Правила посещения клуба. Фристайл расписание
расписание на выходные дни
ИРКУТСКИЙ
Суббота 9 июня
8.30 Утренняя Зарядка Дима Андреев
10.00 Problem Zone Наташа Рубцова
11.00 Pilates Наташа Рубцова
13.00 Problem Zone Аня Шелкова
14.00 Hot Iron Аня Шелкова
16.00 Hot Iron Галя Забалуева
17.00 Problem Zone Наташа Рубцова
18.00 Hot Iron Наташа Рубцова
19.00 Pilates Вика Чулкова
20.00 Problem Zone Вика Чулкова
21.00 Hot Iron Лена Ткачук
Воскресенье 10 июня
11.00 Pilates Арина Веснина
12.00 Problem Zone Лена Ткачук
13.00 Hot Iron Лена Ткачук
Понедельник 11июня
09:00 Утренняя зарядка Дима Андреев
10:00 Pilates Влада Фролова
11:00 Hot iron Влада Фролова
12:00 Problem Zone Лена Ткачук
13:00 Hot iron Лена Ткачук
14:00 Problem Zone Наташа Рубцова
15:00 Stretching Наташа Рубцова
16:00 Hot iron Галя Забалуева
17:00 Problem Zone Галя Забалуева
Вторник 12 июня - 9:00-21:00
09:00 Yoga Александр Лусников
10:00 Stretching Наташа Рубцова
11:00 Problem Zone Наташа Рубцова
12:00 Hot iron Лена Ткачук
13:00 Pilates Лена Ткачук
14:00 Hot iron Влада Фролова
15:00 Pilates Влада Фролова
16:00 Hot iron Миша Щербаченко
17:00 Zumba Галя Забалуева
18:00 Yoga Александр Лусников
19:00 Problem Zone Вика Чулкова
20:00 Pilates Вика Чулкова
КРАСНОАРМЕЙСКАЯ
Суббота 9 июня
9:00 Pilates Арина Веснина
10:00 Problem Zone Ксюша Лазарева
11:00 Hot iron Маша Мелентьева
12:00 TRX Таня Бусыгина
13:00 Pilates Наташа Брагина
14:00 Stretching Наташа Брагина
15:00 Hot iron Юля Малинская
16:00 Active Traning Юля Малинская
17:00 Yoga Настя Большунова
18:00 Problem Zone Лена Сафронова
19:00 Body strong Лена Сафронова
Воскресенье 10 июня
10:00 Tabata Алена Пашкина
11:00 Problem Zone Алена Пашкина
12:00 Tae-Bo Настя Ковальчук Hot iron
13:00 Hot iron Настя Ковальчук
14:00 Problem Zone Оля Зезина
15:00 Hot iron Куликова Тоня
Понедельник 11 июня
10:00 Pilates Настя Большунова
11:00 Problem Zone Ксюша Лазарева
12:00 Hot iron Маша Мелентьева
13:00 Problem Zone Алена Большакова
14:00 Pilates Наташа Брагина
15:00 Stretching Наташа Брагина
16:00 Hot iron Алена Пашкина
17:00 Active Traning Алена Пашкина
Вторник 12 июня
10:00 Problem Zone Юля Малинская
11:00 Hot iron Юля Малинская
12:00 Problem Zone Лена Сафронова
13:00 Body strong Лена Сафронова
14:00 Pilates Наташа Брагина
15:00 Stretching Наташа Брагина
16:00 Problem Zone Света Смирнова
17:00 Pilates Арина Веснина
18:00 Hot iron Алена Пашкина
СИБИРСКАЯ
9 июня 2018 БОЛЬШОЙ ЗАЛ 10.00 – Problem zone – Бобко Элеонора 13:00 – Problem zone – Еловская Таня 14:00 – Hot iron – Еловская Таня 16:00 – Problem zone – Клепикова Ира 17:00 – Hot iron – Клепикова Ира 18:00 – Pilates – Клепикова Ира 19:00 – Problem zone – Клепикова Ира 20:00 – Active+Stretch – Вергелес Соня
МАЛЫЙ ЗАЛ 09:00 – Yoga – Шишко Николай 17:30 – Problem zone– Колтакова Лена
18:30– Hot iron – Колтакова Лена 19:30– Pilates – Колтакова Лена 20:30 – Problem zone – Бобко Элеонора
10 июня 2018 11:00 – Problem zone – Лазарева Ксюша 12:00 – Hot iron – Лазарева Ксения 13:00 – Active traning – Лазарева Ксения 14:00 – Hot iron – Лазарева Ксения 15.00 – Problem zone – Бобко Элеонора 16:00 – Stretching – Вотяковская Изабелла
11 июня 2018
10:00 – Yoga – Шишко Николай 11:00 – Problem zone – Колтакова Лена 12:00 – Pilates – Колтакова Лена 13:00 – Hot iron – Еловская Таня 14:00 – Problem zone – Еловская Таня 15:00 – Pilates – Лазарева Ксюша 16:00 – Problem zone – Лазарева Ксюша 17:00 – Active+Stretch – Вергелес Соня
12 июня 2018 10:00 – Pilates – Артюшенко Даша 11:00 – Active+Stretch – Вергелес Соня 12:00 – Stretching – Сергеева Оксана 13:00 – Problem zone – Клепикова Ира 14:00 – Hot iron – Клепикова Ира 15:00 – Yoga – Арина Веснина 16:00 – Problem zone – Лазарева Ксения 17:00 – Hot iron – Лазарева Ксения
www.freestyle.tom.ru
Прайс | Фристайл
Правила использования абонементов:
1. БАЗОВЫЙ АБОНЕМЕНТ
- действителен с 8.00 до 17.00 включительно.
