Как называются танцы на шесте

Даже несмотря на стремительное развитие Pole Dance (Пол Дэнс), многие до сих пор не знают, как правильно называются танцы на шесте. Так вот, Pole Dance – это танцевальное направление, которое не имеет ничего общего со стриптизом. Это танец на пилоне (акробатика на шесте), где выступление проходит на статическом или вращающемся пилоне, одновременно сочетая в себе:

• хореографию;
• спортивную гимнастику;
• акробатику.

За последние десятилетия направление Pole Dance получило широкое распространение по всему миру благодаря своему разнообразию и многогранности. Пожалуй, это именно тот вид спорта, в котором всегда есть к чему стремиться и нет предела совершенству. В нем невозможно сразу одинаково хорошо выполнять все элементы, ввиду физиологических особенностей организма. Поэтапно нарабатывая силу, гибкость и выносливость, спортсмен пополняет запас освоенных упражнений, повышает уровень их сложности.

Основные направления Pole Dance

Среди танцовщиков всего мира условно выделяется три основных направления Pole Dance, по которым проводятся соревнования:

Pole Art

Упор соревнований по этому направлению делается на артистизм и хореографию танцовщика. Каждое выступление должно иметь четко продуманный образ, историю, которые сопровождаются соответствующим музыкальным, иногда визуальным, сопровождением. Полет фантазии соревнующихся абсолютно не ограничен, нет жестких требований и рамок. Основная задача заключается в артистичности, зрелищности и масштабности номера. Самыми популярными соревнованиями мира среди танцовщиков являются: Pole Art France, Pole Art Cyprus, Pole Art Italy.

Pole Sport

Является дисциплиной воздушно – силовой атлетики и стал самостятельным спортивным направлением. Соревнования устраиваются международными организациями и федерациями, судить которые могут только аккредитованные судьи. К спортсменам, костюмам и музыке выдвигаются жесткие требования, их невыполнение грозит снятием баллов или дисквалификацией. Само выступление в обязательном порядке состоит из набора гимнастических и акробатических упражнений, каждое из которых стоит определенное количество баллов. Техничное исполнение гарантирует спортсмену высокий общий балл. IPSF – international pole sport federation, или международная федерация пилонного спорта, является главным организатором соревнований такого типа.

Pole Exotic

Особенность этого направления заключается в минимальном наборе силовых элементов. Главное внимание уделяется партерной хореографии, пластике и эротичности выступления. Танцовщицы соревнуются в специальной обуви – стрипах. Не стоит заблуждаться, думая, что Pole Exotic является легким направлением. Он требует не только силы и выносливости, но также пластичности, умения работать с публикой, завораживать и интриговать ее. Это триумф женственности и танца, подвластный не каждой танцовщице.

Теперь, задумываясь о том, как называются танцы на шесте, можно вспомнить не только общее название, но и отдельное направление спорта, понимая тонкости и разницу названия.

Pole Dance как фитнес

Высокая популярность Pole dance обуславливается его универсальностью. Во время занятий на шесте нагрузка равномерно распределяется на все группы мышц, повышается их эластичность и выносливость. Работа с собственным весом способствует развитию верхних мышц, спины, пресса и ног, не перегружая отдельную мышечную группу. Таким образом, все тело поддерживается в тонусе. Результат заметен уже спустя первый месяц занятий.

Следует отметить, что после первых занятий на шесте у учениц появляются синяки, небольшие гематомы на теле. Связано это с тем, что на кожу оказывается непривычное для нее давление и сила. Примерно через месяц эластичность кожных покровов повышается, и количество синяков заметно сокращается. Кажущаяся легкость достигается путем регулярных и усердных тренировок, но тот, кто стал на путь Pole Dance, уже не свернет с него никогда.

Оборудование для Pole Dance

Пилон – непосредственное оборудование представляет собой полированную металлическую трубу, диаметр которой варьируется от 38 до 55 миллиметров. Материал изготовления – нержавеющая сталь, иногда применяется специальное покрытие:

• хром;
• титан;
• латунь;
• пластик;
• резина.

Такое покрытие обеспечивает надежное сцепление и плавное скольжение одновременно. Прорезиненная поверхность применяется на китайских пилонах, которые становятся все популярнее в последнее время. Заниматься на них рекомендуется в одежде, так как скольжение по такому пилону может стать причиной ожогов. Устанавливаются и закрепляются пилоны в зависимости от особенностей помещения. Это могут быть специальные растяжки, каркасы для крепления или платформы. В любом случае, обязательным условием является устойчивость и надежность крепления. Особенную популярность сегодня получают китайские пилоны, закрепленные только сверху, благодаря чему спортсмен работает не только в вертикальной или горизонтальной плоскостях, но и по диагонали.

Школа танцев на пилоне «AnixDance» приглашает на свои занятия. Группы рассчитаны на учеников всех уровней подготовки, независимо от физической подготовки, возраста и веса. Мы научим вас летать, поможем обрести уверенность в себе, долгожданную форму и внимание мужчин. По статистике, 70% наших учениц уже через год выходят замуж, находят свое счастье!

С подробным расписанием занятий можно ознакомиться здесь.

Pole dance — спорт или танец с пикантным подтекстом?

Красота, легкость, грация, можно подобрать еще не один десяток эпитетов, чтобы описать действо под названием pole dance (пол дэнс). С этим направлением связано очень много стереотипов, которые только частично правдивы. Будем разбираться, что ж такое pole dance, его преимущества и недостатки, какие из фактов являются правдой, а какие — вымыслом, а также расскажем несколько секретов начинающим танцовщицам.

Что такое pole dance?
Pole dance — это вид спорта, разновидность танца, элементы которого выполняются на пилоне (шесте). Направление имеет несколько названий: танец на пилоне, шестовая акробатика, пилонный танец. Также pole dance имеет два направления: первое — это артистическое или спортивное (sport dance), второе — эстрадное. Первый вариант — это профессиональные занятия с последующим участием в соревнованиях под эгидой Международной федерации пилонного спорта (IPSF), второй вариант — это развлечения (цирковые постановки, танцевальные представления и пр. ). Ничего общего со стриптизом, pole dance, в классическом варианте, не имеет, однако мастерство и навыки спорта, дополненные элементами соблазна, применяют в сфере эротического танца и называются Exotic Pole Dance.

Отправляясь на занятия на пилоне нужно подготовиться к очень тяжелому процессу, ведь в процессе тренировок придется осваивать сразу три спортивные дисциплины, а именно: хореографию, спортивную гимнастику (больше о спортивной гимнастике в статье «История спортивной гимнастики») и акробатику. Тренировки куда проще и легче даются тем, кто уже имеет физическую подготовку, новичкам же ж придется много времени проводить за подготовкой своего тела. 

Преимущества и недостатки танцев на пилоне
Рассматривая pole dance с положительной стороны можно с уверенностью заявить, что физической нагрузке на организм, он не уступает силовым тренировкам. Программа занятий составлена таким образом, что в процессе развиваются все части тела: пресс, руки, ноги, ягодицы, спина. Пилонный танец направлен на развитие гибкости, выносливости, координации и ловкости.

Высокая интенсивность занятий способствует и снижению веса. Так, что танцы на пилоне — отличный вариант избавиться от лишних килограммов и обзавестись подтянутой формой тела.

Музыкальное сопровождение во время занятий способствует развитию чувства ритма, что положительно скажется и во время обычного танца.

Танцы на пилоне — направление, которое способно открыть совершенно новые ощущения себя, своей привлекательности, уверенности и сексуальности. 

Безусловным плюсом является и тот факт, что занятия доступны для всех желающих, независимо от их возраста и веса. Не верите — мы тоже не верили, пока не написали в поиске YouTube запрос “Pole dance” и обнаружили, что по числу просмотров лидирует наша украинская девочка — Эмили Москаленко, ее выступление в 8-летнем возрасте собрало более 93 миллионов просмотров!

А вслед за ней — выступление 27-летней Эммы Хаслем с более чем 57 миллионами просмотров — девушки танцовщицы с размером плюс сайз. Картинка видео не отобразилась, но при нажатии — увидите видео.

Отрицательной стороной танцев на пилоне является высокая степень травматизма: вывихи, растяжения, синяки и падения, к сожалению, неизбежны, особенно в начале. Чтобы преодолеть этот период необходимо запастись терпением и вспомогательными средствами для восстановления.

Мифы о танцах на пилоне
Танцовщицы занимаются только в белье — нет. На занятия приходят в удобной, комфортной и эластичной форме, спортивный топ и шорты — отличный вариант. Для пол дэнса важно, чтобы ноги, живот и руки соприкасались с пилоном, следовательно — они должны быть либо оголены, либо форма должна быть из нескользящего материала.  

Танцевать придется на каблуках — и да, и нет. Новички поначалу занимаются босиком, а уже далее, по желанию, могут обзавестись специальной обувь на каблуке. Отличительная особенность обуви для пол дэнса от повседневных босоножек или туфель заключается в материале подошвы, она обладает антискользящей поверхностью, и в подъеме, который снижает нагрузку на ноги.

Регулярные занятия сделают тело стройным — не совсем. Систематическое посещение тренировок безусловно станет причиной снижения веса, однако без соблюдения режима питания и отдыха — фактический результат может существенно отличаться от ожидаемого. 

Тренироваться нужно без применения каких-либо средств для рук — нет. Если в средствах против скольжения есть необходимость, к примеру, повышенное потливость рук, то использовать средства нужно. Даже во время соревнований профессиональным спортсменам разрешается использовать ряд средств, которые обеспечивают большую безопасность во время выступления. Тренер, который запрещает, аргументируя тем, что руки должны привыкать — может нанести большой урон организму тренирующегося. Между прочим, новичкам и любителям рекомендуется вообще обзавестись специальными перчатками, которые уберегут ручки от мозолей и обеспечат лучшую сцепку с пилоном. 

Pole dance — занятие исконно женское — нет, мужчины тоже встречаются среди учеников. 

Несколько рекомендаций для новичков

1. Не стоит бояться начинать, в этом виде спорта нет ничего плохого или постыдного. Новые открытия смогут привнести новые краски в повседневную жизнь и сменить надоедливый серый цвет обыденности на яркие насыщенные цвета.
2. Результат настигнет только тех, кто будет регулярно и усердно заниматься. Идеальный вариант: фитнес-разминка перед каждым занятием и посещение тренировок 2-3 раза в неделю, лучше конечно 3. 
3. Неудачи — это путь к успеху! Даже первый блинчик всегда комом, не говоря уже и столь технически сложном занятии, как танец на пилоне. Будут падения, некоторые элементы не будут покоряться, но главное — не сдаваться! 
4. Очень важно помнить всем начинающим — тренироваться стоит на 2 стороны, на правую и левую. Самая частая ошибка — давать нагрузку на сторону пишущей руки, а второй давать прохлаждаться. В итоге одна сторона приобретет красивый рельеф, а вторая будет иметь куда менее привлекательные параметры. Равномерное распределение нагрузки избавит от таких казусов и вдобавок еще и улучшит координацию и моторику.
5. Ощущение своей неотразимости зависит не только от техники выполнения движений на пилоне, но и внешнего вида. Потому все танцовщицы очень трепетно относятся к своей коже. Правильный уход не только придаст ей здоровый и красивый вид, но и поможет в борьбе с растяжками на коже, так что не стоит забывать заботиться о ней.

Вооружившись знаниями о танцах на пилоне и мужеством — смело отправляйтесь на занятие и откройте в себе мир невероятной красоты и грации!

Автор: Кристина Ридкоус.

Головокружительный акробатический спорт йоги на шесте

«Тебе нужно двигаться вперед, а затем улыбаться», — говорит мне тренер.

Я ненадежно сижу на закругленной вершине 7-футового шеста, который не шире моего кулака. У меня нет страховочных ремней. Улыбка далека от моего разума. Конечно, внизу расстелены спортивные маты на случай, если я приземлюсь лицом к лицу, но это не совсем успокаивает. Мне нужно каким-то образом принять вертикальное положение, чтобы начать выполнять некоторые основные позы йоги. Да, позы йоги на вершине шеста.

Реклама

Подробнее: В погоне за величайшим в мире наездником на собачьей упряжке

Добро пожаловать в mallakhamb , частично йога, частично гимнастика, частично, как, черт возьми, ты это делаешь. Название вида спорта происходит от сочетания слов на хинди и санскрите: «малла», что означает сильный человек, и «хамб» — шест. Маллахамб сочетает дыхание и концентрацию йоги с атлетизмом гимнастики. Это практикуется с такими шестами, как этот, сделанными из тикового дерева, веревками, а иногда и воздушным шелковым аппаратом.

Самое раннее упоминание о чем-то, напоминающем маллахамба, относится к первой половине 1100-х годов. Но его возрождение произошло в 19 веке благодаря борцу из Махараштры по имени Баламбхат Дада Деодхар. Согласно легенде, два знаменитых борца из двора Низама Хайдарабада прибыли в королевство правителя маратхов Баджирао Пешва II и бросили открытый вызов всем борцам страны. Деодхар, которому всего 18 лет, был единственным, кто принял вызов, и попросил некоторое время на подготовку перед боем. Он медитировал в поисках ответов, и его преданность была настолько велика, что бог-обезьяна Хануман, небесный представитель силы, появился перед ним и продемонстрировал несколько борцовских трюков с использованием деревянного шеста. Деодхар практиковал те же трюки и успешно побеждал своих противников. Его методы вскоре стали институционализированы как спорт.

Примерно столетие спустя я пробую свои силы в маллахамбе в Шри Самартха Вьяям Мандир (SSVM) в мумбайском парке Шиваджи, одном из самых известных спортивных центров Индии. Мумбаи и другие города в штате Махараштра являются оплотами маллахамбов. Но маллахамб прижился в других частях Индии только в последние 50 с лишним лет. Тем не менее, она неуклонно завоевывает поклонников по всему миру, включая, как ни странно, Адольфа Гитлера. Фюрер видел демонстрацию маллахамба во время 19-го36 летних Олимпийских играх и был настолько впечатлен спортсменами, что наградил их почетными медалями.

Реклама

Итак, как выглядит обычный сеанс маллахамба? Когда я вхожу в большую комнату в парке Шиваджи, группа мужчин проводит свои ежедневные занятия йогой слева, а несколько женщин проводят свои собственные маленькие занятия справа. Балки проходят по потолку и держат веревки и длинные отрезки шелковой ткани. Пол представляет собой мозаику из спортивных матов, а женщина висит на веревке в позе йоги со скрещенными ногами примерно в 8 футах над землей и безмятежно улыбается. А посреди комнаты деревянный столб.

Улыбка маллахамба. Фото Камакши Айяра.

Я смотрю, как женщина делает еще несколько скручиваний, используя пальцы ног, чтобы ухватиться за веревку и без усилий переключаться с одной позы йоги на другую. В мгновение ока она выпутывается из веревки, легко спешивается и поднимает правую руку над головой, отдавая дань уважения оборудованию и все еще улыбаясь. Небольшая группа учеников маллахамб в возрасте от 5 до 50 лет разражается тихими аплодисментами.

В нескольких футах от нее мужчина готовится к сеансу на шесте. После завершения растяжки он смазывает запястья и внутреннюю часть бедер касторовым маслом. Масло имеет два преимущества: оно достаточно липкое, чтобы создавать небольшое трение, и действует как антисептик. Он хлопает себя по плечу и бедру и начинает свой распорядок. Это размытие. Прежде чем я это осознаю, он висит на шесте, используя только подмышки, сидя со скрещенными ногами, затем он переворачивается вверх ногами, держась только ногами, а затем он использует свой живот, чтобы балансировать на шесте руками и ногами. ноги вытянуты, как у Супермена. Это продолжается около 2 минут, прежде чем он спрыгивает и легко приземляется на ноги. И снова с улыбкой. Кто это эти люди?

Реклама

Женщина, Шейла Шарма, 52 лет, и мужчина, Сачин Малекар, 46 лет, являются постоянными посетителями SSVM. Они оба там пять утра в неделю, извиваясь и поворачиваясь телами так, что мне больно просто смотреть.

«Я занимаюсь этим около восьми лет, — говорит Шейла. «Все началось, когда моя дочь увидела Kisna [болливудский фильм] и сказала: «Даже я хочу лазить по веревке и бросать цветы!», как актриса». В то время как ее дочь в конце концов устала от занятий, Шейла вскоре увлеклась.

Посвящение Сачина в маллахамб было менее драматичным. Раньше он посещал парк Шиваджи, чтобы ежедневно заниматься спортом, и обнаружил, что тренировки по маллахамбу проходят в SSVM. Поскольку он занимался этим видом спорта в школе, он решил вернуться к нему.

Но это была тяжелая работа. Сначала им нужно было набраться сил и выносливости. Шейле потребовалось около 3 лет, чтобы освоить веревку, прежде чем она перешла к шесту. Сачин пропустил скакалку и начал с шеста, и работал над своей техникой последние 8 месяцев.

«Я знаю только 5 процентов того, что нужно знать», — говорит он. «Поначалу это очень болезненно, но вы должны пройти через это, чтобы испытать чувство свободы, которое вы получите позже.»

Я спрашиваю их, почему им так нравится маллахамб. Для Сачина это все о физической форме, умственной и физической. Шейла продолжает возвращаться, потому что SSVM теперь для нее как семья. «Что мне нравится в этом виде спорта, так это отсутствие соперничества. Мы всегда помогаем друг другу и чувствуем себя искренне счастливыми, когда у одного из нас происходит прорыв», — говорит она.

Реклама

И почему все улыбаются, когда занимают позицию?

«Знаешь, это помогает расслабить тело, — говорит Шейла. «Когда вы стоите там в странной позе и пытаетесь сохранять спокойствие, заставляя себя улыбаться, вы действительно снимаете напряжение. И получается отличное фото!»

Пока мы разговариваем, девочка лет 15 поднимается по канату. Она пытается принять позу перевернутого лотоса и нервничает. Веревка толстая и грубая на коже. У нескольких спортсменов, с которыми я разговаривал, были глубокие порезы в перепонках между большим и вторым пальцами ног. Девушка сначала борется, прежде чем Шейла подходит и помогает ей. Когда ей, наконец, удается занять правильное положение, она кричит: «Да! Наконец-то!»

Имя Удая Дешпанде является синонимом слова маллахамб. В свои 61 год Дешпанде был связан со спортом более 50 лет, сначала как ученик, а затем как учитель и болельщик.

Он познакомился с маллахамбом в детстве, когда его дедушка предложил ему присоединиться к SSVM, чтобы направить свою энергию. В то время тренер SSVM Кале Гуруджи и дед Дешпанде вместе боролись за независимость Индии. Со временем интерес Дешпанде к спорту вырос до такой степени, что он тренировался каждое утро в 5:30 утра. до школы. Вскоре он участвовал в районных, государственных и национальных турнирах и участвовал в демонстрациях по всей стране. Он рассказывает мне об одном из своих самых незабываемых моментов в маллахамбе.

Advertisement

«Однажды мы исполняли упражнение с тростью [где трость используется как веревка] перед 25 000 человек в Eden Gardens [крикетный стадион], Калькутта», — говорит Дешпанде. «Нас четверо висели в разных позах на одной трости, не толще пальца, когда она вдруг сломалась!»

Каким-то образом всем четверым удалось одновременно приземлиться на ноги, вызвав бурные аплодисменты и требования на бис от публики.

Шейла Шарма, 52 года. Фото Камакши Айяра.

В конце концов, Дешпанде стал тренером. Начав с SSVM и местных организаций, он путешествовал по Махараштре, проводя семинары и демонстрации, чтобы продемонстрировать маллахамб. Тренерская работа постепенно переросла в организацию, и Дешпанде занял официальные посты в государственных и национальных органах, занимающихся спортом. В 1989 году он был назначен секретарем Федерации Маллахамб Индии (MFI).

«В то время было всего четыре государственных объединения, которые были аффилированы с МФО. Но к тому времени, когда я ушел, у нас было 29-аффилированные государственные группы», — говорит Дешпанде. За время своего пребывания в должности он путешествовал по стране, посещая каждый штат Индии и демонстрируя маллахамб. Его усилия включали официальное признание этого вида спорта правительством Индии и Индийской олимпийской ассоциацией. Он также работал над организацией регулярных соревнования на различных уровнях и поощрение участия со всей Индии

«Я не пришел в маллахамб с идеей продвигать его. Моя главная цель [когда я провожу демонстрацию] — вовлечь и научить спорту всех, кто в этом заинтересован», — говорит он9.0003

Объявление

В прошлом году Дешпанде уволился с работы таможенника и теперь все свое время посвящает маллахамбу. Он многое хочет сделать — написать книги, выпустить видео, добиться официального признания маллахамба на национальных играх, прежде чем использовать его на региональных спортивных мероприятиях, таких как Азиатские игры, а затем, надеюсь, на Олимпийских играх. «Но со всей этой ежедневной работой с SSVM у меня совсем нет времени», — говорит он.

Возле SSVM около 40 детей в красных купальниках и оранжевых шортах готовятся показать маллахамб для пары кинематографистов из Бразилии. Выносят маты, в миски наливают касторовое масло и порошок, а с одной стороны табуретки балансируют на пустых бутылках из-под молока, обещая скорую сорвиголову.

Туристы со всего мира нередко останавливаются в SVMM во время своих визитов в Мумбаи и делают пару снимков. Хотя этот вид спорта все еще может быть не совсем популярным в Индии, он собрал немало поклонников за границей.

В течение последних 25 лет в SSVM постоянно прибывали иностранные студенты, которых привлекало желание выучить маллахамб. Помимо бразильцев, на той неделе в SSVM занимались маллахамбом американская пара, танцор из Австрии и воздушный акробат из Германии. И все это было на словах. Не было распечатано ни электронных писем, ни рекламы, ни листовок. Просто люди рассказывают другим о том времени, когда они видели, как маленький мальчик делал стойку на руках на шесте.

Реклама

Шри Самартха Вьяям Мандир (SSVM) в парке Шиваджи в Мумбаи. Фото Камакши Айяра.

Хотя у Дешпанде нет рекламного бюджета, он делает все возможное, чтобы распространять информацию о спорте, принимая приглашения со всего мира для участия в показательных выступлениях. Во время одного из наших разговоров он вытащил папку, в которой были фотографии и вырезки из газет всех его иностранных студентов.

Его первый зарубежный визит был, мягко говоря, странным. В 1997, японский телеканал пригласил одного из друзей Дешпанде съездить с командой в Японию и принять участие в игровом шоу. Одна из задач заключалась в том, чтобы поместить как можно больше людей в прозрачную телефонную будку шириной четыре фута, глубиной четыре фута и высотой шесть футов. «Мой друг подошел ко мне и сказал, почему бы тебе не пойти с командой», — говорит Дешпанде. Так он и сделал. И благодаря какой-то магии маллахамба ему удалось вместить 15 человек в эту будку и закрыть дверь, выиграв конкурс. С тех пор приглашения посыпались из Германии, Англии, Франции, США и других стран.

Я спрашиваю Дэвида Грейса, половину американской пары, откуда он узнал о маллахамбе. Он управляет тренажерным залом в Калифорнии и сказал, что один из его клиентов рассказал ему об этом. Желая узнать больше, Грейс в ноябре 2011 года отправился в Индию и остался в Мумбаи на три месяца, чтобы выучить маллахамб. Сейчас он вернулся с кратким визитом.

Сара Гуди, воздушная акробатка из Канады, прочитала о маллахамбе в газете во время своей первой поездки в Индию 13 лет назад. С тех пор она пыталась вспомнить то, что видела в газете, пока один случайный разговор наконец не привел ее в спорт. «Я говорила кому-то: «О, вы знаете, это как йога на веревке», и они сказали: «Вы имеете в виду маллахамб!», — сказала она.

Реклама

Ученики Дешпанде, осевшие по всему миру, также помогают распространять информацию о маллахамбе. Чинмай Патанкар, 35-летний консультант по менеджменту из Нью-Йорка, в прошлом году вместе со своим другом Раджешем Наркхаде основал Федерацию Маллахамба США (MFUSA). Они оба вместе тренировались под руководством Дешпанде, когда росли в Мумбаи, и решили возродить интерес к спорту после переезда в Америку.

МФЮСА делает все возможное, чтобы вызвать интерес к маллахамбу. В прошлом году Патанкар и его группа провели демонстрации маллахамба на Таймс-сквер совместно с индийским консульством. По телефону он сказал мне, что планирует организовать в этом году несколько лагерей маллахамбов, начиная с мая в Балтиморе.

Вернувшись на вершину шеста, в ужасе Дешпанде начинает выкрикивать инструкции. Мне нужно сместить центр тяжести.

«Вам еще нужно немного продвинуться вперед», — говорит он.

Глубоко вздохнув, я немного поерзал и сумел продвинуться примерно на миллиметр вперед.

«Прекрасно!» он говорит. Слава Богу.

Затем Дешпанде говорит мне сесть прямо. Он показывает мне некоторые основные позы йоги, в том числе намасте и еще одну, в которой я балансирую, вытянув руки в стороны.

Все это время я не могу поверить, что не сплю и делаю это. Когда я дохожу до конечной позиции, Дешпанде снова окликает меня.

«Не забывай улыбаться!»

Список видов спорта, начинающихся с «P»

Список видов спорта, начинающихся с «P»

Здесь представлены все виды спорта с буквой «P» из более чем 800 видов спорта, перечисленных в нашем полном списке видов спорта. Есть много P видов спорта. Лазание на пилоне когда-то демонстрировалось на Олимпийских играх, а танцы на шесте хотели бы участвовать в Олимпийских играх, хотя современным видом спорта является паркур.

Их было слишком много, чтобы описать на одной странице, поэтому здесь у нас есть краткое описание только тех видов спорта, которые начинаются с буквы «П». Если какой-то вид спорта отсутствует или какая-то информация неверна, оставьте комментарий ниже.

А | Б | С | Д | Е | Ф | г | Н | я | Дж | К | л | М | Н | О | П | Вопрос | Р | С | Т | У | В | Вт | Х | Y | Z

‘P’ Sports

• Paddle Tennis — разновидность тенниса на меньшем корте с более низкой сеткой, с использованием массивной ракетки и мяча.
• Paddleball (1 стена) — небольшой резиновый мяч ударяется об стену твердой ракеткой.
• Падлбол (4 стены) — похож на ракетбол/сквош, но в него играют прочной ракеткой.
• Катание на доске с веслом — человек становится на колени или ложится на доску и использует свои руки и кисти, чтобы продвигаться по воде.
• Падель — смесь тенниса и сквоша, в которую играют на корте гораздо меньшего размера со стенами и прочной ракеткой для весла.
• Пейнтбол — вид спорта, в котором игроки соревнуются в уничтожении противников, помечая их капсулами с водорастворимым красителем, которые выбрасываются из пейнтбольных ружей.
• Палант — польский вид спорта, очень похожий на современный бейсбол, в который играют деревянной клюшкой и резиновым мячом.
• Paleta Frontón — ракетка для настенного спорта, придуманная в Перу.
• Палла — традиционная уличная игра, в которую играют в деревнях Италии.
• Панкратион (любитель) — современная версия древнего олимпийского вида спорта панкратион.
• Прыжки с парашютом — также известный как прыжки с парашютом , включающий в себя прыжок с самолета только с парашютом.
• Para-Climbing — спортивное скалолазание для спортсменов-инвалидов.
• Para-Cycling — соревнования по велогонкам с использованием приспособлений для спортсменов-инвалидов, таких как велосипеды-тандемы и езда на велосипеде вручную.
• Параглайдинг — райдеры, использующие парапланы, выполняют кросс-кантри или акробатические маневры.
• Брусья — дисциплина спортивной гимнастики, выполняемая мужчинами, состоящая преимущественно из махов и прыжков на двух брусьях.
• Паратриатлон — включает в себя заплыв на 750 м, велогонку на 20 км с ручными велосипедами, велосипедами или тандемами с гидом, а также забег на инвалидной коляске или бег на 5 км.
• Pärk (или Paerk) — командный вид спорта на открытом воздухе, зародившийся на Готланде, где игроки бьют по мячу или пинают его, чтобы занять позицию на поле.

