Правильные и эффективные упражнения для похудения живота и боков в домашних условиях — 23 января 2020
Если делать правильные упражнения, фигура будет — закачаешься!
Фото: Федор Печерский / 74.RU
Поделиться
Любоваться своим отражением в зеркале, а не бежать от него мечтает каждая девушка, но мало кто знает, как правильно и без ущерба здоровью сделать свое тело подтянутым и рельефным. Многие привыкли качать пресс, чтобы убрать живот, или бегать, чтобы худеть, хотя врачи и фитнес-тренеры с такой методикой не согласны.
В компании тренера, инструктора групповых программ Дарьи Князевой мы разобрали пять популярных упражнений-заблуждений, которые все делают (и делают зря). И с помощью нашей модели, спортсменки Валентины Шумиловой показали, что надо делать на самом деле, чтобы уже через пару недель увидеть эффект.
— Обычными прямыми скручиваниями жир с живота не уберешь. Более того, если качать пресс с неправильной техникой, живот может только увеличиться, — объясняет Дарья.
С неправильной техникой каждое скручивание увеличивает внутрибрюшное давление, из-за этого глубокие мышцы теряют тонус, и живот выдается вперед еще больше.
Что делать: дышите правильно
Дыхательные упражнения подтянут поперечную мышцу живота и настроят работу тазового дна и диафрагмы.
Техника простая: для начала сядьте удобно — можно в позу по-турецки или ягодицами на стопы. Вытянитесь, будто вас за макушку тянут вверх, опустите плечи и сведите лопатки к позвоночнику. Сделайте медленный глубокий вдох, как будто хотите наполнить себя воздухом от низа живота до ключиц. Следите за тем, как двигается тело. На вдохе живот расслабляется, немного надувается. Ребра расширяются в стороны, грудная клетка поднимается немного вверх. Все это происходит последовательно: живот, ребра, верх грудной клетки.
— На выдохе представьте, что вы выталкиваете воздух снизу вверх. Как будто застегиваете молнию на очень узких джинсах с высокой талией. Живот подтягивается, ребра сходятся, грудная клетка опускается. Можно сложить губы трубочкой и выдувать воздух через нее. Так вы более явно почувствуете напряжение мышц живота, — советует тренер.
Достаточно два-три подхода в день по 10–15 повторений, чтобы привести в тонус мышцы живота. Через пару недель ежедневных практик увидите, как подтянется живот. Когда освоите технику в совершенстве, попробуйте дышать лежа (например, на кровати перед сном) или стоя.
— Существует ли локальное жиросжигание — исследованиями не доказано, но фитнес-сообщество в массе придерживается мнения, что нет, — объясняет тренер. — Поэтому наклонами хорошую фигуру не сделаешь.
Чтобы талия казалась уже, нужно качать мышцы ног и спины. Добавьте к упражнениям правильное питание, и в скором времени это даст результат — красивую фигуру в форме песочных часов. Правильное питание поможет снизить процент жира, а мышечный объем в верхней и нижней части тела будут визуально делать талию уже.
Что делать: отжимания (можно с колен)
Для спины подойдут отжимания с широкой постановкой рук. Два подхода по 12–15 повторов, полторы минуты отдыха между ними — достаточно для ежедневной зарядки. Если отжиматься тяжело, попробуйте делать это с колен.
Чтобы привести в тонус и накачать ноги и ягодицы, подключайте приседания — три подхода по 25 повторов. И не забывайте отдыхать между упражнениями.
Безусловно, сильные мышцы важны, но позвоночнику нужно еще и здоровое движение. Закачивание мышц без движения позвоночника во всех плоскостях может не помочь, а усугубить ситуацию. Вместо того чтобы напрягать спину, попробуйте ее расслабить.
Что делать: упражнение «Открытие книги»
Ложитесь на коврик, ноги согните в коленях, чтобы угол между туловищем и ногами составлял 90 градусов. Руки вытяните перед собой. Начинайте медленно поворачиваться назад, чтобы ноги оставались на коврике, а одна рука уходила за спину. 15 повторов на каждую сторону будет достаточно.
Делайте упражнение медленнее, в своем темпе, чтобы почувствовать, как разворачивается грудная клетка при повороте. Чтобы не уставала шея, под голову можно положить небольшую подушечку.
— Во время упражнения следите, чтобы не было боли и дискомфорта в спине. Делайте развороты именно в той амплитуде, в которой у вас нет лишнего напряжения. И не пытайтесь дотягивать себя на усилиях.
Классические выпады, когда корпус находится между ногами, а угол в коленях — 90 градусов, больше нагружают квадрицепсы, а не ягодицы.
— С сидячим образом жизни ягодичные мышцы постоянно растянуты и со временем теряют тонус. Как только начинаете делать упражнения, тело помогает слабым ягодичным мышцам, подключая в работу другие, более сильные. В случае с классическими выпадами — это квадрицепс, — рассказывает Дарья.
Что делать: сместите центр тяжести
Для эффекта немного изменим технику упражнений, чтобы вес уходил на впередистоящую ногу.
Повторите упражнение по 12–15 раз на каждую ногу, не забывайте в перерыве отдохнуть.
Любимое упражнение всех, кто хочет за раз заставить все тело работать. Но тренер предупреждает: техника бурпи сложная, поэтому без достаточного уровня подготовки делать его — вредно.
— Часто его вообще невозможно делать, так как есть проблемы с суставами или появляется головокружение при резкой смене положений, — говорит Дарья Князева.
Что делать: динамичную планку
Замените упражнение на другое функциональное, которое можно делать в одной плоскости. Например, планка с поворотом колена и разворотом корпуса.
Исходное положение — планка на предплечьях. Одну ногу подтягиваете к себе и плавно поворачиваете корпус, после чего возвращаетесь в исходное и пробуете другую ногу. Два подхода по 12–16 раз с небольшим перерывом на отдых прокачают вас не хуже, чем десяток сложных бурпи.
Если у вас завалялись гантели и фитбол — вот подборка упражнений в домашнем спортзале, они тоже помогут подтянуться и сбросить то, что успели набрать за праздники. А как похудеть на полезных десертах и фруктах, мы недавно рассказывали вот в этом материале.
ЗОЖ и фитнес: Спорт: Lenta.ru
Бока, как и живот и бедра, относятся к самым проблемным зонам при похудении. Лишние объемы с них уходят в последнюю очередь, а иногда остаются так долго, что заставляют отчаиваться даже людей вовсе без лишнего веса. Чтобы исправить это несовершенство фигуры, нужно придерживаться сбалансированного питания и регулярно заниматься спортом. «Лента.ру» рассказывает, откуда берется жир на боках и как эффективно его убрать.
Как появляются жировые отложения на животе?
Многие, кому приходилось худеть, замечали, что на некоторых участках тела жировая прослойка исчезает особенно медленно. Это так называемые «проблемные зоны», и бока — одна из них. Именно эти части тела в первую очередь прибавляют в объеме, поэтому иногда можно встретить вполне худого человека с выделяющимися боками.
По словам эндокринолога-нутрициолога Анастасии Тараско, проблемные зоны появляются из-за того, что жировые клетки (адипоциты) не размножаются, а просто увеличиваются в размерах.
Поэтому если человек употребляет больше калорий, чем нужно, то особенно много жировой ткани становится в тех местах, где она и так заложена природой
Чаще всего жир скапливается именно в области живота и боков. Однако у женщин, в связи с высоким уровнем эстрогена, он также может откладываться на ягодицах и бедрах.
Фото: Motortion Films / Shutterstock / Fotodom
Почему не все люди подвержены формированию проблемных зон?
Все дело в том, что у адипоцитов существует несколько типов рецепторов. И если одни из них запускают расщепление жиров, другие, наоборот, тормозят этот процесс. А число и соотношение этих рецепторов определяется генетически.
Как отмечает фитнес-тренер и нутрициолог Оксана Парфенова, на рост жировой ткани могут влиять еще и некоторые внешние и внутренние факторы.
Из-за чего растет жировая ткань?
неправильное питание. «Причем как неконтролируемое потребление высококалорийной пищи (сладкого, жареного, фастфуда), так и голодание, несоблюдение КБЖУ», — поясняет эксперт;
чрезмерное употребление алкоголя;
гормональные нарушения. Но, как отмечала эндокринолог-нутрициолог Анастасия Тараско, в этом случае среди симптомов будут не только жировые отложения, но и стрии на шее, утончение кожи, остеопороз и нарушение минерального обмена;
состояние стресса. «Дело в том, что избыток «гормона стресса» кортизола стимулирует накопление подкожного и абдоминального жира», — говорит Парфенова;
недостаточная физическая активность;
генетическая предрасположенность.
Правильное питание для похудения в боках и талии
«Безусловно, в первую очередь в борьбе с жиром на боках нужна коррекция питания, — уверена Оксана Парфенова. — Но чтобы получить по-настоящему правильные рекомендации в этом вопросе, важно оценить свое состояние». Для этого необходимо обратиться к таким специалистам, как врач-диетолог, нутрициолог или хэлс-коуч (специалист по здоровому образу жизни). Дать общие рекомендации в такой ситуации не получится, подчеркнула тренер.
Специалист проводит диагностику организма с помощью опросников, физикального осмотра, результатов анализов или жалоб. На основании этого он определяет, какое соотношение белков, жиров и углеводов необходимо человеку на данный момент
Оксана Парфеновафитнес-тренер и нутрициолог
Чаще всего на просторах интернета встречается информация о том, что с такой проблемой необходимо четырех- и пятиразовое питание. Но эксперт с этим не согласна. «Это слишком индивидуально. Если, например, у человека инсулинорезистентность или синдром поликистозных яичников (а у таких девушек часто можно заметить скопление жира в районе живота и на боках), ему, наоборот, необходимо сократить частоту приемов пищи», — говорит фитнес-тренер и нутрициолог.
Фото: Flotsam / Shutterstock / Fotodom
С чего необходимо начать коррекцию питания?
1. Заменить простые углеводы на сложные.
2. Исключить рафинированные продукты. Это рафинированное подсолнечное масло, белый рис, мука высшего сорта. И, конечно, же сахар, поясняет специалист. Действительно, употребление сахара в больших количествах может привести к росту жировых отложений в области живота и боков. Более того, такие заменители, как мед или нектар агавы, содержат фруктозу, а она, согласно исследованию, тоже влияет на увеличение жировой ткани в проблемных зонах.
3. Потреблять суточную норму белков, жиров и углеводов. «Не соглашусь с рекомендациями об употреблении белка сверх нормы, так как есть состояния, когда это опасно для здоровья», — предупреждает Парфенова.
4. Добавить в рацион клетчатку — например, фрукты и овощи. «Однако обратите внимание, что в случае, если у человека наблюдается синдром избыточного бактериального роста (выражается во вздутии, диарее, боли в животе) или синдром избыточного грибкового роста (его признаки: брожение в ЖКТ, молочница, сухой кашель, перхоть), те же овощи нужно употреблять только в тушеном виде. Либо же можно обратиться к нутрициологу за подбором альтернативы клетчатки и в максимально быстрый срок исправить неприятный симптом», — говорит эксперт.
5. Пить суточную норму воды — 30 миллилитров на 1 килограмм веса. «Если же вы пьете кофе, значит необходимо добавить к суточной норме еще стакан воды. Также стоит рассмотреть, есть ли физическая активность, насколько она интенсивна и требует ли дополнительного количества воды», — отмечает Оксана Парфенова.
Фото: Soloviova Liudmyla / Shutterstock / Fotodom
Эффективные упражнения для избавления от жира в проблемных зонах
Согласно словам фитнес-тренера, физическая активность действительно прекрасно помогает в решении этой проблемы.
Тренировки всегда должны приносить удовольствие, поэтому можно рассмотреть как кардиотренировки, так и функциональные, и силовые упражнения. Лишь бы человеку нравилось
Оксана Парфеновафитнес-тренер и нутрициолог
«Лучший результат они дают, когда в вашей жизни есть место всем этим вариантам», — говорит специалист. Заниматься нужно хотя бы три раза в неделю. Важно, чтобы для начала была возможность выполнять упражнения под четким руководством фитнес-тренера, в таком случае будет результат без вреда для здоровья, уточняет она.
Тем не менее необходимо понимать, что жир во время тренировок не уходит локально — то есть нельзя похудеть только в боках. «Это просто невозможно. Организм в процессе избавления от лишнего веса использует запасы равномерно, начиная с той зоны, которая заложена у человека генетически, повлиять на это практически невозможно», — подчеркивает Парфенова.
Для получения наилучшего результата можно использовать кинезиотейпирование, массажи и обертывания
Оксана Парфеновафитнес-тренер и нутрициолог
Также некоторые не травмоопасные упражнения можно попробовать делать в домашних условиях. Например, упражнения на пресс, которые задействуют косые мышцы живота.
Фото: Undrey / Shutterstock / Fotodom
Упражнение 1
1. Лягте на спину, прижмите поясницу к полу.
2. Поднимите грудной отдел.
3. Поочередно подтягивайте ладони к одноименным стопам.
4. Делайте повторы в течение двух минут в максимально быстром темпе.
Упражнение 2
1. Поставьте ноги на ширине плеч, правую руку положите на затылок так, чтобы локоть смотрел в сторону. Левую — на одноименное бедро.
2. Наклонитесь влево таким образом, чтобы левая рука скользила по бедру.
3. Вернитесь в исходное положение и направьте правый локоть вправо, потянувшись корпусом за ним.
4. Выполняйте повторы 45 секунд, затем сделайте все то же самое на другую сторону.
Упражнение 3
1. Лягте на спину, положите руки на затылок.
2. Ноги согните в коленях и оторвите от пола.
3. Левой ногой тянитесь к правому локтю, выполняя скручивание.
4. Сделайте мах прямой правой ногой и вернитесь в исходное положение.
5. Выполняйте повторы 45 секунд. Сделайте все то же самое на вторую сторону.
Кроме того, не стоит забывать про боковую планку. Это эффективное упражнение, которое дает нагрузку на пресс, что позволяет убрать живот и бока
Фото: Ground Picture / Shutterstock / Fotodom
Как на состояние фигуры влияют образ жизни и привычки?
Важнейшая составляющая в борьбе с жиром на боках — это сон, считает Оксана Парфенова. По ее словам, для правильной гигиены сна поможет следующее.
Правила гигиены сна:
повесьте на окна блэкаут-шторы или используйте темную маску на глаза;
ложитесь спать не позднее 23:00;
хорошо проветривайте помещение перед сном;
отложите гаджеты за два часа до сна — необходимо убрать синий свет, который мешает выработке мелатонина.
Вместе с тем, чтобы похудение принесло нужный результат, необходимо максимально сократить употребление алкоголя и уровень стресса, отмечает фитнес-тренер и нутрициолог. «Для этого можно обратиться к коучу или психологу и проработать ситуации, которые являются основной причиной дискомфортного состояния. После нахождения причины довольно легко можно избежать повторения неприятных моментов. Дополнительно могут помочь БАДы, расслабляющие ванны с солью, дыхательные практики и медитации», — добавляет она.
Когда нужно обратиться за профессиональной помощью?
«Повторюсь, что, к сожалению, в борьбе с лишним весом не существует одной рекомендации для всех. Каждый случай индивидуален. Соответственно, и подход к решению задачи подбирается прицельно», — поясняет Парфенова.
Фото: Stock-Asso / Shutterstock / Fotodom
Она рекомендует при появлении первых признаков «качелей» веса или внешнем изменении фигуры обратиться к специалисту соответствующей профессии: к нутрициологу, хэлс-коучу или врачу-диетологу. Заподозрить изменения в состоянии здоровья помогают регулярные медицинские осмотры. Многие вещи можно отрегулировать лишь на личном приеме у врача, уверена специалист.
Например, в случае запущенного расстройства пищевого поведения (РПП) можно уйти в жуткую депрессию, набрать большое количество лишних килограммов, что дальше влечет за собой проблемы со здоровьем: инсулинорезистентность, гормональные нарушения, проблемы с опорно-двигательным аппаратом, сахарный диабет и многое другое, а также необходимость медицинского вмешательства
Оксана Парфеновафитнес-тренер и нутрициолог
С уже имеющейся генетической предрасположенностью к сахарному диабету, если такая патология была у родителей или у старшего поколения, и приобретенной инсулинорезистентностью нужно отказаться от приема сахаров, продуктов с высоким гликемическим индексом, фруктов натощак, подчеркивает эксперт. В противном случае это может привести к развитию сахарного диабета.
В свою очередь с оксалатами — производными щавелевой кислоты, которые образуются в организме при распаде глицина и аскорбиновой кислоты, — в моче не рекомендуется употреблять большое количество белка и некоторые варианты зелени, так как это лишь усугубит состояние. «И все это вы выясните только тет-а-тет с врачом», — подытоживает Оксана Парфенова.
Так, по словам Парфеновой, лишь регулярные медицинские осмотры и обращение к специалистам позволят вовремя принять необходимые меры и быстрее увидеть положительную динамику, а также результаты работы по улучшению состояния здоровья и тела.
Упражнения для сжигания жира на животе: 24 лучших упражнения и тренировки
Если вы хотите избавиться от жира на животе или достичь более здорового веса, диета является одним из важных факторов, но также крайне важно составить правильный план упражнений. Большинство из нас не хотят проводить часы в спортзале, тренируясь — даже если бы мы чувствовали желание сделать это, у многих из нас просто нет времени. Итак, мы собрали лучшие упражнения и тренировки, которые вы можете выполнять дома, чтобы избавиться от жира на животе.
Если вы хотите тренироваться, чтобы избавиться от жира на животе, и вам нужно вдохновение для следующей тренировки для живота, пролистайте этот список. Вы можете выбирать и комбинировать упражнения, чтобы создать свою собственную тренировку. Или прокрутите статью до конца, чтобы найти несколько специально подобранных тренировок для сжигания жира на животе.
Связано: Кардиотренировка пресса для сжигания жира на животе [ВИДЕО]
Что такое ядро?
Ваш кор — это средняя часть тела или туловище, состоящая из 16 различных мышц. Когда мы говорим о коре, мы говорим о ваших более глубоких мышцах, которые стабилизируют вас во всем, что вы делаете.
Подумайте о консервной банке. Верхняя часть банки — это диафрагма, а нижняя — тазовое дно. На внешней стороне консервной банки находятся поверхностные мышцы – прямая мышца живота и наружные косые мышцы живота. Это мышцы с шестью кубиками.
Внутри консервной банки находятся более глубокие мышцы, называемые поперечной мышцей живота, внутренними косыми мышцами и более глубокими мышцами спины. Внутренняя поверхность бедер, ягодицы, плечи и шея также поддерживают корпус.
Зачем тренировать ядро? Если вы тренируете только свои поверхностные шесть кубиков, у вас не будет плоского живота, потому что вы не будете нацеливаться на каждую группу мышц.
Упражнения для сжигания жира на животе: 25 лучших упражнений
Наклон таза
Медицинский мяч для подъема живота
Постукивание пальцами одной ноги
Бедренные валики
Скручивания
Боковые подъемники для ног
Приседания (1-минутная тестовая техника)
Кроссоверы
Обратные скручивания
Скручивания мяча для устойчивости
Перекидные мячи для устойчивости
Боковые подъемники с шаровыми опорами
Доска
Боковая планка
Домкраты для прыжков
Скручивания прямыми руками и ногами
Велоспорт
Пятнистые собаки
От локтя до колен
Приседания на одной ноге
Флаттер пинает
Дровосек с набивным мячом
Крест-накрест
Скручивания с набивным мячом
Продолжайте читать, чтобы получить полные инструкции о том, как выполнять лучшие упражнения для сжигания жира на животе.
1. Наклон таза
Раскачивание таза может быть сложным в освоении, но оно того стоит, так как это эффективное упражнение, если вы хотите избавиться от жира на животе.
Как сделать наклон таза:
Лягте на спину на пол, согните колени и поставьте ступни на пол.
У вас должен быть нормальный прогиб в спине.
Поместите кончики пальцев одной руки на тазовую кость.
Кончики пальцев другой руки упираются в поясницу.
Прижмите поясницу к полу.
Изгиб нижней части спины должен быть ровным, и вы должны почувствовать, как ваш палец слегка движется вверх по направлению к грудной клетке.
Контролируйте каждое повторение, ощущая одинаковое давление на пальцы в пояснице.
Оторвите спину от пола.
Будьте в безопасности: Всегда разогревайте корпус наклонами таза. Это помогает стимулировать иннервацию между мозгом и мышцами. Это предотвратит боли в спине и другие травмы.
2. Подъемы живота с набивным мячом
Когда вы тренируетесь для сжигания жира на животе, не ограничивайтесь обычными упражнениями – попробуйте что-то другое! Это забавное упражнение стало еще интереснее, если использовать набивной мяч.
Как делать подъем живота с набивным мячом:
Лягте на спину на пол.
Положите медицинский мяч на живот и удерживайте его руками.
Втяните пупок по направлению к позвоночнику, осторожно надавите руками на мяч.
Убедитесь, что вы не задерживаете дыхание.
Втяните живот и поднимите набивной мяч.
Убедитесь, что вы не двигаете плечами или бедрами.
Будьте в безопасности: Дышите нормально, выполняя это упражнение. Чем больше вы будете практиковаться, тем больше движений и контроля вы получите.
3. Толчки носком одной ноги
Обратите внимание на правильность выполнения этого движения, и вы пожинаете плоды в долгосрочной перспективе.
Как делать постукивания пальцами одной ноги:
Лягте на спину и поднимите ноги до прямого угла.
Положите одну руку на живот, а кончики пальцев другой руки на поясницу.
Выполните наклон таза, как в первом упражнении. Вы должны почувствовать некоторое давление на пальцы.
Медленно опустите правую ногу на пол, пока пальцы ног не коснутся пола.
Вы по-прежнему должны ощущать давление на пальцы в пояснице.
Также следует проверить, не поднимается ли рука на животе.
Поднимите правую ногу в исходное положение и повторите с левой ногой.
Будьте в безопасности: Легко двигать ногами вверх и вниз. Выполнение контролируемых движений, когда вы следите за тем, чтобы ваш живот не поднимался вверх, а спина не выгибалась, требует практики. Правильное выполнение упражнений от первого до третьего поможет вам добиться идеального пресса.
4. Перекатывания бедрами
Давайте подвигаем бедрами.
Как делать перекатывания бедрами:
Лягте на пол, ноги под прямым углом.
Разведите руки в стороны и положите ладони на пол.
Медленно перекатите ноги вправо.
Позвольте коленям коснуться пола, но постарайтесь не отдыхать.
Убедитесь, что ваши плечи остаются на полу.
Поднимите ноги в исходное положение.
Переверните ноги влево.
Чередование между двумя сторонами.
Будьте в безопасности: Это упражнение дает мгновенную обратную связь, правильно ли вы его выполняете. Если вы начинаете ползать после нескольких повторений и ваши плечи отрываются от пола, то вы используете только импульс, а не мышечную силу и контроль. Держите движения медленными, и вы должны остановиться.
5. Скручивания
Пришло время скручивать свой путь к сексуальным шести кубикам…
Как делать скручивания:
Лягте на спину на пол, согните колени и поставьте ступни на пол. .
Положите руки рядом с ушами.
Посмотрите на потолок.
Когда вы отрываете голову и плечи от пола, убедитесь, что вы наклоняете таз (упражнение 1) и не выпячиваете живот (упражнение 2).
Медленно опуститесь, не забывая дышать.
Будьте в безопасности: Работая над правильной техникой, вы получите максимальные результаты в следующие недели.
6. Боковые подъемы ног
С помощью этого эффективного упражнения можно уменьшить талию и избавиться от жира на животе.
Как выполнять подъемы ног в стороны:
Лягте на правый бок, правая рука поддерживает голову.
Держите левую руку перед собой, чтобы сохранять равновесие.
Поднимите обе ноги с пола.
Завершите один подход, прежде чем переключиться налево.
Будьте осторожны: Если ваши тазовые кости упираются в пол, слегка подвигайте бедрами вперед или назад, пока не найдете удобное положение.
7. Приседания (1-минутная тестовая техника)
Используя это упражнение в качестве проверки своей физической подготовки, а также в качестве отличного упражнения для сжигания жира на животе, вы продемонстрируете свою соревновательную серию.
Как делать приседания за 1 минуту:
Лягте на пол, согните колени под углом 45 градусов и поставьте ступни на пол.
Держите руки рядом с ушами, а не за головой.
Поднимите тело с пола и примите сидячее положение.
Следите за тем, чтобы пятки не отрывались от пола.
Опуститесь вниз, пока спина не коснется пола.
Для теста выполните как можно больше повторений за одну минуту.
Будьте в безопасности: Попросите кого-нибудь подержать вас за ноги, когда вы проводите тест, или спрячьте ноги под диван или кровать.
8. Кроссоверы
Сформируйте и подчеркните линию талии.
Как делать кроссоверы:
Лягте на пол, согнув колени и поставив ступни на пол.
Положите руки рядом с ушами.
Поднимите голову и плечи по диагонали вверх, позволяя правому плечу двигаться к левому бедру.
Вернитесь в центральное положение и повторите в другую сторону.
Продолжайте чередовать то слева, то справа.
Будьте в безопасности: Выполняйте наклон таза, чтобы поясница не выгибалась.
9. Обратные скручивания
Это может быть немного сложно, но оно того стоит, поскольку оно дает результаты.
Как делать обратные скручивания:
Лягте на спину на пол.
Держите руки рядом с телом и ноги под прямым углом.
Подтяните колени примерно на два дюйма к груди.
Оторвите бедра от пола и поднимите ноги к потолку.
Медленно опуститесь с контролем, используя руки, если нужно.
Будьте в безопасности: Не ударяйтесь спиной об пол.
10. Скручивания мяча для устойчивости
Это упражнение действительно проверит ваш живот.
Как делать скручивания на мяче для стабильности:
Лягте поясницей на мяч для стабильности так, чтобы ваше тело было параллельно полу.
Положите руки рядом с ушами.
Выполните наклон таза и оторвите голову и плечи от мяча.
Медленно вернитесь в исходное положение.
Будьте в безопасности: Если вам нужно облегчить упражнение, держите верхнюю часть спины на мяче. По мере того, как вы становитесь сильнее, переходите к тому, чтобы нижняя часть спины опиралась на мяч.
11. Кроссоверы с мячом для устойчивости
Эффективно и сложно – но в хорошем смысле!
Как делать кроссоверы с мячом для устойчивости:
Лягте поясницей на фитбол так, чтобы ваше тело было параллельно полу.
Положите руки рядом с ушами.
Выполните наклон таза и поднимите голову и плечи вправо.
Вернитесь в центральное положение, прежде чем повторить движение влево.
Чередование между левым и правым.
Будьте в безопасности: делайте небольшие движения, чтобы изолировать мышцы живота.
12. Боковые подъемы мяча для устойчивости
Переворачивание и переворачивание в постели может быть немного менее приятным в течение следующих нескольких дней после этого упражнения.
Как выполнять боковые подъемы на фитболе:
Лягте правым бедром на фитбол.
Поставьте правую ногу впереди, а левую сзади на безопасную поверхность.
Скрестите руки на груди.
Медленно опустите тело вбок над мячом.
Поднимитесь в исходное положение.
Завершите один набор справа, прежде чем перейти налево.
Будьте в безопасности: держите тело прямо, напрягая мышцы кора.
13. Планка
Пожалуйста, не провисайте бедрами!
Как делать планку:
Лягте на живот на пол.
Расположите локти прямо под плечами.
Поднимите бедра от пола.
Держите прямую линию между головой, плечами, бедрами и ступнями.
Сосредоточьтесь на своем дыхании.
Будьте осторожны: Если вы чувствуете боль в пояснице, ваши бедра провисают. Поднимите низ вверх. Не забывайте дышать. Если слишком тяжело, держите колени на полу.
14. Боковая планка
Задержитесь на 60 секунд. Ты можешь это сделать! Помните, что у вас есть 2 стороны, так что это в два раза больше удовольствия!
Как делать боковую планку:
Лягте на правый бок и поместите правый локоть под правое плечо.
Поставьте левую ногу за правой на пол.
Поднимите бедра от пола, чтобы образовать прямую линию между головой, плечами, бедрами и ступнями.
Дышите нормально.
Завершите один подход, прежде чем переключиться налево.
Берегите себя: Если это упражнение покажется вам слишком трудным, держите колени согнутыми, пока не станете сильнее
15.
Прыжки на домкрате
Это классическое кардиоупражнение! Но хороший спортивный бюстгальтер необходим.
Как делать прыжки с опорой:
Встаньте прямо, ноги вместе, руки вдоль туловища.
Подпрыгните, разведите ноги и хлопните в ладоши над головой.
Приземлитесь, широко расставив ноги.
Повторите движение как можно быстрее.
Будьте осторожны: Держите колени мягкими при приземлении.
16. Скручивания прямыми руками и ногами
Это сложное, но эффективное упражнение для сжигания жира на животе. Это тоже требует согласования!
Как делать скручивания на прямых руках и ногах:
Лягте на спину, вытяните правую руку над головой и вытяните правую ногу.
Положите левую руку за голову и держите левую ногу под прямым углом.
Поднимите правую руку и ногу вверх, пока рука не коснется ноги.
Медленно вернитесь в исходное положение.
Завершите один набор справа, прежде чем перейти налево.
Будьте в безопасности: Убедитесь, что вы наклоняете таз и делаете выдох при подъеме.
17. Езда на велосипеде
Это может показаться долгой минутой, но вы почувствуете жжение!
Как выполнять упражнение на велосипеде:
Лягте на спину, ноги под прямым углом.
Держите руки рядом с ушами.
Прижмите правый локоть к левому колену, выпрямляя левую ногу.
Возврат в центральное положение.
Прижмите левый локоть к правому колену, выпрямляя правую ногу.
Чередование между правым и левым.
Будьте осторожны: Сохраняйте медленный темп, чтобы предотвратить инерцию.
18. Пятнистые собаки
Давайте заставим ваше сердце биться быстрее.
Как делать пятнистых собак:
Встаньте в шпагат, правая нога впереди левой
Поднимите правую руку вверх и отведите левую руку назад
Подпрыгните в воздух и поменяйте местами руки и ноги
Чередовать как можно быстрее, не теряя технику
Будьте осторожны: Держите колени мягкими при приземлении.
19. Из стороны в сторону от локтя до колен
Проработайте линию талии с помощью этого уникального упражнения.
Как делать из стороны в сторону от локтя до колен:
Лягте на правый бок.
Слегка откатитесь назад, пока не ляжете на мягкую часть ягодиц.
Положите руки рядом с ушами.
Поднимите обе ноги и подогните колени.
Ваше левое колено (верхнее колено) должно касаться верхнего локтя.
Вытяните ноги под углом 45 градусов.
Подогните колени.
Завершите один комплект, прежде чем перейти на другую сторону.
Будьте осторожны: Если упражнение покажется вам слишком тяжелым, держите нижнюю ногу на полу, пока не станете достаточно сильными.
20. Приседания на одной ноге
Давайте бросим вызов вашему кору.
Как делать приседания на одной ноге:
Встаньте на одну правую ногу
Напрягите мышцы кора
Согните правое колено так глубоко, как вам удобно
Сожмите ягодицы и поднимитесь в исходное положение
Завершите один комплект, прежде чем перейти на другую сторону
Будьте в безопасности: Чем сильнее вы становитесь, тем глубже будет ваш присед.
21. Флаттер ногами
Весело и эффективно!
Как выполнять махи ногами:
Лягте на спину на пол, руки рядом с телом.
Выполните наклон таза и напрягите пресс.
Поднимите правую ногу примерно на четыре-пять дюймов от пола.
Держите ногу прямо.
Теперь поочередно отрывайте левую и правую ногу от пола (аналогично ударам ногой в плавании).
Будьте в безопасности: Если вы чувствуете, что ваша спина отрывается от пола, поднимитесь на локти и выполняйте движение, пока не станете достаточно сильными, чтобы лечь на пол.
22. Дровосек с набивным мячом
Отличное упражнение для всего тела. Идеально подходит для загруженных дней, когда времени мало.
Как делать дровосек с набивным мячом:
Встаньте, ноги на ширине плеч.
Держите набивной мяч обеими руками над правым плечом.
Держите туловище слегка повернутым вправо.
Поверните влево и опустите мяч на пол слева.
Согните колени, чтобы мяч коснулся пола.
Вернуться в исходное положение.
Завершите один комплект справа перед переключением.
Будьте в безопасности: Сосредоточьтесь на чем-нибудь перед собой, чтобы избежать головокружения.
