Ответы на сканворды, словари и энциклопедии, кроссворды

Маджонг
играй бесплатно
на Scanwordbase.ru

2048
играй бесплатно
на Scanwordbase.ru

Судоку-онлайн

Скучно в поездке или ждете в очереди? Увлекательная игра
Судоку поможет интересно провести время.

Кроссворды-онлайн

Новые кроссворды каждый день. Каждый день сайт Scanwordbase.ru
публикует бесплатные кроссворды. Приятной игры!

Словарь синонимов

Крупнейший словарь синонимов русского языка. Удобный поиск,
постоянные обновления базы.

Алфавитный указатель

Подбор ответа на сканворд по буквам. Сначала укажите первую
букву, потом вторую и так далее.

Поиск слов по маске

Подбор ответа на сканворд по маске и определению. Укажите
известные Вам буквы и ответ обязательно найдется.

Все слова

Ответы на сканворды, разделены по количеству букв в ответе.

Мы в социальных сетях

Последние комментарии

Поделиться сайтом

Новая бесплатная версия Судоку уже на сайте. Как всегда никаких регистраций и смс.
Работает на всех платформах. Приятной игры!

Вы просили, мы сделали! Теперь на нашем сайте можно
абсолютно бесплатно поиграть в шахматы, с компьютером или с другом на одном экране. Никаких регистраций и смс.
Работает на всех платформах. Приятной игры!

Вы просили, мы сделали! Теперь на нашем сайте можно
абсолютно
бесплатно поиграть во всеми любимый пасьянс паук. Никаких регистраций и смс.
Работает
на всех платформах. Приятной игры!

 Введите вопрос из сканворда

Толковый словарь Даля

Белорусско-русский словарь

Чешско-русский словарь

Кулинарный словарь

Словарь по культурологии

Крымскотатарско-русский словарь

Азербайджанско-русский словарь

Большая советская энциклопедия

Строительная терминология

Англо-русский словарь по полиграфии

Англо-русский словарь Мюллера

Англо-русский социологический словарь

Словарь литературных эпитетов

Большой испанско-русский словарь

Испанско-русский словарь

Эстонско-русский словарь

Иврит-русский словарь

Итальянско-русский словарь

Венгерско-русский словарь

Советская историческая энциклопедия

Толковый словарь Кузнецова

Литовско-русский словарь

Большой юридический словарь

Малый академический словарь

Математическая энциклопедия

Медицинская энциклопедия

Горная энциклопедия

Мифологическая энциклопедия

Орфографический словарь Лопатина

Нидерландско-русский словарь

Толковый словарь Ожегова

Польско-русский словарь

Филателистический словарь

Физический энциклопедический словарь

Психологическая энциклопедия

Португальско-русский словарь

Русско-арабский словарь

Русско-азербайджанский словарь

Русско-белорусский словарь

Русско-болгарский словарь

Русско-крымскотатарский словарь

Русско-чешский словарь

Русско-немецкий словарь

Полный русско-английский словарь

Русско-английский медицинский словарь

Русско-английский научно-технический словарь

Русско-испанский словарь

Большой русско-испанский словарь

Русско-эстонский словарь

Русско-финский словарь

Русско-французский словарь

Русско-ивритский словарь

Русско-венгерский словарь

Русско-итальянский словарь

Русско-литовский словарь

Русско-монгольский словарь

Русско-нидерландский словарь

Русско-польский словарь

Русско-португальский словарь

Русско-шведский словарь

Русско-суахили словарь

Русско-турецкий словарь

Русско-украинский словарь

Словарь русских фамилий

Суахили-русский словарь

Словарь синонимов русского языка

Техника. Современная энциклопедия

Топонимический словарь

Турецко-русский словарь

Украинско-русский словарь

Толковый словарь Ушакова

Этимологический словарь Макса Фасмера

Грамматический словарь Зализняка

Англо-русский медицинский словарь

Большой словарь иностранных слов

Словарь латинских фраз и выражений

Энциклопедия литературных героев

Монгольско-русский словарь

Музыкальная энциклопедия

Словарь личных имен

Словарь нумизмата

Словарь паронимов русского языка

Новая философская энциклопедия

Большой психологический словарь

Энциклопедический словарь псевдонимов

Научно-технический словарь

Сексологическая энциклопедия

Социологический словарь

Шведско-русский словарь

Теософский словарь

Словарь эпитетов русского языка

Финско-русский словарь

Этимологический словарь Крылова

Медицинский словарь

Краткий религиозный словарь

Англо-русский морской словарь

Финансовый словарь терминов

Словарь антонимов русского языка

Новейший философский словарь

Толковый словарь по полиграфии

Словарь по индуизму, джайнизму и сикхизму

Словарь мер и весов

Микробиология. Словарь терминов

Большая биографическая энциклопедия

Энциклопедический словарь Брокгауза и Ефрона

Французско-русский словарь

Арабско-русский словарь

Биологический энциклопедический словарь

Биологическая энциклопедия

Биология. Современная энциклопедия

Архитектурный словарь

Словарь географических названий

География. Современная энциклопедия

Этнографический словарь

Словарь технических сокращений

Большой бухгалтерский словарь

Полный англо-русский словарь

Болгарско-русский словарь

Большой энциклопедический словарь

Англо-русский словарь по экономике

Англо-русский строительный словарь

Толковый словарь Ефремовой

Экономический словарь терминов

Большой немецко-русский словарь

Экологические термины и определения

Немецко-русский словарь

Наш сайт пополнился словарями. Одно­вре­мен­ный поиск по нескольким сот­ням сло­варей, постоянное об­нов­ле­ние и по­пол­не­ние сло­вар­ных баз.

Сервис поиска ответов на сканворды и кроссворды

Более 2-х лет мы каждый день пополняем нашу базу ответов на сканворды и кроссворды.
Мы собрали базу ответов на сканворды в Одноклассниках, Вконтакте, Мой мир. Сейчас база насчитывает более
250 000 слов и 900 000 значений. Ежедневное пополнение базы позволяет с легкостью найти
ответы на сканворды и кроссворды, даже тех которые напечатаны в газете. Мы каждый день
стараемся сделать проект лучше! Удачи в игре!

Судоку онлайн

На сайте Scanwordbase.ru вы сможете совершенно бесплатно играть в онлайн игру Судоку,
без
регистрации!

Играть
в
Судоку

Кроссворды онлайн

Ежедневные бесплатные кроссворды! Разгадывайте кроссворды онлайн! На любом
устройстве, на
любой
платформе.

Разгадывать

Сервис поиска ответов на сканворды и кроссворды поможет вам отгадать загаданное слово.

Алфавитный указатель — позволит по первой букве
слова
(после можно указать вторую, потом третью и так далее), отгадать его полностью.

Подбор слов — поможет, если вы знаете любые буквы
слова.
Вам необходимо указать какая по счету буква и ее расположение в слове.

ScanWordBase.ru — ответы на сканворды
в Одноклассниках, Мой мир, ВКонтакте

 Статьи

 Блог

 Техподдержка

Премьеры фильма «Волшебный дом на дереве» в Японии

Крис Галлахер

4 минуты чтения

ТОКИО (Рейтер) — Книги «Волшебный дом на дереве» увлекли миллионы читателей в приключения по всему миру, от Древнего Египта до феодальной Японии. Теперь детский сериал о путешествиях во времени отправляется в новое место назначения: кинотеатр.

Японская анимационная адаптация, премьера которой состоялась на Токийском международном кинофестивале, выходит в кинотеатры примерно через два десятилетия после того, как автор Мэри Поуп Осборн проходила мимо старого дома на дереве и пришла к идее сериала, который был продан тиражом почти 100 миллионов книг по всему миру. .

Осборн ранее выступала против продажи прав на адаптацию книг, известных своей ценностью для обучения чтению, истории и географии, потому что она хотела, чтобы истории оставались в воображении детей.

Но она была впечатлена видением японских кинематографистов, которые посетили Осборн и ее мужа в Соединенных Штатах, чтобы показать им сценарий и иллюстрации к фильму, и была уверена, что у них получится хороший фильм.

«Мы думали, что они полностью передали дух брата и сестры в этой истории», — сказал Осборн агентству Reuters на премьере «Волшебного дома на дереве» в воскресенье, во второй день фестиваля.

«Суть истории была настолько нетронутой, что для меня она была просто идеальной в этом смысле».

Фильм, снятый компанией Media Factory и намеченный к прокату в Японии в январе, рассказывает о Джеке и его младшей сестре Энни, которые обнаруживают дом на дереве, наполненный книгами, в вымышленном Фрог-Крик, штат Пенсильвания. В ранних книгах Джеку восемь лет, а Энни семь.

Когда Джек указывает на картинку в книге о динозаврах, и братья и сестры внезапно переносятся в доисторические времена, они понимают, что дом на дереве волшебный и может перенести их в любое время и место в истории, которое они захотят посетить.

«РЕШИМОСТЬ И СМЕЛОСТЬ»

Джеку и Энни нужно собрать всю свою храбрость, поскольку их жизням угрожают все, от разъяренного тираннозавра до мародерствующих пиратов.

На прошлой неделе Осборн посетила школы в районах Японии, пострадавших от цунами, и сказала, что ее тронула сила детей, которые, как она не могла не заметить, воплощали в себе героические качества, которые она привила Джеку и Энни.

«Персонажи такие решительные и смелые, стойкие и любящие одновременно», — сказала она.

«Все, что я слышал о детях там и видел за короткое время, казалось, так гармонировало с этим».

Осборн написал около 100 книг за свою 30-летнюю карьеру и не собирается останавливаться или быть остановленным.

«Два года назад я сломала палец и запястье и буквально печатала «Волшебный дом на дереве», — сказала она, имитируя кропотливое печатание жесткими руками и двумя пальцами. — Но я закончил всю книгу.

Она работает над книгой «Волшебный дом на дереве», действие которой происходит в заповеднике панд на фоне землетрясения 2008 года в Китае.

Муж Осборн, Уилл, и ее сестра, Натали Поуп Бойс, пишут научно-популярные книги к сериалу. Эти трое также начинают образовательную программу в Соединенных Штатах, чтобы раздавать книги детям из малообеспеченных семей.

«Это просто стартовая площадка для изучения мира и получения удовольствия от обучения. В этом и заключается наша миссия», — сказала она. «Это всегда вдохновляло. Я не думаю, что когда-нибудь остановлюсь».

Редактирование Элейн Лиз и Рона Попески

самолетов США и России в Сирии

Кадр показывает, как российский истребитель-бомбардировщик сбрасывает бомбу над Сирией.

Томсон Рейтер

Небо над Сирией в эти дни опасно переполнено США, Россией и режимом Асада, которые бомбят различных участников смутно противоположных сторон многомерного конфликта в стране.

Как в Ираке, так и в Сирии реальность перекрывающихся воздушных операций между странами, мало геополитически привязанными друг к другу, уже привела к заявлениям о том, что британским самолетам было разрешено атаковать российские самолеты над Ираком в случае угрозы.

Британское правительство опровергло эти сообщения, но они по-прежнему подчеркивают возможность конфронтации между союзной и российской военной авиацией.

Несколько кандидатов в президенты, в том числе лидер Демократической партии и бывший госсекретарь Хиллари Клинтон, призвали к созданию бесполетной зоны на севере Сирии, навязанной союзниками, что частично будет направлено на сдерживание российских операций.

В Politico бывший сотрудник Госдепартамента Фредерик Хоф недавно выступил за решительный ответ США на любую преднамеренную провокацию России: «Но если Россия будет стремиться к вооруженной конфронтации с Соединенными Штатами в Сирии, для Вашингтона будет ошибкой отступить». Хоф написал.

«Такие люди, как [президент России Владимир] Путин, будут давить до тех пор, пока не ударят по стали».

Уже произошел один тревожный инцидент: по сообщению AFP, Россия объявила 14 октября, что один из ее самолетов приблизился к американскому самолету над Сирией «в целях идентификации», при этом один российский чиновник объяснил, что российские самолеты «часто попадают в зону визуального опознавания». расстояние до американских военных самолетов и беспилотников».

Так что же будет, если российские и американские самолеты начнут стрелять друг в друга над Сирией?

Российский Су-35 Фланкер.

Сухой

Один правдоподобный ответ приходит из неожиданного источника: «Шпион на миллиард долларов» Дэвида Э. Хоффмана, захватывающий рассказ о шпионе времен холодной войны Адольфе Толкачеве.

В начале и середине 1980-х Толкачев, возглавлявший советскую оружейную исследовательскую лабораторию, передал ЦРУ технические характеристики радиолокационных систем советских боевых самолетов, которые будут использоваться в следующем десятилетии.

«Удивительно то, что Толкачев рассказал нам не только о том, что происходит сейчас, но и о том, что произойдет через 10 лет», — сказал Хоффман в интервью Business Insider в начале этого года.

«Шпион на миллиард долларов»

Толкачев позволил американским военным планировщикам заглянуть в будущее возможностей советской авиации.

Поскольку Советский Союз был основным противником США в обычных вооружениях, эта информация побудила США встроить в свои самолеты специальные средства противодействия — способы уклонения от передовых радаров советских самолетов или использования брешей в радиолокационном покрытии.

«Эти разведданные попали прямо в электронику, которая была развернута, но никогда не упоминалась в чьей-либо оценке национальной разведки», — объяснил Хоффман Business Insider.

Это технологическое и разведывательное превосходство является одной из причин превосходства США в воздухе над боевыми самолетами советской постройки после распада Советского Союза .

Во время войны в Персидском заливе 1991 года, находясь в «прямом воздушном бою над Ираком, ВВС США сбивали все тактические истребители советской постройки, с которыми им приходилось сталкиваться», — пишет Хоффман, хотя ими управляли пилоты из того, что тогда было одним из самые грозные вооруженные силы на Ближнем Востоке в то время.

Американские пилоты продемонстрировали столь же безупречный послужной список, сражаясь с югославскими самолетами и средствами ПВО советского производства во время балканских конфликтов 1990-х годов.

«Рекорд суров», — пишет Хоффман. «На каждые шесть сбитых пилотов ВВС противника в Корее США теряли одного. Во Вьетнаме США теряли один самолет на каждые два сбитых самолета противника.

» в Корее и два к одному во Вьетнаме, до 48 к нулю для военно-воздушных сил в войнах в Ираке и на Балканах».0003

Как частичный результат шпионажа Толкачева, «Соединенные Штаты имеют почти полное превосходство в воздухе над истребителями советской постройки на протяжении более двух десятилетий», — пишет он.

Техническое превосходство, которое стало возможным благодаря шпионажу Толкачева, находит применение в наши дни, в ситуациях, когда американские самолеты могут вступить в конфликт с советскими истребителями, построенными в 1980-х и начале 1990-х годов. Но это могло бы распространиться и на самолеты, построенные после этого периода.

МСВ

Даже некоторые из самых передовых российских самолетов начали свою разработку либо в конце советского периода, либо в ближайший постсоветский период, когда государственные оборонные институты коммунистической эпохи часто оставались нетронутыми.

Например, многоцелевой истребитель Су-34 Fullback — четыре из которых в настоящее время находятся в Сирии — впервые поднялся в воздух в 1990 году, хотя официально самолет не был принят на вооружение до 2014 года.

Нейт Диаз — Джейк Пол, когда бой, дата, прогноз, кто победит, где смотреть, прямая трансляция — 13 апреля 2023

Редакция Sport24

Поделиться

Комментарии

Джейку Полу будет нелегко.

Нейт Диаз покинул UFC в прошлом году, побив в последнем бою Тони Фергюсона. Было очевидно, что у звезды его уровня не должно возникнуть проблем с вариантами продолжения карьеры. И вот Диаз получил первый бой после ухода из UFC. 5 августа Нейт подерется с блогером Джейком Полом по правилам бокса.

MVP

Диаз выступал в UFC 15 лет. За это время он успел однажды дойти до титульника, дважды подраться c Конором Макгрегором и стать одной из главных звезд лиги в истории. Последние годы Нейт не преследовал особенных спортивных целей, а только зарабатывал деньги. После реванша с ирландцем в 2016 году и до самого окончания контракта с UFC Диаз провел всего четыре поединка (более чем за пять лет — это очень низкий темп выступлений). Из них скандальный американец выиграл лишь два, зато каждый его выход в октагон становился настоящим событием. Соперниками Диаза в тех противостояниях — помимо вышеупомянутого Фергюсона — были Энтони Петтис, Хорхе Масвидаль и действующий чемпион полусреднего веса Леон Эдвардс. С Петтисом и Фергюсоном Нейт справился, а Масвидалю и Эдвардсу проиграл без особых вариантов.

@natediaz209

Что касается Джейка Пола, то до последнего времени у него все шло идеально. Вчерашний блогер поражал своими успехами еще в прошлом году. Всего несколько лет усиленных тренировок помогли звезде ютуба перебоксировать (и даже в некоторых случаях нокаутировать!) действительно опасных ветеранов UFC. Пол побеждал Бена Аскрена, Тайрона Вудли (дважды и один раз — досрочно) и Андерсона Сильву. Так что, когда в соперники Джейку был подобран реальный профи-боксер, пусть и не с самым солидным послужным списком, никто не спешил списывать блогера со счетов.

Getty Images

В конце февраля этого года Пол провел восемь раундов в ринге с младшим братом Тайсона Фьюри — Томми. На счету британца на тот момент было всего семь профи-боев, в которых он бил далеко не самых опасных соперников. И все же Томми Фьюри — реальный профессиональный боксер с большим опытом специальной подготовки. Пол достойно проявил себя в поединке с ним и даже однажды за поединок отправил в нокдаун. Но итоговая победа все же отошла Фьюри: британец выиграл решением судей.

Getty Images

Теперь блогеру предстоит вернуться к более привычному формату боев, ведь противостоять ему будет звездный ветеран UFC. Пол начал разогревать противостояние с позиции силы в своих соцсетях: «5 августа пройдут похороны Нейта Диаза. Отправим его в гробу обратно Дане Уайту», — пообещал Пол.

Диаз не выглядит самым опасным соперником для Пола на фоне предыдущих оппонентов шоумена. Кажется, что, например, тот же Вудли бьет сильнее Нейта, а Сильва наверняка техничнее на руках. И все же Диаз-младший имеет все шансы стать первым выходцем из смешанных единоборств, у кого получится подраться с Полом удачно. Нейт обладает необычной ударной техникой, но при этом у него отличный опыт тренировок именно в чистом боксе, а также много часов спаррингов с Андре Уордом (бывший первый номер рейтинга лучших боксеров вне зависимости от веса). А еще Диаз обладает крайне неуступчивым характером и отличной выносливостью, так что интрига в его поединке с Полом определенно есть.

Реклама 18+

Кого возьмешь себе в команду в нападение?

Играй в новый онлайн-менеджер и выигрывай призы!

Холанда

Месси

Сыграть прямо сейчас!

Шон Стриклэнд – о бое Пола и Диаза: «Легковес подерется со стероидным тиктокером» — Бокс/MMA/UFC

Шон Стриклэнд резко высказался о поединке между Джейком Полом и Нейтом Диазом.

«Бой Пола и Диаза – это какая-то шутка. Нет, я не против того, что они хотят заработать на всем этом цирке. Но меня раздражает тот факт, что уже закончивший карьеру легковес собирается драться со стероидным 80-килограммовым тиктокером, который проиграл боксеру-любителю Томми Фьюри.

Хватит смотреть это дерьмо!» – написал средневес UFC Шон Стриклэнд в социальных сетях.

Поединок по правилам бокса между Джейком Полом и Нейтом Диазом состоится в ночь на 6 августа в Далласе, штат Техас.

Шон Стрикленд: «Мне надоело иметь дело с гребаными индийцами в сфере обслуживания»

Джейк Пол – фаворит боя с Диазом по мнению букмекеров

Материалы по теме

---

Главные новости

---

• 00:30UFC Fight Night: Холлоуэй подерется с Алленом, Барбоза против Куарантилло. Начало боев основного карда – 03:30 по мск 6
• 21:39Леон Эдвардс – соперникам: «Вместо того чтобы сидеть и жаловаться, деритесь друг с другом» 11
• 21:18Глава PFL – о Нганну: «Фрэнсис очень четко дал понять, что хочет боксировать» 5
• 20:45Промоутер Фьюри – о возможном бое с Джошуа: «Мы не получили от них ни одного звонка» 1
• TopNews»> 19:58Сауль Альварес: «Я могу нокаутировать любого» 11
• 18:45 Фото «Раджаб в шоке от моей прически». Ислам Махачев подстригся налысо 6
• 17:34Зеленский ввел санкции против Акинфеева, Авербуха, Хоркиной, Туктамышевой, Степановой и других российских спортсменов 805
• 17:20Минеев о решении баллотироваться в совет ДНР: «Нужно сделать так, чтобы люди почувствовали мирную жизнь» 35
• 16:57Менеджер Емельяненко – о долге бойца: «Никаких денег он у Джигана не занимал. Александр готов его наказать за эти слова» 14
• 15:30Джо Джойс – об Усике: «Он не хочет драться со мной, потому что считает меня танком». 3

показать больше

Новости моей команды

---

Выберите любимую команду

Выберите вид спортаФутболХоккейБаскетболБиатлонБокс/ммаФормула-1Теннис

ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ

---

• 15:02Штырков – о бое с Дациком: «Фриковая история. Соглашусь, только чтобы заработать» 3
• 15:00💥 Календарь боев в MMA и боксе в апреле-2023 40
• 14:46Фирас Захаби – о поражении Алекса Перейры: «Я думаю, что этот нокаут может стать одним из последних поединков в его карьере» 2
• 13:59«Амбиции отдельных людей никогда не станут прочным фундаментом для успешной организации». IBA – о создании World Boxing 7
• TopNews»> 13:11Рафаэль Дос Аньос предложил заменить травмированного Оливейру на Махачева 16
• 12:45Шлеменко отказался бы от боя с бойцом нетрадиционной ориентации: «Я по-другому воспитан. Руку подать нельзя такому человеку» 159
• 12:15Монсон – о планах США и Великобритании выйти из IBA: «Америка использует спорт как оружие» 3
• 11:46Иван Штырков – об Александре Емельяненко: «Я больше не хочу принимать участие в его реабилитации» 6
• 11:22Арман Царукян вызвал Бенеила Дариуша на бой: «Ты знаешь, что нет причин откладывать это» 7
• 10:25Бой Чарльза Оливейры и Бенеила Дариуша перенесут из-за травмы бразильца 17
• TopNews»> 09:15Украинцам запретили соревноваться с россиянами, Россия откажется от участия в турнире ЦАФА, поражение Медведева и победа Рублева, Лавиолетт ушел из «Вашингтона» и другие новости 39
• 21:35Дана Уайт – о Нганну: «Его больше никогда не будет в UFC» 29
• 20:54Виталий Минаков: «Из россиян у Павловича больше всех шансов стать чемпионом UFC» 29
• 20:31Фигейредо отказался от перехода в легчайший вес и подерется с Манелем Капе (MMA Fighting) 4
• 19:01Владимир Минеев подал документы для участия в выборах депутатов Народного совета ДНР 88
• TopNews»> 17:49Цзю – о возможном выходе США и Великобритании из IBA: «Это приведет к развалу бокса» 6
• 17:05Взвешивание перед UFC on ESPN 44: Холлоуэй и Аллен показали одинаковый вес, Джейкоби тяжелее Мурзаканова 3
• 16:20Okko будет эксклюзивно транслировать турниры Rizin 3
• 15:50Александр Шлеменко: «Не сомневаюсь, что смог бы избить Моргенштерна*. А зачем мне это надо?» 21
• 15:14Блахович хочет подраться с Адесаньей в среднем весе: «Дайте мне три месяца, и я буду весить 84 кг» 20
• 14:37Александр Шлеменко: «Я Америку воспринимал как врага, поэтому не учил английский язык в школе. И потом пожалел об этом» 155
• 13:56Шон Стриклэнд – о бое Пола и Диаза: «Легковес подерется со стероидным тиктокером» 4
• 13:32Джейк Пол – фаворит боя с Диазом по мнению букмекеров 5
• 13:13Джулианна Пенья: «Если бы Нуньес отказалась драться со мной, то ее бы лишили титула» 4
• 12:30Фетисов об альтернативе Олимпиадам: «Ее нет. Суррогат какой-то получается. Тот же Китай строит политику на успехах своего спорта, конкурирует с Америкой» 141

показать больше

Архив новостей

Новости от пользователей

показать больше

Все пользовательские новости

Нейт Диас | UFC

UFC 279 (10. 09.22) Диас победил Тони Фергюсона удушающим приемом гильотиной в 2:52 четвертого раунда

UFC 263 (12.06.21) Леон Эдвардс

UFC 244 (11.02.19) Диаз проиграл техническим нокаутом (остановка врачом) Хорхе Масвидалю в 5:00 третьего раунда

UFC 241 (8.17.19) единогласное решение в трех раундах над Энтони Петтисом

UFC 202 (20.08.16) Диас проиграл Конору МакГрегору решением большинства в пяти раундах

UFC 196 (5.03.16) Диаз победил Конора МакГрегора удушающим приемом сзади на 4:12 второго раунда

UFC on FOX (19.12.15) Диаз победил Майкла Джонсона единогласным решением в трех раундах 18 Finale (30.11.13) Диаз остановил Грея Мейнарда ударами на 2:38 первого раунда

UFC on FOX (20.04.13) Диаз был остановлен Джошем Томсоном ударами на 3:44 второго раунда решение Бенсону Хендерсону в бою за титул чемпиона UFC в легком весе

UFC on FOX (5/5/12) Диаз победил Джима Миллера удушающим приемом гильотиной в 4:09 второго раунда

UFC 141 (12/30/ 11) Диас выиграл единогласным решением судей в трех раундах над Дональдом Серроне

UFC 135 (24. 09.11) Диаз победил Таканори Гоми через руку в 4:27 первого раунда

UFC 125 (01.01.11) Диаз проиграл единогласным решением в трех раундах Дон Хён Киму круглый.

UFC 111 (27.03.10) Диаз остановил Рори Маркхэма ударами в 2:47 первого раунда.

UFC Fight Night (11.01.10) Диас проиграл раздельным решением судей в трех раундах Грею Мейнарду второй раунд.

Финал TUF9 (20.06.09) Диаз проиграл Джо Стивенсону единогласным решением судей в трех раундах.

UFC 94 (31 января 2009 г.) Диаз проиграл Клэю Гуиде раздельным решением судей в трех раундах.

UFC Fight Night (17.09.08) Диас одержал победу раздельным решением судей над Джошем Ниром в трех раундах.

UFC Fight Night (02.04.08) Диас нокаутировал Курта Пеллегрино удушающим приемом треугольника на 3:06 второго раунда.

UFC Fight Night (23 января 2008 г. ) Диаз сразил Элвина Робинсона удушающим треугольником на 3:39 первого раунда.

UFC Fight Night (19.09.07) Диас сразил Джуниора Ассунсао удушающим приемом гильотины в 4:10 первого раунда.

Финал TUF (23.06.07) Диаз выиграл титул TUF5 сабмишеном во втором раунде (0:20) из-за травмы над Мэнни Гамбуряном.

The Ultimate Fighter, 5-й сезон

В полуфинале Диаз победил Грея Мейнарда во втором раунде.

В четвертьфинале Диас победил Кори Хилла в первом раунде удушающим приемом треугольником.

В третьем эпизоде ​​Диаз победил Роба Эмерсона во втором раунде удушающим приемом сзади

Когда и почему вы начали тренироваться для боя? Я начал тренироваться, когда был моложе, просто потому, что мне больше нечего было делать, и этим занимался мой брат (Ник Диас). Я просто ходил с ним в спортзал, он начал драться в UFC, и я хотел помочь ему выигрывать бои, поэтому сделал все, что мог.

Адриен Рабьо — футболист, полузащитник, Ювентус

9 апреля, 09:14 Адриан Рабьо: «Получаю в «Юве» больше наслаждения, ведь тренер просит меня приближаться к чужой штрафной»

28 марта, 10:39 Адриан Рабьо: «Для нас этот сбор национальной команды с двумя победами был положительным».

21 марта, 13:46 Продление контракта «Ювентуса» с Рабьо будет зависеть от попадания команды в ЛЧ на следующий сезон…1

13 марта, 10:36 Адриан Рабьо — о новом контракте с «Ювентусом»: «Рад помогать команде, а дальше посмотрим»

13 марта, 09:41 Деян Станкович — о голе Рабьо: «Доверяю арбитру и ВАР, если все было так, как они считают, но мы будем мириться с этим до поры до времени, потому что не хотим, чтобы потом нас считали за дураков»

7 февраля, 17:13 «Ювентус» не будет продлевать контракты с Ди Марией, Рабьо, Куадрадо, Паредесом и Алексом Сандро…2

6 февраля, 21:33 Рабьо и Куадрадо покинут «Ювентус» летом

25 января, 17:54 Шченсны, Дибала, Рабьо, Бонуччи и еще 12 игроков могут получить месячную дисквалификацию из-за махинации «Ювентуса» с зарплатами. ..6

Блог — Футбольный дайджест

Автор — Дмитрий Клименко

35 топових гравців, у яких через півроку закінчується контракт. Тут Мессі, Бензема, Гюндоган, Фірміно та інші

Влітку чекаємо на море зіркових вільних агентів.

10 января, 18:00

…

28

…

30 декабря, 17:41 Мать Рабьо хочет повышения зарплаты сына в «Ювентусе» с 7 до 10 млн евро в год…2

27 декабря, 19:55 Адриен Рабьо: «Мбаппе раздражает меня, когда меняет голос во время интервью»

22 декабря, 23:24 «Тоттенхэм» попытается подписать Рабьо

22 декабря, 10:11 «Ювентус» готов зимой продать Рабьо за 10-15 миллионов евро

17 декабря, 23:24 Массимилиано Аллегри: «Не знаю, когда Погба вернется»

Блог — FAVBET

Автор — Kostiantyn Stepaniuk

Цитата дня. Дембеле розповів, як допоміг Упамекано і Рабйо швидко подолати вірусСпецпроєкт

Асистує не лише партнерам по команді на полі, а й лікарям збірної.

17 декабря, 17:25

. ..

11

…

17 декабря, 13:01 Усман Дембеле: «У Упамекано и Рабьо болела голова и немного живот, я приготовил им чай с имбирем и лимоном»

Автор — Ihor Chernyavskiy

Прогноз на матч Аргентина — Франция: ставим на финал ЧМ-2022!

Незаметно подкрался финал

17 декабря, 10:33

…

18

…

16 декабря, 19:30 Чуамени и Тео Эрнандес также пропустили тренировку сборной Франции перед финалом ЧМ-2022…5

16 декабря, 17:30 Варан и Конате простудились за два дня до финала ЧМ-2022…1

15 декабря, 22:58 «Барселоне» предложили подписать Рабьо летом…1

15 декабря, 21:52 Дидье Дешам: «У некоторых футболистов температура, мы осторожны с этим»…1

15 декабря, 00:44 Юссуф Фофана: «Не могу осознать выход в финал ЧМ-2022»

13 декабря, 19:19 Рабьо и Упамекано пропустили тренировки перед матчем с Марокко

12 декабря, 14:06 «Ньюкасл», «Арсенал» и «Челси» заинтересованы в трансфере Рабьо

11 декабря, 13:30 Адриан Рабьо: «Когда Кейн промахнулся, мы были рады, потому что справедливость взяла верх, пенальти не было»

5 декабря, 12:36 Адриан Рабьо: «Мы готовы противостоять любому»

Блог — Футбольный дайджест

Автор — Дмитрий Клименко

Топ-10 футболістів листопада: чотири французи, воротар, два представники «МЮ»

Помітний вплив чемпіонату світу на рейтинг.

2 декабря, 14:10

…

13

…

19 ноября, 20:25 Дешам наигрывает атакующую тройку с Мбаппе, Жиру и Дембеле, а Гризманн — ниже в паре с Рабьо…2

19 ноября, 08:47 «Ювентус» готов продать Рабьо в январе, чтобы подписать Милинковича-Савича

16 ноября, 15:54 Адриан Рабьо: «У меня был шанс попробовать в АПЛ, но остаться в «Юве» – лучший выбор»…2

9 ноября, 21:49 Мбаппе, Бензема, Варан, Верету, Жиру, Нкунку, Салиба, Гендузи и еще 17 игроков – в заявке Франции на ЧМ-2022…5

7 ноября, 09:24 Массимилиано Аллегри: «Я говорил с Рабьо о трансфере в «МЮ». Сказал, что в «Ювентусе» его уважают»

31 октября, 19:08 «Челси» следит за Рабьо…2

24 октября, 19:45 Мама Рабьо не заинтересована в продлении соглашения с «Ювентусом»…7

8 октября, 14:59 «Ювентус» хочет продлить контракт с Рабьо с понижением зарплаты…1

25 сентября, 08:44 Рабьо может вернуться в «ПСЖ»

16 сентября, 20:31 Бубакар Камара заменит травмированного Рабьо в сборной Франции

4 сентября, 18:29 Рабьо вернулся к тренировкам в общей группе

17 августа, 15:04 Рабьо хотел получать в «МЮ» зарплату уровня Бруна – более 200 тысяч фунтов в неделю. ..5

16 августа, 23:00 «МЮ» и Рабьо не договорились о трансфере – мама футболиста попросила более высокую зарплату…7

Adrien Rabiot — профиль игрока 22/23

Данные игрока

Произнесение имен

Точное амплуа

Основное амплуа:

Центр. полузащитник

Дополнительное амплуа:

Опорный полузащитник

Левый полузащитник

Стоимость

Текущая стоимость:

30,00 млн €

Максимальная стоимость:

50,00 млн €

04 июня 2018 г.

Последнее изменение: 21 марта 2023 г.

К подробной информации о стоимости

Факты и цифры

Трансферная история

Сезон

Дата

Уходит из

Переходит в

РС

Сумма компенсации

19/20

01 июля 2019 г.

ПСЖ

Ювентус

35,00 млн €

Свободный агент

12/13

30 июня 2013 г.

Тулуза

ПСЖ

2,50 млн €

Окончание аренды

12/13

31 янв. 2013 г.

ПСЖ

Тулуза

1,50 млн €

Аренда

12/13

01 июля 2012 г.

ПСЖ U19

ПСЖ

—

—

11/12

01 июля 2011 г.

ПСЖ U17

ПСЖ U19

—

—

10/11

01 июля 2010 г.

Pau FC U19

ПСЖ U17

—

Свободный агент

09/10

01 июля 2009 г.

Créteil Jugend

Pau FC U19

—

Свободный агент

08/09

01 янв. 2009 г.

Man City Молодё

Créteil Jugend

—

Свободный агент

08/09

01 июля 2008 г.

Créteil Jugend

Man City Молодё

—

Свободный агент

Общий трансферный доход:

молодежные команды

US Créteil (2001–2003), UJA Alfortville (2003–2004), US Créteil (2004–2008), Manchester City (2008), US Créteil (2008–2009), FC Pau (2009–2010), Paris Saint-Germain (2010–2012)

Статистика выступлений

Полная статистика выступлений

Адриан Рабьо — Профиль игрока 22/23

Данные игрока

Произношение

Основное положение

Основная позиция:

Центральный полузащитник

Другая позиция:

Опорный полузащитник

Левый полузащитник

Рыночная стоимость

Текущая рыночная стоимость:

30,00 млн евро

Максимальная рыночная стоимость:

50,00 млн евро

4 июня 2018 г.

Последнее обновление: 21 марта 2023 г.

Информация о рыночной стоимости

Факты и данные

История трансферов

Сезон

Дата

Вышел

Присоединился

MV

Плата

19/20

1 июля 2019 г.

Париж SG

Ювентус

35,00 млн евро

бесплатный трансфер

13/12

30 июня 2013 г.

Тулуза

Париж SG

2,50 млн евро

Окончание кредита

13/12

31 января 2013 г.

Париж SG

Тулуза

1,50 млн евро

кредитный перевод

13/12

1 июля 2012 г.

Париж SG U19

Париж SG

—

—

12.11

1 июля 2011 г.

Париж SG U17

Париж SG U19

—

—

11.10.

1 июля 2010 г.

По ФК U19

Paris SG U17

—

бесплатный трансфер

09/10

1 июля 2009 г.

Кретей Юность

По ФК U19

—

бесплатный трансфер

09. 08

1 января 2009 г.

Манчестер Сити Молодежь

Кретей Юность

—

бесплатный трансфер

09.08

1 июля 2008 г.

Кретей Юность

Манчестер Сити Молодежь

—

бесплатный трансфер

Общая комиссия за перевод:

Молодежные клубы

США Кретей (2001–2003 гг.), UJA Alfortville (2003–2004 гг.), США Кретей (2004–2008 гг.), Манчестер Сити (2008 г.), США Кретей (2008–2009 гг.)), ФК По (2009–2010), ПСЖ (2010–2012)

Статистика Адриена Рабьо

Посмотреть полную статистику

«Ювентус» может сделать январскую заявку на 10 миллионов евро за Адриена Рабьо из «ПСЖ» | Новости, результаты, основные моменты, статистика и слухи

• Facebook Logo
• Twitter Logo
• Копировать значок ссылки

Christopher Simpson@@CJSimpsonBRTwitter LogoИзбранный обозреватель22 ноября 2018 г.

Жан Катюф / Getty Images

В январе «Ювентус» может предложить 10 миллионов евро за полузащитника «Пари Сен-Жермен» Адриена Рабьо.

Согласно Corriere dello Sport (h/t Football Italia), «бьянконери» могут подать заявку на то, чтобы обыграть «Барселону» до его подписи.

Контракт Рабьо истекает следующим летом, поэтому он будет доступен в качестве бесплатного трансфера в конце сезона, если он не подпишет новый контракт или не уйдет в январе, что станет последней возможностью ПСЖ заплатить за него. .

Говорят, что ПСЖ предпочла бы расстаться с ним пораньше, чтобы получить что-то за него, хотя, учитывая размер гонорара, о котором идет речь, для них это, возможно, мало что изменит.

Футбольный обозреватель Эндрю Гаффни был бы рад, если бы «Тоттенхэм Хотспур» купил его, если они продадут Рабьо этой зимой:

Эндрю Гаффни @GaffneyVLC

Если «шпоры» смогут купить Рабьо примерно за 10 миллионов евро… какая кража. Понятно, что в ситуации с Рабьо трудно предсказать, что будет завтра, не то что через пару месяцев, но все же. Тоже классический тип подписи Леви.

