришь — выше 144 никак. Давишь-давишь, и вот в эти моменты музыка помогает, стимулирует. И кофе, конечно, тоже. Завтрак всегда начинается с кофе, плюс надо выпить кофе перед вечерней тренировкой. Потому что у меня бывает, что, если перед вечерней тренировкой чая не попьешь или там кофе с чем-нибудь сладким, просто потом заголодаешь посреди пути. У тебя сахар в крови упал, зрение — тоннельное, руки трясутся. Несколько раз у прохожих, как псих, докапывался, нет ли чего сладкого съесть.

 

S. Может на «ты» перейдём?

С. Конечно!

S. Сейчас все с сахаром борются, фильмы про это снимают, а ты наоборот говоришь: «Могу заметить, что сладкого ем много, а фрукты наоборот нечасто»…

С. Да, люблю всё, где есть вареная сгущёнка. Всё, что сильно калорийное. Белковый крем. Трубочки со сгущёнкой. Торты шоколадные. Что поделаешь, душа просит.

S. Скажи, ты рисуешь по-прежнему?

С. Да, в садике заставляют — сыну пять лет. А чтобы по-серьезному, — натюрморты, пейзажи, — на это времени нет. Хотя это помогает абстрагироваться, по полочкам все расставить. Последний раз сам себе татуировку рисовал. Эскиз готовил, но его до сих пор не закончил, год рисую. Это чтобы отвлечься, когда ничем не занят. В том году, например, травма была, и я не знал, чем занять себя. И тренироваться не могу, и мозг разрывается. Вот и увлекся в тот момент, а сейчас вообще нет свободного времени. Столько мыслей в голове.

S. Сейчас у тебя активная фаза тренировок?

С. Нет, сейчас именно, что между небом и землей, непонятный период. У меня вообще дома такой завал, а тут еще Искандер с этими своими выкрутасами. Мне ремонт в квартире надо делать. У меня в одной руке шпатель, шпаклюю, и одновременно в голове держу, что надо успеть потренироваться. Вот и разрываешься между ремонтом и бегом.

S. Искандер писал, что профессиональные спортсмены рассказывали ему страшные истории о подготовке к длинному скоростному забегу. Так ли это? Расскажи свою.

С. У меня вообще была проблема с шоссейным бегом. Всё, что касалось асфальта я очень тяжело переносил. У меня, может, техника чуть-чуть другая была, не под асфальт, как я сейчас понимаю. А тогда я на дороге кросс, вроде, неплохо бежал, а на шоссейных пробегах через 5-6 км уже был никакой. Ноги деревянные, и я тепленький уже становился. Потом в итоге так жизнь придавила, что мне надо было. Ведь все профессиональные марафонцы на марафон выходят не от хорошей жизни.

S. Что ты имеешь в виду?

С.

Марафонцы, как правило, как я говорю, за борт брошенные стайеры. Сборной они уже не нужны, но, вроде бы, надо ещё бегать, и начинают переходить на марафон, чтобы быть независимыми.

Потому что не надеются на зарплаты. Когда на марафон идут, это уже крайняя мера, чтобы точку поставить в спортивной карьере. Вместо того, чтобы потом за пивком или за бутылкой чего покрепче рассказывать про «я бы там бегал марафоны, я бы там стал чемпионом», они решают, как бы, сразу уже всё выяснить. И у меня такая же история случилась. И я начал расспрашивать наших марафонцев, как и что, читать об этом начал. И таких страхов набрался, что марафон — это, якобы, жуть. Осенью 2013 года, на первом марафоне, я пока решил все карты не выкладывать. Думаю, если пробегу быстрее 2.18, будет хорошо. Мы с менеджером стали искать марафон. Ближайший, куда я успевал подготовиться, был в декабре. А в декабре уже марафонов очень мало, и оставался марафон в Далласе. Я начал туда готовиться. Только асфальт, только хардкор. Я себя убивал, готовился к жестокому испытанию. Решил через такую жесткую тренировку облегчить жизнь на соревнованиях.

S. Чтобы все тяготы и ужасы марафона испытать заранее?

С. Да. Помню, осень такая противная еще была, — что ни день, то дождь. Как будто судьба говорила: «Стёпа, не нужно тебе это, не суйся ты в этот Даллас».

S. «Через полгода придет твое время».

С. Да. А мы же упрямые дураки и прём дальше. Снег выпал рано, еще ноября не было. Вот я страдал, и на каждой тренировке выкладывался. Визу сделал, наступило время старта, полетел. Прилетаю в Нью-Йорк, жду самолёт, но мой рейс до Далласа переносится, а потом вообще отменяется. Оказалось, никогда в Далласе такого не было, всегда тепло, а тут навалила куча снега, впервые за 50 лет. Я думаю, может, на следующий день что-то изменится. В любой момент может быть рейс, сижу ещё сутки в аэропорту. Мне уже местные бомжи машут, как старому другу, — мол, пополнение пришло. На следующие сутки пошел в подземный паркинг, побегал там, потому что чувствовал, что никакой, плюс, трое суток нормально не спал, что за марафон-то получится. В итоге тот марафон вообще отменили. В эту же дату был в Сакраменто марафон, и все участники перепрыгнули туда, а я считался неприбывшим.

Ну, я как узнал, то сходил в Apple, набрал «яблок», и полетел домой. Так «состоялся» мой первый марафон. Дома, в Чебоксарах, был в депрессняке: столько сил отдал, столько эмоций, так себя перебарывал, а ничего не вышло. На две недели вообще бросил бегать. С ребенком возился, ни на одну тренировку не вышел. Обычно когда я ходил бегать, бабуля приезжала и помогала с ребенком пока я бегал. Но так движения хотелось, так что я начал бегать, на ОФП перешел.

S. И на горизонте нарисовался Цюрих?

С. Да. И тут настал самый тяжелый момент подготовки: я поехал на сбор в Абхазию, чтобы в одиночку 40 дней там тренироваться. А это январь, погода была не очень, я насквозь промок, а мне надо было бежать какой-то длинный темповик, двадцатку, что ли. Я бегу и замерз вообще. Осенью меня такая же ситуация не остановила, а тут я плюнул. Прибежал, мокрые вещи скинул. И взял билеты на обратную дорогу. Готовился дома, на морозе.

S. А одновременно ты работал еще? Как ты зарабатывал на хлеб, если не секрет?

С. Нет, только бегал. У меня стипендия шла с 2013 года за заслуги, когда я на отборе к Чемпионату мира в Москве пришел вторым. Тогда мне еще платили, но я понимал, что сейчас вот-вот всё это закончится.

S. В твоей спортивной карьере были случаи, когда ты хотел совсем бросить спорт?

С. Да, несколько моментов было. В 2003, когда школу закончил. Потом 2007, когда мне тренер внушал, что я талантливый и может что-то получиться, а я сам так не считал и думал, что надо, пока не поздно, идти получать образование и бросить спорт. И вот тогда, в 2013 году, перед марафоном. Я решил в МВД выступать и для себя точку поставить. Но, чтобы не жалеть, что не пробежал, пробежать марафон.

S. Неплохо поставил (Степан пробежал свой первый марафон в Цюрихе в 2014 году с результатом 2.11).

С. А вот еще ситуация, тоже в 2013 году. Я пошел к старшему тренеру, Мельникову, он всем руководил, сейчас он среди отстраненных после скандалов. Приехал в Москву и решил выяснить, почему, хоть я второй был на России, но на российские сборы меня не зовут и стипендию не платят, а другим платят. Решил выяснить сам, не через кого-то. Пришел и говорю, нужен я или нет как бегун? Он мне говорит, не нужен. И добавил: «Я тебе советую, завязывай и иди тренером работай. Максимум ты пробежишь на своей десятке 28:10, — кому оно надо». Они как раз тогда брали медаль за медалью.

У них появилась идея кенийцев пригласить выступать, чтобы они российское гражданство получили. А в итоге те сидели у себя в Кении, а всем внушали, что они якобы развивают легкую атлетику в России. Как будто мы тянемся за ними, с ними тренируемся, а мы их в глаза не видели.

Короче, Мельников сказал: я тебе место тренера найду в Чувашии. Я говорю, давайте я еще марафон попробую, чтобы поставить точку и потом с вами свяжусь, чтобы тренером работать. А потом я пробежал Цюрих за 2.11, и в Чебоксарах был Чемпионат по спортивной ходьбе. Я приехал, а там Мельников мне издалека машет, мол, пойди сюда, Степан: «Ну, ты нормально пробежал, молодец. На чемпионат Европы поедешь?» Я говорю, не знаю, а можно? На зарплату-то поставите? Он говорит, да. Ну ладно тогда.

S. Тебе не было обидно, что тебя тогда, до марафона, недооценили? Или ты понимал уже, что это часть работы, что взаимоотношения, в которых тебя то отвергают, то зовут, это для спорта в порядке вещей?

С. Да, это в порядке вещей. Результат есть, — ты нужен. У нас всё быстро меняется. Ты пробегаешь, ты сейчас чемпион. Награждение прошло, — всё начинается заново. Если ты будешь себя считать чемпионом, ты проиграешь на следующем старте точно. Мне ни капли не обидно. Да и то, что он мне сказал бросать, он по большей части был прав.

S. Как это прав? Но ведь ты же пробежал марафон с таким отличным результатом, и сейчас один из лучших российских спортсменов России.

С. Это для кого больше имеет значение? Для меня. Мы по большей части бегаем для себя.

S. Как насчёт, для России? Я имею в виду, отношение к своим героям у страны — ну, такое…

С. Нас повезли на чемпионат командой из четырех человек, вместо шести, как положено. Если б они хотели хорошего выступления, они бы команду полную повезли. По троим зачет вели. И при этом у одного из нас, Соколова Леши,—  бывает же, — пока летели, седалищный нерв защемило. Стартанули, и он сошёл после второго километра. И мы остались втроем. А с марафоном как — лишь бы добраться до финиша. В какой-то момент не думаешь уже о конкуренции. Финишировали и смотрим: швейцарцы радуются, — думаем, наверное, выиграли командный зачет, молодцы. Потом это мы ушли, а нам говорят тренера: вы выиграли. Мы — не может быть, вот же, швейцарцы радовались. Нет, они третьему месту радовались. И вот, у них все команды полные, по шесть человек, а у нас команда из троих человек и на награждение даже не позволили Лехе Соколову выйти. Сказали, чтоб даже не появлялся.

S. Кто не позволил?

С. Тренеры. Мельников дал отмашку, чтобы его на пьедестале даже не было. И его потом на сборы даже не звали. Ведь это тоже риск. Ты едешь выступать, а если чуть-чуть промахнешься, станешь врагом для тренеров. Если надо выступать, то хорошо выступай.

S. Н-да… Ну и о «выступлениях». Зачем ты ввязался в эту историю с Искандером?

С. У нас с ним постоянные споры шли по поводу философии бега. Он утверждает, что помимо тренировок мы должны вести активные действия в информационном поле.

S. А ты так не считаешь?

С. Отчасти, может, он и прав, но наша основная задача — отдавать всего себя тренировкам. А пиаром отдельные люди должны заниматься. Пиарщики из нас никакие. Эту работу другой человек лучше сделает.

S. А как этот условный пиарщик о тебе узнает, если бег — очень специфическая область?

С. Это они уже должны разбираться, нужна им эта сфера или нет. А наша работа – развиваться по полной. А Искандер — он и там, и там. И в Яндексе, и в пиар он лезет, и бегать пытается. Это вообще философия русских [— считают, что все должны во всем разбираться]. Вот недавно была ситуация: жена звонит в управляющую компанию, говорит, у нас какой-то предохранитель барахлит на котле. А там ей говорят, «У вас мужа нет, что ли, с этим разобраться?» А что, у каждого, что ли, муж электрик? У нас же все люди мужики, якобы, должны в строительстве разбираться. То есть, и электриком я должен быть, и сантехником.

S. Дрова рубить, потому что мужик.

С. Во всех сферах, да.

S. Это сексизм наоборот. Обычно женщины недовольны навязываемой обществом ролью — детей рожать, у плиты стоять, готовить. Твой случай показывает, что это и в другую сторону работает: не все мужчины рады, что на них навешивают обязательства просто потому что они родились мужчинами.

С. Да.

Я вот думаю, что каждый должен заниматься своим делом и расти в той сфере, которую выбрал. Быть лучшим в чем-то одном, а не распыляться.

