Содержание
биография, рост и вес, фото и видео
Кирилл Сарычев родился в Саратовской области в городе Пугачеве в 1989 году 1 января. Рост спортсмена 197 сантиметров, а вес варьируется от 170 до 180 килограмм.
Интересные факты из биографии
Спортом заинтересовался Кирилл в 15 лет, даже посещал спортивный зал со своими друзьями. Но тренировки долго не продлились, так клуб был закрыт через два месяца.
Кирилл успел заинтересоваться спортивным образом жизни и записался в другой зал в своем городе.
На тот момент вес его был 72 килограмма. В то время его силовыми результатами в одноповторном максимуме составляли: становая тяга 110 кг, приседания 90 кг и жим 90 кг. Тогда он учился в техникуме на втором курсе, далее стал аспирантом Саратовского аграрного университета.
Именно в этом зале он был взят под опеку своему первому тренеру. Михеев Виктор Николаевич много работал с будущим спортсменом и в итоге результат был в жиме лежа без экипировки 300 килограмм и 1120 кг в троеборье в экипе. Во время серьезных и сложных тренировок Кирилл набрал 80 кг веса. А прогресс в силовых результатах был феноменальным и составлял 260 кг присед, 250 кг становая тяга и 260 кг жим.
Жим без экипировки составлял на тот момент примерно 205 – 215 кг. Это настоящий показательный вариант, когда сила духа и упорство дают колоссальный результат. Грамотный подход к тренировкам и профессиональный тренер вывели Сарычева Кирилла на новый уровень в спортивном мире. Отдельно стоит отметить и хорошую генетику спортсмена. Рост отца составлял 192 сантиметра и вес 130 кг.
Кирилл активно участвовал во всех соревнованиях и постепенно занимал свой пьедестал на спортивной арене.
В 16 лет выступал в федерации IPF. Тренировался спортсмен на тот момент три раза в неделю. Тренировки давались тяжело, но все это давало видимые результаты. Сначала начинал без экипировки, но потом достал ее, так как тяжело было соревноваться с экипированными спортсменами. Но несмотря на все это, сегодня выступает без нее. Конечно, так выступать очень травмоопасно и спортсмен это хорошо понимает.
В Ростове в 2009 году Сарычев познакомился с Андреем Федосеевым. Именно он разглядел потенциал к выступлению без экипировки. Андрей является организатором «Битвы Чемпионов»
Сильные руки позволяют получать неплохие результаты и в армлифтинге. Размер его бицепса составляет 60 сантиметра. Сегодня Кирилл имеет лучший результат в безэкипировочном (RAW) жиме лежа 335 кг. И является абсолютным рекордсменом Мира, Европы и России по жиму лежа без экипировки в категории свыше 140 кг. Свой профессиональный старт получил на «Битве Чемпионов» в Архангельске в 2010 году. В 2011 году в этом же турнире стал серебряным призером. А в 2012 году стал двукратным чемпионом.
В 2014 году установил рекорд мира, пожав 326 кг. 22 ноября 2015 года Кирилл Сарычев устанавливает новый абсолютный мировой рекорд в безэкипировочном жиме лежа 335 кг. Напомним, что до этого абсолютным рекордсменом в этом упражнении был американец Эрик Спотто, который пожал 327,5 кг 19 мая 2013 года.
Кирилл Сарычев: жим лежа 335 кг
В 2011 году спортсмена стал тренировать Борис Иванович Шейко. Он разработал для Кирилла специальную программу, которая остается пока в секрете. На данный момент у Сарычева огромное количество побед, но на этом останавливаться он не собирается. К рекордам его профессиональной деятельности все время прибавляются новые достижения. Он рекордсмен ЛСВС(SPSS) в силовом двоеборье – 690 кг. (310 кг. жим лёжа + 380 кг. становая тяга) и абсолютный Рекордсмен в Мире среди Юниоров по жиму лёжа.
Выступает Сарычев Кирилл за Архангельск с гордостью и огромной силой воли.
Со слов Кирилла находиться в спорте он будет до тех пор, пока позволит здоровье. Но по возможности будет всегда вести активный образ жизни и полностью посвящать себя большому спорту. Спортсмен еще увлекается спортивными машинами. Любит он быстрые и красивые машины, хотя сам гордо и уверенно разъезжает по улицам на черной «ламбо-восьмерке».
