Легенды чемпионатов мира. 70-е — Блоги

Иржи Голечек (Чехословакия)

Годы: 1966 – 1967, 1971 – 1978.

Титулы: Лучший вратарь ЧМ-1971, 1973, 1975, 1976, 1978. Чемпион мира 1972, 1976, 1977

Владислав Третьяк, несомненно, лучший вратарь XX века, герой суперсерий с профессионалами НХЛ, живая легенда, кумир миллионов, ______________________ (допишите что-нибудь от себя). Но на чемпионатах мира 70-х Голечек-Холечек его затмевал, а сборная СССР, отгружая шведам, финнам, канадцам иной раз по десятку шайб, во встречах с чехословаками с трудом забивала две-три. Виной тому, конечно, не только Иржи, но и закрытая тактика его команды, защищавшейся всей пятеркой, и все равно даже в этих условиях голкипер постоянно был занят работой по горло. Внушительный, с виду нескладный, похожий на центрового баскетболиста, в нужные моменты он демонстрировал неожиданную пластичность и вылавливал бросок за броском, доставая их в дальних углах, словно фокусник. Его и прозвали факиром – за удивительное свойство вынимать шайбу из ловушки в тот момент, когда все ищут ее в сетке.

Лучший турнир. Из восьми чемпионатов мира, на которых Голечек побывал в семидесятые, три его команда выиграла у советской машины, а на пяти его признавали идеальным вратарем. Должны были на шести, но в 72-м приз почему-то отдали финну Валтонену – тот и сам не понял за что. А звездным для Иржи стал чемпионат-76, где он до того, как чехословаки стали досрочными победителями, пропустил 7 шайб в 6 встречах.

Лучший матч. Родом как раз из 1972-го, когда Голечека несправедливо обделили призом (при этом в символическую сборную все-таки включили). 20 апреля в предпоследнем туре встречались сборные СССР и ЧССР. У обеих было по 16 очков, но советскую команду теоретически устраивала ничья, поскольку у нее перевешивала разность шайб (73–11 против 61–12). В тот вечер Иржи сыграл гениально. Пробить его смогли только Александр Мальцев (при счете 0:2) и на 33-й минуте Валерий Харламов (при счете 1:3). Как писал потом в «Футбол-Хоккее» Геннадий Радчук, «перед последним периодом все были убеждены, что счет 3:2 не сохранится, а он взял и остался неизменным». Благодаря Голечеку.

Альтернатива: Владислав Третьяк. Мы с ним еще встретимся в этом сериале.

Валерий Васильев (СССР)

Годы: 1970, 1972 – 1979, 1981 – 1982.

Титулы: Лучший защитник ЧМ-1973, 1977, 1979. 8-кратный чемпион мира.

Среди всех защитников мира в 70-е сильнее Васильева был только Бобби Орр – но он на чемпионаты мира не приезжал. Анатолий Тарасов замечал: «Чтобы определить, стоит ли чего-то нападающий или нет, достаточно было проверить его в деле против Васильева. О том, чтобы переиграть его, речи не шло. Он справлялся даже с Фирсовым и Харламовым, и когда ЦСКА встречался с «Динамо», я всегда планировал игру так, чтобы они с Валерием на льду не пересекались. Но если кто-нибудь из молодых достойно боролся с этим великим защитником, было понятно: из него выйдет толк». Тот же Тарасов восхищался васильевским видением площадки: такое, мол, ощущение, что он замечает во время игры не только всех партнеров и соперников, но даже друзей на трибунах. Кроме того, динамовский защитник владел всеми способами отбора шайбы (существуй в хоккее подкаты, можно не сомневаться, он и их освоил бы лучше других), а вратари сборной и клуба особо ценили его за заботу о себе: когда Васильев на льду, он не позволит никому из соперников дотронуться до своего голкипера.

Лучший турнир. В 1977-м хоккейный мир восхитился новой советской пятеркой Васильев – Первухин – Балдерис – Жлуктов – Капустин. В каждой игре она облагораживала ворота соперников несколькими изысканными голами, сама не пропуская ничего – даже в проигранных матчах с шведами (1:5) и чехословаками (3:4) Третьяку забивали исключительно в других сменах. В итоге Васильев и Балдерис наряду с неподражаемым в тот год шведским вратарем Хёгустой были названы лучшими игроками турнира. В прочих Валерий тоже играл здорово – особенно на московских ЧМ в 73-м и 79-м. Но тогда блистала вся сборная.

Лучший матч. Любой. Все.

Альтернатива: Ларс-Эрик Шеберг (Швеция), лучший защитник ЧМ-1974, участник чемпионатов 1968 – 1970 и 1972 – 1974. Хотя бы одна позиция в этом «топе» у скандинавов быть должна. Претендентовали на нее четверо, но Берье Сальминг побывал всего на двух мировых первенствах, Леннарт Сведберг не вписывается во временные рамки, поскольку последний раз играл в 71-м, а Матс Валтин при всем своем могучем мастерстве все же был не настолько ярким, как его земляки. Поэтому «выиграл» Шёберг.

Франтишек Поспишил (Чехословакия)

Годы: 1967 – 1977.

Титулы: Лучший защитник ЧМ-1972. Чемпион мира 1972, 1976, 1977.

Капитан золотой сборной ЧССР середины 70-х, на всех победных турнирах входивший в «Олл Старс», олицетворял собой тип чехословацкого защитника. С Поспишила можно было писать пособие по игре в обороне, настолько его действия были тактически вышколенными, логичными и безошибочными, подразумевавшими одну-единственную цель – стопроцентную надежность. Он почти не забивал: контратакующая чешская стратегия не предусматривала подключений защитников, и если фамилия Франтишека все-таки появлялась на табло и в протоколе, значит, соперник был совсем не страшен, и Поспишил позволил себе поддержать позиционное нападение броском от синей линии. К слову, на своем первом ЧМ, в 67-м, он в первый и последний раз забил не ГДР или полякам, а Швеции, причем открыл счет, но та встреча завершилась со счетом 5:5 и лишила его команду медалей. С тех пор он предпочитал заниматься своими прямыми обязанностями. Без наград чехи с Поспишилом никогда более не оставались.

Лучший турнир. Чемпионат-72, когда Франтишек в паре с Олдржихом Махачем и в компании других чешских и словацких парней впервые за десятилетие отобрали золото у сборной СССР.

Лучший матч. Как и у Голечека, великая победа над Советами в 72-м. Как и у Васильева, все подряд.

Альтернатива: Ян Сухи (Чехословакия), лучший защитник 1969 и 1971, участник ЧМ 1965 – 1971 и 1974. На чемпионате 1970 года добился уникального достижения, заняв 4-е место в списке самых результативных игроков, уступив лишь Мальцеву, Недомански и Фирсову. Причем после 2/3 турнира лидировал, набрав 10 очков (7+3), а в матче с Финляндией забросил 3 шайбы и сделал 2 голевые передачи!

Борис Михайлов (СССР)

Годы: 1969 – 1979.

Титулы: Лучший нападающий ЧМ-1973, 1979. Лучший бомбардир ЧМ-1969, 1974. 8-кратный чемпион мира. Лучший хоккеист Европы 1979.

Петровская тройка воспринимается неделимой; порознь Михайлова, Петрова, Харламова воспринимать нелегко. Но когда условия для сравнения ограничены рамками мировых чемпионатов, приходится выбирать даже среди них. И в этом контексте выбор неоспорим – Михайлов. Разумеется, без партнеров Борис вряд ли бы смог заполучить все те многочисленные индивидуальные титулы, но и наоборот эта формула работает безошибочно – не совпадение ведь, что и в 73-м, и в 79-м, когда Михайлова признавали лучшим форвардом турнира, спор самых результативных выигрывал Петров. Причем в их звене Борис был наименее техничным и элегантным – он брал свое, а иногда и чужое, самоотверженностью, волей, настойчивостью. Караулил моменты, пихался на «пятачке», подстерегал отскоки. И что особенно выделяло его среди всех партнеров – не только в звене: он никогда не делил матчи на важные и проходные, одинаково выкладываясь и против Польши с Румынией, и против Чехословакии. Уникальный показатель: на всех чемпионатах мира, где он играл, фамилия Михайлова – в десятке лучших бомбардиров.

Лучший турнир. Для всего звена это был московский чемпионат 1973 года. На троих они сообразили 43 шайбы из 100 командных, а если примечать еще и голевые передачи другим партнерам, то намного больше полусотни.

Лучший матч. Красивых матчей было сыграно немало. Например, в заключительной игре чемпионата-69, когда нашим обязательно нужно было обыграть канадцев, Михайлов забросил две шайбы из четырех. Точно такая же арифметика в решающем матче ЧМ-73 с ЧССР. Полякам в том же 73-м он за 60 минут накидал 7 штук. Через год Борис стал героем двух финишных встреч – с чехами и шведами. Обе завершились со счетом 3:1, а Михайлов набирал в них по 2 очка. И все-таки пусть самым лучшим будет его последняя «золотая» игра – в 1979-м с Канадой, когда благодаря капитану сборной были забиты 4 гола подряд, 2 из которых (свои последние на ЧМ) он исполнил собственноручно.

Альтернатива: Владимир Петров, лучший бомбардир ЧМ-1973, 1977, 1979.

Александр Мальцев (СССР)

Годы: 1969 – 1978, 1981, 1983.

Титулы: Лучший нападающий ЧМ-1970, 1972, 1981. Лучший бомбардир ЧМ-1970, 1972. 9-кратный чемпион мира.

Виртуозный, элегантный динамовский форвард, в отличие от Михайлова-Петрова-Харламова, не имел постоянных партнеров и потому остался в памяти народной звездой, сияющей отдельно от всех, хотя это было далеко не так. Да, Мальцев славился сольными проходами, дриблингом, хитрющими бросками, когда вратари и шайба разлетались к разным штангам. Но при этом он всегда был командным, точнее, звеньевым игроком, и с любыми партнерами с полуслова находил взаимопонимание. Причем в зависимости от склонностей партнера и тренерских расчетов мог занять любую позицию. Можно просто перечислить ради интереса, с кем в связке и в какой роли Александр играл на чемпионатах мира. 1969 и 1971 – центрфорвард с Викуловым и Фирсовым. 1970 – правофланговый у Старшинова и Якушева. 1972 – центральный нападающий с Викуловым и Харламовым. 1973 – правый крайний с Анисиным и Бодуновым, а затем (и также в 74-м и 77-м) с Шадриным и Якушевым. 1975 – левый крайний с Капустиным и Анисиным. 1976 – заменял Петрова в первом звене. 1978 – справа с братьями Голиковыми. 1981 – справа с В. Голиковым и Дроздецким. 1983 – справа с Быковым и М. Васильевым.

Лучший турнир. 1970. Мальцев забросил 15 шайб, здорово сыграл почти всех матчах, кроме проигранного в первом круге шведам, и в повторной игре с той же Швецией поставил чемпионскую точку.

Лучший матч. Несомненно, «золотой» опять же с «Тре крунур» на чемпионате-81, за который Александра назвали лучшим хоккеистом всего турнира. В случае победы шведы, хозяева льда, перед последним туром догоняли наших по очкам. Первый период закончился 0:0. А потом Мальцев забросил 3 шайбы и дважды ассистировал партнерам по звену. Наши выиграли – 13:1.

Альтернатива: Вацлав Недомански (Чехословакия), лучший нападающий ЧМ-1974, гениальный форвард, владевший клюшкой не хуже Мальцева, и забивавший умопомрачительные голы. Несомненный лидер чешского хоккея первой половины 70-х – до побега за океан.

Владимир Мартинец (Чехословакия)

Годы: 1970 – 1981.

Титулы: Лучший бомбардир ЧМ-1976. Чемпион мира 1972, 1976, 1977.

Как и в случае с Третьяком, приходится признать, что, скованные чемпионатными уключинами, мы не можем загребать сюда всю историю хоккея. Иначе Харламову не нашлось бы не только конкурента – альтернативы! Но Валерий – это, прежде всего, Суперсерии и Олимпиады, где он всегда был лучшим и несравненным. А Мартинец солировал исключительно на мировых первенствах. Да как! Практически во всех ключевых матчах тех турниров, где Чехословакия завоевывала золото, да и в большинстве прочих Владимир неизбывно находился на видном месте, забивал или ассистировал и вообще здорово играл. Он был невообразимо быстр, идеально подходя для тактики ответных атак; срывался с места, как формулический болид, принимал шайбу на лету в средней зоне, вихрем мчал к чужим воротам, искусно орудуя клюшкой, и исключительно точно бросал с кистей либо выводил на голевой бросок партнера. Изрядное преувеличение, конечно, говорить, что Мартинец лично принес своей сборной два титула, но что-то правдоподобное в этом есть.

Лучший турнир. 1976 и 1977. Оба раза Мартинец превзошел самого себя, отличившись во всех матчах. Каждая решающая игра была его бенефисом: в Катовице в победной игре первого этапа с командой СССР он организовал 2 гола, затем поразил ворота шведов и еще раз советские. В Вене история повторилась.

Лучший матч. Против наших в 74-м. Из 7 шайб Третьяку он забросил 2. Плюс пас. Итоговый счет – 7:2.

Не альтернатива, а другая версия: Валерий Харламов. Лучший нападающий ЧМ-1976. Гений.

* Автор – редактор журнала «PROспорт»

Иржи Холечек возвращается в большой хоккей

Матч-центр Матч-центр

вчера 0сегодня 0завтра 0сейчас 0

По выбранным параметрам матчей нет

Главная

/

Новости

/

19 сентября 2007, среда
13:23

раздел

Источник Sportbox.ru

Сообщить об ошибке или опечатке

Интересные материалы

25 июня 2023

24 июня 2023

22 июня 2023

23 июня 2023

23 июня 2023

29 июня 2023

Возможно вас заинтересует

Матч-центр
Матч-центр

Не найдено ни одного матча по выбранным параметрам

01:11

Загидулин: настраиваюсь, что буду основным вратарем «Металлурга»

Иржи Холечек возвращается в большой хоккей

12:48

Майоров: методики Белоусова, возможно, уже приелись

12:25

Голубович: главное – вернуть \»отказников\»

11:46

\»Монреаль\» потерял двух игроков

11:23

Афанасенков приступил к тренировкам

11:07

Валентенко: тренер обещал, что я еще сыграю

10:49

Солодухин: в следующий раз мы разорвем канадцев!

10:34

Белоусов: мы своими силами выправим ситуацию!

10:19

Арена \»Лады\» должна быть на первоначальном месте

10:03

Андрей Назаров будет учиться в ВШТ

09:48

Илья Зубов помог выиграть \»Оттаве\»

Данный сервис работает пока только для зарегистрированных пользователей.
Регистрация займет у вас всего 5 минут, но вы получите доступ к некоторым дополнительным функциям и скрытым разделам.

Зарегистрироваться

Закрыть

Мы добавляем новые разделы и новый функционал, мы очень стараемся, но не все еще успели добавить или временно убираем страницы, с которыми возникли некоторые проблемы, для доработки. Скоро данная ссылка будет активна.
Спасибо за понимание!

Закрыть

Холечек

Холечек

Когда люди упоминают великих европейских вратарей, они обычно думают о чехе Доминике Гашеке и Владиславе Третьяке, советском вратаре. Если бы Иржи Холечеку разрешили покинуть Чехословакию, чтобы играть в НХЛ, он, несомненно, считался бы одним из лучших игроков всех времен, когда-либо плативших за игру.

Насколько он был хорош? Чикаго Блэкхокс Бобби Халл видел, как он играет, и в 1972 году «Блэкхокс» предложили ему один миллион долларов в год, неслыханную сумму в те дни и эквивалентную семи миллионам в сегодняшних долларах. Коммунистическое правительство Чехии отказалось позволить ему покинуть страну.

Иржи Холечек, яркий чех

, возможно, был лучшим на все времена.

Он также никогда не считал Третьяка одним из величайших вратарей.

Насколько он был хорош? Те, кто видел его игру, считали его лучшим вратарем, чем Третьяк. На родине Холечека называли «Коузельник» (Фокусник) за его акробатический стиль игры. Он был одинаково хорош и быстр со своим блокирующим, как и с рукой в ​​перчатке. У него также были очень быстрые ноги, и он пытался подражать стилю своего кумира детства 9.0009 Богумил Модри . В последний год перед смертью Модри он был наставником тогдашнего 13-летнего Холечека. Если бы он получил такое же признание, как Третьяк, когда он встречался с игроками НХЛ, его бы считали лучшим вратарем всех времен.

Иржи Холечек провел за сборную 164 матча, в том числе десять чемпионатов мира (приводя команду к золоту в 1972, 1976 и 1977 годах), и пять раз признавался лучшим вратарем. Он играл на Олимпийских играх 1972 и 1976 годов, а также на Кубке Канады 1976 года.

В знаменитом матче Третьяка против Холичека в полуфинале Кубка Канады 1976 года Чехословакия разгромила Советы со счетом 3:1. Третьяк отразил 11 из 14 бросков, а Холечек отразил 40 из 41 броска, с которым он столкнулся. Дело закрыто!

«Нет, Третьяк не был чем-то особенным. У нас дома было как минимум десять вратарей, которые были лучше его, и то же самое касается Швеции. цель для них».

Когда его спросили, кто был лучшим игроком, с которым он встречался за свою карьеру, Холечек сказал: «Очень сложно ответить, но линия Харламов-Петров-Михайлов была потрясающей. Самый сильный удар, с которым я когда-либо сталкивался, был, несомненно, из Бобби Халл . Мне до сих пор больно, когда я думаю об этом. И мне нравился Сведберг (Леннарт «Лилль-Стримма» Сведберг), он был выдающимся шведским игроком».

Республики, так и национальной сборной.Он был тренером Доминика Гашека в Пардубице.

«Да, я тренировал его в Пардубице. Это было недалеко от Праги, и было невероятно тренировать такой талант», — сказал Холечек. У Гашека был Холечек в качестве наставника и кумира детства, и он носил знаменитую № 2 Холечека в Пардубицах.0015

В начале нового тысячелетия Холечек работал в рекламном бизнесе, а также был цветным комментатором на чешском телевидении.

.

МОДРЫ В ГОЛЕЧЕК В ХАСЕК

90 009 Чешская родословная великих вратарей

Иржи Холечек

введен в должность

в 

Международный

Хоккей

Зал славы

в 1998 году

Очаровательный Холечек 

очень востребованный гость

на европейском телевидении.

