функции, где находятся задняя и передняя, упражнения

https://rsport.ria.ru/20230122/deltovidnaya_myshtsa-1846600794.html

Дельтовидная мышца: анатомия, эффективные упражнения и рекомендации

Дельтовидная мышца: функции, где находятся задняя и передняя, упражнения

Дельтовидная мышца: анатомия, эффективные упражнения и рекомендации

Дельтовидная мышца — большая мышца, образующая наружный контур плеча. Относится к основным мышцам рук, поэтому на нее стоит обращать особое внимание… РИА Новости Спорт, 22.01.2023

2023-01-22T15:30

2023-01-22T15:30

2023-01-22T15:30

зож

здоровье

здоровье — общество

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e7/01/16/1846595945_0:0:3068:1727_1920x0_80_0_0_cff0959c5528b527504da46be68380ce.jpg

Дельтовидная мышца — большая мышца, образующая наружный контур плеча. Относится к основным мышцам рук, поэтому на нее стоит обращать особое внимание спортсменам, желающим создать гармонично развитое тело. При этом проработать данную мышцу сложно, ведь чаще всего нагрузка на ее составляющие распределяется неравномерно. Происходит это из-за непонимания, где находится мышца, и неправильного подбора упражнений. В данном материале РИА Новости Спорт разбираем анатомию и выясняем, какие функции выполняет дельта и как составить тренировочную программу для сбалансированной прокачки передних, средних и задних пучков.Дельтовидная мышцаРазвитые дельтовидные мышцы — визитная карточка спортсмена. Именно проработанные дельты формируют верхнюю часть плеча, делают грудь, спину и руки внешне шире, а талию уже. Последнее будет полезным для девушек, стремящимся к силуэту песочные часы.Также развитые дельтовидные мышцы снижают риски получения травмы плеча, предохраняя сустав от повреждений. Дополнительно во время работы укрепляются связки, улучшается подвижность и сила рук.ОписаниеДельта плеча — толстая мышца, состоящая из трех частей: переднего, латерального (также называют средним или боковым) и заднего пучка. Иногда пучки именуют головками. Визуально мышца напоминает равносторонний треугольник, форму которого также имеет греческая буква «дельта». Отсюда и название мышечной группы.Где находитсяМышца находится в верхней части плеча. Передняя головка берет начало в боковой трети и передней поверхности ключицы, располагаясь вблизи с латеральными волокнами грудной мышцы. Латеральный пучок начинается от верхней поверхности акромиального отростка лопатки, а задний — от нижней части ости лопатки, продлеваясь до ее заднего края. Все 3 группы волокон соединяются в общее сухожилие, которое крепится к дельтовидной бугристости снаружи плечевой кости.ФункцииКаждая составляющая дельты выполняет определенные функции:Главная функция дельтовидной мышцы — отведение плечевого сустава. Дополнительно мышечная группа защищает плечевой сустав от травм, особенно при подъеме и переносе тяжестей.Как накачать мышцуНакачать дельтовидную мышцу непросто, так как не существует универсального упражнения, прорабатывающего сразу все 3 группы мышечных волокон. В основном целевая нагрузка приходится на передний пучок, когда средний и задний остаются ослабленными из-за неправильного выполнения упражнений или составления тренировочной программы.Поэтому для гармоничного развития мышцы важно включать в комплекс разноплановые упражнения. Как правило, тренировка состоит из базовых и изолирующих упражнений. Начинающим следует уделять внимание базовым движениям, повторяя каждое по 3-5 раз. После освоения базы можно подключать изолирующие упражнения и увеличивать длительность сета до 10-15 повторений.Тренировать плечи достаточно один раз в неделю. В дальнейшем при работе над массой занятия можно разбивать на 2-3 дня, прорабатывая каждый пучок отдельно. Также можно включать упражнения на дельту в день тренировки ног. Это поможет равномерно распределить нагрузку на мышцы.Упражнения для тренировкиУвеличить силу и объем дельтовидных мышц можно как дома, так и в тренажерном зале. Можно начать с упражнений с собственным весом, постепенно подключая гантели и штангу. Главное — научиться чувствовать работу данной мышечной группы и соблюдать правильную технику выполнения упражнений.В залеБазовые упражнения для начинающих:В дальнейшем в программу можно включить изолирующие упражнения:Для дополнительной проработки подойдет гиперэкстензия на скамье, подтягивания и отжимания на брусьях.ДомаУпражнения с собственным весом:Для эффективности в тренировку следует включать упражнения с гантелями или штангой.Растяжка дельтовидной мышцыРастяжка дельтоида необходима для более активного наращивания мышечной массы и укрепления связок. Также растягивание улучшает подвижность суставов и снижает риски травмы плеча при работе с тяжелыми весами.Комплекс упражнений:Данный комплекс можно выполнять после тренировки. Растяжка поможет расслабить и укрепить мышцы.Массаж дельтовидной мышцыИзбавиться от болей в плече и сделать дельтовидную мышцу эластичнее поможет массаж. Для самомассажа нужно сесть на стул, предплечье согнутой руки в локтевом суставе положить на стол или упереть на бедро ноги, положенной на ногу. Далее выполнить круговые поглаживания ладонной поверхностью кисти, затем круговое растирание подушечками пальцев и разминание одной рукой поперек волокон дельтовидной мышцы. Массаж длится в течение 1-2 минут.Также можно сделать массаж теннисным мячом. Сначала мячик располагается в районе среднего пучка и с опорой на стену мягко прокатывается в течение 60-90 секунд сверху вниз и обратно. После мяч нужно поочередно переместить к заднему и переднему пучку и повторить прокатку.Советы экспертовТак как плечи самая хрупкая часть тела, фитнес-тренеры рекомендуют обязательно разминаться перед тренировкой или растяжкой дельтовидной мышцы. Полноценная разминка должна обязательно включать в себя упражнения из суставной гимнастики (вращения в плечевом, локтевом суставе, подъем и опускание рук). Для разогрева перед силовой тренировкой нужно сделать одно базовое упражнение в 1-2 подхода с минимумом повторений.Как отмечают эксперты, дельты не требуют большого объема нагрузки. Если в привычной тренировке есть жимовые упражнения на грудь и спину, не нужно включать дополнительную нагрузку на плечи. Лучше уделить внимание растяжке, массажу и гимнастике суставов. При появлении болей, дискомфорта следует прекратить тренировку и обратиться к врачу.

https://rsport.ria.ru/20220603/plechi-1793002114.html

https://rsport.ria.ru/20220908/ikry-1815501632.html

https://rsport.ria.ru/20230119/zozh-1845952757.html

https://rsport.ria.ru/20220630/bitseps-1799397954.html

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2023

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

internet-group@rian. ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e7/01/16/1846595945_337:0:3068:2048_1920x0_80_0_0_858415a39b9ed1e162e1a085bf3c11dc.jpg

1920

1920

true

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье, здоровье — общество

ЗОЖ, Здоровье, Здоровье — Общество

Оглавление

• Дельтовидная мышца
• Описание
• Где находится
• Функции
• Как накачать мышцу
• Упражнения для тренировки
• В зале
• Дома
• Растяжка дельтовидной мышцы
• Массаж дельтовидной мышцы
• Советы экспертов

Дельтовидная мышца — большая мышца, образующая наружный контур плеча. Относится к основным мышцам рук, поэтому на нее стоит обращать особое внимание спортсменам, желающим создать гармонично развитое тело. При этом проработать данную мышцу сложно, ведь чаще всего нагрузка на ее составляющие распределяется неравномерно. Происходит это из-за непонимания, где находится мышца, и неправильного подбора упражнений. В данном материале РИА Новости Спорт разбираем анатомию и выясняем, какие функции выполняет дельта и как составить тренировочную программу для сбалансированной прокачки передних, средних и задних пучков.

Дельтовидная мышца

Развитые дельтовидные мышцы — визитная карточка спортсмена. Именно проработанные дельты формируют верхнюю часть плеча, делают грудь, спину и руки внешне шире, а талию уже. Последнее будет полезным для девушек, стремящимся к силуэту песочные часы.

Также развитые дельтовидные мышцы снижают риски получения травмы плеча, предохраняя сустав от повреждений. Дополнительно во время работы укрепляются связки, улучшается подвижность и сила рук.

Описание

Дельта плеча — толстая мышца, состоящая из трех частей: переднего, латерального (также называют средним или боковым) и заднего пучка. Иногда пучки именуют головками. Визуально мышца напоминает равносторонний треугольник, форму которого также имеет греческая буква «дельта». Отсюда и название мышечной группы.

© Фото : Изображение от jcomp на FreepikДельтовидная мышца

© Фото : Изображение от jcomp на Freepik

Где находится

Мышца находится в верхней части плеча. Передняя головка берет начало в боковой трети и передней поверхности ключицы, располагаясь вблизи с латеральными волокнами грудной мышцы. Латеральный пучок начинается от верхней поверхности акромиального отростка лопатки, а задний — от нижней части ости лопатки, продлеваясь до ее заднего края. Все 3 группы волокон соединяются в общее сухожилие, которое крепится к дельтовидной бугристости снаружи плечевой кости.

Функции

Каждая составляющая дельты выполняет определенные функции:

1. 1.

   Передний пучок — отвечает за боковое отведение руки при наружном вращении плеча. Также участвует в сгибании плеча, помогая в движении большой грудной мышце, во внутренней ротации и горизонтальном приведении плечевого сустава, включаясь в работу подключичной и широчайшей спины.

2. 2.

   Латеральный пучок — отвечает за отведение плеча в сторону при вращении внутрь.

3. 3.

   Задний пучок — отвечает за горизонтальное отведение в плечевом суставе и участвует в наружной ротации, отведении и разгибании.

Главная функция дельтовидной мышцы — отведение плечевого сустава. Дополнительно мышечная группа защищает плечевой сустав от травм, особенно при подъеме и переносе тяжестей.

Как накачать плечи: лучшие упражнения в тренажерном зале и дома

3 июня 2022, 18:45

Как накачать мышцу

Накачать дельтовидную мышцу непросто, так как не существует универсального упражнения, прорабатывающего сразу все 3 группы мышечных волокон. В основном целевая нагрузка приходится на передний пучок, когда средний и задний остаются ослабленными из-за неправильного выполнения упражнений или составления тренировочной программы.

Поэтому для гармоничного развития мышцы важно включать в комплекс разноплановые упражнения. Как правило, тренировка состоит из базовых и изолирующих упражнений. Начинающим следует уделять внимание базовым движениям, повторяя каждое по 3-5 раз. После освоения базы можно подключать изолирующие упражнения и увеличивать длительность сета до 10-15 повторений.

Тренировать плечи достаточно один раз в неделю. В дальнейшем при работе над массой занятия можно разбивать на 2-3 дня, прорабатывая каждый пучок отдельно. Также можно включать упражнения на дельту в день тренировки ног. Это поможет равномерно распределить нагрузку на мышцы.

© Фото : Изображение от jcomp на FreepikДельтовидная мышца

© Фото : Изображение от jcomp на Freepik

Упражнения для тренировки

Увеличить силу и объем дельтовидных мышц можно как дома, так и в тренажерном зале. Можно начать с упражнений с собственным весом, постепенно подключая гантели и штангу. Главное — научиться чувствовать работу данной мышечной группы и соблюдать правильную технику выполнения упражнений.

В зале

Базовые упражнения для начинающих:

• для развития передних пучков — жим штанги стоя, армейский жим, жим Арнольда;
• для средних — тяга штанги или гантелей к подбородку;
• для задних — разведение рук с гантелями к подбородку.

В дальнейшем в программу можно включить изолирующие упражнения:

• обратные разведения в Peck-Deck;
• махи рук с гантелями перед собой;
• разведение и махи рук с гантелями стоя, сидя или лежа;
• отведение рук в кроссовере.

Для дополнительной проработки подойдет гиперэкстензия на скамье, подтягивания и отжимания на брусьях.

Упражнения с собственным весом:

• отжимания «Уголок»;
• отжимания с упора;
• подтягивания.

Для эффективности в тренировку следует включать упражнения с гантелями или штангой.

Как накачать икроножные мышцы? Лучшие упражнения для мужчин и женщин

8 сентября 2022, 19:15

Растяжка дельтовидной мышцы

Растяжка дельтоида необходима для более активного наращивания мышечной массы и укрепления связок. Также растягивание улучшает подвижность суставов и снижает риски травмы плеча при работе с тяжелыми весами.

Комплекс упражнений:

1. 1.

   Встать прямо, ноги на ширине плеч. Отвести прямую правую руку влево, параллельно полу. Левой рукой захватить правый локоть и, слегка надавливая, тянуть его к груди. Повторить упражнение на другую руку. Повторить 5-7 раз на каждую руку.

2. 2.

   Остаться в том же исходном положении. Поднять правую руку вверх и согнуть ее к лопатке, заводя за спину. Левую руку согнуть так же, но через низ. Сцепить руки в замок, зафиксироваться в таком положении на 20 секунд, после поменять руки. Важно: во время выполнения нельзя прогибать спину. Сделать 3-5 повторений.

3. 3.

   Из положения сидя или стоя, соединить выпрямленные руки над головой в замок и вывернуть его. Отвести соединенные руки как можно дальше назад и сделать вращательные движения, делая охват локтями как можно шире. Сделать по 7-10 вращений на каждую сторону.

Данный комплекс можно выполнять после тренировки. Растяжка поможет расслабить и укрепить мышцы.

Тренер рассказала, как улучшить физическую форму всего за пять минут в день

19 января, 14:13

Массаж дельтовидной мышцы

Избавиться от болей в плече и сделать дельтовидную мышцу эластичнее поможет массаж. Для самомассажа нужно сесть на стул, предплечье согнутой руки в локтевом суставе положить на стол или упереть на бедро ноги, положенной на ногу. Далее выполнить круговые поглаживания ладонной поверхностью кисти, затем круговое растирание подушечками пальцев и разминание одной рукой поперек волокон дельтовидной мышцы. Массаж длится в течение 1-2 минут.

Также можно сделать массаж теннисным мячом. Сначала мячик располагается в районе среднего пучка и с опорой на стену мягко прокатывается в течение 60-90 секунд сверху вниз и обратно. После мяч нужно поочередно переместить к заднему и переднему пучку и повторить прокатку.

Советы экспертов

Так как плечи самая хрупкая часть тела, фитнес-тренеры рекомендуют обязательно разминаться перед тренировкой или растяжкой дельтовидной мышцы. Полноценная разминка должна обязательно включать в себя упражнения из суставной гимнастики (вращения в плечевом, локтевом суставе, подъем и опускание рук). Для разогрева перед силовой тренировкой нужно сделать одно базовое упражнение в 1-2 подхода с минимумом повторений.

Как отмечают эксперты, дельты не требуют большого объема нагрузки. Если в привычной тренировке есть жимовые упражнения на грудь и спину, не нужно включать дополнительную нагрузку на плечи. Лучше уделить внимание растяжке, массажу и гимнастике суставов. При появлении болей, дискомфорта следует прекратить тренировку и обратиться к врачу.

Как накачать бицепс: самые эффективные упражнения

30 июня 2022, 19:50

Дельтовидная мышца: анатомия, триггерные точки, тейпирование

Дельтовидная мышца (англ. deltoid) – это большая мышца треугольной формы, расположенная над плечевым суставом и придающая плечу округлый контур. Она названа в честь греческой буквы дельта, имеющей форму равностороннего треугольника. Она состоит из трех отдельных частей, каждая из которых производит различное движение плечевого сустава, обычно называемых передней, средней (или латеральной) и задней головками.

Содержание

Начало

Передняя группа волокон

• Боковая треть, передняя поверхность ключицы (рядом с латеральными волокнами большой грудной мышцы).

Латеральная группа волокон

• Акромиальный отросток, верхняя поверхность.

Задняя группа волокон

• Ость лопатки, задний край.

Прикрепление

Волокна со всех головок соединяются и крепятся к дельтовидной бугристости плечевой кости. Дельтовидная фасция является продолжением фасции плеча и соединяется с медиальной и латеральной межмышечными перегородками. [1]

Иннервация

Подмышечный нерв, C5 и С6, задний пучок плечевого сплетения.

Кровоснабжение

Кровоснабжение дельтовидной мышцы осуществляется от задней артерии, огибающей плечевую кость.

Функция

Основная функция дельтовидной мышцы – отведение плечевого сустава. Важной функцией также является предотвращение подвывиха или даже смещения головки плечевой кости, особенно при переносе тяжелых вещей.

Кроме того, каждая отдельная головка выполняет следующие движения:

Передняя головка

• Сгибание, отведение, вращение вовнутрь и горизонтальное приведение в плечевом суставе.

Задняя головка

• Разгибание, отведение, вращение наружу и горизонтальное отведение в плечевом суставе.

Клиническая значимость

Патологии дельтовидной мышцы могут привести к функциональной дисфункции плечевого комплекса:

• Повреждения нередко связаны с большими или массивными разрывами вращательной манжеты и могут снизить функциональность плеча.
• Разрыв вращательной манжеты создает большую нагрузку на дельтовидную мышцу, предотвращая потерю отведения. Усталость или травма дельтовидной мышцы могут привести к резкому снижению отведения.
• Множество других патологий может повлиять на дельтовидную мышцу, включая энтезит, кальцифицирующий тендинит, миозит, инфекцию, опухоли и хроническое отрывное повреждение.
• Дельтовидная мышца и её иннервирующий подмышечный нерв могут быть повреждены во время операции на плече, что может иметь катастрофические функциональные последствия.
• Невропатия подмышечного нерва приводит к дисфункции дельтовидной мышцы и вызывают денервацию дельтовидной мышцы.
• Аномалии дельтовидной мышцы могут быть вызваны близлежащими патологиями субдельтовидной сумки, акромиона и дистального отдела ключицы.
• При вывихе плечевого сустава или переломе хирургической шейки плечевой кости может быть поврежден подмышечный нерв. Повреждение подмышечного нерва приводит к параличу дельтовидной мышцы.

В дельтовидную мышцу часто делаются внутримышечные инъекции. Их следует выполнять до середины дельтовидной мышцы, чтобы избежать повреждения подмышечного нерва [3].

Пальпация

Согните локоть на 90 градусов и попросите пациента отвести плечо, преодолевая сопротивление.

Передняя группа волокон

• Дельтовидная мышца пальпируется с вытянутым локтем, отведением плеча на 90 градусов и сопротивлением горизонтальному приведению.

Задняя группа волокон

• Положение такое же, как указано выше, и сопротивление отведению в горизонтальном направлении.

Причины боли

Боль в дельтовидной мышце может беспокоить в покое (ночью или утром после сна), при поднятии руки вверх, при отведении руки в сторону, во время или после тренировки или без физических нагрузок; может сопровождаться гематомой, отеком, хрустом, щелчком, жжением, онемением, напряжением; быть острой, режущей, тянущей, колющей, тупой, жгучей, распирающей, пульсирующей, точечной; поражать только правую, только левую или обе руки; локализоваться в передней, средней, задней части, снизу в месте прикрепления к плечевой кости или по всей длине мышцы.

Далее перечислены возможные причины боли в дельтовидной мышце:

• травма дельтовидной мышцы;
• ушиб дельтовидной мышцы;
• спазм дельтовидной мышцы;
• миозит дельтовидной мышцы;
• постнагрузочный синдром;
• тендиноз или тендинит;
• триггерные точки.

Триггерные точки

Месторасположение триггерных точек

• ТТ1 и ТТ2 – средний пучок мышцы, в брюшке мышцы;
• ТТ3 – передний пучок;
• ТТ4 – задний пучок.

Отраженная боль

• Проекция дельтовидной мышцы, область до локтевого сустава.

Последствия слабости и напряженности

Последствия слабости передней части дельтовидной мышцы

Последствия слабости передней части дельтовидной мышцы зависят, конечно, от роли, которую она играет в функциях, перечисленных выше. Слабость передней части дельтовидной мышцы, вероятно, приведет к слабости при сгибании плечевого сустава. Однако слабость может также привести к снижению силы при вращении плеча внутрь, отведении и горизонтальном приведении.

Последствия напряженности передней части дельтовидной мышцы

Как и последствия слабости, последствия напряженности передней части дельтовидной мышцы зависят от её функции. Однако общепризнано, что напряженность передней части дельтовидной мышцы может способствовать уменьшению амплитуды разгибания и вращения плечевого сустава наружу.

Последствия слабости задней части дельтовидной мышцы

Последствия слабости задней части дельтовидной мышцы зависят от её функций, перечисленных выше, но, безусловно, включают снижение силы при разгибания плечевого сустава. Выявление других последствий требует дальнейшего изучения.

Последствия напряженности задней части дельтовидной мышцы

Как и в случае слабости, наиболее вероятными последствиями напряженности задней части дельтовидной мышцы являются ограничение амплитуды сгибания и горизонтального отведения.

Другие последствия могут включать снижение амплитуды вращения плечевого сустава внутрь, но для окончательного определения этого необходимо дополнительное исследование.

Последствия слабости средней части дельтовидной мышцы

Утрата средней части дельтовидной мышцы ослабляет, но не устраняет активное отведение плечевого сустава. Сообщения о случаях предполагают, что дельтовидный паралич приводит лишь к умеренному снижению силы при отведении. Слабость средней части дельтовидной мышцы, вероятно, также способствует снижению силы при сгибании плечевого сустава.

Последствия напряженности средней дельтовидной мышцы

Маловероятно, что напряженность средней дельтовидной мышцы на самом деле может ограничить амплитуду приведения плечевого сустава. Однако положение приведения накладывает напряжение на среднюю дельтовидную мышцу и может вызвать боль или дополнительное повреждение сухожилия дельтовидной мышцы или сумки, лежащей глубоко к ней.

Упражнения

Упражнения для дельтовидной мышцы включены в комплекс упражнений для плечевого сустава.

Стретчинг

см. растяжка дельтовидной мышцы

Массаж

см. массаж дельтовидной мышцы

Тейпирование

Рис. а. Дельтовидная мышца, b. тонус-понижающая аппликация [Синяя]. Основание крепится под местом прикрепления. Оно находится приблизительно в точке раздвоения ленты. Аппликация на задние волокна c. Аппликация на передние волокна, d. Завершенная аппликация в положении покоя

Аппликация

• Этот пример иллюстрирует тонус-понижающую аппликацию дельтовидной мышцы.
• Ленту отмеряют от середины акромиона на ширину 3-4 пальца ниже дельтовидной бугристости. Прикрепление ленты шириной 3-4 пальца означает, что измерение в натянутом положении не требуется.
• Начало прикрепляется в положении покоя к точке прикрепления ниже дельтовидной бугристости, так что точка раздвоения Y-ленты лежит на дельтовидной бугристости, и отдельные хвостовые полоски, таким образом, могут быть легче зафиксированы вдоль мышечного края (рис. 3.3 b).
• Мышца натягивается, а прикрепляется со смещением кожи. Для задних волокон дельтовидной мышцы руку помещают в согнутое положение. Прикрепляют ленту с натяжением 10% вдоль края мышцы к точке начала на ости лопатки (рис. 3.3 c).
• Для передних волокон дельтовидной мышцы руку помещают в вытянутое положение и прикрепляют ленту с 10%-ным натяжением вдоль края мышцы до точки начала у ключицы (рис. 3.3 d).
• Ленту притирают при натянутом положении мышцы.
• На рис. е показано выполненная мышечная аппликация для дельтовидной мышцы.

Совет

• Измерение ленты без предварительного растяжения плеча также возможно. Ленту отмеряют в положении покоя от начала до места прикрепления и увеличивают длину ленты на ширину 3-4 пальцев.

Миофасциальный релиз

см. МФР дельтовидной мышцы

Дельтовидная мышца: начало, прикрепление, иннервация, функция

Автор:
Эгле Пири
•
Рецензент:
Роберто Груичич, доктор медицины

Последнее рассмотрение: 27 декабря 2022 г.

Время считывания: 10 минут

Дельтовидная мышца (Musculus deltoideus)

Дельтовидная мышца представляет собой толстую треугольную плечевую мышцу . Он получил свое название из-за своей формы, похожей на греческую букву «дельта» (Δ). Мышца имеет широкое начало, охватывающее ключицу, акромион и ость лопатки. Он проходит снизу, окружая плечевой сустав со всех сторон, и прикрепляется к плечевой кости.

Дельтовидная образована акромиальным, ключичным и лопаточным отделами позвоночника. Акромиальная часть (средние волокна) отводит руку , а ключично-лопаточная часть позвоночника играет значительную роль в стабилизации, обеспечивая устойчивую плоскость отведения. Кроме того, ключичная часть (передние волокна) может действовать как сгибатель и внутренний ротатор руки, в то время как лопаточно-позвоночная часть (задние волокна) может разгибать и вращать руку наружу.

Ключевые факты о дельтовидной мышце

Истоки	Боковая 1/3 часть C ключичная часть, A кромион (акромиальная часть), S сосна лопатки (позвоночная часть) Мнемоника : «Дельтовидная мышца помогает вам нести» SACS ‘ 900 03
Вставка	Дельтовидная бугристость плечевой кости
иннервация	Подмышечный нерв (С5, С6)
Кровоснабжение	Дельтовидная и акромиальная ветви грудоакромиальной артерии, подлопаточная артерия, передняя и задняя артерии, огибающие плечевую кость, дельтовидная ветвь глубокой плечевой артерии
Функция	Ключичная часть : сгибание и внутренняя ротация руки, Акромиальная часть: отведение руки за исходные 15° Спинная часть: разгибание и наружная ротация руки.

В этой статье будут рассмотрены анатомия и функции дельтовидной мышцы.

Содержимое

1. Состав
2. Происхождение и вставка
3. связи
4. иннервация
5. Кровоснабжение
6. Функция

7. Клинические заметки

   1. Мышечное тестирование
   2. Повреждение подмышечного нерва
   3. Субакромиальный/субдельтовидный бурсит
8. Источники

+ Показать все

Состав

Ключичная часть дельтовидной мышцы

Pars clavicularis musculi deltoideus

1/3

Синонимы:
нет

Дельтовидная мышца состоит из трех функционально и анатомически различных частей. акромиальная часть , иногда также называемая средней или центральной, является самой большой и прочной. Это многоперистая мышца. Он возникает в виде четырех внутримышечных перегородок, которые переплетаются с тремя сухожилиями в месте прикрепления (по одной для передней, задней и средней частей). Четыре перегородки соединены короткими сильными мышечными волокнами.

ключичная (передняя) и лопаточная спинная (задняя) части являются одноперистыми и сходятся непосредственно к прикрепляющему сухожилию.

Прежде чем приступить к изучению происхождения и прикрепления дельтовидной мышцы, изучите основные мышцы верхней конечности с помощью следующего теста.

Происхождение и вставка

Ключица

Ключица

1/4

Синонимы:
Ключичная кость, Os claviculare

Дельтовидная мышца имеет очень широкое начало и узкое основание, что создает ее треугольную форму. Каждая из трех частей дельтовидной мышцы имеет разное происхождение:

• Ключичная (передняя) часть начинается от верхней поверхности и переднего края латеральной трети ключицы .
• Акромиальная (средняя) часть начинается от латерального края и верхней поверхности акромион лопатки .
• Лопаточно-остистая (задняя) часть берет начало от латеральной 1/3 ости лопатки , на гребне.

Чтобы легко запомнить три начала дельтовидной мышцы, вы можете использовать простую мнемоническую комбинацию !

Deltoid поможет вам нести SACS :

• C лавочка
• А кромион
• S сосна S капула

Затем мышечные волокна идут вниз к диафизу плечевой кости и сходятся в узкое сильное сухожилие. Он прикрепляется к дельтовидной бугристости , расположенной примерно на полпути вниз по латеральной поверхности диафиза плечевой кости.

связи

Дельтовидная мышца

Дельтовидная мышца

1/5

Синонимы:
нет

Дельтовидная поверхностная мышца плеча, таким образом, она лежит глубоко только до вышележащей фасции, подкожной мышцы и кожи. Из-за своего поверхностного характера дельтовидную мышцу можно легко наблюдать и пальпировать.

Дельтовидная мышца покрывает ряд других мышечных структур: мышцы-вращатели манжеты плеча (надостную, подостную, малую круглую, подлопаточную), большую грудную мышцу и сухожилие малой грудной мышцы, а также сухожилия клювовидно-плечевой мышцы, обеих головок двуглавой мышцы плеча и длинной и латеральные головки трехглавой мышцы плеча. Дельтовидная мышца также покрывает клювовидно-акромиальную связку, субакромиальную сумку, костные структуры (клювовидный отросток и проксимальный отдел плечевой кости) и сосудисто-нервные структуры (подмышечный нерв, передние и задние сосуды, огибающие плечевую кость) области плеча.

Если какие-либо структуры, с которыми вы здесь столкнулись, кажутся вам сложными, почему бы не взглянуть на следующие учебные блоки, полные полезных видео и викторин!

Плечевой (плечевой) сустав

Исследуйте учебный блок

Мышцы руки и плеча

Исследуйте учебный блок

Плечевая кость и лопатка

Исследуйте учебный блок

иннервация

Дельтовидная мышца иннервируется одной из основных ветвей плечевого сплетения, подмышечным нервом (С5, С6).

Кровоснабжение

Поскольку дельтовидная мышца довольно большая, она получает богатое сосудистое снабжение из различных источников:

Подмышечный нерв

Подмышечный нерв

1/6

Синонимы:
нет

• Грудно-акромиальная артерия (акромиальная и дельтовидная ветви), ветвь подмышечной артерии
• Подлопаточная артерия, ветвь подмышечной артерии
• Передняя огибающая плечевая артерия
• Задняя огибающая плечевая артерия
• Глубокая плечевая артерия (дельтовидная ветвь)

Все артерии, кровоснабжающие дельтовидную мышцу, являются ветвями 9-го0007 подмышечная артерия , за исключением глубокой плечевой артерии (profunda brachii), которая является ветвью плечевой артерии , являющейся продолжением подмышечной артерии в пределах руки.

