Можно лить пить комплекс БЦАА на ночь

Оглавление

• Для чего принимают добавку?
• Как лучше принимать добавку?
• Что еще нужно знать о приеме бцаа?
• Заключение

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Можно лить пить комплекс БЦАА на ночь

Комплекс бцаа представляет собой спортивную добавку, в которой содержатся незаменимые для работы организма аминокислоты. Употребление добавки имеет много преимуществ для профессиональных атлетов. А можно ли принимать ее на ночь?

Для чего принимают добавку?

Комплекс бцаа принимают для достижения следующих целей:

1. Усиление синтеза белка, ускорение роста мышечной массы.
2. Стимуляция выработки инсулина, что позволяет быстрее поступать в кровь необходимым веществам.
3. Контролирование аппетита, создание комфортных условий для похудения.
4. Замедление действия гормона кортизола, который разрушительно влияет на мышцы.
5. Помощь в восстановлении после тяжелых физических тренировок.
6. Ускорение регенерации поврежденных мышц.
7. Пополнение запасов необходимых аминокислот.
8. Помощь в ускоренном сжигании лишнего жира, расходование большего количества калорий.
9. Обеспечение организма дополнительной энергией, чтобы спортсмен мог тренироваться еще более продуктивно.
10. Укрепление иммунитета и повышение его.

Внимание! Обычно спортсмены покупают средства в капсулах для удобства приема. Запивать их лучше чистой водой или натуральным сладким соком, например, виноградным.

Как лучше принимать добавку?


Обычно прием добавки выглядит следующим образом:


1. Употребление сразу после пробуждения позволяет снизить концентрацию разрушительного гормона кортизола.
2. До начала тренировки обычно принимают немного добавки, чтобы у спортсмена повысилась выносливость и активность.
3. Самым важным временем для приема добавки считается окончание тренировки. Это поможет человеку восстановить энергию и ресурсы, которые были затрачены во время нагрузки, запустит дополнительный рост мышечных объемов.
4. Некоторые отказываются от приема добавки на ночь. Однако такой приём тоже может быть полезен, поскольку помогает бороться с повышенной концентрацией кортизола и дополнительно подпитывать мышцы бодибилдера, пока он отдыхает. При этом важно соблюдать полноценный режим сна, высыпаться.


Внимание! Лучше получать норму белка и аминокислот из обычной пищи, а при недостатке восполнять порошковыми добавками. Полностью переходить на спортивное питание не рекомендуется.

Что еще нужно знать о приеме бцаа?





Бцаа можно принимать и тогда, когда у человека нет тренировки, запланирован отдых. Это поможет облегчению процессов восстановления мышц, усилению синтеза структурных белков.


Если было принято решение пить добавку на ночь, то важно внимательно следить за своим состоянием. В добавке много аминокислот, которые могут конкурировать друг с другом. Например, возможно нарушение производства серотонина и мелатонина, важнейших гормонов здорового сна. Из-за этого человек может испытывать проблемы с засыпанием, часто просыпаться ночью.


Важно учитывать этот фактор и при планировании вечерних тренировок, после которых человек собирается прийти домой и лечь спать. Прием аминокислот может помешать ему сделать это. Потеря сна существенно нарушает процессы восстановления, поэтому если добавка мешает уснуть, стоит отказаться от слишком позднего ее применения, и пить препарат только в утренние часы и сразу после тренировки.




Заключение


Для приема спортивных добавок существует определенное, подходящее время. Это касается и бцаа. Принимать его на ночь можно, но стоит быть готовым к тому, что прием может спровоцировать серьезные нарушения процесса засыпания.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Лосев Антон Амбассадор/ фитнес-эксперт компании Siberian Wellness

Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни

Пить ли BCAA на ночь

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ.

ВСАА – 3 аминокислоты, имеющие особенную химическую структуру с так называемой разветвленной боковой цепью. Данная структура обеспечивает этим аминокислотам особенные физиологические способности в организме. В частности, ВСАА-шки оказывают дополнительные эффекты в анаболизме и противостоят катаболизму мышц, усиливают энерготраты (читай жиросжигающие способности), а также противодействуют отложению резервных жиров организмом, снижая уровень инсулина. Эти особенности аминокислот делают их очень интересной и значимой добавкой для адептов фитнеса и бодибилдинга.

У ВСАА есть и еще одна способность. Они противостоят утомлению ЦНС, поэтому их прием на тренировке желателен с точки зрения продления работоспособности. Однако, эта же функция аминокислот может быть очень НЕжелательной в вечернее время, когда приходит пора отходить ко сну. Избыточный прием ВСАА может нарушать сон. Поэтому в вечернее время прием таких аминокислот ВСАА не практикуется.

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПРЕДПОСЫЛКА.

Противодействие утомлению ЦНС аминокислоты ВСАА оказывают путем блокировки транспорта другой нейтральной аминокислоты – Триптофана в мозг. [1,2,3] Как известно, Триптофан является субстратом для синтеза в мозгу нейромедиаторов Серотонина/Мелатонина, последний из которых является «гормоном сна». Мозг имеет т.н. гематоэнцефалический барьер и для доставки молекул в мозг существуют специальные транспортные белки, которые имеют видовую специфику. В частности, для попадания в мозг Триптофана необходимы транспортные белки, переносящие нейтральные аминокислоты. При определенных условиях, когда уровень Триптофана в крови повышается (после еды, продолжительная/тяжелая нагрузка), происходит и его повышенное поступление в мозг и последующая конвертация в нейромедиаторы Серотонин/Мелатонин. Эти нейромедиаторы являются сигнальными агентами к расслаблению и понижению активности ЦНС. Если же в крови будут другие нейтральные аминокислоты, которые смогут оказать противодействие Триптофану за связывание с транспортными белками и поступлению в мозг, то процесс усталости/релаксации будет нарушен. Такими «другими» нейтральными аминокислотами являются ВСАА. Поэтому стандартный Протокол приема аминокислот ВСАА подразумевает их обязательное употребление НА тренировке. [1,2] Если же хочется добиться усиления эффекта как анаболизма, так и жиросжигания, то можно принимать ВСАА-шки и в постоянном дневном добавлении. Но при этом вечером, для избегания незасыпания, аминокислоты ВСАА убирают, а добавку Триптофана наоборот добавляют.

ЭКСПЕРИМЕНТ.


В чем же суть эксперимента от вашего покорного слуги? «Бредовая» идея — попытаться максимизировать эффект анаболизма/жиросжигания аминокислот ВСАА от их постоянного приема, включая и ночное время тоже.

Как это сделать? Дело в том, что существуют не только добавки «чистого» Триптофана, но и непосредственно сам Мелатонин или его предшественник – 5 гидрокситриптофан (5-НТР). Для обоих указанных веществ проблемы поступления в мозг посредством транспортных белков не существует. Указанные вещества минуют гематоэнцефалический барьер и оказывают свое седативное свойство на мозг. Соответственно, конфликта за транспорт с аминокислотами ВСАА по теории быть не должно.

