10 основных правил волейбола — Советский спорт

Волейбол – распространенная в России игра, но едва ли каждыйзнает специфику этой игры. Sovsport.ru рассказываето главных правилах волейбола.

1. Площадка. В футболе существуют только стандарты полей минимально-допустимогоразмера. Хоккеисты играют в НХЛ и на чемпионатах мира на разных площадках. Вбаскетболе не только размеры площадок разные, но отличаются трехсекундные зоны ирасстояние для трехочкового броска. Были времена, когда и кольца были разных стандартов.В общем, в этих видах спорта царит полный бардак.

Но в волейболе же строгий порядок. Здесь всерегламентировано. Площадка может быть размером строго 18 на 9 метров. И приэтом ее отсчитывают чуть ли не до миллиметра. Уж по сантиметру – точно. Зачастуюименно такое отделяет эйс от аута.

Девушкам заниматься волейболом намного проще, чембаскетболом. В баскетболе о слабом поле никто не подумал. Как сто лет назад подняли кольцо навысоту чуть более трех метров, так и прыгай туда как мужчина. Поэтому вженском баскетболе эффектных данков нет.

В волейболе это учли. Для мужчин сетка находится на высоте2,43 м, а для женщин — 2,24 м.

2. Состав. Каждая команда может заявить на матч 14 игроков (ещенедавно было 12). Но одновременно на площадке могут находиться лишь шестеро игроков.

3. Либеро. Позиция либеро появилась в волейболе в концепрошлого века. Игрок этого амплуа может заменить любого игрока на задней линии.При этом либеро не имеет права принимать участие в атакующих действиях и дажеслучайно не может набрать очки. Хотя бывает, что ловя труднейший мяч, онзапускает его на чужую сторону и приносит очко, но команде, а не себе. Либеро не могут быть эгоистами.

Для простоты поясним, что либеро нужен для качественногоприема, поскольку не все высокорослые игроки обладают нужной координацией. Поэтомувсе тренеры (да, я не шучу, абсолютно все и каждый) выпускают либеро вместоцентральных блокирующих. Поскольку именно эти ребята — самые габаритные инеповоротливые, как танки во времена Первой мировой войны. Но в принципе никтоне мешает тренеру выпустить либеро вместо связующего, диагонального илидоигровщика. Кстати, либеро всегда можно легко определить на площадке. Цвет его игровой формы отличается от того, который использую его партнеры.

4. Набор очков. В прошлом веке все партии игрались до 15 очков,но очки можно было набирать только со своей подачи (за исключением пятой партии). Теперь правила иные. Очкиможно набирать любым способом и каждая ошибка игрока может привести кфатальному исходу! Ошибаться больше нельзя! Ошибка – это очко в пользу командысоперника. И если их совершенно 25 в одном сете со стороны одной команды,скорее всего эта команда сет проиграла.

Каждая партия длится до 25 очков, а победа в матче приходитпосле победы в трех партиях. Если по итогам четырех партий победитель невыявлен, играется укороченная партия (тай-брейк), которая длится до 15 очков.

5. Атака. Как правило, все атакующие действия производятсяпри третьем касании. Первое касание – это прием и передача на связующего. Второе касание – это выбор связующего направления атаки. Третье касание –атакующий удар.

Бывают случаи, когда игрок может атаковать первым касание,но предпосылкой этому должен послужить некачественный прием соперника. В такомслучае первое касание называют – ударом по переходящему мячу. Кстати, и связующийможет оказаться хитрым, как Стив Джобс, поэтому вместо передачи на своегопартнера, он может отправить мяч на сторону соперника. Это называется обманнымударом.

Но в основном атакуют диагональный, доигровщики иблокирующие. Удар должен быть произведен над сеткой в прыжке (если, конечно, вашрост не 3 метра). И мяч должен пройти между двумя антеннами, которые расположеныровно на границах площадки.

То есть, если в теннисе может возникнуть кавардак, когдаодин игрок убежал слишком далеко в сторону и попал в площадку соперника, минуясетку, и это будет очко, в волейболе такому не бывать.

6. Зона. Это не совсем тюрьма, но свои правила здесь есть. Иих нужно соблюдать. Ибо это закон! И команда, нарушившая его, будет осужденасудьей на одно очко. В волейболе различают шесть зон. Эти зоны закрепляются заигроками при стартовой расстановке, а затем волейболисты после каждого переходамяча перемещаются по зонам от большего к меньшему.

Иначе говоря, каждый из волейболистов должен пройдет всешесть расстановок. На деле это не совсем так. Расстановка должна выполнятьсятолько на время подачи мячи соперника, а дальше — парни меняйтесь, как хотите. Причемправилами волейбола не запрещено игрокам передней линии уходить назад и помогать вприеме.

Поэтому блокирующие всегда, даже если находятся в 4-й или2-й зоне (на задней линии их не бывает) быстро перемещаются в родную 3-ю.Хитрит и связующий. Он из любойрасстановки сразу бежит в 3-ю зону, откуда дает передачу.

7. Защита. Казалось бы, волейбол – это просто «подойти к сетке и совсей дури в прыжке жахнуть по мячу». Но нет. Фундаментальной основой волейболаявляется прием и игра в защите. Главная цель защищающейся команды – довести мячдо связующего. Причем максимально качественно, чтобы ему не пришлось бегать повсей площадке и ругаться на всех, что он много бегает.

В приеме могут участвовать все волейболисты. Но необходимоделать все крайне осторожно. Неправильно поставишь и руки и чуть задержишь мяч –начнет свистеть злой судья, который сразу отдаст очко другой команде.

Ранее пробовали ввести правило, что первое касание в приеме должно быть обязательно сделано руками снизу. Но ничего хорошегоиз этого не вышло. Поэтому прием руками сверху по-прежнему разрешен. Волейболисты, которыемогли бы осуществлять качественный прием мяча головой или ногой пока неродились, но правилами волейбола такой прием не возбраняется.

8. Подача. Она должна происходить не более чем за 30 секундс момента набора очка. И при этом у подающего есть восемь секунд на то, чтобывыполнить подачу после свистка судьи, иначе подавать будет соперник. При подаче нельзя ловить мячили наступать ногой на пространство игровой площадки. Если подача былавыполнена до свистка, она повторяется. Если мяч попадает в антенну, сетку илиаут – это очко сопернику.

9. Розыгрыш. Несмотря на обилие сложных правил, которыепросто никогда в жизни не уместятся в голове футболиста, правил в волейболе намного больше иони намного сложнее. Особенно когдаподача выполнена и идет розыгрыш мяча. Особенно, когда розыгрыш затяжной. Ниодна из команд во время розыгрыша не имеет права делать более трех касаний (заисключением касания на блоке). Запрещено любое касание сетки. Игрокам, которыенаходятся на задней линии можно атаковать только с задней линии. Иначе будетзаступ. Одному игроку нельзя делать два касания подряд (а порой так хочется). И уж тем более брать мяч в руки и интересоваться у судьи: «А мы пока не использовали весь лимиткасаний?» Также запрещено во время розыгрыша переходить на сторону соперника,чтобы пожать руку игроку соперника. И тем более ударить его. Впрочем, это запрещено дажево время подачи и смены сторон.

10. Просмотр. В последние годы с ускорением роста технологийкоманды получили возможность при желании убедиться в правильности решений судьи. Эти правила пока нигде строго не регламентированы и в разных странах есть свойподход. Оптимальный вариант пока только ищется.

На момент начала сезона 2014-15 годов в России это правилодействовало так. У каждой команды есть два просмотра в каждом сете. Еслипросмотр показал, что арбитр ошибся, он остается в силе, нет – у команды «сгорает»право на один просмотр. «Сгорело» два просмотра – придется не привередничать ислушать судью, все-таки минимум два раза он был прав.

Последние новости волейбола

источник: «Советский спорт»

Основные правила игры в волейбол: краткое содержание

Основные аспекты волейбольных правил появились в России еще в 1925 году, и с тех пор мало изменились. Играют 12 игроков, разбившись на 2 команды. За игрой следит судья, место которого прикреплено на столбе рядом с одной из антенн. Основной контингент волейболистов в нашей стране: люди от 25 до 55 лет.

Краткая история

Игра волейбол появилась в 1895 году и была изобретена Уильямом Дж. Морганом. Уильям Морган смешал элементы баскетбола, бейсбола, тенниса и гандбола.

Первая волейбольная сетка была позаимствована из тенниса и в высоту составляла 197 см. (6’6″ дюйма). В качестве мяча использовалась баскетбольная камера. Позже на конференции молодых христиан YMCA игре дали имя “волейбол”, а в 1897 году появились первые официальные правила. В 1949 года проводится первый мужской чемпионат мира, в котором сборная СССР занимает первое место.

>> Читать историю возникновения волебола подробнее…

Общие правила

Игроки делятся на две команды: каждая по 6 человек. Для победы требуется 25 очков. Одно очко начисляется:

• Когда мяч коснулся земли на половине площадки противника.
• При неудачной подаче противника (в сетку, в аут).
• При касании сетки игроком противника.
• При заступе игроком противника на вашу половину площадки.
• При заступе за лицевую линию в подаче.
• При четвертом и далее касании мяча командой противника или же при двойном касании мяча одним и тем же игроком.

В официальных правилах игра идет 3 партии. Каждая партия до 25 очков. Если обе команды набрали по 24 очка, игра идет до тех пор, пока одна из команд не будет иметь преимущество в 2 очка. Например, такой счет может составлять 30:28 или 26:24.

Право на первую подачу разыгрывается между командами броском мяча судьей или «свечкой» от пола.

В игре присутствует система переходов. Она работает по следующему принципу:

• Команда 1 подает команде 2 мяч, и в результате розыгрыша выигрывает очко.
• Происходит следующая подача. И так до тех пор, пока команда 2 не забьет очко команде 1.
• Право на подачу переходит к команде 2.
• Команда 2 подает до тех пор, пока ей не забьет мяч команда 1.
• В таком случае команда 1 делает переход: все игроки смещаются по часовой стрелке и занимают места соседей. Т.е. игрок из зоны 1 переходит в зону 6. Игрок из зоны 6 — в зону 5 и так далее.

Важный нюанс: при первой подаче любой команды перехода не происходит!

Если на подаче используется силовой удар или планер, то после удара подающий может приземлиться уже на площадке. Главное, чтобы подающий подбросил мяч, находясь за лицевой линией.

Технические аспекты

• Высота сетки для мужчин: 2,43 м. Для женщин: 2,24 м.
• Периметр площадки: 18 x 9 метров.
• Длина окружности волейбольного мяча 65-67 см, а вес мяча – 250-280 г.
• Площадка состоит из 6 зон, делящихся по номерам.

Элементы

Волейбол состоит из следующих элементов: подача, прием, пас, нападающий удар, блок.

Подача

Производится из-за лицевой линии. Ни в коем случае нельзя заступать за лицевую линию до момента подброса мяча! Подача бывает нижняя, верхняя, крученая, планирующая и силовая в прыжке. Самая легкая: нижняя. Подходит новичкам. Мяч в таком случае бьются снизу тыльной стороной ладони. Выходит своего рода «свечка». Самая сложная: силовая в прыжке. Является элементом нападающего удара, практикуется профессионалами или очень хорошими игроками. Хорошую силовую подачу можно принять только снизу.

Отдельно стоит планирующая подача. Такой мяч летит не по прямой, а по синусоиде, выскальзывая из рук при приеме. Подается с места или с небольшого прыжка. Ровной удар растопыренной ладонью в центр мяча.

Подача должна быть в поле противника и максимально трудно берущаяся.

Прием

50% мячей приходятся в центр площадки на либеро. Также в приеме участвуют диагональные. В приеме НЕ участвует игрок первого темпа и КРАЙНЕ РЕДКО участвуют игроки второго темпа.

В профессиональном волейболе принять мяч можно только нижним приемом. Но в любительском часто бывают легкие подачи, которые можно принять и сверху. В идеале принимающий должен высоко навесить мяч игроку первого темпа (пасующему) на расстояние 1 метр от сетки в 3-ю зону.

Пас

Приняв мяч, игрок второго темпа верхней передачей навешивает пас на удар во 2-ю или 4-ю зону. Пас может быть «обманным» — за спину, назад. Реже пасующий подбрасывает мяч над собой для удара диагональных из 1-й и 5-й зон. Если бьет диагональный, то он должен совершить прыжок ДО линии нападения! Иначе очко засчитывается в пользу противника.

Нападающий удар

В нападении участвуют доигровщики и диагональные. Оттягиваясь за линию нападения, они совершают разбег и хлесткий удар, стараясь ударить по мячу как можно сильнее и точнее. 60% очков команде приносит именно нападающий удар.

Либеро в профессиональном волейболе в нападении не участвует.

Блок

Грамотно поставленный блок приносит команде до 40% очков в профессиональном волейболе. На блок обычно выходят доигровщики и игрок второго темпа. Блок ставится одним, двумя или — что бывает в основном у профессионалов — тремя игроками. Главный нюанс блока: вовремя прыгнуть и вытянуться вдоль сетки, жестко выпрямив обе руки. Таким образом блокирующий перекрывает нападающему зону своей площадки, затрудняя маневр атаки.

Решающим фактором на блоке является рост игрока. Чем он выше, тем блок качественнее.

Амплуа и расстановка игроков на площадке

• Игрок первого темпа (центральный блокирующий, связующий, «распасовщик») — стоит под сеткой, дает пас нападающим во 2-ю или 4-ю зону, а также ставит блок нападающим ударам противника. В приеме не участвует. Если ему дали пас на удар, то такой пас обычно короткий и невысокий: буквально полметра над сеткой. Номер центрального блокирующего 3-й. Обычно это самый высокий игрок в команде.
• Игроки второго темпа (доигровщики) — нападают с краев сетки, участвуют во всех элементах игры: прием, блок, подача (после перехода), пас и нападающий удар. На площадке их номера: 2-й и 5-й. В их задачу входит как забить мяч, сыграв против блока противника, так и поставить эффективный блок вместе с центральным блокирующим против атаки. Обычно атакуют в любую зону, кроме 6-й, т.к. там стоит на приеме либеро — главный защитник команды. Обычно в приеме не участвуют.
• Диагональные — самые высокие и сильные игроки. Их основной задачей является атака и подача. Участвуют также и в блоке. Это основная сила команды, приносящая ей очки. Диагональные не участвуют в приеме, на площадке расположены по диагонали друг к другу. Стоят под номерами 1 и 4. Атакуют со второй линии, страхуя неудачный пас связующего. Диагональный под номером «1» не имеет право бить из 2-й или 4-й зоны! Его разбег и удар должен происходить ДО линии нападения.
• Либеро — игрок второй линии под номером 6. Находится в самом центре своей площадки. Это главный защитник команды, ответственный за прием подач и силовых ударов. Обычно это самый невысокий член команды, т.к. ему приходится часто падать и вытаскивать низкие силовые мячи. Либеро не участвует в атаке, не может ставить блок и передавать мяч сверху при нахождении в трехметровой зоне возле сетки.