пиклбол

• Паркур — занятие по преодолению препятствий в городском пространстве.
• Скейтбординг в парке — фигуристы выполняют трюки на трассе, похожей на знакомый скейт-парк, содержащий чаши и бассейны в сложной комбинации с пандусами и поворотами трассы.
• Патбол — школьная игра, в которую играют руками или головой, чтобы отбить мяч о стену.
• Pato — нечто среднее между Polo и Basketball , играемый верхом. Это национальный вид спорта Аргентины. Аналогичный вид спорта Horseball .
• Пехлвани — вид борьбы из Южной Азии. Победа достигается за счет одновременного прижатия плеч и бедер противника к земле.
• Pelota Mixteca — древняя игра, похожая на теннис без сетки, по мячу бьют украшенными перчатками.
• Pencak Silat — боевой вид спорта из Индонезии, который в совокупности включает в себя боевые искусства различных стилей.
• Pesäpallo — финская разновидность Baseball , главное отличие в том, что мяч подается вертикально.
• Петанк — разновидность петанка, в которой цель состоит в том, чтобы бросать полые металлические шарики в маленькую деревянную мишень.
• Peteca — играется, ударяя по волану рукой через высокую сетку.
• Pickleball — бесконтактный вид спорта с ракеткой, похожий на бадминтон, большой и настольный теннис.
• Пичигин — традиционный водный вид спорта из Хорватии, цель которого — не дать маленькому мячу коснуться поверхности воды.
• Гонки голубей — цель каждого голубя — как можно быстрее вернуться домой.
• Пинг-понг — популярное название настольного тенниса.
• Питч-энд-патт — как гольф, но на более коротких лунках и разрешены только паттер и клин.
• Pitton — вид спорта, основанный на сетке и ракетке, в который играют с жесткой ракеткой для пиклбола и воланчиком для бадминтона.
• Платформенный теннис — вариант тенниса с измененным оборудованием на корте гораздо меньшего размера, окруженном со всех сторон забором.
• Playboating (гребля на каноэ вольным стилем) — вид спорта на бурной воде, в котором спортсмены на байдарках или каноэ выполняют различные движения в фиксированном месте, называемом игровой площадкой.
• Удовольствие от вождения — конный спорт, оцениваемый по манерам, характеристикам, качеству и экстерьеру лошади.
• Карманный бильярд — также известный как Пул . Это название ряда видов спорта, в которые играют на столе с шестью лузами вдоль поручней, главная цель которых — забить шары в лузы. Существуют сотни игр в пул — популярные версии включают Eight-Ball и Nine-Ball, а также Ten-Ball , Straight Pool, One-Pocket и Bank Pool .
• Покер — карточная игра, сочетающая в себе азарт, стратегию и мастерство. Победитель каждой руки определяется по комбинациям карт игроков.
• Восхождение на шест — включает в себя лазание по очень высоким деревянным шестам.
• Pole Dancing — участники выполняют различные типы акробатических движений, такие как вращения, лазания, повороты и перевороты тела вокруг шеста.
• Прыжок с шестом — легкоатлетическое соревнование, в котором участник прыгает через перекладину, используя гибкий шест.
• Поло (Horse Polo) — командный вид спорта, в который играют верхом, цель которого — забить мяч в ворота с помощью молотка с длинной ручкой. Варианты включают Snow Polo, Elephant Polo, Cycle Polo, Yak Polo, Cowboy Polo и многие другие.
• Полокросс — вид конного спорта, сочетающий в себе лакросс и поло.
• Конь на коне — соревнование по спортивной гимнастике среди мужчин, в котором гимнаст выполняет упражнения верхом на символическом коне.
• Хоккей на пруду — разновидность хоккея с шайбой, в которую играют на естественном замерзшем водоеме.
• Пул — общее название игры с кием в карманном бильярде.
• Попинджей — спортивная стрельба из лука или винтовки, при которой мишень в виде птицы подвешивается к шесту.
• Power Hockey — в хоккей играют на электрическом инвалидном кресле.
• Гонки на моторных лодках — океанские моторные лодки соревнуются друг с другом.
• Powerchair Football — мини-футбол для людей в инвалидных колясках.
• Пауэрлифтинг — силовые испытания по трем упражнениям: становая тяга, жим лежа и присед.
• Практическая стрельба — динамичная спортивная стрельба из пистолета с перемещением и стрельбой через препятствия.
  

Как накачать шею. Эффективные упражнения для мышц шеи

Зачем «качать» мышцы шеи? Такой вопрос нередко возникает у тех, кто только начинает заниматься с профессиональным инструктором. Ответ прост – для красоты и для здоровья, поддержания гармонии в пропорциях тела. Упражнения для шеи необходимо выполнять в том числе и для того, чтобы избежать возможных проблем с шейным отделом позвоночника. Этот отдел составляют семь позвонков, соединенных между собой хрящевой тканью – межпозвонковыми дисками, особое строение которых и наличие мышц обеспечивают подвижность шеи.

Шейных мышц довольно много: есть поверхностная, срединная и глубокая группы мышц. На них возложены очень важные функции: мышцы шеи удерживают голову в равновесии, участвуют в поворотах и наклонах головы и шеи, а также в процессах глотания и произнесения звуков. Как нетрудно убедиться, здоровье шейных мышц очень важно для нашего организма. Поэтому накачать шею – дело очень полезное.

Упражнения для шеи

Накачивать шею следует планомерно. Начинают всегда с подготовительных упражнений. Первое упражнение: кладем ладони на лоб и понемногу надавливаем ими на голову. При этом происходит напряжение мышц шеи, но голова должна оставаться полностью неподвижной. Следующее упражнение: выпрямляем спину, кладем ладони на макушку и мягко надавливаем, наклоняя голову вниз. При нормальной амплитуде движений подбородок должен коснуться груди, челюсти при этом сомкнуты. И еще одно упражнение для шеи – наклоны головы вперед-назад и вправо-влево. Все эти упражнения можно выполнять как сидя, так и стоя.

Лучше их делать ежедневно утром или вечером. Если вы освоили эти нехитрые действия, то можно переходить к более серьезным силовым нагрузкам, позволяющим накачать шею. Для этого используют тренажер для шеи, представляющий собой специальные ремни, которые крепятся к голове. Еще более сложные и эффективные упражнения, позволяющие накачать шею, выполняются с гантелями, диском или штангой.

Накачать шею и не навредить себе

Приступая к упражнениям для шеи, имейте в виду, что тренировки должны проходить «мягко», не на пределе возможностей. Избегайте резких движений. Будьте готовы к легкому головокружению, которое может возникнуть в результате обильного кровоснабжения. Также после занятий вы можете заметить мышечную боль в области шеи, которая свидетельствует о правильном проведении тренировок. Во время и после тренировок избегайте сквозняков и переохлаждений!

Помните: в упражнениях для шеи очень важны правильная техника и безопасность, так как травмирование шейных мышц может привести к хроническим болям. Поэтому гарантией безопасности тренировок и должного результата для вас могут стать регулярные занятия с профессиональным тренером, который подробно расскажет, как накачать шею, составит для вас индивидуальный комплекс упражнений, продемонстрирует, как и в каком объеме следует работать с тренажером для шеи.

Найти опытного инструктора, знающего все тонкости анатомии и имеющего большой практический опыт, вы сможете в фитнес-клубе Gold’s Gym. Помимо помощи в занятиях, вас здесь ждут современное оборудование, новейшие тренировочные программы, лучший клиентский сервис и самое важное – уникальная атмосфера, которая заряжает положительными эмоциями, дает почувствовать поддержку и сопричастность к кругу людей, уверенно следующих к своим целям.

Гимнастика для шеи: 11 упражнений, которые снимут напряжение и улучшат осанку

2 июня 2017

Ликбез

Спорт и фитнес

Они помогут вам избежать проблем с шейным отделом позвоночника.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Если у вас есть какие-то проблемы с шейным отделом позвоночника, перед выполнением упражнений проконсультируйтесь с терапевтом или вашим лечащим врачом.

Упражнения для растяжки шеи

Все упражнения на растяжку выполняются плавно, без рывков. Удерживайте каждую позу 30 секунд.

1. Наклон головы назад и вбок

Фото: Юлия Оболенская / Лайфхакер

Это упражнение поможет растянуть грудино-ключично-сосцевидные и длинные мышцы шеи.

Встаньте прямо, опустите плечи. Откиньте голову назад, натягивая переднюю поверхность шеи. Из этого положения наклоните голову влево. Для большего эффекта положите левую ладонь на правую часть головы, но не давите сильно.

Повторите упражнение в другую сторону.

2. Заведение руки за голову

Фото: Юлия Оболенская / Лайфхакер

Это растяжка для мышц, поднимающих лопатку.

Поднимите правую руку, согните её в локте и коснитесь верхнего края лопатки. Левую руку положите на макушку и наклоните голову влево.

Повторите упражнение в другую сторону.

3. Наклон головы вперёд и вбок

Фото: Юлия Оболенская / Лайфхакер

С помощью этого упражнения вы можете растянуть верхнюю часть трапециевидных мышц и ременные мышцы шеи.

Сядьте с прямой спиной, правую руку положите на левую часть головы. Наклоните голову вперёд и в сторону, усиливайте давление с помощью руки.

Повторите в другую сторону.

4. Растяжка задней поверхности шеи

Фото: Юлия Оболенская / Лайфхакер

Это упражнение растягивает ременную мышцу шеи и подзатылочные мышцы.

Встаньте с прямой спиной, положите правую руку на затылок, а левую — на подбородок. Опустите голову, сделав двойной подбородок. При этом шея остаётся прямой, затылок стремится вверх. Вы должны чувствовать напряжение в задней части шеи, особенно у основания черепа.

5. Поза «Нитка в иголке»

Это интересное упражнение помогает одновременно растянуть мышцы шеи, плеч и спины.

Встаньте на четвереньки на полу. Проведите правую руку под левой, разворачиваясь влево.

Фото: Юлия Оболенская / Лайфхакер

Опустите правое плечо на пол, разверните голову так, чтобы правое ухо лежало на полу. Правая рука должна быть выпрямлена.

Если можете, вытяните левую ногу так, чтобы коснуться правой ладони. Левую руку уберите за спину.

Фото: Юлия Оболенская / Лайфхакер

Старайтесь развернуть шею и плечи так, чтобы смотреть в потолок. А теперь сделайте то же самое в другую сторону.

Возьмите на заметку 🧐

• 17 упражнений, которые помогут избавиться от боли в шее и плечах

Упражнения для укрепления шеи

Мы распределим упражнения по уровню сложности. Сначала самые простые.

1. Поворот головы с сопротивлением

Фото: Юлия Оболенская / Лайфхакер

Встаньте прямо, положите ладонь на висок так, чтобы пальцы были направлены к затылку. Чуть надавите на висок рукой и, преодолевая сопротивление, поверните голову.

Сделайте 10 поворотов в каждую сторону.

2. Выведение головы вперёд с сопротивлением

Фото: Юлия Оболенская / Лайфхакер

Встаньте прямо, положите ладонь на лоб и слегка надавите на него. Преодолевая сопротивление, выводите голову вперёд.

Повторите 10 раз.

3. Шраги

Фото: Юлия Оболенская / Лайфхакер

Это упражнение выполняется, чтобы прокачать верхнюю часть трапециевидной мышцы.

Встаньте прямо, возьмите гантели, руки вытяните вдоль тела. Поднимайте и опускайте плечи 10 раз.

4. Подъём шеи лёжа

Фото: Юлия Оболенская / Лайфхакер

Лягте на пол и тяните шею вперёд и вверх. Повторите 10 раз.

5. Мостик

Фото: Юлия Оболенская / Лайфхакер

Лягте на пол, ноги согнуты в коленях, стопы и ладони стоят на полу. Поднимите тело в неполный мостик, опираясь на голову. Удерживайте вес на руках, снимая часть нагрузки с головы. Задержитесь в позе на 30–60 секунд.

Более продвинутый вариант — мостик без рук, с опорой на голову. Выполняйте упражнение очень осторожно и только когда почувствуете, что мышцы шеи к этому готовы.

6. Обратный мостик

Фото: Юлия Оболенская / Лайфхакер

Поставьте ноги так, чтобы расстояние между ними было в два раза больше ширины плеч. Наклонитесь вперёд, не сгибая коленей. Поставьте на пол руки и голову так, чтобы получился треугольник. Постепенно старайтесь перенести вес тела с рук на голову.

Задержитесь в этой позе на 30 секунд.

Читайте также 🧐

• Почему болит спина и что с этим делать
• Как исправить круглые плечи: гид по коррекции осанки
• 50 упражнений для растяжки мышц всего тела

5 лучших упражнений для шеи для большей подвижности и больших ловушек

Средняя человеческая голова весит восемь фунтов. Когда вы думаете об этом таким образом, ваша шея, которая поддерживает и вращает вашу голову, чертовски сильна. И точно так же, как любую мышцу — ну, технически шея состоит из множества мышц — вы можете тренировать ее, чтобы она стала еще сильнее и подвижнее.

Прямая тренировка шеи может стать завершающим штрихом мощного телосложения и помогает поддерживать правильное положение головы и правильную осанку. Чтобы помочь вам выбрать лучшие доступные упражнения для шеи, мы углубимся в преимущества тренировки шеи, как функционируют ваши мышцы шеи, и предоставим список из пяти лучших упражнений для шеи.

  Лучшие упражнения для шеи

• Шраги
• Перемычка с шариковой шейкой для устойчивости
• Стабилизация шеи
• Удлинитель шеи с грузом
• Лента Отвод взгляда

Примечание редактора: контент на BarBend носит информативный характер, но его не следует воспринимать как медицинский совет. Мнения и статьи на этом сайте не предназначены для использования в качестве диагностики, профилактики и/или лечения проблем со здоровьем. Всегда полезно поговорить со своим врачом, прежде чем начинать новую программу фитнеса, питания и/или добавок. Ни одна из этих добавок не предназначена для лечения или лечения какой-либо болезни. Если вы чувствуете, что у вас может быть дефицит определенного питательного вещества или питательных веществ, обратитесь к врачу.

Шраги

Шраги — фантастическое упражнение для косвенной тренировки шеи и прямой тренировки верхних трапеций. Существует множество вариантов шрагов, и все они просты в исполнении. Вы просто держите какой-либо вес (будь то гантель, гиря или штанга) и пожимаете плечами. Пожимание плечами нацелено, в частности, на ловушки. Это плоская треугольная мышца, расположенная в верхней части спины и отвечающая за разгибание шеи. Когда большинство лифтеров говорят о большей шее, они обычно имеют в виду эту мышцу.

https://youtube.com/watch?v=cJRVVxmytaMВидео не может быть загружено, так как отключен JavaScript: Как: Шраги с гантелями (https://youtube.com/watch?v=cJRVVxmytaM)

Преимущества Шраг

• Формирует сильные и мускулистые верхние трапеции.
• Эти более прочные верхние ловушки помогают поддерживать голову и правильную осанку.
• Это простое движение, которое можно легко регрессировать и прогрессировать для лифтеров любого уровня опыта.

Как делать пожимание плечами

Возьмите гантель (или гирю, или блин) в обе руки, слегка наклонитесь вперед и поднимите подбородок. Напрягите корпус и поднимите плечи к ушам. Сделайте паузу на секунду и медленно опустите плечи. Сбросьте и повторите от шести до 12 повторений для силы и массы или от 12 до 25 повторений для мышечной выносливости.

Стабилизирующий мостик для шеи с мячом

Это усовершенствованная версия мостика для шеи лежа на спине, который выполняется либо на земле, либо на тренировочной скамье. Если вы новичок в этом упражнении, сначала сделайте одно из них. Однако, когда вы будете готовы к выпускному экзамену, попробуйте то же самое движение на стабилизирующем мяче. Поступая так, вы заставите небольшие стабилизирующие мышцы шеи работать на полную катушку, пока вы удерживаете положение моста. Кроме того, вы будете тренировать всю заднюю цепь, так как ягодичные мышцы и мышцы, выпрямляющие позвоночник, необходимы для поддержания положения моста.

https://youtube.com/watch?v=HiaO8-QJs3sВидео не может быть загружено, так как JavaScript отключен: Шейные перемычки (https://youtube.com/watch?v=HiaO8-QJs3s)

Преимущества Стабильность моста с мячом для шеи

• Тренирует всю заднюю цепь, а также укрепляет шею при сгибании и разгибании.
• Нестабильность мяча помогает нарастить мышцы и силу в области шеи.

Как сделать мостик с мячом для устойчивости

Сядьте на стабилизирующий мяч и расставьте ноги, пока затылок не окажется на мяче, и напрягите ягодичные мышцы, чтобы удерживать позвоночник в нейтральном положении. Согнув подбородок, запрокиньте голову назад, пока затылок не окажется на мяче, а шея не распрямится. Сделайте паузу, верните подбородок к груди и повторите 15-20 повторений.

Мяч для стабильности Стабилизация шеи

Это более пассивное упражнение, в котором вы поддерживаете шею на мяче для стабильности, а партнер слегка постукивает по нему, чтобы создать нестабильность. Ваша задача состоит в том, чтобы поддерживать нейтральное положение головы, для чего потребуются меньшие мышцы-стабилизаторы на шее. Это упражнение похоже на шейный мостик выше, но вы будете смотреть животом вниз, поэтому больше работаете с мышцами-разгибателями, например, с трапециевидными мышцами.

https://youtube.com/watch?v=Jcd7ATS7s2AВидео не может быть загружено, так как JavaScript отключен: Стабилизация шеи швейцарского мяча (https://youtube.com/watch?v=Jcd7ATS7s2A)

Преимущества стабильности Стабилизация шеи мячом

• Задействует больше мышц-стабилизаторов шеи благодаря изометрическому удержанию.

Как выполнять стабилизацию шеи с мячом для устойчивости

Встаньте на руки, колени и пальцы ног. Положите лоб на фитбол, позвоночник в нейтральном положении. Попросите вашего партнера аккуратно постучать по мячу в любом направлении, в то время как вы пытаетесь сопротивляться движению мяча. Выполните три подхода по 30-60 секунд.

Разгибание шеи с отягощением

Разгибание шеи — это движение, когда ваша шея сгибается назад. Выполнение этого движения против силы тяжести за счет отягощения укрепляет задние мышцы шеи. Это эффективное укрепляющее упражнение для задних мышц шеи, которое относительно просто выполнять. Но не переусердствуйте с нагрузкой — малый вес с большим количеством повторений делает это упражнение более эффективным и безопасным.

https://youtube.com/watch?v=11tf5XZseN8Видео не может быть загружено, так как отключен JavaScript: Разгибание шеи с отягощением – Упражнения для шеи (https://youtube. com/watch?v=11tf5XZseN8)

Преимущества разгибания шеи с утяжелением

• Укрепляет голову и шею.
• Помогает устранить некоторые повреждения, связанные с почти постоянным наклоном головы вперед.
• Прост в исполнении и требует минимального оборудования.

Как выполнять разгибание шеи с отягощением  

Лягте лицом вниз на силовую скамью, оторвите голову от конца и положите на пол свернутое полотенце и блин. Возьмите полотенце и блин обеими руками, поместив полотенце между головой и диском. Поднимите голову вверх, вытянув шею вверх в безболезненном диапазоне движений. Сделайте паузу на секунду и медленно опускайтесь, сгибая шею вниз, пока подбородок не коснется верхней части груди. Повторите 15-20 повторений.

Band Look Away

Другая основная подвижность, в которой участвует наша шея, — это движения из стороны в сторону. Итак, имеет смысл тренировать шею по схеме вращения. Войдите в ленту взглядом в сторону, которая заставляет вас поворачивать шею в одну сторону против полосы сопротивления, которая закреплена на силовой раме или удерживается рукой. Укрепление и улучшение вращательного диапазона движения шеи также важно, если вы спортсмен, которому нужно видеть все поле или вам нужно в спешке уйти с пути мяча или кулака.

https://youtube.com/watch?v=j9G-U4KLXucВидео не может быть загружено, так как JavaScript отключен: Band Look-Aways (https://youtube.com/watch?v=j9G-U4KLXuc)

Преимущества браслета Look Away

• Усиливает и улучшает вращательный диапазон движений головы и шеи.
• Помогает уменьшить напряжение и жесткость мышц шеи.
• Укрепляет и растягивает верхние трапеции.

Как заставить группу отвести взгляд

Оберните эластичную ленту вокруг лба, возьмите ее в левую руку и осторожно потяните, пока не почувствуете сопротивление. Поверните голову вправо, следя за глазами, насколько это возможно, в безболезненном диапазоне движений. Медленно вернитесь к своим глазам, смотрящим прямо перед собой, и повторите 12-15 повторений с каждой стороны.

Все о шее

Многие мышцы шеи выполняют важные задачи, такие как движение и стабилизация головы, жевание, глотание, речь и выражение лица. Эта область требует одних из самых тонких и деликатных настроек в человеческом теле. Просто спросите бейсболиста, как он избегает удара фастбола в голову.

С эстетической точки зрения большая шея помогает лифтеру выглядеть сильным. Посмотрите на элитных лифтеров, таких как Дмитрий Клоков, Лу Сяоцзюнь и Дэн Белл, и вы заметите, что у всех них довольно крепкие шеи. Совпадение? Ни за что. Чтобы выдерживать тяжелые нагрузки над головой и на спине, требуется прочное основание, и ваша шея является частью этого основания. Тренировка мышц шеи также помогает поддерживать правильное положение головы, что может помочь противодействовать постоянному сутулому положению головы, к которому привыкли многие люди.

Анатомия шеи  

Шея состоит из нескольких мышц, и понимание того, что они из себя представляют и как они работают, важно для укрепления шеи. Вот разбивка основных мышц шеи.

Александр Замуруев/Shutterstock

Трапециевидная мышца Поверхностный слой

Трапециевидная мышца представляет собой большую плоскую мышцу треугольной формы, которая проходит по задней поверхности шеи. Трапециевидная мышца начинается от наружного затылочного бугра (задняя часть черепа параллельна верхней челюсти) и выйной связки и имеет верхнюю, среднюю и нижнюю точки прикрепления. Он допускает боковое сгибание и контралатеральное вращение головы при одностороннем воздействии и разгибание головы при двустороннем воздействии.

Грудино-ключично-сосцевидная мышца

Это большая двуглавая мышца с каждой стороны шеи. Одна головка берет начало от медиальной трети ключицы, а другая берет начало от рукоятки грудины и прикрепляется к сосцевидному отростку височной кости. Его движения включают одностороннее боковое сгибание шеи на той же мышечной стороне и боковое вращение головы на противоположной мышечной стороне. Когда обе стороны сокращаются, это помогает сгибать шею.

Лестничная мышца

Это три парные мышцы, расположенные на передней, средней и задней сторонах шейки. Они берут начало от позвонков C3-C6 и прикрепляются к s каленовому бугорку и верхнему краю первого ребра. Они действуют как вспомогательные мышцы для дыхания и выполняют движения головы во всех направлениях.

Splenius

Splenius состоит из двух мышц: splenius capitis и splenius cervicis. Splenius capitis берет начало от первых трех грудных позвонков, прикрепляясь латерально между верхней и нижней выйными линиями, расположенными на задней части черепа. Splenius cervicis берет начало в том же месте, но прикрепляется к середине шейного отдела позвоночника. По отдельности они вращают голову, а вместе помогают разгибать голову и шею.

Поднимающая лопатку

Длинная тонкая поверхностная мышца с каждой стороны латерально на шее. Начинается от С1-С4 шейного отдела позвоночника и прикрепляется к медиальному краю лопатки. Движения этой мышцы включают подъем и втягивание лопатки, а также разгибание и сгибание шеи в стороны.

Преимущества тренировки шеи 

Без сомнения, сильная и мускулистая шея придает вам внушительный вид, но обеспечивает стабильную основу для приседаний со штангой и таких движений, как приседания над головой и жимы. Вот еще несколько преимуществ тренировки шеи.

ruigsantos/Shutterstock

Улучшение гибкости шеи

Эти пять упражнений для шеи, выполненные с хорошей техникой и полным диапазоном движений, помогут вам снять напряжение, зажатость, жесткость шеи и улучшить гибкость.

Облегчение дыхания

Передняя, ​​медиальная и задняя лестничные мышцы, а также грудино-ключично-сосцевидные мышцы сокращаются и расслабляются, помогая дыханию, что становится более важным во время высокоинтенсивных упражнений.

Предотвращение травм

Это группа мышц, которая поддерживает вашу голову и то, что в ней находится. Спортсмены, участвующие в столкновении, такие как футболисты, боксеры и мастера боевых искусств, должны тренировать свои шеи, чтобы снизить риск сотрясения мозга, поэтому многие спортсмены НФЛ работают с шеей. Более сильная шея обычно означает меньший риск получения травмы. (1)

Дополнительные советы по тренировке шеи

Теперь, когда у вас есть представление о лучших упражнениях для укрепления шеи, вы также можете ознакомиться с другими полезными статьями по тренировке шеи для силовых, силовых и фитнес-спортсменов.

• 4 основных упражнения для укрепления шеи
• 4 варианта тяги одной рукой для серьезной проработки верхней части спины

Ссылки

1. Влияние тренировки зрения, силы мышц шеи и времени реакции на сотрясения мозга у спортсменов. Джастин Хонда,1 Сын Хо Чанг,1 и Киджон Ким2,*

Избранное изображение: ruigsantos/Shutterstock

Как сделать шею толстой (с фото и видео)

Попрощайся со своей тощей шеей. Неважно, насколько велики ваши руки или плечи, если ваша шея не на высоте, вы все равно не будете выглядеть соответствующе. Такова печальная реальность. Но вам больше не нужно страдать от синдрома карандашной шеи.

Чтобы получить толстую шею, вы должны напрямую тренировать шею, используя различные упражнения на сгибание, разгибание и боковое сгибание шеи. Таким образом вы строите грудино-ключично-сосцевидную мышцу, которая отвечает за толстую шею и увеличение ее окружности.

Толстая шея не только выглядит мощно, но и может служить функциональной цели. Но сначала мы должны понять некоторые основы анатомии, чтобы мы могли нацеливаться на определенную мускулатуру с помощью определенных упражнений.

Анатомия шеи

Есть только две основные мышцы, о которых вам нужно позаботиться, чтобы построить большую шею. Это:

• Грудино-ключично-сосцевидная мышца
• Верхние ловушки

Грудино-ключично-сосцевидная мышца

Предоставлено amboss. com

Именно эта мышца придает шее широкий и мощный вид. Поскольку это поверхностная мышца (ближе к поверхности), она может быстро превратить вашу шею в дуб.

Он проходит по боковой стороне шеи от чуть ниже уха до ключицы (ключичной кости). Он отвечает за боковое сгибание (от уха к плечу), вращение (при взгляде влево или вправо), а при совместной работе — дорсифлексию (при взгляде вверх) и сгибание (при взгляде вниз) шеи.

Это дает нам много упражнений, которые мы можем использовать для наращивания грудино-ключично-сосцевидной мышцы.

Верхние трапеции

Предоставлено amboss.com

Трапециевидные мышцы занимают большую часть поверхности спины. Самое главное, верхние трапеции соединяются с акромиально-ключичным суставом (костный сустав на верхней части плеча) через позвоночник прямо в череп.

Верхние трапеции отвечают за пожимание плечами (приведение плеч к ушам), движение рук над головой при отведении, когда угол наклона рук больше 90° (например, выходя за уровень плеч при выполнении боковых подъемов) и поднимая лопатки (лопатки) во время этих движений.

По моему опыту, создание верхних трапеций напрямую не сделает вашу шею толще. Но он добавляет к общей «полке» верхнюю часть спины, что помогает создать мощный вид.

Кроме того, в шее есть глубокие мышцы, которые дополняют движения шеи. Тем не менее, они не настолько важны, чтобы их описывать, так как они не помогут увеличить размер шеи, и их тренируют с помощью упражнений, нацеленных на вышеуказанные мышцы.

Какой идеальный размер шеи для эстетики?

Оказывается, математика, открытая в древние времена, может помочь нам определить идеальный размер шеи для эстетики. В частности, золотое сечение. Возможно, вы слышали об этом раньше как о магическом числе, которое использовалось для определения идеального мужского телосложения.

Это число 1,618. Соотношение между окружностью плеч и окружностью талии является наиболее распространенным ориентиром, при котором окружность плеч должна быть примерно в два раза больше окружности талии.

То же самое можно нанести на шею. Шея может быть немного больше половины окружности талии для эстетики шеи Золотого сечения.

Для 30-дюймовой талии это повлечет за собой 15-16-дюймовую шею. Средний размер шеи у населения в целом колеблется в пределах 14-15 дюймов
^{[1 , 2 , 3]} . Мы не делаем среднего в Lift Big Eat Big! А 30-дюймовая талия не способствует поднятию больших весов.

Если вы придерживаетесь философии Lift Big Eat Big, ваша талия, скорее всего, составляет минимум 32 дюйма, что позволит вам отрастить шею на 16+ дюймов для золотого сечения. И в любом случае, мы следуем принципу «Поднимай по-крупному, ешь по-крупному», становясь больше и мощнее. Толстая шея — один из способов создать мощный образ.

Польза от тренировки шеи

Польза от тренировки шеи намного больше, чем просто толстая, мощная шея. Толстая и сильная шея однажды может даже спасти вам жизнь, если вы попадете в автомобильную аварию.

Кроме того, большая сильная шея может снизить риск сотрясения мозга, что жизненно важно, если вы участвуете в боевых действиях или спортивных единоборствах  ^[4] .

Каждое увеличение силы шеи на один фунт снижает риск сотрясения мозга на 5%. Мне нравятся эти шансы. Можно с уверенностью сказать, что если вы повторяете сгибания и разгибания шеи с помощью 45-фунтового диска, вы на правильном пути к защите себя.

Упражнения для шеи на массе

Когда атлеты тренируют шею, они часто ограничиваются шейным ремнем и некоторыми сгибаниями шеи (известными как сгибание шеи). Без сомнения, это отличные упражнения для шеи. Но мы можем сделать НАМНОГО БОЛЬШЕ, чтобы оживить тренировку шеи и сделать шею округлой.

Концентрические упражнения для шеи

Концентрические упражнения для шеи — типичные упражнения для шеи, которые вы увидите в местном спортзале (на самом деле я сомневаюсь, что вы видите кого-то, кто тренирует шею в спортзале, но я отвлекся). Они наиболее просты в реализации и не требуют специального оборудования. Обычно просто тарелка и скамья.

Сгибание шеи с пластиной

Также известное как сгибание шеи, мы можем тренировать грудино-ключично-сосцевидную мышцу, а также более глубокие мышцы шеи, участвующие в сгибании шеи. Это упражнение очень простое. Просто лягте на спину на скамью, свесив голову.

Медленно опустите голову, как будто пытаетесь смотреть на заднюю стену. Затем медленно подтяните подбородок к груди. Если вы новичок в тренировке шеи, не используйте внешние нагрузки. Веса твоей головы будет более чем достаточно.

Когда вы будете готовы начать загрузку, я бы рекомендовал начать только с 2,5 кг (5 фунтов). Серьезно, это упражнение для шеи, в котором вы будете слабее всех. И деформации шеи не годятся.

Рекомендуемые подходы и повторения: 1-4 подхода по 10-20 повторений.

Разгибание шеи пластинами

В то время как мы нацелены на грудино-ключично-сосцевидную мышцу, мы также тренируем верхнюю часть верхних трапеций. Все, что вам нужно сделать, это лечь животом на скамью, свесив голову. Медленно опустите голову, как будто пытаетесь заглянуть под скамью, а затем медленно поднимите голову, как будто пытаетесь посмотреть в потолок.