По нему вы можете посещать любые групповые программы, а также заниматься в тренажерном зале в указанный промежуток времени, ограничение только по количеству занятий. Действителен в любом филиале ФК Фристайл.
2. VIP абонемент
- действителен в любое время работы клуба Фристайл, дает возможность заниматься на групповых программах, а также в тренажерном зале. Но если вы перед групповой тренировкой решили позаниматься в тренажерном зале, даже 15 минут бега на дорожке или ином тренажере - это отмечается как отдельное занятие. В этом случае предупреждайте администраторов, так как за нарушение правил использования абонементов администратор вправе оштрафовать человека на сумму равную 1 занятию. Действителен в любом филиале ФК Фристайл.
3. Карта "Фитнес-Ланч"
Безлимитная дневная карта, позволяющая обладателю заниматься на групповых тренировках, а также в тренажерном зале, по желанию без ограничения по колличеству занятий. Ограничения по времени: с 11.00 до 16.00 в будние дни и без ограничения по времени в выходные.
4. Клубная карта
Безлимитные карты на 1, 3, 6 и 12 месяцев. Позволяют обладателю посещать как групповые фитнес-тренировки в неограниченном количестве, так и предполагают возможность посещения тренажерного зала. Количество тренировок за период не ограниченно. Карта действительна в любом филиале ФК Фристайл. В стоимость карты не входит персональные услуги тренера.
5. Абонементы на тренировки с инструктором
- в нее входит персональные занятия с тренером. Запись на тренировки ведется заранее, либо после первого посещения зала. При покупке данного абонемента покупать отдельно абонемент в тренажерный зал не требуется. Только если вы захотите помимо тренировок с тренером позаниматься в зале отдельно, в этом случае абонемент в зал необходим, так как отдельное посещение зала без сопровождения инструктора в стоимость этого абонемента не входит.
Разница цены 500 или 600 рублей зависит от категории тренера. Мастер тренер(600 рублей) и тренер (500 рублей).
6. Персональные тренировки с тренером
- предполагают одну часовую тренировку в сопровождении тренера. В стоимость разработка программы питания и программы тренировочного процесса не входит. Программа питания и тренировок оплачивается отдельно.
7.. Абонемент в мини группы
- предполагает тренировки в мини группах - максимум 10 человек, в течение часа или полутора, в тренажерном или фитнес зале, в зависимости от программы мини группы. Расписание тренировок можно узнать на страничке расписания или по телефону 609-629. В стоимость абонемента на мини группы не входит отдельное посещение тренажерного зала или групповых программ.
Прайс
www.freestyle.tom.ru
Описание классов | Фристайл
STEP
Зажигательный класс Step или Step Move it! Танцевальная аэробика с использованием степ платформы не только эффективна в борьбе с лишним весом но также супер эффективна в борьбе с плохим настроением! На такой тренировке сжигается порядка 400-450 ккал, также тренировка Step развивает координацию и чувство ритма.
Body Strong
Взрывное столкновение силовой и супер кардио нагрузки. Нереальная эффективность! Проверено на себе!))) Авторский тренинг Абакумовой Ольги. Тренировка для подготовленных клиентов. Направлена на развитие кардио и силовой выносливости. Убивает лишние калории! Снимает стресс. Body Strong это тренировка для тех кто уже достиг определенных результатов, но не хочет останавливаться, сдаваться!
ZUMBA
Забей на тренировку! Вливайся в тусовку! Зажигательная, позитивная, энергичная и уже всеми любимая ЗУМБА! Танцевальная тренировка на которой разучиваются различные элементы из самых разных танцевальных направлений: сальса, бачата, индийские танцы, танцы живота и пр. Тренировки проводятся под зажигательную музыку.
PILATES
Пилатес – очень распространенная во всем мире система упражнений. Эта система позволяет растянуть и укрепить мышцы тела без ударной нагрузки, поэтому практически полностью исключается возможность травматизма при занятиях пилатесом. Пилатес позволяет значительно укрепить мышцы таза, спины, пресса.
STRETCHING
Это упражнения, предназначенные для растягивания мышц, связок и сухожилий. Как известно, хорошая гибкость дает возможность эффективнее выполнять упражнения, сохранять красивую осанку и снижает риск болей в спине. Стретчинг можно использовать как прикладную часть комплекса упражнений, а также в качестве самостоятельного способа поддержания хорошей физической формы.
Pole dance
Pole dance- это уникальное направление, которое позволяет гармонично развивать свое тело и получать огромное количество позитивной энергии. Каждый желающий может попробовать себя, понять свое тело и открыть новые грани своих возможностей.
TRX Training
Это уникальная тренировка с использованием специальных функциональных петель. Сочетание силы , баланса и функциональности - это и есть тренировка TRX! Она доступна любому уровню подготовленности. Супер эффект, супер рельеф! Тренировка направлена на укрепление мышечного корсета, а также на развитие силовой выносливости.
