Детско-юношеская спортивная школа №5 г. Новосибирск -. Как в баскетболе попасть в кольцо
основные правила и техника выполнения, расстановка игроков, сколько очков
Штрафной бросок в баскетболе – бросок, который выполняется игроком по назначению судьи, в случае если соперник нарушил правила по отношению к нему. В данной статье мы поближе познакомимся с правилами касательно штрафного броска, рассмотрим технику его выполнения и другие увлекательные факты.
Общая информация
Штрафной бросок в кольцо в баскетболе считается отличной возможностью для команды. Он позволяет без сопротивления противника, с удобной позиции, набрать от одного до трех очков. Как правило, такое наказание назначается в том случае, если в момент, когда игрок бросает мяч по кольцу, противник нарушил против него правила. Если мяч после фола попал в кольцо, очки засчитываются, и назначается один кидок в виде штрафа. В остальных случаях – два раза. Но есть одно исключение: если против баскетболиста сфолили, когда он кидал с трехочковой позиции, ему дается три броска в случае незабитого мяча, и один, если он попал в кольцо. Штрафной бросок в баскетболе может назначаться и вследствие других явных нарушений одной из команд. При техническом фоле его делает любой из членов команды. Каждый мяч, забитый со штрафного, приносит одно очко.
Разметка баскетбольной площадки в зоне штрафного броска
Штрафной бросок, как и другие правила игры в баскетбол, был придуман Джеймсом Нэйсмитом в 1891 году. Линия штрафного броска в баскетболе изначально находилась на расстоянии порядка шести метров от точки, которая образовалась бы при проецировании центра кольца на площадку. Но буквально в 1895 году это расстояние сократили до 4,6 метра.
Штрафная линия проходит параллельно лицевой. Расстояние между ближними (относительно друг друга) краями этих двух линий равно 5,8 метра. Их середины лежат на одной воображаемой прямой. Длина штрафной линии равна 3,6 метра. Штрафная (ограниченная) зона – выделенная на площадке область, краями которой являются лицевая, штрафная линии и две, соединяющих их. Внешние края штрафной зоны начинаются на расстоянии 3 м от середины лицевой и заканчиваются на конце штрафной линии. Таким образом, ограниченная зона представляет собой трапецию. Однако часто ее рисуют в виде прямоугольника. Данная зона может отличаться по цвету, но должна иметь тот же, что и центральный круг.
Область штрафного броска – расширенная в сторону центра площадки зона, представляющая собой полукруг, с центром, лежащим посредине линии, с которой осуществляется штрафной бросок в баскетболе. Расстояние от края до края штрафной является диметром этого полукруга. Он же и наносится с другой стороны линии – в ограниченной зоне. Отличие лишь в том, что с этой стороны полукруг наносится пунктиром.
Правила
В каких случаях назначается штрафной бросок, мы выяснили, теперь познакомимся с правилами, регламентирующими его выполнение.
Игрок, который выполняет штрафной бросок:
- Должен стать внутри полукруга, на соответственной линии.
- Может бросить мяч в корзину любым способом. Мяч должен попасть в корзину сверху или рикошетом от кольца.
- Должен бросить мяч в течение 5-ти секунд с момента, когда он будет передан судьей.
- Не должен касаться штрафной линии или площадки за ее пределами до тех пор, пока мяч не окажется в корзине или не дотронется до кольца.
- Не имеет права имитировать бросок.
Теперь рассмотрим правила штрафного броска в баскетболе, касающиеся остальных игроков. Полосу вдоль штрафной зоны могут занимать максимум пять игроков (2 нападающих и 3 защищающихся). При этом два игрока (нападающий и защищающийся) становятся с одной стороны, а три (нападающий между защищающимися) – с другой. Первая позиция с двух сторон должна быть занята противниками игрока, бросающего штрафной.
Игроки, которые стоят вдоль штрафной зоны, не имеют права:
- Занимать неверные позиции.
- Покидать свою позицию до тех пор, пока мяч не будет выпущен из рук бросающего игрока.
