Новости — Спортивный Клуб

Previous

Next

Новости

Просмотров: 126

Кубок «Кузбасса»

20.02.2022г. в г. Кемерово

прошли соревнования по Дзюдо среди юношей и девушек до 13 лет

Клуб Дзюдо Кузбасса «ЮНАРМИЯ»

Достойно выступили спортсмены отделения дзюдо ДООЦ «Исток»

БРАУН АРТЁМ- 1 место (46кг)

ЮДАКОВА ЭЛИНА — 2 место (28кг)

МОСКАЛЕВА ВАЛЕРИЯ — 3место (36кг)

АНТИПОВА ВЕРА- 3 место (48кг)

Тренер: Дорогина О.А.

Новости

Просмотров: 110

Боксёрские будни

Группа БУ 3 202 школа. Тренер Белинин А.Б.

Previous

Next

Новости

Просмотров: 109

Кубок «Юность» в Чулыме

Кубок «ЮНОСТИ» НСО по Мини-Футболу. Команда ФК Исток 22.01.,23.01 провела 4 игры в г. ЧУЛЫМ НСО. Одержала 3 победы при 1 поражении. По итогам туров занимает 2 место.

Новости

Просмотров: 100

Баскетбол 🏀 кубок Сибири

Кубок Сибири девочки 2011-12 Братск тренер Владимир Долгих

Previous

Next

Новости

Просмотров: 144

Кубок Новосибирска по быстрым шахматам

В конце декабря состоялся 3-ий этап Кубка Новосибирска по быстрым шахматам. Играли старшие ребята. 1-е место заняла Маша Шишкина.

Новости

Просмотров: 119

Открытый урок по Хоккею. Видео репортаж

Previous

Next

Новости

Просмотров: 122

На приз клуба «Дзюдоист»

18-20.02.2022г в г. Иркутск прошли всероссийские соревнования по Дзюдо на призы спортивного клуба «ДЗЮДОИСТ» среди спортсменов до 15 лет.
Поздравляем БОЛОТОВУ АНЖЕЛИКУ🔥 завоевавшую бронзовую медаль 🥉
Тренер: Доронина О. А.

Новости

Просмотров: 119

Исток побед

Воспитанница тренера Димитровой А.О — Пахомова Дарья вошла в состав сборной команды ДЮСШ «Академия» и приняла участие во втором туре Кубка Сибири и Дальнего Востока

Previous

Next

Новости

Просмотров: 163

Открытый урок по Хоккею

26.01.22г.Открытый урок по совершенству техники катания юных хоккеистов.Приглашен клуб «Старт»+СОГ-2(Исток) Стадион СОШ-155. Тренер Худяков Ю.Б.

1. Первенство НСО по Дзюдо

2. Первенство НСО по Самбо

3. Чемпионат и Первенство города Новосибирска по ТХЭКВОНДО

4. Мастер-класс с олимпийской чемпионкой

5. Адаптивная Гимнастика

6. Самбо

7. Региональный турнир по Дзюдо

8. Поздравляем победителей!

9. Чемпионат и Первенство НСО по Тхэквондо

В настоящее время в ДООЦ «ИСТОК» проходят тренировки по 14 спортивным направлениям.
Здесь вы можете познакомиться с программой, тренерским составом, любого из них.
А также выбрать подходящую для вас группу и записаться в неё через Навигатор Дополнительного образования.

Внимание!

Для записи в группу необходимо зарегистрироваться в Навигаторе или войти в личный кабинет, если вы уже там зарегистрированы.

Официальное название нашей организации
МБУДО ДООЦ «Исток»

Муниципальное Бюджетное Учреждение Дополнительного Образования
ДЕТСКИЙ ОЗДОРОВИТЕЛЬНО-ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЙ ЦЕНТР

Подробную информацию сморите на нашем официальном сайте

На Официальный сайт

На Карте

Интервьюер С Youtube, Бывший Главред Sports.ru

Решение этого кроссворда состоит из 8 букв длиной и начинается с буквы Ю

Ниже вы найдете правильный ответ на Интервьюер с YouTube, бывший главред Sports. ru, если вам нужна дополнительная помощь в завершении кроссворда, продолжайте навигацию и воспользуйтесь нашей функцией поиска.

ответ на кроссворд и сканворд

Суббота, 3 Августа 2019 Г.

CodyCross Времена года Rруппа 76

ЮРИЙДУДЬ

предыдущий

следующий

ты знаешь ответ ?

ответ:

CODYCROSS Времена года Группа 76 ГОЛОВОЛОМКА 2

1. Этот цветок также называют водяной лилией
2. Остросюжетный боевик про автобус с к. ривзом
3. Форма досудебного расследования преступлений
4. Широкий ремень, удерживающий седло на лошади
5. Завязывание ботинок
6. Пьеса а.п. чехова __ сад
7. Изготовитель десертов, тортов, сладостей
8. Ядовитая рыба-лев семейства скорпеновых
9. Машина, перевозящая нефтепродукты
10. Музей-заповедник с фонтанами в санкт-петербурге

связанные кроссворды

1. Юрийдудь
1. Бывший главред sports. ru, популярный интервьюер

Ю Спорт — Спортивные новости и ресурсы

Опубликовано 17 апреля 2021 г. автором admin

Статья Чжан Синьюэ из книги «Создание изобилия» Мы все хотим делать все возможное, когда дело касается работы и отдыха. Это включает в себя такие виды спорта, как бейсбол, футбол и баскетбол. Играете ли вы просто ради удовольствия или в лиге,… Продолжить чтение →

Здоровье

Опубликовано 12 апреля 2021 г. от администратора

Статья предоставлена ​​Чжан Синьюэ из «Создания изобилия». Возможно, вы знакомы с философией создания изобилия в своей жизни посредством более позитивного мышления. Сейчас многие люди следуют этому важному учению. Хотя это звучит легко в… Продолжить чтение →

Здоровье

Изобилие, Медитация, Чжан, Чжан Синьюэ

Опубликовано 10 декабря 2018 г. автором admin

Статья написана Дэвидом Гильодом. Баскетбол всегда был одним из моих любимых видов спорта. Стремительный, стратегический характер игры всегда создает захватывающие моменты, не говоря уже о данках с постеров. Один из моих любимых аспектов… Продолжить чтение →

Путешествия

Опубликовано 21 августа 2017 г. автором admin

Описание: The Beautiful Game — это то, что поклонники всех возрастов со всего мира могут праздновать и наслаждаться. Для получения наилучших впечатлений от просмотра лучше присутствовать на игре лично. Чтобы получить от поездки максимум удовольствия… Продолжить чтение →

Футбол

Опубликовано 22 марта 2017 г. автором admin

Резюме: Футбольные бутсы играют важную роль в юношеских играх. Покупка подходящего так же важна. Отправка вашего ребенка в футбольную лигу в первый раз — это здоровый способ поддерживать его активность. … Продолжить чтение →

Футбол

Опубликовано 23 февраля 2017 г. автором admin

Несмотря на то, что уик-энд NBA All Atar 2017 (трехочковые броски и конкурс Slam Dunk Contest) был действительно скучным и неубедительным, Матч всех звезд был довольно интересным и забавным. Возможно, у них должно было быть больше защиты и больше проблем,… Продолжить чтение →

Баскетбол

баскетбол, Глен Робинсон III, нба, все звезды НБА 2017

Опубликовано 23 февраля 2017 г. автором admin

Мэджик Джонсон был назначен президентом баскетбольной команды «Лос-Анджелес Лейкер»! Окончательно!!! ✊это было очень нужно. Все будет хорошо (надеюсь). Митча Купчака и тупицы Джима Басса больше нет ( Джим является совладельцем, но не имеет… Продолжить чтение →

Баскетбол

баскетбол, Лос-Анджелес Лейкерс, Мэджик Джонсон

Опубликовано 2 февраля 2017 г. автором admin

Сэмюэл Финеас Апхэм Как и сама игра в футбол, Куджу опьяняла тех, кто принадлежал к династии Хань. Хотя ее происхождение, кажется, произошло где-то раньше, игра действительно начала обретать форму. ФИФА признает Кужу… Продолжить чтение →

Спорт

Опубликовано 15 января 2017 г. автором admin

У Facebook есть своя доля критики, но мало кто может поспорить с силой этого объединения сил. Всемирная федерация дикой природы объединилась с Facebook, чтобы помочь в сборе средств на благо и защиту дикой природы. Пользователи могут принять… Продолжить чтение →

Без категории

Фейсбук, Всемирный фонд дикой природы

Опубликовано 17 ноября 2016 г. от администратора

Написано Soccer Garage Футболисты часто хотят носить максимально удобную экипировку, чтобы они могли легко двигаться во время тренировок и соревнований. На рынке представлено множество марок футбольной экипировки, и большинство… Продолжить чтение →

Спорт и отдых

Профиль клуба

: Клуб катания на лыжах и сноуборде 

Автор Ru Benhamou, редактор статей

Каждый месяц YU Observer стремится выделить один клуб, доступный для студентов YU. В декабрьском выпуске YU Observer рассказывается о Клубе катания на лыжах и сноуборде.

Название клуба: Клуб катания на лыжах и сноуборде

Руководители: Эли Саперштейн, Дэвид Прайс, Нина Юровски, Лиор Савин

Соответствующий кампус(-а):

What is your club 5

миссия заявление?: 

Обеспечить как можно больше лыжных прогулок, мероприятий и впечатлений для как можно большего числа студентов.

Чем важен этот клуб?

YU — это место, где люди могут получить «опыт колледжа» и заняться тем, что студенты со всего мира с различным (финансовым) образованием, возможно, не имели бы возможности кататься на лыжах в противном случае. Этот клуб является инструментом, позволяющим студентам получить доступ к дорогим и эксклюзивным развлечениям в Нью-Йорке, а также возможность объединиться, сблизиться и построить сообщество, занимаясь зимними видами спорта.

Что побудило вас основать клуб?

Катание на лыжах — дорогой вид спорта. С помощью ресурсов YU мы могли бы сделать катание на лыжах доступным для всех. Как опытный лыжник, я был знаком с групповыми распродажами и скидками, которые являются частью финансовой модели горнолыжных курортов, и хотел иметь доступ к этим скидкам. Кроме того, транспорт затруднен и становится дешевле, когда вы едете с группой, а не добираетесь туда самостоятельно.

Для многих проблема катания на лыжах — финансовая. Этот клуб — возможность помочь всем в YU заняться спортом, который я знаю и люблю, давая тем, кто может быть не знаком, доступ к потенциальным сбережениям, которые могут быть у (студенческой) группы.

Другое дело, что, по моему опыту, несмотря на то, что стоимость высока даже для тех, кто может пойти, одним из препятствий является отсутствие людей, с которыми можно было бы пойти. Я надеюсь, что студенты смогут использовать наш чат, чтобы организовать для себя лыжные прогулки и построить chevra (сообщество), отправляясь вместе с другими людьми, объединенными общим интересом к катанию на лыжах (не сноуборде) во время зимних каникул, выходных или во время ночного седера.

Наш клуб будет форумом, на котором люди смогут делиться предложениями, связанными с лыжным спортом, которые они увидят, будь то дешевый билет на подъемник на Groupon или красивый набор лыж на Ebay.

Что планирует сделать ваш клуб?

Мы очень рады, что планируем лыжный поход (первый из многих!) на предстоящий семестр, предварительно назначенный на 30 января 2022 года, сразу после зимних каникул, так что сохраните дату! Мы также надеемся, что сможем сделать лыжные/зимние сувениры, связанные с YU, а также провести ежегодную поездку YU на сноутюбинге. Самое главное — это, конечно, создание мемов о бедственном положении лыжников, которым приходится иметь дело со своими сноубордическими «друзьями».

Какие у тебя планы на этот семестр/будущие семестры?

Мы собираемся организовать большую лыжную поездку в Вермонт или Колорадо и, возможно, устроить шаббатон (сноубордисты будут допущены). Кроме наших лыжных походов и хабара.

Какая ваша любимая еда от OSL для клубных мероприятий?

Snow-Cones and Ben & Jerry’s

Как ваш клуб адаптируется к возвращению в кампус?

Мы — новый клуб, и мы рады проводить мероприятия за пределами кампуса, чтобы помочь студентам кататься на лыжах в условиях глобального потепления климата и окружающей среды после пандемии COVID-19.

Что бы вы посоветовали тем, кто хочет работать в кампусе?

Поговорите с Барухом Лерманом, напишите статьи для газет (обратитесь к YU Observer @[email protected]), когда люди узнают, что они придут «поспорить», посетить клубные мероприятия, остаться после занятий, чтобы « разговаривать» (спорить) со студентами, с которыми вы не соглашались во время урока.

Команда «Локомотив», Женская футбольная Лига. Официальный сайт

Команда

Краткая информация о команде

Клуб был создан в структуре одноимённого мужского клуба в феврале 2018 года.
С этого же года выступает в Высшем дивизионе Чемпионата России.

Серебрянный призер чемпионата России 2019 года.

Серебрянный призер чемпионата России 2020 года.

Обладатель Кубка России 2020 года.

Победитель Суперлиги 2021 года.

Обладатель Кубка России 2021 года.

Обладатель Суперкубка России 2021 года.

Обладатель Суперкубка России 2022 года.

Бронзовый призер Суперлиги 2022 года.

Календарь прошедших и будущих матчей

Прошедшие матчи

• Суперлига 2023

  05 МАЯ / ПТ / 19:00

  «Локомотив»	3
  «Рубин»	0

• Суперлига 2023

  29 АПР. / СБ / 11:30

  «Краснодар»	0
  «Локомотив»	1

• Суперлига 2023

  22 АПР. / СБ / 11:30

  «Локомотив»	3
  «Крылья Советов»	0

• Суперлига 2023

  15 АПР. / СБ / 17:00

  «Зенит»	1
  «Локомотив»	0

• Суперлига 2023

  01 АПР. / СБ / 18:00

  «Локомотив»	1
  «Ростов»	0

• Суперлига 2023

  25 МАР. / СБ / 10:30

  «Звезда-2005»	0
  «Локомотив»	3

• Суперлига 2023

  18 МАР. / СБ / 13:00

  «Локомотив»	3
  «Рязань-ВДВ»	0

• Суперлига 2023

  11 МАР. / СБ / 11:30

  «Локомотив»	2
  «Енисей»	0

• Суперлига 2022

  29 ОКТ. 2022 / 17:00

  «Зенит»	0
  «Локомотив»	1

• Суперлига 2022

  21 ОКТ. 2022 / 20:30

  «Локомотив»	3
  «Ростов»	1

• Суперлига 2022

  16 ОКТ. 2022 / 11:45

  ЦСКА	3
  «Локомотив»	1

• Суперлига 2022

  30 СЕНТ. 2022 / 19:00

  «Локомотив»	0
  «Зенит»	1

Будущие матчи

• Суперлига 2023

  13 МАЯ / СБ / 13:00

  «Чертаново»	—
  «Локомотив»	—

• Суперлига 2023

  21 МАЯ / ВС / 00:00

  «Локомотив»	—
  ЦСКА	—

• Суперлига 2023

  28 МАЯ / ВС / 00:00

  «Динамо»	—
  «Локомотив»	—

• Суперлига 2023

  03 ИЮН. / СБ / 00:00

  «Енисей»	—
  «Локомотив»	—

• Суперлига 2023

  10 ИЮН. / СБ / 00:00

  «Рязань-ВДВ»	—
  «Локомотив»	—

• Суперлига 2023

  24 ИЮН. / СБ / 00:00

  «Локомотив»	—
  «Звезда-2005»	—

• Суперлига 2023

  01 ИЮЛ. / СБ / 00:00

  «Ростов»	—
  «Локомотив»	—

• Суперлига 2023

  12 АВГ. / СБ / 00:00

  «Локомотив»	—
  «Зенит»	—

• Суперлига 2023

  19 АВГ. / СБ / 00:00

  «Крылья Советов»	—
  «Локомотив»	—

• Суперлига 2023

  26 АВГ. / СБ / 00:00

  «Локомотив»	—
  «Краснодар»	—

• Суперлига 2023

  02 СЕНТ. / СБ / 00:00

  «Рубин»	—
  «Локомотив»	—

• Суперлига 2023

  09 СЕНТ. / СБ / 00:00

  «Локомотив»	—
  «Чертаново»	—

Новости

Все новости

Фото

Все фото

Видео

• «Локомотив» — «Рубин». 8-й тур Суперлиги-2023. Обзор матча

  05 мая

• «Краснодар» — «Локомотив». 7-й тур Суперлиги-2023. Обзор матча

  29 апреля

• «Локомотив» — «Крылья Советов». 6-й тур Суперлиги-2023. Обзор матча

  22 апреля

Все видео

Команда Локомотив, Женский футбол России. Официальный сайт

Команда

Краткая информация о команде

Календарь прошедших и будущих матчей

Прошедшие матчи

• ХХI Кубок России

  23 ЯНВ. 2022 / 14:10

  Локомотив (Тверь)	1
  ЖПФК Адреналин (Москва)	7

• ХХI Кубок России

  23 ЯНВ. 2022 / 10:30

  Локомотив (Тверь)	1
  Глобус-2 (Москва)	6

• ХХI Кубок России

  22 ЯНВ. 2022 / 18:10

  Локомотив (Тверь)	2
  СШОР (Тверская область)	9

• ХХI Кубок России

  22 ЯНВ. 2022 / 16:30

  Глобус (Москва)	9
  Локомотив (Тверь)	2

• ХХI Кубок России

  22 ЯНВ. 2022 / 14:00

  Локомотив (Тверь)	1
  Феникс-Атлант (Санкт-Петербург)	11

Пять женщин-первопроходцев в сфере транспорта — Возраст железных дорог

• 18 марта 2022 г.
• Класс I

Написано

Union Pacific, корпоративные коммуникации

В 1974 году Бонни Лик разбила стеклянный потолок, когда стала первой женщиной, принятой Union Pacific Railroad для обучения на машиниста локомотива.