Функция

Отведение руки

Abductio brachii

1/4

Синонимы:
Отведение плечевого сустава, Abductio articulationis glenohumeralis

Дельтовидная мышца (акромиальная часть) — 9.0007 основной похититель руки в плечевом суставе. Однако сделать это он может только тогда, когда рука уже отведена более чем на пятнадцать градусов. Эта начальная часть отведения производится надостной мышцей. Волокна ключичных и лопаточных спинномозговых мышц направляют руку во время отведения.

Вместе с мышцами вращательной манжеты плеча дельтовидная мышца участвует в стабилизации плечевого сустава . При переноске тяжелых предметов с полностью приведенной рукой мышца создает силовую линию (статическое сокращение), которая предотвращает смещение плечевого сустава вниз. Дельтовидная мышца также подвергается эксцентрическому сокращению, когда рука опускается или приводится. Это позволяет контролировать приведение руки.

Ключичные (передние) волокна дельтовидной мышцы действуют вместе с большой грудной мышцей, вызывая сгибание руки во время ходьбы или бега. Эти волокна также активны при внутреннем (медиальном) вращении плечевой кости.

Знаете ли вы, что в нашей диаграмме анатомии мышц верхней конечности перечисляются действия дельтовидной мышцы и всех мышц верхней конечности в удобном для просмотра виде по таблицам? Получите свое прямо сейчас!

В отличие от передних волокон лопаточные спинномозговые (задние) волокна дельтовидной мышцы взаимодействуют с широчайшей мышцей спины, вызывая разгибание руки во время ходьбы. Кроме того, эти волокна будут способствовать наружному (или боковому) вращению плечевой кости. Это важно с функциональной точки зрения, так как укрепление задних волокон дельтовидной мышцы может помочь компенсировать склонность плеча к внутренней ротации из-за плохой осанки.

Клинические заметки

Мышечное тестирование

Чрезвычайно важно правильно проверить функцию дельтовидной мышцы, чтобы точно определить мышечную или нервную травму. Неспособность отвести руку из положения, в котором рука находится сбоку от тела, не указывает на повреждение дельтовидной мышцы или подмышечного нерва. Неспособность инициировать отведение руки (приблизительно до 15 градусов отведения) указывает на вовлечение надостная мышца мышца или иннервирующий ее нерв, надлопаточная нерв .

Чтобы правильно проверить функцию дельтовидного и подмышечного нерва, рука должна быть отведена более чем на 15 градусов. Как только рука находится в этом положении, пациент толкает ее, преодолевая сопротивление. Если мышца функционирует нормально, сокращение мышцы должно ощущаться возле акромиона лопатки.

Повреждение подмышечного нерва

Поскольку подмышечный нерв проходит сзади в подмышечной впадине, он проходит вокруг хирургической шейки плечевой кости. Таким образом, переломы в этой области плечевой кости могут повлиять на функционирование нерва и, следовательно, дельтовидной мышцы. Кроме того, подмышечный нерв также может быть поврежден при вывихе плечелопаточного сустава или может быть сдавлен при неправильном использовании костылей. Симптомы могут включать атрофию дельтовидной мышцы, что приводит к слабости и потере мышечного тонуса, из-за чего плечо выглядит уплощенным, а не круглым. Кроме того, может наблюдаться потеря чувствительности кожи над дельтовидной мышцей.

Осведомленность о расположении подмышечного нерва спереди также важна при внутримышечных инъекциях в дельтовидную мышцу и во время хирургических подходов к плечу, чтобы избежать повреждения нерва.

Субакромиальный/субдельтовидный бурсит

Боль в дельтовидной мышце может свидетельствовать о травмах других мышц, стабилизирующих плечелопаточный сустав, и других связанных с ним структур. субакромиальная/субдельтовидная сумка , лежит глубоко в дельтовидной мышце, между акромионом и сухожилием надостной мышцы.

При движении руки над головой большой бугорок плечевой кости приближается к акромиону, особенно при ротации руки внутрь. Субакромиальная/субдельтовидная сумка может стать раздраженной и опухшей, так как она может неоднократно защемляться между акромионом и большим бугорком плечевой кости. Затем бурса может растянуться и вызвать боль под дельтовидной мышцей.

Источники

Весь контент, публикуемый на Kenhub, проверяется экспертами в области медицины и анатомии. Информация, которую мы предоставляем, основана на научной литературе и рецензируемых исследованиях. Kenhub не дает медицинских консультаций. Вы можете узнать больше о наших стандартах создания и проверки контента, прочитав наши рекомендации по качеству контента.

Использованная литература:

• Мур, К.Л., Далли, А.Ф., и Агур, А.М.Р. (2014). Клинически ориентированная анатомия (7-е изд. ). Филадельфия, Пенсильвания: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс.
• Саладин К., Макфарланд Р., Ган К. и Кушман Х., 2018 г. Основы анатомии и физиологии: единство формы и функции. 8-е изд. Нью-Йорк: Образование McGraw-Hill.
• Сомс, Р., Паластанга, Н. и Ричардсон, П., 2012. Анатомия и движение человека. 6-е изд. ООО «Эльзевир»
• Стэндринг, С. (2016). Анатомия Грея (41-е изд.). Эдинбург: Эльзевир Черчилль Ливингстон.

Иллюстрации:

• Дельтовидная мышца (Musculus deltoideus) — Юсун Кох

Дельтовидная мышца: хотите узнать о ней больше?

Наши увлекательные видеоролики, интерактивные викторины, подробные статьи и HD-атлас помогут вам быстрее достичь наилучших результатов.

На чем ты предпочитаешь учиться?

Видео
викторины
Оба

«Я бы честно сказал, что Kenhub сократил время моего обучения вдвое».
–
Читать далее.

Ким Бенгочеа, Реджисский университет, Денвер

© Если не указано иное, все содержимое, включая иллюстрации, является исключительной собственностью Kenhub GmbH и защищено немецкими и международными законами об авторском праве. Все права защищены.

Анатомия, плечо и верхняя конечность, дельтовидная мышца — StatPearls

Введение

Дельтовидная мышца — это большая мышца треугольной формы, связанная с плечевым поясом человека, явно расположенная в проксимальном отделе верхней конечности.[1][2] Плечевой пояс состоит из следующих костных компонентов.[3]

• Проксимальный отдел плечевой кости

• Лопатка — анатомические компоненты лопатки также включают гленоид, акромион, клювовидный отросток

• Ключица

  900 78

Мускулатура плечевого пояса, помимо самой дельтовидной мышцы, включает следующие:

• Вращательная манжета (надостная, подостная, малая круглая, подлопаточная)[4]

• Трапециевидная и другие окололопаточные стабилизирующие мышцы[5]

• Трицепс[6]

• Широчайшая мышца спины[7]

• Большая/малая грудная мышца[8]

Дельтовидная мышца состоит из передних (или ключичных волокон), боковых (или акромиальных волокон) и задние (или спинномозговые волокна) [9].

Структура и функция

Дельтовидная мышца представляет собой треугольную мышцу. Его основание (или начало) прикрепляется к ости лопатки и латеральной трети ключицы. Эта U-образная исходная точка отражает точку прикрепления трапециевидной мышцы. Его вершина (или место прикрепления) прикрепляется к латеральной стороне тела плечевой кости в точке, известной как дельтовидный бугорок.]

Дельтовидная мышца делится на три отдельные части (переднюю, боковую и заднюю). Когда все три части сокращаются одновременно, дельтовидная мышца помогает отвести руку более чем на 15 градусов. Он не может инициировать отведение, потому что направление тяги дельтовидной мышцы параллельно оси плечевой кости. При отведении передняя и задняя части дельтовидной мышцы играют важную роль в стабилизации руки, а латеральная головка способствует подъему руки на угол от 15 до 100 градусов. Дополнительные функции включают передвижение. Передняя головка дельтовидной мышцы вместе с большой грудной мышцей сгибает руку при ходьбе. Это контрастирует с задней частью дельтовидной мышцы, которая работает с широчайшей мышцей спины, чтобы разгибать руку во время ходьбы.

Также стоит обсудить функции стабилизации, которые обеспечивает дельтовидная мышца. При переноске крупных предметов в полностью приведенном положении (например, при выполнении становой тяги или переноски тяжестей) дельтовидная мышца предотвращает смещение плечевого сустава вниз. Дельтовидная мышца также обеспечивает компенсаторную силу при отведении руки. В исследовании 2018 года плечам с разрывом вращательной манжеты плеча требовалось целых 108,1% от нормальной дельтовидной силы 193,8 Н для стабилизации и отведения руки 79.0,8 градуса.[11]

Эмбриология

Все поперечнополосатые мышцы туловища и конечностей (включая дельтовидную) происходят из сегментированной параксиальной мезодермы. Параксиальная мезодерма делится на билатерально парные блоки, называемые сомитами. Миогенные предшественники (миобласты) в сомитах мигрируют к развивающимся зачаткам конечностей на пятой неделе развития. Эти миобласты конденсируются в две основные группы в дорсальных и вентральных зачатках конечностей: дорсальные и вентральные мышечные массы. Дельтовидная мышца развивается из массы спинных мышц.[12]

Кровоснабжение и лимфатическая система

Дельтовидная мышца получает кровоснабжение от торакоакромиальной ветви подмышечной артерии. Грудно-акромиальная ветвь берет начало от второй части подмышечной артерии, которая лежит позади малой грудной мышцы. Грудно-акромиальная артерия участвует в ветвях дельтовидной мышцы. Она проходит вместе с головной веной в дельтопекторальной борозде. Дельтовидная мышца также получает небольшой вклад от задней огибающей артерии и дельтовидных ветвей глубокого плеча. Хотя задняя огибающая артерия не является основным источником кровоснабжения, терминальные ветви пересекают пространство между дельтовидной и проксимальной частью плечевой кости, что делает ее уязвимой для кровотечения или гематомы во время операции на плече с передним доступом [13].

Лимфатический дренаж дельтовидной мышцы осуществляется дельтопекторальными лимфатическими узлами, расположенными рядом с головной веной в дельтопекторальной борозде.

Нервы

Подмышечный нерв иннервирует дельтовидную мышцу. И C5, и C6 участвуют в подмышечном нерве. Нерв берет начало от заднего канатика плечевого сплетения.[14]

Мышцы

Мышцы, которые работают с дельтовидной мышцей, включают надостную, подостную, малую круглую и подлопаточную. Эти мышцы помогают начальному отведению от 0 до 15 градусов и стабилизируют плечевой сустав, когда дельтовидная мышца работает для отведения более чем на 15 градусов.

Физиологические варианты

В литературе описаны анатомические варианты дельтовидной мышцы, хотя и редкие. В нескольких отчетах о случаях сообщается, что задняя часть дельтовидной мышцы имеет отдельные лицевые оболочки.[15] В одном клиническом случае описано полное отделение задних дельтовидных волокон от остальной части мышцы. [16] Важно учитывать эти варианты, поскольку они могут вызвать путаницу во время операций с задним дельтовидным лоскутом. Хирург может спутать этот вариант с малой круглой мышцей из-за расположения и отчетливой фасции.

Другие отмеченные анатомические вариации включают аномальное прикрепление к медиальному надмыщелку плечевой кости. Здесь волокна прикрепляются таким образом, что проходят поверхностно к плечевой артерии, локтевому нерву и срединному нерву. Таким образом, хирурги должны помнить, если это изменение присутствует, и учитывать близость сосудисто-нервных сосудов. В литературе также сообщалось об аберрантных ремнях дельтовидной мышцы. Эти ремни шли перпендикулярно задним дельтовидным волокнам. Хирурги также должны знать аберрантные мышцы, поскольку они могут спутать их с другими мышечными волокнами.

В литературе также сообщается о вариантах грудоакромиальной артерии. Как описано ранее, грудоакромиальная артерия кровоснабжает дельтовидную мышцу, поскольку она проходит внутри дельтопекторальной борозды с головной веной. Были отмечены два типа вариаций. При типе I он пересекает интервал и туннелирует в дельтовидную мышцу. При типе II она пересекает интервал и проходит вместе с головной веной. Однако затем он будет пересекаться назад и к большой грудной мышце.

Хирургические аспекты

Дельтовидная мышца является важным фактором при выборе переднего хирургического доступа для доступа к плечевому суставу. Некоторые из этих технических процедур включают, но не ограничиваются следующим:

• Реставрация/реконструкция капсулы Open Bankart

• Эндопротезирование плечевого сустава

  • показан при посттравматической деформации, прогрессирующем дегенеративном артрите и/или аваскулярном некрозе

  • включает гемиартропластику, тотальное эндопротезирование плечевого сустава (TSA), реверсивное тотальное эндопротезирование плечевого сустава (rTSA)

• Восстановление длинной головки двуглавой мышцы плеча (LHBT) по сравнению с тенотомией по сравнению с процедурами тенодеза

  • показано при наличии либо нестабильности LHBT/двуглавой борозды, либо поздней/конечной стадии LHBT тендинопатии и дегенерации [18][19]

• Восстановление вращательной манжеты

  • современные показания остаются несколько спорными, хотя большинство этих процедур в настоящее время выполняются артроскопически

  • популярные доступы (в отличие от дельтопекторального доступа) включают мини-открытый доступ (латеральный доступ с расщеплением дельты)

Дельтопекторальный доступ (DP)

При разметке анатомических ориентиров для DP-доступа на коже отмечают клювовидный отросток, чтобы спланировать траекторию хирургического разреза. Оттуда делают разрез, который следует по дельтопекторальной борозде. Оцениваются дельтовидные и большие грудные мышечные волокна, и это чаще всего включает прямую визуализацию «жировой полосы», которая включает головную вену в центре разреза/доступа.

Дельтовидная мышца отводится латерально, а большая грудная мышца отводится медиально. Головная вена отводится латерально или медиально (в зависимости от предпочтений хирурга) [20].

Другие подходы

Другими хирургическими доступами, затрагивающими дельтовидную мышцу, являются переднебоковой и прямой латеральный доступы к плечу. Модифицированный переднебоковой доступ может быть предпочтительнее более переднего подхода при переломах плечевой кости, поскольку это может облегчить доступ к определенным фрагментам перелома.[21]

Переднебоковой доступ к акромиально-ключичному суставу и субакромиальному пространству используется в первую очередь для восстановления вращательной манжеты плеча и передней декомпрессии плечевого сустава. Этот разрез использует клювовидный отросток и акромион в качестве ориентиров. После обнажения акромиально-ключичного сустава требуется ретракция дельтовидной мышцы. Если операция требует восстановления вращательной манжеты плеча, требуется расщепление дельтовидной мышцы. Согласно исследованию 2018 года, переднебоковой хирургический доступ особенно полезен при обнажении задней поверхности плеча.[22]

Боковой доступ также требует расщепления дельтовидной мышцы. Он включает в себя 5-сантиметровый продольный разрез от акромиона до латеральной поверхности руки. Необходимо разделение дельты, в том числе ее расщепление вниз на 5 см. Как и при переднебоковом доступе, при этом требуется наложение шва на вершину разреза для предотвращения непреднамеренного расщепления и повреждения подмышечного нерва. Минимально инвазивные доступы к плечу также включают расщепление дельтовидной мышцы. Боковой малоинвазивный метод требует выполнения двух разрезов дельтовидной мышцы. Один будет проксимальным, а другой дистальным, с подмышечным нервом, проходящим между двумя разрезами. Минимально инвазивная переднебоковая часть заключается в проталкивании проводника через вещество дельтовидной мышцы. Рентгенографическое изображение подтвердит размещение, что впоследствии приведет к расщеплению дельтовидной мышцы.

Осложнения

Осложнения, связанные с этими хирургическими подходами, включают травмы дельтовидной мышцы. Одним из таких осложнений является отслоение дельтовидной мышцы от ключицы. Прикрепление дельтовидной мышцы потребует наложения швов на всю толщину и чрескостных швов, а также полного заживления в течение 4–6 недель. Дельтовидная мышца также подвержена риску денервации. Подмышечный нерв проходит под дельтовидной мышцей и проходит сзади наперед. Это опасно, если передняя дельтовидная мышца сильно отведена латерально или если ретрактор расположен под дельтовидной мышцей. Денервация может вызвать потерю отведения руки более чем на 15 градусов и потерю чувствительности над дельтовидной мышцей. Неправильная ретракция дельтовидной мышцы также может привести к разрыву головной вены, что приведет к отеку верхней конечности.

Клиническое значение

Функцию дельтовидной мышцы можно проверить в клинических условиях. Это делается путем ручного подъема руки пациента на 15 градусов. После этого попросите больного отвести руку, преодолевая сопротивление. У пациентов с нормальной функцией дельтовидной мышцы рука будет сокращаться, а латеральное сокращение дельтовидной мышцы будет оцениваться при пальпации. Эти клинические данные не будут присутствовать у пациентов с дисфункцией дельтовидной мышцы. Дельтовидная дисфункция обычно возникает из-за паралича подмышечного нерва. Общие причины этого состояния включают чрезмерное использование костылей, хирургическое вмешательство или задний вывих плеча в результате тяжелой травмы.

Другие вопросы

Неспособность отвести руку конкретно не указывает на дисфункцию дельтовидной мышцы. Неспособность отвести руку проявляется при проксимальных нервно-мышечных расстройствах. Неврологические проблемы включают болезнь Ламберта-Итона.[23] Мышечные воспалительные процессы включают полимиозит/дерматомиозит, ревматическую полимиалгию (скованность, а не слабость) и могут быть побочным эффектом вакцин, содержащих гидроксид алюминия. [24][25] Все эти состояния могут проявляться слабостью проксимальных мышц или невозможностью отведения руки. Другие дифференциальные диагнозы для пациентов со слабостью дельтовидной мышцы включают кахексию от хронического заболевания или недоедания. Все клиницисты учитывают эти различия при обнаружении неспособности пациента отвести верхнюю конечность.

Контрольные вопросы

• Получите бесплатный доступ к вопросам с несколькими вариантами ответов по этой теме.

• Комментарий к этой статье.

Рисунок

Поверхностные мышцы груди и плеча, ключица, грудина, большая грудная, дельтовидная, клювовидно-плечевая двуглавая мышца плеча, плечевая мышца, фиброзная мышца плеча, плечелучевая мышца. Предоставлено Gray’s Anatomy Plates

Рисунок

Поверхностная анатомия спины, трапециевидная мышца, ость лопатки, большая ромбовидная мышца, большая круглая мышца, дельтовидная мышца, нижний угол лопатки, крестцово-остистая мышца, гребень подвздошной кости, широчайшая мышца спины, средняя ягодичная мышца и большая мышца. Предоставлено Grey’s Anatomy Plates

Ссылки

1.

Hyland S, Charlick M, Varacallo M. StatPearls [Интернет]. Издательство StatPearls; Остров сокровищ (Флорида): 25 июля 2022 г. Анатомия, плечо и верхняя конечность, ключица. [PubMed: 30252246]

2.

Cowan PT, Mudreac A, Varacallo M. StatPearls [Интернет]. Издательство StatPearls; Остров сокровищ (Флорида): 8 августа 2022 г. Анатомия, спина, лопатка. [PubMed: 30285370]

3.

Мостафа Э., Имонуго О., Варакалло М. StatPearls [Интернет]. Издательство StatPearls; Остров сокровищ (Флорида): 8 августа 2022 г. Анатомия, плечо и верхняя конечность, плечевая кость. [В паблике: 30521242]

4.

Марувада С., Мадрасо-Ибарра А., Варакалло М. StatPearls [Интернет]. Издательство StatPearls; Остров сокровищ (Флорида): 31 марта 2022 г. Анатомия вращательной манжеты плеча. [PubMed: 28722874]

5.

Джено С.Х., Варакалло М. StatPearls [Интернет]. Издательство StatPearls; Остров сокровищ (Флорида): 5 апреля 2022 г. Анатомия, спина, широчайшие мышцы спины. [PubMed: 28846224]

6.

Тивана М.С., Чарлик М., Варакалло М. StatPearls [Интернет]. Издательство StatPearls; Остров сокровищ (Флорида): 30 августа 2022 г. Анатомия, плечо и верхняя конечность, бицепс. [В паблике: 30137823]

7.

McCausland C, Sawyer E, Eovaldi BJ, Varacallo M. StatPearls [Интернет]. Издательство StatPearls; Остров сокровищ (Флорида): 8 августа 2022 г. Анатомия, плечо и верхняя конечность, мышцы плеча. [PubMed: 30521257]

8.

Бордони Б., Варакалло М. StatPearls [Интернет]. Издательство StatPearls; Остров сокровищ (Флорида): 16 апреля 2022 г. Анатомия, голова и шея, лестничная мышца. [PubMed: 30085600]

9.

Петерсон С.Л., Райан Г.М. Архитектура мышц плеча и предплечья. J Hand Surg Am. 2011 Май; 36 (5): 881-9. [PubMed: 21527142]

10.

Klarner T, Barss TS, Sun Y, Kaupp C, Zehr EP. Сохранение общей ритмической локомоторной регуляции, несмотря на ослабление супраспинальной регуляции после инсульта. Фронт Integr Neurosci. 2014; 8:95. [Бесплатная статья PMC: PMC4273616] [PubMed: 25565995]

11.

Дирна Ф., Кумар Н.С., Обопилве Э., Шайдерер Б., Комер Б., Новак М., Ромео А.А., Маццокка А.Д., Бейцель К. Отношения между Дель тоид и мышцы ротаторной манжеты во время динамического отведения плеча: биомеханическое исследование прогрессирования разрыва вращательной манжеты плеча. Am J Sports Med. 2018 июль;46(8):1919-1926. [PubMed: 29741391]

12.

Lee AS, Harris J, Bate M, Vijayraghavan K, Fisher L, Tajbakhsh S, Duxson M. Инициация первичного миогенеза в мышцах конечностей амниот. Дев Дин. 2013 г., сен; 242(9):1043-55. [PubMed: 23765941]

13.

Smith CD, Booker SJ, Uppal HS, Kitson J, Bunker TD. Анатомия терминальной ветви задней огибающей плечевой артерии: отношение к дельтопекторальному подходу к плечу. Bone Joint J. 9 октября 2016 г.8-Б(10):1395-1398. [PubMed: 27694595]

14.

Leechavengvongs S, Teerawutthichaikit T, Witoonchart K, Uerpairojkit C, Malungpaishrope K, Suppauksorn S, Chareonwat B. Хирургическая анатомия подмышечный нерв отходит к дельтовидной мышце. Клин Анат. 2015 янв; 28(1):118-22. [PubMed: 24497068]

15.

Кайикчиоглу А., Челик Х.Х., Йылмаз Э. Анатомическая вариация дельтовидной мышцы (клинический случай). Бык Ассок Анат (Нэнси). 1993 сен; 77 (238): 15-6. [В паблике: 8148518]

16.

Камброглу Х.О., Боран О.Ф., Саргон М.Ф., Кечик А. Необычный вариант дельтовидной мышцы. Int J плеча Surg. 2008 июль; 2(3):62-3. [Бесплатная статья PMC: PMC2840826] [PubMed: 20300317]

17.

Банкер ТД, Коскер ТД, Данкерли С., Китсон Дж., Смит К.Д. Анатомические варианты дельтовидной артерии: отношение к дельтопекторальному подходу к плечу. Bone Joint J. 2013 May; 95-B(5):657-9. [PubMed: 23632676]

18.

Варакалло М., моряк Т.Дж., Майр С.Д. StatPearls [Интернет]. Издательство StatPearls; Остров сокровищ (Флорида): 4 сентября 2022 г. Вывих и нестабильность сухожилия бицепса. [PubMed: 30475566]

19.

Варакалло М., Майр С.Д. StatPearls [Интернет]. Издательство StatPearls; Остров сокровищ (Флорида): 4 сентября 2022 г. Тендинит и тендинопатия проксимального бицепса. [PubMed: 30422594]

20.

Gadea F, Bouju Y, Berhouet J, Bacle G, Favard L. Дельтопекторальный доступ для эндопротезирования плечевого сустава: анатомическая основа. Инт Ортоп. 2015 фев; 39(2): 215-25. [PubMed: 25592830]

21.

Чжоу Ю.К., Ценг И.С., Чанг Ч.В., Ву К.К. Гемиартропластика плеча при переломах проксимального отдела плечевой кости: сравнение дельтопекторального и переднебокового дельтовидного расщепления. J плечо локоть Surg. 2013 авг;22(8):e1-7. [PubMed: 23333173]

22.

Harmer LS, Crickard CV, Phelps KD, McKnight RR, Sample KM, Andrews EB, Hamid N, Hsu JR.

Сколько получают игроки в разных лигах. Исследование Europrobasket

Академия Europrobasket выкатила объемное исследование о том, сколько денег зарабатывают иностранцы в топовых европейских чемпионатах. «Перехват» все бережно перевел.

Важно:

1) суммы указаны в долларах, а не в евро, как обычно;

2) верить или нет, решать вам, но авторы работы говорят, что в процессе подготовки поговорили с множеством агентов, тренеров и сотрудников команд.

Средние зарплаты по Европе:

Испания. В Лиге ACB играют самые сильные команды, много испанских клубов выступают в европейских соревнованиях. Соответственно, там самые хорошие зарплаты, а бюджеты «Реала» и «Барселоны» переваливают за 40 млн долларов. В среднем игроки в Испании получают от 250 до 500 тысяч за сезон, но есть исключения: например, Никола Миротич со своими 4 млн долларами в год или Серхио Йюлль, Уолтер Тавареш, Кори Хиггинс — все они зарабатывают около 2 млн долларов.

Турция. Две команды из турецкого чемпионата выступают в Евролиге, еще несколько клубов — в Еврокубке и Лиге чемпионов. В этой стране одни из самых высоких зарплат, а бюджеты почти половины клубов превышают 10 млн долларов. Лидеры могут получать большие деньги, например: Шэйн Ларкин — 3,7 млн долларов, Нандо де Коло — 2,4 млн, Ян Веселы — 2,2 млн. При этом в среднем по лиге иностранцы зарабатывают по 250-500 тысяч.

Россия. Здесь играют одни из самых высокооплачиваемых игроков Европы. Например, Алексей Швед (4 млн долларов в позапрошлом сезоне, в этом сумма может отличаться), Майк Джеймс и Никола Милутинов (по 2,5 млн). Но средняя зарплата в Единой лиге — порядка 200-450 тысяч долларов за год.

Италия. Эту страну мало кто ждал в рейтинге так высоко, но в итальянском чемпионате тоже играют элитные баскетболисты. К примеру, защитник «Милана» Серхио Родригес, который получает около 2 млн долларов, является самым высокооплачиваемым игроком этого сезона. В среднем зарплаты иностранцев в Серии А колеблются в диапазоне от 180 до 350 тысяч долларов.

Германия. Немецкая экономика — четвертая в мире, так что не удивительно увидеть Бундеслигу в этом рейтинге. Сразу четыре команды чемпионата имеют на сезон больше 10 млн долларов, а бюджет одной из них — «Баварии» — целых 25 млн. Средняя зарплата легионера в Германии составляет 100-350 тысяч, но, например, в прошлом сезоне Грег Монро получал в Мюнхене около 1 млн.

Греция. Экономический кризис сыграл свою роль в суммах, которые зарабатывают иностранцы в этой стране. Но в греческой лиге играют топовые баскетболисты, а бюджеты свыше 10 млн долларов имеют три команды (включая играющий во втором дивизионе «Олимпиакос»). В среднем зарплата здесь от 150 до 250 тысяч, хотя Ник Калатес в прошлом сезоне получал в «Пао» 2,25 млн, а Костас Слукас сейчас в «Оли» — 1,8 млн.

Израиль. Команды отсюда не блещут в Европе, да и деньги здесь сильно ниже. Исключение — «Маккаби», чей бюджет составляет 26,5 млн долларов, а разыгрывающий Скотти Уилбекин зарабатывает 1,7 млн. Но это не норма, а норма — от 80 до 250 тысяч долларов.

Франция. Всего две команды отсюда имеют бюджет выше 10 млн долларов, но зато это одна из самых надежных стран в плане выплат — контракты гарантированы французским правительством. Интересно, что только 30% бюджета клубов идут на выплаты игрокам, тогда как в остальной Европе эти траты составляют более половины клубных бюджетов. В среднем иностранцы здесь зарабатывают от 80 до 200 тысяч долларов в сезон. Два года назад самым высокооплачиваемым игроком АСВЕЛа был Эй Джей Слотер с зарплатой в 300 тысяч.

Средние зарплаты по Азии:

Китай. CBA считается одной из самых богатых лиг мира, а главное — ее смотрят 500 с лишним миллионов человек. Это означает, что можно просто приехать, поиграть и построить бизнес.

Стефон Марбери так и сделал: за шесть лет в Beijing Ducks он заработал 12 млн долларов и стал такой звездой, что перед ареной бывшей команды поставили его статую. Он ушел в тренеры, а перед этим основал собственную компанию и продает баскетбольные кроссовки детям, которые не могут позволить себе брендовую обувь. Кайф? Кайф. Легенда и навечно обеспечен.

Средняя зарплата иностранца в чемпионате Китая — от 1 до 3 млн долларов. То есть в 4-6 раз выше, чем в самой расточительной стране Европы — Испании. Столько в Поднебесной получали Трэйси МакГрэйди, Гилберт Аринас, Стив Фрэнсис, Рон Артест. Но есть исключения, например, Лэнс Стивенсон, которому Liaoning Flying Leopards платят 4 млн.

Важно еще заметить, что чемпионат Китая длится около пяти месяцев — сезон здесь в два раза короче, чем в Европе, поэтому можно сказать, что зарплаты еще выше.

