Порой один снаряд способен качественно прокачать все тело. Делимся лучшими упражнениями с гирей, которые можно выполнять как в тренажерном зале, так и в ломашних условиях.
Теги:
Популярное
Силовые тренировки
Getty Images
Men Today уже писал о том, насколько гири — замечательный и часто недооцененный снаряд в силовом тренинге. С помощью этих упражнений вы сможете сами убедиться в эффективности силового тренинга даже в домашних условиях.
Содержание статьи
Тренировка с гирей: лучшие упражнения для роста мышц
Мы собрали самые популярные и эффективные упражнения с гирей, которые легко выполнять даже в домашних условиях. Главное: соблюдайте технику безопасности и работайте лишь с подходящим весом.
Становая тяга с гирей
Становая тяга с гирей — одно из лучших комплексных упражнений для укрепления ягодиц, мышц задней поверхности бедра, квадрицепсов, а также мышц верхней части тела.
Как выполнять:
Встаньте, поставив гирю между ног, расставленных на ширине плеч. Прочно упритесь пятками.
Опустите корпус, отталкивая таз назад, и согнув колени. При этом сохраняйте прямую спину.
Возьмитесь за ручку гири обеими руками. Сделайте вдох.
Выпрямитесь, напрягая ягодицы, мышцы спины и бедра. Сделайте выдох.
Опустите гирю таким же образом, как до этого опускались за ней.
Выполните следующее повторение.
(Читайте также: 5 советов, как тренировать мощный хват.)
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Русский твист с гирей
Это упражнение следует выполнять осторожно и с правильной техникой. Больше всего задействованы здесь брюшной пресс и нижняя часть спины.
Как выполнять:
Сядьте на пол, согнув ноги в коленях и поставив ступни около бедер.
Держите гирю на уровне груди и, отклонившись назад, удерживайте корпус под углом 45 градусов. Локти расположены возле корпуса.
Поднимите от пола согнутые в коленях ноги и поочередно поворачивайте корпус влево и вправо, вместе с поворотами переставляя гирю.
Сделайте столько повторений, сколько сможете.
Кубковые приседания с гирей
Кубковые приседания (они же приседания гоблет) могут использоваться на любом уровне физической подготовки. Это упражнение хорошо прорабатывает мышцы ног и ягодицы.
Как выполнять:
Поднимите гирю до уровня груди, удерживая ее обеими руками.
Держите локти прижатыми к телу, глаза смотрят вперед.
Ноги расположены чуть шире плеч, носки направлены в сторону колен.
Начните приседать, отталкивая таз назад и удерживая спину в нейтральном положении.
Вес вашего тела должен полагаться на всю стопу. Пятки не отрывайте от пола.
Продолжайте опускаться в присед, пока ваши бедра не окажутся ниже параллели — это важно для достижения максимальной активации ягодичных мышц.
Сделайте короткую паузу в нижней точке, а затем вернитесь в исходное положение, оттолкнувшись от пола.
(Читайте также: Как тренировать отстающие мышцы.)
Жим гири одной рукой стоя
Это упражнение нацелено на проработку мышц плечевого пояса. Впрочем, в нем задействованы и другие мышечные группы.
Как выполнять:
Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Поднимите гирю на уровень груди так, чтобы она располагалась с внешней стороны руки. Кисть не должна выгибаться ни наружу, ни внутрь. Держите спину ровно, мышцы живота подтянутыми.
Разогните локоть и поднимите снаряд вверх. Во время жима слегка разворачивайте руку. Вторую руку, для лучшего равновесия, немного отведите в сторону.
Медленно и подконтрольно верните рабочую руку в исходное положение.
Выполните запланированное количество повторений.
(Читайте также: 3 популярные причины, почему нет прогресса в тренировках. )
Махи гирей двумя руками
Упражнение с гирей для мышц ног, которое также отлично сжигает калории? Фантастика? Нет, махи гирей!
Чтобы выполнить упражнение:
поставьте ноги на ширине плеч;
возьмитесь за дужку гири обеими руками;
наклонитесь вперёд с прямой спиной, заводя снаряд между ног в прямых руках;
разогнитесь в тазобедренных и коленных суставах, выполняя мах вперёд;
когда гиря достигнет уровня ключиц, позвольте ей упасть под собственным весом и снова заведите между ног.
Это отличное упражнение с гирей для начинающих, но помните о ровной спине! Риск травмироваться существует, поэтому выполняйте упражнение аккуратно и неспеша.
Тяга двух гирь в наклоне
Упражнение с гирей на мышцы спины и трицепсы. Отлично подойдет начинающим. Особенно, если дома есть несколько гирь небольшого веса, которые давно пылятся без дела.
Как выполнять:
поставьте ноги уже плеч;
возьмите по гире в каждую руку;
наклоните корпус вперёд с прямой спиной, и вытяните руки с утяжелением вниз;
согните конечности в локтях и переместите гири к поясу; стараясь не поднимать при этом плечи;
опустите руки со снарядами обратно и повторите.
Проходка фермера с гирей
Упражнения с гирей на все группы мышц, но такое, чтобы его мог выполнить каждый? Легко. Проходка фермера – это простое, но вместе с тем хорошее упражнение для прокачки всех мышц тела.
Как выполнять:
возьмите гири в обе руки;
опустите плечи, выпрямите спину
начните ходить.
Ничего сложного, однако если верно рассчитать нагрузку, комплекс упражнений с гирей вместе с проходкой фермера, позволит вам стремительно прогрессировать и становиться сильнее.
Отжимания с руками на гире
Если у вас есть гиря, какие упражнения можно выполнять независимо от веса снаряда с одинаковой эффективностью? Первое, что приходит в голову – отжимания на гире.
Это отличное базовое упражнение для развития мышц груди. Этот вид отжиманий отличается от классических узкой постановкой рук. Благодаря чему активно задействуется грудь, а нагрузка значительно увеличивается.
Рекомендуем выполнять упражнения тем, кто устал от однообразных отжиманий, но в своем инвентаре не имеет гири нужного веса для эффективных тренировок.
Как выбрать вес и частоту занятий
Одной гирей дело не ограничится. Поэтому потребуется несколько гирь для упражнений в домашних условиях мужчине. Вес выбирается на основе ваших физических показателей.
Для начала найдите снаряд, с которым можете делать 10-12 повторений по 3-4 подхода, но с трудом. Это ваш рабочий вес. Для разных упражнений он будет отличаться.
После купите гирю с этим весом, а также несколько с большим. Например, упражнения с гирей 24 кг для вас – норма. Следовательно, приобретите такую гирю, а также на 28, 32 и 36 килограммов. Для работы этого будет достаточно.
Заниматься можно трижды в неделю, но на разные группы мышц. Например:
в понедельник упражнения с гирей на бицепс, трицепс и спину;
в среду упражнения с гирей на плечи, а также упражнения на грудь с гирей;
в пятницу упражнения на ноги.
На каждой тренировке выполняйте по 5-6 упражнений. В каждом по 3-4 подхода. Отдыхайте между подходами по 2-3 минуты и не забывайте о жидкости.
Что можно накачать упражнениями с гирей
Существуют упражнения с гирей на все группы мышц. В зависимости от выбранной тренировки вы можете качать руки, спину, ноги, грудь. Все зависит лишь от вашего желания.
Поэтому просто ищите упражнения с гирей для мужчин на целевую группу мышц и начинайте тренировку. Накачать можно все, но до определенного предела, который обусловлен вашей генетикой и весом снарядов, которые есть у вас в распоряжении (упражнения с гирей 16 кг не накачают ноги выше определенного предела, сколько бы вы ни тренировались).
Преимущества тренировок с гирей
Комплекс упражнений с гирей хорош тем, что его можно выполнять в домашних условиях. Это основное преимущество. Упражнения с гирей дома способны отлично прокачать все группы мышц, дать необходимую нагрузку и стимул к росту.
К тому же, гири не занимают много места, не требуют дополнительного оборудования для работы. Те же упражнения с гантелями или штангами потребуют от вас гораздо больше, поэтому гиря – отличная им альтернатива.
Еще одно преимущество: упражнение рывок гири, а также ряд похожих, позволяют хорошо прокачать взрывную силу и выносливость. А это не всегда возможно с другими снарядами. Особенно в домашних условиях.
Техника безопасности и противопоказания
Даже лучшие упражнения с гирей требуют осторожности и внимания. Не стоит браться за снаряд, если у вас есть грыжи, проблемы со спиной или суставами. Особенно если вы хотите работать с тяжелыми гирями.
Да, упражнения с гирей на спину помогают укрепить мышцы и исправить осанку, но не нанесут вреда лишь в том случае, если у вас нет серьезных заболеваний, и вы соблюдаете все меры предосторожности. Поэтому прежде, чем начать занятия, пройдите обследование и проконсультируйтесь с врачами и тренерами.
Что касается техники безопасности:
держите спину прямой, лопатки сведенными;
не пытайтесь поразить окружающих (и себя) большими весами;
выполняя упражнения, четко следуйте инструкциям;
не забывайте о полноценном отдыхе для восстановления;
сразу же останавливайте тренировку при травмах.
И главное: если вы – новичок, поработайте в паре с тренером прежде, чем браться за самостоятельные занятия. Пусть он поставит вам технику, поможет с программой тренировок. Лишь потом начинайте работать в одиночку.
Читайте также:
Мышцы будут гореть: одно простое упражнение с гирей, которое прокачает все ваше тело
15-минутная тренировка с гирей для занятых: можно качаться даже перед работой
Упражнения с гирей на разные группы мышц
Гиря – это недорогой и компактный снаряд, способный существенно разнообразить ваши тренировки и помочь вам сформировать красивую фигуру и укрепить здоровье. Всевозможные упражнения с гирей позволяют составить полноценную программу тренировок на разные группы мышц, или дополнить уже привычный тренинг. Новичкам рекомендуется начинать с совсем легких снарядов весом до 8 кг, постепенно можно переходить на полновесные варианты весом 16 кг, а со временем – и на гири для профессионалов, весящих 24-32 кг.
Преимущества тренировок с гирей
Возможность проработать все основные мышечные группы и действительно увеличить силу спортсмена.
Эффективное сжигание калорий: десятиминутная работа с гирей поможет вам избавиться от 150-200 калорий. Даже бег не может похвастаться такими высокими показателями.
Повышение силовой выносливости. Гиревой тренинг подразумевает циклическое выполнение упражнений с максимальным усилием в течение определенного времени.
Укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма.
Укрепление мышц спины, предупреждающее появление проблем с позвоночником.
Возможность заниматься дома. Для выполнения упражнений с гирями нужно не так уж много места, и вы вполне можете не тратить время на поход в тренажерный зал или фитнес-клуб, хотя занятия с тренером могут буть гораздо продуктивнее.
Большинство «гиревых» рекордов в Книге Гиннесса установлены одним и тем же человеком – нашим соотечественником Сергеем Рачинским. Он же является автором ряда других рекордов, требующих от человека высочайшей силовой выносливости.
При всех своих преимуществах, подобные упражнения отличаются достаточно высокой травмоопасностью. Во время работы с гирей, центр ее тяжести постоянно смещается. Неправильная техника выполнения может привести к травмам запястий и позвоночника. Чтобы не допустить этого, либо воспользуйтесь советами опытного тренера, либо тщательно изучите обучающие материалы. Кроме того, не стоит сразу начинать работать с большими весами при отсутствии должной подготовки – лучше постепенно переходить от более легкой гири к более тяжелой.
7 эффективных упражнений с гирей
1. Становая тяга с гирей
Это упражнение позволяет проработать мыщцы-разгибатели спины, ягодицы и бицепсы бедер. Оно научит вас правильным движениям и синхронному дыханию при выполнении упражнений с гирей. Выполняется становая тяга следующим образом:
Расположите ноги на ширине плеч, поставьте гирю посередине, прочно упритесь пятками в поверхность пола.
Опускайтесь, держа шею на одной линии с корпусом и отводя бедра назад. При этом делайте вдох.
Когда дотянитесь до гири – возьмите ее двумя руками и выпрямитесь, напрягая мышцы спины, ягодиц и бедер. Сделайте выдох.
Опустите гирю на пол так же, как до этого наклонялись за ней, и повторите упражнение.
2. Тяга гири к подбородку из приседа
Такое упражнение прекрасно подходит, чтобы нагрузить основные мышцы вашего тела. При этом сильнее всего работают мышцы дельты, трапеции, ног и спины. Выполняется оно так:
Расположите ноги на ширине плеч, поставьте гирю посередине.
Присядьте, согнув ноги в коленях и наклонив спину, однако удерживая ее в ровном положении. Возьмите гирю в руки.
Выпрямьтесь, подняв снаряд до уровня подбородка. При этом полностью разогните тазобедренные и коленные суставы, а локти приподнимите, чтобы они оказались выше кистей.
Снова присядьте, чтобы выполнить следующий повтор.
3. Русские скручивания с гирей
Это достаточно сложное упражнение, которое позволяет прекрасно прокачать мышцы живота и спины. Если у вас есть проблемы с позвоночником, то от его выполнения пока стоит воздержаться. Последовательность движений следующая:
Сядьте на пол, возьмите в руки гирю и прижмите ее к себе. Локти расположите недалеко от тела, не разводите их в стороны.
Поднимите с пола согнутые в коленях ноги, сохраняя прямое положение спины.
Сохраняя положение ног и спины, поочередно поворачивается корпус вправо и влево.
Гиря – излюбленный атрибут не только для спортсменов, но и для работников цирка. Порой на цирковых аренах выступали настоящие «гиревики», такие как Петр Крылов или Валентин Дикуль, а иногда публику веселили клоуны с резиновыми гирями, корчившие из себя силачей. И по сегодняшний день в цирке находится место для этого снаряда.
4. Гоблет приседания с гирей
Такие приседания дают хорошую нагрузку на квадрицепсы, большие ягодичные мышцы, поясницу, мышцы задней поверхности бедра, икроножные мышцы. Также они помогают укрепить плечи и бицепсы. Упражнение не стоит выполнять тем, у кого имеются ярко выраженные проблемы с поясницей. Для начала можно приседать не глубоко, а до образования бедрами параллели с полом. Выполняются приседания гоблет так:
Возьмите в руки гирю и прижмите ее к груди, не разводя локти. Поставьте ноги на ширину плеч, носки немного разверните в стороны.
Сохраняя прямое положение спины и удерживая гирю прижатой к груди, медленно приседайте. Опускаясь вниз, разводите бедра в стороны. Задержитесь в нижней точке на пару секунд.
Возвращайтесь в исходное положение, отталкиваясь от пола пятками.
5. Тяга гири к поясу в наклоне
Это упражнение направлено, в первую очередь, на проработку мышц спины. Также при его выполнении задействуются абдоминальные мышцы, плечи и бицепсы. Это одно из упражнений, которые могут достаточно безболезненно выполнять не только мужчины, но и женщины. Выполнять такую тягу нужно следующим образом:
Стоя и держа гирю в одной руке, поставьте разноименную ногу вперед. Немного наклонитесь и расположите гирю над ступней той ноги, что ушла вперед. Другую руку положите на колено этой ноги, чтобы вам было легче сохранять равновесие. Удерживайте спину прямой.
Поднимите гирю до уровня груди, стараясь вести локоть близко к телу. Задержитесь в таком положении на пару секунд.
Верните рабочую руку в исходное положение, после чего повторите все снова.
6. Махи гирей двумя руками
Такие махи считаются базовым упражнением гиревого спорта, способным вовлечь в работу практически все ключевые мышечные группы. Особенно хорошо упражнение сказывается на ягодицах, бедрах и спине. Выполняется оно в следующей последовательности:
Поставьте ноги на ширине плеч, немного согните колени, удерживайте спину ровной и отведите таз назад. Гирю поставьте перед собой.
Поднимите гирю и замахнитесь назад. Не забывайте о прямой спине: в нижней точке она должна быть почти параллельна полу. Поднимайте снаряд благодаря работе тазобедренных суставов, а не коленей или спины.
Сделайте рывок вперед. Основную силу для поднятия гири вы должны получить за счет резкого движения таза и работы ягодичных мышц. Доведите снаряд до уровня плеч.
Опустив гирю вниз, повторите замах.
Любые соревновательные упражнения в нынешнем гиревом спорте выполняются на протяжении 10 минут. Впоследствии участники состязания сравниваются между собой по количеству повторов упражнения, которое они смогли выполнить за этот промежуток времени. При этом в XX веке спортсменам нередко приходилось повторять упражнения на протяжении 40-60 минут.
7. Жим гири одной рукой
Такой жим представляет собой классическое упражнение, ориентированное на развитие мышц плечевого пояса. Впрочем, во время его выполнения определенную нагрузку получают и другие мышцы. Если у вас есть проблемы с позвоночником, то перед выполнением данного упражнения стоит проконсультироваться с врачом.
Поставьте ноги на ширине плеч, поднимите гирю на уровень груди. При этом она должна располагаться с внешней стороны руки. Следите за кистью: она не должна выгибаться ни наружу, ни внутрь. Держите спину прямой, мышцы живота подтянутыми.
Разогните локоть и поднимите снаряд вверх. Во время жима слегка разверните руку, чтобы тыльная сторона ладони, которая до этого была повернута к телу, оказалась впереди. Вторую руку немного отведите в сторону, чтобы она помогала вам сохранять равновесие.
Медленно и плавно верните рабочую руку в исходное положение, повторите жим снова.
Тренировка с гирями: 15 упражнений с гирей для начинающих, чтобы создать свою собственную тренировку для всего тела их прямо здесь, чтобы сломаться для вас!
Гири — отличный инструмент для силовых тренировок. Да, для многих упражнений они полностью взаимозаменяемы с гантелями или другими весами. Но для некоторых движений с отягощениями, особенно тех, которые требуют взрывного движения, лучше всего подходят гири.
Почему? Потому что их форма облегчает их перемещение. Вы также можете держать их за рукоятку или гриф (круглая часть гири), что позволяет получить различный диапазон движения в зависимости от выполняемого вами упражнения с гирей.
Кроме того, форма гири позволяет вам работать над мышцами немного иначе, чем с традиционной гантелью, говорит Джессика Симс, персональный тренер, сертифицированный NASM, и инструктор Peloton. «Вес распределяется не так, как с обычной гантелью, поэтому при выполнении одного и того же движения работают разные мышцы», — говорит она. Это также требует большего движения запястья, поэтому ваши запястья и предплечья получают немного дополнительную нагрузку.
Они также очень универсальны, то есть вы можете тренировать все тело, используя только упражнения с гирями. Для получения дополнительной информации о том, как начать и как выполнять упражнения с гирями для всего тела, читайте дальше!
Каковы преимущества тренировок с гирями?
Как мы уже упоминали, форма гири и ее распределение веса означают, что этот элемент оборудования будет нагружать ваши мышцы несколько иначе, чем гантели, даже если вы выполняете одно и то же упражнение. Однако, как и гантели, гири являются эффективным способом наращивания силы, поскольку с их помощью вы можете постоянно тренировать свои мышцы, добавляя больший вес или увеличивая количество повторений.
Наряду с развитием силы, гири также отлично подходят для развития силы и взрывной силы с минимальным воздействием на организм, сказала ранее SELF Рене Пил, сертифицированный NSCA личный тренер и сертифицированный инструктор по гирям в Fhitting Room. Вот тут-то и пригодятся основные элементы гири, такие как качели.
Наконец, одно из самых больших преимуществ гирь заключается в том, что они эффективны и универсальны. Вам не нужна целая куча упражнений, чтобы провести хорошую тренировку, и есть целый ряд упражнений с гирями, которые работают с каждой частью вашего тела. Таким образом, вполне возможно провести хорошую тренировку с гирями всего тела, используя только одну гирю.
Гири какого веса следует использовать?
Вес используемой гири зависит от многих факторов, таких как уровень вашей силы и опыт выполнения упражнений с гирями. Тем не менее, новичок может захотеть начать с гири весом от 10 до 15 фунтов, сказал ранее SELF Энди Спир, совладелец SoHo Strength Lab в Нью-Йорке. Если вы более опытны в поднятии тяжестей и привыкли к более тяжелым весам, вы можете начать с 20-фунтовой или более тяжелой гири.
Также важно отметить, что «правильный» вес гирь также зависит от упражнений, которые вы с ними выполняете. Например, вы можете работать тяжелее в упражнении, которое задействует более крупные мышцы (например, в становой тяге), чем в упражнении, которое задействует более мелкие мышцы (например, разгибание трицепса).
Можно ли использовать гири каждый день?
Не стоит тренироваться каждый день, будь то с гирями или любым другим оборудованием — важно давать мышцам необходимый отдых, чтобы они могли восстановиться после тренировки и стать сильнее. Вот почему важны дни отдыха.
20-минутная тренировка всего тела с гирями | SELF
Тренировка с гирями — отличный способ извлечь максимум пользы из ваших домашних упражнений (возможно, совершенно новых). Теперь, когда большинство из нас проводит время в помещении, чтобы помочь сгладить кривую распространения нового коронавируса, любой, кто ранее полагался на тренажерный зал или групповые занятия, должен быть немного более креативным, если он хочет заниматься спортом. (Например, проводить кардиотренировки в помещении, стряхивать пыль с гантелей и находить творческие способы действительно получать удовольствие от домашних тренировок). Если вам было интересно узнать о гирях, но вы никогда не делали решительный шаг, сейчас самое время заняться этим.
Во-первых, вы можете хорошо потренироваться с одной гирей, что отлично подходит для тех, у кого мало места для тренировок или кто не хочет забивать свой дом кучей фитнес-оборудования. В Dick’s есть приличный выбор, и он предлагает пикап на обочине, что является отличным вариантом, чтобы избежать толпы, пока вы практикуете социальное дистанцирование.
Если у вас есть колокольчик и вы привыкнете к нему, он может понадобиться вам еще долго после того, как вы вернетесь к своим обычным упражнениям, потому что они очень полезны. Например, хотя во многих упражнениях гантели и гири взаимозаменяемы, рукоятка и мяч допускают раскачивающее движение, с которым гантели просто не могут сравниться. Когда вы держите гирю с мячом вверх, также возникает устойчивость, потому что мяч хочет упасть так или иначе, и ваше тело должно работать, чтобы сопротивляться этому движению.
«Гири универсальны, портативны и нагружают все тело во время большинства движений и моделей движений», — говорит Лэйси Лазофф, тренер Fhitting Room в Нью-Йорке. «Простое удерживание тяжелого гири у груди — эффективный способ укрепить корпус, спину, руки и плечи».
Чтобы в полной мере воспользоваться преимуществами гири, мы попросили Лазоффа составить быструю и эффективную программу тренировок с гирями, которую можно выполнять с помощью всего одного гири. Приведенная ниже тренировка займет около 20 минут (больше, если вы решите добавить больше отдыха между кругами) и проработает все ваше тело. Если вы никогда раньше не тренировались с гирями, Лазофф предлагает начинать с легкого и медленного веса, сосредоточившись в первую очередь на правильной форме.
«Эта тренировка сосредоточена на движениях всего тела по функциональным шаблонам (т. е. на том, как мы, люди, двигаемся каждый день)», — говорит Лазофф. «Я создал короткие интервалы с различными движениями в последовательности, чтобы заставить тело двигаться, увеличить частоту сердечных сокращений и сбалансировать работу верхней и нижней части тела». Лазофф добавляет, что непрерывное движение с гирей в течение нескольких минут требует как сердечно-сосудистой выносливости, так и силы. Объединяя движения гири в интервальную тренировку (например, приведенную ниже), вы можете поддерживать высокую частоту сердечных сокращений и получать максимальную отдачу от более короткой тренировки.
Вы заметите, что в эту тренировку добавлено несколько движений только с собственным весом. Это нужно для того, чтобы ваш хват, предплечья, корпус и плечи немного отдохнули от весов. Поверьте нам, вы будете благодарны за возможность время от времени снижать вес.
Тренировка также ориентирована на время, а не на количество повторений. Лазофф, который демонстрирует приемы ниже, говорит, что так легче сосредоточиться на качестве, а не на количестве.
Вот как устроена тренировка:
Цепь 1:
Махи гири — 30 секунд
Планка на предплечьях — 30 секунд
Приседания с прыжком и выпады назад (с собственным весом) — 30 секунд
Повторите три раза.
Схема 2:
Приседания с 3-секундной задержкой — 30 секунд
Толчок — 30 секунд
Подтягивание — 30 секунд
Повторить три раза .
Контур 3:
Полная очистка — 30 секунд, правая сторона
Боковые выпады — 30 секунд на правую сторону
Тяга в наклоне — 30 секунд на правую сторону
Подтягивание — 30 секунд на левую сторону
Боковые выпады — 30 секунд на левую сторону
Тяга в наклоне — 30 секунд на левую сторону 900 56
Первенство России по хоккею среди юниоров до 18 лет 🏒 таблица, календарь, команды
М — место в турнирной таблице
К — название команды
И — кол-во проведённых игр
В — кол-во побед
ВО — кол-во побед в овертаймах
ВБ — кол-во побед в буллитах
ПБ — кол-во поражений в буллитах
ПО — кол-во поражений в овертаймах
П — кол-во поражений
ШЗ — кол-во забитых шайб
ШП — кол-во пропущенных шайб
+/- — разница забитых/пропущенных шайб
О — кол-во очков в турнирной таблице
Первенство России по хоккею среди юниоров до 18 лет
год рождения:
1999 г. р.
Группа А
Группа Б
Плей-офф
м
Команды
и
В
ВО
вб
пб
по
п
шз
шп
+/-
о
1
СИБИРЬ-1999
Новосибирск
4
3
1
17
10
7
9
2
Югра-ЮКИОР
Ханты-Мансийск
4
2
1
1
9
8
1
7
3
Ак Барс
Казань
4
1
1
2
12
15
-3
5
4
ГУОР
Ярославль
4
1
1
2
11
15
-4
5
5
ОРБИТА
Зеленоград
4
1
1
2
18
19
-1
4
м
к
и
В
ВО
вб
пб
по
п
шз
шп
+/-
о
Поделиться:
ИСТОРИЯ ОТЕЧЕСТВЕННОГО ХОККЕЯ | Бюджетное учреждение Чувашской Республики дополнительного образования «Спортивная школа №4»
На Руси испокон века любили играть на льду. Как только мороз сковывал реки, затевали игры, спорили, кто быстрее, сильнее, смелее. Еще в Древней Руси были популярны народные игры с прообразом клюшки и деревянным шаром. С появлением коньков (их поначалу изготовляли из дерева, кости, меди) эти игры все больше походили на современный хоккей.
В 90-х годах XIX века члены кружка «Петербургские любители спорта» создали и оформили правила игры в хоккей, а в 1907 году была создана Петербургская лига хоккеистов. Хоккей стал распространяться по стране: Москва, Тверь, Владивосток, Архангельск, Новгород, Павловский Посад, Харьков, Саратов…
Первые попытки освоить канадский хоккей (в СССР получивший название «хоккей с шайбой») были предприняты в 30-х годах. В 1927 году в журнале «Известия физической культуры» была опубликована статья, в которой автор излагал сущность канадского хоккея и предлагал внедрить его в Советском Союзе. В 1930 году харьковское издательство «Вестник физкультуры» выпустило книгу «Новые зимние спортигры», где, наряду с различными играми, давалось описание канадского хоккея и его официальные правила.
17 февраля 1946 года 12 студентов провели первое показательное выступление по хоккею с шайбой. Игра проводилась на стадионе «Динамо» в день встречи на Кубок СССР по хоккею с мячом сильнейших команд страны – «Динамо» (Москва) и ЦДКА. Показательная встреча по хоккею с шайбой сопровождалась квалифицированным пояснением правил, техники и тактики игры и понравилась зрителям.
В дореволюционной России хоккей с шайбой не культивировался. Попытки некоторых спортивных клубов приобщиться к новой игре привели к тому, что в далеком 1911 г. Россия вступила в созданную тремя годами ранее Международную лигу хоккея на льду (ЛИХГ). Однако распространения шайба не получила, и Всероссийский хоккейный союз вскоре вышел из ЛИХГ.
После 1917 года в нашей стране особой популярностью пользовался хоккей с мячом (русский хоккей, он же «бенди»). Причем существовали даже женские хоккейные команды. В шайбу же играли эпизодически, в основном студенты физкультурных вузов, изучавшие этот вид спорта в рамках учебной программы. Не получил своего развития хоккей с шайбой и в 1932 году, когда несколько матчей в СССР провели хоккеисты Германского рабочего спортивного союза. Наша команда, в составе которой выступали игроки из хоккея с мячом, обыграли гостей из клуба «Фитхе» со счетом 3:0.
Вот что писал о новой игре в то время журнал «Физкультура и спорт» (1932 г. № 9): «Игра носит сугубо индивидуальный и примитивный характер, весьма бедна комбинациями и в этом смысле не выдерживает никакого сравнения с «бенди». На вопрос, следует ли у нас культивировать канадский хоккей, можно ответить отрицательно…».
Точкой отсчета в развитии отечественного хоккея с шайбой считается решение Всесоюзного комитета по физической культуре и спорту о проведении розыгрыша чемпионата СССР в сезоне 1946-47 г.г.
В первые годы организацию соревнований осуществляла Всесоюзная секция хоккея, а с 1959 года – Федерация хоккея, объединявшая хоккей с мячом и хоккей с шайбой, которая в 1967 г. разделилась на Федерацию хоккея (хоккей с шайбой) и Федерацию хоккея с мячом и на траве.