Это будет движение шеи, в котором вы будете сильнее всего. Начните без внешней нагрузки и, когда почувствуете себя комфортно, начните с диска весом 2,5 кг (5 фунтов). Скорее всего, с пластиной весом 5 кг (10 фунтов) вы сможете работать тяжелее без проблем.

Рекомендуемые подходы и повторения: 1-4 подхода по 10-20 повторений.

Шейный ремень Удлинитель для шеи

Надежный шейный ремень! Если вы занимались тренировкой шеи, то наверняка пробовали это устройство. Я очень рекомендую шейный жгут Iron Neck Alpha. Это самый качественный шейный ремень, который я когда-либо использовал, и самый экономичный. Кроме того, это единственный шейный ремень, который позволяет выполнять изометрические упражнения, показанные далее в этой статье.

Вы можете получить скидку 10% на шейный ремень Alpha, используя код «LBEB»

Вы можете выполнять эти упражнения сидя или стоя. Тебе решать. Проденьте цепь через утяжеляющую пластину. Я бы порекомендовал начать с тарелки весом 5 кг (10 фунтов) и постепенно увеличивать ее. Просто кивайте головой вверх и вниз, как будто вы говорите «да» кому-то. Легко, как это!

Вы можете прочитать мой полный обзор шейного ремня Iron Neck Alpha Plus здесь.

Рекомендуемые подходы и повторения: 1-4 подхода по 10-20 повторений.

Боковое сгибание пластины

Боковым сгибанием часто пренебрегают (даже в большей степени, чем тренировкой шеи), что печально, поскольку вы можете получить наибольший диапазон движений грудино-ключично-сосцевидной мышцы, перемещая ухо к плечу и от него. Мы знаем, что большой диапазон движений под напряжением — отличный рецепт для роста мышц.

Вы снова будете лежать на скамейке, но на этот раз на боку. Положите ладонь нижней руки на пол, чтобы поддержать себя. Это означает, что ваше плечо также не будет лежать на скамье. Медленно опустите ухо к плечу, а затем медленно поднимите голову и другое ухо к другому плечу.

Вы будете так же слабы при боковом сгибании, как и при сгибании шеи. Итак, начните без нагрузки и постепенно переходите к использованию пластины весом 2,5 кг (5 фунтов).

Рекомендуемые подходы и повторения: 1-4 подхода по 10-20 повторений.

Выдвижение/втягивание бандажа

Голова наклонена вперед? Это отличное упражнение для решения этой проблемы и создания серьезной массы грудино-ключично-сосцевидной мышцы, верхних трапеций и мышц, выпрямляющих позвоночник, в задней части шеи. Для этого упражнения вам понадобится эспандер.

Синие и оранжевые резинки сопротивления — это то, что вам понадобится для выдвижения/втягивания. Просто привяжите ленту к прочному предмету и наденьте ее на голову. Вы будете делать это лицом к своей группе, а также лицом к своей группе.

Медленно наклоняйте голову вперед, пока спина не начнет двигаться вместе с ней, а затем выполните обратное движение, оттянув голову назад и подобрав подбородок. Это будет похоже на замедленную съемку «Гиггити» из Куагмайра в «Гриффинах» (это лучшая отсылка, которую я мог придумать).

Рекомендуемые подходы и повторения: 1-4 подхода по 5-15 повторений в обе стороны.

Изометрические упражнения для шеи

Изометрические упражнения могут быть отличным способом стимулировать рост мышц. Он блокирует приток крови к мышце, создавая гипоксическое состояние (недостаток кислорода) в мышце ^[5] . Идеальный шторм для создания высоких уровней метаболических отходов, которые сигнализируют о росте мышц!

Кроме того, изометрические упражнения для шеи идеально подходят для использования вместе с концентрическими упражнениями для шеи, поскольку их очень легко выполнять, и вы не получите от них такой же болезненности мышц.

Изометрическое упражнение для шеи в 4 направлениях

Это упражнение для шеи, с которого я начинаю тренировку шеи. Это также одно из первых упражнений для шеи, которое я прописываю новичкам в тренировке шеи. Завяжите ленту вокруг прочного предмета, а затем петлей вокруг головы.

Вы будете занимать статическую позицию с натяжением ленты во всех четырех направлениях. Отсюда и изометрия шеи в 4-х направлениях. Четыре стороны обращены к ленте, обращены в сторону от ленты и обращены под углом 90° к ленте в каждую сторону.

Рекомендуемые подходы и повторения: 1-4 подхода по 10-45 секунд во всех направлениях.

Iron Neck 360° Spin

Это устройство для тренировки шеи, о котором вы, возможно, не видели и не слышали. Это действительно единственный в своем роде, и я люблю его. Настолько, что я решил посвятить Iron Neck целый обзор. Это устройство позволит вам тренировать шею способами, которые иначе были бы физически невозможны.

П. С. вы можете использовать тот же код скидки «LBEB10», упомянутый выше, для скидки 10%.

Это конкретное упражнение позволяет тренировать шею под любым вообразимым углом. После этого просто держите голову и шею неподвижно, пока вы двигаетесь по кругу. Не забудьте повернуться в обе стороны, чтобы не закружиться. Я предпочитаю делать 5 в одном направлении, а затем 5 в другом.

Рекомендуемые подходы и повторения: 1-4 подхода по 10 повторений.

Железная шея, левая и правая

Помните, я говорил, что грудино-ключично-сосцевидная мышца отвечает за вращение шеи? До сих пор не было эффективного способа загрузить это движение. С Iron Neck вы можете повернуть регулятор трения, чтобы получить сильное сопротивление при повороте головы. Серьезный переломный момент.

Вы можете выполнять эти упражнения для шеи лицом к ленте, лицом от ленты, а также лицом к 90° от полосы с обеих сторон. Это мое любимое упражнение «Железная шея», которое не только наращивает массу, но и улучшает диапазон движений моей шеи.

Просто повернитесь лицом в любом направлении и не поворачивайте голову, как будто вы говорите «нет». Действительно акцентируйте взгляд через каждое плечо, чтобы получить максимально возможный диапазон.

Рекомендуемые подходы и повторения: 1-4 подхода по 10-20 повторений во всех направлениях.

Эксцентрические упражнения для шеи

Я бы не рекомендовал вам пробовать это упражнение. Это очень интенсивно и потенциально может привести к травме из-за интенсивности. Кроме того, он использует дорогостоящее оборудование. Хотя вы можете заменить тренажером своего партнера по тренировкам, придерживайтесь концентрических и изометрических упражнений, описанных в этой статье.

Я просто хочу показать вам это, так как это интересное приложение для тренировки шеи, которое может дать потенциальную выгоду тем, у кого за плечами много часов тренировок шеи. Когда я делал это упражнение, я много тренировал шею и много боролся, поэтому моя шея привыкла к нагрузкам.

Эксцентрическая перегрузка, протракция и боковое сгибание

В этой конкретной установке использовались квант 1080 и Iron Neck Pro. Квант 1080 — это зверское оборудование, которое имеет множество различных функций. Одним из них является функция эксцентричной перегрузки, которая может тянуть вас с постоянной скоростью при нагрузке 40 кг.

Поскольку настройка является изокинетической (постоянная скорость), ее нельзя замедлить, как бы сильно вы ни сопротивлялись. Это означает, что вы производите гораздо больше силы, чем концентрические и изометрические упражнения. До 30% больше силы, если быть точным.

А эксцентрические сокращения, похоже, вызывают наибольшую реакцию на наращивание мышц ^[6] . Обоснование использования этого упражнения разумно. Однако будьте осторожны, так как такая нагрузка на шею может не принести пользы в долгосрочной перспективе.

Рекомендуемые подходы и повторения: 2-4 подхода x 1 повторение

Упражнения для шеи без оборудования

По какой-то причине у вас может не быть доступа к оборудованию для тренировки шеи. Может быть, вы тренируетесь дома со своим собственным весом и предметами мебели. Я прикрою вас, чтобы вы могли построить толстую шею дома без оборудования.

Все, что вам нужно, это полотенце. Просто убедитесь, что он достаточно длинный, чтобы его можно было обернуть вокруг головы и держать. Обычно подойдет длинное полотенце для рук, или вы можете использовать тонкое банное полотенце. Все можно заменить партнером по тренировкам!

4-стороннее изометрическое упражнение для шеи

Простой способ выполнить 4-стороннее изометрическое упражнение на шею — надеть полотенце на голову и сопротивляться, удерживая его на месте. Это может быть довольно утомительно для ваших рук, но тогда вы получаете подтянутую шею и руки, так что это беспроигрышный вариант.

Рекомендуемые подходы и повторения: 2-4 подхода по 6-20 секунд в каждом направлении

Сгибания шеи с полотенцем, разгибания и боковые сгибания замените его полотенцем.

Используется точно такая же установка, но для разгибания и бокового сгибания вам нужно будет положить одну руку на пол для равновесия.

Рекомендуемые подходы и повторения: 2-4 подхода по 10-20 повторений в каждом направлении.

Безопасен ли шейный мост?

Вы, наверное, заметили, что я не указал шейный мост. Хотя шейный мостик, вероятно, безопасен в умеренных дозах, нет необходимости использовать это упражнение для наращивания мышц шеи, когда у вас есть множество других вариантов с низким или нулевым риском.

Проблема заключается в осевой нагрузке на шею (сжатие позвоночника) и последующем перемещении из стороны в сторону (перерезывающая сила). Комбинация обоих может увеличить риск мышечной травмы
^[7] .

По этой причине я избегаю этого упражнения и не рекомендую его как модальность толстой шеи.

Как сделать толстую шею

Теперь мы углубимся в детали того, как сделать толстую шею, используя представленную информацию. Итак, я собираюсь дать вам пример тренировки шеи, которую вы можете использовать, чтобы сделать ее толще. Просто убедитесь, что у вас есть сбережения, чтобы вы могли купить новые рубашки, которые подходят к вашей новой шее.

Разминка шеи

По моему опыту, выполнение легких изометрических движений шеи в четырех направлениях с лентой или вращения на 360° с помощью Iron Neck является идеальной разминкой для шеи. Это подготавливает шею ко всему, что будет позже на сеансе. Кроме того, вы получаете дополнительную нагрузку на шею, добавленную к вашей тренировке.

Если у вас нет никакого оборудования, вы можете выполнять сгибания шеи с собственным весом, разгибания и боковые сгибания или даже выполнять движения стоя без нагрузки, такие как взгляды влево и вправо, вверх и вниз, а также выполнять круговые движения шеей.

Тренировка толстой шеи

Это будет трехдневная тренировка шеи. Обычно 3 дня — это среднее количество дней, в течение которых люди тренируются в неделю, поэтому, если вы тренируетесь более 3 дней, вы можете повторить занятия, если хотите.

День 1

9 0371 День 2

День 3

Безопасна ли тренировка шеи?

Тренировка шеи, как и тренировка любой другой группы мышц, при правильном выполнении совершенно безопасна. Проблемы возникают, когда атлеты набирают слишком большой вес слишком быстро , в свободной технике и с большим импульсом. Шею нужно тренировать медленно и целенаправленно.

Очень легко повредить шею, особенно мелкие глубокие мышцы, участвующие в движениях. Отсюда необходимость двигаться очень медленно.

Ваша шея становится толще от тренировок?

Ваша шея определенно может стать толще от тренировок. Конкретно с весами. Грудино-ключично-сосцевидная мышца — это то, что придаст вам толстую шею. Наращивание этой мышцы с помощью различных упражнений на сгибание, разгибание и вращение шеи максимизирует ее рост.

Шраги укрепляют вашу шею?

Шраги строят верхние трапеции, которые считаются частью мускулатуры шеи. Однако шраги не увеличат окружность шеи. Толстая шея строится непосредственно за счет тренировки шеи.

Становая тяга укрепляет вашу шею?

Становая тяга развивает верхнюю часть трапеций (наряду с другими мышцами), но напрямую не развивает шею.

На самом деле, когда одна группа выполняла только силовые тренировки, а другая выполняла силовые тренировки плюс тренировку шеи, только группа, тренировавшая шею, увеличивала размер и силу шеи ^[8] .

Итак, тренируйте шею напрямую, чтобы увидеть увеличение размера шеи.

Тренируют ли бодибилдеры шею?

Во-первых, бодибилдеры обычно не тренируют шею, так как это не входит в их критерии оценки. Вы часто будете видеть бодибилдеров в категориях телосложения и фитнеса с очень тонкими шеями. Однако о них судят по размеру и симметрии остальных частей тела.

Как часто нужно тренировать шею?

Вы можете тренировать шею каждый день, если захотите. Все дело в том, как вы справляетесь с объемом и интенсивностью работы. Приведенный мной трехдневный пример можно было бы использовать каждый день, если бы вы сократили все подходы до 1-2 и выполняли только 1-2 упражнения каждый день.

Самое главное, изометрические упражнения можно выполнять чаще, так как болезненность и скованность от них, по моему опыту, ограничены. Если вы новичок в тренировке шеи, начните с двух дней в неделю. Если вы более опытны, 3-4 раза в неделю ускорит размер вашей шеи.

Как сделать шею больше за ночь

Нет коротких путей к росту мышц. Но порочный пампинг может временно увеличить размер ваших мышц. Вот почему вы найдете братьев в тренажерном зале в пятницу вечером, занимающихся руками. Нужно наполнить эти рукава перед вечеринкой (жаль, что это не работает для личности).

Те же правила применимы к вашей шее. Если вы добьетесь сумасшедшей накачки шеи с помощью различных упражнений на сгибание, разгибание и боковое сгибание шеи, вы можете сделать свою шею больше за одну ночь. Но помните, это только временно, и степень вашего пампинг будет зависеть от вашего тренировочного опыта.

Ссылки

1. Джошипура К., Муньос-Торрес Ф., Вергара Дж., Паласиос К. и Перес К.М. (2016). Окружность шеи может быть лучшей альтернативой стандартным антропометрическим измерениям. Журнал исследований диабета , 2016 .

2. Лян Дж., Ван Ю., Доу Л., Ли Х., Лю Х., Цю К. и Ци Л. (2015). Окружность шеи и предгипертония: кардиометаболический риск в китайском исследовании. Журнал гипертонической болезни , 33 (2), 275.

3. Fitch, K.V., Stanley, T.L., Looby, S.E., Rope, A.M., & Grinspoon, S.K. (2011). Взаимосвязь между окружностью шеи и кардиометаболическими параметрами у ВИЧ-инфицированных и не-ВИЧ-инфицированных взрослых. Лечение диабета , 34 (4), 1026-1031.

4. Коллинз С.Л., Флетчер Е.Н., Филдс С.К., Ключуроски Л., Роркемпер М.К., Комсток Р.Д. и Канту Р.К. (2014). Сила шеи: защитный фактор, снижающий риск сотрясения мозга при занятиях спортом в старших классах. Журнал первичной профилактики , 35 (5), 309-319.

5. Оранчук, Д. Дж., Стори, А. Г., Нельсон, А. Р., и Кронин, Дж. Б. (2019). Изометрическая тренировка и долгосрочная адаптация: влияние длины, интенсивности и намерения мышц: систематический обзор.

Клуб по хоккею с мячом Динамо на Крылатской улице — отзывы, фото, цены, телефон и адрес — Услуги для бизнеса — Москва

/Нет отзывов

Откроется через 8 ч. 32 мин.

Описание

Клуб по хоккею с мячом Динамо на Крылатской улице предлагает услуги для бизнеса. Основное направление работы — профессиональный спортивный клуб.

Каждому бизнесмену (не важно, производство или сфера услуг) необходимо найти хорошего поставщика и быть уверенным, что не будет сбоев в работе. Работая с юрлицами и предпринимателями и осознавая высокий уровень ответственности при таком партнерстве, клуб по хоккею с мячом Динамо стремится делать свою работу профессионально и вовремя, потому что их привлекает возможность долгосрочного сотрудничества. Обратитесь к специалистам клуб по хоккею с мячом Динамо, чтобы узнать детальную информацию по предлагаемым товарам или услугам.

Организация находится по адресу: Россия, Москва, Крылатская улица, 16, ближайшая станция метро — Крылатское. Рейтинг клуб по хоккею с мячом на Zoon — 5. Время работы: Пн-пт: 11:00 — 16:00. Телефон: 74952292090.

Телефон

+7 (495) 229-20-…
— показать

до м. Крылатское — 1.9 км

Проложить маршрут

На машине, пешком или на общественном транспорте… — показать как добраться

Время работы

Пн-пт: 11:00—16:00

Компания в сети

dynamo-bandy.ru

Вы владелец?

• Получить доступ
• Получить виджет
• Сообщить об ошибке

50 фотографий
клуб по хоккею с мячом Динамо на Крылатской улице

Специалисты клуб по хоккею с мячом Динамо на Крылатской улице

Работаете здесь или знаете кто здесь работает? Добавьте специалиста, и он появится здесь, а еще в каталоге специалистов. Подробнее о преимуществах размещения

Часто задаваемые вопросы о Клуб по хоккею с мячом Динамо

• 📍 По какому адресу находится Клуб по хоккею с мячом Динамо?

  Клуб по хоккею с мячом Динамо находится по адресу Россия, Москва, Крылатская улица, 16.

• ☎️ Как связаться с Клуб по хоккею с мячом Динамо?

  Организация принимает звонки по телефону +7 (495) 229-20-90.

• 🕖 В каком графике работает Клуб по хоккею с мячом Динамо?

  org/Answer»> Двери компании открыты по графику: Пн-пт: 11:00 — 16:00.

• ⭐ Каков рейтинг Клуб по хоккею с мячом Динамо на сайте Zoon.ru?

  В среднем компания оценивается клиентами на 5. Вы можете составить свой отзыв о Клуб по хоккею с мячом Динамо!

• 📷 Сколько фотографий на странице Клуб по хоккею с мячом Динамо на Zoon.ru?

  В анкете Клуб по хоккею с мячом Динамо 50 фотографий.

• ✔️ Можно ли доверять информации на данной странице?

  org/Answer»> Zoon.ru делает всё возможное, чтобы размещать максимально точную и свежую информацию о заведениях. Если вы нашли ошибку и/или являетесь владельцем этого заведения, то, пожалуйста, воспользуйтесь формой обратной связи.

Средняя оценка
— 5,0
на основании
1 оценки

Москва | Команда «Динамо-Крылатское» по хоккею с мячом отправилась на матчи Высшей лиги в Мончегорск

Фото: gazeta.krl-uprava.ru

6 декабря команда «Динамо-Крылатское» по хоккею с мячом отправилась в Мончегорск. До 10 декабря в рамках всероссийских соревнований Высшей лиги спортсмены сыграют четыре матча.

Соперниками столичных хоккеистов станут представители команды «Мончегорск». Об этом сообщается на странице ледового дворца «Крылатское» в социальной сети «ВКонтакте».

Средний возраст участников команды «Динамо-Крылатское» составляет 20 лет. Посмотреть их полный список можно здесь .

Вместе с ребятами в Мурманскую область отправились их наставники Иван Максимов и Дмитрий Попутников.

— Фото: pixabay.com

Дубль «Мурмана» провел первые матчи

Фото: Игорь Петров

На стадионе спортшколы олимпийского резерва Мончегорска прошли первые игры Всероссийских соревнований по хоккею с мячом среди команд высшей лиги.
22:55 08.12.2021 Мурманский вестник — Мурманск

«Строитель» на выезде обыграл «Родину»

Сыктывкарцы забили семь мячей.

Матч чемпионата России по хоккею с мячом среди команд суперлиги между сыктывкарским «Строителем» и кировской командой «Родина» состоялся 8 декабря в Кирове и завершился со счетом 7:2.
22:50 08.12.2021 KomiOnline.Ru — Сыктывкар

«Ак Барс-Динамо» проиграло на своем льду архангельскому «Воднику» со счетом 3:4

После четырех подряд побед в чемпионате российской суперлиги по хоккею с мячом казанское «Ак Барс-Динамо» сегодня проиграло на своем льду архангельскому «Воднику» со счетом 3:4.
20:50 08.12.2021 ИА Татар-информ — Казань

ХК «Мончегорск» открыл сезон

На днях хоккейный клуб «Мончегорск» на своём поле провёл первые игры Всероссийских соревнований по хоккею с мячом в Высшей лиги.
20:20 08.12.2021 Спортивный Мурманск — Мурманск

Безносов. Без защиты. «Енисей» громит «Байкал-Энергию»

В рамках очередного тура чемпионата России по хоккею с мячом среди команд Суперлиги «Енисей» принимал «Байкал-Энергию».
22:26 08.12.2021 РИА RedЯрск-Информ — Красноярск

В сборную России по индорхоккею вошли два казанца

Два игрока казанского клуба по хоккею на траве «Динамо-Ак Барс» находятся в составе сборной России по индорхоккею (в зале).
16:54 08.12.2021 ИА Татар-информ — Казань

Дублеры «Каустика» разгромили соперников из Челябинской области

 

Юные волгоградские гандболисты победили со счетом 43:31 «Сунгуль-Динамо-2».
16:50 08.12.2021 Родной город Волгоград — Волгоград

Крушение «Локомотива» в Краснотурьинске, двоевластие «Маяка» и «Акжайыка» в подгруппе

Краснотурьинский «Маяк» одержал уверенную победу в повторном матче с «Локомотивом» из Оренбурга и выбился в лидеры своей подгруппы в рамках Всероссийских соревнований по хоккею с мячом среди команд Высшей лиги сезона 2021-2022.
15:49 08.12.2021 Газета Заря Урала — Краснотурьинск

11 декабря, 18:00: ЖК Енисей – Динамо (Москва)

В эту субботу женская команда БК «Енисей» проведёт матч в рамках регулярного Париматч Чемпионата России по баскетболу среди команд Премьер-лиги против команды Динамо (Москва).
17:47 08.12.2021 РИА RedЯрск-Информ — Красноярск

Арсеньевский «Восток» одержал первую победу в сезоне

«Восток» одержал первую победу в Высшей лиге России по хоккею с мячом сезона 2021-2022 годов.
21:36 08.12.2021 Спортивный портал Приморского края — Владивосток

Арсеньевский «Восток» одержал первую победу в сезоне

«Восток» одержал первую победу в Высшей лиге России по хоккею с мячом сезона 2021-2022 годов.
21:33 08.12.2021 Министерство физкультуры и спорта — Владивосток

Хоккейный турнир имени Юрия Балдина начался с победы «Северского трубника» над уфалейцами

Сегодня на ледовой арене ФСК СТЗ стартовали матчи традиционного турнира по хоккею с мячом памяти Юрия Балдина, легендарного полевского тренера по этому виду спорта.
14:55 08.12.2021 Polevskoy24.Ru — Полевской

Сборная Северного флота провела первый матч чемпионата Мурманской области

Сборная Северного флота провела первый матч чемпионата Мурманской области по хоккею с шайбой сезона 2021-2022 года, в котором одержала уверенную победу над мурманской командой «Мурман-КСШОР».
13:41 08.12.2021 Hibiny.Com — Мурманск

Проиграли с двузначным (видео)

Первые матчи второго круга липецкая «молодёжка» проводила на своём льду против лидера конференции «Восток» НМХЛ «Рязани-ВДВ».
12:23 08.12.2021 Championat48.Ru — Липецк

Десять «экс». «Енисей» принимает «Байкал-Энергию»: прямая трансляция

Сегодня в чемпионате России по хоккею с мячом пройдет очередной тур. Основное внимание будет приковано к матчу, который состоится в Красноярске.
15:24 08.12.2021 РИА RedЯрск-Информ — Красноярск

Тюменки проведут четыре домашних матча

Волейболистки команды «Тюмень-Прибой», выступающие в чемпионате российской Молодёжной лиги, второй тур подряд проведут дома.
10:45 08.12.2021 Тюменская арена — Тюмень

«Динамо-Алтай» сыграет с «Фениксом»

10 и 11 декабря хоккеисты «Динамо-Алтай» в «Титов-Арене» в рамках подготовки к очередным матчам первенства ВХЛ проведут два контрольных матча с казанской командой «Феникс».
09:22 08.12.2021 Barnaul-Altai.Ru — Барнаул

«Саяны» в повторном матче разгромили «СКА Нефтяник 2» со счётом 14:6

Повторный матч домашних игр «Саяны» — «СКА Нефтяник 2» закончился уверенной победой нашей команды.
11:21 08.12.2021 Министерство спорта — Абакан

Областной турнир по хоккею с мячом на призы клуба «Плетеный мяч» стартует сегодня в Иркутске

В Иркутске на стадионе «Труд» 8 декабря открывается областной турнир по хоккею с мячом на призы клуба «Плетеный мяч».
09:30 08.12.2021 ИА Альтаир — Иркутск

«Саяны» в повторном матче разгромили «СКА Нефтяник 2» со счётом 14:6

Повторный матч домашних игр «Саяны» — «СКА Нефтяник 2» закончился уверенной победой нашей команды.
00:00 08.12.2021 ХК Саяны-Хакасия — Абакан

Район Крылатское ЗАО Москвы



ФК Спартак Москва



ОХК Динамо



Префектура ЗелАО



ОХК Динамо



M24. Ru



ИА Общественная служба новостей



M24.Ru



Район Котловка



Москва.Центр




На мероприятии выпускникам подарят билет на Колесо обозрения.

8 и 9 июля московский парк развлечений «Сказка» приглашает гостей на фестивальную программу «Любви все возрасты покорны».

Molnet.Ru



Фото: mos.ru / Официальный сайт мэра Москвы

Мэр Москвы Сергей Собянин поздравил работников столичного транспорта с предстоящим профессиональным праздником.

Вечерняя Москва



Фото: Москва 24/Евгения Смолянская

В первой половине 2023 года люди с именем Спартак чаще всего попадали в ДТП в столице.

M24.Ru




Один человек умер в ходе пожара в бизнес-центре в районе Беговой на севере Москвы недалеко от Белорусского вокзала, сообщили в пресс-службе столичного ГУ МЧС.

MSKNovosti.Ru



Фото © «Московская газета»

В здании бизнес-центра, расположенном возле станции метро «Белорусская» в Москве, произошел пожар

По словам очевидцев, из окон повалил густой дым.

Московская газета

Московские следователи возбудили уголовное дело в отношении украинского предпринимателя Евгения Черняка.

Справедливая Россия


6 июля — Mossovetinfo.ru — Шесть сотрудников Ozon, заразившихся менингококковой инфекцией в Екатеринбурге, госпитализированы.

Моссовет

Прививки уже сделали более 460 человек. Речь идёт о работниках склада онлайн-ретейлера в Екатеринбурге.

Говорит Москва



В районе Восточное Измайлово работает одно из крупнейших в России медицинских учреждений — Национальный медико-хирургический центр имени Н. И. Пирогова.

Мой район


Фото: пресс-служба Музея Победы

В июле участники киноклуба «Поклонка» на базе Музея Победы смогут бесплатно увидеть несколько новых кинолент.

Газета На Западе Москвы



В галерее «Солнцево» 15 июля пройдет вернисаж выставки «Дом есть!». Как сообщается на сайте учреждения, посетителям будут представлены работы семи художниц, работающих в разных техниках (живопись, графика, фотография,

Газета На Западе Москвы: Солнцево



Фото: Свято-Софийский социальный дом

Воспитанники Свято-Софийского социального дома еженедельно участвуют в творческих мастер-классах.

Газета Ваши-соседи

динамо москва Стоковые фото, картинки и изображения

нижний новгород, россия. — 1 декабря 2017 года. строительство стадиона в Нижнем Новгороде к чемпионату мира по футболу 2018.PREMIUM

Мюнхен / Германия — 18 февраля 2018: арена Альянс покрыта снегом после снежной буриPREMIUM

Одесса, Украина — 28 июля 2019: выступление красивых молодых команда чирлидеров девушек во время открытия футбольного чемпионата. чирлидер выступления команды на травяном стадионе. девушки из группы поддержкиPREMIUM

Аэропорт Внуково Москва. ночной пейзаж, рождественская елка! PREMIUM

Solna, Швеция — 29 октября 2018 г.: aik vs malmo ff на арене друзей в стокгольме. окончательный результат 1-1PREMIUM

Киев, Украина — 3 ноября 2020 г.: Флориан Нойхаус во время футбольного матча группы b Лиги чемпионов УЕФА ФК Шахтер против Боруссии МенхенгладбахPREMIUM

Москва, Россия — 25 декабря 2016 г.: вид на стадион лужники с воробьевых гор в москвеPREMIUM

санкт-петербург, россия — 23 января 2019: новый стадион «Газпром арена», расположенный на крестовском острове в санкт-петербурге в солнечный зимний день. ПРЕМИУМ

16 сентября 2017 г. торонто, канада — супер 8s раунд 7 игра между торонто вольфпак (канада) против донкастер рлфк (соединенное королевство) в аллан а . Стадион Лэмпорт в Торонто, КанадаPREMIUM

Нижний Новгород, Россия. — 2 марта 2018 г. строительство стадиона в нижнем новгороде к чемпионату мира по футболу 2018. PREMIUM

санкт-петербург, россия — 29 декабря 2016 г.: западный скоростной диаметр в санкт-петербурге. петербург возле футбольного стадиона зенит арена, чемпионат мира по футболу 2018 ночью. ПРЕМИУМ

Санкт-Петербург, Россия — 20 апреля 2018 г.: российские службы принимают участие в имитации беспорядков на стадионе «Крестовский». это упражнение для полиции, пожарных и других чрезвычайных ситуаций по подготовке к предстоящему чемпионату мира по футболу 2018 года. пожар возле футбольной арены. ПРЕМИУМ

Берег реки Висла и национальный стадион, вид с лазенковского моста в варшаве, столица польши. ПРЕМИУМ

Милан, Италия — 1 июня Папа Бенедикт XVI в Милане 1 июня 2012 года паломники со всего мира прибывают в Милан на визит Папы Бенедикта XVIPREMIUM

Волгоград, Россия. 3 марта 2019 г. ФК Ротор Волгоград vs ФК Спартак-2. стадион «Арена». фн. редакционная лицензия. ПРЕМИУМ

Санкт-Петербург, Россия — 1 августа: болельщики футбольного клуба Зенит на матче чемпионата России 1 августа 2015 года в Санкт-Петербурге, Россия. ПРЕМИУМ

Волгоград, Россия. 3 марта 2019 г. ФК Ротор Волгоград vs ФК Спартак-2. стадион «Арена». фн. редакционная лицензия. ПРЕМИУМ

Киев, Украина — 6 декабря 2016 г.: болельщики ФК «Динамо Киев» демонстрируют свою поддержку во время игры Лиги чемпионов УЕФА против «Бешикташа» на стадионе НСК «Олимпийский» в Киеве, Украина. ПРЕМИУМ

Москва, Россия — 24 апреля 2018 г.: вид с воздуха на огромное строящееся здание перед стадионом «Лужники» был выбран для проведения чемпионата мира по футболу 2018 года. ПРЕМИУМ

Волгоград, россия. 3 марта 2019 г. ФК Ротор Волгоград vs ФК Спартак-2. стадион «Арена». фн. редакционная лицензия.PREMIUM

Вид с воздуха на легкоатлетический и футбольный стадион «Динамо» в центре минска на фоне города. концепция спорта, путешествий и ландшафта.PREMIUM

Болельщики празднуют успех своей любимой спортивной команды на трибунах профессионального стадиона во время снегопада.PREMIUM

Стокгольм, Швеция, 14 июля 2019 г. : Харис Радетинац (dif) в действии на футбольном матче между dif и mff на арене tele2. матч завершился 1-1PREMIUM

Киев, Украина — 1 мая 2021: нск олимпийский. футбольный матч упл ФК «Шахтер» против СК «Днепр-1ПРЕМИУМ»

Белград, сербия — 10 сентября 2018 г.: логотип alfa romeo на их главном дилерском магазине в Белграде. Alfa Romeo — итальянский производитель автомобилей и автомобилей, входящий в группу Fiat Chrysler.

