РИА Новости — события в Москве, России и мире сегодня: темы дня, фото, видео, инфографика, радио

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на

Политика

В мире

Экономика

Общество

Происшествия

Армия

Наука

Спорт

Культура

Религия

Туризм

Зерновую сделку продлили на два месяца

Популярное

США похоронили Украину: деньги на войну закончатся в июле

Кирилл Стрельников

Сербия разоружается с далекоидущими целями

Дмитрий Бавырин

США предстоит воевать на три фронта. Включая внутренний

Виктория Никифорова

Специальный репортаж

Аналитика

Фото

Видео

Инфографика

Тесты

Опросы

Подкасты

Специальная военная операция на Украине

«ВСУ ждут большие проблемы». Что на самом деле Запад подарил Киеву

Глобальный передел. Чем решено заменить доллар

Хорошие новости

Рекомендуемое

Наука

Существо из пробирки: попытка повторить эволюцию дала неожиданный результат

Культура

Украли фашисты и восстановили русские: тайны знаменитой Янтарной комнаты

Туризм

«Кудыкина гора» и русский Иерусалим: необычные выходные в Липецкой области

Цветущая Москва10

Культура

Светская премьера: кто первым оценил Федора Бондарчука в «Балете»13

Вчера, 16:38

Специальная военная операция на Украине

Бьют по гражданским: последствия обстрела Донецка7

Заходят с Востока. НАТО приступила к настоящему расширению

«Отмывают миллионы». Как инфоцыгане обвели всех вокруг пальца

Религия

«Цена ошибки велика». Что теперь будет со знаменитой иконой Рублева

Наука

Две подлодки уже разрушились. На дне океана нашли тысячи опасных объектов

Культура

Не только Ельцин Центр: как современные выставки извращают наши ценности

Энергодефицит накрывает Казахстан. Для России это тоже означает проблемы

Сергей Савчук

Турецкий выбор сделан, но отложен на две недели

Петр Акопов

Китай подхватил знамя СССР в Центральной Азии

Дмитрий Косырев

Фигурное катание

Бабочка в броне. Камила Валиева оказалась сильнее, чем все думали

Баскетбол

УНИКС выходил на матч победить или умереть, считает Секулич

Госдума изучит проект об интеграции новых регионов в систему спорта в среду

Футбол

Роналду помог «Аль-Насру» одержать победу в чемпионате Саудовской Аравии

Баскетбол

Лучший игрок плей-офф Единой лиги ВТБ поделился эмоциями от чемпионства

Вход на сайт

Почта

Пароль

Восстановить пароль

Зарегистрироваться

Срок действия ссылки истек

Назад

Регистрация на сайте

Почта

Пароль

Я принимаю условия соглашения и даю своё согласие на обработку персональных данных в соответствии
с Политикой конфиденциальности
Федерального Государственного Унитарного Предприятия «Международное информационное агентство «Россия сегодня»,
расположенного по адресу: Россия, 119021, г. Москва, Зубовский бульвар, д. 4.

Войти с логином и паролем

Ваши данные

Восстановление пароля

Почта

Назад

Восстановление пароля

Ссылка для восстановления пароля отправлена на адрес

Восстановление пароля

Новый пароль

Подтвердите пароль

Написать автору

Тема

Сообщение

Почта

ФИО

Нажимая на кнопку «Отправить», Вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности

Задать вопрос

Ваше имя

Ваш город

Ваш E-mail

Ваше сообщение

Сообщение отправлено!

Спасибо!

Произошла ошибка!

Попробуйте еще раз!

Обратная связь

Чем помочь?

Если ни один из вариантов не подходит,
нажмите здесь для связи с нами

Обратная связь

Чтобы воспользоваться формой обратной связи,
Вы должны войти на сайт.

Разблокировать аккаунт

Вы были заблокированы за нарушение
правил комментирования материалов

Срок блокировки — от 12 до 48 часов, либо навсегда.

Если Вы не согласны c блокировкой, заполните форму.

Назад

Разблокировать аккаунт

Имя в чате

Дата сообщения

Время отправки сообщения

Блокировался ваш аккаунт ранее?

Сколько раз?

Удалили мое сообщение

Ваше сообщение было удалено за нарушение
правил комментирования материалов

Если Вы не согласны c блокировкой, заполните форму.

Назад

Удалили мое сообщение

Чтобы связаться с нами, заполните форму ниже:

Ваше сообщение

Перетащите, или выберите скриншот

Связаться с нами

Если вы хотите пожаловаться на ошибку в материале, заполните форму ниже:

Ссылка на материал

Опишите проблему

Перетащите,
или выберите скриншот

Связаться с нами

Чтобы связаться с нами, заполните форму ниже:

Ваше сообщение

Перетащите,
или выберите скриншот

Показать

«От волейбола необходимо отдыхать психологически»

Владимир Хроменков – личность, хорошо известная поклонникам башкирского волейбола.

Шесть лет назад он покинул уфимскую команду игроком, а в этом сезоне вернулся уже тренером. О том, почему он считает Уфу родным городом и с какими эмоциями вернулся в столицу республики, старший тренер «Урала» рассказал в эксклюзивном интервью нашей газете. Также мастер спорта поведал о том, чем гордится сегодня и признался, за что ему стыдно.

— Вы были капитаном «Нефтяника Башкортостана», теперь вернулись в Уфу в другом качестве. Что чувствовали по возвращении в столицу республики?

— Небольшое волнение было, конечно же. В первую очередь, от того, как меня примут те, кто помнит меня как игрока и просто человека. И хочу заметить, что волновался я напрасно. Любовь и уважение со стороны моих старых знакомых меня потрясли. Меня не было в Уфе шесть лет, а такое впечатление сложилось, что уезжал на выходные в Москву погостить. Могу смело заявить, что Уфа – мой родной город. Я себя здесь чувствую очень спокойно.

— Как изменилась Уфа, на ваш взгляд?

— Уфа явно стала красивее, в первую очередь, за счет новых красивых жилых комплексов и торговых центров. Приятно осознавать, что градоначальники думают не только о коммерческой стороне проектов, но и об эстетическом аспекте. Одной из главных достопримечательностей Уфы, безусловно, является мечеть «Ляля-Тюльпан». Я не мусульманин и не знаком с правилами посещения мечети, но если у меня появится такая возможность, с удовольствием побываю в ней и поприсутствую на службе.

— Какие места любите посещать в нашем городе?

— Частенько всей семьей гуляем в парке имени Якутова. Летом нравится посидеть у реки в районе Монумента Дружбы, посмотреть на воду. Я вообще предпочитаю тихие места, где можно погулять, подышать воздухом и просто подумать.

— Что показываете в Уфе, когда к вам приезжают?

— Специальных экскурсионных маршрутов, конечно же, нет. Но обязательно катаю гостей по старой Уфе, ездим к Монументу Дружбы, непременно в Олимпик-парк. Особенно я люблю район старой Уфы. Если выдается хорошая погода, то с семьей, бывает, просто бродим по улочкам города.

— В 2005 году на вас было совершено нападение в районе одного из частных секторов Уфы. Чем закончилась неприятная история?

— Не очень люблю вспоминать эту историю. Не потому что она несет какие-то неприятные воспоминания. Просто это уже история. Что было, то было. Если же касаться житейской стороны вопроса, то финал был закономерен. Наша доблестная милиция отработала в этом случае четко и надежно, то бишь не сделала ничего для того, чтобы найти и наказать по заслугам нападавших, якобы невозможно было установить подозреваемых. Мои друзья сумели за несколько дней определить всю группу нападавших ребят и предлагали не раз «разобраться по справедливости» в данной ситуации. Сейчас многие наверняка ехидно усмехнутся, но я верю в Бога и считаю недостойным верующего человека решать житейские вопросы с помощью мести или подобных методов.

— В республике мотоспорт и хоккей являются культовыми. Посещали соревнования на стадионах «Строитель» и «Уфа-Арена»?

— Для меня это очень не удобный вопрос потому, что к своему великому стыду за все прошедшие годы я ни разу не был ни на хоккее, ни на мотокроссе. Уверяю, скоро этот пробел будет ликвидирован. Многое будет, конечно же, зависеть от нашего собственного расписания в чемпионате и в тренировочном процессе.

— Когда вы чувствуете, что силы потрачены не зря?

— Когда наши игроки показывают тот волейбол, который от них ожидаешь. Безусловно, в команде собрались игроки, уже подготовленные и имеющие за плечами большой опыт выступлений. Но если ты можешь дать игроку что-то новое, на твой взгляд полезное и необходимое в постоянно меняющемся волейболе, и это вытекает в результат и повышение мастерства спортсмена, с некоторым удовольствием отмечаешь, что силы, нервы и эмоции потрачены не зря. Помимо игроков, у меня есть еще одна «зона ответственности». Это мои дочки. Как любой родитель, я мечтаю, что они станут олимпийскими чемпионками. Пытаюсь им объяснить тонкости спортивной жизни, некоторые волейбольные хитрости. Как ребенок радуюсь тем призам, которые дочки привозят с соревнований, и очень горжусь ими.

— На данном жизненном этапе, какой отрезок времени из профессиональной деятельности считаете самым успешным?

— Данный отрезок времени и считаю самым успешным. Стараюсь вообще прошлым не жить. Из прошлого беру лишь багаж знаний, полученный от моих учителей-тренеров, и с ним иду вперед. У меня своеобразный подход к жизни в целом и к работе в частности. Я стараюсь вообще отходить от принципа оценки «хорошо-плохо», «удача-неудача». Если я работаю много, продуктивно, со вниманием, с полной самоотдачей и с головой, это смело можно называть успешным периодом.

— Ведь бывают времена, когда что-то не получается, а сил потрачено немало…

— Конечно же, не бывает все гладко. Бывает так, что абсолютно все, от игроков основного состава до докторов и менеджеров, выкладываются на полную «катушку», а результата нет. В эти моменты «руки опускаются». Самое страшное, я считаю, в подобных ситуациях опустить руки и остановиться. Только движение вперед с настроем на достижение самых высоких результатов, невзирая на обидные поражения и травмы, может дать в итоге положительные результаты.

— Ллой Болл не так давно выпустил книгу. Вы имеете опыт опубликования материалов в одной из газет. О написании книги не задумывались?

— Думаю, рановато. В любом случае точно знаю, что основной мыслью книги будет не сухое и занудное размышление о тактике или технике волейбола. Помимо того, что сам работаю тренером, я занимаюсь айкидо у своего друга и учителя Малик-сан Ганиева. Ведь в истинном понимании айкидо — это не столько приемы и броски, сколько путь обретения гармонии с собой и с окружающим миром. Вот я и ищу себя, ищу дорогу к Богу. И в книге, если таковая когда-либо состоится, основной идеей будет морально-этическое воспитание спортсменов и духовная этика наряду с физической и тактико-технической подготовкой. Ведь, согласитесь, что молодой спортсмен, уже заболевший «звездной болезнью» и видящий в мечтах большие гонорары, который позволяет себе как сапожник материться в присутствии женщин и стариков, вряд ли когда-нибудь станет олимпийским чемпионом. Великим спортсмен может стать только будучи великим во всех аспектах, не только в своей спортивной дисциплине. Без духовной составляющей мы не сможем подготовить спортсменов высокого класса. В этом я убежден. В этом моя философия, в этом и будет заключаться основная идея книги.

— Промежуточные итоги после пяти сыгранных игр регулярного чемпионата, наверное, подводились. Вы как оцениваете выступление «Урала»?