В рамках празднования Месяца истории женщин Union Pacific (UP) делится историями пяти женщин, которые оставили свой след в транспортной отрасли.

Железнодорожный транспорт был и остается отраслью, в которой доминируют мужчины. Хотя мужчины занимали центральное место на железной дороге, это не означает, что женщины не играли важной роли в истории железных дорог.

«Женщины всегда были частью железнодорожного транспорта и более широкой транспортной отрасли», — сказала Дебра Шрампфер, директор по разнообразию и старший вице-президент по кадровым ресурсам UP. «Когда железная дорога двинулась на запад, это ничем не отличалось от хоумстединга. Хотя у них не было таких же возможностей, женщины были там — им поручали физический труд, они сталкивались с жестокими элементами и иногда подвергались риску. Несмотря на гендерные ограничения того времени, некоторые эффектные женщины нашли способ написать свою собственную историю».

Ниже приведены истории пяти женщин-первопроходцев в области транспорта, которые демонстрируют важный вклад, который женщины внесли в пассажирские перевозки, грузовые перевозки и транспортную отрасль.

Выставка музея Union Pacific 2017 года «Подвиньтесь, сэр: женщины, работающие на железной дороге».

Мэри Уолтон

Мэри Уолтон была пионером в области защиты окружающей среды. В 1879 году она разработала способ отводить выбросы заводских дымовых труб с помощью резервуаров для воды. Позже эта технология была адаптирована для паровых двигателей, которые выбрасывали большие шлейфы сажи при движении по рельсам.

Поскольку надземные поезда стали более распространенными в крупных городах США, Уолтон обратила внимание на шумовое загрязнение. Хотя эти поезда были полезны для путешествий, они были слишком громкими, создавая какофонию для тех, кто жил поблизости. Уолтон жила на Манхэттене, поэтому ей была знакома эта проблема, и она решила ее решить.

Уолтон установила модель железнодорожного пути в своем подвале, чтобы проверить возможные решения. Победившая идея заключалась в том, чтобы удерживать рельсы в деревянном каркасе, похожем на коробку, который был окрашен смолой, выложен хлопком и заполнен песком. Эти материалы поглощали вибрации от рельсов и, в свою очередь, также снижали шум. В 1891 Уолтон запатентовала свой звукопоглощающий аппарат, права на который она позже продала нью-йоркской Metropolitan Railroad. Изобретение Уолтона способствовало успеху железной дороги и улучшило качество жизни тех, кто жил рядом с надземными поездами.

Сара Кларк Киддер

В возрасте 62 лет Сара Кларк Киддер стала первой женщиной в мире, управляющей железной дорогой. Это был 1901 год, и 31-летний муж Киддер, Джон Флинт Киддер, недавно скончался. Джон был назначен президентом калифорнийской узкоколейной железной дороги округа Невада (NCNGRR) в 1884 году, и после его смерти наследство Сары дало ей контроль над тремя четвертями основного капитала NCNGRR. Но роль президента досталась ей не просто так: подавляющее большинство избрало ее новым руководителем железной дороги.

Несмотря на небольшой опыт в бизнесе, Сара Кларк Киддер добилась огромного успеха на посту президента. Когда она взяла на себя эту роль, у железной дороги были серьезные долги. Киддер намеревался привлечь больше грузов и пассажиров на железную дорогу, чтобы она могла получать большую прибыль. К концу 1903 года, всего через два года после ее пребывания в должности, NCNGRR пережил самый прибыльный год за всю историю.

Под руководством Киддера железная дорога выплатила 79 000 долларов профинансированного долга и 184 122 доллара процентов по долгу; объявил о выплате дивидендов на акции компании в размере 117 000 долларов США и добавил к этому профициту 180 000 долларов США. Когда Киддер ушел на пенсию в 1913, NCNGRR была в лучшей финансовой форме, в которой она когда-либо была или когда-либо будет.

Авис Лобделл

Эвис Лобделл не только работала на железной дороге, но и помогала другим женщинам ездить по рельсам. В 1935 году президент UP Уильям Джефферс хотел обеспечить первоклассный опыт для пассажиров, которые ездили на автобусе (в отличие от одного из роскошных железнодорожных Streamliner ). Поэтому он попросил Лобделла покататься на поезде UP Challenger , который должен был предлагать выдающиеся услуги по ценам эпохи Великой депрессии, и спросить пассажиров, как UP может улучшить их впечатления от поездки на поезде.

Лобделл разговаривала с пассажирами, когда она ехала на Challenger по всему маршруту из Чикаго в Лос-Анджелес. В ходе своего исследования Лобделл обнаружила, что у женщин, которые составляли более половины пассажиров автобусов, во время поездки на поезде было несколько болевых точек. В частности, женщины отмечали неудобства, с которыми они сталкивались, путешествуя в одиночку или только с детьми.

В то время как многие не восприняли исследование Лобделла всерьез, Джефферс увидел его ценность. Он создал Отдел женских путешествий и назначил Лобделла его главой. Там она отвечала за найм медсестер для помощи одиноким женщинам, матерям, путешествующим без посторонней помощи, а также пожилым и немощным. Железная дорога также установила вагоны только для женщин, за которые отвечали медсестры / стюардессы. Даже пассажирскому кондуктору пришлось получить разрешение, прежде чем он смог войти.

Модель Challenger стала одним из самых успешных поездов в истории UP; несомненно, усилия Лобделла стали важной частью этого успеха.

Бонни Лик

В 1974 году Бонни Лик разбила стеклянный потолок, когда стала первой женщиной, принятой UP для обучения на машиниста локомотива.

Лик поступил на работу на железную дорогу в 1966 году в качестве конторского клерка, а позже работал диспетчером бригады. Тем не менее, будучи матерью-одиночкой, она поставила перед собой более высокие цели — и они остановились прямо на том, чтобы стать машинистом локомотива. «Я видел, сколько денег зарабатывают мужчины, и знал, что справлюсь с этой работой», — сказал Лик в интервью 9 2017 года. Артикул 0023 Inside Track . В 1974 году, после шести месяцев обучения и соответствия физическим требованиям (а также выдерживая строгие проверки), Лик осуществила свою мечту стать инженером, управляя поездами из Лас-Вегаса в Милфорд, штат Юта, и Йермо, штат Калифорния. Она выполнила все это. до 30 лет.

До выхода на пенсию в 2007 году Лик проработала на железной дороге почти 40 лет. «Если вы считаете себя равным, в конечном итоге к вам будут относиться так же», — сказала она.

В январе 2021 года Лик скончался в возрасте 76 лет.

Эдвина Юстус

Эдвина «Кудряшка» Юстус

Эдвина «Керли» Юстус была первой чернокожей женщиной-механиком локомотива UP. Но ее новаторская железнодорожная карьера началась не там — и это было не единственное примечательное «первое» в ее жизни.

Выросший в Омахе, штат Небраска, Юстус был первым темнокожим учеником, поступившим в начальную школу Браун-Парк. Окончила школу в 1960 лет и следующие восемь лет работал проводником в Western Electric. В 1969 году она поступила в Университет Небраски, где выучилась на социального работника.

Работая в Western Electric, она подала заявку на должность в UP, но ее заявление было отклонено из-за ее пола. Это не помешало Юстусу продолжить карьеру на железной дороге. В 1972 году друг сказал ей, что UP принимает заявления на открытые канцелярские должности. На этот раз Юстуса не отвергли. В 1973 году она бросила университет, чтобы устроиться на работу клерком тягового двигателя. В то время она была одной из пяти темнокожих женщин, работающих в компании.

В 1976 году в возрасте 34 лет Юстус стала первой чернокожей женщиной-инженером. Эта роль привела ее и ее мужа в Норт-Платт, штат Небраска. Следующие 22 года она провела, перевозя такие предметы, как домашний скот, автомобили и крылья самолетов, в Шайенн, штат Вайоминг, и Денвер, штат Колорадо, всегда оценивая пейзаж по пути. «Когда я учился в школе, мне нравилось мечтать, — вспоминал Юстус в 2017 году. — Учитель сказал мне, что я никогда не добьюсь успеха, глядя в окно; она была неправа».

После выхода на пенсию в 19В 98 лет Юстус вернулась в Омаху со своим мужем, который также вышел на пенсию в качестве инженера.

В 2017 году Юстус встретила свою первую коллегу-женщину-инженера, Бонни Лик, на выставке в музее UP в Каунсил-Блаффс, штат Айова. Выставка под названием «Подвиньтесь, сэр: женщины, работающие на железной дороге» рассказывала об опыте и достижениях Юстуса и Лике, а также других женщин в отрасли. Юстус также рассказывает о своей карьере в своей книге «Union Pacific Engineer: автобиография первой чернокожей женщины-локомотива UP», которую она выпустила в декабре 2021 года9.0011
Лик и Юстус впервые встречаются на открытии выставки Union Pacific Museum 2017.

Документирование истории, увеличение представительства

Оглядываясь назад на вклад женщин, мы можем признать их достижения и гарантировать, что они сохранят свое с трудом заработанное место в истории железных дорог. Но история женщин также может стать катализатором создания более инклюзивного будущего.

«Нам так повезло в Union Pacific, что несколько наших замечательных женщин, добившихся «первых успехов», поделились с нами своими историями», — сказал Шрампфер. «Документирование этих рассказов имеет решающее значение для понимания меняющейся роли женщин на рабочем месте, а также для вдохновения будущих поколений».

Железная дорога может быть отраслью, в которой доминируют мужчины, но UP работает над тем, чтобы изменить это. Мы поставили цель удвоить количество женщин в нашей рабочей силе к 2030 году и стремимся увеличить представленность как женщин, так и цветных людей в нашей отрасли. Посетите нашу страницу Разнообразие и инклюзивность , чтобы узнать больше о нашей миссии, видении и стратегии.

Эта статья впервые появилась на веб-сайте UP Track Record.

Теги: Экстренные новости, Union Pacific, UP

женщин, работающих на железной дороге

Погуглите «женщины-первопроходцы», и появятся десятки имен: Мари Карри, Харриет Табман, Амелия Эрхарт, Роза Паркс, Сандра Дэй О’Коннор, и этот список можно продолжить. Но два имени заметно отсутствуют — Бонни Лик и Эдвина Юстус — женщины, которые вошли в мужской мир, чтобы стать первой женщиной и первой чернокожей женщиной-машинистом локомотива Union Pacific соответственно.

«Если вы считаете себя равным, в конечном итоге к вам будут относиться так же», — сказал Лик.

Эти первопроходцы входят в число примерно дюжины женщин, представленных на новой выставке в музее Union Pacific в Каунсил-Блаффс, штат Айова, под названием «Подвиньтесь, сэр: женщины, работающие на железной дороге».

Когда железная дорога позволила американскому народу двигаться на запад, она открыла возможности не только для мужчин, ищущих счастья, но и для женщин, ищущих возможности вне дома. В конце 1830-х и 40-х годах телеграфные линии расширились вместе с новыми железнодорожными путями, создав профессиональные возможности для женщин, несмотря на сохраняющиеся социальные нормы, препятствующие им работать вне дома.

Подписаться на Inside Track

Военное время предоставило женщинам возможность выйти за рамки узко определенных ролей и ожиданий того, что считалось «женской работой». В 1943 году женщины занимали 3000 должностей по обслуживанию путей на железных дорогах класса I, что больше, чем количество женщин, работающих на этих должностях в UP сегодня. По окончании войн женщины вернулись домой, позволив солдатам возобновить свою работу. Однако во время Второй мировой войны многие работницы вступили в профсоюзы. Чернокожие и латиноамериканские женщины также получили доступ к железным дорогам, крупным промышленным предприятиям, фабрикам и другим рабочим местам по всей стране, и они боролись за сохранение своих позиций.

К 1970-м годам многие женщины в UP занимали канцелярские должности, в том числе Бонни Лик, которая пришла на железную дорогу в 1966 году в качестве офисного клерка, прежде чем стать диспетчером бригады. Как мать-одиночка, ее мотивация стать машинистом локомотива была проста.

«Я видел, сколько денег зарабатывают мужчины, и знал, что справлюсь с этой работой, — сказал Лик.

В 1974 году Лик стала первой женщиной, принятой UP для обучения на машиниста локомотива. После тщательного физического осмотра и шестимесячного обучения инженер Бонни Лик стала так называемой «болванкой на западе», управляя поездами из Лас-Вегаса в Милфорд, штат Юта, и Йермо, штат Калифорния.

Лик сказала, что ее видели садящейся в поезд, и она всегда была готова взять дополнительную смену. «Это было похоже на путешествие на круизном лайнере. У вас было время выглянуть в окно и понять, чего вы хотите в жизни. Я планировал свои финансы и мечтал о доме, который хотел».

Лик не думала о том, чтобы быть единственной женщиной-инженером, но признает, что она была известна во всей системе.

«Я пастушка; Мне нравится носить сапоги, — засмеялся Лик. «Но у меня была работа, и когда она у меня есть, я ее выполняю».

Эдвина Юстус оказалась в центре внимания в 1976 году, став первой чернокожей женщиной-инженером UP в возрасте 34 лет. Она работала клерком тягового двигателя в Омахе, штат Небраска, когда она посетила механический цех, чтобы узнать, как работают локомотивы. Как самопровозглашенная «модная тарелка», она надела на турне платье и туфли на высоких каблуках; она тут же села на паровоз и задавала вопросы. Она пошутила, что управление локомотивом кажется легким.

«Ребята в магазине предложили мне написать заявление, и я поладил с менеджером по персоналу», — сказал Юстус. «Когда я получил предложение в Норт-Платте, штат Небраска, мой отец призвал меня принять его».

Подпись

Известный среди членов семьи и коллег как «Кудрявый», Юстус любил встречаться с людьми по всей стране.

В то время ее муж был на грани продвижения по службе в другой компании, но смог устроиться на работу в UP кочегаром-масленником в Норт-Платте, с возможностью пойти по стопам жены и стать инженером. .

«Когда я учился в школе, мне нравилось мечтать, — вспоминал Юстус. «Учитель сказал мне, что я никогда не добьюсь успеха, глядя в окно; она была неправа».

Юстус проработал 22 года до выхода на пенсию, перевозя скот, автомобили и крылья самолетов в Шайенн, Вайоминг, и Денвер, Колорадо, никогда не принимая как должное красоту заката или тихой ночи.

«Работать на железной дороге нелегко, но я никому не позволял запугивать меня и всегда заступался за себя», — сказал Юстус.

Для Юстус открытие выставки принесло еще один новый опыт – она впервые встретилась с женщиной-инженером. Между этими пионерами было не рукопожатие, а крепкое объятие. Ни одна из женщин не могла сдержать улыбки, когда они обменивались военными историями из прошлых десятилетий.

Первопроходцы, Бонни Лик (слева) и Эдвина Юстус впервые встречаются на открытии выставки.

Среди присутствовавших на открытии выставки была Тереза ​​Оукс, менеджер по эксплуатации UP в Денвере, штат Колорадо, получившая повышение от машиниста локомотива и происходившая из длинной череды железнодорожников. Для нее личное знакомство с Ликом и Юстусом было особенным.

«Я читал их истории на выставке, и они казались больше, чем в жизни», — сказал Оукс. «Невероятно взаимодействовать с этими образцами для подражания».

Первая женщина-локомотивист Union Pacific

Бонни Лик разбила стеклянный потолок в середине 1970-х, став первой женщиной-локомотивистом на железной дороге. Она села, чтобы поделиться несколькими воспоминаниями перед тем, как перерезать ленточку на новой выставке UP Museum: «Подвиньтесь, сэр: женщины на железной дороге».

Оукс — одна из многих женщин, ведущих железную дорогу в будущее. Сегодня почти 20 процентов руководителей UP — женщины, в том числе 28 из 141 старшего сотрудника и два члена совета директоров. В компании также есть две женщины-суперинтенданта — в Каунсил-Блаффс, штат Айова, и в Канзас-Сити, штат Миссури, — которые отвечают за техническое обслуживание путей и надзор за бесперебойным движением транспорта между пунктами назначения на их территории.

Но возможности для роста еще есть. Чтобы привлечь внимание к отрасли, UP сотрудничает с женскими военными группами, Women in Trades и Society of Women Engineers, а также участвует в инициативах, связанных с STEM, в сообществах, где она работает.

