Арман Царукян – биография, личная жизнь, фото, новости, бои, Матеуш Гамрот, боец, статистика 2023

Биография

В жизни важно выбрать свое дело — это доказывает успешный молодой боец Арман Царукян. Он мог стать хоккеистом, но предпочел смешанные боевые искусства. За несколько лет карьеры спортсмен редко кому-то проигрывал, а поражения всегда оказывались для него стимулом тренироваться еще больше, становиться лучше в профессиональном плане. Это позволило Царукяну найти огромную армию поклонников, горячо болеющих за каждую его победу.

Детство и юность

Арман, армянин по национальности, родился 11 октября 1996 года. До двух лет мальчик с родителями жил в небольшом грузинском городке Ахалкалаки. Кроме него в доме воспитывались старший брат Артур и младшая сестра Изабелла. Затем семья переехала в Хабаровск, где боец вырос и окончил школу. В будущем фанаты будут называть прославленного спортсмена Ахалкалакец — в честь города, в котором он родился.

Арман рос спортивным и активным. Мальчик до 14 лет занимался борьбой и совмещал этот спорт с хоккеем. С 12 до 18 лет играл за хабаровскую команду «Амур» и планировал стать профессиональным хоккеистом. В основной состав команды спортсмен не попал, что подтолкнуло его заняться грепплингом, в котором он получил звание чемпиона России. Это и стало началом новой страницы в его спортивной биографии.

Единоборства

Успехи в грепплинге побудили армянина попробовать силы в смешанных боевых искусствах (ММА) в легкой весовой категории (рост парня составляет 172 см, а вес — 70 кг). Первый бой организовали 25 сентября 2015 года на небольшом турнире. Арман выиграл сражение у оппонента Шамиля Олоханова и отправился на более серьезные соревнования. Второй бой с более опытным Александром Белых, прошедший в декабре 2015-го, завершился нокаутом и поражением Ахалкалакца. Эта схватка морально чуть не сломила спортсмена. В интервью он признавался, что до сих пор не может спокойно пересматривать видеоматериалы с этого поединка.

Арман Царукян и Йоэль Альварес / @ufcrussia

В 2016 году боец выходил на ринг четырежды и ни разу не проиграл соперникам. Арман провел поединки с Али Хайбулаевым, Александром Мережко, Дмитрием Шкрабием. Ровно через год у Царукяна появился шанс взять реванш у Александра Белых. 10 декабря 2016 года спортсмен сразу взял контроль над схваткой в свои руки и выиграл у благовещенского бойца в первом раунде. В 2017 и 2018 годах армянин также не проиграл ни одного боя из девяти.

В апреле 2019 года Арман дебютировал в UFC-лиге и потерпел второе в карьерной статистике поражение — соперник Ислам Махачев оказался сильнее, одержал победу в третьем раунде единогласным решением судей с результатом 30-27, 30-27, 29-28.

27 июля того же года Царукян сразился с канадцем Оливье Обеном-Мерсье. Секунданты, увидев неуверенность армянина, рекомендовали спортсмену, выступавшему за Россию, завершить бой досрочно. Однако тот не сдался, сумел одержать победу единогласным решением судей с результатом 29-28, 29-28, 29-28.

После Арман продолжил активно тренироваться и выступать под эгидой UFC. Летом 2019 года он отказался от боя в Бразилии со спортсменом Сантосом, чтобы уделить больше времени тренировкам. Через год в Абу-Даби Царукян участвовал в сражении против бразильского спортсмена Дави Рамоса и оказался сильнее, причем впервые в карьере побежденного произошел тейкдаун в UFC. После матча Арман заявил, что посвящает победу Армении.

А в начале 2021-го там же, в столице ОАЭ, боец встретился с американцем Мэттом Фреволой. Изначально поединок должен был пройти между Царукяном и представителем Германии Насратом Хакпарастом, однако последний не пришел на взвешивание, тем самым получив запрет на выступление.

Арман Царукян в 2022 / @arm_011

Похожая ситуация произошла и с соперником Мэтта, поэтому организаторы турнира решили объединить двух бойцов, оставшихся «без пары». В ходе матча Арман сумел нанести спортсмену из Штатов 10 тейкдаунов при 12 попытках, что принесло ему очередную победу. А в сентябре Царукян встретился с другим американцем, Кристосом Гиагосом, и уже в первом раунде сразил его техническим нокаутом. Победа принесла армянину и бонус в номинации «Выступление вечера».

Личная жизнь

В 2019 году Арман женился на девушке Милене. Свадьба прошла с размахом в Краснодаре. Спортсмен не афиширует личную жизнь и не выкладывает в «Инстаграме» (соцсеть запрещена в России, она принадлежит корпорации Meta, которая признана в РФ экстремистской) фото с женой. В начале 2020-го супруга подарила Царукяну дочь Анаид.

Арман Царукян сейчас

В 2022 году Арман продолжил спортивную карьеру. В феврале между армянином и испанцем Йоэлем Альваресом состоялся бой, в котором Царукян через мощный технический нокаут быстро одолел соперника уже во втором раунде. А в июне на встрече с поляком Матеушем Гамротом российский спортсмен проиграл, хотя, по мнению поклонников и коллег по UFC, должен был выиграть. Сам боец принес извинения фанатам, сообщив, что злится на себя, планирует исправить ошибки и взять реванш.

Интересные факты

Сейчас Царукян периодически навещает места, в которых родился. В 2018 году он приезжал вместе с отцом Наири Царукяном в деревню Большой Арагял и помог школе сделать ремонт. Местные жители гордятся талантливым соотечественником и во время каждого визита встречают его всем селом.
Президент РФ Владимир Путин неоднократно поздравлял Армана как талантливого бойца.

биография, статистика и все бои бойца UFC

Победная серия

Победы нокаутом

Победы решением

Поражения

Параметры бойца

Рост	175.25 см (5’9″)
Вес	70.31 кг (155 lbs)
Размах рук	184.15 см (72.5″)
Стойка	Правосторонняя
Стиль	Вольная борьба
Сильные стороны	Работа в партере, грэпплинг
Слабые стороны	Ударная техника

О бойце

Полное имя	Арман Царукян
Англоязычное имя	Arman Tsarukyan
Страна	Россия
Дата рождения	11.10.1996
Весовая категория	Легкая (lightweight), 65.8-70.3 кг (146-155 lbs)
Промоушен	UFC
Команда	Fight Club Lion Heart

Источник фото: karate. ru

Арман Царукян – молодой боец ММА, представляющий Россию и Армению. Боец с великолепной борцовской техникой, которую оценивают как одну из самых перспективных в легком весе. На турнирах UFC показал высокий потенциал участвовав в дебютных боях против соперников из ТОП-15, в дебютном бою взяв премию «Бой вечера».

ТОП-боев

Результат	Рекорд	Турнир	Дата	Соперник	Метод	Раунд	Время
Победа	18-3	UFC Fight Night 216	18.12.2022	Дамир Исмагулов	UD	3	5:00
Поражение	17-3	UFC Vegas 57	26.06.2022	Матеуш Гамрот	UD	5	5:00
Победа	17-2	UFC Fight Night 192	19. 09.2021	Кристос Гиагос	ТКО	1	2:09
Победа	16-2	UFC 257	24.01.2021	Мэтт Фревола	UD	3	5:00
Победа	15-2	UFC Fight Island 3	19.07.2020	Дейви Рамос	UD	3	5:00
Победа	14-2	UFC 240	27.07.2019	Оливье Обен-Мерсье	UD	3	5:00
Поражение	13-2	UFC Fight Night 149	20.04.2019	Ислам Махачев	UD	3	5:00
Победа	13-1	League S-70 Plotforma S-70	22.08.2018	Фелипе Оливьери	КО	3	1:25
Победа	12-1	MFP 220	26.05.2018	Джуниор Ассунсао	UD	3	5:00
Победа	11-1	GMMA	24. 03.2018	Хаотьян Ву	ТКО	3	0:31
Победа	10-1	MFP 214	02.12.2017	Такенори Сато	UD	3	5:00
Победа	9-1	Road FC 43	28.10.2017	Кеонг Пьо Ким	UD	3	5:00
Победа	8-1	League S-70	08.08.2017	Марсио Брага	Сабмишен	1	2:54
Победа	7-1	MFP 209 Mayor’s Cup 2017	13.05.2017	Низамуддин Рамазанов	Сабмишен	1	2:27

Цитаты

О поединке с Махачевым

«Я бы никогда не принял тот бой, в котором не имею шансов на победу. Мне кажется моя борьба, не хуже, чем у Махачева»

О реванше с Махачевым

«Хотелось бы в будущем провести еще один бой с Исламом Махачевом»

О своем пути в ММА

«У меня не было ни одного боя по любителям. С 18 лет, как мне предложили профессиональный бой, я выступаю в ММА не прекращая»

Биография

Арман Наириевич Царукян – боец ММА, армянского происхождения. Родился в городе Ахалкалаки, Грузия. В юном возрасте семья спортсмена переехала в Хабаровск, где прошло все его детство. Рос в состоятельной семье, но в отличии от других, все свое время уделял тренировкам по борьбе. В 18-тилетнем возрасте, получает возможность участвовать в профессиональном бою, после этого выступает практически без перерывов. К 23 годам, имеет за спиной 16 боев, из которых уступил лишь в 2. Кроме борьбы, в детстве увлекался хоккеем, который очень популярен в Хабаровске. До 18 лет играл в клубе «Амур», но не попав в основную команду, решил сосредоточиться на ММА. Позже вошел в тренерский штаб хоккейного клуба «Северсталь».

Начало карьеры

Начал путь в ММА с выступления на турнире MFP в 2015 году, против Шамиля Олоханова, для которого этот бой был также дебютным. В середине первого раунда, Арман отправил соперника в нокаут. Планов на дальнейшие выступления не было, но после боя организаторы предлагают ему и дальше выступать в организации, на что Арман соглашается. Следующий бой, должен был пройти через три месяца. Пройдя подготовку, Арман вышел на бой против более опытного Александра Белых. Бой только начался и еще не привыкший к боям в стойке Царукян, пропускает простую комбинацию в челюсть и падает в глухой нокаут.

Через полгода, сделавший выводы Царукян, выходит на бой против дебютанта промоушена Али Хаибулаева. В самом начале поединка, Арман переводит соперника в партер и мощными ударами разбивает соперника. Когда явно опоздавший судья останавливает бой, Али уже находился в глубоком нокауте. В следующем бою побеждает Александра Мережко, красивым приемом «гильотина», а спустя две недели, отправляет в нокаут еще одного дебютанта – Дмитрия Шкрабия, в самом начале боя.

Ударно завершив 2016 год, в начале следующего встречается с опытным бразильским бойцом – Густаво Вурлитцером. Карьера Густаво шла на спаде и к бою с Арманом он подошел на серии из трех поражений. Арман без особых проблем смог пройти бразильца, победив удушающим приемом в первом раунде. Низамуддин Рамазанов не смог продержаться и половины раунда, попавшись на уже ставший «коронным» для Армана удушающий сзади. Опытный нокаутер из Бразилии Марсио Брага, стал следующим оппонентом Армана, на турнире League S-70 – Plotforma S-70 2017. Бой снова проходит в партере и Арман вновь одерживает победу удушающим приемом сзади.

Арман продолжает успешную серию поединком против корейского бойца Кеонг Пьо Кима. Кореец старается больше клинчевать и проводить бой в стойке, а Арман, проводит тейкдауны и несколько раз оказывается в удобном положении для удушающего, но Ким все время ухитряется выходить из захвата. После боя с корейцем, побеждает опытного Такинори Сато из Японии, единогласным решением судей.

Следующий бой против китайца Хаотьян Ву, складывается куда проще. Арман наносит удар ногой с разворота и попадает в печень и добивает соперника в начале поединка. Этот бой становится уже пятым в 2017 году и имя Армана Царукяна, становится известным все больше и больше.

В начале года, Арман принимает участие в бою с опытнейшим Джуниором Ассунсао. Бразилец, который проводил за карьеру очень зрелищные бои, был одним из первых соперников, которые смогли заставить поволноваться болельщиков Армана. Бой начался и стало видно сразу, что Арман в стойке уступает сопернику, и он начал попытки провести тейкдаун. Получив возможность находиться в фул-маунте, Арман попытался досрочно закончить бой нанося множество ударов сверху, но бразилец выдержал. После второго раунда, возрастному бразильцу больше не хватает сил и Арман, остаток боя, проводит контролируя соперника в партере. В итоге единогласная победа Царукяна.

За боем против Фелипе Оливьери, уже следило множество экспертов ММА, заметив талант Армана. Бой проходит в хорошем темпе, но в конце третьего раунда, Арман неожиданно наносит удар ногой и попадает в голову бразильцу, отправив того в нокаут.

Приглашение в UFC

Громко заявивший о себе Царукян получает приглашение из UFC, с условием принять бой против спортсмена высокого уровня, Ислама Махачева. Этот бой приковывает внимание к персоне Армана и приносит большую известность. К удивлению, бой проходит практически на равных, за небольшим преимуществом Ислама Махачева. Судьи отдают победу ему, а Арман Царукян, благодаря этому бою, становится известен на весь мир. Его высочайший уровень борьбы оценивают эксперты на уровне Джо Рогана, а сам бой, получает приз «Лучший бой вечера».

По контракту у Армана впереди остается еще три боя и следующим соперником становится канадец Оливье Обен-Мерсье. Царукян действует в привычной манере и постоянно переводит бой в партер, где наносит удары сопернику. Бой оканчивается победой единогласным решением судей.

Видео боев

Источник фото: ru.ufc.com

Джорджия (страна) — Wikiwand

Введение Грузия (страна)
Этимология
История и с
Правительство и политикаПоследние политические событияМеждународные отношенияВоенныеПравоохранительные органыКоррупцияПрава человека
Administrative divisions
GeographyTopographyClimateBiodiversity
EconomyTourism
Transport
DemographicsReligionEducation
CultureArchitecture and artsLiteratureMediaMusicCuisineWineSports
See also
Notes
References
Sources
External linksGovernmentGeneral informationNews media

Dear Wikiwand AI, let’s keep коротко, просто ответив на следующие ключевые вопросы:

Можете ли вы перечислить основные факты и статистические данные о Грузии (стране)?

Суммируйте эту статью для 10 -летнего

Покажите все вопросы

Georgia (Georgian: საქართველო, Романизированный: Sakartvelo, /Template:IPA-ka"},"params":{"1":{"wt":"sɑkʰɑrtʰvɛlɔ"},"2":{"wt":"IPA"},"3":{"wt":"Sakartvelo.ogg"}},"i":0}}]}»> IPA: [SɑKʰrtʰlɔlɔlɔ] (прослушивание) (слушание). и Западной Азии. Это часть Кавказского региона, ограниченная Черным морем на западе, Россией на севере и северо-востоке, Турцией на юго-западе, Арменией на юге и Азербайджаном на юго-востоке. Страна занимает площадь 69700 квадратных километров (26 900 квадратных миль), а население составляет 3,7 миллиона человек. [lower-alpha 2][9] Тбилиси является его столицей и крупнейшим городом, в котором проживает примерно треть населения Грузии.

В классическую эпоху на территории современной Грузии образовалось несколько независимых царств, таких как Колхида и Иберия. В начале 4 века этнические грузины официально приняли христианство, что способствовало духовному и политическому объединению раннегрузинских государств. В средние века единое Грузинское царство возникло и достигло своего Золотого века во время правления царя Давида IV и царицы Тамары в 12-м и начале 13-го веков. После этого королевство пришло в упадок и в конечном итоге распалось под гегемонией различных региональных держав, включая монголов, турок и различных династий Персии. В 1783 году одно из грузинских царств вступило в союз с Российской империей, которая приступила к присоединению территории современной Грузии по частям на протяжении XIX века.век.

После русской революции 1917 года Грузия стала независимой республикой под защитой Германии.[10] После Первой мировой войны Грузия была захвачена и аннексирована Советским Союзом в 1922 году, став одной из входящих в его состав республик. В 1980-х годах возникло и быстро росло движение за независимость, что привело к выходу Грузии из состава Советского Союза в апреле 1991 года. На протяжении большей части последующего десятилетия постсоветская Грузия страдала от экономического кризиса, политической нестабильности, этнических конфликтов и сепаратистских войн в Абхазии и Южной Осетии. После бескровной «революции роз» в 2003 г. Грузия решительно проводила прозападную внешнюю политику; он провел ряд демократических и экономических реформ, направленных на интеграцию в Европейский Союз и НАТО. Западная ориентация страны вскоре привела к ухудшению отношений с Россией, кульминацией которого стала российско-грузинская война 2008 года и закрепившаяся российская оккупация части Грузии.

Грузия — представительная демократия, управляемая как унитарная парламентская республика.[11][12] Это развивающаяся страна с очень высоким индексом человеческого развития. Экономические реформы после обретения независимости привели к более высокому уровню экономической свободы, а также к снижению показателей коррупции, бедности и безработицы. Это была одна из первых стран в мире, легализовавшая каннабис, став единственным бывшим социалистическим государством, сделавшим это. Страна является членом международных организаций, таких как Совет Европы, ОБСЕ, Евроконтроль, ЕБРР, ОЧЭС, ГУАМ, АБР, ВТО и Энергетическое сообщество.

Статистика | UFC

Ахалкалакец

Нажмите на строку, чтобы увидеть подробную статистику

Вт/л

Истребитель

Кд

ул.

тд

Саб

Событие

Метод

Круглый

Время

следующий

Арман Царукян

Ренато Мойкано

Превью матча

UFC Fight Night: Царукян против Мойкано

29 апреля 2023 г.

победа

Арман Царукян

Дамир Исмагулов

UFC Fight Night: Каннонье против Стрикленда

17 декабря 2022 г.

U-DEC

5 часов

потеря

Арман Царукян

Матеуш Гамрот

UFC Fight Night: Царукян против Гамрота

25 июня 2022 г.

U-DEC

5 часов

победа

Арман Царукян

Джоэл Альварес

UFC Fight Night: Махачев против Грина

26 февраля 2022 г.

КО/ТКО

Удары

1:57

победа

Арман Царукян

Христос Гиагос

UFC Fight Night: Смит против Спанна

18 сентября 2021 г.

КО/ТКО

Удары

2:09

победа

Арман Царукян

Мэтт Фревола

UFC 257: Порье против МакГрегора

23 января 2021 г.

U-DEC

5 часов

победа

Арман Царукян

Дэви Рамос

UFC Fight Night: Фигейредо против Бенавидеса 2

18 июля 2020 г.

U-DEC

5 часов

победа

Арман Царукян

Оливье Обен-Мерсье

UFC 240: Холлоуэй против Эдгара

27 июля 2019 г.

Ма линь настольный теннис видео: Ма Линь выходит в финал

Настольный теннис: новости, обзоры, видео |Ма Линь: признанный чемпион в мире настольного тенниса (видео)

admin
27.06.2013

Ма Линь: признанный чемпион в мире настольного тенниса (видео)

Ваш рейтинг
Рейтинг:

4.3 (5 votes)

Начало легенды…

Сегодня имя этого игрока в настольный теннис знают во всем мире. 33-х летний спортсмен Ма Линь родился в китайском городе Шаньян, что в провинции Ляонин. Будущий чемпион начал первые тренировки в пятилетнем возрасте. Значительные успехи позволили мальчику с 10 лет уже участвовать в местных соревнованиях, а с 14-ти лет попасть в состав национальной сборной страны.

Одной из первых побед Ма Линя стала серебряная медаль на ЧМ по настольному теннису в 1999 году. Далее:

— в 2000 году спортсмен стал обладателем мирового кубка;
— в 2004 и 2008 годах выиграл золото Олимпиад.

Олимпийская победа Ма Линя — слезы радости

Интересно, что еще до начала соревнований-2008 в день рождения ему был преподнесен торт в виде золотой медали предстоящих Олимпийских игр. Десерт был низкокалорийным, чтобы не навредить режиму питания спортсмена и стал оправдавшимся намеком на скорую победу.

Драматичные моменты в жизни спортсмена

Несмотря на то, что сейчас Ма Линь считается признанным чемпионом и профессионалом, его подготовка к триумфам часто бывала омрачена серьезными личными и семейными проблемами. Судите сами:

— Первая медаль на Чемпионате мира, завоеванная спортсменом в 1999 году, была серебряной. Получить золото помешал досадный проигрыш в финале чемпионата.

— В 2007 году на ЧМ в Загребе все однозначно пророчили Ма Линю победу в состязании с Ван Лицинем. Счет по сетам составлял 3:1, а в пятом сете дошел до 7:1, однако спортсмен так и не взял золото. Удивленные болельщики и комментаторы поговаривали, что матч был договорным, однако лишь по окончании финала поклонники Ма Линя узнали о трагедии в семье чемпиона. Перед началом финальных игр дедушка спортсмена по линии матери покончил с собой, выпрыгнув из окна, что сказалось на душевном состоянии теннисиста.

Ма Линь — Ван Лицинь — Чемпионат мира 2007 (финал)

— На командных играх ЧМ 2010 года, которые состоялись в Москве, спортсмен также столкнулся с жизненными сложностями. В период подготовки к чемпионату, в 2009 году спортсмен подал на развод с супругой – китайской актрисой Чанг Нингу. Развод оказался сложным и длительным процессом, особенно в части раздела имущества. Тренер чемпиона, Лю Гуолян дал паре время до начала игр. Очень важно было решить проблемы мирным путем, чтобы не допустить скандала. Иной вариант мог бы поставить под угрозу дальнейшую карьеру теннисиста.

В силу сложившихся традиций, Федерация Китайского спорта бдительно следит за личной жизнью своих спортсменов и нередко вмешивается в нее. Еще до женитьбы Ма Линя на Чанг Нингу в 2004 году его предыдущая пассия Бай Янг была отчислена из сборной за роман с чемпионом.

Однако развод, отнявший немало сил и времени, все же состоялся, и Ма Линь продолжил подготовку к соревнованиям. В результате на командных состязаниях поклонники, которым удалось воочию увидеть его на арене «Олимпийского», отмечали фантастическую игру в настольный теннис.

Инвентарь и игровой стиль

Отличная работа ног

Ма Линь играет азиатской хваткой. Теннисист знаменит своими непредсказуемыми подачами, короткими агрессивными возвратами, мощной атакой с третьего мяча и отличной работой ног. Кроме того, что у Ма Линя отменный блок на бэкхенде, он также использует реверсивный бэкхенд (удар при нанесении которого играет нижняя часть ракетки). Такая техника позволяет успешно играть азиатской хваткой топ спином с обеих сторон. Самым опасным оружием в арсенале Ма Линя считается его стабильный топ спин на форхенде, который спортсмен очень часто использует для выигрыша решающего очка. Подачи Ма Линя считают одними из лучших в мире и называют «привидениями», потому что при их выполнении мяч отскакивает назад к сетке, вместо того чтобы лететь на стол по прямой.

Ма Линь заслужено удостоен такими титулами как «Маэстро Ма Линь и «Олимпийский чемпион настольного тенниса».

В своей игре Ма Линь использует основание Yasaka Ma Lin Extra Offensive. На форхенде он играет накладкой DHS NEO Skyline 2 TG2, а на бэкхенде — Butterfly Bryce Speed FX.

Величайший игрок в настольный теннис, многократный призер Олимпиад и чемпионатов мира Ма Линь вскоре планирует завершить свою спортивную карьеру. Предполагается, что финальные выступления на профессиональной арене могут состояться уже в этом году.

Ракетка Ма Лина (форхенд)

Ракетка Ма Линя (бэкхенд)

Источник фото: sportsphoto.cn — tabletennisdaily.co.uk

Tags:видеоМа Лин

Copyright © 2023 Pingpong777. All rights reserved.
При использовании материалов сайта ссылка
на www.pingpong777.com обязательна.

Чемпионат мира 2019. День 1. Лучшие моменты

Турниры LIVE

10:00 250 Радуга(Зел) 23
15:00 вет TTL-Савёл 172
19:00 отк ArtTT-Первом 121

Ближайшие турниры

все городаМоскваМытищи

пн 17.04.2023

11:00 400 TTL-Савёл 314
11:00 600 TENIX 9
11:30 199 ФилиТТ 1
12:00 180 TENIX 0
12:30 185 NATEN-1905 111
12:30 277 HurricaneTT 41
15:00 250 TTL-Савёл 181
15:00 577 HurricaneTT 151
15:00 300 TENIX 2
15:30 515 ФилиТТ 4
16:00 отк Лосинка 8

19:00 отк Люблино 5
19:30 150 SpinArt 5
19:30 380 Point 19
19:30 555 V2 TTC 25
19:30 699 ФилиТТ 8
19:30 300 TN Club 9
20:00 400 TENIX 5
20:00 444 Крылья 1
21:00 500 TTL-Савёл 113
21:00 237 HurricaneTT 62
21:00 333 ФилиТТ 10
21:10 отк ArtTT-Первом 9

вт 18.

04.2023

11:00 490 TENIX 61
11:00 400 TTL-Савёл 5
11:00 260 TTL-Савёл 3
11:30 215 NATEN-1905 0
11:30 678 Лосинка 4
11:30 210 TENIX 1
11:30 550 ФилиТТ 1
12:30 177 HurricaneTT 71
15:00 230 Point 3
15:00 537 HurricaneTT 31
15:00 140 TTL-Савёл 3
15:30 333 ФилиТТ 0

19:30 190 SpinArt 10
19:30 234 Лосинка 0
19:30 275 Люблино 5
19:30 690 TENIX 2
19:30 475 TN Club 14
19:30 535 ФилиТТ 1
20:00 277 HurricaneTT 6
20:00 800 Крылья 0
21:00 110 TTL-Савёл 11
21:00 360 ФилиТТ 1
21:10 отк ArtTT-Первом 10

ср 19.

04.2023

11:00 180 Point 4
11:00 350 TTL-Савёл 5
11:00 550 TENIX 2
12:30 215 NATEN-1905 0
12:30 257 HurricaneTT 21
15:00 330 Point 4
15:00 600 TTL-Савёл 7
15:00 507 HurricaneTT 21
15:00 180 TENIX 2
16:00 отк Лосинка 3

19:30 550 SpinArt 1
19:30 375 Люблино 2
19:30 140 Point 4
19:30 650 V2 TTC 2
19:30 450 TENIX 2
20:00 1107 HurricaneTT 0
21:00 200+ TTL-Савёл 3
21:10 отк ArtTT-Первом 2

Групповые тренировки

пн 17.04.2023

11:00 отк HurricaneTT 3
15:30 отк HurricaneTT 0
18:00 отк SpinArt 0
18:30 отк HurricaneTT 0 1
20:00 отк HurricaneTT 4 1
20:30 100+ ЛуЦентр 17
21:00 отк NATEN-1905 10

вт 18.

04.2023

09:00 отк ЛуЦентр 10
11:00 отк HurricaneTT 0
18:30 отк ЛуЦентр 8
21:00 отк ЛуЦентр 12
21:00 отк NATEN-1905 4

ср 19.04.2023

18:00 отк SpinArt 1
21:00 отк NATEN-1905 1
21:00 отк NATEN-1905 0

чт 20.04.2023

09:00 отк ЛуЦентр 11
09:30 отк SpinArt 0
11:00 отк HurricaneTT 0
18:30 отк ЛуЦентр 10
18:30 отк HurricaneTT 0
20:00 отк HurricaneTT 0
21:00 отк ЛуЦентр 13
21:00 отк NATEN-1905 0

пт 21.04.2023

09:00 отк ЛуЦентр 3
11:00 отк HurricaneTT 0
18:00 отк SpinArt 0
18:00 отк ЛуЦентр 8
20:30 отк ЛуЦентр 11

сб 22.

04.2023

10:00 отк SpinArt 0
10:00 отк HurricaneTT 0
16:00 отк HurricaneTT 0

вс 23.04.2023

10:00 отк SpinArt 0
10:00 отк HurricaneTT 0

Обновления видео

0Турнир Люблино 350
Lublino / сегодня 15:39

0Mtt League
upsent / 14.04.2023 18:02

0Мельников — Содыль Клуб Space 🏓🔥 New Holland Masters Open’23
lehaFes / 14.04.2023 10:21

0Мошков — Киселёв Клуб Space 🏓🔥 New Holland Masters Open’23
lehaFes / 13.04.2023 10:00

0Top 10 table tennis blades in 2023
contentRTTF / 13. 04.2023 09:05

1Viva Liga 500+
Вишняков Артур / 12.04.2023 16:15

0Тихонов (TT_LIFE) — Ноздрунов Клуб Space 🏓🔥 New Holland Masters Open’23
lehaFes / 11.04.2023 14:27

0Tibhar MK Hybrid! Новинка. Обзор
contentRTTF / 10.04.2023 23:13

0Топ-16. Победитель турнира Владимир Сидоренко
contentRTTF / 10.04.2023 23:05

0Топ-16. Победительница турнира Яна Носкова
contentRTTF / 10.04.2023 23:04

Обновления фото

0Фото без названия
vav. dar / 13.04.2023 20:23

2Победитель турнира
Predator / 11.04.2023 22:34

0Призеры 115-го воскресного турнира КНТАВ Первая лига в Мегаполисе спорта Читы 9 апр 2023
klyb2012 / 11.04.2023 03:20

0топ 16 пьедестал
contentRTTF / 10.04.2023 23:27

0топ 16 награждение
contentRTTF / 10.04.2023 23:25

0топ 16 награждение
contentRTTF / 10.04.2023 23:24

0топ 16 награждение
contentRTTF / 10.04.2023 23:23

0топ 16 награждение
contentRTTF / 10. 04.2023 23:22

0топ 16
contentRTTF / 10.04.2023 23:21

0топ 16 Коцюр
contentRTTF / 09.04.2023 23:20

клуб Крылья

Овчинников Андрей717
от 1500 р.
V2 TTC

Петров Владимир814
от 1500 р.
TTL-Савёл

Моргунова Александра599
от 1500 р.
TTL-Савёл

Сейчас на сайте

игроков: 173Gav232 contentRTTF SeKirA SERGONY Vitvit d-benz Twiskir Orkoff ruslt ElenaLi Geniso Allpachino Astanindima Вишняков Артур dimanti Start-line valerix02 UncleFisher Борис0212 TTL-Savel Требушкова Dimitri_W korjik Igor P Alex_Yun szozulya Миротворец Aveks Timberlake_31 CashVampire Sevtisov mikhal zork kbxxi AlexNet Gorobec81 NIko_gda Bahus Hurricane-TT Mikle Stas30rus Rain_fpv melil presnyakovae YourfaultXd RFPSV Anton_Sednin Джулия 3Dreally sorrowhy Denisoff79 Миитовец Patrick bibigon Генрих veta_leo Mr. Ukol SDE nikolaysdrv Pavelpak78 pegorov Vadim Klima AndreyO Илья396 ap1972 OsMary svm1971 Антон Гаврилов urragang AgavE kuzmin-sv Qaz456mlp kirill163s flaxseed Peter __ Pofreidu23 Pirogus BaR-man strike317 Flugefisker Batya_Bunda DmitriyIonov ket163 genvers Shishov92 sergorum Ramil MEATLEX Stary Vovan AlexKprl matratc DmitryZhabin Andrey St vitap TOTAL smrka DmitriyA kengur Black Wind mr_sover Lokki ARA vlzubkov gori_project Рыжик amigo.aka Chef frest Kit-cut Danil1204 Impresario korlagon king4uk heder hungry_2 Tsmax Фрол1970 Демидов Андрей Борисович Prize avtamanov Ilya_Korogodsky Roxio machette bardiniw kkuhta lionKing affect352 fedx Spin-лига niksher Александр Иванов Beck reznikov superBuTeK Кленин Андрей LukyanovL Sdn4 sps theycome dkein88 МariyaBA MarijaBOLL Андрей308 derekenem Lublino Archil Goodgame nkireeva marduk tezyakov Slogir Tana1725Ber gorovaaaj x0n SEREGAAA Ivan_tt Юрис Arlash Kosta krylovav Alexey 21 Rodion98 nenado ollee almarik Bogdan K2 AKomlev43 BHerrington Chemboy Animag yp6aHouD zavizionstep

Акции от RTTF.