изображение знака alfa romeo с их логотипом на их автосалоне iPREMIUM

Санкт-Петербург, Россия — 08 февраля 2018: в спорткомплексе «Санкт-Петербург Арена» (Зенит Арена) в февральский морозный деньPREMIUM

Харьков, Украина — 26 декабря 2021: стадион МеталлистPREMIUM

Киев, Украина — 11 марта 2021 года: болельщики киевского «Динамо» показывают баннер «Луческу, уходи», адресованный менеджеру «Динамо» во время матча Лиги Европы УЕФА против «Вильярреала» на НСК «Олимпийский». Украина перед матчем премьер-лиги СК Днепр-1 против ФК Ворскла. PREMIUM

Санкт — петербург, россия — 15 февраля 2018 г.: люди с собаками на льду замерзшего финского залива около 300 лет. Парк Юбилея Петербурга. на заднем плане находится стадион КрестовскийPREMIUM

Санта-Крус-де-Тенерифе, Испания — 9 февраля 2019 года: стадион футбольного клуба тенерифе, Хелиодоро Родригес Лопес, является домашней ареной футбольного клуба тенерифе. 2 Зима на Хоккайдо, вид на снег из обсерватории Хицудзигаока в СаппороPREMIUM

Прага, Чехия — 5 апреля: сторонники команды ираклиса смотрят волейбольную игру финальной лиги чемпионов четырех cev indesit на арене o2 в праге. 5 апреля 2009 г. ПРЕМИУМ

Милан — 21 октября 2018 г.: болельщики «Интера» с синими документами на стадионе «Сан-Сиро» перед дерби «Интернационале» — «Милан». итальянская лига серия а.PREMIUM

Екатеринбург, россия — 23 января 2021 года: ОМОН бежит разгонять мирных жителей. военные с оружием и щитами зимой.ПРЕМИУМ

Хасково, Болгария — 1 февраля 2019 г.: самый большой памятник Деве Марии в мире в городе Хасково, БолгарияPREMIUM

Нижний Новгород, Россия. — 2 марта 2018 г. строительство стадиона в нижнем новгороде к чемпионату мира по футболу 2018.PREMIUM

Варшава 18 февраля 2018 национальный стадион с пляжем и деревьями вокругPREMIUM

Москва 4 декабря 2014: непризнанные фанаты клуба динамо на матче международной баскетбольной лиги европы динамо москва против маккаби ашдод израиль во дворце спорта крилатское, москва, россия. проигрыш динамо 59:67PREMIUM

Москва, Россия — 24 июня 2017 г. официальный талисман чемпионата мира по футболу 2018 года и кубка конфедераций 2017 года волк забивака на Сокольнической площади в Москве. PREMIUM

3d техно неоновый синий светящийся каркас с блестками шахматный символ игры в круге изолированы на черном фоне с искаженным отражением на полуPREMIUM

Футбольные болельщики хлопают на трибуне стадионаPREMIUM

Современные поселения и национальный стадион в варшаве, польшаPREMIUM

Млечный Путь и Новая опера зимой в Быдгоще, Польша, Европа. архитектура в польше ночью. PREMIUM

Футбольные болельщики хлопают на трибуне стадионаPREMIUM

санкт-петербург, россия — 23 января 2019 года: новый стадион газпром арена, расположенный на крестовском острове в санкт-петербурге в солнечный зимний день. PREMIUM

Closer вид с башни нового гражданского зала на арену и лесную зону в ганновере германия сфотографирован во время прогулки в пасмурный солнечный деньПРЕМИУМ

Мемориальный парк в хиросиме, японияPREMIUM

Стокгольм, швеция, 14 июля 2019 г.: футбольный матч между dif и mff на арене tele2. матч завершился 1-1PREMIUM

Главные ворота городаPREMIUM

Прага, чехия — 5 апреля: болельщики команды ираклиса смотрят волейбольный матч финальной лиги четырех чемпионов cev indesit на арене o2 в праге. 5 апреля 2009 г. PREMIUM

4 ноября 2017 г. москва, россия. стадион лужники в москве, где пройдут матчи ЧМ-2018PREMIUM

Бурирам, таиланд — 10 ноября 2019 г.: вид на стадион замка грома футбольная арена бурирам юнайтед, стадион замка грома — крупнейший футбольный стадион в таиланде. в бурираме, таиланд. ПРЕМИУМ

Милан — 21 октября 2018 г .: inter ultras. Стадион сан сиро перед матчем дерби ФК Интернационале — Милан. итальянская лига серия а.PREMIUM

Панорамный вид на санкт-петербург и реку неву, россияPREMIUM

санкт-петербург, россия — 29 августа 2019 г.: ночной вид с воздуха на зенит-арену с подсветкой. новый футбольный стадион для чемпионата мира по футболу 2018 года. фото с дрона квадрокоптера. ПРЕМИУМ

Санкт-Петербург, Россия — 1 августа: болельщики футбольного клуба Зенит на матче чемпионата России 1 августа 2015 года в Санкт-Петербурге, РоссияPREMIUM

29 апреля 2018 года, ул. Санкт-Петербург, Россия. Крестовский стадион, известный как Газпром Арена в Санкт-Петербурге. petersburg.PREMIUM

Нижний Новгород, Россия. — 1 декабря 2017 года. строительство стадиона в Нижнем Новгороде к чемпионату мира по футболу 2018. ПРЕМИУМ

Бангкок Таиланд-30 марта: тайская премьер-лига gse samutsongcham fc и suphanburi fc на армейском стадионе 30 марта 2014 года в таиландеPREMIUM

Прага, Чехия — 5 апреля: сторонники команды ираклиса смотрят волейбольную игру финальной лиги чемпионов четырех cev indesit на арене o2 в праге. 5 апреля 2009 г.PREMIUM

Киев, Украина — 14 февраля 2013 г.: болельщики ФК «Динамо Киев» поддерживают свою команду во время игры Лиги Европы УЕФА против ФК Жирондин де Бордо 14 февраля 2013 г. в Киеве, УкраинаPREMIUM

Po Дольск, Россия — 10 сентября, 2017: я. сапрыкин (40) пропустил гол в хоккейном матче витязь против барыса на 10-м чемпионате россии хл 10 сентября 2017 года в подольске, россия. витязь выиграл 5:1ПРЕМИУМ

4 ноября 2017 г. Москва, Россия. стадион лужники в москве, где пройдут матчи чемпионата мира по футболу 2018 годаPREMIUM

здание концертного зала в зарядье в москве и утреннее весеннее голубое небо с солнцемPREMIUM

одесса украина — 28 июля 2019 года: зрители на стадион. толпы болельщиков на трибунах футбольного стадиона во время матча Шахтер (Донецк) — Динамо (Киев). трибуна с болельщиками. стенды с футбольными болельщикамиPREMIUM

Вена, Австрия — 05 июня 2017 г.: снаружи стадиона Эрнст Хаппель на фоне голубого небаPREMIUM

Подольск, Россия — 10 сентября 2017 г. : з. карлссон (1) поймал шайбу на хоккейном матче витязь против барыса на 10-м чемпионате россии кхл 10 сентября 2017 года в подольске, россия. витязь выиграл 5:1PREMIUM

санкт-петербург, россия — март 2019: красивый вид с высоты птичьего полета на финский залив, санкт-петербург, россия, со стадионом, вид с квадрокоптера, полет дронаPREMIUM

30 августа , 2021, Рим, Италия. как эмблема футбольного клуба рома на фоне современного стадиона.ПРЕМИУМ

Вид сверху на город зимой на закате на фоне неба. концепция аэрофотосъемки с дрона. кишинев, республика молдова. PREMIUM

г. Нижний Новгород, россия. — 2 марта 2018 г. строительство стадиона в нижнем новгороде к чемпионату мира по футболу 2018 года. PREMIUM

прага, чехия — 5 апреля: болельщики команды ираклиса смотрят волейбольный матч финальной лиги четырех чемпионов cev indesit на арене o2 в праге. 5 апреля 2009 г.ПРЕМИУМ

Минск, столица республики беларусь. вид сверху с дрона. футбольный стадион динамо в центреPREMIUM

Москва — 17 октября 2015 г. : неизвестные игроки на последнем рукопожатии сразу после хоккейного матча витязь против барыса на чемпионате россии кхл 17 октября 2015 г., в москве, россия. Витязь выиграл 4:3PREMIUM

Санкт-Петербург, Россия — 20 апреля 2018 г.: российские службы принимают участие в имитации беспорядков на стадионе «Крестовский». это упражнение для полиции, пожарных и других чрезвычайных ситуаций по подготовке к предстоящему чемпионату мира по футболу 2018 года. пожарная машина возле футболаPREMIUM

Бергамо, италия. вид с воздуха с равнин и старого городаPREMIUM

Сольна, Швеция — 29 октября 2018 года: Айк против Мальмёфф на арене друзей в Стокгольме. окончательный результат 1-1PREMIUM

Рейкьявик, исландия — 5 сентября 2017 года: болельщики сборной исландии демонстрируют свою поддержку во время отборочного матча чемпионата мира по футболу 2018 года исландия против украины на стадионе лаугардалсволлур в рейкьявике УМ

г. Москва, Россия — 10 февраля 2015 г.: подготовка к ЧМ-2018, реконструкция стадиона «Лужники»PREMIUM

Нижний Новгород, Россия. — 1 декабря 2017 года. строительство стадиона в Нижнем Новгороде к чемпионату мира по футболу 2018 года. PREMIUM

Анкара, турция — 16 февраля 2021 года: вид с воздуха на улицу некатибей со старым зданием дпт. PREMIUM

Мельбурн, Австралия — 16 января 2018 года: вид с воздуха на парк ярра, освещенный для открытого чемпионата Австралии, и mcg для однодневного международного турнира по крикету. ПРЕМИУМ

Варшава, Польша — 17 октября 2021 г.: игра польской футбольной лиги, легия варшава — лех познань, болельщики леха с вспышками. ПРЕМИУМ

Пейзаж города москва с высотыPREMIUM

Современные жилые дома в солнечный зимний день, нур-султан, астана, казахстан. фото высокого качестваPREMIUM

Милан — 21 октября 2018 года: баннеры болельщиков «Интер» на стадионе «Сан-Сиро» перед дерби «Интернационале» — «Милан». итальянская лига серия а.ПРЕМИУМ

санкт-петербург, россия — март 2019 года: река нева впадает в финский залив. скоростная магистраль. стадион зенит арена. города россии. вид с полета дрона квадрокоптераPREMIUM

Вид с воздуха на стадион «Лужники» и фон центра Москвы, вид с воробьевых гор, ранее называвшихся ленинскими горами в москве, россия. PREMIUM

Екатеринбург, россия — 23 января 2021: ОМОН бежит для разгона мирных жителей. военные с оружием и щитами зимой. ПРЕМИУМ

Томск, Россия — 5 апреля: болельщики футбольного клуба зенит болеют за свою команду на матче чемпионата россии среди томь (томск) — зенит (спб), 5 апреля 2009 года в томске, Россия.ПРЕМИУМ

Подольск, Россия — 3 сентября 2017 г.: команда «Витязь» радуется счету в хоккейном матче «Витязь» против «Авангарда» на 10-м чемпионате России по КХЛ 3 сентября 2017 г. в Подольске, Россия. Витязь выиграл 6:2PREMIUM

Санкт-Петербург, Россия — 16 августа 2020 г.: стадион Зенит Арена на Крестовском островеPREMIUM

Россия, ул. петербург, 29 июля 2022: новое здание футбольного стадиона газпром арена, раздвижная металлическая крыша блестит шпилями на солнце, газовая компания газпромпремиум

5 января 2019 г. Рига, Латвия. вид с воздуха на зимний закат на старый город риги с купольным собором и рекой даугава в латвии. PREMIUM

санкт-петербург, россия — 23 января 2019 года: новый стадион газпром арена, расположенный на крестовском острове в санкт-петербурге в солнечный зимний день. PREMIUM

Zagreb , хорватия — 11 декабря 2019 г.: болельщики динамо во время игры динамо загреб против манчестер Сити, лига чемпионов уефа, группа c, футбол, стадион максимир, хорватия.PREMIUM

Закат над городом львов зимний сезонPREMIUM

Хоккей, лед… но не хоккей. — Граундхопперы

26 января 2017 г.

Сейчас мало кто помнит, что такие футбольные клубы, как «Ноттингем Форест» и «Дерби Каунти», начинались как мультиспортивные организации. Еще меньше людей помнят, что хоккей с мячом был одним из видов спорта. В эти выходные в Швеции стартует чемпионат мира по хоккею с мячом 2017 года, и вот краткий обзор одного из забытых видов спорта в Англии.

Красногорский «Зоркий» (синий) рубит соперника из казанского «Динамо».

Вы не увидите «Трех львов» в Швеции на чемпионате этого года. В сегодняшней игре преобладает соперничество принимающей страны с Россией; все остальные играют в догонялки, если вообще играют. Даже сомалийская команда, которая невероятно и безуспешно соревнуется в группе B, состоит из беженцев из Швеции. Эта игра, по сути, хоккей на траве на льду, очень похожа на игру в холодном климате.

Но не всегда. В английских болотах это было популярно, когда суровые зимы замерзали на водных путях, а катание на коньках было одновременно развлечением и коротким путем через сельскую местность. Первые международные турниры выиграли британцы еще в те новаторские дни перед Первой мировой войной, когда у мужчин с впечатляющими усами было время и свободное время, чтобы развлечься, придумывая спортивные турниры и пользуясь случаем показать Джонни Иностранцу кое-что.

Игнатушкин из московского «Динамо» (синий) бьет по воротам в ворота «Водника» из Архангельска. Однако

Россия не была приглашена на соревнования. До решения СССР заняться хоккеем с шайбой в 1946 году хоккей с мячом, известный как «хоккей с мячом» или просто «русский хоккей», был традиционным видом спорта на льду. Местная легенда восходит к монахам, развлекающимся на замерзших реках за стенами монастыря, группа стойких фанатов до сих пор считает, что это по сути доморощенная игра с небольшим иностранным влиянием, указывая на кучу трофеев в клубе и на международном уровне. уровень в качестве доказательства.

Вратарь казанского «Динамо» Гутаренко надеется отказать красногорскому форварду Зоркому.

Что именно? Во-первых, это совсем не хоккей. В нее играют с мячом, а не с шайбой, предполагается, что это бесконтактный вид спорта, а ледяная площадка похожа на футбольное поле. В командах 11 игроков, все, кроме вратаря, несут круглую клюшку, несколько короче и заметно более изогнутую, чем хоккейная клюшка. Без бортов и без игры за сетками нет места для тактики броска и погони: поклонники советской хоккейной школы приписывают любовь CCCP к игре в пас в крестики-нолики тактике, которой научились на хоккее с мячом. катке, в то время как первые советские люди, которые попробовали играть с шайбой, говорили о том, как сильно они ненавидят ее сглаженные пропорции и непредсказуемые заносы.

Игровой день на стадионе «Зоркий» в Красногорске.

Но даже в России это спорт меньшинства. Национальный чемпионат разыгрывается перед небольшими толпами, как правило, в немодных местах. Лучшая московская команда «Динамо» проводит свои домашние матчи в конькобежном комплексе в подмосковном Крылатском; толпа не хочет следовать. В других местах многие клубы играют на открытом воздухе. Для фанатов это может означать два часа пребывания при отрицательных температурах. Города, которые живут и дышат игрой — Красногорск, Ульяновск, Архангельск — относительно малоизвестны, в них нет ни одной крупной футбольной или хоккейной команды.

Мурал в Красногорске приветствует местных героев Зорких.

Несмотря на это, любовь остается. Знатоки все еще собираются, хотя и в небольшом количестве, чтобы поймать игры. Группа мужчин средних лет в бело-голубых шарфах ждет микроавтобус, чтобы добраться от станции метро до арены в Москве; стену завода в Красногорске украшает красочный мурал «Зоркий» в честь команды города.

Такъ победимъ!: potsreotizm — LiveJournal

?

coolwolf0 — Северный наблюдатель (coolwolf0) wrote in potsreotizm,
2015-07-09 14:46:00

Category:

• История
• Cancel

Бл*ть, от создателей «Снайпер. Тунгус»! «Тунгус», Карл! И как я упустил такие шЫдевры?
Формальный синопсис и «хруст французской булки» — под катом (чур, не ржать — люди для вас сочиняли, старались типа)
На дворе тяжёлый 1941-й год. Немецкие войска продолжают наступление, сжигая целые города и села, оставляя после себя руины и пепелища. Кажется, уже ничто не спасёт Советский Союз от поражения, а Красную Армию – от тотального уничтожения оккупантами. В эпицентре этих трагических событий оказываются идейные враги – красноармеец, снайпер Николай Волохов и сын белого офицера Андре Ренье. В других обстоятельствах они могли бы оказаться по разные стороны баррикад – ведь отца Волохова убил белогвардейский офицер. Но сейчас им нечего делить. У них один враг – немцы.

Информация о фильме:
Название: Снайпер: последний выстрел / Снайпер: Герой сопротивления
Оригинальное название: Снайпер: последний выстрел / Снайпер: Герой сопротивления
Год выхода: 2015
Жанр: военный, драма, приключения
Режиссер: Арман Геворгян
В ролях: Гоша Куценко, Денис Бургазлиев, Анна Снаткина, Владимир Гостюхин, Дирк Мартенс, Георгий Сивохин, Сергей Широчин, Юлия Кадушкевич

Выпущено: Россия / Нью Арт Синема Продакшн, Мариус Филм
Продолжительность: 01:20:40

Tags: Духовные скрепы, дворянин по папе, ёбаный стыд

Subscribe

• — В РПЦ предложили внести в школьную программу преподавание церковнославянского языка —

  Преподавание церковнославянского языка, который является «неотъемлемой частью русского языка», следовало бы ввести в российских школах, это…

• — Как школьников принимали в пионеры —

  Лидер КПРФ Геннадий Зюганов повязал детям пионерские галстуки. Ученики московских и региональных школ принесли «клятву верности делу Ленина и…

• — Володин назвал английский язык мертвым —

  МИНСК, 18 мая — РИА Новости. Председатель ПА ОДКБ и спикер Госдумы Вячеслав Володин на заседании совета Володин назвал английский язык мертвым.…

Photo

Hint http://pics.livejournal.com/igrick/pic/000r1edq

Previous

← Ctrl

← Alt

• 1
• 2

Next

Ctrl →

Alt →

• — В РПЦ предложили внести в школьную программу преподавание церковнославянского языка —

  Преподавание церковнославянского языка, который является «неотъемлемой частью русского языка», следовало бы ввести в российских школах, это…

• — Как школьников принимали в пионеры —

  Лидер КПРФ Геннадий Зюганов повязал детям пионерские галстуки. Ученики московских и региональных школ принесли «клятву верности делу Ленина и…

• — Володин назвал английский язык мертвым —

  МИНСК, 18 мая — РИА Новости. Председатель ПА ОДКБ и спикер Госдумы Вячеслав Володин на заседании совета Володин назвал английский язык мертвым.…

Мисс Переполох, Одной левой, Суперкоманда, Снайпер. Последний выстрел

Хочешь быть в курсе новинок кино? Следи за афишей на Grodno.in!

На этой неделе, с 7 мая, в гродненских кинотеатрах пройдут следующие премьеры: комедии «Мисс Переполох» и «Одной левой», мультфильм «Суперкоманда» и военная драма «Снайпер. Последний выстрел».

Мисс Переполох

Судьба не баловала юную Иззи, главную героиню фильма. Обладая незаурядным артистическим талантом, она прожигает жизнь не на театральных подмостках, а на панели, обслуживая случайных клиентов. Но в один прекрасный день у неё появляется шанс всё изменить. Популярный продюсер обращает на девушку своё внимание, теперь Иззи предстоит сделать непростой выбор между привычным образом жизни и манящими огнями бродвейских афиш.

Расписание сеансов «Мисс Переполох».

Одной левой

Фильм — это интересное повествование об обаятельном известном скульпторе Максиме, проживающем в российском мегаполисе. Его карьера продвигается более чем успешно: слава, высокие гонорары, комфортное жилье и повышенное внимание противоположного пола. Как истинный художник и творческий человек Максим не желает связывать себя брачными узами.

Все идет прекрасно, так, как задумано, но однажды случается непредвиденное, и налаженная жизнь летит под откос. Возвращаясь из больницы, мужчина замечает, что его правая рука «сошла с ума»…

Расписание сеансов «Одной левой».

Суперкоманда

Сюжет мультфильма знакомит с талантливым, но стеснительным мальчишкой по имени Амадео, который почти все свое свободное время посвящает игре в настольный футбол. Его результаты впечатляют — 3724 победы подряд с маленькой игрушечной командой. Однако близкие люди, в том числе и девушка Амадео, упрекают парня в том, что он совершенно не волнуется о своем будущем, ведь на уме у него только любимое хобби.

В городе начинаются неприятности, помешать полному сносу мегаполиса мало что может. Магическим образом капитан игрушечной футбольной команды оживает, его примеру следует и весь остальной состав сборной. Амадео рассказывает ставшим абсолютно настоящими игрокам о трудной жизни, харизматичный лидер настольного коллектива подбадривает парня и предлагает ему выход из ситуации — устроить настоящее футбольное сражение против лучшей команды планеты!

Расписание сеансов «Суперкоманда».

Снайпер. Последний выстрел

Снайпер Красной армии Волохов и французский офицер, сын белоэмигранта Андре Ренье могли сражаться по разные стороны линии фронта, но приняли бой против общего врага — Дитриха Венгера, жестокого и расчётливого офицера спецподразделения «Бранденбург».

Волохову и Андре приходится вести борьбу и во Франции, спасая родных и друзей…

Расписание сеансов «Снайпер. Последний выстрел».

Приятного просмотра и отличного настроения!

Нашли опечатку? Выделите фрагмент текста с опечаткой и нажмите Ctrl + Enter.

Снайпер. Последний выстрел (Мини-сериал 2015)

Справочник серий

• Мини-сериал
• 2015
• 44m

РЕЙТИНГ IMDb

6. 3/10 900 11

23

ВАША ОЦЕНКА

Летом 1941 года немецкая армия вторглась, и Красная Армия находится на грани поражения, но судьба битвы висит между двумя снайперами. Летом 1941 года немецкая армия вторглась, и Красная Армия находится на грани поражения, но судьба бой висит между двумя снайперами. Летом 1941, немецкая армия вторглась, и Красная Армия находится на грани поражения, но судьба битвы висит между двумя снайперами.

• Звезды
  • Гоша Куценко
  • Анна Снаткина
  • Владимир Гостюхин

9003 4 Серии4

Обзор серий

1 Сезон2015

Фото

Лучшие актеры

Гоша Куценко

• Николай Волохов

Анна Снаткина

Владимир Гостюхин

Денис Бургазлиев

• Андре Рене

Дирк Мартенс

• Дитри х Венгер (2015)

Борис Романов

• Федор Рене (2015)

Юлия Кадушкевич

• Лиза (2015)

Сергей Власов

• (2015)

Руслан Чернецкий

• (2015)

90 009 Анатолий Гурьев

• Зорин (2015)

Дмитрий Калачев

• (2015)

Андрей Попков

• Немецкий штабной офицер (2015)

Жуков Антон

• (2015)

Лисконог Кирилл

• (2015)

Кирилл Новицкий

• (2015)

Евгений Ивкович

• (2015)

Сергей Журавель

• Немецкий генерал (2015)

Алексей Агапов

• (2015)
• Весь актерский состав и съемочная группа
• Производство, кассовые сборы и многое другое на IMDbPro

Сюжетная линия 9003 5

Отзывы пользователей

Будьте первым, кто оставит отзыв

Самые популярные

Войти

Войти

Детали

• Дата выпуска
  • 8 мая 2015 г. (Беларусь)
• Страна происхождения
  • Беларусь
• Язык
  • Русский
• Также известен как
  • Снайпер. Герой Сопротивления
• Производственная компания
  • Nonstop MEDIA
• См. другие кредиты компании на IMDbPro

Технические характеристики

• Run время

  44 минуты

• Цвет
• Звуковой микс
  • 6-дорожечный стерео
• Соотношение сторон
  • 1,85 : 1

Новости по теме

Внесите свой вклад в эту страницу

Предложите отредактировать или добавить отсутствующий контент

Top Gap

Под каким именем был Снайпер. Последний выстрел (2015) официально выпущен в Канаде на английском языке?

Ответить

Еще для изучения

Недавно просмотренные

У вас нет недавно просмотренных страниц

Котлярова Антонина

Я, Котлярова Антонина Александровна, 19 г.р.23 в Москве. Война началась 22 июня 1941 года, и мы, восьмиклассники 1-й Ленинской районной школы, расположенной в Толмачевском переулке рядом с Третьяковской галереей, гуляли по парку ВДНХ. Внезапно по радио объявили, что скоро будет выступать Вячеслав Михайлович Молотов. Почему-то все побежали на Центральную площадь. Ну, Молотов объявил, что враг вероломно напал на нашу страну. Что нам оставалось делать? Мы позвонили домой, нам сказали: «Срочно домой». Мы вернулись. У моих родителей и родителей моего мужа были задания куда-то уехать на случай непредвиденных обстоятельств.>

И вот отец Коли (Коля [Николай] мой муж) пошел в Ленинский райсовет, где начал организовывать милицию, потом они будут драться от Москвы до Берлина. А мой отец пошел рядовым, потому что у него не было воинского звания. Мальчиков в армию еще не брали. Мой муж Николай заставил взять его в армию. Воевал в танковых войсках автоматчиком. Вернется он с фронта в Москву, я его спрошу: «Как дела, Коля, страшно?» А он отвечал: «Нет. Я прячусь за башню, мы доходим до немцев, высаживаемся, стреляем, потом подходит наша пехота, и мы идем дальше». Глупо было думать, что это не страшно. Когда я сам добрался до фронта, то посмотрел и подумал: «Как мог такой высокий человек (он был почти двухметрового роста) спрятаться за башню? Это была просто мишень!» В принципе, я тоже хотел на фронт, но не сложилось. Я пошел работать на Станкостроительный завод имени Серго Орджоникидзе токарем. Я работал там, получая паек в 800 граммов хлеба. И вот, приходя с работы домой, я забирал хлеб в булочной на Полянке. Я получал этот паек, делил его пополам, съедал половину с водой и ложился спать. Заснуть было бы невозможно, потому что я был бы голоден, а половина буханки лежала бы у меня в ящике. .. Я бы встал, съел вторую половину, потом нормально заснул и утром вернулся на фабрику. Когда объявляли воздушную тревогу, мы дежурили на улице, даже имели право ходить по тревоге по всей Москве. Однажды мы дежурили возле дома. Мы видели, как кто-то закрывал и открывал окно на верхнем этаже — это был какой-то сигнал. В это время в Малый Каменный мост попала бомба. Мы сказали об этом дежурному. Они проверили, и оказалось, что немка посылала сигналы своим соотечественникам. А что там было в этом районе, кинотеатр и завод «Красный Октябрь» — что там бомбить?

После паники 16 октября завод был эвакуирован в Нижний Тагил. Конечно, я не пошел с ним. Зачем мне идти, если я должен бороться с фашистами? Я пошел в военкомат, больше меня не взяли. Я вступил в комсомол. Поскольку я остался в городе, мне нужно было где-то работать. Я пошел в ремесленное училище № 60, на Калужской площади (ныне Октябрьская площадь). Мы там мины собирали, хоть что-то для фронта. Потом нас отправили заготавливать дрова для Москвы. Я поехал в Сасовский район Рязанской области. Вернувшись оттуда, я, наконец, заставил взять меня в зенитную артиллерию под Москвой. Это был 50-й зенитный полк, который дислоцировался на станции Булатниково. Сначала я работал над дальномером. У него был окуляр, который захватывал цель, затем координаты передавались на ПУАЗО (прибор управления огнем), а затем на орудие. Потом меня перевели работать в ПУАЗО. У нас были 76-мм орудия.