Как тренер сломал жизнь советской гимнастки Елены Мухиной

Елена Мухина была одной из самых ярких звезд советской спортивной гимнастики. Всего за несколько лет в спорте она приучила тренеров к тому, что может выступать в любом состоянии, с любыми травмами: никто не знал, какую боль испытывала Елена, порхая над брусьями. Кто-то называет случившееся с ней трагедией, чудовищной случайностью, но на самом деле это был закономерный результат изнуряющих тренировок и постоянных унижений, которые ей приходилось переносить.

Теги:

Спортсменки

Трагедия

гимнастки

Здоровье

Семья

В то время как все девочки из класса Елены грезили о фигурном катании, Елена мечтала стать гимнасткой. Она родилась в 1960 году, а когда ей было всего два года, пьяный отец по неосторожности спалил дом, в пожаре погибла мать Елены. Девочку взяла под крыло бабушка Анна Ивановна, а отец завел другую семью и о дочери вспоминал редко. 

«Однажды на уроке появилась неизвестная женщина. Представилась: Олежко Антонина Павловна, мастер спорта. И говорит: «Кто хочет заниматься в гимнастической секции, поднимите руку». Я чуть не закричала от радости», — вспоминала Елена.

Хотя Лена пришла в гимнастику сравнительно поздно — в этот спорт приходили в самом раннем детстве, она быстро наверстала программу благодаря своему упорству и трудолюбию. Первым тренером Мухиной был Александр Эглит. Александр давно занимался с новичками, знал, как поддержать и помочь побороть страх. Он был заботливым и внимательным, позже Елена всегда вспоминала его с теплом. Под крылом такого тренера пошли первые победы: в 14 лет Мухина стала кандидатом в мастера спорта.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

К сожалению, никто не застрахован от ошибок. Видя таланты Мухиной, Эглит решил, что ей будет лучше в более профессиональной команде. Следующим тренером девушки стал Михаил Клименко, человек совершенно из другого теста, лучший тренер Москвы. До Лены он тренировал только мужчин. Неизвестно, что такого он заметил в девочке. Она была способной, но в целом без выдающихся талантов спортсменкой, в ней не было какой-то особой грации, она не умела делать многие элементы, которые в ЦСКА считались азами. Но Клименко был уверен: в его руках будущая мировая чемпионка. Программы Мухиной были невероятно сложными. То, что делала Лена, не делал никто. Ее даже назвали космической. 

В гимнастике начиналась новая эра: статичные элементы сменились полетовыми, динамичными. Нагрузки были невероятно высокими: Лене было страшно, тяжело, но она вставала и снова шла к снарядам. В 15 лет Лена получила первую серьезную травму — отрыв остистых отростков шейных позвонков. Ее шея не двигалась, необходимо было носить ортопедический ошейник и оставаться в покое. Но Клименко не знал меры: он приезжал к девушке в больницу и забирал ее на тренировки, не слушая никаких доводов.

«Ты вечно ищешь повода ничего не делать»

Конкуренция у Елены была невероятной. Несмотря на череду побед советских спортсменов, пьедестал пришлось уступить, когда на сцену вышла румынская гимнастка Надя Команечи. Она блистала! Она стала абсолютной чемпионкой Европы 1975 года и взяла пять медалей на Олимпиаде в 1976 в Монреале, три из которых — золотые. Она победила на всех снарядах, и первая в гимнастике удостоилась высшего балла 10.0. Команечи побеждала всех.

Чтобы ее победить, требовались сверхсложные упражнения. К этому и вел Лену Клименко — он хотел любой ценой оспорить румынское первенство. Девушки встретились на чемпионате Европы в Праге в 1977 году. Она неожиданно для всех в первый же день взяла «серебро» в многоборье. Лена взяла три золотые медали на брусьях, бревне и на вольных упражнениях, и первенство Команечи неожиданно оказалось под вопросом. Она покинула соревновения, не закончив: позже, уже переехав в США, она призналась, что ее не спросили, хочет ли она этого. Так распорядилась госбезопасность.

В том же году на тренировке перед чемпионатом мира Лена ударилась боком о жердь так сильно, что жердь расщепилась. Она закончила упражнение, но, когда попыталась отпроситься у тренера из-за боли, в ответ получила только крик. «По ощущениям я сломала себе ребра, — рассказывала она. — Но тогда, посидев минут десять на матах, в полубессознательном состоянии отработала еще и вольные, и бревно. Когда стало совсем плохо, подошла к тренеру, который, не разобравшись в ситуации, ответил: «Ты вечно ищешь повода ничего не делать»».

Уже в 1978 году в Страсбурге Лена завоевала титул абсолютной чемпионки Европы. Надя Команечи тогда сказала о своей сопернице: «Эта девочка станет олмпийской чемпионкой». Этим словам не суждено было сбыться.

«Счастлива должна быть!»

Лена не была окрылена победой. Она была в депрессии, ей ничего не хотелось. Она почти не улыбалась, а ее движения стали замедленными. Травмы стали вечными спутниками Мухиной. Когда однажды она выбила большой палец руки, она вправила его сама и вернулась к тренировке. Ее здоровье становилось все хуже. В 1979 году на показательных выступлениях Елена сломала ногу, но продолжила тренировку — в гипсе. Кости разошлись, пришлось накладывать гипс заново.

«Клименко всегда нервничал перед соревнованиями, дёргал меня. Наверное потому, что прекрасно понимал, что его собственная карьера и благополучие зависят от того, попаду я в сборную или нет. Я же относилась к тренировкам крайне ответственно. Бывали случаи, когда, чтобы согнать лишний вес, бегала по ночам, а утром шла в зал. При этом мне постоянно приходилось выслушивать, что я быдло и должна быть счастлива, что на меня обратили внимание и дали мне шанс».

Накануне Олимпиады в Минске Лена была так вымотана, что была готова отказаться от выступления — уйти из спорта совсем. Ей ничего не хотелось. Она сама признавалась, что чувствовала себя животным, которого гонят хлыстом по длинному цирковому коридору. На отборочных результаты Лены были не такими эффектными, как все ожидали. Нога давала о себе знать. Тогда Клименко принял решение еще усложнить и без того невероятно сложную программу Лены. Времени до Олимпиады оставалось совсем мало — не время менять программу. 

Клименко улетел в Москву, велев Лене работать «в яму», то есть прыгать в бассейн с поролоном, чтобы не получить травму. Мухина приняла другое решение и стала отрабатывать элементы на помосте. 

Она упала. Ноги и руки перестали двигаться… Она словно сквозь туман увидела, что к ней бегут люди. 

Позже Елена рассказывала: 

«Я сделала, упала и не понимаю – что это ко мне все бегут? Хочу встать, а встать не могу, но голова ясная. Хочу рукой пошевелить – не могу. И тут просто так подумала и сказала себе: это катастрофа».

Ошибка, стоившая ей здоровья, изменившая всю ее оставшуюся жизнь, была крошечной: она раскрылась раньше на долю секунды. Результат — перелом позвоночника с повреждением спинного мозга. В те годы эту травму считали смертельной. Из Москвы приехал профессор Аркадий Лившиц. Он прооперировал девушку, но было поздно. Елена выжила, но руки и ноги остались парализованными.

«Читала газету и плакала»

Новым тренером девушки на долгие годы стала Нина Лебедева – методист по лечебной гимнастике и массажу. Сначала Лена даже радовалась тому, что теперь-то она отдохнет. День за днем она снова начала тренироваться, на сей раз, чтобы просто вернуть себе возможность шевелить пальцами рук. 

Как-то раз к Лене пришел представитель советской спортивной организации, а на следующий день появилась заметка в газете: «Когда я вошел в палату, Лена лежала на животе, читала газету и плакала». Прочитав это, Лена разрыдалась. Нет, всё было не так просто. Такое положение, необходимое для упражнений, было для Мухиной невыносимо, адски болезненным. Она плакала, а газету ей подложили, чтобы Лена не намочила простыню.

Благодаря своей усидчивости Лена сумела сидеть в кресле, держать ложку и немного писать. Из-за нагрузок у Лены начали отказывать почки. 26 лет Елена боролась за свое здоровье.  

Елена Мухина умерла в 46 лет от сердечной недостаточности, а спустя год скончался Клименко, который так ни разу и не заговорил с ней после травмы.

Фото: Уткин Игорь/ТАСС, Клипиницер Борис/ТАСС, Getty Images

Она не позволяла себя жалеть… После травмы, полученной перед Олимпиадой-80, гимнастка Елена Мухина боролась за жизнь 26 лет

ПОМНИМ

Я сейчас совершу преступление, которое мне вряд ли простят. Я напишу формулу, которая меня мучит уже двадцать лет, ибо столько лет прошло со дня моего первого общения с Еленой Мухиной. Первый раз я озвучу эту формулу и попытаюсь доказать ее справедливость, пользуясь чисто гимнастическими законами. Законами Зала. Трагедии могло и не быть, помни каждый, кто в тот день был в зале, об элементарных правилах…

Лена Мухина входила в зал необыкновенной. Легкой, координированной, такой, что мужской тренер-новатор Михаил Клименко, изобретатель двойного сальто прогнувшись, переквалифицировался в тренеры женские. Вы на секунду представьте, какой элемент на брусьях он ей придумал: перелет с верхней жерди на нижнюю – сальто прогнувшись с пируэтом. Это и есть знаменитая «петля Мухиной».

А времена были тяжкие. Румынские тренеры Марта и Бела Кароли не только воспитали потрясающую гимнастку с железным характером Надю Команечи, но и не гнушались многими дипломатическими и не очень методами, чтобы ее продвигать на верхнюю ступень пьедестала почета. А потому наш лидер Нелли Ким проигрывала юной Наде на помосте, иногда по вине судей.

На чемпионат мира-78 мы ехали с определенной долей обреченности. И как раз тогда пришел звездный час 18-летней ученицы Михаила Клименко. Елена Мухина стала абсолютной чемпионкой мира.

ОНА МЕЧТАЛА О ТРАВМЕ, ЧТОБЫ ОТДОХНУТЬ

Закон – это постулат, изрядно набивший оскомину. В тот день, когда мама приводит шестилетнее дитя в гимнастический зал, ей и дитю начинают твердить: первое – послушание тренеру должно быть полным и необсуждаемым. Второе – самодеятельность на снарядах недопустима. Третий пункт: роль личного тренера абсолютна, так как он и только он может знать степень готовности гимнаста. И последнее – личный тренер обязан знать не только все о физической готовности спортсмена, но и о его психологическом состоянии.

Все четыре утверждения повторяются столь часто, что давно надоели всем и вся. Между тем сегодня, в день похорон Елены Мухиной, осмелюсь утверждать: все, что произошло с ней на предолимпийской подготовке в Минске в восьмидесятом году, явилось следствием нарушения всех законов гимнастики.

Предолимпийский год и начало олимпийского прошли для Елены Мухиной неудачно. На чемпионате мира в Форт-Уэрте в 1979 году ей не удалось подтвердить титул в многоборье, а в восьмидесятом году начали мучить мелкие травмы. Все это изматывало нервы двадцатилетней гимнастке. Тренер же Михаил Клименко, зная ее физический потенциал, принимал усталость за капризы.

Как признавалась сама Мухина, меньше всего ей хотелось бороться за место в олимпийской сборной. Она мечтала о травме, чтобы отдохнуть. А Клименко начал ей ставить на вольных сверхсложный по координации элемент – полуторное сальто с поворотом на 540 градусов…

И все-таки Михаил Яковлевич хорошо знал свою ученицу. Она уже делала «полтора с полуторами» на помосте, и при этом он сам страховал ее. Но накануне открытия Олимпиады Клименко умчался из Минска в Москву доказывать, что именно его Муха просто жизненно необходима сборной (у руководства были в этом сомнения). Клименко строго-настрого запретил Елене тренировать новый элемент на помосте – только в поролоновую яму.

Не поддайся Лена своему настроению, подумай она о том, что написано при входе в каждый гимнастический зал, и выполни точно, что наказал личный тренер… Но старший тренер команды Оман Шаниязов пошел на поводу у гимнастки, настаивавшей на том, что она готова делать новый элемент на ковре.

Эту картину я собрала из рассказов гимнасток, тренировавшихся тогда в сборной, в том числе и из рассказов самой Елены Мухиной. Эти рассказы разнились в деталях, но совпадали в главном – трагедии могло и не быть, если бы все ее действующие лица помнили о прописных истинах.

ЕСЛИ ЕЕ ЖАЛЕЛИ, ПРОГОНЯЛА ТУТ ЖЕ

Прошло много лет после травмы Елены Мухиной, выросло новое поколение, не слышавшее про трагедию в минском Дворце спорта. Закончили выступать и великие гимнасты образца объединенной сборной СНГ. Но деньги за первые свои показательные выступления олимпийские чемпионы теперь уже из независимой Украины Игорь Коробчинский и Григорий Мисютин перевели Елене Мухиной. Я узнала об этом совершенно случайно. Позвонила главному тренеру сборной Украины Коробчинскому:

– Это правда?

– Все это правда. Только меньше всего мы с Гришей хотели, чтобы кто-то знал об этом. Пойми меня правильно: мы гимнасты, мы знаем, что такое зал. Неужели мы могли бросить свою, гимнастку?! Ведь ей так трудно…

Двадцать шесть лет после травмы Елена Мухина продолжала свое многоборье. Она защитила кандидатскую диссертацию. Она научилась помогать себе и слышать свой организм. Когда ей не подошла система лечения знаменитого Валентина Дикуля (у нее стали отказывать почки), она сумела сама вытащить себя с того света. Она одной из первых из россиян получила Олимпийский орден за мужество. Она изучала психологию и парапсихологию и сама помогала людям, попавшим в эмоциональную яму. Она просто жила, ежедневно преодолевая боль. Она никому и никогда не позволяла себя жалеть – если замечала испуганные глаза, смотрящие на нее, прогоняла тут же.

Неделю назад Лена сказала добрейшей Тамаре Андреевне Жалеевой, бывшему главному тренеру ЦСКА, никогда не бросавшей Лену после травмы:

– С такими болячками, как у меня, столько не живут. Двадцать шесть лет уже прошло…

Поклонимся ее тихому мужеству.

ПРЯМАЯ РЕЧЬ

Тамара ЖАЛЕЕВА, заслуженный тренер России:

– Последние дни Лена много думала о смерти, о том, где и как быть похороненной. Она не хотела помпы. Все 26 лет своей болезни она отказывалась общаться с журналистами. И хотела, чтобы в последний путь ее провожали лишь самые близкие. Но на этом месте я сама останавливаю себя: Мухина всегда была армейской гимнасткой, и для нас было бы больно и страшно, если бы мы не смогли проститься с ней. Поэтому мы будем провожать ее своей гимнастической семьей.

Панихида пройдет в среду, 27 декабря, с 11.00 до 13.00 в актовом зале офицерского клуба ЦСКА по адресу Ленинградский проспект, 39. В этот же день Елена Мухина будет похоронена на Троекуровском кладбище.

Федерация спортивной гимнастики России, Российский союз спортсменов скорбят по поводу кончины выдающейся российской гимнастки, чемпионки СССР, Европы и мира, заслуженного мастера спорта Елены Вячеславовны Мухиной и выражают соболезнование родным и близким.

Лидия Иванова о судействе на Олимпиаде в Москве – Гимновости

Российские СМИ публикуют статьи и интервью об Олимпиаде-80 к 40-летию этого события. Лидия Иванова, советская олимпийская чемпионка, была одним из судей на Олимпиаде в Москве. Она рассказала RT.com об этом событии и о давлении, с которым она столкнулась как судья.

Q: В 1980 году вы были частью команды или оставались нейтральным лицом как представитель Международной федерации гимнастики?

A: Как говорится, я работал на всех фронтах. Я работал в управлении Государственного спортивного управления гимнастики (так тогда называлась организация, аналогичная спортивной федерации) и готовился к работе судьей. Это наложило на меня колоссальную ответственность, так как нашей стране дали только одно [судейское] место на Играх. Я также принимал активное участие в подготовке команды и проводил много времени на сборах. Домашняя Олимпиада стала уникальным явлением для нашей страны. Мы были законодателями мод, ведь производили настоящий фурор на мировом уровне, в том числе и в организации соревнований. Я это знаю точно, потому что много лет работал на всех крупных соревнованиях. Все было четко, четко, внимательно ко всем деталям, а наши соревнования были похожи на концерты. Хотя все очень нервничали перед Олимпиадой.

Q : Когда для вас начались Игры 1980 года?

A: В 1979 году на Спартакиаде народов СССР. Это была генеральная репетиция, грандиозное соревнование. Прежде всего, в плане организации, тестирования работы всех сервисов. И по результатам, конечно. «О спорт, ты мир!» точно не о спорте. Задачей, поставленной перед командой на Играх-80, было только первое место, только победа. Вторые места тогда даже не учитывались. Только золото.

В: Тренеры говорили о каком-то плане относительно количества меда ls [на победу]?

А: Максимум. На Олимпиаде в нашем виде спорта разыгрывается 14 комплектов медалей, и нам говорили: главная цель – выиграть все, что можно. У нас девять золотых.

Вопрос: И это при том, что Надя Команечи все еще участвует в соревнованиях!

