Notice: Use of undefined constant REQUEST_URI - assumed 'REQUEST_URI' in /var/www/www-root/data/www/olympic-history.ru/index.php on line 11

Notice: Use of undefined constant REQUEST_URI - assumed 'REQUEST_URI' in /var/www/www-root/data/www/olympic-history.ru/index.php on line 11

Notice: Use of undefined constant REQUEST_URI - assumed 'REQUEST_URI' in /var/www/www-root/data/www/olympic-history.ru/index.php on line 11

Notice: Use of undefined constant REQUEST_URI - assumed 'REQUEST_URI' in /var/www/www-root/data/www/olympic-history.ru/index.php on line 11

Warning: file_get_contents(/var/www/www-root/data/www/yandex_olympic-history.ru1.txt): failed to open stream: No such file or directory in /var/www/www-root/data/www/olympic-history.ru/index.php on line 21

Warning: file_get_contents(/var/www/www-root/data/www/yandex_olympic-history.ru2.txt): failed to open stream: No such file or directory in /var/www/www-root/data/www/olympic-history.ru/index.php on line 22

Warning: file_get_contents(/var/www/www-root/data/www/yandex_olympic-history.ru3.txt): failed to open stream: No such file or directory in /var/www/www-root/data/www/olympic-history.ru/index.php on line 23

Warning: file_get_contents(/var/www/www-root/data/www/yandex_olympic-history.ru4.txt): failed to open stream: No such file or directory in /var/www/www-root/data/www/olympic-history.ru/index.php on line 24
Летний вид спорта. 10 самых популярных сезонных видов спорта. Каким видом спорта заняться летом?

Главное — не победа: 10 видов спорта, которыми приятно заняться летом. Летний вид спорта


Летние виды спорта под открытым небом

Заниматься спортом очень желательно, особенно офисным работникам и водителям, которые большую часть рабочего времени проводят сидя. С приходом тепла и лета горизонты спортсменов значительно расширяются, ведь можно заниматься спортом на свежем воздухе и под открытым небом.

Летние виды спорта приносят гораздо больше удовольствия, и к тому же, требуют меньше финансовых вложений. Летом желание заниматься спортом у людей усиливается, как у парней так и девушек. С одной стороны, люди одевают короткую одежду и поэтому все видно, например, худые руки или свисающий живот. А худшим (-ой) быть не хочется. С другой стороны, когда на улице становится тепло, спортивные возможности расширяются и разнообразнее. При этом спорт приносит гораздо больше радости. Световой день летом становится больше, но свое свободное время надо же как-то проводить с пользой. Поэтому ниже приведены перечень типично летних видов спорта, заниматься которыми желательно при плюсовой температуре на улице.

  • Велосипед
  • пробежки
  • Плавание в реках и морях
  • пляжный волейбол
  • Гребля
  • Вейвбординг, виндсерфинг
  • Походы в горы
  • дайвинг
  • большой теннис

Летние виды спорта под открытым небом имеют один из больших плюсов, а именно, при таких спортивных развлечений мозг здорово заряжается кислородом, а под действием солнечных лучей организм вырабатывает больше витамина Д. Однако, жарким летом заниматься спортом надо достаточно осторожно. Лучше это делать или с утра, или вечером, когда солнечные лучи не такие интенсивные а температура воздуха значительно ниже. Дополнительно желательно пить много жидкости, лучше всего минеральную воду, фруктовые соки итп. Алкогольные напитки в жару пить не желательно. Когда на улице тепло, надо ловить момент и заниматься летними видами спорта. А с приходом зимы также стоит ловить момент с зимними видами спорта: горнолыжные курорты, коньки и т.д. Однако, при наличии материальных возможностей, летние виды спорта и моря можно устроить прямо на новый год.

medictionary.ru

Летний спорт

СерфингЛетом так хочется быть «на высоте». Красивая, подтянутая фигура – об этом мечтает каждый. Летний спорт – прекрасная возможность не только привести фигуру в порядок, но возможность окунутся в мир активного отдыха и спорта. Каких только видов летнего спорта не существует! И, конечно, самые популярные из них – занятия на воде. Ведь именно этот летний спорт не только укрепляет красоту и здоровье, но и дарит массу положительных эмоций! Каждый желающий может подобрать для себя максимально приятный и полезный вид спорта летом.

Заставить себя заниматься спортом летом порой бывает очень сложно. Заниматься в душных залах фитнес-клубов по душе далеко не каждому. Летний спорт – прекрасная альтернатива изнурительным тренировкам в фитнес-центрах. Да и время, потрачено на поездки в фитнес-клубы, можно провести с большим удовольствием и пользой на свежем воздухе. Совместить приятное с полезным можно! Достаточно обратить свое внимание на занятия спортом на воде. Тем более летом, это становится возможным практически для каждого человека. Жаркие летние деньки прекрасная возможность заняться полуэкстремельными или экстремальными видами спорта!