Номера игроков

Обновления правил от 2009 года

На XXXI конгрессе FIVB в Дубае были утверждены изменения в правилах, вступившие в силу с 2009 года. Теперь для участия в официальных международных встречах требуется команда из 14 игроков, 2 из которых либеро. Также изменено толкование ошибок «касание сетки» и «заступ» на игровую половину противника. Уточнено определение блокирования, внесены процедурные изменения, касающиеся функций судей и порядка проведения замен.

Ознакомиться с официальными правилами от Всероссийской федерации волейбола вы можете по ссылке.

Правила пляжного волейбола

В «пляжку» играют босиком и в легкой одежде: плавки, шорты, майки, купальный костюм. Игра ведется «два-на-два». Основные правила те же: не более трех касаний, мяч не должен при подаче влетать в сетку или в аут, можно ставить блок, игрокам нельзя заступать на поле противника и касаться сетки. Так же внедрена система переходов: игроки меняются местами после забитого мяча.

Важным отличием от классического волейбола является то, что нападающий удар обязательно должен сопровождаться шлепком по мячу. В классике же разрешены скидки.

Видео для ленивых

Как определить, кто подает в волейболе

Подача в волейболе, безусловно, очень важная часть игры, так как без подачи розыгрыш никогда не начнется.

Может быть, вы являетесь спортивным зрителем или, возможно, даже игроком, и вам просто никогда не приходило в голову спросить, как именно определяется подающая команда или фактически подающий игрок.

В этой статье я надеюсь прояснить все эти моменты, а также рассмотреть некоторые общие правила, которых вам следует опасаться при подаче волейбольного мяча.

Итак, вернемся к нашему первоначальному вопросу.

Как определить, кто подает в волейболе?

Перед началом матча судья вызовет капитанов команд от каждой команды, судья часто подбрасывает монету, победитель подбрасывания монеты может выбрать, подавать или получать первым. После начала матча команда, выигравшая розыгрыш, становится подающей командой.

То, какой игрок должен подавать из каждой команды, определяется вашим составом и ротацией.

Теперь я понимаю, вы смотрите на вышесказанное и думаете: «Да, это имеет смысл, но я все еще не уверен, кто именно обслуживает в какое время?»

Что ж, давайте углубимся в это немного подробнее. .

Содержание

Какая команда подает первой в волейболе

Как упоминалось выше, перед началом матча главный судья вызывает капитанов обеих команд.

В течение этого времени рефери представится, а капитаны поприветствуют друг друга, рефери пробежится по основным понятиям мероприятия, а также отметит любые препятствия над головой или окружающие препятствия.

Здесь судья пояснит, что произойдет, если мяч коснется любого из этих препятствий, а также будет освещать общий ход игры.

После того, как судья прояснил эти моменты, пришло время решить, кто будет подающей и/или принимающей командой.

Часто это делается с помощью подбрасывания монеты, и, как правило, путешествующая команда вызывает подбрасывание монеты.

Тому, кто выиграет подбрасывание монеты, предоставляется выбор: подать первым или получить первым, и именно так определяется подающая команда.

Теперь вам может быть интересно, почему кто-то выбирает получение?

На самом деле это может быть очень хорошей тактикой, если вы уверены в своих пасовых и нападающих, если вы можете получить первый мяч и выиграть очко, ваша команда не только сразу получит хороший прирост уверенности, но и вы также получите служить и вести.

В следующий раз, когда вам будет предоставлен выбор, почему бы не выбрать получение и посмотреть, как отреагирует ваш противник?

После того, как первая партия будет разыграна, команда, которая не подавала в первой партии, становится подающей командой, которая начинает вторую партию.

Процесс продолжается для остальных наборов с одним исключением.

Матчи по волейболу играются до 5 сетов.

Если у обеих команд по 2 сета, счет равен 2-2.

Судья перезвонит капитанам, чтобы они подбросили монетку.

И снова победитель подбрасывания монеты решит, какая команда будет подавать или получать.

Как определить, какая команда подает во время матча

Во время матча легко и приятно определить, какая команда подает.

Если ваша команда является подающей командой и вы выиграли розыгрыш или очко, ваша команда останется подающей командой.

Если же ваша команда потеряет это очко, команда соперника станет подающей.

Вот и все.

Команда, набравшая очко, будет подавать следующей командой.

Как определить, какой игрок в команде подает

Чтобы лучше ответить на этот вопрос, нам сначала нужно понять основы смены позиций, а также нам нужно понять нашу позицию в составе команд.

Каждый раз, когда команда выигрывает очко у противника, начавшего розыгрыш в качестве подающей команды, нам нужно повернуть одну точку по часовой стрелке.

Это означает, что игрок, который был в задней правой позиции (также известная как позиция 1), повернется по часовой стрелке на одну позицию в среднюю заднюю позицию (также известную как позиция 6)

как команды меняются на корте.

Этот процесс повторяется на протяжении всей игры.

Причина, по которой я упоминаю об этом, заключается в том, что без предварительного понимания этого было бы крайне сложно определить подающего игрока.

Итак, теперь мы знаем, что мы поворачиваемся по часовой стрелке каждый раз, когда выигрываем очко у подающей команды. Мы можем использовать это, чтобы определить, кто будет служить следующим в команде.

Игрок, который находится сзади справа (позиция 1), является подающим игроком команды.

Этот игрок до взятия очка должен был стоять впереди справа (позиция 2).

Как только очко выиграно, этот игрок возвращается на заднюю площадку, однако, поскольку его команда только что выиграла очко, он должен начать следующий розыгрыш с подачи.

Используя вышеизложенное, теперь мы можем определить, кто постоянно обслуживает.

каждый раз, когда мы выигрываем очко у подающей команды, мы поворачиваемся на одну позицию по часовой стрелке, игрок, перемещающийся на правую заднюю позицию на корте или на позицию 1, является следующим подающим игроком.

Если вам все еще неясно, надеюсь, приведенные ниже изображения лучше покажут то, что я пытаюсь объяснить.

Правила подачи в волейболе, которые необходимо знать

Где стоять, чтобы подавать?

Первое, что нужно отметить, откуда именно можно и нельзя обслуживать.

Вы должны стоять за задней линией корта, которую иногда называют базовой линией или линией подачи.

Однако вы все еще можете находиться в игровой зоне, между антеннами.

Это означает, что вы можете стоять в любом месте за задней линией, чтобы подавать, но вы не можете делать шаг вправо или влево от боковой линии.

Простой способ убедиться, что вы этого не сделаете, состоит в том, чтобы притвориться, что боковые линии продолжаются вплоть до базовой линии.

Если вы подаете мяч из-за пределов этой игровой площадки, судья фиксирует ошибку, и очко присуждается другой команде.

Нужно ли подбрасывать мяч?

Независимо от техники подачи, как правило, мяч должен быть подброшен каким-либо способом, в какой-либо форме или форме, прежде чем мяч может быть подан.

Когда вам разрешено служить?

Прежде чем вам будет разрешено подавать, вы должны дождаться, пока рефери даст свисток и сделает движение рукой, указывающее на то, что вы имеете право подавать.

Судья продемонстрирует это, используя свою руку, которая находится с той же стороны, что и вы, подающую, и поднимая ее вверх и через свое тело, движение будет почти имитировать траекторию полета мяча при подаче.

Для получения более подробной информации об официальных сигналах рукой ознакомьтесь с этой статьей: Официальные сигналы руками.

После того, как судья дал сигнал, что вы можете подавать, у вас есть 8 секунд, чтобы коснуться мяча.

Если вы не коснетесь мяча в течение 8 секунд, будет зафиксирована ошибка «задержка игры», и другая команда получит очко.

Сможете ли вы снова начать подачу, если подбросите мяч неправильно?

На самом деле удивительно, что даже многие опытные игроки не знают, что вы действительно можете перезапустить свою подачу.

Однако на самом деле существует довольно специфический критерий, который необходимо выполнить, чтобы перезапустить вашу подачу.

Теперь вы не можете просто выбить подачу в прыжке за пределы поля и попросить повторить, это определенно так не работает.

Несмотря на то, что это было бы прекрасно, просто продолжайте подавать в прыжке, пока не получите подачу.

На самом деле вы можете возобновить подачу только в том случае, если вы не коснулись мяча.

Под этим я подразумеваю, что если вы подбрасываете мяч и вам это не нравится, вы не можете коснуться или поймать мяч. Если вы это сделаете, это будет считаться частью подачи и, следовательно, будет считаться ошибкой подачи, если мяч не пройдет через сетку.

Если мы вернемся к этому примеру и изменим только одну вещь, вы сможете перезапустить свою подачу.

Так что, если вы подбрасываете мяч и вам не нравится подбрасывание, если вы отступаете от подброшенного мяча и позволяете ему отскакивать от земли, не касаясь его, вы можете возобновить подачу.

Однако в этом сбросе все дело, это означает, что перед тем, как начать вторую попытку, вы должны дождаться, пока официальный представитель снова подаст сигнал службе.

Что такое ошибка стопы при подаче в волейболе?

Последняя распространенная ошибка при подаче известна как ошибка стопы.

Ошибку стопы легко избежать и легко понять.

Если вы можете вспомнить, когда я говорил о базовых линиях, которые иногда называют линией обслуживания.

При подаче нельзя касаться или наступать на эту линию во время подачи.

Это означает, что вы должны стоять за линией при подаче и следить за тем, чтобы не соприкасаться с ней на протяжении всего процесса подачи.

Я видел эту цитату в нескольких местах в Интернете, и я подумал, что я обращусь к ней, так как это не совсем правильно.

Утверждение, о котором я говорю, заключается в том, что вы должны коснуться мяча перед линией подачи.

Как я уже сказал, это утверждение на самом деле не совсем верно, поскольку вы можете коснуться мяча из-за линии подачи и внутри корта, если вы прыгнули перед линией подачи.

Вот почему вы часто будете видеть, как джамп-серверы отрываются от земли перед линией подачи, но касаются мяча на корте.

Как и при атаке с задней линии, вы можете атаковать мяч перед 10-футовой линией (3-метровой линией), если вы прыгаете перед 10-футовой линией.

Хорошо обслуживание ничем не отличается, просто оно использует службу или базовую линию.

Я привел несколько примеров ниже, чтобы лучше показать, что я имею в виду.

Ну вот.

Теперь вы точно знаете, как определить не только, какая команда подает, но и какой игрок в каждый момент времени будет подавать.

Вдобавок ко всему, когда приходит время подавать, вы знаете, что следует и чего не следует делать при подаче, чтобы избежать ненужных ошибок.

Как в волейболе определяется сервер?

Если вы еще относительно новичок в волейболе, выяснить, кто будет следующим сервером, может быть загадкой.

Не беспокойтесь:

Если вы узнаете это простое правило, вы и ваша команда никогда не будете путаться в том, кто должен подавать.

23 совета, как стать лучшим волейболистом…

Включите JavaScript

23 совета, как стать лучшим сеттером в волейболе

Как же тогда в волейболе определяется сервер? Следующий сервер в вашей команде определяется ротацией вашей волейбольной команды. Это не изменится для всего набора. Все, что вам действительно нужно сделать, это помнить, кто стоит рядом с вами, и ваша команда никогда не будет путаться в ротации подачи.

Правило, которому я собираюсь вас научить, невероятно простое, но есть несколько вещей, которые вам нужно знать, чтобы оно действительно имело смысл.

Вот что я расскажу в этом посте, чтобы к его концу вы всегда знали, как определить, кто будет следующим подающим в волейболе:

1. Откуда игроки подают в волейболе;
2. Когда ваша команда должна меняться;
3. В какую сторону вы обслуживаете.
4. Как определить, кто из игроков подает первым; и
5. Как узнать, кто будет следующим сервером.

Как только вы узнаете все эти моменты, вы станете естественным и сможете помочь своей команде пройти ротацию, не впадая в хаос!

Как определяется сервер в волейболе?

1. Знание того, откуда будет подавать подающий

В волейболе подающим игроком всегда будет игрок, стоящий на позиции 1.

Не волнуйтесь, если вам не совсем комфортно играть на площадке позиции, вы все еще можете выяснить, кто будет следующим сервером, даже не зная их всех.

Если вам нужен простой способ понять положение на корте в волейболе, я настоятельно рекомендую уделить минутку чтению нашего поста «Расположение на волейбольной площадке [3 простых совета, которые вы никогда не забудете]»

Для этого руководства вам действительно нужно знать только одну позицию:

Позиция 1.

Когда вы стоите лицом к сетке, это представляет правую заднюю треть корта.

Когда ваша команда будет готова служить, тот, кто перешел на эту позицию, станет следующим сервером — так что, если это вы, будьте готовы!

2. Когда ваша команда должна меняться в волейболе?

Даже если вас не совсем устраивает ротация в волейболе, полезно знать, что ваша команда ротируется только тогда, когда вы выигрываете очко с подачи соперника .

Звучит сложнее, чем есть на самом деле.

Скажем так: если ваша команда подает, вы можете расслабиться, потому что ваша команда НЕ будет менять следующую точку.

Если другая команда подает, вы должны быть готовы. Когда розыгрыш закончится, подумайте, какая команда набрала очко.

Если ваша команда набрала очко, пришло время сменить всех шестерых игроков.

Если ваша команда потеряла очко, вы можете просто остаться на месте и быть готовым попытаться выиграть следующее!

3. В каком направлении меняются команды в волейболе?

Итак, мы знаем откуда подает сервер в волейболе.

Мы знаем , когда вращаемся в волейболе (после выигрыша очка после получения услуги).

Теперь нам нужно знать, в какую сторону двигаться.

В волейболе вы всегда будете вращать по часовой стрелке вокруг площадки.

Уточняю: это означает, что игроки в задней линии будут двигаться влево (или вперед), а игроки в передней линии будут двигаться вправо (или назад) лицом к сетке.

*Чтобы сбить вас с толку, номера позиций на волейбольной площадке на самом деле двигаются против часовой стрелки. По этой причине, когда вы вращаетесь вокруг корта, номер вашей позиции на корте фактически будет двигаться вниз (с позиции 3 на позицию 2, затем на позицию 1 и т. д.). Странно, да?!

Как только вы начнете играть чаще, вращение по часовой стрелке станет для вас естественным, и вам не нужно будет об этом думать.

Игра с прочной структурой команды, когда игроки остаются в своей зоне до начала розыгрыша, также является хорошим способом убедиться, что ротация проходит гладко.

4. Как определить, кто из игроков подает первым в волейболе?

В зависимости от уровня волейбола вы можете просто организовать свою команду так, как вам нравится в начале каждого сета, или вам нужно будет предоставить лист ротации.

Не волнуйтесь, это совсем не похоже на подачу налоговой декларации.

Это всего лишь небольшой клочок бумаги с простым представлением суда. На площадке есть шесть квадратов, представляющих позиции, и вы впишите номера игроков, которых вы хотите начать с каждой позиции.

Стратегия высокого уровня: В волейболе международного уровня это может быть невероятно продуманная тактика. В то время как лучшие команды в основном сосредоточены на своих сильных сторонах и ротации, также важно учитывать своего соперника. Часы видео используются для определения того, какая ротация может дать вашей команде небольшое преимущество над противником, поэтому правильная ротация может стать важным стратегическим ходом на более высоких уровнях волейбола.

