Лучшие страницы для бесплатного просмотра Формулы-1 2023

Вы любитель гонок, и вы не знаете, где смотреть Формулу 1 бесплатно, присоединяйтесь к нам по этому поводу и внимательно следите за новым сезоном этого спортивное мероприятие.

Новый год приносит новый сезон в мире спорта, в том числе в наиболее важных категориях автомобильного сектора. Для того, чтобы быть в курсе развития Формула 1, необходимо иметь надежную и стабильную платформу. Если вы еще не знаете, на этот раз мы собираемся представить лучшие страницы, чтобы смотреть Формулу 1 бесплатно, без необходимости платить членство.

Индекс

• 1 Список страниц для бесплатного просмотра Формулы 1
  • 1.1 Бесплатные трансляции — в прямом эфире
  • 1.2 RTVE.es
  • 1.3 Бэтмен Стрим
  • 1.4 Спорт онлайн
  • 1.5 Крик бесплатно
  • 1.6 Мама HD
  • 1.7 Из Спорта
• 2 Риски бесплатного просмотра Формулы 1 на неофициальных страницах
• 3 Официальные платформы для просмотра Формулы 1

Список страниц для бесплатного просмотра Формулы 1

Достаточно выполнить быстрый поиск в Google, чтобы найти ряд вариантов, из которых мы можем смотреть Формулу 1 бесплатно. Тем не менее, некоторые из них представлены как лучшая альтернатива, чем другие. Чтобы вы не теряли время зря, мы собрали страницы, которые лучше всего транслируют гонки этого сезона.

Бесплатные трансляции — в прямом эфире

На этой странице используется технология потоковой передачи, чтобы предложить весь контент канала Sky Sport. Freestreams-Live У него чистый и понятный интерфейс, не говоря уже о том, что у него один из самых быстрых серверов. Мы также можем отметить, как хорошо организован весь интерфейс, так что, помимо бесплатного просмотра Формулы 1, вы сможете легко найти множество других программ.

Подпишитесь на наш Youtube-канал

RTVE.es

Спортивный раздел сайта RTVE.es Это идеальный вариант для просмотра гонок Формулы 1, так как в нем есть последние новости и информация об этом соревновании. Кроме того, он предоставляет доступ к другим видам спорта, так что любители событий могут быть в курсе событий из того же места. Хотя информация и календари — это то, что характеризует этот портал, у него хорошая служба ретрансляции.

Бэтмен Стрим

Одна из главных страниц, когда речь заходит о новых сезонах в мире спорта, это Бэтмен Стрим. С одной стороны, многие считают его надежным сайтом для бесплатного просмотра Формулы 1, а также любого другого спортивного мероприятия. Их серверы обеспечивают лучшую скорость с самым высоким качеством видео. Весь контент на этой платформе бесплатен, и у вас нет ограничений на его использование.

Спорт онлайн

Когда мы говорим о самых старых сайтах для смотреть Формулу 1 бесплатноЭто не займет много времени, чтобы упомянуть sportonline.com. В конце концов, доступ к его контенту бесплатный, хотя он предлагает новейшие технологии потоковой передачи для воспроизведения игр и гонок сезона на данный момент. Ссылки, которые мы найдем на странице, разделены по качеству, чтобы гарантировать скорость, адаптированную к скорости нашего Интернета.

Крик бесплатно

Одна из любимых страниц любителей Формула 1, благодаря отличному качеству изображения и скорости воспроизведения. Фактически, Крик бесплатно У него хорошее качество звука, что является ключевым фактором для прослушивания повествования о гонках, элемент, который обычно привлекает любителей спорта. В дополнение к мощности смотреть Формулу 1 бесплатно, у пользователей есть возможность увидеть интервью и любой тип карьеры.

Мама HD

Возможно, вы уже слышали о Мама HD. В конце концов, это одна из самых известных платформ для бесплатного просмотра Формулы-1 онлайн в Интернете. На этой странице можно смотреть гонки онлайн и записи предыдущих событий, так что вы ничего не пропустите. Каждый сервер предлагает лучшее аудио и видео, как для гонок, так и для любого другого вида спорта на данный момент.

Из Спорта

Мы не можем закончить, не упомянув Из Спорта, так как это одна из страниц, которую мы посетили в качестве альтернативы. Правда в том, что у него есть несколько элементов, которые позволяют ему выделяться самостоятельно. С одной стороны, у него есть быстрые серверы, с которых мы можем смотреть гонки и повторы в лучшем качестве в любое время.

Риски бесплатного просмотра Формулы 1 на неофициальных страницах

Большинство крупных спортивных событий транслируются на платных сервисах и каналах. Прежде чем использовать некоторые из вариантов бесплатного просмотра Формулы 1, необходимо знать, что это считается пиратством и может нести определенные риски.

• Мы раскрываем нашу информацию: Общеизвестно, что пиратские сайты часто служат ловушкой. Те, кто приходят посмотреть свои любимые шоу, не заплатив, рискуют слить свою личную информацию.
• Вирусная угроза: Вредоносные программы связаны с сайтами интеллектуального анализа данных и возможным падением производительности компьютера.

Хотя существует несколько методов и приложений, которые могут защитить безопасность нашего компьютера, в идеале следует избегать этих сайтов. В случае, если вы настаиваете смотреть Формулу 1 бесплатно, мы рекомендуем использовать VPN. Однако в идеале смотреть эти соревнования на официальных и авторизованных платформах.

Официальные платформы для просмотра Формулы 1

Мы можем использовать онлайн-страницы для смотреть ф1 бесплатно, не зная, где они транслируют мероприятие на законных основаниях. Именно поэтому мы хотим упомянуть некоторые платные стриминговые платформы где вы можете смотреть все гонки, не подвергая риску свой компьютер.

• Ф1 ТВ Про
• Мовистар Плюс
• ДАНЗ
• YouTube (бесплатно)

Теперь, когда вы знаете все лучшие страницы, чтобы смотреть Формулу 1 бесплатно и платные, надеемся, вы сможете увидеть своих любимых пилотов. Где бы вы его ни увидели, мы предлагаем вам быть в курсе всей информации и видеозаписей тренировок, чтобы вы могли в полной мере насладиться азартом гонок.

Формула 1. Прямая трансляция, новости, ссылки. Live online Internet F1.

Конференции о Формуле 1

• На auto.ru
• Конференция Grand Prix
• Форум на f-1.spb.ru
• На Formula-1 Russian Project

Где еще почитать про Формулу 1?

• Формула-1: голая правда
  
  Новости, погода, фотки, конфа.
• Formula-1 Russian Project
  
  Есть трансляция гонок, квалификаций и тренировок (в цифрах). Новости и фотки.
• Scuderia.Ru
  
  Понятно дело сайт для фанатов McLaren (шутка :-).
• F1 на МТС
  
  МТС это не толлько сотовая связь, но и томатный спонсор команды F1. Есть SMS трансляция.
• Fanclub F1
  
  Сдох, по-моему.
• F1 Racing Club
  
  Новости, статистика, фотки. Сдох, не обновляется.
• В поддержку Российского Автоспорта
  
  Сайт об автоспорте в России.

По-басурмански:

«Официальные» сервера:

• Scuderia Ferrari Marlboro. Феррари.
  • 1. Michael Schumacher. Михаэль Шумахер.
  • 2. Barrichello. Ребенс Барикелло.
• West McLaren-Mercedes. МакЛарен.
  • 3. Mika Hakkinen. Мика Хаккинен.
  • 4. David Coulthard. Дэвид Култхард.
• BMW Williams F1Team. Вильямс.
  • 5. Ralf Schumacher. Ральф Шуммахер.
  • 6. Juan Pablo Montoya. Хуан Пабло Монтойя.
• Mild Seven Benetton. Бенетон.
  • 7. Giancarlo Fisicella. Джанкарло Физикелла.
  • 8. Jenson Button. Дженсон Баттон.
• Lucky Strike Reynard BAR Honda. БАР. (British-American Racing)
  • 9. Olivier Panis. Оливье Пани(с).
  • 10. Jacques Villeneuve. Жак Вильнев.
• Jordan Honda. Джордан.
  • 11. Хайнц-Харальд Френтцен. Хайнц-Харальд Френтцен.
  • 11. Ricardo Zonta. Рикардо Зонта. (Вместо Френтцена в Канаде).
  • 12. Jarno Trulli. Ярно Трулли.
• Arrows Asiatech. Арроуз.
  • 14. Jos Verstappen. Йос Ферстаппен.
  • 15. Enrique Bernoldi. Энрике Бернольди.
• Red Bull Sauber-Petronas. Заубер.
  • 16. Nick Heidfeld. Ник Хайдфельд.
  • 17. Kimi Raikkonen.Кими Райкконен.
• Jaguar Racing. Ягуар.
  • 18. Eddie Irvine. Эдди Ирвайн.
  • 19. Pedro de la Rosa. Педро де ла Роса.
• Minardi European. Минарди.
  • 20. Tarso Marques. Тарсо Маркеш.
  • 21. Fernando Alonso. Фернондо Алонзо.
• Prost Acer. Прост.
  • 22. Jean Alesi. Жан Алези.
  • 23. Luciano Burti. Лючано Бурти.
• Трассы/Гран При
  • Гран При Австралии (Трасса в Мельбурне)
  • Гран При Малайзии (Трасса Сепанг).
  • Гран При Бразилии (Трасса в Сан Пауло)
  • Гран При Сан Марино (Трасса в Имоле)
  • Трасса в Барселоне (Гран При Испании)
  • Монте Карло (Гран При Монако)
  • Трасса A1-Ring в Spielberg (Гран При Австрии)
  • Гран При Канады (Трасса в Монреале)
  • Трасса в Нюрбургринге (Гран При Европы)
  • Трасса в Мани Кур: Magny-Cours (Гран При Франции)
  • Трасса в Сильверстоуне (Гран При Великобритании)
  • Трасса в Хокенхайме (Гран При Германии)
  • Трасса Хунгароринг в Будапеште (Гран При Венгрии)
  • Гран При Бельгии (Трасса в Спа:Spa-Francorchamps)
  • Трасса в Монце (Гран При Италии)
  • Гран При США (Трасса в Индианаполисе)
• Производители моторов.
  • Honda. Хонда.
• Гонщики прошлого года, которых мы не увидим в этом году (быть может) в основных составах.
  • Jonny Herbert. Джонни Херберт.
  • Alexander Wurz. Александр Вурц.
  • Pedro Paolo Diniz. Педро Паоло Диниц.
  • Mika Salo. Мика Сало.
  • Marc Gene. Марк Жене.
  • Damon Hill. Деймон Хилл. Он уже ездил в этом году один раз — забрел как-то раз на пит-лейн, а там ехать некому — поэтому он и поехал.
  • Gaston Mazzacane. Гастон Маццакане. Он начал ездить, но теперь от его услуг отказались.

Сайты об F1:

• Pit Babes.
  
  Девушки на пит лейн.
• F1-Live The Live Timing Formula One Site.
  
  Хороший сайт с прямой трансляцией гонок, квалификаций и тренировок (в цифрах). Новости и фотки. Мой любимый.
• Formula 1 Online
  
  Новости, Live TV (живые картинки с телевизора), Live Timing (живые цифирки)
• ATLAS F1
• GALE FORCE F1
  
  закрыт в январе 2002 года
• F1 is Web F1
  
  Новости и все остальное.
• Formula1.com
  
  есть Live Timing с текстовыми комментариями
• ITV — Formula One
  
  Совместный проект телекомпании ITV и журнала «F1 Racing»
• F1 Photography
  
  Класные фотки, обои.
• FIA homepage
• Автоклуб Монако

Где еще почитать про автомобили?

• www.auto.ru

Где послушать автомобили?

• Дивные звуки Ф1

F1 Прямая трансляция: смотрите Формулу 1 онлайн бесплатно

Хотите смотреть гонки Формулы 1 онлайн, не выходя из дома? У вас есть несколько вариантов, и, поскольку 74-й чемпионат мира официально начался, самое время найти потоковый сервис, который позволит вам насладиться прямой трансляцией Гран-при Австралии и остальными гонками Формулы-1 в сезоне 2023 года. Планируете ли вы смотреть, как разворачивается действие на смарт-телевизоре или потоковой флешке, или вы хотите иметь возможность следить за каждым кругом на своем мобильном устройстве, когда вы в пути, у нас есть все, что вам нужно знать, прямо здесь. . Читайте дальше, чтобы узнать, как смотреть Формулу-1 онлайн, сколько это будет вам стоить, есть ли бесплатная прямая трансляция Формулы-1 (есть — с подвохом) и что вас ждет на 74-м чемпионате мира Формулы-1.

Contents

• Смотреть бесплатную прямую трансляцию F1
• Смотреть прямую трансляцию F1 на FuboTV
• Смотреть прямую трансляцию F1 на Hulu с Live TV
• Смотреть прямую трансляцию F1 на Sling TV
• Смотреть F1 прямой эфир на YouTube TV
• Расписание Формулы 1 2023

Смотреть бесплатную прямую трансляцию F1

274-й чемпионат мира F1 транслируется бесплатно в Австрии и Люксембурге. Это отличная новость для тех, кто живет в стране, но не очень хорошая для жителей, путешествующих за границу, которые хотят смотреть, как действие разворачивается в прямом эфире на их родном языке, особенно когда это можно смотреть бесплатно дома. Вполне уместно, что австриец, который в настоящее время находится в Соединенных Штатах, захочет смотреть гонку на австрийском, а не на английском языке, верно? Это абсолютно безопасно (и законно) для VPN.

Просто установите его, выберите место, к которому вы хотите подключиться, затем запустите трансляцию. Бесплатные потоки: ORF в Австрии или RTL Zwee в Люксембурге.

К сожалению, бесплатной прямой трансляции F1 для жителей других стран нет. В других местах людям нужно будет настроиться через местного партнера по вещанию. Все гонки доступны на ESPN в Соединенных Штатах, и лучший способ настроиться на них — на ESPN через fuboTV, который предлагает бесплатную пробную неделю для новых клиентов, так что вы можете смотреть Гран-при Австралии бесплатно, если это ваш первый раз пользуюсь сервисом. Есть и другие доступные варианты — мы коснемся их ниже.

Смотрите прямую трансляцию F1 на FuboTV

Фил Никинсон/Digital Trends

Если вы являетесь поклонником гонок Формулы-1, а также других видов спорта, и ищете пакет прямых телетрансляций, который позволяет смотреть онлайн-трансляции F1 в прямом эфире, то вам обязательно стоит рассмотреть FuboTV. FuboTV — это популярный спортивный потоковый сервис, который предоставляет доступ к более чем 140 телеканалам в прямом эфире, включая ESPN. FuboTV предлагает несколько различных планов с подпиской от 75 долларов в месяц для стандартного пакета Pro.

Обновленные пакеты добавляют больше каналов в линейку прямых телетрансляций, а также дополнительные функции, такие как просмотр в формате 4K. Все планы включают в себя ESPN, позволяющий смотреть онлайн-трансляции F1, в то время как многие другие спортивные каналы позволяют вам наслаждаться НФЛ, НБА, Высшей бейсбольной лигой и многим другим. Вы также можете иметь до 10 одновременных потоков. Это самое щедрое пособие из всех этих сервисов потокового вещания в прямом эфире, поэтому FuboTV — хороший выбор для семей и других домохозяйств, где у вас часто есть несколько человек, которые транслируют одновременно.

После регистрации вы можете загрузить приложение FuboTV и смотреть гонки Формулы-1 на различных устройствах, включая смартфоны, планшеты, смарт-телевизоры, стриминговые джойстики и игровые приставки Xbox. Просто запустите FuboTV на своем устройстве (или откройте его в веб-браузере, если не хотите возиться с установкой приложения), перейдите на канал ESPN и начните трансляцию. Независимо от того, являетесь ли вы преданным поклонником F1 или случайным зрителем, просмотр гонок Формулы 1 на ESPN через FuboTV — это отличный способ испытать острые ощущения от каждого круга.

Смотрите прямую трансляцию F1 на Hulu с Live TV

Мы рекомендуем тем, кто ищет лучший способ смотреть прямые трансляции F1 (и лучшее соотношение цены и качества, если вы ищете комплексный пакет онлайн-трансляций), — Hulu с Live TV. Базовая подписка Hulu дает вам доступ к обширной библиотеке оригинальных сериалов Hulu, а также к множеству шоу и фильмов, но помимо возможности транслировать лучшие шоу на Hulu, подписка Live TV добавляет к миксу более 85 телевизионных каналов.

Эта линейка каналов включает ESPN, а это означает, что Hulu с Live TV — отличный способ смотреть прямые трансляции всех Гран-при Формулы-1. Это также означает, что вы можете наслаждаться живыми видами спорта, такими как баскетбол NCAA и NBA, хоккей NHL, футбол NFL, футбол английской премьер-лиги и многое другое. Другие каналы в прямом эфире включают ABC, CBS, FOX, NBC и CNN, что дает вам множество дополнительных прямых трансляций, от новостей и развлечений до таких событий, как церемония вручения премии Оскар.

Но что действительно отличает Hulu с Live TV от других потоковых пакетов, о которых мы собираемся упомянуть, так это то, что он поставляется в комплекте с Disney+ и ESPN+. Это недавняя разработка; ранее вы могли подписаться на Hulu с Live TV за 65 долларов, а затем добавить Disney + и ESPN + за дополнительную плату. Теперь Hulu с Live TV стоит 70 долларов в месяц, но, поскольку он включает Disney + и ESPN +, вы в основном получаете обе эти услуги всего за 5 долларов в месяц. Мы считаем, что это более чем стоит того, учитывая, сколько контента вы получаете.

Disney+ предоставляет вам доступ к большому и постоянно растущему каталогу фильмов и оригинальных сериалов, от продукции Disney и Pixar до всего, что находится под эгидой Marvel и Star Wars (поскольку эти IP-адреса теперь принадлежат Disney). Уже одно это дает вам массу развлечений. Вы можете транслировать классические и новые фильмы на Disney+, а также эксклюзивные шоу на Disney+, такие как «Мандалорец», и «Книга Бобы Фетта», , а также материалы Marvel, такие как «Мстители», фильмов.

ESPN+ завершает сделку и является обязательным для любителей спорта и особенно поклонников ММА, так как это лучший способ транслировать бои UFC и единственный способ смотреть прямые трансляции турниров UFC с оплатой за просмотр. В сочетании со всем другим спортивным контентом, который вы получаете на каналах Hulu Live TV, ESPN+ дает любителям спорта почти все, что они могут пожелать от потокового пакета. Ваша подписка Hulu с Live TV позволяет вам смотреть на двух экранах одновременно и дает вам облачный DVR, чтобы вы могли загружать программы в прямом эфире и смотреть их в автономном режиме, когда это необходимо. HBO, Cinemax, Showtime и Starz также доступны в качестве надстроек премиум-класса.

Смотрите прямую трансляцию F1 на Sling TV

Ищете, какой самый дешевый способ смотреть прямую трансляцию F1 онлайн? Sling TV — это фантастический и гибкий потоковый пакет с высокой стоимостью, если вы хотите только самое необходимое и не хотите платить за кучу каналов, которые вы никогда не будете смотреть. Sling TV предлагает три плана (или два плана, которые вы можете по желанию объединить в один): Sling Blue, Sling Orange и Sling Orange & Blue. Для просмотра спортивных состязаний и прямых трансляций F1 вам нужен уровень Sling Orange, так как он включает в себя три канала ESPN. Sling Orange включает в себя более 30 каналов и стоит 40 долларов в месяц. Ваша подписка Orange позволяет вести потоковую передачу с одного устройства — это немного просто, но это, безусловно, самая дешевая служба потоковой передачи в нашем списке. Вы также получаете 50 часов записи облачного DVR для просмотра в автономном режиме.

Sling Blue также стоит 35 долларов в месяц, но включает 42 канала и позволяет одновременно работать трем пользователям. Однако на синем уровне нет ESPN. Но если вы объедините его с планом Orange, вы получите более 40 каналов, включая три канала ESPN. План Sling Orange & Blue — это отличный комплексный пакет, и вы можете получить его за 55 долларов в месяц (всего на 15 долларов больше, чем планы Orange или Blue сами по себе). Это по-прежнему хорошее соотношение цены и качества, если вам нужен более оптимизированный пакет потокового ТВ, позволяющий смотреть онлайн-трансляции F1.

Несколько каналов, которые поставляются со всеми тремя планами Sling, включают AMC, CNN, Cartoon Network, Comedy Central, The Food Network, HGTV, TNT и The History Channel. Обратите внимание, что если вы выберете пакет Orange, вы получите ESPN, но пропустите другие спортивные каналы, включая NBC, NFL Network и Fox Sports, а также другие каналы, такие как TLC, USA, Syfy, MSNBC и Национальная география. За наши деньги стоит обновиться до Sling Orange+Blue. Это также позволяет вам одновременно запускать потоки с трех устройств, тогда как базовый план Orange позволяет одновременно использовать только одного зрителя.

Стоит отметить, что на данный момент HBO и Cinemax недоступны в качестве премиальных дополнений к Sling, хотя Starz, Showtime и некоторые другие доступны. Это может измениться в будущем. После регистрации вы можете установить Sling на большинство популярных смарт-телевизоров, потоковых стиков, мобильных устройств и игровых консолей Xbox Series X/S (к сожалению, PlayStation в настоящее время не поддерживается). Вы также можете смотреть прямые трансляции F1 с помощью Sling TV прямо в веб-браузере вашего компьютера — приложение не требуется.

Смотрите прямую трансляцию F1 на YouTube TV

Еще один отличный вариант для просмотра онлайн-трансляций F1 — YouTube TV. Большинство людей знают YouTube как веб-сайт для просмотра видео (а в последние годы также и для прямых трансляций), но платформа, принадлежащая Google, теперь предлагает пакет подписки на телевидение, аналогичный таким сервисам, как Hulu с Live TV и Sling. За 65 долларов в месяц YouTube TV предлагает более 100 каналов, предлагающих контент в прямом эфире и по запросу, включая новости, спорт и шоу. Это больше, чем у Hulu с Live TV или Sling, поэтому, если вы ищете самый большой пакет потокового ТВ, включающий ESPN, и вам не нужны дополнительные функции, такие как Disney+ или ESPN+, YouTube TV может быть вашим лучшим выбором.

живых канала, которые вы получаете с YouTube TV, включают ESPN, AMC, The Food Network, TNT, CNN, NBC, FOX, Comedy Central и многие другие, а с ESPN YouTube TV позволяет вам следить за всеми интенсивными высокоскоростными действиями Прямые трансляции F1, как они происходят. Если вам нравятся другие виды спорта, то выделенные сети для игр NFL, NBA и MLB также доступны для вас. Вы также можете добавить премиум-каналы, такие как HBO, Cinemax, Showtime и Starz, в свой план за дополнительную плату, если хотите. Возможность потоковой передачи Ultra HD 4K также доступна в качестве еще одного дополнения премиум-класса.

Одним из преимуществ YouTube TV является простота использования и широкая совместимость с потоковыми устройствами. Вы можете смотреть YouTube TV на своем компьютере, Smart TV, потоковой флешке, мобильном устройстве или даже на игровой консоли Xbox или PlayStation. Ваша подписка также включает неограниченную запись и воспроизведение в облаке DVR, что лучше, чем Hulu и Sling (оба из которых накладывают ограничения на то, сколько вы можете загружать и хранить в облачном DVR). В целом, YouTube TV — это отличное решение по доступной цене и отличный сервис для просмотра прямых трансляций F1, если для вас приоритетны выбор каналов, возможности облачного видеорегистратора и простота использования.

Расписание Формулы 1 2023

Гоночные сезоны Формулы-1 проходят по довольно стандартному графику, начинаясь в начале года и заканчиваясь в последние месяцы. Сезон F1 2023 года станет 74-м чемпионатом мира Формулы-1, а также одним из крупнейших: по всему миру будет проведено 23 Гран-при. Количество Гран-при, проводимых за сезон, колебалось на протяжении десятилетий, неуклонно увеличиваясь с течением времени (в первые несколько десятилетий этого вида спорта было не более 11 гонок за сезон).

Сезон F1 2021 года стал первым, в котором было проведено 22 Гран-при, и 2022 год последовал их примеру. Сезон 2023 года стал еще масштабнее и начался с Гран-при Бахрейна на международной трассе Бахрейна 5 марта. Кульминацией чемпионата станет Гран-при Абу-Даби на трассе Яс-Марина в Объединенных Арабских Эмиратах восемь месяцев спустя, 26 ноября. В нем приняли участие десять команд, в том числе автоконструкторы, включая MacLaren, Ferrari, Alfa Romeo, Mercedes и Aston Martin. Формула 1 следует системе, основанной на очках, где водители набирают очки, занимая места в гонках, и каждая команда, конечно же, будет усердно бороться за желанный чемпионат мира Формулы 1.

Действующим чемпионом Формулы-1 является 25-летний гонщик Макс Ферстаппен, сын бывшего гонщика Формулы-1 Йоса Ферстаппена. Хотя Макс Ферстаппен родился в Бельгии, большую часть своей юности Макс Ферстаппен провел в Нидерландах и считает себя голландцем. Он дебютировал в Формуле-1 в 2015 году на Гран-при Австралии, где в возрасте 17 лет стал самым молодым гонщиком Формулы-1, когда-либо выступавшим в этом виде спорта. Позже он присоединился к команде Red Bull Racing и, выступая под голландским флагом, выиграл Гран-при Испании 2016 года, став самым молодым и первым голландским гонщиком, выигравшим Гран-при F1.

Ферстаппен продолжил свою впечатляющую карьеру в 2021 и 2022 годах, выиграв чемпионат мира Формулы-1 в обоих сезонах. После победы в 2021 году он стал 34-м чемпионом мира среди пилотов Формулы-1 и установил еще один рекорд, став первым голландским победителем чемпионата мира Формулы-1. Макс Ферстаппен с 36 победами, 21 поул-позицией, а теперь и двумя чемпионскими титулами Формулы-1 на его счету — действующий чемпион и тот, кто победит в этом году, и в настоящее время находится на вершине турнирной таблицы 2023 года. Льюис Хэмилтон, выступающий за команду Mercedes, стоит на втором месте.