Самый популярный вид летнего спорта на воде, конечно же, серфинг. Заниматься серфингом можно даже в отпуске. Не прилагая никаких особых усилий и не прибегая к сильным физическим нагрузкам, можно поддерживать свое тело в тонусе даже в период отпуска! Для того чтобы удержаться на доске, приходится задействовать основные группы мышц – а это прекрасная тренировка! К тому же, катаясь на доске, можно сжечь большее количество калорий, чем во время тренировки в фитнес-клубе. Для тех же, кто знаком с серфингом только по картинкам в интернете, есть множество других видов активного спорта на воде, которые можно найти практически в любом городе.

Итак, какому виду летнего спорта отдать предпочтение? Можно заняться, например, вейкбордингом или виндсерфингом! Занятия этими видами спорта проводятся практически в любом городе. Да и особых физических навыков для подобных тренировок не требуется. Если возможности отправиться к морю нет, можно заняться виндсерфингом в родном городе. Занятия виндсерфингом не требует наличия высоких волн, главное в этом виде спорта – ветер. С помощью паруса, приделанного к доске, можно «парить» по воде! Занятия виндсерфингом позволяют поддерживать фигуру в прекрасной форме. Лишние калории просто исчезают! Повороты корпуса во время занятий, схожи с тренировкой на хула-хупе, а во многом, даже более эффективные. Помимо стройных бедер и тонкой талии можно получить несравненное удовольствие от катания на доске.

Не мене популярным видом летнего спорта на воде является вейкбординг. Этот вид сорта произошел от других известных видов – лыж, сноуборда и серфинга. Вейкбординг – это катание на доске и привязанном к катеру тросе, Кайтсерфингкоторый позволяет развивать скорость до 40 км/ч. Главная задача при этом – удержать равновесие. Самая большая нагрузка приходится на мышцы бедер, ягодиц и спины. Далее, в списке популярности летних видов спорта – вейксерф. Это удивительная возможность для жителей душных городов, заниматься спортом на воде, оставаясь в черте города. Так же, как и при занятиях серфингом, здесь задействуются основные группы мышц. Но волна при этом создается вейкбордистким катером, к которому привязана доска.

Еще одни популярный вид летнего спорта на воде – кайтсерфинг. Парить по волнам в этом случае позволяет воздушный змей, которым управляет спортсмен. Для того чтобы удержать равновесие, придется задействовать практически все группы мышц. Основная нагрузка во время тренировки приходится на пресс, спину и руки. К тому же регулярные занятия кайсерфингом позволяют обрести идеальную осанку, упругую грудь и тонкую талию. Не менее популярен в последнее время и аквабайк. Это – катание на водном мотоцикле. Подобные занятия позволяют укрепить мышцы спины, рук и ног. К тому же, аквабайк – это весьма увлекательное занятие, способное подарить массу положительных эмоций. Итак, какой бы вид летнего спорта не выбрать неизменным остается одно – масса удовольствия и прекрасная фигура!

www.raut.ru

Главное — не победа: 10 видов спорта, которыми приятно заняться летом | Спорт в городе | Спорт

Наступило лето, а ты не в форме и хочешь быстро в неё вернуться? Надоело жарить шашлыки и полоть грядки? Энергия бьёт через край, а чем заняться — не знаешь? Давно хотел заняться спортом, но никак не мог выбрать, каким? Тогда эта статья для тебя.

Интернет-портал АиФ.ru в рамках проекта «Спорт в городе» собрал десять лучших видов спорта, которыми без особых проблем можно начать заниматься прямо сейчас, в городе, за городом, в отпуске и даже по пути на работу.

Бег

Самый бюджетный, универсальный и простой вид спорта, какой себе только можно представить. Причём не обязательно нанимать профессионального тренера, который будет до совершенства оттачивать твою технику. Помни Олимпийский принцип: главное — не победа, а участие. Причём в нашем случае, «участие» — не значит регистрацию в соревнованиях. Участвовать можно просто в процессе — в беге. Пробежаться можно утром — перед работой. Можно вечером — по местному скверику или парку. Бегом можно добираться и на работу, и с работы. Можно в один из выходных выехать в один из городских парков и во время пробежки насладиться природой. Главное, что бег укрепляет практически все мышцы организма, повышает тонус и просто улучшает настроение. Даже если у тебя есть абонемент в фитнес-клуб, лучше беговой дорожке в душном зале предпочесть извилистую тропинку позеленевшего к лету парка.

