Бросок с места в баскетболе (инструкция). Баскетбол как правильно попасть в кольцо техника броска
Бросок в баскетболе, техника баскетбольного броска, штрафной, в прыжке, слэм-данк
Одним из важнейших факторов для победы в баскетбольном матче является грамотное проведение самого баскетбольного броска. Игрок может проводить удачные передачи и перехваты, безошибочно пасовать, применять самые хитроумные приемы, однако без финального броска мяча в баскетболе все эти действия станут лишь зрелищным сопровождением проигрыша. Как поднатореть в технике броска в баскетболе? Специалисты команды BallGames детально разобрались в этом вопросе и готовы поделиться советами.
Техника баскетбольного броска
Фундаментальная техника осуществления броска баскетбольного мяча достаточно проста. Если вы, как и большинство людей, привыкли оперировать правой рукой, то и совершать броски в баскетболе следует правой рукой, если же левша - левой, при этом придерживая мяч с боку второй конечностью. Трицепс руки не следует держать под углом - только параллельно полу.Ногу, соответствующую руке, которой осуществляется бросок, следует выставить немного вперёд и согнуть. Правильная постановка броска в баскетболе предполагает небольшой прыжок, а уже в момент самого зависания перед кольцом - движение с мячом в его сторону. Локоть при этом выпрямляется, а кисть двигается резко. В финале броска кисть как бы закрывается.Виды бросков в баскетболе. Среди основных видов бросков в баскетболе следует в первую очередь упомянуть:• штрафной;• крюком;• в прыжке;• бросок сверху или слэм-данк и т.д..Чтобы овладеть этими техниками, рекомендуем ознакомиться с их теоретической стороной.
Штрафной бросок мяча в баскетболе
Данный вид относится к базовым приемам. Его эффективность и КПД обеспечивается за счет устойчивости положения корпуса и многократного повторения. Мяч фиксируется пальцами на линии груди (при этом стопы можно расположить параллельно друг другу или слегка выдвинуть одну из них), согнутые в локтях руки располагаются у корпуса, ноги с мягкими коленями в полуприседе, спина ровная, голова направлена на саму корзину.Используя технику тройной угрозы во время выполнения штрафного броска в баскетболе, следует совершать круговые движения мячом, увеличить угол приседания, и поднести снаряд практически вплотную к груди. Не прекращая движения, мяч перемещается вдоль корпуса по направлению вверх и вперед в направлении кольца. Толчок мяча производится концами пальцев и сопровождается резким выпрямлением обеих ног.
Тренировка баскетбольного броска с двух шагов
Для осуществления броска с двух шагов очень важно выбрать правильное местоположение. Так, игрок должен расположиться на линии, по диагонали к баскетбольному кольцу. Затем следует одновременно вести мяч и совершить небольшой (2-3 шага) разбег. В момент достижения оптимального разгона правая нога игрока уходит в длинный шаг, а мяч фиксируется в руках. Затем нужно быстро изменить позицию с помощью короткого или длинного перекатного шага левой ногой. Параллельно с этим производится толчок левой ногой, а правая поднимается в махе, вес мяча перераспределяется на правую ладонь, левая лишь слегка придерживает и защищает его от возможной атаки соперника, при этом снаряд выносится к правому плечу. На пике прыжка нужно максимально выпрямить руки и закинуть мяч в корзину, при этом левая рука максимально долго сопровождает мяч. По завершению броска нужно приземлиться на обе ноги в позицию с мягкими, чуть согнутыми коленями. Важно запомнить, что бросок совершается с поднятием одноименного одноименной ноги. Это позволяет допиться нужной устойчисости в борьбе с защитником. В данном случае был описан бросок с двух шагов, который осуществляется с правой стороны. Если речь идет о левостороннем проходе, порядок техники остается тем же, только с заменой сторон: длинный шаг левой, перекат правой, фиксация в левой ладони.Бросок с двух шагов может осуществляться с применением техники под названием «бросок от щита». Дело в том, что попадание мяча в корзину будет весьма проблематичным, если игрок располагается под углом. Справиться с этой проблемой можно, используя красный квадрат, в котором находится обод кольца. Овладеть навыком броска от щита не так уж и сложно. Главным условием является расположение под углом в 45 градусов к цели в границах штрафной площадки. Успешность броска в данном случае зависит от точности попадания в ближний верхний угол квадрата на щите. Сторона броска в баскетбольное кольцо определяется по аналогии с предыдущим примером. В том случае, если игрок располагается с левой стороны по отношению к кольцу, то он должен попасть в левый угол квадрата, если с правой стороны – в правый.