Если парижане захотят продать его в январе, «Ювентусу» или «Тоттенхэму» все равно придется убедить его присоединиться к ним перед «Барсой».

Согласно Mundo Deportivo (h/t Sport Witness’ Naveen Ullal), Рабьо уже дал каталонским гигантам неофициальное «да», хотя ничего конкретного, потому что предварительное соглашение не может быть заключено до тех пор, пока не будет подписано новое год.

С учетом того, что Сами Хедире и Блезу Матюиди в апреле исполняется 32 года, «бьянконери» могут использовать еще один молодой и более мобильный вариант в центре наряду с такими игроками, как Эмре Джан и Родриго Бентанкур.

Рабьо, 23 года, подходит под эти требования. Он активно и эффективно выигрывает мяч, когда ПСЖ не владеет мячом, а когда у них есть мяч, он старается разбрызгивать его благодаря своей впечатляющей дальности паса:

WhoScored.

Бодибилдинг: как правильно организовать тренировки

Какправильно организовать тренировки пободибилдингу, если хочешь набрать массу:программы тренировок, базовые принципыи видео – в материале «Советского спорта».

Базовыйпринцип бодибилдинг тренировок на массу

Приседай,отдыхай, ешь – именно в эти три словаможно уложить главный принцип бодибилдингтренировок на массу. Он означает, чтооснову тренинга составят базовыеупражнения, питание должно быть обильным,а ходить в зал нужно не чаще 3-4 раз внеделю, чтобы дать мышцам время навосстановление и рост.

Упражнениябодибилдинг тренировок на массу

Базовые(или многосуставные) упражнения – этоупражнения, где задействовано сразунесколько групп мышц и работают несколькосуставов. Приседания, становая тяга,жим лежа, подтягивания, тяга штанги кпоясу в наклоне, отжимания на брусьях– все это базовые упражнения.

Какправило, они – самые тяжелые длявыполнения. Но они же – самое эффективноесредство для набора мышечной массы. База – платформа, на которой строитсяпрограмма тренировок на массу вбодибилдинге. Изолирующие упражнения– те, которые прорабатывают лишь однумышцу (и задействуют один сустав. Втренинге на массу они второстепенны ивыступают лишь как дополнение дляотстающих мышц.

Программыбодибилдинг тренировок на массу

Программатренировок на массу full body

Fullbody – программа, котораяпозволяет за тренировку прокачать всеосновные мышечные группы. Нужно выполнятьтри тренировки в неделю, чередуятренировку А и тренировку Б

ТренировкаА

— приседания со штангой на плечах – 3подхода/8-12 повторов
— жим лежа – 3 подхода/8-10 повторов
— подтягивания – 3 подхода/максимумповторений
— жим гантелей сидя – 3 подхода/10-12повторений
— подъем штанги на бицепс – 3 подхода/10-12повторов
— скручивания на пресс – 3 подхода/30-40повторов

Тренировка Б

— становая тяга (или тяга на прямых ногах)– 3 подхода/ 6-8 повторов
— отжимания на брусьях – 3 подхода/8-10повторов
— тяга штанги в наклоне – 3 подхода/8-10повторов
— «французский жим» — 3 подхода/10-12 повторов
— подъем гантелей на бицепс сидя – 3подхода/10-12 повторов
— подъем ног в висе – 3 подхода/15-20повторов.

Сплит-программатренировок на массу

Сплит-программапрорабатывает разные мышечные группыв разные дни

Понедельник(ноги, плечи)

— приседания со штангой – 3 подхода/10-12повторений
— жим ногами в тренажере – 3 подхода/10-12повторений
— жим штанги стоя – 3 подхода/8-10 повторений
— тяга штанги к подбородку – 3 подхода/10-12повторений
— пресс – 3 подхода/макс

Среда(спина, трицепс)

— становая тяга (или тяга штанги в наклоне)– 3 подхода/6-8 повторений
— подтягивания – 3 подхода/максимумповторений
— жим лежа узким хватом – 3 подхода/8-10повторов
— французский жим – 3 подхода/10-12 повторов
— пресс – 3 подхода/макс

Пятница(грудь, бицепс)

— жим штанги лежа – 3 подхода/8-10 повторов
— жим штанги на наклонной скамье – 3подхода/10-12 повторов
— разводка гантелей – 3 подхода/12-15повторов
— подъем штанги на бицепс 3 подхода/10-12повторов
— пресс – 3 подхода/макс

Считается,что программа бодибилдинг тренировокна массу full bodyподходит больше новичкам. Сплит-программас более глубокой проработкой каждоймышечной группы позволит нараститьмышцы тем, кто занимается более года.

Правильноевыполнение упражнение можно посмотретьв видео-роликах тренировок на массу

Питаниебодибилдинг тренировок на массу

Питаниев бодибилдинг тренировках на массудолжно включать в себя достаточноеколичество белков и углеводов. Белкивыступают как строительный материалдля роста мышц, а углеводы нужны длявыработки энергии, необходимой дляпреодоления тренировочного стресса ивосстановления после него.

АрнольдШварценеггер рекомендует при тренировкахдля набора массы питаться каждые 2-3 часа– чтобы поддерживать постоянный уровеньпитательных веществ в организме.

ФилХит, атлет, 6-кратный обладатель титула«Мистер Олимпия», настаивает на том,что каждый прием пищи должен содержатьоколо 30 г белка. Больше, как считает Хити вместе с ним многие диетологи, организмпросто не в состоянии усвоить за раз. Вбодибилдинг тренировках на массу в деньдолжно выходить примерно два 2 г белкана каждый килограмм веса.

Приемуглеводов лучше ограничить временемдо обеда, а вечером сделать упор набелковую пищу. Это позволит при наборемышечной массы ограничить накоплениеорганизмом лишнего жира. Следует такжеограничить употребление простыхуглеводов (мучное, сахар, прочее) изаменить их сложными (крупы).

Примердневного рациона в бодибилдинг тренировкахна массу

— завтрак: овсянка + тост с сыром,чашка кофе
— перекус: банан+порция протеиновогококтейля
-обед: гречка (рис, картофель)+ нежирноемясо или рыба, овощи
— перекус: чашка творога+стакан молока
— ужин: овощи+нежирное мясо (лучше всего,куриная грудка)
— перекус: порция протеинового коктейляили нежирный творог, стакан молока.

Чтоеще нужно знать о программе бодибилдингтренировок на массу:

— спите не менее 7-8 часов. Мышцы растутне на тренировках, а в процессевосстановления после них. Сон – лучшийспособ восстановления;
— повышайте рабочие веса на штанге.Прогрессирующая нагрузка – залогправильной программы бодибилдинг-тренировокна массу. Накидывайте 1,5-2 кг на штангусразу, как только вам удалось сделатьуказанное количество повторений напоследней тренировке;
— правильная техника – залог здоровья.Приседания и тяга – сложные упражнения,к которым нельзя приступать безконсультации тренера и постановкитехники;
— съедайте банан за 30-40 минут до тренировки,чтобы дать мышцам энергию. Выпивайтепротеиновый коктейль и съедайте ещеодин банан сразу после тренировки, чтобывосстановить баланс питательных веществв организме;
— если мышечная масса не растет, убирайтевторостепенные упражнения из программытренировок. Оставьте только основу –приседы, жимы, тягу. Возьмите большедней для отдыха – растяните недельнуюпрограмму на полторы недели.

источник: «Советский спорт»

Бодибилдинг: 5 лучших тренировочных программ.

Тем, кто хочет набрать серьезную мышечную массу, одним из главных приоритетов будет определение того, какой тренировочный метод подойдёт именно этому адепту. В статье представлены 5 тренировочных программ, которые помогут любому человеку создать сильные и мощные мышцы.

Для тех, кому нужно набрать мышечную массу, одним из главных приоритетов будет определение того, какой должна быть лучшая тренировка по бодибилдингу. Существует широкий спектр различных программ, поэтому важно выбрать тот, который наилучшим образом соответствует вашим потребностям.

Также важно, чтобы вы поняли, какие факторы способствуют наилучшему увеличению мышечной массы. Программа, которая использует эти принципы, часто будет лучше, чем та, которая этого не делает.

Давайте кратко рассмотрим некоторые из наиболее популярных тренировочных программ бодибилдинга и определим плюсы и минусы каждой из них.

Содержание статьи:

• 1. Программа 5Х5
• Программа тренировки.
• 2. Немецкий объёмный тренинг.
• Программа тренировки.
• 3. Тренировочная программа FST-7
• Программа тренировки.
• 4. Сплит программа верх/низ тела.
• Программа тренировки.
• 5. Тренировочная программа Full Body.
• Программа тренировки.

1. Программа 5Х5

Программа «5Х5» – это та, которая пользуется большой популярностью среди тех, кто стремится получить большое количество силы и мышечной массы.

Настройка этой программы состоит из выполнения трех базовых (многосуставных) упражнений, которые нацелены на основные группы мышц, как нижней, так и верхней частей тела в одной тренировке, выполняя пять подходов из пяти повторений.

В конце каждой тренировки вы можете добавить несколько изолирующих упражнений, если хотите, но программа этого не предусматривает.

Плюсы

Одним из самых существенных преимуществ этой программы будет повышенная частота тренировок. Поскольку на каждом занятии вы будете стимулировать большое количество мышечных волокон, у вас будет высвобождение очень высокого уровня тестостерона, который способствует хорошей степени роста мышечной массы.

Большинство атлетов также считают, что они становятся более рельефными, следуя этой программе, что является показателем её интенсивного характера.

Минусы

Недостатком этой программы является то, что она некоем образом не подходит для начинающих работать с железом, из-за её высокой интенсивности. Для новичка это может привести к перетренированности, если он будет слишком самоуверен!

Лучше всего иметь 3-6-месячную тренировочную историю работы с отягощениями, чтобы вы могли быть уверены, что ваше тело готово к этой стрессовой нагрузке.

Второй негативный довод проведения этой программы связан с тем, что вы будете тренироваться три раза в неделю – это не выгодно для многих других видов силовой деятельности, таких как тяжелая спортивная подготовка (CrossFit).

Если же вы участвуете в соревнованиях по лёгкой атлетике на высоком уровне, может быть лучше выбрать немного менее требовательную программу, чтобы вы не были чрезмерно усталыми в своих профессиональных тренировках.

Образец тренировки.

Используйте протокол 5X5 для основных, базовых упражнений, как описано выше, а затем сократите тренировочный объем для вспомогательных упражнений.

Если вы тот, кто имеет тенденцию испытывать трудности с восстановлением после тренинга, тогда можете сначала настроить программу по схеме 3X5 и посмотреть, как это сработает. Учтите, что, тренируясь по программе 5Х5 очень просто переусердствовать, если вы не будете слушать своё тело.

Работая по программе, переключаясь между тренировками – A и тренировкой – B. три раза в неделю, с по крайней мере одним выходным днем между сеансами.

Двухнедельный тренировочный цикл выглядит следующим образом:

Первая неделя

• Понедельник: Тренировка А
• Среда: Тренировка В
• Пятница: Тренировка А

Вторая неделя

• Понедельник: Тренировка В
• Среда: Тренировка А
• Пятница: Тренировка В

С третьей недели цикл повторяется.

Отдыхать планируйте от 60 до 120 секунд между подходами основных упражнений и от 30 до 45 секунд между подходами вспомогательных упражнений.

Программа тренировки.

Тренировка А.

1. Приседания со штангой на спине – 5 подходов по 5 повторений.
2. Жим штанги лёжа – 5 подходов по 5 повторений.
3. Тяга штанги в наклоне – 5 подходов по 5 повторений.
4. Подтягивания – 2 подхода по 8-10 повторений.
5. Боковые подъёмы гантелей стоя – 2 подхода по 8-10 повторений.
6. Подъёмы корпуса лёжа на полу – 2 подхода по 15 повторений.

Тренировка В.

1. Приседания со штангой на груди – 5 подходов по 5 повторений.
2. Армейский жим – 5 подходов по 5 повторений.
3. Становая тяга – 5 подходов по 5 повторений.
4. Подъём штанги на бицепс – 2 подхода по 8-10 повторений.
5. Разгибание рук с гантелей из-за головы сидя – 2 подхода по 8-10 повторений.
6. Подъёмы ног лёжа на горизонтальной скамье – 2 подхода по 15 повторений.

2. Немецкий объёмный тренинг.

Следующей программой с более высоким тренировочным объёмом для наращивания мышц, является немецкий объемный тренинг.

Протокол очень похож на программу 5×5, но отличается программа тем, что работать придётся в более высоком диапазоне подходов – 10 и для каждого подхода требуется диапазон повторений, превышающий десять.

Дизайн этой программы состоит в том, чтобы сосредоточиться на двух основных мышечных группах за тренировку, чередуясь между ними в течение трех дней в неделю.

Плюсы

Для тех, кто тренируется по этому протоколу, этот вид тренировки позволит вам наращивать мышечную массу с невероятно высокими темпами, при условии, если вы будете следовать правильному плану питания.

Некоторые люди совершают ошибку, не заботясь о своем питании, тренируясь по этой программе, и именно эти люди, подвергаются значительно более высокому риску выгорания за короткий промежуток времени.

Если вы хотите получить хорошие результаты от этой программы, придерживайтесь высококалорийной диеты. Эти калории будут жизненно необходимы, чтобы поддерживать высокий тренировочный объём и способность набирать мышечную массу.

Минусы

Как и в случае с протоколом 5Х5, если вы планируете выполнять какие-либо дополнительные действия вместе с этой программой – дополнительная спортивная подготовка, кардио или другие способы активизации мышц и ЦНС, вы можете столкнуться с некоторыми проблемами. Как правило, вам нужно будет сократить все остальное, что вы делаете в основной программе, чтобы организм мог иметь достаточно времени для восстановления и дальнейшего прогресса … убедитесь, что вы это учитываете.

Другой относительно негативный фактор этой программы состоит в том, что, если вы заинтересованы в развитии максимальной силы, это может быть не лучшей идеей.

Причина этого заключается в том, что чистый рост силовых показателей обычно требует, чтобы вы тренировались с отягощениями в нижнем повторном диапазоне, в то время как эта программа рассчитана на работу с более высоким числом повторений.

Существуют расширенные варианты немецкого объёмного тренинга, которые предусматривает низкий диапазон повторений, чтобы обеспечить работу с большим весом. Если это для вас важно, подумайте об этом.

Образец тренировки

Для этого протокола тренировки вы должны выбрать одно упражнение для каждой группы мышц и проработать её за 10 подходов по 10 повторений в каждом. Как только они будут завершены, вы можете добавить несколько изолирующих упражнений, если хотите, но выполнить их в диапазоне 2-3 подхода по 10-15 повторений.

Держите темп тренировки, отдыхая 60-90 секунд. Помните, что поскольку вы тренируетесь в более высоком диапазоне подходов и повторений, вы не будете использовать такой же большой вес, как в случае с тренировками на 5-6 повторов, поэтому не забудьте соответствующим образом настроить свою нагрузку. Для начала выберите вес, который составит 50-60% вашего 1 повторного максимума.

Программа разбивается на три тренировочных дня:

• День 1: Грудь, спина.
• День 2: Отдых.
• День 3: Ноги, пресс.
• День 4: Отдых.
• День 5: Плечи, руки.
• Дни 6,7: Отдых.

Программа тренировки.

Тренировка 1: грудь, спина.

1. Жим гантелей лёжа – 10 подходов по 10 повторений.
2. Тяга штанги в наклоне – 10 подходов по 10 повторений.
3. Сведение рук в тренажёре «бабочка» – 3 подхода по 10-15 повторений.
4. Рычажная тяга – 3 подхода по 10-15 повторений.

Тренировка 2: ноги, пресс

1. Приседания со штангой на спине – 10 подходов по 10 повторений.
2. Сгибания ног лёжа – 10 подходов по 10 повторений.
3. Подъёмы на носки стоя в тренажёре – 3 подхода по 10-15 повторений.
4. Подъёмы ног в висе – 3 подхода по 10-15 повторений.

Тренировка 3: плечи, руки

1. Армейский жим – 10 подходов по 10 повторений.
2. Подъём гантелей на бицепс – 10 подходов по 10 повторений.
3. Французский жим лёжа на нижнем блоке – 3 подхода по 10-15 повторений.
4. Разведение рук с гантелями в наклоне – 3 подхода по 10-15 повторений.

3. Тренировочная программа FST-7

Третий тип тренировочной программы для набора мышечной массы, который довольно часто используют, – это программа FST-7. В этой программе специально не излагаются все упражнения, которые вам необходимо выполнять на данном этапе.

В ней конкретно не говорится, что вы должны разделить тело на определенный сплит тренинг (например, верхняя часть тела и нижняя часть тела или грудь/спина, ноги и плечи).

Скорее здесь вам даются рекомендации относительно того, что вы должны делать в последнем упражнении для каждой части тела, с которой вы работаете.

Название FST-7 означает Fascial Stretch Training, что указывает на то, что одной из основных целей, которую преследует эта программа, является растяжение ткани фасции, которая является мягкой соединительной тканью, которая находится вокруг ваших мышц (некий защитный чехол) а также вокруг всей остальной части вашего тела.

В первую очередь она отвечает за поддержание структурной целостности тела, обеспечение поддержки и защиты мышц, а также работу в качестве амортизатора, когда вы выполняете какую-либо деятельность в течение дня, как в тренажерном зале, так и вне дома.

Когда эта ткань растягивается, вы видите увеличение роста мышц. Происходит более высокое высвобождение минералов, аминокислот и кислорода к мышечным тканям.

Для этого выполните 7 подходов из 15 повторений в последнем упражнении, которое вы делаете для каждой мышечной группы. Важно, чтобы периоды отдыха между этими подходами были короткими – около 30 секунд не более.

Примечание: рабочий вес будет корректироваться на понижение, от того, который вы обычно используете для этого конкретного упражнения, из-за того, что вы будете работать с гораздо более высоким общим количеством подходов – 7, а более высокий диапазон повторений потребует, чтобы вы не брали слишком тяжёлый вес.

Плюсы

Плюсы этой программы, помимо очевидного (лучшее состояние фасции), заключаются в том, что она по-прежнему допускает большую гибкость с вашей стороны с общим структурным дизайном.

Если вы хотите сосредоточиться на определенных мышечных группах, вы можете это сделать, или если вы предпочитаете, чтобы остальная часть программы была ниже в общем объеме, потому что у вас нет лучшего коэффициента восстановления, то вы тоже можете это сделать.

Другой положительный довод заключается в том, что более высокий уровень повторений и установленный диапазон из семи подходов для данного упражнения, значительно повысят уровень метаболизма, поэтому, будь ваша цель – наращивание мышц или потеря жира, если вы питаетесь правильно и едите здоровую пищу, вы можете увидеть повышение результативности своих занятий.

Минусы

Возможно один минус такой тренировки – это ваша неспособность быстро восстанавливаться после выполнения такого протокола. Следовательно, вы не сможете работать в том же режиме в каком привыкли.

Со временем вы, скорее всего, обнаружите, что ваше тело адаптируется к нагрузке, поэтому постарайтесь не бросить программу слишком быстро, если это на самом деле то, что вы ищите.

Придерживайтесь этой программы и убедитесь, что вы правильно питаетесь и делаете растяжку в период между тренировочными сессиями, не добавляя слишком много кардио-тренировок на неделю в целом, и вы, вероятно, начнете видеть результаты и улучшения со своим уровнем усталости, который будет снижаться.

Образец тренировки

Это еще одна чрезвычайно интенсивная программа, поэтому вы всегда должны следить за восстановлением между тренировочными сессиями.

Некоторые люди могут предпочесть использовать принцип FST-7 (выполнение заключительного 7-сетового упражнения на мышечную группу) в одной из своих тренировок для особо отстающей группы мышц, в то время как другие могут использовать его во всех своих тренировках в течение недели.

Ожидайте от этой программы большей чувствительности и болезненности после её проведения, чем вы могли испытывать ранее, и будьте готовы настроить и адаптировать свое собственное расписание на основе этого. Вот пример программы FST-7, которую вы можете использовать, применяя принцип ко всем группам мышц.

Обратите внимание, что вам лучше выбирать изолирующие упражнение для выполнения 7 подходов.

Отдыхайте от 60 до 120 секунд между упражнениями, кроме упражнений, где вы должны выполнить семь подходов. Здесь период отдыха должен быть короче и составлять около 30 секунд для максимального мышечного пампа.

Тренировочная программа будет выглядеть следующим образом:

• День 1: Бицепс, трицепс, голень.
• День 2: Ноги.
• День 3: Отдых.
• День 4: Грудь, трицепс.
• День 5: Спина, голень.
• День 6: Плечи, бицепсы.
• День 7: Отдых.

Программа тренировки.

День 1: Бицепс, трицепс, голень.

1. Подъём штанги на бицепс – 3,4 подхода по 8-12 повторений.
2. Подъём гантелей на бицепс «молот» – 3,4 подхода по 8-12 повторений.
3. Сгибание рук на нижнем блоке – 7 подходов по 8-12 повторений.
4. Жим штанги узким хватом – 3,4 подхода по 8-12 повторений.
5. Разгибание рук из-за головы с гантелей сидя – 3,4 подхода по 8-12 повторений.
6. Разгибание рук на верхнем блоке – 7 подходов по 8-12 повторений.
7. Подъём на носки сидя в тренажёре – 3,4 подхода по 8-12 повторений.
8. Подъёмы на носки стоя в тренажёре – 7 подхода по 8-12 повторений.

День 2: Ноги.

1. Приседания со штангой на спине – 3,4 подхода по 8-12 повторений.
2. Жим ногами – 3,4 повторения по 8-12 повторений.
3. Разгибание ног сидя в тренажёре – 7 подходов по 8-12 повторений.

День 3: Отдых.

День 4: Грудь, трицепс.

1. Жим гантелей на наклонной скамье – 3,4 подхода по 8-12 повторений.
2. Жим гантелей на горизонтальной скамье – 3,4 подхода по 8-12 повторений.
3. Сведение рук в кроссовере с верхних блоков – 7 подходов по 8-12 повторений.
4. Жим штанги узким хватом – 3,4 подхода по 8-12 повторений.
5. Разгибание рук из-за головы с гантелей сидя – 3,4 подхода по 8-12 повторений.
6. Разгибание рук на верхнем блоке – 7 подходов по 8-12 повторений.

День 5: Спина, голень.

1. Тяга штанги в наклоне – 3,4 подхода по 8-12 повторений.
2. Тяга верхнего блока широким хватом – 3,4 подхода по 8-12 повторений.
3. Горизонтальная тяга на нижнем блоке – 7 подходов по 8-12 повторений.
4. Подъём на носки стоя в тренажёре – 3,4 подхода по 8-12 повторений.
5. Подъёмы на носки сидя в тренажёре – 7 подхода по 8-12 повторений.

День 6: Плечи, бицепсы.

1. Жим гантелей сидя – 3,4 подхода по 8-12 повторений.
2. Разведение рук с гантелями в наклоне – 3,4 подхода по 8-12 повторений.
3. Боковые подъёмы гантелей – 7 подходов по 8-12 повторений.
4. Подъём штанги на бицепс – 3,4 подхода по 8-12 повторений.
5. Подъём гантелей на бицепс лёжа на наклонной скамье – 3,4 подхода по 8-12 повторений.
6. Сгибание рук на нижнем блоке – 7 подходов по 8-12 повторений.

День 7: Отдых.

4. Сплит программа верх/низ тела.

Двигаемся дальше. Четвертый тип тренировки, о котором нужно подумать, – это условное разделение тела на верхнюю и нижнюю части тела.

Такой протокол позволяет вам тренироваться четыре раза в неделю, прорабатывая каждую группу мышц дважды за недельный цикл. Один тренировочный день – верх тела, второй тренировочный день – низ тела, всего четыре дня.

Плюсы

Положительным моментом в этом типе программы является то, что это хороший вариант для начинающих атлетов, которые хотят набрать мышечную массу.

Такой протокол даёт достаточный перерыв между тренировками верха и низа тела в течение всей недели и делает так, что каждая тренировка немного менее напряженная, чем предыдущая. На начальном уровне то что нужно!

Продвинутые спортсмены также могут тренироваться по установленному протоколу, используя весь набор упражнений, подходов, повторений и периоды отдыха.

Другим большим преимуществом такого типа тренинга является то, что он позволяет включать в занятие больше изолирующих упражнений. Если вы хотите специально проработать одну из небольших мышечных групп (бицепсы, трицепсы, боковые дельтоиды и т. д.), вы можете сделать это довольно легко.

Минусы

Поскольку этот тип тренинга настолько универсален, что в нём не так уж много недостатков. Вы можете изменить его во многом, чтобы удовлетворить все ваши индивидуальные потребности, убедившись, что вы получаете то, что ищете от своей программы тренировки.

Данный протокол, связан с тем, что составлен для 4-дневной программы, и должен выполняться четыре раза в неделю. Если у вас конфликты с временным планированием, для вас это может быть проблемой.

Но даже её можно преодолеть, тренируясь таким образом: на одной тренировочной неделе вы дважды работаете над верхней частью тела (например, в понедельник и пятницу) и один раз над нижней (например, в среду).

Вторая тренировочная неделя выглядит следующим образом: Понедельник и пятница – нижняя часть тела, среда – верхняя. На третьей и четвёртой неделях чередуете эти циклы.

Образец тренировки

Существует бесконечное количество вариантов выбора упражнений для этого плана тренировки, и вы должны отформатировать программу в зависимости от того, сколько объема вы можете обработать, для любых групп мышц, на которых вы хотите сосредоточиться, и сосредоточитесь ли вы в основном на силе или размере мышц.

Следующий пример программы – это хорошая комбинация многосуставных и изолирующих упражнений. Оно будет нацелена на все аспекты – плотность, размер, силу мышц в зависимости от вашего уровня подготовки.

Четырёхдневный тренировочный цикл выглядит так:

• Понедельник: Тренировка А.
• Вторник: Тренировка В.
• Среда: Отдых.
• Четверг: Тренировка С.
• Пятница: Тренировка D.
• Суббота и воскресенье: Отдых.

Периоды отдыха – одна минута для базовых упражнений. 30-45 секунд для изолирующих.

Программа тренировки.

Тренировка А: нижняя част тела.

1. Приседания со штангой на спине – 4 подхода по 5 повторений.
2. Выпады со штангой – 3 подхода по 8 повторений.
3. Разгибание ног в тренажёре – 3 подхода по 10 повторений
4. Сгибание ног в тренажёре – 3 подхода по 10 повторений.
5. Подъёмы на носки стоя – 3 подхода по 15 повторений.
6. Подъёмы ног в висе – 3 подхода по 15-20 повторений.

Тренировка В: верхняя часть тела.

1. Жим гантелей лёжа – 3 подхода по 6 повторений.
2. Тяга штанги в наклоне – 3 подхода по 6 повторений.
3. Армейский жим – 3 подхода по 8 повторений.
4. Разведение рук с гантелями лёжа грудью на наклонной скамье – 3 подхода по 10 повторений.
5. Боковые подъёмы гантелей – 3 подхода по 10 повторений.
6. Отжимания от скамьи с задним упором – 3 подхода по 15 повторений.

Тренировка С: нижняя часть тела.

1. Румынская тяга – 4 подхода по 5 повторений.
2. Подъём на скамью с гантелями – 3 подхода по 8 повторений.
3. Жим ногами – 3 подхода по 10 повторений.
4. Подъёмы на носки сидя – 3 подхода по 15 повторений.
5. Подъёмы на носки стоя – 3 подхода по 15 повторений.
6. Скручивания с верхнего блока стоя на коленях – 3 подхода по 15 повторений.

Тренировка D: верхняя часть тела.

1. Жим штанги на наклонной скамье – 3 подхода по 8 повторений.
2. Тяга верхнего блока широким хватом – 3 подхода по 8 повторений.
3. Горизонтальная тяга на нижнем блоке – 3 подхода по 8 повторений.
4. Подъём гантелей на бицепс – 3 подхода по 10-12 повторений.
5. Разгибание рук из-за головы с нижнего блока стоя – 3 подхода по 10-12 повторений.
6. Разгибание рук с верхнего блока (исп. канат) – 3 подхода по 10-12 повторений.

5. Тренировочная программа Full Body.

Наконец, приходим к тренировке всего тела (Full Body). Программа 5х5 также может считаться тренировкой Full Body до определенной степени, так как вы работаете почти со всеми основными мышечными группами тремя упражнениями, которые вы выбираете.

Но настоящая программа на всё тело даёт одно конкретное упражнение для каждой группы мышц – квадрицепсов, бицепсов бёдер, груди, спины и плеч (руки получают нагрузку при тренинге груди и спины).

В дополнение к базовым упражнениям вы также можете сделать несколько изолирующих, если хотите дополнительно нагрузить меньшие мышечные группы. Они – эти упражнения будут представлены в комплексе.

Плюсы

Один большой аргумент в пользу этой программы опять же это то, что она отлично подходит новичкам, при условии, что они используют более низкое общеустановленное количество подходов для каждого упражнения и следят за общим тренировочным объемом.

Безусловно, программа может быть использована и продвинутыми атлетами. Поскольку она имеет высокочастотный аспект, и работая с ним, они обычно оказываются в выигрыше, особенно в период работы на рельеф.

Существует множество различных комбинаций, в которых вы можете создать тренировку на всё тело, используя различные принципы тренировки (например, принципы Уайдера), чтобы добавить разнообразие и продолжать прогрессировать.

Минусы

Главный негативный момент программы тренировки Full Body заключается в том, что у вас не получится сосредоточиться на проработке какой-то определённой мышечной группы, так как вам нужно выполнять упражнения для каждой части тела в одном сеансе.

Как правило, при выполнении таких специализированных тренировок вам нужно сделать два или три упражнения на определённую часть тела, над которой вы работаете, что делает тренировку в стиле Full Body немного переполненной по своему объёму.

Образец тренировки.

В каждой тренировке Full Body вы будете прорабатывать все основные группы мышц, используя как можно больше базовых упражнений, чтобы держать общий тренировочный объем.

Несколько изолирующих упражнений добавляются к концу тренировки, чтобы помочь в дальнейшем доработать определённые мышцы и увеличить мышечный памп.

Выполняйте следующие тренировки, чередуя их между собой в течение двух-трех дней в неделю с одним днём отдыха между ними.

Двухнедельный тренировочный цикл с тремя занятиями в неделю выглядит следующим образом:

Первая неделя

• Понедельник: Тренировка А
• Среда: Тренировка В
• Пятница: Тренировка А

Вторая неделя

• Понедельник: Тренировка В
• Среда: Тренировка А
• Пятница: Тренировка В

На третьей и четвёртой неделях цикл повторяется.

Периоды отдыха между группами базовых упражнений, 60-90 секунд и 45-60 секунд отдыха между второй изолирующей группы упражнений.

Программа тренировки.

Тренировка А

1. Приседания со штангой на спине – 3 подхода по 8 повторений.
2. Жим штанги на горизонтальной скамье – 3 подхода по 8 повторений.
3. Армейский жим – 2 подхода по 10 повторений.
4. Подъём штанги на бицепс – 2 подхода по 10 повторений.
5. Французский жим лёжа – 2 подхода по 10 повторений.
6. Подъёмы на носки в тренажёре сидя – 2 подхода по 15 повторений.

Тренировка В

1. Становая тяга – 3 подхода по 8 повторений.
2. Жим штанги на наклонной скамье – 3 подхода по 10 повторений.
3. Тяга верхнего блока широким хватом – 3 подхода по 10 повторений.
4. Разгибание ног в тренажёре – 2 подхода по 10-12 повторений.
5. Сгибание ног в тренажёре – 2 подхода по 10-12 повторений.
6. Боковые подъёмы гантелей – 2 подхода по 10 повторений.
7. Скручивания лёжа на полу – 3 подхода по 15 повторений.

Имейте ввиду эти пять разных типа тренировок, когда будете принимаете решение, по какому протоколу работать и какой из них станет лучшей программой тренировки бодибилдинга именно для вас.

Вы можете и должны менять тренировочные программы, чтобы продолжать прогрессировать и избегать плато, поэтому не думайте, что как только вы выберете одну программу, она для вас будет «выбита в камне» которую вы должны будете соблюдать в течение очень длительного периода время.

Читайте также:

5 лучших программ бодибилдинга с тренировками и упражнениями

Для тех, кто хочет набрать серьезную массу, одним из главных приоритетов будет определить, какой метод тренировок является лучшим. Вот 5 программ бодибилдинга, которые помогут вам набрать серьезную мышечную массу. Узнать больше.

Для тех, кто хочет набрать серьезную мышечную массу, одним из главных приоритетов будет определение лучшей тренировки по бодибилдингу. Доступен широкий спектр различных тренировок, поэтому важно выбрать ту, которая лучше всего соответствует вашим потребностям.

Также важно понимать, какие факторы в наибольшей степени способствуют набору сухой мышечной массы. Программа, которая использует эти принципы, часто работает лучше, чем та, которая их не использует.

Давайте вкратце рассмотрим некоторые из наиболее популярных комплексов тренировок по бодибилдингу и определим плюсы и минусы каждого из них.

1. Программа 5 X 5

Программа 5 на 5 довольно популярна среди тех, кто хочет набрать большую силу и мышечную массу.

Эта программа предназначена для выполнения трех основных упражнений, нацеленных на основные группы мышц тела (как нижней, так и верхней части тела в одной тренировке), с выполнением пяти подходов по пять повторений. В конце каждой тренировки вы можете добавить несколько подходов изолированных упражнений, если хотите, но программа этого не требует.

Pros

Одним из самых больших преимуществ этой системы будет увеличение частоты тренировок. Поскольку вы будете стимулировать так много мышечных волокон через день, вы увидите очень высокий выброс тестостерона, что способствует хорошему росту мышечной массы.

Большинство людей также обнаруживают, что они становятся более голодными, следуя этой программе, что свидетельствует о ее интенсивном характере.

Минусы

Недостаток этой программы в том, что новичку, скорее всего, не стоит прыгать, так как она будет интенсивной и может привести к перетренированности, если вы не будете осторожны. Лучше всего иметь за плечами 3-6 месяцев тренировок, чтобы быть уверенным, что ваше тело готово к этой стрессовой нагрузке.

Второй недостаток этой схемы связан с тем, что вы будете поднимать тяжести три раза в неделю — это не очень хорошо подходит для многих других видов деятельности, таких как тяжелые спортивные тренировки. Если вы занимаетесь легкой атлетикой высокого уровня, может быть лучше выбрать менее сложную программу, чтобы вы не слишком утомлялись.

Образец тренировки

Вы должны стремиться выполнять протокол 5 X 5 для основных упражнений, как описано выше, а затем сокращать объем для вспомогательных упражнений.

Если вы знаете, что вам трудно восстанавливаться, вы можете сначала попробовать установку 3 X 5 и посмотреть, как вы справитесь. По этой программе можно легко перетренироваться, если вы не будете осторожны.

Чередуйте тренировку A и тренировку B три раза в неделю, по крайней мере, с одним выходным днем ​​между сессиями. Старайтесь отдыхать от 60 до 120 секунд между подходами основных упражнений и от 30 до 45 секунд между подходами дополнительных упражнений.

Программа 5х5: Тренировка А

1

5 подходов, 5 повторений (отдых 1-2 мин.)

2

5 подходов, 5 повторений (отдых 1-2 мин.)

3

Тяга штанги

5 подходов, 5 повторений (отдых 1-2 мин.)

4

2 подхода по 8 повторений (отдых 30-45 сек.)

5

Разведение гантелей в стороны

2 подхода по 8 повторений (отдых 30-45 сек.)

6

2 подхода по 15 повторений (отдых 30-45 сек.)

Программа 5×5: Тренировка B

1

5 подходов по 5 повторений (отдых 1-2 мин.)

2

5 подходов, 5 повторений (отдых 1-2 мин.)

3

5 подходов, 5 повторений (отдых 1-2 мин. )

4

2 подхода по 8 повторений (отдых 30-45 сек.)

5

2 подхода по 8 повторений (отдых 30-45 сек.)

2. German Volume Training

Следующей программой для наращивания мышечной массы с большим объемом является German Volume Training. Эта программа очень похожа на программу 5 x 5 в том, что она также требует большего количества подходов, но отличается тем, что диапазон повторений в каждом подходе намного выше, до десяти.

Цель этой программы состоит в том, чтобы сосредоточиться на двух основных группах мышц в день, чередуя их в течение трех дней в неделю.

Pros

Для тех, у кого за плечами какие-то тренировки, этот тип тренировок может позволить нарастить мышечную массу в невероятно высоком темпе, при условии, что вы также следуете правильному протоколу питания.

Некоторые люди совершают ошибку, не следя за своим питанием в рамках этой программы, и именно эти люди подвергаются гораздо более высокому риску выгорания по прошествии короткого периода времени.

Если вы хотите добиться хороших результатов с помощью этой программы, вам необходимо придерживаться более калорийной диеты для поддержания объема.

Минусы

Как и в случае с 5 x 5, если вы планируете выполнять много дополнительных действий с помощью этой программы – спортивные тренировки, кардиотренировки или что-то еще, вы можете столкнуться с некоторыми проблемами. Как правило, вам нужно будет сократить все остальные ваши действия, чтобы у тела было достаточно времени для восстановления и прогресса… убедитесь, что вы также учитываете это.

Другой минус этой программы в том, что если вы заинтересованы в развитии максимальной силы, это тоже не лучшая идея. Причина этого в том, что чистый прирост силы обычно требует, чтобы вы поднимали в более низком диапазоне повторений, в то время как эта программа продвигает его немного дальше.

Существуют продвинутые варианты немецкой объемной тренировки, в которых диапазон повторений уменьшается, что позволяет использовать больший вес. Если для вас это важный вопрос, подумайте об этом.

Образец тренировки

Для этого протокола тренировки вы должны выбрать по одному комплексному упражнению для каждой группы мышц и сделать десять подходов по десять повторений. После того, как они будут выполнены, вы можете добавить несколько изолирующих упражнений, если хотите, но сократите их до 2-3 подходов по 10-15 повторений.

