Ironman новый мировой рекорд 7 часов 35 минут 39 секунд. Аэромен соревнования
Iron Man (Ironman) - соревнования для избранных
Существует множество способов проверить свои физические способности, каждый из них, так или иначе, связан с преодолением себя, планомерной подготовкой и решающим броском.
Одним из самых известных видов такого типа соревнований является Ironman. Это испытание не только на физическую выносливость, но и на психологическую подготовку человека. Каждый, кто принимал участие в данном соревновании, может по праву считать себя железным человеком.
Iron man – это триатлон, нормативы которого не под силу и многим олимпийским чемпионам. Сами соревнования состоят из трех непрерывных дистанций:
- Заплыв в открытой воде на 3,86 км. Притом, плывут все одновременно в ограниченной зоне водоема.
- Заезд на велосипеде по трассе на 180,25 км.
- Марафонский забег. Марафонская дистанция составляет 42,195 км.
Все три части выполняются в рамках одного дня. Iron man считает наиболее сложным однодневным соревнованием.
История создания соревнований Ironman
Первое соревнование Iron man состоялось 18 февраля 1978 года на одном из Гавайских островов. Идейным инициатором данной гонки стал Джон Коллинз, который до этого принимал участие в любительских забегах. После одного из них, ему пришла в голову мысль проверить представителей разного вида спорта с целью выяснения того, кто из них более вынослив и сможет справиться с другими дисциплинами.
В первой гонке участвовало всего 15 человек, 2 из которых добрались до финиша. Первым победителем и удостоенным звания Iron man стал Гордон Халлер.
Триатлон стремительно набирал популярность и скорее был перенесен на больший остров, количество участников в 1983 году достигло тысячи человек.
Ironman. Железные люди существуют
Большое количество историй успеха доказывают, что стать железным человеком под силу каждому. На сегодняшний день данную дистанцию выполняют люди разных возрастов и даже люди с ограниченными возможностями, как правило, параолимпийцы.
Данное соревнование это проверка для организма и для психики, так как человек находится в постоянном напряжении в течение многих часов.
Участие в триатлоне дает возможность каждому человеку стать настоящим атлетом.
В процессе соревнования происходит три этапа старта: первыми вступают в гонку профессиональные спортсмены, притом, мужчины и женщины одновременно. После идут любители и в конце стартуют люди с ограниченными возможностями.
Лимит на прохождение дистанции составляет 17 часов, то есть те, кто укладывается в данный временной промежуток, получают медаль и официальное звание Ironman.
В историю соревнований вошли отец и сын Хойты. Мальчик, будучи парализованным не мог двигаться, и его отец не только сам прошел дистанцию, но и пронес своего обездвиженного сына. На данный момент они приняли участие в более чем тысячи спортивных соревнований, в том числе в шести Ironman.
Рекорды
Несмотря на то, что рекордом по праву считает сам факт прохождения дистанции, есть в истории и имена лучших атлетов, которые не только преодолели дистанцию, но и сделали это за рекордное время.
Самым железным человеком является Андреас Ралерт из Германии. Он прошел дистанцию за 7 часов, 41 минуту и 33 секунды. Среди женщин первенство принадлежит уроженке Англии Крисси Веллингтон. Она преодолела путь за 8 часов, 18 минут и 13 секунд. Ее пример доказывает, что никогда не поздно установить рекорд, так как в большой спорт она пришла в 30 лет.
Победители за последние 5 лет
Мужчины
- Frederik Van Lierde (BEL) 8:12:39
- Luke McKenzie (AUS) 8:15:19
- Sebastian Kienle (GER) 8:19:24
- James Cunnama (RSA) 8:21:46
- Tim O’Donnell (USA) 8:22:25
Женщины
- Mirinda Carfrae (AUS) 8:52:14
- Rachel Joyce (GBR) 8:57:28
- Liz Blatchford (GBR) 9:03:35
- Yvonne Van Vlerken (NED) 9:04:34
- Caroline Steffen (SUI) 9:09:09
С чего начать подготовку к Ironman
Для того, чтобы всерьез подготовиться к данному соревнованию потребуется много терпения, последовательности и системы в действиях.
В первую очередь нужно принять решение. Подготовка к данной гонке – это долгий и трудоемкий поэтому лишь на эмоциональном подъеме сделать это не получится.
Также есть смыл найти единомышленников, готовиться вместе с кем-то гораздо проще, чем в одиночку. Но надо быть готовым к тому, что другие могут сойти с подготовки, здесь будет проверка решения.
Перед началом действий необходимо изучить максимум информации, связанной как с самим соревнованиями, так и с подготовкой к ним. Много полезных данных содержится на официальном сайте Iron man, однако, для их изучения потребуется знание английского языка.
На начальном этапе лучше всего выписать все важные моменты, а затем систематизировать полученную информацию и подготовить общий план.