23. Крест-накрест
Жесткое, но эффективное упражнение идеально подходит, если вы хотите избавиться от жира в передней части живота.
Как делать крест-накрест:
Лягте на спину на пол, руки рядом с телом.
Выполните наклон таза и напрягите пресс.
Поднимите обе ноги примерно на четыре-пять дюймов от пола.
Держите ноги прямо.
Раскройте ноги на ширину бедер.
Сложите ноги, скрестив правую ногу поверх левой.
На следующем повторении перекрестите левую часть правой.
Чередовать при каждом повторении.
Будьте в безопасности: Если вы чувствуете, что ваша спина отрывается от пола, поднимитесь на локти и выполняйте движение, пока не станете достаточно сильными, чтобы лечь на пол.
24. Скручивания с набивным мячом
Динамичное движение, укрепляющее боковые мышцы.
Как делать скручивания с набивным мячом:
Встаньте на колени, набивной мяч лежит на полу позади ваших ног.
Повернитесь вправо и поднимите мяч.
Затем повернитесь на левый бок и положите мяч обратно на пол. за твоими ногами.
Повернитесь вправо и повторите.
Завершите один набор скручиванием вправо, а следующий скручиванием влево.
Будьте осторожны: Убедитесь, что вы достаточно сильно поворачиваетесь, когда опускаете мяч, иначе вы не сможете дотянуться до него при следующем повторении.
Лучшие упражнения для похудения живота
Упражнения для похудения живота с помощью этих веселых и эффективных домашних тренировок!
Кардиотренировка пресса: сожгите жир на животе и подтяните живот
10-минутная тренировка пресса для женщин
План домашней тренировки ног, ягодиц и живота
Хотите по-настоящему привести живот в тонус? Нажмите здесь, чтобы узнать больше о том, как получить упаковку из шести штук!
Лучшие упражнения для плоского живота для женщин и мужчин, дополнительные советы
Лучшие упражнения для плоского живота для женщин и мужчин, дополнительные советы
Мигрень
Рассеянный склероз ( MS)
Ревматоидный артрит
Диабет 2 типа
Статьи
Кислотный рефлюкс
СДВГ
Аллергии
Болезнь Альцгеймера и деменция
Биполярное расстройство
Рак
Болезнь Крона
900 23 Хроническая боль
Простуда и грипп
ХОБЛ
Депрессия
Фибромиалгия
Болезнь сердца
Высокий уровень холестерина
ВИЧ
Гипертония
ИЛФ
Остеоартрит
Псориаз
Кожные заболевания и уход
ЗППП
Откройте для себя
Темы о здоровье
Питание
Фитнес
Уход за кожей
Сексуальное здоровье
Женское здоровье
Психическое благополучие
Сон
Обзоры продуктов
Витамины и добавки
Сон
Психическое здоровье
Питание
Домашнее тестирование
CBD
Мужское здоровье
Оригинальная серия
Fresh Food Fast
Дневники диагностики
You’re Not Alone
Настоящее время
Серия видео
Youth in Фокус
Здоровый урожай
Больше никакой тишины
Будущее здоровья
План
Проблемы со здоровьем
Осознанное питание
Разбор сладкого
Двигай своим телом
Здоровье кишечника
Еда настроения
Выровняйте позвоночник
Find Care
Первичная помощь
Психическое здоровье
Акушер-гинеколог
Дерматологи
Неврологи 9 0024
Кардиологи
Ортопеды
Викторины по образу жизни
Управление весом
Am I Депрессия? Викторина для подростков
Вы трудоголик?
Как хорошо ты спишь?
Инструменты и ресурсы
Новости здравоохранения
Найдите диету
Найдите полезные закуски
Лекарства от A до Z
Здоровье от A до Z
Connect
Рак молочной железы
Воспалительные заболевания кишечника
Псориатический артрит
Мигрень
Рассеянный склероз
Псориаз
Медицинский осмотр Дэниела Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS, Fitness — Эмили Кронклетон, 8 октября 2019 г.
Хотите ли вы плоский живот из-за его эстетической привлекательности или показателя силы, вы можете быть уверены, что этого не произойдет без определенной дисциплины и самоотверженности.
К счастью, существует множество упражнений, которые помогут сжечь жир, нарастить мышечную массу и подтянуть пресс. Если из бесконечных списков упражнений для живота вы не знаете, что выбрать, мы вам поможем.
Читайте дальше, чтобы узнать о нескольких ключевых упражнениях, которые вы можете выполнять самостоятельно, а также о других советах, которым нужно следовать, чтобы увеличить ваши шансы на достижение плоского живота.
Выполняйте эти упражнения через день, чтобы ваши мышцы могли восстановиться. Через день сосредоточьтесь на других видах упражнений. Будьте осторожны, если у вас есть (или развивается) боль в шее, плечах или спине.
Это упражнение идеально подходит для начинающих, которые хотят укрепить мышцы кора.
Лягте на спину, поднимите ноги и согните ноги под углом 90 градусов.
Напрягите нижнюю часть брюшного пресса, когда отрываете верхнюю часть тела от коврика.
Протяните руки к пальцам ног, задержавшись на 1–2 секунды в верхней точке.
Медленно опуститесь на спину.
Сделайте 1–3 подхода по 12–18 повторений.
Для дополнительной поддержки опустите нижнее колено на пол. Чтобы добавить интенсивности, поднимите верхнюю ногу как можно выше или сделайте отжимания, опуская бедра почти до пола, а затем снова поднимая их.
Лягте на правый бок, правое предплечье ниже плеча.
Вытяните ноги, положив левую ногу на правую. Напрягите ядро.
Поднимите бедра, чтобы они образовали прямую линию с телом. Поднимите левую руку прямо вверх.
Поверните туловище к полу и подведите левую руку под туловище.
Поверните туловище и выпрямите левую руку, чтобы вернуться в исходное положение.
Начните с 1 подхода по 8–12 повторений.
Повторить с другой стороны.
В этом упражнении обязательно вращайте корпус и избегайте подтягивания бедрами или напряжения шеи. Упритесь поясницей в пол и отведите плечи от ушей.
Лягте на спину, согните колени и упритесь пятками в пол.
Переплетите пальцы у основания черепа.
Примите исходное положение, задействовав корпус, оторвав верхнюю часть тела от пола и подняв колени так, чтобы они оказались прямо над бедрами.
На выдохе поверните туловище, подтягивая правый локоть и левое колено друг к другу.
Одновременно выпрямите и вытяните правую ногу.
Задержитесь в этом положении на 1–2 счета, прежде чем вдохнуть в исходное положение.
Затем сделайте противоположную сторону.
Это одно повторение. Сделайте 2–3 подхода по 8–18 повторений.
Поделиться на Pinterest
Это упражнение развивает мышцы кора и позвоночника. Вытягивайте позвоночник и расширяйте грудную клетку на протяжении всей позы.
Из положения сидя откиньтесь назад на седалищные кости и копчик.
Поднимите ноги вверх, образуя букву V.
Вытяните руки вперед так, чтобы они были параллельны полу.
Удерживать до 1 минуты.
Повторить 2–3 раза.
Поделиться на Pinterest
Вы можете выполнять это упражнение на плоской поверхности, если у вас нет наклонной скамьи.
Лягте на наклонную скамью.
Когда вы начнете поднимать верхнюю часть тела, положите левую руку за голову, а правую руку на левое бедро.
Продолжайте поднимать верхнюю часть тела, поворачивая туловище влево, прижимая правый локоть к левому колену.
Пауза на 1–2 секунды.
Медленно опуститесь в исходное положение.
Затем сделайте противоположную сторону.
Сделайте 2–3 подхода по 10–18 повторений.
Поделиться на Pinterest
Это взрывное упражнение прорабатывает мышцы кора и помогает сжигать жир.
Встаньте, ноги на ширине плеч.
Присядьте и положите ладони перед собой на пол прямо под плечами.
Прыжком отведите ноги назад, чтобы принять положение отжимания.
Сделайте 1 отжимание, затем прыжком вернитесь в исходное положение.
Поднимите руки над головой во взрывном прыжке.
После приземления опуститесь в присед.
Сделайте 6–10 подходов по 12–25 повторений.
Поделиться на Pinterest
Чтобы получить плоский живот и видимый рельефный пресс, вам нужно привести в тонус все тело и снизить процентное содержание жира в организме. Есть много способов сделать это, и многие из них включают небольшие простые изменения в вашей повседневной жизни.
Взгляните на некоторые из следующих советов, которые помогут сделать ваш живот плоским. Если вы чувствуете, что перегружены выбором, выберите варианты, которые вам больше всего нравятся и которые будет проще всего реализовать в вашей жизни.
Продолжайте двигаться. Старайтесь как можно больше двигаться, от обычных упражнений до 5-минутных всплесков активности в течение дня. Старайтесь ежедневно заниматься спортом от 30 до 60 минут.
Сон — это ключ. Получите много качественного сна, чтобы ваше тело полностью расслабилось и восстановилось. Длительный сон каждую ночь связан с уменьшением голода и аппетита, а также у вас может быть больше энергии для физических упражнений.
Избегайте обезвоживания. Пейте много воды, которая не только промывает ваш организм, но и помогает вам чувствовать себя сытым, избегая нездоровых перекусов.
Слушай свою интуицию. Обратите внимание на здоровье своего кишечника, которое влияет на ваш вес, настроение и уровень воспаления. Обязательно ешьте много пробиотических продуктов, таких как соленые огурцы, темпе и чайный гриб.
Пусть все идет своим чередом. Побалуйте себя массажем Чи Ней Цанг. Говорят, что этот мощный массаж живота высвобождает эмоции, выводит токсины из организма и повышает уровень энергии. Чтобы найти практикующего рядом с вами, нажмите здесь.
Быстро на пути к плоскому животу. Есть несколько способов прерывистого голодания, которые могут помочь вам похудеть и лучше пересмотреть свой режим питания.
Нужный материал. Наполните свою тарелку продуктами, которые содержат много клетчатки, белков и полезных жиров. Сократите потребление сладких, соленых, сильно обработанных продуктов. Если вы склонны к вздутию живота, избегайте таких продуктов, как бобовые, глютен и молочные продукты.
Время, необходимое для достижения плоского живота, у всех разное. Это зависит от ряда факторов, в том числе от процента жира в организме.
Вы можете начать замечать признаки прогресса в течение нескольких недель последовательных упражнений, но может пройти от нескольких месяцев до года, прежде чем вы увидите полные результаты.
Не забудьте сосредоточиться на более широкой картине — на своем здоровье! — и внесите как можно больше позитивных изменений в свой рацион и физические упражнения.
Плоский живот — достижимая цель, если вы придерживаетесь плана здорового образа жизни и физических упражнений. Вы должны начать видеть видимые улучшения в течение нескольких недель или нескольких месяцев.
Как вы хотите измерить свой успех, зависит от вас. Вы можете основываться на том, как вы себя чувствуете, на том, как подходит определенная одежда, или на фактических размерах вашей талии и бедер.
Чем больше вы привержены своему плану, тем больше вероятность того, что вы получите желаемые результаты.
Последнее медицинское рассмотрение 8 октября 2019 г.
Как мы рецензировали эту статью:
Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
8 способов избавиться от жира на животе и вести более здоровый образ жизни. (2019). hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/8-ways-to-loose-belly-fat-and-live-a-healthier-life
Персонал клиники Майо. (2017). Вода: сколько нужно пить каждый день? mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
Зерацкий К. (2018). Является ли недостаток сна причиной набора веса? mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/sleep-and-weight-gain/faq-20058198
Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.
Текущая версия
8 октября 2019 г.
Автор:
Эмили Кронклетон
Отредактировано:
Фрэнк Крукс 03
Даниэль Бубнис, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS
Поделиться эта статья
Медицинский обзор Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS, Fitness — Эмили Кронклетон, 8 октября 2019 г.
Мышечные клетки более метаболически активны, чем жир клетки. Помогая вам нарастить мышечную массу, приседания помогут вам сжечь больше калорий в долгосрочной перспективе.
ПОДРОБНЕЕ
5 лучших упражнений для пресса для женщин
Медицинский обзор Грегори Минниса, DPT
Хотите подготовить купальник для живота? Эти пять движений напрягут ваше ядро и повысят вашу уверенность.
Ищете эффективную мужскую тренировку пресса? Если вы хотите укрепить свой желудок, не ограничивайтесь скручиваниями. Эти пять упражнений были разработаны, чтобы проработать все…
Немногие из нас мечтают о плоском животе. Эти шесть упражнений в бассейне с низкой ударной нагрузкой помогут вам тонизировать и укрепить мышцы кора. Получите…
ПОДРОБНЕЕ
Есть ли чит-код, чтобы быстрее накачать кубики пресса?
Можно привести себя в форму, демонстрирующую шесть кубиков пресса, но это требует самоотверженности, здорового образа жизни и правильного телосложения. . Найти…
ПОДРОБНЕЕ
10 лучших добавок креатина на 2023 год: выбор диетолога
Рэйчел Аджмера, MS, RD
Добавки креатина часто используются для повышения спортивных результатов и уменьшения повреждения мышц. Вот 10 лучших добавок с креатином на 2023 год.
ПОДРОБНЕЕ
Руководство по плоскостям тела и их движениям
При планировании тренировки важно двигаться во всех плоскостях тела. Кто они такие? Вот учебник по анатомии в помощь.
ПОДРОБНЕЕ
10 лучших массажных пистолетов 2023 года и способы их использования
Медицинский обзор Грегори Минниса, DPT
Узнайте, какие массажные пистолеты наша команда выбрала, чтобы помочь вам хорошо восстановиться после следующей тренировки.
Список литературы об истории создания и деятельности Международного олимпийского комитета (МОК).
Указаны шифры хранения документов в фондах Национальной библиотеки Беларуси (НББ) и гиперссылки на полные тексты публикаций в сети Интернет и в базах данных, приобретенных библиотекой.
Дата редактирования: 27.05.2022.
Сохранить список (doc, 40 KB)
Olympic Charter [Electronic resource] : in force as from 8 August 2021 // International Olympic Committee. – Mode of access: https://olympics.com/ioc/documents/international-olympic-committee/olympic-charter. – Date of access: 27.05.2022.
Бойко, Д. Природоохоронна діяльність Міжнародного олімпійського комітету / Д. Бойко // Теорія і методика фіз. виховання і спорту. – 2016. – № 3. – С. 76–79.
Боталова, А. И. Анализ доходов и расходов Международного олимпийского комитета / А. И. Боталова // Вопр. студенч. науки. – 2019. – № 9. – С. 16–21.
Бубка, С. Принципы любительства в олимпийском спорте и отношение президентов Международного олимпийского комитета к допуску спортсменов-профессионалов на Олимпийские игры / С. Бубка // Наука в олимп. спорте. – 2013. – № 4. – С. 9–13.
Бубка, С. Н. Олимпийское образование, распространение олимпийских идеалов и принципов в жизни мирового сообщества усилиями Международного олимпийского комитета – при различных президентах МОК – совместно с Международной олимпийской академией, национальными олимпийскими комитетами и другими международными и национальными организациями / С. Н. Бубка // Фізичне виховання, спорт і культура здоров’я у сучасному суспільстві : зб. наук. пр. / Східноєвроп. нац. ун-т. – Луцьк, 2012. – № 4. – С. 7–11.
Бубка, С. Н. Роль президентов Международного олимпийского комитета в развитии женского спорта и участии женщин-спортсменок в Олимпийских играх / С. Н. Бубка // Спорт. медицина. – 2012. – № 2. – С. 3–13.
Булатова, М. Міжнародному олімпійському комітету 125 років / М. Булатова // Теорія і методика фіз. виховання і спорту. – 2019. – № 1. – С. 93–96.
Джантаев, Х. М. Международный олимпийский комитет и его регламенты в системе международного права / Х. М. Джантаев // Вестн. Рос. ун-та дружбы народов. Сер. Юрид. науки. – 2011. – № 1. – С. 135–146. Шифр НББ: 3ОК16315
Иглин, А. В. Юридическая природа международных спортивных организаций (на примере Международного олимпийского комитета) / А. В. Иглин // Вестн. Акад. Следств. ком. Рос. Федерации. – 2019. – № 4. – С. 91–99.
К 100-летию Международного олимпийского комитета : сб. материалов / Олимп. ком. России ; подгот.: Л. А. Дякина, И. В.Образцов. – М. : [б. и.], 1993. – 18 с. Шифр НББ: 1ОК24505
Калманович, В. Л. Новая модель современного международного олимпийского движения / В. Л. Калманович, И. Г. Битшева // Наука и спорт: соврем. тенденции. – 2019. – № 4. – С. 125–130.
Круглик, И. И. Международный олимпийский комитет / И. И. Круглик, Ю. Ф. Курамшин, А. В. Григоров // Олимпийское образование в высшей школе : учеб. пособие / И. И. Круглик. – Минск, 2021. – Гл. 2.3. – С. 69–91. Шифр НББ: 1Н//808139К(039)
Кузнецова, Е. Правовой статус Международного олимпийского комитета и Олимпийского движения / Е. Кузнецова // Журн. междунар. права и междунар. отношений. – 2009. – № 4. – С. 23–27. Шифр НББ: 3ОК5543
Лукичева, А. В. Финансовая деятельность Международного олимпийского комитета / А. В. Лукичева // Проблемы совершенствования физ. культуры, спорта и олимпизма. – 2019. – № 2. – С. 150–159.
Международное спортивное олимпийское движение – организационная и управленческая структура Международного олимпийского комитета (МОК) / П. Г. Багдерин [и др.] // Формирование гуманитарной среды в вузе, техникуме, школе: инновационные образовательные технологии, компетентностный подход : материалы XVIII Всерос. науч.-практ. конф. (г. Пермь, 24–25 апр. 2018 г.) / Перм. нац. исслед. политехн. ун-т ; редкол.: В. Н. Стегний (науч. ред.) [и др.]. – Пермь, 2018. – С. 391–398.
Милич, М. К. Политизация спорта и Международный олимпийский комитет / М. К. Милич // Рус. политология. – 2018. – № 3. – С. 158–162.
Муха-Шайек, Е. Международный олимпийский комитет (МОК) / Е. Муха-Шайек // Олимпизм: вчера, сегодня, завтра / Е. Муха-Шайен. – Минск, 2003. – Гл. 2.4. – С. 35–37. Шифр НББ: 1БА302750
Муха-Шайек, Е. Структура и задачи МОК / Е. Муха-Шайек // Олимпизм: вчера, сегодня, завтра / Е. Муха-Шайен. – Минск, 2003. – Гл. 2.5. – С. 37–40. Шифр НББ: 1БА302750
Николаева, Ю В. Культурная политика Международного олимпийского комитета в начале XXI века / Ю. В. Николаева, Н. М. Боголюбова // Науч. тр. Сев.-Зап. ин-та упр. РАНХИГС. – 2021. – Т.12. – № 2. – С. 263–274.
Рюдигер, Ф. Международный олимпийский комитет глазами господина Мейера : [о фотографе А. Мейере, который впервые запечатлел на фотографии членов первого состава Междунар. олимп. ком.] / Ф. Рюдигер , К. Фолькер // Наука в олимп. спорте. – 2016. – № 4. – С. 4–14.
Синявская, Т. Н. Маркетинговые программы Международного олимпийского комитета / Т. Н. Синявская // Управление в социальных и экономических системах : XXIV междунар. науч.-практ. конф., Минск, 14 мая 2015 г. / Мин. ун-т упр. ; редкол.: Н. В. Суша [и др.]. – Минск, 2015. – С. 120–122. Шифр НББ: 1Н//523371К(039)
Сусикова, Т. С. Программы движения Международного олимпийского комитета «Спорт для всех»: история и современность / Т. С. Сусикова, Н. Р. Арбузова // Физкультур. образование Сибири. – 2020. – № 1. – С. 96–99.
Тесленко, В. А. Роль международных спортивных организаций в дипломатии на примере Международного олимпийского комитета / В. А. Тесленко // Вестн. студен. науч. о-ва. – 2021. – Т.2. – № 13-1. – С. 413–417.
Chappelet, J.-L. The International Olympic Committee and the Olympic system : the governance of world sport / J.-L. Chappelet, B. Kubler-Mabbott. – New York : Routledge, 2008. – XVI, 208. – (Global institutions series ; 27).
Coubertin, P. de. Olympism : sel. writings / P. de Coubertin ; ed.: N. Mueller. – Lausanne : Intern. Olympic Comm., 2000. – 862 p. Шифр НББ: 18ИН2943
IOC annual report, 2021 : faster, higher, stronger — together / Intern. Olympic Comm. – Lausanne : IOC, 2022. – 230 p.
IOS Code of Ethics : in force as from January 2022 / Intern. Olympic Comm. – Lausanne : IOC, 2022. – 119 p.
Hunt, T. M. Drug games: the International Olympic Committee and the politics of doping, 1960–2008 / T. M. Hunt ; forew. by J. Hoberman. – Austin : Univ. of Texas Press, 2011. – XIV, 217 p. База данных: ProQuest Ebook Central **
Postlethwaite, V. Beyond the acronyms: sport diplomacy and the classification of the International Olympic Committee / V. Postlethwaite, G. Jonathan // Diplomacy and statecraft. – 2016. – Vol. 2, № 2. – P. 295–313. База данных: EBSCO **
** Информационные ресурсы, приобретенные Национальной библиотекой Беларуси. Доступ осуществляется с компьютеров библиотеки. О возможности удаленной работы с базами данных читайте здесь.
МОК не смог. Почему допуск россиян на Олимпиаду разозлил всех
Международный олимпийский комитет в понедельник опубликовал заявление, в котором уточнил свои рекомендации о порядке допуска спортсменов из России и Беларуси на Олимпийские игры. Как и в конце января, эти предложения по большей части не устроили ни Украину, ни Россию, вызвав новую волну споров о допустимости участия российских и белорусских спортсменов в международных соревнованиях.
Рекомендация МОК отстранить Россию и Беларусь от международных соревнований была опубликована 28 февраля 2022 года, через пять дней после начала российского вторжения в Украину. Первые последствия проявились уже 3 марта, когда Международный паралимпийский комитет отстранил обе страны от зимней Паралимпиады в Пекине. Россия немедленно возмутилась этим решением и пообещала его оспорить, но так и не преуспела в этом. Сейчас Международный олимпийский комитет предлагает своего рода «соломоново решение», призванное, с одной стороны, учесть фактор войны, а с другой – максимально соблюсти Олимпийскую хартию и уйти от дискриминации по национальному признаку.
Смотри также
В Краматорске продолжают разбирать завалы. Хроника войны
Предложения МОК включают в себя:
Выступление спортсменов из России и Беларуси только в индивидуальных соревнованиях, без использования национальных гимна, флага и каких-либо отсылок к ним
Отсутствие со стороны таких спортсменов «активной поддержки» российской агрессии против Украины (посты в соцсетях, публичные высказывания, демонстрация связанной с поддержкой войны символики)
Эти спортсмены не должны быть военнослужащими или сотрудниками служб безопасности
В рекомендациях МОК остаются и другие пункты, такие как обязательное соответствие всех желающих участвовать в Олимпиаде российских и белорусских спортсменов антидопинговым правилам и полный запрет на официальное участие в Играх чиновников из этих стран.
Реакция чиновников
Несмотря на то, что российские спортсмены и так уже много лет выступают на международных соревнованиях под нейтральным флагом из-за череды допинговых скандалов, спортивные чиновники в Москве обрушились на МОК с критикой после публикации рекомендаций.
Министр спорта РФ Олег Матыцин назвал предложения МОК «неправомерными», а решение исключить из участия в Играх представителей командных видов спорта – «дискриминационным». В Олимпийском комитете России (ОКР) больше всего разозлились недопуском на Олимпиаду военнослужащих и представителей силовых структур. В ОКР считают, что это попытка «внести раскол в сообщество российских спортсменов», разделив их на «допустимых и неугодных».
Представители России, далекие от спорта, и вовсе не стали стесняться в выражениях: например, пресс-секретарь МИДа Мария Захарова назвала заявление МОК проявлением «национализма, ксенофобии, ненависти по этническим, культурным, религиозным и другим мотивам».
Не меньший гнев рекомендации Международного олимпийского комитета вызвали и в Украине, где последовательно настаивают на полном запрете российским спортсменам участвовать в международных соревнованиях.
«На Олимпиаде в Токио в 2021 году Россия выиграла 71 медаль. Российские спортсмены-военнослужащие получили 45 из них. Они являются частью той же армии, которая сейчас совершает военные преступления в Украине», – говорится в заявлении постоянного представительства Украины в ООН.
Министр молодежи и спорта Украины Вадим Гутцайт, который также является президентом Национального олимпийского комитета Украины, призвал оставить в силе полный запрет на участие россиян и белорусов в Олимпийских играх, но заявил о возможности дополнительных консультаций с МОК по этому вопросу. Гутцайт сказал, что Украина сама будет выяснять, кто из российских и белорусских спортсменов имеет отношение к армии или силовым структурам, не афишируя этого, и передавать соответствующие списки в международные спортивные федерации.
С критикой предложенного МОК компромисса выступили и многие западные политики, например, министр внутренних дел ФРГ Нэнси Фрезер, назвавшая его «пощечиной украинским спортсменам».
Президент МОК Томас Бах на заседании исполнительного комитета организации в Лозанне, во время которого были обнародованы рекомендации по допуску российских и белорусских спортсменов к Олимпийским играм, 28 марта 2023 года
«Решение МОК вернуть к соревнованиям российских спортсменов – это скандал и предательство истинного духа спорта. Я поручил министру спорта передать наши твердые возражения руководству МОК. Мы сделаем все возможное, чтобы сохранить спорт свободным от российского влияния», – написал в твиттере премьер-министр Польши Матеуш Моравецкий.
Реакция спортсменов
Некоторые спортсмены, как действующие, так и бывшие, отреагировали на случившееся спокойнее. «Ничего страшного не случилось. И очень хорошо, что мы сможем принять участие в квалификации и показать свои результаты и нормативы в рамках своих федераций», – сказала в интервью российскому государственному телеканалу RT легкоатлетка Иоланда Чен. Самые «патриотично настроенные» россияне осудили компромисс: например, шахматист Сергей Карякин, не скрывающий своей поддержки «специальной военной операции» и Владимира Путина, или лыжница Вероника Степанова, которая послала МОК «на фиг» и заявила, что не позволит никаким комиссиям «разбирать свои взгляды и убеждения».
В Украине же споры в основном идут в другой плоскости – о том, должны ли украинские олимпийцы бойкотировать Игры, если россияне будут на них допущены на каких-либо условиях.
Так или иначе, практически все комментаторы делают акцент на том, что речь идет лишь о рекомендациях, и окончательное решение о том, будут ли российские и белорусские спортсмены участвовать в Олимпийских играх, пока не принято.
Российская сборная на открытии Олимпийских игр в Пекине, 4 февраля 2022 года
«Условия допуска российских спортсменов к международным соревнованиям, которые обнародовал МОК, в первую очередь неконкретные. Что нужно сделать, чтоб допустили? А вот вы сделайте это и это, мы проверим, а потом скажем. Это одно означает: МОК де-факто предлагает сменить гражданство. Тут и все вопросы отпадают. Причем сразу. Мне реально интересно, что из этого получится. Интересны последствия. А что вы ждали? Мировому спорту важно, чтобы выступали сильнейшие спортсмены. Мировому спорту абсолютно безразлично, под каким флагом. Вот так я и воспринимаю новые декреты Томаса Баха, главы Международного Олимпийского Комитета», – написал в телеграме спортивный комментатор Василий Уткин.
«Это большое счастье для России»
«Я понимаю, почему горячие головы с украинской стороны, из Польши или откуда-то еще выражают недовольство, но для меня большая загадка, почему такие вещи сейчас говорят российские чиновники и комментаторы в телевизоре. В данной ситуации это большое счастье, что Международный олимпийский комитет в лице своего президента делает шаг в нашу сторону, дает какую-то надежду, возможность того, чтобы российские спортсмены выступали на Олимпиаде. Я считаю, что это большой шаг вперед, по крайней мере, для российских спортсменов, – говорит в интервью Радио Свобода самый титулованный российский теннисист, олимпийский чемпион Игр в Сиднее и бывшая первая ракетка мира Евгений Кафельников. – Для любого спортсмена, который дорожит своими победами, это большое счастье – соревноваться с соперниками на том уровне, где эти результаты будут как-то оценены. Для меня большая загадка, почему вокруг этого мудрого и правильного, как мне кажется, решения возник такой ажиотаж».
Евгений Кафельников
Теннис – один из видов спорта, в котором правила, обнародованные МОК 28 марта, де-факто действуют еще с лета 2022 года. 14 июня организаторы Открытого чемпионата США по теннису разрешили российским и белорусским теннисистам участвовать в соревновании под нейтральным флагом – несмотря на то что ранее организаторы другого престижного турнира, Уимблдона, отвергли даже такую возможность.
«На мировой теннис решение о допуске россиян и белорусов никак не повлияло. Разве что некоторые украинские теннисистки делают жесты, которые я абсолютно не поддерживаю, – не жать руку своим российским соперникам, хотя при этом на корте они друг с другом соревнуются. Это их личное дело, они имеют на это право. Все, что происходит сейчас, рано или поздно закончится, и как быть потом? Теннис, безусловно, один из тех примеров, которому нужно следовать: люди играют, и никто в этом проблем не видит», – говорит Кафельников. Он также не видит проблемы в том, что специальная комиссия МОК будет рассматривать «под лупой» каждого российского спортсмена на предмет поддержки им войны в Украине: «МОК не будет никого заставлять подписывать какие-то бумаги с осуждением того или этого. Все прекрасно понимают нынешние реалии. Международный олимпийский комитет не будет брать на себя такую ответственность – ломать судьбы спортсменов. Все здравые люди, все с пониманием к этому относятся», – говорит теннисист о рисках, которые рекомендации МОК таят для россиян в самой России: ведь тех, кто согласится участвовать в Олимпиаде, на родине могут обвинить в демонстративном отказе поддерживать «специальную военную операцию».
Жертвы войны и российские олимпийцы-военнослужащие
На украинском сайте «Ангелы спорта», созданном Спортивным комитетом Украины, уже более 100 фамилий спортсменов, погибших после начала полномасштабного российского вторжения в эту страну – как на фронте, так и при обстрелах гражданских объектов.Олег Верняев, олимпийский чемпион по спортивной гимнастике и глава украинской федерации этого вида спорта, 8 марта называл цифру в 240 погибших.
«Дети уезжают из Украины, тренеры уезжают, спортсмены уезжают за границу, россияне разрушают нашу спортивную инфраструктуру – мы теряем все, что имеем. В России без проблем тренируются и выступают на чемпионатах. У нас невозможно тренироваться, а россиянам это удается. Затем на чемпионатах они говорят, что все должны быть на одном уровне. Погибла 12-летняя девочка. Она занималась художественной гимнастикой, не в сборной, а как кандидат. Через три-четыре года она могла бы попасть в сборную Украины и выступить на Олимпийских играх, но погибла из-за обстрела. Это произошло в Мариуполе. Для меня россиян просто не существует. Если мы встретимся на помосте, я не пожму руку и не поздороваюсь. Для меня этих людей нет. Я не хочу их больше видеть», – говорит Верняев.
В России тем временем прикидывают, без кого эта страна уже практически наверняка останется на ближайших Олимпиадах из-за запрета на участие в них кадровых военных и силовиков. Российские чиновники, критикующие решение МОК, не зря называют такой симбиоз «исторической традицией» – спортсменов, формально являющихся военнослужащими или сотрудниками силовых структур в России, как и в свое время в СССР, подавляющее большинство, причем не только в системе Центрального спортивного клуба армии (ЦСКА) и «Динамо». На XXIV летних Олимпийских играх в Пекине из 212 российских спортсменов более 30 имели воинское звание, 15 из них при этом были офицерами. Старшим по званию оказался лыжник и капитан ВС РФ Сергей Устюгов. В августе 2021 года участников Олимпиады в Токио награждал медалями и новыми воинскими званиями лично министр обороны Сергей Шойгу: тогда, по подсчетам журналистов, олимпийцы-военнослужащие завоевали 64% от общего числа российских наград.
Международная боксерская ассоциация лишена признания, заявляет Олимпийский комитет Индия, 15 марта 2023 г. REUTERS/Anushree Fadnavis/File Photo
ЛОЗАННА, Швейцария, 22 июня (Рейтер) — Международный олимпийский комитет лишил Международной боксерской ассоциации (IBA) статуса всемирной спортивной организации в четверг. (IOC) из-за того, что ему не удалось завершить реформы в области управления, финансов и этических вопросов.