Старайтесь не отставать от темпа тренировки, сократив время отдыха до 60-90 секунд. Помните, что, поскольку вы стремитесь к более высокому диапазону повторений в 10 повторений, вы не будете использовать такой же большой вес, как в протоколе из 5-6 повторений, поэтому убедитесь, что вы соответствующим образом корректируете нагрузку. 50-60% вашего 1 повторного максимума было бы хорошим началом.

Тренировка разбита на три дня: грудь и спина, ноги и пресс, затем плечи и руки. Возьмите один выходной между тренировками и проведите полные выходные для полного восстановления сил.

Немецкий объемный тренинг: тренировка 1

1

10 подходов, 10 повторений (отдых 90 сек. )

2

Тяга штанги

10 подходов, 10 повторений (отдых 90 сек.)

3

Разведение рук в колоде

3 подхода по 10-15 повторений (отдых 90 сек.)

4

3 подхода по 10-15 повторений (отдых 90 сек.)

German Volume Training: Workout 2

1

10 подходов, 10 повторений (отдых 90 сек.)

2

Подъем носков стоя

3 подхода по 10-15 повторений (отдых 90 сек.)

3

Подъем носков сидя

3 подхода по 10-15 повторений (отдых 90 сек.)

4

3 подхода по 10-15 повторений (отдых 90 сек.)

German Volume Training: Workout 3

1

10 подходов, 10 повторений (отдых 90 сек.)

2

Сгибание рук с гантелями на бицепс

3 подхода по 10-15 повторений (отдых 90 сек.)

3

3 подхода по 10-15 повторений (отдых 90 сек. )

3. Программа обучения FST-7

Третьим типом программы объемных тренировок, которая довольно быстро завоевывает популярность, является программа тренировок FST-7. В этой тренировочной программе не указаны конкретно все упражнения, которые вам необходимо выполнять на данном занятии, а также не указано, что вы должны разделить тело на определенный протокол (верхняя часть тела и нижняя часть тела или грудь/спина, ноги и плечи). например), а скорее дает вам рекомендации относительно того, что вы должны делать в последнем упражнении для каждой части тела, работавшей на этом занятии.

Название FST-7 расшифровывается как Fascial Stretch Training, что указывает на то, что одной из основных целей этой программы является растяжение фасциальной ткани, которая представляет собой мягкую соединительную ткань, окружающую ваши мышцы, а также по всему телу. остальное тело.

Он в первую очередь отвечает за поддержание структурной целостности тела, обеспечение поддержки и защиты, а также за работу в качестве амортизатора при выполнении упражнений в течение дня как в тренажерном зале, так и вне его.

При растяжении этой ткани вы увидите увеличение мышечного роста. Будет выше доставка минералов, аминокислот и кислорода к тканям.

С этой схемой выполните семь подходов по 15 повторений в последнем упражнении для каждой группы мышц. Важно, чтобы периоды отдыха между этими подходами были короче — всего около 30 секунд.

Примечание: будет принято уменьшать вес по сравнению с тем, который вы обычно используете для этого конкретного упражнения, из-за того, что вы используете гораздо большее общее количество подходов, а более длинный диапазон повторений потребует от вас не поднимая так тяжело.

Плюсы

Плюсы этой программы, помимо очевидного (улучшение здоровья фасций), заключаются в том, что она по-прежнему обеспечивает большую гибкость с вашей стороны при общем структурном проектировании.

Если вы хотите специализироваться на определенных частях тела, вы определенно можете это сделать, или если вы предпочитаете, чтобы остальная часть программы была меньше по общему объему, потому что у вас не лучшая скорость восстановления, вы, безусловно, можете это сделать. .

Еще один плюс этого подхода заключается в том, что большее число повторений и подходов для этого упражнения значительно стимулируют скорость метаболизма, поэтому, если ваша цель — наращивание мышечной массы или потеря жира, при условии, что вы соблюдаете правильную диету, вы можете увидеть повышение результатов таким образом.

Минусы

Потенциально один минус, который вы можете увидеть в этом подходе, заключается в том, что если вы боретесь с восстановлением, вы не сможете тренироваться так часто, как привыкли после выполнения этого протокола. Через некоторое время вы, вероятно, обнаружите, что ваше тело приспосабливается, поэтому постарайтесь не отказываться от программы слишком быстро, если вы действительно обнаружите это.

Придерживайтесь этого и убедитесь, что вы правильно питаетесь и делаете растяжку между тренировками, не добавляя слишком много кардиотренировок в неделю в целом, и вы, вероятно, начнете видеть результаты и улучшения с уровнем усталости, который вы чувствуете.

Образец тренировки

Это еще одна чрезвычайно интенсивная программа тренировок, поэтому вы всегда должны следить за восстановлением между тренировками.

Некоторые люди могут использовать принцип FST-7 только в одной из своих тренировок для особенно отстающей группы мышц, в то время как другие могут попробовать его во всех тренировках в течение недели.

Ожидайте от этой программы большей болезненности, чем вы, возможно, испытывали раньше, и будьте готовы скорректировать и адаптировать свой собственный график на основе этого. Вот пример программы FST-7, которую вы можете использовать, применяя этот принцип ко всем группам мышц.

Учтите, что лучше всего делать изолированное упражнение для набора из 7 упражнений, поэтому упражнения выбраны именно так.

Отдохните от 60 до 120 секунд в упражнениях, за исключением упражнения, в котором вы должны выполнить семь подходов. Здесь период отдыха должен быть короче и составлять около 30 секунд для максимальной мышечной накачки.

Тренировка FST-7, день 1: бицепсы, трицепсы и икры

1

3 подхода, 8–12 повторений (отдых 1–2 мин.)

2

Сгибание рук молотком

3 подхода по 8–12 повторений (отдых 1–2 мин.)

3

Сгибание рук на бицепс стоя

7 подходов, 8-12 повторений (отдых 30 сек.)

4

3 подхода по 8-12 повторений (отдых 1-2 мин.)

5

3 подхода по 8-12 повторений (отдых 1-2 мин.)

6

7 подходов, 8-12 повторений (отдых 30 сек.)

7

Подъем носков сидя

3 подхода, 8-12 повторений (отдых 1-2 мин.)

8

Подъем носков стоя

7 подходов по 8-12 повторений (отдых 30 сек.)

Тренировка FST-7, День 2: Ноги

1

3 подхода, 8-12 повторений (отдых 1-2 мин)

2

Жим ногами

3 подхода по 8-12 повторений (отдых 1-2 мин. )

3

Разгибание ног

7 подходов, 8-12 повторений (отдых 30 сек.)

День 3: Отдых

Тренировка FST-7, День 4: Грудь и Трицепс

1

3 подхода, 8-12 повторений (отдых 1-2 мин.)

2

3 подхода по 8-12 повторений (отдых 1-2 мин.)

3

7 подходов, 8-12 повторений (отдых 30 сек.)

4

3 подхода по 8-12 повторений (отдых 1-2 мин.)

5

3 подхода по 8-12 повторений (отдых 1-2 мин.)

6

7 подходов, 8-12 повторений (отдых 30 сек.)

FST-7 Тренировка, День 5: Спина и икры

1

Тяга штанги

3 подхода, 8-12 повторений (отдых 1-2 мин.)

2

3 подхода по 8-12 повторений (отдых 1-2 мин.)

3

Тяга сидя

7 подходов, 8-12 повторений (отдых 30 сек.)

4

Подъем носков стоя

3 подхода, 8-12 повторений (отдых 1-2 мин. )

5

Подъем носков сидя

7 подходов, 8-12 повторений (отдых 30 сек.)

Тренировка FST-7, День 6: Плечи и бицепсы

1

3 подхода, 8-12 повторений (отдых 1-2 мин.)

2

3 подхода, 16-24 повторения (чередование, 8-12 повторений на каждую сторону, отдых 1-2 мин.)

3

Разведение гантелей в стороны

7 подходов, 8-12 повторений (отдых 30 сек.)

4

3 подхода по 8-12 повторений (отдых 1-2 мин.)

5

3 подхода, 16-24 повторения (чередование, 8-12 повторений на каждую сторону, отдых 1-2 мин.)

6

Сгибание рук на бицепс стоя

7 подходов, 8-12 повторений (отдых 30 сек.)

День 7: Отдых

4. Тренировка с разделением на верхнюю/нижнюю части

Двигаясь дальше, четвертый тип тренировки, о котором стоит подумать, — это сплит на верхнюю/нижнюю часть тела. Эта установка обычно выполняется по расписанию два раза и один вне графика и позволяет вам прорабатывать каждую группу мышц два раза в неделю.

Pros

Преимущество этого типа программы тренировок в том, что это хороший вариант для начинающих тяжелоатлетов, стремящихся нарастить массу. Поскольку он по-прежнему позволяет достаточно отдыхать в течение всей недели и разбивает тело, поэтому каждая тренировка становится немного менее напряженной, это хорошее место для начала.

Продвинутые тренирующиеся могут также интенсифицировать тренировку с помощью общего количества наборов, выбора упражнений и используемых периодов отдыха, что позволяет увеличить мышечный рост на любом уровне.

Еще одним большим преимуществом этого типа установки является тот факт, что он позволяет включать больше изолированных упражнений. Если вы хотите проработать одну из меньших групп мышц (бицепсы, трицепсы, боковые дельтовидные и т. д.), вам будет проще это сделать.

Минусы

Поскольку этот тип программы бодибилдинга настолько универсален, в нем действительно не так много минусов. Вы можете изменить его в значительной степени, чтобы удовлетворить любые ваши индивидуальные потребности, убедившись, что вы получаете то, что ищете, от своей программы тренировок.

Единственный недостаток, который вы можете найти в этой тренировке, связан с тем, что, поскольку она рассчитана на 4 дня, ее следует выполнять четыре дня в неделю. Если у вас есть конфликты в расписании, это может быть проблемой для вас.

Даже это можно преодолеть, если одну неделю тренировать нижний, верхний и нижний уровни, а следующую неделю — тренировать верхний, нижний и верхний уровни, постоянно чередуя их.

Образец тренировки

Существует бесконечное количество вариантов выбора упражнений для этого типа плана тренировки, и вы должны форматировать программу в соответствии с тем, какой объем вы можете выполнить, какие группы мышц вы хотите сосредоточиться и на чем вы в первую очередь сосредоточены. по силе или размеру.

Следующий пример программы представляет собой хорошее сочетание базовых и изолирующих упражнений. Он будет нацелен как на силу, так и на размер вашего уровня физической подготовки.

Стремитесь к одной минуте отдыха между первой группой упражнений и затем сократите период отдыха до 30-45 секунд для второй.

Выполните тренировку A и тренировку B одну за другой, а затем сделайте перерыв на один день, прежде чем перейти к тренировке C и тренировке D, чтобы завершить свою тренировочную неделю.

Верхний/нижний шпагат: тренировка A

1

4 подхода по 5 повторений (отдых 1 мин.)

2

3 подхода по 16 повторений (чередование, 8 повторений на каждую сторону, отдых 1 мин.)

3

Разгибание ног

2 подхода по 10 повторений (отдых 30-45 сек.)

4

Сгибание ног лежа

2 подхода по 10 повторений (отдых 30-45 сек.)

5

Подъем носков стоя

2 подхода по 10 повторений (отдых 30-45 сек.)

6

2 подхода по 15 повторений (отдых 30-45 сек. )

Верхний/нижний шпагат: тренировка B

1

3 подхода по 5 повторений (отдых 1 мин.)

2

Тяга штанги

3 подхода по 5 повторений (отдых 1 мин.)

3

3 подхода по 8 повторений (отдых 1 мин.)

4

2 подхода по 10 повторений (отдых 30-45 сек.)

5

Разведение гантелей в стороны

2 подхода по 10 повторений (отдых 30-45 сек.)

6

2 подхода по 15 повторений (отдых 30-45 сек.)

Верхний/нижний шпагат: тренировка C

1

4 подхода по 4 повторения (отдых 1 мин.)

2

3 подхода по 16 повторений (чередование, 8 повторений на каждую сторону, отдых 1 мин.)

3

Жим ногами

3 подхода по 10 повторений (отдых 1 мин.)

4

Подъем носков сидя

2 подхода по 8 повторений (отдых 30-45 сек.)

5

Подъем носков стоя

2 подхода по 15 повторений (отдых 30-45 сек. )

6

2 подхода по 15 повторений (отдых 30-45 сек.)

Верхний/нижний шпагат: тренировка D

1

Жим штанги на наклонной скамье

3 подхода, 8 повторений (отдых 1 мин.)

2

3 подхода по 8 повторений (отдых 1 мин.)

3

Тяга сидя

2 подхода по 8 повторений (отдых 30-45 сек.)

4

Сгибание рук с гантелями на бицепс

2 подхода по 10-12 повторений (отдых 30-45 сек.)

5

2 подхода, 20-24 повторения (чередование, 10-12 повторений на каждую сторону, отдых 30-45 сек.)

6

Отжимания

2 подхода по 15 повторений (отдых 30-45 сек.)

5. Тренировки всего тела

Наконец, мы подошли к тренировкам всего тела. Программу 5 x 5 также можно в какой-то степени считать программой тренировки всего тела, поскольку вы прорабатываете почти все основные группы мышц с помощью трех выбранных вами упражнений. Но настоящие программы для всего тела предусматривают одно прямое упражнение для каждой группы мышц — квадрицепсов, подколенных сухожилий, груди, спины и плеч (руки работают при выполнении груди и спины).

В дополнение к этим упражнениям вы также можете добавить несколько изолированных упражнений, если хотите индивидуально проработать более мелкие мышцы.

Профи

Еще одно большое преимущество этой программы заключается в том, что она может подойти для новичков, при условии, что они используют меньшее общее количество подходов для каждого упражнения и следят за объемом.

Его могут использовать и продвинутые люди. Поскольку на него работает высокочастотный аспект, он обычно оказывается успешным.

Существует ряд различных комбинаций, с помощью которых вы можете создать тренировку для всего тела и использовать различные принципы в тренировке, чтобы добавить разнообразия и продолжать прогрессировать.

Минусы

Одним из основных минусов программы тренировки всего тела является то, что она не так хороша, если вы хотите специализироваться на определенной части тела, поскольку вам нужно выполнять некоторые упражнения для каждой части тела в рамках одной сессии.

Как правило, при специализированных тренировках вы хотите посвятить два или три подхода той части тела, на которой вы специализируетесь, что делает тренировку немного перегруженной, когда вы все вмещаете.

Образец тренировки

На каждой тренировке всего тела вы задействуете все основные группы мышц, используя как можно больше сложных упражнений, чтобы держать под контролем общий объем.

Несколько изолирующих упражнений добавляются ближе к концу тренировки, чтобы еще больше подчеркнуть четкость мышц и увеличить мышечный пампинг.

Старайтесь выполнять следующие тренировки, чередуя их в течение двух-трех дней в неделю, по крайней мере, с одним выходным между ними для отдыха.

Отдыхайте 60-90 секунд между подходами первой группы упражнений и 45-60 секунд отдыха между подходами второй группы упражнений.

Все тело: тренировка A

1

3 подхода по 6 повторений (отдых 90 сек.)

2

3 подхода по 8 повторений (отдых 90 сек. )

3

Тяга штанги

3 подхода по 8 повторений (отдых 90 сек.)

4

2 подхода по 10 повторений (отдых 1 мин.)

5

2 подхода по 10 повторений (отдых 1 мин.)

6

2 подхода по 10 повторений (отдых 1 мин.)

7

Подъем носков сидя

2 подхода по 15 повторений (отдых 1 мин.)

Все тело: Тренировка B

1

3 подхода по 6 повторений (отдых 90 сек.)

2

3 подхода по 10 повторений (отдых 90 сек.)

3

3 подхода по 8 повторений (отдых 90 сек.)

4

Разгибание ног

2 подхода по 10 повторений (отдых 30-45 сек.)

5

Сгибание ног лежа

2 подхода по 10 повторений (отдых 30-45 сек.)

6

Разведение гантелей в стороны

2 подхода по 10 повторений (отдых 30-45 сек. )

7

2 подхода по 15 повторений (30-45 сек.)

Помните об этих пяти различных типах тренировок, когда будете принимать решение о том, какая программа тренировок по бодибилдингу будет для вас лучшей.

Имейте в виду, что вы можете и должны переключать программы после такого длительного времени, чтобы продолжать получать результаты и избегать плато, поэтому не думайте, что после того, как вы выберете одну программу, она высечена на камне, это программа тренировок, которой вы должны следовать в течение длительного времени. период времени.

ПОЛУЧИТЕ БОЛЕЕ 90 ФИТНЕС-ПЛАНОВ

Получите доступ ко всей нашей библиотеке из более чем 90 фитнес-программ. Мы поможем вам набрать мышечную массу, похудеть и изменить вашу жизнь!

20 ЛУЧШИХ программ и таблиц тренировок по бодибилдингу (2023)

Главная » Программы » Лучшие программы по бодибилдингу

1. Программа тренировок PHAT
2. Joe Delaney 6 Day Upper/Lower Split (Ibiza Shreds)
3. Программа PHUL Power Building
4. Joe Delaney 5 Day Full Body Split
5. Программа среднего бодибилдинга от Ripped Body
6. Metallicadpa PPL на 6 дней (он же Reddit PPL)
7. Программа гипертрофии Майка Израэля
8. 5/3/1 BBB для бодибилдинга
9. Золотая шестерка Арнольда Шварценеггера

Рекомендуемая литература:  Новая энциклопедия современного бодибилдинга Арнольда Шварценеггера (2012 г. ) (Amazon)

О тренировках по бодибилдингу стимулирование мышечного роста. Это часто делается путем тренировки каждой части тела примерно два раза в неделю в «сплитах», которые нацелены на определенные группы мышц за тренировку.

За исключением случая с тремя составными движениями, программы бодибилдинга редко сосредотачиваются на отработке процента от 1ПМ атлета, потому что они включают так много вспомогательных движений, где 1ПМ не всегда полезен. Вместо этого часто манипулируют количеством подходов, количеством отдыха между подходами и диапазоном повторений, чтобы вызвать гипертрофию. Конечно, поднятый вес помогает достичь и этой цели.

Связанный: Также ознакомьтесь с силовыми программами Lift Vault, которые также сосредоточены на стимулировании гипертрофии у атлета. Они также сочетают в себе некоторые силовые тренировки и элементы пауэрлифтинга.

Хотите больше? Выполните поиск в библиотеке программ Lift Vault

Выполните поиск в библиотеке программ Lift Vault , чтобы найти именно ту программу, которую вы ищете, на основе многих критериев (например, уровня опыта, дней в неделю и многого другого).

Новейшие программы бодибилдинга и гипертрофии доступны ниже.

Автор Эмма Леннон
Последнее обновление 9 февраля 2023 г.

Являясь партнером различных сайтов, включая Amazon Associates, я могу получать комиссию за соответствующие покупки по ссылкам в этом посте без каких-либо дополнительных затрат для вас. См. полное раскрытие информации

Если вы какое-то время были в тренажерном зале, вы, вероятно, сталкивались с термином «братанский сплит» и задавались вопросом, что именно он означает. Броский сплит — это 5-дневная тренировочная программа, которая тренирует каждую основную группу мышц в отдельный тренировочный день один раз в неделю.

У сплит-тренировок Bro есть поклонники и критики. Некоторые утверждают, что они устарели и неэффективны для тех, кто ищет силу и мышечную массу. Другие рекламируют их как отличный способ нарастить мышечную массу и силу.

Здесь мы объясним, что именно влечет за собой программа братанского шпагата, как использовать этот стиль тренировок самостоятельно, раскроем плюсы и минусы братанского шпагата и развеем некоторые популярные мифы о братанском шпагате.

[Подробнее…]

Рубрики: Программа бодибилдинга, Программы

By Kyle Risley
Последнее обновление 1 июня 2020 г.

Уровень опыта: продвинутый, средний
Недели: 4, 7
Периодизация: линейная периодизация
Программа подготовки к встрече: №
Цель программы: Гипертрофия, Масса
Использует RPE: Нет
Использует 1RM в процентах (%): Нет

Как партнер различных сайтов, включая Amazon Associates, я могу получать комиссию за соответствующие покупки по ссылкам в этом посте на нет дополнительные расходы для вас. См. полную информацию

German Volume Training (GVT) — это программа гипертрофии, разработанная Чарльзом Поликуином, чтобы шокировать мышцы значительным увеличением объема за счет 10×10 подходов. Он предназначен для выполнения в течение относительно короткого периода времени, около 4 недель, и состоит из трех различных тренировок, выполняемых пять дней в неделю. Все это более подробно объясняется ниже. [Читать далее…]

Рубрики: 4-недельные программы, 7-недельные программы, Программа бодибилдинга, Программы
С тегами: 5-дневная программа бодибилдинга
Частота приседаний: 1, 2
Частота жима лежа: 1, 2
Частота становой тяги: 1

Кайл Ризи
Последнее обновление 4 мая 2020 г.

Уровень опыта: промежуточный
неделя: 6, 7, 8
Периодизация: Периодизация блока, линейная периодизация
. Средство подготовки: №
Цель программы: гипертрофия, масса, сила
.
Использует RPE: Да
Использует 1 RM Процент (%): Нет

Как партнер различных сайтов, включая Amazon Associates, я могу получать комиссию за соответствующие покупки по ссылкам в этом посте без каких-либо дополнительных затрат для вас. См. полное раскрытие информации

Стандартная программа набора массы Лайла Макдональда (GBR) представляет собой 4-дневный сплит «верхний/нижний», который фокусируется на наращивании мышечной массы. Это программа набора массы для наращивания мышечной массы, которая предназначена для выполнения при избытке калорий с целью увеличения веса примерно от 0,5 до 1 фунта в неделю. Он может работать от 6 до 8 недель до 2-недельной разгрузки. [Читать далее…]

Рубрики: Программа бодибилдинга, Программы
С тегами: 4-дневная программа бодибилдинга, 4-дневный план тренировок

By Kyle Risley
Последнее обновление 18 апреля 2020 г.

Уровень опыта: продвинутый, начальный, средний
Недель: 10
Периодизация: линейная периодизация0691 Использует RPE: Да
Использует 1 RM Процент (%): Да

Как партнер различных сайтов, включая Amazon Associates, я могу получать комиссию за соответствующие покупки по ссылкам в этом посте без каких-либо дополнительных затрат для вас. См. полную информацию

Программа гипертрофии ягодичных мышц — это комплекс упражнений, направленный на увеличение размера ягодичных мышц. From Flap Jacks 2 Thick Stacks — это программа гипертрофии ягодичных мышц, разработанная Бренданом Титцем, которая организована как 4-дневный сплит для верхней и нижней частей тела, в котором используются тяжелые составные движения и целенаправленные вспомогательные движения для укрепления всего тела, а не только ягодиц. [Читать далее…]

Рубрики: 10-недельные программы, Программа бодибилдинга, Мышечные группы, Программы
С тегами: 10-недельный план тренировок, 4-дневная программа бодибилдинга, 4-дневный план тренировок
Частота приседаний: 2
Частота жима лежа: 2
Частота становой тяги: 2
Частота жима над головой: 2

By Kyle Risley
Последнее обновление 1 ноября 2021 г.

Уровень опыта: начальный, средний
Недели: неопределенный
Периодизация: авторегулируемая, линейная периодизация
Программа подготовки к встрече: Нет
Цель программы: Бодибилдинг, Гипертрофия
Использует СИЗ: Нет
Использует 1ПМ Процент (%): Нет ссылки в этом посте без дополнительной оплаты для вас. См. полную информацию

Тренировочная программа Джеффа Сейда представляет собой 5-дневную или 6-дневную сплит-программу, ориентированную на гипертрофию и эстетику бодибилдинга. Упражнение затрагивает большинство групп мышц один раз в неделю, но имеет необязательный шестой день, когда вы можете работать над любыми группами мышц, которые, по вашему мнению, требуют дополнительного внимания. [Читать далее…]

Рубрики: 6-недельные программы, Программа бодибилдинга, Программы
С тегами: 5-дневная программа бодибилдинга, 5-дневный план тренировок, 6-дневная программа бодибилдинга, 6-дневный план тренировок, 6-недельный план тренировок
Частота приседаний: 1
Частота жима лежа : 1
Частота становой тяги: 1
Частота жима над головой: 1

By Kyle Risley
Последнее обновление 18 февраля 2022 г.

Уровень опыта: продвинутый, начальный, средний
Программа подготовки к встрече: №
Цель программы: бодибилдинг, гипертрофия

Являясь партнером различных сайтов, включая Amazon Associates, я могу получать комиссию за соответствующие покупки по ссылкам в этом посте без каких-либо дополнительных затрат для вас. См. полную информацию

Вот некоторые из лучших планов тренировок для наращивания сильных и стройных мышц. Эти программы сосредоточены на большом объеме, который стимулирует мышечную гипертрофию у спортсмена. В сочетании с правильным питанием и восстановлением эти программы помогут спортсмену развить большие и сильные мышцы.

[Подробнее…]

Рубрики: Программа бодибилдинга, Программы
С тегами: 4-дневная программа бодибилдинга, 4-дневный план тренировок, 5-дневная программа бодибилдинга, 5-дневный план тренировок, 6-дневная программа бодибилдинга, 6-дневный план тренировок

By Kyle Risley
Последнее обновление 18 апреля 2020 г.

Уровень опыта: продвинутый, средний
Недель: 12
Периодизация: линейная периодизация, волновая периодизация0691 Использует RPE: Да
Использует 1 RM Процент (%): Нет

Как партнер различных сайтов, включая Amazon Associates, я могу получать комиссию за соответствующие покупки по ссылкам в этом посте без каких-либо дополнительных затрат для вас. См. полную информацию

12-недельная программа бодибилдинга Ли Хейуорда разбита на четыре трехнедельных цикла, каждый из которых направлен на увеличение объема в одном и том же наборе упражнений перед переходом к новым вариациям движений и диапазонам повторений в течение следующего 3-недельного цикла. . Каждая неделя состоит из четырех тренировочных дней, рекомендуемые дни: понедельник/вторник/четверг/пятница. [Читать далее…]

Рубрики: 12-недельные программы, Программа бодибилдинга, Программы
С тегами: 12-недельный план тренировок, 4-дневная программа бодибилдинга, 4-дневный план тренировок
Частота приседаний: 1
Частота жима лежа: 2
Частота становой тяги: 1 частота: 1

By Kyle Risley
Последнее обновление 1 ноября 2021 г.

Уровень опыта: продвинутый, средний
Недель: 7
Периодизация: линейная периодизация
Программа подготовки к встрече: №
Цель программы: Гипертрофия, Сила
Использует RPE: Нет
Использует 1ПМ Процент (%): Да дополнительные расходы для вас. См. полное раскрытие информации

5/3/1 BBB для бодибилдинга представляет собой интерпретацию силовой программы Джима Вендлера 5/3/1 BBB, которая ориентирована на эстетику бодибилдинга и гипертрофию, а не на грубую силу.

Продолжительность 7 недель в каждом цикле по 4 тренировочных дня в неделю. [Подробнее…]

Рубрики: 7-недельные программы, Программа бодибилдинга, Программы
С тегами: 4-дневная программа бодибилдинга, 4-дневный план тренировок
Частота приседаний: 1
Частота жима лежа: 1
Частота становой тяги: 1
Жим над головой частота: 1

By Kyle Risley
Последнее обновление 18 апреля 2020 г.

Уровень опыта: продвинутый, средний
Недель: 10
Периодизация: блочная периодизация
Программа подготовки к встречам: Нет
Цель программы: Гипертрофия
Использует RPE: Да
Использует 1ПМ в процентах (%): Нет

Как партнер различных сайтов, включая Amazon Associates, я могу получать квалификационные покупки по ссылкам в этом посте без дополнительной оплаты для вас. См. полное раскрытие информации

Программа Joe Delaney’s Ibiza Shreds представляет собой 6-дневную сплит-тренировку для верхней и нижней частей тела, ориентированную на бодибилдинг и гипертрофию. Он состоит из 3 блоков, распределенных в течение 10 недель, каждая неделя состоит из двух дней тренировки верхней части тела, двух дней тренировки нижней части тела и двух дней изолированных упражнений + тренировки пресса. [Читать далее…]

Рубрики: 10-недельные программы, Программа бодибилдинга, Программы
С тегами: 10-недельный план тренировок, 6-дневная программа бодибилдинга, 6-дневный план тренировок
Частота приседаний: 2
Частота жима лежа: 2

By Kyle Risley
Последнее обновление 4 декабря 2022 г.

Уровень опыта: продвинутый, средний
Недель: 6
Использует 1 RM Процент (%): Нет

Являясь партнером различных сайтов, включая Amazon Associates, я могу получать комиссию за соответствующие покупки по ссылкам в этом посте без каких-либо дополнительных затрат для вас. См. полное раскрытие информации

5-дневный сплит Джо Делани для тренировки всего тела — это программа бодибилдинга, ориентированная на эстетические цели и развлечение в тренажерном зале. Эта тренировка была создана на основе личного опыта тренировок Джоуи Д. с различными тренировочными сплитами и представляет собой то, как он тренировался по состоянию на январь 2020 года.

[Подробнее…]

Рубрики: 6-недельные программы, Программа бодибилдинга, Программы
С тегами: 5-дневная программа бодибилдинга, 5-дневный план тренировок, 6-недельный план тренировок

Частота жима лежа: 3

Частота жима над головой : 2

By Kyle Risley
Последнее обновление 18 апреля 2020 г.

Уровень опыта: продвинутый, средний
Недель: 4
Программа подготовки к встрече: нет
Цель программы: гипертрофия
Использование СИЗОД: да
Использует 1 RM Процент (%): Нет

Как партнер различных сайтов, включая Amazon Associates, я могу получать комиссию за соответствующие покупки по ссылкам в этом посте без каких-либо дополнительных затрат для вас. См. полную информацию

Обзор программы

Это 5-дневный сплит по частям тела, ориентированный на гипертрофию, а не на силу или пауэрлифтинг. Он использует принцип максимального адаптивного объема (MAV), чтобы определить количество подходов, которые каждая группа мышц выполняет в течение тренировочной недели. Это делает ее чем-то похожей на программу тренировок на гипертрофию, основанную на статье Майка Израэля «Вехи объема тренировок». [Читать далее…]

Рубрики: 4-недельные программы, Программа бодибилдинга, Программы
С тегами: 4-недельный план тренировок, 5-дневная программа бодибилдинга, 5-дневный план тренировок
Частота приседаний: 1
Частота жима лежа: 1
Частота становой тяги: 1 частота: 1

By Kyle Risley
Последнее обновление 18 апреля 2020 г.

Уровень опыта: продвинутый, средний
Недели: неопределенно
Программа подготовки к встрече: Нет
Цель программы: Гипертрофия
Использует RPE: Да
Использует 1 RM Процент (%): Нет

Как партнер различных сайтов, включая Amazon Associates, я могу получать комиссию за соответствующие покупки по ссылкам в этом посте без каких-либо дополнительных затрат для вас. См. полное раскрытие информации

Программа тренировок Декстера Джексона представляет собой четырехдневное разделение частей тела, направленное на развитие максимальной мышечной гипертрофии. В каждом упражнении используется от 3 до 4 подходов, часто увеличивая вес в каждом подходе. Стандартные программы включают от 5 до 8 различных движений за тренировку. [Читать далее…]

Рубрики: Программа бодибилдинга, Программы
С тегами: 4-дневная программа бодибилдинга, 4-дневный план тренировок

By Kyle Risley
Последнее обновление 29 сентября 2020 г.

Уровень опыта: продвинутый
Недель: 6
Программа подготовки к встречам: нет
Цель программы: гипертрофия : Нет

Являясь партнером различных сайтов, включая Amazon Associates, я могу получать комиссию за соответствующие покупки по ссылкам в этом посте без каких-либо дополнительных затрат для вас. См. полное раскрытие информации

Программа тренировок Дориана Йейтса с 1987 по 1992 год — это продвинутая программа бодибилдинга, которой он следовал в середине своей спортивной карьеры в бодибилдинге. [Подробнее…]

Рубрики: Программа бодибилдинга
С тегами: 4-дневная программа бодибилдинга, 4-дневный план тренировок, 5-дневная программа бодибилдинга, 5-дневный план тренировок
Частота приседаний: 1, 2
Частота жима лежа: 1, 2
Частота становой тяги: 1, 2
Частота жима над головой: 1, 2

By Kyle Risley
Последнее обновление 22 июня 2022 г.

Уровень опыта: начальный, средний
Количество недель: неопределенно 1RM Процент (%): Нет

Являясь аффилированным лицом различных сайтов, включая Amazon Associates, я могу получать комиссию за соответствующие покупки по ссылкам в этом посте без каких-либо дополнительных затрат для вас. См. полную информацию

Программа тренировок Арнольда Шварценеггера, известная как «Золотая шестерка», представляет собой трехдневную программу бодибилдинга для начинающих, которую можно выполнять неограниченное время. Он использовался в первые дни тренировок Шварценеггера, прежде чем он начал программы тренировок с большим объемом.

[Подробнее…]

Рубрики: Программа бодибилдинга, Программы
С тегами: 3-дневная программа бодибилдинга, 3-дневный план тренировок
Частота приседаний: 3
Частота жима лежа: 3

Частота жима над головой: 3

By Kyle Risley
Последнее обновление 27 апреля 2020 г.

Уровень опыта: продвинутый, средний
Недели: неопределенно RM Процент (%): Нет

Являясь аффилированным лицом различных сайтов, включая Amazon Associates, я могу получать комиссию за соответствующие покупки по ссылкам в этом посте без каких-либо дополнительных затрат для вас. См. полную информацию

Тренировочная программа Винса Жиронды 8×8 — это продвинутая программа бодибилдинга, разработанная для стимулирования роста ваших мышц. Это большие программы бодибилдинга старой школы, ставшие легендой. Связанная с ней программа тренировок 6×6 является промежуточной версией той же программы.

Я буду делиться электронными таблицами с несколькими вариантами тренировок Винса Жиронды, а также ссылками, по которым вы можете почитать дополнительную информацию. [Читать далее…]

Рубрики: Программа бодибилдинга, Программы
С тегами: 4-дневная программа бодибилдинга, 4-дневный план тренировок, 6-дневная программа бодибилдинга, 6-дневный план тренировок
Частота приседаний: 1, 2
Частота жима лежа: 1, 2

By Kyle Risley
Последнее обновление 23 апреля 2020 г.

Являясь партнером различных сайтов, включая Amazon Associates, я могу получать комиссию за соответствующие покупки по ссылкам в этом посте без каких-либо дополнительных затрат для вас. См. полное раскрытие информации

Программа тренировок Калума фон Могера представляет собой 5-дневный сплит на части тела, который фокусируется на груди, спине, плечах, ногах и руках. В нем используются специальные техники бодибилдинга, такие как дроп-сеты, которые помогают вызвать мышечную гипертрофию.

Ниже вы найдете таблицу тренировок Калума по бодибилдингу, а также ежедневную разбивку. [Подробнее…]

Рубрики: Программа бодибилдинга, Программы

By Kyle Risley
Последнее обновление 18 апреля 2020 г.

Уровень опыта: продвинутый, средний
Недели: неопределенно
Программа подготовки к встрече: Да
Цель программы: Гипертрофия без дополнительных затрат для вас. См. полное раскрытие информации

Программа тренировок Кая Грина представляет собой 5-дневную программу бодибилдинга от среднего до продвинутого уровня. Это разделение частей тела, которое каждый день нацелено на разные группы мышц: грудь и икры, плечи и предплечья, спина, ноги и руки.

[Подробнее…]

Рубрики: Программа бодибилдинга, Программы
С тегами: 5-дневная программа бодибилдинга, 5-дневный план тренировок
Частота приседаний: 1
Частота жима лежа: 1
Частота становой тяги: 1
Частота жима над головой: 1

By Kyle Risley
Последнее обновление 23 апреля 2020 г.

Уровень опыта: продвинутый, средний
Недели: неопределенно
Программа подготовки к встрече: нет
Цель программы: гипертрофия0691 Использует 1 RM Процент (%): Нет

Как партнер различных сайтов, включая Amazon Associates, я могу получать комиссию за соответствующие покупки по ссылкам в этом посте без каких-либо дополнительных затрат для вас. См. полное раскрытие информации

Пятидневная программа тренировок Симеона Панды представляет собой высокообъемную программу бодибилдинга, построенную на относительно небольшом количестве упражнений за тренировку. Вместо значительного разнообразия движений в упражнениях Симеон Панда выполняет каждое движение с большим объемом. [Читать далее…]

Рубрики: Программа бодибилдинга, Программы
С тегами: 5-дневная программа бодибилдинга, 5-дневный план тренировок
Частота приседаний: 1
Частота жима лежа: 2

Частота жима над головой: 1

By Kyle Risley
Последнее обновление 23 апреля 2020 г.

Уровень опыта: продвинутый, средний
Недели: неопределенно RM Процент (%): Нет

Являясь партнером различных сайтов, включая Amazon Associates, я могу получать комиссию за соответствующие покупки по ссылкам в этом посте без каких-либо дополнительных затрат для вас. См. полное раскрытие информации

Человек, миф, легенда: восьмикратный Мистер Олимпия Ронни Коулман . Тренировочная программа Ронни Коулмана — это программа тренировок среднего/продвинутого уровня с 6 тренировочными днями в неделю, большим объемом и большим количеством движений — она не для слабонервных.

Это жестокая программа бодибилдинга, вдохновленная человеком, которого некоторые считают КОЗЫМ бодибилдером.

[Подробнее…]

Рубрики: Программа бодибилдинга, Программы
С тегами: 6-дневная программа бодибилдинга, 6-дневный план тренировок
Частота приседаний: 2
Частота жима лежа: 2
Частота становой тяги: 1 1

By Kyle Risley
Последнее обновление 18 апреля 2020 г.