Для большинства команд хорошей идеей будет попробовать , чтобы ваш лучший сервер обслуживал первым.

Как известно, в волейболе каждый сет играется до 25 очков. Но в зависимости от того, как ведется игра, не каждый игрок будет подавать одинаковое количество раз.

Поставив свой лучший сервер на первое место, вы дадите им больше шансов подавать более одного раза в каждой игре, что потенциально даст вашей команде небольшое преимущество над конкурентами.

Как поставить свой лучший сервер на первое место?

Есть два сценария:

1. Когда ваша команда обслуживает первым , вы должны поместить свой лучший сервер на Позицию 1 , чтобы начать матч.
2. Когда ваша команда принимает подачу первой , вы должны поместить своего лучшего подающего на Позицию 2.

Позиция 2 — это правая передняя треть корта, обычно там, где вы хотите, чтобы ваш связующий стоял.
(Напоминаем: ——————>>)

Почему в позиции 2, а не в позиции 1?

Помните, что после того, как вы выиграете очко на подаче команды соперника, ваша команда должна поменяться местами. Таким образом, после того, как ваша команда наберет свое первое очко, следующим игроком, который будет подавать, будет игрок на позиции 2:

. Если вы все настроили правильно, это будет ваш лучший сервер.

5. Как определить следующий сервер: Один простой трюк

Итак, вы добрались до этого места. Вы знаете, с чего начать, и кто будет вашим первым сервером, теперь есть один простой трюк, который может удержать вашу команду в правильной ротации и упростить определение следующего сервера.

Запомните игрока, который стоит на одну позицию по часовой стрелке от вас.

Когда вы начинаете каждый набор, посмотрите на игроков рядом с вами. Затем подумайте, в какую сторону движется ваша команда: по часовой стрелке, верно?

Все, что вам нужно сделать, это запомнить, кто этот игрок, и следовать за ним.

Когда этот игрок подает, вы знаете, что будете следующим игроком, который будет подавать.

После того, как вы подадите, человек, следующий за вами, будет знать, что он следующий.

Если каждый игрок в вашей команде будет следовать этому простому правилу, вам больше никогда не придется задаваться вопросом, кто будет следующим сервером.

Другие способы определить, кто является сервером в волейболе

Хотя этот трюк хорош, когда люди обращают внимание, иногда игроки просто бросают мяч.

Не волнуйтесь — такое случается даже на самых высоких уровнях волейбола (и это совсем не смущает).

Когда вы играете в лиге, которая ведет счет в протоколе, определить правильный сервер невероятно просто.

В протоколе всегда ведется полная запись матча.

Они отслеживают, сколько очков у каждой команды, какие игроки находятся на площадке и на скамейке запасных, но они также следят за тем, кто следующий сервер.

Поэтому, когда вы и ваша команда действительно не знаете, кто будет подавать, лучшее, что вы можете сделать, — это спросить секретаря.

Для этого:

• Ваш капитан должен привлечь внимание второго судьи.
• Они попросят «проверить следующий сервер».
• Второй судья подает сигнал главному судье о том, что игра должна быть приостановлена.
• Затем секретарь проверит протокол и сообщит вашей команде номер игрока, который будет подавать следующим.

Что, если ваша команда попала в неправильную ротацию?

На самом деле, это отличная вещь, когда просишь счетчика «проверить следующий сервер».

Вы не будете оштрафованы!

Даже если ваша команда стояла в неправильной ротации последние 15 очков, они не могут оштрафовать вас за это, если вы исправите ротацию после «проверки сервера».

Если вы ошиблись, просто убедитесь, что игрок, указанный в протоколе как следующий подающий, вернется к подаче. Затем переместите всех на площадке по часовой стрелке, пока они не встанут рядом с игроками, как и должны быть.

Так что, если вы не уверены, кто будет следующим сервером, не бойтесь спросить бомбардира!

Гораздо лучше, если вы попросите проверить вашу ротацию, чем если судья объявит вашу команду «вне ротации». Вы автоматически потеряете балл, а исправление ошибки может занять много времени.

Подведение итогов

В волейболе подающий полностью определяется ротацией каждой команды.

20 упражнений + план (картинки)

Если вы хотите быстро убрать живот и бока, то рекомендуем вам заниматься активными жиросжигающими тренировками, которые включают в работу все группы мышц. Чередование укрепляющих упражнений на пресс и интенсивных кардио-упражнений с акцентом на брюшные мышцы помогут вам избавиться от дряблости живота и жировой прослойки на боках.

Польза данной тренировки для живота:

• Проработка мышц кора и укрепление пресса.
• Сжигание калорий и уменьшение жировой прослойки.
• Ускорение обмена веществ и метаболизма.
• Укрепление суставов и костной ткани.
• Подтягивание мышц всего тела целиком.
• Заряд энергией на весь день.

Как убрать бока и живот (раунд 1)

Стартовый раунд тренировки состоит из 5-ти упражнений, которые выполняются стоя с акцентом на мышцы живота. За счет включения в работу мышц верхней и нижней части тела вы будете сжигать больше калорий и эффективнее уменьшать жировую прослойку на животе

Перед тренировкой обязательно выполните СУСТАВНУЮ РАЗМИНКУ.

Рекомендации по тренировкам:

• Эффективнее выполнять тренировку от живота и боков по интервальному принципу, например, 30 секунд работа / 15 секунд отдых.
• Для тренировок по таймеру скачайте мобильное приложение Tabata Timer.
• Выполняйте упражнения одно за другим, между раундами возьмите отдых на 1-2 минуты.
• Для достижения результата выполняйте данную тренировку 3-4 раза в неделю по 30 минут.
• Можно тренироваться считая повторения, если вам удобен такой вариант занятий.

Время тренировки:

• Если тренироваться по таймеру 30 секунд работа / 15 секунд отдых, то общее время тренировки составит 25 минут (без учета разминки).
• Если тренироваться по таймеру 40  секунд работа / 20 секунд отдых, то общее время тренировки составит 30 минут (без учета разминки).

1. Сведение ладоней и колена

Встаньте прямо и поднимите руки над головой. Одну ладонь зафиксируйте поверх другой. Поднимите правое колено до уровня, пока бедро не окажется параллельным полу и положите поверх него ладони. Опустите правую ногу и проделайте такое же повторение левой. Упражнение поможет убрать живот и бока в домашних условиях за счет акцентированной нагрузки в области нижней части мышц пресса.

Сколько выполнять: 30-35 подъемов колен всего.

2. Махи ногами с касанием носка

Расправьте руки в противоположные стороны. Поднимите правую ногу до параллели полу и коснитесь ее носка левой ладонью. Вернитесь в исходное положение, после чего проделайте аналогичное движение со сменой сторон. Сильно корпусом не наклоняйтесь, колено поднятой ноги не сгибайте. Элемент направлен на проработку прямой и косых мышц пресса, а также ускорение пульса и жиросжигания. Отличное упражнения для стройной и рельефной талии.

Сколько выполнять: 18-20 махов ногами всего.

3. Подъем колена с шага

Перенесите вес тела на правую ногу, а левой шагните назад. Немного наклоните корпус вперед и сомкните ладони в замок. Поднимайте левое колено до уровня, пока бедро не окажется параллельным полу. На следующий подход смените ногу. Это интенсивное упражнение поможет убрать живот и бока, укрепить поясницу, а также придать бедрам более рельефную форму.

Сколько выполнять: 20-25 повторений сначала на одну сторону, потом столько же на другую.

4. Удары с шагом в сторону

Примите боевую стойку: сожмите ладони в кулаки, удерживайте их возле подбородка, а локти прижмите к бокам. Отведите в сторону правую ногу, корпус поверните в левую и выполните удар левой рукой. Далее проделайте аналогичное повторение со сменой сторон. Помимо сжигания жира в области пояса, упражнение прорабатывает мышцы рук и плеч.

Сколько выполнять: 30-35 ударов в сторону всего.

5. Подъем колена с шагом назад

Поднимите левое колено, после чего поставьте ногу на пол и сделайте шаг назад правой ногой. Теперь сделайте шаг вперед и вновь поднимите колено той же ноги. В ходе выполнения помогайте себе руками аналогично стандартной ходьбе. Упражнение способно заменить пробежки на стадионе, поскольку обеспечивает отличный жиросжигающий эффект и развивает выносливость.

Сколько выполнять: 15-17 повторений сначала на одну сторону, потом столько же на другую.

Как убрать бока и живот (раунд 2)

Представленный комплекс упражнений поможет убрать живот и бока за счет акцентированной нагрузки на брюшную мускулатуру. Все упражнения хоть и выполняются на полу, но достаточно интенсивные, что поможет ускорить пульс и сжечь еще больше калорий.

Подборки упражнений на живот и пресс:

• Топ-30 упражнений на пресс: 3 готовых плана для живота
• Мышцы кора: что это, зачем нужны + 30 упражнений на кор
• Топ-50 лучших упражнений для живота + план
• Топ-40 упражнений для живота из пилатеса (для всех уровней)

1.

Колено-локоть в боковой планке

Лягте на правый бок и примите упор на предплечье и колено. Левую ногу и руку вытяните продольно. На выдохе поднимите колено к груди и коснитесь его локтем. На вдохе примите исходное положение и продолжите работу, после чего смените сторону. Движение поможет убрать живот и бока в домашних условиях, укрепит мышцы плеч и спины.

Сколько выполнять: 13-15 повторений сначала на одну сторону, потом столько же на другую.

2. Скручивания  + двойные наклоны

Лягте на пол и согните ноги, руки уберите за голову. На выдохе выполните скручивание и направьте руки между бедер. Вернитесь в исходное положение, сделайте очередное скручивание и направьте правую руку к правой стопе. Далее вновь опустите корпус, поднимите его и направьте левую руку к левой стопе. В процессе выполнения происходит комплексная проработка прямых и косых мышц пресса, развивается гибкость позвоночника.

Сколько выполнять: 6-8 повторений (3 скручивания = 1 повторение).

3. Косые скручивания ладонь-носок

Лягте на спину и расправьте руки в противоположные стороны. Поднимите правую ногу до перпендикулярного полу положения, а левой рукой дотянитесь до ее носка. На следующее повторение сделайте аналогичное движение, но со сменой сторон. Элемент поможет убрать живот и бока, а также тщательно проработать косые мышцы и стимулировать пищеварительные процессы.

Сколько выполнять: 16-18 касаний стопы.

4. Подъемы корпуса с руками вперед

Примите положение лежа на спине, подогните ноги и вытяните руки над головой. На выдохе поднимите корпус и прижмитесь животом к бедрам. Руками обхватите стопы с обеих сторон, после чего вернитесь в исходное положение. Опять же, упражнение направлено на проработку мышц пресса, нагрузка на которые увеличивается за счет движения с поднятыми руками.

Сколько выполнять: 13-15 повторений.

5. Подъем коленей в планке

Примите положение планки на руках (классический упор лежа). На счет «раз» поднимите правое колено к груди, а на «два» верните ногу обратно. На «три» смените сторону и поднимите к груди левое колено. На «четыре» примите исходное положение. Элемент не только укрепляет мышцы кора, но также подтягивает мускулатуру рук, делает сильнее поясницу, способствует выравниванию осанки, развивает силовые показатели.

Сколько выполнять: 18-20 подтягиваний колена всего.

Как убрать бока и живот (раунд 3)

Данный раунд состоит из комплекса упражнений, которые воздействуют на прямую и косые мышцы живота, благодаря чему живот и талия становятся стройными и рельефными. Все упражнения выполняются стоя, работает все тело, сжигается больше калорий.

Готовые меню на неделю:

• Готовое меню на 1500 калорий: план на 7 дней с КБЖУ
• Готовое меню на 1200 калорий: план на 7 дней с КБЖУ
• Готовое меню на 1800 калорий: план на 7 дней с КБЖУ

1. Скрестные сведения ладонь-колено

Встаньте и поднимите руки над собой. Поднимите правое колено и коснитесь его левой ладонью, после чего вернитесь в исходное положение. Далее поднимите левое колено и коснитесь его правой ладонью. Руки все время держите над головой. Чередуйте движения в ходе всего упражнения. Элемент тренировки сжигает жир в области пояса, укрепляет плечевые суставы, а также помогает убрать нижний живот.

Сколько выполнять: 30-35 подъемов колен всего.

2. Скручивания стоя к колену и носку

Поставьте ноги на ширине плеч, а ладони сведите на затылке. Правое колено подтяните к левой груди и коснитесь его левым локтем. Вернитесь в исходное положение, поднимите правую ногу до параллели полу и коснитесь ее носка левой ладонью. С помощью упражнения можно убрать живот и бока в домашних условиях, поскольку оно прокачивает брюшные мышцы и лучше нагружает их за счет комплексного движения.

Сколько выполнять: 18-20 скручиваний всего сначала на одну сторону, потом столько же на другую.

3.

Подтягивание колен к груди

Перенесите вес тела на левую ногу, а правую отведите назад и в сторону на расстояние шага. Теперь поднимите правое колено до уровня пояса и поставьте его обратно. Совершайте интенсивные повторения на протяжении всего подхода и не забудьте про левую ногу. Это кардио-упражнение, которое избавит от жира в нижней части живота, поможет подтянуть ноги и укрепить сердечно-сосудистую систему.

Сколько выполнять: 20-25 повторений сначала на одну сторону, потом столько же на другую.

4. Отведение ног с наклонами

Поставьте ноги чуть шире плеч, а руки поднимите над головой. Отведите левую ногу в сторону и одновременно наклоните к ней корпус. Локти опустите до уровня груди. Вернитесь в исходное положение, отведите правую ногу и аналогично наклонитесь корпусом. Элемент поможет убрать живот и бока, подтянет отводящие мышцы ног и мышцы плеч.

Сколько выполнять: 20-25 отведений ног всего.

5. Перекрестный подъем коленей

Расставьте ноги на ширине плеч, а руки опустите. Поднимите правое колено к левой груди и коснитесь его левым локтем. Вернитесь в начальную позицию, после чего поднимите уже левое колено и состыкуйте с ним правый локоть. Опять же, элемент тренировки поможет убрать живот и бока, подтянет мышцы ног, разгонит обменные процессы, благодаря чему ускорится процесс жиросжигания.

Сколько выполнять: 30-35 подъемов колен всего.

Как убрать бока и живот (раунд 4)

Заключительный этап программы сочетает 2 типа нагрузки: статическую и динамическую. За счет этого вы будете худеть еще эффективнее, развивать свою выносливость и силу, укреплять мышцы всего тела.

Подборки упражнений на живот и пресс:

• Тренировка на пресс с гантелями: 10 упражнений на полу
• Тренировка для похудения живота стоя (без прыжков и скручиваний)

1. Подъем таза в боковой планке

Лягте на правый бок, обопритесь на предплечье и колени. Опустите таз на пол, после чего поднимите его обратно. Проделайте целый подход и смените сторону. Элемент оказывает общий укрепляющий эффект на боковые мышцы корпуса, за счет чего уходит дряблость с боков, а фигура принимает эстетичный и атлетичный вид. Не меньше работают мышцы плеч и спины.