S. В чем твоё преимущество в сравнении с Искандером?

С. Я знаю о чем говорю. Больше углубляюсь в вопросы там, где Искандер обладает поверхностным знанием. Касательно марафона — он где-то что-то слышал. А я уже это проверил на себе и знаю, о чем речь. По идее, он планку не очень-то высоко задрал. 2.15 — это при телосложении Искандера (который, к тому же, по шоссе бегает), не столь проблематично. Тем более он дал себе два года — и тем самым подстраховался.

S. А ты согласен, что главное, чтобы бегун-мужчина должен бежать быстрее самой быстрой женщины, если считает себя профессиональным спортсменом?

С. Да, абсолютно правильно. И эту границу можно сдвинуть. Хотя и тут есть нюансы — например, видя, как бегает Пола Рэдклифф (действующая обладательница мирового рекорда на марафоне среди женщин, — прим.ред.), я не мог поверить, как ей удаются эти 2.15. Так её колошматит из стороны в сторону. Но потом все начали из-за её успехов говорить, что у нее шикарная техника. Все методички по этой её «технике» начали выпускать. Короче, стали подгонять методику под результат. Задним числом, чтобы оправдать этот результат. Это странно. Я думаю, отчасти у неё такие успехи еще и оттого, что она эти рекорды ставила в Лондоне, а там хорошая трасса.

S. Искандер, кстати, вторя классикам, сказал, что наша национальная проблема — плохие дороги, и они могут стать препятствием установлению рекордов.

С. Кстати, вот: с одной стороны планка невелика, с другой, Искандер выходит на тренировки после 10 вечера из-за работы. Думаю, учитывая этот график, наши плохие дороги и ужасную погоду, достичь 2.15, не выезжая за рубеж, будет невозможно.

S. Я нашла два интервью: в одном ты жалуешься на погоду, а в другом на трассу.

С. Привередливый я, не так ли?

S. Вот ты бегал как раз в этом году в 31 градус жары..

С. Там вначале была когда вроде относительно нормальная в тени, и не столь жарко, 23, может. А под конец трасса перегрелась. Вдобавок у них и вода закончилась.

S. Ты и правда думаешь, что нужно менять место проведения чемпионата России?

С. Можно. Вот Ринас Ахмадеев хвалил трассу в Сочи, там была «половинка», по трассе «Формулы 1». Или надо менять дату: май — неудобное время. Хотя бы на март переносить, там погода ничего, вроде. К тому же, если я в мае пробегаю марафон, я не успею восстановиться, в случае, если сборная ставит задачу пробежать на чемпионате мира или Европы, которые проводятся в августе, как правило. Надо же какое-то время отдохнуть, а ты не успеваешь. Вот и получается, что ты едешь на старт туристом. Плюс, денежной мотивации нет ни у кого, потому что нет денег у забегов за победу — это тоже не мотивирует ставить рекорды.

S. Ты сейчас один из лучших в России спортсменов. Мог бы ты, допустим, собрать людей, шумиху поднять, потому что такие вещи решаются на разных уровнях, а организаторы забегов зависят от структур.

С. Ну не один из лучших, таких как я полным-полно.

S. Тем не менее, ты спортсмен несомненных достижений. Ты бы мог собрать вокруг себя «могучую кучку», чтобы поднять этот вопрос.

С. На них никакого влияния нет, организаторы все частные, видимо. Любители всегда будут, а профессионалы им не нужны. Мы и так бойкотируем эти все пробеги.

Уверен, если бы у некоторых спортсменов не было спонсорства какого-нибудь adidas, они бы вообще на каких-то стартах не появлялись.

Один Искандер бы бегал, и был бы крутым.

S. Через два года истечет ваш с Искандером спор. Что ты за эти два года хочешь сделать? Что будешь делать потом?

С. Сейчас будет чемпионат Европы, хотелось бы туда отобраться так, чтобы было время на подготовку полноценную без травм. Чтобы в полную силу пробежать. Дальше хочется на major-е пробежать. Нью Йоркский хочется, Токийский, Берлинский. Посмотреть как там вообще и атмосферу почувствовать. А там и Олимпиада на носу.

S. Короче, прав был твой тренер, готовя тебя к Олимпиаде?

С. Он мне цель ставил чуть ли не в 2008 году, на тот момент я даже об олимпиадах не думал.

S. Подумаешь, ошибся на пару лет.

С. Короче, есть желание отобраться на Олимпиаду, попытаться в десятку попасть.

S. Хочешь наш действующий рекорд одолеть, 2.09?

С. Мне кажется, это мне не по силам. Хотелось бы стабильно показывать результат в районе 2.11, а так я не думаю, что способен быстрее 2.10. Нащупал свой максимум и на нем работаю.

S. А через 10 лет что будет?

С. Тренером буду работать — это мне очень интересно. Я пока рос, тренировался по разным методикам. Знаю и детский спорт немного, как можно развить разные качества беговые у ребенка. И во взрослом спорте тоже знаю, что делать. Плюс, сыном буду заниматься. Например, он боится начинать что-либо, потому что хочет, чтобы все сразу получалось. К примеру, он хочет рисовать, как я, но у него сразу красиво не выходит, он начинает раздражаться. Я говорю, пускай даже не получится, ты главное, попытайся. С первого раза ни у кого не получается.Так же и в спорте, не сразу все получается. Некоторые сразу хорошо выступают, но потом исчезают. А есть те, кто в хвосте были, а из них вырастают чемпионы. Главное ж начать.

Вещи для съёмок предоставлены магазином Stride Running Store.

stridemag.ru

Степан Киселев: "Подготовка к марафонам - это сплошная рутина" - Марафон

Член сборной России по легкой атлетике марафонец Степан Киселев ответил на вопросы редакции спортивного портала MegaBigSport.com

 

Интервью Степана Киселева

1. Как и когда Вы начали заниматься бегом? Почему именно бег на длинные дистанции?

В секцию пришел в 12 лет в городе Киселевск (Кемеровская область). Моя мать занималась в детстве легкой атлетикой, вот и меня решила отвести туда же. Тренер заметил, что спринтер из меня никудышный, а выносливость уж можно натренировать. Вот и я начал круги наматывать.

 

2. Самый яркий момент в спортивной карьере?

Когда финишировал на своём первом марафоне. Был жутко рад, что преодолел дистанцию.

 

3. Какой старт оказался наихудшим и чем запомнился?

Наверное, марафон в Отцу (Япония). Там я заболел прям перед стартом, поднялась температура. Так как готовился целенаправленно на этот забег около 5 месяцев, решил все же выйти на старт. Ещё и погода не пощадила: +4 градуса и сильный дождь на протяжении всего маршрута. Больше я не повторю такую ошибку.

 

4. Сколько марафонов и полумарафонов Вы пробежали?

Пока немного: 3 марафона и 2-3 полумарафона.

 

5. Ваше лучшее время?

Марафон 2.11.28.

 

6. На зарубежных стартах, какое самое высокое место удалось показать?

Частенько бываю то 4, то 5.

 

7. У вас есть группа поддержки или команда единомышленников, которая также старается участвовать в марафонах?

Да. Все марафонцы поддерживают друг друга.

 

8. Какое ваше любимое место для тренировок?

Частенько бываю в посёлке Терскол в Кабардино-Балкарии. Отличное место для тренировок.

 

 

9. Спортсмены часто путешествуют. В какой стране вам особенно понравилось? Куда хотели бы вернуться?

Любое место оставляет воспоминание, и оно никуда ни денется. А возвращаться хочется только домой.

 

10. Какую достопримечательность хотели бы посетить?

Много чего хотел бы посетить: гору Рашмор, водопад Ниагара, город Богота и т.д.

 

11. Как проходит ваша физическая подготовка к выступлениям? Вы совершаете пробежки каждый день, или есть какой-нибудь специальный режим подготовки?

Подготовка к марафонам - это сплошная рутина. Надо быть готовым к этому. Иногда мало бега, но много силовой, иногда много бега и мало силовой; иногда много спокойного бега и мало быстрого бега и т.д. Но бег должен присутствовать практически всегда.

 

12. Совет для читателей  - стоит ли бегать на беговой дорожке в тренажерном зале? Или все же перейти на тренировки на свежем воздухе?

Конечно, совершать пробежки на свежем воздухе. У всех мотивация бегать когда-то иссякает. Тренировки на тредмиле или в манеже мотивацию убьёт раз в 10 быстрее. Будет тяжело добраться даже до промежуточной цели.

 

13. Как вы тренируетесь зимой? 

Зимой одеваюсь просто потеплее и в путь... Когда на улице мороз или вьюга, главное -одеться на тренировку. А это уже полдела.

 

14. Спортсменам требуется не только недюжинная функционалка, но и запас психологической прочности. Подскажите вашу методику, как вы настраиваетесь и подбадриваете себя в самые трудные моменты дистанции?

Психологическая прочность формируется по ходу всего спортивного пути, опираясь на успехи и поражения. А функциональная подготовка это дело наживное, она то сдувается, то нарастает. Главное, знать когда тебе надо быть на максимуме своей формы. Когда мне совсем тяжело, я стараюсь выставлять промежуточные цели. К примеру, делю дистанцию на 4 отрезка. Так легче психологически.

 

 

15. Отдельный вопрос про колени. Вы часто бегаете на асфальтовом покрытии. Какие советы вы можете дать при выборе обуви? Какой «фармой» и пищевыми добавками поддерживаете суставы?

Выбор кроссовок индивидуален. У каждого техника своя. Для длительного бега я использую более амортизирующие кроссовки, а для скоростных тренировок и соревнований использую "марафонки". Хондроитин и глюкозамин или другие пищевые добавки для суставов обычно не пью. Достаточно пройти хороший силовой этап в начале подготовки, этого мне хватает на один марафон.

 

16. Совершаете ли вы специальные упражнения для дыхательной системы?

Нет, достаточно в горах потренироваться как следует.

 

17. Что вы обычно едите на завтрак? Есть какие-нибудь секреты питания?

Тосты с сыром и хороший кофе. Секретов нет. Ем все.

 

18. Какие спортивные направления кроме атлетики вам нравятся?

Велоспорт.

 

19. Какую музыку вы предпочитаете? Что слушаете во время тренировок? Любимая композиция на данный момент?

Спокойную в стиле chill-out, lounge.

 

20. На Марс скоро планируют отправить людей первопоселенцев? Рискнули бы отправиться в космос с условием возврата назад, если бы современные технологии могли бы реализовать данную задачу?

Нет. Космос пугает.

 

 

21. Какой самый безумный поступок в жизни вы совершили? Жалеете или, наоборот, рады?

Пока ещё безумства не приходилось совершать. Я не авантюрист.

 

22. Как вы проводите свободное время? Хобби?

Раньше читал, иногда рисую. Сейчас, увы, как и многие, заражён интернетом, и на чтение не нахожу времени.

 

23. Какой фильм на вас произвел сильное впечатление? Что посоветуете посмотреть нашим читателям?

В последнее время фильмы не впечатляют. Сериалы, похоже, перехватили первенство. Посоветовал бы "Исчезнувшая", "Интерстеллар".

 

24. Какую последнюю книгу вы прочитали? Любимый писатель?

Последнее что читал, то ли "Скотский двор" Джорджа Оруэлла или что-то из Стивена Кинга. Любимый писатель Джон Стейнбек.

 

25. Кумиры детства?

Вячеслав Шабунин.

 

26. Я люблю...

Свою семью.

 

27. Я не люблю...

Летать на самолёте.

 

 

28. Охарактеризуйте три ваших сильные и слабые стороны характера.

Не знаю. Это виднее со стороны. Тяжело самого себя охарактеризовать.

 

29. Об этом сложно не спросить - вопрос о пресловутом допинге. Что думаете о политике WADA?

А что WADA?! WADA -  пешка, исполняющий орган. К нему не придраться. Агентство может выполнять хорошо свою работу, а может и плохо. Кто как скажет, кто сколько даст, в ту сторону и будет направлена работа. Возмутительно решение IAAF не разрешать выступать на международных соревнованиях всем без разбора: живым и мертвым, виноватым и не виноватым. А мы, спортсмены, зарабатываем то, что выигрываем на соревнованиях. Выходит, нас лишили работы. А это уже похоже на нарушение прав человека. Но мы уже видели, что их суды - это лишь показуха, фикция. И можно нарушать все ими же созданные правила, если это касается России.

megabigsport.com

Подкаст № 10. Степан Киселев - чемпион России в марафоне

Добро пожаловать! Это десятый эпизод подкаста «Марафонец»! Меня зовут Костя Фомин. Ближайший час мы проведем в особенном мирке, который посвящен бегу. Благо, у нас сегодня есть отличный проводник, который может рассказать нам, как выглядит бег глазами профессионального атлета. Итак, сегодня в гостях у меня член сборной России по легкой атлетике и чемпион страны на марафонской дистанции — Степан Киселев.

