Комбинации в волейболе на пальцах рук фото: О чем говорят пальцы за спиной в пляжном волейболе

О чем говорят пальцы за спиной в пляжном волейболе

PokemonKa

Автор:

PokemonKa

30 октября 2017 07:20

Метки: Спорт   волейбол   интерсеное   фото   

55131

8

Любой, кто смотрел трансляции матчей пляжного волейбола, обращал внимание на странные жесты, которые показывают игроки, держа руки за спиной. Что они означают и означают ли они вообще хоть что-то?

Источник:

В пляжный волейбол играют парами, соответственно, левая рука обозначает соперника слева, а правая — соперника справа. Пространство между руками может обозначать, а может не обозначать центр площадки — по договоренности.

Источник:

Весь смысл жестов сводится к тому, чтобы показать партнеру, какое направление он планирует блокировать.

Источник:

Показанный кулак означает, что с этой стороны блок ставить не надо.

Источник:

Два пальца — «я закрою «срезанный» удар».

Источник:

Открытая ладонь означает, что игрок планирует действовать по ситуации.

Источник:

Бывают «сложносочиненные» комбинации, при которых на ходовое направление игрок отпрыгивает в последний момент перед блоком — это тоже показывается жестами за спиной еще до подачи.

Источник:

Многие команды также часто используют свои собственные «коды» — из-за опасения, что противник может считать их — с помощью «шпиона» на трибунах

Источник:

Либо с помощью нерадивого режиссера, который выводит картинку на большой экран прямо на стадионе — прецеденты бывали, причем на достаточно крупных турнирах. Поэтому если ты такой оператор или собираешься освещать турнир по пляжному волейболу — не выводи жесты игроков на большой экран во время матча!

Источник:

Ссылки по теме:

  • Человеческой фантазии нет предела! Как отвлекают баскетболистов?

  • Одна колкая фраза 4-летней дочери заставила женщину сбросить 60 кг

  • Без комплексов: обнаженная йога штурмует Инстаграм

  • Странные трибуны стадиона ЧМ-2018 в Екатеринбурге развеселили интернет

  • Наглядный пример того, как занятия фитнесом преображают тело

Метки: Спорт   волейбол   интерсеное   фото   

Новости партнёров

Секретные жесты в пляжном волейболе

Секретные жесты в пляжном волейболе

08.01.2019


Продолжая тему коммуникации в пляжном волейболе, сегодня мы поговорим о жестикуляции, которую игроки используют на площадке.


Надеюсь, что этот материал поможет не только новичкам, которые еще не разобрались во всех тонкостях пляжного волейбола, но и многоопытным игрокам для расширения волейбольного кругозора и систематизации знаний!


Посмотрите, как играют профессиональные пляжники, или даже просто игроки продвинутого уровня. Внимательный зритель может заметить, что почти всегда игрок, находящийся в площадке, показывает какие-то комбинации из пальцев за спиной своему партнеру, который готовится выполнить подачу.


Что это за тайные символы? Может быть игрок творит из пальцев древнюю мудру, призванную укрепить боевой дух команды? Или пытается защитить себя от дурного глаза?

Дорогие друзья, все намного проще. Игрок сигнализирует, какое направление он или его партнер будет закрывать на блоке при атаке противника.


Правая рука обозначает соперника справа – игрока четвертой зоны, левая – слева, игрока второй зоны.


Существуют два классических варианта, когда показывают один палец и когда показывают два пальца.  Все остальные варианты, когда вы видите кулак, раскрытую ладонь, три пальца, скрещенные пальцы, это уже персональные командные комбинации.

Давайте для начала разберемся со стандартными вариантами.


Если игрок показывает один палец – блокирующий закрывает линию, если два пальца – диагональное направление. Или, как говорят волейболисты, «ход».


На схеме № 1 обозначена ситуация, когда блокирующий закрывает направление по линии при атаке соперника из четвертой зоны.


На схеме №2 блокирующий закрывает направление «ход».


Розовым цветом обозначена та область площадки, куда нападающий игрок противника НЕ ДОЛЖЕН выполнить сильный атакующий удар.


Если нападающий удар выполняется из центра сетки, то направление атаки, которое необходимо закрыть блокирующему, остается неизменным.

Когда игрок показывает на одной руке один палец, а на другой два пальца, это значит, что одному игроку он закрывает линию, а другому ход.


Иногда можно увидеть, что игрок за спиной начинает сгибать и разгибать пальцы на одной руке. Это может означать, что он просит партнера подать подачу в определенную зону.

Что касается нестандартных жестов,


которые игроки показывают за спиной, то вот что по этому поводу говорит Евгения Уколова (российская волейболистка, серебряный призер Чемпионата Европы (2015), обладатель кубка России (2009) четырёхкратная чемпионка России (2007, 2008, 2011, 2012))


«Это не какой-то общепринятый язык. Некоторые боятся, что кто-то сидит на трибуне и, исходя из показанных соперниками жестов, может что-то подсказывать своей команде. Поэтому многие придумывают какие-то экстравагантные жесты, чтобы никто не понял, что они означают».


(Источник: https://vk.cc/8KPwB3)

Следует сказать, что у профессиональных волейболистов уровень применения специальных жестов доведен до совершенства.


Например, в зависимости от качества приема на стороне соперника и направления передачи, блокирующий может поменять первоначальное решение и показать защитнику новую комбинацию из пальцев у себя за спиной.  Данной действие происходит в процессе розыгрыша мяча и может занимать всего 1-2 секунды.


В заключении вот несколько рекомендаций волейболистам-любителям, которые приняли решение играть с использованием блока:

  1. Начните с простого.


Научитесь правильно оттягиваться от сетки, если вы не ставите блок. Вначале соотношение прыжков на блок и оттягиваний от сетки для игры в защите должно составлять примерно 1 к 10. Поверьте, на начальном этапе вы достанете больше мячей в защите, если вообще не будите ставить блок.


2. Закрывайте линию.


Это намного проще с точки зрения техники и тактики игры. Защитник находится в диагонали от нападающего соперника. По «ходу» в защите играть проще. Если вы не ставите блок и оттягиваетесь по линии, это не создает путаницы во взаимодействиях партнеров.


3. Всегда сигнализируйте.


Каждый раз перед блокированием показывайте за спиной то направление, которое будете закрывать. Простая ситуация – вы принимающая команда, после вашего розыгрыша мяча соперник сыграл в защите и готовится атаковать. Перед тем как ставить блок необходимо обозначить направление, которое будете закрывать. Если не договариваться заранее, то может сложиться очень некомфортная ситуация для организации защиты. Поэтому, еще раз повторюсь, учитесь каждый раз показывать пальцы за спиной.


4. Учитесь у лучших.


Смотрите как играют профессионалы. Записывайте игры на видео. При этом, для лучшего восприятия, необходимо располагаться за лицевой линией площадки. Обращайте внимание на жесты игроков и те действия, которые за этим следуют. Так вы научитесь понимать скрытый смысл таинственных жестов, которыми пользуются пляжные волейболисты.


С вами был старший тренер Клуба BVC Константин Швед.


#тренерЭдуардыч


Удачи всем в освоении прекрасной науки под названием…


Пляжный волейбол!


← Вернуться к списку

Объяснение сигналов рукой волейбольного связующего (с иллюстрациями)

Волейбольные связующие несут ответственность за координацию действий своей команды во время игры на площадке.

Большая часть этого заключается в том, чтобы сообщить каждому игроку, что именно играет во время розыгрыша.

После окончания розыгрыша очко часто можно увидеть, как связующие подают сигналы рукой, чтобы проинструктировать своих товарищей по команде о том, какую атаку они намерены организовать для них.

Каждый тип набора имеет свой сигнал рукой, который используется для быстрого и незаметного информирования игроков о том, что происходит.

В этой статье мы рассмотрим каждый из наиболее распространенных сигналов руками, используемых сеттерами, а также пример того, как выглядит эта игра.

Обратите внимание, что названия каждого сета/атаки, а также соответствующие им сигналы руками сильно различаются в разных странах, поэтому, если вы находитесь за пределами США, эти сигналы руками могут отличаться для вас!

Сигналы рук для атаки левой стороны

Обычно на левой стороне корта можно увидеть 4 различных типа сетов: 4, Хат, Иди, Рип . Обычно за атаку по этим мячам отвечает внешний нападающий.

4

«4» обозначается поднятием 4 пальцев.

Это традиционный высокий мяч, установленный на левом фланге нападающего.

Хижина

«Хижина» обозначается резким движением по груди. Обычно достаточно одного слэша — простите, что картинка ниже немного избыточна…

Это немного более быстрый темп, более низкий изгиб вне набора.

Вперед

«Вперед» означает создание символа пистолета указательным, средним и большим пальцами.

Это еще более быстрый темп «2-го шага» вне атаки.

Для этой скорости атаки внешний нападающий должен быть на втором шаге своего подхода, когда связующий касается мяча.

32/Rip

«32» или «разрыв» обозначается дугой, сделанной рукой.

Называется либо «32», либо «рип», немного короче и быстрее за пределами набора «хайбол» между позициями 4 и 3.

A (Атака сзади)

«А» обозначается линией над верхней частью груди возле правого плеча.

Мяч «А» — чрезвычайно необычная атака задней линии с задней/левой стороны площадки (позиция 5). Это зеркало напротив буквы D.

Сигналы рук для атаки с правой стороны

Для правой стороны площадки у нас есть Назад 2 , 5 , Красный , а также D что является атакой задней линии. Как правило, вы увидите, как противоположный нападающий играет в этих розыгрышах.

Назад 2

«Назад 2» обозначается поднятием мизинца и безымянного пальца.

Это набор непосредственно за связующим справа от нападающего. Шарик должен быть установлен между позициями 3 и 2.

5

«5» обозначается поднятием 5 пальцев вверх.

Это довольно высокий мяч, установленный на клюшках с правой стороны площадки.

Красный

Красный обозначается сжатым кулаком.

«Красный» — более низкая и быстрая версия 5.

D (Атака сзади)

«D» обозначается линией над верхней частью груди возле левого плеча.

A «D» — это правая боковая атака из задней линии, которую обычно проводит противоположный нападающий.

Сигналы рукой для средней атаки

Средний блокирующий обычно проводит быстрые атаки через центр площадки: 1, Толчок 1, 3/Выстрел, Назад 1, Скольжение . Также есть 2 , также известный как -метровый шар .

1

«1» обозначается поднятием 1 пальца.

Стандартный быстрый сет на центрального блокирующего перед связующим, но близко к нему.

Нажатие 1

«Нажатие 1» обозначается сгибанием указательного пальца.

Быстрый набор с небольшим смещением от центра (левее обычного 1).