Фото: flickr.com / Ed Yourdon

Велоспорт

Активно набирающий популярность в России вид спорта — велосипедный спорт. В крупных городах администрация уже озаботилась созданием специальных велодорожек. Теперь на велосипеде можно не только кататься в удовольствие или ради спортивных достижений, но и просто добираться на работу. Это и весело, и полезно.

Как и в случае с бегом, можно выехать на природу и покататься по лесным тропинкам. Велоспорт — универсальный вид спорта. Хочешь — едешь прямо. Хочешь — несёшься с горы. А хочешь — кувыркаешься в рампе и прыгаешь по трамплинам.

Роликовые коньки

Мы уже советовали, как лучше выбрать роликовые коньки. Теперь посоветуем просто заняться роликами. Огромных вложений это не требует, а пользы может принести целую уйму. Помимо специализированных роллердромов, можно просто кататься на роликах по улицам города, парковым дорожкам.

На роликах же можно добираться на работу. В городских условиях у роликов огромное преимущество перед велосипедом — мобильность. В метро, в автобус, в трамвай, даже в авто — без проблем. С роликами не возникает вопросов, где их ставить. Где хранить, как перевозить. Всё, что нужно — угол в квартире и вместительный рюкзак. И, конечно же, желание провести время весело и с пользой.

Плавание

Если в беге и велоспорте участвуют практически все группы мышц, то при плавании развиваются абсолютно все мышцы. Если верить «британским учёным». Возможностей для занятия плаванием не так много, как в случае с предыдущими тремя практически универсальными видами спорта. Но нам и тех, что есть, более чем хватит. Как же приятно в жаркий летний день выбраться на берег какого-нибудь близлежащего озера или водохранилища, занырнуть в прохладную воду и вдоволь наплаваться — так, чтобы на всю неделю хватило.

Если же перед общественными водоёмами, кроме Карибского моря, у тебя есть какие-то предубеждения, то не обязательно запирать себя в четыре стены крытого бассейна или, тем более, вовсе лишать радости плавания. Можно подобрать открытый бассейн, в котором можно поплавать под открытым небом, вдыхая чистый воздух. А после плавания — принять солнечные ванны, или, проще говоря — позагорать.

Фото: flickr.com / mallix

Рыбалка

В озерце рядом с домом нельзя плавать? Да и не хочется. Зато наверняка в нём можно ловить рыбу. Ведь рыбалка тоже бывает спортивной. Сотни тысяч рыболовов по всей России осаждают берега морей, озёр и рек с целью поймать как можно больше рыбы. Правда, спортивная ловля идёт по принципу «поймал-отпустил», так что принести добычу домой на уху тебе вряд ли удастся. Зато можно будет провести время весело и с пользой. В спортивном рыболовстве есть огромное количество разновидностей самой рыбной ловли. Так что в любой момент и под любой водоём можно выбрать подходящую технику. Ведь если вспомнить, даже Эрнест Хемингуэй как-то выиграл кубок за пойманного огромного марлина, а позже написал по мотивам своего хобби книгу, за которую во многом и получил Нобелевскую премию.

Фото: flickr.com / Patrick Lewis

Бадминтон

Активно продвигавшийся Владимиром Путиным и Дмитрием Медведевым вид спорта, бадминтон, несмотря на весь скепсис со стороны отдельных групп населения, на самом деле является отличным вариантом для времяпрепровождения на открытом воздухе. Конечно, речь не идёт о серьёзном занятии спортом — для этого надо ходить в соответствующую секцию с детства, играть профессиональным оборудованием в специально экипированном зале. Обычному же человеку достаточно будет двух очень лёгких ракеток, воланчика и немного свободного места. Играть можно в лесу на поляне, на берегу озера, во дворе — где угодно.

Фото: flickr.com / wanda.pradipta

Теннис

Вариант, со стороны похожий на бадминтон, но чуть более продвинутый — теннис. В большой теннис, к сожалению, поиграть на поляне в лесу вряд ли удастся. Да и ракетки для большого тенниса стоят гораздо дороже бадминтонных и весят ощутимо больше. Но теннис — это невероятно увлекательный спорт, набирающий популярность. А игра в теннис с детского возраста оставляет вашему ребёнку шанс стать вторым Кафельниковым или второй Шараповой. Понять, стоит этим заниматься или нет, легко. Сейчас существует большое количество бесплатных теннисных кортов. Да и с ракетками вопрос решить легко. Во-первых, если есть бесплатный теннисный корт, то найдутся и люди, предлагающие платные, умеренно платные, услуги по аренде ракеток и сеток, начальные уроки. Если понравится, то всегда можно подобрать относительно недорогую ракетку в магазине или купить подержанную через интернет-аукционы.