Рекомендовано Lift Vault: Рекомендовано
Уровень опыта: Средний
Недель: 4
Периодизация: Линейная периодизация
Программа подготовки к соревнованиям: Нет
Цель программы: Гипертрофия, Сила
Использует RPE: Да
Использует 1ПМ в процентах (%): Да , в том числе Amazon Associates, я могу получать комиссию за соответствующие покупки по ссылкам в этом посте без каких-либо дополнительных затрат для вас. См. полную информацию

Это 5-дневная промежуточная программа бодибилдинга, разработанная умными людьми из Ripped Body. Он длится 4 недели, причем 4-я неделя действует как разгрузка. Он увеличивает вес каждую неделю, но уменьшает объем каждую неделю цикла. Если вы по-прежнему можете прогрессировать еженедельно, не уменьшая количество подходов или повторений, тогда программа бодибилдинга для начинающих будет лучшим выбором и позволит вам прогрессировать быстрее. [Читать далее…]

Рубрики: 4-недельные программы, Программа бодибилдинга, Программы
С тегами: 4-недельный план тренировок, 5-дневная программа бодибилдинга, 5-дневный план тренировок
Частота приседаний: 1
Частота жима лежа: 2
Частота становой тяги: 1 частота: 2

Часто задаваемые вопросы о программе тренировок по бодибилдингу

Что такое программа бодибилдинга?

Программа бодибилдинга — это программа тренировок, направленная на рост мышц (т. е. мышечную гипертрофию) спортсмена. Напротив, программа пауэрлифтинга разработана с целью увеличения одноповторного максимума спортсмена в приседаниях, жиме лежа и становой тяге.

Какая хорошая программа бодибилдинга для начинающих?

Две хорошие программы бодибилдинга для начинающих, которые хотят нарастить мышечную массу, включают All Pro Simple Beginners Routine и Fierce 5 Program.

Стану ли я сильнее, занимаясь бодибилдингом?

Если вы в настоящее время не тренировались, да, выполнение программы бодибилдинга увеличит вашу общую силу. Если вы измеряете силу на основе одного максимума повторений или веса, поднятого в диапазоне от 3 до 5 повторений, то нет, программа бодибилдинга вряд ли увеличит вашу силу. Однако они могут улучшить вашу работоспособность, что впоследствии может привести к увеличению силы. Основной целью программы бодибилдинга является наращивание мышечной массы, а не увеличение максимальной выходной мощности.

Похудею ли я, занимаясь бодибилдингом?

Потеря веса основана на сжигании большего количества калорий, чем количество, потребляемое с течением времени. Любая программа упражнений может помочь в сжигании калорий, но другим важным компонентом этого уравнения является диета. Если вы едите достаточно, вы можете набрать вес во время выполнения программы подъема. Используйте калькулятор TDEE и трекер калорий, чтобы достичь своих целей по снижению веса.

Как выглядит типичная программа бодибилдинга?

Типичная тренировочная программа по бодибилдингу включает 3 или 4 подхода в упражнении от 8 до 15 повторений, также часто встречаются 10 или 12 повторений. Тренировкам можно посвятить от 3 до 6 дней в неделю, причем 4 или 5 дней — обычное дело.

Вот пример двух тренировок, предназначенных для роста мышц. Они основаны на программе бодибилдинга Ripped Body для начинающих,

День 1

В этот день основное внимание уделяется наращиванию мышечной массы в группе мышц нижней части тела (например, ягодицах, подколенных сухожилиях, икрах, квадрицепсах).

День 2

Этот день посвящен наращиванию мышечной массы верхней группы мышц тела (например, бицепсов, трицепсов, плеч, груди).

День 3 и День 4 можно найти на странице программы бодибилдинга Ripped Body для начинающих.

ЛУЧШИЕ ХОККЕИСТЫ МИРА — Фанат спорта

Содержимое

• 1 ВЛАДИСЛАВ ТРЕТЬЯК
• 2 ВЯЧЕСЛАВ ФЕТИСОВ
• 3 ВАЛЕРИЙ ХАРЛАМОВ
• 4 СЕРГЕЙ МАКАРОВ
• 5 БЁРЬЕ САЛЬМИНГ
• 6 УЭЙН ГРЕТЦКИ
• 7 Статьи по теме:

Лучшие хоккеисты мира

Современные виды спорта сегодня трудно представить без хоккея. Наиболее зрелищным видом зимнего спорта, да пожалуй, и вообще среди всех видов спорта самым зрелищным является хоккей. Лучшие хоккеисты мира из разных стран добились немалых побед со времен возникновения этой игры. В России, Европе, Америке широкое распространение получил именно хоккей.

Хоккей был привезен из Америки, но, не смотря на это, в этой игре немалых побед добились и российские хоккеисты. В 1946 году первые матчи сыграли хоккеисты СССР. Лидирующее положение они прочно заняли во всем мире с того самого времени. Нынешним хоккеистам нужно изрядно попотеть, что бы вернуть былую славу.

На мероприятии, посвященном столетию ИИХФ, была названа символическая шестерка лучших хоккеистов за все это время. В нее вошли сразу четыре представителя отечественного хоккея: вратарь Владислав Третьяк, защитник Вячеслав Фетисов, нападающие Валерий Харламов и Сергей Макаров.

В символическую сборную столетия также попали защитник Бёрье Сальминг (Швеция) и нападающий Уэйн Гретцки (Канада).

Как сообщает официальный сайт IIHF, шестерка лучших по версии этой организации определялась в голосовании, в котром принимали участие 56 экспертов из 16 стран мира. Подавляющее большинство голосов — 54 — было отдано за Фетисова. Далее в порядке убывания эксперты проголосовали за Гретцки (38), Третьяка (30), Харламова (21), Макарова (18) и Салминга (17). При этом ни один из вариантов во время голосования не совпал с итоговой шестеркой лучших.

ВЛАДИСЛАВ ТРЕТЬЯК

Владислав Третьяк

Третьяк Владислав Александрович (род. в 1952) — русский спортсмен-хоккеист, заслуженный мастер спорта (1971), чемпион Олимпийских игр (1972, 1976, 1984), мира, Европы и СССР (неоднократно в 1970-84), обладатель Кубка Канады (1981). Вратарь команды ЦСКА (1969-84) и сборной СССР (1970-84). Родился в Московской области в семье летчика и учительницы физкультуры. С юных лет занимался акробатикой, гимнастикой, плаванием и прыжками в воду. В хоккейную школу ЦСКА его привела мать. В школе он прошел жесткий отбор — на одно место претендовало до 20 ребят. Тренера А. В. Тарасова прежде всего поразило бесстрашие, с которым мальчик бросался на летящую с огромной скоростью шайбу. В семнадцать лет Третьяк уже играл за ЦСКА на чемпионате СССР. Команда с участием Третьяка выиграла 13 чемпионатов страны из 16.

Сборная СССР трижды победила на Олимпийских играх (1972,1976, 1984) и 10 раз на чемпионатах мира (1970-83). После знаменитой серии матчей с канадскими профессионалами (1972) канадцы назвали спортсмена «русским чудом». Во время поединков Третьяк отличался удивительной интуицией, предвидением хода событий на площадке. Его спокойствие и уверенность заставляли нервничать соперников и удваивали силы партнеров. Как правило, чем труднее был матч, тем надежнее защищал ворота Владислав Третьяк.

Его преданность любимому делу поражает всех. За 16 лет спортивной карьеры (1969-84) он не пропустил ни одной тренировки. Сыграл 482 матча в чемпионатах СССР и 117 матчей на чемпионатах мира и Олимпийских играх. Пять раз признавался лучшим хоккеистом СССР (1974-76, 1981, 1983), трижды — лучшим хоккеистом Европы (1981-83), дважды — лучшим вратарем на чемпионатах мира»(1981 и 1983).

Владислав Третьяк окончил Московский областной государственный институт физкультуры (1976). Является одним из активистов Всесоюзного клуба «Золотая шайба», проводящего соревнования среди дворовых команд. В 1975 хоккеист был награжден орденом «Знак Почета», в 1984 орденом Ленина.

В 1984 г. Третьяк ушел из большого спорта и занялся бизнесом.

Ежегодно признанного мастера хоккея приглашают в Чикаго консультировать вратарей команды «Чикаго блэк хоукс». Многие спортсмены называют его своим основным тренером.

ВЯЧЕСЛАВ ФЕТИСОВ

Вячеслав Фетисов

Вячеслав Александрович Фетисов (20 апреля 1958, Москва, СССР) — советский и российский хоккеист, государственный деятель, заслуженный мастер спорта СССР (1978), заслуженный тренер России (2002), действительный государственный советник Российской Федерации 1 класса (2003).

Большую часть спортивной карьеры, длившейся с 1976 по 1998 год, играл на позиции защитника в клубах ЦСКА, «Нью-Джерси Девилз» и «Детройт Ред Уингз». Двукратный олимпийский чемпион, семикратный чемпион мира, двукратный обладатель Кубка Стэнли. Является одним из 6 членов символической сборной столетия Международной федерации хоккея.

Родился на окраине Москвы, в новом районе Дегунино, только вошедшем в состав столицы. Начал играть в хоккей в дворовой команде дома № 4 по Коровинскому шоссе. В составе дворовой команды ЖЭКа № 19 по Коровинскому шоссе пробился в финал городского турнира «Золотая шайба».

В 12 лет попал в ЦСКА к тренеру Юрию Александровичу Чабарину. В 18 лет участвовал в турнире по хоккею в составе юношеской команды ЦСКА. В 1973—1989 — в ЦСКА, дослужился до звания майора (был капитаном команды и сборной СССР, с небольшим перерывом в 1988 году), в 1994 — в «Спартаке». В 1980-е годы играл в легендарной пятёрке Ларионова сборной СССР и клуба ЦСКА вместе с Сергеем Макаровым,Игорем Ларионовым, Владимиром Крутовым и Алексеем Касатоновым на позиции защитника.
В чемпионатах СССР и России: 480 матчей, 153 гола.

В 1989—1994 гг. в «Нью-Джерси Дэвилз», в 1994—1998 гг. в «Детройт Ред Уингз». В чемпионатах НХЛ: 546 матчей, 36 голов, 192 передачи. В турнирах Кубка Стэнли: 116 матчей, 2 гола, 26 передач.

В 1994 году организовал розыгрыш Кубка «Спартака» по хоккею вместе с Гелани Товбулатовым и Василием Клоковым. В 1998—2000 гг. — помощник главного тренера «Нью-Джерси Дэвилз», с которым в 2000 г. выиграл Кубок Стэнли.

В 2002 году — главный тренер и генеральный менеджер сборной России по хоккею с шайбой на Олимпийских играх в Солт-Лэйк-Сити. Под руководством Фетисова сборная России завоевала бронзовую медаль.

С 2002 года является председателем Высшего совета Общероссийской общественной организации «Всероссийское добровольное общество «Спортивная Россия». Член совета учредителей Всемирного антидопингового агентства (ВАДА), глава комитета спортсменов ВАДА.

1 февраля 2007 г. избран председателем Конференции государств-сторон Международной конвенции ЮНЕСКО о борьбе с допингом в спорте. С 22 октября 2008 года по 21 января 2012 года — председатель Совета директоров Континентальной хоккейной лиги. C 29 апреля 2009 года по 21 января 2012 года — президент хоккейного клуба ЦСКА.

11 декабря 2009 сыграл один официальный домашний матч за ЦСКА для повышения внимания к клубу, лиге и хоккею в целом. С 2009 года является заведующим кафедрой менеджмента спортивной индустрии РЭУ им. Г. В. Плеханова.

С 5 апреля 2012 года — председатель правления Российской любительской хоккейной лиги (РЛХЛ).

ВАЛЕРИЙ ХАРЛАМОВ

Валерий Харламов

Валерий Борисович Харламов (1948 — 1981) — хоккеист, заслуженный мастер спорта СССР.

Родился Валерий Харламов в Москве 14 января 1948 года в семье рабочего. С детства увлекался спортом: хоккеем и футболом. Однако здоровье в юношеском возрасте в биографии Валерия Харламова не было крепким. Врачи констатировали ревматизм сердца, запретив мальчику заниматься спортом. Но вопреки наставлениям докторов, в возрасте 14 лет Валерий записался в детскую хоккейную школу ЦСКА.

Прекрасно проявив себя под руководством тренера Бориса Кулагина, Харламов не был принят во взрослую команду ЦСКА из-за своих физических данных: Анатолий Тарасов (тренер ЦСКА) искал крепких, высоких хоккеистов. Став играть за «Звезду», забил 34 шайбы за сезон, так что был взят в основной состав ЦСКА.

Стал значительно выделяться среди других игроков, когда играл в тройке с Михайловым и Петровым. Благодаря скорости движения, быстрому мышлению, маневренности биография Харламова вскоре стала известна как одного из лучших хоккеистов СССР. А в 1969 году он впервые с командой стал чемпионом мира. В 1972 году в профессиональном матче против канадских хоккеистов команда Харламова победила со счетом 7:3, а сам спортсмен был ключевой фигурой матча. Гол Харламова 1974 года в Квебеке надолго вошел в историю хоккея.

В 1976 году в биографии Харламова произошла страшная автомобильная авария. Спортсмен получил тяжелые травмы, но невероятными усилиями смог снова стать на ноги, и даже больше – вернуться в хоккей.

На Олимпиаде 1980 года сборная СССР стала лишь второй после США. А в 1981 году Харламов решил оставить спорт, так и не сыграв на Кубке Канады. 26 августа 1981 года выдающийся хоккеист снова попал в аварию. На этот раз, когда «Волгу» вела его жена Ирина, машина столкнулась с грузовиком, Валерий получил смертельные травмы.

В 2008 году фамилия Харламова была названа в списке лучших хоккеистов Международной федерации хоккея. Также в 2008 году вышел фильм «Валерий Харламов». Дополнительное время» (роль Валерия сыграл Алексей Чадов).

СЕРГЕЙ МАКАРОВ

Сергей Макаров

Сергей Михайлович Макаров родился 19 июня 1958 года. Заслуженный мастер спорта 1979 года. В 1976-1978 — нападающий в «Тракторе» (г.Челябинск), нападающий команды ЦСКА 1978-1989 года. Сергей Михайлович чемпион Зимних Олимпийских Игр 1984, 1988 годов. Макаров чемпион Мира 1978 года, 1979 года, 1981-1983 годов, 1986 года, 1989 года и 1990 года, второй призер 1987 г., третий призер — 1985 и 1991 годов.

Чемпион Европы 1978 года, 1979 года, 1981-1983 годов, 1985-1987 годов, 1989 года и 1991 года. Чемпион Зимних Олимпийских Игр 1984 и 1988 г., второй призер Зимних Олимпийских Игр 1980. Провел в Олимпийских играх 123 матча, забил 67 голов.

Сергей Михайлович чемпион СССР 1979-1989 года, третий призер чемпионата СССР 1977 года. В чемпионатах СССР провел 519 матчей, забил 322 гола, сделал 388 передач — всего 710 очков.

Сергей Михайлович Макаров в 1989-1996 годах выступал в НХЛ. Обладатель Кубка Канады 1981 г., финалист Кубка Канады — 1987 г., участник Кубка Канады-1984 г. (22 матча, 16 голов). В 1989-1993 г. — в «Калгари Флэймз», в 1993-1995 г. — в «Сан-Хосе Шаркс», в 1996-1997 г. — в «Даллас Старз». В чемпионатах НХЛ сыграл 424 матча, забил 134 гола. В турнирах Кубка Стэнли — 34 матча, 12 голов. Обладатель приза НХЛ «Колдер Трофи» в 1990 году.

Лучший хоккеист СССР 1980, 1985 и 1989 гг.

БЁРЬЕ САЛЬМИНГ

Бёрье Сальминг

Андерс Бёрье Сальминг (Кируна, Швеция) — бывший профессиональный шведский хоккеист, защитник.

Наиболее известен как игрок команды «Торонто Мейпл Лифс» (НХЛ). В 1996 году был включён в зал славы НХЛ. Один из шести хоккеистов, включённых в символическую сборную столетия ИИХФ. Сальминг начал карьеру хоккеиста в молодёжной команде «Kiruna AIF».

В 1970 году он начал выступать за клуб шведской элитной серии «Брюнес», в составе которого выиграл чемпионаты 1971 и 1972 годов. В 1972 и 1973 годах в составе сборной Швеции Сальминг принимал участие в чемпионатах мира по хоккею (где сборная заняла соответственно третье и второе места).

12 мая 1973 года Сальминг перешёл в команду НХЛ «Торонто Мейпл Лифс», в которой провёл последующие 16 сезонов. В дебютном сезоне 1973/74 Сальминг набрал 39 очков, был признан лучшим новичком года своей команды и третьим среди лучших новичков НХЛ. За годы выступления в НХЛ Сальминг в регулярных чемпионатах сыграл 1148 игр, набрав 787 очков (гол+пас), в плей-офф — сыграл 81 игру и набрал 49 очков. 4 января 1988 года Сальминг стал первым европейским хоккеистом, проведшим тысячу матчей в НХЛ.

УЭЙН ГРЕТЦКИ

Уэйн Гретцки

Уэйн Гретцки (1961) – хоккеист, родился 26 января в городе Брантфорд, Онтарио, Канада. Биография Гретцки наиболее известна как история легенды Национальной Хоккейной Лиги (NHL), а также девятикратного обладателя звания самого ценного игрока.

Уэйн был назван величайшим игроком NHL по версии «The Hockey News» в 1998. Среди достояний Гретцки: первый игрок по количеству очков в NHL, девятикратный самый ценный игрок. Пять лет с 1984 по 1988 Уэйн приводил свою команду «Эдмонтон Оилерс» к обладанию кубком Стэнли.

Гретцки помог сделать хоккей таким же популярным, как и Голливуд.

В 1988 году он отправился в Лос-Анджелес, где стал членом команды «Нью-Йорк Рэйнджерс». Вместе с этой командой Уэйн играл до конца своей карьеры.

Последняя игра в биографии Уэйна Гретцки была проведена 18 апреля 1999 года.

Чуть позже, в 1999 году он был избран в национальный хоккейный Зал славы. NHL надолго убрала его номер 99 из лиги. В 2000 году Гретцки стал одним из менеджеров команды «Феникс Койотс» NHL. Пять лет спустя, в 2005, он стал главным тренером команды. Первый год его тренерства был тяжелым. Команда проиграла сезон, мать и бабушка Уэйна умерли, произошел скандал из-за азартных игр, в который был вовлечен второй тренер команды.

Дополнительные данные: Прозвищем Гретцки является «The Great One». Его жена, актриса Джанетт Джонс, снялась в фильмах «The Flamingo Kid» (1984), «A Chorus Line» (1985).

Статьи по теме:

ИСТОРИЯ ХОККЕЯ. ХОККЕЙ В РОССИИ

ПРАВИЛА ИГРЫ В ХОККЕЙ. СКАЧАТЬ ПРАВИЛА ИГРЫ БЕСПЛАТНО

КОНТИНЕНТАЛЬНАЯ ХОККЕЙНАЯ ЛИГА (КХЛ). ЭТАПЫ ЧЕМПИОНАТА

НАЦИОНАЛЬНАЯ ХОККЕЙНАЯ ЛИГА (НХЛ). СТРУКТУРА СЕЗОНА. НАГРАДЫ И ТРОФЕИ

ЭКИПИРОВКА ДЛЯ ХОККЕЯ. КАК ВЫБРАТЬ КЛЮШКУ И КОНЬКИ. ВИДЕО

Самый титулованный хоккеист в истории КХЛ завершил карьеру :: Хоккей :: РБК Спорт

adv.rbc.ru

adv.rbc.ru

adv.rbc.ru

Спорт

Телеканал

Pro

Инвестиции

Мероприятия

РБК+

Новая экономика

Тренды

Недвижимость

Спорт

Стиль

Национальные проекты

Город

Крипто

Дискуссионный клуб

Исследования

Кредитные рейтинги

Франшизы

Газета

Спецпроекты СПб

Конференции СПб

Спецпроекты

Проверка контрагентов

РБК Библиотека

Подкасты

ESG-индекс

Политика

Экономика

Бизнес

Технологии и медиа

Финансы

РБК Компании

adv. rbc.ru

adv.rbc.ru

Денис Зарипов не смог помочь «Ак Барсу» уйти от поражения в своем прощальном матче в карьере

Читайте нас в

Новости

Фото: Официальный сайт «Ак Барса»

Капитан казанского «Ак Барса» Денис Зарипов провел прощальный матч во встрече против магнитогорского «Маталлурга» в рамках регулярного чемпионата Континентальной хоккейной лиги.

Казанская команда уступила со счетом 6:3, Зарипов не сумел отметиться результативными действиями. Хоккеист вышел на лед в начале третьего периода под овации стадиона.

Видео: Ак Барс

adv.rbc.ru

На счету 41-летнего Зарипова 1326 матчей в чемпионатах России, он является рекордсменом по этому показателю, всего в национальных чемпионатах игрок набрал 978 очков (431 шайба + 547 голевых передач).

Зарипов является единственным пятикратным обладателем Кубка Гагарина. В составе сборной России он трижды выигрывал чемпионат мира (2008, 2009, 2014), становился серебряным (2015) и бронзовым (2007) призером мировых первенств.

За «Ак Барс» россиянин выступал с 2017 года, также он играл за челябинский «Мечел» (ныне — «Челмет») и «Металлург». За казанский клуб форвард ранее выступал с 2001 по 2013 год.

Автор

Никита Плохих

Читайте нас в

Новости

adv.rbc.ru

adv.rbc.ru

adv.rbc.ru

Рейтинг 10 лучших хоккеистов НХЛ всех времен | Новости, результаты, основные моменты, статистика и слухи

• Логотип Facebook
• Логотип Twitter
• Копировать значок ссылки

Дэвид КеньонВедущий обозреватель24 апреля 2018 г.

Рейтинг 10 лучших хоккеистов НХЛ Время

0 из 10

STF/Associated Press

Величайшие игроки в истории НХЛ произвели революцию в игре. Будь то Бобби Орр, доказывающий, что защитник может быть бомбардиром, Уэйн Гретцки, владеющий лигой, или Горди Хоу, игравший в пяти разных десятилетиях, они стали трансцендентными фигурами в спорте.

Но кто самый великий?

Более половины из топ-10 были запечатлены в основном в черно-белых тонах во время их профессиональных дней, поэтому большинство представленных игроков — из прошлых лет. Хотя прошлые поколения по-прежнему правят, одной нынешней звезде удалось попасть в список.

Наиболее заметными исключениями являются Никлас Лидстрем, Терри Савчук, Доминик Гашек, Яромир Ягр, Мартин Бродер, Патрик Рой и Дуг Харви. И это чертовски почетная группа упоминаний.

10. Сидни Кросби

1 из 10

Том Михалек/Associated Press

После того, как Сидни Кросби поднял Кубок Стэнли в третий раз в своей карьере, историкам хоккея, вероятно, стало трудно отказать Сиду Малышу в лидерах 10.

Первый номер драфта НХЛ 2005 года. Кросби зарекомендовал себя как легенда еще до того, как ему исполнилось 30 лет. Конн Смайт, Арт Росс и Морис Ришар Трофи дважды.

В регулярном сезоне 2017/18 он забил 411 голов и сделал 705 результативных передач. Кросби, который пять раз набирал 100 очков, должен продолжать подниматься в топ-10, прежде чем его карьера закончится.

9. Бобби Халл

2 из 10

Anonymous/Associated Press

его скорость как фигурист и стрелок. Эта комбинация привела к его прозвищу «Золотая струя».

Левый вингер провел в НХЛ пять сезонов, забив 50 голов, закончив 15-летнюю карьеру в составе «Чикаго Блэкхокс» с 604 голами. В конечном итоге он поднялся до 610, который в то время занимал второе место, а сейчас 17-е, после семи сезонов в Winnipeg Jets из WHA.

Халл выиграл Мемориальный трофей Харта (MVP) в 1964-65 и 1965-66 годах и обеспечил себе 12 мест в Матче звезд в НХЛ.

8. Ги Лафлер

3 из 10

БИЛЛ КОСТРУН/Associated Press

Гут Лафлер был продуктивным и последовательным с легендарной скоростью.

С 1974/75 по сезон 1979/80 правый вингер «Монреаль Канадиенс» набрал не менее 100 очков. Лафлер был не только первым игроком, достигшим отметки столетия за шесть лет подряд, но и набирал не менее 119 очков в каждом из этих сезонов.

Хотя его карьера в Монреале закончилась бесцеремонно, он запомнился тем, что выиграл пять Кубков Стэнли с франшизой и пару титулов MVP. Лафлер с 1353 очками по-прежнему занимает 27-е место в истории НХЛ.

7. Марк Мессье

4 из 10

Крис Пиззелло/Associated Press

26-летний опыт Марка Мессье в НХЛ включает 12 сезонов в составе «Эдмонтон Ойлерз». , два матча с «Нью-Йорк Рейнджерс» и трехлетняя остановка для Ванкувер Кэнакс.

15-кратный участник Матча звезд отметил большую часть своих достижений в составе «Ойлерз», выиграв пять Кубков Стэнли и завоевав одну награду MVP. Он выиграл еще один чемпионат с Рейнджерс в 1994, обеспечивающий сцепление моментов как в финале конференции, так и в финале Кубка.

Мессье шесть раз набирал 100 очков, в том числе 107 во втором сезоне MVP, на этот раз в Нью-Йорке, и занимает третье место в истории НХЛ с 1887 очками за карьеру.

6. Жан Беливо

5 из 10

Associated Press

выступлений, легенда Канадиенс выиграл Стэнли Кубок ровно в половине сезонов он разыграл.

Это просто абсурд.

Член Зала славы 1972 года, Беливо выиграл 10 чемпионатов и дважды лидировал в лиге по голам. Он один из 47 игроков в истории, набравших 1200 очков, набрав 1219 очков за свою карьеру.

Беливо дважды выигрывал «Харт Трофи», «Конн Смайт Трофи» как MVP плей-офф в 1965 году и попал в 13 команд Матча звезд.

5. Морис Ришар

6 из 10

TS/Associated Press

награда теперь присуждается лучший бомбардир лиги по итогам сезона.

Ричард, заработавший 14 номинаций на Матч звезд, совершил подвиг в сезоне 1944-45, состоявшем из 50 игр. Он выиграл восемь чемпионатов с «Канадиенс» за 18-летнюю карьеру, а также стал первым игроком, забившим 500 голов.

Когда Ричард вышел на пенсию, его 544 маркера стали рекордом всех времен. Он набрал 965 очков в 978 матчах на пути к включению в Зал славы в 1961 году.

4. Марио Лемье

7 из 10

КЕВИН ФРАЙЕР/Associated Press

Марио Лемье, один из величайших бомбардиров всех времен, имеет четыре из 17 лучших результатов за один сезон в истории лиги. Уэйн Гретцки — единственный игрок, забивший 69 голов четыре раза.

Лемье начал свои легендарные дни в «Питтсбург Пингвинз» с шести последовательных 100-очковых кампаний, достигнув пика в 199 (пятое место в истории) до сокращенного из-за травмы сезона 1990-91. В конечном итоге он записал еще четыре года со 100 очками, несмотря на то, что рак прервал расцвет его карьеры.

Выйдя на пенсию в 1997 году, он вскоре стал основным владельцем финансово разорившейся франшизы. В конце концов Лемье вернулся на лед в 2000 году и отыграл еще пять сезонов.

Легенда «Питтсбурга» набрала 1723 очка, выиграла три «Харт Трофи» и два Кубка Стэнли и попала в девять команд Матча звезд.

3. Бобби Орр

8 из 10

AE Maloof/Associated Press

исторический атакующий защитник.

В сезоне 1969-70 он стал первым защитником, лидировавшим в лиге по очкам (120). Орр финишировал вторым с рекордным для карьеры результатом 139 в следующем сезоне, прежде чем вернуться на первое место с 135 в сезоне 1974-75.

Но его наступательные действия — лишь часть величия Орра; он выиграл восемь трофеев Норриса подряд как лучший защитник лиги.

Травмы сократили его карьеру, но Орр забил 270 голов и сделал 645 передач, набрав 915 очков — все это были рекорды для его позиции на тот момент — всего в 657 играх.

2. Уэйн Гретцки

9 из 10

Ханс Дерик/Associated Press

Великий — лучший бомбардир, и это далеко не так.

Вот простое объяснение доминирования Уэйна Гретцки: за 21 год он сделал 1963 передачи. Ни один игрок в истории не забил больше голов и отдал больше 90 174 голевых передач в сумме 90 175, чем он сделал голевых передач, и вы можете добавить к этому счету еще 894 гола.

Марио Лемье — единственный игрок, набравший 160 очков за сезон, достигнув отметки четыре раза. Гретцки сделал это девять раз, достигнув максимума в 215 и преодолев 200 четыре раза.

Гретцки, который четырежды поднимал Кубок Стэнли, завоевал 18 наград All-Star, 10 призов Art Ross Trophies и 9 призов Hart Trophies. У него множество рекордов за карьеру — в первую очередь по очкам, голам и передачам — как в регулярном сезоне, так и в плей-офф.

1. Горди Хоу

10 из 10

Престон Строуп/Associated Press

Горди Хоу ворвался в НХЛ в составе «Детройт Ред Уингз» в 1946 году. После 32 профессиональных сезонов и даже катания вместе со своими сыновьями Марти и Марк — правый вингер сыграл свой последний матч в 1980.

Мистер Хоккей провел 25 лет в Детройте, выиграв шесть наград MVP лиги, шесть титулов бомбардира и четыре чемпиона Кубка Стэнли. Он стал автором «Хет-трика Горди Хоу», который совершается с помощью гола, передачи и драки в одной игре.

Хоу, который также провел шесть сезонов в WHA, завершил свою карьеру, набрав 41 очко в составе «Хартфорд Уэйлерз». В остальном 1809 из его 1850 очков в НХЛ пришлись на Детройт.

Никто не участвовал в большем количестве игр НХЛ (1767), а его 22 сезона подряд в НХЛ с 20 голами остаются непревзойденными. Эти знаки, вероятно, выдержат испытание временем.

NHL99: рейтинг величайших игроков современной истории НХЛ

The Athletic NHL Staff

8 февраля 2023

Кто величайший игрок НХЛ всех времен?

Легко, правда? Уэйн Гретцки.

Кто еще, как не игрок, который за 20-летнюю карьеру в НХЛ забил больше всего голов, результативных передач и очков в истории лиги? Когда Гретцки ушел на пенсию, у него был 61 рекорд НХЛ, и большинство из них сохранились до сих пор.

Место Гретцки на вершине чартов вряд ли кажется спорным, поэтому мы не будем его обсуждать. Вместо этого это другие 99 мест, которые следуют за номером 99, нам нужно отсортировать.

Advertisement

Добро пожаловать в NHL99, проект, целью которого является по-новому взглянуть на знакомую идею: кто входит в сотню лучших игроков в истории НХЛ после расширения 1967 года? Посмотрим правде в глаза, было несколько предыдущих попыток назвать лучших игроков всех времен, так что это наша отправная точка и основная настройка.

Мы не хотели снова идти по той же старой земле. Вместо этого мы хотели попробовать что-то новое, и НХЛ после 1967 года показалась нам хорошей отправной точкой. Почему? Потому что именно тогда игра и хоккейный бизнес коренным образом изменились. Вместо шести команд вдруг стало 12. Вместо лиги, в которой доминировали почти исключительно канадцы, со всех уголков мира прибыл ручеек, а затем и поток игроков.

Сегодня начинается обратный отсчет. Мы называем его NHL99, потому что в нашем списке 100 лучших есть 99 пунктов для обсуждения, а число 99 находит отклик у любителей хоккея во всем мире.

Итак, спойлер, Уэйн Гретцки — номер 1 в нашем списке. Можно утверждать, что Гретцки на самом деле занесен в Зал славы в двух категориях — как игрок и как строитель. Пожалуй, ни один человек не сделал для развития игры НХЛ на льду и вне его больше, чем Гретцки.

Но после Гретцки все становится интереснее и противоречивее. Девять писателей из The Athletic получили голоса в этом проекте: Эрик Духачек, Дом Лущишин, Шайна Голдман, Ян Мендес, Скотт Уиллер, Шон Джентиль, Майкл Руссо, Шон МакИндо и Джеймс Миртл. Каждый из избирателей представил список из 100 игроков весной 2022 года, до начала плей-офф, и очки начислялись в зависимости от позиции: 100 очков за № 1 в списке, одно очко за № 100 и т. д. . Гретцки заработал идеальные 900 баллов. В конце проекта мы обнародуем все бюллетени и общее количество баллов. Если это звучит знакомо, это потому, что Athletic выполнял аналогичные проекты для NBA, NFL и MLB.

Advertisement

С нашим списком Top 100 начался обратный отсчет. Но это больше, чем просто обратный отсчет. С этого момента и до февраля мы будем представлять по одному игроку в день, шесть дней в неделю, а также подробное описание, которое, надеюсь, будет полно историй, ракурсов и анекдотов об этих игроках, которых вы никогда раньше не читали. Более 40 авторов со всего отдела новостей Athletic внесли свой вклад в этот проект.

Теперь несколько важных предостережений по поводу процесса, начиная с признания того, что любой список, обсуждающий величайшее из всех времен, будет субъективным и может включать в себя некоторую предвзятость новизны. И снова мы сосредоточены исключительно на НХЛ с 1967 года по настоящее время.

Это нужно уточнить, потому что в нашем списке вы не найдете Горди Хоу. Кощунственно ли иметь список лучших игроков всех времен без Мистера Хоккея? Возможно, но Хоу сыграл всего 369 игр в НХЛ с 1967 по 1968 год и провел шесть сезонов в ВАЗ. Значит, он вышел. Вы также не найдете Бобби Халла, Мориса Ришара или Хоуи Моренца.

Наш самый тернистый и сложный выбор касался игроков, которые находились на двух концах спектра. Некоторые ускользнули, потому что их наибольшее влияние произошло до 1967 года. Некоторые, которые в конечном итоге попадут в список, не попали в список, потому что они все еще находятся на ранних этапах своей карьеры.

Наш порог — 400 игр для полевых игроков (300 для вратарей), сыгранных в конце регулярного сезона 2021–2022 годов, что является критерием количества сыгранных игр для получения права на пенсию в НХЛ. Так что Остон Мэтьюз (407 игр за карьеру) с трудом справился. Кейл Макар этого не сделал; он сыграл всего 173 игры в регулярном сезоне НХЛ. Это сложная линия, но ее нужно где-то провести.

Общая цель была проста: рассказать 100 захватывающих историй о 100 влиятельных игроках НХЛ и в конечном итоге, возможно, вызвать разговор о том, кто мог попасть в список и остаться незамеченным.

Advertisement

Одно предостережение: если вы хотите добавить своего любимого игрока или оспорить один из наших выборов, вам также нужно будет вычесть кого-то из списка.

Что вы обнаружите по мере обратного отсчета списка, может быть легче сказать, чем сделать.

Несколько слов о Трофейных очках : В каждой истории вы увидите график со статистикой каждого игрока, его достижениями и итоговыми результатами голосования. В разделе трофеев вы увидите «трофейные очки».

Трофейные очки — это способ более справедливо судить о трофеях игрока, сопоставляя различные награды друг с другом, а также засчитывая призовые места за пределами первого места. Каждая награда была взвешена по важности нашей комиссией от самой важной (Hart Trophy) до наименее важной (команда All-Star на конец года), чтобы отдать должное наиболее значимым наградам. Мы также отдаем должное игрокам, которые на самом деле не выигрывают, используя долю голосов за каждую награду в сочетании с фактической победой. Это делает честь игрокам, которые постоянно оказываются в гонке или на вершине гонки, но не получают полного признания за победу. Кольца Кубка Стэнли не учитываются в трофейных очках.

90 012

9 0012

90 012

9 0012

90 012

(Фото: Брюс Беннетт, Грегори Шамус, Майк Пауэлл, Джастин К.

За заслуги перед болельщиком – Чемпионат мира 2018 – Коммерсантъ

28 июля президент России Владимир Путин встретился с игроками российской сборной по футболу, вручил им почетные грамоты, ордена и медали за участие, а не победу в чемпионате мира FIFA. А специальный корреспондент “Ъ” Андрей Колесников хотел спросить Федора Смолова про тот не забитый им пенальти, но в результате услышал неожиданные признания Станислава Черчесова и Артема Дзюбы президенту Владимиру Путину: о «коттеджике» в Монако и о многом другом.

Слева направо: игрок сборной России по футболу Александр Головин, президент России Владимир Путин, главный тренер сборной по футболу Станислав Черчесов, вратарь сборной по футболу Владимир Габулов и тренер сборной по футболу Мирослав Ромащенко

Фото: Дмитрий Азаров, Коммерсантъ  /  купить фото

Вернувшись из ЮАР, Владимир Путин сразу, считай что с самолета (иначе просто бы не успел), поехал на празднование более или менее юбилейного Крещения Руси, а оттуда, можно сказать, бросился в Кремль, награждать игроков сборной России по футболу.

Здесь его ждала вся команда, состоящая не только из самих футболистов, но и, разумеется, из их жен (и даже был один мальчик, рассеянно бродивший меж всеми этими людьми и, казалось, не знавший, к кому ему в конце концов прибиться).

В свою очередь, среди жен выделялась одна — тем, что ее мальчика (в крайнем случае девочку) ни с кем нельзя было спутать, так как все было прямо при ней, и очевидно, что в любую уже секунду, по-моему, этот мальчик или девочка готовы были примкнуть к остальному человечеству прямо, похоже, тут, в Екатерининском зале Кремля, потому что это был уже даже не восьмой, по-моему, месяц…

Это все выглядело между тем очень, не побоюсь этого слова, трогательно — в такой-то момент.

Несколько дам пришли в до невозможности похожих красных брючных костюмах, и было очевидно, что о нарядах они не сговаривались, ибо тогда бы не стали приходить в одинаковом; и цветом, да и, чего уж там говорить, формой (а также, прямо скажем, формами), совсем никак не отличавшемся от формы российской сборной, когда она играла домашний матч, то есть сама выбирала цвет (как эти дамы), и был он всегда красный.

Другие были в синем, иногда до голубизны, а остальные, теперь уж должно быть понятно, в белом — и разве могло быть иначе, хотя я отдаю себе отчет в том, что и сейчас они не сговаривались.

Список награжденных был обширным, и каждый в нем был либо заслуженным мастером спорта России, либо заслуженным тренером России (исключая почему-то только бывшего вратаря Гинтараса Стауче, тренирующего вратарей: не потому же, что бывших вратарей много не бывает, а вернее не должно быть, тем более в одной сборной?).

