Польза плавания в бассейне. Женщины плавание
Польза плавания в бассейне / Все для женщины
ВНУШИТЕЛЬНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ПРИ МЕНЬШИХ УСИЛИЯХ Плавание позволяет заниматься спортом без лишней нагрузки на скелет. Тело в бассейне становится легче. Если вы зайдете в воду по пояс, то станете легче ровно в два раза. А погрузившись по шею, будете чувствовать лишь 10% массы своего тела — остальные 90, в прямом смысле, уйдут в воду. Это означает, что бассейн — идеальная среда для занятий, особенно если вы страдаете от лишнего веса или артрита.УЛУЧШЕНИЕ МЫШЕЧНОГО ТОНУСА Вы когда-нибудь видели дряблого дельфина или тщедушного пловца? Наверняка нет! Польза плавания в бассейне состоит и в том, что оно помогает заметно улучшить тонус мышц и сделать их более сильными. Особенно если сравнить плавание с другими аэробными нагрузками. Например, во время бега единственное препятствие для тела — это воздух, плотность которого невелика. Плотность воды в 12 раз больше — соответственно, любое ваше движение требует большего усилия, и тренировка проходит более эффективно. Кроме того, есть неоспоримая польза плавания в бассейне для женщин: оно помогает укреплению костей, которые становятся более хрупкими после наступления менопаузы.
БОРЬБА СО СТРЕССОМ И УЛУЧШЕНИЕ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ МОЗГА Еще одна неоспоримая польза плавания в бассейне ученые связывают с выработкой эндорфинов, которые отвечают за наше душевное самочувствие. Кроме того, расслабляющий эффект от тренировок сравним с тем, который мы получаем после занятия йогой – а все благодаря сочетанию упражнений на растяжку и правильных дыхательных техник. Плавание — медитативный процесс, во время которого звук дыхания и плеск воды помогают очистить голову от лишних мыслей. К тому же во время занятий в организме происходит активных нейрогенезис и восстанавливаются утраченные из-за стресса нервные клетки. Чем полезно плавание для девушек. О пользе плаванья
[Всего голосов: 2 Средний: 5/5] То, что спорт в целом и отдельные его виды полезны для человека – известно каждому. Чем бы ни занимался человек, будь то шахматы или прыжки в длину, он укрепляет те или иные органы и системы своего организма. Однако один из многочисленных видов спорта можно назвать уникальным.
Ведь польза плаванья просто поражает – оно развивает мышечную ткань и дыхательную систему человека, при этом сжигая лишние калории и придавая пловцу восхитительную фигуру. Да и, скажем честно, соблазнительные купальники – довольно привлекательная спортивная форма. К тому же мало кто из нас не любит водную стихию – практически каждому человеку приятно окунуться в бассейн или, еще лучше, в морские волны. Поэтому плаванье можно смело назвать сочетанием приятного с полезным.
Основным преимуществом этого вида спорта является то, что упражнения в воде не менее эффективны, чем на суше, но при поддерживающем воздействии воды, физические нагрузки не столь ощутимы. Если же польза плаванья для вас все еще сомнительна, и вы думаете, стоит ли посещать бассейн, то предлагаем вам вместе с нами взвесить все «за» и «против».
Начнем с недостатков
Профессиональные пловцы имеют очень развитую мышечную массу. Особенно в верхней части туловища. Поэтому, если вы решили всерьез, профессионально заняться этим видом спорта, будьте готовы к тому, что ваши руки и плечи будут значительно мускулистее.
К негативным факторам можно также отнести то, что для дезинфекции в большинство бассейнов добавляют хлорку. Мало того, что она имеет специфический запах, хлорка еще и негативно влияет на слизистую оболочку, состояние волос, ногтей и кожи. Однако можно найти бассейн, где воду обрабатывают более щадящими веществами.
Ну, а теперь приступим к целому перечню преимуществ посещения бассейна
Наряду с альпинизмом и аэробикой, плаванье эффективно сжигает жиры. Если вы хотите скинуть пару лишних килограммов – вам совершенно не обязательно потеть и надрываться. Очевидная польза плаванья заключается в том, что этот вид спорта позволяет быстро и безопасно похудеть.