Футбол

Самый популярный вид спорта в мире — футбол. В него играют везде, в любую погоду, при любых условиях: на горной поляне в Гималаях и на пляжах Бразилии, на 100-тысячном стадионе в Испании и на заднем дворе в Сыктывкаре. Но приятнее всего, конечно, играть в футбол летом на поляне. Играть в футбол можно на специально оборудованных платных и бесплатных полянах. А можно просто, приехав на берег озера, бросить два камня — один в трёх метрах от другого и шумной компанией погонять мяч.

Скалолазание

Ещё один вид спорта, активно набирающий популярность, — скалолазание. Одна из самых больших очередей в Олимпийском парке в Сочи выстраивалась перед бесплатным скалодромом, установленным прямо под открытым небом неподалёку от одного из многочисленных павильонов. И таких скалодромов в крупных и не самых крупных российских городах с каждым годом становится всё больше и больше. Занятия скалолазанием, конечно, не бесплатные, но оно того стоит. Да и подучившись немного на скалодроме, можно в перспективе заняться уже настоящим скалолазанием. Ведь, как пел Владимир Высоцкий, лучше гор могут быть только горы…

Фото: flickr.com / horizontal.integration

Дайвинг

С этой известной фразой могут не согласиться любители следующего летнего вида спорта — дайвинга. Для них лучше морских пучин, таящих в себе огромное количество красот и загадок, быть ничего не может. Дайвинг — один из самых популярных видов спорта летом на отдыхе. Египет, Греция, Турция, страны Средиземного и Карибского моря, не говоря уже о Мальдивах, Индии, Бали и прочих экзотических уголках земли — везде туристам предлагают заняться дайвингом. В любом случае, это лучше, чем просто лежать на пляже и греть бока. Синий с виду покров воды скрывает под собой невероятные краски, насладиться которыми можно за вполне умеренную плату. Да и дайвинг — не самый сложный спорт с технической точки зрения, который приносит массу удовольствия.

www.aif.ru

Игры с детьми на свежем воздухе: летние виды спорта

Летом малыша ждёт настоящее спортивное разнообразие! Давайте привьем ребёнку любовь к спорту, позаботимся о правилах безопасности, выберем оптимальный вид спорта и вместе с крохой попрыгаем на батуте!

Спорт для детей летом: разнообразие и безопасность

Предлагайте ребенку каждый раз новые виды спорта. По возможности меняйте места прогулок или занятий. Вариантов для летнего спорта множество, а малышу не успеет надоесть то или иное спортивное развлечение.  К тому же, так проще выбрать, к чему больше есть склонности и способности для дальнейших более активных и интенсивных занятий. Важная особенность спорта летом в том, что занятия проводятся на улице, а свежий воздух необходим для закаливания детского организма. Но позаботьтесь о том, чтобы спортивное развлечение было безопасным.

Плавание для детей

Плавание – самый популярный вид спорта летом. Оно даёт комплексную нагрузку на все группы мышц, способствует повышению тонуса организма, улучшает работу внутренних органов и одновременно расслабляет. А детям нравится плескаться в воде. Следите, чтобы ребёнок не получил переохлаждения от долгого пребывания в воде и теплового или солнечного удара.

Места для плавания летом:

  • Летние пляжи с бассейнами. В таких бассейнах вода регулярно чистится, а для детей от 3-х лет предусмотрены специальные бассейны с неглубоким уровнем воды.
  • Открытые бассейны в спортивных комплексах.
  • Разрешенные для купания водоёмы: речки, водохранилища.
  • Искусственный бассейн. В зависимости от возраста ребёнка и его умения плавать, вы можете подобрать бассейн по размеру и техническим характеристикам. Самый простой вариант – надувной бассейн, в который заливается вода. Бассейны с автоматической чисткой и фильтрацией воды, например, значительно дороже. Но и вода в них долгое время остается пригодной для плавания.
Для безопасности во время плавания для детей предусмотрена специальная экипировка: надувной круг или нарукавники.

«Спортивный транспорт» для детей

Уже с 2-х летнего возраста ребёнку можно предложить покататься на беговеле (аналог велосипеда только без педалей). На нем кроха балансирует, пытаясь удержать равновесие. И учится чувствовать своё тело, ориентироваться в пространстве. При такой нагрузке работают все основные мышцы, что очень полезно для физического развития ребёнка.