Сколько выполнять: 13-15 повторений сначала на одну сторону, потом столько же на другую.

2. «Мертвый жук»

Лягте на спину, вытяните руки перед собой, а ноги согните в колене под прямым углом и зафиксируйте так, чтобы бедро оказалось перпендикулярно полу. Выпрямите левую ногу, опустите левую руку вдоль туловища, а правую вытяните над собой. Далее проделайте аналогичное движение, но со сменой сторон. Упражнение отлично развивает мышцы пресса и общую координацию движений.

Сколько выполнять: 16-18 разведений всего.

3. Боковые скручивания

Лягте на спину, отведите правую ногу вправо и прижмите бедром к полу. Сверху уложите левую ногу. Сведите ладони на затылке, расправьте локти и выполните скручивание. Задержитесь в пиковой точке на долю секунды и вернитесь в исходное положение. Упражнение поможет убрать живот и бока в домашних условиях, поскольку косые мышцы в ходе движения полностью изолируются, становятся сильнее и рельефнее.

Сколько выполнять: 13-15 повторений сначала на одну сторону, потом столько же на другую.

4. Удары в позе уголка

Сядьте на пол и вытяните ноги. Немного отклоните корпус назад и приподнимите ноги от пола. Далее начните совершать поочередные удары перед собой – сначала правой, а затем и левой рукой. Элемент оказывает статическую нагрузку на пресс, что поможет убрать живот и бока, проработать рельеф брюшной мускулатуры, а также подтянуть мышцы рук и плеч.

Сколько выполнять: 20-25 ударов всего.

5. Отведение ног в планке

Примите положение стандартной планки на локтях. Отведите в сторону левую ногу и подведите ее обратно. Далее сделайте аналогичное движение левой нижней конечностью, после чего чередуйте их до конца подхода. Планка поможет убрать живот и бока в домашних условиях, разовьет общую выносливость, поспособствует улучшению пищеварения, укрепит спину, поясницу и мышцы рук.

Сколько выполнять: 18-20 отведений всего.

Большие подборки упражнений без инвентаря:

• Топ-60 лучших кардио-упражнений
• Топ-50 лучших упражнений для ног
• Топ-50 лучших упражнений для живота
• Топ-30 лучших упражнений для рук
• Топ-30 кардио-упражнений без прыжков
• Топ-100 упражнений на растяжку и гибкость

Для женщин, Для мужчин, Для начинающих, Живот, Интервальные тренировки, Кардио-тренировки

Упражнения на бока в тренажерном зале для похудения

Хочешь убрать некрасивый живот и обвисшие бока, тогда дочитай этот текст до конца и проанализируй содержание, вопросы задавай в комментариях. Меня зовут Сергей, и сейчас мы разберем самые лучшие упражнения на бока в тренажерном зале для девушек и парней. Здесь не будет сложных терминов и непонятных слов: только по делу.

 ⇒ Совет: если нет времени на посещения спортивных залов, тогда устраивайте утренние пробежки на свежем воздухе. Перед пробежкой выпивайте 300-500 мг воды, желательно после пробежки покушать углеводов, например, овсяную кашу или рис.

Содержание

• 1 Два эффективных упражнения, для похудения боков и живота
• 2 Большой комплекс
• 3 Комплекс, 8 упражнений в тренажерном зале
• 4 Как убрать бока: полезные рекомендации
• 5 Мотивационный абзац

Эти движения можно выполнять дома или в тренажерном зале, все, что нам нужно – пол и коврик.

Первое упражнение

Техника выполнения:

♦ Занимаем упор лежа без прогиба в пояснице

♦ Руки и ноги держим ровными

♦ Смотрим вперед

♦ Затем, колено подносим к противоположной части груди и выдыхаем

♦ Когда колено подносится, бедро нужно развернуть к полу

♦ Пресс постоянно держим в напряжении

Это упражнение поможет убрать живот и бока, советую выполнять движение в 3 подхода на максимальное количество раз.

Второе упражнение

Следующий вариант немного сложнее в плане технического выполнения, но это просто супер пупер движение, которые подходит всем без исключения, я бы даже сказал «унисекс»

Техника выполнения:

♦ Занимаем упор лежа

♦ Ногу протягиваем вовнутрь, чтобы она была перпендикулярной к нашему телу

♦ Затем, с этого положения ногу сгибаем и подносим к противоположному плечу, где удерживаем ее 2-3 секунды

⇒ Важно: чтобы лучше понять технику, посмотрите это коротенькое видео

В Уфе установлен новый температурный рекорд

• Политика
• Экономика
• Общество
• Происшествия
• Вкусная Уфа
• Мобилизация

• Политика
• Экономика
• Общество
• Происшествия
• Вкусная Уфа
• Мобилизация

09.01.2023

В Уфе установлен новый температурный рекорд

Так холодно не было почти 50 лет.

Сегодня ночью на метеостанции Уфа-Дема зарегистрирован температурный рекорд. Температура воздуха на пункте наблюдения составила -39,1 °С.

По данным Башгидрометцентра, предыдущий абсолютный минимум был зафиксирован 49 лет назад. В 1974 году столбик термометра опустился до -37,9 °С.

В центре города синоптики заметили понижение температуры до -33,4 °С. В целом по Башкирии ночью было от -33 до -39 °С, холоднее всего было в Мелеузе (-40,5 °С)  и селе Тукан Белорецкого района (-40,4 °С).

автор: Марьям Исмагилова

фото: proural. info

просмотры: 703

Теги:
морозы погода Уфа январь 2023

В боях за Артемовск погиб боец ЧВК «Вагнер» из Башкирии Азамат Арслангараев

18 мая 2023

Эльмира Гимаева

В Уфе пьяная мать насмерть задавила ребенка во сне

18 мая 2023

Марьям Исмагилова

В Башкирии бобры на мосту повалили дерево

18 мая 2023

Эльмира Гимаева

Фоторепортаж: в Уфе на боевое слаживание торжественно проводили артиллерийский дивизион имени Мугина Нагаева

18 мая 2023

Эльмира Гимаева

В Башкирии полицейские нашли виновников двух лесных пожаров

18 мая 2023

Эльмира Гимаева

В Уфе перекроют улицы из-за мощей Георгия Победоносца

18 мая 2023

Эльмира Гимаева

На «Сердце Евразии» в Уфе может выступить Пелагея

18 мая 2023

Эльмира Гимаева

В селе Башкирии нашли мертвой 15-летнюю девочку

18 мая 2023

Марьям Исмагилова

В Башкирии бобры на мосту повалили дерево

18 мая 2023

Эльмира Гимаева

В Башкирии полицейские нашли виновников двух лесных пожаров

18 мая 2023

Эльмира Гимаева

В Уфе перекроют улицы из-за мощей Георгия Победоносца

18 мая 2023

Эльмира Гимаева

На «Сердце Евразии» в Уфе может выступить Пелагея

18 мая 2023

Эльмира Гимаева

В Уфе полицейские за деньги покрывали гастарбайтеров-нелегалов

18 мая 2023

Денис Керенцев

В Башкирии осужденные пытались занять верхушку тюремной иерархии: теперь с ними разбирается ФСБ

18 мая 2023

Денис Керенцев

Авиарейс Санкт-Петербург — Уфа резко отменили из-за технической неисправности

18 мая 2023

Денис Керенцев

Полиция ликвидировала в Уфе нарколабораторию с токсичными веществами

18 мая 2023

Марьям Исмагилова

МБУ ОКДПМ «ДИАЛОГ», Уфа (ИНН 0277048700, ОГРН 1030204438890) отзывы, контакты, телефон, сайт, реквизиты

Репутация компании

Все отзывы

Отзывы клиентов

Отзывы сотрудников

Отзывы партнеров

Отправить жалобу

Пожаловаться

Уставный капитал, ₽

Информация отсутствует

Баланс, ₽

0 трлн (2019 г. )

Чистая прибыль, ₽

0 трлн (2019 г.)

Выручка, ₽

0 трлн (2019 г.)

Налоги, ₽

Информация отсутствует

Взносы, ₽

Информация отсутствует

Основные реквизиты

Дата создания: 

09.01.2001

ИНН: 

0277048700

КПП: 

027701001

ОГРН: 

1030204438890

Все реквизиты (ФНС / ПФР / ФСС)

Банковские счета

Руководитель

Директор:

Гареева Альбина Рашитовна

с 08.09.2022

ИНН: 027300573880

Все руководители

Юридический адрес

450081, Республика башкортостан, г. Уфа, ул. Российская, д.10

Контакты

Телефон: 

+7 (917) 757-36-06

E-mail: 

[email protected]

Количество сотрудников

Информация отсутствует

Средняя зарплата

Информация отсутствует

Реестр МСП

Информация отсутствует

Налоговый орган

МЕЖРАЙОННАЯ ИНСПЕКЦИЯ ФЕДЕРАЛЬНОЙ НАЛОГОВОЙ СЛУЖБЫ № 33 ПО РЕСПУБЛИКЕ БАШКОРТОСТАН

с 16.01.2001

Основной вид деятельности

Деятельность учреждений клубного типа: клубов, дворцов и домов культуры, домов народного творчества (90. 04.3)

Сведения Росстата

ОКПО: 

55804694

Не участвует в рейтинге

Данные сформированы с учетом общепринятых методологий на базе собственной нейросети TenChat и не носят рекомендательный характер

Некоммерческие организации
и государственные структуры

Индекс финансового доверия

Уникальный инструмент для оценки риска дефолта и принятия управленческих решений о сотрудничестве с компанией на основании рекомендованного лимита аванса. Данные сформированы с учетом общепринятых методологий на базе собственной нейросети и не носят рекомендательный характер. Оцените лимит аванса с компанией

Вероятность риска
—Сумма аванса
—

Не подлежит оценке

Актуально на 19.05.2023

МБУ ОКДПМ «ДИАЛОГ» ИНН 0277048700 ОГРН 1030204438890 создано 09.01.2001 по юридическому адресу 450081, Республика Башкортостан, Г. УФА, УЛ. РОССИЙСКАЯ, Д.10. Статус организации: действует. Руководителем является: Гареева Альбина Рашитовна.
Основной вид деятельности — Деятельность учреждений клубного типа: клубов, дворцов и домов культуры, домов народного творчества.
Организация состоит на учете в налоговом органе МЕЖРАЙОННАЯ ИНСПЕКЦИЯ ФЕДЕРАЛЬНОЙ НАЛОГОВОЙ СЛУЖБЫ № 33 ПО РЕСПУБЛИКЕ БАШКОРТОСТАН с 16.01.2001. Регистрационный номер в ПФР — 002873015468, в ФСС — 027700318002011

Искали другую одноименную компанию? Можете посмотреть все организации с названием МБУ ОКДПМ «ДИАЛОГ»

Финансы

Данные по финансовым показателям приведены на основании бухгалтерской отчетности за 2012–2020 годы

10-12019₽

Госконтракты

Организация МБУ ОКДПМ «ДИАЛОГ» выступила поставщиком в 93 госконтрактах на сумму 24,09 млн ₽

• ООО «БАШРТС»

  30 контрактов на сумму  13 284 573 ₽

• ГУП РБ «УФАВОДОКАНАЛ»

  19 контрактов на сумму  369 482 ₽

• ОАО «УЖХ ОРДЖОНИКИДЗЕВСКОГО РАЙОНА»

  13 контрактов на сумму  78 550 ₽

• ПАО «БАШИНФОРМСВЯЗЬ»

  8 контрактов на сумму  301 664 ₽

РНП

По данным ФАС организация не внесена в реестр недобросовестных поставщиков.

Проверки

За весь период в отношении МБУ ОКДПМ «ДИАЛОГ» проведено 7 проверок

Плановые

0

Внеплановые

7

Нарушений

4

Предстоит проверок

0

Все проверки

Исполнительные производства

Не найдены сведения о наличии исполнительных производств в отношении МБУ ОКДПМ «ДИАЛОГ».

Жалобы ФАС

По данным ФАС на организацию имеется 1 рассмотренная жалоба

Рассмотренные жалобы

1

Все жалобы

Лицензии

Сведения о лицензиях в отношении МБУ ОКДПМ «ДИАЛОГ» отсутствуют.

Конкуренты по величине баланса

Ближайших конкурентов для МБУ ОКДПМ «ДИАЛОГ» в результате анализа баланса и участия в гос.закупках не выявлено.

Учредители

Согласно данным ЕГРЮЛ учредителями МБУ ОКДПМ «ДИАЛОГ» являются: 1 государственная структура

Башкортостан Респ

Доля:

—

Все учредители

Связи

Сведения о связях в отношении МБУ ОКДПМ «ДИАЛОГ» отсутствуют.

Арбитражные дела

Сведения об участии в судебных процессах: 14 закрытых дел

• № А07-3003/2021

  Закрыто

  от 11.02.2021

  экономические споры по гражданским правоотношениям

  Сумма: 162 991 ₽

  Истец: ООО СТРОИТЕЛЬНО-МОНТАЖНАЯ КОМПАНИЯ

  Ответчик: МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ОБЪЕДИНЕНИЕ КЛУБОВ ДЛЯ ДЕТЕЙ, ПОДРОСТКОВ И МОЛОДЕЖИ «ДИАЛОГ» ГОРОДСКОГО ОКРУГА ГОРОД УФА РЕСПУБЛИКИ БАШКОРТОСТАН

• № А07-5887/2020

  Закрыто

  от 11.03.2020

  экономические споры по административным и иным публичным правоотношениям (исключая споры об административных правонарушениях)

  Сумма: 3 500 ₽

  Ответчик: МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ОБЪЕДИНЕНИЕ КЛУБОВ ДЛЯ ДЕТЕЙ, ПОДРОСТКОВ И МОЛОДЕЖИ «ДИАЛОГ» ГОРОДСКОГО ОКРУГА ГОРОД УФА РЕСПУБЛИКИ БАШКОРТОСТАН

  Прочие участники процесса: МБУЗ Городская клиническая больница № 5 ГО г.Уфа

• № А07-2462/2020

  Закрыто

  от 06.02.2020

  экономические споры по административным и иным публичным правоотношениям (исключая споры об административных правонарушениях)

  Сумма: 3 500 ₽

  Ответчик: МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ОБЪЕДИНЕНИЕ КЛУБОВ ДЛЯ ДЕТЕЙ, ПОДРОСТКОВ И МОЛОДЕЖИ «ДИАЛОГ» ГОРОДСКОГО ОКРУГА ГОРОД УФА РЕСПУБЛИКИ БАШКОРТОСТАН

  Заявитель: ГУ УПФ РФ в Орджоникидзевском районе г. Уфы РБ

• № А07-39403/2019

  Закрыто

  от 28.11.2019

  экономические споры по гражданским правоотношениям

  Сумма: 238 313 ₽

  Истец: АНО МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ОБЪЕДИНЕНИЕ КЛУБОВ ДЛЯ ДЕТЕЙ, ПОДРОСТКОВ И МОЛОДЕЖИ ДИАЛОГ ГОРОДСКОГО ОКРУГА ГОРОД УФА РЕСПУБЛИКИ БАШКОРТОСТАН

  Ответчик: ООО «СТРОИТЕЛЬНО-МОНТАЖНАЯ КОМПАНИЯ»

Все дела

Филиалы и представительства

У организации 1 филиал

Смотреть все

Одноименные компании

Одноименные компании МБУ ОКДПМ «ДИАЛОГ» отсутствуют.