Внеочередная сессия МОК, состоявшаяся в четверг в режиме онлайн, утвердила рекомендацию исполнительного совета 69 голосами против одного об отзыве признания IBA.
IBA, назвавший это решение «огромной ошибкой», попытался заблокировать его, подав срочную апелляцию в Спортивный арбитражный суд, высший спортивный суд, который во вторник отклонил апелляцию.
МОК ранее приостановил действие IBA в 2019 году из-за вопросов управления, финансов, судейства и этических вопросов и не привлекал его к проведению соревнований по боксу на Олимпийских играх в Токио.
Бокс является частью Олимпийских игр 2024 года в Париже, но квалификационные бои и соревнования проводятся МОК, а не IBA, как это было на Играх в Токио в 2021 году. энергетический гигант «Газпром», ликвидированный после вторжения России в Украину, еще больше осложнил положение МБА, которым руководит российский бизнесмен Умар Кремлев.
«МОК совершил огромную ошибку, отозвав свое признание IBA, обнажив ее истинный политизированный характер», — говорится в заявлении IBA. «Мы успешно выполнили все рекомендации, изложенные МОК в его дорожной карте».
«Несмотря на трудности, IBA по-прежнему привержена развитию бокса, сохранению его независимости и организации официальных турниров и чемпионатов мира по боксу на самом высоком уровне».
«У нас есть на это законное право, и мы готовы защищать его перед любым соответствующим органом», — заявили в IBA.
Хотя МОК регулярно удаляет или добавляет виды спорта в программу Олимпийских игр, чтобы сделать их более привлекательными для более молодой аудитории, олимпийский орган крайне редко лишает признания международной спортивной федерации.
Действия IBA привели к созданию отколовшейся группы под названием World Boxing, и несколько стран покинули IBA, чтобы присоединиться к новой организации.
«Это чрезвычайно важный момент для спорта», — говорится в заявлении World Boxing.
«Все национальные федерации бокса сейчас должны принять критически важное решение, хотят ли они, чтобы боксеры из их страны имели возможность соревноваться на Олимпийских играх в Лос-Анджелесе и за его пределами», — говорится в сообщении.
«Мы призываем каждую национальную федерацию… присоединиться и поддержать World Boxing в ее усилиях по обеспечению того, чтобы бокс оставался в центре олимпийского движения».
Отчет Каролоса Громанна; Дополнительный отчет Алана Болдуина; Под редакцией Джона Бойла, Кена Ферриса и Тоби Дэвиса
Наши стандарты: Принципы доверия Thomson Reuters.
IBA бокса не участвует в Олимпийских играх, но бои все еще продолжаются на Играх в Париже | Новости Олимпиады
Международный олимпийский комитет отозвал признание Международной ассоциации бокса на олимпийских мероприятиях.
Международный олимпийский комитет (МОК) исключил из своих рядов Международную ассоциацию бокса (IBA) из-за того, что она не смогла завершить реформы в области управления, финансов и этики.
На виртуальной внеочередной сессии МОК в четверг 69 членов проголосовали за исключение IBA, и только один голос проголосовал против. Десять членов воздержались при голосовании.
Решение МОК было неизбежным после того, как две недели назад его рекомендовал исполнительный совет, орган, возглавляемый президентом МОК Томасом Бахом.
Однако бокс сохранит свой статус олимпийского вида спорта на Играх 2024 года в Париже.
«Мы высоко ценим бокс. У нас чрезвычайно серьезная проблема с IBA из-за их управления», — сказал Бах членам МОК во время их онлайн-встречи.
Сессия #IOCSession, проводившаяся дистанционно, отозвала признание Международной боксерской ассоциации (IBA) по рекомендации Исполнительного совета МОК (ИС).
Решение основано на Всестороннем отчете МОК о ситуации с IBA, обсужденном Исполкомом МОК 7 июня.
— МОК МЕДИА (@iocmedia) 22 июня 2023 г.
Спор был сосредоточен на руководстве МБА при президентах Узбекистана и России, которого МОК не одобрял, его финансах поддерживала российская государственная энергетическая компания «Газпром», а также целостность бои и судейство.
«Боксеры полностью заслуживают честного и прозрачного управления международной федерацией», — сказал президент МОК.
Национальные федерации бокса вопреки предупреждениям МОК в 2018 году избрали Гафура Рахимова президентом. Бизнесмен из Узбекистана якобы имел связи с организованной преступностью и незаконным оборотом героина. Избрание Умара Кремлева вместо Рахимова в 2020 году последовало за очередным раундом предвыборных предупреждений МОК, которые остались без внимания.
Долги МБА, приближающиеся к 20 миллионам долларов, были погашены при Кремлеве, и МОК возражал против финансовой зависимости боксерского органа от российского «Газпрома».
«Спартак Юниор» — это совместный проект самого титулованного клуба России «Спартак» и крупнейшей сети детских футбольных школ «Юниор», чьи филиалы работают в 20 странах мира. Проект призван обеспечить присутствие Клуба на всей территории РФ и странах СНГ, а также позволит многократно увеличить количество юных футболистов, занимающихся в системе Академии.
«Мы убеждены, что школы «Спартака» должны быть в каждом регионе нашей страны и ближнего зарубежья.»
Дмитрий Сидоров, директор Академии «Спартак» имени Ф.Черенкова
Почему «Спартак Юниор»
«Спартак» – самый узнаваемый футбольный бренд в России, что обеспечивает нашим школам большой интерес и спрос со стороны потенциальных учеников. Благодаря всестороннему участию Академии в развитии проекта наши школы получают уникальную методику академии клуба, а также обучение тренеров непосредственно у специалистов клуба.
Кроме того, наши франчайзи смогут использовать ресурсы клуба и его партнеров. Также наши региональные филиалы получат функции скаутингового отдела в своем регионе и получат шанс дать местным мальчишкам дорогу в «Спартак».
Видео стажировки тренеров в Академии
Преимущества
Наши партнеры получают право на использование бренда футбольного клуба «Спартак» и его Академии. Для обеспечения качественного тренировочного процесса, нашим партнерам передается адаптированная методика подготовки игроков, которая применяется в школах «Спартак Юниор».
Помимо этого, мы обеспечиваем наших партнеров эффективными бизнес-технологиями и комплектом бизнес материалов, необходимым для эффективного открытия и функционирования школы в регионе.
Что входит во франшизу
Методика тренировок
Система Education ERP
Бизнес-технологии
Услуги наших специалистов
Полный Брендбук
Личный кабинет. Дистанционное обучение
Экономика франшизы
Паушальный взнос — одноразовый платеж нового владельца футбольной школы франчайзеру за вход на рынок под известной торговой маркой.
Роялти — ежемесячный платеж за поддержку, доступ к сервисам и право использовать известную торговую марку.
Доходы и расходы
Также предусмотрены дополнительные бонусы за подготовку футболистов.
Данный расчет приведен на одну группу учеников, при этом в рамках одной школы может заниматься неограниченное количество групп.
Формат тренировок
Тренировки в школах «Спартака» направлены на развитие индивидуальных качеств каждого ученика.
Возраст учеников – с 4 лет
Тренировки проходят два раза в неделю
Не более 16 детей на одного тренера
Группы составляются по возрасту и уровню подготовки
Развитие индивидуальных навыков посредством онлайн тренировок
Отзывы наших партнеров
Заполните форму для получения консультации
и презентации с подробной информацией о франшизе
Я принимаю условия соглашения об обработке персональных данных
Футбольная школа «СПАРТАК Юниор» — Официальная сеть школ Футбольного Клуба «СПАРТАК-Москва».
В школах применяется методика, разработанная специалистами Академии ФК «СПАРТАК»
Наши школы
в Екатеринбурге
Центр Белинского 86 – поле
Ботаника Белинского, 173А – зал
Химмаш Дагестанская, 1А/3 – поле
Берёзовский Гвардейская 2 – зал
Расписание занятий
Открыть расписание
ОРГАНИЗАЦИОННЫЙ ПРОЦЕСС
1Может ли мой ребенок попасть на просмотр в “Спартак”?
Футбольная школа «СПАРТАК Юниор» — официальная сеть школ Футбольного Клуба «СПАРТАК-Москва». В школах применяется методика, разработанная специалистами Академии ФК «СПАРТАК»
Все наши филиалы являются официальными представительствами академии “Спартака” им. Федора Черенкова в своем регионе, благодаря чему их ученики имеют приоритетное право на прохождение просмотра в клубе. Для этого необходимо обратиться к тренеру или руководителю вашего филиала.
2Как записаться на занятие?
Записаться на пробное бесплатное занятие можно по телефону +7 (962) 386-99-90 или подав заявку на пробное занятие на этом сайте.
3Почему именно мы?
Ваш ребёнок ДОЛЖЕН тренироваться у нас, потому что: – тренировочный процесс ведётся исключительно по методике Академии «Спартак им. Ф. Черенкова», – тренерский состав, прошёл стажировку в Академии «Спартак им. Ф. Черенкова», имеет соответствующие дипломы и допущен к работе в школе “Спартак Юниор”, – именно у нас есть возможность отправить юного спортсмена на стажировку, а также на участие в отборе в Академию «Спартак им. Ф. Черенкова», – мы обеспечиваем комфортные условия тренировочного процесса для юных спортсменов, для полноценного развития всех качеств ребёнка!
4В каком возрасте дети могут тренироваться в школе “Спартак Юниор”
В наших школах могут обучаться дети в возрасте до 14 лет.
5Сколько длится тренировка?
Продолжительность тренировки для футболистов зависит от многих факторов, в том числе возраст, уровень подготовки и выбранная программа. Точную информацию можно получить по телефону у менеджера Спартак Юниор.
6Сколько тренировок в неделю?
Периодичность занятий в филиалах футбольной школы “Спартак Юниор” зависит от выбранной Вами программы.
7Сколько детей занимается на одной тренировке?
На поле находятся одновременно не более 32 детей. Эта цифра может меняться в зависимости от размеров тренировочного поля. Согласно тренировочному плану детей делят на 2-3 группы.
Группы с числом воспитанников больше 15 кроме тренера сопровождают один-два его помощника. Благодаря этому каждый ребёнок получает максимум пользы от тренировок.
ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС
1Какая медицинская справка необходима для тренировок?
Для начала тренировок в школе “Спартак Юниор” необходимо получить справку о допуске ребенка к занятиям спортом. Направление на прохождение осмотра необходимо взять от педиатра поликлиники, в которой ребенок стоит на учете.
2Какие документы необходимы для начала тренировок?
Чтобы быть зачисленным в школу “Спартак Юниор” в своем городе и начать тренировки необходимо предоставить следующие документы: Справку с допуском врача к тренировкам Свидетельство о рождении Полис обязательного медицинского страхования
3Можно ли перевести ребенка из одного филиала школы в другой?
В случае переезда или других обстоятельств, вы можете перевести ребенка в другой филиал школы “Спартак Юниор”. В случае переезда в другой город стоимость абонемента может отличаться.
4Возможен ли перенос тренировок в случае болезни ребенка?
В случае болезни, у вас будет возможность заморозить до 4 занятий при предоставлении справки из поликлиники. Также возможен перенос одного пропущенного занятия без болезни ребенка. Денежная компенсация за пропущенные занятия не предоставляется.
5Как я могу следить за расписанием?
Для вашего удобства вы можете воспользоваться личным кабинетом родителей, который доступен для всех учеников футбольной школы “Спартак Юниор”. Там же вы можете следить за расписанием, получать домашние задания, оставить отзыв о работе тренера и изучать образовательные материалы для родителей.
6Какие есть программы для учеников на время каникул?
В период школьных каникул футбольной школы “Спартак Юниор” имеют возможность поехать в наши спортивные лагеря. С подробной информацией о них вы можете познакомиться на соответствующей странице.
Тренерский состав
Тренер, Директор
Айдар Фанисович Гарифуллин
Старший тренер
Антон Вячеславович Лушин
Тренер
Владислав Сергеевич Деркач
Тренер
Джалил Эдуардович Гасанов
Тренер
Димар Хаирзянович Хасанов
Тренер
Сергей Александрович Омаров
Менеджер по развитию
Руслан Борисович Горбунов
Тренер
Кирилл Андреевич Антипин
Тренер
Гаренских Егор Алексеевич
Тренер
Шапарева Глория Юрьевна
Запись на пробное занятие
Выберите школу
Берёзовский, Гвардейская 2Берёзовский, ул. Посёлок БЗСК, 57Октябрьский, Энгельса 31аОктябрьский, ул. Белинского, 86Химмаш, Дагестанская 1аВторчермет, Умельцев 11б
Я принимаю условия соглашения об обработке персональных данных
У нас есть мобильное приложение
App Store
Google Play
Для удобства наших учеников и их родителей, мы создали мобильное приложение, в котором в удобной форме они могут ознакомиться с новостями школы, получать уведомления и напоминания о предстоящих занятиях и мероприятиях, а также продлевать абонементы, изучать образовательные материалы и выполнять домашние задания.
дизайнов, тем, шаблонов и графических элементов «Спартак» для скачивания на Dribbble
Посмотреть ФК Спартак Москва
ФК Спартак Москва
Посмотреть Спартак
Спартак
Посмотреть СПАРТАК РЕГБИ
РЕГБИ СПАРТАК
Посмотреть концептуальный логотип ФК «Спартак»
Логотип ФК «Спартак»
Посмотреть ФК Спартак Москва
ФК Спартак Москва
Посмотреть Спартак
Спартак
Посмотреть Спартак Киберспорт
Спартак Киберспорт
Посмотреть Спартак Москва Ультрас
Спартак Москва Ультрас
Посмотреть принт для ультрас Спартак Москва
Принт для ультрас Спартак Москва
Посмотреть 6
Посмотреть логотип бейсбольной команды Спартак Трутнов
Логотип бейсбольной команды «Спартак Трутнов»
Посмотреть 21 ноября – «Спартак Москва» – «Марибор»
21 ноября — Спартак Москва — Марибор
Посмотреть секретный файл восемьдесят семь
Секретный файл восемьдесят семь
Посмотреть секретный файл семьдесят один
Секретный файл семьдесят один
Посмотреть мобильное приложение ФК Спартак Москва
Мобильное приложение ФК Спартак Москва
Посмотреть секретный файл Seventy
Секретный файл Семьдесят
Посмотреть концепции редизайна приложений fcsm
Концепции редизайна приложений fcsm
Посмотреть редизайн приложений fcsm
Редизайн приложений fcsm
Посмотреть секретный файл шестьдесят четыре
Секретный файл шестьдесят четыре
Посмотреть Детская школа флорбола «Спартак»
Детская школа флорбола «Спартак»
Посмотреть Юрген Клопп x Спартак Москва
Юрген Клопп x Спартак Москва
Посмотреть постер «Андрей Ещенко»
Плакат «Андрей Ещенко»
Посмотреть постер «Георгий Джикя»
Плакат «Георгий Джикя»
Зарегистрируйтесь, чтобы продолжить или войдите на сайт
Идет загрузка еще…
Детская футбольная лига России
Россия, Москва, 19 23 августа 2010, Стадион Локомотив
ЧЕЛСИ (Лондон, Англия)
902 47
ФК ПАРТИЗАН (Белград, Сербия)
ФК ЛОКОМОТИВ (Москва, Россия)
ФК СПАРТАК (Москва, Россия)
ФУТБОЛЬНАЯ АКАДЕМИЯ (Самарская область, Россия)
ФК ДИНАМО (Москва, Россия) )
ГРУППА А 1. ЛОКОМОТИВ (Москва, Россия) 2. ПАРТИЗАН (Белград, Сербия) 3. ДИНАМО (Москва, Россия)
ГРУППА Б 1. СПАРТАК (Москва, Россия) 2. ФУТБОЛЬНАЯ АКАДЕМИЯ (Самарская область, Россия) 3. ЧЕЛСИ (Лондон) , Англия)
20 августа (пятница)
Локомотив Динамо 1:2 Футбольная академия Челси 2:2 Динамо Партизан 2:2 Футбольная академия Спартак 0:1
21 августа (суббота) 902 52
Партизан Локомотив 2 :1 Спартак Челси 1:4
22 августа (воскресенье)
Матч за пятое место . Локомотив Спартак 1:2 Матч за третье место . Футбольная академия «Партизан» 2:1 Финал . Динамо Челси 3:0
Лучшие игроки: Алексей Кузнецов (Академия футбола) Темитайо-Олаолуве Айна (Челси) Деян Крстович (Партизан) Иван Кочергин (Динамо) Джереми Бога (Челси) 9025 0 Рональд Собовале (Челси)
На Малая арена стадиона «Локомотив» завершился Международный турнир Детская Лига Чемпионов. Организаторами турнира выступили Детская футбольная лига России, ее генеральный партнер нефтяная компания «ЛУКОЙЛ», Федерация футбола Москвы и ФК «Локомотив». В турнире приняли участие 6 команд U-14 – ФК «Челси» (Великобритания, Лондон), ФК «Партизан» (Сербия, Белград), ФК «Динамо» (Россия, Москва), ФК «Локомотив» (Россия, Москва), ФК «Спартак» (Россия, Москва), «Академия футбола Юрия Коноплева» (Россия, Тольятти).
В первом матче плей-офф ФК «Локомотив» уступил ФК «Спартак» со счетом 1:2 и занял 6-е место. ФК «Партизан» занял третье место после победы 2:1 в игре против «Академии футбола Юрия Коноплева». В финальном матче, который судила бригада во главе с арбитром ФИФА Максимом Лаюшкиным, ФК «Динамо» забил три гола ФК «Челси» и занял первое место в турнире.
В турнире приняли участие спортивный директор РФС Николай Писарев и технический директор РФС Берт ван Линген, тренеры сборной России U-15 Андрей Талалаев и Валерий Богданец, известные футбольные эксперты и тренеры Александр Ярцев и Геннадий Костылев.
1. Единая всероссийская спортивная классификация устанавливает нормы и требования, выполнение которых необходимо для присвоения соответствующих спортивных званий и спортивных разрядов по видам спорта, включенным во Всероссийский реестр видов спорта (далее — ВРВС), а также условия выполнения этих норм и требований (далее соответственно — нормы, требования и условия их выполнения).
2. Настоящим Положением о Единой всероссийской спортивной классификации (далее — Положение) определяется содержание норм, требований и условий их выполнения, а также устанавливается порядок присвоения, лишения, восстановления спортивных званий и спортивных разрядов по различным видам спорта.
3. Целью Единой всероссийской спортивной классификации (далее — ЕВСК) является создание условий для повышения уровня спортивного мастерства спортсменов, привлечения граждан Российской Федерации к занятиям спортом, совершенствование системы подготовки спортсменов для участия в официальных физкультурных мероприятиях и спортивных соревнованиях.
4. Нормы, требования и условия их выполнения по соответствующим видам спорта для их включения в ЕВСК разрабатываются общероссийскими спортивными федерациями, аккредитованными по соответствующим видам спорта (далее — общероссийские спортивные федерации), федеральными органами исполнительной власти, осуществляющими руководство развитием военно-прикладных и служебно-прикладных видов спорта (далее — федеральные органы).
5. Общероссийские спортивные федерации, федеральные органы представляют в Министерство спорта Российской Федерации (далее — Министерство) нормы, требования и условия их выполнения не позднее:
1 апреля года, следующего за годом проведения Игр Олимпиады, Паралимпийских игр и Сурдлимпийских игр, для видов спорта, включенных в программу таких игр;
1 августа года, следующего за годом проведения Игр Олимпиады, для видов спорта, не включенных в программу таких игр, а также для военно-прикладных и служебно-прикладных видов спорта и национальных видов спорта, развитие которых осуществляется общероссийской спортивной федерацией;
1 сентября года проведения Олимпийских зимних игр для видов спорта, включенных в программу Олимпийских зимних игр.
6. Изменения в нормы, требования и условия их выполнения вносятся Министерством по инициативе общероссийских спортивных федераций или федеральных органов, но не ранее чем через 1 год после их включения в ЕВСК, если это не связано с изменением правил видов спорта <1> или с внесением изменений в ВРВС, в части объединения видов спорта, с сохранением наименования одного из объединяемых видов спорта, или с признанием вида спорта в результате объединения видов спорта с новым наименованием, или с внесением изменений в наименование вида спорта и (или) спортивной дисциплины (далее — переименование).
———————————
<1> Часть 4 статьи 25 Федерального закона от 4 декабря 2007 г. N 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» (Собрание законодательства Российской Федерации, 2007, N 50, ст. 6242; 2008, N 30, ст. 3616).
7. В случае переименования вида спорта и (или) спортивной дисциплины присвоение спортивных званий и спортивных разрядов, а также подтверждение спортивных разрядов осуществляется в соответствии с нормами, требованиями и условиями их выполнения, установленными для таких видов спорта и (или) спортивных дисциплин до их переименования.
В случае объединения видов спорта с сохранением наименования одного из объединяемых видов спорта или признания вида спорта в результате объединения видов спорта с новым наименованием и включения в такие виды спорта спортивных дисциплин, которые ранее были спортивными дисциплинами объединенных видов спорта, присвоение спортивных званий и спортивных разрядов, а также подтверждение спортивных разрядов в указанных видах спорта осуществляется в соответствии с нормами, требованиями и условиями их выполнения, установленными для данных видов спорта до их объединения.
Присвоение спортивных званий и спортивных разрядов, а также подтверждение спортивных разрядов в соответствии с абзацами первым и вторым настоящего пункта, осуществляется до дня утверждения норм, требований и условий их выполнения по объединенному или переименованному виду спорта.
В случае исключения спортивной дисциплины из вида спорта и последующим признанием исключенной спортивной дисциплины видом спорта, присвоение спортивных званий и спортивных разрядов, а также подтверждение спортивных разрядов в таком виде спорта осуществляется с учетом присвоенных спортсменам спортивных званий и спортивных разрядов по виду спорта, спортивной дисциплиной которого вид спорта являлся.
8. В Российской Федерации устанавливаются следующие спортивные звания: <2>
———————————
<2> Часть 1 статьи 22 Федерального закона от 4 декабря 2007 г. N 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» (Собрание законодательства Российской Федерации, 2007, N 50, ст. 6242).
1) «мастер спорта России международного класса»;
2) «мастер спорта России»;
3) «гроссмейстер России».
Спортивное звание гроссмейстер России присваивается в видах спорта: «го», «спортивный бридж», «шахматы», «шашки», а также в видах спорта, включающих спортивные дисциплины, содержащих в своих наименованиях слова: «го», «спортивный бридж», «шахматы», «шашки».
9. В Российской Федерации устанавливаются следующие спортивные разряды: <3>
———————————
<3> Часть 2 статьи 22 Федерального закона от 4 декабря 2007 г. N 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации».
1) кандидат в мастера спорта;
2) первый спортивный разряд;
3) второй спортивный разряд;
4) третий спортивный разряд;
5) первый юношеский спортивный разряд;
6) второй юношеский спортивный разряд;
7) третий юношеский спортивный разряд.
10. Спортивные звания и спортивные разряды присваиваются гражданам Российской Федерации по итогам выступлений на официальных спортивных соревнованиях или физкультурных мероприятиях, включенных в Единый календарный план межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий (далее — ЕКП), по предложениям общероссийских спортивных федераций, федеральных органов или Министерства, а также в календарные планы официальных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий субъектов Российской Федерации, календарные планы физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий муниципальных образований и федеральных органов, по предложениям органов исполнительной власти субъектов Российской Федерации в области физической культуры и спорта (далее — Органы исполнительной власти), структурных подразделений федеральных органов, территориальных органов федеральных органов, подведомственных организаций федеральных органов, воинских частей (далее — подразделения федеральных органов), органов местного самоуправления муниципальных образований, местных спортивных федераций или региональных спортивных федераций, проводимых в соответствии с правилами видов спорта (далее соответственно — соревнования, физкультурные мероприятия).
11. Спортивные звания и спортивные разряды, установленные частями 1, 2 статьи 22 Федерального закона от 4 декабря 2007 г. N 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» (далее — Федеральный закон) присваиваются по итогам выступлений спортсменов на соревнованиях и физкультурных мероприятиях, имеющих следующий статус и наименование:
11.1.1. Игры Олимпиады или Олимпийские зимние игры (далее — Олимпийские игры), Паралимпийские игры, Сурдлимпийские игры.
11.1.2. Чемпионат мира, Всемирные игры.
11.1.3. Кубок мира, Всемирные воздушные игры, а также соревнования, в программу которых включены соревнования по двум и более видам спорта, проводимые Международным олимпийским комитетом.
11.1.4. Чемпионат Европы, Кубок Европы, Европейские игры.
11.1.5. Чемпионат мира среди военнослужащих, Всемирные военные игры.
11.1.6. Другие международные соревнования среди лиц без ограничения верхней границы возраста, не указанные в подпунктах 11. 1.1 — 11.1.5 настоящего пункта.
11.1.7. Международные соревнования среди лиц без ограничения верхней границы возраста в олимпийских видах программы, являющиеся рейтинговыми, отборочными, квалификационными для участия в Олимпийских играх, чемпионате мира, имеют статус выше, чем другие международные соревнования.
11.1.8. Военно-спортивные игры государств — участников Содружества Независимых Государств.
11.1.9. Международные физкультурные мероприятия среди лиц без ограничения верхней границы возраста.
11.1.10. Первенство мира, Юношеские Олимпийские игры.
11.1.11. Всемирные студенческие игры.
11.1.12. Первенство Европы, Европейский юношеский Олимпийский фестиваль.
11.1.13. Другие международные соревнования среди лиц с ограничением верхней границы возраста, не указанные в подпунктах 11.1.10 — 11.1.12 настоящего пункта, первенство мира среди студентов, Всемирные кадетские игры.
11.1.14. Международные соревнования в олимпийских видах программы среди лиц с ограничением верхней границы возраста, являющиеся рейтинговыми, отборочными, квалификационными для участия в первенстве мира, имеют статус выше, чем другие международные соревнования.
11.1.15. Международные физкультурные мероприятия среди лиц с ограничением верхней границы возраста.
11.2.1. Чемпионат России, Всероссийская Спартакиада между субъектами Российской Федерации по летним и зимним видам спорта среди сильнейших спортсменов без ограничения верхней границы возраста.
11.2.2. Кубок России.
11.2.3. Другие всероссийские соревнования, всероссийские физкультурные мероприятия среди лиц без ограничения верхней границы возраста.
11.2.4. Чемпионат федерального органа или Вооруженных Сил Российской Федерации, Спартакиада федерального органа или Вооруженных Сил Российской Федерации среди лиц без ограничения верхней границы возраста по видам спорта, включенным во второй раздел ВРВС.
11.2.5. Кубок федерального органа или Вооруженных Сил Российской Федерации по видам спорта, включенным во второй раздел ВРВС.
11.2.6. Первенство России, Всероссийская Спартакиада между субъектами Российской Федерации по летним и зимним видам спорта среди лиц с ограничением верхней границы возраста.
11.2.7. Другие всероссийские соревнования, всероссийские физкультурные мероприятия среди лиц с ограничением верхней границы возраста, Всероссийская универсиада, всероссийские соревнования среди студентов.
11.2.8. Первенство федерального органа или Вооруженных Сил Российской Федерации, Спартакиада федерального органа или образовательных организаций, находящихся в ведении такого федерального органа, или Вооруженных Сил Российской Федерации среди лиц с ограничением верхней границы возраста по видам спорта, включенным во второй раздел ВРВС.
11.3.1. Чемпионат федерального округа, двух и более федеральных округов, другие межрегиональные соревнования, в том числе являющиеся отборочными к Всероссийской Спартакиаде между субъектами Российской Федерации по летним и зимним видам спорта среди сильнейших спортсменов без ограничения верхней границы возраста.
11.3.2. Первенство федерального округа, двух и более федеральных округов, другие межрегиональные соревнования, в том числе являющиеся отборочными к Всероссийской Спартакиаде между субъектами Российской Федерации по летним и зимним видам спорта среди лиц с ограничением верхней границы возраста.
11.4. Соревнования, физкультурные мероприятия субъекта Российской Федерации и муниципальных образований:
11.4.1. Чемпионат субъекта Российской Федерации.
11.4.2. Кубок субъекта Российской Федерации.
11.4.3. Другие соревнования субъекта Российской Федерации, физкультурные мероприятия субъекта Российской Федерации среди лиц без ограничения верхней границы возраста.
11.4.4. Первенство субъекта Российской Федерации.
11.4.5. Другие соревнования субъекта Российской Федерации, физкультурные мероприятия субъекта Российской Федерации среди лиц с ограничением верхней границы возраста.
11.4.6. Чемпионат муниципального образования, межмуниципальные соревнования среди лиц без ограничения верхней границы возраста.
11.4.7. Другие соревнования муниципального образования, физкультурные мероприятия муниципального образования среди лиц без ограничения верхней границы возраста.
11.4.8. Первенство муниципального образования, межмуниципальные соревнования среди лиц с ограничением верхней границы возраста.
11.4.9. Другие соревнования муниципального образования, физкультурные мероприятия муниципального образования среди лиц с ограничением верхней границы возраста.
12. Статус и наименование соревнований по военно-прикладным и служебно-прикладным видам спорта устанавливается Министерством по согласованию с федеральными органами с учетом особенностей их структуры и указывается в нормах, требованиях и условиях их выполнения по таким видам спорта.
13. В виде спорта (для каждого вида программы) количество чемпионатов, кубков или первенств в каждой возрастной группе, классифицируемых в календарном году для присвоения спортивных званий и спортивных разрядов, не может быть более одного.
14. Спортивные звания и спортивные разряды присваиваются спортсменам по следующим возрастным группам:
без ограничения верхней границы возраста — мужчины, женщины;
с ограничением верхней границы возраста — юниоры и юниорки, юноши и девушки, мальчики и девочки.
15. Количество возрастных групп для первенств России, предусмотренных нормами, требованиями и условиями их выполнения, определяется с учетом возрастных групп, в которых проводятся первенства мира или Европы, и ближайшей младшей возрастной группы.
16. Минимальный возраст для присвоения спортивного разряда не может быть меньше возраста, установленного федеральными стандартами спортивной подготовки по соответствующему виду спорта, для зачисления на этап спортивной подготовки, предусматривающий возможность участия в соревнованиях.
17. Положение, нормы, требования и условия их выполнения, включенные в ЕВСК, размещаются на официальном сайте Министерства в информационно-телекоммуникационной сети «Интернет».
международных федераций | Всемирное антидопинговое агентство
Международные спортивные федерации или просто Международные федерации (МФ) несут ответственность за данный вид спорта во всем мире. Согласно Всемирному антидопинговому кодексу (Кодексу), МФ обязаны проводить следующие антидопинговые мероприятия:
Проводить тестирование на своих соревнованиях и во внесоревновательный период
Обеспечить образовательные программы
Санкции в отношении тех, кто совершает нарушения антидопинговых правил (ADRV)
Международный олимпийский комитет (МОК) признает международные федерации, перегруппированные под эгидой трех ассоциаций, а именно Ассоциации международных федераций летних олимпийских видов спорта (ASOIF), Ассоциации международных олимпийских федераций зимних видов спорта (AIOWF) и Ассоциации признанных МОК международных видов спорта. Федерации (АРИСФ).
Виды спорта в рамках Паралимпийского движения регулируются либо Международным паралимпийским комитетом (МПК), выступающим в качестве МФ, либо МФ, которая также подпадает под действие Олимпийского движения (МФ, которая регулирует дисциплины как для спортсменов с инвалидностью, так и для спортсменов без инвалидности), или независимая федерация, которая регулирует конкретный вид спорта для спортсменов с ограниченными возможностями. МПК также признает ряд международных федераций, которые не участвуют в Паралимпийских играх, но подписали Кодекс.
Наконец, существует ряд МФ, которые не были официально признаны Олимпийским и Паралимпийским движениями, но подписали Кодекс.
Список сторон, подписавших Кодекс
В целях дальнейшего продвижения независимости и прозрачности своей антидопинговой деятельности несколько МФ создали подразделения по борьбе с допингом или этике, управление которыми осуществляется независимо от МФ.
Подразделение по борьбе с допингом в легкой атлетике – отвечает за борьбу с допингом от имени World Athletics
Международное агентство по честности в теннисе – отвечает за борьбу с допингом от имени Международной федерации тенниса (ITF)
Подразделение по борьбе с допингом в биатлоне – отвечает за борьбу с допингом от имени Международного союза биатлонистов (IBU)
Другие МФ решили, что все или часть их антидопинговых программ будут управляться сторонней организацией или поставщиком услуг. Международный олимпийский комитет (МОК) создал Международное агентство по тестированию (ITA), чтобы помочь международным федерациям, а также организаторам крупных спортивных мероприятий (MEO) управлять своими антидопинговыми программами.