Выбирая детский велосипед, подумайте, как долго вы хотели бы, чтобы он прослужил малышу. Современные модели-трансформеры детских велосипедов из 4-х колёсных с удобной ручкой для взрослого (для детей от 1, 5 лет) превращаются в 3-х, а позже и в 2-х колёсный транспорт. 

Еще один любимый детьми «транспорт» - самокат.  Он стимулирует физическую активность, развивает координацию движений. Для детей от 3-х лет подойдет трёхколесный самокат, позже – двухколёсный и электрический.

На первое время для безопасной езды на всех видах транспорта у ребёнка должна быть экипировка в виде шлема, налокотников и наколенников.

Игры для детей на воздухе

  • Теннис развивает моторику, улучшает координацию движений и стимулирует общую физическую активность. В теннисе для детей 3-х лет используются ракетки-липучки, которые легко удерживают мячик или волан.
  • Игры для детей с мячом – одно из любимых развлечений мальчиков. Площадкой для игры может быть детский двор, парк, дачный участок. Главное, чтобы место игры располагалось подальше от дороги.
  • Батуты для детей на дачу (с защитной сетью или без), надувные горки (обычные и водные) вызывают море удовольствия у ребёнка и стимулируют его физическую активность.

Оцените материал:

спасибо, ваш голос принят

 

detstrana.ru

10 самых популярных сезонных видов спорта летом

Кто-то любит летом валяться на пляже, подставляя солнышку бока, или жарить шашлык за городом,10 самых популярных сезонных видов спорта. Каким видом спорта заняться летом?_sportivnoe_leto_desyat_samih_populyarnih_sezonnih_vidov_sporta наслаждаясь играми огня и дыма, а кто-то предпочитает активный образ жизни и решает заниматься спортом. Достойный выбор! Теплая погода располагает к тренировкам на свежем воздухе, а созерцание природы дополняет эффект физической нагрузки положительными эмоциями. Остается только выбрать, на каком именно виде спорта остановиться. Предлагаем подборку самых популярных летних занятий, к которым можно приступить без особой подготовки и материальных затрат.

Спортивная ходьба и бег на природе

Это самый бюджетный вариант спортивных занятий, потребуются только кроссовки, шорты и майка. Впрочем, в подборе экипировки предоставляется значительная свобода,10 самых популярных сезонных видов спорта. Каким видом спорта заняться летом?_eto_sportivnoe_leto_desyat_samih_populyarnih_sezonnih_vidov_sporta главное, чтобы одежда и обувь были удобными и не стесняли движений.

Если вы абсолютно не тренированы и при беге «зашкаливает» пульс, не рискуйте, начните со спортивной ходьбы, ее технику довольно просто освоить, а когда организм адаптируется, переходите на бег трусцой.

При выборе оптимального времени для бега руководствуйтесь своими биоритмами. Одни с удовольствием бегают ранним утром, когда улицы и дорожки парков еще пусты, когда в воздухе витает ночная прохлада и время нового дня только начинает свой бег. Другие предпочитают для пробежек вечер, когда можно расслабиться и отдохнуть от дневных забот, переключившись на физические упражнения.

Бег трусцой тренирует мышцы, сердце, сосуды, дыхательную систему. Этот универсальный вид спорта подходит практически всем, но с особой осторожностью стоит бегать людям с избыточным весом, проблемами с суставами ног, позвоночником, сердечно — сосудистой системой.

Крутите педали: велоспорт

Конечно, в начале тренировок езду на велосипеде вряд ли можно назвать спортивной, скорее, это прогулки_eto_sportivnoe_leto_desyat_samih_populyarnih_sezonnih_vidov_sporta на велосипеде по парку и умеренные физические нагрузки. В дальнейшем можно добавить спринтерскую езду, езду в гору. Любителям необычных упражнений можно попробовать прыжки на велосипеде и выполнение различных фигур. В любом случае двухколесный друг заставит поработать мышцы ног и тазового пояса, а также доставит массу положительных эмоций. Велоспорт привлекателен еще и тем, что в качестве тренировки можно использовать дорогу на работу и обратно. Во многих городах на проезжей части улиц уже оборудованы специальные велосипедные дорожки. Зачем толкаться в общественном транспорте и растить попу в личном автомобиле, если добраться до работы можно с пользой для здоровья.

Ролики

Это великолепная замена зимним конькам для тех, кто любит быструю езду и непринужденное10 самых популярных сезонных видов спорта. Каким видом спорта заняться летом?_leto_desyat_samih_populyarnih_sezonnih_vidov_sporta скольжение по гладкой поверхности. Конечно, хорошие роликовые коньки стоят дорого, но ведь это вложение в здоровье, к тому же в парках существует много пунктов проката спортивного снаряжения.

