Ринас Ахмадеев: «Моя цель — попасть на Олимпиаду в Рио-де-Жанейро». Ахмадеев ринас легкая атлетика

«В сборной меня не любят, а я считаю, что ВФЛА нужно разогнать»

Победитель московского полумарафона – о дистанции, зарплате тренера, беговом буме и развале выносливости в России.

Московский полумарафон, который проходил 20 мая под непрекращающимся дождем, выиграл Ринас Ахмадеев из Татарстана. Почти сразу же после этого он улетел в Киргизию, затем там закрутился и мы не сразу созвонились, затем закрутился автор, поэтому интервью выпускаем только сейчас. Простите Ринас, простите читатели.

https://www.instagram.com/p/Bi_2hFDhKvV/

Погода была идеальной

– Всю дистанцию лил дождь, такая погода для вас комфортна или же предпочли бы бежать по сухому?

– Можно сказать, погода была идеальной. Этот небольшой моросящий дождь даже сыграл на руку, никакого перегрева по дистанции не было. Ребята сетовали на ветерок, но я его, если честно, не почувствовал.

– Компания, которая собралась на дистанции, помогла достичь результата или же могли сольно так пробежать?

– Думаю, мог и сольно, потому что в прошлом году я две «половинки» уложил в это время, а сейчас готов лучше, чем тогда. И такой результат ожидался, хотя, конечно, с ребятами бежать было повеселее.

– На каком-то отрезке вы со Степаном Киселевым, который в итоге финишировал третьим, шли ноздря в ноздрю, насколько это было неудобно или, наоборот, добавило азарта?

– Каждый километр мы отсекали на пульсометрах, знали скорость, Сергей Ночевный рядом ехал на мотоцикле и подсказывал по графику и отставаниям. На последних трех километрах я уже вышел вперед и контролировал ситуацию, оставляя силы на последние метры.

– Удивило, сколько участников вышло на старт в эту дождливую погоду?

– Да, если честно. После разворота мы встретились с любителями, которые отстали и бежали еще «туда», а мы уже «обратно». Люди текли нескончаемым потоком, это впечатляет. Последние пару лет в Москве начался беговой бум, и такое количество участников и зрителей очень вдохновляет. А вообще до того как нас (ВФЛА) забанили, мне удалось в Европе зацепить пару пробегов. Там такая мощная поддержка, что ты бежишь, как окрыленный, и медленно сбегать просто не получается, тебя словно подталкивают в спину болельщики.

Тренера вижу четыре раза в год

– По поводу бана ВФЛА. Вы подавали заявку на международный допуск в IAAF?

– Да, дважды. Но ответа не последовало. Они как-то непонятно допускают людей, наблюдается тенденция, что представителям технических видов отдается предпочтение перед бегунами. Но, мне кажется, я знаю, к чему могли придраться в моем случае. В пуле тестирования я уже давно, тут все в порядке. Но дело в том, что меня очень мало проверяют. За последние два года я не сдал ни одной внесоревновательной пробы и всего две соревновательные, первую в прошлом сентябре на ЧР по полумарафону, а вторую сейчас, на московском полумарафоне. Недавно мы бежали десять километров на «Гераклионе» и показали неплохие результаты, я был вторым. Но проверили победителя, Игоря Максимова, и еще спортсмена, который сошел, а меня проигнорировали. То есть я со своей стороны все делаю, постоянно доступен для тестирования, не убегаю, не прячусь. Просто не проверяют.

– В этом сезоне подготовка шла по стандартной схеме или произошли какие-то изменения?

– Были изменения, потому что готовился как к стадионным дистанциям, пять и десять километров, так и к полумарафону. Нужно было найти в тренировках золотую середину, и мой наставник Игорь Жаворонок долго над этим думал. На данный момент, полагаю, что все получилось, хотя я не совсем доволен результатом – хотелось разменять 63 минуты.

– В этом году народ ездил в Кению, а вы – нет. Где провели горную подготовку?

– После зимнего ЧР я на четыре дня заехал домой и сразу же отправился тренироваться в Киргизию. Езжу туда уже много лет, после возвращения мне бежится комфортно, могу стартовать сразу же, на первые сутки, могу – на третьи. У меня нет проблем с реакклиматизацией после гор.

– Игорь Жаворонок работает в Белоруссии. Как организована ежедневная рутина, учитывая, что тренер не рядом?

– Работа идет онлайн, каждый день мы созваниваемся. Он все отслеживает, интересуется самочувствием и деталями. Видимся мы нечасто, за год раза четыре. Выезжает на сборы он редко, потому что помимо тренерской работы занимается еще и другими делами. У него достаточно сильная группа, одна из воспитанниц, Света Куделич, была второй на зимнем ЧЕ в 2015 году, а зарплата тренера – порядка двухсот долларов. Поэтому приходится совмещать, из-за этого он не может часто выезжать.

– Вы ему платите за работу?

– У нас договоренность, он получает проценты от призовых. Если не считать этого, работает со мной бесплатно.

https://www.instagram.com/p/BcjpLjvAa_2/

На сборах готовлю сам

– Откуда деньги на тренировки и жизнь?

– Основное финансирование обеспечивает Татарстан. В сборной меня не любят, потому что тренируюсь не у российского тренера и бегаю пробеги, например, этот полумарафон. А у нас руководство сборной команды зациклено на одном – бегать только на стадионах, под это все заточено. Но ведь мировая практика показывает, что спортсмены высокого класса одинаково успешно в рамках одного сезона могут выступать как на дорожке, так и на шоссе. То есть для них в этом нет проблемы, а вот для нас – почему-то есть.

