Плавание – польза для тела, радость для души! Плавание спортсмены
Спортивное плавание
Плавание представляет собой вид спорта, в ходе которого участникам соревнования предстоит максимально быстро преодолеть вплавь некое расстояние. Современные правила запрещают плавание более, чем на 15 метров по прямой линии. Стоит отметить, что к плаванию не относятся те его виды, которые требуют полного погружения в воду с головой – это уже входит в категорию «спортивное подводное плавание».
Спортивное плавание: виды
Официально плавание как вид спорта включает в себя ряд дисциплин, по каждой из которых проводят соревнования различного уровня:
- собственно плавание,
- синхронное плавание,
- водное поло,
- прыжки в воду.
Контроль над водными видами спорта осуществляет Международная федерация плавания (ФИНА), которая была основана в далеком 1908 году.
Способы спортивного плавания
На сегодняшний день насчитывается немало стилей плавания: брасс, кроль, плавание на спине и баттерфляй. Рассмотрим особенности каждого варианта.
Кроль (или вольный стиль)Здесь нужны пояснения относительно двойственного названия. Изначально в вольном стиле было разрешено плавать любым способом, произвольно меняя его по ходу соревнования. Однако позже, начиная с 20-х годов прошлого столетия, все это разнообразие было вытеснено принципиально новым и стремительно быстрым видом плавания – кролем.
Считается, что история кроля уходит своими корнями глубоко в века, однако повторное знакомство и общемировое признание этот вид спорта получил только в конце 19 века, когда на соревнованиях этот стиль был использован индейцами из Америки. Впрочем, европейцы сначала посчитали такой стиль плавания излишне варварским, и отказывались перенимать уникальный опыт. Впрочем, эта точка зрения вскоре канул в небытие, и вскоре скоростную методику стали использовать спортсмены разных стран.
Кроль являет собой вид плавания на груди, при котором спортсмен совершает гребки то правой, то левой рукой, вместе с этим поднимая и опуская ноги. При этом лицо спортсмена находится в воде, и он лишь иногда захватывает воздух, поднимая ее между гребками.
Плавание на спине – этот вид плавания иногда называют «перевернутый кроль». Движения в данном случае аналогичны, но взмахи производятся прямыми руками, и из положения «на спине».
БрассБрасс представляет собой стиль плавания на груди, в ходе которого спортсмен пловец выполняет симметричные, одновременные движения рук и ног. Это самый древний и самый медленный вид плавания. Благодаря низкой энергозатратности этот стиль позволяет преодолевать большие расстояния.
Баттерфляй (дельфин)Баттерфляй являет собой стиль плавания на груди, в ходе которого спортсмен пловец выполняет симметричные, одновременные гребки правой и левой половинами тела. Это – самый энергозатратный стиль, который требует высокого показателя выносливости и точности исполнения.
Обучение спортивному плаванию
Традиционно спортивное плавание для детей доступно уже с 6-7 лет. Традиционно в школах обучают сначала одному из 
Сейчас существует большое количество школ плавания для взрослых, в которых любого человека научат легко и бесстрашно держаться на воде и преодолевать любые расстояния. В ходе таких занятий равномерно развивается и укрепляется мускулатура на всем теле, благодаря чему плавание - это прекрасный способ улучшить свою спортивную форму.
womanadvice.ru
польза и стили, правила и рекомендации + Видео
Home Спорт и ФитнесФизическая культура является неотъемлемой частью жизни, а плавание — один из самых полезных видов спорта. Не важно, какой именно вид физической нагрузки человек выбирает, занимается им профессионально или является любителем. Важно другое, дружба с физкультурой способствует сохранению здоровья физического, во многом влияет на становление личностно-деловых качеств, меняет мировоззрение.
Содержание статьи:
Польза плавания
Одним из популярных видов спорта сегодня является плавание, миллионы людей по всему свету увлеченно посещают бассейны, естественные водоемы, плавают, осваивают разные стили. В статье речь пойдет о плавании – основные моменты, связанные с видом спорта: влияние на здоровье, виды и стили, экипировка, привлечение детей и плавание с целью похудения.
В плавании, как и любом виде спорта, есть «подводные течения». Но польза занятий несомненна, специалисты ввели термин о том, что физическая нагрузка наиболее «гармонична». Плавание оказывает благотворное влияние на физическое, интеллектуальное и душевное состояние. Достоинств множество:
- Плавание – вид тренировок, где задействуются практически все органы и системы жизнедеятельности организма.
- Водный спорт способствует сохранению естественной красоты и молодости, формирует красивую фигуру, делает упругой и гладкой кожу, помогает держать вес под контролем.
- Этим видом спорта можно заниматься практически с первых месяцев жизни до глубокой старости.
- Можно осваивать стиль, наслаждаться физическими движениями, заниматься в бассейне, на озере, реке, море.
- Вид спорта способствует закаливанию организма, является профилактикой многих заболеваний, снижает уровень напряжения организма, помогает справляться со стрессовыми ситуациями.
Каким образом плавание влияет на системы и органы человека: задействованы дыхательные мышцы, идет их тренировка, повышение тонуса, усиливается вентиляция легких, улучшается работа дыхательной системы.
Плавание оказывает положительное влияние на сердечнососудистую систему, тренируются сердечные мышцы, мощность сердца увеличивается (в случае регулярных занятий). Специалисты отмечают, что при занятиях изменяется состав крови, форменные элементы крови приходят к норме.