A: Надя определенно была фаворитом на тех Играх. В день, когда решалась судьба абсолютного чемпиона, из-за жеребьевки я оказался на бревне, С моим немалым судейским опытом и некоторой ловкостью, можно сказать, я всегда мог сконцентрироваться на происходящем. «мое» мероприятие, осматривая остальную часть площадки боковым зрением, следя за тем, как моя команда выступала на других мероприятиях. И я вижу, что Лена Давыдова успешно заканчивает упражнение на брусьях, на последнем упражнении получает солидный болячок и по сумме очков выходит вперед. В то же время, также в последнем случае, Надя Команечи должна выйти на бревно; она выиграла золото в многоборье, на брусьях и бревне в 1976 Олимпиада в Монреале и за четыре года точно не стала слабее. Более того, Надя работала на бревне, как никто другой в мире. Это было на высшем уровне – все отполировано, вычищено, как будто кто-то взял утюг и все выгладил, прежде чем отпустить ее на соревновательный паркет.

Вопрос: Насколько я помню, у Команечи никогда не было серьезных ошибок на бревне.

Ответ: С одной стороны, да. Но что такое луч? Выходишь на эти десять сантиметров, и тебя начинает трясти под высоким давлением. Бежать некуда, ног не чувствуешь, они просто не работают. Вам нужно не просто выполнять свою рутину, но и получить за нее хороший балл. Тем более, что Наде наверняка удалось заметить счет Давыдовой. Я видел, что ее трясло, что она пыталась использовать свой опыт, чтобы уменьшить эту дрожь, но все-таки допустила небольшую ошибку, которую я сразу же отметила в протоколе. Потом случается вторая ошибка, которую я тоже записываю, стараясь, чтобы ее увидели и те, кто сидит рядом со мной. На приземлении Надя сделала крошечный шажок, не смогла выдержать холодную посадку, и это уже третья ошибка.

Q : Как отреагировали на это члены вашего жюри?

A: На меня то и дело поглядывали, к чему я давно привык, так как много лет работаю международным судьей. В моей жизни многие судьи были дисквалифицированы по разным причинам, но я закончил свои восемь Олимпиад с золотой наградой от FIG как лучший судья в мире. Но это не важно. Рядом со мной сидела польская судья, и после каждой ошибки, которую я замечал, я переглядывался с ней и видел, что она тоже замечает эти маленькие ошибки. Когда были показаны баллы и их оказалось недостаточно для того, чтобы Команечи превзошла Давыдову, я сразу понял, что на нашу бригаду будет оказываться давление. И я почти сразу заметил, что навстречу нам целенаправленно идут президент FIG Эллен Бергер из ГДР и вице-президент Румынии Мария Симионеску. Я практически прикрыл эту польку своим телом. «Подождите, — сказал я, — ничего не меняйте». А по-немецки, обращаясь больше к Бергеру, чем к Симионеску, я начал говорить быстро, перечисляя аргументы типа, с этой судейской коллегией все в порядке, alles in Ordnung.

Q : Вы их убедили?

A: Бергер почти сразу согласился со мной, но Мария продолжала стоять и смотреть на панель. Я прекрасно ее понимал, ведь в Румынии была такая же система. Социалистическая страна, даже не пытайся вернуться без золотой медали! Тем более, что Симионеску, как вице-президент ФИЖ, ведала назначением судей и все они, особенно те, кто представлял не очень сильные гимнастические страны вроде Венесуэлы или Эквадора, были ей благодарны и в ужасе. Но я как-то взял ситуацию под контроль и сделал это игриво, с улыбкой. Соревнования приостановили и на какое-то время — у меня даже где-то есть видеозапись этого момента. Но когда нам снова приказали раскрыть счеты, открылись те же самые счеты. А Лена Давыдова стала абсолютной олимпийской чемпионкой!

Q: Вы боялись, что против вас будет совершено оскорбление?

A: В тот момент я был в каком-то сумасшедшем состоянии после всего, что произошло, я мало что понял, но мне сказали, что если бы я сразу ушел с арены, румынские болельщики бы просто разорвал меня. В итоге меня вывели из Лужников где-то в 2-3 часа ночи — через директорский подъезд, [в сопровождении] охранников с автоматами. Они проводили меня до машины и отвезли домой. Утром главная румынская газета, на первой полосе которой всегда был только Николае Чаушеску, вышла с такими фотографиями: Чаушеску, Надя Команечи, а под ними – лицо Лидии Гавриловны Ивановой. Враг румынского народа, не меньше.

Q: Не многие ставили на Давыдову на тех Играх. Думаю, у Нелли Ким, занявшей второе место в многоборье на Играх 1976 года, было не меньше причин, чем у Команечи, считать себя обиженной.

A: Каждый сильный лидер всегда обижается, когда он не побеждает. Это нормально. Я помню, как много лет назад нас с Ларисой Латыниной пригласили на телепередачу, которую вела Ирина Роднина. Ира спросила: «Лариса Семеновна, вы когда-нибудь обижались на судей?» Я схватила микрофон и сказала: «Ира, ты о чем? Какие могут быть претензии у человека к судьям, если они столько лет выигрывали все?» Зрители долго смеялись. Но для лидера проигрыш – это всегда трагедия, в которой виноваты все вокруг.

Q: Александр Дитятин завоевал наибольшее количество медалей в спортивной гимнастике на Олимпийских играх 1980 года, а Николай Андрианов, завоевавший четыре золота в 1976 году, проиграл в многоборье. Вы чувствовали, что Андрианов был немного недооценен, так как он все равно собирался завершить карьеру, а золото досталось Дитятину, который был на подъеме.

A: Все, включая судей, очень любили Колю. И дело не только в его авторитете, он был удивительным, невероятно обаятельным и последовательным. А вот в спорте Андрианов в то время немного шел на убыль. Он допустил некоторые ошибки в исполнении, возможно, легкости не было, как раньше. К тому же Анатолий Ярмовский, который тренировал Дитятина, прекрасно понимал, что переиграть Андрианова, просто копируя его, невозможно. Им нужно было победить его не только в исполнении, но и в сложности. Так, Ярмовский придумал для своего воспитанника элементы, которые украсили номера и дали Дитятину техническое преимущество. Так что сумма этих десятых и сотых долей сложилась не в пользу Андрианова, хотя он все же выиграл на тех Играх два золота.

Q: Гонка за максимальной сложностью в сочетании с сумасшедшей внутренней конкуренцией привели к трагедии, случившейся с Еленой Мухиной незадолго до Игр.

А: Винить можно не систему, а личного тренера Лены Михаила Яковлевича Клименко. Он всегда был ненасытен в своей работе. Он очень ждал, что Мухина попадет на Олимпиаду и выиграет паркет, потому что на тот момент у Лены была выдающаяся программа. Ни один человек в нашей сборной не смог сделать то, что она могла на брусьях и на полу. Но у нее была травма ноги, а когда болит нога, особенно если спортсменка очень устала, действительно тяжело сосредоточиться на выполнении сложного элемента. Вот так и случилась эта ужасная травма. Я стала огромной трагедией для всех нас, тем более что Мухина была не просто одной из гимнасток, а выиграла многоборье и поразила всех своими номерами на чемпионате Европы [1]. Я судила на том конкурсе и видела, как даже Команечи растерялся и покинул конкурс, увидев выступления Лены. Но, повторяю, это не вина системы. Система — это когда что-то происходит снова и снова. К счастью, после этого у нас никогда не было таких травм, несмотря на то, что наш вид спорта считается довольно травмоопасным.

Q: Что больше всего запомнилось на Московской Олимпиаде? Ну кроме пустой и чистой Москвы.

А: И кроме Мишки улетающего, да? Наверное, торжествующе. Наверное, сейчас это смешно, но всех нас – тренеров и спортсменов – воспитали так, что мы даже не понимали, сколько мы тогда ограбили международный спорт, завоевав такое сумасшедшее количество медалей. Нам нравилось быть сильнейшими, нравились эти буквы CCCP на наших спортивных костюмах, хотя иностранцы называли их си-си-си-пи и смеялись над нами. А восклицательный знак на закрытии, когда Мишка улетал, заставил прослезиться и фанатов, и врагов, даже если они [враги] не признаются в этом сейчас. И это был наш восклицательный знак!

[1]

Мухина ни разу не выигрывала многоборье на чемпионатах Европы. Она финишировала второй после Команечи в 1977 году и четвертой в 1979 году (когда она уже лечилась от травмы). Иванова, вероятно, имеет в виду инцидент в финале бревна в 1977 году. Румынская команда решила сняться с соревнований во время финала бревна (после того, как Команечи уже выиграл и получил золото AA и UB и серебро VT). Команечи получил идеальные 10 баллов в финале на бревне и выиграл бы золото у Мухиной, если бы не уход Румынии. Я не уверен, как оценка 10,0 Команечи означает, что она была потрясена игрой Мухиной.

Первая мировая война (1914-1918) | Президентская библиотека имени Б.Н. Это: неотделимость тыла от фронта, тотальная мобилизация экономики на военные нужды, информационная война в масштабах страны. Сухопутные сражения обогатили военную науку тактикой танковых атак. На море впервые была развернута подводная война с ударами по гражданским кораблям.

Фактически в ходе войны возник новый вид вооруженных сил – авиация, ставшая полноценным средством ведения войны. Российская империя в той войне входила в военно-политический союз с Францией и Великобританией, которые противостояли центральным державам — Германии и Австро-Венгрии. Война, первоначально воспринимавшаяся многими современниками как Вторая Отечественная война (по аналогии с войной 1812 г.), достаточно быстро способствовала развитию кризиса во всех сферах государства и общества. Трудности со снабжением армии и фронта выявили производственную базу и слабую инфраструктуру, особенно железную дорогу, неподготовленную к потребностям большой войны. Попытки правительства решить нарастающие трудности привели к легендарному феномену «министерской чехарды», а сотрудничество государства и частного капитала было недостаточно продуктивным. Сильный отток сельского населения в города привел не только к кризису снабжения, но и к изменению социального облика горожан. Ряд поражений на фронте способствовал ухудшению положения в стране.

Для Российского государства Великая война обозначила рубеж эпох, переход от сословной монархии к социалистической республике, сопровождавшийся революционными потрясениями и разрухой Гражданской войны. Политическая конъюнктура советского периода заклеймила Первую мировую войну термином «империалистическая», что на практике означало, что она рассматривалась главным образом как катализатор революционных событий. Распространенный в последние годы эпитет «забытая война» отражает не только слабую изученность того периода, но и его фактическое выпадение из исторической памяти народа.

Основу коллекции составляют исследовательские работы, очерки, официальные документы, архивные материалы (в том числе картотека героев войны), листовки и художественная литература. Особое внимание уделяется мемуарным и изобразительным источникам, отражающим участие России в Первой мировой войне.

В коллекции более 1200 предметов.

В сборник включены многочисленные материалы из фондов Архангельской областной научной библиотеки им. Н. А. Добролюбова, Белгородской государственной научной библиотеки, Библиотеки Конгресса, Библиотеки естественных наук РАН, Военно-исторического музея артиллерии, Инженерной и связи МО РФ, Государственный архив Российской Федерации, Государственный архив Тюменской области, Госфильмофонд Российской Федерации, Государственная общественно-политическая библиотека, Государственная публичная историческая библиотека, Детский музей открыток, Московская государственная областная научная библиотека им. Н. К. Крупской, Омская государственная областная научная библиотека им. А. С. Пушкина, Пермская государственная краевая библиотека им. А. М. Горького, Российская государственная библиотека, Российский государственный архив кинофотодокументов, Российский государственный исторический архив, Канал «Российская история» , Санкт-Петербургский государственный университет, Санкт-Петербургская государственная театральная библиотека, Центральная военно-морская библиотека, Центр информационных технологий и систем исполнительной власти.

Гандбол. Чемпионат Европы-2022 среди мужчин. В невероятной концовке сборная России проиграла Испании

Во втором матче основного группового раунда чемпионата Европы-2022 команда Велимира Петковича уступила гандболистам сборной Испании – 25:26

В пятницу, 21 января, на чемпионате Европы-2022 по гандболу продолжились матчи основного группового раунда, и сборная России уступила действующим чемпионам континента из сборной Испании – 25:26. Уже по истечении игрового времени российские гандболисты получили право на пенальти, но Игорь Сорока, который мог свести к ничьей этот невероятный матч, с 7-метровой отметки попал в штангу.

Перед игрой с испанцами в расположение команды вернулся капитан сборной России Даниил Шишкарев, отбывший карантин после положительного теста на коронавирус и прошедший после этого все предусмотренные регламентом процедуры. Он вышел на площадку с первых минут и, хотя Шишкареву явно требовалось время на возвращение игрового тонуса, присутствие капитана явно добавило команде энергии и позитивных эмоций.

В первом тайме голы обеим командам давались с трудом – прежде всего, из-за великолепной игры обоих вратарей. И россиянин Виктор Киреев, и испанец Родриго Корралес действовали просто блестяще. После 20-й минуты игры табло братиславской арены даже специально отметило показатель Киреева, у которого к тому моменту было 47 процентов отраженных бросков – по меркам гандбола показатель почти запредельный. Особенно – в игре против Испании!

Первая половина матча завершилась с минимальным перевесом испанцев (12:11), однако сразу после перерыва пришло время левого полусреднего сборной России Дмитрия Санталова. В первом тайме он не отличился ни разу, а за первые 15 минут второго тайма забросил пять мячей.

— Ничего в моей игре после перерыва особенно не изменилось, — прокомментировал для Olympics этот отрезок матча Санталов. – Испанцы чуть по-другому стали играть в обороне, у меня пошел бросок – как-то так все и получилось. Жаль, что, когда мы после этого повели с перевесом в четыре мяча, команде не хватило хладнокровия. Помешали потери – и мои, и других ребят.

Действительно, добытый с трудом к середине второго тайма отрыв (22:18), сборная России позволила соперникам нейтрализовать на удивление быстро. Уже через пять минут счет сравнялся (23:23) – и стало ясно, что судьба матча решится в нервной концовке.

Правда, трудно было предположить, что эта концовка окажется настолько головокружительно нервной. На последней минуте сборная Испании вела с минимальным перевесом (25:26) и владела мячом. Виктор Киреев отразил бросок испанца, однако на последнюю атаку у российских гандболистов оставалось всего 8 секунд. Этого времени хватило, чтобы вывести на бросок с правого угла площадки Даниила Шишкарева – мяч пролетел мимо ворот, и испанцы, собравшись в кружок, уже начали танцевать и отмечать свою победу. Оказалось, рано. Датские арбитры отправились смотреть видеозапись заключительного эпизода и после короткого совещания зафиксировали фол – пенальти!

— Когда судьи начали смотреть видео, я совершенно не сомневался, что пенальти будет назначен, потому что фол точно был, — рассказал Olympics после игры Даниил Шишкарев. – Не знаю, правда, зачем испанец это сделал, так как ситуация для броска у меня была непростая. Но правила он нарушил, и пенальти в этом эпизоде точно был.

К сожалению, Игорю Сороке в критический момент матча (а для сборной России — возможно, и всего чемпионата Европы) при исполнении пенальти не хватило точности и удачи. «Были ли у меня сомнения при определении того, кто будет исполнять этот бросок? Я не Бог, чтобы знать все заранее, а Сорока – самый стабильный пенальтист в нашей команде, хоть и ошибся один раз сегодня до этого, — ответил главный тренер сборной России Велимир Петкович на вопрос Olympics. – Конечно, нельзя быть довольным, когда проигрываешь такой матч на последних секундах. Но сегодня я горжусь тем, как сборная России играла все 60 минут против такой команды, как сборная Испании».

Команде Петковича остается сыграть еще два матча в основном групповом раунде чемпионата Европы-2022. Теоретические шансы попасть в полуфинал у сборной России еще остаются, но сегодняшнее обидное поражение свело их к минимуму.    

Гандбол. Чемпионат Европы-2022. Расписание оставшихся матчей сборной России в основном групповом раунде (время московское):

23 января. 17:30. Россия – Польша

25 января. 20:00. Россия – Германия

Прямые трансляции матчей с участием сборной России – на каналах «Матч.ТВ» и «Матч.Игра».

Кликни и подпишись на канал Olympics в Telegram, чтобы первым узнавать новости о любимых атлетах и главных спортивных событиях.