Дополнительная информация о других поставщиках антидопинговых услуг
О АДЕЛЬ
Что мы делаем
Типовые правила 2021 года для международных федераций
См. Подробности о Типовых правилах 2021 года для международных федераций.
Подписанты кода
Что мы делаем
Международные спортивные федерации – Lausanne Tourisme
Город Лозанна считает себя контактным центром для международных спортивных федераций и организаций, желающих разместить здесь свои штаб-квартиры. Лозанна, олимпийская столица с 1994 года, очень гордится тем, что приняла у себя штаб-квартиру Международного олимпийского комитета с тех пор, как барон Пьер де Кубертен попросил об этом в 1915.
Олимпийское движение управляется и управляется из Лозанны, где также находятся различные службы, связанные с МОК, и в первую очередь его великолепный музей, Международный спортивный арбитражный совет, организация «Олимпийская солидарность» и Центр олимпийских исследований.
Нам повезло, что у нас больше международных спортивных организаций и штаб-квартир федераций, чем в любом другом регионе мира. Город Лозанна и его регион являются домом для 25 спортивных федераций, подавляющее большинство из которых представляют дисциплины, представленные на Олимпийских играх: гимнастику, велоспорт, стрельбу из лука, настольный теннис, фехтование, бокс, конный спорт, греблю и даже фигурное катание. Таким образом, эти международные организации выигрывают от географической близости олимпийских организаций и легкости контакта с теми, кто ими руководит.
Лозанна также является домом для более чем 40 международных спортивных организаций, в том числе Спортивного арбитражного суда (CAS) и европейского офиса Всемирного антидопингового агентства.
Такая концентрация крупных игроков мирового спорта в нашем регионе оказывает значительное влияние на экономику, туризм и имидж. Недавнее исследование, проведенное Международной академией спортивной науки и технологий (AISTS) по заказу города Лозанны, штата Во и МОК, оценивает дополнительные экономические выгоды от присутствия международных спортивных федераций и организаций. на швейцарской, во и лозаннской почве. В общей сложности 2 150 рабочих мест, этот сектор генерирует более 1,07 миллиарда долларов в год, в том числе 550 миллионов в штате Во и 250 миллионов только в Лозанне.
Общие условия
Содействие созданию международных спортивных федераций и организаций
Власти кантона Во и города Лозанны, олимпийской столицы, тесно сотрудничали со швейцарскими властями для создания специально разработанных условий приветствовать международные организации, связанные со спортом.
Эти условия касаются вопросов, связанных с въездом в Швейцарию, разрешением на проживание и работу, таможней, покупкой зданий и налоговой системой и, в частности, прямым налогообложением и НДС.
Наряду с этими особыми преимуществами кантон Во и город Лозанна предлагают два основных актива:
1. Бесплатная аренда арендованных офисов на срок два года, при условии, что условия будут определены.
2. Единое окно, целью которого является облегчение контактов с административными органами и, в более широком смысле, с гражданским обществом в Во и Лозанне, в первую очередь посредством:
Содействие в поиске помещений и жилья;
Упрощение административных процедур с целью их ускорения;
Предоставление полезной и практической информации о самых разных аспектах жизни в Швейцарии
Maison du Sport International
Уникальная реализация в мире
Уникальный комплекс, который объединяет под одной крышей несколько ведущих игроков в международном спортивном управлении, в частности, штаб-квартиры примерно тридцати международных спортивных федераций и организаций и около двадцати компаний, работающих в сфере спорта. Стратегически расположенный на авеню де Родание, на берегу Женевского озера, Maison du Sport International (MSI — «Дом международного спорта»), официально открытый 23 июня 2006 года, состоит из здания приемной и трех офисных блоков. образуя современный, гостеприимный и функциональный комплекс в отличном месте.
Помимо 5 500 м2 офисных площадей, в здании предусмотрены конференц-залы, столовая и тренажерный зал.
Замечательный рабочий инструмент
Эта новая инфраструктура, находящаяся в равных долях в собственности города Лозанны, кантона Во и МОК, представляет собой замечательную возможность для международных спортивных федераций, позволяя им работать вместе, развивать контакты, обмениваться опытом и использовать синергию. Более того, это еще больше укрепляет статус «Лозанна, олимпийская столица».
Исследование: экономическое влияние присутствия ISF
Город Лозанна и кантон Во в течение многих лет проводят государственную политику приветствия международных спортивных федераций и организаций.
Оба сообщества неоднократно обращались в Академию спортивных наук и технологий (AISTS) с просьбой оценить экономический эффект присутствия этих международных спортивных федераций и организаций на территории Швейцарии.
На этой странице вы можете загрузить сводку и полный текст этих исследований, в которых эти выгоды оцениваются в более чем 1,07 миллиарда в год и более 2150 рабочих мест, созданных на Женевском озере, в соответствии с последней версией этого исследования, опубликованной в Апрель 2015.
Экономическое исследование ПИУ с 2008 по 2013 год
Полный отчет
Экономическое исследование ПИУ с 2004 по 2007 год
Полный отчет
Семинары и конгрессы, посвященные ISF
В течение нескольких лет, город Лозанна и кантон Во создали ряд условий, чтобы помочь спортивным федерациям, созданным в их регионе. Одна из предоставляемых услуг связана с обучением.
В рамках этой программы город Лозанна и кантон Во с 2005 года предлагают сотрудникам международных спортивных организаций, базирующихся в регионе, возможность участвовать в текущих обучающих семинарах по различным темам, связанным со спортивным менеджментом.
Елена Слипченко, Россия, Симферополь | Remarka.city
Основная информация про Елену
Елена Слипченко из города Симферополь, Россия. Знак зодиака Рыбы. Из публичных источников получены сведения о биографии Елены: информация о социальных сетях, контактах и друзьях (5).
Страна:
Россия
Город:
Симферополь
Место рождения:
нет данных
Возраст:
нет данных
Дата рождения:
5 марта
Знак зодиака:
Рыбы
Семейное положение:
неизвестно
Обновите профиль Елены
Интересы, увлечения и жизненная позиция
Музыка:
Фильмы:
ТВ передачи:
Игры:
Книги:
Интересы:
О себе:
Деятельность:
Владение языками:
Политические взгляды:
Религия и мировоззрение:
Отношение к алкоголю:
Отношение к курению:
Главное в людях:
Главное в жизни:
Любимые цитаты:
Источники вдохновения:
Место жительства
Телефоны, мессенджеры, социальные сети
Друзья и контакты
Реяна Фетиева
Светлана Графская
Армине Джагарян
Юлия Федоренко
Клара Литвиненко
Правовая информация
Представленная здесь информация получена из общедоступного открытого источника.
Сайт не несет ответственность за достоверность и актуальность данной информации.
Если вы Елена Слипченко или являетесь его/её законным представителем, вы можете удалить эту страницу.
Удалить страницу
Другие девушки и женщины из города Симферополь
Елена Ромоненко
Евгения Евгения
Анна Кузьмина
Зейнеб Османова
Елена Мельник
Кристина Добровольская
Ксения Абрамова
Екатерина Лебедева
Евдокия Васильева
Любовь Майорова
Аделина Крымская
Виктория Куликова
Все девушки из г.Симферополь
Однофамильцы Елены Слипченко
Алекс Слипченко
Александр Слипченко
Александр Слипченко
Александр Слипченко
Александр Слипченко
Александр Слипченко
Александр Слипченко
Александр Слипченко
Александр Слипченко
Александр Слипченко
Александр Слипченко
Александр Слипченко
Все однофамильцы Слипченко
Елена Слипченко, 34 года, Полтава
Елена Слипченко, 34 года, Полтава — (204) друзей профиль в одноклассниках
34 года, Украина, Полтава
Заходила 06 сентября 2018, 12:23
Фотографии пользователя Елена Слипченко в одноклассниках
Друзья 204
Евгений Александрович
A Hb
Loginova Evgeniia
Наталия Тягунова
Слава Слава
Юлия Миненко
Misha Kharchev
Таня Бойко
Ирина Клюшник
Иван Кобыльченко
Татьяна Леонова
Ирина Клименко
Саня Vovk
Ирина Ратушна
Татьяна Мищанин
Анна Малярчук
Катерина Жакун
Марина Гаевская-сухотина
Ольга Голіньскі
Александр Новак
Дарья Ровненко
Sasha Vovk
Виталий-ирина Лосевы
Олег Лукаш
Жіночий Та
Наталья Василишина
Вита Логонюк
Елена Олексеенко
Светлана Воронкова
Маришка Брожко
Загрузить еще
Родина — Украина
204 друзей в Одноклассниках
Проживает в городе Полтава
Знак зодиака — Козерог
День воспитателя и всех дошкольных работников 27 сентября
День свадьбы 14 ноября
День рождения 20 декабря
Пожалуйста, сообщите нам причину, по которой страница https://okigo. ru/user/okid457085415724 должна быть проверена
Процессы возбуждения в электронных и бионаноматериалах
Ла Fonda Hotel, Санта-Фе, Нью-Мексико
29 июня — 2 июля 2009 г.
Конференция проводится при поддержке Центра нелинейных исследований (CNLS), Центра интегрированных нанотехнологий (CINT), Theoretical, Подразделения химии, физики и приложений материалов и биологических наук в Лос-Анджелесе Аламосская национальная лаборатория при поддержке Министерства энергетики США
[Домашняя страница конференции] [ Повестка дня ] [ Регистрация ] [ Подача тезисов ] [ Информация о проезде и проживании ] [ Информация для туристов ] [Рекламная листовка]
Этот междисциплинарный семинар будет обеспечить открытый форум для активного взаимодействия между исследователями из различные подполя. Тематика конференции – различные возбужденные состояния явления в нескольких технологически важных материалах и биосистемах, включая зависящие от размера и времени электронные взаимодействия, возбужденные динамика состояния, квантовое ограничение и перенос носителей, подчеркивая сходство явлений, а не специфика систем.
Тематические области:
Органические полимеры и нанотрубки: сверхбыстрые процессы и функциональные устройства
Металлоорганические комплексы: потенциалы возбужденного состояния и фотокатализ
Полупроводниковые нанокристаллы: от новых структур к новым физическим явлениям
Биосистемы: конформации, перенос энергии/заряда, спектроскопия и фотосинтез
Ведущие дискуссии (подтверждено):
Владимир Черняк (Wayne State University)
Энн Келли (UC Merced)
Виктор Климов (LANL)
Джон Луптон (Университет Юты)
Дэвид Несбитт (JILA)
Андрей Пирятинский (LANL)
Эндрю Шрив (LANL)
Приглашенные докладчики (подтверждено):
Кристофер Бардин (Калифорнийский университет в Риверсайде)
2D Materials — международный конгресс, который соберет сотни исследователей, работающих с 2D материалами в различных областях науки и техники. 2D Materials 2019 станет центром для исследователей, работающих в области нанонауки, нанотехнологий и смежных тем, предоставляя прекрасную возможность получить доступ к самым современным и авторитетным знаниям как из академического, так и из коммерческого мира, а также поделиться передовым опытом. в области 2D материалов. Конференция пройдет в Олимпийском парке Сочи, городе Сочи, городе-организаторе зимних Олимпийских игр 2014 года, чемпионата мира по футболу 2018 года, ежегодного Гран-при России чемпионата мира Формулы-1. Он известен своими захватывающими видами на горы и море.
Конференция организована при поддержке российских научных организаций и фондов Центром фотоники и двумерных материалов Московского физико-технического института. МФТИ — российский технический вуз, выпускающий двух последних нобелевских лауреатов страны — Андрея Гейма и Костю Новоселова. Оба являются выпускниками МФТИ и получили Нобелевскую премию по физике 2010 года «за новаторские эксперименты с двумерным материалом графеном».
Конгресс включает в себя ежедневные пленарные доклады, за которыми следуют параллельные заседания со строгим отбором представленных докладов и постеров, для которых в настоящее время приглашаются тезисы. Крайний срок подачи тезисов — 30 июня.
Темы Темы мероприятия включают, помимо прочего, следующие:
Фундаментальная наука о графене и других двумерных материалах.
Новые 2D материалы: топологические изоляторы, перовскиты и др.
Гетероструктуры Ван-дер-Ваальса.
Электрические, оптические, тепловые и механические свойства двумерных материалов.
Спектроскопия и микроскопия двумерных материалов.
Теория и моделирование 2D материалов.
Квантовый транспорт, магнетизм и спинтроника.
Электроника, фотоника, оптоэлектроника и плазмоника.
Рост и синтез графена и других двумерных материалов.
2D-материалы для энергетических приложений.
2D-материалы для биомедицины и здравоохранения.
2D материалы для аэрокосмической и оборонной промышленности.
Инновации и коммерциализация.
Специальная сессия: Терагерцовые технологии и приложения Организаторы Дмитрий Пономарев, Рустам Хабибуллин Специальная сессия по терагерцовым (ТГц) технологиям будет посвящена обсуждению фундаментальных и прикладных проблем, связанных с генерацией и регистрацией субтерагерцового и терагерцового излучения, а также его взаимодействия с веществом. Наша цель — собрать всемирно известных экспертов в области ТГц для рассмотрения наиболее важных теоретических и технологических открытий, идей и новых фундаментальных и практических приложений. Техническая сессия будет охватывать широкий круг тем, в том числе фотопроводящие импульсные и непрерывные излучатели/детекторы, квантово-каскадные лазеры, новые подходы в терагерцовой спектроскопии и системах визуализации и многое другое.
Специальная сессия: Квантовые технологии и материалы Организатор: Алексей Федоров Специальная сессия по квантовым технологиям и материалам будет посвящена проблемам выявления, характеристики и использования свойств квантовых систем на уровне их отдельных составляющих для разработки устройств нового поколения и создания новых материалов. Идея этой сессии состоит в том, чтобы собрать вместе ведущих экспертов для рассмотрения результатов самых передовых исследований в области квантовых технологий, а также для обзора последних достижений с точки зрения потенциальных приложений. На этой специальной сессии будут рассмотрены наиболее важные темы квантовых технологий, такие как квантовая обработка информации, квантовое зондирование и квантовый дизайн материалов.
Пленарные доклады
Марко Полини, Итальянский технологический институт, Италия
Каустав Банерджи, Калифорнийский университет в Санта-Барбаре, США
Маниш Чховалла, Кембриджский университет, Великобритания
Андрей Чувилин, CIC nanoGUNE, Испания
Луис Мартин-Морено, Университет Сарагосы, Испания
Франсиско Гвинея, IMDEA Nanociencia, Испания
Основные докладчики
Мигель Морено Угеда, Международный физический центр Доностиа, Испания
Джошуа Колдуэлл, Университет Вандербильта, США
Чи Вей Вонг, Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе, США
Виктор Рыжий, ИУВФСЭ РАН, МФТИ, Россия; Университет Тохоку, Япония — Гетероструктуры графен/черный фосфор-мышьяк и их применение в терагерцовых и инфракрасных устройствах
Пабло Алонсо Гонсалес, Университет Овьедо, Испания — Нанооптика в двумерных материалах
Майкл Шур, Политехнический институт Ренсселера, США
Сирик Жене, Страсбургский университет, CNRS, Франция
Аран Гарсия-Леку, Международный физический центр Доностия, Испания
Тимур Шегай, Технологический университет Чалмерса, Швеция
Джошуа Робинсон, Университет штата Пенсильвания, США
Тайити Оцудзи, Университет Тохоку, Япония
Александр Голубов, Университет Твенте, Нидерланды; МФТИ, Россия — Джозефсоновские контакты на основе нанокристаллического топологического изолятора Bi₂Te₂Se
Григорий Гольцман, Московский государственный педагогический университет, Россия
Борис Горшунов, МФТИ, Россия — Терагерцовый отклик молекул воды в условиях наноограничения
Денис Бандурин, Массачусетский технологический институт, США
Елена Полякова, NUS Center for Advanced 2D Materials, Сингапур
Сан-Хюн О, Миннесотский университет, США
Алексей Кузьменко, Université de Genève, Швейцария
Хугэн Янь, Университет Фудань, Китай
Росица Якимова, Линчёпингский университет, Швеция
Анджела Васанелли, Университет Париж-Дидро, Франция
Манфред Хелм, Центр Гельмгольца Дрезден-Россендорф, Германия
Приглашенные докладчики (по состоянию на 3 июня)
Елена Мишина, Российский технологический университет МИРЭА, Россия — 2D полупроводниковые электронные устройства
Рауль Родригес, Томский политехнический университет, Россия — будет объявлено дополнительно
Палома Арройо Хуидобро, Имперский колледж Лондона, Великобритания — уточняется
Кирилл Зайцев, Институт общей физики им. Прохорова, Государственный университет им. Баумана, Россия — Терагерцовая визуализация мягких тканей с разрешением за пределом Аббе: приложения в онкодиагностике и регенеративной медицине
Тобиас Штаубер, Мадридский институт материаловедения (ICMM), Испания — TBA
Хосе Каридад, Технический университет Дании, Дания — уточняется
Игорь Бурмистров, Институт теоретической физики им. Ландау, Россия — TBA
Яхья Мубарак Мезиани, Университет Саламанки, Испания — Обнаружение терагерцовых сигналов с использованием асимметричных ворот с двойной решеткой на основе графена FET
Галия Китаева, Московский государственный университет им. М.В. Ломоносова, Россия — уточняется
Джон Парфениос, Институт инженерно-химических наук FORTH, Греция — TBA
Федерика Бьянко, Институт нанотехнологий CNR-SNS, Италия – Обнаружение терагерцовых сигналов с помощью двумерных материалов: от миллиметрового до нано-
Алексей Козиков, Манчестерский университет, Великобритания — Сильное взаимодействие света и вещества в двумерных наноструктурах на основе ТМДП, управляемое оптическими резонансами Ми
Валентин Качоровский, Институт Иоффе, Россия — Критические явления в чистых и неупорядоченных мембранах: приложение к графену
Бернд Бесхотен, Рейнско-Вестфальский технический университет Ахена, Германия — Время жизни спина при комнатной температуре достигает 100 нс в MoSe₂
Татьяна Слипченко, CSIC-Universidad de Zaragoza, Испания — TBA
Александр Соболев, Институт радиотехники и электроники им. Котельникова, Россия — TBA
Вайдотас Мишейкис, Итальянский технологический институт, Италия — уточняется
Моше Бен Шалом, Тель-Авивский университет, Израиль — уточняется
Павел Сорокин, НИТУ «МИСиС», Россия — уточняется
Чжэньхай Ван, Сколтех, Россия — Прогноз двумерных материалов за пределами графена в USPEX
Алекс Краснок, Центр перспективных научных исследований CUNY, США — Сильное взаимодействие света и материи в двумерных наноструктурах на основе TMDC, управляемое оптическими резонансами Ми
Николас Стенгер, Технический университет Дании, Дания — уточняется
Игорь Бондарев, Центральный университет Северной Каролины, США — уточняется
Сэмюэл Магорриан, Манчестерский университет, Великобритания — уточняется
Хавьер Мартин-Санчес, Университет Овьедо, Испания — уточняется
Мишель де Режис, Национальный институт оптики CNR, Италия – уточняется
.
Важные даты
30 июня: крайний срок подачи статей
15 июля: результаты приема работ
15 августа: пересмотренный крайний срок подачи статей
30 сент. -окт. 4: Конгресс 2D Materials 2019, дни
Публикация трудов Материалы конференции будут опубликованы в журнале AIP Conference Proceedings и проиндексированы в Scopus и Web of Science. Авторы должны подготовить свои статьи, используя наши шаблоны Microsoft Word или LaTeX2e. См.: подробные рекомендации для авторов, шаблоны Microsoft Word, файл класса LaTeX. Обратите внимание, что для приглашенных, основных и пленарных докладчиков допустимы краткие тезисы объемом 200-300 слов.
Сборы Стандартная плата составляет 400 евро до 1 августа и 550 евро после этого. Студенческая плата составляет 250 евро до 1 августа и 400 евро после.
Комитеты
Генеральные сопредседатели
Валентин Волков, председатель оргкомитета
Виктор Рыжий, сопредседатель программного комитета
Алексей Никитин, сопредседатель программного комитета
Оргкомитет
Алексей Арсенин, МФТИ, Россия
Виталий Баган, МФТИ, Россия
Борис Горшунов, МФТИ, Россия
Рустам Хабибуллин, ИУВФСО РАН, Россия
Игорь Минин, Томский политехнический университет, Россия
Сергей Морозов, ИМТ и ФПМ РАН, Россия
Дмитрий Пономарев, ИУВФСО РАН, Россия
Максим Рыжий, Университет Айдзу, Япония
Евгения Шеремет, Томский политехнический университет, Россия
Павел Сорокин, НИТУ «МИСиС», Россия
Юрий Стебунов, Манчестерский университет, Великобритания
Дмитрий Свинцов, МФТИ, Россия
Артем Воронов, МФТИ, Россия
Елена Жукова, МФТИ, Россия
Программный комитет
Денис Бандурин, Массачусетский технологический институт, США
Джошуа Колдуэлл, Университет Вандербильта, США
Алексей Федоров, Российский квантовый центр, Россия
Александр Голубов, Университет Твенте, Нидерланды
Пабло Алонсо Гонсалес, Университет Овьедо, Испания
Елена Полякова, NUS Center for Advanced 2D Materials, Сингапур
Рауль Родригес, Томский политехнический университет, Россия
Тайити Оцудзи, Университет Тохоку, Япония
Тимур Шегай, Технологический университет Чалмерса, Швеция
Майкл Шур, Политехнический институт Ренсселера, США
Информация о проезде Место проведения конференции – Арт-парк «Сириус Сочи», один из лучших конгрессно-выставочных центров России. Конгресс-центр расположен по адресу: 354340, г. Сочи, Олимпийский проспект, 1.
Виза
Если вам нужна виза для въезда в Российскую Федерацию, обратитесь в ближайшее российское консульство в вашей стране. Если вам необходимо письмо-приглашение для получения визы, пожалуйста, заполните визовую анкету. Заполненную визовую анкету и копию главной страницы паспорта (с фотографией) на [email protected]. В ответ мы отправим вам письмо-приглашение. В случае обращения за визой не в своей родной стране необходимо приложить копию вида на жительство. Обратите внимание, что ваш паспорт должен быть действителен в течение шести месяцев до даты истечения срока действия визы. Мы рекомендуем вам решить визовые формальности как можно скорее.
Жилье Участники 2D Materials 2019 могут остановиться в трехзвездочном отеле «Омега Сочи», который находится в пяти минутах ходьбы от места проведения конференции. Предлагаются три типа номеров: стандарт, полулюкс и люкс. Завтрак включен. В отеле есть спортивные сооружения, круглосуточный бар и ресторан. Обратите внимание, что в соответствии с Федеральным законом РФ № 214-ФЗ с гостей отеля взимается курортный сбор, размер которого составляет 10 рублей (около 0,15 евро) за ночь.
Социальная программа и связанные с ней мероприятия 27-29 сентября: Гран-при России Формулы-1 2019. Гран-при России — это ежегодная автогонка, которая проводится на Сочи Автодроме, уличной трассе, построенной вокруг Олимпийского парка в Сочи, Россия, в рамках чемпионата мира Формулы-1. Бронируйте билеты онлайн.
Спонсоры, партнеры и экспоненты Станьте спонсором или экспонентом 2D Materials, одной из крупнейших академических и отраслевых встреч, посвященных графену, 2D-материалам и ван-дер-ваальсовым гетероструктурам. Не стесняйтесь обращаться к нам по адресу [email protected] с любыми вопросами, касающимися спонсорства или возможностей участия в выставках.
Восемь побед «Эдмонтона» в девяти матчах на старте регулярного чемпионата Национальной хоккейной лиги (НХЛ) сезона 2021/22 не стали сенсацией. Похоже, команда двух лучших бомбардиров НХЛ Коннора Макдэвида и Леона Драйзайтля наконец-то смогла найти баланс в своем звездном составе.
Новости команд
Когда речь заходит об «Эдмонтоне», то почти наверняка разговор пойдет именно об этих двух хоккеистах, которые возглавляют список лучших бомбардиров лиги. Набрав три очка (2+1) в предыдущем матче с «Нэшвиллом», Драйзайтль вышел на первое место с 20 баллами (9+11). У Макдэвида на данный момент – 19 (7+12). При этом на двоих они набрали в 9 матчах 25 очков в большинстве, а в этом сезоне они, как правило, вместе выходят на лед как раз лишь при реализации лишнего. При наличии таких бомбардиров даже не самая надежная в лиге вратарская бригада (в нее входят экс-голкипер петербургского СКА Микко Коскинен и 39-летний Майк Смит) не мешает «Эдмонтону» уверенно возглавлять таблицу Тихоокеанского дивизиона.
Для «Рейнджерс» это будет третий из четырех матчей географически очень дальней выездной серии. Команда Жерара Галлана сначала обыграла «Сиэтл», а затем в овертайме уступила «Ванкуверу», и эти три набранных очка позволяют «Рейнджерс» по-прежнему находиться в зоне плей-офф. С приходом Галлана команда заметно изменила стиль игры – бесшабашный, задорный «Рейнджерс» предыдущих сезонов остался в прошлом, и теперь действия игроков стали гораздо более ориентированы на надежную оборону и строгое соблюдение дисциплины. Сработает ли этот стиль против звезд «Эдмонтона»?
Российские игроки
В систему «Эдмонтона» входят два российских хоккеиста – вратарь Илья Коновалов и защитник Дмитрий Саморуков. Правда, сыгранных матчей в НХЛ у них нет, а Саморуков на старте сезона еще и получил травму.
В российской вратарской бригаде «Рейнджерс» Игорь Шестеркин пока явно выигрывает конкуренцию у Александра Георгиева, и после восьми проведенных встреч по главным статистическим показателям вообще входит в пятерку лучших голкиперов всей лиги. Если в Эдмонтоне на лед выйдет именно Шестеркин, то для него это будет первый в карьере матч против Макдэвида и Драйзайтля.
Артемий Панарин является самым результативным форвардом в составе «Рейнджерс» на старте сезона, набрав в 10 матчах 10 баллов (2+8). Выше него в команде по результативности лишь защитник Адам Фокс, у которого 11 очков (2+9). При этом беспокоит «показатель полезности» Панарина, который у Артемия абсолютно худший в «Рейнджерс» — «-5».
Три интересных факта
— Коннор Макдэвид набирает очки во всех сыгранных матчах. Теперь его результативная серия со старта сезона составляет уже 9 игр, и она стала четвертой в истории «Эдмонтона» (возглавляет этот список, естественно, великий Уэйн Гретцки с его уникальной серией в 51 матч с набранными очками в сезоне-1983/84).
— «Рейнджерс» на этой неделе, наконец, решил нашумевшую проблему с российским форвардом Виталием Кравцовым, отказавшимся перед сезоном отправиться в фарм-клуб. Хоккеист продолжит карьеру в челябинском «Тракторе», куда отдан на правах аренды.
— «Эдмонтон» является лучшей на данный момент командой НХЛ по игре в большинстве с удивительным показателем 46,4% (команда реализовала 13 из 28 своих попыток).
Прямая трансляция матча «Эдмонтон» — «Рейнджерс» — 6 ноября в 04:30 (время московское) на «Матч ТВ», а также на сервисах «Яндекс.Спорт» и Wink.
В Белоруссии, Украине и Казахстане трансляции матчей НХЛ — на канале Setanta.Sport
Полный календарь регулярного чемпионата НХЛ в сезоне 2021/22 и результаты сыгранных матчей смотрите здесь
Турнирную таблицу на данный момент смотрите здесь
Кликни и подпишись на канал Olympics в Telegram, чтобы первым узнавать новости о любимых атлетах и главных спортивных событиях.
Добавить это в ваше избранноеХоккей с шайбой
Больше от
Тебе может понравиться
В РПЛ новый лидер и неожиданный бомбардир: так выглядит турнирная таблица чемпионата России после второго тура.
Во всех матчах второго тура РПЛ было забито как минимум три мяча. Шесть игр подряд завершились крупными победами. В турнирной таблице единолично лидирует московский клуб, а нападающий-дебютант возглавил список бомбардиров. Подводим главные итоги насыщенных выходных 22 – 24 июля в чемпионате России.
«Зенит» не на первом месте, только ЦСКА выбил шесть очков из шести
«Зенит» – неизменный чемпион России с 2019 года. ЦСКА в последний раз выигрывал чемпионский титул в 2016 году, а с того самого 2019-го перестал попадать даже в призовую тройку. Турнирная таблица по итогам двух туров вряд ли располагает к далеко идущим выводам, но болельщикам ЦСКА точно должно быть приятно. Главное, что удалось вернуть – подзабытое чувство волнительного ожидания следующей игры.
ЦСКА в межсезонье потерял ряд лидеров – Марио Фернандеса, Алана Дзагоева, Чидеру Эджуке. Несмотря на очевидные проблемы, новый главный тренер Владимир Федотов вернул чемпионские результаты – по крайней мере, на данный момент: шесть очков из шести, два «сухаря» в двух матчах. ЦСКА без шансов развинтил дома как «Урал» (2:0), так и «Сочи» (3:0). Вингеры Хесус Медина и Хорхе Карраскаль начали забивать. Игорь Акинфеев в свой рекордный 20-й сезон РПЛ отметился редким для вратаря достижением – отдал голевой пас в матче с «Сочи».
Скандал в Краснодаре: судью Левникова отстранят за помощь «Спартаку?
Кроме ЦСКА, никому не удалось выбить за два первых тура 100 процентов очков. Армейцев преследует группа из пяти команд, набравших по четыре очка: «Зенит» в ней – самый опасный. «Спартак» – самый непредсказуемый. Команда Гильермо Абаскаля за две недели прошла путь от разгромного поражения в матче за Суперкубок до крупной победы над «Краснодаром».
Лучший бомбардир
Гонку бомбардиров неожиданно возглавил уроженец Симферополя Владимир Сычевой, который никогда не играл на уровне РПЛ. К 26 годам он выступал лишь в чемпионате Крыма за «Крымтеплицу», а также играл в ФНЛ (нынешней Первой лиге) за «Иртыш» и «Оренбург». В составе «Оренбурга» он отгрузил хет-трик «Уралу», отправив екатеринбургскую команду на дно турнирной таблицы вместе с «Торпедо».
«После матча мне многие знакомые писали и говорили: «Ты сегодня напомнил Дзюбу в его лучшие годы». Приятное сравнение», – рассказал о своих чувствах новый бомбардир РПЛ в интервью «Спорт-Экспрессу».
Из многочисленной группы преследователей Сычевого выделяем удивительное достижение ростовской связки Даниил Уткин – Николай Комличенко. В двух подряд московских матчах (1:1 против «Динамо», 2:2 против «Локомотива») Комличенко как под копирку забивал головой после подач Уткина со штрафных. «Стандарты» Уткина – пока главная сила «Ростова». Мастерство не позволяет команде, собранной почти на 100 процентов из российских футболистов, реализовывать моменты с игры.
Депутат Виталий Милонов: Сбежавших из РПЛ легионеров надо заносить в черный список на будущее
На счету лучшего бомбардира РПЛ прошлого сезона Гамида Агаларова пока один мяч. После перехода из «Уфы» в «Ахмат» 21-летний форвард забил уже во втором матче за команду из Грозного. Его гол принес «Ахмату» волевую победу над дебютантом РПЛ «Факелом» (2:1).
Лучший гол тура
«Ростов» никак не мог технично разыграть мяч в атаке, но все же вел в счете в матче против «Локомотива» (2:1), играя в большинстве. На 93-й минуте победа команды Валерия Карпина казалась очевидной многим, но не Константину Марадишвили. Вышедший на замену полузащитник «Локомотива» раздал красоту.