Известно о влиянии водного спорта на костно-мышечную массу, во-первых, прорабатываются все группы мышц, во-вторых, фигура становится пропорциональной, гармоничной. Испытываются более мощные нагрузки, чем при занятиях «на суше». Вода поддерживает организм, исключая чрезмерную нагрузку.
Специалисты говорят о пользе воды и занятий для нервной системы, идет ее тренировка, уравновешиваются процессы торможения и возбуждения, система находится в тонусе, но не перегружается. Занятия помогают снять нервное напряжение, выводить из депрессивного состояния, нормализуют сон, положительно влияют на память и внимание.
Также этот вид физической культуры является эффективным средством закаливания организма. Вода в естественных водоемах и бассейнах чаще имеет низкую температуру. При движении организм этого не ощущает, но процесс закаливания идет, иммунная система становится защищенной, а тело более устойчивым к воздействию неблагоприятных, агрессивных факторов окружающей среды.
Виды и стили
Специалистами Международного Олимпийского комитета выделяются следующие виды плавания:
- спортивное;
- прыжки в воду;
- синхронное;
- водное поло.
Спортивное плавание доступно практически любому, не требует специальных бассейнов, приспособлений и экипировки. Остальными видами водного спорта лучше заниматься под контролем специалиста, поскольку каждый является объединением разных видов спорта, например, плавания и акробатики, плавания и гандбола.
Есть еще одна классификация видов плавания, в основе – не спорт, а движение в воде. Выделяют виды:
- спортивное – для людей профессионально занимающихся спортом;
- оздоровительное – с комплексами физических упражнений;
- игровое;
- подводное.
В каждом из видов применяются техники передвижения, с ними обязательно нужно знакомиться заранее, причем в теории и на практике.
Кроме видов, выделяют стили плавания, наиболее популярными считаются следующие:
- кроль на спине, груди;
- брасс на спине, груди;
- баттерфляй;
Кроль
Один из распространенных стилей, требует выносливости, физической формы, но техника достаточна проста. Освоив ее, можно совершать заплывы на далекие расстояния с высокой скоростью.
В процессе обучения важно усвоить основные движение рук и ног, а затем отработать их на практике. Руками пловец должен попеременно, вдоль тела делать широкие гребки. Ножницы работают по принципу ножниц, то есть движутся в вертикальной плоскости. Лицо находится в воде, при гребке голова поворачивается в сторону, делается вдох.
Брасс
Более сложным видом считается брасс, описание техники в текстовом варианте не дает ясного понятия о процессе. Любое видео, практическая демонстрация позволяют быстро освоить технику.
Плаванье брассом предполагает одновременно движение рук и ног, руки подаются вперед и широко разводятся, ноги делают одновременный толчок, двигая тело в горизонтальной плоскости. Особенно важно обучение брассу на спине, так как стиль позволяет долго держаться на воде, это может быть важным при оказании помощи утопающему. Кролем и брассом можно плавать на груди и спине, есть незначительные изменения техники движения, связанные с положением тела.
Баттерфляй
Слово «баттерфляй» означает бабочка, это помогает понять, чем стиль отличается от других. Техника заключается в одновременном и симметричном движении правой, левой частей тела. Руки одновременно делают широкий гребок, приподнимая туловище над водой, ноги выполняют симметричные удары.
Баттерфляй считается скоростным видом плавания. Есть разновидность – дельфин, основное отличие в технике работы ногами, напоминает движение хвоста дельфина, «вверх-вниз».
Оновные правила
Несмотря на то, что плавание – демократичный вид спорта, существуют определенные правила, какие необходимо знать, прежде чем приступить к системе тренировок.
Важно определиться, каким видом спорта хотелось бы заняться, найти индивидуального тренера, группу, выбрать бассейн. Занятия плаванием, даже любительские, требуют физической формы, нельзя начать заниматься при наличии острых заболеваний, ОРВИ, ангин.
Людям, имеющим проблемы с сердечнососудистой системой, также необходимо получить индивидуальную консультацию у специалиста, о возможности заниматься плаванием, периодичности, времени одного занятия, степени допустимых нагрузок.
Лучший спорт для детей!
Многие родители, выбирая вид спорта для ребенка, часто обращаются именно к плаванию. Подвигают к этому различные факторы: мода, советы друзей, близкое расстояние до бассейна.
Специалисты рекомендуют для подрастающего поколения занятия водными видами спорта, объясняя следующими причинами:
- водный спорт влияет на все группы мышц и органы, ребенок развивается физически, интеллектуально, психически;
- дети, занимающиеся плаванием, болеют гораздо реже сверстников, иммунная система более устойчива к неблагоприятным факторам, инфекциям, бактериям;
- плавание положительно влияет на нервную систему ребенка, снимает излишнее возбуждение, дает выход «лишней, накопившейся» энергии
- спортивные упражнения на воде формируют правильную осанку, помогают решить проблемы с позвоночником, предупредить плоскостопие.
Кроме сказанного, плавание – радость, положительные эмоции!
Не стоит бояться, что ребенок заболеет, простудится, иногда такое происходит, и родители отказываются от дальнейших походов в бассейн. Специалисты уверяют, что останавливаться нельзя, нужно дождаться выздоровления и снова приходить на уроки. Также рекомендуется начинать занятия в августе, за лето организм ребенка успевает отдохнуть, закалиться.
Дети за лето привыкают к воде, благодаря (походам) поездкам на реку, озеро. Лучше начать обучение плаванию на море, соленая вода лучше помогает держаться на поверхности, быстрее овладевать стилями.
Для того чтобы поход в бассейн ассоциировался с удовольствием, радостью, положительными эмоциями, нужно найти бассейны возле дома, выбрать тренера, купить экипировку, поддерживать малыша и хвалить.