Обучение технике броска мяча в кольцо в прыжке
Такая техника считается наиболее распространенной, если речь идёт о тактике ведения игры. Суть броска в прыжке в том, чтобы попасть в кольцо команды-соперника с дальнего расстояния. Для того чтобы успешно использовать эту технику, необходимо выполнить три комплекса действий. Обязательным условием здесь является динамика мяча после паса. Игрок, получивший мяч, должен сделать стремительную напрыжку и остановиться.Второй этап заключается в выносе мяча ведущей рукой в положение над головой, вторая рука используется для фиксации снаряда. Одновременно с работой плечевого пояса должно производиться отталкивание от плоскости двумя ногами.Третий комплекс – это техника самого броска, она практически идентична той, что применяется при штрафном. Для броска в прыжке нужно сначала убрать фиксирующую руку, а затем пальцами второй ладони закрутить мяч в обратную сторону, направив на кольцо противника. При реализации третьего этапа очень важно контролировать игровое пространство. Интервал между местом, где игрок оттолкнулся и где он приземлился, должен составлять не более 20-30 сантиметров и желательно вперед, без отклонения назад. В противном случае бросок может быть смазан или произойдет столкновением с участником команды-соперника.
Технику броска слэм-данк в баскетболе рекомендуется использовать только продвинутым игрокам, поскольку она требует профессиональной сноровки. Несмотря на то, что за слэм-данк в баскетболе засчитываются стандартные два очка, этот бросок настолько впечатляющий, что заставляет публику на соревнованиях буквально сходить с ума. Зрелищность данной техники и необходимая виртуозность при ее исполнении обеспечили броску высокий статус. Так, с 1976 года на Матче всех звезд НБА существует отдельная конкурсная программа для определения лучшего исполнителя слэм-данка.При реализации этой техники во многом используются те же приемы, что и при бросках с двух шагов. Сначала необходимо сделать два шага с ведением мяча, чтобы набрать скорость. Затем нужно подпрыгнуть, опираясь на ведущую ногу, рука должна быть полностью выпрямленной в направлении кольца, бросок осуществляется непосредственно в кольцо. Тем, кто только приступил к осваиванию техники, стоит начать слэм-данк одной рукой. Затем можно попробовать бросок двумя руками, требующий более высокого прыжка. Профессиональные тренеры советуют новичкам использовать мячи уменьшенного размера.Неумелое исполнение слэм-данка может привести к негативным последствиям, особую опасность представляет неправильное приземление. Очень важно, чтобы после прыжка игрок приземлялся на две ноги, при этом колени должны быть мягкими и слегка согнутыми, в противном случае могут травмироваться суставы, связки и берцовые кости. Также начинающим баскетболистам не следует брать пример с знаменитостей НБА и повисать после броска на ободе кольца. Этот демонстративный жест может привести к потере координации и падению.Вышеописанные техники используются при осуществлении 90 процентов успешных бросков. Чтобы стать чемпионом в баскетболе, необходимо отточить их до полного совершенства, чтобы ловко справляться с любыми соперниками! А в этом вам обязательно помогут видео с упражнениями для тренировки правильного броска в баскетболе, а также сами тренировочные игры, которые мы регулярно организуем.
www.ballgames.ru
Техника броска - Yes Basketball - Блоги
Бросок является одним из самых важных компонентов в баскетболе. Суть игры заключается в забрасывании мяча в кольцо.
Сегодня мы рассмотрим все составляющие правильного в техническом исполнении броска. Техника, соблюдение которой поможет вам играть заметную роль в любой команде и приносить важные очки и победы.
Итак, начнем.