- Касаться мяча, прежде чем он ударится об кольцо, или будет очевидным тот факт, что он не попадет в корзину.
- Касаться щита и корзины в период, когда мяч находится в контакте с кольцом.
- Выбивать мяч из корзины снизу.
- Осуществлять какие-либо действия после броска, если за ним следует еще один или два.
Штрафной бросок в баскетболе и какие-либо действия, связанные с ним, заканчиваются, когда мяч:
- Попадает в корзину.
- Касается пола.
- Выходит за пределы площадки.
Интересные факты
В НБА наиболее успешным баскетболистом по реализации бросков со штрафной линии является Рик Бэрри. На протяжении 14 лет профессиональной карьеры он приносил своей команде основные очки именно за счет выполнения штрафных бросков. Рик реализовал 90 процентов своих кидков.
Как показывает статистика, штрафные лучше всего забивают невысокие игроки задней линии. Центровые баскетболисты имеют низкий процент реализации бросков со штрафной линии. В профессиональном баскетболе против них иногда преднамеренно фолят, особенно в конце игры. Такая стратегия применяется против некоторых известных центровых, которые плохо реализуют штрафной бросок. Среди них можно выделить: Уилта Чамберлена, Шакила О’Нила и Бена Уоллеса. Тактика овладения мячом через фол и нереализованный штрафной получила название Hack-a-Shaq. Она весьма ненадежна, ведь игрок может и забить, поэтому применятся в экстренных случаях и только против действительно неудачливых штрафников.
Среди центровых игроков есть и такие, которые хорошо реализуют штрафной бросок. Особым успехом отличаются литовцы Арвидас Сабонис и Жидрунс Илгаускас. Кстати говоря, Илгаускас является одним их немногих игроков НБА, на которых возлагается обязанность бросать штрафные броски в случае технического фола.
Как делается бросок
Существует несколько популярных техник выполнения штрафного броска: двумя руками снизу, одной рукой с плеча, двумя руками от груди и другие. На сегодняшний день большинство игроков делает бросок одной рукой от плеча. Вторая рука лишь придерживает мяч. Этот способ уже считается классическим, а другие вызывают откровенное недоумение у современных баскетболистов. Удивительно, но до 1950-х годов самым распространенным был способ «из-под юбки» (двумя руками снизу). Классический вариант в те времена покорялся лишь некоторым игрокам.
Техника штрафного броска
В баскетболе идеальный бросок делается всем телом. Сочетание маха руками и сгибания ног позволяет добиться хорошего результата и повторять его каждый раз. Прежде чем выполнить бросок, нужно расслабиться, опустить руки и вдохнуть, посмотрев на цель. Затем не спеша нужно бросить мяч. Лучшая стойка для удачного броска – ноги немного согнуты в коленях, а стопы располагаются на ширине плеч. При этом руки должны тянуться к корзине. Размер баскетбольного мяча позволяет удобно контролировать его на стадиях броска. Движение начинается всей рукой, продолжается кистью и заканчивается кончиками пальцев. В завершающей стадии пальцы подкручивают мяч.
Психологический аспект
Техника штрафного броска в баскетболе осваивается довольно быстро и легко. Однако баскетболисты, даже самые титулованные, часто не попадают со штрафной линии. В чем же причина? Все дело в том, что точность штрафного броска больше зависит от психологических факторов, нежели от техники. Давайте разберемся с ними.
Выполняя бросок, нельзя думать о его последствиях. Мысли о том, что на вас смотрят много людей, и вы можете не оправдать их ожиданий, стоит сразу же выбросить из головы. На тренировке все гораздо проще, но ведь главная цель баскетболиста – показать себя в соревнованиях. Поэтому, выполняя штрафной бросок, сосредоточьтесь на кольце и мяче.
Не переживайте о том, что можете подвести команду. Ваши соратники наверняка понимают, что никто не может бросать штрафные идеально, и они сделают все, чтобы победить на подборе в случае вашего промаха. Осознавая это, оставьте переживания для противников и просто сделайте то, что вам удавалось сотни раз на тренировках.