Тренинг
Тренировки – основа подготовки к соревнованиям. На них придется выделять до 20 часов в неделю, притом, равномерно выделяя время на все виды подготовки. Минимум два-три дня в неделю следует спланировать посещение бассейна. На велосипеде стоит проезжать до 30 км в день, а также 10-15 км бегать ежедневно.
Самое главное в тренировках не форсировать этот процесс, нагрузки должны быть постепенно возрастающими. Если очень переусердствовать вначале, то можно получить травмы и потерять всю мотивацию к достижению результата.
Водные тренировки включают в себя несколько этапов, каждый из которых предполагает проплытие небольших дистанций в 100 и 200 метров. Постепенно надо выйти на среднюю скорость в 2 минуты на 100 метров. Притом, данная скорость должна равномерно держаться в течение всей дистанции заплыва.
Самое важное не тренироваться на износ, голову лучше держать максимально под водой. В таком положении не только не устает спина, но и повышается эффективность тренировки в целом.
Велосипедные тренировки предполагают в первую очередь работу над выносливостью. Это самая длинная дистанция, поэтому важно по всему пути сохранять силы. В процессе соревнования разрешено подкрепляться энергетическими батончиками.
В плане тренировок нужно выйти на среднюю скорость в 30 км/час. При такой скорости дистанцию можно пройти за 6,5 часов.
Беговая тренировка. Подготовиться к марафону можно благодаря ежедневным беговым тренировкам, бегать стоит минимум час в день, сменяя скорость пробежки.
Питание и диеты
Правильное питание – залог результата, только тренировки не позволят достичь хороших показателей. Речь не идет о том, чтобы полностью отказаться от любимых блюд, но в определенной степени их рацион сократиться, и в него добавятся некоторые другие продукты.
Точный рацион питания подбирается для каждого индивидуально, это зависит от способностей человека и характеристик его организма. В целом формула выглядит следующим образом: 60% углеводная пища, 30% — белковая и 10% — жиры.
В дополнение к этому не стоит забывать о микроэлементах, фитонутриентах и витаминах.
Полностью исключить рекомендуется лишь сахар и соль.
Что касается режима питания, то лучше всего есть часто и небольшими порциями, так как именно в таком режиме организм лучше всего впитывает полезные вещества.
Полезные советы
Первые тренировки по всем дисциплинам лучше провести с тренером. Сейчас есть специалисты, специализирующиеся на подготовке людей к соревнованиям Iron man. Если удастся найти такого, то денег лучше не жалеть, так как тренер не только составит лучшим режим спортивных упражнений, но и подберет подходящий режим питания.
Важно не допускать переутомляемости организма.
Постоянно поддерживать внутреннюю мотивацию.
Обзор материалов про подготовку к Iron man
Больше всего материалов, связанных с подготовкой к Ironman можно найти в интернете, и в большинстве случаев она представлена в виде видео роликов.
Также стоит обратить внимание на официальный сайт Ironman.com, на нем можно найти все, что нужно для самих соревнований и для подготовки к ним.
В целом, на просторах интернета представлено большое количество рекомендаций по подготовке к триатлону, но стоит отслеживать источник этой информации и лучше всего обратиться к профессиональному тренеру или к тому, кто сам уже достиг уровня Железный человек.
Ironman – это отличная возможность проверить себя, свои способности, выдержку и умение последовательной работы. Каждый кто, проходит данную квалификацию по праву считается настоящим, а не киношным Железным Человеком.
Iron Man (Ironman) — соревнования для избранных
Оценка: 5 4 голосовЧитайте также:
keeprun.ru
Что это и зачем вам это нужно?
Марафон – прошлый век: сегодня, кого ни спроси, все готовятся к Ironman. Чета Кудеровых (Зожник), президенты банков и даже ваш сосед. Спросите его, почему он завязал с пивом – вовсе не из-за пошаливающей простаты, просто он готовится к Ironman.
Что такое Ironman?
Соревнование по триатлону, состоящее из трех этапов: необходимо проплыть 3.86 км, проехать на велосипеде 180,25 км пробежать 42 195 км. Организовывает соревнование The World Triathlon Corporation и с 1978-го года оно проходит на Гавайях, чему предшествует несколько отборочных этапов. К слову, в первом Ironman на Гавайях, прошедшем в 1978-м году, участвовало всего 15 спортсменов, а до финиша дошли только 12. Неудивительно: на прохождение соревнований дается ограниченный срок времени – 17 часов. Соревнования начинаются ровно в 7.00. На плавание дают 2 часа 20 минут, велозабег официально заканчивается в 17.30, в 00.00 заканчивается забег. Если вы не укладываетесь в предложенные сроки, к сожалению, вас дисквалифицируют.
Если вам все еще страшно, то знайте – живет на свете Гектор Пикар, человек, первым в мире преодолевший Ironman без обеих рук. Гектор также преодолел расстояние в 3050 миль на велосипеде в целях сбора денег на протезы для ребенка. Акция называлась «Руки для Джеймсона». Такую дистанцию он одолел за 36 дней и собрал $20 000. А вы говорите, велосипед!