– Сколько себя помню, ваша родина, Татарстан, всегда представлена в выносливости очень сильно. Это особенность школы или нации?

– Со времен СССР у нас было много именитых спортсменов в беге на выносливость. Братья Стариковы, Равиль Кашапов, Пермитины и другие. Так что да, школа сильная и с хорошими традициями.

– Конор Макгрегор сказал однажды, что ирландцы любят боль и поэтому так успешны в боксе и MMA. Представители Татарстана и титульной его нации крайне успешны в выносливости. Вы любите пострадать, преодолевая усталость?

– (Смеется.) Да, наверное, есть такое, учитывая сколько спортсменов из Татарстана сейчас хорошо выступают.

– Для многих стайеров проблемой является контроль веса, борьба с чувством голода, отказ от вкусной, но жирной еды. Насколько это актуально для вас?

– У меня достаточно сухое телосложение, за межсезонье я набираю два-три килограмма, но это даже плюс, потому что после возобновления тренировок на этом весе можно хорошо поработать, а затем за пару месяцев вернуться в боевой и стартовать.

– У вас национальная кухня, насколько помню, такая, что можно набирать по килограмму в день. Сложно дома питаться?

– Вырос я на маминых пирожках, конечно, но сейчас все под контролем. Вообще на сборах всегда сам готовлю и слежу за качеством питания. Тяги к сладкому у меня нет, и я достаточно спокойно отношусь к гастрономическим соблазнам.

Бег – это надолго

– Беговой бум, о котором многие говорят, на ваш взгляд, веяние моды или серьезная тенденция, которая сохранится надолго?

– Думаю, это все надолго и будет развиваться с каждым годом все больше и больше. Люди начинают двигаться, и парадоксом тут является то, что, если во всем мире профессионалы своими результатами вытягивают популярность «сверху», то в России любители подталкивают ее «снизу».

– Вам не кажется, что такой резкий рост популярности бега, особенно полумарафонов и марафонов, может привести к огромному количеству травм у неопытных любителей, которым правильную технику никто не ставил?

– Такой риск есть. Но сейчас большинство любителей обращаются к профессионалам за советом. Да и вообще любитель нынче пошел прошаренный, таких, кто бегает сам по себе, очень мало.

– Другая крайность. Люди заморачиваются с пронацией, моделью обуви, выбором пульсометра, тестированиями, спортивным питанием и прочим, а много и регулярно бегать при этом как-то забывают. Есть такое?

– Да, конечно. Сейчас вокруг бега масса информации, рекламы, маркетинга, это все нас окружает. Есть разные модели обуви под каждый тип стопы, человек может подобрать себе ее прямо в магазине, попробовав любую модель на беговой дорожке. Всевозможные гаджеты. Все это нужно использовать, но с умом. Необходимо советоваться с профессионалами, чтобы все-таки пользоваться их многолетним опытом.

Мы отстранены, куда отбираться?

– Как выражается то, что вас не любят в сборной России? Только высказывают недовольство или же ставят палки в колеса?

– Скорее палки в колеса. Последние три года меня постоянно отшивали от сборов национальной команды, сетуя на то, что нет мест или я слишком слабый спортсмен. В общем, придумывали повод. Хорошо, что республика меня поддерживает, так что со сборами проблем нет. Ну и высказывают, конечно, чтобы я заканчивал маяться дурью и бегать за велосипедами, возвращался на дорожку, участвовал в отборах на чемпионаты мира и другие крупные старты. Только вот мы отстранены, куда мы будем отбираться?

К тому же мне нравятся пробеги, все получается, так зачем возвращаться только на дорожку? Наоборот, надеюсь, что в будущем другие спортсмены осознают, что нужно бегать и такие старты, конкуренция вырастет и появится еще больше интереса.

– Тем не менее к летнему ЧР по легкой атлетике в Казани вы готовитесь?

– Конечно. Это основной летний старт для всех нас, кто-то подводится к десяти километрам, кто-то к другим видам.

– Какие цели на этот сезон и на чемпионат?

– В сезоне хотелось бы пробежать десять километров с личным рекордом, близко к 28 минутам. А на ЧР, где я планирую выступить на 5000 и, возможно, на 1500, было бы хорошо оказаться в призах на пяти километрах. Для этого нужно бежать по личному рекорду, из 13 минут 30 секунд. В сентябре собираюсь поехать в Ярославль, на ЧР по полумарафону, и там планирую пробежать из 63 минут, то есть быстрее, чем в Москве. Еще постараюсь выступить на десяти километрах в рамках московского марафона.

– Полный марафон. Планы, цели?

– Это основная цель, как мне кажется, для любого бегуна на выносливость. Но сейчас мне к нему готовиться смысла нет, потому что мы все еще отстранены. А если бежать на результат, то хочется стартовать на одном из крупных марафонов в хорошей компании, подобрав трассу, которая подходит мне по характеристикам. Думаю, если в ближайшие пару лет нас все-таки выпустят, то года через четыре можно хорошо пробежать марафон. А пока что хочется улучшить личные рекорды на классических стадионных дистанциях, 5000 и 10 000. Судя по прошлому сезону, скорость у меня еще не потеряна.

– Марафон из двух часов. Это реально?

– Реально, но в данный момент на это способен только один человек – Элиуд Кипчоге, величайший марафонец современности.

– Вы не стартовали в прошлом году на ЧР, но посмотреть забег на 5000 удалось?

– У меня была грыжа межпозвоночного диска, и я полностью пропустил летний сезон. Но забег, конечно, смотрел в трансляции.