Вот данная гипотеза и была протестирована автором этих строк на себе. Моя дозировка 5-НТР была определена заранее, ибо ее принимаю на постоянной основе. Это 2 капсулы 5-НТР Be First или 200 мг ГидроксиТриптофана в итоге. Параллельно на ночь добавлял аминокислоты ВСАА Be First в стандартно принятой дозировке 5 г. Время проведения данного эксперимента 6 дней (моя тренировочная неделя). Получившиеся результаты ниже по тексту.

РЕЗУЛЬТАТЫ.

Перед озвучиванием результатов тестирования добавок необходимо одну очень важную деталь обозначить. Эта «деталь» будет важна и для последующего объяснения процессов по сочетанию этих двух добавок. Дело в том, что процессы засыпания и прием дополнительных добавок Триптофана актуальны только, когда диета «зарезана». Т.е. если вы хорошо едите, у вас нет дефицита углеводов, более того, если на ужин у вас есть углеводистая пища, которая будет вызывать инсулиновую реакцию, то дополнительные добавки Триптофана в этих случаях совершенно не нужны! Надо учитывать, что повышенные уровни инсулина будут выполнять работу по транспортировке ВСАА в мышцы [3], а Триптофана в мозг. Не надо объяснять дополнительно, что после обильной пищи хочется спать. Именно это и есть инсулиновая реакция высоких углеводов, которая обеспечивает доставку Триптофана в мозг и его последующую конвертацию в Серотонин/Мелатонин.

Поэтому изначально ваш покорный слуга оперировал только сочетанием двух добавок соло – 5-НТР и ВСАА. Про углеводы также обязательно скажу, ибо они в конечном итоге сыграли существенную роль в итоговом Протоколе приема указанных добавок.

ВЫВОД №1. Могу констатировать, что, ДА, добавки ВСАА ритмы сна сбивают капитально!


Первое сочетание выглядело как добавление к стандартной дозировке 5-НТР в 200 мг. ВСАА-шек в кол-ве 5 гр. Сон был нарушен на корню! В течении ночи пытался дополнительными приемами белковой пищи (творог, кефир) как-то вопрос засыпания улучшить. Но, нет, это, как окажется в последующих сочетаниях, можно решить только углеводами. В этот же раз сон в течении всей ночи был в состоянии полудремы. Глубокого сна не было ни в одном из ночных интервалов. И хотя, на следующий день я был вполне бодрым и провел интенсивную тренировку, «осадок остался». Мозг ночью должен отдыхать – иначе можно и «с катушек слететь»!

ВЫВОД №2 Только добавками Триптофана сложно противостоять стимулирующему действию ВСАА.




Логика решения вопроса в противостоянии стимуляции ВСАА после первого тестирования выглядела в увеличении дозировки 5-НТР. И да, такой Протокол ваш покорный слуга и предпринял. Дозировка была увеличена в два раза (400 мг 5-гидрокситриптофана). Уровень засыпания улучшился, но, у меня есть с чем сравнивать — итоговый результат меня полностью не удовлетворил. Ночной отдых так и не стал полноценным. Увеличивать дозировку больше посчитал не рациональным. Можно в данном варианте искать решение в сокращении дозировки ВСАА, скажем, в половину. В моем понимании это будет лучшим решением, чем подъем 5-НТР. Дозировку в 2-3 гр. ВСАА на ночь считаю вполне рабочей. Но я остановился на другом решении – да, в сочетании с углеводами.

ВЫВОД №3 Несмотря на то, что диета у вашего покорного слуги сейчас низкокалорийная (Сушка), углеводы в кол-ве 150 г./день все же присутствуют. Приемы углеводов принимаются грамм по 20 с каждым приемом пищи + 1 полноценный прием крупы (60-70 г. или 40-50 г. углеводов). Этот прием углеводов я отношу максимально далеко от тренировки, дабы не гасить тренировочного эффекта по жиросжиганию ПОСЛЕ тренировки, и ем задолго ДО следующей тренировки, чтобы на тренировке уровень сахара крови был уже максимально низким и, чтобы сразу активизировать процесс жиросжигания. В силу того, что моя тренировка утренняя (9.00-10.00), то таковым приемом является как раз время ужина или время начала ночи. Поэтому указанные аспекты по тренировке, приему углеводов и ВСАА складываю в один пазл – вечерний. Единственная поправка на ветер у меня получается такая. Ужин у меня все-таки безуглеводный (овощи + 2 яйца) – ибо вечером хочется побольше пожевать, а 50-ю граммами каши это сделать сложно, поэтому «жую» много овощей. Здесь же на ужин принимаю добавку 5-НТР. Спокойно засыпаю часа на 2-3, а ночью вместо классики в виде творога у меня идет прием углеводов. Вот с этими углеводами и добавлял 5 г. ВСАА. В итоге, углеводы, а вернее тот инсулин, который секретируется в результате подъема сахара крови, «загоняет» ВСАА в мышцы, не давая им оказывать стимулирующее действие на мозг.

ИТОГИ.


Как сработала добавка ВСАА на ночь?

В своем тестировании ставил задачей использование ВСАА в первую очередь как жиросжигающего агента. По всей видимости, такой вариант приема свои результаты дал. Не могу утверждать, что сработали только ВСАА, кумулятивный эффект последних недель, думаю, также оказал свое воздействие на динамику сброса веса, однако, три последних недели мой вес держался в одних и тех же пределах – порядка 105 кг. После эксперимента с ВСАА вес снизился на 800 грамм. Считаю, прием ВСАА здесь свое воздействие также возымел.

РЕКОМЕНДАЦИИ.

Первое, если вы не находитесь на Сушке и у вас ужин с наличием углеводов, то, думаю, прием ВСАА-шек на ночь у вас «пройдет» и без дополнительного приема Триптофановых добавок. Однако, обратил бы внимание на то, что, если у вас тренировка вечерняя и, если на этой тренировке вами уже принимались аминокислоты ВСАА, то лучше воздержаться от их дополнительного приема. ВСАА у вас и так уже в достатке.

Второе, опять обращу внимание на время тренировки. Мои «настройки» актуальны для тренировки в утреннее время, большинство же тренируется в вечернее. Поэтому, Протокол приема и углеводов (вариант Сушки), и ВСАА рекомендовал бы отличный от описанного мною выше.

Во-первых, если у вас единственный (как в моем случае) прием углеводов, то его рекомендовал бы отнести максимально от тренировки. И да, в вашем случае это будет – ЗАВТРАК.

Во-вторых, прием ВСАА на ночь в варианте вечерней тренировки делать не стоит. Не заснете, как пить дать!!! Принимайте на ночь Триптофан (5-НТР), а анаболизм/жиросжигание усиливайте приемом ВСАА с углеводами – да, правильно, на ЗАВТРАК!

Удачи вам и будьте здоровы!

Лит-ра:

1. «ВСАА противостоят утомлению ЦНС», Филиппычев Алексей, ГеркулесЪ №11, 2017, стр.38-40.
2. Eric A. Newsholme, Eva Blomstrand, «A role for branched-chain amino acids in reducing central fatigue», Journal of Nutrition 03/2006; 136(2):544S-547S.
   «Значение сна для развития ребенка», дмн С. Г. Грибакин, «Лечащий Врач» №01, 2010

Стоит ли принимать BCAA перед сном?