Автодром Имола

Рекомендации редакции

• Прямая трансляция драфта НФЛ 2023: смотрите из любой точки мира бесплатно

• Как смотреть бесплатную прямую трансляцию матча «Лидс Юнайтед» — «Лестер Сити»

• Прямая трансляция «Арсенал» — «Саутгемптон»: как смотреть бесплатно

• Как смотреть бесплатную прямую трансляцию матча «Наполи» — «Милан»

• Прямая трансляция Бостонского марафона 2023: как посмотреть мероприятие бесплатно

Прямая трансляция F1 2023, как смотреть бесплатно онлайн, расписание и многое другое

Когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию. Вот как это работает.

(Изображение предоставлено: Клайв Роуз/Getty Images)

Прямые трансляции F1 почти вернулись, и мы более чем готовы к БЕСПЛАТНОЙ прямой трансляции Гран-при Азербайджана F1 в зависимости от того, где вы находитесь. В отпуске прямо сейчас? Нет проблем, потому что вы также можете смотреть прямые трансляции F1 из-за рубежа с помощью VPN (откроется в новой вкладке).

Прямые трансляции F1: следующий Гран-при BST / 22:00 AEDT в воскресенье (30 апреля).
►  БЕСПЛАТНЫЕ ПРЯМЫЕ ТРАНСЛЯЦИИ — ORF (открывается в новой вкладке) (Австрия) / RTL Zwee (открывается в новой вкладке) (Lux)
►  США — ESPN через Sling (открывается в новой вкладке) или fuboTV (открывается в новая вкладка).
►  Смотрите где угодно — Попробуйте ExpressVPN на 100 % без риска (откроется в новой вкладке)

Говоря о выходных, гонка в Баку — это первый Гран-при этого вида спорта с начала этого месяца. Это означает, что у команд было время повозиться, и нам любопытно, покажут ли какие-нибудь автомобили, что они работают лучше.

И хотя он выиграл в Австралии, Макс Ферстаппен не умалчивает о том, насколько грязным был австралийский Гран-при. Три остановки в гонке замедлили ход событий, и Джордж Рассел был одним из гонщиков, заявивших, что по крайней мере одна из них не нужна.

Если говорить о шуме Макса, то это уик-энд спринтерской гонки, против чего неоднократно выступали лидер команды и руководитель его команды Кристиан Хорнер.

Свет отключается в 7:00 по восточноевропейскому времени / 4:00 по тихоокеанскому времени / 12:00 по московскому времени. BST / 22:00 AEDT в воскресенье (30 апреля). Все это будет транслироваться в прямом эфире бесплатно на ORF (открывается в новой вкладке) в Австрии и на люксембургском RTL Zwee (открывается в новой вкладке) — так что обязательно читайте дальше, чтобы узнать, как настроиться.

БЕСПЛАТНО F1 прямые трансляции

Как БЕСПЛАТНО смотреть прямые трансляции F1 в 2023 году

Если вам повезло жить в Австрии или Люксембурге, вы можете рассчитывать на бесплатные прямые трансляции каждого Гран-при F1 в 2023 году. 

Это потому, что бесплатное эфирное RTL Zwee (откроется в новой вкладке) в Люксембурге будет показывать каждую гонку, а ServusTV (откроется в новой вкладке) и ORF (откроется в новой вкладке) разделят права в Австрии. Если у вас возникли проблемы с подключением к одному из них, бельгийский RTBF также транслирует гонки, которые есть на ORF.

В США люди, которые могут подключиться к ABC по воздуху, смогут бесплатно смотреть некоторые гонки.

Но что, если вы обычно живете в одной из этих стран, но не находитесь дома для конкретной прямой трансляции F1? Может быть, вы в отпуске и не хотите тратить деньги на платное телевидение в другой стране, когда вы обычно можете смотреть бесплатно дома?

Не беспокойтесь — вместо этого вы можете смотреть его через VPN. Ниже мы покажем вам, как это сделать.

Прямые трансляции F1 по всему миру

Как смотреть прямые трансляции F1 2023 из любой точки мира с помощью VPN

Вполне естественно, что вы можете смотреть прямые трансляции F1 2023 из своей страны, но что, если вы этого не сделаете там, когда гонка идет?

Не ищите ничего, кроме VPN или виртуальной частной сети. Благодаря VPN создается впечатление, что вы просматриваете веб-страницы из своей страны, а не из той, в которой вы находитесь. Это означает, что вы можете получить доступ к потоковым сервисам, за которые вы уже заплатили, из любой точки Земли. Или в любом месте, где есть подключение к Интернету, по крайней мере.

Например, австриец, который в настоящее время находится в США, может смотреть прямые трансляции F1 на ServusTV или ORF, даже если он не находится в Австрии.

Они полностью легальны, недороги и просты в использовании. Мы протестировали множество лучших VPN-сервисов, и на данный момент нашим фаворитом является ExpressVPN (откроется в новой вкладке). Это быстро, работает на множестве устройств и даже предлагает 30-дневную гарантию возврата денег.

(открывается в новой вкладке)

Сочетание безопасности, скорости и простоты делает ExpressVPN (открывается в новой вкладке) нашим любимым VPN-сервисом. Он также совместим с множеством устройств, и есть 30-дневная гарантия возврата денег, если вы хотите попробовать его.

Использовать VPN невероятно просто.

1. Установите VPN по вашему выбору . Как мы уже говорили, ExpressVPN (открывается в новой вкладке) — наш фаворит.

2. Выберите местоположение, к которому вы хотите подключиться, в приложении VPN. Например, если вы находитесь в США и хотите просмотреть австрийскую службу, вы должны выбрать Австрию из списка.

3. Устройтесь поудобнее и наслаждайтесь действием. Зайдите на ServusTV или другой сайт и посмотрите гонку.

Как смотреть прямые трансляции F1 в США

(Изображение предоставлено Shutterstock)

Прямые трансляции F1 в этом сезоне, как правило, будут транслироваться в сетях ESPN. Обратите внимание, однако, что будет БЕСПЛАТНОЕ освещение Гран-при Остина и Мексики на ABC.

Доступ к ESPN можно получить несколькими способами, и два из них мы выбрали среди лучших потоковых сервисов.

ESPN доступен в большинстве пакетов кабельного телевидения, а также в службах замены кабельного телевидения, включая Sling TV Fubo.TV, YouTube TV и Hulu с Live TV.

Вы можете транслировать гонку не только через кабельное телевидение, но и через приложение ESPN или в разделе «Смотреть» на веб-сайте ESPN. Тем не менее, вам нужно будет пройти аутентификацию с помощью учетных данных вашего спутникового, кабельного или прямого эфира, чтобы смотреть любые сеансы.

Если вы не хотите так или иначе платить за прямой эфир ESPN, ваша лучшая альтернатива — F1 TV Pro (откроется в новой вкладке). Это собственная официальная служба прямых трансляций F1 F1, и, как и в случае с собственным освещением ESPN, она использует канал Sky Sports F1.

F1 TV Pro стоит 10 долларов в месяц или 80 долларов за сезон (и 64 доллара за первый год), что намного выгоднее, учитывая, что в этом году будет 23 гонки. Кроме того, вы также получаете гонки Formula 2, Formula 3 и Porsche Supercup, а также архив классических Гран-при F1.

И помните, если вы обычно проживаете в США, но в данный момент находитесь за пределами США, вы все равно можете смотреть сервисы, на которые вы уже подписаны, через VPN, например  ExpressVPN (откроется в новой вкладке), то есть вы может смотреть прямую трансляцию F1 из любой точки мира.

(открывается в новой вкладке)

Если вы еще не являетесь подписчиком Sling TV (открывается в новой вкладке), вам понадобится Sling Orange, чтобы смотреть ESPN. Это стоит 40 долларов в месяц и включает в себя десятки других отличных каналов.

(откроется в новой вкладке)

Любишь спорт? Тогда загляните на Fubo.TV (откроется в новой вкладке). Список каналов включает ESPN2 и ABC, а также другие ведущие сети, включая Bravo, FX и MTV. Fubo предлагает 7-дневную бесплатную пробную версию.

Как смотреть прямые трансляции F1 в Великобритании

(Изображение предоставлено Shutterstock)

Как всегда, Sky Sports F1 будет показывать все действия F1 в прямом эфире, как и в течение 2023 года, и с разрешением до 4K.

Вам нужно быть подписчиком Sky Sports (откроется в новой вкладке), чтобы смотреть прямые трансляции F1: канал Sky Sports F1 доступен за 15 фунтов стерлингов в месяц (требуется Sky Q), и есть пакеты доступны, которые дают вам гораздо больше каналов только немного больше.

Чтобы смотреть его в сверхвысоком разрешении 4K, вам придется заплатить немного больше: вам понадобится телевизионная приставка Sky Q или Sky Glass и пакет, включающий Ultra HD и Sky Sports F1. В общей сложности это составит не менее 45 фунтов стерлингов в месяц плюс единовременный платеж в размере 20 фунтов стерлингов, если вы не являетесь существующим подписчиком.

Гораздо дешевле купить Now Sports Pass (откроется в новой вкладке). Для всех 11 каналов Sky Sports вам понадобится 33,99 фунтов стерлингов в течение одного месяца. Однако здесь нет 4K.

Опять же, если вы обычно находитесь в Великобритании, но в данный момент находитесь в другом месте, вы все равно можете смотреть службы, на которые вы подписаны, используя одну из лучших служб VPN.

Как смотреть прямые трансляции F1 в Канаде

(Изображение предоставлено Shutterstock)

TSN транслирует все прямые трансляции F1 в Канаде на английском языке, а RDS транслирует на французском языке. F1 TV Pro (открывается в новой вкладке) также остается вариантом для фанатов, которые ищут прямую трансляцию F1.

Все сеансы транслируются по TSN, и если вы получаете доступ к сети через кабельного или спутникового провайдера, вы можете использовать TSN Go, войдя в систему с учетными данными службы телевидения. Те, кто перерезает шнур, захотят проверить TSN Direct (открывается в новой вкладке), который поставляется в однодневных и месячных абонементах за 8 или 20 канадских долларов соответственно. Приложение TSN (откроется в новой вкладке) позволит вам транслировать гонку в прямом эфире со своего телефона, приставки или поддерживаемого устройства.

Сейчас не в Канаде? ExpressVPN (открывается в новой вкладке) и другие службы VPN могут помочь вам получить доступ к службам, на которые вы уже подписаны.

Как смотреть прямые трансляции F1 в Австралии

(Изображение предоставлено Shutterstock)

Fox Sports имеет права на прямые трансляции F1 в Австралии, что означает, что вы можете смотреть все действия онлайн через Foxtel (открывается в новом вкладку).

Kayo Sports (открывается в новой вкладке) — еще один вариант. Эта услуга предлагает новым подписчикам 7-дневную бесплатную пробную версию, а подписка на один месяц начинается с 25 долларов США.

Вы также можете использовать один из лучших VPN-сервисов, чтобы следить за действиями из своей страны, даже если вы находитесь в другом месте.

Рейтинг пилотов F1 2023

С учетом первого в истории Гран-при Формулы-1 2023 года у нас есть обновленная таблица турнирной таблицы!

Проведите по горизонтали

9059 3 Фернандо Алонсо

90 593 Астон Мартин

9 0593 8

90 085

Рейтинг конструкторов F1 2023

Сезон F1 2023 начался, и вот список лидеров конструкторов

Проведите по экрану для горизонтальной прокрутки

9 0003

Формула-1 2023: машины и составы пилотов

(Изображение предоставлено Дэном Иститене — Formula 1/Formula 1 via Getty Images / Clive Rose/Getty Images)

Проведите по экрану для горизонтальной прокрутки

Команда	Водитель 1	Водитель 2
Red Bull	Макс Ферстаппен	Сер. Джио Перес
Феррари	Шарль Леклерк	Карлос Сайнс
Мерседес	Льюис Гамильтон	Джордж Рассел
Альпайн	Эстебан Окон	Пьер Гасли
Макларен	Ландо Норрис	Оскар Пиастри
Aston Martin	Фернандо Алонсо	Лэнс Стролл
Alfa Romeo	Валттери Ботта s	Гуанью Чжоу
Альфа Таури	Юки Цунода	Ник де Врис
Хаас	Кевин Магнуссен	Нико Хюлькенберг
Уильямс	Алекс Албон	Логан Сарджент

Полное расписание F1 2023

(Изображение предоставлено Дэном Иститене/Формула 1 через Getty Images)

Проведите по экрану для горизонтальной прокрутки

9059 3 Бахрейн

9059 3 Сильверстоун

9000 3

(Изображение предоставлено: будущее)

Получите мгновенный доступ к последним новостям, самым горячим обзорам, выгодным предложениям и полезным советам.

Технарь в РПЛ: карточки игрока «НН» подарили «Торпедо» победу — Россия-2023 — Блоги

Россия-2023

Блог

Уже официально.

«Пари НН» и «Торпедо» в 20-м туре Мир РПЛ сыграли вничью (1:1), но в протоколах теперь останется техническое поражение нижегородцев.

КДК РФС удовлетворил протест «Торпедо» и присудил 0:3 «Нижнему». Все из-за полузащитника Ярослава Михайлова, который не мог выходить на поле. 

У Михайлова было четыре карточки. Почему никто не заметил?

19-летний полузащитник нижегородцев Ярослав Михайлов вышел в стартовом составе, хотя должен был пропустить матч. Все из-за того, что он в этом сезоне играл в разных лигах.

Он начинал сезон в системе «Зенита», но играл в основном за «Зенит-2» из Второй лиги – там получил желтые в матчах против «Электрона» и красногорского «Зоркого». После игрока арендовал «Пари НН», в РПЛ он получил еще два предупреждения, второе – в матче 19-го тура против «Ростова», после него и должна быть дисквалификация.

Но Михайлов вышел на матч 20-го тура с первых минут.

И неважно, что это разные лиги: в статье 19 «Дисциплинарные санкции» регламента чемпионата России-2022/23 говорится, что карточки переходят.

Что в регламенте?

Разъяснила РПЛ: оказалось, лига в электронной системе контролирует только карточки, полученные в своем турнире, а все остальные учитывает, только если об этом дополнительно информируют клубы.

Очевидно, «Пари НН» о желтых своего нового игрока за «Зенит-2» ничего не сообщил, заявочная система о них не знала, поэтому позволила заявить его на матч с «Торпедо».

Такое несовершенство внутренней системы РПЛ и привело к техническому поражению.

Вот полный текст официального заявления лиги:

«Полузащитник «Пари НН» Ярослав Михайлов ранее был заявлен за «Зенит» и перешел в сентябре в клуб из Нижнего Новгорода. До перехода он успел сыграть за основную команду «Зенита» в Мир РПЛ и за «Зенит-2» во Второй лиге, где получил две желтые карточки. В матчах РПЛ за «Пари НН» Ярослав также получил два предупреждения и должен был пропустить матч 20-го тура против «Торпедо».

Электронная система управления соревнованиями РПЛ в автоматическом режиме не учитывает карточки, полученные в других турнирах, и не может блокировать заявку игрока, как это происходит в иных случаях.

В соответствии с пунктом 5.9.2 регламента РПЛ, ответственность за внесение в систему информации о дисциплинарных наказаниях лежит на клубах РПЛ. Однако о предупреждениях Михайлова во второй лиге администрация «Пари НН» Лигу не проинформировала».

«Торпедо» подало протест сразу после матча

Об этом четко сказал (тогда еще) главный тренер Андрей Талалаев после матча во флеш-интервью на «Матч Премьере». Вот его полные слова на этот счет:

«Нас не спасают ничьи, нам нужно выигрывать. Руководство находит дополнительные поощрения, чтобы ребята были мотивированы выигрывать матчи. 

– Протест будете подавать?

– Безусловно. Мы не то что прижаты к стенке, мы в нее впечатаны. Нам за любой шанс нужно цепляться зубами – всем, чем возможно. Конечно будем».

Оснований защищаться у «Пари НН» просто не было.

Спасти «Пари НН» могла вторая команда. Но формально ее нет

Неочевидная тонкость: карточки оставались бы внутри Второй лиги (или Первой), если бы у «Пари НН» была там своя фарм-команда.

Главная команда Нижегородской области сотрудничает с дзержинским «Химиком», тоже областной командой – но все же это не фарм, по крайней мере с точки зрения официальной заявки.

Доказывает простой факт: «Химик» играл в Кубке России-2022/23, что запрещено вторым командам. Дзержинцы прошли там «ФШМ» в 1/256 финала и вылетели от «Мурома» во втором раунде.

В «Пари НН» заявили, что разбираются в ситуации: «Данное событие не должно было произойти, руководство клуба проведет внутреннее расследование и примет решение по ответственным лицам в клубе».

Фото: РИА Новости/Владимир Астапкович; ФК «Зенит»; ФК «Пари Нижний Новгород»

Ничья в дерби «Спартак» — «Динамо», победа «Торпедо».

Итоги дня 22-го тура РПЛ

8 апреля, 22:38

Футбол в России

МОСКВА, 9 апреля. /ТАСС/. Программа 22-го тура Мир — Российской премьер-лиги (РПЛ) стартовала в субботу тремя матчами. Этот игровой день запомнился ничейным результатом в дерби между московскими «Спартаком» и «Динамо», а также победой столичного «Торпедо» над воронежским «Факелом».

В центральном матче дня «Спартак» сыграл вничью с «Динамо» со счетом 3:3. Забитыми мячами в составе хозяев отметились Александр Соболев (7-я и 88-я минуты, с пенальти) и Кейта Бальде (40). У гостей отличились Арсен Захарян (35), Денис Макаров (66), на третьей добавленной минуте первого тайма Соболев забил в свои ворота. Нападающий Соболев, который был признан лучшим футболистом встречи, провел 100-й матч за красно-белых во всех турнирах, он забил 51 гол в РПЛ, 34 из них — за «Спартак».

Читайте также

Футболисты «Спартака» сыграли вничью с «Динамо» в матче РПЛ

Символический удар перед началом встречи нанесла российская теннисистка Анастасия Потапова, которая вышла в футболке «Спартака» на матч турнира в Индиан-Уэллсе (США, штат Калифорния) против американки Джессики Пегулы. «Матч для фанатов был очень интересный и захватывающий, — сказала Потапова журналистам. — Конечно, ожидала победы, но жаловаться не могу — я ими [футболистами «Спартака»] горжусь. Обидно, что [вратарь «Спартака» Александр Селихов] пропустил, но это [игра голкипера] — большая ответственность. Я думаю, что он справился, как мог».

Президент РПЛ Александр Алаев отметил, что матч между «Спартаком» и «Динамо» получился хорошим. «Много голов, порадовали игрой, — сказал Алаев журналистам. — Может быть, было достаточно брака, но по самоотдаче вопросов нет. Очень эмоционально, побольше бы таких матчей».

Вновь в этом сезоне матч в какой-то степени привлек внимание судейскими решениями. В первом тайме Соболев упал в штрафной после столкновения с капитаном «Динамо» Даниилом Фоминым, главный арбитр Сергей Иванов после помощи системы видеоассистента рефери (VAR) не стал назначать 11-метровый в ворота бело-голубых. В конце второго тайма Иванов после просмотра видеоповтора назначил пенальти в ворота «Динамо» за фол Эли Дасы на Романе Зобнине в штрафной.

Член совета директоров «Динамо» Дмитрий Гафин не исключил обращения в экспертно-судейскую комиссию Российского футбольного союза (ЭСК РФС) из-за пенальти в ворота бело-голубых. «Думаю, что всем нам будет интересно узнать мотивировку по этому решению», — сказал Гафин журналистам. Алаев отметил, что момент с пенальти спорный, но подчеркнул, что ЭСК РФС разберется. Генеральный директор «Спартака» Евгений Мележиков при этом отметил, что момент с неназначенным пенальти в ворота «Динамо» за фол на Соболеве в первом тайме нужно проанализировать. Он также заявил, что результат плохой, так как команда не выиграла.

Отвернулась удача

Соболев рассказал, что эмоции не очень хорошие по итогам матча из-за трех пропущенных мячей. «Пропустили такие мячи, которые не должны были пропускать, голы на своих ошибках, — сказал Соболев журналистам. — Если брать глобально по матчу, 3:3 по игре, потому что проигрывали со счетом 2:3 и сумели сравнять, а так считаю, что результат не очень хороший. Мы сегодня создали кучу моментов, надо забивать больше, над этим нужно поработать. Не знаю, с чем связаны такие пропущенные мячи, — в первом голе [Даниил] Денисов неудачно выбил, во втором мяч в меня попал, третий — футболист подавал, но забил, не знаю, с чем это связано».

Вратарь «Динамо» Антон Шунин отметил, что в раздевалке команды все сказали, что пенальти в ворота бело-голубых не было. «Мы хотели выиграть и серьезно готовились к матчу против «Спартака», у нас было все для того, чтобы победить — после матча нет положительных эмоций, — сказал Шунин журналистам. — Был ли пенальти? В момент подачи смотрел за мячом и не видел, что там произошло. В раздевалке практически все сказали, что пенальти не было. Очень обидно, что есть VAR, судьи пользуются этой возможностью. Если его [пенальти] действительно не было, это плохо».

Бывший владелец «Спартака» Леонид Федун считает, что удача отвернулась от футболистов команды в матче с «Динамо». «Бывают такие матчи, Селихов очень сильно нас выручал, но это был не его день, — сказал Федун ТАСС. — Бывает, когда удача отворачивается от нас. «Динамо» забило нам два нереальных гола, но больше особо моментов не было, на нашем фоне они не смотрелись».

«Спартак» увеличил серию без побед до пяти матчей. В последний раз команда выиграла у «Факела» в матче РПЛ 11 марта. Помимо ничьей с «Динамо», красно-белые уступили и сыграли вничью с «Уралом» (1:2, 1:1) в матчах 1/2 финала плей-офф «пути РПЛ» Фонбет — Кубка России, а также проиграли «Оренбургу» (0:2) и сыграли вничью с грозненским «Ахматом» (0:0) в РПЛ. «Динамо» увеличило серию без побед до трех игр. Бело-голубые уступили «Сочи» (0:2) в РПЛ, а также проиграли тольяттинскому «Акрону» (0:0, 1:4 — по пенальти) в матче первого этапа 1/2 финала плей-офф «пути регионов» Кубка России.

«Спартак» занимает третье место в турнирной таблице РПЛ, набрав 42 очка в 22 матчах. «Динамо» с 36 очками располагается на шестой позиции. В следующем туре красно-белые в гостях сыграют с «Торпедо» 15 апреля, «Динамо» в тот же день дома встретится с «Пари Нижний Новгород».

Первая победа «Торпедо» при новом тренере

В первом матче дня «Торпедо» на своем поле победило «Факел» со счетом 2:0. Забитыми мячами отметились Илья Кухарчук (34-я минута) и Равиль Нетфуллин (90+1). Черно-белые одержали первую победу при новом главном тренере испанце Жозепе Клотете, который занял этот пост 28 марта, сменив Андрея Талалаева. «Торпедо» одержало третью победу в текущем сезоне РПЛ, до этого команда в матче 10-го тура обыграла московский ЦСКА (1:0), в 20-м туре завершила вничью встречу против клуба «Пари Нижний Новгород» (1:1), однако сопернику москвичей было присуждено техническое поражение (0:3) за участие в игре дисквалифицированного полузащитника Ярослава Михайлова.

Читайте также

«Торпедо» обыграло «Факел» в матче РПЛ и одержало первую победу под руководством Клотета

Президент «Торпедо» Ярослав Савин заявил, что после победы над «Факелом» шансы остаться в РПЛ повысились. «Счет на табло. Важная победа, ребята молодцы. Шансы на сохранение в РПЛ повышаются», — сказал Савин ТАСС.

Футболист «Торпедо» Игорь Лебеденко отметил, что для команды победа над «Факелом» стала важной. «Эмоции только положительные, прежде всего после очередной смены тренера надеемся, что уже надолго этот тренерский штаб, руководство, — сказал Лебеденко ТАСС. — Очень важная победа в плане построения команды, понимания игры, результат всегда дает подтверждение того, что мы на правильном пути. Эта победа прежде всего психологически важна для нас, долгожданная как для нас, так и для болельщиков».

«Торпедо» занимает последнее, 16-е место в турнирной таблице РПЛ, набрав 13 очков в 22 матчах. «Факел» с 17 очками располагается на 14-й позиции. В следующем туре «Торпедо» на своем поле сыграет со «Спартаком» 15 апреля, «Факел» на следующий день дома встретится с «Ахматом».

Также в этот день «Ахмат» дома выиграл у «Урала» со счетом 2:0. В составе победителей отличились Евгений Харин (4) и Бернард Бериша (57). Грозненская команда занимает пятое место, набрав 36 очков в 22 матчах, «Урал» с 25 очками располагается на десятой позиции. В следующем туре «Ахмат» на выезде сыграет с «Факелом» 16 апреля, «Урал» днем ранее примет на своем поле ЦСКА.

Другие матчи тура

Программа 22-го тура РПЛ продолжится в воскресенье. В этот день состоятся игры «Сочи» — «Крылья Советов», ЦСКА — «Химки», «Краснодар» — «Пари НН» и «Локомотив» — «Зенит». 10 апреля пройдет встреча «Оренбург» — «Ростов».

Президент РФ Владимир Путин 30 декабря 2021 года подписал закон о введении с 1 июня 2022 года карты болельщика для доступа на соревнования. Возможность оформить ее на «Госуслугах» появилась 4 июля 2022 года. Карту болельщика должны иметь все участники проводимого мероприятия. С начала сезона-2022/23 в РПЛ карта болельщика действовала на стадионах «Екатеринбург-Арена» («Урал»), «Нижний Новгород» («Пари НН»), «Ростов-Арена» («Ростов»), «Солидарность-Арена» («Крылья Советов») и «Фишт» («Сочи»). С 1 декабря 2022 года карта болельщика обязательна для прохода на стадионы всех клубов РПЛ.

Чемпионат России по футболу сезона-2022/23

Теги:

Российский футбол

Усилители Victory — две ноты

Усилители Victory®

ПОСМОТРЕТЬ ПРОДУКЦИЮ

♦

Признанная критиками линейка усилителей и кабинетов Victory®, созданная в Англии, предлагает идеальное сочетание простоты в эксплуатации, гибкости в использовании и отсутствия компромиссов во всем важном отделе звука.

Их цель проста: создавать усилители, которые вдохновляют на творческое ядро ​​любого выступления, подкрепленные звездным звуком и надежностью ночь за ночью. Имея обширную линейку официальных DynIR, охватывающих все опоры в их культовой линейке кабинетов, ожидайте непревзойденного звука, слитого с непревзойденным тактильным контролем над каждым аспектом тона вашего кабинета.