– Тогда его перенесли на полтора часа раньше из-за приезда Медведева, Колобкова, Мутко и мероприятий с их участием…

– Да-да, и ребята изрядно пострадали. Под палящим солнцем бежать пятерку очень сложно, а через полтора часа как раз была бы идеальная погода, и тому же Владимиру Никитину удалось бы пробежать побыстрее, ближе к 13.20, на что он, в принципе, в прошлом году был готов.

https://www.instagram.com/p/BWjSmePlpCW/

Выносливость просто похоронили

– Какие настроения сейчас в мужской выносливости и вообще в легкой атлетике в связи с ситуацией, в которой оказалась ВФЛА? Что люди говорят?

– Мы особо не общаемся на эту тему, если честно. Все работают, решают свои задачи, главная из которых – хорошо выступить на чемпионате России, остаться на ставке на следующий год. Конечно, все ждут и надеются на чудо, что нас выпустят и все будет хорошо.

– Недавно прошла новость о положительной пробе олимпийского чемпиона Пекина на 1500 метров Асбеля Кипропа. Это сильно вас удивило или, может быть, даже расстроило?

– Вообще это было ожидаемо. Я уверен, что есть целая куча спортсменов, о проблемах которых мы узнаем в ближайшие годы.

– Все говорят и о беговом буме, и о новом поколении в нашей выносливости, но при этом российские легкоатлеты-мужчины не могут квалифицироваться на 1500 и 5000 метров на ЧЕ и ЧМ. Даже квалифицироваться! Что нужно делать?

– Сложно сказать. Возможно, люди надеются, что если бы их выпустили, то в хорошей компании все получилось бы очень быстро. А в России как-то не бежится. Нужно договариваться, подбирать старт, на который все наши лидеры приедут бежать на результат. Думаю, тогда все реально. А так, все решают свои задачи, в основном сохранение ставок, и просто бегут на место на ЧР. Вот причина.

– Обидно ли, что мужская выносливость в российской легкой атлетике – самая брошенная дисциплина, вы, как сироты, никому не нужные? Почему так происходит?

– Конечно, обидно. Это началось после развала СССР, потому что до этого мужская выносливость была мощнейшей, а вот затем все исчезло. Раньше котировался чемпионат России по кроссу, были шоссейные старты, а теперь на это забили, неолимпийские виды, и они не поддерживаются регионами и руководством федерации. Выносливость просто похоронили. Если что-то менять, то нужно по-хорошему или уже по-плохому всех разогнать и набрать новый состав руководства ВФЛА, который будет заниматься делом, проводить селекцию, по крупинкам все восстанавливать и создавать. Потому что, как мы видим по событиям последних пары лет, без радикальных мер ничего не поменяется.

Фото: РИА Новости/Сергей Мамонтов, РИА Новости/Евгений Биятов

matchtv.ru

Ринас Ахмадеев: “Мы решили добавить изюминку к забегу”

19 апреля 2017, 16:08

Фото instagram @rinasfirst

С начала апреля имя Ринаса Ахмадеева на слуху у всего бегового сообщества. 2 апреля он установил рекорд трассы “Сочи Автодром”, а через неделю выиграл забег “Апрель” в Москве.

— Ринас, в первую очередь хотим Вас поздравить с победой на двух ярких стартах. Вы изначально настраивали себя на рекорд? Как готовились?

— Спасибо большое за поздравления!

Да, это действительно так. Мне удалось на полумарафоне в г. Сочи установить рекорд трассы, а заодно и продвинуть свой личный результат более чем на две минуты. Теперь он равен 1:03:48.

Изначально зимний сезон не заладился. Всему виной небольшая травма, которую получил в конце декабря и ещё заболел гриппом. В общем, после всего этого моя форма пошла под откос. Мы с тренером решили пропустить зимний сезон, так как просто не успевали подготовиться к Чемпионату России в закрытых помещениях.В середине января поехали на тренировочном сбор в Черногорию г. Улцинь, здесь и определились, что первым стартом станет — полумарафон в Сочи. По срокам мы как раз укладывались.

— 9 апреля выиграли забег «Апрель» в Москве. Почему именно так решили разыграть финиш? (лидеры забега Ринас Ахмадеев и Искандер Ядгаров разыграли финиш по жребию “Камень, ножницы, бумага” — прим.)

— Да просто мы решили добавить изюминку к забегу. Думаю, у нас получилось. После было много вопросов по поводу импровизации. Хочу повторить слова одного небезызвестного жокея: “Изначально у нас была какая-то тактика, и мы её придерживались”.

Кстати, с Искандером, наверное года три пересекаемся на различных соревнованиях, будь то трек, или пробеги по шоссе. И у нас между собой идёт борьба, говоря простым словами «кто кого уделает». В Инстаграме можно следить за тренировками Искандера Ядгарова по хэштегу #обогнатьРинаса. И, знаете, он уже очень близок. За последние 2 года он сильно вырос и прибавил в результатах. Ну, а я в свою очередь, на стартах ставлю ему высокую планку в плане результата. И он стремится её достичь.

— На что обращаете внимание при выборе старта? Организация, призовой фонд, уровень соперников?

— Критерий отбора старта, лично у меня, простой. Во время подготовительного периода, выполнив загрузочный блок, который обычно составляет две — три недели, можно выйти на старт. Одним словом, совместить приятное с полезным — выполнить контрольную тренировку в виде темпового бега в соревновательном режиме. Посмотреть на каком этапе готовности ты находишься. Ну и, конечно же, насладиться самой атмосферой соревнований. В соревновательный период можно выходить на старт чуть ли не каждую неделю.

