Спортивное питание при сушке тела для мужчин: 💪 Спортивное питание для сушки тела для мужчин

💪 Спортивное питание для сушки тела для мужчин

💪 Спортивное питание для сушки тела для мужчин | Atletic-Food.ru

Главная
»
Цели
»
Для мужчин

При наборе мышечной массы растет не только мускулатура, но и жировая прослойка. Она мешает формированию красивого тела, поэтому требуется провести меры по ее устранению. Поможет в этом диета и спортивное питание для сушки тела для мужчин. Благодаря добавкам можно добиться поставленной цели в довольно короткие сроки.

Основные правила безопасной сушки

Сушка подразумевает полное удаление жировой прослойки, открывая мускулатуру. В результате получается красивое, рельефное тело без лишнего веса. И чтобы этого добиться, многие бодибилдеры идут на крайность, отказываясь от углеводов в пользу белков. Так называемая кето-диета действительно помогает подсушиться, но в ущерб здоровью.

Организм нуждается в белках, углеводах и жирах для полноценной работы. При отсутствии хотя бы одного из перечисленных веществ повышается риск возникновения болезней. Поэтому подходить к сушке нужно грамотно, желательно проконсультировавшись с врачом и тренером.

Что нужно знать о питании во время сушки:

Нельзя отказываться от завтраков. Первый прием пищи самый важный, он запускает метаболизм, что способствует расщеплению жиров.

Питаться нужно дробно, каждые 3 часа. Нельзя допускать чувство голода.

Из питания полностью исключаются быстрые углеводы и сокращается количество медленных углеводов до 70-200 гр.

Основное количество пищи съедается в первую половину дня.

Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.

Не отказываться от жиров. Без них будут выпадать волосы, ухудшится состояние кожи.

Исключить вредные перекусы. Если нужно перекусить между приемами пищи, то можно выпить протеиновый коктейль.

Не отказываться от кардио. Силовые тренировки нужно дополнять кардио, чтобы ускорить сжигание жира.

Правила питания

Уменьшение количества углеводов приводит к уменьшению энергии, появлению физической и умственной усталости. Тренироваться в таком состоянии сложно, невозможно выложиться на все 100%, что снижает эффективность тренировки. Чтобы восстановить энергетические запасы, нужно питаться часто, сокращая интервал между приемами пищи.

Полностью отказываться от углеводов нельзя. Но предпочтение следует отдавать медленным углеводам: фрукты, овощи, каши, орехи. А вот от сладостей нужно отказаться полностью – они затормаживают процесс и мешают сжиганию жиров.

Обязательно увеличивается количество белка. В день нужно употреблять не менее 2 гр на каждый килограмм веса. И одним куриным мясом не обойтись – нужны протеиновые добавки.

Чтобы в результате интенсивных тренировок не разрушались мышцы, нужно принимать аминокислоты. Они запускают метаболические процессы, помогают сжигать жир и защищают мускулатуру.

От чего следует отказаться

На сушке нужно полностью отказаться от двух вещей: сахара и соли. Сахар и все сахаросодержащие продукты вызывают резкий выброс глюкозы в кровь. И если эта глюкоза не будет израсходована, то она станет причиной набора жира. Соль вредит организму тем, что задерживает воду в организме. В результате появляются отеки, затрудняя сушку.

Однако по поводу употребления сахара и соли есть и противоречивое мнение. Некоторые специалисты полагают, что быстрые углеводы нужны для восполнения энергии, потраченной во время тренировки. И если перекусить шоколадным батончиком или булкой после физических нагрузок, то углеводы быстро утилизируются, не преобразуясь в жир. Пользы в этом случае от сахара больше, поскольку после тренировок организм сильно истощен, наблюдается упадок сил, снижение умственной активности. И только быстрые углеводы способны восполнить затраченные энергетические ресурсы.

Что касается соли, то ситуация еще сложнее. В мире спорта были случаи гибели бодибилдеров из-за обезвоживания. И отказ от соли провоцирует быстрое выведение жидкости из организма. Поэтому в разумных количествах она нужна. Достаточное количество соли содержится в овощах и крупах. Но все же мы рекомендуем слегка подсаливать одно блюдо в день.

Какое купить спортивное питание

Подсушить мышцы можно и без спортивного питания, но специальные добавки ускоряют этот процесс, повышая эффективность тренировок. Что вам потребуется для создания рельефного тела:

Мультивитамины. Высокая нагрузка на организм, снижение количества жиров и углеводов, увеличение количества воды приводит к вымыванию полезных веществ. Практически все бодибилдеры испытывают нехватку витаминов и минералов, что отрицательно сказывается на работе всего организма. Поэтому самая важная добавка – мультивитаминный комплекс.

Протеин. Невозможно подсушить мышцы, не увеличивая их объем. Именно белок должен быть в приоритете у бодибилдера. Но получить достаточное количество протеинов из пищи довольно сложно, поэтому следует принимать покупные добавки.

Аминокислоты. Чтобы на следующий день после тренировки не болели мышцы, а в спортзале хватало сил и энергии для выполнения заданной программы, принимайте аминокислоты.

Глутамин. Это аминокислота, стимулирующая выработку гормона роста, что стимулирует увеличение мышечной массы. Отличная добавка для тех, кто нацелен получить 100% результат.

Можно дополнить этот список креатином, L-карнитином и другими добавками. Но начните с перечисленных, чтобы не перегружать организм. Если при соблюдении всех правил сушки результата нет, тогда можно использовать другие виды спортивного питания.

Спортпит для сушки | Какой принимать

Полноценная программа сушки обязательно включает низкоуглеводную диету и особую систему тренировок, направленную на сжигание жира:

«Сушка для мужчин, часть 1: пример диеты на неделю».
«Сушка в зале для мужчин, часть 2: программа тренировок на неделю».

После диеты и тренировок можно рассмотреть, какое спортивное питание подходит для сушки. При описании диеты мы кратко перечислили основные виды спортпита, эффективные при жиросжигании. Теперь стоит изучить этот вопрос подробнее, чтобы получить от сушки максимальный эффект.

Нужно ли спортивное питание на сушке

Цель сушки – уменьшить жировые отложения, сохранив мышечную массу. «Просушиться» можно и без спортивного питания, но потери мышц будут намного больше, а любая погрешность в диете или тренировках только увеличит эти потери.

В чем необходимость применения спортпита для сушки:

усиленные тренировки истощают запасы витаминов, питательных и прочих важных для организма веществ;
для сохранения мышц необходимо предотвратить катаболизм, что требует приема специальных добавок;
процессы жиросжигания тоже могут быть усилены дополнительным приемом спортпита;
интенсивные тренировки (на сушке основу составляют энергозатратные многосуставные упражнения) могут негативно отражаться на суставах, поэтому им потребуется дополнительная поддержка.

По теме:

Спортивное питание для суставов и хрящей: что, когда и как принимать спортсмену

Спортивное питание для сушки тела представлено большим выбором разных добавок, но принимать сразу все нет необходимости. Все зависит от особенностей диеты. К примеру, если в ней достаточное количество клетчатки и витаминных соков, то поливитаминные комплексы могут не потребоваться. Также при наличии в рационе комплексного белка не обязательно использовать протеин, за исключением необходимости закрытия белкового окна.

Какой спортпит нужен для сушки

В период сушки эффективны и полезны не все виды спортпита. Упор делают на добавки, которые ускоряют процесс потери лишнего веса за счет сжигания жира, а не мышечной массы, а также те, что поддерживают здоровье в период низкокалорийной диеты.

Какое спортивное питание можно принимать при сушке:

поливитаминные комплексы;
сывороточный белок;
глутамин;
карнитин;
омега-3 жирные кислоты;
BCAA;
донаторы азота.

Мультивитамины

Основной эффект – восполнение дефицита витаминов в организме.
Польза для сушки: дополнительное подавление процессов катаболизма, выведение избыточной воды, сохранение большей части наработанной мышечной массы.

В процессе сушки из-за ограничений в питании организм начинает страдать от недостатка витаминов и минералов. Особенно остро нехватка ощущается на последних неделях сушки. Витамины в большом количестве вымываются вместе с лишней жидкостью, которая выводится из организма. Поэтому в комплекс спортпита для сушки практически всегда включают витаминные добавки. Важно, чтобы в выбранный препарат входили следующие витамины:

Витамин С (аскорбиновая кислота). У людей с низкой концентрацией витамина C есть избыточная масса тела, что было обнаружено и подтверждено учеными в ходе исследований. Вещество активизирует выработку азота и повышает эффективность тренировок, тем самым помогая сделать рельеф более выраженным.
Витамин E (токоферол). Особенно необходим в период ударных тренировок, поскольку предотвращает утомление мышц. Дополнительно поддерживает работу половых желез, которые обеспечивают организм тестостероном – основным гормоном, отвечающим за прирост мышц.

По теме:

Витамины для тех, кто занимается спортом: обзор с указанием пользы и дневной нормы специально для спортсменов

Не менее важны в период сушки селен, который участвует в жиросжигании, а также кальций, замедляющий усвоение жира. При низкокалорийном питании высока вероятность дефицита цинка, из-за чего снижается секреция тестостерона и, соответственно, замедляется рост мышц, а также увеличивается количество жировых накоплений.

По теме:

Цинк в бодибилдинге | Для чего нужен и как принимать

Сывороточный протеин

Основной эффект – обеспечение мышц аминокислотами, которые необходимы для роста мышечной ткани.
Польза для сушки: источник дополнительного белка для максимального сохранения мышечной ткани, повышение защитных сил организма, что важно в период тяжелых тренировок.
Схема приема: в течение получаса после пробуждения, за 20-30 минут до и через полчаса после тренировки.

Сывороточный протеин, как и витамины, относят к обязательным видам спортпита для сушки тела для мужчин. Также эта добавка подойдет и женщинам, особенно если им не удается получить нужное количество белка из продуктов питания.

По теме:

Для чего девушкам нужен протеин и какую пользу он приносит

Основная польза протеина в том, что он попадает в кровь практически в изначальном виде и быстро, благодаря чему оптимизационные процессы происходят одновременно. Часть белка перерабатывается в энергию, а другая попадает в мышцы, не давая им разрушаться.

Вопрос обеспечения организма белком особенно важен для спортсменов-вегетарианцев, которым подходят не все виды протеина. Это объясняется их особым питанием с полным или частичным отказом от продуктов животного происхождения.

По теме:

Все о питании бодибилдеров-вегетарианцев: где брать белок и как наращивать мышцы (+пример меню)

Глутамин (глютамин)

Основной эффект – антикатаболическое действие, которое предотвращает разрушение мышечной ткани.
Польза для сушки: увеличение синтеза анаболических гормонов, снижение мышечных болей, восстановление после тяжелых нагрузок, повышение выносливости, устранение усталости после тренировок.
Схема приема: суточная доза – 5-8 г, принимать после тренировки сразу после закрытия белкового окна (при низкоуглеводной диете). При сочетании с протеином выдержать интервал между приемами не менее 30 минут.

Глютамин – одна из основных аминокислот в организме. Как и протеин, обладает антикатаболическими свойствами. Еще участвует в синтезе гормона роста. За счет всех эффектов глютамин в период сушки позволяет сохранить мышцы и сжечь гораздо больше жира.

По теме:

Для чего и как правильно принимать глютамин

Карнитин

Основной эффект – транспорт жировых клеток к митохондриям, где они перерабатываются в энергию.
Польза для сушки: усиление процессов жиросжигания, повышение энергичности.

Карнитин – витаминоподобное соединение, по своим свойствам близкое к витаминам B. Ввиду жиросжигающих свойств вещество особенно эффективно в период сушки, которая предполагает аэробные тренировки, направленные именно на сжигание жира.

Подробнее о приеме: «Прием L-карнитина для похудения: стоит ли и как правильно использовать добавку (+схема приема всех форм)».

Омега-3

Основной эффект – обеспечение организма полиненасыщенными жирными кислотами.
Польза для сушки: выработка дополнительного полезного холестерина, который стимулирует синтез тестостерона и усиливает анаболические процессы.

Данный вид спортпита на сушке полезен для мужчин и для женщин одновременно. Жирные кислоты стимулируют организм использовать в качестве энергии собственные жиры, а еще противостоят воспалительным процессам, которые часто возникают при интенсивных тренировках.

Советуем: «Спортивное питание Омега 3-6-9: одна из важнейших добавок для спортсменов».

Омега-3 можно получить не только из специальных спортивных добавок, но еще из льняного масла и рыбьего жира. Не менее популярный способ обеспечить организм жирными кислотами – принимать CLA.

Советуем: «Все о льняном масле и его пользе для организма: как правильно употреблять».

А также: «В чем разница между рыбьим и рыбным жиром: что лучше принимать».

BCAA

Основной эффект – предотвращение катаболизма (разрушения мышечных тканей).
Польза для сушки: снабжение мышц энергией, стимуляция анаболизма, восстановление поврежденных мышц после тренировки.

BCAA – это комплекс из 3 аминокислот с разветвленной боковой цепью. Для организма они необходимы для того, чтобы восстанавливать мышечные волокна, частично разрушенные в процессе тренировок. Протеин для этих целей не всегда эффективен, поскольку большая его часть уходит на восполнение гликогена (энергетических запасов).

Мышцы же нуждаются в аминокислотах. BCAA может удовлетворить эту потребность. Правильные аминокислоты с разветвленной цепью поступают в кровь практически напрямую. Поэтому BCAA советуют принимать перед или во время тренировки.

По теме:

BCAA для похудения: стоит ли использовать + наиболее эффективные схемы приема

Донаторы оксида азота (NO)

Основной эффект – стимуляция выработки гормона роста, необходимого для прироста мышц.
Польза для сушки: увеличение силовых показателей, задержка распада и сращения мышечных волокон, что позволяет аминокислотам полностью восстановить свою структуру до начала катаболизма.
Схема приема: натощак в дозировке, указанной на упаковке. После второй недели первоначальную дозу обычно увеличивают вдвое.

Донаторы оксида азота часто сочетают с глютамином и BCAA. Такая комбинация позволяет тренироваться еще интенсивнее. Еще донаторы быстрее «загоняют» пульс в зону жиросжигания и помогают при меньшем дефиците калорийности добиться большего выброса энергии.

Понравилась статья? Сохраняйте ее на стене в соцсетях, а также делитесь своим опытом в сушке в комментариях. Возможно, мы что-то пропустили, и ваши советы будут полезны другим читателям.

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

СВЕЖИЕ СТАТЬИ

Независимая площадка для спортсменов, приверженцев ПП, ЗОЖ и предпринимателей нового поколения в индустрии спорта. Новости фитнес индустрии, бодибилдинга, MMA. Рынок спортивных добавок и фармакологии. Блогерская жизнь, слухи, скандалы.

26.04.2021

16710

15.04.2021

12644

05.04.2021

18311

11.06.2020

11816

11.06.2020

17809

Почему опасно обезвоживать тело, чтобы хорошо выглядеть

Мир здоровья и фитнеса может быть минным полем. С большим количеством советов и приемов, чем вы могли бы потрясти абонемент в спортзал, вы получите дивиденды, чтобы убедиться, что у вас есть правильные знания для поддержки ваших тренировок и вашей диеты. Для некоторых, однако, это означает слишком близкое приближение к черте.

В частности, один из сомнительных методов находится в апогее — снижение веса при сильном обезвоживании. Прошлой ночью BBC Three представила документальный фильм, демонстрирующий, как один британский боец ММА Дин Гарнетт использовал эту технику, чтобы за один день превратиться в камень. Он не единственный, кто использует этот метод, и несколько представителей высшего эшелона Голливуда клянутся им. Стоит ли подходить так близко к черте? Посмотрите видео и читайте дальше, чтобы узнать…

В фильме «Логан» Хью Джекман в самый последний раз вскрывает когти Росомахи. Хотя мускулистый мутант начинает показывать свой возраст — действие фильма происходит на 20 лет вперед — когда рубашка снимается и появляются когти, Джекман снова оказывается в отличной форме Волви . Но по ходу съемок его подготовка стала более экстремальной, как он объяснил в интервью Грэму Нортону на прошлых выходных.

Вот он в 2000 году, на съемках «Людей Икс», по сравнению с последним выходом Росомахи, «Дни минувшего будущего: 9».0005

«Не пытайтесь делать это дома, но существует такая штука, как обезвоживание», — сказал Джекман Нортону. «Вы можете сбросить 4 килограмма веса на поверхности. Ты пьешь много воды в течение недели, до 10 литров в день, и прекращаешь пить примерно за 30 часов до начала съемок».

«Итак, в течение следующих 10 часов ты постоянно писаешь, и ты ешь , может быть, половину печеной картошки и еще несколько вещей, которые могут высасывать воду изнутри. Это не весело, но результаты выглядят великолепно».

Нельзя отрицать, что метод Джекмана дает результаты, но он прав: это не весело. И могут возникнуть серьезные проблемы.

Обезвоживание — распространенная тактика бодибилдинга, позволяющая «высушить» мышцы и сделать их более выраженными. Этого можно добиться естественным путем, но часто это делается с помощью препаратов, известных как диуретики, которые заставляют почки вымывать все из организма.

Делать это перед соревнованиями (или съемками фильма, если уж на то пошло) опасно согласно одному исследованию, опубликованному в журнале Международного общества спортивного питания.

В исследовании утверждается, что регулярная «сушка» может разрушить ваши хваленые мышцы в более позднем возрасте: обезвоживание приводит к уменьшению содержания воды в мышцах и, следовательно, к уменьшению размера мышц, что может негативно повлиять на внешний вид мускулатуры в долгосрочной перспективе. Все еще думаете, что сухой #swolfie того стоит?

(См. также: почему вам следует пить БОЛЬШЕ воды)

Меньшие мышцы — это не шутки, но если вы высыхаете на тренировке, у вас большие проблемы. В 1992 году профессиональный бодибилдер Мохаммед Беназиза фактически умер после участия в соревнованиях в Европе. Вскрытие показало, что он был сильно обезвожен, и из-за этого у него была сердечная недостаточность. Ему было 33 года.

Мы не утверждаем, что над трудовой этикой Джекмана стоит ругаться. В конце концов, человек построил тело, которое бросает вызов его 9-летнему возрасту.0015 . Однако, пытаясь копировать телосложения бодибилдеров и супергероев, заходя слишком далеко, вы можете остаться ни с чем. Пришло время оценить свои ожидания и расставить приоритеты в отношении безопасных и устойчивых результатов. Теперь это цель, достойная Росомахи.

США Баскетбол — питание и увлажнение

Баскетбол — это вид спорта высокой интенсивности, требующий высокого уровня навыков, силы, скорости, ловкости и выносливости. Из-за высокоинтенсивного характера этого вида спорта и значительных энергетических потребностей игровых тренеров следует поощрять и помогать спортсменам правильно питаться и пить, чтобы поддерживать свои результаты. Как тренер, вы играете заметную роль в том, чтобы помочь спортсменам понять, как на практике применять стратегии питания во время игры и вокруг нее. Установление хороших привычек гидратации и подпитки полезно для любого спортсмена, независимо от его уровня производительности, поскольку это может помочь спортсменам подготовиться к соревнованиям, показать свои лучшие результаты и восстановиться.

ОБЩИЕ СВЕДЕНИЯ

Спортивное питание является основным элементом, позволяющим игрокам показывать свои лучшие результаты. Обучение игроков и выработка хороших привычек питания и питья помогут игрокам подготовиться, выступить и восстановиться после тренировок, тренировок или соревнований. Спортсмены часто осознают важность тренировок и постоянной отработки своих баскетбольных навыков для развития своей игры. Тем не менее, акцент и влияние подпитки и увлажнения можно упустить из виду. Спортсменам важно понимать, что стратегии правильного питания могут помочь сохранить их баскетбольные результаты. Кроме того, фундаментальный аспект питания после тренировки помогает восстановившимся спортсменам подготовиться к следующему баскетбольному занятию и способствует адаптации мышц в течение всего сезона. Питание является важным фактором среди многих форм поведения, которые можно использовать для успешного повышения индивидуальной производительности. В этом разделе основное внимание будет уделено принципам и стратегиям гидратации и выбора топлива. Цель состоит в том, чтобы предоставить тренерам образование и практические инструменты, чтобы помочь своим игрокам. В частности, будет рассмотрено понимание сроков приема жидкости и подпитки, возможность персонализировать питание в соответствии с уникальными потребностями, предпочтениями и переносимостью спортсмена. Важное напоминание тренерам: адаптируйте свое сообщение к возрасту аудитории. Те же стратегии и принципы питания будут по-прежнему применяться, но они должны быть представлены в простой и прямолинейной форме, чтобы спортсмен мог усвоить и понять информацию, чтобы применить ее на практике, тренировках и соревнованиях.

ГИДРАТАЦИЯ

Прибытие на тренировки и игры должным образом подготовленным является важным компонентом, помогающим спортсменам показывать свои лучшие результаты. Исследования показывают, что снижение массы тела на 2% (2,2 фунта для игрока весом 110 фунтов) может ухудшить выполнение определенных баскетбольных навыков (броски с игры) и движений (спринт и защита) [1]. Цель плана гидратации состоит в том, чтобы помочь восполнить потери жидкости в результате потоотделения и снизить уровень обезвоживания для поддержания работоспособности. На потерю пота влияют многие факторы, включая генетику, температуру и влажность окружающей среды, а также интенсивность упражнений. Поэтому для тренеров важно понимать личные потребности своих игроков в жидкости, измеряя количество жидкости, потребляемой во время тренировки, и массу тела до и после тренировки или игры. Измерения потери жидкости следует проводить во время нескольких тренировок, основанных на различной интенсивности упражнений (т. е. низкой, средней и тяжелой) до начала сезона. Этот метод позволит тренерам рассчитать скорость потоотделения своих игроков и дать информацию о том, сколько жидкости следует потреблять. Спортсмену важно понимать, что некоторое обезвоживание нормально и ожидаемо, но стараться избегать потери массы тела более чем на 2% во время тренировок и игр.

ПОДГОТОВКА. Игроки должны потреблять 0,076-0,107 унций/фунт жидкости за 4 часа до тренировки, и их следует поощрять к медленному употреблению жидкости [2]. Практически, для спортсмена весом 110 фунтов они должны потреблять 8,4-11,8 унций жидкости. Если моча не вырабатывается или моча становится темной после употребления жидкости, следует дополнительно выпить 0,046–0,076 унции/фунт (5,0–8,4 унции для человека весом 110 фунтов) за 2 часа до тренировки или игры [2]. Это ключевой момент обучения игроков. Несколько исследований, изучающих состояние гидратации юных спортсменов перед тренировкой, показывают, что подавляющее большинство спортсменов прибыло обезвоженными [3-5]. Практическим моментом для игроков, чтобы контролировать свой статус гидратации, является использование цвета мочи. Спортсмены должны стремиться к тому, чтобы в течение дня моча была светло-желтого цвета, как лимонад, но не прозрачная моча. Кроме того, если моча игрока темно-желтого или коричневого цвета, это может указывать на то, что игрок обезвожен.

ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВОК. Потребляйте достаточное количество жидкости, чтобы поддерживать потерю массы тела в пределах 0-2%. Увлажняющий напиток с натрием помогает удерживать потребленную жидкость, заменяет натрий, теряемый с потом, и стимулирует жажду. Сосредоточьтесь на том, чтобы чаще пить жидкости во время тренировки или во время тайм-аутов, а также в перерывах между играми, а не на глотке жидкости. Количество жидкости, необходимое спортсмену в это время, зависит от расчетов, рассмотренных выше. Как тренер, вы должны давать своим игрокам адекватные возможности пить во время тренировок. Практика стратегии перерыва/тайм-аута в игре может быть хорошим практическим правилом.

ПОСЛЕ УПРАЖНЕНИЙ. После тренировки важно, чтобы спортсмен регидратировался, чтобы восстановить жидкость и электролиты. При взвешивании после тренировки следует использовать минимум сухой одежды, чтобы получить точный вес. После того, как стало известно о потере пота для данной тренировки или игры, игроков следует поощрять к потреблению 20-24 унций жидкости на каждый 1 фунт дефицита массы тела. Потребление напитков, содержащих натрий, также полезно в период восстановления, поскольку помогает заменить натрий, теряемый с потом, и важно для восстановления, так как помогает удерживать проглоченную жидкость. Кроме того, небольшое количество соленых закусок может быть полезным, чтобы восполнить потерю натрия во время тренировки. Чтобы избежать обезвоживания в течение дня при подготовке к следующей тренировке или соревнованию, поощряйте игроков пить жидкости в течение дня и следить за цветом своей мочи. Постарайтесь ограничить потребление напитков с высоким содержанием кофеина и сахара, таких как газированные напитки и энергетические напитки.

ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ С ВОДОЙ

В качестве практического инструмента спортсмен может задать себе следующие вопросы, чтобы понять, есть ли у него гидратация:

• Я хочу пить?

• Моя моча темно-желтого цвета?

• Заметно ли уменьшилась моя масса тела по сравнению со вчерашней?

Советы тренерам по разъяснению спортсменам практических стратегий гидратации:

• Спортсменам важно знать скорость своего потоотделения.

• Поощряйте спортсменов настраивать план для удовлетворения своих уникальных потребностей.

• Репетировать свою стратегию игрового дня во время тренировок.

• Убедитесь, что они без проблем переносят жидкости.

• Начинайте медленно, если спортсмен не привык потреблять жидкость во время тренировок или игр.

• Для тренеров планируйте перерывы для питья во время тренировок.

ТОПЛИВО: УГЛЕВОДЫ

Для баскетболистов обеспечение достаточного количества топлива для выступления должно быть фундаментальным подходом к игре. Из-за высокой интенсивности баскетбола углеводы будут основным источником энергии, используемым во время тренировок, тренировок или соревнований. Поэтому углеводы должны быть в центре ежедневного рациона баскетболиста. Рекомендуемая суточная потребность в углеводах для спортсменов, занимающихся командными видами спорта, составляет 2,27–3,18 г/фунт в день [6, 7]. В качестве руководства игроки должны стремиться к тому, чтобы каждый прием пищи составлял около 2/3 углеводов. Применительно к спортивному питанию потребление углеводов можно разделить на три ключевых периода времени: до тренировки, во время тренировки и после тренировки. Важно, чтобы каждый спортсмен адаптировался к своим потребностям, предпочтениям и переносимости. Спортсменов также следует поощрять к составлению плана до начала сезона (т. е. во время тренировок перед началом сезона), экспериментируя с приемом пищи перед тренировкой и потреблением углеводов во время тренировки.

Ежедневные источники углеводов включают в себя:

• Рогарики • Хлеб • Паста

• Рис • Бобы • Фрукты

• Блины • Значительные зерновые • Гранола

За 1–4 часа до тренировки принимайте 0,45–1,81 г/фунт углеводов. Это соответствует 81-327 г углеводов для игрока весом 180 фунтов. Это большой диапазон, и он дает отправную точку для определения подходящей суммы. Для баскетбола, чем ближе спортсмен ест к игре, тем ниже он будет падать в этом диапазоне. За час до тренировки рекомендуется меньшее количество углеводов (~100 калорий). Примеры того, как будет выглядеть еда и закуска перед игрой для игрока весом 150 фунтов с рекомендуемым диапазоном углеводов 68-272 г:

Еда за 3-4 часа до игры:

• 12 жидких унций яблочного сока

• 1 большой банан

• 1 простой рогалик с 1 ст. светлый маргарин

• 1 банка (6 унций) йогурта с фруктами на дне и ½ стакана мюсли.

Всего: 209 г углеводов, 25 г белков, 9 г жиров

Перекус за 2 часа до игры:

• 2 ломтика тоста с желе (2 ломтика белого хлеба, 1 ст. варенье)

• 1 чашка яблока клюквенный сок

Всего: 78 г углеводов, 4 г белков, 2 г жиров

Предтренировочный прием пищи также должен содержать мало белков, жиров и клетчатки. Точные сроки и количество потребляемых углеводов в это время должны соответствовать индивидуальным предпочтениям спортсмена. Также время может быть продиктовано тем, когда тренер назначит прием пищи перед игрой, поэтому тренеры должны убедиться, что у них достаточно времени для пищеварения, и при необходимости проявлять гибкость.

ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВОК. Потребляйте 30–60 г углеводов в час при игре в течение 60 минут и более [6, 7]. Игроки должны иметь широкие возможности для выполнения рекомендаций по заправке во время игры с тайм-аутами, между четвертями и перерывом. Во время игры игрок мог съесть небольшую углеводную закуску в перерыве и выпить спортивный напиток на протяжении всей игры. Тренер также может предоставить игрокам различные возможности потреблять углеводы или жидкости и углеводы во время тренировки со структурированными перерывами. Если спортсмены в настоящее время потребляют меньше рекомендуемых 30-60 г/ч углеводов, игрокам следует постепенно увеличивать потребление, чтобы свести к минимуму проблемы с желудочно-кишечным трактом. Игроки также должны учитывать интенсивность баскетбольной практики. При занятиях средней и высокой интенсивности спортсменов следует поощрять к потреблению жидкости с углеводами, например спортивных напитков, для поддержания работоспособности. Однако во время непродолжительных тренировок с низкой интенсивностью, таких как перестрелки, игроки могут в это время потреблять меньше углеводов или воды.

ПОСЛЕ УПРАЖНЕНИЙ. Употребляйте углеводы, чтобы пополнить запасы гликогена в мышцах и печени (запасы углеводов), используемые во время игры. Спортсмену следует рекомендовать потреблять углеводы вскоре после тренировки и в течение дня во время еды и перекусов. Поскольку углеводы являются основным топливом, используемым во время игры в баскетбол, тело сохраняет относительно небольшое их количество, поэтому важно заменить то, что было использовано во время тренировки, чтобы адекватно восстановиться и подготовиться к следующей тренировке или соревнованию. Если у спортсмена остается менее 24 часов между следующей тренировкой или соревнованием, то основной упор следует делать на восстановительное питание. Это становится особенно важным во время турнирной игры, когда за один день можно сыграть несколько игр с минимальным временем на восстановление. Во время турниров или многократных тренировок в течение дня, когда у спортсмена есть менее 8 часов на восстановление, 0,45-0,54 г/фунт углеводов следует потреблять каждые 4 часа [6, 7]. Практически для спортсмена весом 220 фунтов это будет составлять 100-120 г углеводов каждые 4 часа.

ВОССТАНОВЛЕНИЕ: БЕЛКИ

Неотъемлемой частью помощи спортсменам в восстановлении является потребление соответствующих питательных веществ сразу после тренировки или игры. Это окно возможностей восполнить углеводы, которые использовались в качестве топлива во время тренировок или игр, а также заменить жидкость и натрий, потерянные с потом. Этот период времени также представляет собой хорошую возможность потреблять белок, чтобы помочь восстановить поврежденные мышцы, способствуя адаптации мышц и ускоряя восстановление. Количество белка может быть индивидуально подобрано в зависимости от массы тела игрока.

БЕЛОК ПОСЛЕ УПРАЖНЕНИЙ. Употребление 20 г белка после тренировок и игр помогает большинству спортсменов. Небольшим спортсменам может потребоваться немного меньше, более крупным спортсменам — немного больше, поэтому 0,11 г/фунт поможет вам определить конкретное количество для игрока [8]. Спортсменам важно понимать, что после тренировки требуется лишь умеренное количество белка (например, 20 г), и что потребление большего количества белка, скорее всего, не окажет дополнительной пользы для восстановления мышц. Хорошими источниками белка для восстановления после тренировки являются сывороточные или молочные белки, например, молоко или греческий йогурт. Мясо, яйца и соя являются другими ценными источниками белка. Исследования также показали, что время потребления белка в течение дня важно для восстановления мышц. Потребление умеренного количества (т.е. 20 г) белка через равные промежутки времени в течение дня (каждые 3-4 часа) с закусками и приемами пищи рекомендуется по сравнению с потреблением большего количества белка через более длительные промежутки времени [9].]. Игрокам не следует в течение дня чрезмерно потреблять белок вместо углеводов. Поскольку углеводы являются основным источником топлива для сокращения мышц во время игры в баскетбол. Пример завтрака и перекуса, содержащего 20 г белка:

Завтрак:

• ½ стакана овсяных хлопьев

• 1 крупное яйцо

• 8 унций обезжиренного молока

Всего белков: 20 г

Закуски 5:

• 1 батончик мюсли

• 1 унция миндаля

• ½ стакана греческого йогурта

Общий белок: 20 г

БЕЛОК ПЕРЕД СНА. Употребление белка перед сном также может способствовать восстановлению спортсмена. Поощряйте игроков перекусывать протеином перед сном, например, стаканом молока, йогуртом или творогом.

СОЕДИНЯЯ ВСЕ ВМЕСТЕ

Тренеры играют важную роль в донесении этого сообщения до спортсменов, чтобы помочь развивать игроков всех уровней и аспектов игры. Применение этих заправочных и плавных стратегий поможет вашим игрокам адаптироваться к тяжелым тренировкам и подготовиться к следующей тренировке, тренировке или соревнованию. Научите спортсмена готовиться не только умственно, но и физически с помощью правильных инструментов питания, обсуждаемых перед тренировкой, во время и после тренировки. Помните, что важно практиковать эти привычки и экспериментировать с продуктами и жидкостями, прежде чем применять эти методы на соревнованиях. Небольшие шаги по внедрению этих стратегий питания на практике помогут спортсмену сохранить свои результаты. Подводя итог и выделяя ключевые сообщения этого раздела:

ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ

• Сосредоточьтесь на углеводах во время еды и/или закусок.

• Низкое содержание белка, жира и клетчатки.

• Употребляйте жидкости в течение дня и за несколько часов до тренировки.

• Следите за цветом мочи, это практичный способ информирования игроков о состоянии их водного баланса.

• Индивидуализируйте пищу и жидкости по вкусу и переносимости.

• Отрепетируйте стратегию игрового дня во время тренировки.

ВО ВРЕМЯ

• Употребляйте жидкости на протяжении всей тренировки, во время перерывов и во время тайм-аутов, четвертей и перерывов в играх.

• Если возможно, разработайте план гидратации на основе изменений массы тела

• Рассмотрите возможность употребления спортивных напитков во время тренировок и игр в течение 60 минут или более для поддержания работоспособности. Это будет способствовать увлажнению, обеспечению электролитами и углеводами для повышения производительности.

• Сосредоточьтесь на глотании жидкости, а не на глотке жидкости.

ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

• Знайте свое выделение пота. 20-24унции. жидкости следует потреблять на каждый фунт потерянного веса тела. Натрий из жидкости или пищи способствует полной регидратации.

• Съешьте немного протеина, чтобы начать восстанавливать поврежденные мышцы. Молоко — отличный вариант.

• Во время турнира с несколькими баскетбольными играми в один день сосредоточьтесь на потреблении углеводов, чтобы подготовиться к следующему соревнованию.

• В приеме пищи после тренировки употребляйте углеводы и белок. Углеводы должны составлять 2/3 пищи, и их можно получать из различных источников.

• Старайтесь включать фрукты в пищу после игры, так как это поможет добавить углеводов для восстановления.

• Рассмотрите возможность употребления протеиновой закуски перед сном, чтобы помочь вашим мышцам восстановиться во время сна.

ССЫЛКИ

1. Бейкер Л.Б., Догерти К.А., Чоу М., Кенни В.Л. Прогрессирующее обезвоживание вызывает прогрессирующее снижение баскетбольных навыков. Медицинские спортивные упражнения. 2007;39(7):1114-23.

2. Савка М.Н., Берк Л.М., Эйхнер Э.Р., Моган Р.Дж., Монтейн С.Дж., Стахенфельд Н.С. Позиционный стенд Американского колледжа спортивной медицины. Упражнения и восполнение жидкости. Медицинские спортивные упражнения. 2007;39(2):377-90.

3. Арнаутис Г., Кавурас С.А., Ангелопулу А., Скуларики С., Бисмпику С., Муртакос С., Сидоссис Л.С. Жидкостный баланс в процессе тренировок у юных спортсменов высокой квалификации различных видов спорта. J Прочность Конд Рез. 2015;29(12):3447-51.

4. Decher NR, Casa DJ, Yeargin SW, Ganio MS, Levreault ML, Dann CL et al. Статус гидратации, знания и поведение юношей в летних спортивных лагерях. Int J Sports Physiol Perform. 2008;3(3):262-78.

5. Stover EA, Zachwieja J, Stofan J, Murray R, Horswill CA. Постоянно высокий удельный вес мочи у подростков, играющих в американский футбол, и влияние стратегии острого употребления алкоголя. Int J Sports Med. 2006;27(4):330-5.

Кто уйдет из динамо москва: Трансферы клуба Динамо Москва сезона 2022/2023, последние и возможные трансферы лето-зима 2023, новости и слухи возможных переходов на Sports.ru

Трансферы клуба Динамо Москва сезона 2022/2023, последние и возможные трансферы лето-зима 2023, новости и слухи возможных переходов на Sports.ru

Все команды турнира

Реклама 18+

ПОСЛЕДНИЕ ТРАНСФЕРНЫЕ НОВОСТИ

13 мая

11:45
«Варварское решение. Надеюсь, оно не будет иметь продолжения». Глава РПЛ Алаев о приостановке контрактов легионеров|188

7 мая

13:25
«Севилье» интересен 19-летний хавбек «Сочи» Коваленко, но летом он перейдет в «Зенит», «Локо» или «Динамо» («РБ Спорт»)|83

2 мая

17:03
Норманн уйдет из «Динамо» летом. У него 0 очков в 9 матчах Мир РПЛ|40

28 апреля

23:35
Йоканович о возможной отставке: «Я никогда не сдаюсь. У «Динамо» молодая команда – сложно найти баланс между качеством игры и результатом»|57

23 апреля

18:40
Агент Шиманьского о возвращении в Россию: «Без шансов – есть санкции, ситуация на Украине. Надо с «Динамо» договориться»|39

21 апреля

10:12
Член совета директоров «Динамо» об интересе к Захаряну: «Были контакты с европейскими клубами в последнюю пару месяцев»|21

17 апреля

04:27
Член совета директоров «Динамо» о будущем Шиманьского: «За ним стоит очередь из зарубежных клубов. У «Фейеноорда» есть право выкупа»|17

16 апреля

12:52
Член совета директоров «Динамо»: «Если «Зенит» принесет мешок денег за наших игроков, будем реагировать. Пока есть только активность инсайдеров»|100

11 апреля

15:36
«Зенит», «Динамо» и «Локо» интересуются хавбеком «Сочи» Коваленко. Петербуржцы готовы платить ему около 1 млн евро в год |31

14:05
«Локомотив» интересуется Тюкавиным. Клуб связывался с форвардом «Динамо» зимой |44

10:41
«Зенит» может подписать Пиняева и Тюкавина, если Малком и Клаудиньо уйдут летом |232

30 марта

10:42
Константин Тюкавин: «Знаю про интерес «Брюгге». Цель поиграть в Европе остается»|39

23 февраля

12:36
Переход Дуарте в «Спартак» за 4 млн евро – самый дорогой в РПЛ зимой. Трансферы Пиняева и Глушенкова в «Локо» – в топ-3 (Transfermarkt)|34

21 февраля

11:40
«Галатасарай» близок к покупке Захаряна у «Динамо» за 13 млн евро. Хавбеку дадут контракт до 2027-го (Николо Скира)|117

14 февраля

21:27
Захарян отказался переходить в «Галатасарай» («Чемпионат»)|64

20:23
Подписать Захаряна пытается «Галатасарай» (Fotomac)|81

31 января

16:59
У Захаряна будут отступные 25 млн евро для клубов топ-лиг Европы летом («СЭ»)|70

16:28
Захаряна хотели купить «Порту», «Сельта», «Мальорка» и «Ференцварош» Черчесова. Хавбек доиграет сезон в «Динамо» («СЭ»)|89

22 января

07:49
Мостовой о Захаряне: «Если уедет в Европу, то еще прибавит»|15

20 января

11:41
«Контактов с «Челси» по Захаряну зимой не было. Их руководство на этот счет не возбуждается». Член совета директоров «Динамо» о хавбеке|59

Трансферы ФК Динамо Москва. Последние трансферные новости на сегодня, свежие слухи о возможных переходах в сезоне 2021-2022

Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на

Главное
РПЛ
Лига Чемпионов
Лига Европы
АПЛ
Примера
Серия А
Бундеслига
Лига 1
КХЛ
НХЛ
НБА
Евролига
UFC

Матч-центр

Футбол
Завершен
Манчестер Сити
Реал Мадрид
Теннис
Завершен
Н.
Джокович
Х.
Руне
262
646
Хоккей
Завершен
США
Австрия
Футбол
Завершен
Краснодар
Урал
Хоккей
Завершен
Канада
Казахстан
Теннис
2-й сет
И.
Швентек
Е.
Рыбакина
Баскетбол
18.05 03:30
Бостон
Майами

Динамо МоскваmaleФутбол

100100

Главное
Календарь
Результаты
Состав
Новости
Трансферы
Статистика

Еще

Динамо МоскваФутболТрансферыТрансферы в РПЛСлухи и трансферыАхматСлавиша ЙокановичМарко НиколичАлександр МостовойЛокомотив (Москва)

Еще

Динамо МоскваФутболРоссийская премьер-лига (РПЛ)Локомотив (Москва)АхматМарко НиколичСлавиша ЙокановичСлухи и трансферыТрансферы в РПЛ

Еще

Динамо МоскваФутболДенис БояринцевРоман ПавлюченкоСпартак МоскваРубинРоссийская премьер-лига (РПЛ)Трансферы в РПЛСлухи и трансферы

Еще

Динамо МоскваФутболТрансферыТрансферы в РПЛФакелСпартак МоскваИлья Свинов

Еще

Динамо МоскваФутболСергей СемакЗенитТрансферы в РПЛСлухи и трансферыРоссийская премьер-лига (РПЛ)

Еще

Динамо МоскваФутболГертаСандро ШварцТрансферыТрансферы в Бундеслиге

Еще

Динамо МоскваФутболТорпедо (Москва)БордоФелипеТрансферы в РПЛТрансферы

Еще

Динамо МоскваФутболАрсен ЗахарянГалатасарайСпортСлухи и трансферы

Еще

Динамо МоскваФутболГалатасарайАрсен ЗахарянСлухи и трансферы

Еще

Динамо МоскваФутболСпортАрсен ЗахарянГалатасарайСлухи и трансферы

Еще

Динамо МоскваФутболСлухи и трансферыЧелсиРоберто ФернандесАрсен Захарян

Еще

Динамо МоскваФутболТрансферыТрансферы в БундеслигеМаксимилиан ФилиппВольфсбургВердер

Еще

Динамо МоскваФутболТрансферыРоман ЕвгеньевКрылья СоветовСергей КорниленкоСпортТрансферы в РПЛ

Еще

Динамо МоскваФутболАрсен ЗахарянМихаил МудрикЧелсиШахтерТрансферы в РПЛСлухи и трансферыРоссийская премьер-лига (РПЛ)

Еще

Динамо МоскваФутболЧелсиАрсен ЗахарянСпортСлухи и трансферы

Еще

Динамо МоскваФутболТрансферыТрансферы в РПЛСлухи и трансферыРоссийская премьер-лига (РПЛ)ПФК ЦСКАХимкиРостовТорпедо (Москва)Локомотив (Москва)Спартак МоскваОренбургСочиКраснодарКрылья СоветовЗенитУралНижний НовгородАхматФакел

Еще

Динамо МоскваФутболГильермо ВарелаСпортФламенгоТрансферыТрансферы в РПЛТрансферы РПЛРоссийская премьер-лига (РПЛ)

Еще

Динамо МоскваФутболАрсен ЗахарянЧелсиСлухи и трансферыРоссийская премьер-лига (РПЛ)

Еще

Динамо МоскваФутболЧелсиАрсен ЗахарянТрансферы в РПЛТрансферы в АПЛАнглийская премьер-лига (АПЛ)Слухи и трансферыРоссийская премьер-лига (РПЛ)Сборная России по футболуТрансферыТрансферы РПЛ

Еще

Динамо МоскваФутболРоссийская премьер-лига (РПЛ)Трансферы в РПЛСлухи и трансферыПФК ЦСКАЗенитГёкдениз Карадениз

Еще 20 материалов

Вход на сайт

Почта

Пароль

Восстановить пароль

Зарегистрироваться

Срок действия ссылки истек

Назад

Регистрация на сайте

Почта

Пароль

Я принимаю условия соглашения и даю своё согласие на обработку персональных данных в соответствии
с Политикой конфиденциальности
Федерального Государственного Унитарного Предприятия «Международное информационное агентство «Россия сегодня»,
расположенного по адресу: Россия, 119021, г. Москва, Зубовский бульвар, д. 4.

Войти с логином и паролем

Ваши данные

Восстановление пароля

Почта

Назад

Восстановление пароля

Ссылка для восстановления пароля отправлена на адрес

Восстановление пароля

Новый пароль

Подтвердите пароль

Написать автору

Тема

Сообщение

Почта

ФИО

Нажимая на кнопку «Отправить», Вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности

Задать вопрос

Ваше имя

Ваш город

Ваш E-mail

Ваше сообщение

Сообщение отправлено!

Спасибо!

Произошла ошибка!

Попробуйте еще раз!

Обратная связь

Чем помочь?

Если ни один из вариантов не подходит,
нажмите здесь для связи с нами

Обратная связь

Чтобы воспользоваться формой обратной связи,
Вы должны войти на сайт.

Разблокировать аккаунт

Вы были заблокированы за нарушение
правил комментирования материалов

Срок блокировки — от 12 до 48 часов, либо навсегда.

Если Вы не согласны c блокировкой, заполните форму.

Назад

Разблокировать аккаунт

Имя в чате

Дата сообщения

Время отправки сообщения

Блокировался ваш аккаунт ранее?

Сколько раз?