ПОСТАНОВКА НОГ И ПОЛОЖЕНИЕ ГОЛОВЫ ГОЛОВЫ
Для точного броска важное значение имеет координация тела. А именно стартовое равновесие, равновесие в движении и равновесие непосредственно перед броском. Для того чтобы добиться максимального баланса, необходимо следить за постановкой ног. Именно это будет фундаментом будущей успешной атаки кольца. Ноги должны быть достаточно широко расставлены для удержания равновесия при резкой остановке. Наиболее оптимальным является расстояние между стопами 30 - 45 см.
При этом особое внимание нужно уделить такой детали как бросковая нога. Таковой считается нога одноименная бросковой руке. Бросковая нога должна быть немного впереди опорной, буквально на полстопы, и при этом направлена на кольцо.
-Узкая постановка ног лишит вас баланса при остановке для броска. Широкая же постановка лишит вас преимущества в скорости. К тому же вы не сможете высоко выпрыгнуть.
-Пятки должны быть оторваны от пола настолько, чтобы можно было легко подложить под них монетку.
-Голова находится ровно на линии, разделяющей туловище и ноги посередине. Следите за тем, чтобы она не отклонялась ни в одну из сторон.
При броске допускается приземление немного вперед. Вы не должны опускаться в сторону от места отталкивания или же назад. Иначе будет искажена траектория полета мяча, и бросок в результате окажется неточным.
ПОЛОЖЕНИЕ РУК И МЯЧА
Очень важным моментом является положение рук на мяче. Как бросковой, так страхующей. Следует уделять достаточно много внимания кисти и расположению пальцев. Выделим основные моменты:
1) Расположение кистей по позиции Т: точка равновесия находится у основания мяча. Для максимального чувства мяча пальцы должны быть широко расставлены. Мяч располагается на всей площади ладони, а именно - на 4-х пальцах, на боковой внешней линии большого пальца, бугре большого пальца, 4-х буграх ладони и внешней линии от мизинца к основанию ладони. Большие пальцы при этом формируют букву Т. Пальцы руки равновесия не должны удерживать мяч. Пальцы направлены вверх, а большой палец назад. После броска опорная рука не провожает мяч. Вынос мяча осуществляется до уровня лба. И уже с этого положения следует бросок;
2) При этом бросковая рука в процессе выноса мяча должна быть направлена перпендикулярно полу. Это позволит придать броску баланса и задать мячу необходимую траекторию;
3) Для юного спортсмена вынос мяча осуществляется до подбородка. И уже из этого положения следует бросок.
В момент броска рука должна быть расслаблена. Кисть провожаем мяч, то есть направляем ее в сторону кольца. Это позволит быстро и легко высвободить мяч и задать верную траекторию полета.
Далее, БРОСОК С ОТКЛОНЕНИЕМ
Этот прием является достаточно сложным. Практически любой игрок потеряет в проценте попадания при использования подобного броска. Тем не менее, как и в любом деле, рано или поздно стали появляться умельцы, которые достаточно эффективно вводят в свой арсенал в том числе и бросок с отклонением.
Давайте разберем основные технические аспекты.
Во-первых, в любом броске нужно особое внимание уделять положению корпуса. Бросок с отклонением без правильной работы корпуса просто не забить. Многие звезды национальной баскетбольной ассоциации все смещения делают исключительно за счет работы ног. То есть даже в отклоненном состоянии корпус игрока находится в идентичном положении ему же, стоящему просто на полу. Никакой несимметрии и полное отсутствие искривления. Ноги могут расходиться в разные стороны, может совершаться и подшаг в воздухе одной из ног, но корпус остается прямым.
Вторая тонкость – момент выпуска мяча. При броске с отклонением очень важно сохранять баланс. Такие игроки, как Стефф Карри, Кайри Ирвинг или Кевин Дэрант совершают выпуск мяча в высшей точке прыжка. Благодаря этому трюку, бросок получается максимально подконтрольным и подготовленным. В наивысшей точке происходит своего рода зависание. И у игрока появляется мгновение для подготовки сбалансированного броска.
Итак, на этом все, теперь у вас есть вся необходимая информация для того, чтобы сделать ваш бросок максимально эффективным и точным. Пробуйте описанные моменты на тренировках и прогрессируйте.