Степан, здравствуй. Спасибо, что нашел время для этого созвона, надеюсь, что я не очень тебя отвлекаю от твоего тренировочного процесса.

Всем привет! Спасибо. Нет, всё без проблем.

Это круто. Я правильно понимаю, что ты сейчас в Кении?

Да-да, я сейчас в Кении, в Итоне.

Это какой-то специальный сбор, или ты выбрал самую быстро бегающую страну, собрался и поехал туда?

Это тренер предложил поехать. Я подумал, посовещался с семьёй, посоветовался, и буквально за несколько дней мы приняли решение и начали подготовку. Сюда спонтанно не приедешь, нужны прививки и всё такое.

А что за прививки?

Их много, но самый минимум – от желтой лихорадки, от гепатита А, от брюшного тифа. Это обязательный набор для белого цивилизованного человека. По большей степени, это страхи белых людей и для европейцев это дико, но для нас, россиян, которые знают деревенскую жизнь, по сути, всё то же самое. У нас даже дороги иногда хуже, чем здесь.

Если не секрет, сколько стоит такая поездка?

Недёшево. Самая большая статья расходов – это дорога. Туда-обратно тысячи 33-34 выходит. Ну и проживание, конечно. Я сейчас живу в Атлетик-центре. Его основал известный атлет, который бегал за Францию и был призёром на мировых соревнованиях. В центре все условия для атлетов, хорошо кормят, охраняют – вот здесь я и живу. В день выходит 35 евро.

А как долго ты там будешь жить?

Планирую месяца три.

Ого. То есть, ты уже больше месяца там?

Да, я приехал 18 января.

Акклиматизация уже прошла, или ты спокойно всё это перенёс?

Даже не знаю, прошла акклиматизация или нет. Мне в самом начале очень тяжело бегалось, сейчас чуть полегче. Я ведь больше смотрю по ногам. Первые дни, даже если совсем медленно бежишь, ноги всё равно сильно забиваются. Сейчас такого уже нету, поэтому, я думаю, акклиматизация прошла, но в плане дыхания то же самое – бежишь и задыхаешься, кислорода не хватает. Я не знаю, когда это пройдёт и пройдёт ли. Подождём, посмотрим.

Какая высота над уровнем моря сейчас?

Примерно 2 400 м или около того. Может, 2 380.

Мне кажется, там в целом тяжело будет дышать, даже когда ходишь.

(смеётся). Нет, когда ты ходишь – ты этого не чувствуешь. Вот во время бега, если по равнине – то ещё нормально, но стоит увеличить темп или забежать в горочку – и всё, ты сразу же ощущаешь недостаток кислорода.

А по пульсу – ты это замечаешь, или пульс у тебя в норме?

Да, замечаю. Я же все время с пульсометром бегаю. Иду на подъём – и он так взлетает, что будь здоров! Я дома бегал, не мог поднять выше 170 – а тут без проблем (смеётся).

Какие задачи ставятся перед этим кенийской сбором?

Я хочу подготовиться на марафон. В идеале, конечно, на какой-нибудь международный старт, чтобы в полной мере ощутить эффект от Кении. Но тут выходит так, что мы не можем выступать за пределами России, поэтому, скорее всего, это будет Чемпионат России, где я постараюсь показать какой-то результат.

А какие тренировки ты сейчас конкретно делаешь, или у тебя целый цикл?

Цикл есть, но мы свой план дальше второй недели не видим. Ренато прислал план на 14 дней, всё, пошли работать, не заглядывая вперёд. До этого я тренировался самостоятельно и что-то планировал дальше, а сейчас я выхожу на тренировку, даже не зная, какие там скорости, просто вся группа встала и побежала.

То есть, ты тренируешься в группе?

Да.

Сколько человек у вас занимается?

Всегда по-разному. Кто-то на трак готовится (на дорожку), кто-то на кросс-кантри, на шоссе, на половинку. Иногда бывает 3-4 человека, сегодня было где-то 14-15. Все, в основном, по личному плану работают, поэтому, если тренировки совпадают, бежим все вместе, если не совпадают – то работаем в разных местах. Например, в 6.00 выехали, в 6.20 приехали, высадились и полетели каждый по своей задаче. Либо у всех одна задача, — например, сегодня нужно было пробежать 18 км фартлека.

А вообще в этой компашке сильные атлеты собрались?

Да. Я там как г**но в проруби болтаюсь.

Я смотрел твои результаты, марафон по 3:07, а говоришь, как г**но в проруби…

Тут совсем другая картина. Для этих ребят 62 на половинке – это такой нормальный результат. Марафон за 2:10 уже не очень. А всё, что выше 2:08 – хорошо.

А сколько ты уже набегал за этот период в Кении?

Я особо не считал. Вначале что-то подсчитываю, конечно, а потом у меня вся голова в туман погружается (смеётся). Как-то отмечал километраж за неделю – было 200 с небольшим, не сильно много, зато высокая интенсивность.

А что тебя больше всего удивило в Кении как бегуна?

Они очень рано встают на тренировку! Мы привыкли проснуться, позавтракать, подождать, пока всё переварится, и потом уже выбегать. То есть, это самое раннее – часов в 9:00. В Кении ребята встают, когда кругом ещё полная темень, и уже куча бегущих. И это мы ещё не сильно рано поднимаемся. Где-то в 6:00 встречаемся, выезжаем, стартуем в 6:20. И это всё без завтрака. Проснулся, оделся и пошёл такой полузомби. А тебе лететь надо за 3:40.

Наверное, тогда надо с вечера хорошо поесть, чтобы на утро что-то осталось.

Да, они вечером закидываются и ложатся спать. В основном, едят угали, это типа нашей каши, только мы более жидкую делаем, а они очень густую, и я бы ещё сахара добавил, а то совсем она какая-то пресная.

На данный момент твои ожидания от поездки уже оправдались?

Я каких-то иллюзий не питаю, понимаю, что одного нахождения в Кении недостаточно, чтобы показать результат. Тут надо ещё долгое время работать, пахать. Помимо этого, надо более-менее адаптироваться к новым нагрузкам и начать их переваривать. Сейчас я сомневаюсь, что я их переварю, у меня каждая тренировка выходит как соревнование, поэтому не уверен, что смогу что-то показать на старте, если сейчас туда поеду. Сначала нужно поднять уровень подготовки, чтобы более-менее переварить эту тренировку, потом уже показать результат. И опять же, я сюда приехал, чтобы набраться нового опыта, когда позже буду тренером, освоить новую методику. Я вижу много мелких вещей, которые не знаю, как показать, как описать, и, наверное, даже лучше всего оставить их у себя в голове на будущее.

Самое большое открытие для тебя на этом сборе?

Для меня удивительно работать в большой группе, потому что до этого я всегда один бегал. У нас многие марафонцы бегают самостоятельно, по одному. А тут целая группа. Для меня это необычно.

Это подстегивает тебя бежать быстрее?

Это бывает тяжело делать на фоне усталости. Дома, я имею в виду. Собираться, настраиваться на тренировку. Здесь с этим проблем нет. Ты видишь Сандрэ Моэна, других сильных ребят, — и тебе вообще не проблема собраться с силами, просто встаёшь и бежишь.

Ты сейчас говорил, что работаешь с Ренато Канова. Каково тебе с ним?

Он пока ещё не приехал, так что мы по индивидуальным планам работаем. У него небольшие проблемки дома, но буквально через несколько дней должен приехать сюда. А пока всё контролирует его ассистент, так что мы почти не чувствуем его отсутствия.

У Ренато есть какой-то своеобразный подход?

Да, я до этого никогда не бегал так много фартлеков, не любил их особо и не использовал в тренировках, хотя понимал, насколько это хорошее, эффективное оружие. Как будто берёг себя на будущее, зная, что мне придётся в дальнейшем бегать фартлеки очень часто (смеётся).

Это большая переменная работа. Сначала ты бежишь с одним темпом, потом переключаешься на более высокую скорость и вот прыгаешь с одного на другое, плюс, ещё горы, холмы, это всё тяжело. Я бы сказал, что Ренато – беспощадный, он не заморачивается твоим самочувствием, твоими способностями. У тебя есть задача, и ты должен показать результат, неважно, готов ты работать или нет.

Он легко согласился на работу с российскими атлетами?

Да, и меня это удивило. Всё-таки в мире сейчас такая ситуация с российскими атлетами… нас считают грязными, что ли. И я удивился, что он дал согласие поработать с нами. Может быть, потому что к нему обратился знакомый человек и попросил поработать с нами, я не знаю.

Я думаю, он всё равно бы не стал работать абы с кем, даже если бы попросили знакомые.

Он, видимо, изучал информацию и потом уже принял решение. К нему многие хотят попасть, тем более, после успеха Сандрэ Моэна, когда он пробежал на рекорд Европы. Я сам решил попробовать потому, что не верил, как белый человек способен пробежать быстрее 2:08. А когда он пробежал в Японии за 2:05, я был просто в шоке. Подумал про себя: «Может, я что не так делаю? Неправильно считаю, неправильно понимаю какие-то вещи?».

Я тогда понял, что разрушить этот стереотип можно с собственным опытом. До этого читал какие-то книжки, изучал информацию о тренировках Канова, всё это в открытом доступе. Смотрел примерный план подготовки, прочитывал пару строк – и закрывал. Мне это казалось чем-то нереальным, чем-то совершенно неблизким мне. А потом я задумал попробовать, узнать что-то новое, решился вот на такой экспериментальный шаг.

Когда ты последний раз хотел завязать с бегом? И случалось ли такое вообще?

Каждые три-четыре года случается (смеётся). Тут много разных факторов. После юниорского возраста, когда у тебя «встают» результаты, ты думаешь, что, наверное, пора завязывать, что всё равно тебе не стать олимпийским чемпионом или чемпионом мира. А потом какие-то факторы просто не дают тебе бросить бег, и ты продолжаешь и ищешь в этом какие-то плюсы.

И какие у тебя плюсы?

Сейчас уже сложно сформулировать. Жизнь стала такая, особенная, что ли, спортивная. Я привык к ней, и что-то менять тяжело. И когда у тебя нет тренировки (травма, например) – ты сидишь такой и понимаешь, что чего-то не хватает, тебе хочется этого движения, этого ритма.

А когда ты готовишься к марафону, то выстраиваешь длительную подготовку, которая занимает не один-два дня, не неделю. Это три месяца или даже полгода. И вот ты идёшь маленькими шажочками к своей цели. И когда доходишь, получаешь огромное удовольствие от того, что проделал такой длинный путь и у тебя всё получилось.

Бывает, конечно, что где-то на пол-пути ты срываешься. Спорт, собственно, и интересен тем, что таких железных людей не бывает. Живя в России, я думал, что в Кении ребята реально железные. Нет, они такие же, как мы, просто пашут и всё. И у них тоже бывают травмы, болезни, всякое бывает.

А за что ты больше всего не любишь бег?

За систематичность. Потому что, допустим, ты готовился, у тебя хорошая форма, но стоит по какой-то причине выпасть из этого ритма дней на 5-7 – и всё, ты теряешь пусть не 100% подготовки, но очень многое, и вырулить потом из этого очень тяжело. Особенно это становится заметно, когда готовишься к марафону.

То есть, когда пропадает неделя, надо начинать всё заново?

Ну, не заново, но потребуется какое-то время, чтобы опять втянуться и выйти на свой ритм. Этот пробел всё равно останется. Ты шёл своим курсом и через месяц должен был делать уже такие-то вещи, а делаешь в итоге совершенно другие, потому что у тебя неделя выпала.

А ты помнишь свои ощущения, когда только начинал бегать? Я, честно скажу, когда занялся этим делом, поначалу чувствовал себя очень плохо и просто заставлял себя выходить на пробежку. А как у тебя?