Подбор экипировки
Современный производитель товаров для плавания позаботился о том, чтобы процесс проходил в комфортной, удобной экипировке. У профессиональных спортсменов есть множество секретов, помогающих им добиваться рекордных результатов. Любителям нужно выбирать качественные вещи.
Плавки мужские для плавания – важная часть одежды в бассейне. На что обратить внимание при покупке? Модель, правильный размер, качество материала и пошива. Вариантов экипировки пловца немного (по сравнению с женскими купальниками), выделяют плавки классического стиля, которые делятся на брифы или слипы. Существуют еще шорты, подходят для пляжного времяпрепровождения, купаться в них неудобно, зато можно играть в подвижные игры на берегу.
Второй деталью гардероба пловца становится шапочка для купания, во многих бассейнах она в списке необходимых предметов. Выполняет несколько функций:
- препятствует намоканию, хотя бы частично;
- защищает от действия хлорированной воды;
- удерживает волосы;
- прикрывает уши от попадания воды;
- предотвращает быстрое засорение бассейна.
Красота шапочки, ее цветовая гамма, гармонирующая с плавками или купальником, при покупке должна стоять на последнем месте. Изготавливают из разных материалов – латекса, силикона, текстиля, применяют комбинирование материалов и техник.
Очки для плавания имеют множество вариантов:
- тренировочные:
- стартовые, использующиеся на соревнованиях;
- очки-маска (полумаска) для изучения подводных пейзажей;
Тренировочные очки используются при обычном плавании, занятиях аквааэробикой, отдыха в бассейне, когда предполагается ныряние, плавание под водой. Оправа изготавливается из силикона, материал отличается прочностью и долговечностью, плотно прилегает, не пропускает воду.
Стартовые очки используются на соревнованиях, обладают гидродинамическими свойствами, имеют жесткое прилегание, а оправа отсутствует. Отдельные спортсмены тренируются в таких очках, чтобы привыкнуть.
Часы для плавания нужны профессиональным спортсменам или любителям, серьезно относящимся к достижениям. Помогают следить за временем, скоростью, фиксируют проплываемое расстояние.
Плаваем и худеем!
Женщины с избыточным весом ищут разные способы, чтобы вернуться к красивым исходным параметрам. Плавание для похудения может стать важной частью общей комплексной программы. Однократное посещение бассейна нужных результатов не даст, плавать нужно регулярно.
На первых порах, вес может стать больше. Не страшно, уходит жировая ткань, появляется мышечная, она весит больше жира, поэтому на весах могут появиться «не те цифры». Продолжая регулярные занятия плаванием, вес будет снижаться, фигура улучшаться, становиться более рельефной и подтянутой, также становится заметным уменьшение целлюлита.
Плавание благотворно влияет на организм, системы жизнедеятельности. Необязательно стремиться к установлению рекордов, плавайте в удовольствие вместе с семьей, детьми и лучшими друзьями!
Полезная статья? Оцени и добавь к себе в закладки!
Свежие записи
Рубрики
zojclub.ru
Спортивное плавание: знаменитые пловцы и стили
Сегодня проводится достаточно много соревнований по плаванию. Это достаточно серьезный вид спорта, который требует особой подготовки и физических возможностей. Какие виды плавания относятся к спортивным и принимают участие в соревнованиях?
Разновидности спортивного плавания
Одним из самых популярных считается вольный стиль. Он хорош тем, что практически не имеет ограничений, и пловец может плавать любым удобным способом и подходящим ритмом. В качестве вольного стиля используется кроль. Он хорошо известен тем, кто занимается плаванием. Даже если вы придете в бассейн и захотите научиться плавать с нуля, то тренер начнет учить вас плавать именно кролем. Этот стиль спортивного плавания является самым быстрым, а кроме того, он является самым эффективным в том случае, когда предстоит заплыв на длинные дистанции. Он тренирует выносливость и позволяет сохранять силы на протяжении всего участка. Пловец может даже менять варианты стиля по ходу заплыва. О чем идет речь? О том, что кроль может выполняться в нескольких вариантах:
- Кроль на груди. Это классический вариант скоростного плавания, который популярен и применим среди спортсменов. Плавая таким образом, пловец находится в положении лицом вниз, а руки его совершают широкие попеременные гребки вдоль тела. Также активно помогают плыть и ноги. Они осуществляют параллельно с руками движения, которые похожи на ножницы и производятся они в вертикальной плоскости. Стиль плавания на груди позволяет благодаря синхронности движений развить значительную скорость и проплыть необходимое количество метров вольный стиль позволяет с высоким уровнем показателей;
- Кроль на груди применяется в спортивных соревнованиях достаточно давно. Хотя изначально представителем вольного стиля считался брас. Этот стиль не является самым быстрым, а кроме того, он требует достаточно больших энергетических затрат. Но зато, благодаря ему, спортсмен всегда может прекрасно сдать нормативы на выносливость. Ввиду некоторых своих недостатков в скоростной практике ему на смену и пришел кроль на груди;
- Кроль на спине. Этот вид плавания не сильно отличается от своего собрата. Отличие в положении тела – спортсмен находится все время на спине лицом вверх. Также старт осуществляется непосредственно из воды, тогда как, к примеру, брасс или баттерфляй стартует с тумбы. Руки осуществляют те же попеременные широкие броски, а ноги двигаются в стиле ножниц. Считается, что кроль на спине – это более легкий вариант плавания. Кроме того, кроль на спине уступает по скорости своему предшественнику. Он всего лишь на третьем месте по скоростным показателям;
- Кроль на спине и кроль на груди – два взаимозаменяемых способа. Спортивное плавание не запрещает чередовать их между собой в соревнованиях по вольному стилю плавания. Многие спортсмены уверены, что такая вариация позволяет добиться новых улучшенных показателей.