1 апреля 1952 года хоккейная организация Советского Союза вступила в ЛИХГ, которая с 1978 г. называется ИИХФ.
22 декабря 1946 года матчами в Москве, Ленинграде, Каунасе, Риге и Архангельске стартовал первый чемпионат СССР по хоккею. Первую шайбу забросил играющий тренер столичного «Динамо» Аркадий Чернышев. Уже 26 января 1947 г. определился первый чемпион страны по хоккею. Золотые медали завоевали хоккеисты «Динамо» (Москва).
Хоккей тех лет мало напоминал нынешнюю игру. Площадка была ограничена низенькими, ничем не закрепленными фанерными бортиками, отъезжавшими в сторону при первом же прикосновении к ним. Ни о какой силовой борьбе у таких бортов, в современном ее понимании, речи идти не могло. Лишь вратари надевали телогрейки, ватные брюки и щитки, применявшиеся в хоккее с мячом. Перчаток-ловушек для них тогда еще не было, как и шлемов и масок. В матче, как правило, с каждой стороны участвовали голкипер и пятерка игроков, которая все игровое время могла находиться на льду без замен. Но это было только начало. С каждым сезоном техника и экипировка хоккеистов совершенствовались.
Отечественный хоккей развивался не по дням, а по часам. Большим событием стали в 1948 году международные матчи советских хоккеистов, тогда под флагом сборной Москвы, с чехословацкой командой ЛТЦ (Прага). В составе гостей выступали игроки, составлявшие основу сборной своей страны, завоевавшей годом ранее золотые медали на чемпионате мира (правда, в отсутствие на том турнире в Праге родоначальников хоккея – канадцев). Те далекие товарищеские матчи показали, что наши хоккеисты могут не только на равных противостоять ведущим командам мира, но и переигрывать их. В первой игре 28 февраля на льду Центрального стадиона «Динамо» москвичи победили 6:3. Советские хоккеисты отличались великолепной техникой катания и высокоскоростной игрой. И это неудивительно – большинство из них прошли школу хоккея с мячом, а некоторые еще продолжали совмещать выступления и в том, и в другом виде спорта.
В 1949 году впервые звания «Заслуженный мастер спорта» удостоен хоккеист. Им стал Анатолий Тарасов.
Следующий сезон ознаменовался двумя событиями: 18 февраля 1951 г. первым обладателем Кубка СССР стала команда «Крылья Советов» (Москва), в финале одолевшая тогдашнего чемпиона страны – ВВС МВО со счетом 4:3, и читатели увидели первую советскую книгу о хоккее под названием «Хоккей с шайбой». Ее автором стал Анатолий Владимирович Тарасов.
В сезоне 1951-52 гг. в СССР был проведен первый телевизионный репортаж о матче по хоккею.
1954 г. – феноменальный триумф отечественного хоккея в дебютном чемпионате мира. Впервые участвуя в соревнованиях такого ранга, проходивших на льду Швеции, сборная Советского Союза, ведомая ее непревзойденным лидером Всеволодом Бобровым, стала чемпионом, разгромив в решающем матче канадцев – 7:2. Бобров первым из наших хоккеистов на турнирах такого уровня был признан лучшим нападающим. Тренировали сборную Аркадий Иванович Чернышев и Владимир Кузьмич Егоров. 1956 г. – золотой дебют отечественного хоккея на Зимних Олимпийских играх в Кортина д’Ампеццо (Италия). Владимир Егоров, Анатолий Тарасов и Аркадий Чернышев удостоены учрежденного в том же году звания «Заслуженный тренер СССР». В этом же сезоне в Москве введен в строй первый в нашей стране каток с искусственным льдом – летний каток «Сокольники».
3 ноября 1956 г. открыт Дворец спорта в Лужниках (Москва), долгие годы являвшийся главной хоккейной ареной Советского Союза.
С 24 февраля по 5 марта 1957 года в нашей стране впервые проводился чемпионат мира по хоккею с шайбой. На московском льду сборная СССР, не проиграв ни одного матча, завоевала лишь серебряные медали. В решающем поединке со шведами нашим хоккеистам нужна была только победа. После двух периодов хозяева чемпионата вели 4:2. В третьей двадцатиминутке этого драматичного поединка скандинавы забросили две шайбы, добились ничьей, а вместе с ней и золотых медалей.
1957 год – высшей государственной наградой того времени (орденом Ленина) награжден Всеволод Бобров.
В 1961 году впервые медали чемпионата СССР завоевала провинциальная команда. Серебро оказалось у горьковского «Торпедо», в воротах которого блистал Виктор Коноваленко.
После семилетнего перерыва в 1963 г. в Швеции сборная Советского Союза стала чемпионом мира. Эта победа положила начало девятилетней гегемонии на мировом пьедестале нашей сборной. Сборной СССР впервые руководил дуэт Чернышев-Тарасов.
Хоккейный турнир в рамках Зимних Олимпийских игр 1964 года в Инсбруке (Австрия) завершился победой советских хоккеистов.
8 декабря 1964 года родился популярнейший детский хоккейный турнир на приз клуба «Золотая шайба», а уже в марте 1965 г. в Москве состоялся их первый Всесоюзный финал. Именно эти соревнования дали отечественному хоккею многих «звезд», заблиставших на ледовых аренах всего мира. Вдохновителем этих соревнований для нашей детворы и президентом клуба до последних дней своей жизни был Анатолий Владимирович Тарасов.
1 января 1965 года учреждено звание «Мастер спорта СССР международного класса». Первыми его удостоились хоккеисты советской сборной, в очередной раз победившие на чемпионате мира в Финляндии.
15-24 марта 1967 года в Ярославле был впервые проведен международный турнир сборных юниоров восьми стран, ставший предшественником чемпионатов Европы среди юношей (первый из которых состоялся на рубеже 1967 и 1968 гг. в Финляндии). Юниоры нашей сборной впервые стали чемпионами годом позднее на втором первенстве континента в ФРГ.
30 ноября 1967 года – на льду Лужников стартовал первый международный турнир на Приз газеты «Известия».
1968 год. Во французском Гренобле сборная СССР в третий раз завоевывает золотые олимпийские медали.
10-12 октября 1969 года хоккеисты ЦСКА в Клагенфурте (Австрия) успешно дебютировали в финале 4-го розыгрыша Кубка европейских чемпионов, завоевав этот почетный трофей после побед над местным «Клагенфуртом» (9:1, 14:3).
В феврале 1972 года сборная СССР в очередной раз выиграла олимпийское золото в японском Саппоро. Это были последние соревнования, на которых главную команду нашей страны возглавляли Чернышев и Тарасов. Трехкратными олимпийскими чемпионами становятся Виталий Давыдов, Виктор Кузькин, Александр Рагулин и Анатолий Фирсов.
2 сентября 1972 года. Первый матч Суперсерии-72 с канадскими профессионалами хоккея. Ошеломляющий успех советской сборной под руководством Всеволода Боброва. Легенды НХЛ повержены со счетом 7:3.
31 марта – 15 апреля 1973 года чемпионат мира по хоккею во второй раз принимала Москва. Соревнования завершились безоговорочной победой сборной СССР.
В сезоне 1973-74 гг. матчи чемпионата страны впервые стали проводить три арбитра: главный судья и два помощника, а в Ленинграде проведен первый неофициальный чемпионат мира среди молодежных сборных, который завершился победой хозяев.
Весной 1974 г. в Зале хоккейной славы (Торонто, Канада) впервые помещен портрет иностранного специалиста. Им стал Анатолий Владимирович Тарасов. Рядом с портретом слова: «Анатолий Тарасов – выдающийся хоккейный теоретик и практик, внесший огромный вклад в развитие мирового хоккея. Мир должен благодарить Россию за то, что она подарила хоккею Тарасова».
В сентябре-октябре 1974 г. сборная СССР успешно провела серию из восьми матчей со сборной Канады, сформированной из звезд-профессионалов Всемирной хоккейной ассоциации (ВХА). В декабре 1975 – январе 1976 года состоялась первая суперсерия между клубными командами СССР и НХЛ. ЦСКА и «Крылья Советов» в нелегкой борьбе оказались сильнее заокеанских хоккеистов.
В феврале 1976 года сборная СССР после победы в захватывающем и драматичном матче с Чехословакией в очередной раз становится победителем хоккейного турнира в рамках Зимних Олимпийских игр в Инсбруке (Австрия). Однако на чемпионате мира-76 в польском Катовице советские хоккеисты довольствовались лишь серебряными наградами.
В сентябре 1976 г. проведен первый международный турнир «Кубок Канады». Нашу страну представляла экспериментальная сборная под руководством Виктора Тихонова, которой не удалось выйти в финал.
Декабрь 1976 г. — в традиционном турнире на приз газеты «Известия» впервые приняли участие заокеанские профессионалы, представленные командой ВХА «Виннипег Джетс».
27 декабря 1976 г. – 2 января 1977 г. сборная Советского Союза стала победителем первого официального чемпионата мира среди молодежных команд.
На чемпионате мира-77 в Вене сборная СССР завоевала только бронзу. Организационные выводы не заставили себя долго ждать. На посту ее старшего тренера Бориса Кулагина сменил Виктор Тихонов.
В 1978 году Сборная СССР в нелегкой борьбе на пражском льду возвращает себе титул чемпионов мира.
10 ноября 1978 г. Вячеслав Старшинов («Спартак») первым из наших хоккеистов забросил свою 400-ю шайбу в чемпионатах страны.
8-11 февраля 1979 года – сборная СССР завоевала «Кубок Вызова». В серии из трех матчей она вышла победителем над сборной НХЛ, составленной из сильнейших хоккеистов этой лиги. В решающем поединке советские хоккеисты разгромили соперников – 6:0.
14-27 марта 1979 г. – в третий раз чемпионат мира принимала Москва. Феерическая игра сборной СССР и очередные золотые медали.
Осечка советских хоккеистов на Олимпиаде-80 в Лейк-Плэсиде. В решающем поединке наши неожиданно уступили хозяевам соревнований – сборной США.
Сентябрь 1981 г. – победа сборной СССР на «Кубке Канады». В финале «Кленовые листья» повержены со счетом 8:1.
Февраль 1984 года – победа советских хоккеистов на Олимпиаде в Сараево (Югославия). Легендарный вратарь Владислав Третьяк в третий раз становится олимпийским чемпионом. Апрель 1986 года – четвертый чемпионат мира принимала Москва. Сборная Советского Союза в двадцатый раз стала сильнейшей на планете.
Февраль 1987 года серия из двух матчей «Рандеву-87» между сборными СССР и НХЛ. Результаты – 3:4, 5:3.
Февраль 1988 г. – победа советской хоккейной команды на Олимпиаде в Калгари (Канада). 1989 г. ЦСКА под руководством Виктора Тихонова в 12-й раз подряд стал чемпионом страны. Начало массового отъезда за океан наших хоккеистов.
1990 год. Нарушена гегемония армейцев Москвы на хоккейном троне в стране, побеждавших 32 раза, в том числе в 13 сезонах подряд. Золотые медали чемпионата СССР завоевали хоккеисты московского «Динамо». ЦСКА в 20-й раз становится обладателем Кубка европейских чемпионов. По итогам заокеанского сезона лучшим новичком НХЛ признан Сергей Макаров («Калгари Флэймз»). Он первым из отечественных хоккеистов получил индивидуальный приз этой североамериканской лиги. В 1991 году впервые с 1951 г. ЦСКА оказался за чертой призеров чемпионата страны. Стартовавший осенью 1991 г. чемпионат СССР после распада в декабре Советского Союза завершился весной 1992 года уже как чемпионат СНГ.
Февраль 1992 г. – сборная нашей страны в 8-й раз побеждает на Олимпиаде. Золотые медали Альбервиля (Франция) она уже выигрывает под названием сборной СНГ. Андрей Хомутов становится трехкратным олимпийским чемпионом.
Сезон 1992-93 гг. – организована Межнациональная хоккейная лига (МХЛ). Первый чемпионат страны под ее эгидой прошел с участием 19 клубов, представлявших Россию, 2 – Казахстан и по 1 – Белоруссию, Латвию и Украину. Ослабленный бесконечным оттоком игроков за океан флагман отечественного хоккея ЦСКА оказался 23-м в итоговом распределении мест. В 1993 году на чемпионате мира в Германии сборная России под руководством Бориса Михайлова стала обладателем золотых медалей, двадцать третьих и пока последних в истории отечественного хоккея и первых под трехцветным российским флагом.
1994 год. Впервые золотые медали чемпионов страны завоевал немосковский клуб – «Лада» (Тольятти). Олимпийским комитетом России принято решение о развитии женского хоккея в стране. В сентябре женская сборная России провела свой первый матч.
1996 год. Завершился первый чемпионат страны среди женщин, победу в котором одержали спортсменки команды «Лужники» (Москва). Первая заброшенная шайба турнира на счету Е.Бесшапошниковой. В Ярославле прошел чемпионат Европы среди женщин. Сборная России, дебютировавшая в турнире такого ранга, завоевала серебряные медали, уступив первое место шведским спортсменкам. Создана Российская хоккейная лига (РХЛ), заменившая МХЛ. В РХЛ вошли клубы, представлявшие города Российской Федерации.
В декабре этого же года проведен последний, 34-й розыгрыш Кубка европейских чемпионов. Победу одержали хоккеисты «Лады» (Тольятти).
Декабрь 1997 г. На смену традиционному турниру на Приз газеты «Известия» пришел «Кубок пивоваренной компании «Балтика», впервые проведенный в Москве.
Февраль 1998 г. – в Зимних Олимпийских играх в Нагано (Япония) впервые приняли участие профессиональные хоккеисты из НХЛ. Сборная России под руководством Владимира Юрзинова завоевала серебряные медали.
Февраль 1999 г. – первая победа россиян в розыгрыше Евролиги. Отличились хоккеисты «Металлурга» (Магнитогорск).
Чемпионаты страны с сезона 1999-2000 гг. начали проводиться под эгидой Профессиональной хоккейной лиги (ПХЛ), сменившей РХЛ.
10 декабря 1999 г. в Новокузнецке впервые в России состоялся матч «Всех звезд». Февраль 2000 г. – вторая победа «Металлурга» (Магнитогорск) в последнем пока турнире Евролиги. 29 апреля – 14 мая 2000 г. – чемпионат мира принимал Санкт-Петербург. Хозяева турнира, представленные в основном игроками НХЛ, заняли лишь 11-е место.
2001 год – женская сборная России по хоккею впервые завоевала медали чемпионата мира (бронзовые). Впереди российских девушек оказались только представительницы Канады и США.
Сезон 2001-2002 гг. – впервые российский клуб («Локомотив» Ярославль) возглавил зарубежный специалист. Дебют оказался успешным. В апреле 2002 г. чех Владимир Вуйтек привел ярославцев к золотым медалям в чемпионате России. Впервые в этом турнире приняли участие легионеры самого высокого уровня. Неоднократные чемпионы мира чехи Власак, Патера и Прохазка защищали цвета омского «Авангарда».
Январь 2002 г. – победа молодежной сборной России на чемпионате мира среди молодежи под руководством Владимира Плющева. Это одиннадцатое золото «молодежки» нашей страны.
Февраль 2002 г. – на Олимпиаде в Солт-Лейк-Сити (США) сборная России заняла 3-е место. На лед в составе нашей команды выходили только представители НХЛ.
Май 2002 г. – после девятилетнего перерыва медали чемпионатов мира завоевали российские хоккеисты. Уступив в финале словакам, россияне довольствовались серебром. Январь 2003 г. – молодежная сборная России в драматичном поединке с хозяевами турнира вырвала победу, а вместе с ней и золотые медали (двенадцатые по счету) чемпионата мира на льду канадского Галифакса. Главным тренером победителей был Рафаил Ишматов.
Апрель 2003 г. – второй раз подряд (впервые в постсоветской истории хоккея) звание чемпиона России завоевали хоккеисты ярославского «Локомотива» и снова под руководством пана Вуйтека.
Март 2004 года – в канун полувекового юбилея первой победы сборной нашей страны на чемпионатах мира принято решение о создании Зала Славы отечественного хоккея – первого среди всех видов спорта России.
Апрель 2004 года – сборная юниоров России (до 18 лет) под руководством главного тренера Валерия Брагина, победив в финале сверстников из США, завоевала золотые медали чемпионата мира, проходившего в Минске (Белоруссия).
24 апреля — 9 мая 2004 г. — Чемпионат мира в Чехии (Острава, Прага). Сборная России по хоккею осталась за чертой призеров мирового первенства, заняв 7-е место.
8 июня 2004 года создана Национальная женская хоккейная лига. Декабрь 2004 г. – ХК «СКИФ» (Москва) стал серебряным призером первого розыгрыша Кубка европейских чемпионов среди женских команд.
30 августа – 14 сентября 2004 г. – Кубок мира. Российская сборная, ведомая Зинэтулой Билялетдиновым, остановилась в шаге от полуфинала, уступив в ¼ финала команде США.
16 – 19 декабря 2004 г. – Сборная России стала победителем московского этапа Еврохоккейтура «Кубок РОСНО». 25 декабря 2004 г. – 4 января 2005 г. — Молодежная сборная России под руководством Сергея Герсонского на чемпионате мире, проходившего в США (Гренд Фокс, Сиф Ривер Фолс), стала обладателем серебряных медалей.
Январь 2005 г. – чемпион России «Авангард» (Омск), переиграв в финале финский клуб «Кярпят», завоевал звание победителей Кубка европейских чемпионов.
Январь 2005 г. – хоккеисты московского «Динамо» заняли 2-е место Континентальном кубке ИИХФ.
Апрель 2005 г. – спустя пять лет «Динамо» (Москва) выиграло золотые медали Чемпионата России по хоккею.
22 – 24 апреля 2005 г. – Сборная России под руководством Владимира Крикунова впервые в истории отечественного хоккея стала абсолютным победителем Еврохоккейтура, переиграв в двух финальных матчах команду Швеции.
30 апреля – 15 мая 2005 г. – Чемпионат мира в Австрии (Вена, Инсбрук). Российские хоккеисты финишировали на 3-ем месте, уверенно переиграв сборную Швеции.
Январь 2006 г. – московское «Динамо» впервые в своей истории стало победителем Кубка европейских чемпионов в Санкт-Петербурге.
Январь 2006 г. – ХК «Лада» (Тольятти) впервые в истории отечественного хоккея выиграл Континентальный кубок.
10 – 26 февраля 2006 г. – Олимпийские игры в Италии (Турин). Сборная России под руководством Владимира Крикунова заняла четвертое место в главном хоккейном турнире четырехлетия, уступив в матче за 3-е место хоккеистам Чехии.
Апрель 2006 г. – Чемпионом России по хоккею стал казанский «АкБарс» под руководством Зинэтулы Билялетдинова.
Май 2006 г. – Став накануне победителями «Шведских хоккейных игр», российские хоккеисты защитили титул сильнейшей команды Ерохоккейтура.
5 – 21 мая 2006 г. – Чемпионат мира по хоккею в Латвии (Рига). После бронзового первенства планеты в Австрии, национальная команда России осталась лишь на пятом месте. Нападающий сборной России Александр Овечкин стал первым игроком в истории мирового хоккея, который был включен в символические сборные на олимпийском турнире (Италия) и чемпионате мира (Латвия).
14 – 17 декабря 2006 г. – сборная России третий год подряд стала победителем домашнего этапа Еврохоккейтура, который с 2006 г. получил название «Кубок Первого канала». 5 января 2007 г. – молодежная сборная России под руководством Евгения Попихина завоевала серебряные медали первенства мира в Швеции. Третий год подряд финальная встреча российской и канадской команды завершилась, увы, не в пользу наших хоккеистов.
14 января 2007 г. – ХК «Ак Барс» (Казань) в финале Кубка европейских чемпионов разгромил финский ХПК – 6:0. Таким образом, уже третий год подряд европейский Кубок остается в России.
27 января 2007 г. – студенческая сборная России стала серебряным призером Всемирной Универсиады, проходившей в Италии. В финале наши хоккеисты уступили родоначальникам хоккея – 1:3.
13 апреля 2007 г. – магнитогорский «Металлург» стал чемпионом России по хоккею, одолев в финальной серии ХК «Ак Барс» (Казань).
21 апреля 2007 г. – став победителями трех из четырех этапов Еврохоккейтура и обеспечив себе место в общем зачете, подопечные Вячеслава Быкова в финальных матчах уступили сборной Швеции (2:3, 2:4) и стали серебряными призерами неофициального первенства Европы.
13 мая 2007 г. – сборная России на чемпионате мира в Москве завоевала бронзовые медали. Уступив в полуфинале сборной Финляндии 1:2 в овертайме, российские хоккеисты в матче за третье место не оставили шансов шведской команде – 3:1.
11ноября 2007 г. — сборная России стала победителем «Кубка Карьяла». 16 декабря 2007 г. – сборная России стала победителем «Кубка Первого канала».
11 апреля 2008 г — впервые в своей истории чемпионом России стал уфимский «Салават Юлаев», обыгравший в финальной серии ярославский «Локомотив».
5 января 2008 г. – молодежная сборная России под руководством главного тренера Сергея Немчинова стала бронзовым призером молодежного Чемпионата мира в Чехии. В матче за третье место наша команда одолела сверстников из США — 4:2.
2 — 18 мая 2008 г — На чемпионате мира в Канаде национальная сборная России в напряженнейшем финальном матче, уступая по его ходу 1:3 и 2:4, смогла перевести игру в овертайм, в котором одержала заслуженную победу. Два самых важных гола за последние 15 лет забил нападающий Илья Ковальчук. К долгожданному триумфу сборную привел главный тренер Вячеслав Быков, который в предыдущее чемпионство сборной России был капитаном команды. В Канаде сборная России под руководством Вячеслава Быкова стала обладателем золотых медалей, двадцать четвертых в истории отечественного хоккея и вторых под трехцветным российским флагом.
2008 год – На основе Российской Суперлиги создана Континентальная Хоккейная Лига. В нее вошли клубы России, Белоруссии, Казахстана и Латвии. В отличие от Суперлиги, КХЛ самостоятельно проводит чемпионат, независимо от ФХР. По трехлетнему контракту с ФХР обладатель Кубка Гагарина также получает титул Чемпиона России, независимо от национальной принадлежности.
Двукратным обладателем Кубка (в 2009 и 2010 гг.) стал казанский «Ак барс».
24 апреля 10 мая 2009 г. — чемпионат мира проходил в швейцарских городах Берн и Клотен. В финальном поединке сошлись давние соперники, сборные России и Канады. В упорнейшей борьбе, благодаря голам О.Сапрыкина и А.Радулова, победа вновь досталась российской команде со счетом 2:1, и второй год подряд в новейшей российской истории наша сборная становится Чемпионом мира. Всего же это стал 25-й титул команды страны на мировой арене. Лучшим нападающим турнира и самым ценным игроком был признан форвард Сборной России Илья Ковальчук.
12-28 февраля 2010 г. – Двадцать первые зимние Олимпийские игры в канадском Вакувере. Сборная России, выиграв групповой этап, в четвертьфинале с крупным счетом 3:7 уступила канадцам и выбыла из борьбы за олимпийские медали.
7-23 мая 2010 г. – в немецких городах Кельн, Мангейм и Гельзенкирхен прошел 74-й чемпионат мира. Россияне вновь дошли до финала, где, к сожалению, уступили 1:2 сборной Чехии и стали на этот раз серебряными призерами. В символическую сборную чемпионата вошли два россиянина – П.Дацюк и Е.Малкин.
Остин Мэй — мужской хоккей
Био
Связанный
Статистика
Исторический
Биография
2022-23: Сыграл в 21 игре, пропустил 11 финальных матчей из-за травмы… забил три гола и сделал одну передачу, набрав четыре очка… нанес 32 удара по воротам и заблокировал 12… рейтинг –1… забил первые два студенческих гола в Победа над «Сент-Лоуренс» (25 ноября) со счетом 4:3… На следующий вечер забил еще один гол в ворота Брауна (26 ноября)… 28 ноября он был назван «Защитником недели Хоккейного Востока». 0017
ДО PROVIDENCE: Сыграл в 129 играх USHL за «Янгстаун», «Чикаго» и «Су-Фолс» в сезоне 2019-22 … забил три гола и сделал восемь результативных передач в 26 играх за «Су-Фолс» после того, как был приобретен по обмену из Чикаго, где у него был один гол и пять передач в 35 играх … он может похвастаться 68 играми, сыгранными за Янгстаун в сезоне 2019–21, забив три гола и 16 передач … занял 100-е место среди фигуристов Северной Америки по версии Центрального скаутского агентства НХЛ на драфте НХЛ 2021 года.
ЛИЧНОЕ: Родился 19 мая 2003 года… сын Джоди и Кена Мэй… есть старшая сестра Тайлер… планирует специализироваться на менеджменте.
Статистика
Сезон:
Статистика сезона
Статистика сезона
Нет статистики за этот сезон.
Статистика карьеры
Для этого игрока нет доступных статистических данных.
Историческая информация об игроке
2022-23 Первокурсник
Остин Мэй Твиттер
5 футов 11 дюймов
160 фунтов
2023-24Второкурсник
Остин Мэй Твиттер
5 футов 11 дюймов
160 фунтов
Грег Мэй — главный тренер мужского хоккея / студент-спортсмен Академические услуги — Справочник персонала
Официальный сайт легкой атлетики Аугсбургского университета
Поиск текста
Кнопка поиска
Грег Мэй , выпускник Аугсбургского университета 2007 года, был назначен новым главным тренером мужской хоккейной программы Огги в сентябре 2021 года. Четырехлетний игрок мужской хоккейной команды Огги (2003-07), Мэй возвращается в Аугсбург после успешной карьеры тренера и администратора как в средней школе, так и на университетском уровне.
Будучи игроком «Аугсбурга», Мэй заслужил почетное упоминание Всеминнесотской межвузовской спортивной конференции как нападающий в старшем классе 2006-07. За свою студенческую карьеру он сыграл в 100 играх, забив 22 гола при 24 передачах и набрав 46 очков. Он установил рекорд в карьере в старшем классе, забив 11 голов и девять передач, набрав 20 очков в составе команды Огги, которая пошла со счетом 12-10-4 и вышла в плей-офф MIAC после окончания сезона.
Совсем недавно он работал директором по легкой атлетике и мероприятиям в Академии Сент-Томас, частной средней школе в Мендота-Хайтс, штат Миннесота. Мэй отвечал за 15 университетских видов спорта и более 50 мероприятий в мужской школе. , где 93 процента студентов занимались хотя бы одним видом спорта или видом деятельности. Он руководил более чем 120 тренерами и модераторами по легкой атлетике и мероприятиям.
До прихода в STA Мэй в течение двух сезонов работал директором по операциям мужской хоккейной программы в Университете Миннесоты, руководя большей частью закулисных операций «Золотых сусликов», включая бюджеты, поездки, соблюдение требований, набор визитов, видео, разведка, конференции и контакты NCAA, в дополнение к участию в тренерском штабе Миннесоты.
С 2016 по 2019 год он работал тренером по хоккею для мальчиков и заместителем спортивного директора в школе Блейка в Хопкинсе, штат Миннесота, где он привел «Медведей» к подряд титулам Independent Metro Athletic Conference (2017–18, 2018–2018). 19). У него был рекорд 46-31-3 во времена Блейка.
С 2014 по 2016 год он тренировал хоккей для мальчиков в средней школе Фармингтона (Миннесота), установив рекорд 38-18-2 и приведя «Тигров» к их первому в истории хоккейному турниру штата Миннесота класса AA (2015-16). Он был назван тренером года в секции 1AA в титульном сезоне секции Tigers 2015–16. Его Тигры заняли второе место в разделе в 2014-15 годах. Мэй работала учителем здоровья и физкультуры в школьном округе Бернсвилл-Иган-Сэвидж с 2008 по 2016 год.
С 2017 года Мэй работала ведущим оценщиком программы США по хоккею/миннесоте, а с 2018 по 2020 год была казначеем Ассоциации хоккейных тренеров Миннесоты. Он владеет собственным бизнесом по развитию хоккейных навыков May and Co., а также работал скаутом в Chicago Steel USHL с 2014 по 2017 год.
Уроженец Бернсвилля, штат Миннесота, Мэй получил степень бакалавра в области санитарного просвещения и физического воспитания в Аугсбурге в 2007 году, а затем получил степень магистра лидерства в образовании в Университете Конкордия в Сент-Луисе. Павел.
Криштиану Роналду. «Я всегда хочу быть лучшим и не изменюсь никогда»
540 ₽
650 ₽ в магазине
Купить
Алехин А. А.
Уроки шахматной игры
1 029 ₽
1 240 ₽ в магазине
Купить
Дотдаева А. А.
Учимся играть в шахматы
257 ₽
310 ₽ в магазине
Купить
Маклахлен Г.
Узлы. Карманный справочник. 40 пошаговых инструкций для начинающих
423 ₽
510 ₽ в магазине
Купить
«Спартак» для всей семьи. О великой футбольной команде
1 079 ₽
1 300 ₽ в магазине
Купить
Прадо д. О.
Лондонская система за 12 уроков. Учебник шахматной стратегии и тактики + упражнения
647 ₽
780 ₽ в магазине
Купить
Сайкс Х.