♦

Посмотрите, как Фил Шорт демонстрирует новинки 2022 года Victory!

Новые релизы

По горячим следам выпуска Torpedo Embedded V4 Pedal Amp, Victory вернулись со своими самыми дорогими на сегодняшний день релизами DynIR, любезно предоставленными Victory® Copper — British Heritage Edition и Victory® Duchess — American Коллекции Legacy Edition.

Представляем коллекцию Victory® Copper — British Heritage Edition (Complete) с линейкой кабинетов Victory’s Copper, оснащенных динамиками Celestion® Alnico Blue и доступными с полным арсеналом бутиковых и студийных микрофонных наборов. Alnico Blue — легенда современной гитарной акустики; неизменный фаворит бесчисленных кузнецов топоров на протяжении десятилетий благодаря великолепной приглушенной атаке, теплым округлым низам, мягким верхним средним частотам и блестящему колоколообразному верху. Когда вашей гитаре нужно прорезать микс — в комплекте с музыкальной компрессией и возвышенной гармонической насыщенностью — Alnico Blue — это первый и последний пункт назначения.

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Коллекция Victory® Duchess – American Legacy Edition (Complete) представляет собой культовую линейку кабинетов Duchess, оснащенных драйверами Jenson® P12N, которые доступны с полным ассортиментом студийных и бутиковых микрофонов. Jenson® P12N, без сомнения, является одной из самых знаковых колонок Jensen® конца 50-х годов. Тональное различие — это название игры с этим культовым драйвером, обеспечивающим кристальную чистоту в диапазоне высоких частот, прозрачную середину и мощный, плотный бас. Неудивительно, что он заслужил титул «Король чистых тонов».

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Ищете что-то более конкретное? Мы вас прикрыли!

Ищете только бутиковые или студийные микрофоны? Не беспокойтесь, наши сопутствующие коллекции Victory®, новые для 2022 года, содержат все, что вам нужно!

В корзину

В корзину

В корзину

В корзину

В корзину

В корзину

В корзину

В корзину

В корзину

В корзину

В корзину

В корзину

В корзину

В корзину

В корзину

В корзину

В корзину

В корзину

В корзину

В корзину

В корзину

В корзину

В корзину

В корзину

Добавить в корзину

В корзину

В корзину

В корзину

В корзину

В корзину

В корзину

В корзину

В корзину

В корзину

В корзину

В корзину

В корзину

В корзину

В корзину

В корзину

В корзину

В корзину

В корзину

В корзину

В корзину

В корзину

В корзину

В корзину

В корзину

В корзину

В корзину

В корзину

В корзину

В корзину

В корзину

В корзину

В корзину

Добавить в корзину

В корзину

В корзину

В корзину

В корзину

В корзину

В корзину

В корзину

В корзину

В корзину

В корзину

В корзину

В корзину

В корзину

В корзину

В корзину

В корзину

В корзину

В корзину

В корзину

В корзину

В корзину

Добавить в корзину

Мощные ИК-файлы

Вам потребуется 160 000 студийных ИК-файлов, чтобы воспроизвести универсальность каждой модели Two Notes DynIR Cab.

Узнать больше

Попробуйте DynIR Capture бесплатно

Нет устройства Torpedo? Без проблем. Попробуйте шкафы DynIR с БЕСПЛАТНОЙ пробной лицензией на наш стандартный подключаемый модуль.

Начать сейчас

Two notes и Victory анонсируют гитарный усилитель V4 Kraken со встроенной технологией Torpedo выпуск

V4 Kraken Guitar amp . Эта педаль с питанием (включая полностью ламповый предусилитель) отличается эффектом лампового эффекта Victory, уникальным силовым каскадом класса D (180 Вт при 4 Ом) со встроенным моделированием кабинета Torpedo DynIR и инструментами формирования тона.

Гитарный усилитель Victory V4 Kraken Guitar (с очень уважаемым современным, артикулированным и мощным тембром с высоким коэффициентом усиления Kraken) имеет полнофункциональную встроенную функцию Torpedo Remote, которая позволяет музыкантам элегантно и просто подключать усилитель прямо к FOH (или DAW) и по-прежнему сохраняют свою заднюю линию.

Технология Two notes DynIR (полностью управляемая через USB Torpedo Remote), поставляется с выбором из 10 включенных кабинетов Victory (еще более 400+ доступны в магазине Two notes), каждый с 8 микрофонами на выбор, двойным микрофоном. ing (спереди и сзади), пост-эффекты студийного уровня (EQ и Enhancer) и возможность сохранения 6 пресетов.

Мартин Кидд, главный дизайнер Victory Amps: ‘

После успеха усилителя V4 Duchess Guitar сообщество усилителей Victory постоянно спрашивало: «Где версия Kraken?» Так вот она! В усилителе V4 Kraken Guitar мы хотели, чтобы он сочетал в себе все лучшее, что есть в линейке, в упаковке, которую можно было бы брать с собой куда угодно!» очень взволнован анонсом гитарного усилителя Kraken V4 педального формата. Мы уже давно видим, что тесно сотрудничаем с самыми интересными и дальновидными компаниями в нашей отрасли, и гитарный усилитель Kraken педального формата с Victory является идеальным способом подчеркнуть это. С полностью встроенным USB-управляемым Torpedo (с нашей технологией DynIR) поклонники тона Kraken теперь могут напрямую обращаться к доске в любой живой или студийной среде и быть уверенными, что с двумя нотами их прямой тон будет на высоте!

Технические характеристики:

• Клапаны предусилителя: 1 x EC900, 3 x CV4014
• Выходная мощность: 180 Вт при 4 Ом (примерно 90 Вт при 8 Ом, 45 Вт при 16 Ом)
• Особенности: Алюминиевый корпус, реверберация, дистанционное переключение каналов, петля серии FX, балансный цифровой выход, встроенная технология Two notes, 6 пресетов виртуального кабинета.
• ДВА КАНАЛА — ПЕДАЛЬНОЕ ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕ: Два независимых канала с регулируемым усилением и мастер-ручками для простого и легкого набора по тону. Усиление 1 имеет меньшее усиление по сравнению с высоким усилением усиления 2.
• ТРЕХПОЛОСНЫЙ ЭКВАЛАЙЗЕР: мощные регуляторы низких, средних и высоких частот для формирования тона. Они также влияют на характер усиления и уровни драйва — как и в любом ламповом гитарном усилителе.
• SIM PRESETS: Kraken V4 поставляется с десятью виртуальными кабинетами Victory DynIR. Есть 6 программируемых пресетов (созданных Rabea Massaad), которые можно переключать с V4 Kraken. Их можно редактировать и изменять с помощью Two notes Torpedo Remote (USB).

ПЕТЛЯ ЭФФЕКТОВ СЕРИИ

• : находится между предусилителем и усилителем мощности. Запустите здесь эффекты, основанные на времени, для полной ясности.
• BALANCED LINE OUT & CAB SIM OUT: прямой канал на FOH или DAW. Может использоваться как с подключенным динамиком, так и без него. Выход Cab Sim работает с виртуальными шкафами Two notes DynIR и импортированными IR сторонних производителей.
• 180 Вт при 4 Ом. (примерно 90 Вт при 8 Ом / 45 Вт при 16 Ом)
• Требования к электропитанию: Сеть IEC
• Размер: 258 мм (10,2 дюйма) x 174 мм (6,85 дюйма) x 105 мм (4,13 фута) — вкл. ножки и ручка
• Вес: 1,7 кг
• Рекомендуемая розничная цена/карта: 799 фунтов стерлингов / 919 евро / 999 долларов США
• UPC: 5060462940745 (имеется исключительно у Victory Amps)

Дельтовидная мышца: анатомия

Эта поверхностно расположенная мышца человека состоит из трёх частей: передней, средней и задней.

Вверху передняя часть дельтовидной мышцы прикрепляется к наружной трети ключицы, средняя часть — к акромиону лопатки, а задняя часть — к наружной части ости лопатки. Внизу все части мышцы сходятся воедино и прикрепляются к дельтовидной бугристости плечевой кости.

Дельтовидная мышца: функции

Какие функции у дельтовидной мышцы?

Все части дельтовидной мышцы

Основной функцией дельтовидной мышцы, при которой происходит включение передней, средней и задней её части, является отведение плеча в плечевом суставе.

Дельтовидная мышца: передняя часть

Передняя часть дельтовидной мышцы также участвует в сгибании плеча в плечевом суставе.

Передняя часть дельтовидной мышцы принимает участие в горизонтальном приведении плеча.

Передняя часть дельтовидной мышцы участвует в медиальной (внутренней) ротации (вращении) плеча в плечевом суставе.

Как было отмечено выше, передняя часть дельтовидной мышцы участвует в отведении плеча в плечевом суставе.

Дельтовидная мышца: средняя часть

Средняя часть дельтовидной мышцы принимает участие в отведении плеча, а также совместно с передней частью — в сгибании плеча в плечевом суставе.

Дельтовидная мышца: задняя часть

Задняя часть дельтовидной мышцы помимо отведения плеча участвует в горизонтальном отведении.

Задний пучок дельтовидной мышцы участвует в разгибании плеча в плечевом суставе.

Задняя часть дельтовидной мышцы участвует в латеральной (наружной) ротации (вращении) плеча в плечевом суставе.

Дельтовидная мышца: триггерные точки

Миофасциальные триггерные точки в дельтовидной мышце обнаруживаются у большого количества людей. Если триггеры локализованы в передней части мышцы, то боль отражается в переднюю и среднюю дельтовидную область.

Когда триггерные точки находятся в задней части дельтовидной мышцы, то боль возникает на задней поверхности плечевого сустава, иногда распространяясь по всей задней поверхности плеча.

Триггерные точки, расположенные в средней части мышцы, вызывают боль в месте своей локализации, иногда захватывая соседние области.

Дельтовидная мышца обладает одной важной особенностью. Волокна передней и задней части располагаются веретенообразно и триггерные точки в них встречаются в середине мышечных пучков в местах концевых пластинок — участках контакта двигательного нерва с мышечным веретеном. Волокна же средней части имеют перистую структуру и триггерные точки могут располагаться на всём её протяжении.

Одной из причин развития триггерных точек в дельтовидной мышце может являться травма плеча во время физической активности или спортивных соревнований. Боль проявляется чаще всего при движениях руки, однако может наблюдаться и в состоянии покоя или сна. Наличие множества триггеров в дельтовидной мышце сопровождается значительным уменьшением силы и развитием физической нестабильности в плечевом суставе. В зависимости от области локализации миофасциальных триггерных точек будут наблюдаться проблемы со сгибанием руки, с отведением руки и с разгибанием руки.

Передняя часть дельтовидной мышцы может повреждаться при стрельбе из огнестрельного оружия, при удержании значительного веса на плечах или в результате любой монотонной работы, при которой происходит длительное сгибание плеча, например, ручная сортировка почтовой корреспонденции в почтовых ящиках. При поражении передней части мышцы человек не может выполнить тест “потереть спину”, т.е. завести руку за спину и подвигать ею вправо-влево.

Задняя часть дельтовидной мышцы может поражаться триггерными точками в результате чрезмерной физической нагрузки, например, во время езды на лыжах, когда плечо постоянно разгибается в результате работы лыжными палками.

Иногда в область дельтовидной мышцы производят внутримышечную инъекцию витаминов, антибиотиков или, например, вакцины против дифтерии. Если вещество попадает в латентную миофасциальную триггерную точку, то может произойти её активация с развитием болевого симптома, поэтому перед проведением инъекции обязательно нужно исследовать область плеча на предмет наличия мышечных уплотнений.

При наличии триггерных точек в задней части дельтовидной мышцы во время проведения кругового обхватывающего теста, который также используется для диагностики поражения дельтовидной мышцы, о которой я говорил в этом видео,

человек из-за сильной боли способен дотянуться только до макушки.

Средняя часть дельтовидной мышцы может поражаться триггерным точками в результате любой длительно повторяющейся монотонной активности, связанной с отведением руки, например, при ежедневной фанатичной работе с гантелями в тренажёрном зале.

Самым простым методом диагностики мест расположения и лечения триггерных точек дельтовидной мышцы в домашних условиях является следующий. Возьмите маленький массажный ролл или массажный мяч и, подойдя к стене, надавите им на область дельтовидной мышцы, используя вес своего тела. Если у вас есть оба этих инструмента для миофасциального релиза, то я рекомендую сначала в течение нескольких минут поработать на маленьком массажном ролле по всем частям мышцы, подготовив мышечную и фасциальную ткань.

Обнаружив участки уплотнения и болезненности, осуществите более интенсивное механическое воздействие на массажном мяче на эти точки. Осуществляйте надавливания от одной до нескольких минут.

После этого обязательно вытяните поражённые волокна мышцы (смотрите видео в начале публикации). Если триггерными точками поражена передняя часть мышцы и передние пучки средней части мышцы, то вытяните её в течение 1-3 минут в дверном проёме, расположив плечо на уровне плечевого сустава или немного ниже. Если вы практикуете йогу, то для вытяжения можно использовать, например, дханурасану (позу лука). Также вытянуть эти же волокна мышцы и восстановить её функцию можно, заведя поражённую руку за спину, стремясь захватить кисть проблемной руки противоположной рукой, поднятой вверх. Ввиду ограничения подвижности в плечевом суставе начинайте вытяжение с использованием полотенца или носка. Работая системно и регулярно, вы придёте к тому, что сможете сцепить обе кисти. В йоге с целью вытяжения данных мышечных пучков используются, асаны с кистевым замком за спиной. Поработав в одну сторону, обязательно выполните упражнение также и в другую.

При поражении задней части и задних пучков средней части дельтовидной мышцы захватите локоть поражённой руки кистью противоположной руки и уводите локоть в сторону, прижимая руку к грудной клетке.

В йоге для вытяжения этих частей дельтовидной мышцы можно использовать, например, бхуджа свастикасану (позу стрекозы).

Рекомендуем к просмотру

SLAVYOGA — здоровье и йога

Deltoid — Physiopedia

Contents loading…

Editors loading…

Categories loading…

Ссылаясь на доказательства в академическом письме, вы всегда должны ссылаться на первичный (оригинальный) источник. Обычно это журнальная статья, в которой информация была впервые изложена. В большинстве случаев статьи Physiopedia являются вторичным источником и поэтому не должны использоваться в качестве ссылок. Статьи из Physiopedia лучше всего использовать для поиска первоисточников информации (см. список литературы внизу статьи).

Если вы считаете, что эта статья Physiopedia является основным источником информации, на которую вы ссылаетесь, вы можете использовать кнопку ниже, чтобы получить доступ к соответствующему заявлению о цитировании.

Перейти к:навигация, поиск

Оригинальный редактор — Венди Уокер

Ведущие редакторы — Люсинда Хэмптон , Сай Крипа , Венди Уокер , Наоми О’Рейли , Жоао Комисолите 1 Джмууот

22 ,

Андила Хафиз , Ким Джексон , Видья Ачарья , WikiSysop , Джордж Прудден , Учечукву Чуквуемека , Веремека , 022, Аминат Аболаде , Админ и Эван Томас

Содержимое

• 1 Описание
• 2 Анатомия
  • 2. 1 Происхождение
  • 2.2 Вставка
  • 2.3 Подача нервов
  • 2.4 Кровоснабжение
• 3 Функция
• 4 Клиническая значимость
• 5 Пальпация
  • 5.1 Испытание на растяжение по длине
    • 5.1.1 Испытание на растяжение по длине
• 6 упражнений
• 7 Ресурсы
• 8 Каталожные номера

Дельтовидная мышца представляет собой большую мышцу треугольной формы, которая лежит над плечевым суставом и придает плечу округлый контур.

• Состоит из трех отдельных частей (передней, или ключичной, средней, или акромиальной, и задней, или позвоночной)
• Действует главным образом как похититель плеча и стабилизатор головки плечевой кости. а также помогает в подъеме вперед ^[1] .
• Дельтовидная мышца — очень мощная мышца, которая используется во многих ADL (например, выкладывание одежды в интернет, перенос сумок с покупками, мытье волос) и во многих видах спорта. (например, нетбол, плавание, водное поло). ^[2]

Изображение 1: Дельтовидная мышца над плечевым комплексом.

Происхождение[править | изменить источник]

1. Передние волокна/голова: Боковая треть, передняя поверхность ключицы (рядом с латеральными волокнами большой грудной мышцы).
2. Средняя/латеральная головка: Акромион отростка лопатки, верхняя поверхность.
3. Задняя головка: Ось лопатки, задняя граница.

Вставка[править | править код]

• Волокна от всех головок сходятся, чтобы прикрепиться к дельтовидному бугорку на плечевой кости.
• Дельтовидная фасция является продолжением плечевой фасции и соединяется с медиальной и латеральной межмышечными перегородками ^[3] .

Снабжение нервов[править | править источник]

Подмышечный нерв, C5 и 6, задний канатик плечевого сплетения.

Кровоснабжение[править | править источник]

Дельтовидная мышца получает кровоснабжение из задней огибающей плечевой артерии.

Важной функцией дельтовидной мышцы является стабилизация плечевого сустава, предотвращающая подвывих или даже вывих головки плечевой кости, особенно при переноске груза. Дельтовидная мышца является основным двигателем отведения плеча.

Все головки дельтовидных мышц работают вместе, чтобы произвести отведение в плечевом суставе. Это помогает поднять руку вперед, в сторону и назад. Боль в дельтовидной мышце может возникнуть у любого, кто выполняет повторяющиеся действия над головой, например маляры, пловцы, игроки в водное поло и питчеры. Он также активен при переносе предметов, например чемоданов, или при попытке дотянуться до предметов, чтобы предотвратить подвывих/вывих.

Дельтовидная мышца компенсирует потерю силы вращательной манжеты плеча.

Изображения 4 и 5: Дельтовидные мышцы в действии в водном поло; при выполнении дельтовидных предотвратите подвывих плечевого сустава.

Патологии дельтовидной мышцы могут привести к функциональной дисфункции плечевого комплекса

• Разрывы нередко связаны с большими или массивными разрывами вращательной манжеты плеча и могут дополнительно нарушать функцию плеча.
• Разрывы ротаторной манжеты вызывают большую нагрузку на дельтовидную мышцу, что предотвращает потерю движения при отведении. Усталость или травма дельтовидной мышцы могут привести к резкому снижению отведения. ^[4]
• Различные другие патологии могут поражать дельтовидную мышцу, включая энтезит, кальцифицирующий тендинит, миозит, инфекцию, опухоли и хроническое отрывное повреждение.
• Дельтовидная мышца и иннервирующий ее подмышечный нерв могут быть повреждены во время операции на плече, что может иметь катастрофические функциональные последствия.
• Подмышечные невропатии приводят к дисфункции дельтовидной мышцы и вызывают денервацию дельтовидной мышцы.
• Аномалии дельтовидной мышцы могут возникать из-за близлежащих патологий поддельтовидной сумки, акромиона и дистального отдела ключицы. ^[1]
• При вывихе плеча или переломе хирургической шейки плечевой кости может быть поврежден подмышечный нерв. Повреждение подмышечного нерва приводит к параличу дельтовидной мышцы. ^[5]

• Согните локоть на 90 градусов и попросите пациента отвести плечо, преодолевая сопротивление.
• Передние волокна: Дельтовидная мышца пальпируется при разогнутом локтевом суставе, отведение плеча на 90 градусов, сопротивление горизонтальному приведению.
• Задние волокна: Расположите так же, как указано выше, и сопротивляйтесь горизонтальному отведению.

Испытание на растяжение по длине[edit | править источник]

Испытание на растяжение по длине[edit | править исходный код]

Передняя часть дельтовидной мышцы. Положение пациента будет высокое сидячее.

• Терапевт будет стоять позади пациента, держа плечо для тестирования
• Основной функцией передней дельтовидной мышцы является сгибание, внутреннее вращение и горизонтальное приведение для растяжения этой мышцы, обратное действие путем разгибания, наружного вращения и горизонтального отведения плеча, не позволяя туловищу вращаться
• При выполнении разгибания и наружной ротации положите одну руку на предплечье пациента, а другой рукой толкайте плечо вперед и назад, тем самым удлиняя мышцу

Задняя дельтовидная мышца.

• Сначала терапевт будет стоять перед пациентом, а затем вернуться к нему для лучшей оценки длины тела
• Основной функцией задней дельтовидной мышцы является разгибание, внешнее вращение и горизонтальное отведение, чтобы растянуть эту мышцу, изменить действие путем сгибания, внутреннего вращения и горизонтального приведения плечевого сустава.
• При выполнении сгибания, внутренней ротации и горизонтального приведения положите одну руку на плечо пациента, а другую руку на предплечье пациента
• В качестве альтернативы выполните сгибание, внутреннюю ротацию и горизонтальное приведение плеча, прижимая плечо пациента к груди, а терапевт перемещается к спине пациента, удерживая плечо и предплечье пациента, удлиняя мышцу.

Следующие упражнения на укрепление дельтовидных мышц предназначены для увеличения силы дельтовидных мышц.

Изометрическое сокращение дельтовидной мышцы

• Стоя у стены, спина и локти прямые. Аккуратно прижмите руку к стене как можно сильнее и с комфортом, без боли. Задержитесь на 5 секунд и повторите по 10 раз на каждую сторону, если это безболезненно. ^[6]  

Прогресс

• Подходящий вес гантелей, подъемы рук вперед, в стороны и назад. Повторить по 10 раз с каждой стороны при условии отсутствия боли
• Лента сопротивления Подъемы вперед, подъемы в стороны и откаты. Повторить по 10 раз с каждой стороны при отсутствии боли ^[7]

Дальнейший прогресс

• Множество вариантов. например Плечо Диагональ PNF с лентой; комплексные упражнения, например, подъемы рук вперед с приседаниями; ходьба по высокой боковой доске.

Изображение: Плечо диагональное PNF с тесьмой.

В этом видео подробно рассматривается анатомия дельтовидной мышцы ^[8]

Все сундуки и секреты на Зеффо

В этом руководстве Star Wars Jedi: Fallen Order мы покажем вам, как и где найти каждый сундук и секретное местоположение на карте Зеффо.

Вы не сможете получить доступ к каждой области, открыть каждый сундук или раскрыть все секреты в вашем первом посещении Зеффо.

Исследуйте, повышайте&nbsp ;уровень, и возвращайтесь с вашими новыми навыками.

Если вы хотите что-то добавить, или поправить, то дайте знать в комментариях. Зарегистрированные пользователи могут прикреплять изображения и видео к своим комментариям.

В гайде использованы материалы polygon.com

Содержание:

Первое посещение Зеффо, часть 1

• Abandoned Village (Заброшенная деревня)
• Auger Pulverizers (Шнековые измельчители)
• Derelict Hangar (Заброшенный ангар)
• Gusty Bluffs (Ветреные утесы)
• Turbine Facility (Турбинный комплекс)
• Weathered Monument (Выветренный монумент)
• Windswept Ruins (Ветреные руины)

Первое посещение Зеффо, часть 2

• Abandoned Village (Заброшенная деревня)
• Ancient Catacombs (Древние катакомбы)
• Crash Site (Место крушения)
• Ice Caves (Ледяные пещеры)
• Tomb of Eilram (Гробница Эилрама)
• Weathered Monument (Выветренный монумент)
• Windswept Ruins (Ветреные руины)
• Venator Wreckage (Обломки Звёздного разрушителя)

Второе посещение Зеффо

• Broken Wing (Сломанное крыло)
• Crash Site (Место крушения)
• Ice Caves (Ледяные пещеры)
• Imperial Headquarters (Имперский штаб)
• Tomb of Miktrull (Гробница Миктрулла)

Последний визит на Зеффо

• Broken Wing (Сломанное крыло)
• Crash Site (Место крушения)
• Imperial Dig Site (Место раскопок)
• Venator Wreckage (Обломки Звёздного разрушителя)

Первое посещение Зеффо, часть 1

 ↑ 

После того, как вы закончите свой первый визит на Богано, получите новую способность бега по стене на Зеффо. С бегом по стене вы сможете собрать несколько предметов.

Abandoned Village (Заброшенная деревня)  ↑ 

В заброшенной деревне есть три сундука. Можете получить два сейчас.

Сундук 1 // Одежда

Когда вы впервые войдете в заброшенную деревню, пройдите через нее, пока не дойдете до крыш. Первый сундук находится возле двери утеса.

Сундук 2 // Деталь для светового меча

Поднимайтесь по крышам заброшенной деревни, пока не дойдете до двух штурмовиков, стоящих возле короткой трубы. Сундук находится справа от вас.

Auger Pulverizers (Шнековые измельчители)  ↑ 

Здесь есть три сундука и один секрет. Сейчас вы можете получить все три сундука и секрет.

Сундук 1 // Деталь для светового меча

Первый сундук здесь сложно пропустить. Когда вы войдете в шнековые измельчители, посмотрите на угол дорожки, чтобы найти сундук.

Сундук 2 // Деталь для светового меча

Когда вы бежите по коридору через шнековые измельчители, остановитесь у первого. Вместо того, чтобы замедлять его и бежать мимо, подождите, пока он не отступит дальше. Замедлите и быстро бегите по тропинке. Здесь есть секретное место с сундуком. Соберите из него деталь для светового меча, а затем снова используйте замедление, чтобы выбраться.

Сундук 3 // Скин Богомола

В конце секции измельчителей — когда вы находитесь чуть выше храма джедаев на карте — посмотрите вверх, и вы увидите третий сундук рядом с ограждением.

Секрет 1 // Сущность Жизни

Технически вы можете получить его сейчас, но мы рекомендуем вам подождать, когда у вас будет двойной прыжок. Когда вы выйдете из туннеля со всеми измельчителями, которые вы замедляли, посмотрите налево, и вы увидите группу стержней, торчащих из-под земли.

Подойдите к ним и посмотрите вниз, чтобы увидеть измельчитель. Замедлите и спрыгните на него. Пока он замедлен, замедлите тот, что рядом с ним. Бегите и прыгайте в последний момент, чтобы добраться до следующего измельчителя, затем сделайте это снова. Все это намного безопаснее при двойном прыжке, поскольку расстояние между измельчителями довольно большое. Если вы дойдете до конца, то сможете получить секрет сущность жизни.

Derelict Hangar (Заброшенный ангар)  ↑ 

В заброшенном ангаре есть три сундука и один секрет. Можете получить их все с помощью бега по стене.