Звания всем присвоили накануне, а не на церемонии в Екатерининском зале, как потом почему-то стало считаться — видимо, в связи с тем, что присвоение званий случилось в безмолвии, приказом по Министерству спорта. А у некоторых оно было и до этого, как, например, у Акинфеева или Игнашевича.

И честно говоря, не было никаких сомнений в том, что они должны были это в целом странное звание, ничего сверхъестественного, как раньше, в советское время, не означающее, имели право получить. Все эти люди в июне-июле очень старались в своем виде спорта, да так, что было нисколько не стыдно не только за них, но даже почему-то и за себя.

Лично у меня вопросы вызывал только один человек из всей этой большой команды, это был человек по имени Федор Смолов, который, как мне казалось, не так уж и старался. Но зато я предполагал, что после того не забитого с тем вывертом, с тем ударом Паненки… в общем, после того пенальти Федор Смолов так страдает, ну не может же не страдать, что наверняка сейчас, на награждении, свою боль и выплеснет нам всем, прямо сейчас уже наконец, прямо у микрофона, плеснет прямо под ноги президенту своей страны и всей этой стране тоже. А уж мы его как-нибудь простим — не за то, что забил, это же с кем не бывает, и даже не за то, что зачем-то рисковал, когда на кону было столько, сколько никогда не было, потому что был же шанс попроще осчастливить несколько десятков не самых безнадежных миллионов людей… А за то, что с тех пор так и не объяснился со всеми этими людьми, со страной, которой, как оказалось, так мало было для счастья надо. И только однажды произнес Федор Смолов что-то в том смысле, что та история заставит его еще больше совершенствоваться в футболе, или что-то в этом роде. То есть сказал что-то такое, чего не то что лучше было не говорить, а лучше было бы прежде всего даже и не думать…

И вот я хотел спросить Федора Смолова и, может быть, как-то даже помочь ему, что ли, хоть это, конечно, и было самонадеянно… А что, тот его удар, после которого до сих пор все болит, а больше всего душа, не был разве самонадеянным?..

Станислав Черчесов должен был получить орден Александра Невского, Игорь Акинфеев — орден Почета (И разве не за что? И два можно было бы дать), и Сергей Игнашевич — тоже. Остальным 26 положена была почетная грамота президента Российской Федерации. Их усилий, таким образом, не хватило даже на медаль, допустим, ордена «За заслуги перед Отечеством» хотя бы второй степени.

И это тоже понятно: в конце концов, если бы они выиграли какие-нибудь медали, то и сами бы все получили какие-нибудь медали, это ведь логично, не правда ли? А так — вот, да, благодарность на бумаге…

Сомнения в этом смысле вызывала фигура Сергея Игнашевича, но не такие уж большие: ясно, что он заслужил, может, даже прежде всего в силу возраста (а то, если бы давали за игру, то было бы не очень ясно, почему не дали Александру Головину, к примеру, или Денису Черышеву, или, между прочим, Артему Дзюбе…), и скорее всего, к тренеру пришла разнарядка на двух человек, и он сам уже решал, кто будет достоин, и теперь сидел, значит, рядом с ними в первом ряду.

Слева направо: игрокм сборной России по футболу Сергей Игнашевич, Игорь Акинфеев и главный тренер сборной России по футболу Станислав Черчесов

Фото: Дмитрий Азаров, Коммерсантъ

А Артем Дзюба терпеливо искал табличку со своей фамилией в третьем ряду Екатерининского зала, потом во втором и наконец обнаружил ее все-таки в первом, через проход, не справа, а слева.

Расселись и все жены, в серединке, друг к дружке, и казались мне сейчас удивительно чем-то похожими друг на друга… То ли тем, что это тоже была команда, причем именно что молодости нашей (да, только в том смысле , что кризис среднего возраста доступен был лишь некоторым из них…).

На этот раз более прочувствованной, чем обычно, была речь сотрудника протокола российского президента, который рассказывал о деталях церемонии в Екатерининском зале:

— Владимир Путин обратится к вам с приветственным словом, потом начнет награждать… Он будет стоять вот так… И не будет поворачиваться в вашу сторону, а вы потом поворачиваетесь вместе с ним лицом к залу и в таком состоянии остаетесь несколько секунд… Запомните, почетная грамота президента, в отличие от всех остальных, таких, которые предоставляют профсоюзы, например, дается один раз в жизни!. .

И прожить ее, то есть эту грамоту, надо так… Да, хотелось продолжить…

— К грамоте,— продолжал сотрудник протокола,— будет дан значочек, который вы в петлице можете носить каждый день, это предусмотрено и разрешается.

Можно было представить себе, как они носят эти значочки каждый день в петлицах своих футболок…

Но не из-за этого речь казалась прочувствованной, а из-за выстраданного, по-моему, замечания:

— Президент сфотографируется только (это слово, судя по тому, как гулко и многозначительно оно прозвучало под сводам Екатерининского зала, следовало бы написать здесь большими буквами, но воспитание, данное Дитмаром Эльяшевичем Розенталем в Ленинской аудитории факультета журналистики, не велит.— А. К.) с членами сборной команды команды России!

Те, кому была адресована эта нехитрая, в сущности, мысль, то есть жены, так же многозначительно переглянулись, и я понимал: нет, они не считают этот бой заранее проигранным.

Футболисты в ожидании президента помалкивали, сидя в одинаковых до грусти черных костюмах, и только Денис Черышев и Марио Фернандес болтали в третьем ряду не умолкая — на испанском, между прочим, языке.

Владимир Путин сказал футболистам много добрых слов, большинство которых они, без сомнения, заслужили.

— Заслуженную награду,— произнес он,— получит и капитан сборной России, вратарь Игорь Владимирович Акинфеев. Он не раз спасал ситуацию на поле, сам определял, по сути, исход матчей!

Среди игроков я в этот момент наблюдал некоторую нервозность: некоторые стали то ли подкашливать, то ли честно хихикать — все-таки нечасто Игорь Акинфеев на их глазах становился «Владимировичем» (и конечно, стал им в тот раз, когда отбил пенальти…)

И тут же президент добавил и про это:

— А момент, когда и, главное, как на чемпионате он отбил последний пенальти, в матче с испанцами… думаю, станет легендой и нашего, и мирового футбола.

Президент подтвердил, что орден Сергею Игнашевичу дан по совокупности, как говорится, заслуг:

— На счету защитника нашей сборной 127 игр за национальную сборную и более 20 лет в профессиональном футболе в целом. Игры чемпионата стали достойным финалом долгой, яркой карьеры Сергея Николаевича (в этом случае мало кто, я думаю, удивился, честно говоря, отчеству. — А. К.), и мы благодарим его за вклад в развитие российского футбола и, безусловно, желаем удачи.

Владимир Путин высказался и о предстоящем уже чемпионате Европы:

— И конечно, рассчитываем, что здесь (на чемпионате России.— А. К.) зажгутся новые яркие звезды нашего и мирового футбола, которые в свое время составят нашу национальную сборную и прославят страну. А пока, уважаемые друзья, ответственность за спортивную честь Отечества, безусловно, лежит на вас. Мы на вас очень рассчитываем.

Надо понимать, что это была скорее форма поддержки футболистов — насчет того, что ничего, они будут играть и дальше.

— Теперь я понимаю выражение «нет слов». Раньше не понимал…— произнес Станислав Черчесов, когда получил орден.

Президент России Владимир Путин (слева) и главный тренер сборной России по футболу Станислав Черчесов

Фото: Дмитрий Азаров, Коммерсантъ

Он, конечно, хотел сказать что-нибудь более или менее оригинально, не так, как сказали бы и говорили другие на его месте, и нельзя судить, получилось у него или нет (хотя не всегда у него и раньше были слова, и именно в этих случаях, он, видимо, и пренебрегал, то есть после проигрыша, своими пресс-конференциями: именно, наверное, потому, что не было слов). Нельзя судить, потому что у этого микрофона в этом зале с людьми происходило и происходит порою такое, чего они потом, думаю, не могут объяснить сами себе всю оставшуюся заслуженную жизнь.

— Не из-за наград чисто…— в порыве добавил Станислав Черчесов тоже от души.— Чисто морально удалось…

— Думаю,— сказал Игорь Акинфеев, что чемпионат мира, извиняюсь, конечно, за выражение, прошел у нас на «ура» (а нечего извиняться: именно так и было. А. К.), и те люди, которые были восхищены, думаю, что они не только восхищены футболом, а восхищены нашей страной! И это, наверное, большой праздник! И мы должны гордиться этим!

Президент России Владимир Путин (слева) и капитан сборной России по футболу Игорь Акинфеев

Фото: Дмитрий Азаров, Коммерсантъ

Да гордимся мы, гордимся.

Краток был Сергей Игнашевич:

— Для нас большая честь находиться здесь, и мы безумно рады, что всего лишь своей игрой в футбол смогли осчастливить миллионы россиян, в особенности детей.

Если кто-то из футболистов в этом зале и должен был сказать про детей, так это, конечно, Сергей Игнашевич: эту честь все по старшинству должны были бы по праву отдать ему.

Артем Дзюба тоже подошел к микрофону.

— Всем здрасьте! — кивнул он.— Владимир Владимирович, для нас огромная честь находиться здесь и огромная гордость играть за свою страну! Для нас будет приятно, если вы смените хоккейные коньки на футбольные бутсы. Для нас это будет самое замечательное!

Президент России Владимир Путин (слева) и игрок сборной России по футболу Артем Дзюба

Фото: Дмитрий Азаров, Коммерсантъ

Артем Дзюба был, возможно, категоричен, однако если хотел запомниться, то и запомнился: я обратил внимание, как оживились сидевшие рядом со мной телекорреспонденты…

— В первую очередь,— обратился к президенту Денис Черышев,— хотел от всей души поблагодарить вас за вашу поддержку, за все условия, которые вы предоставили нам во время чемпионата мира и, конечно же, за возможность находиться здесь сегодня. Для нас это большая честь. Спасибо большое.

Он, может быть, хотел сказать что-то еще, потому что, по идее, за первой очередью должна следовать вторая, но ее не было. Может, Денис Черышев просто забыл. А может, сказал на самом деле все, что хотел.

Футболист Денис Черышев

Фото: Дмитрий Азаров, Коммерсантъ

Владимир Путин должен был как-то отреагировать на замечание Артема Дзюбы:

— По поводу смены коньков на бутсы: вы знаете, мне тогда нужно будет и кимоно поменять, и горные лыжи забросить.

Я же, в отличие от вас, не спортсмен, а физкультурник, а физкультурники занимаются всем подряд, и футболом, конечно, тоже.

Следует, возможно, сказать о том, о чем промолчал российский президент: когда-то Владимир Путин занимался футболом, и апатия к нему наступила после того, как он вдруг на ровном, можно сказать, месте сломал ключицу.

Пора было разносить шампанское, но его что-то не было.

— Мощные ребята!. .— одобрительно заметил помощник президента Игорь Левитин, стоя в стороне вместе с министром спорта Павлом Колобковым.— На поле бегают маленькие такие, и не скажешь…

— Да баскетболисты! — поддержал его министр.

Президент и футболистам, как Дональду Трампу, подарил мяч (а то у них дефицит мячей), и министр спорта уже предсказуемо интересовался, будут ли и его проверять на «жучки»…

Фото: Дмитрий Азаров, Коммерсантъ

— Да что же шампанское не несут? — разволновался я.— Как-то неловко все стоят…

— Они же спортсмены…— пожал плечами министр, и сам-то олимпийский чемпион.— Сегодня без шампанского.

Принесли шампанское.

— Так,— распоряжался Станислав Черчесов,— сегодня у некоторых игра, так что не всем положено!..

Футболисты, которые взяли было в руки бокалы, готовы были теперь, казалось, выронить их.

— Можно не пить,— успокоил их президент.— Чокнитесь только.

И немедленно выпил.

Они чокнулись.

Я обратил внимание на мальчика, который теперь бродил меж президентом и футболистами. Его, без сомнения, подтолкнула сюда мама, которая сама придерживалась ультимативных заветов сотрудника протокола, по крайней мере пока.

— Чей мальчик? — нервно спросил Станислав Черчесов.

Мальчик походил и приткнулся к Артему Дзюбе.

— Мы еще не решили,— пожал плечами Артем Дзюба.

Мальчик, по-моему, от этого разволновался.

— Да Жиркова это, Жиркова! — крикнул кто-то из футболистов.

— А похож на тебя,— неумолимо добавил Станислав Черчесов.

— Я старался! — поддержал разговор Артем Дзюба.

Объясняться с Юрием Жирковым он, видимо, будет после.

Владимир Путин между тем деликатно перевел разговор на то, как много любителей спорта у нас в стране, и вот они все смотрели футбол, болели, радовались и огорчались и снова радовались…

— У нас вообще любителей много! — неумолимо добавил Артем Дзюба.— В команде тоже, кстати…

Этот парень начинал, как говорится, мне нравиться.

— Да,— вздохнул Станислав Черчесов,— Артем у нас такой…

— Разносторонний,— согласился Артем Дзюба.

— Да,— решил, видимо, не оставить без внимания замечание президента о большом количестве любителей Станислав Черчесов,— чуть-чуть инфицировали народ футболом… И все-таки когда домашняя команда не дает результата, тогда и чемпионат не тот… Вот когда мы проиграли, Владимир Владимирович, тогда, казалось, и чемпионат мира закончился.

Ему не казалось: и для многих он, как, например, для моего сына Вани, и правда закончился в ту субботу.

Но как-то все же слишком легко говорил главный тренер о «проиграли». Ведь прежде всего чемпионат мира тогда закончился для него и для футболистов, которые сейчас стояли почтительным полукругом перед президентом России. И разве не больно ему до сих пор?.. А он говорил сейчас об этом как посторонний и не такой уж заинтересованный наблюдатель.

— Почаще приходите, Владимир Владимирович, на наши матчи! — не удержался вдруг Артем Дзюба, и ведь опять по существу: оказывается, и ему недоставало президента на играх с Испанией и Хорватией.

— Да,— поддержал Станислав Черчесов,— вот вы два раза пришли, и мы два раза выиграли…

Что-то он тут, кажется, маленько перепутал.

— Да,— согласился Владимир Путин,— буду… Голы красивые надо смотреть… Какой красивый Головин забил-то…

Стоявшего за спиной Артема Дзюбы Александра Головина своевременно вытолкнули поближе к президенту, и он успел кивнуть Владимиру Путину.

— Головин? — переспросил Станислав Черчесов.— Да. Случайный гол был. С испуга забил.

Владимир Путин с тревогой посмотрел на Александра Головина. Но тот, видимо, привык.

— Секрет раскрою,— продолжал тренер,— это первый раз, когда не Самедов бил, а Головин.

Я не очень понимал: может, тогда пускай Головин и все время бьет штрафные, а не Самедов, если Головин со штрафных забивает? Но, видимо, все тут было не так просто.

— Я, кстати, да, смотрел матч с Саудовской Аравией…— вспомнил Владимир Путин.

— Да, принц расстроился! — обрадовался Артем Дзюба.— Вы его утешали!

— Да, так вот,— продолжал президент,— и мы начали выигрывать, и Инфантино говорит: «Ну что, 5:0 ?!» Я говорю: «Ладно, посмотрим…»

А самое-то интересное, что сказал Инфантино принц.

Тут Станислав Черчесов опять обратил внимание на замершего перед президентом Александра Головина, который улыбался, конечно, но так же подавленно, как и молчал, и я понимал: ни за что вы его тут не разговорите.

— В «Монако» едет…— добавил главный тренер.— Раньше у нас Монако ассоциировался с шампанским (он имел в виду, видимо, историю с Кокориным и Мамаевым, отлученных в конце концов от сборной тем же самым Черчесовым.— А. К.), а теперь вот с ним!..

Ему нравился Александр Головин, этот очень молодой и до бесконечности смущенный человек.

— Ну да,— неожиданно сказал Владимир Путин,— там тоже в принципе все не чужое…

Он был в курсе того, кто владеет клубом.

— Езжай, езжай…— кивнул тренер футболисту.— И мне там коттеджик присмотри…

Я подумал, что такие слова многие потом прочтут с интересом. И будет уже не важно, пошутил Станислав Черчесов или нет.

Президент начал прощаться, но тут вступили те, кто не мог, видимо, не вступить.

— Спасибо, что пригласили, Владимир Владимирович! — вскричала с расстояния в несколько метров одна жена.

Теперь это так и должно было выглядеть, видимо: а кто же еще мог их пригласить? Хотя пригласили их, конечно, мужья и сотрудники протокола: он же предусматривает в таких случаях наличие родственников.

Они мгновенно образовали полукруг (все-таки сыгранная команда), так что Владимир Путин просто не имел морального права не встать в него. Все, снято. Можно выдохнуть.

А я все искал глазами Федора Смолова. Мне казалось, он избегает людей даже здесь. Он не подходил к остальным, которые стояли с президентом, и мне казалось, он все думает, может, что его могут спросить про тот пенальти и что лучше тогда не надо…

Может, он и по какой другой причине сторонился, кто ж его знает. Но я хотел спросить-то именно про пенальти.

— Я не даю никаких комментариев,— сказал мне Федор Смолов.— Никаких. Не буду. Я ничего не говорю!

Я его уже и не уговаривал, а он все еще отказывался.

— Вы как спите после того, как тот пенальти пробили? — все-таки спросил я, так как мы все равно рядом шли к выходу.

Футболист Федор Смолов (слева)

Фото: Дмитрий Азаров, Коммерсантъ

Можно было, конечно, и помягче сформулировать, но честно говоря, уже не хотелось.

Этот человек в конце концов упустил свой шанс, когда президент вручил ему грамоту, он мог подойти к микрофону и за все это извиниться, но понятно же теперь было, что он не считает себя виноватым за то, что не ударил как все люди, а решил рискнуть, ведь почему бы не рискнуть… И уж лучше бы промазал, как широко улыбающийся сейчас Фернандес… Ну мог бы не извиняться, а рассказать, как оно было… Мы же ждали… Ждем.

И вот теперь он отказывался пользоваться еще одним шансом, и я видел: готов грубить, но не разговаривать.

— Я же сказал: не буду ничего говорить,— опять сказал он.

— А может, именно пора бы уже что-то сказать людям? — все же переспросил я.

— Я уж сам как-нибудь решу…— бросил он.

Ну хорошо, мы подождем. Или нет.

Но как-то после этого несостоявшегося разговора полностью к тому же пропал интерес к Смолову. Потому что все на самом деле ясно.

— Послушайте,— зато спросил я Игоря Акинфеева,— тот пенальти, который вы взяли… Краешком ноги… Просто мяч попал или вы отбили?

— Честно говоря, просто повезло,— сказал он.— Это правда. Повезло просто. Так вышло.

— Мне бы не хотелось так думать,— признался я.— Не случайно же вы эту ногу подняли. Вы же старались!.. Пытались!..

— А,— легко согласился Игорь Акинфеев,— тогда, конечно, отбил.

Внизу, у выхода из первого корпуса Кремля (одним из первых вышел Александр Самедов вместе со своей беременной женой) футболистов ждало множество журналистов и камер. Только Станислав Черчесов, Игорь Акинфеев и Артем Дзюба сочли нужным остановиться около них.

Я потом спросил у Артема Дзюбы:

— Вы сегодня, можно сказать, солировали после церемонии, когда шампанское разнесли…

— Ну,— засмеялся он,— Владимиру Владимировичу же нужен интересный собеседник!

— Да,— согласился я,— с этим у него большая проблема.

— Если так,— обрадовался Артем Дзюба,— я готов каждый день для него превратить в сказку!

«Я смеялся во втором тайме. Ребята, вы о чем?» Дзюба снова супергерой российского футбола

Такого яркого появления 34-летнего нападающего в РПЛ не ожидали даже футбольные эксперты!

Фото: © ФК «Локомотив»

В триумфальное возвращение Артема Дзюбы в РПЛ мало кто верил. После неудачи в Турции Артём имел варианты в России, но все слухи так и оставались слухами.

Однако московский «Локомотив», у которого и так сложная ситуация в турнирной таблице, рискнул и взял его к себе. И не прогадал! Артём эффектно вернулся в РПЛ, забив три гола в дебютном матче за «Локо» в этом турнире. Хет-трик в ворота одного из лидеров чемпионата под руководством главного тренера сборной России впечатлил даже скептиков.

Дзюба снова супергерой российского футбола!

Разгромил «Ростов» Карпина

По соперничеству и накалу эмоций матч выдался потрясающим. Кто бы мог подумать, что 34-летний форвард может так выделяться на фоне молодых нападающих!

В самом начале матча Карпину удавалось закрывать Дзюбу с помощью Виктора Мелёхина. Но Артём быстро справился с молодым защитником и уже на 33-й минуте открыл счёт своим голам за «Локомотив». Футболист удачно подставил ногу в штрафной и мяч полетел точно в ворота. Это первый гол нападающего в РПЛ за 322 дня!

«Локомотив» вышел на второй тайм заведённым, играл первым номером и уже на 57-й минуте Артём отправил второй мяч в ворота «жёлто-синих», воспользовавшись грубой ошибкой защитников.

И если первые два мяча ещё можно списать на везение и ошибки оппонентов, то при третьем взятии ворот Дзюба проявил настоящее мастерство. Он дождался флангового прострела и с острого угла послал мяч в сетку. Помимо важнейших трёх очков для команды, Дзюба добыл и крутое личное достижение, преодолев отметку в 150 голов за карьеру.

Фото: © РИА Новости / Александр Ступников

К тому же, этот матч для Дзюбы — принципиальный. У нападающего давний конфликт с главным тренером «Ростова» Валерием Карпиным. И в недавнем интервью Артём раскритиковал деятельность Карпина на посту главного тренера сборной.

— Было ли желание забить команде Карпина? Всегда оно есть. «Ростов» вспоминаю с улыбкой, тут мой первый трофей, номер в гостинице. Огорчить Георгиевича — всегда дело обязательное, — сказал Дзюба в эфире «Матч ТВ»

Отреагировал футболист и на свист со стороны ростовских болельщиков.

— Свист болельщиков? Пусть кричат, подтрунивают, меня это только мотивирует. Кто-то кричит: «Какой рукой делаешь?», а я показываю — двумя, — поделился футболист в эфире «Матч ТВ».

«Это харизматичный игрок»

Для многих футбольных экспертов, тренеров такой дебют Дзюбы не стал удивлением.

— Не было никаких сомнений в способностях Артёма и его злости доказать, что ещё может. Сомнения его только мотивируют. Он же не нападающий — он бомбардир, ему надо только, чтобы мячи в штрафной были. За три матча он уже сделал себя лидером команды. Это человек- табло, — написал в своём Telegram-канале футбольный эксперт Евгений Ловчев.

Не менее эмоционально отреагировал бывший нападающий сборной России Александр Мостовой, известный своими резкими высказываниями.

— Дзюба сегодня лишний раз доказал всем. Рад за Дзюбу, потому что он много наслушался. Понятно, что ему пофигу — он такой человек. И правильно делает. Хет-трик Артёма — это ответ хейтерам, которые чего только ни кричали. Я смеялся во втором тайме. Говорили, что он не тренировался, что его не взяли несколько команд. Ребята, вы о чём? Человеку 34 года. Если захочет, может в нашем чемпионате играть до 40 лет. Три месяца не тренировался, вышел и три забил! Смешно слышать разговоры, — приводит слова Александра «Чемпионат».

Такому мощному старту Артёма Дзюбы обрадовалось и руководство «Локомотива».

— Несмотря на все инсинуации, которые идут вокруг его персоны, игрок доказывает делом и состоянием, что он набирает форму, что он действительно тот харизматичный игрок, на которого команда рассчитывает. Он приносит пользу команде. Дай бог, чтобы это продолжалось, — сказал главный тренер «Локомотива» Михаил Галактионов в эфире «Матч ТВ».

Спортивный директор «Локомотива» Дмитрий Ульянов заявил, что нисколько не сомневался в результативности Артема.

— Ни у кого не должно быть вопросов по Дзюбе. Он обещал, мы его ради этого и брали. Думаю, что это не последние его голы, — рассказал «Матч ТВ» Дмитрий Ульянов. 

Надолго ли его хватит?

Конечно, остались те, кто всё-таки сомневается в Артёме и его готовности. Среди скептиков и бывший футболист сборной России и «Манчестер Юнайтед» Андрей Канчельскис.

— Ого, хет‑трик сделал? Удивлен, конечно! Думаю, у него дальше будет спад, потому что предсезонную подготовку он не проходил. Спад неизбежен. Не может быть такого, что человек без подготовки на дистанции показывал результат. Ну, забьет еще пять мячей до конца чемпионата. Спад будет — это однозначно. Самостоятельные тренировки не равносильны сборам вместе с командой, — сказал Кансельскис «Матч ТВ».

Кто бы что ни говорил, но, когда 34-летний футболист без полноценной подготовки забивает три гола в дебютном матче в чемпионате, это фантастика. Возможно, Артёму действительно будет тяжело физически, но его настрой и заряженность на голы наверняка принесут «Локо» ещё немало пользы и помогут решить главную задачу — остаться в премьер-лиге.

По теме

Валерий Карпин

Артем Дзюба

Футбол

Россия

Мир РПЛ

Ранее в рубрике Футбол:
Румынский арбитр Хацеган согласился с решением Мешкова назначить пенальти в ворота «Спартака»

уроков о том, как лучшие футболисты мира контролируют мяч | Новости, результаты, основные моменты, статистика и слухи

Denis Doyle/Getty Images

В основе своей, вдали от растущих трансферных сборов, расширения корпоративных сделок и изменений «брендов» — глядя на вас, «Халл Сити Тигры» (а также вы, Кардифф Сити, в своих красных футболках) — футбол остается простой игрой.

Двадцать два человека, два гола, один мяч, 90 минут и одна цель: забить больше голов, чем ваши соперники.

Для этого существует множество тактик, стилей, технических хитростей и всего, что есть не у каждой из сторон. В наш век Интернета все эти детали тщательно изучаются в течение все более продолжительных периодов времени.

Тем не менее, одна константа футбола с тех пор, как в него играют, — это необходимость контролировать мяч. Это навык, которым владеют все профессионалы, независимо от того, какая техника требуется, чтобы овладеть мячом. Но когда это делают лучшие в мире, это выглядит намного… лучше.

Вот взгляд на то, как некоторые из мировых звезд контролируют мяч, и на различные приемы, которые они используют, независимо от того, где они находятся на поле и как мяч прилетает.

Некоторые из них могут показаться простыми, но управление мячом различными частями тела, возможно, является самым базовым навыком. Но хотя само по себе это может показаться простым, контроль мяча может привести к одним из самых ярких моментов, которые может предложить футбол.

При приеме

Перед получением мяча игрокам жизненно важно знать, где они находятся и куда направляются, чтобы быть готовыми к хаосу, который наступит сразу после того, как они овладеют мячом.

Таким образом, для игроков крайне важно найти место для передачи, что дает им больше времени, когда мяч прибывает. Это дает время подумать и, при необходимости, больше времени, чтобы втиснуться между мячом и соперником или обыграть его.

Игроки, которые очень хорошо находят пространство за счет интеллектуальных боковых и вертикальных движений, включают Тони Крооса из мюнхенской Баварии и его немецкого коллегу и нового Арсенала, подписавшего Месута Оезила.

Тем не менее, пожалуй, лучшим сторонником того, чтобы найти оптимальное место вдали от других, откуда они могут получить мяч, защитить его своим телом, а затем либо отдать передачу, является испанский победитель чемпионата мира Хави Эрнандес.

Контроль с помощью шнурков

Один из самых простых контрольных маневров, но один из самых сложных, это контроль мяча с помощью шнурков, когда стопа выпрямлена.

Площадь поверхности при контроле не так велика, как могла бы быть с боковой стороной стопы, но когда мяч падает из воздуха, иногда невозможно повернуться и открыть ногу, чтобы контролировать мяч внутри вашего ботинка. Таким образом, контроль мяча с помощью подъема часто является лучшим способом завладеть мячом, когда к вам приближается воздушный пас.

Когда мяч падает прямо вниз, амортизируйте его шнурками, чтобы мяч оказался прямо перед игроком, а не между его ногами, что позволит ему продолжить движение в том же направлении, в котором он двигался до получения мяча.

При этом, возможно, идеальным воплощением такого контроля является четвертьфинальный матч чемпионата мира 1998 года между Нидерландами и Аргентиной, а также великий гол голландской легенды Денниса Бергкампа. цель и спроектировать пространство, в котором можно обмануть защитника, прежде чем выстрелить мимо вратаря.

И, конечно же, у него был предыдущий опыт.

Это усилие Андреса Иньесты из «Барселоны» тоже неплохо.

Контроль внутренней частью стопы

Внутренняя часть стопы является самым безопасным способом контроля мяча из-за ее большой площади поверхности.

Опять же, игрок, владеющий мячом, пытается смягчить мяч на своем пути и может манипулировать мячом, поворачивая ногу при ударе.

Хотя это проще, чем другие методы контроля, важно держать захватывающее колено над мячом и слегка отводить ногу при ударе, чтобы гарантировать, что темп мяча «убивается» и он не рикошетит. , что приводит к вызову с противником.

Кроме того, более продвинутые игроки смогут манипулировать мячом, перемещая его по мере того, как они берут его под свой контроль, максимально используя любое доступное им пространство. Контроль мяча подъемом позволяет игрокам перемещать мяч либо перед собой, либо в любую сторону. В труднодоступных местах или под давлением это может оказаться неоценимым.

Одним из примеров такого контроля является Лионель Месси и его великолепный хет-трик против Бразилии в 2012 году. прекрасное первое прикосновение. Присмотритесь внимательно и посмотрите, как именно он получает мяч правой бутсой, смещает его на ярд, чтобы соблазнить защитника, прежде чем взорваться мимо него своим вторым касанием. Первое касание создает пространство и делает возможным обыграть его человека и остальную часть движения.

Еще одно великолепное, но совершенно другое, демонстрация контроля над внутренней стороной бутсы была у Питера Крауча, который использовал эту технику, чтобы поставить мяч с ти, чтобы забить прекрасный залп за «Сток Сити» против «Манчестер Сити» в Премьер-лиге 2011–2012 годов.

Контроль внешней стороной стопы

Это, пожалуй, самый сложный способ контроля мяча ногой из-за более короткой площади поверхности, а также другого угла, под которым находится контрольная стопа. Но принципы амортизации мяча на вашем пути остаются прежними.

Что делает контроль над мячом внешней стороной стопы эффективным, так это то, что — при условии, что вы способны — он представляет собой способ развернуть (или перекатить) противника, с которым вы, возможно, не стоите лицом, позволяя вам контролировать мяч и уклоняться вызов все в один момент.

Кроме того, он предлагает способ контроля мяча, когда тело, возможно, находится в положении, которое делает невозможным более традиционные методы контроля, как в этом ошеломляющем усилии Месута Озила во время его пребывания в «Реале».

Контроль груди

Контроль груди — это важный способ для игроков получать высокие мячи, ведомые мячи или мячи, которые неуклюже отскакивают перед игроком. Особенно в матчах, где мяч большую часть времени находится в воздухе, способность внести ясность в беспорядок и взять мяч под контроль грудью.

Грудь — это самая большая область, с помощью которой игрок может контролировать мяч, и, поднимая руки, он одновременно обеспечивает лучший баланс и максимально увеличивает грудь, чтобы смягчить мяч.

Действительно, это навык, который можно использовать как для собственного контроля мяча, так и для того, чтобы настроить товарища по команде.

Ярким примером первого является контроль со стороны защитника «Милана» Филиппа Мексеса в матче против «Андерлехта» в прошлом сезоне Лиги чемпионов. Француз расслабляется, когда мяч приближается к нему, а затем выбрасывает его касанием, подальше от защитников, давая себе время подумать о том, что будет дальше.

С другой стороны, Златан Ибрагимович — яркий пример того, кто вводит других в игру, отбивая передачи грудью.

Тем не менее, пожалуй, самая большая часть контроля над грудью, благодаря простому темпу, скорости передачи, сложности и контролю как таковому, была получена от Зинедина Зидана на Евро-2000.

Контроль бедер контроль мяча грудью, делая это бедром, является особенно проницательным способом обрушивания высоких или отброшенных мячей и смягчения их на пути игрока. Кроме того, он имеет большую площадь поверхности, чем ступня.

Снова амортизируя мяч, игрок слегка приподнимает бедро, позволяя мячу перейти под его контроль. Очень важно удерживать бедро на одной линии с мячом, а также слегка отводить бедро при ударе, чтобы смягчить мяч. В противном случае мяч может отскочить.

В феврале 1998 года на «Уэмбли» великолепно продемонстрирован такой контроль, когда чилийский нападающий Марсело Салас забил гол, выполнив длинный выгнутый пас бедром, прежде чем пробить с лета Дэвида Симэна.

Еще один умный момент контроля над бедром, который привел к голу, произошел на турнире Italia ’90, когда Гэри Линекер использовал умение контролировать отскакивающий мяч, уклоняясь от защитников, создавая пространство для удара по воротам.

Простые приемы управления мячом могут показаться такими: простыми.

Но такие навыки могут, когда все вместе, привести к гораздо большим, более приятным визуально преимуществам.

Подпишитесь на меня в Твиттере: @AA_Richards

Все, что вам нужно знать о футболе | World Football FAQ

Сколько стран играют в футбол?

Футбол — самый популярный вид спорта в мире, в который играют более 250 миллионов человек в более чем 200 странах. Он особенно популярен в Европе, Центральной и Южной Америке и Африке, хотя его влияние растет в Северной Америке и Азии.

Как выглядит футбольное поле?

Игра ведется на прямоугольном поле под названием 9. Шаг 0107 с воротами на обоих концах. Размер поля для матчей международной категории взрослых может составлять от 110 до 120 ярдов в длину и 70-80 ярдов в ширину.

Линии на обоих концах поля называются линиями ворот , линии, перпендикулярные линиям ворот, называются боковыми линиями .

Игровое покрытие обычно травяное. Искусственные поверхности очень редко используются на профессиональном уровне.

Какова цель футбола?

Цель игры состоит в том, чтобы переместить мяч вверх по полю и за линию ворот соперника. Стандартная игра длится 90 минут, разделенных на два тайма по 45 минут.

Ворота имеют две вертикальные стойки и соединяющую их горизонтальную перекладину, известную как перекладина , и размещаются посередине линии ворот. В соревновательных играх к стойкам и перекладине прикрепляют сетку, чтобы остановить мяч после того, как он пересек линию ворот.

Любой из 11 игроков команды на поле может забить гол, что добавляет один гол к общему количеству голов команды. Команда также получает гол, если соперник по ошибке отправляет мяч в свои ворота.

Команда, забившая больше голов за 90 минут, побеждает в игре.

Игры регулярного сезона заканчиваются через 90 минут, даже если счет равный.

В национальных кубковых соревнованиях и плей-офф международных клубных и национальных командных соревнований разыгрываются дополнительные 30 минут, известные как дополнительное время , которые разделены на две половины по 15 минут.

Если после дополнительного времени счет остается равным, назначается серия пенальти. Здесь пять игроков от каждой команды по очереди забивают. Если после этого счет по-прежнему остается равным, оставшиеся игроки команды готовятся к внезапной смерти до тех пор, пока не будет определен победитель.

Есть ли в футболе плей-офф после окончания сезона?

В большинстве национальных футбольных лиг нет раунда плей-офф после окончания сезона, как в основных видах спорта в США и Канаде. Команда, занявшая первое место в таблице после окончания сезона, обычно становится чемпионом после того, как каждая команда сыграла друг с другом дома и на выезде (на выезде).

В большинстве турниров лиг команда-победитель получает три очка. Ничья — или ничья — приносит обеим сторонам одно очко. Проигравшие команды не получают очков.

Некоторые национальные лиги используют плей-офф, чтобы решить, какие команды будут понижены в должности или переведены в низшую лигу из лиги, такой как Бундеслига в Германии. В английской Премьер-лиге есть плей-офф, чтобы решить, какая команда перейдет в высший дивизион из второго дивизиона.

Каковы правила игры в футбол?

В этом виде спорта существует 17 правил, известных как «Правила игры», которые были установлены и регулируются Советом Международной футбольной ассоциации (IFAB). Законы призваны быть универсальными, но в них внесены небольшие изменения с учетом таких факторов, как возраст, пол и инвалидность.

Что такое фол в футболе?

В команде из 11 игроков 10 из них называются «полевыми» игроками, и Правилами игры им запрещено касаться мяча руками. Пользоваться руками разрешается только вратарю команды и только в пределах своей штрафной площади. Если вратарь покидает штрафную площадь, на него распространяются те же правила, что и на полевых игроков.

Умышленное обращение с мячом рукой, сбивание с ног соперника и толкание соперника наказываются либо штрафным ударом – это означает, что атакующая команда может попытаться забить гол сразу, как только судья дает сигнал к продолжению игры – удар выполняется с места, где произошел фол или пенальти, если нарушение произошло в штрафной площади команды игрока, нарушившего правила.

Другие фолы наказываются свободным ударом, что означает, что по крайней мере еще один член атакующей команды должен коснуться мяча, прежде чем будет засчитан гол.

Смотреть: Пять вещей, которые вы могли не знать о стандартах

Что такое пенальти в футболе?

Штрафная площадка также называется 18-ярдовой площадкой . Вратарь может касаться мяча руками только в своей штрафной площади. Любой защищающийся игрок, который нарушает Правила игры, совершает, как известно, фол в штрафной площади, назначает сопернику пенальти.

При пенальти мяч находится на одиннадцатиметровой отметке в 12 ярдах от центра ворот. Любой игрок, включая вратаря, может выполнить пенальти, пока вратарь соперника пытается помешать мячу попасть в ворота. В штрафную площадь допускаются только берущий и защищающийся вратарь.

Что происходит, когда мяч выходит из игры в футболе?

Если мяч пересек линию ворот, но не попал в ворота, и последним его коснулся игрок защищающейся команды, угловой Удар назначается атакующей команде и выполняется с угла поля, ближайшего к месту, где мяч покинул игровую площадку. Если нападающий в последний раз коснулся мяча, назначается удар от ворот , когда мяч находится на краю шестиярдовой штрафной площади (меньший прямоугольник внутри штрафной площади) и должен быть нанесен ногой защищающейся командой, традиционно вратарь.