На роликах, как и на велосипеде, можно добираться на работу, можно кататься по улицам города, по парковым дорожкам. Для любителей больших скоростей существуют специальные роллердромы. Ролики помещаются в обычный рюкзак, а дома могут занять место в обувном шкафу.

Плавание

Плавание развивает все группы мышц, но особенно благотворно влияет10 самых популярных сезонных видов спорта. Каким видом спорта заняться летом?_desyat_samih_populyarnih_sezonnih_vidov_sporta на мышечный корсет позвоночника. Тем, кто когда либо испытывал проблемы со спиной — дорога на воду, как и тем, у кого заболевания суставов ног и сердечно — сосудистые проблемы.

Если зимой для плавания приходится использовать бассейн, то летом есть возможность наслаждаться лечебной силой открытых водоемов — многочисленных водохранилищ, озер, рек и даже морей и океанов. В большом городе в качестве места для заплывов можно выбрать открытый бассейн, что позволяет во время плавания дышать чистым воздухом, а после купания принимать солнечные ванны.

Бадминтон

На вид игра ракеткой с воланом очень аристократичное времяпрепровождение, но те, кто занимается10 самых популярных сезонных видов спорта. Каким видом спорта заняться летом?_sportivnoe_leto_desyat_samih_populyarnih_sezonnih_vidov_sporta бадминтоном по-настоящему, могут поделиться ощущениями после тренировки. Бадминтон требует быстроты мышечной реакции, точности движений, особого ритма дыхания. Пара легких ракеток и воланы стоят не так дорого, а покупать абонемент в спортивный зал совсем не обязательно. В качестве корта можно использовать поляну, пляж, свободное место во дворе.

Теннис

Теннис — брат бадминтона, только более «продвинутый». Снаряжение — ракетка и мячи, спортивная форма — стоят не дешево, но зато, какой вид! К тому же кое-что 10 самых популярных сезонных видов спорта. Каким видом спорта заняться летом?_populyarnie_sezonnihe_vidi_sportaиз подержанного снаряжения можно купить на интернет — аукционах с рук, да и в магазине можно подобрать относительно недорогую ракетку. Если раньше приходилось покупать абонемент в зал или на площадку, то сегодня появилось немало бесплатных теннисных кортов, рядом с которыми, как грибы после дождя, выросли пункты проката ракеток и другого инвентаря.

Теннис только на первый взгляд так легок, казалось бы, что сложного махать ракеткой и отбивать мяч? Однако это только на первый взгляд, на самом деле теннис атлетичный вид спорта, требующий физической выносливости и подготовки. Зато и результат таких тренировок налицо — подтянутое стройное тело, здоровое сердце и сосуды, твердый характер и выдержка.

Лето предлагает массу других спортивных занятий. Любители рыбалки могут превратить свое хобби в спорт, желающие преодолевать препятствия могут заняться скалолазанием, тех, кто любит подводный мир, ждет дайвинг. В конечном итоге не так важно, чем конкретно заняться летом, главное, чтобы тренировки приносили удовольствие.

ИсточникMedkrug.ru

lubbka.ru

Спорт летом. Какими видами спорта заняться летом?

   Спорт летом  - это то, что не только полезно для здоровья, но и очень приятно. Ведь именно летом можно заниматься разными видами спорта не в душных залах, а на природе, созерцая ее красоту и наслаждаясь ее звуками. Занимаясь спортом летом на свежем воздухе, вы получаете огромный заряд бодрости и способность легче справляться со стрессами,депрессией и хандрой.

спорт летом

Каким видом спорта заняться летом?

Пробежки

Пробежки, как летний вид спорт, обеспечат вам улучшение обмена веществ, нормализацию кровообращения и давления.  Вы сможете «подтянуть» бедра, ягодицы, сбросив лишние килограммы.

Лучше всего совершать пробежки там, где нет автомобильных дорог. Ведь когда вы занимаетесь спортом летом, очень важно дышать свежим воздухом, а не загазованным. Во время бега ваше дыхание значительно учащается, а потому  вы должны вдыхать максимальное количество кислорода, который так оздоравливает организм.

Если вы совершаете пробежки с лучшей подружкой, не разговаривайте во время тренировки. Дышите правильно, придерживаясь такой скорости бега, при которой вы не будете задыхаться. Можно чередовать быстрый темп с медленным. Приобретите себе часы с секундомером, измерителем частоты сердечных сокращений и таймером.

Обратите внимание на качество одежды и обуви, в которой вы занимаетесь пробежками. Кроссовки и спортивная форма должны быть удобными и хорошо впитывающими пот.