3/Стрелять

«3» или «стрелять» обозначается поднятием 3 пальцев или созданием символа пистолета указательным и большим пальцами.

Называемый как «3», так и «выстрел», это быстрая атака, направленная еще дальше влево от связующего, чем толчок 1.

Назад 1

«Назад 1» обозначается поднятием мизинца.

Идентичен «1», за исключением того, что он выполняется за сеттером, а не перед ним.

Слайд

«Слайд» обозначается знаком шака.

Это атака, при которой МБ начинается в середине или слева от площадки, но бежит вправо, чтобы ударить по мячу. Обычно мяч должен быть установлен на высоте 3-4 фута над сеткой. Атакующий обычно спрыгивает с одной ноги для скольжения.

2

«2» обозначается поднятием 2 пальцев.

Это высокий мяч, установленный в центре площадки. Более низкая / более быстрая версия известна как -метровый шар (показан ниже).

Пайп (атака сзади)

«Пайп» обозначается линией, проведенной посередине груди.

«Пайп» — это атака задней линии через центр площадки.

B (Атака сзади)

A «B» обозначается линией посередине правой грудной мышцы.

Вы проводите линию между местом подачи сигнала А и трубой, где на корте должна быть атака Б.

Мяч «Б» — это атака задней линии, происходящая между позициями 6 и 5 — прямо между «А» и «трубой». Это также довольно необычная атака.

C (Атака сзади)

«C» обозначается линией, проведенной посередине левой грудной мышцы.

Вы проводите линию между местом, где вы сигнализируете D, и трубой, где атака C должна быть на корте.

Мяч «C» — это атака задней линии, происходящая между позициями 6 и 1 — прямо между «D» и «трубой». Это также очень необычная атака.

Быстрая атака задней линии (BIC)

Быстрая атака задней линии (BIC) — это просто более быстрый темп/более низкая версия вышеупомянутых атак задней линии.

BIC сигнализируется сжатием кулака и движением большого пальца, как будто вы зажигаете зажигалку.

Сеттер подает этот сигнал BIC, одновременно подавая типичный сигнал игры задней линии (A, B, C, D, дудка), чтобы указать более быстрый темп.

Трубка BIC выглядит следующим образом:

Эта пьеса Лукаса Сааткампа является учебником для трубки BIC.

На высоком уровне эта концепция BIC на самом деле не существует, потому что это просто данность, что атаки сзади выполняются быстро.

Лучшие волейболисты поэтому называют трубку BIC просто трубкой.

Для волейболистов более низкого уровня, даже если вы не различаете темпы атаки задней линии, полезно знать, что означают эти разные сигналы руками, чтобы вы не были застигнуты врасплох, если увидите их.

Сигналы руками для комбинированной игры

Иногда связующие выбирают комбинированную игру, когда атакующие проводят нестандартные атаки на ограниченной площади корта.

Обычно крайние бьют слева, противоположные справа и средние из центра, но во время комбо-игры и средний, и один из фланговых атакующих будут атаковать из центра площадки.

Идея состоит в том, чтобы запутать блокировщиков оппозиции.

X Комбинированная атака

Комбинированная игра «X» обозначается скрещением указательного и среднего пальцев друг над другом.

Часто называемая тандемной атакой , комбинация «X» включает в себя центрального блокирующего, а также одного из крайних шипов. Середина будет быстро бежать, а крайний игрок обычно будет бежать 2, назад 2 или 32.

Игра получила свое название, потому что два атакующих игрока должны пересекаться на своем пути, почти как X.

Double Quick Комбо-атака

Комбинация «двойной быстрый» обозначается поднятием указательного и мизинца пальцев.

Комбинированная игра «двойной быстрый» говорит сама за себя. Это игра, в которой участвуют как средний блокирующий, так и противоположный нападающий — МБ попадает в «1», а противоположный игрок попадает в «1 сзади».

Как сеттеры общаются со спикерами?

Сеттеры используют ручные сигналы для общения с игроками, потому что они не хотят раскрывать свою стратегию команде соперников.

Устное общение подскажет другой команде, кто какую атаку проводит, что позволит блокирующим точно среагировать.

Почему волейболисты держат пальцы за спиной?

В перерывах между розыгрышами связующие подают сигналы рукой либо за спиной, либо с помощью футболки, чтобы скрыть сигнал от соперников через сетку.

Некоторые связующие даже используют товарища по команде в качестве щита для этих сигналов рукой, чтобы игроки, играющие рядом с ними или позади них, могли видеть их, а соперники — нет.

Другие сигналы руками в волейболе

Вы также часто можете видеть, как другие игроки, кроме связующего, на крытой волейбольной площадке подают сигналы руками за спиной.

Мидл-блокирующие используют открытые и сжатые кулаки, чтобы указать, блокируют ли они или считывают блок противника в середине.

Нападающие на флангах поднимают 1 или 2 пальца за спину, чтобы указать либеро и другим защитникам, собираются ли они блокировать линию или пересечь площадку.

Это также распространенная практика в пляжном волейболе.

В обеих дисциплинах игроки также могут использовать жесты рук, чтобы сообщить серверу, где они должны подавать мяч.

Эти сигналы руками сеттера не универсальны!

Я вырос, играя в волейбол в Австралии, где у нас есть совершенно разные наборы имен и сигналов руками для каждого из вышеперечисленных наборов.

Я знаю, что сигналы руками в Нидерландах и в других странах Европы тоже очень разные.

Кажется, что в каждой стране есть свой набор жестов руками, и они даже могут различаться от региона к региону в отдельных странах.

Если вы находитесь в США, сигналы, о которых я говорил выше, должны быть довольно распространены по всей стране.

Волейбольный сеттер Часто задаваемые вопросы

Что означает 2 пальца в волейболе?

2 пальца, направленные вниз за спину, обычно означают блокирующий сигнал рукой, означающий, что игрок планирует заблокировать соперника через корт.

Если сигнал двумя пальцами (знак мира) исходит от связующего, это относится к атаке метровым мячом (AKA a 2), которая представляет собой относительно низкую атаку в среднем темпе через центр площадки (см. выше).

Если 2 поднятых пальца являются безымянным и мизинцем, связующий показывает «второй 2», который аналогичен 2, за исключением того, что позади связующего и немного правее корта, между позициями 3 и 2.

Что означает кулак в волейболе?

Если связующий делает сжатый кулак, это означает, что он указывает своему противоположному нападающему, что они хотят, чтобы тот провел «красный».

Сжатый кулак также является сигналом блокирующей руки, указывающим на то, что игрок не будет блокировать соперника.

Это означает, что они будут зависать и «читать блок» в зависимости от набора.

Сигналы руками сеттера в помещении и их значение! – The Volleyball Lounge

В карьере волейболиста наступает момент, когда ему нужно активизировать свои игровые стратегии. Когда это время придет, тренеры часто будут включать некоторые наступательные стратегии в сборник игр своих игроков. Эти игры затем оркеструются и сообщаются сеттером своим доступным нападающим. Мы говорим, быстро, стрелять, высокий мяч, темп, труба, X и многое другое. Не волнуйтесь, я рассмотрю все эти пьесы подробнее через минуту.

В волейболе связующий является основным исполнителем броска. Различные наступательные игры часто передаются с помощью сигналов рукой. Сеттер делится со своими товарищами по команде своими планами на следующую игру с помощью сигналов рукой. Общение таким образом позволяет нападающим осознавать свою роль в следующем моменте.

Эти сигналы руками могут принимать разные формы, и их значение также может сильно различаться в зависимости от вашего региона. Копаясь в этой статье, я обнаружил много региональных различий между сигналами руками, поэтому честно предупреждаю, что вы можете не использовать одни и те же сигналы в своей команде. Тем не менее, давайте подробнее рассмотрим, что такое популярные сигналы руками и что они означают.

Зачем использовать сигналы руками

Прежде чем мы углубимся в сигналы руками, давайте кратко рассмотрим, почему сеттеры используют сигналы руками. В игре в волейбол важно каждое очко. Когда ваша команда получает подачу, ожидается, что вы проведете атакующую игру, которая позволит вашей команде добиться результата. Как плеймейкер по умолчанию, связующий будет пытаться общаться со своими товарищами по команде. Для этого он часто использует сигналы руками.

Сигналы рукой стали одним из предпочтительных способов сообщить об игре нападающим. Помимо эффективного общения с товарищами по команде, цель использования сигналов руками состоит в том, чтобы скрыть предполагаемую игру от вашего противника и другой стороны площадки. Для этого связующий часто прячет движения за майкой или вдоль ноги (см. изображение ниже).

Есть и другие способы сообщить об игре, но основным остается использование жестов. Иногда сеттеры могут общаться с товарищами по команде напрямую, используя ключевые слова. Например, команда могла заранее установить, что определенные фразы будут относиться к конкретной атакующей игре. Затем связующий мог назвать эти слова, такие как «Апельсин» или «Банан», слова, которые команда ассоциировала с конкретной игрой. Это может быть еще один способ подать сигнал вашим товарищам по команде для следующей игры. Очевидным недостатком является то, что, в конечном счете, ваши оппоненты могут это понять. Из-за этого подача сигналов рукой является более подлым и предпочтительным способом общения с товарищами по команде.

Преимущество использования сигналов руками заключается в том, что вы можете создавать и использовать любые сигналы, которые вы хотите, со своей командой, если вы понимаете друг друга.

Кто должен использовать сигналы рукой?

Кажется, я уже ясно дал понять, что сеттер — это игрок, который общается с помощью сигналов руками, но он не единственный, кто может это делать. Время от времени игроки сообщают себе о своем предпочтительном наборе для предстоящей точки с помощью сигналов рукой или вслух. Помните, что цель состоит в том, чтобы оставаться в некоторой степени скрытным, чтобы команда соперника не могла читать ваши ходы.

Не будем забывать и о вашем тренере. Он также мог общаться с командой с помощью сигналов рукой. Некоторые тренеры будут использовать сигналы рукой, чтобы указать своим игрокам, где они должны подавать следующий мяч.

Сигналы руками

Среди многих доступных вам сигналов руками некоторые используются с вариациями для связи со всеми доступными нападающими. Теперь я представлю вам некоторые сигналы руками, которые обычно используются на начальном уровне. Часто называемые высокими сетами, они относятся к мячу, который установлен особенно высоко, чтобы дать нападающему время добраться до мяча, иметь правильный подход и ударить по нему, где он хочет. Эти вызовы разделяются и передаются по существующим областям волейбольной площадки. (См. изображение ниже)

При высокой установке на зону № 1 сеттер будет общаться, попеременно показывая пальцами единицу и двойку. Пьеса называется «12».