Упражнения для победы над переживаниями
Рассмотрим упражнения, которые помогают научиться бросать мяч без разрушающих эмоций. Поставьте себе сложную, но реальную цель, к примеру, забить 5 штрафных подряд. Когда промахнетесь, увеличивайте задачу на один бросок. Уровень вашей ответственности с каждым новым кидком будет расти, ведь вам будет жалко потерять уже забитые баллы. В результате, выполняя одно и то же действие, вы забудете об эмоциях и будете нарабатывать технику в чистом виде.
Второе упражнение заключается в том, что нужно «штамповать» штрафные броски на высокой скорости. Попросите партнера подавать вам мячи. Здесь играет роль размер баскетбольного мяча и его вес, а точнее, наличие в зале одинаковых. Если все они разные, упражнение не состоится.
Заключение
Сегодня мы с вами подробнее узнали, что собой представляет штрафной бросок в баскетболе. На основе вышесказанного можно сделать вывод, что навык кидка со штрафной линии является одним из базовых и обязательных для каждого баскетболиста. Ведь вне зависимости от распределения ролей в команде, на штрафной линии может оказаться каждый. Поэтому, если вы намерены добиться успеха в баскетболе, отработайте штрафные броски и доведите их до автоматизма.
fb.ru
Подбор в баскетболе – секреты в борьбе за мяч для любого игрока
Насколько важен подбор для успеха командной игры? Он критичен!
В начале игры, немногие профессиональные команды попадают 50% первых бросков.
Если бы вы учили «подбор в баскетболе», как научную дисциплину, то увидели, что игроки самой сильной лиги мира НБА, статистически находятся в диапазоне 43%. В студенческом баскетболе эта цифра равна 30%. Важно помнить, что мы говорим о первых бросках спортсменов.Подбор – это новое владение. Подбирая отскок под щитом в обороне, команда получает шанс набрать очки на другом конце. Неудачно бросаете мяч, но совершаете подбор в атаке? Шанс набрать дополнительные очки наступает здесь и сейчас. Подбор является дополнительным владением, лишив шанса команду соперников забить и набрать очки. Количество владений - важная справочная информация. Чем больше у команды владений, тем менее эффективна она может быть в атаке, чтобы достичь одинакового количества очков. Более вероятно, вы наберете 40 очков, забрасывая 20 из 50 (40%), чем бросая 20 из 40 (50%). Хорошая борьба под щитом за мяч принесет те же 40 очков и шанс на победу при статистике 20 из 60 (33%). Может показаться, что низкий процент реализации бросков это путь к успеху? Совершенно нет. Просто подобные ситуации часто происходят и полезно оттачивать на тренировке навык подбора. Количество успешных бросков всегда меньше общего количество брошенных мячей. Выбор остается за игроком – бороться за дополнительное владение, дающее возможность набрать очки, фактически «грабя» оппонента или стараться забить каждый мяч, загоняя себя в угол.
Какая оптимальная позиция после отскока мяча в баскетболе?
Команда проекта BallGames уверена, что существует 3 аспекта, необходимых для успешного подбора мяча: знания, умения и решительность. Рассмотрим их подробнее с блока «знания». Ни для кого не секрет, что игроки, которые хороши в подборе понимают игру и баскетболистов. Они изучают, кто бросает, когда и откуда. Конечно, может быть сложно играть с противником, которого вы не видели раньше, но общая стратегия становится очевидной, когда проходят несколько минут игры. Для начала изучите своих собственных товарищей по команде. Зная, что Сергей любит бросать мяч из правого угла, присоединитесь к нему и тренируйте отскок, когда Сергей бросает мяч. Подобная подготовка позволит подобрать оптимальную позицию на площадке после отскока мяча в баскетболе и превзойти большинство будущих соперников.Чтобы успешно бороться за отскок, важно понимать куда чаще отлетает мяч в зависимости от позиции бросающего.
Средние броски совершенные до штрафной линии от уровня 45% до торцевой линии, отскакивают под тем же углом обратно или на противоположную сторону в 80% случаев. Только 20% бросков отскочат в сторону штрафной линии.