Маловато мотивации? Хорошо!
Дальше больше: Джеймс Лоуренс пробежал 50 айронмэнов за 50 дней в 50 штатах США!
В итоге общая бухгалтерия его достижений такова: 190 км Джеймс проплыл, 9000 км проехал на велосипеде и 2110 км пробежал. Конечно, делал он все это ради благой цели: в итоге он собрал 68000 долларов для фонда борьбы с детским ожирением. И Джеймс не собирается останавливаться, пока не соберет 1 млн.
Отец и сын Дик и Рик Хойты – еще один удивительный пример стойкости и силы воли. Рик с рождения полностью обездвижен, и однажды он попросил отца Дика пробежать с ним марафон. Дик сделал это – и потом Рик сказал ему, что пока отец толкал его коляску, он не чувствовал себя инвалидом.
После этого отец и сын приняли участие в 1060 спортивных соревнованиях (!), из которых соревнований Ironman насчитывается 6. Кроме них, было 200 других триатлонов, 70 марафонов, более 200 заьегов по 10 км и многое, многое другое. Сначала их не принимали для участия – они просто присоединялись к толпе бегущих и бежали рядом. Но в 1983-м году Дик пробежал марафон так быстро, что уложился по времени и смог принять официальное участие в следующем марафоне.
Дик до начала своей спортивной карьеры абсолютно не умел плавать и с детства не садился на велосипед, да и вообще не занимался спортом. Что в итоге? Лучшее время Дика (притом, что он толкал перед собой коляску с сыном) – всего на 35 минут больше мирового рекорда. Проходя водную часть Ironman, Дик тащит за собой на тросах лодку с сыном. На велосипедной части Дик едет на ведлосипеде, на руле которого держится сиденье с сыном. Дик много раз говорил, что самостоятельное прохождение дистанции не принесло бы ему никакого удовлетворения: самое большое удовольствие он получает от того, как расплывается в улыбке его сын после прохождения очередного невероятного соревнования. Самое удивительное, что врачи утверждают: если бы не соревнования, Дик бы умер еще 15 лет назад.
Кто проходит Ironman?
Удивительное дело: как сообщает Американская Ассоциация Триатлона, у тех, кто проходит Ironman, уровень образования и дохода в разы выше среднестатического. Как это объяснить? Люди, достигшие определенных успехов в жизни, ищут новые вершины, которые можно покорить. И тогда они выходят на триатлон. Триатлон хорош тем, что его вполне реально пройти и в зрелом возрасте, в нем много азарта, он требует усилий для поддержания хорошей формы.
Плавание
Вода – в 12 раз плотнее воздуха, так что плавание – серьезная тренировка с отягощением.
Плыть во время Ironman разрешается любым стилем. Обычно спортсмены используют самый быстрый – кроль на груди. Разрешено плыть под водой, разрешено стоять на дне, отдыхать, держась за буйки и лодки. Если у участника соревнования возникли какие-то проблемы, он должен поднять руку и ждать помощи. После оказания помощи спортсмен выбывает из соревнования.
Дитанция Ironman обозначена буйками и лодками. Во время соревнования невозможно сократить маршрут. Каждое нарушение ведет к начислению штрафных очков или дисквалификации.
Во время заплыва участники соревнований надевают плавательные шапочки, разрешены также очки и зажимы для носа. Обязательное условие: надевать гидрокостюм толщиной до 5 мм при температуре ниже 16 градусов. Не разраешается надевать гидрокостюм при температуре свыше 22 градусов. Плавательная дистанция может быть сокращена при аномальных погодных условиях (сильный ветер, ливень, град).
Запрещено использовать на дистанции «ускоряющие» предметы одежды – носки, перчатки, нижнюю часть гидрокостюма.
После выхода из воды все участники переодеваются в транзитной зоне и садятся на велосипед.
Если вы готовитесь к Ironman, знайте, что плавание в открытой воде отличается от плавания в бассейне. В открытой воде не будет бортиков, волногасителей, линий на дне. Прежде чем принять участие в соревновании, потренируйтесь ориентироваться в воде, плать по маршруту, плвть по прямой, поворачивать, плавать в гидрокостюме, драфтовать (держаться за более быстрыми участникам). Еще одно умение – контролировать волнение: самый стрессовый момент – это общий коллективный старт. Важно также уметь адаптироваться к меняющемуся течению и погодным условиям.
Польза
Такое большое расстояние – тяжелейший стресс для организма. Но во время подготовки к триатлону, серьезно занимаясь плаванием (минимум 3 заплыва в течение нескольких месяцев), вы увеличите уровень максимального потребления кислорода на 11%, а это поможет вам в других этапах триатлона.
Питание
Во время этапа плавания, который длится всего 2 часа, спортсмены не едят. Основное питание обычно приходится на велосипедный этап. Что едят в это время? Бананы, булочки джемом, тюбики с повидлом в виде геля. Что пьют? Обычно воду с добавлением фруктозы.