Юве! 100 лет итальянской футбольной династии «Ювентуса». История одного из лучших итальянских клубов
805 ₽
970 ₽ в магазине
Купить
Тосунян Б. С.
Собкор и его дети — собкоры. Мемуары от создателя мультяшного сайта.С АВТОГРАФОМ АВТОРА.
448 ₽
540 ₽ в магазине
Купить
Загрузить еще
Сергей Нарышкин: Партитура Седьмой симфонии Шостаковича была доставлена в осажденный город пилотом гражданской авиации
Свежий номер
РГ-Неделя
Родина
Тематические приложения
Союз
Свежий номер
Общество
03. 07.2023 13:36
Поделиться
Елена Новоселова
Пять с половиной тысяч бюджетных мест в вузах будет предоставлено тем, кто собирается связать себя с авиастроением и созданием и ракетно-космической техники, сообщил заместитель министра науки и высшего образования Российской Федерации Константин Могилевский на круглом столе, посвященном 100-летию гражданской авиации.
Сергей Нарышкин: Партитуру Седьмой симфонии в осажденный город доставил пилот гражданской авиации. / Александр Корольков/РГ
Юбилей связан с 1923 годом, когда был утвержден устав общества «Добролет» — предтечи «Аэрофлота», а уже летом в нашей стране появился первый внутренний авиамаршрут. «Аэроплан «Ультиматум» под управлением пилота Якова Николаевича Моисеева вылетел из Москвы, чтобы под гром оваций приземлиться в Нижнем Новгороде. В ожидании прибытия рейса на пустыре разожгли костры — весь город, глядя в вечернее небо, с волнением наблюдал за этим историческим событием», — рассказал председатель Российского исторического общества Сергей Нарышкин.
5,5 тысяч бюджетных мест в вузах будет предоставлено специальностям гражданской авиации
По его словам, Россия располагает уникальной школой подготовки авиаконструкторов и пилотов, диспетчеров и штурманов. «Опираясь на богатые традиции, отечественная гражданская авиация успешно перешагнула столетие и продолжает развиваться в интересах нашей страны и наших граждан, — подчеркнул Нарышкин. Он также напомнил, что в следующем году в стране будут отмечать 90-летие спасения экипажа ледокола «Челюскин», затертого во льдах Берингова пролива.
«За участие в этой операции шесть пилотов гражданской авиации первыми в нашей стране были удостоены высокого звания Героя Советского Союза. Подвиги легендарных авиаторов — участников спасательных экспедиций и межконтинентальных перелетов — не только снискали романтический ореол их профессии, но и принесли мировую славу отечественному самолетостроению», — сказал глава РИО. А в первые дни Великой Отечественной войны из экипажей Гражданского воздушного флота сформировали шесть авиационных групп. «Немало пилотов и штурманов отдали свои жизни в сражениях за Москву и Сталинград, в Курской битве и при освобождении Восточной Европы, — отметил Нарышкин. — Партитура Седьмой симфонии Шостаковича была доставлена в осажденный город пилотом гражданской авиации».
Огромный опыт, накопленный в годы войны, обусловил настоящий прорыв в советском авиастроении. «Именно в этот период были спроектированы знаменитые пассажирские самолеты — Ил-18, Ту-154 — и первый в мире сверхзвуковой пассажирский самолет — Ту-144, — подчеркнул Сергей Нарышкин.- Гражданская авиация стала комфортным и массовым способом перемещения. Уже в 80-х годах 20-го века «Аэрофлотом» ежегодно летали более 100 миллионов пассажиров.
Российская газета — Федеральный выпуск: №144(9089)
Поделиться
История
Советская спортивная обувь — Etsy Турция
Etsy больше не поддерживает старые версии вашего веб-браузера, чтобы обеспечить безопасность пользовательских данных. Пожалуйста, обновите до последней версии.
Воспользуйтесь всеми преимуществами нашего сайта, включив JavaScript.
Найдите что-нибудь памятное, присоединяйтесь к сообществу, делающему добро.
( 50 релевантных результатов,
с рекламой
Продавцы, желающие расширить свой бизнес и привлечь больше заинтересованных покупателей, могут использовать рекламную платформу Etsy для продвижения своих товаров. Вы увидите результаты объявлений, основанные на таких факторах, как релевантность и сумма, которую продавцы платят за клик. Узнать больше.
См. статью в ее первоначальном контексте от 2 сентября 1974 г., стр. 10Купить репринты
Посмотреть на машине времени
TimesMachine — это эксклюзивное преимущество для абонентов с доставкой на дом и цифровых абонентов.
Об архиве
Это оцифрованная версия статьи из печатного архива The Times до начала онлайн-публикации в 1996. Чтобы сохранить эти статьи в первоначальном виде, The Times не изменяет, не редактирует и не обновляет их.
Иногда в процессе оцифровки возникают ошибки транскрипции или другие проблемы; мы продолжаем работать над улучшением этих архивных версий.
РИМ, 1 сентября (UPI) — Сегодня президент Джованни Леоне официально открыл 11-й чемпионат Европы по легкой атлетике. Около 1500 спортсменов из 29 стран завтра начнут соревноваться в недельных играх, которые проводятся каждые два года между Олимпийскими играми. Многие тренеры предсказывали, что чемпионат станет самым открытым за последние 20 лет. «Я думаю, что это очень сбалансированные чемпионаты, — сказал Игорь Тер-Ованесян, тренер советской команды.
ТЕГЕРАН, Иран, 1 сентября (AP) — Сегодня Азиатские игры официально открылись выпуском 5000 голубей в знак мира и охраной израильской делегации из 80 спортсменов сотрудниками службы безопасности. Толпа численностью около 80 000 человек наблюдала за парадом более 3 000 спортсменов и спортивных официальных лиц, представляющих 25 стран, которые примут участие в 16-дневных Играх. Две страны-участницы — Япония, действующий чемпион, и Китай, новичок.
Советский Союз доминирует в борьбе
СТАМБУЛ, Турция, 1 сентября (AP) — Сегодня вечером Советский Союз выиграл командный титул и завоевал большую часть золотых медалей в личном зачете на 15-м чемпионате мира по вольной борьбе. Советская команда, в которую вошли несколько бывших чемпионов мира, набрала 52 очка. Болгария заняла второе место с 30 очками, а Турция — третье с 25.
Джин Дэвис из Миссулы, Монтана, занял последнее место в финале в категории 149½ фунтов, проиграв Казему Голани из Ирана. Другой американец, участвовавший в финале, Стэн Дзеджич, 163-фунтовый боксер из Лансинга, штат Мичиган, занял пятое место, победив Убхайри Полато из Турции. Советский Союз взял семь золотых медалей, два серебра и одну бронзу. У Болгарии было одно золото, три серебра и одна бронза. Турция завоевала два серебра и две бронзы.
Советская команда Five Beats U.S., 101-88, в финале
БОГОТА, Колумбия, 1 сентября (AP). -88 победа над США. Американцев, которых подбадривало большинство из 20 000 болельщиков, возглавлял Ллойд Фри, признанный лучшим игроком турнира. В финале Фри набрал 19 очков, а Холлис Миллер добавил 18.
Советский Союз, который в перерыве лидировал со счетом 48-42, уступил Александру Сальникову 28 очков. США вышли в финал, обыграв Болгарию, Аргентину, Колумбию; Пуэрто-Рико и снова Болгария.
Звёзды звонят сегодня вечером
«Нью-Йорк Старз», претендент на Восточный дивизион Мировой футбольной лиги, в течение пяти дней сыграют против двух лучших команд дивизиона на острове Рэндаллс. «Старз» с 5,3 победами и проигрышами встретятся сегодня вечером с «Филадельфией Белл», занявшей третье место, и с «Флорида-Блэйзерс», задающими темп в пятницу вечером.
Нью-Йорк проиграл первые две игры и выиграл пять из шести последних. «Мы понимаем, что если выиграем следующие два, то будем первыми, — сказал вчера Бэйб Парини, тренер «Старз», — мы в состоянии сделать это сами. Мы объединились как команда за последние три недели или около того, несмотря на поражение на прошлой неделе от «Хьюстона».
Петти пользуется фаворитом в Southern 500 Сегодня
ДАРЛИНГТОН, Южная Каролина, 1 сентября (UPI) — Ричирд Петти, стартовавший с поул-позиции, имеет преимущество, чтобы выиграть завтра 25-ю гонку серийных автомобилей Southern 500, Бадди Бейкер, Дэвид Пирсон и Кейл Ярборо завершает первые два буксировки и, как ожидается, останется с Петти на узкой гоночной трассе Darlington Raceway протяженностью 1% мили, старейшей в стране суперскоростной трассе.
Я все успеваю! Анна Ковальчук о новых «Тайнах следствия» и жизни в балансе
На телеканале «Россия» стартует очередной сезон детективного сериала «Тайны следствия». В роли обаятельного сыщика Марии Швецовой, как и 22 года назад, — Анна Ковальчук. Перед премьерой актриса рассказала РИА новости, как изменились проект и главная героиня, почему ее потеряли на съемках и что такое жизнь в балансе.
—Анна, перед каждым сезоном «Тайн следствия» вас спрашивают, что будет в сериале нового. Кажется, в этот раз больше внимания уделили личной жизни героев?
— В общем-то, нет. Личные переживания есть, конечно, но все-таки у нас детективный сериал.
Актриса Анна Ковальчук на съемках сериала «Тайны следствия» в Санкт-Петербурге
— Какую роковую ошибку совершил ваш возлюбленный по сюжету, которую Швецова не знала, прощать или не прощать?
— Ради расследования он немного преступил закон. Если простым людям кажется, что это допустимо, то для Марьи Сергеевны это табу. Она боится, что это может привести к серьезным последствиям.
— «Тайны следствия» снимали и в морге, и в следственном изоляторе «Кресты». Посещать такие места тяжело, или уже привыкли?
— Теперь мы все снимаем в павильонах. Бывают сцены в больницах, но там тоже нет такого, как раньше, — в настоящих отделениях, где сталкиваешься с болью. А в памяти, конечно, многое осталось, например, как пахнет в морге. Игра артиста — это воображение, оно у меня основано на этом реалистичном опыте. Я люблю смотреть на красоту, от тяжелого и грустного стараюсь уходить, даже телевизор не включаю. Печальные события, которые, безусловно, окружают любого человека, пытаюсь воспринять как течение жизни, урок, философски к этому относиться.
— Я всегда ищу что-то новое. Причем это новое даже не в сценарии, а в моей жизни. Так, в предыдущем сезоне к нам пришел новый режиссер Максим Демченко. А мне очень трудно притираться к людям. И у меня по лицу это было видно — грусть, тоска, какое-то состояние упадническое. Но к этому сезону я привыкла — Марья Сергеевна будет весела и игрива.
Актриса Санкт-Петербургского театра имени Ленсовета Анна Ковальчук. Архивное фото
— Мне еще показалось, что она более гламурная стала?
— Буквально вчера смотрела новые серии и видела тот самый серый пиджак — никакого гламура. Кстати, все раскритиковали мою прическу, прямой пробор — я сама ее придумала. Моей героине так удобно.
Анна Ковальчук в главной роли, сериал «Тайны следствия»
— Прислушиваюсь к себе. Иногда хочется быть женщиной с головы до ног, и я как-то украшаюсь — неважно, на значительное мероприятие или обыкновенную репетицию. Говорят, чем проще у женщины маникюр, тем она сложнее. Мне нравится, когда образ элегантный, чистый, простой.
— Может быть, катание на лошадях ее увлекает больше? Она же решила стать тренером?
— Злата лошадьми увлекается лет с пяти. Она и КМС получила, и тренером работала. Но в последнее время все силы и время уходили на диплом и экзамены. Дочь только окончила университет, юридический. Сложно сказать, чем она займется, пока еще ищет себя.
Анна Ковальчук с дочерью во время занятия по конному спорту
— Вы как-то в интервью рассказывали, что мама вас могла наказать за провинность какую-то, а папа —никогда. Как вы воспитываете своих детей?
— Я — как папа. Считаю, что равная ответственность за поступки детей лежит и на их родителях. Я любую ситуацию перевожу на себя и принимаю как урок. Нужно постараться понять ребенка, с любовью помочь ему не оступиться дальше. Ругать нет смысла.
— Марья Сергеевна очень много времени уделяет работе, для нее это приоритет, а для вас?
— Я люблю работать. Причем в разных сферах — у меня и музыкальные спектакли есть, где я читаю стихи, исполняю песни, играю на гитаре, укулеле. На канале «Спас» была ведущей. Студенты у меня. Но все должно быть в балансе: сколько времени работе отдала — столько и дома обязана провести.
— Я везде успеваю! У меня всегда приготовлена еда, есть обед. Дома — чистота. Правда, помогает робот-пылесос. Собаки, с которыми надо гулять. Добрыня очень хорошо учится. Злата иногда приходит в гости, любим пообщаться и погулять вдвоем, куда-нибудь уехать, на спектакль сходить.
— Нужно наблюдать за своей жизнью. Не бывает в балансе все постоянно. И, например, если ты чувствуешь, что вылетела куда-то из бытовых вопросов, то берешь тряпку и моешь пол — гармония возвращается. Я ориентируюсь в жизни на трех китов — тело, дух и мозг — и всему этому уделяю время. Занимаюсь спортом, на курсах английского и испанского, читаю. Не говорю, что всего достигла, чего хотелось бы. Но иду в этом направлении, как могу.
Анна Ковальчук и Константин Хабенский в фильме «Адмиралъ»
— Еще и в других проектах сниматься успеваете! У вас же сейчас очень интересная роль в сериале «Екатерина. Фавориты».
— Да, я там играю Екатерину Дашкову. Очень повезло с режиссером Дмитрием Петрунем. Я вижу, как с ним трудно артистам, а мне нравится. Он со мной такую работу проделывает, такие тонкие вещи от меня просит!
Когда мы встретились, он сказал, что Дашкова ужасно некрасивая, но мне она показалась симпатичной. В любом случае здорово, что я могу не следить за тем, как выгляжу, и полностью погрузиться в материал. Мне вообще интересна история Екатерины. И безумно нравятся декорации — помогают погрузиться в образ, эпоху. Много натуры снимали в Царском Селе, других исторических местах Санкт-Петербурга и Москвы. О некоторых я и не знала. Однажды меня даже потеряли на съемках! Я пошла исследовать местность в перерыве и увлеклась.
— Как считаете, главная роль в вашей жизни — это Мария Швецова или все-таки Маргарита в сериале Бортко?
— Это дело вкуса: кто-то подходит благодарить за Маргариту, кто-то вспоминает «Адмирала». Я к ролям отношусь как к работе. Для меня важнее — быть мамой. Все остальное — было и прошло. Считается, если поворачиваешься лицом к прошлому, ты оказываешься спиной к будущему, поэтому я никогда не оборачиваюсь.
Чумаков с Ковальчук уехали из России: «Мы стартуем кайфовать от Самарканда» — Звезды
Новости
Супруги, которые пополнили список покинувших Москву селебрити, дали объяснение
Степан Малиновский
3 апреля 2022 09:45
134591
Фото: социальные сети
Алексей Чумаков и Юлия Ковальчук, как и многие российские артисты, неожиданно оказались далеко от России. Бдительные поклонники, обнаружив своих любимцев за тысячи километров от Москвы, заволновались. Но Алексей вышел на прямую связь и дал объяснения: «У меня концерт в Ташкенте. Тур по Средней Азии: Узбекистан, Казахстан. И я заехал на денек на малую родину. А жена поехала со мной, чтобы посмотреть на нее».
Не все в курсе, что Чумаков родился в Самарканде. Там его отец — болгарин, родом из Габрово, — работал там главным реставратором Собора святителя Алексия Московского. И хотя позже семья перебралась в Тюмень, однако учился в ВУЗе Алексей тоже в Узбекистане. Он окончил дирижерско-хоровое отделение Ташкентского высшего колледжа искусств.
И вот сейчас, годы спустя, Алексей отправился в гастрольный тур по местам своего детства и юношества. «Буду наслаждаться красотами фантастического древнейшего города и буду знакомить вас обязательно с ними. Поверьте, здесь есть, на что посмотреть, чему удивляться и чем наслаждаться. Мы стартуем кайфовать от Самарканда», — пообещал Алексей.
Юлия, для которой местные места кажутся настоящей экзотикой, в восторге от поездки. «Моя невероятная мечта сбылась. Нам с Алексеем удалось на пару дней выбраться в Самарканд, и я в диком восторге, — рассказала она поклонникам. — Обязательно сделаю вам потом объемный пост о том, что и как можно посмотреть, но этот город обязателен для путешествия».
Также по теме:
«Жена поехала со мной»: Чумаков объяснил свой отъезд из России
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен
алексей чумаков, гастрольный тур, юлия ковальчук, Узбекистан
Как самостоятельно снять свадебный фильм
Полезные лайфхаки от режиссера Оксаны Нечаевой
Я боюсь говорить с начальником: как справиться с тревогой и волнением перед серьезным разговором
Как настроиться перед важной встречей рассказывает тренер по дизайну голоса, речи и публичным выступлениям Седа Каспарова
«Она упрямый ребенок»: Юлия Ковальчук рассказала об отношениях с мужем и дочерью
Артистка отметила, что Алексей Чумаков является непростым человеком
Юлия Ковальчук рассказала про свой дом
Певица не скучает по гастрольной жизни
Один дома: как побороть страх одиночества и обрести себя
Психолог-консультант рассказала, откуда берется этот страх и как с ним справиться
Не забудьте в городе: список неочевидных вещей, которые точно потребуются на дачных выходных
Начался дачный сезон, а значит, пора хорошенько подумать над тем, что стоит взять с собой за город на выходные, а что можно оставить дома
Счастливы вместе: самые крепкие звездные пары
WomanHit. ru собрал свой топ−6 знаменитых семей, которые дружно поживают, да добра наживают
Яна Троянова в спешке покинула Россию: актриса рассказала, где сейчас живет
Артистка рада, что ей удалось получить визу
В Израиле отменили концерты Ольги Бузовой
Выступления должны были пройти в июне
Волочкова оголилась перед публикой
Свои интимные места балерина прикрыла животным
Кадры недели: заболевшая Хилькевич вывела в свет бородатого мужа, сын Стаса Михайлова раскрыл пол ребенка
Самые интересные события из мира шоу-бизнеса за неделю — в новом эксклюзивном видеообзоре Womanhit.ru
Боня намерена стать мамой еще два раза: «Теперь у меня будет лялька»
У знаменитости уже есть дочь Анджелина
На какой размер алиментов может рассчитывать женщина, если отец ребенка скрывает свой доход
Адвокат Екатерина Лазаревич объясняет, как получать достойную сумму алиментов
Ирина Салтыкова объяснила, почему решила отказаться от секса
Исполнительнице тяжело найти достойного мужчину
Любовный гороскоп на июнь: Овны встанут во весь рост, а у Весов наступает время взлета
Таролог Алисия Артемьева специально для WomanHit. ru составила прогноз на первый месяц лета
5 небанальных способов провести майские праздники с семьей
Полезные советы от нашего звездного автора, певца Алекса Анохина
Бангладеш — в тесноте, но не в обиде
Рассказываем, что смотреть и куда ехать в этой азиатской стране
Почему Илью Ковальчука вырезали из «Кингз» и куда он уходит
Бурное пребывание Ильи Ковальчука в «Лос-Анджелесе» подошло к концу на этой неделе, и хотя его время в «Кингз» было относительно коротким, это был довольно странный путь. Сокращенная версия такова: «Кингз» официально расторгли контракт, который Ковальчук подписал с командой в 2018 году, и теперь он является неограниченно свободным агентом с возможностью подписать новый контракт, где бы он ни выбрал, при условии, что есть женихи.
Но те из вас, кто не уделял пристального внимания этой саге за последние полтора года, могут быть сбиты с толку тем, как мы пришли к этому моменту, так что давайте попробуем разбить путешествие.
Как мы сюда попали?
В понедельник, 16 декабря, «Кингз» объявили Ковальчуку безоговорочный отказ от прав с намерением расторгнуть его контракт. Во вторник он получил отказ и может подписать контракт где угодно, будь то НХЛ, КХЛ или где-либо еще.
Вингер ушел из «Кингз» всего через полтора года после трехлетнего контракта на 18,75 долларов, который он подписал с командой прошлым летом. В то время это было очень важно, так как он должен был совершить долгожданное возвращение в НХЛ после многолетнего пребывания в КХЛ. «Лос-Анджелес» рассматривал российского нападающего как недостающую часть, которая придала бы их соперничающей команде дополнительную огневую мощь в атаке, но все пошло не совсем по плану.
Уход Ковальчука может произойти только на полпути по его контракту, но он точно не кажется преждевременным. «Кингз» фактически отказались от него в этом сезоне, поцарапав его в 18 играх подряд, начиная с 9 ноября.го, когда они публично объявили, что посадят его на скамейку запасных в обозримом будущем.
36-летний игрок остался в клубе и участвовал в командных мероприятиях достаточно долго, чтобы в воскресенье получить запланированный бонус в размере 2,65 миллиона долларов, в результате чего его общая выплата в «Кингз» превысила 14 миллионов долларов. Собрав премию, Ковальчук покинул команду.
Это дало «Кингз» возможность расторгнуть его контракт, что освободило место в составе и аннулировало оставшиеся деньги по сделке Ковальчука, а это означает, что они сэкономят немного денег. К несчастью для команды, в этом или следующем сезоне Ковальчук не уберет с баланса кепку в размере 6,25 миллиона долларов.
В итоге Ковальчук сыграл всего 81 матч за «Лос-Анджелес», забив 19 голов и сделав 24 результативные передачи.
Первая игра Ильи Ковальчука не разочаровала 😍😍😍@EASPORTSNHL #NHL19 pic.twitter.com/9sBbhSbU9E
— LA Kings (@LAKings) 23 декабря 2018
Что пошло не так?
Когда Ковальчук подписал контракт с «Лос-Анджелесом» летом 2018 года, «Кингз» заканчивали сезон, в котором они квалифицировались в плей-офф как Wild Card в Западной конференции, прежде чем были выбиты из первого раунда «Вегас Голден». Рыцари. Была надежда, что Ковальчук, который был элитным бомбардиром в свои лучшие годы, поможет усилить прохладное нападение «Кингз» и подтолкнет их к большему успеху в ближайшие годы.
Но многие считали, что «Кингз» недостаточно сделали для борьбы со стареющим составом, и предполагали, что добавление в эту группу 35-летнего Ковальчука не принесет желаемых результатов. Это подтвердилось, поскольку «Кингз» сильно регрессировали, а нападение по-прежнему выглядело совершенно не впечатляющим даже с Ковальчуком в составе.
Ковальчук быстро попал в немилость тренера «Кингз» Вилли Дежардена, который вывел вингера из первой шестерки и дал ему ограниченное время для игры в большинстве. Отношения ухудшились до такой степени, что Ковальчук даже не поехал с командой во время поездки в марте прошлого года.
При этом Ковальчук по-прежнему занимает третье место среди нападающих «Лос-Анджелеса» с 34 (16+18) очками в 64 играх прошлого сезона, хотя это больше говорит о нападении «Кингз», чем о Ковальчуке.
Летом Дежарден был уволен, и Тодд Маклеллан заменил его на посту нового тренера «Кингз». С этим ходом появилась надежда, что Ковальчук найдет больше последовательности и возможностей. Но эта надежда испарилась довольно быстро, так как Ковальчук продержался всего 17 игр, прежде чем его закрыли. За это время он забил три гола и шесть передач (один гол и две передачи в своих последних 13) и был помехой для «Лос-Анджелеса» в защите. У нападающего была худшая для команды доля голов — 26,32 процента на момент выхода на скамейку запасных.
Что теперь?
Теперь, когда Ковальчук является неограниченно свободным агентом, у него будет возможность оставить позади разгром «Кингз» и начать все заново в другом месте. Вопрос в том, будет ли это новое начало с другим клубом НХЛ?
Учитывая непростую карьеру Ковальчука в «Кингз» и его неприятный развод с «Девилз» много лет назад — вингер покинул клуб на третьем году 15-летнего контракта — могут возникнуть серьезные сомнения, когда дело дойдет до другой команды НХЛ. обязательство перед ветераном. Клубы могут не захотеть подвергаться такого рода драмам и нарушениям, особенно с учетом того, что Ковальчук не всегда доказывал, что он может быть ценным игроком в шестерке лучших в сегодняшней НХЛ, независимо от того, был ли он честным или нет.
Однако многим подающим надежды претендентам не помешала бы помощь в подборе очков и/или помощь специалиста по игре в большинстве, и следующий контракт Ковальчука с НХЛ будет сопряжен со значительно меньшим риском, чем его предыдущий, как с точки зрения денег, так и лет. Какая-то команда может захотеть сыграть с ним, взвесив все риски и выгоды. Если несколько предложений попадут к его столу, будет интересно посмотреть, каковы его приоритеты: он ищет деньги? Лучшая команда, которая может побороться за Кубок Стэнли? Команда, которая может обещать ему хорошую встряску и постоянные возможности?
Если дело в деньгах, возможно, Ковальчук найдет для себя наиболее выгодный вариант за пределами НХЛ. Всегда есть вероятность, что он может вернуться в КХЛ в своей родной России, где, как сообщается, он уже получил предложение о контракте от омского «Авангарда». Это могло бы быть привлекательным направлением, если бы интерес НХЛ был ограниченным.
Если это действительно окажется концом дней Ковальчука в НХЛ, то это будет очень бесцеремонный и некрасивый, но в чем-то уместный конец очень странной карьеры.
Глядя на сложную историю контрактов Ильи Ковальчука
В понедельник «Лос-Анджелес Кингз» объявили Илье Ковальчуку о безоговорочном отказе, официально заявив о своем намерении расторгнуть контракт с опытным форвардом после нескольких месяцев спекуляций.
Трехлетний контракт на 18,75 миллиона долларов между Лос-Анджелесом и русским вингером с самого начала казался злополучным. Подписание контракта с 35-летним игроком на сумму 6,25 миллиона долларов в год казалось странным для команды, не конкурирующей между собой, которая должна избавляться от крупных сделок, а не добавлять их.
Поскольку на момент подписания контракта в июле 2018 года Ковальчуку было 35 лет, этот кепочный хит остается за «Кингз» в этом и следующем году, несмотря на то, что он был расторгнут. С зарплатой дело обстоит иначе: «Кингз» только что выплатили ему последний бонус в размере 2,65 миллиона долларов в воскресенье, но в остальном должны ему всего 700 000 долларов зарплаты. В следующем сезоне он должен был заработать 4,25 миллиона долларов, но отказался от этого, став неограниченно свободным агентом.
Независимо от того, приживется ли он снова в НХЛ, Ковальчук появится в списках двух разных команд в этом и следующем сезонах — он по-прежнему будет получать зарплату у «Дьяволов» в течение следующих пяти лет благодаря масштабному контракту, который он подписал в 2010 году. Королям придется придумать, как провести следующий сезон с его кепкой в 6,25 доллара.
Если это действительно была его последняя остановка в НХЛ, наследие Ковальчука не ограничивается его статусом элитного бомбардира и одного из самых талантливых российских игроков, которых когда-либо видела североамериканская публика, — оно также будет включать его странную историю. уникальных контрактных ситуаций.
2010: НХЛ отказалась от 17-летнего контракта с «Дэвилз»
По мере приближения крайнего срока обмена на сезон 2009/10 тогдашний генеральный менеджер «Дэвилз» Лу Ламориелло быстро обменял Ковальчука после того, как игрок отказался от 12-летнего контракта за 101 доллар. -миллионное расширение с Atlanta Thrashers ранее в этом году.
Ковальчук мгновенно вписался в игру в Нью-Джерси, завершив кампанию в 27 играх за дьявола, набирая очки за игру. Дьяволам было достаточно договориться о долгосрочной сделке со звездой — например, на самом деле долгосрочной — на сумму 17 лет и 102 миллиона долларов.
Но самый длинный контракт в истории лиги длился целых два дня, прежде чем НХЛ налетела и отклонила его, сославшись на то, что заранее загруженная сделка является нарушением коллективного договора. Между неравномерным заработком — по сделке он должен был заработать 9 долларов.5 миллионов за первые 10 лет и всего 7 миллионов долларов за последние семь лет — и срок, который прогнозировал, что карьера Ковальчука продлится намного дольше типичного пенсионного возраста даже для самого хорошо подготовленного игрока НХЛ, контракт был не очень. тонкий способ обойти CBA.