A «1» A «2»

Таким же образом, при сообщении высокого набора в зону № 2 или «22», сеттер мигает двумя пальцами. Сеттер будет мигать между тремя и двумя для высокого набора в квадранте № 3, для «32». «42» — это высокая установка зоны 4, мигающая четвёрка и двойка. То же самое будет для пятерки и мигания двойки для «52». Наконец, «62», высокий мяч в зону 6, может быть сигнализирован кулаком (для обозначения 6) и 2.

A «6».A «2»

Справедливое предупреждение, эти сигналы могут сбить вас с толку больше, чем что-либо другое при продвижении вперед. Это хорошая основа, но я никогда не использовала их сама. Я бы больше рассматривал эти сигналы для новичков, потому что они просты для понимания и могут задействовать всю команду. На более высоких уровнях игры у игроков будут более знакомые позиции и наборы. Их опыт также позволит им исполнять более сложные пьесы.

В командах, с которыми я играл, мы предпочитали полагаться на простые сигналы для наших наиболее часто используемых сетов. В этом случае я, возможно, использовал бы сигналы руками выше для зон 4 и 6, и даже тогда у нас есть несколько разных названий и сигналов для них. Эти удары часто называют хайболом и пайпом соответственно. Я рассмотрю их немного ниже.

Обращение к внешнему нападающему (OH)

High Ball или 42

Самым простым и наименее сложным вызовом для внешнего нападающего является High Ball. Это тот самый набор, о котором мы говорили выше. Сеттер укажет на эту игру, показывая внешнему нападающему четыре пальца.

Го / Темпо

На более высоких уровнях популярным набором является темповый удар, также известный как хат или го. Go или темповый удар — это быстрый набор. Обычно это стандартный набор, используемый, когда это возможно, для внешних нападающих. Мяч будет двигаться быстрее, чем высокий мяч, но все же будет иметь приличную дугу, прежде чем достигнет внешнего нападающего. Некоторые сеттеры будут показывать мигающую цифру 4, некоторые сделают арку рукой.

По моему личному опыту, я предпочитаю сигнализировать махающими движениями (см. изображение ниже), чтобы сообщить, что это «обычный» удар, базовый набор для моего внешнего нападающего.

Чередовать ладонь вверх и ладонь вниз Чередовать ладонь вверх и ладонь вниз «Хижина» Мигает «4» Мигает «4»

Бросок или 41

Теперь самый быстрый из сетов, доступных вашему внешнему нападающему, будет называться броском или «41». Я также видел некоторые вариации этих сигналов руками. Я лично использую движение пистолета, чтобы сообщить о броске, но некоторые могут счесть этот сигнал запутанным, поскольку то же самое можно сделать и со средним нападающим (как вы увидите позже). Некоторые предпочтут использовать «41» или мигающие четыре и один. В этом случае цифра 4 обозначает площадь корта, а цифра 1 — скорость мяча (1 — быстрый набор). Оба этих сигнала сообщают о том, что в зону № 4 к внешнему нападающему приближается более быстрый и короткий мяч.

A «Выстрел»

Внутренний или 33

Внутренний набор, также известный как 33, представляет собой мяч, которым внешний нападающий попадает в сетку между зонами 4 и 3. Цель этого набора обычно состоит в том, чтобы обмануть игроков соперника. . Установив мяч внутри корта, блокирующие соперника могли клюнуть на приманку и прыгнуть со средним нападающим вместо того, чтобы блокировать внешнего нападающего. Этот набор сигнализируется четырьмя пальцами, при этом третий палец сложен пополам (см. Изображение ниже).

A «33» или «Внутри»

Если вы запутались, вот краткое напоминание о том, как должны выглядеть сеты для внешнего нападающего.

Объявления нападающему противоположной или правой стороны (RH)

Бэк Б

Базовый набор для нападающего противоположной стороны называется Бэк Б. позиции, поднимаясь на высоту 3-4 фута над сеткой. Сеттер сигнализирует об этом наборе, показывая мизинец и безымянный палец, указывающий вниз.

A «Сзади B»

Сзади A

Задняя сторона А считается быстрой установкой для противоположного нападающего. Еще раз он устанавливается позади связующего для противоположного нападающего. Набор сигнализируется показом мизинца, указывающего вниз.

A «Назад A»

Призывы к среднему нападающему

Вот различные наборы для среднего нападающего и их сигналы:

Скольжение

Скольжение — это тип удара, который чаще встречается в женском волейболе. Удар назначается среднему нападающему, который убегает и скользит позади связующего, когда тот собирается установить мяч. Затем нападающий прыгает скользящим движением, чтобы ударить по мячу. Набор передается через сигнал показа кулака и отпускания только большого пальца и мизинца. (см. ниже)

«Слайд»

Метр

На более низких уровнях игры в волейбол метровый мяч часто называют базовым набором. Как видно из названия, связующий подбрасывает мяч на метр в высоту, чтобы средний нападающий мог добраться до мяча. Этот набор передается двумя пальцами или знаком мира.

A «Meter ball»

Quick or 31

В большинстве соревновательных волейбольных игр чаще всего используется средний нападающий «Quick». Это самая быстрая партия в волейболе. В этом сете средний нападающий приближается до того, как мяч достигнет связующего, и будет прыгать и готовиться к удару, когда связующий коснется мяча. Обычно мяч, установленный в быстром темпе, не имеет шанса сформировать дугу. Мяч должен засыхать при движении вверх или в самой высокой точке. Сеттер будет сигнализировать об этом наборе, показывая 1 или молча щелкая пальцем (см. Изображение ниже).

«Быстрый» щелчок пальца «1» для быстрого перехода в середину

Стрелять

Стрелять — еще один быстрый набор для средней позиции. В этом сете центральный блокирующий делает свой подход немного позже, чем в быстрой игре. Основное отличие состоит в том, что нападающий будет находиться дальше от связующего, где он будет бить по мячу. Обычно средний нападающий будет прыгать между зонами 3 и 4 у сетки. Термин «бросок» относится к мячу, который бьет прямо от связующего к нападающему, который снова имеет очень маленькую дугу.

Вы можете сообщить о выстреле, показав движение пистолета или открытую ладонь с пятью пальцами.

A «Стрелять», с бросковым движением «Стрелять», открытой ладонью 5.

Вызов на позиции заднего ряда

Во-первых, давайте определим задний ряд. Атака задней линии относится к ударам по игрокам, находящимся в задней ротации (зоны 1, 5 или 6). Все нападающие в этих вращениях должны прыгнуть, прежде чем пересечь 3-метровую линию корта, чтобы их удар считался законным. Как правило, площадка задней линии разделена на зоны, которые переименовываются для нападающих. Таким образом, удары нападающего в зоне 1 называются C-Balls, попадания в зону 5 переименовываются в A-Balls, а попадания в зону 6 переименовываются в «Pipes». Это удары, доступные с позиции задней линии, поэтому давайте углубимся в то, что они из себя представляют:

Pipe and Push Pipe

Эти наборы предназначены почти исключительно для внешнего нападающего в задней линии вращения. Обычно трубка представляет собой прямую высокую трубу, установленную в центре корта. В большинстве случаев Пайп можно считать комбинированной игрой, поскольку обычно в игре участвует более одного нападающего. При колле пайпа важно учитывать позицию вашего среднего нападающего. Если средний нападающий быстро входит в игру, возможно, что внешний нападающий, идущий за пайпом, может приземлиться на среднего блокирующего. Именно поэтому существует еще одна вариация этого набора под названием «Толкающая трубка». Пуш-пайп — это пайп, установленный немного дальше корта, чтобы избежать контакта между средним и внешним нападающим. Трубка сигнализируется сжатым кулаком, а толкание трубки — открытой рукой, пальцы сжаты вместе, показаны горизонтально.

«Пайп» со сжатым кулаком «Толкающий пайп»

C-ball

Это наш набор для правого нападающего за 3-метровой линией. Подобно пайпу, это еще один высокий набор, но с правой стороны площадки, где противоположный нападающий приближается и наносит удар. Чтобы передать этот набор, вы можете подать сигнал, сложив руку в виде буквы «С».

A «C-Ball»

A-ball или 52

Наконец, этот нетипичный набор обычно достается внешнему нападающему за 3-метровой линией. В зависимости от вашей позиции в защите, ваш внешний нападающий может находиться в зоне 5 и бить оттуда. За годы игры в волейбол я редко видел, чтобы этот набор использовался, но, тем не менее, иногда он доступен для вас. Чтобы сообщить об A-Ball, связующий сигнализирует, показывая руку, мигающую между пятью и двумя, внешнему нападающему во вращении задней линии.

«A-Ball» чередует 5 и 2. «A-Ball» чередует 5 и 2.

Комбинированные игры

Комбинированные игры — это стратегии, которые можно использовать на более высоких уровнях игры. В игре «Комбо» участвует более одного нападающего, чтобы игра была реализована. Вот почему его редко можно увидеть. Эти пьесы требуют гораздо большего количества движущихся частей, и их может быть трудно правильно выполнить. Тем не менее, они могут быть частью вашего арсенала наступательных стратегий. Вот три наиболее распространенных комбо-игры.

Тандем

Тандем — это игра, в которой участвуют средний и дальний нападающие. Тандем — это отсылка к какому-то танцу, в котором нападающий следует за другим. Средний нападающий приходил быстро, и за ним следовал внешний нападающий. Это можно интерпретировать как более быстрый сет «Внутри» или «33», где средний нападающий является ключевой частью того, чтобы этот сет работал. Если игра работает, как задумано, центральный блокирующий соперника должен прыгнуть вместе с центральным, оставив только одного блокирующего для внешнего нападающего, который входит в игру.

Чтобы сообщить о тандемной игре, связующий показывает сложенные вместе указательный и средний пальцы (см. ниже).

Комбо-игра «Тандем»

X

Игра X включает двух игроков, пересекающих путь приближения друг друга. В этой игре всегда участвует средний нападающий. Второй задействованный нападающий может быть внешним или противоположным нападающим. Наиболее эффективная версия этой игры традиционно включает в себя среднего и противоположного нападающего. В этом розыгрыше центр будет подходить для быстрого сета, в то время как противоположный нападающий подходит для 33 или внутреннего мяча между средним и внешним нападающим. Эта игра сбивает с толку блокирующих соперника, потому что блокирующий соперник должен следовать за своими нападающими. Часто, если они не знают об игре, блокирующему становится очень трудно пересечь другого блокирующего и следовать за нападающим противника. В идеале это оставляет вашему нападающему широко открытую сеть. Чтобы получить более подробное объяснение этой пьесы, посмотрите это видео от Elevate Yourself.

Чтобы передать игру X, покажите переплетенные указательный и средний пальцы (см. ниже).