Профилирование продолжающейся серии

неизвестные игроки из давно

Бейли Пилдер — женский лакросс

Бейсбол

Бейсбол: Facebook

Бейсбол: Твиттер

Бейсбол: Инстаграм

Бейсбол: Расписание

Бейсбол: состав

Бейсбол: Новости

Баскетбол

Баскетбол: Facebook

Баскетбол: Твиттер

Баскетбол: Инстаграм

Баскетбол: Расписание

Баскетбол: состав

Баскетбол: Новости

Напрямик

По пересеченной местности: Facebook

По пересеченной местности: Твиттер

Кросс-кантри: Инстаграм

Кросс-кантри: Расписание

Кросс-кантри: Состав

Кросс-кантри: Новости

Футбол

Футбол: Фейсбук

Футбол: Твиттер

Футбол: Инстаграм

Футбол: Расписание

Футбол: Состав

Футбол: Новости

Гольф

Гольф: Фейсбук

Гольф: Твиттер

Гольф: Инстаграм

Гольф: Расписание

Гольф: состав

Гольф: Новости

Лакросс

Лакросс: Facebook

Лакросс: Твиттер

Лакросс: Инстаграм

Лакросс: Расписание

Лакросс: состав

Лакросс: Новости

Футбольный

Футбол: Фейсбук

Футбол: Твиттер

Футбол: Инстаграм

Футбол: Расписание

Футбол: Состав

Футбол: Новости

Плавание

Плавание: Facebook

Плавание: Твиттер

Плавание: Инстаграм

Плавание: Расписание

Плавание: состав

Плавание: Новости

Большой теннис

Теннис: Facebook

Теннис: Твиттер

Теннис: Инстаграм

Теннис: Расписание

Теннис: Состав

Теннис: Новости

Легкая атлетика (ввод/вывод)

Легкая атлетика (ввод/вывод): Facebook

Легкая атлетика (ввод/вывод): Твиттер

Легкая атлетика (ввод/вывод): Instagram

Легкая атлетика (I/O): Расписание

Легкая атлетика (I/O): Состав

Легкая атлетика (I/O): Новости

Борьба

Борьба: Facebook

Борьба: Твиттер

Борьба: Инстаграм

Борьба: Расписание

Борьба: состав

Борьба: Новости

Баскетбол

Баскетбол: Facebook

Баскетбол: Твиттер

Баскетбол: Инстаграм

Баскетбол: Расписание

Баскетбол: состав

Баскетбол: Новости

Напрямик

По пересеченной местности: Facebook

По пересеченной местности: Твиттер

Кросс-кантри: Инстаграм

Кросс-кантри: Расписание

Кросс-кантри: Состав

Кросс-кантри: Новости

Хоккей на траве

Хоккей на траве: Facebook

Хоккей на траве: Твиттер

Хоккей на траве: Instagram

Хоккей на траве: Расписание

Хоккей на траве: состав

Хоккей на траве: Новости

Гольф

Гольф: Фейсбук

Гольф: Твиттер

Гольф: Инстаграм

Гольф: Расписание

Гольф: состав

Гольф: Новости

Лакросс

Лакросс: Facebook

Лакросс: Твиттер

Лакросс: Инстаграм

Лакросс: Расписание

Лакросс: Состав

Лакросс: Новости

Футбольный

Футбол: Фейсбук

Футбол: Твиттер

Футбол: Инстаграм

Футбол: Расписание

Футбол: Состав

Футбол: Новости

Софтбол

Софтбол: Facebook

Софтбол: Твиттер

Софтбол: Инстаграм

Софтбол: Расписание

Софтбол: состав

Софтбол: Новости

Плавание

Плавание: Facebook

Плавание: Твиттер

Плавание: Инстаграм

Плавание: Расписание

Плавание: состав

Плавание: Новости

Большой теннис

Теннис: Facebook

Теннис: Твиттер

Теннис: Инстаграм

Теннис: Расписание

Теннис: Состав

Теннис: Новости

Легкая атлетика (ввод/вывод)

Легкая атлетика (ввод/вывод): Facebook

Легкая атлетика (ввод/вывод): Твиттер

Легкая атлетика (ввод/вывод): Instagram

Легкая атлетика (I/O): Расписание

Легкая атлетика (I/O): Состав

Легкая атлетика (I/O): Новости

Волейбол

Волейбол: Facebook

Волейбол: Твиттер

Волейбол: Инстаграм

Волейбол: Расписание

Волейбол: Состав

Волейбол: Новости

Архивные истории

Спортивные коммуникации

Спортивная подготовка и спортивная терапия

Лагеря

Карта кампуса

Столетняя конференция

Черлидинг

Разнообразие, равенство и инклюзивность

Аппаратная комната

Программа связи преподавателей

Программы игровых дней

Удобства

Удобства

Удобства

Удобства

Удобства

Удобства

Удобства

Удобства

Удобства

Удобства

Часы работы объекта

Фотографии игровых действий (Дэвид Синклер)

Потоковое видео в реальном времени

Социальные медиа

Справочник персонала

Сила и кондиционирование

Ресурсы для студентов-спортсменов

Студент-спортсмен

Академические всеамериканцы

Всеамериканцы

Зал спортивной славы

История и традиции

Национальные чемпионы

Стипендии для аспирантов NCAA

Чи Альфа Сигма

Сегодня в истории пуль

Руководство по подбору персонала

Руководство для студентов-спортсменов, поступающих в колледж на 2022-23 гг.

фигура – свежие и эксклюзивные новости по теме

Фигура

Всем хотят фигуру, как у знаменитостей. Но не все звезды готовы раскрывать свои секреты. СтарХит публикует эксклюзивные материалы о том, как звезды поддерживают фигуру в идеальном состоянии, как восстанавливают фигуру после родов и проблем со здоровьем. Читайте последние новости о похудении и диетах на нашем сайте.

Видео

«Можно прятаться за шваброй»: тростинка Анна Грачевская смеется над своей худобой

Поклонники обеспокоены здоровьем ведущей.

28.01.23 02:30

Стиль

Спортивная Ксения Собчак или высохшая Полина Гагарина: чей пресс круче

Звезды показали фигуру в бикини.

26.01.23 00:30

Почему растет гормональный живот: 3 причины и 3 способа вернуть талию

Сидите на диетах и даете телу физические нагрузки, а пресса все не видно?

08.09.22 21:15

Маргарита Суханкина ушила желудок: «Я весила 100 кг и испытывала трудности с завязыванием шнурков»

Экс-солистка группы «Мираж» сильно комплексовала по поводу внешности.

28.05.22 17:34

От рыжеволосой нимфы до неопрятной толстушки. Как менялась Лана Дель Рей

Поклонники шокированы внешним видом певицы.

19.04.22 03:00

«Доктор бил ногами или битой?»: Дана Борисова продемонстрировала результат липосакции

Ведущая оголилась, чтобы показать эффект очередной пластики.

19.04.22 01:00

Саша Черно обнажилась, чтобы показать, как похудела

В прошлом году брюнетка уменьшила желудок.

06.03.22 04:30

Держим баланс: рецепты стройности от Ирины Турчинской

Фитнес-тренер рассказала, как похудеть на пять килограммов за месяц.

01.11.19 22:25

52-летняя Рената Литвинова показала фигуру в купальнике

Актриса совершила морскую прогулку на яхте.

31.08.19 19:01

Звезда шоу «Уральские пельмени» подогрела слухи о своей беременности

Поклонники уверены, что Илана Юрьева ждет второго ребенка.

18.12.17 04:00

Жасмин активно худеет к лету

Артистка регулярно посещает спортзал.

24.02.17 02:00

Татуировки раздетой Юлии Волковой вызвали споры о приличии

Певица продемонстрировала подтянутую фигуру в бикини во время отдыха.

23.01.17 06:00

Ани Лорак сравнили с восковой фигурой

Женщина опубликовала снимок в купальнике в соцсети.

16.01.17 07:00

Дочь Ренаты Литвиновой разделась в сильный мороз

Девушка заставила беспокоиться своих поклонников.

15.01.17 04:00

Подписка на рассылкуПодписываясь на рассылку вы принимаете условия пользовательского соглашения

Снежные фигуры в Тобольске разрушают сами жители

Происшествия

Вслух.ру

9 января, 14:30

#новости Тюмени

#Тобольск

#украшение

#Новый год

#вандализм

Три десятка снежных фигур в середине декабря украсили площадь у Тобольского кремля. Фигуры стали достопримечательностью города. Однако теперь снежные скульптуры разрушаются, что печалит тех, кто потратил много сил на их создание.

Сначала сказочные герои из снега слегка подтаяли. В декабре в Тобольске температура поднялась до нуля градусов. Краска потекла, это увидели туристы и назвали тобольских «чебурашек» и «коньков» уродливыми.

После того, как снова установилась погода с минусовой температурой, фигуры поправили и заново покрасили. Но жители Тобольска уже обиделись на привередливых туристов.

Теперь же снежные герои подвергаются нападениям местных вандалов. «У кремля снова ломают снежные фигуры. Медведю оторвали ухо, зайцу — оба. Львенку оторвали ногу», — рассказали 6 января очевидцы.

Особенно досталось Коту в сапогах. Многие норовили не просто сделать фото, но забраться на снежную фигуру, забывая о ее хрупкости. «Сами мамочки усаживали своих детей на фигуры», — свидетельствует Светлана Злыгостева.

6 января Кота пришлось убрать. Происходящее возмутило горожан. Они требуют привлечь к ответственности родителей за порчу фигур и нанесение вреда городской среде.

На следующий день стало известно, что практически упал Кот Матроскин.

Еще через день микрофона в руке лишился Волк из мультфильма «Ну, погоди!». «В общем, лучше вообще ничего больше не делать. То не нравится, то все ломают», — заключил Геннадий Петров.

Сегодня вандализм продолжается, теперь — у школы №9 в Тобольске. Здесь неизвестные снесли фигуру Снегурочки.

В следующий раз расстроенные поведением соседей тоболяки предлагают убрать красивые фигуры за забор.

Фото: «Типичный Тобольск» ВК

Неудобно на сайте? Читайте самое интересное в Telegram и самое полезное в Vk.

Последние новости

Вслух.ру

14 июня, 20:34

Гонки многотонных грузовиков пройдут под Тюменью

На страт выйдет до 10 авто.

#чемпионат

#гонки

#автомобили

Вслух.ру

14 июня, 20:17

В Тюмени горит дом по ул. Казанской

О пострадавших и погибших не сообщается.

#пожар

#МЧС

Вслух.ру

14 июня, 19:09

Кубок Тобольского кремля собрал более 100 теннисистов со всей страны

Спортсмены похвалили организацию турнира.

#теннис

#нацпроекты

#демография

#Тобольск

Вслух.ру

14 июня, 18:34

Музыка, танцы, мода, косплей — как пройдет День молодежи в Тюмени

Начало — в 10 утра.

#День молодежи

#Тюмень

#праздник

#концерт

#фестиваль

#танцы

Вслух.ру

14 июня, 18:12

Тюменские школьники могут снять ролик о Валентине Терешковой

Лучшие из них разместят на федеральном портале.

#космос

#юбилей

#школьники

#образование

The Toyark — Новости — Добро пожаловать в The Toyark!

TFW2005HistankTokuNationToyark

Иди за Эм Инди!

McFarlane Toys Batwing Thoughts PLUS Custom By Firmpulse Pics

Sentinel Into The Spider-Verse Майлз Моралес — случайная фотосессия кажется, это тизерные изображения для предстоящего логова Thundercats Cats. Следите за всеми подробностями по мере их поступления. Обновление #1 Ultimates Thundercats Cats Lair официально подтверждено!

By Joe Moore on 2 июля 2023

Mondo и Dark Horse Direct объединились, чтобы предложить новую фигурку Палача Судьбы в масштабе 1/6. Фигурка основана на его появлении в видеоигре DOOM Eternal. Эта версия фигурки представляет собой Dark Horse Direct …

By Joe Moore on 1 июля 2023 г.

Компания Good Smile объявила о множестве новых предметов во время Anime Expo 2023. У них есть множество новых Figma, Nendoroid , и статуи для различных лицензий. Ниже вы можете найти список товаров от брендов, которые мы …

By Tony_Bacala on 1 июля 2023

Премиум Bandai US перечислила все новые S.H. Фигурка из серии Figuarts Naruto — Режим связи Курама Нартуо Узумаки. Прямо из аниме фигура будет иметь 4 лица, 7 типов рук, сферу чакры и спираль…

Джо Мур, , 1 июля 2023 г. . На этой неделе они продвигают предстоящие и недавние выпуски комиксов DC, John Wick, Transformers, Street fighter TMNT, Marvel, Godzilla, NECA и других. Ознакомьтесь с полным обновлением ниже. …

Автор Joe Moore, , 30 июня 2023 г.

Открыты предварительные заказы на грядущую фигурку Микеланджело в масштабе 1/4 от NECA. Фигурка основана на внешнем виде Майки в классическом мультсериале 80-х годов «Черепашки-ниндзя». Фигурка ростом 15 дюймов имеет около 30 точек артикуляции. …

By Joe Moore on 30 июня 2023

В прошлом году вышел последний фильм перезагруженной трилогии о Хэллоуине. В конце Хэллоуина Майкл Майерс вернулся, хотя и ненадолго, в последний раз в город Хэддонфилд, чтобы встретиться со своей (не сестрой) Лори Строуд. Пока фильм встречали с …

Автор: Tony_Bacala, , 30 июня 2023 г.

Компания McFarlane Toys объявила сегодня об открытии двух новых Megafigs — Justice Buster и Anti-Monitor. Оба имеют более крупный формат и будут продаваться по цене 39,99 долларов США с датами поставки в августе 2023 года. Читайте фотографии и подробности, нажмите… Фигурка из видеоигры в масштабе /12 — Samurai Showdown Earthquake. Очень большой мальчик имеет рост около 11 дюймов, и у него есть обхват в придачу. Четыре головы, 5 пар …

Tony_Bacala, 30 июня 2023 г.

С.Х. Figuarts выпустит новую версию The Mandalorian и Grogu. Эта фигура полностью переделана с нуля. В нем будут представлены образы и аксессуары, которые можно было увидеть в 3-м сезоне.  Читайте дальше, чтобы ознакомиться с полным…

The Toyark — News — Страница 2 из 2735

TFW2005HisstankTokuNationToyark

Go Get Em Indy!

McFarlane Toys Batwing Thoughts PLUS Custom By Firmpulse Pics

Sentinel Into The Spider-Verse Miles Morales – Random Photo Shoot

Автор: Tony_Bacala, , 30 июня 2023 г.

Обновление: предварительные заказы доступны. Tamashii Nations выпустили новый S.H. Фигурка Figuarts, посвященная 15-летию сегодня вечером, представляет Super Saiyan God Super Saiyan Vegeta. Это его образ из фильма Dragon Ball Super Broly, и он выглядит очень…

By Tony_Bacala on 30 июня 2023 г.

Hot Toys поделились новой информацией о своей следующей фигурке Флэша — Супергёрл. Фигурка в масштабе 1/6 будет иметь 28 точек артикуляции, вращающиеся глаза, накидку с проволокой и подсветку. Дата отгрузки ориентировочно поздняя …

Автор Joe Moore, , 30 июня 2023 г.

Открыты предварительные заказы на новые статуи Робокопа в масштабе 1/3 от Premium Collectibles Studio. Доступны три версии. Они предлагают Standard Edition, Deluxe Edition и Robocop 2 Edition. Высота статуй составляет 28 дюймов, в них…

Джо Мур на 30 июня 2023 г.

В прошлом году на Comic-Con в Сан-Диего мы впервые увидели две грядущие фигурки NECA из телесериала «Динозавры 90-х». Шоу, которое вышло в эфир с 1991 -1995 последовал за Синклером, семейством антропоморфных динозавров, когда они занимались… McFarlane Toys Spawn With Throne перекрашивается в стиле ар-деко. Эти черно-белые варианты имеют …

By Tony_Bacala on 29 июня 2023 г.

Вчерашняя прямая трансляция Индианы Джонса показала нам следующую волну серии приключений, сосредоточив внимание на фигурках «Последний крестовый поход» и «Диал судьбы». Сегодня эти фигурки доступны для предварительного заказа. Читайте официальные фотографии и копии с Hasbro, нажмите …

Автор: Tony_Bacala, , 29 июня 2023 г.

Наборы Extreme возвращаются с очередной волной всплывающих диорам, которые выведут ваши фигурки на новый уровень. Доступно 8 новых наборов, охватывающих широкий спектр тем. Две новые фигурки Wrestling с The Arena 3.5 …

By Tony_Bacala on 29 июня 2023 г.

Компания Hasbro прислала подробную информацию о двух новых фигурках Star Wars Black Series. Оба являются эксклюзивами Target. Дарт Вейдер в своем деко Kenobi Duel’s End будет иметь треснувшую маску и нагрудник. К нему присоединяется командир клонов Аппо. Оба …

Автор Joe Moore on 29 июня 2023 г.

Еще в ноябре Beast Kingdom представили Голиафа, свою первую фигурку, основанную на мультсериале Disney Garoyles. Они объявили о выпуске новой версии своей фигуры Голиафа Dynamic 8ction Heroes (DAH), которая будет украшена краской, вдохновленной его камнем… Большой плохой магазин игрушек.

Футбольный клуб «Волга» Ульяновск — Volga-Ru

СЛЕДУЮЩИЙ МАТЧ 16 июля. Ульяновск. Стадион «ТРУД». 18:00 (17:00 мск)
ВОЛГА	1 0	ВЕЛЕС
Ульяновск		Москва
LEON — Вторая Лига А. 1 тур

июль 17, 16:11 pm

Руслан Махмутов: «Увидел пустые ворота, пробил, попал» (ВИДЕО)

Подробнее…

июль 17, 01:48 am

С юбилеем, Алексей Юрьевич!

Подробнее…

июль 17, 01:20 am

«Волга» — «Велес». Пресс-конференция тренеров (ВИДЕО)

Подробнее…

июль 17, 01:14 am

Гол капитана команды позволил «Волге» начать сезон в лиге «А» второго дивизиона с победы

Подробнее…

июль 15, 18:15 pm

Трансляция матча «Волга» — «Велес»

Подробнее…

июль 14, 14:42 pm

Никита Супагин: «Вернуться всегда приятно» (ВИДЕО)

Подробнее…

июль 13, 18:00 pm

Джамал Дибиргаджиев перебрался в Ульяновск

Подробнее…

КУПИТЬ БИЛЕТ

Правила поведения зрителей при проведении официальных спортивных соревнований

Download Now

Имя файла: 0001201312170002.pdf

749.72KB

Руслан Махмутов: «Увидел пустые ворота, пробил, попал» (ВИДЕО)

С юбилеем, Алексей Юрьевич!

«Волга» — «Велес».

Пресс-конференция тренеров (ВИДЕО)

Гол капитана команды позволил «Волге» начать сезон в лиге «А» второго дивизиона с победы

Трансляция матча «Волга» — «Велес»

Никита Супагин: «Вернуться всегда приятно» (ВИДЕО)

Джамал Дибиргаджиев перебрался в Ульяновск

Тренировка. За кадром (ВИДЕО)

Руслан Махмутов: «Поменялось всё кардинально. Увидите на поле» (ВИДЕО)

«Волга» провела совместную с фанатами тренировку (ВИДЕО)

Футбольный матч Труд — Зенит, 07 сентября 1961, Чемпионат СССР. Второй этап обзор, счет, видео голов футбольного матча Труд

Труд

Воронеж

2
:
0

Зенит

Санкт-Петербург, Россия

Трансляции на ТВ

Зенит-ТВ

Радио Зенит

Труд

Зенит

Поделитесь ссылкой на страницу матча

Составы футбольных команд в матче «Труд» — «Зенит»

Основной состав

В Татаренко

Владислав Зотов

Владимир Иванов

С Андронников

В Баскаков

Ю Коротков

А Либер

Ю Лукин

В Мануйлов

В Смотрикин

В Шамин

Запасные

Н Исупов

Основной состав

Геннадий Лазунов

Станислав Беликов

Василий Данилов

Владимир Мещеряков

Роберт Совейко

Станислав Завидонов

Анатолий Бугаев

Лев Бурчалкин

Вячеслав Кротков

Вадим Храповицкий

Запасные

Николай Рязанов

Главный тренер:

Евгений Елисеев

10 лучших игр студенческого футбола в выходные дни Дня труда

КОЛУМБУС, Огайо — 15 апреля: Квотербек Кайл МакКорд № 6 из команды «Огайо Стейт Баккейз» возвращается, чтобы пройти во время Весенней игры на стадионе Огайо 15 апреля 2023 года в Колумбусе, штат Огайо. (Фото Бена Джексона/Getty Images)

10 лучших игр студенческого футбола в выходные дни Дня труда. Старт футбольного сезона всегда с нетерпением ждут болельщики по всей стране. Сезон 2023 года не стал исключением.