— Данное положение в турнирной таблице не может устраивать, когда команда заявила претензии на занятие места в чемпионате России, позволяющего на следующий год выступать в еврокубках. Но, здесь я соглашусь в полном объеме с главным тренером Анджиолино Фригони, который перед началом сезона сказал, что даже если первая часть пойдет не совсем как нам хочется, давайте не будем забывать, что из пяти первых игр четыре мы играем на выезде. Домашний матч против новосибирского «Локомотива» мы выиграли, сумели «зацепить» три очка в выездном матче в Сургуте и отнять одно очко у кемеровского «Кузбасса». Обидное поражение в Екатеринбурге ухудшило наше положение в турнирной таблице, да и игр в предварительном этапе не так много осталось. Ситуация не самая веселая, но мы сами себя в нее поставили, самим и вылезать.

— Есть ли претензии и замечания от руководства клуба?

— Претензий нет. Руководство подходит с пониманием к нашей работе. Приятно осознавать тот факт, что наш директор Антон Владимирович Леднев относится к современным грамотным руководителям. Вместо «охоты на ведьм» и поиска «крайнего» в случае неудач, как это обычно делалось в советское время, да и сейчас присутствует во многих организациях, со стороны директора идет постоянное движение навстречу тренерскому штабу и игрокам. Совместными усилиями решаются рабочие моменты и проблемы. Всегда легче работать и находить общий язык с директором, который не формально и сухо выполняет свои обязанности, а всей душой болеет за каждое событие, происходящее в команде.

— У игроков появилось много выходных в ноябре. Чем вызвано решение предоставить им краткосрочные отпуска?

— В двух словах сказал бы так: нужно было им дать немного «разгрузить» голову и соскучиться по волейболу. Насколько мне известно, все команды побывали в так называемых мини-отпусках. Из своего игрового опыта помню, когда приезжал на выходные к маме в Калугу, меня всегда пытались вытащить поиграть в волейбол. Мой первый тренер всегда мне повторял, что от волейбола необходимо отдыхать психологически в первую очередь, а не физически. Поэтому он всегда был против моих «незапланированных» игр в выходные, давал мне теннисную ракетку, и мы ходили с ним на корт «отключать» с помощью тенниса голову от волейбола.


Автор: Мария Апкаримова
Источник: www. i-gazeta.com

Все статьи в одном телеграм-канале:
https://t.me/rb7ru

А также лучшие новости Башкирии:
https://t.me/rb7news
Подписывайтесь!

Интересное по теме

• —
  Волейбол. Россияне — в полуфинале чемпионата Европы
• —
  Тренер женской сборной России по волейболу уйдет в отставку
• —
  «Урал» (Уфа) — «Локомотив» (Новосибирск)
• —
  «Урал» побеждает в суперматче!
• —
  Российские волейболисты остались без медалей ЧЕ-2011
• —
  СКОРО! Старт Кубка России в Уфе!
• —
  VIII турнир ФСО «Динамо» РБ по волейболу

Безмолвный свидетель (2006) | Recenze — Uživatelské

Režie:

Светлана Лопатучина, Гузель Киреева, Владимир Басов мл., Владимир Виноградов, Тимур Алпатов, Сергей Лесогоров (вице)

Сценарий:

Вячеслав Хроменков, Надежда Шачева, Сергей Ильвовский, Анатолий Головков, Галина Салгарелли, Александр Миронов, Светлана Полякова, Илья Куликов, Дарья Булатникова, Вахтанг Лашаури, Василий Внуков, Константин Глушков, Евгений Никишов, Валерия Илющенко, Юрий Гречаный, Михаил Соколовский, Мария Раздорская , Елена Каравайникова, Камиль Закиров, Марина Сочинская, Наталья Кузнецова, Евгений Кремнев (вице)

Камера:

Камиль Чатмулин, Сергей Воронцов, Виктор Гусаров, Игорь Крачковский

Худба:

Алексей Шелыгин

Граи:

Роман Чеидзе, Дмитрий Матвеев, Олег Чудников, Андрей Вальц, Лада Негрул, Галина Виноградова, Надежда Евтехова, Александр Стариков, Борис Винарский, Наталья Громушкина, Павел Шуваев, Сергей Щеглов, Михаил Бабичев, Вадим Ситников, Ольга Мок Шина, Марина Штода, Дмитрий Архангельский , Андрей Гусев, Анжелика Рейн, Лариса Негреева-Чесляк, Ирина Вальц, Борис Шевченко, Евгений Аксенов, Андрей Биланов, Александр Миронов, Юлия Самойленко, Вячеслав Титов, Мария Болтнева, Александр Мякушко, Владимир Балашов, Николай Рябков, Алексей Фур Сенко, Максим Артамонов , Кирилл Иванченко, Владимир Лёд, Денис Рожков, Армен Филиппов, Всеволод Хованский-Померанцев, Дмитрий Грачёв, Владимир Любовский, Алексей Лосичин, Андрей Зайцев, Анжелика Пашкова, Павел Кузин, Татьяна Монахова, Сергей Астахов, Валентина Малявина, Владимир Белоусов , Сергей Кузнецов , Кирилл Запорожский, Максим Фролов, Евгения Серебренникова, Наталья Гусева, Дмитрий Самойлов, Анастасия Борисова, Игорь Мулев, Виктория Тарасова, Сергей Холмогоров, Борис Шитиков, Сергей Гурьев, Николай Конку, Наталия Селивёрстова, Рауль Ганеев, Владимир Горюшин, Владимир Фе Кленко, Мария Рассказова, Галина Володина, Александр Петров, Оксана Васильева, Мария Клюквина, Олег Дуленин, Ольга Тураева, Михаил Петухов, Евгения Солянич, Александр Фурсенко мл. , Михаил Лукин, Марина Ягодкина, Лариса Пономаренко, Рустам Мосафир, Иван Шабалтас, Александр Бобров, Олег Морозов, Алик Гульчанов, Александр Баринов, Роман Закаринный, Вадим Померанцев, Константин Исаев, Иван Мамонов, Игорь Климов, Федор Румянцев, Владимир Чуприков, Виктор Борисов, Ирина Померанцева, Александр Соловьев, Юрий Лопарёв, Екатерина Михайлова, Дана Гарина, Александр Никольский, Максим Лебедев, Владимир Малков, Максим Аверин, Антон Голышев, Юрий Брешин, Наталья Третьякова, Валерий Анисимов, Михаил Клименюк, Андрей Балякин, Инора Заботина, Наталья Смирнова, Юлия Тельпухова, Виктор Немец, Андрей Тартаков, Татьяна Смирнова, Артур Бесчастный, С Сергей Тезов , Андрей Шакун, Александр Воробьев, Василий Савинов, Владимир Кебин, Рашид Айтуганов, Владимир Бегма, Игорь Поселенов, Евгений Согалов, Антон Батырев, Андрей Новиков, Петр Черняев, Елена Антипова, Сергей Климов, Матвей Зубалевич, Андрей Стоянов, Яна Львова , Руслан Джайбеков, Евгений Викторенков-Островский, Светлана Захарова, Борис Покровский, Андрей Афанасьев, Роман Чора, Константин Третьяков, Татьяна Левина, Виктор Балабанов, Константин Баев, Иннокентий Тарабара, Валерий Рудой, Альбина Чайкина, Валерий Кудашкин, Иван Горди енко, Вячеслав Хроменков, Светлана Брюханова, Дмитрий Бедарев, Елена Жукова, Максим Павлов, Алексей Герилович, Татьяна Жукова-Киртбая, Денис Курышев, Татьяна Филатова, Сергей Николаев, Кирилл Нагиев, Алена Фалалеева, Олег Коваленко, Константин Авдеев, Сергей Тереш Чук, Олег Заболотный, Лана Соул, Галина Анисимова, Михаил Солодько, Александр Аноприков, Александр Туманов, Ирина Петрова, Людмила Савельева, Даниил Исламов, Ян Воробьев, Наталья Колдашева, Ирина Гавра, Кристина Кузнецова, Денис Косяков, Венчислав Хотяновский, Сергей Баровский, Алексей Сурков, Виктор Маркин, Марина Мезенцева, Игорь Кулачко, Евгений Булдаков, Дмитрий Смирнов, Наталья Коновалова, Василий Белокопытов, Наталья Гнеушева, Елена Костина, Георгий Хостикоев, Татьяна Новик, Михаил Котелов, Олег Каменщиков, Светлана Варецкая, Олег Жуков, Андрей Сне Жко, Денис Первойкин, Сергей Волков, Андрей Бут , Юрий Филатов, Александр Гундарев, Алексей Ларионов, Геннадий Христенко, Алексей Борисов, Александр Семенов, Александр Колесников, Иван Тимченко, Владимир Данай, Ирина Зайцева, Дмитрий Филиппов, Андрей Курносов, Дмитрий Радонов, Ольга Сухорукова, Анжелика Каширина, Александр Юдин, Михаил Пьярн, Андрей Субботин, Андрей Булатов, Виталий Гашаков, Андрей Ларин, Валерий Гурьев (вице)

Товар:

Ефим Любинский

(дальше профессия)

Pruhovaná plavba 1961 — postavy

Prihlásiť sa

колаж с фотиком

Капитан

Здесь:
Алексей Грибов

Олег Петрович, старпом

Здесь:
Иван Дмитриев

Марианна

Здесь:
Маргарита Назарова

Глеб Шулейкин

Здесь:
Евгений Леонов

боцман Алексей Степанович

Здесь:
Владимир Белокуров

Агент

Здесь:
Николай Волков

Иностранный укротитель

Здесь:
Александр Беньяминов

Кок

Здесь:
Аркадий Трусов

Мотя

Здесь:
Александр Сирин

(как В. Сирин)

Валентин Кныш

Здесь:
Алексей Смирнов

Радист

Здесь:
Алексей Кожевников

Матрос

Здесь:
П. Алябин

Матрос

Здесь:
Геннадий Ложкин

Тренер.дрессировщик

Здесь:
Аркадий Рудин

(как А. Рудин)

Сидоренко

Здесь:
Александр Суснин

Штурман

Здесь:
Николай Трофимов

Буфетница

Здесь:
Алиса Фрейндлих

Матрос

Здесь:
Олег Хроменков

укротитель обезьян

Здесь:
Павел Бабич

Женщина бегущая в массовке

Здесь:
Лидия Доротенко

Милиционер-регулировщик

Здесь:
Юрий Горобец

Отдыхающ на пляже

Здесь:
Василий Лановой

Клоун

Здесь:
Герман Лупекин

Матрос

Здесь:
Михаил Васильев

Владимирская могила

(как В.

Ежедневные отжимания, эффект за месяц: фото, инстаграм — 2 апреля 2019

Иван Славинский

Поделиться

Комментарии

Как оказалось, ежедневная порция отжиманий очень серьезно изменит вас всего за месяц.

Любопытный эксперимент провел над собой бывший главный редактор Buzzfeed Сэм Страйкер, решив отжиматься на протяжении 30 дней по 100 раз ежедневно.

Плюсом Сэма было то, что он на тот момент не только являлся главредом Buzzfeed, но и серьезно занимался плаванием, поэтому руки и плечи у него были и без этого весьма развитые.

В самом начале эксперимента он получил рекомендации от профессионального тренера, которая дала ему несколько советов по технике отжиманий. Также она посоветовала Сэму начать с 10 подходов по 10 повторений, распределив их равномерно в течение дня.

«Не думай, что сейчас ты сделаешь 70, а вечером еще 30. Будь умнее, распределяй нагрузки правильно», — наставляла его тренер.

Сэм нарушал советы коуча и старался сделать большую часть отжиманий рано утром, что в итоге вылилось в проблему.

«Я жаворонок и для меня было естественным попытаться сделать как можно больше отжиманий с утра и сразу после тренировки в бассейне. Первоначально это сработало, потому что я был очень увлечен этим челленджем, но через две недели я понял, что совершил ошибку», — рассказывал Сэм.

Отжимания по утрам давались ему все труднее и он обнаружил, что все больше переносит нагрузки на вторую половину дня.

buzzfeed.com

«У меня не возникало желания все бросить, но частенько я просто делал упражнения без всякого желания. И дело не в физической усталости, а в моральной», — отмечал Сэм.

