Как научиться правильно кидать мяч в баскетболе. Как правильно бросать мяч в баскетболе
|
Как научиться бросать трехочковые? Трехочковый бросок, как и удар из-за штрафной в футболе, — один из самых эффектных моментов игры. Таким броском-убийцей можно похоронить надежды соперника за секунду до конца матча, а еще завоевать уважение друзей, показав свою непревзойденную меткость. Конечно, чтобы отточить любое умение, требуется немалое время, и, прочитав этот гид, вы не станете моментально Реджи Миллером или Рэем Алленом (лучшие снайперы по трехочковым в истории НБА), но кое-какие полезные навыки получить сможете. Дальше же все зависит только от вас: тренировка и упорство, и в один прекрасный момент у вас все получится. Трехочковый бросок в его сегодняшнем виде возник в 1967 году в чемпионате АБА (Американской баскетбольной ассоциации), а уже позднее взят на вооружение НБА. Интересно, что в НБА расстояние трехочковой линии — 724 см от кольца, а в американском студенческом чемпионате значительно меньше — всего 602 см. Стандартное расстояние для большинства площадок в остальном мире — 675 см.
Предварительные тренировки Если вы всерьез решили поразить всех своими способностями, начинайте тренироваться. Первые упражнения лучше начинать делать с близкого расстояния, примерно в полуметре от кольца, и постепенно отдаляться. При тренировках с близкого расстояния следует стараться бросать так, чтобы мяч попадал в кольцо, не задевая его края. Главное здесь — довести движения мышц до автоматизма.
Подготовка к броску Для начала следует полностью расслабить тело — главным образом руки и кисти (но не тратьте на это слишком много времени). Посмотрите на кольцо, сосредоточьтесь на конкретной цели. Почувствуйте мяч в руках. Для этого можно немного покрутить его, почеканить несколько раз. Затем нужно тщательно выстроить в голове картину, как мяч попадает в кольцо. Попытаться мысленно представить его траекторию: при бросках с дальних дистанций это парабола с максимальной высотой примерно два метра над уровнем кольца.
Момент броска Сделать глубокий вдох и на выдохе совершить бросок. В момент броска рука полностью выпрямляется, запястье направлено вверх, а кисть сообщает мячу вращение вокруг горизонтальной оси в направлении, противоположном полету. Мяч в этот момент как бы скатывается с указательного и среднего пальца. В завершающей стадии должно быть движение кистью, провожающее мяч. В момент отрыва мяч должен быть над глазами игрока, но при этом на одном уровне с целью. Чем больше дистанция, тем больше амплитуда при замахе и заключительное усилие.
Распространенные ошибки:
Не забывайте: после прочтения этого гида нужно обязательно закрепить материал на баскетбольной площадке. Мастером спорта статья вас не сделает, но зато заставит выйти на улицу, что уже неплохо.
|
www.furfur.me
❶ Как бросать баскетбольный мяч 🚩 Финансы 🚩 Другое
22 августа 2018
Автор КакПросто!
Техника выполнения броска в баскетболе определяет уровень игрока и успех всей команды в целом. Поэтому очень важно как следует отработать данный элемент на тренировках, чтобы точно попадать в играх. Что нужно для этого сделать?
Статьи по теме:
Инструкция
Запишитесь в профессиональный баскетбольный клуб. Поймите, что без хорошего наставника и без материальной базы невозможно стать отличным игроком. Поэтому потратьте время и найдите такую секцию вблизи своего места жительства. Это будет первым самым важным шагом. Тренируйте постановку ног. Как только вы станете частью нового коллектива, у вас начнутся общие и специальные тренировке. Во втором случае, вас сначала начнут обучать, как правильно держаться на ногах при броске мяча. Вы должны быть всегда на полусогнутых ногах и резко выпрямляться и с прыжком (или без него) совершать бросок. Ведущая нога должна быть немного впереди, другая – сзади. Также ноги могут находиться на одной линии. Следите за положением рук. Возьмите мяч в руки, положив на него сверху правую ладонь, а левой немного поддерживая снизу. Можете поменять местами руки и посмотреть, как вам это сделать удобнее. Они должны быть согнуты в локтях и держать мяч перед головой или чуть ниже. При прыжке выпрямите локти и направьте мяч легким движением в корзину. При передаче мяча держите его крепко около груди и совершайте более резкие и точные прямые броски. Анализируйте, куда смотрят ваши глаза при броске. Когда вы хотите забросить навесной мяч, направьте ваш взгляд в квадрат, находящийся под кольцом. Попытайтесь попасть именно в него. Тогда мяч залетит в сетку, ударившись об этот квадрат. Второй способ – целиться непосредственно в верхнюю часть ободка сетки. Тогда мяч залетит без отскока.Предложение от нашего партнера
Источники:
- как бросать мяч в кольцо в 2018
Совет полезен?