Пока еще рано делать окончательные прогнозы, но есть несколько сюжетных линий и матчей, которые уже вызвали ажиотаж.

В начале сезона уже запланировано несколько громких игр. К ним относятся матчи, такие как Алабама против Техаса. Клемсон против Джорджии. И Штат Огайо против Орегона, среди прочих.

Одной из самых интригующих сюжетных линий является продолжающийся подъем молодых защитников по всей стране.

Многие ведущие команды страны будут возглавлять квотербеки, которые только учатся на втором или третьем курсе колледжа, что обещает сделать некоторые захватывающие игры.

Выходные, посвященные Дню труда, — всегда волнительное время для фанатов американского футбола, так как они знаменуют собой начало сезона и включают в себя несколько громких матчей.

Игра LSU против штата Флорида, безусловно, является одной из самых ожидаемых игр выходных, поскольку ожидается, что обе команды будут сильными соперниками в своих соответствующих конференциях.

Игра соперничества в Каролинах также обязательно привлечет много внимания, так как всегда много волнения, когда встречаются эти две команды.

И хотя дебют Дейона Сандерса на FBS в качестве главного тренера «Колорадо» против TCU, возможно, не имеет такого большого национального значения, это все же интригующий матч, за которым будут внимательно следить болельщики обеих команд.

Игры колледжа, перечисленные ниже, расположены в произвольном порядке.

Только 10 лучших матчей, которые, я думаю, большинство из вас с нетерпением ждут в течение первой недели.

Один из самых больших вопросов будет заключаться в том, на сколько очков Штат Огайо обыграет Индиану в субботу, 2 сентября. Здесь, в хрустальном шаре Пита Шеппарда, сказано, что «Бакейз» выигрывают с разницей в 50 очков. Крейг Шемон может не согласиться.

Вот мои 10 лучших матчей в начале сезона. Опять же, они не в определенном порядке.

• 1. Колорадо в TCU (суббота, сентябрь т. 2)

  БОУЛДЕР, КОЛОРАДО – 22 АПРЕЛЯ: Главный тренер Дейон Сандерс из «Колорадо Баффалоз» выступает с 98-летним -давняя фанатка Пегги Коппом, которую он пригласил на поле перед их весенней игрой на Фолсом Филд 22 апреля 2023 года в Боулдере, штат Колорадо. (Фото Мэтью Стокмана/Getty Images)

• 2. LSU vs. Florida State (Орландо, Флорида; воскресенье, 3 сентября)

  ТАЛЛАХАССИ, ФЛОРИДА – 25 НОЯБРЯ: Общий вид фанатов штурмует поле после того, как семинолы штата Флорида победили Florida Gators 45 -38 в игре на стадионе Доак Кэмпбелл 25 ноября 2022 года в Таллахасси, Флорида. (Фото Джеймса Гилберта/Getty Images)

• 3. Военно-морской флот @ Нотр-Дам, стадион Авива, Дублин, Ирландия, суббота, 26 августа

  Саут-Бенд, Индиана – 22 апреля: Бенджамин Моррисон №20 разговаривает с Сэмом Хартманом №10 Нотр-Дам сражается с ирландцами во время весеннего футбольного матча Нотр-Дам «Голубое золото» на стадионе Нотр-Дам 22 апреля 2023 года в Саут-Бенде, штат Индиана. (Фото Куинна Харриса/Getty Images)

• 4. Северная Каролина против Южной Каролины (Шарлотт, Северная Каролина; суббота, 2 сентября)

  ДЖЕКСОНВИЛЛ, ФЛОРИДА – 30 ДЕКАБРЯ: Спенсер Рэттлер № 7 из команды South Carolina Gamecocks управляет мячом во 2-й четверти TaxSlayer Gator Bowl против Notre Dame Fighting Irish на стадионе TIAA Bank Field 30 декабря 2022 года в Джексонвилле, Флорида. (Фото Джеймса Гилберта/Getty Images)

• 5. Флорида в Юте (суббота, 2 сентября)

  ГЕЙНСВИЛЛ, ФЛОРИДА – 13 АПРЕЛЯ: Джек Миллер III №10 делает пас во второй половине Флориды Гаторс Весенний футбольный матч на стадионе Бен Хилл Гриффин 13 апреля 2023 года в Гейнсвилле, Флорида. (Фото Джеймса Гилберта/Getty Images)

• 6. Западная Вирджиния в Пенсильвании (2 сентября)

  ГОСУДАРСТВЕННЫЙ КОЛЛЕДЖ, Пенсильвания – 15 АПРЕЛЯ: Игроки и тренеры Penn State Nittany Lions выстраиваются в очередь, чтобы спеть альма-матер после весеннего футбольного матча в Пенсильвании в Стадион Бивер, 15 апреля 2023 года, Государственный колледж, Пенсильвания. (Фото Скотта Таетча/Getty Images)

• 7. Штат Бойсе в Вашингтоне (суббота, 2 сентября)

  ФРИСК, Техас – 17 ДЕКАБРЯ: Защитный подкат Скотта Мэтлока №99 из штата Бойсе Бронкос улыбается Фриско Кубок после победы в игре против North Texas Mean Green на стадионе Toyota 17 декабря 2022 года во Фриско, штат Техас. Бойсе Стэйт выиграл со счетом 38-35. (Фото Эмиля Т. Липпе/Getty Images)

• 8. Майами (Огайо) в Майами (Флорида) (пятница, 1 сентября)

  КАНЗАС-СИТИ, МИССУРИ – 26 МАРТА: Фанат Майами Харрикейнз в футбольных перчатках реагирует во время игры между Техас Лонгхорнс и Майами Харрикейнз в элитный восьмой раунд мужского баскетбольного турнира NCAA в T-Mobile Center 26 марта 2023 года в Канзас-Сити, штат Миссури. (Фото Джейми Сквайр/Getty Images)

• 9. Штат Огайо в Индиане (суббота, 2 сентября)

  КОЛУМБУС, Огайо – 15 АПРЕЛЯ: Квотербек Кайл МакКорд № 6 из команды «Огайо Стэйт Баккейз» бросает мяч во время Весенняя игра на стадионе Огайо 15 апреля 2023 года в Колумбусе, штат Огайо.

ТОП-10 самых дорогих автографов футболистов

Поддержать украинских военных и людей, пострадавших из-за войны

Поддержать

Продавцы автографов прогнозируют подорожание автографа Кержакова и подтверждают падение цен на росчерки испанских футболистов в связи с проигрышем на ЧМ-2014 сборной Чили.

В рамках Чемпионата мира по футболу российский онлайн-магазин по продаже подлинных автографов знаменитых артистов «Автографомания» составил рейтинг самых дорогих автографов знаменитых футболистов.

1. Санти Касорла. За автограф этого игрока «Арсенала» придется выложить $8000.

2. Райан Гиггз окажется в вашей коллекции автографов футболистов за $6500.

3. Криштиану Роналду . В зависимости от того, на чем именно знаменитый португальский нападающий оставил свой расчерк, цена автографа может составлять до $5000 (столько стоит автограф Роналду на его футболке).

4. Андреа Пирло . В среднем автограф итальянца стоит $3500.

5. Лионель Месси . За его автограф придется отдать от $3000 до $3500.

6. Пол Скоулз . Автограф англичанина идет нога в ногу с Мессии и также стоит от $3000 до $3500.

7. Гарет Бейл . Памятный росчерк знаменитого балийца из «Реал Мадрида» можно получить за $2800.

8. Лэндон Данован . Цена за его автограф составляет $ 2200-2500 .

9. Луиш Фигу . Знаменитая красная футболка с росчерком португальца может оказаться у вас дома за $1800.

10. Пеле . Этот футбольный «старичок» уже давно свое отыграл. Но слава так просто не покидает своих героев, и сегодня получить автограф знаменитого Пеле можно никак не меньше чем за $1200.

«После Чемпионата мира цены могут существенно измениться, — рассказывает владелец проекта «Автографомания» Сергей Луненко. — Конечно, автографы мировых знаменитостей не обесценятся, но в один ряд с ними могу встать совершенно новые имена, а то и сместить их на позиции ниже. Не исключено, что в этом списке появятся и русские фамилии. В данный момент на ebay уже упали цены на испанские автографы. А Кержаков, благодаря голу, не только подскочил в цене сам. Это коснулось и его автографов».

Примечательно, что автографы советских спортсменов стоят в разы дороже. Так, например, футбольный мяч с автографами состава «Спартака» 1965-1969 гг. продается за 1,5 млн. р.

«Автографомания»

Sport.ua

Санти Касорла
Райан Гиггз
Криштиану Роналду
автограф

Источник
Sport. ua

Оцените материал

Сообщить об ошибке

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите

ВАС ЗАИНТЕРЕСУЕТ

ПОПУЛЯРНЫЕ НОВОСТИ

«Все Футболки.ру» — Ваш стиль

Все Футболки.ру – каталог мерча, одежды, аксессуаров и сувениров c принтами

Одежда с прикольными изображениями и надписями

Одежда с приколами — это одежда, на которой размещены различные шутливые надписи или изображения, которые предназначены для развлечения и улучшения настроения. Такая одежда может быть изготовлена из различных материалов, например, хлопка, флиса или джерси, и предназначена для различных возрастных групп. Она может быть представлена в виде футболок, толстовок, худи и других видов одежды.

Футболки с принтами

Футболки с принтами — это футболки, которые имеют нанесенный на них принт, то есть какой-то изображение или текст. Это может быть логотип какой-то компании, надпись, картинка и т.д.

Футболки с принтами могут быть различных размеров, форм и цветов. Они широко используются как в одежде для повседневного ношения, так и в спортивной одежде.

Футболки с принтами часто становятся популярными в качестве сувениров или рекламных материалов.

Если вы хотите купить футболку через интернет, то у вас есть множество вариантов. Существует множество интернет-магазинов, которые продают футболки, и вы можете найти их, используя поисковые системы. Часто магазины предлагают различные размеры, формы и цвета футболок, а также различные дизайны и надписи.

Вы также можете найти специализированные сайты, которые предлагают футболки с определенными тематиками, такими как музыка, спорт, фильмы и т.д.

Прикольный мерч для себя и в подарок

Прикольный мерч — это товары, связанные с какой-то культурной индустрией, но имеющие на себе забавные или юмористические надписи или изображения. Это может быть различная одежда, такая как футболки, кепки, кошельки и т. д., а также другие товары, такие как кубки, ключницы, карандаши и т.д.

Прикольный мерч часто становится популярным в качестве сувениров или рекламных материалов, а также может быть хорошей возможностью для того, чтобы выразить свою индивидуальность и характер.

Если вы хотите купить мерч, то у вас есть несколько вариантов:

• Онлайн-магазины: существует множество интернет-магазинов, которые продают мерч. Вы можете найти их, используя поисковые системы, и покупать товары через интернет.
• Физические магазины: многие торговые центры и специализированные магазины продают мерч.
• Вы можете найти такие магазины в своем городе или населенном пункте.
• Специализированные сайты: существует множество сайтов, которые специализируются на продаже мерча.
• Вы можете найти такие сайты, используя поисковые системы и покупать товары через интернет.
• На концертах и мероприятиях: многие музыкальные группы и исполнители продают мерч на своих концертах и мероприятиях.

Футболки с прикольными рисунками и надписями

Футболки с прикольными надписями и изображениями являются популярным видом одежды, которые часто носят для повседневного ношения или на различных мероприятиях. Они могут быть различных размеров, форм и цветов, и могут иметь на них различные надписи и изображения, которые считаются забавными или юмористическими. Такие футболки могут быть хорошей возможностью для того, чтобы выразить свою индивидуальность и характер, а также привлечь к себе внимание окружающих.

Сувениры Криштиану Роналду, с автографом Криштиану Роналду Коллекционные предметы

СДЕЛКА СКОРО ЗАКАНЧИВАЕТСЯ!

СДЕЛКА СКОРО ЗАКАНЧИВАЕТСЯ!

1 — 72 из 228 003

page-size24 Предметы48 Предметы72 Предметы96 Предметы

Международные клубыЛа ЛигаЛАЛИГАОлимпийские игрыПремьер-ЛигаФутбол

1 299,99 $ ^$ 1 299 ⁹⁹

Криштиану Роналду Сборная Португалии с автографом Красно-зеленая майка Nike 2022-23

Почти ушла!

$1,099,99 ^$ 1,099 ⁹⁹

Криштиану Роналду Футбольный мяч Adidas 2022 World Cup с автографом национальной сборной Португалии

Скидка: $974,99 ^{$ 9 0025 974 99}

Обычный: 1 299,99 долл. США долл. США 1 299 ⁹⁹

Криштиану Роналду Манчестер Юнайтед с автографом красный adidas 2021 Джерси

Почти исчез!

1099,99 $ ^$ 1099 ⁹⁹

Криштиану Роналду Футбольный мяч Adidas Real Madrid с автографом белого фиолетово-оранжевого цвета

Почти все!

1 099,99 $ ^$ 1 099 ⁹⁹

Винтажный футбольный мяч Криштиану Роналду «Реал Мадрид» с автографом

Скидка: 1 162,99 $ ^$ 1,1 62 ⁹⁹

Обычный: $1549,99 ^$ 1549 ⁹⁹

Криштиану Роналду Манчестер Юнайтед Adidas 2021 Red Jersey 9 в рамке с автографом0003

$1099,99 ^$ 1099 ⁹⁹

Криштиану Роналду Сборная Португалии с автографом Nike Красно-зелено-черный футбольный мяч

Скидка: $809,99 ^$ 8 09 ⁹⁹

Обычный: 1 079,99 долл. США долл. США 1 079 ⁹⁹

Криштиану Роналду Национальная сборная Португалии с автографом Panini Select #33 2017-18 Аутентифицированная карточка BAS. 99 ^$ 1,449 ⁹⁹

Криштиану Роналду Манчестер Юнайтед с автографом в рамке adidas 2021 Home Jersey Shadowbox

Самые популярные среди коллекционных и памятных вещей

Скидка: $809,99 $ 809 ⁹⁹

Обычный: 1079,99 $ $ 1,079 ⁹⁹

Криштиану Роналду Реал Мадрид с автографом Topps Chrome UCL #93

Скидка: $937,99 ^$ 937 ⁹⁹

Обычный: $1 249,99 ^$ 1 249 ⁹⁹

Криштиану Роналду Сборная Португалии с автографом Panini Prizm World Cup 2018 #154 Аутентифицированная карта BAS

Почти ушла!

Уменьшенный: 974,99 долл. США долл. США 974 ⁹⁹

Обычный: 1 299,99 долл. США долл. США 1 299 ⁹⁹

9000 2 Криштиану Роналду Сборная Португалии с автографом Panini Prizm World Cup 2018 #154 Подтверждено BAS 10 Card

Почти ушло!

Льготный: 839,99 $ $ 839 ⁹⁹

Обычный: 1119,99 $ ^{$ 1119 99}

Криштиану Роналду Национальная сборная Португалии с автографом Panini Select Terrace 2017-18 #33 BAS Authentified 10 Card

Почти ушла!

$1079,99 ^$ 1079 ⁹⁹

Криштиану Роналду Манчестер Юнайтед с автографом 2021-22 Topps Now UCL #014 BAS Аутентифицированная карта

Почти ушла!

Скидка: 1012,9 долл. США9 ^$ 1,012 ⁹⁹

Обычный: $1,349,99 ^$ 1,349 ⁹⁹

Криштиану Роналду Сборная Португалии с автографом 2018 Коллекционная карточка Panini Prizm World Cup #154 BAS с проверкой подлинности 9/10

Почти ушла!

Уменьшенный: 899,99 долл. США долл. США 899 ⁹⁹

Обычный: 1199,99 долл. США долл. США 1199 ⁹⁹

9000 2 Криштиану Роналду Манчестер Юнайтед с автографом 2021–22 Topps Chrome Silver Mini Diamond Refractor # 10 # 145/275 BAS Authenticated 10 Card

Почти исчез!

Уменьшенный: 839,99 долл. США долл. США 839 ⁹⁹

Обычный: 1119,99 долл. США долл. США 1119 ⁹⁹

9000 2 Криштиану Роналду, Реал Мадрид, с автографом Panini Revolution 2017 № 1 Проверено BAS 10 карточек

Почти ушло!

Уменьшенный: 1 012,99 долл. США долл. США 1 012 ⁹⁹

Обычный: 1 349,99 долл. США долл. США 1 349 ⁹⁹

Криштиану Роналду с автографом национальной сборной Португалии Panini Prizm FIFA World Cup 2018 #154 Проверено BAS 9/10 Коллекционная карточка

Почти пропало!

$1499,99 ^$ 1499 ⁹⁹

Криштиану Роналду Манчестер Юнайтед с автографом Topps Now 2021-22 гг. 9.5 Основание

Почти исчезло!

$1 299,99 ^$ 1 299 ⁹⁹

Криштиану Роналду Манчестер Юнайтед с автографом Topps Now 2021-22 гг. 3

Почти исчез!

Скидка: 9 долларов США74,99 ^$ 974 ⁹⁹

Обычный: $1,299,99 ^$ 1,299 ⁹⁹

Криштиану Роналду Манчестер Юнайтед с автографом 202 1-22 Panini Prizm Premier League #283 BAS Аутентифицированная карта 9/9

Почти ушла!

$1499,99 ^$ 1499 ⁹⁹

Криштиану Роналду Манчестер Юнайтед с автографом Topps Now 2021-22 гг. 003

Почти исчез!

Скидка: 1012,9 долл. США9 ^$ 1,012 ⁹⁹

Обычный: $1,349,99 ^$ 1,349 ⁹⁹

Криштиану Роналду Реал Мадрид с автографом 2017- 18 Topps Chrome UCL 2 #93 BAS Аутентифицированная карта 9/10

Почти исчезла!

Уменьшенный: 839,99 долл. США долл. США 839 ⁹⁹

Обычный: 1119,99 долл. США долл. США 1119 ⁹⁹

9000 2 Криштиану Роналду Реал Мадрид с автографом 2012-13 Panini WCCF #367 BAS Аутентифицировано 10 карточек

Почти ушло!