Велоспорт летом

Прогулки на велосипеде также улучшают работу легких, сердца, помогают укрепить мышцы ног и ягодиц. Если у вас есть возможность совершать велопрогулки  в гористой местности, то приобретайте горный велосипед. Если же ваш маршрут будет пролегать в черте города, тогда подойдет обычный велосипед.

Обратите внимание на то, что правильное положение тела на разного вида велосипедах не будет одинаковым. Сиденье вы должны отрегулировать так, чтобы при езде ваши колени были согнуты под углом 160-170 градусов. Если положение тела, рук и ног будет неправильным, то вы очень быстро будете уставать.

Выбирайте для велопрогулок интересные маршруты, периодически меняя их, чтобы этот летний вид спорта быстро не наскучил вам.

Бадминтон

Еще один летний вид активного отдыха – бадминтон. В эту игру можно играть и на площадке перед  домом,и на природе,  выезжая на пикник, и отправляясь на пляж. Играя в бадминтон, вы не только сбросите лишние несколько грамм, а то и килограмм, но улучшите координацию и концентрацию. А если заниматься этим видом спорта на пляже, то еще можно и получить красивый загар.

Большой теннис

А вот для занятий большим теннисом нужно будет отправиться на теннисный корт. Если вы новичок, то первые уроки лучше провести вместе с тренером, который покажет все основные приемы и техники игры в теннис. Это очень активный вид летнего спорта, который включает в себя и бег, и прыжки. А потому подходит для тех, кто желает похудеть, получая удовольствие от активного  времяпровождения.  

Обычные кроссовки не подходят для занятий, т.к. они скользят по грунту, и вы будете постоянно падать.  К выбору ракетки также отнеситесь внимательно. Не нужно сразу приобретать тяжелую профессиональную ракетку. 250-300 грамм – оптимальный вес для вашей первой ракетки.   

Волейбол, гандбол

На пляжах, где есть сетки, большой популярностью пользуются игры с мячом. Ведь они задействуют сразу несколько человек, спонтанно собирающихся в команды. Это весело, азартно, помогает находить новых друзей и просто получать приятные эмоции от общения и игры в команде.

Кроме этого, во время многочисленных прыжков, вы тренируете мышцы ягодиц, ног, пресса, спины и, конечно, рук.

Йога

Занимаясь йогой, вы, конечно, не сбросите лишний  вес, но зато сделаете свое тело более пластичным и изящным. Занятия на природе очень успокаивают, умиротворяют и помогают расслабиться, забыв про все тяготы будней.

Из инвентаря вам нужно будет приобрести только коврик.  И не забудьте взять с собой средство от насекомых, чтобы муравьи и мошки не могли помешать вашему единению с природой.

Плавание, как летний вид спорта

Жарким летом плавать можно не в закрытом бассейне, а в открытых водоемах, что является несомненным плюсом теплой поры года. Пробуйте различные техники плавания. Если не умеете, тогда учитесь. Плавайте и в расслабленном темпе, и в быстром, чередуя их между собой.  Вода поможет укрепиться вашим мышцам и сделает фигуру более стройной и подтянутой.

Роликовые конькии конный спорт также в последнее время очень популярны.

 

Выбирая летний вид спорта для занятий, не останавливайтесь на одном-двух, а пробуйте все, что вам интересно. Экспериментируйте, двигайтесь и наслаждайтесь каждым теплым деньком. Ведь лето, к сожалению, так быстро пролетает. И пока вы будете думать, какими видами спорта заняться летом, лето уже может и закончиться. Так что действуйте прямо сегодня-завтра!

  

  Рекомендуем почитать:  

  

_________________________

Комментарии:

happydiva.ru

10 веселых и активных видов спорта для этого лета

10 веселых и активных видов спорта для этого летаХотите, чтобы ваше лето стало насыщенным экстремальными приключениями? Хотите привнести новизну в свои занятия спортом? Ищите забавные способы, как насладиться летним солнцем? Что бы вы ни хотели получить от этого лета, почему бы вам не попробовать парочку из этих веселых и экстремальных видов спорта?

1. Пеший туризм

Туристические походы – это замечательный способ отдохнуть и получить новые впечатления. Возможно, море адреналина вы не получите, но благодаря пешему туризму можно замечательно расслабиться, если вы, конечно, любите ходить на прогулки, в походы или просто отдыхать на природе.

В то время как многие популярные пешие маршруты слишком переполнены отдыхающими, вы всегда можете найти менее известные направления, где вам никто не помешает по-настоящему расслабиться и получать удовольствие от своего похода.