Сундук 1 // Скин BD-1

Как только вы выйдете из Богомола на Зеффо, идите вперед и в маленький заброшенный ангар. Здесь есть сундук. Откройте его, чтобы получить скин BD-1.

Сундук 2 // Деталь светового меча

Когда вы выбрали правый путь в заброшенном ангаре и оказались на крыше ангара, продолжайте идти, пока не спрыгните и не откроете дверь. Продолжайте двигаться вперед, через дверь и дальше от Богомола. Сделайте разворот и взберитесь на небольшой свес, чтобы найти сундук.

Сундук 3 // Пончо

Внутри ангара, возле Богомола и с другой стороны от двери в деревню, вы увидите сундук у стены. Откройте его и возьмите скин пончо.

Секрет 1 // Улучшение стим

Поверните направо от Богомола. Следуйте по пути, пока не дойдете до поляны с двумя сказзами, сражающимися за мертвого штурмовика. С этой поляны поверните налево и продолжайте идти по пути. Вы будете сражаться с еще несколькими сказзами на другой поляне. Ищите пещеру, которая ведет в скалу справа от вас.

Используйте свой световой меч, чтобы осветить путь, следуйте по дорожке слева до сундука.

Gusty Bluffs (Ветреные утесы)  ↑ 

Здесь есть один секрет, и можете найти его сейчас.

Секрет // Сущность Жизни

Во время первой части вентиляторов замедлите вентилятор, чтобы вы могли достичь самого высокого утеса. (Если вы присмотритесь, здесь есть круг медитации).

Вместо того, чтобы спуститься вниз, пройдите направо и поднимитесь в другую головоломку с вентиляторами. Замедлите их, как в прошлый раз, и вы найдете несколько секретных туннелей, ведущих к сущности жизни.

Turbine Facility (Турбинный комплекс)  ↑ 

В турбинном комплексе есть один сундук, и вы можете взять его сейчас.

Сундук 1 // Деталь для светового меча

Турбинный комплекс — небольшая темная область после заброшенной деревни. Пройдите налево, чтобы включить свет, а затем идите направо к центральной платформе. Здесь есть сундук.

Weathered Monument (Выветренный монумент)  ↑ 

Здесь есть четыре сундука, и пока вы можете получить только один.

Сундук 1 // Деталь для светового меча

После штурмовика со скорострельной пушкой продолжайте идти вверх по холму и имперскому утесу. Справа от вас есть большая скала (большой камень?), а слева труба, ведущая под канистры. Пройдите по скале справа от вас, чтобы найти спрятанный сундук.

Windswept Ruins (Ветреные руины)  ↑ 

Здесь есть два сундука, и сейчас вы можете получить один.

Сундук 1 // Деталь для светового меча

Перед тем, как войти в гробницу, посмотрите направо, чтобы найти маленькую пещеру. Внутри есть сундук.

Первое посещение Зеффо, часть 2

 ↑ 

Продолжите исследовать Зеффо с новыми способностями: Force push (Толчок Силы) и scomp link (щуп-адаптер дроида BD-1).

Abandoned Village (Заброшенная деревня)  ↑ 

В заброшенной деревне есть три сундука, и сейчас вы можете получить последний.

Сундук 3 // Деталь для светового меча

Оставаясь на земле в заброшенной деревне, подойдите к большой группе штурмовиков. Убейте их и используйте свой новый толчок силы , чтобы создать мост к сундуку. Используйте Scomp Link (щуп-адаптер), чтобы открыть его.

Ancient Catacombs (Древние катакомбы)  ↑ 

Здесь есть один сундук, и можете получить его после того, как выпустите ветер из гробницы Зеффо.

Сундук 1 // Скин Богомола

В древних катакомбах вы найдете единственную трудно пропускаемую аэродинамическую трубу , стреляющую прямо вверх. Прыгните в него, и вы приземлитесь рядом с сундуком, в котором находится малярная работа Charisma для Mantis.

В древних катакомбах вы найдете аэродинамическую трубу (трудно не заметить). Прыгайте в неё, и вы приземлитесь рядом с сундуком.

Crash Site (Место крушения)  ↑ 

Здесь восемь сундуков и один секрет, и сейчас вы можете получить два сундука.

Сундук 1 // Пончо

На месте крушения переплывыите на левый остров. Поднимитесь на платформы и используйте бег по стене, чтобы добраться до этого сундука с правой стороны. Откройте его, чтобы получить скин пончо.

Сундук 2 // Скин BD-1

Пройдите по центру места крушения на большом острове. Сундук возле скалы.

Ice Caves (Ледяные пещеры)  ↑ 

Здесь четыре сундука и один секрет. Можете получить все четыре сундука сейчас.

Сундуки 1 и 2 // Деталь для светового меча и скин BD-1

Первые два сундука находятся в конце Ледяных пещер. Следуйте по пути, чтобы разблокировать все лифты, и вы подойдете к имперской двери рядом с вашим старым местом для медитации. Здесь есть два сундука. Откройте их оба.

Сундук 3 // Пончо

Напротив большой пропасти Ледяной пещеры, прямо под зоной медитации, вы найдете небольшую пещеру с третьим сундуком в ней.

Сундук 4 // Деталь для светового меча

В Ледяных пещерах найдите вращающиеся платформы и перепрыгните через них. Вы столкнетесь с несколькими штурмовиками, охраняющими лифт. Убейте их и посмотрите направо. На краю обрыва вы увидите запертый сундук. Используйте щуп-адаптер BD-1.

Tomb of Eilram (Гробница Эилрама)  ↑ 

Здесь есть три сундука и один секрет. С помощью толчка Силы вы можете получить два сундука и оба секрета.

Сундук 1 // Деталь для светового меча

Сразу после того, как вы получите толчок Силы в Гробница Эйлрама и толкнете блоки вниз по коридору, вытолкните последний блок в маленькую область. Толкните блок влево и взберитесь на небольшой утес. Откройте сундук здесь.

Сундук 2 // Пончо

В главной зоне с поднятыми платформами гробницы Эйлрама, спуститесь вниз и хватайте веревку. Вместо того, чтобы прыгать вперед, повернитесь налево, чтобы увидеть другую веревку. Хватайте её и прыгайте на новую платформу. Здесь есть сундук.

Сундук 3 // Скин BD-1

Когда вы пытаетесь выбраться из гробницы, решая головоломку с ветром и шаром, рядом со Стражем есть платформа (за самым нижним, третьим слотом). Вы должны быть на ней, когда она поднимется.

Встаньте позади слота в зоне U-образного сгиба — напротив того места, где стоял Страж. Слегка толкните шар в слоте, чтобы откатить его от нижней части слота, но не до конца. Вам придется сделать это несколько раз, чтобы полностью опустить колонну. Взберитесь на колонну и поднимитесь на ней, когда шар откатится назад. (Можете посмотреть прохождение на этом видео).

Развернитесь наверху, чтобы найти сундук.

Секрет 1 // Сущность Силы

Во время прохождения гробницы вы застрянете в комнате, где шар катится по квадрату. Решите головоломку, используя оба ветра, чтобы сбалансировать шар между ними, а затем включите поток в задней части комнаты, чтобы протолкнуть шар в слот. Это опустит пол и вы получите улучшение Сущности Силы.

Секрет 2 // Сущность Силы

После того, как вы получили толчок Силы, вернитесь в длинный, разрушенные зал, чтобы найти Сущность Силы, скрытую внутри стены пещеры. Толкните бомбу в стену, чтобы открыть её.

Weathered Monument (Выветренный монумент)  ↑ 

Здесь есть четыре сундука, а вы можете найти оставшиеся прямо сейчас.

Сундук 2 // Скин Богомола

После того, как вы получите scomp link (способность дроида BD-1 скомп-связь), поднимитесь на вершину имперской машины в выветренном монументе и используйте замедление для создания платформы для прыжка. Вместо того, чтобы прыгать вперед к штурмовику, прыгайте влево, чтобы найти сундук.

Сундук 3 // Деталь для светового меча

С помощью scomp link выйдите за пределы имперской области к двери, которую вы открыли Силой. Поверните налево и спускайтесь вниз, чтобы найти запертую дверь. Используйте BD-1, чтобы открыть её и найти сундук внутри.

Сундук 4 // Скин Богомола

Следуйте по дорожке к гробнице. Вы попадете в травянистую зону, как и раньше, но на этот раз спуститесь по склону, чтобы найти запертый сундук. Откройте его с помощью scomp link.

Windswept Ruins (Ветреные руины)  ↑ 

Здесь есть два сундука, первый вы уже нашли, а теперь можете получить второй.

Сундук 2 // Деталь для светового меча

У входа в гробницу есть сундук на верхнем правом мосту. Теперь, когда аэродинамические трубы активны, поднимитесь налево. Откройте сундук, когда доберетесь до вершины, чтобы получить деталь для светового меча.

Venator Wreckage (Обломки Звёздного разрушителя)  ↑ 

Здесь четыре сундука и три секрета. Можете получить один секрет на данный момент.

Секрет // Сущность Жизни

Поднимитесь на обломки «Венатора» в месте крушения и следуйте по левому пути через гигантскую трубу. Вы не можете пока идти дальше, но найдёте здесь улучшение сущности жизни.

Второе посещение Зеффо

 ↑ 

После того, как вы получите улучшение Overcharge (Перезарядка) для BD-1 на Кашиике, а также способность Force pull (Тяга Силы) из гробницы Миктрулла, плюс улучшение Powered Zipline для BD-1 с места раскопок Империи, для вас откроется множество новых областей. Вернитесь на Зеффо, чтобы найти массу сундуков и секретов.

Broken Wing (Сломанное крыло)  ↑ 

Здесь есть один сундук и один секрет, и теперь можете получить секрет.

Секрет // Сущность Силы

С перезарядкой BD-1, проберитесь к месту крушения и к самому левому острову. Поднимитесь на конструкцию и поднимитесь до электрической панели. Используйте перезарядку, чтобы опустить барьер и протиснуться сквозь трещину.

Следуйте по пути, включите и выключите электричество и перережьте все провода, которые вы видите, чтобы остановить поток электричества. Когда вы дойдете до конца области, поднимитесь на лифте и возьмите Сущность Силы. Включите питание и уходите.

Crash Site (Место крушения)  ↑ 

Здесь восемь сундуков и один секрет. Можете получить секрет сейчас.

Секрет // Сущность Жизни

На месте крушения найдите разбившийся истребитель справа от озера, в которое вы изначально прыгнули. Здесь есть веревка, ведущая к маленькому отверстию. Поднимитесь и используйте BD-1, чтобы перезарядить панель. Три измельчителя запустятся. Используйте замедление, чтобы остановить измельчители и подняться на вершину. Здесь вас ждет сущность жизни.

Ice Caves (Ледяные пещеры)  ↑ 

Здесь четыре сундука и один секрет. Теперь вы можете получить секрет и закончить Ледяные пещеры.

Секрет // Улучшение стим

Вам понадобятся способности Jedi flip (двойной прыжок) и Force pull (тяга Силы). Если у вас есть улучшение powered zipline для BD-1, вы можете подойти с другого, более легкого направления.

Есть два способа добраться до этого секрета. Один намного проще, чем другой.

1. С имперского полигона

Начиная с Имперского полигона, ищите круг медитации, ближайший к Ледяным пещерам. Оттуда держитесь левой стороны. В Ледяные пещеры ведет натянутый трос, но вы не можете просто прыгнуть к нему. Вместо этого ищите верёвку вдоль левой стороны каньона, которую нужно притянуть Силой.

Смотрите видео.

Потяните за веревку, а затем прыгайте на восходящий поток. Если вам повезет, восходящий поток должен перенести вас на натянутый трос, и вы проедете на нем до конца. Если же ваша цель не достигнута, просто сделайте двойной прыжок в верхней части восходящего потока, чтобы скорректировать свое положение, и попасть на натянутый трос.

На вершине, следуйте по пути вверх и вокруг. Секрет будет слева от вас. (Отсюда можете Силой притянуть висящие лозы, чтобы вернуться в главную комнату Ледяных пещер).

2. Из Ледяных пещер

В Ледяных пещерах сражайтесь с Йотазом на платформе слева от круга медитации. Перейдите платформу (слева от вращающихся платформ) и найдите пару висящих лоз. Бегите к краю платформы, и двойным прыжком к лозе. Притяните Силой лозу к себе. Это займет некоторое время (и несколько попыток). Перепрыгните к второй лозе, и вы приземлитесь рядом с улучшением.

Imperial Headquarters (Имперский штаб)  ↑ 

Здесь есть два сундука, и можете получить оба сейчас.

Сундук 1 // Пончо

Отправляйтесь на гигантскую стартовую площадку в Имперском штабе. Поверните налево и следуйте по тропинке, открывая любые двери, которые вы найдете, и пересекая большую пропасть с помощью лозы. Когда вы достигнете плавучего острова с большой структурой в середине, обойдите сзади и возьмите этот сундук.

Сундук 2 // Деталь для светового меча

От стартовой площадки в Имперском штабе поверните налево и следуйте по пути. Когда вы дойдете до секции, где вам нужно подпрыгнуть и замедлить вентилятор, сделайте это. Вместо того, чтобы повернуть направо к штурмовикам, поверните налево и используйте силу, чтобы создать мост. Поднимитесь наверх и проверьте сундук.

Tomb of Miktrull (Гробница Миктрулла)  ↑ 

Здесь четыре сундука и два секрета. Можете получить их все сейчас.

Сундук 1 // Деталь для светового меча

В главном зале гробницы Миктрулла — где в центре висит стеклянный шар — прыгайте на стену фонарей. Поверните налево и следуйте по тропинке к небольшой нише, где вы найдете этот сундук.

Сундук 2 // Скин Богомола

Перед гигантской ледяной горкой в гробнице Миктрулла, посмотрите через пропасть, чтобы увидеть лозы, застрявшие в потолке. Используйте притяжение Силы, чтобы схватить их и перепрыгнуть к этой небольшой пещере.

Зачистите от врагов главную область и небольшую комнату справа. Вернитесь и Силой снимите фонарь со стены. Цельтесь в небо, где виден (?). Стреляйте туда фонарем, чтобы расчистить себе путь. Пройдите через открытый коридор, чтобы получить этот сундук.

Сундук 3 // Скин Богомола

Ближе к началу гробницы Миктрулла, есть длинный мост со сломанной дверью на конце и Стражем поблизости. Выйдите на мост, победите Стража, используйте BD-1, чтобы взломать сундук.

Сундук 4 // Скин BD-1

Это один из самых сложных сундуков в игре.

Прыгайте на второй этаж главной комнаты в гробнице Миктрулла. Снимите фонарь со стены и держите его. Идите на гигантскую ледяную горку и держите фонарь. (Возможно, вам придется снова быстро притянуть его Силой, если он выскальзывает у вас из рук).

Спуститесь с горки и победите врагов внизу.

С вашим фонарем посмотрите наверху и налево. Здесь есть гигантская структура с лозами, которую нужно сжечь. Встаньте возле края и швырните свой фонарь. Может потребоваться несколько попыток, но в конечном итоге всё получится.

Вернитесь обратно в главную комнату и туда, где лозы ранее блокировали сундук. Откройте его, чтобы получить скин BD-1.

Секрет // Сущность Жизни

На вашем пути в гробницу Миктрулла вы найдете гигантскую вращающуюся комнату и магнитные стены, которые входят и выходят из центральной скалы. Идите вдоль похожей на часы структуры, пока не дойдете до задней части. Повернитесь, и вы увидите стену с секретом за ней. Рядом есть растение бомба, поэтому встаньте за ним и Силой вдавите бомбу в стену. Подберите сущность жизни.

Секрет // Сущность Силы

На нижнем этаже главной комнаты есть дверь справа от «фонарной стены». Возьмите фонарь и войдите внутрь. Прежде чем делать что-либо еще, возьмите фонарь, посмотрите над воротами и бросьте его в отверстие. Затем Силой потяните за веревку и прикрепите ее к якорю. Убейте козла с другой стороны, пройдите и возьмите фонарь. Бросьте его в корни и поднимитесь, чтобы получить Сущность Силы.

Последний визит на Зеффо

 ↑ 

После того, как вы отправитесь на Кашиик во второй раз и заберете подводный дыхательный аппарат, а также получите способность двойного прыжка, вы сможете забрать остальные сундуки на Зеффо.

Broken Wing (Сломанное крыло)  ↑ 

Здесь есть один сундук и один секрет. Можете получить сундук и закончить зону сейчас.

Сундук 1 // Деталь для светового меча

Найдите место, где вам нужно подпрыгнуть и схватить трубу наверху. Вместо того чтобы перепрыгнуть на другую сторону, прыгните в воду и нырните под платформу. Здесь есть сундук.

Crash Site (Место крушения)  ↑ 

Всего здесь восемь сундуков. Вам осталось получить шесть. Все они в воде.

Сундук 3 // Деталь для светового меча

Прыгайте в воду и плывите на крайний правый край области. Под водой сундук.

Сундук 4 // Деталь для светового меча

Позади входа в обломки «Венатора» есть темная подводная зона. Плывите вниз, чтобы найти сундук у стены.

Сундук 5 // Деталь для светового меча

Сразу за крайним левым островом, плывите вниз и посмотрите на угловую зону, чтобы найти пещеру. Зайдите внутрь и проверьте сундук.

Сундук 6 // Пончо

Плывите к центральному острову — большому диску. Ныряйте в воду и ищите вход на небольшую тропинку на острове. У левого бокового входа есть сундук.

Сундук 7 // Скин BD-1

Плывите к правой стороне центрального острова. Ищите вход в полукруглый путь. Слева от вас будет сундук.

Сундук 8 // Деталь для светового меча

Под рампой, где вы впервые прыгнете в воду места крушения, повернитесь, и вы увидите небольшую пещеру. Плывите, чтобы забрать деталь светового меча в сундуке.

Imperial Dig Site (Место раскопок)  ↑ 

Здесь есть один секрет, и можете найти его сейчас.

Секрет // Улучшение стима

Проберитесь к длинному мосту с дроидами-зондами и лифтом, который ведет в имперский штаб. Ищите натянутый трос вдоль правой стороны моста, который ведет вверх, и прыгайте на него.

Смотрите видео.

Нажмите кнопку уклонения за секунду до того, как вы достигнете вершины, и используйте двойной прыжок, чтобы приземлиться на краю платформы. Посмотрите налево и перейдите трубу. Силой толкните стену, чтобы открыть секретную комнату.

Venator Wreckage (Обломки Звёздного разрушителя)  ↑ 

Здесь четыре сундука и один секрет. Можете получить их все сейчас.

Сундук 1 // Пончо

В последней комнате обломков «Венатора», прежде чем выйти, посмотрите в задний угол. Там сундук.

Сундук 2 // Деталь для светового меча

В последней комнате обломков «Венатора» посмотрите сзади слева, чтобы найти сундук.

Сундук 3 // Скин BD-1

В последней комнате обломков «Венатора» посмотрите на заднюю часть комнаты, чтобы найти сундук.

Сундук 4 // Деталь для светового меча

Прежде чем вы начнете взбираться на «Венатор», проплывите вокруг задней части обломков. Ищите небольшое отверстие в стене. Заберитесь внутрь, чтобы найти ещё один сундук.

Секрет // Сущность Силы

На вашем пути вверх по обломкам «Венатора», вы достигнете высокой точки с лозой через пропасть. Вместо того чтобы качаться поперек, хватайтесь за лозу и качайтесь влево. Подпрыгните к маленькому отверстию и соберите Сущность Силы.

Секрет // Улучшение стима

После того, как вы доберетесь до последней комнаты обломков «Венатора», выйдите наружу и поверните налево. На краю скалы ящик с улучшением стима.

Ответы на часто задаваемые вопросы по ремонту

Приветствуем любителей велоспорта любых возрастов!
В этом интереснейшем разделе нашего сайта вы найдете статьи о велосипедах, бережно собранные и
написанные нами. В них отражены все самые необходимые технические знания о велосипедной технике,
советы профессионалов из мира велоспорта, интересные факты и множество других занимательных вещей.

Если вы новичок и еще не понимаете сложных терминов или не можете уловить технических тонкостей, то
наши специалисты всегда окажут вам помощь в выборе велосипеда или разъяснят ту или иную статью –
достаточно просто оставить комментарий.

Наша коллекция статей о велосипедах и всем, что с ними связано, постоянно дополняется и
дописывается, и мы стремимся к тому, чтобы у вас не осталось вопросов. Но если они все-таки
возникают — не стесняйтесь спрашивать, вам всегда ответят!

Все

Десятка самых читаемых статей

Бренды, производители
Велоодежда и велообувь
Велопоходы
Велосипед и безопасность
Велосипед и город
Велосипед и здоровье
Велосипед и секс
Велосипед и творчество
Велосипедное оборудование
Велосипедные аксессуары
Велосипедные запчасти (велозапчасти)
Велосипедные персоналии
Велоспорт
Велотюнинг
Выбор велосипеда
Горные велосипеды
Горные лыжи
Детские велосипеды
Одежда, обувь и аксессуары для зимнего катания
Подготовка зимнего инвентаря
Покатушки
Покупка велосипеда
Разные
Ремонт и обслуживание велосипеда
Самокаты
Санки и снегокаты
Сборка велосипеда
Склоны
Сноуборд
Сноуборд и лыжи для детей
Тест-обзоры
Техника катания на велосипеде
Техника катания на горных лыжах
Техника катания на сноуборде
Электровелосипеды
Электросамокаты
Англо-русский словарь
велосипедных терминов
Словарь велосипедиста

• Бренды, производители
• Велоодежда и велообувь
• Велопоходы
• Велосипед и безопасность
• Велосипед и город
• Велосипед и здоровье
• Велосипед и секс
• Велосипед и творчество
• Велосипедное оборудование
• Велосипедные аксессуары
• Велосипедные запчасти (велозапчасти)
• Велосипедные персоналии
• Велоспорт
• Велотюнинг
• Выбор велосипеда
• Горные велосипеды
• Горные лыжи
• Детские велосипеды
• Одежда, обувь и аксессуары для зимнего катания
• Подготовка зимнего инвентаря
• Покатушки
• Покупка велосипеда
• Разные
• Ремонт и обслуживание велосипеда
• Самокаты
• Санки и снегокаты
• Сборка велосипеда
• Склоны
• Сноуборд
• Сноуборд и лыжи для детей
• Тест-обзоры
• Техника катания на велосипеде
• Техника катания на горных лыжах
• Техника катания на сноуборде
• Электровелосипеды
• Электросамокаты

Техническое обслуживание в ВелоДрайв

Почему ТО вашего велосипеда – это необходимость

Не работает велокомпьютер

Самые частые причины неисправности и способы их устранения

Как сдать велосипед на зимнее хранение

Всё, что вы хотели знать о сезонном хранении в ВелоДрайв

Переспицовка колеса велосипеда

Подробное руководство по натяжению спиц, сборке колеса, исправлению восьмерок, эллипсов и зонтиков

Регулировка велосипеда и подготовка к выезду

Грамотно регулируем седло, проверяем положение руля и затягиваем все необходимые узлы

Как настроить амортизационную вилку

Руководство по настройке разных параметров вилок

Как настроить подвеску велосипеда

Подробное руководство по настройке велосипедной подвески и вилки в частности

Ремонт ваших велосипедов и самокатов

Гид по всем услугам в магазине

Мойка велосипеда

Как помыть велосипед

Полная переборка велосипеда

Что включает в себя переборка велосипеда

Вопросы и ответы по ремонту велосипедов

Краткий справочник (не заполнен)

Ответы на часто задаваемые вопросы по ремонту

Постараемся дать исчерпывающие ответы на ваши вопросы

Работы с рамой

Какие работы, связанные с рамами, производятся в нашей мастерской

Как ухаживать за велосипедом

Несколько советов, как ухаживать за велосипедом и содержать вашего двухколесного друга

Рекомендации по обслуживанию велосипедов

Что можно починить самому, а что лучше сделать мастеру

Карта Сломанного Крыла, Zeffo for Star Wars Jedi Fallen Order

Секреты Сломанного Крыла

Секрет — Эссенция Силы

Сундуки в Broken Wing

Сундук: Материал для светового меча — Орихалк

Эссенции Силы в Broken Wing

Эссенция Силы

9000 7

Легендарные звери со сломанным крылом

Бешеный йотаз

Сильный, но медленный, удар после уклонения от любой атаки. Быстрые удары и/или нестандартные атаки приведут в ярость и смутят существо.

Бешеный Джотаз — жестокий, больной берсерк, способный нанести критический урон всему, что находится в пределах досягаемости. Этот сверхагрессивный зверь способен наносить очень мощные удары, размахивая руками с большой досягаемостью. Несмотря на ужасающее состояние, его толстая шкура обеспечивает защиту, подобную броне, хотя некоторые области вдоль брюшка могут быть уязвимы.

Force Echoes in Broken Wing

Обломки Venator (11)

1. Вместе

«Генерал Чиата, наши силы нанесли тяжелый урон дредноуту сепаратистов. К сожалению, то же самое относится и к нашему кораблю. Я не из тех, кто отказывается от боя. Несмотря на ущерб, я рекомендую довести дело до конца. Вместе». — Командир клонов

2. Атака

На борту корабля произошла битва, вынудившая его выпасть из гиперпространства и потерпеть крушение на этой планете.

3. Передача

Командир клонов и мастер-джедай пережили крушение, но ее падаван пропал.

Способности и улучшения, дающие доступ к локациям.

Способности Force Power, улучшения дроидов BD-1 и другие способности позволят вам по мере их обнаружения посетить ранее недоступных мест . Если вы столкнулись с местом, куда вы не можете добраться или войти, исследуйте его дальше, чтобы найти дополнительные навыки или способности, а затем вернитесь и повторите попытку.

Force Power Abilities

Force Slow — вы знаете эту силу с самого начала игры, она позволяет вам замедлять время .

Бег по стенам — вы изучите эту способность относительно рано на планете Богано в Подземном убежище, она позволит вам ненадолго бегать по некоторым вертикальным ребристым стенам.

Force Push — вы узнаете об этом на планете Zeffo в Tomb of Eilram, это позволит вам толкать объекты и врагов.

Притяжение Силы — этому вы научитесь на планете Зеффо в Гробнице Миктрулла, это позволит вам притягивать предметы, врагов и открывать проходы .