Удалили мое сообщение

Ваше сообщение было удалено за нарушение
правил комментирования материалов

Если Вы не согласны c блокировкой, заполните форму.

Назад

Удалили мое сообщение

Чтобы связаться с нами, заполните форму ниже:

Ваше сообщение

Перетащите, или выберите скриншот

Связаться с нами

Если вы хотите пожаловаться на ошибку в материале, заполните форму ниже:

Ссылка на материал

Опишите проблему

Перетащите,
или выберите скриншот

Связаться с нами

Чтобы связаться с нами, заполните форму ниже:

Ваше сообщение

Перетащите,
или выберите скриншот

Показать

Гибель московского «Динамо»

Пока Россия оказывается в центре внимания на Евро-2016, ее самый почтенный клуб впервые со времен Сталина вылетел в низшую лигу. Энди Поттс продолжает историю.

Наконец-то это случилось. Впервые в истории клуба, начиная с 1923 года, московских «Динамо» вылетели в низшую лигу.

Непрерывный отрезок высшего футбольного дивизиона, который длился от успешного первого советского чемпионата 1936 года, через войну, политические интриги и развал СССР, закончился. Даже массовый приток португальцев и бразильцев, который поставил клуб на грань в 2006 году, не смог потопить могучее «Динамо».

Но в мае этого года сырая петарда домашнего поражения от «Зенита» со счетом 0:3 решила судьбу «Динамо», поскольку домашняя победа «Уфы» над «Спартаком» подтвердила, что «бело-голубые» были бы обречены, независимо от их результата в финале. день.

Как же так получилось?

В зависимости от того, кого вы слушаете, это вина УЕФА, западные санкции против России или, может быть, даже грехи КГБ.

КГБ? Тайная полиция, которой когда-то боялись, исчезла четверть века назад? Ну да. Взлет и падение «Динамо» — классическая советская история. Команда, с полуправдоподобными заявлениями о связи со спортивным клубом Орехово-Зуево, промышленным городком, который приветствовал инженеров из Ланкашира и, в конечном счете, футбольную команду, была сначала принята НКВД, предшественником КГБ. Идея, с энтузиазмом воспринятая шефом тайной полиции «Железным» Феликсом Дзержинским, заключалась в том, чтобы официально обеспечить сотрудникам госбезопасности возможность для разминки. Неофициально, это также позволяло в определенной степени враждовать между различными секторами советской системы, поскольку секретная полиция выставляла команды против вооруженных сил, военно-воздушных сил и министерства железных дорог.

Даже после того, как Дзержинский резко потерял популярность в постсталинскую эпоху, команда оставалась мощной. В 1950-х они финишировали в тройке лучших каждый год, кроме 1953 года, когда они выиграли кубок. Фанаты соперника окрестили их менты , или «полицейские», отдавая дань наследию «Динамо».

Проблема, конечно, в том, что НКВД и его преемник КГБ отнюдь не были лелеемыми учреждениями. «Динамо» при всех своих успехах на футбольном поле и при всех достижениях великого Льва Яшина было соперником, которого боялись, может быть, уважали, но никогда не любили.

По мере того, как СССР приходил в упадок, а КГБ из опасного инструмента социального контроля превратился в презираемый символ плохого управления, состояние «Динамо» также падало. Последнее чемпионство клуба состоялось в 1976 году, а последний Кубок СССР — в 1984 году. выездная победа. В финале кубка 2012 года «Динамо» проиграло казанскому сопернику «Рубину». Menty был заменен на Musor («мусор») в качестве предпочтительной записи.

Ходили слухи, что клуб проклят. Предполагалось, что призраки многочисленных жертв Дзержинского разозлили футбольных богов. Иногда эту идею в шутку выдвигали, чтобы объяснить очередной неудачный сезон; иногда она всерьез продвигалась вперед, когда надвигался кризис.

Реальность, однако, более прозаична. Отсутствие успеха на поле в то время, когда ЦСКА и «Локомотив» присоединились к «Спартаку» в качестве доминирующих игроков в Москве и, следовательно, в российском футболе, привело к сокращению толпы.

К 2006 году из-за неудачной вербовки Манише, одна из предполагаемых звезд борющейся команды, пожаловался в печально известном газетном интервью: «Я несчастен здесь, погода, город, все». В сочетании с апатией болельщиков клуб был вынужден снизить цены на билеты, чтобы увеличить посещаемость и вызвать непривычную для команды битву за вылет. Половина сработало. Билеты по 100 рублей на человека (около 2 фунтов стерлингов в то время) давали толпе небольшой подъем, но выживание было обеспечено только за счет некомпетентности других.

В 2008 году «Динамо» передало застройщикам свой исторический стадион «Петровский парк», выиграв со счетом 2:0 над «Томь Томск» и обеспечив себе третье место. Оба забил Александр Кержаков до перехода в «Зенит». Португальский плеймейкер Данни проделал тот же путь, а вскоре за ним последовал Игорь Семшов, сгусток энергии в полузащите.

Команда переехала в загородную Арену Химки, пообещав вернуться в современную суперарену к 2012 году, а посещаемость упала еще больше. Мировая экономика остановила восстановление до тех пор, пока клуб и его первоклассный земельный участок на пересечении Ленинградского шоссе и Третьего транспортного кольца не были куплены государственным банком ВТБ. Стабильность, казалось, вернулась, и строительные работы возобновились.

Но резкое падение курса рубля и, возможно, влияние санкций на российские финансовые институты подорвали все это. ВТБ вливал деньги в «Динамо», поддерживая их конкурентоспособность и заняв четвертое место в сезоне 2014/15.

Затем раздалась бомба. Финансовый фэйр-плей. УЕФА постановил, что «Динамо» сильно перерасходовало собственный доход, что неудивительно, поскольку клуб почти полностью зависел от платежей от ВТБ. Одним ударом повышенный статус игры в Европе был потерян, игрокам пришлось уйти, чтобы сбалансировать отчетность или продолжить свою карьеру в клубе с более блестящими перспективами. Наступил сезон борьбы.

Даже тогда у отряда должно было хватить, чтобы выжить. Вершина российской премьер-лиги усеяна звездными именами, но те, кто проигрывает снизу, поднимаются в середину таблицы, где мало что может заинтересовать кого-либо, кроме самых преданных болельщиков «Урала», «Амкара» или «Кубани». Жизнь в нижней части середины таблицы не была особенно захватывающей, но вряд ли она была окончательной.

По крайней мере, до тех пор, пока серия из девяти игр без побед, завершившая недавнюю кампанию – всего с тремя забитыми голами – не убила «Динамо». Поражение со счетом 0:1 от «Кубани» в предпоследний уик-энд привело к тому, что краснодарцы обогнали полицейский клуб, опустив «Динамо» в двойку худших, даже не застраховавшись от плей-офф на вылет. «Зенит», обрадовавшийся конфликту между двумя группами болельщиков в последние сезоны, просто был вынужден применить смертельный удар. В тот день в протоколе значился Александр Кокорин, последняя звезда, покинувшая «Динамо» в январском трансферном окне. Его четыре гола в восьми играх в начале сезона по-прежнему делают его лучшим бомбардиром клуба, который сейчас находится в низшей лиге.

Продолжаются строительные работы на новом стадионе «Динамо», и за знаменитым старым конструктивистским фасадом виднеется оболочка будущей ВТБ Арены. Но сейчас далеко не ясно, какая команда будет там играть, если «Динамо» будет бороться за быстрое возвращение из низшей Национальной лиги.

Алекс Бюттнер официально согласился на трансфер московского «Динамо» из «Манчестер Юнайтед» | Новости, результаты, основные моменты, статистика и слухи

Логотип Facebook
Twitter Logo
Копировать значок ссылки

Nick Akerman@NakermanTwitter LogoИзбранный обозреватель24 июня 2014 г.

Alex Livesey/Getty Images

Время Алекса Баттнера в «Манчестер Юнайтед» подошло к концу после того, как он согласился на сделку о присоединении Об этом сообщает «Динамо Москва». сайт российского клуба.

Алекс Шоу из ESPN опубликовал в Твиттере фотографию защитника в его новом окружении, подтверждая окончание двухлетнего пребывания Баттнера на «Олд Траффорд»: Луи ван Гал «никогда не давал мне шанса в сборной Нидерландов, несмотря на то, что его 14 раз признавали лучшим игроком матча в «Манчестер Юнайтед», как сообщает Press Association (через G страж) .

Лоуренс Гриффитс/Getty Images

Баттнер рассказал о своем решении уйти, согласно Eurosport:

Я хочу играть в Лиге чемпионов и выигрывать трофеи. «Динамо» строит очень сильную команду, и я уверен, что мы будем достаточно хороши, чтобы попытаться выиграть чемпионский титул в этом сезоне.
Я впервые в Москве, и мне нужно время, чтобы привыкнуть к своей семье. Они улетели вместе со мной, чтобы легче было адаптироваться.
Тренировочная площадка также имеет фантастические удобства. Я счастлив, что присоединился к «Динамо».

Учитывая, что на официальном сайте «Юнайтед» общее количество выступлений Баттнера во всех соревнованиях составляет 28, а сайт WhoScored.com отмечает, что он сыграл всего 14 матчей в Премьер-лиге и Европе, маловероятно, что он так часто становился лучшим игроком матча. 25-летний игрок продемонстрировал большую приверженность, но ограниченные качества для «Юнайтед», что указывает на то, что он, возможно, перепутал свои цифры.

Оливер Кей, 9 лет0023 The Times дразнила Баттнера за его скромную цитату:

Баттнер дебютировал за «Юнайтед» против «Уигана» 15 сентября 2012 года. забил мяч в дебютный гол.

Баттнер изначально был нападающим, но атакующие амбиции часто оставляли его незащищенным в обороне «Юнайтед». В отличие от многих естественных крайних защитников, его инстинкт заключался в том, чтобы сначала атаковать, а потом защищаться, а это означало, что его способность внести свой вклад в игру «Юнайтед» пострадала.

Alex Livesey/Getty Images

Решение Патриса Эвра подписать продление контракта на один год в мае показало, что Баттнер будет продолжать бороться с ограниченными возможностями, сообщает Sky Sports.

Супертяжелом весе: Экс-чемпион мира Гассиев осваивается в супертяжелом весе. На этот раз он нокаутировал американца на второй минуте

супертяжелый вес: новости, блоги и посты

01:27 Александр Красюк: «Усик воспринял идею с боем против Дюбуа в Польше с действительно большим энтузиазмом»…1

Вчера, 21:26 Братья Кличко находятся в США с рабочей поездкой

Вчера, 21:11 Джордж Форман: «Джошуа – единственный парень, который может дать Фьюри тяжелый бой»

Вчера, 17:06 Джаред Андерсон проведет бой с Кособуцким 1 июля…1

Вчера, 16:47 Питер Фьюри: «Усик – опасный боец, все это будут понимать, даже в команде Тайсона»…1

Вчера, 15:04 Эдди Хирн: «Если бы все зависело исключительно от нас, то мы предпочли бы сразу выйти на бой с Фьюри вместо поединка с Уайлдером»

Вчера, 13:26 Энтони Джошуа: «Я мыслитель… Может, слишком много думаю»…1

Вчера, 12:20 Промоутер Василевски – о бое Усик-Дюбуа в Польше: «Мы с Красюком уже работаем в Варшаве. Шансы растут»…1

Вчера, 11:52 Питер Фьюри — о турнире в супертяжелом весе: «Нельзя говорить, что любой может победить, Тайсон уже победил Уайлдера несколько раз»

Вчера, 11:28 Джозеф Паркер проведет бой против Файгу Опелу 24 мая

Вчера, 10:11 Эдди Хирн: «Если думаете, что Эй Джей андердог в бою с Уайлдером, тогда, на мой взгляд, вы сумасшедший». ..3

25 апреля, 23:22 Джонни Нельсон: «Баколе напомнил мне Формана. В его безумии есть смысл»

25 апреля, 20:50 Энтони Джошуа: «Если мы с тренером решим изменить мнение, то я могу подраться в июле или августе»

25 апреля, 18:40 Джордж Форман: «Фьюри против Джошуа — это бой, который должен состояться, а все остальное не имеет значения»

25 апреля, 17:16 Тони Белью: «В поединке Уайлдер – Джошуа победит тот, кто первым донесет сильный удар»

Блог — 12х3

Автор — Андрій Розанов

24 апреля, 23:20 Александр Усик: «Общаюсь с Богом очень часто – утром, вечером, в обед»

24 апреля, 21:37 Александр Усик: «Думаю, что к концу лета война должна закончиться»…5

24 апреля, 20:06 Александр Усик – о сравнении своей тактики и Залужного: «У него больше побед нокаутом»…2

24 апреля, 19:11 Александр Усик — о сохранении украинской культуры: «Оселедец, гопак, интервью на украинском языке — это моя часть, которую я нес и продолжаю нести»…3

24 апреля, 15:30 Бен Шалом: «Промоутер Усика написал мне, что Баколе победил бы Джошуа и Уайлдера»

24 апреля, 11:35 Диллиан Уайт: «Баколе – педофил». ..1

24 апреля, 11:00 Эгис Климас: «Мы были разочарованы, когда имели дело с Фьюри и его командой»…1

24 апреля, 08:31 Деонтей Уайлдер: «Думаю, многие люди получат бой мечты, который все хотят увидеть»

23 апреля, 23:17 Александр Красюк — о турнире с Усиком, Фьюри, Джошуа и Уайлдером: «Тайсон будет играть в свои игры, пытаясь выдавить как можно больше денег»

23 апреля, 22:22 Бен Шалом: «Баколе и Уайлдер, бой за элиминатор, это должно cлучится»

23 апреля, 17:33 Чжан Чжилей: «Реванш с Джойсом? Если он захочет – я за»

23 апреля, 15:54 Эдди Хирн: «Очень вероятно, что сделаем Уайту предложение драться с Джошуа в июле»

23 апреля, 14:32 Джош Тейлор: «Баколе – зверь, имеет вайбы Формана»

23 апреля, 12:55 Александр Красюк — о переговорах по бою Усик — Дюбуа: «Дедлайн от WBA — 3 мая. Если не договоримся, то будут промоутерские торги»…2

23 апреля, 09:51 Мартин Баколе: «Почему бы мне не подраться с Усиком?»…1

23 апреля, 09:48 Украинский супертяжеловес Новицкий выиграл 3-й подряд поединок в профи. ..1

22 апреля, 23:44 Шевадзуцкий проиграл впервые в карьере – Баколе в 3-м раунде…3

22 апреля, 23:26 Мартин Баколе: «Я учился у Фьюри, Усика и Джошуа – теперь я готов сразиться с ними»

22 апреля, 21:06 Энтони Джошуа: «Бой с Фьюри зависит от того, захочу ли я сражаться до 40 лет, потому что он заставляет меня ждать»

22 апреля, 21:04 Игорь Шевадзуцкий: «Баколе – очень хороший боксер, поэтому я понимаю, что это будет непростой бой»

22 апреля, 18:44 Эксменеджер Джо Джойса: «Энди Руис, маленький толстяк, победил Энтони Джошуа»

22 апреля, 18:22 Шон Портер: «Уайлдер будет фаворитом в бою с Джошуа»

22 апреля, 17:27 Глава EC Boxpromotion Цейлан: «Для Шевадзуцкого пришло время участвовать в больших боях»

22 апреля, 17:24 Майк Тайсон: «Лучшим бойцом в мире должен быть Фьюри»…3

Боксеры Фьюри и Уайлдер анонсировали чемпионский бой в супертяжелом весе :: Единоборства :: РБК Спорт

adv.rbc.ru

adv. rbc.ru

adv.rbc.ru

Спорт

Телеканал

Pro

Инвестиции

Мероприятия

РБК+

Новая экономика

Тренды

Недвижимость

Спорт

Стиль

Национальные проекты

Город

Крипто

Дискуссионный клуб

Исследования

Кредитные рейтинги

Франшизы

Газета

Спецпроекты СПб

Конференции СПб

Спецпроекты

Проверка контрагентов

РБК Библиотека

Подкасты

ESG-индекс

Политика

Экономика

Бизнес

Технологии и медиа

Финансы

РБК Компании

adv. rbc.ru

adv.rbc.ru

Британец Тайсон Фьюри и американец Деонтей Уайлдер проведут бой за титул чемпиона мира по боксу в супертяжелой весовой категории по версии WBC. Накануне они провели дуэль взглядов в Белфасте

Читайте нас в

Новости

Фото: globallookpress

Экс-чемпион мира по боксу в супертяжелой весовой категории британец Тайсон Фьюри одержал вторую победу подряд после длительного перерыва в карьере, который продолжался два с половиной года. В десятираундовом рейтинговом поединке он по очкам одолел итальянца Франческо Пьянету. Ранее в июне британец техническим нокаутом в четвертом раунде победил Сефера Сефери из Албании.

Бой между Фьюри и Пьянетой проходил на арене «Виндзор Парк» в Белфасте под открытым небом. Во время поединка пошел дождь, но поединок прерван не был — организаторы раздали зрителям дождевики. По окончании поединка оценки выставлял только главный судья в ринге, который отдал победу Фьюри в каждом из десяти раундов — 100:90.

Следующим соперником британца будет действующий чемпион мира по версии WBC Деонтей Уайлдер. Американец присутствовал на бое и после победы Фьюри поднялся на ринг. Спортсмены провели дуэль взглядов и анонсировали предстоящий бой за чемпионский титул. Дата поединка с участием боксеров, за всю карьеру не потерпевших ни одного поражения, будет объявлена позднее.

adv.rbc.ru

В ноябре 2015 года Фьюри победил украинца Владимира Кличко единогласным решением судей и стал новым чемпионом мира в супертяжелой весовой категории по версиям WBA, WBO и IBF. В начале декабря 2015 года он был лишен пояса чемпиона мира по версии IBF, за отказ провести обязательную защиту титула в бою с другим представителем Украины Вячеславом Глазковым.

В сентябре 2016 года ESPN сообщил, что допинг-тест Фьюри дал положительный результат на кокаин. Проба была взята 22 сентября в Англии. Тестирование было проведено представителями ассоциации по добровольному тестированию на допинг (VADA).

В октябре 2016 года в интервью журналу Rolling Stone Фьюри рассказал, что начал употреблять кокаин в последние несколько месяцев. При этом он подчеркнул, что кокаин не может улучшить результаты боксера. Фьюри не стал дожидаться решения WBA и WBO, рассматривавших возможность лишения его титулов, и добровольно отказался от чемпионских поясов. Британский боксерский совет принял решение отозвать у Фьюри боксерскую лицензию. В июле 2017 года он официально заявил о завершении карьеры.

Автор

Роман Фейгин

Тайсон Фьюри

Читайте нас в

Новости

adv.rbc.ru

Главное

adv.rbc.ru

Список чемпионов по боксу — ESPN

22 апреля 2023 г.

ESPN.com
print

Обладая 17 весовыми категориями в боксе и четырьмя основными санкционирующими органами, присуждающими титулы чемпиона мира, отследить, кто владеет каждым из поясов, может быть сложно, особенно когда иногда в каждой организации есть несколько титульных списков из-за временных и второстепенных поясов.

Чтобы облегчить задачу любителям бокса, ниже приведена краткая справочная таблица, указывающая, кто является обладателем каждого из титулов в четырех организациях

Чтобы проверить 10 лучших бойцов в каждом дивизионе, посетите рейтинг дивизионов ESPN.

Список лучших бойцов вне зависимости от весовой категории можно найти в рейтинге ESPN.

Heavyweight (Unlimited)

WBO: Александр Усик

IBF: Александр Усик

WBA: 9003 3 Александр Усик*

WBC: Тайсон Фьюри

*Джо Джойс временно исполняющий обязанности WBO чемпион в тяжелом весе

**Даниэль Дюбуа — «обычный» чемпион WBA в супертяжелом весе 6 IBF: Джей Опетая

WBA: Арсен Гуламирян

WBC: Баду Джек

Полутяжелый вес (175 фунтов)

WBO: Артур Бетербиев

IBF: Art ур Бетербиев

WBA: Дмитрий Бивол

WBC: Артур Бетербиев

Второй средний вес (168 фунтов)

WBO: Канело Альварес*

IBF: 900 33 Канело Альварес

WBA: Канело Альварес**

WBC: Канело Альварес***

*Джон Райдер — временный чемпион WBO в суперсреднем весе

**Дэвид Моррелл — «регулярный» чемпион WBA в суперсреднем весе

***Дэвид Бенавид Эз — временный суперчемпион мира по версии WBC. чемпион в среднем весе

Средний вес (160 фунтов)

WBO: Джанибек Алимханулы

IBF: Вакантный

WBA: Свободен*

WBC: Джермалл Чарло**

*Эрисланди Лара «обычный» чемпион WBA в среднем весе

**Карлос Адамс — временный чемпион WBC

Юниор в среднем весе (154 фунта)

WBO: Джермелл Чарло* 9000 3

IBF: Джермелл Чарло

WBA: Джермелл Чарло

WBC: Джермелл Чарло**

*Тим Цзю — временный чемпион WBO в первом среднем весе 9 0049

**Брайан Мендоса — временный юниор WBC чемпион в среднем весе

Полусредний вес (147 фунтов)

WBO: Теренс Кроуфорд

IBF: Эррол Спенс мл.*

WBA: Эррол Спенс мл.**

WBC: Эррол Спенс мл.

*Джарон Эннис — временный чемпион IBF в полусреднем весе

**Эймантас Станионис — «регулярный» чемпион WBA

900 28

Юниоры полусреднего веса (140 фунтов)

WBO: Джош Тейлор

IBF: Субриэль Матиас

WBA: Альберто Пуэлло

WBC: Реджис Прогрейс

Легкий вес (135 фунтов)

WBO: Девин Хейни

IBF: Девин Хейни

WBA: Девин Хейни*

WBC: Девин Хейни**

9004 8 * Джервонта Дэвис — «регулярный» чемпион WBA в легком весе

** Девин Хейни — чемпион мира по версии WBC в легком весе

WBA: Эктор Луис Гарсия

WBC: О’Шаки Фостер

Полулегкий вес (126 фунтов)

WBO: Робейси Рамирес

IBF: 90 033 Луис Альберто Лопес

WBA: Маурисио Лара

WBC: Рей Варгас

Юниорский полулегкий вес (122 фунта)

WBO: Стивен Фултон

IBF: Марлон Тапалес

WBA: 90 033 Марлон Тапалес

WBC: Стивен Фултон

Легчайший вес (118 фунтов)

WBO: Свободен

IBF: Свободен

WBA: Такума Ино ue

WBC: Свободен

Юниорский легчайший вес (115 фунтов)

WBO: Казуто Иока

IBF: Фернандо Мартинес

WBA: Джошуа Франко

WBC: Хуан Франсиско Эстрада* 90 003

*Хуан Франсиско Эстрада – чемпион WBC среди юниоров в легчайшем весе. 0049

Наилегчайший вес (112 фунтов)

WBO: Джесси Родригес

IBF: Санни Эдвардс

WBA: Артем Далакян

WBC: Хулио Сезар Мартинес*

*McWilliams Arroyo временный чемпион WBC в наилегчайшем весе

Юниоры в наилегчайшем весе (108 фунтов)

WBO: Джонатан Гонсалес

IBF: Сивенати Нонтшинга

WBA: Кенширо Тераджи

WBC: Кенширо Тераджи

Минимальный вес (105 фунтов)

WBO: Мелвин Иерусалим

IBF: Даниэль Валладарес

WBA: Knockout CP Freshmart*

WBC : Petchmanee CP Freshmart

*Эрик Роза — «регулярный» чемпион мира по боксу в полутяжелом весе по версии WBA

Действующие чемпионы мира по боксу в супертяжелом весе .