н.э. Какое настроение было в тылу, особенно в первый период, период отступлений?

Во время паники люди во дворах жгли книги Ленина, Сталина. У меня был сборник сочинений Ленина, изданный в 24 году. Я не сжег и не выбросил ни одной книги. Но паника была ужасной. 17 или 18 октября я видел, как мешки с сахаром, конфеты везли на санях через мост. Весь завод «Красный Октябрь» был разграблен. Мы дошли до Калужской Заставы, а еще дальше закидали камнями машины, на которых уезжало большое начальство. Мы возмущались, что они бросают Москву. Может быть, это было беззаконие, но это то, что мы сделали. В начале 42-го редко кого можно было встретить на улицах Москвы. Москва опустела.

Когда немцев уже гнали из Москвы, а я еще думал, что надо идти воевать с фашистами, я узнал, что на улице Силикатной есть снайперская школа. Я стал там студентом. Окончил его на отлично, а так как мой Коля и наши отцы были на 1-м Белорусском фронте, я попросил их направить меня туда. Я, моя напарница Ольга Важенина и еще примерно десять девушек отправились на 1-й Белорусский фронт. Было уже 19 ноября.44. Мы оказались в 47-й армии, 143-й дивизии. Сначала нас дислоцировали в Праге, под Варшавой. Наш отряд все время был вместе — мы уговорили командира не разбивать нас на роты.

Вот и пошли мы с Олей на охоту. Выбрали позицию днем, затем заняли ее до рассвета и начали охоту. Конечно, мы в основном выбирали позицию так, чтобы рельеф местности не менялся, чтобы немец не знал, что перед нашими окопами кто-то есть. К тому же на фронте всегда случалось, что наши позиции были на открытом месте, а немец всегда был в лесу или в кустах.

Тут надо сказать, что учеба — это одно, в школе многому могут научить, а когда мы пришли на фронт, все было по-другому. Конечно, первым делом мы заглянули в амбразуру, чтобы посмотреть, что делает немец. А в первый же день убили девушку из Ленинграда. Всю блокаду она провела в Ленинграде, и в первый же день после нашего приезда, когда она выглянула в амбразуру, пуля срикошетила и попала ей прямо под глаз. Так началась наша военная служба с похорон.

Когда я убил своего первого фрица, я вернулся, ко мне подошел репортер и хотел взять у меня интервью. Не знаю, что я ему сказал, но в тот день и на следующий я не мог ни есть, ни спать. Я знал, что он фашист, что они напали на нашу страну, они убивали, жгли, вешали наших людей, но он был еще человеком. Это было такое состояние… Когда я убил второго, я снова был в ужасном состоянии. Почему? Потому что я видел его в свой оптический прицел: молодой офицер. Казалось, он смотрел на меня, и вдруг я убил его. Но он был человеком! В общем, ужасное состояние. Но потом я стал как-то десенсибилизирован. Я убил — так и должно было быть.

Мы освободили Варшаву. Это был большой город. У нас были винтовки, а также пистолеты-пулеметы. 5 гранат вместо 2. И так мы освобождали каждую квартиру, каждый подвал, каждый чердак. Наконец-то освободили.

н.э. Так ты на практике воевал автоматчиком?

Да. Я там был автоматчиком, наши снайперские навыки там не работали. Потому что, во-первых, пока ты целился, тебя могли убить. Так что мы выступали в роли автоматчиков. Были какие-то казусы: смотришь в прицел — ага, вроде несколько немцев. Вы бы бросили гранату, казалось бы, она сделала свое дело. Словом, после освобождения Варшавы мы двинулись дальше.

После того, как мы форсировали Вислу, там был какой-то холм. Мы, девушки, и еще 5-7 парней остались его удерживать, а наша часть двинулась дальше, гоняя фашистов перед собой. Так что мы должны держать его в течение двух дней. Ночью немцы пытались захватить «язык» ( на русском военном сленге, «язык» — захваченный в целях допроса вражеский солдат — пер. ). Если бы они узнали, кто стоит перед ними, то растоптали бы нас. Но они не узнали. Мы не позволили им. Все атаки мы отбили, я даже стрелял из противотанкового ружья и автомата. У него была мощная отдача. Мне и там не довелось стрелять из винтовки, только иногда для наблюдения пользовался прицелом. Мы держались за этот холм, а потом подошли наши войска.

н.э. У вас был ручной пулемет или средний?

Обычный Максим. Не думаю, что в то время были другие.

н.э. Вас учили из него стрелять?

Нет, мы уже были опытными. Мы могли бы сделать все сами. И потом, у нас было хорошее зрение, навыки. Ведь мы закончили снайперскую школу. Там был убит только один мальчик. Он сидел там очень грустный, он, наверное, чувствовал, что умрет. Ни к амбразуре, ни к пулемету он не подошел. Он просто сидел, и все… Я не знаю, как его убили. Наверное, он дернулся. Бывало, что человек чувствовал, что умрет.

н.э. Может быть, были какие-то инциденты, о которых вы могли бы рассказать подробнее?

Как я убил? Это было ужасно. Лучше не надо. Я же говорил, мы с Ольгой лежим на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Мы говорили тихо, потому что немец был там недалеко от нас. Они все слушали. В конце концов, их аванпосты были лучше организованы. Мы старались не двигаться, что-то тихо сказать, найти цель. Все бы онемело! Например, я бы сказал: «Оля, моя». Она бы уже знала — она не стала бы убивать этого. После выстрела я только помогал ей наблюдать. Я бы сказал, например: «Вон там, за тем домом, за тем кустом», и она бы уже знала, где искать. Мы по очереди стреляли. Днем мы всегда были на позиции, приходили и уходили ночью. Каждый день. Без выходных.

н.э. То есть ты хочешь сказать, что не мог сдвинуть винтовку?

Абсолютно нет!

н.э. Так как же это было? Просто по плечу?

Против плеча и ваш палец всегда был на спусковом крючке. Потому что тебе, возможно, пришлось бы вытащить его в любой момент. Сектор огня составлял 800 м. И вот глядишь, а вдруг появится мишень. Когда цель достигла перекрестия, я выстрелил. Это означает, что цель вошла в кадр сама по себе. И, конечно же, это место было бы дальнобойным.

Был один случай, прочесывали лес. Это было в конце войны, солдат, конечно, было немного. Опять прислали снайперов с автоматами, но наши винтовки всегда были с нами. Мы были с одной стороны, а разведчики с другой. И вот мы шли навстречу друг другу и брали в плен всех, кого встречали. Я отпустил туда мальчика. Он был таким коротышкой, а у меня был младший брат, примерно такой же, как он. Мне было его жалко — не убил и не взял в плен, хотя должен был. Не знаю, может быть, его кто-то потом убил или взял в плен, но я его не трогал.

Был еще случай, когда мы освобождали Дойч-Кроны, был такой городок. Этот город находился в лесу. Итак, мы якобы освободили его. Взял много пленных и двинулся дальше. Вдруг кто-то подошел сзади и сказал нам: «Город снова занят немцами». Мы их разогнали, но они снова вошли в город из леса. Пришлось ловить второй раз. Но мы уже никого не щадили — так злились. Мы убили там многих, очень многих. Война есть война. Был такой бизнес.

Мы закончили войну на Эльбе. Мы жили в немецких домах. В 3 часа ночи нас подняли по тревоге. Стреляли, а мы не могли понять, неужели это фрицы? Было объявлено об окончании войны. Мы побежали в подвал, нашли там тухлятину и выпили ее, запивая вареньем. Между прочим, пока мы шли в наступление, наш взвод снабжения всегда отставал. Освобождали бы деревню, заходишь в дом, а на печке еще горячая еда. Девочки говорили: «Тоня, давай, попробуй». Так глупая Тоня попробует. Если бы я не умер сразу, мы бы начали его есть. И я даже не думал, что меня могут убить. Такая мысль никогда не приходила мне в голову!

н.э. В вашем отряде были потери?

Нет. Представьте себе, мы все были живы. Но двое были тяжело ранены. Лида Мединская и Нина Мазярова были ранены во время артиллерийского обстрела. Но потом они вернулись в нашу часть, и мы были вместе до конца.

н.э. Как к вам относились солдаты?

Очень хорошо! Солдаты относились к нам хорошо. Они защищали нас, не причиняли нам вреда. Иногда они находили нам шоколадку или что-то еще.

г. н.э. Какие у вас были отношения с населением освободившихся стран? Германия, Польша?

Я особо не встречался с людьми. Но никто не стрелял в нас из-за угла.

Вы отправили посылки домой?

Нет. Какие пакеты? Трофеи? Мы были солдатами. Нет. Позже, в Германии, ты входил в дом — если тебе нужно было переодеться, ты открывал шкаф, доставал комбинезон, брюки были наши, но ты менял белье. Портянки мы больше не носили, а надевали 5-6 шелковых или персидских чулок, а сверху сапоги. Тогда бы вы продолжили. Я обжегся на этом в конце войны. Поменяли… Рюкзаков у нас не было, мы их давно оставили во взводе снабжения. Противогазы тоже. У нас были только патроны, гранаты, винтовка. И вот прямо перед концом войны я нашла дом, в шкафу было чистое белье перевязанное лентами. Я не мог проверить, как это было, верно?! Вот я и поменяла все белье, а оно оказалось штопаным! Так что я вернулся в Москву в штопаной комбинезоне.

Артемий Панарин: хоккей, биография, Алиса Знарок, личная жизнь

Если бы не упорство дедушки, Артемий Панарин забросил бы тренировки ещё в детстве. Но родственник сумел найти нужные аргументы и убедить внука продолжить занятия. В результате хоккеист стал лидером молодёжной сборной России, а теперь перешёл в разряд самых высокооплачиваемых игроков НХЛ.

Дата рождения: 30 октября 1991 г.

Знак зодиака: Скорпион

Место рождения: Коркино, Россия

Рост: 180 см

Вес: 77 кг 

Инстаграм: artemiypanarin 

Артемий Панарин: биография 

Родился Артемий в простой семье в не очень благополучном районе. Родители переживали, что сын попадёт в плохую компанию. Дедушка Владимир Левин, сам бывший хоккеист, предложил отвести мальчика на каток. Мама и бабушка опасались, что занятия спортом плохо скажутся на успеваемости ребёнка, да и возможность получения травм их пугала. Но вопрос был решённым.

Панарин с первых тренировок показал прекрасный потенциал, но гонять по льду с клюшкой ему не нравилось. Дедушка верил в внука, сам водил его на занятия и оплачивал все расходы. Теперь подобную заботу известный хоккеист вспоминает с теплотой и благодарностью.

С 7-летнего возраста Артемий играл в челябинском «Тракторе». Спустя три года очутился в спортивном интернате. В 13 лет стал тренироваться в «Сигнале». Какое-то время играл за подольский «Витязь». До 16 лет числился в юношеской лиге. В 2009 году его имя впервые появилось в заявке на чемпионат.

Артемий Панарин: хоккей 

17-летнему юноше посчастливилось сыграть в пяти серьёзных поединках, продемонстрировав хорошую результативность. Тренеры, боясь профессионального перегорания, не спешили выпускать молодого игрока на лёд слишком часто. С 2009 года Артемий занял позицию форварда в ХК «Русские Витязи». В 32 матчах он сумел 21 раз загнать шайбу в ворота.

Подобный результат был хуже, чем в молодёжной сборной, тем не менее, парня пригласили в сборную России. Хоккеистом также заинтересовалась КХЛ.

С 2012 года Артемий стал играть в «Ак Барс». Особыми успехами болельщиков не порадовал, забив всего один гол на протяжении 12 игр. Переход в СКА Петербурга ознаменовался окончанием чёрной полосы в жизни хоккеиста. В следующем сезоне он 20 раз поразил ворота соперников, выйдя на лёд 51 раз.

В 2015 году Артемием заинтересовались в клубе «Чикаго Бэлхорст». Россиянин не подвёл, забив шайбу уже в первой игре с «Нью-Йорк Рейнджерс». Первый хет-трик хоккеист отпраздновал в 2016-ом. Панарина назвали лучшим новичком года в НХЛ.

Контракт с российским спортсменом был продлён. За следующее два года ему пообещали выплатить $12 млн. Про хоккеиста даже сняли документальный фильм «Тот самый Панарин».

С 2017 года Артемий стал играть в «Коламбус Блю Джекетс». Два сезона был левым крайним нападающим. Несмотря на агрессивную игру россиянина, постоянно затевающего драки во время матча, в НХЛ его признали лучшим игроком по буллитам.

По завершении контракта Панарин подписал 7-летний договор с «Нью-Йорк Рейнджерс» на сумму $11,6 млн. , где будет выступать свободным агентом.

В 2021 году Артемий принял участие в сотне игр, завоевав 138 очков, улучшив предыдущий рекорд Марка Мессье на 1 балл. Несмотря на успешность выступлений, Панарину есть куда стремиться – хоккеист мечтает подержать в руках Кубок Стэнли.

Артемий Панарин:  Навальный, суд 

Имя Артемия Панарина часто мелькает в прессе не только в связи с успешными выступлениями на льду. Однажды молодой человек нелицеприятно высказался по поводу афроамериканки, что вызвало бурю негатив в Сети. Позже хоккеист негативно оценил политику президента России. Когда был арестован оппозиционер Алексей Навальный, звезда хоккея выставил пост с хештегом #свободунавальному.

Однажды в прессе появились публикации об избиении Артёмом девушки в Риге, которое якобы случилось ещё в 2011 году. Об инциденте рассказал тренер Андрей Назаров. Тема широко обсуждалась. Панарин стал готовиться к суду, собираясь привлечь ответчика к ответственности за клевету. Скандал должен был способствовать завершению карьеры спортсмена в НХЛ, но стало понятно, что он явно имеет политическую подоплёку.

Личная жизнь Артемия Панарина: Алиса Знарок 

Несмотря на необычайную занятость на льду, Артемий успевает кружить головы девушкам. Первой избранницей хоккеиста стала Александра Львова. После расставания Панарин увлёкся дочерью известного тренера Алисой Знарок. Девушка работает в модельном бизнесе.

Познакомились молодые люди на ЧМ-2016. Алиса записывала видео поединки, в которых участвовал Панарин, для «Матч ТВ» и обратила внимание на статного парня. Но виду не подала. Так что хоккеисту пришлось потрудиться, чтобы растопить ледяное сердце красавицы. Он постоянно был рядом, выполняя все желания девушки. Так и сблизились.

Ребята решили никому не говорить о своём романе. Даже в отель возвращались порознь. Но на вечеринке по поводу чествования бронзовых призёров засветились на совместном фото. Так что жёлтая пресса принялась пиарить их роман.

Дотошные журналисты, заметив, что Артемий и Алиса выставляют в соцсетях снимки джек-рассел-терьера Рыжего, пришли к выводу, что пара живёт вместе. Узаконили отношения в загсе влюблённые только в ноябре 2020 года. А свадьбу решили сыграть после снятия карантинных ограничений, так как желают отпраздновать появление новой ячейки общества в Италии.

Артемий Панарин – биография, фото, личная жизнь, новости, Инстаграм 2018

Артемий Панарин: биография

Эксперты в области спорта считают, что Артемий Панарин обладает потенциалом для становления великим хоккеистом. Его успехи в сборной России и НХЛ очевидны. Несмотря на свой юный возраст, он достиг больших высот, получает хорошую зарплату и находится в счастливых отношениях с моделью Алисой Знарок.

Детство и юность

30 октября 1991 года в Коркино, Челябинской области, появился на свет Артемий Панарин, чей знак зодиака — Скорпион. Семья Панариных не была богатой, и родители опасались, что их сын окажется в плохой компании. Однако, дедушка мальчика, бывший хоккеист Владимир Левин, предложил отправить его в спорт. Родители выбрали хоккей как развивающую активность. Дедушка верил в успехи внука, а мать и бабушка беспокоились о его успеваемости в школе и возможных травмах.

Артемий Панарин

Сразу после первых занятий стало очевидно, что у мальчика есть талант. Однако Артемию не нравился хоккей. Он был капризным и не хотел ходить на тренировки. Левин тратил свои пенсионные деньги на внука и возил его на занятия. Панарин благодарен дедушке за его заботу. В интервью хоккеист часто говорит, что его успехи — это заслуга дедушки, который всегда верил в него.

Артемий Панарин в клубе «Витязь»

В возрасте 7 лет Панарин присоединился к хоккейной команде СДЮШОР «Трактор» в Челябинске. С 10 лет он учился в спортивном интернате, а в 13 лет стал учеником спортивной школы «Сигнал». Позже он начал играть за подольский клуб «Витязь», где был замечен агентами команды. До 2008 года Панарин выступал в юношеской лиге, а в 2009 году его имя было включено в заявку команды на чемпионат.

Хоккей

Артемий Панарин начал свою профессиональную карьеру в юном возрасте. В 17 лет он сыграл в пяти крупных матчах, где продемонстрировал результативную передачу. Тренеры заметили его перспективность и энтузиазм, поэтому они старались не переутомлять его, реже выпуская на лед. В 2009 году Панарин стал постоянным участником команды «Русские Витязи», играя на позиции форварда. За сезон он забил 21 гол и сделал 32 ассиста.

Артемий Панарин в клубе «Ак Барс»

С экспертами сожалением отмечали, что Панарин стал менее точным и активным во время выступления в молодежной лиге в 2010-2011. Хотя результаты и показатели игрока ухудшились, это не повлияло на интерес тренеров и менеджеров КХЛ. В том же году спортсмену посчастливилось выступить за сборную России.

В 2012 году Артемий Панарин был приглашен в клуб «Ак Барс». Его игровая эффективность не впечатлила болельщиков, так как он забил только одну шайбу за 12 игр. Однако череда успешных выступлений привела к тому, что Артемия пригласили играть за «СКА» из Санкт-Петербурга. Он улучшал свою тактику и технику игры, профессионально рос. В сезоне 2013/2014 он вышел на лед 51 раз и забил 20 голов в ворота соперников.

Лучшие голы Артемия Панарина

В 2015 году Артемий Панарин забросил 26 шайб в 54 матчах. В тот же год клуб «Чикаго Бэлхорст» предложил ему контракт. В первом матче за основной состав Панарин забил гол в ворота «Нью-Йорк Рейнджерс». В 2016 году он сделал свой первый хет-трик в НХЛ и был награжден как лучший новичок года за участие в регулярном чемпионате.

Артемий Панарин в клубе «Коламбус Блю Джекетс»

Игроку было продлено соглашение. Согласно договоренности, Артемий должен был получить 12 миллионов. Это стало самым большим доходом за 2-летний контракт в НХЛ. В то же время вышел документальный фильм о его истории и карьерном росте под названием «Тот самый Панарин».

В текущем 2018 году хоккеист является членом команды «Коламбус Блю Джекетс». Панарин занимает место левого крайнего нападающего и считается агрессивным игроком. Его участие в драках на льду было запечатлено на видео и размещено в Интернете.

Личная жизнь

Молодой мужчина оказался удачливым в спорте и также успешен в любовных делах. Его первым известным романом были отношения с Александрой Львовой. В настоящее время Артемий Панарин встречается с Алисой Знарок, которая является моделью и младшей дочерью известного тренера Олега Знарка. Алиса считается одной из самых перспективных невест.

Артемий Панарин и Александра Львова

В 2016 году на чемпионате мира по хоккею, где Артемий выступал за сборную России, он познакомился с Алисой, которая работала на «Матч ТВ» и снимала видео о соревнованиях. Хоккеист старался понравиться девушке и проводил все свое свободное время рядом с ней, ухаживая за ней.

Влюбленные старались скрыть свои отношения, умело вводя в заблуждение фотографов и возвращаясь в отель поодиночке, не вызывая подозрений. Их первым официальным выходом в свет стало посещение вечеринки, организованной в честь бронзовой медали, завоеванной российской командой.

Артемий Панарин и Алиса Знарок

Отношения пары продолжают быть стабильными и серьезными. Согласно журналистам, Алиса Знарок и Артемий Панарин скоро поженятся, но молодые люди сосредоточены на своих карьерах и не спешат с принятием решения о браке. Их совместные фотографии регулярно появляются в глянцевых журналах, что дает прессе повод для обсуждения личной жизни хоккеиста и модели.

Артемий Панарин сейчас

Жизненный путь Панарина — это рассказ о том, как юноша из маленького городка достиг высот в спорте. В прошлом году он стал одним из лучших игроков НХЛ в бросках с пятиметровой отметки.

Болельщики спортсмена внимательно отслеживают его профили в социальных сетях «Твиттер», «Инстаграм» и «ВКонтакте». Артемий регулярно публикует фотографии с тренировок и матчей, а также делится информацией о своей повседневной жизни.

Артемий Панарин в 2018 году

Артемий Панарин не принимал участия в Олимпиаде 2018 в Пхенчхане, однако он выражал поддержку своим коллегам на страницах своих социальных сетей.

Рост Артемия Панарина 180 см, вес 84 кг. Номер в сборной России по хоккею – 9.

Фитнес для похудения – 11 правил для максимальной эффективности

Содержание:

• Не пытайтесь похудеть локально
• Не зацикливайтесь на цифрах, которые видите на весах
• Не избегайте силовые тренировки
• Установите личные мини-цели
• Увеличивайте нагрузки постепенно
• Не пренебрегайте разминкой
• Выберите подходящий вид спорта и регулярно занимайтесь
• Не преувеличивайте значение диеты
• Мы – то, что мы едим
• Пейте больше воды
• Достаточно спите

От лишнего веса страдает 600 миллионов человек во всем мире и это одна из глобальных проблем здравоохранения, которая затрагивает людей любого возраста, пола, этнической принадлежности, расы и социально-экономического статуса. Фитнес для похудения играет ключевую роль, наравне с правильным питанием и здоровым образом жизни.

Снижение массы тела всего на 5% позволяет достичь клинически значимых улучшений метаболических показателей и одновременно снизить риски для здоровья. Тем не менее, современные методы борьбы с лишним весом часто носят временный эффект. Наверное, каждая худеющая девушка сталкивалась с проблемой, когда скинутые килограммы в течение небольшого времени возвращались, а иногда и приумножались. Поговорим о том, как этого не допустить, какие пищевые привычки помогут убрать лишние сантиметры и какая тренировка станет наиболее эффективной.

Почему мы набираем лишний вес? Обобщенно можно ответить так: потому что тратим энергии меньше, чем потребляем. То есть едим больше, чем двигаемся.

Это не значит, что нужно морить себя голодом. Для получения долгосрочного результата придется выработать несколько привычек и придерживаться несложных правил. Похудение – это не только внешние изменения, но и внутренние (осознанность, самоконтроль, структурность и выстраивание гармоничных отношений с телом).

Не пытайтесь похудеть локально

У женщин процент жира в организме изначально выше, чем у мужчин. Активнее всего лишний вес накапливается в области бедер и ягодиц, особенно в детородном возрасте. Во время менопаузы гормональные изменения могут привести к смещению жира в область живота. Кроме того, слабым местом в любом возрасте являются руки.

Чтобы похудеть в талии, недостаточно делать упражнения исключительно на пресс

Достижение изменений с помощью диеты и физических упражнений требует времени и усилий, поэтому ориентироваться на быстрый результат не стоит. Будем реалистами, вы не похудеете в животе и боках, делая упражнения только на пресс, об этом говорят и проведенные исследования. Подходите к тренировкам комплексно, лучшие упражнения для снижения жира во всем организме включают в себя:

• Аэробные нагрузки. К ним относятся бег, ходьба, плавание, езда на велосипеде и т.д. Они используют большие группы мышц и доказали свою эффективность в сжигании калорий.
• Интервальные высокоинтенсивные тренировки (HIIT) используют чередование промежутков с высокой и низкой интенсивностью нагрузок. Многих привлекает этот метод, так как он занимает до 30 минут времени и может выполняться без дополнительного снаряжения.
• Упражнения для всего тела сжигают больше калорий, чем целевые нагрузки, направленные на тонизирование конкретных мышц. Так какие же комплексы упражнений выполнять? Всем известные Бёрпи (бурпи), планку, скручивания и т.д.
• Объединенные упражнения. Было доказано, что объединение тренировок с отягощениями и аэробными нагрузками более эффективно для снижения веса, чем выполнение одного из упомянутых вариантов.

Не зацикливайтесь на цифрах, которые видите на весах

Заметней всего вес уходит, когда подкожного жира слишком много. Те, кто хочет убрать лишние 25 кг, увидят первые результаты уже через неделю-две, но если если речь идет о борьбе с 5 килограммами, то механизм будет совсем иным.

Почему не стоит ориентироваться на показатель весов?

• Вес может колебаться до 1,8 кг в течение дня в зависимости от того, сколько еды и жидкости вы употребили. Кроме того, повышенный уровень эстрогена и другие гормональные изменения у женщин могут привести к задержке воды, что отразится на полученных цифрах.
• Если вы тренируетесь продолжительное время, то не исключено, что жир теряется, но одновременно с этим набирается мышечная масса. В таком случае лучше ориентироваться на сантиметровую ленту, а не на весы, сравнивайте каждые несколько недель показатели обхвата талии, бедер, ног и т.д. Уверяем, они вам дадут более объективную информацию.Не избегайте силовые тренировки

Не избегайте силовые тренировки

Есть достаточно устоявшийся стереотип, что силовые тренировки – это только для мужчин или для тех, кто занимается бодибилдингом. Мол, как можно похудеть, качая мышцы? Поэтому девушки часто выбирают либо групповые занятия, либо предпочитают исключительно кардио и другие аэробные нагрузки. Но если вы хотите, к примеру, накачать попу, то без утяжелителей не обойтись.

Силовые тренировки действительно увеличивают мышечную массу, но и улучшают обмен веществ. Благодаря ускоренному метаболизму, мышцы используют больше калорий, чем жиры, и продолжают избавлять от лишних сантиметров даже после завершения тренировки.

Силовые тренировки ускоряют метаболизм

Установите личные мини-цели

Мотивируйте себя! Придумайте ориентир, к которому будете стремиться. Он должен быть с конкретной датой. Например, похудеть, чтобы пробежать городской 10 км марафон в мае, влезть в любимое платье до определенного праздника, пойти в 3-дневный поход в июле и т.д. Все зависит от вашего образа жизни и личных приоритетов.

Это поможет двигаться к цели и понимать как вы прогрессируете. Промежуточные победы в борьбе с лишним весом очень важны, не забывайте о них и почаще себя хвалите.

Увеличивайте нагрузки постепенно

Резкое повышение нагрузок может привести к травмам или перетренированности. Чтобы этого не случилось, достаточно плавно усложнять упражнения для похудения (добавлять количество повторений или дополнительный вес) в течение 3 недель. Именно такой период необходим, чтобы адаптироваться к нагрузкам и не подвергать организм стрессу. Этот принцип особенно важен для начинающих, а также для тех, кто восстанавливает занятия после перерыва и по старой памяти хочет делать все и сразу. Тренировочную нагрузку можно увеличивать только пропорционально вашей подготовленности. Не забывайте об отдыхе и периоде восстановления между тренировками. Важно понимать, что худеть нужно правильно, а не за 3 дня.

Не пренебрегайте разминкой

Часто можно увидеть картину, когда люди начинают выполнять упражнения без предварительного разогрева мышц, хотя это занимает всего 5-10 минут. Разминка подготавливает тело к нагрузкам, постепенно увеличивая частоту сердечных сокращений, а также разрабатывает суставы и увеличивает приток крови к мышцам. Все перечисленное помогает подготовиться к физической активности и предотвратить появление травм. Это касается даже тех случаев, когда вы хотите сделать 5-минутное упражнение для пресса дома.

Занятия без разминки травмоопасны

Выберите подходящий вид спорта и регулярно занимайтесь

Важно, чтобы занятия спортом приносили удовольствие, ведь тогда и отдача будет максимальной. Выберите для себя нескучный метод тренировок для похудения. Не имеет значения будет это групповое занятие зумбой, пилатесом, прыжки на батуте или тренировка по системе Табата. К счастью, существует множество методов физических нагрузок, которые можно выполнять дома, на улице или в зале.

Разнообразьте свой плейлист подходящей музыкой, ведь она помогает создавать правильное настроение и двигаться в хорошем темпе.

Помогает ли фитнес похудеть? Да! Но если мысль о полноценной тренировке кажется вам пока еще пугающей, начните с малого и разнообразьте быт: поднимайтесь по лестнице пешком, дольше выгуливайте собаку, паркуйте машину подальше от офисного здания и т.д. Дайте себе как можно больше поводов для движения.

Не диета, а стиль жизни!

Строгая диета не учит правильно питаться, подбирать подходящие продукты, корректировать размеры порции или избавляться от того, что вызывает переедание. Вы просто слепо следуете методике, преимущественно голодаете, целый день ходите с мыслями о еде и взвешиваетесь по 10 раз на дню в ожидании чуда. Такой радикальный метод может помочь потерять вес, но неизбежно приведет к тому, что ушедшие килограммы вернутся и хорошо, если это случится без пищевого срыва и вреда для здоровья. К тому же, чем строже диета и больше она запрещает, тем больше вы в конечном итоге сжигаете драгоценных мышц для снабжения тела энергией. Именно это и создает иллюзию похудения.

Как ни странно, исследования доказывают, что для того, чтобы терять вес – нужно есть, но правильно! К примеру, уделяйте особое внимание завтраку. Многие люди пропускают завтрак или ограничиваются только кофе, думая, что таким образом сокращают потребляемые калории, но к середине утра и обеду неизбежно чувствуют голод, устраивают многочисленные перекусы, а в конечном итоге переедают в обед и ужин. Это в результате приводит к еще большему набору веса. Отдайте предпочтение сбалансированной пище.