17-летний контракт предполагает, что Ковальчук будет подписан до 2026-2027 годов — к тому времени ему будет 44 года — с зарплатой, варьирующейся от 11,5 миллионов долларов в год с 2012 по 2017 год до 550 000 долларов в каждом из финальных пять сезонов:
2010-11: 6 миллионов долларов 2011-2012: 6 миллионов долларов 2012-13: 11,5 миллионов долларов 2013-14: 11,5 миллионов долларов 2014-15: 11,5 миллионов долларов 2015-16: 11 долларов 0,5 млн 2016-17: 11,5 млн долларов 2017-2018: 10,5 млн долларов 2018-19: 8,5 млн долларов 2019-2020: 6,5 млн долларов 2020-21: 3,5 млн долларов 2021-22: 750 000 долларов 2022-23: 55 долларов 0 000 2023–2024 гг.: 550 000 долл. США 2024–2025 гг. : 550 000 долларов 2025-26: 550 000 долларов 2026-27: 550 000 долларов
Позже арбитр вынес решение в пользу решения НХЛ отклонить сделку, и «Дьяволы» были вынуждены реструктурировать ее в немного более короткую 15-летнюю сделку на 100 миллионов долларов. контракт с подходящей суммой в 6,66 млн долларов действует до 2024–2025 годов. Структура была похожа на ту, что была отклонена, но с гораздо меньшей разницей в зарплате:
2010-11: 6 млн долларов 2011-12: 6 млн долларов 2012-13: 11 млн долларов 2013-14: 11,3 млн долларов 2014-15: 11,3 млн долларов 2015-16: 11,6 долларов М 2016-17: 11,8 млн долларов 2017-18: 10 млн долларов 2018-19: 7 млн долларов 2019-20: 4 млн долларов 2020-21: 1 млн долларов 2021-22: 1 млн долларов 2022-23: 1 млн долларов 2023-2 4: 3 миллиона долларов 2024-25: 4 миллиона долларов
Первоначальная попытка «дьяволов» обойти правила не осталась безнаказанной. В сентябре 2010 года лига объявила, что Нью-Джерси оштрафован на 3 миллиона долларов и должен будет лишиться двух выборов на драфте: в третьем раунде в 2011 году, а также в первом раунде в 2011, 2012, 2013 или 2014 годах.0003
(Интересное примечание: во время переговоров с «Дьяволами» Ковальчук также получал предложения от «Кингз» и клуба КХЛ СКА Санкт-Петербург. Он продолжит играть за оба.)
2013: Ковальчук уходит
Всего три года В рамках своего масштабного 15-летнего договора Ковальчук потряс хоккейный мир, объявив о своем уходе из НХЛ в пользу возвращения домой в Россию, чтобы играть в КХЛ. Он оставил позади 12 лет и 77 миллионов долларов и был внесен в список добровольных пенсионеров НХЛ.
Его контракт был расторгнут, но он оставил неизгладимое впечатление на бейсболку «Нью-Джерси»: 250 000 долларов за сезон в виде пенальти до 2024–2025 годов. (Этот неприятный долгосрочный период помогает «Дьяволам», так как повторный захват мог бы быть намного выше, если бы он был разделен на меньшее количество лет.)
Ковальчук затем провел следующие пять сезонов в петербургском СКА КХЛ — команде, которая ухаживала за ним как за свободным игроком. агент и за которого он играл во время локаута НХЛ 2012-13.
2014: НХЛ смягчает наказание
Примерно через год после расторжения контракта Ковальчука с «Дьяволами» НХЛ снизила штрафы за правонарушения клуба в 2010 году, связанные с CBA. «Дэвилз» собирались отказаться от своего выбора в первом раунде 2014 года, решив использовать три предыдущих, но вместо этого НХЛ решила, что «Нью-Джерси» будет иметь право на 30-й общий выбор на драфте 2014 года (с которым они взяли Джона Кенневилля). . Они также вдвое сократили штраф в размере 3 миллионов долларов.
2017: Ковальчук хочет вернуться в НХЛ
«Дьяволы» все еще владели его правами до 35 лет, что давало «Нью-Джерси» возможность стать интригующим активом. Только вместо этого 34-летний футболист решил подождать еще год, чтобы стать неограниченно свободным агентом, остаться в КХЛ и снова оставить «дьяволов» в подвешенном состоянии.
2018: Ковальчук подписал контракт с «Кингз»
36-летний вингер был отличным бомбардиром в первой части своей карьеры в НХЛ, а затем засветился в КХЛ, прежде чем вернуться в Северную Америку, но почти с самого начала было ясно, что его роль на Kings просто не подходил. Хотя его результаты в прошлом году были приличными для бомбардира-ветерана (16 голов и 34 очка), он закончил кампанию с целым рядом здоровых царапин, и этот год начался не намного лучше — он забил три гола и девять очков в 17 играх до этого.
Как накачать плечи в домашних условиях: 10 упражнений
Тренировать плечи достаточно сложно, так как состоит эта часть тела из пучков мышц, каждый из которых требует своей нагрузки. Только тогда их развитие по объему и пропорциональности будет протекать равномерно. Проработкой дельт нельзя заниматься со слишком большими весами, можно повредить сустав.
Предлагаем вам готовый план упражнений на дельты в домашних условиях, который поможет накачать плечи, визуально улучшить верх тела, развить объем и укрепить мышцы.
Силовая тренировка на плечи (первый раунд)
Включает первый раунд 5 базовых и изолирующих упражнений. Набор типичен при прокачке плеч: жим, тяга, разводка. Нагрузятся все три пучка, что максимально равномерно и полноценно разовьет дельтовидные мышцы. Затем сделать нужно будет два движения из планок: классической и боковой. Из инвентаря в занятии потребуются гантели (от 2 до 10 кг в зависимости от подготовки) и коврик. Теперь можно начать программу упражнений на плечи для дома.
Обязательно выполните: РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ И РАСТЯЖКА ПОСЛЕ.
Тренировки на время:
Тренировка на 10 минут. Каждое упражнение выполняется последовательно, по схеме 30 секунд работа, 10 секунд отдых. Между раундами отдых 1-2 минуты.
Тренировка на 15 минут. Каждое упражнение выполняется последовательно, по схеме 45 секунд работа, 15 секунд отдых. Между раундами отдых 1-2 минуты.
Тренировка на 20 минут. Каждое упражнение выполняется последовательно, по схеме 30 секунд работа, 10 секунд отдых. Каждый раунд повторяется в 2 круга. Между раундами отдых 1-2 минуты.
Тренировка на 30 минут. Каждое упражнение выполняется последовательно, по схеме 45 секунд работа, 15 секунд отдых. Каждый раунд повторяется в 2 круга. Между раундами отдых 1-2 минуты.
Тренировка на 45 минут. Каждое упражнение выполняется последовательно, по схеме 45 секунд работа, 15 секунд отдых. Каждый раунд повторяется в 3 круга. Между раундами отдых 1-2 минуты.
Вы можете выполнять упражнения по таймеру (рекомендуем для этого скачать приложение Tabata Timer) или по количеству повторений, которые указаны ниже.
1. Разведения гантелей в стороны стоя
Встаньте ровно, взяв по гантели в каждую руку. Спину выпрямите, поставьте на ширину плеч стопы, взгляд направьте вперед. Соедините кисти перед собой для завершения исходной позиции, развернув их друг к другу. Теперь поднимите из этого положения обе руки через стороны до уровня плеч, выполните разводку, а локти при этом держите на одном уровне со снарядами. Опустите обратно. Этот вид разводки поможет накачать плечи, нагрузить средние дельты, создать их объем и повысить силу.
Сколько выполнять: 10-15 повторений в 2-3 подхода.
2. Классический жим вверх стоя
Останьтесь в той же стойке со стопами на ширине плеч, прямой спиной. В руки возьмите гантели, поднимите их по сторонам вверх, согнув локти. Кисти можно оставить развернутыми вперед, а расположить на уровне шеи. Теперь, выжимая снаряды вверх, выпрямите руки за счет дельтовидных мышц. Опустите назад по одной траектории до исходной позиции. Жим обязателен в тренировке плеч для мужчин и женщин, так как задействует все три пучка, увеличивает их силу.
Сколько выполнять: 10-15 повторений в 2-3 подхода.
3. Тяга гантелей к подбородку стоя
Опустите свободно руки с гантелями вниз, оставшись в обычной стойке. Стопы на ширине плеч, спина ровная. Кисти положите на бедра, повернув их внутрь, а локти распрямите. Расслабьте верх корпуса, смотрите вперед. Одновременно из этого положения согните оба локтя и потяните вверх через стороны, снаряды на всем протяжении держите свободно. Доведите кисти почти до подбородка, этот переход сопроводите дотяжкой локтей к уровню плеч. Опустите руки. Делается такое упражнение на дельты с целью накачать плечи в домашних условиях, в особенности передние и средние пучки.
Сколько выполнять: 10-15 повторений в 2-3 подхода.
4. Из планки на локтях в планку на прямых руках
Переместитесь в положение планки на локтях. Опору установите на предплечья со стопами, расположенными близко друг к другу, живот с тазом подберите. В туловище, от головы до пяток, должна быть одна линия. Поставьте сперва правую ладонь на пол, а затем левую, выпрямите локти и перейдите в планку на прямых руках. Позицию корпуса старайтесь сильно не нарушать. Чередуйте повторения – сначала выполняйте с левой руки, потом с правой. Идет активный прессинг на мускулатуру плеч и рук, нагружается также пресс со спиной. Такие планки помогают накачать плечи как мужчинам, так и женщинам.
Сколько выполнять: по 8-10 повторений на каждую руку в 2 подхода.
5. Подъемы таза в боковой планке на руке
Перейдите в боковую планку на прямой руке. Нижняя ладонь четко под плечом для устойчивости, верхняя положена на бедро, стопа на стопе, в корпусе единая линия. Теперь опустите таз вниз почти до пола, не сгибая локоть, а затем одним движением поднимите его обратно, перенося вес при этом на опорную руку. В остальном туловище находится в зафиксированном положении. Поменяйте сторону. Такое упражнение отлично впишется в тренировку для мужчин и женщин и поможет накачать плечи в домашних условиях. Будет идти статическая работа на верх тела, а это максимально нагрузит дельты.
Сколько выполнять: по 8-10 повторений на каждую сторону в 2 подхода.
Читайте также:
Силовая тренировка на руки и плечи для мужчин с гантелями
Готовая силовая тренировка на плечи (дельты) с гантелями
Топ-8 упражнений с гантелями на плечи (дельты) для дома и зала
Силовая тренировка на плечи (второй раунд)
Второй раунд содержит 5 упражнений на передний, средний и задний пучок дельт с акцентом на проработку их объема, выносливости, силы. В основе подъемы рук перед собой, жим и разводка. Последние два движения нужно выполнять из поз на коврике, это стойка «собака мордой вниз» и обычная планка. Важно помнить при прохождении программы из упражнений на плечи, что нельзя торопиться, а следует направить свое внимание на максимальное напряжение мышц дельт.
1. Поочередный подъем гантелей перед собой
Возьмите по гантели в кисти, встаньте ровно в классическую стойку. Стопы для этого расставьте на ширину плеч, а спину выпрямите. Опустите руки, ладонями поверните к себе и положите гантели на передние поверхности бедер. Теперь, не изменяя положение корпуса, начните поочередно поднимать и опускать руки. В верхней точке доводите их до уровня плеч, локти чуть присогнуты. Акцент при подъеме идет на передние пучки. Обязательное упражнение на дельты для дома или зала, если вы хотите накачать плечи.
Сколько выполнять: по 8-10 повторений на каждую руку в 2-3 подхода.
2. Разводка гантелей по сторонам в наклоне
Сначала примите обычную стойку с гантелями в кистях. Стопы разместите друг от друга на ширине плеч. Теперь наклонитесь, чуть согнув коленки и отведя таз назад, а корпус опустив до параллели с полом. Руки опустите свободно вниз. Не округляйте спину, держите позвоночник ровным с легким прогибом и смотрите перед собой. Разведите повернутые друг к другу руки по сторонам и поднимите их до уровня корпуса, а затем опустите обратно. Нагрузка идет с акцентом на задний пучок дельт, отвечающий за подвижность рук и создающий округлые плечи.
Сколько выполнять: 10-15 повторений в 2-3 подхода.
3. Жим гантелей стоя нейтральным хватом
Оставайтесь в классической стойке с прямой спиной, стопами на ширине плеч и возьмите по гантели в кисти. Согните локти, затем поднимите перед собой руки так, чтобы снаряды оказались на плечах, а ладони повернулись друг к другу. Из этого положения выполните жим вверх над головой, выпрямив локти. Опустите назад, повторите еще раз. Базовое упражнение, чтобы быстро накачать плечи в домашних условиях. Акцент идет на передние и средние пучки дельтовидных мышц, повышается их сила и объем.
Сколько выполнять: 10-15 повторений в 2-3 подхода.
4. Отжимания «нырок щуки»
Расположитесь в позе «собака мордой вниз», только плечи над ладонями и ноги на пятках. Спина ровная, а колени выпрямлены. Теперь сделайте отжимание: до параллели доведите плечевые отделы рук, согнув локти и опустив корпус вниз. Перенесите вес немного вперед и на носки. Сделайте упор на ладони, слегка оттолкнитесь и вернитесь в исходное положение. Еще раз повторите. На всем протяжении держите туловище и ноги фиксировано. В таком виде отжиманий идет акцент на переднюю, среднюю дельту, нижнюю часть трапеции. Отличное упражнение без дополнительного инвентаря, чтобы накачать плечи в домашних условиях.
Сколько выполнять: 10-15 повторений в 2-3 подхода.
5. Вынос рук + касания крест-накрест в планке
Перейдите в положение классической планки на прямых руках. Установите ладони под плечами, подберите таз с животом, а спину держите ровной. Выполните по очереди два движения: сначала поднимите вперед правую и левую руку, а затем сделайте перекрест, притянув правую ладонь до левого плеча и наоборот. Когда будете стоять в планке, удерживайте корпус в одной позиции. Упражнение даст нагрузку на верх корпуса, а именно дельты, руки, спину, задействует пресс. Для любой тренировки плеч у мужчин и девушек станет отличным завершением.
Сколько выполнять: по 8-10 повторений на каждую руку в 2 подхода.
Готовые планы тренировок для мужчин:
Готовая силовая программа на 7 дней с гантелями
Готовая программа для похудения в животе без гантелей (на 3 дня)
Готовая программа сплит-тренировок с гантелями (на 3 дня)
Готовая программа тренировок без инвентаря (на 3 дня)
Для мужчин, Для тонуса и роста мышц, Руки и грудь, С гантелями, Силовые тренировки
10 упражнений, чтобы самостоятельно накачать плечи
Плечи — суставы, способные к наибольшему диапазону движений. Мобильность делает их уязвимыми к травмам, поэтому важно укреплять мышцы плеч. Как накачать плечи, рассказывают эксперты WebMD и PubMed.
Отжимания от скамьи
Отличный вариант для начинающих, который позволяет быстро улучшить форму. Выполняйте так:
Выберите поверхность для отжиманий (скамья, диван).
Расположите руки на ширине плеч и выпрямите спину.
Начните опускать грудь вниз, удерживая локти под углом 45°.
Опуститесь вниз, насколько сможете, затем оттолкнитесь и вернитесь в исходное положение.
Выполните 8–10 повторений.
Хотя отжимания считаются хорошим упражнением для грудных мышц, они также работают и с дельтовидными мышцами. Именно дельтовидные мышцы, как пишет Андреас Хекер, играют ключевую роль в функционировании и силе плеча.
Девушка отжимается от скамьи: Freepik / Racool_studio
«Альпинист»
Упражнение «Альпинист» укрепляет не только пресс, но и мышцы плеча. Как это сделать:
Встаньте в положение высокой планки, поставьте руки прямо под плечами. Тело должно образовывать прямую линию от головы до пяток.
Напрягите мышцы кора и по очереди подтяните колени к груди. Двигайте ногами так быстро, как можете.
Выполните по 15–20 повторений на каждую сторону, чередуя ноги.
Это упражнение подходит для начинающих. Оно позволяет за короткий срок укрепить мышцы плеч.
Мужчина выполняет упражнение «Альпинист»: Pexels / Li Sun
Планка с чередованием рук
Чередование рук заставляет удерживать баланс и дает дополнительную нагрузку на мышцы плеча. Выполняйте так:
Встаньте в позу классической планки на локтях, выпрямите спину.
Поднимите одну руку, поставьте ладонь на пол и выпрямите руку.
Поднимите вторую руку, поставьте ладонь на пол и выпрямите руку.
Из позы планки на руках опуститесь на локти, согнув сначала одну, затем вторую руку.
Выполните не менее 10 раз.
При переходе от планки на локтях к высокой планке приходится на секунду поддерживать вес тела только одной рукой. Это означает, что вся верхняя часть тела, особенно плечи, усердно работают.
Девушки выполняют планку с чередованием рук: Pexels / Andrea Piacquadio
Отжимания спиной к скамье
Это упражнение ориентировано на трицепсы, а также передние дельтовидные мышцы, объясняет Николь Дэвис. Выполняйте так:
Встаньте спиной к дивану или скамье. Упритесь в край скамьи прямыми руками на ширине плеч.
Медленно опустите тело, сгибая руки в локтях.
Выпрямите руки и поднимите корпус обратно вверх.
Повторите не менее 10 раз.
Отжимания спиной к скамье будут полезны не только для начинающих, но и для тех, кто регулярно занимается спортом. Двигайтесь медленно, контролируйте движения, чтобы получить максимальную отдачу.
Девушка отжимается от скамьи: Freepik
Поднятие плеч с гантелями
Упражнение выглядит так, будто человек пожимает плечами. Хотя выполнять его легко, плечи быстро устают из-за высокой нагрузки.
Мужчина поднимает плечи, держа в руках гантели: YouTube / bodymaster
Делайте так:
Возьмите в каждую руку по гантеле и встаньте прямо.
Поднимите оба плеча, не напрягая руки, задержите плечи вверху на 1 секунду.
Опустите плечи и через секунду снова поднимите.
Выполните 20 раз.
Как отмечает Том Валео, это упражнение позволяет проработать дельтовидные мышцы. Тренировки с отягощениями эффективны для увеличения мышечной массы и силы у пожилых людей.
Жим гантелей лежа
Какие есть упражнения на плечи с гантелями? Одним из базовых упражнений считают жим гантелей лежа. Также можно выполнять боковой и передний подъем.
Жим лежа выполняют так:
Возьмите по гантеле в каждую руку и лягте на скамейку. Вес удерживайте на вытянутых руках.
Выпрямите руки, поднимите гантели вверх.
Опустите снаряды вниз в медленном темпе.
Повторите не менее 10 раз.
Упражнение позволяет проработать передние дельтовидные мышцы и трицепсы. Задействованы также грудные мышцы.
Девушка делает жим гантелей лежа: Freepik
Боковой подъем гантелей
Какое упражнение расширяет плечи? Расширить плечи позволяют силовые упражнения с отягощением. Это может быть подъем гантелей в разных положениях, в частности боковой подъем гантелей.
Выполняйте так.
Встаньте прямо, поставив ноги на ширине бедер. Держите по гантеле в каждой руке.
Поднимите руки в стороны, пока они не будут на одном уровне с плечами. Ладони повернуты вниз.
Медленно опустите руки и повторите не менее 10 раз.
Упражнение направлено на проработку средней дельтовидной мышцы. Важно выполнять его с гантелями комфортного веса.
Девушка поднимает гантели по бокам: Pexels / Kampus Production
Передний подъем гантелей
Поднимая гантели перед собой, можно проработать передние дельтовидные мышцы.
Встаньте, поставив ноги на ширине бедер. Держите гантели по бокам.
Держа руки прямыми, медленно поднимайте вес прямо перед собой на высоту плеч.
Опуститесь в исходное положение и повторите не менее 10 раз.
Упражнение станет хорошим дополнением к боковому подъему гантелей. Выбирайте гантели, с которыми можете сделать максимум повторений.
Мужчина держит гантели перед собой: Pexels / Alena Darmel
Передний подъем ленты
Упражнения со спортивными лентами полезны для проработки мышц плеча, поскольку создают дополнительную нагрузку.
Девушка занимается с фитнес-лентами: YouTube / MadFit
Выполняйте так:
Встаньте на середину ленты и держите каждый конец в противоположной руке, чтобы лента перекрещивалась.
Положите ладони на бедра.
Поднимите руки прямо перед собой, остановитесь, когда они окажутся на уровне плеч. Старайтесь не раскачиваться, когда поднимаете их.
Сделайте паузу, прежде чем медленно вернуться в исходное положение.
Повторите 8–15 раз.
Тренер по йоге Эмили Кронклетон отмечает, что фитнес-резинки подходят для людей с разным уровнем физической подготовки. Это простой и комфортный способ увеличить нагрузку на плечи во время любой тренировки.
Сгибания рук с лентой
Это упражнение нацелено на широчайшие и ромбовидные мышцы, а также на средние и нижние трапециевидные мышцы.
Мужчина выполняет упражнение с фитнес-резинкой для прокачивания плеч: YouTube / Toros Fit
Закрепите ленту вокруг дверной ручки или безопасного предмета.
Возьмитесь за ленту каждой рукой, держа предплечья параллельно полу.
Согните руки в локтях, чтобы отвести прямые руки назад по бокам от ребер. Старайтесь не выгибать спину и не выдвигать ребра вперед.
Медленно вернитесь в исходное положение.
В каждом упражнении с лентой делайте 1–3 подхода по 8–15 повторений. При необходимости воспользуйтесь указаниями врача, физиотерапевта или личного тренера, чтобы выбрать оптимальную нагрузку.
Накачать мышцы плеч в домашних условиях можно с помощью упражнений с собственным весом, с отягощением и фитнес-лентами. Начните с простых отжиманий от скамьи и усложняйте тренировку, добавляя по нескольку повторений. Регулярные занятия помогут накачать мышцы плеч и обрести сильные руки.
Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.
Источники:
Andreas Hecker, José Aguirre, Urs Eichenberger, Jan Rosner, Martin Schubert, Reto Sutter, Karl Wieser, Samy Bouaicha. Deltoid muscle contribution to shoulder flexion and abduction strength: an experimental approach // PubMed. — 2021. — 30(2):e60-e68. — Режим доступа: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32540315/
Tom Valeo. Strength Training: Building Shoulder and Back Muscles // WebMD. — 2009. — 8 December — Режим доступа: https://www.webmd.com/men/features/strength-training-building-shoulder-back-muscles
Рецензент — врач высшей категории Михайленко Людмила Анатольевна
14 лучших упражнений на плечи для домашних тренировок
Плечи — это два самых универсальных сустава в вашем теле, способные выполнять самый широкий диапазон движений.
«Но эта беспрецедентная подвижность также делает их уязвимыми для травм», — объясняет Тревор Тиме, CSCS, исполнительный директор BODi по фитнесу и питанию.
Вот почему так важно активно укреплять мышцы, поддерживающие этот сустав, регулярно выполняя упражнения для плеч. Чтобы помочь вам начать, мы собрали некоторые из лучших движений — все, что вам нужно, это пара гирь или эластичная лента.
1. Армейский жим
Преимущества: Это упражнение нацелено на всю дельтовидную мышцу и отлично подходит для роста мышц, говорит Келли. Это также работает с трицепсами, ловушками и грудными мышцами.
Отрегулируйте наклонную скамью так, чтобы спинка была вертикальной, и сядьте на сиденье, держа две тяжелые гантели на уровне плеч ладонями вперед.
Удерживая спину прямой и напрягая кор, медленно выжимайте гантели вверх, пока руки не выпрямятся.
Опустите руки на плечи и повторите.
2. Жим Арнольда
Преимущества: Это упражнение с гантелями задействует как среднюю, так и переднюю часть дельтовидной мышцы, говорит Келли. Вращательное движение также отлично подходит для улучшения стабильности плеча.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, в каждой руке по гантели.
Задействуйте свое ядро. Сохраняя спину ровной, поднимите гантели на уровень плеч, предплечья перед грудью, ладони обращены назад. Это исходное положение.
Поверните гири так, чтобы ваши ладони были направлены вперед, когда вы нажимаете гири прямо над плечами.
Медленно опустите гантели в исходное положение и повторите несколько повторений.
3. Подъем гантелей в стороны
Преимущества: Это упражнение — отличный способ проработать среднюю дельтовидную мышцу, — говорит Келли.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, в каждой руке по гантели.
Поднимите руки по бокам, пока они не окажутся на уровне плеч. Держите ладони обращенными вниз.
Медленно опустите руки и повторите несколько повторений.
4. Подъем дельтовидной мышцы вперед
Преимущества: Это упражнение лучше всего изолирует переднюю (лобную) головку плечевой мышцы.
Встаньте, ноги на ширине плеч, по бокам держите пару гантелей.
Удерживая руки прямыми, медленно поднимите гантели прямо перед собой до уровня плеч ладонями друг к другу.
Опуститесь в исходное положение и повторите несколько повторений.
5. Тяга гантелей в наклоне
Преимущества: Тяга в наклоне нацелена на заднюю головку дельтовидных мышц совместно с мышцами верхней части спины.
Встаньте, ноги на ширине плеч, по бокам держите пару гантелей.
Задействуя корпус, отведите бедра назад и наклонитесь вперед в талии, пока туловище не станет почти параллельным полу. Пусть ваши руки свисают прямо вниз, ладонями друг к другу.
Держите спину ровной и сведите лопатки вместе, подтягивая гантели к бокам.
Пауза, затем опустите гантели в исходное положение. Повторите заданное количество повторений.
6. Обратные разведения
Преимущества: Несмотря на то, что в основном это упражнение для верхней части спины, это упражнение также задействует заднюю часть дельтовидной мышцы, говорит Келли.
Встаньте, ноги на ширине плеч, в каждой руке по гантели.
Наклонитесь вперед в бедрах, пока грудь не окажется почти параллельно земле. Позвольте весам висеть прямо на расстоянии вытянутой руки, ладони обращены друг к другу. Это исходное положение.
Удерживая спину ровной, поднимите руки в стороны, пока они не окажутся на одной линии с вашим телом. Сведите лопатки вместе в верхней точке движения.
Вернитесь в исходное положение и повторите несколько повторений.
7. Скручивания с подъемом планки
Преимущества: «Это упражнение с собственным весом — еще одно хорошее упражнение с замкнутой цепью для стабилизации плеч», — говорит физиотерапевт из Майами Уильям П. Келли, CSCS, ACT. Скручивание доски также отлично подходит для проработки кора.
Начните с положения планки на прямых руках, сложив плечи над ладонями и расставив ноги на ширине бедер.
Вытяните правую руку вперед, затем опустите ее на доску.
Вытяните правую руку в сторону, затем положите ее обратно на доску.
Держите свое тело на прямой линии, когда вы протянете противоположную (левую) руку под свое тело, подтяните правую ногу к кору и коснитесь правой ступни левой рукой.
Вернитесь в положение планки.
Сделайте все повторения, а затем повторите на другую сторону.
8. Глубокий жим пловца
Преимущества: Это упражнение задействует плечо в еще большем диапазоне движений, чем обычный жим над головой, акцентируя внимание на передней головке дельтовидной мышцы.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, держите по бокам пару гантелей, ладони смотрят вперед.
Держите локти близко к бокам, сгибайте гантели вверх, пока локти не согнутся под углом 90 градусов. Это исходное положение.
Поднимите гантели к плечам, затем выжмите их над головой, поворачивая руки так, чтобы ладони смотрели вперед, когда вы достигаете верхней точки движения.
Выполняйте движение в обратном направлении, опуская отягощения и поворачивая ладони назад к телу, заканчивая полусгибание рук ладонями вверх в исходном положении. Повторяйте для повторений.
9. Приседания
Преимущества: Это упражнение с собственным весом задействует все три головки дельтовидных мышц при переходе через него.
Примите стойку медведя, руки прямые, руки ниже плеч, колени согнуты на 90 градусов ниже бедер. (Только руки и пальцы ног должны касаться пола.)
Удерживая спину ровной, с напряженным кором и правой рукой на полу, поднимите левую руку и правую ногу и раскройте свое тело влево, поворачиваясь на левой ноге, когда вы протягиваете правую ногу под себя и выпрямляете ее. пол.
Обратное движение, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите с другой стороны, поднимая правую руку и левую ногу и поворачиваясь на правой ноге.
Продолжайте чередовать стороны для повторений.
10. Жим Каллахана
Преимущества: Жим Каллахана — разновидность традиционного жима от плеч — это хороший способ тренировать мышцы вращательной манжеты плеча, говорит Келли.
Держа по гантели в каждой руке, примите стойку в шахматном порядке и поднимите руки в стороны, согнув локти 90 градусов. Ваши плечи должны быть на одной линии с плечами, а ладони должны быть направлены к потолку. Это исходное положение.
Сведите предплечья вместе перед собой, а затем выполните обратное движение, чтобы вернуться в исходное положение.
Выжмите гири прямо над плечами, а затем выполните обратное движение, чтобы вернуться в исходное положение. Это одно повторение.
11. Ныряющий дельфин
Появляется в: P90 — Sculpt C
Преимущества: Задействует передние дельтовидные мышцы без какого-либо оборудования. Келли объясняет, что это также отлично подходит для повышения стабильности плеч, поскольку оно использует плечи в движении с замкнутой цепью, что означает, что ваши руки и ноги находятся в фиксированном положении на протяжении всего упражнения.
Начните с планки на предплечьях, локти под плечами и ноги на ширине бедер.
Подвиньте ноги к рукам примерно на 8-12 дюймов, чтобы ваши бедра были слегка приподняты к потолку. Это исходное положение.
Опустите бедра и держите тело по прямой линии, пока вы толкаете плечи вперед, чтобы парить над запястьями.
Обратное движение, чтобы вернуться в исходное положение, и повторить.
12. Чистый жим приседаний
Появляется в: 22 Minute Hard Corps — Special Ops: Resistance всего тела упражнение. «Это особенно полезно для плеч, потому что позволяет безопасно использовать импульс для увеличения мощности в нескольких дополнительных повторениях», — говорит Келли.
Встаньте, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, в каждой руке по гантели.
Опуститесь в присед, держа руки по бокам.