Мудрые советы
Не стоит задирать голову во время плавания – вы впустую потратите энергию. Начав заниматься плаванием, возьмите несколько уроков у тренера, чтобы освоить кроль. Необходимо следить за правильным положением тела в воде, поворачивать голову к плечу и делать вдох на каждый 3-5 гребок, последовательно поворачивая голову то вправо, то влево.
Велосипед
Условия прохождения этого этапа: ехать на велосипеде. нести велосипед на себе или вести его в пределах размеченного коридора.
Что запрещено? Мешать другим участникам, препятствовать движению. Участники обязаны соблюдать правила дорожного движения, актуальные для страны, в которой проходит данное соревнование.
Драфтинг (следование в аэродинамической зоне в пределах 10 м за едущим впереди участником) может быть как разрешен, так и запрещен. Если в соревновании запрещен драфтинг, то участнику разрешено следовать за другим только на короткое время для обгона. Если на соревновании драфтинг запрещен, то нарушение ведет или к штрафу, или к дисквалификации (при неоднократном повторении).
Технические характеристики велосипедов прописываются в правилах довольно строго. Спортсмен должен все время быть в шлеме во время любого нахождения на трассе, даже если велосипед он несет или везет его. Регламентируется также и велосипедная форма.
Польза
Конечно, такие предельные нагрузки – это определенный риск. Тем не менее, если последовательно тренироваться, несколько десятков километров на велосипеде в неделю снижают риск инфаркта на 50%.
Питание
Правильный прием пищи после велотренировки – это очень важно. Необходимо продумать его так, чтобы восстановить энергию и обеспечить себе должный уровень восстановления. Правильный выбор – салат из тунца с овощами и бутерброд из цельнозернового хлеба с нежирным сыром.
Бег
Спортсмен на трассе должен либо бежать, либо идти. Запрещается ползание. Что еще запрещено? Бег с обнаженным торсом, без обуви, бег с велошлемом. Запрещено сопровождение спортсмена другими людьми. Запрещено цепляться за деревья во время поворотов.
Польза
Что может поддержать тебя во время марафона? Осознание, что каждые 9 минут бега ты сжигаешь 100 ккал.
Питание
Перед марафоном, как вы наверно слышали, есть традиция устраивать вечеринки со спагетти. Хорошая углеводная загрузка здорово поможет на долгом пути. Что еще? Тренируясь перед пробежкой, выпейте чашку хорошего кофе: это прекрасный энергетик, придающий сил и откладывающий утомление. Кофе также ускоряет использование жиров.
Ironman: есть и жестче!
Новичку кажется, что сложнее Ironman представить себе ничего невозможно. Это не так: у классического триатлонного соревнования появились свои экстремальные аналоги (серьезно, Ironman для вас недостаточно экстремален?). Возьмем, например, NorseMan – триатлонные соревнования в Норвегии на железную дистанцию (ту же дистанцию, что и в классическом Ironman). Участникам любезно предлагается поплавать в холодном горном озере Фьорд (температура воды 10-16 градусов), пройти велоэтап с набором высоты до 4500 км над уровнем моря. Беговой этап проходит на вершине горы – но вы попробуйте хотя бы до него дойти!
Если указанных препятствий вам мало, то вот еще уточнение: на финише на вершине горы принимают не более 160 спортсменов. Только им выдают черную майку «финишера». Всех, кто не уложился, встречают в другом месте у подножья горы – и они получают белую майку, что совсем не так почетно.
Готовы к Ironman? Искренне желаем удачи!
Немного мотивации:
Понравилось? Поделись с друзьями!
8 227
wefit.ru
Ironman новый мировой рекорд 7 часов 35 минут 39 секунд — Triskirun
Да, слов нет. Новый фантастический рекорд. Ян Фродено (Jan Frodeno) сегодня установил новый мировой рекорд на железной дистанции 3,8 + 180 + 42,195. Теперь высшее мировой достижение на этой дистанции 7 часов 35 минут и 39 секунд. Предыдущий рекорд побит на шесть минут (без шести секунд). Городок Рот, Германия. Устоит ли мировой рекорд на «железной» дистанции (3,8+180+42,195) Ironman
Нет предела человеческим возможностям.
Вот раскладка по этапам:
- Плавание 3,8 км — 45:22 (среднее время около 1:11,63 на 100 м)
- Транзитная зона №1 — 1:35
- Велоэтап 180 км — 4:08:07 (средняя скорость около 43,55 км/час)
- Транзитная зона №2 — 1:18
- Беговой этап 42,195 км — 2:39:17 (средний темп около 3:46/км)
- Общее время на финише — 7:35:39
Смотрим видео.
[youtube https://www.youtube.com/watch?v=JWg63DCnJtU]
В финишном протоколе значится 2457 человек. Результат последнего участника 16 часов 11 минут 10 секунд. По традиции Ironman последних участников на финише встречает победитель.