Распечатать
Как бросать баскетбольный мяч
Похожие советы
www.kakprosto.ru
Как научиться правильно кидать мяч в баскетболе
Точные попадания в корзину – основа баскетбола. С помощью трёхочкового попадания можно в один момент изменить ход игры, а результативные выходы под кольцо делают эту игру одним из самых зрелищных спортивных состязаний. Как и любой другой навык, выработать точность попаданий мячом в корзину можно только благодаря упорным тренировкам и самосовершенствованию.
Чтобы научиться правильно кидать мяч в баскетболе, нужно обратить внимание на положение всего тела перед броском и в момент его совершения. Не стоит заучивать рекомендации по точным броскам как инструкцию – нужно выполнять бросок так же естественно и не задумываясь, как выполняются другие повседневные процедуры.
Быстрая навигация по статье
Положение перед броском
Для того чтобы принять правильное положение перед броском нужно:
- Встать лицом к корзине.
- Поставить ноги по ширине плеч.
- Немного согнуть ноги в коленях.
- Держать мяч на несколько сантиметров выше талии.
- Проследить, что локоть бросковой руки находится ниже уровня мяча.
- Удерживать мяч не на ладони, а на подушечках пальцев, перпендикулярно швам и линиям на мяче.
- Приготовить вторую руку как направляющую для броска.
Совершение броска
Для того чтобы совершить бросок необходимо:
- Прыгнуть ровно вверх, проследив, что приземление произойдет на то же место.
- Перед тем, как прыжок достигнет своей высшей точки, совершить бросок.
- Отпустить мяч тогда, когда он окажется на уровне глаз.
- Бросить мяч быстрым движением одной руки, второй рукой поддерживая и направляя его.
- Опустить направляющую руку, дождавшись, пока мяч сам сойдет с пальцев бросающей руки.
- Проследить за полётом и вращением мяча. Если он полосы на нём крутятся симметрично, то бросок совершен правильно.
- Приземлиться, спружинив на ногах.
podskajem.com
Как правильно забрасывать мяч в баскетболе?
18.03.2014 Как правильно забрасывать мяч в баскетболе?
Цель игры в баскетбол – совершить корректный и точный бросок в корзину соперника. В нашей статье мы осветим несколько моментов. Учитывая эти моменты, вы в скором времени сможете забрасывать мячи, приносящие 3 очка.
1.В первую очередь следует обратить внимание на положение ваших рук. Особое внимание уделите тому, что локоть должен быть направлен строго в кольцо. Лучше всего научиться бросать мяч одной рукой, а второй слегка придерживать мяч. Средний и указательный палец должны быть отведены назад.
2.Не менее важным остается положение ног. Следите за тем, чтобы правая нога, направленная точно в кольцо, была чуть выставлена вперед, если бросок осуществляется правой рукой. Подготовьтесь к максимально высокому прыжку, для этого нужно чуть согнуть ноги в коленях, так чтобы они стали немного пружинистыми.
3. Совершите бросок. Но перед этим подпрыгните, и одновременно с выпрямлением локтя бросьте мяч. Локоть в этот момент должен играть роль рычага. Нельзя оставить без внимания кисти. Они должны совершать быстрые движения, для того чтобы траектория мяча сместилась выше и мяч летел с большей силой. После забрасывания кисть обязательно должна смотреть вверх. Не забывайте об этой мелочи, ведь именно это определит положения мяча в самом конце броска.
4.Тренируйтесь как можно чаще. Помните, что верный бросок не дается сразу. Чем чаще и усерднее вы будете тренировать свои броски, тем скорее вы накопите необходимый опыт и совершите точный бросок. Многие баскетболисты за игру совершают десятки бросков, но далеко не каждый из них является верным. Но не забывайте, что с каждым броском вы приобретаете драгоценный опыт.