Одновременно встаньте и согните гантели из положения виса в положение «чисто» (на уровне плеч, ладони обращены друг к другу).
Без паузы снова присядьте, а затем встаньте, выжимая гантели прямо над плечами.
Опустите гири обратно к бокам, когда вы опускаете свое тело обратно в присед.
Продолжайте повторять всю последовательность.
13. Жим пугала
Появляется в: P90 — Sculpt B чтобы бросить вызов мышцам вращательной манжеты плеча, Келли говорит.
Держа по гантели в каждой руке, примите стойку в шахматном порядке и поднимите руки в стороны, согнув локти под углом 90 градусов. Ваши плечи должны быть на одной линии с плечами, а ладони должны быть направлены к потолку. Это исходное положение.
Сведите предплечья вместе перед собой, а затем выполните обратное движение, чтобы вернуться в исходное положение.
Выжмите гири прямо над плечами, а затем выполните обратное движение, чтобы вернуться в исходное положение. Это одно повторение.
14. Чередование выпадов с боковым и передним подъемом
Появляется в: Shift Shop – Сила: 35 (как «Выпады в воздухе»)
Преимущества: 9001 0 Это составное упражнение — убийственное упражнение для всего тела. , — говорит Келли. Боковой подъем нацелен на боковые дельтовидные мышцы и трапеции, а фронтальный подъем нацелен на передние дельтовидные мышцы. Вы также будете работать над своим ядром и тренировать квадрицепсы и ягодицы, когда будете вращаться и делать выпады.
Встаньте, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, в каждой руке по гантели.
Удерживая спину ровной и напрягая корпус, поднимите руки прямо перед грудью ладонями друг к другу.
Опустите руки, повернитесь влево и опуститесь в положение выпада (заднее колено согнуто под углом 90 градусов, переднее бедро параллельно полу), одновременно поднимая руки прямо в стороны ладонями вниз.
Опустите гири, вставая, а затем повернитесь в исходное положение, чтобы вернуться в исходное положение.
Повторите всю последовательность, на этот раз повернувшись вправо.
Продолжайте чередовать стороны.
Как и когда выполнять тренировку плеч
Келли рекомендует проводить целевые тренировки плеч два раза в неделю и распределять их таким образом, чтобы у ваших мышц была возможность отдохнуть. Вы можете тренировать плечи чаще, но имейте в виду, что они также будут задействованы во многих упражнениях для груди, спины и рук и даже во время высокоинтенсивных интервальных тренировок или пилатеса, говорит Келли.
Если вы хотите конкретно увеличить размер плеч, вам нужно выполнять движения, в которых используется несколько углов, чтобы проработать каждую часть дельтовидной мышцы. Лучшие тренировки для плеч будут включать в себя различные движения для работы вращающей манжеты плеча и дельтовидных мышц, чтобы вы могли нарастить силу, стабильность, и массу.
Анатомия плечевого сустава
Прежде чем приступить к тренировке плечевого сустава, полезно ознакомиться с различными частями плечевой мышцы.
Плечо имеет два слоя мускулатуры: вращательную манжету плеча и дельтовидную мышцу. Обе части плеча важны, но выполняют разные функции.
«Мышцами, которые стабилизируют каждый сустав, являются мышцы вращательной манжеты плеча — надостная, подостная, малая круглая и подлопаточная», — объясняет Тиме. «Но именно дельтовидные мышцы — мышцы, расположенные поверх вращательной манжеты плеча, — придают плечам форму и управляют большинством движений плеч».
Каждая дельтовидная мышца состоит из трех частей — передней (передней), боковой (средней) и задней (задней).
Лучшие упражнения для плеч в домашних условиях: собственный вес, гантели, ленты
Возьмите на себя нагрузку. Чип на плече. Плечо, в которое можно поплакать.
Есть причина, по которой плечи упоминаются во многих идиомах — наряду с бедрами, плечи обеспечивают «большую часть наших возможностей движения», — говорит Рэйчел Макферсон, персональный тренер, сертифицированный ACE. (Вы когда-нибудь пробовали использовать руку, не двигая плечом? Это нелегко!)
Ваши плечи буквально помогают вам в течение дня. По словам Макферсон, чтобы дотянуться до головы, открыть банку с маринованными огурцами, взять на руки детей — все это требует крепких плеч.
Но как накачать эти важные мышцы без абонемента в модный спортзал? Попробуйте эти 15 упражнений для наращивания мышечной массы, подобранных Макферсоном и сертифицированным персональным тренером Ханной Питерс, — все из которых вы можете выполнять в своей гостиной с собственным весом, гантелями или эспандерами.
Для выполнения этих движений вам понадобится пара гантелей среднего веса или эластичная лента.
Жим от плеч
Встаньте, ноги на ширине плеч. Держите пару гантелей на уровне подбородка, руки согнуты вплотную к телу и обращены ладонями внутрь.
Поднимите гантели над головой так, чтобы бицепсы обрамляли лицо. Задержитесь на секунду или около того, затем опуститесь в исходное положение, считая до трех.
Сделайте 10 повторений за подход.
Боковой подъем
Встаньте, ноги на ширине плеч. Держите по гантели в каждой руке, руки по бокам и ладони смотрят внутрь (или держите ленту между руками).
Поднимите руки в стороны (образуя букву Т), пока они не будут параллельны полу. Задержитесь на секунду или около того, затем опуститесь в исходное положение, считая до трех.
Сделайте 10 повторений за подход.
Подъем вперед
Встаньте, ноги на ширине плеч. Держите по гантели в каждой руке, ладони обращены к телу, а гантели лежат на верхней части бедер.
Держите руки прямыми, когда поднимаете их до уровня плеч. Задержитесь на секунду или около того, затем опуститесь в исходное положение, считая до трех.
Сделайте 10 повторений за подход.
Тяга в вертикальном положении
Встаньте, ноги на ширине плеч. Держите по гантели в каждой руке, ладони обращены к телу, а гантели лежат на верхней части бедер.
Согните локти и поднимите их, пока гантели не окажутся перед вашими подмышками. Задержитесь на секунду или около того, затем опуститесь в исходное положение, считая до трех.
Сделайте 10 повторений за подход.
Наружное вращение одной рукой
Встаньте, ноги на ширине плеч. Возьмите гантель в правую руку и положите левую руку на бедро.
Согните правую руку под углом 90 градусов, ладонью вверх и предплечьем перед собой, параллельно полу. Не двигая локтем, поверните вес на 45 градусов вправо. Вернитесь в исходное положение на счет три.
Сделайте 10 повторений за подход.
Водитель автомобиля
Встаньте, ноги на ширине плеч. Возьмите гантель обеими руками и вытяните руки прямо перед собой.
Так же, как вы поворачиваете руль, поверните вес влево до упора, а затем вправо. Обязательно держите плечи опущенными. Продолжайте в течение 1 минуты.
Подъем и разведение
Встаньте, ноги на ширине плеч. Держите по гантели в каждой руке, ладони обращены к телу, а гантели лежат на верхней части бедер.
Держите руки прямыми, поднимая их до уровня плеч, затем разведите их на 90 градусов в стороны, образуя букву Т. Поверните руки, сводя их вместе и вниз. Это 1 повтор.
Сделайте 10 повторений за подход.
Армейский жим
Встаньте, ноги на ширине плеч, одна нога немного впереди другой. Держите по гантели в каждой руке.
Поднимите гантели на высоту плеч ладонями от себя. Возьмите руки прямо над плечами, удерживая корпус напряженным, а спину прямой. Задержитесь на секунду или около того, затем опуститесь в исходное положение, считая до трех.
Сделайте 10 повторений за подход.
Дома нет оборудования? Нет проблем — эти движения с собственным весом можно делать где угодно!
Кошка-Корова
Поделиться на Pinterest
Встаньте на коврик для йоги, поставив колени под бедра, а руки под плечи. Держите спину ровной. Смотрите в пол и держите шею вытянутой.
Вдохните и опустите живот на коврик, подняв подбородок к потолку. Держите плечи подальше от ушей и расставьте лопатки поперек спины.
На выдохе округлите спину, подтяните копчик и согните подбородок к груди. Вдохните и повторите. Продолжайте в течение 10 вдохов.
Прогулка/дюймовый червь
Поделиться на Pinterest
Встаньте, ноги на ширине плеч, руки по бокам. Удерживая корпус в напряжении и спину прямо, согнитесь в бедрах и положите ладони на пол (при необходимости согните колени).
Медленно и осторожно пройдитесь руками вперед в положение высокой планки, с запястьями под плечами и телом на прямой линии.
Задержитесь на мгновение, затем пройдитесь руками по ногам, чтобы завершить 1 повторение. Делайте по 10 повторений за подход.
Отжимания
Поделиться на Pinterest
Начните с высокой планки (или при необходимости опуститесь на колени). Держите руки под плечами, а корпус, подколенные сухожилия и ягодицы сильными.
Сохраняя шею в нейтральном положении, опускайте тело, пока грудь едва не коснется пола. Не позволяйте бедрам или ягодицам опускаться! Отведите лопатки назад и вниз, а локти прижмите к бокам.
Оттолкнитесь в исходное положение с сильным корпусом. Делайте по 10 повторений за подход.
Планка
Поделиться на Pinterest
Начните с рук и коленей. Положите руки прямо под плечи и шагните ногами назад, чтобы ваше тело было на прямой линии. Держите шею длинной и смотрите за руки. Упритесь ладонями в пол и задействуйте мышцы кора и ягодиц.
Удерживайте до 1 минуты или до тех пор, пока вы можете сохранять хорошую форму.
Боковая планка
Поделиться на Pinterest
Лягте на правый бок, ноги вместе. Подопритесь на локоть или руку, сложив ступни и ноги.
Удерживайте до 1 минуты или до тех пор, пока вы можете сохранять хорошую форму. Повторите с другой стороны.
Похлопывание по плечу в планке
Начните с положения планки, ноги шире плеч. Не двигая нижней частью тела, поднимите правую руку и коснитесь левого плеча. Верните правую руку на пол и повторите с другой стороны. Это 1 повтор.
Сделайте 10 повторений за подход.
Планка на собаку
Поделиться на Pinterest
Начните с положения планки, ноги на ширине бедер. Согнитесь в бедрах, удерживая спину ровной, отталкиваясь в «Собаке вниз». Задержите дыхание, затем вернитесь в планку. Это 1 повтор.
Сделайте 10 повторений за подход.
Начните с разминки (легкая растяжка, пара махов над головой и 30-секундная планка). Далее выберите пять-шесть таких упражнений и выполните по 3 подхода каждого.
Фрида Карлссон показала снимки с рекламной фотосессии
Фрида Карлссон рассталась с Вильямом Поромаа
Фрида Карлссон рассталась с Вильямом Поромаа. Об этом она рассказала порталу Expressen. «Отношения закончились, но мы по-прежнему очень хорошие друзь …
Фрида Карлссон и Вильям Порома расстались
Чемпионка мира 2019 года в эстафете, победительница «Тур де Ски» — 2023 шведка Фрида Карлссон и её 22-летний соотечественник Вильям Порома прекратили …
Фрида Карлссон, возможно, пропустит этап Кубка мира в Ле Рус
Шведская лыжница Фрида Карлссон, возможно, пропустит этап Кубка мира во французском Ле Рус, который пройдет с 27 по 29 января. Шведка простудилась по …
Загитова показала видео с новой яркой фотосессии Олимпийская чемпионка, чемпионка мира, Европы и России в женском одиночном катании Алина Загитова опубликовала короткое видео со своей новой фотоссес …
Маррей о фотосессии Рууда для Vogue: «Красавец» Игроки прокомментировали фотосессию Каспера Рууда для скандинавской версии журнала Vogue. Энди Маррей в комментариях в инстаграме написал: «Красавец» …
Рууд, Циципас, Оже-Альяссим, Фриц, Руне, Берреттини и Тиафу снялись в фотосессии GQ о молодых звездах тенниса Каспер Рууд, Стефанос Циципас, Феликс Оже-Альяссим, Тэйлор Фриц, Хольгер Руне, Маттео Берреттини и Фрэнсис Тиафу снялись для журнала GQ. Они стали ге …
Карлссон шампанским отметила победу в «Тур де Ски» Официальный аккаунт сборной Швеции по лыжным гонкам опубликовал в соцсети видео, на котором Фрида Карлссон, ставшая победительницей многодневки «Тур …
Нортуг: я был раздражён. FIS уничтожает Карлссон Двукратный олимпийский чемпион по лыжным гонкам, 13-кратный чемпион мира, ныне эксперт Петтер Нортуг вновь раскритиковал организаторов «Тур де Ски», …
Эрик Карлссон признан первой звездой дня в НХЛ Защитник «Сан-Хосе» Эрик Карлссон признан первой звездой дня в НХЛ. Он отличился голом и двумя результативными передачами в матче против «Вашингтона» …
Майер, Гавриков, Барбашев, Карлссон, Кэйн и Куликов – в топ-10 рейтинга вероятных обменов от TSN В TSN представили рейтинг вероятных обменов в НХЛ. В топ-10, в частности, вошли Владислав Гавриков, Иван Барбашев, Патрик Кэйн и Дмитрий Куликов. Топ …
Рэймонд, Петерссон, Ларс Юханссон и 18-летний Лео Карлссон вошли в состав Швеции на ЧМ-2023 Вратари: Йеспер Валльстедт («Миннесота»), Ларс Юханссон («Фрелунда»), Якоб Юханссон («Тимро»). Защитники: Кристиан Фолин («Фрелунда»), Хенрик Теммерн …
Сандин, Немет, Рэймонд, Сильверберг и 18-летний Лео Карлссон вошли в состав Швеции на ЧМ-2023 Вратари: Йеспер Валльстедт («Миннесота»), Ларс Юханссон («Фрелунда»), Якоб Юханссон («Тимро»). Защитники: Кристиан Фолин («Фрелунда»), Хенрик Теммерн …
«Тур де Ски». 3-й этап. Тириль Венг, Нисканен, Карлссон, Диггинс, Хенниг, Калво пробегут классическую «разделку» на 10 км 3 января в Оберстдорфе на третьем этапе «Тур де Ски» пройдет женская гонка на 10 км классическим стилем с раздельным стартом. Лыжные гонки «Тур де Ск …
«Тур де Ски». 3-й этап. Тириль Венг, Нисканен, Карлссон, Диггинс, Хенниг, Калво пробегут классическую «разделку» 3 января в Оберстдорфе на третьем этапе «Тур де Ски» пройдет женская гонка на 10 км классическим стилем с раздельным стартом. Лыжные гонки «Тур де Ск …
Собчак показала новый дом Журналистка и телеведущая Ксения Собчак показала свой новый дом. Она провела экскурсию по своему жилью, запись опубликована на YouTube. Дом выполнен …
«Тур де Ски». 5-й этап. Карлссон, Диггинс, Пярмякоски, Тириль и Хайди Венг, Далквист выступят в квалификации классического спринта 6 января на пятом этапе «Тур де Ски» в итальянском Валь-ди-Фьемме пройдет женский классический спринт. Лыжные гонки «Тур де Ски» Валь-ди-Фьемме, Итал …
Седокова показала лицо без макияжа Российская певица Анна Седокова показала лицо без макияжа. 40-летняя знаменитость поделилась снимком с отдыха, на котором она позирует в море в слитн …
Загитова показала, как занимается вокалом Олимпийская чемпионка 2018 года в женском одиночном катании фигуристка Алина Загитова показала, как занимается вокалом. …
Чемпионат мира по лыжным гонкам-2023. Карлссон, Андерссон, Пярмякоски, Нисканен, Бреннан, Остберг выступят в скиатлоне 25 февраля на чемпионате мира по лыжным гонкам в Планице пройдет женский скиатлон. Чемпионат мира по лыжным гонкам Планица, Словения Женщины Скиатлон …
Арина Соболенко показала, как выглядела в детстве Победительница Открытого чемпионата Австралии – 2023, вторая ракетка мира белоруска Арина Соболенко опубликовала новую запись в социальных сетях. …
«Феррари» показала фрагмент болида-2023 «Феррари» продемонстрировала тизер машины на сезон-2023. Скудерия пока не сообщала, как назовет болид. Презентация состоится 14 февраля. В 2023 году …
Алеся Кафельникова показала фигуру в бикини Российская модель Алеся Кафельникова показала фигуру на новой фотографии. 24-летняя манекенщица поделилась снимком с бэкстейджа съемки на Бали, на ко …
Ксения Собчак показала лицо без макияжа Российская телеведущая Ксения Собчак показала внешность без макияжа. Знаменитость поделилась видео с отдыха на Бали. В начале ролика журналистка запе …
57-летняя телеведущая показала фигуру в бикини Австралийская телеведущая Соня Крюгер поделилась снимками в откровенном образе и восхитила фантов. 57-летняя знаменитость опубликовала серию фото и в …
Ирина Шейк показала тело в бикини Российская супермодель Ирина Шейк поделилась откровенным снимком с отдыха. На размещенной черно-белой фотографии 37-летняя знаменитость позирует на ф …
Полина Гагарина показала фигуру в купальнике Российская поп-исполнительница Полина Гагарина показала стройную фигуру на новом снимке в бикини. 35-летняя певица опубликовала фотографию, на которо …
Кендалл Дженнер показала фигуру в бикини Американская модель и телезвезда Кендалл Дженнер поделилась кадрами с отдыха на пляже и восхитила фанатов. 27-летняя знаменитость показала фигуру в ч …
Медведева показала милое детское фото Архивное детское фото, опубликованное в социальных сетях российской фигуристкой Евгенией Медведевой, вызвало восхищение у её подписчиков. …
НБА показала 100 лучших данков 2022 года Национальная баскетбольная ассоциация (НБА) на официальном YouTube-канале опубликовала новый ролик, в котором собрала 100 лучших бросков сверху в 202 …
Медведева показала фото с отдыха на Мальдивах Российская фигуристка Евгения Медведева показала, как отдыхает на Мальдивах. Девушка в своих соцсетях опубликовала фото в купальнике и на пляже. …
Валиева показала красивый закат. ВИДЕО Олимпийская чемпионка по фигурному катанию Камила Валиева разместила новую видеозапись у себя в Telegram-канале …
57-летняя модель показала фигуру в бикини Американская супермодель Паулина Поризкова показала подтянутую фигуру на откровенном видео и порадовала фанатов. В размещенном ролике 57-летняя знаме …
Наталья Рудова показала фото без фильтров Актриса Наталья Рудова, известная по сериалу «Универ», поделилась в Instagram своей необработанной фотографией. На нем артистка позирует на фоне моря …
68-летняя модель показала фигуру в купальнике Американская актриса и фотомодель Кристи Бринкли показала серию снимков с отдыха и порадовала фанатов. На размещенных фото 68-летняя знаменитость поз …
Чемпионат мира по лыжным гонкам-2023. Карлссон, Андерссон, Пярмякоски, Нисканен, Бреннан, Остберг, Сван выступят в скиатлоне 25 февраля на чемпионате мира по лыжным гонкам в Планице пройдет женский скиатлон. Чемпионат мира по лыжным гонкам Планица, Словения Женщины Скиатлон …
Карлссон, Андерссон, Сундлинг, Сван, Халварссон и Поромаа вошли в состав сборной Швеции на чемпионат мира по лыжным гонкам Стал известен состав сборной Швеции на чемпионат мира по лыжным гонкам, который пройдет с 23 февраля по 3 марта в Планице. Сборная Швеции Женщины Эбб …
Фрида Карлссон – The Daily Skier
02 марта 2021 г., The Daily Skier Editorial
Daily Skier At Oberstdorf 2021: Women 10k F В картинках, которые говорят сами за себя
Лидеры, Лента новостей
Писать длинные истории — это так-2001. Или даже 1991 год. Инстаграм правит миром не зря. Поэтому вместо того, чтобы тратить ваше время на пространные описания кто-что сделал, мы просто покажем вам, как пять ведущих лыжниц нашего благословенного времени выглядели сегодня на финише 10 км F Татьяна Сорина, 5-е место Джесси Диггинс (лежа) , 4-е место Эбба Андерссон, 3-е место Фрида Карлссон, 2-е место Тереза Йохауг — 1-е место , на минуту впереди 2-го места. И да, вот так она выглядит сразу после финиша…
Подробнее
02 декабря 2020 г., команда DS News
Шведы уходят из Давоса и Дрездена тоже…
Лента новостей
«… В нынешнем виде мы не можем гарантировать свободный от инфекций путь в Давос или Дрезден и обратно. Если что-то пойдет не так, болезнь может потенциально серьезные последствия для инфицированного человека. Никто из нас не хочет идти на такой риск», — говорит Пер Андерссон, главный врач сборной Швеции. На следующий день после того, как норвежцы объявили о своем решении пропустить этапы Кубка мира FIS в Давосе и Дрездене, их примеру последовали шведы. В отличие от своих соседей, Швеция еще не приняла решение об участии в Тур де Ски в январе. Из-за того, что в этом году шведки доминируют в спринтах, Давос и, особенно, Дрезден потеряют значительную часть своей привлекательности для болельщиков, увы
Подробнее
01 сентября 2020 г., команда DS News
Недавно спонсировали горнолыжные трассы, серьезно прокачанные
Новостная лента, мелочи
Мы отмечаем тенденцию, которая нам нравится: лучшие звезды xcski водят все более и более модные автомобили. Почему мы счастливы? Легко: потому что во всех случаях здесь речь идет о транспортных средствах, предоставленных спонсорами, и ясно как день, что указанные спонсоры все больше и больше ценят влиятельный потенциал лучших лыжников. В противном случае, зачем им сдавать автомобили, стоимость которых серьезно превышает 50 тысяч, а в некоторых случаях приближается к 100 тысячам евро, порогу неуловимой категории «автомобиль класса люкс»? Давайте посмотрим поближе: Хайди Венг и Volvo XC60 T8 Hybrid R-Design. Одна из лучших моделей в линейке шведского автопроизводителя, разгоняющаяся до 100 км/ч примерно за 5,3 секунды. https://www.instagram.com/p/CDrVZo5joyS/?igshid=1jkzer5psecis =============================== =========== Эбба Андерссон и VW Tiguan R-Line. Спонсором всей шведской команды является VW, так что…
Подробнее
05 мая 2020 г., команда DS News
Adidas подписывает контракт с Фридой Карлссон. Почему это причина для празднования
Лидеры, деньги и финансы, Лента новостей
Фрида Карлссон только что стала послом бренда Adidas — и это большое дело. Несколько лет назад гигант спортивной одежды и оборудования из Херцогенаураха принял судьбоносное решение отказаться от зимних видов спорта (внутренние немецкие команды исключены, временно, насколько мы понимаем). Судьбоносное для зимних видов спорта — когда одна из крупнейших компаний мира, постоянно стремящаяся к расширению, решает, что в лыжных гонках (или биатлоне, если на то пошло) нет рынка — это явный признак того, что дела обстоят не совсем так, что рынок ниша сокращается так быстро, что это не стоит усилий. Можно было бы пыхтеть и пыхтеть над тем, как несправедлив мир, но когда мейджоры, которые раньше заботились (помните лыжи Adidas? лыжные ботинки Nike??), медленно…
Подробнее
19 февраля 2020 г., команда DS News
Швеция выдвинула абсолютно потрясающий состав на JWM2020 где участвуют спортсмены от 21 до 23 лет. Посмотрите, кого они отправят в Германию на следующей неделе: И Моа Лундгрен, и Эмма Рибом регулярно входят в десятку лучших на чемпионате мира в этом сезоне Но особенно поразительно Решение отправить Эббу Андерссон в Обервизенталь для U23 вместо того, чтобы дать ей шанс обыграть норвежку и/или Наталью Непряеву в Холменколлене 30, происходит примерно в одно и то же время? Могло ли это быть собственным решением Эббы? К сожалению для поклонников JWM, пожалуй, самое большое открытие…
Подробнее
Karlsson Masters Conditions в женской гонке TDS на 10 км – FasterSkier.
com
Это освещение Кубка мира стало возможным благодаря щедрой поддержке Марти и Кэти Холл и награде Hall Mark of Excellence Award. Чтобы узнать больше о награде A Hall Mark of Excellence или узнать, как вы можете поддержать покрытие Fasterskier, свяжитесь с нами по адресу [email protected].
Победительница 3-го этапа Тур де Ски на 10 км классическим стилем в Оберстдорфе, Германия, Фрида Карлссон (Швеция) демонстрирует напряжение, вызванное гонкой в сложных условиях. (Фото: NordicFocus)
Тур де Ски возьмет свое. Дистанции, темп, условия, ограниченное время для отдыха или восстановления: в конце концов, напряжение таких сжатых и сложных гонок начнет определять истинных соперников. Сегодня был такой день в Оберстдорфе, Германия, на 17-м -м -м Тур де Ски, где шведка Фрида Карлссон доминировала в гонке на каждой контрольной точке, финишировав с отрывом более чем на 16 секунд от своей ближайшей соперницы. На подиуме вместе с ней стояла Криста Пармакоски (FIN) 2 -й и Анне Кьерсти Калваа (Норвегия) 3 -й .
Американок лидировала Рози Бреннан, занявшая 11-е место (наравне с норвежкой Астрид Ойр Слинд). Среди других американцев финишировали Джулия Керн (38-е место, -е, -е), София Лаукли, 44-е место, и Алайна Соннесин, 54-е место. Джесси Диггинс, кажется, еще не нашла свою гоночную форму; она финишировала 40-й -й -й, отстав от победителя гонки на 2:10. О своем стремлении восстановить первоклассную форму во время испытаний Тур де Ски Диггинс сказала: «Это долгий тур. . . честно, давление упало. Для меня сейчас это просто погоня. Я на самом деле люблю это. Для меня это веселее, чем давление желтого нагрудника. Может быть, окажется, что это лучшее, что могло произойти. Никогда не знаешь.»
Среди канадских финишеров были Кэтрин Стюарт-Джонс (29 , ), Лилиан Ганьон, 51 , , и Дария Битти, 52 , .
Как было доказано ранее в тот же день в мужской гонке на 10 км (заметным исключением может быть американец Бен Огден), многие из спринтеров, которые так хорошо ехали на лыжах на дистанции TDS, начали отходить на задний план. В какой-то момент сегодняшней женской классической гонки на 10 км измученная Надин Фейндрих (Швейцария) — первый лидер TDS этого года — выглядела так, будто готова остановиться и остановиться. Таково напряжение третьего дня гонок в рамках тура, которое становится еще более сложным из-за крайне неблагоприятных условий: температура чуть выше нуля и легкий, но непрекращающийся дождь. Это НЕ тот день, когда кто-то хочет быть восковым техником. . .
Криста Пармакоски (FIN) мчится по странному зимнему ландшафту, зеленому и белому. Она установила ранний темп в женском классическом забеге на 10 км и финишировала второй в тот день. (Фото: NordicFocus)
Гонка на 10 км, женщины, классика
Гоночная трасса Оберстдорфа представляла собой снежную полосу белого цвета, извивающуюся через зеленые, промокшие от дождя луга и леса из мокрых сосен. Мокрые и скрипучие гусеницы — изношенные с закругленными краями и нечеткие — отправили восковые трейлеры большинства команд в нервную схватку при выборе клистеров, тестировании и подготовке. Примечательно, что немногие лыжники боролись с ударом ногой. Как и ожидалось, никому не нравилось летать. В таких условиях, как правило, те, кто наиболее аэробно подготовлен, оказываются на вершине турнирной таблицы.
На 2,1 тыс. контрольно-пропускных пунктах лидеры были плотно упакованы: Кальваа, Нисканен, Венг, Пармакоски и Карлссон зафиксировали промежуточное время с интервалом в две секунды друг от друга. Контрольная точка 2,1 тыс. также представляет собой бонусные очки TDS, при этом Карлссон в конечном итоге проходит быстрее всех и получает бонус, который увеличит ее лидирующую маржу TDS в конце дня.
Рози Бреннан (США) снова участвует в соревнованиях в Оберстдорфе, Германия. В тот день она финишировала 11-й и в настоящее время занимает 8-е место в общем зачете TDS. (Фото: NordicFocus)
Бреннан смело возвращается к соревнованиям в этом сезоне Кубка мира, ее выздоровление от болезни сопровождается медленным, неуклонным подъемом по служебной лестнице, постепенно улучшая свои перспективы с каждой последующей гонкой. Во вторник в Оберстдорфе Бреннан показала, что ее недавний прогресс продолжается, преодолев контрольную точку 2,1 км, отстав от лидеров всего на 5,5 секунды. Ранняя скорость Бреннан немного снизилась в тот день, когда она финишировала на минуту позади победительницы гонки Карлссон, но на вполне респектабельном 11-м месте.
В то время как Пармакоски, Кертту Нисканен (FIN), Кальваа и Т. Венг катались уверенно и последовательно, именно Карлссон сделал в середине гонки движение, с которым не мог сравниться ни один другой гонщик, преодолев контрольную точку 6,9 км за колоссальные 21,4 секунды. опередить Пармакоски. Преимущество Карлссон заключалось в том, что она сохранила его до следующего контрольного пункта на отметке 8,3 км. В то время как Пармакоски ускорился на последнем километре, это была гонка, принадлежавшая Карлссону, который финишировал с преимуществом в 16,6 секунды. Наряду с бонусными очками, заработанными на контрольно-пропускном пункте 2.1, Карлссон выходит в лидеры Тур де Ски с отрывом в 20 секунд от своих ближайших соперниц Тириль Уднес Венг и Анне Кьерсти Калваа.