Дистанцию закончили 17 россиян.
triskirun.ru
«Железные люди»: история турнира IRONMAN
Автор: Марков Максим - участник турнира IRONMAN 2015-10-16 Просмотры 6 491 На фото Марков Максим сразу после финиша История турнира IRONMAN
Ironman (анг. "железный человек") зародился в далеком 1978 году на Гавайях. 18 февраля 1978 года 15 человек решили выяснить кто из них самый выносливый человек на Земле. Для этого они выбрали виды спорта и дистанции:
- Заплыв в открытой воде на 2,4 мили (3,86 км),
- Шоссейная велогонка на 112 миль (180,25 км),
- Марафон — забег на 26,2 мили (42,195 км).
В сумме было необходимо преодолеть 226 км (поэтому и называется Ironman 140,6 mile) без перерывов на отдых. Единственном моментом прерывающим этапы являлась смена экипировки. В итоге только 12 дошли до финиша.
Ironman считается самым сложным однодневным соревнованием. Атлет должен быть одинаково хорошо подготовлен в трёх различных видах спорта — плавание, велосипед и бег. На каждый из этапов даются отсечки времени, и если спортсмен не успевает в них уложиться, его дисквалифицируют. На сертифицированных стартах Ironman, которые проводит The World Triathlon Corporation («Всемирная корпорация триатлона») обычно лимит времени составляет 17 часов. Те, кто смог закончить гонку в указанное время, получают медаль, футболку финишера и гордое звание "Ironman".
Вот уже 39 лет формат Ironman остаётся неизменным, а гавайский Ironman до сих пор считается почётным и престижным мероприятием по триатлону во всём мире. Ему присвоен статус Чемпионата мира Ironman и предшествует серия отборочных соревнований (около 20 стартов Ironman), проводимых в различных частях света. В соревнованиях могут принимать участие мужчины и женщины с 18 лет. Верхней границы ограничений по возрасту не существует, что подчеркивает философию "железной" дистанции - попробовать может каждый.
Но есть несколько "железных" этапов, которые стоят особняком. Их называют Xtreme Ironman:
- CELTMAN (Шотландия)
- SWISSMAN (Швейцария)
- NORSEMAN (Норвегия)
Данные этапы отличают особенно жестокие условия проведения соревнований. Хотя старты проводятся в весенне-летний период это никак не влияет в сторону облегчения участи участников, которые начинают бороться на плавательном этапе (средняя температура воды около 10 градусов), продолжают на очень холмистой велогонке под проливным холодным ливнем и в заключении бегут марафон в рамках которого штурмуют горы с общим набором высоты до 5 километров. В обычном Ironman стартуют около 2500-2700 участников, на экстремальных же триатлонах всего 250-300 участников прошедших тщательный отбор и имеющих возможность иметь поддержку 2-3 человек на всех этапах гонки.
Участие в соревнованиях принимают несколько категорий спортсменов: профессионалы (мужчины и женщины - обычно стартуют раньше основной группы), любители (мужчины и женщины) и паратриатлонисты (люди с ограниченными возможностями и инвалиды).
Чтобы Вы понимали разницу между спортсменами категории PRO и любителями то мы расскажем вам о времени, за которое и те и другие проходят Ironman. PRO пролетают "железную "дистанцию в среднем за 8 часов (рекорд принадлежит Яну Фродено на Chellenge Roth - 7 часов 35 минут 39 секунд ), любители же показывают среднее время в районе 13-15 часов.
В художественной литературе наиболее интересными произведениями про "железную" дистанцию являются биография австалийского триатлета-профессионала Криса Маккормака "Я здесь, чтобы победить" и книга Джона Кэллоса "Железный человек есть в каждом". В данной литературе раскрыты особенности подготовки к соревнованиям, описание правил и регламентов гонки, а также ощущения авторов о неоднократном прохождении Ironman. Из этих книг любой человек может почерпнуть много познавательного и интересного.
Также существует бренд "HalfIronman 70,3" под юрисдикцией The World Triathlon Corporation («Всемирная корпорация триатлона») - это ровно половина "железной" дистанции. Существует более 25 популярных стартов по всему миру на этой дистанции, для тех кого интересуют не такие изматывающие старты как полный Ironman.
IRONMAN в России
В России начало развития Ironman положили в 2009 году Алексей Панферов, Виктор Жидков и Андрей Добрынин, услышав рассказ американского коллеги об Ironman и загорелись идеей триатлона. Ничего толком не зная об этом спорте, они записались на соревнования в Сан-Ремо в мае этого же года.
После первой с трудом пройденной олимпийской дистанции у упорных русских мужчин возникло желание сделать все правильно и улучшить результат. Начинаются системные тренировки и многочисленные выезды на старты. Год спустя в августе 2010 Алексей Панферов штурмует казавшуюся недосягаемой вершину — Ironman в Регенсбурге. Параллельно, в триатлон вовлекается все больше людей из числа близких знакомых. Появляется идея создать сайт, на котором друзья могли бы размещать отчеты и фотографии о разных спортивных событиях и интересных путешествиях. После нескольких месяцев работы создается общероссийское сообщество Trilife. Сообщество начинает привлекать любителей триатлона со всей страны. Формируется активное движение, объединенное общим увлечением - участием и популяризацией гонок Ironman.