~~акция~~

Конкурс прогнозов. Недельный зачет за 10.04.2023 — 16.04.2023

Жизнь на сайте

~~опрос~~
45

Во сколько лет Вы начали играть в настольный теннис?
fedx / сегодня 23:26

~~опрос~~
31

Какой толщины Ваша накладка справа (если Вы играете гладкой)?
dusha / сегодня 23:12

~~опрос~~
30

Клеите ли Вы свою ракетку сами?
Morfey / сегодня 23:07

~~форум~~
7

Фанатам понимания внутреннего строения оснований
вольдемар / сегодня 23:00

~~форум~~
8

Посоветуйте что выбрать)
Fraer / сегодня 22:52

~~опрос~~
32

Вы смотрите на рейтинг своего соперника перед игрой?
Saha / сегодня 22:44

~~опрос~~
89

Нужно ли говорить «стоп» соседнему столу, когда Ваш мяч туда летит?
bibiboker / сегодня 22:25

~~форум~~
4

Протокол игры . Какие форматы допустимы.
Омут / сегодня 21:34

~~опрос~~
71

Вы обманываете соперника во время игры?
Edgar1991 / сегодня 18:59

~~форум~~
299

Дубли профилей на сайте
presnyakovae / сегодня 17:04

~~опрос~~
80

Вы скучаете по целлулоидному мячу?
Prize / сегодня 16:53

~~форум~~
32

И снова про клей — DHS№15
dendav / сегодня 16:37

~~форум~~
1

со вчера висит
vovanoid / сегодня 16:01

~~опрос~~
46

Вы знаете правила настольного тенниса?
igor101(*) / сегодня 13:57

~~форум~~
5

Нужен тренер в Пскове
fedor / сегодня 13:47

Новости клубов

~~Hurric~~
55

Бюджетные группы для начинающих в клубе Hurricane-TT
DmitriyA / сегодня 12:44

~~Zonenk~~
11

Тренировочный курс по системе Зоненко в клубе Теникс.
vovanoid / 15.04.2023 03:18

~~NATEN-~~
2

Майские сборы по настольному теннису с клубом NATEN
NATEN-1905 / 14.04.2023 10:06

~~Лосинк~~
11

Зал ТОПС-Лосинка. Продажа б/у инвентаря
Антон Гаврилов / 14.04.2023 00:37

~~SpinAr~~
6

Гупповые тренировки в клубе SpinArt
vitaly89 / 12.04.2023 20:37

~~TTL-Са~~
47

Командный турнир (а-ля) лига для ветеранов 50+. Идея
TTL-Savel / 12.04.2023 17:27

~~ЛуЦент~~
316

Групповые тренировки в клубе «ЛуЦентр». Тренер-Крегель Дмитрий
Крегель Дмитрий / 12.04.2023 12:09

~~Лига П~~
55

LIGA PRO. Старт отборочных турниров.
Лига Про / 11.04.2023 17:10

Обсуждение турниров

~~турнир~~
3

16.04 вс 18:30 200 ЛуЦентр
ЛуЦентр / сегодня 23:18

~~турнир~~
3

16.04 вс 17:00 475 ЛуЦентр
ЛуЦентр / сегодня 23:17

~~турнир~~
2

16.04 вс 15:00 350 Люблино
Lublino / сегодня 21:04

~~турнир~~
3

15.04 сб 15:00 1107 HurricaneTT
SilverWolf / сегодня 19:57

~~турнир~~
4

12.04 ср 20:00 1107 HurricaneTT
SilverWolf / сегодня 19:55

~~турнир~~
2

15. 04 сб 17:30 350+ New Holland
aelma / сегодня 19:31

~~турнир~~
4

16.04 вс 18:00 750 V2 TTC
V2 TTC / сегодня 17:23

~~турнир~~
2

16.04 вс 17:00 290 SpinArt
СпинАрт / сегодня 16:48

Купля-продажа б/у

~~продам~~
0

Yasaka Rakza PO
x0n / сегодня 23:49

~~продам~~
59

Ракетки готовые по Вашим параметрам
Vyacheslav.S / сегодня 23:23

~~продам~~
82

Основания
Vyacheslav.S / сегодня 23:22

~~продам~~
75

Накладки
Vyacheslav. S / сегодня 23:22

~~продам~~
0

Совместный заказ с https://www.tabletennis11.com/
Димас19902 / сегодня 22:58

~~продам~~
4

Tibhar Evolution MX-D
Karabanov / сегодня 21:16

~~продам~~
0

Продам DHS Hurricane 9 Blue
YourfaultXd / сегодня 20:05

~~продам~~
0

Butterfly Dignics 09c
Aleksii3 / сегодня 18:07

Дни рождения

Сегодня 16.04.2023 вс

99051261205 310
Горенков АлександрSSweetiver 398
Харченко Вераvvasilich 205
Сергеенко Иванllegoi 402
Лыткин ЕгорKKrapivin 124
Крапивин Всеволодвсе дни рождения за 16 апреля

Завтра 17.

04.2023 пн

PPlutarik 172
Плутенко Ильяuulan95 74
Мамбетбай УланEEdison 411
Симонян Эдуардвсе дни рождения за 17 апреля

видео на продажу | ttEDGE

Работа ногами в настольном теннисе. Часть 2

15 марта 2014 г.

18,95 долларов США

21 минута 38 секунд. Часть 2 — «Каждый кадр разный». Должны ли вы стоять и двигаться одинаково для каждого топспина справа? Часть 2 фокусируется на выборе правильного положения тела и движений для каждого кадра.

1394828215

MA50 Timo Boll vs Ma Lin Set 6

10 марта 2014 г.

2,99 долл. США

14:04 мин. 6-й сет финала Открытого чемпионата Германии между Тимо Боллом и Ма Лин.

1394448246

MA49 Тимо Болл против Ма Лин Сет 5

10 марта 2014 г.

2,99 долл. США

14:20 мин. 5-й сет финала Открытого чемпионата Германии между Тимо Боллом и Ма Лин.

1394448086

MA48 Тимо Болл против Ма Лин Сет 4

10 марта 2014 г. 4-й сет финала Открытого чемпионата Германии между Тимо Боллом и Ма Лин.

1394447884

MA47 Тимо Болл против Ма Лин Сет 3

10 марта 2014 г.

2,99 долл. США

13:06 мин. Третий сет финала Открытого чемпионата Германии между Тимо Боллом и Ма Лин.

1394447731

MA46 Тимо Болл против Ма Лин Сет 2

10 марта 2014 г.

2,99 долл. США

14:33 мин. Второй сет финала Открытого чемпионата Германии между Тимо Боллом и Ма Лин.

1394447560

MA45 Тимо Болл против Ма Лин Сет 1

10 марта 2014 г. 1-й сет финала Открытого чемпионата Германии между Тимо Боллом и Ма Лин.

1394447353

Настольный теннис. Работа ногами. Часть 1

26 января 2014 г.

18,95 долларов США

19 минут 47 секунд. Часть 1 — «Стоять вправо, чтобы двигаться вправо». Самое полное руководство по работе ног в настольном теннисе из когда-либо созданных. Часть 1 объясняет, как расположить свое тело для оптимального движения, важность переноса веса и общие принципы движения.

1390712683

Понимание обратного вращения

9 декабря 2013 г.

7,9 долл. США5

3:33 мин. Победите своего противника, овладев искусством вращения.

1386536989

Pendulum Serve

9 декабря 2013 г.

7,95 долл. США

3:54 мин. Откройте для себя приемы самой популярной подачи в настольном теннисе.

1386536809

Tomahawk Serve

9 декабря 2013 г.

7,95 долл. США

3:01 мин. Трехкратный олимпиец Уильям Хензелл демонстрирует подачу томагавка.

1386536270

Анализ матча MA21 Henzell and Frank Set 1 Part 2

23 июня 2013 г.

US 0,99

MA21 Анализ матчей Henzell и Frank Set 1 Part 2

1371958816

MA20 Анализ матча Henzell и Frank Set 1 Part 10003

23rd 2013

US $ 0,999

MA202

23rd. Анализ матча Henzell and Frank Set 1 Часть 1

1371958810

MA23 Анализ матча Henzell and Frank Set 2 Part 2

23 июня 2013

0,99 долларов США

Анализ матча Frank 2 Henzell and Frank Set

1371958805

MA22 Анализ матчей Henzell и Frank Set 2 Часть 1

23 июня, 2013

US 0,99

MA22 Анализ матчей Henzell и Frank Set 2 Часть 1

137195879999999 9000 24 MA24. Часть 1

23 июня 2013 г.

US 1,99

MA24 Анализ матчей Henzell и Frank Set 3 Часть 1

1371958793

MA25 Анализ матчей Хензелл и Фрэнк набор 3 Часть 2

23RD, июнь, 2013

долл. США 0,99

MA25 Анализ матчей Henzell и Frank Set 3 Часть 2

1371958499

MA26 Анализ матчей Henzell и Frank Set 4 Part 1

23 июня 2013 г. 4 Часть 1

1371958490

MA27 Анализ совпадений Henzell and Frank Set 4 Часть 2

23 июня 2013

0,99 долл. США

MA27 Анализ совпадений Henzell and Frank 9 Part0 4058447

MA28 Match Analysis Henzell and Frank Set 5 Part 1

23rd June, 2013

US$0.99

MA28 Match Analysis Henzell and Frank Set 5 Part 1

1371958440

MA30 Match Analysis Henzell vs Mattenet Set 1 Part 1

23 июня 2013 г.

долл. США 1,99

MA30 Анализ матчей Хензелл против Маттенота Набор 1 Часть 1

1371958356

MA32 Анализ матчей Хензелл против Маттенет 2 Часть 1

23rd, июнь, 2013

$ 1,99

MA32 Анализ матчей Henzell vs Mattenet Set 2 Часть 1

1371958260

MA31 Анализ матчей Henzell VS Mattenet Set 1 Часть 2

23 -й июнь, 2013

US 1,99

MATHTER MATCH APALIC 1 Часть 2

1371958171

MA33 Анализ матча Henzell vs Mattenet Set 2 Часть 2

23 июня 2013

1,99 долл. США

MA33 Анализ матча 9 Henzell vs Partenet 2

1371958121

MA34 Match Analysis Henzell vs Mattenet Set 3 Часть 1

23 июня, 2013

$ 1,99

MA34 Анализ матча Henzell против Mattenet Set 3 Part 10003

1371957346

MATH3 2

23 июня 2013 г.

1,99 долл. США

MA35 Анализ матча Henzell vs Mattenet Set 3 Part 2

1371957340

MA36 Анализ матча Henzell vs Mattenet Set 0 40002 23rd June, 2013

US$1.99

MA36 Match Analysis Henzell vs Mattenet Set 4 Part 1

1371957304

MA37 Match Analysis Henzell vs Mattenet Set 4 Part 2

23rd June, 2013

US$1.99

MA37 Match Анализ Henzell vs Mattenet Set 4 Part 2

1371957296

MA38 Анализ матча Henzell vs Mattenet Set 4 Part 3

23 июня 20130003

1371957289

MA39 Match Analysis Henzell vs Mattenet Set 5 Part 1

23rd June, 2013

US$1.99

MA39 Match Analysis Henzell vs Mattenet Set 5 Part 1

1371957281

MA40 Match Analysis Henzell vs Mattenet Set 5 Часть 2

23 июня 2013 г.

1,99 долл. США

MA40 Анализ матча Henzell vs Mattenet Set 5 Часть 2

1371954354

WANG Hao настольный теннис фильм Настольный теннис фильм

WANG Hateno

【Видео】JUN Mizutani VS WANG Hao, 2011 Swedish Open — четвертьфинал ITTF Pro Tour
《Игра》Мировой тур
《Видео》Матч
【Видео】WANG Hao VS KENTA Matsudaira, 2012 Открытый чемпионат Польши, лучшие 16
《Игра》Мировой тур
《Видео》Назад
《Видео》Матч
【Видео】ВАН Хао・ЧЖОУ Ю VS КЕНТА Мацудайра・КОКИ Нива, финал Открытого чемпионата Польши 2012
《Игра》Мировой тур
《Видео》Чикита
《Видео》Матч
【Видео】 ВАН Хао VS КАЙИ Ёсида, H.I.S. Четвертьфинал чемпионата мира по настольному теннису 2009 г.
《Игра》Мировой тур
《Видео》Матч
《Страна》Китай
【Видео】ВАНГ Хао VS МЕНГЕЛЬ Штеффен, 2014 German Open best 16
《Боевой стиль》Китайский стиль
《Игра》Мировой тур
《Видео》Матч
【Видео】ВАНГ Хао VS МАСАТО Шионо, 2014 German Open best 32
《Боевой стиль》Чоппер
《Игра》Мировой тур
《Видео》Матч
【Видео】WANG Hao VS MA Long, 2010 German Open — финал ITTF Pro Tour
《Игра》Мировой тур
《Видео》Матч
【Видео】 ВАНГ Хао против Ван Лицинь, Открытый чемпионат Швеции 2011 — Полуфинал ITTF Pro Tour
《Игра》Мировой тур
《Видео》Чикита
《Видео》Матч
【Видео】БОЛЛ Тимо・МА Лонг VS РОБИНОТ Квентин・ВАНГ Хао, China Open 2013, полуфинал 9 суперсерии0003
《Игра》Мировой тур
《Видео》Чикита
《Видео》Матч
【Видео】ВАН Хао VS Ма Линь, финал Олимпийских игр 2008 года
《Игра》Мировой тур
《Видео》Матч
【Видео】ЧэньЦи・ВАН Хао VS МА Лонг・Сюй Синь, Х.

Известные футболисты из нижнего новгорода: Они играли в Нижнем и в сборной страны

Они играли в Нижнем и в сборной страны

За всю историю нижегородского футбола 35 футболистов, игравших в Нижнем Новгороде (Горьком), выступали в разное время в первой сборной СССР, СНГ и России (данный список составлен по количеству игр сыгранных за сборную):

Слава Метревели (начинал футбольную карьеру в горьковском «Торпедо») — 48 игр, 11 голов.

Обладатель Кубка Европы (1960 г.), Участник чемпионатов мира (1962, 1966 гг.). Играл за сборную ФИФА против сборной Бразилии (1968 г.). Легенда советского, российского и грузинского футбола.

Дмитрий Сычев («Волга», Нижний Новгород) — 47 игр, 15 голов.

Бронзовый призер Чемпионата Европы (2008 г.).

Сергей Горлукович («Локомотив», Нижний Новгород) — 38 игр, 1 гол.

Олимпийский чемпион (1988 г.).

Евгений Алдонин («Волга», Нижний Новгород) — 29 игр.

Дмитрий Кузнецов («Локомотив», Нижний Новгород) — 28 игр, 2 гола.

Успел поиграть за три сборные: СССР, СНГ и России.

Андрей Каряка («Волга», Нижний Новгород) – 27 игр, 6 голов.

Играл за сборную России с 2001 по 2005 год.

Александр Маховиков («Динамо», Горький) — 25 игр, 1 гол.

В составе столичного «Динамо» играл в финале Кубка Обладателей Кубков, где забил гол шотланладскому «Глазго Рейнджерс».

Денис Колодин («Волга», Нижний Новгород) — 23 игры.

Бронзовый призер чемпионата Европы (2008 г.).

Владимир Татарчук («Локомотив», Нижний Новгород) — 16 игр, 1 гол.

Олимпийский чемпион (1988 г.).

Дмитрий Булыкин («Волга», Нижний Новгород) — 15 игр, 7 голов.

Андрей Ещенко («Волга», Нижний Новгород) — 14 игр.

Дмитрий Черышев («Локомотив», Нижний Новгород) — 13 игр, 1 гол.

Выступал за сборные СНГ и России. Ныне — главный тренер ФК «Нижний Новгород».

Андрей Соломатин («Спартак», Нижний Новгород) — 13 игр, 1 гол.

Виктор Васин («Нижний Новгород») — 13 игр, 2 гола.

Александр Ленев («Волга», Горький) — 10 игр.

Геннадий Нижегородов («Локомотив», Нижний Новгород) — 9 игр.

Владислав Тернавский («Локомотив», Нижний Новгород) — 7 игр.

Руслан Камболов («Нижний Новгород») — 6 игр.

Иван Гецко («Локомотив», Нижний Новгород) — 5 игр.

Валерий Борисович Зыков («Волга-Д», Горький) — 4 игры.

Андрей Афанасьев («Локомотив», Нижний Новгород) — 4 игры.

Юрий Матвеев («Локомотив», Нижний Новгород) — 4 игры.

Валерий Дикарев («Волга», Горький) — 3 игры.

Сергей Подпалый («Локомотив», Нижний Новгород) — 2 игры.

Александр Шмарко («Спартак», Нижний Новгород) — 2 игры.

Борис Батанов («Волга», Горький), Владимир Сучилин («Локомотив», Горький), Петр Быстров («Локомотив», Нижний Новгород), Любомир Кантонистов («Локомотив», Нижний Новгород), Кирилл Панченко («Нижний Новгород»), Илья Максимов («Нижний Новгород» и «Волга», Нижний Новгород), Денис Давыдов («Нижний Новгород») — по 1. Мухсин Мухамадиев («Локомотив», Нижний Новгород) — 1 игра, 1 гол. Игорь Портнягин, ныне выступающий за «Нижний Новгород», также провел 1 матч за сборную России в 2015 году. Это была товарищеская игра против сборной Казахстана.

Вышеперечисленные 34 футболиста — полевые игроки. Был и один вратарь — Андрей Новосадов («Локомотив», Нижний Новгород) — 1 игра, 4 пропущенных мяча. Он принимал участие в 1998 году в матче Бразилия — Россия — 5:1. Вышел в стартовом составе, пропустил четыре мяча и был заменен на 59 минуте игры. Увы, пока никто не был вызван в сборную страны непосредственно из нижегородского клуба. 33 «сборника» или начинали у нас футбольную карьеру, или заканчивали. Был, правда, шанс пробиться в сборную СНГ из нижегородского «Локомотива» у Сергея Кузьмина, но он был только на сборах перед Евро-1992.

Григорий ГУСЕВ, архивариус нижегородского футбола

На фото: Андрей Каряка – один из 35 «сборников», выступавших за нижегородские клубы.

Кто из нижегородских футболистов играл за национальную сборную России 29 сентября 2022 года

Кто из нижегородских футболистов играл за национальную сборную России 29 сентября 2022 года | Нижегородская правда

Главная | Статья | Кто из нижегородских футболистов играл за национальную сборную России

Спорт
футбол

Играли за сборную и были у нас

Фото: Сергей Аристов

24 сентября 2014 года Георгий Джикия отыграл весь матч «Химик»– ЦСКА. Счёт 1:2

Читайте нас в

Всего под знамёна национальной команды современной России были призваны 270 мастеров кожаного мяча. 48 из них раньше или позже защищали цвета нижегородских клубов либо работали в них тренерами. Подробнее представляем некоторых игроков, проведших за сборную страны десять и больше матчей. Звёздочкой отмечены фамилии из публикации «Играли в Европе и были у нас».

Последнее горячее дыхание

91 матч за сборную России (30 забитых мячей) – Александр Кержаков*. Главный тренер «Нижнего Новгорода» (2021 – 2022).

50 (2) – Юрий Ковтун. Тренер «Волги» (2013 – 2014). Выступал за ростовские СКА и «Ростсельмаш», московские «Динамо» и «Спартак», владикавказскую «Аланию». Трёхкратный чемпион России в составе «Спартака». Участник чемпионатов Европы (1996) и мира (2002).

Став одним из помощников Юрия Калитвинцева, известный в прошлом защитник во время зимнего сбора нижегородских футболистов в Турции сказал:

«Первое впечатление в целом позитивное. Видно, что команда очень дружная. Я знаю многих ребят, против некоторых удалось даже поиграть. Здесь виден костяк коллектива, и очень приятно, что нет разделения на группировки. Мы, тренеры, должны как можно быстрее найти нужные точки соприкосновения с футболистами».

Юрий Ковтун сыграл не только на ЧЕ‑1996 и ЧМ‑2002, но и в матче сборных России и ФИФА (итог – 0:2), посвящённом 100‑летию отечественного футбола. Встреча состоялась 18 августа 1997 года в «Лужниках», где собрались 62000 зрителей.

47 (15) – Дмитрий СЫЧЁВ*. Нападающий «Волги» (2013 – 2014).

42 (2) – Георгий Джикия. Защитник дзержинского «Химика» (2014 – 2015). Играл за пермский «Амкар» и московский «Спартак», защитником которого является по сей день. Чемпион России в составе «Спартака». Участник Евро‑2020.

Его карьера во взрослом футболе началась с Нальчика, потом был Дзержинск. Здесь он попал в невесёлую историю, после того как получил травму. Пошёл с одноклубниками поесть, потом зашёл в магазин за йогуртами. На обратном пути к ним прицепилась местная шпана.

«Слово за слово – началась драка. И мы понимаем, что надо валить. Я с этими йогуртами, пакетами, у меня ещё нога болит… Самое смешное, что я профессиональный футболист – и не могу убежать от этой банды. Еле мы отвязались, почти всю ночь не спали», – вспоминал Георгий.

За один сезон в «Химике» Джикия поиграл сразу на пяти разных позициях – и в защите, и в полузащите.

37 (1) – Омари Тетрадзе*. Главный тренер «Волги» (2010 – 2011).

36 (4) – Андрей Канчельскис*. Старший тренер «Волги», советник генерального директора клуба по спортивным вопросам (2012 – 2013).

29 – Евгений Алдонин. Полузащитник «Волги» (2013 – 2014). Выступал за волгоградский «Ротор», ЦСКА, саранскую «Мордовию». Двукратный чемпион России в составе столичных армейцев. Обладатель Кубка УЕФА. Участник чемпионата Европы 2004 года. Награждён орденом Дружбы.

«Прогноз о будущем «Волги» и Евгения Алдонина давать рано, – писал портал Sport.ru. – Но, думается, союз этот будет достаточно интересным. Тем паче какая компания у нижегородцев собралась! Булыкин, Каряка, Сычёв, Колодин, а сейчас ещё бывший армеец присоединится к ним. Своеобразный футбольный олдскул середины нулевых получается. Очень интересно за этим понаблюдать, ведь, вероятно, это уже последнее горячее дыхание названных футболистов».

В той самой игре Россия – ФИФА приняли участие ещё несколько футболистов, упомянутых в нашей сегодняшней публикации: Андрей Канчельскис, Дмитрий Черышев, Артур Пагаев, Евгений Харлачёв. А руководил командой Борис Игнатьев, в шестидесятых годах выступавший за «Ракету» и «Волгу» (Горький).

Любовь к родине и делу

28 (4) – Илья Цымбаларь. Главный тренер «Нижнего Новгорода» (2008 – 2009). Был полузащитником одесского «Черноморца», московских «Спартака» и «Локомотива», махачкалинского «Анжи». Шестикратный чемпион России в составе «Спартака». Участник чемпионатов мира (1994) и Европы (1996).

Из интервью «Экспресс-газете» Геннадия Нижегородова, который провёл три сезона в нашем «Локомотиве»: «В 1997‑м в Нижний при- ехал «Спартак». В борьбе за мяч я нечаянно задел Цымбаларя локтем и поставил ему синяк под глазом. Илья не сдержался, вскипел, мы даже поругались. До удаления, к счастью, дело не дошло. Тогда, можно сказать, и познакомились. Потом, когда я женился на Марине – сестре жены Ильи, мы вспоминали с ним тот эпизод и громко смеялись».

27 (6) – Андрей Каряка*. Полузащитник «Волги» (2012 – 2014).

23 – Денис Колодин. Защитник «Волги» (2013 – 2014). Играл за «Уралан» (Элиста) и «Крылья Советов (Самара), московское «Динамо» и «Ростов». Бронзовый призёр чемпионата Европы 2008 года.

Известный футбольный телекомментатор Георгий Черданцев однажды отозвался о нём так: «Пушка страшная!» Однако Колодин, будучи в «Волге», открестился от этой характеристики. «Люди всю жизнь бьют, оттачивают мощный и точный удар, а я стрелял-то по-настоящему пару раз за всю жизнь, но сразу «пушка страшная». И ведь даже в створ ворот не попал. Вот если бы забил – другое дело».

24 сентября в товарищеской встрече Киргизия – Россия (1:2) капитаном команды хозяев был защитник красноярского «Енисея» Валерий Кичин. В 2012 и 2013 годах он играл за нижегородскую «Волгу» и дзержинский «Химик».

17 – Сергей Горлукович. Защитник нижегородского «Локомотива» (2001). Клубы ФРГ – «Боруссия» (Дортмунд) и «Байер» (Юрдинген), СССР – минское «Динамо», команды России – «Спартак-Алания» (Владикавказ), московские «Локомотив», «Спартак» и «Торпедо». Чемпион России в составе команды из Северной Осетии и трижды – как игрок столичного «Спартака». Олимпийский чемпион 1988 года в составе сборной СССР, участник чемпионатов мира (1990, 1994) и Европы (1996). Кавалер ордена «Знак Почёта».

В прошлом году Сергей Горлукович говорил порталу TeleSport:

«Футбол – контактная игра, это точно. Но сейчас свистят любой стык, в ФИФА и УЕФА целые бригады заседают и думают: чего бы такого ещё изобрести, чтобы футболистов не трогали? Руку на плечо положил – жёлтая, сзади подкатился – красная. Поэтому Месси берегут всем миром, а Марадону месили по-страшному. Фарш в каждой игре из человека делали, искры высекали. Как он успевал уходить, я не понимаю. И до сих пор уверен в том, что болельщикам нравится, когда на поле идёт мужская заруба. Не в кость, а в мяч, но жёстко».

15 (7) – Дмитрий Булыкин*. Нападающий «Волги» (2013 – 2014).

14 – Андрей Ещенко. Защитник «Волги» (2011). Клубы Украины – киевские «Динамо» и «Арсенал», «Днепр» (Днепропетровск), в нашей стране – «Анжи», «Кубань» (Краснодар), московские «Локомотив», «Динамо» и «Спартак». Чемпион России в составе «Спартака». Участник чемпионата мира 2014 года.
– Я долго был на Украине и очень хотел вернуться в Россию. Знаете, родина есть родина, ведь сам я из Иркутска. Поэтому, когда возник вариант с переходом в нижегородскую «Волгу», согласился на понижение зарплаты. Деньги в тот момент были не на первом месте.

14 – Алексей Козлов. Защитник «Нижнего Новгорода» (2021 – 2022). Выступал за «КамАЗ» (Набережные Челны) и «Кубань», московское «Динамо» и «Ростов». Участник чемпионата мира 2014 года.

«Когда человек любит дело, которым он занимается, у него всегда есть силы и желание трудиться, он получает позитивные эмоции, соблюдает спортивный режим. Я всю жизнь занимаюсь любимым делом – играю в футбол. От этого невозможно устать. Буду играть как можно дольше!» – пообещал Алексей.

От тринадцати до одного

13 (2) – Виктор Васин. Защитник «Нижнего Новгорода» (2009). Играл за «Спартак-Нальчик», ЦСКА, «Мордовию», «Уфу». Трёхкратный чемпион России в составе армейцев.
На вопрос, какой момент в карьере получился самым тяжёлым, Васин уверенно ответил: «А не было такого». Год, проведённый в «Нижнем Новгороде», он считает едва ли не лучшим. Васин был у нас лидером, постоянно играл, по-футбольному возмужал.

13 (1) – Андрей Соломатин. Защитник нижегородского «Спартака» (2006). Выступал за «Кубань», «Крылья Советов», «Анжи», московские «Локомотив», ЦСКА, «Торпедо». Чемпион России в составе армейцев. Участник чемпионата мира 2002 года.

В феврале 2006‑го владелец челябинского «Спартака» Юрий Первак перебазировал в Нижний Новгород свою команду, а вместе с ней городу досталось и место в первом дивизионе. Однако Андрей Соломатин вспоминает более раннее время, когда он был футболистом столичной команды железнодорожников:

«На выезды, к примеру в Нижний, иногда отправлялись в прицепных вагонах: в одном – с кроватями, душем – руководство, в другом – футболисты. СВ, всё качественно».

10 (1) – Дмитрий Черышев*. Нападающий нижегородского «Локомотива» (1990 – 1992), главный тренер «Волги» (2011 – 2012) и «Нижнего Новгорода» (2018 – 2019).

9 матчей за сборную России – защитник (з.) Геннадий Нижегородов («Локомотив», 1996 – 1999), полузащитник (п.) Даниил Фомин («НН», 2017 – 2019).

8 – п. Дмитрий Кузнецов («Нижний Новгород», 1999), он же тренер (т.) этого клуба (2007 – 2008), нападающий (н.) Максим Бузникин («НН», 2011).

7 – п. Владимир Татарчук («Локомотив», 1998 – 1999), з. Владислав Тернавский («Локомотив», 2001).

6 – т. Дмитрий Галямин (нижегородский «Спартак», 2006), п. Руслан Камболов («НН», 2011), т. Евгений Харлачёв (дзержинский «Химик», 2014), т. Виктор Булатов (дзержинский «Химик», 2021).

4 – п. Андрей Афанасьев («НН», 1996 – 1997), н. Юрий Матвеев («Локомотив», 2000), п. Павел Могилевец («НН», 2021).

3 – н. Анатолий Канищев (арзамасское «Торпедо», 1994 – 1995), Николай Писарев* (главный тренер «Олимпийца», 2017 – 2018).

2 – п. Пётр Быстров («Локомотив», 1996 – 2000), п. Сергей Подпалый («Локомотив», 1998), з. Александр Шмарко (нижегородский «Спартак», 2006), т. Артур Пагаев («Волга», 2010 – 2011), т. Александр Горшков («НН», 2012).

1 – н. Мухсин Мухамадиев* («Локомотив», 1996 – 1997), вратарь Андрей Новосадов («Локомотив», 2000), п. Любомир Кантонистов («Локомотив», 2001), з. Тарас Бурлак («Волга», 2009), н. Кирилл Панченко («НН», 2009), п. Илья Максимов («НН», 2010, «Волга», 2011 – 2012), т. Валерий Чижов («НН», 2018 – 2020), н. Денис Давыдов и Игорь Портнягин («НН», 2019), п. Дмитрий Стоцкий («НН», 2022 – наст. вр.).

Вратарь Михаил Кержаков («Волга», 2011 – 2013) мог дебютировать в сборной 24 сентября в товарищеском матче со сборной Киргизии, но на поле не вышел.