Комбо-игра «Х»

Двойной быстрый

Вероятно, это самая простая комбо-игра. Двойной бросок означает, что два нападающих делают быстрый бросок. Этот набор предназначен для среднего и противоположного нападающих. Двойной быстрый удар — это синхронная атака, при которой средний нападающий будет приближаться перед связующим, а противоположный нападающий приближается к связующему. Очевидно, мяч мог перейти к любому нападающему в зависимости от решения связующего. Эта комбинированная игра может легко сбить с толку блокирующих соперника и даже открыть путь внешнему нападающему, если его не заметят блокирующие соперника.

Сеттер может сообщить о дабл-квике, показав кулак указательным пальцем и мизинцем.

Комбинированная игра «Двойной быстрый»

Заключение

Волейбол — это игра, в которой общение имеет решающее значение. Сигналы руками и организованная игра вполне могут вывести вас и вашу команду на новый уровень.

Гиперэкстензию: техника упражнения, как правильно делать и какие мышцы работают

Гиперэкстензия для спины: гайд по выбору тренажера


Спина – слабое место подавляющего большинства современных людей. Homo Erectus со временем эволюционировал в «Человека сидячего», со свойственным ему сколиозом, остеохондрозом, радикулитом, постоянной усталостью в пояснице и шее, головной болью, проблемами с давлением. По счастью, «Человек кривоходящий» остается еще и разумным – мы придумали, как бороться со всеми этими столь привычными, столь надоевшими неприятностями. Панацея есть, и имя ей – гиперэкстензия!

Если хочешь быть здоров – разгибайся!


Гиперэкстензия (дословный перевод «переразгибание») – упражнение, направленное на укрепление мышц низа спины. Такое же название носит специальный тренажер для его выполнения. Упражнение это не имеет аналогов – только при помощи переразгибаний мы можем натренировать мышцы, окружающие хребет – квадратные, нижние задние зубчатые, длиннейшие, пояснично-грудную фасцию, и при этом – не дать лишней нагрузки на позвонки.


Почему так важно тренировать мышцы спины?


Из-за сидячего образа жизни и отсутствия нагрузок мускулатура спины атрофируется. Вес нашего собственного тела давит на позвоночник, что приводит к смещению позвонков и сжатию хрящей между ними – а хрящевая ткань практически не восстанавливается. Неправильно расположенные позвонки начинают контактировать с нервами, в том числе – спинным мозгом. Отсюда – боль и неправильная осанка (мы инстинктивно кривимся и горбимся, чтобы принять менее болезненное положение).


Дальше – больше. Спина, которую мы не можем держать прямой достаточно долго, вызывает неправильное положение шеи. Перенапряженные шейные мышцы пережимают кровеносные сосуды, ведущие к головному мозгу. Это – причина головных болей, нарушений внутричерепного давления, хронической усталости, что может привести к более серьезным проблемам – депрессии, гипертонии, снижению когнитивных способностей.


Кровь хуже поступает и в нижнюю часть тела, а это чревато заболеваниями мочеполовой системы, сексуальной и репродуктивной дисфункцией, геморроем, варикозом. Из-за сокращения длины позвоночного столба уменьшается объем брюшины, внутренние органы начинают мешать друг другу и плохо снабжаются кровью.


В общем, спина связана с абсолютно всеми системами нашего организма, и разумная физическая нагрузка, направленная на спину – самый верный способ поддерживать наше здоровье.


По большому счету, чтобы снизить боли в спине, достаточно выполнять три подхода гиперэкстензии по 15-25 повторений трижды в неделю. Тот же тренажер подойдет и для выполнения скручиваний, укрепляющих пресс, что улучшает осанку и кровоснабжение внутренних органов. Добавив к этому подтягивания на турнике или в силовой стойке, вы со временем полностью восстановите здоровье спины. А уж если дополнить программу упражнениями с гантелями, а также отжиманиями – вы сможете развить всё тело, нарастить мышечную массу и сбросить лишний вес (при условии правильного питания), даже без посещения тренажерного зала!

Чем хороша гиперэкстензия?


  1. При правильном выполнении гиперэкстензия абсолютно безопасна – в отличие, например, от становой тяги или наклонов со штангой, она не грозит растяжениями, повреждениями суставов, вывихами и другими травмами спины и поясницы – между прочим, крайне болезненными и очень опасными!


  2. Отсутствие осевой нагрузки. Осевая нагрузка – это давление, оказываемое на позвонки, заставляющее их сжиматься. Она присутствует практически в любых упражнениях, за исключением, разве что, подтягиваний. Особенно опасна ударная осевая нагрузка – при беге, прыжках и даже ходьбе. Гиперэкстензия не только не сжимает позвоночник, но и напротив – позволяет хорошенько растянуть его, снизив негативное влияние других упражнений.


  3. Не нужны специальные навыки. Гиперэкстензия не просто подходит для новичков, но и обязательна для них! Только с ее помощью мы можем подготовить свою спину и поясницу к более тяжелым упражнениям, развить мышечный корсет и снизить риск травм.


  4. Можно выполнять как в рамках тренировочной программы, так и в качестве утренней зарядки или разминки. Занимаетесь в тренажерном зале? Обязательно делайте переразгибание, особенно в день спины – это поможет разогреть целевые мышечные группы. Два-три подхода, выполненные в начале тренировки, позволят увеличить результаты в становой тяге, наклонах, приседаниях, сделают их выполнение более легким и безопасным.


  5. Развивает мышцы глубокого залегания, которые практически не затрагиваются другими упражнениями.


  6. Рекомендована людям с заболеваниями спины – остеохондрозом, грыжами и протрузиями, искривлениями позвоночника в любую сторону. Вы не вылечите свои болезни полностью, но сможете исключить их негативное влияние на повседневную жизнь, забыть о болезненных ощущениях, а в перспективе – перейти к более серьезным упражнениям и тренироваться наравне со здоровыми людьми


  7. Подходит и для дома, и для улицы, и для спортзала. Независимо от того, где и как вы занимаетесь, переразгибания принесут пользу для вашего самочувствия, снизят или даже полностью устранят боли в спине, улучшат осанку, поднимут общий тонус, и исключат риск развития радикулита.


Единственное противопоказание данного упражнения – повышенное давление. Однако и тут выход есть – гиперэкстензию можно выполнять на римском стуле, когда тело находится не в горизонтальном положении, а под наклоном. Если голова не опускается ниже уровня тела – влияние на давление минимально. К тому же, всегда можно выполнять обратную гиперэкстензию – когда вы фиксируете туловище лицом вниз, а поднимаете ноги и таз. Данный вариант меньше нагружает спинную мускулатуру, но в целом обладает теми же преимуществами, что и классика.

Обязателен ли специальный тренажер для тренировки спины?


Тренажер для гиперэкстензии представляет собой небольшую раму с закрепленными на ней подушками под бедра и валиками, фиксирующими голеностоп.


Вариантов выполнения гиперэкстензии в домашних условиях довольно много – ее можно делать на диване (для этого партнер должен удерживать ваши ноги собственным весом), на небольшом столике или широкой табуретке с упором ног в стену, на фитболе, подушках, валике от дивана. Главное – зафиксировать ноги и приподнять туловище, а дальше дело ограничено только вашей фантазией.


Однако такие импровизированные тренажеры имеют один общий минус – ненадежность, а, следовательно – опасность травмироваться. Вы скатились с фитбола, валик пошатнулся, сломалась ножка стола, партнер отвлекся и вы полетели лицом в пол – и вот уже лечебное, вроде бы, упражнение стало причиной, по которой вам придется временно забыть о тренировках.


Качественный тренажер – это устойчивая конструкция, рассчитанная на выполнение именно этого упражнения, которая не подведет в критический момент. Особенно важна устойчивость для людей со значительным лишним весом, новичков, которые только осваивают технику и не могут похвастаться хорошей координацией, а также – продвинутых спортсменов, начинающих выполнять переразгибания с дополнительным отягощением – блинами от штанги, гантелей или другим утяжелителем.


Кроме очевидной пользы для здоровья, тренажер дает такие преимущества:


  • Экономия пространства. Гиперэкстензия – один из самых маленьких тренажеров, он отлично вписывается в небольшие квартиры, существуют даже разборные варианты, которые совсем не занимают места.


  • Регулируемый размер обеспечивает удобство тренировок для всей семьи.


  • Изменяемый угол наклона обеспечит максимальную амплитуду выполнения, а также – позволит проработать спину под разными углами, снизить или увеличить нагрузку при необходимости.


  • Мягкие валики и упоры для бедер защищают ноги от ссадин и синяков, которые неизбежны при занятиях на импровизированном оборудовании.


  • Можно использовать для других упражнений – скручиваний на пресс, боковых наклонов на косые мышцы живота, сгибаний рук со штангой на бицепс, тяги и махов гантелями лёжа – для широчайших и задних дельтовидных мышц.


          

Как выбрать гиперэкстензию или римский стул – покупательский гайд


Тренажеры для переразгибаний делятся на два основных типа – горизонтальные и наклонные (они же – «римские стулья»).


В целом, различия между этими тренажерами минимальны.


  • Горизонтальная гиперэкстензия – это классика. Она обеспечивает максимальную амплитуду работы, подходит для выполнения упражнений на пресс. Конструкция является более устойчивой, но такой тренажер занимает больше места и тренироваться на нем несколько тяжелее. Пример – модель DFC Homegym SUB043.


  • Римский стул считается более безопасным. Работать на нем проще, особенно людям со значительным лишним весом, проблемами со спиной и повышенным давлением. Он максимально компактен и допускает больше вариантов размещения к квартире.


Существуют также гибридные модели, которые можно выставить и горизонтально, и под наклоном – например, DFC Homegym SUB027. Они наиболее универсальны в плане техники, однако стоят дороже и нуждаются в большем пространстве для тренировок и хранения, чем однофункциональные.


При выборе тренажера, стоит обратить внимание на такие нюансы:


  1. Так как устойчивость – главное требование к данному оборудованию, оно попросту не может быть лёгким! Масса тренажера должна составлять хотя бы 1/3 вашей массы – то есть, 20-30 килограмм или больше. Если тренажер весит меньше 15 кг – вероятнее всего, для его изготовления использованы некачественные алюминиево-кремниевые сплавы или слишком тонкий стальной профиль.


  2. Максимальная нагрузка на конструкцию. Предельно возможный вес пользователя лучше выбирать с запасом – во-первых, так надежнее, во-вторых – при достижении определенного уровня вам придется занимать с диском от штанги или гантелей, чтобы прогрессировать, к тому же при активных занятиях вы сами можете набрать порядочное количество мышц.