Jedi Flip — этому вы научитесь на планете Кашиик. это двойной прыжок в длину .

BD-1 Droid Upgrades

Scomp Link — вы можете найти Scomp Link на планете Зеффо, но вам понадобится Force Push, он позволит вам открывать запертые двери и сундуки .

Overcharge — вы получите это на планете Кашиик, BD-1 может включать и выключать технику.

Slice — First Slice: дроид-охранник, которого вы найдете на планете Кашиик, он позволяет BD-1 контролировать поврежденных дроидов-охранников. Second Slice: Probe Droid вы найдете на Зеффо, он позволяет контролировать поврежденных дроидов-разведчиков.

Powered Zipline — на Зеффо после Кашиика, он позволит вам путешествовать по вверх по и вниз по зиплайнам.

Оборудование

Подводный дыхательный аппарат — вы можете изучить его на Кашиике, он позволяет исследовать подводные локации. Этот навык нужен для погружения под воду .

Альпинистские Когти — Альпинистские Когти вы найдете на планете Датомир, они позволят вам карабкаться по новым типам стен.

92chicken – Корейская куриная революция – 92 Цыпленок приземлился в США и приедет к вам

Корейская куриная революция

С инновационным соусом и уникальным методом приготовления, 92 Цыпленок приземлился в США и едет к вам
92 Цыпленок привносит корейский факел в домашнюю птицу.
92 Цыпленок Подается три вида цыпленка, разделенных на отдельные части: классический, «снежный» лук сверху и жареный
Соусы варьируются от легких до острых.

92 цыплёнок (жареный цыпленок по-корейски) – отличное капиталовложение для ресторанного бизнеса.

Мы сделаем Вас успешными!

Роялти бесплатно до открытия 100 магазинов!

*кто хочет восстановить принцип инвестиций в текущий спад ресторанного бизнеса!

* у кого нет инвестиционного капитала для корейского куриного ресторана, вы можете стать партнером 92 куриного ресторана!

Пожалуйста, позвоните мне по поводу ноу-хау открытия ресторана 60 корейских жареных цыплят ☎(770) 769-7575

Добро пожаловать, агент по недвижимости.
Мы продолжаем тратить!!!!

Свяжитесь с нами

☎(770) 769-7575
[email protected]

92Chicken Branch

901 41 Вильямсбург, Вирджиния

200 Monticello Ave, Williamsburg, VA 23185
☎(757) 808-6032

Орландо, Флорида

5510 W Colonial Dr #106. Орландо, Флорида 32808
☎(407) 440-2733

Делавэр, Огайо

12 South Sandusky St
Delaware Oh 43015
☎(740)990-0251

Уилмингтон, Делавэр

3226 Кирквуд Хви, Уилмингтон, Делавэр 19808
☎(302)306-9833

Нью-Йорк, штат Нью-Йорк

62 west 56st New York, NY 10019
☎(917)639-3814

Флашинг, Нью-Йорк

Северный бульвар 150-29,
Флашинг, Нью-Йорк 11354
☎(718) 799-0298

Оверландпарк. Ks

10324 metcalf ave
Overlandpark, Ks 66212
☎(913) 383-8888

Колумбия, Южная Каролина

2652 Decker Blvd. Колумбия, Южная Каролина 29206
☎(803)400-2077

Ирвин, Калифорния

3226 4800 Ирвин бульвар. #101 Ирвин, Калифорния 92620
☎(714)852-3332

Хьюстон, Техас

13110 FM 529 Road,
Хьюстон, Техас 77041
☎(281)809-5807

Аннандейл, Вирджиния

7133 B Колумбия Пайк, Аннандейл, Вирджиния 22003
☎(703) 501-9909

Белтсвилль, Мэриленд

11114 Балтимор Авеню, Белтсвилль, Мэриленд 20705
☎(301) 595-3340

Стерлинг В. А.

46900 Сидар Лейк Плаза #150, Стерлинг Вирджиния 20164
☎(703) 997-9047

Дарем, Северная Каролина

2107 Alllendown Dr Suite 101 Дарем, Северная Каролина 27713
☎(919) 361-9100

Клементон, Нью-Джерси

5 Гиббсборо Роуд, Клементон, Нью-Джерси 08021
☎(856)258-5104

Хикори, Северная Каролина

310 U.S. Hwy 70 SW, Хикори, Северная Каролина 28602
☎(828) 679-1016

ул. Ван Дорн, Вирджиния

261 с ван дорн ст александрия ва 22304
☎(703) 566-3748

Отделение BogodokCM

Madison Wi

605 e Washington Avenue
Madison Wi 53703
☎(608)630-9840

Лоуренс. Кс

525. Доктор Вакаруса #D
Лоуренс.Кс 66049
☎(913) 383-8888

Гарден Гроув, Калифорния

8891 Гарден Гроув бульвар,
Гарден Гроув, Калифорния 92844

Элликотт Сити, Мэриленд

9150 Балтиморская национальная щука #4.
Элликотт Сити Мэриленд 21042
☎(410)750-1000

Гейнсвилл, Вирджиния

7929 Heritage Village Plaza
Гейнсвилл, Вирджиния 20155
☎(703) 996-6885

Атланта, Джорджия

531 10th St NW,
Атланта, Джорджия 30318
☎(404)881-8856

Филадельфия, Пенсильвания

150-176w Chelten Avenue,
Филадельфия, Пенсильвания 19144
☎(267) 307-1427

Лос-Анджелес, Калифорния

3525 В. 8-я улица
Лос-Анджелес, Калифорния

Сентервилль, Вирджиния

6349 Multiplex Dr,
Сентервилль, Вирджиния 20121
☎(571) 758-7949

Гранд-Прери, Техас

2625 W Pioneer Pkwy Suite 214,
Гранд-Прери, Техас 75051
☎(972) 975-5095

Фолс-Черч, Вирджиния

7121 Лисбург-Пайк,
Фолс-Черч, Вирджиния 22043
☎(703) 536-0507

Джермантаун, Мэриленд

12933 Wisteria Dr, Джермантаун, Мэриленд 20874
☎(240) 477-7571

Stockton CA

1616 E. March In.
Стоктон Калифорния 95210
☎(408) 819-1779

Аврора, Колорадо

2872 S Havana Street
Аврора, Колорадо 80014

Фэрфакс, Вирджиния

9528 Lee Hwy,
Фэрфакс, Вирджиния 22031
☎(703) 772-0072

Оверленд-парк, Канзас

6601 W 135-я улица, #A21
Оверленд-парк, Канзас 66223
☎(913) 486-5836

Роквилл, Мэриленд

765 Роквилл Пайк,
Роквилл, Мэриленд 20852
☎(301)762-3000

Шантильи, Вирджиния

13966 Metrotech Dr,
Шантильи, Вирджиния 20151
☎(571) 752-6417

Норристаун, Пенсильвания

801 DeKalb St,
Норристаун, Пенсильвания 19401
☎(267) 307-1427

Лос-Анджелес, Калифорния

888 S Vermont Ave,
Лос-Анджелес, Калифорния

Waipahu Hi

94-226 leoku st блок #13
Waipahu Hi 96797
☎(808) 437-1214

Хьюстон, Техас

1927 Гесснер Роуд,
Хьюстон, Техас 77080
☎(346) 561-4852

Вирджиния-Бич, Вирджиния

908 S Lynnhaven Rd,
Вирджиния-Бич, Вирджиния 23452
☎(757)800-7706

НАШ ПРОЦЕСС СОВЕРШЕНСТВА

ЖАРЕНАЯ КУРИЦА ПО-КОРЕЙСКИ

Наши повара начинают с того, что тщательно обваливают вручную каждый кусочек пухлого, аппетитного цыпленка в тонком слое нашей специальной мучной смеси.

Ювентус — Аякс: история встреч, cтатистика встреч во всех турнирах

Ювентус — Аякс: история встреч, cтатистика встреч во всех турнирах — РИА Новости Спорт

Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на

• Главное
• РПЛ
• Лига Чемпионов
• Лига Европы
• АПЛ
• Примера
• Серия А
• Бундеслига
• Лига 1
• КХЛ
• НХЛ
• НБА
• Евролига
• UFC

Матч-центр

• Хоккей

  Закончен в OT

  Бостон

  Флорида

• Хоккей

  Завершен

  Колорадо

  Сиэтл

• Теннис

  01. 05 12:00

  А.
  Шевченко

  Д.
  Медведев

• Теннис

  01.05 12:00

  Л.
  Самсонова

  И.
  Бегу

• Теннис

  01.05 13:30

  А.
  Д.
  Минаур

  А.
  Карацев

• Баскетбол

  01.05 14:00

  ЦСКА

  Локомотив-Кубань

• Футбол

  01.05 14:30

  Алания

  Арсенал Тула

• Теннис

  01.05 15:00

  В.
  Кудерметова

  Д.
  Касаткина

• Теннис

  01.05 15:00

  Р.
  Сафиуллин

  Б.
  С.
  Миральес

• Футбол

  01. 05 20:00

  Мальорка

  Атлетик Бильбао

• Теннис

  01.05 21:00

  С.
  Баэс

  С.
  Циципас

• Футбол

  01.05 22:00

  Лестер

  Эвертон

• Футбол

  01.05 22:00

  Севилья

  Жирона

Последний матч

16.04.2019 21:00Лига Чемпионов

Последние матчи

Лига Чемпионов

16.04.2019 21:00	Ювентус	1 : 2	Аякс
10.04.2019 21:00	Аякс	1 : 1	Ювентус
23.11.2004 20:45	Ювентус	1 : 0	Аякс
15. 09.2004 20:45	Аякс	0 : 1	Ювентус
Смотреть все матчи

Лига Европы

02. 04.23	Гоу Эхед Иглз		0
	Аякс		0

Лента новостей

loader

Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь

loader

Вход на сайт

Почта

Пароль

Восстановить пароль

Зарегистрироваться

Срок действия ссылки истек

Назад

Регистрация на сайте

Почта

Пароль

Я принимаю условия соглашения и даю своё согласие на обработку персональных данных в соответствии
с Политикой конфиденциальности
Федерального Государственного Унитарного Предприятия «Международное информационное агентство «Россия сегодня»,
расположенного по адресу: Россия, 119021, г. Москва, Зубовский бульвар, д. 4.

Войти с логином и паролем

Ваши данные

Восстановление пароля

Почта

Назад

Восстановление пароля

Ссылка для восстановления пароля отправлена на адрес

Восстановление пароля

Новый пароль

Подтвердите пароль

Написать автору

Тема

Сообщение

Почта

ФИО

Нажимая на кнопку «Отправить», Вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности

Задать вопрос

Ваше имя

Ваш город

Ваш E-mail

Ваше сообщение

Сообщение отправлено!

Спасибо!

Произошла ошибка!

Попробуйте еще раз!

Обратная связь

Чем помочь?

Если ни один из вариантов не подходит,
нажмите здесь для связи с нами

Обратная связь

Чтобы воспользоваться формой обратной связи,
Вы должны войти на сайт.

Разблокировать аккаунт

Вы были заблокированы за нарушение
правил комментирования материалов

Срок блокировки — от 12 до 48 часов, либо навсегда.

Если Вы не согласны c блокировкой, заполните форму.

Назад

Разблокировать аккаунт

Имя в чате

Дата сообщения

Время отправки сообщения

Блокировался ваш аккаунт ранее?

ДаНет

Сколько раз?

Удалили мое сообщение

Ваше сообщение было удалено за нарушение
правил комментирования материалов

Если Вы не согласны c блокировкой, заполните форму.

Назад

Удалили мое сообщение

Чтобы связаться с нами, заполните форму ниже:

Ваше сообщение

Перетащите, или выберите скриншот

Связаться с нами

Если вы хотите пожаловаться на ошибку в материале, заполните форму ниже:

Ссылка на материал

Опишите проблему

Перетащите,
или выберите скриншот

Связаться с нами

Чтобы связаться с нами, заполните форму ниже:

Ваше сообщение

Перетащите,
или выберите скриншот

Приглашение

Прими участие в опросе и расскажи о себе.
Заполнение анкеты не более 1 минуты.

Форма обратной связи

Муж.Жен.

Возраст

18-2425-3031-3940-4950+

Укажите контакт по которому лучше связаться с вами и пригласить на интервью.

ПочтаТелефон

Почта

Телефон

Даю согласие на обработку персональных данных согласно политике конфиденциальности

Назад

Заявка
отправлена!

Спасибо!

Показать

В 1996 году «Ювентус» победил «Аякс» и выиграл Лигу чемпионов — Моя Италия — Блоги

Этот пост написан пользователем Sports.ru, начать писать может каждый болельщик (сделать это можно здесь).

Этой весной не сможем повторить.

22 мая 1996 года. Рим. «Стадио Олимпико». Финал Лиги чемпионов. «Аякс» – «Ювентус». Скоро полночь. Заканчивается серия пенальти. Итальянцы ведут. На табло – 4:3. Владимир Югович уверенной походкой направляется к точке. Второй комментатор Сальваторе Баньи бормочет: «Победа рядом! Если сейчас серб забьет, «Ювентус» выиграет Кубок…» Болельщики на трибунах читают молитвы, некоторые отворачиваются. Неужели мучениям пришел конец? Югович спокоен. Он уже знает, что пробьет в левый от себя угол…

Итальянские газеты называли «Аякс» фаворитом, но больше по инерции. Луи ван Гал лишился нескольких футболистов: Овермарс и Марсио Сантос – травмированы, Райцигер –дисквалифицирован, а состояние Клюйверта было далеко от идеального – в апреле он перенес операцию на мениске. У Марчелло Липпи же все были здоровы.

Однако в Турине нервничали. Все, кроме Лучано Моджи. Генеральный директор «Ювентуса» был уверен в победе, о чем и говорил в интервью. Но все-таки голландцев стоило опасаться. Действующий победитель Лиги чемпионов сохранил лидеров – против «Ювентуса» вышли девять футболистов, которые за год до этого участвовали в победном матче в Вене. А ведь тогда «красно-белые» превзошли «Милан» Фабио Капелло. 

А как забыть о фатальном невезении «Ювентуса» в финалах главного еврокубка! Проклятие не сработало только один раз. На «Эйзеле». Стадионе, имя которого стало синонимом трагедии. Тогда погибло 39 болельщиков «Старой Синьоры». До сих пор не утихают споры: не стоило ли прервать встречу между «Ювентусом» и «Ливерпулем»? 

С «Аяксом» же было связано другое досадное событие. 30 мая 1973 года на финал Кубка чемпионов в Белград приехало 45 тысяч итальянцев. «Ювентус» Честимира Вичпалека с Дзоффом, Каузио, Капелло, Беттегой, Альтафини и Анастази был остановлен звездной командой Кройфа, Крола, Хана и Репа. Именно последний стал автором единственного гола, который лишил «бьянконери» трофея. 

«Юве» участвовал в розыгрыше Кубка чемпионов 15 раз – больше других итальянских клубов. Но только четыре раза попал в финал. Столько же в активе «Интера», а у «Милана» – вдвое больше. Лишь в трех из шестнадцати случаев действующий обладатель Кубка чемпионов проигрывал, если добирался до финала. Итальянские клубы уступили в десяти финалах из восемнадцати. Голландцы – лишь в одном из семи. 

Наконец, в римском финале «Аякс» считался номинальным хозяином поля. Как следствие – голландцы выбрали традиционные «красно-белые» футболки. «Ювентусу» же пришлось довольствоваться выездной желто-синей формой, из-за чего команду Марчелло Липпи прозвали «морскими пехотинцами» – в итальянской армии в парадной форме этих воинских подразделений встречаются синий и желтый цвета. Суеверные люди не обошли вниманием и этот факт. 

Итак, неудобный соперник, несчастливый турнир, странная форма. Чиро Феррара, стоя у своей штрафной в ожидании стартового свистка, хмурит брови. Рядом – легендарный Пьетро Верховод, чей вид не обещает соперникам ничего хорошего. В жизни Пьетро пережил все: «Неужели нас испугают какие-то голландские мальчишки?» Вдруг лицо Верховода озаряет улыбка. 

– Ну что, Чиро, сыграем? 

Буквально через несколько секунд стало понятно – «бьянконери» чтят заветы Клаудио Джентиле, и встреча с «Аяксом» будет мало походить на балет. Морено Торричелли срубил Уинстона Богарда, который за мгновение до этого издевательским финтом убрал итальянского защитника. Для голландца матч едва не закончился на первой минуте. Пусть это был всего лишь эпизод, но он проиллюстрировал дальнейший сценарий происходящего на поле. Красивого футбола ждать не стоит. Будет нервная и грубая игра. И горе тому, кто первым испугается. Это финал. 

Луи ван Гал выбрал расстановку 3-4-3, где Франк Де Бур выполнял роль, схожую с той, которая сейчас возложена на Лео Бонуччи в «Юве». Начинать атаки Франку помогал прекрасно владеющий ногами вратарь Ван дер Сар. Качество, благодаря которому его пригласят в «Ювентусе» через несколько лет. 

За спиной Де Бура находились три защитника – Блинд, Силой и Богард. С первым он периодически менялся местами, второй был больше нацелен на оборону, третий же часто выдвигался вперед. Средняя линия «Аякса» представляла собой ромб. В его основании – плеймейкер (Франк Де Бур), по бокам – Давидс (медзала инконтриста) и Рональд Де Бур (медзала инкурсоре). На верху же – мозговой центр голландских атак Яри Литманен. Финский треквартиста (подробнее о значении специальных терминов вы можете прочитать здесь) номинально располагался между линиями, однако постоянно подключался вперед, занимая место в группе атаки. Структура же нападения была следующей: Нванку Кану – прима пунта, Кики Мусампа – левый ала и Финиди Джордж – правый ала. Фирменным стилем того «Аякса» были: высокая оборона, ставка на владение и феноменальная сыгранность. Молодость состава и хорошая физическая форма позволяли все это сочетать без потери качества. 

Марчелло Липпи понимал, что ему не удастся разрушить этот идеальный механизм. А если попробовать прессинговать? Весьма затруднительно. Эту ошибку год назад допустил Фабио Капелло, и тогда у опытных игроков «Милана» в конце второго тайма закончились силы. Накануне матча некоторые эксперты советовали Липпи сыграть на контратаках, как это сделал «Панатинаикос» в Амстердаме в ¼ финала. Однако тренер придумал кое-что получше. Прежде всего, он адекватно оценил собственные силы – «Ювентус» по уровню автоматизации еще уступал «Аяксу», хотя и развивался быстрыми темпами. Меньше чем через год это будут команды из разных галактик. Но не сегодня. 

Стратегический план Липпи состоял в том, чтобы разбить игру на эпизоды, в которых значение будут иметь индивидуальный класс и, особенно, характер его футболистов. Поэтому весь матч туринцы действовали нестандартно: рвали темп, импровизировали, меняли уровень линии обороны, иногда нарочно тормозили игру, а иногда, вопреки логике, ускоряли. И все для того, чтобы не дать «Аяксу» двигаться в привычном ритме. Ведь голландский клуб – это оркестр, в котором каждый исполнитель отлично знает свою партию. В этом их сила. Но в этом же и слабость. Они всегда воспроизводят одну и ту же мелодию.  

В целом идея сработала. После матча вновь раздались голоса тех, кто в 1994 году говорил о какой-то футбольной трагедии, убийстве красоты и прочих субъективных материях. Однако факты упрямы: «Юве» создал больше голевых моментов, нанес в два раза больше ударов по воротам соперника и уступил лишь в проценте владения – 41% против 59%. Но даже двадцать лет назад все понимали – это второстепенный показатель, особенно когда он обратно пропорционален числу голевых возможностей. 

Липпи использовал схему 4-3-3, в которой четыре защитника располагались в линию. Пессотто – на левом фланге. Торричелли – на правом. Феррара и Верховод – в центре, причем Пьетро действовал по форварду, а Чиро «закрывал дверь». Фамилии полузащитников звучат, как песня: Паулу Соуза, Дешам и Конте. Француз – левый медзала, итальянец – правый. Дирижерская палочка – у португальца, хотя это условно – множество атак Перуцци начинал длинными забросами. 

Впереди же – знаменитый трезубец: Виалли, Раванелли, Дель Пьеро. Это была их прощальная гастроль. Изначально Виалли располагался в центре, Раванелли – на правом фланге, Дель Пьеро же досталась левая бровка. Однако через несколько минут Лука ушел налево, Алекс – направо, а Фабрицио – в центр. Так весь матч они и менялись местами, а иногда Дель Пьеро даже оказывался на позиции «ложной девятки». 

На установке Липпи дал последние указания – Конте и Дешам в случае смены владения должны были как можно быстрее делать вертикальные передачи. Возиться с мячом было позволено лишь Паулу Соузе. Не прошло и четверти часа, как в центре внимания оказался Франк де Бур. Грубейшая ошибка голландца позволила Фабрицио Раванелли продемонстрировать невероятную ловкость. Во время празднования случился забавный эпизод – Раванелли вырвался из объятий партнеров и решил воспроизвести знаменитый рывок Марко Тарделли в финале ЧМ-1982. 

Быстрый гол мало что изменил. «Аякс» по-прежнему пытался нащупать нужный ритм, а «Юве» мешал ему. При этом итальянцы действовали в манере, несвойственной гранду – бросались на каждый мяч. Этим не брезговал даже Лука Виалли, и порой возникало впечатление, что команда Липпи состоит из одиннадцати полузащитников породы, которую в Италии называют «собаками». Неслучайно «бьянконери» совершили девять из первой десятки фолов в матче. Только Дель Пьеро время от времени напоминал, что в финале Лиги чемпионов нужно хотя бы иногда играть в футбол.  

Когда «Аяксу» удавалось преодолеть итальянскую паутину, у ворот Перуцци становилось действительно опасно. Неплохие возможности упустили Кану и Мусампа. Нигерийца в последний момент остановил отчаянный прыжок Торричелли. «Ювентус» атаковал не столь разнообразно, и порой на ударных позициях оказывались игроки, чья специализация была иной. Это еще раз доказывает, что Виалли и К° были сосредоточены на черновой работе, а не на созидании. 

Ответный гол вытекал из логики игры еще меньше, чем первый. Франк Де Бур не слишком удачно выполнил штрафной удар – мяч летел прямо в Перуцци. Однако Анжело слишком долго думал – ловить или нет. В результате он отбил его прямо перед собой. В суматохе у ворот Литманен оказался проворнее Феррары и Верховода. Это была единственная грубая ошибка защиты «бьянконери» за весь матч. Липпи всплеснул руками. Кто-то еще сомневается, что для «Ювентуса» этот Кубок проклят?

На этом беды туринцев не закончились. Тяжелую травму получил Антонио Конте – единственный человек, чей голос в раздевалке заставлял умолкать Виалли. Вместо него вышел Югович, что поубавило драйва и страсти, но благоприятно сказалось на точности передач. Луи ван Гал также пошел на перестановки – бросил в бой Клюйверта, а Кану передвинул на правый фланг. Поскольку активный Мусампа покинул поле, Морено Торричелли стал все чаще подключаться к атакам. 

Следующая замена Липпи была более концептуальной. Паулу Соуза совсем сник, процент брака в его передачах достиг критической отметки. Вместо португальца вышел Ди Ливио, который занял непривычную позицию правого медзалы. У него было две задачи. Во-первых, сдерживать разыгравшегося Давидса. Во-вторых, страховать Торричелли. Место же плеймейкера перед обороной досталось Дидье Дешаму. В таком сочетании «Ювентус» окончательно перешел на систему с методистой – в начальной фазе была сделана ставка на надежность. Оба форварда «Юве» очень устали, но Раванелли – чуть больше. Вместо него вышел Микеле Падовано. 

Именно он поучаствовал в комбинации, которая должна была завершиться взятием ворот «Аякса» и победой итальянцев в основное время. Пас Падавано на Виалли мог стать голевым, однако Лука, обыграв Ван дер Сара, не смог с острого угла поразить уже пустые ворота.

«Я нервничал больше остальных. Ведь я уже проиграл финал с «Сампдорией» на «Уэмбли». В том матче я упустил две-три возможности, – вспоминал позднее Виалли. – И тогда был последний раз, когда я надел футболку «Самп». История повторилась – в Риме был мой последний матч за «Юве» и, возможно, последний шанс в карьере выиграть Лигу чемпионов». 

Казалось, что удача окончательно отвернулась от «бьянконери». Очередной рейд Торричелли дорого стоил Морено – у него начались судороги. Видя это, Ван Гал поменял Рональда де Бура и бросил на левый фланг Воутера. Однако Липпи быстро инвертировал Пессотто и Торричелли, и голландцам не удалось развить успех на этом участке поля. 

Неужели серия пенальти? Осталось несколько секунд до свистка. Последняя атака «Юве». Югович врывается в штрафную и скидывает на Дель Пьеро. Из выгоднейшей позиции Алекс бьет по воротам. Гол? С боковой трибуны кажется, что мяч летит в ворота, но Ван дер Сар легко ловит его. Трибуны вздыхают. Комментатор Бруно Лонги отчаянно кричит – даже старый «интериста» переживает за «Юве». Теперь-то уж лотереи не миновать. 

При выборе пенальтистов Марчелло Липпи поставил не на звезд, а на воинов. Виалли и Дель Пьеро так и не подошли к точке. Особенно это было противопоказано Луке, который рисковал оказаться в роли полицейского, получившего задание за день до пенсии. 

Пройдет десять лет, и в похожей ситуации Липпи снова угадает. В 2006 году, в финале чемпионата мира, он осознает метафизический смысл противостояния с французами. Тогда в воздухе так и витало одно слово – месть. Для всей команды было важно взять реванш за несправедливое поражение в финале Евро-2000. Но и отдельным игрокам было что доказать миру. Пирло – что он заслужил «Золотой мяч» или хотя бы звание лучшего игрока турнира. Матерацци – что он прав в эпизоде с Зиданом. Де Росси – что он искупил вину за глупое удаление с американцами. Дель Пьеро – что его рано списали. Гроссо – что он и правда избранный. Трезеге – что он должен вернуть долг. Тогда в Берлине все звезды сошлись. Что же будет теперь?

Парни, бейте сильно в угол. Не выпендривайтесь. Перуцци будет гадать. Его комплекция не оставляет другого выхода, ведь конек Анжело – правильно выбранная позиция, а не фантастические сэйвы. Ван дер Сар же понадеется на реакцию, прыжок и длинные руки. Но будьте осторожны! Малейшая неточность, и он дотянется. Удачи! Скорей бы все это закончилось!  