Фото
Видео
Рекорд мира в жиме лежа 326 кг
Становая тяга 400 кг
Советы Сарычева
Подтягивания
Кирилл также есть в некоторых выпусках Реальной качалки с Михаилом Кокляевым, все выпуски которой вы можете посмотреть на нашем сайте перейдя по ссылке.
Другие знаменитости пауэрлифтинга здесь »
рост, вес, возраст, спортивные достижения
Кирилл Сарычев: рост, вес, возраст, спортивные достижения – это тема предлагаемой статьи. Чемпион по пауэрлифтингу вызывает интерес спортивной общественности страны и не только. Иностранцы, которые видят выступления Кирилла Сарычева, поражаются уровню его подготовки, самоотдаче и рвению к победе. «Русский гигант» –так называют спортсмена за рубежом.
Кирилл Сарычев, прославивший Россию далеко за ее пределами, побил не один мировой рекорд в пауэрлифтинге. В 2015 году стал чемпионом мира, является обладателем All time record в жиме лежа без экипировки. А начал свой путь к спортивному Олимпу когда-то никому не известный 15-летний подросток Сарычев Кирилл, рост, вес которого на то время составляли 195 см и всего лишь 75 кг. Но упорство и постоянный труд дали свои результаты.
Мировой рекорд – жим лежа. Чемпионы пауэрлифтинга
На сегодняшний день пауэрлифтинг – это очень популярный вид спорта. Им начинают заниматься многие…
Основные показатели
Известный пауэрлифтер выступает в категории 140+. Самым тяжелым спортсменом на турнирах часто оказывается именно Кирилл Сарычев. Рост, вес, сила, крепкая спина и пресс – все это позволяет ему быть на самой вершине спортивных достижений. Вот некоторые показатели спортсмена:
Рост | 197 см |
Вес | 170 кг |
Возраст | 28 лет |
Бицепс | 61 см |
Жим лежа | 335 кг |
Максимальный вес спортсмена достигал 176 кг. Он признается, что находиться в таком весе не очень комфортно, ведь большая масса тела дает серьезную нагрузку на сердце и опорно-двигательный аппарат. Рост передался по генам от отца, такого же высокого богатыря.
Спортивные достижения
Первая победа спортсмена произошла в 2010 году. Тогда, на чемпионате России в Архангельске, он занял самое высокое место. В следующем году он уступает первенство, заняв вторую строчку. Но уже на следующих соревнованиях возвращает лидерство. В 2014-м спортсмен показывает ошеломляющие результаты на чемпионате Европы. 2015 год стал знаменательным для спортсмена, ведь о его рекорде в жиме лежа заговорил весь мир. В списке выдающихся рекордсменов появилось новое имя – Кирилл Сарычев. Рост, вес, бицепс человека-горы стали известны всем. На чемпионате мира по пауэрлифтингу WRPF в рамках SN PRO 2016 спортсмен поднял 402 кг в становой тяге. В этом же году богатырь участвует в турнире в Испании, где улучшает свои собственные показатели в жиме лежа.
Владимир Кравцов: фото, рост, вес, программа тренировок,…
Владимир Кравцов – один из самых успешных спортсменов за все время существования пауэрлифтинга. Он…
Режим тренировок
Целеустремленность Кирилла Сарычева просто поражает, ведь свою спортивную карьеру ему пришлось начинать в холодном зале, оснащенном только самодельными штангами и блинами советской эпохи. Своему первому тренеру Михееву Виктору Николаевичу богатырь благодарен и по сей день. Ведь именно он смог значительно повысить силовые показатели подопечного, начал отправлять его на первые соревнования. Сам Кирилл Сарычев, рост, вес спортсмена сильно изменились. Он смог набрать более 80 кг.
Особое внимание уделяется укреплению спины, ведь это позволяет свести к минимуму риск травмирования. С 2011 года богатыря тренирует Шейко Б. И. Он разработал для спортсмена специальную программу тренировок, которую оба держат в секрете. Известно только, что русский пауэрлифтер тренируется 3 раза в неделю, выполняя обязательные комплексы, такие как: присед в глубину, жим, тяга, махи в сторону, пресс с утяжелением. Несмотря на фееричные результаты в поднятии веса в жиме лежа, спортсмен развивает и становую тягу. «Кто много жмет, тот мало тянет», – эту фразу хочет опровергнуть Кирилл Сарычев. Рост, вес, возраст спортсмена позволяют ему быть уникальным в своих достижениях и держать высокую планку в нескольких направлениях пауэрлифтинга.