Владимир Сычевой («Оренбург») – 3; Максим Глушенков («Крылья Советов»), Хорхе Карраскаль, Хесус Медина (оба – ЦСКА), Николай Комличенко («Ростов»), Резиуан Мирзов («Химки»), Виктор Мозес («Спартак»), Андрей Мостовой («Зенит»), Федор Смолов («Динамо»), Эдуард Сперцян («Краснодар») – 2…
Phantom 90-дюймовый стол для аэрохоккея со светодиодной подсветкой и звуком — Blue Wave Products
90-дюймовый стол для аэрохоккея Phantom со светодиодной подсветкой и звуком — Blue Wave Products
Главная >
Продукты
> Phantom 90-дюймовый стол для аэрохоккея со светодиодной подсветкой и звуком
Марка: Hathaway
ПУНКТ BG1038H
Детали
Игровая поверхность: 81 дюйм в длину x 42 дюйма в ширину x 1 дюйм в глубину; Размеры стола: 89 дюймов (Д) x 48 дюймов (Ш) x 32 дюйма (В)
Глубокий корпус из МДФ с покрытием из ударопрочного синего меламина с хромированным покрытием из АБС-пластика и закругленными углами
Устойчивая к царапинам глянцевая полиэфирная игровая поверхность
Прочная дугообразная конструкция ножек в виде пьедестала с 6-дюймовыми выравнивателями ножек
Двойной, 110 В/60 МГц, одобренный UL, высокопроизводительный двигатель вентилятора
Электронная светодиодная система подсчета очков со встроенным таймером и несколькими вариантами игровых настроек; (4) Требуются батарейки типа АА (не входят в комплект)
Врата со встроенной системой автоматического возврата шайбы
Описание
Поднимите свою игровую комнату на вершину качества и престижа с помощью коммерческого стола Phantom 7,5-ft Air Hockey от Hathaway. Этот красивый стол выполнен из меламина глубокого ударопрочного синего цвета с хромированными вставками для придания ему современного стиля и оснащен всеми первоклассными функциями, которые доставят удовольствие игрокам всех возрастов. Phantom включает в себя арочное основание в виде пьедестала с отдельными выравнивателями ног для повышения устойчивости, устойчивую к царапинам глянцевую полиэфирную игровую поверхность, двойные вентиляторы для более плавного игрового процесса и электронную светодиодную систему подсчета очков с игровыми часами. А система автоматического возврата шайбы позволяет быстро вернуть шайбу в игру после забитого гола. В комплекте с четырьмя 3,75-дюймовыми нападающими, четырьмя 3-дюймовыми шайбами и множеством игровых настроек стол Phantom Air Hockey мгновенно превратит любую комнату в место для отдыха. 180-дневная ограниченная гарантия.
Цифровое решение для ведения счета, разработанное специально для хоккея. Его любят люди, которые играют, тренируют и волонтерят.
Принеси это на каток / 0:55
Простота в освоении
The Modern Score Sheet
Мы основывали наши проекты на бумажных бланках, чтобы тренеры, хронометристы и судьи, которые используют его впервые, чувствуют себя дом.
Нашим пользователям нравится простота использования и отсутствие необходимости расшифровывать неразборчивый почерк.
Мгновенные данные
Статистика без усилий
Получайте обновленные результаты игр, положение в дивизионах и статистику игроков. мгновенно, позволяя вам сосредоточиться на улучшении игры.
Благодаря нашим инструментам отчетности вам больше не нужно принимать решения о интуиция — у вас есть аналитика, чтобы поддержать это.
Всегда на связи
Пометка пользовательской игры
Сначала вы хотите просмотреть игры с приостановкой или неправомерными действиями. Вам больше не нужно просеивать каждую игру, чтобы найти их.
Любые игры, о которых вам нужно знать, помечены и могут быть просматривается сразу.
Управляйте своим временем
Игры легко фильтруются
Фильтруйте свои игры по дате, команде, дивизиону, лиге и т. д. Больше никаких стопок бумаги по всему рабочему пространству или турнирному офису!
После того, как вы просмотрели игру, наша система указывает, что вы видели это.
Лиги и турниры
Не нужно ждать протоколов издалека. Игровой лист доступен для просмотра, как только он будет загружен.
Ассоциации и созывающие
Прекрасно читаемые протоколы игр, дисквалификации с флажками, голосовые записи отчетов судей, счет и турнирная таблица обновляются сразу после завершения игры.
Тренеры и менеджеры
Доступ к таблицам результатов сразу после игры в любом веб-браузере. Приборная панель и оценочные листы на вашем телефоне потрясающие!
Рефери
Голосовая запись или ввод сообщений о ненадлежащем поведении в игре. Редактируйте или меняйте ошибки и подписывайте штрафы прямо в приложении для iPad.
Хронометры
Простой в использовании, интуитивно понятный интерфейс с четкой читаемостью каждой детали. Добавляйте игровые заметки, включая тайм-ауты и визиты тренера.
Игроки и родители
Хотите статистику? Сделайте их доступными для вашей лиги мгновенно! Используйте наш собственный встраиваемый инструмент или получите доступ к статистике через наш API.
История успеха
Восточная хоккейная лига AAA
ETA состоит из более чем 2400 игроков в 115 командах из 13 членские центры. С более чем 2500 игр за сезон это всегда было вызов для получения актуальной информации об игре, чтобы поддерживать положение, журналы дисквалификаций и статистика игроков — информация, которая имеет важное значение для функционирования лиги.
Перейдя на GameSheet, мы значительно сократили время обязательство наших волонтеров и смогли обеспечить нашу участников с актуальной статистической информацией на момент начала игры завершились без необходимости двойной записи из протокола в наш Веб-сайт.
Цифровые протоколы GameSheet значительно улучшили наш пост рабочие процессы игры. При загрузке игр приходят уведомления по электронной почте. отправленные и настроенные флаги предупреждают администраторов лиг об инцидентах которые требуют их внимания. Система также предоставляет расширенные инструменты отчетности, которые обеспечивают совершенно новый уровень понимания тренды всей лиги.
Кто на чью мельницу льет воду в продуктовом экспорте Причерноморского региона
Алена Солнцева
Сериал «Библиотекарь»: властелин боевых читален
О новом шоу с Никитой Ефремовым
Арам Тер-Газарян
Как в «ссора в песочнице» уничтожила интернет-черкизон
Чем грозит маркетплейсам новый закон об онлайн-торговле
Юлия Меламед
Раздвинь ноги и думай о Франции
Как Джонни Депп самого бездарного и похотливого французского короля играл
Анастасия Миронова
Почему съемки «Мастера и Маргариты» стоят миллиард?
Будут ли посадки, если фильм с таким бюджетом провалится
Читайте также
Алиса Ефимова фигуристка, Ефимова нашла нового партнера, Ефимова получила разрешение выступать за Германию — 23 мая 2022
Редакция Sport24
Поделиться
Комментарии
Вернется на турниры уже осенью.
Алиса Ефимова родилась в Финляндии, где и стала делать первые фигурнокатательные шаги. Как и все, начала с одиночного катания, даже ездила на сборы к Алексею Мишину. Но всегда мечтала о парном. А так как на родине парников и тренеров практически нет, Алиса после двух юниорских сезонов в качестве одиночницы решила все-таки осуществить мечту: сменила спортивное гражданство на российское и переехала в Москву.
Александр Мысякин, Sport24
С Александром Коровиным Алиса познакомилась в Санкт-Петербурге, они встали в пару. В своем первом совместном сезоне они неожиданно взяли серебро финала Кубка России, а еще через год перешли в группу олимпийского чемпиона Олега Васильева. Однако войти хотя бы в российский топ паре не удалось — на соревнованиях Алиса очень часто падала.
«У меня не было стабильности в прыжках. База, созданная еще в одиночном катании, начала уходить. Я вроде бы все умею делать, на тренировках все шло хорошо, а в решающий момент — срывы. Это уже психологические трудности, возможно, перенасыщение. На тренировке бывает, когда что-то не получается, ты идешь делать снова и снова. Ошибаешься — и все равно работаешь, пока не сделаешь идеально. В итоге многое накопится, ты расстраиваешься и перестаешь слышать свое тело», — объясняла Ефимова Матч ТВ.
Главным турниром в карьере Ефимовой/Коровина стала Универсиада в Красноярске — среди четырех пар россияне стали первыми.
РИА Новости
После очередной неудачи на чемпионате России-2020 Александр принял решение расстаться с Алисой, так как не видел смысла в продолжении совместной работы. Ефимова покинула группу Васильева и начала целенаправленно тренировать прыжки. В сентябре 2020-го Алиса встала в пару с немцем Рубеном Бломмартом, буквально на днях получила официальное разрешение на смену флага. И уже в грядущем сезоне Алиса и Рубен начнут представлять Германию на международных стартах.
«Мы с Рубеном настроены на полноценный сезон! Начнем его в сентябре с Nebelhorn Trophy, затем выступим на еще каком-то челленджере серии В. Гран-при — вряд ли, потому что у нас пока нет совместного рейтинга. Далее чемпионат Германии, и там уже все зависит от отбора на главные старты. Конечно, мы целимся на чемпионаты мира и Европы, хотя в сборной серьезная конкуренция: Минерва Хазе и Нолан Зегерт, Анника Хокке и Роберт Кункель. Еще есть юниорская пара Летиция Рошер и Луис Шустер, которая, скорее всего, теперь перейдет на взрослый уровень. Квоты у страны всего две, так что будет борьба. Вот такое расписание. Если появится шанс, выступим на еще каких-то соревнованиях в промежутках.
Главная наша с Рубеном цель — Олимпийские игры 2026 года. Ради выступления там мы все и задумали, преодолеваем сложности. Дальше пока ничего не загадываем», — сказала Алиса Матч ТВ.
Хочешь знать все о фигурном катании? Подписывайся на наш телеграм-канал!
Подписывайтесь на канал Sport24 в Яндекс.Дзене
Фотографии Алисы Ефимовой и изображения премиум-класса в высоком разрешении
alisa efimova Доступно фотографий и изображений или начните новый поиск, чтобы увидеть больше фотографий и изображений.
Алиса Ефимова и Александр Коровин (Россия) выступают в короткой программе пар в первый день Кубка Ростелекома. Гран-при по фигурному катанию на… Алиса Ефимова и Александр Коровин (Россия) выступают в короткой программе пар в первый день Кубка Ростелекома. Гран-при по фигурному катанию на… Алиса Ефимова и Александр Коровин из России выступают в короткой программе пар в первый день Кубка Ростелекома Гран-при по фигурному катанию на… Алиса Ефимова и Александр Коровин из России выступают в короткой программе пар в первый день Кубка Ростелекома, Гран-при по фигурному катанию на… Алиса Ефимова и Александр Коровин из России выступают в короткой программе в парном катании в первый день Кубка Ростелекома, Гран-при по фигурному катанию на… Алиса Ефимова из России и Александр Коровин выступает в короткой программе пар на Кубке Ростелекома 2016. Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт из Германии выступают в произвольной программе парного катания на чемпионате мира по фигурному катанию в Saitama Super. .. Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт из Германии выступают в произвольной программе парного катания на чемпионате мира по фигурному катанию в Saitama Super. ..Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт из Германии выступают в произвольной программе парного катания на чемпионате мира по фигурному катанию в Сайтама Супер… Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт из Германии выступают в произвольной программе парного катания на чемпионате мира по фигурному катанию в Сайтаме Super…Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт из Германии соревнуются в парном катании на чемпионате мира по фигурному катанию в Сайтаме Super…Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт из Германии соревнуются в парной короткой программе на чемпионате мира по фигурному катанию в Saitama Super… Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт из Германии соревнуются в короткой программе парного катания на чемпионате мира по фигурному катанию ISU в Saitama Super… Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт из Германии соревнуются в короткой программе парного катания на чемпионате мира ISU по фигурному катанию Чемпионат по фигурному катанию в Saitama Super. .. Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт из Германии соревнуются в произвольной программе парного катания на чемпионате Европы по фигурному катанию в Espoo Metro… Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт из Германии соревнуются в произвольной программе парного катания на ISU Чемпионат Европы по фигурному катанию в метро Эспоо… Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт из Германии соревнуются в произвольной программе парного катания на Чемпионате Европы по фигурному катанию в метро Эспоо… Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт из Германии соревнуются в парной короткой программе во время Чемпионат Европы по фигурному катанию в Эспоо… Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт из Германии соревнуются в короткой парной программе во время Чемпионата Европы по фигурному катанию в Эспоо… Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт из Германии соревнуются в короткой парной программе Программа во время чемпионата Европы по фигурному катанию в метро Эспоо… Алиса Ефимова из Германии смотрит перед выходом на лед в короткой программе пар во время Гран-при по фигурному катанию — Skate Canada. .. Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт из Германии выступают в короткой программе парного катания на Гран-при ИСУ по фигурному катанию — Skate Canada… Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт из Германии выступают в короткой программе парного катания на Гран-при ИСУ по фигурному катанию — Skate Canada… Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт из Германии выступает в короткой программе парного катания на Гран-при ИСУ по фигурному катанию — Skate Canada… Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт из Германии выступают в короткой программе парного катания на Гран-при ИСУ по фигурному катанию — Skate Canada.. .Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт из Германии выступают в короткой программе пар на Гран-при ИСУ по фигурному катанию — Skate Canada…Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт из Германии выступают в короткой программе пар на Гран-при ИСУ по фигурному катанию — Skate Canada… Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт из Германии выступают в короткой программе парного катания на чемпионате мира по фигурному катанию ISU 2023 в Сайтаме… Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт из Германии выступают в короткой программе парного катания на чемпионате мира ISU по фигурному катанию Чемпионат мира 2023 года в Сайтаме. .. Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт из Германии выступают в короткой программе парного катания на Чемпионате мира по фигурному катанию 2023 года в Сайтаме… Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт из Германии выступают в короткой программе парного катания на чемпионате мира по фигурному катанию Чемпионат мира по фигурному катанию 2023 года в Сайтаме… Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт из Германии выступают в короткой программе парного катания на Чемпионате мира по фигурному катанию 2023 года в Сайтаме… Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт из Германии выступают в короткой программе пар во время Чемпионат мира по фигурному катанию 2023 года в Сайтаме… Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт из Германии выступают в короткой программе пар во время Чемпионата мира по фигурному катанию 2023 года в Сайтаме… Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт из Германии выступают в короткой программе парного катания во время чемпионата мира по фигурному катанию 2023 года в Сайтаме…Немцы Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт выступают в произвольной программе парного катания на чемпионате мира по фигурному катанию в Сайтаме на. ..Немцы Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт выступают в произвольной программе Фигурное катание на чемпионате мира по фигурному катанию в Сайтаме на… Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт из Германии выступают на показательном гала-концерте чемпионата Европы по фигурному катанию в Эспоо, Финляндия, на… Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт из Германии выступают во время Показательный гала-концерт чемпионата Европы по фигурному катанию в Эспоо, Финляндия, на… Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт (Германия) выступают во время произвольной программы парного катания на Чемпионате Европы по фигурному катанию 2023 года… Выступают Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт (Германия) во время произвольной программы парного катания на чемпионате Европы по фигурному катанию 2023… Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт (Германия) выступают во время произвольной программы парного катания на чемпионате Европы по фигурному катанию 2023… Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт (Германия) выступают во время произвольной программы парного катания на чемпионате Европы по фигурному катанию 2023. .. Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт (Германия) выступают во время произвольной программы парного катания на чемпионате Европы по фигурному катанию 2023… Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт (Германия) выступают во время произвольной программы парного катания на чемпионате Европы по фигурному катанию 2023… Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт (Германия) выступают во время произвольной программы парного катания на чемпионате Европы по фигурному катанию 2023… Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт (Германия) выступают во время произвольной программы парного катания на чемпионате Европы по фигурному катанию 2023 года… Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт (Германия) выступают во время соревнований произвольной программы парного катания на чемпионате Европы по фигурному катанию 2023 года… Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт (Германия) соревнуются в короткой программе парного катания на чемпионате Европы по фигурному катанию, январь… Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт (Германия) выступают в короткой программе парного катания на чемпионате Европы по фигурному катанию, январь. .. Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт (Германия) соревнуются в короткой программе парного катания на чемпионате Европы по фигурному катанию, январь… Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт (Германия) выступают в короткой программе парного катания на чемпионате Европы по фигурному катанию, январь… Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт (Германия) соревнуются в короткой программе парного катания на чемпионате Европы по фигурному катанию, январь… Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт (Германия) выступают в короткой программе парного катания на чемпионате Европы по фигурному катанию, январь… Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт (Германия) соревнуются в короткой программе парного катания на чемпионате Европы по фигурному катанию в январе… Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт из Германии выступают в короткой программе парного катания на чемпионате Европы по фигурному катанию в январе… Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт из Германии выступает во время Гран-при ИСУ по фигурному катанию в Espoo Metro Arena 27 ноября 2022 г. в.. . Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт из Германии выступают во время Гран-при ISU по фигурному катанию в Espoo Metro Arena 27 ноября 2022 г. в.. .Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт из Германии выступают во время Гран-при ИСУ по фигурному катанию в Espoo Metro Arena 27 ноября 2022 года в… из 4
Алиса Ефимова и Марина Ширшова eivät luistele äidin ja tyttären rooleista
Maailma on täynnä tarinoita siitä, millaista on perhe-elämä, kun kodissa asuu sekä huippu-urheilija että lajin val ментая. Lappeenrannan Taitoluistelijoiden valmentaja Marina Shirshova ja hänen tyttärensä Alisa Efimova ovat oppineet Alisan uran monissa mutkissa pitämään huolta siitä, että aikaa on aina myös äidin ja tyttären suhteelle ilman urheilua.
Марина Ширшован галстук valmentajaksi kulki osin klassisin, osin yllätyksellisten käänteiden kautta. Kun pietarilaistytön taitoluistelu-ura alkoi täysi-ikäisyyden kynnyksella hiipua, hän hakeutui opiskelemaan valmentamista Pietarin kuuluisaan Lesgaft-urheiluakatemiaan. Marina ei ehtinyt valmentaa Venäjällä päivääkään.
– Kouvolan Taitoluistelulta tuli kirje yliopistoomme, että se etsii valmentajaa, olisiko joku kiinnostunut. Päätin kokeilla, Marina kuvaa vuoden 1996 rohkeaa ratkaisuaan.
«Minulla ei edes ole muistoja ajasta, jolloin en olisi luistellut».
Samanlaisesta rohkeudesta tunnetaan Suomessa perheen esikoiseksi syntynyt Алиса Ефимова , joka 14-vuotiaana muutti yksin suurkaupunki-Moskovaan pariluistelun oppiin. Sitä ennen Kouvolassa syntyneen Alisan päivät kuluivat perheen kotikaupungiksi vakiintuneessa Lappeenrannassa – ja tietysti jäällä.
— Minulla ei edes ole muistoja ajasta, jolloin en olisi luistellut. Menin äidin kanssa aina ”töihin” eli Hallille ja 2-vuotiaana, olin jo jäällä, Alisa hymyilee.
Kotona äiti, Hallilla valmentaja
Pian äidistä tuli pikku-Alisan yksinluisteluvalmentaja.
– Se oli minulle itsestäänselvyys enkä edes miettinyt sitä. Ulkopuolisten mielestä se ehkä oli ihmeellinen kombo. Кун ихмисет саиват тиетаа, кука минуа валментаа, тули кысымыксия: «Аити валментаджана, митен се он махдоллиста?»
Алиса коростаа, että äiti-Marinan ja valmentaja-Marinan roolit pysyivät hänelle lapsena erillisinä. Марина Саноо, että niin hän oli sen tarkasti suunnitellutkin.
– Yritin aina olla kotona äiti ja hallilla valmentaja. Hyvin pitkälti se onnistuikin. Vain siinä vaiheessa, kun Alisa luisteli jo SM-sarjassa, ja odotukset niin teknisesti kuin henkisesti olivat korkeat, huomasin joskus, että kotonakin minulla oli valmennus päällä. Оман lapsen valmentamisesta jäi hyvät muistot.
«Olin pienikokoinen ja sirkeä, äiti heitti, että sopiva pariluistelijaksi».
Марина Ширшован и Алиса Ефимован keskinäinen tuplaroolitus purkautui keväällä 2013, кун Alisa jäi Suomen taitoluistelumaajoukkueesta pois ja halusi yhä sinnikkäämmin pariluistelijaksi.
– Ihan alussa idea tuli varmaan äidiltä. Olin pienikokoinen ja sirkeä, äiti heitti, että sopiva pariluistelijaksi. Siitä ajatuksen siemen istui päähäni ja aloin seurata pariluistelua. Se näytti tosi kivalta. Olen luonteeltani rohkea, ja minun piti päästä kokeilemaan.
Джуналиппу Котийн Айна Саатавилла
Санаста ”kokeilu” väännettiin perheessä pitkään kättä.
– Erityisesti Alisan isävastusti tytön päästämistä maailmalle. Минуакин Пелотти. Mutta Suomessa ei ollut lajille valmennusta. Jouduin myöntämään, että olen itsekin ollut nuorena rohkea kokeilija. Lopulta sovimme, että saa kokeilla, mutta heti jos tyttö ei pärjää tai viihdy, ostamme paluulipun Suomen-junaan, Marina kuvaa.
Yhtä aikaa tytön lähdön kanssa Marina puntaroi omaa rooliaan.
Lappeenrannan Taitoluistelijoiden valmentaja Marina Shirshova ja hänen tyttärensä Alisa Efimova ovat oppineet Alisan uran monissa mutkissa pitämään huolta siitä, että aikaa on aina myös äidin ja tyttären suhteelle ilman urheilua.
– Jo silloin, kun Alisa jäi maajoukkueesta pois, halusin jäädä ainoastaan äidin rooliin. Ja kun hän siirtyi pariluisteluun, en seurannut hänen työskentelyään valmentajan silmin, en myöskään mielestäni koskaan kommentoinut Alisalle hänen luisteluaan. Hänellä oli omat valmentajat ja omat jutut luistelussa, minä olin äiti.
Алиса Ефимова asettui Moskovassa asuntolaan, jossa tarjottiin majoituksen lisäksi ruokailut. Sieltä käsin hän hoiti koulutöitään Suomeen ja käveli turvallisesti lähella olevaan valmennuspaikkaansa.
– Oloni ei koskaan ollut turvaton, koska perheeni on aina ollut tukenani. Moskovassa oli sukulaisia, ja mummo Pietarista kävi usein. Mutta välillä oli kova koti-ikävä.
Алиса huomasi potevansa myös kaipuuta entiseen.
– Tosi usein oli koti-ikävä jo siksikin, että olin niin tottunut siihen, että äiti on valmentajani ja että äiti on aina leireillä ja kilpailumatkoilla mukana.
Ikävään tuli pikkuhelpotus vuonna 2017, kun Alisa muutti silloisen parinsa Александр Коровинин kanssa valmentautumaan Pietariin, lähemmäs Lappeenrantaa. Äidin ja tyttären tapaamiset pysyivät kuitenkin talvisin kortilla.
– Aina vertaamme kalentereitamme, mutta taitoluistelukauden aikana lähes aina menomme menevät päällekkäin. Джос Тойнен на вапаане, Тойнен на килпаилуиссе. Тапаамисия на айване лиан харвоин, каксикко кертоо.
Osin päällekkäisyyksistä johtuen Marina on harvinainen taitoluisteluäiti.
– Näin Alisan pariluistelijana ensi kerran livenä vuoden 2019 Finlandia Trophyssa. En voi jättää valmennettaviani heitteille, ja kun Alisa edusti Venäjää, maan sisäiset kilpailut olivat usein pitkien matkojen päässä, eli matkaan olisi kulunut päivia.
Monikulttuurisuus iso lahja
Nykyisin Alisa harjoittelee belgialaissyntyisen Ruben Blommaertin kanssa Obertsdorfissa ja edustaa Saksaa. Keski-Euroopassa välimatkat ovat lyhyitä, ja äiti ja tytär yrittävät tavata edes pikaisesti, kun Marina vie suomalaisluistelijoita Euroopan kilpailuihin.
Viimeistään Saksassa Alisa sanoo tajunneensa, millainen lahja monikulttuurisuus on.
– Olen syntynyt Suomessa, vanhempani ovat Venäjältä. Minulla on molempien maiden passit ja olen asunut molemmissa. Nyt yritän integroitua Saksaan. Puhun useita eri kieliä ja olen tutustunut isoon joukkoon eri maista olevia ihmisiä. Kun on nähnyt niin paljon maailmaa ja ihmisiä, tietää, millainen ihminen itse haluaa olla.
Obertsdorfin myötä Alisa ja Marina ovat löytäneet suhteeseensa uuden säikeen: kollegiaalisuuden. Алиса он рыгтинит оса-айкайсекси авукси Обертсдорфин пиениен луистелийойден валменнуксесса. Työssään hän hyödyntää mielellään äidin neuvoja.
– Ja minä taas, jos keksin jäälle uusia, mielestäni mielenkiintoisia harjoitteita, kysyn niistä Alisalta palautetta, Marinavastaa.
Tänä syksynä äidillä ja tyttärellä on tavanomaista enemmän mahdollisuuksia tapaamisiin, silla Алиса Ефимова osallistui parinsa kanssa Finlandia Trophyyn ja on mukana myös Espoossa 25.
Светлана Миронова – российская биатлонистка, мастер спорта, чемпионка России, чемпионка мира и Европы среди юниоров. Принимала участие в мировых чемпионатах 2019 и 2020 годов.
Содержание
Детство и юношеские годы
Карьера в биатлоне
Личная жизнь
Достижения спортсменки
Светлана Миронова сейчас
Интересные факты
Интересное видео
Детство и юношеские годы
Светлана появилась на свет в простой семье 22.02.1994 в Томской области в пгт Моряковка. Девочка была старательной, хорошо училась в школе, очень любила читать и слушать музыку, но главным увлечением стали беговые лыжи, которыми она начала заниматься с восьми лет. С того времени и началась спортивная биография биатлонистки Светланы Мироновой.
Интересно: Первый тренер юной спортсменки – Николай Николаевич Лосев. Он рано увидел в ней потенциал. В семье не всегда были деньги, чтобы отправить дочь на соревнования, поэтому тренер брал расходы на себя.
Света была очень старательной и энергичной, всегда выкладывалась по максимуму. Тренер посоветовал спортсменке заняться биатлоном. Он считал, что в этом виде спорта возможностей реализоваться – показывать чемпионские результаты – у нее намного больше.
Биатлонистка Светлана Миронова
С детства кумиром юной спортсменки была биатлонистка из Германии М. Нойнер. Чтобы продолжать заниматься биатлоном на более высоком уровне, спортсменка отправляется в Екатеринбург и поступает на обучение в школу олимпийского резерва. По окончании школы Светлана поступила в Уральский университет на факультет физкультуры и спорта, который успешно окончила.
Карьера в биатлоне
Из лыжных гонок в биатлон юная спортсменка перешла в 2011 г. Она начала тренироваться у заслуженного тренера РСФСР М.В. Шашилова в Екатеринбурге. Первый раз девушка выступила на чемпионате мира среди юниоров, который проходил в австрийском городе Обертиллиах в 2012/2013 годах. Вместе с В. Сливко и У. Кайшевой Светлана выиграла золото в шестикилометровой эстафете. На тех же соревнованиях она стала и бронзовой призершей в спринте.
Светлана Миронова на соревнованиях
Через год Миронова стала участницей европейского чемпионата среди юниоров. Она взяла серебро в спринте, а в гонке преследования пришла первой. В 2013/2014 в мировом чемпионате, проводившемся в Преск-Айле, выступление Светланы Мироновой было неудачным – 15-й результат в спринте и лишь 31-й в гонке преследования.
В следующем году она перешла из юниоров в разряд взрослых спортсменов. Первый сезон 2015/2016 не принес никаких наград. В следующем сезоне Миронова готовилась к соревнованиям под руководством В. Медведцева. Она показала хорошие результаты на Кубке РФ и была зачислена в команду, представляющую страну на Кубке IBU.
Получить медалей тогда не удалось, но спортсменка на этапе в Мартелл-валь Мартелло подошла близко к этому в спринте и в гонке преследования на десять километров, заняв в обеих дисциплинах четвертое место. В том же году Светлана стала участницей чемпионата Европы и заняла пятое место в индивидуальной гонке на пятнадцать километров.
После этого спортсменка была зачислена в основной состав на предолимпийский этап Кубка мира, который проходил в Пхенчане. На Олимпиаду Светлана попасть не смогла. С. Коновалов, будучи на тот момент старшим тренер женской сборной, сообщил ей, что ее вывели из сборной на этапы Кубка мира и она должна участвовать в соревнованиях «Ижевские винтовки». Такая новость очень удивила и обозревателей, и болельщиков, которые даже требовали отставки тренера.
Спортсменка дебютировала в Кубке мира в сезоне 2016/17 на этапе в Пхёнчхане
Светлана все-таки попала в Оберхов на этапы Кубка мира, но результаты показала неутешительные – лишь 72-е место в спринте и 47-е в индивидуальной гонке. Хотя в индивидуальной гонке она показала очень хороший бег, но при этом заработала восемь штрафных минут.
В феврале 2018-го в Тюмени проходил шестой этап Кубка России по биатлону. В этих соревнованиях Светлана стала бронзовой призершей в спринте на 7,5 км. Первое и второе места заняли соответственно М. Васильева и Д. Виролайнен. Таким образом, Миронова по решению штаба тренеров российской сборной попала в список спортсменов для проведения заключительного сбора в Петербурге.
В чемпионате страны, который проводился в 2018/2019 годах, спортсменка была первой в масс-старте. На летнем первенстве РФ она также одержала победу, выиграв индивидуальную гонку. В феврале 2020 года Миронова участвовала в этапе Кубка мира по биатлону, проводившемся в Германии в городе Оберхофе. Она допустила ошибки и в спринте стала 19-й. В эстафете она показала более высокий результат, и команда России в итоге оказалась на седьмом месте.
Во 2-м этапе Кубка мира в Хохфильцене Светлана два раза поднялась на пьедестал – она стала второй в эстафете и третьей в спринте. По мнению Мироновой, ухудшение результатов она связывает с проблемами со здоровьем. Она простудилась на чемпионате мира в Италии в Антхольце, поэтому в феврале в Нове-Место она не могла участвовать в спринте.
С. Миронова на чемпионате мира в Поклюке в 2021 году
Однако к новому сезону Светлану включили в сборную России для участия в Кубке мира 2020/2021 гг. Соревнования начались в ноябре в Финляндии в городе Контиолахти. Особенно напряженная борьба ждала российскую сборную во время смешанной эстафеты, но Светлана Миронова и ее товарищи по команде одержали победу.
Затем последовал чемпионат мира в Словении в Поклюке. Российская сборная, по решению Спортивного арбитражного суда, в связи с антидопинговыми санкциями вынуждена была принимать участие в соревнованиях без национального флага. Завоевать медали россиянки не смогли.
Личная жизнь
Миронова Светлана не замужем. У нее есть страницы в Инстаграме и в ВКонтакте, где она периодически выкладывает свои фотографии. Она не афиширует личную жизнь, а в соцсетях нет фотографий, которые хотя бы как-то это проясняли. В основном все снимки с тренировок, сборов, отдыха.
Интересно: Сама она всегда отмечает, что для нее на первом месте карьера в спорте.
Достижения спортсменки
За свою карьеру биатлонистки Светлана завоевала следующие награды:
Золото на ЧМ в эстафете среди юниоров в 2013 году.
Бронзу на ЧМ в спринте среди юниоров в 2013 году.
Серебро на ЧЕ среди юниоров в спринте в 2014 году.
Золото на ЧЕ среди юниоров в гонке преследования в 2014 году.
Бронзу на первенстве России в масс-старте в 2016 году.
Бронзу на этапе Кубка мира в спринте в 2019 году.
Золото на первенстве России по летнему биатлону в индивидуальной гонке в 2019 году.
Золото на Кубке мира в смешанной эстафете в 2020/2021 гг.
Серебро на Кубке мира в гонке преследования в 2021 году.
Девушка имеет прекрасную спортивную фигуру
Светлана Миронова сейчас
В сезоне 2021/2022 спортсменка включена в сборную России. Она является участницей Кубка мира по биатлону в составе сборной страны. Спортсменка учится на втором курсе в Уральском федеральном университете на факультете спортивной психологии в магистратуре. До этого она окончила бакалавриат на спортивном факультете в этом же вузе.
Интересные факты
Светлана любит читать и предпочитает классику. Ее любимое произведение – «Преступление и наказание» Достоевского. Также ей нравятся произведения Марио Пьюзо и Рэя Брэдбери.
Первому тренеру, Лосеву Николаю Николаевичу, спортсменка посвятила бронзовую награду, которую она завоевала на этапе Кубка мира в городе Хохфильцене.
Светлана Миронова (Россия), Биатлон: все о спортсмене
180
180
Светлана Миронова16552
Россия
Россия
RBU
RBU
ROC
Россия
1994-02-22
Главное
Статистика
Новости
История выступлений
сезон
команда
страна
тип команды
Полная статистика
н.в.
ROC
Международный
Женская
н.в.
RBU
Россия
Женская
н.в.
RBU
Россия
Смешанная
н.в.
Россия
Россия
Смешанная
н. в.