Когда дело доходит до пищевых добавок, многие спортсмены знают, что протеин и BCAA обладают огромными преимуществами. Однако идеальное время для приема различных источников белка не всегда ясно. Мы рассмотрим преимущества BCAA и то, почему прием их перед сном может стать отличным дополнением к вашему распорядку дня.

 

Что такое BCAA?

Делая шаг назад, помните, что наши мышечные ткани состоят из белков, а белки состоят из аминокислот. Есть двадцать аминокислот, некоторые из которых наш организм может вырабатывать самостоятельно (незаменимые), а некоторые мы должны получать с пищей (необходимые).

BCAA, или аминокислоты с разветвленной цепью, — это три аминокислоты, которые нам необходимо получать из пищи или пищевых добавок, поскольку наш организм не может вырабатывать их в необходимом количестве. «Разветвленная цепь» относится к уникальной химической структуре этих аминокислот — валина, лейцина и изолейцина.

BCAA, в частности, обычно обнаруживаются в более высоких концентрациях в продуктах животного происхождения, таких как курица, молочные продукты и говядина.

 

 

Преимущества BCAA

1. Нарастить мышечную массу

Мышечная ткань постоянно разрушается и восстанавливается, особенно после тренировки. Когда мы напрягаем мышцы во время тренировки, мы вызываем микроразрывы в тканях, которым требуется белок (в форме аминокислот), чтобы восстановиться и стать сильнее. Крайне важно, чтобы все необходимые аминокислоты были доступны, а прием BCAA гарантирует, что ваши мышцы будут иметь все строительные блоки, необходимые им для заживления и роста.

2. Похудение 

Многие исследования связывают адекватные уровни BCAA с увеличением сухой мышечной массы, что со временем может помочь в снижении веса и ускорении обмена веществ. Мы знаем, что достаточное количество белка может помочь нам чувствовать себя сытыми и питать наше тело для поддержания мышц даже при дефиците калорий, а использование BCAA, чтобы убедиться, что мы получаем все необходимые нам аминокислоты, может изменить правила игры, когда дело доходит до потеря веса.

3. Быстрое восстановление 

Когда вы хотите увидеть изменения в своем теле и своей силе, может быть неприятно чувствовать, что на восстановление уходит вечность. Если вы когда-либо испытывали боль в мышцах через 2-3 дня после тренировки или DOMS (отсроченная болезненность мышц), может быть трудно заставить себя вернуться в спортзал. Исследования показали, что использование BCAA в качестве добавки может фактически снизить DOMS, облегчая восстановление и выполнение следующей тренировки.

4. Снижение усталости

Возможно, вы привыкли принимать BCAA перед тренировкой или использовать их в качестве добавок перед походом в спортзал, потому что известно, что они придают вашему телу заряд энергии. Этот прилив энергии происходит от действия BCAA, которые уменьшают восприятие телом усталости, заставляя вас чувствовать себя сильнее и способными поднимать более тяжелые грузы или делать еще несколько повторений. Чем больше вы будете тренировать свои мышцы, тем быстрее вы увидите результаты.

 

Дозировка и время приема

Поскольку BCAA необходимы, и наш организм требует, чтобы мы получали их из своего рациона, прием их в любое время дня дает некоторую пользу. Если вам не хватает энергии перед тренировкой, имеет смысл принимать их перед тренировкой.

Поскольку BCAA естественным образом содержатся во многих продуктах животного происхождения, те, кто соблюдает вегетарианскую или веганскую диету, могут получить пользу от их приема в любое время дня, убедившись, что в их организме есть уровни каждого из них, необходимые им для нормального функционирования. лучший.

Дозировка BCAA довольно проста — ориентируйтесь примерно на 5 граммов в день. Этого количества достаточно для тех, кто не получает достаточного количества белка из своего рациона, но не слишком много для тех, у кого нет проблем с удовлетворением своих ежедневных потребностей в белке и аминокислотах.

Прием BCAA перед сном может быть не тем, о чем вы думали раньше, но нашим мышцам может потребоваться до 24 часов, чтобы восстановиться после тренировки. Если вы изо всех сил пытаетесь удовлетворить свои ежедневные потребности в белке или пытаетесь сократить калории, BCAA могут стать отличной альтернативой сывороточному или казеиновому коктейлю, который может тяжелеть в вашем желудке и давать больше калорий. Если вы вегетарианец или веган, прием BCAA на ночь может оптимизировать ваш уровень на следующий день.

 

Возьми домой сообщение  

Мы знаем, что наши мышцы в значительной степени восстанавливаются ночью, пока мы спим. Подготовить наш организм дозой BCAA – это простой способ поддержать этот процесс и убедиться, что мы готовы приступить к следующему занятию в тренажерном зале. Если вы хотите попробовать, у нас есть ряд добавок BCAA, которые вы можете попробовать.

Когда принимать BCAA? | Белковый завод

статья в блоге найдена для «»

РелевантностьПоследние

Отзыв Кайла Кроули MSc Sports Nutrition

Аминокислоты с разветвленной цепью, или сокращенно BCAA, являются чрезвычайно популярными добавками для спортивного питания со многими преимуществами, особенно когда речь идет о росте и восстановлении мышц. Тем не менее, чтобы не быть парнем, у которого нет понятия обо всем снаряжении, важно, чтобы вы понимали, когда и как принимать BCAA, чтобы получить максимальную отдачу от каждой ложки, которую вы принимаете.

Что такое BCAA?

Чтобы понять, как их использовать, нам сначала нужно понять, что они собой представляют. Мы сделаем это коротким и приятным для вас. Итак, переходим к конкретике. В нашем организме содержится 20 различных аминокислот и белков для макияжа, хотя не все они одинаковы, поскольку некоторые из них вырабатываются нашим организмом естественным образом, а некоторые должны поступать с пищей, которую мы едим.

Из девяти аминокислот, которые вырабатываются естественным путем, три — это BCAA, которые мы находим в наших любимых добавках. К ним относятся лейцин, изолейцин и валин.

Стоит ли принимать BCAA?

BCAA, как и все продукты спортивного питания, были предметом множества научных исследований, чтобы убедиться, что все заявления действительно соответствуют действительности, мы прошли через них и нашли пару, которые придадут вам уверенности в приеме добавок BCAA.

Заявление: BCAA увеличивают мышечный рост

Доказательства : Исследование, проведенное на двух группах, изучало скорость синтеза мышечного белка после участия в тренировках с отягощениями. У тех, кто выпил 5,6 г BCAA после тренировки, синтез мышечного белка увеличился на 22% по сравнению с теми, кто принимал напиток плацебо. (Jacksman et al. 2017)

Утверждение : BCAA уменьшают мышечную болезненность

Доказательство : В одном исследовании рассматривалась болезненность мышц у людей перед тренировкой перед приседанием и отсроченная болезненность мышц. Результаты показали, что те, кто употреблял напиток с добавками BCAA, по сравнению с группой плацебо, сообщали о меньшей болезненности мышц. (Шимомура 1 и др. 2010)

Утверждение : ВСАА снижают утомляемость при физических нагрузках

Доказательство : Во время тренировок используются ВСАА, и их уровень падает. Когда эти уровни падают, количество другой аминокислоты под названием триптофан в вашем мозгу увеличивается. Этот триптофан превращается в серотонин, химическое вещество, которое, как известно, способствует развитию усталости. Потребление BCAA помогает минимизировать триптофан в организме (Shimomura 2 et al. 2004).