Владимир Молчанов

P. S. Использованы публикации разных лет Андрея Сорвачёва, Максима Полтавца, Константина Столбовского, Дениса Целых и Дмитрия Симонова.

Автору этого материала Владимиру Молчанову, который возглавлял «Нижегородский спорт» много лет, 23 сентября исполнилось 77.

Подписывайтесь на наши каналы в Telegram:

Самое популярное

Новости партнеров

Новости МирТесен

Путеводитель по Нижнему Новгороду от футбольного клуба — Реальное время

17:07, 12. 04.2018

Главные новости: Чемпионат мира по футболу FIFA 2018 в России

Матчей

Нижний Новгород примет шесть матчей чемпионата мира. Четыре встречи будут матчами группового этапа – в городе сыграют команды из групп D, E, F, G. Победитель группы D (скорее всего, Аргентина) также сыграет в 1/8 финала с занявшим второе место в группе C (здесь сложнее прогнозировать). Кроме того, нижегородцы увидят матч 1/4 финала.

Итак, праздник футбола для горожан начнется 18 июня матчем S weden против Республики Корея. Швеция серьезно подготовилась к ЧМ, не пропустив на чемпионат грозных голландцев (в отборочных) и итальянцев (в плей-офф). У сборной Южной Кореи не так много выступлений на чемпионатах мира, но она считается одной из сильнейших команд Кубка Азии.

21 июня состоится европейско-южноамериканский бой – Аргентина против Хорватии. Понятно, что фаворитом здесь является сборная Южной Америки под председательством Лионеля Месси (двукратного победителя и трехкратного серебряного призера ЧМ). Но это не значит, что справиться с «Блэйзерс» будет легко: Хорватия много раз останавливала соперника, который был сильнее заранее в крупных футбольных соревнованиях.

Фото: nizhny2018.ru

Англия и Панама встретятся в Нижнем Новгороде 24 июня. Легко пройдя отборочные, основатели футбола надеются стать хотя бы медалистами. Особого внимания заслуживает «двенадцатый игрок» сборной Англии, то есть ее болельщики. Похоже, меры безопасности 24 июня, в день матча, будут беспрецедентными. Сборная Панамы поскромнее – дебютирует на этом ЧМ. 11 октября 2017 года, день, когда команда впервые в своей истории прошла квалификацию, теперь национальный праздник.

Встреча небольших (по футбольным меркам), но гордых команд Швейцария – Коста-Рика состоится 27 июня.

Нижегородцы увидят матч 1/8 финала 1 июля и матч 1/4 финала 6 июля. Сборная России может сыграть в Нижнем Новгороде, если станет первой в своей группе А и выиграет 1/8 финала.

Стадион

Итак, основные футбольные события в городе будут проходить в специально построенном спортивном комплексе «Нижний НовгородСтадион». Его трибуны рассчитаны на 45 000 мест, в том числе 902 человека с ограниченной подвижностью с помощниками. Он признан экспертами лучшим проектом футбольного стадиона к чемпионату мира по футболу 2018 года.

Долго выбирали место для будущего объекта. В итоге было выбрано живописное место на Стрелке, где Ока сливается с Волгой. Строительство здесь началось в 2015 году. Работы в спорткомплексе завершились в марте 2018 года.

Фото: nizhny2018.ru

«Образ стадиона построен на ассоциациях с темами волжской природы – воды и ветра», — объясняют организаторы чемпионата. «В то же время расположение исторических кварталов по соседству диктует сдержанность и строгость силуэта. Внешний вид стадиона представляет собой колоннаду, состоящую из треугольных колонн, образующих круг. На них основана металлическая прозрачная кровельная конструкция — козырек над фойе и трибунами».0005

После завершения ЧМ-2018 площадка станет домашним стадионом местного клуба «Олимпиец» (выступает в Российской футбольной национальной лиге).

Остановка «Стадион»

Во время ЧМ на стадион будут курсировать шаттлы. Местные власти обещают, что в преддверии чемпионата будут запущены новые маршруты наземного транспорта (автобусы, троллейбусы, маршрутное такси). И, самое главное, откроется станция метро «Стрелка». Эта остановка станет конечной на Сормовско-Мещерской линии метрополитена.

Где остановиться

Нижний Новгород давно начал привлекать гостей со всего мира. Поэтому проблем с гостевыми домами обычно не было. Но ясно, что в городе еще не проводились чемпионаты мира по футболу. Именно поэтому четыре новых отеля, в том числе ведущих мировых гостиничных сетей (четырехзвездочный Courtyard by Marriott, трехзвездочный Hampton by Hilton, пятизвездочный Sheraton и трехзвездочный отель в санатории «Малиновая Слобода» в Борском районе), были построены соревнование. Между тем, лучшие по соотношению цена/качество номера в отелях уже забронированы. Так что придется постараться, чтобы найти нормальную кровать.

По данным Booking.com самый дешевый вариант за ночь — 800 рублей. За эти деньги у вас будет кровать на двухъярусной кровати в 8-местном мужском номере. Бесплатный Wi-Fi, общая ванная комната, туалет, утюг, фен входят в число удобств. Хотя, заплатив еще 150 рублей, можно остановиться в другом хостеле, в котором хозяева также гарантируют сейф и даже туалетную бумагу!

Что делать тем, у кого нет 100 000 рублей, чтобы переночевать в Нижнем Новгороде? В этом случае гостям предлагается обычная трехкомнатная квартира в 8 км от стадиона. Или «апартаменты» площадью 47 кв. м в 5 км от футбольного поля, включающие в себя кухню, бесплатный Wi-Fi, даже гостиную, ванную комнату с душем и телевизором. Как можно сказать «нет» такому счастью? Есть варианты и для любителей дачи за такую цену. Есть и более дорогие варианты.

Достопримечательности

Городу, которому 800 лет, несомненно, есть что показать туристам. Однако новопостроенный стадион и прилегающая к нему территория (сейчас на Стрелке завершается строительство зоны отдыха) наверняка станут меккой для гостей Нижнего во время ЧМ. Вторым по посещаемости местом станет площадь Минина и Пожарского — здесь пройдет Фестиваль болельщиков. Матчи будут транслироваться на большом экране, а на самой площади пройдут встречи со звездами футбола, будут продаваться сувениры партнеров FIFA. Рядом крепость древнерусского народа – Кремль. Отсюда начинается одна из старейших улиц Нижнего, пешеходная Большая Покровская. Отсюда также открывается изумительный вид на слияние Оки и Волги и просторы за Волгой.

Фото: Владимир Смирнов/ТАСС

В Нижнем Новгороде каждый уважающий себя гость в обязательном порядке должен посетить Набережную Волги. Лучше спуститься по Чкаловской лестнице. Собственно набережных три: Верхневолжская, Нижневолжская и Федоровская.

Большая Покровская протяженностью 2,5 км живет практически круглосуточно: здесь есть кафе, магазины, музеи, театры. Улица объединяет четыре площади: Минина и Пожарского, Театральную, Горького и Лядова. Рождественская — вторая пешеходная улица Нижнего. Когда-то это была главная торговая улица. Сейчас это фактически музей под открытым небом: дома (самые старые дома были построены в середине 18 ^-й-й век), здесь расположены памятники и аутентичные кафе.

В Нижнем много православных храмов (в том числе Александра Невского на Стрелке). Безусловно, в многонациональном и многоконфессиональном городе есть мечети, синагога и католический собор.

Нижний Новгород издавна был центром торговли, здесь проходила самая крупная Нижегородская ярмарка в Российской империи. Сейчас здесь располагается комплекс зданий – Главный ярмарочный дом, выставочные корпуса, Спасский (Староярмарочный) собор и др.

В Нижнем Новгороде производят знаменитые автомобили «Волга» и «Газель», поэтому те, кто хочет окунуться в историю отечественного автомобилестроения, могут посетить Музей истории ГАЗа. Он обладает уникальной коллекцией автомобилей и документов. Легенды советского автопрома Волга ГАЗ-21, Чайка ГАЗ-13, грузовики ГАЗ-51, ГАЗ-66 и другие здесь.

Где поесть

В городе куча общественных столовых на любой вкус и кошелек. По версии Tripadvisor, ресторан-паб Agile Bee — лидер рейтинга. 9Второе место в списке занял ресторан 0077 Mitrich , специализирующийся на европейской кухне с уклоном в сторону морепродуктов. Есть и вегетарианское меню. Экспедиция. Замыкает тройку лидеров «Северная кухня» . Здесь будут блюда русской кухни с разной рыбой, северными ягодами и т. д. В целом местные рестораны хвалят. Единственным недостатком, судя по отзывам пользователей, являются высокие цены: каких-то трех тысяч рублей на вашей карте может не хватить, чтобы наполниться.

У привередливых туристов тоже есть варианты. Например, некоторые рестораны предлагают вегетарианские и веганские блюда. Другие специализируются на халяльной еде. Есть пара кошерных заведений.

Особенности/особенности

Люди старшего поколения знают этот город как Горький – он существовал под этим названием с 1932 по 1990 год. Даже если он сменил название, многие названия компаний, событий, брендов и географические названия остались прежними – Горький Автомобильный завод, Горьковская железная дорога, Горьковская елка, Горьковский металлургический завод, Горьковский завод фрезерных станков, Горьковское пиво, Горьковское ТВ, Горьковское водохранилище и др.

В 1612 году земский предводитель Кузьма Минин с князем Дмитрием Пожарским устроили народный корпус под предводительством стен Нижегородского кремля, чтобы освободить Москву, где в то время находились поляки. Кстати, сама крепость в Нижнем так и не была захвачена врагами. Ныне в Нижегородском кремле расположены резиденции полномочного представителя президента в ПФО, губернатора Нижегородской области и администрации города.

Фото: Владимир Смирнов/ТАСС

В 1930-е Горького называли «русским Детройтом». Здесь сосредоточены многие предприятия тяжелой промышленности. ГАЗ, построенный специалистами Ford, — самый известный из них. А продукция судостроительного предприятия «Красное Сормово», авиазаводов «Гидромаш» и «Сокол» (например, самолеты серии МиГ) известна далеко за пределами страны.

Нижегородцы славятся своими народными промыслами. Поэтому здесь стоит купить сувенир, сделанный местными мастерами. Например, казаковская скань – изящная металлоконструкция из Казакова.

Питтсбург колорадо смотреть онлайн: Смотреть онлайн Колорадо — Питтсбург ✅ 23.03.2023 ⚽ прямая трансляция матча бесплатно

Смотреть онлайн Колорадо — Питтсбург ✅ 23.03.2023 ⚽ прямая трансляция матча бесплатно

Трансляция
Прогнозы
Статистика

Трансляция матча

Где смотреть на TV

По какому каналу смотреть бесплатно трансляцию матча

Текстовая трансляция

Главные события

Статистика матча

Владение шайбой

Вбрасывания

Удары от ворот

Сейвы

Заблокированные удары

Силовая игра

Процент бросков

Смотреть все

Составы команд

Колорадо

Alexandar Georgiyev

Вратарь

Samuel Girard

Защитник

Jack Johnson

Защитник

Kurtis MacDermid

Защитник

Devon Toews

Защитник

51´

Brad Hunt

Защитник

Bowen Byram

Защитник

Valeri Nichushkin

Нападающий

J. T. Compher

Нападающий

32´

Alex Newhook

Нападающий

Denis Malgin

Нападающий

Logan O’Connor

Нападающий

Lars Eller

Нападающий

Andrew Cogliano

Нападающий

Matt Nieto

Нападающий

Alex Galchenyuk

Нападающий

Nathan MacKinnon

Нападающий

Darren Helm

Нападающий

Mikko Rantanen

Нападающий

Jonas Johansson

Вратарь

Питтсбург

Tristan Jarry

Вратарь

Taylor Fedun

Защитник

Mark Friedman

Защитник

Chad Ruhwedel

Защитник

Brian Dumoulin

Защитник

Pierre-Olivier Joseph

Защитник

Kris Letang

Защитник

Ryan Poehling

Нападающий

Mikael Granlund

Нападающий

Sidney Crosby

Нападающий

22´

Bryan Rust

Нападающий

60´

Drew O’Connor

Нападающий

Danton Heinen

Нападающий

Jason Zucker

Нападающий

Evgeni Malkin

Нападающий

Rickard Rakell

Нападающий

Jake Guentzel

Нападающий

25´

Josh Archibald

Нападающий

Jeff Carter

Нападающий

35´

53´

Casey DeSmith

Вратарь

Прогнозы на матч

П1

«Колорадо Эвеланш» и «Питтсбург Пингвинз» обладают огромной фанатской базой хотя бы даже из-за своих успехов в последние десятилетия. Помимо этой парочки с 1996 года по три Кубка Стэнли завоевали «Тампа-Бэй Лайтнинг» и «Чикаго Блэкхокс», а «Детройт Ред Уингз» вообще четыре. Однако нынешний регулярный сезон у команд выходит противоречивый.

П2

«Питтсбург Пингвинз» и «Колорадо Эвеланш» прямо сейчас набрали одинаковое количество очков. Но их количество не слишком большое, из-за чего клубы всего лишь сражаются за место в плей-офф. И если для хозяев в последние сезоны это более-менее привычное состояние, то гости точно не такого ожидали после того, как добрались год назад до главного приза НХЛ.

Последние матчи

Колорадо Спрингс Сфитчбэкс — Питтсбург Риверхаундз прямая онлайн трансляция матча 9 Апреля 2023

Сегодня

10:00 •

Централ Кост Маринерс — Мельбурн Сити

1:1

11:30 •

Енисей — Балтика

1:1

12:00 •

Уфа — Акрон

0:0

12:45 •

Вестерн Сидней Уондерерс — Мельбурн Виктори

2:1

14:00 •

Родина Москва — Динамо Махачкала

2:0

14:00 •

Динамо Москва — Пари НН

3:1

14:00 •

Крылья Советов — Химки

0:0

14:30 •

Астон Вилла — Ньюкасл

3:0

15:00 •

Вильярреал — Вальядолид

1:2

16:00 •

Рубин — Шинник

3:0

16:00 •

Волга Ульяновск — Арсенал Тула

0:0

16:00 •

Адана Демирспор — Касымпаша

5:0

16:00 •

Истанбулспор — Истанбул Башакшехир

1:0

16:00 •

Болонья — Милан

1:1

16:30 •

Бавария — Хоффенхайм

1:1

16:30 •

Кёльн — Майнц

1:1

16:30 •

Штутгарт — Боруссия Д

3:3

16:30 •

Вольфсбург — Байер Л

16:30 •

РБ Лейпциг — Аугсбург

3:2

16:30 •

Шальке 04 — Герта

16:30 •

Сочи — Краснодар

0:2

16:30 •

Урал — ЦСКА Москва

1:2

17:00 •

Лидс — Ливерпуль

17:00 •

Саутгемптон — Кристал Пэлас

0:2

17:00 •

Вулверхэмптон — Брентфорд

2:0

17:00 •

Эвертон — Фулхэм

1:3

17:00 •

Вест Хэм — Арсенал

17:00 •

Рейнджерс — Сент-Миррен

5:2

17:00 •

Челси — Брайтон

1:2

17:00 •

КАМАЗ — Велес Москва

0:2

17:00 •

Уотфорд — Бристоль Сити

2:0

17:15 •

Тоттенхэм — Борнмут

2:3

17:15 •

Гранада — Лас-Пальмас

2:1

17:15 •

Атлетик Б — Реал Сосьедад

2:0

17:30 •

Нефтехимик — Краснодар-2

3:0

18:00 •

Ренн — Реймс

3:0

19:00 •

ФК Кубань — СКА-Хабаровск

2:2

19:00 •

Торпедо Москва — Спартак Москва

0:2

19:00 •

Наполи — Верона

0:0

19:30 •

Айнтрахт Фр — Боруссия М

0:1

19:30 •

Манчестер Сити — Лестер

3:0

19:30 •

Бетис — Эспаньол

2:1

19:45 •

Валвейк — Гронинген

0:0

20:00 •

Шавиш — Бенфика

0:0

20:30 •

Ференцварош — Гонвед

0:0

20:30 •

Фенербахче — Анкарагюджю

0:0

21:45 •

Интер Милан — Монца

22:00 •

Спарта Роттердам — Херенвен

22:00 •

ПСЖ — Ланс

22:00 •

Кадис — Реал Мадрид

22:30 •

Порту — Санта-Клара

Завтра

02:30 •

Клёб де Фут Монреаль — Ди Си Юнайтед

02:30 •

Коламбус Кру — Нью-Инглэнд Революшн

02:30 •

Торонто — Атланта Юнайтед

02:30 •

Шарлотт — Колорадо Рэпидс

02:30 •

Нью-Йорк Сити — Нэшвилл

02:30 •

Нью-Йорк Ред Буллз — Хьюстон Динамо

03:30 •

Даллас — Реал Солт-Лейк

03:30 •

Остин — Ванкувер Уайткэпс

03:30 •

Чикаго Файр — Филадельфия Юнион

03:30 •

Сент-Луис Сити — Цинциннати

03:30 •

Миннесота Юнайтед — Орландо Сити

05:30 •

Сан-Хосе Эрткуэйкс — Спортинг Канзас-Сити

05:30 •

Портленд Тимберс — Сиэтл Саундерс

06:00 •

Веллингтон Феникс — Брисбен Роар

08:00 •

Сидней — Перт Глори

10:00 •

Аделаида Юнайтед — Вестерн Юнайтед

13:15 •

НЕК Неймеген — Витесс

13:30 •

Лечче — Сампдория

14:00 •

Лилль — Монпелье

14:00 •

Оренбург — Локомотив Москва

14:00 •

Актобе — Атырау

15:00 •

Жирона — Эльче

15:30 •

Волендам — ПСВ

15:30 •

Утрехт — Твенте

16:00 •

Страсбург — Аяччо

16:00 •

Клермон — Анже

16:00 •

Брест — Ницца

16:00 •

Осер — Нант

16:00 •

Торино — Салернитана

16:00 •

Вест Хэм — Арсенал

16:00 •

Гиресунспор — Сивасспор

16:30 •

Вердер — Фрайбург

16:30 •

Факел — Ахмат

17:15 •

Хетафе — Барселона

17:30 •

Базель — Янг Бойз

17:45 •

Камбюр — Фейеноорд

18:05 •

Монако — Лорьян

18:30 •

Унион Берлин — Бохум

18:30 •

Ноттингем Форест — Манчестер Юнайтед

19:00 •

Сассуоло — Ювентус

19:00 •

Ростов — Зенит

19:30 •

Атлетико М — Альмерия

21:00 •

Аякс — Эммен

21:45 •

Марсель — Труа

21:45 •

Рома — Удинезе

22:00 •

Валенсия — Севилья

22:00 •

Фламенго — Коритиба Парана

22:30 •

Спортинг Л — Арока

17 Апреля

21:45 •

Фиорентина — Аталанта

22:00 •

Лидс — Ливерпуль

Как смотреть Питтсбург против Колорадо онлайн

Как смотреть Питтсбург против Колорадо онлайн | дворник

27 марта 2022 г . ; Сент-Пол, Миннесота, США; Игроки «Колорадо Эвеланш» празднуют гол, забитый центровым Наземом Кадри (91) в третьем периоде против «Миннесота Уайлд» в Xcel Energy Center. Обязательный кредит: Дэвид Бердинг-USA TODAY Sports
Дэвид Бердинг-USA TODAY Sports

Последнее обновление 4/4/22

«Питтсбург Пингвинз» примет «Колорадо Эвеланш» во вторник, 5 апреля, где «Лавина» одержит победу в трех играх подряд.

«Питтсбург» проиграл со счетом 3:2 на выезде в последний раз 2 апреля против «Колорадо Эвеланш». Джейк Генцель стал лидером «Пингвинз» с двумя очками (две передачи).

В последней игре 2 апреля «Колорадо» одержал домашнюю победу со счетом 3:2 над «Питтсбург Пингвинз». «Лавина» получила по два очка от Микко Рантанена (один гол и одна передача) и Натана Маккиннона (две передачи).

Просматривайте всю подробную информацию об этом хоккейном матче НХЛ, включая дату, время, телеканал и место, где можно транслировать его в прямом эфире бесплатно. Вы можете посмотреть эту игру в прямом эфире в США в 9 часов. 0013 FuboTV (7-дневная бесплатная пробная версия).

Смотрите «Питтсбург Пингвинз» — «Колорадо Эвеланш» на fuboTV

Игровой день: вторник, 5 апреля 2022 г.
Время игры: 19:00 по восточному времени
ТВ: ATT Sportsnet Питтсбург
Прямая трансляция: Смотрите онлайн с fuboTV!

Кто ключевые игроки «Пингвинз»?

Сидни Кросби внес важный вклад в 58 игр за «Питтсбург» в этом сезоне, забив 26 голов и отдав 46 передач (всего 72 очка).
Генцель забил 32 гола и отдал 36 передач в этом сезоне.
21 пенальти Криса Летанга привело к тому, что лидер команды отбыл 45 минут штрафа.
Тристан Джарри забивает 33-15-6 в этом сезоне, пропустив 124 гола (2,3 гола в среднем), зафиксировав 1451 сейв и набрав 0,921 процента сейвов (седьмое место в НХЛ).
Плюс-22 Брайана Дюмулена лидирует в Питтсбурге.

Кто ключевые игроки Лавины?

Лидером «Колорадо» по очкам (83) и передачам (57) является Назем Кадри.
У Рантанена 35 голов, командный результат для Колорадо.
В штате Колорадо Габриэль Ландеског, игрок НХЛ, занимающий 21-е место по количеству штрафных минут, набрал 78 минут в команде.
Дарси Кемпер из «Колорадо» показывает результативность 32-9-3, процент бросков 0,925 (четвертое место в лиге) и 2,4 гола против среднего.
Девон Тэйвс имеет наивысший плюс-минус рейтинг в отряде +46.

Последние 10 игр «Пингвинз»

В последних 10 играх «Пингвинз» вели 6-1-3, заработав 65,0% возможных очков.
На этом отрезке они забивают в среднем 3,2 гола за игру (всего 32 гола).
В обороне «Пингвинз» пропустили 25 голов (2,5 за игру) в этих 10 матчах.
«Пингвинз» за этот период имеют 35,3% успешных игр в большинстве, забив 12 голов при 34 моментах.

Последние 10 игр Avalanche

В последних 10 играх Avalanche вели со счетом 8-1-1 и набрали 85,0% возможных очков.
В это время они забивают в среднем 3,1 гола за игру (всего 31 гол).
В обороне «Эвеланш» пропустили 17 голов (1,7 за игру) в этих 10 матчах.
При 32 случаях игры в большинстве за это время «Эвеланш» забил восемь голов (25,0%).

Кому отдается предпочтение, чтобы победить Penguins vs. Avalanche?

Фаворит: Пингвины (-114)
Итого: 6

Если вы хотите посмотреть эту игру в прямом эфире из США, отправляйтесь на fuboTV (7-дневная бесплатная пробная трансляция).

Что еще нужно прочитать:

Pittsburgh Pirates vs.

Colorado Rockies БЕСПЛАТНАЯ ПРЯМАЯ ТРАНСЛЯЦИЯ (15.07.22): смотрите MLB на Apple TV+ | Время, ТВ, 9 канал0001

«Питтсбург Пайрэтс» сыграют со «Скалистыми горами Колорадо» в матче регулярного сезона в пятницу, 15 июля 2022 года (15.07.22), на стадионе «Курс Филд» в Денвере, штат Колорадо.

Фанаты могут бесплатно посмотреть игру через пробную версию на Apple TV+.

Как подписаться на Apple TV+

Вот что вам нужно знать:

Что : MLB Регулярный сезон

Кто : Пираты против Роки

, когда : пятница. Пятница. , 2022

Где : Coors Field

Время : 20:30. ET

TV : N/A

Channel finder: Verizon Fios , Comcast Xfinity , Spectrum/Charter , Optimum/Altice , Cox , DIRECTV , Тарелка , Hulu , ФубоТВ , Ремень .

Прямая трансляция: Apple TV+ (бесплатная пробная версия)

Это часть двойных заголовков Apple Friday Night Baseball. MLB недавно объявила расписание двойных заголовков на июль. Вот остальная часть этого расписания:

Пятница, 15 июля

Pittsburgh Pirates at Colorado Rockies 20:30. ET (Apple TV+, бесплатная пробная версия)

Arizona Diamondbacks в San Diego Padres 21:30. ET (Apple TV+, бесплатная пробная версия)

Пятница, 22 июля

Чикаго Кабс в Филадельфии Филлис 19:00. ET (Apple TV+, бесплатная пробная версия)

Cleveland Guardians в Чикаго Уайт Сокс в 20:00. ET (Apple TV+, бесплатная пробная версия)

Пятница, 29 июля

Детройт Тайгерс в Торонто Блю Джейс 19:00. ET (Apple TV+, бесплатная пробная версия)

Chicago Cubs в San Francisco Giants 22:00. ET (Apple TV+, бесплатная пробная версия)

***

Вот недавняя история MLB от Associated Press:

Марк Аппель доказывает, что даже для первого номера драфта дорога в высшую лигу иногда терниста.

Аппель был вызван в «Филадельфию Филлис» в субботу, спустя девять лет после того, как Хьюстон выбрал его первым в общем зачете. В промежутках он прыгал по несовершеннолетним, был продан по сделке 2015 года, которая отправила Кена Джайлза в Астрос, и даже на некоторое время бросил бейсбол.

Он вернулся в прошлом году и, наконец, присоединился к «Филлис» в эти выходные, хотя и не подавал. Если 30-летний Аппель действительно появится в игре за Филадельфию, он станет четвертым номером 1 в общем зачете, который дебютирует в высшей лиге в этом году, присоединившись к Ройсу Льюису (2017) (близнецы), 2019.Эдли Рутчман (Иволги) и Спенсер Торкельсон 2020 года (Тигры).

Еще только один раз за год дебютировали четыре лучших игрока. Это было в 1989 году, когда Энди Бенес, Кен Гриффи-младший и Джефф Кинг — пики № 1 в каждом из предыдущих трех лет — начали свою карьеру в высшей лиге. Другим лучшим выбором, дебютировавшим в 1989 году, был Бен Макдональд, которого в том же году задрафтовал «Балтимор».

В связи с тем, что в следующем месяце состоится драфт, вот несколько других заметок об истории выбора № 1 в общем зачете с некоторой помощью Baseball-Reference.com:

— Хотя до сих пор 1989 год был единственным годом, когда четыре лучших игрока дебютировали в высшей лиге, были и другие сезоны, когда это делали три лучших игрока. Это были 2007 год (Люк Хочевар, Джастин Аптон и Джош Гамильтон) и 1987 год (Би Джей Сурхофф, Шон Эбнер и Тим Белчер).

— Хотя это было более распространено в первые дни драфта, Макдональд — последний игрок, дебютировавший в том же году, когда он был выбран первым в общем зачете. Самое долгое ожидание принадлежит Мэтту Бушу, которого в 2004 году взяли из Сан-Диего, а в 2016 году он, наконец, попал в мейджоры в Техасе. Он по-прежнему в «Рейнджерс».

— Аппель — один из немногих игроков, выбравших № 1, которые не играли в крупных турнирах. Стив Чилкотт, выбранный в 1966 году «Нью-Йорк Метс», и Брайен Тейлор, выбранный «Нью-Йорк Янкиз» в 1991 году, имели проблемы с травмами. Брэди Эйкен, выбранный Хьюстоном в 2014 году, является более свежим примером. Лучший игрок прошлого года, Генри Дэвис, достиг отметки «А» в системе «Питтсбург Пайрэтс».

TRIVIA TIME

Аппель был выбран двумя другими командами (и не подписал контракт) до того, как Астрос выбрали его первым в общем зачете. Кто были эти франшизы?

ЛИНИЯ НЕДЕЛИ

Остин Хейс должен был победить непогоду, чтобы попасть в цикл. В среду вечером «Хейс» и «Иволги» разгромили «Вашингтон» со счетом 7:0 в игре, сокращенной до шести подач. Этого времени хватило — в первом он попал синглом, в третьем — гомером, в четвертом — тройным, а в шестом — двойным.

ВОЗВРАЩЕНИЕ НЕДЕЛИ

Проигрыш 2:0 с двумя аутами в девятом раунде и ничьей, у «Лос-Анджелес Доджерс» был 1,1-процентный шанс обыграть «Атланту» в воскресенье вечером, по данным Baseball Savant. Затем экс-Доджер Кенли Янсен разрешил пару одиночных игр, поставив мужчин на первое и третье места. После того, как Крис Тейлор украл второе место, сингл Трейс Томпсон забил обоим бегунам, что привело к дополнительным иннингам.

Как накачаться с химией: Как быстро накачать мышцы с помощью химии. Как накачать мышцы быстро без химии

Как быстро накачать мышцы с помощью химии. Как накачать мышцы быстро без химии

Многие бодибилдеры для быстрых достижений в спорте принимают «химия». Но есть и такие, которые хотят добиться всего естественно, без стероидов. Возможно ли это?

Основные правила для натуралов

Питание.
Набор массы без стероидов зависит очень сильно от того, как спортсмен питается. Это касается и других достижений. Следует составить определенный график, по которому вы будете питаться не менее пяти раз в сутки. Далее рассчитайте разовое потребление белка во время каждого приема пищи. В рационе должны присутствовать такие продукты, как мясо и творог, рыба и курица. Многие спортсмены употребляют спортивные добавки для пополнения запасов белка.
Тренировки.
Без стероидов довольно тяжело тренироваться. Обязательно следует взять за правило постоянно увеличивать рабочие веса. Но здесь есть опасность перетренированности, организм не успевает восстановиться от одного тренинга до другого. Сама перетренированность проходит только после трехнедельного отдыха. Многие сталкиваются с еще одной проблемой — это Плато, период, когда мышцы остановились и дальше не растут, независимо от того, сколько тренировок и какие они по уровню сложности. Многие спортсмены в этом случае опускают руки, разочаровываются, даже бросают тренировки. Нужно всегда идти к намеченной цели, не боясь трудностей на пути. Только так вы добьетесь желаемых результатов.
Можно накачаться без стероидов? Да, но здесь важен отдых
. Если вы чувствуете усталость или болит голова, а может быть нет настроения, то лучше не тренироваться в этот день. В результате тренировок в подобном состоянии вы еще больше устанете, не добьетесь никаких результатов от выполнения упражнений. Необходимо выйти на режим правильного отдыха и сна. Тогда вы будете энергичным и бодрым, у вас появится желание заниматься спортом.

Натурал и химик — в чем отличие?

Во-первых, процесс воздействия на ДНК клеток с информацией о синтезе белка у принимающих стероиды спортсменов происходит быстрее и в большем объеме. На фоне приема «химии» скорость восстановления поврежденных тренировкой мышц более высокая, появляется возможность преодолеть физиологический потолок.

Тренировки у тех, кто принимает стероиды, более внушительные, да и более частые. Благодаря большой стимуляции необходимых рецепторов рост мышечной массы происходит быстро и в большом объеме. У человека, который хочет набрать вес без анаболиков, в ответ на тренировку вырабатывается определенное количество анаболических гормонов — они выполняют те же функции, что и анаболики-стероиды. Но размер воздействия в этом случае намного меньше, чем у химика.