Чемпионат России. PARI Суперлига. Мужчины. 30-й тур «Зенит» (Санкт-Петербург) – “Урал” (Уфа) – 3:2 (25:14, 27:29, 32:34, 26:24, 15:7)
Главный итог этого матча – «Зенит», одержав очень тяжелую победу, все-таки сохранил за собой третью строчку в турнирной таблице по итогам регулярного чемпионата, и, таким образом, избавил себя от перспективы встречи с «Белогорьем» на стадии одной четвертой стартующего скоро плей-офф (о важности этого момента многие говорили в послематчевых интервью).
24 марта Виктор Сидельников оказался ограничен в маневре своим потенциально очень мощным кадровым ресурсом с учетом того, что Клюка и Полетаев на игру были заявлены, но в итоге так и не приняли участие ни в одном розыгрыше. Это, конечно, сыграло свою роль в том крайне напряженном сюжете, который подарил этот вечер.
Свою роль, наверное, сыграло и то, что Питер очень удачно начал, практически не встретив сопротивления со стороны «Урала» в первой партии: хозяева с точки зрения чистоты статистики провели почти идеальную партию с минимумом ошибок (две потери в атаке, одна на подаче), а Уфа толком не вошла в игру, допустив много собственного брака. Попутно Дмитрий Ковалев при 75 процентах позитивного приема не испытывал особых проблем с поиском адресата для передач. Все это вылилось в разгром, который, пожалуй, кого-то немного расхолаживал, а кому-то, напротив, позволял сбросить напряжение, потому что хуже уже точно не будет.
В начале второй партии после счета 3:3 «Зенит» выдал серию ошибок (отметились если не все, то многие), что привело к локальному провалу – 3:8. В волейболе теоретически поправима любая ситуация и Питер в итоге даже сумеет вернуться в сете, где пиковое отставание составляло 7 очков. Именно эта партия с максимально удачным началом и позволила «Уралу» сформировать фундамент для камбэка, именно в этой партии Малышев найдет место для Эсфандиара, который сначала выходил на замену по диагонали, потом уже во втором сете появился как доигровщик и успел в масштабах этого матча добиться кое-чего примечательного. Квинтэссенцией же тяжелейшего игрового отрезка для «Зенита», где хозяева собрали всего 28 процентов эффективности в атаке, стал показатель минус шесть от Мэтта Андерсона. С учетом того, что выход Полетаева программой вечера не был предусмотрен, заменить Мэтта при всех трудностях было элементарно некем, если рассматривать штатные варианты.
Третий сет, кроме прочего, стал бенефисом Эсфандира: иранец не был безупречен, временами утыкался в блок (4 потери), но даже при таком раскладе сумел выйти на уровень 60 процентов в атаке при 4 брейковых мячах (плюс один эйс). После счета 20 в этой бесконечной партии доигровщик «Урала» забьет суммарно шесть мячей, а наличие лидера с горячей рукой в затяжной концовке еще никогда не вредило ни одной команде. У Питера тяжелый сет провел Кирилл Урсов (минус один, 12 процентов в атаке), но серьезной альтернативы ему опять же не было с учетом того, что Егора Клюку берегли.
Уфа в целом заслуживала победу в этом матче и отнюдь не на пустом месте имела матчбол в четвертой партии, где все вполне могло закончиться. В этот момент нужно отдать должное как всему «Зениту» вообще, так и вышедшему на замену Тихонову: Тимофей в критической ситуации выполнил серию подач с максимальным уровнем концентрации и тем самым дал партнерам шанс все-таки забрать концовку.
Этот поворот событий явно надломил «Урал» и на тай-брейке борьбы уже не получилось. Сюжет матча в итоге получился действительно весьма занимательным: если схематически представить его в виде, скажем, 5 файлов, расположенных последовательно на таймлинии, то получается, что слева и справа в этой схеме два разгрома, которые обрамляют три убийственных по напряжению и драматизму эпизода.
Виктор Сидельников, главный тренер ВК “Зенит”:
“Мы остались на третьем месте – это уже хорошо. Тут или победа и чартер, или идем пешком в Белгород – так был поставлен вопрос, хотя это шутка, конечно. Бились, боролись, ошибок много было, сегодня я все схемы, которые у меня были, все проверил. Что касается самой победы, то тут такой вопрос был: лучше 3:0 и быстро или 3:2 и напряженно? Но на самом деле победа с любым счетом – это все равно победа. Надо отметить, конечно и Уфу: они играли очень здорово, раскрепощенно. Мы, например, честно были не готовы к тому, что они так хорошо сыграют в защите”.
Игорь Кобзарь, связующий ВК “Зенит”:
“Я хочу сказать спасибо команде из Уфы за то, что сегодня перед плей-офф они устроили нам настоящую трепку. Сегодня нам нужно было показывать характер и я рад, что это получилось. Четвертая партия, в которой я принимал участие, складывалась совсем не в нашу пользу, но последними тремя мячам мы переломили ее ход, и последний пятый сет уже уверенно забрали с облегчением”.
Антон Малышев, главный тренер ВК «Урал»:
«Я считаю, что мы справились неплохо, сыграли 5 партий на выезде с Питером. Я доволен с учетом того, что мы играли не вполне полноценным составом – у нас еще не все игроки доступны для полной ротации».
Егор Феоктистов, капитан ВК «Урал»:
«Я думаю, что мы хорошо играли и болельщикам, наверное, эта игра очень понравилась – матч был эмоциональный, пять партий. Мне кажется, что ни на них, ни на нас ничто особо не давило, играли в свое удовольствие. У нас был реальный шанс выиграть 3:1, но мы сами не забили пару мячей в концовке и все перешло в сюжет с пятью партиями»
Ошибка 404 — страница не найдена — Redyarsk.Ru — Новости cпорта в Красноярске
Матчи: Ближайшие Вчера Сегодня Завтра
В расписании на сегодня нет матчей красноярских команд
В расписании на завтра нет матчей красноярских команд
В расписании на вчера нет матчей красноярских команд
Кликните для выбора даты
16 июля, воскресенье
Кубань
1:2
Енисей
Футбол Первая лига 2023/2024
Все матчи дня
23 июля, воскресенье
Енисей
Ленинградец
Футбол Первая лига 2023/2024
Все матчи дня
30 июля, воскресенье
Тюмень
21:00
Енисей
Футбол Первая лига 2023/2024
Все матчи дня
31 июля, понедельник
Динамо
:
Красный Яр
Регби Чемпионат России 2023/2024
Все матчи дня
4 августа, пятница
Арсенал
21:00
Енисей
Футбол Первая лига 2023/2024
Все матчи дня
7 августа, понедельник
Металлург
:
Красный Яр
Регби Чемпионат России 2023/2024
Все матчи дня
7 августа, понедельник
Енисей-СТМ
:
Химик
Регби Чемпионат России 2023/2024
Все матчи дня
11 августа, пятница
Енисей
:
Звезда-2005
Женский футбол Суперлига
Все матчи дня
12 августа, суббота
Динамо
:
Енисей-СТМ
Регби Кубок России 2023
Все матчи дня
13 августа, воскресенье
Енисей
21:00
Нефтехимик
Футбол Первая лига 2023/2024
Все матчи дня
14 августа, понедельник
Красный Яр
:
Металлург
Регби Кубок России 2023
Все матчи дня
17 августа, четверг
Енисей
:
СКА-Нефтяник
Хоккей с мячом Кубок России 2023
Все матчи дня
Главная Ошибка 404
Страница не найдена (404-я ошибка)
К сожалению, запрошеная Вами страница не существует на нашем сайте. Возможно вы
ошиблись адресом.
Попробуйте начать с главной страницы.
Зенит Санкт-Петербург — Урал h3H 26 августа 2023 Прогноз статистики личных встреч
Меню пользователя
Автологин
Создать новую бесплатную учетную запись Я забыл свой пароль
Меню пользователя
Мой профиль
Добавить новые ставки
Пользовательские ставки
Мои ставки
Мой баланс 90 012
Рейтинг
Любимые игроки
Редактировать данные
Выйти
Настройки
Изменить язык
Push-уведомления
Прогнозы Уведомления
Уведомления
новые
Нет новых уведомлений
0
Объявления
Объявления
Вы находитесь на странице, где можете сравнить команды Зенит Санкт-Петербург против Урал перед началом матча. Здесь вы можете легко сравнить статистику обеих команд. Если вы хотите проверить текущий счет или статистику игр, нажмите здесь: Зенит Санкт-Петербург против Урал результат
Найдены стрики прямых матчей Зенит Санкт-Петербург – Урал
Бой Анкалаева и Блаховича официально состоится 11 декабря на UFC 282 — Бокс/MMA/UFC
Материалы по теме
Главные новости
Масвидаль – о самом большом гонораре в карьере: «Примерно пять миллионов долларов»
Ислам Махачев: «Уверен, что могу стать чемпионом в двух категориях. Я могу победить… забыл имя… Эдвардса» 18
Вадим Немков: «Лос-Анджелес и Майами: куча бомжей, мусор везде. Нью-Йорк… там вообще свалка» 7
Хасан Магомедшарипов: «Забит не вернется в UFC. Ему интересны грэпплинг и борьба, но предложений не поступало» 1
TopNews»> Вакансия Тот самый финансист, который решил работать по профессии! Давай работать с нами! Sports.ru ищет младшего финансового менеджера
Бивол – об отказе WBC организовывать бой с Бетербиевым: «Это несправедливо. Не смешивайте политику и спорт» 2
Ирина Алексеева: «Я слышала, что в семье Нуньес планируется пополнение. Через годик она вернется, когда закончатся деньги» 3
Журналист Коппинджер – о следующем сопернике Канело: «Есть два кандидата: Джермалл Чарло и Баду Джек»
😍 Новая функция телеграма – вау! Мы собрали для вас специальную спортивную папку, попробуйте добавить ее в один клик 🚨
TopNews»> Bellator 297: все о турнире, когда, где смотреть и во сколько, кард, онлайн-трансляция на Sports.ru 4
показать больше
Новости моей команды
Выберите любимую команду
Выберите вид спортаФутболХоккейБаскетболБиатлонБокс/ммаФормула-1Теннис
ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ
Мухаммад Мокаев: «Удары в ММА отличаются от бокса. Сначала нужно сократить дистанцию, а потом утащить соперника в глубокую воду» 9
Дмитрий Бивол: «Канело не хочет драться. Я тоже могу сказать: «Хочу бой с Фьюри на Марсе. Устроим?» 2
Адесанья – Дю Плесси: «Как ты, черт возьми, можешь сомневаться в цвете кожи или африканизме меня, Нганну или Камару? Кто ты, черт возьми?» 12
TopNews»> Вадим Немков – об обстановке в Белгороде: «У нас постоянно что-то прилетает. Поначалу все было в диковину, а сейчас уже привыкли» 13
Реклама Леонид Агутин, The Hatters, Lumen, Stigmata споют для тебя 16-18 июня на фестивале «Дикая мята». Скорее бери билеты!
Исраэль Адесанья: «Если Перейра выиграет пояс в полутяжелом весе, то мы подеремся снова» 4
💥 Календарь боев в MMA и боксе в июне-2023 50
Готти III – Мейвезеру: «Сучий панк Флойд, ты мой враг на всю жизнь» 9
Хейни – Стивенсону: «Если захочешь драться, то скажи об этом своему промоутеру. А до тех пор… слезь с моего члена» 5
Джулианна Пенья: «Величайшая женщина-боец всех времен – это я. Потому что я не боец, а воин» 3
Махачев – о поясе BMF: «Это для бомжар. Я бы отказался от этого дерьма» 48
Чарльз Оливейра поднялся на седьмую строчку рейтинга P4P UFC 3
Россиянка Дарья Железнякова подписала контракт с UFC
«Денвер» выиграл НБА, умер Берлускони, ультиматум Мбаппе «ПСЖ», Пеп в «Сити» до 2025-го, Винисиус взял 7-й номер в «Реале», спасение Германии в игре с Украиной и другие новости 15
TopNews»> Уайт – о скандале с участием Конора на матче «Майами»: «Чего ожидают маскоты, получающие по лицу от бойцов?» 8
Комментатор UFC объяснил, почему не включил Конора в перечень величайших легковесов 12
Шевченко осудила Нуньес за слова о соперницах: «Похоже, Аманда не очень хороший человек» 22
Видео Вышел трейлер турнира UFC 290, на котором пройдут два титульных боя 1
Мейвезер – о драке с Готти после боя: «Никогда не знаешь, что случится. Это было безумие» 2
Бивол – об отказе WBC проводить бой с Бетербиевым: «Это забавно. Артур по-прежнему россиянин» 29
Фото Минеев показал грамоту от Путина в честь Дня России: «Благодарю за поздравления» 14
Тренер Махачева – о реванше с Оливейрой: «Мы все прогрессируем со временем, в клетку выйдут два других человека» 1
Менеджер Бивола – о срыве реванша с Канело: «Он хочет вновь остаться чемпионом, если проиграет» 2
Нуньес станет тренером после завершения карьеры: «Я могу сделать из девушки чемпионку» 10
Мендес назвал самого удобного соперника для Махачева: «Думаю, что это Гейджи» 12
У Азамата Мурзаканова 11 побед в 11 боях по правилам ММА. Только один бой дошел до решения. Долгое время он был известен как один из сильнейших рукопашников России, но сейчас проверяет себя в самой серьезной ММА-организации. Вот что об этом нужно знать.
1. Забрал бонус в первом же бою
В дебюте в UFC Мурзаканов нокаутировал ударом колена Тафона Нчукви и с ходу забрал бонус в 50 тысяч долларов.
«В первый момент удивился, что мне выплатят такую сумму, но потом нормально воспринял. Тем более деньги я пока еще не трогал! Сейчас из-за этих политических моментов переводить деньги стало чуть сложнее, здесь, в Америке, открыл счет, и они у меня тут пока. Перед этим боем про второй бонус не думаю. Пусть будет, как будет. Буду стараться, но не из-за бонуса», — говорит Мурзаканов «Матч ТВ».
После осложнения мировой политической ситуации UFC не рекомендует бойцам использовать национальные флаги во время публичных мероприятий. А в начале весны ходили разговоры о том, что российские флаги в принципе могут быть под запретом. Мурзаканов дрался 12 марта и на фотосессии после боя накрыл плечи триколором. Фото появилось в банке Getty Images, и после этого снимка споры, можно или нельзя фотографироваться в UFC с российским флагом, официально завершились.
3. Только два раза не закончил бой досрочно
Мурзаканов довольно долго занимался боксом, пока не перешел в рукопашный бой, где выиграл почти все, что возможно. Сейчас по его боям легко понять, чего нужно опасаться соперникам. Из его 11 побед одна была добыта сдачей (причем довольно редким и странным приемом — скручивание шеи; видео нет). Еще две — судейскими решениями. Свой первый полный бой Мурзаканов объясняет тем, что приходилось гонять много веса.
4. Мог весить почти 120 кг
При росте 180 см Мурзаканов выступает в категории до 93 кг. После боя в промоушене Дэйны Уайта его предсказуемо спрашивали про переход в 84 кг. Но сам боец рассказывает, что в какие-то моменты карьеры его вес доходил до 120 кг.
— Да, в одно время был почти 120 кг. У меня травма была, не тренировался. Сейчас между боями 103-104 кг. И в этот раз заранее начал убирать, так что сейчас (за трое суток до взвешивания) у меня всего три килограмма остается.
Если вы родились ближе к 2000-му, понять будет сложно, так что, надеемся, вам повезло с датой рождения. Кимбо Слайс — одна из главных звезд уличных драк, видео с которыми распространялись еще по Bluetooth. Боец ушел из жизни летом 2016 года. Российский промоутер Владимир Хрюнов тут же сообщил, что работал над боем Слайса и Мурзаканова, и это можно было бы принять за попытку использовать большой инфоповод, связанный со смертью бойца. Но Мурзаканов подтверждает, что работа над этим поединком велась.
— Это было, правда. Одно время, когда я много выступал по армейскому рукопашному бою, тогда не только с Кимбо, но и с другими американскими топовыми бойцами хотели такие бои сделать. Помню, что искали хороших тяжей, привезли тогда Рикко Родригеса (бывший чемпион UFC). И про Кимбо это правда. Мне говорили, что нам хотят сделать бой. Ролики с ним я помню, знал их, и мне тогда было интересно подраться с ним по правилам рукопашного боя.
6. Дрался с бойцом UFC по правилам рукопашного боя
По правилам рукопашного боя Мурзаканов проводил бой против действующего полутяжеловеса UFC Иона Куцелабы (16-7 в ММА). Куцелаба довольно много пропускал и подарил пришедшим в тот день зрителям яркую победу Мурзаканова.
Мурзаканов подписал свой первый контракт с UFC в 2017 году, но в первой же пробе россиянина нашли следы мельдония и, что хуже, болденона. До этого допинг-тесты из россиян проваливали Константин Ерохин и Иван Штырков (тоже болденон). Оба так и не смогли подраться в UFC, а вот Мурзаканов смог, хоть и отсидел двухгодичную дисквалификацию.
— Мы тогда наняли юриста, и процесс шел почти полтора года. Очень долго все тянулось. Не сразу было так, что нам сказали: «Все, дисквалификация два года». А просто тянулось постепенно. И когда прошло уже полтора года, когда уже объявили, что дисквалификация, там и оставалось немного до конца срока. Мы нанимали адвоката, потому что когда подписывали контракт с UFC после АСВ, я перечислил, какие препараты употреблял. Указал, что употреблял мельдоний. Про второй препарат не знал и не знаю, как он оказался в пробе. Скрывать мне нечего.
[Про вскрытие пробы «Б»] Мне кажется, тут чуть иначе тестируют, у меня пробу «Б» не брали, просто тестировали два раза. Вот первый тест дал такой результат. После дисквалификации мне сказали, что вернусь, как только два года закончатся. Два года прошли, сказали, что слишком долгий простой был и лучше было бы один бой где-то провести. Потом коронавирус, и все вот так затянулось. А так я всегда на связи был с UFC.
Сейчас Азамат говорит, что он один из самых тестируемых бойцов лиги: «USADA проверила уже 17 или 18 раз». А сайт со статистикой тестов пишет, что Азамата проверили шесть раз с момента подписания.
После дисквалификации Мурзаканов провел два боя в лиге Brave за один вечер — 15 ноября 2019 года. То есть, по сути, с апреля 2017-го по август 2021-го у бойца был один день соревновательной практики в ММА. Выступление в Brave закончилось тем, что про Азамата написали: «Обладатель самого дорого пояса в мире». Лига изготовила для победителя турнира дорогой и очень тяжелый пояс чемпиона, у которого есть один секрет:
— Да, этот пояс у меня дома хранится, он большой и тяжелый, но мне тогда дали реплику. Чтобы дали настоящий, надо было защитить его, выиграв Гран-при еще раз. А у меня защиты не было, поскольку сразу же в UFC подписался. Так что у меня пояс — копия.
9. В его углу человек, который встретил Хабиба в США
Владелец зала K Dojo в Нью-Джерси Мурат Кештов был одним из проводников для россиян в UFC. В 2012 году именно он встречал Хабиба в США, когда Нурмагомедов прилетел на свой первый бой в UFC. Сейчас Кештов не так активно сопровождает профессиональных бойцов, но работает с Мурзакановым и будет в его углу в ближайшем бою.
10. Дерется со спарринг-партнером Джона Джонса
Статистика показывает, что «спарринг-партнер легенды» — это не всегда важный титул. Но факт остается фактом, будущий соперник Мурзаканова Девин Кларк (13-6) — это крепкий середняк UFC и бывший спарринг-партнер Джона Джонса из зала в Альбукерке.
— Я только знаю, что он в этом зале тренируется. А спаррингуют ли они с Джонсом, не слышал.
Новый чемпион (Иржи Прохазка)? Если честно, мы за ним наблюдаем. Анкалаев близок к титулу, думаю, что Прохазка для него удобный по стилю боец. Думаю, что он его и борьбой может взять, и в стойке не уступит. Но, наверное, Магомеда сейчас не выпустят на титульный, а скажут еще с кем-то подраться.
— А вы бы как с Прохазкой дрались?
— Если за пояс, я бы с ним дрался как последний раз в жизни.
Нет связи
Магомед Анкалаев vs Ион Кутелаба 2 ПОЛНОЕ видео боя UFC 254
Перейти к содержимому
Редколлегия ATBF
Так как нас заблокировали в Facebook и Twitter, лучше присоединяйтесь к нам в Telegram!-)
Отзыв от AllTheBestFights.com : 24.10.2020, неплохой бой между Магомедом Анкалаевым и Ионом Куцелаба 2: получает три звезды (UFC Performance of the Night).
Shadow Fight 4 : Brutal Fight — матч без рейтинга мир. Он потерпел поражение от Пола Крейга в 2018 году, но затем победил Марчина Прахнио, Клидсона Фариаса де Абреу (Магомед Анкалаев против Клидсона Фариаса де Абреу), Далчи Лунгиамбулу и Иона Кутелабу в их первом бою (спорное решение техническим нокаутом, Ион Кутелаба против Магомеда Анкалаева). Я). Его соперник, Ион Кутелаба , имеет рекорд ММА 15-5-0 ( 93% добиваний), и он занял 37-е место в той же весовой категории. Прежде чем проиграть Анкалаеву, он дважды дрался в 2019 году, проиграв также Гловеру Тейшейре (Гловер Тейшейра против Иона Кутелабы) и победив Халила Раунтри (Халил Раунтри против Иона Кутелабы). Бой Кутелаба против Анкалаева 2 находится в андеркарте боя Хабиб Нурмагомедов против Джастина Гэтжи – UFC 254. Смотрите видео и оценивайте этот бой!
Событие: UFC 254: Хабиб против Гэтжи
Дата: 24. 10.2020
Где: Flash Forum, Abu Даби, Объединенные Арабские Эмираты
Подразделение: полутяжелый вес ( 205 фунтов, 93 кг)
Результат: Нажмите здесь, чтобы посмотреть результат боя
Карта боя UFC 254 (основные бои): Хабиб Нурмагомедов против Джастина Гэтжи Роберт Уиттакер vs Джаред Каннонье Александр Волков vs Уолт Харрис Магомед Анкалаев vs Ион Кутелаба 2 Стефан Струве vs Тай Туйваса
Следующий бой Анкалаева: Никита Крылов vs Магомед Анкалаев 9000 7
Следующий бой Кутелабы: Дастин Джейкоби против Иона Cutelaba
(бесплатное встраиваемое видео, размещенное на Youtube, а не загруженное AllTheBestFights)
Карточка UFC 254: Магомед Анкалаев против Иона Кутелаба 2, полный превью боя на «Бойцовском острове» в Абу-Даби, Объединенные Арабские Эмираты.
Считается ли это дежавю, если это чувство возникает каждые пару недель в течение трех месяцев подряд? Несмотря на цифру «2» в названии, этот матч четырежды ранее подвергался неправильному обращению, откладывался или подвергался COVID-19. Первый матч, который закончился слишком рано, когда Кутелаба попытался сыграть с опоссумом, состоялся еще в феврале, и с тех пор UFC пытается его перебронировать. Несмотря на все странные обстоятельства и неприязнь, это отличный бой между двумя многообещающими 205-фунтовыми бойцами.
Давайте подробнее рассмотрим ключи к победе каждого человека:
Смотрите PPV UFC 254 на ESPN+ здесь!
UFC продолжает свое расписание прямых трансляций с «Бойцовского острова» 24 октября с боевой картой «Хабиб против Гэтжи» под руководством PPV, доступной для трансляции ПРЯМО ЗДЕСЬ — не пропустите ни секунды боя!
ТРАНСЛЯЦИЯ UFC 254 ПРЯМО ЗДЕСЬ!
Связанный
Далее! Хабиб защищается на Бойцовском острове!
Магомед Анкалаев. 163) Потеря ключей : Пол Крейг (UFC Fight Night 127) Ключи к победе: Ожидается, что Анкалаев будет делать большие дела не просто так. Дагестанец является мастером спорта по боевому самбо, что выразилось в отличной борьбе внутри октагона. Кроме того, у Анкалаева есть склонность бить соперников по лицу, что является несомненным плюсом.
В те краткие моменты, когда Анкалаев и Кутелаба обменивались в первом бою, было совершенно ясно, что Анкалаев был более острым ударником на расстоянии. Кутелаба был вынужден притвориться обидным, потому что ему действительно нужно было, чтобы Анкалаев залез в карман, если он собирался получить что-то серьезное взамен.
Таким образом, я хотел бы увидеть, как Анкалаев работает снаружи, нанося удары ногой и отрабатывая чек-хук, когда Кутелаба переходит в наступление. Если он сможет расстроить Кутелабу — что не должно быть сложно, учитывая в целом злобный характер Кутелабы — гораздо более вероятно, что «Халк» будет чрезмерно раскачиваться и тратить энергию впустую.
Это также рецепт для более легкого тейкдауна.
Связанный
Смотреть: Обратный отсчет UFC 254 — Хабиб против. Гэтжи Полный Эпизод
Ион Кутелаба
Рекорд : 15-5 (1) Ключевые победы : Халил Раунтри-младший (UFC Fight Night 160), Энрике да Силва (UFC Fight Night 110 ), Гаджимурад Антигулов (UFC 217) , Джонатон Уилсон (UFC Fight Night 96) Ключевые поражения : Магомед Анкалаев (UFC Fight Night 169), Гловер Тейшейра (UFC Fight Night 150), Миша Циркунов (UFC Fight Night 89), Джаред Каннонье (TUF 24 Finale) Keys to Victory : Кутелаба не выглядит бойцом смешанных единоборств, потому что он любит соревнования или заботится о святости боевых искусств. Скорее, Кутелаба любит драться и причинять людям боль, так что это выступление просто идеально подходит для «Халка».
Борец греко-римского стиля одержал 12 побед нокаутом.
Кутелаба хорош везде. Он может довольно хорошо бороться, и его силовые удары, как правило, попадают стабильно. Исторически сложилось так, что проблемы возникают из-за его безрассудной агрессии, которая может либо истощить Кутелабу, либо сделать его уязвимым для тейкдаунов — и то, и другое было бы плохой новостью против Анкалаева.
Давление будет иметь большое значение для Кутелабы, которая должна выследить Анкалаева и выйти за пределы зоны поражения. Однако он не может быть небрежным. Он должен отрезать клетку и двигаться вперед, не делая выпадов и не оставляя ноги позади.
Если Кутелаба может постоянно сокращать расстояние, он кажется более надежным человеком в драке. Кутелаба уже участвовал в войнах на истощение, в боях, где ему приходилось копать глубже, обмениваться ударами в кармане и клинчевать. У Анкалаева в основном нет, так что это тот тип битвы, который Кутелаба должен пытаться навязать.
Связанный
Постер UFC 254 показан для Хабиб против. Гэтжи
Итог
Это должно быть очень весело!
Анкалаев довольно уверенно поднимается по рейтингу, заняв 14-е место всего в пяти боях за свою карьеру в UFC. Однако следует признать, что ни одна из его побед не является особенно впечатляющей. Чистая, бесспорная победа над Кутелабой станет самой крупной в его карьере, и это определенно подготовит его к следующему поединку в топ-10.
Что касается Кутелабы, хотя он уже некоторое время ведет жесткую конкуренцию, в настоящее время он не имеет рейтинга. Лично мне это кажется немного несоответствующим реальности, но это проблема, которую Кутелаба может решить победой. В свои 26 лет Кутелаба все еще может стать настоящим соперником, но для этого он должен начать стабильно побеждать.
Связанный
Живи! День СМИ UFC 254!
Помните, что MMAmania.com будет транслировать в прямом эфире раунд за раундом, подробное освещение всей карты боя UFC 254 справа здесь , начиная с начала ESPN+ «Предварительные» матчи онлайн, начало которых запланировано на 10:30 утра по восточному времени, затем остаток андеркарта на ESPN 2/ ESPN+ в 12 часов дня по восточному времени, до начала основной карты PPV в 14:00.
Произвольная программа Елизаветы Туктамышевой на чемпионате России по фигурному катанию 2023, как откатала, какие ошибки были, падения
Чемпионка мира по фигурному катанию Елизавета Туктамышева прыгнула два тройных акселя в произвольной программе на чемпионате России-2023 в Красноярске.
За прокат Туктамышева получила 158,74 балла и занимает второе место после выступления 16 участниц из 17.