Существует четыре основных руководящих органа, в каждом из которых есть чемпион мира в супертяжелом весе: Всемирный боксерский совет (WBC), Всемирная боксерская ассоциация (WBA), Международная боксерская федерация (IBF) и Всемирная боксерская организация (WBO).

DAZN: Зарегистрируйтесь сейчас, чтобы смотреть самые большие бои в прямом эфире!

Добавьте к этому чемпионат журнала Ring, присуждаемый изданием, которое многие считают «библией бокса», и чемпионат без пояса, но все же важный «линейный» чемпионат, и легко понять, почему люди могут запутаться.

Вот краткое изложение ситуации. Это значит, что на вопрос «Кто является действующим чемпионом в супертяжелом весе» редко бывает один ответ:

Действующие чемпионы мира по боксу в супертяжелом весе

Чемпион мира по версии WBC в супертяжелом весе: Тайсон Фьюри

Всемирный боксерский совет был основан в 1963 г. базируется в Мексике. Вероятно, это самый известный из всех органов управления. Сейчас его возглавляет президент Маурисио Сулейман (сын бывшего президента Хосе Сулеймана). Его священный зеленый пояс — это то, что все бойцы высшего уровня хотят получить на каком-то этапе своей карьеры.

Тайсон Фьюри (33-0-1) стал чемпионом мира по версии WBC в супертяжелом весе в феврале 2020 года, когда он сокрушил ранее непобедимого Деонтея Уайлдера на MGM Grand Garden Arena в Лас-Вегасе. Затем он успешно сохранил свой титул, одержав победу нокаутом в 11-м раунде над Уайлдером в невероятно захватывающем матче трилогии, снова в Лас-Вегасе, 9 октября 2021 года. персик апперкота в конце 6-го раунда перед 9-м4000 болельщиков на лондонском стадионе Уэмбли.

Фьюри говорил о завершении карьеры сразу после своей победы, но теперь он явно вернулся и провел еще один мастер-класс, чтобы сохранить священный зеленый пояс, жестоко избив Дерека Чисору в декабре 2022 года.

Теперь мы близки к тому, чтобы узнать кто будет следующим обязательным претендентом на пояс WBC Фьюри. Это после того, как Энди Руис-младший победил Луиса Ортиса в их элиминаторе, а Деонтей Уайлдер нокаутировал Роберта Хелениуса в первом раунде.

Следующим логическим шагом будет Уайлдер против Руиса (хороший бой) за позицию обязательного претендента на звание чемпиона мира по версии WBC.

Чемпион мира по версии IBF в супертяжелом весе: Александр Усик

Международная федерация бокса была основана в 1983 году и базируется в Нью-Джерси. Это обеспечило Энтони Джошуа его первый титул чемпиона мира в супертяжелом весе еще в 2016 году. Эй Джей остановил американца Чарльза Мартина в двух раундах на лондонской O2 Arena. Это был всего лишь его 16-й профессиональный бой.

Джошуа потерял пояс IBF в том ошеломляющем поражении от Энди Руиса-младшего в Нью-Йорке в июне 2019 года.. Он отомстил, обыграв Руиса-младшего в Саудовской Аравии в декабре 2019 года, чтобы снова выйти на высший уровень тяжелого дивизиона.

Вновь стоя на пороге поединка с Фьюри, Джошуа защищал свои пояса против бывшего короля Украины в тяжелом весе Александра Усика на стадионе «Тоттенхэм Хотспур» 25 сентября 2021 года. Усик ошеломил его потрясающей скоростью рук, элитными движениями и умением обращаться с кольцом. Александр быстро вырвался вперед, и, хотя AJ добился некоторого успеха в средних раундах, именно украинский претендент финишировал сильнее и одержал победу единогласным решением судей со счетом 117-112, 116-112 и 115-113.

Усик, конечно, последует за этим еще одной блестящей победой в матче-реванше с Джошуа в августе 2022 года в Джидде. AJ показал гораздо лучший результат, и, похоже, у Усика были серьезные проблемы в 9-м раунде, но чемпион снова продемонстрировал невероятное боевое сердце, чтобы переломить ход боя и финишировать сильным. Теперь все дороги должны вести к грандиозному объединительному бою между Усиком и WBC/линейным королем Фьюри. Надеюсь, в начале 2023 года.

В то время как Фьюри против Усика оставил бы других соперников в покое, у нас есть новый обязательный претендент на титул IBF в лице непобедимого хорвата Филипа Хрговича. Он победил китайского гиганта Чжилэя Чжана в финальном выбывании в андеркарте Усика против Джошуа 2.

Чемпион мира по версии WBA в супертяжелом весе: Александр Усик

Всемирная боксерская ассоциация была основана еще в 1921 году и базируется в Панаме. Это старейший из основных руководящих органов бокса, которым руководит президент Хильберто Мендоса.

Действующий чемпион мира по версии WBA в супертяжелом весе Усик (20-0), который сохранил пояс благодаря великолепной победе раздельным решением судей над Джошуа в Саудовской Аравии в августе 2022 года. Огромный объединительный поединок между Усиком и Тайсоном Фьюри.

Чемпион мира по версии WBO в супертяжелом весе: Александр Усик

Всемирная боксерская организация была основана в 1988 году и базируется в Пуэрто-Рико. Это уже третий титул чемпиона мира в супертяжелом весе у нового чемпиона Александра Усика.

Усик выиграл титул, свергнув Энтони Джошуа единогласным решением судей перед толпой из более чем 67 000 болельщиков в Лондоне. Затем он успешно защитил его, одержав близкую, но четкую победу над Джошуа в их матче-реванше в Джидде в августе 2022 года.0003

Обязательным претендентом на титул WBO в супертяжелом весе является непобедимая британская звезда Джо Джойс (15-0) после впечатляющей победы нокаутом в 11-м раунде над бывшим чемпионом мира Джозефом Паркером в Манчестере в сентябре.

Линейный чемпион мира в супертяжелом весе: Тайсон Фьюри

Титул линейного чемпиона в супертяжелом весе пользуется наибольшим уважением у фанатов хардкорных боев.

Линейный чемпион по боксу — это «человек, который победил человека». Это позволяет избежать путаницы, вызванной тем, что бойцы освобождают некоторые или все свои пояса или лишаются их.

Действующий линейный чемпион мира в тяжелом весе Тайсон Фьюри. Он получил это прозвище в ноябре 2015 года, когда победил предыдущего чемпиона Владимира Кличко по очкам в Дюссельдорфе. Фьюри до сих пор непобедим на ринге. Он подтвердил свой линейный статус сокрушительным поражением Уайлдера в феврале 2020 года и сохранил титул с досрочной победой в их трилогии в октябре 2021 года. 6-й тур на лондонском стадионе Уэмбли. Он продолжил это блестящее выступление, чтобы победить Чисору до полусмерти в их трилогии в декабре 2022 года.

Чемпион мира в супертяжелом весе по версии журнала «Ринг»: Александр Усик

Титул чемпиона мира в супертяжелом весе по версии журнала «Ринг» достоин упоминания благодаря тому, что он стоит на поясе. Это форма прямого названия, и само издание до сих пор почитается в боксерских кругах.

Нынешним обладателем титула является Александр Усик, который завоевал титул, победив Джошуа в матче-реванше с Саудовской Аравией в августе 2022 года. Этот бой состоялся всего через несколько дней после того, как предыдущий чемпион Фьюри подтвердил, что освобождает титул.

Абсолютный чемпион мира в супертяжелом весе

Сейчас нет абсолютного чемпиона в супертяжелом весе. Заветный статус присваивается бойцу, обладающему одновременно титулами чемпиона мира по версиям WBC, WBA, IBF и WBO.

Последним бойцом, ставшим абсолютным чемпионом мира в супертяжелом весе, был британец Леннокс Льюис. Он переиграл Эвандера Холифилда в их матче-реванше в Лас-Вегасе в ноябре 1999 года, чтобы объединить титулы.

Список легендарных бойцов, ставших абсолютными чемпионами в супертяжелом весе в былые времена, также включает Мухаммеда Али, Джо Фрейзера, Джорджа Формана, Джека Демпси, Джо Луиса, Рокки Марчиано и Майка Тайсона.

Если Фьюри и Усик встретятся в начале 2023 года, у нас еще может быть бесспорный чемпион в ближайшее время.

Тройной аксель видео: Тройной аксель

Видео короткой программы Елизаветы Туктамышевой в финале Гран-при России, где она исполнила тройной аксель, но сдвоила тулуп в каскаде — Фигурное катание

Фигуристка Елизавета Туктамышева выступила с короткой программой в финале Гран-при России в Санкт-Петербурге.

Она набрала 81,09 балла и занимает второе место после первого дня соревнований.

Смотрите прокат Туктамышевой из эфира Первого канала:

Материалы по теме

Главные новости

09:38Софья Акатьева о себе: «Позитивная, целеустремленная и немного стеснительная» 3
09:10Ротенберг – тренер «России 25», «Зенит», «Арсенал» и «Барса» теряют очки, титул Рублева, поражение Непомнящего, Китай предложил 50 тысяч долларов за права на РПЛ и другие новости 50
21:30Татьяна Тарасова: «В этом сезоне мы не участвовали на международной арене, но все свои соревнования прошли с высочайшим уровнем» 20
TopNews»> 18:35Состояние Романа Костомарова значительно улучшилось (РБК) 20
11:44 Фото Алена Косторная: «Давайте угадывать музыку к нашей с Георгием Куницей короткой программе» 155
09:10Три пенальти «Спартака», голы Холанда и Месси, Рублев в финале «Мастерса», санкции для Акинфеева, Непомнящий обыграл Лижэня в 5-й партии и другие новости 48
08:18Энберт о системе начисления очков на командном ЧМ: «Если после каждого раза, когда кому‑то что‑то не понравится, пересматривать правила, мы перестанем понимать, каким видом спорта занимаемся» 35
19:27Жулин о санкциях Украины: «Наши фигуристы, попавшие в список, не особо рвутся туда. Это все равно что Кацалапову запретить въезжать в Уганду» 105
19:00Татьяна Тарасова: «Какая нам разница до санкций. Контора пишет… не собираемся мы туда» 20
17:45Авербух о санкциях Зеленского: «Отношусь к этому никак. Я работал и буду продолжать работать на благо своей страны» 20

показать больше

Новости моей команды

Выберите любимую команду

Выберите вид спортаФутболХоккейБаскетболБиатлонБокс/ммаФормула-1Теннис

Видео произвольной программы Софьи Акатьевой на Кубке Первого канала с тройным акселем и двумя четверными — Фигурное катание

Софья Акатьева выиграла произвольную программу на Кубке Первого канала по фигурному катанию.

В прокате она справилась со всеми элементами, чисто исполнила тройной аксель и два четверных тулупа (один в каскаде). За выступление она получила 177,75 балла.

Смотрите произвольную программу Акатьевой из эфира Первого канала:

Материалы по теме

Главные новости

09:38Софья Акатьева о себе: «Позитивная, целеустремленная и немного стеснительная» 3
09:10Ротенберг – тренер «России 25», «Зенит», «Арсенал» и «Барса» теряют очки, титул Рублева, поражение Непомнящего, Китай предложил 50 тысяч долларов за права на РПЛ и другие новости 50
21:30Татьяна Тарасова: «В этом сезоне мы не участвовали на международной арене, но все свои соревнования прошли с высочайшим уровнем» 20
TopNews»> 18:35Состояние Романа Костомарова значительно улучшилось (РБК) 20
11:44 Фото Алена Косторная: «Давайте угадывать музыку к нашей с Георгием Куницей короткой программе» 155
09:10Три пенальти «Спартака», голы Холанда и Месси, Рублев в финале «Мастерса», санкции для Акинфеева, Непомнящий обыграл Лижэня в 5-й партии и другие новости 48
08:18Энберт о системе начисления очков на командном ЧМ: «Если после каждого раза, когда кому‑то что‑то не понравится, пересматривать правила, мы перестанем понимать, каким видом спорта занимаемся» 35
19:27Жулин о санкциях Украины: «Наши фигуристы, попавшие в список, не особо рвутся туда. Это все равно что Кацалапову запретить въезжать в Уганду» 105
19:00Татьяна Тарасова: «Какая нам разница до санкций. Контора пишет… не собираемся мы туда» 20
17:45Авербух о санкциях Зеленского: «Отношусь к этому никак. Я работал и буду продолжать работать на благо своей страны» 20

показать больше

Новости моей команды

Выберите любимую команду

Выберите вид спортаФутболХоккейБаскетболБиатлонБокс/ммаФормула-1Теннис

Илья Малинин исполнил первый в истории фигурного катания четверной аксель

Автор: OlympicTalk15 сентября 2022 г. , 3:19 по восточному поясному времени

Илья Малинин исполнил первый чистый четверной аксель с полным вращением в истории соревнований по фигурному катанию и выиграл международную классику США в Лейк-Плэсиде, штат Нью-Йорк, в среду вечером.

Малинин, 17-летний чемпион мира среди юниоров из Вирджинии, открыл свою произвольную программу «Эйфории» Лабринта четверным акселем, последним оставшимся четверным прыжком, который еще не был выполнен ни одним фигуристом на соревнованиях .

«Это было действительно хорошо», — сказал Малинин, сообщает U.S. Figure Skating. «Когда я тренируюсь, мне довольно легко понять, как выбрать правильное время и все, что нужно, чтобы это была хорошая попытка. Делать это на соревнованиях — совсем другое дело, потому что у вас есть нервы и давление, которые могут этому помешать. Так что я должен относиться к этому так, как будто я дома, и это довольно хорошо».

Прыжок получил полную базовую оценку в 12,50 балла (наибольшая оценка за любой из шести четверных прыжков, поскольку он самый сложный, требующий дополнительного полуоборота) плюс 1,00 балла за исполнение от судейской коллегии. Прыжок с положительной оценкой исполнения считается чистым.

«Это САМАЯ БЕЗУМНАЯ вещь, которую я когда-либо видел на льду», — написал в Твиттере олимпийский чемпион 2018 Адам Риппон . «ИЛЬЯ МАЛЬЧИК ЧУДО!!!»

Малинин, чьи родители выступали на Олимпийских играх за Узбекистан, в произвольной программе выполнил четыре четверных в общем зачете, а также тройной лутц-тройной аксель. выиграть свой сезонный дебют, несмотря на три падения между двумя программами.

Серия Гран-при высшего уровня откроется в следующем месяце со Skate America, где Малинин встретится с серебряным призером Олимпийских игр и чемпионата мира Юма Кагияма из Японии в отсутствие олимпийского чемпиона Натана Чена . Чен находится в бессрочном и, возможно, постоянном перерыве в соревнованиях.

Чен никогда не делал четверной аксель на соревнованиях. У немногих мужчин есть.

Ранее Малинин исполнил четверной аксель на майских сборах США по фигурному катанию. Перед этим мастер прыжков с инстаграмным ником @quadg0d выложил тренировочное видео четверного акселя без чистого приземления.

«У меня была идея ненадолго попробовать», — сказал Малинин в среду, сообщает U.S. Figure Skating. «В марте или апреле я действительно начал работать над техникой и пытаться ее улучшить».

Малинин завоевал серебро на чемпионате США по фигурному катанию в январе, выполнив пять чистых четверных (три разных типа) между двумя программами. Его не включили в олимпийскую команду из трех человек из-за отсутствия у него опыта на взрослом уровне.

Затем, на чемпионате мира среди юниоров в апреле, он сделал четыре четверных в произвольной программе, три раза приземлившись чисто.

Другие фигуристы ранее поделились видео о приземлении четверного акселя с помощью подвески на тренировке. Другие пытались это сделать на соревнованиях, но не попали в цель, в том числе двукратный олимпийский чемпион Юдзуру Ханю из Японии, который поставил перед собой задачу совершить прыжок, даже после ухода из соревнований.

В декабре прошлого года Ханю дважды приземлился на чемпионате Японии с четверным акселем. Прыжку не хватило четырех с половиной оборотов, поэтому он был понижен до тройного акселя, но на тот момент это была лучшая попытка любого фигуриста на соревнованиях.

На Олимпийских играх в Пекине Ханью упал на четверном акселе. Он был признан недооцененным, но не пониженным.

«Ханью определенно вдохновил меня попробовать здесь, — сказал Малинин.

Россия, ставшая американкой Артур Дмитриев-младший годами работал над четверным акселем, но так и не освоил его. Ему приписали четверной аксель с недостаточным вращением на январских национальных чемпионатах, где он вышел из приземления.

Аксель был создан норвежцем Акселем Полсеном , который исполнил его на первой международной «встрече» фигуристов в Вене в 1882 году. Американец Дик Баттон исполнил первый двойной аксель на пути к первому из своих вернуть олимпийские титулы в 1948.

Первый тройной аксель на соревнованиях исполнил канадец Vern Taylor на чемпионате мира 1978 года.

«Прошло 43 года с тех пор, как Верн Тейлор из Канады успешно приземлился на 3A в 1978 году, — сказал Ханью в декабре. «Пока ни один фигурист не смог добавить к этому еще одно вращение. Пытаться сделать что-то, чего еще никто не делал, — все равно, что ходить в темноте».

Олимпийские исследования NBC внесли свой вклад в этот отчет.

OlympicTalk на Новости Apple . Любите нас!

Подпишитесь на @nbcolympictalk

Прокрутите вниз для:

США обыграли Канаду в финале чемпионата мира по хоккею среди женщин благодаря хет-трику Хилари Найт

Автор: OlympicTalk16 апреля 2023 г., 21:59 по восточному поясному времени

Гетти

Хилари Найт сделала хет-трик, а США забили три гола за последние четыре минуты, обыграв Канаду со счетом 6:3 в финале чемпионата мира по хоккею среди женщин, прервав серию поражений в соперничестве.

Американцы обыграли канадцев в крупном финале впервые с Олимпиады-2018. Канада выиграла два предыдущих чемпионата мира, а также Олимпийские игры 2022 года и в общей сложности добилась победной серии из пяти игр, что стало самой длинной за 13 лет.

Канада повела 3:2 после двух периодов в Брэмптоне, Онтарио, но 20-летняя защитник Кэролайн Харви сравняла счет на пятой минуте финального фрейма.

Затем США перешли к игре в большинстве пять на три за 3:52 до конца и забили два гола от Найта за 27 секунд. Она стала первой американкой, сделавшей хет-трик в финале Олимпийских игр или чемпионата мира, и набрала за свою карьеру 101 очко на чемпионатах мира — больше, чем у любой фигуристки.

«Я так счастлив, что мы собрались вместе», — сказал Найт в интервью на льду, громко говоря во время песни Queen «We Are the Champions». «Это действительно молодая команда. Говорят, опыт побеждает в чемпионатах. Мы работали над этим. У нас был свой опыт. У нас была энергия, и сегодня вечером это была солидная командная победа».

Эбби Мерфи и Кайла Барнс также забили за США, которые зафиксировали самый большой перевес в главном финале с 2009 года. одна цель.

Канада, Брианна Дженнер дважды забила в финале, как и на ЧМ-2022. Мари-Филип Пулен добавила свой 10-й гол в карьере в 14 основных финалах карьеры против США, начиная с 2009 года.

Без трехкратного призера Олимпийских игр нападающих Кендалл Койн Шофилд (беременная) и Брианны Декер (на пенсии). Мэдди Руни и Алекс Каваллини , их вратарь № 1 на двух последних Олимпийских играх, не попал в команду на пробных сборах в марте.

Джон Вроблевски , занявший пост тренера после Олимпийских игр 2022 года, вывел вторую передовую линию коллег — Тейлор Хейз , Ханна Билка и Тесса Янеке .

Вроблевски также бросил Аэрин Франкель в складку после того, как она не попала в олимпийскую сборную 2022 года и сыграла всего 20 минут на чемпионате мира 2022 года летом. В этом месяце Франкель стала первой голкипершей из США, выигравшей пять игр подряд на Олимпийских играх или чемпионатах мира за 26 лет.

Харви, принимавшая участие в Олимпийских играх 2022 года до своего дебюта в NCAA, возглавляет новое поколение. Она стала вторым защитником, который когда-либо лидировал в США по очкам на Олимпийских играх или чемпионатах мира (с 14), и первой фигуристкой, которая лидировала в США по очкам и ледовому времени. Она была единственной американкой, вошедшей в состав всетурнирной команды, которую возглавляла канадка Сара Филлиер , MVP.

«Мы собрались вместе как группа в нужное время», — сказал Харви, который в воскресенье лидировал среди всех 40 фигуристов с 23:35 игрового времени, спустя 14 месяцев после того, как отыграл 62 секунды в олимпийском финале (меньше всех 37 фигуристов). . «Мы достигли пика в нужное время».

В конце концов, дело дошло до Найт, которая дебютировала за сборную в возрасте 17 лет в 2006 году и в этом месяце впервые стала капитаном команды на крупном турнире. Она была без своих давних товарищей по линии Декера и Койна Шофилда.

Долгое время ее сравнивали с Пулен, но в воскресенье она обыграла свою сверстницу из Канады, которая трижды забивала два гола в олимпийских финалах, но ни разу не сделала хет-трик в матчах за золотую медаль.

Найту сейчас 33 года, он единственный игрок в команде, родившийся в 1980 лет и вторая по возрасту женщина из США, когда-либо игравшая на чемпионатах мира после своего кумира, Камми Гранато , в ее финале в 2005 году. Любите нас!

Подпишитесь на @nbcolympictalk

США и Канада встретятся в финале чемпионата мира по хоккею среди женщин

Автор: OlympicTalk15 апреля 2023 г., 18:26 по восточному поясному времени

Гетти

США и Канада встретятся в финале чемпионата мира по хоккею среди женщин в 21-й раз за 22 турнира за всю историю.

В субботнем полуфинале США обыграли Чехию (ранее называвшуюся Чешской Республикой) со счетом 9:1.

Затем Канада обыграла Швейцарию со счетом 5:1, сделав хет-трик от Сары Филлиер , чтобы организовать воскресное противостояние.

Для США, Хилари Найт , Аманда Кессел и Тесса Джанеке каждая набрала по два балла. Кайла Барнс , Кэролайн Харви и Тейлор Хейз у каждой было по три передачи.

Аэрин Франкель получил одобрение на четвертую игру подряд, что соответствует самому длинному пробегу вратаря из США на Олимпийских играх или чемпионатах мира как минимум за 26 лет.