Как только спортсмен подходит к физиологическому потолку в росте мышц и силы, дальше наблюдается остановка прогресса из-за того, что ограничено воздействие естественного количества гормонов. Необходимо увеличить объем легких — количество гормонов в крови. Кроме того, следует сделать после выдоха паузу, а затем снова вдохнуть — это спортивная периодизация.

Как быстро можно накачаться без стероидов?

Существуют различные факторы, влияющие на быстроту наращивания мышечной массы.

Ваш опыт.
У тех, кто еще новичок в бодибилдинге, рост мышц быстрее, нежели у опытных атлетов, но затем он замедляется, когда вы достигаете генетического предела.
Собственный гормональный фон.
Уровень гормонов для увеличения мышечной массы может быть различны, в зависимости от того, какой режим тренировок. Если не качать ноги, не поднимать тяжелые веса, то рост тестостерона невозможен.
Генетика.
Речь идет о нормальном распределении генетической предрасположенности. Одним дано природой развить свои мышцы, другие не имеют такого максимального потенциала. Генетика оказывает влияние на гормональный баланс. То же касается структуры опорно-двигательного аппарата. Несмотря на то, что прием стероидов в некоторой степени способен уравнивать шансы, все равно генетически неодаренному спортсмену никогда не быть чемпионом в бодибилдинге. Есть люди, которые склонны к построению множества мышц, а есть такие, у кого проблемы с наращиванием мышц будут всегда.
Мышечная память.
Если вы решили бросить тренировки, а затем сбросили десять килограмм веса, то вернувшись к занятиям через какое-то время, вам удастся набрать этот вес намного быстрее — буквально за пару — тройку месяцев.

Для мышечного роста не обязательно применять стероиды, но очень даже можно использовать спортивное питание в качестве помощника.

Что необходимо для набора мышечной массы без стероидов?

Специальная программа, основанная на базовых упражнениях.
Интенсивный тренинг.
Высокобелковая диета.
Правильный режим тренировок.
Строгий режим дня.
Партнер для занятий в тренажерном зале — он будет помогать в выполнении упражнений с тяжелым весом.

Инструкция по набору массы без стероидов

Необходимо обеспечить питательную базу для мышц. Каждый день бодибилдеру необходимо примерно 2 грамма легкоусваиваемого белка на килограмм веса. Обратите внимание на куриную грудку, творог и рыбу. В список обязательно следует добавить орехи и вареные яйца.
Необходимо выполнять работу, направленную на большую группу мышц. Выполняйте базовые упражнения для проработки максимального количества мышечных волокон за минимальный промежуток времени. Это жим лежа и стоя, а также приседания и становая тяга Лучшее упражнение — подъем штанги на грудь и тяжелоатлетический толчок или швунг.
Необходимо работать со свободными весами.
Мышцам нужен отдых — лучше не тренироваться каждый день. Для восстановления мышц требуется около двух суток. Поэтому при работе с большим весом недостаточно даже одного дня отдыха между тренингами. Мышечные волокна должны успеть полностью восстановиться.
Хорошо тренироваться вдвоем. Для роста мышц вам придется тренироваться до изнеможения. Когда силы будут на исходе, напарник подстрахует вас и поможет снять штангу с груди.
Пейте побольше жидкости. Лучше всего минеральную воду без газа. Все дело в том, что вместе с потом спортсмен теряет много жидкости. Из организма выводятся микроэлементы, нарушается кислотно-щелочной баланс организма, нарушается работа суставов, сокращается рост мышц. Во время интенсивных тренировок следует выпивать от трех до четырех литров воды за сутки.
Необходимо давать отдых не только мускулам, но и всему организму. Поэтому для вас обязателен сон продолжительностью в восемь часов. Засыпайте до полуночи, не нарушайте спортивный режим. Ночные засиживания за компьютером и крепкая мускулатура несовместимы.

О физиологических отличиях натуралов и химиков в бодибилдинге в этом видео:

Можно ли накачаться без химии, вопрос чести каждого бодибилдера. Согласитесь, гораздо приятнее осознавать, что мускулистая рельефная фигура – результат собственных стараний, а не следствие действия веществ, причем не всегда полезных. Обычно в погоне за быстрым ростом мышечной массы, спортсмены рассматривают вариант приема химических препаратов.

Как, вы это еще не читали? Ну это зря…

Что такое химия?

Кто-то под этим понятием подразумевает всевозможные добавки, и даже спортивное питание. Но большинство спортсменов утверждают, что протеин не следует относить в эту категорию.

Химия – это скорее анаболические стероиды. С их помощью даже самый худой «хлюпик» способен видоизменить свое тело до неузнаваемости. Поэтому многие новички не могут избежать соблазна и плотно «садятся» на эти препараты. Хотя, накачаться без химии можно и даже нужно. Конечно, ваше тело не будет выглядеть таким, как у некоторых бодибилдеров. Зато совесть будет чиста, а организм здоровее.

Как накачаться без химии

Если вы решили не употреблять анаболические стероиды, то готовьтесь к длительному непростому пути. Эффективные и правильные тренировки – залог вашего успеха. Ко всему этому обязательно идет диета – ежедневно нужно употреблять много мяса и рыбы, яиц и молочных продуктов, овощей и фруктов. Нормальный здоровый сон поможет организму быстро адаптироваться к нагрузкам и не переутомляться.

Если вы решили пойти в зал и заняться на тренажерах, то это также будет активно способствовать росту вашей мышечной массы. Комплекс упражнений разрабатывается для каждого индивидуально, но он обязательно включает занятие со штангой, гантелями, гирями, элементы становой тяги, качание пресса. Делайте все добросовестно и тогда вы быстро накачаетесь без химии.

Как накачаться быстро с химией

Все бодибилдеры знают, что набрать мышечную массу в 20-25 кг – под силу каждому. Уж если дальше дело не идет и зависло на мертвой точке, что часто бывает, многие не выдерживают и обращаются к помощи химии стероидов.

Самые известные и ходовые химические препараты это:

Метилтестостерон;
Метандростенолон;
Феноболин;
Ретаболил.

Если вы решили принимать их, и тем самым с помощью химии быстро накачаться, то обязательно проконсультируйтесь с врачами – в вопросах дозы, побочных эффектов и последствий. Если даже медики вам «дали добро» на прием стероидов, вы должны постоянно пребывать под их контролем.

Сегодня мы поговорим о натуральном бодибилдинге и развеем ряд мифов. Я расскажу какие веса и какие объемы мышц можно получить без химии. Каждый вкладывает в понятие «натуральный бодибилдинг» что то свое. Поэтому попробую разделить такой бодибилдинг на 3 версии.

Первая версия это бодибилдинг без использования инъекций тестостерона и анаболических стероидов.

При этом могут использоваться пептиды, в том числе гормон роста, ведь это тоже пептид, так как он не является анаболическим стероидом и не влияет на половую систему человека. Могут использоваться любые гормоны, которые не являются стероидами производными тестостерона, инсулин, абсолютно всё! Давайте условно назовем адепта такого бодибилдинга

«Новатор»

Спортивное питание и аптечную нестероидную фарму «новатор» тоже естественно употребляет, он не принимает стероиды.

Натуральный бодибилдинг по второй версии, это уже не только тренировки без применения тестостерона и его производных, но также без употребления любых гормональных препаратов, в том числе пептидов, инсулина. То есть строгий запрет на любые гормоны, и стероиды.

Но вы можете использовать спортивное питание и негормональную аптечную фармакологию, такую как рибоксин, аротат калия и даже кленбутерол – так как это не гормональный препарат.

Назовем такого натурального бодибилдера «Боец»
.

И наконец третья, и самая строгая версия натурального бодибилдинга, это тренировки только с помощью натуральных продуктов. Не применяются никакие даже самые полезные и безобидные аптечные препараты и никакое спортивное питание. Аминокислоты, протеин, креатин, и даже витамины строго и принципиально не принимаются. Думаю такие убеждения не вполне разумны, так же как и сыроедение или строгое вегетарианство, они несколько антинаучны, и противоречат логике, но имеют право на существование. Назову такого натурала «Изгоем»

ведь такой человек скорее чужак в бодибилдинге.

Некоторые специалисты предлагают назвать «натуралами» тех кто не принимают препараты запрещенные на олимпийских играх антидопинговым комитетом. Это полный идиотизм! Каждый год ученые изобретают новые пептиды, стероиды, допинги которые пока еще не включены в список запрещенных препаратов. Что, уже можно колоться и при этом считать себя натуралом?

Так вот чего может достичь Изгой. Вы знаете что у меня огромная тренерская практика и естественно я работал с натуральными бодибилдерами Изгоями, и могу подтвердить что моим воспитанникам удавалось достигать 44-46 см в объеме руки, 120-140 кг в жиме лежа с полной амплитудой на 5-6 повторений, или 160 на 1 повторений, жим гантелей сидя 40-45 кг на 6-8 повторений, глубокие приседания со штангой 180-200 кг на 1 повторений, и становую тяга 220-230 кг на 1 повторение. На бицепс натуралы поднимают 50-60 кг на 8 раз совершенно без читинга, и 80-90 кг с читингом. В таком режиме натуральных тренировок, приходится немало есть, и о какой то сепарации и рельефности естественно речи не идет, кроме случаев когда человеку дана рельефность на генетическом уровне. Но это большая редкость.

Вот такие результаты были получены и я уверен, что это не предел, которого может достичь «натурал», мой знакомый находясь в режиме «Боец» то есть только на спортпите, отдал более 10 лет жиму лежа и пожал 180 кг на соревнованиях по жиму лежа в бездопинговой федерации.

Проанализировав ситуацию я пришел к выводу что вырасти и стать лучше натуралам помогают не какой нибудь креатин или протеин, а именно принципы тренировки которые будут конечно работать и у химических атлетов, но для натуральных бодибилдеров являются по сути единственной возможностью прогрессировать.

И я понял, что основные приемы которые помогают при занятиях натуральным бодибилдингом на максимальное развитие мышц стоит перечислить и разложить по полочкам.

Это работа с со сверхлегкими блинами, ведение дневника тренировок, работа исключительно на силу, определенная периодизация нагрузок, иногда применение читинга и частичных повторений, а также исключение из своих тренировок вредных принципов Джо Уайдера, направленных против натурального тренинга, и если честно вредных для любого бодибилдинга: это пампинг, суперсеты, дропсеты, гигантские сеты, круговые тренировки и форсированные и негативные повторения.

Как же я применял все это на практике:

А было так что мышцы моих учеников натуралов, отказывались расти. Прежде всего потому что не росли их силовые показатели. Спортсмен жал лежа 70 кг на 5 раз, проходил год и я он прежнему жал 70 на 5 раз. И тут я понял, что так дела не будет и веса нужно «проталкивать».

Поначалу нам помогали супер маленькие блины, я не мог повесить на штангу 5 кг, иначе просто мой подопечный не смог бы ее пожать. Ну ничего, я добавлял по 1 или даже по 0.5 кг, и все равно начал прогрессировать.

Этот метод роста рабочий, но не самый эффективный. Поэтому параллельно я искал и другие. Разумеется я вел дневник тренировок у каждого спортсмена натурала. Это работало, но это тоже не было каким-то супер секретом. Дневник это скорее базовый элемент в арсенале спортсмена без него никак.

Я делал все чтобы веса у находящихся в застое натуральных бодибилдеров пошли вверх. Я понял что для такого чистого спортсмена, главное это прогрессия нагрузок именно в рабочих весах, и я перепробовал все хитрости и способы, и те которые работали — затем легли в основу целой системы тренировок для натуралов.

Итак в каждом упражнении можно как то помочь, преодолеть застой, чтобы вес сдвинулся с мертвой точки.

Даже в приседе и становой тяге можно помочь себе, например становую тягу делать с плинтов, а не с пола. Присед заменить на полуприсед и веса пойдут вверх. В жиме лежа можно не опускать штангу до конца в низ и вес снаряда тоже начнет расти. В этом случае натуралу помогают частичные повторения.

Если натуральный атлет мог не мог поднять определенный вес с полной амплитудой, мы поднимали его только на половину, или даже на одну треть, и так делали до тех пор, пока у нас не получалось 10 повторений. После этого он уже мог поднять этот вес 3-4 раза с полной амплитудой, и получалось что нам удалось преодолеть застой!

Есть и другой метод. Можно выполнять упражнения в рывковом стиле, с раскачкой и подключая инерцию тела помогать себе в преодолении все большего веса. Например при выполнении тяги стоя к подбородку или при подъеме штанги на бицепс. В этом случае

вы берете себе на вооружение принцип читинга.

Многие спортсмены боятся что при частичных повторениях или читинге мышца будет работать неполноценно, или не будет работать вовсе. Но у моих учеников не было другого выбора, так как мы уже перепробовал остальные принципы Уайдера, такие как суперсеты, дропсеты, негативные повторения, медленное выполнение повторений и многоповторные тренировки направленные на рост медленных мышечных волокон, форсированные повторения и у многие другие приемы и убедились что для натурала они не работают.

Поэтому мы и решили рискнуть и попробовать другие методы. Такие как периодизация нагрузок, читинг и частичные повторения.

И что мы обнаружили? Мы увидели, что они прекрасно работают! Те ложные опасения которые нас беспокоили не оправдались, мышцы росли полноценно, то есть тот байбака которым пугают спортсменов, что вот мол будешь делать упражнения с неполностью, или с читингом и у тебя ничего не вырастет, или вырастет не вся мышца, а только ее небольшой участок, оказался всего лишь мифом.

Вы когда нибудь видели человека чтобы у него от частичных повторений полбицепса или полгруди выросло а половина осталась? Естественно нет! Это так не работает! Как бы вы не тренировались мышцы растут полноценно, развитие силы и массы мышцы происходит по всей длине мышечного волокна.

Через несколько месяцев таких обманных тренировок, я пробовал своих атлетов в работе с чистой техникой и проверял, действительно ли у них выросли мышцы, полноценно ли они выросли, или мы занимались самообманом?

И я обнаружилось что теперь эти атлеты могут поднимать гораздо большие веса, даже сохраняя идеальный контроль над снарядами, чем когда они тренировались традиционным способом, не прибегая к этим обманным приемам.

Приятным открытием было также что сила мышцы стала больше по всей амплитуде движения, не смотря на то что мы много работали выполняя только половину, треть и даже четверть повторения, неравноценного развития не произошло, и это так развеялся еще один миф которым пугают тренеры новичков в спортзале.

Ну я дальше уже смело начинал так хитрить, где то рекомендовал читинг, например в тяге штанги к подбородку, то же самое и в махах с тяжелыми гантелями. в подъемах штанги на бицепс. В других упражнениях применение читинга было не удобным, и мы использовали частичную амплитуду движения, например во всевозможных жимах, жиме на наклонной скамье, жиме гантелей лежа, в жиме гантелей сидя я сократил амплитуду, и рабочие веса спортсменов тоже пошли вверх.

В тяге на заднюю дельту я тоже не стал применять читинг, так как это было бы неудобно технически, и применил принцип частичных повторений.

Как мы убедились, так называемые обманные методы работают, и действительно позволяют натуралу обмануть свой организм и преодолеть свой так называемый генетический потолок развития. Один из таких методов это та же циклическая силовая периодизация нагрузок, когда спортсмены в разные недели цикла тренируются то большими то средними, то малыми весами, но не прибегая к читингу и частичной амплитуде, и это тоже срабатывает.

Парни быстро прибавляли в жиме штанги лежа и в становой тяге, в приседаниях, хотя выполнял эти упражнения с большой амплитудой. Но я обнаружил что когда спортсмены работают так, то чаще травмируются, так как большие веса с максимальной амплитудой не дружат, и у вас то плечо в жиме лежа, то колено в приседе вылетает, и приходится месяцами лечится.

Тогда я совместил все эти методы вместе, и читинг, и частичную амплитуду, и периодизацию, и работу с полной амплитудой в те недели и месяцы периодизации когда ты работаешь с малыми весами.

Мы выяснили какие методы тренировки помогают расти мышцам, и какие наоборот усложняют прогресс.

Вот краткое описание системы тренировок для натурала

Тренируйтесь не более часа
Используйте дневник тренировок
Не тренируйте 1 мышечную группы более 2 раз в неделю
Делайте только 1 тяжелую отказную тренировку 1 мышечной групп в неделю
Укрепляйте мышечный корсет спины чтобы добавить базовые упражнения в свою программу
Сделав это делайте акцент на базовых упражнениях пока не разовьете силу
Развив силу вы можете использовать любые упражнения, при условии применения значительных рабочих весов
Ваш главный приоритет прогрессия силовых показателей
Никогда не делайте дропсетов, суперсетов, негативных повторений, форсированных повторений
Используйте принципы циклирования и периодизации нагрузок, читинг и частичные повторения чтобы обмануть свой организм и прогрессировать не смотря на природные ограничения.
Тренируйтесь малыми весами в тех упражнениях где вы ощущаете малейшую боль или дискомфорт суставах до полного восстановления, затем все по плану

Если вам понравилась проделанная мной работа, и мой вклад в натуральный бодибилдинг. Если Вам импонирует моя точка зрения, делитесь этим материалом в соцсетях!

Инструкция

Проконсультируйтесь у врача. Узнайте, можно ли вам совершать большие нагрузки на торс и внутренние органы. Помните о том, что быстрый набор массы сопряжен с риском получить травму или перегрузить органы пищеварения. Позаботьтесь об этом заранее. На первом месте должно стоять здоровье, а уже потом результат в . Если противопоказаний нет, перейдите к следующему шагу.

Составьте новый график и режим дня. Забудьте о ночных гуляниях или сне до обеда. На ближайшие полгода-год подчините свою жизнь стремлению набрать в зале массу. Выработайте строжайший график сна, работы и отдыха. Не отступайте от него ни на минуту. Спите не менее 8 часов, работайте и отдыхайте примерно по столько же.

Откажитесь от тяжелой нагрузки в течение дня. Невозможно без стероидов, если вы будете перегружаться умственно или физически. Не забывайте о том, что вам нужно восстанавливаться после тренировок и днем. Перейдите на более легкую работу или проще относитесь к учебным вопросам. Без этого не получиться достичь результатов.

Посещайте тренажерный зал 3 раза в неделю. Наиболее оптимальный вариант – заниматься с отягощением трижды за 7 дней. Накачаться лишь на перекладине не получится. Для такой цели уместны только штанга и гантели! Прорабатывайте только спину, ноги и грудь, выполняя не более 3-4 упражнений за одну тренировку. Она должна длиться не более 60 минут.

Питайтесь как можно чаще. Запаситесь натуральными продуктами на целый день и потребляйте их в большом количестве по 5-6 раз. Ешьте через каждые 3-3,5 часа. За это время пища успевает перевариваться и поставлять мышцам питательные вещества. При таком режиме будет создаваться анаболический эффект, который подтолкнет мускулы к росту.

Добавьте в свой рацион качественное спортивное питание. Невозможно набрать килограммы в зале, не употребляя протеины и . Вы не сделаете это с помощью обычных продуктов, поскольку в них нет в достатке всего, что нужно организму для роста. Приобретите протеин и гейнер одного из популярных западных производителей и употребляйте их в течении дня, до и после тренировки, размешивая . Результат не заставит себя долго ждать, и вы наберете мышечную массу !

Обратите внимание

Часто спрашивают, можно ли и как накачать тело быстро и как накачать тело за месяц в домашних условиях. Также есть упражнения и для отдельных групп мышц, которые помогут Вам накачать рельефное тело. Для накачивания мышц живота и спины существуют следующие упражнения. Чтобы накачать спину, можно лечь на живот, подсунув ноги под диван или другую опору, и медленно выгибаться, поднимая и опуская верхнюю часть тела.

Короткие тренировки, прогрессия весов, много белковых продуктов и крепкий продолжительный сон. «Советский спорт» рассказывает, как накачать мускулы «в натураху», без применения фармподдержки.

Основа тренинга — база

Некоторые фитнес-тренеры выступают против акцента на базовых упражнениях в тренинге новичков. По их мнению, «база» травмоопасна, и лучше заменить ее множеством изолированных упражнений, которые дают пампинг (накачку) и возможность проработать отдельные мышцы.

Чемпион мира по жиму лежа Брукс Кубик, автор книги «Тренинг динозавров», называет таких тренеров «румяными пацанами из хромированных спортзалов». «Проблема в том, что натуральный атлет-новичок не получит большой пользы, скажем, от концентрированных подъемов на бицепс. Сколько бы он ни делал их, бицепс вырастет незначительно, — пишет Кубик. — В первую очередь, акцент в тренинге натурала надо делать на базовые упражнения: приседания, подтягивания, различные тяги и жимы штанги. Эти упражнения развивают мускулатуру комплексно. И, очевидно, что если у вас растут такие крупные мышечные группы как спина и ноги, то и бицепс будет расти вместе с ними».

Базовые упражнения — в особенности становая тяга и приседания, действительно несут риск травмы. Однако при соблюдении правильной технике, разумном увеличении весов, правильной разминке и заминке этот риск можно свести к минимуму.

Сначала восстановление — потом тренировки

«Нет смысла следовать «чемпионским» программам по бодибилдингу, которые предлагают тренироваться 5-6 раз в неделю, — говорит Стюарт Макроберт, автор пособия «Думай. Бодибилдинг без стероидов». — Эти программы могут хорошо работать для «химического» атлета, потому что с «химией» ему нужно меньше времени на восстановление. Натурального качка чемпионская программа из журнала быстро загонит в перетрен».

Макроберт полагает, что лучшей программой тренировок для натурального атлета будет программа из трех тренировок или даже двух тренировок в неделю (с акцентом на базовые упражнения). При плохом восстановлении и этот цикл можно растянуть — до трех тренировочных сессий в две недели.

«Мускулы растут не в зале, а после него. Если ходить в зал слишком часто, мышцы не успеют восстановиться: вы разрушите фундамент, на котором должна расти ваша масса», — говорит Макроберт.

Идти в зал нужно идти только тогда, когда прошла боль и усталость после последней тренировки: «Показатель того, что вы готовы — ваше желание идти и вновь брать тяжелые веса».

Прогрессия весов

«Нет ничего более унылого, чем человек, который год за годом занимается со штангой одного веса. Большие мускулы растят большие веса, — пишет Рэндал Штроссен, автор методики «Суперприседания». — Прибавка рабочих весов — необходимый компонент тренинга натуральных атлетов».

Прибавляйте веса в ключевых базовых упражнениях сразу же, как смогли сделать заданное количество повторов с прежним весом. Если чувствуете, что прибавка дается вам тяжело (не последнюю роль здесь играет и психологический фактор) — чередуйте тяжелые и легкие тренировки. На тяжелых стремитесь взять новый вес и работать максимально эффективно. На легких — сбрасывайте рабочие веса на 20-25% и работайте на технику и большее количество повторов.

Когда вы столкнетесь с невозможностью увеличивать рабочие веса дальше — переходите к циклированию нагрузок. Примеры простых циклов читайте в материалах «Советского спорта»

Больше белка!

Белок — основной строитель мышечной ткани. Большинство современных методик по бодибилдингу сходятся во мнении: для роста мышечной массы атлет должен потреблять в среднем от 2 граммов белка на каждый килограмм своего веса ежедневно. Иначе говоря, чтобы высчитать свою дневную «белковую» норму, умножаете свой собственный вес на два.

Выбирайте продукты богатые белком. Среди них куриная грудка, творог, крупы. Устраивайте 3-4 полноценных приема пищи в день и 1-2 перекуса. Используйте протеиновые коктейли — в готовых порошковых смесях или сделанные самостоятельно.

«Важно, чтобы белок поступал постоянно, и организм не испытывал в нем нехватки, — пишет Джо Уайдер, тренер большинства культуристов «золотой эпохи». — Для роста мускулов ешьте или перекусывайте каждые 2 часа».

Спите от 8 часов в сутки

«Невозможно представить сколько натуральных атлетов потерпели крах в своем тренинге просто потому, что они недостаточно спали!», — говорит доктор Кен Ляйстнер, эксперт изданий «Ironman» и «Muscular Development»

Вместе с полноценным питанием ежедневный 8-часовой сон — это лучший способ восстановиться и набрать мышечную массу. Если вы качаетесь натурально нельзя игнорировать недостаток сна: подстройте свой режим дня так, чтобы высыпаться. Если есть возможность спите днем — хотя бы по 15-20 минут. Прогресс в силовом тренинге не замедлит себя ждать.

Как накачаться без химии. Пять правил, чтобы накачать мускулы без стероидов

Основа тренинга — база

Чемпион мира по жиму лежа Брукс Кубик, автор книги «Тренинг динозавров», называет таких тренеров «румяными пацанами из хромированных спортзалов». «Проблема в том, что натуральный атлет-новичок не получит большой пользы, скажем, от концентрированных подъемов на бицепс. Сколько бы он ни делал их, бицепс вырастет незначительно, — пишет Кубик. – В первую очередь, акцент в тренинге натурала надо делать на базовые упражнения: приседания, подтягивания, различные тяги и жимы штанги. Эти упражнения развивают мускулатуру комплексно. И, очевидно, что если у вас растут такие крупные мышечные группы как спина и ноги, то и бицепс будет расти вместе с ними».

Базовые упражнения – в особенности становая тяга и приседания, действительно несут риск травмы. Однако при соблюдении правильной технике, разумном увеличении весов, правильной разминке и заминке этот риск можно свести к минимуму.

Читать еще на сайте «Советского спорта»: Частые ошибки в упражнениях и способы их исправить

Сначала восстановление – потом тренировки

«Нет смысла следовать «чемпионским» программам по бодибилдингу, которые предлагают тренироваться 5-6 раз в неделю, — говорит Стюарт Макроберт, автор пособия «Думай. Бодибилдинг без стероидов». – Эти программы могут хорошо работать для «химического» атлета, потому что с «химией» ему нужно меньше времени на восстановление. Натурального качка чемпионская программа из журнала быстро загонит в перетрен».

Макроберт полагает, что лучшей программой тренировок для натурального атлета будет программа из трех тренировок или даже двух тренировок в неделю (с акцентом на базовые упражнения). При плохом восстановлении и этот цикл можно растянуть – до трех тренировочных сессий в две недели.

Идти в зал нужно идти только тогда, когда прошла боль и усталость после последней тренировки: «Показатель того, что вы готовы – ваше желание идти и вновь брать тяжелые веса».

Прогрессия весов

«Нет ничего более унылого, чем человек, который год за годом занимается со штангой одного веса. Большие мускулы растят большие веса, — пишет Рэндал Штроссен, автор методики «Суперприседания». – Прибавка рабочих весов – необходимый компонент тренинга натуральных атлетов».

Прибавляйте веса в ключевых базовых упражнениях сразу же, как смогли сделать заданное количество повторов с прежним весом. Если чувствуете, что прибавка дается вам тяжело (не последнюю роль здесь играет и психологический фактор) – чередуйте тяжелые и легкие тренировки. На тяжелых стремитесь взять новый вес и работать максимально эффективно. На легких – сбрасывайте рабочие веса на 20-25% и работайте на технику и большее количество повторов.

Когда вы столкнетесь с невозможностью увеличивать рабочие веса дальше – переходите к циклированию нагрузок. Примеры простых циклов читайте в материалах «Советского спорта»

Читать еще на сайте «Советского спорта»: Для чего и как циклировать нагрузки новичку

Больше белка!

Белок – основной строитель мышечной ткани. Большинство современных методик по бодибилдингу сходятся во мнении: для роста мышечной массы атлет должен потреблять в среднем от 2 граммов белка на каждый килограмм своего веса ежедневно. Иначе говоря, чтобы высчитать свою дневную «белковую» норму, умножаете свой собственный вес на два.

Выбирайте продукты богатые белком. Среди них куриная грудка, творог, крупы. Устраивайте 3-4 полноценных приема пищи в день и 1-2 перекуса. Используйте протеиновые коктейли – в готовых порошковых смесях или сделанные самостоятельно.

«Важно, чтобы белок поступал постоянно, и организм не испытывал в нем нехватки, — пишет Джо Уайдер, тренер большинства культуристов «золотой эпохи». – Для роста мускулов ешьте или перекусывайте каждые 2 часа».

Читать еще на сайте «Советского спорта»: Как сделать протеиновые коктейли дома

Спите от 8 часов в сутки

Вместе с полноценным питанием ежедневный 8-часовой сон – это лучший способ восстановиться и набрать мышечную массу. Если вы качаетесь натурально нельзя игнорировать недостаток сна: подстройте свой режим дня так, чтобы высыпаться. Если есть возможность спите днем – хотя бы по 15-20 минут. Прогресс в силовом тренинге не замедлит себя ждать.

Читайте еще на сайте «Советского спорта»: как засыпать и просыпаться вовремя

источник: «Советский спорт»

Классные ресурсы | Надувание воздушного шара с помощью химии

ДЕМОНСТРАЦИЯ в наблюдениях, химическом изменении, химическом изменении, смесях, кислотах и основаниях.
Последнее обновление 11 сентября 2020 г.

Резюме

В этой демонстрации учитель проведет реакцию между уксусной кислотой (уксус) и бикарбонатом натрия (пищевая сода), чтобы надуть воздушный шар и познакомить учащихся с понятием химической реакции. Учащиеся будут наблюдать за реакцией и определять индикаторы химических изменений, а также обсуждать различные типы веществ, которые в них участвуют.

Класс

Начальная, средняя или старшая школа

Соответствие NGSS

Эта демонстрация поможет подготовить учащихся к выполнению требований по следующим стандартам:

5-PS1-4:
Провести расследование, чтобы определить, не является ли смешивание двух или более
веществ приводит к новым веществам.
MS-PS1-2: Анализ и интерпретация
данные о свойствах веществ до и после взаимодействия веществ
определить, произошла ли химическая реакция.
HS-PS1-2:
Придумать и пересмотреть объяснение результата простой химической реакции.
реакция, основанная на самых внешних электронных состояниях атомов, тенденции в
Периодическая таблица и знание закономерностей химических свойств.
Научная и инженерная практика :
- Анализ и интерпретация данных
- Участие в аргументации на основе доказательств

Цели

К концу этой демонстрации учащиеся должны уметь

Дайте определение химической реакции .
Понять значение реагента и продукта .
Классифицируйте продукты и реагенты по соответствующему состоянию вещества в реакции.
Определите индикаторы химических изменений в химической реакции.

Темы по химии

Этот урок помогает учащимся понять

Химические реакции
Химическое изменение
Наблюдения
Состояние вещества

Время

Подготовка учителя : 10 минут

Урок : 30 минут

Материалы

Для каждой группы

Пищевая сода (бикарбонат натрия, NaHCO ₃ ) — 1,5 ч. л. или 8,75 грамм
Магазинный уксус (5% раствор уксусной кислоты. HC ₂ H ₃ O ₂ ) — 10 ст. л. или ~150 мл
Пустая пластиковая бутылка из-под воды — 700 мл или больше
Воронка
Баллон(ы)
Пищевой краситель (по желанию)

Безопасность

Всегда надевайте защитные очки при работе с химическими веществами в лаборатории.
Во время демонстрации химии учащиеся должны носить надлежащее защитное снаряжение. Необходимы защитные очки и лабораторный фартук.
Студенты должны тщательно мыть руки перед тем, как покинуть лабораторию.