Выходом из положения стали напоминания в телефоне. Сэм каждый час во время рабочего дня выполнял по 20 отжиманий, что позволяло не перегружаться утром и освободить вечер от рутины.

«Это было одним из самых важных моих открытий, — признался позже Сэм. — Нужно планировать тренировку так, как удобно вам и придерживаться этого графика постоянно. Тогда у вас не будет поводов придумывать себе оправдания».

buzzfeed.com

Стоит отметить, что за 30 дней с журналистом произошли действительно серьезные изменения. У него явно увеличились плечи, стали более рельефными трицепсы и трапеция. Однако здесь стоит отметить, что Сэм на тот момент уже занимался плаванием, приходя в бассейн 4-6 раз в неделю, поэтому его тело восприняло эти нагрузки с большей пользой, чем если бы он начал заниматься, имея нулевую физическую форму. Но даже «с нуля» можно неплохо прокачать себя подобными челленджами с приседаниями, подтягиваниями или скручиваниями на пресс.

youtube.com

Конечно, такие марафоны вряд ли сделают из вас супергероя, хотя может случиться и такое. Вот, к примеру, программа тренировок сильнейшего супергероя в истории Сайтамы из аниме-сериала «Ванпанчмен». 100 отжиманий, 100 приседаний, 100 скручиваний на пресс и бег 10 км каждый день. Так что нет никаких гарантий, что спустя десяток лет такого тренинга у васне выпадут все волосы и вы не будете вырубать всех с одного удара.

Что происходит с организмом, если отжиматься каждый день

https://sputnik.by/20230506/chto-proiskhodit-s-organizmom-esli-otzhimatsya-kazhdyy-den-1061203331.html

Что происходит с организмом, если отжиматься каждый день

Что происходит с организмом, если отжиматься каждый день

Отжимания или, если говорить правильно, сгибания и разгибания рук в упоре лежа на груди – популярное базовое физическое упражнение, несомненным плюсом которого… 06.05.2023, Sputnik Беларусь

2023-05-06T07:03+0300

2023-05-06T07:03+0300

2023-05-06T07:03+0300

здоровье

стиль жизни

просто о здоровье

медицина и здоровье

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn11.img.sputnik.by/img/07e6/03/0a/1061203287_0:0:3073:1728_1920x0_80_0_0_5a68a9f35353d061d0d2ee08419a1d0a.jpg

Доктор педагогических и биологических наук, профессор кафедры технологий фитнеса Белорусского государственного университета физической культуры Александр Михеев рассказал корреспонденту Sputnik Ольге Деменчук о том, как влияют на организм ежедневные отжимания. Какие мышцы задействованы при отжиманиях?Специалист начинает с того, что в теории и практике физического воспитания название упражнения, которое мы обычно именуем отжиманиями, звучит как «сгибания и разгибания рук в упоре лежа на груди» – традиционное и весьма популярное среди профессионалов и любителей спорта упражнение. «Например в любом фильме-боевике, где по сюжету герой оказывается в тюрьме, первое, к чему он прибегает для поддержания духа – отжимается или подтягивается. До изнеможения. Чаще всего отжимается (для подтягиваний надо за что-то зацепиться).Помимо того, что в кадре это упражнение смотрится очень эффектно, здесь присутствует, что называется, правда жизни: во-первых, с точки зрения организации тренировочного процесса для выполнения упражнения не требуется много места, во-вторых, не требуется много физических сил: достаточно столько, сколько нужно для выполнения одного движения, а при регулярных занятиях уже через месяц одно движение превратиться в полтора-два десятка. В-третьих, при предельной простоте и естественности упражнения, оно отличается весьма большой эффективностью воздействия на организм. Это связано с его биомеханической спецификой.»Сгибания и разгибания рук являются многосуставным движением. А это значит, что в них участвует большое количество мышц, но «главными» среди них являются большая грудная мышца, трицепс и передняя дельтовидная мышца», — поясняет Михеев.Основные функции большой грудной мышцы — это сгибание, приведение и внутреннее вращение в плечевой кости. Большую грудную мышцу обычно называют просто «грудной мышцей», поскольку она является самым большим и важным мускулом в области грудной клетки.Трицепс, или трехглавая мышца плеча, — это мускул, который отвечает за разгибание руки, а также помогает бицепсу манипулировать рукой при сгибании. Сама мышца состоит из длинной, латеральной и медиальной головки трицепса.Передняя дельтовидная мышца участвует в упражнении опосредованно, однако несет в себе важную задачу во время отжимания — фиксации руки спереди относительно плеча.Как работают мышцы при отжимании?Специалисты атлетической гимнастики считают, что на самом деле, в отжиманиях участвует практически вся мускулатура тела. Поэтому упражнение имеет огромный метаболический эффект. При этом только часть мышц выполняет динамическую работу. Другие работают в статическом режиме, выполняя функцию стабилизаторов динамической осанки: поддержания прямого положения тела.По словам эксперта, при выполнении отжиманий 70 % нагрузки приходится именно на эти мышцы. Оставшиеся 30 % распределяются между грудью, трицепсами, передними пучками дельтовидных и др. При этом именно большие грудные мышцы, имеющие три пучка, расходящиеся веером от места прикрепления на плечевой кости к грудине, формируют эстетическое восприятие тела.Что развивают отжимания?С самого начала (так сказать с места в карьер) мы принялись рассказывать о конкретном упражнении – отжимании, которое является средством воздействия на организм. И оно, как вы понимаете, не может существовать просто так, само по себе. Конечно же, это упражнение имеет свою локацию в общей системе физической тренировки. Самое время коротко рассказать об этом.Спорт уменьшает вероятность заражения коронавирусом – ученые>>>Любой человек обладает определенным набором физических качеств, обеспечивающих его жизнедеятельность: быстротой, силой, выносливостью, гибкостью и ловкостью. Как видите, этих качеств пять. Выполняя упражнения с преодолением внешнего сопротивления, мы развиваем силу. Если выполнять движения с преодолением сопротивления более или менее длительное время, мы будем развивать силовую выносливость. Силовая выносливость, по определению классика спортивной науки Льва Павловича Матвеева, это способность противостоять утомлению в мышечной работе с выраженными моментами силовых напряжений. При развитии силовых способностей используются упражнения с повы­шенным сопротивлением. В зависимости от природы сопротивления они подразделяются на 3 группы:1. Упражнения с внешним сопротивлением.2. Упражнения с преодолением веса собственного тела.3. Изометрические упражнения.»Отжимания – это упражнения с весом собственного тела. Наиболее распространенным в практике внешним показателем силовой выносливости является число возможных повторений упражнения, выполняемого серийно «до отказа» с внешним отягощением – не менее 30% от индивидуально максимального. Подсчитано, что нагрузка в классических отжиманиях от пола, т. е. вес, который мы непосредственно преодолеваем, находится примерно в районе 75 % веса тела», — отмечает специалист.В зависимости от режима работы мышц говорят о статической и динамической силовой выносливости, статическая — связана с удержанием рабочего напряжения в определенной позе, а динамическая — характерна для циклической и ациклической деятельности. Таким образом отжимания, соединяющие в себе тренировку в двух режимах, можно считать классическим упражнением для увеличения как статической, так и динамической силовой выносливости.Как правильно выполнять отжимания?Расположение тела и его звеньев в пространстве влияет на величину силы действия за счет неодинакового растяжения мышечных волокон при разных исходных позах человека: чем больше растянута мышца, тем больше величина проявляемой силы. Проявление силы действия человека зависит также от соотношения фаз движения и дыхания. Наибольшая величина силы действия проявляется при натуживании и наименьшая — при вдохе.Просто о здоровье: как самому справиться с депрессией>>>Правильная техника выполнения отжиманий следующая:1. Ладони должны быть расположены на линии нижней части грудных мышц, а угол между плечами и туловищем должен составлять около 45 градусов.2. Предплечья должны быть перпендикулярны (или почти перпендикулярны) полу в нижнем положении.3. Ширина постановки рук – чуть больше ширины плеч.4. Лопатки сведены и опущены.5. Тело, разумеется, прямое и напряженное все время – как вышеупомянутая балка или стержень, таз как не должен провисать, так и оттопыривать ягодицы вверх тоже не надо.6. Темп выполнения отжиманий – естественный для каждого конкретного человека – не надо специально замедлять или ускорять движения. «Нельзя делать только отжимания, обязательно должна присутствовать нагрузка на мышцы-антагонисты: обычные подтягивания (подтягивания полулежа в висе – «австралийские подтягивания»), тяги гантели одной рукой в наклоне», — советует эксперт.Какие методики отжиманий существуют?В результате тренировочного процесса происходят долговременные адаптационные перестройки, именно этот результат является сутью или целью применения любого из тренировочных методов. Направленное развитие силовых способностей происходит лишь тогда, когда осуществляются максимальные мышечные напряжения. Поэтому основная задача в методике силовой подготовки состоит в том, чтобы обеспечить в процессе выполнения упражнений достаточно высокую степень мышечных напряжений. В методическом плане существуют различные способы создания максимальных напряжений.»Для выполнения отжиманий оптимально использовать метод повторных непредельных усилий, который предусматривает многократное преодоление непредельного внешнего сопротивления до значительного утомления или до «отказа». В каждом подходе упражнение выполняется без пауз отдыха. В одном подходе может быть от 15-20 и до 50 повторений в упражнении. За одно занятие выполняется 2-6 серии. В серии 2-4 подхода. Отдых между подходами 2-8 мин, между сериями — 3-5 мин. Скорость движений невысокая», — рекомендует специалист.Значительный объем мышечной работы с непредельными отягощениями ак­тивизирует обменные процессы в организме, стимулируя развитие максимальной силы. Необходимо отметить тот факт, что сила сохраняется дольше, если одновременно с ее развитием увеличивается и мышечная масса.Комплексы, состоящие только из анаэробных (силовых) упражнений могут использоваться в течении длительного времени. Для достижения постоянного эффекта программу анаэробных упражнений нужно менять каждые 1-2 месяца.Кстати, похудение с помощью анаэробных упражнений происходит не за счет сжигания калорий непосредственно во время тренировки, как, к примеру, при беге, а за счет ускорения обмена веществ после тренировки, которое сохраняется в течение 12-36 часов. Эффект ускорения обмена веществ после силовой тренировки может быть продлен. Если в течение 36 часов после силовой тренировки, продолжавшейся не менее 190 минут, сделать 15-минутную силовую тренировку (2-3 анаэробных упражнения), то ускоренный обмен веществ продлится еще на 12 часов! Более того, этот прием с 15-минутной тренировкой можно повторить еще раз — и продлить эффект еще на 12 часов.Дыхательная гимнастика после коронавируса: делаем правильно – видео>>>И напоследок следует сказать о динамике нагрузки, которая является ключом к прогрессу организма. Постоянно прогрессирующая нагрузка является основой эффективного набора мышечной массы атлета. Мышцы растут быстрее и становятся сильнее только в процессе приспособления (адаптации) к нагрузке. Это связано, как ни страшно это звучит, с микротравмами, которые мышцы получают при интенсивных тренировках. В период отдыха организм не только восстанавливает поврежденные участки мышечных волокон, но и в обеспечение процесса «суперкомпенсации» добавляет некоторый запас к исходной величине.Это и вызывает гипертрофию – рост объема мышц при постоянном количестве мышечных волокон. Чтобы этот процесс не останавливался необходимо постоянно увеличивать тренировочную нагрузку. Только прогрессия нагрузок гарантирует достаточный уровень тренирующего стресса, который вынуждает организм фитнесмена вырабатывать необходимое количество анаболических гормонов. При отсутствии увеличения тренировочной нагрузки организм будет отвечать выработкой обычного количества анаболических гормонов, которых будет недостаточно для запуска процессов синтеза белка в клетке. «Увеличивать нагрузки и, соответственно, работу мышц можно разными способами, например:Следить, анализировать и прогрессировать в скорости, силе и наборе массы мышц, а также подбирать наиболее оптимальные тренировки в дальнейшем поможет ведение дневника тренировок, вот почему так важно записывать успехи, провалы и тренировочные цели», — заключил Александр Михеев.Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале и Viber. Также следите за нами в Дзен!Читайте также:

Sputnik Беларусь

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

2023

Sputnik Беларусь

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

Новости

ru_BY

Sputnik Беларусь

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn11.img.sputnik.by/img/07e6/03/0a/1061203287_131:0:2862:2048_1920x0_80_0_0_96ecda58f5c76349d75522113d803e56. jpg

1920

1920

true

Sputnik Беларусь

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

Sputnik Беларусь

здоровье , стиль жизни, просто о здоровье, медицина и здоровье

здоровье , стиль жизни, просто о здоровье, медицина и здоровье

Доктор педагогических и биологических наук, профессор кафедры технологий фитнеса Белорусского государственного университета физической культуры Александр Михеев рассказал корреспонденту Sputnik Ольге Деменчук о том, как влияют на организм ежедневные отжимания.