  3. Толщина стоек. Стойки – основной нагруженный элемент конструкции – должны изготавливаться из профиля толщиной не менее 2 мм, с сечением 50х50 или 60х60 (для усиленных моделей).


  4. Качество соединений. Части профиля должны быть соединены друг с другом крупными стальными болтами или сваркой. Если конструкция грамотно сварена – производитель не будет маскировать сварной шов, его качество можно легко оценить визуально.


  5. Материалы подушек под берда и валиков для ног. Наилучший вариант – искусственная кожа, винил или другой не маркий, достаточно прочный, но мягкий материал. Набивка внутри должна быть выполнена не из поролона, который быстро раскрашивается, а из более долговечного холлофайбера или скайлона. Мягким нескользящим материалом – неопреном или винилом – должны быть отделаны также ручки для упора ладоней, помогающие занять правильно положение перед упражнением.


  6. Регулировочные винты, фиксирующие заданную длину и углы наклона, должны быть крупными, легко откручивающимися, но надежными. Иногда производитель использует головки типа «барашек», иногда – специальные полимерные ручки.


  7. Для повышения устойчивости тренажера и снижения износа напольных покрытий, ножки должны быть защищены резиновыми колпачками.


  8. Чтобы римский стул не только верно служил, но и привлекательно выглядел – лучше выбирать модели с качественной порошковой покраской, стойкой к царапинам и защищающей оборудование от коррозии.


В тренажере для гиперэкстензии главное – надежность и удобство, а не яркий дизайн, модное название или куча ненужных дополнительных функций. Поэтому в данном случае имеет смысл сэкономить на бренде и приобрести оборудование китайских производителей – DFC, Weider, Homegym, Body Craft. При достойном качестве и неплохой эргономике стоимость тренажеров этих не слишком известных марок в 2-3 раза ниже, чем аналогов от раскрученных конкурентов из Штатов или ЕС.

Упражнение гиперэкстензия, как правильно делать гиперэкстензию и техника выполнения — AtletIQ.com

6 минут на освоение. 345 просмотров

Стремящиеся приобрести стальную поясницу все до одного следуют заповеди: «Возлюби гиперэкстензии». И не зря — этому упражнению давно воспета ода, как самому укрепительному для спины.

AtletIQ — приложение для бодибилдинга

600 упражнений, более 100 программ тренировок на массу, силу, рельеф для дома и тренажерного зала. Это фитнес-револиция!

Общая информация

Гиперэкстензия видео


Как делать упражнение

  1. Ложитесь лицом вниз на скамью для гиперэкстензии, располагая лодыжки под упор для ступней.
  2. Отрегулируйте верхний упор, чтобы ваши бедра ровно располагались на широком упоре, оставив вам достаточно места для сгибания в пояснице без каких-либо ограничений.
  3. Выпрямите туловище, возьмите блин перед собой на уровне груди. Это будет вашим исходным положением. 
  4. На вдохе начните медленно сгибаться в талии, насколько возможно, ровно держите спину. Двигайтесь вперед, пока не почувствуете растяжение в бедрах и не сможете двигаться без округления спины. Важно: Никогда не сгибайте спину при выполнении данного упражнения. Кроме того, некоторые люди двигаются даже дальше. Ключевым моментом является то, что вы должны двигаться до того момента, пока вы не сможете наклоняться без округления спины.
  5. На выдохе медленно верните туловище назад в исходное положение. Важно: Не выгибайте спину. Также не раскачивайте туловище во избежание травм.
  6. Выполните это упражнение необходимое количество раз.

Вариации: Данное упражнение может быть выполнено без скамьи для гиперэкстензии, но в этом случае необходим страхующий. Аналогичным упражнением является тяга на негнущихся ногах.

Фото с правильной техникой выполнения



  • Мужчина


  • Женщина


























Какие мышцы работают?

При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Гиперэкстензия» работают следующие группы мышц: Нижняя часть спины, а также задействуются вспомогательные мышцы:

Вес и количество повторений

Количество повторений и рабочий вес зависит от вашей цели и других параметров. Но общие рекомендации могут быть представлены в виде таблицы:

ЦельПодходыПовторенийВес, %1RmОтдых м/у подходами
Развитие силы2-61-5 раз100-85%3-7 мин
Набор массы3-66-12 раз85-60%1-4 мин
Сушка, рельеф2-413-25 раз60-40%1-2 мин

Сделать тренинг разнообразнее и эффективнее можно, если на каждой тренировке изменять количество повторений и вес снаряда. Важно при этом не выходить за определенные значения!

Цель и количество вариацийУровеньВес*Повтор.*
Жиросжигание, похудетьНабор мышечной массыРазвитие силыВосстановление 346 НовичокСреднийОпытный кг

*Укажите вес снаряда и максимальное количество повторений, которое можете выполнить с этим весом.

В каком режиме выполнять гиперэкстензию на спину ?

При базовом уровне физической тренированности 12-15-повторный подход должен стать для атлета ориентиром.

Систематически практикуй разгибания, планомерно повышая объем повторений, пока не достигнешь заветной «цифроцели». В дальнейшем принимая решение работать с отягощением, правильно подбирай «дозировку» веса.

Техника выполнения гиперэкстэнзии в «реабилитационном» режиме, показанное при некоторых спинных патологиях и дефектах осанки, тяготеет к подходам средней объемности на 6-8 повторений. Только перед тем как пуститься во все тяжкие, заполучи врачебное «добро» — спинные «проблемы» самодеятельности не терпят. И конечно переходить к разгибаниях на скамье следует не ранее, чем после «интенсивного» курса ЛФК с выполнением подводящих упражнений.

Количество сетов экстензий соотноси со своим физическим состоянием. При малейшем намеке на дискомфорт во время движения, без сожаления прерви подход.

Принимая во внимание «деликатность» травмы, технику упражнения гиперэкстензия следует подкорректировать: выполняй разгибания корпуса в укороченной амплитуде — до прямой линии с бедром в верхней точке и до параллели с полом в нижней. И конечно никаких резких движений — темп медленный и стабильный.

Лучшие программы тренировок с этим упражнением

Среди программ тренировок, в которых используется упражнение «Гиперэкстензия» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:

Чем заменить?

Вы можете попробовать заменить упражнение «Гиперэкстензия» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.

Тяга штанги в наклоне

Становая тяга со штангой классическая

Тяга на нижнем блоке

Тяга гантели в наклоне

Гиперэкстензия

Тяга верхнего блока широким хватом

Тяга верхнего блока к груди обратным хватом

Подтягивания

Тяга верхнего блока к груди

Гиперэкстензия
Author: AtletIQ: on

Травмы коленного, локтевого, плечевого суставов при гиперэкстензии и т. д.

«Ой». Вероятно, это ваша первая реакция на травму, связанную с перерастяжением сустава.

Боль — это немедленная реакция организма на травму, из-за которой один из суставов сгибается в неправильном направлении. Помимо первоначальной боли, у вас также могут появиться отеки и синяки, а также может быть больно, если вы двигаетесь или прикасаетесь к поврежденному суставу.

Эти травмы могут возникать во многих частях тела, и они могут варьироваться от легких до тяжелых. Легкие травмы могут заживать быстро, но вам нужно ухаживать за ними. Более серьезные травмы могут потребовать обращения к врачу и более интенсивного лечения.

В этой статье мы подробно рассмотрим наиболее распространенные виды травм гиперэкстензии, а также варианты лечения и способы предотвращения этих травм.

Диапазон движений — это то, насколько сустав может двигаться в каждом направлении до остановки, и у каждого сустава в вашем теле есть свой нормальный диапазон движений. Двумя основными диапазонами движений большинства суставов являются сгибание (сгибание) и разгибание (выпрямление).

Гиперэкстензия означает чрезмерное движение сустава в одном направлении (выпрямление). Другими словами, сустав был вынужден выйти за пределы своего нормального диапазона движений.

Когда это происходит, ткани вокруг сустава могут быть повреждены. В более тяжелых случаях связки, которые обычно обеспечивают стабильность сустава, могут растянуться или порваться. Это может сделать сустав нестабильным и увеличить риск вывиха или других травм.

Травма гиперэкстензии может случиться со многими суставами вашего тела. Однако некоторые суставы, подобные перечисленным ниже, более подвержены этим травмам, чем другие.

Колено

Этот тип травмы возникает, когда колено сильно сгибается назад, а не полностью выпрямляется. Другими словами, он вынужден двигаться в направлении, противоположном тому, как он обычно изгибается.

В этом случае могут быть повреждены связки, обеспечивающие устойчивость колена. Травма гиперэкстензии колена может вызвать боль и отек.

Локтевой сустав

Гиперэкстензия локтевого сустава возникает, когда локтевой сустав сгибается слишком далеко назад, а не полностью выпрямляется.

После такой травмы вам, возможно, потребуется какое-то время держать локоть неподвижным, чтобы обеспечить его правильное заживление и убедиться, что вы не теряете стабильность в суставе.

Палец

Вы когда-нибудь растягивали палец, пытаясь поймать мяч? Если да, то вы, несомненно, знаете, что такое боль, когда ваш сустав пальца сгибается в неправильном направлении.

При легкой травме связки могут немного растянуться. Однако при более тяжелой травме связки и ткани, помогающие стабилизировать сустав, могут порваться и потребовать более интенсивного лечения.

Шея

Вы можете знать гиперэкстензионную травму шеи под другим более распространенным названием: хлыстовая травма. Самый очевидный пример хлыстовой травмы — когда вы попадаете в автомобильную аварию, и удар заставляет вашу шею двигаться вперед, а затем внезапно назад.

У вас могут быть боль и скованность в течение нескольких дней или даже недель после травмы такого типа. Однако большинство людей полностью выздоравливают без каких-либо долгосрочных последствий.

Плечо

Плечо — один из самых подвижных суставов в теле, но в то же время и один из самых нестабильных. Это может сделать ваше плечо более подверженным травмам.

Гиперэкстензия и нестабильность плеча могут возникать, когда плечевой сустав чрезмерно вращается из-за повторяющихся движений. Эти движения характерны для некоторых видов спорта, таких как плавание, бейсбол и метание копья.

Повреждения гиперэкстензии плеча также могут возникать после травмы, такой как падение.

Голеностопный сустав

Когда связки, поддерживающие голеностопный сустав, растягиваются слишком сильно, вы можете растянуть или чрезмерно растянуть голеностопный сустав. Важно убедиться, что он заживает правильно, чтобы не потерять стабильность и диапазон движений.

Общие симптомы гиперэкстензии включают:

  • слух и/или ощущение хлопка или треска
  • боль при прикосновении к пораженному суставу
  • боль при попытке пошевелить суставом
  • припухлость, а иногда и заметные гематомы тканей вокруг сустава

Некоторые другие симптомы будут более специфичны для сустава. Например, если вы перенапрягаете колено или лодыжку, у вас могут возникнуть проблемы с переносом веса или ходьбой после этого.