Сложность в том, что командам позволено иметь всего по два легионера. Но в CBA играют 19 клубов, так что тратят они по-настоящему много.

Южная Корея. Правила здешнего чемпионата предусматривают лимит на легионеров — в каждой команде их может быть не больше двух. Если в клубе два иностранца, то потолок их совокупной зарплаты устанавливается на уровне 700 тысяч долларов, а если один — то на 500 тысяч. В среднем легионер в KBL получает 250-400 тысяч долларов, что ставит корейский чемпионат по этому показателю на один уровень с Испанией, Турцией и Россией.

Но это официальная информация. Целая россыпь источников Europrobasket указывает на то, что вместе с бонусами зарплаты здесь могут доходить и до 800 тысяч долларов, а это значит, что больше платят только в Китае.

Однако помните: если хотите играть в Корее, то приготовьтесь к 3-4 тренировкам в день.

Япония. В 2016 году здесь объединили две лиги, и теперь чемпионат процветает. В первую очередь это касается зарплат: местные игроки в позапрошлом сезоне получали в среднем 147 тысяч долларов, игроки сборной Японии — около 417 тысяч. Сегодня самый высокооплачиваемый японец — Юки Тогаси — зарабатывает 1 млн долларов.

Легионеры в Японии получают в среднем от 120 до 300 тысяч долларов. Жизнь в этой стране дорогая, но команды, как правило, берут на себя все расходы своих баскетболистов.

Новости прессы

Без первой скрипки. Россия во второй раз уступает Италии в отборе на Евробаскет-2022
Нам не дали бросать – и все развалилось. Россия проиграла Италии в отборе на ЧЕ
Сборная России не дожала Италию. Ничего страшного – путевка на Евро и так почти в кармане
Догоняли, но не догнали. Россияне уступили Италии
Кириленко: в сборной не было лидера, способного взять на себя игру в матче с итальянцами
Базаревич: сборная России по баскетболу должна побеждать в оставшихся матчах отбора ЧЕ
Томас Робинсон стал игроком «Бахчешехира»
Сборная России уступила команде Италии в матче отбора к Евробаскету
Кириленко: Воронцевич может играть в любом клубе Евролиги
Воронцевич: в матчах за сборную России показал, как могу играть
. ..

Свежие новости клуба

Поздравляем с Днем Победы!

Гид по серии за 3-е место

Поздравляем с рождением сына!

Гид по полуфинальным сериям Суперлиги

Полуфинальную серию начинаем в Екатеринбурге

С днем рождения, Андрей Юрьевич!

с Днем рождения, Дмитрий Аркадьевич!

Превью плей-офф Суперлиги: основные интриги

Расписание матчей четвертьфинальной серии против «Динамо» Владивосток

«Идет непрекращающаяся война кошельков».

Почему в НБА такие высокие зарплаты

В сезоне 2022/23 у Стефена Карри самая высокая зарплата в НБА, а у его клуба — «Голден Стэйт Уорриорз» — самая щедрая зарплатная ведомость /EPA

В сезоне 1991/92 форвард «Бостон Селтикс» Ларри Берд стал первым игроком Национальной баскетбольной ассоциации (НБА), чья зарплата превысила $5 млн в год — он получал $7,07 млн, что с поправкой на инфляцию сейчас равно $15,4 млн. На тот момент «Селтикс» были самой дорогой командой лиги — на зарплаты игрокам уходило $25,3 млн ($55,2 млн в нынешних деньгах). За 31 год многое изменилось: самый высокооплачиваемый баскетболист НБА Стефен Карри («Голден Стэйт Уорриорз») в нынешнем сезоне заработает $48,1 млн, а в сезоне 2024/25 получит больше ($55,8 млн), чем весь состав «Селтикс» образца 1991/92.

По подсчетам Forbes, даже средняя зарплата игрока НБА за 30 лет выросла в 10 раз. В сезоне 2019/20 она составляла $9,5 млн в год, что в два раза выше аналогичного показателя Главной лиги бейсбола и в три раза — Национальной футбольной лиги.

Заоблачный рост зарплат в НБА вполне логичен на фоне эффективной бизнес-модели. Заработок игроков напрямую зависит от доходов лиги, которые стабильно растут и распределяются по схеме, заложенной в коллективное соглашение лиги с профсоюзом игроков (CBA, Collective Bargaining Agreement). Согласно действующему CBA от 2017 г., на зарплаты игроков выделяется 49–51% доходов лиги, полученных от баскетбольной деятельности (BRI, Basketball-Related Income). В структуру BRI входит выручка от продажи телеправ, билетов и атрибутики, спонсорских контрактов, реализации товаров на аренах и проч.

Клубы НБА с самыми высокими расходами на зарплаты игроков в XXI в., $ млн /HOOPSHYPE.COM

В сезоне 2021/22 доходы НБА впервые в истории превысили отметку в $10 млрд. Рекорд был установлен после двухлетнего падения выручки, вполне ожидаемого на фоне пандемии (приостановка сезона 2019/20 и его возобновление без зрителей, проведение плей-офф в «пузыре»; укороченный на 10 игр регулярный чемпионат-2020/21 с ограниченной посещаемостью). В сезоне 2018/19 лига заработала $8,8 млрд, а в двух следующих «ковидных» — $8,3 млрд и $5,6 млрд соответственно. 

Трещины на потолке

Мощный рост выручки в сезоне 2021/22 позволил в очередной раз повысить потолок зарплат — в чемпионате 2022/23 он составляет $123,7 млн (годом ранее — $112,4 млн). Для богатых команд, которые не укладываются в ограничения, с чемпионата 2001/02 действует налог на роскошь. Его порог тоже регулярно повышается, в текущем сезоне это $150,3 млн: за каждый потраченный сверху доллар придется заплатить лиге от $1,5 до $4,75. С момента введения налога наибольшее количество раз порог превышали «Лос-Анджелес Лейкерс» (в 11 сезонах), «Нью-Йорк Никс» (10) и «Даллас Маверикс» (9). Рекордсменом по суммарным тратам является сильнейшая команда последнего десятилетия «Голден Стэйт Уорриорз», заплатившая за пять сезонов $337,84 млн. При этом толстый кошелек не гарантирует титул — к примеру, «Никс» за 20 лет ни разу не стали чемпионами.

«НБА давно пытается создать условия для равноправной конкуренции, — объясняет «Ведомости. Спорту» баскетбольный агент Обрад Фимич. — Но из года в год мы наблюдаем, что потолок зарплат, возможно, не столь эффективен. Последние сезоны показывают, что любая команда-чемпион имеет в составе двух-трех звезд, получающих огромные деньги».

По мнению олимпийского чемпиона Сергея Тараканова, потолок зарплат, налог на роскошь и система драфта — пока что лучшие изобретения НБА для сохранения конкуренции. Иначе, считает собеседник, в финалах регулярно встречались бы одни и те же супербогатые команды.

«Есть и исключения, — продолжает Тараканов в разговоре с «Ведомости. Спортом». — Показательна история «Бруклин Нетс» с их огромным бюджетом. В сезоне 2020/21 они имели в составе трех дорогих суперзвезд — Джеймса Хардена, Кайри Ирвинга и Кевина Дюранта, но не смогли выиграть чемпионат. В этом и прелесть баскетбола — он часто непредсказуем».

Важную роль для поддержания конкуренции играет система драфта, считает Тараканов. Она дает возможность не самым успешным клубам получать молодых талантливых игроков, а сохранить их — задача менеджмента.  

Соблазнительные «максималки»

Топ-звезд клубы пытаются удержать за счет подписания так называемых супермаксимальных контрактов, где в зависимости от стажа зарплата игрока может доходить до 35% от потолка зарплат. По мнению Фимича, решение европейских суперзвезд Янниса Адетокунбо («Милуоки Бакс») и Николы Йокича («Денвер Наггетс») подписать пятилетние «максималки» ($228 млн и $264 млн соответственно) и остаться в клубах из не самых крупных городов свидетельствует об эффективности этого инструмента.

«В США точно есть города более интересные для проживания, чем Денвер и Милуоки, — рассуждает агент. — С другой стороны, оставшись там, парни получили возможность почувствовать себя настоящими суперзвездами: клубы полностью подстраиваются под них. Когда выходишь на паркет и видишь полный зал, куда 20 000 человек пришли посмотреть прежде всего на тебя, — это производит колоссальное впечатление».

По мнению Тараканова, стремление клубов с маленьких рынков привязать задрафтованных ими топ-игроков долгосрочными контрактами логично, но этот способ работает не всегда: команды со скромным бюджетом редко выигрывают чемпионат, а при наличии похожего предложения из топ-клуба звезды предпочтут Нью-Йорк, Бостон или другой крупный город, где жить комфортнее.

«Идет непрекращающаяся война кошельков, и со стороны кажется, что этот пузырь рано или поздно лопнет, — считает Тараканов. — Но растущие теледоходы лиги только стимулируют рост зарплат. На каком-то этапе НБА, мне кажется, придумает какой-то новый сдерживающий инструмент. Платить $30–50 млн в год людям за игру в баскетбол, когда рядовой житель страны зарабатывает примерно $2000–3000 в месяц, — это безумие. Не исключаю, что лига предпримет какие-то шаги, чтобы не дойти до полного абсурда, когда даже игроки, которые машут полотенцем на скамейке запасных, получают $10 млн за сезон, это тоже бред!»

Крупнейшие плательщики налога на роскошь в НБА (сезона 2001/02-2021/22), $ млн /Forbes

Кроме того, большой разрыв между зарплатами лучших игроков и их партнеров негативно влияет на отношения внутри коллектива, обращает внимание Тараканов. «Если ты классный игрок, один из лидеров команды, но с тобой играет человек на супермаксимальном контракте, зарабатывающий в три-четыре раза больше тебя, это вряд ли хорошо для «химии», — говорит он. — Возникает ревность, недовольство, конфликтные ситуации, которые потом просачиваются в СМИ».

При этом в американском спорте любят конструировать образ супергероя, вокруг которого все строится, добавляет Тараканов. «Ему создают лучшие условия, ведь герой — магнит для болельщиков. Но если у героя закружится голова, это создаст серьезные проблемы», — считает Тараканов.

При этом зарплаты растут не только номинально — увеличивается и их покупательная способность. Когда НБА отмечала свое 25-летие (сезон 1970/71), средняя зарплата игрока составляла $90 000. На эти деньги в США тогда можно было купить 3,6 дома средней ценой в $25 200. В сезон полувекового юбилея (1995/96) средняя зарплата уже была $2,2 млн, что равнялось 15,7 дома (при средней цене дома в $140 000), в сезон 75-летия (2021/22) — $8,8 млн, или 32,7 дома (при средней цене дома в $269 000). 

Amazon выходит на замену?

Основным драйвером роста доходов НБА остается продажа телеправ. Текущее соглашение с ESPN и TNT заключено на девять лет (2016–2025 гг. ) и принесет лиге $24 млрд. НБА уже начала переговоры по новому контракту, а среди потенциальных партнеров фигурирует и Amazon.

У гиганта онлайн-торговли уже есть положительный опыт сотрудничества с НФЛ — эксклюзивный контракт на показ игр чемпионата по американскому футболу (Thursday Night Football, TNF). Матчи проходят по четвергам и транслируются на стриминговой платформе за $1 млрд в сезон. Одним из козырей Amazon в переговорах с НБА может стать ее способность привлечь более молодого зрителя, готового тратить больше на рекламируемые в трансляциях товары. Средний возраст аудитории, которая смотрит TNF, — 46 лет, что на восемь лет моложе аналогичного показателя у телесетей. В 2022 г. TNF в среднем смотрело 2,7 млн зрителей в самой привлекательной для рекламодателей возрастной группе (18–34 года) — это на 67% больше, чем в прошлом году.

Соперником традиционных бродкастеров также могут стать крупные букмекерские компании, разглядевшие потенциал в баскетбольном зрителе, который готов делать ставки, в том числе в режиме реального времени. Как бы в итоге НБА ни разделила телевизионный пирог, американские медиааналитики не сомневаются, что стоимость нового контракта существенно вырастет и составит от $50 млрд до $75 млрд. 

Новые рубежи

Еще недавно многие задавались вопросом, какой баскетболист первым заработает $60 млн за сезон. Неофициально этот рубеж уже покорил легендарный Майкл Джордан. Его контракт в последний сезон в «Чикаго Буллс» (1997/98) «весил» $33,1 млн, что с учетом инфляционной корректировки сегодня составляет $61,3 млн. В действующем контракте Дэмиана Лилларда из «Портленда» предусмотрено $63,2 млн за сезон 2026/27, но собеседники «Ведомости. Спорта» считают, что на фоне экономического кризиса и высокой инфляции кто-то из молодых звезд может подписаться на $60 млн раньше.

«Этот день все ближе. Деньги обесцениваются, а бизнес НБА идет в гору, телевизионные контракты дорожают — все это сыграет свою роль», — отмечает Тараканов.

Ведущие европейские звезды в НБА сегодня не только играют, но и зарабатывают наравне с американцами, хотя так было не всегда. С 1990 г. в десятку самых высокооплачиваемых игроков лиги входило лишь пятеро европейцев: немец Дирк Новицки (пять раз, самая высокая позиция — второе место в сезоне 2013/14), грек Яннис Адетокунбо (дважды, делит седьмое место в текущем сезоне с тремя американцами), испанец Пау Газоль (дважды, делил шестое место с Андреем Кириленко в сезоне 2010/11), серб Владе Дивац (два раза, четвертое место в сезонах 1992/93 и 1993/94) и россиянин Кириленко (один раз).

По мнению Тараканова, европейцы постепенно сломали стереотип об американском превосходстве — дорогие контракты и звания MVP (приз самому полезному игроку чемпионата. — «Ведомости. Спорт») Адетокунбо (в 2018 и 2019 гг.) и Николы Йокича (2021 и 2022 гг.) говорят сами за себя. «Лука Дончич (23-летний словенский игрок «Даллас Маверикс». — «Ведомости. Спорт») еще три года назад был гораздо более зрелым игроком по сравнению со своими американскими сверстниками. Будучи суперталантливым тинейджером, он выступал в Евролиге, набрался ценного опыта, а потом и в НБА вышел на лидирующие роли», — говорит Тараканов.

По мнению Тараканова, европейцам нужно было преодолеть психологический барьер, чтобы добиться равенства, в том числе финансового. В рамках выставочных туров, которые сборная СССР проводила в США против ведущих университетских команд, Тараканову доводилось выходить на паркет против будущих звезд НБА — Мэджика Джонсона, Ларри Берда, Сидни Монкрифа, Денни Мэннинга.

«Ощущения, что они из «космоса», не было, единственный, кто оставил такое впечатление, — Доминик Уилкинс в Вильнюсе, — вспоминает Тараканов звездного форварда «Атланты Хокс», в 1988 г. гастролировавшего с командой в СССР. — Нам очень сильно помогли первые контакты с «Атлантой» — в 1988 г. сборная провела вместе с ними сбор в Сухуми, сыграла три игры, одну выиграла, и мы поняли, что это нам по плечу. Годом раньше мы уступили «Милуоки Бакс» на их площадке в финале McDonald’s Open. У «Милуоки» тогда была хорошая команда, но мы просто не были морально готовы, нам казалось, что они сейчас сделают что-то невероятное. Но невероятное не происходило, и мы начинали понимать, что можно сражаться на равных, надо только приспособиться к их манере игры».

Фимич хорошо знаком с тонкостями выхода европейских игроков на рынок НБА — он ведет дела Алексея Шведа (сейчас — игрока ЦСКА) и в 2012 г. принимал участие в подготовке его контракта с «Миннесотой Тимбервулвз».

«В коллективном соглашении установлена шкала, фиксирующая зарплаты новичков в зависимости от номера, под которым они были выбраны в первом раунде драфта, — объясняет Фимич. — Если игрок был выбран во втором раунде или вообще остался не задрафтован, а потом имел опыт выступлений за рубежом, можно добиваться лучших финансовых условий. Нам помогло, что Алексей не был задрафтован, и в 2012 г. он подписал очень хороший контракт, на размер которого сильно повлияли его отличные выступления на Евро-2011 и Олимпиаде-2012».

Итоговый вариант на сумму около $11 млн (по схеме 3 + 1 с опцией клуба на четвертый сезон) оказался чуть скромнее, чем игрок запрашивал изначально. «Но больше, чем можно было получить в Европе», — резюмирует Фимич.

Кроме того, агент напоминает, что суммы контрактов в НБА стоит делить примерно на два: около 40% уходит на налоги, а типичные допрасходы включают покупку автомобиля, аренду жилья и прочие солидные траты.

игроков WNBA говорят, что жизнь в России была прибыльной, но одинокой .

Но те, кто это сделал, также описывают одиночество вдали от семьи и друзей, борьбу с незнакомым языком и культурой и жизнь в месте, где зимой светит лишь несколько часов солнечного света, а температура намного ниже нуля. .

Бриттни Гринер — одна из тех игроков, которые в последние годы ездили в Россию, чтобы подзаработать. Однако для двукратного олимпийца это превратилось в затянувшийся кошмар.

После прибытия в московский аэропорт в середине февраля она была задержана полицией после того, как они сообщили об обнаружении вейп-картриджей, предположительно содержащих масло каннабиса, в ее багаже. Все еще находящаяся в тюрьме, она ожидает суда в следующем месяце по обвинениям, которые могут привести к тюремному заключению на срок до 10 лет.

Ее арест произошел во время обострения политической напряженности вокруг Украины. С тех пор Россия вторглась в Украину и продолжает войну.

Полдюжины американских игроков, с которыми связалось Associated Press, поделились своим опытом игры в России. Хотя никто не оказался в такой же ситуации, как Гринер, они описали такие трудности, как изоляция и скука, кроме баскетбола.

«Играть там было нелегко, потому что образ жизни и образ жизни сильно отличаются от того, что вы испытываете в других местах Европы и Америки», — сказал Делиша Милтон-Джонс, один из первых известных американских игроков, игравших в России. в начале 2000-х.

«Экстремальные погодные условия — в 17:00 кромешная тьма. Иногда мне приходилось надевать большую куртку, чтобы разогреться, так как на улице было минус 40 градусов», — сказал Милтон-Джонс, игравший за УМКК «Екатеринбург» — та же команда. как Гринер.

Бывший игрок Всеамериканской сборной Флориды, участник Матча звезд WNBA и двукратный чемпион WNBA в составе Los Angeles Sparks сказал, что решение играть в России было просто «деловым».

Прибыль от игры в России

В начале 2000-х лучшие игроки WNBA могли зарабатывать около 125 000 долларов США в год в рамках маркетинговой сделки с лигой. Сегодня зарплата элитных игроков составляет около 500 000 долларов. Играя в России, эти игроки могут заработать еще от 1 до 1,5 млн долларов.

Игроки говорят, что российские команды стараются сделать их максимально комфортными, в том числе иногда предоставляют водителей и переводчиков. Клубы также дают игрокам дополнительные выходные во время перерывов, зная, что им придется дольше возвращаться в США, если они вернутся домой.

Квартиры, предоставляемые командами, сравнимы с теми, к которым привыкли игроки в WNBA, включая кухни в западном стиле и прачечные, а также имеют доступ к стриминговым сервисам и видеозвонкам.

47-летний Милтон-Джонс играл в других европейских лигах, но сказал, что Россия в то время платила больше всех. И ни один из них не превзошел УМКК в Екатеринбурге, который продолжает оставаться привлекательным местом для игроков.

«[Мы] сделали все, что нужно для пяти звезд»

Милтон-Джонс помог клубу выиграть свой первый титул в Евролиге. Владелец команды, Шабтай Калманович, изменил уровень оплаты и жизни для игроков WNBA в России, прежде чем он был застрелен в Москве в 2009 году.

«Мы зафрахтовали. тренировочный лагерь в начале этого месяца. «Он просто баловал нас. Он отправлял нас во Францию ​​​​на выходные и давал нам тысячи долларов, чтобы мы могли отправиться за покупками на частном самолете. Независимо от клуба, вы не знали, откуда берутся деньги, и вы не знали все равно. Вы были там, чтобы сделать работу «.

Сью Бёрд и Диана Таурази также много лет играли в России за Калмановича и рассказывали о роскошных условиях жизни и роскошных поездках, которые он устраивал.

«Все буквально было первоклассным», — сказал однажды Бёрд. «Мы останавливаемся в лучших отелях. Мы едем в Париж. Мы живем в отеле-бомбе в Париже».

Что лечение в Екатеринбурге продолжается.

«Честно говоря, мой опыт работы в России был потрясающим, — сказала Бреанна Стюарт, которая играет за Екатеринбург с 2020 года.

‘Это была борьба’

Но Милтон-Джонс также помнит, какой другой была жизнь 20 лет назад, когда мобильные телефоны и Интернет были относительно новыми.

«Раньше вам нужно было пойти в сигаретный магазин и купить скретч-карты, вы набрали этот номер в телефоне, и он сказал, что у вас есть 25 минут, чтобы поговорить», — сказала она. «У нас не было популярных приложений на вашем телефоне. Это была борьба».

ДеЛиша Милтон-Джонс, игравший за «Лос-Анджелес Спаркс» в 2000 году, был одним из первых известных американских игроков, игравших в России в начале 2000-х. (Келли Лэндис/Allsport через Getty Images)

Коннектикут Защитница Солнца Натиша Хидеман, которая провела прошлый сезон в России, прежде чем вернуться домой в марте, сказала, что ее распорядок дня состоял из посещения тренажерного зала и возвращения домой. Единственным другим местом, куда она ходила, был продуктовый магазин.

«Просто сложно выходить на улицу, когда не можешь общаться. Все в 10 раз сложнее», — сказала она. «Я остался в доме. Мне повезло, что у меня была моя собака, [чтобы] делать с ней что-то».

Хидеман сказал, что пребывание в России было более изолированным, чем игра в Израиле.

«В Израиле все были в 20 минутах друг от друга, и там была целая куча американцев, так что было проще», — сказала она. «Россия — огромная страна, и чтобы оказаться рядом с любой другой командой, нужно было сесть в самолет и отправиться в путешествие».

Хидеман оставалась на связи со своей семьей благодаря технологиям, несмотря на разницу во времени.

«Я не знаю, как старые коты обходились без FaceTime», — сказала она, смеясь.

Брианна Тернер, напарница Гринер по команде «Финикс Меркьюри», также играла в России в сезоне 2020-21. Она выступала за команду «Ника Сыктывкар», базирующуюся на далеком европейском севере России.

Тернер сказала, что в Сыктывкаре не было ни торгового центра, ни мест, где можно было бы пойти, но там был Макдональдс, хотя она туда ходила нечасто.

Она часто оставалась дома и смотрела фильмы и шоу на своем компьютере. Когда ее команда отправлялась в путь, она пыталась провести некоторое время в торговом центре в этих местах.

«Вне баскетбола особо делать было нечего», — сказала она.

«В моем городе было очень холодно. Когда я впервые попал туда, солнце село в 3», — сказал Тернер из Саут-Бенда, штат Индиана. «Погода была большой корректировкой. Было еще холоднее. Просыпайтесь, и будет минус 20 дней подряд. Было холодно каждый божий день».

Баскетбольная академия ЕвроПроБаскет | Про Размещение | Пробы | Лагеря

Ваш шанс стать профессионалом

Наши программы

Наши программы

Самые популярные и все программы

Регистрация

Мужские программы

Женские программы

Обзоры игроков

• мечты могут стать реальностью, все, что рекламируется, является тем, что производится…настоящие тренеры и гроссмейстеры приходят на тренировки, и, что еще лучше, мы играем против команд, которые ищут игроков.

  Danielle Pratt

• Europrobasket – отличное место для тех, кто хочет начать профессиональную баскетбольную карьеру… Брэд всегда следит за тем, чтобы его игроки попадали в правильные ситуации, он вкладывает в это свое время, усилия и связи.

  Блейз Аман

• Европробаскет – лучшая академия, в которую вы можете пойти. Определенно стоит своих денег… европробаскет привел меня в одну из лучших лиг в Европе… Я пошел туда через 2 года после окончания колледжа. Я видел, как пришел игрок, и через два дня он уже был в команде.

  Алук Адуб

• Европробаскет – чрезвычайно профессиональная организация, которая действительно предоставляет игрокам отличные возможности начать свою карьеру за границей. Это действительно был отличный опыт, и я бы порекомендовал его всем, кто серьезно относится к игре за границей.

  Chris De Souza

• EuroPro — это профессиональный и уникальный опыт, который действительно имитирует европейский баскетбольный сезон. Академия — это все, что рекламируется, и если вы придете подготовленными, вы обязательно увидите положительные результаты!

  Малкольм Пэрриш

• Академия Европробаскет – это отличный способ начать профессиональную карьеру. Europrobasket имитирует работу в профессиональной команде с 2 тренировками в день и ежедневными занятиями в тренажерном зале. Брэд и его сотрудники сделают все возможное, чтобы помочь вам в достижении ваших целей.

  Deejay Irving

• Europrobasket помог моему сыну перейти от баскетбола в колледже к игре в Испании. Сейчас он воплощает в жизнь свою давнюю мечту играть в Европе, а также изучает культуру и язык Каталонии. Какая удивительная возможность.

  Рамона Колас – Мать Джеральда Коласа

• Европробаскет – очень профессиональная организация, и я был рад, что посетил летнюю лигу, которую они организовали. Они дают реальные возможности для старта в Европе, достаточно лишь проявить свою игру и правильный настрой. Я бы порекомендовал эту организацию всем, кто ищет реальную возможность играть за границей!

  Rachaun Thompson

• Я не мог быть более счастливым, посещая Европробаскет. За последние несколько лет я был в нескольких зарубежных лагерях в Вегасе, и ни один из них не был близок к Европробаскету. Если вы хотите стать профессионалом, вам нужно быть именно здесь. Вы будете благодарны за это!

  Майкл Уильямс

• Европробаскет был благословением от Бога. У вас будут индивидуальные тренеры с опытом. Я принял предложение и теперь профессионально играю в баскетбол в Испании. Я рекомендую Европробаскет всем, кто хочет начать свою профессиональную баскетбольную карьеру.

  Marquis Gaines

• Europrobasket – это отличный способ начать свою профессиональную карьеру, он научит вас приспосабливаться к европейскому образу жизни и способу игры. Разнообразие тренерских стилей и упражнений делает эту Академию одним из лучших вариантов для перспективного игрока, стремящегося к профессиональной карьере.

  Hasain Bunnell

• Europrobasket дал мне то, что мне было нужно, чтобы начать свою профессиональную карьеру в Европе. Был хорошо организован! С очень хорошим персоналом. Я рекомендую эту программу, если вы хотите играть в Европе.

  Damion Hooks

• Европробаскет — один из лучших лагерей в Европе. Хорошая возможность для молодых игроков. Весь персонал, тренеры, гостиница и питание, тренажерный зал для тренировок и все программы подготовлены и разработаны, чтобы игроки могли прогрессировать и становиться лучше.

  Душан Огненович

• Международная Академия Европробаскет – выдающаяся организация, которая помогает игрокам входить в профессиональные баскетбольные команды. Они делают все возможное, чтобы помочь вам стать профессионалом как на площадке, так и за ее пределами. Я очень рекомендую эту академию всем баскетболистам, которые серьезно относятся к профессиональной игре.

  Дон Стивенс

• Европробаскет – это наиболее организованная академия в Европе. Весь персонал полностью посвящен игрокам, и это отличный шанс для игроков многому научиться для своей будущей карьеры. Брэд очень хороший человек, и он сделает все для игроков.

  Милош Стоянович

• У меня был большой опыт работы в Europrobasket, чтобы начать свою карьеру в Испании. Они всегда заботятся обо всем и делают лучшую поддержку для игроков.

  Исао Киношита

• Мой опыт был отличным. Я проводил исследования в академии в течение года. Также поговорил с прошлыми игроками, которым нечего было сказать, кроме хорошего. Каждый в Europro заботится о ваших интересах. Тренеры — лучшие из тех, с кем я когда-либо работал.

  Доминик Нил

• Хочу поблагодарить сотрудников Европробаскет за то, что они помогли моему сыну играть профессионально. Какие бы вопросы ни возникали у меня как поддерживающего родителя, Брэд отвечал на них и прямо говорил обо всем, что могла предложить программа.

  Джанет Вандерхорст – Мать Ли Вандерхорста

• Мне посчастливилось посетить Европробаскет за год до того, как я была участницей лагеря. Даже после того, как я подписал контракт, я все еще общаюсь с Брэдом и никогда не чувствую, что мне надоедают. Мне нравится то, что он делает для баскетбольного сообщества, и я знаю, что это будет только расти.

  Tashawna Higgins

Последняя подпись Подробнее

Самое передовое учебное и учебное заведение в Европе

Сотни игроков получили возможность продолжить свою баскетбольную карьеру за границей после участия в наших программах. Из этих сотен игроков еще больше прошли профессиональные и полупрофессиональные пробы с командами европейских лиг. Каждый игрок совершенствовался день за днем ​​с нашей командой опытных евро-главных тренеров, тренеров по силовой и физической подготовке, физиотерапевтов и европейских скаутов по персоналу игроков. Все они профессионально сертифицированы с опытом коллегиальной и профессиональной игры. Несколько игроков Europrobasket получили стипендию NCAA и возможность получить степень магистра в Европе, соревнуясь с зарубежными командами в европейских баскетбольных лигах.

Валенсия Центр европейского баскетбола

И мужская, и женская команды «Валенсии Баскет» входят в высший дивизион Испании, в лучшие национальные лиги за пределами NBA и WNBA, а также участвуют в Евролиге и Еврокубке, лучших международных лигах за пределами НБА и ЖНБА. L’Alqueria del Basket — крупнейший и самый современный баскетбольный комплекс в Европе. Здесь тренируются самые элитные игроки. Лучшие университеты NCAA посещают нас здесь. Здесь играют крупнейшие зарубежные клубы и команды Европы. Здесь организуются самые крупные и значимые баскетбольные турниры. Здесь находится лучшая международная баскетбольная академия. Присоединяйтесь к Европобаскету в центре европейского баскетбола!