Группа Ария: дискография, фотографии, альбомы
«Ария» — пионер советского и российского хеви-метала. С годами вокруг этой группы…
Режим питания
У Кирилла Сарычева очень насыщенный режим тренировок, поэтому полноценное питание, вмещающее в себя необходимое количество белков, жиров и углеводов, ему просто необходимо. Питается спортсмен 6 раз в день: 4 полноценных приема пищи и 2 перекуса. В его дневном рационе есть много углеводистой пищи. Именно она позволяет быстро восстановить силы после тренировки. Любимыми продуктами спортсмена являются мясо и рыба. Спортсмен может съесть 3 кг жареной говядины за один прием пищи. Его нередко можно увидеть в московских ресторанах за процессом дегустации новых блюд. «Я могу заехать в любимое место и заказать все десерты, которые есть в меню. В этот момент с улыбкой думаю обо всех людях, сидящих на диете», – рассказывает Кирилл Сарычев. Рост, вес, режим питания русского богатыря постоянно контролирует тренер. Перед соревнованиями спортсмен проводит углеводную загрузку. Запас быстрых углеводов придает энергию мышцам и всему телу.
«Спорт – это наркотик для меня», – признается известный пауэрлифтер. Но кроме основного занятия, чемпион мира увлекается автомобилями. Водить машину, посещать разные автомобильные выставки, участвовать в гонках – без этого не представляет своей жизни Кирилл. Еще спортсмен увлекается стрельбой и туризмом. Его часто можно увидеть в тире или на полигоне с оружием в руках. Стрельба, по словам чемпиона, это хороший способ избавления от стресса. Недавно он принял участие в творческом проекте «Илья Муромец», испробовав себя в новой роли. Свободное время старается проводить с близкими и друзьями. Говорит, что именно они вдохновляют его на новые прорывы и победы в спорте. Кирилл Сарычев находится на пике своей спортивной карьеры. Лишь постоянные травмы и растяжения не мешают ему достигать все новых высот в мире пауэрлифтинга.
рост, вес, возраст, спортивные достижения. Питание и тренировки
Кирилл Сарычев — один из самых сильных людей планеты. Ему принадлежит авторство нескольких мировых рекордов, а также создание Федерации пауэрлифтинга WRPF. За рост, вес и бицепсы Кирилла Сарычева прозвали «Ильей Муромцем». Спортсмен уже стал легендой силового спорта, но продолжает тренироваться и выступать, демонстрируя блестящие победы.
Биография Кирилла Сарычева
Родина Кирилла находится в городе Пугачев Саратовской области. Именно там спортсмен появился на свет в первый день Нового года 1 января 1989 года. Среднее детство, типичное для небольших городков, не обошло стороной и Кирилла. Секций у Пугачевой было не так много, и силы и и без того выдающиеся физические данные ребенка нужно было где-то определять. Пятнадцатилетний Кирилл Сарычев с ростом и весом взрослого мужчины записывается в спортзал. Однако через пару месяцев вынужден искать новую «качалку». В соседней комнате Сарычев знакомится с первым тренером Виктором Николаевичем Михеевым, который ведет Кирилла к его первым победам.
Антропометрия
Следует отметить, что генетически спортсмен был предрасположен к своим метрическим данным.
Отец спортсмена имеет рост 192 см и вес 130 кг. На сегодняшний день Кирилл Сарычев имеет рост 197 см и вес 180 кг. Соответствует параметрам роста, вес Кирилла Сарычева на бицепс (см) — 60.
курс пауэрлифтинга
Упорные тренировки и колоссальная сила позволяют ему прибавить в весе 80 кг уже в 16 лет, а к 17 годам пройти нормативы мастера спорта. Следующие соревнования в 2007 году приносят первые места.