Если вы переразгибаете локоть, вы можете заметить некоторые мышечные спазмы в двуглавой мышце или даже некоторое онемение в руке.

Практически любой человек может чрезмерно растянуть сустав, но некоторые люди подвержены более высокому риску таких травм. Вот некоторые факторы, которые могут увеличить риск:

  • Спорт. Если вы регулярно занимаетесь спортом, ваши суставы могут быть более склонны к травмам при гиперэкстензии. Например, контактные виды спорта и виды спорта, которые требуют быстрой и частой смены направления, такие как баскетбол и футбол, могут подвергать риску ваши колени и лодыжки. Такие виды спорта, как тяжелая атлетика, теннис или гимнастика, могут увеличить риск перерастяжения локтей и запястий. Бросание мяча может сделать вас более склонным к травме плеча.
  • Ранее полученные травмы. Если вы раньше травмировали сустав, вы подвергаетесь большему риску получить другую травму. Физиотерапевт может помочь вам узнать, как укрепить поврежденный сустав и снизить риск повторного его повреждения.
  • Мышечная слабость. Вы также можете подвергаться риску чрезмерного растяжения колена, если у вас есть мышечная слабость в ноге. Без сильных мышц, поддерживающих коленный сустав, он может стать нестабильным и более уязвимым.

Если вам случилось перерастяжение одного из суставов и боль не слишком сильная, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы облегчить симптомы в домашних условиях.

Одним из лучших способов лечения гиперэкстензии является использование техники RICE. Эта аббревиатура используется многими спортивными тренерами и спортсменами, чтобы помнить, как ухаживать за травмами мышц, сухожилий, связок и суставов.

РИС означает:

  • Остальные. Несмотря на то, что вы не хотите полностью прекращать движение, поосторожнее с поврежденным суставом. Отдохните в течение дня или двух, затем попробуйте постепенно начать использовать его.
  • Лед. Прикладывайте холодный компресс или пакет со льдом к пораженному участку на 10–20 минут каждый час в течение первых нескольких дней после травмы. Не прикладывайте лед прямо к коже. Вместо этого оберните влажным полотенцем холодный компресс или пакет со льдом, прежде чем прикладывать его к поврежденному участку.
  • Компрессия. Компрессионный чулок или рукав могут помочь уменьшить отек. Если у вас нет компрессионного чулка или рукава, вместо него можно использовать эластичный бинт, аккуратно обернутый вокруг сустава.
  • Высота над уровнем моря. Если возможно, приподнимите пораженный сустав на уровень выше сердца, чтобы свести к минимуму отек. Это лучше всего работает для коленей и лодыжек.

Было ли это полезно?

Безрецептурные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен (адвил, мотрин) или ацетаминофен (тайленол), также могут помочь уменьшить боль и отек.

Если перерастянутый сустав вызывает легкую боль или отек, вы можете лечить травму дома с помощью мер по уходу за собой, как описано выше. Однако, если боль, отек или синяк более серьезны, рекомендуется обратиться к врачу.

Ваш врач захочет провести медицинский осмотр и осмотреть поврежденный сустав, а также окружающие его мышцы, связки и сухожилия. Они также могут заказать ряд рентгеновских снимков, чтобы подтвердить диагноз.

Если у вас нет других травм, ваш врач может порекомендовать некоторые меры по уходу за собой, которые вы можете выполнять дома.

Немедленно обратитесь к врачу, если кость выступает через кожу или ваш сустав выглядит искривленным или деформированным. Эти типы тяжелых травм часто требуют более серьезного лечения, включая хирургическое вмешательство.

Гиперэкстензия шеи может быть легкой, но существует также вероятность повреждения позвоночника. Как правило, всегда полезно обратиться за медицинской помощью при любом типе травмы шеи.

Слишком просто сказать: «Я просто буду осторожен». Иногда это работает, но иногда вам нужно быть более активным, чтобы свести к минимуму риск травмы гиперэкстензии.

Вот некоторые другие шаги, которые вы можете предпринять, чтобы снизить риск:

  • Наденьте бандаж на колено, локоть или лодыжку, чтобы дать суставу дополнительную поддержку, особенно если в прошлом у вас была травма гиперэкстензии.
  • Попробуйте выполнять силовые упражнения, чтобы накачать мышцы, поддерживающие слабый или нестабильный сустав. Попросите своего врача или физиотерапевта порекомендовать упражнения, которые вы можете выполнять самостоятельно.
  • Избегайте занятий спортом или физической активности, которые повышают риск чрезмерного растяжения сустава. Поговорите со своим врачом или физиотерапевтом о занятиях, которые могут быть для вас более безопасными.

Травмы гиперэкстензии возникают, когда сустав вынужден двигаться за пределами своего нормального диапазона движений. Эти травмы могут возникать во многих частях тела, хотя колени, лодыжки, локти, плечи, шея и пальцы наиболее уязвимы.

Незначительные травмы гиперэкстензии обычно можно вылечить с помощью мер по уходу за собой. Более серьезные травмы, сопровождающиеся сильной болью, отеком, синяком или деформацией сустава, могут потребовать медицинской помощи, физиотерапии или даже хирургического вмешательства для правильного заживления.

Удлинитель спины | Видео с упражнениями и руководства

Разгибание спины — это упражнение, используемое для укрепления нижней части спины, которое также нацелено на подколенные сухожилия и ягодичные мышцы. Это часто выполняется на скамье под углом 45 градусов с закрепленными ногами. Разгибания спины без веса часто выполняются с большим количеством повторений, например, 15-20 повторений или больше, но движение также может выполняться с дополнительным весом в меньшем диапазоне повторений, например, 8-12 повторений в подходе.

Преимущества

  1. Увеличивает размер и силу подколенных сухожилий и ягодичных мышц
  2. Увеличивает силу нижней части спины и мышечную выносливость
  3. Можно усовершенствовать, удерживая вес или добавляя сопротивление ленты
  4. Эффективная тренировка задней цепи без нагрузки на позвоночник, в отличие от становой тяги или приседаний
  • Тип:

    Сила

  • Основная работающая мышца:

    Нижняя часть спины

  • Оборудование:

    Только тело

  • Уровень:
    Средний

9,1

В среднем

Расширение спины Изображения

Показывать женские изображения и видео

Инструкции по расширению спины

  1. Лягте лицом вниз на скамью для гиперэкстензии, надежно подогнув лодыжки под подножки.
  2. Отрегулируйте верхнюю часть подушечки, если это возможно, так, чтобы верхняя часть бедер лежала ровно на широкой подушечке, оставляя достаточно места для того, чтобы сгибаться в талии без каких-либо ограничений.
  3. С прямым телом скрестите руки перед собой (мой вариант) или за головой. Это будет ваша исходная позиция. Совет: Вы также можете держать блин для дополнительной нагрузки перед собой под скрещенными руками.
  4. Начните медленно наклоняться вперед в талии настолько, насколько сможете, сохраняя при этом спину ровной. Вдохните, выполняя это движение. Продолжайте двигаться вперед, пока не почувствуете приятное растяжение подколенных сухожилий и больше не сможете двигаться без округления спины. Совет: Никогда не округляйте спину при выполнении этого упражнения. Кроме того, некоторые люди могут пойти дальше, чем другие. Главное, чтобы вы шли настолько далеко, насколько позволяет ваше тело, не округляя спину.
  5. На вдохе медленно поднимите туловище в исходное положение.

Газмяс футбольный: Недопустимое название | Наша Russia вики

Создатели «Нашей Раши» вспомнили, как придумали омский «Газмяс»

Свободное время
 •  ИА «Омск Здесь» 31 марта 2020, 11:55, последнее обновление 24 июня 2022, 17:44
 •  печать

Автор:Кирилл Борзыкин

Футболист Дмитрий Сычёв сначала обижался на упоминание родного города и не хотел сниматься в программе.

Одним из главных персонажей первых сезонов скетч-шоу «Наша раша» был тренер выдуманной омской футбольной команды «Газмяс» по имени Геннадий, сыгранный комиком Михаилом Галустяном. Но мифологический клуб вспоминают и сейчас. Например, в прошлом году хакеры взломали сайт Профессиональной футбольной лиги и добавили туда «Газмяс».

Многие решили, что название родилось сложением несочитаемого: «газа» — ассоциация с питерским «Зенитом», который финансируется Газпромом, и «мяса» — прозвища спартаковцев (на заре создания команды в Советском Союзе она называлась «Пищевик» в честь одноимённого кооператива, помогавшего клубу). Но, по словам Сергея Светлакова (в эпизодах про «Газмяс» играет жадного судью и доктора, который путает банки с анализами футболистов), это не так. Название родилось случайно и привлекло «нелепостью и абсурдностью сочетания несочетаемых вещей — газа и мяса».

Символично, что в одном из эпизодов в роли самого себя сыграл воспитанник омского футбола Дмитрий Сычёв. Тренер Геннадий уговаривал игрока провести одну игру за «Газмяс».

— Кстати, [Сычёв] поначалу обиделся, что «Газмяс» из Омска, — вспоминал Светлаков. — Говорил: «У нас там полно нормальных игроков. Не могли другой город выбрать?!». А потом привык. Челябинск (герой фрезеровщика Ивана Дулина, влюбившегося в начальника цеха Михалыча) и Омск благодаря [«Нашей Раше»] у всех на слуху. Идею [позвать Сычева] подкинул креативный продюсер программы Семён Слепаков, он знал о нашей дружбе с Димой. Причём сюжета изначально не было, его придумали только после согласия Сычёва сняться.

Михаил Галустян отмечает, что съёмки эпизода шли около шести часов, и Сычёв с задачей справился. Хотя футболист переживал, что суховато получилось, и никто на площадке не смеётся. Его успокоили, что после монтажа всё будет смотреться иначе.

О том, обижались ли актёры, что их постоянно бьют? И били ли их на самом деле? И как сложилась карьера звёзд второго плана — вратаря Гатальского и защитника Прокопенко, читайте на сайте sports.ru.