Hot Iron
Это силовой класс, направлен на развитие силовой выносливости, при регулярном посещении Hot Iron тело заметно подтягивается, мышцы становятся рельефнее, жировая прослойка уменьшается. на тренировке рекомендовано работать с "хорошим" весом-мини штангой и блинами, а также гантелями.
Tae-bo
Высокоэффективный функциональный кардио класс, направленный на развитие кардио системы, и сжиганию огромного количества калорий. в основе этой тренировки идет заимствованные из разных боевых искусств движения. это сплав боксерских ударов, аэробных шагов и элементов тайского бокса, а также простых хореографических движений. Это направление фитнеса уникально, ведь для него не нужно специальной подготовки, и тренировка идет безо всякого оборудования, а пролетает она на одном дыхании).
Problem Zone
Это одно из самых популярных направлений фитнеса. Высокоинтенсивная тренировка, с использованием различного функционального оборудования- степ, ватербэг, вайпер и пр. Эффект заметен сразу! Тренировка для тех кто хочет отлично выглядеть, быть здоровым и счастливым. Сочетание кардио блоков, проработка проблемных зон, а также отличная музыка - что может быть эффективнее!? =)
Power
Это силовая тренировка, с использованием мини штанг, направлена на общий тонус, развитие силовой выносливости.
Yoga
Является производной от двух созвучных направлений, фитнеса и йоги, оно вобрало в себя самые лучшие упражнения из них, сделало фитнес более доступным. Теперь фитнес-йогой могут заниматься совершенно не подготовленные к этому люди абсолютно всех возрастов. Фитнес-йога позволяет установить баланс между разумом и телом, при этом вы приобретаете возможность обрести отличную физическую форму, развить концентрацию и внимание, повысить собственную самооценку, улучшить душевное состояние, избежать травм и стать более стрессоустойчивым человеком.
При занятиях фитнес-йогой восстанавливается подвижность суставов, улучшается осанка, снижается вес, появляется эластичность мышц.
REEfunctional STEP
- отличная функциональная (не танцевальная) тренировка на степе, основанная на базовых шагах, которая совмещает в себе как силовые, так и кардио упражнения на разные группы мышц. Именно занятие сразу на нескольких участках с минимальной потерей времени, приводит к эффективным результатам. Прокачаем вашу выносливость, укрепим абсолютно все группы мышц, поработаем над равновесием и научимся сохранять при всём этом ровное дыхание. Плюс ко всему тренировка является динамичной и находится в постоянном развитии, так что скучать уж точно не придётся ) Подходит как для новичков, таки и для завсегдатаев фитнес-клубов.
BODY FIT
Это функциональная тренировка на мышцы всего тела. Сочетание упражнений на силу и гибкость вместе с классическими дыхательными техниками, помогает одновременно укрепить и вытянуть мышцы, снять стресс, убрать боль в спине, улучшить осанку, лучше понять и почувствовать свое тело. Данная тренировка сочетает в себе элементы йоги, Пилатеса и функционального тренинга с кардио нагрузкой и использованием оборудования ТРХ.
www.freestyle.tom.ru
Правила посещения клуба | Фристайл
В ФИТНЕС КЛУБЕ "Фристайл" установлены правила, обязательные для всех клиентов и гостей ФИТНЕС КЛУБА.
Предлагаем Вам внимательно ознакомиться с данными правилами и придерживаться их.
Цель правил - создание более безопасных, оптимально комфортных условий для тренировок. В случае нарушения правил, администрация оставляет за собой право на принятие необходимых мер воздействия.
Действующие правила Вы всегда можете получить у администратора или ознакомиться с ними на сайте. В случае необходимости Правила клуба могут быть пересмотрены или дополнены Администрацией.
- Клиентом ФИТНЕС КЛУБА может стать любой гражданин от 14 лет, вне зависимости от гражданства, пола, и религиозных предпочтений.
- Администрация клуба оставляет за собой право отказа в продаже абонемента.
Мы всегда рады помочь Вам и готовы ответить на любой интересующий Вас вопрос, ведь Ваш результат - это наша работа.
НАВИГАЦИЯ ПО ПРАВИЛАМ:
1. Условия оказания услуг.
2. Общие правила.
3. Порядок расчетов и правила использования абонементов.
4. Права Клуба
5. Пребывание в клубе
6. Форма одежды , этикет, личная гигиена
7. Правила посещения групповых занятий.
8. Правила посещения тренажерного зала.
9. Персональные тренировки
10. Этикет в Клубе
ПРАВИЛА ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ ФИТНЕС КЛУБА «ФРИСТАЙЛ»
1. Условия оказания услуг.
Клуб не является медицинским учреждением и не осуществляет оказание услуг по медицинскому обеспечению клиента (оценка состояния здоровья, наблюдение и контроль состояния здоровья и т. п.). Предоставляя свои услуги, клуб руководствуется тем, что клиент не имеет противопоказаний для занятий физической культурой.