И запомните, нет волшебной пилюли, поэтому забудьте о разных безрецептурных фармакологических средствах. Они могут привести к тахикардии, высокому давлению, расстройству желудка и другим неприятным и опасным последствиям. Кроме того, резкое похудение почти всегда приводит к появлению обвисшей кожи, подтянуть которую стоит больших усилий.

Диета – не панацея, гораздо важнее соблюдать сбалансированное питание

Мы – то, что мы едим

Стоит ли говорить, что питание – это одно из ключевых звеньев в процессе похудения? Первый шаг, который нужно сделать – убрать все соблазны с вашей кухни и заменить их здоровой пищей, в частности, свежими фруктами и овощами. Согласно исследованию, употребление рекомендованных пяти-девяти ежедневных порций фруктов и овощей может облегчить процесс похудения, так как в них содержатся антиоксиданты, борющихся со свободными радикалами, а также содержат много клетчатки и воды, что обеспечивает эффект насыщения.

Согласно другому исследованию, проведенному в 2016 году, почти треть ежедневного потребления энергии приходится на перекусы, поэтому важно сделать их полезными.

К ним можно отнести йогурт, финики, орехи без обработок и добавок (кешью или грецкие), фрукты с высоким содержанием клетчатки (яблоки, бананы, апельсины), а также овощи (например, морковь).

Исключите из своего рациона пустые источники углеводов, такие как белый хлеб, печенье и сладкие напитки.

Пейте больше воды

Вы будете удивлены, узнав как часто люди путают голод с обезвоживанием. Беря с собой бутылку воды, вы избежите ненужных перекусов.

Согласно исследованию 2008 года, в котором приняло участие 173 женщины, значительных результатов достигли те, кто кто добавил 4 чашки воды в свой ежедневный рацион. Это помогло потерять пять лишних килограммов в течение года. А те, кто выпивал 2 чашки воды перед каждым приемом пищи, по данным другого исследования, потеряли на 30% больше жира всего за 12 недель.

Достаточно спите

Наряду с другим нездоровым поведением, короткая продолжительность сна является фактором риска увеличения веса как у взрослых, так и у детей. Исследование, проведенное в Американском журнале клинического питания, показало, что, когда людям не хватает сна, поздние ночные перекусы увеличиваются, и они с большей вероятностью выбирают закуски с высоким содержанием углеводов.

Также сокращение продолжительности сна влияет на гормоны, участвующие в регуляции аппетита, а именно – на лептин и грелин. Это может спровоцировать переедание. По данным еще одного исследования, люди, лишенные сна, потребляют на 385 калорий в день больше, чем те, кто спит регулярно и в достаточной мере. С нарушенным ритмом сна можно получить дополнительные 7 килограммам в год.

Появление ожирения гораздо вероятнее у людей, которые имеют проблемы со сном

Наиболее эффективный план потери веса – тот, который создает умеренный дефицит калорий и сочетается с физическими нагрузками. Занятия в FitCurves – это 30 минутная фитнес-программа, разработанная профессионалами, которая учитывает ваши индивидуальные особенности (перед занятиями проводится диагностика), а также предусматривает сопровождение на тренировках и консультирование в вопросах питания.

Эффективные тренировки для похудения: упражнения, советы

Дата: 18.08.2022

Просмотры: 40652

Рейтинг:

0

Тренировки

Если вы хоть раз интересовались темой снижения веса, то наверняка сталкивались с «формулой похудения». Из нее следует, что сброс лишних килограммов на 80% зависит от питания и на 20% от движения: бега, прыжков, силовых тренировок и прочих видов физической активности. Тогда зачем заниматься, если от этого так мало зависит? Во-первых, правильное питание и эффективные регулярные тренировки вместе могут ускорить процесс похудения всего тела, так как обеспечат нужный дефицит калорий. Во-вторых, уменьшение веса – это количественные изменения, а не качественные. Если вы хотите упругое подтянутое тело, то без нагружающих разные мышцы тренировок при похудении не обойтись.

СОДЕРЖАНИЕ

Как правильно заниматься

Занимайтесь в фитнес-клубе, на стадионе, воркаут-площадках, делайте упражнения дома: для похудения не нужно мучить себя, выбирайте те активности, которые не доставляют дискомфорт и приносят удовольствие.

Программа тренировок для похудения должна отличаться невысокой или средней интенсивностью. Стоит отдать предпочтения кардионагрузке и базовым упражнениям. Откажитесь от желания пойти сразу на слишком интенсивные тренировки, вы можете быстро устать и потеряете мотивацию к дальнейшему совершенствованию тела. Следите за правильной техникой, это поможет избежать травм.

Учитывайте, что многие популярные виды спорта и упражнения, например бег, подойдут не каждому. Зависит от веса, состояния суставов, физического состояния, противопоказаний и других факторов. Поэтому программа тренировок для людей с избыточным весом должна разрабатываться только профессиональным фитнес-инструктором.

Когда начинается процесс жиросжигания

Жир начинает уходить при отрицательном энергетическом балансе, когда в организм поступает меньше калорий, чем расходуется. Именно поэтому базовый принцип снижения веса – обеспечение дефицита калорий, в идеале за счет комбинации сбалансированного питания в пределах рассчитанной калорийности и любых тренировок, для похудения этого будет достаточно.

Для обеспечения интенсивного жиросжигания важна любая дневная активность, от ходьбы в парке до мытья посуды. При этом, если вы идете в тренажерный зал, учитывайте, что при похудении тренировке стоит уделить минимум 30 минут.

Жиросжигающая пульсовая зона

Рассчитывается по формуле: 60–70%*(220-возраст). То есть при выполнении упражнений в зале или дома для похудения мужчине или женщине 25 лет нужно придерживаться пульса 117–136 ударов в минуту.

Какое кардио расходует больше энергии

Если у вас нет любимых видов спорта, в качестве упражнений на каждый день при похудении можно выбрать те, которые сжигают больше калорий и к которым у вас нет противопоказаний. Приведем пример максимального расхода энергии для тех, кто хочет похудеть за счет кардиотренировок.

Ходьба

За 5-минутную тренировку сжигаются 25–30 калорий. Если вы хотите похудеть за неделю, снизьте калорийность на 25% и начните проходить в день 12000–20000 шагов.

Бег

За 5 минут занятий расходуются 50 калорий. Несмотря на такой хороший показатель помните, что бег подходит не каждому. Например, стоит быть осторожнее при избыточной массе тела, так как на суставы будет приходиться слишком высокая нагрузка.

Гребля

Это упражнение выполняется на специальном тренажере, который есть во всех фитнес-клубах. За 5 минут поможет сжечь до 75 калорий.

Прыжки

Этот вид кардио часто включают в групповые и домашние тренировки при похудении, так как за 5 минут можно потратить от 80 калорий.

Эллипсоид

Есть разные варианты использования этого кардиотренажера, но в среднем за 5 минут можно сжечь 65 калорий.

Велосипед

5 минут тренировок помогают сжечь 50 калорий. Не стоит гнаться за слишком высокой скоростью, как и во время любых кардиозанятий следите за пульсом.

Упражнения в зале

Перечислим наиболее популярные и эффективные упражнения, которые часто включают в тренировки при похудении для повышения мышечного тонуса и снижения веса.

Планка

Упражнение может выполняться по-разному: на ладонях и предплечьях, с попеременной опорой на ладонь-предплечье и т. п. Помогает проработать мышцы ягодиц, прямую и поперечную мышцы живота, шею, плечи, бедра, икры. Учитывайте, что при тяжелой форме гипертонии стоит избегать статических нагрузок.

Приседы

Приседания, или приседы могут выполняться с утяжелителями и без, с фитнес-резинкой и прочим инвентарем для увеличения нагрузки. Делая выпрыгивания из приседа в течение минуты, можно потратить до 13 калорий.

Выпады

Стремясь похудеть и сохранить при этом упругость бедер, делайте выпады – вперед, вбок, с гантелями, «реверанс», с опорой на фитбол или скамейку и прочие.

Берпи

Упражнение весьма популярно среди желающих похудеть, всего 10 повторений заставляют организм потратить до 14 калорий.

Скручивания на пресс

При выполнении упражнения без отягощения не тяните голову руками, кисти должны располагаться в районе висков или ушей. Включение скручиваний на пресс в тренировку направлено не столько на интенсивный расход калорий, сколько на проработку мышц живота.

Альпинист, или скалолаз

За 60 секунд расходуются 10 калорий. Задействуются мышцы кора, квадрицепсы, трицепсы и другие мышцы.

Упражнение с канатами

Как и скалолаз, за 60 секунд позволяет сжечь до 10 калорий.

Прыжки со скакалкой

Еще одно эффективное упражнение, для похудения можно использовать классическую технику или усложнить тренировку за счет скрещивания рук и т. п.

Махи гирей

Вы можете влиять на количество сжигаемых калорий за счет повышения интенсивности махов и веса гири. При высоком темпе и тренировке дольше 20 минут расходуется до 20 калорий в минуту.

Зашагивания на тумбу или степ

Расход энергии зависит от многих факторов: от веса атлета до высоты степа и количества шагов. В среднем тратится примерно 180 калорий.

Упражнения для снижения веса в домашних условиях

Для тех, кто не готов идти в тренажерный зал, тренер Spirit. Fitness Сергей Худяков подготовил небольшой комплекс упражнений для дома (по 15 повторений каждое, 1–3 круга).

• 
  Приседания.
• 
  Румынская тяга. Вместо грифа можно использовать палку от швабры, пылесоса и т. п.
• 
  Ягодичный мостик.
• 
  Отжимания.
• 
  Лодочка.
• 
  Скручивания велосипед.

Примерная программа тренировок на неделю

Мы рекомендуем уделять внимание на тренировке не только упражнениям, сжигающим максимум калорий, но и тем, которые способны эффективно прокачать разные мышцы, чтобы при потере жира тело было подтянутым и упругим.

• 
  1 день: кардио + круговые упражнения + кардио.
• 
  2 день: кардио + силовые нагрузки на спину + выпады + кардио.
• 
  3 день: кардио + эффективные сеты на пресс + силовые тренировки на руки + кардио.

Простые советы по снижению веса

Совет 1. Уделяйте достаточно времени сну

Спите не менее 8 часов, в противном случае высок риск нарушения выработки таких гормонов, как грелин и лептин. Они отвечают за чувство голода и сытости, недосыпание приводит к повышенной тяге к еде.

Совет 2. Отдыхайте

Перетренированность не позволяет организму отдыхать, усталость снижает эффективность каждого упражнения и может стать причиной травм.

Совет 3. Обеспечьте дефицит калорий

Почему это важно и как этого достичь, мы уже рассказывали во многих статьях блога Spirit.

Совет 4. Постарайтесь отказаться от простых углеводов в пользу сложных

Простые углеводы расходуются быстро, что приводит к резкому изменению сахара в крови, организм получают всплеск энергии, но ее хватает лишь на короткое время, взамен приходит чувство голода. Сложные углеводы усваиваются постепенно, медленно высвобождая энергию.

Совет 5. Регулярно питайтесь

Чтобы похудеть, ешьте регулярно и в меру. Рекомендуется есть 5–6 раз в день, но можно и меньше. Главное, чтобы вы не пропускали основные приемы пищи, не переедали и не голодали.

Совет 6. Пейте воду

Единой нормы нет. В день следует пить не менее 1 литра, иначе есть риск обезвоживания. Верхнюю границу можно определить только опытным путем, обращая внимание на самочувствие.

Совет 7. Прокачивайте все мышцы

Добавьте в план похудения упражнения для всего тела. Жир во время тренировок дома или в спортзале не уходит локально, например, только на животе или бедрах. Чтобы тело было упругим, нужно прорабатывать мышцы бедра, живота, ягодиц, спины и т. д.

Совет 8. Выполняйте базовые упражнения

Они эффективнее для похудения, чем изолированные, так как задействуется больше мышц.

Совет 9. Избегайте стрессовых ситуаций

При хроническом нервном напряжении организм замедляет метаболические процессы и начинает накапливать жировую ткань.

Совет 10. Не злоупотребляйте алкоголем

Он не только замедляет метаболизм, но и содержит большое количество углеводов, что мешает похудеть. Хотя порой немного алкоголя и приятная компания помогают избавиться от стресса.

Как следить за успехами

Совет 1. Делать фото

Сделайте хорошие снимки в разных ракурсах без объемной одежды. Для этого выберите светлое место без падающих на вас теней. Делать фото лучше раз в четыре недели.

Совет 2. Замерять вес

Периодичность обычно составляет 1 раз в 2 недели. Если параметры не меняются, возможно, вместе с уменьшением жировой прослойки увеличивается мышечная масса.

Совет 3. Следить за объемами

Делайте замеры 1 раз в 2–3 недели. Даже если вес встал, это не значит, что вы не худеете. Если организм наращивает мышцы (а они тяжелее жира) и сжигает жир, ваши объемы изменятся.

Совет 4. Учитывать физиологические особенности

Соль и некоторые лекарственные препараты задерживают жидкость в организме. Поэтому объем, как и вес, могут не снижаться. Чтобы узнать реальный эффект от изменения питания и выполнения упражнений для всего тела, при похудении старайтесь за день до взвешивания не есть много соленого. У женщин на вес влияет менструальный цикл, за несколько дней до начала месячных организм склонен накапливать жидкость.

Совет 5. Не сравнивать себя с другими

Организм каждого человека индивидуален, поэтому процесс снижения веса у всех проходит в собственном темпе. Важно следить за собственным прогрессом.

Главное

1. 
   Для быстрого похудения в первую очередь скорректируйте питание. Именно дефицит калорий заставляет организм расходовать запасы.
2. 
   Для мужчин и женщин упражнения при похудении не так важны, как в целом дневная активность. К ней относятся все виды деятельности, включая мытье посуды, работу за компьютером и т. п.
3. 
   Ходьба каждый день для похудения не менее полезна, чем силовые упражнения и другие виды физической активности. Важно выбрать тот вариант занятий, который будет вам по душе.
4. 
   Во время выполнения упражнений при похудении у женщин и мужчин пульс должен находиться в рамках зоны жиросжигания. Не нужно геройствовать и идти на высокоинтенсивные занятия.
5. 
   На тренировке старайтесь отдавать предпочтение кардионагрузке, занимайтесь в тренажерном зале, комбинируя базовые и изолированные упражнения.

Спасибо, будем писать еще!

Выберите клубМетро СтрогиноМетро ЧертановскаяМетро СеменовскаяМетро НовокосиноМетро РаменкиМетро СелигерскаяМетро МарьиноМетро КрымскаяПроезд ДежневаРязанский проспектГород ОдинцовоМетро КрылатскоеМетро ЩукинскаяМетро ЯсеневоРогожский валКаширское шоссеМетро Юго-ЗападнаяМетро БеляевоМетро Марьина РощаМетро ВойковскаяБашня ФедерацияСевастопольский проспектМетро РассказовкаГагаринский

Записаться

8 лучших упражнений для похудения

Многие виды физической активности способствуют снижению веса за счет увеличения количества сжигаемых калорий. Количество веса, которое вы можете сбросить, может варьироваться в зависимости от вашего возраста, диеты и начального веса.

По оценкам, около половины всех взрослых американцев ежегодно пытаются похудеть (1).

Помимо диеты, физические упражнения являются одной из наиболее распространенных стратегий, используемых теми, кто пытается сбросить лишние килограммы. Он сжигает калории, а это играет ключевую роль в похудении.

Упражнения не только помогают похудеть, но и имеют много других преимуществ, в том числе улучшение настроения, укрепление костей и снижение риска многих хронических заболеваний (2, 3, 4).

Вот 8 лучших упражнений для похудения.

Ходьба — одно из лучших упражнений для похудения, и не зря.

Это удобный и простой способ для новичков начать тренироваться, не чувствуя себя перегруженным и не нуждаясь в покупке оборудования. Кроме того, это упражнение с меньшим воздействием, то есть оно не нагружает суставы.

По данным Harvard Health, человек весом 155 фунтов (70 кг) сжигает около 175 калорий за 30 минут ходьбы со средней скоростью 4 мили в час (6,4 км/ч) (5).

12-недельное исследование с участием 20 женщин с ожирением показало, что ходьба в течение 50–70 минут 3 раза в неделю уменьшает жировые отложения и окружность талии в среднем на 1,5% и 1,1 дюйма (2,8 см) соответственно (6).

Прогулки легко вписать в свой распорядок дня. Чтобы добавить больше шагов в свой день, попробуйте гулять во время обеденного перерыва, подниматься по лестнице на работе или брать собаку на дополнительные прогулки.

Для начала постарайтесь ходить по 30 минут 3–4 раза в неделю. Вы можете постепенно увеличивать продолжительность или частоту прогулок по мере улучшения физической формы.

Резюме

Ходьба — отличное упражнение для начинающих. Вы можете делать это практически где угодно, для этого не требуется оборудование, и это оказывает минимальную нагрузку на ваши суставы. Постарайтесь включить больше прогулок в свою повседневную деятельность.

Было ли это полезно?

Бег трусцой и бег — отличные упражнения для похудения.

Несмотря на то, что они кажутся похожими, ключевое отличие заключается в том, что скорость бега трусцой обычно составляет от 4 до 6 миль в час (6,4–9,7 км/ч), а скорость бега превышает 6 миль в час (9,7 км/ч).

По оценкам Harvard Health, человек весом 155 фунтов (70 кг) сжигает приблизительно 288 калорий за 30 минут бега со скоростью 5 миль в час (8 км/ч) или 360 калорий за 30 минут бега со скоростью 6 миль в час (9,7). -км/ч) темп (5).

Более того, исследования показали, что бег трусцой помогает сжигать висцеральный жир, широко известный как жир на животе. Этот тип жира обволакивает ваши внутренние органы и связан с различными хроническими заболеваниями, такими как болезни сердца и диабет (7, 8, 9).).

И бег трусцой, и бег — отличные упражнения, которыми можно заниматься где угодно и которые легко включить в свой распорядок дня. Для начала постарайтесь бегать по 20–30 минут 3–4 раза в неделю.

Если бег трусцой или бег на открытом воздухе тяжело сказываются на суставах, попробуйте бегать по более мягким поверхностям, например по траве. Кроме того, многие беговые дорожки имеют встроенную амортизацию, которая может облегчить нагрузку на суставы.

Резюме

Бег трусцой и бег — это хорошие упражнения для похудения, которые легко включить в распорядок дня. Они также могут уменьшить висцеральный жир, который связан с сердечными заболеваниями, диабетом и другими хроническими заболеваниями.

Было ли это полезно?

Езда на велосипеде — популярное упражнение, улучшающее физическую форму и помогающее сбросить вес.

Хотя езда на велосипеде традиционно является видом спорта на свежем воздухе, во многих спортзалах и фитнес-центрах есть велотренажеры, которые позволяют вам кататься на велосипеде, не выходя из дома.

По оценкам Harvard Health, человек весом 155 фунтов (70 кг) сжигает около 252 калорий за 30 минут езды на велотренажере в умеренном темпе или 288 калорий за 30 минут езды на велосипеде в умеренном темпе 12–13,9.миль в час (19–22,4 км/ч) (5).

Мало того, что езда на велосипеде отлично подходит для похудения, исследования показали, что люди, регулярно занимающиеся ездой на велосипеде, имеют лучшую общую физическую форму, повышенную чувствительность к инсулину и более низкий риск сердечных заболеваний, рака и смерти по сравнению с теми, кто не занимается ездой на велосипеде. регулярно (10, 11).

Велоспорт отлично подходит для людей с любым уровнем физической подготовки, от новичков до спортсменов. Кроме того, это упражнение без нагрузки и с низкой ударной нагрузкой, поэтому оно не будет сильно нагружать ваши суставы.

Резюме

Велоспорт — хороший вариант для людей с любым уровнем физической подготовки. Исследования связывают регулярную езду на велосипеде с повышенной чувствительностью к инсулину и снижением риска некоторых хронических заболеваний.

Было ли это полезно?

Тренировки с отягощениями популярны среди людей, стремящихся похудеть.

Человек весом 155 фунтов (70 кг) сжигает примерно 108 калорий за 30 минут силовой тренировки (5).

Кроме того, силовые тренировки могут помочь вам нарастить силу и способствовать росту мышц, что может повысить скорость метаболизма в состоянии покоя (RMR) или количество калорий, которое ваше тело сжигает в состоянии покоя (12).

Одно 6-месячное исследование показало, что простое выполнение 11-минутных силовых упражнений 3 раза в неделю приводит к увеличению скорости метаболизма в среднем на 7,4%. В этом исследовании это увеличение было эквивалентно сжиганию дополнительных 125 калорий в день (13).

Другое исследование показало, что 24 недели силовых тренировок привели к увеличению скорости метаболизма у мужчин на 9%, что эквивалентно сжиганию примерно на 140 калорий в день больше. Среди женщин увеличение скорости метаболизма составило почти 4%, или на 50 калорий в день больше (14).

Кроме того, исследования показали, что ваше тело продолжает сжигать калории спустя много часов после тренировки с отягощениями по сравнению с аэробными упражнениями (15).

Резюме

Тренировки с отягощениями помогут вам сбросить вес за счет сжигания калорий во время и после тренировки. Это также помогает нарастить мышечную массу, что может увеличить скорость метаболизма в состоянии покоя.

Было ли это полезно?

Интервальная тренировка, более известная как высокоинтенсивная интервальная тренировка (ВИИТ), — это общий термин, обозначающий короткие серии интенсивных упражнений, которые чередуются с периодами восстановления.

Обычно HIIT-тренировка длится 10–30 минут и позволяет сжечь много калорий.

Одно исследование с участием 9 активных мужчин показало, что ВИИТ сжигает на 25–30 % больше калорий в минуту, чем другие виды упражнений, включая силовые тренировки, езду на велосипеде и бег на беговой дорожке (16).

Это означает, что ВИИТ поможет вам сжечь больше калорий, затрачивая меньше времени на тренировки.

Кроме того, многочисленные исследования показали, что HIIT особенно эффективны для сжигания жира на животе, который связан со многими хроническими заболеваниями (17, 18).

ВИИТ легко включить в программу тренировок. Все, что вам нужно сделать, это выбрать тип упражнений, таких как бег, прыжки или езда на велосипеде, а также время упражнений и отдыха.

Например, крутите педали изо всех сил на велосипеде в течение 30 секунд, а затем крутите педали в медленном темпе в течение 1–2 минут. Повторяйте эту схему в течение 10–30 минут.

Резюме

Интервальная тренировка — это эффективная стратегия похудения, которую можно применять ко многим упражнениям. Включение интервальных тренировок в рутину может помочь вам сжечь больше калорий за меньшее время.

Было ли это полезно?

Плавание — это увлекательный способ похудеть и привести себя в форму.

По оценкам Harvard Health, человек весом 155 фунтов (70 кг) сжигает примерно 216 калорий за полчаса плавания (5).

То, как вы плаваете, влияет на количество сжигаемых калорий. Одно исследование, посвященное соревнованиям по плаванию, показало, что наибольшее количество калорий сжигается во время плавания брассом, за которым следуют плавание баттерфляем, плавание на спине и вольный стиль (19).

Одно 12-недельное исследование с участием 24 женщин среднего возраста показало, что плавание в течение 60 минут 3 раза в неделю значительно снижает жировые отложения, улучшает гибкость и снижает некоторые факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая высокий уровень общего холестерина и триглицеридов в крови (20).

Еще одним преимуществом плавания является то, что плавание не оказывает сильного воздействия на суставы. Это делает его отличным вариантом для людей, которые имеют травмы или боли в суставах.

Резюме

Плавание — отличное упражнение с низкой нагрузкой для людей, желающих похудеть.

Было ли это полезно?

Йога — популярный способ физических упражнений и снятия стресса.

Хотя это обычно не считается упражнением для похудения, оно сжигает достаточное количество калорий и дает много дополнительных преимуществ для здоровья, которые могут способствовать снижению веса.

По оценкам Harvard Health, человек весом 155 фунтов (70 кг) сжигает около 144 калорий за 30 минут занятий йогой (5).

12-недельное исследование с участием 60 женщин с ожирением показало, что у тех, кто участвовал в двух 90-минутных занятиях йогой в неделю, окружность талии уменьшилась больше, чем у женщин из контрольной группы — в среднем на 1,5 дюйма (3,8 см) ( 21).

Кроме того, группа йоги отметила улучшение психического и физического самочувствия.

Помимо сжигания калорий, исследования показали, что йога может научить внимательности и снизить уровень стресса. (22).

Большинство тренажерных залов предлагают занятия йогой, но заниматься йогой можно где угодно. Это включает в себя не выходя из собственного дома, так как в Интернете есть множество руководств.

Краткий обзор

Йога — отличное упражнение для похудения, которое можно выполнять практически в любом месте.

Было ли это полезно?

Пилатес — отличное упражнение для начинающих, которое может помочь вам похудеть.

Согласно исследованию, спонсируемому Американским советом по физическим упражнениям, человек весом около 140 фунтов (64 кг) сожжет 108 калорий на 30-минутном занятии пилатесом для начинающих или 168 калорий на продвинутом занятии той же продолжительности (23). .

Хотя пилатес может не сжигать столько калорий, сколько аэробные упражнения, такие как бег, многие люди находят его приятным, что облегчает его соблюдение в течение долгого времени.

8-недельное исследование с участием 37 женщин среднего возраста показало, что выполнение упражнений пилатеса в течение 90 минут 3 раза в неделю значительно уменьшали окружность талии, живота и бедер по сравнению с контрольной группой, которая не делала упражнений в течение того же периода (24).

Помимо потери веса, пилатес может уменьшить боль в пояснице и улучшить вашу силу, баланс, гибкость, выносливость и общий уровень физической подготовки (25, 26).

Если вы хотите попробовать пилатес, попробуйте включить его в свой еженедельный распорядок дня. Вы можете заниматься пилатесом дома или в одном из многочисленных тренажерных залов, предлагающих занятия пилатесом.

Чтобы еще больше ускорить похудение с помощью пилатеса, сочетайте его со здоровой диетой или другими формами упражнений, такими как силовые тренировки или кардио.

Резюме

Пилатес — это отличное упражнение для начинающих, которое поможет вам похудеть, одновременно улучшая другие области вашей физической подготовки.

Было ли это полезно?

Сколько веса вы можете потерять в результате упражнений, зависит от многих факторов.

К ним относятся:

• Начальный вес: Люди с более высоким начальным весом обычно имеют более высокий уровень основного обмена. Это количество калорий, которое ваше тело сжигает при выполнении основных жизненно важных функций. Высокий BMR означает, что вы будете сжигать больше калорий во время активности и отдыха (27).
• Возраст: Пожилые люди, как правило, имеют больше жировой массы и меньше мышечной массы, что снижает ваш BMR. Более низкий BMR может затруднить похудение (28).
• Пол: Женщины, как правило, имеют большее соотношение жира и мышц, чем мужчины, что может повлиять на их BMR. В результате мужчины, как правило, теряют вес быстрее, чем женщины, даже если они потребляют такое же количество калорий (29).).
• Диета: Потеря веса происходит, когда вы сжигаете больше калорий, чем потребляете. Таким образом, дефицит калорий необходим для похудения (30).
• Сон: Исследования показали, что недостаток сна может замедлить скорость потери веса и даже усилить тягу к высококалорийной пище (31, 32).
• Заболевания Люди с такими заболеваниями, как депрессия и гипотиреоз, могут терять вес медленнее (33).
• Генетика Исследования показали, что потеря веса имеет генетический компонент, который может повлиять на некоторых людей с ожирением (34).

Хотя большинство людей хотят быстро похудеть, эксперты часто рекомендуют терять 0,5–1,36 кг (0,5–1,36 кг) или примерно 1% массы тела в неделю (35).

Слишком быстрая потеря веса может иметь негативные последствия для здоровья. Например, это может привести к потере мышечной массы и увеличить риск таких состояний, как камни в желчном пузыре, обезвоживание, усталость, недоедание, головные боли, раздражительность, запор, выпадение волос и нерегулярные менструации (36, 37).

Более того, люди, которые теряют вес слишком быстро, более склонны к его восстановлению (37).

Важно помнить, что потеря веса — это нелинейный процесс, и обычно вы теряете вес быстрее, когда только начинаете.

Резюме

Многие факторы влияют на то, сколько веса вы реально можете сбросить с помощью упражнений. Большинство экспертов рекомендуют терять от 1 до 3 фунтов в неделю.

Было ли это полезно?

Многие упражнения помогут вам похудеть.

Некоторые отличные варианты для сжигания калорий включают ходьбу, бег трусцой, бег, езду на велосипеде, плавание, силовые тренировки, интервальные тренировки, йогу и пилатес.

Тем не менее, многие другие упражнения также могут помочь повысить ваши усилия по снижению веса.

Очень важно выбрать упражнение, которое вам нравится делать. Это повышает вероятность того, что вы будете придерживаться его в долгосрочной перспективе и увидите результаты.

8 лучших упражнений для похудения

Многие виды физической активности способствуют снижению веса за счет увеличения количества сжигаемых калорий. Количество веса, которое вы можете сбросить, может варьироваться в зависимости от вашего возраста, диеты и начального веса.

По оценкам, около половины всех взрослых американцев ежегодно пытаются похудеть (1).

Помимо диеты, физические упражнения являются одной из наиболее распространенных стратегий, используемых теми, кто пытается сбросить лишние килограммы. Он сжигает калории, а это играет ключевую роль в похудении.

Помимо того, что упражнения помогают сбросить вес, они имеют много других преимуществ, в том числе улучшение настроения, укрепление костей и снижение риска многих хронических заболеваний (2, 3, 4).