Спортсмен выступает в категории до 140 кг с экипировкой и до 2009 года побеждает на всех чемпионатах России, Евразии и мира, каждый раз увеличивая призовой вес. На соревнованиях в Ростове-на-Дону Кирилл знакомится с организатором «Битвы чемпионов» Андреем Федосеевым. Именно он убеждает пауэрлифтера попробовать себя в сыром дивизионе. В 2010 году спортсмен поражает всех своей силой на «Битве чемпионов» и становится абсолютным победителем в жиме лежа, преодолев без экипировки 300 кг. 2014 год приносит новую вершину и мировой рекорд в жиме лежа – 326 кг. Всего через год Сарычев бьет собственную фигуру и жмет 335 кг, оставляя позади всех соперников рекордсмена. По сей день спортсмен продолжает выступать, улучшать свои показатели и удерживать мировой рекорд.
Создание Международной федерации пауэрлифтинга
Успехи в неэкипированном дивизионе, сотни последователей пауэрлифтинга этого формата подтолкнули Сарычева к созданию новой организации. В 2014 году спортсмен создал Всемирную федерацию пауэрлифтинга без экипировки (WRPF), президентом которой является Сарычев.
Целью создания такой ассоциации было выявление и объединение сильнейших людей мира, повышение привлекательности спорта как среди мужчин, так и среди женщин. Допускается выступление в категории «Любитель» или «Профессионал» с обычным делением по весовой и половозрастной группе. Федерация предусматривает следующие необорудованные направления: пауэрлифтинг, становая тяга, жим лежа и биатлон. Первые соревнования российского, а затем и мирового масштаба по WRPF состоялись в 2015 году.
Питание и тренировки
Рост, вес Кирилла Сарычева — результат специальной диеты и плана тренировок. С 2011 года спортсменка тренируется у Бориса Ивановича Шейко по индивидуальной и закрытой программе для других. Что касается диеты, то есть высокоуглеводная пища, которая необходима всем тяжелоатлетам. Меню состоит из гречки и овсянки, макарон, мучного, говядины, курицы, яичных белков и белка. Шестиразовое питание разделено на 4 приема твердой пищи и 2 приема всевозможных протеиновых коктейлей и спортивного питания.
Секреты увеличения силы от Кирилла Сарычева
Спортсмен часто фотографируется с болельщиками. Могучий рост и вес Кирилла Сарычева на фото – это то, чем гордятся и мотивируют удачливые фотосессии потом. В программах, куда спортсмена приглашают как специалиста, в блогах и интервью спортсмену чаще всего задают вопрос о силе и о том, как ее развивать. Кирилл Сарычев с удовольствием делится своими рекомендациями и выделяет основные моменты по этому вопросу.
Во-первых, полноценный сон, который должен длиться не менее восьми часов.
Во-вторых, негативная мотивация. Стремление преодолеть максимум, доведя мышцы до переутомления и травм, не должно соседствовать с обезболивающими и болеутоляющими средствами. Тело само блокирует все болевые и стрессовые точки, в том числе и необходимые мышцы на этапе жима лежа. Тем самым повышая силовые показатели.
В-третьих, акцент на дыхании, а не на продолжительности и количестве повторений, позволяет корректировать программу и веса.
В-четвертых, ведение личного дневника поможет вам отслеживать прогресс и модели изменений.
В-пятых, по возможности тренируйтесь с напарником в формате соревнований. Постарайтесь сделать лучше, больше, умнее, чем он. Такая практика дает большую мотивацию на тренировках и уверенность на соревнованиях.
В-шестых, избегайте слишком большого веса. Работа с максимальным весом может увеличить период восстановления организма и снизить общие силовые показатели на соревнованиях.
В-седьмых, убрать лишнее снаряжение на тренировке. Кирилл Сарычев не использует специальные комбинезоны и футболки, так как это мешает прочувствовать и понять собственные физические возможности.
В-восьмых, необходимо читать специальную литературу и проверять технику жима лежа в соответствии с ней. Хорошее знание дает большую производительность и снижает риск получения травмы. Время от времени можно попросить спортивного партнера оценить выполняемый жим со стороны.
В-девятых, основные упражнения, которые должны присутствовать, это тренировка бицепса прямым и обратным хватом, стабилизация мышц предплечий и поддержание трицепса с помощью «французского» жима. Отдельно следует тренировать «мостик», максимально увеличивая прогиб в пояснице во время жима.