Клиент ФИТНЕС КЛУБА гарантирует, что он находится в физическом состоянии, которое позволяет ему выполнять активные и пассивные упражнения и что физические нагрузки не причинят вреда его здоровью. Тем самым он снимает всю ответственность за свое здоровье с ФИТНЕС КЛУБА. В случае визуального обнаружения у клиента ФИТНЕС КЛУБА заболеваний, представляющих угрозу здоровью других клиентов клуба Администрация в праве попросить предоставить справку из лечебного учреждения о состоянии здоровья.
Клиент несет персональную ответственность за свое здоровье и медицинское обеспечение.
2. Общие правила.
Основными услугами клуба являются предоставление возможности тренировок в танцевальном зале, зале аэробики, в тренажерном зале (по расписанию). Дополнительными услугами являются персональные тренировки.
1. Ни Администрация ФИТНЕС КЛУБА, ни его персонал не несут ответственности за возможные инциденты, которые могут иметь место при неправильном использовании спортивного оборудования, утерю личных вещей, содержания ячеек хранения или ненадлежащего поведения клиентов ФИТНЕС КЛУБА, или их гостей.
2. Все посетители КЛУБА несут материальную ответственность за утерю или преднамеренную порчу оборудования клуба.
3. Перед началом тренировок клиент обязан ознакомиться с правилами техники безопасности. Выполнение Правил техники безопасности строго обязательно.
4. Клуб не несет ответственности, если причиной нанесения вреда здоровью стало нарушение Правил техники безопасности клуба.
5. Клуб не несет ответственности за вред здоровью или имуществу, причиненный противоправными действиями третьих лиц.
6. Клуб не несет ответственности за вред, связанный с ухудшением здоровья, если состояние здоровья члена клуба ухудшилось в результате острого заболевания, обострения травмы или хронического заболевания.
7. За технические неудобства, вызванные проведением городскими властями, профилактических и ремонтно-строительных работ, клуб ответственности не несет.
8. Кино- и фотосъемка без договоренности с администрацией клуба запрещена.
9. Самостоятельное пользование музыкальной и другой аппаратурой клуба запрещено.
10. Клиенты могут тренироваться самостоятельно или пользоваться услугами инструкторов клуба, не имеют право проводить персональные тренировки для других клиентов.
11. Посещение ФИТНЕС КЛУБА в нетрезвом или нездоровом состоянии запрещено. Все помещения клуба являются зонами, свободными от курения.
12. Обращаем Ваше внимание на то, что администрация и персонал ФИТНЕС КЛУБА не несут ответственность за ценные вещи и деньги, оставленные в раздевалках.
13. Пребывание детей в ФИТНЕС КЛУБЕ разрешается только в присутствии одного из родителей, являющего клиентом ФИТНЕС КЛУБА.
3. Порядок расчетов и правила использования абонементов.
АБОНЕМЕНТЫ:
Оплата за услуги производится только у администратора клуба и строго перед тренировкой (не после). После оплаты и оформления, клиенту выдается абонемент с присвоенным ему номером. По данному оплаченному абонементу клуб посещает клиент, фамилия и имя которого указаны на карточке, передача карточки другому лицу запрещена.
Деньги за приобретенный абонемент - не возвращаются. Дата начала действия абонемента не может быть перенесена, неиспользованное Вами время действия абонемента не возвращается и не компенсируется.
Абонемент необходимо активировать в течение года, с даты совершения покупки.
Абонемент действителен в течение месяца, с момента первого посещения клиентом тренировки.
Персональная тренировка во Фристайле стоит 500 руб. В одну персональную тренировку входит рекомендации тренера по питанию, программа на один день.
Клубные карты:
При приобретении клубной карты Вы имеете право безлимитного посещения ФК "Фристайл" в течение времени указанном на карте- месяц, три и т.д, в стоимость карты не входит составление программы и персональные тренировки с инструктором.
Акционные карты, абонементы:
1. "Фитнес-Ланч"
- стоимость карты "Фитнес-ланч" 1500 рублей.
Карта является акционной по специальной цене, в связи с этим на пользование картой действуют специальные правила.
Посещение тренировок по данной карте возможно в будни с 11:00 до 16:00, групповые тренировки до 16-00 включительно, занятие в тренажерном зале должны закончится не позднее 16:30. Данная карта также действует по выходным в любое время работы Клуба. Карта "Фитнес-ланч" не продлевается и не замораживается. Карта действительна в течение месяца со дня первого посещения ФК Фристайл. Карта является именной, ходить по ней может только один человек.
2. Карта "Семья"
стоимость безлимитной карты на две персоны 4000 рублей в месяц.
-Карта является акционной по специальной цене, в связи с этим на пользование картой действуют специальные правила.
Карта заводится на двоих людей, являющихся либо супругами, либо близкими родственниками. Карта является безлимитной, по ней можно посещать как тренажерный зал, так и групповые тренировки в течение месяца. Карта активируется с первого посещения в ФК Фристайл и действительна в течение месяца. Карту передавать, продавать, нельзя. Продление карты возможно, при наличии больничного листа или билета в случае командировки или отпуска, карта продляется на срок указанный в больничном. При отсутствии больничного, карта продляется максимум на неделю.
3. Абонементы в мини группы.