Добавить это в ваше избранноеГандболOAR

Больше от

Тебе может понравиться

Главная — гандбольный клуб Кубань

Профиль

Профиль

Профиль

Профиль

Профиль

Профиль

Профиль

Профиль

Профиль

Профиль

Профиль

Профиль

Профиль

Профиль

Старт ТВ | ТВ Старт

	15. 04.2023 /09:50 мск
	15.04.2023 /14:50 мск
	15.04.2023 /16:20 мск
	15.04.2023 /17:00 МСК	Фленсбург		—		Рейн-Некар Лёвен
		Гандбол. DHB-POKAL
	15.04.2023 /17:50 мск	Динамо (Москва)		—		Зенит (Санкт-Петербург)
	15.04.2023 /18:50 мск
	15.04.2023 /19:50 мск	Магдебург		—		ТБВ Лемго
		Гандбол. DHB-POKAL
	16.04.2023 /12:50 мск	Тэгу ФК		—		Кванджу
		Футбол. К-Лига (Южная Корея). Мужчины
	16.04.2023 /13:35 мск	Гандбол. DHB-POKAL
	16.04.2023 /13:50 мск
	16.04.2023 /15:20 мск	Ред Булл Зальцбург		—		ЛАСК
		Футбол. Австрийская Бундеслига
	16.04.2023 /16:20 мск
	16.04.2023 /16:30 МСК
	16.04.2023 /16:50 мск	Динамо-ЛО		—		Факел
	16. 04.2023 /17:20 мск	Динамо (Москва)		—		Динамо-Метар
	16.04.2023 /17:20 мск	Белогорье		—		СПРОСИТЕ
	16.04.2023 /17:50 мск	Зенит-Казань		—		Локомотив
	16.04.2023 /17:50 мск	Рапид		—		Австрия
		Футбол. Австрийская Бундеслига
	16.04.2023 /18:50 мск	ФК Бавария Мюнхен		—		Брозе Бамберг
		Баскетбол. Бундеслига (Германия). Мужчины
	16.04.2023 /18:50 мск
	17.04.2023 /16:20 МСК
	17.04.2023 /18:50 мск	Динамо (Москва)		—		Зенит (Санкт-Петербург)
	17.04.2023 /18:50 мск
	17.04.2023 /19:50 мск	Локомотив		—		Протон
	17.04.2023 /22:00 МСК
	18.04.2023 /16:20 мск
	18. 04.2023 /17:50 мск	Динамо-ЛО		—		Факел
	18.04.2023 /18:50 мск	Динамо (Москва)		—		Динамо-Метар
	18.04.2023 /18:50 МСК	Белогорье		—		СПРОСИТЕ
	18.04.2023 /18:50 мск
	18.04.2023 /19:20 мск	Зенит-Казань		—		Локомотив
	18.04.2023 /19:50 мск	Росток Морские волки		—		Геттинген
		Баскетбол. Бундеслига (Германия). Мужчины
	18.04.2023 /20:50 мск	Телеком Баскетс Бонн		—		Страсбург
	19.04.2023 /16:25 мск
	19.04.2023 /18:50 мск	Хапоэль_Иерусалим		—		АЕК
	19.04.2023 /18:50 мск
	19.04.2023 /19:50 мск	Локомотив		—		Протон
	19.04.2023 /21:20 МСК	Леново_Тенерифе		—		Манреса_Бакси
	20. 04.2023 /16:20 мск
	20.04.2023 /18:50 мск
	20.04.2023 /20:00 МСК	HSV Гамбург		—		Фриш Ауф Гёппинген
		Гандбол. Бундеслига. Мужчины
	21.04.2023 /12:00 МСК
	21.04.2023 /12:50 мск	Спарта		—		Заречье-Одинцово
	21.04.2023 /14:50 МСК	Локомотив		—		Зенит-Казань
	21.04.2023 /15:50 МСК	Уралочка-НТМК		—		Липецк
	21. 04.2023 /15:50 МСК	Нефтяник		—		Строитель
	21.04.2023 /16:20 МСК
	21.04.2023 /18:20 мск	Югра-Самотлор		—		Нова
	21.04.2023 /18:50 мск	СПРОСИТЕ		—		Белогорье
	21.04.2023 /18:50 мск

5 handball rules｜TikTok Search

TikTok

Upload

faizandamanhuri_

Faizan Damanhuri

RULE #5 «KNOW YOURSELF and you will win all battles» #handball #wipers #coach #hanyafighter #yangkentalbisakekal #trainhardorgohome #trainhardorgohome #lupadulumari #SHOT2022 #handballcommunity #malaysiahandball #CapCut

146 Likes, TikTok video from Faizan Даманхури (@faizandamanhuri_): «ПРАВИЛО № 5 «ПОЗНАЙ СЕБЯ, и ты выиграешь все сражения» оригинальный звук — Файзан Даманхури.

1451 просмотр|

original sound — Faizan Damanhuri

eliasdeep_

Elias🫀

🤞 #fypシ #fypシ゚viral #foryou #handbal #love #9 #leben #факт

16,9 тыс. отметок «Нравится», 191 комментарий. Видео TikTok от Элиаса🫀 (@eliasdeep_): «🤞#fypシ #fypシ゚viral #foryou #handbal #love #9 #leben #fact». 5 Dinge die ich in 12 Jahren Handball gelernt habe…! | Lass deine Emotionen nicht dein Spiel kaputt
мачен | Vertrauen ist alles | … оригинальный звук — Танеее.

103,5 тыс. просмотров|

оригинальный звук — taneee

usateamhandball

USA Team Handball

Правила игры в гандбол, часть 3. (Видео от Handball Nation на YouTube) : «Правила гандбола, часть 3. (Видео от Handball Nation на YouTube) #teamhandball» . CC: Добро пожаловать в третью часть серии правил гандбола. | CC: Закрытие — это защитный навык, используемый для замедления атакующей атаки. | КК: Как только защитник захватывает руку атакующего игрока, игра останавливается свистком судьи. | …правила гандбола
пт. 3 Попробуй — РАССКАЖИ СВОЮ ИСТОРИЮ под музыку Ikson™.

10,8 тыс. просмотров|

Taste It — TELL YOUR STORY music by Ikson™

elotta07

Emily🧸

#foryou #fy #handball #ok

2.2K Likes, TikTok video from Emily🧸 (@ elotta07): «#foryou #fy #handball #ok». 5 Dinge die ich in meinen 7 Джарен Гандбол
гелернт хабе! | Глауб ан Дич! | aufgeben ist niemals eine Option ! | … оригинальный звук — Танеее.

16,7 тыс. просмотров|

оригинальный звук — Тани

Дом гандбола

Дом гандбола

Знает ли она/он? 🤔 Давайте протестируем их👇 #ehf #handball #håndbold #ehfcl #championsleague

27,5 тыс. лайков, 186 комментариев. Видео TikTok от Home of Handball (@homeofhandball): «Знает ли она/он? 🤔 Давайте проверим их👇#ehf #handball #håndbold #ehfcl #championsleague». Гандбол | Правило 1: Женись только на той, кто понимает, что здесь происходит, если мы когда-нибудь расстанемся — Мэй Стивенс.

379,3 тыс. просмотров|

If We Ever Broke Up — Mae Stephens

bobournee

Bog

Robbery 🤦‍♂️ #fyp #foryoupage #championsleague #ucl #chelsea #cfc #realmadrid

386 лайков, 34 комментария. Видео TikTok от Bog (@bobournee): «Ограбление 🤦‍♂️ #fyp #foryoupage #championsleague #ucl #chelsea #cfc #realmadrid». оригинальный звук — Бог.

4993 просмотра|

оригинальный звук — Bog

mawson32

Mawson32

Хммм оккк тогда как они это делают? Foden Tho 😅🔥 #FYP #FIFA21 #Mawson #Championsleague #HAALAND #NANCITY #HALAND #NANCITY #HALAND #NANCITY #HALAND #NANCITY #HALAND #NANCITY #HALAND . Видео TikTok от Mawson32 (@mawson32): «Хмммм, оккк, тогда как они это делают? ПРАВИЛО МЯЧА… | Бэмфорд Офсайд…
Смотреть до конца
She Share Story (для видеоблога) — 山口夕依.

13,8 тыс. просмотров|

Она делится историей (для Vlog) — 山口 夕依

og_peezyb

Allan Soffo

#Stitch с @Callum_WM IT Glous и MyPusIning, но это DruphationA, но это DruphationA, но это то, что это неплохо, но и это, но и это, но и это, но и это, но и это.

499 лайков, 37 комментариев. Видео TikTok от Аллана Соффо (@og_peezyb): «#stitch with @callum_wm, это глупо и запутанно, но это моя интерпретация правила #championsleague #footballtiktok». Объяснение случайного правила гандбола! оригинальный звук — Аллан Соффо.

7325 просмотров|

оригинальный звук — Аллан Соффо

хайфабиан

хайфабиан | HANDBALL

Antwort auf @dygiej1ip5lc wie man am besten mit Harz spielt💪🏼 #handball #fy #fyp #fürdich #tiktok #viral

1.

Бодибилдинг: как правильно организовать тренировки

Какправильно организовать тренировки пободибилдингу, если хочешь набрать массу:программы тренировок, базовые принципыи видео – в материале «Советского спорта».

Базовыйпринцип бодибилдинг тренировок на массу

Приседай,отдыхай, ешь – именно в эти три словаможно уложить главный принцип бодибилдингтренировок на массу. Он означает, чтооснову тренинга составят базовыеупражнения, питание должно быть обильным,а ходить в зал нужно не чаще 3-4 раз внеделю, чтобы дать мышцам время навосстановление и рост.

Упражнениябодибилдинг тренировок на массу

Базовые(или многосуставные) упражнения – этоупражнения, где задействовано сразунесколько групп мышц и работают несколькосуставов. Приседания, становая тяга,жим лежа, подтягивания, тяга штанги кпоясу в наклоне, отжимания на брусьях– все это базовые упражнения.

Какправило, они – самые тяжелые длявыполнения. Но они же – самое эффективноесредство для набора мышечной массы. База – платформа, на которой строитсяпрограмма тренировок на массу вбодибилдинге. Изолирующие упражнения– те, которые прорабатывают лишь однумышцу (и задействуют один сустав. Втренинге на массу они второстепенны ивыступают лишь как дополнение дляотстающих мышц.

Программыбодибилдинг тренировок на массу

Программатренировок на массу full body

Fullbody – программа, котораяпозволяет за тренировку прокачать всеосновные мышечные группы. Нужно выполнятьтри тренировки в неделю, чередуятренировку А и тренировку Б

ТренировкаА

— приседания со штангой на плечах – 3подхода/8-12 повторов
— жим лежа – 3 подхода/8-10 повторов
— подтягивания – 3 подхода/максимумповторений
— жим гантелей сидя – 3 подхода/10-12повторений
— подъем штанги на бицепс – 3 подхода/10-12повторов
— скручивания на пресс – 3 подхода/30-40повторов

Тренировка Б

— становая тяга (или тяга на прямых ногах)– 3 подхода/ 6-8 повторов
— отжимания на брусьях – 3 подхода/8-10повторов
— тяга штанги в наклоне – 3 подхода/8-10повторов
— «французский жим» — 3 подхода/10-12 повторов
— подъем гантелей на бицепс сидя – 3подхода/10-12 повторов
— подъем ног в висе – 3 подхода/15-20повторов.

Сплит-программатренировок на массу

Сплит-программапрорабатывает разные мышечные группыв разные дни

Понедельник(ноги, плечи)

— приседания со штангой – 3 подхода/10-12повторений
— жим ногами в тренажере – 3 подхода/10-12повторений
— жим штанги стоя – 3 подхода/8-10 повторений
— тяга штанги к подбородку – 3 подхода/10-12повторений
— пресс – 3 подхода/макс

Среда(спина, трицепс)

— становая тяга (или тяга штанги в наклоне)– 3 подхода/6-8 повторений
— подтягивания – 3 подхода/максимумповторений
— жим лежа узким хватом – 3 подхода/8-10повторов
— французский жим – 3 подхода/10-12 повторов
— пресс – 3 подхода/макс

Пятница(грудь, бицепс)

— жим штанги лежа – 3 подхода/8-10 повторов
— жим штанги на наклонной скамье – 3подхода/10-12 повторов
— разводка гантелей – 3 подхода/12-15повторов
— подъем штанги на бицепс 3 подхода/10-12повторов
— пресс – 3 подхода/макс

Считается,что программа бодибилдинг тренировокна массу full bodyподходит больше новичкам. Сплит-программас более глубокой проработкой каждоймышечной группы позволит нараститьмышцы тем, кто занимается более года.

Правильноевыполнение упражнение можно посмотретьв видео-роликах тренировок на массу

Программа передач Матч ТВ на завтра

05:00

Футбол. Еврокубки. Обзор

Футбол — командный вид спорта, в котором целью является забить мяч в ворота соперника ногами или другими частями тела большее количество раз, чем команда соперника. В настоящее время самый популярный и массовый вид спорта в мире.

06:00

Спортивный век

Все самое интересное и уникальное из мира спорта.

06:30

РецепТура

Новички, легионеры, тренеры-дебютанты и все герои чемпионата, которые остаются за кадром трансляций.

07:00

Новости

Спортивные новости, самые свежие события в Росси и мире. Оперативно и достоверно мы рассказываем о том, что произошло в спортивной жизни, знакомим со свежей информацией.

07:05

Все на Матч!

Звезды российского спорта в гостях у звезд телеканала в ежедневной программе! Все главные события — в диалогах и репортажах со всего мира. Эксклюзивные интервью и ключевые моменты соревнований, свежие новости и глубокая аналитика от лучших спортивных экспертов, это — в программе «Все на Матч!»

10:00

Новости

Спортивные новости, самые свежие события в Росси и мире. Оперативно и достоверно мы рассказываем о том, что произошло в спортивной жизни, знакомим со свежей информацией.

10:05

Необыкновенный матч м/ф

Соревнования — это прежде всего игра, зрелищный праздник, даже если это состязание известных противоборствующих командах «Метеор» и «Ракета». Грубость и неуважение к сопернику, нарушение правил игры во время отчаянного поединка — плохие помощники на спортивных площадках. Доказательством тому — поражение за…

10:25

Боулинг. Континентальная лига. Про-тур. Трансляция из Екатеринбурга

Кубок КЛБ — это профессиональные соревнования по боулингу, в которых лучшие российские боулеры и приглашённые боулеры из других стран будут бороться за победы и призовой фонд.

11:25

Футбол. «МЕЛБЕТ — Первая Лига». Прямая трансляция: «Енисей» (Красноярск) — «Балтика» (Калининградская область)

Очередной тур Первой Лиги продолжится поединком в Красноярске. «Енисей» и «Балтика» являются соседями по турнирной таблице, а значит, очное противостояние между этими клубами будет очень напряженным и непредсказуемым. Команда из Калининграда проводит нынешний сезон очень уверенно. Причем «балтийцы» удачно…

13:30

Все на Матч!

Звезды российского спорта в гостях у звезд телеканала в ежедневной программе! Все главные события — в диалогах и репортажах со всего мира. Эксклюзивные интервью и ключевые моменты соревнований, свежие новости и глубокая аналитика от лучших спортивных экспертов, это — в программе «Все на Матч!»

13:45

Футбол. МИР Российская Премьер-Лига. Прямая трансляция: «Крылья Советов» (Самара) — «Химки» (Московская область)

Большой футбольный день на телеканале «Матч ТВ» продолжит встреча между «Крыльями Советов» и «Химками». Игра обеих команд в нынешнем сезоне стала настоящим разочарованием для болельщиков. Самарцы продолжают находиться в нижней части таблицы и имеют реальные шансы опуститься еще ниже. Но у химчан дела идут…

16:00

Все на Матч!

Звезды российского спорта в гостях у звезд телеканала в ежедневной программе! Все главные события — в диалогах и репортажах со всего мира. Эксклюзивные интервью и ключевые моменты соревнований, свежие новости и глубокая аналитика от лучших спортивных экспертов, это — в программе «Все на Матч!»

16:15

Футбол. МИР Российская Премьер-Лига. Прямая трансляция: «Урал» (Екатеринбург) — ЦСКА

«Урал», сохранивший в прошлом году прописку в элите российского футбола, пока выполняет задачу на этот сезон и держится за пределами зоны вылета. И в этом большая заслуга главного тренера уральцев Виктора Гончаренко, после прихода которого клуб выдал впечатляющую беспроигрышную серию из девяти матчей. Но и…

18:30

Баскетбол. Единая лига ВТБ. 1/2 финала. Прямая трансляция: ЦСКА — «Локомотив-Кубань» (Краснодар)

Единая лига ВТБ — баскетбольный клубный международный турнир, созданный в 2008 году совместно ВТБ и Российской федерацией баскетбола. Он объединил клубы Восточной и Северной Европы. Является официальным соревнованием ФИБА.

21:10

Все на Матч!

Звезды российского спорта в гостях у звезд телеканала в ежедневной программе! Все главные события — в диалогах и репортажах со всего мира. Эксклюзивные интервью и ключевые моменты соревнований, свежие новости и глубокая аналитика от лучших спортивных экспертов, это — в программе «Все на Матч!»

21:40

Футбол. Чемпионат Италии. Прямая трансляция: «Интер» — «Монца»

Итальянская Серия «А» в прямом эфира телеканала «Матч ТВ». Идущий в лидирующей тройке «Интер» ждет в гости «Монцу». «Нерадзурри» являются безоговорочными фаворитами встречи и с большой долей вероятности заработают три очка. Но в последних турах национального первенства «Монца» неизменно дает бой лидерам сезона, а…

23:45

Все на Матч!

Звезды российского спорта в гостях у звезд телеканала в ежедневной программе! Все главные события — в диалогах и репортажах со всего мира. Эксклюзивные интервью и ключевые моменты соревнований, свежие новости и глубокая аналитика от лучших спортивных экспертов, это — в программе «Все на Матч!»

00:25

Футбол. Чемпионат Бразилии. Прямая трансляция: «Форталеза» — «Интернасьонал»

Чемпионат Бразилии (Серия A) — соревнование ведущих клубов Бразилии, высший дивизион в системе футбольных лиг Бразилии, в котором выявляется чемпион страны.