Гарантированное улучшение

В Europrobasket мы не гарантируем вам команду. Мы гарантируем вам жизненный опыт, наполненный новыми знаниями и пониманием европейского баскетбола. Мы гарантируем вам улучшение в каждом аспекте вашей игры, будь то умственный, физический или социальный.

Состав. МФК «Спартак-Донецк» (Ростовская область) |

Сайт клуба

• Дата основания 21 августа 2020 года
• Президент клуба Сироватко Елена Юрьевна
• Главный тренер Задорожный Сергей Сергеевич
• Домашняя арена СК «Ромашка» (Ростов…

Следить за клубом

• Клуб

• Состав

• Новости

• Календарь игр

• Статистика

• Фото

• Видео

Дмитрий Матицын

История переходов

Клуб	№	Амплуа	Заявлен	Отзаявлен
ПФК «Заря» (Якутск)		Универсал
МФК «Газпром-Югра — дубль»		Защитник	15. 09.2010	23.10.2012
МФК «Мытищи» (97-98)		Нападающий	23.10.2012	29.01.2013
«Олимпик-Мытищи» (Мытищи)		Универсал	15.03.2013	01.09.2014
СК КПРФ-2 (Москва)		Универсал	19.09.2013	28.09.2020
МФК «Спартак-дубль»		Универсал	01.09.2014	26.01.2015
ПФК «Заря» (Якутск)		Универсал	07.09.2017
НП СК «Элекс-Фаворит» (Рязань)		Универсал	01.09.2018
МФК «Норильский никель» (Норильск)	22	Универсал	21.02.2020
МФК «Спартак-Донецк» (Ростовская область)		Универсал	28. 09.2020	01.09.2014

Другие игроки команды

№	Игрок	Амплуа	ДР	Гражданство
1	Магомед Абдурашидов	Вратарь	18.11.1994	Россия
4	Артем Золотухин	Нападающий	30.12.1987	Россия
7	Станислав Филатов	Универсал	07.01.1991	Украина
9	Анатолий Тупилко	Универсал	06.11.1996	Россия
11	Антон Колесов	Защитник	18.07.1995	Россия
12	Валерий Стряпков	Вратарь	02.10.1995	Россия
17	Виктор Станенко	Универсал	31. 10.1991	Россия
18	Вячеслав Григорьев	Универсал	13.06.1988	Россия
26	Владислав Перфишин	Универсал	15.10.1998	Россия
37	Адам Габибов	Защитник	23.08.1994	Россия
77	Богдан Свиридов	Защитник	01.11.1989	Украина
88	Владимир Рагожников	Универсал	05.07.2002	Россия

Профессиональная карьера

• ПФК «Заря» (Якутск)

• 2020-2014.
  МФК «Спартак-Донецк» (Ростовская область)

• 2020.
  МФК «Норильский никель» (Норильск)

• 2018.
  НП СК «Элекс-Фаворит» (Рязань)

• 2010-2012.
  МФК «Газпром-Югра — дубль»

• 2012-2013.
  МФК «Мытищи» (97-98)

• 2013-2014.
  «Олимпик-Мытищи» (Мытищи)

• 2013-2020.
  СК КПРФ-2 (Москва)

• 2014-2015.
  МФК «Спартак-дубль»

• 2017.
  ПФК «Заря» (Якутск)

Новости

27.03.2018«Очень тяжело смотреть со стороны»

23. 11.2017«Хочу попробовать себя в Суперлиге»

Состав. ПФК «Заря» (Якутск) |

Сайт клуба

• Президент клуба Цыпандин Николай Гаврильевич
• Главный тренер Марченко Олег Михайлович
• Домашняя арена ДС «Квант» / г. Трои…

Следить за клубом

• Клуб

• Состав

• Новости

• Календарь игр

• Статистика

• Фото

• Видео

Дмитрий Матицын

История переходов

Клуб	№	Амплуа	Заявлен	Отзаявлен
ПФК «Заря» (Якутск)	22	Универсал
МФК «Газпром-Югра — дубль»		Защитник	15. 09.2010	23.10.2012
МФК «Мытищи» (97-98)		Нападающий	23.10.2012	29.01.2013
«Олимпик-Мытищи» (Мытищи)		Универсал	15.03.2013	01.09.2014
СК КПРФ-2 (Москва)		Универсал	19.09.2013	28.09.2020
МФК «Спартак-дубль»		Универсал	01.09.2014	26.01.2015
ПФК «Заря» (Якутск)		Универсал	07.09.2017
НП СК «Элекс-Фаворит» (Рязань)		Универсал	01.09.2018
МФК «Норильский никель» (Норильск)		Универсал	21.02.2020
МФК «Спартак-Донецк» (Ростовская область)		Универсал	28. 09.2020	01.09.2014

Другие игроки команды

№	Игрок	Амплуа	ДР	Гражданство
1	Айсен Саввин	Вратарь	05.09.1996	Россия
5	Вадим Мохов	Нападающий	31.08.2000	Россия
7	Геннадий Сергеев	Универсал	10.10.1992	Россия
8	Афанасий Федоров	Универсал	12.01.1994	Россия
9	Сергей Сергеев	Универсал	28.06.1983	Россия
13	Артем Исаков	Универсал	19.08.2003	РФ
14	Денис Троев	Нападающий	18. 03.2004	Россия
15	Алексей Захаров	Нападающий	22.12.2006	Россия
16	Андрей Михеев	Вратарь	15.12.2000	Россия
18	Евгений Уханов	Универсал	01.07.2004	Россия
19	Максим Рудых	Универсал	13.01.2006	Россия
20	Рустам Ларионов	Универсал	02.01.1997	Россия
21	Роман Аносов	Универсал	15.05.1990	Россия
23	Дьулустан Пестряков	Универсал	20.05.1996	Россия
24	Роман Сивцев	Нападающий	15. 05.1998	Россия
27	Максим Юсупов	Нападающий	02.09.1996	Россия
29	Илья Чикир	Нападающий	29.08.2000	Россия
30	Альберт Цыпандин	Универсал	10.12.2001	Россия
77	Георгий Потехин	Защитник	16.12.1993	Россия
88	Алексей Белоусов	Защитник	02.04.2001	Россия

Профессиональная карьера

• ПФК «Заря» (Якутск)

• 2020-2014.
  МФК «Спартак-Донецк» (Ростовская область)

• 2020.
  МФК «Норильский никель» (Норильск)

• 2018.
  НП СК «Элекс-Фаворит» (Рязань)

• 2010-2012.
  МФК «Газпром-Югра — дубль»

• 2012-2013.
  МФК «Мытищи» (97-98)

• 2013-2014.
  «Олимпик-Мытищи» (Мытищи)

• 2013-2020.
  СК КПРФ-2 (Москва)

• 2014-2015.
  МФК «Спартак-дубль»

• 2017.
  ПФК «Заря» (Якутск)

Новости

27.03.2018«Очень тяжело смотреть со стороны»

23. 11.2017«Хочу попробовать себя в Суперлиге»

Министр спорта РФ отрицает, что знает о планах воинских отрядов спортсменов

За последние 12 месяцев вы просмотрели более 50 статей.

Поддержите insidethegames.biz всего за 10 фунтов стерлингов

Пожертвуйте

Вот уже почти 15 лет insidethegames.biz бесстрашно освещает события, происходящие в олимпийском движении. Будучи первым веб-сайтом, не защищенным платным доступом, мы сделали новости о Международном олимпийском комитете, Олимпийских и Паралимпийских играх, Играх Содружества и других важных событиях более доступными для всех, чем когда-либо.

insidethegames.biz завоевала мировую репутацию благодаря превосходным материалам и широте охвата. Для многих наших читателей из более чем 200 стран и территорий по всему миру веб-сайт является жизненно важной частью их повседневной жизни. Пинг нашего бесплатного ежедневного оповещения по электронной почте, отправляемого каждое утро в 6:30 утра по британскому времени 365 дней в году и приземляющегося в их почтовом ящике, является такой же привычной частью их дня, как их первая чашка кофе.

Даже в самые тяжелые времена COVID-19пандемии, insidethegames.biz поддерживала высокие стандарты ежедневного информирования обо всех новостях со всего мира. Мы были первым изданием в мире, которое сообщило об угрозе, с которой столкнулось олимпийское движение из-за коронавируса, и с тех пор беспрецедентно освещали пандемию.

Поскольку мир начинает выходить из кризиса COVID, insidethegames.biz приглашает вас помочь нам в нашем путешествии, финансируя нашу независимую журналистику. Ваша жизненно необходимая поддержка будет означать, что мы сможем продолжать столь всесторонне освещать Олимпийское движение и события, которые его формируют. Это означало бы, что мы можем оставить наш сайт открытым для всех. В прошлом году сайт Insidethegames.biz прочитали почти 25 миллионов человек, что сделало нас крупнейшим независимым источником новостей о том, что происходит в мировом спорте.

Каждое пожертвование, независимо от того, большое оно или маленькое, поможет поддерживать и улучшать наше всемирное покрытие в предстоящем году. В прошлом году наша небольшая и преданная своему делу команда была чрезвычайно занята, освещая реорганизацию Олимпийских и Паралимпийских игр в Токио, что было беспрецедентной логистической задачей, которая напрягла наши скудные ресурсы до предела.

Остаток 2022 года не будет менее загруженным или менее сложным. У нас были зимние Олимпийские и Паралимпийские игры в Пекине, куда мы отправили команду из четырех репортеров, а также предстоящие Игры Содружества в Бирмингеме, Летние Всемирные университетские и Азиатские игры в Китае, Всемирные игры в Алабаме и несколько чемпионатов мира. Плюс, конечно же, чемпионат мира по футболу в Катаре.

В отличие от многих других, insidethegames.biz доступен для чтения всем, независимо от того, сколько они могут позволить себе заплатить. Мы делаем это, потому что считаем, что спорт принадлежит всем, и каждый должен иметь возможность читать информацию независимо от своего финансового положения. В то время как другие пытаются получить финансовую выгоду от информации, мы стремимся делиться ею с как можно большим количеством людей. Чем больше будет людей, которые будут в курсе мировых событий и поймут их влияние, тем больше спорт будет вынужден быть прозрачным.

Поддержка внутри thegames.biz всего за 10 фунтов стерлингов — это займет всего минуту. Если вы можете, пожалуйста, поддержите нас регулярной суммой каждый месяц. Спасибо.

Подробнее

Российские спортсмены получают повестку в рамках мобилизации на войну в Украине

Вы просмотрели более 50 статей за последние 12 месяцев.

Поддержка внутри thegames.biz всего за 10 фунтов стерлингов

Пожертвовать

Вот уже почти 15 лет insidethegames.biz находится в авангарде бесстрашных репортажей о том, что происходит в олимпийском движении. Будучи первым веб-сайтом, не защищенным платным доступом, мы сделали новости о Международном олимпийском комитете, Олимпийских и Паралимпийских играх, Играх Содружества и других важных событиях более доступными для всех, чем когда-либо.

insidethegames.biz завоевала мировую репутацию благодаря превосходным материалам и широте охвата. Для многих наших читателей из более чем 200 стран и территорий по всему миру веб-сайт является жизненно важной частью их повседневной жизни. Пинг нашего бесплатного ежедневного оповещения по электронной почте, отправляемого каждое утро в 6:30 утра по британскому времени 365 дней в году и приземляющегося в их почтовом ящике, является такой же привычной частью их дня, как их первая чашка кофе.

Даже в самые тяжелые времена пандемии COVID-19 insidethegames.biz ежедневно сообщал обо всех новостях со всего мира на высоком уровне. Мы были первым изданием в мире, которое сообщило об угрозе, с которой столкнулось олимпийское движение из-за коронавируса, и с тех пор беспрецедентно освещали пандемию.

Поскольку мир начинает выходить из кризиса COVID, insidethegames.biz приглашает вас помочь нам в нашем путешествии, финансируя нашу независимую журналистику. Ваша жизненно необходимая поддержка будет означать, что мы сможем продолжать столь всесторонне освещать Олимпийское движение и события, которые его формируют. Это означало бы, что мы можем оставить наш сайт открытым для всех. В прошлом году сайт Insidethegames.biz прочитали почти 25 миллионов человек, что сделало нас крупнейшим независимым источником новостей о том, что происходит в мировом спорте.

Каждое пожертвование, независимо от того, большое оно или маленькое, поможет поддерживать и улучшать наше всемирное покрытие в предстоящем году. В прошлом году наша небольшая и преданная своему делу команда была чрезвычайно занята, освещая реорганизацию Олимпийских и Паралимпийских игр в Токио, что было беспрецедентной логистической задачей, которая напрягла наши скудные ресурсы до предела.

Остаток 2022 года не будет менее загруженным или менее сложным. У нас были зимние Олимпийские и Паралимпийские игры в Пекине, куда мы отправили команду из четырех репортеров, а также предстоящие Игры Содружества в Бирмингеме, Летние Всемирные университетские и Азиатские игры в Китае, Всемирные игры в Алабаме и несколько чемпионатов мира.

Гребцы

Главная Соревнования Кубок Великой Победы Кубок Победы 2018 УЧАСТНИКИ Команды Гg Гребцы

Присоединяйтесь!

Гребцы: последние новости на сегодня, самые свежие сведения | fontanka.ru

Все рубрики

Все рубрикиПолитикаРаботаГородПроисшествияВластьБизнесОбществоСтроительствоСпортЖКХАфиша PlusНедвижимостьТуризмОсобое мнениеОткрытое письмоФинансыБизнес-трибунаДоброе делоДоктор ПитерОбраз жизниТехнологииФинляндияАвтоНовости компаний

Новости компаний

30.06.2023 19:20

«Национальная Лотерея» на VK Fest 2023 в Санкт-Петербурге предскажет будущее и разыграет призы

Бренд государственных лотерей «Национальная Лотерея», один из партнеров главного события этого лета — VK Fest 2023 (0+), установит свою брендированную lounge-зону на фестивале в Санкт-Петербурге. Мероприятие пройдет в северной столице 1 и 2 июля. В lounge-зоне «Национальной Лотереи» гости фестиваля смогут отдохнуть на удобных шезлонгах, послушать выступления любимых артистов, сделать фотографии, воспользоваться специальной стойкой с предсказаниями, и, конечно же, приобрести лотерейные билеты и участвовать в розыгрышах классных призов.(18…

30.06.2023 17:18

Туристы Петербурга быстрее всех делятся контентом в сети МегаФона

МегаФон лидирует по средней скорости загрузки передачи данных от абонента. Такой вывод сделали специалисты информационно-аналитического агентства Telecom Daily по результатам исследования скорости мобильного интернета в Санкт-Петербурге. По оценке Telecom Daily, средняя скорость загрузки от пользователя у МегаФона в Санкт-Петербурге составила 23 Мбит/с. Этот показатель выше результатов, полученных независимыми экспертами в сетях ближайшего конкурента на 26%. По мнению специалистов агентства, в летнее время количество людей в городе может…

30.06.2023 16:05

ЛСР принимает субсидии

Одна из главных задач ЛСР — сделать покупку новой квартиры доступной для большинства клиентов. Именно поэтому компания активно работает с федеральными и региональными жилищными программами поддержки, а также сотрудничаем с банками, которые принимают субсидии в качестве первого взноса по ипотеке. ЛСР прочно занимает позиции лидера отрасли, укрепляя звание крупнейшего застройщика в стране, входит в список системообразующих предприятий и является одним из ведущих девелоперов страны. Компания работает с целевыми жилищными программами региона и…

ТОП 5

1Стекла биты, двери разворочены. В Петербурге нашли новый микроавтобус Пригожина с коробками

378 950

2282E1.RU: Опекун утверждает, что Далер утонул в ванной. Настоящей матери уже сообщили

369 057

1643«Человек, похожий на Пригожина», улетел из центра Петербурга на неслучайном вертолете. Можно увидеть знакомый костюм

289 730

1864161.RU: Топ-менеджер Сбербанка задержана в аэропорту. Она носитель гостайны и отказалась проходить полиграф

226 168

985Губернатор Псковской области рассказал о гибели 14 военных при атаке украинских диверсантов

164 255

51

8 гребных тренажеров, которые следует рассмотреть в 2023 году для домашних тренировок

Если ваша цель — обеспечить мягкую тренировку всего тела для любого возраста, вы можете попробовать использовать гребной тренажер в помещении — тренажер, который имитирует действие гребли на водном транспорте и все чаще становится основным элементом домашнего спортзала. «[Гребля предлагает] фантастическую сердечно-сосудистую систему, которая тренирует почти все группы мышц вашего тела», — сказала Ясмин Фарук, женский тренер по гребле из Вашингтонского университета. Она добавила, что гребля, также называемая эргингом, «уступает только лыжным гонкам по сердечно-сосудистой системе».

ПРОПУСТИТЬ ВПЕРЕД Гребные тренажеры с самым высоким рейтингом в 2023 году | Преимущества гребного тренажера | Лучший гребец для вас

Гребля может быть более нишевой, чем другие виды фитнеса, но она развивается быстрыми темпами. Согласно недавнему отчету Data Bridge Market Research, к 2029 году мировой рынок гребных тренажеров достигнет чуть более 2 миллиардов долларов по сравнению с 1,47 миллиарда долларов в 2021 году. Причина, по мнению аналитиков Data Bridge, двоякая: все больше людей уделяют внимание своему благополучию и здоровью, а распространенность ожирения и сердечных заболеваний во всем мире повышает спрос на силу, выносливость и кардиотренажеры.

Но Фарук указывает на другую причину всплеска: «Очень много людей воспользовались эрджингом как средством физических упражнений во время карантина», — сказала она. «Многие люди остались с ним, а затем вступили в настоящие гребные клубы, когда мир снова открылся для бизнеса». Она добавила, что гребля как вид спорта также развивается во всем мире благодаря массовым программам, появлению прибрежной гребли и доступности стипендий в колледжах как для мужчин, так и для женщин.

Если вы хотите добавить гребной тренажер в свой домашний тренажерный зал, мы собрали рекомендованные экспертами и самые популярные гребные тренажеры с разным бюджетом. Ознакомьтесь с нашими рекомендациями ниже, а также с советами о том, как найти правильный эргометр для вас.

Гребные тренажеры и гребные тренажеры с самым высоким рейтингом

Чтобы помочь вам найти лучший гребной тренажер для ваших нужд, мы попросили экспертов по фитнесу, какие гребные тренажеры они рекомендуют, а также некоторые варианты с самым высоким рейтингом в Интернете. Мы рассмотрели широкий спектр факторов, таких как цена, возможность хранения, варианты сопротивления и возможность регулировки.

Гребной тренажер Concept2 RowErg

Farooq любит Concept2 за его качество и надежность и говорит, что это одна из основных моделей, используемых в студенческом и олимпийском мире гребли. У этого гребца есть монитор производительности, который подключается через Bluetooth ко многим приложениям, включая бесплатное приложение компании ErgData. В комплекте также есть держатель для устройства. Фарук говорит, что в нем нет наворотов некоторых других гребцов из списка, и он может быть громким из-за вентилятора эргометра, но он может обеспечить функциональную тренировку без излишеств. Гребной тренажер выпускается в двух версиях: стандартной и на высоких ножках. Он имеет регулируемые подножки и может храниться вертикально в зависимости от марки. Concept2 питается от двух аккумуляторов D-cell — вращающийся маховик вырабатывает энергию, продлевающую срок службы аккумулятора.

Умный гребец Echelon

Этот умный гребец обладает широкими возможностями регулировки. Машина имеет 32 уровня сопротивления, которые можно переключать с руля. Держатель экрана может поворачиваться на 180 градусов, что означает, что вы можете включать упражнения на полу с гантелями или гирями в свою эргономику. Пользователи получают бесплатный доступ на один месяц к фитнес-подписке Echelon, которая включает в себя десятки тренировок по гребле и библиотеку занятий, включая бокс, пилатес, йогу и многое другое. После этого подписка стоит 40 долларов в месяц.

Для работы этот гребной тренажер должен быть подключен к розетке. По словам Эшелона, он также складной, со встроенными колесами, что упрощает его хранение. Более доступный, чем другие умные гребцы, Echelon Smart Rower — хороший вариант для тех, кто не хочет тратить деньги.

Гребной тренажер Ergatta

В отличие от более простых гребных тренажеров, в колесе Ergatta Rower более высокого качества используется вода. Это приводит к более плавной и тихой езде, которая, по словам бренда, больше похожа на греблю на воде. Рецензентам особенно понравились фитнес-задачи Ergatta и геймификация тренировок. При покупке вы получите доступ к интервальным тренировкам и тренировкам HIIT, целевым тренировкам и индивидуальным гонкам через приложение Ergatta (29 долларов США).в месяц). Пользователи также могут участвовать в соревнованиях и групповых соревнованиях с другими гребцами Ergatta.

Bluetooth не включен, но будет подключаться к Wi-Fi. Этот гребец также должен быть подключен к розетке. Если вы не совсем уверены, готовы ли вы приобрести этот более дорогой гребной тренажер, Ergatta предлагает 30-дневную бесплатную пробную версию с бесплатным возвратом.

Sunny Health & Fitness Водный гребной тренажер Obsidian Surge 500

Этот гребной тренажер от Sunny Health & Fitness работает на водной основе, но стоит он недорого. У него есть базовый дисплей, который отслеживает показатели тренировки, такие как ход, сожженные калории и многое другое, но он не способен проводить занятия или расширенное отслеживание. Сиденье имеет высокий профиль, и некоторым пользователям может быть легче садиться и с него, согласно бренду. . Как и большинство эргометров, он имеет встроенные колеса для более удобного хранения. На Amazon Obsidian Surge 500 имеет средний рейтинг 4,3 звезды из более чем 2700 глобальных обзоров.

Hydrow Rower

Hydrow Rower создан на основе высоких технологий. «Большой экран высокой четкости создает иллюзию того, что во время поездки вы находитесь не в своей гостиной», — сказал Фарук. Он поддерживает Bluetooth, что означает, что вы можете синхронизировать его с другими устройствами для тренировок, такими как смарт-часы или фитнес-трекер. Если вы платите за членство в размере 38 долларов в месяц, вы можете использовать библиотеку Hydrow с интерактивными тренировками, живыми уроками и гребными пейзажами. Подобно Echelon, экран Hydrow Rower можно поворачивать и использовать для других типов упражнений. Как и другие умные гребцы, для использования Hydrow необходимо подключить к стене.

Если вам нравится высокотехнологичный стиль Hydrow, но у вас мало места, Фарук предлагает рассмотреть новую, меньшую машину Hydrow: Hydrow Wave. По словам бренда, он имеет многие из тех же функций, но занимает значительно меньше места.

Гребной тренажер WaterRower A1 Studio с монитором A1

Эстетика — важный фактор, который следует учитывать при покупке гребного тренажера, особенно если он установлен в вашем жилом помещении. WaterRower A1 — хороший вариант для тех, кто ищет более естественную эргономику. По словам бренда, он изготовлен из проверенных экологически чистых твердых пород дерева, имеет водяной маховик и минималистичный компактный дизайн. В отличие от большинства вариантов в этом списке, Water Rower не использует никакой энергии — вместо этого он использует естественное сопротивление воды. Обратите внимание, что это делает его менее регулируемым, чем другие эргометры на рынке.

Гребной тренажер NordicTrack RW600

Этот гребной гребной тренажер обладает широкими возможностями регулировки, оснащен встроенным сенсорным дисплеем и членством в программе iFit для фритрейлов, что делает его отличным комплектом «все в одном» из коробки. Гребец имеет 26 уровней сопротивления и элемент «сопротивления воздуху», который выдувает воздух во время гребли. Он также совместим с наушниками по Bluetooth, что означает, что вы можете подключить свои любимые беспроводные наушники, чтобы слушать тренировки iFit или тренеров.

Магнитный гребной тренажер Fitness Reality 1000

Если вы хотите попробовать греблю с ограниченным бюджетом, этот базовый эргометр от Fitness Reality — хороший вариант для начинающих. Он имеет регулируемое сиденье, руль и подножки и легко складывается для хранения в соответствии с брендом. Вместо смарт-дисплея вы можете использовать приложение My Cloud Fitness для основных тренировок и показателей. Он не имеет более премиальных функций, таких как интеллектуальный дисплей или водяной маховик, но в результате стоит намного меньше. На Amazon магнитный гребец Fitness Reality 1000 имеет средний рейтинг 4,5 звезды из более чем 7200 глобальных обзоров.

Преимущества гребного тренажера

По словам Фарука, почти каждый может получить пользу от гребного тренажера. «Поскольку эргометр (или гребец) не несет весовой нагрузки, он отлично влияет на ваши суставы», — сказала она. «Люди любого возраста могут грести, и вы можете отрегулировать сопротивление на большинстве тренажеров, чтобы получить желаемую тренировку. Erging — это тренировка всего тела, которая помогает развить силу ног, кора и верхней части тела и даже может помочь в реабилитации после травмы спины или колена».

Брэд Маклам, директор по продажам в SPS Fitness, согласился. «Гребцы в помещении могут дать действительно хорошую тренировку для тех частей тела, которые очень трудно тренировать другими способами», — сказал он.

У владения гребным тренажером для дома есть преимущества перед другими кардиотренажерами, указал Фарук. Во-первых, гребцы не занимают много места — большинство из них имеют высоту около 9 футов и ширину 4 фута. «Большинство из них можно передвигать и хранить в вертикальном положении», — сказала она. По словам Маклама, гребные тренажеры также обычно тише других тренажеров, «поэтому, если вы живете на втором этаже двухуровневой квартиры, ваш сосед может оценить тот факт, что вместо этого вы купили гребной тренажер», — сказал он.

Как выбрать лучший гребной тренажер для вас

Независимо от того, являетесь ли вы новичком в эргономике или давно занимаетесь греблей, вот что вам нужно знать о гребных тренажерах и что, по мнению экспертов, вам следует учитывать перед покупкой.

• Вам не нужно тратить целое состояние , чтобы найти хорошего гребного тренажера. «Умные» модели с живыми занятиями, отслеживанием упражнений и виртуальными симуляциями будут стоить вам дополнительно. По словам Маклама, если вы новичок в гребле, может быть разумно выбрать более дешевую модель или модель с меньшим количеством функций.
• Обратите особое внимание на как гребец впишется в существующее пространство . Если вы хотите хранить гребной тренажер, найдите такой, который можно легко наклонить вверх и хранить в вертикальном положении. В некоторых моделях используется заряжаемый аккумулятор, а другие подключаются к розетке — перед покупкой проверьте доступ к розетке.
• Подумайте, какие виды тренировок вы хотите получить от своего гребного тренажера , — сказал Фарук. Вы хотите небрежно грести пару раз в неделю? Вы хотите грести с другими в живом классе? Или, может быть, вы хотите совместить греблю с силовыми упражнениями? Различные модели будут иметь разные функции, которые понравятся всем типам гребцов.
• McLam рекомендует попробовать , прежде чем покупать в тренажерном зале или по бесплатному пробному предложению, особенно если вы новичок в гребле. По его словам, убедитесь, что сиденье удобное, а гребные движения плавные. «Однако я не могу не подчеркнуть, что каждый человек может предпочесть разные упражнения в зависимости от его типа тела, размера, возраста, уровня физической подготовки и опыта», — сказал Маклам.

Познакомьтесь с экспертами

В Select мы работаем с экспертами, обладающими специальными знаниями и полномочиями, основанными на соответствующей подготовке и/или опыте. Мы также предпринимаем шаги для обеспечения того, чтобы все экспертные советы и рекомендации были сделаны независимо и без нераскрытых финансовых конфликтов интересов.

• Ясмин Фарук — американский рулевой и главный тренер женской команды Вашингтонского университета по академической гребле.
• Брайан Маклам — директор по продажам розничного продавца оборудования для фитнеса и реабилитации SPS Fitness.

Следите за подробными новостями Select о личных финансах, технологиях и инструментах, здоровье и многом другом, а также подписывайтесь на нас в Facebook, Instagram и Twitter, чтобы быть в курсе последних событий.

Гребные подъемники Hydrow | Купите гребной тренажер Hydrow Rower и Hydrow Wave Rower

22-дюймовый вращающийся экран.

Наш оригинальный потрясающий дизайн.

Погрузитесь глубже

От 2 295 долл. США 2 495 долл. США

Экран 16 дюймов. Тихий. Мощный.

Идеально подходит для небольших помещений. 1895 долларов США

Гарантия на домашнее использование в течение одного года

30-дневная домашняя пробная версия

Бесплатная стандартная доставка

Два замечательных гребца. йога в Альпах и силовые тренировки в Майами.

Гребной тренажер для любого помещения

Какой стильный и современный дизайн подходит именно вам? Выберите революционный гребной тренажер Hydrow или гребной тренажер Hydrow Wave Rower, который на 30 % меньше и легче.

Hydrow Rower Hydrow Wave Rower

Потрясающие кристально чистые дисплеи

От оригинального 22-дюймового экрана Hydrow до 16-дюймовой версии Hydrow Wave Rower — наши HD-дисплеи завораживают пейзажами самых захватывающих дух водных путей мира.

Гребной гребной тренажер Hydrowгребной подъемник Hydrow Wave

Найдите лучший вариант для любого дома

Гребной гребной тренажер Hydrow легко перемещается и хранится в вертикальном положении с нашим дополнительным комплектом для хранения в вертикальном положении . Гребной гребец идеально подходит для небольших помещений и хранится за считанные секунды с помощью дополнительного вертикального анкера Hydrow Wave .