Если мяч пересекает боковую линию, вбрасывание предоставляется команде, которая не коснулась мяча последней. Это единственный раз, когда полевым игрокам разрешается касаться мяча руками. Они должны вернуть мяч в игру, удерживая его обеими руками и обеими ногами на земле. Невыполнение этого требования приводит к фол-бросок , что означает, что бросок получает другая команда.

Что носят футболисты?

Вратарь должен быть назначен до начала игры, и он носит футболку, шорты и гетры другого цвета, чем его товарищи по команде. Все полевые игроки одной команды носят одинаковую футболку, шорты и носки, известные под общим названием полоска .

Все игроки носят бутсы с шипами или шипами для улучшения сцепления с полем.

Головной убор

не является обязательным элементом базовой экипировки, так как все игроки обычно носят только щитки на голень и никакие другие защитные накладки. Вратари носят специально разработанные перчатки, чтобы улучшить сцепление с мячом.

Чем занимается футбольный судья?

Судья назначается перед каждой игрой и следит за соблюдением Правил игры. У них есть два помощника судьи — один находится на боковых линиях на противоположных сторонах поля и на противоположных половинах. Четвертый судья присутствует на профессиональных играх.

Судья может наказать за грубую игру, назначив штрафной удар команде нарушившего игрока. Если нарушение происходит в штрафной площади, назначается пенальти атакующей команде. Если атакующая команда совершает фол в штрафной площади, штрафной удар назначается защищающейся команде.

Судья сигнализирует игрокам свистком и является единственным официальным лицом в игровой зоне.

Что означают желтая карточка и красная карточка в футболе?

Нет ограничений на количество фолов, которые игрок может совершить, как в баскетболе, и нет штрафной площадки, как в хоккее.

Если игрок совершает то, что судья считает серьезным нарушением, судья может показать игроку желтую или красную карточку. Желтая карточка — это предупреждение, известное как предупреждение, и если тот же игрок совершает нарушение, которое, по мнению судьи, заслуживает второй желтой карточки, этому игроку также показывается красная карточка.

Если игроку показана красная карточка, он должен немедленно покинуть поле. Игроку может быть показана красная карточка без предварительного показа желтой карточки, если судья считает, что нарушение правил было достаточно серьезным.

Если вратарь удален, вместо него может быть отправлен запасной вратарь, но полевой игрок должен быть удален в рамках обмена, чтобы команда играла с 10 игроками.

Команда может удалить до четырех игроков и при этом закончить матч. Однако судьям предписано досрочно останавливать матчи, если в команде осталось менее семи игроков.

Что такое ВАР?

В последние сезоны судьям дополнительно помогали видеоассистенты арбитров (VAR). Ранее телевизионные повторы не использовались для помощи судьям в принятии решения. Теперь у арбитра есть один или два коллеги, как правило, вдали от стадиона, которые рассматривают четыре конкретные ситуации: случаи ошибочного опознания желтых/красных карточек, возможные нарушения в подготовке к голу (фолы или офсайд), прямая красная решения по картам и решения о штрафах.

Технология

Goalline также используется, чтобы сообщить судьям, пересек ли мяч линию ворот. Чтобы был засчитан гол, мяч должен быть полностью над линией ворот.

Сколько замен можно использовать в футболе?

Как правило, в профессиональных играх семь запасных, обычно включая одного вратаря, назначаются в начале матча на так называемой скамейке запасных. В правилах соревнований будет точно указано, сколько игроков, не входящих в стартовый состав 11, может быть включено в состав игрового дня.

Однако в течение 90-минутного матча разрешается использовать только три замены, независимо от травм. Если игра переходит в дополнительное время, большинство соревнований теперь позволяют сделать четвертую замену.

Игроков обычно заменяют из-за травм, усталости или смены тактики.

Кто контролирует футбол?

На глобальном уровне футбол регулируется ФИФА, Международной федерацией футбольных ассоциаций, базирующейся в Швейцарии. К нему присоединены шесть региональных конфедераций: Союз европейских футбольных ассоциаций (УЕФА), Африканская конфедерация футбола (КАФ), Азиатская футбольная конфедерация (АФК), Конфедерация футбольных ассоциаций Северной, Центральной Америки и Карибского бассейна (КОНКАКАФ). , Конфедерация футбола Океании (OFC) и Конфедерация футбола Южной Америки (КОНМЕБОЛ).

Каждая страна имеет свою национальную футбольную ассоциацию, например Английскую футбольную ассоциацию в Англии, известную как FA, или US Soccer в США.

Каждая национальная ассоциация организует соревнования между ассоциированными клубами. Наиболее известны «пять лучших» европейских лиг: немецкая Бундеслига, английская Премьер-лига, Ла Лига в Испании, итальянская Серия А и Лига 1 во Франции.

Каждая региональная конфедерация организует соревнования между клубами, а также национальными командами. Самым известным и прибыльным клубным турниром в мире является Лига чемпионов УЕФА. Он проводится ежегодно, и в нем участвуют европейские команды, занявшие самые высокие места в своих национальных лигах. УЕФА также организует ЕВРО УЕФА, чемпионат Европы, проводимый каждые четыре года, в котором участвуют национальные команды, победившие в квалификационном процессе.

Что такое чемпионат мира по футболу?

ФИФА проводит чемпионаты мира каждые четыре года, через два года после/до Олимпийских игр и ЕВРО. Он открыт для национальных команд со всей планеты. Совсем недавно в нем участвовали 32 финалиста, хотя это число увеличится до 48 к конкурсу 2026 года, который пройдет в США, Канаде и Мексике.

Чемпионат мира по футболу — самое популярное спортивное событие на планете. Турнир 2006 года в Германии собрал более 26 миллиардов зрителей, в то время как более 715 миллионов человек — одна девятая часть населения планеты — смотрели, как Италия обыграла Францию ​​в финале на берлинском Олимпийском стадионе.

Россия (СССР) — Бразилия: статистика матчей — Футбол

1 марта 2006 года сборная России проведет свой 12-ый матч в истории против сборной Бразилии. Сборная СССР/России выиграла два матча из одиннадцати, еще два матча свела вничью и остальные семь проиграла. В этих играх наша команда забила 10 мячей, а пропустила в свои ворота 22.

Ниже мы приводим статистику матчей между сборными СССР/России и Бразилии.

БРАЗИЛИЯ — СССР — 2:0 (1:0)
15 июня 1958 г. Матч группового турнира VI чемпионата мира. Гетеборг. Стадион «Нью Уллеви». 51000 зрителей. Судья Ф. Гиг (Франция).
Бразилия: Жильмар, Де Сорди, Н. Сантос, Зито, Беллини, Орландо, Диди, Гарринча, Вава, Пеле, Загало.
СССР: Яшин, Кесарев, Крижевский, Б. Кузнецов, Войнов, Царев, А. Иванов, Вал. Иванов, Симонян, Нетто (к), Ильин.
Голы: Вава (3, 77).

СССР — БРАЗИЛИЯ — 0:3 (0:2)
4 июля 1965 г. Товарищеский матч. Москва. Центральный стадион им. В. И. Ленина. 102000 зрителей. Судья Б. Леев (Швеция).
СССР: Банников (Кавазашвили, 46), В. Пономарёв, Рябов, Данилов, Воронин, Сичинава, Метревели, Вал. Иванов (к) (Банишевский, 46), Баркая (Биба, 68), Хусаинов (Логофет, 46), Месхи.
Бразилия: Манга, Дж.Сантос, Беллини (Дитао, 82), Дуду (Диас, 73), Орландо, Рилдо, Жаир (Гарринча, 77), Герсон, Флавио, Пеле, Парана.
Голы: Пеле (24, 67), Флавио (32).

БРАЗИЛИЯ — СССР — 2:2 (0:0)
21 ноября 1965 г. Товарищеский матч. Рио-де-Жанейро. Стадион «Маракана». 132000 зрителей. Судья К. Дагналс (Шотландия).
Бразилия: Манга, Дж. Сантос, Беллини (Мауро, 26), Дуду, Орландо, Рилдо, Жаир, Герсон, Флавио (Адемир, 46), Пеле, Парана.
СССР: Яшин, В. Пономарёв, Шестернёв, Данилов, Воронин (к) (Хусаинов, 76), Афонин (Хурцилава, 73), Метревели, Сабо, Банишевский, Малофеев (Месхи, 46), Копаев.
Голы: Герсон (51), Пеле (54), Банишевский (59), Метревели (85).

СССР — БРАЗИЛИЯ — 0:1 (0:0)
21 июня 1973 г. Товарищеский матч. Проводы капитана сборной СССР А. Шестернева. Москва. Центральный стадион им. В. И. Ленина. 80000 зрителей. Судья Г. Вейланд (ФРГ).
СССР: Пильгуй, Дзодзуашвили, Хурцилава (к), Ловчев, Капличный, Колотов, Мунтян, Васенин, Зинченко, Онищенко (Никонов, 68), Блохин.
Бразилия: Венделл, Перейра, Мойзес, Зе Мария, Клодоальдо, М.Антонио, Вальдомиро, Ривелино, Жаирзиньо, Лейвинья, П. Цезар.
Гол: Жаирзиньо (67).

БРАЗИЛИЯ — СССР — 0:2 (0:1)
29 июля 1976 г. Матч за 3-е место XXI Олимпиады. Монреаль. Стадион Олимпик. 56000 зрителей. Судья А. Клейн (Израиль).
Бразилия: Карлос, Текао, Эдиньо, Жуниор, Альберто (Росемиро, 56), Мариньо, Батиста, Эривельто, Мауро, Жулиньо, Жарбас (Эудес, 63).
СССР: Астаповский, Звягинцев, Матвиенко, Фоменко, Решко, Трошкин, Минаев, Онищенко (Назаренко, 40), Колотов (к), Буряк, Блохин.
Голы: Онищенко (5), Назаренко (49)
Колотов на 18-й минуте не реализовал пенальти.
Удален Трошкин (85).

БРАЗИЛИЯ — СССР — 2:0 (0:0)
1 декабря 1976 г. Товарищеский матч. Рио-де-Жанейро. Стадион Маракана. 50000 зрителей. Судья Р. Баррето (Уругвай).
Бразилия: Леао, Карлос Альберто (Мариньо, 70), Амарал, Бето Фускан, Марко Антонио, Живанилдо (Фалькао, 46), Ривелино (Какапава, 46), Зико, Жиль, Роберто, Ней.
СССР: Гонтарь, Круглов, Ольшанский (к), Хинчагашвили, Паров, Слободян (Бережной, 46), Мачаидзе, Тарханов, Долматов, Чесноков (Казаченок, 20), Петросян.
Голы: Фалькао (79), Зико (87).

БРАЗИЛИЯ — СССР — 1:2 (1:2)
15 июня 1980 г. Товарищеский матч в честь 30-летия со дня открытия стадиона и 10-летия победы сборной Бразилии в IX чемпионате мира. Рио-де-Жанейро. Стадион «Маракана». 130000 зрителей. Судья А. Коэльо (Бразилия).
Бразилия: Раул, Нелиньо, Амарал (Мауро,46), Эдиньо, Батиста, Жуниор, Серезо, Сократес (Ренато, 73), Нуньес, Зико, Зе Сержио (Эдер, 63).
СССР: Дасаев, Сулаквелидзе, Балтача, Хидиятуллин, Романцев (к), Шавло (Оганесян, 76), Андреев, Бессонов, Гаврилов (Челебадзе, 76), Черенков (Прокопенко, 72), Газзаев.
Голы: Нуньес (22), Черенков (32), Андреев (38).
Зико на 28-й минуте не реализовал пенальти.

БРАЗИЛИЯ — СССР — 2:1 (0:1)
14 июня 1982 г. Матч первого этапа XII чемпионата мира. Севилья. Стадион Рамон Санчес Писхуан. 68000 зрителей. Судья А. Ламо Кастильо (Испания).
Бразилия: Перес, Леандро, Оскар, Луизиньо, Жуниор, Сократес, Сержиньо, Зико, Эдер, Фалькао, Дерсеу (Пауло Исидоро, 46).
СССР: Дасаев, Сулаквелидзе, Чивадзе (к), Демьяненко, Балтача, Дараселия, Шенгелия (Андреев, 88), Бессонов, Гаврилов (Суслопаров, 74), Баль, Блохин.
Голы: Баль (34), Сократес (75), Эдер (87).

БРАЗИЛИЯ РОССИЯ 2:0 (1:0)
20 июня 1994 г. Матч в группе В финального турнира XV чемпионата мира. Сан-Франциско. Стадион Стэнфорд. 81061 зритель.
Судья А. И. Лим Ки Чон (Маврикий).
Бразилия: Таффарел, Жоржиньо, Рикардо Роша (Алдаир, 74), Марсио Сантос, Леонардо, Дунга (Мазиньо, 85), Мауро Сильва, Рай, Зиньо, Бебето, Ромарио.
Россия: Харин (к), Никифоров, Горлукович, Хлестов, Д. Кузнецов, Тернавский, Пятницкий, Карпин, Цымбаларь, Юран (Саленко, 56), Радченко (Бородюк, 76).
Голы: Ромарио (27), Раи (54, с пенальти).

РОССИЯ БРАЗИЛИЯ 2:2 (1:0)
28 августа 1996 г. Товарищеский матч. Москва. Стадион Динамо. 25000 зрителей. Судья В. Жук (Белоруссия).
Россия: Черчесов, Мамедов, Никифоров, Тихонов (Харлачёв, 63), Тернавский, Тетрадзе, Онопко (к), Канчельскис, Веретенников (Радимов, 15), Колыванов (Кечинов, 77), Радченко (Бесчастных, 66).
Бразилия: Карлос Жермано, Кафу, Гонсалвес, Андре Круз, Зе Элиас, Андре Луис, Донизетти, Амарал, Джованни, Леонардо (Зе Мария, 79), Рональдо (Жардел, 88).
Голы: Никифоров (18, с пенальти), Донизетти (47), Радимов (80), Рональдо (85, с пенальти).
Удаления: Кафу (76), Онопко (84).

БРАЗИЛИЯ РОССИЯ 5:1 (3:0)
18 ноября 1998 г. Товарищеский матч. Форталеза. Стадион Эстадио Пласидо Кастело. 76000 зрителей. Судья Г. Мендес (Уругвай).
Бразилия: Рожерио Сени (Эмерсон Феррейра, 75), Кафу (Маркус Ассунсан, 38), Антонио Карлос, Сезар, Флавио Консейсан, Сержиньо, Аморозо, Вампета (Нарсисо, 68), Элбер (Кристиан, 76), Ривалдо, Денилсон (Джексон, 68).
Россия: Новосадов (Чичкин, 60), Мамедов, Варламов, Некрасов, Соломатин (Корнаухов, 32), Игонин, Семак (к), Кормильцев (Бахарев, 38), Есипов (Панов, 52), Смертин (Кондрашов, 50), Филиппенков (В. Булатов, 46).
Голы: Элбер (3), Аморозо (19, 70), Ривалдо (44, с пенальти), Маркус Ассунсао (58), Корнаухов (66, с пенальти).

Еще один матч между этими командами не входит в список национальной сборной России, так как в нем участвовали олимпийские сборные СССР и Бразилии. В отличие от сборной СССР, участвовашей в Олимпиаде 1976 года, в ранге национальной команды, в Сеуле СССР представляла олимпийская сборная страны, укомплектованная в основном игроками до 23 лет. Это финальный матч Олимпиады 1988 года.

БРАЗИЛИЯ — СССР — 1:2 (0:1)
1 октября 1988 г. Финальный матч футбольного турнира XXIV Олимпиады. Сеул. Олимпийский стадион. 73000 зрителей. Судья: Биге (Франция).
Бразилия: Таффарел, Луис Карлос, Андре Круз, Алоизиу, Жоржиньо, Андраде, Милтон, Нето (Эдмар, 74), Карека II, Бебето (Жоао Пауло, 75), Ромарио.
СССР: Харин, Кеташвили, Горлукович, Яровенко, Лосев (к), Михайличенко, Е. Кузнецов, Нарбековас (Ю. Савичев, 46), Татарчук, Добровольский, Лютый (Скляров, 116).
Голы: Ромарио (30), Добровольский (61 — с пенальти), Ю. Савичев (105).
Удаления: Татарчук (110), Эдмар (118).

День в истории сборной – 4 июля

4

июля 1965 года в Лужниках состоялся легендарный товарищеский матч СССР – Бразилия. Приезд бразильцев с Пеле, Гарринчей, Джалмой Сантосом, Герсоном и другими знаменитостями, конечно, стал большим событием. Ажиотаж с билетами в Лужники превзошел все виданное и до и после этого матча. От бразильцев ждали искрометной игры и чудес техники, ожидали бенефиса от уже становившегося легендарным Пеле. И бенефис получился. Игра чемпионов мира сверкала всеми красками виртуозности и отточенностью техники, была к совершенству ближе, чем любой другой футбол, доселе виденный москвичами.

Вот что о ходе матча в газете «Советский спорт» (06.07.1965) рассказал заслуженный тренер СССР Виктор Маслов:

«Начало игры было довольно спокойным. Обе команды приглядывались друг к другу, и, пожалуй, на первых порах, даже был перевес на нашей стороне. Сборная СССР провела несколько атак, одна из которых закончилась ударом Сичинавы мимо ворот.

Но уже на 4-й минуте Пеле вывел Флавио один на один с Банниковым, и только хорошая реакция вратаря, бросившегося в ноги бразильскому форварду, спасла ворота. Затем Месхи после неудачной попытки обыграть Сантоса дал возможность Баркая ударить по воротам.

Постепенно превосходство бразильцев в единоборстве начинает сказываться все сильнее. Четкая игра защитников удачно и своевременно подстраховывающих друга, лишает наши атаки остроты и завершения. Действия Флавио и Пеле в центре становятся все опаснее. Они создают психологический перевес — за ними следят, их опасаются, у них невозможно отнять мяч. Пеле бьет выше ворот, потом обыгрывает троих и снова мяч не попадает в сетку, точнее говоря, попадает с внешней стороны. Положение становится все тревожнее. Активно действует Герсон. Игроки нашей обороны допускают много ошибок и брака.

На 24-й минуте Пеле обходит одного из защитников, его не атакуют, опасаясь обмана. Перед Пеле группа наших игроков, он делает движение в сторону и бьет из-за штрафной линии по воротам. Удар казался несильным, но был неожиданным, коварным, а главное, точным — попал в нижний угол ворот. 1:0.

Реакцией на забитый гол было усиление атак сборной СССР. Красиво выпрыгнул Метревели на высокий мяч, ударил головой, но мяч прошел мимо ворот. Наше нападение, которое так хорошо себя показало в последнем матче, действовало против бразильцев не очень слаженно. Только один Метревели оказался игроком, не уступающим бразильцам. К тому же Иванов действовал не в обычной для себя позиции — впереди, а Баркая, наоборот, был оттянут назад. Из-за этого оба нападающих потерялись.

Кратковременная вспышка не принесла плодов. Через восемь минут бразильцы забили второй гол. Герсон передал мяч Пеле, тот освободился от соперников, вышел на позицию, но не ударил, а неожиданно перебросил мяч Флавио, и тот с границы вратарской площадки протолкнул его в сетку. 2:0.

Второй тайм внес некоторые перемены. Запланированные замены в составе (Кавазашвили вместо Банникова, Логофет вместо Хусаинова, Банишевский вместо Иванова, Биба вместо Баркая) оживили действия советской команды. В течение, по крайней мере, двадцати минут наши футболисты атаковали и создали несколько „чистых“ голевых ситуаций. Однако использовать их не смогли: скорость движения была в явном противоречии с техникой.

А затем игрой вновь овладели бразильцы. На 67-й минуте Пеле сделал вид, что отдает мяч Флавио, к тому бросился Рябов. Дождавшись атаки Воронина, Пеле очень ловко использовал его встречное движение, протолкнул мяч вперед, остался один на один с Кавазашвили и ударом без подготовки забил третий гол.

События второго тайма заставляют поставить вопрос, имеющий значение для будущего: должна ли была наша сборная построить весь матч так, как она его провела в начале второго тайма, используя свое преимущество, то есть, как говорят, играя „свою игру“? Вряд ли. Бразильцы довольно быстро приспособились к новой манере. Вывод, по-моему, один: надо постигать истинное мастерство, ориентируясь на лучшую команду мира. Это путь трудный и долгий, и надо запастись терпением».

Бразильская сборная поразила всех, кто видел ее в деле, высочайшим уровнем технического мастерства, коллективными действиями, взаимопониманием, тактической выучкой. На желто-зеленом фоне смотрелась наша красно-белая команда бледновато. Бразильцы вновь, как и в 58-м в Швеции, доступно, на языке футбола, объяснили нам: без совершенной техники на одном атлетизме и скорости до мировых вершин не добраться.

Протокол матча

СССР — Бразилия — 0:3 (0:2)

4 июля 1965 г. Товарищеский матч. Москва. Центральный стадион им. В.И. Ленина. 102000 зрителей.

Судья: Бертиль-Вильгельм Лёёв (Швеция).

СССР: Виктор Банников (Анзор Кавазашвили, 46), Владимир Пономарёв, Георгий Рябов, Василий Данилов, Валерий Воронин, Георгий Сичинава, Слава Метревели, Валентин Иванов (к) (Анатолий Банишевский, 46), Владимир Баркая (Андрей Биба, 68), Галимзян Хусаинов (Геннадий Логофет, 46), Михаил Месхи.

Тренер: Николай Морозов.

Бразилия: Манга, Джалма Сантос, Хидералдо Беллини (к) (Дитао, 82), Дуду (Роберто Диас, 73), Орландо Песанья, Рилдо, Жаирзиньо (Гарринча, 77), Герсон, Флавио, Пеле, Парана.

Тренер: Висенте Феола.

Голы: Пеле (24, 67), Флавио (32).

***

4 июля родился Андрей Федьков. Нападающий. За сборную России сыграл 2 матча.

Дипломатические усилия США остановили ядерную программу Бразилии в 1970-х годах

Ядерная программа Бразилии в 1970-х годах столкнулась с противодействием со стороны США, поскольку администрация Картера стремилась сделать ядерное нераспространение главным приоритетом.

В 1970-е годы возобновилась озабоченность по поводу распространения ядерного оружия, когда Индия испытала свое ядерное устройство, а многие развивающиеся страны, такие как Аргентина, Бразилия, Ирак, Ливия, Пакистан, Южная Корея и Тайвань, добились успехов в области ядерных технологий. Причины, по которым эти страны искали эту технологию, были разнообразными: обеспечение удовлетворения своих растущих потребностей в энергии перед лицом повторяющихся нефтяных кризисов; питание военно-морских судов; приобретение ядерного сдерживания против более сильных соседей; как инструменты более широкой политики промышленного и технологического развития; или просто накапливая престиж и статус.

Эта озабоченность была видна в администрации Форда, которая провела обзор своей ядерной политики и намеревалась укрепить международные режимы и работать с другими поставщиками ядерных технологий, чтобы воспрепятствовать или отсрочить другие «мирные ядерные взрывы» и распространение в целом [документ 1]. Именно при Форде Комиссия по атомной энергии США объявила, что проведет переоценку всех будущих контрактов на поставку урана; что официальные лица США настаивали на том, чтобы «Агентство снабжения Евратома» прекратило все поставки специальных ядерных материалов в Бразилию [документ 2]; и подтолкнула Западную Германию к исключению технологии ультрацентрифугирования из соглашения с Бразилией и к подписанию дополнительного соглашения о гарантиях с МАГАТЭ.

Но именно Джимми Картер, вдохновленный Конгрессом, сделал нераспространение ядерного оружия главным политическим приоритетом в своей администрации. Еще до вступления в должность, 15 ноября ^го 1976 года, Картер выступил с речью, которая задала тон очень напористой позиции в отношении нераспространения, в частности, его намерения заблокировать продажу заводов по переработке топлива из Западной Германии и Франции в Бразилию и Пакистан соответственно. В январе 1977 года вице-президент Картера Вальтер Мондейл совершил свой первый официальный визит к президенту ФРГ Гельмуту Шмидту, где подтвердил точку зрения своей администрации и потребовал временно приостановить германо-бразильское соглашение для пересмотра. Это вызвало негативную реакцию со стороны как бразильской, так и германской сторон — немецкие официальные лица успокоили как Бразилию, так и, в меньшей степени, США, хотя, возможно, и ввели в заблуждение и тех, и других — и привело к немедленному ухудшению американо-бразильских отношений [документ 3 и документ 4 ]. В последующие годы США продолжали оказывать давление, к которому присоединились и другие страны, такие как Советский Союз, Великобритания и Нидерланды [документ 5], представляя сочетание угроз (явных и завуалированных) и стимулов для Бразилии отказаться от стремления к обогащению и технология переработки [документ 6]. В 1978 марта Картер подписал Закон о нераспространении ядерного оружия, сократив производство плутония в США и дополнительно ограничив экспорт ядерного топлива.

Ограничения, наложенные внешними игроками, оказали большое влияние на технические и политические аспекты ядерной программы Бразилии. Строительство АЭС «Ангра-1» по контракту с «Вестингаузом» было серьезно отложено, как и АЭС «Ангра-2» и «Ангра-3», оговоренных в соглашении с Германией, причем последняя на момент написания этой статьи еще строилась. Противодействие США передаче немецкой технологии ультрацентрифугирования привело к совместным германо-бразильским инвестициям в разработку обогащения с помощью струйных сопел, что в конечном итоге оказалось технически и экономически нецелесообразным [документ 7]. Но, пожалуй, наиболее важными были гарантии, включенные в соглашение с Германией и последовавшее за ним трехстороннее соглашение с МАГАТЭ, которые вместе наложили жесткие ограничения на диапазон исследований и экспериментов, которые можно было проводить в Бразилии с материалами, технологиями и установками, связанными с Германией. соглашение.

Учитывая эти ограничения, налагаемые крупными державами и международными режимами, если Бразилия хочет добиться реального прогресса в технологии обогащения, утверждалось, что она должна делать это тайно и путем сотрудничества с другими странами на полях ДНЯО. Это привело к созданию в 1978 году так называемой автономной (иначе параллельной) ядерной программы, свободной от гарантий [документ 7]. Затем Бразилия будет стремиться разработать собственный процесс обогащения, а также подводную лодку с ядерной силовой установкой и ядерные взрывные устройства. Средства, с помощью которых Бразилия делала это, включали закупку материалов и ноу-хау на международном атомном «базаре» и соглашения о сотрудничестве с другими развивающимися странами, такими как Ирак, Китай и, что наиболее важно, с Аргентиной.

Существующая документация предполагает, что давление США значительно ослабло во второй половине правления Картера, поскольку внимание было обращено на более насущные вопросы в Европе, особенно когда Картер покинул свой пост, но трудности в этом вопросе сохранялись на протяжении восьмидесятых годов. В результате действия Закона Картера о нераспространении ядерного оружия США потребовали всеобъемлющих гарантий на всех бразильских ядерных объектах, чтобы осуществить первую поставку замещающего ядерного топлива для атомной электростанции «Ангра-1» [документ 8].

Дани Недал получает докторскую степень. по международным отношениям в Джорджтаунском университете. Он также является научным сотрудником Института конфликтов, сотрудничества и безопасности Бирмингемского университета и сотрудником Центра международных отношений Fundacao Getulio Vargas в Бразилии.

Избранные документы, выпущенные Fundacao Getulio Vargas:

Документ 1: Меморандум об исследовании национальной безопасности (NSSM) 202 по ядерному распространению 9
Дата: 23 мая 1974 г. распространения и излагает предложения о том, как смягчить возможные последствия испытания Индии для ядерных программ других стран. В документе рекомендуется как укреплять многосторонний режим нераспространения, основанный на ДНЯО и МАГАТЭ, так и работать вместе с ядерными индустриальными государствами, такими как СССР и Франция, которые имеют общую заинтересованность в сдерживании или, по крайней мере, задержке распространения ядерного оружия. технологии.

Документ 2: США ограничивают передачу Францией ядерных материалов в Бразилию
Источник: AAS (Архив Азередо да Силвейра) mre d 1974.03.26 p.5116-5127
Дата: A 09 декабря 00035 Описание: A 09 декабря 1975 серия секретных сообщений между послом Бразилии в США и министерством иностранных дел Бразилии относительно противодействия США передаче специального ядерного материала американского происхождения из Франции в Бразилию.

Документ 3: Реакция бразильской общественности на ядерную политику США
Источник: PR 191240Z NOV 76 — FM AMembassy Brasilia to Secstate WashDC Priority 8762 –
Дата: 19 ноября 1976
Описание: Меморандум из посольства США в Бразилии, в котором сообщается о крайне негативных последствиях ядерной речи Карингера. планы переработки. Также включает отчеты о реакции Германии.

Документ 4: Сильвейра Гейзелю о «радикальной» ядерной позиции Картера74.03.26 pp.9014-9019
Дата: 31 января 1977 г.
Описание: Доклад министра иностранных дел Бразилии Азередо да Силвейра президенту Гейзелю, в котором излагаются формирующиеся ядерные стратегии Картера, особенно в отношении сотрудничества между Бразилией и Германией в ядерной области. Сильвейра характеризует позицию Картера по этому вопросу как «революционную» и «радикальную».

Документ 5: Советское давление на Западную Германию
Источник: AAS (Архив Азередо да Силвейра) mre pn 1974.08.15 стр. 589-591
Дата: 21 марта 1977
Описание: Посол Бразилии в Бонне сообщает о статье Der Spiegel о попытках СССР сообщить Западной Германии о своем согласии с оговорками США относительно соглашения с Бразилией. Несмотря на отпор со стороны немецких дипломатов, эта версия согласуется с последующей позицией Советского Союза в Группе поставщиков и сообщениями с бразильским правительством по этому вопросу.

Документ 6: Сильвейра Гейзелю: угрозы и обещания США и ответы Бразилии
Источник: AAS (Архив Азередо да Силвейра) mre pn 1974.08.15 pp.544-549
Дата: 25 февраля 1977 г. и обещания», которые правительство США может использовать, чтобы заставить Бразилию и Германию изменить курс в отношении их ядерного сотрудничества. В нем также излагаются возможные ответы Бразилии на эти меры.

Документ 7: Интервью с устной историей
Описание: Интервью с ключевыми помощниками ядерщиков предполагают, что принятие технологии реактивных сопел могло быть связано с игнорированием технических вопросов бразильскими переговорщиками. Вместо этого бывший президент Cnen Рекс Назарет утверждает, что после того, как ультрацентрифугирование было снято с обсуждения на заключительных этапах переговоров, альтернативы не было. Адмирал Отон Пиньейро предполагает, что неудовлетворенность работой технологии реактивных сопел могла сыграть важную роль в утверждении проекта лазерного обогащения под руководством ВВС. Бывший советник Совета национальной безопасности Бразилии утверждает, что международные препятствия в топливном цикле побудили президента Гейзеля санкционировать параллельную ядерную программу в 1919 году.78.

Документ 8: Геррейро встречается с Хейгом
Источник: Informação para o Senhor Presidente da República, 131o Despacho
Дата: 30 сентября 1981 г.
Описание: Встреча в Вашингтоне, округ Колумбия, между министром иностранных дел Сарареро Геривой. государственного Александра Хейга. Секретарь сообщает Геррейро, что ядерные правила в США, которые, среди прочего, препятствовали поставкам урана для Angra I, были «отклонениями», результатом «фиксации» администрации Картера. Это «безумие» нужно было изменить, и вопрос с Бразилией можно было бы решить, предположил Хейг. Однако намеки Хейга так и не оправдались, и первая замена топлива для Angra I была в конечном итоге закуплена у немецкой компании KWU.

Отказ от ответственности: Это досье является результатом продолжающегося исследования международной истории ядерной программы Бразилии. Приведенный выше исторический рассказ и подборка документов и интервью с устной историей могут обновляться по мере обнаружения новых и соответствующих свидетельств.

Предложение Молотова о вступлении СССР в НАТО, март 1954 г.

Электронное досье CWIHP № 27

Приведенный ниже документ является переводом предложения В. М. Молотова Президиуму Совета от 19 марта.54, что СССР должен направить западным державам дипломатическую ноту, в которой заявится о его готовности рассмотреть вопрос о вступлении в НАТО. Предысторией меморандума Молотова послужило начало советской кампании за европейскую коллективную безопасность на Берлинской конференции министров иностранных дел в феврале 1954 года. На этой конференции Молотов предложил советскую альтернативу западным планам создания Европейского оборонительного сообщества (ЕОС) с участием перевооруженная Западная Германия — заключение общеевропейского договора о коллективной безопасности. Это предложение было, в свою очередь, связано с дальнейшим набором советских предложений по германскому вопросу, включая воссоединение и нейтрализацию Германии в период холодной войны.

Предложение Молотова о коллективной безопасности было отклонено западными представителями по двум причинам. Во-первых, потому что Соединенные Штаты были исключены из предложенного договора и переведены вместе с коммунистическим Китаем в статус наблюдателей. Во-вторых, потому что советское предложение, как было сказано, направлено на то, чтобы разрушить НАТО, а также остановить формирование EDC. Молотов ответил на эту критику, заявив, что советское предложение может быть изменено и что он открыт для убеждения в ценности НАТО как оборонительной организации.

Когда Молотов вернулся в Москву, он поручил заместителю министра иностранных дел Андрею Громыко сформулировать предложения по развитию советской кампании коллективной безопасности. 10 марта Громыко представил Молотову проект записки для Президиума, в котором предлагалось изменить советскую позицию по европейской коллективной безопасности (а) с тем, чтобы разрешить полное участие США в системе и (б) возможность вступления СССР в НАТО[1]. Дальнейшие проекты были представлены Молотову 20 и 24 марта. Эти наброски были детально откорректированы Молотовым. Основное изменение, внесенное Молотовым, заключалось в исключении заявления Громыко о том, что СССР при определенных условиях вступит в НАТО, и замене его формулировкой о том, что Советский Союз готов обсудить этот вопрос с заинтересованными сторонами. Он также добавил абзац о том, что последствия возможного членства СССР в НАТО необходимо учитывать уже сейчас (см.в документе ниже). Окончательный вариант ноты был отправлен Маленкову и Хрущеву 26 марта вместе с текстом предложенного советского заявления западным державам. Этот текст был передан без изменений Великобритании, Франции и Соединенным Штатам 31 марта 1954 г. В нем было объявлено о двух поправках к советскому проекту договора о европейской коллективной безопасности: европейской коллективной безопасности, и если НАТО откажется от своего агрессивного характера, СССР рассмотрит возможность участия в этой организации. В этих условиях, заключалось в ноте, НАТО «перестанет быть закрытым военным объединением государств и станет открытым для других европейских стран, что вместе с созданием эффективной системы европейской коллективной безопасности имело бы принципиальное значение для содействие всеобщему миру».[3]

Административный процесс, посредством которого советское предложение было подготовлено внутри, был типичен для министерства иностранных дел Молотова, т. е. подготовка многочисленных проектов его заместителями, которые он лично исправлял вручную, прежде чем они были отправлены в Президиум (в первую очередь Хрущеву и Маленкову ) для подтверждения. Однако для Молотова было необычно представить Президиуму длинный, содержательный меморандум, оправдывающий то, что предлагалось. Обычно он просто присылал короткую записку с предложениями МИДа, которые затем обсуждались в личной беседе на уровне Президиума. В данном случае Молотов, очевидно, чувствовал потребность в предварительном письменном обосновании того, что предлагалось.

Читатели могут сами судить о том, что этот документ говорит нам о характере советской кампании за европейскую коллективную безопасность, но кажется очевидным, что (а) переформулировка советской позиции 31 марта 1954 г. была направлена ​​на продолжение этой кампании и (б ) что, хотя Молотов считал маловероятным успех этого предложения, (c) он не исключал возможности вступления СССР в НАТО при определенных условиях. Следует также отметить, что, хотя пропагандистское преимущество было аргументом, который министерство иностранных дел часто использовало в своих представлениях в Президиум, это не означало, что предложения также не были серьезно задуманы.

В мае 1954 года западные державы отклонили советское предложение о вступлении в НАТО на том основании, что членство СССР в этой организации несовместимо с его демократическими и оборонительными целями. Однако широкомасштабная и интенсивная кампания Москвы за европейскую коллективную безопасность продолжалась до Женевской конференции министров иностранных дел в октябре-ноябре 1955 г. [4].

Джеффри Робертс — профессор и руководитель Школы истории Университетского колледжа Корка, Ирландия. Его последняя книга Молотов: Сталинский хладнокровный воин , Potomac Books, 2011.

[1] Архивы внешней политики Российской Федерации (Архив внешней политики Российской Федерации, или АВП РФ), ф. 6, соч. л3, Пап. 2, д. 9, л. 20-25. Я благодарен Алексею Филитову за то, что он обратил мое внимание на существование этого файла.

[2] Там же, Ll. 34-37, 44-55.

[3] «Нота Советского правительства… 31 марта 1954 г.», Дополнение к New Times, no. 14, 3 апреля 1954 г.

[4] Более подробное обсуждение см. в Geoffrey Roberts, A Chance for Peace? Советская кампания по прекращению холодной войны, 1953–1955 гг.», Рабочий документ № 57, Проект международной истории холодной войны, декабрь 2008 г.

Документ

Источник: Архив внешней политики Российской Федерации ( Архив внешней политики Российской Федерации или АВП РФ) , Ф. 6, Оп. 13, Пап. 2, д. 9, л1. 56-59. Переведено для CWIHP Джеффри Робертсом.