Сколько BCAA мне следует принимать?

Основная причина потребления добавки BCAA — помочь запустить синтез мышечного белка для восстановления и восстановления мышц после тренировки.

Если вы получаете достаточное количество белка в своем рационе (например, 1 г на 1 фунт мышечной массы), будь то протеиновые коктейли или пища, тогда BCAA могут не понадобиться. Тем не менее, мы все живем напряженной жизнью, и поддержание высокого уровня белка в вашем рационе может быть затруднено, особенно в выходные дни, когда вы на вечеринке, и здесь на помощь приходят BCAA, чтобы помочь увеличить синтез этого важного мышечного белка и помочь построить эти бицепсы.

В исследованиях изучалось, сколько BCAA следует потреблять, чтобы убедиться, что мы стимулируем синтез мышечного белка, например, после 30 дней приема BCAA в дозе 14 г/день у нетренированных субъектов наблюдалось значительное увеличение мышечной массы и силы (Candeloro et al. al. 1995), тогда как исследование с использованием только 5 г добавки BCAA не показало улучшения состава тела или мышечной массы (Spillane et al. 2012).

В продолжение этого исследования, проведенного Schena et al (1992), также обнаружил, что более высокая доза 10 г BCAA также увеличивает безжировую массу на 1,5% в течение 21-дневного похода. Это указывает на то, что более высокая доза BCAA — лучший способ стимулировать синтез мышечного белка, чтобы набрать больше мышечной массы и помочь восстановлению.

BCAA можно найти в различных формах, от порошков до пилюль, и их можно принимать до 3 раз в день, в зависимости от вашей собственной дозировки. Их можно смешивать с другими добавками или принимать отдельно, хотя важно следовать указаниям производителя, которые часто указаны на обратной стороне пакетиков или баночек с BCAA, поскольку некоторые добавки с BCAA могут различаться по своему соотношению и эффективности.

Когда мне следует принимать BCAA?

Уровни BCAA обычно достигают пика примерно через 30 минут после приема добавки, хотя исследования изо всех сил пытались определить лучшее точное время для приема (Howatson et al. 2012), хотя это часто зависит от типа смеси, которую вы потребляете, и дополнительных ингредиентов. они содержат.

Его часто называют «окном» для приема добавок через 30–60 минут после тренировки, поскольку ваше тело находится в наиболее усвояемом состоянии и нуждается в определенных макроэлементах для пополнения того, что было использовано.

Мы рекомендуем брать их с собой на тренировку — непосредственно перед тренировкой, во время тренировки или после нее.

Однако стоит отметить, что благодаря новым технологиям и достижениям в понимании этого окна некоторые говорят, что оно может длиться до пяти часов после тренировки (Schoenfield et al. 2017 & Aaragon & Schoenfield 2013), поэтому не беспокойтесь слишком сильно, если вы забыли чтобы выпить BCAA, когда вы выходите из спортзала. Тем не менее, наличие их в порошкообразной форме значительно упрощает потребление в свободное время, а прием их сразу после тренировки спасает вас от забывчивости ночью.

Прием BCAA перед тренировкой

Существует множество смесей BCAA, содержащих предтренировочные ингредиенты. Например, примите THE PROTEIN WORKS, Amino-NRG, содержащий BCAA, экстракт зеленого чая, бета-аланин, цитруллин малат и кофеин, которые помогают улучшить умственную концентрацию и уменьшить усталость и усталость.

Прием этих видов смесей BCAA помогает насытить ваши мышцы аминокислотами, помогающими вам тренироваться, а также дает вам энергию, чтобы продержаться всю тренировку. Здесь важно отметить, что принимать этот тип смеси BCAA поздно ночью не рекомендуется, так как содержание кофеина может помешать вам уснуть.

Тем не менее, потребление обычных смесей BCAA также настоятельно рекомендуется перед тренировкой, так как это позволяет вашему организму поддерживать высокий уровень BCAA во время тренировки, а также гарантирует, что вы не будете обезвожены при смешивании с водой.

Существует очень мало исследований, изучающих разницу в потреблении BCAA до и после тренировки, поскольку большинство из них просто изучали преимущества после интенсивной тренировки.

Однако в исследовании Miyazaki et al. (2018) изучили время приема BCAA при болезненности и повреждениях, вызванных физическими упражнениями, и обнаружили, что у тех, кто употреблял 10 г BCAA перед тренировкой, наблюдалась меньшая болезненность мышц после тренировки и более низкие маркеры повреждения мышц в крови, чем у тех, кто потреблял 10 г BCAA после тренировки. .

Существует множество ограничивающих факторов, например, насколько усердно тренировался человек, поэтому их необходимо учитывать при выборе времени приема добавки BCAA.

Прием BCAA после тренировки

Прием BCAA после тренировки действительно полезен, поскольку сама добавка направлена ​​на восстановление мышц, истощенных после тяжелой тренировки, а не на повышение энергии.

Это одна из причин, почему мы также потребляем сывороточный протеин после тренировки, чтобы просто снабдить ваши мышцы аминокислотами, чтобы помочь им восстановиться. BCAA также делает это, но в более концентрированном формате. Это означает, что аминокислоты могут расщепляться и усваиваться намного быстрее, чем то, что содержится в белке, что помогает ускорить скорость восстановления.

Как мы объяснили немного выше, BCAA содержит аминокислоты лейцин, изолейцин и валин. Более широко известен лейцин из-за его влияния на синтез белка и синтез мышечного белка. Теперь, если вы еще не знали, эти два термина невероятно важны, когда дело доходит до наращивания и восстановления мышц после тяжелых тренировок.

Синтез мышечного белка — это естественный процесс, при котором белок вырабатывается для восстановления поврежденной мышечной ткани, таким образом формируются мышечная сила и размер, а стимулирование синтеза мышечного белка позволяет ускорить рост, улучшить восстановление и общее улучшение спортивных результатов. .

Принимая добавки BCAA после тренировки, вы даете своему телу наилучшие шансы на восстановление и снижаете вероятность ужасной отсроченной боли в мышцах. Например, после исследования изучали скорость синтеза мышечного белка после употребления напитка BCAA. У тех, кто выпил 5,6 г BCAA после тренировки, синтез мышечного белка увеличился на 22% по сравнению с теми, кто выпил напиток плацебо. (Jacksman et al. 2017)

BCAA перед сном?