Что касается организации соревнований, конечно, приятно выступать там, где не возникает обыденных вопросов, связанных, например, с точной длиной трассы, хранением вещей во время забега и т. д.

— Вы — чемпион России на дистанции 5000 м. Какие дистанции вас еще привлекают? Сколько стартов запланировали в этом году?

— Да, но это было в 2014 году. После этого была ещё одна немаловажная медаль — бронза на дистанции 5000 м на Всемирной Летней Универсиаде, которая проходила в Южной Корее г. Кванджу. Думаю, в ближайшее время с тренером обговорим дальнейший план действий. А пока продолжаем подготовку к летнему сезону.

«Первым легкая атлетика затянула брата <…> начались выезды на сборы, соревнования и, как следствие, пропуски в школе. Вот это как раз меня и заинтересовало».

— Как началась беговая карьера? Сколько лет занимаетесь бегом? Почему именно этот вид спорта?

— Бегать я начал в 8 классе. Первым легкая атлетика затянула брата, точнее, его пригласил тренер, после того как он выиграл районные соревнования по кроссу. У него начались выезды на сборы, соревнования и, как следствие, пропуски в школе. Вот это как раз меня и заинтересовало. Осенью брат привёл меня в секцию лёгкой атлетики. Познакомил с тренером, и началась новая глава в моей жизни. Уже через недели две я выиграл первые соревнования. Осенний кросс среди младших школьников, а брат выиграл среди старшеклассников. Он старше меня на три года. Таким образом мы оформили первый дубль. Через год брат поступил в университет, где продолжал успешно выступать среди студентов. Но, к сожалению, ему пришлось завязать с легкой атлетикой из-за неуспеваемости. Говорят, если спорт мешает учебе, бросай учебу. Но брат выбрал другой вариант. Результаты он показывал выше моих, возможно, сейчас был бы крутым атлетом, кто знает.

Что касается любимой дистанции, то на данный момент это 10 и 21,1 км.

— Расскажите про команду Татарстайеры и как вы попали в Rocket Science Project?

— Татарстайер — движение, о котором хоть раз да слышал чуть ли не каждый российский бегун. У нас небольшая команда, но за маленьким коллективом с шуточным названием кроется серьезная идея с глубокими убеждениями. Все #татарстайеры разные: мы разных национальностей, из разных городов. Среди нас есть как профессионалы, так и любители. У нас разный уровень результатов, и в бег мы пришли разными путями. Но всех объединяет одно — философия бега и отношения к нему в целом. Мы радеем за наш спорт и, как бы громко это ни звучало, надеемся оказаться в числе тех людей, которые собственным примером докажут, что российский спорт (в том числе и любительский) может быть чистым и достойным внимания на международной арене. Мы выбрали путь честного, терпеливого и трудолюбивого достижения целей и будем протаптывать его, пока позволят ноги. Мы верим, что любительский спорт может выйти на достойный уровень, и что в профессиональном ещё не все потеряно. Мы уверены, что бег — нечто большее, чем праздник, здоровье и результаты.

Состав команды Татарстайеры: Искандер Ядгаров, Василий Пермитин, Ринас Ахмадеев, Евгений Пищалов, Марат Аксянов.

— Основатели проекта «Rocket Science Project» — Василий Пермитин и Евгений Пищалов. Я же являюсь атлетом проекта. Мы близкие друзья, близки по духу и разделяем общие интересы. Наша позиция проста: с помощью легальных методов и научного подхода можно достичь высоких результатов.

— Есть ли место личной жизни в таком плотном спортивном графике?

— Все идёт своим чередом…Молод, свободен, но не одинок!

— Дайте пожалуйста несколько советов начинающим бегунам.

— Ставить перед собой разумные цели. Вести подготовку с квалифицированным специалистом, так как в нынешнее время развелось много псевдотренеров. Спросите, как найти того самого специалиста? Все очень просто — поспрашивайте у своих бегающих друзей, кого они могут порекомендовать. И ещё, хороший тренер всегда на слуху. Отталкивайтесь от самочувствия и не забывайте бегать по пульсу.

Команда RussiaRunning благодарит Ринаса за интервью и желает ему новых побед.

life.russiarunning.com

10 советов от чемпиона России в полумарафоне Ринаса Ахмадеева

Ринас Ахмадеев – 4-кратный чемпион России, бронзовый призёр всемирной летней Универсиады в Южной Корее (г. Кванджу), чемпион России 2017 года в полумарафоне, победитель на дистанции 10000 м Московского марафона 2016 с результатом 29:07. Как ему удаётся выступать на таком уровне, и каким правилам он следует, Ринас рассказал нашему журналу.

2 совета по подготовке

Мною была опробована и на своём опыте подтверждена концепция быстрого и эффективного бега. Существует три основных правила, которые нужно соблюдать всем – от начинающегося любителя до профессионала экстра класса: «Постоянство. Последовательность. Постепенность».
Анализируя огромное количество проделанной мной работы, я пришёл к выводу , что известная многим специалистам концепция «80/20» имеет под собой рациональную основу. 80 процентов тренировок должны быть низкоинтенсивными, а 20 процентов – высокоинтенсивными.

2 совета по быстрому восстановлению

Здесь все достаточно просто: холод, баня, массаж.
Адекватное питание и качественный сон.

Ринас Ахмадеев

2 совета по профилактике травм

Каждому виду тренировки должен соответствовать свой тип правильной разминки, которая включает в себя качественную растяжку и выполнение специальных беговых упражнений.
Никогда не стоит забывать о том, что одеваться нужно в соответствии с погодой и тренировочными задачами.