02:30

Футбол. Журнал Лиги чемпионов

Лига чемпионов УЕФА — самый престижный европейский клубный футбольный турнир, ежегодно проводимый под эгидой УЕФА.

02:55

Новости

Спортивные новости, самые свежие события в Росси и мире. Оперативно и достоверно мы рассказываем о том, что произошло в спортивной жизни, знакомим со свежей информацией.

03:00

Магия большого спорта

Все самое увлекательное из мира спорта.

03:30

Смешанные единоборства. UFC. Прямая трансляция из США: М. Холлоуэй — А. Аллен

Телеканал «Матч ТВ» дарит всем болельщикам смешанных единоборств подарок в виде прямой трансляции очередного бойцовского шоу под эгидой UFC. На этот раз лучшие спортсмены планеты будут демонстрировать свое мастерство в Канзас-Сити. Возглавят вечер два ярких ударника, прошедших разный путь к вершине. Макс…

Телепрограмма «Матч ТВ» на завтра

Телепрограмма «Матч ТВ» на завтра

• 00:25

• 02:30

• 02:55

• 03:00

• 03:30

• 06:30

• 07:00

• 07:05

• 09:55

• 12:15

• 13:15

• 13:20

• 13:55

• 15:55

• 16:15

• 18:30

• 18:40

• 21:00

• 21:40

• 23:45

• 00:30

• 02:00

Завтра

Расписание на неделю

«Матч!» — общероссийский спортивный телеканал. Основной объем вещания «Матч ТВ» занимают трансляции соревнований по наиболее популярным видам спорта, также в эфире представлены информационно-аналитические программы, программы для молодежной и семейной аудитории, посвященные спортивной, активной и здоровой жизни.

Актуальная программа передач на телеканале «Матч ТВ» в Москве с точным временем, расписанием и названиями
телевизионных передач.
Завтра в Москве на канале «Матч ТВ» можно будет посмотреть фильмы и передачи
разных жанров, например: «Футбол», «Информационная», «Спортивная».

Узнайте, что будут показывать на телеканале «Матч ТВ» в Москве завтра,
и посмотрите интересующую передачу или фильм.

БЕСПЛАТНАЯ Прямая трансляция🛑 – Telegram

БЕСПЛАТНАЯ Прямая трансляция 🛑

LIVE MATCH

Delhi W Vs Gujrat W

हेलो दोस्तों आज का मैच आपको इस चैनल में दिया जाएगा यहां मैच देखेगा 👇 😍 😍

https:// t. me/+B55b0CZGy5gxMmE1
https://t.me/+B55b0CZGy5gxMmE1
https://t.me/+b55b0czgy5gxmme1

Chennai Link Join Karo Naya log 👇

#LiveCricketMatchLink

#LivecricketMatchlink

№

БЕСПЛАТНАЯ Прямая трансляция 🛑

LIVE MATCH

SRI LANKA Vs NEWZEALAND

हेलो दोस्तों आज का मैच आपको इस चैनल में दिया जाएगा यहां मैच देखेगा 👇 😍 😍

https://t.me/+b55b0czgy5gxmme1
https://t.me/+b55b0czgy5gxmme1
99008 HTTT.MERMMMMMMMME1
b0cggy5GXMME1
9.9008. Ссылка вступай в каро ная лог 👇

#LiveCricketMatchLink

БЕСПЛАТНАЯ Прямая трансляция 🛑

ПРЯМОЙ МАТЧ

Бангалор (Ж) против Гуджрата (Ж)

हेलो दोस्तों आज का मैच आपको इस चैनल में दिया जाएगा यहां मैच देखेगा 👇 😍 😍

https://t. me/+B55b0CZGy5gxMmE1
https ://t.me/+B55b0CZGy5gxMmE1
https://t.me/+B55b0CZGy5gxMmE1

Chennai Link join karo naya log 👇

#LiveCricketMatchLink

БЕСПЛАТНАЯ Прямая трансляция 🛑

LIVE MATCH

LAHORE QALANDARS Vs MULTAN SULTAN

हेलो दोस्तों आज का मैच आपको इस चैनल में दिया जाएगा यहां मैच देखेगा 👇 😍 😍

https:// t.me/+B55b0CZGy5gxMmE1
https://t.me/+B55b0CZGy5gxMmE1
https://t.me/+B55b0CZGy19gxMmE10009

Ченнаи Ссылка присоединиться к каро ной лог 👇

#LiveCricketMatchLink

БЕСПЛАТНАЯ Прямая трансляция 🛑

LIVE MATCH

INDIA Vs AUSTRALIA

हेलो दोस्तों आज का मैच आपको इस चैनल में दिया जाएगा यहां मैच देखेगा 👇 😍 😍

https://t. я/+B55b0CZGy5gxMmE1
https://t.me/+B55b0CZGy5gxMmE1
https://t.me/+B55b0CZGy5gxMmE1

Chennai Link join karo naya log 👇

#LiveCricketMatchLink

БЕСПЛАТНАЯ Прямая трансляция 🛑

Live Match

Gujrat W vs Up W

हेलो दोस्तों आज क क मैच इस चैनल में दिय दिया जाएगा यहां मैच देखेगा 👇 😍 😍

https://t.me/+b55b0czgy5gxmme1
b0cge./t.me.me.me.me.me.me.me.me.me.me.me.me.me.me. //t.me/+B55b0CZGy5gxMmE1

Ченнаи Ссылка на каро ная лог 👇

#LiveCricketMatchLink 9 1

БЕСПЛАТНАЯ Прямая трансляция 🛑

LIVE MATCH

SOUTH AFRICA Vs WEST INDIES

हेलो दोस्तों आज का मैच आपको इस चैनल में दिया जाएगा यहां मैच देखेगा 👇 😍 😍

https:// t. me/+b55b0czgy5gxmme1
https://t.me/+b55b0czgy5gxmme1 9008 99979.9000 9000 9000 9000 9000 9000 99999999979.9000 9000 9000 9799999999999999.9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000..9000..9000 .9..9000 .9000 9000 9000 .99979.999.9000 99979.9000 9997 999979.9000 7 999999979.9000 9000 9997 9000 .

#LiveCricketMatchLink

БЕСПЛАТНАЯ Прямая трансляция 🛑

LIVE MATCH

INDIA Vs AUSTRALIA

हेलो दोस्तों आज का मैच आपको इस चैनल में दिया जाएगा यहां मैच देखेगा 👇 😍 😍

https://t. me/+B55b0CZGy5gxMmE1
https://t.me/+B55b0CZGy5gxMmE1
https://t.me/+B55b0CZGy5gxMmE1

Chennai Link join karo naya log 👇

#LiveCricketMatchLink

БЕСПЛАТНАЯ Прямая трансляция 🛑

Live Match

Mumbai W VS UP W

हेलो दोस्तों आज क क मैच इस चैनल में में दिया जाएगा यहां मैच देखेगा 👇 😍 0004 😍

https://t. me/+B55b0CZGy5gxMmE1
https://t.me/+B55b0CZGy5gxMmE1
https://t.me/+B55b0CZGy5gxMmE1

Ченнаи Ссылка на каро ная лог 👇

#LiveCricketMatchLink

БЕСПЛАТНАЯ Прямая трансляция 🛑

ПРЯМОЙ МАТЧ

ЮЖНАЯ АФРИКА ПРОТИВ ЗАПАДНОЙ ИНДИИ

हेलो दोस्तों आज का मैच आपको इस चैनल में दिया जाएगा यहां मैच देखेगा 👇 😍 😍

https://t.me/+B55b0CZGy5gxMmE1
https ://t.me/+B55b0CZGy5gxMmE1
https://t.me/+B55b0CZGy5gxMmE1

Chennai Link join karo naya log 👇

#LiveCricketMatchLink

БЕСПЛАТНАЯ Прямая трансляция 🛑

LIVE MATCH

SOUTH AFRICA Vs WEST INDIES

हेलो दोस्तों आज का मैच आपको इस चैनल में दिया जाएगा यहां मैच देखेगा 👇 😍 😍

https:// t. me/+B55b0CZGy5gxMmE1
https://t.me/+B55b0CZGy5gxMmE1
https://t.me/+B55b0CZGy19gxMmE10009

Ченнаи Ссылка присоединиться к каро ной лог 👇

#LiveCricketMatchLink

БЕСПЛАТНАЯ Прямая трансляция 🛑

LIVE MATCH

DELHI W Vs MUMBAI W

हेलो दोस्तों आज का मैच आपको इस चैनल में दिया जाएगा यहां मैच देखेगा 👇 😍 😍

https:// t.me/+B55b0CZGy5gxMmE1
https://t.me/+B55b0CZGy5gxMmE1
https://t.me/+B55b0CZGy5gxMmE1

Chennai Link join karo naya log 👇

#LiveCricketMatchLink

БЕСПЛАТНАЯ Прямая трансляция 🛑

Live Match

Бангладеш против Ирландии

हेलो दोस्तों आज का मैच आपको इस चैनल में दिया जाएगा यहां मैच देखेगा 👇 😍 😍

https://t. me/+b55b0czgy5gxmme1
b0cge./t.me.me.me.me.me.me.me.me.me.me.me.me.me.me. //t.me/+B55b0CZGy5gxMmE1

Ченнаи Ссылка на каро ная лог 👇

#LiveCricketMatchLink 9 1

БЕСПЛАТНАЯ Прямая трансляция 🛑

LIVE MATCH

Gujrat Vs Chennai

हेलो दोस्तों आज का मैच आपको इस चैनल में दिया जाएगा यहां मैच देखेगा 👇 😍 😍

https://t. ME/+B55B0CZGY5GXMME1
https://t.me/+b55b0czgy5gxmme1 98 77 77 977 977 977 977 77 77 79.9000 97.0011

#LiveCricketMatchLink

БЕСПЛАТНАЯ Прямая трансляция 🛑

Ютуб

IPL 2023 5-й матч Toss Kaun jitega RCB против MI | 5-й матч IPL Бангалор против Мумбаи Куан Хитега

БЕСПЛАТНАЯ Прямая трансляция 🛑

https://youtu. be/GNaAEcZ7Cfk

Ютуб

IPL 2023 9-й матч Каун Житега|IPL 2023 9-й бросок Каун Житега| Aaj ka match kaun jitega KKR Vs RCB

БЕСПЛАТНАЯ Прямая трансляция 🛑

LIVE MATCH

LUCKNOW Vs HYDERABAD

हेलो दोस्तों आज का मैच आपको इस चैनल में दिया जाएगा यहां मैच देखेगा 👇 😍 😍

https://t. я/+B55b0CZGy5gxMmE1
https://t.me/+B55b0CZGy5gxMmE1
https://t.me/+B55b0CZGy5gxMmE1

Chennai Link join karo naya log 👇

#LiveCricketMatchLink

БЕСПЛАТНАЯ Прямая трансляция 🛑

Ютуб

IPL 2023 18-й матч жеребьевки Каун Житега PBKS Vs GT | Жеребьевка 18-го матча IPL Пенджаб против Гуджарата

БЕСПЛАТНАЯ Прямая трансляция 🛑

🏏 🏏 🏆 🏆 INDIAN PREMIER LEAGUE 🏏 🏆 🏆
KOLKATA V/S HYDERABAD

हेलो दोस्तों आज क| 🏏 🏆

https://t. me/+B55b0CZGy5gxMmE1
https://t.me/+B55b0CZGy5gxMmE1
https://t .me/+B55b0CZGy5gxMmE1

БЕСПЛАТНАЯ Прямая трансляция 🛑

https://prod-sports-eng.jiocinema.com/bpk-tv/M1_IPL23_Insider_HD_IDC_IOS/Fallback/hdntl=6c=168156-3367~4=/idacl -4349-9522-65881f42622b~data=hdntl~hmac=0187336e3e3ac52504fe44ad4d88b2081640ade396b9437f73e43b237fc3ea37/M1_IPL23_Insider_HD_IDC_IOS-audio_75235_eng=75200-video=305200.m3u8

Кубок Фикера, отборочный этап регаты на Кубок Конгресса, начинается в Лонг-Бич – Press Telegram

Гонка за два последних места в «дедушке матчевых гонок» началась.

Кубок Фикера, трехдневная регата в Лонг-Бич, которая служит квалификационным за последние свободные места в Кубке Конгресса на следующей неделе, стартовала в пятницу, 14 апреля.

Кубок Фикера продолжится в субботу и воскресенье.

• Команды Пирсона Поттса и Меган Томсон пытаются избежать столкновения во время круговых гонок в пятницу, 14 апреля 2023 года, на Кубке Фикера в Лонг-Бич. Два лучших финишера в эти выходные будут соревноваться здесь в Кубке Конгресса на следующей неделе. (Фото Говарда Фрешмана, фотографа)

• Команды Джеффри Петерсена и Криса Вайса соревнуются в круговых гонках в пятницу, 14 апреля 2023 года, на Кубке Фикера у пирса Белмонт в Лонг-Бич. Два лучших финишера в эти выходные будут соревноваться здесь в Кубке Конгресса на следующей неделе. (Фото Говарда Фрешмана, фотографа) (Фото Говарда Фрешмана, фотографа)

• Член экипажа поднимает спинакер для команды шкипера Джеффри Петерсена в пятницу, 14 апреля 2023 года, на Кубке Фикера у пирса Белмонт в Лонг-Бич. (Фото Говарда Фрешмана, фотографа)

• Команды Руаири Финнегана и Джеффри Петерсена соревнуются в круговых гонках в пятницу, 14 апреля 2023 года, на Кубке Фикера у пирса Белмонт в Лонг-Бич. Два лучших финишера в эти выходные будут соревноваться здесь в Кубке Конгресса на следующей неделе. (Фото Говарда Фрешмана, фотографа) (Фото Говарда Фрешмана, фотографа)

• Шкипер Джеффри Петерсен (справа) и его команда соревнуются в круговых гонках в пятницу, 14 апреля 2023 года, на Кубке Фикера у пирса Белмонт в Лонг-Бич. (Фото Говарда Фрешмана, фотографа)

• Гонки по круговой системе начнутся в пятницу, 14 апреля 2023 года, на Кубке Фикера у пирса Белмонт в Лонг-Бич. Два лучших финишера в эти выходные будут соревноваться здесь в Кубке Конгресса на следующей неделе. (Фото Говарда Фрешмана, фотографа)

• Гонки по круговой системе начнутся в пятницу, 14 апреля 2023 года, на Кубке Фикера у пирса Белмонт в Лонг-Бич. Два лучших финишера в эти выходные будут соревноваться здесь в Кубке Конгресса на следующей неделе. (Фото Говарда Фрешмана, фотографа)

• Гонки по круговой системе начнутся в пятницу, 14 апреля 2023 года, на Кубке Фикера у пирса Белмонт в Лонг-Бич. Два лучших финишера в эти выходные будут соревноваться здесь в Кубке Конгресса на следующей неделе. (Фото Говарда Фрешмана, фотографа)

• Гонки по круговой системе начнутся в пятницу, 14 апреля 2023 года, на Кубке Фикера у пирса Белмонт в Лонг-Бич. Два лучших финишера в эти выходные будут соревноваться здесь в Кубке Конгресса на следующей неделе. (Фото Говарда Фрешмана, фотографа)

• Гонки по круговой системе начнутся в пятницу, 14 апреля 2023 года, на Кубке Фикера у пирса Белмонт в Лонг-Бич. Два лучших финишера в эти выходные будут соревноваться здесь в Кубке Конгресса на следующей неделе. (Фото Говарда Фрешмана, фотографа)

• Гонки по круговой системе начнутся в пятницу, 14 апреля 2023 года, на Кубке Фикера в гавани Лонг-Бич. Два лучших финишера в эти выходные будут соревноваться здесь в Кубке Конгресса на следующей неделе. (Фото Говарда Фрешмана, фотографа)

из

Expand

Восемь парусных экипажей вывели свои яхты Catalina 37 в воды у пирса Бельмонт для первого из двух круговых турниров в пятницу. В субботу состоится второй круговой турнир, во время которого каждая команда будет соревноваться с другими участниками по одному.

Что лучше — бег или быстрая ходьба

2 сентября 2022

Спорт и фитнес

Всё зависит от ваших целей и состояния здоровья.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Для похудения и поддержания веса

Чем больше калорий вы потратите на физические упражнения, тем выше будут шансы похудеть. В этом плане бег побеждает ходьбу, по крайней мере — если вы ограничены во времени.

Пробежка на скорости 10 км/ч за 30 минут потратит около 495 ккал, а получасовая прогулка в бодром темпе 6 км/ч — только 135 ккал.

Чтобы сжечь одинаковое количество калорий, придётся ходить в два раза дольше, чем бегать.

В одном исследовании учёные проанализировали данные 32 тысяч бегунов и 15 тысяч ходоков за шесть лет. Оказалось, что вторые тратят в два раза меньше энергии и весят больше.

Более того, когда интенсивность и время тренировки уравняли, оказалось, что бегуны теряли больше веса и сантиметров в талии, чем те, кто предпочитает ходьбу.

Помимо физической активности, для похудения также важно питание, и здесь бег снова выигрывает. В одном эксперименте у 18 женщин, занимавшихся ходьбой или бегом, измерили порции еды после тренировки, а также уровень гормонов, влияющих на аппетит и сытость.