Средние и трехочковые броски, совершенные выше штрафной линии (с 10 до 2 часов) с 60% вероятностью отскочат по бокам. Остальные 40% отскочат в сторону прямо от кольца.
Для хорошего подбора нужна высокая активность игрока. Занимайте позицию в момент броска и корректируйте движения пока мяч не будет в руках. Ты можешь пропустить несколько подборов, но определенно успешно возьмешь куда больше.Чем дальше дистанция, тем стоит ожидать более дальний отскок. Как далеко фактически будет отскок? В игре остается только догадываться. Все знают, чем ближе к кольцу, тем лучше для подбора. Часто игрок занимает слишком близкую позицию. Каждый раз, располагаясь под кольцом, представляй дальний отскок и старайся расположиться соответственно.
Хорошей подсказкой на баскетбольной площадке является дугообразная зона, в которой не фиксируются фолы столкновения (1,25 метра от кольца).
Расположение на этой линии даст наиболее продуктивные результаты.Упражнения на подбор в атаке и защите в баскетболе (rebound drills)
Навыки для ловли отскока просты: отсеките соперника, поднимите заряженные руки, поймайте мяч.
Упражнение для отработки подъема рук при подборе №1Встаньте с правой стороны щита и ударяйте мяч о щит правой рукой. Мяч должен покидать руку игрока только во время прыжка, в воздухе. Точку удара на щите нужно выбрать таким образом, чтобы у мяча была небольшая дуга. Он должен повторять полет мяча после отскока, а не снаряд, летящий со скоростью звука. Ударять мяч в пол запрещено. Каждый прыжок требует отдельного удара мяча в щит. Одновременно с ударом мяча правой рукой, левая должна касаться баскетбольного кольца или сетки, если нет физической возможности достать кольцо. По завершению 2-х минут или 50 ударов необходимо поменять руки. На каждую сторону необходимо сделать по два подхода.
Упражнение развития скорости и цепкости рук №2Начните с правой стороны. Держите мяч двумя руками. В прыжке бросьте мяч со всей силой в стену за щитом 3 раза. На четвертый прыжок постарайтесь положить мяч в кольцо. Один подход равен 20 кругам. Помните, что мяч всегда находится над головой. Во время упражнения необходимо поддерживать высокий темп без отдыха.
Упражнение на отсечение игрока №31. Два нападающих (круг) и два защищающихся (треугольник) игрока располагаются симметрично сбоку от кольца;2. Тренер бросает мяч в кольцо. Задача защищающихся не дать подобрать отскок;3. Если нападение подбирает мяч, то они пытаются забить и набрать очки. Если защитники подбирают мяч, то они отдают передачу на тренера.
Решительность, как залог успеха в борьбе под кольцом за мяч
Всем известный факт, что самое короткое расстояние между двумя точками является прямая. Но это нельзя сказать про подбор. Взвешивая шансы (пункт знания), пытаясь предсказать вероятность отскока в конкретную точки, фактическая борьба под кольцом изменяет ситуацию. Мяч зачастую ударяется несколько раз о кольцо или край щита, игроки выдавливают друг друга из занимаемых позиций, поэтому всегда есть второй и третий шанс овладеть подбором.
Тебе необходимо настроиться на борьбу под кольцом за каждый подбор. Она не будет легкой, но ты все равно должен бороться за каждый мяч снова и снова пока не завладеешь им.
Мы разобрали три базовых принципа успешного подбора: знания, умения и решительность. Обратите внимание, ни в одном из этих пунктах нет упоминания про размер или силу игрока.Что такое отсечение игрока от мяча в борьбе за подбор?
Правильное отсечение игрока очень важно. Однако, этот прием является лишь инструментом для дальнейшего захвата мяча.
Отсечение – это мгновенное действие, направленное на прерывание пути соперника и уменьшения его возможности добраться до мяча.