Давидс. Долго устанавливает мяч. Бесхитростно бьет прямо по центру. Эдгар слишком талантлив для этого финала. Перуцци на месте. 1:1.

Феррара. «Против длиннющего Ван дер Сара», – шутит Лонги. Чиро заранее решил пробить сильно в левый от себя угол. Ван дер Сар все понял, но ничего не успел сделать. К радости Баньи, который особенно переживал за бывшего одноклубника. 2:1.

Литманен. Длинный разбег и пауза перед ударом. Перуцци рванул в один угол, мяч улетел в другой. 2:2.

Пессотто. Последовал примеру Феррары, только пробил низом. Короткий разбег à la Беппе Синьори. Весь стадион догадался, что Джанлука ударит в левый угол. Но голландский вратарь снова не стал падать заранее, и ему не хватило пары сантиметров. 3:2.

Схолтен. Хладнокровно развел Перуцци и мяч в разные стороны. 3:3.

Падовано. Левша запрограммировал себя на удар в правый угол. Ван дер Сар в третий раз подряд все знал, даже начал движение до удара, но снова прыгнул на мгновение позже, чем следовало. 4:3.

Силой. Попытался повторить трюк Падовано, но удару голландца не хватило точности. Перуцци нужно было только прыгнуть в правильную сторону, что он благополучно и сделал. Да уж, повезло. У «Ювентуса» теперь два матчбола. 4:3.

Югович. Идет к точке твердым шагом. Без тени сомнения. Бьет с правой ноги. В левый угол низом. Точно и от души. 

Все. 5:3. «Юве», ступай царствовать! Ты вновь на вершине мира. 

А потом началась куча-мала из счастливых «бьянконери». Рыдающий Феррара. Обезумевший от радости Ди Ливио. Счастливый Конте, который остался на скамейке, хотя боль не давала ему даже сидеть. И Виалли, у которого получилось наконец-то взять этот чертов Кубок. Он столько раз снился ему после финала на «Уэмбли», который для его «Сампдории» оборвался за несколько секунд до конца дополнительного времени. Рядом те, кто были с ним в тот черный день и сейчас испытывали те же эмоции – Верховод и Ломбардо. И вот теперь он, капитан «Ювентуса», поднял над головой «ушастого» так высоко, на сколько смог. Прямо в римское небо. 

Недалеко раскуривал очередную сигару мистер Липпи – тогда было еще можно. Наверное, в тот момент он и сам не осознавал, что открыл правильную формулу побед «Ювентуса» в финалах. Она актуальна до сих пор, и ей всегда могут воспользоваться наследники тосканского тренера. Ведь его «Юве» сознательно отказался от капризных примадонн и сделал ставку на тружеников, которые постепенно стали героями. Конечно, были в команде и звезды, такие как Виалли и Дель Пьеро, но они были готовы пожертвовать собой ради общего дела. Основу же составляли исполнители, которые были ментально близки большинству болельщиков «Синьоры». Классический коктейль, проверенный десятилетиями. Сочетание высокого происхождения, души пролетария и страсти к победе. Черно-белая футболка и готовность работать. Пьяцца Сан Карло и пыль новостроек промышленных районов Турина. Сегодня одно неотделимо от другого. Пессотто, Ди Ливио, Конте, Феррара, Падовано… Они – настоящие.  

Неслучайно, символом римского финала стал Морено Торричелли. Невероятная история Джеппетто – плотника мебельной фабрики из Брианцы – началась за четыре года до поединка с «Аяксом». Клаудио Джентиле присмотрел этого защитника с ужасной техникой и большим сердцем и посоветовал его Джованни Трапаттони. Сначала его использовали в качестве спарринг-партнера, но постепенно, шаг за шагом, под руководством двух тренеров он восполнил пробелы в футбольном образовании. Это был скачок через гиперпространство – от любителей до финала Лиги чемпионов. Матч против «Аякса» стал моментом его триумфа. Все 120 минут Морено бился как гладиатор. А его длинные волосы развевались, делая защитника «Ювентуса» похожим на разбойников времен чинквеченто. Морено оборонял свой фланг, проявляя не меньше мужества, чем капитаны городков Романьи во время походов герцога Валентино.  

Вспоминая римский финал, я иногда думаю, что в тот день Морено Торричелли и был самим «Юве». 

Всем, кто любит Италию, мы говорим GRAZIE!

Последние материалы блога:

«Ювентус» — «Аякс» 1:2 (общ. 2:3): Маттейс де Лигт выводит голландскую команду в полуфинал Лиги чемпионов | Новости футбола

«Аякс» впервые за 22 года вышел в полуфинал Лиги чемпионов, обыграв «Ювентус» со счетом 2:1 на стадионе «Альянц» (3:2 по сумме двух матчей).

Криштиану Роналду забил головой, забив свой 126-й гол в соревновании через 28 минут, после чего Донни ван де Бек сравнял счет шестью минутами позже, и оба гола остались в силе после просмотра VAR.

• Как «Аякс» обыграл «Ювентус»

«Ювентус» был вынужден заменить Пауло Дибалу на Мойзе Кина в начале второго тайма, но именно «Аякс» захватил контроль, когда Маттейс де Лигт набрал силу из углового Лассе Шоне, оставив «Ювентусу» нужны два гола за последние 23 минуты.

У «Аякса» был шанс убить соперника, но удар Хакима Зиеша был исключен из-за офсайда. Тем не менее, команда Эрика тен Хага хорошо оценила свою победу и сыграет с «Манчестер Сити» или «Тоттенхэмом» за место в финале.

Изображение:
Криштиану Роналду выглядит удрученным после вылета «Ювентуса»

Рейтинги игроков

Ювентус: Щесны (7), Де Шильо (6), Бонуччи (6), Ругани (6), Алекс Сандро (6), Пьянич (7), Матюиди (6), Эмре Джан (6), Бернардески (7), Дибала (5), Роналду (6).

Запасные: Кин (6), Кансело (6), Бентакур (нет данных).

Аякс: Онана (6), Вельтман (7), Де Лигт (9), Блинд (7), Мазрауи (5), Де Йонг (7), Шоне (7), Ван де Бек (8), Зиеч (8), Тадич (8), Нерес (7).

Sub: Sinkgraven (6), Huntelaar (н/д), Magallan (н/д)

Лучший игрок матча: Маттейс де Лигт.

Де Лигт показывает свои огромные надежды

Голландские гиганты выиграли третий из своих четырех Кубков европейских чемпионов, когда они победили Ювентус в 1973 году с командой, которая хвасталась Йоханом Кройфом в Белграде, но в ночь, когда Аякс подчеркнул свою репутацию победителя этого На ежегодном конкурсе Де Лигт еще раз продемонстрировал свои огромные надежды.

• Документы: Зидан хочет вернуться к руководству
• Клопп снова злится на рефери Тирни | PGMOL: Чиновник не сделал ничего плохого
• Невилл: «Шпоры» в беспорядке | Леви под огромным давлением
• Трансфер Центр! «МЮ» нужен нападающий — Тен Хаг
• Сунесс покинет пост эксперта Sky Sports
• Премьер-лига бьет и промахивается: «Самое лучшее, что вы когда-либо видели в «Тоттенхэме»
• Тен Хаг: Критика капитанства Бруно «сумасшедшая»
• Мейсон в ярости, когда Джота убегает от «самого яркого красного» перед тем, как забить победный гол
• Пеп: игрокам «Моего города» не нужен такой лидер, как Черчилль, чтобы выиграть титул
• Перес опередил Ферстаппена в заявлении о победе на Гран-при Азербайджана

Новости команды

«Ювентус» сделал три замены по сравнению с командой, которая сыграла вничью 1:1 в Амстердаме. Марио Манджукич выбыл, а Пауло Дибала был выбран впереди. Эмре Джан вернулся вместо Родриго Бентанкура, а Маттиа Де Шильо заменил Жоао Канселу.

«Аякс» сделал всего одну замену по сравнению с первым матчем: Николас Тальяфико выбыл на левом фланге обороны, а Нуссар Мазрауи вернулся.

В качестве команды «Аякс», который был аутсайдером 250/1, чтобы выиграть трофей в Мадриде еще в сентябре, представил идеальный план игры, чтобы свести на нет своих противников, с Хакимом Зиешем, Душаном Тадичем и Давидом Нересом, обеспечивающим постоянный выход на контратаку. -атака.

Но именно «Ювентус» взял на себя инициативу, когда мяч с углового Миралема Пьянича подал Роналду. Рефери Клемент Терпин проконсультировался со своими официальными лицами VAR после того, как Джоэл Велтман упал в штрафной, но виновником был его собственный товарищ по команде Де Лигт.

Изображение:
Криштиану Роналду забил головой после 28-минутного матча в Турине.

Гол не изменил менталитет «Аякса», в основном потому, что они знали, что им нужно забивать в начале вечера, и они должным образом сравняли счет, когда Ван де Бек контролировал удар Зиеша, прежде чем его удар пробил Войцех Щесны. Судья Турпин еще раз проверил – не был ли полузащитник «Аякса» в офсайде – но нарушения не было.

• Когда состоятся полуфиналы и финал ЧМ?
• Превью игры «Порту» и «Ливерпуля»

«Ювентус» был явно потрясен неудачей, и даже разговор Массимилиано Аллегри в перерыве не смог переломить ситуацию, когда Щенсны блестяще отразил удар Зиеша на восьмой минуте второго тайма после Нереса. нашел его в космосе во время контратаки.

Изображение:
Донни ван де Бек празднует удачный сравнявший счет в первом тайме

Кин был найден Роналду на часовой отметке, но молодой форвард не смог проверить Андре Онана своим ударом, и это оказалось дорогостоящим промахом, поскольку «Аякс» засчитывал свое превосходство.

Де Лигт властно удерживал Роналду в подчинении, а затем 19-летний юноша поднялся, чтобы встретить кросс Шоне во втором матче «Аякса», вызвав дикие сцены празднования среди 2000 путешествующих болельщиков, воодушевленных после того, как стал свидетелем еще одного полного выступления из этого смелая, молодая голландская сторона.

Лучший игрок матча — Маттейс де Лигт

Чтобы остановить Роналду в его стремлении завоевать четвертую подряд награду Лиги чемпионов, нужно что-то особенное, но во вторник серийный победитель столкнулся с голландской стеной.

Изображение:
Маттейс де Лигт — самый молодой голландский игрок, забивший в плей-офф Лиги чемпионов (19 лет 246 дней) после Нордина Вутера в апреле 1996 года.

Акции Де Лигта продолжают расти, и легко понять, почему «Барселона» стремится добавить его к контракту с Френки де Йонгом этим летом.

Это был его первый гол в Лиге чемпионов, но он, возможно, никогда не забьет более важного гола, так как он великолепно забил головой, завершая величественное зрелище.

Опта статистика

• «Аякс» вышел в полуфинал Кубка Европы/Лиги чемпионов в девятый раз в своей истории и впервые с сезона 1996/97.
• «Аякс» — первая команда из не входящих в традиционную пятерку лучших европейских лиг, вышедшая в полуфинал Лиги чемпионов с 2004–2005 годов, когда это сделал голландский ПСВ Эйндховен.
• «Ювентус» впервые в своей истории проиграл два домашних матча в рамках одного розыгрыша Кубка европейских чемпионов/Лиги чемпионов (1:2 против «Манчестер Юнайтед» и «Аякса»).
• «Аякс» забил 155 голов в этом сезоне во всех турнирах, что является их рекордным показателем за один сезон в истории клуба (также 155 голов в сезоне 2009-10).
• Это третья подряд победа «Аякса» на выезде в Лиге чемпионов; их самая длинная такая серия с ноября 1995 года по март 1997 года (семь побед).
• Нападающий «Ювентуса» Криштиану Роналду забил 126 голов в Лиге чемпионов, 65 из которых пришлись на плей-офф; оба больше всех игроков в истории соревнований.
• Криштиану Роналду из «Ювентуса» забил девять голов в ворота «Аякса» в Лиге чемпионов. Только в ворота своего нынешнего клуба «Ювентус» (10) он забил больше одному сопернику в турнире.
• Этот сезон станет первым сезоном Лиги чемпионов, в котором Криштиану Роналду из «Ювентуса» не выходил в полуфинал с сезона 2009/10, когда он вылетел на этапе «Последних 16» в составе «Реала».

Что дальше?

В субботу «Ювентус» примет «Фиорентину» в надежде подвести итоги Серии А, а «Аякс» отправится в тот же день на матч в Эредивизи, где встретится с «Гронингеном».

Играть в Супер 6

Угадайте 6 правильных результатов, чтобы получить шанс выиграть 250 000 фунтов стерлингов.

Играть в Супер 6

Угадайте 6 правильных результатов, чтобы получить шанс выиграть 250 000 фунтов стерлингов.

«Ювентус» — «Аякс» 1:2 (общ. 2:3): блестящая победа «Аякса» и нокаут «Ювентуса»

«Аякс» впервые с 1997 года вышел в полуфинал Лиги чемпионов Гол Лигта выбил «Ювентус» и обеспечил им место в полуфинале.

Пятикратный победитель турнира Криштиану Роналду с подачи углового в первом тайме вывел хозяев вперед.

Но «Аякс» боролся на равных, когда Донни ван де Бек контролировал удар Хакима Зиеша и пробил Войцеха Щесны.

Зиеш был близок после перерыва, прежде чем Де Лигт, вылетевший из-за спины, нанес решающий мощный удар головой.

Из-за правила забитых мячей на выезде «Ювентусу» требовалось два гола за оставшиеся 23 минуты, но гости могли бы чувствовать себя еще комфортнее на заключительном этапе, когда Давид Нерес пробил мимо, а Зиеш попал в офсайд после умного удара в верхний угол .

Роналду, который поздно получил желтую карточку за отчаянный выпад на Джоэла Вельтмана, покинул поле после финального свистка, вылетев из турнира впервые с тех пор, как «Ювентус» обыграл его предыдущий клуб «Реал Мадрид» в мае 2015 года.

Между тем, как и после сенсационной выездной победы над «Реалом» в предыдущем туре, юная команда «Аякса» прыгала перед хриплой бандой болельщиков, а домашние болельщики хлынули к выходу.

«Аякс» встретится с победителем четвертьфинального матча «Манчестер Сити» и «Тоттенхэма», в котором «шпоры» ведут со счетом 1:0 перед ответным матчем в среду на стадионе «Этихад».

• «Это ненормально» – Де Лигт об «Аяксе»
• Акции «Ювентуса» падают после поражения в Лиге чемпионов

Возвращение в большие времена Главное соревнование Европы впервые после того, как команда, состоящая из отца Дейли Блинда Дэнни, Марка Овермарса и Рональда де Бура, проиграла в полуфинале 1997 года «Ювентусу».

Не имея автоматического места в групповом этапе Эредивизи, нынешняя команда начала свою кампанию в Лиге чемпионов как аутсайдер со счетом 250-1 в июльских квалификационных раундах.

Тем не менее, Де Лигт резюмировал их атакующее изобилие и непоколебимую веру в то, что они могут соперничать с лучшими игроками континента.

19-летний капитан не смог отследить первый гол Роналду, не сумев отследить пробежку португальца через заполненную штрафную площадь и оставив его свободным для 98-го гола головой в своей карьере.

Команда социальных сетей «Аякса» проигнорировала слухи о ставках на своих ведущих игроков после их победы. Марк Овермарс, член клуба 19Сторона, выигравшая 95 Лиг чемпионов, является нынешним директором по футболу.

Однако, восстановив самообладание в обороне, Де Лигт завершил свой выкуп после стандартного положения «Аякса», нанеся удар головой вниз мимо укоренившегося Щесны.

Этот сезон станет единственным шансом для этой команды «Аякса» вернуть трофей, который они в последний раз выиграли в 1995 году. уже договорился о летнем переезде в «Барселону». Тем временем опасный фланговый нападающий Давид Нерес был связан с переходом в Премьер-лигу.

Конец эпохи

Роналду забил 126 голов в Лиге чемпионов, 65 из которых пришлись на стадии плей-офф — больше, чем любой игрок в истории соревнований.

Роналду, нанятый летом за 99,2 миллиона фунтов стерлингов, должен был предоставить последнюю часть ноу-хау для победы в Лиге чемпионов команде «Ювентус», которая проиграла два финала в предыдущие четыре сезона.

Хет-трик во втором матче привел его команду к победе над «Атлетико Мадрид» в 1/8 финала, но его мечты сравняться с бывшим полузащитником «Аякса», «Реала» и «Милана» Кларенсом Зеедорфом, подняв трофей с третьим клубом, рухнули. Коллективный блеск «Аякса».

Вместо этого он будет отсутствовать в последних четырех матчах впервые с 2010 года.

Если позволят средства, менеджер Массимилиано Аллегри может подумать о дополнительных пополнениях своей команды этим летом, чтобы попытаться добавить успеха на континенте к их доминированию внутри страны.

Лучший игрок матча – Хаким Зиеш

Игрок сборной Марокко Зиеш был постоянным источником энергии справа с четырьмя ключевыми пасами и семью кроссами – больше, чем у любого другого игрока «Аякса»

Статистика матча

• «Аякс» вышел в полуфинал Кубка Европы/Лиги чемпионов в девятый раз в своей истории и впервые с сезона 1996/97.
• «Аякс» — первая команда из не входящих в традиционную пятерку лучших европейских лиг, вышедшая в полуфинал Лиги чемпионов с 2004/05 года, когда это сделал голландский «ПСВ Эйндховен».
• «Ювентус» впервые в своей истории проиграл два домашних матча в рамках одного розыгрыша Кубка европейских чемпионов/Лиги чемпионов (1:2 против «Манчестер Юнайтед» и «Аякса»).
• «Аякс» забил 155 голов в этом сезоне во всех турнирах, что является их общим рекордом за один сезон в истории клуба (также 155 голов в сезоне 2009-10).
• Это была третья подряд победа «Аякса» на выезде в Лиге чемпионов; их самая длинная такая серия с ноября 1995 года по март 1997 года (семь побед).
• Криштиану Роналду из «Ювентуса» забил девять голов в ворота «Аякса» в Лиге чемпионов. Только в ворота своего нынешнего клуба «Ювентус» (10) он забил больше одному сопернику в турнире.
• Защитник «Аякса» Маттейс де Лигт — самый молодой голландский игрок, забивший в плей-офф Лиги чемпионов (19 лет 246 дней) после Нордина Вутера в апреле 1996 года за «Аякс» против «Панатинаикоса» (19 лет 237 дней).

• Составы
• Статистика матчей
• Live Text

Составы

Ювентус

Схема 4-4-2

1Щесны

2Де Шильо19Бонуччи24Ругани12Алекс Сандро

33Бернардески23Кан5Пьянич14Матюиди

10Dybala7Cristiano Ronaldo

• 1 $0.0.0.0.3.$0PO59936.1.0″> Szczesny
• 2 De Sciglio Заменен Cancelo на 64’минутах 90 010
• 19 Бонуччи
• 24 Ругани
• 12 1fzrbiq5xbg.0.0.0.1.$include-30.0.0.1:$panel-0.$0.0.0.0.3.$4PO53693.1.0″> Алекс Сандро
• 33 Bernardeschi Заменен на Bentancur на 80-й минуте
• 23 Can Забронирован на 69-й минуте
• 5 1fzrbiq5xbg.0.0.0.1.$include-30.0.0.1:$panel-0.$0.0.0.0.3.$7PO46696.1.0″> Pjanic

90 267 14 Матюиди

• 10 Дибала Заменен на Кин в 45 минут
• 7 Криштиану Роналду Забронировано в 90 минут

900 11

1fzrbiq5xbg.0.0.0.1.$include-30.0.0.1:$panel-0.$0.0.0.0.4″> Заместители

• 6 Хедира
• 15 Барзагли
• 18 Кин
• 20 0.1.$include-30.0.0.1:$panel-0.$0.0.0.0.5.$3PO121145.1.0″> Кансело
• 21 Пинсольо
• 30 Бентанкур
• 37 Спинаццола

Аякс

Схема 4-2-3-1

24Онана

3Вельтман4де Лигт17Блинд12Мазрауи

20Шёне21Ф де Йонг

22Зиеч6ван де Бек7Нерес

10Тадич

1fzrbiq5xbg.0.0.0.1.$include-30.0.0.1:$panel-0.$0.0.0.1.3″>
• 24 Онана
• 3 Вельтман
• 4 де Лигт
• 17 Блайнд
• 1fzrbiq5xbg.0.0.0.1.$include-30.0.0.1:$panel-0.$0.0.0.1.3.$4PO230001″> 12 Мазрауи Заменен на Sinkgraven на 11-й минутеЗаменен на Magallán на 82-й минуте
• 20 Schöne
• 21 0″> F de Jong
• 22 Ziyech Заменен Huntelaar на 88 минуте
• 6 van de Beek
• 7 903 74 Нерес
• 10 Тадич

1fzrbiq5xbg.0.0.0.1.$include-30.0.0.1:$panel-0.$0.0.0.1.4″> Заместители

• 8 Синкгравен
• 9 Хунтелаар
• 16 Магаллан
• 25 1fzrbiq5xbg.0.0.0.1.$include-30.0.0.1:$panel-0.$0.0.0.1.5.$3PO209914.1.0″> Дольберг
• 28 Семеду Вар Эла
• 30 де Вит
• 40 Эккеленкамп

$0.0.1.0.$0.0″> Судья:

Клеман Турпен

Присутствующие:

41 445

Live Text

1. Конец матча, Ювентус 1, Аякс 2.

2. 90’+ 4′

   1fzrbiq5xbg.0.0.0.1.$include-30.0.0.1:$panel-2.$2.0.0.1.1.1:$post-a=11080428227.0.6.0.0:$post_0″> Второй тайм окончен, Ювентус 1, Аякс 2.

3. 90’+3′

   Криштиану Роналду (Ювентус) получает желтую карточку за серьезный фол.

4. 90’+3′

   Фол Криштиану Роналду (Ювентус).

5. 0.0.0.1.$include-30.0.0.1:$panel-2.$2.0.0.1.1.1:$post-a=11767943347″>

   90’+3′

   Жоэль Вельтман (Аякс) исполняет штрафной удар с правого фланга.

6. 90’+2′

   Леонардо Бонуччи (Ювентус) сфолил.

7. 3.1.0″> 90’+2′

   Лассе Шене (Аякс) исполняет штрафной удар в обороне.

8. Фол Жоау Канселу («Ювентус»).

9. Душан Тадич (Аякс) исполняет штрафной удар в обороне.

10. Лассе Шене (Аякс) сфолил.

11. 1fzrbiq5xbg.0.0.0.1.$include-30.0.0.1:$panel-2.$2.0.0.1.1.1:$post-a=11356678584″>

    Криштиану Роналду (Ювентус) исполняет штрафной удар в обороне.

12. Замена, Аякс. Клаас-Ян Хунтелаар заменил Хакима Зиеша.

13. Душан Тадич (Аякс) исполняет штрафной удар в обороне.

Что будет, если подтягиваться на турнике каждый день: полезно или вредно?

Блогер провел такой эксперимент и поделился результатом. Разбираемся, чего можно достигнуть за один месяц тренировок и как правильно подтягиваться, чтобы научиться делать красивые трюки на турнике.

Теги:

Тренировки

блогер

Master1305 / Freepik

Подтягивания кажутся довольно простым упражнением, однако на деле оказываются практически самым сложным элементом фитнеса. Одними руками нужно подтянуть всю массу тела — это под силу только хорошо подготовленному человеку. Так можно ли ежедневно так нагружать организм и к чему это приведет?

Содержание статьи

Какие мышцы прорабатываются

Это упражнение задействует большую группу мышц верхней части тела:

• Широчайшая мышца спины
• Трапециевидные мышцы 
• Мышца, выпрямляющая позвоночник
• Подостная мышца

Также в зависимости от вида подтягиваний могут задействоваться:

• Трицепс
• Дельтовидная мышца плеча
• Большая круглая мышца
• Плечелучевая мышца
• Бицепс
• Большая грудная мышца

Частота тренировок

Это, скорее, индивидуальный показатель, который зависит и от размера мышц, и от типа нагрузок. В среднем каждому человеку после такой физической активности требуется несколько дней восстановления. Каждый день можно подтягиваться только в том случае, если выполнять упражнение в один подход и не прикладывать к нему максимум усилий. Если же на всех тренировках выкладываться на 100 процентов, то уже через несколько занятий можно довести тело до изнеможения. Специалисты не рекомендуют выбирать такой подход, так как он не даст хороших результатов, ведь мышцы растут в условиях нормальной нагрузки и нормального восстановления.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Подтягивания каждый день

Американский блогер Спенсер Альхаус решил провести эксперимент и на протяжении месяца делать по 100 подтягиваний каждый день. Он подчеркнул, что раньше 50 повторений было его максимальным показателем.

Он решил сделать за своим прогрессом, поэтому засекал время, за которое он справится с заданием. В первый день Альхаусу на несколько подходов понадобилось 54 минуты.

Этот эксперимент был крайне непростым. Уже на третий день блогер почувствовал сильную боль в мышцах верхней части тела. Еще через некоторое время у ютубера заболел пресс: ему было сложно не только тренироваться, но и просто смеяться. Однако Спенсер не хотел сдаваться и продолжил ежедневные занятия.

Он все-таки смог выполнить подтягивания все 30 дней. И в последний день его результат оказался значительно лучше: он справился с упражнением за 21 минуту.

В итоге такой эксперимент помог блогеру сбросить вес, уменьшить процент жира в организме и накачать мышцы груди.

Как правильно подтягиваться?

Существует два основных хвата для подтягиваний: классический и обратный. При классическом хвате вы обхватываете перекладину турника ладонями вперед, при обратном — ладонями назад. При каждом из хватов напрягаются разные группы мышц. Новички обычно начинают учиться подтягиваться с обратного хвата, потому как он более легкий за счет того, что делает упор на силу бицепсов.  Со временем их мышцы развиваются, и у новичков появляется возможность пару раз подтянуться. После этого они учатся прямому хвату, который нацелен в первую очередь на силу трицепсов и косых мышц груди. Подтягиваясь каждый день, они совершенствуют технику.