$1 249,99 ^$ 1 249 ⁹⁹

Криштиану Роналду Сборная Португалии с автографом Panini Prizm World Cup 2014 #161 Аутентифицированная карта BAS

Почти ушла!

Уменьшенный: 839,99 долл. США долл. США 839 ⁹⁹

Обычный: 1119,99 долл. США долл. США 1119 ⁹⁹

9000 2 Криштиану Роналду Реал Мадрид с автографом 2009-10 Panini WCCF International Clubs #334 BAS Аутентифицировано 10 карточек

Почти ушло!

Скидка: 809 долларов США. 99 ^$ 809 ⁹⁹

Обычный: $1,079,99 ^$ 1,079 ⁹⁹

Криштиану Роналду Манчестер Юнайтед с автографом 2021- 22 Panini Prizm EPL #283 BAS Аутентифицированная карта

Почти исчезла!

Уменьшенный: 974,99 долл. США долл. США 974 ⁹⁹

Обычный: 1 299,99 долл. США долл. США 1 299 ⁹⁹

9000 2 Криштиану Роналду Манчестер Юнайтед с автографом Panini WCCF Crack 2006-07 # CRA1 BAS Аутентифицировано 10 карточек

Почти исчез!

Уменьшенный: 937,99 долл. США долл. США 937 ⁹⁹

Обычный: 1 249,99 долл. США долл. США 1 249 ⁹⁹

9000 2 Криштиану Роналду Манчестер Юнайтед с автографом 2007-08 Panini WCCF International Clubs #143 Подтвержденная карточка BAS

Почти исчезло!

Уменьшенный: 974,99 долл. США долл. США 974 ⁹⁹

Обычный: 1 299,99 долл. США долл. США 1 299 ⁹⁹

9000 2 Криштиану Роналду с автографом Манчестер Юнайтед 2019-20 легендарных талантов Panini Prizm #LT-10 BAS Аутентифицировано 10 карт

Почти исчезло!

Уменьшенный: 839,99 долл. США долл. США 839 ⁹⁹

Обычный: 1119,99 долл. США долл. США 1119 ⁹⁹

9000 2 Криштиану Роналду Реал Мадрид с автографом 2017-18 Topps Chrome UCL # 93 BAS Аутентифицировано 10 карточек

Почти ушло!

Уменьшенный: 1 012,99 долл. США долл. США 1 012 ⁹⁹

Обычный: 1 349,99 долл. США долл. США 1 349 ⁹⁹

Криштиану Роналду Реал Мадрид с автографом 2017-18 Topps Chrome UCL 5 #93 BAS Аутентифицированная карточка 9/10

Почти все!

$ 1,199,99 ^$ 1199 ⁹⁹

Криштиану Роналду Манчестер Юнайтед.

Уменьшенный: 1 012,99 долл. США долл. США 1 012 ⁹⁹

Обычный: 1 349,99 долл. США долл. США 1 349 ⁹⁹

Криштиану Роналду, сборная Португалии с автографом 2017-18 Panini Select Terrace #33, BAS Authenticated 9/10 Карточка

Почти пропало!

Уменьшенный: 809,99 долл. США долл. США 809 ⁹⁹

Обычный: 1079,99 долл. США долл. США 1079 ⁹⁹

9000 2 Криштиану Роналду Реал Мадрид с автографом 2017-18 Topps Chrome UCL Lightning Strike #LS-CR BAS Аутентифицированная карта

Почти исчезла !

1499,99 $ ^$ 1499 ⁹⁹

Криштиану Роналду Манчестер Юнайтед Автограф 2021-22 Panini Prizm Premier League # 283 BAS Аутентифицировано 9.5/10 Карточка

Почти исчез!

Уменьшенный: 899,99 долл. США долл. США 899 ⁹⁹

Обычный: 1199,99 долл. США долл. США 1199 ⁹⁹

9000 2 Криштиану Роналду Манчестер Юнайтед с автографом 2021-22 Panini Prizm Premier League #283 BAS Authentified 10 Card

Почти ушло!

Уменьшенный: 809,99 долл. США долл. США 809 ⁹⁹

Обычный: 1079,99 долл. США долл. США 1079 ⁹⁹

9000 2 Криштиану Роналду, национальная сборная Португалии, с автографом Panini Donruss 2021-22 № 116, сертифицированная карточка BAS

Почти исчез!

Уменьшенный: 1 012,99 долл. США долл. США 1 012 ⁹⁹

Обычный: 1 349,99 долл. США долл. США 1 349 ⁹⁹

Криштиану Роналду Реал Мадрид с автографом 2017-18 Topps Chrome UCL 1 #93 BAS Аутентифицированная карточка 9/10

Почти исчезло !

Уменьшенный: 809,99 долл. США долл. США 809 ⁹⁹

Обычный: 1079,99 долл. США долл. США 1079 ⁹⁹

9000 2 Криштиану Роналду с автографом Реал Мадрид 2011-12 Panini WCCF IC #319Карта с проверкой подлинности BAS

Почти исчезла!

Уменьшенный: 974,99 долл. США долл. США 974 ⁹⁹

Обычный: 1 299,99 долл. США долл. США 1 299 ⁹⁹

9000 2 Криштиану Роналду Реал Мадрид с автографом 2017-18 Topps Chrome UCL 4 #93 BAS Аутентифицированная коллекционная карточка 9/9

Почти Ушел!

Уменьшенный: 974,99 долл. США долл. США 974 ⁹⁹

Обычный: 1 299,99 долл. США долл. США 1 299 ⁹⁹

9000 2 Криштиану Роналду Манчестер Юнайтед с автографом 2005-06 Panini WCCF World Class #WWF3 BAS Аутентифицировано 10 Карточка

Почти исчез!

Уменьшенный: 974,99 долл. США долл. США 974 ⁹⁹

Обычный: 1 299,99 долл. США долл. США 1 299 ⁹⁹

9000 2 Криштиану Роналду Манчестер Юнайтед с автографом 2005-06 Panini WCCF European Clubs # 059 BAS Аутентифицировано 10 карточек

Самые популярные в коллекционировании и памятные вещи

Почти исчезли!

Уменьшенный: 1 012,99 долл. США долл. США 1 012 ⁹⁹

Обычный: 1 349,99 долл. США долл. США 1 349 ⁹⁹

Криштиану Роналду Реал Мадрид с автографом Panini Revolution #1 2017 Подтвержденная BAS карточка 9/10

Почти ушла!

Уменьшенный: 809,99 долл. США долл. США 809 ⁹⁹

Обычный: 1079,99 долл. США долл. США 1079 ⁹⁹

9000 2 Криштиану Роналду, «Реал Мадрид», с автографом Panini Revolution # 1, 2017 г., BAS, аутентифицированная карта

Почти ушла!

Уменьшенный: 899,99 долл. США долл. США 899 ⁹⁹

Обычный: 1199,99 долл. США ^{9 долл. США0025 1199 99}

Криштиану Роналду Сборная Португалии с автографом 2021-22 Panini Donruss #116 BAS Аутентифицировано 10 карточек

Почти все!

Уменьшенный: 839,99 долл. США долл. США 839 ⁹⁹

Обычный: 1119,99 долл. США долл. США 1119 ⁹⁹

9000 2 Криштиану Роналду Реал Мадрид с автографом 2011-12 Panini WCCF International Clubs #319 BAS Аутентифицировано 10 карточек

Почти ушло!

Скидка: 974,99 долл. США долл. США 974 ⁹⁹

Обычный: $1,299,99 ^$ 1,299 ⁹⁹

Криштиану Роналду Манчестер Юнайтед Автограф 2007-08 Panini WCCF International Clubs #143 BAS Auth заинтригованная 10 карт

почти ушла!

Уменьшенный: 937,99 долл. США долл. США 937 ⁹⁹

Обычный: 1 249,99 долл. США долл. США 1 249 ⁹⁹

9000 2 Криштиану Роналду Манчестер Юнайтед с автографом Panini WCCF Crack 2006-07 # CRA1 Подтвержденная карточка BAS

Почти исчез!

$1 349,99 ^$ 1 349 ⁹⁹

Криштиану Роналду «Манчестер Юнайтед» с автографом Topps Now 2021–22 гг. 3

Почти исчез!

$1 349,99 ^$ 1 349 ⁹⁹

Криштиану Роналду «Манчестер Юнайтед» с автографом Topps Now 2021–22 гг. 3

Почти исчез!

1 349,99 долл. США долл. США 1 349 ⁹⁹

Криштиану Роналду Манчестер Юнайтед с автографом 2021-22 Topps Now UCL # 14 BAS Аутентифицированная карточка 9/10 — 15022460

Почти ушла!

$1 349,99 ^$ 1 349 ⁹⁹

Криштиану Роналду Манчестер Юнайтед с автографом Topps Now 2021-22 гг. 3

Почти исчез!

Уменьшенный: 839,99 долл. США долл. США 839 ⁹⁹

Обычный: 1119,99 долл. США долл. США 1119 ⁹⁹

9000 2 Автограф национальной сборной Португалии Криштиану Роналду 2018-19Donruss Out of this World #OW-10 BAS Authentified 10 Card

Почти исчез!

Уменьшенный: 839,99 долл. США долл. США 839 ⁹⁹

Обычный: 1119,99 долл. США долл. США 1119 ⁹⁹

9000 2 Криштиану Роналду с автографом «Реал Мадрид» 2012-13 Panini WCCF World Class #WSS4 BAS Аутентифицировано 10 карточек

Почти ушло!

Уменьшенный: 824,99 долл. США долл. США 824 ⁹⁹

Обычный: 1099,99 долл. США долл. США 1099 ⁹⁹

Криштиану Роналду, Манчестер Юнайтед, с автографом Panini Prizm Legendary Talents 2019-20 #LT-10 Подтвержденная карточка BAS

Почти ушла!

Уменьшенный: 809,99 долл. США долл. США 809 ⁹⁹

Обычный: 1079,99 долл. США долл. США 1079 ⁹⁹

9000 2 Криштиану Роналду, «Манчестер Юнайтед», с автографом Topps Chrome UCL Raywave Refractor 2021–22 № 10 Проверенная карта BAS

Почти ушла!

1 079,99 долл. США долл. США 1 079 ⁹⁹

Криштиану Роналду с автографом Реал Мадрид 2012-13 Panini WCCF World Class #WSS4 BAS Аутентифицированная карточка

Почти ушла!

Уменьшенный: 809,99 долл. США долл. США 809 ⁹⁹

Обычный: 1079,99 долл. США долл. США 1079 ⁹⁹

9000 2 Криштиану Роналду «Манчестер Юнайтед» с автографом Topps The Lost Rookie 2020 #CRO304R Подтвержденная карточка BAS

Почти ушла!

$1399,99 ^$ 1399 ⁹⁹

Криштиану Роналду Манчестер Юнайтед с автографом 2021-22 Topps Now UCL #14 Проверено BAS 9Карточка .5/9 — 15022523

Почти исчезла!

Уменьшенный: 974,99 долл. США долл. США 974 ⁹⁹

Обычный: 1 299,99 долл. США долл. США 1 299 ⁹⁹

9000 2 Криштиану Роналду Сборная Португалии с автографом Panini Prizm World Cup 2014 #161 Подтверждено BAS 10 Card

Почти ушло!

$1 349,99 ^$ 1 349 ⁹⁹

Криштиану Роналду Манчестер Юнайтед с автографом Topps Now 2021–22 гг.0003

Почти исчез!

Уменьшенный: 1 012,99 долл. США долл. США 1 012 ⁹⁹

Обычный: 1 349,99 долл. США долл. США 1 349 ⁹⁹

Криштиану Роналду, сборная Португалии с автографом, Panini Prizm FIFA World Cup 2018 № 154, удостоверенная BAS карточка 9/10

Почти исчезла !

$1 142,99 ^$ 1 142 ⁹⁹

Криштиану Роналду подписал Португалия Манчестер Юнайтед Найк Болл Беккет стал свидетелем

Почти ушел!

$3 272,99 ^$ 3 272 ⁹⁹

Джерси Криштиану Роналду с автографом – в рамке на спине 32×40

Почти все!

52,99 $ ^$ 52 ⁹⁹

2018 Panini Donruss Out of This World #OW10 Cristiano Ronaldo PSA 9 НОВЫЙ

Почти исчез!

3 067,99 $ ^$ 3 067 ⁹⁹

Футбольные бутсы Cristiano Ronaldo Signed — желтые Nike Mercurial Superfly — In Acr

Почти исчез!

4 217,9 долл. США9 ^$ 4,217 ⁹⁹

Криштиану Роналду Подписанный автограф Португалия Джерси В рамке для иконок 32×40

Почти все!

$50,99 ^$ 50 ⁹⁹

2015 Донрусс #1 Криштиану Роналду Реал Мадрид CF CSG 9

Почти все!

725,99 $ ^$ 725 ⁹⁹

Криштиану Роналду Автограф 11×14 Фото Португалия Велосипед BAS Beckett Witnessed

Почти ушел!

115,99 $ ^{9 $0025 115 99}

Криштиану Роналду 2004 Rookie Review card PGI 10 Португалия Манчестер Юнайтед

Почти все!

$124,99 ^$ 124 ⁹⁹

Cristiano Ronaldo 2016 Panini Select Soccer Card #1 Grade PSA 8

Исторические вехи Криштиану Роналду

Криштиану Роналду может войти в историю как величайший футболист из когда-либо живших. Роналду является нападающим «Реала», играющего в Ла Лиге, а ранее играл в Премьер-лиге за «Манчестер Юнайтед». Роналду также представляет свою родину Португалию на международных соревнованиях. В этой международной карьере Роналду установил рекорд по количеству забитых голов в истории сборной Португалии. В 2016 году Криштиану Роналду привел Португалию к первому национальному чемпионату Европы УЕФА и был включен в команду турнира УЕФА, завоевав при этом награду «Серебряная бутса».

Играя за «Реал Мадрид», Роналду укрепил свои позиции не только среди лучших футболистов мира прямо сейчас, но и среди лучших футболистов, когда-либо выходивших на поле. В составе «Реала» Роналду неоднократно выигрывал чемпионаты Ла Лиги и «Золотой мяч». В дополнение к этим достижениям Криштиану Роналду также получил награду УЕФА лучшему игроку Европы и награду ФИФА лучшему игроку среди мужчин. В составе «Манчестер Юнайтед» Кристиан Роналду выиграл три титула Премьер-лиги и получил награду «Золотая бутса» Премьер-лиги.

Спортивные памятные вещи и предметы коллекционирования с подписью Кристиана Роналду — это великолепные спортивные подарки для всех ваших друзей или членов семьи, которые болеют за «Реал Мадрид». Ваши друзья и члены семьи будут дорожить своими спортивными памятными вещами и предметами коллекционирования с автографами Криштиану Роналду и будут в восторге от демонстрации своих спортивных памятных вещей и предметов коллекционирования с автографами Криштиану Роналду у себя дома или в офисе. Спортивные памятные вещи и предметы коллекционирования с автографами Криштиану Роналду будут великолепно смотреться в вашей собственной спортивной комнате или пещере человека. Покупка подписанных Криштиану Роналду спортивных памятных вещей и предметов коллекционирования никогда не будет решением, которое вы должны сомневаться.

Коллекционирование памятных вещей Криштиану Роналду

Фотографии с автографами Криштиану Роналду : Подписанные фотографии Криштиану Роналду приобретают все большую ценность и ценность с каждой секундой. Фотографии Криштиану Роналду с автографом — это редкие и уникальные продукты, которые будут отлично смотреться в вашем спортивном зале, пещере для мужчин, дома или офисе. Наши подписанные фотографии Криштиану Роналду сохранят памятные образы Роналду, делающего невероятные снимки, и все наши фотографии Криштиану Роналду с автографами гарантированно будут подлинными. Фотография Криштиану Роналду с автографом — отличный спортивный подарок для всех, кто болеет за «Реал Мадрид» или является футбольным болельщиком. Покупайте товары с автографами Криштиану Роналду, прежде чем упустить шанс приобрести собственную фотографию с автографом Криштиану Роналду.

Джерси с автографом Криштиану Роналду : Джерси с автографом Криштиану Роналду — это редкая и уникальная спортивная памятная вещь, которая будет невероятно красиво смотреться в любой комнате вашего дома или офиса. Футболки с подписью Криштиану Роналду станут прекрасным дополнением к вашей коллекции спортивных памятных вещей, а наши подлинные футболки Криштиану Роналду выглядят точно так же, как футболки, которые Роналду носит на поле. Джерси с автографом Криштиану Роналду — идеальный спортивный подарок для всех, кого вы знаете, кто является болельщиком «Реал Мадрид». Кому бы вы ни подарили футболку с автографом Криштиану Роналду, он не сможет перестать благодарить вас за новейшее дополнение к их спортивной комнате или пещере для мужчин. Купите футболку Криштиану Роналду с автографом прямо сейчас, потому что наши футболки Криштиану Роналду с автографом взлетят до небес в цене в ближайшем будущем.

Футбольные мячи с автографом Криштиану Роналду : подписанный Криштиану Роналду футбольный мяч Telstar, посвященный чемпионату мира по футболу FIFA 2018, подарит вам кусочек истории одного из самых важных турниров в его карьере, поскольку он продолжает доминировать на международном уровне для Португалии. Он лучший в мире не просто так; будь то его умение забивать в самые важные моменты для своего клуба, «Реал Мадрид», его потрясающие навыки, быстрые ноги и пушечный удар — все это вместе создает идеальную футбольную машину. Футбольный мяч с подписью Криштиану Роналду — это не только надежная инвестиция, но и идеальный спортивный подарок для любого коллекционера спортивных памятных вещей.

Бутсы с автографом Криштиану Роналду : Бутсы с автографом Криштиану Роналду — это отличный спортивный подарок для всех ваших друзей или членов семьи, которые являются коллекционерами спортивных памятных вещей или болельщиками «Реал Мадрид». Ваши друзья и члены семьи будут дорожить своими бутсами с автографами Криштиану Роналду и будут стремиться показать свои бутсы с автографами Криштиану Роналду у себя дома или в офисе. Бутсы с автографом Криштиану Роналду также будут прекрасно смотреться в вашей собственной мужской пещере или спортивной комнате. Наши бутсы с автографом Криштиану Роналду гарантированно являются подлинными, и их ценность и ценность будут расти с каждым днем. Бутсы с автографом Криштиану Роналду не прослужат долго, поэтому купите бутсы с автографом Криштиану Роналду как можно скорее.

Джерси с автографом Криштиану Роналду, Джерси с подписью Криштиану Роналду

СДЕЛКА СКОРО ЗАКАНЧИВАЕТСЯ!

СДЕЛКА СКОРО ЗАКАНЧИВАЕТСЯ!