Вот 8 лучших упражнений для похудения.

Ходьба — одно из лучших упражнений для похудения, и не зря.

Это удобный и простой способ для новичков начать тренироваться, не чувствуя себя перегруженным и не нуждаясь в покупке оборудования. Кроме того, это упражнение с меньшим воздействием, то есть оно не нагружает суставы.

По данным Harvard Health, человек весом 155 фунтов (70 кг) сжигает около 175 калорий за 30 минут ходьбы со средней скоростью 4 мили в час (6,4 км/ч) (5).

12-недельное исследование с участием 20 женщин с ожирением показало, что ходьба в течение 50–70 минут 3 раза в неделю уменьшает жировые отложения и окружность талии в среднем на 1,5% и 1,1 дюйма (2,8 см) соответственно (6).

Ходьбу легко включить в свой распорядок дня. Чтобы добавить больше шагов в свой день, попробуйте гулять во время обеденного перерыва, подниматься по лестнице на работе или брать собаку на дополнительные прогулки.

Для начала постарайтесь ходить по 30 минут 3–4 раза в неделю. Вы можете постепенно увеличивать продолжительность или частоту прогулок по мере улучшения физической формы.

Резюме

Ходьба — отличное упражнение для начинающих. Вы можете делать это практически где угодно, для этого не требуется оборудование, и это оказывает минимальную нагрузку на ваши суставы. Постарайтесь включить больше прогулок в свою повседневную деятельность.

Было ли это полезно?

Бег трусцой и бег — отличные упражнения для похудения.

Несмотря на то, что они кажутся похожими, ключевое отличие заключается в том, что темп бега обычно составляет от 4 до 6 миль в час (6,4–9,7 км/ч), а темп бега превышает 6 миль в час (9,7 км/ч).

По оценкам Harvard Health, человек весом 155 фунтов (70 кг) сжигает приблизительно 288 калорий за 30 минут бега со скоростью 5 миль в час (8 км/ч) или 360 калорий за 30 минут бега со скоростью 6 миль в час (9,7). -км/ч) темп (5).

Более того, исследования показали, что бег трусцой помогает сжигать висцеральный жир, широко известный как жир на животе. Этот тип жира обволакивает ваши внутренние органы и связан с различными хроническими заболеваниями, такими как болезни сердца и диабет (7, 8, 9).

И бег трусцой, и бег — отличные упражнения, которыми можно заниматься где угодно и которые легко включить в свой распорядок дня. Для начала постарайтесь бегать по 20–30 минут 3–4 раза в неделю.

Если бег трусцой или бег на открытом воздухе тяжело сказываются на суставах, попробуйте бегать по более мягким поверхностям, например по траве. Кроме того, многие беговые дорожки имеют встроенную амортизацию, которая может облегчить нагрузку на суставы.

Резюме

Бег трусцой и бег — это хорошие упражнения для похудения, которые легко включить в распорядок дня. Они также могут уменьшить висцеральный жир, который связан с сердечными заболеваниями, диабетом и другими хроническими заболеваниями.

Было ли это полезно?

Езда на велосипеде — популярное упражнение, улучшающее физическую форму и помогающее сбросить вес.

Хотя езда на велосипеде традиционно является видом спорта на свежем воздухе, во многих спортзалах и фитнес-центрах есть велотренажеры, которые позволяют вам кататься на велосипеде, не выходя из дома.

По оценкам Harvard Health, человек весом 155 фунтов (70 кг) сжигает около 252 калорий за 30 минут езды на велотренажере в умеренном темпе или 288 калорий за 30 минут езды на велосипеде со средней скоростью 12–13,9 миль в час. (19–22,4 км/ч) (5).

Мало того, что езда на велосипеде отлично подходит для похудения, исследования показали, что люди, регулярно занимающиеся ездой на велосипеде, имеют лучшую общую физическую форму, повышенную чувствительность к инсулину и более низкий риск сердечных заболеваний, рака и смерти по сравнению с теми, кто не занимается ездой на велосипеде. регулярно (10, 11).

Езда на велосипеде отлично подходит для людей с любым уровнем физической подготовки, от новичков до спортсменов. Кроме того, это упражнение без нагрузки и с низкой ударной нагрузкой, поэтому оно не будет сильно нагружать ваши суставы.

Резюме

Велоспорт — хороший вариант для людей с любым уровнем физической подготовки. Исследования связывают регулярную езду на велосипеде с повышенной чувствительностью к инсулину и снижением риска некоторых хронических заболеваний.

Было ли это полезно?

Тренировки с отягощениями популярны среди людей, стремящихся похудеть.

Человек весом 70 кг сжигает примерно 108 калорий за 30 минут силовой тренировки (5).

Кроме того, силовые тренировки могут помочь вам нарастить силу и способствовать росту мышц, что может повысить скорость метаболизма в состоянии покоя (RMR) или количество калорий, которое ваше тело сжигает в состоянии покоя (12).

Одно 6-месячное исследование показало, что простое выполнение 11-минутных силовых упражнений 3 раза в неделю приводит к увеличению скорости метаболизма в среднем на 7,4%. В этом исследовании это увеличение было эквивалентно сжиганию дополнительных 125 калорий в день (13).

Другое исследование показало, что 24 недели тренировок с отягощениями привели к увеличению скорости метаболизма у мужчин на 9%, что эквивалентно сжиганию примерно на 140 калорий в день больше. Среди женщин увеличение скорости метаболизма составило почти 4%, или на 50 калорий в день больше (14).

Кроме того, исследования показали, что ваше тело продолжает сжигать калории спустя много часов после тренировки с отягощениями по сравнению с аэробными упражнениями (15).

Резюме

Тренировки с отягощениями помогут вам сбросить вес за счет сжигания калорий во время и после тренировки. Это также помогает нарастить мышечную массу, что может увеличить скорость метаболизма в состоянии покоя.

Было ли это полезно?

Интервальная тренировка, более известная как высокоинтенсивная интервальная тренировка (ВИИТ), — это общий термин, обозначающий короткие серии интенсивных упражнений, которые чередуются с периодами восстановления.

Обычно HIIT-тренировка длится 10–30 минут и позволяет сжечь много калорий.

Одно исследование с участием 9 активных мужчин показало, что ВИИТ сжигает на 25–30 % больше калорий в минуту, чем другие виды упражнений, включая силовые тренировки, езду на велосипеде и бег на беговой дорожке (16).

Это означает, что ВИИТ может помочь вам сжечь больше калорий, затрачивая меньше времени на тренировки.

Кроме того, многочисленные исследования показали, что HIIT особенно эффективны для сжигания жира на животе, который связан со многими хроническими заболеваниями (17, 18).

ВИИТ легко включить в программу тренировок. Все, что вам нужно сделать, это выбрать тип упражнений, таких как бег, прыжки или езда на велосипеде, а также время упражнений и отдыха.

Например, крутите педали изо всех сил на велосипеде в течение 30 секунд, а затем крутите педали в медленном темпе в течение 1–2 минут. Повторяйте эту схему в течение 10–30 минут.

Резюме

Интервальная тренировка — это эффективная стратегия похудения, которую можно применять ко многим упражнениям. Включение интервальных тренировок в рутину может помочь вам сжечь больше калорий за меньшее время.

Было ли это полезно?

Плавание — это увлекательный способ похудеть и привести себя в форму.

По оценкам Harvard Health, человек весом 155 фунтов (70 кг) сжигает примерно 216 калорий за полчаса плавания (5).

То, как вы плаваете, влияет на количество сжигаемых калорий. В одном из исследований соревнующихся пловцов было обнаружено, что больше всего калорий сжигается во время брасса, затем баттерфляем, на спине и вольным стилем (19).).

Одно 12-недельное исследование с участием 24 женщин среднего возраста показало, что плавание в течение 60 минут 3 раза в неделю значительно снижает жировые отложения, улучшает гибкость и снижает некоторые факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая высокий уровень общего холестерина и триглицеридов в крови (20).

Еще одним преимуществом плавания является то, что плавание не оказывает сильного воздействия на суставы. Это делает его отличным вариантом для людей, которые имеют травмы или боли в суставах.

Резюме

Плавание — отличное упражнение с низкой нагрузкой для людей, желающих похудеть.

Было ли это полезно?

Йога — популярный способ физических упражнений и снятия стресса.

Хотя это обычно не считается упражнением для похудения, оно сжигает достаточное количество калорий и дает много дополнительных преимуществ для здоровья, которые могут способствовать снижению веса.

По оценкам Harvard Health, человек весом 155 фунтов (70 кг) сжигает около 144 калорий за 30 минут занятий йогой (5).

12-недельное исследование 60 женщин с ожирением показало, что те, кто участвовал в двух 90-минутные занятия йогой в неделю привели к большему уменьшению окружности талии, чем в контрольной группе — в среднем на 1,5 дюйма (3,8 см) (21).

Кроме того, группа йоги отметила улучшение психического и физического самочувствия.

Помимо сжигания калорий, исследования показали, что йога может научить внимательности и снизить уровень стресса. (22).

Большинство тренажерных залов предлагают занятия йогой, но заниматься йогой можно где угодно. Это включает в себя не выходя из собственного дома, так как в Интернете есть множество руководств.

Резюме

Йога — это отличное упражнение для похудения, которое можно выполнять практически в любом месте.

Было ли это полезно?

Пилатес — отличное упражнение для начинающих, которое может помочь вам похудеть.

Согласно исследованию, спонсируемому Американским советом по физическим упражнениям, человек весом около 140 фунтов (64 кг) сожжет 108 калорий на 30-минутном занятии пилатесом для начинающих или 168 калорий на продвинутом занятии той же продолжительности (23). .

Хотя пилатес может не сжигать столько калорий, сколько аэробные упражнения, такие как бег, многие люди находят его приятным, что облегчает его соблюдение в течение долгого времени.

8-недельное исследование с участием 37 женщин среднего возраста показало, что выполнение упражнений пилатеса в течение 90 минут 3 раза в неделю значительно уменьшало окружность талии, живота и бедер по сравнению с контрольной группой, которая не выполняла упражнений в течение того же периода (24 ).

Помимо потери веса, пилатес может уменьшить боль в пояснице и улучшить вашу силу, баланс, гибкость, выносливость и общий уровень физической подготовки (25, 26).

Если вы хотите попробовать пилатес, попробуйте включить его в свой еженедельный распорядок дня. Вы можете заниматься пилатесом дома или в одном из многочисленных тренажерных залов, предлагающих занятия пилатесом.

Чтобы еще больше ускорить похудение с помощью пилатеса, сочетайте его со здоровой диетой или другими формами упражнений, такими как силовые тренировки или кардио.

Резюме

Пилатес — это отличное упражнение для начинающих, которое поможет вам похудеть, одновременно улучшая другие области вашей физической подготовки.

Было ли это полезно?

Сколько веса вы можете потерять в результате упражнений, зависит от многих факторов.

К ним относятся:

• Начальный вес: Люди с более высоким начальным весом обычно имеют более высокий уровень основного обмена. Это количество калорий, которое ваше тело сжигает при выполнении основных жизненно важных функций. Высокий BMR означает, что вы будете сжигать больше калорий во время активности и отдыха (27).
• Возраст: Пожилые люди, как правило, имеют больше жировой массы и меньше мышечной массы, что снижает ваш BMR. Более низкий BMR может затруднить похудение (28).
• Пол: Женщины, как правило, имеют большее соотношение жира и мышц, чем мужчины, что может повлиять на их BMR. В результате мужчины, как правило, теряют вес быстрее, чем женщины, даже если они потребляют такое же количество калорий (29).).
• Диета: Потеря веса происходит, когда вы сжигаете больше калорий, чем потребляете. Таким образом, дефицит калорий необходим для похудения (30).
• Сон: Исследования показали, что недостаток сна может замедлить скорость потери веса и даже усилить тягу к высококалорийной пище (31, 32).
• Заболевания Люди с такими заболеваниями, как депрессия и гипотиреоз, могут терять вес медленнее (33).
• Генетика Исследования показали, что потеря веса имеет генетический компонент, который может повлиять на некоторых людей с ожирением (34).

Хотя большинство людей хотят быстро похудеть, эксперты часто рекомендуют терять 0,5–1,36 кг (0,5–1,36 кг) или примерно 1% массы тела в неделю (35).

Слишком быстрая потеря веса может иметь негативные последствия для здоровья. Например, это может привести к потере мышечной массы и увеличить риск таких состояний, как камни в желчном пузыре, обезвоживание, усталость, недоедание, головные боли, раздражительность, запор, выпадение волос и нерегулярные менструации (36, 37).

Более того, люди, которые теряют вес слишком быстро, более склонны к его восстановлению (37).

Важно помнить, что потеря веса — это нелинейный процесс, и обычно вы теряете вес быстрее, когда только начинаете.

Резюме

Многие факторы влияют на то, сколько веса вы реально можете сбросить с помощью упражнений.

ХК Металлург Новокузнецк / расписание игр, новости, афиша sport-42.ru

27 марта 2023 11:49 176

Егор Филин: «Это лучший коллектив, где я был»

Хоккей #ВХЛ #Егор Филин #ХК Металлург Новокузнецк #интервью #Кубок Петрова

26 марта 2023 19:42 710

Определился соперник «Металлурга» по полуфиналу Кубка Петрова

Хоккей #ВХЛ #Кубок Петрова #ХК Металлург Новокузнецк #Календарь матчей #ХК Химик Воскресенск

26 марта 2023 16:22 397

Дмитрий Брагинский установил рекорд «Металлурга»

Хоккей #ВХЛ #Кубок Петрова #ХК Металлург Новокузнецк #Дмитрий Брагинский #Рекорд #Статистика

23 марта 2023 13:55 1168

Кто будет генеральным директором ХК «Металлург»?

Хоккей #ХК Металлург Новокузнецк #ВХЛ #Кубок Петрова #контракты #Андрей Денякин

23 марта 2023 08:10 1125

Уже известны даты полуфинальных матчей с участием «Металлурга». А кто может стать соперником?

Хоккей #ВХЛ #Кубок Петрова #ХК Металлург Новокузнецк #Календарь матчей

23 марта 2023 07:17 241

Сорокин и Наумов — лидеры по игровому времени, и другие цифры победы в Верхней Пышме

Хоккей #ВХЛ #Кубок Петрова #ХК Металлург Новокузнецк #ХК Горняк #Статистика

22 марта 2023 23:50 707

Обзор заключительного матча серии против «Горняка-УГМК»

Хоккей #ВХЛ #Кубок Петрова #ХК Металлург Новокузнецк #ХК Горняк #видео голов

22 марта 2023 23:46 478

Семён Иванов: «Дисциплинированно сыграли. Всё на команду, всё ради победы»

Хоккей #ВХЛ #Кубок Петрова #ХК Металлург Новокузнецк #ХК Горняк #Семен Иванов

22 марта 2023 23:37 756

Сергей Решетников: «Хоть и не я был тогда тренером, но отмазались за прошлый год»

Хоккей #пресс-конференция ВХЛ #Кубок Петрова #ХК Металлург Новокузнецк #ХК Горняк #Сергей Решетников #Алексей Алексеев

22 марта 2023 23:12 635

Разбор гола Теряева от ВХЛ

Хоккей #ВХЛ #Кубок Петрова #ХК Металлург Новокузнецк #ХК Горняк #Сергей Теряев

22 марта 2023 22:57 810

«Металлург» с третьей попытки вышел в полуфинал Кубка Петрова, выбив «Горняк-УГМК»

Хоккей #ВХЛ #Кубок Петрова #ХК Металлург Новокузнецк #ХК Горняк #Дмитрий Брагинский #Сергей Теряев #Семен Иванов #Евгений Сорокин

22 марта 2023 19:30 1078

Шестой матч 1/4 финала Кубка Петрова. «Металлург» на выезде встречается с «Горняком-УГМК». Наш состав и трансляция

Хоккей #ВХЛ #Кубок Петрова #ХК Металлург Новокузнецк #ХК Горняк #заявка на игру #прямой эфир

22 марта 2023 16:05 406

Максим Кицын – второй бомбардир Кубка Петрова 2023

Хоккей #Кубок Петрова #ВХЛ #ХК Металлург Новокузнецк #Максим Кицын

22 марта 2023 13:54 359

«Металлург» проведёт шестой матч 1/4 финала плей-офф ВХЛ

Хоккей #Анонс ВХЛ #Кубок Петрова #ХК Металлург Новокузнецк #ХК Горняк

21 марта 2023 15:33 331

Илья Авраменко сыграл 300 матчей в ВХЛ

Хоккей #ВХЛ #Кубок Петрова #ХК Металлург Новокузнецк #Илья Авраменко #Статистика

20 марта 2023 15:00 651

Воспитанник новокузнецкого хоккея покинет «Молот»

Хоккей #ВХЛ #ХК Молот #ХК Металлург Новокузнецк #расторжение контракта #Александр Шевченко

20 марта 2023 12:11 398

5 бросков Сорокина и другие факты о матче с «Горняком»

Хоккей #ВХЛ #Кубок Петрова #ХК Металлург Новокузнецк #ХК Горняк #Статистика

20 марта 2023 02:24 541

Обзор первого домашнего поражения в плей-офф

Хоккей #ВХЛ #Кубок Петрова #ХК Металлург Новокузнецк #ХК Горняк #видео голов

20 марта 2023 00:38 725

Сергей Решетников: «Никто голову не вешает»

Хоккей #пресс-конференция ВХЛ #Кубок Петрова #ХК Металлург Новокузнецк #ХК Горняк #Сергей Решетников #Алексей Алексеев

20 марта 2023 00:05 667

«Кузня» проиграла «Горняку» в овертайме

Хоккей #ВХЛ #Кубок Петрова #ХК Металлург Новокузнецк #ХК Горняк #Владислав Сухачев #Максим Кицын #Владислав Наумов #Захар Арзамасцев

19 марта 2023 20:00 1278

Кубок Петрова. 1/4 финала, пятый матч. «Металлург» принимает «Горняк-УГМК». Наш состав и трансляция

Хоккей #ВХЛ #Кубок Петрова #ХК Металлург Новокузнецк #ХК Горняк #заявка на игру #прямой эфир

19 марта 2023 18:50 371

«Металлург» проведёт пятый матч серии против «Горняка-УГМК»

Хоккей #Анонс ВХЛ #Кубок Петрова #ХК Металлург Новокузнецк #ХК Горняк

17 марта 2023 07:05 249

5 бросков Шевченко и другие цифры поединка в Верхней Пышме

Хоккей #ВХЛ #Кубок Петрова #ХК Металлург Новокузнецк #ХК Горняк #Статистика

16 марта 2023 23:48 588

Сергей Решетников: «Нас наказали за то, что уверенность превратилась в самоуверенность»

Хоккей #пресс-конференция ВХЛ #Кубок Петрова #ХК Металлург Новокузнецк #ХК Горняк #Алексей Алексеев #Сергей Решетников

16 марта 2023 23:20 747

Серия возвращается в Чехов

Хоккей #ВХЛ #Кубок Петрова #ХК Металлург Новокузнецк #ХК Горняк #Владислав Сухачев #Олег Ломако #Юрий Платонов #Роман Опалев

16 марта 2023 19:30 1104

Кубок Петрова. 1/4 финала, четвёртый матч. «Металлург» на выезде встречается с «Горняком». Наш состав и трансляция

Хоккей #ВХЛ #Кубок Петрова #ХК Металлург Новокузнецк #ХК Горняк #заявка на игру #прямой эфир

16 марта 2023 16:30 473

«Металлург» проведёт четвёртый матч против «Горняка-УГМК»

Хоккей #Анонс ВХЛ #Кубок Петрова #ХК Металлург Новокузнецк #ХК Горняк

16 марта 2023 14:08 374

Сергей Теряев – автор клубного рекорда «Металлурга» в ВХЛ

Хоккей #ВХЛ #Кубок Петрова #Статистика #Сергей Теряев #ХК Металлург Новокузнецк

16 марта 2023 12:06 342

43 спасения Брагинского и другие факты о победе под Екатеринбургом

Хоккей #ВХЛ #Кубок Петрова #ХК Металлург Новокузнецк #ХК Горняк

16 марта 2023 08:35 384

Обзор третьей победы в четвертьфинальной серии Кубка Петрова

Хоккей #ВХЛ #ХК Металлург Новокузнецк #Кубок Петрова #ХК Горняк #видео голов

Состоялось торжественное открытие Арены кузнецких металлургов.

Вы довольны?

Всего проголосовали: 269

Еще одно голосование

• Результаты
• Календарь

Хоккей

22 марта

Г

2 : 4

М

Хоккей

19 марта

М

3 : 4

Г

ОТ

Хоккей

16 марта

Г

4 : 3

М

ОТ

Хоккей

15 марта

Г

0 : 1

М

ОТ

Хоккей

12 марта

М

5 : 3

Г

Хоккей

11 марта

М

3 : 2

Г

ОТ

Футбол

15 июля

Ф

4 : 2

Х

Футбол

14 июля

А

0 : 2

Б

Футбол

11 июля

Х

2 : 1

А

ОТ

Футбол

10 июля

Ф

1 : 0

Б

Футбол

07 июля

Р

2 : 3

Х

ОТ

Ш

0 : 2

А

Волейбол

25 марта

К

3 : 0

А

Волейбол

20 марта

К

3 : 0

Ю

Волейбол

15 марта

С

1 : 3

К

Волейбол

12 марта

Б

3 : 0

К

Волейбол

04 марта

Д

3 : 0

К

Волейбол

25 февраля

К

3 : 1

З

Регби

22 октября

В

21 : 14

Р

Регби

09 октября

С

53 : 18

Р

Регби

01 октября

Р

15 : 53

С

Регби

18 сентября

Д

8 : 23

Р

Регби

06 сентября

Р

16 : 31

Л

Регби

14 августа

Х

10 : 43

Р

Хоккей с мячом

06 марта

К

10 : 4

Б

Хоккей с мячом

03 марта

Б

8 : 11

К

Хоккей с мячом

28 февраля

С

1 : 8

К

Хоккей с мячом

22 февраля

К

8 : 5

Б

Хоккей с мячом

19 февраля

К

13 : 3

С

Хоккей с мячом

16 февраля

К

9 : 5

В

Хоккей

29 марта

Хоккей

30 марта

Хоккей

02 апреля

Хоккей

03 апреля

РИА Новости — события в Москве, России и мире сегодня: темы дня, фото, видео, инфографика, радио

РИА Новости

1

5

4. 7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на

Политика

В мире

Экономика

Общество

Происшествия

Армия

Наука

Спорт

Культура

Религия

Туризм

При израильском обстреле сектора Газа погиб россиянин

Популярное

«Советский Союз также участвовал в освобождении Европы»: Запад не меняется

Елена Караева

У Запада осталась надежда только на «более интенсивную войну» против России

Виктория Никифорова

Москва и Пекин все делают правильно. Любовь США нам не светила никогда

Дмитрий Косырев

Специальный репортаж

Аналитика

Фото

Видео

Инфографика

Тесты

Опросы

Подкасты

В США объяснили, почему сторонникам Украины должно стать стыдно

Подпольщик рассказал, какие препараты раздают в ВСУ для снижения паники из-за «Солнцепеков»

Хорошие новости

Рекомендуемое

Такера Карлсона заподозрили в намерении объявить войну Fox News

Диетолог рассказала, какие напитки больше всего подходят к шашлыку

Опрос

Стоит ли, по-вашему, продлить майские праздники за счет новогодних?

Да, хочется подольше отдохнуть в мае

0%

Нет, пусть все останется как прежде

0%

Лучше сократить число праздничных дней

0%

Нужны длинные каникулы и в январе, и в мае

0%

Туризм

Больше зелени! Простые рецепты самых вкусных овощных салатов

Вчера, 08:00

Эрдоган достал наган. Турция приготовилась к последней схватке

Религия

«Пора сбросить маски». В Британии решились на радикальный шаг

Наука

Визит в загробный мир. Ученые зафиксировали предсмертный всплеск сознания

Культура

Юлия Рутберг: «Артисты приносят кусок мирной жизни на фронт»

Покушение на Прилепина: охота на российских лидеров мнений продолжается

Ирина Алкснис

Добрые и пушистые: Штаты обнаружили новую китайскую угрозу

Дмитрий Косырев

Россия наносит Финляндии и Германии ответный удар. И бьет на опережение

Сергей Савчук

Соревнования по мотивам шоу про ниндзя войдут в олимпийскую программу

Футбол

Обвиняемого в изнасиловании футболиста притесняют заключенные, пишут СМИ

Хоккей

Тренер «Торонто» рассказал о состоянии российского вратаря после травмы

Карту болельщика оформили порядка 850 тысяч россиян

Футбол

Месси стал обладателем спортивного «Оскара» в номинации «Спортсмен года»

Вход на сайт

Почта

Пароль

Восстановить пароль

Зарегистрироваться

Срок действия ссылки истек

Назад

Регистрация на сайте

Почта

Пароль

Я принимаю условия соглашения и даю своё согласие на обработку персональных данных в соответствии
с Политикой конфиденциальности
Федерального Государственного Унитарного Предприятия «Международное информационное агентство «Россия сегодня»,
расположенного по адресу: Россия, 119021, г. Москва, Зубовский бульвар, д. 4.

Войти с логином и паролем

Ваши данные

Восстановление пароля

Почта

Назад

Восстановление пароля

Ссылка для восстановления пароля отправлена на адрес

Восстановление пароля

Новый пароль

Подтвердите пароль

Написать автору

Тема

Сообщение

Почта

ФИО

Нажимая на кнопку «Отправить», Вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности

Задать вопрос

Ваше имя

Ваш город

Ваш E-mail

Ваше сообщение

Сообщение отправлено!

Спасибо!

Произошла ошибка!

Попробуйте еще раз!

Обратная связь

Чем помочь?

Если ни один из вариантов не подходит,
нажмите здесь для связи с нами

Обратная связь

Чтобы воспользоваться формой обратной связи,
Вы должны войти на сайт.

Разблокировать аккаунт

Вы были заблокированы за нарушение
правил комментирования материалов

Срок блокировки — от 12 до 48 часов, либо навсегда.

Если Вы не согласны c блокировкой, заполните форму.

Назад

Разблокировать аккаунт

Имя в чате

Дата сообщения

Время отправки сообщения

Блокировался ваш аккаунт ранее?

ДаНет

Сколько раз?

Удалили мое сообщение

Ваше сообщение было удалено за нарушение
правил комментирования материалов

Если Вы не согласны c блокировкой, заполните форму.

Назад

Удалили мое сообщение

Чтобы связаться с нами, заполните форму ниже:

Ваше сообщение

Перетащите, или выберите скриншот

Связаться с нами

Если вы хотите пожаловаться на ошибку в материале, заполните форму ниже:

Ссылка на материал

Опишите проблему

Перетащите,
или выберите скриншот

Связаться с нами

Чтобы связаться с нами, заполните форму ниже:

Ваше сообщение

Перетащите,
или выберите скриншот

Приглашение

Прими участие в опросе и расскажи о себе.
Заполнение анкеты не более 1 минуты.

Форма обратной связи

Муж.Жен.

Возраст

18-2425-3031-3940-4950+

Укажите контакт по которому лучше связаться с вами и пригласить на интервью.

ПочтаТелефон

Почта

Телефон

Даю согласие на обработку персональных данных согласно политике конфиденциальности

Назад

Заявка
отправлена!

Спасибо!

Показать

Статья о Сталинске из «Свободного словаря»

Новокузнецк

Новокузнецк (новоко́знецк), город (население 1989 г. — 600 тыс. чел.), юг средней Сибири, р. Томь. Производятся сталь, горнодобывающее оборудование, химикаты и алюминий. Старый город Кузнецк был основан казаками в 1617 году и до 20 века был торговым центром. Он был разработан в 1930-х годах как Сталинск, металлургический центр Кузбасса, и был объединен с его более новой промышленной частью в 1919 году.32. Название Новокузнецк датируется 1961 годом.

Электронная энциклопедия Колумбии™ Copyright © 2022, Columbia University Press. Лицензия издательства Колумбийского университета. Все права защищены.

Следующая статья взята из Большой советской энциклопедии (1979). Он может быть устаревшим или идеологически предвзятым.

Новокузнецк

(первоначально Кузнецк; в 1931–32 — Новокузнецк; с 1932 по 1961 — Сталинск), город областного подчинения, административный центр Новокузнецкого района Кемеровской области РСФСР. Расположен по обоим берегам реки Томь при слиянии рек Аба и Кондома. Узел железных дорог на Юргу, Таштагол и Абакан. Население, 519000 (1974; 166 000 в 1939, 382 000 в 1959).

Один из крупных металлургических центров СССР, Новокузнецк был основан в 1617 году как острог на землях абинцев, которых казаки называли кузнецами за умение ковать железо. Названный Кузнецком, он был объявлен городом в 1622 году, а в 1804 году стал административным центром Кузнецкого уезда Томской губернии. До Октябрьской революции 1917 года это был небольшой торгово-ремесленный центр. Его промышленное освоение началось в 1929 в связи со строительством Кузнецкого металлургического комбината, первая очередь которого была введена в эксплуатацию в 1932 г. В годы Великой Отечественной войны 1941—45 тяжелая промышленность города имела большое значение для обороны страны.

В 1960-х годах построен Западно-Сибирский металлургический завод; есть также алюминиевые и ферросплавные заводы. Развиты угледобыча, машиностроение (преимущественно горнодобывающее оборудование), производство строительных материалов. В городе есть химико-фармацевтический завод, он является центром пищевой и другой легкой промышленности.