Да точно так же. Поначалу это затягивает: тебе нравится то, что ты делаешь, ты общаешься с людьми, которым тоже это нравится, вы быстро находите общий язык. И помимо всего этого ты тренируешься. Наедине с самим собой уже тяжелее, да. Но это тоже проходит, и работать становится легче.

В одном твоём интервью я читал, что ты родился и вырос в маленьком городке Киселёвске, где было очень много наркоманов. В твоей компании они тоже были?

В компании нет, но во дворе дома, где я жил, да, много было. Иной раз возвращаешься с тренировки по темноте, а тебя окликают, подзывают. Приходилось убегать (смеётся). Стал постарше, класс 10й-11й, начал узнавать на точках ребят, с которыми рос.

А сам никогда ничего такого не пробовал?

Нет, у меня было железное воспитание, родители вбили такой чёткий стержень, что никто из друзей не мог как-то повлиять на моё мнение, переубедить. Я всегда придерживался своих принципов и всё.

То есть, даже не курил ни разу?

Курил, конечно, без этого никуда. Но вот кто-то курит, а там через время смотришь – уже в шалашах на ложках варят.

Но для тебя всё закончилось на курении сигарет?

Да. Нам старшие ребята говорили: наберите-ка конопли да натрите. У нас там поля были конопляные. И вот ты набираешь, на ладошке растираешь, а они потом в сигареты добавляют и курят. Иногда нам лень было идти до этого конопляного поля, поэтому мы просто между собой договаривались, типа: «Давай просто пыль на руке разотрём и им отдадим». А старшим было без разницы, они и не замечали ничего.

В то время ключевое значение имела занятость. Если ты в подростковом возрасте весь в делах, то ты выберешься из этого. А если у тебя хоть чуть-чуть свободного времени, то тебя этот социум затянет. Сам я давно уже там не был, не знаю, как дела обстоят.

Наверное, тебя потому и отдали в лёгкую атлетику, чтобы ты постоянно был занят?

Наверное (смеётся). Я же и шахматами занимался, и в художку ходил. Вообще, сейчас понимаю, что у меня было довольно тяжёлое детство (смеётся).

Ты довольно активно постишь фото в Instagram. А в других соцсетях ты есть?

Есть во Вконтакте и в Фейсбуке. Вконтакте чаще появляюсь. К примеру, если друзья хотят мне что-то сказать, они пишут туда.

А у тебя есть какой-нибудь любимый паблик о беге, о лёгкой атлетике? Их же там очень много.

Каждый легкоатлет, заходя в контакт, первым делом открывает группы типа Сборбег или Типичный бегун.

Как раз хотел спросить: почему у них там постоянный холивар? Каждый раз заглядываю туда и каждый раз не понимаю, что происходит.

Разные взгляды у людей. Каждый из них по отдельности – хороший, приятный человек, а как объединяются в компашки, то и начинают от нечего делать друг друга поносить. Тут главное не воспринимать всё серьёзно, это просто такой специфический юмор. Например, если они говорят, что легкоатлеты выпивают, это же не значит, что они пьют постоянно.

Слушай, раз уж заговорили про соцсети, не могу не вспомнить вашу словесную дуэль с Искандером Ядгаровым. Пожмёшь ли ты ему руку при встрече?

Конечно. Он был тут, в Кении, мы общались. Есть некоторые разногласия на почве взглядов на спорт. У него более любительский взгляд, у меня более углублённый, где-то он прав, где-то я, и компромисс найти тяжело. Искандер считает себя профессионалом, но суждения у него остаются всё равно любительскими, он пришёл, можно сказать, из любительской категории и начал показывать высокие результаты, стал почти профессионалом. А у меня сразу был только спорт и всё, никаких других точек зрения.

Мне кажется, это очень странно, когда у человека есть постоянная работа и при этом он бегает и называет себя профессионалом. Профессионал – этот тот, кто зарабатывает бегом, а любитель – этот тот, кто занимается бегом помимо своей основной деятельности.

Я вообще разделяю любителей и профессионалов по результатам. Ядгаров скорее профессионал. Он талантливый парень, но я ему всегда говорю: «Ты никогда не сможешь узнать свой максимум. И это будет глодать тебя всю жизнь. Сейчас у тебя золотые годы для бега, ты вынослив, и тебе кажется, что море по колено, что травмы проходят мимо. Но потом ты будешь жалеть. Отдаёшь силы на работе и пытаешься что-то показать в спорте, а спорт не сможет продолжаться вечно». И вот он мечется, ему хочется узнать, за какой максимум он пробежит марафон, и бросить работу он тоже не может. Поэтому я и говорю, что это его гложет.

А за что досталось от тебя Зырянову? Я про фразу, что сначала нужно отработать удар на злом гномике.

Просто к слову пришёлся. Надеюсь, он не сильно на меня обижается (смеётся).

Как ты считаешь, сможет ли Ядгаров пробежать марафон из 2:15?

Да. Мне кажется, это вполне реально. Тем более, что у него есть возможность выступать на международных соревнованиях, и он наверняка воспользуется этим шансом и подберёт себе быструю трассу. Но вообще он подстраховался. И не слишком высокий результат установил своей целью, и ещё срок себе увеличил.

Степан, а у тебя часто бывают травмы? Когда случилась последняя?

Последняя была этим летом. Со сборбега люди вышли на меня и попросили провести Никитина на рекорд России на 10 км. Я в 2008г. уже вывел своего друга Сергея Иванова на рекорд, вот они вспомнили и обратились ко мне, мол, давай, как тогда. Мне надо было 6 км пробежать: начать пятёрку чуть из 14 минут, на шестом км увеличить скорость и как бы катапультировать его, чтобы вторая половина прошла быстрее.

Я тогда сказал, что уже завязал с дорожкой, и мне проблематично такие скорости держать, у меня сейчас больше уклон на шоссе, на марафон. Но тема была интересная, поэтому я предложил начать подготовку и если за 3 недели почувствую, что не потяну, то предупрежу.

Мы, значит, условились, я согласился. И нужно мне было как-то после сбора покатать 10 раз по 300 м. Сделал половину, а тут дождь пошёл, холодный такой. Я подумал, что нужно доделать, всё равно чуть-чуть осталось. И вот после этой тренировки чувствую, задняя поверхность бедра разболелась до самого колена. И всё хуже и хуже становится. Там, в общем, микронадрыв произошёл, у меня всё сорвалось, неудобно так получилось, потому что через неделю уже Чемпионат России, где я Никитину должен был помогать. А я уже ничего не смог сделать.

А по итогу Никитин как пробежал?

 «Зайца» нашли, он чуть-чуть провёл его, около 2 км. И Никитин опять один побежал. А форма у него была шикарная, можно было на рекорд России идти.

 Что ты делаешь, когда не можешь тренироваться?

 Когда не можешь тренироваться, основное лечение – это отдых, который зависит от места, где ты травмировался. Отдыхаешь, знаешь, физио какое-то делаешь. И в результате из хорошей формы съезжаешь опять в плохое состояние, а потом начинаешь опять всё разруливать. Опять бегаешь, словно любитель, всё болииииит. Такие колебания на самом деле часто бывают.

В плохой форме с какой скоростью ты можешь десятку пробежать на соревнованиях?

Где-то в районе 35 минут.

А придерживаешься какого-нибудь специального питания?

Нет, я всеядный. Ем и плохое, и хорошее.

Какие-нибудь добавки, витамины?

Использую всякие омега-3, коэнзим Q10.

А на тренировки берёшь гели, изотоники или батончики? Именно на тренировку, не на старты.

Нет. Если длительная тренировка, я, как правило, обхожусь обычными конфетами типа стэпа или сникерса. И такого перекуса вполне хватает.

Лайфхак для слушателей. Гель не нужен, можно обойтись и конфетами.

Порой кофеин особо и не нужен, ты же просто тренируешься, а не соревнования бежишь, там не надо какие-то сверхрезультаты показывать. Раньше я тревожился, как бы не заголодать на тренировке, не пропустить этот момент. Сейчас начинаю потихоньку пересматривать своё мнение. Тут ребята выходят просто на пустой желудок и бегут. Хорошо, если им где воды дадут.

Иногда бежишь свою тренировку и думаешь: «Всё, сейчас выкину нафиг этот пульсометр и никогда больше не посмотрю на пульс» (смеётся). Но смотришь ты на него или нет, а у тебя есть заданная скорость, и ты должен стараться её держать.

Скажи, что чувствует человек, который бежит марафон с пейсом 3:07 на километр?

А мне вот интересно, что думал Сандрэ, когда бежал за 2:05, по три минуты на каждый километр (смеётся).

Ну, это интересно тебе, а вот что ты чувствуешь, когда бежишь с такой скоростью целый марафон? Я не представляю, что у таких людей в голове. Это тяжело?

Я в 2014 году только пробежал 2:11. Могу вспомнить, о чём я тогда думал. Так вышло, что у меня был полный желудок, я поздно позавтракал – и первые 10 км просто стелился по асфальту, боялся даже чуть-чуть попрыгать. Думал, что вот сейчас начнётся спуск, и обязательно заколет бок.

К середине дистанции завтрак более-менее переварился, и я почувствовал, что вот сейчас будет легче, сейчас побегу. Говорят, после 35 км стена начинается. А до этого просто беги, смотри на город, кайфуй от процесса. А когда 30й километр подошёл, я такой себе говорю: «Давай представим, что ещё 10 км, а там уж два как-нибудь доползём». Так что более-менее бежать я начал только после 30 км.

А ты знаешь, кто такой Василий Парняков?

Слышал. У него есть ресурс СкиРан.

Он тоже в прошлом бегун и считает, что у тебя есть потенциал сделать на марафоне 2:10. Может быть, в этом сезоне?

Ну, если бы открыли международные старты, я бы, конечно, попытался, но в России… не знаю. У нас опять Волгоград, опять до поворота на 180 градусов, опять круг 5 км, куча любителей, которые обожают за руки хвататься и бежать. На марафон всё-таки много факторов влияет, сейчас даже загадывать трудно. Сегодня всё нормально, а через месяц что-то случится – или микротравма, или приболел, или ещё что. Но Парняков – он такой фанат своего дела, что, наверное, если знает обо мне, то знает уже и результат (смеётся).

Он так-то следит за тобой и верит, что ты сможешь сделать марафон за 2:10.

Да-да, главное мне самому в это верить (смеётся).

А ты про ультрамарафон никогда не думал?

Не сторонник таких вещей. Была как-то мысль сделать Два Океана, там вроде чуть больше 60 км, но это максимум.

А какие планы у тебя на этот сезон, где тебя встретить?

Я планирую, наверное, Чемпионат России. Хотел бы попробовать подготовку к марафону через полумарафон. Это вот Сандрэ так любит делать. Он перед тем, как пробежать марафон за 2:05, за месяц до марафона сделал половинку из 1:00. И говорит, что такая схема очень хороша.

В Сочи будет автодром 1го апреля. Хотя не знаю, смогут ли они мне хотя бы компенсировать дорогу из Кении и обратно. Я бы хотел пробежать в Сочи, но всё будет зависеть от финансов.

Но там в любом случае есть, наверное, какие-то спонсоры?

Я даже не знаю, у них трасса сертифицирована или нет. Вдруг мы с Ринасом там полетим на 62 минуты, а у них трасса не сертифицирована?

А как в целом обстоят дела в нашей лёгкой атлетике?

Мне нравится, что у нас мужики не такие слабые, какими их считают. И раньше так было, и сейчас они показывают хорошие результаты. Не так уж всё плохо. Помню, наших мужиков массажисты отказывались массировать, типа «Нафиг мне руки в масле марать из-за вас?». Ну вот такой вот подход был.

Ну, то есть, сейчас всё пошло на подъем?

Ну вот Борзаковский пришёл, молодые ребята тоже пришли со своими взглядами. Я съездил на российский сбор. Кажется, ситуация улучшается.

А какие проблемы сейчас есть в российской легкой атлетике, которые нужно решать, на твой взгляд, в первую очередь?

Не знаю даже. Вроде всё нормально. Но нам ещё будут эту тему с допконтролем вспоминать, наверное, всё время, пока Путин у власти. Она уже такая заезженная!

Как вы между собой общаетесь? Вот ты упоминал про Ринаса – у вас дружба или привет-пока?

Мы все дружим, у меня со многими хорошие отношения, соперниками мы становимся только на дорожке. Бывает, позволяем себе потроллить друг друга в соцсетях, но это просто шутки.