3

1

1

5

  • ГазМяс

    0

    Forklift (Komatsu)-2

    1
  • ОмскДизель-2

    1

    ГазМяс

    0
  • НСБ-Недвижимость

    1

    ГазМяс

    0
  • ГазМяс

    4

    ВИНКС

    3
  • ГазМяс

    1

    ФК Витязь

    3
  • ГазМяс

    2

    ФК Восток

    3
  • ЛФК Спарта

    5 ТП

    ГазМяс

    0
  • ЛФК Альянс

    5

    ГазМяс

    1
  • Квант

    4

    ГазМяс

    1
  • ГазМяс

    3

    МойДоДыр

    2
  • ГазМяс

    0

    Спортивный Омск-2

    8






Выбрать вид спортаБиатлонБобслейГорнолыжный спортКерлингКонькобежный спортЛыжное двоеборьеЛыжные гонкиПрыжки на лыжах с трамплинаСанный спортСкелетонСноубордФигурное катаниеФристайлХоккей на льдуШорт-трек  

Выбрать соревнованиямужчины, 10 км, спринтмужчины, 12.5 км, гонка преследованиямужчины, 15 км, масс-стартмужчины, 20 км, индивидуальная гонкамужчины, 4х7.5 км, эстафетаженщины, 7.5 км, спринтженщины, 10 км, гонка преследованияженщины, 12.5 км, масс-стартженщины, 15 км, индивидуальная гонкаженщины, 4х6 км, эстафетасмешанная эстафета  

РаундДатаМестнМСК
Финал5 февраля 2022 года17:0012:00




1.
Норвегия
2.
Франция
3.
Россия

МестоСтранаАтлетыРезультат
1

Норвегия
Marte Olsbu ROEISELAND0+1 0+01:06:45.6 [3+13] 0.0
Tiril ECKHOFF1+3 2+3
Tarjei BOE0+0 0+3
Johannes Thingnes BOE0+2 0+1
2

Франция
Anais CHEVALIER-BOUCHET0+2 1+31:06:46. 5 [3+11] +0.9
Julia SIMON0+2 0+0
Emilien JACQUELIN0+0 2+3
Quentin FILLON MAILLET0+1 0+0
3

Россия
Uliana NIGMATULLINA0+2 0+31:06:47.1 [1+13] +1.5
Kristina REZTSOVA0+1 1+3
Alexandr LOGINOV0+0 0+2
Eduard LATYPOV0+1 0+1
4

Швеция
Hanna OEBERG0+2 0+11:07:26.6 [0+13] +41.0
Elvira OEBERG0+3 0+2
Martin PONSILUOMA0+0 0+3
Sebastian SAMUELSSON0+2 0+0
5

Германия
Vanessa VOIGT1+3 1+31:07:51. 1 [2+18] +1:05.5
Denise HERRMANN0+3 0+3
Benedikt DOLL0+3 0+1
Philipp NAWRATH0+1 0+1
6

Беларусь
Dzinara ALIMBEKAVA0+1 0+11:08:00.2 [2+14] +1:14.6
Hanna SOLA0+3 2+3
Mikita LABASTAU0+0 0+2
Anton SMOLSKI0+2 0+2
7

США
Susan DUNKLEE0+3 0+21:08:58.3 [1+12] +2:12.7
Clare EGAN0+1 0+0
Sean DOHERTY0+1 0+0
Paul SCHOMMER1+3 0+2
8

Швейцария
Amy BASERGA1+3 0+11:09:06. 0 [2+11] +2:20.4
Lena HAECKI1+3 0+1
Benjamin WEGER0+0 0+1
Sebastian STALDER0+0 0+2
9

Италия
Lisa VITTOZZI0+0 0+11:09:25.3 [2+14] +2:39.7
Dorothea WIERER0+1 0+3
Thomas BORMOLINI0+0 1+3
Lukas HOFER0+3 1+3
10

Австрия
Julia SCHWAIGER0+2 1+31:09:44.2 [2+13] +2:58.6
Lisa Theresa HAUSER1+3 0+0
Simon EDER0+1 0+3
Felix LEITNER0+0 0+1
11

Финляндия
Suvi MINKKINEN0+0 0+01:10:06. 7 [1+12] +3:21.1
Mari EDER0+2 0+3
Tero SEPPALA0+1 0+0
Olli HIIDENSALO1+3 0+3
12

Чехия
Jessica JISLOVA0+3 0+21:10:20.2 [3+17] +3:34.6
Marketa DAVIDOVA0+0 0+3
Mikulas KARLIK2+3 1+3
Michal KRCMAR0+1 0+2
13

Украина
Valentina SEMERENKO2+3 1+31:10:21.7 [4+15] +3:36.1
Yuliia DZHIMA0+0 0+2
Artem PRYMA0+3 0+1
Dmytro PIDRUCHNYI1+3 0+0
14

Канада
Sarah BEAUDRY0+1 0+31:11:12. 4 [3+17] +4:26.8
Emma LUNDER0+1 0+3
Christian GOW0+3 2+3
Scott GOW0+0 1+3
15

Китай
Fanqi MENG0+0 0+31:11:28.1 [0+12] +4:42.5
Yuanmeng CHU0+3 0+2
Xingyuan YAN0+0 0+2
Fangming CHENG0+0 0+2
16

Эстония
Regina OJA0+3 0+11:11:56.5 [1+14] +5:10.9
Tuuli TOMINGAS0+0 1+3
Rene ZAHKNA0+2 0+0
Kristo SIIMER0+3 0+2
17

Словакия
Ivona FIALKOVA3+3 0+3Lapped
Paulina FIALKOVA1+3 0+1
Michal SIMA
Tomas SKLENARIK
18

Япония
Fuyuko TACHIZAKI0+3 0+3Lapped
Sari MAEDA0+2 3+3
Tsukasa KOBONOKI
Kosuke OZAKI
19

Болгария
Milena TODOROVA0+2 1+3Lapped
Maria ZDRAVKOVA0+1 2+3
Vladimir ILIEV
Dimitar GERDZHIKOV
20

Словения
Polona KLEMENCIC0+1 0+3Lapped
Ziva KLEMENCIC3+3 1+3
Jakov FAK
Miha DOVZAN

МНОК Σ
1Норвегия1681337
2Германия1210426
3Китай94114
4США810725
5Швеция85518
6Нидерланды85417
7Австрия77418
8Швейцария72615
9Россия6121432
10Франция57214

Выбрать Олимпийские Игры2020 Токио2016 Рио-де-Жанейро2012 Лондон2008 Пекин2004 Афины2000 Сидней1996 Атланта1992 Барселона1988 Сеул1984 Лос Анджелес1980 Москва1976 Монреаль1972 Мюнхен1968 Мехико1964 Токио1960 Рим1956 Мельбурн1952 Хельсинки1948 Лондон1936 Берлин1932 Лос Анджелес1928 Амстердам1924 Париж1920 Антверпен1912 Стокгольм1908 Лондон1904 Сент Луис1900 Париж1896 Афины2022 Пекин2018 Пхёнчхан2014 Сочи2010 Ванкувер2006 Турин2002 Солт Лейк Сити1998 Нагано1994 Лиллехаммер1992 Альбервиль1988 Калгари1984 Сараево1980 Лейк Плэсид1976 Инсбрук1972 Саппоро1968 Гренобль1964 Инсбрук1960 Скво Велли1956 Кортина д`Ампеццо1952 Осло1948 Санкт Моритц1936 Гармиш Партенкирхен1932 Лейк Плесид1928 Санкт Моритц1924 Шамони  

Выбрать вид спортаБиатлонБобслейГорнолыжный спортКерлингКонькобежный спортЛыжное двоеборьеЛыжные гонкиПрыжки на лыжах с трамплинаСанный спортСкелетонСноубордФигурное катаниеФристайлХоккей на льдуШорт-трек  

Выбрать дисциплинумужчины, 10 км, спринтмужчины, 12. 5 км, гонка преследованиямужчины, 15 км, масс-стартмужчины, 20 км, индивидуальная гонкамужчины, 4х7.5 км, эстафетаженщины, 7.5 км, спринтженщины, 10 км, гонка преследованияженщины, 12.5 км, масс-стартженщины, 15 км, индивидуальная гонкаженщины, 4х6 км, эстафетасмешанная эстафета  

РаундДатаМестнМСК
Финал5 февраля 2022 года17:0012:00




1.
Норвегия
2.
Франция
3.
Россия

МестоСтранаАтлетыРезультат
1

Норвегия
Marte Olsbu ROEISELAND0+1 0+01:06:45.6 [3+13] 0.0
Tiril ECKHOFF1+3 2+3
Tarjei BOE0+0 0+3
Johannes Thingnes BOE0+2 0+1
2

Франция
Anais CHEVALIER-BOUCHET0+2 1+31:06:46.5 [3+11] +0.9
Julia SIMON0+2 0+0
Emilien JACQUELIN0+0 2+3
Quentin FILLON MAILLET0+1 0+0
3

Россия
Uliana NIGMATULLINA0+2 0+31:06:47. 1 [1+13] +1.5
Kristina REZTSOVA0+1 1+3
Alexandr LOGINOV0+0 0+2
Eduard LATYPOV0+1 0+1
4

Швеция
Hanna OEBERG0+2 0+11:07:26.6 [0+13] +41.0
Elvira OEBERG0+3 0+2
Martin PONSILUOMA0+0 0+3
Sebastian SAMUELSSON0+2 0+0
5

Германия
Vanessa VOIGT1+3 1+31:07:51.1 [2+18] +1:05.5
Denise HERRMANN0+3 0+3
Benedikt DOLL0+3 0+1
Philipp NAWRATH0+1 0+1
6

Беларусь
Dzinara ALIMBEKAVA0+1 0+11:08:00. 2 [2+14] +1:14.6
Hanna SOLA0+3 2+3
Mikita LABASTAU0+0 0+2
Anton SMOLSKI0+2 0+2
7

США
Susan DUNKLEE0+3 0+21:08:58.3 [1+12] +2:12.7
Clare EGAN0+1 0+0
Sean DOHERTY0+1 0+0
Paul SCHOMMER1+3 0+2
8

Швейцария
Amy BASERGA1+3 0+11:09:06.0 [2+11] +2:20.4
Lena HAECKI1+3 0+1
Benjamin WEGER0+0 0+1
Sebastian STALDER0+0 0+2
9

Италия
Lisa VITTOZZI0+0 0+11:09:25. 3 [2+14] +2:39.7
Dorothea WIERER0+1 0+3
Thomas BORMOLINI0+0 1+3
Lukas HOFER0+3 1+3
10

Австрия
Julia SCHWAIGER0+2 1+31:09:44.2 [2+13] +2:58.6
Lisa Theresa HAUSER1+3 0+0
Simon EDER0+1 0+3
Felix LEITNER0+0 0+1
11

Финляндия
Suvi MINKKINEN0+0 0+01:10:06.7 [1+12] +3:21.1
Mari EDER0+2 0+3
Tero SEPPALA0+1 0+0
Olli HIIDENSALO1+3 0+3
12

Чехия
Jessica JISLOVA0+3 0+21:10:20. 2 [3+17] +3:34.6
Marketa DAVIDOVA0+0 0+3
Mikulas KARLIK2+3 1+3
Michal KRCMAR0+1 0+2
13