1 — 22 из 22

Трикотажные изделия

Лидеры продаж

сортировать поСамая низкая ценаСамая высокая ценаЛидеры продажНовинки

72 шт. 900 03

page-size24 Товары48 Товары72 Товары96 Товары

Международные клубыОлимпийские игрыПремьер-лигаФутбол

• Джерси

$1 299,99 ^$ 1,299 ⁹⁹

Криштиану Роналду Сборная Португалии с автографом 2022-23 Nike Red & Green Jersey

Снижено: $974,99 ^$ 9 74 ⁹⁹

Обычный: 1 299,99 долл. США долл. США 1 299 ⁹⁹

Криштиану Роналду Манчестер Юнайтед с автографом Red adidas 2021 Jersey

Снижение: 1162,99 $ $ 1162 ⁹⁹

Обычный: 1549,99 $ ^$ 1 549 ⁹⁹

Криштиану Роналду «Манчестер Юнайтед» с автографом Adidas 2021 Red Jersey в рамке

Уменьшенный: 1 087,99 $ ^$ 1 087 ⁹⁹

Обычный: 1 449,99 $ ^$ 1449 ⁹⁹

Криштиану Роналду Манчестер Юнайтед с автографом в рамке adidas 2021 Home Jersey Shadowbox

Самый популярный среди предметов коллекционирования и памятных вещей

Почти исчез!

3 272,99 $ ^$ 3 272 ⁹⁹

Джерси Криштиану Роналду с автографом, рамка на спине 32×40

Почти исчез!

$4 217,99 ^$ 4 217 ⁹⁹

Криштиану Роналду Подписанный автограф Португалия Джерси в рамке с иконами 32×40

$1 599,99 ^{$ 90 025 1,599 99}

Криштиану Роналду в рамке Манчестер Юнайтед с автографом Adidas 2021 Red Jersey

1599,99 $ ^$ 1,599 ⁹⁹

Криштиану Роналду в рамке Сборная Португалии с автографом Красно-зеленая майка Nike 2022-23

Почти ушла!

$2 179,99 ^$ 2 179 ⁹⁹

Криштиану Роналду подписал красный Nike Manchester United 2008 Champions Jersey BAS

Почти все!

$2 240,99 ^$ 2 240 ⁹⁹

Манчестер Юнайтед Криштиану Роналду подписал красный джерси Adidas Framed BAS Witness

Почти ушел!

2 459,99 $ ^$ 2 459 ⁹⁹

Футболка «Манчестер Юнайтед» с подписью Криштиану Роналду — 2021–22, ретро-номер 7

Почти исчез!

$1 961,99 ^$ 1 961 ⁹⁹

04-06 Манчестер Юнайтед Криштиану Роналду подписал контракт Jersey Beckett Witness WQ45183

Почти ушел!

$2 518,99 ^$ 2 518 ⁹⁹

Криштиану Роналду подписанная футболка «Манчестер Юнайтед» — 2021-22, ретро номер 7 — гифка

Почти все!

$1 635,99 ^$ 1 635 ⁹⁹

Криштиану Роналду с автографом Манчестер Юнайтед Adidas Soccer Jersey — BAS LOA

Почти исчез!

$1 961,99 ^$ 1 961 ⁹⁹

04-06 Манчестер Юнайтед Криштиану Роналду подписал контракт Jersey Beckett Witness WQ45182

Почти ушел!

$2 617,99 ^$ 2 617 ⁹⁹

В рамке с автографом/подписью Криштиану Роналду 33×42 Red Current Jersey BAS COA/LOA

Почти все!

$2 181,99 ^$ 2 181 ⁹⁹

С автографом/подписью Криштиану Роналду Манчестер Юнайтед 2008 Джерси BAS COA/LOA

Почти исчез!

$3 272,99 ^$ 3 272 ⁹⁹

Криштиану Роналду с автографом в рамке Джерси Manchester United

Почти все!

2 326,99 $ ^$ 2 326 ⁹⁹

В рамке С автографом/подписью Криштиану Роналду 33×42 Красная футбольная майка BAS COA

Почти все!

2 617,99 $ ^$ 2 617 ⁹⁹

Криштиану Роналду в рамке с автографом 33×42 Красный текущий Джерси BAS LOA

Почти исчез!

5 810,99 $ ^$ 5 810 ⁹⁹

КРИШТИАНО РОНАЛДО Джерси с автографом «Манчестер Юнайтед» 2021 года с монитором FANATICS

Почти все!

2 617,99 $ ^$ 2 617 ⁹⁹

Рамка Криштиану Роналду с автографом 33×42 Красный Манчестер 08 Джерси BAS COA/LOA

Футболка вашего любимого спортсмена — главный символ их успех, и теперь вы можете получить зал славы, достойный экипировка для себя! Покупайте футболки Криштиану Роналду на сайте SportsMemorabilia.

Упражнения на льду — Хоккейные упражнения — Тренерская

Добавить

Параметры льда
Весь лед

Половина поля

Часть зоны

С разделением льда

Навыки
Разминка

Разминка вратаря

Катание

Контроль шайбы

Броски / Голы

Пасы / Приемы передачи

Силовая борьба

Отбор шайбы

Защита

Нападение

Вратари

Хоккейное мышление

Индивидуальная тактика 2 х 1

Индивидуальная тактика 3 х 1

Индивидуальная тактика 3 х 2

Индивидуальная тактика 1 х 1

Индивидуальная тактика 1 х 2

Индивидуальная тактика 1 х 3

Концепции нападения

Выход из зоны

Раскатка

Перепас

Перегруппировка

Концепции специальных бригад

Концепции защиты

Прессинг / силовое давление

Развитие скорости

Для удовольствия

Полное использование льда

flexxCoach

Create proper angle to retreive the puck

flexxCoach

Shoot under pressure

flexxCoach

1 on 1 Tight Area Skill Development

flexxCoach

Individual Tactics — One on One

flexxCoach

proper angling,separate hands from puck

flexxCoach

Devloping checking skills with body contact

flexxCoach

Good pivots, Skating speed,Proper Angling

flexxCoach

Proper Positioning, Eliminate the stick

flexxCoach

Teaches 1 on 1 play

flexxCoach

A fun way to teach 1 on 1 play

flexxCoach

1 on 1 Gap Control

flexxCoach

gap control/1 on 1

flexxCoach

Gap control

flexxCoach

1 on 1 battle

flexxCoach

Proper Angling Separate Man from puck

flexxCoach

1 on 1 battle

flexxCoach

Puck protection maintaining control of the puck

flexxCoach

Body contact / Confrontation

flexxCoach

Heads-up goalie and shooter drill

flexxCoach

Develop solid 1 on 1 play

flexxCoach

Puck Protection

flexxCoach

Individual Tactics

flexxCoach

An expansive 1 on 1 drill

flexxCoach

Delay play to create time & space

flexxCoach

2 vs. 1 tactics/Gap Control

flexxCoach

Reading the rush

flexxCoach

Develops Puck Protection and puck skills in a confined area

flexxCoach

Cycle Puck UtilizingSpace behind

flexxCoach

Offensive Creativity with good puck support

flexxCoach

To Develop Movement and Skating skills

Данная ссылка пока не работает.
Мы добавляем новые разделы и новый функционал, мы очень стараемся, но не все еще успели добавить или временно убираем страницы для доработки, с которыми возникли некоторые проблемы. Не ругайте нас, мы стараемся изо всех сил :)). Если что-то из неработающего на настоящий момент нужно прям позарез, то нажмите Ctrl+Enter и в комментариях напишите, что именно вы хотите видеть прямо сейчас и немедленно. Мы постараемся ускорить процесс.
Спасибо за понимание!

Закрыть

Данный сервис работает пока только для зарегистрированных пользователей.
Регистрация займет у вас всего 5 минут, но вы получите доступ к некоторым дополнительным функциям и скрытым разделам.

Зарегистрироваться

Закрыть

Упражнения для хоккеистов, на льду, на земле, дома

Для того чтобы добиться большого успеха в любом виде спорта, необходимы долгие и упорные тренировки. Хоккей в этом случае не исключение. Виртуозное катание на коньках, быстрые и четкие движения, молниеносная реакция и прекрасная физическая форма – залог успеха каждого хоккеиста. Развить все эти качества и умения можно благодаря тренировкам на крытом катке или соответствующем ледовом поле.

В первую группу вошли упражнения для хоккеистов на земле. Они должны быть разработаны специально для развития гибкости, силы и выносливости. Прекрасная физическая форма предупреждает риск возникновения травм и растяжений во время игр и тренировок. Упражнения, о которых мы расскажем, подойдут для хоккеистов разного уровня и возраста. Если тренировка предназначена для ребенка, то она должна быть более щадящей, а комплекс упражнений для юных хоккеистов на земле подбирается индивидуально.

Любое занятие стоит начинать с разминки и растяжки. Они обязательны, так как тренируют гибкость и разогревают мышцы перед нагрузкой. Для хоккеистов во время разминки нужно обратить особое внимание на мышцы нижней части тела. Во время игры в хоккей она наиболее задействована. Для усиления нагрузки можно использовать резиновые жгуты или ленточные амортизаторы. Они прекрасно подойдут для таких упражнений, как: приседания, движения в стороны, прыжки. После разминки стоить уделить внимание стабилизации тела. В хоккее важным условием для предотвращения травм является возможность стабилизировать свое тело во время скольжений, падений и езды на коньках. Чтобы стабилизировать свое тело, необходимо чтобы ваши мышцы начали работать синхронно. Если бедра, колени и плечи работают вместе, они обеспечивают прекрасный баланс для всего тела. Это очень хорошо поможет во время падений или неудачных маневров. Вам будет легче сгруппироваться, тем самым уменьшить возможные травмы или вовсе избежать падения. Для тренировки на стабилизацию необходимо объединять несколько упражнений вместе. Многие профессиональные хоккеисты рекомендуют выполнять такие упражнения на скользком полу или со специальными тренажерами. Во время скольжения задействовано большее количество мышц, а тело начинает сопротивляться. Это повышает эффективность упражнений во много раз. Наиболее часто во время таких упражнений задействован корпус, плечи и бедра.

Для большей скорости на льду во время тренировок стоит использовать упражнения с сопротивлением. Чаще всего, это бег с сопротивлением от ветра или с помощью специального устройства. Следующая необходимая группа упражнений нацелена на развитие выносливости. Именно выносливость — самый главный залог успеха в любых физических нагрузках. Подобрать упражнения для развития выносливости можно самостоятельно, исходя из вашей физической формы. Все упомянутые выше нагрузки можно использовать для упражнений для хоккеистов для дома, но нужно подбирать индивидуально.

Вторая группа включает упражнения для хоккеистов на льду

Их можно проводить индивидуально или в группах. В основном они заключаются в постановке правильной техники катания на коньках, упражнениях на равновесие и правильную группировку при падении. Самыми распространенными упражнениями для развития маневренности и скорости реакции являются: быстрый старт с места, торможение, ведение и передача шайбы, броски ее с разных расстояний и прочие. Кроме этого, хоккеист должен уметь обвести соперника и быстро реагировать на его действия, понимать коллег по игре и оценивать ситуацию на льду. Для развития необходимой скорости хоккеисты должны тренироваться с разной скоростью. Все упражнения нужно выучить на минимальной скорости и только потом увеличивать ее и оттачивать мастерство.

Опытные тренеры выделяют несколько основных требований к тренировкам на льду:

1. Техника всех упражнений направлена для их выполнения на максимальной скорости;
2. Упражнения нужно изучать и осваивать медленно, с каждым разом увеличивая скорость. Правильное выполнение направлено не на умение, а на скорость;
3. Все упражнения выполняются быстро;
4. Должны быть похожими на реальные соревнования.

15 лучших хоккейных тренировок, которые вам нужны, чтобы доминировать на льду

В этой статье я собрал 15 лучших и наиболее эффективных хоккейных тренировок, которые мы когда-либо публиковали, чтобы у вас были все инструменты, необходимые для того, чтобы стать лучше во всех отношениях. хоккеист.

Ниже вы найдете (в том числе и в этом порядке):

• 5 Хоккейные тренировки на скорость
• 2 Хоккейные силовые тренировки
• 3 Хоккейные тренировки на кондиционирование
• 3 Хоккейные тренировки на ловкость
• 2 Хоккейная подвижность

Я также позаботился о том, чтобы включить версии как для оборудования, так и для собственного веса, так что независимо от того, какое у вас оборудование, вы можете добавить эту страницу в закладки, чтобы улучшить свои хоккейные результаты.

Давайте приступим к делу и начнем с упражнений на скорость!

Взрывная силовая тренировка «МакДэвид»

В приведенном выше видео показаны 2 различные тренировки на скорость хоккея, основанные на тренировке Коннора Макдэвида, в которых основное внимание уделяется силовой нагрузке.

Мы включаем тренировку в тренажерном зале и полевые тренировки, которые должны выполняться с перерывом не менее 2 дней между ними.

Силовая тренировка в тренажерном зале Crossover:

A1: Боковой толчок Prowler 4 x 5 ярдов в сторону [10 секунд отдыха]
A2: Перекрестные прыжки с барьерами 4 x 3 в направлении [120 секунд отдыха]
B1: Приседания BB спереди 4 x 5 [10 секунд отдыха]
B2: Прыжки с приседаниями на 180 градусов 4 x 3 на сторону [120 секунд отдыха]
C1: Боковые выпады с бандажами и гантелями 3 x 5 на сторону [0 секунд отдыха]
C2: Копенгагенская планка 3 x 10 сек/сторона [0 сек отдых]
C3: Тяга бедра BB 3 x 10 [0 секунд отдых]
C4: Выкатывание слайдера 3 x 10 [90 секунд отдыха]

Силовая тренировка с полевым кроссовером:

A: McDavid Linear Crossover Sprint: 5 x 15 yds [90 secs rest]
B: Полуколесный бросок тела через плечо в Carioca: 4 x 10yds [90 secs rest]
C: Прыжок в длину в спринте: 5 x 15 ярдов [90 секунд отдыха]
D1: Подбрасывание набивного мяча в обратном направлении: 3 x 1 [0 секунд отдыха]
D2: Удержание Супермена: 3 x 30 секунд [0 секунд отдыха]
D3: Боковое Планка с вытянутой рукой: 3 x 8 на сторону [60 секунд отдыха]

*Упражнения, сгруппированные под одной буквой, выполняются подряд (после предоставленного отдыха). Например, с суперсетом А на тренировке в тренажерном зале вы должны выполнить А1, отдохнуть 10 секунд, выполнить А2, отдохнуть 120 секунд и повторить четыре подхода. Или с квадроплексом «С» вы выполняете все четыре упражнения без отдыха между ними, а затем отдыхаете 90 секунд и повторяете.

**Убедитесь, что вы соблюдаете периоды отдыха, потому что это скоростная тренировка, а не кондиционная. Здесь вам нужно максимальное восстановление между подходами, чтобы вы могли двигаться с максимальной скоростью, с которой вам нужно двигаться, чтобы заставить свое тело адаптироваться к новому уровню выходной скорости.

Explosive Hockey Speed ​​Training

Администрация Советского муниципального района Саратовской области

Новости

Губернатор Саратовской области Роман Бусаргин: ученики центра одаренных детей будут получать знания на площадках вузов

07 июля 2023 07:21

Наполнение реестра границ актуальными и достоверными сведениями – важнейшее направление деятельности саратовского Росреестра и Роскадастра

Сегодня рассказываем о наполнении Единого государственного реестра недвижимости (ЕГРН) актуальными и достоверными сведениями реестра границ.
О ходе этой работы в регионе 6 на коллегии рассказала…

06 июля 2023 22:27

Можно ли построить дом в прибрежной полосе?

Заместитель руководителя Управления Росреестра по Саратовской области Людмила Гришина ответила на вопрос корреспондента «Вести. Саратов» об особенностях оборота земельных участков в прибрежной полосе….

06 июля 2023 22:25

Эксперт ПИУ РАНХиГС об импортозамещении и укреплении технологического суверенитета

Понятие «технологический суверенитет» не означает, что страна самостоятельно создает все товары и услуги, главное — это обеспечение себя по важным направлениям, об этом неоднократно говорит президент . ..

06 июля 2023 16:29

Ремонтные работы в спортивном зале школы с. Новокривовка

В спортивном зале школы с. Новокривовка в рамках Регионального проекта Саратовской области «Развитие инфраструктуры образовательных организаций Саратовской области», инициированного Вячеславом Володин…

06 июля 2023 14:03

Конкурс рисунков «Моя семья».

8 июля в нашей стране отмечается День семьи, любви и верности. К этой дате в Розовской библиотеке был организован конкурс рисунков «Моя семья».

Библиотекарь Алла Сажина  рассказала ребятам…

06 июля 2023 13:50

Губернатор Роман Бусаргин провел встречу с председателем Общественной палаты Борисом Шинчуком.

Было отмечено, что в Саратовской области началось обучение общественных наблюдателей, которые будут работать на выборах. С ними проводят тренинги и отрабатывают различные ситуации, которые могут произойти…

06 июля 2023 13:48

«Святая история Петра и Февронии»

В Центральной библиотеке прошел час православия «Святая история Петра и Февронии» для детей, отдыхающих в санатории-профилактории «Весна».

На портале госуслуг можно оформить карту болельщика

Карта болельщика

Узнайте, как оформить карту болельщика и посетить
матчи

С 1 января 2023 года для посещения матчей Мир Российской
Премьер–лиги в сезоне 2022/23, помимо абонемента
или билета, обязательным станет наличие Карты болельщика. Она выпускается в электронном виде.

После оформления Карта, а также купленные билеты и абонементы
будут доступны в личном кабинете на Госуслугах.

Оформить карту

Что такое

Карта болельщика

• Карта болельщика — это новый цифровой сервис для безопасного и комфортного посещения
  футбольных матчей. Номер Карты нужен для покупки билетов и абонементов на матчи МИР
  Российской Премьер-лиги, а также для оформления доступа на стадион по аккредитации.
• Карта потребуется: Обладателям билетов, Владельцам абонементов, Организаторам,
  Участникам соревнований, Сотрудникам СМИ
• Карту нужно оформлять отдельно на каждого человека, в том числе на детей до 14 лет.

Как купить билеты или абонемент

по карте болельщика

Для посещения матчей
Российской Премьер-Лиги нужно оформить карту болельщика, а её номер использовать при покупке
билета или абонемента на матчи.

1

Зайдите на сайт для покупки билета или обратитесь в кассу. Выберите билет на матч

2

Укажите сами или назовите кассиру номер вашей карты болельщика. (Если не помните номер карты, то назовите номер телефона или эл. почту, которые указывали при оформлении карты)

3

После покупки билет появится в личном кабинете на Госуслугах

4

В вашем личном кабинете в разделе «Карта болельщика» появится QR-код с информацией о карте и билете на матч

5

При входе на стадион поднесите QR-код к считывателю. Паспорт, карту болельщика и сам билет предъявлять не нужно

Если вы купили несколько билетов на один матч, то владельца нужно назначить на каждый билет.