Подписывайтесь на наш канал и оставляйте ваши вопросы о тренировках в комментариях и группе и помните - впереди нас ждет много интересного!
www.sports.ru
Как правильно выполнять бросок в баскетболе — Рамблер/спорт
Бросок — главный элемент игры в баскетболе. От умения правильно бросать зависит результат любой команды. Sovsport.ru рассказывает, как технически правильно выполнять бросок в волейболе.
Нужно встать лицом к корзине и поставить ноги на ширине плеч. Колени должны быть слегка полусогнутыми. Ведущая нога должна быть выставлена чуть вперед. Нужно удобно чувствовать себя в этой позиции. Идеальной стойки не существует, доработать ее нужно самому.
Ноги должны быть полусогнутыми для того, чтобы при получении мяча можно было сохранить равно равновесии и быстро произвести бросок. Главная цель упражнения состоит в том, чтобы найти идеальную позицию и довести бросок до автоматизма.
Мяч нужно держать готовым для броска. Он должен находиться на несколько сантиметров выше талии. Мяч, глаза и корзина должны находиться на одной линии. Если мяч будет находиться слишком высоко или низко — это скажется на точности броска. Локоть должен находиться под мячом, а не в стороне.
Важно правильно держать мяч руками. Бросковая рука должна располагаться так, чтобы пальцы были перпендикулярны линиям шва мяча, а другая рука должна придерживать мяч и корректировать его. Пальцы бросковой руки должны быть расставлены широко.
Само броское движение выполняется бросающей рукой вверх и вперед. Нельзя опускать мяч, когда он находится на уровне ваших глаз. Корректирующая рука не должна позволить уйти мячу в сторону. Движения должны быть быстрыми.
Правильный бросок по кольцу в баскетболе часто выполняется в прыжке. Ноги, туловище, и руки должны двигаться вместе. Прыгайте вверх, но не вперед или назад. Ноги должны приземлиться на то место, от которого они отталкивались.
До того, как вы достигли самой высокой точки прыжка, направьте мяч в корзину. Выпрямите локоть и сделайте запястьем бросковой руки такое движение, чтобы мяч описал дугу, вместо прямой линии.
Определить правильно ли вы выполнили бросок можно по вращению мяча. Оно должно быть симметричным. После броска ваша бросковая рука должна напоминать шею лебедя.
Чтобы все движения при броске в баскетболе становились лучше, нужно развивать мышечную память. В баскетболе не бывает времени на раздумье и бросок нужно осуществить в считанные секунды.
Тренировать свободный бросок удобнее всего с штрафной линии, которая расположена в 4,5 метрах от кольца. В случае неудачного броска, мяч будет попадать в щит, и отскакивать к вам. За ним не придется гоняться. В идеале нужно тренировать бросок со всех углов и позиций.
Нужно учиться использовать щит, особенно если вы находитесь близко к кольцу. Щитом обычно пользуются, когда бросок выполняется при дриблинге и в движении.
После того, как вы почувствовали, что бросковые упражнения у вас начали получаться, можно продолжить тренировке в самой игре. Здесь выполнять броски намного сложнее, поскольку придется самому искать позицию для броска, уходить от перехватов и бросать с сопротивлением.
Читайте также
sport.rambler.ru
Броски в баскетболе. Техника броска
Большинство начинающих игроков, как только получили мяч, сразу же пытаюсь закинуть его в корзину всеми немыслимыми способами, не обращая внимание на технику выполнения броска. Такие броски, как правило, нестабильные и в игровых ситуациях имеют достаточно скромный процент реализации. Существует мнение, что правильный бросок в баскетболе тот, при котором мяч оказался в корзине, однако это суждение ошибочно. Ведь игрок может попасть случайно даже с закрытыми глазами. Чаще попадать в корзину поможет верно освоенная техника правильного броска. Для начала выделим разновидности бросков в баскетболе.