Россия
Россия
Женская
Последние результаты
Все гонки
13.02.2022, 12:00
10 km Pursuit
Гонка преследования
Женщины
11.02.2022, 12:00
7.5 km Sprint
Спринт
Женщины
07.02.2022, 12:00
15 km Individual
Индивидульная гонка
Женщины
16.01.2022, 14:45
10 km Pursuit
Гонка преследования
Женщины
12.01.2022, 16:30
7.5 km Sprint
Спринт
Женщины
09.01.2022, 16:45
10 km Pursuit
Гонка преследования
Женщины
07.01.2022, 16:15
7.5 km Sprint
Спринт
Женщины
19.12.2021, 14:45
12.5 km Mass Start
Масс-старт
Женщины
18. 12.2021, 15:00
10 km Pursuit
Гонка преследования
Женщины
16.12.2021, 16:15
7.5 km Sprint
Спринт
Женщины
12.12.2021, 16:30
10 km Pursuit
Гонка преследования
Женщины
10.12.2021, 16:15
7.5 km Sprint
Спринт
Женщины
04.12.2021, 15:00
10 km Pursuit
Гонка преследования
Женщины
02.12.2021, 15:45
7.5 km Sprint
Спринт
Женщины
28.11.2021, 13:00
7.5 km Sprint
Спринт
Женщины
27.11.2021, 13:45
15 km Individual
Индивидульная гонка
Женщины
29.08.2021, 16:30
7.5 km Pursuit
Гонка преследования
Женщины
28.08.2021, 16:45
6 km Sprint
Спринт
Женщины
27. 08.2021, 15:35
Super Sprint Final
Super Sprint
Женщины
27.08.2021, 14:05
Super Sprint Qualification
Super Sprint
Женщины
Лыжница Грухвина может войти в сборную России по биатлону
Лыжница Анна Грухвина вошла в список кандидатов в сборную России по биатлону на сезон-2023/24, который был опубликован на официальном сайте Союза биатлонистов России (СБР),…
Еще
Светлана МироноваБиатлонЕкатерина Юрлова-ПерхтСоюз биатлонистов России (СБР)Александр Логинов (биатлонист)Анна Грухвина
Еще
Светлана МироноваБиатлонАртем ИстоминМеждународный союз биатлонистов (IBU)Международный олимпийский комитет (МОК)Чемпионат России по биатлону
Еще
Светлана МироноваБиатлонАртем ИстоминЧемпионат России по биатлону
Еще
Светлана МироноваБиатлонАртем ИстоминЧемпионат России по биатлонуРоссияХанты-МансийскТюмень
Миронова пропустит чемпионат России по биатлону
Серебряный призер Олимпийских игр Светлана Миронова заявила, что не выступит на чемпионате России по биатлону, который пройдет в Ханты-Мансийске.
Еще
Светлана МироноваБиатлонЧемпионат России по биатлону
Еще
Светлана МироноваБиатлон
Сборная России обнищала? Почему лучшие биатлонистки страны пропускают сезон
Девять месяцев назад четыре российских биатлонистки стояли на олимпийском подиуме. Ирина Казакевич, Кристина Резцова, Светлана Миронова и Ульяна Нигматуллина завоевали серебряные…
Сергей Погребняк Корреспондент РИА Новости Спорт
Еще
Светлана МироноваБиатлонИрина КазакевичКристина РезцоваУльяна Нигматуллина (Кайшева)Михаил ШашиловЕкатерина Юрлова-ПерхтЖенская сборная России по биатлонуМатериалы РИА СпортАвторы РИА Новости Спорт
Еще
Светлана МироноваБиатлонСоюз биатлонистов России (СБР)
«Отношение к русским очень напряженное». Норицын – о биатлоне без России
Тренер сборной России по биатлону Виталий Норицын после работы в Болгарии вернулся в родную команду и готовит группу вместе с Артемом Истоминым. В эксклюзивном интервью РИА Новости…
Александр Говоров Корреспондент РИА Новости Спорт
Еще
Светлана МироноваБиатлонАвторы РИА Новости СпортВиталий НорицынМеждународный союз биатлонистов (IBU)Кубок мира по биатлонуСборная России по биатлону
Еще
Светлана МироноваБиатлон
Деньги, психологи и проблемы биатлона в России — интервью тренера сборной
Одну из основных тренировочных групп сборной России по биатлону, в составе которой россыпь звезд – Кристина Резцова, Светлана Миронова, Карим Халили, Даниил Серохвостов, в этом…
Александр Говоров Корреспондент РИА Новости Спорт
Еще
Светлана МироноваБиатлонАвторы РИА Новости СпортСборная России по биатлонуМеждународный союз биатлонистов (IBU)Лариса КуклинаДаниил СерохвостовВиталий Норицын
Еще
Светлана МироноваБиатлонДаниил СерохвостовМеждународный союз биатлонистов (IBU)Союз биатлонистов России (СБР)Международный олимпийский комитет (МОК)
Лидеры сбежали от тренеров? Что творится в сборной России по биатлону
Эксперимент с разделением сборной России по биатлону на группы в олимпийском сезоне выдался успешным. Команда привезла из Пекина четыре медали и стабильно пополняла свою копилку с…
Сергей Погребняк Корреспондент РИА Новости Спорт
Еще
Светлана МироноваБиатлонСоюз биатлонистов России (СБР)Юрий КаминскийСергей БашкировСборная России по биатлонуАлексей НуждовВиктор МайгуровМихаил ШашиловИрина КазакевичЭдуард ЛатыповАнтон БабиковМаксим ЦветковКарим ХалилиДаниил СерохвостовУльяна Нигматуллина (Кайшева)Кристина РезцоваЛариса КуклинаАлександр Логинов (биатлонист)
Еще
Светлана МироноваБиатлон
Еще
Светлана МироноваБиатлонСпорт в условиях пандемии коронавируса
Еще
Светлана МироноваБиатлонКубок IBU по биатлонуМеждународный союз биатлонистов (IBU)Кристина РезцоваКарима Нигматулина-МащицкаяВиктория СливкоИрина Казакевич
Еще
Светлана МироноваБиатлонКристина РезцоваЧемпионат России по биатлонуВиктория Сливко
Шашилов должен уйти. Какой будет женская сборная России по биатлону
Тренерский совет Союза биатлонистов России (СБР) мог совершить революцию, но вместо нее продлил кризис еще на год. Множество вопросов вызывает кандидатура старшего тренера женской…
Сергей Погребняк Корреспондент РИА Новости Спорт
Еще
Светлана МироноваБиатлонМихаил ШашиловСоюз биатлонистов России (СБР)Женская сборная России по биатлонуИрина Казакевич
Еще 20 материалов
Называйте это как хотите, но в России чертовски Олимпийские игры
Поделиться в FacebookПоделиться в TwitterИрина Казакевич, Кристина Резцова, Светлана Миронова и Ульяна Нигматуллина из России (слева направо) объединились, чтобы выиграть серебряную медаль в женской эстафете 4х6 км по биатлону в Пекине. ‘t — без названия, без флага, без гимна — проводит историческую Олимпиаду в Пекине. Перед последним уик-эндом ROC (не путать с мифической хищной птицей) занимает второе место после Норвегии в таблице медалей, набрав 27 медалей в девяти видах спорта и еще больше.
ОКР является официальной аббревиатурой Олимпийского комитета России, так в эти дни Международный олимпийский комитет называет страну в качестве наказания за упорное и постоянное применение Россией допинга в отношении своих спортсменов.
Но, несмотря на выдуманное прозвище, Родина уже завоевала наибольшее количество медалей на заграничных зимних Играх и может превзойти по этому показателю бывший Советский Союз, который почти дважды лидировал в турнирной таблице с 1956 по 1988 год.
Его команда в 2018 году заняла седьмое место с 17 медалями, только две из них золотые. Разница между той российской командой и этой заключается в лыжных гонках и биатлоне, где пекинская команда завоевала 13 медалей.
Тот факт, что оба эти вида спорта относятся к видам спорта, требующим выносливости, может быть совпадением, а может и нет, для страны, которая, как известно, использует запрещенные препараты, улучшающие кровообращение, для увеличения притока кислорода и выносливости, и не только для лыжников.
Камила Валиева, 15-летняя фигуристка, которая помогла россиянам выиграть командное золото, в декабре получила положительный результат на триметазидин, сердечный препарат, который используется при стенокардии и находится в запрещенном списке.
Это разоблачение вызвало требования не только о том, чтобы Валиевой не допустили к участию в соревнованиях в Пекине, но и о том, чтобы исключить ее страну.
По теме: Тара Салливан: Олимпийские соревнования по фигурному катанию среди женщин были явным доказательством того, что что-то должно измениться Зимние Олимпийские игры 2014 года в Сочи.
Реклама
Но Спортивный арбитражный суд вдвое сократил четырехлетнее наказание и вернул медали девяти из 13 российских спортсменов, которых лишили на той Олимпиаде, после чего более 40 их соотечественники были запрещены МОК.
«Очень трудно верить в систему, которая так сильно потерпела неудачу в 2014 году», — сказала скелетонистка из США Кэти Улендер, получившая бронзовую медаль после того, как ее отобрали у Елены Никитиной, а затем ей пришлось вернуть ее.
Вместо этого МОК лишил Россию официальной идентичности на Играх. Название Россия было заменено на РПЦ. Его знамя национального олимпийского комитета заменило красно-бело-синий флаг. А Концерт для фортепиано с оркестром № 1 Чайковского заменял ее гимн.
«Я думаю, что мы предприняли жесткие, но правильные действия», — сказал представитель МОК Марк Адамс.
Но санкции были чисто символическими. Россия отправила на эти Игры еще более многочисленную команду, более 200 спортсменов по 15 видам спорта, и они были одеты в цвета своей страны.
«На ту форму, которую вы видели, сильного воображения особо и не нужно, — сказал Станислав Поздняков, президент национального олимпийского комитета страны, когда дизайн был представлен прошлой весной. «Наш национальный флаг можно увидеть очень, очень очевидно».
Их недавняя история с МОК научила россиян тому, что они могут обойти любые введенные санкции. Они просто обращаются в CAS, независимый швейцарский арбитражный орган, зная, что их наказание, скорее всего, будет смягчено.
По теме: Президент МОК Томас Бах раскритиковал окружение Камилы Валиевой за «чрезвычайную холодность». Поздняков уже написал письмо в Международный союз конькобежцев, руководящий орган этого вида спорта, настаивая на том, что эти результаты «не подлежат пересмотру ни при каких обстоятельствах».
Реклама
Бескомпромиссная дерзость русских сделала их немногими друзьями на Олимпе.
«Русские не помогают себе, потому что они абсолютно не раскаялись», — заметил Дик Паунд, старший член МОК и президент-основатель ВАДА.
До сих пор в этих Играх им не в чем было каяться. Ни один из российских спортсменов не дал положительного результата, хотя их удивительные успехи в видах спорта на выносливость вызвали удивление.
Завоевав всего пять медалей на прошлогоднем чемпионате мира по лыжным гонкам, они уже завоевали девять, выиграв мужскую и женскую эстафеты впервые с 19 лет72. И после того, как россияне не завоевали ни одной медали в биатлоне в Пхёнчхане и только одну на прошлогоднем чемпионате мира, на этот раз россияне взяли четыре.
Вот такая жила, которую в СССР обычно добывали при подозрительных обстоятельствах. Если выяснится, что пекинские медали были получены из-за допинга, для определения которого, вероятно, потребуются передовые лабораторные методы, возникнет еще один международный протест против исключения России из Игр.
«В определенный момент, если они абсолютно неисправимы, вы окажетесь в положении: «Возьмите тайм-аут страны», — сказал Паунд агентству Reuters. «Мы могли бы сказать, что мы можем помочь вам. У тебя проблема, мы можем сосредоточиться на ней. Возьмите тайм-аут на две или три Олимпиады, пока не возьмете ситуацию под контроль».
Реклама
По теме: См. последний зачет медалей Олимпийских игр 2022 года
На данный момент только российские символы берут тайм-аут. Но все знают, кто их фигуристы, и их мужская хоккейная команда, которая сыграет с Финляндией за золотую медаль, до сих пор носит свою привычную красную форму и каски.
Страна, которой нет, не нуждается в идентификации на этих Играх. Флаг, который он использует, показывает красное, белое и синее пламя над олимпийским символом с пятью кольцами. Без иронии.
Эффективные упражнения, чтобы похудеть в животе, как убрать живот в домашних условиях
Живот нередко становится проблемной зоной, но не нужно отчаиваться: подтянуть фигуру за короткий срок вполне реально! Делимся с читательницами VOICE комплексом эффективных упражнения, чтобы убрать жир с живота в домашних условиях.
Теги:
Здоровье
Похудение
Фитнес
Правильное питание
Здоровое питание
Рассказываем, какие упражнения помогут убрать живот женщине в домашних условиях
Содержание статьи
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Избавиться от жира в области живота порой куда сложнее, чем похудеть в бедрах или щеках. Мы расскажем, какие упражнения убирают живот, но сначала предлагаем разобраться, как появляется жир в области живота.
Почему появляется жир на животе: выясняем перед тренировками пресса
На первый взгляд все просто: кто много ест, тот неизбежно обзаводится толстым животом. Но наверняка ты видела стройных девушек, которые явно не страдают от обжорства, но все-таки имеют выпуклый животик. И самое обидное, что диеты и упражнения для похудения в талии этим девушкам далеко не всегда помогают.
Жир на животе бывает двух видов — подкожный и внутренний (абдоминальный, висцеральный). Последняя разновидность располагается между внутренних органов и может серьезно навредить здоровью — это доказано учеными. В частности, абдоминальный жир негативно действует на позвоночник, печень, вызывает гормональные нарушения. Появление такого жира — предвестник диабета, атеросклероза и других опасных заболеваний. Если твой живот округлый и плотный, то, скорее всего, ты столкнулась именно с этой проблемой, и прежде чем делать упражнения для женщин, чтобы убрать живот и бока, следует проконсультироваться с врачом.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
На появление жира в области живота влияет сразу несколько факторов. И это не только переедание и малоподвижный образ жизни. Важную роль играют недосыпание и стрессы, из-за которых надпочечники активно вырабатывают кортизол. А если ты к тому же заедаешь стресс шоколадками или запиваешь алкоголем вместо упражнений на пресс, то живот растет еще быстрее.
Влияют на рост живота и другие гормоны — тестостерон, гормон роста, андрогены, гормоны щитовидной железы. Нелишним будет наведаться к эндокринологу, сдать анализы и привести гормональный фон в норму. Но не надейся. что это приведет к волшебному исчезновению пузика и появлению кубиков на прессе: без упражнений от живота все равно не обойтись.
Почему от жира на живота так сложно избавиться
«Избыточный висцеральный жир очень опасен, и в то же время его очень трудно устранить. Это связано с его сложным составом», — объясняет португальский ученый Энрике Вейга-Фернандес. Висцеральный жир менее чувствителен к химическим процессам, происходящим в организме, и для избавления от него требуется больше времени, чем для избавления от подкожных отложений. Упражнений в домашних условиях, чтобы убрать живот, может быть недостаточно — дополнительно потребуется соблюдать диету и менять образ жизни.
Для начала стоит сдать анализы и нормализовать гормональный фон — без этого все твои усилия будут напрасными. После этого настройся на долгую борьбу: жир на животе легко не сдается, но если ты будешь достаточно упорна, то со временем сможешь от него избавиться. Тут важно не бросать начатое на полпути, даже если результатов пока нет: продолжай следить за питанием (эффективен отказ от простых углеводов, диета должна быть богата белком и клетчаткой), активно двигаться хотя бы полчаса в день и делать самые эффективные упражнения, чтобы убрать живот и бока. Со временем даже самые упорные жировые отложения сдадутся.
Гораздо проще избавиться от подкожного жира. С ним живот выглядит дряблым, его можно ущипнуть. Выполняя упражнения для женщин, ты сможешь убрать такой живот уже через несколько недель.
Правила выполнения упражнений, чтобы убрать живот
Для того чтобы похудел дряблый живот, нужно укрепить мышцы и уменьшить его объёмы при помощи здорового питания. Лишь полностью изменив свой ежедневный рацион, можно достичь потрясающих результатов от физических упражнений. Сочетание кардио- и силовых тренировок – залог полноценной работы над уменьшением зоны живота. Начни тренировки с кардионагрузки, а потом переходи к силовым упражнениям. Какие именно упражнения успешно убирают жир с живота, мы рассматриваем ниже.
Принято считать, что эффективнее всего убирают живот тренировки на пресс. Это не совсем так. Избыток силовых упражнений с утяжелителями накачает мышцы живота и сделает твою фигуру квадратной, но никак не подействует на жир. Поэтому обязательно сочетай силовые упражнения с кардио, откажись от утяжеления и не забывай про диету.
Основные правила эффективного выполнения упражнений для живота сводятся к следующим пунктам:
сочетание кардио- и силовых нагрузок;
правильное питание в период тренировок;
тренировки в среднем темпе без утяжеления;
правильная техника при выполнении;
систематическое выполнение упражнений;
регулярные занятия не менее 3-5 раз в неделю.
Комплекс эффективных упражнений для похудения в животе
Какие надо делать упражнения, чтобы убрать живот? Новичкам точно стоит начать с кардиотренировок. К самым доступным кардио можно отнести бег, велосипед, ходьбу на длинные дистанции и плавание. В домашних условиях с нагрузкой такого типа прекрасно справляется обычная спортивная скакалка. Это самый доступный и компактный кардиотренажер для занятий дома.
Ежедневные прыжки со скакалкой по 10–15 минут – отличная тренировка в дополнение к упражнениям для похудения в талии. Перед началом занятий необходимо выполнить десятиминутную разминку, чтобы размять суставы и разогреть мышцы. Повторяй упражнения для разминки по 10-15 раз на каждую сторону.
Разминка перед домашними упражнениями, которые убирают живот
Плечевые суставы разминай вращением плеч вперёд, назад и по кругу.
Для того чтобы привести тело в рабочее состояние, выполняй наклоны вперёд и в стороны. Наклоны разогревают косые мышцы живота и спины, формируя чёткий силуэт талии.
Коленные и голеностопные суставы разомни мягкими вращениями по часовой стрелке.
После разминки сразу же переходи к тренировке на похудение живота.
Прыжки со скакалкой для похудения живота
Самые эффективные упражнения с кардионагрузкой для живота и общего тонуса тела. Старайся выполнять в ускоренном темпе для большего расхода калорий. После прыжков можешь приступать к силовым упражнениям, призванным убрать живот.
1. Встань прямо, корпус держи ровно.
2. Прыгай точно вверх через скакалку, вращая только кистями рук, не разводя руки сильно в стороны.
3. Ноги держи вместе.
4. Приземляйся на носочки, стараясь не касаться пятками пола. При темпе 80–100 прыжков в минуту сжигается от 0,2-0,3 килокалорий, за 15-минутную тренировку – 200 ккал.
Классическая планка — упражнение на пресс
Планка – оптимальное упражнение для похудения живота в домашних условиях. Она помогает укрепить не только мышцы живота, но и спины, благодаря чему улучшаются силуэт и линия талии.
1. Обопрись на локти и на носки, ноги расставь на ширину плеч.
2. Кисти сомкни в замок перед собой, расслабь шею.
3. Оставайся в таком положении не менее 30 секунд.
4. Повторяй упражнение ежедневно по 3 подхода, даже в те дни, когда нет общих тренировок.
Боковая планка для плоского живота
Перечисляя, какие упражнения надо делать. чтобы убрать живот, о боковой планке многие забывают. И совершенно напрасно: такие тренировки эффективно подтягивают мышцы.
1. Ляг на бок, обопрись на левую руку, согнутую в локте, правую подними и заведи за голову.
2. Удерживай корпус в таком положении от 30-60 секунд.
3. Проделай всё то же самое на другую сторону.
4. За одну тренировку выполняй 2-3 подхода на каждую сторону.
Планка с подъёмом руки и ноги для похудения в талии
Еще один вариант упражнения для похудения в животе.
1. Исходное положение такое же, как у классической планки, но опора – не локти, а кисти рук.
2. Поднимай поочерёдно левую и правую руки.
3. Выполняй по 20 подъёмов в 3 подхода.
Отжимания для похудения живота
Включи это упражнение в свой фитнес-комплекс для похудения живота, и скоро заметишь результат.
1. Исходное положение как у исходной планки, руки и ноги на ширине плеч.
2. Сгибай руки в локтях и опускайся как можно ниже к полу.
3. Корпус держи прямым, не прогибайся в пояснице.
4. Повтори 5 раз. С каждой неделей тренировок увеличивай количество повторений на 1-2. Если отжимания от пола даются с трудом, попробуй отжиматься от стены или дивана.
Прямые скручивания — упражнение, чтобы похудеть в животе
Классический ответ на вопрос, какими упражнениями убрать живот в домашних условиях — скручивания. Такая тренировка помогает убрать жир и укрепить мышцы.
1. Ляг на спину, согни ноги в коленях.
2. Поясницу прижми к полу.
3. На выдохе подними лопатки над полом, вытяни руки вперёд, касаясь ладонями коленей.
4. Не напрягай шею и плечи.
5. Плавно опускай спину и плечи на пол.
6. Повтори 15-20 раз.
Косые скручивания для похудения в талии
Какие упражнения убирают живот и бока? Конечно, косые скручивания. Эффективная тренировка подтянет косые мышцы.
1. Ляг на спину, ноги согни в коленях.
2. Поясницу прижми к полу.
3. При помощи пресса подними на выдохе лопатки над уровнем пола.
4. В приподнятом положении скрутись корпусом вправо.
5. Руки вытяни перед собой.
6. Плавно опустись на пол. Повтори по 15-20 раз на каждую сторону.
Обруч для тонкой талии и подтянутого живота
При вращении обруча задействованы все мышцы живота, в особенности косые мышцы пресса. Обруч поможет эффективно и достаточно быстро смоделировать стройную талию. Он не только помогает сжечь калории методом кардионагрузки, но и улучшает кровообращение в области живота. Одним словом, это идеальное упражнение для женщин в домашних условиях, чтобы убрать живот.
1. Ноги поставь вместе, руки заведи за голову. 2. Начни крутить обруч плавными движениями из стороны в сторону. 3. Старайся делать по 88 вращений на каждую сторону по 7 подходов. Чем дольше вращаешь обруч, тем быстрее будет заметен результат.
Основные ошибки при выполнении упражнений, чтобы убрать живот и бока
Пренебрежение диетой. Неприятно это признавать, но какие бы упражнения для живота ты ни делала, они не будут достаточно эффективными без диеты. Так что ограничь простые углеводы и алкоголь, употребляй как можно меньше трансжиров и не забывай о белке с клетчаткой.
Попытка похудеть только в животе. Не получится! Силовые упражнения для пресса практически не влияют на жировую ткань — для ее исчезновения нужно выполнять аэробные упражнения, причем жир будет уходить не только с живота, а равномерно со всех участков.
Тренировки с утяжелителями. Твоя цель — укрепить мышцы, а не нарастить их. Достаточно выполнять упражнения на пресс без утяжелителей.
Нерегулярность. Если ты раз в неделю делаешь упражнения, чтобы убрать низ живота, не рассчитывай на результат. Нужно заниматься хотя бы через день, а лучше выполнять упражнения каждое утро.
Попытка похудеть быстро. Как ни печально, но избавление от жира на животе — это не похудение перед отпуском, а долгая история. Занимайся упорно и не расстраивайся из-за того, что результаты появятся далеко не сразу.
Похудение в области живота нужно не только для красоты, но и для здоровья. С нашими упражнениями для похудения в талии ты достигнешь цели.
способы эффективного и здорового похудения, диета и упражнения от специалистов: ЗОЖ и фитнес: Спорт: Lenta.ru
Регулярные изнуряющие тренировки, строгие диеты и косметологические процедуры могут снижать вес, но не влиять при этом на проблемную зону живота — жир в этой области как был, так и остается. Даже у людей со стройной фигурой, особенно девушек, живот действительно может значительно выделяться. В чем причина этого и как убрать жир с живота эффективно и без вреда для здоровья? «Лента. ру» разбиралась вместе с экспертами.
Причины образования жира на животе
«Почему именно живот — проблемная зона? Дело в том, что жировые клетки не размножаются, не делятся, они просто сами по себе увеличиваются в размерах. И если человек перебирает калорий, то они будут увеличиваться в тех местах, где их уже заложено природой больше. Как раз в области живота и бедер их изначально довольно много», — объясняет в беседе с «Лентой.ру» эндокринолог-нутрициолог Анастасия Тараско.
Основные причины появления жира на животе:
влияние гормональных факторов;
неправильное питание и переедание;
недостаток физической активности;
стресс и недостаток сна.
Гормональную причину у себя хотят видеть все, но на самом деле она крайне редкая, встречается где-то у 3-5 процентов людей
Анастасия Тарасконутрициолог-эндокринолог
В этом случае проблема заключается в повышенной выработке гормона кортизола либо надпочечниками, либо головным мозгом, поясняет специалист. Еще один вариант: человек принимает гормональные препараты кортикостероиды с целью лечения какого-то тяжелого хронического заболевания. По словам Тараско, при таких условиях набор массы тела — один из типичных побочных эффектов, причем жир собирается как раз в области живота, а иногда и в районе шеи.
Фото: mapo_japan / Shutterstock / Fotodom
Если причина гормональная, то признаками дисбаланса будут не только жир, но и стрии на шее, утончение кожи, остеопороз и нарушение минерального обмена. Поэтому, как правило, причина жировых отложений в области живота — это неправильное питание (несбалансированное и высококалорийное) и отсутствие физической нагрузки, уверена Анастасия Тараско.
Как похудеть и убрать живот с помощью коррекции питания
Даже если причиной избыточного веса действительно стал повышенный кортизол или прием лекарств, основная суть все равно остается в том, что у человека попросту повышается аппетит, уточняет эксперт. Если же человек соблюдает диету и старается двигаться, то жир откладывается в намного меньших количествах, говорит она. Так что самое главное — сбалансированное питание с дефицитом калорий. По словам Тараско, в каждом приеме пищи должно быть 25 процентов белка, 25 процентов жира и 50 процентов углеводов.
600
граммов
овощей, зелени или фруктов должен съедать человек в день
Также, по рекомендации Тараско, в рационе обязательно должны присутствовать ненасыщенные жиры или масла и достаточное количество воды — около 2 литров в день. Калорийность при этом должна быть пониженной.
«И не нужно питаться в течение дня много раз маленькими порциями, если вам комфортно есть два раза в день, пусть так и будет. Также последнее время модным стало интервальное голодание, однако у него нет никаких доказанных преимуществ, повышение чувствительности к инсулину при таком типе питания — миф. Более того, у него есть серьезные противопоказания», — отмечает нутрициолог-эндокринолог.
Подсчитывать калории детально тоже не всегда необходимо. Достаточно понять, что нужно убрать, например перекусы. Главное — помнить, что на каком бы участке живота ни находились жировые отложения, единственная возможность уменьшить объемы — создать умеренный дефицит поступающей энергии. И, кстати говоря, не забывайте, что не существует продуктов, которые убирают бока или делают пресс рельефным. Это тоже миф
Анастасия Тарасконутрициолог-эндокринолог
Фото: Grusho Anna / Shutterstock / Fotodom
Иногда проблема может быть в синдроме раздраженного кишечника — живот будто надувается, добавляет, в свою очередь, фитнес-тренер Оксана Парфенова. В таком случае будет важно скорректировать питание, а иногда — сдать дополнительные анализы и пройти антигрибковую терапию. «Зачастую, убрав нарушения желудочно-кишечного тракта, наконец можно увидеть свой плоский животик», — поясняет она.
Физическая активность для похудения живота и боков
Дефицит калорий без физических нагрузок не даст быстрого и надежного результата. Что может помочь?
Кардионагрузки для сжигания жира
Анастасия Тараско считает, что интервальные кардиотренировки — лучший способ избавиться от жировых отложений. «Важно чередовать подъем пульса: например, 15 минут на частоте пульса 120, а затем 5-7 минут — на 150, — рекомендует она. — Только если у вас есть проблемы с сердцем, обязательно сначала проконсультируйтесь с врачом. В целом три-четыре раза тренировок в неделю обязательно дадут результаты. После них метаболизм повышается вдвое на целые сутки!»
Результат в этом случае наступит за счет большего расхода калорий, поясняет Оксана Парфенова. А вот как быстро произойдет похудение и с каких именно участков тела оно начнется — зависит от генетики.
У кого-то сначала худеет лицо, потом руки, потом ноги и только потом живот. Это нормально. Просто нужно набраться терпения, продолжать в том же духе, отслеживать динамику
Оксана Парфеновафитнес-тренер
Силовые тренировки для укрепления мышц пресса
Необязательно делать только кардиотренировки: и силовые, и функциональные упражнения на пресс также помогут избавиться от живота в домашних условиях, уверена фитнес-тренер. По ее словам, не каждый вообще готов к кардионагрузкам. В возрасте от 35 лет многие начинают испытывать проблемы со здоровьем различного характера, особенно часто страдают колени.
Фото: Jacob Lund / Shutterstock / Fotodom
«Касательно девушек, буквально каждая третья моя клиентка имеет заболевания половой системы, и кардио — не лучший для них вариант, — рассказывает она. — Поэтому любые тренировки нужно подбирать исключительно по состоянию здоровья с помощью специалиста. Необходимо подойти к человеку индивидуально, разобрать его историю и подобрать ему те упражнения, которые реально помогут».
Растяжка, йога и массаж для поддержания гибкости тела
Не стоит забывать и о йоге, пилатесе или обычной растяжке. «Йога и растяжка помогают расслабиться, они в некотором роде могут заменить медитацию. Избавление от стресса в итоге приводит и к избавлению от надоевшего жира», — говорит тренер Оксана Парфенова.
Во время подобных тренировок также хорошо работают дыхание и спина, а значит, и диафрагма, добавляет нутрициолог-эндокринолог Анастасия Тараско. По ее мнению, работа с диафрагмой крайне важна для «проблемного» живота, с этим соглашается и тренер Оксана Парфенова.
Если ко мне приходят клиенты, которые хотят работать с животом, я сразу же обращаю внимание на их осанку. У каждой второй девушки с ней проблемы — голова смещается чуть вперед, из-за этого сжимается диафрагма, прогибается поясница, и образуется гиперлордоз и выпуклый животик. Поэтому если человек в целом стройный, то я бы точно рекомендовала работать в первую очередь со спиной
Оксана Парфеновафитнес-тренер
Также она советует прорабатывать область живота с помощью массажа. По словам Парфеновой, если обратиться за этим к специалисту, то даже за одну процедуру может уйти целый сантиметр объемов, а в некоторых случаях и больше. Кроме того, такие техники улучшают работу желудочно-кишечного тракта и хорошо снимают стресс, подчеркивает эксперт.
Эффективные упражнения для плоского живота
Упражнение 1
1. Лягте на коврик. Согните ноги и поднимите их под прямым углом.
2. Проверьте, что поясница прижата к полу.
3. Поставьте ладони на бедра — поближе к коленям.
4. Выдохните и в это время напрягите мышцы живота, при этом надавливайте ладонями в бедра, а бедрами в ладони. Не забывайте про прижатую к полу поясницу.
5. Удерживайте положение пять-восемь счетов, не расслабляя мышцы пресса. Выполните 20 повторений.
Упражнение 2
1. Примите исходное положение из «Упражнения 1», но руки расположите вдоль тела.
2. На выдохе вновь напрягите мышцы живота, поясницу плотно прижмите к полу и вытяните одну ногу вперед. Выполните 20 повторений.
Упражнение 3
1. Лягте на коврик. Руки расположите у висков, локти должны смотреть четко вперед.
2. Немного подкрутите таз, оторвав его на пару сантиметров от пола. Параллельно давите стопами в пол.
3. На 30-40 градусов оторвите от пола плечи и лопатки, втягивая нижнюю часть живота. Не забывайте: поясница прижата к полу. Побудьте в этом состоянии несколько счетов. Выполните 20 повторений.
Фото: oneinchpunch / Shutterstock / Fotodom
Психологический аспект похудения
Не последнюю роль в процессе похудения играет мотивация и эмоциональное состояние. Именно отсутствие должного настроя зачастую становится причиной очередных срывов.
Есть такой психологический прием: специалист просит рассказать клиента о его любимой еде и смотрит, что будет происходить, рассказывает психолог и гештальт-терапевт Мария Вайс. «Иногда человек говорит примерно следующее: «Ой, моя еда, моя дорогая картошечка жареная ждет меня в холодильнике». Заметили, что это будто бы сказано не про еду, а про какую-то олицетворенное фигуру? Для такого человека еда — это не просто еда, а нечто большое, с ней даже есть свои отношения. И важно понять, отношения с кем заменяются пищей».