При любом из хватов руки нужно ставить на перекладину на расстоянии чуть шире ширины плеч. Локти при сгибании должны быть направлены вперед, а не в разные стороны — так подтянуться никак не получится. Тело, как и ноги, должно быть полностью прямым. Некоторые люди при подтягивании сгибают ноги, но делают это для того, чтобы сконцентрировать весь свой вес в одной точке, за счет чего подтягиваться становится проще. Это грубое нарушение, так как суть подтягиваний состоит в том, что человек задействует исключительно силу силу своих мышц и не помогает себе импульсными рывками. Сделать 100 подтягиваний с согнутыми коленями намного легче, чем сделать 70 с полностью прямым телом и ногами.

Виды подтягиваний на турнике

Существует множество видов подтягиваний, и люди постоянно придумывают новые. Те, кому надоели классические подтягивания с руками на ширине плеч, могут усложнить себе задачу и начать делать подтягивания с широким хватом. Это даст очень сильную нагрузку на плечи и мышцы спины. Однако если вы пока не готовы к таким сложностям, то можете прибегнуть к простым подтягиваниям с утяжелителями: привяжите к ногам бутыль воды или гантелю.

Подтягивайтесь так каждый день и в какой-то момент осознаете, что можете делать более сложные вещи. Если хотите «прокачать» выносливость тела — попробуйте долгие подтягивания. Их суть в том, что вы должны медленно подниматься и так же медленно опускаться. Будьте уверены, к пятому долгому подтягиванию вы будете обливаться потом.

Некоторые упражнения на турнике развивают не только силу, но и координацию. Для начала попробуйте сделать подтягивание на одной руке — это будет первый шаг к по-настоящему акробатическим трюкам. Например, со временем вы научитесь делать «выход» — трюк на турнике, в котором человек не останавливается подтянувшись, а продолжает двигаться вверх дальше, выводя свой торс над перекладиной и выпрямляя руки. Профессионалы могут делать выход на одной руке — для этого нужна очень развитая координация мышц. Ежедневные подтягивания с усложнениями приближают спортсменов к таким результатам.

Еще по теме:

Зависит ли результат подтягивания от хвата?

Блогер показал 14 видов подтягиваний в одном видео: непросто, но очень эффективно

Можно ли подтягиваться на турнике каждый день

Эксперты отвечают на вопрос о том, можно ли подтягиваться на турнике каждый день

О том, что подтягивания являются одним из наиболее действенных способов развить выраженный мышечный рельеф туловища и рук, знают все. А вот вопрос о том, можно ли подтягиваться на турнике каждый день, для многих является тайной за семью печатями – по крайней мере, на тематических форумах его задают регулярно.
Поэтому мы решили рассказать вам о том, как правильно эксплуатировать турник, какое количество повторений оптимально и как добиться максимальной выносливости. Если вам интересно узнать о том, можно ли подтягиваться на турнике каждый день, то оставайтесь на этой странице. И после прочтения данной статьи вы сможете защитить диссертацию по этой актуальной тематике!

Прежде чем раскрыть вопрос о том, можно ли подтягиваться на турнике каждый день, обозначим несколько важных моментов:

• Эффективность тренировки зависит не от того, как часто или как долго вы будете заниматься, а от правильности выполнения каждого упражнения. Постулат о том, что «лучше меньше, да лучше», в вопросе о том, можно ли подтягиваться на турнике каждый день, актуален, как никогда




• Частота тренировок и количество подходов должны определяться индивидуально – и зависеть от общей физической подготовки и опыта конкретного спортсмена. Однако даже подготовленному атлету нет никакого смысла выполнять более десяти повторений подтягиваний во время одного подхода. Даже если мышцы уже привыкли к высокой нагрузке, то их все равно существует риск перенапрячь их – и получить растяжение соединительной ткани, а вместе с ним, и стойкое нежелание заниматься. Конечно, «Я подтягиваюсь тысячу раз за один подход» звучит гордо, однако «Я подтягиваюсь пять раз, зато в идеальной технике» звучит гораздо разумней. Любой опытный спортсмен с атлетически сложенным телом когда-то тоже начинал с малого, поэтому ваши олимпийские рекорды еще впереди!

Ну, а теперь конкретный ответ на вопрос о том, можно ли подтягиваться на турнике каждый день.
Нет, нельзя.
По крайней мере, очень нежелательно.
Ниже мы подробно объясним, почему.

Почему ответ на вопрос о том, можно ли подтягиваться на турнике каждый день, отрицательный:

• Потому что мышцы растут не при самих подтягиваниях, а во время отдыха




• Следовательно, мышцам необходимо давать отдых – и заниматься максимум через день, а минимум раз в неделю




• Если во время предыдущей тренировки вы перестарались, и ваши мышцы отреагировали интенсивной болью, а не умеренным дискомфортом, то отдыхать следует до тех пор, пока боль полностью не пройдет. До тех пор, пока у вас болят руки, спина или плечи, выполнять новые подтягивания не рекомендуется

А для того, чтобы программа тренировок была более эффективной и способствовала гармоничному развитию мышц всего тела, подтягивания нужно совмещать с другими упражнениями, направленными на то, чтобы укрепить пресс и мышцы ног.

Отметим, что ответ на вопрос о том, можно ли подтягиваться на турнике каждый день, во многом зависит от техники подтягиваний, которую вы используете. Чем более сложной и разнообразной она является, тем более продолжительный перерыв между тренировками необходимо выдерживать спортсмену.
Для новичков рекомендованы подтягивания из положения «средний хват». При подтягивании средним хватом руки спортсмена расположены на перекладине на уровне его плеч. Подтягиваться широким и узким хватом несколько сложнее, но в дальнейшем вы обязательно освоите и эти техники. Помните, что разумный спортсмен развивает свои навыки постепенно – и не стремится с первых же дней объять необъятное.
Отметим, что эффективность такого упражнения, как подтягивание, также во многом зависит от правильного дыхания.
Правильное дыхание – это когда в нижней точке делается глубокий вдох, а когда подтягивание достигает своей верхней точки (то есть, подбородок располагается над перекладиной), происходит выдох. Если вы разыскиваете ответ на вопрос о том, можно ли подтягиваться на турнике каждый день, то, вероятно, во время подъема на перекладину делаете ошибочный вдох. Как показывает практика, это наиболее распространенная ошибка всех новичков: видимо, людям кажется, что вдыхать на подъеме как-то логичнее и удобней, чем выдыхать.

Если вы интересуетесь тем, можно ли подтягиваться на турнике каждый день, то, скорей всего, вы еще не слишком сведущи в вопросах силовых тренировок. В таком случае вам будет полезно ознакомиться с оптимальной техникой подтягиваний для начинающих. Специально подобранная щадящая техника способствует развитию мышечной выносливости, но вместе с тем, не нагружает соединительную ткань и суставы до опасного предела.

Итак, о том, можно ли подтягиваться на турнике каждый день, вы уже знаете – а теперь расскажем о

технике негативных подтягиваний, рассчитанных на новичков:

• Самая первая техника, которую необходимо освоить новичку – это техника негативных подтягиваний. Встаньте на стул, и возьмитесь согнутыми руками за перекладину таким образом, как будто вы уже над ней поднялись (при этом ваш подбородок должен также располагаться над перекладиной)




• После этого медленно опускайтесь вниз, спустив ноги со стула. Вы должны почувствовать максимальное напряжение в мышцах рук и спины – и плавно, без прыжка, опуститься на стопы. Затем вернитесь на стул, примите исходное положение и сделайте еще три аналогичных повтора




• Используя стул, вы существенно сократите амплитуду подтягивания. Таким образом выполнять упражнение вам будет гораздо легче – а риск травмирования мышц и суставов сведется к минимуму

Еще несколько важных замечаний, имеющих прямое отношение к вопросу о том, можно ли подтягиваться на турнике каждый день:

• Чтобы помочь мышцам рук и спины увеличить выносливость, нужно обязательно выполнять дополнительные упражнения. С этой целью стоит использовать брусья, которые имеются почти в каждом дворе, или выполнять самые обычные отжимания от пола, укрепляющие бицепсы, трицепсы и широчайшие мышцы спины. Однако обращаем ваше внимание, что новичкам на брусьях также следует заниматься в пол силы – и в первое время ограничиваться двумя-тремя подходами. В дальнейшем, когда ваши мышцы перестанут ощущать нагрузку, вы сможете увеличить количество повторений




• Если самостоятельно подтянуться у вас не получается, не спешите проклинать турник и ложиться на диван.  Конечно, ничего не делать гораздо проще, чем приложить усилия, однако освоить правильную технику с первого раза практически нереально – и это касается абсолютно любого упражнения. А раз вы разыскиваете информацию о том, можно ли подтягиваться на турнике каждый день, значит, настроены заниматься серьезно – и это радует. Чтобы уменьшить нагрузку на неподготовленные мышцы, привлеките к тренировке напарника. Пусть напарник поддерживает и направляет вверх ваше тело во время выполнения подходов




• Внимательно следите за тем, чтобы вы время выполнения каждого подхода ваше тело не прогибалось вперед и не отклонялось назад




• Во время каждой последующей тренировки старайтесь на несколько раз повышать количество повторений в каждом подходе. А количество самих подходов следует увеличивать не чаще, чем раз в неделю, чтобы не перегрузить мышцы

Мы искренне надеемся, что после прочтения данной статьи вопрос о том, можно ли подтягиваться на турнике каждый день, для вас решен. А еще мы надеемся, что озвученные в статье ограничения не отбили у вас охоту тренироваться. Как уже было сказано выше, все чемпионы, добившиеся завидных высот, когда-то начинали с малого – и правильный подход к тренировкам во многом определил их успех.
Не забывайте о том, что дорогу осилит идущий – и успехов вам в ваших спортивных начинаниях!

Как правильно и безопасно делать горизонтальные подтягивания/обратную тягу (видео)

Алекс Роблес, доктор медицины, CPT и Бриттани Роблес, доктор медицины, CPT

/ 30 октября 2022 г.

Во многих тренировочных программах большое внимание уделяется жимовым мышцам, расположенным спереди, и часто пренебрегают задними мышцами спины.

К сожалению, у многих людей наблюдается мышечный дисбаланс между передней и задней сторонами верхней части тела.

Горизонтальные подтягивания — одно из лучших упражнений с собственным весом для укрепления мышц верхней части спины и бицепсов.

У этого упражнения много названий:

• Горизонтальное подтягивание
• Перевернутая тяга
• Перевернутая тяга
• Горизонтальная тяга
• Тяга на спине
• Австралийские подтягивания
• Тяга с собственным весом

Преимущество горизонтальных/перевернутых подтягиваний в том, что вы можете выполнять их с минимальным оборудованием. Он тренирует все мышцы верхней части спины в горизонтальной плоскости. Горизонтальная тяга больше нагружает ромбовидные и задние дельтовидные мышцы.

Подтягивания тренируют тяговые мышцы в вертикальной плоскости, что больше нагружает широчайшие мышцы спины.

Важно включить в свой режим упражнений как вертикальную, так и горизонтальную тягу.

Отказ от ответственности:

Хотя мы врачи и персональные тренеры, мы не ваши врачи. Содержимое этого сайта предназначено только для информационных целей и не должно заменять рекомендации вашего лечащего врача. Все виды упражнений и диеты потенциально опасны, и те, кто не обращается за советом в соответствующий орган здравоохранения, несут ответственность за любой ущерб или травмы, которые могут возникнуть. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашим полным Отказом от ответственности для получения дополнительной информации. Кроме того, этот пост может содержать партнерские ссылки: это означает, что мы можем получить комиссию, если вы их используете.

Итак, приступим.

ГОРИЗОНТАЛЬНЫЕ ПОДТЯГИВАНИЯ/ПЕРЕВЕРНУТЫЕ ПОДТЯГИВАНИЯ ФОРМАТ ВИДЕО

ПРЕИМУЩЕСТВА ГОРИЗОНТАЛЬНЫХ ПОДТЯГИВАНИЙ/ПЕРВЕРНЫХ ПОДТЯГИВАНИЙ 9 0049

• Укрепляет всю верхнюю часть спины, а также широчайшие мышцы спины , бицепсы и предплечья
• Можно легко масштабировать, чтобы бросить вызов спортсменам разного уровня
• В этом упражнении сложно обмануть, что помогает поддерживать хорошую технику

МЫШЦЫ, РАБОТАЮЩИЕ ПРИ ГОРИЗОНТАЛЬНЫХ ПОДТЯГИВАНИЯХ

• Ромбовидные мышцы и верхняя часть спины
• Середина трапециевидной мышцы
• Задние дельтовидные мышцы (они же задние плечи)
• Широчайшие
• Бицепсы
• Мышцы предплечий/сила хвата
• Кор

ВЫПОЛНЕНИЕ ГОРИЗОНТАЛЬНЫХ ПОДТЯГИВАНИЙ С ПРАВИЛЬНОЙ ТЕХНИКОЙ

• Установите фиксированную штангу на высоту, примерно равную вашей талии (мне нравится устанавливать штангу на машине Смита на высоту талии)
• Чем выше вы помещаете гриф, тем легче становится движение, поскольку вы можете быть более вертикальным (что снимает вес нижней части тела с подъема)
• Встаньте под гриф так, чтобы гриф находился прямо над серединой к груди
• Полностью выпрямите ноги и плотно упритесь пятками в землю так, чтобы тело образовало прямую линию
• Возьмитесь за перекладину хватом за пределами ширины плеч

• Из этого положения, сожмите ягодицы и задействуйте мышцы кора
• Поднимите верхнюю часть тела от пола так, чтобы вас полностью поддерживали руки — это исходное положение грудь
• *Примечание: если вы немного расставите локти, вы можете немного сильнее сместить заднюю или заднюю дельту* лопатки)
• Вы достигнете конечного диапазона, как только гриф коснется груди примерно посередине грудины
• Медленно опуститесь вниз контролируемым образом
• Не позволяйте лопатке полностью вытягиваться на пути вниз
• Чтобы облегчить это упражнение , расположите штангу выше, чтобы ваше тело не было идеально горизонтальным
• Если вы не можете поднять штангу, вы можете облегчить упражнение, согнув ноги в коленях и полностью поставив стопы на пол

РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ОШИБКИ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ ПЕРЕВОРОТНЫХ ПОДТЯГИВАНИЙ

Не задействуя верхнюю часть спины

Общепринято позволять плечам наклоняться вперед, чтобы грудь коснулась грифа. Не делайте этого. Лучше сократить диапазон движений и вместо этого сосредоточиться на ретракции лопатки.

Иначе сложно выполнить это движение неправильно. Все время держите ягодицы и пресс в напряжении и контролируйте движение.

Горизонтальная тяга — это только одно из лучших комплексных упражнений для верхней части спины. Чтобы узнать о других лучших упражнениях для спины (и всего тела), ознакомьтесь с моей электронной книгой «Комплексные упражнения ».

Вы получите фотографии, полное письменное описание того, как правильно выполнять каждое упражнение, и ссылку на видео, как правильно это делать.

ДРУГИЕ СВЯЗАННЫЕ ВОПРОСЫ

Полезны ли перевернутые подтягивания?

Перевернутые подтягивания — одно из лучших упражнений на горизонтальную тягу для тренировки мышц верхней части спины. Они чрезвычайно эффективны только с весом вашего собственного тела, и их можно легко увеличивать или уменьшать в зависимости от вашей силы и уровня физической подготовки.

Перевернутая тяга похожа на подтягивания?

И обратная тяга, и подтягивания тренируют тяговые мышцы спины, однако подтягивания гораздо больше задействуют широчайшие мышцы спины, тогда как горизонтальные подтягивания больше задействуют мышцы верхней части спины.

Достаточно ли обратных рядов для спинки?

Перевернутые тяги/обратные подтягивания достаточны для тренировки горизонтальных тяговых мышц верхней части спины. Тем не менее, вам также нужно будет включить упражнение на вертикальную тягу, чтобы в достаточной степени натренировать широчайшие мышцы спины, такие как подтягивания или тяги вниз.

Работают ли горизонтальные тяги на бицепс?

Все горизонтальные гребные упражнения в определенной степени тренируют ваши бицепсы, поскольку ваш локоть неизменно сгибается при каждом повторении. Если вы хотите больше нагрузить бицепсы, вы можете использовать супинированный (обратный) хват.

Должен ли я использовать хват сверху или снизу?

Нижний хват больше задействует бицепсы, чем прямой хват, но его выполнение может быть более неудобным. Я рекомендую использовать хват сверху.

Существуют ли различные варианты горизонтального ряда, которые я могу сделать?

Отличный способ разнообразить это замечательное упражнение — изменить ширину хвата, поднять ноги на платформу или добавить вес на грудь.

Сколько перевернутых рядов нужно сделать?

Как и в большинстве упражнений, вы получите наибольшую пользу, выполняя 6-12 повторений в подходе обратных рядов. Каждый подход должен быть сложным и достигать по крайней мере 7/10 по интенсивности.

Как подтягиваться дома без грифа?

Перевернутые/горизонтальные подтягивания имеют множество вариаций и могут выполняться с гимнастическими кольцами (вот моя любимая пара), с подвесным тренажером TRX, с перекладинами или на краю очень прочного стола.

Преимущество кольцевой тяги и тяги TRX заключается в том, что вы можете держать запястья в нейтральном положении (т. е. ладони смотрят друг на друга). Это удобнее, чем пронированный или супинированный хват.

Требуется ли горизонтальная тяга?

Да, горизонтальные тяги необходимы, потому что у многих людей есть мышечный дисбаланс между передней частью верхней части тела и задней частью верхней части тела.

Горизонтальная тяга сохранит ваши плечи здоровыми и позволит вам поддерживать правильную осанку в верхней части спины, особенно если вы делаете много жимов лежа и отжиманий.

КАК Я МОГУ ВКЛЮЧИТЬ ГОРИЗОНТАЛЬНЫЕ ПОДТЯГИВАНИЯ В СВОИ ТРЕНИРОВКИ?

Ознакомьтесь с шаблоном лучших тренировок WCT для занятых профессионалов, чтобы найти простой способ добавить это превосходное упражнение и другие составные движения в свою программу.

АЛЬТЕРНАТИВНЫЕ ВАРИАНТЫ ГОРИЗОНТАЛЬНЫХ ПОДТЯГИВАНИЙ / ПЕРЕВЕРНУТОЙ ТЯГИ

Вот несколько других эффективных упражнений для спины, которые вы можете выполнять, чтобы тренировать гребные движения.

• Тяга сидя
• Тяга EZ-грифа в наклоне
• Тяга штанги
• Тяга гантели одной рукой

Следующие упражнения тренируют спину под разными углами.

• Широчайшие тяги
• Подтягивания
• Power Clean
• Подтягивания лица

миль в час, CPT

Алекс и Бриттани Роблес — врачи, сертифицированные персональные тренеры NASM и основатели The White Coat Trainer: ресурса, предназначенного для улучшения здоровья и физической формы занятых профессионалов с использованием эффективных по времени стратегий. Их советы были опубликованы в My Fitness Pal, Prevention, Livestrong, Reader’s Digest, Bustle, The Active Times и других изданиях. Узнайте больше о них здесь.

Полное руководство по подтягиваниям

Подтягивания являются основным элементом в развитии сильного и здорового тела.

Это, несомненно, незаменимая вещь в вашей тренировочной программе, позволяющая нарастить мышечную массу и стать сильнее благодаря тяговым движениям. Вы не хотите продолжать свою жизнь, не имея возможности подтянуться.

Для этого достаточно повиснуть на перекладине, кольце, устойчивой ветке дерева или даже на уступе, а затем подтянуться всем телом вверх. Звучит просто и легко, но не совсем так, верно?

Не расстраивайтесь, потому что в этом упражнении вам нужно тянуть весь вес тела вверх, используя только верхнюю часть тела. Естественно, это будет сложно для начинающих и даже для более подготовленных спортсменов, если они не привыкли к движению.

Увы, подтягивания по-прежнему являются вполне доступным упражнением, которое необходимо включить в свой режим тренировок. Научиться подтягиваться может каждый.  

Вам просто нужно следовать правильному набору прогрессии и упражнений, чтобы безопасно и эффективно нарастить силу и мышечную массу, чтобы вы, наконец, могли подтягиваться.

Но прежде чем приступить к тренировкам с прогрессом, вам

нужно знать, на каком уровне вы сейчас тяните!

Прогрессии в основном бессмысленны, если вы не собираетесь не торопиться, начав с оценки . Тренировка без оценки похожа на установку слишком большого количества блинов на штангу для вашего первого в жизни жима лежа. Что произойдет, если вы сделаете это? Поверьте мне, не пытайтесь! Вы получите SPLAT !

Пройди оценку, аналогичную той, что у нас есть в The Movement Athlete Academy . Или вы можете пойти по более сложному пути, выполняя одно за другим приведенные ниже упражнения. Обязательно начните снизу. Не стоит недооценивать сложность упражнений.

После сдачи экзамена проясняется путь, по которому вам нужно пройти, чтобы выполнить свое первое ПРАВИЛЬНОЕ подтягивание.

Если вы хотите научиться подтягиваться впервые, продолжайте читать это руководство!

1. 🤜 Тяга на вытянутых руках

Для подтягиваний нужен 902 54 сильные спина и бицепсы . Тяга с широкими руками (также известная как тяга с собственным весом) — это ваша отправная точка , чтобы научиться подтягиваться. Горизонтальное положение тяги широкой рукой по сравнению с вертикальным положением обычных подтягиваний делает упражнение 9. 0254 больше подходит для начинающих . Он воздействует на мышцы, необходимые для подтягивания, с большей активацией мышц нижней части широчайших мышц спины, малой круглой мышцы, ромбовидных и трапециевидных мышц.

В начале вы можете расположиться на более высокой перекладине, чтобы ваши ноги могли больше помогать вам в этом упражнении. По мере того, как вы становитесь сильнее, вы можете переходить к более низкой планке.

👍 Как выполнять:

1. Начните с низкой перекладины, руки широко расставлены, хват сверху.
2. Тело прямое, ноги прямые и на ширине плеч.
3. Держа корпус прямо, подтяните грудь к перекладине.
4. Нижняя часть тела вниз, руки прямые.
5. Повторять в соответствии с указанными повторениями.

Выполнение этого упражнения похоже на ранее упомянутые тяги широкими руками. Все еще горизонтальное упражнение на тягу, но в этом упражнении ваши руки вместе и в положении снизу. Это способствует большей активации мышц бицепсов и большой грудной мышцы, а также проработке вышеупомянутых мышц.

Тяга рук вплотную делается для выявления и укрепления других возможных слабых звеньев в спине и руках, которые могут помешать вам подтягиваться.

👍Как выполнять:

1. Начните под низкой перекладиной, руки бок о бок, хват обратным хватом.
2. Корпус прямой, ноги прямые и на ширине плеч.
3. Держа корпус прямо, подтяните грудь к перекладине.
4. Нижняя часть тела вниз, руки прямые.
5. Повторять в соответствии с указанными повторениями.

Мертвый вис считается базовым этапом подтягиваний, при котором вы будете висеть на перекладине. Это будет ваше первое упражнение на вертикальную тягу, начало фактического положения подтягивания. (Не поймите меня неправильно. Вы также получите большую пользу от тяги двумя руками ранее.)

На обеих руках ощущается растяжение, так как все тело висит. Держите ядро ​​все время в напряжении. Не забывайте дышать!

Одна вещь, которую люди упускают из виду при подготовке к подтягиваниям, — это сила хвата. Упражнение мертвого виса готовит вас именно к требованиям к хвату, с которыми вы столкнетесь в будущих упражнениях.

👍Как выполнять:

1. Возьмите штангу, расставив руки чуть шире плеч.
2. Держите руки и спину прямо, пресс напряжен.
3. Согните колени под углом 90 градусов, слегка расставив их и повиснув.
4. Задержитесь в этом положении на определенное время.
5. Повторить несколько раз.

Чтобы привыкнуть к движению подтягиваний, вам нужно сначала использовать импульс, чтобы начать. Это не сделает вас сильнее до такой степени, что вы сможете подтягиваться, но вы почувствуете вертикальное движение, к которому вы еще не привыкли.

Не забывайте напрягать все мышцы, когда просто прыгаете вверх и вниз на перекладине. Вам нужно почувствовать, как вы преодолеваете планку, что по сути является движением подтягивания.

👍Как выполнять:

1. Для начала встаньте на ящик под перекладиной, руки вытянуты вверх и хватаются ладонями хватом сверху.
2. Подпрыгните и вытяните подбородок над перекладиной, держите руки близко к бокам.
3. Опуститесь на спину, ноги на ящик.
4. Повторить указанное число повторений.

5. 🤜Подтягивание ног над перекладиной

Вам необходимо укрепить одно из слабых мест подтягивания, которое является верхней частью. Но прежде чем мы перейдем к подтягиваниям, вы сначала максимизируете прибыль в положении подтягивания. Положение подтягивания намного проще по сравнению с положением подтягивания из-за помощи мышц рук. Позиция подтягивания заставляет больше задействовать мышцы спины.

Сейчас вы снизите нагрузку на спину и руки с помощью ног. Ноги будут нести часть веса, чтобы вы могли удерживать положение. Это накачает ваши бицепсы, широчайшие, ромбовидные мышцы и грудь!

Это можно сделать с эспандером или без него. Если делать без эспандера, вам понадобится коробка, на которой можно стоять, удерживая позицию.

👍Как выполнять:

1. Начните с виса на перекладине обратным хватом.
2. Одна нога на эластичной ленте, ноги вместе.
3. Подтянитесь, подбородок над перекладиной, руки держите рядом с телом.
4. Удерживать позицию в течение заданного времени.

6. Удержание подбородка над перекладиной

Это улучшенная версия предыдущей стойки. Вам просто нужно снять помощь. Ваша нога в предыдущем упражнении действует подобно тренировочным колесам на велосипеде. Но вместо того, чтобы удерживать равновесие (как на велосипеде), ноги удерживают вас в этом положении, поднимая часть веса.

Вы почувствуете, как горят плечи, спина, ядро. Вы также в основном почувствуете, как активируются бицепсы в этом упражнении.

👍Как выполнять:

1. Держите штангу хватом снизу, руки на ширине плеч.
2. Подтянитесь, пока подбородок не окажется над перекладиной. Вы также можете прыгнуть в позицию, если не можете подтянуться.
3. Убедитесь, что ваши ноги прямые и слегка расставлены. Носки заострены и оторваны от пола.
4. Задержитесь в этом положении на определенное время и количество повторений.