Сравнение лучших гребных тренажеров

Hydrow Rower

198 фунтов /разрешение:

9 0174

Менее 30 минут

Размеры
Рост и грузоподъемность:	90 002 До 375 фунтов и внутренний шов 36 дюймов
Площадь изделия:	86″Д x 25″Ш x 47″В, 145 фунтов
Продукт на хранении:	25” Ш x 33” Г x 86” В
22″, 1920×1080
Регулировка и поворот монитора:	Регулировка на 15 градусов, поворот на 25 градусов влево и вправо
Складывается для хранения:	Да
Доставка и сборка
Сборка:
Доставка:	Свободное крыльцо или профессиональный -домашняя сборка
Приблиз. срок поставки:	2-3 недели
Фурнитура
Система сидений и направляющих:	Система с 10 роликами для особо плавного хода с эргономичной подушкой
Маховик:	Практически бесшумный
Материалы: 901 75	Рама из алюминия и стали с плоским корпусом из антрацитового полимера
Членство
Членство:	Powered by Hydrow All-Access Membership
Пробная версия и гарантия
Пробная версия:	30-дневная пробная версия без риска
Гарантия:	Гарантия для домашнего использования на 1 год и дополнительная расширенная гарантия
Связь
Интернет:	WiFi (рекомендуется 10 Мбит/с)
Ethernet (дополнительно) Wi-Fi:	802. 11 a/b/g/n/ac; 100 Мбит/с / RJ45
Bluetooth и ANT+:	ANT+ и Bluetooth 5.0 с поддержкой пульсометра и аудио
Оборудование
Динамики:	Усилитель x2, 3 Вт, 8 Ом, фронтальный
Эргономичный дизайн для удобного захвата. Высококачественная стропа из полиэстера для очень плавной и бесшумной работы
Регулировка стельки:	Простая регулировка для индивидуального положения стопы
Сопротивление:	Запатентованный электромагнитный тормозной механизм: 50-300 с 104 имитацией движения на воде