Похожие компании по ИНН

Наименование компании

Инн

• ООО «СТРОЙМАСТЕР»0277048725
• ООО «АГИДЕЛЬ-ОХОТ-СЕРВИС»0277048732
• ДМШ №140277048771
• ООО «ХИММАШТЕХНОЛОГИЯ»0277048860

Секреты компании

Сведения, предсказанные искусственным интеллектом приложения TenChat

• Вероятность проверки:

• Срок задержки оплаты:

• Просроченные контракты:

• Блокировка банк. счетов:

• Количество клиентов:

Отзывы о компании

Отзывы сотрудников о работодателе МБУ ОКДПМ «ДИАЛОГ» отсутствуют. Отзывы клиентов не найдены.

События

Обновлено 19.05.2023

• Изменен регистрационный номер

  11.01.2023| Регистрационные сведения

  ФСС: с 027700318002011 на 027700318002011.

• Изменен регистрационный номер

  11.01.2023| Регистрационные сведения

  ПФР: с 002873015468 на 002873015468.

• Смена адреса

  06.12.2022| Регистрационные сведения

  Изменен юридический адрес c 450081 РЕСПУБЛИКА БАШКОРТОСТАН Г. УФА УЛ. РОССИЙСКАЯ Д.10 на 450081 Республика Башкортостан Г. УФА УЛ. РОССИЙСКАЯ Д.10

• Удален вид деятельности

  06.12.2022| Регистрационные сведения

  ОБРАЗОВАНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ДЕТЕЙ И ВЗРОСЛЫХ ПРОЧЕЕ, НЕ ВКЛЮЧЕННОЕ В ДРУГИЕ ГРУППИРОВКИ (85.41.9).

Исторические сведения (19 изменений)

Появление звукового кино

30 августа 2013

Вытащив одну статью о появлении звукового кино от июня 1929 года, я подумал, что тоже переведу этот гораздо более информативный и занимательный обзор со следующего месяц Пола Гольдманна, театрального критика Neue Freie Presse в Берлине. Даже после падения Австрийской империи Neue Freie Presse оставалась ведущей немецкоязычной газетой на огромных территориях Европы. Гольдманн написал обширную статью для австрийских читателей о жестоком захвате власти Гитлером 24 июня 19 года.33. Он был арестован гестапо в начале августа и «задержан для допроса». Он вернулся в Вену, но умер только через год. Он был привлекательным и забавным писателем, как показывает следующая статья. Иллюстрация взята с факультета физики Иллинойского университета в Урбана-Шампейн, любезно предоставлена ​​AIP Emilio Segrè Visual Archives. На ней показан лекционный зал университетской физической лаборатории 9 июня 1922 года. Профессор Джозеф Т. Тыкосинер впервые в мире публичная демонстрация фильмов со звуком на пленке. Его работа привела к избыточности прежней системы «изображение на пленке, звук на дисках фонографа», о которой говорится в статье ниже.

Neue Freie Presse: 
Берлинский театр: Звуковой фильм
Пол Гольдманн: 23 июля 1929 года

Звуковой фильм идет? На этот вопрос уже был дан ответ: звуковой фильм здесь. Судя по всему, в Лондоне показывают только звуковые фильмы. А в Америке, где все это началось, первоначальный потоп, согласно последним сообщениям, начал немного спадать. В Германии звуковые фильмы еще не смогли обрести прочную основу из-за юридических баталий между различными патентообладателями, предлагающими конкурирующие системы. Кроме того, у американской промышленности есть неотъемлемое преимущество: почти треть земного шара говорит по-английски. Немецкий звуковой фильм ограничен Германией, Австрией и немецкоязычными регионами Швейцарии — этого недостаточно, чтобы получить необходимую прибыль для поддержки инвестиций. Итак, в настоящее время у нас нет немецких звуковых фильмов, хотя два американских фильма, оба чрезвычайно популярных здесь, в Берлине, теперь появились благодаря сети кинотеатров УФА: знаменитый «Поющий дурак» и подводная драма. «Подводная лодка».

Звуковой фильм теперь реальность. На сегодняшней повестке дня стоит вопрос о том, что это значит для искусства кино, а также, возможно, что это значит для искусства театра. Это вопросы, на которые может ответить только будущее.

Но одно, однако, не подлежит сомнению: звуковой фильм — изумительное техническое достижение. Индустрия работала над тем, чтобы соединить звук с изображением в течение многих лет, и постоянные посетители кинотеатров помнят, как это начиналось. Люди на экране начинали говорить, но слова и движения губ были не синхронны. Сейчас эта проблема однозначно решена. Иллюзия настолько совершенна, что звук явно исходит прямо изо рта того, кто поет или говорит. Кроме того, к звуковому фильму прилагается собственная музыкальная партитура, которая фактически сопровождает происходящее на экране и была записана в то же время. Акустические, окружающие звуковые эффекты также слышны и очень реалистичны: стук, грохот, рев моторов, пение птиц, морской прибой и т. д. — но лучший эффект из всех — это услышать что-то поемое. Песни из «Поющего дурака», которые так очаровали Америку, звучат так, как будто Эл Джолсон стоит на сцене и действительно выступает. Это воплощение фантастической мечты – будто это история из Э.Т.А. Гофман ожил: картина начинает петь, как человек. Кроме того, оркестр воспроизведен великолепно, и только с некоторым трудом можно понять, что перед сценой нет оркестра — играет оркестр, которого даже нет — хотя разница на слух очевидна. между настоящим оркестром и звуком оркестра на пленке.

По правде говоря, у звукового фильма немало явных недостатков. Уровни записи непостоянны: музыка, речь и песня часто бессмысленно громче или тише. Говорящий голос звучит слегка приглушенно, как будто говорят из бочки. Кажется, пропало довольно много согласных — очевидно, они все еще запутались в механизме. Но не должно пройти слишком много времени, прежде чем эти недостатки также будут устранены. Действительно, нет ничего невозможного для сегодняшней технологии, которая, кажется, способна справиться со всеми возможными дефектами. Поскольку что-то фальшивое может заменить что-то реальное, кино сейчас находится на пути, предлагая законную и правдоподобную альтернативу живому голосу.

Первое, на что следует обратить внимание, это музыка. Теперь можно будет услышать хорошую музыку, сопровождающую фильмы, в небольших кинотеатрах, которые раньше не могли позволить себе собственный оркестр. Пианист, который до сих пор должен был заполнять сцены между молодым аристократом и его добродетельной, но рабочей любовницей Анданте из симфонии до-минор, несомненно, исчезнет совсем. Конечно, мы не ожидаем увидеть много звуковых фильмов в небольших кинотеатрах в ближайшее время: им потребуется оборудование, которое на данный момент могут позволить себе только более крупные и капитализированные кинотеатры. И правильно, музыканты кино беспокоятся о своей работе — как когда-то ткачи бунтовали и ломали механические ткацкие станки — что угодно, лишь бы остановить прогресс — но это безнадежная затея. Технологии безжалостны и не проявляют заботы о разрушенных существованиях, которые они оставляют после себя.

Потеснит ли со временем немое кино звуковое кино? Это, безусловно, технический прогресс — но его ни в коем случае нельзя считать художественным — и мы не должны предполагать, что художественно-кинематографический переход в ближайшие годы принесет только положительные улучшения. На самом деле, скорее всего, это приведет к прямо противоположному результату. Немое кино принесло огромные художественные достижения благодаря самой своей ограниченности. Поскольку звук отсутствовал, актер был вынужден расширить искусство пантомимы и выражения посредством движений и жестов, чтобы добиться максимального драматического эффекта. Величайшие киноактеры даже придерживаются мнения, что с помощью жестов можно общаться больше, чем посредством разговорного диалога. В этой идее что-то есть. Голос — человеческая машина для создания звука — на самом деле тоже нечто техническое, а жест — нечто интеллектуальное, даже духовное. Чарли Чаплин написал статью о звуковом фильме, в которой он утверждает: «Киноактер узнал, что камера не может записывать слова; он может только записывать мысли. Жесты начинаются там, где нам не хватает слов». Таким образом, кажется очевидным, что Чаплин считает, что устный текст будет настоящим недостатком для будущего кино и актерского мастерства. Далее он говорит: «Я определенно не верю, что мой голос подходит для моих комических моментов — на самом деле, я думаю совсем наоборот — это разрушит иллюзию, которую я пытался создать». мы чередуем мим немого кино и разговорный диалог — и, казалось бы, именно в эти моменты драма теряет напряжение. Совершенно очевидно, что Эл Джолсон передает гораздо больше экспрессии жестами, чем голосом.

Тем не менее, мы в равной степени уверены, что даже если художественные достижения ретроградны, технические достижения продолжаются, несмотря ни на что. Общественность, без сомнения, скажет последнее слово о том, как все сложится. Но это новое, даже модное новшество, совершенно не гарантирующее конец немого кино. Если бы американские продюсеры, как мы слышали, продвигали только фильмы со звуком и больше не производили немое кино, это было бы, на наш взгляд, поспешно и опрометчиво. На этом переходном этапе невозможно предсказать, что принесет будущее. По-видимому, существует достаточно доказательств того, что немое и звуковое кино смогут сосуществовать в обозримом будущем. Это будет просто вопрос решения продюсера; будут сценарии, которые больше подходят для звука, и другие, которые лучше подходят для пантомимы. И это касается и актеров: Эл Джолсон идеально подходит для звукового кино. У него чудесный голос, чего нельзя сказать о каждом. Кроме того, кажется, что он идеально подходит для этого специфического типа механического воспроизведения. С другой стороны, есть восхитительные актрисы, чье восхищение меркнет, как только они начинают говорить. «Разговорчивость» в этом отношении беспощадна, что продемонстрировано очаровательной Мэри Пикфорд, голос которой, по-видимому, одновременно жесткий и грубый. В «Поющем дураке» роль неверной жены играет прелестная блондинка, но стоит ей заговорить, как легко поверить, что это моряк, которого мы слушаем. Я подозреваю, что наиболее вероятным результатом будет медленное слияние немого и звукового кино. На самом деле, похоже, что это уже так: так называемая 100% «всеобщая болтовня» на данный момент существует только в теории. Даже так называемая модель стопроцентно говорящего, «Поющий дурак» состоит из набора мимических, устных и спетых сцен. Вероятно, использование чисто мимических последовательностей вместо коротких всплесков разговорного диалога или песни будет применяться для того, чтобы усилить или ослабить драматическое напряжение.

Другой тип гибридного фильма — «Подводная лодка» — второй звуковой фильм, побывавший в прокате UFA в Берлине. На самом деле «Субмарина» — это фильм со звуковым эффектом. Речи как таковой нет — ее заменяют отрезки акустических шумов, которые при реализации заметно добавляют саспенса.

Конечно, неясно, насколько разговорный театр будет конкурировать со звуковым кино. Даже во времена немого кино нас внушали, что мы увидим конец театра как драматического средства. Нет никаких сомнений в том, что хороший фильм всегда победит плохую пьесу. Но в целом, я думаю, мы увидим сосуществование театра и кино без ущерба друг другу. Действительно, кино улучшит театр, охватив гораздо более широкую аудиторию. Однако теперь, когда появились звуковые фильмы, нельзя полагать, что театр может полагаться на свои исключительные акустические преимущества. Киноиндустрия уже сняла фильмы из самых успешных пьес — и теперь, с появлением звука, они, без сомнения, будут работать с еще большим рвением. Так что разговорный театр не должен успокаиваться – хотя и он, вероятно, закончится сосуществованием, подобным тому, что мы, скорее всего, увидим между звуковым и немым кино. В любом случае, кино всегда останется фотографическим театром — какими бы передовыми ни становились технологии, оно остается суррогатом — или, как пишет Чаплин, «искусственной имитацией более старой и великой формы искусства». форме, когда, подобно немому кино, оно способно создавать собственный опыт, требующий новых и специфических талантов.

Драма «Поющего дурака» — не самое лучшее, что может предложить американская кинематографическая поэзия. Это в основном знакомая история о грустном клоуне. При переработке этого материала американские авторы, по-видимому, не предложили никаких новых вариаций на уже известную тему. На самом деле, казалось бы, их единственным приоритетом было использовать все средства, включая самые грязные, для извлечения как можно большего количества слез из своих зрителей. Это цель, которую они, безусловно, достигли. На протяжении всего этого куска сентиментальности носовые платки оставались в постоянном пользовании. Говорят, что «Поющий дурак» — это история жизни самого Эла Джолсона. Будем надеяться, что он прожил свою историю немного более правдоподобно, чем нам хотелось бы верить сценаристам. В любом случае, нашего героя тоже зовут Эл — как и звезду фильма. Эл работает официантом в элегантном ночном клубе на нью-йоркском Бродвее. Официант также является артистом клуба, который поет песни, которые он написал и сочинил сам. Директор нью-йоркского театра слышит его, признает его талант и предлагает ему помолвку. Ал использует черное лицо, чтобы выйти на сцену в образе менестреля, и по ходу фильма становится чрезвычайно популярным, увеличивая свою славу и состояние намного выше его самых смелых мечтаний. Прежде чем уйти с работы в ночном клубе, он просит блондинку Молли, также певицу в ночном клубе, выйти за него замуж. Ал смотрит только на прекрасную Молли и поэтому никогда не замечает, что Грейс, девушка-курильщик, смотрит только на него. То, что он не заметил Грейс, тем более примечательно, что ее играет великолепная Бетти Бронсон, одно из самых потрясающих существ, появлявшихся в американском кино в течение некоторого времени. Молли не любит Ала, но все равно выходит за него замуж, так как предвидела его неизбежную славу и богатство. Брак неизбежно оказывается несчастливым, и вскоре мы замечаем Молли рядом с красивым молодым спортсменом в роскошной новой машине. Это, наверное, все, на что может пойти американское кино, чтобы продемонстрировать своей добродетельной публике, что брак рухнул. Единственное утешение Ала — в компании его маленького мальчика, единственного хорошего, что когда-либо дала ему Молли. Он сочиняет «Sonny Boy», которая вскоре становится самым большим из его хитов и его самой успешной песней. Центральная сцена в фильме — это когда Ал сажает Сонни на колени, а маленький мальчик просит: «Спой мне песню «Сынок, мальчик!». Его отец подчиняется, и зрительный зал оживает от шелеста салфеток и носовых платков.

Однажды Ал приходит домой, в пустую квартиру: нет жены – нет ребенка. Молли бросила его и переехала к своему любовнику-спортсмену и взяла с собой Сонни. Дальнейшее — чистый кинематографический бред. При нормальных обстоятельствах Ал должен был пойти прямо в полицию и добиться возвращения своего сына. Отсюда либо он, либо его жена могут подать на развод, и, учитывая обстоятельства, отец получит опеку над ребенком над матерью, которая бросила семью ради любовника. Однако в этих обстоятельствах мы потеряли бы наши слезы. Поэтому Ал не обращается в полицию, не подает на развод и остается парализованным эмоциональной болью. Он просит о последней встрече с сыном в общественном парке («сцена прощания» — снова появляются носовые платки) и уходит сломленной и одинокой фигурой. Без Сонни жизнь не стоит того.