[Щелкните для просмотра документа в онлайн-архиве CWIHP]

Президиум ЦК КПСС Кому: тов. Г.М. Маленков и тов. Н.С. Хрущев

По сообщениям советских посольств и представительств и в зарубежной печати, советский проект Общеевропейского соглашения о коллективной безопасности в Европе вызвал положительные отклики в достаточно широких общественных кругах за рубежом, в том числе в таких французских органах печати, как Le Monde …В то же время советский проект по понятным причинам вызвал негативную реакцию официальных кругов и сторонников «Европейского оборонительного сообщества» во Франции, Англии и других странах Западной Европы. Следует отметить, что официальные круги Франции также приняли меры к тому, чтобы заглушить советское предложение. Среди противников Европейского оборонительного сообщества есть и те, кто не поддерживает предложение Общеевропейского соглашения. В этом отношении основным аргументом, выдвигаемым против нашего предложения, является тезис о том, что советский проект направлен на вытеснение США из Европы с тем, чтобы СССР мог занять свое место в качестве господствующей державы в Европе. Особенно широко этот тезис используется во Франции. Заслуживает внимания в этой связи беседа нашего посла в Париже тов. Европа. Согласно Палевскому, отношение к советскому предложению изменилось бы, если бы Советское правительство заявило, что США могут принять участие в системе коллективной безопасности в Европе в качестве оккупирующей державы в Германии, имея в виду, что оккупация Германии не будет длиться вечно. . Из этого заявления Палевского следует, что участие США в Общеевропейском соглашении о системе коллективной безопасности будет носить временный характер и ограничиваться периодом до заключения мирного договора с Германией.

Тезис о вытеснении США из Европы используется и против советского предложения сторонниками Европейского оборонительного сообщества в Англии и других странах, официальными кругами, поддерживающими план создания такого «сообщества» и так называемая европейская армия.

Принимая это во внимание, МИД считает целесообразным ограничить возможности использования этого аргумента против советского проекта, направив правительствам США, Англии и Франции ноту, в которой говорится, что со своей стороны Советское правительство не видит препятствий к положительному решению вопроса об участии США в Общеевропейском соглашении о коллективной безопасности в Европе. По мнению МИД, было бы нецелесообразно заявлять, что участие США будет носить временный характер. При этом МИД исходит из того, что с точки зрения интересов борьбы с Европейским оборонительным сообществом было бы нецелесообразно указывать на временный характер участия США в Общеевропейском соглашении.

Внося предложение об участии США в Общеевропейском соглашении, МИД считает целесообразным не изменять прежнее предложение об участии Китайской Народной Республики в системе коллективной безопасности в Европе в качестве наблюдателя

Необходимо рассмотреть еще один аргумент, выдвинутый против советского предложения, а именно, что оно направлено против Североатлантического пакта и его ликвидации. В целях ограничения использования этого довода против советского предложения МИД считает целесообразным, чтобы одновременно с нашим предложением об участии США в Общеевропейском соглашении мы в той же ноте изложили в соответствующей форме: вопрос о возможности присоединения СССР к Североатлантическому пакту. Постановка этого вопроса затруднила бы работу организаторов Североатлантического блока и подчеркнула бы его якобы оборонительный характер, чтобы он не был направлен против СССР и стран народной демократии.

Одновременное изложение возможного участия США в Общеевропейском соглашении и возможности присоединения СССР к Североатлантическому пакту было бы для нас выгодно, поскольку было бы воспринято как требование уступки в обмен на согласие СССР на участие США в Общеевропейском соглашении… Однако, по мнению МИД, наше согласие о приеме США в Общеевропейское соглашение не должно быть обусловлено согласием трех западных держав на присоединение СССР к Североатлантическому пакту.

Скорее всего, организаторы Североатлантического блока негативно отреагируют на этот шаг советского правительства и выдвинут множество различных возражений. В этом случае правительства трех держав еще раз разоблачат себя как организаторов военного блока против других государств, что укрепит позиции общественных сил, ведущих борьбу против образования Европейского оборонительного сообщества. Такое негативное отношение к инициативе Советского правительства могло, конечно, иметь для нас свою негативную сторону, поскольку затрагивало престиж Советского Союза. С учетом этого МИД предлагает в советской ноте не указывать прямо о готовности СССР присоединиться к Североатлантическому блоку, а ограничиться декларацией о готовности рассмотреть совместно с другими заинтересованными сторонами вопрос об участии СССР в Североатлантическом блоке.

Конечно, если заявление Советского правительства встретит положительное отношение со стороны трех западных держав, это будет означать большой успех для Советского Союза, так как присоединение СССР к Североатлантическому пакту при определенных условиях коренным образом изменит характер пакта. Присоединение СССР к Североатлантическому пакту одновременно с заключением Общеевропейского соглашения о коллективной безопасности в Европе также подорвало бы планы создания Европейского оборонительного сообщества и ремилитаризации Западной Германии.

МИД считает, что постановка вопроса о вступлении СССР в НАТО требует уже сейчас рассмотрения возможных последствий. Имея в виду, что Североатлантический пакт направлен против демократического движения в капиталистических странах, если бы вопрос о присоединении к нему СССР стал практическим, то необходимо было бы поставить вопрос о взятии на себя обязательств всеми участниками договора ( в виде совместной декларации, например) о недопустимости вмешательства во внутренние дела государств и соблюдении принципов государственной независимости и суверенитета.

Кроме того, Советский Союз должен был бы в соответствующей форме поставить вопрос об американских военных базах в Европе и о необходимости согласия государств на сокращение вооруженных сил, в соответствии с той позицией, которая создастся после Вступление СССР в Североатлантический пакт.

Молодежный U20 Чемпионат мира по хоккею 2024 : Расписание Таблица Результаты : Швеция Pribalt.info

Расписание

Таблица

Плей-офф

Команды

Бонус Ставка

Чемпионат мира по хоккею 2024 среди молодежных (U20) команд пройдет с 26 декабря 2023 по 5 января 2024 в Швеции и станет 48-ым мировым первенством под руководством Международной федерации хоккея на льду (IIHF).

Участники

В Молодежном Чемпионате мира 2024 примут участие 10 национальных, сборных до 20-ти лет — это 9 команд участвовавших в МЧМ-2023, плюс молодежная сборная Норвегии*, перешедшая из Первого Дивизиона.

Группа А

Канада

Швеция

Финляндия

Германия

Латвия

Группа Б

Чехия

США

Словакия

Швейцария

Норвегия*

Турнирная таблица

На групповом этапе сборные распределены на две группы, матчи Группы А пройдут в Гётеборге на льду Scandinavium вместительностью 12044 зрителей, а матчи Группы Б на льду Frölundaborg вместительностью 7600 зрителей.

В своих группах каждая сборная играет с каждой по одному матчу. По результатам группового этапа, первые четыре команды из каждой группы проходят в четвертьфинал плей-офф. В свою очередь команды занявшие последние места в своих группах проводят между собой серию игр, за право остаться в Высшем дивизионе.

www.iihf.com/en/events/2024/wm20 — официальный сайт МЧМ-2024

МЧМ 2023 — Канада

МЧМ 2022 — Канада

МЧМ 2022 — Прерван

МЧМ 2021 — США

МЧМ 2020 — Канада

МЧМ 2019 — Финляндия

МЧМ 2018 — Канада

МЧМ 2017 — США

МЧМ 2016 — Финляндия

МЧМ 2015 — Канада

Групповой этап

14:00 

Словакия U20 Чехия U20

16:30 

Финляндия U20 Канада U20

19:00 

США U20 Норвегия U20

21:30 

Швеция U20 Латвия U20

14:00 

Словакия U20 Швейцария U20

16:30 

Финляндия U20 Германия U20

19:00 

Норвегия U20 Чехия U20

21:30 

Латвия U20 Канада U20

19:00 

Швейцария U20 США U20

21:30 

Германия U20 Швеция U20

14:00 

Норвегия U20 Словакия U20

16:30 

Латвия U20 Финляндия U20

19:00 

Чехия U20 США U20

21:30 

Канада U20 Швеция U20

19:00 

Швейцария U20 Норвегия U20

21:30 

Германия U20 Латвия U20

14:00 

США U20 Словакия U20

16:30 

Швеция U20 Финляндия U20

19:00 

Чехия U20 Швейцария U20

21:30 

Канада U20 Германия U20

Плей-офф

11:00 

? ?

14:00 

? ?

16:30 

? ?

19:00 

? ?

21:30 

? ?

11:00 

? ?

15:00 

? ?

19:30 

? ?

13:00 

? ?

17:00 

? ?

21:30 

? ?

Юниорский U18 Чемпионат мира по хоккею 2023 : Расписание Таблица Результаты : Швейцария Pribalt.

info

Расписание

Таблица

Плей-офф

Команды

Спорт Ставка

Чемпионат мира по хоккею 2023 среди юниорских команд (U18 World Championship) пройдет в Швейцарии с 20 по 30 апреля 2023 года и станет 24-ым мировым юниорским первенством под руководством Международной федерации хоккея на льду (IIHF).

Участники

В Юниорском Чемпионате мира 2023 примут участие 10 национальных сборных до 18-ти лет — это 8 команд участвовавших в ЮЧМ-2022, плюс юниорские сборные Норвегии* и Словакии* перешедшие из Первого дивизиона.

Как сесть на шпагат после 30-ти: советы и упражнения

Начать заниматься растяжкой можно в любом возрасте. Более того: чем старше вы становитесь, тем сильнее в этом необходимость. Хорошая растяжка уменьшает риск получения бытовых травм, развития заболеваний опорно-двигательного аппарата, убирает болезненность в мышцах, улучшает выносливость и общее самочувствие, а у женщин – убирает менструальные боли и облегчает роды. Если вы почувствовали желание заняться стретчингом или давно мечтали сесть на шпагат, самое время заняться собой! И ничто не помеха, даже если вам немного за 30.

Особенности растяжки для взрослых

Из-за высокой эластичности мышц и подвижности суставов проще всего посадить на шпагат ребенка или подростка. Для взрослого это тоже реально, просто нужно учитывать некоторые особенности организма и тратить на тренировки больше времени.

В возрасте 30-ти лет, как правило, снижается эластичность и объемы мышечной массы, сужаются суставные полости, понижается содержание минеральных веществ в костях. Особенно активно такие процессы происходят, если вы занимаетесь сидячей работой и далеки от спорта. По этой причине к занятиям стретчингом нужно подходить осторожно и во избежание травматизма придерживаться нескольких простых рекомендаций:

• наращивать нагрузки постепенно, не стремясь сесть на шпагат уже после нескольких занятий;
• внимательно прислушиваться к ощущениям во время тренировки, не допуская сильной боли, выбирать занятия средней интенсивности;
• выполнять упражнения плавно, мягко и без резких движений, не пренебрегать предварительной разминкой и разогревом. Какой-то специальной разминки не нужно, достаточно стандартного разогрева перед стретчингом (бег, прыжки, приседания, махи ногами, вращение бердами и стопами;
• сочетать занятия растяжкой с правильным питанием, другой активностью и массажами. Вечерний массаж ног и ягодиц во время душа – к примеру, улучшает тонус бедер и помогает сесть на шпагат;
• проконсультироваться с врачом относительно отсутствия противопоказаний для занятий стретчингом и профессиональным тренером, который поможет составить оптимальный график тренировок.

Для достижения желаемого результата заниматься следует не меньше 2–3 раз в неделю. Общая продолжительность тренировки – 1–1,5 часа. Сначала делаются упражнения на растяжку внутренней поверхности бедра, затем зоны паха. Оканчивается занятие непосредственно шпагатом на той глубине, которая получается у вас на данный момент.

Упражнения для растяжки

К упражнениям на растяжку можно приступать только после разогрева мышц. Самые простые и эффективные тренировки для взрослых предполагают выполнение таких упражнений:

• садимся на пол с прямыми ногами и ровной спиной, беремся за пятки и опускаем корпус как можно ниже к ногам, задерживаемся на 10–15 секунд;
• садимся на пол и разводим ноги как можно шире, руками упираемся в пол на одной линии с плечами, наклоняемся вниз и стараемся уложить предплечья на пол, замираем на 10–15 секунд;
• становимся прямо, выравниваем плечи и сцепляем руки за спиной. Делаем максимально глубокий выпад вперед и задерживаемся в этой позиции;
• делаем глубокий выпад вперед, заднюю ногу и руки ставим на пол, опускаемся как можно ниже к полу и замираем на 20 секунд;
• садимся на пол, широко разводим ноги, сгибаем одно колено и подтягиваем ступню к внутренней поверхности бедра другой ноги. На согнутое колено кладем противоположную руку и наклоняемся к прямой ноге;
• ставим одну ногу на колено, а вторую на пятку перед собой, наклоняемся к передней ноге, держась за стопу или положив предплечья на пол.

упражнения и растяжка для начинающих, продольный и поперечный с нуля

За какое время можно сесть на шпагат с нуля

Умение садиться на шпагат зависит от природных данных. Условно, не рассматривая анатомические нюансы, сесть на продольный может каждый здоровый человек. С поперечной растяжкой тазовых суставов не всё так просто. За возможность сесть в такой шпагат отвечают:

• форма вертлужной впадины;
• особенности шейки бедра;
• размер и форма бедренной кости.

Сколько времени займёт растяжка – ответить точно невозможно. Это вопрос возраста и природной подвижности суставов и связок. У кого-то получается сесть на шпагат за неделю после разогрева и комплекса подготовительных упражнений. Некоторым понадобится до шести месяцев регулярных тренировок. Ребенку шпагат поддается гораздо легче, чем взрослому после 30 лет. Подросток также в этом плане уступает малышу 4-х лет.

Физиологический срок для здоровой растяжки составляет около 3-4 месяцев систематических занятий. Это тот период, когда можно реально «сесть в ноль», без травм и дикой боли.

Как ускорить процесс растяжки

Кроме физиологии на наши возможности влияет психология. Шпагат – противоестественное положение тела, при котором включаются защитные реакции организма – боль и страх. Очень часто бывает так, что физически тело довольно хорошо подготовлено, но преодолеть заветные несколько сантиметров до пола мешает мозг.

Понять, готовы ли вы к растяжке на 180 градусов, может профессиональный тренер. Если раньше никогда не садились на шпагат, начинать стоит под его присмотром, в зале.

Посещения сауны и бассейна значительно ускорят процесс растяжки на продольный и поперечный шпагат, помогут восстановиться растянутым мышцам. Чтобы достичь результата быстрее и безопаснее для здоровья, можно записаться на индивидуальные или групповые тренировки, к примеру, в студию стретчинга, пилатес или yoga фитнес-клуба La Salute.

Разновидности шпагата

Шпагат имеет несколько вариаций. В зависимости от положения в пространстве он бывает:

• горизонтальный;
• вертикальный.

По развороту ног различают:

• поперечный;
• продольный, правый или левый.

Самые сложные виды растяжек в художественной или спортивной гимнастике, балете:

• отрицательный провис (минусовой) шпагат;
• в стойке на руках;
• воздушный (динамический, в прыжке).

Гимнастический, хореографический и йогический типы отличаются выворотом стоп и положением колена задней ноги относительно пола. В гимнастике и балете носки должны быть натянуты вперед и вниз до предела, а в йоге стопа и пальцы смотрят вверх.

Как научиться делать шпагат новичку

Растяжка суставов и мышц – процесс долгий и слегка болезненный. Без разогрева и разминки опуститься в шпагат могут только профессиональные спортсмены и танцоры, но они ежедневно стоят у станка, получают уроки, работают в спортзале.

Правила безопасности при самостоятельных тренировках

Растяжка в шпагат относится к среднему и продвинутому уровням спортивной подготовки. Самая распространённая ошибка всех новичков – попытка сразу уложить обе ноги в 1800. Некоторые упорно «качают» тазом в пол, даже через боль. Это прямой путь в отделение травматологии. В лучшем случае – человек просто не сможет утром встать с кровати. Надрыв холодных сухожилий – одна из самых долгозаживающих травм.

Специализированное напольное покрытие спортивного зала предотвращает скольжение и случайные падения. Домашний линолеум, ковровые дорожки, ламинат – самая неподходящая поверхность для занятий спортом. На некоторых видах бытовых напольных материалов скользят даже гимнастические коврики.

Неправильно станет вспотевшая упорная рука, случится вывих или перелом запястья. «Поедет» под ногой ковровая дорожка – возможны тяжелые травмы тазобедренных суставов. Некоторые умудряются делать упражнения даже на кровати или диване. Это категорически запрещено техникой безопасности. Поверхность должна быть твёрдая и максимально ровная. Заниматься дома безопаснее всего на ковролине.

Без балетного станка растянуться достаточно сложно и рискованно. Обычная мебель не приспособлена для подобных тренировок. По отзывам врачей, чаще всего травмы шейки бедра среди молодёжи происходят как раз при попытках использовать в качестве станка спинку стула, дивана, стол или тумбочку. При вертикальной растяжке обе ноги являются упорными. Если во время упражнения для шпагата под нижней конечностью перевернётся стул или сдвинется диван, то последствия будут плачевны и не всегда поправимы.

Необходимо пользоваться только специализированным спортивным реквизитом. Его цена не так высока, чтобы рисковать здоровьем или интерьером квартиры. Нельзя брать подручные средства в качестве утяжелителей: стеклянные и пластиковые бутылки с водой или песком.

Для спортивных занятий необходимо около 4-5 квадратных метров площади. Иначе существует риск постоянно ударяться о края мебели. Желательно, чтобы в помещении вообще отсутствовала предметы интерьера с острыми углами. Необходимо убрать с пола всё лишнее. Убедиться, что под ногами и в радиусе тренировки нет свободно лежащих проводов, техники. Спортивный реквизит следует убирать из зоны тренинга, как только закончили с ним упражняться. Причиной травмы может стать обыкновенная конфетная бумажка, деталь конструктора или мячик питомца.

Необходимо проветривать комнату перед тренировкой и понижать температуру воздуха. В душном нагретом помещении при нагрузках бывают головокружения, вплоть до обморока.

Заниматься дома можно в любой одежде, которая удобна. Не стоит лениться снимать все украшения. Необходимо учитывать также, что края штанин не должны опускаться ниже щиколотки, рукава провисать за запястья.

Если нет желания травмироваться, перетянуться и выпасть из нормальной жизни в угоду мечтам о шпагате, нужно задуматься о занятиях с инструктором в хорошем оборудованном зале, например, в La Salute. Тренер составляет план и программу занятий в зависимости от уровня растяжки клиента, помогает научиться делать продольный и поперечный шпагат.

Подготовка

Мы — то, что едим и пьём. Режим и качество питания напрямую влияют на самочувствие во время тренировок. Мало записаться и ходить на занятия − нужно перестроить рацион питания. Правила:

1. Откажитесь от употребления газированной сладкой воды. Большое количество сахара вызывает быструю утомляемость и повышенное потоотделение.
2. Не занимайтесь на полный желудок, это чревато спазмами и тошнотой.
3. Введите в рацион больше мясных бульонов и белковой пищи. Говяжий холодец – главное блюдо для тех, кто всерьез решил заняться растяжкой. Коллаген, ретинол и кальций отлично укрепляют связки и суставы.
4. Соблюдайте питьевой режим. При нагрузках в сутки необходимо употреблять не менее двух литров чистой воды, не считая других напитков и жидких блюд.

Этих рекомендаций нужно придерживаться независимо от того, будут проводиться занятия в зале или дома. Обучение должно происходить поэтапно.

Перед растягиванием очень важно хорошо разогреть и размять мышцы. Для любителей и обывателей − разогрев и разминка – одно и то же. Это не совсем верно.

Первое – динамическая подготовка всего тела к увеличенным нагрузкам, ускорение кровообращения. Как понять, что уже достаточно разогрева и можно начинать разминаться: руки, ноги, пальцы не должны мерзнуть, даже если в помещении прохладно. Поэтому в залах для занятий поддерживают более низкую температуру.

Ещё один хороший признак – вы начали потеть. Для разогрева можно выполнить самые простые движения: шаг и бег на месте, махи и вращения руками, кистями, стопами, приседания, наклоны.

Разминка – вытяжение определённой группы мышц и суставов перед началом конкретного упражнения. Её выполняют несколько раз в течение тренировки при изменении вида нагрузок. На занятиях пилатес разогрев и разминка происходят в процессе выполнения комплекса упражнений, поскольку динамика очень низкая. Они помогают «раскачать» до нужного темпа работу сердца. Резкие нагрузки чреваты нестабильностью давления.

Продолжительность подготовки – не менее 10 минут. Это время ориентировочное. При качественной разминке должно сначала появиться, а затем постепенно исчезнуть напряжение в мышцах. На первых порах это может занять до получаса.

Растяжка

Перед выполнением комплекса растяжки для шпагата принцип одинаков для начинающих и опытных: нужно обязательно разогреть мышцы и суставы. Делать упражнения необходимо медленно, подстраиваясь под ритм дыхания. При возникновении острой боли – сразу прекратить растягивание. Ниже приводится описание основных упражнений на растяжку, выполнять их рекомендуется пошагово, постепенно усложняя нагрузку на суставы.

В положении стоя:

1. Поочередно подтягивайте колени как можно ближе к подбородку. Выполняйте упражнение медленно, держите спину прямой, голову не наклоняйте.
2. Согнутую в колене ногу отводите назад, обхватите голеностоп рукой, подтягивая пятку к ягодице.
3. Максимально разведите ноги в стороны, без потери упора стоп. Выполните боковые выпады, поочередно, вправо и влево.
4. Сделайте глубокие выпады вперед, с полуприсядом на переднюю ногу.

В положении сидя:

1. Нижние конечности выпрямите, медленно пытайтесь прикоснуться носом к коленкам. Не отрывайте колени от поверхности.
2. Пальцами рук потянитесь к пальцам ног. Вы должны почувствовать неболезненное напряжение под коленями, в икрах.
3. Попеременно поднимайте ноги. Колени при этом нужно держать прямыми, носки натянутыми. Руками можно упереться в пол.
4. Разведите нижние конечности максимально широко, выполните наклоны вперед. Руки должны быть вытянуты вперед, спина прямая. Цель – достать носом до пола.
5. Далее усложните наклоны – дотягивайтесь попеременно до правой и левой коленки носом, пальцами рук до пальцев ног.
6. Примите позу «бабочка»: руками упритесь в колени, выпрямите спину и попытайтесь положить их на пол.

После разогрева, разминки и растяжки не пробуйте сразу сесть на шпагат. Мышцам и суставам на привыкание нужна хотя бы неделя ежедневных тренировок.

Лучшие упражнения растяжки начинающим

Сначала новичкам рекомендуется освоить продольный шпагат. Причем если получилось сесть на правый, не факт, что сразу поддастся и левый. Практически все упражнения рассчитаны на выполнение с партнёром (тренером) или на хореографическом станке. Так, риск травмироваться минимален.

=

Комплекс на продольный шпагат

В положении лежа на спине:

1. Подтяните колени к груди, не отрывая плечи от пола.
2. Попеременно правую и левую ногу поднимите вверх не сгибая. Цель – дотянуть колено до груди.
3. Отведите в сторону правую (левую) ногу до прямого угла. Тут не обойтись без помощника, который поможет удержать на месте нерабочую ногу.

В положении лёжа на животе:

• попробуйте прикоснуться пятками к ягодицам, носки вытяните;
• примите позу «лягушка» или обратная бабочка, цель – притронуться к полу нижней частью живота;
• сделайте «кольцо»: обхватите голеностоп рукой, плечи и голову поднимете вверх до упора, постарайтесь пяткой коснуться затылка.

Видео этих упражнений легко найти на ютубе. Если нет помощника, можно приобрести фитнес-резинку. Она поможет при фиксации положения ног. Проводить тренировки нужно каждый день.

Комплекс на поперечный шпагат

Поперечный шпагат − самый сложный из классических горизонтальных видов этого упражнения. Поддастся он упорному новичку или нет, зависит не только от растяжки, но и от физиологии. Примерно 20% здоровых людей имеют особое расположение тазовой впадины, вследствие чего такой шпагат им просто недоступен.

Если вы уже уверенно сидите в продольном правом и левом шпагатах, легко выполняете комплекс растяжек, то можно попробовать двигаться дальше.

Самые эффективные упражнения для поперечного разворота таза:

1. Сядьте в правый полушпагат, когда спина прямая, руки на корпусе. Из этого положения поворачивайте спину и ягодицы, плавно переходя в левый полушпагат. На первых порах можно упереть руки в пол.
2. Сядьте в правый продольный шпагат, руками упритесь в пол. Медленно поднимите таз и развернитесь в левый полный шпагат, выполните это упражнение несколько раз. Как правило, уже после 10 подхода удаётся достигнуть хорошего результата.

Тренажер для растяжки

Два незаменимых помощника в домашних занятиях − специальная резинка для стретчинга и рамка для поперечной растяжки.

Последняя позволяет выполнить всего одно упражнение: раскрывать бедра под тягой собственных рук или при помощи рычага. В процессе поперечной растяжки стопы хорошо зафиксированы, икроножный отдел относительно расслаблен. Это уменьшает болевые ощущения. Тянуть внутренние мышцы бедра можно постепенно, увеличивая угол и фиксируя результат в статике.

Комплекс с резинкой или эластичной петлей обширнее. Этот тренажёр нужен для растяжки, подкачки и фиксации тела. Он упростит технику выполнения упражнений тем, кто занимается самостоятельно. Единственный минус – резинка изнашивается. Её нужно внимательно проверять перед началом занятий. Малейшее повреждение, даже невидимое глазу, может привести к разрыву и схлопыванию.

>

Польза и противопоказания шпагата

Процесс регулярной растяжки делает фигуру красивой и подтянутой и даже способен выровнять кривые ноги. Частая причина неидеальных конечностей при ровных костях – слабые сухожилия и недостаточно развитые икроножные или бедренные мышцы. Регулярные занятия растяжкой помогают исправить этот досадный дефект.

Упражнения на шпагат полезны для женского организма:

• способствуют нормализации менструального цикла девушек;
• облегчают естественные роды;
• укрепляют связки;
• снижают риск получения травм тазобедренных суставов;
• уменьшают процент ночного энуреза у детей и взрослых;
• способствуют похудению.

У здоровых людей до 40 лет нет противопоказаний к растяжке на шпагат. Нагрузка на мышцы и суставы вредная:

• при артритах, артрозах, варикозах;
• после переломов, растяжений связок, ушибов;
• при остеохондрозах;
• после наступления глубокой менопаузы;
• после любых хирургических вмешательств;
• при общих медицинских ограничениях физической нагрузки.

Мужчинам шпагат тоже помогает решить некоторые проблемы. Хорошая растяжка активирует циркуляцию крови в тазовой и паховой области, поэтому плюсы упражнений:

• повышаются потенция и либидо;
• увеличивается выносливость крестцового отдела спины, что немаловажно при подъеме тяжестей, например, любимой женщины на руки;
• прорабатываются икроножные и бедренные мышцы;
• устраняются защемления мышц – постоянные спутники силовых тренировок;
• улучшается мышечный тонус.

Причины неудач и ошибки новичков

Все, кто приходит заниматься в зал на стретчинг или пилатес, садятся на шпагат правильно уже спустя два-три месяца. Причины неудачи домашних тренировок всегда одни и те же:

• Недогрев, недоразминка, недорастяжка. Никто не видит, не контролирует, не заставляет.
• Неправильное выполнение упражнений. Страдают колени, голеностопы, спина, а результата нет.
• Отсутствие оборудования. Вертикальная растяжка на станке – самая эффективная, на определённом этапе.
• Страх. В зале полагаешься на тренера и ориентируешься на тех, кто достиг успеха.
• Боль. Мышцы могут быть уже перетянуты и напряжены до предела. Надо давать им отдых.
• Неправильное питание, обезвоживание, недосып. Организм уходит в энергосберегающий режим, циркуляция крови замедляется, мышцы и суставы «столбенеют», снижается их гибкость.

Заключение

Когда шпагат – не самоцель, а один из этапов на пути к здоровью и красоте, то успех обязательно наступает. Непринужденный шпагат – приятный бонус к гибкому телу и железной силе воли. Однако самостоятельные попытки делать упражнения могут причинить вред.

Рядом с профессиональным тренером в зале La Salute процесс превращения в гибкого и стройного человека проходит значительно быстрее и комфортнее.

Сколько времени нужно, чтобы сесть на шпагат? — Дэни Винкс Гибкость

Растяжка — нижняя часть тела, передний шпагат

2 октября

Автор Даниэль Винклер (Дэни Винкс)

Сколько времени вам понадобится, чтобы сесть на шпагат? Скучный ответ зависит от . Обширное обобщение будет заключаться в том, что может занять от 3 месяцев до пары лет, в зависимости от вашей отправной точки, того, как выглядит ваша программа растяжки, как выглядит остальная часть вашей жизни и т. д. период времени), это красный флаг.

Существует много вещей, которые влияют на то, насколько «быстро» вы сможете достичь своих целей в области гибкости:

• Какова ваша отправная точка? Ваш базовый уровень гибкости начинается с 15+ дюймов от земли или с 4 дюймов от земли?

• Как часто вы занимаетесь растяжкой? Как долго?

• Соблюдаете ли вы надлежащие рекомендации по растяжке (разминка, использование правильной техники, активная работа на гибкость, дни отдыха и т. д.)?

• Вы отдыхаете? (Да, я упомянул об этом выше, но это номер , так чертовски важный номер , он заслуживает отдельной пули)

• Сколько вам лет?

• Есть ли у вас старые травмы? Гипермобильные суставы? Липкие нервы?

• Вы регулярно высыпаетесь?

• Вы относительно здорово питаетесь и регулярно пьете воду?

• Каков ваш уровень стресса?

• Есть ли у Вас активные увлечения (бег, скалолазание, поднятие тяжестей, езда на велосипеде и т.д.)? В каких-то из ваших увлечений активно используется расщепленная гибкость (например, боевые искусства, танцы, цирковое искусство)?

• Вы ведете малоподвижный образ жизни или предпочитаете двигаться?

• Подходит ли вам программа растяжки или вам нужно ее изменить?

Этот список можно продолжать и продолжать… Суть в том, что даже если два человека выполняют одинаковую программу растяжки и занимаются одинаковое количество времени каждую неделю с идеальной техникой – они все равно могут прогрессировать с совершенно разными темпами. из-за миллиона других переменных, влияющих на гибкость.

На фото: быстрый рост мышц

Повышение гибкости — точно так же, как увеличение силы — требует времени . Не существует быстрого способа похудеть (кроме надевания мускулистого костюма). И нет быстрого способа стать сверхгибким (хотя, если вы заинтересованы в возможности сесть на шпагат во время выступления, есть техника, позволяющая полностью «имитировать» шпагат).

С положительной стороны, если вы тренируетесь эффективно, вы МОЖЕТЕ рассчитывать на заметный прогресс через 4-6 недель . И помните, «прогресс» можно измерить разными способами:

• возможность растянуться дальше (да, это очевидно)

• удобство в растяжке, даже если она выглядит так же

• способность дольше удерживать растяжку

• чувствовать себя сильнее во время растяжки

• отсутствие боли на следующий день после растяжки0013 выглядят так же, как , если они чувствуют себя более комфортно, это все еще считается прогрессом — продолжайте в том же духе!

  Если вы заметите ноль прогресс после месяца практики, то пришло время переоценить свою программу растяжки и попробовать ее скорректировать (в этом действительно может помочь работа с тренером). Достаточно ли вы растягиваетесь (или слишком сильно?), достаточно сильно (или недостаточно)? Есть много факторов, которые требуют проб и ошибок, чтобы подобрать режим, который лучше всего подходит для вашего тела и .0013 ваш образ жизни .

  Короче говоря: если вы ищете мгновенное удовлетворение, тренировка гибкости вас не разочарует. Но если вы готовы вложиться в работу и быть в ней долгое время, вам, скорее всего, понравится путешествие!

  Рекомендуемая мастерская по требованию

  45-минутная запись «Начальный шпагат»

  $20,00

  Шпагат

  Даниэль Винклер (Дэни Винкс)

  Дани — тренер по гибкости из Миннеаполиса и профессиональный акробат, которая любит делиться своим энтузиазмом в отношении тренировок гибкости со всем миром.

  https://www. daniwinksflexibility.com

  Сможете ли вы сесть на шпагат за 30 дней? Я пробовал — вот что получилось

  Польза от ежедневных растяжек в течение 30 дней

  Вы знаете ту женщину, у которой действительно «задница к траве», когда она приседает? Или как насчет человека, которого вы видели на занятиях по йоге, который настолько гибкий, что ему следовало бы переименовать позу в ее честь? Я не из тех женщин.

  Я полная противоположность гибкости.

  Я не могу дотронуться до пальцев ног, нарушение параллельности при приседаниях требует особого внимания к бедрам, и не один тренер по кроссфиту говорил мне, что недостаток подвижности и гибкости мешает мне стать лучше и быстрее.

  Итак, во имя атлетизма и улучшения подвижности я бросил себе вызов (точнее, отказался от своих напряженных подколенных сухожилий и сгибателей бедра) на 30-дневный сплит-челлендж. В прошлом я пробовал 30-дневный присед, поэтому я знал, что если я действительно хочу добиться долгосрочных результатов, ключевым фактором будет постоянство.

  Месяц начался с множества вопросов: могут ли месячные занятия с моим ковриком для йоги, несколько растяжек и 10-15 минут в день помочь обратить вспять последствия моей сидячей работы в течение всего дня? Сработает ли это на самом деле, даже для моего противоположного йоге «я»?

  Тридцать дней спустя мои бедра перестали хрустеть каждый раз, когда я сажусь. Мои колени перестали трескаться, как пузырчатая пленка, во время тренировок, ориентированных на приседания, и моя нижняя часть спины кажется менее «резиновой» в середине рабочего дня. Моя осанка тоже изменилась, по крайней мере, по словам моего друга из спортзала, который подозрительно оглядел меня с ног до головы и сказал мне: «Сегодня ты выглядишь выше, Г. К.».

  Что касается того, смогу ли я разойтись так же изящно, как гибкие звезды, которых вы видите в Instagram, продолжайте читать, чтобы узнать.

  Я регулярно занимаюсь силовыми тренировками, бегом и кроссфитом. Я также стараюсь ходить на занятия йогой по крайней мере два раза в месяц, поэтому у меня есть довольно хорошее представление о том, что мое тело может и не может делать.

  Но когда я обратился к моему эксперту по фитнесу, физиотерапевту Грейсону Уикхэму, DPT, CSCS, основателю Movement Vault, он ясно дал понять, что есть правильный и неправильный способ решения подобных задач.

  «Это отличная идея, но вы должны быть уверены, что не сделаете слишком много и слишком рано», — говорит он. «Представьте, что ваши мышцы подобны резиновым лентам, которые по своей природе эластичны. Если вы растянете их слишком далеко, прежде чем они будут готовы, они могут сломаться или пораниться».

  Мое правило №1 в будущем

  Не форсируйте. Последнее, чего я хотел, это навредить себе.

  Уикхэм также предупреждает: «Способ, которым вы собираетесь сесть на шпагат и добиться гибкости и подвижности, — это практика». Он сравнил это с моим приседанием на спине: «Подобно тому, как вам потребовалось 18 месяцев, чтобы увеличить свой присед на 30 фунтов, это изменение не произойдет в одночасье. Или даже неделя. Вероятно, потребуется пара месяцев регулярных растяжек, чтобы достичь этого. Но 30 дней достаточно, чтобы увидеть некоторый прогресс», — говорит он.

  Конечно, возможно, он пытался умерить мои ожидания. Но как бывший спортсмен из колледжа и нынешний участник кроссфита, я воспринял это как вызов.

  «Я получу сплит», — сказал я себе, когда искал в Интернете планы, которые помогут мне достичь своих целей и пробудить свое гибкое «я».

  Тот факт, что проект Blogilates 30 Days & 30 Stretches to Splits использует подход, основанный на сообществе (через #JourneytoSplits и #Blogilates в Instagram), безусловно, был положительным моментом для кого-то вроде меня, имеющего опыт командных видов спорта и кроссфита. известен своей атмосферой «Fit Fam».

  Но перед тем, как распечатать расписание, я позвонил инструктору по йоге и тренеру по мобильности Александре Шеппард, CF-L1, 200-часовой сертификат йоги, чтобы узнать ее мнение.

  «Чтобы сесть на шпагат, у вас должны быть гибкие подколенные сухожилия, сгибатели бедра и некоторые другие небольшие мышцы ног», — говорит она.

  Каждый день во время испытания вы должны делать растяжки, пронумерованные от 1 до 5 (из 30), ваши основные растяжки. Затем в день 6 вы будете делать с 1 по 5 и 6, а в день 18 вы будете делать с 1 по 5 и 18 и так далее и так далее, удерживая каждую растяжку в течение одной минуты и растягивая в общей сложности 10 минут. день. Шеппард подтверждает, что разнообразие растяжек в этом 30-дневном испытании было очень полезным, потому что каждая растяжка помогала проработать все эти маленькие мышцы.

  Как только я определился с планом, я распечатал его и установил ежедневные напоминания на 14:00. Я работаю из дома, и я подумал, что растяжка в полдень будет хорошим перерывом в моей работе. Я был готов начать свое путешествие в пухлое и гибкое будущее.

  Первая неделя: я понял, насколько я негибок

  Поделиться на Pinterest

  Время: 10 минут в день

  Вы знаете поговорку: никогда не узнаешь, насколько ты храбр, пока не столкнешься с бедой. Ну, я не знал, насколько я негибок, пока не столкнулся с некоторыми движениями, требующими гибкости. Уф.

  В первый день мой будильник запищал той же мелодией, на которой я просыпаюсь по утрам. Это меня так встревожило (каламбур), что я вскочил со стула и врезался коленными чашечками в стол. Я немедленно переключил свое напоминание о звонке до конца месяца на более спокойное (песня Bon Iver, если хочешь знать).

  Затем я зажгла свою любимую свечу, сняла джинсы и натянула леггинсы, которые можно носить везде, и перебралась на гигантский ковер (который такой плюшевый, по сути, это гигантский коврик для йоги) на другой стороне моей спальни. /office/mobility den, и призвал своего внутреннего йога.

  В течение следующих 10 минут я наклонялся, сгибался, тянулся и делал выпады в положения, к которым мое тело определенно не привыкло. Я удерживал каждое положение по одной минуте, как мне было сказано, и это действительно казалось самой длинной минутой в моей жизни. К концу этих 10 минут мои бедра немного расслабились, но эти минуты были непростыми.

  Остаток первой недели был примерно таким же: каждый день в 14:00 я чередовал свою рутинную работу за компьютером и кофеиновые перерывы с раздельной растяжкой.

  Уикхем говорит, что особенно в первую неделю мне следует обращать внимание на то, как мое тело себя чувствует во время растяжки.