Материалы по теме
Главные новости
Александр Жулин: «Загорски и Гурейро запомнились только тем, что они из разных стран, а представляли Россию. Не о чем разговаривать» 138
TopNews» data-content-id=»1115302225″ data-news-type=»main» data-block-position=»1″> Вакансия Читаешь Трибуну со времен «Заводного апельсина» и «Русского бомбардира»? Хочешь сделать ее еще лучше? Приходи и сделай — Sports.ru ищет Senior Community Manager
Навка встретилась с Костомаровым: «Уверена, что все твои поклонники, как и я, верят, что мы с тобой еще станцуем на льду» 29
Бестемьянова о Загорски – Гурейро: «Я приветствовала поступок Тиффани, которая каталась на ЧР будучи больной. Но это все, что мне запомнилось за их карьеру» 59
Фото Трусова и Кондратюк сходили в зооприют. Саша сфотографировалась с медвежонком на руках 116
Матыцин о деятельности Минспорта: «По состоянию на июнь 2023 года плановые значения достигнуты по всем показателям» 30
Диана Гусева: «Тутберидзе заботливая, всю себя посвящает каждому ребенку. А еще помогает не только в спорте, но и в личной жизни» 16
Бывшая ученица Тутберидзе Диана Гусева: «Первой четверной прыгнула Щербакова. А на другой день Трусова» 277
Тарасова о дуэте Загорски – Гурейро: «Я бы не сказала, что они здорово выступали. Даже не думала, какая у них карьера» 47
Авербух о завершении карьеры Загорски и Гурейро: «Кому-то это интересно? Мне нет» 76
показать больше
Новости моей команды
Выберите любимую команду
Выберите вид спортаФутболХоккейБаскетболБиатлонБокс/ммаФормула-1Теннис
ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ
Валиевой поставили две новые программы для будущего сезона, Хромых – новую произвольную 92
Тарасова о законопроекте, обязывающем выплачивать компенсацию: «Тот, кто хочет поменять гражданство, поменяет. Но надо смотреть, сколько это будет стоить» 3
Олег Матыцин: «Есть желание переименовать «Спартакиаду сильнейших». «Спартакиада народов России» – более верное название» 19
Таисия Собинина: «Нас с Ходыкиным объединила акробатическая направленность. Весь коллектив работает на уникальность стиля нашей пары» 15
Участники Олимпиады-2018 Тиффани Загорски и Джонатан Гурейро завершили карьеру 74
Светлана Журова: «Крайне сложно будет взыскать компенсацию со спортсменов, сменивших гражданство. Пока не понимаю механизма» 25
Иван Букин: «В прошлом сезоне не видел серьезного лидера в российских танцах на льду. Все были расслабленные» 21
Иван Букин: «Работал с Жулиным в «Ледниковом периоде», и мне очень понравилось. У него гениальное видение» 7
Степанова и Букин об уходе от Жук и Свинина: «Разговор был очень короткий – ровно 30 секунд. Сказали слова благодарности, и на этом все закончилось» 44
В Госдуме готовят законопроект, обязывающий спортсменов выплачивать компенсацию в случае смены гражданства 195
TopNews» data-content-id=»1115300831″ data-news-type=»figure-skating» data-block-position=»3″> Таисия Собинина: «Уже через полторы недели тренировок делали с Ходыкиным четверной выброс. Как‑то само собой пошло» 22
Галлямов об идее провести ЧР по прыжкам на «СКА Арене»: «Почему нет? Если хорошо разрекламировать турнир, то ажиотаж будет впечатляющим» 3
Крымские клубы сыграли в чемпионате России, Алькарас победил Джоковича в финале «Уимблдона», Магуайр больше не капитан «МЮ» и другие новости 25
Валиева о победе в командном турнире Пекина-2022: «Сразу же позвонила маме. С трехлетнего возраста говорила ей, что у меня будет олимпийская медаль» 255
Александр Легков: «Путин – самый лучший. Он поддерживает спортсменов и спорт, а мы должны поддержать его» 259
Камила Валиева: «Первый раз посмотрела фигурное катание в 2014 году, увидела Липницкую, на следующий день пошла на тренировку и сказала, что хочу вращаться как Юля» 94
Алина Загитова: «Что нужно сделать, чтобы стать чемпионом в спорте? Тренироваться и не пить!» 688
TopNews» data-content-id=»1115299393″ data-news-type=»figure-skating» data-block-position=»3″> Иван Десятов получил релиз от Белорусского союза конькобежцев. Фигурист собирал деньги на переход в сборную США через краудфандинг 9
Камила Валиева: «Под чей трек хотела бы сделать номер? Может быть, под Валю Карнавал» 135
Галлямов о медиафутболе: «Буду помогать команде «Чисто Питер», у нас шикарный коллектив» 13
«Зенит» взял Суперкубок России, Вондроушова выиграла «Уимблдон», «Арсенал» купил Райса за 100+5 млн фунтов, «Интер Майами» объявил о переходе Месси и другие новости 5
TopNews» data-content-id=»1115144142″ data-news-type=»figure-skating» data-block-position=»3″> Календарь российских турниров по фигурному катанию сезона-2023/24: Гран-при стартует в октябре, чемпионат России – в декабре 78
Календарь соревнований по фигурному катанию сезона-2023/24: взрослый Гран-при стартует в октябре, чемпионат мира пройдет в марте 47
Алексей Мишин: «У меня складывается впечатление, что в нападении «Зенита» играют выпускники балетной школы Мариинского театра» 25
🎧 Шоу «Чистый хвост»: 10 самых красивых фигуристок в истории. Наш рейтинг (в студии – аж два Кузнецова!)
показать больше
Архив новостей
Медаль обеспечила: Елизавета Туктамышева в тройке лидеров после проката произвольной программы
СпортСпорт: Фигурное катаниеЧемпионат России по фигурному катанию в Красноярске 2023
Юлия КОВАЛЬ
24 декабря 2022 17:52
Елизавета Туктамышева вошла в тройку лидеров после исполнения произвольной программы на чемпионате России в Красноярске
Елизавета ТуктамышеваФото: Мария ЛЕНЦ
Предпоследней на льду чемпионата России по фигурному катанию появилась самая опытная участница ЧР – Елизавета Туктамышева. Для нее это 15-й чемпионат. В этот раз она решила не рисковать в произвольной программе.
Елизавета ТуктамышеваФото: Мария ЛЕНЦ
Она исключила из своей программы четверные прыжки. Заявила только 8 тройных прыжков, в том числе три каскада. Катать произвольную программу Елизавета Туктамышева будет под музыку Игоря Крутого «Одиночество».
Елизавета ТуктамышеваФото: Мария ЛЕНЦ
Интересное перевоплощение, из образа дерзкой и сексуальной фигуристки в короткой программе, она стала более скромной в произвольной.
Лиза на стартовой точке, играет вступление, она начинает танец с акцента на лицо, водит рукой и показывает, что эмоции неизменны. Интересный ход. Она прыгает чистейше тройной аксель в каскаде с двойным акселем, затем исполняет свой коронный тройной аксель. Делает красивое приземление и выезд из прыжков.
Елизавета ТуктамышеваФото: Мария ЛЕНЦ
Бордовое платье с тонкой розой на открытой спине очень гармонирует с её хореографией. Нежно, плавно и очень одухотворенно. Она очень взрослая, вдумчивая, драматичная.
Несмотря на чистую программу и прыжки, по баллам она не добирает до лидерства около 5 баллов.
Елизавета ТуктамышеваФото: Мария ЛЕНЦ
У тренерского штаба эмоции просто хлещут – Алексей Мишин встречает воспитанницу с розами, Татьяна Прокофьева в слезах, но все улыбаются. Просто прелесть.
Елизавета ТуктамышеваФото: Мария ЛЕНЦ
Баллы: 158,74 за программу, 241,72 – общий. Туктамышева точно с медалью!
По итогам прокатов Лиза заняла третье место в чемпионате России по фигурному катанию в Красноярске.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
«Хотела аккуратнее»: Камила Валиева не справилась с тройным акселем во время короткой программы в Красноярске
Третьей на лёд чемпионата России вышла Камила Валиева – победительница Олимпийских игр в командном зачете-2022, чемпионка Европы, воспитанница Этери Тутберидзе. Фигуристка одна из фавориток этого чемпионата — сегодня она выступила первой среди своих основных соперниц. (Подробнее)
Александра Трусова повторила путь Евгении Медведевой на чемпионате России по фигурному катанию в Красноярске
Обе поехали на свою первую и последнюю в жизни Олимпиаду в надежде стать олимпийскими чемпионками. И обе стали вторыми. В 2018 году Медведевой перешла дорогу Алина Загитова, в 2022 году Трусовой – Валиева и Щербакова. Валиева получила золотую медаль в командных соревнованиях, Щербакова выиграла в личных. И если для кого-то серебряная медаль Олимпиады – большое достижение и успех, обе фигуристки восприняли это как поражение. (Подробнее)
Чемпионка мира Туктамышева набирает обороты
Россиянка Елизавета Туктамышева выступает с произвольной программой на Skate Canada 2015.
Россиянка Елизавета (Лиза) Туктамышева лидировала в прошлом сезоне, завоевав золотые медали на чемпионатах мира и Европы, финале Гран-при, Гран-при Кубка Китая и паре более мелких соревнований.
Чемпионка мира начала свой сезон Гран-при на Skate Canada International в прошлом месяце с серебряной медали. В то время как она колебалась в короткой программе, она вернулась в произвольной программе и поднялась с седьмого места на второе с лучшей произвольной программой.
«Я очень рада, что мне удалось откатать практически чистую произвольную программу», — сказала она. «Я счастлив, что сделал тройной аксель, хоть и с небольшой ошибкой, но все же сделал его, и это для меня большой шаг вперед».
В целом, чемпионка финала Гран-при считает, что соревнование в Летбриге, штат Альберта, помогло ей добиться прогресса.
«Я сделала тройной аксель на утренней тренировке, чего раньше не могла», — объяснила она. «В произвольной программе я вышла спокойно, была сосредоточена и чувствовала умиротворение. Некоторая нервозность была, конечно, но она всегда есть на любых соревнованиях».
Туктамышева вышла из тройного акселя, но выполнила семь чистых троек в длинной к Пер Гюнт Сюита Эдварда Грига, которая была установлена со Стефаном Ламбьелем.
«Стефан Ламбьель сделал программу, и он предложил музыку из Пер Гюнт », — предложил 18-летний. «Если быть точным, Стефан предложил часть музыки. Все мы нашли еще один, а я выбрал третий. Я очень хотел что-то с симфоническим оркестром. Когда я это услышал, то сразу понял, что это будет заключительная часть моей программы».
В короткой программе на современную версию Carmina Burana , которую поставил Бенуа Ришо, что-то пошло не так. Чемпионка Европы не пошла на тройной аксель, а затем удвоила лутц, и ее комбинация тройной тулуп-тройной тулуп была шаткой.
«Я не могу объяснить, что произошло (в короткой программе)», — признался чемпион Европы. «На практике все получалось лучше, и я был увереннее, чем на других соревнованиях. Я чувствовал себя спортивным, я чувствовал, что это мое тело, и я думал, что наконец-то нахожусь в форме».
Однако во время разминки фигуристка почувствовала, что больше не находится в своем теле. Несмотря на это, она не считает, что замена тройного акселя двойным акселем в короткой программе сбила ее с толку.
«Мы решили не рисковать и сделать тройной аксель в короткой программе, но выступление все же не было чистым», — отметил экс-чемпион России. «На тренировках я регулярно делаю тройной аксель. Этот прыжок работает лучше, чем в начале сезона».
На следующий день Туктамышева перегруппировалась и вышла намного сильнее.
«Я принципиально не депрессивный человек», — предположила она. «Да, я не набрал много баллов в короткой программе, так как была глупая ошибка, но день закончился, и мне нужно было двигаться дальше. Вы набираете опыт с каждым выступлением. Несмотря на то, что это был плохой прокат (в короткой программе), я многому научился. Я просто должен иметь возможность оставить все позади и сосредоточиться на следующем выступлении».
Фигуристка, которую тренируют Алексей Мишин и Татьяна Прокофьева, смогла двигаться дальше и восприняла неудачу в короткой программе как поучительный опыт.
«С каждым годом ты учишься на своем опыте и начинаешь понимать, что не всегда все будет хорошо и что тебе не хватает последовательности не только по одной причине, а по нескольким. Все делают ошибки. Даже олимпийский чемпион Юдзуру Ханю допускал ошибки (на Skate Canada). Каждый спортсмен может что-то упустить, но нужно смягчить эти мысли и давление, подавить их и забыть о них. Нужно просто выйти на лед и делать свою работу».
«Для большинства спортсменов после очень успешного сезона следующий дается довольно сложно, — заметил тренер Мишин.
Фигуристка из Санкт-Петербурга, Россия, согласилась, признав, что возвращение в новый сезон может занять некоторое время, и что в этом сезоне тяжелее, чем в прошлом.
«В прошлом году я была в очень хорошей форме и помню эти ощущения», — анализировала она. «После отпуска ощущения были другими, и я долго не мог вернуться к тому ощущению, которое было у меня на чемпионатах Европы и мира. Мое тело тогда было в очень комфортном состоянии, и мне хотелось поскорее вернуться к этому ощущению и сразу же привести свое тело в такое же состояние. Но это не сработало так быстро».
Тем не менее, Туктамышева чувствует, что сейчас набирает обороты, и с нетерпением ждет своего следующего этапа Гран-при на Trophée Bompard 2015 менее чем через две недели.
«Надеюсь, что шаг за шагом найду себя обратно и больше таких провалов не будет», — подытожила она.
София Акатева завоевала золото во взрослом дебюте сборной России
София Акатева исполняет произвольную программу на Чемпионате России по фигурному катанию 2023 года.
Пятнадцатилетняя София Акатьева завоевала золото, дебютировав в пятницу на первенстве России среди взрослых. Действующая чемпионка Камила Валиева, занявшая четвертое место после короткой программы, поднялась с четвертого места и взяла серебро. К радости болельщиков в России и во всем мире, «Императрица» Елизавета Туктамышева впервые с сезона 2014-15 вернулась на национальный подиум, завоевав бронзу.
Акатева выиграла короткую, продемонстрировав отличное исполнение, в том числе тройной аксель (85,59точки). Аксель был первым прыжком Акатьевой и в ее произвольной программе на «Добро пожаловать на Землю», но она его пропустила. Невозмутимый чемпион России среди юниоров выполнил четверной тулуп-двойной аксель, еще один четверной тулуп (слегка недовернутый), а также шесть тройных прыжков, вращения четвертого уровня и работу ног. Москвичка заняла второе место в произвольной программе (164,15), но осталась на вершине пьедестала с 249,74 балла.
«Честно говоря, я в шоке», — призналась Акатева. «Конечно, мое выступление было не совсем чистым, но это просто повод еще больше поработать над тройным акселем. Не получилось, к сожалению. (После такого успеха) Я точно не потеряю голову, это только начало. Для меня большая честь соревноваться с такими известными спортсменами».
У Валиевой тоже были проблемы с тройным акселем. Она пошла на это в короткой программе на «Интерстеллар» и выделила прыжок. Остальная часть программы была превосходной, и она осталась близка к подиуму на четвертом месте с 76,61 балла. Затем чемпионка Европы 2022 года продемонстрировала отличное выступление в произвольной программе, в которой она рассказала свою версию истории о том, что случилось с ней на зимних Олимпийских играх. После того, как в начале февраля во время Олимпийских игр стало известно о неудачном тесте на наркотики от Nationals в декабре 2021 года, вокруг подростка разразился огромный скандал. Дело все еще расследуется. Теперь за дело взялся международный арбитражный суд (CAS), однако неизвестно, когда будет решение.
В произвольной программе Валиева показала четверной тулуп-двойной аксель, четверной тулуп и пять тройных, а также отличные вращения и работу ног. Единственный сбой произошел, когда она удвоила флип, что, скорее всего, стоило ей золотой медали. 16-летняя спортсменка заняла первое место в произвольной программе с 170,71 балла и в сумме набрала 247,32 балла.
«В короткой программе я больше нервничала, — сказала Валиева. «В произвольной я просто получал удовольствие, катался для зрителей. Я сделал два четверных пальца, как в 2021 году. Я очень рад быть на национальных, это мой третий (на взрослом уровне). Хочу поздравить Соню и Лизу, они молодцы!»
Туктамышева приняла участие в своем 15-м чемпионате России. Первый раз это было еще в сезоне 2007/08, когда Акатьевой было всего полгода. Неделю назад она отпраздновала свое 26-летие и на восемь лет старше следующей старшей конкурентки, 18-летней Ксении Синицыной. Другими словами, она феномен в спорте.
«Императрица» еще раз доказала, что она конкурентоспособна, и представила безупречную короткую программу «Feeling Good», которая включала в себя тройной аксель и комбинацию тройной лутц-тройной тулуп. Чемпионка мира 2015 года исполнила безупречную произвольную программу под «Одиночество», выполнив два тройных акселя и четыре чистых тройных. Однако серебряные призеры чемпионата мира 2021 года удвоили ее флип и недокрутили петлю. Туктамышева заняла четвертое место в произвольной программе (158,74 балла) и опустилась со второго на третье место с общим результатом 241,72 балла.
«Эту бронзу я могу сравнить со своим серебром на ЧМ (2021)», — сказала Туктамышева. «Наверное, это значит для меня даже больше, чем мое серебро, которое я выиграла в 2015 году. Чемпионат России — это всегда самое ответственное и самое нервное соревнование. Я счастлива, что встала, как и другие девушки. Думаю, мы все сделали себе хороший новогодний подарок».
Софья Муравьева упала на тройном акселе, но сделала еще один в произвольной программе и заняла четвертое место с 235,96 балла.
«Я не очень довольна своим катанием, мне не удалось завоевать медаль», — сказала Муравьева. «Нервы сдали до предела перед (тройным) акселем. Я не катался чисто, а без чистого выступления о хорошем месте не может быть и речи».
Аделия Петросян разбилась на четверной петле, но восстановилась и задела два пальца стопы. Она заняла пятое место (235,72).
«Четверная петля не получилась», — отметила 15-летняя москвичка. «Конечно, я расстроен из-за этого, но я рад, что смог взять себя в руки для оставшихся элементов».
Это было соревнование высокого уровня. Анастасия Зинина (6-е место) и Алина Горбачева (9-е место) выполнили четверной тулуп и сальхов соответственно.
Александра Трусова снялась с соревнований перед короткой программой по болезни.
Примечание редактора : Golden Skate поддерживает санкции, введенные против России за неспровоцированное вторжение их правительства в суверенитет Украины и территориальную целостность ее земли и народа. Однако мы также признаем, что многие граждане России, в том числе российские спортсмены, не поддерживают войну с Украиной. Как международная новостная платформа фигурного катания, мы обязаны сообщать о соревнованиях по фигурному катанию по всему миру, в том числе о чемпионатах России.
Чем фридайвинг полезен для здоровья — Freedive Nusa
Люди ныряют с древнейших времен. Изначально это занятие, конечно же, имело чисто прикладное значение. Например, японские ныряльщицы ама уже 3000 лет собирают водоросли, моллюсков и жемчуг, а целая группа австронезийских народов баджо фактически живет в воде, приставая к берегу лишь изредка.
С тех пор, как фридайвинг стал официальным спортом, появилось множество желающих посоревноваться друг с другом, нырять глубже в океане или дальше в бассейне, устанавливать и преодолевать национальные рекорды. Благодаря спортсменам удалось собрать довольно много информации о влиянии фридайвинга на организм и обнаружить, что фактически ныряние на задержке дыхания доступно и безопасно почти для любого человека — разумеется, при соблюдении определенных правил.
Современный рекреационный фридайвинг стал популярным хобби среди путешественников, ведь он позволяет попробовать что-то новое и захватывающее, почувствовать себя уверенно в воде и улучшить свои навыки для сноркелинга. Однако немногие задумываются о том, что помимо ярких эмоций занятия фридайвингом приносят много полезного здоровью — особенно для тех, кто занимается регулярно.
Эффективность дыхательной системы
Занятия фридайвингом повышают функциональность работы легких. Во время обучающего курса вы учитесь наполнять легкие до их максимального объема — умение, незнакомое большинству людей, если только они не продвинутые йоги. При помощи постоянных тренировок и различных упражнений на растяжку фридайверы увеличивают объем легких и их эластичность, развивают дыхательную мускулатуру. Легкие работают все лучше, и это отлично влияет на работу организма в целом — ткани насыщаются кислородом, пропадает одышка, снижается отечность.
Кроме того, повышается эластичность сосудов — артерий и артериол — которые насыщают сердце и легкие. Более эластичные сосуды могут вмещать больше крови и нести больше кислорода в жизненно важные органы человека.
Эффективность потребления кислорода
Продолжительность нашего пребывания под водой напрямую зависит от того, насколько эффективно мы потребляем кислород. Эффективность потребления кислорода — это отношение количества потребленного кислорода к массе тела. Оно зависит от концентрации гемоглобина (содержащих его эритроцитов) в крови. Интенсивные кардио нагрузки помогают повысить это значение, что особенно хорошо изучено у бегунов.
Во время ныряния же мы запускаем быструю и комплексную реакцию организма — нырятельный рефлекс млекопитающих, при котором селезенка сжимается, выбрасывая в кровь больше эритроцитов и быстро повышая эффективность потребления кислорода. У глубинных фридайверов состав крови становится похож на таковой у высокогорных жителей. Это происходит благодаря снижению критического порога парциального давления кислорода — увеличивается способность мозга и мышц работать в условиях низкого содержания кислорода.
Разве это не полезный навык для жизни в большом городе, где мы постоянно находимся в условиях гипоксии?
Польза для суставов
В то время, как многие наземные виды спорта дают большую нагрузку на суставы, водные дисциплины могут уменьшить внутрисуставное давление, снять отечность и даже увеличить диапазон подвижности. Это происходит потому, что гидростатическое давление под водой распределяется на всю поверхность тела в противовес привычной наземной активности. Именно поэтому людям со слабыми суставами прописывают плавание и водную гимнастику.
Во время занятий фридайвингом вы учитесь управлять своим телом под водой, распределять нагрузку по всей поверхности рук и ног, двигаться плавно, но эффективно — ведь лишнее напряжение ведет к увеличению потребления кислорода.
Тонус мышц
Фридайвинг — это постоянное движение. Даже при глубинных тренировках где, на первый взгляд, вы просто несколько раз расслабленно ныряете, мышцы работают интенсивно. Ведь нужно сперва занырнуть, преодолевая положительную плавучесть, а затем, наоборот, добраться до поверхности, борясь с отрицательной. Особенно хорошо вы почувствуете мышцы, если потренируетесь нырять брасом без ласт.
Кроме непосредственно тренировки нужно еще добраться до дайв-сайта, дотащить оборудование, установить его, а также нырять за напарником для обеспечения безопасности. Если вы тренируетесь в бассейне, то таскать оборудование не придется, однако динамические дисциплины во фридайвинге — это самые тяжелые тренировки для мышц. В условиях гипоксии мышцы устают очень быстро, и эффективность тренировок повышается. Улучшается снабжение мышц кислородом, увеличивается количество митохондрий, растут спортивные показатели и выносливость.
Спортсмены в самых разных дисциплинах прибегают в гипоксическим тренировкам — надевают специальные маски или едут в горы. Во фридайвинге же это есть и так. Однако продвинутые фридайверы не ограничиваются тренировками только в воде и часто тренируются на суше, чтобы укрепить кровеносную систему и физическую силу — занимаются йогой и бегом, ходят в тренажерный и зал.
Гибкость и растяжка
Фридайверы уделяют большое внимание развитию гибкости тела — особенно дыхательной мускулатуры. Глубокие погружения требуют хорошей эластичности грудной клетки и диафрагмы — это нужно, чтобы набирать больше воздуха и избежать травмы на глубине. На более продвинутых курсах по фридайвингу обязательно учат упражнениям на растяжку груди, а также перед каждой водной сессией проводят занятия по стречингу всего тела.
Гибкость позволяет увеличить амплитуду движений, сделать их более эффективными и плавными. Чтобы оставаться в форме, многие фридайверы регулярно работают над растяжкой на суше, практикуют йогу.
Антисресс
Одна из самых важных составляющих частей фридайвинга — это расслабление. Чтобы хорошо, приятно и безопасно нырнуть, нужно быть полностью расслабленным до, во время и после погружения — только в таком случае скорость потребления кислорода будет оставаться низкой, а время пребывания под водой большим. На глубине расслабление критически важно, потому что только так мы можем уберечь наше тело от травм, связанных с переменой давления.
На продвинутых курсах по фридайвингу всегда много теории и практики, посвященной техникам медитации, упражнениям на расслабление и уходу от повседневного стресса во время тренировок. Благодаря сознательному развитию этих умений у спортсменов-фридайверов по сравнению с обычными людьми меньше показатели фоновой тревожности, симптомов стресса и негативной аффективности.
Осознанный подход к жизни
Одна из главных целей фридайверских тренировок — научиться слушать свое тело, осознавать, понимать и контролировать его. Вместе с развитием этого умения приходит уверенность в себе и своих действиях, что очень важно для хорошего расслабления, концентрации, контроля эмоционального состояния. Уверенный в себе и спокойный фридайвер не только повысит собственные показатели, но и будет отличным напарником и надежным человеком для обеспечения безопасности.
Как только вы научитесь осознавать и понимать свое тело, то начнете уделять внимание не только самим тренировкам, но и общему состоянию, распорядку дня, питанию. Питание, кстати, может сильно влиять на успешность ваших погружений, однако здесь все очень индивидуально. Фридайверы, которые хотят получить наилучший результат, внимательно следят за своим питанием и даже ведут специальный дневник — что в перспективе положительно влияет на их общее здоровье.
О фридайвинге — польза фридайвинга, противопоказания фридайвинга
Люди занимаются фридайвингом вот уже тысячи лет. Романтические легенды о ловцах жемчуга и ныряльщиках за дарами моря становились основой для романов, фильмов и даже музыкальных произведений. Но свое современное название обладатель богатой древней истории – фридайвинг (от англ. «free» — свободно и «dive» — нырять) – получил лишь во второй половине ХХ века. Подводное плавание на задержке дыхания (или апноэ) привлекло внимание исследователей и любителей морской стихии экзотикой и гармоничностью пребывания человека в подводном мире. В массовое сознание фридайвинг ворвался благодаря культовому фильму Люка Бессона «Голубая бездна», перевернув все существующие представления о взаимоотношениях человека и глубины.
Число тех, кто отдал сердце океану, растет с каждым годом – люди стремятся испытать ни с чем не сравнимое ощущение медитативного полета, которое дарит фридайвинг – так мы летаем разве что в своих снах. Встречи ныряльщиков с прекрасными созданиями – дельфинами, – только подхлестнули интерес к этому удивительному виду спорта и досуга. Каким же бывает этот притягательный фридайвинг?
Фридайвинг можно разделить на:
* Спортивный. Если вы обожаете соревнования, расширение границ собственных возможностей, волнующую подготовку к старту и места на пьедестале – это ваш выбор.
* Развивающий. Если ваш приоритет – духовный рост, пребывание в моменте здесь и сейчас, познание своих внутренних резервов и медитативных способностей – это вариант для вас.
* Рекреационный. Если вы любите тропическое буйство коралловых садов, стайки пестрых рыбок и очаровательных дельфинов – именно эта разновидность фридайвинга придется вам по душе.
* Фридайвинг будет очень полезен вам с чисто практической стороны, если вы увлеченный скуба-дайвер, адреналинолюбивый серфер или терпеливый подводный охотник.
* Мы с радостью познакомим вас с новым непередаваемо прекрасным миром, который стал для многих из нас вторым домом. Добро пожаловать в глубину!
Польза фридайвинга
Современные исследования доказали наличие у любого человека нырятельного рефлекса. При погружении тела в воду происходит сразу несколько важных физиологических процессов. Снижается частота сердечных сокращений, происходит отток крови от периферических сосудов к внутренним органам, селезенка выбрасывает депонированные эритроциты. Все это в комплексе снижает потребление кислорода и повышает его содержание в крови. При регулярных тренировках дефицит О2 и повышение уровня СО2 обеспечивают массу положительных эффектов для организма.
5. Тренировки в воде при гипоксических нагрузках сравнимы по эффективности с кроссфитом, только безопаснее и без черезмерных нагрузок.
06
Психосоматическое
6. Активизируется выработка серотонина и допамина — гормонов, отвечающих за хорошее настроение и спокойствие
Противопоказания к фридайвингу
Многие из противопоказаний во фридайвинге еще не крест на занятийх, а лишь повышенный контроль тренера и снижение тренировочных нагрузок. Но в любом случае при записи на тренировки обязательно сообщить есть ли у вас данные заболевания.
01
Сердечные
Гипертоническая болезнь.
Ишемическая болезнь сердца.
Все пороки сердца
02
Легочные
Заболевания легких с функциональным нарушением дыхательной системы (астма, бронхит, туберкулез, особенно в стадии обострения).
Хронические синуситы, отиты.
Лабиринтопатия (болезнь Меньера).
03
Психические
Любые формы психических заболеваний. Эпилепсия.
04
Зрение
Глаукома, ярко выраженное нарушение остроты зрения (близорукость или дальнозоркость).
05
Внутричерепные
Наличие в анамнезе преходящих нарушений мозгового кровообращения (транзиторные ишемические атаки головного мозга).
Последствия черепно-мозговых травм с наличием синдрома внутричерепной гипертензии.
06
Злокачественные образования
Все виды новообразований.
5 основных преимуществ фридайвинга для здоровья
Многие люди, особенно те, кто мало что знает о фридайвинге, думают, что это опасный вид спорта, требующий большого количества адреналина. Конечно, все доведенное до предела имеет определенный риск, однако при правильном подходе фридайвинг не только невероятно безопасен, но и полезен для вашего физического и психического здоровья. Итак, давайте рассмотрим 5 основных способов, которыми фридайвинг может помочь улучшить ваше самочувствие.