Hydrow Rower

9 0002 Hydrow Wave Rower

Размеры
Рост и вес вместимость:	До 375 фунтов и внутренний шов 36 дюймов
Площадь основания:	80″Д x 19″Ш x 43″В, 102 фунта — На 30 % меньше и легче
Товар на складе:	26,5″Ш x 30″Г x 82″В
Транспортировочная коробка и вес: 9017 5	51″Д x 20″Ш x 19″В, 128 фунтов
Экран
Размер/разрешение:	16″, 1920×1080
Без регулировок, без поворота
Складывается для хранения :	Да
Доставка и сборка
Сборка:	Менее 90 минут
Свободное крыльцо или дополнительная профессиональная сборка на дому
Приблиз. срок поставки:	2 — 7 дней
Фурнитура
Сиденье и направляющая:	2 ролика и 2 ролика, плавная работа с эргономичной подушкой
Маховик:	Практически бесшумный
Материалы:	Направляющая сиденья из нержавеющей стали, прочная рама из термопластичного полимера 9 0175
Членство
Членство:	Powered by the Членство в Hydrow All-Access
Пробная версия и гарантия
Пробная версия:	30-дневная бесплатная пробная версия
Гарантия:	1 год гарантии для домашнего использования и дополнительная расширенная гарантия
Возможности подключения
Интернет:	9 0002 WiFi (рекомендуется 10 Мбит/с)
Ethernet (дополнительно) Wi-Fi:	802. Локо ахмат: История противостояний. Локомотив — Ахмат Локомотив, 11 марта 2023 16:30 – прямая трансляция матча, Мир Российская премьер-лига, 2022-23, тур 19, смотреть онлайн на МАТЧ ТВ Отображать комментарии редактора 00:00 Начало первого тайма Команда Локомотив вводит мяч в игру. 01:08 Удар по воротам Бернард Бериша (Ахмат) бьёт правой ногой из-за пределов штрафной. Мяч блокирован. 02:02 Угловой Лечи Садулаев (Ахмат) вводит мяч с правого угла поля. 02:03 Удар по воротам Милош Шатара (Ахмат) бьёт головой из штрафной. Мяч летит мимо ворот. 03:44 Офсайд Гамид Агаларов (Ахмат) попадает в офсайд. 04:42 Угловой Сергей Пиняев (Локомотив) вводит мяч с левого угла поля. 08:25 Желтая карточка Станислав Магкеев (Локомотив) получает предупреждение. 10:19 Гол Сергей Пиняев (Локомотив) бьёт правой ногой из штрафной и забивает гол. Ассистент Максим Глушенков (Локомотив). Счёт 0:1. 13:35 Травма Франсуа Камано (Локомотив) получает травму. 15:44 Угловой Наир Тикнизян (Локомотив) вводит мяч с правого угла поля. 16:10 Угловой Наир Тикнизян (Локомотив) вводит мяч с правого угла поля. 18:26 Угловой Лечи Садулаев (Ахмат) вводит мяч с левого угла поля. 19:03 Угловой Лечи Садулаев (Ахмат) вводит мяч с правого угла поля. 19:04 Удар по воротам Милош Шатара (Ахмат) бьёт головой из штрафной. Мяч летит мимо ворот. 19:48 Вторая желтая Станислав Магкеев (Локомотив) получает второе предупреждение и удаляется. 21:04 Офсайд Сергей Пиняев (Локомотив) попадает в офсайд. 22:59 Угловой Лечи Садулаев (Ахмат) вводит мяч с правого угла поля. 25:30 Угловой Сергей Пиняев (Локомотив) вводит мяч с правого угла поля. 25:35 Удар по воротам Артём Карпукас (Локомотив) бьёт правой ногой из-за пределов штрафной. Мяч летит мимо ворот. 28:10 Желтая карточка Лечи Садулаев (Ахмат) получает предупреждение. 36:45 Офсайд Наир Тикнизян (Локомотив) попадает в офсайд. 38:26 Угловой Сергей Пиняев (Локомотив) вводит мяч с правого угла поля. 39:53 Удар по воротам Артём Карпукас (Локомотив) бьёт левой ногой из-за пределов штрафной. Мяч летит мимо ворот. 40:55 Угловой Максим Глушенков (Локомотив) вводит мяч . 41:18 Желтая карточка Максим Ненахов (Локомотив) получает предупреждение. 44:49 Удар по воротам Гамид Агаларов (Ахмат) бьёт левой ногой из штрафной. Мяч блокирован. 44:50 Удар по воротам Антон Швец (Ахмат) бьёт правой ногой из-за пределов штрафной. Мяч летит мимо ворот. 45:00 Добавленное время Компенсированное время тайма — 2 минуты. +01:37 Удар по воротам Евгений Харин (Ахмат) бьёт левой ногой из-за пределов штрафной. Мяч блокирован. +02:03 Угловой Лечи Садулаев (Ахмат) вводит мяч с правого угла поля. +02:04 Удар по воротам Антон Швец (Ахмат) бьёт головой из штрафной. Мяч блокирован. +02:10 Травма Антон Швец (Ахмат) получает травму. +03:31 Конец первого тайма Продолжительность игрового времени — 48:31. Счёт 0:1. Замена Максим Глушенков (Локомотив) заменён на Даниил Куликов (Локомотив). 45:00 Начало второго тайма Команда Ахмат вводит мяч в игру. 47:38 Удар по воротам Антон Швец (Ахмат) бьёт правой ногой из-за пределов штрафной. Мяч летит мимо ворот. 50:27 Удар по воротам Антон Швец (Ахмат) бьёт правой ногой из-за пределов штрафной. Мяч блокирован. 53:29 Удар по воротам Гамид Агаларов (Ахмат) бьёт левой ногой из штрафной. в створ ворот. 54:01 Угловой Лечи Садулаев (Ахмат) вводит мяч с правого угла поля. 54:09 Удар по воротам Артем Тимофеев (Ахмат) бьёт головой из штрафной. Мяч летит мимо ворот. 55:02 Удар по воротам Лечи Садулаев (Ахмат) бьёт левой ногой из штрафной. Мяч блокирован. 56:30 Замена Артем Тимофеев (Ахмат) заменён на Заим Диванович (Ахмат). 56:31 Замена Ризван Уциев (Ахмат) заменён на Владислав Карапузов (Ахмат). 58:22 Вторая желтая Максим Ненахов (Локомотив) получает второе предупреждение и удаляется. 60:23 Угловой Лечи Садулаев (Ахмат) вводит мяч с правого угла поля. 61:46 Замена Франсуа Камано (Локомотив) заменён на Игорь Смольников (Локомотив). 61:47 Замена Сергей Пиняев (Локомотив) заменён на Антон Миранчук (Локомотив). 63:30 Травма Бернард Бериша (Ахмат) получает травму. 65:50 Травма Артем Дзюба (Локомотив) получает травму. 66:23 Желтая карточка Антон Швец (Ахмат) получает предупреждение. 66:39 Замена Иван Олейников (Ахмат) заменён на Владислав Камилов (Ахмат). 66:41 Замена Антон Швец (Ахмат) заменён на Владимир Ильин (Ахмат). 67:59 Удар по воротам Лечи Садулаев (Ахмат) бьёт левой ногой из штрафной. Мяч летит мимо ворот. 69:08 Удар по воротам Гамид Агаларов (Ахмат) бьёт левой ногой из-за пределов штрафной Мяч летит мимо ворот. Мяч пойман вратарём. 70:30 Удар по воротам Заим Диванович (Ахмат) бьёт правой ногой из-за пределов штрафной. Мяч блокирован. 71:24 Угловой Лечи Садулаев (Ахмат) вводит мяч с правого угла поля. 72:11 Удар по воротам Гамид Агаларов (Ахмат) бьёт головой из штрафной в створ ворот. Мяч отбит вратарём. 72:12 Удар по воротам Владимир Ильин (Ахмат) бьёт правой ногой из вратарской площади в створ ворот. Мяч отбит вратарём. 72:35 Угловой Лечи Садулаев (Ахмат) вводит мяч с правого угла поля. 75:06 Замена Артем Дзюба (Локомотив) заменён на Константин Марадишвили (Локомотив). 76:51 Удар по воротам Бернард Бериша (Ахмат) бьёт левой ногой из штрафной. Мяч летит мимо ворот. 79:25 Угловой Бернард Бериша (Ахмат) вводит мяч с левого угла поля. 79:26 Удар по воротам Евгений Харин (Ахмат) бьёт правой ногой из штрафной. Мяч летит мимо ворот. 81:40 Угловой Бернард Бериша (Ахмат) вводит мяч с левого угла поля. 82:00 Удар по воротам Константин Марадишвили (Локомотив) бьёт правой ногой из штрафной. Мяч летит мимо ворот. 86:28 Удар по воротам Гамид Агаларов (Ахмат) бьёт правой ногой из штрафной. Мяч летит мимо ворот. 86:39 Удар по воротам Милош Шатара (Ахмат) бьёт головой из штрафной в створ ворот. Мяч пойман вратарём. 88:04 Замена Лечи Садулаев (Ахмат) заменён на Илья Черняк (Ахмат). 89:00 Желтая карточка Гамид Агаларов (Ахмат) получает предупреждение. 90:00 Добавленное время Компенсированное время тайма — 4 минуты. +00:26 Травма Константин Марадишвили (Локомотив) получает травму. +01:45 Желтая карточка Илья Лантратов (Локомотив) получает предупреждение. +04:08 Конец второго тайма Продолжительность игрового времени — 94:08. Счёт 0:1. Матч окончен Итоговый счёт 0:1. Смотреть онлайн Ахмат — Локомотив ✅ 11.03.2023 ⚽ прямая трансляция матча бесплатно Матч начался Период начался 3′ Боковой судья показывает на угловой. Бернард Бериша навесит справа. 3′ Гамид Агаларов (Ахмат Грозный) наносит удар головой. Неточно. 3′ Павел Кукуян назначает удар от ворот для команды Локомотив Москва. 3′ Локомотив Москва получает право на штрафной удар на своей половине поля. 4′ Павел Кукуян назначает штрафной удар для команды Ахмат Грозный на их половине поля. 4′ Ахмат Грозный в офсайде. 5′ Максим Глушенков исполнит угловой слева. 5′ Вбрасывание выполнит Локомотив Москва на половине поля команды Ахмат Грозный. 6′ Вбрасывание команды Ахмат Грозный на стадионе Ахмат-Арена. 6′ Ахмат Грозный выполнит вбрасывание на территории команды Локомотив Москва. 7′ Штрафной удар разыграет Локомотив Москва на своей половине. 8′ Штрафной удар разыграет Локомотив Москва на своей половине. 8′ Ахмат Грозный получает право на штрафной удар на своей половине поля. 9′ Желтая карточка Станислав Магкеев (Локомотив Москва) наказан за неспортивное поведение желтой карточкой. Павел Кукуян объясняет, что нужно играть аккуратнее. 9′ Штрафной удар разыграет Ахмат Грозный на половине поля Локомотив Москва. 11′ Го-о-ол! Гол! Сергей Пиняев выводит Локомотив Москва вперед 0-1 на стадионе Ахмат-Арена. 12′ Команде Локомотив Москва следует быть на стороже. Ахмат Грозный выполнит опасное вбрасывание. 12′ Сможет ли команда Ахмат Грозный начать аттаку, используя вбрасывание на половине поля команды Локомотив Москва? 13′ Локомотив Москва разыграет от ворот. 13′ Павел Кукуян назначает штрафной удар для команды Ахмат Грозный на их половине поля. 14′ Игра успокоилась, Локомотив Москва выполнит вбрасывание на своей половине поля. 14′ Лежит на поле Франсуа Камано. Рефери Павел Кукуян приглашает медицинскую бригаду. Матч остановлен. 15′ Павел Кукуян назначает вбрасывание, Ахмат Грозный выполнит вбрасывание. 15′ Медики оказали помощь и Франсуа Камано возвращается на поле. 16′ Размашисто атакует Локомотив Москва. Максим Глушенков готовится подать корнер справа. 17′ Угловой справа готовится исполнить Максим Глушенков. 17′ Вбрасывание команды Ахмат Грозный. 18′ Штрафной удар у команды Ахмат Грозный. 19′ Боковой судья показывает на угловой. Лечи Садулаев навесит слева. 20′ Размашисто атакует Ахмат Грозный. Бернард Бериша готовится подать корнер справа. 20′ Гамид Агаларов (Ахмат Грозный) выпрыгивает выше всех, но бьет мимо. 20′ Павел Кукуян назначает удар от ворот. Локомотив Москва вводит мяч в игру. 20′ Павел Кукуян назначает штрафной удар для команды Ахмат Грозный на их половине поля. 20′ Красная карточка Станислав Магкеев (Локомотив Москва) получает вторую желтую карточку и покидает поле. 22′ На острие атаки Сергей Пиняев. Бил зряче, но кипера переиграть не смог. 22′ Положение вне игры. Сергей Пиняев с решением судьи не согласен. 23′ Угловой справа готовится исполнить Лечи Садулаев. 26′ Наир Тикнизян исполнит угловой справа. 26′ Мяч ушел за лицевую линию, Ахмат Грозный разыграет от ворот. 27′ Сможет ли Ахмат Грозный использовать этот опасный штрафной? 29′ Локомотив Москва получает право на штрафной удар на своей половине поля. 29′ Желтая карточка На арене Ахмат-Арена Лечи Садулаев получает желтую карточку. 30′ гости разыграют от ворот в городе Грозный. 30′ Штрафной удар разыграет Ахмат Грозный на своей половине. 31′ Удар от ворот для команды Локомотив Москва на стадионе Ахмат-Арена. 32′ Локомотив Москва получает право на штрафной удар на своей половине поля. 33′ Павел Кукуян назначает штрафной удар для команды Локомотив Москва на их половине поля. 34′ Вбрасывание команды Ахмат Грозный на своей половине. 34′ Локомотив Москва вбросит из-за боковой. 37′ Положение вне игры у команды Локомотив Москва. 37′ Павел Кукуян назначает вбрасывание команде Ахмат Грозный на половине поля команды Локомотив Москва. 37′ Штрафной удар разыграет Локомотив Москва на своей половине. 37′ Прекрасный удар демонстрирует Франсуа Камано, но попадает в штангу. Хорошую возможность упускает Локомотив Москва. 39′ Боковой судья показывает на угловой. Наир Тикнизян навесит справа. 39′ Локомотив Москва собирается пробить штрафной с опасной дистанции. 40′ Вбрасывание выполнит Локомотив Москва на чужой половине поля. 41′ Широко атакует Локомотив Москва. Бьет по воротам Artyom Karpukas, но слишком поторопился с решением. 41′ Ахмат Грозный разыграет от ворот. 41′ Угловой справа готовится исполнить Максим Глушенков. 42′ Ахмат Грозный вбросит из-за боковой. 42′ Штрафной удар разыграет Ахмат Грозный на своей половине. 42′ Желтая карточка Максим Ненахов наказан предупреждением (гости). 43′ Павел Кукуян назначает удар от ворот для команды Локомотив Москва. 44′ Вбрасывание команды Ахмат Грозный. 44′ Ахмат Грозный выполнит опасное вбрасывание. 45+1′ Не попадает в створ Антон Швец. 45+1′ гости разыграют от ворот в городе Грозный. 45+3′ Размашисто атакует Ахмат Грозный. Бернард Бериша готовится подать корнер справа. 45+3′ Игра на стадионе Ахмат-Арена остановлена на время, чтобы проверить насколько серьезно травмирован Антон Швец, который лежал с гримасой боли. 45+4′ Антон Швец просит рефери обратить на него внимание и разрешить вернуться на поле. Арбитр не возражает. Перерыв начался Период начался 46′ Замена В команде Локомотив Москва готовится замена. Максим Глушенков поле покинет и вместо него на газон выйдет свеженький Даниил Куликов. 46′ Павел Кукуян назначает вбрасывание команде Ахмат Грозный на половине поля команды Локомотив Москва. 46′ Игра успокоилась, Локомотив Москва выполнит вбрасывание на своей половине поля. 47′ Локомотив Москва получает право на штрафной удар на своей половине поля. 47′ Павел Кукуян назначает штрафной удар для команды Локомотив Москва. 48′ Удар от ворот для команды Ахмат Грозный на стадионе Ахмат-Арена. 48′ Бьет по воротам Антон Швец. Мяч свалился с ноги. 48′ Мяч ушел за лицевую линию, Локомотив Москва разыграет от ворот. 50′ В городе Грозный назначили штрафной, разыграют гости. 50′ Павел Кукуян назначает удар от ворот. Локомотив Москва вводит мяч в игру. 51′ Мяч ушел за лицевую линию, Локомотив Москва разыграет от ворот. 52′ Павел Кукуян назначает вбрасывание, Локомотив Москва выполнит вбрасывание. 53′ xозяева разыграют от ворот в городе Грозный. 54′ Гамид Агаларов бил в створ. Немного не хватило до логического завершения. 55′ Лечи Садулаев исполнит угловой справа. 55′ Опасно атакует Ахмат Грозный. Бил по воротам Артём Тимофеев, но мимо цели. 55′ Павел Кукуян назначает удар от ворот. Локомотив Москва вводит мяч в игру. 56′ Павел Кукуян назначает штрафной удар для команды Локомотив Москва на их половине поля. 57′ Локомотив Москва разыграет от ворот. 57′ Замена Сергей Ташуев вносит коррективы в игру своей команды. На стадионе Ахмат-Арена появится Zaim Divanovic, а отдыхать отправится Артём Тимофеев. 57′ Замена Ахмат Грозный делает очередную замену. Ризван Уциев явно устал и уходит в раздевалку. На поле появляется Владислав Карапузов. 58′ В городе Грозный назначили штрафной, разыграют xозяева. 59′ Красная карточка Максим Ненахов (Локомотив Москва) получает вторую желтую карточку от арбитра матча. Красная карточка — неизбежна! 59′ Павел Кукуян назначает удар от ворот для команды Локомотив Москва. 61′ Угловой справа готовится исполнить Лечи Садулаев. 61′ Павел Кукуян назначил вбрасывание команде Ахмат Грозный рядом со штрафной команды Локомотив Москва. 62′ Вбрасывание команды Ахмат Грозный рядом со штрафной соперника. 62′ Сможет ли команда Локомотив Москва начать аттаку, используя вбрасывание на половине поля команды Ахмат Грозный? 63′ Замена На поле стадиона Ахмат-Арена в составе Локомотив Москва будет произведена замена. Франсуа Камано поле покинет и появится свеженький Игорь Смольников вместо него. 64′ Замена Локомотив Москва проводит замену. Сергей Пиняев уходит с поля под апплодисменты публики, а в игру вступает Антон Миранчук. 64′ Матч остановлен на несколько минут, так как Бернард Бериша получает медицинскую помощь. 65′ Бернард Бериша возвращается на поле. 66′ Удар от ворот для команды Локомотив Москва на стадионе Ахмат-Арена. 66′ Штрафной удар разыграет Локомотив Москва на половине поля Ахмат Грозный. 67′ Желтая карточка Антон Швец получает желтую карточку во встрече на стадионе Ахмат-Арена. В следующем матче он своей команде помочь не сможет. 68′ Замена Ахмат Грозный проводит замену. Антон Швец покидает поле и в игру вступает Владимир Ильин. 68′ Замена Сергей Ташуев (Ахмат Грозный) решается на замену. На поле выйдет Владислав Камилов, а отдыхать отправится Иван Олейников. 68′ Вбрасывание выполнит Локомотив Москва на половине поля команды Ахмат Грозный. 68′ Удар мимо ворот. Это — Лечи Садулаев. 68′ Павел Кукуян назначает удар от ворот для команды Локомотив Москва. 70′ На стадионе Ахмат-Арена хороший момент для взятия ворот упускает Гамид Агаларов. 70′ Вбрасывание команды Ахмат Грозный на стадионе Ахмат-Арена. 72′ Лечи Садулаев исполнит угловой справа. 72′ Ахмат Грозный выполнит вбрасывание на территории команды Локомотив Москва. 72′ Штрафной удар у команды Ахмат Грозный. 73′ Гамид Агаларов хорошо сложился и пробил головой. Мяч летел в створ, но вратарь не подвел. 73′ Владимир Ильин не использует хороший момент. 73′ Боковой судья показывает на угловой. Лечи Садулаев навесит справа. 74′ Вбрасывание команды Локомотив Москва на своей половине. 75′ Павел Кукуян назначает штрафной удар для команды Локомотив Москва. 75′ Штрафной удар разыграет Ахмат Грозный на своей половине. 76′ Замена На поле выходит Константин Марадишвили! Тем временем, в составе Локомотив Москва поле покидает Артём Дзюба. 77′ Игра успокоилась, Локомотив Москва выполнит вбрасывание на своей половине поля. 77′ В атаке футболисты команды Ахмат Грозный. Плотным ударом завершает комбинацию Бернард Бериша — мимо цели. 77′ Мяч ушел за лицевую линию, Локомотив Москва разыграет от ворот. 78′ Локомотив Москва получает право на штрафной удар на своей половине поля. 80′ Размашисто атакует Ахмат Грозный. Бернард Бериша готовится подать корнер слева. 80′ Бьет по воротам Евгений Харин. Никто не мешал удару, однако мяч летит мимо ворот. 80′ Локомотив Москва разыграет от ворот. 82′ Размашисто атакует Ахмат Грозный. Бернард Бериша готовится подать корнер слева. 83′ Надо забивать такие моменты!!! Константин Марадишвили оторвался от оппонента, но точно пробить не получилось. 83′ xозяева разыграют от ворот в городе Грозный. 83′ Павел Кукуян назначает штрафной удар для команды Локомотив Москва на их половине поля. 84′ Павел Кукуян назначает удар от ворот. Локомотив Москва вводит мяч в игру. 86′ Вбрасывание выполнит Ахмат Грозный на чужой половине поля. 87′ Милош Сатара выпрыгнул выше всех и бил головой по воротам, но удар цели не достиг. 88′ Удар от ворот для команды Локомотив Москва на стадионе Ахмат-Арена. 89′ Замена На поле стадиона Ахмат-Арена в составе Ахмат Грозный будет произведена замена. Лечи Садулаев поле покинет и появится свеженький Ilya Chernyak вместо него. 89′ Вбрасывание команды Ахмат Грозный на стадионе Ахмат-Арена. 90′ Вбрасывание команды Локомотив Москва. 90′ Желтая карточка Гамид Агаларов (Ахмат Грозный) заработал предупреждение и теперь должен играть аккуратнее, чтобы не получить вторую желтую карточку. 90′ Локомотив Москва получает право на штрафной удар на своей половине поля. 90+1′ Вбрасывание выполнит Ахмат Грозный на половине поля команды Локомотив Москва. 90+1′ Игра остановлена, так как Константин Марадишвили корчится от боли на газоне стадиона. 90+1′ Константин Марадишвили получил помощь врачей и вернется на поле. 90+2′ Павел Кукуян назначает штрафной удар для команды Локомотив Москва на их половине поля. 90+2′ Желтая карточка Илья Лантратов (Локомотив Москва) получает желтую карточку. Арбитр встречи Павел Кукуян справедлив в своем решении. 90+3′ Удар от ворот для команды Локомотив Москва на стадионе Ахмат-Арена. 90+3′ Павел Кукуян назначает вбрасывание команде Ахмат Грозный на половине поля команды Локомотив Москва. 90+4′ Штрафной удар разыграет Локомотив Москва на своей половине. Матч закончился Сент-Локо — Берита Тербару Хари Ини ГЛАВНАЯ » СЕЛЕБРИТИ » С » СВЯТОЙ ЛОКО Сенин, 31 октября 2011 г. 13:23 Дари beberapa musisi янь diajak berkolaborasi dengan Wali Band acara ulang tahun ke-12 янь paling menantang adalah saat berduet dengan Joe Saint Loco. Вали merasa kagum dengan kualitas Джо Ян terjaga. Jum’at, 08.07.2011 12:20 LA Lights Indiefest Festive Sound digelar lagi untuk ke-6 kalinya. Ди тахун 2011 ини, фестиваль музыки янь mengajak пункт musisi untuk berani mengekspresikan musik mereka, tampil dalam konsep янь berbeda. Untuk кали ини спонсор акан mengajak группа mancanegara Spin Doctors дан Бойс авеню янг dirasa cukup mewakili пункт группа-группа инди янь sedang naik даун. Jum’at, 08 июля 2011 г. 10:50 Ajang kreativitas anak muda melalui musik kali ini akan ditampilkan berbeda oleh pihak LA Lights lewat acara bergengsi LA Lights Indiefest Festive Sound 2011 ян акан дигелар пада Sabtu, 9 июля 2011 г. Ilman Fachrian Fadly selaku Marketing Сотрудник по бренду LA Lights менялся, событие кали ини lebih bebas untuk berekspresi dan membawa konsep Meet The Labels. Джум’ат, 17 июня 2011 г. 17:41 Масих в день рождения сингла «Принцы-близнецы» и «Маленькая мисс не может ошибаться?» Ага, однократный, адалах милик, альтернативный рок, а также Нью-Йорк, Америка, Spin Doctors. Дан джика кальян тумбух бесар ди тахун 90an dengan lagu-lagu ini berbahagialah, karena mereka akan meramaikan LA Lights Festive Sound 2011. Rabu, 25 Mei 2011 23:59 Tak perlu memakan banyak waktu ketika membuat sebuah konsep pembuatan видеоклип сингл Noda Cinta milik solois Debra, di mana konsep tersebut jadi hanya dalam waktu 24 jam. Джорджус Ферри каламбур mendapatkan istilah tim Roro Jongrang oleh teman-temannya. Minggu, 22 Mei 2011 09:10 Lagi Satu солист Ванита Сиап Meramaikan Ранах Musik Tanah Air, meski sebenarnya ди Negara tetangga, филиппинки, namanya sudah tidak asing lagi. Ketika Kapanlagi.com® mencoba menemui Лала Кармела, бегиту nama penyanyi tersebut ди кантора Sony Music Indonesia beberapa waktu lalu, seutas senyum langsung terkembang begitu dirinya disapa. Jum’at, 06 Mei 2011 14:23 Artis cantik Ririn Ekawati memaparkan bahwa keterlibatannya di video clip Super Bejo янь berjudul Капан Кавин Карена ajakan дари Эдвин дан Джоди. Sebelumnya mereka sendiri juga pernah terlibat kerjasama bareng ди фильм RINDU PURNAMA. Сабту, 19 февраля 2011 г. 13:21 Meski tak dibayar, namun Djody ‘Super Bejo’ mengaku tidak keberatan ketika namanya dicatut untuk menjadi Посол бренда sebuah produk sepatu import terkenal bersama band Saint Loco dan Rocket Rockers. Senin, 08 ноября 2010 г. 08:59 Setelah mengharu birukan kota kembang Bandung di Lapangan Gazibu pada 31 октября 2010 г., ян menjadi pembuka rangkaian konser musik Coca-Cola Soundburst ян rencananya digelar di 9 kota. Jakarta menjadi kota ke-2 Ян Digoyang Festival Musik Ян Mengangkat Тема Подростки Refreshing — Music Experience dengan sasaran remaja pelajar. Сабту, 09 октября 2010 г. 12:01 Gemuruh гендеранг рок-музыка так биса дихаланги oleh cuaca hujan hari itu. Запомнить памятные места, посвященные Ява-фестивалю производства Pantai Karnaval Ancol, Джакарта, Утара (08/10). Bagaimana tidak, penonton хари pertama disuguhi berbagai jenis musik янь sesuai seleranya, мулай янь terdengar manis, berbumbu padat, hingga yang super pedas nan keras. Рабу, 06 октября 2010 г. 06:06 Sukses ди gelaran penyelenggaraan perdananya, Gudang Garam InterMusic Java Rockin ‘Land бакал хадир лаги пада 8-10 октября мендатанг, dengan menargetkan jumlah pengunjung yang lebih besar. Международная рок-группа, известная как Smashing Pumpkins, Arkarna, Stereophonics, Dashboard Confessional, Steve Fister, Mutemath, Living Things, Datarock, Di-Rect и The Vines. Сенин, 27 сентября 2010 12:35 Кота Медан, benar-benar diguncang dengan satu event akbar terbesar dan pertama sekali digelar di Sumatera Utara (Sumut). Kali ini, даже Gudang Garam InterMusic Java Rockin Land 2010 dihelat di Lapangan Merdeka, Medan, pada Sabtu (25/9). Sesuai dengan namanya, даже ini diramaikan oleh musisi rock yang tidak hanya dari Jakarta, tapi juga band рок-эра 80-асал Jepang, громкость. Selasa, 30 марта 2010 г. 21:45 Berawal дари membantu группа Cokelat тур KE berbagai daerah, Eno Netral menemukan kecocokan Dalam bermusik dengan Ernest Cokelat. Merasa mempunyai persamaan visi dalam bermusik, Eno lalu menawarkan Gilbert, Saint Loco, Dan Hendra, вокалис New Market, kepada Ernest. Senin, 29 Maret 2010 20:25 Ingin mencoba menuangkan energi positif yang dimiliki, Ernest (гитарист Cokelat) dan Eno (барабанщик Netral), Gilbert (басист Saint Loco) dan Hendra Bagya (вокалис New Market) sepakat membentuk sebuah grup band yang bertitelkan Королевское эго. Сенин, 14 декабря 2009 г. 10:36 Seperti mengajak agar terus bersemangat dalam menyambut Tahun Baru, perusahaan minuman Coca Cola belum lama ini di FX Plaza meluncurkan cara komunikasi baru ala mereka dengan penggemarnya melalui lagu. Adalah BUKA SEMANGAT BARU, tajuk pada kumpulan lagu dari empat penyanyi seperti Ello, Ipang BIP, Berry Saint Loco, dan Lala. Jum’at, 13 ноября 2009 г. 18:45 Фестиваль музыки Soundrenalin 2009 bertema Lead the Beat, янг акан дигелар ди Гаруда Вишну Кенчана атау GWK, Унгасан, Кута Селатан, Кабупатен Бадунг, пада 15 ноября akan menjadi ajang kreativitas musisi Indonesia. Сенин, 02 ноября 2009 г. 21:05 Калау ада кейгинан янг белум дикапай кэломпок музик кадас нетрал, джавабання адалах менггелар консер тунггал. Sampai sekarang, mereka telah menghasilkan 10 альбомов, дан mempproduksi sedikitnya 100 lagu, termasuk Lintang yang menjadi salah satu саундтрек к фильму LASKAR PELANGI. Сабту, 17 Октября 2009 09:29 31 Октябрь мендатанг, ди Лапанган Д, Сенаян, Джакарта, бакал дигелар консер музыкальное зрелище Бертаюк Индонезия Live. Sederet penyanyi дан musisi papan atas bakal meramaikan konser ди jantung кота Джакарта ИТУ. Minggu, 28 декабря 2008 г. 10:34 Kelompok musik Drive untuk ketiga kalinya tampil menghentak panggung saat tampil di Kota Medan pada,Sabtu (27/12) bertempat di Lapangan Benteng, Medan, dalam konser Ifest Love The Nations yang dipersembahkan oleh Indosat Дэн Слава . Сенин, 04 августа 2008 г. 08:46 A Mild Live Soundrenaline 2008 г. Кота дингин Маланг ахирня Усаи Судах. Acara musik akbar янь digelar Minggu (08. 03.08) dipadati 80 рибу musicmaniac asal Malang дан sekitarnya. Новый гибридный пептид кателицидин 2 (1-13)-тимопентин (TP5) и его производные пептиды с эффективными антибактериальными, антибиопленочными и антиадгезионными свойствами 1. Tong S.Y.C., Davis J.S., Eichenberger E., Hol земля Т.Л. , Фаулер В.Г., мл. Staphylococcus Aureus Инфекции: эпидемиология, патофизиология, клинические проявления и лечение. клин. микробиол. 2015; 28:603–661. doi: 10.1128/CMR.00134-14. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 2. Stoodley P., Sauer K., Davies D.G., Costerton J.W. Биопленки как сложные дифференцированные сообщества. Анну. Преподобный Микробиолог. 2002; 56: 187–209. doi: 10.1146/annurev.micro.56.012302.160705. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 3. Costerton J.W., Geesey G.G., Cheng K.J. Как приживаются бактерии. науч. Являюсь. 1978;238:86–95. doi: 10.1038/scientificamerican0178-86. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 4. Schilcher K., Horswill A.R. Стафилококковый Развитие биопленки: структура, регулирование и стратегии лечения. микробиол. Мол. биол. 2020;84:e00026-19. doi: 10.1128/MMBR.00026-19. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 5. Balamurugan P., Krishna VP, Bharath D., Lavanya R., Vairaprakash P., Princy S.A. Staphylococcus aureus Quorum Regulator SarA Targeted Compound, 2-[(Метиламино)метил]фенол ингибирует биопленку и подавляет гены вирулентности. Передний. микробиол. 2017;8:1290. doi: 10.3389/fmicb.2017.01290. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 6. Шерр Т.Д., Хейм К.Е., Моррисон Дж.М., Килян Т. Скрываясь на виду: взаимодействие между стафилококковыми биопленками и иммунитетом хозяина. Передний. Иммунол. 2014;5:37. doi: 10.3389/fimmu.2014.00037. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 7. Hoiby N., Johansen H.K., Moser C., Song ZJ, Ciofu O., Kharazmi A. Pseudomonas aeruginosa и in vitro и In vivo Способ роста биопленки. микробы заражают. 2001; 3: 23–35. дои: 10.1016/S1286-4579(00)01349-6. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 8. Lebeaux D., Ghigo J., Beloin C. Инфекции, связанные с биопленкой: преодоление разрыва между клиническим ведением и фундаментальными аспектами сопротивления антибиотикам. микробиол. Мол. биол. 2014; 78: 510–543. doi: 10.1128/MMBR.00013-14. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 9. Хойби Н., Бьярншолт Т., Гивсков М., Молин С., Чиофу О. Антибиотикорезистентность бактериальных биопленок. Междунар. Дж. Антимикроб. Агенты. 2010;35:322–332. doi: 10.1016/j.ijantimicag.2009.12.011. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 10. Lu Y., Yang Y., Liu L., Yu T., Zhao J., Liu L., Li C. Антиадгезивные эффекты сиаловой кислоты и Lactobacillus plantarumon на Staphylococcus aureus in vitro. Дж. Пищевая безопасность. 2021;41:e12875. doi: 10.1111/jfs.12875. [CrossRef] [Google Scholar] 11. Hancock R.E.W., Alford M.A., Haney E. F. Антибиопленочная активность пептидов защиты хозяина: сложность дает возможности. Нац. Преподобный Микробиолог. 2021 г.: 10.1038/s41579-021-00585-в. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 12. Fjell C.D., Hiss J.A., Hancock R.E.W., Schneider G. Designing Antimicrobial Peptides: Form Follows Function. Нац. Преподобный Друг Дисков. 2012; 11:37–51. doi: 10.1038/nrd3591. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 13. Huan Y., Kong Q., Mou H., Yi H. Антимикробные пептиды: классификация, разработка, применение и исследовательский прогресс в различных областях. Передний. микробиол. 2020;11:582779. doi: 10.3389/fmicb.2020.582779. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 14. Костючук Э.М., Лисовский П., Ярчак Дж., Стшалковска Н., Йозвик А., Горбанчук Дж., Кржижевский Дж., Звежховский Л., Багницка Е. Кателицидины: семейство антимикробных пептидов, обзор. Мол. биол. Отчет 2012; 39: 10957–10970. doi: 10.1007/s11033-012-1997-x. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 15. Мардиросян М., Гржела Р., Джильоне К., Мейннел Т., Дженнаро Р., Мергерт П., Скокки М. Антимикробный пептид-хозяин Bac7(1-35) связывается с бактериальными рибосомными белками и ингибирует синтез белка. хим. биол. 2014;21:1639–1647. doi: 10.1016/j.chembiol.2014.10.009. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 16. Мардиросян М., Перебаскин Н., Бенинкаса М., Гамбато С., Хофманн С., Хутер П., Мюллер К., Хилперт К., Иннис К.А., Тосси А. и др. Богатый пролином противомикробный пептид Dolphin Tur1A ингибирует синтез белка, воздействуя на бактериальные рибосомы. Клеточная хим. биол. 2018;25:530–539. doi: 10.1016/j.chembiol.2018.02.004. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 17. Вронска А.К., Богус М.И. Белки теплового шока (HSP 90, 70, 60 и 27) в Galleria mellonella ( Lepidoptera ) Гемолимфа поражена инфекцией Conidiobolus coronatus ( Entomophthorales ) PLoS ONE. 2020;15:e02285562. doi: 10.1371/journal.pone.0228556. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 18. Li L., Sun J., Xia S., Tian X., Cheserek M.J., Le G. Механизм противогрибковой активности антимикробного пептида APP, Производное проникающего в клетку пептида против Candida albicans : Связывание внутриклеточной ДНК и остановка клеточного цикла. заявл. микробиол. Биот. 2016;100:3245–3253. doi: 10.1007/s00253-015-7265-y. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 19. Cruz G.F., de Araujo I., Torres M.D.T., de la Fuente-Nunez C., Oliveira V.X., Jr., Ambrosio F.N., Lombello C.B., Almeida D.V., Silva F.D. , Гарсия В. Фотохимически полученные наночастицы хлорида серебра, стабилизированные пептидным ингибитором клеточного деления, и его антимикробные свойства. Дж. Неорг. Органомет. Полим. Матер. 2020;30:2464–2474. doi: 10.1007/s10904-019-01427-2. [CrossRef] [Google Scholar] 20. Окуда К., Зендо Т., Сугимото С., Ивасэ Т., Тадзима А., Ямада С., Сономото К., Мидзуное Ю. Влияние бактериоцинов на метициллин-резистентные Staphylococcus aureus Биопленка. Антимикроб. Агенты Чемотер. 2013; 57: 5572–5579. doi: 10.1128/AAC.00888-13. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 21. Ma L., Ye X., Sun P., Xu P., Wang L., Liu Z., Huang X., Bai Z. , Чжоу С. Антимикробная и антибиопленочная активность пептида EC1-17KV, производного от EeCentrocin 1, посредством разрушения мембраны. Эбиомедицина. 2020;55:102775. doi: 10.1016/j.ebiom.2020.102775. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 22. Abdel-Hamid M., Romeih E., Saporito P., Osman A., Mateiu R.V., Mojsoska B., Jenssen H. Гидролизат верблюжьей молочной сыворотки ингибирует рост и образование биопленки Pseudomonas aeruginosa PAO1 и метициллин- Устойчивый Staphylococcus aureus . Пищевой контроль. 2020;111:107056. doi: 10.1016/j.foodcont.2019.107056. [CrossRef] [Google Scholar] 23. Браун М.М., Квечински Дж.М., Круз Л.М., Шахбанди А., Тодд Д.А., Чех Н.Б., Хорсвилл А.Р. Новый пептид из комменсала Staphylococcus simulans Блокирует резистентность к метициллину Staphylococcus aureus Quorum Sensing и защищает кожу хозяина от повреждений. Антимикроб. Агенты Чемотер. 2020;64:e00172-20. doi: 10.1128/AAC.00172-20. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 24. Karathanasi G., Bojer M.S., Baldry M., Johannessen B.A., Wolff S., Greco I., Kilstrup M., Hansen P.R., Ingmer H. , Линейные пептидомиметики как мощные антагонисты Staphylococcus aureus Agr Quorum Sensing. науч. Отчет 2018; 8: 3562. дои: 10.1038/s41598-018-21951-4. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 25. Shang D., Han X., Du W., Kou Z., Jiang F. Trp-содержащие антибактериальные пептиды нарушают определение кворума и развитие биопленки в Pseudomonas aeruginosa с множественной лекарственной устойчивостью и проявляют синергетический эффект с антибиотиками. Передний. микробиол. 2021;12:611009. doi: 10.3389/fmicb.2021.611009. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 26. Hocquellet A., le Senechal C., Garbay B. Важность дисульфидных мостиков в антибактериальной активности человеческого гепсидина. Пептиды. 2012; 36: 303–307. doi: 10.1016/j.peptides.2012.06.001. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google] 27. де ла Фуэнте-Нуньес К., Рефувей Ф., Хейни Э.Ф., Штраус С.К., Хэнкок Р.Э.В. Пептид против биопленки широкого спектра действия, направленный на клеточную реакцию на стресс. PLoS Патог. 2014;10:e1004152. doi: 10.1371/journal.ppat.1004152. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 28. Zhang L., Wei X., Zhang R., Koci M., Si D., Ahmad B., Guo H., Hou Y. С-концевое аминирование катионного противовоспалительного пептида улучшает биодоступность и ингибирующую активность в отношении воспаления, индуцированного ЛПС. Передний. Иммунол. 2021;11:618312. дои: 10.3389/fimmu.2020.618312. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 29. Cao W., Zhou Y., Ma Y., Luo Q., Wei D. Экспрессия и очистка антимикробного пептида аденорегулина с C-амидированным концом в Escherichia coli . Белок Экспр. Очист. 2005;40:404–410. doi: 10.1016/j. pep.2004.12.007. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 30. Zhao CQ, Nguyen T., Boo L.M., Hong T., Espiritu C., Orlov D., Wang W., Waring A., Lehrer R.I. RL-37, Альфа-спиральный антимикробный пептид макаки-резус. Антимикроб. Агенты Чемотер. 2001;45:2695–2702. doi: 10.1128/AAC.45.10.2695-2702.2001. [Статья бесплатно PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 31. Chen Y., Lai Y., Chang C., Tsai Y., Tang C., Jan J. Звездообразные полипептиды проявляют мощную антибактериальную активность . Наномасштаб. 2019;11:11696–11708. doi: 10.1039/C9NR02012H. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 32. Cruz J., Ortiz C., Guzman F., Cardenas C., Fernandez-Lafuente R., Torres R. Дизайн и активность новых аналогов лактоферрампина против O157:H7 Энтерогеморрагический Кишечная палочка . Биополимеры. 2014; 101:319–328. doi: 10.1002/bip.22360. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 33. Yu H., Ding X., Shang L., Zeng X., Liu H., Li N., Huang S., Wang Y., Wang G., Кай С. и др. Защитная способность биогенного антимикробного пептида Microcin J25 против энтеротоксигенной Escherichia Coli индуцированной кишечной эпителиальной дисфункции и воспалительных реакций клеток IPEC-J2. Передний. Клетка. Заразить. микробиол. 2018;8:242. doi: 10.3389/fcimb.2018.00242. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 34. Wu K., Hua K., Yu Y., Cheng Y., Cheng T., Huang Y., Chang H., Chen W. Антибактериальная и антибиопленочная активность новых антимикробных пептидов против полирезистентных энтеротоксигенных штаммов Escherichia Коли . Междунар. Дж. Мол. науч. 2021;22:3926. doi: 10.3390/ijms22083926. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 35. Каннаппан А., Гоуришанкар С., Шринивасан Р., Пандиан С.К., Рави А.В. Антибиопленочная активность экстракта корня Vetiveria zizanioides в отношении устойчивых к метициллину штаммов Золотистый стафилококк . микроб. Патог. 2017;110:313–324. doi: 10. 