2 совета по мотивации и настрою на тренировках и соревнованиях

Помните: «Путь в 1000 миль начинается с первого шага».
Усейн Болт, Мо Фара, Кен Бекеле, Гален Рапп и другие великие – такие же живые люди, как и вы. Они так же чувствуют боль, усталость, лень, разочарование и неуверенность. Но все они – яркий пример того, что человек может все, если по-настоящему захочет. И вы сможете. Если захотите.

2 совета по тактике на соревнованиях

Для начала необходимо объективно оценить уровень своей готовности, а также готовности соперников. Далее стоит оценить соотношение параметров скорости и выносливости каждого, «кто встанет на твоём пути» в этом забеге. А затем дело остаётся за малым: выбрать наиболее эффективную для себя стратегию и раскладку бега по дистанции.
Соблюдайте два золотых правила: всегда верьте в себя, никогда не недооценивайте соперников.

Личные рекорды:

Всё для организации массовых спортивных мероприятий

1500 м — 3:43:85
3000 м — 7:52:41
5000 м — 13:35:75
10 000 м — 28:32:01
21.1 км — 1:03:25

Просмотры: 8 242

admin 2018-05-22T22:36:51+00:00

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

marathonec.ru

Василий Пермитин и Ринас Ахмадеев — Stridemag

Лучший способ убедиться в том, что тренировки стоят вложенных усилий, это полюбоваться на тех, кто уже демонстрирует лучшие результаты. Василий Пермитин и Ринас Ахмадеев — герои прошедшего 16 июля лектория Stride Social Club и надежда российской беговой элиты. Эти ребята покорили наши сердца и мы верим, что, прочитав их ПРАВИЛА БЕГА, легче будет поверить в собственные силы на следующей пробежке!

Василий Пермитин

Power Song

L’One — Салют небесамL’One — Твой день насталApashe — Battle RoyaleNicki Minaj — I’m Your LeaderGener8ion — Da Da Ding

Незаменимый беговой аксессуар

Часы с пульсометром и GPS, мои Garmin Forerunner 620 — без них точно никуда! Я фанат аналитики, статистики и всего такого, что помогает глубже разобраться в тренировочных процессах и методике тренировок. А такие штуки предоставляют нам потрясающую возможность отслеживать реакцию организма на тренировочный стимул, что в итоге поможет мне тренироваться грамотнее и стать быстрее.

Любимая еда перед забегом

Перед стартом в меня ничего не лезет, поэтому за 2-3 часа до старта — чай с печеньками или батончик мюсли, за час — какой-нибудь энергетик (кофе, Red Bull, гуарана). И если жарко, то изотоник. Иногда, чтобы поднять сахар перед стартом, могу съесть гель.

Куда бежите, когда выходите на пробежку в одиночестве

Обожаю Измайловский парк, так как живу практически в нём (100 м из подъезда), то большинство тренировок, когда я в Москве, проходят именно в этом месте. А еще люблю тренироваться в Калуге, — это идеальное место для тренировок, там есть абсолютно всё для подготовки к любому типу соревнований, кстати в ближайшее время мы планируем там делать лагери.Вообще я люблю тренироваться на природе в парках, лесах и на загородных открытых шоссе. А так обожаю новые места, очень понравился Архыз (посёлок в горах на высоте 1600 м над уровнем моря), готовился там к чемпионату Европы и показал самый свой лучший на сегодняшний день результат (15-е место в абсолюте, лучший из россиян и пятое командное место). Во второй половине августа едем с Ринасом и нашей командой на сбор/кэмп в Черногорию. Говорят, там нереально красивая природа, горы и море — всё практически рядом, поэтому готовиться к осеннему сезону, и готовить всех желающих поехать с нами планируем именно там.

Любимое упражнение для заминки или разминки

Динамическая растяжка и суставная гимнастика перед тренировкой помогает привести организм в тонус очень быстро и предотвращает риск повреждения суставов. Поскольку особых проблем с гибкостью у меня нет, а жёсткие мышцы — это, скорее, плюс, чем минус, то делаю только динамический вариант и не очень много. После тренировок люблю раскатываться на тренажёрах Blackroll (у меня их целых три) — отличная альтернатива массажу (заменяет его, насколько это возможно), помогает поддерживать весь мышечный корсет в хорошем состоянии и значительно ускоряет восстановление.

Ваша ролевая модель

Их много, но назову топ 4:1) Новозеландец Ник Уиллис — серебряный призёр Олимпийских Игр в беге на 1500 м; очень гармоничный и стабильный, даже после 30 лет продолжает прибавлять и удивлять — он бегун мирового уровня, на которого я хотел бы быть похожим.2) Хайле Гебресселасси — мировая легенда бега на длинные дистанции, двухкратный Олимпийский чемпион. За свою карьеру он установил около 30 мировых рекордов! Но также меня очень впечатляет то, что он одновременно со сверх-успешной беговой карьерой смог построить целую бизнес-империю у себя на родине, в Эфиопии. Тут очень подходит выражение: «Талантливый человек талантлив во всём».3) Японский Марафонец Юки Каваучи — невероятный парень, очень вдохновляет его независимая позиция; подобного взгляда придерживаюсь и я.4) Арне Габиус — немецкий бегун на длинные дистанции, рекордсмен Германии, чемпион Европы. До 30 лет по 8-12 часов в день работал врачом, и при этом ежедневно тренировался по 2 раза в день; совершил прорыв после 30 лет. Очень вдохновляет его целеустремлённость и преданность своему делу!