США и Канада встречались в 26 из 28 финалов Олимпийских игр и чемпионатов мира.

Канада выиграла три последних мировых чемпионата — чемпионаты мира 2021 года, Олимпийские игры 2022 года, чемпионаты мира 2022 года — свою первую крупную финальную победную серию с тех пор, как последний закончился в 2004 году. это самая длинная серия в этом соперничестве за 13 лет, после победы 4-3 в серии буллитов в предварительном раунде в прошлый понедельник.

У США значительно обновленный состав на этих мирах без олимпийского капитана Кендалла Койна Скофилда (беременная), трехкратного олимпийского форварда Брианны Декер (в отставке) и вратарей № 1 на последних двух зимних играх . Мэдди Руни и Алекс Каваллини были вырезаны из пробного лагеря.

OlympicTalk на Новости Apple . Любите нас!

Подпишитесь на @nbcolympictalk

Почему Илья Малинин, выполняющий четверной аксель, имеет большое значение для фигурного катания. Объяснение движения

В субботу вечером американец Илья Малинин стал первым фигуристом, совершившим четверной аксель на этапе Гран-при, который является высшим соревнованием по фигурному катанию. Малинин, которому всего 17 лет, впервые в истории фигурного катания исполнил четверной аксель в прошлом месяце на U.S. Classic в Лейк-Плэсиде, международном турнире более низкого уровня.

Реклама

Его идеальный четверной аксель в произвольной программе на Skate America — это первый раз, когда он приземлился на соревновании высокого уровня, которое транслировалось по крупной телевизионной сети (NBC), что означает, что это был первый раз, когда четверной аксель Малинина увидела большая аудитория, и все отреагировали соответственно.

Только послушайте, как толпа ликовала в течение почти пятнадцати секунд после того, как Малинин начал свою произвольную программу своим чистым, нетронутым четверным акселем!

«После этого все здание кричало как минимум пару секунд, я даже не знал, что музыка еще играет», — сказал Малинин журналистам после катания. Аналитик NBC и золотая медалистка Тара Липински буквально взвизгнула в прямом эфире, когда Малинин без особых усилий взлетел на четверной аксель. «О, Боже мой!» она сказала. «Это было прекрасно, он уплыл вниз! Комната, которая у него была!»

У Липински перехватило дыхание по уважительной причине. Вот почему этот момент был таким важным:

Почему четверной аксель такой сложный?

Для непосвященных это может выглядеть как любой другой прыжок, но этот прыжок самый неуловимый в фигурном катании. Это, безусловно, самое сложное, и пока Малинин не справился с этим, это казалось невозможным, потому что вход вперед делает в воздухе четыре с половиной оборота. Для каждого второго прыжка фигуристы начинают его, поворачиваясь назад, то есть каждый второй четверной прыжок занимает всего четыре оборота. До того, как Малинин приземлился в прошлом месяце на соревнованиях, ни один мужчина никогда не выполнял на соревнованиях четверной аксель с полным вращением. Ни одна женщина никогда не пробовала.

Малинин давно гонялся за этим прыжком, и те, кто следит за ним в Instagram (его псевдоним, кстати, quadg0d), знали, что это произойдет достаточно скоро. В мае он опубликовал тренировочное видео чистой 4А, а в июле — еще одно видео 4А с выставочной практики в Японии.

Кто-нибудь еще пробовал четверной аксель?

Японский фигурист Юдзуру Ханю три года гонялся за четверным акселем на соревнованиях. Ханю ушел из фигурного катания в июле, но в декабре прошлого года он почти добился успеха на чемпионате Японии, но приземлился обеими ногами, а прыжок был понижен (это означает, что ему не хватило более 1/2 оборота). На Олимпийских играх 2022 года в феврале Ханю был настолько увлечен четверным акселем в своей произвольной программе, что пожертвовал броском другой олимпийской медали, чтобы снова попробовать прыжок, зная, что если он попытается это сделать и не справится. вместо того, чтобы пойти на более легкий четверной, его результаты не были бы достаточно хорошими, чтобы поднять его на подиум. Он упал во время своей олимпийской попытки, но прыжок был официально признан недокрутом (меньше 1/2 оборота), и он стал лучшей попыткой 4А на соревнованиях среди фигуристов.

Реклама

Если вы еще не уверены, что это большое дело, давайте посмотрим на баллы.

Ханю, у которого на прошлой Олимпиаде был лучший результат в четверном акселе, набрал 5.00 за элемент, который был отмечен как недовращенный. Базовое значение для четверного акселя в верхней части программы составляет 12,50, и отсюда фигуристы могут получить более высокий балл в зависимости от того, насколько хорошо они выполнили элемент. Малинин набрал дополнительный балл за свою оценку исполнения в Лейк-Плэсиде в сентябре, набрав 13,50 за элемент. На этот раз на Skate America он набрал 16,61 9 баллов.0005 , дополнительные 4,11 балла за его уровень исполнения.

Кто такой Малинин?

Малинин, которого тренировали его родители, которые оба были фигуристами, выступающими за Узбекистан, занял второе место среди своих первых взрослых в январе, но его не выбрали в олимпийскую сборную США, что является совершенно другим аргументом, который мы можно в другой статье.

Виннипег джетс детройт ред уингз 7 апреля: Детройт Ред Уингз — Виннипег Джетс (7:5) 11 января. НХЛ 2022-23. Регулярный чемпионат. Протокол матча

Счёт 6:2 Виннипег Джетс — Детройт Ред Уингз 1.04.2023 результат и обзор матча

Виннипег Джетс

Счёт матча

6:2

3:0 2:0 1:2

NHL

Детройт Ред Уингз

Виннипег Джетс

Детройт Ред Уингз

NHL

Статистика всех прогнозов
56

Победы 59%

Возвраты 2%

Поражения 38%

+24 066 $

Доход
капперов
с игры

-20 600 $

Убыток
капперов
с игры

Очередной матч в чемпионате NHL. Регулярный чемпионат между командами Виннипег Джетс и Детройт Ред Уингз. Игра пройдет на стадионе МТС Центр — 01 апреля 2023 года.

Крайний поединок между этими клубами, сложился положительно для сегодняшних гостей. Команда Виннипег Джетс была побеждена со счетом 7:5.
Матч закончился уверенной победой клуба Детройт Ред Уингз над соперником с разницей в 2 гола.
Команды успели сыграть между собой 3 раза в недавнем прошлом.

Попытаемся понять и проанализировать какая команда сильнее.

Виннипег Джетс: Занимает восьмое место в турнирной таблице из 16. Команда, находится в боевой форме.
Команда имеет проблемы с реализацией в последних встречах, при этом ошибки в обороне никуда не делись. Взглянем на статистику:
В последний раз клуб Виннипег Джетс в домашней встрече сыграл против команды Аризона Койотс. Матч получился не скучным, поскольку пробил ТБ 2.5, и каждый из клубов смог забить. Однако успех остался за командой хозяев. До этого команда Виннипег Джетс провела гостевой поединок с клубом Сент-Луис Блюс, он состоялся 10 дней назад. Были забиты три безответных гола, которые и решили все в этой встрече и команда гостей осталась неудел.

Детройт Ред Уингз: Занимает двенадцатое место в турнирной таблице из 16. Команда, находится в ужасной форме.
Команда имеет проблемы с реализацией в последних встречах, при этом ошибки в обороне никуда не делись. Информация по сыгранным ранее матчам:
В последний раз команда Детройт Ред Уингз в гостевом поединке сыграла против клуба Сент-Луис Блюс. Шикарная перестрелка в виде обилия голов безусловно порадовала болельщиков. Победители в лице данной команды, смогли забить всего на гол больше. Но этого хватило для победы.. За матч до этого команда провела игру дома против клуба из города Санрайз — Флорида Пантерс 9 дней назад. Шикарная перестрелка в виде обилия голов безусловно порадовала болельщиков. Однако их клуб проиграл. И счет этой встречи лучше забыть. .

На кого ставить? Согласно линии БК, домашняя игра для Виннипег Джетс, с высокой вероятностью закончиться для них победой. Коэффициент на такой исход составляет 1.77 — 1Xставка

Прогноз Виннипег Джетс — Детройт Ред Уингз от Куш в спорте

Приведенная выше статистика и анализ формы команд, склонили нас к следующим вариантам ставок:

За последние 5 матчей, клуб Детройт Ред Уингз в среднем забивал более 2 шайб. Поставить ИТБ2(2.00) 1.59 — 1Xставка

В крайних 5 играх, с участием клуба Детройт Ред Уингз, был показан суммарный тотал 29 шайб, Игры с участием Детройт Ред Уингз радует нас крайне результативной игрой, средний тотал за последние 5 игр составляет 5. 8. Можно предположить, что тенденция продолжится и поставить ТБ 4 за 1.16 — 1Xставка

Результат Виннипег — Детройт 1 апреля 2023: счёт и статистика матча

На что ставили

Выбор большинства

П1

1.73

27 прогнозов

ТБ (5.5)

1.81

11 прогнозов

ПМ1

1.47

7 прогнозов

Прогнозы на матч Виннипег — Детройт 01 апреля 2023

01 апр

00:00

Виннипег Джетс

—

Детройт Ред Уингз

Виннипег на своём льду принимает Детройт, очень плохо по результату Виннипег проводит последние матчи, а вот Детройт очень неплох, хотя команде уже ничего не надо. При всех вводных я все равно ставлю победу хозяев, объясню почему.
Виннипегу по-любому надо побеждать, команда в пограничном положении, шансы на ПО хорошие, но вот таких соперников как сегодня надо выигрывать. Я думаю Джетс смогут собраться и обыграть менее мотивированного соперника.
Детройт играет в кайф, и играет хорошо. Думаю могут преподнести сюрпризы, но сегодня слишком нужна победа хозяевам, поэтому думаю уступят.

01 апр

00:00

Виннипег Джетс

—

Детройт Ред Уингз

Разберём следующий матч Национальной хоккейной лиги которая состоится в 03:00 по московскому времени, где встретятся две не слабые команды, Виннипег джетс примет на своей площадке гостей Детройт Ред Уингз.
Виннипег в данном сезоне хорошо проходит его, занимает на данный момент восьмую строчку в таблице, а Детройт опустился ниже заняв 13 строчку. Обе команды хорошо показывают себя на площадке, голы тут явно будут.
Изучил их личные встречи, Детройт не однократно забивал Виннипег у более двух шайб, лишь в одной оставили сухими ворота соперника. Исходя из фактов выше, так же пробую взять за невысокий коэффициент тотал больше гостей.

01 апр

00:00

Виннипег Джетс

—

Детройт Ред Уингз

Подходит к корнцу регулярный чемпионат НХЛ и сегодня стоит обратить внимание на матч между Виннепегом и Детройтом.
Как и предыдущая пара, данные команды этот сезон проводят диаметрально противоположно.
Виннепег: джетс оппеределенно проводят отличный сезон и занимают крайнее место, дающее прав на участие в плей-офф, но гандикап, который имеет команда из Канады не так велик всего лишь 3 очка и идущий прямо следом за ними Нэшвилл наверняка будет стараться его ликвидировать.
На своем поле Виннепег играет достаточно результативно и если идет игра они этим пользуются по полной, собственно что-то подобное жду и в этом матче.
Детройт: красные крылья однозначно провалили этот сезон, сказывается и потеря лидеров, и молодёжь, которая еще совсем не готова к взрослому хоккею. Этот сезон команда из автомобильной столицы однозначно доигрывает спустя рукава.
В 10 последних матчах на выезде, команда проиграла в 8, при этом в 4 из них с разницей в 2 и более шайб.
Считаю, что в этом матче реактивные и забьют много и фору затащат.

01 апр

00:00

Виннипег Джетс

—

Детройт Ред Уингз

Детройт б2б, обыграли сегодня чудом Каролину. Но бл, Винипег не то что в дерьме, я не могу подобрать слово. Были на 1 метче и скатились до 8, и при этом еле держутся за него. Калгари уже на пятки наступают, и сегодня надо кровь из носу забирать 2 очка. 0 шайб Шаркам, 1 шайба ЛА, ну должно же прорвать когда то

01 апр

00:00

Виннипег Джетс

—

Детройт Ред Уингз

Абсолютно нет сил у Детройта и никакой мотивации. Хеллебайк монстр, готов завтра сухарить.

Все прогнозы на матч

1-го апреля в матче регулярного чемпионата НХЛ встретятся “Виннипег” и “Детройт”. Встреча начнется в 03:00 по московскому времени. “Джетс” жестко спикировали вниз по таблице в концовке регулярки. Большую часть сезона команда шла в топ-4, но потом резко деградировала и сейчас может не попасть в плей-офф. У “Виннипега” пять поражений в восьми последних встречах. “Детройт” тоже не впечатляет своей игрой. Но в последнем матче “Ред Уингз” грохнули “Питтсбург” — 7:4. Так что способности у этих ребят есть.

Ориентировочные составы на матч Виннипег — Детройт

“Виннипег”: Хеллебайк (Риттих) — Демело, Моррисси — Нидеррайтер, Дюбуа, Коннор

“Детройт”: Хуссо (Хелльберг) — Зайдер, Уолман — Кубалик, Ларкин, Перрон

Статистическое превью перед матчем Виннипег — Детройт

В семи матчах из последних 10-ти между этими командами было забито не менее шести голов. Можно поставить на ТБ (6.5) за 1.90

В шести матчах из последних 10-ти “Детройт” забивал во вторых периодах. Можно заключить пари на 2-й период: ИТ2Б (0.5) за 1.68

Прогноз на матч Виннипег Джетс — Детройт Ред Уингз

В шести матчах из последних 10-ти между этими командами в первом периоде забивалось не менее двух голов. В связи с чем следует обратить внимание на ставку на 1-й период: ТБ (2.5) за 1. 91

В шести матчах из последних 10-ти “Детройт” забивал не более двух голов. Поэтому стоит рассмотреть вариант со ставкой на ИТ2М (2.5) за 1.82

“Детройт” сейчас не в лучшем состоянии, но иногда показывает неплохой хоккей и добивается результата. А вот “Виннипег” в явном кризисе. “Джетс” умудрились проиграть 0:3 одной из самых пропускающих команд лиги — “Сан-Хосе”. Так они могут выпасть из плей-офф. Надо собираться и по максимуму выкладываться дома против “Детройта”. Так что возьмем П1 за 1.90

Автор прогноза: Сергей Подгорнов

«Ред Уингз» обыграли «Джетс» и прервали семиматчевую гонку

«ДЕТРОЙТ» — Густав Найквист забил дважды, а «Детройт Ред Уингз» прервали серию из семи поражений, победив «Виннипег Джетс» на Little Caesars Arena со счетом 5:1. Вторник.

«Нам нужно было выиграть игру, так что это здорово», — сказал Найквист, который также сделал результативную передачу. «Нам нужно гораздо больше, чтобы компенсировать эту серию».

[СМОТРЕТЬ: лучшие моменты матча All Jets против Red Wings]

Джастин Абделькадер, Даррен Хелм и Дэвид Бут забили за «Детройт» (11-12-5), что было 0-4-3 после победы 3-1 над «Баффало Сейбрз» 17 ноября. Джимми Ховард, у которого в среднем было 4,88 гола за проигрышную серию, он сделал 25 сейвов.

«В последнее время мы проводили много времени, играя на пятках, и я думал, что сегодня вечером мы заставили их играть на пятках», — сказал тренер «Ред Уингз» Джефф Блэшилл.

Патрик Лайне забил за «Джетс» (17-7-4), которые были 9-2-1 в предыдущих 12 играх. Коннор Хеллебайк пропустил пять голов при 32 ударах.

Видео: WPG@DET: Лайне бьет с первого раза и забивает гол в большинстве

«Я думал, что мы всю ночь выглядели медленными», — сказал капитан «Виннипега» Блейк Уилер. «У нас были некоторые проблемы со льдом, но мы не могли выйти из своей зоны и так и не установили форчек».

Детройтская линия Хельма, Франса Нильсена и Люка Гленденинга удерживала верхнюю строчку Виннипега Уилера, Марка Шайфеля и Кайла Коннора без очков.

«Я не думаю, что мы играли с большой страстью в последние пару игр, поэтому мы хотели показать больше интенсивности», — сказал Хелм. «Мы хотели забивать шайбы глубоко, усердно работать на форчеке и отнимать у них пространство».

«Ред Уингз» забили дважды в первом периоде, когда они переиграли «Джетс» со счетом 16:3.

«Наши лидеры хорошо поработали, задав тон сегодня рано вечером, — сказал Блэшилл. «У нас было четыре линии, которые играли хорошо с самого начала игры, и это очень важно для нас».

Видео: WPG@DET: Абделькадер закапывает шайбу Хеллебайка

Тренер «Джетс» Поль Морис сказал во вторник утром, что он ожидает, что «Ред Уингз» выиграют после поражения от «Монреаль Канадиенс» со счетом 10:1 в субботу.

«Мы не соревновались в первом периоде», — сказал Морис. «Мы проиграли игру, и мы заслужили это поражение».

Абделькадер вывел «Детройт» вперед 1:0 на 10:42, отразив рикошет от Хеллебайка.

«Детройт» не смог забить гол во время игры в большинстве 5 на 3 со счетом 1:55, но через несколько мгновений после истечения двух пенальти Найквист сделал счет 2:0 в 14:43. Хеллебайк отразил удар Томаса Татара, но Найквист нанес отскок в открытую часть ворот.

Лайне сделал счет 2:1 на 6:25 второго периода, забив гол вместе с «Виннипегом» в игре в большинстве 5 на 3. Это был его 50-й гол в 101 игре НХЛ и 14-й в сезоне.

Найквист сделал счет 3:1 за 4:55 третьего периода. Удар Джонатана Эрикссона с высокого запястья отразился от Найквиста и защитника Виннипега Джоша Моррисси, когда они столкнулись с Хеллебайком. Игра была рассмотрена на предмет высокой клюшки, прежде чем «Джетс» потребовали вмешательства вратаря, но цель была сохранена.

Видео: WPG@DET: советы Найквиста в его секунде игры

«Это изменило игру», — сказал нападающий «Виннипега» Адам Лоури. «Намного сложнее отыграться при счете 3:1 в этот момент».

Хелм сделал счет 4-1 в 7:25 на отрыве.

«Был вызов вратарю о вмешательстве — мы, вероятно, не согласились с этим — а затем шайба отскакивает от моей клюшки, и они забивают», — сказал Уилер. «Теперь вы смотрите на дефицит в три гола».

Бут вывел «Ред Уингз» вперед 5:1 в 10:40, выбив передачу Андреаса Атанасиу и завершив матч 3 на 1.

Видео: WPG@DET: Афанасиу соединяется с Бутом для гола

«Уверенность и динамика идут рука об руку в этой лиге, и я думаю, что третий гол дал нам и то, и другое», — сказал Блэшилл. «Мы смогли позаботиться о вещах оттуда».

Гол игры

Гол Найквиста на 14:43 первого периода.

Видео: WPG@DET: Крыши Найквиста отскакивают от площадки, лидер Red Wings

Сохранения игры

Два сейва Ховарда от Дмитрия Куликова на 9:38 второго периода.

Видео: WPG@DET: Ховард делает последовательные сейвы против Куликова

Самый яркий момент игры

Гол Хелма на 7:25 третьего периода.

Видео: WPG@DET: Helm наживается на обороте

Они сказали это

«Мы проиграли игру, и мы заслужили это поражение. Дело в том, что мы пропустили пять мячей с равным составом. Этого недостаточно». — 9Тренер 0011 Jets Поль Морис

«По сравнению с прошлой игрой мы намного лучше справлялись с ошибками. Даже когда они наносили удары, мы держали их снаружи. игра.» — Нападающий «Ред Уингз» Густав Найквист

Нужно знать

«Джетс» лидировали в НХЛ с 36 голами в первом периоде; их три броска были наименьшим количеством разрешенных «Ред Уингз» за период в этом сезоне. … Виннипег был 3-0-1 в последних четырех играх. … Найквист провел свой второй трехочковый матч в сезоне (13 октября в «Вегас Голден Найтс») и восьмой в своей карьере в НХЛ.

Что дальше? Крылья : Принимайте Сент-Луис Блюз в субботу (13:00 по восточноевропейскому времени; SN1, FS-D, FS-MW, NHL.TV)

Видео: «Ред Уингз» отыгрались, победив «Джетс» со счетом 5:1

Зайдер сделал 4 передачи, «Ред Уингз» забили 7 в победе против Джетс

ДЕТРОЙТ (AP) — Мориц Зайдер сделал четыре передачи, установив рекорд франшизы Red Wings для защитника, а Детройт обыграл Виннипег Джетс со счетом 7: 5 во вторник вечером, сделав три игры. занос.

Джейк Уолман, Джонатан Берггрен и Оскар Сундквист забили голы в первом периоде — все с помощью Зайдера — и вывели «Детройт» вперед со счетом 3:0. Доминик Кубалик, Дилан Ларкин, Робби Фаббри и Лукас Рэймонд также забили в составе «Ред Уингз», которые сетовали на свою шаткую защиту.

«Думаю, завтра мы перевернем страницу и посмотрим на результат с широкой улыбкой на лице», — сказал Зайдер. «Это была большая победа для нас.

«Думаю, мы просто посмотрим запись, научимся на своих ошибках и будем лучше защищаться в следующей игре. Большую часть года мы играли довольно надежно в обороне».

Нил Пионк, Сэм Гагнер, Нейт Шмидт, Николай Элерс и Марк Шайфеле забили за «Джетс», чья победная серия из пяти игр прервалась.

«Мы рано упустили несколько моментов, которые мы никогда не сдаем, и у них была такая ночь, когда шайба продолжает забивать», — сказал тренер «Джетс» Рик Боунесс. «У нас было 85 бросков, чего более чем достаточно для победы в хоккейном матче».

Защитник Уолман обыграл вратаря «Виннипега» Коннора Хеллебайка на первом же броске в игре «Детройта». Хеллебайк пропустил шесть голов при 22 ударах, проиграв впервые с 27 декабря.0005

«Это было слишком много шансов, и это было не просто много бросков, а шансы уровня А и уровня В», — сказал Шмидт. «Это несправедливо по отношению к Хелли.

«Это не тот хоккей, в который мы можем играть, если хотим победить».

Перед окончанием периода защитник Пионк забил гол за «Джетс», когда его точечный удар ускользнул от вратаря «Ред Уингз» Вилле Хуссо, который сделал 32 сейва.

Кубалик сделал счет 4:1 во втором периоде, забив 13-й гол. У второго лучшего бомбардира Детройта всего три гола за последние 15 игр.

Гол Шмидта принес Виннипегу счет 4-3.

«Вы не заметите, как эти парни вели в три мяча в этом здании, — сказал Гагнер. «Мы много говорили о том, чтобы стать лучше в начале, и это область роста в будущем».

14-й гол Ларкина положил конец спаду Детройта со счетом 0 из 11 в большинстве и отправил «Ред Уингз» в третий период с преимуществом 5:3. У Зайдера была основная передача, последняя в игре.