А вот любителям так не кажется. Потому что когда вы друг друга ТАК троллите, похоже, что вы друг к другу не очень хорошо относитесь.

Когда ты тренируешься с кем-то, прикладываешь определённые силы, проходишь через определённые страдания, ты всегда будешь уважительно относиться к этому человеку.

Слушай, это круто. Спасибо, что ты открыл глаза на это, а то казалось совсем другое. Как ты думаешь, можно ли сейчас в России достойно жить и зарабатывать на профессиональном беге?

Нет, нельзя и никогда не будет. У нас взгляд другой, менталитет другой. А если сравнивать с Европой, то у нас даже больше шансов бегать и жить при этом, параллельно не работая. Я тут общался с людьми, у них и ещё хуже ситуации бывают, спонсоры не хотят связываться, например. Говорил недавно с одним французом, не помню, как зовут. Он перешёл на марафон и бежит за 2:14. Спрашиваю, какие результаты. Ну вот, 7:42 за 3000. Ничего себе! Это вообще очень хороший результат. А зачем, спрашивается, ушёл на шоссе? А на дорожке, говорит, вообще спонсоров нету, ничего нету. Перешёл на шоссе – сразу и Nike, и контракт. То есть, у них там тоже свои проблемы. А у нас… я не знаю, есть ли вообще у нас спортивные фирмы, которые выпускают какие-то вещи.

Наверное, что-то есть. Я тоже, к сожалению, не знаю, не могу с тобой поделиться.

У нас нефть хорошо качают и газ добывают (смеётся).

Кто, по твоему мнению, сейчас входит в тройку сильнейших марафонцев в России? Назови трёх твоих главных конкурентов в борьбе за победу.

Я не знаю, будут ли эти ребята выступать на чемпионате России, скорее всего, они распределятся по российским марафонам, потому что там ты пробежал, выиграл, тебе сразу дали деньги. На чемпионате России тебе даже медальку не дадут. Поэтому не могу сказать, кто вообще будет готовиться на этот чемпионат.

А если собрать всех имеющихся на этот чемпионат?

Да все те же самые. Реунков, Артём Алексеев, Сафронов Дмитрий, Шутов Фёдор, Соколова из Петербурга опять же не забываем. Но тут тяжело загадывать, многое зависит от того, в каком состоянии спортсмен выйдет на старт.

Что ты посоветуешь, как профессионал, марафонцам-любителям? С чего начинать, что принять во внимание, какие меры предосторожности… да, сказал так, будто они сексом в лесу заниматься будут во время пробежки (смеётся). Ну, как не получить травмы или всё такое.

Надо самостоятельно изучить информацию, её сейчас море, в том числе и в соцсетях. А потом уже решить, применять эти методы на собственном опыте или нет. Главное, не верьте тому, что за короткий срок можно подготовиться к марафону, к своей цели нужно идти плавно.

Степан, мы не отпускаем своих гостей, пока они не пройдут супер-спринт из пяти вопросов, на которые можно отвечать как угодно. Ты готов?

Да.

Если не бег, то какой вид спорта ты бы выбрал?

Велоспорт.

Тренировка с утра или вечером?

С утра.

Что ты сейчас читаешь?

Ой, ничего.

Пробежать всю дистанцию с плохим результатом или поберечь себя до следующего старта?

Пробежать с плохим. Хотя это зависит от старта и от конечной цели. Может, у тебя главный старт чуть позже, тогда стоит поберечься. Бывают старты главные и второстепенные, я их называю План А, план Б и так далее. На второстепенных ты тоже выкладываешься, но самоотдача всё равно другая уже.

Человек, который тебя вдохновляет?

Сандрэ Моэн.

И последнее. Мы аудио-подкаст и всегда заканчиваем программу любимой песней нашего героя. Что это за песня и почему она стала любимой?

У группы Coldplay много хороших песен. Yellow в том числе, да и новые вполне хорошие. Почему – не знаю. Наверное, они связаны с какими-то моментами, воспоминаниями, когда я слушал эту группу. Этот как машина в прошлое – ты слушаешь и возвращаешься назад.

Ты назвал группу, а песню мы выберем сами?

Да.

Степан, спасибо тебе за этот интересный разговор. Очень рад был лично с тобой познакомиться! Желаю тебе, во-первых, удержать в этом году чемпионство, а во-вторых, всё-таки выбежать марафон из 2:10.

Круто. Спасибо большое, я постараюсь. Удачи вам!

Вот так выглядит бег глазами профессионального марафонца. И что самое интересное и крутое, не смотря даже на вынужденную изоляцию российской легкой атлетики, наши ребята не опускают руки, продолжают работать, улучшают результаты, гоняют на сборы, и, в конце концов, повышают конкуренцию. И, вполне возможно, что это пойдет нашему профессиональному бегу на пользу. Как знать, глядишь, мы в своем соку через пару лет станем значительно сильнее, и Степан Киселев — один из претендентов на этот прорыв.

А кто станет следующим гостем? Скоро будем выяснять! Чтобы не пропустить, подписывайся на подкаст Марафонец на Soundcloud и iTunes подкаст, а также обязательно оформи бесплатную подписку на наш журнал www.marathonec.ru. Это был Костя Фомин! Адьёс!

marathonec.ru

СТЕПАН КИСЕЛЕВ: «ВСЕ РАВНО БУДУ ПИТЬ КОФЕ »

Один из ведущих марафонцев сборной нашей страны вместо сбора в Кисловодске выбирает Терскол.

Степан Киселев в 2014 г успешно дебютировал на Цюрихском марафоне, показав отличный результат – 2:11,28 (первая половина 1:05.55, вторая 1:05,33), с тех пор он специализируется именно в марафоне.

В данное время Степан находится на сборах в Киргизии (1600м в над уровнем моря).

В "Сулусспорт" мы много говорим о питании до, во время и после забега. Во время подготовки к марафону ключевым моментом, помимо режима тренировок, является именно питание спортсмена.

Стёпа отметил, что на Цюрихском марафоне вообще не пил воду, честно говоря, меня это не сильно удивило, так как сама не один раз практически не питалась во время марафона. 

Стёп, какая сейчас погода в Киргизии?

Погода отличная! +5 и выше. Главное, без неожиданных перемен.

Когда марафон?

Ещё до конца не определился. Изначально начинал готовиться к апрелю, думал, что разрешится вопрос с допуском на международные соревнования, но все оказалось хуже. Планы не менял вплоть до 11 марта. Теперь выбора нет - либо чемпионат России 1 мая в Волгограде, либо Казанский марафон 15 мая. Все плюсы в пользу Казанского, но ведь этот год олимпийский, и хотелось бы отобраться в сборную.

Часто ли проводишь подготовку в Бостери (Киргизия)? Сколько раз в год?

Только раз в году. Хотелось бы чаще, но обстоятельства не позволяют.

В последние годы многие начали проводить сборы в Киргизии, бываешь ли в Кисловодске?

В Кисловодске редко, я лучше в Терскол поеду.

Расскажи, пожалуйста, нашим читателям, чем отличаются подготовка в высокогорье, среднегорье и на равнине.

Если иметь в виду подготовку к соревнованиям, то отличий много и в то же время не много. Все зависит от дистанции, на которую готовишься, периода подготовки, целей и конечно же от состояния человека. Много нюансов, важен индивидуальный подход. Что касательно изменений в крови, то по-настоящему ощущается все, что выше 2000м.

Какой эффект получают спортсмены?

Эффект? Если взять за пример усреднённую нагрузку - на равнине ты не потеряешь скоростные качества, в среднегорье (не знаю, считать Кисловодск среднегорьем или нет) можно приобрести силу в ногах, а высокогорье повысит количество эритроцитов.

С какого возраста начал бегать?

Пришёл в секцию легкой атлетики в г.Киселёвск Кемеровской области в возрасте 12 лет и до института тренировался у Власова Е.Н. Вообще, мне повезло с тренером, т.к. он сам бегал спринт и понятия не имел, как тренировать выносливость. А я был явно не одаренным к спринту ребёнком. Сейчас смешно все это вспоминать, объём в неделю у меня был около 30-35км, зато я приобрёл то, что потом уже поздно приобретать.

Помню год, когда ты впервые решил готовиться к марафону. Говорил, что просто хочешь попробовать пробежать марафон в своей спортивной карьере. В итоге с первого раза показал отличный результат – 2:11 мин! Вошел в состав сборной России на чемпионат Европы. Правильно? Какие у тебя сейчас ощущения? Марафон – твоя дистанция?

Да, хотел пробежать, обжечься и завязать. В итоге не получилось, дальше продолжаю мучиться. Шутка!

Как питаешься во время марафона? (гели, напитки)

Только на последнем марафоне начал питаться и пить, в этом плане мне надо учиться.

Как ты питаешься в обычные дни, когда не готовишься к стартам? Какие продукты должны быть в меню марафонца? Примерное меню в студию)

Обычные дни никак не отличаются от дней подготовки. Кушаю практически все, иногда и фастфудом, и алкоголью не брезгаю. В общем, фанатизмом не отличаюсь, что есть, то и ем. Главное - побольше мяса.

Например:

Хавтрак: кофе с молоком, пара бутербродов, несколько печенек.

Обед: жаркое с мясом, чай со сладким.

Ужин: красная рыба с рисом.

Перед сном могу выпить ряженку или кефир.

Могу заметить, что сладкого ем много, а фрукты, наоборот, не часто.

По моему мнению, в меню марафонца должно быть все в меру - белки, жиры и углеводы. А вот пропорции индивидуальны.

Помню, ты говорил, что во время марафона в Цюрихе вообще не пил воду. Как ты думаешь, с чем это связано?

Тогда у меня стояла другая проблема, это был мой первый марафон, и я переживал. Представлял, как я буду страдать после 30км. В итоге обильно позавтракал, и, когда пришло время разминаться, понял, что мне страшно двигаться, того и гляди бок заколоть может. Кое-как размялся и со старта бежал, стелился, лишь бы не разболтать желудок, так что какой там попить водички. А так нужно пить обязательно.

Действительно, без питья и питания падает работоспособность. Как ты думаешь, кофе не вредно пить марафонцам?

Кофе? Не знаю, может и вредно, но я все равно его буду пить.

Все, после прочтения интервью все мои ученики начнут пить кофе (с юмором). Какое кофе ты выбираешь?

Выбираю вареный, но часто лень варить, поэтому пью растворимый.

А ты не пробовал стать вегатерианцем?

Нет.

Как ты относишься к вегатерианцам?

Отрицательно.

Что тебе даёт энергию? Хлеб, мясо, торт...

Мясо с хлебом, а потом чай с тортиком.

Для бега какие спортивные фирмы предпочитаешь (кроссовки)?

Кроссовки различные, что подойдёт. Но под каждые надо подстраиваться, а точнее их подстроить под себя.

А для марафона?

До этого бегал в асиксах, мизуно, сейчас хочу попробовать адидас.

Соблюдаешь ли белково-углеводную диету до марафона?

Да, диету держу. Вообще, я так предполагаю, она даёт эффект не только от насыщения организма углеводами, как все думают, а также от того, что во время голодания ты приучаешь организм пользоваться жирами в виде топлива, и во время забега, когда заканчиваются углеводы, переходить на другой вид топлива не столь стрессово, т.к. уже знакомо. Но это субъективное мнение, я ещё продолжаю разбираться.

У тебя есть команда (группа) для тренировок или ты в основном бегаешь один?

В основном один. Раньше Чувашия славилась бегунами, сейчас уже не так. Такое развитие спорта в республике. Зато много новых спортивных комплексов.

Бегаешь с музыкой?

Чаще с музыкой. Кофе и музыка помогает быстрее разогнаться. Иногда... нет, вернее почти всегда, я начинаю бег как инвалид, пока не прогреюсь.

Ведешь ли дневник тренировок?

Если готовлюсь к ответственному старту, то веду. Но честно признаюсь, бывают и большие запущения.

ФАКТЫ:

Семейное положение: женат

Дети: сын

Личный результат на марафоне: 2:11,28

Хобби: раньше много читал, иногда рисую

Любимое блюдо: разные пасты

Любимый цвет: не задумывался

Любимое место: Чебоксары весной

Количество кроссовок: 3-4

Спасибо, что уделил нам время.

Успехов!