5.Необходим тренер. Постарайтесь найти такого. Зная теорию не всегда получается забрасывать точные броски. А тренер ваш нужен для того чтобы, следить за вашим положением головы, ног, локтей и других составляющих. Вам необходимо, чтобы кто-то следил за каждым вашим броском, поскольку этот кто-то скорректирует ваши ошибки.
6.Главное в таком деле – не терять веры в себя! Тренировки без веры в себя и веры в победу – напрасные усилия. Вера поможет вам научиться правильно бросать мяч. В баскетболе очень важно мысленно приближать себя к успеху. Именно это поможет вам собраться в ответственный момент игры и совершить тот самый верный и правильный бросок.
Найти новости баскетбола, а также другие новости спорта можно найти на сайте www.championat.com/football/tags/2/pfk-cska.html.
Смотрите также:
Достопримечательности Рима Испания Туры в Кордову, Аргентина Баба Вирси Сингх Экспедиция по поиску "алмасты" на Кавказе Умные грудные имплантаты смогут заботиться о женском здоровье Теги: новости, здоровьеwww.kosmopoisk.ru
Как научиться правильно кидать мяч в баскетболе | ЧтоКак.ру
Как и в любой другой игре с мячом, в баскетболе нужно изначально ставить правильный и точный бросок. Это – основа данной игры. Есть несколько моментов, которые стоит учесть, чтобы совершать точные попадания раз за разом. Вот на что стоит обратить внимание, если вы хотите постоянно совершать 3-х очковые попадания.
Вам понадобится
- Баскетбольный мяч, сетка, спортзал, тренер.
Инструкция
1
Обратите внимание на положение ваших рук. Вам нужно научиться кидать одной рукой так, чтобы второй – придерживать мяч. Направьте средний и указательный пальцы назад (в противоположную сторону от кольца) и следите за тем, чтобы ваш локоть смотрел прямо на кольцо. Такое положение будет трудноватым, если у вас были переломы рук. Также ваш трицепс должен быть параллелен паркету.
2
Посмотрите на то, как расположены ваши ноги. Вам нужно ставить правую ногу немного вперед в том случае, если вы собираетесь делать бросок правой рукой. Следите за тем, чтобы ваша нога направлялась в сторону кольца. Согните немного колени. Все это делается для хорошего прыжка. Так вам будет намного удобнее.
3
Сделайте бросок. При этом, сначала немного подпрыгните и перед зависанием – бросьте мяч. Локоть надо выпрямлять. Кистями совершите резкое движение – тогда мяч полетит выше и сильнее. Четко смотрите куда вы бросаете мяч. По окончании броска кисть должны быть направлена вверх. От этого зависит конечное положение мяча.
4
Постоянно практикуйтесь. Правильный бросок приходит с опытом. Тут все очень просто – чем больше вы выполняете предыдущие 3 пункта, тем быстрее вы научитесь. Не станете этого делать – забудьте про чемпионские броски. Некоторые баскетболисты за карьеру совершают сотни тысяч бросков, очень много раз промахиваются, но только так они приобретают бесценный опыт. Вам нужно делать тоже самое!
5
Найдите себе наставника. Без классного тренера очень трудно быстро научиться точно попадать в корзину. Даже зная инструкции, не всегда можно технически правильно совершать точные броски. Поскольку, вы – не робот и тоже ошибаетесь. Наставник нужно для коррекции вашего положения рук, ног, спины, головы во время выполнения тренировочных бросков. Вам очень повезёт, если вам попадется такой чуткий тренер, который будет следить за каждым вашим броском.
6
Верьте в победу. Если вы будете совершать чисто механические броски, без веры в себя и в победу, то такие тренировки будут проходить зря! Очень важно каждой своей мыслью приближаться к постоянному прогрессу и успеху. Только так вы сможете быстрее научиться бросать и попадать не только на тренировке, но и в самый ответственные моменты во время матча.
chtokak.ru
Как правильно настроиться и выполнить бросок в баскетболе?