«Мне нравится, что мы забили и выиграли игру, но, возможно, это была наша худшая игра в году», — сказал тренер «Ред Уингз» Дерек Лалонд. «Не могу поверить, как плохо мы справились с шайбой».

Элерс забил гол на 33-й секунде третьего периода и обыграл «Виннипег» со счетом 5-4. Фаббри сделал это со счетом 6-4 менее чем через 90 секунд. «Джетс» забили гол Шайфеля в большинстве со счетом 6–5 за 5:05 до конца.

«Когда счет был 6:5, я думаю, все на скамейке запасных думали, что мы выиграем», — сказал Шмидт. «Мы знали, что не показали свою лучшую игру, и у нас все еще был шанс победить. Но ты не можешь поставить себя на это место».

Пустая сетка Раймонда ушла в Детройт.

– Прекрасно, – сказал Рэймонд. «Сегодня мы показали не лучшую игру. Мы проигрывали игры, в которых играли намного лучше.

«Возможность одержать победу, когда мы не на высоте, — это здорово».

ТРЕНЕРОВСКАЯ КОМНАТА

Нападающий «Детройта» Тайлер Бертуцци вернулся после перелома руки, из-за которого он выбыл из игры на 16 игр.

Непряева кубок мира: Наталья Непряева досрочно выиграла Кубок мира-2021/22, если формат оставшихся гонок не изменится — Лыжи

Наталья Непряева досрочно выиграла Кубок мира-2021/22, если формат оставшихся гонок не изменится — Лыжи

Российская лыжница Наталья Непряева досрочно выиграла общий зачет Кубка мира. Она набрала 973 очка.

Сегодня в марафоне классическим стилем на этапе Кубка мира в Осло ближайшие соперницы Непряевой – шведка Эбба Андерссон и норвежка Хайди Венг – заняли 9-е и 10-е места соответственно и потеряли шансы на победу.

Ранее FIS отстранила россиян от соревнований на Кубке мира.

Положение в общем зачете может измениться, если будет изменен формат заключительного этапа Кубка мира по лыжам, который пройдет в Фалуне с 11 по 13 марта.

В рамках этапа в шведском Фалуне пройдут классические спринты, коньковые разделки, а также смешанные эстафета и командный спринт. Объединятся ли гонки в Фалуне в мини-тур (и добавится ли к розыгрышу 200 очков), пока неизвестно.

Кубок мира сам идет к Непряевой: финал отменили, а главная конкурентка снялась – но у FIS осталась опасная лазейка

Материалы по теме

Главные новости

TopNews»> 23:30Глава Международного паралимпийского комитета о допуске россиян: «Нам нужно подождать и понять, изменилось ли что-то на геополитическом уровне» 8
20:37Дмитрий Губерниев: «Устюгов спас репутацию лыж. Если бы не его феерический марафон, то самым ярким впечатлением ЧР было бы выступление биатлонистки Носковой» 12
15:01Сергей Устюгов: «Доволен, что закончил сезон именно так. Жена теперь ругаться не будет: зачем поехал в этот Мончегорск» 5
14:32Тренер Устюгова: «Еще сезон Сергей точно побегает, а там уже будет отталкиваться от своего здоровья» 9
14:09Сергей Устюгов: «Гонка была тяжелая, а я немного простывший. Думал, что даже в десятку не попаду, последний круг шел на «деревянных» ногах» 5
14:04Сергей Устюгов: «Могу поставить себе за сезон большую пятерку. Заболел только в конце, но все равно удалось пробежать сегодня» 23
13:51«Когда Большунов и Shaman вместе выйдут на сцену, эффект увеличится кратно». Степанова о спортивных фестивалях в России 67
12:43❄️ Лыжи. Чемпионат России. Устюгов победил в масс-старте на 70 км свободным стилем, Кондрашов – 2-й, Волков – 3-й 127
11:57Степанова и Белов победили на Авачинском марафоне, Казакевич – 2-я 35
10:59Степанова о самой важной победе в сезоне: «10 км свободным стилем на «Чемпионских высотах». Укатала соперниц за счет техники и характера» 4

показать больше

Новости моей команды

Выберите любимую команду

Выберите вид спортаФутболХоккейБаскетболБиатлонБокс/ммаФормула-1Теннис

Наталья Непряева может выиграть Кубок мира по лыжным гонкам 2021/2022, финал отменили, главная конкурентка снялась, но у FIS осталась опасная лазейка

Финал Кубка мира по лыжным гонкам все-таки отменили – и, похоже, Наталья Непряева победит в общем зачете, несмотря на пропуск концовки сезона.

Считаем расклады.

Претенденток на трофей еще много, но реально обогнать Непреяву они вряд ли смогут

Непряева, как и вся сборная России, покинула Кубок мира после этапа в финском Лахти.

Классное выступление в начале сезона, а главное, победа в «Тур де Ски» обеспечили крупный задел перед соперницами. Конечно, если бы не мартовское отстранение, Наталья уверенно взяла бы трофей – она сохранила форму и мотивацию после Олимпиады (гонки в Лахти это показали).

Но раз Непряева уже в России, то шансы преследовательниц повышаются – математически 6 спортсменок могут ее обогнать. Так выглядит общий зачет перед субботним марафоном в Осло:

1. Наталья Непряева (Россия) – 973

2. Джесси Диггинс (США) – 721 (отставание 252)

3. Эбба Андерссон (Швеция) – 688 (отставание 285)

4. Хайди Венг (Норвегия) – 598 (отставание 375)

5. Майя Далквист (Швеция) – 583 (отставание 390)

6. Анамария Лампич (Словения) – 583 (отставание 390)

7. Криста Пярмякоски (Финляндия) – 580 (отставание 393)

Теперь в розыгрыше официально 400 очков (с финалом было бы на 380 больше). Получается, Далквист, Лампич и Пярмякоски ошибаться нельзя вообще – чтобы взять Кубок мира, каждой нужно побеждать в оставшихся трех личных гонках, квалификации спринта, выиграть эстафету с командой и быть первой на всех бонусных отсечках.

Далквист и Лампич сразу выбывают, так как пропускают марафон. В чудо от Пярмякоски не верится из-за высокой конкуренции.

Если рассуждать объективно, то все шансы на победу в гонке 5 марта у Терезы Йохауг: она хочет красиво завершить карьеру, вряд ли кто-то помешает – марафонщицы сильнее в лыжах нет. Победа норвежки сразу вычеркнет финку из претенденток на Кубок мира.

Венг устроит второе место в Осло, при этом все бонусные очки должна забрать именно она. После чего ей предстоит выиграть все оставшиеся гонки. Учитывая пропуск Олимпиады, отказ от спринтов и 19-е место в классической разделке в Лахти, вряд ли Хайди всерьез борется за трофей.

Круг претенденток сузился до двух – Диггинс и Андерссон.

Андерссон нужно выиграть все (тогда можно пропустить спринт), а Диггинс уже сдалась

Что входит в 400 разыгрываемых очков?

30 км, классический стиль, масс-старт – 100 очков за победу + 60 очков за бонусные отметки
Спринт, классический стиль – 100 очков за победу + 15 очков за первое место в квалификации
10 км, свободный стиль, раздельный старт – 100 очков за победу
Смешанная эстафета/смешанный командный спринт – 25 очков за победу идут в личный зачет

Гипотетически Диггинс или Андерссон могут пробежать две смешанные гонки в Фалуне и добавить еще 25 очков. Но старты проходят друг за другом в один день, выиграть оба – из разряда фантастики.

Для простоты подсчетов предположим, что в эстафетах девушки набирают максимум: шведки вполне могут выиграть длинную гонку, ну а для Диггинс найдут сильного напарника на спринт.

Таким образом, в личных гонках Андерссон нужно набрать 260 очков. И тут роль сыграет слабое место шведки – она не бегает спринты. В этом сезоне участвовала всего в двух – в рамках «Тур де Ски». Квалификацию ни в классике, ни в коньке не прошла, оказавшись оба раза в четвертом десятке.

Возможно, Эбба выйдет на спринт ради общего зачета, но это маловероятно. Впрочем, для первого места в Кубке мира спринт может и не понадобиться, но тогда нужен максимум в марафоне (все отметки + победа) и разделке. После Пекина-2022 Андерссон бежала одну гонку – 10 км классикой в Лахти, финишировала 6-й.

Если шведка не выиграет в Осло, а потом не выйдет на спринт в Фалуне, то поздравлять Непряеву можно уже 11 марта.

Куда больше шансов было у Диггинс: она ближе к Непряевой и более универсальна, чем Эбба. Об этом говорят и две медали Олимпиады-2022 – серебро в марафоне и бронза в спринте.

Но Джесси сама отказалась от борьбы за общий зачет, снявшись с марафона в Осло. Там разыгрывается больше всего очков – 160. Теперь, если даже она возьмет максимум в остальных гонках, ей не хватит 12 очков.

Любимый стиль американки – конек, в Норвегии побегут классикой. Но шансы у Диггинс все равно оставались – если бы она финишировала в марафоне 19-й и выше, то могла бы обойти Наталью. Теперь такой расклад невозможен. Отказ Джесси от марафона – пожалуй, логичный ход. Помимо не самого любимого стиля вопрос был к форме американки: после Игр она бежала все гонки, но ни разу не дотянулась до призов – 4-я, 20-я, 10-я.

Конечно, остается тот самый фантастический расклад с двумя эстафетами подряд. Но если Диггинс не рискнула с марафоном, то вряд ли пойдет на такую авантюру.

***

Важно: в расписании этапа Кубка мира в Фалуне (11-13 марта) появилась строчка «Положение в общем зачете, женщины, 30 км». Такую приписку делают в многодневках. Если заключительный этап объединят в мини-тур, то в розыгрыш добавится 200 очков (но за победы в отдельных гонках Фалуна дадут 50 вместо 100), и это серьезно изменит расклады.

В пресс-релизе FIS говорится: «Расписание этапа корректироваться не будет, соревнования соответствуют первоначально запланированным форматам».

Sports.ru написал в FIS и оргкомитет этапа в Фалуне, чтобы уточнить формат заключительного этапа. Ответ: «Расписание Фалуна не изменится, но так как общий зачет на 30 и 50 км будет определен после время этапа, то мы опубликуем его. Однако само расписание не меняется».

Объединятся ли гонки в мини-тур, в федерации не уточнили.

Фото: Gettyimages.ru/Matthias Hangst; РИА Новости/Павел Бедняков, Алексей Филиппов

трофеев чемпионата мира по футболу среди женщин доставили на Гаити быстро и под охраной будучи отмеченным парадом, как и в других странах, он был показан только во время небольшой церемонии из-за непрекращающегося насилия в стране.

Предназначенный для вдохновения будущих талантов женского футбола, трофей был окружен гаитянскими властями, в основном мужчинами и горсткой женщин, включая вратаря национальной сборной по футболу и президента женской федерации футбола Моник Андре.

Этот трофей имеет особое значение для Гаити сейчас, потому что его женская команда в феврале впервые в истории страны вышла в финал чемпионата мира по футболу среди женщин.

Команда выиграла свой исторический матч через неделю после того, как суд отменил пожизненную дисквалификацию бывшего президента Гаитянской футбольной федерации Ива Жан-Бара за обвинения в сексуальном насилии над игроками женского пола, в том числе несовершеннолетними. ФИФА обжаловала решение Спортивного арбитражного суда.

РЕКЛАМА

Вратарь Керли Теус, играющий за ФК Майами, был единственным членом национальной сборной на церемонии. «У меня нет слов, чтобы выразить, насколько я счастлив. Это большое дело, которого мы достигли, и мы планируем двигаться вперед», — сказала она.

KINGS Probe ‘Racial BIAS претензии после того, как рэппер E-40 выбросил
Коул бросает 2-Hitter с 10 KS в виде янкса. -день ИЛ с деформацией левого подколенного сухожилия
Тревор Бауэр, которого отвергла MLB, дебютировал в японском бейсболе

Трофей и сопровождающая делегация были сопровождены полицией через задние ворота международного аэропорта Гаити в ближайший отель для его презентации. По словам полиции, это была необходимая мера безопасности в городе, где более чем на 60% его территорий доминируют бандитские группировки.

19-дюймовый (47-сантиметровый) трофей — это то, что хочет выиграть Милан Пьер-Жером, член женской сборной Гаити по футболу. Она родилась во Флориде и учится в Университете Джорджа Мейсона в Вирджинии. Ее дедушка был гаитянцем, а отец играл за футбольную команду Гаити.

«Мой папа был профессионалом, поэтому с тех пор, как я вышла из утробы, я думал: «Ты должен играть в футбол», — со смехом сказала она во время недавнего телефонного интервью Associated Press.

Ей было 14 лет, когда она впервые прилетела на Гаити на двухнедельный испытательный срок. Месяц спустя ей перезвонили, и она приняла участие в своем первом гаитянском турнире в 15 лет.

Пьер-Жером вспоминал тот день, когда национальная сборная пробилась на чемпионат мира, победив Чили со счетом 2:1 в феврале: «Это был таким эмоциональным. Я просто помню, как плакала, плакала, плакала. Это не то, что вы можете делать каждый день, отбираясь на чемпионат мира».

РЕКЛАМА

Она отпраздновала это, позвонив отцу, который не смог помочь Гаити пройти квалификацию на чемпионат мира среди мужчин в 1994 году.

«Я сделал это для тебя!» она вспомнила, что говорила ему. «Он, очевидно, выбежал из дома и по улице».

Победа команды вызвала ликование на Гаити в то время, когда страна столкнулась с насилием со стороны банд, невиданным десятилетиями, в сочетании с углубляющейся бедностью, повсеместным голодом и политической нестабильностью.

На данный момент в этом году банды убили более 530 человек и похитили более 270 человек, при этом усиливающееся насилие вынудило по меньшей мере 160 000 человек покинуть свои дома.

Учитывая ситуацию, февральская победа стала важным событием, сказала Даниэль Этьен, член футбольной команды Гаити и студентка Фордхэмского университета в Нью-Йорке.

РЕКЛАМА

«Это убирает все негативные вещи, происходящие прямо сейчас», — сказала она в недавнем телефонном интервью. «Это как бы приносит немного света».

Этьен родился в США, но ее дедушка с Гаити, и у нее до сих пор здесь семья.

«Эта победа досталась не только команде. Это было для всей страны», — сказала она. «В Гаити есть ценность, несмотря на то, что может происходить. Там так много ценности, так много ценности. Мы собираемся вернуть к этому свет».

«Кингз Даути» хотят сразиться с Макдэвидом и «Ойлерз» в плей-офф

Обновлено
16 апреля 2023 г., 17:16 ET

share

facebooktwitterredditlink

ЭДМОНТОН, Альберта (AP) — Хотя Дрю Даути дважды поднимал Кубок Стэнли за свою долгую карьеру в «Лос-Анджелес Кингз», прошло уже пять лет с тех пор, как он выступал в плей-офф.

Звездный защитник и его «Кингз» готовы вернуться на самую большую сцену НХЛ, когда в понедельник вечером они откроют серию плей-офф первого раунда против «Эдмонтон Ойлерз».

«Я так рад снова играть в плей-офф», — сказал Даути, набравший 51 очко в 84 матчах постсезонья. «Они обыграли нас в прошлом году, поэтому мы хотим попытаться вернуть их. Я очень взволнован и просто не могу ждать».

Из-за травмы запястья Даути в прошлом сезоне пришлось наблюдать из ложи для прессы, пока «Ойлерз» и Коннор Макдэвид испортили возвращение «Лос-Анджелеса» в плей-офф после трехлетнего отсутствия. — ожидаемый прорыв в постсезонье.

«Кингз» не выигрывали ни одного раунда плей-офф со времени своего второго розыгрыша Кубка Стэнли в 2014 году. «Я беспокоился, что кто-нибудь совершит ошибку. Я был очень напряженным в игре. Я кричал наверху (что) они должны иметь пенальти или что-то в этом роде. Если мы забили, (я был) прыгает вверх и вниз».

Обе команды вернулись на матч-реванш с теми же посевами в плей-офф, заработав ровно по пять очков в регулярном чемпионате. Их серия в прошлом году была крайне скудной: «Ойлерз» набрали обороты после дефицита в серии 3: 2 и выиграли игру 6. в Лос-Анджелесе перед съемкой в Эдмонтоне.0003

РЕКЛАМА

Составы обеих команд немного изменились, но центральное противостояние осталось: защитники «Лос-Анджелеса» во главе с Даути должны изо всех сил попытаться замедлить Макдэвида, пятикратного результативного чемпиона НХЛ.

«Я очень рад этой возможности, — сказал Даути. — Мне нравится играть против него. Это очень сложно, но вы должны быть всегда начеку. Я начинаю узнавать его игру немного больше, наблюдая за ним и играя против него, и я уверен, что он тоже изучает меня. Так что там будет абсолютная битва. Но если мы будем делать свою работу так, как мы умеем, я думаю, мы сыграем большую роль в том, выиграем мы эту серию или нет».

БЛИЗКАЯ НЕФТЬ

«Ойлерз» находятся в великолепной форме перед выходом в плей-офф, выиграв девять игр подряд и 14 из последних 15 игр во время неистовства 18-2-1 с февраля. Однако «Эдмонтон» больше доверяет своим победам в двух сериях в прошлом плей-офф, чем текущей победной серии.

«Обе команды немного разные, но мы проиграли 3-2 в той серии перед Лос-Анджелесом», — сказал нападающий «Ойлерз» Эвандер Кейн. «Итак, мы понимаем умственную работу. Мы прошли через это в прошлом году, и, надеюсь, это поможет нам в этот раз».

ТРАВМИРОВАННЫЕ КОРОЛЕВ

«Лос-Анджелес» забил в этом сезоне на 41 гол больше, чем в прошлом, во многом благодаря Кевину Фиале, элитному бомбардиру, которого не хватало этой команде. Фиала набрал 72 очка, но швейцарская звезда не сыграет в первой игре из-за травмы нижней части тела, которая не позволила ему принять участие в последних шести играх.

Габриэль Виларди также не примет участие в первой игре из-за травмы верхней части тела, из-за которой он не играл в последних девяти играх, но защитник Александр Эдлер может вернуться после пропуска последних пяти игр.

MCDOMINANT

Макдэвид набрал 153 очка и выиграл трофей Ричарда с 64 голами. Он играет лучше, чем когда-либо, но при этом, кажется, вокруг него лучшая команда в его карьере, что еще больше усложняет задачу «Кингз» в обороне.

Капитан Анже Копитар знает, что нужно делать, но он также знает, что это очень сложно.

«Конечно, не давать ему слишком много времени и пространства, — сказал Копитар. лед, чтобы он не обжег вас своей скоростью и все такое. Но, да, обычно это работа не одного парня. Это совместные усилия».

СУПЕРСИЛА

Эффектному сезону Макдэвида способствовала лучшая в истории НХЛ игра в большинстве по проценту успешных результатов (32,4%). «Эдмонтон» лидировал в НХЛ с 325 голами и 89 из них забил с преимуществом по игрокам — колоссальные 32 гола Леона Драйзайтля и еще 21 Макдэвида.

У «Кингз» было худшее количество пенальти среди 16 команд плей-офф НХЛ, остановивших всего 75,8% попыток соперника.

НОВЫЕ ГОТОВЫЕ ГОЛОВКИ

«Кингз» неожиданно отказались от двукратного обладателя Кубка Стэнли вратаря Джонатана Куика в крайний срок обмена и уступили место Фениксу Копли и новичку Йоонасу Корписало. 31-летний Копли ни разу не появлялся в плей-офф Кубка Стэнли, а Корписало участвовал всего один раз в своих первых семи сезонах в НХЛ в составе «Коламбуса».

Как ходят хоккеисты: Как ходить на хоккейные матчи правильно: советы новичкам

Как ходить на хоккейные матчи правильно: советы новичкам

Как ходить на хоккейные матчи правильно: советы новичкам

Дельные рекомендации для тех, кто хочет болеть на стадионе, но не знает, как подготовиться к походу на хоккейный матч.

Посещение хоккейных матчей — одна из лучших форм семейного досуга. Дети могут вдоволь покричать и поболеть за выбранную команду. Вы сможете зарядиться энергией, выплеснуть накопившиеся эмоции и сбросить стресс. А чтобы посещение игры было для вас не только ярким, но и комфортным, мы рассказываем, как, куда и когда лучше покупать билеты.

Покупка билетов

Самые выигрышные места

Если позаботиться о покупке билетов заранее — есть шанс выбрать удобные места за невысокую цену. Самые дорогие зоны в центральных секторах: отсюда открывается отличный вид на игровое поле и хорошо видно перемещение хоккеистов во время матча. Если хочется немного сэкономить, опытные болельщики советуют брать не в самих центральных секторах, а рядом с ними. Они дешевле и игровое поле видно с них ничуть не хуже.

Самые недорогие места

Самые дешевые места — за воротами. Здесь обзору мешают не только сами ворота, но и защитная сетка, которая натягивается на высоту до 15 метров. Это делает видимость поля менее четкой, но если у вас хорошее зрение, это не помешает наслаждаться игрой. В любом случае, разделить эмоции от происходящего на поле получится даже если вы чего-то не увидели — реакция соседей точно не даст вам заскучать.

О чем лучше знать заранее

Если возьмете места ниже десятых рядов — будете смотреть игру через защитное стекло. Это не критично, но иногда мешает обзору игрового поля. Выше десятого ряда весь нижний ярус хорош для просмотра. А вот в верхний ярус подойдет тем, у кого нет проблем со зрением.

Как почувствовать накал игры

Если хочется прочувствовать хоккейную атмосферу максимально и увидеть, что происходит в зоне запасных игроков — берите места на первые три ряда. Как правило, они дешевле других вариантов. Вы скорее всего будете плохо видеть игру, зато хорошо изучите все, что происходит на скамейках сразу за бортиком, послушаете как общаются между собой хоккеисты и тренеры. В общем, сможете приблизится к тому, что создает эмоциональный накал не только на игровом поле.

Если денег не жалко

Простое правило для тех, кому денег на зрелище не жалко — чем билеты дороже, тем вид на игровое поле лучше. Самые выигрышные и комфортные места — в VIP-зоне.

Места для своих

Если вы дружите с болельщиками какого-либо хоккейного клуба — просите купить вам билет в сектор для домашних или гостевых фанатов. Попасть на эти места можно только через клубы болельщиков. Здесь обеспечен эмоциональный накал: тут громко кричат и барабанят от души.

Метод проб и ошибок

Ну и последний совет для тех, кто не боится экспериментов: попробуйте посидеть и посмотреть на обзор игрового поля в разных секторах, если у вас есть на это время. За несколько раз вы поймете, где вам комфортнее всего, чем вы готовы пожертвовать ради экономии, а чем нет. Где вам покажется интересней — туда и берите впоследствии билеты.

Читайте отзывы о площадках

На форумах и в группах хоккейных команд болельщики часто оставляют рекомендации по выбору мест и могут дать новичкам дельные советы. О самих площадках можно почитать на многочисленных сайтах с отзывами. Когда будете изучать конкретный стадион, обратите внимание, что у современных хоккейных площадок пространство спланировано так, что угол обзора хороший практически с любого места, а вот на старых стадионах есть слепые зоны.