Немного истории
Спортивное плавание было включено в соревнования мира по водным видам спорта еще в IX веке, когда его включили в программу первых Олимпийских Игр в Афинах. Это были дистанции на 100 м., 500 м. и 1200 м. Практика показала, что такие соревнования пользуются небывалым успехом, спортсмены показывают высокие результаты и именно здесь часто ставят рекорды. С тех пор соревнования по плаванию – неотъемлемая часть каждых Олимпийских игр.
С течением времени, сами соревнования постоянно совершенствовались, включались все новые и новые элементы, которые заставляли спортсменов по всему миру тренироваться все более интенсивно и тяжело в различных стилях плавания: брас, баттерфляй (дельфин), кроль на спине, кроль на груди. Они получали новые разряды и вполне могли гордиться собой и своими достижениями. Таким образом, показатели улучшались и все новые и новые спортсмены становились чемпионами мира в своем виде спорта.
На сегодняшний день, программа Олимпийских игр включает в себя до 32 номеров, которые исполняются в 50 метровом бассейне. Дистанции распределены по 16 между мужчинами и женщинами.
Знаменитые пловцы
Самым известным пловцом в мире считается Майкл Фелпс. Он имеет звание 26 кратного чемпиона мира, а кроме того он завоевал рекордное количество олимпийских наград. На сегодня никому пока не удалось превзойти его спортивные достижения. Он плавает в различных стилях и также в каждом из них устанавливает рекорды:
- Баттерфляй – рекорды в заплыве на 100 м.;
- В комплексном плавании рекорды на дистанциях 200 м. и 400 м.
Легендарным спортсменом, которого все же обошел Фелпс, является Марк Спитц. Это девятикратный олимпийский чемпион, который взял рекордное количество золотых медалей на Играх в Мюнхене – 7 штук. Он установил 33 рекорда вольным стилем, используя кроль на груди и кроль на спине, а также баттерфляем.
Другими не менее выдающимися спортсменами могут похвастаться различные страны. Не раз многие из них становились золотыми призерами Олимпийских игр, чемпионами мира, ставили рекорды и добивались невиданных вершин успеха. Их опыт показывает, что все это вполне реально и достижимо. Эти удивительные спортсмены показали, чего может достичь человек, который обладает талантом, упорством, силой воли и желанием добиваться все новых и новых поставленных целей. Плавание в спорте занимает ведущие позиции и как показывает практика не зря.
Сегодня придя в бассейн, вы также можете начинать ставить для себя небольшие, вполне достижимые, но все – таки спортивные цели. Таким видом спорта могут заниматься не только взрослые, но и дети. Сегодня спортивные занятия для детей пользуются популярностью. Оно помогает не только тренировать навыки, но также правильно развиваться, а это крайне необходимо для детского организма. Плавание – это прекрасная возможность вести правильный здоровый образ жизни.
ybasseyna.ru
Спортивное плавание сегодня
А. Д. Викулов
Спорт стал величайшим социальным явлением современности.
Более ста лет насчитывает история спортивного плавания.
Закономерности спортивной тренировки в плавании в минувшем веке получили глубокое всестороннее обоснование и развитие. Известно, что концепция спортивной тренировки оказалась наиболее апробированной и научно обоснованной в области физической культуры и спорта концепцией. В рамках спортивных состязаний плавание совершенствовалось в наибольшей степени. Сегодня - это один из наиболее массовых и популярных видов спорта. По числу разыгрываемых медалей на крупнейших международных соревнованиях наш вид спорта уступает только легкой атлетике. Так, на чемпионате мира 1998 г. медали были разыграны в 36 видах соревнований, а на Играх Олимпиады в Сиднее - в 32 видах. Если провести сравнение по количеству соревновательных дистанций этой последней Олимпиады с Играми в Риме (1960), то получится, что количество дистанций возросло за четыре десятилетия более чем в два раза. В соревнованиях по плаванию на Играх Олимпиады в Сиднее (2000 г.) приняли участие 982 пловца из 150 стран мира. В это большое число почти не входят страны Африки. Пловцы африканского континента, как правило, не добиваются выдающихся результатов на международных соревнованиях. Многие страны Африки до сих пор не представлены в Международной федерации любителей плавания (FINA). Сегодня лишь некоторые из них проявляют внимание к работе FINA, участвуя в судейских семинарах и различных ее мероприятиях (Ангола, Бруней, Каймановы острова, Конго, Фиджи, Индия, Иран, Кувейт, Никарагуа, Папуа Новая Гвинея).
С каждым днем все более популярными становятся заплывы на "открытой" воде. Они собирают огромное количество зрителей. Уже проводятся чемпионаты мира, Европы, национальные первенства. На дистанциях 5, 10, 25 км успешно выступают наши пловцы. В 1998 г. на чемпионате мира А. Акатьев стал победителем на дистанциях 5 и 25 км. В 1999 г. мужская и женская сборные России стали чемпионами Европы. В составе команды золотую медаль получила ярославская спортсменка, мастер спорта международного класса О. Шалыгина.