Одной из областей, которую многие спортсмены и любители спортзалов не могут оптимизировать, является их питание перед сном. В это время ваше тело обычно лишено источника энергии, поэтому во время сна вы переходите в катаболическое состояние. Это не так уж плохо, так как это эффективный способ похудеть, поскольку ваше тело использует свои жировые запасы для получения энергии. Тем не менее, он также разрушает мышцы. После тяжелой работы в тренажерном зале всю неделю это последнее, что вы хотите делать, пока мечтаете всю ночь напролет.

Во время этого катаболического состояния во время сна уровень BCAA в организме может снизиться в течение первых нескольких часов. Потребляя BCAA перед сном, вы позволяете своему телу получать аминокислоты капельно, запуская синтез мышечного белка, чтобы снизить скорость восстановления и нарастить мышечную массу. Запуск синтеза белка также может помочь вашему телу использовать жировые запасы первого источника энергии, а не мышцы. Итак, наращивание мышечной массы и сжигание жира, что может не понравиться в BCAA?

Правило ничего не есть после 8 вечера теперь в прошлом, но это не означает, что употребление большой еды или тяжелого протеинового коктейля — это путь вперед, и поэтому многие люди вместо этого выбирают BCAA.

Еще один прием пищи поздно вечером вместо BCAA означает, что вы пропустите свои макросы и почувствуете себя сытым и раздутым. Достаточно справедливо, если вы пытаетесь набрать массу, тогда необходимы дополнительные калории, но если вы хотите похудеть к лету, вам нужно быть осторожным, и почему прием BCAA вместо этого является гораздо лучшим вариантом.

Амино-NRG

BCAA Extreme

Ссылки

Jackman SR, Witard OC, Philp A, Wallis GA, Baar K, Tipton KD. (2017). Прием внутрь аминокислот с разветвленной цепью стимулирует синтез белка мышечных миофибриллярных мышц после упражнений с отягощениями у людей. . Frontiers in Physiology . 8 (7).

Шимомура 1 Й, Инагума А., Ватанабэ С., Ямамото Й., Мурамацу Й., Баджотто Дж., Сато Дж., Шимомура Н., Кобаяши Х., Маватари К.. (2010). Добавка аминокислот с разветвленной цепью перед приседаниями и отсроченной болезненностью мышц.. Международный журнал спортивного питания и метаболизма при физических нагрузках . 3 (10), с.236-234.

Симомура 2 Й, Мураками Т, Накаи Н, Нагасаки М, Харрис Р.А.. (2004). Упражнения способствуют катаболизму BCAA: влияние добавок BCAA на скелетные мышцы во время упражнений. Журнал питания . 6 (3), стр. 1583-1587.

Schena F, Guerrini F, Tregnaghi P, Kayser B. Добавка аминокислот с разветвленной цепью во время походов на большой высоте. Влияние на потерю массы тела, состава тела и мышечной силы. Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1992;65(5):394–8

Спиллейн М., Эмерсон С., Уиллоуби Д.С. Влияние 8-недельных тренировок с отягощениями и приема аминокислот с разветвленной цепью на состав тела и мышечную производительность. Нутр Здоровье. 2012;21(4):263–73.

Канделоро Н., Бертини И., Мелкиорри Г., Де Лоренцо А. Влияние длительного приема аминокислот с разветвленной цепью на состав тела и физическую форму. Минерва Эндокринол. 1995;20(4):217–23.

Миядзаки Т., Кодзима Р., Комине С., Ишикура К., Каванака К., Хонда А., Мацузаки Ю., Омори Х.. (2018). Влияние времени приема BCAA на мышечную болезненность и повреждения, вызванные физической нагрузкой: пилотное плацебо-контролируемое двойное слепое исследование.. Журнал спортивной медицины и физической культуры . 11 (58), стр. 1582-1591.

Ховатсон Г., Хоад М., Гудолл С., Таллент Дж., Белл П.Г., Френч Д.Н.. (2012). Аминокислоты с разветвленной цепью уменьшают вызванное физической нагрузкой повреждение мышц у мужчин, тренирующихся с отягощениями: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Журнал международного общества спортивного питания . 12 (9).

Арагон А.А., Шенфельд Б.Дж.. (2017). Пересмотр времени приема пищи: есть ли анаболическое окно после тренировки? Журнал международного общества спортивного питания .

Самые высокие баскетболистки в истории WNBA

Звезда WNBA Бриттни Гринер не входит даже в тройку самых высоких баскетболисток в истории лиги. 

Особенности стиля игры высоких спортсменок можно учитывать при составлении прогнозов на баскетбольные встречи на сайте Впрогнозе. Информация даст более полную картину о женском баскетболе и отдельных командах. 

Бернадетт Хатар – рост 6 футов 10 дюймов

Рост одной из самых высоких баскетболисток всех времен не принес Хатар большого успеха в WNBA. При росте почти 210 см звезда женского баскетбола сыграла всего 7 игр в сезоне WNBA-2021 за команду Indiana Fever. 

Венгерская баскетболистка дебютировала в WNBA в 26 лет. В 2018 году Хатар вывела свою команду в финал Евролиги.

Хань Сюй — рост 6 футов 10 дюймов

Сюй — самая высокая действующая баскетболистка в настоящее время. В истории WNBA спортсменка занимает только третью строчку. Поскольку она из Китая и выше любого другого игрока в лиге, Сюй называют женщиной Яо Мин.  

Сюй выступает в «Нью-Йорк Либерти» с 2019 года, но пропустила 2 сезона из-за пандемии. Баскетболистку выбрали для игры всех звезд в 2022 году. 

Бриттни Гринер – рост 6 футов 9 дюймов

Перед задержанием в России почти на 10 месяцев Гринер зарекомендовала себя как одна из величайших баскетболисток всех времен. При росте почти 206 см атлетизм Гринер позволил спортсменке стать доминирующей в WNBA. За 9 сезонов WNBA Гринер 8 раз участвовала в Матчах звезд, 8 раз лидировала в лиге по блокам.

Гринер – одна из самых известных спортсменок в Соединенных Штатах со времен игры в Бэйлоре, где признана лучшей баскетболисткой колледжа среди женщин за последние 2 сезона.

Лиз Кэмбэдж — рост 6 футов 9 дюймов

Рост Кэмбедж делает спортсменку одной из 5 самых высоких баскетболисток в истории WNBA. 

Кембедж установила рекорд WNBA по результативности одиночной игры 17 июля 2018 года – набрала 53 очка и возглавила лигу с 23 очками за игру.  

Кембедж участвовала в Матче всех звезд с четырьмя разными командами WNBA. С тех пор, как спортсменка заняла второе место в общем зачете после «Талса Шок» на драфте WNBA 2011 года, Лиз стала одной из лучших баскетболисток в мире.

Линдси Тейлор — рост 6 футов 8 дюймов

Среди 10 самых высоких игроков в истории WNBA ни одна женщина не сыграла меньше игр в лиге, чем Тейлор. 

Будучи новичком в 2004 году, Тейлор участвовала в 5 играх за «Меркьюри» и больше никогда не выступала в команде WNBA в регулярном сезоне. 

Не сумев добиться успеха в WNBA, Тейлор больше 10 лет играла за границей. 

В Калифорнийском университете в Санта-Барбаре Тейлор названа игроком года на Большом Западе.