Без этого не сформируется QR-код для прохода на стадион

1

Зайдите в личный кабинет на Госуслугах и выберите раздел «Карта болельщика»

2

Выберите билет, а затем «Назначить владельца»

3

В открывшемся окне выберите один из вариантов: себя, ребёнка или другого человека

4

Введите телефон/ эл. почту/номер карты болельщика того, кому передаёте билет

5

Назначенному владельцу придёт уведомление, а билет появится в личном кабинете

Карта болельщика обязательна для посещения матчей РПЛ на 16 стадионах

• «Фишт» (Сочи)
• «Ростов-Арена» (Ростов-на-Дону)
• «Екатеринбург Арена»
• «Солидарность Самара Арена»
• «Нижний Новгород»
• «Газпром Арена» (Санкт-Петербург)
• «Открытие Арена» (Москва)
• «РЖД Арена» (Москва)

• «ВЭБ Арена» (Москва)
• «ВТБ Арена» (Москва)
• «Арена Химки»
• «Краснодар»
• «Ахмат Арена» (Грозный)
• «Лужники» (Москва)
• «Центральный стадион профсоюзов» (Воронеж)
• «Стадион Газовик» (Оренбург)

Подробная информация на Госуслугах

КАК ПРОЙТИ НА СТАДИОН

ПО КАРТЕ БОЛЕЛЬЩИКА

1

Для входа на стадион нужно показать QR‑код, который сформируется в личном кабинете Госуслуг после покупки билета и после назначения его владельца

Убедитесь, что у вас установлена последняя версия мобильного приложения Госуслуги!

2

В личном кабинете перейдите в раздел «Карта болельщика»

3

Откройте QR‑код с билетом или абонементом, при необходимости заранее распечатайте

4

Поднесите QR‑код к считывателю турникета

При сканировании QR‑кода сотрудники стадиона увидят вашу фотографию, поэтому пройти на стадион по чужому QR‑коду нельзя

Оформить карту

Персонализированный вентилятор — Etsy Турция

Etsy больше не поддерживает старые версии вашего веб-браузера, чтобы обеспечить безопасность пользовательских данных. Пожалуйста, обновите до последней версии.

Воспользуйтесь всеми преимуществами нашего сайта, включив JavaScript.

(
1000+ релевантных результатов,

с рекламой

Продавцы, желающие расширить свой бизнес и привлечь больше заинтересованных покупателей, могут использовать рекламную платформу Etsy для продвижения своих товаров. Вы увидите результаты объявлений, основанные на таких факторах, как релевантность и сумма, которую продавцы платят за клик. Узнать больше.

)

Сноубордистка из Новосибирска Алена Заварзина развелась с Виком Уайлдом после 10 лет брака 11 декабря 2021 года — 11 декабря 2021

Все новости

Приезжай, раскошеливайся: в Петербурге вводят курортный сбор

72-летний мужчина с пистолетом напал на алтайский банк — перед этим мошенники оформили на него кредит в 2 миллиона

«Это был единичный случай, наказал ребенка»: что известно о ситуации в семье, где девочка истошно кричала на видео

«Ночью они выглядят иначе, чем днём»: на картах 2ГИС появились 3D-объекты Новосибирска — разглядываем их

В МВД решили, как будут лишать прав за неявку в военкомат

Часть фонтанов отключат в Новосибирске в конце недели. Почему в городе опасаются вандализма?

«Побои снял, съездил на освидетельствование»: в медклинике «1+1» заявили, что охранник пострадал в конфликте с силовиками

«Нанес два удара кулаком, после чего ударил ножом»: военный суд вынес приговор рядовому за пьяное убийство

У площади Маркса убрали знак с автобусной остановки — сибирячка заявила, что теперь оттуда сложнее уехать

Не может даже сидеть: в Чечне жестоко избили журналистку Елену Милашину и адвоката Александра Немова

Дело об убийстве у бара People’s: стрелок получил 15 лет за смерть молодого парня после словесной перепалки

Новосибирец на электросамокате врезался на скорости в дорогой кроссовер и уехал — видео побега

Что делать, если ОГЭ не сдан: на курсах по русскому языку и математике выпускников подготовят к пересдаче

Восточное гостеприимство: популярная турецкая кондитерская в центре удивила необычными лимонадами

Новосибирцев обвинили в убийстве знакомого — тело спрятали в автомобиле и спустили его под лед

Где в Новосибирске оконщик может заработать 200 тысяч? Изучаем вакансии

Сибирячка нашла на Первомайке огромный гриб, похожий на коралл — можно ли его есть

Полиция и пробки: что происходит на площади Энергетиков после изменения схемы движения — фоторепортаж

Самолет из Новосибирска отправили на посадку в аэропорт Шереметьево вместо Внуково

«Яма на дороге – это вчерашний век»: губернатор назвал самые актуальные для Новосибирска проблемы

Ждать ли суперлуния? Луна приблизится к Земле на минимальное расстояние — когда это произойдет

«Видели машину детской реанимации»: под Новосибирском из лагеря вывезли детей раньше срока. В чем причина?

От кальяна до «мерседеса». На какие желания экс-губернатора Прикамья, а ныне министра экономики РФ растрачивали благотворительный фонд

Пять беспилотников сбили в Московской области и Новой Москве

Настоящая «Октавия»: в России возобновили продажи новых Skoda

«Модная загородная жизнь»: футуристичные экодома в окружении леса сдают уже этим летом

«Знаем, что такое нищета». Как две сибирячки пошли за помощью, а стали помогать сами — они спасают деревенских детей

ГИБДД отменила штрафы 25 новосибирцам из-за ошибок камеры на Октябрьском мосту — кого наказали за настройку

Итальянских вин не будет? В России чиновники готовят план по замене импортного алкоголя на отечественный

Просекковая или просечная? В Новосибирске открывается бар одного напитка

«Эта дичь пришла к нам из Китая». Новосибирцам показали проект нового парка в Академгородке — они оказались недовольны

Депутаты придумали кормить россиян просрочкой. Почему сейчас за это наказывают

3-летняя девочка умерла в больнице Новосибирска — ее мать достучалась до Бастрыкина через «ВКонтакте»

«Игры закончились мордобоем»: манулы подрались в Новосибирском зоопарке — пугающее видео с рычанием и боем

«Покупаешь сам на 1000 — получаешь 2500»: как «Почта России» конкурирует с доставками — почтальоны носят гречку и макароны

Битые, крашеные, с пробегом: новосибирцы жалуются на проблемы с автозапчастями — что говорят эксперты на рынке

Россиянам пригрозили арестом за въезд в ЕС на своих авто: новости СВО за 3 июля

Застройщик, которому доверяют банки и обычные люди: как создать микрорайон, куда хотят переехать новосибирцы

ЗАГС опубликовал статистику смертности в Новосибирской области — сколько человек умерли за 6 месяцев

Все новости

Ради сибирячки американец получил российское гражданство

org/Person»>Фото: @superzina / Instagram.com

Поделиться

Сноубордистка из Новосибирска Алена Заварзина развелась с Виком Уайлдом. Об этом 32-летняя бронзовая призерка Олимпийских игр и чемпионка мира заявила в своем инстаграме.

— Длинного поста не будет. Мы с Виком развелись, и я хочу сказать ему спасибо за прекрасные 10 лет, — кратко написала Алена Заварзина. Экс-супруг сибирячки вовсе не афиширует развод.

Алена Заварзина родилась в 1989 году в Новосибирске. В 2014 году на зимних Олимпийских играх в Сочи завоевала бронзовую медаль в параллельном гигантском слаломе. В 2018 году она завершила карьеру. Сейчас она занимается спортивной аналитикой в сборной России по сноуборду, а также выступает как дизайнер. Вик Уайлд родился в 1986 году в США. В 2012 году получил российское гражданство. На зимней Олимпиаде в Сочи он впервые для российской команды завоевал две золотые медали в сноуборде.

В конце 2018 года Заварзина ушла из спорта ради изучения дизайна. По ее словам, она мечтала об этом с 15 лет. Сейчас у экс-спортсменки есть своя студия графического дизайна — Alena Zavarzina Graphic Design.

Осенью этого года о разводе объявили новосибирский рэпер Элджей и блогер Анастасия Ивлеева. Их брак продлился два года. Мы писали, как прошел раздел имущества.

По теме

• 06 декабря 2018, 11:56

  «Мечтала с 15 лет»: сноубордистка Заварзина ушла из спорта ради изучения дизайна

• 08 октября 2018, 14:41

  «Хочу стать арт-директором»: сноубордистка Заварзина рассказала о планах после завершения карьеры

• 24 января 2015, 13:37

  Сноубордистка Алена Заварзина взяла «серебро» на чемпионате мира

Алёна Богинская

Корреспондент

СноубордингАлена ЗаварзинаВик Уайлд

• ЛАЙК5
• СМЕХ26
• УДИВЛЕНИЕ10
• ГНЕВ2
• ПЕЧАЛЬ9

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ159

Читать все комментарии

Гость

Войти

Новости СМИ2

Хочу свой дом, сад и чтобы меня любили

Loading. ..

Призер Игр-2014 и экс-чемпионка мира по сноуборду о жизни в Лондоне, новой профессии и планах на будущее

(Фото © 2014 Getty Images)

Бронзовый призер Олимпийских игр 2014 года, чемпионка мира 2011 года по сноуборду Алена Заварзина в 2018-м объявила о завершении карьеры, спустя год поступила в Лондонский колледж искусств, переехала в Великобританию, где сейчас изучает дизайн. О новой главе своей жизни после спорта, рефлексии, особенностях британского образования, ностальгии по горам и планах на будущее Алена рассказала в интервью Olympic Сhannel.

Olympic Сhannel: Алена, расскажи, как твои дела, как проходит твоя учеба?

Алена Заварзина: Песня есть такая: «Как твои дела?» (улыбается). Дела нормально, я живу сейчас в Лондоне, учусь на втором курсе. Впереди еще один год учебы. Всего три года учиться на дизайнера. Сейчас в Лондоне четвертый локдаун, мы сидим на карантине дома, учимся дистанционно.

ОС: Ты не пожалела, что решила освоить новую профессию? Или выбирала по сердцу?

АЗ: Выбирала по сердцу. На самом деле с детства было много предпосылок к тому, чтобы мне стать дизайнером. Честно сказать, гораздо больше было предпосылок к дизайну, чем к сноуборду. Я просто не сильно к себе прислушивалась. Поэтому новая профессия мне нравится, просто работы пока не очень много.

OC: Расскажи, что конкретно ты изучаешь? Чем будешь заниматься после окончания учебы?

АЗ: Мы изучаем коммуникационный дизайн и то, как передавать посыл заказчика: через знаки, семиотику и так далее, какую подачу сделать, например, в формате видео или публикации, создать сайт или портфолио, сделать выставку или напечатать книги. В рамках учебы мы создаем разные концептуальные проекты, например, в качестве задания может быть создание предложения для активизма по поводу глобального потепления. То, кем мы захотим быть после учебы, зависит от сферы интересов. Меня больше всего влечет сторителлинг, документалистика.

ОС: То есть ты хотела бы снимать документальное кино, видео?

АЗ: Мне нравятся видеоистории, и я соглашусь с теми, кто говорит, что за видеоформатом будущее. Возможно, формат видео будет меняться, потому что люди потребляют контент через Инстаграм, «сториз», Тик Ток. Кто-то должен создавать эти видео. И, на мой взгляд, можно делать много всего интересного, креативного, не только документальные фильмы в привычном понимании.

ОС: Насколько британское образование отличается от российского?

АЗ: Большое отличие британского образования, которое я до сих пор пытаюсь понять, заключается в том, что за тобой никто не будет бегать, тебя не будут с ложечки кормить знаниями. Ты идешь и проводишь свое исследование как хочешь. По сути тебя учат самому себя образовывать. То, насколько мало здесь говорят преподаватели, удивляет не только русских студентов, но и китайских, потому что у них, как и у нас, ты должен сидеть и слушать с закрытым ртом то, что тебе говорят умные люди в университете, а здесь ты учишься методом проб и ошибок. Здесь тебе нужно постоянно высказываться, анализировать, осознанно критиковать, обосновывать любое предложение, которое ты говоришь. Если ты сказал, что вода закипает при 100 градусах, то поясни это научной статьей. В моем университете нет экзаменов, есть сдача проектов, финальное шоу, критическое мышление, рефлексия по поводу своей работы.

ОС: У тебя есть особенно любимые проекты, которые ты реализовывала?

АЗ: Последние пять недель делала проект, который я сама инициировала. Бриф был такой: кружок, треугольник и квадрат. Делайте с этим, что хотите (смеется). Я в итоге сделала три разных проекта на эту тему. Один из них – «Топография мыслей». Он про то, что во время локдауна постоянно приходят навязчивые мысли, ты не можешь выйти из дома, не можешь выйти из своей головы, ты все время думаешь об одном и том же. Я постоянно выхожу на прогулки, чтобы не заходить в спираль и круговорот мыслей, и в зависимости от моего внутреннего состояния, вырисовывается карта моей прогулки. Я сделала из своих прогулок лэндскейп, горный ландшафт. Там разные горы: гора «Когда, наконец, я стану великим?», гора «Когда это все закончится?», «Озеро ожиданий». Это одновременно интересный и, пожалуй, самый тяжелый эмоциональный проект.

ОС: Как тебе дался переезд в Лондон?

АЗ: Я сначала не поняла, насколько это тяжело. Я приехала и сразу влилась в жизнь. Сначала мне было тяжело стать одной из студентов. Морально тяжело стать одной из многих. В России меня узнавали в любой комнате, куда бы я ни пришла, ко мне прислушивались. А здесь ты никто и звать тебя никак, вокруг тебя 19-летние студенты, которые не знают, о чем ты говоришь, у них не было такого опыта, они не знают, что такое дисковый телефон, VHS, кассеты, они очень мало смотрели фильмов.

Тяжело было, потому что до этого я жила в своей квартире в Москве. А сейчас я живу у друзей, снимаю комнату.

Периодически я находила себя в состоянии: «Я была известной спортсменкой, успешным человеком и жила в своей квартире в Москве, а теперь я как Гарри Поттер под лестницей живу в чужой стране, где я никому не интересна, где никто не будет меня слушать, и никому не интересен мой опыт». Это абсолютное обнуление.

ОС: Ты рефлексируешь и прорабатываешь эмоции сама или с помощью специалиста?

АЗ: Я хожу на прогулки, и я на терапии.

ОС: Алена, ты скучаешь по спорту, или глава написана, книга закрыта?

АЗ: Я скучаю по горам, по катанию, по удачным соревнованиям. Я не скучаю по неудачным соревнованиям. Тему спорта я для себя закрыла. Я знаю, что я не вернусь. Все, кто думает, что я погорячилась, и я еще вернусь, ошибаются.

ОС: Есть спортсмены, которые остаются в спорте надолго. Некоторым сложно понять, чем они будут заниматься после спорта. Возможно, ты знала о своих талантах помимо спорта, и тебе было легче принять решение уйти в новую профессию? Не каждый знает об этом и поэтому иногда ощущает некую безысходность.

АЗ: Безысходность была и у меня… ты думаешь, я знала о своих талантах? Я, как и многие люди в креативной индустрии, обладаю синдромом самозванца. Однажды одна мудрая женщина из спорта сказала мне: «Вот здесь ты дока, а в дизайне нет. Зачем ты будешь менять свой профессионализм на сферу, где ты ничего не знаешь?». Меня такие слова обескураживают и выбивают почву из-под ног. Люди вокруг не видят альтернатив и пытаются это внушить тебе. А на самом деле никто не скажет тебе, чем заниматься, потому что никто не знает, что для тебя лучше.

Было бы здорово иметь программу реабилитации спортсменов-олимпийцев после окончания карьеры. Часто, когда ты заканчиваешь карьеру в спорте, ты остаешься один на один со своими страхами, эмоциями, сомнениями.

ОС: Как ты справляешься с сомнениями и синдромом самозванца?

АЗ: Продолжаю делать аффирмации: «Я достойна своей работы, я обладаю достаточным количеством навыков!». Повторяю по 10 раз каждый день (улыбается).

ОС: Приходит больше уверенности?

АЗ: Да, потому что появляется опыт работы с людьми – позитивный и негативный. Я учусь взаимодействовать, учусь находить себе цену. Когда начинаю думать плохо, останавливаю себя. Сейчас у меня происходит очень сильный личностный рост. Многое приходится пропускать через себя, мозг забит концептуальными проектами, и я останавливаю рефлексию и говорю себе: «Подумаю об этом потом!». Конечно, тут еще накладывается то, что я много времени провожу наедине с собой, круг общения заметно сузился. И если вовремя себя не остановить, можно рехнуться.

ОС: Ты сейчас уже берешь заказы как дизайнер?

АЗ: Да, я работаю на фрилансе. У меня есть два постоянных зарубежных заказчика и один русский. И периодически приходят заказы из России. Я сейчас понимаю цену деньгам больше чем когда-либо. Раньше я могла сказать: «Я не буду сниматься в вашем ролике, если вы не заплатите мне такую-то сумму. Если не заплатите сегодня, я не приеду сниматься!». А сейчас я понимаю, чтобы заработать такую сумму, мне нужно сделать такое количество логотипов, что я скорее умру, чем их заработаю (смеется).

ОС: Тебе поступают предложения от брендов о сотрудничестве с тобой как со спортсменкой? Или это в прошлом?

АЗ: Я не свечусь на мероприятиях в Москве, не выкладываю постоянно контент. Я перешла из стадии говорящей головы, которая будет продавать ваш напиток в стадию создателей. Скорее, я сейчас про то, чтобы вместе с брендом создать новый напиток и найти инфлюенсеров, которые его продадут, нежели самой быть инфлюенсером.

ОС: У тебя сейчас активная творческая деятельность, как и откуда ты черпаешь вдохновение?

АЗ: На самом деле много вдохновения я черпаю из своего горного прошлого, из путешествий, из того, что я видела в мире. У меня в голове есть архив того, что я видела, попробовала, где я была, и я очень много возвращаюсь в свои воспоминания, когда я работаю. Потому что сейчас у меня нет другого способа найти вдохновение. Выставки закрыты. Путешествовать нельзя. Поэтому, вдохновляюсь фильмами, прогулками и своими воспоминаниями. Все, что я видела, я пропускаю через себя и перекладываю эту эстетику в свои работы.

ОС: Первый локдаун вы с Виком (Вик Вайлд, супруг Алены, двукратный олимпийский чемпион по сноуборду – прим.ОС) провели в Португалии. Как вы там оказались?

АЗ: Это было стечение обстоятельств. Вик был в Европе, я была в Лондоне, и тут все нагнеталось, приехать сюда было сложно. Португалия была одной из немногих стран, куда можно было поехать, плюс мы всегда хотели туда поехать. Буквально за 12 часов мы все спланировали и полетели последним самолетом. А на следующий день закрыли границы, и мы там остались.

ОС: Что вы там делали?

АЗ: Жили в лесу, в заповеднике. Я ходила на хайкинг практически каждый день. Это было идеальное для меня место. Я мыслями до сих пор там.

На Играх в Сочи семейная пара Заварзина – Вайлд выиграла три медали (2014 Getty Images)

ОС: В Лондон нужно было по учебе возвращаться? Как сейчас обстановка?

АЗ: Да, начинался новый семестр. Но в итоге после моего возвращения Лондон начали закрывать на первый, второй, третий локдаун. Сейчас мы в четвертом полнейшем локдауне, все сидят и работают дома. Кафе закрыты, магазины закрыты. Встречаться с друзьями нельзя. Можно сходить на прогулку в радиусе 5 км от дома, за продуктами и на спорт, побегать можно, кофе на вынос купить и больше ничего нельзя.