По ее словам, когда человек описывает еду как живой субъект, рассказывает, что она его «ждет, соблазняет, манит», то важно обесценить ее до уровня просто пищи, перестать видеть в ней смыслы и считать ее успокоительным средством.
Еда — это просто способ удовлетворить голод. Если вы наделяете ее еще чем-то, то важно составить список хотя бы из 20 пунктов того, как вы можете получать удовольствие другим способом
Мария Вайспсихолог, гештальт-терапевт
Психолог также уточняет, что модный сегодня бодипозитив не стоит путать с распущенностью. По ее словам, человеку важно понимать, какой вес комфортен для него без вреда для здоровья, принимать себя таким, какой есть, видеть себя реального и не ругать за это. А изменять себя к лучшему для здоровья и тонуса, не кормить себя некачественной, жирной и токсичный едой — это тоже любовь к себе. Поэтому нужно придерживаться полезного питания, которое наполнит тело энергией, а не заберет ее.
Что касается мотивации, то для ее поддержания психолог советует вести дневник питания. В нем ежедневно необходимо указывать, что и в каком количестве съедено, что человек делал в момент приема пищи (и не сидел ли он в соцсетях вместо того, чтобы насыщаться едой), какие ощущения были в теле, а также с какими чувствами ему пришлось столкнуться. Кроме того, в дневнике обязательно стоит указывает вес и параметры тела, так как у многих в процессе похудения есть искаженное представление о своем реальном образе, объясняет Мария Вайс.
Ожидание быстрых результатов может свести эффективность всего вышеперечисленного к нулю, поэтому самое главное, чем стоит руководствоваться на пути похудения и избавления от жира в области живота, — это систематичность и регулярность. И, конечно, не стоит забывать о профилактике: здоровый образ жизни и правильное питание помогут всегда оставаться в комфортном весе.
Как избавиться от жира на животе — 10 упражнений, которые стоит попробовать
При покупке по ссылкам на нашем сайте мы можем получать партнерскую комиссию. Вот как это работает.
(Изображение предоставлено: Getty/Westend61)
Уменьшение жира на животе — одна из самых распространенных целей в фитнесе, но помимо эстетической цели, потеря жира на животе — это хороший способ улучшить общее состояние здоровья: исследование связывает больший размер талии с такими заболеваниями, как сердце болезни, диабет, а также некоторые виды рака.
Тем не менее, выполняя сотни скручиваний каждый день, вы не получите пресс своей мечты, и нет специальных упражнений, которые могут точечно уменьшить жир на животе. Вместо этого потеря жира в средней части тела зависит от таких факторов, как диета, сон, регулярные физические упражнения, гормоны и управление уровнем стресса. Вот все, что вам нужно знать о процентном содержании жира в организме и о том, как его рассчитать.
Итак, вместо того, чтобы часами заниматься приседаниями и скручиваниями в тренажерном зале, лучше сосредоточиться на упражнениях, включающих кардио и силовые упражнения, а также на проработку кора. Не уверен, где начать? Мы нашли здесь 10 лучших упражнений для избавления от жира на животе.
1. Бёрпи
Сначала мы уберем их, так как дальше будет только лучше. Конечно, вы, вероятно, ненавидите их, но бёрпи — это блестящее плиометрическое движение, которое нацелено на ваш кор, грудь, плечи, широчайшие, трицепсы и квадрицепсы. Они также повысят частоту сердечных сокращений и сожгут калории. (Не любите берпи? Вместо этого вы можете выполнять упражнение для всего тела. Узнайте, как правильно делать берпи, здесь.
Начните стоять, расставив ноги на ширине бедер или плеч
Поставьте руки на землю, затем прыгните обеими ногами назад в положение высокой планки
Опустите грудь на пол в отжимании с собственным весом
Резко оттолкнитесь от земли и выпрямите руки, поднимая бедра и грудь как единое целое. Старайтесь не выгибать нижнюю часть спины.
Прыгните ногами вперед сразу за руками, затем резко вернитесь в исходное положение, подняв руки над головой и прыгнув в воздух.
2. Русские твисты
Еще одно упражнение, которое выглядит просто на бумаге, но дает серьезный ожог. Русские повороты нацелены на косые мышцы живота и мышцы живота. Поскольку они требуют от вас выполнения вращательных движений, они очень полезны для многих спортсменов, включая теннисистов и бейсболистов. Чтобы усложнить упражнение, возьмите гантель.
Вот еще информация о том, как делать русские повороты, и что произошло, когда этот писатель делал по 50 русских поворотов в день в течение недели.
Сядьте на пол и прижмите седалищные кости к полу
Поднимите ноги так, чтобы они парили над полом, и откиньтесь назад в позу лодки
Подумайте о том, чтобы создать V-образную форму туловища и ног и держите спину прямо
Вытяните руки перед собой, переплетая пальцы
Используя мышцы живота, поверните туловище вправо, затем вернитесь к центру, затем повторите с левой стороны.
3. Махи гири
Еще одно упражнение для всего тела, в котором кардиотренировки сочетаются с силовыми тренировками, махи гирями задействуют большинство основных групп мышц тела. Если у вас нет гири, подойдет пакет из-под молока, наполненный водой (с надежно завинченной крышкой!) или гантель. Вот как выполнять махи гирями и их варианты
Хотите узнать больше о гирях? Вот 5 лучших упражнений с гирями для начинающих, а также 25-минутная тренировка с гирями, которая зажжет все ваше тело.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, гиря на полу перед вами. создайте импульс
Когда вы качаете гирю вперед, двигайте бедрами вперед и думайте о том, чтобы сжать ягодичные мышцы, чтобы спина оставалась прямой
Не позволяйте гире подниматься над головой. Это одно повторение.
4. Удар набивным мячом
Это не сделает вас популярным среди соседей снизу, и, вероятно, вы захотите приберечь его для тренировок в спортзале, но удар набивным мячом – это еще одно упражнение, сочетающее в себе кардио с силой. Для выполнения этого упражнения вам понадобится медицинский мяч и защитный коврик, чтобы не повредить пол. Удары набивным мячом прорабатывают плечи, трицепсы, икры, спину и кор.
Поставьте ноги на ширине плеч, слегка согните их в коленях и поднимите набивной мяч над головой перед вами, чтобы избежать травм)
Попробуйте поймать мяч на пути вверх и повторить.
5. Прыжки группировкой
Еще одно упражнение, которое действительно быстро сжигает калории — прыжки группировкой. Возможно, вы не делали их со времен уроков физкультуры в школе, но прыжки группировкой — это взрывное плиометрическое движение, которое помогает увеличить силу ваших мышц, а также увеличить частоту сердечных сокращений.
Поставьте ноги чуть меньше ширины плеч
Согните колени, как будто вы приседаете, затем подпрыгните в воздух
Подтяните колени к груди как можно ближе
Держите спину прямо и постарайтесь приземлиться как можно мягче.
6. Прыжки с трамплина
Еще одно упражнение, которым вы, возможно, не занимались со школы, но на самом деле это отличное кардиоупражнение, которое можно выполнять где угодно. Являясь плиометрической тренировкой, прыжки с трамплина повышают частоту сердечных сокращений, сжигают калории и повышают выносливость.
Встаньте прямо, ноги вместе, руки по бокам
Согните колени и подпрыгните в воздух
Во время прыжка расставьте ноги на ширине плеч и поднимите руки над головой в форме буквы V
Прыжок обратно в исходное положение.
7. Ходьба по склону
Ходьба по склону сжигает больше жира, чем ходьба по ровной поверхности, так как вы тренируетесь больше. Одно исследование показало, что при ходьбе по уклону 16-18% и скорости 3 мили в час сжигается на 70% больше жира, чем при беге по ровной поверхности. Нужно вдохновение? Узнайте, что произошло, когда мы попробовали вирусный TikTok 12-3-30 тренировка на беговой дорожке .
Чтобы не получить травму при ходьбе по беговой дорожке по наклонной поверхности, думайте о том, чтобы во время ходьбы задействовать мышцы кора и не наклоняйтесь вперед. Старайтесь, чтобы ваш шаг был быстрым и коротким, а не растягивался до более длинных шагов.
8. Выпады с прыжком
Это еще одно быстрое упражнение, которое сжигает калории. Выпады с прыжком преимущественно задействуют мышцы голени, включая квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодичные мышцы, сгибатели бедра и икры. Если вам не нравится воздействие прыжковых выпадов, просто делайте обычные выпады с собственным весом, но двигайтесь как можно быстрее, чередуя ноги. По мере того, как вы становитесь сильнее, переходите к прыжковым выпадам, даже если у вас получается только один или два с каждой стороны.
Поставьте ноги на ширине плеч, шагните левой ногой вперед, удерживая корпус в напряжении, а руки по бокам
Сместите вес тела вперед, опуская правое колено на пол поменяйте положение ног в воздухе так, чтобы правая нога была впереди, а левое колено стремилось к земле
Чтобы сохранить равновесие, во время прыжка выбрасывайте руки в воздух.
9. Прыжки с приседа
Подобно приседаниям с собственным весом, приседания с выпрыгиванием задействуют ягодичные мышцы, подколенные сухожилия, квадрицепсы и бедра, но также значительно повышают частоту сердечных сокращений и помогают сжигать больше калорий. Если вы беспокоитесь о воздействии на колени, вы, конечно, можете выбрать обычные приседания, но выполнять повторения как можно быстрее, чтобы повысить частоту сердечных сокращений.
Поставьте ноги на ширине плеч, опустите бедра назад и вниз, чтобы оказаться в положении сидя на корточках
Используйте руки, чтобы подтолкнуть себя вверх, выпрыгивая из приседа
Как только ваши ноги коснутся земли, сразу же снова присядьте. Ваши бедра должны начать гореть довольно быстро
10. Альпинисты
Еще одно блестящее упражнение для корпуса, которое повысит частоту сердечных сокращений и проработает плечи, подколенные сухожилия и квадрицепсы, — это альпинисты. Подумайте о том, чтобы выполнить их как можно быстрее, чтобы по-настоящему сжечь калории и поработать над мышцами живота.
Вот еще информация о том, как сделать альпиниста, и варианты, которые стоит попробовать.
Начните с положения планки и подумайте о том, чтобы держать корпус максимально напряженным, при этом пупок втягивается к позвоночнику
Согните левое колено к груди, как будто вы пытаетесь коснуться его левый локоть
Верните ногу в исходное положение и подтяните правое колено к груди
Еще из Tom’s Guide
Вот три 10-минутных упражнения на пресс, которые взорвут ваше ядро
Прочитайте, что произошло, когда наш фитнес-редактор провел тренировку Криса Хемсворта с гантелями на 250 повторений
Я тренировался, как Марк Уолберг, каждый день в течение недели, вот мои результаты.
Лучшие на сегодня предложения по гантелям
16,99 $
Посмотреть предложение
99,99 $
Посмотреть предложение
Показать больше предложений
Мгновенный доступ к последним новостям, самым горячим обзорам, выгодным предложениям и полезным советам.
Свяжитесь со мной, чтобы сообщить о новостях и предложениях от других брендов Future. Получайте электронные письма от нас от имени наших надежных партнеров или спонсоров.
Джейн МакГуайр — редактор Tom’s Guide по фитнесу, а это значит, что она заботится обо всем, что связано с фитнесом — от беговой экипировки до ковриков для йоги. Заядлый бегун, Джейн последние пять лет тестировала и анализировала продукты для фитнеса, поэтому знает, на что обращать внимание при поиске хороших часов для бега или пары шорт с карманами, достаточно большими для вашего смартфона. Когда она не стучит по тротуарам, Джейн ходит по Суррей-Хиллз и делает слишком много фотографий своего щенка.
При взносах от
Сэм Хоупс, сотрудник отдела фитнеса
Какое упражнение сжигает жир на животе? Вот что говорит наука
Когда вы совершаете покупку по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию. Вот как это работает.
(Изображение предоставлено: Getty Images)
Какое упражнение сжигает жир на животе? Легко понять, почему это частый вопрос о фитнесе, поскольку многие люди называют более упругий живот одним из своих основных мотиваторов для занятий спортом.
Вокруг этой темы витает множество мифов, которые остро нуждаются в развенчании. Прежде всего, среди них: большинство научных исследований показывают, что невозможно определить уменьшение жировых отложений в одной целевой области (например, на животе) за раз.
Однако вы можете снизить общий процент жира в организме, повысив уровень активности и снизив потребление калорий. Мы поговорили с физиотерапевтом и биохимиком, чтобы найти наиболее эффективный способ сделать это и развеять некоторые заблуждения относительно уменьшения жира на животе.
Можно ли похудеть только за счет желудка?
Никакие специальные упражнения, даже те, которые сосредоточены на мышцах живота, не могут быть использованы для сжигания жира на животе. Физиотерапевт Сэмми Марго из Deep Heat and Deep Freeze указывает на несколько исследований, подтверждающих это.
«Одно исследование, направленное на сжигание абдоминального жира с помощью упражнений в течение 6 недель, не показало никакой разницы в абдоминальном жире. Другое исследование с участием 40 женщин с избыточным весом и ожирением показало, что силовые тренировки брюшного пресса в течение 12 недель не повлияли на потерю жира на животе по сравнению с одним только изменением диеты.
«12-недельное исследование, в котором 104 участника завершили тренировочную программу, тренируя только одну руку, обнаружило, что некоторая общая потеря жира действительно произошла, но не на тренируемой руке. И несколько исследований подтвердили, что точечная редукция неэффективна для сжигания жира в определенных частях тела, включая руки и живот».
Сертифицированный физиотерапевт
Сэмми Марго работает дипломированным физиотерапевтом уже 32 года, и за последние 28 с лишним лет построила свою клинику. Она прошла обучение в качестве сертифицированного физиотерапевта и получила степень магистра физиотерапии (MSc) в Университетском колледже и больнице Миддлсекса. Она также является квалифицированным инструктором по пилатесу и автором книги «Руководство по хорошему сну».
Причина этого, как и процесса потери жира, далеко не проста, как объясняет Марго.
«Жир в клетках тела находится в форме триглицеридов, которые хранятся в жировых отложениях и могут использоваться для получения энергии», — говорит она. «Прежде чем их можно будет использовать для получения энергии, триглицериды должны быть расщеплены на более мелкие молекулы — свободные жирные кислоты и глицерин, — которые попадают в кровоток. Эти более мелкие молекулы используются для производства энергии.
«Когда вы тренируетесь, триглицериды могут поступать из любых жировых клеток в организме, а не только из области тела, на которой выполняется упражнение».
Марго говорит, что есть пара небольших исследований, которые идут вразрез с теорией, поддерживая точечное уменьшение жировых отложений. Она говорит, что необходимы дальнейшие исследования предмета, чтобы сделать более окончательный вывод.
Где вы теряете и набираете вес в первую очередь?
То, где вы теряете или набираете жир, зависит от контекстуальных факторов, таких как ваши гены, пол и возраст, а также уровень стресса, гормональный баланс, генетика и образ жизни.
Например, исследование 2012 года, опубликованное в Национальной медицинской библиотеке, показало, что «ягодично-бедренные адипоциты у женщин крупнее, чем у мужчин». Или, другими словами, у женщин было обнаружено больше жира вокруг бедер и бедер, чем у мужчин.
(Изображение предоставлено Getty Images)
«Женщины склонны откладывать жир на бедрах и ягодицах; мужчины обычно накапливают жир в области живота или живота», — говорит Марго.
«Ожирение, как правило, передается по наследству, что позволяет предположить, что определенную роль могут играть гены. Гены также могут влиять на количество жира, которое у вас есть, и на то, где в организме он хранится».
Она также говорит, что возраст играет роль, так как «пожилые люди, как правило, имеют больше жира».
Можно ли сжечь жир на животе, выполняя упражнения на пресс?
Даже если вы используете лучшие ролики для пресса или выполняете упражнения на пресс, такие как планка, исследования показывают, что вы не можете уменьшить жир на животе, выполняя упражнения, нацеленные на мышцы в этой области во время тренировки.
Вместо этого тренировку мышц кора с помощью упражнений на пресс, таких как приседания, следует рассматривать как способ построить более сильное и функциональное тело.
«Эти упражнения могут улучшить силу кора, осанку и равновесие», — говорит Марго. «Они могут уменьшить боль в спине и улучшить гибкость. Присяжные не знают, могут ли они уменьшить жир на животе и действительно жир во всех частях тела».
Какое упражнение сжигает жир на животе?
Если ваша цель — избавиться от жира на животе, лучший способ добиться этого — снизить общий процент жира в организме. Для этого вы должны расходовать больше калорий (через физические упражнения и повседневную деятельность), чем потребляете за день, чтобы достичь дефицита калорий.
«Все упражнения способствуют дефициту калорий, — говорит Марго. «Попробуйте высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), так как они экономят время. В метаанализе 13 исследований было обнаружено, что HIIT, как и большинство умеренно интенсивных тренировок, улучшает массу жира и окружность талии. Аэробные или кардиоупражнения (например, занятия на лучших беговых дорожках или велотренажерах) также помогают уменьшить жировые отложения. Но ВИИТ занимает меньше времени».
(Изображение предоставлено Getty)
Тренировки с отягощениями, которые чаще всего ассоциируются с целями гипертрофии, являются еще одним эффективным вариантом для тех, кто хочет похудеть. Исследование спортивной медицины 2021 года по этому вопросу показало, что «тренировки с отягощениями снижают процентное содержание жира в организме, массу жира в организме и висцеральный жир у здоровых взрослых».
Ключом к долгосрочному похудению является поиск формы упражнений, которые вам нравятся, чтобы участие в них стало привычным. CDC предполагает, что «люди, которые теряют вес постепенно и неуклонно (примерно от одного до двух фунтов в неделю), более успешно удерживают вес».
Как сжечь жир на животе
Если вы хотите эффективно избавиться от жира, вам необходимо учитывать различные факторы, такие как диета и уровень ежедневной активности (NEAT), а также время, затрачиваемое на физические упражнения.
«Термогенез нефизической активности (NEAT) описывает калории, сожженные от всех движений, которые вы делаете в течение дня, которые не являются упражнениями, и это может повлиять на вашу потерю веса», — говорит Марго. «Примерами NEAT являются приготовление пищи, походы по магазинам, прогулки и работа в саду — по сути, повседневная деятельность.
Наряду с повышением уровня физической активности и NEAT, третьим ключевым компонентом сжигания жира является подбор подходящей диеты. Вам нужно будет создать дефицит калорий, потребляя меньше калорий, чем вы сжигаете каждый день, но (особенно для тех, кто занимается регулярными физическими упражнениями) важно, чтобы этот дефицит не был настолько велик, чтобы быть неустойчивым.
Марго поделилась несколькими советами по снижению ежедневного потребления калорий. «Увеличение потребления белка может снизить аппетит и, следовательно, уменьшить потребление калорий», — говорит Марго. «Это также может помочь сохранить мышечную массу во время похудения.
«…Обязательно высыпайтесь (обычно около 7 часов, хотя потребности во сне у людей разные). Недостаток сна связан с ожирением в целом, а также с меньшей потерей жира на низкокалорийной диете».
Биохимик Тим Бонд, исследователь из Консультативной группы по чаю, добавляет: «Наполняйтесь клетчаткой, поскольку она оказывает пребиотический эффект (увеличивает выработку короткоцепочечных жирных кислот в толстой кишке, которые взаимодействуют с гормонами голода и способствуют насыщению. )
«Кроме того, делайте упор на цельное зерно, а не на обработанное зерно, и сосредоточьтесь на потреблении фруктов, овощей и бобовых».
Биохимик и исследователь в области питания
Тим Бонд — химик, эксперт в области естественного здоровья и исследователь продуктов питания, напитков, включая чай и травяные настои, а также секторов естественного здоровья с более чем 28-летним стажем. Тим имеет национальную и международную репутацию, публикуя рецензируемые исследовательские работы по чаю, травяным настоям и естественному здоровью, а также является автором нескольких книг по науке и историческим аспектам чая. В этой роли исследователя Тим охватывает все аспекты исследований и разработок для разнообразной глобальной базы, включая нормативные требования, заявления о вреде для здоровья и вопросы устойчивого развития. Тим также читает лекции на глобальных мероприятиях, посвященных продуктам питания, напиткам и естественному здоровью.
Еще одна рекомендация, предложенная Бондом, заключалась в том, чтобы попытаться снизить уровень стресса, поскольку исследования показывают, что «стресс увеличивает выработку гормонов надпочечников, таких как кортизол, которые усиливают привычку и увеличивают центральное накопление жира».
Насколько важна диета для сжигания жира?
Исследование 2007 года, опубликованное в журнале Nature Clinical Practice Endocrinology & Metabolism, показало, что диета является более важным фактором при похудении, чем уровень физических упражнений, но двусторонний подход, который сочетает диету с повышенным уровнем активности, более эффективен, чем любой из методов, используемых в изоляция.
«Для похудения важны как диета, так и физические упражнения, — говорит Марго. «Для похудения необходимо создать разрыв в калориях. То есть вы должны сжигать больше калорий, чем потребляете. Легче создать дефицит калорий, съев меньше (например, сократив потребление калорий на 500), чем занимаясь спортом.
«Однако упражнения важны. Силовые тренировки, например, помогают сохранить сухую массу тела (мышцы), что может увеличить скорость метаболизма, поэтому вы сжигаете больше калорий даже в состоянии покоя.
Будьте в курсе последних научных новостей, подписавшись на нашу рассылку Essentials.
Свяжитесь со мной, чтобы сообщить о новостях и предложениях от других брендов Future. Получайте электронные письма от нас от имени наших надежных партнеров или спонсоров.
Гарри Буллмор — автор статей о фитнесе, освещающий все, от обзоров до статей для LiveScience, T3, TechRadar, Fit&Well и других. Так что, если вы ищете новый фитнес-трекер или задаетесь вопросом, как сэкономить секунды на своих 5 000 ПБ, скорее всего, он написал что-то, что поможет вам улучшить ваши тренировки.
Когда он не пишет, он, скорее всего, экспериментирует с самыми разнообразными методами тренировок в своем домашнем спортзале или пытается вымотать своего вечно энергичного щенка.
До прихода в Future Гарри писал обзоры товаров для здоровья и фитнеса для таких изданий, как Men’s Health, Women’s Health и Runner’s World. До этого он три года проработал корреспондентом новостей в более чем 70 национальных и региональных газетах.
1
Как вода тушит огонь?
2
1000-летняя стена в Перу была построена для защиты от наводнений Эль-Ниньо, как показывают исследования мы думали
4
120-летний Кассиус раздвигает предел крокодильей продолжительности жизни — и у него «долгие годы», говорит эксперт солнечное пятно, вызвавшее Кэррингтонское событие, самая разрушительная солнечная буря в истории человечества
1
Косатки потопили 3 лодки в Европе и, кажется, учат других делать то же самое.
Прогнозы и ставки на Вероника Кудерметова сегодня — бесплатная аналитика для ставок
ФутболХоккейТеннисБокс/ММАПрочиеИгры
LiveВся лентаБукмекеры
Вероника Кудерметова
Главное
/
Прогнозы на спорт
/
Прогнозы на теннис
/
23 июня, пятница
Прогноз
23/06/2023 в 12:00
Кудерметова — Александрова
Кудерметова может рассчитывать на полуфинал?
1.90
22 июня, четверг
Прогноз
22/06/2023 в 16:00
Соболенко — Кудерметова
Кудерметова снова обыграет Соболенко на траве?
2.60
19 июня, понедельник
Прогноз
20/06/2023 в 16:30
Кудерметова — Циньвэнь Чжэн
Сможет ли Кудерметова обыграть Циньвэнь Чжэн?
2. 43
17 июня, суббота
Прогноз
18/06/2023 в 13:00
Кудерметова — Александрова
Сможет ли Александрова защитить титул в Хертогенбосе?
2.08
15 июня, четверг
Прогноз
16/06/2023 в 17:30
Кудерметова — Наэф
Кудерметова разгромит перспективную швейцарку?
1.84
11 июня, воскресенье
Прогноз
13/06/2023 в 12:00
Кудерметова — Риск
Кудерметова возьмет реванш у Риск?
1.92
28 мая, воскресенье
Прогноз
29/05/2023 в 17:30
Кудерметова — Шмидлова
Кудерметова разнесет свою соперницу
1.70
18 мая, четверг
Прогноз
19/05/2023 в 16:30
Кудерметова — Калинина
Сможет ли Кудерметова выйти в финал римского турнира?
1.97
16 мая, вторник
Прогноз
16/05/2023 в 12:00
Кудерметова — Жен
Кудерметова на классе разберется с китаянкой?
1. 79
15 мая, понедельник
Прогноз
15/05/2023 в 14:00
Боузкова — Кудерметова
Кудерметова не заметит чешку
1.85
12 мая, пятница
Прогноз
13/05/2023 в 13:30
Потапова — Кудерметова
Кудерметова снова дожмет Потапову в третьем сете?
1.92
09 мая, вторник
Прогноз
11/05/2023 в 12:00
Парризас-Диас — Кудерметова
Кудерметовой снова понадобится третий сет в матче с Парризас-Диас?
1.92
04 мая, четверг
Прогноз
04/05/2023 в 22:30
Свентек — Кудерметова
Свентек не отдаст Кудерметовой ни одного гейма?
2.19
02 мая, вторник
Прогноз
03/05/2023 в 14:00
Пегула — Кудерметова
Хватит ли Кудерметовой сил на матч с Пегулой?
1.97
29 апреля, суббота
Прогноз
30/04/2023 в 13:30
Кудерметова — Потапова
Потапова спокойно обыграет Кудерметову?
2. 90
18 апреля, вторник
Прогноз
19/04/2023 в 14:30
Гауфф — Кудерметова
Кудерметова дожмет Гауфф в третьем сете?
1.96
05 апреля, среда
Прогноз
05/04/2023 в 18:00
Шнайдер — Кудерметова
Шнайдер удивит Кудерметову?
1.87
12
Прогнозы и ставки на Вероника Кудерметова
. Аналитические материалы для ставок на Вероника Кудерметова сегодня. Постоянно на сайте профессиональный анализ, изучение статистики матчей и последняя информация о состоянии команд. Бесплатные прогнозы, которые помогут сделать успешную ставку на Вероника Кудерметова в букмекерской конторе. Каждый прогноз содержит подробную информацию о текущей форме команд, статистике последних игр, состоянии травмированных и дисквалифицированных игроков. Подспорье для каждой ставки – подробный прематч, содержащий максимум тонкой статистики, включая минуты забитых или пропущенных голов, количество желтых и красных карточек, число пенальти. Коэффициенты букмекеров, представленные в аналитических прогнозах, дают не только общее представление о текущей оценке силы команд экспертами букмекерских контор, но и удобный способ быстро сделать ставку на Вероника Кудерметова.Все матчиМатч-центр
Истборн. Мужчины
Ок* О. Крайчек — Т. Этчеверри7:5 6:2ОкД. Галан — М. Кресси* 4:6 5:7Ок* T. Weissborn — Н. Маю6:4 6:7 11:9Ок* Ч. Чжичжэнь — Л. Сонего7:6 6:3ОкM. Reyes — Р. Рам* 3:6 7:6 11:1313:00Г. Баррер — Н. Джарри:13:00М. Кецманович — А. Вукич:13:00Т. Фритц — М. Макдональд:14:30Г. Эскобар — Н. Мектич:14:30Л. Броуди — М. Имер:16:00Д. Вольф — Л. Аш:16:00М. Кресси — Ч. Чжичжэнь:16:00Ф. Черундоло — М. Хюслер:
Истборн. Женщины
ОкБ. Пера — К. Гауфф* 3:6 2:6ОкЛ. Чан — Э. Перес* 3:6 6:3 8:10ОкР. Марино — В. Сиюй* 4:6 2:6Ок* Д. Пегула — Ч. Циньвэнь6:3 6:4Ок* Ч. Шуай — М. Боузкова7:5 6:2ОкТ. Мартинцова — Д. Сэвил* 6:3 5:7 11:13Ок* Д. Схюрс — Д. Олмос6:4 6:2Отм.Б. Крейчикова — В. Сиюй:Отказ* Л. Стефани — Х. Дарт7:5 0:013:00Д. Касаткина — К. Плишкова:13:00П. Мартич — Б. Хаддад-Майя:14:30В. Сиюй — М. Кис:14:30Д. Пегула — М. Осорио:14:30Д. Беррейдж — К. Гауфф:16:00Д. Схюрс — А. Данилина:16:00Е. Остапенко — Х. Дарт:
Уимблдон. Квалификация. Мужчины
13:00F. Marozsan — Э. Имер:13:00F. Silva — Э. Гомес:13:00M. Gigante — G. Diallo:13:00S. Shimabukuro — T. Samuel:13:00Д. Дакворт — H. Mayot:13:00З. Бергс — К. Коппеянс:13:00Л. Локоли — N. Gombos:13:00Л. Пуи — Д. Дзеппьери:13:00М. Ммо — D. Madaras:13:00М. Мартерер — G. Onclin:13:00М. Арнальди — F. Gaio:13:00П. Куэвас — F. Alves:13:00Р. Албот — J. Monday:13:00Т. Дэниэл — L. Nardi:13:00Т. Махац — K. Uchida:13:00У Тунг-Линь — Д. Кудла:14:30B. Harris — Ю. Гастон:14:30C. Broom — D. Novak:14:30J. Rodionov — Г. Брауэр:14:30L. Klein — S. Mochizuki:14:30R. Collignon — М. Белуччи:14:30R. Noguchi — O. Virtanen:14:30Z. Piros — P. Ruiz:14:30Ё. Ватануки — A. Celikbilek:14:30А. Ковачевич — J. Jong:14:30Д. Стрикер — J. Ficovich:14:30З. Свайда — М. Полманс:14:30Л. Риеди — О. Отте:14:30П. Эрбер — Т. Вилд:14:30Р. Хиджиката — M. Barrios:14:30Х. Медьедович — Р. Беранкис:14:30Х. Чон — E. Couacaud:
Уимблдон. Квалификация. Женщины
Ок* Г. Рьюз — I. Lacy7:5 6:2Ок* С. Вальтерт — Л. Жанжан6:2 6:4Ок* М. Учиджима — Н. Абдураимова7:6 4:6 6:4ОкИ. Фалькони — С. Кенин* 3:6 2:6Ок* E. Arango — Д. Понше1:6 6:3 6:4Ок* Т. Таунсенд — I. Bara6:3 6:1ОкM. Xu — С. Хантер* 5:7 4:6Ок* Е. Лис — К. Младенович6:0 7:5Ок* Э. Мандлик — Э. Жакмо7:5 6:3ОкS. Bandecchi — M. Carle* 6:4 1:6 2:6Ок* А. Конюх — И. Ин-Альбон6:4 6:4Ок* D. Semenistaja — M. Benoit6:4 6:0ОкA. Zakharova — Н. Хибино* 4:6 3:6ОкV. Kasintseva — A. Brogan* 6:4 5:7 3:6ОкК. Биррелл — Д. Ястремская* 4:6 3:6Ок* Р. Яни — H. Klugman6:1 7:6ОкL. Havlickova — М. Рибера* 6:7 3:6Ок* Э. Аванесян — Ф. Контрерас6:3 6:0ОкО. Данилович — Я. Чепелова* 5:7 6:7ОкВ. Грамматикопулу — N. Stevanovic* 2:6 1:6ОкA. Robbe — Э. Крюгер* 4:6 6:3 1:6Ок* C. Naef — K. Dmitruk7:6 6:0ОкM. Timofeeva — Z. Bai* 3:6 2:616:00B. Palicova — К. Вандевеге:16:00C. Monnet — Т. Корпач:16:00K. Sebov — Б. Фругвиртова:16:00N. Bains — В. Голубич:16:00S. Kraus — R. Serban:16:00А. Рус — C. Zhao:16:00Д. Фурлис — В. Кужмова:16:00К. Дэй — С. Шувэй:16:00К. Юван — Т. Зиданшек:16:00К. Бюрель — J. Maneiro:16:00К. Таусон — Р. Шрамкова:16:00М. Андреева — Х. Паке:16:00О. Доден — D. Papamichail:16:00П. Хон — Л. Стефанини:16:00Э. Ли — О. Гадеки:16:00Ю. Юэ — Y. Miyazaki:
Все матчи live
Рекомендуем букмекеров
ИгратьВысокие коэффициенты и лимитыИгратьФрибет €130 новым игрокамИгратьБонус €100 всем новым игрокамИгратьБонус до €122 новым игрокам
Все букмекеры
Александрова прогноз и анализ матча сегодня 24 июня 2023 Теннис
Превью к матчу
Рекомендуем прогноз на Вероника Кудерметова — Екатерина Александрова на 23.06.2023. Матч состоится в третьем круге соревнований в Берлине. Несколькими днями ранее соотечественницы сталкивались в Нидерландах, а теперь они сойдутся уже на немецкой земле.