Заметки для учителя

В результате реакции бикарбоната натрия (пищевой соды) и уксусной кислоты (уксуса) образуется углекислый газ, вода и ацетат натрия (растворимый в воде). Углекислый газ первоначально можно увидеть в растворе в виде пузырьков, но он быстро высвобождается из раствора. Количество углекислого газа превысит объем баллона, переместится в сдутый воздушный шар и надует его.
Эта демонстрация дает возможность познакомить учащихся со следующими словарными словами и темами:
- Химическая реакция : Процесс, при котором атомы реагента(ов) перестраиваются, создавая новое расположение атомов, называемое продуктом(ами).
- Реагент : Вещество или вещества, присутствующие в начале реакции.
- Продукт : Вещество или вещества, образующиеся в результате химической реакции.
- Химическое изменение : Любое изменение, которое приводит к образованию нового вещества или веществ.
- Индикаторы химического изменения или химической реакции : 1-образование газа; 2-Изменение цвета; 3-образование осадка; 4-Формирование тепла и света. Обратите внимание, что эти индикаторы не всегда указывают на то, что произошло химическое изменение, поскольку во многих случаях это происходит без последующего химического изменения.
Учителя также должны вовлечь учащихся в обсуждение типов материи, наблюдаемых в этом эксперименте.
- Типы веществ, определяемые в химических реакциях, включают твердые вещества, жидкости, газы и водные растворы. Жидкости и водные растворы отличаются тем, что жидкости представляют собой чистые вещества в жидкой форме, а водные – это вещества, растворенные в воде.
- Реагенты: пищевая сода – твердая; Уксус – водный (для некоторых это может показаться сложным, но, изучив контейнер с уксусом, вы обнаружите, что в нем 5 % уксусной кислоты и 95 % воды. )
- Продукция: Углекислый газ – газ; Вода-жидкость; Ацетат натрия – водный (по окончании реакции в колбе останется прозрачный раствор, это раствор воды и ацетата натрия)
Процедура

Отмерьте 1,5 ч. л. или 8,75 г пищевой соды.
Вставьте воронку в отверстие воздушного шара и добавьте пищевую соду в воздушный шар через воронку. См. изображение справа.
Отмерьте 10 ст. или примерно 150 мл уксуса.
Добавьте уксус в пустую бутылку.
Если вы хотите добавить в уксус пищевой краситель, добавьте 3-5 капель. Пищевой краситель поможет учащимся увидеть образование газа/пузырьков во время демонстрации.
Закрепите воздушный шар вокруг горлышка бутылки, но убедитесь, что в это время пищевая сода остается в воздушном шаре. Позвольте воздушному шару висеть в стороне после того, как он будет прикреплен к бутылке, пока вы не будете готовы завершить демонстрацию. Смотрите видео для справки.
Поднимите баллон, выровняв его над отверстием колбы. Это позволит пищевой соде выпасть из шарика и попасть в колбу.
Держите бутылку у основания, пока идет реакция.
Пищевая сода быстро вступает в реакцию с уксусом в колбе, создавая углекислый газ в качестве одного из своих продуктов, заставляя воздушный шар быстро надуваться.
После завершения реакции воздушный шар останется надутым. Вы можете лопнуть шарик гвоздем, если хотите убедиться, что шарик наполнен газом.

Предложите учащимся заполнить предоставленный рабочий лист до и после демонстрации. Дайте учащимся пощупать бутылку, так как во время реакции должно происходить снижение температуры (эндотермическая реакция).
Возможности для расширения:
- Введите закон сохранения массы, как показано в этой демонстрации.
- Используйте эту демонстрацию, чтобы познакомиться с концепцией написания химических уравнений и балансировки химических уравнений.
- Эту демонстрацию можно использовать в качестве введения, после чего учащиеся могут самостоятельно выполнить эту лабораторную работу. Учителя могут поручить группам реагировать на различное количество пищевой соды и уксуса, чтобы исследовать влияние на количество образующегося углекислого газа.
- Учителя старших классов могут захотеть расширить эту демонстрацию до лаборатории, чтобы преподавать предельные реагенты и процентный выход или сосредоточиться на кислотно-щелочных реакциях и молярных отношениях.

Для студента

Урок

Предыстория

У вас будет возможность понаблюдать за демонстрацией химической реакции, проводимой вашим учителем. Во-первых, попытайтесь ответить на все приведенные ниже вопросы в меру своих возможностей (это нормально, если вы не совсем уверены в ответе!)

Вопросы

Какие примеры вещей вы ожидаете увидеть, наблюдая за химической реакцией?
В чем разница между «реагентом» и «продуктом» химической реакции?
Какие вещества могут вступать в химическую реакцию?

Безопасность

Во время демонстраций по химии следует надевать надлежащее защитное снаряжение. Необходимы защитные очки и лабораторный фартук.
Тщательно вымойте руки перед тем, как покинуть лабораторию.

Наблюдения

Запишите свои наблюдения за тем, что происходило во время каждой части эксперимента, в таблицу данных ниже.

До реакции	Во время реакции	После реакции

Анализ

Ответьте на следующие вопросы, исходя из того, что вы записали в свою таблицу данных.

Опишите типы веществ, используемых для получения этой химической реакции.
Опишите типы веществ, которые образовались в результате этой химической реакции.
Откуда вы знаете, что произошла химическая реакция?

Научный эксперимент по надуванию воздушного шара

Испанский

Взорви воздушный шар с помощью науки! Возраст от 3 лет

Используя предметы, которые легко найти дома, вы можете надуть воздушный шар, не используя ни рот, ни собственное дыхание! Это не магия; это наука!

Почему?

Этот эксперимент демонстрирует, как могут изменяться состояния материи — смешивание твердого тела с жидкостью приводит к образованию газа! Наукой, стоящей за этим экспериментом с пищевой содой на воздушном шаре, является химическая реакция между основанием — пищевой содой — и кислотой — уксусом. Когда два ингредиента смешиваются друг с другом, эксперимент с пищевой содой с воздушным шариком достигает своего апогея! Газ, полученный из двух ингредиентов, представляет собой двуокись углерода или CO2.

Углекислый газ — это тот же газ, который вырабатывается легкими человека и является побочным продуктом нашей дыхательной системы. Мы вдыхаем кислород и выдыхаем углекислый газ.

Словарь:

Раздувание
Шипение
Газ
Расширение
Наблюдать
Дополнительное кредитное слово: Exother микрофон (поглощает тепло, поэтому кажется холодным)

Эксперимент по надуванию воздушного шара Материалы:

Пустая бутылка из-под газировки на 12–16 унций (или любая бутылка такого же размера с небольшим горлышком)
Шарик
Пищевая сода
Уксус
Маленькая воронка
Чайная ложка
Небольшой мерный стаканчик

Эксперимент по надуванию шарика Указания:

Попросите детей насыпать соду в шарик с помощью воронки
Помогите детям налить уксус в колбу с помощью пипетки или маленького мерного стаканчика
Затем прикрепите баллон к верхней части колбы; следите, чтобы пищевая сода не попала в уксус
!
Спросите своих детей, что может произойти и почему.
Сосчитайте до 3, и каждый поднимет свой воздушный шар так, чтобы пищевая сода попала в уксус,
создает химическую реакцию и взрывает свой воздушный шар.
Расскажите детям, что произойдет с научной точки зрения.
НАУКА: При смешивании пищевой соды и уксуса образуется газ, называемый двуокисью углерода. Газ начинает расширяться в бутылке и начинает надувать воздушный шар. Чем больше газа будет создано, тем больше будет надуваться воздушный шар.
Последующий эксперимент: спросите детей, считают ли они, что надувание воздушного шара с помощью дыхания быстрее или медленнее, чем с пищевой содой и уксусом. Почему? Проверьте это!

Ознакомьтесь с другими заданиями в STEAM, которые наверняка заинтересуют, развлекут и повысят уровень образования!

Пожертвовать

Самые просматриваемые

Научный эксперимент по надуванию воздушного шара
13 апреля 2020 г.
Важность физической активности для детей
3 августа 2021 г.
Научный эксперимент с зубной пастой для слонов
1 мая 2020 г.
Кристаллы буры
1 мая 2015 г.
Хроматографический цветовой эксперимент для детей
23 апреля 2020 г.

События

посмотреть все события

29 апр

Посетите наш S.T.E.A.M. Комната в Dow Event Center, примыкающая к художественной студии Эллы, открыта каждые выходные с 13:00 до 15:00. Дети и семьи могут исследовать занятия и материалы в своем собственном темпе.

S.T.E.A.M расшифровывается как Science, Technology, Engineering, Art, and Math. Предоставленные мероприятия и материалы вовлекают детей в эти принципы и концепции и меняются ежемесячно.

Подробнее

30 апр

Мы ЛЮБИМ наших участников! По утрам в воскресенье Детский музей посвящает первые 2 часа дня только своим членам.

Профессия боксер: — . :: Prof.BiografGuru.ru

Как стать боксером | Про профессии.ру

Несколько лет мы мониторим заработные платы, которые указываются при приеме на работу. Но соответствуют ли эти цифры реальному положению дел? Ответить на этот вопрос можете только Вы! Примите участие в опросе!

Источник: Пропроф.ру

Для того, чтобы стать хорошим боксером, в первую очередь, нужно большое желание. Также у человека, который решил заниматься боксом, не должно быть медицинских противопоказаний для этого. Кроме того, решив стать боксером, придется настроиться на постоянные, регулярные тренировки, ведь без этого освоить этот вид спорта не получится.

Боксер должен обладать определенным набором эмоционально — волевых, скоростных, силовых и других качеств. Он должен соблюдать режим дня, правильно питаться, следить за здоровьем и быть дисциплинированным.

Читайте также: Сопроводительное письмо к резюме директора

Что нужно, чтобы стать боксером

Для занятий боксом необходимо приобрести необходимый для этого инвентарь. Минимальный набор — боксерские перчатки, капа, бинты. Также потребуется спортивная форма — кроссовки, майка и шорты. При наличии этих вещей можно спокойно приступать к тренировкам, а также участвовать в спаррингах и соревнованиях различного уровня.

Для работы на груше нужно купить снарядные перчатки, которые защитят перчатки, используемые на соревнованиях.
Для тренировок подвижности и развития правильного дыхания нужна скакалка.
Тем боксерам, которые планируют принимать участие в соревнованиях, необходимо приобрести боксерки (специальная обувь на нескользящей подошве с укреплением голеностопного сустава.
Для соревнований и тренировок нужно купить боксерский шлем, который защитит голову от ударов. Шлем нужно подбирать по размеру головы, предварительно тщательно примерив.
Для отработки точности ударов приобретаются лапы — элемент, который используется на тренировках. Для работы над силой удара используются набивные мячики для броска.

Как стать боксером — любителем

Боксером — любителем может стать любой человек, не имеющий для этого медицинских противопоказаний. Отличия любительского бокса от профессионального:

у боксеров — любителей бой не может длиться больше пяти раундов по две минуты или трех раундов по три минуты. У профессионалов длительность боя больше;
боксеры — любители выступают на соревнованиях в майках и шлемах, а профессионалы — без шлема и с обнаженным торсом;

Многие боксеры — любители позже становятся профессионалами. Интересен тот факт, что в Олимпийских играх участвуют исключительно любители.

Читайте также: Профессия продавец

В любительском боксе очень много внимания уделяется сохранению нормального здоровья спортсменов, поэтому основная цель тренировок — правильность поставленной техники. Рефери на соревнованиях боксеров — любителей наделен большими полномочиями: если он видит, что одному из участников становится плохо, он может принять решение о прекращении боя. Таким же правом пользуется врач.

Боксеры — любители, помимо занятия этим видом спорта, могут делать карьеру абсолютно в другом направлении, законом это не запрещается. С ними проводится серьезная работа по предупреждению травматизма во время тренировок и спаррингов.

Как стать боксером в домашних условиях

Для того, чтобы заниматься боксом дома, нужно знать несколько правил:

Читайте также: Профессия оператор

Перед началом занятий нужно хорошенько разогреть тело. Разминка должна составлять не менее двадцати пяти минут, на протяжении которых нужно чередовать бег и вращение кистями. Кистям уделяется особое внимание.
Необходимо отжиматься на кулаках. Боксер должен легко отжиматься по 20 раз от двух до пяти подходов.
Боксер должен делать по десять подтягиваний за три — пять подходов.
Каждая тренировка включает в себя прыжки со скакалкой в течение 20 минут.
Тренировка пресса очень важна. Боксеру необходимо в течение трех минут удерживать ноги в поднятом до 45 градусов положении из позиции лежа на спине.
Приседания — 50 раз за 5 подходов.
Работа с грушей. После нее можно провести 15-минутный бой с тенью.

Как стать профессиональным боксером

Для того, чтобы профессионально заниматься боксом, нужно пройти несколько этапов:

Вступление в боксерский клуб.
Упорные тренировки в клубе с тренером и дома самостоятельно.
Начало любительской боксерской карьеры.
Становление профессиональным боксером. Для этого нужно найти менеджера, приобрести лицензию на занятие профессиональной боксерской деятельностью, а также подняться в рейтинге боксеров.

Возможно Вас заинтересуют:

Как стать спортсменом
Как стать вратарем
Как стать футболистом
Профессии, связанные со спортом
Спорт как профессия
Профессия тренер
Различия в проявлении «силы воли»
Как стать инструктором
Как стать гимнасткой
Как стать чемпионом по бегу
Как стать мастером спорта
Зарплата тренера

Другие статьи раздела

Прокомментируйте

Профессиональный бокс | это.

.. Что такое Профессиональный бокс?

Список чемпионов мира по боксу в тяжелом весе по самым престижным версиям

другие значения

Профессиональный бокс — вид спорта, в котором бокс является для спортсмена основным занятием, способом заработка средств.

Боксёры-профессионалы не могут выступать в соревнованиях боксеров-любителей, а боксеры-любители не участвуют в соревнованиях профессионалов. Любительским боксом обычно начинают заниматься с 11 лет и с 12 лет выступать в соревнованиях. Профессиональным боксом занимаются с 18-20 лет.

Профессиональные бои, как правило, намного продолжительнее, чем любительские — от 10 до 12 раундов, хотя для неопытных боксёров проводятся поединки менее 10 раундов, но, как правило, не менее 4. Вплоть до начала XX века встречались бои, не ограниченные по количеству раундов, они обычно заканчивались нокаутом одного из боксёров, либо остановкой боя секундантами. Чуть позже было решено установить верхний предел 15 раундов, а в 1980 году, после смерти Дук Ку Кима организация WBC (Всемирный Боксерский Совет) ограничила максимальное количество раундов двенадцатью. [18] В 1987-1988 гг. ее примеру последовали две другие влиятельные организации — WBA и IBF.

В профессиональном боксе шлемы запрещены, но рефери может остановить бой, если видит, что один из боксёров не может защищаться из-за травмы. В таком случае соперник признаётся победителем техническим нокаутом. Также технический нокаут присваивается, если участник получает рассечение, не позволяющее продолжать поединок. По этой причине боксёры часто нанимают специалистов (катменов), работа которых заключается в том, чтобы остановить кровотечение, пока рефери не прекратил бой. В отличие от любителей, профессионалы выходят на ринг по пояс обнажёнными.[19]

Подсчёт очков в профессиональном боксе осуществляется по схеме обратного отсчета с последующим сложением. Вышедшие на ринг боксеры имеют по 10 очков каждый. Победитель в раунде сохраняет за собой 10 баллов, проигравший получает 9 баллов, образуя таким образом счёт за один раунд 10—9. Если один из боксёров побывал в нокдауне, то с него снимается два балла, и раунд заканчивается (с одним нокдауном) со счётом 10-8. Если боксёр был в нокдауне два раза, то счет становится 10—7, если три, то 10—6. Если в раунде была ничья (некоторые боксерские организации считают ничейный результат некомпетентным судейством, но, всё же, он имеет место), то боковой арбитр выставляет счёт 10—10. В редких случаях бывает так, что боксёр побывавший в нокдауне, выиграл раунд. В таком случае счёт должен быть 10—9 в пользу того, кто послал противника в нокдаун, так как по правилам цифра 10 всегда должна присутствовать.

Отличия между профессиональным боксом и любительским

Профессиональные боксёры должны выступать без маек, тогда как боксёры-любители в майках и шлеме. Их цвет соответствует цвету угла боксёра-любителя.
Конструкция перчаток боксёров-любителей такова, что не позволяет нанести очень сильный удар.

Боксёрские организации

Всемирный боксёрский совет (WBC)
Всемирная боксёрская ассоциация (WBA)
Международная боксёрская федерация (IBF)
Всемирная боксёрская организация (WBO)
Международная боксёрская организация (IBO)
Всемирная федерация профессионального бокса (WPBF)
Паназиатская боксёрская ассоциация (РАВА)

Ссылки

Федерация Профессионального Бокса России
Интернет-журнал «РИНГ», посвященный профессиональному боксу
Интернет-журнал Boxday. ru о профессиональном боксе

Бокс | История, правила, весовые категории, известные бойцы и факты

Сонни Листон и Кассиус Клей (Мухаммед Али)

Посмотреть все СМИ

Ключевые люди:: Родольфо Гонсалес
Мухаммед Али
Майк Тайсон
Мэнни Пакьяо
Флойд Мейвезер-младший

Похожие темы:: Правила маркиза Куинсберри
Золотые перчатки
Правила Лондонского призового ринга
Пояс Лонсдейла
весовая категория

Просмотреть весь связанный контент →

История

Ранние годы

Бокс впервые появился как официальное олимпийское соревнование на 23-й Олимпиаде (688 г. до н.э.), но кулачные бои, несомненно, берут свое начало в предыстории человечества. Самые ранние визуальные свидетельства бокса появляются на шумерских барельефах 3-го тысячелетия до нашей эры. Рельефная скульптура из египетских Фив ( ок. 1350 гг. до н.э.) изображает как боксеров, так и зрителей. Несколько сохранившихся ближневосточных и египетских изображений изображают состязания голыми кулаками, в лучшем случае с простой лентой, поддерживающей запястье; Самым ранним свидетельством использования перчаток или бинтов в боксе является резная ваза с минойского Крита (9 г. до н.э.).0045 с. 1500 г. до н.э.), на котором изображены боксеры в шлемах с жесткой пластиной, привязанной к кулаку.

Самые ранние свидетельства правил этого вида спорта происходят из Древней Греции. В этих древних состязаниях не было раундов; они продолжались до тех пор, пока один человек либо не признал поражение, подняв палец, либо не смог продолжить. Клинч (удержание противника на близком расстоянии одной или двумя руками) был строго запрещен. Соревнования проводились на открытом воздухе, что добавляло борьбе сильную жару и яркий солнечный свет. Участники представляли все социальные классы; в первые годы крупных спортивных фестивалей преобладали боксеры из богатых и знатных семей.

Викторина «Британника»

Викторина «Спорт и интересные факты»

Греки считали бокс самым вредным видом спорта. Надпись I века до н. э., восхваляющая боксера, гласит: «Победа боксера одержана кровью». На самом деле, греческая литература предлагает множество свидетельств того, что спорт причинял увечья, а иногда даже смерть. Удивительно кровавый поединок описан Гомером в Илиаде ( ок. 675 до н.э.):

«Сыны Атрея, и все вы прочие ахейцы с сильными поножами,
мы приглашаем двух мужчин, лучших среди вас, побороться за эти призы
с поднятыми руками для боксёрских ударов. Тот, кому Аполлон
дарует пережить другого, и все ахейцы тому свидетели,
пусть уводит трудолюбивую дженни [ослицу] в свой приют.
Избитый отнимет двуручный кубок».
Он заговорил, и среди них поднялся человек огромный и могучий, искусный в боксе,
; сын Панопея, Эпей.
Он положил руку на работягу Дженни и сказал:
«Пусть подойдет тот, кто унесет двуручный кубок.
Я говорю, что никто другой из ахейцев не победит меня в боксе
и не уведет дженни. Я утверждаю, что я чемпион. Не достаточно ли
, чтобы я потерпел неудачу в бою? Поскольку никогда не может быть
, чтобы человек мог быть мастером во всех начинаниях.
Ибо я говорю вам это прямо, и это будет свершиться.
Я разорву его кожу и сломаю его кости друг о друга.
Пусть те, кто заботится о нем, ждут рядом, сгрудившись вокруг него
, чтобы вынести его, после того как мои кулаки избили его».
Так он и говорил, и все молчали.
Один Евриалос стоял перед ним, богоподобный
человек, сын владыки Мекистея из семени Талаоса;
того, кто пришел однажды в Фивы и гробницу Оидипа после
его падения, и там в кулачном бою победил всех кадмейцев.
Сын Тидея, прославленный копьем, был его секундантом, говорил с ним
ободряюще и очень желал ему победы.
Сначала он натянул боксерский пояс на талии, а затем
дал ему ремешки, аккуратно вырезанные из шкуры
быка. Двое мужчин, подпоясавшись, вошли в середину круга
и повернулись лицом друг к другу, и вскинули свои тяжелые руки одновременно
и сомкнулись, так что их тяжелые руки скрестились друг с другом,
и возникла яростная скрежет зубов, пот побежал
повсюду с их тел. Вошел Великий Эпейос и ударил его
раз, когда он выглянул из-за защиты, по щеке, и он больше не мог
0083 удержался на ногах, но там, где он стоял, славные конечности поддались.
Как в взволнованной северным ветром воде прыгает рыба
в водоросли бичбрейка, то темная вода смыкается над ним,
так Эвриалос от земли от удара оторвался, но великодушный Эпейос
принял его в руки и поставил его вертикально, а его верные спутники
встали вокруг него и вывели его из круга, волоча ноги
, пока он срыгивал густую кровь и перекатывал голову набок.
У него кружилась голова, когда его вернули и поставили среди них.
Но сами пошли и унесли кубок двуручный.
(из книги XXIII от Гомера ILIAD , переведенной Ричмондом Латтимором.)

к 4-м веку до н.э. », у которого была толстая полоска жесткой кожи на костяшках пальцев, превращавшая их в режущее оружие. Хотя греки использовали мягкие перчатки для тренировок, мало чем отличающиеся от современных боксерских перчаток, эти перчатки не играли никакой роли в реальных соревнованиях. Римляне разработали перчатку под названием 9.0045 caestus (цест), изображенный на римских мозаиках и описанный в их литературе; в эту перчатку часто вшивали куски металла или шипы, вшитые в кожу. Цест — важная особенность боксерского поединка в «Энеиде » Вергилия (1 век до н. э.). История поединка между Даресом и Энтеллусом величественно рассказана в этом отрывке из статьи о кулачном бою в 11-м издании Encyclopædia Britannica :

Оформите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту.

Подпишитесь сейчас

Далее мы находим отчет об играх по случаю похорон Анхиса, в ходе которых троянец Дарес, не получив ответа на свой вызов от сицилийцев, ошеломленных его могучие пропорции, претендует на приз; но как раз в тот момент, когда он вот-вот будет награжден, Энтелл, престарелый, но огромный и жилистый сицилиец, встает и бросает на арену в знак своего согласия на бой массивные цесты, все залитые кровью и мозгами, которые он унаследовал от короля Эрикса, своего мастера боксёрского искусства. Троянцы теперь, в свою очередь, в ужасе, и Дарес, ошеломленный страшными орудиями, отказался от битвы, которая, однако, наконец началась после того, как Эней снабдил героев равными цести. Некоторое время молодой и крепкий Дарес кружит вокруг своего гигантского, но старого и жесткого противника, на которого он обрушивает поток ударов, от которых уклоняется ловкая защита и уклонение сицилийского героя. Наконец Энтелл, поставив своего противника в выгодное положение, высоко воздевает свою громадную правую руку и наносит страшный удар троянцу в голову; но осторожный Дэрес ловко отступает в сторону, и Энтелл, совершенно не заметив своего противника, падает вниз головой от порыва собственного удара с грохотом, как у падающей сосны. Из толпы вырываются крики ликования и смятения, и друзья престарелого сицилийца бросаются вперед, чтобы поднять своего павшего чемпиона и унести его с арены; но, ко всеобщему изумлению, Энтелл отводит их и возвращается к битве с еще большим рвением, чем прежде. Кровь старика всколыхнулась, и он набрасывается на своего юного врага с такими яростными и стремительными порывами, сильно колотя его обеими руками, что Эней положил конец битве, хотя едва успел спасти сбитого с толку троянца от избиения до бесчувствия. .

Римский бокс проходил как на спортивных, так и на гладиаторских аренах. Римские солдаты часто боксировали друг с другом для спорта и для тренировки рукопашного боя. Гладиаторские бои обычно заканчивались только смертью проигравшего боксера. С ростом христианства и одновременным упадком Римской империи кулачный бой как развлечение, по-видимому, прекратил свое существование на многие века.

Майкл Полякофф

Кайлия Аттри, профессиональный боксер — Коротко, но впечатляюще

Боксер-профессионал

Кайлия Аттри — боксер из Лос-Анджелеса, которая всегда рассматривала спорт как средство общения и роста, будь то связь со своим старшим братом или работа над улучшением видимости женщин-спортсменов. Она дает свой краткий, но эффектный взгляд на то, что нужно, чтобы стать профессиональным бойцом.

Продолжительность: 3:41

Стенограмма

Уильям Брэнгэм: Кайлия Аттри — боксер из Лос-Анджелеса. И она всегда рассматривала спорт как средство для общения и роста, будь то связь со своим старшим братом или работа по повышению узнаваемости женщин-спортсменов.

Здесь она излагает свой краткий, но захватывающий взгляд на то, что нужно, чтобы стать профессиональным бойцом.

Кайлия Аттри, профессиональный боксер: Я хочу разрушить преграды в женском боксе, где меня можно будет назвать лучшим боксером, который положил руки в пару перчаток.

Меня тренировал Терри Клейбон. Когда я переехал в Лос-Анджелес, однажды я пришел в спортзал и буквально сказал ему, что хочу драться. И с тех пор он наставляет меня.

Изначально я начал работать в Starbucks, когда переехал в Лос-Анджелес из-за гибкого графика. И мне удалось потренироваться. Работать в 4 утра большинству людей совершенно тяжело, но бокс показал мне, как быть дисциплинированным. Бокс дает мне топливо, чтобы идти куда угодно.

Я вырос в Бронксе. Я думаю, что это была богатая культура. Конечно, в ней есть свои недостатки, но она сделала меня тем, кто я есть. Мой первый интерес к спорту был в возрасте 2 лет. Я начал заниматься баскетболом, потому что мой брат начал играть в баскетбол. Он был довольно хорош в этом. И я хотел быть таким же, как он. Меня завербовали из средней школы, чтобы я играл в баскетбол в старшей школе, входил в десятку лучших разыгрывающих в городе.

Моему брату было 19, когда его убили. Моего брата тоже убил один из его друзей. Никто не говорил об этом, потому что они были свежими. В 11 лет, переживая смерть брата, я отключился. Я не хотел заниматься баскетболом. Я не хочу заниматься никаким спортом.

Я просто — честно говоря, просто хотел быть моим братом. У моего отца диагностировали рак печени через три года после смерти моего брата. Он был моим лучшим другом. Мы много смеялись, много шутили. Некоторые говорят, что я его близнец, очень похож на него.

Но он хотел только дожить до моего выпускного в средней школе. И он сделал это. Он умер через пару недель после моего окончания средней школы. Я просто надеюсь, что заставляю его гордиться.

Моя мама для меня все. И мир только я и ее слева. Мы живем друг для друга, потому что это все, что у нас есть.

Я перестал играть в баскетбол, потому что порвал переднюю крестообразную связку, мениск и хрящ. И друг сказал мне, что если я буду заниматься боксом, это будет тренировка для всего тела. Я знал, что смогу это сделать. Мои способности были естественными. Моей маме не понравилось мое решение в боксе. Она переживала, что может что-то серьезно случиться, ведь бокс — опасный вид спорта. Вы не можете играть в нее.

Я не боюсь смерти. Я ничего не боюсь. Свой первый профессиональный бой я посвятил моему брату, его имя было написано на моих боксерских трусах из 24-каратного золота.

Бокс привел меня туда, где я сейчас. Вот кто я. Вот кто я. Это то, чем я занимаюсь. Я хочу, чтобы люди помнили обо мне как о наследии позитива и о том, что все возможно. Вы можете делать все, что хотите, независимо от обстоятельств или того, через что вы прошли.

Я просыпаюсь утром, смотрю на фотографию своего брата и отца и говорю им, что собираюсь оставить там наследие, где все будут помнить наше имя.

Пара тутберидзе: Пара Тутберидзе вышла в финал Гран-при по фигурному катанию :: Фигурное катание :: РБК Спорт

Пара Тутберидзе вышла в финал Гран-при по фигурному катанию :: Фигурное катание :: РБК Спорт

adv.rbc.ru

Спорт

Телеканал

Pro

Инвестиции

Мероприятия

РБК+

Новая экономика

Тренды

Недвижимость

Спорт

Стиль

Национальные проекты

Город

Крипто

Дискуссионный клуб

Исследования

Кредитные рейтинги

Франшизы

Газета

Спецпроекты СПб

Конференции СПб

Спецпроекты

Проверка контрагентов

РБК Библиотека

Подкасты

ESG-индекс

Политика

Экономика

Бизнес

Технологии и медиа

Финансы

РБК Компании

adv. rbc.ru

adv.rbc.ru

Евгения Тарасова и Владимир Морозов стали вторыми в Токио, а также победили в Лас-Вегасе. Этого достаточно для выход в финал Гран-при

Читайте нас в

Новости

Фото: Linnea Rheborg/Getty Images

Российские фигуристы Евгения Тарасова и Владимир Морозов обеспечили себе место в финале Гран-при в соревнованиях спортивных пар.

В субботу пара заняла второе место на четвертом этапе серии в Токио. Ранее она выиграла этап в Лас-Вегасе. В общем зачете Гран-при на счету пары 28 очков, этого достаточно для выхода в финал серии.

Тарасова и Морозов — серебряные призеры Олимпийских игр 2018 года в командных соревнованиях, трехкратные призеры чемпионатов мира, двукратные чемпионы Европы. Весной этого года они перешли в группу Этери Тутберидзе.

adv.rbc.ru

Победители этапа в Токио россияне Анастасия Мишина и Александр Галлямов пока выступили только на одном соревновании Гран-при в этом сезоне. Их еще ждет этап в России.

Из спортивных пар в финал Гран-при уже отобрались китайцы Суй Вэньцзин и Хань Цун.

Финал Гран-при пройдет в японской Осаке 9–12 декабря.

Автор

Иван Витченко

Читайте нас в

Новости

adv.rbc.ru

Пара Тутберидзе выиграла турнир в Польше :: Фигурное катание :: РБК Спорт

adv.rbc.ru

adv. rbc.ru

adv.rbc.ru

Спорт

Телеканал

Pro

Инвестиции

Мероприятия

РБК+

Новая экономика

Тренды

Недвижимость

Спорт

Стиль

Национальные проекты

Город

Крипто

Дискуссионный клуб

Исследования

Кредитные рейтинги

Франшизы

Газета

Спецпроекты СПб

Конференции СПб

Спецпроекты

Проверка контрагентов

РБК Библиотека

Подкасты

ESG-индекс

Политика

Экономика

Бизнес

Технологии и медиа

Финансы

РБК Компании

adv. rbc.ru

adv.rbc.ru

Евгения Тарасова и Владимир Морозов стала лучшей на турнире серии «Челленджер» в Варшаве. Второе место заняли американцы Джессика Калаланг и Брайан Джонсон

Читайте нас в

Новости

Фото: Sebastian Widmann/Getty Images

Российские фигуристы Евгения Тарасова и Владимир Морозов одержали победу в соревнованиях спортивных пар на турнире серии «Челленджер» в Варшаве.