Как известно опытному киноману, когда ребенок — единственно возможный источник счастья для отца или матери, живущих в несчастливом браке, пора начинать беспокоиться о здоровье ребенка. Обычно он отчаянно заболевает, позволяя родителям примириться на его больничной койке. В «Поющем дураке» ребенка ждут еще более тяжелые времена. Для того, чтобы слезные протоки работали на полную мощность, он должен умереть. Ала вызывают в больницу, где он находит свое единственное счастье лежащим на грани смерти. Он поет «Sonny Boy» своему сыну в последний раз, прежде чем Сонни умирает. Эл выходит из больницы и мчится в театр. Сегодня он не может петь — его ребенок только что умер — нельзя ожидать, что он будет выступать при таких обстоятельствах. Но от него этого все равно ждут. Это акт невообразимого варварства, которого не сыскать даже среди самых бесчувственных театральных режиссеров. К счастью, Грейс, бывшая сигаретница, теперь его девушка и не оставляет его в одиночестве в этот час нужды. Ал в своей гримерке наносит блэкфейс, по его щекам катятся слезы. Он взбирается на сцену и поет «Sonny Boy» красивее, чем когда-либо прежде, вызывая бурные аплодисменты публики. Но в последнем куплете его одолевает печаль, и когда занавес падает, он падает. И слезы в театре текут, соревнуясь со слезами Ала.

способы увеличения выносливости мышц и организма

Спортивная выносливость — это не просто накачанные и рельефные мышцы. Она предполагает силу организма в течение длительного промежутка времени выдерживать активные физические нагрузки. Эксперты Rexona подробно расскажут, как увеличить выносливость, какие тренировочные упражнения для этого подойдут.

Выносливость: что это, основные виды

В процессе силовых тренировок активизируются белые мышечные волокна. А за выносливостью выявляются красные волокна, которые сопровождаются работой мускулатуры при обычном поступлении кислорода. Именно поэтому ее нужно тренировать отдельно.

Выносливость важна в любых единоборствах, французской атлетике, спринт-забегах. В процессе таких случаев телосложение необходимо для достижения цели.

Специалисты выделяют 2 вида выносливости:

1. Сердечно-сосудистая — при повышенной активности сердечно-сосудистой системы. Ее развивают при помощи кардиотренировок: спортивной ходьбы, беговых занятий, прыжков со скакалкой, велосипедного спорта.
2. Мышечная — количество возможных непрерывных сокращений мускулатуры. Для тренировки необходимы упражнения с многочисленными повторениями: приседы, подтягивания, скручивания.

Для эффективного повышения выносливости мышц и всего организма, важно внимание и уверенность в себе. Антиперспиранты Rexona обеспечивают свежесть и комфорт во время занятий вне зависимости от нагрузки.

1. Антиперспирант-спрей мужской Rexona men Clinical Protection Защита и УверенностьОткроется в новом окне надежно защищает от пота и неприятного запаха на 96 часов. Специальная формула обеспечивает действие антиперспиранта во время любых физических нагрузок, чтобы гарантировать свежесть, комфорт и бескомпромиссную уверенность.
2. Антиперспирант-спрей женский Rexona Clinical Protection Сухость и УверенностьОткроется в новом окне успешно защищает от пота в течение 96 часов вне зависимости от твоего режима и выбранной активности. Средство не провоцирует пятен на одежде и комплексно заботится о коже. Специальная формула помогает уничтожить бактерии, которые становятся главной причиной появления резкого запаха пота.

Виды ожидания для выносливости

Спортивные тренеры выделяют несколько вариантов, которые быстро повышают выносливость:

1. Аэробные — выполняются в определенном диапазоне сердечных сокращений. Они помогают укрепить сердечную мышцу и сосуды, избавиться от лишнего веса и нормализовать работу дыхательной системы.

2. Скоростные  — ориентированные на повторение упражнения с максимальной скоростью.

3. Круглые  — интенсивные циклы (до 4–8 циклов в один тренировочный день с поэтапной нагрузкой).

4. Специальные  — они обусловлены конкретной силой мышц. профессиональные спортсмены, занимающиеся спортом определенного вида, нуждаются в повышении выносливости конкретных групп мышц.

Упражнения для получения выносливости

Профессиональные тренеры разрабатывают специальные программы, которые помогают увеличить выносливость организма. Благодаря им атлеты способны улучшить свои спортивные показатели, например преодолеть новую дистанцию или увеличить скорость во время забега.

К лучшим упражнениям, которые помогут увеличить физическую выносливость, относят:

1. Беговые тренировки. Для оптимального восстановления организма и профилактики состояния перетренированности организма тренеры советуют бегать через день, а не ежедневно. При этом следует начинать каждую тренировку в медленном темпе, поэтапно его наращивая. Аналогичный совет относится и к длительности каждого бегового занятия. Если организм плохо адаптирован к подобным нагрузкам, то начинать тренировку можно с ходьбы в быстром темпе. Также не забывай следить за дыханием.
2. Прыжки со скакалкой. Подобный вариант кардиотренировки подходит для быстрого повышения выносливости и полезен для уменьшения мышечного напряжения. Начинать можно с занятий по 15 минут, в процессе чередуя ноги. После адаптации к нагрузке постепенно увеличивай тренировочное время.
3. Приседания. Они не менее эффективны, чем бег. Сначала ты можешь приседать на двух ногах, а затем постепенно усложнить знакомое упражнение, выполняя его поочередно на каждой ноге. Вторая при этом должна быть вытянута вперед: она помогает держать равновесие тела.
4. Подтягивания. Если ты не знаешь свою норму подтягиваний, то в первый раз следует выполнить максимально возможное число повторов. А после отдыха снова повторить подход. В будущем постепенно увеличивай количество повторений, при этом старайся выполнять упражнение с прямым телом и максимально вытянутыми ногами. Не забывай следить за равномерным и глубоким дыханием.
5. Отжимания. Для повышения выносливости следует делать от 1 до 5 подходов через день. Во время упражнения важно правильно дышать: делай глубокий вдох во время движения вниз, а затем выдох, разгибая руки. Старайся не прогибать поясничный отдел и держать в напряжении мышцы живота, при этом все тело должно напоминать ровную линию.
6. Упражнения для мускулатуры пресса. Подобную тренировку на выносливость можно провести на полу либо на специальной гимнастической скамье. Чтобы повысить ее эффективность, чередуй упражнения для верхнего и нижнего пресса.
7. Езда на велосипеде. Одно из главных ее преимуществ — доступность для людей с любой массой тела. В отличие от бега, при таком упражнении снижается общая нагрузка на коленные суставы и ступни, при этом повышается выносливость организма и быстрее уходят лишние килограммы.
8. Плавание и водная гимнастика. Для увеличения показателей выносливости нужно проплывать в бассейне или любом водоеме значительные расстояния, выполнять упражнения в воде не менее 30 минут. Правильное и размеренное дыхание в процессе позволяет эффективно тренировать всю сердечно-сосудистую систему, положительно влияет на работу легких.

Развить выносливость можно в любом возрасте — для этого нужно немного свободного времени, специальные нагрузки и мотивация. Правильно подобранные тренировочные упражнения положительно влияют на общее самочувствие, работу многих систем внутри организма и спортивные показатели. При этом нагрузки на выносливость доступны для новичков и опытных спортсменов.

Вам также может быть интересно

(
83
items
)

Preloader

Эффективные способы как повысить выносливость мышц и всего организма человека

Выносливость организма предполагает не только накачанные мышцы, но также возможность на протяжении длительного времени выдерживать физические нагрузки. Для тех, кто интересуется, как повысить общую выносливость организма, в материале приведем ключевые правила и упражнения для регулярного выполнения.

В ходе силовых нагрузок функционируют белые волокна мышц. За выносливость ответственны красные волокна, обеспечивающие длительность работы при достаточном поступлении кислорода, поэтому их необходимо тренировать в ходе физической активности на выносливость. Она необходима в единоборствах, борьбе, гиревом спорте, спринтерском беге. Поскольку в этих видах спорта нужно в течение длительного периода поддерживать силу, а не совершать кратковременные усилия, следует понимать, как быстро увеличить выносливость организма.

Виды выносливости

Прежде чем работать на тем, как повысить выносливость человека, необходимо разобраться, какие виды выносливости существуют:

• сердечно-сосудистая – обеспечивает длительную работу сердца и сосудов при повышенной физической активности. Для этого требуются кардиотренировки: ходьба, бег, прыжки на скакалке, велосипедный спорт;
• мышечная – зависит от количества непрерывных сокращений мышц и их групп. Для тренировки необходимо многократное повторение упражнений: приседания, подтягивания, скручивания.

Существуют определенные факторы, которые следует учитывать, чтобы понимать, как повысить выносливость мышц:

• возможность организма максимально поглощать кислород и удалять углекислый газ. Данный фактор зависит от объема легких и скорости газообмена;
• способности кровотока: суммарный объем крови, концентрация гемоглобина, скорость кровообращения;
• способность кровеносной системы выводить из мышц углекислый газ.

Типы упражнений для повышения выносливости

Тренеры и инструктора рекомендуют, как повысить общую выносливость за короткое время. Для этого следует выполнять определенные виды упражнений:

• аэробные нагрузки – позволяют укрепить сердечные мышцы, сосуды, избавиться от излишней массы тела, сохранить мышцы и нормализовать работу легких. Бег и плавание являются основными направлениями таких нагрузок;
• скоростные тренировки – нацелены на повторы упражнений с предельно возможной скоростью;
• круговые тренировки – выполняются даже в домашних условиях по несколько циклов. Следует выполнять рекомендации личного тренера, за одну тренировку возможно по 4-8 циклов повторений с постепенным повышением интенсивности;
• специальные – помогают развивать определенную способность мышц. Преимущественно такие нагрузки рекомендованы профессиональным спортсменам в определенном виде спорта, где нужна выносливость конкретной группы мышц.

Разбираясь, как эффективно и быстро повысить выносливость, нужно понимать, что это необходимо не только спортсменам, но также обычным людям, поскольку это чрезвычайно полезно для поддержания здоровья. Так, в процессе аэробных нагрузок усиливается насыщение организма кислородом, вследствие чего расщепляются углеводы и уходит излишняя масса тела. Также усиливается приток крови ко всем органам и мышцам, повышается общий тонус.

Тренеры и инструктора по физическим нагрузкам разрабатывают индивидуальные программы, как эффективно повысить общую выносливость организма, формируя комплексы упражнений из разных групп. Благодаря грамотной комбинации нагрузок можно развивать силу и выносливость в комплексе. Вследствие активной работы сердечно-сосудистой системы все органы снабжаются кислородом, дыхательная система начинает работать эффективнее.

Лучшие упражнения на выносливость организма

Специалисты рекомендуют, как увеличить выносливость тела благодаря выполнению разных видов нагрузок. Рассмотрим лучшие тренировки, помогающие привести тело в норму и добиться максимальной выносливости:

• Бег. Для лучшего восстановления организма рекомендуется бегать через день. Следует начинать тренировку в медленном темпе, постепенно его наращивая, также нужно увеличивать длительность тренировок. Если организм не подготовлен к таким нагрузкам, начать можно с быстрой ходьбы, следя за дыханием.
• Прыжки на скакалке. Такой способ повышения выносливости является полезным для снижения мышечного напряжения. Начинать можно с 15 минут, чередуя ноги и постепенно увеличивая время. В итоге быстро сжигается жир, нормализуется работа сердечно-сосудистой системы, тренируются практически все мышцы ног, ягодиц, пресса.
• Приседания – характеризуются аналогичной с бегом эффективностью. Следуя рекомендациям специалистов, как существенно увеличить общую выносливость, можно приседать на двух ногах, а затем усложнить упражнение и приседать «пистолетом» на одной ноге с вытянутой второй.
• Подтягивания на турнике. Необходимо выполнять столько подходов, сколько получится выдержать, затем повторить подход. Чтобы добиться максимального эффекта и качества выполнения, нужно подтягиваться с прямым телом и вытянутыми ногами, также нужно следить за правильностью дыхания.
• Отжимания от пола. Следует выполнять 1-5 подходов ежедневно с соблюдением правильности дыхания – вдох на движении вниз и выдох при движении вверх.
• Упражнения для мышц пресса. Тренироваться можно на полу или гимнастической скамейке, для повышения эффективности упражнения выполняются со скручиванием.
• Велосипедный спорт. Преимуществом данного вида спорта является его доступность для людей с избыточной массой тела, поскольку снижается нагрузка на колени и стопы, такая работа помогает быстро сбросить лишние килограммы.
• Плавание и аквааэробика. Для тренировки выносливости необходимо тренироваться в бассейне или естественном водоеме, важно проплывать значительные расстояния, что помогает тренировать сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Итак, рекомендуется следовать данным советам, как повысить уровень общей выносливости организма и избавиться от лишних килограммов. Немаловажным фактором является системный подход и регулярность тренировок, только в таком случае можно добиться стойкого эффекта и результативности тренировок.

подтвержденных исследованиями способов стать более устойчивым человеком

Это дерево выживает на скале, доказательство стойкости жизни.

Василий Гелевачук/Adobe Stock

Си-Эн-Эн
—

По мере того, как пандемия продолжается, наша коллективная способность преодолевать невзгоды и возвращаться к эмоциональной стабильности ежедневно подвергается сомнению. Многие из нас перенесли серьезные травмы в результате болезни, госпитализации и смерти. Многие другие испытали потерю работы, экономическую неопределенность и финансовую нестабильность. И всем пришлось столкнуться с беспрецедентным искоренением сетей социальной и эмоциональной поддержки.

Созданы ли мы, люди, чтобы противостоять такому давлению?

cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_833FE81F-097F-B627-C662-924AFDA53AB8@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»>
Десятилетия исследований показывают, что ответ «да», — сказал психиатр доктор Деннис Чарни, декан Медицинской школы Икана на горе Синай в Нью-Йорке и соавтор книги «Стойкость: наука о преодолении величайших жизненных трудностей».

И если мы еще не совсем готовы к этому, сказал он, мы можем научиться этому.

Доктор Деннис Чарни, декан Медицинской школы Икана на горе Синай в Нью-Йорке.

Клаудия Пол // Система здравоохранения горы Синай

Чарни и соавтор доктор Стивен Саутвик, почетный профессор психиатрии, посттравматического стрессового расстройства и устойчивости в Йельской школе медицины, провели годы, анализируя людей, которые перенесли тяжелую травму, например Рэп. Чарни также знает о стойкости из личного опыта. Он пополнил ряды пострадавших в 2016 году, когда рассерженный бывший сотрудник застрелил его, когда он рано утром выходил из магазина бубликов. Выстрел из дробовика попал ему в правый бок, пробив легкое и печень, что привело к длительному выздоровлению.