Кэти Маттера — рост 6 футов 8 дюймов

Маттера — одна из самых высоких женщин, когда-либо родившихся в США и играющих в WNBA. 

Маттера, посеянная под восьмым номером на драфте WNBA 2005 года, набирала в среднем 6,7 очка в 150 играх за карьеру.  

Карьера спортсменки в WNBA закончилась в 2009 году после выступлений за «Сан-Антонио Сильвер Старз», «Детройт Шок», «Атланта Дрим» и «Чикаго Скай». 

Маттера показала потрясающие результаты в колледже в Либерти, где была самой высокой женщиной, когда-либо игравшей в Большой Южной конференции, и дважды лидировала в стране по проценту попаданий с игры.

Список лучших игроков в истории WNBA в основном состоит из защитников и форвардов. Лиза Лесли, возможно, величайшая центровая, когда-либо игравшая в WNBA, имеет рост всего 195,5 см и не является одной из самых высоких баскетболисток последних лет.

WNBA и NBA доказывают, что слишком высокий рост может поставить баскетболисток в невыгодное положение. Мурешан и Бол добились определенного успеха в лиге, но ни одна из центровых не достигла уровня «Всех звезд». 

Совсем недавно Тако Фолл при росте 2 м 28,6 см боролся за то, чтобы остаться в НБА, проводя большую часть времени в G-League. Не обладая атлетизмом высшего уровня и способностью выполнять броски в прыжке, баскетболисты с трудом удерживаются в лиге.

Конечно, есть исключения из правил. Гринер находится на 5 месте в топе самых высоких баскетболисток за всю историю баскетбола и станет одной из самых успешных звезд WNBA всех времен. Китайцу Яо Мин при росте 2 м 29 см удалось целых 8 раз стать звездой НБА и попасть в зал славы НБА. 

В сезоне WNBA 2022 года Ксю набирала в среднем 8,5 очка и 3,6 подбора за игру. Все следующие 5 самых высоких баскетболисток набирали в среднем более 10,0 очков за игру в 2022 году. Рост Сильвии Фаулз, лучшей по подборам в WNBA за последний год, составляет 198,12 см. Бывший первый номер общего драфта и двукратный MVP WNBA А’джа Уилсон лидирует в лиге по количеству блоков при росте 193,04 см.

Китайская баскетболистка покорила интернет. Девушке всего 14 лет, но ее рост уже 226 сантиметров — Не играйте в баскетбол — Блоги

Не играйте в баскетбол

Блог

Она все еще растет 🤯

Профессиональный баскетбол – игра высоких и атлетичных людей. Редкие исключения вроде 160-сантиметрового Маггси Богза, 165-сантиметрового Эрла Бойкинса или 168-сантиметрового Спадда Уэбба, игравших в НБА, не противоречат существующей закономерности: средний рост баскетболистов сильно отличается от среднего роста подавляющего большинства людей, не имеющих отношения к данному виду спорта. К примеру, усредненный рост представителей НБА в этому году составляет 197,2 сантиметра, причем этот показатель является самым низким за последние 40 лет.

Тем не менее к позиции центрового, которую обычно занимает самый высокий игрок на площадке, по-прежнему относятся с трепетом. Болельщики знают, насколько доминирующей силой за счет габаритов и умений были великие Уилт Чемберлен, Карим Абдул-Джаббар, Арвидас Сабонис, Шакил О’Нил и многие их визави. Но никто из них, даже Яо Мин с ростом 229 сантиметров, с которым часто сравнивают героиню текста, не доминировал над соперником так сильно.

Знакомьтесь с Чжан Цзыюй. Этой девушке всего 14 лет, и ее рост составляет 226 сантиметров.

 

 

 

View this post on Instagram

A post shared by Kicks (@kicks)

Разлетевшееся по всему миру видео выступления баскетболистки из КНР впервые опубликовали в китайской соцсети Weibo. Там же привели ее статистику в финальном матче местной молодежной женской лиги (U15): 42 очка, 25 подборов и 6 блок-шотов. 

Чжан Цзыюй всегда выделялась на фоне детей. В школу она пришла 160-сантиметровой девочкой, к шестому классу достигла уже 2 метров 8 сантиметров – столько же сейчас у «больших» Андре Драммонда, Энтони Дэвиса и универсального форварда Кевина Дюрэнта. Спортсменка уже давно выше своих кумиров – Джеймса Хардена и Леброна Джеймса.

Девушка практически не прыгает, даже во время стартового спорного она просто смахивает мяч в сторону. Под кольцом ей тоже достаточно лишь слегка приподняться на носки. С одной стороны, оппоненты редко достают хотя бы до ее подбородка, с другой – лишние передвижения могут оказаться слишком опасными для суставов растущего 14-летнего организма.

Даже самая высокая представительница современной женской НБА Бриттни Гринер ниже китаянки на 20 сантиметров. Рост бывшей баскетболистки и модели Екатерины Лисиной, которую считают самой высокой женщиной России, составляет 205,7 сантиметров, великой двукратной олимпийской чемпионки Ульяны Семеновой  – 210. 

Среди спортсменок лишь польская баскетболистка Малгожата Дыдек могла похвастать схожими габаритами (218 см) и неплохой баскетбольной карьерой, так как успела поиграть в Испании, США и даже екатеринбургском УГМК. К сожалению, в 2011 Малгожата скончалась на четвертом месяце беременности, когда ей было только 37 лет.

Настолько высокие люди нередко страдают от большого количества проблем со здоровьем. Сам чрезмерный рост, а также увеличенный размер конечностей и костных частей организма человека может быть обусловлен акромегалией и гигантизмом – заболеваниями, связанными с повышенной выработкой гормона роста. Кроме того, повышенную нагрузку не выдерживают суставы, сосуды и сердце.

Однако китайские медиа пишут, что Чжан Цзыюй не испытывает проблем с секрецией соматропина. Причину ее выдающихся данных видят в доставшихся девушке генах: ее родители были профессиональными баскетболистами, а мать Юй Ин даже выступала за сборную Китая.

Скорее всего, уже в ближайшее время такая честь будет предоставлена и Чжан Цзыюй.

Топ-10 самых высоких баскетболисток в истории WNBA

Кто самые высокие баскетболистки в истории? Звезда WNBA Бриттни Гринер даже не входит в тройку лучших в истории лиги.

Загружается Стена предложений…

Самые высокие баскетболистки в истории WNBA

У самых высоких баскетболисток есть выдающийся шанс внести свой вклад в WNBA, где рост может быть явным преимуществом. В то время как в НБА полно семифутовых игроков, большинство профессиональных баскетболисток не имеют роста более чем на несколько дюймов севернее шести футов.

В истории WNBA было 25 сезонов. Большинство женщин, которые входят в число самых высоких баскетболисток, когда-либо родом из-за пределов Соединенных Штатов. Некоторые из них все еще активны в лиге и играют на уровне All-Star.

Кто самые высокие игроки WNBA?

Список самых высоких женщин-баскетболисток WNBA

Все 10 самых высоких женщин, игравших в WNBA, были ростом не менее 6 футов 8 дюймов, согласно официальному сайту лиги. Только три баскетболистки имели рост 6 футов 10 дюймов и выше.