В сумме за короткую и произвольную программу они набрали 228,49 балла.

Второе место заняли Джессика Калаланг и Брайан Джонсон из США (196,85), третьими стали россияне Ясмина Кадырова и Иван Бальченко (192,94). Еще одна российская пара — Алина Пепелева и Роман Плешков — заняла четвертое место (190,93).

adv.rbc.ru

Россияне ранее в этом сезоне обеспечили себе место в финале Гран-при. Пара заняла второе место на этапе серии в Токио и выиграла этап в Лас-Вегасе.

Автор

Иван Витченко

Читайте нас в

Новости

adv.rbc.ru

Кто такая Этери Тутберидзе? Из жизни тренера ОКР по фигурному катанию

Когда удрученная Камила Валиева покинула лед после ошеломляющего четвертого места в четверг, к ней подошла ее тренер Этери Тутберидзе.

«Почему ты это упустил?» Было слышно, как Тутберидзе спрашивала 15-летнюю фигуристку РПЦ по-русски в эфире NBC. «Почему ты перестал драться? Объясни мне это. Почему? Ты отпустил его после того акселя. Почему?»

Это был последний пример того, что критики Тутберидзе считают жестким обращением и методами тренировок — как на льду, так и вне его. Те же самые методы вывели Тутберидзе и ее клуб «Самбо-70» в эпицентр женского фигурного катания и за последнее десятилетие стали приносить медали за медалями.

Фигуристки Тутберидзе, получившие название «Quad Squad», почти заняли подиум в произвольной программе среди женщин в четверг. Золото завоевала Анна Щербакова из ОКР, серебро – Александра Трусова.

Инсайдер сообщил, что российские тренеры называли спортсменок Тутберидзе «одноразовыми» или «скоропортящимися товарами», а болельщики использовали термин «срок годности Этери» для фигуристов, вынужденных уйти на пенсию в юном возрасте из-за травмы.

Тутберидзе — бывшая фигуристка-одиночница, перешедшая в танцы на льду после травмы позвоночника. Выступала с Русским балетом на льду и Ice Capades в 1990-х, прежде чем перейти к тренерской карьере.

Вот что еще нужно знать об Этери Тутберидзе.

Сколько лет Этери Тутберидзе?

Тутберидзе 47 лет. Она родилась в феврале 1974 года, младшая из пяти детей.

Где родилась Этери Тутберидзе?

Тутберидзе родилась в Москве, когда этот город был частью Советского Союза. Она до сих пор проживает в столице России.

Где находится «Самбо 70»?

Конькобежный клуб Тутберидзе «Самбо 70» находится в Москве.

Когда Этери Тутберидзе начала заниматься фигурным катанием?

Тутберидзе начала кататься на коньках еще ребенком в конце 1970-х.

Какой фигуристкой была Этери Тутберидзе?

Тутберидзе перешла с одиночного катания на танцы на льду после травмы в начале карьеры и начала тренироваться у Елены Чайковской и Вячеслава Чичекина.

Она выступала на коньках в сезоне 1991-92, прежде чем выступать в ледовых шоу с Ice Capades.

Затем пришло время с «Русским балетом на льду», а вместе с ним и турне по 36 городам США. После первых гастролей Тутберидзе оказалась в США.

Когда Этери Тутберидзе начала тренировать?

Тутберидзе начала тренировать, когда жила в США со своей дочерью.

Тренерская карьера Тутберидзе в России началась в начале 2010-х. Она присоединилась к «Самбо 70» в 2014 году и с тех пор тренирует московский клуб.

Кто дочь Этери Тутберидзе?

Дочь Тутберидзе — российская танцовщица Диана Дэвис.

Дэвис родилась в США в 2003 году.

Дэвис и ее партнер по фигурному катанию Глеб Смолкин заняли 14-е место в ритм-танце на Зимних Олимпийских играх 2022 года.

Где жила Этери Тутберидзе в США?

Она жила в Цинциннати, Лос-Анджелесе, Оклахома-Сити и Сан-Антонио в течение шести лет своего пребывания в Соединенных Штатах.

Этери Тутберидзе пережила взрыв в Оклахома-Сити?

Согласно отчету Insider, имя Тутберидзе — одно из 600, высеченных на Стене выживших в центре Оклахома-Сити.

Стена, гранитный памятник теракту в Оклахома-Сити в 1995 году, расположена в первоначальном восточном углу Федерального здания имени Альфреда П. Мурра. Он содержит имена выживших в этом событии.

Тутберидзе рассказала Insider, что в день нападения она находилась возле федерального здания Альфреда П. Мурра с группой танцоров из Русского балета на льду. Группа находилась в YMCA в Оклахома-Сити, когда 19 апреля 1995 года взорвались бомбы.

Террористическая атака унесла жизни по меньшей мере 168 человек.

На Стене выживших ее имя написано Этери Тутбердзе.

«Этери Тутберидзе не тот тренер, с которым тренируешься просто для удовольствия, нужно работать». « ⛸ ФС Сплетни

Опубликовано 17.11.2022 • 2 комментария

Tweet

Интервью с Анной Щербаковой о ее пути в фигурном катании и планах на будущее.

Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация на Фан-странице Анны Щербаковой(@anna. shcherbakova.fanprofile)

источник: snob.ru дд. 15 ноября 2022 г.

Как вы начали заниматься фигурным катанием?

Анна Щербакова: Я вышла на лед в три с половиной года, это произошло благодаря моей сестре, которая увидела, как дети катаются во дворе, и попросила родителей отвести ее на каток. Меня, можно сказать, привели на каток компанией. А так как разница в возрасте между нами небольшая – менее двух лет – мы начали кататься в одной группе. Я тренировался со старшими ребятами и постоянно «тянулся» к ним. Особого настроя на тренировках в силу возраста не было, так что в чем-то я даже опережала своих сверстников. Я часто выигрывал медали, подарки, конечно, мне это очень нравилось.

Моя первая программа была немного театральной – «Розовая пантера». Помню свои мысли во время этой программы: «Не забывайте смотреть на судей, улыбайтесь, делайте все движения четко и красиво». В общем, никаких забот по поводу прыжков и других сложных элементов не было. Для меня одной из главных составляющих спектакля тогда и позже был артистизм.

В какой момент стало ясно, что фигурное катание для вас не только любимое дело, но и профессия?

Анна Щербакова: Родители никогда не давили на меня и не требовали никаких результатов, главное для них, чтобы мне понравилось. Пару раз спрашивали, не хочу ли я сделать выбор в пользу учебы, но я отвечал, что очень люблю фигурное катание и заканчивать не планирую. Когда мама и папа поняли, что я настроена серьезно, решили привести меня к Этери Георгиевне Тутберидзе — она работала на том же катке, где я тренировалась. В детстве мы выглядывали из раздевалки, чтобы посмотреть, как тренируется группа Этери Георгиевны.

Когда я присоединился к ее группе, мне было девять лет. Первый год ушел на адаптацию, особого прогресса не было. Но уже через год случился настоящий прорыв. Я сделал главное, что от меня требовалось – прыгнул все тройные прыжки. Наверное, тогда я понял, что спорт – это серьезно и надолго. Здесь нужно понимать, что Этери Георгиевна не тот тренер, с которым тренируешься просто ради удовольствия и удовольствия, нужно работать. Этери Георгиевна, Даниил Маркович Глейхенгауз и Сергей Викторович Дудаков максимально отдаются тренировочному процессу и требуют того же взамен. Когда есть взаимная отдача, есть результат.

О фигурном катании часто говорят, что это «спорт родителей». ты согласен с этим?

Анна Щербакова: То, что мне удалось добиться определенных результатов в спорте, это большая заслуга моих родителей. Тренировки начинались в шесть утра, вставать надо было в четыре. Для ребенка такой режим не является чем-то страшным: можно лечь в семь и рано встать, но для взрослого, как я теперь понимаю, это очень сложно. У меня есть две сестры, и как мама все успевала, для меня загадка. Также важно сказать о моральной поддержке. Соревнуясь, я всегда знаю, что все мои близкие смотрят мое выступление, переживают и болеют за меня (кроме мамы – она так переживает, что даже смотреть не может). И что бы ни случилось, они всегда меня поддержат.

Одно из главных соревнований, которое помнят все любители фигурного катания, — это чемпионат России в декабре 2020 года, где вы показали чистый прокат и взяли золото.

Анна Щербакова: Прошло много времени – когда я вспоминаю этот конкурс, уже не испытываю ярких эмоций. Но есть осознание того, что это был один из самых значимых прокатов в моей жизни. Я безумно горжусь теми прокатами: одна за другой на лед выходили девушки, которые боролись за медали, и выдавали чистое катание. Я тоже рад, что у меня получилось.

Для хорошего выступления должны «совпасть» два фактора: первый — это трудоспособность, усердие и доводка элементов до совершенства на тренировках, второй — самообладание и умение в нужный момент сосредоточиться. К счастью или к сожалению, на тренировках медали не дают, поэтому очень важно выкладываться по максимуму на соревнованиях.

Можно ли сказать, что после Игр ваша жизнь кардинально изменилась?

Анна Щербакова: Думаю да. Могу сказать так: Олимпиада – главное соревнование в жизни спортсмена, поэтому вне зависимости от результата жизнь делится на «до» и «после».

Если говорить о самых ярких воспоминаниях об Играх, то это, безусловно, окончание произвольной программы, осознание того, что все задуманное получилось, и церемония награждения. Также отмечу весь период подготовки к Играм, мы довольно рано прилетели в Пекин и долго тренировались под пристальным вниманием судей и журналистов.

Что именно изменилось после возвращения из Пекина?

Анна Щербакова: Начал пробовать себя в других сферах. Я пытаюсь понять, что мне интересно, и экспериментировать. Сейчас самый крупный проект — «Ледниковый период». Снимать можно с утра до вечера несколько дней подряд, плюс ко всему, что я там делаю, для меня в новинку: пришлось учиться работать «ушком». Я учусь работать перед камерой, быть уверенным в себе, четко формулировать мысли, а не просто болтать заученный текст. Впервые в жизни я не отвечаю на вопросы, а задаю их сама.

Я достаточно близкий человек, мне сложно заводить новые знакомства. «Ледниковый период» учит быть более раскрепощенным. Думаю, что даже если в будущем я выберу негосударственную профессию, навыки, которые я здесь получу, мне пригодятся.

Помогает ли в стрельбе спортивная карьера и опыт соревнований?

Анна Щербакова: На самом деле одно дело быть уверенной на льду, другое дело в повседневной жизни. На льду чувствую себя в своей тарелке, как профессионал, знаю, что и как делать. За пределами катка для меня многое в новинку.

Фигурное катание — это жизнь или ее часть, пусть и значительная?

Анна Щербакова: Теперь я могу без сомнений сказать, что фигурное катание — это моя жизнь. Но не знаю, что отвечу через 20 лет.

В нескольких интервью вы говорили, что олимпийское золото не было вашей детской мечтой.

Kaori sakamoto: Каори Сакамото — фигуристка, одиночное катание, 23 года: рост, вес, возраст на Sports.ru

Каори Сакамото — биография, новости, личная жизнь, фото, видео

Каори Сакамото (англ. Kaori Sakamoto; яп. 坂本花織). Родилась 9 апреля 2000 года в Кобе (Япония). Японская фигуристка-одиночница. Чемпионка четырёх континентов (2018). Победительница Кубка Азии (2017). Серебряный призёр командного чемпионата мира (2019).

Каори Сакамото родилась 9 апреля 2000 года в Кобе (Япония).

В раннем возрасте встала на коньки.

В 2013 году дебютировала на юниорском этапе Гран-при в Чехии. В 2014-м стала восьмой на национальном первенстве среди юниоров.

В сезоне 2014/2015 годов выступала на домашнем этапе Гран-при. Стала вице-чемпионкой в первенстве Японии среди юниоров и получила право дебютировать на национальном чемпионате и мировом юниорском чемпионате в Таллине, где финишировала в числе шести лучших.

В 2015 году завоевала бронзу на взрослом турнире Кубке Азии. Затем приняла участие в двух этапах юниорского этапа Гран-при, став второй в Латвии и четвертой в Польше.

В феврале 2016 она выступала в Норвегии на II зимних юношеских Олимпийских играх, где была в числе шести лучших.

В предолимпийский сезон 2016/2017 японская одиночница выступала вновь на юниорских этапах Гран-при дома и выиграла его, а во Франции была второй. Это позволило ей выйти в юниорский финал Гран-при в Марсель. Во Франции Каори выиграла бронзовую медаль. Вскоре после этого она выиграла первенство Японии среди юниоров и была в восьмёрке лучших фигуристок Японии в национальном первенстве.

В середине марта 2017 года Сакамото выступала в Тайбэе на юниорском мировом чемпионате, где в сложной борьбе сумела занять третье место. При этом она улучшила все свои прежние спортивные достижения.

В августе 2017-го на Кубке Азии она завоевала золото.

В сентябре 2017-го японская одиночница выступала в Солт-Лейк-Сити, где на турнире U.S. International Figure Skating Classic она финишировала рядом с пьедесталом.

В октябре 2017-го она дебютировала в серии Гран-при на российском этапе, где фигуристка финишировала в середине турнирной таблицы. При этом ей удалось улучшить своё прежнее достижение в короткой программе. В конце ноября японка выступила на американском этапе Гран-при в Лейк-Плэсиде, где она финишировала второй. При этом вновь были улучшены все прежние спортивные достижения.

В конце декабря 2017-го на национальном чемпионате фигуристка боролась за золото, но в упорной борьбе финишировала только второй. Через месяц в Тайбэе на континентальном чемпионате она преподнесла специалистам огромный сюрприз. Ей удалось стать чемпионкой и при этом она улучшила все прежние свои достижения.

В середине февраля 2018 в Южной Кореи на командном турнире Олимпийских игр она заменила одиночницу и выступала с произвольной программой. Каори в Канныне финишировала в произвольной программе последней. Японская сборная в итоге финишировала пятой. В конце февраля на личном турнире Олимпийских игр японская фигуристка финишировала на шестом месте. Ей удалось улучшить своё прошлое спортивные достижение в короткой программе.

В 2018 году стала чемпионкой на Чемпионате четырёх континентов (Four Continents Figure Skating Championships — аналог чемпионата Европы для неевропейских стран; четыре континента в названии — это Америка, Азия, Африка и Океания).

В 2019 году выиграла первенство Японии. Также взяла золото на командном турнире Japan Open, была второй на этапе Гран-при Skate America и третьей на Гран-при Helsinki.

В том же 2019-м стала серебряным призёром командного чемпионата мира в Фукуоке.

Рост Каори Сакамото: 158 сантиметров.

Личная жизнь Каори Сакамото:

Не замужем.

Спортивные достижения Каори Сакамото:

Чемпионаты четырёх континентов:

Золото — Тайбэй 2018 — одиночное катание

Командные чемпионаты мира:

Серебро — Фукуока 2019

Каори Сакамото — биография, личная жизнь, фото, новости, произвольная программа, фигуристка, «Матрица», «Инстаграм» 2023

Биография

Каори Сакамото — японская фигуристка в одиночном катании, которая встала на коньки в раннем детстве и к совершеннолетию стала чемпионкой четырех континентов, и годом позже завоевала национальный титул на родине. Покоряя все новые вершины, спортсменка мечтает стать лучшей в своем деле.

Детство и юность

Каори родилась 9 апреля 2000 года в городе Кобе на японском острове Хонсю. В трехлетнем возрасте девочка увидела на экране телевизора, как героиня популярного в Японии сериала катается на коньках, и тоже захотела выйти на лед. Уже через год маленькая Каори занялась фигурным катанием и в дальнейшем связала биографию с этим спортом. Также Сакамото ходила на плавание и бегала на длинные дистанции.

Embed from Getty ImagesКаори Сакамото, Сатоко Мияхара и Рика Кихира

Окончив среднюю школу в родном городе, спортсменка поступила в местный частный университет, выбрав отделение бизнес-администрирования, но любимое дело не забросила.

Фигурное катание

Первую золотую медаль юная фигуристка выиграла в 12 лет на чемпионате Японии среди новичков и тогда же дебютировала на турнире страны среди юниоров. На международный уровень Каори впервые вышла в сезоне 2013/2014, появившись на юниорском этапе Гран-при в чешской Остраве, где заняла 6-е место.

Годом позже Сакамото стала серебряной финалисткой первенства Японии среди юниоров, что позволило ей участвовать в юношеском чемпионате мира, проходившем в Таллине, где снова оказалась на 6-й строчке турнирной таблицы. В следующем сезоне японская фигуристка хорошо выступила на турнирах в Латвии и Польше, но потом получила травму, из-за чего долго не выходила на лед, а после возобновления катания выступала без прыжков. Впрочем, это не помешало Каори отправиться на зимние юношеские Олимпийские игры — 2016 в Норвегию, где спортсменка вновь стала шестой в общем зачете.

Очередной сезон в фигурном катании принес в копилку Сакамото полный комплект медалей — от бронзы до золота — в соревнованиях JGP, а также бронзовую медаль чемпионата мира среди юниоров, состоявшегося в Китае. В 2017-м Каори дебютировала на взрослом уровне и оказалась лучшей на Asian Open, а также второй на чемпионате Skate America, уступив победу соотечественнице Сатоко Мияхаре.

Ситуация поменялась уже на чемпионате четырех континентов: Каори улучшила все собственные достижения и возглавила пьедестал лидеров, в то время как Сатоко оказалась третьей, второе место досталось еще одной японке, Маи Михаре. Немалую роль в победе Сакамото сыграл лиричный номер под музыку из фильма «Амели», характер героини которого фигуристке удалось передать на льду. Повторить успех на зимней Олимпиаде — 2018 Каори не удалось: она показала лучшую короткую программу, но допустила ошибки в произвольной, поэтому не поднялась выше 6-й строчки в общем зачете.

В 2018-м результат турнира Skate America повторился: первой оказалась Мияхара, а Сакамото забрала серебряную медаль. Зато на родине спортсменка получила первый национальный титул, став чемпионкой Японии. До нее лидером среди японских фигуристок четыре года подряд становилась давняя соперница девушки Сатоко Мияхара.

Выступление Каори Сакамото под музыку фильма «Матрица»

Следующий сезон ознаменовался для Каори чередой неудач: фигуристка упала в произвольной программе на первенстве Японии и чемпионате четырех континентов и в короткой — на турнире во Франции, ни разу не войдя в тройку лидеров. Комментируя столь разочаровывающие результаты, спортсменка призналась, что переживает из-за отсутствия подруги и давнего партнера по тренировкам Маи Михары, которая на тот момент заболела. Также Сакамото заверила фанатов, что уже достаточно взрослая, чтобы рассчитывать только на себя, и учтет негативный опыт для будущих соревнований.

Вскоре фигуристка сдержала обещание: на Гран-при Японии 2020 года, на которое из-за пандемии допустили только японских спортсменов и Ю Ён из Южной Кореи, Сакамото выиграла золото. После победы Каори призналась, что на карантине сделала упор на силовые тренировки в спортзале, что стало залогом успеха. Отдельным пунктом зрители и судьи отметили новую произвольную программу чемпионки под саундтрек из «Матрицы» — довольно смелое и необычное решение, ведь музыка к фильму резкая и с неожиданными переходами. Энергичное выступление, по мнению хореографа номера Бенуа Ришо, должно было показать настоящий темперамент спортсменки, и это оказалось оправданным — зрелищный танец стал визитной карточкой Сакамото.

Воодушевленная победой, Каори отправилась на очередной чемпионат Японии, но допустила ошибку в короткой программе, из-за чего на один шаг отстала от лидера соревнований Рики Кихиры и завоевала серебро.

Личная жизнь

Сакамото ведет профиль в «Инстаграме» совместно с коллегой по команде Маи Михарой. Вместе девушки публикуют фото с тренировок, соревнований, отдыха. Каори признается, что часто равняется на свою партнершу: фигуристка сморит, что Маи делает на льду, и старается откатать лучше и без ошибок.

При этом лучшей подругой уроженка Кобе называет Сатоку Мияхару, с которой не раз боролась за лидерство в первенствах, — в личной жизни спортсменки не разлей вода. Также Каори дружит с американской фигуристкой Брэди Теннелл.

Рост спортсменки 159 см, вес 49 кг.

Каори Сакамото сейчас

По признанию самой Сакамото, она мечтает стать лучшей фигуристкой в мире и сейчас идет к поставленной цели. Так, весной 2021-го Каори улетела в Стокгольм на чемпионат мира, где заняла только 6-е место. Впрочем, в том турнире удача улыбнулась только двумя японским спортсменам — Юме Кагияме и Юдзуру Ханю, забравшим соответственно серебро и бронзу среди мужчин.

Также фигуристка вошла в состав сборной Японии для участия в зимней Олимпиаде — 2022 в Пекине. Олимпийские тестовые соревнования спортсменка начала с Asian Open, где отлично выступила и заполучила серебряную медаль. А вот на Skate America Каори не вошла в тройку лидеров, ограничившись лишь 4-м местом, что вызвало всеобщее недоумение: новая программа японки под музыку Селены Гомес, Имани и саундтрек из «Гладиатора» отличилась хореографией и сложными элементами.

На Олимпийских играх в произвольной программе Сакамото стала второй, но по суммарным результатам сборная Японии завоевала бронзовые медали, уступив фигуристам из России и США. После короткой программы индивидуальных выступлений Каори шла на 3-й позиции, с 79,84 балла уступая россиянкам Камиле Валиевой и Анне Щербаковой, но опережая Александру Трусову. Набрав 153,29 балла в произвольной программе, преимущество над Трусовой японка удержать не смогла и уже готовилась завершить соревнования с «деревянной медалью», как вдруг ошибки Валиевой помогли вернуться Сакамото на пьедестал и завоевать бронзу.

Достижения

2016 — Победительница юниорского чемпионата Японии
2016 — Бронзовый призер финала юниорского Гран-при
2017, 2019 — Серебряный призер Гран-при Skate America
2017, 2020 — Серебряный призер чемпионата Японии
2018 — Победительница чемпионата четырех континентов
2018 — Победительница турнира Japan Open
2018 — Бронзовый призер Гран-при Хельсинки
2018 — Победительница чемпионата Японии
2019 — Серебряный призер командного чемпионата мира
2019 — Серебряный призер Мемориала Ондрея Непелы
2020 — Победительница турнира NHK Trophy
2021 — Бронзовый призер командного чемпионата мира
2021 — Серебряный призер турнира Asian Open
2022 — Бронзовый призер Олимпийских игр в командных соревнованиях
2022 — Бронзовый призер Олимпийских игр

Интересные факты

На досуге чемпионка любит разгадывать головоломки, собирать оригами и смотреть корейские дорамы.
Фигуристка не раз конкурировала за престижные награды с россиянкой Алиной Загитовой. В 2018 году спортсменки вышли на лед одновременно и устроили шуточный батл в японском шоу The Ice.
Во время соревнований на родине в 2020 году Каори так близко проехала к бортику, что едва не задела судейское ложе лезвием конька. После выступления фанаты фигуристки в шутку предположили, что та просто решила «разобраться» с жюри или «нечаянно» сбить их компьютеры.

Каори Сакамото лидирует в мире фигурного катания; Изабо Левито в миксе медалей

Автор: OlympicTalk22 марта 2023 г., 9:03 по восточному поясному времени

Действующая чемпионка Каори Сакамото из Японии возглавила короткую программу среди женщин на чемпионате мира по фигурному катанию, в то время как американки лидируют в женском и парном катании в произвольной программе.

Сакамото, пытающийся стать первым японским фигуристом, выигравшим подряд титулы чемпиона мира, набрал 790,24 балла, что на 5,62 балла больше, чем у южнокорейской Ли Хэ-Ин перед пятничной произвольной программой в Сайтаме, Япония. Это самый большой отрыв после короткой программы среди женщин на чемпионатах мира с 2015 года.

«Обычно, когда я начинаю свою короткую программу, возникает некоторая неуверенность и беспокойство, — говорит Сакамото, которая чисто откатала комбинацию тройной флип-тройной тулуп. через переводчик. «Но сегодня у меня очень хорошо получалось на тренировке, и я не допустил ни одной ошибки. Так что я знал, что могу просто выложить все, и это именно то, что я смог сделать».

Чемпионка США Изабо Левито занимает четвертое место (всего 59 сотых от второго) через год после завоевания титула чемпиона мира среди юниоров. 16-летняя Левито может стать самым молодым призером чемпионата мира с 2014 года. сезон. «Основываясь на этом выступлении, я очень взволнован произвольной программой».

Товарищи американцы Брэди Теннелл и Эмбер Гленн занимают восьмое и десятое места соответственно, что примерно соответствует их мировому рейтингу. Два лучших американских финиша после произвольной программы должны в сумме составлять не более 13 (например, шестое и седьмое), чтобы не опуститься до двух мест на чемпионатах мира в следующем году.

МИРА ПО ФИГУРНОМУ КАТАНИЮ: Результаты | Расписание трансляций

Ранее Рику Миура и Рюичи Кихара выиграли короткую программу у пар, опередив действующих чемпионов Алекса Книрим и Брэндон Фрейзер из США, занявшие второе место, несмотря на падение Фрейзера на тройных тулупах бок о бок.

Миура и Кихара, лучшая пара мира в этом сезоне, могут стать первой японской парой, завоевавшей титул чемпиона мира, через год после завоевания серебра после Книрима и Фрейзера.

Книрим и Фрейзер, которые, скорее всего, завершат карьеру после этого сезона, пытаются стать первой американской парой, выигравшей несколько мировых титулов. Они катаются без своих основных тренеров, Дженни Мено и Тодд Сэнд , которые не путешествовали после того, как три недели назад у Сэнда случился сердечный приступ.

«Состояние Тодда очень тяжелое, поэтому трудно тренироваться, когда чувствуешь себя разбитым внутри, когда рядом нет твоего человека», — сказал Книрим. «Однако именно этот человек привил нам борьбу, поэтому мы можем усердно работать каждый день, чтобы заставить его гордиться, и я думаю, что сегодня мы хорошо с этим справились».

На четвертом месте канадцы Deanna Stellato-Dudek и Максим Дешам . Стеллато-Дудек, серебряный призер чемпионата мира среди юниоров 2000 года в одиночном разряде, в 2016 году вышел на пенсию после 15-летнего перерыва и может стать в свои 39 лет самым возрастным призером чемпионатов мира за последнее время.

Чемпионат мира продолжится в среду вечером (время США) с произвольной программой пар, а затем в четверг утром с короткой программой среди мужчин, в прямом эфире Peacock и USA Network.

OlympicTalk на Новости Apple . Люби нас!

Подписаться на @nbcolympictalk

Прокрутите вниз для:

Габриэлла Пападакис и Гийом Сизерон продлевают перерыв в танцах на льду

Автор: OlympicTalk26 апреля 2023 г. , 6:43 по восточному поясному времени

Гетти

олимпийских чемпиона в танцах на льду Габриэлла Пападакис и Гийом Сизерон пропустят второй сезон подряд, но не объявили о завершении карьеры в фигурном катании.

Представитель французских фигуристов подтвердил новость, сообщенную France Bleu.

Пападакис сказала, что она и Сизерон не знают, вернутся ли они на олимпийский забег 2026 года, согласно отчету.

Пападакис, 27 лет, и Сизерон, 28 лет, в последний раз соревновались в марте 2022 года, выиграв пятый титул чемпиона мира через месяц после завоевания олимпийского золота, завершив четырехлетний цикл всего одним поражением во всех соревнованиях.

С тех пор они выступали в несоревновательных шоу по фигурному катанию и, как ожидается, продолжат это делать.

Ни один из призеров Олимпийских игр 2022 года в танцах на льду не участвовал в соревнованиях в прошлом сезоне.

Серебряные призеры Виктория Синицина и Никита Кацалапов из России. Все российские фигуристы были отстранены на неопределенный срок от международных соревнований с марта 2022 года из-за вторжения страны в Украину.

Американские бронзовые призеры Мэдисон Хаббелл и Закари Донохью сошли с дистанции после завоевания серебра на чемпионате мира в марте 2022 года.

Американцы Мэдисон Чок и Эван Бейтс , занявшие четвертое место на Олимпийских играх, в прошлом месяце завоевали свой первый титул чемпиона мира. В 30 и 34 года они стали самой старой парой в танцах на льду, завоевавшей титул чемпиона мира. Перед чемпионатом мира они сказали, что еще не решили, будут ли продолжать соревноваться в следующем сезоне.

OlympicTalk на Новости Apple . Люби нас!

Подпишитесь на @nbcolympictalk

Перед триумфом в марафоне Сифан Хассан уже думала об олимпийской легенде

Автор: OlympicTalk25 апреля 2023 г. , 9:59 по восточному поясному времени

Гетти

Сифан Хассан , уже ставшая олимпийской легендой на беговой дорожке, провела раннее воскресное утро в Лондоне, рыдая и блюя от перспективы пробежать 26,2 мили по дорогам. К полудню она не только достигла своей цели — пробежать свой первый марафон, но и выиграла его.

С тех пор о Хасане часто упоминают в новостных программах и на первых полосах по всему миру. Звезда легкой атлетики, публично заявившая, что боится марафона, все равно записалась и выиграла, несмотря на то, что несколько раз останавливалась, чтобы размять левую ногу (которую она забыла забинтовать тем утром), и чуть не попала под мотоцикл в рывке. столик с напитками в конце гонки.

В последний месяц тренировок Хасан не практиковала хватание бутылок с водой на длинных пробежках, потому что соблюдала Рамадан, который требует воздержания от еды и воды с рассвета до заката.

Логичный вопрос: что дальше?

«Мы должны держать ее сосредоточенной на чем-то одном, но с ней это невозможно», — сказал ее американский тренер, Тим Роуберри , голландской телекомпании NOS, пока Хасан проводил пресс-раунды в воскресенье. «Что бы ни возбуждало ее, я стараюсь помочь ей преследовать это и попытаться сбалансировать все сразу».

Роуберри сказал, что перед воскресным забегом они с Хассаном обсуждали человека, который пробежал 5000 м, 10 000 м и марафон на одной Олимпиаде.

Роуберри не мог вспомнить имя спортсмена навскидку, но он, вероятно, имел в виду Эмиля Затопека , чеха, который выиграл 5000 м, 10 000 м и марафон за восемь дней на Хельсинкских играх 1952 года. .

Шестнадцать других пробежали эти три дистанции на одной Олимпиаде (все мужчины и последняя в 1984 году), согласно Биллу Мэллону из Olympedia.org, но Затопек остается единственным, кто заработал медаль на всех трех дистанциях на одной Олимпиаде, три самых продолжительных события в программе.