По большей части эти рекомендации относятся к уже тренированным спортсменам продвинутого уровня. Новичкам в этом виде спорта Кирилл Сарычев советует быть настойчивым, но терпеливым, адекватно подходить к нагрузкам и состоянию организма. Пауэрлифтинг – один из самых травмоопасных видов спорта, поэтому любая ошибка может стать фатальной и закрыть дверь не только в мир тяжелой атлетики, но и в полноценную обычную жизнь.
Кирилл Сарычев: рост, вес, возраст, спортивные достижения — это тема предлагаемой статьи. Чемпион по пауэрлифтингу вызывает интерес у спортивной общественности страны и не только. Иностранцы, увидев выступления Кирилла Сарычева, поражаются уровню его подготовки, целеустремленности и рвению к победе. «Русский великан» — так называют спортсмена за границей.
Кирилл Сарычев, прославивший Россию далеко за ее пределами, побил не один мировой рекорд в пауэрлифтинге. В 2015 году стал чемпионом мира, является обладателем рекорда всех времен в жиме лежа без экипировки. А начал свой путь на спортивный Олимп никому не известный 15-летний подросток Сарычев Кирилл, рост которого на тот момент составлял 195 см, а вес всего 75 кг. Но упорство и постоянная работа окупились.
Основные показатели
Знаменитый пауэрлифтер выступает в категории 140+. Кирилл Сарычев часто оказывается самым тяжелым спортсменом на турнирах. Рост, вес, сила, крепкая спина и пресс – все это позволяет ему быть на самой вершине спортивных достижений. Вот некоторые статистические данные спортсменов:
Максимальный вес спортсмена достиг 176 кг. Он признается, что находиться в таком весе не очень комфортно, ведь большая масса тела дает серьезную нагрузку на сердце и опорно-двигательный аппарат. Рост передался по генам от отца, такого же высокого богатыря.
Спортивные достижения
Первая победа спортсмена пришлась на 2010 год. Тогда на чемпионате России в Архангельске он занял высшее место. В следующем году он проигрывает чемпионат, занимая второе место. Но уже на следующих соревнованиях он возвращает лидерство. В 2014 году спортсмен показывает ошеломляющие результаты на чемпионате Европы. 2015 год стал знаменательным для спортсмена, ведь о его рекорде в жиме лежа заговорил весь мир. В списке выдающихся рекордсменов появилось новое имя – Кирилл Сарычев. Рост, вес, бицепс горца стали известны всем. На чемпионате мира по пауэрлифтингу WRPF в рамках SN PRO 2016 спортсмен поднял в становой тяге 402 кг. В том же году герой участвует в турнире в Испании, где улучшает собственные показатели в жиме лежа.
Режим тренировки
Целеустремленность Кирилла Сарычева просто поражает, ведь ему пришлось начинать свою спортивную карьеру в холодном спортзале, оснащенном только самодельными штангами и блинами советского времени. Своему первому тренеру Михееву Виктору Николаевичу герой благодарен и по сей день. Ведь именно он смог значительно повысить силовые показатели подопечного, стал отправлять его на первые соревнования. Сам Кирилл Сарычев, рост, вес спортсмена сильно изменились. Он смог набрать более 80 кг.
Особое внимание уделяется укреплению спины, поскольку это сводит к минимуму риск травм. С 2011 года герой обучается у Шейко Б.И. Он разработал для спортсмена специальную программу тренировок, которую оба держат в секрете. Известно только, что российский пауэрлифтер тренируется 3 раза в неделю, выполняя обязательные комплексы, такие как: глубокий присед, жим лежа, становая тяга, махи в сторону, жим с отягощением. Несмотря на феерические результаты в поднятии тяжестей в жиме лежа, атлет развивает и становую тягу. «Кто много давит, тот мало тянет», — хочет опровергнуть эту фразу Кирилл Сарычев. Рост, вес, возраст спортсмена позволяют ему быть уникальным в своих достижениях и держать высокую планку в нескольких направлениях пауэрлифтинга.