Но, несмотря на активное развитие, в настоящий момент в России всего около 650-700 мужчин и женщин имеют звание Ironman. Вдумайтесь всего семь сотен человек на 148 миллионов жителей. В Краснодарском крае сейчас есть трое мужчин, которые смогли финишировать на сертифицированной "железной дистанции" - Сергей Передельский, Александр Брыкин и я, автор этой статьи - Макс Марков. Небольшое количество русских финишеров объясняется несколькими причинами:
- Триатлон довольно дорогой по российским меркам спорт. Минимальная экипировка включает в себя гидрокостюм для плавания в открытой воде, шоссейный или разделочный велосипед, триатлонный костюм и беговые кроссовки, выезды за границу на старты.
- Малой известностью данного вида спорта среди широких кругов населения.
- А также трудностями с тренировочным процессом, ибо триатлон это "южный" спорт для которого часто необходимы тренировки на открытом воздухе, а с учетом того что в течении календарного года на большей части нашей страны погода не может порадовать русских спортсменов то приходится изгаляться и находить компромиссные решения (закрытые бассейны, велостанки и беговые дорожки в залах и на стадионах).
Вообще 2016 год должен стать неким "ренессансом" триатлона для любителей. Сразу несколько компаний готовят целую линейку различных стартов по триатлону в которых любой подготовленный человек может себя проверить перед "железной" дистанцией - супер-спринт, спринт, "олимпийка", "полужелезная" дистанция.
В 2016 году в России будет проведено 3 старта на "железную" дистанцию под разными брендами. "Титан" - 7 августа 2016 г., "А1" - 21 августа 2016 г., "Ironstar" - 25 сентября 2016 г. на которых российские профессионалы и любители смогут проверить себя на прочность.
Но, несмотря на все трудности, все больше мужчин и женщин выходят на старт, преодолевая 226 км на своих ногах, чтобы с гордостью добраться до финиша и услышать фразу, о которой мечтает любой "железный" человек - You are an Ironman!
Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!
ПОДПИШИСЬ Раз в неделю будешь получать письмо о новых тренировках, статьях, видео и скидках. Не понравится - отпишешься.
Похожие статьиПопулярные статьиСвежие статьиtvoytrener.com
Как стать участником триатлона Ironman — FURFUR
Вообще, в плане подготовки всё индивидуально: кто-то больше увлекается бегом, а кому-то больше нравится велосипед. Думаю, что для участия в триатлоне одного базового навыка достаточно, другие два развить не так сложно. Говоря о своём личном опыте, могу сказать, что самой лёгкой частью для меня был забег. Велосипед был близок мне по нагрузке, однако техника страдала. Наиболее сложной частью соревнований для меня стал заплыв и подготовка к нему. Честно говоря, плаваю я не очень хорошо, никогда плаванием не увлекался, кроме как по-собачьи плавать так и не научился. Мы с другом переживали, что не доплывём до финиша, ведь заплыв на 1,9 километра состоял из двух этапов: в открытом море и в лагуне. Самым сложным для меня было побороть страх перед открытой водой — раньше преодолевать такую дистанцию в открытом море не приходилось.
Мне особенно запомнилась чёткость организации: приём и регистрация спортсменов, ну и, само собой, тайский массаж и восстанавливающие напитки после финиша. Были там и вечеринки, но я лично не понимал, как можно после таких дистанций идти и веселиться, танцевать.
Думаю, что на соревнованиях по триатлону, в частности на Ironman, спортсмены соревнуются не друг с другом, а сами с собой. Атмосфера там потрясающая: люди счастливы, потому что занимаются тем, что им нравится. Далеко не все участники Ironman — профессиональные атлеты, я видел среди них парня без ноги, которому друзья помогали перебежать пляж до и после заплыва. Участвовал в соревнованиях и парень со сломанной рукой, и ничего — доехал, добежал. Ironman — это серьёзное испытание, но одновременно и праздник, окончание длительного цикла тренировок. Участие в такого рода соревнованиях — это вопрос желания. И если до этого тебе казалось, что преодолеть такую дистанцию невозможно, то после финиша твои взгляды относительно того, что возможно, а что нет, меняются кардинально.