Застройка города начата в 1929. По плану, официально утвержденному в 1931, велось промышленное и жилое строительство в левобережье (1930—34; нем. арх. Э. Май). В дальнейшем были созданы центральные артерии и площади, разбит парк (планы 1936, 1946—50, архитекторы Б. Е. Светличный, Г. М. Слепых и др.). Были построены больничный комплекс (1946–52, архитектор С. И. Коротков), здание горкома КПСС (1960—63, архитекторы Е. А. Авдеев, В. И. Геращенко), театр оперы и драмы (1964, архитекторы А. И. Зайцев, С. П. Чалая, инженер А. В. Ефимова), хоккейный стадион (1966, архитектор Ю. С. Медведков).

В 1968–71 годах был создан новый генеральный план Новокузнецка, предусматривавший дальнейшее строительство новых городских районов. Гостиница «Новокузнецк» была построена в 1970 году. В 19 году были построены Дом бытового обслуживания (комплекс, состоящий из таких предприятий обслуживания, как химчистка, прачечная, парикмахерская, ателье) и Центральная городская библиотека им. Н. В. Гоголя.71. Здание Црайкома КПСС было построено в 1972 г., цирк – в 1973 г. Строительство нового центра города было начато в 1968 г. Среди памятников Новокузнецка – мемориал «Борцам за революцию». (гранит, 1963; архитекторы Е. А. Авдеев и В. Ф. Казаков) и скульптуры, посвященные И. П. Бардину (гранит, 1965, скульптор С. Д. Шапошников, архитектор Ю. Н. Гумбург), и В. В. Маяковскому (чугун, 1967; скульптор Б. А. Пленкин, архитектор В. П. Литвяков).

Новокузнецк имеет научно-исследовательские и проектные институты в таких областях, как гидродобыча угля и проектирование металлургических предприятий. Учебные заведения города включают металлургический и педагогический институты, а также техникумы, готовящие рабочих по металлургии, промышленному производству, машиностроению, сборочной технике, строительному строительству, советской торговле, сельскому хозяйству. Есть также медицинский институт и две педагогические школы.

В Новокузнецке есть драматический и кукольный театры, а также музеи науки и техники, краеведения, геологии и советского изобразительного искусства. 4 февраля 1971 город награжден орденом Трудового Красного Знамени.

СПРАВКА

Сыроваткин А. Н. Новокузнецк . Кемерово, 1973.

Большая советская энциклопедия, 3-е издание (1970-1979). © 2010 The Gale Group, Inc. Все права защищены.

Новокузнецк

город в центральной России: металлургический комбинат. Население: 542 000 (оценка 2005 г.)

Энциклопедия Collins Discovery, 1-е издание © HarperCollins Publishers 2005

Достопримечательности г. Новокузнецка

Достопримечательности г. Новокузнецка

Реклама

1 из 12

Верхний ролик ped slide

Скачать для чтения офлайн

Образование

Реклама

Объявление

Достопримечательности города новокузнецка

1. Крупнейший город Кемеровской области, это
   административный центр Кемеровской области р.
   Российская Федерация. Население Новокузнецка
   из более чем 550 000 человек. Город расположен слева и
   Правый берег реки Томь. Климат довольно
   в городе влажно.
2. Основными достопримечательностями являются Национальный исторический музей,
   выставка, связанная с природными ресурсами, флорой и
   фауна, история, этнография и археология, революция и гражданская
   войны Новокузнецкого района. Этот музей является одним из крупнейших
   в районе и старейшее в Кузбассе, одно из
   отделы которого посвящены участникам
   военный конфликт в Чечне, трагические события последней
   десятилетия нашей истории.
3. Литературно-мемориальный музей Ф. М. Достоевского на той же
   улица состоит из 5 залов: «Дорожный», «Кузнецкий
   Копейка», «Салон, госпожа Москалева», «Треугольник», «Свадьба». После
   проходя через эти залы, посетитель многое узнает о творчестве писателя.
   жизни, об отношениях с женой, творческой деятельности,
   символика его творчества и много чего интересного.
   Новокузнецкий литературно-мемориальный музей Ф.М.
   Достоевского открыт 17 мая 1980 г. Музей открыт в
   дом, в котором 1856-1857 гг., в котором снимал комнату Исаев,
   будущая жена писателя, и которая посещала Федора Михайловича
4. Мемориальный музей битвы и труда
   слава кузнецких металлургов открылась в
   1980 в память о героическом
   вклад Кузнецкого
   металлургический комбинат в разгроме
   Нацистские силы. Возле музея зажгли
   вечный огонь. В музее содержится
   около 2500 экспонатов, среди которых
   фотографии, оригинальные документы и
   награды, предметы личного пользования
   солдаты, боеприпасы, осколки
   снаряды, трофеи, фронтовые грамоты, аншлаги,
   образцы продукции военного назначения
   кузнецкий металлургический комбинат.
5. Стоит посетить Музей науки и техники.
   Музей создан на базе Кузнецкого металлургического комбината.
   растение. Он имеет более 70 000 предметов, связанных с этим
   предприятие: исторические документы, подарки для мельницы,
   сувениры, картины, письма, личные вещи
   сотрудники, фото, видео.
6. Новокузнецкий драматический театр — один из старейших
   театральные коллективы Кузбасса, театр
   центр культурной жизни Новокузнецка.
   здание театра было построено на специальном
   проект в классическом стиле, построенный в 1963.
7. Старейший православный собор Новокузнецка построен
   в 18 веке. Это Спасо-Преображенский собор.
   Собор был одним из самых высоких в Сибири с 40
   метров колокольня.

Муж забивает, она поет. Чем занимается супруга Александра Овечкина | Персона | Культура

04.12.2022 03:16

Оксана Морозова

Примерное время чтения: 6 минут

5980

Александр Овечкин и Анастасия Шубская. / Матч ТВ / Кадр YouTube

28 августа 2016 года на одного завидного жениха из мира спорта стало меньше. Александр Овечкин женился на Анастасии Шубской. Выпускница продюсерского факультета ВГИКА и New York Film Academy имела все шансы построить карьеру актрисы, но встреча с хоккеистом круто изменила ее жизнь. Рассказываем, чем сегодня занимается красавица-дочь Веры Глаголевой.

Девочка из хорошей семьи

Гимнастика, теннис, фигурное катание, чем только не увлекалась Настя в детстве. По примеру старшей сестры Анны даже чуть не стала танцовщицей, в балетное училище дочь отвела мама. Но стоять у станка Шубской было слишком скучно. После двух лет обучения она решила — лучше ходить на балет как зритель, чем выступать на сцене.

Были в жизни девушки и попытки стать актрисой. В 2006 году Шубская дебютировала в фильме «Чертово колесо». Потом на экраны вышло еще несколько картин с ее участием. Но когда дело дошло до поступления в вуз, наследница режиссера пошла на продюсерский факультет. Кстати, школу она окончила экстерном в 15 лет, поэтому была самой младшей на курсе. В 16 —девушка начала жить одна. Причина была банальной — из семейной квартиры на Тверской дорога до ВГИКа занимала меньше получаса, из родительского дома добираться приходилось гораздо дольше. Получив диплом, Шубская снова отправилась учиться. На этот раз в лос-анджелеский филиал New York Film Academy. Мечтала сняться в каком-нибудь хорошем американском сериале, но на пути красавицы появился Александр Овечкин, пришлось менять планы. Карьера ушла на второй план.  

Роман по телефону

С будущим мужем Анастасия познакомилась на Олимпиаде в Пекине, куда ее взял с собой отец Кирилл Шубский. Он тогда входил в Олимпийский комитет. На одном из вечеров в Русском доме молодых людей представили друг другу. Хоккеист пригласил девушку на танец, а потом они разговорились. Но никаких попыток продолжить общение спортсмен не предпринял. Это случилось лишь спустя время. Овечкин увидел фото Насти в соцсетях, прокомментировал его, она в ответ отправила хоккеисту свой номер. Так начался их «телефонный роман». Разговоры иногда затягивались на несколько часов, а сколько было написано сообщений, уже и не сосчитать. Когда Настя училась на актерских курсах в Лос-Анджелесе, влюбленные наконец-то увиделись. О том, что было дальше знает вся страна — шикарная свадьба и рождение сыновей — Ильи и Сергея.  

Александр Овечкин с сыном Сергеем, 2022 г. Фото: РИА Новости/ Кирилл Каллиников

Между Москвой и Вашингтоном

Из-за работы Овечкина его жене и детям пришлось обосноваться в Штатах, но своим домом Шубская по-прежнему называет Москву, где живут родные и друзья. Здесь же девушка пытается построить и свой бизнес.  

«У меня есть два проекта: один в сфере бьюти, другой — в ресторанной. Они уже реализованы, но требуют развития», — рассказывала наследница Глаголевой. Из-за непростой ситуации с авиасообщением Насте приходится заниматься всем «на расстоянии», ведь теперь на дорогу до России уходят почти сутки, с двумя маленькими детьми не наездишься. Хоть старшему сыну Сергею исполнилось этим летом четыре года, в детский садик родители его пока не отдали, пробовали, но попытка оказалась неудачной. «Меня многие предупреждали, что первое время дети могут плакать, когда мама уходит, но потом их отвлекают, и все отлично. Я привезла Сережу, уехала, но через 40 минут мне позвонили и сказали: у него истерика, возвращайтесь», — делилась Шубская.

Год назад супруга Овечкина дебютировала в роли ведущей Матч ТВ, гостем студии тогда стал сам хоккеист. Один из вопросов девушки СМИ цитировали особенно активно. 

Борис Михайлов – биография, карьера, достижения, статистика, фото хоккеиста и тренера – SPORTSLIVE.RU

Борис Михайлов

Заслуженный мастер спорта, двукратный олимпийский чемпион, восьмикратный чемпион мира, семикратный чемпион Европы, одиннадцатикратный чемпион страны. И это далеко не полный перечень всех заслуг великого советского хоккеиста Бориса Михайлова. Сегодня это имя вызывает трепет и уважение, с ним неразрывно связана победоносная история хоккея СССР. Но когда-то молодой игрок вовсе не вселял уверенности в таком прекрасном будущем.

Михайлов Борис Петрович

Родился 06.10.1944

Карьера игрока:

• «Энергия» Саратов (1962-1965).
• «Локомотив» Москва (1965-1967).
• ЦСКА (1967-1980).
• В чемпионатах СССР — 572 матча, 428 голов.

Командные достижения:

• Олимпийский чемпион 1972, 1976 годов.
• Серебряный призер Олимпийских игр 1980 года.
• Чемпион мира 1969-1971, 1973-1975, 1978, 1979 годов.
• Серебряный призер чемпионатов мира 1972, 1976 годов.
• Бронзовый призер чемпионата мира 1977 года.
• Чемпион Европы 1969, 1970, 1973-1975.
• Обладатель Кубка вызова 1979 года.
• Чемпион СССР 1968, 1970-1973, 1975, 1977-1981 годов.
• Серебряный призер чемпионатов СССР 1969, 1974, 1976 годов.
• Обладатель Кубка СССР 1968, 1969, 1973 годов.
• Обладатель Кубка европейских чемпионов 1969-1974, 1976, 1978-1980 годов.

Личные достижения:

• Абсолютный рекордсмен чемпионатов СССР по заброшенным шайбам.
• Лучший нападающий чемпионатов мира 1973, 1979 годов.
• Лучший бомбардир чемпионата мира 1974 года.
• Лучший снайпер чемпионатов мира 1977, 1978 годов.
• Лучший снайпер чемпионатов СССР 1975, 1976, 1978 годов.

Тренерская карьера:

• СКА (1981-1984, 1992-1997, 2002-2005).
• ЦСКА (1998-2001).
• Сборная России (1993-2002, с перерывами).
• «Металлург» Новокузнецк (2007-2009).

Тренерские достижения:

• Чемпион мира 1993 года.
• Серебряный призер чемпионата мира 2002 года.
• Бронзовый призер чемпионата МХЛ 1994 года.

Начало

Хоккей начался для него в 1956 году в «Трудовых резервах» Москвы. В 18 лет он уехал в Саратов, затем попал в московский «Локомотив», а когда подоспело время армии – перешел в ЦСКА. Было на тот момент Михайлову неполных 23 года, к которым у некоторых за плечами уже были и Олимпийские игры, и чемпионаты мира. Но Михайлов из тех, кто раскрывается небыстро, постепенно повышая свое мастерство, зато держит планку на стабильно высоком уровне долгие годы.

Боец на льду

В ЦСКА и началось спортивное восхождение Михайлова, где далеко не сильный с виду хоккеист проявил свой бойцовский характер и из неуверенного юноши вырос в настоящего мастера. Если шайба попадала на крюк Михайлова, то отобрать ее уже было невозможно, он прекрасно действовал на пятачке, отважно вступал в силовую борьбу, а с каким рвением бросался в атаки – мог бы позавидовать любой.

Легендарная тройка Михайлов–Петров–Харламов стала основой не только ЦСКА, клуба, давшего ей жизнь, но и советской сборной. Каждый из партнеров отличался своей особенностью, но именно Михайлов стал боевым моторчиком, пренебрегавшим любой опасностью ради атаки и стремления идти вперед. Как самая результативная тройка, дважды они получали приз газеты «Труд» – в 1971 и 1975 годах.

Восемь лет Борис Михайлов был капитаном сборной, являя собой пример мужественности и отваги. Главным для Бориса Петровича было довести победу до конца, биться до финальной сирены. Он стал авторитетом не только для партнеров, но и мог поспорить с самим Тихоновым, если это касалось распорядка в команде.

Борис Михайлов — капитан сборной СССР

Его шайбы во многом определяли судьбу матчей. Так, на Олимпиаде в Саппоро в решающей игре с чехами он с серьезной травмой вышел на лед и забил важнейшую для советской сборной шайбу. На Кубке вызова в 1979-м году (СССР – НХЛ — 5:4), чемпионате мира с канадцами в 1978-м (СССР – Канада — 4:2) и на турнире Известий (СССР – ЧССР — 3:3) его голы также сыграли переломную роль.

В копилке Бориса Петровича Михайлова, подполковника запаса, 27 золотых медалей, дважды он признавался лучшим нападающим чемпионатов мира (1973, 1979), получил «Золотую клюшку» (1979) – приз лучшего нападающего Европы. Он абсолютный рекордсмен СССР по заброшенным шайбам в чемпионате страны – 428 в 572 матчах – больше в советском хоккее не было ни у кого. В составе сборной СССР Михайлов отличился 109 раз в 120 матчах.

За все свои заслуги Борис Петрович был удостоен самой почетной по советским меркам награды – ордена Ленина, а также награжден орденами Трудового Красного Знамени, «Знаком Почета» и медалью «За трудовую доблесть».

Его игровая карьера закончилась в 1980 году, вскоре после Олимпиады в США, где наша сборная сенсационно уступила в финале хозяевам льда. А если выражаться более точно – Михайлова «сплавили», сославшись на немолодой возраст хоккеиста. Его стали реже выпускать на лед, все больше держали в запасе, и Михайлов покинул ЦСКА и сборную. С его уходом распалась и легендарная тройка.

Вечный рекордсмен

Борис Михайлов — тренер

На рубеже 80-х и 90-х годов страна получила нового квалифицированного тренера. Михайлов на протяжении долгого времени возглавлял ленинградский СКА, был президентом и главным тренером ЦСКА.

Дважды Борис Петрович заступал на пост главного тренера национальной команды, и оба раза завоевывал с ней награды на мировых первенствах, приведя ее к чемпионству в 1993 году и серебру спустя девять лет – это были первые медали на чемпионатах мира в истории сборной России.

Безусловно, Борис Петрович Михайлов входит в число самых-самых. Его рекорд по заброшенным шайбам в чемпионатах СССР вечный, как тренер он тоже вошел в историю нашей страны, а в памяти болельщиков сборная 70-х годов в первую очередь будет ассоциироваться с легендарной тройкой, сердцем и вечным двигателем которой был Михайлов.

Видеоархив, посвященный Борису Михайлову

Андрей Журанков — биография и семья

В стране, где журналистам не нужна правда, не нужна свобода слова

Телекомментатор Андрей Журанков, с которым собирается судиться Евгений Плющенко, – о реакции на свои слова, искренности в фигурном катании и том, почему не стал извиняться.

Андрей, вы в своем монологе, который так возмутил Плющенко, в том числе произносите, как мне кажется, очень важную вещь: «Больше скандальности, больше разговоров – это как раз то, что сейчас нужно тем людям, которые работают вокруг Плющенко». Но неужели вы не думали в том момент, когда это произносили, что сами создаете шумиху вокруг него?

– Я думал об этом. Я сразу хочу извиниться перед коллегами и сказать, что я заканчиваю давать комментарии на эту тему. С вами я разговариваю, потому что пообещал еще вчера. Все представляют меня как человека, который сказал о том, что операцию Плющенко не делал. Но главная моя мысль была не в этом. Мою главную мысль вы только что процитировали. Речь идет о том, что за год до Олимпиады, наблюдая турнир четырех континентов по фигурному катанию, я вдруг понял, что настолько все сильны на данный момент, что настолько выросла сложность программ, что Жене осталось очень мало времени на подготовку. Я действительно искренне всегда переживал за него. Мои слова – это не реакция на последние, актуальные события, они копились примерно полгода. Сколько мы слышали про травмы Евгения? Притом что ни один профессиональный спортсмен обычно про травмы не говорит, это все тщательно скрывается. Все, что я говорил в репортаже, было адресовано Жене в первую очередь. По-другому прорваться через эту завесу, которая окружает его, я не видел возможности.

Вы жалеете о сказанном?

– Если бы я все делал спланированно, то, наверное, я бы тщательно сформулировал свою мысль, посоветовался бы с юристами, и только потом это произнес бы в эфире. То, что я сказал, было сказано искренне и потому эмоционально. И единственное, о чем я жалею, – это о том, что я недостаточно точно выразил в репортаже свою главную мысль. Она не про операцию. Понимаете, сейчас из контекста слова выхватывают исключительно про нее.

К сожалению, слова о том, что операции не было, звучали в вашем репортаже

– Есть основания это подозревать. Слишком мало источников информации рассказывали об операции, по сути только один источник. Я ведь разговаривал с врачами. Неужели вы думаете, что я взял и от себя вот такое вот сказал? И врачи, которые это все слышали, они тоже выражали очень большие сомнения по поводу всего, что происходит, но дело не в этом. Мы все время говорим: операция или не операция, но дело не в операции, понимаете? Дай Бог, чтобы все было хорошо и Женя был здоров. Я говорю о другом. Я говорю, что за год до Олимпиады нельзя отвлекаться ни на что, времени просто не будет, сил не будет, а его все время в сторону шоу-бизнеса тянет. У меня такое ощущение.

Вам нравится то состояние, в котором вы сейчас пребываете? Вам постоянно звонят журналисты, вы проснулись знаменитым, черт возьми, что же тут плохого?

–Маш, но я бы предпочел стать знаменитым по-другому. Шумиха вокруг моего скандала с Плющенко постепенно будет спадать, если ее не поддерживать. Я ее поддерживать не собираюсь.

Где проходит та грань, о чем журналист может говорить в своем репортаже и о чем не имеет права?

– Представьте такой замечательный, интереснейший комментарий: «Мяч налево, мяч направо, 30-15, ведет Рафаэль Надаль». Замечательно, я думаю, всем он понравится. Моя коллега сегодня произнесла прекрасную вещь: «В стране, где журналистам не нужна правда, не нужна свобода слова».

Татьяна Тарасова сказала, что она не хочет знать журналиста по имени Андрей Журанков, потому что он «пиарится за счет Плющенко». Вы не боитесь стать персоной нон-грата в нашем фигурном катании?

– Я как общался с фигуристами, так, я надеюсь, с ними и буду продолжать общаться. И со спортсменами, и с тренерами. Я по большому счету просто произнес вслух то, что многие произносили в кулуарах. Вот эти свои сомнения и опасения. Вот и все. Знаете, как часто бывает в нашей стране? «Ой, он такой, мы с ним не будем общаться». А потом будут подходить…

И жать руку?

– Я не хочу сказать, что мир фигурного катания полон лицемерия. Профессионалы, которые все понимают, надеюсь, оценили мою искренность и честность.

Я хочу процитировать интервью Евгения Плющенко, которое он на днях дал нашему телеканалу: «Я мог, конечно, сняться и до Чемпионата Европы, но я пытаюсь сделать невозможное, я пытаюсь первым войти в историю и первым открыть в фигурном катании в 30 лет новые вершины». Откроет?

– Очень известный хореограф, который работает в фигурном катании, мне как-то давно сказал… Помните, был юбилей великой нашей балерины Майи Плисецкой. Мы с ним обсуждали балет, фигурное катание, и что-то на фоне этой шумихи с Плисецкой, я задал ему какой-то вопрос, и он сказал: «А можно в семьдесят лет танцевать? Можно! Только смотреть нельзя».

Почему вам просто не извиниться перед Плющенко?

– За что? Я его обзывал? Я его оскорблял? У меня такой же вопрос. Почему нельзя было бы просто по-мужски позвонить в тот же вечер после субботнего репортажа и предъявить мне по телефону те же претензии? Типа «Андрей, мне не нравится, что ты сказал, так и так…» Я думаю, мы могли бы с ним найти какие-то точки соприкосновения.

Супруга Плющенко Яна Рудковская искала ваш телефон. Она вам звонила?

– Нет. Сейчас пранкеры во всю подключились. Я не исключаю, что пранкеры звонили ей от моего имени. Вчера мне был звонок, явно пранкерский – голос ее я знаю, и там звучали очень резкие выражения как будто бы в мой адрес. Я очень сдержанно поговорил, сказал, что занят и попросил перезвонить через 10 минут. Я почему понял, что это пранкеры? Когда мне перезвонили через некоторое время, то фразы повторялись, только в другом порядке. Фразы записываются на компьютер и даются в определенном порядке – это обычная пранкерская разводка. Если пранкеры звонили Яне Рудковской, чего я не исключаю, то я сразу хочу сказать, что я ей не звонил. Чтобы не было домыслов никаких.

Если дело дойдет до суда, у кого больше шансов его выиграть – у вас или у Плющенко?

– Мне юристы, с которыми я сейчас консультируюсь, говорят о том, что шансов больше у меня. Я думаю, что юристы и адвокаты, с которыми консультируется Плющенко, говорят, что шансов больше у него. На мой взгляд суд – это последняя стадия этого конфликта. Я не хочу оценивать шансы, я выражаю надежду на справедливость нашего суда, который разберется в ситуации и поймет мою главную мысль и контекст, а не то, что попытаются представить адвокаты Плющенко. Что я сказал по поводу «будто бы операции и неопровержимых тому доказательств». Я вообще хотел бы узнать, где я такое сказал, про какие-то доказательства. Я выражал сомнение и предположение.

Слова о том, что никакой операции не было, вы все-таки произнесли.

– Они звучали как мое частное оценочное суждение.

РИА Новости — события в Москве, России и мире сегодня: темы дня, фото, видео, инфографика, радио

РИА Новости

1

5

4. 7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на

Политика

В мире

Экономика

Общество

Происшествия

Армия

Наука

Спорт

Культура

Религия

Туризм

Сорок военнослужащих вернулись в Россию из украинского плена

Популярное

Россия создала свое геополитическое ноу-хау

Сергей Савчук

Утратив суверенитет, Европа пытается сохранить лицо

Петр Акопов

Байден заслужил второй срок в Белом доме

Виктория Никифорова

Специальный репортаж

Аналитика

Фото

Видео

Инфографика

Тесты

Опросы

Подкасты

Специальная военная операция на Украине

«Подрезать русским крылья». На Западе нашли способ переломить ход спецоперации

«Все хуже, чем думали». Украина раскрыла цели контрнаступления

Хорошие новости

Рекомендуемое

Специальная военная операция на Украине

«Их не видно и не слышно». Кто «кошмарит» тылы ВСУ

Туризм

Смертельный укус: как обезопасить отдых на природе в майские праздники

Культура

Музыку — народу: зачем национализировать военные песни

Опрос

Как вы планируете провести майские праздники?

Буду отдыхать дома

0%

Выберусь на природу/дачу

0%

Отправлюсь в путешествие

0%

Меня ждет работа

0%

«Не просто машина, а символ возрождения»: «Автопробег Победы» в Москве10

«Ничего не нарушаем»: Европа по-хитрому поступила с Россией

Религия

«Никто не ожидал». Ватикан готовится обрушить ЕС

Шоубиз

«Галя, у нас отмена!» Концерты каких звезд отказались проводить в России

Наука

Накрыло пузырем. Что последует за мощнейшей магнитной бурей

Наука

Тайные сигналы мозга. Ученые нашли неизвестные связи между разумом и телом

«Завышенные ожидания». Запад готовят к провалу контрнаступа

Давид Нармания

Америка не зря испугалась китайских полицейских в Нью-Йорке

Дмитрий Косырев

Цензура обреченных: Такера Карлсона убрали из телеэфира

Петр Акопов

МВД не против продажи пива на стадионах, но только с системой идентификации

Баскетбол

Райкович извинился за самое крупное домашнее поражение в Единой лиге ВТБ

Хоккей

Классон надеется, что ЦСКА выиграет Кубок Гагарина в Москве

Футбол

Чеферин допустил проведение финала Лиги чемпионов в США после 2025 года

Футбол

«Бетис» и «Реал Сосьедад» не забили голов в матче чемпионата Испании

Вход на сайт

Почта

Пароль

Восстановить пароль

Зарегистрироваться

Срок действия ссылки истек

Назад

Регистрация на сайте

Почта

Пароль

Я принимаю условия соглашения и даю своё согласие на обработку персональных данных в соответствии
с Политикой конфиденциальности
Федерального Государственного Унитарного Предприятия «Международное информационное агентство «Россия сегодня»,
расположенного по адресу: Россия, 119021, г. Москва, Зубовский бульвар, д. 4.

Войти с логином и паролем

Ваши данные

Восстановление пароля

Почта

Назад

Восстановление пароля

Ссылка для восстановления пароля отправлена на адрес

Восстановление пароля

Новый пароль

Подтвердите пароль

Написать автору

Тема

Сообщение

Почта

ФИО

Нажимая на кнопку «Отправить», Вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности

Задать вопрос

Ваше имя

Ваш город

Ваш E-mail

Ваше сообщение

Сообщение отправлено!

Спасибо!

Произошла ошибка!

Попробуйте еще раз!

Обратная связь

Чем помочь?

Если ни один из вариантов не подходит,
нажмите здесь для связи с нами

Обратная связь

Чтобы воспользоваться формой обратной связи,
Вы должны войти на сайт.

Разблокировать аккаунт

Вы были заблокированы за нарушение
правил комментирования материалов

Срок блокировки — от 12 до 48 часов, либо навсегда.

Если Вы не согласны c блокировкой, заполните форму.

Назад

Разблокировать аккаунт

Имя в чате

Дата сообщения

Время отправки сообщения

Блокировался ваш аккаунт ранее?

ДаНет

Сколько раз?

Удалили мое сообщение

Ваше сообщение было удалено за нарушение
правил комментирования материалов

Если Вы не согласны c блокировкой, заполните форму.

Назад

Удалили мое сообщение

Чтобы связаться с нами, заполните форму ниже:

Ваше сообщение

Перетащите, или выберите скриншот

Связаться с нами

Если вы хотите пожаловаться на ошибку в материале, заполните форму ниже:

Ссылка на материал

Опишите проблему

Перетащите,
или выберите скриншот

Связаться с нами

Чтобы связаться с нами, заполните форму ниже:

Ваше сообщение

Перетащите,
или выберите скриншот

Показать

Состоялась пресс-конференция, посвященная старту Открытого международного конкурса на разработку генерального плана города Грозного — ЦЕНТР

Пресс-конференция, посвященная старту Открытого международного конкурса на разработку генерального плана для г.

Грозный

30 марта, 2023

29 марта состоялась пресс-конференция, посвященная старту Открытого международного конкурса на разработку генерального плана г. Грозного.

Модератором выступил Андрей Журанков, руководитель аналитической группы пресс-центра ТАСС.

Инициатор Конкурса – Мэрия города Грозного при поддержке Правительства Чеченской Республики и крупнейшего российского финансового института в сфере развития ДОМ.РФ.

Оргкомитет – Агентство стратегического развития «ЦЕНТР», аналитическая и консалтинговая компания, работающая в сфере девелопмента, градостроительства и урбанистики.

Председатель жюри – Рамзан Кадыров, Глава Чеченской Республики.

Объявляя о начале конкурса, Мэр Грозного Хас-Магомед Кадыров подчеркнул важность создания привлекательного и надежного имиджа республики и ее столицы для установления долгосрочных отношений с инвесторами. Также подчёркивалось, что дальнейшее развитие города тесно связано с интеграцией республики в мировое сообщество.

Хас-Магомед Кадыров Мэр Грозного

Дальнейшее развитие города тесно связано с интеграцией республики в мировое сообщество. Это возможно благодаря созданию финансового и торгово-промышленного хаба в Грозном, развитию отношений со странами Ближнего Востока и развитию профессиональных навыков в сферах образования, государственного управления, туризма и сельского хозяйства.

В своей речи Антон Финогенов, Директор по развитию городской среды ДОМ.РФ, рассказал о ключевой роли региональных программ повышения качества и комфортности жилья и городской среды в реализации целевых показателей нацпроекта. Он также подчеркнул прогресс Грозного в этом направлении.

Сергей Георгиевский, Соучредитель Агентства стратегического развития ЦЕНТР, ознакомил с процедурой и графиком проведения конкурса, его целевой аудиторией. Он отметил, что данный Конкурс будет иметь сильную международную направленность и будет открыт для участия профессиональных организаций и межотраслевых консорциумов в области комплексного развития территорий и градостроительства из любой точки мира.

Муслим Гаирбеков, Главный архитектор Чеченской Республики, и Алихан Токшаев, Главный архитектор Грозного, также приняли участие в пресс-конференции.

По ссылке вы можете скачать Презентация пресс-конференции.

Конкурсные заявки принимаются на сайте masterplan-grozny.ru до 19 мая.