Несмотря на то, что бегуны потратили больше энергии на тренировки, после они съели даже чуть меньше, чем те, кто ходил. В итоге в их группе получился отрицательный баланс калорий (-194 ккал), а в группе ходьбы — слегка положительный (+41 ккал).

Бег снижает чувство голода после тренировки и увеличивает ощущение сытости после еды.

Таким образом, бег лучше подходит для поддержания хорошей фигуры. Но тут есть один важный момент: чтобы худеть и поддерживать вес, надо заниматься им постоянно. Желательно — всю жизнь.

Если от одной мысли об этом вас начинает тошнить, пользы от тренировок не будет. Ходьба переносится проще бега, практически не вызывает затруднений, а вместе с разговорами, музыкой или аудиокнигами вообще воспринимается как развлечение.

В то же время всего 10 минут бодрой ходьбы помогут потратить дополнительные 50 ккал, а часовая прогулка — «отработать» небольшой десерт.

Для здоровья суставов

Принято считать, что бег оказывает больше нагрузки на суставы, а значит, более опасен для них, чем ходьба. И действительно, в исследовании с данными пяти тысяч мужчин и женщин выяснили, что он увеличивает риск травм по сравнению с прогулками.

Мужчины, бегающие более получаса в день, значительно больше рисковали получить повреждения на тренировке, чем те, кто занимался меньше 15 минут. А вот ходьба в любом количестве оказалась безопасна для обоих полов.

Даже долгие и регулярные прогулки не увеличивают риск получить травму.

По крайней мере, это справедливо для передвижения с комфортной скоростью около 4–5 км/ч. Но вот с быстрой ходьбой не всё так однозначно.

В одном исследовании с участием 11 спортсменов‑любителей учёные проверили, как скорость передвижения сказывается на суставах. Оказалось, что быстрая ходьба (7,5 км/ч) обеспечивает такое же вращение коленей наружу, как и бег. И при этом заставляет гораздо сильнее сгибать ноги в коленях, что увеличивает нагрузку на суставы.

В то же время и бег не так уж опасен. Более того, он может стать профилактикой остеоартроза — истончения суставного хряща, которое ведёт к боли и скованности.

Анализ данных 74,7 тысячи людей показал, что, пробегая как минимум 1,8 км в день (12,4 км в неделю), люди снижают риск этого заболевания на 18%. А увеличивая беговой объём до 5,4 км в день — на 50%.

Ходьба со сходными энергозатратами также помогает снизить риски, но немного меньше, чем бег. Более того, учёные отметили, что бегуны чаще достигают необходимого уровня активности, чем любители прогулок, и весят меньше. А лишний вес — один из серьёзных факторов риска остеоартрита.

В других научных работах признают, что любительские занятия бегом далеко не самая опасная для суставов активность. Гораздо больше стоит волноваться футболистам, соревнующимся пауэрлифтерам, элитным бегунам на длинные дистанции, а также тем, кто вообще не занимается спортом.

В анализе данных 114 тысяч человек обнаружили, что только 3,5% бегунов‑любителей болели остеоартритом колена или бедра, тогда как в группе неспортивных людей от истончения хряща страдали 10,2%.

Если вы не выполняете сумасшедшие объёмы тренировок, бег не убьёт ваши суставы, а защитит их.

А чтобы избежать других возможных травм, достаточно правильно подбирать нагрузку. Тем, кто хочет наверняка исключить любые повреждения или уже страдает от заболеваний опорно‑двигательного аппарата, подойдут долгие прогулки в комфортном темпе — они обеспечат меньше нагрузки на суставы.

Для здоровья и продолжительности жизни

Чтобы поддержать здоровье, ВОЗ советует заниматься лёгкой активностью 150–300 минут в неделю или средней — 75–150 минут. Другими словами, вы можете каждый день ходить по 20–40 минут или бегать по 10–20 и получать от этого одинаковые преимущества для здоровья.

В одном эксперименте за шесть месяцев получасовых пробежек 4 раза в неделю либо сходных по времени прогулок 6 раз в неделю мужчины одинаково хорошо похудели и прокачали выносливость.

В другом исследовании проверили данные почти 49 тысяч человек за шесть лет и установили, что при сходных энергозатратах и бег, и ходьба одинаково хорошо снижают риски гипертонии, повышенного холестерина, сахарного диабета и, возможно, коронарной болезни сердца.

Но при этом более интенсивные тренировки, кажется, чуть лучше продлевают срок жизни. В большом анализе с данными 55 тысяч человек за 15 лет выявили, что регулярные пробежки снижают риск смерти от сердечно‑сосудистых заболеваний на 50%, а по любым другим причинам — на 29%.

Чтобы жить дольше, достаточно бегать 50 минут или 10 км в неделю. Выполнять эту норму можно как за 1–2 тренировки, так и за 5 маленьких занятий по 10 минут.

В другом анализе данных 17,5 тысячи участников выявили, что регулярные спокойные пробежки увеличивают продолжительность жизни у мужчин на 6,2 года, а у женщин — на 5,6 года.

Прогулки также продлевают жизнь, но, кажется, не так эффективно. Например, в анализе данных 27,7 тысячи человек ходьба более часа в день увеличила ожидаемую продолжительность жизни на 1,3 года у мужчин и на 1,1 — у женщин.

Также есть одно исследование, в котором сравнили эффект бега и ходьбы на выживаемость у женщин с раком груди. И вот тут первый оказался абсолютным победителем.

Проверив данные 986 участниц, выяснили, что при сходных энергозатратах на ходьбу и бег последний снижает риск смерти примерно в пять раз эффективнее. Однако исследование всего одно, и для конкретных выводов требуется больше информации.

Учитывая сходные преимущества для выносливости, веса и здоровья сердца, можно предположить, что ходьба поможет увеличить продолжительность жизни здоровых людей так же эффективно, как и бег. По крайней мере, если тратить на занятия столько же энергии.

Читайте также 🧐

• Как тренироваться, если болят колени
• Как увеличить скорость бега и не получить травму
• Как заниматься ходьбой, чтобы сбросить вес

бег или ходьба для похудения и здоровья

Разбираемся, какой вид физических нагрузок эффективнее.  Бег для похудения всегда считался лучше, чем ходьба, но так ли все однозначно на первый взгляд, или же людям с лишним весом предпочтительнее ходить?

Теги:

Здоровье

Бег

pexels.com

Сейчас один из самых популярных видов спорта — бег. Это относительно простой и доступный вид физической нагрузки, так как он не требует дополнительного инвентаря, необходимо только свободное время и вообще желание. Однако он имеет многие упрекают его в небезопасности и предпочитают ему ходьбу.

Содержание статьи

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Как ходьба влияет на организм 

Прогулки в быстром темпе положительно сказываются на здоровье. Например, предупреждает болезни сердца и сосудов. В 2016 году ученые из Национальной лаборатории Лоуренса Беркли (Калифорния) выяснили, что ходьба — это отличное средство профилактики заболеваний сердца. Они провели эксперимент, в котором сравнили показатели бегунов и тех, кто предпочитает ходьбу, от 18 до 80 лет. Оказалось, что второй вид активности в два раза больше снижал риск развития сердечно-сосудистых заболеваний: на девять процентов, бег же на 4,5 процента. Дело в том, что прогулки на свежем воздухе активизировали кровоток, укрепляли сердце, кости, приводили мышцы в тонус, улучшали сон и работу легких. 

youtube

Нажми и смотри

Оптимальная нагрузка в день 

Чтобы добиться положительного результата, необходимо заниматься ходьбой примерно 30-60 минут в день. Причем неспешная прогулка не будет считаться за тренировку. Для лучшего эффекта шаг должен быть активным и согревающим. 

Но есть важный нюанс: для лучшего жиросжигания на первых этапах не стоит заниматься бегом или ходьбой слишком уж интенсивно. Следите за своим пульсом: если он переваливает за 100-120 ударов в минуту, значит жир перестает сжигаться, а организм начинает работать на гликогене и углеводах.

Это не означает, что человек перестанет худеть. Оздоровительный бег и ходьба в любом случае приведут к потере веса при дефиците калорий. Но лучше делать все правильно, чтобы излишне не нагружать сердечно-сосудистую систему и ускорить процесс похудения.

Противопоказания к занятиям 

Ходьба практически не имеет противопоказаний, такой вид активности подходит даже пациентам с сахарным диабетом или астмой. При этом она просто необходим людям с сидячим образом жизни. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Бегать же разрешено не всем. Например, от такой физической активности лучше воздержаться людям с:  

• избыточным весом 
• сердечно-сосудистыми заболеваниями 
• проблемами с суставами
• варикозным расширением вен. 

Что лучше помогает сжигать жир 

При беге и ходьбе задействуются одни и те же группы мышц: 

• ягодичные
• икроножные
• большеберцовые
• квадрицепсы
• мышцы задней поверхности бедра

Однако отличие между ними все же есть. Например, бег более энергозатратный, поэтому часовая пробежка позволяет сжечь человеку весом 70 килограммов около 400-800 калорий, ходьба же — практически вдвое меньше.

Польза для сердца

Бег и ходьба воздействуют на сердце похожим образом. Поэтому так сложно сказать, что лучше бег или ходьба для работы сердца.

Если у вас большой вес, то от бега лучше отказаться. Сердце может и не справиться с высокими нагрузками. С ходьбой же все однозначно: она чрезвычайно полезна для работы сердечно-сосудистой системы организма. 

Но если мы говорим о полностью здоровых людях, то ситуация становится не столь однозначной. Некоторые исследования утверждают, что ходьба однозначно полезнее. Другие же свидетельствуют, что ходьба и бег на выносливость имеют равную полезность для сердца.

Польза для суставов

Если спросить спортсмена, чем отличается ходьба от бега, то среди отличий он наверняка назовет нагрузку для суставов. И будет прав, но не до конца.  

Традиционно считается, что бег вредит суставам, а вот ходьба приносит только пользу. Это действительно справедливо для людей с лишним весом, однако если мы будем сравнивать людей в хорошей форме, то придем к феноменальным выводам: бег или ходьба, если речь идет об интенсивных занятиях, воздействуют на суставы похожим образом. 

Истории о существенном вреде при беге справедливы, но только в нескольких случаях:

• лишний вес;
• плохая обувь;
• бег по асфальту;
• интенсивность нагрузок.

Если же подойти к делу ответственно, то бег принесет лишь пользу для ваших суставов.

Для мышц

Бег или ходьба для похудения – отличные варианты. А вот для роста мышц едва ли. Да, профессиональный бегун накачает мышцы ног, однако большой спорт не принесет здоровья. Лишь травмы. 

Если же мы говорим об положительном эффекте от бега или ходьбы, то рост мышц не входит в их число. Но это не значит, что от бега надо совсем отказываться. Он полезен в качестве разогрева перед тренировкой, но даже в этом случае сложно сказать, ходьба лучше бега или нет. Все зависит от целей, которые вы перед собой ставите.

От стресса и нервного напряжения

С чем точно нет вопросов, так это со стрессами. Известно и доказано, что физкультура, ходьба и бег в особенности, лучшим образом влияют на мышление и отношение к стрессу человека. 

Бег справляется с этой задачей не хуже, поэтому начните бегать или ходить (а можно и вовсе переходить на бег после ходьбы), чтобы испытывать меньше стресса. Это поможет.

Как бег и ходьба влияют на фигуру

Велосипед, бег или ходьба? Что поможет похудеть лучше всего? Вероятнее всего бег. Как минимум, он требует меньше всего времени для сжигания максимального количества калорий. 

Также известно, что бегуны съедают меньше еды и чаще живут в состоянии дефицита калорий. Любители ходьбы или велосипеда таким похвастаться не могут. Однако если заниматься ходьбой интенсивно или много, а также тщательно следить за питанием, то ходьба окажется не хуже.  

Как бег и ходьба влияют на продолжительность жизни 

Любители упражнений ходьбы и бега, возрадуйтесь! Учеными доказано, что эти упражнения продлевают жизнь. Аж на год. Хотя есть и другие исследования, утверждающие, что разница куда больше: вплоть до 6 лет.

Проблема таких исследований лишь в том, что анализировать продолжительность жизни исключительно с помощью бега или ходьбы бессмысленно. Куда важнее генетика. Поэтому не нужно рассчитывать, что спортивная ходьба и бег сделают из вас долгожителя. Лучше надейтесь на хорошие гены.

Что будет если совмещать и бег, и ходьбу интервально

Физические упражнения типа ходьбы или бега можно совмещать. Более того, так часто делают, чтобы снизить нагрузки на суставы. Предупреждаем сразу: интервальное выполнение упражнений не сделает вас сильно лучше, однако может быть полезно при похудении и низких показателях выносливости. Поэтому пользуйтесь, но не переусердствуйте. 

Как правильно бегать, как правильно ходить

Виды ходьбы и бега бывают разными. Как следствие, существует разная техника выполнения. Например, существует скандинавская ходьба с палками, которая сильно отличается от стандартной.

С бегом еще сложнее. Если говорить о спринте и высокоинтенсивных нагрузках, то алгоритм выполнения упражнений один, а если речь о марафонском беге на невысокой скорости, то правила выполнения будут отличаться. Но несмотря на разновидности ходьбы и бега есть несколько универсальных правил, которых следует придерживаться:

• глубоко и медленно дышите, но не допускайте гипервентиляции легких;
• держите один ритм, старайтесь не сбиваться;
• делайте паузы и перерывы, когда это необходимо;
• пейте больше воды.

Также важный нюанс, который касается бега. Высокая скорость вызывает большую нагрузку на суставы. Если бегать регулярно и быстро, то колени скоро попросятся на выход. Чтобы этого не произошло, не бегайте по асфальту и используйте специальную беговую обувь.

Еще один хороший совет, который поможет: ходьба или бег с музыкой приносят куда больше удовольствия, поэтому не стесняйтесь использовать наушники.

Ошибки при беге и ходьбе

Самая главная ошибка при ходьбе или легком беге – желание думать, что это панацея от всех бед. Бытует мнение, что стоит только начать бегать или ходить, как тут же начнешь худеть и сбрасывать лишние килограммы. Это не так.

Снижение веса вызывает не бег или ходьба, а дефицит калорий. Раскроем тайну: можно похудеть, даже не занимаясь спортом, а питаясь пиццами и роллами. Просто нужно сделать так, чтобы количество энергии, полученной в еде, было меньше необходимого для работы организма количества. Но так делать не стоит, потому что еще сгорят и мышцы.

Вторая важная ошибка: игнорирование техники безопасности. Бег и ходьба пусть и простые технически упражнения, но их тоже можно делать неправильно, навредив своему здоровью. А если мы говорим о ходьбе и беге на лыжах, например, то нюансов еще больше.

Подведем итоги

Какой итог: бег и ходьба очень похожие упражнения, которые практически не уступают по эффективности друг другу. С одной стороны бег позволяет эффективнее сжигать лишние килограммы, но с другой стороны ходьба никому не противопоказана, поэтому ею может заниматься человек даже с очень большой массой тела. 

Бег и ходьба отлично продлевают жизнь, улучшают работу сердца и приводят организм в тонус. С этим согласны и эксперты. 

Так Валерий Резниченко, диетолог, профессиональный бодибилдер и тренер, утверждает, что бег и ходьба – это основа для тренировки, которую нельзя игнорировать. Каждое занятие у него начинается и заканчивается с интенсивной ходьбы, которая приводит организм в тонус и позволяет чувствовать себя значительно лучше после интенсивных силовых занятий. 

Читайте также:

Как полюбить бег и начать им заниматься: полный гид по самому доступному виду спорта

Почему ходьба — один из лучших вариантов кардиотренировки?

Преимущества бега и ходьбы — Super Jock ‘N Jill

Вы, наверное, слышали старую пословицу… Бег и ходьба полезны не только для здоровья, но и для души! Было проведено множество исследований, которые подчеркивают важность регулярных физических упражнений для общего самочувствия. И два самых полезных упражнения — это бег и ходьба.

Как бег, так и ходьба полезны для физического и психического здоровья. Вы можете бегать или ходить каждый день, или вы можете включить прогулку или бег через день в свою разнообразную программу упражнений. Эксперты предполагают, что быстрая ходьба в течение примерно 30 минут с умеренной скоростью каждый день может сжечь от 150 до 200 калорий. Кроме того, длительная прогулка или бег могут очистить ваши мысли и успокоить вас.

Исследования показали, что регулярная ходьба и бег помогают предотвратить ожирение, диабет 2 типа, высокое кровяное давление, сердечные заболевания, инсульт и некоторые виды рака. Ниже приведены лишь некоторые из многочисленных преимуществ бега и ходьбы.

1. Ходьба или бег помогают вам поддерживать себя в форме и сжигать больше калорий: Несмотря на то, что упражнения сжигают калории, когда вы тренируетесь, хорошая новость заключается в том, что сжигание продолжается после того, как вы прекращаете тренировку. Исследования показали, что ходьба или бег увеличивают «дожигание», то есть количество калорий, которые вы сжигаете после тренировки. Таким образом, все, что вам нужно делать, это ходить или бегать умеренно быстро, чтобы наслаждаться преимуществами еще долго после того, как вы прекратите тренироваться.