7.🤜Подтягивание с помощью ног

Время двигаться вперед. После того, как вы станете сильнее с удержанием положения подбородка, подтягивание будет следующим в вашем списке.

В этом упражнении вы будете меньше полагаться на бицепсы и руки, а больше на широчайшие. Обычно именно здесь люди борются больше всего, поэтому вам нужно прилагать еще больше усилий, чтобы стать сильнее.

Как и при подтягивании с помощью ног, ноги помогают удерживать часть веса, в то время как широчайшие должны выполнять большую часть работы. Держите все крепко!

👍Как выполнять:

1. Начните с виса на перекладине хватом сверху.
2. Одна нога на эластичной ленте, ноги вместе.
3. Подтянитесь, подбородок над перекладиной, руки держите рядом с телом.
4. Удерживать позицию в течение заданного времени.

Освоившись с начальными зацепами в упражнении на тягу, мы переходим к упражнениям без посторонней помощи. Далее в нашем списке идет удержание подтягивания в верхней позиции.

В этом упражнении вы научитесь привыкать к верхнему положению подтягиваний. На этот раз вы будете удерживать весь вес своего тела без посторонней помощи. Это упражнение тренирует вас специально для верхней позиции, которая может быть 9.0266 блокирует в подтягиваниях.

👍Как выполнять:

1. Вам понадобится подвесная перекладина (высокая перекладина).
2. Возьмитесь за перекладину нормально (ладони обращены вниз), руки на ширине плеч. Стопы упираются в пол, тело прямо.
3. В этом положении подтяните тело вверх (или подпрыгните), пока подбородок не окажется над перекладиной. Локти полностью согнуты.
4. Задержитесь в этом положении на определенное время.

9.🤜Подтягивание с помощью ног

Подтягивания с помощью ног представляют собой сложную вариацию прогрессивных подтягиваний и задействуют верхнюю часть спины (ромбы, средние трапециевидные мышцы), корпус, плечи и грудь, поскольку тело вытягивается вертикально вверх против силы тяжести.

С этого момента вы начнете чувствовать реальное движение подтягиваний, когда вам будут помогать ноги. Держите все под контролем во время движения.

👍Как выполнить:

1. Вам понадобится подвесная перекладина (высокая перекладина) и ящик высотой до колена позади вас.
2. Возьмитесь за перекладину нормально (ладони обращены вниз), руки на ширине плеч.
3. Согните ноги более чем на 90 градусов, поставив ступни на коробку (подошвами вверх). Колени ниже уровня ящика.
4. Руки прямые, плечи, спина, бедра и колени должны быть на одной линии.
5. В этом исходном положении подтяните тело вверх, пока подбородок не коснется перекладины. Локти полностью согнуты и немного раздвинуты.
6. Напрягите широчайшие, ромбовидные и средние трапециевидные мышцы, чтобы подняться. Представьте, что вы отводите локти в стороны от тела.
7. Медленно опуститесь в исходное положение.
8. Держите поясницу прямо и напрягите пресс на протяжении всего движения.
9. Повторите вышеуказанные шаги.

10.🤜Подтягивание на одной ноге с поддержкой

Как только вы станете сильнее с помощью двух ног, будет разумно постепенно прогрессировать, убрав еще одну ногу. Это дает вам меньшую помощь, поэтому ваши широчайшие и руки могут работать еще усерднее, чтобы подтянуть вас.

👍Как выполнять:

1. Вам понадобится подвесная перекладина (высокая перекладина) и ящик на высоте колена позади вас.
2. Возьмитесь за гриф нормально (ладони смотрят вниз), руки на ширине плеч
3. Согните ноги более чем на 90 градусов, поставив одну ногу на ящик (подошвами вверх). Колени ниже уровня ящика.
4. Руки прямые, плечи, спина, бедра и колени должны быть на одной линии.
5. В этом исходном положении подтяните тело вверх, пока подбородок не коснется перекладины. Локти полностью согнуты и немного раздвинуты.
6. Напрягите широчайшие, ромбовидные и средние трапециевидные мышцы, чтобы подняться. Представьте, что вы отводите локти в стороны от тела.
7. Медленно опуститесь в исходное положение.
8. Держите поясницу прямо и напрягите пресс на протяжении всего движения.
9. Повторите вышеуказанные шаги.

11.🤜Негативное подтягивание с помощью

Негатив здесь относится к опусканию при подтягивании.

Негативы ( эксцентрическая фаза – сокращение мышц) обычно легче выполнять по сравнению с позитивным движением ( концентрическая фаза – удлинение мышц) упражнения. Это связано с тем, что наши тела от природы намного сильнее при выполнении эксцентрических упражнений.

В этом упражнении вы по-прежнему будете получать силовые преимущества подтягиваний, сосредоточившись только на отрицательном движении.

Подтягивания снова являются начальным уровнем, прежде чем перейти к подтягиваниям. Те же причины, что и раньше.

👍Как выполнять:

1. Для начала начните с ящика, чтобы вы могли встать на эспандер одной ногой.
2. Начните висеть на перекладине обратным хватом, руки прямые.
3. Подтянитесь, используя руки и спину, чтобы подбородок оказался на высоте перекладины.
4. Зафиксируйте положение и медленно опустите тело, позволяя рукам выпрямиться в исходное положение.

12. Вспомогательные негативные подтягивания

Следующим шагом является повторная тренировка основного движителя подтягивания, то есть широчайших. Развитие широчайших имеет решающее значение для выполнения полных и совершенных подтягиваний. Это движение очень похоже на предыдущие отрицательные подтягивания с помощью, но выполняется хватом сверху. Захват позволяет активировать широчайшие.

👍Как выполнять:

1. Поместите ленту под одну ногу и поручень.
2. Повисните на перекладине, оторвав ноги от земли, держа тело прямо.
3. Подтяните грудь к перекладине и дайте ленте помочь.
4. Опускайтесь очень медленно.
5. Повторить для указанного повторения.

13.🤜Негатив Подтягивания

Теперь пришло время снять ваши тренировочные колеса . Больше не нужно использовать эспандеры, но вы можете подпрыгнуть, чтобы добраться до верхней части подтягивания. Это поможет вам легко подняться и увеличить количество повторений отрицательного подтягивания.

👍Как выполнять:

1. Вам понадобится подвесная перекладина (высокая перекладина).
2. Возьмитесь за перекладину нормально (ладони смотрят вверх), руки на ширине плеч. Стопы упираются в пол, тело прямо.
3. В этом положении подтяните тело вверх (или подпрыгните), пока подбородок не окажется над перекладиной. Локти полностью согнуты. Напрягите широчайшие, ромбовидные мышцы, среднюю трапециевидную мышцу.
4. Медленно опуститесь в исходное положение. Держите нижнюю часть спины прямой, а пресс напряженным на протяжении всего движения.
5. Повторить движение.

14.🤜Негативные подтягивания

Когда вы делаете негативные подтягивания, поздравляю! Ты почти там!

Итак, хотя обычные подтягивания все еще слишком тяжелы для вас, вы все равно можете выполнять негативные подтягивания.

При формировании негативов ваше тело по-прежнему будет становиться сильнее и наращивать мышцы, как если бы вы делали настоящие и полные обычные подтягивания. Это также подготовит вас к полному диапазону движений.

👍Как выполнять:

1. Вам понадобится перекладина (высокая перекладина)
2. Возьмитесь за перекладину нормально (ладонями вниз), руки на ширине плеч. Стопы упираются в пол, тело прямо.
3. В этом положении подтяните тело вверх, пока подбородок не коснется перекладины. Локти полностью согнуты и немного раздвинуты.
4. Напрягите широчайшие, ромбовидные и средние трапециевидные мышцы, чтобы подняться.
5. Медленно опуститесь в исходное положение. Держите нижнюю часть спины прямой, а пресс напряженным на протяжении всего движения
6. Повторить движение.

15. Задача подбородка 15 секунд

Поскольку вы получили большую силу от вас Excentric , мы сделаем больше из тех, чтобы полностью максимизировать увеличение для упражнения.

Выполнение очень похоже на предыдущее упражнение, но отрицательная фаза выполняется в более медленном темпе. Более медленный темп позволяет больше раз находиться под напряжением . По мере того, как ваши мышцы находятся в состоянии стресса, ваше тело сможет задействовать больше мышц для большей силы.

👍Как выполнять:

1. Начните с прыжка к перекладине и захвата снизу.
2. Висите прямо.
3. Подтяните подбородок к перекладине, согнув локти и прижав руки к телу.
4. Удерживать позицию указанное время.
5. Медленно опуститесь и дайте рукам выпрямиться в течение 15 секунд.

16.🤜Негативные подтягивания 15 секунд

Я хочу, чтобы на этот раз вы толкали (или скорее тянули) немного больше, потому что вы очень близки к тому, чтобы сделать свое тело идеальным для правильного подтягивания. упражнение вверх.

Здесь то же самое с последним упражнением, только с позицией подтягивания. Держите все крепко и держите в течение 15 секунд.

Это упражнение максимизирует рост ваших широчайших мышц и, конечно же, других мышц-синергистов.

👍Как выполнять:

1. Начните с прыжка к перекладине и захвата снизу.
2. Висите прямо.
3. Подтяните подбородок к перекладине, согнув локти и прижав руки к телу.
4. Медленно опуститесь и дайте рукам выпрямиться в течение 15 секунд.
5. Повторить указанное число повторений.

16.🤜Согнутая рука под углом 90 градусов

Теперь, когда мы стали сильнее в верхней позиции и в отрицательной фазе, давайте потренируем, пожалуй, самую сложную позицию подтягивания: среднюю половину подтягивающее движение.

Средняя позиция — это место, где большинству людей трудно пройти. Согнув руки под углом 90 градусов, они опускаются и считают это полным подтягиванием.

Нет, это еще не правильное регулярное подтягивание с полным диапазоном движений, но это хорошее начало. Вы можете усилить положение под углом 90 градусов, чтобы стать сильнее и выйти за пределы угла 90 градусов.

👍Как выполнять:

1. Держите перекладину обычным хватом, руки чуть шире плеч.
2. Подтянитесь, пока локти не будут согнуты под углом 90 градусов и направлены наружу.
3. Повисните в этом положении с прямой спиной и слегка согнутыми коленями так, чтобы ступни не касались пола. Скрестите лодыжки.
4. Удерживать это положение в течение заданного времени.
5. Почувствуйте напряжение в бицепсах, плечах и грудных мышцах. Держите пресс напряженным на протяжении всего удержания.
6. Держите поясницу прямо и напрягите пресс на протяжении всего движения.
7. Медленно опуститесь в исходное положение. Держите поясницу прямо, а пресс напряженным на протяжении всего движения.
8. Повторите вышеуказанные шаги.

🎯 Подытожим:

Научиться подтягиваться может каждый, даже ты! Вам просто нужно следовать правильному прогрессу и оставаться последовательным в своих тренировках. Сделайте подтягивания приоритетом в своей тренировочной программе.

Ниже приведены лучшие упражнения, чтобы, наконец, получить ваше первое подтягивание:

1. Тяга на вытянутых руках
2. Тяга на сомкнутых руках
3. Мертвая висимость
4. Подтягивания в прыжке
5. Подтягивания на перекладине с помощью ног 9001 4
6. Подбородок над головой Удержание перекладины
7. Подтягивание с помощью ноги
8. Удержание подтягивания
9. Подтягивание с помощью ноги
10. Подтягивания на одной ноге
11. Негативные подтягивания с помощью
12. Негативные подтягивания
13. Негативные подтягивания
14. Негативные подтягивания
15. Негативные подтягивания 15 секунд s
16. Отрицательное подтягивание 15 секунд
17. Удержание согнутой руки под углом 90 градусов

Выглядит несколько упражнений, но они необходимы для того, чтобы стать сильнее. Не отчаивайтесь и не пугайтесь. Благодаря умной и упорной работе вы с легкостью сможете поднять подбородок над перекладиной.

Помните, что вам не нужно быть строгим в выполнении этих упражнений. Вы можете пропустить некоторые из них, ваше тело достаточно сильное, чтобы упражнение не было достаточно сложным для вас.

Как было сказано ранее, ПЕРСОНАЛИЗАЦИЯ по-прежнему является ключом в вашем режиме тренировок , поэтому начните с самого сложного, но выполнимого упражнения для вас. Оттуда тренируйтесь последовательно.

Но также мы должны напомнить вам, что вам не нужно останавливаться и забывать упражнение после того, как вы его освоили . Все эти упражнения по-прежнему можно масштабировать в более сложные варианты, чтобы вы могли максимизировать свои результаты от упражнения и стать сильнее с помощью подтягиваний . Например, первое упражнение, широкая горизонтальная тяга, может выполняться в полностью горизонтальном положении для более продвинутых спортсменов. Это дает больше прибыли в долгосрочной перспективе.

После того, как вы освоите последнее упражнение, вы можете попробовать сами, сможете ли вы, наконец, подтянуться. Оттуда вы откроете больше дверей для дополнительных испытаний.

Дайте нам знать в разделе комментариев ниже, где вы находитесь в своем путешествии по подтягиваниям.

Как составить собственную тренировку по подтягиваниям

Итак, вы хотели бы, наконец, сделать свое первое правильное подтягивание?

Отличные новости, банда!

Мы научим вас, как создать собственную программу тренировок для подтягиваний, которую вы сможете интегрировать с другими вашими тренировками.

Это простое руководство поможет вам научиться подтягиваться и в то же время тренировать все тело для достижения сбалансированного сильного и здорового тела.

Чтобы начать свой квест, вы должны сначала изучить прогрессий подтягиваний. Прогрессии в основном представляют собой манипулирование рычагами, темпом и диапазоном движений в упражнениях для изменения сложности . Думайте об этом как о добавлении веса в поднятии тяжестей. В художественной гимнастике мы изменяем и другие факторы, а не просто добавляем веса.

Прохождение внизу похоже на лестницу. Вам нужно начать с номера один, а затем продвигаться вверх, пока не достигнете цели.

Прогресс гарантирует успех, если вы привержены делу, остаетесь последовательным, сосредоточенным и терпеливым в процессе.

Вот полная последовательность подтягиваний:

1. Тяга на вытянутых руках
2. Тяга на сближенных руках
3. Вис в мертвой точке
4. Подтягивания в прыжке
5. Подтягивания на перекладине с поддержкой ног 9 0014
6. Подбородок над перекладиной
7. Нога Удержание с помощью подтягивания
8. Удержание подтягивания
9. Подтягивание с помощью ноги
10. Подтягивание с помощью одной ноги
11. Негативные подтягивания с поддержкой
12. Негативные подтягивания с поддержкой
13. Негативные подтягивания
14. Негативные подтягивания
15. Негативные подтягивания 15 секунд
16. Негативные подтягивания 15 секунд
17. Согнутая рука под углом 90 градусов

Шаг 1: ✅Проведите оценку

Теперь, когда вы знаете список упражнений, вам нужно пройти оценку вашего уровня тяги.

Для этого начните с самого простого упражнения и попробуйте сделать 15 повторений. Если вы можете делать это с комфортом, переходите к следующему упражнению, пока вам не станет слишком трудно даже немного пошевелиться. Оттуда нужно остановиться и вернуться на 2 упражнения назад.

Шаг 2: ✅Выберите одно динамическое упражнение

Выберите самое сложное ДИНАМИЧЕСКОЕ упражнение, которое вы можете выполнять в правильной форме. Вы должны быть в состоянии сделать как минимум 3 подхода по 6 повторений этого упражнения и стремиться работать до тех пор, пока не сможете сделать 3 подхода по 15 повторений.

Как только вы сможете легко выполнять этот объем, переходите к более сложным динамическим упражнениям и выполняйте такое же количество повторений и подходов, чтобы достичь поставленной цели.

Шаг 3: ✅Выберите одно изометрическое упражнение 

Как и в шаге 2, выберите для себя наиболее сложную ИЗОМЕТРИЧНУЮ зацепку . Стремитесь к набору 30-секундной задержки.

Если вы нашли для себя самое сложное изометрическое упражнение, постарайтесь выполнить подход из 30-секундной задержки, прежде чем переходить к следующему упражнению.

Большую часть времени вы сможете выполнить более сложное статическое удержание по сравнению с динамическим упражнением, поскольку легче удерживать одно положение, чем двигаться в более широком диапазоне движений.

Но опять же, это сильно варьируется от человека к человеку.

Шаг 4: ✅Добавьте два упражнения в свою программу

Просто добавьте два упражнения в свою программу. Независимо от того, выполняете ли вы тренировку всего тела или тренируетесь с разделением на верхнюю/нижнюю часть тела, на навыки/силу или какими бы то ни было вашими целями, добавьте их в свой распорядок дня.

Только не забывайте внимательно прислушиваться к своему телу. Вы не хотите перетренироваться и потерять все свои достижения из-за травмы или переутомления.

Вы должны стремиться к частоте 3 раза в неделю, чтобы максимизировать силу и рост тяговых мышц.

Пример программы тренировки:

Это самые сложные упражнения, которые я могу выполнять с максимальным объемом:

Подтягивания на одной ноге 3 подхода по 7 повторений

Удержание подтягиваний 1 подход по 21 секунде

Мне нужно работать над этими движениями три раза в неделю. Каждый раз я буду пытаться добавить одно или два повторения, пока не достигну желаемой цели, прежде чем переходить к следующему упражнению.

Это моя тяговая программа, которую я также могу включить в свои тренировки для верхней части тела.

Теперь ваша очередь сделать собственную тренировку подтягиваний.

Мы предлагаем вам создать собственную тренировку и увидеть свой прогресс самостоятельно или…….

Пойдите по более простому маршруту и ​​тренируйтесь с Академией атлетов движения .

С The Movement Athlete вам больше не нужно думать о тренировке и создавать ее методом проб и ошибок.

Проверить билет тиража № 1487 Русское лото

Посмотрите результаты тиража № 1487 лотереи «Русское лото». На сайте «Столото» вы можете проверить результаты розыгрыша по номеру билета. Кроме того, вы сможете посмотреть запись трансляции розыгрыша тиража № 1487 «Русское лото» от 09.04.2023 и узнать, как получить выигрыш.

Невыпавшие числа. Если ни одного из этих чисел на игровом поле вашего билета нет, то ваш билет выиграл!

• 02
• 28
• 32
• 59

Проверить свой билет

Число билетов, принявших участие в розыгрыше: 856 435

Призовой фонд тиража: 64 232 625 ₽

Выигрыши выплачиваются с 09. 04.2023 до 02.01.2026

Скачать результаты тиража

Как получить выигрыш?

Распечатать результаты тиража

результаты тиражей, проверить билет розыгрыша

Русское лото

Русское лото 1492 тираж

7 мая 2023 года будет проведен 1492 тираж Русского лото. Компания Столото разыграет 5 загородных домов и тысячи денежных призов…

Русское лото

Русское лото 1491 тираж

Сайт lotomsl.com приветствует участников лото. 30 апреля 2023 года будет проведен 1491 тираж Русского лото. Компания Столото разыграет 4 загородных…

Русское лото

Русское лото 1490 тираж

Сайт lotomsl. com приветствует участников. 23 апреля 2023 года будет проведен 1490 тираж Русского лото. Компания Столото разыграет 6 загородных домов…

Русское лото

Русское лото 1489 тираж

Сайт lotomsl.com приветствует участников лотереи. 16 апреля 2023 года будет проведен беспроигрышный 1489 тираж Русского лото, который будет посвящен Пасхе.…

Русское лото

Русское лото 1487 тираж

Сайт lotomsl.com приветствует участников лотереи. 9 апреля 2023 года будет проведен 1487 тираж Русского лото. Компания Столото разыграет призы по…

Русское лото

Русское лото 1486 тираж

Приветствуем участников лотереи! 2 апреля 2023 года будет проведен 1486 тираж Русского лото. Компания Столото разыграет призы по 1 000…

Русское лото

Русское лото 1485 тираж

Сайт lotomsl.com приветствует участников лотереи. 26 марта 2023 года будет проведен 1485 тираж Русского лото. Компания Столото разыграет призы по…

Русское лото

Русское лото 1484 тираж

Сайт lotomsl.com приветствует участников лотереи. 19 марта 2023 года будет проведен 1484 тираж Русского лото. Компания Столото разыграет призы по…

Русское лото

Русское лото 1483 тираж

Приветствуем участников лотереи на сайте lotomsl.com! 12 марта 2023 года компания Столото проведет 1483 тираж Русского лото, посвященный Всемирному женскому…

Русское лото

Русское лото 1482 тираж

Сайт lotomsl. com приветствует участников лотереи. 5 марта 2023 года будет проведен 1482 тираж Русского лото, который будет посвящен началу весны.…

Проверить билеты лотереи Русское лото от Столото очень просто. Достаточно посмотреть результаты розыгрыша в тиражной таблице на сайте lotomsl.com Желаем удачной игры!

О лотерее

Розыгрыш «Русское лото» транслируется в знаменитом телешоу «У нас выигрывают» и  начинается в воскресенье в 14:00, поэтому не каждый участник лотереи имеет возможность узнать результаты тиража. Кто-то работает в воскресенье, а кто-то использует свой выходной для отдыха. С приходом интернета в наш дом теперь этой проблемы нет, необязательно ждать результат у телевизора.

Смотрите видео и результаты тиражей Русского лото онлайн

С 1994 года существует лотерея «Русское лото», в которой на протяжении всего существования разыгрываются весомые призы и солидные денежные суммы. Все годы программа выходит на телеканале НТВ в 8-15 утра в воскресный день. Не каждый сможет подстроиться под это время и посмотреть телешоу. Особенность телевизионного эфира в том, что нужно смотреть ее в определенном режиме и если понадобиться учесть какие-то данные по статистике, провести анализ розыгрыша, составить прогноз по ходу лотереи, то на это у вас не будет времени, ведь нельзя при просмотре поставить паузу. Теперь вам для удобства и в помощь предоставлен для использования наш сайт lotomsl.com, который поможет избежать тех трудностей, о которых было отмечено. Результаты всегда представлены в формате тиражной таблицы по официальным данным компании столото. Видеозапись розыгрыша доступна в любое время после 15:00 по Москве в день розыгрыша.

Узнайте о выигрыше с помощью проверки билета

Теперь можно участвовать в лотерейном розыгрыше и проверять билеты Русского лото онлайн. Возможна проверка лотереи по номеру билета. В специальной графе вносится номер билета, и результат будет виден сразу. Обязательно пользователь будет оповещен, если его билет окажется призовым. Проверить билет можно самому, воспользовавшись тиражной таблицей или зайдя в архив, где есть все записи телешоу. Таблицы розыгрышей помогут вам спрогнозировать призовые номера. Теперь не придется тратить время в поисках тиражей Руслото, которые вас интересуют, для этого вся информация собрана на нашем сайте. Сэкономленное время вы можете потратить на взятие главного приза — джек-пота.

Итоги Гослото 6/45 — Русская лотерея :: LotteryExtreme.com



Итоги Гослото 6/45 — Русская лотерея :: LotteryExtreme.com 0005

9 0008

9000 5

05. 05.2023 Пятница 23:59   (9372)    Информация
3 23 26 27 34 40 900 07
05.05.2023 Пятница 23:00   (9371)    Инфо
9 19 32 33 37 43
05.05.2023 Пятница 19:30   (9370)    Инфо
9 10 13 16 30 44
05.05.2023 Пятница 17:30   (9369)    Инфо
7 10 20 29 33 37
05.05 .2023 Пятница 14:30   (9368)    Информация
1 27 28 34 37 39
05. 05.2023 Пятница 12:30   (9367)    Инфо
11 14 15 28 29 36
05.05.2023 Пятница 11:00   ( 9366)    Информация
1 14 15 34 38 40
04.05. 2023 Четверг 23:59   (9365)    Информация
11 12 27 30 33 36
04.05.2023 Четверг 23:00   (9364)    Инфо 9000 7
9 24 27 37 40 45
05.04.2023 Четверг 19:30   (9 363)    Инф.	29

Посмотрите результаты других игр.

Гослото 4/20 Итоги Гослото 5/36 Итоги 9(C)2009 -2023 www.LotteryExtreme.com  —  Контакты.

Итоги Гослото 5/36 — Русская лотерея :: LotteryExtreme.com



Итоги Гослото 5/36 — Русская лотерея :: LotteryExtreme.com0008

900 05

90 005

НФЛ Играть в футбол | Молодежный футбол | Информация и местные лиги

Беги с этим

НФЛ освещает флагманский футбол и важную роль, которую женщины играют в развитии этого вида спорта.

Беги с ним

Вступай в игру

Футбол для всех. Найдите флаг НФЛ или займитесь футбольной лигой рядом с вами.

Найти лигу

Чемпионы штата сезона 2022 года

NFL Play Football отмечает школьный футбольный сезон 2022 года со списком чемпионских команд из всех 50 штатов.

СМОТРЕТЬ СПИСОК

НФЛ круглый год отмечает молодежный и школьный футбол. Благодаря лагерям, мероприятиям, НФЛ ФЛАГ и лигам отбора инициатива «Играй в футбол» предоставляет игрокам всех возрастов и уровней навыков веселый и увлекательный опыт, вооружая молодых людей ключевыми жизненными навыками, которые составляют основу успеха на поле и за его пределами.

Популярные видео

Посмотреть больше

Роберт Гриффин III о лидерстве защитников

Легенда НФЛ Роберт Гриффин III обсуждает свою философию лидерства в качестве квотербека: «Большое мы, маленькое я». Он также делится своими советами о том, как заниматься разными видами спорта и усердно работать в классе.

Начать лигу с флагом НФЛ

Думаете о создании молодежной футбольной лиги? ФЛАГ НФЛ упрощает задачу. С NFL FLAG вы получаете специальную поддержку в создании своей лиги, доверие к самой авторитетной футбольной организации страны, доступ к бесплатным маркетинговым ресурсам для развития вашей лиги, а также свободу создавать и управлять своей лигой в соответствии с потребностями. ваше сообщество. Вы также можете участвовать в региональных турнирах и чемпионатах NFL FLAG, посещать ежегодный саммит NFL FLAG для организаторов лиг и получать поддержку от команды NFL и других организаторов лиги NFL FLAG.

Узнайте больше на веб-сайте NFL FLAG.

История Дианы Флорес

Диана Флорес, звездный защитник женской сборной Мексики по флаг-футболу, завоевавшей золотые медали, рассказывает о своем пути от игры в флаг-футбол в детстве до приведения своей команды к золоту на Всемирных играх 2022 года.