Специалисты отмечают заметные тенденции коммерциализации плавания как вида спорта в настоящее время. Этапы Кубка Мира уже позволяют ведущим спортсменам-пловцам зарабатывать приличные деньги. Совершенствуется система розыгрыша Кубка Мира в плавании на "короткой" воде (25-метровые бассейны). В год проводится 10-12 стартов. Вот города, которые принимали этапы Кубка Мира в сезоне-2000/2001: Рио-де-Жанейро - Вашингтон - Эдмонтон - Шанхай - Мельбурн - Неаполь - Шеффилд - Берлин - Стокгольм - Париж. Сегодня стоит задача "отработать" календарь соревнований, удачно сочетая коммерческие старты с официальными первенствами.
Наиболее существенное дополнение к программе соревнований по плаванию последних лет - "сверхкороткий" спринт. Он намного повысил зрелищность состязаний пловцов, расширил круг болельщиков, в том числе и телевизионных. Дистанция 50 метров собирает наиболее атлетичных спортсменов. Для нее характерна острейшая, подчас драматическая борьба. Малейшая оплошность на старте или на финише исключает возможность успеха: пловцов на финише разделяют, как правило, тысячные доли секунды. Какова же их цена? Вспомним финальный заплыв на Играх Олимпиады в Атланте. На трибуне - Президент США Б.Клинтон. Он лично собирается вручить 1 миллион долларов американскому спортсмену, если тот победит на этой сверхкороткой дистанции. Золотую же медаль выигрывает наш А. Попов... Победитель следующих Олимпийских Игр на дистанции 1500 м вольным стилем получит 1 миллион долларов - так решила FINA.
Подготовка пловцов высокого класса, способных добиваться побед на крупнейших международных соревнованиях, ведется во многих странах мира. В течение последнего десятилетия чемпионами Игр Олимпиады и мира становились пловцы из США, Австралии, России, Германии, Китая, Украины, Венгрии, Ирландии, ЮАР, Финляндии, Канады, Испании, Японии, Новой Зеландии, Бельгии, Коста-Рики, Польши, Швеции, Нидерландов, Франции. Несмотря на огромные трудности, которые сегодня переживает спорт в странах бывшего СССР, специалистам этих стран удалось добиться значительных результатов в подготовке пловцов высокого класса. Можно говорить о системе советской школы плавания. Свидетельством этого является ряд имен спортсменов, подготовленных в последнее время: А. Попов, Д. Панкратов, Я.Клочкова, Р.Слуднов, И.Червински, Д.Силантьев и др. За последние три года в России 13 спортсменов получили звание "Заслуженный мастер спорта", 55 пловцов стали мастерами спорта международного класса.
Работа Федерации плавания России с удовлетворением воспринимается в Европе и в мире. Фактом признания усилий Федерации на международной арене является избрание в 2000 году Г.П. Алешина Вице-президентом FINA. Он же является Президентом Федерации плавания России и Вице-президентом НОК России. Признаком авторитета России в спортивном плавании является и принятое решение о проведении в Москве в 2002 году Чемпионата мира на "короткой" воде и Международного медицинского конгресса.
Традиционно считается, что плавание - спорт юных. Многие в силу этого обстоятельства представляют себе, что решающую роль в спортивном плавании играют возраст и какие-то природные предпосылки, а век спортсмена недолог. Однако это не так. Сегодня средний возраст победителей крупнейших международных соревнований у мужчин составляет от 18 до 25 лет. У женщин аналогичный диапазон - от 16 до 27 лет. Все современные технологии спортивной подготовки в плавании предусматривают 10-12 лет систематической тренировки [3]. Столь продолжительный период позволяет человеку пройти путь от новичка до мастера спорта международного класса, выйти на международный уровень состязаний.
Оптимальный возраст для начала занятий плаванием у мальчиков составляет 8-10 лет, у девочек - 7-9 [3]. Среди специалистов в настоящее время много противников раннего обучения плаванию. Нам также представляется, что весь дошкольный период должно быть простое нахождение ребенка в воде, закаливание, освоение в 5-6-летнем возрасте некоторых элементарных движений, необходимых для дальнейшего изучения техники плавания. В работе с детьми этого возраста должен действовать принцип: "Не навреди!" (как в медицине). Направленное же обучение может начинаться только в период младшего школьного возраста. Этот период эффективен с точки зрения освоения различных по сложности двигательных навыков.
С каждым годом эффективность подготовки пловцов все в большей мере определяется уровнем специальных знаний. В последние годы он резко возрос. Именно этот период характеризуется плодотворной научно-исследовательской работой в области морфологии и физиологии, биомеханики и биохимии. Интересные и практически ценные знания получены при разработке структуры соревновательной деятельности пловцов; путей оптимизации системы контроля, управления и моделирования в системе спортивной подготовки; методики развития двигательных качеств - силы, выносливости, быстроты, гибкости, координационных способностей; эффективных вариантов спортивной техники, методики психологической подготовки; оптимальной структуры многолетней подготовки, годичного цикла, макро- и микроциклов, непосредственного подведения к наиболее ответственным спортивным соревнованиям [4, 6, 9, 10, 11].
Сегодня в плавании сосредоточен огромный научный потенциал. Свидетельством этого является, к примеру, количество опубликованных работ научного и методического характера в старейшем отечественном научно-теоретическом журнале "Теория и практика физической культуры". Список таких работ составляет 550. Нами выполнен анализ структуры и содержания отечественных диссертационных работ по плаванию за период с 1940 (когда появилась первая диссертация) по 1999 гг. [2]. За это время защищено 320 диссертационных работ. Среди них - докторские диссертации В.А. Парфенова, Н.Ж. Булгаковой, С.М. Вайцеховского, Л.П.Макаренко, В.Б. Иссурина, Д.Ф. Мосунова, Е.И. Иванченко, С.В. Колмогорова, Т.Г. Меньшуткиной. Около 1000 изобретений и открытий зарегистрировано в Государственном комитете по делам изобретений и открытий РФ [10].