1. Помогает снять стресс и тревогу
Во многом фридайвинг похож на йогическую практику и частично совпадает с ней. Психическая сила, а также осознание и контроль того, что делает ваше тело, являются ключевыми элементами, необходимыми для того, чтобы стать опытным фридайвером. Как этого добиться? Различные техники релаксации и дыхания — это первое, что вы изучаете на курсах фридайвинга. Когда вы расслабляетесь, частота сердечных сокращений и потребление кислорода снижаются, что позволяет вам нырять дольше и делает погружение более безопасным и приятным.
Преимущества того, что вы узнаете во время фридайвинга, выходят далеко за пределы воды. Сравнительное исследование психологических характеристик спортсменов-фридайверов показало, что у фридайверов снижен уровень стресса, беспокойства и негативной аффективности по сравнению с теми, кто не занимается спортом. То же исследование также показало, что фридайвинг повышает уверенность в себе, улучшает стратегии выживания и увеличивает веру во внутренний локус контроля. По сути, это означает, что люди, которые занимаются спортом, обретают уверенность в своих силах, учатся более эффективно справляться с трудными ситуациями и верят, что они лучше контролируют события своей жизни.
2. Укрепление легких
В то время как средний человек редко делает полный вдох, фридайверы делают это регулярно. Когда вы начинаете заниматься спортом, вы практикуете различные техники дыхания, в том числе диафрагмальное или «животное» дыхание, которое является гораздо более эффективным способом насыщения организма кислородом. Поскольку мы не привыкли использовать все возможности наших легких, обучение максимальному вдоху может поначалу вызывать дискомфорт. Однако чем больше вы тренируетесь, тем комфортнее становится. Регулярные дыхательные упражнения помогают увеличить объем и эластичность легких, а также улучшить стабильность мышц кора. Кроме того, ваше тело учится использовать кислород более эффективно, так как оно точно настроено на работу с кислородными ограничениями.
3. Улучшает вашу физическую форму и гибкость
Еще одна вещь, которой вас учат на каждом курсе фридайвинга, — это растяжка всего тела. Чем более гибким и открытым будет ваше тело, тем легче вам будет двигаться по воде, выравниваться и избегать судорог. В дополнение к этому ваш инструктор может помочь вам с физической подготовкой и порекомендовать другие виды деятельности, которые могут быть вам полезны. Многие фридайверы практикуют йогу, ходьбу с задержкой дыхания или просто занимаются в тренажерном зале, чтобы еще больше улучшить свою мышечную силу и сердечно-сосудистую систему. В целом, когда вы начинаете заниматься фридайвингом, обычно следуют фитнес и гибкость, что, в свою очередь, помогает вам вести более долгую и здоровую жизнь.
4. Улучшает здоровье суставов
Одним из основных преимуществ фридайвинга для здоровья является положительное влияние на здоровье суставов. Исследования показали, что пребывание в воде и под водой может уменьшить давление на суставы и даже увеличить диапазон их движений из-за гидростатического давления, противодействующего обычному давлению, с которым тело сталкивается во время сильных ударов. Невесомость погружения в воду помогает уменьшить отек и воспаление, а также позволяет страдающим артритом или травмами облегчить боль и комфортно заниматься под водой.
5. Помогает достичь лучшего фокуса и концентрации
Как и в случае с медитацией, фридайвинг требует четкой фокусировки. Во время дайвинга необходимо отбросить в сторону все повседневные отвлекающие факторы и посторонние мысли. Отсутствие звука и других сенсорных развлечений под водой представляет собой действительно уникальную среду для того, чтобы освободить свое пространство от любых других забот. Занимаясь фридайвингом, вы учитесь обуздывать свой страх, что приводит к ясности ума и озарениям, которых вы не могли бы достичь иначе. При этом даже тренировки на суше помогают отточить концентрацию. Та особая концентрация ума, которой вы учитесь во время фридайвинга, может применяться во всех сферах вашей жизни.
Польза фридайвинга для здоровья
Знаете ли вы о пользе фридайвинга для здоровья вашего тела и разума?
Вот 10 примеров того, как фридайвинг может быть полезен для вашего здоровья.
1. Снижает тревогу и стресс.
Как и в йоге, сосредоточение внимания на замедлении частоты сердечных сокращений и задержке дыхания приводит к снижению уровня стресса и беспокойства. Этот сниженный уровень стресса сохраняется, даже когда вы находитесь вне воды и не занимаетесь активным фридайвингом.
2. Повышает уверенность в себе.
Фридайвинг также повышает уверенность в себе. Фридайверы гораздо сильнее верят во внутренний локус контроля. Это означает, что они считают, что имеют больший контроль над событиями в своей жизни. Ясно, что погружение глубоко под воду на одном дыхании — отличный стимул для уверенности в себе на всю оставшуюся жизнь!
3.
Улучшает управление кислородом крови.
Чем больше вы занимаетесь фридайвингом, тем лучше ваше тело начинает эффективно использовать кислород. Когда вы погружаетесь на длительное время, ваше тело переходит в рефлекс ныряния млекопитающего. Это естественное явление для всех млекопитающих, когда организм оптимизирует дыхание, замедляет частоту сердечных сокращений и перенаправляет кислород к жизненно важным органам. Этот рефлекс также заставляет селезенку выделять в организм дополнительные эритроциты.
4. У людей, которые много занимаются глубоким погружением, состав крови такой же, как у тех, кто живет на большой высоте.
Их тела приспосабливаются к суровым условиям и более эффективно используют кислород.
5. Очищает разум.
Подобно форме медитации, фридайвинг требует предельной концентрации на одной вещи за раз. Во время погружения все ваши ежедневные отвлекающие факторы исчезают, когда вы полностью сосредотачиваетесь на погружении. Отсутствие звука и другие сенсорные развлечения действительно создают уникальную среду для освобождения вашего разума от любых других забот.
6. Повышает способность к другим водным видам спорта.
Будь то серфинг, подводное плавание, плавание или каякинг, фридайвинг научит вас сохранять спокойствие в воде и не паниковать, если вы попадете в трудную ситуацию. Умение задерживать дыхание в течение длительного периода времени — полезный навык для любого водного спорта, и когда-нибудь это может означать разницу между жизнью и смертью.
7. Повышает гибкость.
Глубокое дыхание, необходимое для фридайвинга, требует хорошей гибкости в грудном отделе (от основания шеи до живота). На самом деле, чем более гибок ваш грудной отдел, тем больше вы сможете вдохнуть при максимальном вдохе. Из-за этого обучение фридайвингу направлено на повышение гибкости спины и шеи. Еще одним направлением тренировок являются дыхательные упражнения, направленные на расширение диафрагмы.
8. Полезно для суставов.
Когда вы находитесь под водой, на все ваше тело действует гидростатическое давление от веса воды.
Локти расположены возле корпуса.
Локти расположены возле корпуса.
)
Во время работы с гирей, центр ее тяжести постоянно смещается. Неправильная техника выполнения может привести к травмам запястий и позвоночника. Чтобы не допустить этого, либо воспользуйтесь советами опытного тренера, либо тщательно изучите обучающие материалы. Кроме того, не стоит сразу начинать работать с большими весами при отсутствии должной подготовки – лучше постепенно переходить от более легкой гири к более тяжелой.
Сделайте выдох.
Последовательность движений следующая:
Для начала можно приседать не глубоко, а до образования бедрами параллели с полом. Выполняются приседания гоблет так:
Другую руку положите на колено этой ноги, чтобы вам было легче сохранять равновесие. Удерживайте спину прямой.
При этом она должна располагаться с внешней стороны руки. Следите за кистью: она не должна выгибаться ни наружу, ни внутрь. Держите спину прямой, мышцы живота подтянутыми.
Вы также можете держать их за рукоятку или гриф (круглая часть гири), что позволяет получить различный диапазон движения в зависимости от выполняемого вами упражнения с гирей.
Однако, как и гантели, гири являются эффективным способом наращивания силы, поскольку с их помощью вы можете постоянно тренировать свои мышцы, добавляя больший вес или увеличивая количество повторений.
Тем не менее, новичок может захотеть начать с гири весом от 10 до 15 фунтов, сказал ранее SELF Энди Спир, совладелец SoHo Strength Lab в Нью-Йорке. Если вы более опытны в поднятии тяжестей и привыкли к более тяжелым весам, вы можете начать с 20-фунтовой или более тяжелой гири.
Теперь, когда большинство из нас проводит время в помещении, чтобы помочь сгладить кривую распространения нового коронавируса, любой, кто ранее полагался на тренажерный зал или групповые занятия, должен быть немного более креативным, если он хочет заниматься спортом. (Например, проводить кардиотренировки в помещении, стряхивать пыль с гантелей и находить творческие способы действительно получать удовольствие от домашних тренировок). Если вам было интересно узнать о гирях, но вы никогда не делали решительный шаг, сейчас самое время заняться этим.
Например, хотя во многих упражнениях гантели и гири взаимозаменяемы, рукоятка и мяч допускают раскачивающее движение, с которым гантели просто не могут сравниться. Когда вы держите гирю с мячом вверх, также возникает устойчивость, потому что мяч хочет упасть так или иначе, и ваше тело должно работать, чтобы сопротивляться этому движению.
Лазофф, который демонстрирует приемы ниже, говорит, что так легче сосредоточиться на качестве, а не на количестве.
Как только мороз сковывал реки, затевали игры, спорили, кто быстрее, сильнее, смелее. Еще в Древней Руси были популярны народные игры с прообразом клюшки и деревянным шаром. С появлением коньков (их поначалу изготовляли из дерева, кости, меди) эти игры все больше походили на современный хоккей.
Не получил своего развития хоккей с шайбой и в 1932 году, когда несколько матчей в СССР провели хоккеисты Германского рабочего спортивного союза. Наша команда, в составе которой выступали игроки из хоккея с мячом, обыграли гостей из клуба «Фитхе» со счетом 3:0.
Но это было только начало. С каждым сезоном техника и экипировка хоккеистов совершенствовались.
Им стал Анатолий Тарасов.
Владимир Егоров, Анатолий Тарасов и Аркадий Чернышев удостоены учрежденного в том же году звания «Заслуженный тренер СССР». В этом же сезоне в Москве введен в строй первый в нашей стране каток с искусственным льдом – летний каток «Сокольники».
Серебро оказалось у горьковского «Торпедо», в воротах которого блистал Виктор Коноваленко.
В финале «Кленовые листья» повержены со счетом 8:1.
Он первым из отечественных хоккеистов получил индивидуальный приз этой североамериканской лиги. 
– впервые российский клуб («Локомотив» Ярославль) возглавил зарубежный специалист. Дебют оказался успешным. В апреле 2002 г. чех Владимир Вуйтек привел ярославцев к золотым медалям в чемпионате России. Впервые в этом турнире приняли участие легионеры самого высокого уровня. Неоднократные чемпионы мира чехи Власак, Патера и Прохазка защищали цвета омского «Авангарда».
Главным тренером победителей был Рафаил Ишматов.
Нападающий сборной России Александр Овечкин стал первым игроком в истории мирового хоккея, который был включен в символические сборные на олимпийском турнире (Италия) и чемпионате мира (Латвия).
– магнитогорский «Металлург» стал чемпионом России по хоккею, одолев в финальной серии ХК «Ак Барс» (Казань).
В матче за третье место наша команда одолела сверстников из США — 4:2.
В символическую сборную чемпионата вошли два россиянина – П.Дацюк и Е.Малкин.
0017
Четырехлетний игрок мужской хоккейной команды Огги (2003-07), Мэй возвращается в Аугсбург после успешной карьеры тренера и администратора как в средней школе, так и на университетском уровне.
Мэй работала учителем здоровья и физкультуры в школьном округе Бернсвилл-Иган-Сэвидж с 2008 по 2016 год.
Виноделие
Зарубежная
А.
Я.
К.
О великой футбольной команде
07.2023 13:36
«Немало пилотов и штурманов отдали свои жизни в сражениях за Москву и Сталинград, в Курской битве и при освобождении Восточной Европы, — отметил Нарышкин. — Партитура Седьмой симфонии Шостаковича была доставлена в осажденный город пилотом гражданской авиации».
nytimes.com/1974/09/02/archives/sports-news-briefs-european-track-meet-opens-in- rome-soviet-union.html
Около 1500 спортсменов из 29 стран завтра начнут соревноваться в недельных играх, которые проводятся каждые два года между Олимпийскими играми. Многие тренеры предсказывали, что чемпионат станет самым открытым за последние 20 лет. «Я думаю, что это очень сбалансированные чемпионаты, — сказал Игорь Тер-Ованесян, тренер советской команды.
Советская команда, в которую вошли несколько бывших чемпионов мира, набрала 52 очка. Болгария заняла второе место с 30 очками, а Турция — третье с 25.
США вышли в финал, обыграв Болгарию, Аргентину, Колумбию; Пуэрто-Рико и снова Болгария.
Иногда хочется быть женщиной с головы до ног, и я как-то украшаюсь — неважно, на значительное мероприятие или обыкновенную репетицию. Говорят, чем проще у женщины маникюр, тем она сложнее. Мне нравится, когда образ элегантный, чистый, простой.:no_upscale()/cdn.vox-cdn.com/uploads/chorus_image/image/55082957/107784747.0.jpg)
Если дочке вообще это душу не греет, то и мне не надо.
Я к ролям отношусь как к работе. Для меня важнее — быть мамой. Все остальное — было и прошло. Считается, если поворачиваешься лицом к прошлому, ты оказываешься спиной к будущему, поэтому я никогда не оборачиваюсь.
Бдительные поклонники, обнаружив своих любимцев за тысячи километров от Москвы, заволновались. Но Алексей вышел на прямую связь и дал объяснения: «У меня концерт в Ташкенте. Тур по Средней Азии: Узбекистан, Казахстан. И я заехал на денек на малую родину. А жена поехала со мной, чтобы посмотреть на нее».
«Моя невероятная мечта сбылась. Нам с Алексеем удалось на пару дней выбраться в Самарканд, и я в диком восторге, — рассказала она поклонникам. — Обязательно сделаю вам потом объемный пост о том, что и как можно посмотреть, но этот город обязателен для путешествия».
ru собрал свой топ−6 знаменитых семей, которые дружно поживают, да добра наживают
ru составила прогноз на первый месяц лета
Рыцари. Была надежда, что Ковальчук, который был элитным бомбардиром в свои лучшие годы, поможет усилить прохладное нападение «Кингз» и подтолкнет их к большему успеху в ближайшие годы.
обязательство перед ветераном. Клубы могут не захотеть подвергаться такого рода драмам и нарушениям, особенно с учетом того, что Ковальчук не всегда доказывал, что он может быть ценным игроком в шестерке лучших в сегодняшней НХЛ, независимо от того, был ли он честным или нет.
Это могло бы быть привлекательным направлением, если бы интерес НХЛ был ограниченным.
С зарплатой дело обстоит иначе: «Кингз» только что выплатили ему последний бонус в размере 2,65 миллиона долларов в воскресенье, но в остальном должны ему всего 700 000 долларов зарплаты. В следующем сезоне он должен был заработать 4,25 миллиона долларов, но отказался от этого, став неограниченно свободным агентом.
тонкий способ обойти CBA.
контракт с подходящей суммой в 6,66 млн долларов действует до 2024–2025 годов. Структура была похожа на ту, что была отклонена, но с гораздо меньшей разницей в зарплате:
Он продолжит играть за оба.)
«Дэвилз» собирались отказаться от своего выбора в первом раунде 2014 года, решив использовать три предыдущих, но вместо этого НХЛ решила, что «Нью-Джерси» будет иметь право на 30-й общий выбор на драфте 2014 года (с которым они взяли Джона Кенневилля). . Они также вдвое сократили штраф в размере 3 миллионов долларов.
Теперь, выжимая снаряды вверх, выпрямите руки за счет дельтовидных мышц. Опустите назад по одной траектории до исходной позиции. Жим обязателен в тренировке плеч для мужчин и женщин, так как задействует все три пучка, увеличивает их силу.
В остальном туловище находится в зафиксированном положении. Поменяйте сторону. Такое упражнение отлично впишется в тренировку для мужчин и женщин и поможет накачать плечи в домашних условиях. Будет идти статическая работа на верх тела, а это максимально нагрузит дельты.
Разведите повернутые друг к другу руки по сторонам и поднимите их до уровня корпуса, а затем опустите обратно. Нагрузка идет с акцентом на задний пучок дельт, отвечающий за подвижность рук и создающий округлые плечи.
Спина ровная, а колени выпрямлены. Теперь сделайте отжимание: до параллели доведите плечевые отделы рук, согнув локти и опустив корпус вниз. Перенесите вес немного вперед и на носки. Сделайте упор на ладони, слегка оттолкнитесь и вернитесь в исходное положение. Еще раз повторите. На всем протяжении держите туловище и ноги фиксировано. В таком виде отжиманий идет акцент на переднюю, среднюю дельту, нижнюю часть трапеции. Отличное упражнение без дополнительного инвентаря, чтобы накачать плечи в домашних условиях.
Упражнение даст нагрузку на верх корпуса, а именно дельты, руки, спину, задействует пресс. Для любой тренировки плеч у мужчин и девушек станет отличным завершением.
nur.kz/sport/fitness/1601104-kak-nakachat-plechi-doma/»>
Выполняйте так:
Выполняйте так:
Тренировки с отягощениями эффективны для увеличения мышечной массы и силы у пожилых людей.
Вращательное движение также отлично подходит для улучшения стабильности плеча.
Келли, CSCS, ACT. Скручивание доски также отлично подходит для проработки кора.
(Только руки и пальцы ног должны касаться пола.)
Это исходное положение.
Это исходное положение.
, — говорит Келли. Боковой подъем нацелен на боковые дельтовидные мышцы и трапеции, а фронтальный подъем нацелен на передние дельтовидные мышцы. Вы также будете работать над своим ядром и тренировать квадрицепсы и ягодицы, когда будете вращаться и делать выпады.
Вы можете тренировать плечи чаще, но имейте в виду, что они также будут задействованы во многих упражнениях для груди, спины и рук и даже во время высокоинтенсивных интервальных тренировок или пилатеса, говорит Келли.
«Но именно дельтовидные мышцы — мышцы, расположенные поверх вращательной манжеты плеча, — придают плечам форму и управляют большинством движений плеч».
В топ-10, в частности, вошли Владислав Гавриков, Иван Барбашев, Патрик Кэйн и Дмитрий Куликов. Топ …
Лыжные гонки «Тур де Ск …
Карлссон, Андерссон, Пярмякоски, Нисканен, Бреннан, Остберг выступят в скиатлоне 25 февраля на чемпионате мира по лыжным гонкам в Планице пройдет женский скиатлон. Чемпионат мира по лыжным гонкам Планица, Словения Женщины Скиатлон …
Знаменитость поделилась видео с отдыха на Бали. В начале ролика журналистка запе …
…
На нем артистка позирует на фоне моря …
Или даже 1991 год. Инстаграм правит миром не зря. Поэтому вместо того, чтобы тратить ваше время на пространные описания кто-что сделал, мы просто покажем вам, как пять ведущих лыжниц нашего благословенного времени выглядели сегодня на финише 10 км F Татьяна Сорина, 5-е место Джесси Диггинс (лежа) , 4-е место Эбба Андерссон, 3-е место Фрида Карлссон, 2-е место Тереза Йохауг — 1-е место , на минуту впереди 2-го места. И да, вот так она выглядит сразу после финиша…
Никто из нас не хочет идти на такой риск», — говорит Пер Андерссон, главный врач сборной Швеции. На следующий день после того, как норвежцы объявили о своем решении пропустить этапы Кубка мира FIS в Давосе и Дрездене, их примеру последовали шведы. В отличие от своих соседей, Швеция еще не приняла решение об участии в Тур де Ски в январе. Из-за того, что в этом году шведки доминируют в спринтах, Давос и, особенно, Дрезден потеряют значительную часть своей привлекательности для болельщиков, увы
В противном случае, зачем им сдавать автомобили, стоимость которых серьезно превышает 50 тысяч, а в некоторых случаях приближается к 100 тысячам евро, порогу неуловимой категории «автомобиль класса люкс»? Давайте посмотрим поближе: Хайди Венг и Volvo XC60 T8 Hybrid R-Design. Одна из лучших моделей в линейке шведского автопроизводителя, разгоняющаяся до 100 км/ч примерно за 5,3 секунды. https://www.instagram.com/p/CDrVZo5joyS/?igshid=1jkzer5psecis =============================== =========== Эбба Андерссон и VW Tiguan R-Line. Спонсором всей шведской команды является VW, так что…
Судьбоносное для зимних видов спорта — когда одна из крупнейших компаний мира, постоянно стремящаяся к расширению, решает, что в лыжных гонках (или биатлоне, если на то пошло) нет рынка — это явный признак того, что дела обстоят не совсем так, что рынок ниша сокращается так быстро, что это не стоит усилий. Можно было бы пыхтеть и пыхтеть над тем, как несправедлив мир, но когда мейджоры, которые раньше заботились (помните лыжи Adidas? лыжные ботинки Nike??), медленно…
com
В какой-то момент сегодняшней женской классической гонки на 10 км измученная Надин Фейндрих (Швейцария) — первый лидер TDS этого года — выглядела так, будто готова остановиться и остановиться. Таково напряжение третьего дня гонок в рамках тура, которое становится еще более сложным из-за крайне неблагоприятных условий: температура чуть выше нуля и легкий, но непрекращающийся дождь. Это НЕ тот день, когда кто-то хочет быть восковым техником. . .
Примечательно, что немногие лыжники боролись с ударом ногой. Как и ожидалось, никому не нравилось летать. В таких условиях, как правило, те, кто наиболее аэробно подготовлен, оказываются на вершине турнирной таблицы.
Во вторник в Оберстдорфе Бреннан показала, что ее недавний прогресс продолжается, преодолев контрольную точку 2,1 км, отстав от лидеров всего на 5,5 секунды. Ранняя скорость Бреннан немного снизилась в тот день, когда она финишировала на минуту позади победительницы гонки Карлссон, но на вполне респектабельном 11-м месте.
С учетом того, что выход Полетаева программой вечера не был предусмотрен, заменить Мэтта при всех трудностях было элементарно некем, если рассматривать штатные варианты. 
У нас был реальный шанс выиграть 3:1, но мы сами не забили пару мячей в концовке и все перешло в сюжет с пятью партиями»
Возможно вы
Здесь вы можете легко сравнить статистику обеих команд. Если вы хотите проверить текущий счет или статистику игр, нажмите здесь: Зенит Санкт-Петербург против Урал результат
Все права защищены, контакт. Файлы cookie и политика конфиденциальности 
7 ноября 2021
TopNews»> Bellator 297: все о турнире, когда, где смотреть и во сколько, кард, онлайн-трансляция на Sports.ru 4
TopNews»> Вадим Немков – об обстановке в Белгороде: «У нас постоянно что-то прилетает. Поначалу все было в диковину, а сейчас уже привыкли» 13
А до тех пор… слезь с моего члена» 5
TopNews»> Уайт – о скандале с участием Конора на матче «Майами»: «Чего ожидают маскоты, получающие по лицу от бойцов?» 8
Артур по-прежнему россиянин» 29
10 фактов о нокаутере из России
Перед этим боем про второй бонус не думаю. Пусть будет, как будет. Буду стараться, но не из-за бонуса», — говорит Мурзаканов «Матч ТВ».
Еще две — судейскими решениями. Свой первый полный бой Мурзаканов объясняет тем, что приходилось гонять много веса.
Но Мурзаканов подтверждает, что работа над этим поединком велась.
До этого допинг-тесты из россиян проваливали Константин Ерохин и Иван Штырков (тоже болденон). Оба так и не смогли подраться в UFC, а вот Мурзаканов смог, хоть и отсидел двухгодичную дисквалификацию.
Два года прошли, сказали, что слишком долгий простой был и лучше было бы один бой где-то провести. Потом коронавирус, и все вот так затянулось. А так я всегда на связи был с UFC.
Чтобы дали настоящий, надо было защитить его, выиграв Гран-при еще раз. А у меня защиты не было, поскольку сразу же в UFC подписался. Так что у меня пояс — копия.
10.2020
youtube.com/embed/cr60vElX_s4?feature=oembed» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»/> 
163) 
Он может довольно хорошо бороться, и его силовые удары, как правило, попадают стабильно. Исторически сложилось так, что проблемы возникают из-за его безрассудной агрессии, которая может либо истощить Кутелабу, либо сделать его уязвимым для тейкдаунов — и то, и другое было бы плохой новостью против Анкалаева.
Однако следует признать, что ни одна из его побед не является особенно впечатляющей. Чистая, бесспорная победа над Кутелабой станет самой крупной в его карьере, и это определенно подготовит его к следующему поединку в топ-10.
Саша сфотографировалась с медвежонком на руках 116
Даже не думала, какая у них карьера» 47
Но надо смотреть, сколько это будет стоить» 3
Пока не понимаю механизма» 25
TopNews» data-content-id=»1115300831″ data-news-type=»figure-skating» data-block-position=»3″> Таисия Собинина: «Уже через полторы недели тренировок делали с Ходыкиным четверной выброс. Как‑то само собой пошло» 22
С трехлетнего возраста говорила ей, что у меня будет олимпийская медаль» 255
TopNews» data-content-id=»1115299393″ data-news-type=»figure-skating» data-block-position=»3″> Иван Десятов получил релиз от Белорусского союза конькобежцев. Фигурист собирал деньги на переход в сборную США через краудфандинг 9
TopNews» data-content-id=»1115144142″ data-news-type=»figure-skating» data-block-position=»3″> Календарь российских турниров по фигурному катанию сезона-2023/24: Гран-при стартует в октябре, чемпионат России – в декабре 78
Наш рейтинг (в студии – аж два Кузнецова!)
(Подробнее)
Вы набираете опыт с каждым выступлением. Несмотря на то, что это был плохой прокат (в короткой программе), я многому научился. Я просто должен иметь возможность оставить все позади и сосредоточиться на следующем выступлении».
Действующая чемпионка Камила Валиева, занявшая четвертое место после короткой программы, поднялась с четвертого места и взяла серебро. К радости болельщиков в России и во всем мире, «Императрица» Елизавета Туктамышева впервые с сезона 2014-15 вернулась на национальный подиум, завоевав бронзу.
Не получилось, к сожалению. (После такого успеха) Я точно не потеряю голову, это только начало. Для меня большая честь соревноваться с такими известными спортсменами».
Единственный сбой произошел, когда она удвоила флип, что, скорее всего, стоило ей золотой медали. 16-летняя спортсменка заняла первое место в произвольной программе с 170,71 балла и в сумме набрала 247,32 балла.
Чемпионка мира 2015 года исполнила безупречную произвольную программу под «Одиночество», выполнив два тройных акселя и четыре чистых тройных. Однако серебряные призеры чемпионата мира 2021 года удвоили ее флип и недокрутили петлю. Туктамышева заняла четвертое место в произвольной программе (158,74 балла) и опустилась со второго на третье место с общим результатом 241,72 балла.
Я не катался чисто, а без чистого выступления о хорошем месте не может быть и речи».
Эффективность потребления кислорода — это отношение количества потребленного кислорода к массе тела. Оно зависит от концентрации гемоглобина (содержащих его эритроцитов) в крови. Интенсивные кардио нагрузки помогают повысить это значение, что особенно хорошо изучено у бегунов.
Это происходит потому, что гидростатическое давление под водой распределяется на всю поверхность тела в противовес привычной наземной активности. Именно поэтому людям со слабыми суставами прописывают плавание и водную гимнастику.
Если вы тренируетесь в бассейне, то таскать оборудование не придется, однако динамические дисциплины во фридайвинге — это самые тяжелые тренировки для мышц. В условиях гипоксии мышцы устают очень быстро, и эффективность тренировок повышается. Улучшается снабжение мышц кислородом, увеличивается количество митохондрий, растут спортивные показатели и выносливость.
На более продвинутых курсах по фридайвингу обязательно учат упражнениям на растяжку груди, а также перед каждой водной сессией проводят занятия по стречингу всего тела.
Благодаря сознательному развитию этих умений у спортсменов-фридайверов по сравнению с обычными людьми меньше показатели фоновой тревожности, симптомов стресса и негативной аффективности.
Встречи ныряльщиков с прекрасными созданиями – дельфинами, – только подхлестнули интерес к этому удивительному виду спорта и досуга. Каким же бывает этот притягательный фридайвинг?
Добро пожаловать в глубину!
Итак, давайте рассмотрим 5 основных способов, которыми фридайвинг может помочь улучшить ваше самочувствие.
То же исследование также показало, что фридайвинг повышает уверенность в себе, улучшает стратегии выживания и увеличивает веру во внутренний локус контроля. По сути, это означает, что люди, которые занимаются спортом, обретают уверенность в своих силах, учатся более эффективно справляться с трудными ситуациями и верят, что они лучше контролируют события своей жизни.
Кроме того, ваше тело учится использовать кислород более эффективно, так как оно точно настроено на работу с кислородными ограничениями.
Исследования показали, что пребывание в воде и под водой может уменьшить давление на суставы и даже увеличить диапазон их движений из-за гидростатического давления, противодействующего обычному давлению, с которым тело сталкивается во время сильных ударов. Невесомость погружения в воду помогает уменьшить отек и воспаление, а также позволяет страдающим артритом или травмами облегчить боль и комфортно заниматься под водой.
При этом даже тренировки на суше помогают отточить концентрацию. Та особая концентрация ума, которой вы учитесь во время фридайвинга, может применяться во всех сферах вашей жизни.
Улучшает управление кислородом крови.