Диета
У Кирилла Сарычева очень интенсивный режим тренировок, поэтому ему просто необходим полноценный рацион, содержащий необходимое количество белков, жиров и углеводов. Спортсмен питается 6 раз в день: 4 полноценных приема пищи и 2 перекуса. В его ежедневном рационе много углеводной пищи. Он позволяет быстро восстановить силы после тренировки. Любимая еда спортсмена – мясо и рыба. Спортсмен может съесть 3 кг ростбифа за один прием пищи. Его часто можно увидеть в московских ресторанах за дегустацией новых блюд. «Я могу пойти в свое любимое место и заказать все десерты, которые есть в меню. В этот момент с улыбкой думаю обо всех людях, которые сидят на диете», — говорит Кирилл Сарычев. Рост, вес, рацион русского богатыря постоянно контролирует тренер. Перед соревнованиями спортсмен проводит запас быстрых углеводов, дающих энергию мышцам и всему телу.
Кирилл Сарычев
«Спорт для меня — наркотик», — признается знаменитый пауэрлифтер. Но помимо основного занятия чемпион мира увлекается автомобилями. Вождение автомобиля, посещение различных автомобильных выставок, участие в гонках – без этого Кирилл не представляет своей жизни. Еще спортсмен увлекается стрельбой и туризмом. Его часто можно увидеть на стрельбище или на полигоне с оружием в руках. Стрельба, по словам чемпионки, — хороший способ избавиться от стресса. Недавно он принял участие в творческом проекте «Илья Муромец», попробовав себя в новом амплуа. Свободное время старается проводить с семьей и друзьями. Говорит, что именно они вдохновляют его на новые прорывы и победы в спорте. Кирилл Сарычев находится на пике своей спортивной карьеры. Только постоянные травмы и растяжения не мешают ему достигать новых высот в мире пауэрлифтинга.
Жим лежа считается одним из самых эффективных упражнений в тренажерном зале. Недаром он входит в базовый набор подавляющего большинства посетителей фитнес-клубов.
Жим лежа считается одним из самых эффективных упражнений в тренажерном зале. Недаром он входит в базовый набор подавляющего большинства посетителей фитнес-клубов. Мы решили поговорить об этом упражнении не просто со специалистом по жиму лежа, а с мировым рекордсменом в этой дисциплине. В гостях у Кирилла Сарычева, который жмет от груди 335 кг! Рекордсмен дал нам много полезных советов и показал, как он тренируется сам.
Собственный вес Кирилла Сарычева может варьироваться от 150 до 180 кг, поэтому такому тяжеловесу, как он, не нужно много времени на разминку. Помимо небольшой растяжки, Кирилл делает несколько подходов гиперэкстензии, а также хорошо разогревает плечи, грудь и трицепс. Даже человек, способный поднять штангу весом 335 кг, начинает свою тренировку с пустым грифом.
В погоне за рекордами
Кирилл получает много вопросов о том, как повысить свои результаты в жиме лежа. Раньше многих интересовало, как выжать 100 кг, а теперь большинство хочет качнуть и вовсе 150. Кирилл Сарычев дает несколько советов, как улучшить свои показатели в жиме лежа.
— Поезда 4 дня в неделю. Подарите себе 2 дня жима лежа и еще два дня на ноги и спину, которые также можно дополнить вспомогательными упражнениями. Кирилл делает 5 рабочих сетов по 2 повторения, но стоит отметить, что вес штанги в его случае не менее 255 кг.
— Не перетренируйся. Многие люди так сильно хотят добиться желаемого результата, что просто не могут остановиться и контролировать свои нагрузки. Кирилл Сарычев считает явной ошибкой перетренированность. Лучше поберегите силы для следующей тренировки.
— Не нужно заниматься вспомогательными упражнениями. Наращивание плеч и трицепсов после жима лежа действительно полезно, но важно делать это в меру. Многие просто доделывают себя вспомогательными упражнениями. С таким графиком в один прекрасный день просто не захочется идти в спортзал.
Основы техники и подсобное помещение
При выполнении жима штанги лежа старайтесь распределять нагрузку равномерно. У многих перекос на одну группу мышц. Следите за тем, чтобы и грудь, и плечи, и трицепсы получали свою долю нагрузки. При этом ваш хват должен быть максимально сильным, изо всех сил сжимайте гриф. Следите за ногами, они должны не просто стоять, а достаточно крепко упираться в пол.
Если у вас отстают плечи, то отличный способ исправить это — жим лежа. Для трицепса Кирилл рекомендует упражнение с прямой палкой на блоке. Во всех вспомогательных упражнениях очень важно контролировать уровень нагрузки во избежание перетренированности.