Какие мышцы задействованы при отжиманиях?

Специалист начинает с того, что в теории и практике физического воспитания название упражнения, которое мы обычно именуем отжиманиями, звучит как «сгибания и разгибания рук в упоре лежа на груди» – традиционное и весьма популярное среди профессионалов и любителей спорта упражнение. «Например в любом фильме-боевике, где по сюжету герой оказывается в тюрьме, первое, к чему он прибегает для поддержания духа – отжимается или подтягивается. До изнеможения. Чаще всего отжимается (для подтягиваний надо за что-то зацепиться).

Помимо того, что в кадре это упражнение смотрится очень эффектно, здесь присутствует, что называется, правда жизни: во-первых, с точки зрения организации тренировочного процесса для выполнения упражнения не требуется много места, во-вторых, не требуется много физических сил: достаточно столько, сколько нужно для выполнения одного движения, а при регулярных занятиях уже через месяц одно движение превратиться в полтора-два десятка. В-третьих, при предельной простоте и естественности упражнения, оно отличается весьма большой эффективностью воздействия на организм. Это связано с его биомеханической спецификой.

«Сгибания и разгибания рук являются многосуставным движением. А это значит, что в них участвует большое количество мышц, но «главными» среди них являются большая грудная мышца, трицепс и передняя дельтовидная мышца», — поясняет Михеев.

Основные функции большой грудной мышцы — это сгибание, приведение и внутреннее вращение в плечевой кости. Большую грудную мышцу обычно называют просто «грудной мышцей», поскольку она является самым большим и важным мускулом в области грудной клетки.

Трицепс, или трехглавая мышца плеча, — это мускул, который отвечает за разгибание руки, а также помогает бицепсу манипулировать рукой при сгибании. Сама мышца состоит из длинной, латеральной и медиальной головки трицепса.

Передняя дельтовидная мышца участвует в упражнении опосредованно, однако несет в себе важную задачу во время отжимания — фиксации руки спереди относительно плеча.

Как работают мышцы при отжимании?

Специалисты атлетической гимнастики считают, что на самом деле, в отжиманиях участвует практически вся мускулатура тела. Поэтому упражнение имеет огромный метаболический эффект. При этом только часть мышц выполняет динамическую работу. Другие работают в статическом режиме, выполняя функцию стабилизаторов динамической осанки: поддержания прямого положения тела.

По словам эксперта, при выполнении отжиманий 70 % нагрузки приходится именно на эти мышцы. Оставшиеся 30 % распределяются между грудью, трицепсами, передними пучками дельтовидных и др. При этом именно большие грудные мышцы, имеющие три пучка, расходящиеся веером от места прикрепления на плечевой кости к грудине, формируют эстетическое восприятие тела.

Что развивают отжимания?

С самого начала (так сказать с места в карьер) мы принялись рассказывать о конкретном упражнении – отжимании, которое является средством воздействия на организм. И оно, как вы понимаете, не может существовать просто так, само по себе. Конечно же, это упражнение имеет свою локацию в общей системе физической тренировки. Самое время коротко рассказать об этом.

Спорт уменьшает вероятность заражения коронавирусом – ученые>>>

Любой человек обладает определенным набором физических качеств, обеспечивающих его жизнедеятельность: быстротой, силой, выносливостью, гибкостью и ловкостью. Как видите, этих качеств пять. Выполняя упражнения с преодолением внешнего сопротивления, мы развиваем силу. Если выполнять движения с преодолением сопротивления более или менее длительное время, мы будем развивать силовую выносливость. Силовая выносливость, по определению классика спортивной науки Льва Павловича Матвеева, это способность противостоять утомлению в мышечной работе с выраженными моментами силовых напряжений. При развитии силовых способностей используются упражнения с повы­шенным сопротивлением. В зависимости от природы сопротивления они подразделяются на 3 группы:

1. Упражнения с внешним сопротивлением.

2. Упражнения с преодолением веса собственного тела.

3. Изометрические упражнения.

«Отжимания – это упражнения с весом собственного тела. Наиболее распространенным в практике внешним показателем силовой выносливости является число возможных повторений упражнения, выполняемого серийно «до отказа» с внешним отягощением – не менее 30% от индивидуально максимального. Подсчитано, что нагрузка в классических отжиманиях от пола, т. е. вес, который мы непосредственно преодолеваем, находится примерно в районе 75 % веса тела», — отмечает специалист.

В зависимости от режима работы мышц говорят о статической и динамической силовой выносливости, статическая — связана с удержанием рабочего напряжения в определенной позе, а динамическая — характерна для циклической и ациклической деятельности. Таким образом отжимания, соединяющие в себе тренировку в двух режимах, можно считать классическим упражнением для увеличения как статической, так и динамической силовой выносливости.

Как правильно выполнять отжимания?

Расположение тела и его звеньев в пространстве влияет на величину силы действия за счет неодинакового растяжения мышечных волокон при разных исходных позах человека: чем больше растянута мышца, тем больше величина проявляемой силы. Проявление силы действия человека зависит также от соотношения фаз движения и дыхания. Наибольшая величина силы действия проявляется при натуживании и наименьшая — при вдохе.

Просто о здоровье: как самому справиться с депрессией>>>

Правильная техника выполнения отжиманий следующая:

1. Ладони должны быть расположены на линии нижней части грудных мышц, а угол между плечами и туловищем должен составлять около 45 градусов.

2. Предплечья должны быть перпендикулярны (или почти перпендикулярны) полу в нижнем положении.

3. Ширина постановки рук – чуть больше ширины плеч.

4. Лопатки сведены и опущены.

5. Тело, разумеется, прямое и напряженное все время – как вышеупомянутая балка или стержень, таз как не должен провисать, так и оттопыривать ягодицы вверх тоже не надо.

6. Темп выполнения отжиманий – естественный для каждого конкретного человека – не надо специально замедлять или ускорять движения. «Нельзя делать только отжимания, обязательно должна присутствовать нагрузка на мышцы-антагонисты: обычные подтягивания (подтягивания полулежа в висе – «австралийские подтягивания»), тяги гантели одной рукой в наклоне», — советует эксперт.

Какие методики отжиманий существуют?

В результате тренировочного процесса происходят долговременные адаптационные перестройки, именно этот результат является сутью или целью применения любого из тренировочных методов. Направленное развитие силовых способностей происходит лишь тогда, когда осуществляются максимальные мышечные напряжения. Поэтому основная задача в методике силовой подготовки состоит в том, чтобы обеспечить в процессе выполнения упражнений достаточно высокую степень мышечных напряжений. В методическом плане существуют различные способы создания максимальных напряжений.

«Для выполнения отжиманий оптимально использовать метод повторных непредельных усилий, который предусматривает многократное преодоление непредельного внешнего сопротивления до значительного утомления или до «отказа». В каждом подходе упражнение выполняется без пауз отдыха. В одном подходе может быть от 15-20 и до 50 повторений в упражнении. За одно занятие выполняется 2-6 серии. В серии 2-4 подхода. Отдых между подходами 2-8 мин, между сериями — 3-5 мин. Скорость движений невысокая», — рекомендует специалист.

Значительный объем мышечной работы с непредельными отягощениями ак­тивизирует обменные процессы в организме, стимулируя развитие максимальной силы. Необходимо отметить тот факт, что сила сохраняется дольше, если одновременно с ее развитием увеличивается и мышечная масса.

Комплексы, состоящие только из анаэробных (силовых) упражнений могут использоваться в течении длительного времени. Для достижения постоянного эффекта программу анаэробных упражнений нужно менять каждые 1-2 месяца.

Кстати, похудение с помощью анаэробных упражнений происходит не за счет сжигания калорий непосредственно во время тренировки, как, к примеру, при беге, а за счет ускорения обмена веществ после тренировки, которое сохраняется в течение 12-36 часов. Эффект ускорения обмена веществ после силовой тренировки может быть продлен. Если в течение 36 часов после силовой тренировки, продолжавшейся не менее 190 минут, сделать 15-минутную силовую тренировку (2-3 анаэробных упражнения), то ускоренный обмен веществ продлится еще на 12 часов! Более того, этот прием с 15-минутной тренировкой можно повторить еще раз — и продлить эффект еще на 12 часов.

Дыхательная гимнастика после коронавируса: делаем правильно – видео>>>

И напоследок следует сказать о динамике нагрузки, которая является ключом к прогрессу организма. Постоянно прогрессирующая нагрузка является основой эффективного набора мышечной массы атлета. Мышцы растут быстрее и становятся сильнее только в процессе приспособления (адаптации) к нагрузке. Это связано, как ни страшно это звучит, с микротравмами, которые мышцы получают при интенсивных тренировках. В период отдыха организм не только восстанавливает поврежденные участки мышечных волокон, но и в обеспечение процесса «суперкомпенсации» добавляет некоторый запас к исходной величине.

Это и вызывает гипертрофию – рост объема мышц при постоянном количестве мышечных волокон. Чтобы этот процесс не останавливался необходимо постоянно увеличивать тренировочную нагрузку. Только прогрессия нагрузок гарантирует достаточный уровень тренирующего стресса, который вынуждает организм фитнесмена вырабатывать необходимое количество анаболических гормонов. При отсутствии увеличения тренировочной нагрузки организм будет отвечать выработкой обычного количества анаболических гормонов, которых будет недостаточно для запуска процессов синтеза белка в клетке.

«Увеличивать нагрузки и, соответственно, работу мышц можно разными способами, например:

увеличивать количество повторов при неизменном количестве подходов;

увеличивать количество подходов при неизменном количестве повторов;

уменьшать паузу между подходами.

Следить, анализировать и прогрессировать в скорости, силе и наборе массы мышц, а также подбирать наиболее оптимальные тренировки в дальнейшем поможет ведение дневника тренировок, вот почему так важно записывать успехи, провалы и тренировочные цели», — заключил Александр Михеев.

Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале и Viber. Также следите за нами в Дзен!

Читайте также:

Что происходит с организмом, если каждый день приседать?

Что происходит с организмом, если постоянно мало спать?

Что происходит с организмом, когда вы пьете слишком много воды?

Я делал по 100 отжиманий в день в течение 100 дней на самоизоляции и был поражен изменениями

Инсайдер

• Примерно в марте, когда в Великобритании начался карантин из-за коронавируса, я решил делать по 100 отжиманий в день, чтобы поддерживать свою силу и физическую форму без тренажерного зала, и в итоге я отработал 100 дней.
• Я разбил свои ежедневные 100 отжиманий на подходы по 10 отжиманий в час в течение 10 часов, но по выходным было намного сложнее придерживаться этого.
• Я заметил физические изменения примерно на полпути, и к тому времени, когда я завершил испытание на прошлой неделе, я не мог поверить, насколько более четкой стала моя верхняя часть тела.
• Самая трудная часть испытания оказалась умственной, а не физической, хотя я действительно хорошо отжимался.
• Посетите домашнюю страницу Insider, чтобы узнать больше.