@marfa_pakhomova

@sulussport

www.sulussport.ru

Степан Киселёв — о таланте, Кении и удовольствии от бега

Степан Киселёв — о таланте, Кении и удовольствии от бега

О спорте

Мечтаешь о чём-то только тогда, когда только начинаешь бегать. Чемпион России — тогда это казалось нереальным, но время шло так же, как и ты шёл от цели к цели. И вот ты тут, даже забыв об этой детской мечте.

Государство может поддержать и без чемпионства, главное — иметь хороший результат, но это не точно.

Главное — иметь цель. Будет цель — будет и мотивация.

Не нужно это вкладывание души (когда тренер долго занимается только одним спортсменом, прим.). Ученик пришёл пахать и трудиться, а не становиться приёмным ребёнком. Тренеры могли бы познакомить с лёгкой атлетикой кучу людей. Так, глядишь, на чемпионатах набиралось бы больше забегов.

Хотелось бы, чтобы люди, покорив дистанцию, не продолжили собирать медальки, а попытались ввязаться в войну с секундомером, ставя новые личные рекорды. Это их заставит углубиться в бег.

Стараюсь всегда получать удовольствие от бега, но удаётся это редко, а вот счастье от проделанной работы присутствует. А вообще мы ощущаем себя здоровыми людьми только лишь три дня до основного старта. Дальше ногой нащупываешь ступеньки прежде, чем на них наступить.

Хотел бы принять участие в каких-нибудь мейджорах (марафоны большой шестерки, прим.) и побороться за топ-5.

О Кении

Я намного больше узнал о беге, ведь бег — моя профессия и жизнь. Там я увидел, как тренируются и живут элитные атлеты. И отчасти жалею, что не оказался там раньше, лет так 5 назад.

Там стремятся тренироваться в группе, а мы все — поодиночке. Возможно нам, марафонцам, стоит пойти на эксперимент — вернуть советские времена и объединиться.

В кафе собиралась толпа для просмотра какого-нибудь забега. Никто не кричал: «Переключите эту ерунду!», я бы, наверно, сам так крикнул в России, но там я уже знал некоторых участников, с некоторыми даже тренировался. Было интересно!

Удивило и порадовало то, что Ренато Канова (знаменитый итальянский тренер, с которым занимается Степан, прим.) работает с атлетами разного уровня и даже готов работать с русскими. И ему интересно попытаться поднять уровень атлета. Тренировки его известны многим, он не делает из них секрет, смотрятся они со стороны нереальными, но работа в группе творит чудеса.

О личном

Если думать краткосрочно, то жертвуешь многим. А если оглянуться, то о каких жертвах идёт речь? Их нет. Более того. ты видишь только плюсы, на них и стоит концентрироваться.

Может быть, я был бы архитектором, проектирующим грандиозный проект или хотя бы очередную многоэтажную коробку, может быть, сидел бы на корточках во дворе и щёлкал семечки. Никогда не знаешь, куда тебя забросит судьба.

В век Интернета всему можно научится, просто надо иметь желание и терпение. И настолько ли важен талант? У нас ведь талантливые остаются бедными, а неталантливые становятся успешными. Выходит, одним талантом не надо ограничиваться.

В какой-то степени мы сами и запустили троллинг. И сами спортсмены стали относиться к этому спокойно, понимают, что это просто шутки. Среди бегунов много интересных личностей, а за счёт соцсетей их можно раскачать и узнать много чего.

Стараюсь проводить время с семьёй. Вот недавно приобрели PlayStation, теперь с сыном рубимся в Мортал Комбат. Ну и, конечно, смотрим чемпионат мира по футболу.

Однозначно рождение сына изменило мою жизнь. После этого я приобрёл вектор. Любое движение должно иметь направление.

Идеальный день – это проснуться без будильника, хороший кофе, хороший завтрак, ну и отдых с вытянутыми ногами, с хорошим сериальчиком. Всё как у многих.

Вообще собирался после каждого марафона что-нибудь набивать (татуировки, прим.), но потом пошло наше отстранение, травмы, а сейчас пока времени нет. Но, если так, то мне уже надо набить две татухи. Один эскиз готов, второй как-нибудь нарисую.

Фото из личного архива Степана Киселёва

life.russiarunning.com

Степан Киселев о марафоне

Несмотря на широкую, всё возрастающую популярность любительского бега, профессиональная лёгкая атлетика по-прежнему остается предметом увлечения весьма узкого числа фанатов. Разумеется, интерес широкой публики ненадолго привлекают выдающиеся события, вроде Олимпийских игр, или нечто скандальное, — вроде допинговых разбирательств. Последние в 2015 году драматически сказались на судьбе российских спортсменов: запрет на участие в зарубежных стартах оставил наших ребят в изоляции, и условия внутреннего содержания, как показывает настоящее положение дел, не способствуют развитию национального спорта, уже не говоря об установке каких бы то ни было рекордов. Спасать положение начали сами легкоатлеты, причем впервые с тех пор, как спорт больших достижений стал делом избранных профи, в игру вступили еще и любители. Так, публичное пари бегуна-любителя Искандера Ядгарова и действующего чемпиона РФ по марафону Степана Киселёва о том, что пробежать марафон быстрее женского мирового рекорда — это легкотня, привлекает значительное внимание к дисциплинам даже среди тех, кто профессиональным бегом прежде заинтересован не был (а значит, способствует решению проблемы непопулярности профессионального бега, — и многих других). Мнение Искандера читателю Stride Mag уже известно, но что думает и какие цели преследует в этом челлендже Степан Киселёв? Об этом и многих других интересных фактах биографии Степана вы узнаете из этого большого интервью Степана Киселёва Stride Mag.

S. Такой вопрос. О вас мало что известно. Во всем интернете нашла в интервью один абзац про детство. Коротенький, в виде вводочки, как будто вы сами читали про себя в какой-то статье в энциклопедии. Я сейчас процитирую, а вы мне расскажите. «Пришел в секцию легкой атлетики города Киселевск Кемеровской области в возрасте 12 лет и до института тренировался у Власова Е. Н.». Вот и все детство. В вас кто-то увидел бегуна или вы сами захотели бегать? Может, секция сильная была в городе?

С. Киселёвск — это такой наркоманский городишко, там родителям страшно за детей. И, чтобы улица не затянула, родители старались детей всячески занять, чтобы у ребенка вообще не было свободного времени.

S. Правда, так и было, кругом одни наркоманы? Вы это тоже видели?

С. Да. Начинали-то все ребята нормально, в футбол играли, потом шли в армию. После армии пытались найти работу, а в шахту, где большая часть города работает, идти не хотелось. И вот от безделья на моих глазах люди начинают травку курить, потом берутся за что-то посерьезнее. Сейчас даже многие друзья из детства, говорят, с наркоманией тесно связаны.

Мама в аптеке работает и все это четко видит. Там, как в фильмах ужаса, как стемнеет, когда вампиры вылезают, — наркоманы приходят в аптеку.

Многих родители выгоняют из дома — они все начинают из квартир таскать и продавать ради дозы.

S. Жесть.

С. Знаете, уезжаешь в более крупный город и этого всего не видишь, начинаешь привыкать, вроде как нормально все. Однажды я приехал в Киселевск, еду в маршрутке. И вижу картину: пара заходит, а они только-только ширнулись, и просто сидят и балансируют в таком положении, в котором невозможно сидеть, в котором человек в нормальном состоянии давно бы упал, — у них гравитация совершенно другая. Из вены кровь капает, потому что только что, видимо, «поставили». Жесть, конечно.

S. Короче, вас по-скорому отправили в секции…

С. Сначала на футбол, потом на шахматы, параллельно — в художественную школу. Такая жизнь получается: приходишь из школы, надо быстрей то на одну секцию, то на другую. Футбол как-то сразу не пошел. Помню, тренер назначил тренировку. А идти надо было достаточно далеко, в мороз под минус 30. Ты приходишь на тренировку, а тренер не явился. Ну и мать решила меня отправить в легкую атлетику — она в детстве сама занималась.

S. Из всего этого вы к чему-либо проявляли талант?

С. Да, к рисованию, возможно, было такое. А вот насчет бега не знаю. В школе же проводят занятия по физкультуре, мы, как всегда, с девчонками соперничали. Но девчонки нас, бывало, обыгрывали, — в этом возрасте они чуть раньше взрослеют. Короче, поначалу я ходил, но был не на первых ролях. Через год бросил шахматы — у меня был по ним какой-то разряд, но движение затянуло. Так начал тренироваться, и на каких-то соревнованиях — двоеборье, прыжки — занял третье место.

S. Способность к марафону, выносливость, проявляется с возрастом, после 18 точно. Когда у вас сложилось понимание, что вы бегун на длинные дистанции?

С. Довольно скоро. Вот только «длинной» в том возрасте была дистанция, например, в три тысячи метров — десять тысяч метров или полумарафон был фантастикой. А еще существовал стереотип, что школу заканчиваешь, и всё — ты стал старым для бега. [Поэтому нужно было успеть что-то сделать] в пределах школы.

S. Вроде того, что спорт — это не главное и вообще занятие для детей?

С. Ну да, да. Поэтому когда я в 9-10 классе выполнил второй взрослый разряд, я понимал, что скоро 11 класс, и надо успеть выполнить первый. А какая тогда была информация о беге? Журнал «Легкая атлетика» (всё остальное, даже «Бег и мы», мы тогда не видели). И иногда по первому каналу трансляции показывали, и мы смотрели чемпионат мира. Как Шабунин бегает и Задорожная. Однажды я вычитал, что есть какая-то зависимость между результатом и беговым объемом. Я задумался и решил посчитать, сколько у меня выходит в неделю объем.

S. Вы говорили как-то, что немного, 30-40 км в неделю.

С. Да, где-то 30 или 33 км. Я тогда бегал скоростные и так уставал на тренировках, но подумал, блин, это же, наверное, мало. Хотя мы бегали тогда три дня — понедельник, среда, пятница. Плюс, в воскресенье у нас были соревнования, чуть ли не каждую неделю. За счет частоты этих соревнований стало уходить волнение. И вот тогда я решил попробовать объем повысить; так себя замотивировал, что решил до школы это делать.

В шесть утра вставал, как зомби, еле-еле. На улице холодно, минус 20 или минус 30. Надевал все, что мог, и выбегал на легкую пробежку.

Какой-то круг себе прорисовал, где-то 2 км, — казалось, такая длинная дистанция. Сейчас, во взрослом возрасте, туда приехал, побегал, а круг-то малюсенький. А вечером тренировка. В итоге у меня все равно как-то вдруг результаты пошли. Поехали на областные соревнования, и я стал прогрессировать. Летом, когда школа закончилась, больше времени на тренировки появилось, и в итоге в последний год я выполнил первый разряд.

S. И тогда поняли, что надо становиться бегуном профессиональным?

С. Нет, я тогда решил, что можно со спокойной душой завязывать. Но [к собственному удивлению] на этих областных соревнованиях я выиграл. А я ведь 1986 года, поэтому до этого я всегда находился в одной группе с братьями Рыбаковыми (Анатолий и Евгений Рыбаковы, российские легкоатлеты, мастера спорта, оба выходцы из Кемеровской области, — прим. ред.). Они приедут с чемпионата России, на одной ноге проскачут, два круга замкнут, я вроде бы с ними на пьедестале, но, понятно, кто два круга вёл. Но, поскольку они 1985 года рождения, то ушли в другую возрастную группу, а я остался с ребятами 1986-1987 гг., и вот тогда-то я и выиграл первенство в областных соревнованиях Кемеровской области, и меня взяли в команду сборной, чтобы я участвовал в областной Спартакиаде. А я уже абитуриент, пора поступать в вуз — я собирался в Новосибирск, в Архитектурно-Художественную академию.

S. То есть, вы настолько здорово рисовали?

С. Не столько круто, но, благодаря курсам, достаточно для поступления. И у меня пошло такое разделение: либо идти в эту сферу, либо дальше бегать. Вдруг мне предложили поступить в Кузбасский государственный технический университет, — говорят, мол, мы тебя возьмем в институт, но твоя задача будет, в основном, выступать, бегать. И вот я ехал с этой школьной Спартакиады и думал, что же мне делать. Я очень хотел со старым тренером работать, но он дал понять, что это нереально. Это его отличительная черта: некоторые тренера держат при себе, уже и сами ничего не могут дать ученику, лишь бы ученики были, а он нет, потому что понимал, что мне [надо двигаться дальше и развиваться]. Хороший человек Власов Евгений Николаевич.