Как успеть купить билеты

В последнее время сезон КХЛ начинается в начале сентября, а хоккейные клубы открывают продажу билетов уже в середине месяца на весь регулярный сезон до марта. Если смотреть билеты на конкретный матч за месяц вперед, тоже велика вероятность, что будет из чего выбрать. В противном случае придется покупать по остаточному принципу. На матчи плей-офф билеты стоят на порядок дороже. Обычно о старте продаж можно узнать на официальном сайте клуба, за которым вы следите.

С кем ходить

Правильная компания

Если вы в хоккейном деле новичок, ищите себе в компанию опытного или хотя бы уже бывавшего раньше на стадионах человека. Во-первых, он точно знает, какие места удачные для обзора игрового поля, во-вторых, он сможет объяснить особенности игры или игровых моментов, которые могут быть непонятны тем, кто смотрит игру живьем впервые. Например, скорость шайбы может достигать 170 км/ч, и уследить за ней не удается не только зрителям, но и игрокам. Поэтому опытный зритель сразу сможет сказать, где сейчас идет борьба по косвенным показателям, а у вас не будет ощущения, что вы пропускаете яркие моменты.

С детьми

Дети до 5 лет (а где-то и до 6 лет) включительно, не занимающие отдельного места, допускаются на арену бесплатно — но только в сопровождении родителей. И если вы берете малышей с собой на матч, побеспокойтесь о приобретении защитных противошумных наушников. На зрелищных матчах много кричат, барабанят и шумят в порыве эмоционального накала.

Как подготовиться

Посмотрите хайлайты

Чтобы привыкнуть к ритму хоккея (это очень быстрая игра) стоит немного подготовиться. Посмотрите хайлайты самых зрелищных матчей за последние сезоны. Хайлайтами называют интересные эпизоды уже сыгранных матчей. Это краткий пересказ двухчасового действия, которое разворачивается на льду.

Начать лучше всего с конкретного игрока, например, известных российских хоккеистов — Кирилла Капризова, Дениса Шипачева или Василия Кошечкина.

В хайлайтах, посвященных игроку, шайба всегда рядом с ним. Здесь вы точно ее не пропустите. Новичкам обычно бывает обидно, что они не успевают увидеть, в какой угол залетела шайба после удачного броска. Тут вам поможет наблюдение за вратарем — что именно он делал в момент гола и сразу после? Если пытался отбить щитками, значит шайба летела по низу. Если взмахнул ловушкой, значит шайба летела по воздуху. Если вратарь, застыв, смотрит себе за спину, значит он коснулся шайбы, но она, скорее всего, пролетела у него между ног. Эти и другие хитрости при наблюдении за игрой вы начнете со временем видеть самостоятельно, но перед этим нужна подготовка и насмотренность.

Выучите кричалки

У каждого клуба есть фанаты, которые не только поддерживают игроков своим присутствием, но и активно проявляют свою верность кричалками. Чтобы не чувствовать себя лишним на этом празднике, попробуйте выучить кричалки команды, за которую вы собираетесь болеть. Сборник таких кричалок, например, есть на сайте hkrichalki.ru.

Купите фирменную одежду

Чтобы прийти на матч во всеоружии, купите шапку или игровой свитер с символикой клуба, за который вы болеете. Для самых преданных поклонников, советуем приобрести шайбу. Она может стать прекрасным предметом для автографа и займет почетное место в коллекции хоккейных трофеев. Продукцию можно в том числе купить на официальном сайте store.khl.ru.

Где и как брать автограф

Варианта заполучить подпись любимого игрока два: автограф сессия и период после игры, когда команду можно застать у служебного выхода. Арены разные и в каждой разная администрация. В каких то случаях встретить игроков и тем более подойти к ним невозможно. Приготовьтесь ждать своих любимчиков после матчей. Игроки могут долго не выходить из раздевалки.

Бывает что спортсмены сами дают автографы, например, если не играют из-за травмы или каких-то других обстоятельств. Об этом объявляют перед матчем, так что вы точно поймете, где можно найти игрока и как получить у него автограф.

«Обычно к 12 годам понятно, имеет ли ребенок спортивные перспективы». Что надо знать о подготовке хоккеистов? — Лига сильных — Блоги

Этот пост написан пользователем Sports.ru, начать писать может каждый болельщик (сделать это можно здесь).

Рассказывает вице-президент КХЛ Василий Курсин.

Блог Молодёжной хоккейной лиги продолжает цикл публикаций о развитии карьеры хоккеиста в России. В первом материале спикером выступил вице-президент КХЛ по хоккейной вертикали Виталий Прохоров.

«Звезда прорвется в любом случае». Виталий Прохоров о развитии карьеры хоккеиста

Тему продолжает вице-президент Лиги Василий Курсин, рассказавший о том, как начинается и развивается карьера хоккеиста в России; о нюансах подготовки юных хоккеистов, объёмах тренировок и влиянии различных факторов.

Василий Курсин в спортивной отрасли более 18 лет, из которых почти десять — в Континентальной хоккейной лиге. За это время участвовал в множестве разнообразных программ и проектов; сейчас на посту вице-президента КХЛ, выполняет широкий спектр деятельности, направленной на развитие как Лиги, так и отечественного хоккея в целом. В том числе занимается реализацией программы мероприятий по сокращению количества спортсменов, переходящих в иностранные профессиональные хоккейные лиги, утверждённой министром спорта Российской Федерации.

— Попробую системным языком описать, что такое карьера хоккеиста: начиная с самых ранних этапов подготовки, и заканчивая попаданием в клуб КХЛ. Ко всем процессам в жизни можно подойти научно. Самый простой способ, как правило — это взять карьеры всех хоккеистов, которые попали в профессиональные команды, посмотреть, как они строились, и найти общие вещи. Что они делали, как они доходили до команд КХЛ. Меняли школы пачками, или нет? Есть ли среди их родителей профессиональные спортсмены? Таким образом можно выделить несколько траекторий, которые с наибольшей вероятностью доводят до профессионального хоккея. К сожалению, подобных работ пока никем не проводилось.

— Как раз сейчас КХЛ занимается таким исследованием.

— Да, мы начали проводить подробное анкетирование, о результатах говорить преждевременно, поскольку мы на ранних стадиях цифровизации хоккея: спортивные дневники, электронные дневники. То есть раньше это всё было: тренеры вели записи в журналах, но это существует в разрозненном бумажном виде и не поддаётся никакой аналитике. С точки зрения рекомендаций карьерного пути анализ двух сотен спортсменов отдельной хоккейной школы не даёт вообще ничего. Вот когда будет проанализировано 20 или 100 тысяч результатов деятельности, тогда можно определить какие-то закономерности. В целом необходимо отметить, что вопрос построения карьеры хоккеиста — это не какая-то уникальная вещь. Этим задаются в разных странах. Мы концентрируемся на карьере в России, но стоит привести примеры — общие вещи и различия.

— Один из ключевых компонентов, вероятно, объём тренировок?

— Да, и он у нас и за рубежом примерно одинаков. Для каждого возраста есть определённая нагрузка, которая нормально усваивается ребёнком и потенциально может привести к результату. До перехода в молодёжный хоккей это примерно 15, максимум 20 часов в неделю — они включают и лёд, и отдельно катание и бросковые тренировки, и «землю», и игры. Весь этот объём нагрузки у нас прописан в виде федерального стандарта подготовки в государственной школе или частной академии. ФХР разработала тренировочную программу «Красная машина», в которой всё есть: сколько часов требуется на теорию, сколько на практику. Если ребёнок выполняет весь объём и хорошо справляется с нагрузкой, то у него достаточно высокие шансы попасть в большой хоккей.

— Разве у нас все школы занимаются по единому стандарту?

— К сожалению, нет. Далеко не везде федеральный стандарт обеспечен объёмом льда и количеством тренеров. Например, в плане стоит 15 часов в неделю, необходимые чтобы выйти на нормальный хоккейный уровень, а школа может предоставить только пять. Где добрать остальные десять часов? На дополнительных занятиях и подкатках. Либо вообще не добирать. В самых младших группах объёмы чуть меньше, но там всё равно ребята занимаются по три-пять раз в неделю, и с пяти до шести лет набирают порядка 250-300 часов на льду. И разница между таким ребёнком и его ровесником, накатавшим в два (а то и в три) раза меньше часов, будет просто огромная. Но существует популярное заблуждение, что этими часами можно решить проблему: если ребёнок будет тренироваться с утра до вечера, придёт результат. На самом деле всё работает по-другому. Возникает перетренированность, и как результат — травмы. Ребёнок выпадает из тренировочного процесса, и объём часов всё равно выравнивается. Или же он элементарно устаёт, у него падает иммунитет, он, предположим, простудился — пропускает тренировки и опять получается тот же объём нагрузки. Эти стандарты подготовки пишут профессиональные люди; все объёмы обусловлены реакцией организма.

— 15 часов в неделю — это два с лишним часа в день, если без выходных; а с выходными получится ещё больше. А 20 часов — это вообще почти по три часа ежедневно, или более трёх с выходными. Не многовато ли для ребёнка?

— Это время не только на льду. Ребёнок вышел на улицу — мячик погонял или по банкам шайбу покидал — это тоже можно засчитать в нагрузку. Раньше так и было: пару-тройку часов в неделю покатались в спортивной школе, а всё остальное время тренировались дома, бегали на улице. В неделе ведь гораздо больше двадцати часов.

— В наше время дети на улице почти не гуляют.

— Да. Большую часть времени ребёнок проводит с родителями или в школе, или вообще предоставлен сам себе. И то, чем он занят в это время, тоже влияет на тренировочный процесс. Перегрузки в школе, эмоции, что-то не поделил с товарищем, или с девочкой отношения не ладятся — всё это складывается в эмоциональный фон, нагнетает психологическую и физическую усталость. Также крайне негативно влияет сложная логистика, если нужно два часа доехать до тренировки и два часа обратно, ещё и уроки делать, в результате — хронический недосып. Если в семье у ребёнка мама или папа профессионально занимался спортом, там зачастую строгий внутренний режим: подъём, отбой; родители следят за питанием и всеми нюансами. Такие немногочисленные семьи являются своего рода помощниками тренеров в подготовке тренировочного процесса. Если родители не выстраивают деятельность ребёнка вне тренировочного процесса, сильные тренеры объясняют им, что важно, что неважно; пытаются договориться. Но это не всегда получается. У родителей, которые идут на диалог, слушают тренера, больше шансов, что их дети дорастут до профессионального хоккея. Особенно важно всё внетренировочное время с 11 лет и вплоть до команды МХЛ. Многие академии создают интернаты и стремятся это время регулировать: чтобы всё было чётко выстроено. Не для того, чтобы роботизировать процесс, создать военную выдержку, а ради того, чтобы всё не пошло в сторону. Это профессиональный спорт, и чтобы освоить профессию, необходимо от чего-то отказаться: например, не пойти с друзьями на вечеринку. Так происходит не только в спорте, а в любой профессиональной деятельности. Люди с утра до вечера занимаются музыкой, творчеством, или какой-то отдельной наукой; и те, кто добивается успеха, имеют на одной чаше весов этот успех, а на другой — огромный багаж отказов от чего-то. Свежий пример: у нас недавно было две крупные киберспортивные победы по Dota и Counter-Strike, все СМИ написали об этом. Не думаю, что все внимательно читали, как эти ребята готовились, тренировались и чего лишались — кто-то даже приостановил учёбу в МГУ. Это всё тоже про мастерство, про количество часов и тренировки.

— Если школа «попадает в стандарт», то в подкатках необходимости вообще нет?

— Если школа обеспечена современной инфраструктурой, полным объёмом льда, ОФП, дополнительными занятиями, бросковыми зонами и так далее, то подкатки могут навредить. Необходим мониторинг физического и психологического состояния, здоровья ребёнка. А это есть далеко не во всех профессиональных клубах и не во всех видах спорта. Бывает, спортсмен получил на тренировке микротравму, это никак не отследилось, он похромал пару дней, и вроде бы поправился. А потом эта микротравма превращается в более серьёзную травму. Федеральный стандарт у нас начинается с восьми лет, а до этого ребята занимаются в платных группах; там может быть разное количество тренировок — от трёх до пяти в неделю — но уже на этом этапе ребёнка можно «передавить», он станет сильно уставать. Здесь очень важно мастерство тренера. Когда мы начали проводить исследование построения карьеры в России, многие родители хоккеистов отмечали нехватку тренеров, которые умеют работать с маленькими детьми. Это особый контингент, и на этом этапе основная задача — заинтересовать. Не замучать техникой, а вовлечь и за достаточно длительный период времени — это пять-восемь лет — подготовить к более серьёзным нагрузкам. Обычно к 12 годам уже понятно, имеет ли ребёнок спортивные перспективы.

— Спортивные, или конкретно хоккейные?

— У ребёнка в первую очередь должна быть база — он должен прыгать, бегать, быть физически готовым. Хоккейная подготовка — это здорово, но практика показывает, что к 10–12 годам все выравниваются. То есть если кто-то не добрал по, допустим, броскам, он потом добирает. Есть огромное количество примеров из прошлого, когда начинали и в восемь-девять лет, и даже в 12, и достигали уровня олимпийских чемпионов. Если заложена хорошая физкультурная база, то в чисто хоккейных технических компонентах ребёнок наверстает упущенное. А если такой базы нет — ребёнок слабый, отжиматься не может, растяжка слабая, добавим сюда же неправильное питание и отсутствие дисциплины — времени, чтобы всё это выстроить, тренеру просто не хватит. Нельзя проводить по три тренировки в день. Телу необходим отдых, а процесс должен усваиваться. Он растягивается на довольно длительный период, а запихнуть его в год форсированной подготовки практически невозможно: наверное, только полпроцента людей выдержит такие нагрузки, чтобы с условного нуля прыгнуть на приличный уровень.

Василий Курсин и Виталий Прохоров. Фото: Ярослав Неелов

— С чего вообще начинается хоккейная карьера?

— Есть три «точки входа» в хоккей. Первая — через институт боления родителей. Люди ходят на игры, смотрят по телевизору; потом у них появляются дети, и они приводят их в тот вид спорта, который им нравится. Сюда же можно отнести и детей хоккеистов.
Вторая — когда родители не интересуются хоккеем, но у них есть знакомые, у которых сын уже занимается им. Или у ребёнка родителей, не интересующихся хоккеем, есть друг, который им занимается.
Третья «точка входа» достаточно экзотическая. Родители поставили ребёнка на коньки, просто потому что любят физическую активность — чтобы хорошо проводить время на катке. Тренер замечает ребёнка, достаточно хорошо катающегося, спрашивает у родителей: «Где-нибудь занимаетесь?», и, услышав отрицательный ответ, приглашает к себе на просмотр.

— Так бывало в Советском Союзе, но сейчас, наверное, тренеры не ходят по городским каткам?

— Я разговаривал с руководителем одной из школ. Он давал задание своим тренерам обходить дворовые катки и катки массового катания, смотреть перспективных ребят для набора в школу. Сейчас действуют различные ковидные ограничения, но вообще у нас к новогодним праздникам заливается огромное количество катков, там катается масса ребят, и зачастую они даже не знают, что под боком есть хоккейная школа. И примерно 20 % детей с этих массовых катков попадают в начальную подготовку в спортивные академии и школы. Какой-то процент из них затем поднимается и выше — в МХЛ, ВХЛ, КХЛ.

— И каков этот процент?

— Мы проводили специальное исследование; где-то он выше, где-то ниже — сильно влияет региональная специфика. В принципе — так же, как в ВУЗах. На бюджет конкурс хороший, в топовый ВУЗ на нетоповый факультет — 20-30 человек на место, а на топовый факультет может быть и 200-300. В среднем можно сказать, что в команду МХЛ пробивается один юниор из двадцати.

Отдельная тема — это критерии отбора. Система скаутинга: вижу/не вижу ребёнка, достаточно/недостаточно информации по нему, потому что в Москве сильный чемпионат, а в регионах немного другая специфика. Ещё одна отдельная большая тема — переходы из одной школы в другую. Мы много общаемся с родителями, и зачастую бывает кто-то говорит: «Мой сын показывает отличные результаты, нас позвали на просмотр в академию…» — и называет какой-нибудь крупный клуб КХЛ. То есть человек задаётся вопросом, не перевести ли ему ребёнка из школы, в которой он чему-то научился, в школу, где этому научить не могут — иначе б и не звали, а своих бы учили.

— Сейчас, по крайней мере в Москве и области, где школ очень много, дети буквально косяками переходят из одной команды в другую. Кто-то пытается пробиться в более сильную академию, кто-то, наоборот, опускается классом ниже, где полегче играть и есть возможность получать гораздо больше игрового времени, кто-то просто перемещается вслед за «своим» тренером, или убегает от «плохого» тренера. Это проблема?

— Всё по-разному. Есть вынужденные ситуации. В каких-то регионах может быть 200 человек на место. Это не значит, что ребята, которые не прошли этот конкурс, плохие хоккеисты; просто регион не готов создавать ещё три-четыре молодёжные команды. Им приходится переезжать туда, где больше команд, либо где слабые школы.

— Ну и нельзя обойти вниманием такой животрепещущий вопрос, как отъезд в североамериканские юниорские лиги. Большинству ребят не удаётся через них пробиться выше; более того — по возвращении на родину они выглядят слабее, чем были год или два назад.

— Если чётко и планомерно выстраивать карьеру, то в любом случае шансы заиграть в России значительно выше, чем за рубежом. Огромное количество проблем связано с переездом — бытовые, знание языка. Но главное, что при переезде с тебя сразу же будут требовать результат, а твоей подготовкой заниматься никто не будет. Нужны дополнительные занятия — нанимай за свой счёт частного тренера, накатывайся; это уже всё от твоего профессионализма зависит, ну или как родители договорятся. Сейчас в России играют хоккеисты, которые съездили за океан попробовать свои силы, не заиграли там, и вернулись — иногда в обиходе это называют «перезапустить карьеру». Если сезон просидел на лавке, прежний темп набрать впоследствии уже сложно. Благо, у нас здесь настолько высокий уровень, который повышает шансы эту карьеру «перезапустить». Уезжать можно уже готовым хоккеистом — когда прошёл все стадии подготовки, когда понимаешь, что такое победы на высоком уровне.

КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К ХОККЕЙНОЙ ИГРЕ

Правильный распорядок перед игрой поможет вам доминировать на льду и играть более стабильно.

Ниже приведен контрольный список, который поможет вам составить предигровой распорядок, который вам подходит.

Если вы хотите более элитной подготовки, мышления и интенсивных хоккейных тренировок, присоединяйтесь к нашей ЭЛИТНОЙ ПРОГРАММЕ здесь.

Если вы хотите попробовать бесплатную 7-дневную программу тренировок по хоккею, присоединяйтесь к нашему бесплатному соревнованию по хоккею.

У каждого игрока есть свой распорядок дня, но важно установить распорядок, который будет полезен для вашей игры, а не просто то, что «легко» выполнять перед игрой.

Требуется некоторое тестирование, чтобы выяснить, что работает для вас, но я всегда обнаруживал, что игроки, которые посвящают себя определенному упражнению, добиваются НАМНОГО большего успеха, чем те, кто просто делает это, когда попадает на каток.

Вы заходите в раздевалку НХЛ за 2-3 часа до игры, и большинство игроков ЗАКРЫТЫ и сосредоточены, готовясь к игре морально и физически.

Это действительно важно, вам нужно подготовиться МЕНТАЛЬНО и ФИЗИЧЕСКИ.

Вот контрольный список, который поможет вам в этом.

ЗА ДЕНЬ ДО ИГРЫ

Без грузов
Эластичный и поролоновый валик
Владение палкой и навык
Дополнительно: Быстрота и ловкость

ДЕНЬ ИГРЫ

Подъем приличный час — 6-8 утра / Не спать.
Двигай телом. Совершите прогулку, очень легкую пробежку, сделайте динамическую разминку (10-15 мин)
Съешьте полезный завтрак с хорошим содержанием белков и углеводов (30 мин)
За 3-4 часа до игры (30 мин) поиграйте с клюшкой и постреляйте вне льда
Пейте много воды в течение дня
Приготовьте здоровую пищу перед игрой, прежде чем отправиться на каток (30 мин)
Ставьте перед собой КОНКРЕТНЫЕ цели на игру. Ограничьтесь 2-3 вещами (15 мин)
Приступайте к чернилам за 20-30 минут до нужного времени, чтобы провести собственную индивидуальную умственную подготовку.
Проведите время на катке, визуализируя и выполняя упражнения на навыки игровой ситуации (20 мин)
Выполните любое из ваших личных разминочных упражнений перед разминкой команды
Динамическая разминка с командой (или индивидуально, если у вашей команды нет разминки)
Проводите время, записывая палочки и выполняя любые другие ритуалы, которые у вас есть.
Дополнительно: 30 минут сна, если до игры осталось 3 часа
Дополнительно: холодный душ дома или на катке для улучшения кровообращения (хреново, но работает ПОТРЯСАЮЩЕ)

ГЛАВНЫЙ КЛЮЧ: Старайтесь придерживаться последовательного режима. Запишите, если нужно, и возьмите с собой.

Если вы серьезно настроены стать элитным хоккеистом, вам нужно начать тренироваться и думать как элитный хоккеист.

Именно в этом вам поможет наша программа ELITE.

Мы даем вам тренировки вне льда, обучение мышлению и позиционированию, которые вам нужны, чтобы выделиться и достичь своих самых больших целей в хоккее.

Узнайте больше о программе ELITE здесь:

https://247Hockey.com/elite

За кулисами перед игрой НХЛ игроки находят свою рутину

ВАШИНГТОН — Время игры приближается, и коридоры Capital One Arena оживают.

Процедура одинакова во всей НХЛ. За 30 минут до начала разминки, когда игроки выходят на лед в форме, стреляют по стартовому вратарю и катаются по своим линиям и оборонительным парам на ночь, происходит предварительная разминка.

Это та часть, которую фанаты не увидят. Если, конечно, вы не из тех счастливчиков с билетами в первом ряду на стекле. В Вашингтоне это позволяет войти в VIP-зал MGM National Harbour рядом с раздевалкой «Кэпиталз». Обладатели билетов бродят по коридору на уровне мероприятия, в то время как репортеры и телеведущие, сотрудники по связям с общественностью и офисные чиновники регистрируются на обед для СМИ или суетятся, чтобы выполнить свои обязанности перед игрой. В этом длинном коридоре, всего в нескольких минутах ходьбы от раздевалки для посетителей, за час до игры появляются игроки соперников, у которых есть работа.

Пока ошеломленные помощники и сотрудники службы безопасности проверяют учетные данные и просматривают билеты, игрок НХЛ бежит спринт почти на полной скорости. В другом конце коридора товарищ по команде в быстром темпе отбивает от стены три маленьких мяча — упражнение на зрительно-моторную координацию, которое помогает сосредоточиться перед выходом на лед. Другой игрок делает быстрые шаги по веревочной лестнице. Он игнорирует всех, кто проходит мимо.