Многие игры были проиграны из-за излишней концентрации игроками на хорошем отсечении, после которого никто не шел за мячом. Игроки боролись ради борьбы, а не ради борьбы за мяч.Отсечение игрока от мяча по терминологии не совсем корректно отражает суть. Мы обсуждали, что оптимальной позицией для подбора является линия, в которой не фиксируются фолы столкновения. Она расположена на расстоянии 1,25 метра от кольца. Что делать, если соперник находится ближе к кольцу? Фактически ты не можешь отсечь его от кольца. Правильным решением станет разворот и отсечение его в сторону под кольцо. А что если ты находишься слишком глубоко под кольцом с игроком на твоей спине? Будешь ли ты навязывать ему тяжелую борьбу для занятия выгодной позиции или зайдешь за спину и вдавишь его в кольцо?
Отсечение выполняется незамедлительно в момент, когда мяч покидает руку бросающего игрока. Техника блокировки игрока:1. Защищающийся игрок, чей соперник совершает бросок должен громко предупредить напарников;2. Незамедлительно найди своего соперника. Ты не можешь отсекать «воздух». Ставя спину на пути возможного прохода под кольцо, любой игрок на высокой скорости может легко проскочить любой заслон. Пункт 1 и Пункт 2 должны выполняться одновременно;3. Согни ноги в коленях, широко расположи руки (нужно стать шире соперника) и найди контакт спиной. Фактически поза напоминает посадку на стуле. Среди баскетболистов она называется «посадить на спину». С помощью предплечий следи за изменением позиции игрока;4. При необходимости развернись в сторону игрока с помощью пивота;5. Отталкивай соперника от кольца с помощью копчика и силы ног;6. Следи за руками. Они должны быть расположены строго по бокам. Это усложнит проход игрока и даст над ним контроль;7. Постоянно перемещай ноги, чтобы находиться перед игроком.
Ты оказался в позиции, когда нужно обойти игрока, отсекающего тебя от мяча? Ты не можешь пройти его как локомотив?Тогда на помощь придет эффективное движение, знакомое каждому пловцу. Просто не стоит сопротивляться движению игрока, который пытается выдавить из-под кольца. Создаваемое давление можно использовать против него. Когда он насаживается, твоя задача, заступить за его ногу, своей ногой, расположенной «внутри». Одновременно, необходимо использовать внутреннюю руку (с той же стороны, что и нога) и «заплыть» через верх его плеча. Таким образом «swim move» расположит вас между игроком и кольцом.
Отскок - важная часть игры в баскетбол. Тренируйтесь и совершенствуйтесь вместе с проектом BallGames.
www.ballgames.ru
Как бросать баскетбольный мяч
Статьи
Главная » Новости
Опубликовано: 29.05.2018
Как бросать мяч в баскетболе? Тренировка броска из под кольца, штрафного, трехочкового. Год спорта#4 4 части: Правильная поза Как следует держать мяч Бросок Усовершенствование техники
Для того чтобы хорошо играть в баскетбол, необходимо уметь правильно бросать мяч. В сущности, баскетбол довольно простая игра: необходимо всего лишь попасть мячом в кольцо с сеткой, называемое корзиной. Однако по мере прогресса и повышения мастерства игроков возникала потребность попадать мячом в корзину со все большего расстояния. Не обязательно быть необычайно высоким от природы, можно научиться исправно забрасывать мяч в корзину, обладая средним ростом. Тренируясь и поддерживая хорошую физическую форму, вы сможете стать лидером своей команды!