Загрузка BetMGM Bracket Challenge…

1. Малгожата Дайдек – рост: 7 футов 2 дюйма

Дайдек – самый высокий баскетболист в истории WNBA с большим отрывом. Единственный семифутовый игрок, когда-либо игравший за команду WNBA, Дайдек был уроженцем Польши и первым выбранным на драфте 1998 года. Играя за три разные команды, Дайдек стал рекордсменом лиги с 877 блок-шотами. Дайдек умерла в 2011 году, когда ей было всего 37 лет, через три года после завершения ее 11-летней карьеры в WNBA.

2. Бернадетт Хатар – рост: 6 футов 10 дюймов

То, что она является одной из самых высоких баскетболисток всех времен, не принесло Хатар большого успеха в WNBA. При росте почти 6 футов 11 дюймов звезда женского баскетбола сыграла всего семь игр в сезоне WNBA 2021 года за Indiana Fever. Венгерская баскетболистка не дебютировала в WNBA, пока ей не исполнилось 26 лет. В 2018 году Хатар вывела свою команду в финал Евролиги.

3. Хань Сюй – рост: 6 футов 10 дюймов

Сюй — самая высокая действующая баскетболистка и третий по высоте игрок в истории WNBA. Поскольку она из Китая и выше любого другого игрока в лиге, Сюй называют женщиной Яо Мин. Сюй был задрафтован «Нью-Йорк Либерти» в 2019 году, но пропустил два сезона из-за пандемии. Она была выбрана в составе пятерки всех звезд на чемпионате мира по баскетболу среди женщин 2022 года.

4. Бриттни Гринер – Рост: 6 футов 9 дюймов

До того, как ее задержали в России почти на 10 месяцев, Гринер зарекомендовала себя как одна из величайших баскетболисток всех времен. Стоя на высоте 6 футов 9 дюймовРостом, размер обуви Гринер — 17-й в мужских кроссовках. Рост и атлетизм Гринер позволили ей стать доминирующей силой в WNBA. За девять сезонов WNBA Гринер восемь раз участвовала в Матчах звезд, а также восемь раз лидировала в лиге по блокам. Гринер была одной из самых известных спортсменок в Соединенных Штатах с тех пор, как она играла в Бэйлоре, где она была признана лучшей баскетболисткой среди женщин в колледже за последние два сезона.

5. Лиз Кембедж – рост: 6 футов 9 дюймов

Рост Кэмбедж делает ее одной из пяти самых высоких баскетболисток в истории WNBA. 17 июля 2018 года Кембедж установил рекорд WNBA по результативности одиночной игры, набрав 53 очка. В том сезоне она возглавила лигу с 23,0 очками за игру. Кембедж участвовал в Матче всех звезд с четырьмя разными командами WNBA. С тех пор, как Кембедж заняла второе место в общем зачете после «Талса Шок» на драфте WNBA 2011 года, она стала одной из лучших баскетболисток в мире.

6. Мария Степанова – рост: 6 футов 8 дюймов

Степанова только что не попала в пятерку самых высоких игроков WNBA за всю историю. Она играла за Phoenix Mercury с 19 лет.98-2001. После длительного перерыва в WNBA Степанова вернулась в «Финикс» на сезон 2005 года, в течение которого она набирала в среднем 10,8 очка и 2,5 блок-шота за игру. Степанова трижды становилась лучшей игроком года по версии ФИБА Европа. Она одна из многих баскетболисток, которые добились успеха на корте за пределами WNBA.

7. Линдси Тейлор – рост: 6 футов 8 дюймов

Среди 10 самых высоких игроков в истории WNBA ни одна женщина не сыграла в лиге меньше игр, чем Тейлор. Будучи новичком в 2004 году, Тейлор участвовал в пяти играх за «Меркьюри». Тейлор больше никогда не выступал в команде WNBA в регулярном сезоне. Не сумев добиться успеха в WNBA, Тейлор более десяти лет профессионально играл в баскетбол за границей. Тейлор был выбран во втором раунде после того, как в Калифорнийском университете в Санта-Барбаре был назван игроком года на Большом Западе.

8. Разия Брканинович – рост: 6 футов 8 дюймов

Возможно, Брканинович была бы более крупной звездой в WNBA, если бы женская баскетбольная лига стартовала на десять лет раньше. Родившийся в Сербии за 30 лет до первого сезона WNBA, Брканинович провел в лиге всего один год. Брканинович набирала в среднем 9,1 очка и 5,1 подбора в 30 играх за « Детройт Шок» в 1998 году. Несмотря на свой рост, Брканинович в среднем набирала менее одного блока за игру. Брканинович набрала 25 очков в предпоследней игре в своей карьере в WNBA,

9. Чжэн Хайся — рост: 6 футов 8 дюймов

Во время первого сезона лиги в 1997 году Хайся был самым тяжелым и самым высоким игроком в WNBA. При росте 6 футов 8 дюймов и весе 254 фунта Хайся была как минимум на три дюйма и 29 фунтов больше любой другой баскетболистки. Хайся провел два сезона за «Лос-Анджелес Спаркс», набирая в среднем 8,9 очка и 4,4 подбора за игру.

10. Кэти Маттера – рост: 6 футов 8 дюймов

Маттера – одна из самых высоких женщин, когда-либо родившихся в Соединенных Штатах и ​​играющих в WNBA. Маттера, выбранный под общим восьмым номером на драфте WNBA 2005 года, набирал в среднем 6,7 очка в 150 играх за карьеру. Ее карьера в WNBA закончилась в 2009 году.после игр с San Antonio Silver Stars, Detroit Shock, Atlanta Dream и Chicago Sky. Маттера была потрясающей в колледже в Либерти, где она была самой высокой женщиной, когда-либо игравшей в Большой Южной конференции, и дважды лидировала в стране по проценту попаданий с игры.

Самые высокие игроки НБА

Самое быстрорастущее приложение для социальных ставок

Зарегистрироваться

Неудивительно, что самые высокие игроки женского пола всех времен даже не идут ни в какое сравнение с самыми высокими игроками НБА. Георге Муреган и Мануте Бол — самые высокие игроки НБА в истории, их рост 7 футов 7 дюймов. Трем игрокам, которые экипировались для игры НБА, было ровно шесть дюймов меньше восьми футов ростом. 0003

В истории WNBA был только один-семь футов. В любой момент времени в НБА в списке могло быть около 20 семифутовых игроков. Средний рост игрока НБА в сезоне 2022-2023 гг. составляет 6 футов 7 дюймов.

Некоторые из величайших игроков НБА в истории ростом с любую женщину, надевшую форму WNBA. Рост Карима Абдул-Джаббара 7 футов 2 дюйма, и он выиграл рекордные шесть наград NBA MVP. При росте 7 футов 1 дюйм Уилт Чемберлен настолько доминировал в этой корзине, что лига была вынуждена внести определенные изменения в правила. Шакил О’Нил также был выше семи футов ростом.