Как одновременно подкачать мышцы спины, ног, груди и плеч? Очень просто – отправляйтесь в бассейн. Во время плаванья вся мускулатура находится в действии, что позволяет обрести и поддерживать красивую фигуру.
Польза плаванья доступна каждому – и ребенок и человек преклонного возраста может посещать бассейны. Если малыша с детства приучить к плаванью, то это обеспечит ему крепкое физическое здоровье в будущем.
Плаванье повышает выносливость организма, а также снижает риск сердечных и сосудистых заболеваний.
Психологи доказали, что с помощью плаванья можно снять стресс и сделать себе эмоциональную разрядку. Поэтому скорее покупайте яркую шапочку для плаванья, мягкое полотенце и получайте все самое лучшее от водной стихии!
© Текст: Polly Dozzi,
специально для женского журнала Lady Boss
Перепечатка только с активной прямой ссылкой на www.ladyboss.com.ua
Статьи похожей тематики:
Комментирование и размещение ссылок запрещено.
ladyboss.com.ua
Чем полезно плавание в бассейне для женщин
Главная » Полезное » Чем полезно плавание в бассейне для женщин
Чем полезен бассейн?
Все знают, что занятия спортом приносят здоровью человека несомненную пользу. Каждый вид спорта на непрофессиональном уровне определенным образом оказывает благоприятное воздействие на разные органы и системы человека. Например, пользу можно получить не только от бега, но и от игры в шахматы.
Многие задаются вопросом относительно того, полезно ли плавать в бассейне – об этом далее в статье.
Чем полезен бассейн?
Плаванье является особым видом спорта, так как при занятиях в бассейне можно укрепить почти все системы нашего организма, сжечь калории, развить мышечную ткань, расслабиться и обрести красивую фигуру. Помимо этого занятия в бассейне летом, когда на улице невероятно жарко, принесут не только пользу, но и поднимут настроение. Плаванье включает в себя два положительных качества: польза и удовольствие.
Упражнения в воде не менее эффективны, нежели на суше. Польза плавания заключается в том, что нагрузки в воде не так ощутимы, как при выполнении упражнений, к примеру, в спортзале.
Плаванье оказывает благоприятное воздействие на организм: способствует укреплению сердца, позволяет уменьшить вес и помогает замедлить процессы старения, поэтому тем, кого волнует вопрос, полезно ли плаванье в бассейне, можно ответить положительно.
Чем полезно плаванье в бассейне для женщин?
Плаванье для женщин является отличным видом спорта, поскольку таким образом можно улучшить тонус, усилить кровоснабжение и обмен веществ. Помимо этого при плавании начинают работать практически все группы мышц, особенно можно отметить мускулатуру плечевого пояса, груди, живота, бедер, спины и ягодиц. И тем, кто думает, чем полезен бассейн для фигуры, наверняка ответ очевиден. Все перечисленные мышцы играют немаловажную роль в формировании безупречной фигуры.
Нужно отметить, что при этом нет необходимости посещать спортзал, изнурять себя упражнениями с гантелями, штангой и прочим «железом». Именно поэтому можно с уверенностью заявить, что плавание считается идеальным видом спорта, позволяющим улучшить свою фигуру тем женщинам, которым противопоказаны прочие занятия спортом (при наличии серьезных заболеваний).
Если вы хотите не только улучшить состояние здоровья, но и получать удовольствие от спорта, пришло время отправиться в бассейн.
WomanAdvice.ru>
Чем полезно плавание в бассейне?
Если нужно назвать вид спорта, который положительно влияет практически на все системы организма и практически не имеет противопоказаний, то это плавание. Эффект от упражнений одинаковый как на суше, так и в бассейне, но благодаря воде нагрузка ощущается не так сильно.
Полезно ли плавание в бассейне?
Заниматься в воде разрешается даже людям, у которых есть травмы и различные проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Многие врачи назначают своим пациентам подобную реабилитацию. Во время плавания задействуется несколько групп мышц, которые не переутомляются и не болят после занятий.
Чем полезно плавание в бассейне:
- Помогает сжигать калории, причем в количестве как бег и аэробика. Плавание улучшает метаболизм, что способствует сжиганию жира.
- Формирует стройную мускулатуру. Во время плавания нагрузку получают мышцы рук, ног, груди, плеч и спины. К тому же сопротивление воды больше, чем воздуха, а значит, мышцы работают с высокой интенсивностью.