Виды бросков в баскетболе
Все броски в баскетболе можно классифицировать по следующим категориям:
Задействование рук при броске
| Бросок двумя руками | Бросок одной рукой |
|
|
Взаимодействие со щитом
| Возможность отскока | Направление к щиту |
|
|
Позиция и передвижение игрока
| характер движения игрока | расстояние до кольца |
|
|
Техника броска в баскетболе с отскоком от щита
Броски в баскетболе с отскоком от щита выполняются преимущественно с близкой дистанции. Обучение броскам целесообразно начинать с позиции под углом 45 градусов из под кольца с правой стороны правшам и с обратной левшам как наиболее простой из возможных. Бросок необходимо выполнять с отскоком от щита. Для правшей целью является правый верхний угол прямоугольника, изображенного на щите (точка 1). Траектория броска с минимальной дугой, практически прямолинейная. Забросить мяч в корзину возможно и при попадании в другую точку, изменяя силу броска, придавая вращение, но целью должен быть именно правый верхний угол. Также не забываем тренировать технику броска с противоположной позиции.
Следующим этапом в освоении бросковой техники с места является прямолинейный по отношению к щиту бросок. Для занятия правильной позиции необходимо подойти на пару шагов прямо от штрафной линии в направлении кольца. Не стоит заходить слишком близко под кольцо, так как в этом случае траектория полета мяча будет иметь очень большую дугу, что увеличивает сложность попадания в цель. Целью в данном случае является середина верхней стороны прямоугольника, изображенного на щите (точка 2). Если мяч при отскоке бьется в переднюю дугу кольца и при этом не попадает, следует уменьшить силу броска.
После освоения бросков с места необходимо переходить к броскам в движении. Бросок начинается сразу же после второго свободного шага одновременно с выносом ноги на третий шаг. Момент броска оптимально выбирать, когда тело находится в наивысшей точке и вот вот должно опускаться. Ориентировочным началом свободных шагов при движении под углом к кольцу является второй маркер трапецевидной зоны, при прямолинейном движении - штрафная линия. Первый свободный шаг следует выполнять с той ноги, какой рукой будет выполняться бросок.
Техника броска в баскетболе без отскока от щита
Основной ошибкой в броске является отсутствие необходимой величины дуги в траектории полета мяча и неправильная работа кисти баскетболиста. При выполнении броска рука должна полностью выпрямляться, а кисть должна срабатывать так, чтобы мячу придавалось вращение против часовой стрелки. При бросках со средней дистанции высота мяча, находящегося в наивысшей точке над уровнем кольца, должна быть в пределах 1,5-2 метров. Эта величина может варьироваться в зависимости от положения игрока, роста и других факторов.
Выполнение баскетбольного броска условно можно разделить на три фазы:
- подготовительная
- основная
- завершающая
В подготовительной фазе игрок визуально определяет цель, обеспечивает возможность безпрепятственного броска путем выполнения отклонов назад, в сторону, совершения прыжков. Основную фазу определяет непосредственная работа руки, придание мячу, нужной скорости, траектории и вращения. Стартом завершающей фазы является начало свободного полета мяча.
Штрафной бросок в баскетболе
Штрафной бросок в баскетболе выполняется с позиции, обозначенной как штрафная линия. Назначается в случае фола в момент выполнения броска, либо за умышленную грубость. При попадании мяча в корзину во время нарушения пробивается один мяч, в других случаях - два. Исключением является только нарушение во время броска с трехочковой позиции: здесь игроку дается три попытки забить мяч. Каждый из забитых мячей при выполнении штрафного броска приравнивается к одному очку. Также штрафной бросок может быть назначен судьей в других случаях при явных нарушениях команды.
Техника выполнения штрафного броска в баскетболе существенно не отличается от выполнения других бросков. Ступни игрока не должны пересекать штрафную линию, в противном случае бросок не будет защитан. При выполнении штрафного броска взгляд баскетболиста направлен на ближнюю дугу кольца, ноги слегка согнуты. Основная фаза начинается с разгибания коленей и выпадом руки. Особое внимание следует уделять работе кисти. Она должна повторять движение, будто вы закладываете мяч в корзину.
Смотрите также: Как играть в пионербол. Правила пионербола
Броски в баскетболе. Техника броска - Вопросы и ответы
kurszdorovia.ru
Бросок с места в баскетболе (инструкция)
Можно сказать, что это самая короткая и точная баскетбольная инструкция, как выполнять бросок с места.