Набор в мини группу происходит ежемесячно, запись в мини группы происходит с 1 по 5 число каждого месяца. Стоимость абонемента в мини группу 4000 рублей. В стоимость абонемента входят занятия три раза в неделю в группах до 10 человек, рекомендации по питанию, контроль за результатами. В случае пропуска тренировки, она сгорает, продление абонемента в мини группу возможно, только при наличии больничного листа, абонемент продляется на весь срок больничного, но не дольше 1 месяца. Абонемент в мини группу не может быть отдан третьему лицу. Абонемент приобретается на конкретного тренера, учет и контроль ведет именно он.
4. Права Клуба
1. Администрация оставляет за собой право менять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание.
2. Изменять и дополнять правила клуба. Каждые новые правила ФИТНЕС КЛУБА заменяют предыдущие.
3. Закрывать клуб или его отдельные тренировочные территории и пр. для проведения ремонтных, профилактических работ и по другим объективным причинам.
4. Отказать в дальнейшем клиенту, нарушившему правила клуба, а также в случае нарушения клиентом обязательств по оплате.
5. Любые публичные акции, несогласованные с Администрацией, запрещены. Под публичными акциями мы понимаем также распространение разного рода листовок, наглядной агитации, проведение рекламных акций в политических или коммерческих целях.
6. Музыка в Клубе: в ФИТНЕС КЛУБЕ предусмотрено наличие музыкального оборудования, которое обеспечивает на тренировочных территориях музыкальное сопровождение. Выбор музыки в Клубе осуществляет Администрация. Свои музыкальные предпочтения и пожелания Вы можете предложить инструктору или администрации Клуба. Заявки Членов клиента по музыкальному сопровождению занятий принимаются, но инструктор Клуба не может устанавливать музыку по выбору каждого клиента Клуба.
5. Пребывание в клубе
Время работы клубов:
Красноармейская 114
Сибирская 36 а стр.1
Иркутский тр.54
с понедельника по пятницу с 8-00 до 22-30;
выходные с 9-00 до 20-00
Убедительная просьба, покинуть зал за 5-10 минут до закрытия.
Благодарим за понимание!
6. Форма одежды , этикет, личная гигиена
- Форма одежды: для тренировок в Клубе необходимо иметь предназначенную для этого сменную обувь и одежду (в залах - верхняя часть тела должна быть закрыта). В основном это футболки, спортивные брюки, шорты, кроссовки. В целях Вашей безопасности запрещается тренироваться босиком, в носках, в пляжных или домашних тапочках и т.п., исключение составляют специальные тренировки (например: йога и др.) с разрешения тренера.
- Перед занятиями не рекомендуется использовать парфюмерию с резким запахом.
- Одежда должна быть чистая, опрятная.
- Личная гигиена: необходимо соблюдать общие нормы гигиены и эстетики тела. По необходимости принимать душ и менять тренировочную форму.
- Пользоваться полотенцами при работе на тренажёрах.
- Соблюдение тишины: на территории Клуба следует соблюдать правила поведения. Запрещается громко и агрессивно разговаривать, использовать ненормативную лексику и делать все, что может помешать окружающим Вас людям.
- После окончания тренировок необходимо вернуть спортивный инвентарь в специально отведенные места.
Взаимоуважение - залог комфорта для каждого гостя Клуба. ФИТНЕС КЛУБ стремится обеспечить спокойную обстановку для своих гостей Клуба.
7. Правила посещения групповых занятий.
1. Во избежание травм, а также в целях достижения эффекта от тренировок, обязательно прохождение вводного инструктажа, на котором подробно объясняются правила тренировок, правила техники безопасности, правила клуба и др. необходимая для успешных тренировок информация. В противном случае, инструктор, администратор имеет право не допустить клиента на тренировку.
2. Своевременно приходите на групповые занятия, так как программа отдельных тренировок строится нашими тренерами таким образом, что если Вы начинаете тренировку с опозданием, не разогревшись и не подготовившись, это может нанести вред вашему здоровью. Надеемся на Ваше понимание относительно пунктуальной явки на занятия.
3. Запрещено использовать мобильные телефоны в зале групповых занятий (остановка во время занятия вредит Вашему здоровью, телефонные звонки во время проведения тренировки, мешают группе и инструктору).
4. Тренировка в «уличной» обуви и без спортивной обуви запрещена (исключением являются тренировки, на которых можно тренироваться босиком).
5. Не разрешается использовать собственную хореографию и оборудование без соответствующей команды инструктора.
6. Ожидая начала тренировки, пожалуйста, не мешайте занятию группы, громко разговаривая и преждевременно готовя для себя оборудование. Ожидайте начала тренировки в специальной зоне ожидания.
7. После занятия все оборудование должно быть возвращено на специально отведенные места. Помните о необходимости бережно относиться к оборудованию (коврикам, гантелям, мячам и т.д.).
8. Администрация оставляет за собой право менять заявленного в расписании инструктора.
9. Групповые занятия проводятся по расписанию.
10. Следите за информацией на стендах,на сайте фристайл70.рф,а также в группе в контакте.
8. Правила посещения тренажерного зала.
1. Перед началом занятий на тренажерах просим Вас ознакомиться и следовать инструкции данного тренажера.
2. Любой из тренажеров может быть ограничен для пользования в любой момент (ремонт, профилактические работы).
3. Если Вы используете оборудование более одного подхода, будьте внимательны к тем людям, которые хотели бы воспользоваться тем же оборудованием. Если Вы заметили, что кто-то ждет, когда Вы закончите Ваши упражнения, первым предложите заниматься вместе - делать подходы по очереди. Большинство ожидают от Вас того, что Вы позволите потренироваться на оборудовании во время Вашей передышки.