ОС: Как ты проводишь свободное от учебы и работы время?

АЗ: Читаю книги по социологии, смотрю Адама Кертиса (британский кинематографист – прим.ОС), занимаюсь легким спортом. Я начала бегать. Я бы не выбрала бег, но других вариантов нет (смеется). Я поздно заканчиваю работать, выхожу из дома, когда уже темно, и единственное что остается это побегать. К тому же погода достаточно неплохая. Еще слушаю музыку. Из последнего прослушанного очень понравился альбом группы «Il quadro di troisi» – это итальянская электронная музыка.

ОС: Алена, ты говоришь, что для тебя важно планировать свою жизнь. Сейчас у тебя есть такая возможность, поделись, пожалуйста, что у тебя в планах на ближайшие годы?

АЗ: Сложный вопрос, я закончу учиться в следующем году, и мне нужно будет глобально думать, что делать со своей жизнью дальше. Я достаточно амбициозна, и меня беспокоит, смогу ли я получать достаточное количество денег в своей новой профессии. Хочется найти интересную захватывающую интеллектуальную работу, которая будет меня обеспечивать, я хочу свой дом, сад (идеально, если в Португалии) и чтобы меня любили.

Добавить это в ваше избранноеAlena ZAVARZINAVic WILDСноуборд

Больше от

Тебе может понравиться

Сноубординг и психическое здоровье | Внешние и активные

21 октября 2021 г.

Поделиться:

Подавленная и уставшая от самоизоляции бывшая олимпийская сноубордистка Алена Заварзина рассказывает о психическом здоровье и о том, как ей помог снег.

Вот что мы все чувствовали в конце последней блокировки. За предыдущие 18 месяцев мы все прошли через не что иное, как американские горки Диснея баланса между работой, личной жизнью и психическим здоровьем. Застрял в 4-х стенах с вездесущей мыслью о конце света. Это было сложно. Я поймал себя на том, что бегаю по окрестностям в разных точках, думая о недостижимом побеге в горы. Физическая активность вознаграждает умственно. Тем не менее, бег просто не сделал этого для меня. Если бы я только мог сейчас кататься на сноуборде — подумал я.

Большую часть своей жизни я был профессиональным сноубордистом; Завершить карьеру 3 года назад было непросто. Моей дисциплиной был слалом. Соревнуясь за Россию, в последние несколько лет своей карьеры мне приходилось ввязываться во многие правительственные отношения, что лишало меня удовольствия. Жить высокооктановой жизнью элитного спортсмена достаточно сложно, не говоря уже о том, чтобы иметь дело с силовыми структурами. Это был психологический вызов, который чуть не сломал меня. Борьба за власть между мной и правительством и постоянно растущая тревога по поводу производительности привели к неизбежному кризису и депрессии.

В трудный день я в одиночку проехал несколько кругов на сноуборде. Повторяющиеся повороты влево и вправо, знакомое напряжение в сноуборде и тот предсказуемый толчок из поворота, который, как вы знаете, является комбинацией правильной пластины и жесткости доски, вернули бы меня к здравомыслию. После кругов переодевался в альпийскую хижину, ел шницель с брусничным соусом, может капучино. Согреться.

И все бы наладилось.

Катание на сноуборде, лыжах, пеший туризм и серфинг — бесшумные виды спорта, потому что ими можно заниматься в одиночку и без моторизованных транспортных средств. Главной причиной, по которой я застрял в сноуборде, была свобода. Как и обучение езде на велосипеде, сноубординг был моим первым способом бегства от действительности. Что-то, чем действительно увлекаются взрослые, как я узнал позже.

Я могу кататься под свои любимые мелодии, кататься спокойно, размышляя о новых проблемах, которые нужно решить, или прогонять боль со слезами на глазах. Склон был моим безопасным местом. Позже, когда я ушел из спорта, я читал, как бывшие коллеги хвастались «еще одним прекрасным днем ​​в офисе» под фотографией девственно-бархатно-белого склона. Я съёжился, зная, что быть так близко к природе в повседневной жизни и называть ледники своим офисом — это привилегия. Привилегия, которую я считал само собой разумеющейся.

Почему катание на сноуборде так хорошо влияет на наше психическое здоровье? Я думаю, ключ — это тишина и изоляция параллельно с физической усталостью. Эта комбинация успокаивает ум и распутывает переполняющий мыслительный процесс. Это вид спорта, в котором можно находиться на открытом воздухе в течение длительного времени, не тратя слишком много энергии. По моему опыту, совершенно невозможно грустить на сноуборде, особенно в день паудера. Это может звучать как клише, но пуховые дни делают жизнь стоящей.

Помню, как-то у нас в Сочи 3 дня шел снегопад, и вершина горы была закрыта для посещения. У нас были какие-то связи с местным лавинным патрулем, и они отвезли нас на вершину и в глубинку, где мы заняли первую линию прямо возле противолавинных орудий и спустились по крутому кулуару. Ого, подумал я, это жизнь. Это настоящий сноуборд. То чувство, когда забываешь, что твой телефон существует. Когда не хочешь быть нигде в мире. Вот что делает с вами настоящий сноубординг.

В любой странной ситуации — катайтесь на сноуборде.

Слова Алены Заварзиной

Алена Игоревна Заварзина — бывшая сноубордистка из России, специализирующаяся в дисциплинах параллельный слалом и параллельный гигантский слалом. Она чемпионка мира 2011 года и бронзовый призер зимних Олимпийских игр 2014 года в параллельном гигантском слаломе. Она выиграла хрустальный глобус в параллельном гигантском слаломе в сезоне Кубка мира 2016/17.

Если вы хотите
подписывайтесь на Алену, смотрите здесь Instagram/superzina

Outside & Active — дом для тех, кто любит природу. Наша миссия — вдохновлять, информировать и обучать людей тому, как вести активный образ жизни на свежем воздухе веселым, безопасным и экологичным способом. Мы предлагаем вдохновение, комплект, технику и советы по приключениям, кемпингу, альпинизму, езде на велосипеде, походам, водопроводу и зиме.

Другие статьи Outside & Active

Статьи по теме

Последние статьи Outside & Active

Анна Хардинг — Анна-бегунья

На этой неделе в подкасте Outside & Active Дом приветствует личного тренера, бегуна, журналиста, ведущую и «великолепного психа» Анну Хардинг.

Последние статьи в журнале ЗИМА

Заварзина и Янков запечатывают хрустальные глобусы в параллельном гигантском слаломе на Кубке мира FIS по сноуборду

Вы просмотрели более 50 статей за последние 12 месяцев.

Поддержите insidethegames.biz всего за 10 фунтов стерлингов

Пожертвуйте

Вот уже почти 15 лет insidethegames.biz бесстрашно сообщает о том, что происходит в олимпийском движении. Будучи первым веб-сайтом, не защищенным платным доступом, мы сделали новости о Международном олимпийском комитете, Олимпийских и Паралимпийских играх, Играх Содружества и других важных событиях более доступными для всех, чем когда-либо.

Insidethegames.biz завоевала мировую репутацию благодаря превосходным материалам и широте охвата. Для многих наших читателей из более чем 200 стран и территорий по всему миру веб-сайт является жизненно важной частью их повседневной жизни. Пинг нашего бесплатного ежедневного оповещения по электронной почте, отправляемого каждое утро в 6:30 утра по британскому времени 365 дней в году и приземляющегося в их почтовом ящике, является такой же привычной частью их дня, как их первая чашка кофе.

Даже в самые тяжелые времена пандемии COVID-19 insidethegames.biz ежедневно сообщал обо всех новостях со всего мира на высоком уровне. Мы были первым изданием в мире, которое сообщило об угрозе, с которой столкнулось олимпийское движение из-за коронавируса, и с тех пор беспрецедентно освещали пандемию.

Поскольку мир начинает выходить из кризиса COVID, insidethegames.biz приглашает вас помочь нам в нашем путешествии, финансируя нашу независимую журналистику. Ваша жизненно необходимая поддержка будет означать, что мы сможем продолжать столь всесторонне освещать Олимпийское движение и события, которые его формируют. Это означало бы, что мы можем оставить наш сайт открытым для всех. В прошлом году сайт Insidethegames.biz прочитали почти 25 миллионов человек, что сделало нас самым крупным независимым источником новостей о том, что происходит в мировом спорте.

Каждое пожертвование, независимо от того, большое оно или маленькое, поможет поддерживать и улучшать наше всемирное покрытие в предстоящем году. В прошлом году наша небольшая и преданная своему делу команда была чрезвычайно занята, освещая реорганизацию Олимпийских и Паралимпийских игр в Токио, что было беспрецедентной логистической задачей, которая напрягла наши скудные ресурсы до предела.

Остаток 2022 года не будет менее загруженным или менее сложным. У нас были зимние Олимпийские и Паралимпийские игры в Пекине, куда мы отправили команду из четырех репортеров, а также предстоящие Игры Содружества в Бирмингеме, Летние Всемирные университетские и Азиатские игры в Китае, Всемирные игры в Алабаме и несколько чемпионатов мира.

почему не растет мышечная масса – Москва 24, 11.07.2016

Фото: YAY/ТАСС

Многие посетители фитнес-клубов целенаправленно занимаются в тренажерном зале, чтобы стать больше и сильнее, но идет время, а регулярные тренировки  не дают желаемого результата. В чем причина и что делать в материале – колумниста m24.ru фитнес-тренера Эдуарда Каневского. 

Тренажерный зал и кардиотренажеры, самые популярные зоны любого фитнес клуба. Кардиозона потому, что большинство клиентов приходят похудеть за счет снижения жировой массы тела, а тренажерный зал для тех, кто хочет изменить свою фигуру с помощью увеличения мышечной массы. К таким клиентам, как правило, часто относятся молодые люди, субтильного телосложения, те, для кого набор мышечной массы не просто попытка быть в тренде, ведь современный фитнес – это некий тренд на здоровое и красивое тело, а желание выглядеть более атлетичным, стать сильнее. В прошлой статье я рассказывал, какие ошибки совершают клиенты, которые хотят похудеть, этот текст посвящен всем, кто регулярно тренируется в тренажерном зале, но не видит желаемого результата, а значит, совершает ряд ошибок.

Длительность тренировки

Самой распространенной ошибкой является длительность тренировки. Многие посетители занимаются полтора – два и даже большее количество часов. Особенно это характерно для тех людей, которые когда-то, в детстве посещали ту или иную спортивную секцию, где тренировки могли длиться часами. При работе с мышечной массой важна не длительность тренировки, а интенсивность воздействия и правильное восстановление между подходами.

Интенсивность воздействия, это вес отягощения, с которым выполняется определенное количество повторений. При работе на увеличение мышечной массы количество повторов за подход не должно превышать двенадцати повторений и быть не меньше шести повторений. Отдых между подходами не должен составлять больше полутора – двух минут, а количество упражнений на конкретную мышцу не больше трех. Получается, при соблюдении всех условий, на одно упражнение у вас должно уходить не больше десяти – двенадцати минут.

Но важно понимать, что все повторения в любом упражнении нужно делать на износ, то есть, завершающие повторения в любом подходе должны даваться тяжело, на пределе ваших физических возможностей. Нормальная тренировка в тренажерном зале должна длиться не больше часа.

Слишком частая смена методик тренировок

Фото: YAY/ТАСС

Одной из самых распространенных ошибок новичков является слишком частая смена методик тренировок. Причем эта проблема существует десятилетия, еще до появления интернета, журналов по бодибилдингу или мобильных приложений. И причина здесь кроется исключительно в наивности новичков, которые свято верят в быстрый результат, раз они уже начали регулярно заниматься, но прошло три-четыре недели, а бицепс далеко не как у Шварценеггера. Но тело человека не шарик.

Быстро увеличить размеры мышечной массы просто не получится в виду физиологических особенностей роста мышцы. А регулярная смена методики не даст результата вообще. В бодибилдинге, как любительском, так и профессиональном важно выполнять то или иное упражнение до тех пор, пока есть очевидный прогресс. Если от тренировки к тренировки у вас получается увеличивать вес отягощение или количество повторов, значит о смене движения не может быть и речи. И только в том момент, когда результат «встал», вам необходимо сменить движение, чтобы обеспечить, так называемый «новый стресс» для мышц, которые позволит добиться нового результата.

Тренировка мелких мышечных групп

Многие новички любят качать предплечья, мышцы голени (икры) и даже шею, а так же активно наседают на пресс. Это не только пустая трата времени и сил, но и тренировки без очевидно результата. Да, наверное, здорово быть парнем с красивой, накаченной шеей, большими икрами и предплечьями, но это в том случае, когда их дополняют широкие плечи, мощная грудная клетка, v-образная спина и объемные ноги.

Другими словами, тренировать мелкие мышечные группы в отсутствие общей мышечной массы тела просто не стоит. Работа над увеличением мышечной массы – это, прежде всего, выполнение тяжелых, базовых упражнений, то есть таких движений, где одновременно работает максимальное количество мышц. К таким упражнения относят: приседания со штангой, выпады, становую тягу, тяги сверху, подтягивания; жим штанги лежа, под наклоном, вверх, и многие другие упражнения.

Питание

Фото: YAY/ТАСС

При работе с целью увеличения мышечной массы правильное питание будет одним из определяющих факторов вашего результата. Дело в том, что мышцы состоят из белка (протеина), и если организм не будет получать необходимое количество протеина сразу после тренировки и во время отдыха, желаемого результата можно просто не получить. Принято считать, что человеку, набирающему мышечную массу, в сутки необходимо употреблять до двух граммов белка на килограмм веса тела. На практике выходит, что при такой потребности организма в протеине, человеку необходимо есть каждые три часа.

Естественно, для новичка соблюдать такой жесткий режим питания достаточно сложно. Но это не повод отказаться от мечты стать большим. Во-первых, возьмите за правило, есть каждые четыре часа. В каждом приеме пищи обязательно должен присутствовать любой источник протеина (рыба, птица, мясо, молочные продукты, орехи, бобовые, яйца). Во-вторых, норма в два грамма белка на килограмм веса тела для новичков немного завышена, но это не значит, что можно пропускать прием пищи. В-третьих, поесть в течение сорока минут после тренировки, а не ждать два часа, как нас учили физруки в школе.

Сорок минут – это время, когда организм максимально эффективно усваивает полученные с пищей питательные вещества, что позволяет быстрее восстановиться мышечной ткани, а значит, добиться желаемого результата.

Регулярные занятия в тренажерном зале дают хороший результат, если не пропускать тренировки и не совершать типичных ошибок новичков. Если вы сомневаетесь, эффективна ли та методика, по которой вы тренируете, проконсультируйтесь у тренера.

фитнес тренажеры Эдуард Каневский спорт обо всем

Ещё больше новостей — в телеграм-канале Москва 24 Подписывайтесь!

Секреты быстрого роста мышц — Офтоп на vc.ru

Если ты житель качалочки или фитнес клуба и работаешь с целью увеличить количество мышц, прочти этот текст. Надеюсь, это внесет ясность в процесс, скорректирует твои ожидания и поможет избавиться от губительных тренинг-мифов.

67 998
просмотров

Кто я вам?

Меня зовут Илья. Я профессиональный спортсмен, 12 лет занимаюсь метанием молота, 10 лет под предводительством олимпийского чемпиона Сергея Литвинова. Сейчас я развиваю свой онлайн проект Terentev Fit, в котором помогаю людям есть много еды, худеть и качественно тренироваться.

Так выглядит бросок молота.

Как думали раньше?

Есть много причин, почему люди не видят результат в своих тренировках:

• Неверные ожидания. Желание быстрого результата и следовательно потеря мотивации. Начинается пропуск тренировок.
• Неоптимальное восстановление. Питание, сон, стресс..
• Техника выполнения упражнений, которая не дает правильно нагрузить целевую мышцу.
• Тренировочная программа, которая не создает оптимального стимула для роста.

Сейчас как раз о последнем.

Досконально о том, как строятся мышцы, стало известно не так давно — последние 10-15 лет и эта тема продолжает изучаться. Такого времени недостаточно, чтобы каждый фитнес тренер знал о современных новинках и то, как научные и клинические знания применять на практике. Поэтому до сих повсеместно бытует мнение, что мышечный рост обусловлен одним фактором — микротравмирование мышц, после чего происходит восстановление с гиперкомпенсацией.

No pain, no gain — является гимном любой тренировки. Но это яркий пример того, как делать не надо.

Поэтому в клубах можно встретить людей, которые отчаянно пытаются гейнить, истязают мышцы 30-ю сетами за тренировку, а отсутствие мышечной боли на следующий день считают признаком плохой тренировки.

Но этот аргумент ломается о профессионалов — почему они почти не испытывают посттренировочной боли, их повреждения мышц после тренировки минимальны и при этом они продолжают расти (те, кто не использует фармакологию)?

Что такое микротравмы?

Наши мышцы состоят из волокон, а внутри каждого волокна содержится около 2000 миофибрилл — сократительных единиц. Эти миофибриллы у нетренировоного человека все разной длины, есть короткие, длинные и не все они сокращаются. Когда ты начинаешь тренироваться, подвергая мышцы нагрузке, самые короткие миофибриллы рвутся. Начинается воспалительный процесс, к поврежденным клеткам притягиваются капельки воды, которые давят на мембрану клетки, у которой есть болевые рецепторы, и на следующий день мы ощущаем боль.

Структура мышечного волокна. Канатики внутри — это миофибриллы.

Если тренироваться регулярно, то миофибриллы становятся одной длины, равномерно получая нагрузку при тренировке и перестают болеть. Только спустя длительного перерыва примерно в полтора месяца, они заново криво срастаются, появляются короткие миофибриллы и начало тренировок будет опять болезненным.

Микротравмы мышц и боль от тренировки не являются фактором роста, а в некоторые моменты, может даже отсрочить восстановление.

А что является фактором роста?

1. На самом деле еще в 1975 году исследователям удалось точно установить, что основным фактором роста является механическое натяжение. Это любое напряжение мышц, даже при перемещении в пространстве. Но, конечно, просто отмахиваться от мух для роста недостаточно, важно, чтобы мышцы достигали отказа.

2. Близость к отказу. Это когда следующее повторение в подходе невозможно выполнить без нарушения техники.

Так выглядит отказ. Хочется, но не можется.

На этом понимание роста надолго остановилось. Было непонятно, как механическое воздействие становится биохимическим сигналом? За это время родились многие подходы, которые пытались как-то объяснить происходящее (пампинг и накачивание мышц кровью; гипоксия мышц и перетягивание рабочей мышцы жгутами; энергетическая теория говорила о том, что надо полностью опустошить мышцы, чтобы там не осталось энергии; метаболитная — довести мышцы до жуткого жжения и вызвать метаболический стресс) и некоторые из них в какой-то степени работают. Но они не объясняют и не продолжают мысль того, что уже доказано в п. 1 и 2.

Чуть позже открыли mTOR — полипептид, который запускает синтез белка. Если его действие блокировать, то мышцы не растут даже после тренировки. Активируют его действие тренировки и аминокислоты, особенно лейцин. Но сколько надо тренинга, чтобы активировать mTOR?

Теория полезных повторений.

На сегодняшний день максимально полное объяснение дает теория полезных повторений.