Для получения хороших результатов советую обратить внимание на правильное положение ног, тела и рук. Но обо всем по порядку.
Ноги
Ставим их чуть шире плеч в полуприсяде. Нога, соответствующая бросковой руке на 10–15 см впереди. Правильный полуприсяд и ширину определяем просто – в этой стойке ты должен ощущать себя комфортно, но в то же время собрано и надёжно стоять на ногах. При этом ноги должны быть "заряжены" для совершение умеренно резкого разгибания. Ещё один показатель, правильного положения ног перед броском – в состоянии готовности к броску ты не должен стоять на полной стопе, твои пятки должны быть оторваны от паркета где-то на 1 см.
Тело
Оно слегка подано вперёд и согнуто в пояснице, тоже совсем немного, только лишь для того, чтобы «зарядить» мышцы спины для помощи в броске с места. Главное, найдите такое оптимальное положение тела перед броском, чтобы быть заряженым на бросок и не потерять устойчивое и сбалансированное положение всего тела.
Руки
Удерживай мяч бросковой рукой у плеча, как будто собираешься вытолкнуть баскетбольный мяч, точно так, как это делает легкоатлет – толкатель ядра. С одной лишь разницей – твой локоть бросковой руки должен «смотреть» в сторону баскетбольного кольца, которое в свою очередь, конечно же прямо перед тобой. Теперь нужно, не опуская и не поднимая мяч вынести перед собой сантиметров на 30–35. Локоть по-прежнему «смотрит» прямо на кольцо, ладонь, в которой мяч, тоже направлена на кольцо. Но мяч сложно удержать в ладони, вынося его вперёд, поэтому аккуратно поддержите его другой рукой сбоку.
Ты полностью готов к броску.
Теперь ты ДОЛЖЕН: плавно, почти одним движением снизу вверх, разогнуть все свои суставы до конца. Точно так, как ты видел это много раз по ТВ, когда баскетболисты-профессионалы выполняют штрафной бросок.
Вот и всё, что нужно довести до автоматизма для правильного броска.
Главное при обучении:
Не учитесь сразу бросать мяч в кольцо. Сначала научитесь его ПРАВИЛЬНО БРОСАТЬ в небо. То есть, ты должен одним, плавным и резким движением распрямить все свои суставы поступательным движением вперёд-вверх. Также важно закончить бросок кончиками среднего и указательного пальца и передать мячу вращательное движение, а после этого расслабленно закрыть кисть, оставив на секунду всю руку в законченной фазе броска, но уже без мяча.
Мяч ДОЛЖЕН: получить максимальное вращение в обратную сторону от направления броска.
Результат в начале, в течение и в заключении работы над постановкой правильного броска с места, проверяйте у профессиональных баскетболистов или тренеров.
Думаю, за пару недель, а то и раньше, хорошей индивидуальной работы ты освоишь технику броска с места. А если твои мышцы запомнят этот бросок – остальное пойдет как по маслу.
Дмитрий БазелевскийИсточник: http://www.bazecamp.netsporter.md
Техника бросков в баскетболе
Броски в баскетболе. Техника броска.
Большинство начинающих игроков, как только получили мяч, сразу же пытаюсь закинуть его в корзину всеми немыслимыми способами, не обращая внимание на технику выполнения броска. Такие броски, как правило, нестабильные и в игровых ситуациях имеют достаточно скромный процент реализации. Существует мнение, что правильный бросок в баскетболе тот, при котором мяч оказался в корзине, однако это суждение ошибочно. Ведь игрок может попасть случайно даже с закрытыми глазами. Чаще попадать в корзину поможет верно освоенная техника правильного броска. Для начала выделим разновидности бросков в баскетболе.
Виды бросков в баскетболе
Все броски в баскетболе можно классифицировать по следующим категориям:
Задействование рук при броске.
Бросок двумя руками
Бросок одной рукой
Бросок сверху
Бросок от груди
Бросок сверху вниз
Бросок добивание сверху от груди
Взаимодействие со щитом.