1016/j.micpath.2017.07.016. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 36. Наскар А., Ли С., Ким К. Антибактериальный потенциал наноструктуры оксида цинка, легированного никелем: сравнительно более эффективен против грамотрицательных бактерий, включая штаммы с множественной лекарственной устойчивостью. RSC Adv. 2020; 1: 1232–1242. doi: 10.1039/C9RA09512H. [CrossRef] [Google Scholar] 37. Макиннес Р.С., МакКаллум Г.Е., Ламберте Л.Е., ван Шайк В. Горизонтальный перенос генов устойчивости к антибиотикам в микробиоме кишечника человека. Курс. мнение микробиол. 2020;53:35–43. doi: 10.1016/j.mib.2020.02.002. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google] 38. Гильхельмелли Ф., Вилела Н., Альбукерке П., Деренговски Л.Д.С., Сильва-Перейра И., Чжо С.М. Проблемы разработки антибиотиков: различные механизмы действия антимикробных пептидов и устойчивости бактерий. Передний. микробиол. 2013; 4:353. doi: 10.3389/fmicb.2013.00353. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 39. Chou H., Kuo T., Chiang J., Pei M., Yang W., Yu H., Lin S., Chen W. Дизайн и синтез катионных антимикробных пептидов с повышенной активностью и селективностью в отношении Вибрион Spp. Междунар. Дж. Антимикроб. Агенты. 2008; 32: 130–138. doi: 10.1016/j.ijantimicag.2008.04.003. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 40. Nam B., Moon J., Park E., Kong H., Kim Y., Kim D., Kim W., An C., Seo J. Antimicrobial и противоопухолевая активность новых пептидов, полученных из липополисахарид- и β-1,3-глюкансвязывающего белка тихоокеанского морского ушка Haliotis discus hannai . Мар. Наркотики. 2016;14:227. doi: 10.3390/md14120227. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 41. Чжу С., Ли В., О’Брайен-Симпсон Н., Сепарович Ф., Сани М. Амидирование С-конца влияет на биологическую активность и мембранное взаимодействие макулатина 1. Аминокислоты. 2021; 53: 769–777. doi: 10.1007/s00726-021-02983-z. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 42. Mahlapuu M. , Hakansson J., Ringstad L., Bjorn C. Антимикробные пептиды: новая категория терапевтических агентов. Передний. Заражение клетки. микробиол. 2016;6:194. doi: 10.3389/fcimb.2016.00194. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 43. Мальмстен М. Взаимодействие антимикробных пептидов с бактериальными мембранами и мембранными компонентами. Курс. Вершина. Мед. хим. 2016;16:16–24. doi: 10.2174/1568026615666150703121518. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 44. Нгуен Л. Т., Хейни Э. Ф., Фогель Х. Дж. Расширение области применения антимикробных пептидных структур и способов их действия. Тенденции биотехнологии. 2011; 29: 464–472. doi: 10.1016/j.tibtech.2011.05.001. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 45. Yi L., Luo L., Chen J., Sun H., Wang X., Yi Y., Lv X. Повреждение клеточной стенки и ДНК Staphylococcus aureus с помощью Bacteriocin BM1157. LWT-Пищевая наука. Технол. 2020;134:109842. doi: 10.1016/j.lwt.2020.109842. [CrossRef] [Google Scholar] 46. Квон Дж.Ю., Ким М.К., Мереута Л., Сео Ч.Х., Лучиан Т., Пак Ю. Механизм действия укороченных антимикробных пептидов Р5 против Pseudomonas aeruginosa и Staphylococcus aureus . АМБ Экспресс. 2019;9:122. doi: 10.1186/s13568-019-0843-0. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 47. Wei X., Wu R., Si D., Liao X., Zhang L., Zhang R. Новый гибридный пептид цекропин A (1–8)-LL37 (17–30) с потенциальной антибактериальной активностью. Междунар. Дж. Мол. науч. 2016;17:983. doi: 10.3390/ijms17070983. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 48. Tan T., Wu D., Li W., Zheng X., Li W., Shan A. Высокая удельная селективность и мембранно-активный механизм синтетических катионных гибридных антимикробных пептидов на основе пептида FV7. Междунар. Дж. Мол. науч. 2017;18:339. дои: 10.3390/ijms18020339. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 49. Jiale Z., Jian J., Xinyi T., Haoji X., Xueqin H., Xiao W. Дизайн нового противомикробного пептида 1018M Targeted ppGpp для ингибирования образования биопленки MRSA. АМБ Экспресс. 2021;11:49. doi: 10.1186/s13568-021-01208-6. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 50. Qi R., Zhang N., Zhang P., Zhao H., Liu J., Cui J., Xiang J., Han Y. , Ван С., Ван Ю. Пептидные амфифилы Близнецов с широким спектром антимикробной активности и мощной способностью образовывать антибиопленки. Приложение ACS Матер. Интерфейсы. 2020;12:17220–17229. doi: 10.1021/acsami.0c01167. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 51. Shyla G., Vineethkumar T.V., Arun V., Divya M.P., Thomas S., George S. Функциональная характеристика двух новых пептидов и их аналогов, идентифицированных из кожного секрета Indosylvirana aurantiaca , эндемичный вид лягушек Западных Гат, Индия. Химиоэкология. 2019;29:179–187. doi: 10.1007/s00049-019-00287-z. [CrossRef] [Google Scholar] 52. Чоудхари К.С., Мих Н., Монк Дж., Каввас Э., Юркович Дж.Т. , Сакулас Г., Палссон Б.О. Staphylococcus aureus Двухкомпонентная система AgrAC демонстрирует четыре различных геномных расположения, которые определяют сигнатуры геномных факторов вирулентности. Передний. микробиол. 2018;9:1082. doi: 10.3389/fmicb.2018.01082. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 53. Арчер Н.К., Мазайтис М.Дж., Костертон Дж.В., Лейд Дж.Г., Пауэрс М.Е., Ширтлифф М.Е. Вирулентность. 2011;2:445–459. doi: 10.4161/viru.2.5.17724. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 54. Vollaro A., Esposito A., Esposito EP, Zarrilli R., Guaragna A., de Gregorio E. PYED-1 ингибирует образование биопленки и разрушает предварительно сформированную биопленку Staphylococcus aureus . Антибиотики. 2020;9:240. doi: 10.3390/антибиотики9050240. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 55. Ren D., Li C., Qin Y., Yin R., Li X., Tian M., Du S., Guo H. , Лю С., Чжу Н. и др. Ингибирование прикрепления Staphylococcus aureus к клеткам Caco-2 с помощью lactobacilli и свойства клеточной поверхности, влияющие на привязанность. Анаэроб. 2012; 18: 508–515. doi: 10.1016/j.anaerobe.2012.08.001. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 56. Jaglic Z., Desvaux M., Weiss A., Nesse L.L., Meyer R.L., Demnerova K., Schmidt H., Giaouris E., Sipailiene A., Teixeira P. ., и другие. Адгезины и экзополимеры отдельных патогенов пищевого происхождения. Микробиология. 2014;160:2561–2582. doi: 10.1099/микрофон 0.075887-0. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 57. Анджелкович М., Цилия В., Райкович А., Де Кремер К., Ван Локо Дж. Применение LC-MS/MS MRM для определения Стафилококковые Энтеротоксины (SEB и SEA) в молоке. Токсины. 2016;8:118. doi: 10.3390/toxins8040118. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 58. Yu S., Ji Y., Chen Q., Mei Z., Jiang Y., Cui W., Zhou H., Wang L. , Qiao X., Xu Y., et al. Антибактериальная активность рекомбинантного пептида бычьего лактоферрина, экспрессируемого Lactococcus lactis . Акта микробиол. Грех. 2021; 61: 428–443. [Google Scholar] 59. Дзю гуще: Тим Цзю — Террелл Гуше. Видео боя Гадать на калийной гуще Миллиардеры выстроились в очередь за активами Сулеймана Керимова: Бизнес: Экономика: Lenta.ru Сенатору от Дагестана Сулейману Керимову, если верить деловым СМИ, начали поступать предложения о продаже «Уралкалия», компании, которая всего за несколько недель смогла поссорить Белоруссию и Россию. Пока дипломаты и адвокаты пытаются вытащить из белорусской тюрьмы гендиректора «Уралкалия» Владислава Баумгертнера, в Москве обсуждают, кому и за сколько достанется калийная империя, выстроенная Керимовым. В конце лета Сулейман Керимов стал главным бизнес-ньюсмейкером в России. Сначала сенатор перекроил весь глобальный рынок калийных удобрений, в пух и прах рассорившись с официальным Минском (альянс с ним помогал сенатору держать мировые цены на калий на предельно высоком уровне; «Уралкалий» и «Беларуськалий» продавали продукцию на экспорт через единого трейдера, который устанавливал цены в монопольном порядке, теперь эта конструкция рухнула). Затем, практически без паузы, Керимов объявил о революции в футбольном клубе «Анжи» и распродаже основных игроков команды, когда-то рассчитывавшей и на победу в чемпионате России, и на триумф в европейских турнирах. Вскоре после этого Керимов стал персонажем криминальной хроники: в Белоруссии на него завели уголовное дело, предполагающее в качестве наказания реальный тюремный срок. Чтобы продемонстрировать серьезность своих намерений, белорусские власти задержали генерального директора «Уралкалия» Владислава Баумгертнера, он находится за решеткой уже третью неделю. При этом белорусы проявили чудеса средневековой дипломатии: они специально пригласили Баумгертнера на совещание в Минск, а когда он прилетел, тут же надели на него наручники. На этом фоне просто не могло не возникнуть слухов о том, что Сулейман Керимов может расстаться со своим основным активом — долей в «Уралкалии». Тем более что сенатору от Дагестана не впервой уходить из одного бизнеса, чтобы вложить деньги в другой. Летом 2010 года, когда по рынку ходили слухи о слиянии «Сильвинита» и «Уралкалия», двух крупнейших калийных компаний страны (слухи в итоге полностью оправдались), «Лента.ру» предполагала, что если Сулейман Керимов захочет продать нового объединенного гиганта, ему придется пройтись по списку «золотой сотни» российского Forbes и выбирать претендентов оттуда — отдать такой актив иностранцам государство не позволит, а бизнесмены средней руки не потянут сделку по финансовым соображениям. Прошло три года, и претендентами на акции «Уралкалия» СМИ действительно назвали четырех участников «золотой сотни»: Владимира Евтушенкова и Михаила Гуцериева (не исключено, что они хотят приобрести актив вместе), Аркадия Ротенберга и Владимира Когана. Именно Коган, бывший банкир и чиновник Минрегионразвития, появился среди потенциальных покупателей «Уралкалия» первым. «Очень серьезный источник мне сообщил сегодня вечером, что г-н Сулейман Керимов в пятницу 06 сентября, продал большой пакет акций (если не все свои акции) в компании Уралкалий некому банкиру К., (Коган ?) из Петербурга», — написал в минувшую субботу в своем фейсбуке адвокат Александр Добровинский (орфография и пунктуация сохранены). О компетентности его источников судить сложно: бывает, что они ошибаются, как в случае с приходом в банк «Пушкино» Виктора Геращенко; бывает, что нет — как произошло с версией о самоубийстве Бориса Березовского. Так или иначе, информацию источников Добровинского активно подхватили и блогеры, и журналисты. В комментариях к посту адвоката были перечислены другие банкиры на букву К, в том числе руководитель ВТБ Андрей Костин и Юрий Ковальчук из банка «Россия». Но деловая пресса оставила их без внимания. По версии Forbes, Коган уже провел переговоры с Керимовым, в которых намекнул, что действует по поручению президента России; по версии «Коммерсанта», Коган хотел бы купить актив, но у него пока нет ни денег, ни «санкции сверху». Следом за Коганом в деловой прессе возникли указания на миллиардеров, фамилия которых на букву К не начинается. Сначала стало известно о потенциальном интересе к активу со стороны Владимира Евтушенкова и Михаила Гуцериева, а к 10 сентября дело дошло до «тяжелой артиллерии»: по данным источников «Коммерсанта», долю Керимова в «Уралкалии» хотел бы купить Аркадий Ротенберг. У него, в отличие от остальных претендентов, есть крупные активы на рынке удобрений (например, производитель азотных и сложных удобрений «Минеральные удобрения», купленный за 1,4 миллиарда долларов), а значит, сделка может дать какую-никакую синергию. При этом ни один из бизнесменов факт переговоров не подтвердил, а представители Сулеймана Керимова вообще заявляют, что «Уралкалий» не продается. Однако настойчивость, с какой деловые СМИ пишут о потенциальной сделке, может свидетельствовать о том, что судьбу «Уралкалия» будет решать не только и не столько сам Керимов. «Я никогда больше не пойду на союз с «Уралкалием» […]. Может быть, при другом собственнике», — заявил на пресс-конференции в Минске гендиректор «Беларуськалия» Валерий Кириенко 19 августа 2013 года. Соответственно, если власти России хотят сохранить дружественные отношения с Александром Лукашенко (который воспринимает конфликт «Беларуськалия» и «Уралкалия» не как спор хозяйствующих субъектов, а как политическое оскорбление), они должны сменить собственников в российской компании. Так по крайней мере выглядит логика белорусской стороны: местным чиновникам не нужно комментировать ситуацию в «рыночном» дискурсе, они уверены, что все вопросы крупного бизнеса решаются в кабинетах чиновников, а не менеджеров, и не скрывают этого. Динамика акций «Уралкалия» на ММВБ (кликните, чтобы посмотреть за прошедший год) График: Google Finance Российские власти так открыто говорить не могут, но это не означает, что указанная логика кажется им ложной. Пока нет хоть сколько-нибудь достоверных свидетельств в пользу того, что «Уралкалий» согласовывал с Кремлем атаку на «Беларуськалий» (а это именно атака: если компании будут соперничать на мировых рынках, россияне белорусов просто-напросто задавят). Если такого согласования не было, российские чиновники могут чувствовать себя оскорбленными. Этим, кстати, может объясняться и очень мягкая реакция российских властей на задержание Баумгертнера: сложно даже вообразить себе, что произошло бы, если бы на месте топ-менеджера частной компании был, скажем, представитель «Газпрома». По мысли чиновников, любые агрессивные ходы по отношению к Белоруссии должны согласовываться с политиками, и в этом есть в том числе чисто экономическая логика: «развод» двух калийных гигантов повлиял не только на мировой рынок удобрений, но и на наполнение белорусского бюджета. В условиях изоляции от мировых финансовых потоков Белоруссия будет искать деньги для сокращения потенциального дефицита только в одном месте — в России, а значит, калийный вопрос — это не столько бизнес, сколько политика. Следовательно, если на политическом уровне разрыв отношений между «Беларуськалием» и «Уралкалием» сочтут нецелесообразным, есть только один способ «прокрутить фарш назад»: убрать из российской компании Сулеймана Керимова, заменив его более предсказуемым бизнесменом. В этом смысле из всей четверки потенциальных покупателей позиции Аркадия Ротенберга, спарринг-партнера Владимира Путина по дзюдо, выглядят самыми сильными. Распределение долей в Уралкалии между акционерами Инфографика с официального сайта компании Косвенным подтверждением политической подоплеки потенциальной сделки служит и то, что инвесторы, о которых пишут деловые СМИ, нацелены именно на долю Сулеймана Керимова — его фонду принадлежат менее 25 процентов акций «Уралкалия». Большая же часть ценных бумаг компании котируется на бирже. Это означает, что относительно крупным акционером «Уралкалия» может стать любой желающий — были бы деньги. Недружественное поглощение таким инвестором обошлось бы значительно дешевле, чем приобретение доли у Керимова: за последние месяцы акции «Уралкалия» сильно упали и сейчас как никогда дешевы. Но бизнесменам из «золотой сотни» компания интересна с одним условием — когда в ней нет Керимова. Для самого сенатора от Дагестана такая постановка вопроса — отличный шанс заработать. Исходя из прошлых инвестиций Керимова, вряд ли можно предположить, что он с какой-то особой страстью относится именно к калию. Выйти в кэш в условиях, когда этого хотят политики, а сам калийный рынок разрушен и на его восстановление потребуется значительное время, — отнюдь не самый плохой вариант развития ситуации для Керимова, даже если изначально он продавать актив действительно не хотел. Придворный хулиган: скандальный соратник Путина научит Совет Федерации политическому дзюдо 07. 11.2017 в 17:47 Политика 120307 Поделиться В среду в российском политическом меню появится блюдо, которого гурманы ждали так долго: молодой перспективный тяжеловес. Совет Федерации на пленарном заседании объявит Андрея Турчака сенатором, а если не произойдет форс-мажора, то сразу же и выберет его вице-спикером. Таким образом, менее чем за месяц Андрей Анатольевич получит второй портфель на вершинах власти: в середине октября он уже был назначен руководителем Генсовета «Единой России». Фото: kremlin.ru Страна у нас футуристическая. Еще не состоялся 2018 год, а все уже заглядывают в 2024-й и на кофейной гуще гадают о преемнике Путина. И нужно посмотреть правде в глаза: такой стартовой площадки, какую получает Турчак, сегодня нет больше ни у кого из сорокалетних политиков. При этом заметно, что продвигают Турчака с определенной опаской. Сначала происходит вброс слуха, потом — анализ общественной реакции на него. И только когда выясняется, что никакой истерики вокруг планируемого назначения не возникает — делается ход. «Слух» о том, что Андрея Анатольевича усадят в президиум верхней палаты парламента, возник сразу же после его назначения в Генсовет «ЕР». Он получил подтверждение 25 октября, когда Турчак «неожиданно» стал депутатом псковского Заксобрания: один из депутатов сдал свой мандат в его пользу. Депутатом Турчак пробыл несколько дней, а 1 ноября коллеги делегировали его на Большую Дмитровку. В День народного единства, когда Турчак выступал на митинг-концерте «Россия объединяет», его уже представили как сенатора. Чтобы публика привыкала, хотя всем было известно, что мандат он получит только 8 ноября. Такая вкрадчивая осторожность в продвижении Турчака понятна. Фигура больно скандальная. Дюжину лет назад Турчак сотоварищи организовали «Молодую гвардию», акции которой даже под микроскопом трудно было отличить от экстремистских. Срыв презентаций книг неугодных власти авторов, стычки с участниками оппозиционных мероприятий, хулиганские флешмобы перед иностранными посольствами… От зловещей хулиганской репутации Турчак не смог избавиться и когда стал губернатором депрессивной области. Ходили слухи, что молодой псковский «хозяин» использует кулак в прямом и переносном смысле. Не случайно в 2010 году вся страна моментально поверила, что зверское избиение журналиста Олега Кашина заказал именно Турчак. Слишком уж это вписывалось в его стилистику. Тогда президент Дмитрий Медведев пообещал «лично разобраться» с заказчиком преступления, но за прошедшие семь лет заказчика так и не установили. Злые языки шутят, что все сходит с рук «придворному хулигану его величества». И они же утверждают, будто председатель «Единой России» Медведев был категорически против назначения Андрея Анатольевича главой руководящего органа партии. Но якобы Дмитрия Анатольевича настойчиво попросили не упрямиться, и свою подпись под назначением он на третий день дискуссии поставил. О связи отца и сына Турчаков с Путиным не говорил только ленивый. Ну да, Турчак-старший, братья Ротенберги и будущий президент занимались дзюдо у одного тренера в ленинградском клубе «Трубостроитель». Кстати, Андрей Турчак как дзюдоист круче отца и старших товарищей. Уже в 16 лет, в 1991 году, он стал тренером в детской школе олимпийского резерва «Космонавт». Правда, в 1996-м со спортом Андрей закончил и возглавил дочернюю фирму своего отца. Но насколько на самом деле велика роль знакомства с Путиным в возвышении Турчака? «Насколько я знаю, в «Единой России» было принято решение о том, что нельзя совмещать руководящую должность в партии с высоким постом в парламенте. По этой причине кресло руководителя Генсовета «ЕР» оставил Сергей Неверов. Но для Турчака сразу же после этого предложили сделать исключение: подкрепить его вес в партии местом в президиуме верхней палаты. Наверное, знакомство Турчака с Путиным повлияло на то, что ему позволили такой двойной статус, — сказал «МК» ведущий аналитик Центра политических технологий Алексей МАКАРКИН. — Но в продвижении Турчака фактор личного знакомства играет не главную роль. В конце концов у друзей Путина много детей, но не все из них получают высокие должности. Значит, в кадровых решениях учитываются еще и личные качества. Хотя семейный фактор в современной российской политике и приобретает все большее значение, нужно признать, что Турчак повзрослел, стал умнее, набрался опыта». За те семь лет, что прошли после «дела Кашина», Турчак сильно изменился даже визуально. В конце нулевых он выглядел человеком, хорошенько завязавшим со спортом и развязавшим во всем остальном. Пресса часто смаковала его самодовольную улыбку на изрядно опухшем лице. Сейчас Турчак снова подтянут, серьезен и очевидно, что сосредоточенно думает, прежде чем что-то сказать. Эту сосредоточенность объясняет гендиректор Центра политической информации Алексей МУХИН: «Нужно учесть, что у Турчака крайне сложные отношения со СМИ. Любой его промах будет ими воспринят с восторгом, любая неудача станет сладострастно фиксироваться. Ему предстоит время и много работы, чтобы такое отношение преодолеть». Ну а уж если это удастся, да еще при поддержке друзей-дзюдоистов, да с учетом молодости и опыта, пойти Турчак может очень далеко. И слава богу — с учетом того, что общество давно ждет новых лиц на вершине политического айсберга. Но все-таки хочется понять: а когда-нибудь на подступах к этой вершине появятся молодые политики, чьи отцы не тренировались вместе с президентом? Появятся ли кандидаты в большую власть среди тех, на чьей репутации не лежат «ошибки золотой молодости», исправленные добрыми покровителями? Подписаться Авторы: org/Person»> Михаил Зубов Единая Россия Совет Федерации Владимир Путин Дмитрий Медведев Олег Кашин Россия Власть Митинг Спорт Школа Дети Концерт Общество Книги Губернатор Опубликован в газете «Московский комсомолец» №27540 от 8 ноября 2017 Заголовок в газете: Портфели для хулигана Что еще почитать Что почитать:Ещё материалы В регионах ЧВК «Вагнер» наведались в евпаторийский клуб, где участник СВО не смог исполнить гимн РФ 28384 Крым фото: МК в Крыму В Симферополе подросток погиб на детской площадке: пытался удивить подругу 18644 Крым фото: МК в Крыму Вымысел или руководство к действию: стоит ли дачникам доверять лунному календарю Фото 16173 Псков СКВЕРный вопрос: кто разорвал отношения с Псковом за последний год Фото 8421 Псков Екатерина Мазепина Угольная пыль и отсутствие врачей: на что жители Ленобласти жаловались Дрозденко на прямой линии 5847 Ленинградская область Мария Шлыкова Построят ли метро в Красноярске: история знаменитого и дорогого недостроя Фото 3726 Красноярск Владислав Пирогов В регионах:Ещё материалы Как загустить Au Jus | Лучший способ Поделись, пожалуйста! 2 акции Вот распространенный сценарий. Вы готовите рецепт, который требует густого и насыщенного « au jus »; к сожалению, ваша версия более ликвидна, чем должна. Вы задаетесь вопросом: «Как я могу это исправить?» Как загустить au jus : Во-первых, попробуйте варить на медленном огне дольше, дайте увариться, подержав на огне несколько минут. Если он не загустеет при охлаждении, попробуйте № 2 или № 3. Смешать кукурузный крахмал и холодную воду, добавить, варить, пока не загустеет. Приготовить заправку. Смешайте в равных частях растопленное сливочное масло и муку, затем добавьте и доведите до кипения. Как загустить Au Jus без муки? Чтобы загустить au jus без муки, возьмите половину чайной ложки кукурузного крахмала и добавьте его в немного холодной воды. Затем понемногу перемешивайте смесь до получения желаемой консистенции . Имейте в виду, что этот метод может иногда немного изменить вкус. Обязательно попробуйте его перед подачей, чтобы увидеть, нужно ли вам внести какие-либо исправления, если приправы были разбавлены. Полезный совет: Вариант с кукурузным крахмалом идеально подходит для людей, соблюдающих безглютеновую диету. Альтернативный метод: Вы также можете использовать ксантановую камедь для загущения сока. Не добавляйте его, пока не выключите огонь, и вам нужно добавить совсем немного. Следует ли загущать Au Jus? Au jus  должен быть легким и очень жидким соусом, поэтому его не следует загущать. Тем не менее, это личное предпочтение, так как некоторым нравится более густой au jus. Тем не менее, слишком много загустителя, и он может оказаться более похожим на соус, чем он должен быть. Какой консистенции должен быть Au Jus? Консистенция au jus должна быть гуще воды, но жиже томатного супа. Этот соус очень простой и нежный и какой-то бархатистый на вкус, и очень насыщенный. Консистенция должна быть похожа на очень легкий сироп, без вязкости. Как правильно приготовить Au Jus Чтобы легко приготовить au jus , нам нужно будет выполнить следующие шаги; это будет просто и быстро. Первое, что вы должны сделать, чтобы au jus было готово, это приготовить мясо. После приготовления нужно вынуть мясо и выключить огонь. Нам нужно добавить немного воды в кастрюлю, чтобы деглазировать ее, и перемешать, чтобы соскоблить все кусочки со сковороды с помощью шпателя, деревянной ложки или венчика. Это когда мы снова включаем огонь на средне-слабый. Добавьте еще воды, приправив солью и перцем, если это необходимо. Мы должны дать этой жидкости немного покипеть, часто помешивая ее венчиком или деревянной ложкой. Я также использую жесткий и плоский силиконовый шпатель, который идеально подходит для этого. Так что мы просто варим до тех пор, пока все ароматы не будут усилены, и мы не получим правильную консистенцию, не густую, но и не водянистую. Лучший способ загустить au jus  – приготовить заправку и понемногу добавлять в нее соус. Ру — это паста, приготовленная из равных частей жира (масла) и муки. Если вы хотите приготовить заправку, вы должны растопить масло в кастрюле и добавить муку, когда она полностью растает и приобретет светло-золотистый цвет. Как только вы добавите муку, перемешайте, пока она не станет однородной пастой с запахом поджаренного миндаля. Вы можете готовить ру немного дольше, чтобы получить более темный цвет, если вы делаете темный по списку . Но если вы не хотите использовать крахмал или муку, лучше всего дать au jus со временем увариться на среднем или слабом огне или использовать ксантановую камедь, реакция которой схожа с глютеновой. Игра со вкусами Нет предела этому, и если вы любите пробовать новые вкусы, есть несколько способов сделать процесс приготовления au jus более интересным. Вот что вы можете сделать: Замените воду вином, текилой или водкой. Некоторые даже могут использовать ром, в зависимости от конечного результата, которого они хотят достичь. Используйте немного сока; это может быть маракуйя, лайм или апельсин. Добавление густых сливок может придать изюминку. Добавление трав может придать пикантный вкус. Заменители Au Jus Вероятно, моя любимая часть праздников — это объедки. Оставшееся мясо или капли можно использовать для приготовления милых маленьких угощений, одним из которых является au jus. Однако, если у вас нет капель или мяса для использования, вы все равно можете приготовить ау только из некоторых часто встречающихся в доме предметов. Вот как: Используйте от трех до четырех столовых ложек порошка из говяжьего бульона или от 1 до 2 бульонных кубиков. Добавьте по вкусу сухие приправы, такие как лук, петрушка, перец и чесночный порошок. Приготовьте заправку из муки или кукурузного крахмала для легкого загустения. О Au Jus Au jus  это французский термин, который указывает, что блюдо следует подавать с его соком, чаще всего мясные блюда; его также можно использовать, чтобы говорить о бульоне, приготовленном из любого мяса. Несмотря на то, что этот соус чаще используется для блюд из говядины, этот соус также можно приготовить с курицей, свининой, индейкой, бараниной и т. д. В американской кухне au jus  относится к ароматному, но легкому соусу, в который можно макать бутерброд. Вы можете увидеть похожий способ использования мясных соков в Birria Tacos. В этом восхитительном мексиканском блюде тортилья макается в au jus  перед тем, как разогреть ее на гриле, а затем наполняется мясом, сыром, луком и кинзой, подается с дополнительным au jus  , чтобы обмакнуть ваши тако. Au Jus по-французски означает соус? Я знаю, что это может сбить с толку, но давайте разберемся. Как только вы добавите загуститель в au jus, он станет больше похож на подливку, а не на легкий соус. Хотя эти двое можно было использовать, чтобы окунать в них еду, au jus лучше сочетается с мясом, а подливу можно использовать в качестве дополнения к любым блюдам, например: Фрикадельки Супы Соус для пасты Печенье Пастуший пирог Картофель фри Картофельное пюре Рагу Бутерброды A u jus  можно приготовить, удалив глазурь с оставшихся кусочков, добавив немного вина в сковороду, где вы готовили мясо, и доведя его до кипения. С другой стороны, соус готовится путем добавления бульона или воды к au jus  и загустить его каким-либо загустителем. Вариации Au Jus Несмотря на то, что в каждой стране есть своя культура и гастрономия, мы любим пробовать что-то новое и путешествовать в другую страну через еду, поэтому мы пробуем новые блюда, и когда нам что-то нравится, мы экспериментируем с этим. Это может быть желание поиграть и проявить творческий подход или просто изменить что-то в соответствии со своим вкусом или блюдом, которое мы готовим. Au jus  не исключается от незначительной корректировки или модификации. Например, в Соединенных Штатах рестораны, повара и домашние повара, как правило, трансформируют au jus  , чтобы поразить своих клиентов, гостей и читателей (для блоггеров о еде) своим уникальным вкусом и вкусом. Au Jus  рецепты в Соединенных Штатах могут включать некоторые интересные ингредиенты, такие как вустерширский соус, сахар, чеснок, морковь и лук. Рестораны часто готовили au jus , просто уменьшая количество жидкости или добавляя порошкообразный говяжий бульон, чтобы получить более концентрированную форму. Но дома я рекомендую просто сочетать соки из оригинального мяса с небольшим количеством красного вина, чтобы добавить больше индивидуальности и тела. Последний укус Бывает так, что следуешь рецепту слово за словом; вы даже купили кухонные или пищевые весы, чтобы точно отмерять каждый ингредиент, но каким-то образом все, что вы делали, оказывалось совершенно отличным от ожидаемого результата. Не знаю, как у вас, а у меня это случилось. Я надеюсь, что эта статья помогла вам понять, что делать, если ваш au jus слишком жидкий. Спасибо, что заглянули! Чтобы узнать больше, не пропустите 7 лучших заменителей Au Jus Mix. Энн Джеймс Энн Джеймс обладает богатым опытом в самых разных областях, включая стегание, кулинарию, садоводство, кемпинг и приготовление желе. Она профессионально занимается консервным бизнесом, о ней писали в местной газете, и на протяжении десятилетий она была семейным консервером. Любой, кто вырос на Юге, знает, что в семье всегда есть человек, знающий «старые обычаи», и это именно то, чем является Энн. Обладая более чем 55-летним опытом работы в этой области, она обладает таким уровнем практических знаний, который трудно превзойти. Внуки ласково называют ее «Желеобразная бабушка». Энн надеется, что ваш визит сюда был приятным. Поделись, пожалуйста! 2 акции McCormick® Au Jus Gravy Mix Домашний вкус всего за 5 минут. Купить сейчас Где купить У меня есть О Рецепты Отзывы Более Советы по использованию Общее время: 10 минут На 3 чашки Вам понадобится 1 уп. Соусная смесь McCormick® 3 чашки холодной воды Указания 1. В кастрюле среднего размера постепенно вмешайте воду в соусную смесь венчиком. 2. Часто ПОМЕШИВАЯ, варите на среднем огне, пока подливка не закипит. Подавайте к говядине или свинине. Для более густой подливки Au Jus: Смешайте 3 столовые ложки муки с Gravy Mix перед добавлением воды. Сэндвичи с французским соусом: Выложите нарезанный ростбиф слоями на смазанные маслом и поджаренные французские булочки или хлеб. Подавайте с приготовленным соусом для макания. Легкий французский луковый суп: Растопить 3 ст. масла в большой кастрюле на среднем огне. Добавьте 3 средние луковицы, тонко нарезанные; готовьте и перемешивайте 20 минут или до золотисто-коричневого цвета. Добавьте соусную смесь и 3 стакана воды. Доведите до кипения на сильном огне. Уменьшить огонь до минимума; накройте крышкой и тушите 10 минут, периодически помешивая. Подавайте с хрустящим хлебом, покрытым расплавленным швейцарским сыром. Делает 4 порции. Пищевая ценность (Размер порции: 1/2 ч. л. сухой смеси (2,5 г)) 5 Калории 0г Всего жиров 0мг Холестерин 330 мг натрий 1г Углеводы 0г Волокно 0г Сахар 0г белок Ингредиенты Соль, кукурузный крахмал, декстроза, гидролизованный кукурузный глютен, соевый белок и пшеничный глютен, говяжий жир, карамельный краситель, лук, сухие вещества кукурузного сиропа, чеснок, специи (включая черный перец), сельдерей, натрийкарбоксиметилцеллюлоза (загуститель) ), казеинат натрия (молоко) и натуральный ароматизатор. Заявление об аллергенах Код UPC (размер) 52100096902 (1,00 унции) Сброс пароля Введите код одноразового пароля Код одноразового пароля Подтверждение электронной почты Пожалуйста, подтвердите свой адрес электронной почты, перейдя на свою электронную почту и получив 6-значное подтверждение код и отправка ниже . EmailPasswordConfirmation Code НАЧНЕМ ГОТОВИТЬ! НАСТРОЙТЕ СВОЙ ВКУСНЫЙ ПРОФИЛЬ. Выберите вручную свои любимые рецепты, специи, приправы и многое другое и сохраните их здесь. Имя Фамилия Адрес электронной почты Пароль Минимум 6 символов День рождения (необязательно): 9000 4 МесяцЯнварьФевральМартАпрельМайИюньИюльАвгустСентябрьОктябрьНоябрьДекабрьДень123456789101111213141516171819202122232425262728293031 продукт информация и сервисные предложения от McCormick. Как научиться подтягиваться на турнике с нуля в домашних условиях мужчине 40 лет: Как научиться подтягиваться с нуля: инструкция + фото Как научится подтягиваться с нуля? Содержимое 1 Как научиться подтягиваться с нуля ребёнку? 2 Как научиться подтягиваться с нуля в зале? 3 Как научиться подтягиваться с нуля в домашних условиях? 4 Как научиться подтягиваться с нуля на улице? 5 Как научится подтягиваться с нуля за неделю? 6 Как научиться подтягиваться с нуля ребёнку? 7 Как научится подтягиваться с нуля взрослому мужчине? Для тех, кто не умеет подтягиваться, нужны подготовительные упражнения. Выбор подготовительных упражнений зависит от места тренировок: зал, дом, улица. В зале можно научится подтягиваться на тренажёре, дома – с одной только гантелью или на петлях, на улице – на низком турнике или с резиновой петлёй. Как научиться подтягиваться с нуля ребёнку? В школе девочки подтягиваются на низкой перекладине, а мальчики на высокой. Если мальчик не умеет подтягиваться на высокой перекладине, то он начинает подтягиваться на низкой перекладине, как девочка. Если у мальчика не получается на низкой перекладине подтянуться до подбородка, то можно это упражнение делать с согнутыми ногами. Как научиться подтягиваться с нуля в зале? Учиться подтягиваться с нуля в зале – это самое простое. Почти во всех залах есть тренажёр “вертикальный блок”. Это лучший тренажёр, чтобы научиться подтягиваться. Техника упражнения «тяга вертикального блока к груди» такая же, как и у подтягиваний до подбородка. Если вы хотите поскорее перейти от тренажёра к турнику, то можете делать тягу вертикального блока не к груди, а до подбородка. Ширину хвата нужно использовать такую же, как при подтягиваниях при сдаче норм ГТО. Как научиться подтягиваться с нуля в домашних условиях? Для выбора подводящего упражнения в домашних условиях, нужно сначала выбрать домашнее спортивное оборудование. Для того, чтобы научиться подтягиваться с нуля в домашних условиях вам потребуется либо одна гантель, либо подвесные петли (кольца). Для того, чтобы научиться подтягиваться в домашних условиях, можно делать либо тягу гантели в наклоне, либо подтягивания лёжа на подвесных петлях (кольцах). Как подтягиваться лёжа, смотрите выше, а как делать дома тягу гантели или гири, смотрите это видео: Как научиться подтягиваться с нуля на улице? Если на улице нет низкого турника или брусьев высотой 90 см, то можно использовать подвесные петли для, чтобы начать с подтягиваний лёжа. Как научится подтягиваться с нуля за неделю? За неделю с нуля можно только получить травму, потому что связки к любому упражнению привыкают минимум два месяца. Два месяца лучше увеличивать повторы, а только потом утяжелять упражнение. Как научиться подтягиваться с нуля ребёнку? Нормативы ГТО в подтягиваниях начинаются с 6 лет. Возрастная физиология говорит, что сила мышц у ребёнка начинает быстро расти после 7 лет. Можно пытаться учить подтягиваться ребёнка и с четырёх лет, но это будет труднее, с точки зрения возрастной физиологии. Биологический возраст не всегда идёт в ногу с паспортным, поэтому оптимальный возраст обучать ребёнка подтягиваниям – это рост 110 см. Подробнее о том, как учить подтягиваться ребёнка с нуля написано здесь. Как научится подтягиваться с нуля взрослому мужчине? Средний мужчина в возрасте 20 лет весит 70 килограмм, и тот же самый средний мужчина в возрасте 40 лет весит уже 90 килограмм. Лишние двадцать килограмм и лишние двадцать лет сильно усложняют задачу научить мужчину подтягиваться с нуля. Не каждый мужчина в возрасте 40 лет хочет весить 70 килограмм. Первое, что нужно сделать мужчине, перед тем, как начать подготовку к подтягиваниям – это решить для себя, в какой весовой категории он хочет это сделать, а начать он может с подтягиваний лёжа или тяги гантели, как было написано выше. Люди с доски почёта научились подтягиваться с нуля, научитесь и вы, если придёте на курс “Размер/квартал”   5 7 голоса Рейтинг статьи Как научиться подтягиваться с нуля — подтягивание для новичков Пять подводящих упражнений, с помощью которых ты научишься подтягиваться на перекладине с нуля. Преимущества упражнений на турнике, техника выполнения и возможные трудности, с которыми может столкнуться новичок. 