LoadingЧто-то загружается.

Спасибо за регистрацию!

Получайте доступ к своим любимым темам в персонализированной ленте, пока вы в пути.

Вспомните середину марта. Мир был совсем другим местом.

Здесь, в Великобритании, мы собирались закрыться, и после того, как лондонский офис Insider перевел всех сотрудников на удаленную работу, я вернулся в дом своих родителей в сельской местности, наивно полагая, что пробуду там около недели.

Тренажерные залы закрылись, и быстро стало ясно, что в ближайшее время они не откроются. Поэтому с 25 марта я поставила перед собой фитнес-челлендж: 100 отжиманий в день. Почему нет?

Сначала я не установил дату окончания, оптимистично думая, что, возможно, я сделаю это до тех пор, пока спортивные залы не откроются примерно через месяц или около того. (Они все еще закрыты.)

Но по мере того, как карантин в Великобритании продолжался, я решил, что могу взять на себя большие обязательства: 100 отжиманий в день в течение 100 дней. Итак, 10 000 отжиманий!

Читатель, я закончил.

Это было сложно во многих неожиданных отношениях, и я потрясен тем, насколько эксперимент изменил мое телосложение. Но я очень рад, что сделал это.

Вот как у меня дела.

Отжимания — идеальное упражнение для самоизоляции

Поскольку я обозреватель Insider по фитнесу и питанию, не секрет, что я люблю тренироваться, и мой любимый способ — силовые тренировки.

Мне нравится поднимать действительно тяжелые веса, поэтому я не был в восторге от перспективы не иметь возможности ходить в спортзал.

Однако одним движением, которое я делал очень редко, были отжимания. Я делал их, когда меня заставлял инструктор на групповом занятии, но никогда по собственному желанию.

Я мог бы сделать 10 в хороший день, но только с широкой постановкой рук, и я не опустил тело достаточно низко. По сути, моя техника отжиманий не была идеальной.

Мои первые отжимания были не очень.

Рэйчел Хози/Инсайдер

Так что мне пришло в голову, что отжимания были идеальным блокирующим движением, которое я мог бы освоить: они не требуют оборудования и требуют очень мало места, и, поскольку движение, которое я редко выполняю, они станут новым тренировочным стимулом для моего тела, гарантируя, что я продолжал бросать вызов моим мышцам, несмотря на то, что не мог делать мои обычные любимые движения, такие как тяжелая становая тяга, подтягивания и приседания.

Мое вдохновение для испытания было двояким. Во-первых, меня отметили в социальных сетях в «вызове отжиманий» — помните это? Когда все сняли на видео, как они делают 10 отжиманий, а затем отметили своих друзей, чтобы те сделали то же самое? Кажется, целую жизнь назад.

А во-вторых, я увидел, что Джордан Сайетт, онлайн-тренер по фитнесу и похудению, решил делать колоссальные 300 отжиманий в день в течение 30 дней.

«Отжимания, возможно, являются наиболее доступным и легко модифицируемым упражнением для верхней части тела, которое может выполнять каждый», — сказал Сайетт Insider.

Триста определенно не тот номер, который я собирался попробовать. Но 100? Это было бы сложно, но достижимо, подумал я. Вот что я сделал.

Я разбил 100 отжиманий на 10 подходов по 10 раз в течение дня

Вместо того, чтобы пытаться сделать 100 отжиманий за один раз (определенно этого не произойдет), я решил разбить их на подходы по 10, что звучало намного удобнее.

Мой план состоял в том, чтобы делать 10 упражнений в час в течение 10 часов, делая первый подход в 9 утра и последний в 6 вечера.

Я знал, что мне нужно иметь структуру и сделать отжимания частью моей повседневной жизни, плюс я подумал, что было бы хорошо иметь причину вставать из-за стола каждый час (это занимает всего около 30 секунд).

Я мог бы сделать наборы из 10 штук. Было бы неплохо, подумал я.

Первые несколько дней были болезненными

25 марта я завершил свой первый день 100 отжиманий. Это было сложно. И это становилось только труднее.

Переход от нуля отжиманий в день к 100 отжиманиям в день, безусловно, был шоком для моего тела.

Сегодня я сделал 100 отжиманий. И я решил делать по 100 отжиманий каждый день во время карантина/социального дистанцирования/самоизоляции. Хочешь присоединиться ко мне? 🤞🏻 Вдохновленный @syattfitness (который делает колоссальные 300 в день) и #pushupchallenge, я решил, что это идеальная, основанная на силе, достижимая цель для меня. 💪🏻 Отжимания — это чертовски тяжело, особенно для женщин, поскольку у нас, естественно, не так много силы верхней части тела, как у мужчин. Отжимания очень сложны, но не требуют никакого оборудования, так что это идеальное время, чтобы по-настоящему освоить их! 👌🏻 Я очень редко отжимаюсь нормально, и я знаю, что моя техника нуждается в некоторой доработке, поэтому я на самом деле очень взволнован, чтобы увидеть, что я могу сделать с этим. 🙏🏻 Начнем с того, что мой план состоит в том, чтобы делать только 10 каждый час в час (или как можно ближе) с 9утра — 6 вечера каждый день. Теоретически это должно быть очень легко управляемым, а также будет означать, что я встану из-за стола даже всего на 20 секунд. 👆🏻 Это еще одна причина, по которой отжимания идеальны: мне нужно сделать всего 10, что совсем не занимает времени, чтобы почувствовать себя сдержанно уничтоженным — особенно убедившись, что я выполняю их правильно. 👏🏻 Если через две недели или месяц станет легче, я подниму ставки. Может быть, попробовать делать 12 или 15 за раз, немного увеличьте общую цель. 🏋🏼‍♀️ Я полностью ожидаю, что первые несколько дней будет болеть, но, честно говоря, я к этому готова. Определенно сложнее заставить себя заниматься дома, и я чертовски люблю голы. Я буду держать вас в курсе! 😊 ПС. Да, это след от дезодоранта на моем спортивном лифчике, просто держи его в покое.

Публикация, опубликованная Рэйчел Хози (@rachel_hosie) 25 марта 2020 г. в 12:02 по тихоокеанскому времени 25 марта 2020 г. в 12:02 по тихоокеанскому времени

На второй день у меня болели плечи, грудь и обратно, а к 18:00 Я просто не мог — я сделал последний сет дня на коленях. И все равно было тяжело.

В течение первых нескольких дней я действительно сделал несколько подходов на коленях, потому что мое тело болело, а моя техника соскальзывала.

Как и в случае с поднятием тяжестей, вы всегда должны отдавать предпочтение технике, а не нагрузке, снижая вес, если ваша форма не соответствует требованиям. В этом нет ничего стыдного.

К пятому дню я действительно почувствовал это — мои бицепсы, трицепсы, спину, плечи и всю верхнюю часть тела, действительно — но я должен сказать, что это было хорошо.

Обычно, когда на следующий день после тренировки у меня возникает сильная отсроченная боль в мышцах, я отдыхаю (или, по крайней мере, не тренирую больные части тела, чтобы они могли восстановиться). Но это был не вариант с моей проблемой отжимания.

Вместо этого я продолжал менять положение рук, чтобы работать с немного другими мышцами, и, по совету Сайатта, после каждого подхода отжиманий делал от 10 до 15 раздвиганий с эспандером.

Подтягивания с лентой в стороны после каждого подхода отжиманий поддерживали равновесие моего тела

«Подтягивания с лентой в стороны очень важны, потому что они тренируют прямо противоположные мышцы», — сказал Сайетт Insider.

«Отжимания тренируют грудные мышцы, переднюю часть плеч и трицепсы».

Грудные мышцы сближают ваши плечи, поэтому, если вы будете много отжиматься, вы, скорее всего, сгорбитесь, говорит Сиатт.

«Вы хотите сбалансировать это, тренируя противоположные мышцы: середину спины, ромбовидные мышцы, задние дельты, мышцы, которые удерживают вас в вертикальном положении и оттягивают плечи назад.

«Если вы работаете только с одной стороной, другая сторона станет слабее, и в конечном итоге она станет слишком мощной, что может привести к некоторым травмам, столкновению с плечом или просто проблемам с осанкой или болям в шее».

Разводка бинтов — хороший способ сбалансировать толкающее движение с тянущим движением. Вот что я сделал (хотя и менее религиозно по прошествии 100 дней).

Выходные и аномальные дни были кошмаром

План и структура облегчали выполнение в течение недели, а время шло очень быстро. Каждый час я ловил себя на мысли: «Боже, как уже пора снова отжиматься?»

Выходные, однако, были… кошмаром.

Практически каждые выходные я забывал об отжиманиях до позднего утра или полудня, а потом вдруг приходилось играть в догонялки. Это было не весело.

В те дни я делал несколько подходов по 15 повторений, что, как я полагаю, было способом усложнить задачу.

Сайетт подчеркивал важность того, чтобы не делать ни одного подхода до отказа, потому что вы выгораете, поэтому я никогда не делал больше 15. вместо того, чтобы сидеть дома весь день, стало труднее поддерживать мои 100 отжиманий в день, и мне приходилось больше планировать.

У нас был девятичасовой пикник в честь дня рождения с шампанским, коктейльными сосисками и потрясающими макаронами @fenix.london, и это было так весело, и О, как я скучал по своим друзьям.

Сообщение, опубликованное Рэйчел Хози (@rachel_hosie) 20 июня 2020 г. в 13:35 по тихоокеанскому времени 20 июня 2020 г. в 13:35 по тихоокеанскому времени

13:00 до вечера, например, я должен был убедиться, что смогу сделать 100 утром.

Я никогда не забывал, сколько отжиманий я делал в будние дни, но в выходные, когда я не придерживался своего плана, мне было намного труднее вести счет.

Через месяц стало легче — но не легко

Я все ждала, когда отжимания станут легкими. Но они так и не сделали.

Однако в конце концов они почувствовали себя ier — , по крайней мере, физически.

Я начал видеть прогресс в силе и внешнем виде.

Рэйчел Хози/Инсайдер

Было здорово чувствовать, что мои мышцы работают по-разному, и на самом деле было очень приятно чувствовать, что да, мое тело приспосабливается к тренировочному стимулу.

Я решил усложнить задачу, скажем, всегда делать подходы по 15 раз, класть утяжеленный диск на спину или поднимать ноги. Но я решил не делать этого, потому что, откровенно говоря, то, что я делал, было не совсем легко.

Делать 100 отжиманий в день подходами по 10 было все еще сложно, поэтому я продолжил.

Я пропустил пару дней из-за болезни, но я их компенсировал

В течение 100 дней было несколько дней, когда я не смог выполнить свои 100 дней.

Однажды, например, я’ Я сделал только 30, когда у меня началась мигрень, и мне пришлось провести остаток дня в постели.

Позвольте мне сказать вам: мигрень и отжимания несовместимы.

Однако я не паниковал, потому что знал, что в целом я наверстываю упущенное.

Я обычно тренируюсь вечером, и когда я проводил силовые тренировки в Instagram Live или тренировался в приложении Fiit, я часто, сам того не зная, включал в себя несколько подходов отжиманий.

Следовательно, в те дни я делал больше 100.

Через 50 дней я действительно увидел изменения в верхней части тела

Примерно в середине испытания я действительно увидел изменения во внешнем виде верхней части тела.

Я мог видеть мышцы, которых раньше никогда не видел, а именно передние дельтовидные мышцы (переднюю часть плеча).

Я увидел больше четкости на своих плечах.

Рэйчел Хози/Инсайдер

Я не стал отжиматься, чтобы изменить свою внешность, но и не жаловался.