www.furfur.me
| Четверг, 13 июня | ||
| 14.00 – 19.00 | EXPO открыта | |
| 14.00 – 19.00 | Магазин товаров IM | |
| 14.00 – 19.00 | Регистрация (закрывается за 30 минут до старта) | |
| 18.00 | Старт основной дистанции на открытой воде Zoot Pühajärve (2km) | |
| 18.05 | Старт детского заплыва на открытой воде Zoot Pühajärve (250m) | |
| 19:00 | Приветственный банкет и Pasta party | |
| 20.00 | Церемония награждения победителей в заплыве на открытой воде Zoot Pühajärve (race center stage) | |
| 23.00 | Приветственная вечеринка в ночном клубе Comeback в Отепя | |
| Пятница, 14 июня | ||
| 9.00 – 19.00 | EXPO открыта | |
| 9.00 – 19.00 | Магазин товаров IM | |
| 9.00 – 18.30 | Регистрация erinevatele võistlustele | |
| 11.00 - 12.00 | Инфочас на русском (race center stage) | |
| 12.00 - 13.00 | Инфочас на английском (race center stage) | |
| 13.00 – 14.00 | Инфочас на эстонском (race center stage) | |
| 15.00 – 17.00 | Тренировка по плаванию (пляж СПА) | |
| 16.00 - 21.00 | Ironman 70.3 Otepää Pегистрация велосипедов в транзитную зону | |
| 19.00 | Старт благотворительного забега "Seve Ehitus" | |
| 20.00 | Награждение победителей благотворительного забега и розыгрыш лотереи (race center stage) | |
| 23.00 | Afterparty в ночном клубе Comeback в Отепя | |
| СУББОТА, 15 июня | ||
| 8.00 – 19.00 | EXPO открыта | |
| 8.00 – 19.00 | Магазин товаров IM | |
| 8.00 - 9.45 | Транзитная зона открыта для участников (только для контроля снаряжения!) | |
| 9.00 - 9.30 | Разогревательное плавание перед стартом в бухте Мыйза (Mõisalahe) | |
| 10.00 - 19.00 | Регистрация на Pom'bel IRONKIDS и Telia 4:18:4 Otepää Triathlon | |
| 10.00 - 10.20 | Ironman 70.3 Otepää Старт возрастных групп | |
| 10.30 | Ironman 70.3 Otepää Старт команд | |
| 14.00 | Ожидаемый финиш победителя | |
| 16.00 – 19.30 | Открыта транзитная зона, получение велосипедов участников Ironman 70.3 Otepää | |
| 19.00 | Закрытие финишной зоны | |
| 20.00 - 22.00 | Церемония награждения и распределение слотов для участия в Чемпионате Мира IRONMAN 70.3 в 2019 году (race center stage) | |
| 22.00 | Kонцерт (race center stage) | |
| 23.00 | Afterparty в ночном клубе Comeback в Отепя | |
| ВОСКРЕСЕНЬЕ, 16 июня | ||
| 8.00 – 15.00 | EXPO открыта | |
| 8.00 – 15.00 | Магазин товаров IM | |
| 8.00 – 11.00 | Регистрация на Pom'bel IRONKIDS (закрывается за час до старта) | |
| 8.00 – 12.00 | Регистрация на Telia 4:18:4 Otepää Triathlon | |
| 9.00 - 9.45 | Транзитная зона открыта для участников Pom'bel IRONKIDS Triathlon | |
| 10.00 | Pom'bel IRONKIDS Triathlon start (0,2+10+1,5), born 2003-2004 and 2005-2006 | |
| 10.35 - 10.50 | Check-in for Pom'bel IRONKIDS Aquathlon | |
| 10.45 - 11.15 | Bike check-out for Pom'bel IRONKIDS Triathlon | |
| 11.00 | Pom'bel IRONKIDS Aquathlon start (0,1+1,5), born 2007-2008 | |
| 11.10-11.30 | Check-out for Pom'bel IRONKIDS Aquathlon | |
| 11.30 | Pom'bel IRONKIDS 1,5km run start, born 2009-2011 | |
| 11.45 - 12.45 | Bike check-in for Telia 4:18:4 Otepää Triathlon | |
| 12.00 | Pom'bel IRONKIDS 500m run start, born 2012 and later | |
| 13.00 | Telia 4:18:4 Otepää Triathlon start (0,4+18+4) | |
| 14.30 - 15.00 | Bike check-out for Telia 4:18:4 Otepää Triathlon | |
| 15.00 | Церемония награждения Pom'bel IRONKIDS и розыгрыш призов для участников Telia 4:18:4 Otepää Triathlon (race center stage) | |
eu.ironman.com
Центр триатлона в Санкт-Петербурге — Ironman
Центр триатлона в Санкт-Петербурге
На базе одного из лучших фитнесс-залов в Санкт-Петербурге, специализирующегося на outdoor тренинге — клубе Sport Palace (Крестовский остров, Южная дорога, д. 9) функционирует первый в Санкт-Петербурге центр подготовки триатлетов-любителей Ironman. Подробнее...
Триатлон
А что это вообще за слово такое? Вроде как «атлет в кубе», а на самом деле то что? Ведь не так давно на роль таких «суператлетов» могли претендовать только десятиборцы, да и сейчас их подвиги в секторах стадиона внушают уважение (ну кроме, может быть, их всеобщего лежбища после финиша последнего вида — бега на 1500 метров). Неужели современная медицина шагнула так далеко, что уже вывели таких атлетов, что троих обычных спортсменов заткнут за пояс?