Возможность отскока
Направление к щиту
Бросок с вращением без отскока от щита
Бросок с отскоком от щита
Прямолинейный по отношению к щиту бросок
Бросок под углом к щиту
Параллельный бросок
Позиция и передвижение игрока. Характер движения игрока, расстояние до кольца:
Бросок с места
Бросок в движении
Бросок в прыжке дальний бросок - трехочковый
Средний бросок
Близкий бросок (из под щита, сверху)
Техника броска в баскетболе с отскоком от щита
Броски в баскетболе с отскоком от щита выполняются преимущественно с близкой дистанции. Обучение броскам целесообразно начинать с позиции под углом 45 градусов из под кольца с правой стороны правшам и с обратной левшам как наиболее простой из возможных. Бросок необходимо выполнять с отскоком от щита. Для правшей целью является правый верхний угол прямоугольника, изображенного на щите (точка 1). Траектория броска с минимальной дугой, практически прямолинейная. Забросить мяч в корзину возможно и при попадании в другую точку, изменяя силу броска, придавая вращение, но целью должен быть именно правый верхний угол. Также не забываем тренировать технику броска с противоположной позиции.
Следующим этапом в освоении бросковой техники с места является прямолинейный по отношению к щиту бросок. Для занятия правильной позиции необходимо подойти на пару шагов прямо от штрафной линии в направлении кольца. Не стоит заходить слишком близко под кольцо, так как в этом случае траектория полета мяча будет иметь очень большую дугу, что увеличивает сложность попадания в цель. Целью в данном случае является середина верхней стороны прямоугольника, изображенного на щите (точка 2). Если мяч при отскоке бьется в переднюю дугу кольца и при этом не попадает, следует уменьшить силу броска.
После освоения бросков с места необходимо переходить к броскам в движении. Бросок начинается сразу же после второго свободного шага одновременно с выносом ноги на третий шаг. Момент броска оптимально выбирать, когда тело находится в наивысшей точке и вот вот должно опускаться. Ориентировочным началом свободных шагов при движении под углом к кольцу является второй маркер трапецевидной зоны, при прямолинейном движении - штрафная линия. Первый свободный шаг следует выполнять с той ноги, какой рукой будет выполняться бросок.
Техника броска в баскетболе без отскока от щита
Основной ошибкой в броске является отсутствие необходимой величины дуги в траектории полета мяча и неправильная работа кисти баскетболиста. При выполнении броска рука должна полностью выпрямляться, а кисть должна срабатывать так, чтобы мячу придавалось вращение против часовой стрелки. При бросках со средней дистанции высота мяча, находящегося в наивысшей точке над уровнем кольца, должна быть в пределах 1,5-2 метров. Эта величина может варьироваться в зависимости от положения игрока, роста и других факторов.
Выполнение баскетбольного броска условно можно разделить на три фазы:
В подготовительной фазе игрок визуально определяет цель, обеспечивает возможность безпрепятственного броска путем выполнения отклонов назад, в сторону, совершения прыжков. Основную фазу определяет непосредственная работа руки, придание мячу, нужной скорости, траектории и вращения. Стартом завершающей фазы является начало свободного полета мяча.
Штрафной бросок в баскетболе
Штрафной бросок в баскетболе выполняется с позиции, обозначенной как штрафная линия. Назначается в случае фола в момент выполнения броска, либо за умышленную грубость. При попадании мяча в корзину во время нарушения пробивается один мяч, в других случаях - два. Исключением является только нарушение во время броска с трехочковой позиции: здесь игроку дается три попытки забить мяч. Каждый из забитых мячей при выполнении штрафного броска приравнивается к одному очку. Также штрафной бросок может быть назначен судьей в других случаях при явных нарушениях команды.
Техника выполнения штрафного броска в баскетболе существенно не отличается от выполнения других бросков. Ступни игрока не должны пересекать штрафную линию, в противном случае бросок не будет защитан. При выполнении штрафного броска взгляд баскетболиста направлен на ближнюю дугу кольца, ноги слегка согнуты. Основная фаза начинается с разгибания коленей и выпадом руки. Особое внимание следует уделять работе кисти. Она должна повторять движение, будто вы закладываете мяч в корзину.
infourok.ru