Как питаются пауэрлифтеры?
Пауэрлифтеры не так тщательно следят за своим питанием, как бодибилдеры. Встретиться с пауэрлифтером с шестью кубиками пресса на самом деле не так просто. Однако у Кирилла Сарычева есть и ограничения. Конечно, нужно избегать фаст-фуда, исключить поздний ужин и, конечно же, не переедать сладкого. Если вам иногда трудно отказаться от вредной пищи, то ешьте ее до, во время и сразу после тренировки. Так он будет обрабатываться намного быстрее.
Кирилл Сарычев — лучший пион мира 2015 года в силовом пауэрлифтинге в категории 140+. Спортсмен родился в Саратовской области в городе Пугачев. День рождения 1 января 1989 года. Рост Кирилла Сарычева 197 сантиметров, а вес от 170 до 182 килограммов. С 15 лет Кирилл начал заниматься спортом. Как и все подростки, он вместе с друзьями посещал спортзал. Первый зал, выбранный Кириллом для тренировок, через пару месяцев закрылся, но это не остановило будущую звезду пауэрлифтинга и он выбрал другой зал. Где он познакомился и был взят под опеку своим первым первым тренером — Михеев Виктор Николаевич . На тот момент его вес составлял 72 килограмма. Силовые показатели:
- жим лежа — 90 кг;
- приседания — 90кг;
- становая тяга — 110.
Тренер много работал с будущим чемпионом. В итоге результат жима лежа без оборудования составил 300кг. За время подготовки к соревнованиям Кирилл набрал до 80 кг. По силовым показателям результаты были феноменальными и составили
- приседания – 260 кг;
- становая тяга — 250 кг;
- жим лежа -260.
Жим лежа без оборудования на тот момент был 205-215 килограммов. Грамотный подход и настойчивость вывели Кирилла на новый уровень в мире спорта. Феноменальна была и генетика спортсмена. Рост отца был 193 сантиметра, а вес около 130 кг.
Кирилл Сарычев принимал участие во всех соревнованиях. В 16 лет Кирилл выступал в федерации IPF. Кирилл тренировался три раза в неделю. Большинство упражнений давались будущему чемпиону довольно тяжело, но это принесло желаемые результаты на пути к вершине. С тех пор Кирилл Сарычев стал выступать без оборудования.
В 2009 году Кирилл Сарычев познакомился с Андреевым Федосеевым. Это Андрей посоветовал выступать без экипировки. Андрей Федосеев также является организатором всемирно известного турнира (Битвы Чемпионов).
В 2011 году спортсмена начал тренировать Борис Иванович Шейко. ОН разработал для Кирилла специальную программу, которая на данный момент является секретом. Также Кирилл является рекордсменом ЛСВС (СПСС) по силовому двоеборью с рекордами 310 жим лежа, и 380 становая тяга в сумме 690 килограммов.
На тот момент размер бицепса Кирилла составлял 60 сантиметров.
В 2014 году установил мировой рекорд, выжал 326 кг. А 22 ноября 2015 года Кирилл Сарычев установил новый рекорд всех времен в жиме лежа без экипировки — 335 килограммов . (Предыдущим рекордсменом по жиму лежа был американец Эрик Спотто с феноменальными 327,5 кг 19 мая 2013 года.)
На данный момент Кирилл Сарычев является рекордсменом всех времен по жиму лежа — 335 кг. Кирилл – абсолютный чемпион Мира, Европы, России по жиму лёжа в категории свыше 140 килограммов.
Вот некоторые моменты, о которых следует помнить в процессе тренировок по пауэрлифтингу. Мы постарались собрать основные рекомендации Кирилла Сарычева для пауэрлифтеров-любителей.
1. Отрицательная мотивация
Отрицательная мотивация заключается в том, что при доведении мышц до переутомления или даже травм нельзя пользоваться разогревающими мазями, маскирующими боль. «Нужно почувствовать боль, чтобы не ошибиться в будущем», — считает Сарычев. В стрессовом и болезненном режиме тело будет экономить энергию и задействовать только необходимые мышцы на разных этапах жима, что поможет увеличить ваш рабочий вес.
2. Разминка
Сарычев настаивает на длительной разминке. Организм после травмы очень долго восстанавливается, поэтому нужно «беречься». Хорошая разминка — лучший способ предотвратить травму. Разминку мышц перед началом силовых тренировок следует начинать с пустой шеи, постепенно развешивая блины, добавляя килограммы к штанге.