10 лет занятий лёгкой атлетикой, 3 года занятий волейболом. Участник и призёр многочисленных спортивных соревнований. Написано 62 статей Учимся подтягиваться с нуля с помощью пяти подводящих упражнений Человеку, который никогда раньше не подтягивался, потребуется некоторое время и терпение, чтобы научиться выполнять такое упражнение. И без специальных тренировок и подводящих упражнений на развитие силы и выносливости, конечно, не обойтись. Подтягивание – одно из самых сложных, высококлассных упражнений с собственным весом, которое укрепляет верхнюю часть тела, улучшает осанку и помогает избавиться от лишних килограммов. Какие мышцы задействованы при подтягивании? Во время выполнения подтягивания на турнике работают сразу несколько групп мышц: Мышцы спины: широчайшие, трапециевидные, круглые и ромбовидные. Мышцы груди: большие и малые грудные, передние зубчатые. Мышцы плечевого пояса: бицепс, трицепс, предплечье, дельты. Все мышцы кора. Преимущества подтягиваний Эффективность  Подтягивания на перекладине воздействуют на большое количество мышц верхнего массива тела. Включая упражнение в программу высокоинтенсивных тренировок, затрачивается большое количество энергии, а значит улучшаются обменные процессы и сжигаются лишние калории. Увеличивается мышечная масса, укрепляются мышц рук, спины и пресса.  При быстром темпе, хоть это и довольно сложно – подтягивания на турнике станут отличной кардионагрузкой, которая укрепит сердце и нормализует артериальное давление. Чтобы облегчить и разнообразить занятие, сделай подтягивания частью кардиотренировки.  Безопасность и польза для здоровья В отличие от упражнений со штангой, если соблюдать правильную технику выполнения, шанс получить травму во время подтягиваний на перекладине минимален. Работа с собственным весом не оказывает осевую нагрузку на позвоночник, наоборот, снимает напряжение и усталость. Упражнение на турнике рекомендуется выполнять в первую очередь людям с сидячим образом жизни.  Доступность Для выполнения упражнения не требуется замысловатых тренажеров. Практически в любом дворе есть перекладины, на которых можно заниматься в любое время. Организовать спортзал с минимум инвентаря легко и в домашних условиях. Компактные недорогие модели турников для подтягиваний дома можно приобрести в специализированных спортивных магазинах. Как правильно установить турник для подтягиваний дома? Чтобы подтягивания дома были максимально эффективными и приносили пользу важно правильно установить турник: Высота перекладины должна быть такой, чтобы с трудом дотягиваться до неё на цыпочках или умножьте свой рост на 1,28. Расстояние между турником и потолком – не менее 32-35 см. Несомненно, человеку, который никогда раньше не подтягивался, потребуется некоторое время и терпение, чтобы научиться выполнять такое упражнение. И без специальных тренировок и подводящих упражнений на развитие силы и выносливости, конечно, не обойтись. Как правильно подтягиваться? Прежде, чем знакомиться с подводящими упражнениями – изучим технику выполнения классического подтягивания. Подтягивания разделяются на два вида: по типу хвата и ширине расположения кистей на перекладине. По типу хвата: прямой – ладони направлены от себя; обратный – ладони смотрят на спортсмена; разнохват – одна рука держит перекладину прямым хватом, другая — обратным; нейтральный – ладони смотрят друг на друга. По ширине хвата: широкий – руки располагаются шире плечевых суставов; узкий – руки находятся близко друг к другу; средний – руки на ширине плеч. Чтобы выполнить классическое подтягивание, расположи руки на ширине плеч прямым хватом и повисни на турнике. Пример выполнения подтягивания прямым широким хватом Без рывков и дополнительной инерции, на вдохе подними тело, сокращая мышцы рук и спины. В момент, когда подбородок окажется выше перекладины, сделай выдох и медленно опускайся в исходное положение. Трудности, с которыми может столкнуться новичок 1. Избыточный вес Причина, по которой не стоит начинать занятия спортом с подтягиваний – лишние килограммы. Они являются дополнительной нагрузкой на мышцы. В таком случае, лучше уделить внимание правильному питанию и тренировкам, которые направлены на похудение.   2. Слабая физическая подготовка Неразвитые основные и вспомогательные мышцы не позволят выполнить классическое подтягивание – просто не хватит сил, также это травмоопасно. Повысить физические навыки, подготовить тело к нагрузкам и избавиться от лишних килограммов можно самостоятельно или вместе с профессиональным тренером Денисом Гусевым и его авторской программой «Тело чемпиона».  3. Неправильная техника выполнения Над техникой необходимо работать постоянно, доводя ее до совершенства. Неправильное выполнение упражнений грозит неравномерным развитием мышц, чрезмерной нагрузкой или растяжением суставов и связок. 5 упражнений, которые научат подтягиваться с нуля Прежде, чем приступить к выполнению подводящих упражнений, делай разминку в течение 10-15 минут, чтобы разогреть мышцы. Правильный подход к тренировке поможет не только улучшить физическую подготовку и научить подтягиваться с нуля, но и избавиться от лишних килограммов. Австралийские подтягивания Базовое упражнение для развития широчайших мышц спины и рук. Уровень сложности австралийского подтягивания зависит от высоты турника – чем ниже расположена перекладина, тем тяжелее выполнять упражнение. А в зависимости от угла наклона тела меняется нагрузка на мышцы – чем вертикальнее положение, тем меньше прорабатываются мускулы. Для выполнения понадобится перекладина, расположенная на уровне талии.  Принимаем исходное положение – удерживаясь двумя руками средним хватом за турник, опускаем тело в горизонтальное положение и упираемся пятками в пол. Поднимаем тело с помощью рук, до момента касания плеч турника, при этом спина и ноги остаются в одной плоскости. Возвращаемся в исходное положение. Подтягивания на кольцах Упражнение схоже с австралийским подтягиванием – уровень сложности зависит от высоты расположения колец – чем ниже к поверхности кольца, тем сложнее выполнить упражнение.   Для выполнения упражнения, сделай прямой хват за кольца и старайся опустить тело параллельно земле вниз, насколько это возможно. Стопы стоят на полу. Из нижнего положения поднимаем тело до уровня плеч и после этого возвращаемся в исходное положение. Упражнения с дополнительным весом на руки – тяга к поясу в наклоне Упражнение развивает широчайшие мышцы спины и бицепсы. Исходное положение – стоя, ноги расположены уже ширины плеч, колени согнуты, спина наклонена вперед на 45 градусов, руки с гантелями опущены вниз. На выдохе поднимаем руки, таким образом, чтобы локти двигались вдоль тела, при этом тело остается неподвижным. Гантели подтягиваются к поясу.  На вдохе возвращаемся в исходное положение и опускаем гантели до середины голени. Негативное подтягивание В упражнении на турнике имеется два движения: вверх и вниз. Негативное подтягивание – движение вниз, которое выполняется медленно, чтобы дать максимальную нагрузку мышцам. Чтобы выполнить упражнение, используй скамью или стул. Исходное положение – встаем на стул, подбородок находится на уровне перекладины. Делаем прямой хват руками. Не торопясь, сгибаем ноги в коленях и медленно опускаем тело, до момента, пока руки полностью не выпрямятся. После чего занимаем исходное положение. Вис на турнике Вис на турнике развивает мышцы спины, укрепляет запястья и выпрямляет осанку. Чтобы выполнить упражнение, располагаем руки на турнике средним хватом. Расслабляем тело, плечи опущены вниз, шея вытянута, живот подтянут, ноги вместе. Дыхание медленное, размеренное. В этом зафиксированном положение, наклони голову вниз так, чтобы подбородок коснулся груди. Это поможет растянуть верхние и средние позвонки. Когда можно переходить к подтягиваниям? Подводящие упражнения выполняются медленно и осмысленно – так, чтобы прочувствовать, как работают мышцы рук, пресса и спины.  Когда удастся провисеть на турнике 2-3 минуты, а остальные упражнения повторишь более 10 раз в нескольких подходах – поздравляем! Теперь приступай к выполнению классического подтягивания.  Уверены – у тебя все получится! Каким хватом легче подтягиваться, если ты новичок? Оптимальный хват для новичка, чтобы научиться подтягиваться на турнике – прямой (классический) хват на ширине плеч. Такое положение равномерно распределяет нагрузку между мышцами спины и рук и минимизирует возможность травмирования. Нужно ли разгибать руки во время выполнения подтягивания на турнике? Нет. Полное выпрямление рук препятствует росту мышц и увеличивает риск травмирования. Можно ли научиться подтягиваться за неделю? Все зависит от опыта и физической подготовки. Как правило, у новичков это занимает около 6-9 недель и 3-5 недель — у тех, кто когда-то уже выполнял упражнение на турнике. 45 лучших упражнений для начинающих во время домашних тренировок Давайте сразу к делу: тренировки дома могут быть столь же эффективными, как посещение тренажерного зала. Несмотря на то, во что некоторые люди могут убедить вас поверить, вы можете получить хорошую тренировку с помощью простых предметов, таких как гантели, гири или подвесной тренажер, или даже используя только собственный вес. Даже когда ваша сила растет и ваша физическая форма улучшается, вы все равно можете продолжать подталкивать себя, увеличивая количество повторений, вводя больше тренировок в неделю, стремясь к более быстрому времени, используя более сложные движения или используя специальные методы, такие как замедление (или ускорение). темп ваших упражнений. Это еще многое предстоит сделать, прежде чем вам даже придется задуматься о покупке более тяжелого набора гантелей. Связанная история Полное руководство по художественной гимнастике Но, кроме того, тренировки на дому могут помочь вам реализовать самый важный фактор, когда речь идет о наращивании мышечной массы и повышении уровня физической подготовки: постоянство . Без поездок на работу, без часов работы и без гантелей, отговорки, чтобы не начать тренировку, начинают худеть на земле. У вас может возникнуть соблазн назвать упражнения с собственным весом только для начинающих и не очень подходящие для наращивания серьезной мышечной массы, но вы ошибаетесь. В недавнем исследовании рассматривалась эффективность отжиманий как инструмента для наращивания мышечной массы. Опубликовано в Journal of Exercise Science & Fitness, o В течение 8-недельного тренировочного периода исследователи обнаружили, что по сравнению с аналогичной нагрузкой в ​​жиме лежа с 40 % 1ПМ (макс. число повторений) отжимание было таким же эффективен для гипертрофии мышц и увеличения силы. Связанная история Я делал по 300 отжиманий в день в течение месяца Ваш собственный вес также отлично подходит для кардиотренировок. На самом деле, по мнению исследователей из Приштинского университета, для вашего общего состояния здоровья и физической формы не имеет значения, начинаете ли вы бегать трусцой или выполнять упражнения с собственным весом. Ученые разделили несколько студентов на три группы: одна тренировалась на выносливость, другая принимала участие в силовых кругах, а третья ничего не делала. Результаты показали, что группы, которые тренировались, потеряли вес и имели более низкие показатели жира в организме в конце. Тем не менее, что было примечательно, так это то, насколько схожими были результаты: исследователи пришли к выводу, что оба вида упражнений одинаково полезны для сердечно-сосудистой системы. Суть в следующем: вам не нужен абонемент в спортзал, чтобы привести себя в форму. Фитнес может быть бесплатным. А с помощью MH брать работу с собой домой может быть так же весело, как и эффективно. Ниже приведена наша коллекция некоторых из лучших упражнений без суеты, которые можно выполнять дома, независимо от того, являетесь ли вы полным новичком или опытным профессионалом в тренажерном зале, в сочетании с объяснением мышц, которые они работают, и, самое главное, как делать их правильно. Мы разделили упражнения на категории в зависимости от того, какие части тела они задействуют и какой комплект требуется, чтобы помочь вам применять их на практике в строгом режиме, но если вы изо всех сил пытаетесь включить их в тренировку рутина, не волнуйся- мы также включили подборку лучших базовых, но эффективных домашних тренировок, которые вы можете попробовать. Упражнения только с собственным весом Верхняя часть тела Отжимания 900 54 Основные задействованные мышцы: грудь, плечи, трицепсы Примите сильную позицию доски, руки сложены прямо под ними. локти и плечи (А) , согните руки в локтях, чтобы медленно опустить грудь на пол (Б) . Следите за тем, чтобы ваши плечи не раздувались, когда вы резко отталкиваетесь назад в положение прямых рук. Повторить. Отжимания с приподнятыми ногами Основные задействованные мышцы: грудь, плечи, трицепсы Поднимите обе ноги на ящик или скамью. Положите руки на пол на ширине плеч и примите сильную позицию планки (A) . Согните руки в локтях, чтобы медленно опустить нос к земле, сделайте паузу здесь (B), , чтобы ваши плечи не раздувались, когда вы резко отталкиваетесь назад. Поднимите или опустите высоту ящика, чтобы соответственно увеличить или уменьшить сложность. Отжимание на руках Основные работающие мышцы: грудь, плечи, трицепс локти медленно опустить грудь к скамье, здесь пауза (Б) . Следите за тем, чтобы ваши плечи не раздувались, когда вы резко отталкиваетесь назад в положение прямых рук. Повторить. Поднимите или опустите высоту ящика, чтобы соответственно уменьшить или увеличить сложность. Отжимания узким хватом Основные задействованные мышцы: трицепс сундук на пол (B) . Держите плечи плотно прижатыми к телу, когда вы резко отталкиваетесь назад в положение прямых рук. Повторить. Отжимания со щукой Основные задействованные мышцы: Плечи, трицепсы Примите сильное положение для жима вверх, расставив руки на ширине плеч. Проведите руками назад к стопам, пока бедра не окажутся почти над плечами (A) . Медленно опускайте ногу к земле, сгибая ее в локте. (B) Сделайте паузу, когда ваш нос соприкоснется, прежде чем резко оттолкнуться назад. Отжимания от скамьи/бокса Основные задействованные мышцы: Трицепс Сядьте на край ящика или скамьи, вытянув ноги. Поместите руки рядом с бедрами, поддерживайте свой вес руками, когда вы отрываетесь от края ящика (9).0041 А ). Согните локти, чтобы опустить тело, пока не почувствуете растяжение в груди ( B ). Резко выпрямите руки, чтобы оттолкнуться назад. Поднимите ноги, чтобы увеличить сложность. Вниз-вверх Основные задействованные мышцы: Все тело, кардио Шарнир, приседание и опускание рук на пол на ширине плеч (A) . Резко отбросьте обе ноги назад и примите сильную позицию планки, избегая «провисания бедра» (Б) . Быстро прыгните обратно и вернитесь в исходное положение (C) . Повторяйте, сохраняя туловище прямым и напряженным. Основные задействованные мышцы: Все тело, кардио Шарнир, приседание и опускание вниз, положив обе руки на пол между стопами. Прыгните ногами обратно в верхнюю часть отжимания и опустите грудь на пол ( A ). Выпрямите руки, чтобы отжаться назад, и прыгните ногами назад вперед (B) . Взрывным прыжком в воздух, соединив руки над головой (С). Строгие отжимания в стойке на руках Основные работающие мышцы: Плечи, трицепсы Оттолкнитесь от стены в стойку на руках, руки не более 30 см от стены, немного шире плеч 900 41 (А). Согните руки в локтях, медленно опуская голову на землю или коврик, сделайте паузу (B) , оттолкнитесь вверх, держа ноги вместе и тело неподвижно. Нижняя часть корпуса Воздушные приседания Основные задействованные мышцы: квадрицепсы, ягодицы Стоя прямо, подняв грудь (A) , отведите бедра назад и согните колени, приседая до тех пор, пока сгиб бедер не пройдет ниже ваше колено (B) . Резко поднимитесь назад и повторите, стараясь удерживать пятки на земле, а туловище в вертикальном положении. Приседания с прыжком Основные задействованные мышцы: квадрицепсы, ягодичные Во время приседания слегка наклоняйтесь вперед ( A ), прежде чем использовать руки, чтобы помочь вам взорваться, прыгая так высоко, как только сможете ( B ). Смягчите приземление на согнутые ноги, затем сразу же вернитесь в другой присед и повторите. Стремитесь к максимально возможной высоте, которую вы можете достичь в каждом повторении. Выпад вперед Основные задействованные мышцы: квадрицепсы, ягодичные Встаньте прямо, поднимите грудь ( A ), сделайте шаг вперед одной ногой, согнув ее в колене, пока заднее колено слегка не коснется земля ( В ). Резко встаньте, сделайте паузу и повторите с другой ногой. Чередуйте ноги, если не указано иное. Обратный выпад Основные задействованные мышцы: квадрицепсы, ягодичные Встаньте прямо, поднимите грудь ( A ), сделайте длинный шаг назад одной ногой, согнув переднюю ногу так, чтобы колено задней ноги слегка коснулось земля ( B ). Встаньте и сделайте резкий шаг вперед, сделайте паузу и повторите с другой ногой. Чередуйте ноги, если не указано иное. Прыжок с приседаниями в шпагате Основные задействованные мышцы: квадрицепсы, ягодичные, кардио Шагните ногой назад и сделайте глубокий выпад, при этом заднее колено слегка касается пола ( A ). Совершите прыжок вверх, поменяв местами ноги в воздухе ( B ), чтобы приземлиться в положение выпада с противоположной ногой вперед. Повторите движение, чередуя ноги в каждом повторении и стремясь прыгнуть как можно выше. Приседания-пистолет Основные задействованные мышцы: квадрицепсы, ягодичные Встаньте прямо, подняв одну ногу от пола (A), согните противоположное колено, медленно присядьте к полу, держите поднятую ногу прямой и вытянутой вперед тело. Как только сгиб вашего бедра пройдет ниже колена, сделайте паузу (B) и вернитесь в исходное положение. Приседания велосипедиста Основные работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы Поднимите пятки на блине или блоке, удерживая пятки на расстоянии 6 дюймов друг от друга. Стоять прямо (А). Опустите бедра назад и согните колени, приседая до тех пор, пока сгиб бедер не пройдет ниже колена (B) . Резко вернитесь назад, остановившись чуть не заблокировав ноги, чтобы сохранить напряжение в квадрицепсах. Повторить. Core Приседания баттерфляем Основные задействованные мышцы: пресс Лягте на спину, согнув ноги, ступни вместе и руки. за головой ( А ). Напрягите пресс, когда садитесь и наклоняетесь вперед, касаясь руками ступней ( B ). Обратное движение, касаясь пола за головой в каждом повторении. Альпинист Основные задействованные мышцы: пресс, плечи, кардио Примите сильную планку, руки сложены непосредственно под локтями и плечами. Резко подтяните колено к груди, а затем отведите назад (A) , немедленно повторите с другой ногой. Держите спину прямо и бедра низко, быстро чередуйте ноги (B) Стремитесь к быстрому контролируемому ритму. Планка на прямых руках Основные задействованные мышцы: пресс, плечи Примите положение планки с прямыми руками, создавая жесткую структуру от лодыжек до плеч (A) . Сосредоточьтесь на том, чтобы втянуть таз и сильно напрячь мышцы кора. Создайте как можно большее напряжение во всем теле и удерживайте его как можно дольше (B) . Похлопывание по плечу в планке Основные задействованные мышцы: пресс, плечи Примите стойку планки, руки прямые, ладони сложены прямо под плечами (A) . Сохраняя туловище неподвижным и борясь с вращением, вытяните одну руку вверх и коснитесь противоположного плеча (B) , опустите руку и немедленно повторите с противоположной рукой. Повторите, чередуя руки в быстрой последовательности. Перекладина, тренажер для подвеса или гимнастическое кольцо Упражнения Верхняя часть тела Потягивание Первичные мышцы работали: латы захват подтягивающую штуку с перегруженной сцеплением, врушиваясь на распределение плеч. Поднимите ноги от земли и свободно повисните ( A ). Подтяните себя, сгибая руки в локтях и отводя лопатки вниз и назад. Подумайте о том, чтобы засунуть локти в карманы. Когда ваш подбородок пройдет перекладину, сделайте паузу ( B ), прежде чем медленно опуститься в исходное положение. Старайтесь избегать чрезмерного раскачивания. Подтягивания Основные задействованные мышцы: широчайшие, бицепсы Возьмите турник, ладони обращены к телу. Поднимите ноги от земли и свободно повисните ( A ). Подтяните себя, сгибая руки в локтях и отводя лопатки вниз и назад. Подумайте о том, чтобы засунуть локти в карманы. Когда ваш подбородок пройдет перекладину, сделайте паузу ( B ), прежде чем медленно опуститься в исходное положение. Старайтесь избегать чрезмерного раскачивания. Подтягивания на кольцах/подвесах Основные задействованные мышцы: широчайшие, бицепсы Повисните на прямых руках под набором колец или подвесных лямок. Поднимите ноги от земли и свободно повисните ( A ). Подтяните себя, сгибая руки в локтях и отводя лопатки вниз и назад. Подумайте о том, чтобы засунуть локти в карманы. Когда ваш подбородок превысит высоту ваших рук, сделайте паузу ( B ), прежде чем медленно опуститься в исходное положение. Старайтесь избегать чрезмерного раскачивания. Тяга на кольцах/подвесах Основные задействуемые мышцы: широчайшие, бицепсы Повисните параллельно земле, выпрямив руки под кольцами или подвесными ремнями. Создайте напряжение во всем теле, чтобы принять жесткое положение «планки» (A) . Согните руки в локтях, подтягиваясь к кольцам. Не позволяйте локтям раздуваться и следите за тем, чтобы бедра не провисали. Напрягайте бицепсы в верхней точке каждого повторения, прежде чем медленно опуститься обратно в исходное положение. Отжимания на кольцах/подвесах Основные задействованные мышцы: грудь, трицепсы Поддерживайте весь вес тела над гимнастическими кольцами или подвесными ремнями, ладони смотрят внутрь, а руки выпрямлены (A) . Слегка наклонитесь вперед и согните руки в локтях, медленно опускаясь, пока не почувствуете глубокое растяжение в груди (B) . Вернитесь наверх и повторите, следя за тем, чтобы ваши локти не расходились наружу. Контролируйте темп, чтобы не раскачиваться. Отжимания на кольцах/подвесах Основные задействуемые мышцы: грудь, трицепсы Предположим, что вы делаете сильную планку с прямыми руками над набором гимнастических колец или подвесных ремней (A) . Согните локти, чтобы медленно опуститься, пока ваша грудь не окажется ниже рук (B), сделайте паузу здесь, прежде чем резко вытолкнуть обратно вверх. Держите кольцевые ремни неподвижно и плотно прилегайте к телу. Поднимите кольца или поднимите ноги, чтобы уменьшить или увеличить сложность соответственно. Корпус Отдых с наклоном вперед Основные задействованные мышцы: пресс, плечи (А) . Слегка разверните бицепсы и сосредоточьтесь на том, чтобы втянуть таз и сильно напрячь мышцы кора. Создайте жесткую структуру от лодыжек до плеч и удерживайте ее (B) . Подъем коленей в висе Основные задействованные мышцы: пресс, хват Вис на перекладине, гимнастических кольцах или наборе подвесных ремней. Убедитесь, что ваши ноги прямые, перед вашим телом, и что ваши ступни вместе ( A ). Напрягите пресс и потяните перекладину вниз, подняв оба колена к груди ( B ). Сделайте небольшую паузу, прежде чем подконтрольно опустить ноги в исходное положение. Качание — это обман. Упражнения с гантелями Верхняя часть тела Жим от плеч стоя Основные задействованные мышцы: Плечи Перенесите пару гантелей на плечи. Сделайте вдох, сожмите ягодицы и создайте напряжение в коре. (A) Без помощи ног выжмите обе гантели над головой (B) Медленно опустите их к плечам и повторите. Нажимной пресс Основные задействованные мышцы: Плечи Перенесите пару гантелей на переднюю часть плеч. Сделайте вдох и напрягитесь. (A) Опуститесь на колени и помогите ногами (B) поднять гантели над головой. Опустите их под медленным контролем на плечи и повторите. Жим одной рукой Основные задействованные мышцы: Плечи Опустите гантель на переднюю часть плеч. Сделайте вдох и напрягитесь. (A) Опуститесь на колени и помогите ногами (B) поднять гантель над головой. Опустите его под медленным контролем к плечу и повторите. Сожмите противоположный кулак, чтобы создать напряжение. Z-жим Основные задействуемые мышцы: Плечи Сядьте на пол с расставленными и вытянутыми ногами и парой гантелей на плечах. (A) Сделайте вдох и напрягите мышцы кора, удерживая туловище в вертикальном положении, выжмите гантели над головой (Б). Подконтрольно опуститесь на плечи и повторите. Жим с пола Основные работающие мышцы: грудь, трицепсы Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на пол, держа пару гантелей. Поднимите гантели над грудью, заблокировав локти ( A ). Медленно опускайте их, пока плечи не коснутся пола ( B ), сделайте здесь паузу, прежде чем резко подняться вверх. Следите за тем, чтобы ваши локти не расходились. Тяга в вертикальном положении Основные задействованные мышцы: плечи, спина Встаньте прямо, держа пару гантелей на талии перед собой. (A) Удерживая корпус напряженным, подтяните гантели к подбородку, поднимая локти вверх и назад (B). Медленно опуститесь до талии под полным контролем. Избегайте чрезмерных движений туловища и слишком быстрого «бросания» гантелей. Наклонный ряд Основные задействованные мышцы: спина Держите пару гантелей по бокам и согните бедра, пока грудь не окажется параллельно полу, гантели висят на голенях ( A ). Сохраняя ровную спину, тяните обе гантели к бедрам ( B ), сожмите здесь и подконтрольно опустите в исходное положение, прежде чем повторить. Тяга по трем точкам Основные задействованные мышцы: Спина Держите гантель в одной руке и согните бедра, позволяя гантели висеть и положив пустую руку на скамью, ящик или стену для поддержки ( А ). С ровной спиной и жестким корпусом перенесите вес на опорную руку и подтяните правую гантель к бедру ( B ). Сделайте короткую паузу, затем опустите вес под контролем. Повторить. Нижняя часть тела Передняя стойка вперед Выпад Основные задействованные мышцы: квадрицепсы, ягодичные Поднимите пару гантелей на плечи и встаньте прямо ( 9 0041 A ), сделайте шаг вперед одной ногой, сгибая ее в колене до тех пор, пока заднее колено не коснется пола ( В ). Резко встаньте, сделайте паузу и повторите с другой ногой. Чередуйте ноги, если не указано иное. Фронт-Rack обратный выпад Основные мышцы работали: Quads, Glutes Очистить пару гантелей на плеча переднюю ногу, пока колено задней ноги не коснется земли ( B ). Встаньте и сделайте резкий шаг вперед, сделайте паузу и повторите с другой ногой. Чередуйте ноги, если не указано иное. Приседания с кубком Основные задействованные мышцы: квадрицепсы, ягодицы Встаньте прямо, держа гантель близко к груди, в положении «кубок» ( A ). Опустите бедра назад и согните колени, опустившись в глубокий присед ( B ), локти должны быть почти между коленями внизу. Резко поднимитесь назад, удерживая туловище в вертикальном положении, а гантель неподвижно. Приседания со стойкой перед собой Основные задействованные мышцы: квадрицепсы, ягодицы Поднимите пару гантелей на плечи. Сделайте вдох и напрягитесь. (A) отведите бедра назад и согните колени, приседая до тех пор, пока сгиб бедер не пройдет ниже колена (B) . Резко поднимитесь и повторите. Становая тяга Фил Хейнс Основные задействованные мышцы: подколенные сухожилия, ягодицы А ). Напрягите широчайшие и встаньте прямо, представьте, что вы «отталкиваете землю» ногами ( B ). Сделайте глубокий вдох и опуститесь на пол в обратном направлении. Сожмите пустой кулак, чтобы создать напряжение на противоположной стороне. Избегайте чрезмерного округления поясницы на всем протяжении. Румынская становая тяга Основные задействованные мышцы: подколенные сухожилия, ягодичные Встаньте прямо, держа пару гантелей на уровне талии ( A ). Слегка согнув колени, отведите бедра назад и медленно опустите гири к земле, прижимая плечи вниз и сохраняя ровную спину. Отведите бедра назад, пока не почувствуете растяжение в подколенных сухожилиях (B) , сделайте паузу и резко вернитесь в вертикальное положение. Корпус Подтягивания в планке Основные задействованные мышцы: пресс, плечи Примите положение для жима рядом с гантелью. Протяните руку с противоположной стороны и возьмитесь за вес (A) , перетащите или поднимите гирю под телом на противоположную сторону, сохраняя жесткость срединной линии (B). Чередуйте движения вперед и назад, удерживая бедра от вращения. Русский твист Основные задействованные мышцы: пресс, косые Сядьте на пол, согнув колени и поставив стопы на пол. Держа одну гантель обеими руками ( A ), поворачивайтесь из стороны в сторону, поднимая и касаясь гири землей с обеих сторон тела под контролем ( B ). Держите ноги на месте. Тяга Renegade Основные задействованные мышцы: Спина, пресс, плечи Встаньте в прочную планку, держа обеими руками гантели ( A ). Удерживая бедра от вращения, перенесите вес на левую руку, подтяните правую гантель к бедру ( B ). Сделайте короткую паузу, затем опустите вес под контролем. Повторите на противоположной стороне. Продолжайте в том же духе, чередуя руки. Лучшие домашние тренировки для начинающих и опытных профессионалов в тренажерном зале История по теме Три тренировки, две гантели, больше мышц Связанная история Этот челлендж с гантелями развивает выносливость всего тела Связанная история Прокачайте все тело с гантелями Связанная история 9 0006 Примите участие в открытом кроссфите с гантелями Связанная история Мы обновили программу Криса Хемсворта с собственным весом Связанная история Взорви все свое тело всего двумя гантелями Связанная история Используйте одно упражнение с собственным весом, чтобы накачать грудные мышцы Связанная история Ударьте по ногам одной гантелью 90 000 начинающих фермеров и владельцев ранчо | Farmers. gov Перейти к основному содержанию ВОЙТИ | ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ Farmers.gov не оптимизирован для этого браузера. Пожалуйста, используйте последние версии Chrome, Edge или Safari, чтобы получить наилучшие впечатления. Отклонить топ Советы и рекомендации   Создание новой фермы или ранчо зависит от хорошего планирования. Мы можем предоставить вам ресурсы для вашего бизнес-плана. Мы также можем предоставить бесплатную техническую помощь и помочь вам разработать план сохранения вашей земли. Возможно, вы захотите узнать о программе Score Mentorship Program, чтобы поучиться у коллеги-фермера. Местные и региональные сельскохозяйственные организации, такие как Cooperative Extension, предлагают обучение для начинающих фермеров. Доступ к капиталу   Доступ к капиталу позволяет покупать или арендовать землю, покупать оборудование и помогать с другими операционными расходами. Узнайте больше о ресурсах для доступа к земле и капиталу. См. дополнительную информацию о других источниках финансирования вашей деятельности, предоставляемых Министерством сельского хозяйства США, или узнайте, в частности, о ссудах для начинающих фермеров и владельцев ранчо Агентства сельскохозяйственных услуг. Сохранение, страхование и помощь при стихийных бедствиях   Программы сохранения могут помочь вам заботиться о природных ресурсах, одновременно повышая эффективность вашей деятельности. Сельское хозяйство — рискованное дело. Важно планировать ежедневные деловые риски и риски, вызванные стихийными бедствиями. Федеральное страхование урожая и Программа помощи незастрахованным сельскохозяйственным культурам являются хорошими вариантами управления рисками. Мы также предлагаем помощь в случае стихийных бедствий, чтобы помочь вашей ферме восстановиться. Сервисные центры   В первую очередь необходимо обратиться в сервисный центр Министерства сельского хозяйства США и записаться на прием. Обязательно спросите, какие документы вам понадобятся. Также подумайте — каково ваше видение вашей земли и фермы? Каковы ваши проблемы? Если вам нужна информация на языке, отличном от английского, мы можем предложить бесплатные услуги перевода. Координаторы фермеров   Координаторы начинающих фермеров и владельцев ранчо являются членами команды Министерства сельского хозяйства США, которые могут помочь вам понять процесс Министерства сельского хозяйства США и найти подходящую помощь для вашей деятельности. У нас есть координаторы по всей стране. Варианты самообслуживания   Узнайте, как зарегистрировать учетную запись farm.gov. Вы можете просмотреть информацию о кредите и управлять природоохранным бизнесом онлайн здесь. У нас также есть ряд инструментов, которые помогут вам: найти подходящий кредит; узнать о вариантах восстановления после стихийных бедствий; или откройте для себя варианты сохранения. Исторически незащищенные фермеры и владельцы ранчо   Мы предлагаем помощь производителям, которые соответствуют определению Министерства сельского хозяйства США «исторически незащищенных» — начинающим, социально неблагополучным, с ограниченными ресурсами и ветеранам войны. Кроме того, женщины в сельском хозяйстве помогают прокладывать путь к лучшему будущему. Используйте этот инструмент самоопределения, чтобы определить, являетесь ли вы производителем ограниченных ресурсов. Если вы унаследовали землю без четкого титула или документально подтвержденного права собственности, узнайте больше о том, как Министерство сельского хозяйства США может помочь землевладельцам, принадлежащим наследникам, установить номер фермы, чтобы получить доступ к различным программам и услугам. Если вы производитель с ограниченными возможностями, такие организации, как Agrability, предлагают услуги, которые помогут адаптировать и модифицировать сельскохозяйственное оборудование, чтобы сделать его более доступным. Городские фермеры   Министерство сельского хозяйства США помогает все большему количеству ферм и садов в городских центрах. Узнайте о нашем финансировании и ресурсах городского фермерства. Веб-страница NRCS по городскому сельскому хозяйству может помочь с такими вещами, как высотные туннели, компостирование и борьба с вредителями. Органические фермеры   Если вы являетесь органическим фермером, вы можете подать заявку на те же кредиты и программы, что и обычные фермеры. Вы также можете подать заявку в Министерство сельского хозяйства США на оплату части вашей сертификации в рамках программы FSA Organic Certification Cost Share Program. Для получения конкретной помощи по сохранению, которая может вас заинтересовать, ознакомьтесь с NRCS Assistance for Organics. Национальная органическая программа Министерства сельского хозяйства США располагает ресурсами, начиная от полного списка органических ферм и заканчивая сертификационной информацией. Узнайте больше о программах, услугах и ресурсах Министерства сельского хозяйства США, доступных для органических фермеров. Доминик Херман, начинающий фермер из Нью-Йорка, использует помощь FSA, чтобы помочь ей сохранить мечту своего наставника через стадо мериносовых овец после трагедии. В дополнение к нашим фермерским программам у начинающих фермеров есть множество возможностей для лидерства, которые могут поделиться своим мнением и опытом. Через USDA вы можете воспользоваться несколькими ключевыми возможностями, такими как выборы в комитеты, программы исследований и продвижения, а также федеральные консультативные комитеты. Узнайте больше о том, как связаться с вашим сельскохозяйственным сообществом   Показать больше Штат — Пожалуйста, выберите — Алабама, Аляска, Американское Самоа, Аризона, Арканзас, Калифорния, Колорадо, Коннектикут, Делавэр, округ Колумбия, Федеративные Штаты Микронезии, Флорида, Джорджия, Гуам, Гавайи, Айдахо, Иллинойс, Индиана, Айова, Канзас, Кентукки, Луизиана, Мэн, Маршалловы острова, Мэриленд, Массачусетс, Мичиган, Миннесота, Миссисипи, Миссури, Монтана, Небраска. « Предыдущая 1 … 146 147 148 149 150 … 2 115 Следующая »