S. Ваша матушка занималась бегом профессионально?

С. Нет, никто из родителей не бегает профессионально. Отец заядлый дальнобойщик, всю жизнь на колесах. А мать — провизор в аптеке.

S. Понятненько. И вы ставили себе большие цели, хотели сразу на Олимпиаду? К чему вы себя готовили?

С. Мы же все, когда приходим в спорт, думаем, что мы особенные. Такой ты талант, сейчас как покажешь результат, а потом проходит меньше года, ты настоящие нагрузки испытываешь, адаптируешься к ним и тогда уже понимаешь, что ты не столь уж и талантлив. У нас в области были ребята посильнее, но тренер что-то видел во мне. Все время говорил, что я поеду на Олимпиаду. Мне было всегда неприятно от этих его слов, — я же так не считал.

Я не видел себя на Олимпиаде и понимал, что это нереально. Надо постепенно к этому идти, а не сразу замахиваться на высокие цели.

S. Кайф от бега, который был первые годы, прошел к этому времени? Вы столкнулись с большими объемами и…

С. Вот как раз там я начал нормально бегать. Мне показали, что такое выносливость и как на нее тренироваться. До этого я максимум бегал кросс на 9 км, а тут мне ставят задачу в 16 км. Непривычно много для меня было, но, в то же время, я не сильно уставал. Раньше, помимо бега, я делал кучу упражнений, — прыжковых, силовых, со штангой. А тут я пробегал 16 км, спрашивал тренера, чего дальше делать-то, а он говорит: все, переодевайтесь и домой. Для меня это было удивительно. Плюс мы на тренировках раньше постоянно общались, а тут я, если с друзьями разговаривал во время разминки, тренер раздражался: дескать, ты на тренировке или болтать пришел, давай работай. Короче говоря, стал меня учить, как надо делать. Из-за такого погружения в тренировки я понял, что специальность в институте меня уже не так интересует. Как ни удивительно. Мы поздно осознаем, чего мы хотим, да?

S. Вам же было лет 18? Это не очень поздно, честно говоря.

С. Ну, в общем, я начал еще больше тренироваться. По две тренировки в день начал делать. Однажды мне тренер говорит: «Мы скоро на региональные соревнования поедем, и ты там выиграешь». Помню, как громко рассмеялся ему в лицо: я областные соревнования не могу выиграть, а вы говорите про регион, где со всех областей, со всей Сибири, собираются сильные ребята. Он промолчал, и мы поехали на эти соревнования. Я, конечно, не выиграл, был, кажется, четвертым. Но вот, в тот момент…я все равно задумался, что могу и сильнее тренироваться и больше выкладываться.

S. Что могли бы, если бы были более уверены в себе и настойчивы в тренировках, показать лучший результат?

С. Да. С этими мыслями я поехал в Оренбург, на чемпионат России по кроссу. Был 2004 год. Стартанули, толпа ребят, я держусь, держусь, зубами зацепился за кого-то, бегу, бегу… Остается последний круг, и я вижу, что впереди пара человек, что я в тройке первых. До меня вдруг дошло, что, ни фига себе, я в призы на Россию сейчас попаду. Вот это да! Третьим в России прибежал. Все в шоке. Ништяк, думаю. Еду в поезде, — нам до дома «пилить» двое суток, — и заснуть не могу. После этого тренер сказал, что меня позвали на сборы — а я даже не знал, что такое бывает, что спортсмены собираются и тренируются. Я думал, что все, как я, учатся и в свободное время выступают. На следующие сутки тренер подходит и говорит, что меня еще и в сборную взяли. На соревнования за границу поедем выступать.

S. А куда за границу?

С. Тогда по-моему, были кроссы чемпионата Европы в Германии. Тогда еще мужиков всех возили, и женщин, и юниоров. У нас в команде были братья Рыбаковы, я, Шутов (победитель ЧР по марафону в 2016 году, — прим.ред.) и Чистов (Алексей Чистов, призер первенства России по легкой атлетике, — прим.ред.). Мы впятером поехали. Это было для меня неожиданно.

Вроде только что где-то в говне ковырялся, а потом хоп! — и сразу в призы, и давай по сборам ездить.

S. Я читала, что вы очень любите, а редкие спортсмены так делают, бегать с музыкой. Это так? Что слушаете?

С. Бегаю с музыкой, да. Все подряд слушаю, кроме российской музыки: когда есть рифма и слова, я не очень люблю, мне главное, чтобы музыка была хорошая. Чил мне нравится. А во время тренировок мне нужно что-нибудь более ритмичное, даже попса элементарная. Зарубежная какая-нибудь. Это просто необходимо иногда, когда у тебя задача поднять пульс на вечерней тренировке до 150, и так бежать, держать вот этот пульс. А это проблематично, если ты в хорошей форме. Ты иногда бежишь и смотришь — выше 144 никак. Давишь-давишь, и вот в эти моменты музыка помогает, стимулирует. И кофе, конечно, тоже. Завтрак всегда начинается с кофе, плюс надо выпить кофе перед вечерней тренировкой. Потому что у меня бывает, что, если перед вечерней тренировкой чая не попьешь или там кофе с чем-нибудь сладким, просто потом заголодаешь посреди пути. У тебя сахар в крови упал, зрение — тоннельное, руки трясутся. Несколько раз у прохожих, как псих, докапывался, нет ли чего сладкого съесть.

 

S. Может на «ты» перейдём?

С. Конечно!

S. Сейчас все с сахаром борются, фильмы про это снимают, а ты наоборот говоришь: «Могу заметить, что сладкого ем много, а фрукты наоборот нечасто»…

С. Да, люблю всё, где есть вареная сгущёнка. Всё, что сильно калорийное. Белковый крем. Трубочки со сгущёнкой. Торты шоколадные. Что поделаешь, душа просит.

S. Скажи, ты рисуешь по-прежнему?

С. Да, в садике заставляют — сыну пять лет. А чтобы по-серьезному, — натюрморты, пейзажи, — на это времени нет. Хотя это помогает абстрагироваться, по полочкам все расставить. Последний раз сам себе татуировку рисовал. Эскиз готовил, но его до сих пор не закончил, год рисую. Это чтобы отвлечься, когда ничем не занят. В том году, например, травма была, и я не знал, чем занять себя. И тренироваться не могу, и мозг разрывается. Вот и увлекся в тот момент, а сейчас вообще нет свободного времени. Столько мыслей в голове.

S. Сейчас у тебя активная фаза тренировок?

С. Нет, сейчас именно, что между небом и землей, непонятный период. У меня вообще дома такой завал, а тут еще Искандер с этими своими выкрутасами. Мне ремонт в квартире надо делать. У меня в одной руке шпатель, шпаклюю, и одновременно в голове держу, что надо успеть потренироваться. Вот и разрываешься между ремонтом и бегом.

S. Искандер писал, что профессиональные спортсмены рассказывали ему страшные истории о подготовке к длинному скоростному забегу. Так ли это? Расскажи свою.

С. У меня вообще была проблема с шоссейным бегом. Всё, что касалось асфальта я очень тяжело переносил. У меня, может, техника чуть-чуть другая была, не под асфальт, как я сейчас понимаю. А тогда я на дороге кросс, вроде, неплохо бежал, а на шоссейных пробегах через 5-6 км уже был никакой. Ноги деревянные, и я тепленький уже становился. Потом в итоге так жизнь придавила, что мне надо было. Ведь все профессиональные марафонцы на марафон выходят не от хорошей жизни.

S. Что ты имеешь в виду?

С.

Марафонцы, как правило, как я говорю, за борт брошенные стайеры. Сборной они уже не нужны, но, вроде бы, надо ещё бегать, и начинают переходить на марафон, чтобы быть независимыми.

Потому что не надеются на зарплаты. Когда на марафон идут, это уже крайняя мера, чтобы точку поставить в спортивной карьере. Вместо того, чтобы потом за пивком или за бутылкой чего покрепче рассказывать про «я бы там бегал марафоны, я бы там стал чемпионом», они решают, как бы, сразу уже всё выяснить. И у меня такая же история случилась. И я начал расспрашивать наших марафонцев, как и что, читать об этом начал. И таких страхов набрался, что марафон — это, якобы, жуть. Осенью 2013 года, на первом марафоне, я пока решил все карты не выкладывать. Думаю, если пробегу быстрее 2.18, будет хорошо. Мы с менеджером стали искать марафон. Ближайший, куда я успевал подготовиться, был в декабре. А в декабре уже марафонов очень мало, и оставался марафон в Далласе. Я начал туда готовиться. Только асфальт, только хардкор. Я себя убивал, готовился к жестокому испытанию. Решил через такую жесткую тренировку облегчить жизнь на соревнованиях.

S. Чтобы все тяготы и ужасы марафона испытать заранее?

С. Да. Помню, осень такая противная еще была, — что ни день, то дождь. Как будто судьба говорила: «Стёпа, не нужно тебе это, не суйся ты в этот Даллас».

S. «Через полгода придет твое время».

С. Да. А мы же упрямые дураки и прём дальше. Снег выпал рано, еще ноября не было. Вот я страдал, и на каждой тренировке выкладывался. Визу сделал, наступило время старта, полетел. Прилетаю в Нью-Йорк, жду самолёт, но мой рейс до Далласа переносится, а потом вообще отменяется. Оказалось, никогда в Далласе такого не было, всегда тепло, а тут навалила куча снега, впервые за 50 лет. Я думаю, может, на следующий день что-то изменится. В любой момент может быть рейс, сижу ещё сутки в аэропорту. Мне уже местные бомжи машут, как старому другу, — мол, пополнение пришло. На следующие сутки пошел в подземный паркинг, побегал там, потому что чувствовал, что никакой, плюс, трое суток нормально не спал, что за марафон-то получится. В итоге тот марафон вообще отменили. В эту же дату был в Сакраменто марафон, и все участники перепрыгнули туда, а я считался неприбывшим.

Ну, я как узнал, то сходил в Apple, набрал «яблок», и полетел домой. Так «состоялся» мой первый марафон. Дома, в Чебоксарах, был в депрессняке: столько сил отдал, столько эмоций, так себя перебарывал, а ничего не вышло. На две недели вообще бросил бегать. С ребенком возился, ни на одну тренировку не вышел. Обычно когда я ходил бегать, бабуля приезжала и помогала с ребенком пока я бегал. Но так движения хотелось, так что я начал бегать, на ОФП перешел.

S. И на горизонте нарисовался Цюрих?

С. Да. И тут настал самый тяжелый момент подготовки: я поехал на сбор в Абхазию, чтобы в одиночку 40 дней там тренироваться. А это январь, погода была не очень, я насквозь промок, а мне надо было бежать какой-то длинный темповик, двадцатку, что ли. Я бегу и замерз вообще. Осенью меня такая же ситуация не остановила, а тут я плюнул. Прибежал, мокрые вещи скинул. И взял билеты на обратную дорогу. Готовился дома, на морозе.

S. А одновременно ты работал еще? Как ты зарабатывал на хлеб, если не секрет?

С. Нет, только бегал. У меня стипендия шла с 2013 года за заслуги, когда я на отборе к Чемпионату мира в Москве пришел вторым. Тогда мне еще платили, но я понимал, что сейчас вот-вот всё это закончится.

S. В твоей спортивной карьере были случаи, когда ты хотел совсем бросить спорт?

С. Да, несколько моментов было. В 2003, когда школу закончил. Потом 2007, когда мне тренер внушал, что я талантливый и может что-то получиться, а я сам так не считал и думал, что надо, пока не поздно, идти получать образование и бросить спорт. И вот тогда, в 2013 году, перед марафоном. Я решил в МВД выступать и для себя точку поставить. Но, чтобы не жалеть, что не пробежал, пробежать марафон.

S. Неплохо поставил (Степан пробежал свой первый марафон в Цюрихе в 2014 году с результатом 2.11).

С. А вот еще ситуация, тоже в 2013 году. Я пошел к старшему тренеру, Мельникову, он всем руководил, сейчас он среди отстраненных после скандалов. Приехал в Москву и решил выяснить, почему, хоть я второй был на России, но на российские сборы меня не зовут и стипендию не платят, а другим платят. Решил выяснить сам, не через кого-то. Пришел и говорю, нужен я или нет как бегун? Он мне говорит, не нужен. И добавил: «Я тебе советую, завязывай и иди тренером работай. Максимум ты пробежишь на своей десятке 28:10, — кому оно надо». Они как раз тогда брали медаль за медалью.