4. Подстилайте полотенце на скамью тренажера, коврика перед тем, как начать выполнять упражнение. Люди в зале активно потеют, и на сиденьях остаются следы. Проявляйте внимание к окружающим и в то же время позаботьтесь о собственной гигиене.
5. После работы со свободными весами, пожалуйста, убирайте блины со штанг, гантели в специально отведенное место, для хранения.
6. Если у Вас возник вопрос, как пользоваться тем или иным тренажером, или любой другой вопрос - обращайтесь к инструктору или администратору - они всегда Вам помогут.
7. Самостоятельные занятия детей в тренажерном зале разрешены с 16 лет. К самостоятельным занятиям в тренажерном зале допускаются дети с 16 до 18 лет с официального (письменного) разрешения от родителей (иных законных представителей). Во всех случаях ответственность за поведение и состояние здоровья несовершеннолетних клиентов Клуба несут их родители (или иные законные представители).
8. Соблюдение Правил техники безопасности клуба является обязательным для всех посетителей клуба.
9. Оборудование, которое используется клиентом на тренировке, должно быть аккуратно сложено на место после ее окончания.
10. Тренировка в «уличной» обуви или без спортивной обуви запрещена.
9. Персональные тренировки
Если вы еще не уверены, какая программа занятий Вам подходит, персональные тренеры помогут Вам определиться. Если Вы никогда ранее не занимались с персональным тренером, мы рекомендуем Вам попробовать. Сознание того, что у Вас есть собственный, личный персональный тренер, очень благоприятно воздействует на тренировочный процесс и достижение успеха!
Персональные тренировки позволяют добиться максимального результата и удовольствия от занятий. Во время персональной тренировки инструктор контролирует, насколько правильно Вы выполняете упражнения, работаете ли Вы в полную силу, доставляет ли Вам тренировка удовольствие, и помогает сделать тренировку максимально эффективной.
Исходя из поставленных задач и Ваших индивидуальных данных, инструктор составит программу тренировок. Инструктор объяснит технику выполнения упражнений, их последовательность, даст полезные рекомендации.
Условия и порядок проведения персональных тренировок определяются Администрацией. Персональная тренировка может проводиться только инструктором Клуба. Длительность персональной тренировки составляет 60 минут.
Запись на персональную тренировку производится заранее, по согласованию с инструктором.
В случае опоздания на персональную тренировку, время проведения персональной тренировки сокращается.
Отмена или перенос персональной тренировки (с сохранением оплаты) может быть произведен не менее чем за 15 часов до её начала.
Просьба информировать об отмене или переносе персональных тренировок Вашего персонального тренера и администратора Клуба.
В случае несвоевременной отмены или переноса, неиспользованная персональная тренировка будет перенесена на другое, согласованное с инструктором время.
Персональные тренировки проводятся только после оплаты.
10. Этикет в Клубе
На территории Клуба запрещается:
- курить на территории ФИТНЕС КЛУБА;
- находиться в нетрезвом состоянии;
- употреблять спиртные напитки, наркотики и не разрешенные медикаменты;
- приносить с собой и хранить любой вид оружия (огнестрельное, режущее, колющее), а также легковоспламеняющиеся жидкости, баллоны (баллончики) со сжатым газом;
- приносить пищу на тренировочную зону;
- жевать жвачку во время тренировок;
- самостоятельно использовать музыкальную и другую аппаратуру Клуба;
- входить на территорию, предназначенную для служебного пользования.
ПРАВИЛА ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ ФИТНЕС КЛУБА «ФРИСТАЙЛ»
1. Тренировка с использованием тренажеров.
1.1 Перед началом выполнения упражнения проверьте, чтобы все регулирующие устройства (стопоры, держатели, фиксаторы) находились в соответствующей технике безопасности состоянии.
1.2 Если выполняете упражнение на тренажерах впервые, делайте его под контролем инструктора.
2. Тренировка с использованием штанги.
2.1 При выполнении упражнений со штангой пользуйтесь специальными замками, чтобы диски не съехали с грифа.
2.2 Снимая диски, с грифа, разгружайте штангу равномерно, поочередно по одному с каждой из сторон. Не допускайте, чтобы, например, справа все диски остались на месте, а слева были уже сняты!!!
2.3 Оставляйте грифы от штанг в специально отведенных местах и на подставках, не оставляйте их вертикально стоящими у стен!!!
3. Не вставайте ногами на мягкое покрытие скамеек и не кладите на него оборудование и др. предметы. Пользуйтесь полотенцем при работе на тренажерах (пресс, штанга и др.).
4. При выполнении любых упражнений соблюдайте дистанцию от других занимающихся.
5. При переносе диска, гантелей, рекомендуется держать вес на уровне нижнего пресса двумя руками. Выполняйте подъемы, переносы весов с прямой спиной.
6. При тренировке с максимальными весами, попросите инструктора Вас подстраховать. Возможна подстраховка с помощью клиентов, но в присутствии инструктора.
7. Клиент может пользоваться услугами только инструктора ФИТНЕС КЛУБА. Проведение персональных тренировок членами клуба не разрешается.