Всемирно известны разработки по проблемам спортивного отбора и спортивной ориентации профессора Н.Ж. Булгаковой. Ее монографии [1] переведены на многие иностранные языки. Н.Ж. Булгакова первой из спортивных ученых нашей страны стала членом-корреспондентом РАО. Широко известны в мире труды Г.Д. Горбунова на тему: "Психология спортивной тренировки и соревнований". Он долгие годы плодотворно работал с выдающимся пловцом В. Сальниковым, доказав на практике истинность своих научных положений. На примере плавания разработана концепция совершенствования двигательных действий спортсмена. Ее автор - санкт-петербургский исследователь Д.Ф. Мосунов [5]. Огромный "плавательный" материал позволил В.Н. Платонову написать первый в мире учебник по спорту. Используется сложнейшая контрольно-измерительная аппаратура, электронное оборудование, компьютеры, тренажеры.
По-прежнему высоки спортивные достижения российских пловцов. А. Попов и Р. Слуднов являются авторами мировых рекордов. Рекорды Европы на отдельных дистанциях до сих пор принадлежат А. Попову, Р. Слуднову, Д. Панкратову, Е. Садовому, В. Сальникову, квартету кролистов в самом сложном виде эстафетного плавания - 4х200 м вольным стилем - Д. Лепикову, В. Пышненко, В. Таяновичу, Е. Садовому.
Огромные возможности для совершенствования системы специальных знаний открывает опыт работы плавательных центров различных стран мира. Здесь сконцентрированы самые передовые организационно-методические и материально-технические достижения современного плавания. Такой центр есть в Волгограде. Там работают десятки высококвалифицированных тренеров. Спортсмены имеют прекрасное медицинское обслуживание и фармакологическое обеспечение. Оборудована биохимическая лаборатория. Центр имеет хорошее финансовое обеспечение. Годичная подготовка спортсмена в таком центре стоит немалых денежных средств. Президент клуба - главный тренер сборной команды России В.Б. Авдиенко - признан FINA лучшим тренером мира последнего четырехлетия. Успешно работает по контракту в Австралии наш выдающийся тренер Г. Турецкий, с ним связаны победы пловцов сборной Австралии на Олимпиаде в Сиднее (М. Клим, Я. Торп). В июле 1999 г. при Школе высшего спортивного мастерства г. Москвы (ШВСМ) создано отделение плавания. Его задачей стала подготовка сильнейших пловцов Москвы для участия в российских и международных соревнованиях. Пловцам предоставлены лучшие условия спорткомплекса "Олимпийский". Прекрасные возможности для работы по плаванию есть в г. Санкт-Петербурге. Там из года в год растут отличные пловцы.
mirznanii.com
Что такое спортивное плавание
Здравствуйте дорогие читатели. Сегодня речь пойдет, о самом моём любимом занятии, которое я в свое время посвятил более 10 лет жизни и не жалею, это плавание. Но в этот период я также занимался, и водным поло, и подводным плаванием, о которых я расскажу в других статьях.Плавание считается одним из наиболее популярных видов спорта. В настоящее время в стране строится много современных спортивных комплексов, с бассейнами, что делает занятия плаванием доступными даже для ребят из небольших городов.
Польза плавания для организма:
1. Регулярные занятия в воде, температура которой не превышает 27 градусов, оказывают закаливающие действие. Температура тела всегда выше температуры воды, поэтому отдача тепла в бассейне происходит быстро;
2. Способствует правильному формированию позвоночника, профилактике сколиоза, плоскостопия, развитию всех групп мышц;
3. Укрепляет нервную систему;
4. Развивает дыхательную систему. Постоянные упражнения с задержкой дыхания развивают жизненную ёмкость легких, способствуют стимуляции газообмена;
5. Улучшает тонус сосудов.
Помимо колоссальной пользы для организма следует отметить еще ряд преимуществ плавания перед другими видами спорта.
1. Минимальная возможность травматизма.
2. Воспитание у юных спортсменов навыков личной гигиены — ведь до и после занятия в бассейне обязательно следует принять душ.
Смысл спортивного плавания заключается в преодолении определенной дистанции тем или иным стилем за минимальное время.
Способы плавания
1.Кроль – традиционно считается самым быстрым способом. При плавании кролем спортсмен работает поочередно правой и левой рукой, делая мощные гребки, ноги при этом совершают непрерывные ножницеобразные движения вверх-вниз
2. Баттерфляй (дельфин)– стиль, при котором пловец совершает мощные гребковые (маховые) движения сразу двумя руками.
Одновременно, при этом происходит волнообразная работа корпуса и ног. Чтобы хорошо плавать баттерфляем, важно быть физически сильным и выносливым.
3. Способ «На спине» – похож технически на кроль. Спортсмен в положении на спине совершает гребковые движения по очереди левой и правой рукой и работает ногами в вертикальной плоскости. Единственный способ, в котором голова пловца находится над водой.
4. Брасс. При плавании этим способом спортсмен производит одновременные широкие гребки руками с выносом их перед собой и мощные гребки-толчки ногами. Этот стиль относится к самым медленным
5. Комплексное плавание – плавание по очереди отрезков 25-50 метров всеми четырьмя стилями.
Следует отметить, что в спортивном плавании нет легких и трудных стилей, чтобы достичь результата нужно работать над техникой, силой, выносливостью, что достигается ежедневными тренировками.