Умение бросать мяч в корзину не делает баскетболиста хорошим снайпером. Не менее важно для игрока уметь занять удачную позицию, чтобы выполнить бросок. Для этого во время тренировок спортсмены много времени уделяют отработке таких элементов, как рывки, остановки, повороты, резкое изменение направления, а также качественному исполнению передачи и ловли мяча.
В современном баскетболе отработка различных приёмов ведения мяча и передвижений без него имеют ещё большее значение, потому что приёмы тактики защиты тоже постоянно совершенствуются.
Что касается самих бросков, то принципы их выполнения можно условно разделить на две группы: психические и физические.
К психическим принципам относятся такие факторы, как уверенность, собранность, а также умение вовремя расслабиться. Физические принципы включают в себя все элементы выполнения броска:
- отличное владение собственным телом, т.е. координация работы корпуса, ног и рук;
- правильная оценка ситуации с целью выбора наиболее удачного момента для броска;
- точный расчёт своих атакующих действий, в котором каждое движение должно вести к конечной цели – выполнению броска;
- работа кончиков пальцев с целью придания мячу вращения и нужной траектории;
- необходимое сопровождение мяча.
Для попадания мяча в кольцо очень важно выбрать правильную траекторию его полёта. При этом учитывается расстояние до корзины, рост баскетболиста, физические данные защитников и их активность.
Специалисты рекомендуют выполнять бросок со средней или дальней дистанции таким образом, чтобы самая высокая точка его траектории находилась выше уровня плоскости кольца на 1,4-2 м. Согласно статистике, наиболее результативными являются броски, при которых мяч выпускается из рук под углом 58 градусов к поверхности площадки.
Как правило, при броске мячу придаётся обратное вращение. Делается это по следующим причинам:
- мяч лучше «держит» траекторию;
- отскок в случае неудачного броска получается более мягким;
- скорость полёта при таком вращении более низкая, что повышает шансы мяча проскочить в кольцо, а не отскочить от него.
alvin-almazov.ru
Обучение броску в баскетболе - Дети и спорт
Обучение броску в баскетболе
Подробности Категория: Баскетбол Просмотров: 2424Баскетбол — один из популярных игровых видов спорта. Как в любой игре с мячом, важно делать точный бросок и надежную передачу партнерам по команде. Эти умения обретаются многочисленными тренировками.
Первое что надо делать при обучении бросков в баскетболе это научиться выполнять правильно эти броски.Делайте бросок одной рукой — если правша, правой, а если левша, левой — другой придерживайте мяч сбоку. Направьте средний и указательный палец в противоположную от кольца сторону, при этом локоть должен смотреть прямо на кольцо. Трицепс располагайте параллельно полу.
Правую ногу поставьте немного впереди, если собираетесь бросать правой рукой. Согните ногу и следите, чтобы она направлялась в сторону кольца. Это делается для того чтобы совершить хороший прыжок, и так вам будет удобнее, поэтому при обучении бросков в баскетболе на это стоит обратить особое внимание.
Обучение броску в баскетболе
Теперь сделайте бросок. Сначала немного подпрыгните, а перед зависанием бросьте мяч. Выпрямляйте локоть. Кистями делайте резкое движение, чтобы мяч полетел выше и сильнее. Внимательно смотрите, куда бросаете. По окончании броска кисть должна быть направлена вверх — от этого зависит конечное положение мяча.
Во время обучения бросков в баскетболе тренеры учат направлять мяч впереди или сзади баскетбольного кольца. Для хорошего броска полет мяча должен осуществляться по большой дуге. У прямого броска мало шансов попасть в корзину.
Старайтесь направлять мяч в центр кольца. Обратите внимание на положение глаз во время броска. Смотрите именно туда, куда хотите попасть. Лучше, чтобы бросок шел от головы — ото лба.
Для обучения бросков в баскетболе необходимо постоянно тренироваться. Только путем проб и ошибок можно достичь необходимо результата. Если будете часто повторять упражнения, научитесь правильно кидать мяч. Чем больше будете бросать, тем лучше будет техника.
Верьте в свои силы — позитивный настрой важен в любом спорте. Каждой мыслью приближайтесь к успеху и постоянному прогрессу.
Не уходите с тренировки до тех пор, пока не выполните запланированное количество бросков с каждой позиции. Эта привычка отличает успешных спортсменов от середнячков.
detivsporte.ru