8. Если Вы не знаете как использовать то или иное оборудование, как правильно выполнить упражнение - обратитесь к инструктору или администратору!
9. Не приходите на тренировки голодными. Последний прием пищи необходим за - 1,5-2 часа до тренировки.
10.Во время тренировки рекомендуем выпивать достаточное количество воды (до 1 л), особенно в жару.
11.Не жуйте жвачку на тренировке, это опасно.
12.При любых травматических повреждениях немедленно обратитесь к персоналу ФИТНЕС КЛУБА «фРИСТАЙЛ» за первой медицинской помощью.
Администрация ФИТНЕС КЛУБА «ФРИСТАЙЛ» желает Вам приятного отдыха и эффективной тренировки!
УДАЧНЫХ ТРЕНИРОВОК И ПРЕКРАСНОГО НАСТРОЕНИЯ!!!
www.freestyle.tom.ru
Спортивные направления Freestyle FIT | Freestyle-FIT
Танцевальные направления
Процесс сжигания жира бывает монотонным, скучным и изнуряющим. Но фитнес-танцы для похудения превратят его в увлекательное и веселое занятие, с помощью которого вы почувствуете удовольствие как от результата, так и от самих тренировок. Танец является прекрасным помощником для худеющих женщин. Ведь любой из них обеспечит ощутимую нагрузку на все мышцы тела, увеличит потребление кислорода, а также зарядит позитивной энергией и хорошим настроением. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Детские направления
Силовые
Силовые программы – тренировки, направленные на воздействие опорно-двигательный аппарат, в особенности, на позвоночник, на периферическую и центральную нервную системы и психику в целом. Результатами силовых тренировок является повышение силовой выносливости, увеличение показателей абсолютной силы, улучшение рельефа мышц, задерживаются возрастные изменения в мышцах, улучшается эластичность связочного аппарата, увеличивается плотность костной ткани, улучшается подвижность в суставах, профилактика травматизма, сохраняются естественные изгибы позвоночника, задерживается дегенерация межпозвоночных дисков, уменьшается жировая прослойка, повышается уравновешенность, снижается излишняя возбудимость и нервозность. Структура тренировки: разминка 10-15 минут, основная часть (Силовые упражнения) 30-35 минут, заминка 10 минут. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Тренажерный зал
Услуги тренажерного зала
Soft
Аэробные
Аэробные программы – один из самых действенных способов сделать фигуру подтянутой, стройной и укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Под воздействием аэробной нагрузки сердце становится более сильным и выносливым, снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Повышается выносливость организма, совершенствуется и укрепляется опорно-двигательный аппарат, уменьшается процентное содержание жира в организме, снижается психо-эмоциональное напряжение. Структура тренировки: разминка 5-10 минут, аэробная часть не менее 30 минут, изолированная работа (силовые упражнения) 10 минут и заминка 5 минут. Рекомендуются для среднего и высокого уровня подготовленности.
Боевые искусства
Специальные программы
Аэробно-силовые направления
Аэробно-силовые программы способствуют улучшению аэробных процессов в организме и ускорения сжигания жировой прослойки. Также эти программы очень рациональны и экономят время. Они позволяют нервной системе адаптироваться к технике выполнения упражнений, что делает движения более экономными, помимо этого, эти тренировки дают возможность тратить больше калорий за относительно короткий промежуток времени. Для людей испытывающих дефицит времени это просто находка. Структура тренировки: занятие состоит из нескольких блоков с чередованием упражнений аэробной направленности, с различными силовыми интервалами. Продолжительность интервала от 5 до 10 минут. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.
Красота и здоровье
freestyle-fit.ru
Фристайл (Сент - ноябрь 17) | ||||||||||
| Саяпов Талгат Рафсович | ТЭ (СС) -4 | 14 | по назначению | 18.00-19.30 | 10.00-12.15 | 17.00-19.15 | 10.00-12.15 | 17.00-19.15 | ||