В наших мышцах есть два типа волокон — I типа и II типа.

I тип — медленные волокна. Их трудно утомить, сложно гипертрофировать и они изначально тоньше, чем волокна II типа. Они используются почти всегда, любое действие в течении дня выполняют эти волокна. Их тренируют марафонцы, чтобы не так быстро уставать при беге.

II тип — быстрые волокна. Они генерируют максимальную силу, быстро утомляются, легко растут и изначально они толще, чем I тип.

Есть еще промежуточный тип 2а, но их в мышцах сильно меньше.

Пока мы выполняем простые действия (ходьба, легкий бег, пакеты из магазина), в работу вовлечены в основном волокна первого типа. Но как только нагрузка растет (легкий бег превращается в спринт, а пакеты в 20 кг гантель), рекрутируется все больше волокон II типа. В какой-то момент нагрузка становится максимальной, и чем ближе ты находишься к отказу, тем больше рекрутируется волокон в целом и необходимые высокопороговые единицы II типа.

Чтобы создать максимальную активацию mTOR необходимо выполнить 5 повторений с задействованными высокопороговыми единицами, вовлекая в работу почти 100% мышечных волокон. После этого, механический сигнал получают механорецепторы, а они уже посылают химический сигнал в ЦНС.

5 повторений — это и есть полезные повторения, которые создают сигналы для роста мышц. Поэтому пауэрлифтеры такие сильные и менее мышечные, чем бодибилдеры, потому что работают в диапазоне 1-3 повторений.
И по этой же причине оптимальный диапазон повторений для роста мышц является от 5. За это время происходит рекрутирование высокопороговых мышечных волокон оптимальное количество раз.

От 5 повторений

И до бесконечности? Почти да.

Делать 20-30-50 повторений тоже можно. Все повторения будут малоэффективными, а последние 5, после которых мышца отказывает, будут эффективными.

Но тут есть пара подвохов. Есть технический отказ, когда происходит коллапс.

• Но выполняя более 18 повторений технический отказ можно спутать с метаболическим стрессом. Жжение в мышцах будет на столько сильным, что можно закончить подход до того, как придет отказ.
• Коллапс нервной системы и накопление утомления. ЦНС не сможет генерировать стимул, для выполнения нового повторения и отключится до того, как мышцы получат оптимальный стимул.
• Общая потеря запасов энергии (креатин-фосфат и гликоген).

Так что все же оптимальный диапазон повторений будет в пределах 5-12 повторений, останавливаясь за 1-3 повторения до отказа. Почему все же не стоит уходить в полный отказ, а просто держать это состояние за ориентир, расскажу в следующей статье.

Теперь к практике.

Забыл отметить, что я сейчас говорю о тренинге в натураху. Копировать программы химиков натуральным атлетам — путь в никуда.

Основная задача — накопить как можно больше полезных повторений на одну мышечную группу за одну тренировку.

Но стоит учитывать предыдущие факты. Отказ можно спутать с усталостью и метаболическим стрессом. Поэтому делать большое количество подходов нет смысла. Это будет просто травмирование мышц без создания оптимального стимула.

Так что оптимально будет делать 3-5 подходов в диапазоне 5-12 повторений на 1 мышечную группу за одну тренировку.

3-5 подходов не значит в одном упражнении. Можно делать 3+2, например.

Т.е. оптимально будет обойтись одним, максимум двумя упражнениями на мышечную группу не превышая 5 подходов или «сделал 4 подхода в жиме лежа и ушел на бицепс». Не надо делать еще 5 сетов бабочки, 5 сетов разводки, жима на наклонной скамье. Это травмирование без стимула.

А остальные упражнения сделать в другие дни. Да. Т.е. тренироваться в формате фулл боди, прорабатывая все мышечные группы за тренировку.

Это создаст оптимальный стимул, после которого можно легко восстановиться, чтобы через день сделать новый стимул. И так постоянно. Накопил повторения, пошел отдыхать.

Что можно увидеть в тренажерном зале?

День груди, день спины, день ног, день левого мизинца, а фулл боди для новичков…

Что получается, работая по системе сплит, делая по 15-20 сетов на мышечную группу за одну тренировку? Есть два варианта:

• Ты выкладываешься в первом упражнении, создавая оптимальный стимул, а дальше истязаешь мышцы, делая большую отсрочку в восстановлении, но дополнительного стимула не создаешь.
• Ты, думая о том, что впереди еще много повторений и нужно поберечь силы, не достигаешь близости отказа ни в одном подходе, но делая большой объем повторений, ты угнетаешь ЦНС, делаешь отсрочку в восстановлении.

Это все утрированное описание, но суть ясна — разрушение преобладает над стимулированием.

Фулл боди — лучшее, что может сделать натуральный атлет для своего прогресса.

Разнося упражнения с одного дня на несколько, ты позволяешь своему телу в каждом упражнении отрабатывать на максимум, потому что ты подходишь к нему «на свежую», а не после череды упражнений.

Что делать?

1. Разноси упражнения с одного дня на несколько дней (2-3 в неделю). Ты будешь на много более эффективным, делая упражнение после отдыха, а не друг за другом.
2. Прорабатывай каждую мышечную группу минимум 2 раза в неделю. Лучше 3. Почему, напишу отдельную статью, если будет отклик от этой.
3. Работай в диапазоне 5-12 повторений в подходе.
4. 3-5 подходов на 1 мышечную группу за тренировку.
5. 10-15 подходов на 1 мышечную группу в неделю.
6. Отстающие или приоритетные мышечные группы выноси в начало тренировки.
7. Не меняй упражнения слишком часто, прогрессируй в одних и тех же.

Стимулируй, не уничтожай.

Ли Хейни

Стимул создан! Но качественный рост мышц на этом не заканчивается. Дальше стоит следить за качеством восстановления: качество и количество сна, норма белка в рационе, уровень стресса и хронического воспаления, гормональный отклик, цитокиновый сигнал, % подкожного жира… Но без того, что я описал выше, это не имеет смысла.

6 удивительных причин, по которым вы не наращиваете мышцы

Если вы прилагаете усилия, чтобы ходить в спортзал, вы должны по крайней мере получать от этого что-то. Но если вы не видите четкости в своих руках или этой желанной попки в форме персика, вы, вероятно, думаете: , какого черта я делаю неправильно?

Что ж, возможно, вам придется начать поднимать больше, увеличивать количество повторений или полагаться на более сложные движения, чтобы выйти из тренировочной колеи. Чтобы помочь вам сократить время, проводимое в тренажерном зале, и при этом добиться больших результатов в наращивании мышечной массы, мы попросили лучшего тренера Джесс Аллен, CSCS, рассказать об ошибках, которые она чаще всего замечает. Кроме того, мы проконсультировались с исследованиями, чтобы узнать, как вы можете изменить свою программу, чтобы максимизировать силу и мышцы.

6 причин, по которым вы не наращиваете мышцы

1. Вы повторяете одни и те же проверенные движения.

Мы любим приседания и выпады, сгибания рук на бицепс и жим над головой, но пришло время встряхнуться. Две причины, по которым повторяющиеся движения не работают: во-первых, вам нужно дать мышцам время на восстановление и заживление, чтобы они могли строиться, говорит Аллен. «Если вы повторяете одни и те же движения, времени на восстановление нет», — говорит она. Во-вторых, ваши мышцы быстро адаптируются к упражнениям. «Наши тела, по сути, выясняют, как выполнять меньше работы, выполняя те же самые процедуры», — объясняет она. Варьируя свои тренировки, вы будете держать свое тело в тонусе и наращивать мышцы.

2. Вы придерживаетесь одних и тех же весов.

Если вы давно перешли на 20-фунтовый набивной мяч и все еще поднимаете тот же вес, пришло время подняться выше. Дополнительная нагрузка на ваши мышцы необходима для восстановления и восстановления, что делает их сильнее. Следуйте этому совету Аллена: если повторение 1 и 10 кажутся одинаковыми, увеличьте нагрузку (то есть увеличьте вес, который вы поднимаете). «Поднятие более тяжелых грузов также позволяет выполнять больше работы за то же время», — говорит она. Более короткие и эффективные тренировки? Да, пожалуйста. (Ознакомьтесь с этим руководством по выбору правильного веса для вас.)

3. Вы придерживаетесь одних и тех же повторений.

Не всегда нужно увеличивать нагрузку. Согласно исследованию 2016 года, опубликованному в Журнале прикладной физиологии, если вы хотите увеличить силу, выполнение большего количества повторений может быть столь же эффективным. В исследовании с участием мужчин, которые тренировались с отягощениями всего тела, те, кто выполнял от 20 до 25 повторений с более легкими весами, показали такой же прирост силы, как и те, кто поднимал более тяжелые веса и выполнял от 8 до 12 повторений. Пока вы поднимаете до тех пор, пока ваши мышцы не устанут, вы можете получить такие же хорошие результаты. Преимущество структурирования тренировки по своему вкусу заключается в том, что вы с большей вероятностью будете придерживаться своего распорядка дня, а это поможет вам нарастить мышечную массу.

4. Вы слишком сосредоточены на прессе.

Отдельные тренировки на пресс — это нормально, но они могут быть не лучшим использованием вашей тренировки. По словам Аллена, если у вас мало времени, может быть более эффективно наращивать силу кора с помощью составных движений, которые задействуют несколько мышц одновременно. Например, приседания, махи гирями, тяги ренегатов, становая тяга и трастеры могут показаться не классическими упражнениями на пресс, но все они задействуют ядро. «Движения над головой также являются отличным способом «включить пресс», — говорит она, включая жимовые толчки или выпады при ходьбе над головой.

5. В ваших книгах слишком много кардио-тренировок.

Если вы сторонник того, чтобы в первую очередь беспокоиться о кардиотренировках, а уже потом о силовых тренировках, вы можете изменить это мнение. «Оценивайте свои цели в фитнесе. Если вы хотите уменьшить жировые отложения и нарастить сухую мышечную массу, лучше включить вес и отказаться от длительных устойчивых кардио-сессий, потому что они работают друг против друга», — говорит она. Чтобы поддерживать свою кардиореспираторную форму и обеспечить первоклассное сжигание калорий при кардио, два или три дня высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT) могут выполнить свою работу. И если такие занятия, как бег на более длинные дистанции, имеют для вас значение, то вам, возможно, придется скорректировать свои цели, что тоже совершенно нормально.

6. Вы не меняете интенсивность.

Говоря о высокоинтенсивных интервальных тренировках, если вы зайдете в тренажерный зал и будете переключаться между одними и теми же упражнениями в одном и том же клипе, это может помочь подняться на ступеньку выше. Согласно исследованию, опубликованному в Physiological Reports, восемь недель высокоинтенсивных тренировок с отягощениями с малым количеством повторений увеличили силу и прирост мышечной массы лучше, чем тренировки средней интенсивности с большим количеством повторений. В группе высокой интенсивности участники выполнили четыре подхода по три-пять повторений с 90% своего одноповторного максимума. Между сетами они отдыхали по три минуты. Группа средней интенсивности сделала четыре подхода по 10-12 повторений с 70% своего одноповторного максимума. С другой стороны, они отдыхали по одной минуте между подходами. Почему лучшие результаты? Авторы говорят, что многосуставные движения, которые использовала группа высокой интенсивности (становая тяга и жим лежа), улучшали прирост силы, а движения более высокой интенсивности задействовали больше мышечных волокон.

Первоначально эта статья была опубликована в Life by Daily Burn.

Хотите больше подобных советов? Новости NBC BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жить. Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

Джессика Мигала / Life by Daily Burn

Пять вещей, которые мешают вам наращивать мышечную массу │Медицинский центр штата Огайо

Автор:

Джейк Депп, PT

Темы:

• Фитнес
• Здоровое питание

07 мая 2018 г.

Вы пытаетесь нарастить мышечную массу, но не видите результатов? Вы можете саботировать свои усилия из-за плохого планирования или недостатка знаний. Моя подготовка в качестве физиотерапевта и спортивного тренера научила меня тому, что наращивание мышечной массы требует дисциплины и ответственности. Может быть много причин, по которым вы не набираете желаемую мышечную массу. Вот пять:     

Делать слишком много кардио

Это тема для многих споров. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует 40 минут аэробной (кардио) активности умеренной или высокой интенсивности, чтобы снизить кровяное давление или уровень холестерина, а также риск сердечных приступов и инсультов. Если у вас нет высокого кровяного давления или высокого уровня холестерина, AHA рекомендует 30 минут умеренной или активной активности пять раз в неделю. Эти рекомендации являются стандартными. Но если вы пытаетесь нарастить сухую мышечную массу, силовые тренировки должны быть вашим основным направлением, с небольшим количеством кардио в конце. Кардиотренировки с низкой нагрузкой обычно сжигают больше калорий, чем силовые тренировки, и если вы делаете много кардиотренировок, вам необходимо соответствующим образом дозаправлять свое тело, чтобы продолжать наращивать мышечную массу. 0005

Перетренированность, недостаток отдыха

Перетренированность часто понимается неправильно; это не относится только к тренировкам. Перетренированность может состоять из других физиологических, эмоциональных, экологических и химических стрессоров. Чрезмерные тренировки — это только часть головоломки, которая ведет к перетренированности. Все эти факторы стресса могут вызывать усталость и чрезмерно стимулировать вашу центральную нервную систему, что приводит к замедлению восстановления и отрицательной гормональной реакции. Когда мы в стрессе, наш организм вырабатывает гормон кортизол. Слишком много кортизола в организме может привести к системному воспалению и даже к истощению тестостерона. Мой совет: достаточно отдыхайте и спите, по крайней мере, 6-8 часов в сутки, и не тренируйтесь энергично более пяти дней в неделю. Также важно помнить, что другие стрессы в вашей жизни могут оказать негативное влияние на ваше тело при попытке нарастить мышечную массу.

Слишком большой вес и плохая форма

Если вы хотите нарастить мышечную массу, вам нужно использовать достаточно тяжелый вес, чтобы стимулировать рост. Распространенное заблуждение среди женщин состоит в том, что вы станете «громоздкими» от поднятия тяжестей. Женщинам следует забыть об этом, потому что это неправда. Чтобы нарастить мышечную массу, вам нужно использовать более тяжелый вес, чем привыкло ваше тело, чтобы увеличить силу и стимулировать рост. Тем не менее, важно, чтобы вы освоили движение с более легким весом, а затем, когда будете готовы, перейти к более тяжелому весу. Если вы используете плохую форму, импульс для подъема веса или чувствуете какую-либо боль, помимо типичной болезненности мышц, вес слишком тяжелый, и вы рискуете получить травму. Имейте в виду, что физиотерапевт или опытный личный тренер могут быть ценным ресурсом для обеспечения правильной формы и техники, поэтому не бойтесь обращаться за помощью.

Неправильное или недостаточное питание

Зарегистрированный диетолог сможет дать вам лучший совет по особенностям диеты, но общее правило состоит в том, что вы должны потреблять достаточно калорий в своем рационе, чтобы создать состояние анаболического роста. Если вы сжигаете больше калорий, чем потребляете, вместо этого вы создадите состояние катаболизма (расщепления молекул) и сведете на нет цель силовых тренировок.

Например, если вы потребляете 1600 калорий в день, но сжигаете более 2000 калорий, вы не нарастите мышечную массу. Институт медицины рекомендует следующие дневные нормы основных питательных веществ:

• Углеводы: 45-65 процентов
• Белки: 10-35 процентов
• Жиры: 20–35 процентов (с ограничением насыщенных и трансжиров)

Я часто вижу, как спортсмены и другие люди, которые пытаются нарастить мышечную массу, превышают количество белка, в котором их организм действительно нуждается, и не потребляют достаточно углеводов.

Рекомендуемое потребление белка для тех, кто пытается нарастить мышечную массу, составляет от 1,4 до 1,8 грамма на фунт массы тела в день (умножьте свой вес в фунтах на соответствующее число в этом диапазоне). Если вы занимаетесь физическими упражнениями средней/высокой интенсивности от 1 до 3 часов, рекомендуемое количество углеводов составляет от 7 до 10 граммов на фунт массы тела в день.

Обратите внимание, что лучше получать питательные вещества из настоящей пищи, чем полагаться на добавки. Наше тело создано для переваривания органических материалов (постное мясо, зелень и т. д.). Убедитесь, что вы придерживаетесь рекомендуемых диетических рекомендаций. Вам нужно потреблять больше калорий, чем вы сжигаете при здоровом питании, чтобы нарастить здоровую, сухую мышечную массу. Чтобы получить представление о ваших конкретных диетических потребностях, я предлагаю записаться на прием к зарегистрированному диетологу.

Отсутствие подотчетности и плохое планирование

Последняя и, вероятно, самая большая проблема, которая мешает вам увидеть результаты, — это отсутствие планирования. Если вы хотите добиться успеха, вам нужно планировать свое питание и тренировки заранее. Построить дом без чертежа и подходящих материалов очень сложно. То же самое касается вашего тела. Планируйте приемы пищи и тренировки на одну-две недели, чтобы убедиться, что вы получаете адекватное питание, что ваших тренировок достаточно для стимуляции роста, и вы даете возможность отдохнуть.

В бой идут одни старики. Как 70-летний Луи Симмонс стал богом пауэрлифтинга

ЛуиСиммонс дважды ломал позвонки, пытаясьустановить рекорд в становой тяге. Унего рвались бицепс, мышцы пресса ипаха. Его коленные суставы, как говоритон сам, при тяжелых приседах «выходилинаружу из-под кожи».

Несмотряна множество травм, Симмонса считаютглавным гуру в мире пауэрлифтинга. Емупод 70, но еще несколько лет назад онприседал с весом около 400 кг. В еголегендарном зале WestsideBarbellв Огайо, который похож больше на декорациииз фильма «Безумный Макс», тренируютсясамые сильные люди планеты. Среди них– около двадцати атлетов с приседомбольше 450 кг.

Какусатый переломанный старик стал главнымчеловеком в мире силовых подъемов –разбирался «Советский спорт».

Монах

«Всвоем зале Симмонс похож на безумногомонаха, который наблюдает за своейпаствой, – писал американский спортивныйжурналист Нельсон Монтана, которыйпосетил WestsideBarbell. – Вокруг грохаются об пол тонны железа,люди вопят и стонут».

Эмблемазала WestsideBarbell– оскалившийся бойцовый пес, стоящийнад штангой. Луи Симмонс любит большихсобак и нескольких держит у себя дома.Он и сам похож на зверя, который дралсявсю жизнь.

Симмонсбреет голову налысо и носит усы. Онукрашает свое тело мрачными татуировками.На его груди – два скрещенных топора.На спине – изображение ножей и большаянадпись «Вестсайд рулит».

Тренируйсякак одноногий ветеран войны в Ираке

Наодной из обложек журнала PowerСиммонс появился с ватным тампоном вносу. Это лопнули сосуды после тяжелогоподхода в становой тяге. Луи Симмонс –не терпит компромиссов. Если перед нимстоит штанга с весом, он должен взятьвес.

«Скажитепри нем слова «фитнес» или «пампинг»или еще что-нибудь модное, и этот человекиспепелит вас одним взглядом», – писало Симмонсе журналист.