ТРЕНИРОВКА БРОСКА / КАК ЗАБИВАТЬ В ЛЮБОЙ СИТУАЦИИ / БАСКЕТБОЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКАШаги
Часть 1
Правильная поза1
Встаньте лицом к корзине, поставив ноги на ширине плеч и слегка согнув их в коленях. [1] Доминирующую ногу следует выставить слегка вперед. Доминирующая нога находится с той же стороны, что и рука, которой вы производите бросок – если вы правша, это будет правая нога. Ступни должны быть расставлены на ширине плеч и направлены к корзине.2
СпоРТ: Это баскетбол, детка! Основы баскетбола и стритболаСлегка согните ноги в коленях. Так вам будет проще сохранять равновесие. Старайтесь стоять таким образом, чтобы было удобно подпрыгнуть, как только вам бросят мяч. Начав отрабатывать бросок, постоянно следите за своей стойкой. Определив позу, наиболее удобную для вас, принимайте ее каждый раз. Цель состоит в том, чтобы привыкнуть к этой позе настолько, что вы будете автоматически принимать ее каждый раз, собираясь бросить мяч в корзину.3
Для большей энергии броска сильнее согните ноги в коленях. Если вы хотите бросить мяч подальше, постарайтесь обеспечить необходимую силу броска, приняв подходящую позу. Бросок будет менее плавным и точным, если вы работаете лишь мышцами рук и грудной клетки. Вместо этого, сохраняя устойчивость, сильнее согните ноги в коленях, слегка оторвав свои пятки от пола. [2] Потренируйтесь принимать правильную позицию, не бросая мяч.Часть 2
Новости
Светлана Хоркина и Кристина Асмус о фильме "Чемпионы", силе духа и цене побед Гимнастка Светлана Хоркина, пловец Александр Попов , борец Александр Карелин - на их счету в общей сложности девять олимпийских медалей. В фильме "Чемпионы: Быстрее. Выше. Сильнее", который вышел вСтавки на Лигу Чемпионов УЕФА
Ставки на Лигу чемпионов любимое занятие сотен миллионов футбольных болельщиков во всем мире. Для кого-то ставки являются просто развлечением, а для кого-то это постоянный источник доходов, но дляКак стать чемпионом по плаванию?
Занятия плаванием имеют массу положительных моментов. Они благотворно сказываются на здоровье и самочувствии, развитии силы и выносливости, а также на эмоциональном состоянии. Плавание приносит огромноеГруппа спецназа "Альфа" выиграла чемпионат мира среди спецназа Super SWAT International Round-Up 2011
Чемпионат России 2016
Будущие волонтеры ЧМ-2018 участвовали в организации финального турнира Первенства России по футболу среди юношей
40 активистов Волонтерского центра Чемпионата мира по футболу FIFA 2018 в России™, работающего на базе Волгоградского государственного университета (ВолГУ), приняли участие в организации финальногоЧемпион мира по кроссфиту 2016 раскрыл свой секрет успеха
М ировые соревнования по кроссфиту проходят раз в год и являются третьим этапом отбора самых сильных атлетов мира. Через первую и вторую ступень проходят сотни тысяч человек, у которых вряд ли естьНеисправности бензопил Чемпион 55, 242, 240
Яна Кудрявцева — трехкратная чемпионка мира по художественной гимнастике
Россиянка Яна Кудрявцева стала абсолютной чемпионкой мира по художественной гимнастике, выиграв золото мирового первенства в Киеве. 15-летняя спортсменка завоевала на турнире пять медалей — три золотыеГарри Каспаров
specnaz-ural.com
как попасть в кольцо( баскетболе) Прям точно
бросать пока не попадёшь)
глаз алмаз должен быть
Прицелиться хорошо и бросить
нужно целиться не в само кольцо, а в щит над кольцом. Мяч, отскочив от щита, должен попасть прямо в кольцо. Попробу сначала с маленького расстояния.
Ну от того что кто-то скажет тебе как это делается, прямо точно ты не попадешь! Так как нужна практика! А вообще скажу- там от того как ты работаешь кистью все зависит! Мой друг-баскетболист, он показал как бросать и через час терзаний над мячиком и нервами друга я стал неплохо попадать со многих точек!
прицелиться в левый верхний угол квалрата на щите Источник: шесть лет занимаюсь
touch.otvet.mail.ru
Основные правила игры в баскетбол
Итак, вы играете на площадке в баскетбол, но при этом недостаточно хорошо знаете правила этой игры. Для чего вообще нужны правила? Как минимум для того, чтобы играть было интереснее. Ведь гораздо интереснее играть в игру по-настоящему, чем просто соревноваться, кто и сколько мячиков забросит в кольцо.