В плавании спортсмены соревнуются в скоростном преодолении различных дистанций: коротких (50 и 100метров), средних (200 и 400 метров) и длинных (800 и 1500метров), помимо этого в программах соревнований бывают различные эстафеты. Проводятся и соревнования по плаванию в открытых водоёмах.
Спортивному плаванию обучают в спортивных школах с 5-7 лет. Хотя я начал учится плавать в три года, и в дальнейшем мне легче давалось уже обучение техники, не было водобоязни. Так же считается, что в данном возрасте дети готовы выполнять задания тренера и способны настроиться на работу. Занятия проводятся не только в бассейне, но и в спортивном зале, на стадионе. При выполнении установленных норм на соревнованиях спортсмену присваивается разряд.
Однако, как и любой вид спорта, плавание имеет ряд ограничений по состоянию здоровья. Их следует иметь в виду родителям, планирующим определить ребенка в секцию спортивного плавания
Противопоказания
1. Заболевания нервной системы с судорожным синдромом;
2. Любые, даже незначительные аномалии сердца;
3. Заболевания органов носоглотки, при которых имеются нарушения носового дыхания;
4. Частые отиты, тонзиллиты;
5. Заболевания крови;
6. хронические кожные заболевания;
7. любые острые заболевания до полного излечения.
В этих случаях следует ограничиться посещением оздоровительных групп бассейна, где значительно меньше нагрузка, частота и продолжительность занятий.
Оздоровительное плавание полезно для людей любого возраста. Посещение бассейна рекомендовано, в том числе беременным женщинам (разумеется, при хорошем самочувствии и с одобрения врача).
Больше плавайте отдавайте своих детей в секции, и Вы забудете что такое болезни, так же у юношей со временем за счет работы легких, образуется огромная грудная клетка и широкие плечи. Конечно девушкам эти опции не нужны, но для них есть замечательный спорт как синхронное плавание, в котором, помимо плавания, детей обучают хореографии, проводят упражнения на батуте, и естественно занимаются с ними растяжкой. Не теряйте времени, идите занимайтесь, отдавайте детей в секции, в будущем, они Вам только скажут спасибо.
До свиданья, не забываем про подписки, комментируйте, кто чего добился в этих видах спорта, рассказывайте об успехах ваших детей в бассейне.
next-idea.ru
Спортивное плавание
Иными словами, перед тем как начнется непосредственно спортивная тренировка, направленная на достижение высоких результатов в спорте требуется предварительная физическая подготовка. Каждый начинающий и желающий заниматься спортивным плаванием должен укрепить свое здоровье, повысить физическую подготовку.
Спортивное 
плавание очень «молодой» вид спорта, в том смысле, что спортсмены в возрасте 15-17 лет, уже участвуют в Олимпийских Играх, Чемпионатах Мира при этом занимая высокие места и выигрывая соревнования. Примером тому Яна Клочкова – победительница кубка мира 1998(16 лет) – 99(17 лет) год среди женщин, Чемпионка Мира 1999 год; Ян Торп 1998 год (16 лет) – Чемпион Мира на дистанции 400 м и др.
Самый лучший возраст для начала занятий спортивным плаванием это 5-7 лет. Почему так рано? Есть такое понятие в плавании «чувство воды» без которого невозможно достижение высоких результатов. Это чувство позволяет наработать правильную технику плавания. Еще одна из причин такого раннего возраста высокая сложность координации и согласованности движений в самой технике плавания. Более детально, чтобы обучаться технике плавания успешно необходимы такие физические качества: гибкость, сила, координация, выносливость, скорость. Качества характера: настойчивость, смелость, стрессоустойчивость, целеустремленность. Если спортсмен начал заниматься в детстве в 5-7 лет, то большинство качеств нарабатывается, кроме скоростных (количество мышечной ткани отвечающих за скоростные качества заложены на генном уровне и практически не поддается развитию).
На начальном этапе занятий плаванием
очень многое зависит от выбора тренера. Перед тем как ребенка отдать в группу спортивного плавания необходимо узнать у какого тренера будет тренироваться ваш ребенок. Узнайте насколько опытен тренер, сколько он подготовил хороших пловцов, сколько уходит от него спортсменов (более важно по каким причинам). Особо важно узнать какая мотивация у тренера, если здоровье спортсмена тренер ставит далеко не на первое место, от такого тренера следует отказаться. По тому как и высокие достижения, и дальнейшее качество жизни после завершения карьеры пловца будет зависеть от состояния здоровья спортсмена. Копирование, распространение и перепечатка информации, доступной на нашем сайте, запрещено. Игнорирование данного пункта является нарушением законодательства об авторском праве. При появлении наших материалов на других сайтах мы будем вынуждены обратиться в суд. Авторские права защищены.
www.proswim.ru
история, достижения российских спортсменов и классификация дисциплин
Помимо того, что плавание является одним из самых красивых видов спорта, оно также помогает существенно улучшить здоровье пловца, комплексно воздействуя на весь организм: улучшается дыхание и костная система, стимулируется сердечная деятельность, формируется ровная осанка. Отличительная особенность плавания заключается в том, что им можно заниматься с самого раннего возраста и без особых материальных затрат: сегодня даже для грудничков существует специальная программа обучения плаванию.
Благотворное влияние на организм данного вида спорта было известно людям еще в древние времена: сначала плавание носило бытовой характер (когда необходимо было преодолеть водную преграду для того, чтобы добыть пищу), а затем стало использоваться как разновидность активного отдыха. Самые ранние изображения пловцов были найдены при раскопках Вавилона и датированы 3 тыс. до н.э. Древние греки и римляне также почитали плавание, в Индии и Египте ему уделяли большое внимание, а в Японии соревнования по плаванию начали проводиться еще до н.э.