«У меня все еще есть 15 пуль», — сказал Чарни. «И поскольку я изучал устойчивость, во время выздоровления я начал думать: «Ну, теперь мы выясним, устойчив ли я». и изменил меня».

Вот некоторые из основных черт и моделей поведения, которые устойчивые люди использовали, чтобы выжить в худшем, что им пришлось столкнуть в жизни, и преуспеть.

МОРКАМБ, ОБЪЕДИНЕННЫЙ КИНГДОМ — 22 ИЮНЯ: Несмотря на ненастную погоду, пенсионеры счастливо улыбаются, исполняя знаменитый британский танец комиков Моркамба и Уайза рядом со статуей Эрика Моркамба в Моркамбе Байон 22 июня 2006 года в Моркамбе, Англия. Специалист по уверенности и счастью, ученый Клифф Арналл из Университета Кардиффа назвал 23 июня 2006 года самым счастливым днем ​​в году. Его расчеты основывались на активности на свежем воздухе, природе, социальном взаимодействии, летах в детстве, положительных воспоминаниях, температуре и отпуске. (Фото Кристофера Ферлонга/Getty Images)

Кристофер Ферлонг / Getty Images Europe / Getty Images

Хотите жить дольше? Будьте оптимистом, говорится в исследовании

Быть оптимистом — ключевая черта тех, кто устойчив, сказал Чарни, но это не какое-то радужное «я могу все» типа позитива. Вместо этого старайтесь быть «реалистичным оптимистом».

«Реалистичные оптимисты обращают пристальное внимание на негативную информацию о проблемах, с которыми они сталкиваются. Однако, в отличие от пессимистов, эти люди не остаются сосредоточенными на негативе», — сказал Чарни. «Они сокращают свои потери и переходят к тому, что они могут решить».

Наука обнаружила, что существуют гены оптимизма и стойкости, но «гены — это не судьба», — сказал Чарни.

«Некоторые люди способны справляться со стрессом лучше, чем другие, но важен опыт», — сказал он. «Даже если вы, возможно, не столкнулись с той проблемой, которая стоит перед вами сейчас, имея в своей жизни другие проблемы, в которых вы добились успеха, вы можете использовать этот опыт, чтобы справиться с вашей нынешней травмирующей ситуацией».

Этой важной черте можно научить – и взрослых, и детей, подчеркнул он.

«Вы не хотите, чтобы у ваших детей была жизнь без стресса, где они не сталкиваются с трудностями. Это не значит, что вы их травмируете», — добавил Чарни.

03 стресс хорошее самочувствие

Shutterstock

Стресс может быть полезен, и вот почему

cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_F8DA44E9-647F-8066-6D31-9262ED34911F@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»>
«Но вы хотите, чтобы они испытывали вещи, которые находятся вне их зоны комфорта, понемногу за раз, и добивались успеха. Они продолжают делать что-то еще вне своей зоны комфорта, и они добиваются успеха», — сказал он. «И прежде чем вы это узнаете, у них есть «психологический набор инструментов» для решения проблем в их жизни».

По словам Чарни, выявление людей, настойчивостью которых вы можете восхищаться в преодолении трудностей, даже травмирующих, было еще одной ключевой чертой устойчивых людей. Это может быть член семьи, друг, учитель, пастор, лидер общины — список бесконечен. Вам даже не нужно встречаться с этими людьми, чтобы учиться на их примере.

«Один из людей, с которыми мы познакомились в ходе нашего исследования, родился с врожденным заболеванием, — сказал он, — и одним из ее героев и образцов для подражания был Франклин Делано Рузвельт. Очевидно, она никогда не встречалась с ним, но она много читала о том, как он справился с полиомиелитом и стал президентом, и все это имело для нее большое значение».

Наличие морального компаса было важно для многих самых стойких людей, которых Чарни изучал на протяжении многих лет.

«Как сказал Марк Твен, вы не ошибетесь, если будете поступать правильно», — сказал он.

По его словам, моральный центр может идти рука об руку с религией или чувством духовности, но это не обязательно: «Есть атеисты, у которых есть сильный моральный компас того, что им нужно, чтобы поступать правильно». — сказал Чарни.

Исследование показало, что в дополнение к моральному компасу наличие страсти или цели в жизни важно для развития устойчивости.

Имея ощущение, что «то, что я делаю в своей жизни, очень важно, я чувствую, что должен это делать. Для меня морально важно, что я это делаю», — сказал Чарни, это ключ к устойчивости, но вы также можете способствовать этому с помощью волонтерства.

«Альтруизм — очень важная черта стойких людей, — сказал Чарни. «Вы помогаете другим, и это дает вам сильное чувство цели, которое может распространиться на другие сферы вашей жизни».

Юмор может быть очень полезен во время серьезного стресса, сказал Чарни, указывая на исследование, которое он и Саутвик провели с военнопленными Вьетнама.

НЬЮ-ОРЛЕАН, ЛУИЗИАНА — 24 МАРТА: Лейла, собака, ждет оформления документов, чтобы отвезти ее в новый приемный дом в Службе спасения животных Нового Орлеана 24 марта 2020 года в Новом Орлеане, штат Луизиана. В условиях такой неопределенности из-за распространения коронавируса (COVID-19) все меньше людей усыновляют детей, а мероприятия по усыновлению отменяются из-за усилий по социальному дистанцированию. Приюты могут столкнуться с нехваткой персонала, поскольку сотрудники должны находиться дома на самоизоляции или заботиться о членах семьи. (Фото Криса Грейтена/Getty Images)

Крис Грейтен / Getty Images

Укрепите свое психическое и физическое здоровье во время пандемии, занимаясь волонтерством виртуально

«Они были серьезно травмированы в течение шести-восьми лет, многие из них находились в одиночном заключении, подвергались жестоким пыткам и так далее», — сказал Чарни. «И снова и снова они говорили нам, что юмор очень помогает даже в темноте. Это был способ общаться с другими людьми и получать удовольствие даже в самые тяжелые времена.

«Вы знаете, что они назвали тюрьму, в которой их держали, «Ханой Хилтон», верно? Это очень забавное прозвище», — добавил он.

Исследование показало, что наличие поддерживающей социальной сети друзей или семьи является ключом к повышению устойчивости. Чарни любит называть это «кодом подслушивания», в честь метода, используемого вьетнамскими военнопленными для умственного и эмоционального выживания в одиночных камерах.

Феликс Рассел-Пила/Adobe Stock

5 советов экспертов, как меньше нервничать этой осенью

Набирая определенный код букв на стенах своих камер, заключенные могли общаться, хотя и медленно, с другими военнопленными по другую сторону стен камер.

«Если бы у них не было возможности общаться с человеком, который находился в одиночке в соседней камере, им было бы крайне сложно психологически выжить», — сказал Чарни. «Поэтому мы подчеркиваем, что всем нужен код доступа, всем нужна такая поддержка в трудные времена».

Вы можете укрепить свои мышцы устойчивости, практикуя гибкость, то есть способность использовать различные инструменты и методы для преодоления трудностей, говорит Джордж Бонанно, профессор клинической психологии и директор лаборатории потерь, травм и эмоций в Колумбийском университете.

«Существует способ мышления, который я называю гибким мышлением, который ведет к последовательности гибкости. Это похоже на гайки и болты», — сказал Бонанно, автор книги «Конец травмы: как новая наука устойчивости меняет наши представления о посттравматическом стрессовом расстройстве».

4444 ученика из 25 школ в Гвалиоре стоят вместе и образуют смайлик, держа в руках цветные тряпки. Гвалиор, 8 февраля 2012 года, пытаясь побить мировой рекорд Книги Гиннеса по самому большому человеческому смайлику. AFP PHOTO/STR (на фото следует читать STRDEL/AFP/Getty Images)

AFP/Getty Images

Стать счастливее поможет вам жить дольше, так что научитесь быть счастливее

«На самом деле это серия из трех ментальных шагов, которые мы проходим, чтобы понять, что делать в этой ситуации или, по крайней мере, в данный момент», — сказал Бонанно.

cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_C56700E2-7FF6-47D4-633D-928564883B20@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»>
Во-первых, сказал Бонанно, задайте себе вопросы, чтобы сосредоточить внимание: «Что со мной происходит? Что мне здесь нужно делать?» Затем подведите итоги «инструментов» в вашем наборе инструментов.

«Чтобы справляться с трудностями в своей жизни, вы всегда учитесь — на примерах для подражания, на предыдущем опыте — и это часть разработки «психологического инструментария», который можно использовать для решения текущих проблем», — объяснил Чарни.

И, наконец, Бонанно сказал: «Пришло время решить, какой из всех моих вариантов я действительно могу сделать, сделайте это, а затем мы отслеживаем это, и если это работает отлично, хорошо. Если не работает, то либо немного модифицируем, либо пробуем что-то другое. Это гибкость».

8 советов, которые помогут вам стать более устойчивыми |

iStock

Клинический психолог Мэг Джей рассказывает о практических способах преодоления любых жизненных ситуаций.

Клинический психолог Мэг Джей (TED Talk: Почему 30 — это не новые 20) не любит мысль о том, чтобы оправиться от невзгод. «Люди не чувствуют, что их понимают, когда кто-то говорит: «Вау, ты действительно оправился от этого». Они не чувствуют, что их видят во всей их сложности, с точки зрения того, насколько это может быть тяжело», — говорит она. Вместо этого Джей любит описывать стойкость как героическую борьбу. «Это действительно битва, а не скачок», — говорит она, — непрерывный процесс, который может длиться годами.

Джей провела почти два десятилетия, изучая развитие взрослых и слушая истории людей в своей клинической практике. Попутно она усвоила важные уроки стойкости, которыми поделилась в своей новой книге « Сверхнормальное » и в ноябре в прямом эфире на Facebook в штаб-квартире TED в Нью-Йорке. Один ключевой вывод? «Стойкость — это не черта характера. Это не то, с чем вы родились. Это не то, что у вас просто есть», — говорит она. Мы собрали ее основные советы о том, как стать более устойчивым.

1. Во-первых, осознайте, что ваша борьба действительна, независимо от того, с чем вы боретесь.

Не стыдитесь того, что вызывает у вас стресс. «Многие люди говорят: «Ну, я не был на войне…». Им нужно узнать, каковы наиболее распространенные невзгоды, и рассматривать их как законные хронические стрессоры».

2. Тогда поймите, насколько вы уже устойчивы.

«Возможно, у вас дома нет алкоголизма или наркомании, но я предполагаю, что вы через что-то прошли. Подумайте: «Какие три периода были самыми трудными в моей жизни? Как я прошел через все это?» Вы, наверное, уже знаете кое-что о том, как быть устойчивым».

3. Не ждите, пока ситуация исправится сама собой.

«Устойчивые люди склонны быть активными коперами. Они говорят: «Что мне с этим делать?», а не «Когда я освобожусь от этого?» Это может не решиться за одну ночь, но к любой проблеме можно как-то подойти».

4. Знай свои сильные стороны и используй их.

«В целом устойчивые люди склонны использовать имеющиеся у них сильные стороны. Для разных людей они разные. Некоторые люди обладают прекрасным характером. Для других это ум, или какой-то талант, или настоящая трудовая этика. Они используют это, чтобы ухватиться за то, что находится перед ними».

5. Не пытайтесь сделать это в одиночку…

«Одним из главных факторов, предопределяющих успех после невзгод, является наличие неравнодушных людей. Одна вещь, которую делают стойкие люди, — они ищут поддержки. Это не обязательно должен быть терапевт; это может быть лучший друг, тетя или партнер. Устойчивые люди на самом деле используют других людей, а не позволяют себе в них нуждаться».

6. …но знайте, что нельзя рассказывать всем.

«Увеличивайте количество и качество ваших отношений так, как считаете нужным. Для некоторых людей это будет так: «В мире есть два человека, которые знают все, что нужно знать обо мне». Другие люди захотят, чтобы о них узнало более широкое сообщество. Любовь очень сильна, а любовь есть любовь. Мозг не отличает один вид любви от другого. Он просто обрабатывает, когда у него есть положительный опыт общения с другим человеком. Выйди и почувствуй, что есть люди, которые тебя видят, понимают и заботятся – вот и все. Неважно, где ты это получишь».

7. Найдите свой любимый способ отдохнуть.

«Многие люди используют фантастику или книги, или погружаются в свои хобби, или тусуются с друзьями, чтобы отдохнуть от ситуации, которую они не могут решить за одну ночь. Возможно, вы не сможете решить эту проблему, но вы можете защитить себя от чувства подавленности.

Расписание : Динамо Москва 2022-2023 : Результаты Статистика Pribalt.info

Динамо Мск

Расписание

Ближайший матч

Состав

Переходы

Хоккей ВКонтакте

выбрать соперника
всеАвангардАвтомобилистАдмиралАк БарсАмурБарысВитязьДинамо МнДинамо РЙокеритКуньлунь Ред СтарЛокомотивМеталлург МгНефтехимикСКАСалават ЮлаевСеверстальСибирьСочиСпартакТорпедоТракторЦСКА

30 июля 

Динамо Мск Металлург Нк

2:3 ОТ (2:0, 0:1, 0:1, 0:0, 0:1)

обзор матча

5 августа 

Динамо Мск Амур

1:2

7 августа 

Динамо Мск Сибирь

1:3

10 августа 

Салават Юлаев Динамо Мск

2:1 (0:1, 1:0, 1:0)

обзор матча

11 августа 

Северсталь Динамо Мск

4:5 (1:2, 1:1, 2:2)

обзор матча

13 августа 

Динамо Мск Локомотив

0:1 Б (0:0, 0:0, 0:0, 0:0, 0:1)

17 августа 

Динамо Мск Витязь

2:0 (2:0, 0:0, 0:0)

20 августа 

Динамо Мск Спартак

4:2 (1:0, 1:1, 2:1)

22 августа 

Динамо Мск Торпедо

6:7 Б (2:3, 1:3, 3:0, 0:0, 1:3)

обзор матча

25 августа 

ЦСКА Динамо Мск

1:2 (0:0, 0:0, 1:2)

обзор матча

27 августа 

Динамо Мск Амур

0:4 (0:0, 0:1, 0:3)

обзор матча

28 августа 

Витязь Динамо Мск

1:2 (0:1, 0:0, 1:1)

обзор матча

3 сентября 

Динамо Мск Ак Барс

2:0 (0:0, 1:0, 1:0)

обзор матча

5 сентября 

Динамо Мск Нефтехимик

6:1 (1:0, 2:0, 3:1)

обзор матча

7 сентября 

Сочи Динамо Мск

2:4 (0:2, 1:1, 1:1)

обзор матча

9 сентября 

СКА Динамо Мск

4:1 (2:0, 1:0, 1:1)

обзор матча

12 сентября 

Витязь Динамо Мск

0:2 (0:0, 0:0, 0:2)

обзор матча

14 сентября 

Динамо Мск Сочи

2:0 (0:0, 1:0, 1:0)

обзор матча

16 сентября 

Динамо Мск СКА

2:3 (1:0, 0:2, 1:1)