Да вот, представьте себе, именно так. Правда, обошлось без помощи медицины, своими силами, так сказать. И если простые легкоатлеты, велосипедисты, пловцы вплотную подходят к граням человеческих возможностей в своем виде спорта, то триатлеты достигают этих пределов во всех этих видах спорта вместе взятых! Причем самые «железные» из них и впрямь соревнуются на максимуме: плавание — пару километров, велогонка — как этап многодневки у велопрофи и полный марафон. Причем все это без перерыва и в один день!
Конечно, это доступно далеко не каждому, но и для обычных спортсменов-любителей есть свой триатлон — благо вариативность дистанции позволяет действительно говорить о том, что триатлетом может стать каждый минимально подготовленный человек. Ведь статус Олимпийского вида спорта кому попало не дают, без доступности для обычных физкультурников говорить о массовости нельзя. Проплыть же 750 метров, проехать на велосипеде 20 км и пробежать 5 км (а это дистанция спринт-триатлона) вполне по силам большинству здоровых людей. Корни же массовости триатлона как вида спорта лежат (по крайней мере на родине триатлона — в Америке) как раз в… аэробике. Да, именно в ней, придуманной чтобы пробудить у обычных американцев желание задуматься о своем здоровье. Постепенно же от занятий в фитнесс-залах наиболее подготовленные перешли к триатлону, благо аэробика позволила получить определенный уровень спортивной формы в плавании, велосипеде и беге. И именно это время можно считать отправной точкой роста популярности «триатлона — современной аэробики» как вида спорта во всем мире.
А уж какое количество американских спортсменов вышло из соревнований по триатлону — чем не доказательство прекрасного вида спорта для воспитания подрастающего поколения? Тут нет и намека на монотонность тренировочного процесса — хочешь плавай, хочешь педали крути, надоело — ну просто бегай и наслаждайся природой! И гармоничное развитие тела и духа подтверждается телосложением триатлетов (куда там сухим велосипедистам или марафонцам) — гладя на них, действительно в голове всплывают образы античных атлетов-олимпийцев.
У нас в стране пока, к сожалению, здоровый образ жизни не настолько популярен, чтобы говорить о массовости триатлона. Хотя уже и не экзотика, что тоже плюс. В стране проводятся соревнования на короткой (олимпийской) дистанции триатлона, на которой наши молодые спортсмены показывают достойные результаты, позволяющие затем попадать в 20-ку сильнейших на чемпионатах и кубках Мира.
Ну хорошо, скажите Вы, а как это все может относится к нам, бывшим спортсменам, да и просто крепким и не очень физкультурникам, не желающим тихо стареть (и не только телом, но и духом прежде всего), при том что с профессионалами уже тягаться трудно. Ведь не будешь же в 30 с хвостиком соревноваться с юношей-разрядником, который с утра до вечера только и делает, что наворачивает круги по стадиону. Ему то это понятно зачем надо — сборы, чемпионаты и т.п., сами все это прошли лет так –ндцать назад. А сейчас у нас карьера-работа, детей-жен кормить надо — ну где здесь выкроишь время для себя? И только рано утром или поздно вечером, а еще чаще в выходные дни мы выходим из дому в своем уже не новом спортивном костюме чтобы вспомнить лучшие годы и доказать себе: «Черт возьми, ведь могу еще!».
Но все чаще всплывает вопрос мотивации. Здоровье конечно важно, но вроде и так чувствуешь себя на 5-10 лет моложе, что еще надо-то? Да и времени свободного не так много. Вот как раз такие вопросы и поставили перед собой 40 лет назад несколько спортсменов-любителей, и ответом на них стал триатлон. Но не простой, а триатлон IRONMAN, дистанция которого позволила бы отделить «зерна от плевел». Дистанция, которая была бы слишком тяжела для спортсменов-профессионалов (предпочитающих разбираться между собой на короткой дистанции), но в самый раз для выносливых любителей, не форсирующих нагрузки и достигших к своим годам максимума силовой выносливости. Цель, подготовка к которой заняла бы не один месяц, но достижением которой было бы заслужено уважение со стороны любого спортсмена.
Теперь популярность таких соревнований по всему миру огромна, участвуют в них еженедельно по нескольку тысяч человек. Ну и что мешает заниматься таким вот многоборьем с обстоятельствами и собой для здоровья и совершенствования? Ведь кроме богатырского здоровья, согласитесь, приятно сидя в кругу своих друзей на вопрос о цепочке с буквой М, висящей у Вас на шее, небрежно бросить: «Да, участвовал тут в триатлоне. Велогонка нормально, вот только на марафоне немного тяжеловато было. Добежал, вот и присвоили Ironman’а». Ведь не зря же лозунг самого престижного соревнования триатлонистов Ironman Hawaii звучит так: «Проплыви 2,4 мили! Велогонка 112 миль! Пробеги 26.2 мили! ГОРДИСЬ ЭТИМ ВСЮ ОСТАВШУЮСЯ ЖИЗНЬ!»
Попробуйте, эта цель того стоит…
lronman.ru