| ЭССМ-3/ ВСМ | 24 | по назначению | 10.00-13.00 | 17.00-20.00 | 10.00-13.00 | 17.00-20.00 | 10.00-13.00 | 10.00-13.00 | ||
| Прусова Ирина Игоревна | ТЭ (СС) -4(9) | 14 | ГСК "Ново-Переделкино"/ Батут* / по назначению** | 18.00-20.15 | 10.00-11.30** | 18.00-20.15 | 10.00-12.15** | 17.00-19.15* | ||
| ЭССМ-1 /ЭССМ-3/ ВСМ | 24 | ГСК "Ново-Переделкино"/ Батут* / по назначению** | 10.00-13.00** | 17.00-20.00* | 10.00-13.00** | 17.00-20.00* | 10.00-13.00** | 10.00-13.00 | ||
| Викулина Евгения Игоревна | ЭНП -2 | 9 | ГСК "Ново-Переделкино" | 16.00-17.30 | 16.00-17.30 | 14.00-15.30 | 16.00-17.30 | 16.00-16.45 | ||
| ЭНП-1 | 6 | ГСК "Ново-Переделкино" | 14.15-15.45 | 14.15-15.45 | 14.15-15.45 | |||||
| Карпеченко Сергей Михайлович | ТЭ (СС) -3 | 18 | ГСК "Ново-Переделкино" | 18.00-20.15 | 18.00-20.15 | 18.00-20.15 | 18.00-20.15 | 18.00-20.15 | 10.00-12.15 | |
| ЭНП -3 | 9 | ГСК "Ново-Переделкино" | 16.00-17.30 | 16.00-17.30 | 16.00-17.30 | 16.00-17.30 | 13.30-14.15 | |||
| ЭНП -2 (14) | 9 | ГСК "Ново-Переделкино" | 14.00-15.30 | 16.00-17.30 | 14.00-15.30 | 14.00-15.30 | 12.30-13.15 | |||
| Иванов Андрей Владленович | ЭССМ-3 / ВСМ | 24 | по назначению | 17.00-20.00 | 17.00-20.00 | 17.00-20.00 | 17.00-20.00 | 17.00-20.00 | 10.00-13.00 | |
| Быкачев Павел Николаевич | ТЭ (СС) -3 | 18 | ГСК "Ново-Переделкино" | 15.30-17.45 | 15.30-17.45 | 15.30-17.45 | 15.30-17.45 | 15.30-17.45 | 10.00-12.15 | |
| ТЭ (СС) -4 | 18 | ГСК "Ново-Переделкино" | 18.00-20.15 | 18.00-20.15 | 18.00-20.15 | 18.00-20.15 | 18.00-20.15 | 12.30-14.45 | ||
| Серов Евгений Викторович | ТЭ (СС) -4 | 14 | по назначению | 18.00-20.15 | 18.00-20.15 | 18.00-20.15 | 18.00-20.15 | 18.00-19.30 | ||
| ЭССМ-3 | 24 | по назначению | 14.45-17.45 | 14.45-17.45 | 14.45-17.45 | 14.45-17.45 | 14.45-17.45 | 14.45-17.45 | ||
www.rass-s.ru
Фристайл (Сент - ноябрь 17) | ||||||||||
| Саяпов Талгат Рафсович | ТЭ (СС) -4 | 14 | по назначению | 18.00-19.30 | 10.00-12.15 | 17.00-19.15 | 10.00-12.15 | 17.00-19.15 | ||
| ЭССМ-3/ ВСМ | 24 | по назначению | 10.00-13.00 | 17.00-20.00 | 10.00-13.00 | 17.00-20.00 | 10.00-13.00 | 10.00-13.00 | ||
| Прусова Ирина Игоревна | ТЭ (СС) -4(9) | 14 | ГСК "Ново-Переделкино"/ Батут* / по назначению** | 18.00-20.15 | 10.00-11.30** | 18.00-20.15 | 10.00-12.15** | 17.00-19.15* | ||
| ЭССМ-1 /ЭССМ-3/ ВСМ | 24 | ГСК "Ново-Переделкино"/ Батут* / по назначению** | 10.00-13.00** | 17.00-20.00* | 10.00-13.00** | 17.00-20.00* | 10.00-13.00** | 10.00-13.00 | ||
| Викулина Евгения Игоревна | ЭНП -2 | 9 | ГСК "Ново-Переделкино" | 16.00-17.30 | 16.00-17.30 | 14.00-15.30 | 16.00-17.30 | 16.00-16.45 | ||
| ЭНП-1 | 6 | ГСК "Ново-Переделкино" | 14.15-15.45 | 14.15-15.45 | 14.15-15.45 | |||||
| Карпеченко Сергей Михайлович | ТЭ (СС) -3 | 18 | ГСК "Ново-Переделкино" | 18.00-20.15 | 18.00-20.15 | 18.00-20.15 | 18.00-20.15 | 18.00-20.15 | 10.00-12.15 | |
| ЭНП -3 | 9 | ГСК "Ново-Переделкино" | 16.00-17.30 | 16.00-17.30 | 16.00-17.30 | 16.00-17.30 | 13.30-14.15 | |||
| ЭНП -2 (14) | 9 | ГСК "Ново-Переделкино" | 14.00-15.30 | 16.00-17.30 | 14.00-15.30 | 14.00-15.30 | 12.30-13.15 | |||
| Иванов Андрей Владленович | ЭССМ-3 / ВСМ | 24 | по назначению | 17.00-20.00 | 17.00-20.00 | 17.00-20.00 | 17.00-20.00 | 17.00-20.00 | 10.00-13.00 | |
| Быкачев Павел Николаевич | ТЭ (СС) -3 | 18 | ГСК "Ново-Переделкино" | 15.30-17.45 | 15.30-17.45 | 15.30-17.45 | 15.30-17.45 | 15.30-17.45 | 10.00-12.15 | |
| ТЭ (СС) -4 | 18 | ГСК "Ново-Переделкино" | 18.00-20.15 | 18.00-20.15 | 18.00-20.15 | 18.00-20.15 | 18.00-20.15 | 12.30-14.45 | ||
| Серов Евгений Викторович | ТЭ (СС) -4 | 14 | по назначению | 18.00-20.15 | 18.00-20.15 | 18.00-20.15 | 18.00-20.15 | 18.00-19.30 | ||
| ЭССМ-3 | 24 | по назначению | 14.45-17.45 | 14.45-17.45 | 14.45-17.45 | 14.45-17.45 | 14.45-17.45 | 14.45-17.45 | ||
special.wwww.rass-s.ru