- Разбираясь, почему полезно плавание, невозможно не сказать о его благоприятном воздействии на нервную систему. При регулярных тренировках можно избавиться от бессонницы, стресса, утомляемости и т.п. Вода помогает получить необходимый заряд энергии.
- Дает возможность снизить риск развития проблем с сердечно-сосудистой системой. К тому же в значительной мере улучшается кровообращение и нормализуется давление.
- Полезное плавание в бассейне для людей, которые страдают от болей в коленях, разрывов мышц и т.п.
- Поскольку нагрузка на сердце небольшая, улучшается работа дыхательной системы, что увеличивает поступление кислорода в клетки.
Полезно заниматься плаванием не только взрослым, а и детям. Врачи рекомендуют обязательно посещать бассейн малышам с ДЦП и с проблемами неврологии. Полезен контакт с водой также гиперактивным детям.
Какой вид плавания самый полезный?
Брасс считается идеальным вариантом для оздоровительного плавания и им рекомендуется заниматься новичкам в спорте. Он помогает развить плечевой пояс, мышцы рук и ног. При регулярных занятиях можно исправить осанку и избавиться от лишнего веса. Брасс рекомендован беременным женщинам, а для мужчин он полезен при простатите.
Кролем нужно заниматься, когда мышцы уже подготовлены. Такой вид плавания дает большую нагрузку на мышцы, а также улучшает работу дыхательной и кровеносной системы.
WomanAdvice.ru>
Чем полезно плавание?
Если спросить у специалистов по здоровому образу жизни, какой вид спортивных занятий они считают самым полезным, то ответ будет однозначным – это плавание. И действительно, данный вид спорта показан абсолютно всем, начиная от маленьких детей, и заканчивая людьми пожилого возраста. Врачи также единодушны во мнении по вопросу, полезно ли плавание при беременности, отвечая на него всегда положительно. Они добавляют, что плаванием можно заниматься независимо от общего состояния организма, наличия хронических заболеваний или инвалидности. Водные процедуры самым благотворным образом сказываются на здоровье любого человека. Но чем конкретно полезно плавание, обычные люди представляют не всегда ясно. А потому и не спешат записываться в бассейн, хотя для такого поступка есть масса оснований.
Чем полезно плавание?
Сомневаться в том, полезно ли плавание, не приходится. Выбрать занятия в бассейне и отдать им приоритет, специалисты рекомендуют по нескольким причинам. Во-первых, этот вид спорта благотворно сказывается на состоянии сердца и сосудов, поддерживая их в тонусе и препятствуя развития инфаркта. Во-вторых, плавание оптимизирует состояние органов дыхания, за счет чего тело человека начинает поступать большее количество кислорода. В-третьих, активные занятия в бассейне укрепляют нервную систему и иммунитет. Если задаться вопросом, чем полезно плавание для женщин, то стоит вспомнить, как хорошо такие занятия сказываются на тонусе мышц. А это значит, что плавание делает женскую фигуру более стройной и подтянутой.
Споры по поводу того, какой стиль плавания самый полезный, продолжаются до сих пор. Но большинство врачей и тренеров считают, что это кроль. Он наиболее распространен, не требует запредельных усилий, легок для понимания и освоения, доступен даже новичкам.
WomanAdvice.ru>
Чем полезно плавание...
GALA
Занятия плаванием способствуют укреплению тонуса и повышению силы дыхательных мышц, благотворно влияют на кровообращение и усиливают вентиляцию легких. При плавании дыхание согласовано с движениями конечностей.
Один цикл движений выполняется как правило, не больше, чем за один вдох и выдох. Большая затрата энергии способствует большей потребности в кислороде. Поэтому пловец стремится использовать каждый вдох с максимальной полнотой. Давление воды на грудную клетку способствует более полному выдоху и одновременно способствует развитию мышц, расширяющих грудную клетку. Все это приводит к увеличению жизненной емкости легких и повышению функциональных возможностей дыхательной системы. Именно пловцы установили своеобразный рекорд потребления кислорода в минуту – 5л.
Регулярные занятия плаванием положительно влияют на закаливание организма: совершенствуется механизм терморегуляции, повышаются иммунологические свойства, улучшается адаптация к разнообразным условиям внешней среды. Укрепляется также нервная система, крепче становится сон, улучшается аппетит, повышается общий тонус организма, совершенствуются движения, увеличивается выносливость.