Расписание Олимпийских игр 2024 года в Париже:

2 августа: забег на 5000 м
5 августа: 5000 м, финал
6 августа: забег на 1500 м
8 августа: 1500 м, полуфиналы
9 августа: 10 000 м финал
10 августа: Финал 1500 м
11 августа: Марафон

«Думаю, важно то, что мы думаем, что можно пробежать 5 км, 10 км, марафон, но она любит 1500 м, она любит другие забеги, и я не вижу, чтобы она пыталась откажись и от этого», — сказал Роуберри, который когда-то пел с Smashing Pumpkins в «The Tonight Show» с Джей Лено . «Так что это будет действительно большой вопрос, и мы можем сделать его таким же, как в Токио, где нам нужно принять решение в последний момент».

Два года назад Хассан дождалась окончания своего первого забега на Олимпийских играх в Токио — забега на 5000 метров — и публично заявила, что планирует участвовать в этих Играх на дистанциях 1500, 5000 и 10 000 метров.

«Для меня крайне важно следовать своему сердцу», — сказала она в пресс-релизе, объявив об этом решении. «Делать это гораздо важнее, чем золотые медали».

За девять дней в Токио Хассан шесть раз участвовал в гонках, включая заезды и финалы, на общую дистанцию 24 500 метров (чуть более 15 миль).

Она выиграла 5000 м и 10 000 м, а между ними взяла бронзу на 1500 м, став второй женщиной, завоевавшей медаль в трех индивидуальных гонках на треке на одной Олимпиаде. Другая тоже была голландкой: Фанни Бланкерс-Коен , которая выиграла 100, 200 и 80 метров с барьерами в 1948 году.

Хассан также совершила беспрецедентный подвиг в 2019 году. 10 000 м на одном чемпионате мира. 1500 м и 5000 м пересекались, и она выбрала более короткую дистанцию, что создало уникальный дубль.

Через месяц после чемпионата мира она заняла второе место в полумарафоне.

Хасан, родившаяся в Эфиопии, приехала в Нидерланды в качестве 15-летней беженки в 2008 году. Она предпочла не говорить о своем детстве в Эфиопии.

Она присоединилась к местному беговому клубу, чтобы познакомиться с людьми в своей новой стране, хотя у нее было мало опыта в этом виде спорта, и начала записываться на местные скачки. Один из первых тренеров сказал, что в ней «не было ничего особенного» до 2013 года, когда она получила голландское гражданство. К 2014 году она заняла первое место в мире на дистанции 1500 метров.

В свои 30 лет Хассан стал одним из величайших бегунов на длинные дистанции в истории и, возможно, самым разносторонним бегуном на самом высоком уровне.

Она планирует вернуться на трассу к августовскому чемпионату мира в Будапеште. Роуберри сказал, что Хассан обязательно пробежит хотя бы одну гонку на треке на Олимпийских играх 2024 года в Париже. Кроме того, он не мог предсказать.

«Я люблю марафон. Я тоже люблю трассу», — сказал Хассан в воскресенье днем. «Я хочу быть везде».

Она не упомянула Затопек или погоню за историей в 2024 году. Она была довольна тем, что в тот день достигла своей цели: пробежала 26,2 мили.

«Мне не нужно становиться величайшей», — сказала она. «Я в порядке такой, какой я есть».

Олимпийские исследования NBC внесли свой вклад в этот отчет.

OlympicTalk на Новости Apple . Люби нас!

Подпишитесь на @nbcolympictalk

Каори Сакамото вошла в историю, выиграв второй подряд титул чемпиона мира

Спорт

Хотя у Каори Сакамото и не было лучшего выступления, этого было достаточно, чтобы выиграть золото и стать первой японской фигуристкой, повторившей свой титул чемпионки мира.

Каори Сакамото исполняет свою композицию «Упругое сердце» в произвольной программе среди женщин на чемпионате мира по фигурному катанию 2023 года, 24 марта, в Saitama Super Arena. (Ⓒ САНКЕЙ)

Прочитайте полную историю на SportsLook – Каори Сакамото вошла в историю, выиграв второй подряд титул чемпиона мира

САЙТАМА ― Каори Сакамото справилась с трудной задачей со стороны южнокорейской Хейн Ли и завоевала свой второй титул подряд на чемпионате мира по фигурному катанию в Сайтама Супер Арена в пятницу вечером, 24 марта. При этом 22-летняя Сакамото вошел в историю, став первым японским фигуристом, мужчиной или женщиной, который когда-либо становился чемпионом мира.

Сакамото лидировал более чем на пять очков после короткой программы в среду и, казалось, был уверен во второй подряд короне. Но Ли не облегчила задачу Сакамото после блестящего выступления в произвольной программе.

Хотя Сакамото, которая стала шестой японкой, выигравшей титул чемпиона мира среди взрослых в одиночном разряде в 2022 году после Мидори Ито, Юки Сато, Шизуки Аракавы, Мики Андо и Мао Асада, в этот вечер провела не лучший выход в своей карьере, был еще достаточно хорош, чтобы получить золото и часть истории.

Сакамото получила шесть чистых троек и заработала четвертый уровень за два вращения и последовательность шагов на пути к победе.

Чемпионка мира Каори Сакамото (в центре) празднует победу на подиуме с занявшей второе место Хайн Ли из Южной Кореи (слева) и бронзовой медалисткой Лоеной Хендрикс из Бельгии. (Иссей Като/REUTERS)

Уроженец Кобе набрал 224,61 балла. Ли финишировал с результатом 220,94 и завоевал серебряную медаль. Бронза досталась бельгийке Лоэне Хендрикс, прошлогодней серебряной медалистке, на этот раз с результатом 210,42.

Изабо Левито из США, прошлогодняя чемпионка мира среди юниоров, заняла четвертое место с результатом 207,65, а Май Михара, занявшая третье место после короткой программы, опустилась на пятое место с результатом 205,70.

Ринка Ватанабэ поднялась с 15-го места после короткой программы на 10-е с результатом 192,81.

Сакамото каталась до «Упругого сердца» и все время держалась стабильно, за одним исключением ― когда она сделала запланированный тройной флип в начале комбинированного прыжка с тройным тулупом в одиночный.

Сарычев кирилл вес: биография, рост и вес, фото и видео

биография, рост и вес, фото и видео

Кирилл Сарычев родился в Саратовской области в городе Пугачеве в 1989 году 1 января. Рост спортсмена 197 сантиметров, а вес варьируется от 170 до 180 килограмм.

Интересные факты из биографии

Спортом заинтересовался Кирилл в 15 лет, даже посещал спортивный зал со своими друзьями. Но тренировки долго не продлились, так клуб был закрыт через два месяца.

Кирилл успел заинтересоваться спортивным образом жизни и записался в другой зал в своем городе.

На тот момент вес его был 72 килограмма. В то время его силовыми результатами в одноповторном максимуме составляли: становая тяга 110 кг, приседания 90 кг и жим 90 кг. Тогда он учился в техникуме на втором курсе, далее стал аспирантом Саратовского аграрного университета.

Именно в этом зале он был взят под опеку своему первому тренеру. Михеев Виктор Николаевич много работал с будущим спортсменом и в итоге результат был в жиме лежа без экипировки 300 килограмм и 1120 кг в троеборье в экипе. Во время серьезных и сложных тренировок Кирилл набрал 80 кг веса. А прогресс в силовых результатах был феноменальным и составлял 260 кг присед, 250 кг становая тяга и 260 кг жим.

Жим без экипировки составлял на тот момент примерно 205 – 215 кг. Это настоящий показательный вариант, когда сила духа и упорство дают колоссальный результат. Грамотный подход к тренировкам и профессиональный тренер вывели Сарычева Кирилла на новый уровень в спортивном мире. Отдельно стоит отметить и хорошую генетику спортсмена. Рост отца составлял 192 сантиметра и вес 130 кг.

Кирилл активно участвовал во всех соревнованиях и постепенно занимал свой пьедестал на спортивной арене.

В 16 лет выступал в федерации IPF. Тренировался спортсмен на тот момент три раза в неделю. Тренировки давались тяжело, но все это давало видимые результаты. Сначала начинал без экипировки, но потом достал ее, так как тяжело было соревноваться с экипированными спортсменами. Но несмотря на все это, сегодня выступает без нее. Конечно, так выступать очень травмоопасно и спортсмен это хорошо понимает.

В Ростове в 2009 году Сарычев познакомился с Андреем Федосеевым. Именно он разглядел потенциал к выступлению без экипировки. Андрей является организатором «Битвы Чемпионов»

Сильные руки позволяют получать неплохие результаты и в армлифтинге. Размер его бицепса составляет 60 сантиметра. Сегодня Кирилл имеет лучший результат в безэкипировочном (RAW) жиме лежа 335 кг. И является абсолютным рекордсменом Мира, Европы и России по жиму лежа без экипировки в категории свыше 140 кг. Свой профессиональный старт получил на «Битве Чемпионов» в Архангельске в 2010 году. В 2011 году в этом же турнире стал серебряным призером. А в 2012 году стал двукратным чемпионом.

В 2014 году установил рекорд мира, пожав 326 кг. 22 ноября 2015 года Кирилл Сарычев устанавливает новый абсолютный мировой рекорд в безэкипировочном жиме лежа 335 кг. Напомним, что до этого абсолютным рекордсменом в этом упражнении был американец Эрик Спотто, который пожал 327,5 кг 19 мая 2013 года.

Кирилл Сарычев: жим лежа 335 кг

В 2011 году спортсмена стал тренировать Борис Иванович Шейко. Он разработал для Кирилла специальную программу, которая остается пока в секрете. На данный момент у Сарычева огромное количество побед, но на этом останавливаться он не собирается. К рекордам его профессиональной деятельности все время прибавляются новые достижения. Он рекордсмен ЛСВС(SPSS) в силовом двоеборье – 690 кг. (310 кг. жим лёжа + 380 кг. становая тяга) и абсолютный Рекордсмен в Мире среди Юниоров по жиму лёжа.

Выступает Сарычев Кирилл за Архангельск с гордостью и огромной силой воли.

Со слов Кирилла находиться в спорте он будет до тех пор, пока позволит здоровье. Но по возможности будет всегда вести активный образ жизни и полностью посвящать себя большому спорту. Спортсмен еще увлекается спортивными машинами. Любит он быстрые и красивые машины, хотя сам гордо и уверенно разъезжает по улицам на черной «ламбо-восьмерке».

Фото

Видео

Рекорд мира в жиме лежа 326 кг

Становая тяга 400 кг

Советы Сарычева

Подтягивания

Кирилл также есть в некоторых выпусках Реальной качалки с Михаилом Кокляевым, все выпуски которой вы можете посмотреть на нашем сайте перейдя по ссылке.

Другие знаменитости пауэрлифтинга здесь »

рост, вес, возраст, спортивные достижения

Кирилл Сарычев: рост, вес, возраст, спортивные достижения – это тема предлагаемой статьи. Чемпион по пауэрлифтингу вызывает интерес спортивной общественности страны и не только. Иностранцы, которые видят выступления Кирилла Сарычева, поражаются уровню его подготовки, самоотдаче и рвению к победе. «Русский гигант» –так называют спортсмена за рубежом.

Кирилл Сарычев, прославивший Россию далеко за ее пределами, побил не один мировой рекорд в пауэрлифтинге. В 2015 году стал чемпионом мира, является обладателем All time record в жиме лежа без экипировки. А начал свой путь к спортивному Олимпу когда-то никому не известный 15-летний подросток Сарычев Кирилл, рост, вес которого на то время составляли 195 см и всего лишь 75 кг. Но упорство и постоянный труд дали свои результаты.

Мировой рекорд – жим лежа. Чемпионы пауэрлифтинга

На сегодняшний день пауэрлифтинг – это очень популярный вид спорта. Им начинают заниматься многие…

Основные показатели

Известный пауэрлифтер выступает в категории 140+. Самым тяжелым спортсменом на турнирах часто оказывается именно Кирилл Сарычев. Рост, вес, сила, крепкая спина и пресс – все это позволяет ему быть на самой вершине спортивных достижений. Вот некоторые показатели спортсмена:

Рост	197 см
Вес	170 кг
Возраст	28 лет
Бицепс	61 см
Жим лежа	335 кг

Максимальный вес спортсмена достигал 176 кг. Он признается, что находиться в таком весе не очень комфортно, ведь большая масса тела дает серьезную нагрузку на сердце и опорно-двигательный аппарат. Рост передался по генам от отца, такого же высокого богатыря.

Спортивные достижения

Первая победа спортсмена произошла в 2010 году. Тогда, на чемпионате России в Архангельске, он занял самое высокое место. В следующем году он уступает первенство, заняв вторую строчку. Но уже на следующих соревнованиях возвращает лидерство. В 2014-м спортсмен показывает ошеломляющие результаты на чемпионате Европы. 2015 год стал знаменательным для спортсмена, ведь о его рекорде в жиме лежа заговорил весь мир. В списке выдающихся рекордсменов появилось новое имя – Кирилл Сарычев. Рост, вес, бицепс человека-горы стали известны всем. На чемпионате мира по пауэрлифтингу WRPF в рамках SN PRO 2016 спортсмен поднял 402 кг в становой тяге. В этом же году богатырь участвует в турнире в Испании, где улучшает свои собственные показатели в жиме лежа.

Владимир Кравцов: фото, рост, вес, программа тренировок,…

Владимир Кравцов – один из самых успешных спортсменов за все время существования пауэрлифтинга. Он…

Режим тренировок

Целеустремленность Кирилла Сарычева просто поражает, ведь свою спортивную карьеру ему пришлось начинать в холодном зале, оснащенном только самодельными штангами и блинами советской эпохи. Своему первому тренеру Михееву Виктору Николаевичу богатырь благодарен и по сей день. Ведь именно он смог значительно повысить силовые показатели подопечного, начал отправлять его на первые соревнования. Сам Кирилл Сарычев, рост, вес спортсмена сильно изменились. Он смог набрать более 80 кг.

Особое внимание уделяется укреплению спины, ведь это позволяет свести к минимуму риск травмирования. С 2011 года богатыря тренирует Шейко Б. И. Он разработал для спортсмена специальную программу тренировок, которую оба держат в секрете. Известно только, что русский пауэрлифтер тренируется 3 раза в неделю, выполняя обязательные комплексы, такие как: присед в глубину, жим, тяга, махи в сторону, пресс с утяжелением. Несмотря на фееричные результаты в поднятии веса в жиме лежа, спортсмен развивает и становую тягу. «Кто много жмет, тот мало тянет», – эту фразу хочет опровергнуть Кирилл Сарычев. Рост, вес, возраст спортсмена позволяют ему быть уникальным в своих достижениях и держать высокую планку в нескольких направлениях пауэрлифтинга.

Группа Ария: дискография, фотографии, альбомы

«Ария» — пионер советского и российского хеви-метала. С годами вокруг этой группы…

Режим питания

У Кирилла Сарычева очень насыщенный режим тренировок, поэтому полноценное питание, вмещающее в себя необходимое количество белков, жиров и углеводов, ему просто необходимо. Питается спортсмен 6 раз в день: 4 полноценных приема пищи и 2 перекуса. В его дневном рационе есть много углеводистой пищи. Именно она позволяет быстро восстановить силы после тренировки. Любимыми продуктами спортсмена являются мясо и рыба. Спортсмен может съесть 3 кг жареной говядины за один прием пищи. Его нередко можно увидеть в московских ресторанах за процессом дегустации новых блюд. «Я могу заехать в любимое место и заказать все десерты, которые есть в меню. В этот момент с улыбкой думаю обо всех людях, сидящих на диете», – рассказывает Кирилл Сарычев. Рост, вес, режим питания русского богатыря постоянно контролирует тренер. Перед соревнованиями спортсмен проводит углеводную загрузку. Запас быстрых углеводов придает энергию мышцам и всему телу.

«Спорт – это наркотик для меня», – признается известный пауэрлифтер. Но кроме основного занятия, чемпион мира увлекается автомобилями. Водить машину, посещать разные автомобильные выставки, участвовать в гонках – без этого не представляет своей жизни Кирилл. Еще спортсмен увлекается стрельбой и туризмом. Его часто можно увидеть в тире или на полигоне с оружием в руках. Стрельба, по словам чемпиона, это хороший способ избавления от стресса. Недавно он принял участие в творческом проекте «Илья Муромец», испробовав себя в новой роли. Свободное время старается проводить с близкими и друзьями. Говорит, что именно они вдохновляют его на новые прорывы и победы в спорте. Кирилл Сарычев находится на пике своей спортивной карьеры. Лишь постоянные травмы и растяжения не мешают ему достигать все новых высот в мире пауэрлифтинга.

рост, вес, возраст, спортивные достижения. Питание и тренировки

Кирилл Сарычев — один из самых сильных людей планеты. Ему принадлежит авторство нескольких мировых рекордов, а также создание Федерации пауэрлифтинга WRPF. За рост, вес и бицепсы Кирилла Сарычева прозвали «Ильей Муромцем». Спортсмен уже стал легендой силового спорта, но продолжает тренироваться и выступать, демонстрируя блестящие победы.

Биография Кирилла Сарычева

Родина Кирилла находится в городе Пугачев Саратовской области. Именно там спортсмен появился на свет в первый день Нового года 1 января 1989 года. Среднее детство, типичное для небольших городков, не обошло стороной и Кирилла. Секций у Пугачевой было не так много, и силы и и без того выдающиеся физические данные ребенка нужно было где-то определять. Пятнадцатилетний Кирилл Сарычев с ростом и весом взрослого мужчины записывается в спортзал. Однако через пару месяцев вынужден искать новую «качалку». В соседней комнате Сарычев знакомится с первым тренером Виктором Николаевичем Михеевым, который ведет Кирилла к его первым победам.

Антропометрия

Следует отметить, что генетически спортсмен был предрасположен к своим метрическим данным.

Отец спортсмена имеет рост 192 см и вес 130 кг. На сегодняшний день Кирилл Сарычев имеет рост 197 см и вес 180 кг. Соответствует параметрам роста, вес Кирилла Сарычева на бицепс (см) — 60.

курс пауэрлифтинга

Упорные тренировки и колоссальная сила позволяют ему прибавить в весе 80 кг уже в 16 лет, а к 17 годам пройти нормативы мастера спорта. Следующие соревнования в 2007 году приносят первые места.

Спортсмен выступает в категории до 140 кг с экипировкой и до 2009 года побеждает на всех чемпионатах России, Евразии и мира, каждый раз увеличивая призовой вес. На соревнованиях в Ростове-на-Дону Кирилл знакомится с организатором «Битвы чемпионов» Андреем Федосеевым. Именно он убеждает пауэрлифтера попробовать себя в сыром дивизионе. В 2010 году спортсмен поражает всех своей силой на «Битве чемпионов» и становится абсолютным победителем в жиме лежа, преодолев без экипировки 300 кг. 2014 год приносит новую вершину и мировой рекорд в жиме лежа – 326 кг. Всего через год Сарычев бьет собственную фигуру и жмет 335 кг, оставляя позади всех соперников рекордсмена. По сей день спортсмен продолжает выступать, улучшать свои показатели и удерживать мировой рекорд.

Создание Международной федерации пауэрлифтинга

Успехи в неэкипированном дивизионе, сотни последователей пауэрлифтинга этого формата подтолкнули Сарычева к созданию новой организации. В 2014 году спортсмен создал Всемирную федерацию пауэрлифтинга без экипировки (WRPF), президентом которой является Сарычев.

Целью создания такой ассоциации было выявление и объединение сильнейших людей мира, повышение привлекательности спорта как среди мужчин, так и среди женщин. Допускается выступление в категории «Любитель» или «Профессионал» с обычным делением по весовой и половозрастной группе. Федерация предусматривает следующие необорудованные направления: пауэрлифтинг, становая тяга, жим лежа и биатлон. Первые соревнования российского, а затем и мирового масштаба по WRPF состоялись в 2015 году.

Питание и тренировки

Рост, вес Кирилла Сарычева — результат специальной диеты и плана тренировок. С 2011 года спортсменка тренируется у Бориса Ивановича Шейко по индивидуальной и закрытой программе для других. Что касается диеты, то есть высокоуглеводная пища, которая необходима всем тяжелоатлетам. Меню состоит из гречки и овсянки, макарон, мучного, говядины, курицы, яичных белков и белка. Шестиразовое питание разделено на 4 приема твердой пищи и 2 приема всевозможных протеиновых коктейлей и спортивного питания.

Секреты увеличения силы от Кирилла Сарычева

Спортсмен часто фотографируется с болельщиками. Могучий рост и вес Кирилла Сарычева на фото – это то, чем гордятся и мотивируют удачливые фотосессии потом. В программах, куда спортсмена приглашают как специалиста, в блогах и интервью спортсмену чаще всего задают вопрос о силе и о том, как ее развивать. Кирилл Сарычев с удовольствием делится своими рекомендациями и выделяет основные моменты по этому вопросу.

Во-первых, полноценный сон, который должен длиться не менее восьми часов.

Во-вторых, негативная мотивация. Стремление преодолеть максимум, доведя мышцы до переутомления и травм, не должно соседствовать с обезболивающими и болеутоляющими средствами. Тело само блокирует все болевые и стрессовые точки, в том числе и необходимые мышцы на этапе жима лежа. Тем самым повышая силовые показатели.

В-третьих, акцент на дыхании, а не на продолжительности и количестве повторений, позволяет корректировать программу и веса.

В-четвертых, ведение личного дневника поможет вам отслеживать прогресс и модели изменений.

В-пятых, по возможности тренируйтесь с напарником в формате соревнований. Постарайтесь сделать лучше, больше, умнее, чем он. Такая практика дает большую мотивацию на тренировках и уверенность на соревнованиях.

В-шестых, избегайте слишком большого веса. Работа с максимальным весом может увеличить период восстановления организма и снизить общие силовые показатели на соревнованиях.

В-седьмых, убрать лишнее снаряжение на тренировке. Кирилл Сарычев не использует специальные комбинезоны и футболки, так как это мешает прочувствовать и понять собственные физические возможности.

В-восьмых, необходимо читать специальную литературу и проверять технику жима лежа в соответствии с ней. Хорошее знание дает большую производительность и снижает риск получения травмы. Время от времени можно попросить спортивного партнера оценить выполняемый жим со стороны.

В-девятых, основные упражнения, которые должны присутствовать, это тренировка бицепса прямым и обратным хватом, стабилизация мышц предплечий и поддержание трицепса с помощью «французского» жима. Отдельно следует тренировать «мостик», максимально увеличивая прогиб в пояснице во время жима.

По большей части эти рекомендации относятся к уже тренированным спортсменам продвинутого уровня. Новичкам в этом виде спорта Кирилл Сарычев советует быть настойчивым, но терпеливым, адекватно подходить к нагрузкам и состоянию организма. Пауэрлифтинг – один из самых травмоопасных видов спорта, поэтому любая ошибка может стать фатальной и закрыть дверь не только в мир тяжелой атлетики, но и в полноценную обычную жизнь.

Кирилл Сарычев: рост, вес, возраст, спортивные достижения — это тема предлагаемой статьи. Чемпион по пауэрлифтингу вызывает интерес у спортивной общественности страны и не только. Иностранцы, увидев выступления Кирилла Сарычева, поражаются уровню его подготовки, целеустремленности и рвению к победе. «Русский великан» — так называют спортсмена за границей.

Кирилл Сарычев, прославивший Россию далеко за ее пределами, побил не один мировой рекорд в пауэрлифтинге. В 2015 году стал чемпионом мира, является обладателем рекорда всех времен в жиме лежа без экипировки. А начал свой путь на спортивный Олимп никому не известный 15-летний подросток Сарычев Кирилл, рост которого на тот момент составлял 195 см, а вес всего 75 кг. Но упорство и постоянная работа окупились.

Основные показатели

Знаменитый пауэрлифтер выступает в категории 140+. Кирилл Сарычев часто оказывается самым тяжелым спортсменом на турнирах. Рост, вес, сила, крепкая спина и пресс – все это позволяет ему быть на самой вершине спортивных достижений. Вот некоторые статистические данные спортсменов:

Максимальный вес спортсмена достиг 176 кг. Он признается, что находиться в таком весе не очень комфортно, ведь большая масса тела дает серьезную нагрузку на сердце и опорно-двигательный аппарат. Рост передался по генам от отца, такого же высокого богатыря.

Спортивные достижения

Первая победа спортсмена пришлась на 2010 год. Тогда на чемпионате России в Архангельске он занял высшее место. В следующем году он проигрывает чемпионат, занимая второе место. Но уже на следующих соревнованиях он возвращает лидерство. В 2014 году спортсмен показывает ошеломляющие результаты на чемпионате Европы. 2015 год стал знаменательным для спортсмена, ведь о его рекорде в жиме лежа заговорил весь мир. В списке выдающихся рекордсменов появилось новое имя – Кирилл Сарычев. Рост, вес, бицепс горца стали известны всем. На чемпионате мира по пауэрлифтингу WRPF в рамках SN PRO 2016 спортсмен поднял в становой тяге 402 кг. В том же году герой участвует в турнире в Испании, где улучшает собственные показатели в жиме лежа.

Режим тренировки

Целеустремленность Кирилла Сарычева просто поражает, ведь ему пришлось начинать свою спортивную карьеру в холодном спортзале, оснащенном только самодельными штангами и блинами советского времени. Своему первому тренеру Михееву Виктору Николаевичу герой благодарен и по сей день. Ведь именно он смог значительно повысить силовые показатели подопечного, стал отправлять его на первые соревнования. Сам Кирилл Сарычев, рост, вес спортсмена сильно изменились. Он смог набрать более 80 кг.

Особое внимание уделяется укреплению спины, поскольку это сводит к минимуму риск травм. С 2011 года герой обучается у Шейко Б.И. Он разработал для спортсмена специальную программу тренировок, которую оба держат в секрете. Известно только, что российский пауэрлифтер тренируется 3 раза в неделю, выполняя обязательные комплексы, такие как: глубокий присед, жим лежа, становая тяга, махи в сторону, жим с отягощением. Несмотря на феерические результаты в поднятии тяжестей в жиме лежа, атлет развивает и становую тягу. «Кто много давит, тот мало тянет», — хочет опровергнуть эту фразу Кирилл Сарычев. Рост, вес, возраст спортсмена позволяют ему быть уникальным в своих достижениях и держать высокую планку в нескольких направлениях пауэрлифтинга.

Диета

У Кирилла Сарычева очень интенсивный режим тренировок, поэтому ему просто необходим полноценный рацион, содержащий необходимое количество белков, жиров и углеводов. Спортсмен питается 6 раз в день: 4 полноценных приема пищи и 2 перекуса. В его ежедневном рационе много углеводной пищи. Он позволяет быстро восстановить силы после тренировки. Любимая еда спортсмена – мясо и рыба. Спортсмен может съесть 3 кг ростбифа за один прием пищи. Его часто можно увидеть в московских ресторанах за дегустацией новых блюд. «Я могу пойти в свое любимое место и заказать все десерты, которые есть в меню. В этот момент с улыбкой думаю обо всех людях, которые сидят на диете», — говорит Кирилл Сарычев. Рост, вес, рацион русского богатыря постоянно контролирует тренер. Перед соревнованиями спортсмен проводит запас быстрых углеводов, дающих энергию мышцам и всему телу.

Кирилл Сарычев

«Спорт для меня — наркотик», — признается знаменитый пауэрлифтер. Но помимо основного занятия чемпион мира увлекается автомобилями. Вождение автомобиля, посещение различных автомобильных выставок, участие в гонках – без этого Кирилл не представляет своей жизни. Еще спортсмен увлекается стрельбой и туризмом. Его часто можно увидеть на стрельбище или на полигоне с оружием в руках. Стрельба, по словам чемпионки, — хороший способ избавиться от стресса. Недавно он принял участие в творческом проекте «Илья Муромец», попробовав себя в новом амплуа. Свободное время старается проводить с семьей и друзьями. Говорит, что именно они вдохновляют его на новые прорывы и победы в спорте. Кирилл Сарычев находится на пике своей спортивной карьеры. Только постоянные травмы и растяжения не мешают ему достигать новых высот в мире пауэрлифтинга.

Жим лежа считается одним из самых эффективных упражнений в тренажерном зале. Недаром он входит в базовый набор подавляющего большинства посетителей фитнес-клубов.

Жим лежа считается одним из самых эффективных упражнений в тренажерном зале. Недаром он входит в базовый набор подавляющего большинства посетителей фитнес-клубов. Мы решили поговорить об этом упражнении не просто со специалистом по жиму лежа, а с мировым рекордсменом в этой дисциплине. В гостях у Кирилла Сарычева, который жмет от груди 335 кг! Рекордсмен дал нам много полезных советов и показал, как он тренируется сам.

Собственный вес Кирилла Сарычева может варьироваться от 150 до 180 кг, поэтому такому тяжеловесу, как он, не нужно много времени на разминку. Помимо небольшой растяжки, Кирилл делает несколько подходов гиперэкстензии, а также хорошо разогревает плечи, грудь и трицепс. Даже человек, способный поднять штангу весом 335 кг, начинает свою тренировку с пустым грифом.

В погоне за рекордами

Кирилл получает много вопросов о том, как повысить свои результаты в жиме лежа. Раньше многих интересовало, как выжать 100 кг, а теперь большинство хочет качнуть и вовсе 150. Кирилл Сарычев дает несколько советов, как улучшить свои показатели в жиме лежа.

— Поезда 4 дня в неделю. Подарите себе 2 дня жима лежа и еще два дня на ноги и спину, которые также можно дополнить вспомогательными упражнениями. Кирилл делает 5 рабочих сетов по 2 повторения, но стоит отметить, что вес штанги в его случае не менее 255 кг.

— Не перетренируйся. Многие люди так сильно хотят добиться желаемого результата, что просто не могут остановиться и контролировать свои нагрузки. Кирилл Сарычев считает явной ошибкой перетренированность. Лучше поберегите силы для следующей тренировки.

— Не нужно заниматься вспомогательными упражнениями. Наращивание плеч и трицепсов после жима лежа действительно полезно, но важно делать это в меру. Многие просто доделывают себя вспомогательными упражнениями. С таким графиком в один прекрасный день просто не захочется идти в спортзал.

Основы техники и подсобное помещение

При выполнении жима штанги лежа старайтесь распределять нагрузку равномерно. У многих перекос на одну группу мышц. Следите за тем, чтобы и грудь, и плечи, и трицепсы получали свою долю нагрузки. При этом ваш хват должен быть максимально сильным, изо всех сил сжимайте гриф. Следите за ногами, они должны не просто стоять, а достаточно крепко упираться в пол.

Если у вас отстают плечи, то отличный способ исправить это — жим лежа. Для трицепса Кирилл рекомендует упражнение с прямой палкой на блоке. Во всех вспомогательных упражнениях очень важно контролировать уровень нагрузки во избежание перетренированности.

Как питаются пауэрлифтеры?

Пауэрлифтеры не так тщательно следят за своим питанием, как бодибилдеры. Встретиться с пауэрлифтером с шестью кубиками пресса на самом деле не так просто. Однако у Кирилла Сарычева есть и ограничения. Конечно, нужно избегать фаст-фуда, исключить поздний ужин и, конечно же, не переедать сладкого. Если вам иногда трудно отказаться от вредной пищи, то ешьте ее до, во время и сразу после тренировки. Так он будет обрабатываться намного быстрее.