3. Отдых
Между подходами отдыхайте столько, сколько требует ваше тело. В противном случае будет отсутствие реставрации — и, как следствие, менее качественный подход.
4. Будьте осторожны с весом
Кирилл Сарычев не советует делать на тренировках упражнения с максимальными весами. Это огромная нагрузка не только на мышцы, но и на психику человека. С одной стороны, такие напряжения замедляют рост прочности. С другой стороны, может оказаться, что, подняв максимальный вес на тренировке, организм будет долго восстанавливаться, в результате чего на соревнованиях выжимается меньше веса.
5. Бой
Используйте соревновательный метод. Сарычев советует тренироваться с партнером, постоянно «бороться» с ним, стараясь сделать его лучше и больше. Это придаст больше сил и добавит мотивации к тренировкам.
6. Долой оборудование
Сарычев настаивает на том, что для достижения собственного результата не следует использовать дополнительное оборудование, такое как майка для жима лежа, костюм для приседаний и т.д. Конечно, с их помощью возможности человека возрастают в разы. Однако такая экипировка мешает раскрыть свои истинные физические возможности, поэтому Сарычев не использует на тренировках ничего, кроме пояса.
7. Специальная литература
Помимо собственной практики со штангой, необходимо знать теорию. Для этого заслуженный российский пауэрлифтер настоятельно советует читать профессиональную спортивную литературу, а для наглядности смотреть поучительные видео. По статистике 90% любителей, которые тренируются без тренера, выполняют упражнения с неправильной техникой.
8. Отрицательный пресс
«Нельзя использовать отрицательную нагрузку», — убежден Сарычев. Нагрузка заключается в подвешивании большего веса, чем вы можете поднять. Нужно стараться максимально сопротивляться ему, что в теории дает увеличение силовых показателей. Такой жим лежа всегда выполняется со страхователем, помогающим поставить штангу на место. Однако это не снижает травмоопасность упражнения, поэтому Кирилл Сарычев не рекомендует использовать отрицательный жим лежа.
9. Техника
Даже если вы жали штангу больше года, вам следует регулярно оттачивать технику. Не стесняйтесь попросить тренера в зале оценить вашу техничность в выполнении того или иного упражнения.
Кирилл Сарычев показывает настоящую причину, по которой он не занимается тяжелой атлетикой
Кирилл Сарычев — один из самых влиятельных пауэрлифтеров всех времен, но он не спортсмен-гибрид.
Человек, который является мировым рекордсменом по самому тяжелому безэкипировочному жиму лежа (738,5 фунтов или 335 кг), недавно тренировался со своим хорошим другом и приятелем Дмитрием Клоковым, и мы просто обязаны поделиться этим видео, в котором он демонстрирует, почему он не очень олимпийский тяжелоатлет.
Его плечи слишком толстые и плотные, чтобы удерживать штангу в взятии на грудь.
Посмотреть этот пост в Instagram
Публикация PRESIDENT WRPF (@sarychevkirill)
«Все, дальше штангу ставить не могу, на плечи не ляжет», — говорит он Клокову.
«Ну и что, все в порядке», — отвечает он. «Андрей Чемеркин, он был таким же. 240 кг, будет висеть на ваших плечах».
«Я уверен, что он сам себя сломает и сломает меня заодно».
[Вам трудно удерживать устойчивое положение передней стойки? Попробуйте эти 5 упражнений!]
Сарычев является специалистом по жиму лежа отчасти потому, что его короткие плечи хорошо подходят для жима.
Когда вы достигаете уровня спортсменов-рекордсменов, вы начинаете замечать, что многие из них от природы одарены телом, подходящим для их спорта. Кшиштоф Вежбицки, например, является рекордсменом по самой тяжелой становой тяге IPF, когда-либо сделанной, и у него одни из самых длинных рук относительно его тела, которые мы когда-либо видели. У Наима Сулейманоглу самый высокий коэффициент Синклера за все время, а его мастерство в тяжелой атлетике частично связано с его длинным туловищем и короткими руками и ногами.
Конечно, это в дополнение к , потому что это одни из самых трудолюбивых спортсменов на Земле.