Плавание благотворно влияет не только на физическое развитие человека, но и на формирование его личности. Не всем общение с водой доставляет удовольствие и радость, некоторые боятся входить в воду, опасаясь глубины. Психологами установлено, что главная опасность на воде - не действия в ней, а чувство страха и боязнь глубины. Занятия плаванием развивают такие черты личности, как целеустремленность, настойчивость, самообладание, решительность, смелость, дисциплинированность, умение действовать в коллективе, проявлять самостоятельность.
Алексей Назаров
После последнего ответа трудно дополнить, но в крации: Плавание кроме всего перечисленного повышает выносливость всего организма. Но если есть мысли, на том что бы плаванием накачать мышцы, то забудьте! Мышщы плаванием не накачаешь, но внутренние органы укрепите.
Александр Б.
Чем плавание полезно для организма?
польза плаванияЛечебное воздействие плавания на организм отмечается многими специалистами. Оно благотворно влияет на основные показатели физического развития человека: - рост, вес - является прекрасным средством профилактики и исправления нарушений осанки, сколиозов, плоскостопия - укрепления сердечно-сосудистой и нервной системы - развития дыхательного аппарата и мышечной системы - содействует росту и укреплению костной ткани Оно полезно как для взрослых, так и для детей.
Разберемся поподробнее, какие системы участвуют в воде.
Во время плавания чередуются напряжение и расслабление разных мышц, что увеличивает их работоспособность и силу. В воде уменьшается статическое напряжение тела, снижается нагрузка на позвоночник, который в этом случае правильно формируется, вырабатывается хорошая осанка. В то же время, активное движение ног в воде в безопорном положении укрепляет стопы и предупреждает развитие плоскостопия.
Систематические занятия плаванием ведут к совершенствованию органов кровообращения и дыхания. Это происходит, благодаря ритмичной работе мышц, необходимости преодолевать сопротивление воды. Улучшается сердечная деятельность, подвижность грудной клетки, увеличивается жизненная емкость легких.
Занятия плаванием способствуют укреплению тонуса и повышению силы дыхательных мышц, благотворно влияют на кровообращение и усиливают вентиляцию легких. При плавании дыхание согласовано с движениями конечностей.
Один цикл движений выполняется как правило, не больше, чем за один вдох и выдох. Большая затрата энергии способствует большей потребности в кислороде. Поэтому пловец стремится использовать каждый вдох с максимальной полнотой. Давление воды на грудную клетку способствует более полному выдоху и одновременно способствует развитию мышц, расширяющих грудную клетку. Все это приводит к увеличению жизненной емкости легких и повышению функциональных возможностей дыхательной системы. Именно пловцы установили своеобразный рекорд потребления кислорода в минуту – 5л.
Регулярные занятия плаванием положительно влияют на закаливание организма: совершенствуется механизм терморегуляции, повышаются иммунологические свойства, улучшается адаптация к разнообразным условиям внешней среды. Укрепляется также нервная система, крепче становится сон, улучшается аппетит, повышается общий тонус организма, совершенствуются движения, увеличивается выносливость.
Плавание благотворно влияет не только на физическое развитие человека, но и на формирование его личности. Не всем общение с водой доставляет удовольствие и радость, некоторые боятся входить в воду, опасаясь глубины. Психологами установлено, что главная опасность на воде - не действия в ней, а чувство страха и боязнь глубины. Занятия плаванием развивают такие черты личности, как целеустремленность, настойчивость, самообладание, решительность, смелость, дисциплинированность, умение действовать в коллективе, проявлять самостоятельность.
Дезоксирибонуклеаза
согласен а александром б - назначают плавание даже врачи пациентам для лечения искривления позвоночника. Но мышцы не накачаешь, зато "вытянешься" , избавишься от тяжести, усталости в спине, заметней плечи шире станут, плюс все мышцы в тонусе, сознание ясное, сердечко потренируешь, если в быстром темпе плавать будешь. Насчёт похудеть, даже не знаю, кто=то говорит что можно, где -то читал, что наоборот, усиливается обмен веществ и особо не похудеешь
Смотрите также
polvr.ru