Любимая история или анекдот про бег

Наверное, про тот самый виноград, который плохо помыл Ринас на чемпионате мира в Албании, и который съела вся команда после старта, а после ещё неделю «вспоминала» его по приезду домой.

Что говорят про вас не бегающие друзья?

Как-то так уж получилось, что практически все друзья у меня бегающие, но среди не бегающих, наверное, чаще всего бывают «недоумённые» разговоры-удивления вроде: «Сколько??? Не за месяц, за неделю??? Зачем??? Ты нормальный???» или «Зачем в такую погоду? Зачем тебе это нужно?»

Кого вы себе напоминаете, когда бежите?

Обычно перед тренировкой я люблю смотреть различные ролики с тренировок элитных бегунов и соревнований. Потом, когда уже сам выходишь на тренировку, в голове стоит картинка тех видео, что меня лично очень заряжает и мотивирует. Во время самого бега очень сфокусирован на самом беге: на том, как работают все системы, на ощущениях, на том, как организм реагирует на нагрузку; стараюсь постоянно работать над экономичностью бега, поэтому наверное в голове я напоминаю себе какого-нибудь супер-быстрого марафонца или бегуна на длинные дистанции, и бег автоматически подстраивается под эту модель из головы. А так — хочу быть самим собой, и чтобы равнялись на меня.

Если кроссовки, то…

Ооо, у меня их очень-очень-очень много! Для каждой цели — разные. Если бренд, то конечно adidas, так как это мой спонсор и моя команда, которые поддерживают меня очень и очень сильно, за что я невероятно им признателен. Если говорить по моделям, то для бега я люблю обувь с небольшим перепадом с пятки на носок и с тонкой и гибкой подошвой, поэтому часто бегаю в моделях adizero Boston, adizero Adios, adizero Tempo, также хочу отметить супер-кроссы Ultra Boost — в них я и хожу и бегаю (не быстро), по комфорту мне трудно назвать хотя бы близко стоящее по уровню комфорта к ним.

Ринас Ахмадеев

Power song

Мне в целом нравится творчество Avicii. Должен заметить, что я не большой любитель побегать с музыкой, но если такое случается, то вот мои топ-5 power songs:Avicii & Joakim Berg — I’ll Be GoneAvicii — Sunset JesusAvicii — The DaysAvicii — Dear BoyAvicii — Gonna Love Ya

Незаменимый беговой аксессуар

Конечно же, это часы с GPS и обязательно какой-нибудь браслет.

Любимая еда перед забегом

Я большой поклонник итальянской кухни! С вечера перед предстоящим забегом обязательно ем пасту. Обычно, мой выбор падает на карбонару. Как говорится, eat pasta, run fasta!

Куда бежите, когда выходите на пробежку в одиночестве

Я вообще lone runner. Так сложилось, что, начиная с юношеского возраста я бегал с тренером, так как ребята-ровесники были намного слабее. На тот момент тренер был для меня и пейсмейкером — практически все тренировки выполняли вместе. Шли годы, и теперь уже тренер не смог справляться с нагрузкой. С тех пор большую часть тренировок я бегаю один. Раньше, конечно, приходилось заставлять себя выходить на пробежки, но со временем это уже переросло в некую привычку, без которой уже не обойтись. Когда я выхожу на пробежку в одиночестве, все просто: надеваю кроссовки и вперед…И уже не важно, бежишь ты по улицам мегаполиса или по парку.

Любимое упражнение для заминки или разминки

Во время разминки я делаю динамические упражнения (все базовые) — наклоны, выпады и т.д., а после заминки — уже больше статической растяжки (это когда вы удерживаете мышцы в растянутом состоянии в течение 10-20 секунд).

Ваша ролевая модель

С малых лет наблюдаю за легкоатлетами со всего мира, и мой выбор пал на белокожего парня по имени Гален Рапп. Им невозможно не восхищаться! Ведь в последнее время в беге на средние и длинные дистанции сильнейшими бегунами являются представители Африки, но вспомните финал забега на 10000 м (Лондон, Олимпийские Игры 2012): тогда многие подумать не могли, что сможет сотворить Гален Рапп. Напомню, тогда он завоевал серебряную медаль! И с тех пор лично для меня он является доказательством того, что белым бегунам по силам соперничать с африканцами!

Любимая история или анекдот про бег

С анекдотами у меня сложновато, но вот одну забавную историю могу рассказать. Через месяц после того, как я начал заниматься легкой атлетикой, у нас проводили районные соревнования. Мой друг, придя на соревнования в школьном костюме, за 20 минут до старта понял, что забыл беговую одежду дома. Короче говоря, выходим мы на старт, а он, не найдя, в чем бежать, вышел на старт в своей белой рубашке. И, самое интересное, тогда он выиграл кросс! Весело прошли соревнования, после этого все его узнавали и говорили: «Это ты, тот самый рубаха-парень». С тех пор его так его и зовем — Рубахой.

Что говорят про вас не бегающие друзья?

Сам я из городка под названием Бавлы; городок небольшой, в последнее время не так часто бываю там из-за постоянных разъездов (старты, сборы и т.д). Но когда приезжаю туда, встречаясь с друзьями, первый же вопрос звучит так: «Сколько ты зарабатываешь?» И все в этом роде… Конечно же, мне это не нравится: считаю, что не красиво спрашивать человека о заработке, это личное. Зачастую чувствуется зависть. Многие из них, наверное, думают, что я миллионер. Что ж, пусть будет так. Второй вопрос в моем рейтинге звучит так: «До какого возраста будешь бегать и чем будешь заниматься после карьеры?» Ответ: пока об этом не задумываюсь, так как в данный момент я только раскрываюсь!