У них появилась идея кенийцев пригласить выступать, чтобы они российское гражданство получили. А в итоге те сидели у себя в Кении, а всем внушали, что они якобы развивают легкую атлетику в России. Как будто мы тянемся за ними, с ними тренируемся, а мы их в глаза не видели.

Короче, Мельников сказал: я тебе место тренера найду в Чувашии. Я говорю, давайте я еще марафон попробую, чтобы поставить точку и потом с вами свяжусь, чтобы тренером работать. А потом я пробежал Цюрих за 2.11, и в Чебоксарах был Чемпионат по спортивной ходьбе. Я приехал, а там Мельников мне издалека машет, мол, пойди сюда, Степан: «Ну, ты нормально пробежал, молодец. На чемпионат Европы поедешь?» Я говорю, не знаю, а можно? На зарплату-то поставите? Он говорит, да. Ну ладно тогда.

S. Тебе не было обидно, что тебя тогда, до марафона, недооценили? Или ты понимал уже, что это часть работы, что взаимоотношения, в которых тебя то отвергают, то зовут, это для спорта в порядке вещей?

С. Да, это в порядке вещей. Результат есть, — ты нужен. У нас всё быстро меняется. Ты пробегаешь, ты сейчас чемпион. Награждение прошло, — всё начинается заново. Если ты будешь себя считать чемпионом, ты проиграешь на следующем старте точно. Мне ни капли не обидно. Да и то, что он мне сказал бросать, он по большей части был прав.

S. Как это прав? Но ведь ты же пробежал марафон с таким отличным результатом, и сейчас один из лучших российских спортсменов России.

С. Это для кого больше имеет значение? Для меня. Мы по большей части бегаем для себя.

S. Как насчёт, для России? Я имею в виду, отношение к своим героям у страны — ну, такое…

С. Нас повезли на чемпионат командой из четырех человек, вместо шести, как положено. Если б они хотели хорошего выступления, они бы команду полную повезли. По троим зачет вели. И при этом у одного из нас, Соколова Леши,—  бывает же, — пока летели, седалищный нерв защемило. Стартанули, и он сошёл после второго километра. И мы остались втроем. А с марафоном как — лишь бы добраться до финиша. В какой-то момент не думаешь уже о конкуренции. Финишировали и смотрим: швейцарцы радуются, — думаем, наверное, выиграли командный зачет, молодцы. Потом это мы ушли, а нам говорят тренера: вы выиграли. Мы — не может быть, вот же, швейцарцы радовались. Нет, они третьему месту радовались. И вот, у них все команды полные, по шесть человек, а у нас команда из троих человек и на награждение даже не позволили Лехе Соколову выйти. Сказали, чтоб даже не появлялся.

S. Кто не позволил?

С. Тренеры. Мельников дал отмашку, чтобы его на пьедестале даже не было. И его потом на сборы даже не звали. Ведь это тоже риск. Ты едешь выступать, а если чуть-чуть промахнешься, станешь врагом для тренеров. Если надо выступать, то хорошо выступай.

S. Н-да… Ну и о «выступлениях». Зачем ты ввязался в эту историю с Искандером?

С. У нас с ним постоянные споры шли по поводу философии бега. Он утверждает, что помимо тренировок мы должны вести активные действия в информационном поле.

S. А ты так не считаешь?

С. Отчасти, может, он и прав, но наша основная задача — отдавать всего себя тренировкам. А пиаром отдельные люди должны заниматься. Пиарщики из нас никакие. Эту работу другой человек лучше сделает.

S. А как этот условный пиарщик о тебе узнает, если бег — очень специфическая область?

С. Это они уже должны разбираться, нужна им эта сфера или нет. А наша работа – развиваться по полной. А Искандер — он и там, и там. И в Яндексе, и в пиар он лезет, и бегать пытается. Это вообще философия русских [— считают, что все должны во всем разбираться]. Вот недавно была ситуация: жена звонит в управляющую компанию, говорит, у нас какой-то предохранитель барахлит на котле. А там ей говорят, «У вас мужа нет, что ли, с этим разобраться?» А что, у каждого, что ли, муж электрик? У нас же все люди мужики, якобы, должны в строительстве разбираться. То есть, и электриком я должен быть, и сантехником.

S. Дрова рубить, потому что мужик.

С. Во всех сферах, да.

S. Это сексизм наоборот. Обычно женщины недовольны навязываемой обществом ролью — детей рожать, у плиты стоять, готовить. Твой случай показывает, что это и в другую сторону работает: не все мужчины рады, что на них навешивают обязательства просто потому что они родились мужчинами.

С.Да.

Я вот думаю, что каждый должен заниматься своим делом и расти в той сфере, которую выбрал. Быть лучшим в чем-то одном, а не распыляться.

S. В чем твоё преимущество в сравнении с Искандером?

С. Я знаю о чем говорю. Больше углубляюсь в вопросы там, где Искандер обладает поверхностным знанием. Касательно марафона — он где-то что-то слышал. А я уже это проверил на себе и знаю, о чем речь. По идее, он планку не очень-то высоко задрал. 2.15 — это при телосложении Искандера (который, к тому же, по шоссе бегает), не столь проблематично. Тем более он дал себе два года — и тем самым подстраховался.

S. А ты согласен, что главное, чтобы бегун-мужчина должен бежать быстрее самой быстрой женщины, если считает себя профессиональным спортсменом?

С. Да, абсолютно правильно. И эту границу можно сдвинуть. Хотя и тут есть нюансы — например, видя, как бегает Пола Рэдклифф(действующая обладательница мирового рекорда на марафоне среди женщин, — прим.ред.), я не мог поверить, как ей удаются эти 2.15. Так её колошматит из стороны в сторону. Но потом все начали из-за её успехов говорить, что у нее шикарная техника. Все методички по этой её «технике» начали выпускать. Короче, стали подгонять методику под результат. Задним числом, чтобы оправдать этот результат. Это странно. Я думаю, отчасти у неё такие успехи еще и оттого, что она эти рекорды ставила в Лондоне, а там хорошая трасса.

S. Искандер, кстати, вторя классикам, сказал, что наша национальная проблема — плохие дороги, и они могут стать препятствием установлению рекордов.

С. Кстати, вот: с одной стороны планка невелика, с другой, Искандер выходит на тренировки после 10 вечера из-за работы. Думаю, учитывая этот график, наши плохие дороги и ужасную погоду, достичь 2.15, не выезжая за рубеж, будет невозможно.

S. Я нашла два интервью: в одном ты жалуешься на погоду, а в другом на трассу.

С. Привередливый я, не так ли?

S. Вот ты бегал как раз в этом году в 31 градус жары..

С. Там вначале была когда вроде относительно нормальная в тени, и не столь жарко, 23, может. А под конец трасса перегрелась. Вдобавок у них и вода закончилась.

S. Ты и правда думаешь, что нужно менять место проведения чемпионата России?

С. Можно. Вот Ринас Ахмадеев хвалил трассу в Сочи, там была «половинка», по трассе «Формулы 1». Или надо менять дату: май — неудобное время. Хотя бы на март переносить, там погода ничего, вроде. К тому же, если я в мае пробегаю марафон, я не успею восстановиться, в случае, если сборная ставит задачу пробежать на чемпионате мира или Европы, которые проводятся в августе, как правило. Надо же какое-то время отдохнуть, а ты не успеваешь. Вот и получается, что ты едешь на старт туристом. Плюс, денежной мотивации нет ни у кого, потому что нет денег у забегов за победу — это тоже не мотивирует ставить рекорды.

S. Ты сейчас один из лучших в России спортсменов. Мог бы ты, допустим, собрать людей, шумиху поднять, потому что такие вещи решаются на разных уровнях, а организаторы забегов зависят от структур.

С. Ну не один из лучших, таких как я полным-полно.

S. Тем не менее, ты спортсмен несомненных достижений. Ты бы мог собрать вокруг себя «могучую кучку», чтобы поднять этот вопрос.

С. На них никакого влияния нет, организаторы все частные, видимо. Любители всегда будут, а профессионалы им не нужны. Мы и так бойкотируем эти все пробеги.

Уверен, если бы у некоторых спортсменов не было спонсорства какого-нибудь adidas, они бы вообще на каких-то стартах не появлялись.

Один Искандер бы бегал, и был бы крутым.

S. Через два года истечет ваш с Искандером спор. Что ты за эти два года хочешь сделать? Что будешь делать потом?

С. Сейчас будет чемпионат Европы, хотелось бы туда отобраться так, чтобы было время на подготовку полноценную без травм. Чтобы в полную силу пробежать. Дальше хочется на major-е пробежать. Нью Йоркский хочется, Токийский, Берлинский. Посмотреть как там вообще и атмосферу почувствовать. А там и Олимпиада на носу.

S. Короче, прав был твой тренер, готовя тебя к Олимпиаде?

С. Он мне цель ставил чуть ли не в 2008 году, на тот момент я даже об олимпиадах не думал.

S. Подумаешь, ошибся на пару лет.

С. Короче, есть желание отобраться на Олимпиаду, попытаться в десятку попасть.

S. Хочешь наш действующий рекорд одолеть, 2.09?

С. Мне кажется, это мне не по силам. Хотелось бы стабильно показывать результат в районе 2.11, а так я не думаю, что способен быстрее 2.10. Нащупал свой максимум и на нем работаю.

S. А через 10 лет что будет?

С. Тренером буду работать — это мне очень интересно. Я пока рос, тренировался по разным методикам. Знаю и детский спорт немного, как можно развить разные качества беговые у ребенка. И во взрослом спорте тоже знаю, что делать. Плюс, сыном буду заниматься. Например, он боится начинать что-либо, потому что хочет, чтобы все сразу получалось. К примеру, он хочет рисовать, как я, но у него сразу красиво не выходит, он начинает раздражаться. Я говорю, пускай даже не получится, ты главное, попытайся. С первого раза ни у кого не получается.Так же и в спорте, не сразу все получается. Некоторые сразу хорошо выступают, но потом исчезают. А есть те, кто в хвосте были, а из них вырастают чемпионы. Главное ж начать.

Источник: https://stridemag.ru/

42.run

10 правил подготовки от чемпиона России в марафоне Степана Киселева

Мы уже встречались с членом сборной России по легкой атлетике Степаном Киселевым в нашем подкасте. Напомним, что на чемпионате России по марафону в 2017 году Степан оказался сильнейшим бегуном, показав результат 02:14:36. О его тренировках, ближайших планах, конкурентах, а также тренировочных сборах в Кении можно послушать и почитать на нашем сайте. Специально для читателей портала «Марафонец» Степан написал 10 правил подготовки к соревнованиям, которым он ежедневно следует. Если вы хотите улучшать свои результаты в беге, эти правила могут оказаться весьма полезными.

Итак, 10 правил от Степана Киселева:

Правило № 1. Избегать полного дня отдыха.

Правило № 2. Не бояться штанги.

Правило № 3. Забыть про бредовое выражение «перепахал».

Правило № 4. Ходить в баню с ледяным бассейном.

Правило № 5. Делать хороший жёсткий массаж, не какие-то халтурные поглаживания.

Правило № 6. На старте сразу настраиваться на нелегкий бег.

Правило № 7. Если перед стартом нет волнения, то его надо добыть, иначе будет тяжело.

Правило № 8. Обозначить главные и второстепенные старты и не пытаться находиться в идеальной форме весь год.

Правило № 9. Не думать, что ты самый «пахарь», всегда найдётся тот, кто работает больше тебя.

Правило № 10. Любить свою семью и принимать совместные решения.

 

Слушайте подкаст с чемпионом России в марафоне Степаном Киселевым в iTunes, Soundcloud или на нашем сайте.

marathonec.ru

---

• 
  Легкая атлетика юбилейный
• 
  Спорт экспресс легкая атлетика новости
• 
  Информация легкая атлетика
• 
  Легкая атлетика стадион
• 
  Легкая атлетика ветераны календарь соревнований
• 
  Калужская легкая атлетика
• 
  Легкая атлетика новгород великий
• 
  Ветеранская легкая атлетика календарь соревнований 2018 год
• 
  Ахмадеев ринас легкая атлетика
• 
  Легкая атлетика чемпионат мира 2018 лондон результаты
• 
  Легкая атлетика игры

---