Самая высокая женщина

Была женщина, которая была такого же роста, как самые высокие игроки НБА всех времен, но она не сделала карьеру в профессиональном баскетболе. Сэнди Аллен была ростом 7 футов 7 дюймов и дожила до 53 лет. Признанная Книгой рекордов Гиннеса самой высокой женщиной в мире, Аллен умерла в Индиане в 2008 году. О ее жизни даже была написана книга под названием «Отбрасывать гигантскую тень: вдохновляющая история жизни Сэнди Аллен «Самая высокая живая женщина в мире». .’»

Если бы Дайдек была жива, то сейчас она была бы самой высокой женщиной в мире. Считается, что Румейса Гелги, женщина около 20 лет из Турции, ростом чуть выше семи футов, удостоилась этой награды. В феврале 2022 года Книга рекордов Гиннеса подтвердила, что у Гелги самый длинный палец, самые большие руки и самая длинная спина среди всех ныне живущих женщин.

Из-за своего роста Гелги передвигается в инвалидной коляске. Это делает атлетическое мастерство самых высоких игроков WNBA NBA еще более впечатляющим.

Загружается Стена предложений…

Значение роста в баскетболе

Список лучших игроков в истории WNBA в основном состоит из защитников и нападающих. Рост Лизы Лесли, возможно, величайшего центрового, когда-либо игравшего в WNBA, составляет всего 6 футов 5 дюймов, и она не является одной из самых высоких баскетболисток за последние годы.

И WNBA, и NBA являются доказательством того, что слишком большой рост может поставить баскетболистов в невыгодное положение. Муреган и Бол добились определенного успеха в лиге, но ни один из центровых так и не достиг уровня Матча звезд. Совсем недавно Тако Фолл ростом 7 футов 6 дюймов изо всех сил пытался остаться в НБА, проводя большую часть своего времени в G-лиге. Без атлетизма высшего уровня и способности делать броски в прыжке баскетболистам женского и мужского пола в наши дни трудно оставаться в лиге.

Конечно, есть исключения из правил. Гринер входит в пятерку самых высоких баскетболисток за всю историю и станет одной из самых успешных звезд WNBA всех времен. Яо Мин был восьмикратным участником Матча всех звезд НБА при росте 7 футов 6 дюймов и был включен в Зал баскетбольной славы.

Сюй набирал в среднем 8,5 очка и 3,6 подбора за игру в сезоне WNBA 2022 года. Следующие пять самых высоких баскетболисток набирали в среднем более 10,0 очков за игру в 2022 году. Сильвия Фаулз, лучший игрок WNBA за последний год, имеет рост 6 футов 6 дюймов. Бывший номер 1 на драфте и двукратный MVP WNBA Аджа Уилсон возглавил лигу по блок-шотам с ростом 6 футов 4 дюйма.

Самое быстрорастущее приложение для социальных ставок

Зарегистрироваться

Скачать приложение

Часто задаваемые вопросы WNBA

Кто самый высокий игрок в истории WNBA?

Малгожата Дайдек — самый высокий игрок WNBA всех времен с ростом 7 футов 2 дюйма

Кто сейчас самый высокий игрок WNBA?

Хань Сюй была самым высоким игроком в составе WNBA в 2022 году в возрасте 6 футов 10 дюймов

Какой средний рост женщины в WNBA?

Средний рост игрока WNBA составляет около шести футов.

Кто самый низкий игрок WNBA?

Шеннон Боббитт ростом 5 футов 2 дюйма является самым низким игроком в истории WNBA.

Связанный: Ищете билеты на НБА по лучшим ценам?

Топ-10 самых высоких баскетболисток в истории WNBA

Баскетбол считается спортом для высоких людей, хотя это не на 100% ложь, так как высокие люди получают преимущество своего роста для этих массивных слэм-данков. Но когда дело доходит до женщин, какой рост подходит? А есть ли самая высокая женщина в баскетболе? Ответ положительный.

Женская НБА (WNBA) увидела впечатляющих высоких женщин, украшающих этот вид спорта, и она стала более физической, чем НБА. Для этого спортсмены используют различные виды защиты. Например, защита зубов. Подробнее об этом вы можете узнать на сайте sportingsmiles.com.

Вот 10 самых высоких баскетболисток в истории WNBA.

10. Кэролин Моос — 6 футов 6 дюймов

Кэролин Моос — 10-я самая высокая женщина-баскетболистка в истории WNBA. Она профессионал на пенсии и играла за Phoenix Mercury. Она родом из Соединенных Штатов Америки и имеет рост 6’6 .

9. Сильвия Шакерия Фаулз – 6 футов 6

Сильвия занимает 9-е место в списке самых высоких баскетболисток, хотя она и Кэролин имеют одинаковый рост 6 футов 6 дюймов. Хотя разница в том, что Сильвия — активный игрок, выступающий за Minnesota Lynx. Сильвия Шакерия Фаулз также родом из Соединенных Штатов Америки.

8. Кара Уолтерс Дринан – 6 футов 7 дюймов

По прозвищу «Большая девочка» Уолтерс имеет рост 6 футов 7 дюймов, что делает ее восьмой самой высокой женщиной в WNBA. Уолтерс — профессионал на пенсии, последний раз игравший за «Сакраменто Монархс». Уолтерс был введен в Зал славы в 2017 году.

7. Кэтрин Рут «Кэти» Маттера – 6’7,5

Кэтрин также родом из Соединенных Штатов Америки, как и другие коллеги, кроме того, она является 7-й самой высокой женщиной в WNBA, имея рост 6’7,5 . Катарен в последний раз играла за «Чикаго Скай», а в настоящее время работает тренером в Университете Свободы.

6. Линдси Корин Тейлор – 6’8

Похожие сообщения

Тейлор — шестая по высоте баскетболистка в истории WNBA. Ее рост 6’8. Кэтрин провела несколько сезонов в НБА, однако последней ее командой в WNBA была Washington Mystics. Катарен родилась в Соединенных Штатах, но в своей профессиональной карьере играла за разные страны.

5.

Бритни Гринер — 6 футов 8

Бриттни Гринер — 5-я самая высокая женщина того же роста, что и Линдси Тайлер, ее рост 6 футов 8 дюймов. Опять же, разница в том, что Бриттни Гринер в настоящее время является активным игроком, выступающим за Phoenix Mercury. Гриннер был частью сборной США, завоевавшей золото на Олимпийских играх 2016 года.

4. Элизабет «Лиз» Кэмбэдж — 6’8

Рост Элизабет тоже 6’8 , но считается 4-м самым высоким игроком среди женщин. Она первая неамериканка, попавшая в список, поскольку она родом из Австралии и в настоящее время играет за Лас-Вегас Тузы .

3. Мария Александровна Степанова – 6’8

Мария Степанова также имеет рост 6’8 , но считается 3-й самой высокой женщиной в истории женского баскетбола. Она родилась в России и завоевала бронзу на Олимпийских играх 2008, 2012 годов. Степанова в настоящее время играет за Phoenix Mercury в WNBA.

2. Чжэн Хайся – 6 футов 8,5 дюймов

Чжэн Хайся – специалист на пенсии, приехавший из Китая.