2. Это поможет вам жить дольше: Исследование, опубликованное в Archives of Internal Medicine, показало, что бегуны и люди, занимающиеся быстрой ходьбой, как правило, живут дольше, чем те, кто не выполняет эти упражнения регулярно. Другое исследование, проведенное Журналом Американского колледжа кардиологов, показало, что бег или ходьба даже в течение 5-10 минут в день могут существенно снизить риск смерти от всех болезней, включая сердечно-сосудистые заболевания.

3. Улучшает настроение и делает вас счастливее: Если вы регулярно тренируетесь, вы, вероятно, сталкивались с этим. «кайф бегуна» — это то, что когда-либо испытывали все бегуны. Это вызвано выбросом гормонов хорошего самочувствия, называемых эндоканнабиноидами. Регулярные физические упражнения также защищают вас от депрессии и помогают справиться с тревогой и стрессом. Исследование, опубликованное в 2012 году в Журнале здоровья подростков, показало, что всего 30 минут бега в течение 3 недель улучшают качество сна, настроение и концентрацию.

4. Повышает уровень витамина D: Если вы бегаете или гуляете на свежем воздухе, это отличный способ повысить уровень витамина D. Около 41,6% американцев испытывают дефицит этого витамина. Дефицит витамина D может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, болям в костях, мышечной слабости и раку. Бег и прогулки на свежем воздухе — один из способов борьбы с этим.

5. Помогает сохранить здоровье глаз: Исследования, проведенные в 2013 году, показали, что у тех, кто ходил или пробегал в среднем 5 миль в день, риск развития катаракты и возрастной потери зрения или слепоты был на 41% ниже.

6. Это хорошо для пожилых людей: Хотя оставаться активным в пожилом возрасте полезно, бег и ходьба также помогают улучшить подвижность и другие параметры здоровья у пожилых людей. Согласно исследованию, опубликованному в Журнале Американской медицинской ассоциации, те пожилые люди, которые в молодости имели привычку ходить или бегать, в старости были более подвижными и независимыми.

7. Помогает бороться с простудой: Даже короткая 30-минутная тренировка может стимулировать и укрепить вашу иммунную систему и предотвратить простуду. Кроме того, бег и ходьба в течение примерно 30-45 минут каждый день могут улучшить иммунитет человека и помочь ему бороться с большинством болезней и недугов.

8. Улучшает сон у женщин в постменопаузе: Многие женщины в постменопаузе испытывают ночные приливы и потливость. Ходьба и бег помогают этим женщинам легче заснуть.

9. Это может снизить риск развития рака: Хотя бег и ходьба не могут вылечить рак, они могут помочь предотвратить его. Исследования также показывают, что бег помогает улучшить качество жизни во время химиотерапии.

10. Прибавляет лет к жизни: Даже если вы будете тренироваться минимальное количество времени — 30 минут пять раз в неделю — вы, вероятно, проживете дольше. Проведенные исследования показывают, что бег и ходьба полезны всем, в том числе тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями и раком.

Итак, теперь вы знаете о многих преимуществах бега и ходьбы. Независимо от того, являетесь ли вы новичком в беге и ходьбе или ветераном, вам понадобится правильное снаряжение, которое поможет вам ходить и бегать оптимальным образом.

Super Jock ‘n Jill — это место, где можно заняться спортом. Super Jock ‘n Jill — это магазины спортивных товаров, в которых продается снаряжение, необходимое для занятий ходьбой и бегом. Тем не менее, это также место, где новички и опытные бегуны могут собраться вместе, чтобы обменяться историями и помочь друг другу.

Super Jock ‘n Jill организует еженедельные забеги каждый вечер понедельника и вторника. Monday Night Run собирается каждый понедельник в 18:15 в магазине Super Jock ‘n Jill Greenlake. Это социальный забег, открытый для всех уровней темпа. Вечерний забег вторника проводится каждый вторник в 18:15 в магазине Super Jock ‘n Jill Redmond и также открыт для всех уровней темпа.

Помимо этих еженедельных забегов, Super Jock ‘n Jill также организует медицинские вечера в своих офисах в Редмонде и Гринлейке. Во время этих медицинских вечеров Super Jock ‘n Jill принимает местных ортопедов, физиотерапевтов, врачей спортивной медицины и массажистов в обоих своих магазинах. Это не только помогает бегунам получать советы по фитнесу, но и помогает им узнать о профилактике травм, тренировках и медицинских проблемах.

Итак, если вы заинтересованы в спортивном снаряжении для бега и ходьбы или в любом из наших мероприятий, Super Jock ‘n Jill — это то, что вам нужно! Что еще можно желать для тех из вас, кто занимается бегом или ходьбой или только начинает заниматься бегом?

Для получения дополнительной информации о многочисленных преимуществах бега и ходьбы, а также о правильной экипировке обращайтесь в Super Jock ‘n Jill по телефонам 425-658-4929 или 206-522-7711 и 4 info@superjocknjill. com .

Самые удивительные преимущества бега и ходьбы в 2023 году

Для большинства из нас наши фитнес-планы начинаются и заканчиваются абонементом в тренажерный зал. Мы думаем, что это очевидно — в тренажерном зале есть все тренажеры и свободные веса, необходимые для похудения, наращивания мышечной массы и просто для улучшения общего состояния здоровья.

Многие не знают, что мы можем получить те же преимущества от бега и ходьбы. Оба вида деятельности обеспечивают изобилие преимуществ для физического и психического здоровья .

Мы не предлагаем вам полностью бросить спортзал. Нет, но настоятельно рекомендуется включить прогулку или бег в свой ежедневный режим тренировок, и в долгосрочной перспективе это принесет вам много пользы.

На самом деле, эксперты предполагают, что быстрая ходьба в течение 30 минут с умеренной скоростью каждый день может сжечь 150-200 калорий. Кроме того, длительные прогулки помогут очистить мысли и успокоить вас.

Вот преимущества для здоровья ходьбы и бега , о которых вы не знали!

1. Бег продлевает жизнь

Исследование, опубликованное в Archives of Internal Medicine, показало, что бегуны, как правило, живут дольше, чем те, кто не занимается этим видом упражнений регулярно. В исследовании приняли участие 1000 взрослых (старше 50 лет) в течение 21 года. В конце исследования 85% бегунов были еще живы, в то время как только 65% не бегающих были активны.

Другое исследование, проведенное Журналом Американского колледжа кардиологов, показало, что бег или ходьба даже в течение 5–10 минут в день снижает риск смерти от всех причин, включая сердечно-сосудистые заболевания.

Фото: 123RF

2. Бег повышает уровень витамина D естественным образом

Человеческий организм получает большую часть витамина D под воздействием солнца. К сожалению, согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrition Research, большинство из нас проводят так много времени в помещении, что около 41,6% американцев испытывают дефицит этого витамина. Те, у кого не хватает витамина D, могут страдать от:

• боли в костях
• Мышечная слабость
• Риск сердечно-сосудистых заболеваний
• Рак
• Тяжелая астма [у детей]

Дефицит витамина D также увеличивает риск развития деменции и болезни Альцгеймера. Фактически, исследование с участием 382 участников показало, что у людей с низким уровнем витамина D повышен риск снижения когнитивных способностей. Исследователи пришли к такому выводу после того, как каждый год в течение пяти лет сдавали анализы крови участников, а также анализы мозга и сканирование.

3. Бег улучшает настроение

Исследование, проведенное в 2012 году, показало, что бег или ходьба всего 30 минут в день могут улучшить настроение человека, помочь улучшить сон и повысить уровень концентрации в течение дня.

Мичиганский университет также провел исследование, в котором говорится, что люди, пережившие стрессовый период в своей жизни, могут значительно улучшить свое настроение и снизить уровень депрессии после долгой спокойной прогулки.

4. Бег придает уверенности в себе

Ходьба и бег — это индивидуальный вид спорта, и все, что вам нужно, — это пара хорошей обуви, чтобы начать. Когда вы начинаете гонку, будь то миля или марафон, вы ставите перед собой цель. Бегите дальше или лучше, чем раньше, это даст вам чувство выполненного долга и достижения. Совершите спринт на свежем воздухе, чтобы еще больше повысить самооценку. Исследования показали, что бег на свежем воздухе и загорание на солнце могут повысить самооценку человека.

5. Бег помогает справиться со стрессом

Снятие стресса — одно из наиболее распространенных психологических преимуществ бега. Стресс может быть вызван различными причинами, такими как работа, семья или события, которые изменили жизнь. Бег действительно увеличивает количество норадреналина, химического вещества, которое может смягчить реакцию мозга на стресс. На самом деле бег дает вам время подумать о своих проблемах или на какое-то время избежать их.

6.

Бег сжигает калории

Все виды упражнений помогают сжигать калории, верно? Но знаете ли вы, что часовая тренировка в тренажерном зале может сжечь примерно 300 калорий, а часовая пробежка может сжечь вдвое больше?

Эксперты в области здравоохранения также утверждают, что даже ходьба на беговой дорожке помогает и может увеличить сжигание калорий в большей степени, чем велотренажер, лестничный подъемник и гребной тренажер.

Фото: 123RF

Бег может помочь вам сбросить несколько фунтов, если вы хотите похудеть. Но не забудьте включить здоровую, сбалансированную диету, чтобы прийти в форму, чтобы ваше тело пополнялось питательными веществами.

7. Бег полезен в старости

Нам всем приходится стареть, но большинство из нас боится потерять независимость и страдать от неподвижности в более позднем возрасте. Ну, угадайте что? Ходьба также помогает здесь!

Согласно исследованию, опубликованному в Журнале Американской медицинской ассоциации, те, кто в молодости имел привычку ходить пешком, в старости были более подвижны и самостоятельны. Участники в возрасте от 70 до 89 лет были разделены на две группы ходячих и неходячих.

В конце 2,5-летнего исследования группа, которая регулярно занималась физическими упражнениями, на 28% реже становилась инвалидом и на 18% реже страдала от физической инвалидности.

8. Бег помогает сохранить здоровье глаз

Удивительно, но помимо пользы для здоровья и психики ходьба и бег также полезны для нашего зрения. Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что у тех, кто ходил или пробегал в среднем 5 миль в день, риск развития катаракты и возрастной потери зрения или слепоты был на 41% ниже.

Хотя точная причина этого преимущества до сих пор неизвестна, большинство экспертов в области здравоохранения предполагают, что бег снижает вероятность развития диабета 2 типа, сердечных заболеваний и высокого кровяного давления, которые могут способствовать развитию катаракты.

Фото предоставлено: 123RF

9. Физические упражнения полезны для ваших глаз

Сердечно-сосудистые упражнения, такие как аэробика, снижают внутриглазное давление, т. е. давление в ваших глазах, это может помочь защитить ганглиозные клетки сетчатки. Кардиоупражнения также помогают увеличить приток крови к зрительному нерву и сетчатке. Таким образом, можно улучшить общее состояние здоровья глаз и зрение, особенно у людей с глаукомой.

Иногда проблемы со зрением и болезни глаз также связаны с высоким кровяным давлением и высоким уровнем холестерина. Итак, здоровая диета и регулярные физические упражнения — два самых важных шага, которые вы можете предпринять, чтобы снизить и то, и другое.

10. Выходите на улицу и занимайтесь спортом

Во время бега зрение и зрение не требуют много времени для упражнений. Что-то такое простое, как быстрая 20-минутная прогулка в парке примерно четыре раза в неделю, увеличит ваш пульс на целых 25 процентов.

Если ходьба не является вашей сильной стороной, вы можете подумать о других видах спорта, таких как езда на велосипеде, плавание, бег, танцы, бег вверх и вниз по лестнице, чтобы увеличить кровоток.

Независимо от того, какое занятие вы выберете, оно не только принесет пользу вашим глазам и зрению, но и укрепит ваше здоровье в целом.

11. Бег борется с простудой

Британский журнал спортивной медицины утверждает, что те, кто чувствует, что вот-вот простудится, могут пойти на быструю 30-минутную тренировку, чтобы стимулировать свою иммунную систему и бороться с простудой.

Исследование показало, что у 43% людей, страдающих от инфекций дыхательных путей, симптомы были менее выраженными по сравнению с теми, кто не занимался бегом.

Государственный университет Аппалачей в Северной Каролине также предполагает, что бег или ходьба каждый день в течение 30–45 минут могут со временем повысить иммунитет человека и помочь ему бороться с большинством болезней и недомоганий.

Кроме того, если у вас ИВДП (инфекция верхних дыхательных путей), внимательно следите за своим состоянием и избегайте перетренированности и хронической усталости. Не переусердствуйте с высокоинтенсивными тренировками. Бегуны, которые тренируются и бегают в более быстром темпе, имеют более высокую заболеваемость ИВДП.

Не переусердствуйте с длительными тренировками, бегуны, которые тренируются со скоростью 97 километров и более в неделю, испытывают в два раза больше ИНДП по сравнению с теми, кто тренируется со скоростью 32 километра в неделю.

Пейте углеводные напитки до, во время и после беговых или очень тяжелых упражнений. Рекомендуемая доза составляет от 30 до 60 граммов углеводов во время тренировки. Это уменьшит влияние гормонов стресса на вашу иммунную систему.

12. Бег улучшает сон у женщин в постменопаузе

Женщины в постменопаузе часто испытывают приливы и потливость по ночам. Однако женщины, которые ежедневно ходят пешком, сообщают, что засыпают гораздо легче — по данным Центра исследования рака Фреда Хатчинсона.

Фото: 123RF

Бег также помогает уменьшить приливы, больше спать и поднимает настроение. Женщины, которые занимаются спортом, показали некоторые улучшения в отношении приливов. Это также помогает женщинам улучшить общее состояние здоровья.

13. Многочисленные другие преимущества для здоровья

Здесь также важно упомянуть, что бег и ходьба также помогают снизить кровяное давление, снизить риск развития рака и диабета, улучшить память и даже обуздать стрессовое переедание, также известное как компульсивное переедание.

Короче говоря, бег и ходьба — два лучших способа максимально улучшить свое здоровье и хорошее самочувствие. Прежде всего, вы можете бегать где угодно и когда угодно, и это тоже без вложений в какое-либо оборудование.

Почему нужно регулярно бегать или ходить

Бег или прогулка — это действия, которые легко выполнять в режиме упражнений. Независимо от того, 18 вам лет или 80, каждый может извлечь пользу из этой простой и удобной формы упражнений.

Итак, выходите и наслаждайтесь прогулкой – быстрой или медленной. И когда вы вернетесь, вы обязательно поблагодарите себя за то, что прочитали эту статью.

Преимущества бега по сравнению с преимуществами ходьбы

Что касается бега или ходьбы, то и другое имеет преимущества, которые могут улучшить ваше психическое и физическое самочувствие.

Более высокая интенсивность бега приводит к улучшению состояния сердечно-сосудистой системы, большему сжиганию калорий и более мощной производительности, чем ходьба в умеренном темпе. Это также помогает улучшить прочность суставов, снять стресс и повысить ясность ума.

Ходьба , с другой стороны, сопряжена с меньшим риском получения травмы, чем бег, из-за меньшей нагрузки на мышцы ног, которую он вызывает.

Кроме того, прогулки являются идеальным способом для тех, кто начинает программу упражнений, чтобы постепенно снизить уровень активности, так как они меньше воздействуют на суставы и легче нагружают их по сравнению с более напряженными занятиями.

Наконец, регулярные прогулки дают много возможностей для саморефлексии, а также увеличивают шансы на участие в общественной жизни, что делает их приятным занятием в любое время года.

Основные советы по бегу и ходьбе

Бег — отличный способ сохранить здоровье, но есть несколько советов, которые следует учитывать для обеспечения безопасности и эффективности.

• В первую очередь важно правильное питание; сбалансированная диета и отказ от бега сразу после еды помогут вам получить максимальную отдачу от пробежки.
• Кроме того, важно избегать обезвоживания, выпивая много воды до, во время и после тренировки.
• Носите светоотражающую и влагоотводящую одежду, если бегаете рано утром или поздно вечером, и старайтесь придерживаться безопасных и безопасных зон — избегайте изолированных дорожек.
• Очень важно делать перерывы, когда это необходимо, чтобы ваше тело могло отдохнуть, а также сообщать кому-то, где вы планируете бежать и когда вы должны вернуться.
• Наконец, если вы получили травму – сначала отдохните, прежде чем пытаться снова!

Дополнительные преимущества бега и ходьбы

Можно ли ходить и бегать каждый день?

Да, ежедневная ходьба и бег несут массу преимуществ, таких как снижение артериального давления, снижение риска развития рака и диабета, улучшение памяти и даже снижение стресса от переедания.

Достаточно ли ходить 30 минут в день?

Да, исследование, проведенное Журналом Американского колледжа кардиологов, показало, что бег или ходьба даже по 5–10 минут в день снижает риск смерти от всех причин, включая сердечно-сосудистые заболевания.

Ходьба и бег сжигают калории?

Да, бег и ходьба могут сжигать калории, что поможет вам сбросить несколько фунтов веса.

Что произойдет с моим телом, если я начну ходить каждый день?

Поможет сохранить общее состояние здоровья и тонизировать мышцы. Это также улучшает ваше настроение и помогает обрести уверенность в себе.