обзор матча

19 сентября 

Динамо Мск Локомотив

1:3 (1:1, 0:2, 0:0)

обзор матча

22 сентября 

Северсталь Динамо Мск

1:3 (0:0, 0:2, 1:1)

обзор матча

24 сентября 

СКА Динамо Мск

1:2 Б (1:0, 0:1, 0:0, 0:0, 1:2)

27 сентября 

Динамо Мск Авангард

4:1 (0:0, 1:0, 3:1)

29 сентября 

Динамо Мск Амур

5:0 (1:0, 1:0, 3:0)

2 октября 

Динамо Мск Северсталь

4:3 (1:0, 2:2, 1:1)

обзор матча

3 октября 

Куньлунь Ред Стар Динамо Мск

2:3 ОТ (0:0, 0:0, 2:2, 0:1)

обзор матча

6 октября 

Нефтехимик Динамо Мск

3:2 Б (1:1, 1:1, 0:0, 0:0, 3:1)

обзор матча

8 октября 

Салават Юлаев Динамо Мск

3:2 Б (1:0, 0:0, 1:2, 0:0, 2:0)

обзор матча

10 октября 

Металлург Мг Динамо Мск

1:3 (0:0, 0:1, 1:2)

обзор матча

12 октября 

Динамо Мск Северсталь

2:1 Б (0:0, 0:0, 1:1, 0:0, 3:0)

обзор матча

15 октября 

Динамо Мск Сибирь

3:4 Б (2:0, 1:3, 0:0, 0:0, 2:4)

обзор матча

17 октября 

Динамо Мск ЦСКА

1:3 (1:0, 0:2, 0:1)

обзор матча

20 октября 

Динамо Мск Локомотив

2:4 (1:0, 0:3, 1:1)

обзор матча

24 октября 

Динамо Мн Динамо Мск

0:1 (0:0, 0:0, 0:1)

обзор матча

26 октября 

Торпедо Динамо Мск

3:0 (1:0, 0:0, 2:0)

обзор матча

28 октября 

Динамо Мск СКА

3:4 Б (1:3, 1:0, 1:0, 0:0, 0:2)

обзор матча

30 октября 

Динамо Мск Торпедо

4:2 (1:0, 2:2, 1:0)

обзор матча

1 ноября 

Динамо Мск Металлург Мг

4:1 (1:0, 1:1, 2:0)

обзор матча

6 ноября 

Адмирал Динамо Мск

2:1 (2:0, 0:0, 0:1)

обзор матча

8 ноября 

Амур Динамо Мск

2:1 (0:1, 2:0, 0:0)

обзор матча

10 ноября 

Сибирь Динамо Мск

5:3 (2:1, 1:1, 2:1)

обзор матча

14 ноября 

Динамо Мск Спартак

2:3 Б (0:2, 2:0, 0:0, 0:0, 3:4)

обзор матча

17 ноября 

Динамо Мск Адмирал

1:2 (0:0, 0:2, 1:0)

19 ноября 

Динамо Мск Куньлунь Ред Стар

5:3 (2:0, 2:2, 1:1)

обзор матча

22 ноября 

Северсталь Динамо Мск

2:3 (1:2, 0:0, 1:1)

обзор матча

24 ноября 

Динамо Мн Динамо Мск

4:3 (1:0, 2:2, 1:1)

обзор матча

28 ноября 

Динамо Мск Динамо Мн

2:6 (2:1, 0:3, 0:2)

30 ноября 

Динамо Мск Витязь

3:2 ОТ

обзор матча

2 декабря 

Куньлунь Ред Стар Динамо Мск

1:5 (1:1, 0:1, 0:3)

обзор матча

4 декабря 

Ак Барс Динамо Мск

3:2 ОТ (0:0, 0:0, 2:2, 1:0)

обзор матча

6 декабря 

Динамо Мск СКА

1:2 ОТ (1:0, 0:0, 0:1, 0:1)

обзор матча

8 декабря 

Спартак Динамо Мск

1:2 Б (0:0, 0:0, 1:1, 0:0, 0:1)

обзор матча

20 декабря 

Динамо Мск Спартак

5:2 (2:1, 0:0, 3:1)

обзор матча

22 декабря 

Динамо Мск Динамо Мн

2:0 (0:0, 1:0, 1:0)

обзор матча

24 декабря 

Динамо Мск Трактор

4:3 ОТ (1:2, 1:0, 1:1, 1:0)

обзор матча

26 декабря 

ЦСКА Динамо Мск

1:2 (0:1, 1:1, 0:0)

обзор матча

30 декабря 

Сочи Динамо Мск

3:5 (1:2, 1:1, 1:2)

обзор матча

3 января 

ЦСКА Динамо Мск

3:2 ОТ (1:1, 1:1, 0:0, 1:0)

обзор матча

6 января 

Динамо Мск Куньлунь Ред Стар

3:2 Б (0:0, 1:0, 1:2, 0:0, 2:0)

обзор матча

8 января 

Динамо Мск Торпедо

1:3 (1:0, 0:1, 0:2)

обзор матча

10 января 

Динамо Мск Салават Юлаев

3:2 (1:0, 1:0, 1:2)

обзор матча

13 января 

СКА Динамо Мск

2:0 (1:0, 0:0, 1:0)

обзор матча

15 января 

Локомотив Динамо Мск

0:2 (0:0, 0:1, 0:1)

обзор матча

17 января 

Торпедо Динамо Мск

4:6 (1:2, 1:3, 2:1)

обзор матча

19 января 

Динамо Мск Автомобилист

3:0 (0:0, 1:0, 2:0)

обзор матча

21 января 

Динамо Мск ЦСКА

2:1 Б (0:1, 0:0, 1:0, 0:0, 2:1)

обзор матча

25 января 

Автомобилист Динамо Мск

3:1 (1:0, 2:1, 0:0)

обзор матча

27 января 

Авангард Динамо Мск

3:2 ОТ (0:0, 2:1, 0:1, 1:0)

обзор матча

29 января 

Барыс Динамо Мск

1:2 ОТ (1:1, 0:0, 0:0, 0:1)

обзор матча

31 января 

Трактор Динамо Мск

2:1 (0:1, 2:0, 0:0)

обзор матча

3 февраля 

Динамо Мск Барыс

3:2 (1:1, 2:1, 0:0)

обзор матча

7 февраля 

Динамо Мск Сочи

4:1 (2:0, 2:0, 0:1)

обзор матча

10 февраля 

Локомотив Динамо Мск

3:0 (0:0, 1:0, 2:0)

обзор матча

12 февраля 

Динамо Мск ЦСКА

2:3 Б (0:1, 1:0, 1:1, 0:0, 0:2)

обзор матча

14 февраля 

Спартак Динамо Мск

2:3 (0:1, 0:1, 2:1)

обзор матча

16 февраля 

Спартак Динамо Мск

2:1 (1:0, 0:0, 1:1)

обзор матча

18 февраля 

Витязь Динамо Мск

3:1 (0:0, 2:0, 1:1)

обзор матча

22 февраля 

Динамо Мск Витязь

4:1 (2:0, 1:1, 1:0)

обзор матча

24 февраля 

ЦСКА Динамо Мск

5:4 ОТ (0:2, 1:1, 3:1, 1:0)

обзор матча

26 февраля 

Динамо Мск Спартак

4:2 (2:0, 1:1, 1:1)

обзор матча

2 марта  

Торпедо Динамо Мск

1:3 (1:1, 0:1, 0:1)

обзор матча

4 марта  

Торпедо Динамо Мск

5:2 (2:0, 0:1, 3:1)

обзор матча

6 марта  

Динамо Мск Торпедо

3:0 (0:0, 2:0, 1:0)

обзор матча

8 марта  

Динамо Мск Торпедо

4:5 ОТ (2:2, 1:1, 1:1, 0:1)

обзор матча

10 марта  

Торпедо Динамо Мск

4:3 ОТ (1:0, 1:2, 1:1, 1:0)

обзор матча

12 марта  

Динамо Мск Торпедо

1:2 ОТ (0:0, 1:1, 0:0, 0:1)

обзор матча

Сезон:

2022-2023

Всего матчей:

86

Прошед. /Будущ.:

86/0 (100%)

Побед:

45 (52%)

Поражений:

41 (48%)

Забито-Пропущ.:

216-194 (+22)

Расписание игр и результаты матчей. Хоккейный клуб «Динамо» Москва.

Динамо Москва — Автомобилист, счет матча, результаты и статистика встречи 19 января 2023, КХЛ. Регулярный сезон, Хоккей

Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на

• Главное
• РПЛ
• Лига Чемпионов
• Лига Европы
• АПЛ
• Примера
• Серия А
• Бундеслига
• Лига 1
• КХЛ
• НХЛ
• НБА
• Евролига
• UFC

Матч-центр

• Хоккей

  Перерыв

  ЦСКА

  Ак Барс

• Футбол

  27.04 21:45

  Эвертон

  Ньюкасл

• Футбол

  27. 04 21:45

  Саутгемптон

  Борнмут

• Футбол

  27.04 22:00

  Фиорентина

  Кремонезе

• Футбол

  27.04 22:15

  Тоттенхэм

  Манчестер Юнайтед

• Футбол

  27.04 23:00

  Атлетик Бильбао

  Севилья

Динамо Москва — Автомобилист, 19 января 2023, КХЛ. Регулярный сезон, Хоккей.

Трансляция матча Динамо Москва — Автомобилист, 19.01.2023, КХЛ. Регулярный сезон: статистика, результат, последние новости — Матч-центр

• Протокол
• Статистика
• Новости команд

		Матч окончен
59‎’‎		Гол! 3:0. Шайбу забросил Павел Кудрявцев (Динамо Москва). Ему ассистировал Владислав Кодола.
55‎’‎		Гол! 2:0. Шайбу забросил Иван Игумнов (Динамо Москва). Ему ассистировали Джордан Уил, Богдан Тринеев.
25‎’‎		Гол! 1:0. Шайбу забросил Богдан Тринеев (Динамо Москва). Ему ассистировал Иван Игумнов.
		Матч начался

• Общее
• ХК Динамо (Москва)
• Автомобилист

Вход на сайт

Почта

Пароль

Восстановить пароль

Зарегистрироваться

Срок действия ссылки истек

Назад

Регистрация на сайте

Почта

Пароль

Я принимаю условия соглашения и даю своё согласие на обработку персональных данных в соответствии
с Политикой конфиденциальности
Федерального Государственного Унитарного Предприятия «Международное информационное агентство «Россия сегодня»,
расположенного по адресу: Россия, 119021, г. Москва, Зубовский бульвар, д. 4.

Войти с логином и паролем

Ваши данные

Восстановление пароля

Почта

Назад

Восстановление пароля

Ссылка для восстановления пароля отправлена на адрес

Восстановление пароля

Новый пароль

Подтвердите пароль

Написать автору

Тема

Сообщение

Почта

ФИО

Нажимая на кнопку «Отправить», Вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности

Задать вопрос

Ваше имя

Ваш город

Ваш E-mail

Ваше сообщение

Сообщение отправлено!

Спасибо!

Произошла ошибка!

Попробуйте еще раз!

Обратная связь

Чем помочь?

Если ни один из вариантов не подходит,
нажмите здесь для связи с нами

Обратная связь

Чтобы воспользоваться формой обратной связи,
Вы должны войти на сайт.

Разблокировать аккаунт

Вы были заблокированы за нарушение
правил комментирования материалов

Срок блокировки — от 12 до 48 часов, либо навсегда.

Если Вы не согласны c блокировкой, заполните форму.

Назад

Разблокировать аккаунт

Имя в чате

Дата сообщения

Время отправки сообщения

Блокировался ваш аккаунт ранее?

ДаНет

Сколько раз?

Удалили мое сообщение

Ваше сообщение было удалено за нарушение
правил комментирования материалов

Если Вы не согласны c блокировкой, заполните форму.

Назад

Удалили мое сообщение

Чтобы связаться с нами, заполните форму ниже:

Ваше сообщение

Перетащите, или выберите скриншот

Связаться с нами

Если вы хотите пожаловаться на ошибку в материале, заполните форму ниже:

Ссылка на материал

Опишите проблему

Перетащите,
или выберите скриншот

Связаться с нами

Чтобы связаться с нами, заполните форму ниже:

Ваше сообщение

Перетащите,
или выберите скриншот

Показать

Динамо (Москва): Таблица — 2022/2023 — Регулярный чемпионат

Регулярный сезон

26 февраля 2023, вс

Неделя 25

Резюме

видео

Краткое содержание

Онлайн

Динамо Мск

№ 747

4
2

Спартак

Регулярный сезон

24 февраля 2023, пт

Неделя 25

Резюме

видео

Краткое содержание

Онлайн

ЦСКА

№ 738

5
4 ОТ

Динамо Мск

Регулярный сезон

22 февраля 2023, ср

Неделя 25

Резюме

видео

Краткое содержание

Онлайн

Динамо Мск

№ 727

4
1

Витязь

Регулярный сезон

18 февраля 2023, сб

Неделя 24

Резюме

видео

Краткое содержание

Онлайн

Витязь

№ 709

3
1

Динамо Мск

Регулярный сезон

16 февраля 2023, чт

Неделя 24

Резюме

видео

Краткое содержание

Онлайн

Спартак

№ 701

2
1

Динамо Мск

Регулярный сезон

14 февраля 2023, вт

Неделя 24

Резюме

видео

Краткое содержание

Онлайн

Спартак

№ 691

2
3

Динамо Мск

Регулярный сезон

12 февраля 2023, вс

Неделя 23

Резюме

видео

Краткое содержание

Онлайн

Динамо Мск

№ 683

2
3 ТАК

ЦСКА

Регулярный сезон

10 февраля 2023, пт

Неделя 23

Резюме

видео

Краткое содержание

Онлайн

Локомотив

№ 674

3
0

Динамо Мск

Регулярный сезон

7 февраля 2023, вт

Неделя 23

Резюме

видео

Краткое содержание

Онлайн

Динамо Мск

№ 663

4
1

ХК Сочи

Регулярный сезон

3 февраля 2023, пт

Неделя 22

Резюме

видео

Краткое содержание

Онлайн

Динамо Мск

№ 643

3
2

Барыс

Регулярный сезон

31 января 2023, вт

Неделя 22

Резюме

видео

Краткое содержание

Онлайн

Трактор

№ 628

2
1

Динамо Мск

Регулярный сезон

29 января 2023, вс

Неделя 21

Резюме

видео

Краткое содержание

Онлайн

Барыс

№ 618

1
2 ОТ

Динамо Мск

Регулярный сезон

27 января 2023, пт

Неделя 21

Резюме

видео

Краткое содержание

Онлайн

Авангард

№ 607

3
2 ОТ

Динамо Мск

Регулярный сезон

25 января 2023, ср

Неделя 21

Резюме

видео

Краткое содержание

Онлайн

Автомобилист

№ 599

3
1

Динамо Мск

Регулярный сезон

21 января 2023, сб

Неделя 20

Резюме

видео

Краткое содержание

Онлайн

Динамо Мск

№ 585

2
1 ТАК

ЦСКА

Регулярный сезон

19 января 2023, чт

Неделя 20