Оглядываясь назад, я понимаю, что никогда особо не тренировал эти мышцы, поэтому они так хорошо реагировали.

Когда я ненадолго вернулся в Лондон в середине июня, я надел футболку, которую не носил несколько месяцев, и увидел, что она сидит по-другому из-за того, что у меня недавно появились дельты. Я был здесь для этого.

Я также понял, что даю своему корпусу много дополнительной тренировки — каждый раз, когда вы выполняете отжимание, вы должны задействовать свой живот.

Однажды я сделал подход сразу после завершения основной тренировки, и я действительно мог почувствовать, как много отжиманий задействовало мой пресс.

Это оказалось скорее умственным испытанием, чем физическим.

По прошествии 100 дней испытание стало больше умственным, чем физическим.

Я могу сделать 100 отжиманий. Мое тело могло справиться. Я просто не хотел больше этого делать.

К последней неделе я действительно возненавидел отжимания.

Но я напомнил себе, что одной из причин, по которой я хотел пройти испытание, было желание стать более дисциплинированным.

2020: Лето линий загара от спортивных бюстгальтеров вместо купальников.

Пост, опубликованный Рэйчел Хози (@rachel_hosie) 27 июня 2020 г. в 7:19 утра по тихоокеанскому времени 27 июня 2020 года в 7:19 утра по тихоокеанскому времени

У Сиатта был аналогичный опыт с его 300 отжиманиями в день.

«Сложнее всего было сделать это», — сказал он. «Это была не боль в мышцах — это было просто знание того, что я должен делать это. Каждый день».0015

«Особенно по мере того, как это продолжалось, я откладывал, откладывал и откладывал, откладывал отжимания на все более и более позднее время, когда вначале я делал их в начале дня, потому что был взволнован.»

Я определенно обнаружил, что мысленно отжиматься становилось все труднее и труднее по мере того, как новизна проходила. Но я прорвался, если вы простите за каламбур.

Не могу поверить, насколько сильно изменилось мое телосложение

По правде говоря, я не ожидал увидеть больших изменений в своем телосложении после этого испытания, потому что я знаю, что эстетические изменения занимают невероятно много времени.

Так что я одновременно удивлен и рад, что мое тело изменилось — и я не могу поверить, насколько сильно.

Теперь у меня больше четкости в верхней части тела.

Рэйчел Хози/Инсайдер

Это может быть не очень заметно на фотографиях, но моя верхняя часть тела выглядит более четкой, чем когда-либо, и я никогда не видел, чтобы мои дельты выпрыгивали так, как сейчас.

Я чувствую себя довольно прихвостнем, и мне это нравится.

Честно говоря, я также немного похудел — около 7 фунтов — во время самоизоляции, поэтому снижение уровня жира в организме помогло моим мышцам выглядеть более рельефными.

Я буду продолжать отжиматься, но не по 100 раз в день

Выполнив задание на прошлой неделе, я чувствую себя разбитым.

С одной стороны, мне нравится, как изменилось мое тело, и это здорово, что теперь я действительно хорошо отжимаюсь.

РЕБЯТА Я ЗАВЕРШИЛ ЭТО! 100 отжиманий в день в течение 100 дней. 10 000 отжиманий!!! Теперь люблю отжимания. Типа никогда не хочу делать еще один когда-либо снова. 😂 Листайте, чтобы увидеть мои последние 10 — это было в конце тренировки, так что не совсем свежее, но давайте будем честными, я все еще раздавил их. 💪🏻 Естественно, я буду писать, как прошел весь челлендж и чему я научился в первоклассной журналистике для @insider, так что следите за моими историями — я поделюсь ссылкой там, как только она будет опубликована. Я очень горжусь собой. 🥰

Сообщение, опубликованное Рэйчел Хози (@rachel_hosie) 3 июля 2020 г. в 10:26 по тихоокеанскому времени 3 июля 2020 г. в 10:26 по тихоокеанскому времени

день к концу, и последняя неделя или около того были очень тяжелыми психологически.

С тех пор, как я закончил свои 100 дней, было абсолютной радостью не делать отжимания каждый час, хотя я инстинктивно смотрю на часы, потому что я так привык проверять, когда мне нужно сделать следующее набор.

Я собираюсь продолжать делать отжиманий каждый день, потому что они полезны для меня, будь то часть тренировки или просто через случайные промежутки времени в течение дня, например, когда заваривается мой чай.

Но я абсолютно не собираюсь делать по 100 штук в день. Во всяком случае, до тех пор, пока следующая пандемия не поставит нас всех в карантин.

• Подробнее:
• Я выполнял планку по минуте каждый день в течение месяца и был удивлен, когда действительно заметил более плоский живот теряю мышцы
• Остановить сохранение упражнений на пресс на конец тренировки. Вот как правильно активировать и тренировать кор.

‘Я отжимался каждый день в течение 2 недель’

Вызов отжиманиям – это немалый подвиг. Это движение является серьезной OG, когда вы рассматриваете упражнения с собственным весом, которые дают результаты. Прошли те времена, когда полные отжимания считались прерогативой мужчин, а регрессия на коленях — для женщин. Тем не менее, хотя риторика, к счастью, изменилась, движение на самом деле не стало легче, и уж точно не когда вы принимаете их в форме полного отжимания. Вот почему редактор WH Junior Fitness Кристи Бьюик решила обратиться за помощью.

Я могу хрустеть до тех пор, пока коровы не вернутся домой, и моя форма приседания в идеальном состоянии. Единственное движение, которое я никак не могу освоить? Отжимание. Итак, не имея других дел в конце карантина 2, я поставил перед собой простую задачу: отжимание, в котором я должен делать столько, сколько смогу каждый день.

Related Stories

• 7 вариаций отжиманий для тонуса рук и мышц кора
• Попробуйте 30-минутную силовую + высокоинтенсивную тренировку
• 30-минутную убийственную домашнюю тренировку корпуса

Несмотря на то, что я неукоснительно занимаюсь силовыми тренировками более пяти лет, святой Грааль движений с собственным весом всегда ускользал от меня. В течение 4 или 5 повторений я должен в обязательном порядке опуститься на колени – и я не уверен, лежит ли пропасть между мной и полным набором отжиманий в силе верхней части тела или в моем разуме.

Мое единственное правило? Не опускаясь на колени.

5 вещей, которые я усвоил, выполняя отжимания

1. Выполняя их стоя на коленях, вы далеко не продвинетесь

Первый день Миссии по отжиманиям, и я могу сделать только около 3 подходов по 5 полных отжиманий (и, возможно, 0,5 при сносной технике…). Очевидно, что те 3 подхода по 15 красивых отжиманий на коленях, которые я могу выполнить в день для верхней части тела, совсем не помогли мне прогрессировать. Почему это?

Отжимания на коленях — упражнение для начинающих, говорит мне личный тренер Энди Винсент, когда я обращаюсь к нему за советом.

«Они хороши для развития силы верхней части тела, но они очень быстро перестают быть эффективными», — говорит он. Что ж, это многое объясняет. Это потому, что самая сложная часть движения, объясняет он, — это поддержание выравнивания всего тела, когда вы стоите на носочках.

‘Я бы посоветовал кому-то использовать отжимания на коленях в начале пути. Если вы можете сделать 10 отжиманий на коленях, вы готовы двигаться дальше». Правильно — тогда определенно пора повышать уровень. Но разрыв между отжиманиями на коленях и полными отжиманиями настолько огромен, возражаю я. Как вы делаете прыжок?

«После того как вы освоите отжимания на коленях, вы можете использовать другие упражнения для развития силы и диапазона движений, которые помогут улучшить технику отжиманий, — говорит Энди. Подробнее об этом позже.

2. Это движение всего тела

Это движение груди и рук, верно? Да, но давайте немного разберемся. Энди объясняет, что групповые отжимания задействуют грудные мышцы, дельтовидные мышцы (плечо) и трицепсы (верхняя часть руки).

«Но всегда помните, что мышцы вокруг сустава работают вместе, поэтому мышцы спины, хотя и не являются непосредственными движителями, участвуют в контроле и стабильности плечевого сустава», — добавляет он.

Затем, когда вы находитесь в верхней части движения – в том, что фактически является высокой планкой – вашим ногам, ягодицам и кору приходится очень тяжело работать, чтобы поддерживать осанку, когда вы двигаете руками.

Неудивительно, что мои отжимания кажутся мне такими сложными… Я никогда не был хорош в многозадачности.

3. Все дело в выравнивании всего тела

Примерно на 4-й день я делаю 3 подхода по 6 повторений (хорошо, последний был около 5,5). Я точно поправляюсь? Но после просмотра видео с проверкой формы, запрошенного Энди, я съеживаюсь. Что, черт возьми, я делаю со своей головой? И эти опущенные бедра… Но он считает, что я слишком строга к себе. Моя форма не самая плохая из тех, что он видел, говорит он. Тем не менее, есть над чем работать.

Моя основная проблема заключается в том, чтобы сохранять ровное положение всего тела при опускании – небольшое свисание бедер (распространенная проблема при отжиманиях) делает это довольно очевидным.

Чтобы помочь, Энди прописывает движение под названием RKC планка — это как обычная планка, за исключением того, что основное внимание уделяется поддержанию напряжения всего тела. В моем случае важно задействовать ноги, ягодицы и корпус.

«Держите блок для йоги, полотенце или подушку между ногами, напрягая бедра, ягодицы и пресс», — предлагает он. «Чем больше напряжения всего тела вы можете создать, тем лучше выровняетесь, когда будете опускаться».

Итак, я добросовестно добавляю 3 планки RKC в свою небольшую ежедневную задачу по отжиманиям. Энди советует задерживать дыхание на 3-6 циклов, а не измерять время в секундах, чтобы убедиться, что я не задерживаю дыхание — плохая привычка, в которую я часто впадаю, делая отжимания и планки.

4. Отжимания на наклонной скамье меняют правила игры

В том же чате Энди также предлагает мне включить несколько отжиманий на наклонной скамье в мою задачу по отжиманию, то есть отжиматься руками от журнального столика или дивана , а не с пола.

Это облегчает нагрузку, которую вы толкаете, облегчая движение в зависимости от высоты вашего наклона, и это сильно изменило мою форму и диапазон движений. Отжимаясь от края своего дивана, я заменяю 1 из моих обычных 3 подходов отжимания на наклонные отжимания. К 10-му дню моего испытания я могу выполнить 12 отжиманий на наклонной скамье с полным диапазоном движений, полностью опуская грудь на диван. Победить!

5. Отжимания — это навык, и делать их правильно чертовски приятно

Раньше я уходил в свое счастливое место, выполняя любые отжимания, пытаясь закончить их как можно скорее, но по мере приближения конца моего первого правильного отжимания я начинаю понимать, насколько что, возможно, сдерживало меня.

Есть о чем подумать: задействовать корпус, ягодицы и бедра, держать локти втянутыми, не задерживать дыхание…

‘Умение контролировать все эти мышцы одновременно требует навыков. — говорит Энди. «И это имеет большое значение для многих других упражнений, а также для нашей осанки и здоровья позвоночника».

Как и в случае с любым другим навыком, над ним нужно работать, и двух недель недостаточно, чтобы увидеть монументальные изменения в подходах и повторениях. На 14-й день я делаю около 3 подходов по 7 повторений, но опять же, как и в развитии любого навыка, я чувствую себя очень, очень хорошо. Это чувство достижения, когда вы делаете это из этого прекрасного репутации? Деньги не могут купить это.

Отжимания стали постоянным элементом моих силовых тренировок. И вместо того, чтобы делать бесконечные сеты на коленях, я попробую один сет полных отжиманий, а затем два на наклонной скамье — я стремлюсь в ближайшее время подняться и опуститься к своему кофейному столику.

Захар Рябов (Zakhar Ryabov) — рейтинг, новости, статистика боев, видео

Рекорд:

Захар Рябов

Нокауты

Сдачи

Решение

Биография:

Захар Рябов

Боец ММА Захар Рябов

представляет страну: Казахстан.