Кирилл Сарычев — лучший пион мира 2015 года в силовом пауэрлифтинге в категории 140+. Спортсмен родился в Саратовской области в городе Пугачев. День рождения 1 января 1989 года. Рост Кирилла Сарычева 197 сантиметров, а вес от 170 до 182 килограммов. С 15 лет Кирилл начал заниматься спортом. Как и все подростки, он вместе с друзьями посещал спортзал. Первый зал, выбранный Кириллом для тренировок, через пару месяцев закрылся, но это не остановило будущую звезду пауэрлифтинга и он выбрал другой зал. Где он познакомился и был взят под опеку своим первым первым тренером — Михеев Виктор Николаевич . На тот момент его вес составлял 72 килограмма. Силовые показатели:

жим лежа — 90 кг;
приседания — 90кг;
становая тяга — 110.

Тренер много работал с будущим чемпионом. В итоге результат жима лежа без оборудования составил 300кг. За время подготовки к соревнованиям Кирилл набрал до 80 кг. По силовым показателям результаты были феноменальными и составили

приседания – 260 кг;
становая тяга — 250 кг;
жим лежа -260.

Жим лежа без оборудования на тот момент был 205-215 килограммов. Грамотный подход и настойчивость вывели Кирилла на новый уровень в мире спорта. Феноменальна была и генетика спортсмена. Рост отца был 193 сантиметра, а вес около 130 кг.

Кирилл Сарычев принимал участие во всех соревнованиях. В 16 лет Кирилл выступал в федерации IPF. Кирилл тренировался три раза в неделю. Большинство упражнений давались будущему чемпиону довольно тяжело, но это принесло желаемые результаты на пути к вершине. С тех пор Кирилл Сарычев стал выступать без оборудования.

В 2009 году Кирилл Сарычев познакомился с Андреевым Федосеевым. Это Андрей посоветовал выступать без экипировки. Андрей Федосеев также является организатором всемирно известного турнира (Битвы Чемпионов).

В 2011 году спортсмена начал тренировать Борис Иванович Шейко. ОН разработал для Кирилла специальную программу, которая на данный момент является секретом. Также Кирилл является рекордсменом ЛСВС (СПСС) по силовому двоеборью с рекордами 310 жим лежа, и 380 становая тяга в сумме 690 килограммов.

На тот момент размер бицепса Кирилла составлял 60 сантиметров.

В 2014 году установил мировой рекорд, выжал 326 кг. А 22 ноября 2015 года Кирилл Сарычев установил новый рекорд всех времен в жиме лежа без экипировки — 335 килограммов . (Предыдущим рекордсменом по жиму лежа был американец Эрик Спотто с феноменальными 327,5 кг 19 мая 2013 года.)

На данный момент Кирилл Сарычев является рекордсменом всех времен по жиму лежа — 335 кг. Кирилл – абсолютный чемпион Мира, Европы, России по жиму лёжа в категории свыше 140 килограммов.

Вот некоторые моменты, о которых следует помнить в процессе тренировок по пауэрлифтингу. Мы постарались собрать основные рекомендации Кирилла Сарычева для пауэрлифтеров-любителей.

1. Отрицательная мотивация

Отрицательная мотивация заключается в том, что при доведении мышц до переутомления или даже травм нельзя пользоваться разогревающими мазями, маскирующими боль. «Нужно почувствовать боль, чтобы не ошибиться в будущем», — считает Сарычев. В стрессовом и болезненном режиме тело будет экономить энергию и задействовать только необходимые мышцы на разных этапах жима, что поможет увеличить ваш рабочий вес.

2. Разминка

Сарычев настаивает на длительной разминке. Организм после травмы очень долго восстанавливается, поэтому нужно «беречься». Хорошая разминка — лучший способ предотвратить травму. Разминку мышц перед началом силовых тренировок следует начинать с пустой шеи, постепенно развешивая блины, добавляя килограммы к штанге.

3. Отдых

Между подходами отдыхайте столько, сколько требует ваше тело. В противном случае будет отсутствие реставрации — и, как следствие, менее качественный подход.

4. Будьте осторожны с весом

Кирилл Сарычев не советует делать на тренировках упражнения с максимальными весами. Это огромная нагрузка не только на мышцы, но и на психику человека. С одной стороны, такие напряжения замедляют рост прочности. С другой стороны, может оказаться, что, подняв максимальный вес на тренировке, организм будет долго восстанавливаться, в результате чего на соревнованиях выжимается меньше веса.

5. Бой

Используйте соревновательный метод. Сарычев советует тренироваться с партнером, постоянно «бороться» с ним, стараясь сделать его лучше и больше. Это придаст больше сил и добавит мотивации к тренировкам.

6. Долой оборудование

Сарычев настаивает на том, что для достижения собственного результата не следует использовать дополнительное оборудование, такое как майка для жима лежа, костюм для приседаний и т.д. Конечно, с их помощью возможности человека возрастают в разы. Однако такая экипировка мешает раскрыть свои истинные физические возможности, поэтому Сарычев не использует на тренировках ничего, кроме пояса.

7. Специальная литература

Помимо собственной практики со штангой, необходимо знать теорию. Для этого заслуженный российский пауэрлифтер настоятельно советует читать профессиональную спортивную литературу, а для наглядности смотреть поучительные видео. По статистике 90% любителей, которые тренируются без тренера, выполняют упражнения с неправильной техникой.

8. Отрицательный пресс

«Нельзя использовать отрицательную нагрузку», — убежден Сарычев. Нагрузка заключается в подвешивании большего веса, чем вы можете поднять. Нужно стараться максимально сопротивляться ему, что в теории дает увеличение силовых показателей. Такой жим лежа всегда выполняется со страхователем, помогающим поставить штангу на место. Однако это не снижает травмоопасность упражнения, поэтому Кирилл Сарычев не рекомендует использовать отрицательный жим лежа.

9. Техника

Даже если вы жали штангу больше года, вам следует регулярно оттачивать технику. Не стесняйтесь попросить тренера в зале оценить вашу техничность в выполнении того или иного упражнения.

Кирилл Сарычев показывает настоящую причину, по которой он не занимается тяжелой атлетикой

Кирилл Сарычев — один из самых влиятельных пауэрлифтеров всех времен, но он не спортсмен-гибрид.

Человек, который является мировым рекордсменом по самому тяжелому безэкипировочному жиму лежа (738,5 фунтов или 335 кг), недавно тренировался со своим хорошим другом и приятелем Дмитрием Клоковым, и мы просто обязаны поделиться этим видео, в котором он демонстрирует, почему он не очень олимпийский тяжелоатлет.

Его плечи слишком толстые и плотные, чтобы удерживать штангу в взятии на грудь.

Посмотреть этот пост в Instagram
Публикация PRESIDENT WRPF (@sarychevkirill)

«Все, дальше штангу ставить не могу, на плечи не ляжет», — говорит он Клокову.

«Ну и что, все в порядке», — отвечает он. «Андрей Чемеркин, он был таким же. 240 кг, будет висеть на ваших плечах».

«Я уверен, что он сам себя сломает и сломает меня заодно».

[Вам трудно удерживать устойчивое положение передней стойки? Попробуйте эти 5 упражнений!]

Сарычев является специалистом по жиму лежа отчасти потому, что его короткие плечи хорошо подходят для жима.

Когда вы достигаете уровня спортсменов-рекордсменов, вы начинаете замечать, что многие из них от природы одарены телом, подходящим для их спорта. Кшиштоф Вежбицки, например, является рекордсменом по самой тяжелой становой тяге IPF, когда-либо сделанной, и у него одни из самых длинных рук относительно его тела, которые мы когда-либо видели. У Наима Сулейманоглу самый высокий коэффициент Синклера за все время, а его мастерство в тяжелой атлетике частично связано с его длинным туловищем и короткими руками и ногами.

Конечно, это в дополнение к , потому что это одни из самых трудолюбивых спортсменов на Земле.

Бег с нуля программа для мужчин: Как начать правильно бегать с нуля: программа бега для начинающих

Беговые планы для новичков – от 5 км до полумарафона

Следуя им, вы можете пошагово планировать свои тренировки — и преодолеть первые пять, дестять километров или полумарафон.

1. План на время «Бег-ходьба»

Необходимый начальный уровень: начинающий, нулевой

Количество тренировок: 3 раза в неделю

Как бегать: программа, с которой многие начинают свою беговую практику. В ее основе – постепенный переход с ходьбы на бег в течение 10 недель. Вы занимаетесь трижды в неделю, без учета дистанции, но фиксируете время тренировки.

1 неделя – время тренировки 21-22 минуты: 1 минута бега – 2 минуты ходьбы (здесь и далее чередуем на протяжении всей тренинг-сессии).

2 неделя – время тренировки 19-20 минут: 2 минуты бега – 2 минуты ходьбы.

3 неделя – время тренировки 19-20 минут: 3 минуты бега – 2 минуты ходьбы.

4 неделя – 21-22 минуты: 5 минут бега – 2 минуты ходьбы.

5 неделя – 19-20 минут: 6 минут бега – 1,5 минуты ходьбы.

6 неделя – 16-18 минут: 7-8 минут бега – 1,5 минуты ходьбы.

7 неделя – 23 минуты: 10 минут бега – 1,5 минуты ходьбы.

8 неделя – 24 минуты: 12 минут бега – 1 минута ходьбы – 11 минут бега.

9 неделя – 24 минуты: 15 минут бега – 1 минута ходьбы (или 30 секунд ходьбы) – 8 (или 8,5) минут бега.

10 неделя – 20 минут: бег без перерывов на ходьбу.

2. Бег на дистанцию 5 км за 8 недель

Необходимый начальный уровень: начинающий, нулевой

Количество тренировок: 3-5 в неделю

Как бегать: эта программа с простой прогрессией подойдет совсем «нулевым» новичкам и поможет им за восемь недель спокойно пробегать 5 километров.

Вам предстоят 3 беговые тренировки в неделю, между которыми будет день отдыха (или в день отдыха можно заниматься йогой, стретчингов, легким силовым тренингом без дополнительных отягощений – делать серии приседаний, подтягиваний, отжиманий, скручиваний на пресс).

С первой и до конца четвертой недели вы делаете: 1 тренировку ходьбы – 1 тренировку бега – 1 тренировку ходьбы. Начинаем с дистанции 1 км и легкого темпа. На второй неделе ту же дистанцию проходим и пробегаем на 15-20% быстрее. На 3-й неделе увеличиваем дистанцию до двух километров. 4-я неделя – идем и бежим 2 км на 15-20% быстрее.

С 5 недели убираем ходьбу и оставляем только бег – по 1 км на каждой из трех тренировок. 6-я неделя – тот же бег на 1 км, но на 15-20% быстрее. 7 неделя – увеличиваем дистанцию и трижды бежим уже по 3 км (но в спокойном темпе).

8 неделя – пиковая по нагрузкам: в первую тренировку пробегаем 3 км (на 15-20% быстрее), день отдыха, затем бежим 4 км (темп спокойный), два дня отдыха – и бег на 5 км.

3. Бег на дистанцию 10 км

Необходимый начальный уровень: средний, необходим минимальный стаж в беге

Количество тренировок: 3 в неделю

Как бегать: эта программа займет восемь недель. Однако, если вы чувствуете, что этот беговой план сильно выматывает вас – растяните его до 10 недель, делая более короткие шаги в увеличении дистанции.

Суть плана – в постепенном увеличении дистанции и периодизации нагрузок. В первые две недели вы будете увеличивать дистанцию от тренировки к тренировке. В последующие недели вы будете делать «разгрузочные» дни на второй тренировке, бегая меньше и давая себе время на восстановление. При этом третья тренировка, как правило, будет иметь целью преодоление максимальной дистанции.

1 неделя (начинаем с «комфортной» дистанции 2,5 км): 1 день – 2,5 км, 2 день – 2, 5 км, 3 день – 3 км.

2 неделя: 1 день – 3 км, 2 день – 3,5 км, 3 день – 4 км.

3 неделя: 1 день – 4 км, 2 день – 4,5 км, 3 день – 3 км.

4 неделя: 1 день – 4 км, 2 день – 3 км, 3 день – 5 км.

5 неделя: 1 день – 4,5 км, 2 день – 4 км, 3 день – 6,5 км.

6 неделя: 1 день – 5 км, 2 день – 4 км, 3 день – 7 км.

7 неделя: 1 день – 5,5 км, 2 день – 4,5 км, 3 день – 8 км.

8 неделя: 1 день – 6 км, 2 день – 3,5 км, 3 день – 10 км.

4. Полумарафон за 12 недель

Необходимый начальный уровень: средний уровень

Количество тренировок: 5 в неделю

Как бегать: суть все та же – постепенное, растянутое на 12 недель, увеличение дистанции. В дни отдыха между тренировками можно выполнять небольшие кроссфит-комплексы (приседания, отжимания, пресс, подтягивания) или ходить в быстром темпе, ездить на велосипеде, плавать – 20-25 минут (по самочувствию).

1 неделя: 1 день – 4 (или 4,5) км, 2 день – 5 км, 3 день – 5 км.

2 неделя: 1 день – 4 км, 2 день – 5 км, 3 день – 6 км.

3 неделя: 1 день – 5 км, 2 день – 4,5 км, 3 день – 8 км.

4 неделя: 1 день – 5 км, 2 день – 7 км, 3 день – 9 км.

5 неделя: 1 день – 5 км, 2 день – 5 км, 3 день – 11 км.

6 неделя: 1 день – 7 км, 2 день – 7 км, 3 день – 13 км.

7 неделя: 1 день – 8 км, 2 день – 6 км, 3 день – 14 км.

8 неделя: 1 день – 9 км, 2 день – 6 км, 3 день – 16 км.

9 неделя: 1 день – 8 км, 2 день – 8 км, 3 день – 18 км.

10 неделя: 1 день – 10 км, 2 день – 8 км, 3 день – 20 км.

11 неделя (разгрузочная перед выходом на пик нагрузок): 1 день – 5 км, 2 день – 7,5 км, 3 день – 5 км. В промежутках между тренировками бегайте в легком темпе по 25-30 минут.

12 неделя: 1 день – 7 км, 2 день – легкий бег 25-30 минут, 3 день – легкий бег 25-35 минут, 4 день – 21,1 км.

Внимание! Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом

источник: «Советский спорт»

Как начать бегать: полное руководство для новичков

25 января 2020

Спорт и фитнес

Увеличиваем ваши шансы полюбить этот вид спорта.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Начните с ходьбы

Если последний раз вы бегали в школе, и то неохотно, один лестничный пролёт вызывает одышку или если присутствует большой лишний вес, лучше начать с ходьбы.

Как минимум неделю стремитесь каждый день проходить по 10 000 шагов. Это просто цифра, но лучше на что‑то ориентироваться: так проще начинать.

Каждый пройденный километр улучшает вашу физическую форму и готовит вас к первой пробежке. Если же вы ведёте активный образ жизни и много ходите, можете сразу приступать к беговым тренировкам.

Чередуйте бег с ходьбой

Мастер спорта по лёгкой атлетике и тренер Артём Куфтырев рассказывает, что многие новички воспринимают бег как стремительное преодоление дистанции, поэтому быстро выдыхаются.

Артём Куфтырев

Мастер спорта по лёгкой атлетике, марафонец, основатель школы бега Instarun

На первой пробежке новичков пугают новые ощущения: повышается пульс и ритм дыхания, растёт давление и скорость кровообращения, возможно, где‑то что‑то колет с непривычки. Организм пытается подстроиться под новый режим работы, но на это нужно время. Если чуть перетерпеть, он вработается и вам будет легче. Но это только если вы выбрали адекватный для себя темп изначально!

Дайте своему телу шанс адаптироваться: начинайте постепенно. Вот пример тренировки для новичков с чередованием бега и ходьбы от нашего эксперта.

Ставьте таймер и бегите 3 минуты, затем переходите на шаг в течение следующих 2 минут — это одна серия. Всего их нужно сделать шесть, что займёт у вас 30 минут.

При этом помните, что три минуты бега — это не спринт изо всех сил. Так вы долго не продержитесь. Темп бега должен быть комфортным.

Артём Куфтырев

Мастер спорта по лёгкой атлетике, марафонец, основатель школы бега Instarun

Чтобы придерживаться нужного темпа, используйте простое правило: вы должны сохранять способность вести непрерывный диалог на бегу. Этот темп ещё называют разговорным.

Часто советуют бегать с оглядкой на пульс, но, если у вас нет нагрудного пульсометра, толку будет мало. Фитнес‑браслеты и часы очень примерно определяют ЧСС и дают огромные погрешности.

Более того, Артём утверждает, что цифры могут различаться в зависимости от конкретного человека и поначалу лучше ориентироваться на свои ощущения.

Если вам не удаётся поддерживать разговорный темп в течение трёх минут, снижайте время бега. Например, вы можете бежать 2 минуты, а ходить — 3, или бежать 1 минуту, а остальные 4 идти.

Тренируйтесь регулярно и увеличивайте время

Для быстрой адаптации организма необходимы регулярные нагрузки и время на восстановление.

Артём Куфтырев

Мастер спорта по лёгкой атлетике, марафонец, основатель школы бега Instarun

Самый эффективный рост подготовки наблюдается у бегунов, которые занимаются 3–4 раза в неделю. Если устраивать тренировки через день, то за две недели вы выполните их семь. Такая ритмичность позволит успевать восстанавливаться и не терять навык.

В то же время для прогресса нужно постепенно увеличивать время бега. Если 3 минуты бега и 2 минуты ходьбы ощущаются комфортно, используйте следующий план:

1 неделя: 3 минуты бега, 2 минуты ходьбы — 6 серий (30 минут).
2 неделя: 4 минуты бега, 2 минуты ходьбы — 5 серий (30 минут).
3 неделя: 5 минут бега, 2 минуты ходьбы — 4–5 серий (28–35 минут).
4 неделя: 5 минут бега, 1 минута ходьбы — 5 серий (30 минут).
5 неделя: полные 30 минут бега без ходьбы.
6 неделя: 35 минут бега.
7 неделя: 40 минут бега.
8 неделя: 45 минут бега.

Если вы чувствуете сильную усталость до завершения тренировки по плану, значит, вы либо взяли слишком высокий темп, либо бежите слишком долго.

Откатитесь назад и повторите предыдущую неделю ещё раз, а затем попробуйте снова. И ни в коем случае не бросайте под предлогом: «Всё-таки бег — это не моё». Вам просто нужно больше времени на адаптацию.

Если продолжаете, вы уже победили.

Всегда хорошо разогревайтесь перед тренировкой

Перед пробежкой всегда выполняйте суставную разминку.

Артём Куфтырев

Мастер спорта по лёгкой атлетике, марафонец, основатель школы бега Instarun

Упражнения разминки активируют основные двигательные единицы вашего тела и обеспечивают оптимальное распределение синовиальной жидкости в суставах, что улучшает их скольжение и мобильность.

На видео Артём Куфтырев показывают короткую разминку, которую нужно сделать частью своей тренировки. Это особенно важно для тех, кто бегает по утрам, когда тело довольно жёсткое и закрепощённое. Выполняйте упражнения плавно, без резких движений.

Делайте заминку после тренировки

Артём рассказывает, что тренировку можно закончить динамической или статической растяжкой. Какой именно — зависит от ваших целей:

Если вы ничего не собираетесь делать после бега, выбирайте статическую растяжку.
Если хотите закончить пробежку круговой силовой тренировкой или прыжковыми упражнениями, сделайте динамическую растяжку. Это комплекс многосуставных упражнений, которые помогут более тщательно размять ваше тело, подготовить его к другим движениям и снизить риск травм.

Как делать статическую растяжку

Статическая растяжка — это когда вы принимаете определённое положение, в котором мышцы растягиваются, и удерживаете его какое‑то время. Она поможет расслабить основные мышечные группы, которые работали во время бега. На видео ниже наш эксперт показывает комплекс упражнения для растяжки после пробежки.

Удерживайте каждое положение 45–60 секунд, растягивайтесь без фанатизма (болевые ощущения должны быть минимальными).

Как делать динамическую растяжку

Динамическая растяжка — это комплекс многосуставных упражнений, которые помогают более тщательно размять мышцы. Она поможет вам избежать травм во время выполнения интенсивных движений. На видео ниже Артём показывает, как правильно проводить динамическую растяжку.

К сожалению, не только новички, но и те, кто дал себе второй шанс стать бегуном после первой неудачи, игнорируют разминку и заминку, аргументируя это нехваткой времени.

Не пропускайте разминку и заминку: это такая же важная часть тренировки, как и сам бег.

Следите за положением тела

Качество бега зависит не только от того, с какой скоростью вы перебираете ногами, но и от работы всех остальных частей тела.

Запомните несколько простых технических деталей, которые можно исправить самостоятельно:

Взгляд направьте вперёд, не смотрите себе под ноги.
Плечи нужно расслабить. Многие бегуны напрягают их, что вызывает физическую усталость и замедляет темп. Если вы почувствовали, что напрягли плечи, просто встряхните руками и постарайтесь их расслабить.
Руки должны двигаться вперёд‑назад, как качели. Не расставляйте локти в стороны, согните их под прямым углом, кисти соберите в кулак, но не сжимайте их изо всех сил.
Стопы нужно ставить под центром тяжести, а не впереди тела. Правда, это довольно сложно отследить (разве что вы попросите записать вас на видео и проанализируете свою технику).

Также очень важно научиться расслаблять тело во время бега.

Артём Куфтырев

Мастер спорта по лёгкой атлетике, марафонец, основатель школы бега Instarun

Чаще всего у начинающих спортсменов присутствует излишняя напряжённость во всём теле. Это мешает как нормальному кровотоку, так и восприятию бега в целом. К тому же напряжённость сильно ограничивает механику движений и влечёт за собой различные воспаления и боли в ногах. Поэтому главный совет: учитесь расслабляться во время бега!

Если вы хотите поставить технику, найдите тренера. Если же собираетесь справляться своими силами, обязательно почитайте о технических аспектах.

Изучите вопрос 🏃‍♀️

Как правильно бегать: техника, дыхание, частота шагов

Добавьте силовые тренировки

Артём Куфтырев рассказывает, что, помимо пробежек, важно дополнить свои тренировки силовыми комплексами для укрепления мышц. Такие упражнения помогут снять нагрузку с суставов и связок в будущем, что особенно важно для людей с лишним весом.

При этом вам не обязательно покупать абонемент в тренажёрный зал: вполне подойдут упражнения с весом своего тела. Устраивайте 2–3 силовые тренировки в неделю. Можете делать это в дни, свободные от пробежек, или прямо после бега.

Добавьте в закладки 💪

10 силовых упражнений для бегунов от мастера спорта по лёгкой атлетике

Следите за своим состоянием

Артём рассказывает, что многие начинающие бегуны жалуются на ноющие боли в коленях. Чаще всего это просто адаптационный дискомфорт, который проходит в течение часа после тренировки или даже раньше. Переживать и бросать пробежки из‑за этого не стоит.

Но и полностью игнорировать болевые ощущения нельзя: иногда они могут быть признаком серьёзных проблем.

Если боль в области суставов острая, нарастающая, пульсирующая и она не проходит при нагрузке в течение трёх дней, стоит обратиться к хирургу.

Помимо суставной боли, бегуны часто сталкиваются с мышечными спазмами. Такое чаще всего случается с мышцами на задней поверхности бедра и не представляет опасности, если быстро отреагировать.

Артём Куфтырев

Мастер спорта по лёгкой атлетике, марафонец, основатель школы бега Instarun

Как только образовался спазм, необходимо медленно и плавно растянуть мышцу обратным движением, после чего мягко её помассировать.

Вносите разнообразие

У каждого спортсмена периодически пропадает вдохновение, и бегать становится скучно. Что делать? Находить различные способы разнообразить свои занятия. Радует, что способов этих довольно много, так что каждый может выбрать подходящий конкретно для него.

Слушайте музыку

Соберите плейлист из своих любимых треков и наслаждайтесь аудиосопровождением. Главное — помнить о том, что мы неосознанно подстраиваем свой темп под ритм музыки, поэтому либо следите за собой, либо выбирайте специальные плейлисты для бегунов с учётом каденса.

Если не устраивает музыка, можно слушать любимые подкасты или аудиокниги.

Узнайте больше 🤔

Как правильный каденс поможет бежать быстрее и защитит колени

Найдите единомышленников

Если вам скучно совершать пробежки в одиночестве, найдите друзей, которые готовы поддержать ваши спортивные начинания, или присоединитесь к беговому клубу.

Тренироваться станет веселее, и появится ответственность. Вряд ли вы сможете найти 101 оправдание, почему стоит остаться в шесть утра в тёплой постели и не идти бегать, если на улице вас уже будут ждать друзья.

Заведите беговой дневник

Это вариант для любителей ведения дневников и изучения статистических данных. Отслеживание своего прогресса и изучение процессов и обстоятельств, которые влияют на беговые результаты, может стать вашим стимулом.

Анализируя записи, вы сможете делать соответствующие выводы и вносить коррективы, необходимые для улучшения результатов. В этом могут помочь специальные беговые приложения или целые социальные сети здоровья.

Помните, что начинать никогда не поздно

Никто не требует от вас спринтерской скорости или выносливости ультрамарафонца. Главное, чтобы ваши тренировки были безопасны, поддерживали здоровье и приносили вам удовольствие. Всё остальное вторично.

Читайте также 🧐

Секреты бега на длинные дистанции от таинственного мексиканского племени
Дегидратация у бегунов: причины и последствия
21 совет для тех, кто хочет пробежать свой первый марафон

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

Руководство по бегу для начинающих. Как начать бегать

Ваша семья записала вас на забег на 5 км? Друзья уговаривают вас попробовать себя в полумарафоне? Или вы сделали длительный перерыв в беге и хотите снова его возобновить? Вы попали в нужное место. Runner’s World предлагает план бега для начинающих, идеально подходящий для всех, кто хочет начать.

Беги!

11 долларов на Amazon

Приведенный ниже график был разработан Баддом Коутсом и опубликован в Бегущий Мир книга Беги! Он помог тысячам новичков начать бегать с тех пор, как он был впервые опубликован девять лет назад.

После ознакомления с планом тренировок продолжайте читать, чтобы получить дополнительные советы о том, как стать успешным бегуном-новичком.

12 этапов бега для начинающих

Повторяйте каждую тренировку не менее трех или четырех раз в неделю, прежде чем переходить к следующему этапу.

Полное 12-недельное расписание

Этап 1
Довести до 30 минут непрерывной ходьбы .

Этап 2
Прогулка 4 минуты. Бегать 1 минуту.
Повторите эту последовательность еще четыре раза. Закончите 4-минутной ходьбой.
Общее время тренировки: 29 минут, 5 из которых бег.

Этап 3
Прогулка 4 минуты. Бегать 2 минуты.
Повторите эту последовательность еще четыре раза. Закончите 3-минутной ходьбой.
Общее время тренировки: 33 минуты, 10 из которых бег.

Этап 4
Прогулка 3 минуты. Бегать 3 минуты.
Повторите эту последовательность еще четыре раза. Закончите 3-минутной ходьбой.
Общее время тренировки: 33 минуты, 15 из которых беговые.

Этап 5
Прогулка 2 минуты 30 секунд. Бегать 5 минут.
Повторите эту последовательность еще три раза. Закончите 3-минутной ходьбой.
Общее время тренировки: 33 минуты, 20 из которых бег.

Этап 6
Прогулка 3 минуты. Бег 7 минут.
Повторите эту последовательность еще два раза. Закончите 3-минутной ходьбой.
Общее время тренировки: 33 минуты, 21 из которых бег.

Связанная история

Ответы на самые распространенные вопросы новичков

Этап 7
Прогулка в течение 2 минут. Бег 8 минут.
Повторите эту последовательность еще два раза. Закончите 3-минутной ходьбой.
Общее время тренировки: 33 минуты, 24 из которых бег.

Этап 8
Прогулка 2 минуты. Бегать 9 минут.
Повторите эту последовательность еще раз. Затем 2 минуты ходьбы, 8 минут бега.
В конце 3 минуты ходьбы.
Общее время тренировки: 35 минут, 26 из которых бег.

Этап 9
Прогулка в течение 1 минуты. Бегать 9 минут.
Повторите эту последовательность еще два раза. Закончите 3-минутной ходьбой.
Общее время тренировки: 33 минуты, 27 из которых бег.

Этап 10
Прогулка 2 минуты. Бегать 13 минут.
Повторите эту последовательность еще раз. Закончите 3-минутной ходьбой.
Общее время тренировки: 33 минуты, 26 из которых бег.

Этап 11
Прогулка 2 минуты. Бегать 14 минут.
Затем 1 минута ходьбы, 14 минут бега. Закончите 3-минутной ходьбой.
Общее время тренировки: 34 минуты, 28 из которых бег.

Этап 12
Прогулка в течение 3 минут (или пока вы не будете готовы).
Затем бегите 30 минут без остановок. Закончите 3-минутной ходьбой.
Общее время тренировки: 36 минут, 30 из которых бег.

Дополнительные советы для начинающих

Если вам нужны дополнительные инструкции, следующие советы помогут вам в вашем беговом путешествии.

1. Развивайтесь в своем собственном темпе

План тренировок для начинающих состоит из плавного перехода от 30 минут ходьбы к 30 минутам бега в 12 различных этапов. Да, вы можете сделать это в течение 12 недель. Но вы также можете замедлить его, чтобы он занимал столько времени, сколько вам нужно, проводя две недели или дольше на определенных этапах, пока не почувствуете себя комфортно на каждом уровне.

История по теме

Советы, которые должен знать каждый начинающий бегун

Верно и обратное: вы можете пропустить этапы или объединить их и пройти программу менее чем за 12 недель, если вы когда-то занимались бегом в твоем недавнем прошлом. Но большинству людей потребуется больше 12 недель, и в этом нет ничего плохого.

2. M убедитесь, что вы можете ходить в течение 30 минут, прежде чем пытаться бежать .

Если вы не ходите регулярно и пытаетесь сразу перейти от сидячего образа жизни к бегу, пропуская этапы ходьбы, вы увеличиваете риск получения травмы. Последнее, что вы хотите сделать, это нанести себе травму, сделав слишком много и слишком рано. Так что, пожалуйста, будьте осторожны. Если сомневаетесь, идите. И если вы почувствуете боль, остановитесь. Бег должен делать вас здоровее, а не наносить вред.

3. Сначала бегите медленно.

Эта часть программы не изменилась за десять лет с момента ее разработки. В первые дни бега ваш темп бега должен быть лишь немного быстрее или точно такой же, как темп ходьбы. Первое, что сводит с ума людей, которые надеются стать бегунами, — это чувство нехватки воздуха. Это не приятное ощущение. И если вы бежите слишком быстро, вы, вероятно, обнаружите, что задыхаетесь.

История по теме

Как выработать постоянную привычку бегать

Каждый вечер уделяйте немного времени планированию того, когда вы будете ходить или бегать на следующий день или послезавтра. Вы не должны оставаться без тренировки более дня — если промежуток увеличится до двух-трех дней или больше, вы, по сути, будете начинать все сначала каждый раз, когда выходите за дверь. Когда я говорил о Беги! для начинающих беговых групп, я просил участников сообщить мне, когда будет их следующая тренировка. И правильных ответов было всего два: на следующий день или послезавтра.