Украина
Valentina SEMERENKO2+3 1+31:10:21.7 [4+15] +3:36.1
Yuliia DZHIMA0+0 0+2
Artem PRYMA0+3 0+1
Dmytro PIDRUCHNYI1+3 0+0
14

Канада
Sarah BEAUDRY0+1 0+31:11:12.4 [3+17] +4:26.8
Emma LUNDER0+1 0+3
Christian GOW0+3 2+3
Scott GOW0+0 1+3
15

Китай
Fanqi MENG0+0 0+31:11:28. 1 [0+12] +4:42.5
Yuanmeng CHU0+3 0+2
Xingyuan YAN0+0 0+2
Fangming CHENG0+0 0+2
16

Эстония
Regina OJA0+3 0+11:11:56.5 [1+14] +5:10.9
Tuuli TOMINGAS0+0 1+3
Rene ZAHKNA0+2 0+0
Kristo SIIMER0+3 0+2
17

Словакия
Ivona FIALKOVA3+3 0+3Lapped
Paulina FIALKOVA1+3 0+1
Michal SIMA
Tomas SKLENARIK
18

Япония
Fuyuko TACHIZAKI0+3 0+3Lapped
Sari MAEDA0+2 3+3
Tsukasa KOBONOKI
Kosuke OZAKI
19

Болгария
Milena TODOROVA0+2 1+3Lapped
Maria ZDRAVKOVA0+1 2+3
Vladimir ILIEV
Dimitar GERDZHIKOV
20

Словения
Polona KLEMENCIC0+1 0+3Lapped
Ziva KLEMENCIC3+3 1+3
Jakov FAK
Miha DOVZAN
НАШ ПРОЕКТ
«Пекин 2022»

Медальный зачёт Σ
1.Норвегия1681337
2.Германия1210426
3.Китай94114

Страны-лидеры Σ
1.Норвегия22171655
2.Германия20211354
3.Франция1291233

Впервые в программе:  2014 Сочи
Годы проведения: 2014, 2018, 2022
Страны-лидеры Σ
1.Норвегия2103
2.Франция1102
3.Чехия0101
Галерея медалей
Олимпийский огонь
  
  Логотипы, постеры, талисманы


16.02.2022 | 11:55 Российские биатлонистки — серебряные призёры Олимпиады-2022 в эстафете

05.02.2022 | 15:33 Александр Логинов: Эта бронза — не просто очередная медаль, это как победа

05.02.2022 | 15:16 Эдуард Латыпов: Не жалею, что шел на последнем круге первым

05. 02.2022 | 14:30 Кристина Резцова: После штрафного круга мысли были – бежать как можно быстрее

05.02.2022 | 14:22 Анатолий Хованцев: Ситуация постоянно менялась, в голове происходило что-то несусветное

05.02.2022 | 14:18 Виктор Майгуров: Давно не видел такой интриги в гонке. Рад за ребят, за команду

05.02.2022 | 13:07 Российские биатлонисты завоевали бронзу в смешанной эстафете на Олимпиаде-2022 в Пекине

До XXXIII летних Олимпийских Игр 2024 в Париж (FRA)386 дней
До XXV зимних Олимпийских Игр 2026 в Милане и Кортина д`Ампеццо (ITA)946 дней





22.05.2023 22:00Ньюкасл0 : 0Лестер
21.05.2023 18:00Манчестер Сити1 : 0Челси
21.05.2023 16:00Брайтон3 : 1Саутгемптон
21.05.2023 15:30Вест Хэм3 : 1Лидс
20.05.2023 19:30Ноттингем Форрест1 : 0Арсенал
20.05.2023 17:00Ливерпуль1 : 1Астон Вилла
20.05.2023 17:00Вулверхэмптон1 : 1Эвертон
20.05.2023 17:00Фулхэм2 : 2Кристал Пэлас
20.05.2023 17:00Борнмут0 : 1Манчестер Юнайтед
20. 05.2023 14:30Тоттенхэм1 : 3Брентфорд

ДатаХозяеваГости
23:00

3 февраля 2023
Челси0 0 Фулхэм

Открытый сезон 2023
Чемпионат NCAA DI по легкой атлетике — Результаты
Июнь 7-10 – Стадион Майка А. Майерса –
Остин, Техас
NCAA East First Round — Результаты
Май 24-27 — Hodges Stadium —
Джексонвилл, Флорида
NCAA West First Round — Результаты
Май 24-27 — Hornet Stadium —
Сакраменто, Калифорния
Чемпионат Sun Belt на открытом воздухе — Результаты
Май 11-13 — Мемориальный стадион Дуга Шоу —
Миртл-Бич, Южная Каролина
Чемпионаты ACC на открытом воздухе — Результаты
Май 11-13 – Трек Пола Дерра –
Raleigh, NC
Atlantic 10 Чемпионаты на открытом воздухе — Результаты
Май 6-7 — Легкоатлетический комплекс UMass —
Амхерст, Массачусетс
Арканзас Сумерки — Результаты
Май 5 — Джон Макдоннелл Филд —
Fayetteville, AR
Virginia High Performance — Results
30 апреля 2023 г. Lannigan Field —
Charlottesville, VA
Penn Relays — Результаты
27 — 29 апреля 2023 г. Франклин Филд —
Philadelphia, PA
Virginia Challenge — Results
20-22 апреля 2023 Lannigan Field —
Charlottesville, VA
John McDonnell Invitational — Результаты
Апрель 20-21 — John McDonnell Field —
Фейетвилл, Арканзас
Встреча чемпионов HPU — Результаты
Апрель 15 — Стадион Дика Верта —
Хай-Пойнт, Северная Каролина
Гран-при Вирджинии — Результаты
15 апреля 2023 г. Ланниган Филд —
Charlottesville, VA
Duke Invitational — Результаты
6-8 апреля 2023 Стадион Морриса Уильямса —
Дарем, Северная Каролина
Virginia Quadrangular — Результаты
1 апреля 2023 г. Lannigan Field —
Charlottesville, VA
HPU VertKlasse Meeting — Results
March 31-1 апреля — Стадион Dick Vert —
Хай-Пойнт, Северная Каролина
Raleigh Relays — Результаты
Март 23-25 ​​- Трек Пола Дерра —
Роли, Северная Каролина
Bill Webb/Bob Davidson Invitational — Результаты
Март 17-18 — Стадион Dick Vert —
High Point, North Carolina
Charlotte 49er Classic — Results
March 16-18 — Irwin Belk Track —
Шарлотта, Северная Каролина
Сезон в помещении 2023
Чемпионат NCAA в помещении — Результаты
март 10-11 — Конференц-центр Альбукерке —
Альбукерке, Нью-Мексико
Национальные чемпионаты AAU в закрытых помещениях — Результаты
Март 3-5 — Спортивный центр Вирджиния-Бич —
Virginia Beach, VA
Чемпионат A10 в помещении — Результаты
Февраль 25-26 — Mackal Fieldhouse —
Кингстон, Род-Айленд
Чемпионат SEC в помещении — Результаты
Февраль 24-25 — Трек-центр Рэндала Тайсона —
Fayetteville, AR
Чемпионаты ACC в помещении — Результаты
Февраль 23-25 ​​- Norton Sports & Learning Center —
Louisville, KY
Чемпионат Sun Belt в помещении — Результаты
Февраль 20-21 — Birmingham CrossPlex —
Бирмингем, Алабама
Virginia Tech Challenge — Результаты
Февраль 17-18 — Rector Field House —
Блэксбург, Вирджиния
Квалификация в Арканзасе — Результаты
Февраль 17 — Randal Tyson Track Center —
Fayetteville, AR
Чемпионат USATF в помещении — Результаты
Февраль 16-18 — Конференц-центр Альбукерке —
Альбукерке, NM
Tyson Invitational — Результаты
Февраль 10-11 — Рэндал Тайсон Трек Центр —
Fayetteville, AR
Doc Hale VT Meet — Результаты
Февраль 3-4 — Rector Field House —
Блэксбург, Вирджиния
Razorback Invitational — Результаты
Январь 27-28 — Randal Tyson Track Center —
Фейетвилл, AR
Hokie Invitational — Результаты
Январь 20-21 — Ректор Филд Хаус —
Блэксбург, Вирджиния
Arkansas High School Invitational — Результаты
Январь 14 — Спортивный центр Рэндала Тайсона —
Fayetteville, AR
Arkansas Invitational — Результаты
Январь 13 — Randal Tyson Track Center —
Фейетвилл, AR
Virginia Tech Invitational — Результаты
Январь 13-14 — Rector Field House —
Блэксбург, Вирджиния
Осенние/зимние виды спорта 2022-23
Юношеские олимпийские чемпионаты USATF по лыжным гонкам — Результаты
Декабрь
10. Поле для беговых лыж Дейла Уоттса, Брайан-Колледж-Стейшн, Техас.
Юго-восточный регион NXR — Результаты
Ноябрь
26 — Курс по пересеченной местности WakeMed — Кэри, Северная Каролина
NCAA South Central Region — Результаты
Ноябрь
11 — Поле для беговых лыж Watts — Bryan-College Station, TX
Юго-восточный регион NCAA — Результаты
Ноябрь
11 — EP Tom Sawyer Park — Луисвилл, Кентукки
Atlantic 10 XC Championships — Результаты
Октябрь
29. Парк Pole Green Park — Механиксвилл, Вирджиния.
Чемпионаты ACC XC — Результаты
Октябрь
28: Panorama Farms — Earlysville, VA
Чемпионат Sun Belt XC — Результаты
Октябрь
28: Заповедник Грэм-Крик — Фоули, Алабама
XC23 Invitational — Результаты
Октябрь
15: Panorama Farms — Earlysville, VA
Артуро Барриос Инвитационал — Результаты
Октябрь
15. Поле для беговых лыж Watts — Bryan-College Station, Техас.
Royals Cross Country Challenge — Результаты
Октябрь
7. Парк McAlpine Creek — Шарлотт, Северная Каролина.
Louisville Classic — Результаты
30 сентября — 1 октября
— Э.П. Государственный парк Тома Сойера — Луисвилл, Кентукки
Перец чили — Результаты
30 сентября — 1 октября
— Агропарк — Фейетвилл, Арканзас
adidas XC Challenge — Результаты
Сентябрь
16-17 — Курс WakeMed CC — Кэри, Северная Каролина
Virginia Invitational — Результаты
Сентябрь
16: Panorama Farms — Earlysville, VA
Texas A&M Invitational — Результаты
Сентябрь
16. Поле для беговых лыж Watts — Bryan-College Station, Техас.