Кого вы себе напоминаете, когда бежите?

Тяжело сказать. Думаю, что койот — подходящее мне животное, так как с выносливостью у него порядок, да и со скоростью тоже. Как пишут в разных источниках, этот красавец может преследовать добычу со скоростью 40 км/час, а на коротких дистанциях — и 65 км/час!

Если кроссовки, то…

Если кроссовки, то только adidas! Материал Boost из которого состоит подошва, на сегодняшний день является, на мой взгляд, лучшей технологией амортизации и возврата энергии, не думаю, что кому-то может не понравиться эта технология!

stridemag.ru

6 ноября открою межсезонье сбором в Киргизии — Спортивное Агентство Алексея Зубакова

Одним из сильнейших легкоатлетов России осени стал действующий чемпион России по полумарафону Ринас Ахмадеев (Бавлы, Республика Татарстан). 3 сентября — победа на чемпионате России по полумарафону в Ярославле. 10 сентября — первое место на полумарафоне «Такеда Осенний Гром» в Москве. 24 сентября — третье место в забеге-спутнике на 10 км Московского марафона. 1 октября — третье место на дистанции 4 км в Пробеге памяти Пацаева в Долгопрудном.. 8 октября Ринас победил на дистанции 21,1 км на Казанском национальном полумарафоне, а 15 октября — в полумарафоне «Моя столица» в Москве. О завершении сезона и планах Ринас Ахмадеев рассказал Алексею Зубакову.

— Рад, что завершил сезон удачными пробегами. Было небольшое разочарование после «десятки» Московского марафона. Не скрою, был уверен, что смогу соперничать за победу. Но стал только третьим. Скорее всего, слишком насытился перед 10 км. До этого за короткий срок три забега пробежал. В том числе и полумарафон «Осенний гром «.

Но после Московского марафона практически без отдыха прошел несколько стартов еженедельно.Это призовой кросс памяти Пацаева в Долгопрудном, затем полумарафон в Казани. И вот сейчас новая победа в пробеге на 21,1 км полумарафона «Моя столица» в Москве. Хочу поблагодарить своего тренера Игоря Жаворонка. Главное для меня, — сил осталось еще на несколько стартов. Готов был еще на два забега минимум. Но до международных стартов нас еще не допустили. А Российский сезон завершен. Сейчас отдыхаю и восстанавливаюсь дома в Казани. А 5 ноября открою межсезонье сбором в Киргизии. Сезон планирую по традиции открыть на чемпионате Республики Татарстан в Казани в конце декабря и 7 января на Рождественском Кубке в Екатеринбурге.

— Документы отправляли на допуск к зарубежным стартам?— Да, скоро два месяца будет, как послал заявку в ИААФ на участие в международных турнирах. Но никакого ответа не получил. Не только решения о допуске, но и вовсе какого-либо ответа не пришло.— Вы успешно бегает полумарафоны… Может, попа переходить и на марафон?— Нет, пока не готов к основным марафонским пробегам. Сейчас зимой планирую бежать 3000 м 5000 м, а летом основные дистанции — «пятёрка» и «десятка».

Поделиться ссылкой:

Похожее

zubakovsport.com

Ринас Ахмадеев – о спорте, дружбе и личной жизни

О беге

Кумиром моих юных лет был «великий и ужасный» Хайле! Во времена, когда не было интернета и социальных сетей, я ждал трансляций международных соревнований, как из печки пирога. Читая о его нелегкой жизни, делая вырезки из газет и журналов, следя за феноменальными победами, которые он одерживал над сильнейшими атлетами мира, за его рекордами, я уже тогда твердо решил, что хочу быть таким же, как он.

Я и бег неразделимы ни физически, ни ментально. Мы едины. Образ жизни, философия, привычки, даже характер – все основано на многолетнем беговом фундаменте. Это не просто занятие, хобби или работа — это все вместе. Мои победы стоят усилий, которые я в них вкладываю, ведь однажды я сделал свой жизненный выбор и не остановлюсь на достигнутом.

Если говорить о мечтах, то это участие в Олимпийских играх и, конечно, олимпийский пьедестал. Как и у любого атлета. Все остальное — промежуточные цели.

С детства я всегда бегал один, системно и планомерно, стараясь вырасти в профессионального спортсмена. Поначалу было нелегко, но с годами я привык к тренировкам в компании самого себя и с тренером «на проводе». Такой формат вызывает определенные неудобства, но я стараюсь компенсировать их профессионализмом и максимально точным выполнением тренерский указаний.

Мне не нравится то, что спорт перестает быть спортом. Достижение любых неспортивных целей, кроме как победа в частной борьбе – все это не должно иметь отношения к спорту.

О жизни и ее ритме

Подъем — завтрак — утренняя тренировка — обед — отдых — вечерняя тренировка — ужин — свободное время — отбой. Этой мой ежедневный распорядок дня.

На сборах я нахожусь от 6 до 8 месяцев в году. Плюс ещё пара месяцев уходит на разъезды по соревнованиям.

В качестве постоянной константы в моей сумке всегда присутствует какой-нибудь «перекус». Я стараюсь в этом плане быть профессионалом и не потакать своим желаниям, а-ля «съем-ка я эту шаурму, она такая аппетитная». Всегда имею в сумке то, что вполне приемлемо будет пожевать, тем самым дотянув до полноценного обеда или ужина.