Ниже мы постараемся разобраться, по какому сценарию пройдёт поединок.
Личные встречи и последние результаты
Колоссальное значение в прогнозе на Кудерметова — Александрова имеют личные встречи сторон. Всего им дважды довелось помериться силами на газоне, и оба раза Екатерина оказалась расторопнее Вероники.
Кудерметова Вероника
5 сетов
Александрова Екатерина
5 сетов
3 побед
3 побед
50%
50%
Германия, Берлин
24.06.23
Вероника Кудерметова
Екатерина Александрова
Нидерланды, Хертогенбос
18.06.23
Вероника Кудерметова
Екатерина Александрова
WTA Adelaide 2, Australia Women Singles
11.01.23
Александрова Екатерина
Кудерметова Вероника
WTA Хертогенбош, Нидерланды Женщины Одиночки
11.06.22
Екатерина Александрова
Вероника Кудерметова
УХА
23.09.19
Вероника Кудерметова
Екатерина Александрова
Бонусы на матч от партнеров
Статистические прогнозы: Вероника Кудерметова — Екатерина Александрова
Верняки и очные серии
Вероника Кудерметова играет меньше 2. 5 сетов в 6 из 7 последних встреч.
Екатерина Александрова играет меньше 2.5 сетов в 6 из 7 последних встреч.
Ставка:Сетовый Тотал меньше(2.5)
1.61
Одиночные серии
Екатерина Александрова играет больше 18.5 геймов в 7 из 8 последних встреч.
Ставка:Тотал больше(18.5)
Вероника Кудерметова играет меньше 21.5 геймов в 6 из 7 последних встреч.
Ставка:Тотал меньше(21.5)
2.2
Вероника Кудерметова: обзор игрока
В процессе подготовки прогноза на Кудерметову рады сказать, что она стремительно прогрессирует на протяжении нескольких последних месяцев. В мае Вероника шикарно проявила себя на Мастерсах в итальянской и испанской столицах (топ-4), а уже в июне она чуть не завоевала трофей в Хертогенбоше (топ-2). Россиянке регулярно не хватает дисциплины в самые ответственные моменты. Однако рано или поздно она справится с данной проблемой. Уже на здешних кортах теннисистка уверенно взяла верх над Синвэнь Жен и Ариной Соболенко, сыграв организованно в каждом аспекте (1 отданная подача и 8 реализованных брейк-поинтов из 9).
Екатерина Александрова: обзор игрока
При формировании прогноза на Александрову с восхищением говорим, что она тоже не намерена ослаблять хватку даже после защиты титула. Результаты Екатерины часто зависят именно от фактора куража. Хотя и солидной физической стойкостью она обладает. В Германии представительница России за три часа обыграла Кори Гауфф и Людмилу Самсонову, что привело к заслуженному возвращению в топ-20 мирового рейтинга. Спортсменка не боится действовать агрессивно в розыгрышах, что свидетельствует о запредельной уверенности в своих силах.
Лучшие коэффициенты
Лучшие коэффициенты
П1
П2
> 22.5
< 22.5
1.74
2.1
1.9
1.9
1.77
2.05
1.89
1.91
1.75
2.08
1.89
1.91
Рассчитайте выигрыш
Показать еще
Вероника Кудерметова Екатерина Александрова прогноз
В конце прогноза на Кудерметова — Александрова напрашивается вывод, что встреча не должна затянуться очень надолго. У девушек была крайне сложная неделя, и мы считаем, что на сей раз кто-то из них быстро даст слабину. Тотал меньше — лучший вариант на поединок.
Ставка на матч: Вероника Кудерметова vs Екатерина Александрова
Ставка: Тотал меньше(22.5)
Коэффициент: 1.87*
*Коэффициент актуален на момент публикации прогноза (22 июня 2023, 16:38)
Этот прогноз зайдёт?
Да
55.4%
77 голосов
Нет
44.6%
62 голоса
Всего проголосовало: 139
Оставить комментарий
Минимум — 20 символов, максимум — 2000 символов
Другие прогнозы
Великобритания, Уимблдон (ATP)
Майот, Гарольд
Дакворт, Джеймс
28 июн
10:00
Читать прогноз
Великобритания, Уимблдон (ATP)
Раду Албот
Йоханнес Мандей
28 июн
10:00
Читать прогноз
Великобритания, Уимблдон (ATP)
Томаш Махач
Каичи Учида
28 июн
10:00
Читать прогноз
Великобритания, Уимблдон (ATP)
Фабиан Марожан
Элиас Имер
28 июн
10:00
Читать прогноз
Великобритания, Уимблдон (ATP)
Зизу Бергс
Коппеянс, Киммер
28 июн
10:00
Читать прогноз
Великобритания, Уимблдон (ATP)
Лука Нарди
Таро Даниэль
28 июн
10:00
Читать прогноз
Все прогнозы
Football Live Score — Sofascore
Теннис
WTA
Кудерметова, Вероника
Подробнее
900 16 матчей
Получать уведомления обо всех играх этой команды
6,2 тыс. подписчиков
Последняя форма
Наведите указатель мыши на график формы, чтобы просмотреть сведения о событии.
Высота столбца представляет сложность матча на данный момент, исходя из шансов.
Рекомендуемый матч
WTA
,
Берлин, Германия
,
1/8 финала
Соболенко А.
1
Кудерметова В.
Информация об игроке
Национальность
Россия
24 апр. лет
Рост
175
Игра
Правша
Стал профессионалом
2012
Место жительстваМосква, Россия
900 09 Место рожденияКазань, Россия
WTA
Высшая карьера9
Текущий ранг12. (2600 очков)
Призовой фонд
В этом году277K €
Итого за карьеру4.4M €
О Веронике Кудерметовой
Вероника Кудерметова результаты, расписание и рейтинг со всех теннисных турниров, в которых играла Вероника Кудерметова.
Вероника Кудерметова следующий матч
Статистика обновляется в конце игры.
Вероника Кудерметова последний матч
Вероника Кудерметова предыдущий матч был против Александрова Е. в Berlin, матч завершился со счетом 0 — 0 (Александрова Е. выиграла игру).
Вероника Кудерметова Вкладка с расписанием показывает последние 100 теннисных матчей со статистикой и значками побед/поражений.
Тут так же все Veronika Kudermetova запланированные матчи, которые будут сыграны в будущем.
Вероника Кудерметова График результативности и формы — это уникальный алгоритм Sofascore, который мы генерируем на основе последних 10 матчей, статистики, подробного анализа и наших собственных знаний.
Этот график может помочь предсказать будущие матчи Вероники Кудерметовой.
Чтобы узнать о сегодняшнем расписании тенниса и результатах, посетите нашу страницу текущих результатов тенниса.
Теннис
WTA
Кудерметова Вероника
Информация об игроке
Национальность
RUS
24 апреля 1997 г.
26 лет
Рост
175
Игры
Правша
Стал профессионалом
2012
Место жительстваМосква, Россия
Место рожденияКазань, Россия
WTA
Высшая карьера9
Текущий рейтинг12. (2600 баллов)
Призовой фонд
В этом году277K €
Всего за карьеру4.4M €
Матчей
Загрузка…
Последняя форма
900 09 Наведите указатель мыши на график формы, чтобы просмотреть сведения о событии.
Высота столбца представляет сложность матча на данный момент, исходя из шансов.
Загружается…
О Веронике Кудерметовой
Вероника Кудерметова результаты, расписание и рейтинги всех теннисных турниров, в которых играла Вероника Кудерметова.
Вероника Кудерметова следующий матч
Статистика обновляется в конце игры.
Вероника Кудерметова последний матч
Вероника Кудерметова предыдущий матч был против Александрова Е. в Berlin, матч завершился со счетом 0 — 0 (Александрова Е. выиграла игру).
Вероника Кудерметова Вкладка с расписанием показывает последние 100 теннисных матчей со статистикой и значками побед/поражений.
Тут так же все Veronika Kudermetova запланированные матчи, которые будут сыграны в будущем.
Вероника Кудерметова График результативности и формы — это уникальный алгоритм Sofascore, который мы генерируем на основе последних 10 матчей, статистики, подробного анализа и наших собственных знаний.
Этот график может помочь предсказать будущие матчи Вероники Кудерметовой.
Чтобы узнать о сегодняшнем расписании тенниса и результатах, посетите нашу страницу результатов тенниса.
Вероника Кудерметова — TennisLive.com
ИНФОРМАЦИЯ : победа/поражение (нажмите на выбранный год или поверхность, чтобы показать только выбранные матчи)
Более того, если качать пресс с неправильной техникой, живот может только увеличиться, — объясняет Дарья.
Как будто застегиваете молнию на очень узких джинсах с высокой талией. Живот подтягивается, ребра сходятся, грудная клетка опускается. Можно сложить губы трубочкой и выдувать воздух через нее. Так вы более явно почувствуете напряжение мышц живота, — советует тренер.
А как похудеть на полезных десертах и фруктах, мы недавно рассказывали вот в этом материале.
Но, как отмечала эндокринолог-нутрициолог Анастасия Тараско, в этом случае среди симптомов будут не только жировые отложения, но и стрии на шее, утончение кожи, остеопороз и нарушение минерального обмена;
Но, как отмечала эндокринолог-нутрициолог Анастасия Тараско, в этом случае среди симптомов будут не только жировые отложения, но и стрии на шее, утончение кожи, остеопороз и нарушение минерального обмена;
На основании этого он определяет, какое соотношение белков, жиров и углеводов необходимо человеку на данный момент
Более того, такие заменители, как мед или нектар агавы, содержат фруктозу, а она, согласно исследованию, тоже влияет на увеличение жировой ткани в проблемных зонах.
Также стоит рассмотреть, есть ли физическая активность, насколько она интенсивна и требует ли дополнительного количества воды», — отмечает Оксана Парфенова.
«Это просто невозможно. Организм в процессе избавления от лишнего веса использует запасы равномерно, начиная с той зоны, которая заложена у человека генетически, повлиять на это практически невозможно», — подчеркивает Парфенова.
Наклонитесь влево таким образом, чтобы левая рука скользила по бедру.
Каждый случай индивидуален. Соответственно, и подход к решению задачи подбирается прицельно», — поясняет Парфенова.
В противном случае это может привести к развитию сахарного диабета.
Итак, мы собрали лучшие упражнения и тренировки, которые вы можете выполнять дома, чтобы избавиться от жира на животе.
Это мышцы с шестью кубиками.
.
Прыжки на домкрате
Старайтесь ежедневно заниматься спортом от 30 до 60 минут.
(2019). 
Эти шесть упражнений в бассейне с низкой ударной нагрузкой помогут вам тонизировать и укрепить мышцы кора. Получите…
Н. Бубка // Фізичне виховання, спорт і культура здоров’я у сучасному суспільстві : зб. наук. пр. / Східноєвроп. нац. ун-т. – Луцьк, 2012. – № 4. – С. 7–11.
материалов / Олимп. ком. России ; подгот.: Л. А. Дякина, И. В.Образцов. – М. : [б. и.], 1993. – 18 с. 
Г. Багдерин [и др.] // Формирование гуманитарной среды в вузе, техникуме, школе: инновационные образовательные технологии, компетентностный подход : материалы XVIII Всерос. науч.-практ. конф. (г. Пермь, 24–25 апр. 2018 г.) / Перм. нац. исслед. политехн. ун-т ; редкол.: В. Н. Стегний (науч. ред.) [и др.]. – Пермь, 2018. – С. 391–398.
Сев.-Зап. ин-та упр. РАНХИГС. – 2021. – Т.12. – № 2. – С. 263–274.
А. Тесленко // Вестн. студен. науч. о-ва. – 2021. – Т.2. – № 13-1. – С. 413–417.
Postlethwaite, G. Jonathan // Diplomacy and statecraft. – 2016. – Vol. 2, № 2. – P. 295–313. 
Россия немедленно возмутилась этим решением и пообещала его оспорить, но так и не преуспела в этом. Сейчас Международный олимпийский комитет предлагает своего рода «соломоново решение», призванное, с одной стороны, учесть фактор войны, а с другой – максимально соблюсти Олимпийскую хартию и уйти от дискриминации по национальному признаку.
Самые «патриотично настроенные» россияне осудили компромисс: например, шахматист Сергей Карякин, не скрывающий своей поддержки «специальной военной операции» и Владимира Путина, или лыжница Вероника Степанова, которая послала МОК «на фиг» и заявила, что не позволит никаким комиссиям «разбирать свои взгляды и убеждения».
Это одно означает: МОК де-факто предлагает сменить гражданство. Тут и все вопросы отпадают. Причем сразу. Мне реально интересно, что из этого получится. Интересны последствия. А что вы ждали? Мировому спорту важно, чтобы выступали сильнейшие спортсмены. Мировому спорту абсолютно безразлично, под каким флагом. Вот так я и воспринимаю новые декреты Томаса Баха, главы Международного Олимпийского Комитета», – написал в телеграме спортивный комментатор Василий Уткин.
– Для любого спортсмена, который дорожит своими победами, это большое счастье – соревноваться с соперниками на том уровне, где эти результаты будут как-то оценены. Для меня большая загадка, почему вокруг этого мудрого и правильного, как мне кажется, решения возник такой ажиотаж».
Все, что происходит сейчас, рано или поздно закончится, и как быть потом? Теннис, безусловно, один из тех примеров, которому нужно следовать: люди играют, и никто в этом проблем не видит», – говорит Кафельников. Он также не видит проблемы в том, что специальная комиссия МОК будет рассматривать «под лупой» каждого российского спортсмена на предмет поддержки им войны в Украине: «МОК не будет никого заставлять подписывать какие-то бумаги с осуждением того или этого. Все прекрасно понимают нынешние реалии. Международный олимпийский комитет не будет брать на себя такую ответственность – ломать судьбы спортсменов. Все здравые люди, все с пониманием к этому относятся», – говорит теннисист о рисках, которые рекомендации МОК таят для россиян в самой России: ведь тех, кто согласится участвовать в Олимпиаде, на родине могут обвинить в демонстративном отказе поддерживать «специальную военную операцию».
Олег Верняев, олимпийский чемпион по спортивной гимнастике и глава украинской федерации этого вида спорта, 8 марта называл цифру в 240 погибших.
Российские чиновники, критикующие решение МОК, не зря называют такой симбиоз «исторической традицией» – спортсменов, формально являющихся военнослужащими или сотрудниками силовых структур в России, как и в свое время в СССР, подавляющее большинство, причем не только в системе Центрального спортивного клуба армии (ЦСКА) и «Динамо». На XXIV летних Олимпийских играх в Пекине из 212 российских спортсменов более 30 имели воинское звание, 15 из них при этом были офицерами. Старшим по званию оказался лыжник и капитан ВС РФ Сергей Устюгов. В августе 2021 года участников Олимпиады в Токио награждал медалями и новыми воинскими званиями лично министр обороны Сергей Шойгу: тогда, по подсчетам журналистов, олимпийцы-военнослужащие завоевали 64% от общего числа российских наград.
(IOC) из-за того, что ему не удалось завершить реформы в области управления, финансов и этических вопросов.
В школах применяется методика, разработанная специалистами Академии ФК «СПАРТАК»
Направление на прохождение осмотра необходимо взять от педиатра поликлиники, в которой ребенок стоит на учете.
Также возможен перенос одного пропущенного занятия без болезни ребенка. Денежная компенсация за пропущенные занятия не предоставляется.
Посёлок БЗСК, 57Октябрьский, Энгельса 31аОктябрьский, ул. Белинского, 86Химмаш, Дагестанская 1аВторчермет, Умельцев 11б
ЛОКОМОТИВ (Москва, Россия) 
org
basketball
com
org
ch
com
org
org
org
org
1.1 — 11.1.5 настоящего пункта.
Федерации (АРИСФ).
Международный олимпийский комитет (МОК) создал Международное агентство по тестированию (ITA), чтобы помочь международным федерациям, а также организаторам крупных спортивных мероприятий (MEO) управлять своими антидопинговыми программами.
Лозанна, олимпийская столица с 1994 года, очень гордится тем, что приняла у себя штаб-квартиру Международного олимпийского комитета с тех пор, как барон Пьер де Кубертен попросил об этом в 1915. 
ru/user/okid457085415724 должна быть проверена
Тематика конференции – различные возбужденные состояния
Чен (Северо-Западный университет/ANL)
gov
в области 2D материалов. Конференция пройдет в Олимпийском парке Сочи, городе Сочи, городе-организаторе зимних Олимпийских игр 2014 года, чемпионата мира по футболу 2018 года, ежегодного Гран-при России чемпионата мира Формулы-1. Он известен своими захватывающими видами на горы и море.
Наша цель — собрать всемирно известных экспертов в области ТГц для рассмотрения наиболее важных теоретических и технологических открытий, идей и новых фундаментальных и практических приложений. Техническая сессия будет охватывать широкий круг тем, в том числе фотопроводящие импульсные и непрерывные излучатели/детекторы, квантово-каскадные лазеры, новые подходы в терагерцовой спектроскопии и системах визуализации и многое другое.
На этой специальной сессии будут рассмотрены наиболее важные темы квантовых технологий, такие как квантовая обработка информации, квантовое зондирование и квантовый дизайн материалов.
Прохорова, Государственный университет им. Баумана, Россия — Терагерцовая визуализация мягких тканей с разрешением за пределом Аббе: приложения в онкодиагностике и регенеративной медицине
Котельникова, Россия — TBA
-окт. 4: Конгресс 2D Materials 2019, дни
Конгресс-центр расположен по адресу: 354340, г. Сочи, Олимпийский проспект, 1.
Предлагаются три типа номеров: стандарт, полулюкс и люкс. Завтрак включен. В отеле есть спортивные сооружения, круглосуточный бар и ресторан. Обратите внимание, что в соответствии с Федеральным законом РФ № 214-ФЗ с гостей отеля взимается курортный сбор, размер которого составляет 10 рублей (около 0,15 евро) за ночь.
Правда, сыгранных матчей в НХЛ у них нет, а Саморуков на старте сезона еще и получил травму.
Мастерство не позволяет команде, собранной почти на 100 процентов из российских футболистов, реализовывать моменты с игры.
Этот красивый стол выполнен из меламина глубокого ударопрочного синего цвета с хромированными вставками для придания ему современного стиля и оснащен всеми первоклассными функциями, которые доставят удовольствие игрокам всех возрастов. Phantom включает в себя арочное основание в виде пьедестала с отдельными выравнивателями ног для повышения устойчивости, устойчивую к царапинам глянцевую полиэфирную игровую поверхность, двойные вентиляторы для более плавного игрового процесса и электронную светодиодную систему подсчета очков с игровыми часами. А система автоматического возврата шайбы позволяет быстро вернуть шайбу в игру после забитого гола. В комплекте с четырьмя 3,75-дюймовыми нападающими, четырьмя 3-дюймовыми шайбами и множеством игровых настроек стол Phantom Air Hockey мгновенно превратит любую комнату в место для отдыха. 180-дневная ограниченная гарантия.
salsify.com/image/upload/s—uhJlK29л—/symuco6wgkents2gwfzo.pdf
Приборная панель и оценочные листы на вашем телефоне потрясающие!
=»»>
=»»>
=»»>
=»»>
=»»>
В своем первом совместном сезоне они неожиданно взяли серебро финала Кубка России, а еще через год перешли в группу олимпийского чемпиона Олега Васильева. Однако войти хотя бы в российский топ паре не удалось — на соревнованиях Алиса очень часто падала.
Ефимова покинула группу Васильева и начала целенаправленно тренировать прыжки. В сентябре 2020-го Алиса встала в пару с немцем Рубеном Бломмартом, буквально на днях получила официальное разрешение на смену флага. И уже в грядущем сезоне Алиса и Рубен начнут представлять Германию на международных стартах.
.. Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт из Германии выступают в произвольной программе парного катания на чемпионате мира по фигурному катанию в Saitama Super. ..Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт из Германии выступают в произвольной программе парного катания на чемпионате мира по фигурному катанию в Сайтама Супер… Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт из Германии выступают в произвольной программе парного катания на чемпионате мира по фигурному катанию в Сайтаме Super…Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт из Германии соревнуются в парном катании на чемпионате мира по фигурному катанию в Сайтаме Super…Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт из Германии соревнуются в парной короткой программе на чемпионате мира по фигурному катанию в Saitama Super… Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт из Германии соревнуются в короткой программе парного катания на чемпионате мира по фигурному катанию ISU в Saitama Super… Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт из Германии соревнуются в короткой программе парного катания на чемпионате мира ISU по фигурному катанию Чемпионат по фигурному катанию в Saitama Super.
.. Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт из Германии соревнуются в произвольной программе парного катания на чемпионате Европы по фигурному катанию в Espoo Metro… Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт из Германии соревнуются в произвольной программе парного катания на ISU Чемпионат Европы по фигурному катанию в метро Эспоо… Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт из Германии соревнуются в произвольной программе парного катания на Чемпионате Европы по фигурному катанию в метро Эспоо… Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт из Германии соревнуются в парной короткой программе во время Чемпионат Европы по фигурному катанию в Эспоо… Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт из Германии соревнуются в короткой парной программе во время Чемпионата Европы по фигурному катанию в Эспоо… Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт из Германии соревнуются в короткой парной программе Программа во время чемпионата Европы по фигурному катанию в метро Эспоо… Алиса Ефимова из Германии смотрит перед выходом на лед в короткой программе пар во время Гран-при по фигурному катанию — Skate Canada.
.. Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт из Германии выступают в короткой программе парного катания на Гран-при ИСУ по фигурному катанию — Skate Canada… Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт из Германии выступают в короткой программе парного катания на Гран-при ИСУ по фигурному катанию — Skate Canada… Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт из Германии выступает в короткой программе парного катания на Гран-при ИСУ по фигурному катанию — Skate Canada… Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт из Германии выступают в короткой программе парного катания на Гран-при ИСУ по фигурному катанию — Skate Canada.. .Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт из Германии выступают в короткой программе пар на Гран-при ИСУ по фигурному катанию — Skate Canada…Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт из Германии выступают в короткой программе пар на Гран-при ИСУ по фигурному катанию — Skate Canada… Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт из Германии выступают в короткой программе парного катания на чемпионате мира по фигурному катанию ISU 2023 в Сайтаме… Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт из Германии выступают в короткой программе парного катания на чемпионате мира ISU по фигурному катанию Чемпионат мира 2023 года в Сайтаме.
.. Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт из Германии выступают в короткой программе парного катания на Чемпионате мира по фигурному катанию 2023 года в Сайтаме… Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт из Германии выступают в короткой программе парного катания на чемпионате мира по фигурному катанию Чемпионат мира по фигурному катанию 2023 года в Сайтаме… Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт из Германии выступают в короткой программе парного катания на Чемпионате мира по фигурному катанию 2023 года в Сайтаме… Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт из Германии выступают в короткой программе пар во время Чемпионат мира по фигурному катанию 2023 года в Сайтаме… Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт из Германии выступают в короткой программе пар во время Чемпионата мира по фигурному катанию 2023 года в Сайтаме… Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт из Германии выступают в короткой программе парного катания во время чемпионата мира по фигурному катанию 2023 года в Сайтаме…Немцы Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт выступают в произвольной программе парного катания на чемпионате мира по фигурному катанию в Сайтаме на.
..Немцы Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт выступают в произвольной программе Фигурное катание на чемпионате мира по фигурному катанию в Сайтаме на… Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт из Германии выступают на показательном гала-концерте чемпионата Европы по фигурному катанию в Эспоо, Финляндия, на… Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт из Германии выступают во время Показательный гала-концерт чемпионата Европы по фигурному катанию в Эспоо, Финляндия, на… Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт (Германия) выступают во время произвольной программы парного катания на Чемпионате Европы по фигурному катанию 2023 года… Выступают Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт (Германия) во время произвольной программы парного катания на чемпионате Европы по фигурному катанию 2023… Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт (Германия) выступают во время произвольной программы парного катания на чемпионате Европы по фигурному катанию 2023… Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт (Германия) выступают во время произвольной программы парного катания на чемпионате Европы по фигурному катанию 2023.
.. Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт (Германия) выступают во время произвольной программы парного катания на чемпионате Европы по фигурному катанию 2023… Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт (Германия) выступают во время произвольной программы парного катания на чемпионате Европы по фигурному катанию 2023… Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт (Германия) выступают во время произвольной программы парного катания на чемпионате Европы по фигурному катанию 2023… Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт (Германия) выступают во время произвольной программы парного катания на чемпионате Европы по фигурному катанию 2023 года… Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт (Германия) выступают во время соревнований произвольной программы парного катания на чемпионате Европы по фигурному катанию 2023 года… Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт (Германия) соревнуются в короткой программе парного катания на чемпионате Европы по фигурному катанию, январь… Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт (Германия) выступают в короткой программе парного катания на чемпионате Европы по фигурному катанию, январь.
.. Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт (Германия) соревнуются в короткой программе парного катания на чемпионате Европы по фигурному катанию, январь… Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт (Германия) выступают в короткой программе парного катания на чемпионате Европы по фигурному катанию, январь… Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт (Германия) соревнуются в короткой программе парного катания на чемпионате Европы по фигурному катанию, январь… Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт (Германия) выступают в короткой программе парного катания на чемпионате Европы по фигурному катанию, январь… Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт (Германия) соревнуются в короткой программе парного катания на чемпионате Европы по фигурному катанию в январе… Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт из Германии выступают в короткой программе парного катания на чемпионате Европы по фигурному катанию в январе… Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт из Германии выступает во время Гран-при ИСУ по фигурному катанию в Espoo Metro Arena 27 ноября 2022 г. в..
. Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт из Германии выступают во время Гран-при ISU по фигурному катанию в Espoo Metro Arena 27 ноября 2022 г. в.. .Алиса Ефимова и Рубен Бломмарт из Германии выступают во время Гран-при ИСУ по фигурному катанию в Espoo Metro Arena 27 ноября 2022 года в… из 4
Marina ei ehtinyt valmentaa Venäjällä päivääkään.
Ulkopuolisten mielestä se ehkä oli ihmeellinen kombo. Кун ихмисет саиват тиетаа, кука минуа валментаа, тули кысымыксия: «Аити валментаджана, митен се он махдоллиста?»
Olin pienikokoinen ja sirkeä, äiti heitti, että sopiva pariluistelijaksi. Siitä ajatuksen siemen istui päähäni ja aloin seurata pariluistelua. Se näytti tosi kivalta. Olen luonteeltani rohkea, ja minun piti päästä kokeilemaan.
Ja kun hän siirtyi pariluisteluun, en seurannut hänen työskentelyään valmentajan silmin, en myöskään mielestäni koskaan kommentoinut Alisalle hänen luisteluaan. Hänellä oli omat valmentajat ja omat jutut luistelussa, minä olin äiti.
Äidin ja tyttären tapaamiset pysyivät kuitenkin talvisin kortilla.
На тех же соревнованиях она стала и бронзовой призершей в спринте.
Васильева и Д. Виролайнен. Таким образом, Миронова по решению штаба тренеров российской сборной попала в список спортсменов для проведения заключительного сбора в Петербурге.
Соревнования начались в ноябре в Финляндии в городе Контиолахти. Особенно напряженная борьба ждала российскую сборную во время смешанной эстафеты, но Светлана Миронова и ее товарищи по команде одержали победу.
Ее любимое произведение – «Преступление и наказание» Достоевского. Также ей нравятся произведения Марио Пьюзо и Рэя Брэдбери.
в.
12.2021, 15:00
08.2021, 15:35
В эксклюзивном интервью РИА Новости…
Команда привезла из Пекина четыре медали и стабильно пополняла свою копилку с…
Множество вопросов вызывает кандидатура старшего тренера женской…
А Концерт для фортепиано с оркестром № 1 Чайковского заменял ее гимн.
Выполняя упражнения для женщин, ты сможешь убрать такой живот уже через несколько недель.
Так что самое главное — сбалансированное питание с дефицитом калорий. По словам Тараско, в каждом приеме пищи должно быть 25 процентов белка, 25 процентов жира и 50 процентов углеводов.
Главное — помнить, что на каком бы участке живота ни находились жировые отложения, единственная возможность уменьшить объемы — создать умеренный дефицит поступающей энергии. И, кстати говоря, не забывайте, что не существует продуктов, которые убирают бока или делают пресс рельефным. Это тоже миф
По ее словам, не каждый вообще готов к кардионагрузкам. В возрасте от 35 лет многие начинают испытывать проблемы со здоровьем различного характера, особенно часто страдают колени.
По ее мнению, работа с диафрагмой крайне важна для «проблемного» живота, с этим соглашается и тренер Оксана Парфенова.
Выполните 20 повторений.
Кроме того, в дневнике обязательно стоит указывает вес и параметры тела, так как у многих в процессе похудения есть искаженное представление о своем реальном образе, объясняет Мария Вайс.
(Не любите берпи? Вместо этого вы можете выполнять упражнение для всего тела. Узнайте, как правильно делать берпи, здесь. 
По мере того, как вы становитесь сильнее, переходите к прыжковым выпадам, даже если у вас получается только один или два с каждой стороны.
Ваши бедра должны начать гореть довольно быстро
Физиотерапевт Сэмми Марго из Deep Heat and Deep Freeze указывает на несколько исследований, подтверждающих это.
Она прошла обучение в качестве сертифицированного физиотерапевта и получила степень магистра физиотерапии (MSc) в Университетском колледже и больнице Миддлсекса. Она также является квалифицированным инструктором по пилатесу и автором книги «Руководство по хорошему сну».
Она говорит, что необходимы дальнейшие исследования предмета, чтобы сделать более окончательный вывод.
Для этого вы должны расходовать больше калорий (через физические упражнения и повседневную деятельность), чем потребляете за день, чтобы достичь дефицита калорий.
Вам нужно будет создать дефицит калорий, потребляя меньше калорий, чем вы сжигаете каждый день, но (особенно для тех, кто занимается регулярными физическими упражнениями) важно, чтобы этот дефицит не был настолько велик, чтобы быть неустойчивым.
79
90
Коэффициенты букмекеров, представленные в аналитических прогнозах, дают не только общее представление о текущей оценке силы команд экспертами букмекерских контор, но и удобный способ быстро сделать ставку на Вероника Кудерметова.Все матчиМатч-центр
Дарт7:5 0:013:00Д. Касаткина — К. Плишкова:13:00П. Мартич — Б. Хаддад-Майя:14:30В. Сиюй — М. Кис:14:30Д. Пегула — М. Осорио:14:30Д. Беррейдж — К. Гауфф:16:00Д. Схюрс — А. Данилина:16:00Е. Остапенко — Х. Дарт:
Jong:14:30Д. Стрикер — J. Ficovich:14:30З. Свайда — М. Полманс:14:30Л. Риеди — О. Отте:14:30П. Эрбер — Т. Вилд:14:30Р. Хиджиката — M. Barrios:14:30Х. Медьедович — Р. Беранкис:14:30Х. Чон — E. Couacaud:
Naef — K. Dmitruk7:6 6:0ОкM. Timofeeva — Z. Bai* 3:6 2:616:00B. Palicova — К. Вандевеге:16:00C. Monnet — Т. Корпач:16:00K. Sebov — Б. Фругвиртова:16:00N. Bains — В. Голубич:16:00S. Kraus — R. Serban:16:00А. Рус — C. Zhao:16:00Д. Фурлис — В. Кужмова:16:00К. Дэй — С. Шувэй:16:00К. Юван — Т. Зиданшек:16:00К. Бюрель — J. Maneiro:16:00К. Таусон — Р. Шрамкова:16:00М. Андреева — Х. Паке:16:00О. Доден — D. Papamichail:16:00П. Хон — Л. Стефанини:16:00Э. Ли — О. Гадеки:16:00Ю. Юэ — Y. Miyazaki:
5 сетов в 6 из 7 последних встреч.
У девушек была крайне сложная неделя, и мы считаем, что на сей раз кто-то из них быстро даст слабину. Тотал меньше — лучший вариант на поединок.
подписчиков
в Berlin, матч завершился со счетом 0 — 0 (Александрова Е. выиграла игру).
06.23
06.23
05.23
05.23
04.23
03.23
02.23
01.23
01.23
02.23
10.22/cdn.vox-cdn.com/uploads/chorus_asset/file/23597056/usa_today_18393310.jpg)