Знание правил игры в баскетбол поможет вам еще и с большим интересом смотреть соревнования этого вида спорта по телевизору, ведь зная правила, вы будете понимать все, что происходит на баскетбольной площадке, а также понимать, почему игрок поступил так, а не иначе.
Понятное дело, что, как и любой другой олимпийский вид спорта, баскетбол содержит в себе множество правил, но далеко не все они пригодятся вам на практике, поэтому здесь мы приведем краткий перечень основных, которые вы легко сможете применить на площадке.
Состав команды
Состав команды обязательно регламентируется правилами, в баскетболе это две команды, в каждой должно быть 12 человек. При этом на игровом поле может находить только по 5 человек от обеих команд.
Цель игры
Забросить как можно больше мячей в кольцо. Но не все так просто, ведь за бросок мяча с разного расстояния начисляется разное количество очков. Так, за бросок со штрафной линии – 1 очко, с близкого расстояния – 2 очка, а вот если вы сможете попасть с расстояния в 6 метров и 75 сантиметров, то вашей команде засчитается целых 3 очка.
Что запрещено делать при игре в баскетбол?
В баскетболе мячом играют только руками, поэтому нельзя целенаправленно ударять мяч ногами или кулаками, однако случайное касание мяча ногой или стопой не будет считаться нарушением правил. Кроме того мяч нужно вести по полю, ударяя об пол, запрещается бежать с мячом в руках, не ударяя его.
Время игры
Сколько длится один баскетбольный тайм? Как правило, 10 минут, таких периодов должно быть четыре. По прошествии двух из них, то есть половины игры, команды должны поменяться сторонами игрового поля. Кстати, в НБА длительность периода чуть больше 12,5 минут.
Кто же победит?
Победителем в баскетболе становится та команда, которая смогла набрать самое большое количество очков. Если вдруг команды идут нога в ногу и к концу игры имеют равный счет, то судья может назначить пятиминутный овертайм, за время которого должен определиться победитель. Если этого не произошло, то назначается еще один, и еще....Так пока не будет понятно, кто же победил.
www.slamdunk.su
Игра под кольцом в нападение в баскетболе
Теперь давайте поговорим о тех упражнениях, которые мы используем в Академии Оук Хилл для совершенствования игры в нападении под кольцом.
Упражнение 1
- Начните упражнение с левой стороны кольца, стоя лицом к щиту.
- Сделайте зашагивание левой ногой и бросьте крюком правой рукой.
- Подберите мяч, не дав ему упасть на паркет.
- Займите такую же позицию с правой стороны кольца, зашагивание правой ногой, крюк левой рукой.
- Сделайте подряд по двадцать пять попыток с каждой стороны (рис.1).
Упражнение 2
- Начните, стоя у лицевой линии у края щита, лицом к противоположному кольцу. Кольцо, в которое атакуете, справа от вас.
- Сделайте зашагивание левой ногой и, находясь спиной к кольцу, сделайте бросок снизу вверх (как бросок при проходе, когда мяч на ладони, здесь то же самое только спиной к кольцу).
- Подберите мяч и перейдите на другую сторону кольца.
- Зашагивание правой ногой, бросок левой. Сделайте двадцать пять попыток с каждой стороны (рис.2).
Упражнение 3
- Начните с правой стороны щита.
- Бросьте мяч правой рукой в щит.
- Толкаясь с носков в прыжке, снова ударьте мяч в щит при этом, не давая упасть ему на пол.
- Повторите 10 раз, в последнем прыжке забросьте мяч в корзину.
- Повторите то же самое левой рукой, с левой стороны (рис.3).
Упражнение 4
- Начните под кольцом с мячом в руках.
- С ведением в правую сторону, правой рукой, двигайтесь к трехочковой линии на позицию под 45º, развернитесь к кольцу, продолжайте ведение правой рукой, проходите к кольцу, но после каждого удара, делайте резкое смещение в центр. В конце прохода выполните бросок снизу правой рукой.
- Подберите мяч, и повторите то же самое, только с левой стороны, левой рукой (рис.4).