пеший туризм

2. Скалолазание

Скалолазание может быть как легким, так и изнуряющим, все зависит от выбранного вами маршрута и вашей физической подготовки. Но независимо от того, куда вы отправитесь, можете быть уверены, что вы хорошо натренируете верхнюю часть своего тела в течение лета, проведенного за скалолазанием. Если вы раньше никогда этим не занимались, и у вас нет специального оборудования, начните приобщаться к этому виду спорта в местном парке. В противном случае, вы всегда можете найти клубы и кружки по скалолазанию где-то поблизости, которые предоставят вам необходимое оборудование и помощь.

скалолазание

3. Каноэ и каякинг

Каноэ и каякинг могут стать самым веселым видом досуга, который вы когда-либо пробовали, потому что они обеспечат вас нереально бурными ощущениями. Вы можете присмотреть себе местную реку, озеро или устроиться на берегу моря или океана. Эти виды спорта обеспечат вам большой уровень активности и подходят для всех авантюристов практически любой страны и региона.

Каноэ, каякинг

4. Каньонинг

Каньонинг похож на скалолазание, но если вы больше предпочитаете идти вниз, чем вверх, вам стоит остановить свой выбор именно на каньонинге. Этот вид спорта включает в себя поход через каньоны без лодок, байдарок и т.д., так что вы сможете испытать на себе и скалолазание, и спуск по веревкам, и плавание, и многие другие виды физической активности. Если вы не опытный турист, вам, наверное, понадобится руководство. В любом случае, каньонинг – это действительно веселый вид спорта!

каньонинг

5. Подводное плавание

Не позволяйте лету пройти мимо вас без охлаждающих водных видов спорта. Один из лучших вариантов для искателей приключений и адреналиновых наркоманов – это подводное плавание. Диапазон возможных ощущений от такого вида отдыха настолько широк, что он зависит только от того, где вы решите им заниматься. Можно плавать немного ниже водной поверхности, чтобы исследовать местную морскую жизнь среди коралловых рифов, или нырнуть поглубже и изучить обломки попавшего в крушение корабля.

дайвинг

6. Серфинг

Если подводный дайвинг слишком пугает вас, попробуйте серфинг. Этот вид спорта отлично подходит для тех, кто любит кататься на скейтборде и плавать, но он, несомненно, имеет свои нюансы. Рассмотрите вопрос о найме инструктора, если это будет ваша первая попытка. Поэтому, если серфинг для вас звучит очень весело и привлекательно, поищите на туристических сайтах самые красочные места для серфинга по всему миру, среди которых вы обязательно найдете подходящее для себя.

Серфинг

7. Спелеология

Спелеология украдет вас у горячего летнего солнца, поэтому это отличный способ, чтобы остыть и испытать ряд удивительных приключений! Спелеология познакомит вас с удивительными пещерами, подземными озерами и гротами. Такой туризм подойдет для всех активных и любознательных людей, но спелеологические маршруты требуют хорошей физической подготовки и самообладания.

спелеология

8. Велосипедные походы

Велосипедные походы – это еще один вид спорта, который может быть как простым, так и сложным, в зависимости от вашей подготовки и маршрута. Если вы ребенком проводили все свое лето на велосипеде, то вам, возможно, захочется испытать все эти ощущения и во взрослом возрасте. Попробуйте походы на горных велосипедах, если вы действительно хотите наполнить свое лето активным и веселым отдыхом. Если такой экстрим не для вас, остановите свой выбор на велотуре по соседним городам вместе со своими друзьями. В любом случае, незабываемые впечатления вам гарантированы!

велосипедные походы

9. Банджи-джампинг

Если все выше перечисленные виды активного отдыха кажутся вам слишком простыми и скучными, так как они не будут давать вам тот адреналиновый всплеск, который вы ищете, попробуйте себя в банджи-джампинге! Хотя само действие будет длиться всего несколько секунд, невероятные ощущения, которые вы получите в итоге, вскружат вам голову не на один день!

Если вы не сможете найти банджи-джампинг в своем городе, попробуйте другие похожие виды спорта, например, прыжки с парашютом, дельтапланеризм и экстремальный дайвинг.

банджи-джампинг

10. Зорбинг

Зорбинг может быть новым термином для некоторых людей, но это просто сумасшедшее удовольствие! Этот вид спорта зародился в Новой Зеландии, и может его названия вы и не слышали, вы наверняка видели людей, которые спускаются по наклонной местности внутри гигантского надувного шара. Эти шары трудно найти, но если вы когда-нибудь найдете такую возможность, помните, что эти ощущения определенно стоит попробовать!

зорбинг

Какой из этих забавных летних видов спорта вы уже испытывали? Делитесь своими впечатлениями с нами в комментариях.

Рассказать друзьям:

Подписаться на журнал:

miridei.com