  «Если вы когда-нибудь почувствуете пощипывание или дискомфорт, выйдите из растяжки и попробуйте снова медленно вернуться к ней», — рекомендует он. «Иногда это помогает ему чувствовать себя лучше. Если это все еще больно, попробуйте немного изменить угол. И если вы когда-нибудь почувствуете острую или покалывающую боль, остановитесь».

  В первую неделю мне пришлось много переделывать. Но к концу недели моему телу стало легче принимать и удерживать каждую позу в течение 60 секунд.

  Вторая неделя: я делал по одной растяжке за раз

  Поделиться на Pinterest

  Время: 15 минут (5-минутная разминка + 10-минутное задание) в день

  В первую неделю я старался не давить слишком сильно во время растяжки. Но, учитывая, как мне было больно, я беспокоился, что что-то не так. Сдерживая данное себе обещание не травмироваться, я позвонил Шеппарду, чтобы проверить. боли. «Вы доводите свое тело до предела того, к чему оно привыкло, когда растягиваетесь».

  Совет по растяжке: Точно так же, как и при силовых тренировках, при глубокой растяжке в мышечных волокнах образуются крошечные разрывы, вот почему вы чувствуете боль, — говорит Шеппард. Разомнитесь с помощью простых растяжек, например, дотянитесь до пальцев ног, прежде чем приступать к более сложным.

  Она сказала, что, поскольку я не чувствовал острой боли, это, вероятно, не имело большого значения, но если я беспокоился (а я был!), я должен потратить дополнительные несколько минут на разминку с еще более простыми растяжками, прежде чем я в некоторые из более сложных из календаря.

  Итак, я добавил к своей программе 5-минутную разминку, увеличив ее до 15 минут. И это помогло.

  В течение второй недели у меня меньше болело само растяжение, и я начал замечать постепенное улучшение того, насколько глубоко я мог делать выпады и сгибания.

  Третья неделя: я пропустил день и почувствовал это

  Поделиться на Pinterest

  Время: 15 минут (5-минутная разминка + 10-минутное испытание) в день дней. Не пропускайте ни одного дня. Обещать? Вот как вы попадете на шпагат». Ну, на 23-й день я охренел.

  Между дедлайнами, отложено на 14:00. уведомления и поездка за сестрой, приехавшей из аэропорта, мои 15-минутные упражнения на растяжку оказались в самом конце списка дел, а затем я полностью их пропустил.

  И, честно говоря, на 24-й день я понял, почему создательница, Кэсси Хо, так настаивала на постоянстве: эти растяжки после выходного дня казались намного тяжелее — особенно выпады.

  В тот день я потратил около 18 минут на растяжку, что помогло немного избавиться от напряжения из-за отсутствия растяжки накануне. Я вернулся к своему «программированию по расписанию» до конца недели.

  Четвертая неделя: я дольше растягивалась и чувствовала себя сильнее CrossFit

  Прокрутив тег #JourneytoSplits, я понял, что другие претенденты были намного ближе к шпагату, чем я! Итак, когда до моего испытания осталась всего неделя, а до моей конечной цели — сплита — еще довольно далеко, я стал немного нетерпеливым. Я решил добавить вторую порцию растяжки к своей тренировке после тренировки.

  «Растяжка после тренировки поможет вам раскрыть ваши мышцы немного глубже, потому что они очень разогреты после того, что вы только что сделали», — говорит Шеппард.

  За три дня до окончания соревнования я добился рекордного результата в приседаниях на спине во время кроссфита. Этот успех, вероятно, не был случайным. Узкие бедра = более слабая попка. Одно исследование показало, что, когда спортсмены с напряженными бедрами приседали, происходила цепная реакция, и у них снижалась активация мышц как сгибателей, так и разгибателей бедра (вспомните: ягодицы).

  Возможно, открывая бедра на несколько дополнительных минут в день, я активизировал мышцы ягодиц, что привело к тому, что я стал приседать с большим весом. Я буду благодарна своим недавно расслабившимся бедрам за мой волшебный более сильный зад. *Молитвенные руки* спасибо, Blogilates.

  Я не из тех, кто говорит, что вещи достойны, если на самом деле их нет. Но, следуя плану пару недель, я заметил существенную разницу! И сплошь и рядом.

  Гуляя по своей квартире, я больше не был похож на сломанный колокольчик в доме с привидениями. Мои бедра чувствовали себя менее возбужденными и более открытыми как во время рабочего дня, когда я сидел, так и во время кроссфита, где я регулярно приседал.

  Возможно, я не вернусь к началу календаря и не повторю раздельное задание, но многому научился, уделяя немного времени ежедневной растяжке и искусству терпения.

  Но самое главное, что я узнал, это то, как сильно практика мобильности влияет на все! Моя осанка, мое выступление во время кроссфита (как я уже сказал, пиар в приседаниях на спине!), мой уровень боли и даже то, как трудно наклониться и поднять что-то, например, расческу, с земли.

  Конечно, прошло всего 30 дней, так что нет, я так и не справился с этим сплитом, и моя гибкость все еще далека от оценки «хорошо». Но я не могу не задаться вопросом, насколько моя гибкость будет продолжать улучшаться, если я добавлю растяжки от челленджа к своей рутине после тренировки.

  Стоит ли это делать?

  Стоит ли вам проходить 30-дневный сплит-челлендж или нет, зависит от ваших целей. «Возможность сесть на шпагат — очень конкретная цель», — говорит Шеппард. «Я знаю людей, которые не могут сесть на шпагат, но у которых достаточно хорошая подвижность и гибкость, чтобы хорошо двигаться и жить без травм».

  Но гибкие подколенные сухожилия и подвижные тазобедренные суставы не просто определяют вашу гибкость. Как справедливо отмечает Шеппард: «Преимущества, которые вы получаете от гибкости, могут помочь улучшить форму, диапазон движений, производительность и предотвратить риск травм, связанных со спиной».

  Я потратил два с половиной десятилетия на то, чтобы подтянуть эти бедра, но, конечно же, на то, чтобы их расслабить, ушло бы больше 30 дней! Но не все потеряно, даже если я не полностью села на шпагат — моя гибкость по-прежнему лучше, чем была, я заметил реальные улучшения в своей физической форме, и я чувствую себя гораздо более разносторонним спортсменом, чем раньше.

«Промес вошел в историю в «Спартака». Его фамилия будет золотыми буквами вписана в музей клуба»

Игрок «Спартака» Промес повторил собственный рекорд по голам за сезон Нидерландский полузащитник московского «Спартака» Квинси Промес повторил собственный рекорд по количеству голов за один сезон. Промес отличился в пер …

Рай Влут: «Промес многое значит для «Спартака» и российского футбола. Если он захочет, то примет гражданство РФ» Полузащитник «Урала» Рай Влут высказался о возможном получении российского гражданства нидерландским футболистом «Спартака» Квинси Промесом. …

Газзаев: Промес — не легенда «Спартака», он только на пути к этому званию. Легенды — Романцев, Титов, Аленичев… Экс-главный тренер ЦСКА Валерий Газзаев ответил на вопрос о том, считает ли он легендой «Спартака» атакующего хавбека Квинси Промеса. …

Газзаев заявил, что Промес ещё не стал легендой «Спартака» Известный отечественный специалист Валерий Газзаев отреагировал на мнение ряда экспертов, назвавших Квинси Промеса живой легендой столичного «Спартак . ..

Генич: является ли Квинси Промес лучшим легионером в истории «Спартака»? Конечно, нет Воспитанник «Спартака», а ныне известный футбольный журналист Константин Генич поделился мнением о месте и статусе нидерландского атакующего полузащи …

«Мне бы очень хотелось, чтобы Промес вошел в историю «Спартака» — Титов Фото: © Михаил Зимин / Матч ТВ «Мне бы очень хотелось, чтобы Промес вошел в историю «Спартака» — Титов Бывший футболист «Спартака» Егор Титов от …

Экс-владелец «Спартака» Федун: «Зениту» нельзя ставить пенальти на их поле Бывший владелец «Спартака» Леонид Федун прокомментировал эпизод с неназначенным пенальти в ворота «Зенита» в матче 1/4 финала Пути регионов Кубка Рос …

Орлов: Промес — не легенда «Спартака». Легенда — это тот, кто отыграл там 10 лет Российский журналист и комментатор Геннадий Орлов поделился своей точкой зрения по поводу того, является ли Квинси Промес легендой «Спартака». …

Бывший топ-менеджер «Спартака» рассказал, что Салихова была сильно вовлечена в операционную деятельность клуба Бывший коммерческий директор «Спартака» Александр Атаманенко рассказал, как много общался с Леонидом Федуном, когда он был владельцем московского клу …

Экс-директор «Спартака» Атаманенко: Зарема Салихова была сильно вовлечена в операционную деятельность клуба Бывший коммерческий директор «Спартака» Александр Атаманенко рассказал о степени участия Заремы Салиховой в операционной деятельности красно-белых. …

В Тверской области появятся музей-сыроварня и аптечный музей 16:43, 22 марта 2023, автор: Кутман С.В Тверской области появятся музей-сыроварня и аптечный музейВ рамках конкурсного отбора определены проекты в сф …

Колесов: Четверг в Петербурге будет самым теплым днем за историю наблюдений Сутки 23 марта 2023 года станут самыми теплыми в Санкт-Петербурге за весь ряд инструментальных наблюдений. Об этом рассказал главный городской синопт …

Федун об игроках «Ростова» в сборной: «Пусть опубликуют количество брака в передачах, процент выигранных единоборств. Жуткое зрелище будет, думаю» Леонид Федун раскритиковал игру футболистов «Ростова» в матче сборных России и Ирана (1:1). В стартовом составе на матч с иранцами вышли представляющ …

Федун — об игроках «Ростова» в матче за сборную: «Опубликуйте их статистику. Думаю, будет жуткое зрелище» Экс-президент «Спартака» Леонид Федун в разговоре с корреспондентом «СЭ» раскритиковал игру футболистов «Ростова» в товарищеском матче между сборными …

Федун — об игроках «Ростова» в матче за сборную: опубликуйте их статистику. Думаю, будет жуткое зрелище Бывший владелец «Спартака» Леонид Федун поделился мыслями по поводу выступления игроков «Ростова» в составе сборной России в матче с Ираном (1:1). …

Экс-владелец «Спартака» Федун: Россия должна была разгромно проиграть Ирану Экс-владелец московского «Спартака» Леонид Федун поделился впечатлениями от товарищеского матча между сборными России и Ирана, передает «Спорт-Экспре . ..

Ольга Сосина: «Будет круто, если под крылом каждого клуба КХЛ будет женская команда» 25 марта стартовал финал ЖХЛ, в котором за главный трофей лиги сражаются уфимская «Агидель» и «Динамо-Нева» из Санкт-Петербурга. В первом матче серии …

Экс-владелец «Спартака» Федун выделил четырех игроков сборной России по итогам матча с Ираком Бывший владелец московского «Спартака» Леонид Федун отметил нескольких футболистов сборной России по итогам товарищеского матча с Ираком. Встреча про …

Русский талант переписывает историю канадского клуба! Гонится за Овечкиным и стал лучшим в «Ванкувере» за 52 года Но голы Кузьменко не помогают «Кэнакс» выигрывать.nhl.com«Это было Кузьменко–шоу!», — делились впечатлениями болельщики после матча «Ванкувера» и «Се …

РБК: МТС сменит логотип, вместо яйца будет красный квадрат с тремя буквами МТС объявит о ребрендинге. Президент компании Вячеслав Николаев сообщает РБК 30 марта, что вместо белого яйца на красном фоне будет квадрат красного . ..

Я Джо, Джо Байденопулос: откуда у Байдена новая фамилия Президент США Джо Байден, оказывается, большой любитель Греции. На сегодняшнем праздновании Дня независимости Греции политик признался, что у него ес …

Бюджет «Спартака» – 130-135 млн евро на 2023-й. «Лукойл» не стал уменьшать вложения, как планировал Федун («СЭ») Бюджет «Спартака» на 2023 год превысил 100 миллионов евро. По информации «Спорт-Экспресса», он составил 130-135 миллионов евро. В последние годы при …

Садыгов – о возможном исчезновении клуба: неважно, где будут играть «Химки» – в РПЛ или ФНЛ. Закрытия клуба не будет Главный инвестор «Химок» Туфан Садыгов прокомментировал информацию о возможном закрытии подмосковного клуба. …

Промес не попал в стартовый состав «Спартака» на матч с «Ахматом» Однако нападающий заявлен в числе запасных.«Спартак» и «Ахмат» объявили стартовые составы на матч 21-го тура Российской премьер-лиги. «Спартак»: Сели …

Шелия: «Думал, Промес выйдет в старте. Когда увидели Соболева и Николсона, поняли, что будет много навесов» Вратарь «Ахмата» Гиорги Шелия поделился мнением об игре «Спартака» (0:0) в матче 21-го тура РПЛ. …

Нападающий «Спартака» Квинси Промес выбыл из стартового состава на 2-3 недели из-за травмы Нападающий «Спартака» Квинси Промес пропустит от двух до трёх недель из-за травмы икроножной мышцы …

Литвинов выбран лучшим игроком «Спартака» в марте. Промес – 2-й, Мартинс Перейра – 3-й 21-летний полузащитник занял первое место в голосовании болельщиков и получил звание Winline игрока месяца. …

Дзюба пошутил о том, как Федун умолял его не уходить из «Спартака» в «Томь»: «Держался за ногу, ползал. Я в ссылку поехал в Сибирь – как Ермак, я там казачков своих поднимал, #####» «Я каждый раз сам уходил, люди плакали и говорили: «Артем, не уходи, ###». Я говорил: «Все, вы не достойны меня». И шел – в Томск, #####, дважды. Лео …

Камоцци: Федун не заслуживает такого обращения со стороны «Спартака» Футбольный менеджер Франко Камоцци высказался о том, что «Спартак» не поздравил своего бывшего владельца Леонида Федуна с днём рожденияЧитать дальше …

Парфёнов: «Промес — ключевая фигура для «Спартака» Главный тренер «Родины» Дмитрий Парфёнов высказался о нападающем «Спартака» Квинси ПромесеЧитать дальше → …

Федун считает, что удача отвернулась от футболистов «Спартака» в матче с «Динамо» Бывший владелец московского «Спартака» Леонид Федун высказал мнение, что удача отвернулась от красно-белых в матче с «Динамо». …

Федун о 3:3: «Бывает, удача отворачивается от «Спартака». «Динамо» забило два нереальных гола, но больше особо моментов не было» Игра 22-го тура Мир РПЛ закончилась ничьей 3:3. «Бывают такие матчи, [Александр] Селихов очень сильно нас выручал, но сегодня не его день. Бывает, ко . ..

Федун считает, что удача отвернулась от футболистов «Спартака» в матче с «Динамо» По мнению бывшего владельца красно-белых, «Динамо» забило два нереальных гола, но больше моментов не было …

Федун прокомментировал ничью «Спартака» с «Динамо» Леонид Федун, бывший владелец футбольного клуба «Спартак», поделился своим мнением о ничейном результате красно-белых в матче с «Динамо»(3:3) в 22-м …

Потапова: «Мне было 12 лет, когда увидела первый матч «Спартака». Любимый игрок? Промес» Российская теннисистка Анастасия Потапова рассказала, почему стала болельщицей «Спартака». …

Федун заявил, что про последние результаты «Спартака» нельзя сказать ничего хорошего Бывший президент «Спартака» Леонид Федун заявил, что результаты московского клуба оставляют желать лучшего. …

Федун: пока ничего хорошего про результаты «Спартака» сказать нельзя. Где-то ему везет, но так продолжаться не может Бывший владелец «Спартака» Леонид Федун оценил выступление команды после своего ухода с поста президента московского клуба. …

Глазовский краеведческий музей готовит сборник документов за всю 345-летнюю историю города Глазов. Удмуртия. В Глазове готовится научно-популярный сборник «Глазов. Документы и материалы. 1678 – 2023», в который вошли докум …

В Брянке будет создан интерактивный музей космонавтики В рамках недели космонавтики в Брянске в ДДЮТ имени Юрия Гагарина состоялась встреча брянских школьников с земляками-космонавтами, сообщил сайт телек …

Гришин: «Думаю, Промес в этом сезоне уже не будет забивать» Александр Гришин поделился ожиданиями от завтрашнего матча в рамках 23-го тура Российской премьер-лиги между «красно-синими» и «Уралом».Читать дальше …

Гришин: думаю, Промес в этом сезоне уже не будет забивать Экс-игрок ЦСКА Александр Гришин поделился своими мыслями по поводу бомбардирской гонки в РПЛ. …

Гришин: «Промес больше не будет забивать в этом сезоне» Александр Гришин, бывший футболист ЦСКА, дал свою оценку шансам Фёдора Чалова, нападающего армейцев, в борьбе за звание лучшего бомбардира РПЛ в этом . ..

Гендиректор «Спартака» отреагировал на сообщения об уходе из клуба Генеральный директор московского «Спартака» Евгений Мележиков отреагировал на сообщения о его предстоящем уходе из клуба. «Слухи о моем уходе. Вообще …

Экс-гендиректор «Спартака» Первак заявил, что Федун мешал московскому клубу Бывший генеральный директор футбольного клуба «Спартак» Юрий Первак заявил, что экс-владелец красно-белых Леонид Федун мешал работе клуба. Его слова …

Экс-гендиректор «Спартака» Первак заявил, что Федун только мешал клубу В 2022 году бизнесмен продал «Спартак» «Лукойлу».Бывший генеральный директор московского «Спартака» Юрий Первак оценил эффективность управления клубо …

Экс-гендиректор «Спартака»: Федун мешал, а не помогал клубу. Вряд ли он вернется Экс-гендиректор «Спартака» Юрий Первак заявил, что бывший владелец команды Леонид Федун больше мешал клубу, чем помогал. …

Силкин — о столетии «Динамо»: «Желаю руководству вспомнить историю клуба» Бывший главный тренер «Динамо» Сергей Силкин в комментарии для «СЭ» поздравил московский клуб со столетием со дня основания. …

Промес не отправился на кубковый матч «Спартака» Нападающий Квинси Промес продолжает восстанавливаться от мышечной травмы, полученной несколько недель назадЧитать дальше → …

Нападающий «Спартака» Промес пропустит матч второго раунда 1/2 финала Пути регионов Кубка России с «Акроном» Нападающий «Спартака» Квинси Промес остался в Москве и не полетел вместе с командой в Самару на выездной матч второго раунда полуфинала Пути регионов …

Тренер «Челси» Лэмпард установил антирекорд за 118-летнюю историю лондонского клуба Английский специалист Фрэнк Лэмпард стал первым тренером в 118-летней истории «лондонского Челси», который проиграл все четыре первых матча во главе …

Лэмпард установил антирекорд и вошёл в историю «Челси» Фрэнк Лэмпард, вернувшийся на пост главного тренера лондонского «Челси», установил клубный антирекорд «пенсионеров»Читать дал …

Экс-глава РФС Колосков о поражении «Спартака» от «Акрона»: они наплевали на эмблему клуба Почетный президент Российского футбольного союза (РФС) Вячеслав Колосков раскритиковал московский «Спартак» за поражение от «Акрона» в полуфинале Пут . ..

Полузащитник «Акрона» Чудин — о победе над «Спартаком»: «Пишем историю молодого клуба» Полузащитник «Акрона» Иван Чудин прокомментировал для «СЭ» победу над «Спартаком» в матче FONBET Кубке России по футболу (2:1). …

Карвальо: Газзаев вошел в историю, в ЦСКА больше никогда не будет такого тренера, как он. Наш знаменитый усач Экс-полузащитник ЦСКА Даниэл Карвальо высказал мнение о бывшем главном тренере красно-синих Валерии Газзаеве. …

Карвальо: Акинфееву, возможно, уже нет смысла продолжать играть. Так глубоко вошел в историю, что стоит поставить точку Экс-полузащитник ЦСКА Даниэл Карвальо высказал мнение о карьере голкипера красно-синих Игоря Акинфеева. …

Быстров — о матче «Спартака» и «Краснодара»: это будет бомба! Опять будут спорные решения, нытье. Все будет! Экс-полузащитник «Спартака» и «Краснодара» Владимир Быстров поделился ожиданиями от матча между командами. …

Дворкович: «Матч Непомнящего и Лижэня уже вошёл в историю» Аркадий Дворкович, Президент Международной шахматной федерации (FIDE), заявил, что матч за звание чемпиона мира между российским гроссмейстером Яном . ..

Орлов снова вошел в историю клуба! Русский защитник выдал шикарный матч и оформил ассистентский дубль Дмитрий даже помог сыграть в плей–офф Сергею Бобровскому.nhl.comКогда Дмитрий Орлов в феврале перешел из «Вашингтона» в «Бостон», то у него получился …

Рианчо — о неудачах «Спартака»: «Тренеру нужно доверие со стороны клуба» Бывший тренер «Спартака» Рауль Рианчо ответил на вопрос корреспондента «СЭ», стоит ли оставлять Гильермо Абаскаля в команде после результатов весенне …

Промес объяснил, почему прокатился в метро после поражения «Спартака» от «Акрона» в Кубке Фото: © Михаил Зимин / Матч ТВ Промес объяснил, почему прокатился в метро после поражения «Спартака» от «Акрона» в Кубке Полузащитник «Спартака» …

Промес: Главная проблема «Спартака» — оборона, а не атака Форвард «Спартака» Квинси Промес дал комментарий по поводу проблем команды с реализацией моментовЧитать дальше → …

Нападающий «Спартака» Промес восстановился после травмы и готов сыграть с «Краснодаром» Форвард красно-белых пропустил несколько матчей из-за травмы. Нападающий «Спартака» Квинси Промес восстановился после травмы и готов сыграть в понедел …

В Курске к 9 Мая появятся граффити с буквами Z и V В Курске ко Дню Победы появятся патриотичные граффити. Изображения будут на Орловской, 31, Бойцов 9 Дивизии, 190 и на ограждении областного сборного …

Промес включен в состав «Спартака» на матч с «Краснодаром» Нападающий «Спартака» Квинси Промес попадет в заявку на матч красно-белых против «Краснодара» в 24-м туре РПЛ. …

Промес не попал в стартовый состав «Спартака» на матч с «Краснодаром» Игра начнется в 19:00 мск«Спартак» и «Краснодар» назвали стартовые составы на заключительный матч 24-го тура РПЛ.«Спартак»: Селихов, Чернов, Джикия, …

Голкипер «Краснодара» Сафонов не считает, что Промес усилил игру «Спартака» во втором тайме Голкипер «Краснодара» Матвей Сафонов оценил роль нападающего «Спартака» Квинси Промеса в матче 24-го тура РПЛ (3:4). …

Леонид Федун: «Огненная игра, которая нравится болельщикам и которую ненавидят тренеры» Бывший президент «Спартака» Леонид Федун в разговоре с корреспондентом «СЭ» поделился эмоциями от матча 24-го тура РПЛ против «Краснодара» (4:3). …

Леонид Федун назвал огненным матч «Спартака» против «Краснодара» в РПЛ В итоге московский клуб одержал победу со счетом 4:3.Экс-президент «Спартака» Леонид Федун прокомментировал победу красно-белых над «Краснодаром» (4: …

Андрей Федун не уверен, что Абаскаль заслужил доверие после победы «Спартака» над «Краснодаром» Москвичи обыграли своего соперника со счетом 4:3. Брат экс-владельца «Спартака» Леонида Федуна, Андрей поделился мнением о победе команды в матче 24- …

Федун — о победе «Спартака»: у меня все эмоции закончились Бывший владелец «Спартака» Леонид Федун прокомментировал волевую победу московского клуба над «Краснодаром» в 24-м туре Российской премьер-лиги (РПЛ) …

Андрей Федун прокомментировал победу «Спартака» над «Краснодаром» Андрей Федун, брат бывшего владельца «Спартака» Леонида Федуна в комментарии для «СЭ», высказался о победе красно-белых над «Краснодаром» (4:3) в пос . ..

Федун прокомментировал волевую победу «Спартака» в матче с «Краснодаром» Бывший владелец «Спартака» Леонид Федун прокомментировал волевую победу команды в матче 24-го тура чемпионата России с «Краснодаром» (4:3). …

Промес на русском языке обратился к болельщикам «Спартака» после победы над «Краснодаром» Нападающий «Спартака» Квинси Промес на русском языке обратился к болельщикам красно-белых после победы в матче с «Краснодаром». …

Промес на русском языке обратился к болельщикам «Спартака» Нападающий «Спартака» Квинси Промес обратился к болельщикам команды после победы в матче 24-го тура чемпионата России над «Краснодаром». …

Федун — о матче «Спартака» с «Краснодаром»: огненная игра, которая нравится болельщикам и которую ненавидят тренеры Бывший президент «Спартака» Леонид Федун оценил игру красно-белых с «Краснодаром» в РПЛ (4:3). …

Салихова — о матче «Спартака» с «Краснодаром»: Промес — это победный элемент! Супруга экс-владельца «Спартака» Леонида Федуна Зарема Салихова заявила, что нападающий Квинси Промес стал победным элементом в игре с «Краснодаром». …

37-летний Кетов завершил карьеру и вошел в тренерский штаб СКА. Он рекордсмен клуба по числу игр в чемпионатах страны Нападающий выступал за клуб из Санкт-Петербурга с 2013 года и выиграл в его составе 2 Кубка Гагарина. Ранее он играл за ЦСК ВВС, «Ладу», «Ак Барс» и …

Гендиректор «Спартака» Мележиков рассказал, насколько вырастет доход клуба от возвращения пива на стадионы Генеральный директор «Спартака» Евгений Мележиков в комментарии для «СЭ» высказался о возможном возвращении пива на стадионы. …

Спортивный директор «Спартака» Эшуорт лично просмотрит потенциальных новичков клуба Глава пресс-службы московского «Спартака» Дмитрий Зеленов сообщил, что спортивный директор красно-белых Пол Эшуорт лично будет просматривать новичков …

Рыбус: не общался с руководством «Спартака» на тему ухода из клуба Защитник «Спартака» Мацей Рыбус отреагировал на слухи о том, что он может покинуть московский клуб. …

Гонгадзе: «Сегодня моя фамилия означает победу для «Факела» Нападающий «Факела» Георгий Гонгадзе прокомментировал победу над «Динамо» (2:0) в матче 25-го тура чемпионата России. …

Хаджи: «Если судя не будет давать пенальти на Комличенко, то у «Спартака» всё будет в порядке» В центральном матче двадцать пятого тура российского чемпионата между собой сразятся московский «Спартак» и «Ростов»Читать дальше → …

«Его значимость для клуба не настолько велика»: Романцев о легионере «Спартака» Бывший главный тренер московского «Спартака» Олег Романцев поделился мнением о значимости нападающего красно-белых Квинси Промеса для своего клуба. » …

Промес и Глебов выйдут в стартовых составах «Спартака» и «Ростова» на матч 25-го тура РПЛ Игра пройдет сегодня в Москве и начнется в 19:30 по московскому времени.«Спартак» и «Ростов» объявили стартовые составы команд на матч 25-го тура чем …

Федун оценил игру «Спартака» в матче с «Ростовом» По словам 67-летнего бизнесмена, футболисты красно-белых начинают проявлять активность лишь после пропущенного гола. Бывший владелец «Спартака» Леони …

Федун — о ничьей «Спартака»: «Не нравится, что команда начинает бороться только после того, как пропускает» Бывший владелец «Спартака» Леонид Федун прокомментировал для «СЭ» ничью красно-белых в матче 25-го тура РПЛ против «Ростова» (1:1). …

Промес вошел в заявку медийной команды Джикии и Соболева «Бей Беги» Нападающий «Спартака» Квинси Промес вошел в заявку медийного футбольного клуба «Бей Беги», владельцами которого являются его одноклубники Георгий Джи …

Федун — о Промесе: «Его фамилия будет золотыми буквами вписана в музей клуба» Бывший владелец «Спартака» Леонид Федун в комментарии для «СЭ» отреагировал на 85 забитых голов Квинси Промеса в РПЛ. …

Федун: «Фамилия Промеса будет золотыми буквами вписана в музей клуба» Экс-владелец московского «Спартака» Леонид Федун высказался о бомбардирских достижениях нападающего команды Квинси ПромесаЧитать дальше → . ..

Владелец ФК «Спартак» Леонид Федун «передает полномочия профессионалам». Мнения и комментарии — последние новости сегодня

Вход на сайт

Почта

Пароль

Восстановить пароль

Зарегистрироваться

Срок действия ссылки истек

Назад

Регистрация на сайте

Почта

Пароль

Я принимаю условия соглашения и даю своё согласие на обработку персональных данных в соответствии
с Политикой конфиденциальности
Федерального Государственного Унитарного Предприятия «Международное информационное агентство «Россия сегодня»,
расположенного по адресу: Россия, 119021, г. Москва, Зубовский бульвар, д. 4.

Войти с логином и паролем

Ваши данные

Восстановление пароля

Почта

Назад

Восстановление пароля

Ссылка для восстановления пароля отправлена на адрес

Восстановление пароля

Новый пароль

Подтвердите пароль

Написать автору

Тема

Сообщение

Почта

ФИО

Нажимая на кнопку «Отправить», Вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности

Задать вопрос

Ваше имя

Ваш город

Ваш E-mail

Ваше сообщение

Сообщение отправлено!

Спасибо!

Произошла ошибка!

Попробуйте еще раз!

Обратная связь

Чем помочь?

Если ни один из вариантов не подходит,
нажмите здесь для связи с нами

Обратная связь

Чтобы воспользоваться формой обратной связи,
Вы должны войти на сайт.

Разблокировать аккаунт

Вы были заблокированы за нарушение
правил комментирования материалов

Срок блокировки — от 12 до 48 часов, либо навсегда.

Если Вы не согласны c блокировкой, заполните форму.

Назад

Разблокировать аккаунт

Имя в чате

Дата сообщения

Время отправки сообщения

Блокировался ваш аккаунт ранее?

ДаНет

Сколько раз?

Удалили мое сообщение

Ваше сообщение было удалено за нарушение
правил комментирования материалов

Если Вы не согласны c блокировкой, заполните форму.

Назад

Удалили мое сообщение

Чтобы связаться с нами, заполните форму ниже:

Ваше сообщение

Перетащите, или выберите скриншот

Связаться с нами

Если вы хотите пожаловаться на ошибку в материале, заполните форму ниже:

Ссылка на материал

Опишите проблему

Перетащите,
или выберите скриншот

Связаться с нами

Чтобы связаться с нами, заполните форму ниже:

Ваше сообщение

Перетащите,
или выберите скриншот

Приглашение

Прими участие в опросе и расскажи о себе.
Заполнение анкеты не более 1 минуты.

Форма обратной связи

Муж.Жен.

Возраст

18-2425-3031-3940-4950+

Укажите контакт по которому лучше связаться с вами и пригласить на интервью.

ПочтаТелефон

Почта

Телефон

Даю согласие на обработку персональных данных согласно политике конфиденциальности

Назад

Заявка
отправлена!

Спасибо!

Показать

Леонид Федун

О Леониде Федуне

• Бывший военный, ставший финансовым гением, Федун познакомился со своим партнером Вагитом Алекперовым в конце 80-х, когда преподавал в сибирском городе Когалыме.
• В 1990-е годы Федун помог Алекперову приватизировать Лукойл, который был создан из ведущих российских нефтяных компаний. Ему принадлежит почти 10% акций нефтяной компании.
• И он, и Алекперов уволились со своих должностей в Лукойле в 2022 году.

История богатства

НАВЕДИТЕ, ЧТОБЫ ПОКАЗАТЬ СОБСТВЕННОСТЬ ПО ГОДАМ

Списки Forbes

Личная статистика

Возраст67

Источник богатстваНефть, самодельная

РезиденцияМосква, Россия

Гражданин корабльРоссия

Семейное положениеЖенат

Дети2

Образование Магистр наук, Военная академия Ф. Э.Дзержинский

Знаете ли вы, что

Федун инвестировал 500 миллионов долларов в строительство арены для московской футбольной команды «Спартак». В 2018 году здесь состоялось несколько матчей чемпионата мира по футболу.

Своими словами

Мы всегда дружили с властями, всегда были лояльны и помогали властям. И наши власти, слава богу, это ценят.

Леонид Федун

Похожие люди и компании

Просмотр профиляПросмотр профиляПросмотр профиляПросмотр профиляПросмотр профиляПросмотр профиля Небо На этой неделе

Небесные события предстоящей недели включают в себя то, что может стать особенным метеоритным дождем.

8 ноября 2022 г.

Мы можем увидеть более 200 «падающих звезд» в час в редком вспышке на следующей неделе, говорят астрономы сбываться.

4 октября 2022 г.

Майк Миньола появляется на Хэллоуин с двумя жуткими комиксами — «Влюбленный Хеллбой» и «Вампир Леонид»

Жуткий сезон снова наступил!

ПОЧТА СОВЕТА | Членство (платное)

7 июня 2022 г.

Как общаться с вашей командой в кризис: 5 основных советов

В этой статье я расскажу о пяти важных вещах, которые нужно помнить, когда дело касается общения с вашей командой во время тяжелые времена.

10 мая 2022 г.

Вторник, 10 мая. Война России против Украины: новости и информация из Украины

Сообщения из Украины, предоставленные редакцией Forbes Ukraine.

ПОЧТА СОВЕТА | Членство (платное)

28 марта 2022 г.

Как компании могут рекламировать себя с помощью геолокационных сервисов Google и Facebook

Директор по развитию бизнеса в RocketData — простой в использовании платформе для онлайн-присутствия и управления отзывами.

25 января 2022 г.

Россия добавила заключенного лидера оппозиции Навального в список террористов для подавления политической оппозиции.

ПОЧТА СОВЕТА | Членство (платное)

30 ноября 2021 г.

Как влюбить клиентов в ваш бренд с помощью управления отзывами

Будьте умнее с управлением отзывами, чтобы установить прочные отношения с клиентами.

ПОЧТА СОВЕТА | Членство (платное)

8 октября 2021 г.

Переведите свой бизнес в онлайн, чтобы увеличить результаты в автономном режиме

По мере развития технологий, физические компании должны учитывать ряд онлайн-возможностей.

ПОЧТА СОВЕТА | Членство (платное)

3 сентября 2021 г.

Определение силы местного маркетинга

Местный маркетинг может быть козырной картой в кармане владельца бизнеса.

ПОЧТА СОВЕТА | Членство (платное)

4 августа 2021 г.

Пять главных ошибок владельцев франшизы при разработке стратегии местного маркетинга

Стратегия местного маркетинга выходит за рамки корпоративных усилий, направленных на то, чтобы помочь владельцам франшиз выделиться на своем заднем дворе.

ПОЧТА СОВЕТА | Членство (платное)

8 июля 2021 г.

Пять цифровых способов создания отзывов новых клиентов

Отзывы — это мощный инструмент для укрепления лояльности и привлечения новых клиентов.

8 марта 2020 г.

Россия теряет не менее 100 миллионов долларов в день из-за разногласий с ОПЕК

Включенный в список Forbes миллиардер Леонид Федун, соучредитель Лукойла, считает решение российского правительства неожиданным и иррациональным.

15 ноября 2019 г.

Ожидайте ослепительные полосы света ночью на этой неделе, когда обрушится метеоритный дождь Леонид

Если вы находитесь на улице после наступления темноты на этой неделе в северном полушарии, вы можете заметить яркую падающую звезду, летящую с востока.

6 мая 2015 г.

Леонид Михельсон из «Новатэка»: пережить российскую неразбериху

Миллиардер Леонид Михельсон из «Новатэка» занимает 6-е место в списке лучших руководителей компаний по версии Forbes Global 2000 в этом году.

31.10.2013

С нефтяных месторождений в Голливуд: Леонид Лебедев

История российского бизнесмена, который предпочел нефтяной бизнес кинопроизводству, но не отказался от кино Леонид Лебедев В конце сентября Леонид Лебедев , нефтепромышленник и кинопродюсер с более чем десятком полнометражных фильмов в портфолио, приехал в Нью-Йорк из Москвы, чтобы [. ..]

Лукойл купил 100% ФК «Спартак» и стадион Банк «Открытие Арена», Федун вышел из управления клуб

22 авг 2022 12:55

Лукойл покупает 100% стадиона ФК «Спартак» и «Открытие Банк Арена», Федун выходит из управления клубом

МОСКВА. 22 августа. Интерфакс. «Лукойл» приобрел 100% акций ОАО «Футбольный клуб «Спартак-Москва», а также стадион «Открытие Банк Арена», сообщила нефтяная компания в своем Telegram-канале.

Кроме того, Леонид Федун, вышедший из состава акционеров клуба, также уходит с поста президента, члена и председателя совета директоров ОАО «Футбольный клуб «Спартак-Москва» и не будет принимать участие в управлении клубом, компанией добавляет.

«Компания более 20 лет является генеральным спонсором клуба и сотрудничает с клубом в совместных проектах по продвижению бренда «ЛУКОЙЛ». В дальнейшем «ЛУКОЙЛ» планирует реализовать ряд стратегических инициатив, направленных на повышение системы управления с целью создания более прозрачного и коллегиального процесса принятия решений с привлечением профессионалов с успешным опытом работы в спортивной индустрии», — отметили в Лукойле.

Лукойл продолжит активно развивать инфраструктуру клуба, в том числе будут созданы условия для перевода Черенковской академии детско-юношеского футбола в Тушино, Москва. Компания также выступит инвестором строительства многофункционального спортивного зала и гостиницы для спортсменов и болельщиков в Тушино, говорится в сообщении «Лукойла».

«Компания рассчитывает, что эти инициативы вкупе с постоянным спонсорством «Лукойла» и других партнеров клуба еще больше укрепят позиции «Спартака» и приведут его к новым победам», — говорится в сообщении.

«Лукойл» искренне ценит вклад Леонида Федуна в развитие клуба, его инфраструктуры и спортивных достижений. Компания будет стремиться к их приумножению, сохраняя традиции, сформировавшиеся за столетие со стороны выдающихся основателей «Спартака», тренеров, спортсменов и миллионы сторонников», — сказал Лукойл.

Бывший президент Лукойла Вагит Алекперов и Федун владели ФК «Спартак» с 2021 года через цепочку юридических лиц, включая закрытый паевой инвестиционный фонд.