Начал свою профессиональную карьеру
в 2018 г.
и на данный момент провел боев: 5,
из которых победил 2 и проиграл
3.
Принимал участие в турнирах таких промоушенов
как NFC, Shlemenko Fighting Championship.
Встречался в поединках с такими соперниками,
как: Дмитры Веженко, Жонибек Намозов, Султан Итемген.

Рейтинг:

Захар Рябов

В рейтинг не включен

Боец включается в рейтинг после 5 проведенных боев.

Подробнее о рейтинге

Последние новости

Захар Рябов

На данный момент новостей о бойце Захар Рябов нет.

Вы можете добавить свою новость или слух через форму
«Предложить новость»

Статистика боев:

Захар Рябов

Статистика побед болевыми или удушающими приемами

Захар Рябов

Статистика боев по промоушенам

Захар Рябов

Казахстанец Захар Рябов дебютирует в лиге Хабиба — Спорт Казахстана

Материалы по теме

---

Главные новости

---

• TopNews»> 13:15Ермеков рассказал о гонораре за чемпионский бой в двух лигах
• 12:30Кабардиев озвучил ближайшие планы: «Алматы, 27 мая»
• 12:01Айдос Ербосынулы о бое Ломаченко – Хэйни: «Ломаченко однозначно выиграл, но это бизнес»
• 11:41 Реклама Топовые футбольные матчи воскресенья по версии Olimpbet
• 10:30Вячеслав Борщев о победе над Кайсаром Максатом: «Надеюсь, я получу новый контракт и буду расти дальше»
• 10:26Хамзат Чимаев сфотографировался с флагом Казахстана на турнире UAE Warriors
• TopNews»> 10:11Мадияр Ашкеев о бое Ломаченко – Хейни: «Профессиональный бокс – это 100% бизнес»
• 22:55Казахстан лишился шансов на выход в четвертьфинал ЧМ-2023 после поражения от Латвии (0:7) 26
• 13:35Бой Адилова перенесли на следующий турнир UAE Warriors
• 13:20Сора Рахмонова о готовности к UFC: «Физически я готова, теперь нужно подойти морально готовой»

показать больше

Новости моей команды

---

Выберите любимую команду

Выберите вид спортаФутболХоккейБаскетболБиатлонБокс/ммаФормула-1Теннис

ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ

---

• 13:10 Реклама Важнейший матч для сборной Казахстана на ЧМ-2023
• TopNews»> 10:33Менеджер Максума об отказе драться с Мокаевым: «Мы не избегали его, но бой с ним нам не был интересен»
• 10:29Азат Максум о бое с Тайсоном Нэмом: «Можно воспользоваться советом Жумагулова»
• 07:17Организаторы Hardcore MMA в Казахстане устроили бой среди зрителей
• 06:51Батырлан Муратов о буллите в ворота Словакии: «Я уже исполнял такое на тренировках» 1
• 06:47Том Леффлер: «Все говорят, что Головкин выиграл 2 первых боя с Канело. Я согласен с этим» 1
• 06:36Андрей Шутов назван лучшим игроком сборной Казахстана в матче против Словакии
• TopNews»> 06:28Кевин Дэллман о победе над Словакией: «Отличный вратарь, классные буллиты»
• 06:20Тренер сборной Казахстана Мамбеталиев: «Любого соперника можно обыграть, играя самоотверженно и от души»
• 05:57Муратбек Касымбай о своем будущем: «Я зарабатываю больше, чем в UFC. Поэтому интересное предложение – я готов»
• 05:46Куат Хамитов о реванше с Тухуговым: «Раз за 10 лет люди продолжают говорить, значит я правильно тогда сделал. Так что ехала»
• 05:40Жуман Жумабеков: «Я серьезно настроен, готов забрать пояс в Hardcore в 63 кг»
• 05:23Прогноз и коэффициенты на ЧМ по хоккею Казахстан – Латвия 20 мая
• TopNews»> 23:00ЧМ по хоккею 2023. Казахстан обыграл Словакию, Финляндия забила 7 голов Венгрии, Латвия победила Словению 214
• 21:13Касымбай одержал победу в главном бою Hardcore в Алматы
• 20:04Куат Хамитов выиграл решением Зелемхана Юсупова
• 19:32Кайсар Максат перевесил соперника перед боем в UFC
• 19:17Жуман Жумабеков нокаутировал Чоршанбиева в первом раунде
• 19:05Бакытов вернулся в ММА победой
• 15:05Шарипов узнал соперника по бою 27 мая
• TopNews»> 14:18Даурен Ермеков о бое с Шамиловым: «Выступать перед своей публикой, с одной стороны давление, но есть и плюсы»
• 12:10Веретенников о дате следующего боя: «Август. Имя соперника пока не известно»
• 12:05Асу Алмабаев о сборах в Осетии: «Акцент на вольную борьбу»
• 11:59Ангелина Лукас о скандальном бое против Балаусы Муздиман: «Она бегала и пряталась»
• 11:55 Реклама Рыбакина сыграет за выход в финал «Мастерса» в Риме. Какие у нее шансы?

показать больше

Архив новостей

Захар Рябов Статистика ММА, Фото, Новости, Видео, Биография

Захар Рябов Статистика ММА, Фото, Новости, Видео, Биография — Sherdog. com

БОЛЬШЕ ИЗ НАШИХ КАНАЛОВ

ИСТОРИЯ БОЕВ — PRO

Результат	Истребитель	Событие	Метод/ Рефери	Р	Время
потеря	Дмитрий Веженко	SFC 6 — Шлеменко бойцовский чемпионат 6 03/03/2023	Решение (единогласное) Николай Шарипов	3	5:00
потеря	Константин Андрейцев	Eagle FC 48 — Naiza FC 41 Июль / 16 / 2022	Решение (единогласное) Манап Кабдиев	3	5:00
выигрыш	Жонибек Намозов	NFC 40 — Чемпионат бойцов Naiza 40 Июн / 11 / 2022	ТКО (удары)	2	2:25
потеря	Асылжан Бахытжанулы	NFC 38 — Чемпионат бойцов Naiza 38 Апрель / 01 / 2022	Решение (единогласное)	3	5:00
потеря	Жасулан Хасимов	NFC 14 — Чемпионат бойцов Найзы 14 Май / 12 / 2018	Решение	3	5:00
победа	Султан Итемген	NFC 13 — Чемпионат бойцов Naiza 13 17 марта 2018 г.	Удушение (удушение сзади)	1	1:14

Последние новости

ALLUFCBELLATORPFLONE

• Маккензи Дерн доминирует над Анжелой Хилл в главном событии UFC Fight Night 223
• UFC Fight Night 223 Игра за игрой, результаты и подсчет очков

901 40 UFC Fight Night 223 Prelims : Вячеслав Борщев Уоллопс Махешат Хайисаер

• Якоби Джонс Ломтики, кубики Жан-Поль Лебоснояни в Гори LFA 158 Headliner
• Джаред Гордон заменит Людовита Кляйна в бою с Джимом Миллером на мероприятии UFC 3 июня PFLONE БОЛЬШЕ

  ОПРОС

  Учитывая недавнюю дискуссию о снижении качества карточек UFC, как вы оцениваете UFC Fight Night 223?

  FIGHT FINDER

  ---

  ЛУЧШИЕ БОЙЦЫ

  ---

  Фрэнсис Нганну

  Джон Джонс

  Тайсон Фьюри

  Патрисио Фрейре

  БОЛЬШЕ БОЙЦОВ.

  ..

  Конор МакГрегор | Майкл Чендлер | Маккензи Дерн | Анджела Хилл | Джейк Пол | Ронда Роузи | Дэнни Лафевер

  + НАЙТИ БОЛЬШЕ

  Нургожай против Андрейцева, Прямая трансляция

  ByVipin Raghuwanshi
  24 августа 2022 г.

  Кредиты изображений — Eagle FC

  Eagle FC представит мероприятие Eagle FC 50 21 августа 2022 года, в котором будут представлены два титульных матча.

  В главном событии Дияр Нургожай (7-0) сразится с ветераном ММА Константином Андрейцевым за вакантный титул чемпиона EFC в полутяжелом весе. Нургожай на счету четырех побед в составе Eagle FC за последние два года. Андрейцев быстро восстановится после победы над Захаром Рябовым на турнире Eagle FC 48 в прошлом месяце.

  В со-главном бою Имам-Шапи Мухтаров сразится с Азаматом Джигкаевым за временный титул чемпиона мира в полусреднем весе. В общей сложности 14 боев будут транслироваться на канале FLX с 7:00 по восточному стандартному времени.

Леонид Федун: Биография, образование, семья

Вице-президент ОАО «Лукойл», председатель совета директоров футбольного клуба «Спартак»

Российский предприниматель, вице-президент ОАО «Лукойл», основной акционер и председатель совета директоров футбольного клуба «Спартак» Москва. Вывел «Спартак» из кризиса, в котором клуб оказался в начале 21-го столетия. Сумел добиться от московского правительства разрешения на строительство собственного стадиона.

Леонид Арнольдович Федун родился 5 апреля 1956 года в Киеве. В 1977 году он окончил Ростовское высшее военно-командное училище, а с 1984 по 1992 год был преподавателем политэкономии и политологии в Военно-политической академии имени Ленина. В ноябре 1992 года занялся бизнесом, основав ТОО «Нефтьконсульт». В 1994 году Федун занял пост вице-президента АО «Лукойл», в 1996 году, с образованием ОАО «Лукойл», стал его вице-президентом и начальником Главного управления развития и ценных бумаг [4].

В конце 2003 года Федун стал фактическим владельцем футбольного «Спартак» (Москва), выкупив чуть более чем за 70 миллионов долларов контрольный пакет акций у бывшего президента клуба Андрея Червиченко. Федун, личное состояние которого журнал Forbes оценил в 2 миллиарда долларов, вложил в самый титулованный клуб России личные средства и привлек крупных спонсоров [1], [5].

После покупки клуба Федуном бюджет «Спартака» составил 40 миллионов долларов в год. Новый владелец потребовал от менеджерского и тренерского состава клуба попадания в групповой турнир Лиги чемпионов, со своей стороны гарантировав выделение средств на покупку необходимых игроков. Поставленная перед клубом задача была выполнена [3].

По итогам 2005 года «Спартак» занял второе место в чемпионате России и добился права на участие во втором квалификационном раунде Лиги чемпионов. После окончания российского первенства Федун из личных средств обеспечил выплату премий игрокам. В частности, лучший игрок «Спартака» по итогам 2005 года вратарь Войцех Ковалевски получил от Федуна джип Hummer h3 [1].

Летом 2006 года «Спартак» обыграл на стадии второго отборочного раунда Лиги чемпионов молдавский «Шериф», затем в третьем отборочном раунде переиграл словацкий «Слован» и пробился в групповой турнир. В сентябре 2006 года Федун получил для «Спартака» распоряжение Российского фонда федерального имущества на строительство спортивного комплекса в Тушине. Федун сообщил журналистам, что под строительство комплекса, включающего стадион на 35 тысяч мест, отведены 34 гектара [2].

Кроме финансирования ФК «Спартак», Федун предложил концепцию развития футбола в России. По замыслу автора, в 2010 году чемпионат России войдет в пятерку самых престижных в Европе, а национальная сборная к 2014 году будет занимать место в десятке сильнейших команд мира [3].

Федун является кандидатом философских наук. Женат, у него есть сын и дочь [4].