Спортивное плавание появилось в начале XVI века: тогда в Венеции были проведены первые состязания спортсменов, а уже в 1538 году в свет вышла книга датчанина Винмана, в которой давались подробные инструкции для занятий плаванием. Первые школы для пловцов появились в Европе в начале XIX века, 1890 год ознаменовался впервые проведенным первенством по плаванию, и в 1896 году этот вид спорта был удостоен титула «Олимпийский».
В России дела обстояли иначе: понимая необходимость овладения плаванием для регулярной армии, Петр Великий издал указ, согласно которому обучение плаванию было обязательным, а после этого и в народе начала утверждаться идея о полезности данного навыка. В итоге русские пловцы овладели плаванием задолго до европейцев. Однако как спорт плавание начало свое распространение в России лишь в XIX веке: в Петербурге объявляется набор в школу пловцов под руководством Паули, начинается строительство первых крытых бассейнов, а самой популярной организацией (начиная с 1908 года) становится Шуваловская школа, набор в которую производился из учащихся средних и высших учебных заведений. Шуваловцы способствовали появлению «Общества любителей плавания» и в Москве, что явилось хорошим стимулом для развития данного вида спорта по всей России. Очевидная сложность выполняемых пловцами норм свидетельствовала об отличной подготовке, что стало примером для Севастополя, Феодосии, Киева, Ростова-на-Дону, Харькова, Ярославля и других городов, в которых со временем появились соответствующие учебные заведения. При этом спортивному плаванию уделялось не много времени, поэтому показанные на Олимпийских Играх 1912 года результаты российских спортсменов были невысокими. Первенство по плаванию в России впервые состоялось в 1913 году в Киеве, где шуваловцы заняли все призовые места, хотя до мировых результатов было еще далеко.
Новая страница развития плавания в России открывается в 1922 году: именно тогда появилось общество плавания «Дельфин» и регулярно стали проводиться ежегодные московские соревнования по плаванию. В военные годы спортивные организации перестроились под фронтовые нужды, поэтому развитие дисциплины было приостановлено, — но уже в 1968 году российские пловцы заняли 1 место на XI чемпионате Европы! На XXV Олимпиаде, проходившей в Барселоне, сборная России (в составе – Садовый, Таянович, Пышненко и Лепиков) установила новый мировой рекорд в произвольном заплыве, а на Олимпиаде в Атланте наши соотечественники (Панкратов и Попов) завоевали «золото» в заплывах баттерфляем и вольным стилем.
Всего в спортивном плавании насчитывается 5 технических видов, отличающихся друг от друга положением тела пловца, а также координацией движений рук и ног. Самым распространенным способом плавания является кроль, который впервые был продемонстрирован в 1912 году на Олимпийских Играх. Он считается основой плавания как такового, потому что, овладев этим видом, спортсмен может без труда научиться и остальным «водным» дисциплинам.
Не менее известным является и брасс, входящий в обязательную программу любых соревнований. Его достоинством является широкий обзор, который получает пловец во время движения. Брасс просто незаменим при нырянии и в ситуациях спасения утопающих.
Баттерфляй (от англ. butterfly – бабочка) – это самый молодой вид спортивного плавания. В отличие от остальных способов, он более сложен, поэтому соревнования с использованием баттерфляя проводятся на дистанциях не более 200 метров. Важно отметить, что данный вид имеет свою разновидность плавания – «дельфин» (когда пловец работает обеими ногами одновременно, что напоминает ударяющий о воду хвост дельфина).
На спине можно плавать и брассом, и кролем, поэтому многие спортсмены практикуют разные тренировки, чтобы определить индивидуальный способ плавания, который будет наиболее эффективным.
Плавание на боку очень распространено в бытовых условиях, и состязания по данному виду сейчас практически не проводятся.
Существует и еще один вид плавания, который имеет особый статус в программе Олимпийских Игр, — это синхронное плавание. Оно появилось в Канаде в 1920-х годах как водный балет и сразу же получило невероятную популярность благодаря акробатическим трюкам и элементам шоу, присутствующим в каждом выступлении синхронисток. Интересен тот факт, что в синхронном плавании выступают только девушки, при этом происходит деление на парные и командные выступления (по 2 и по 4-10 человек). Жюри оценивают технику и артистизм спортсменок, а зрители просто наслаждаются эстетикой и слаженностью действий выступающих.
Особое внимание уделяется и заплывам на длинные дистанции, к которым организаторы и участники готовятся наиболее тщательно, — ведь заранее известно, что спортсменов ожидают определенные трудности. Официальный рекорд на заплыв длиной 36,5 км принадлежит Рейчел Роуз Годберн, проплывшей по озеру Лох-Несс в 1995 году.
На сегодняшний день по плаванию проводятся Чемпионаты и Кубки Европы, Чемпионаты и Кубки мира, а также Олимпийские Игры. В России спортсмены состязаются на Открытом первенстве среди юниоров, на соревнованиях Спартакиады учащихся России, на Чемпионатах и Первенствах федеральных округов, на Открытых Чемпионатах России, на Чемпионатах среди центров Олимпийской подготовки и на Матчах с другими странами.
Хочется пожелать нашим соотечественникам дальнейших высоких достижений в этом виде спорта, а нашей стране – только «золота» во всех «водных» дисциплинах на следующих Олимпийских Играх.
Мария Виноградова
sportsmedal.ru
.jpg)