- После того как вы выполните несколько раз это упражнение без сопротивления, добавьте защитника, который будет мешать игроку в проходе от трехочковой линии.
- Выполняйте упражнение в хорошем ритме, оно должно длиться 35 секунд или до того момента пока вы не сделаете 10 проходов (рис.4).
Упражнение 5
- Займите позицию спиной к лицевой линии, на первом усе штрафного от лицевой.
- Партнер по команде должен находиться напротив на трехочковой линии, мяч у него.
- Следует передача игроку.
- Сделайте пивот вокруг ближней ноги к кольцу, вы должны оказаться лицом к кольцу, выполните бросок одной рукой снизу от щита (рис.5).
- После того как вы отработаете этот вариант, выдвиньтесь в поле и после пивота используйте ведение к кольцу с переводами между ног. Завершающая стадия не меняется.
- Сделайте по 10 бросков, как с ведением, так и без, затем повторите упражнение с левой стороны.
Примечание: во всех упражнениях со стульями нам понадобятся двое помощников, которые будут задействованы все время. Один необходим для подборов, а другой, для того чтобы менять мячи на стульях.
Стулья под кольцом (Упражнение 6-8)
- Поставьте стулья на нижних усах трехсекундной зоны.
- Положите по мячу в каждый стул.
- Игрок начинает упражнение с середины трехсекундной зоны (рис.6).
Упражнение 6
- Сделайте рывок к стулу, который находится справа от кольца.
- Возьмите мяч со стула, присев на корточки (спину не сгибать, она должна оставаться прямой).
- Затем сделайте зашагивание левой ногой к кольцу и сделайте бросок от щита по кольцу снизу правой рукой.
- Тут же без остановки сделайте рывок к другому стулу, сделайте все то же самое, только не забыв поменять ногу и руку (рис.7).
Упражнение 7
- Сделайте рывок к правому стулу от кольца.
- Возьмите мяч со стула, присев на корточки (спину не сгибать, она должна оставаться прямой).
- Затем сделайте зашагивание правой ногой внутрь трехсекундной зоны и сделайте бросок крюком левой рукой.
- Тут же без остановки сделайте рывок к другому стулу, сделайте все то же самое, поменяв ногу и руку(рис.8).
Упражнение 8
- Сделайте рывок к правому стулу от кольца.
- Возьмите мяч со стула, присев на корточки (спину не сгибать, она должна оставаться прямой).
- После того как игрок взял мяч, он должен сделать пивот вокруг правой ноги и по завершению пивота, должен оказаться лицом к кольцу, затем есть несколько вариантов атаки: а) Бросок в прыжке, б) Бросок с двух ног после одного удара мяча.
- После броска тут же без остановки сделайте рывок к другому стулу, далее все то же самое, поменяв ногу и руку (рис.9).
Стулья под кольцом (Упражнение 9-10)
После того как вы отработаете упражнения 6-8, передвиньте стулья на уровень штрафной линии. Во всех упражнениях, после того, как вы возьмете мяч, необходимо совершить рывок с дриблингом к кольцу.(рис.10)
Упражнение 9
- Сделайте рывок к правому стулу от кольца.
- Возьмите мяч со стула, присев на корточки (спину не сгибать, она должна оставаться прямой).
- После этого игрок с мячом делает рывок с ведением к кольцу, при этом он может использовать переводы между ног.
- Под кольцом сделайте остановку прыжком и выполните бросок правой рукой, крюком от щита.
- Сделайте рывок к другому стулу и повторите всё то же самое, но другой рукой (рис.11).
Упражнение 10
- Сделайте рывок к правому стулу от кольца.
- Возьмите мяч со стула, присев на корточки (спину не сгибать, она должна оставаться прямой).
- После этого игрок с мячом делает рывок с ведением в центр трехсекундной зоны, при этом он может использовать переводы между ног.
- Под кольцом сделайте остановку прыжком и выполните бросок левой рукой крюком.
- Сделайте рывок к другому стулу и повторите всё то же самое, но другой рукой (рис. 12).
dussh-5.ru