Использованные материалы

[1] Leonid Fedun, The World’s Richest People. — Forbes.com, 00.10.2006

[2] Под строительство спартаковского спорткомплекса отведены 34 гектара. — Stadium.ru, 05.09.2006

[3] Игорь Рабинер. Леонид Федун: «Чемпионат России должен войти в пятерку лучших в Европе». — Спорт-экспресс, 25. 10.2005

[4] Федун Леонид Арнольдович. — Нефть и Капитал, 05.05.2005

[5] Андрей Вдовин. «Спартак» ждут очередные перемены. — Время новостей, 18.12.2003. — №236

биография, фото, жена Зарема, дети, национальность, личная жизнь, возраст

Имя Леонида Федуна долгое время оставалось в тени. В России о нем узнали в 90-е, когда он стал одним из нефтяных магнатов. Мужчина также известен всем как вице-президент компании «Лукойл».

Биография Леонида Федуна

Леонид родом из Киева. Появился на свет 5 апреля 1956 года. Его отец, Арнольд Антонович, был военнослужащим, его квалификация – военная хирургия. Федун старший входил в число лучших специалистов. Военная профессия стала одной из причин жизни в отдаленном гарнизоне. В 1963 семья переехала в связи с назначением отца на вышестоящую должность, поэтому Федун все детство провёл на Байконуре. Местом службы Арнольда Федуна стал город Ленинск. В семье двое детей: у Леонида есть младший брат Андрей.

Мальчик стал свидетелем запусков ракет, был внимательным слушателем – отец часто, приходя с работы, рассказывал интересные истории о прошедшем дне.

Жизнь в закрытом гарнизоне во многом отличалась от проживания в обычном городе, поэтому Леня изучал казахские степи, обрел мечту стать археологом и разыскивать сокровища.

Взрослея, Федун много наблюдал за отцом, хотел стать таким, как он. Однако связывать свою жизнь с медициной он не хотел, поэтому выбрал профессию педагога. Казалось, что все идет так, как было намечено.

В 1973 году Леонид стал курсантом военно-политического факультета высшего военно-командного училища Ростова. Заветный диплом получил в 1977 году, но на этом не остановился: поступил в аспирантуру – местом учебы стала Военная академия им. Феликса Дзержинского. Был призван в армию и демобилизован.

По итогам учебы в аспирантуре в 1984 году успешно прошел защиту кандидатской по философии, а после пополнил ряды преподавательского состава. Нес в массы политическую экономию и научный коммунизм. На протяжении восьми лет он преподавал у курсантов, здесь дослужился до полковника.

Сколько лет Леониду Федуну

В 2021 году предприниматель отпраздновал свой юбилей – ему исполнилось 65 лет

Несмотря на возраст, он продолжает работу в «Лукойле», контролирует футбольный клуб «Спартак».

Родители Леонида Федуна

О матери Леонида сведений нет, его отец Арнольд Антонович был военным медиком, имеющим большой успех в хирургии.

Армейская дисциплина царила и дома: мальчика воспитали в строгости и порядке. Такая установка со стороны родителей помогла воспитать в Леониде педантичность, трудолюбие и преданность. Наверняка, именно воспитание помогло в будущем добиться всех намеченных целей и прославиться.

Где живет Леонид Федун

В 2019 году Федун стал владельцем участка на территории Серебряного бора, запустил строительство огромного коттеджа. В 2021 году строительство завершилось. В этом семейном гнездышке теперь и проживает Леонид с женой и детьми.

Национальность Леонида Федуна

Многие представители СМИ считают, что Федун в какой-то степени связан с еврейской нацией. Сам Федун был заинтересован в том, чтобы узнать о своем генетическом прошлом, поэтому сдал анализ. Результат показал, что Федун принадлежит к финам и украинцам.

Рост и вес Леонида Федуна

Леонид подробную информацию о своих параметрах нигде не сообщал, поэтому каждый желающий узнать что-либо по этой теме может только предполагать. Что касается роста, то здесь можно отталкиваться от его жены Заремы (175 см): на фото плечи партнеров чаще всего на одном уровне. Можно сделать вывод о том, что рост Федуна около 175 см. При данной комплекции вес составляет примерно 80-85 кг.

Семья и дети Леонида Федуна

В браке мужчина состоял дважды – первой супругой стала Марина, подарившая ему двоих детей. Во время отношений с Мариной Леонид познакомился с Заремой. Позже оформил разводи и расписался с Салиховой.

Бывшая жена Леонида Федуна – Марина

История этого союза окутана слухами

Многие по праву винят в разрушении отношений Леонида, ведь именно он, будучи женатым, завел отношения на стороне. Однако с женой расходиться не спешил – дело заключалось в доле в бизнесе. Даже после того как Салихова переехала в Москву, пара официально не оформила развод.

Новая жена Леонида Федуна – Зарема Салихова

Знакомство с Салиховой случилось в 2005 году в Хорватии

Зарема – участница конкурсов красоты, модель. После встречи они не виделись несколько лет, их вновь свел конкурс красоты от «Русского радио».

Леонид через время после второй встречи нашел номер Салиховой, позвонил и предложил переезд в Москву, объяснив все тем, что может обеспечить ее финансовое благополучие. Разница в возрасте у пары существенная – 30 лет, но это не помешало построить крепкие отношения, результатом которых стало появление четверых наследников.

Дети

Марина Федун подарила Леониду сына и дочь — Антона и Екатерину, эти дети уже взрослые, у каждого есть своя семья, а также они имеют по 2 % акций компании отца. Зарема Залихова в браке родила Федуну четверых детей. Старшего зовут Лео.

Карьера и состояние

Большой опыт преподавания у курсантов стал прекрасной практикой публичных выступлений. Леонида отличали харизма, владение материалом, хорошие ораторские навыки. Эти составляющие дали возможность пробиться во всесоюзное общество «Знание» и получить там подработку.

Его подача материала способна заинтересовать любого. Федун стал путешествовать по России с выступлениями, что существенно увеличило материальное состояние.

В одну из поездок к нефтяникам (поселок Когалым) он познакомился с руководителями «Когалымнефтегаз». В течение недели читал курс лекций для рабочих. Слушатели остались под приятным впечатление после выступления Леонида. Предложение генерального директора Вагита Алекперова и Виталия Шмидта было самым заманчивым – Федуну подобрали вакансию в компании, ответ был положительным.

Аналитический склад ума стал прекрасным подспорьем: для такого человека в компании была подходящая работа. Алекперова назначили министром нефтегазовой промышленности в 1990 году, по долгу работы необходимо было уехать в столицу, куда он и позвал Леонида.

В 1991 году Министерство нефти и газа представило в свет нефтяного предприятия «Лукойл». Так вышло, что официальная документация не содержит поминания о Леониде Федуне, но именно он сделал многое для развития проекта. Параллельно мужчина занимался консалтингом, создал «Нефтьконсульт».

Время распада Советского Союза стало отправной точкой к действию: Федун массово скупал акции нефтяных компаний. Его практических навыков и знаний, полученных за время работы в «Колымнефтегазе», было достаточно для того, чтобы разобраться в процедуре приватизации. В это время он заводит полезные знакомства. Одним из таких стал Николай Цветков, он тоже был заинтересован скупкой акций. Мужчины точки соприкосновения деятельности, стали работать вместе, а Николай Цветков и его фирма перешли в статус консультанта «Лукойла».

Стремление к знаниям и желание развиваться не только в своей отрасли стало причиной поступления в Высшую школу предпринимательства и приватизации, в 1993 году Федун ее успешно окончил.

Он стал генеральным директором «Лукойл-Консалтинг», а через год получил повышение, его назначили вице-президентом «Лукойла».

Предприятие стало главным поставщиком ГСМ, в особенности – Министерству обороны. О фирме узнавала общественность, но предприниматель заявлять о себе не хотел.

Создание инвестиционно-финансового дома «Капиталъ» в 2003 году стало приносить доход, у Федуна здесь появилась личная доля.

Процент акций «Лукойла», принадлежащих Федуну, составляет 32,7 %. Журнал «Форбс» в 2016 году провел оценку состояния предпринимателя — $ 3,9 млрд. Среди российских бизнесменов он утвердился на 22 месте. Уже через три года эта сумма выросла почти в три раза. В 2020 году за Леонидом закрепилась 16 строчка в списке «Форбс».

Леонид Федун сейчас

В 2020 году Сеть облетела новость о том, что Леонид болен коронавирусом. Заболеванию подверглась вся семья. Федун нуждался в госпитализации, попал в больницу и прошел лечение. Его состояние в норме. Он продолжает работу, развивает благотворительный фонд «Спартак», воспитывает детей.

Фото Леонида Федуна в молодости

Заключение

Желание постоянно трудиться, развитие навыков ораторского мастерства и удачное стечение обстоятельств помогли Федуну стать увиденным сначала Алекперовым, а потом и страной, зарубежьем. Благодаря грамотной расстановке сил, изучению экономической ситуации Федун много добился, его состояние постоянно растет, но при этом он не страдает звездной болезнью.

Эта серия будет выходить каждый будний день перед драфтом НХЛ 28-29 июня.

( Примечание: Вся контрактная информация предоставлена ​​Кэпом Френдли.)

Тейлор Федун

Позиция: Защитник

Бросков: Правый

Возраст: 34

Рост: 6 футов 1

Вес: 200 фунтов

2022- 23 Статистика НХЛ: . Четыре игры, ноль очков (ноль голов, ноль передач)

2022-23 Статистика АХЛ: 58 игр, 11 очков (3 гола, 8 передач)

Контракт : В первый год двухлетнего двустороннего контракта с потолком зарплат достиг $762,500. В ожидании неограниченно свободного агента в межсезонье 2025 года.

Приобретено: Неограниченно свободный агент, 28 июля 2021 г.

Прошлый сезон: Не смей проявлять неуважение к Тейлору Федуну. Его товарищи по команде этого не потерпят.

По крайней мере, это то, что можно предположить из дисплея, который развернулся во время краткого отзыва в ростере НХЛ в январе.

Когда журналисты столпились вокруг новичка-защитника П.О. Джозефа в домашней раздевалке PPG Paints Arena после необязательного утреннего проката, Федуну пришлось втиснуться за спинами нескольких репортеров, чтобы добраться до соседнего киоска и сбросить часть своего снаряжения.

Когда Джозеф завершил свою доступность, другой товарищ по команде заметил неудобство Федуна и коротко сказал: «Эй, дай ему немного места. Убедитесь, что он сможет туда попасть.

Такое уважение вызывает Федун, будучи капитаном «Уилкс-Барре/Скрэнтон Пингвинз», а также старшим братом и помощником тренера по отношению к тем, кто в последние годы трудился в филиале «Питтсбург Пингвинз» Американской хоккейной лиги.

Федун — подмастерье, который выступал за шесть команд в течение восьми спорадических сезонов на уровне НХЛ. И, честно говоря, даже по стандартам АХЛ его игра с Уилкс-Барре/Скрэнтоном в сезоне 2022/23 была в лучшем случае непоследовательной.

Но для Пингвинов роль, которую он занимает, важна.

Во второй сезон в качестве капитана «Уилкс-Барре/Скрэнтон» Федун часто консультирует молодых игроков организации по всем вопросам на льду и за его пределами.

На самом деле, когда защитник Оуэн Пикеринг, выбранный «Пингвинз» в первом раунде (№21 в общем зачете) на прошлогоднем драфте, подписал любительский пробный контракт с «Уилкс-Барре/Скрэнтон» в конце сезона АХЛ и впервые ощутил вкус В профессиональной игре 18-летнего парня поставили во вторую пару с Федуном в чем-то вроде ученичества.

Каким бы достойным ни было его лидерство в Уилкс-Барре/Скрэнтоне, Федун, по сути, является последним шансом для ростера НХЛ. Другими словами, дела действительно должны пойти плохо, чтобы он смог пробиться в составе.

Как бы то ни было, дела пошли плохо в конце марта, когда несколько болезней сковывали многих действующих защитников клуба НХЛ, что побудило Федуна отозвать, и он впервые принял участие в соревнованиях НХЛ с тех пор, как был членом «Даллас Старз» в Постсезон 2020.