Риск случается постоянно, иногда ты что-то сделаешь и только потом понимаешь, насколько сильно ты рисковал. Я человек адекватный и не особо азартный, поэтому стараюсь все делать наверняка. Возможно, в этом и кроется секрет относительного успеха. Думаю, время рисковать ещё наступит, но не сейчас.

Однажды мама сказала мне: «Сын, я очень переживаю за тебя и хочу, чтобы ты был рядом. Но я не проживу за тебя твою жизнь и не хочу, чтобы ты был привязан к дому». Оглянувшись назад спустя годы, ты не должен жалеть о том, что чего-то не сделал. Живи сейчас, только не сиди на диване!

О личном

Кем бы мы ни были и чем бы ни занимались, в нас всегда есть нечто такое человеческое. Ни одна жизненная позиция, парадигма или философская тенденция не стоит того, чтобы хоронить в себе это человеческое начало. С Искандером Ядгаровым мы — соперники на дорожке. Неважно, кто кого обгонит в итоге, в нашем с ним общении это не изменит ровным счётом ничего.

Конечно, я холостяк, но не по собственному убеждению, а в силу своего образа жизни и занятий. Я — живой человек со здоровым желанием любить и создать однажды семью, но я не заморачиваюсь на этом вопросе. Считаю, что в жизни все придет, нужно просто планомерно двигаться в выбранном направлении.

Фото из личного архива Ринаса Ахмадеева

life.russiarunning.com

«Моя цель — попасть на Олимпиаду в Рио-де-Жанейро» — Реальное время

Татарстанский бегун — о победе на Московском марафоне, финишных беседах с полицейскими и своих мечтах

В минувшее воскресенье на Московском марафоне 26-летний татарстанский легкоатлет Ринас Ахмадеев одержал победу в 10-километровом забеге, преодолев дистанцию за 29,45 минуты. Когда до финиша оставались считанные 600 метров, нашего спортсмена остановила полиция, которая помешала повторить прошлогодний результат — 29,25 минуты. По мнению Ахмадеева, виной всему неинформированность сотрудников правоохранительных органов и большой отрыв от соперников.

— Ринас, поздравляем вас с победой в 10-километровом забеге на Московском марафоне! Каковы ваши дальнейшие планы?

— Спасибо! Текущий сезон близится к концу. Октябрь — традиционно месяц отдыха и передышки в легкой атлетике. Поэтому планирую отдохнуть, а потом уже начну планомерно готовиться к следующему году. Моя цель — попасть в сборную команду России, выполнив норматив на Олимпийские игры в Рио-де-Жанейро. Это основная цель любого спортсмена — участвовать в таких важных спортивных соревнованиях.

— Как планируете отдохнуть?

— Очень хотелось бы куда-нибудь съездить, отвлечься от бега, на неделю — на две. А потом уже потихоньку вернуться к тренировкам.

— Как давно занимаетесь бегом, и что вдохновило вас посвятить себя этому виду спорта?

— Бегом занимаюсь с восьмого класса. Все пошло от брата, правда, сейчас он уже завершил карьеру. Он занимался легкой атлетикой, постоянно ездил на соревнования, на сборы. И смотря на то, как он прогуливал школу, я подумал, может, мне тоже попробовать, может, и у меня что-то получится.

— Где вы обучались легкой атлетике?

— Я сам из города Бавлы. Там была школа легкой атлетики. Мой тренер — Фаниль Тухбатуллин, мы и по сей день вместе работаем, тренируемся.

Победный финал чемпионата России по легкой атлетике 2013 года в Москве. Фото runners.ru

— Также нам известно, что вы обучаетесь на VI курсе юридического факультета КФУ. Планируете ли работать по этой специальности?

— Я думаю, что юристом я уже точно не стану. Чтобы знать все законы, нужно учиться, а я постоянно нахожусь в разъездах, поэтому не получается полноценно посвятить себя учебе.

Чем еще интересуетесь кроме бега?

— На данный момент бег – основная цель для меня. Я не могу еще чем-то другим заниматься, так как остается меньше года до Олимпийских игр. Поэтому основной мой интерес — это сейчас бег.

— Вы участвовали в Универсиаде-2013?

— Я был в команде запасным.

— Какие соревнования больше всего запомнились?

— Универсиада текущего года в Корее, где я стал бронзовым призером.

— На чемпионате мира по водным видам спорта вы были в Казани?

— В эти сроки как раз проходила Универсиада в Корее, а после нее я уехал на сборы в Кисловодск готовиться к чемпионату России.

Планирую отдохнуть, а потом уже начну планомерно готовиться к следующему году. Моя цель — попасть в сборную команду России, выполнив норматив на Олимпийские игры.

— Хотели бы вы участвовать в Бостонском марафоне?

— В завершение карьеры, когда возраст перевалит за 35 лет, возможно. Все зависит от того, кто как созреет на эту дистанцию – 42,195 км. Каждый спортсмен, на мой взгляд, должен пробежать этот марафон. Много разных марафонов, может так все сложиться, что и Бостонский можно будет пробежать. Конечно, хотелось бы в завершение карьеры попробовать.

— Возвращаясь к Московскому марафону, известно, что за 600 метров до финиша вас остановил сотрудник полиции и задержал на 20 секунд. Почему так случилось?

— Думаю, что сотрудники полиции не были проинформированы о том, что в рамках марафона проводится забег «Спутник» на 10 км. От второго и третьего места я был в отрыве на 800 метров. Возможно они подумали, что я просто болельщик, который нацепил номер и за километр решил выбежать и финишировать. Хотя впереди всю дистанцию ехала сопровождающая машина. Объяснений никаких не было.

Гузель Шамилова

realnoevremya.ru