«Каждый игровой день я делаю почти одно и то же. Думаю, многие так и делают», — сказал нападающий «Кэпиталз» Том Уилсон. «Никаких сюрпризов. Вы знаете, как выглядят игровые дни, знаете, где вы будете, что будете делать. На данном этапе вашей карьеры вы узнали, что работает для вас».

Все это часть распорядка игрового дня для хоккеистов, привыкших к привычкам. Игроки «Кэпиталз» не видны на домашних играх. Рядом с раздевалкой у них есть собственный тренажерный зал, который скрыт от посторонних глаз. Но приезжие игроки такой роскоши не получают.

Вместо этого они находят место, где могут подготовить свое тело к разминке примерно за 45 минут до броска шайбы. «Кэпиталз» делают то же самое, когда отправляются в путь.

Извините @andreburakovsky…видео не врет. Хорошая работа, мальчики @JVranaa @bconnolly8 #Nisky @dcunited pic.twitter.com/gA9UXCFMSY
— Том Уилсон (@tom_wilso) 18 марта 2019 г.

Нет единственно правильного пути. Для некоторых игроков «Кэпиталз» основной распорядок дня во время утреннего катания может оставаться прежним — как долго они остаются на льду, что они пытаются сделать на нем, — а дневной сон перед игрой почти универсален.

Но перед игрой начинается настоящее безумие. Т.Дж. Оши использует метод тренировок EVO UltraFit, разработанный тренером из Аризоны Джеем Шредером. В нем используются упражнения, которые помогают Оши с балансом и координацией, и заставляют определенные группы мышц работать в унисон, чтобы снизить вероятность травм на льду. У Оши есть несколько программ, которые он может использовать в зависимости от того, как он себя чувствует физически перед той или иной игрой.

«Единственное, что остается неизменным, — это мелочи для меня, — сказал Оши. «Вещи, которые я делаю с тренерами, рукопожатия и затем разминка, которые я делаю на льду».

Оши кидал мячи перед играми. Во время плей-офф Кубка Стэнли пресс-конференции были перенесены на тренировочную площадку Wizards в Capital One Arena, чтобы удовлетворить больший спрос со стороны СМИ. Нередко можно было увидеть Оши и некоторых товарищей по команде, в том числе бывшего форварда «Кэпиталз» Джастина Уильямса, ведя мяч и нанося удары на одном конце площадки, в то время как репортеры ждали, пока тренеры поговорят на подиуме на другом конце. Все это исчезло, когда Wizards переехали в свой новый тренировочный комплекс через реку Анакостия, а тренировочная площадка была преобразована в лаунж MGM.

Большой контингент «Кэпиталз», насчитывающий от 12 до 13 игроков, любит погонять футбольный мяч перед игрой. Эта группа остается довольно стабильной и включает в себя большинство европейских игроков. Это обычное дело в НХЛ. Игроки приезжают на каток на автобусе из отеля, готовят клюшки и проверяют, в порядке ли их экипировка. Они получают немного еды, а затем проходят предматчевые встречи. Для некоторых оставшееся свободное время они тратят на то, чтобы пинать футбольный мяч. Это помогает привести тело в движение до того, как оно действительно должно двигаться.

«Думаю, каждая команда так делает. Немного футбола на выбывание поможет вам подготовиться», — сказал нападающий Бретт Коннолли. «Интересно, когда это началось? Но это было задолго до того, как я пришел в лигу. Мы веселимся. Вы немного погружаетесь в соревновательный режим».

Это видно только по насмешкам и болтовне, сопровождающей игры. Это снова демонстрировалось в недрах Wells Fargo Center перед тем, как в прошлую среду «Вашингтон» сыграл с «Филадельфия Флайерз». Звуки футбольного матча смешались с вилочными погрузчиками, перевозящими оборудование по арене, и бочонками с пивом, загружаемыми в грузовики и поднимаемыми наверх на лифте. К стене в зале проведения мероприятий прикреплена одинокая корзина, куда иногда стреляют игроки «Флайерз». Для профессиональных спортсменов мини-игры не очень привлекательны.

Футбольные матчи проводятся в свободной форме. Некоторые игроки участвуют все время, другие участвуют всего две минуты. Некоторые ныряют туда-сюда в зависимости от того, что еще им нужно сделать перед игрой. Уилсон дал очень конкретные «семь минут», когда его спросили, как долго он играет. Некоторые игроки предпочли бы быть одни в раздевалке или тренировочном зале. Некоторые очень серьезные, без разговоров. Другие очень свободны. Игра в футбол олицетворяет «свободу».

В начале своей карьеры Оши играл в футбол перед игрой в «Сент-Луис Блюз», но после нескольких сотрясений мозга это, вероятно, перестало быть хорошей идеей. Все арены разные. Некоторые лучше, чем другие. Действительно, прямо напротив раздевалки Wizards в Capital One уже давно висит табличка «Игра в мяч запрещена». Это директива соблюдается в нарушении.

«Я играл в футбол, когда был здесь, и это нехорошо», — сказал Оши об арене Вашингтона. «Там нет места… Но это долгий сезон. Ты должен сделать это забавным».

Оши сказал, что ему нравятся небольшие помещения в старых, тесных зданиях. Это делает игры более конкурентоспособными, и навыки имеют значение, поскольку игроки пытаются поддерживать мяч в живых любыми возможными способами, в том числе отскакивая от стены, потолка и лесов. Однажды местный репортер, ожидавший тренера «Тампа-Бэй Лайтнинг» Джона Купера, снял с лица мяч.

Трансляция аса сегодня: The best promotional company in Russia

Смотреть прямые трансляции смешанных единоборств онлайн

Нет связи

15 окт 2022 16:01
MMA/Единоборства
Вадим Тихомиров

Как американские борцы пишут россиянам слова поддержки. Интервью Заурбека Сидакова о главном

28 авг 2022 19:16
MMA/Единоборства
Евгений Дзичковский

Чемпионка Спартакиады Гаспарян рассказала об атмосфере в сборной по самбо и призналась, что выиграла без подготовки

28 авг 2022 16:30
Спартакиада
Евгений Дзичковский

«Просто приняла как данность». Самбистка Митина — после победы на Спартакиаде без финальной схватки

27 авг 2022 18:40
MMA/Единоборства
Евгений Дзичковский

«Нас проверяли на допинг, иногда рано утром, но это не мешает, мы за чистый спорт» — чемпионка Спартакиады

27 авг 2022 17:16
MMA/Единоборства
Евгений Дзичковский

Чемпион Спартакиады по самбо признался, что верит в олимпийские перспективы своего вида спорта

25 авг 2022 22:15
Бокс/MMA
Евгений Дзичковский

«Даже Гитлер, абсолютное зло, допустил на Олимпиаду всех. Как тогда воспринимать отстранение России?» Интервью Михаила Мамиашвили

24 авг 2022 18:58
MMA/Единоборства
Евгений Дзичковский

Чемпион Спартакиады дзюдоист Халмурзаев: «Брат хоть и близнец, но всегда был тяжелее»

21 авг 2022 18:25
MMA/Единоборства
Сергей Астахов

В Дагестане решительно опровергли информацию, что сборная региона не выступит на Спартакиаде из-за финансовых проблем

18 дек 2021 16:40
MMA/Единоборства
Вадим Тихомиров

«Скинул 49 кг к 16 годам». Он курил и дрался на улицах — теперь роняет людей в ММА и спаррингует с Волковым

00:03:44

19 мая
Бокс/MMA

Йодлекпет нокаутирует Пурича (видео). One FC. MMA/Единоборства

00:02:51

19 мая
Бокс/MMA

Баатархуу победил Роки Бактола (видео). One FC. MMA/Единоборства

00:03:08

19 мая
Бокс/MMA

Бломмарт нокаутировал Гуженя (видео). One FC. MMA/Единоборства

Новости

- 19 мая 14:50
- MMA/Единоборства
«Надо ехать на турниры под нейтральным флагом, пусть спортсмены делают свое дело» — тренер тхэквондисток Изутдинов
item» data-news-feed-index=»news»>
19 мая 14:02
MMA/Единоборства
Международная федерация дзюдо допустила на ЧМ тех россиян, в поражении которых была уверена, считает призер ОИ Носов
- 18 мая 19:53
- Бокс/MMA
«Надеюсь, через год буду давать интервью в качестве победителя Олимпиады» — чемпион мира по дзюдо Адамян
- 15 мая 15:35
- MMA/Единоборства
«Раньше мы в одной каше варились, не было сюрпризов на международной арене» — дзюдоист Ильясов о выступлении на ЧМ
- 15 мая 08:26
- MMA/Единоборства
«Мы были рады приветствовать на чемпионате мира по дзюдо все страны без какой-либо дискриминации» — глава IJF
item» data-news-feed-index=»news»>
13 мая 19:44
Бокс/MMA
Российские дзюдоисты завоевали две медали по итогам чемпионата мира в Дохе
- 13 мая 17:17
- MMA/Единоборства
Европейский союз дзюдо поддержал IJF в том, что 20 россиян и белорусов сохраняют шансы на отбор на Олимпиаду
- 13 мая 15:46
- Бокс/MMA
Российский дзюдоист Тасоев вышел в финал чемпионата мира, где встретится с трехкратным чемпионом ОИ Ринером
- 13 мая 13:25
- Бокс/MMA
«Перед нами нет чемпиона ОИ, перед нами есть соперник, которого нужно победить!» — Галстян о золотой медали Адамяна на ЧМ по дзюдо
item» data-news-feed-index=»news»>
13 мая 13:08
Бокс/MMA
Путин поздравил дзюдоиста Адамяна с победой на чемпионате мира в Дохе
- 12 мая 21:16
- Бокс/MMA
«Я приехал на ЧМ только за золотом! Другие варианты мы не рассматривали!» — российский дзюдоист Адамян
- 12 мая 08:41
- MMA/Единоборства
Тренер женской сборной России по дзюдо заявил, что команда поддержит Таймазову после неудачного выступления на ЧМ
- 11 мая 16:43
- Бокс/MMA
Дзюдоистка Таймазова не смогла завоевать медаль на чемпионате мира в Дохе
item» data-news-feed-index=»news»>
10 мая 16:08
MMA/Единоборства
Дзюдоистка Бадурова проиграла в третьем раунде чемпионата мира в Дохе

Материалы

- 06 авг 2021 17:18
- MMA/Единоборства
- Михаил Кузнецов
«На этот раз не буду бояться потерять медаль во сне». Второе золото в вольной борьбе и старт турнира для «русского танка»
Заурбек Сидаков – герой дня.
Заурбек Сидаков – герой дня.
- 06 авг 2021 10:48
- MMA/Единоборства
- Вадим Тихомиров
Как Федор Емельяненко дрался с участниками Олимпиад. Дзюдоист не пожал руку, а борец заплакал
«Матч ТВ» вспоминает бои Федора против мастеров борьбы и дзюдо. И рассказывает, чем они закончились.
«Матч ТВ» вспоминает бои Федора против мастеров борьбы и дзюдо. И рассказывает, чем они закончились.
- 03 авг 2021 16:57
- Летние виды
- Михаил Кузнецов
«Сегодня сбылась мечта детства». Муса Евлоев — о победе на Олимпийских играх
Очередная золотая медаль в копилку сборной России.
Очередная золотая медаль в копилку сборной России.
- 02 авг 2021 19:04
- Олимпийские игры
- Вадим Тихомиров
«Я не вижу соперников». Михаин Лопес выиграл четыре Олимпиады и обогнал Александра Карелина
Он весит 150 кг и раскатывает соперников на четырех Олимпиадах подряд.
Он весит 150 кг и раскатывает соперников на четырех Олимпиадах подряд.
- 01 авг 2021 10:22
- Бокс/MMA
- Вадим Тихомиров
Брат Хабиба заработал 4,3 миллиона за бой. Турнир с Нурмагомедовым и Емельяненко в Москве стал реальностью
Как Усман Нурмагомедов и Федор Емельяненко могут помочь лиге Bellator победить UFC в России. Помешать может только пандемия.
Как Усман Нурмагомедов и Федор Емельяненко могут помочь лиге Bellator победить UFC в России. Помешать может только пандемия.
- 01 авг 2021 08:42
- Олимпийские игры
- Евгений Дзичковский
«Немножко зажрались». Легенда российского дзюдо Александр Михайлин — о выступлении наших в Токио
«Матч ТВ» расспросил трехкратного чемпиона мира, серебряного призера лондонской Олимпиады о причинах неудач российских дзюдоистов в Токио.
«Матч ТВ» расспросил трехкратного чемпиона мира, серебряного призера лондонской Олимпиады о причинах неудач российских дзюдоистов в Токио.
- 30 июл 2021 18:24
- Летние виды
Башаев принес сборной России бронзу в Дзюдо. Он расправился с двукратным олимпийским чемпионом Ринером
Очередной яркий день на ОИ.
Очередной яркий день на ОИ.
- 30 июл 2021 15:01
- Летние виды
- Сергей Лисин
«Высказывания в наш адрес про допинг смешат. А то, что Ринеру позволяют судьи — позор». Огненное интервью Тамерлана Башаева
Беседует Сергей Лисин.
Беседует Сергей Лисин.

Не удалось получить данные, попробуйте еще раз.

Используя этот сайт, Вы даете согласие на использование cookies. На данном этапе Вы можете отказаться от использования cookies, настроив необходимые параметры в своем браузере.

АСА Арапирака — Крузейро Арапирака прямая онлайн трансляция матча 20 Мая 2023

19 Мая

18:00 •

Акрон — Алания

0:0

19:30 •

Дармштадт — Магдебург

1:0

21:30 •

Фрайбург — Вольфсбург

2:0

21:30 •

Годой Крус — Химнасия Ла-Плата

2:0

21:45 •

Сассуоло — Монца

1:2

22:00 •

Лион — Монако

3:1

22:00 •

Кадис — Вальядолид

2:0

22:15 •

Маритиму — Визела

1:0

Сегодня

01:00 •

Сентраль Кордоба Росарио — Унион Санта-Фе

0:1

01:00 •

Росарио Сентраль — Дефенса и Хустисия

2:1

01:00 •

Эстудиантес Ла Плата — Банфилд

1:0

03:30 •

Расинг Авельянеда — Велес Сарсфилд

0:0

03:30 •

Аргентинос Хуниорс — Бока Хуниорс

0:1

09:00 •

СКА-Хабаровск — Волгарь

12:45 •

Централ Кост Маринерс — Аделаида Юнайтед

13:00 •

Енисей — Нефтехимик

14:00 •

Уфа — КАМАЗ

14:00 •

Локомотив Москва — Факел

14:30 •

Тоттенхэм — Брентфорд

15:00 •

Александрия — Динамо Киев

15:00 •

Жирона — Вильярреал

16:00 •

Динамо Махачкала — Волга Ульяновск

16:00 •

Касымпаша — Истанбулспор

16:00 •

Кремонезе — Болонья

16:30 •

Герта — Бохум

16:30 •

Вердер — Кёльн

16:30 •

Хоффенхайм — Унион Берлин

16:30 •

Шальке 04 — Айнтрахт Фр

16:30 •

Торпедо Москва — Динамо Москва

16:30 •

Оренбург — Зенит

17:00 •

Борнмут — Манчестер Юнайтед

17:00 •

Ливерпуль — Астон Вилла

17:00 •

Вулверхэмптон — Эвертон

17:00 •

Фулхэм — Кристал Пэлас

17:15 •

Атлетик Б — Сельта

18:00 •

Нант — Монпелье

19:00 •

Ахмат — Химки

19:00 •

Кайсериспор — Аланьяспор

19:00 •

Галатасарай — Сивасспор

19:00 •

Аталанта — Верона

19:30 •

Бавария — РБ Лейпциг

19:30 •

Ноттингем Форест — Арсенал

19:30 •

Краснодар-2 — Велес Москва

19:30 •

Хетафе — Эльче

19:30 •

Альмерия — Мальорка

20:00 •

Сан-Лоренсо — Институто

21:00 •

Гватемала (до 20 лет) — Новая Зеландия (до 20 лет)

21:00 •

США (до 20 лет) — Эквадор (до 20 лет)

21:30 •

Балтика — Рубин

21:45 •

Милан — Сампдория

22:00 •

Байя — Гойяс

22:00 •

Лилль — Марсель

22:00 •

Барселона — Реал Сосьедад

22:30 •

Фамаликан — Порту

Завтра

00:00 •

Аргентина (до 20 лет) — Узбекистан (до 20 лет)

00:00 •

Фиджи (до 20 лет) — Словакия (до 20 лет)

00:30 •

Америка Минейро — Форталеза Сеара

00:30 •

Ред Булл Брагантино — Атлетико Паранаэнсе

00:30 •

Ботафого Рио-де-Жанейро — Флуминенсе

00:30 •

Сан-Паулу — Васко да Гама

00:30 •

Коритиба Парана — Атлетико Минейро

02:30 •

Цинциннати — Коламбус Кру

02:30 •

Филадельфия Юнион — Нью-Инглэнд Революшн

02:30 •

Интер Майами — Орландо Сити

02:30 •

Ди Си Юнайтед — Лос-Анджелес Гэлакси

02:30 •

Нью-Йорк Ред Буллз — Клёб де Фут Монреаль

03:00 •

Сантос — Палмейрас Сан-Паулу

03:30 •

Чикаго Файр — Атланта Юнайтед

03:30 •

Тигре — Атлетико Тукуман

03:30 •

Ланус — Ньюэллс Олд Бойз

05:30 •

Лос-Анджелес — Сан-Хосе Эрткуэйкс

13:30 •

Лечче — Специя

14:00 •

Крылья Советов — Урал

14:00 •

Родина Москва — ФК Кубань

15:00 •

Райо Вальекано — Эспаньол

15:15 •

Сьон — Янг Бойз

15:30 •

Аякс — Утрехт

15:30 •

Гоу Эхед Иглс — Волендам

15:30 •

ПСВ — Херенвен

15:30 •

Эммен — Фейеноорд

15:30 •

Вест Хэм — Лидс

16:00 •

Реймс — Анже

16:00 •

Торино — Фиорентина

16:00 •

Брайтон — Саутгемптон

16:30 •

Спартак Москва — ЦСКА Москва

17:00 •

Арсенал Тула — Шинник

17:15 •

Атлетико М — Осасуна

18:00 •

Манчестер Сити — Челси

18:05 •

Лорьян — Ланс

18:30 •

Аугсбург — Боруссия Д

19:00 •

Наполи — Интер Милан

19:00 •

Антальяспор — Истанбул Башакшехир

19:00 •

Краснодар — Ростов

19:30 •

Валенсия — Реал Мадрид

20:30 •

Байер Л — Боруссия М

21:45 •

Осер — ПСЖ

21:45 •

Удинезе — Лацио

22:30 •

Спортинг Л — Бенфика

22 Мая

00:00 •

Италия (до 20 лет) — Бразилия (до 20 лет)

TV Shows Ace

Огромный спойлер «Анатомия страсти»: выживет ли Тедди Альтман?

Спойлеры «Анатомии огромного страсти» рассказывают о том, умрет Тедди Альтман или выживет, когда шоу вернется. На данный момент продолжается забастовка сценаристов, и неизвестно, когда сериал вернется. Это не помешало спойлерам выйти. Что случилось с Тедди Альтманом в финале? В сезоне

… читать дальше

19 мая 2023 Мэнди Робинсон 0 Комментарии

Ариана Мэдикс всегда знала правду о «девушке из Майами»

Ариана Мэдикс признается, что всегда знала правду о Томе Сандовале и «девушке из Майами». Хотя она защищала его, когда он столкнулся с ним в SUR, Ариана скрывала секрет Тома. Как много она знала, что было настоящей правдой и почему она никогда не признавалась? Читайте дальше, чтобы узнать больше. Ариана Мэдикс Всегда

… читать дальше

19 мая 2023 Аманда Лорен 0 Комментарии

Джакс Тейлор и Бриттани Картрайт празднуют особую доставку

Джакс Тейлор и Бриттани Картрайт празднуют особую доставку. За последние несколько месяцев у пары было много новых и захватывающих приключений. Теперь они хвастаются своим последним, но что именно они доставляют? Читайте дальше, чтобы узнать больше. Джакс Тейлор и Бриттани Картрайт отмечают

… читать дальше

19 мая, 2023 Аманда Лорен 0 Комментарии

Том Сандовал уже ушел с новой леди?

Том Сандовал уже сошелся с новой дамой? Хотя он, по-видимому, только что расстался с Ракель Левисс, звезда «Правил Вандерпамп», похоже, не теряет времени даром. Хотя неясно, что на самом деле произошло между ним и Ракель, он живет так, как хочет. Как он это делает?

… подробнее

19 мая 2023 г. Аманда Лорен 0 Комментарии

Джеймс Кеннеди не видит, как актеры возвращаются из «Предательства»

Джеймс Кеннеди делится, что не видит, как актеры «Правил Вандерпамп» возвращаются из «предательства» в этом сезоне. Он и Том Сандовал были такими близкими друзьями на протяжении многих лет. Более того, Кеннеди называл Сандовала чем-то вроде старшего брата. Кроме того, Ракель Левисс была его бывшей невестой, так что это был полный бардак. Теперь

… читать дальше

19 мая 2023 г. от Amanda Lauren 0 комментариев

Знала ли Лиза Вандерпамп о скандале? Seems That Way

Ходят слухи, что Лиза Вандерпамп могла знать о Scandoval. Это означало бы, что Лиза знала, что Том Скандовал и Ракель Левисс спали вместе до того, как об этом узнала Ариана Мэдикс. Так это правда? Кен помог разбить скандальные новости Кен Тодд на самом деле помог открыть банку с червями, которая

… читать дальше

19 мая 2023 г. Мэнди Робинсон 0 комментариев

Келли Рипа знала, что Райан Сикрест приползет обратно

Райан Сикрест, возможно, ушел с поста соведущего в Live, но Келли Рипа всегда верила, что рано или поздно он вернется. На этой неделе популярный телеведущий вернулся на съемочную площадку Live, чтобы еще раз навестить некоторых из своих старых друзей. Он был одним из ведущих шоу в течение шести лет, прежде чем уйти в отставку в апреле, чтобы заняться

… читать дальше

19 мая 2023 г. Николь Беренс 0 комментариев

American Idol

«ИИ» Кэти Перри обвинила отца Вэ Ани в хулиганстве

Отец Вэ Ани высказался и назвал судью American Idol Кэти Перри хулиганкой после ее «едких» комментариев в адрес его дочери. Это произошло после того, как многие фанаты назвали шоу «сфальсифицированным», когда Ани вылетела до финала. Вот что Мак Макдональд сказал о Кэти о том, как она обращалась с его дочерью.

… читать дальше

19 мая 2023 г. by Shawn Lealos 0 комментариев

Shark Tank: где купить инфлюенсеров в настольной игре Wild

На этой неделе вышел новый эпизод Shark Tank, и одна компания хочет найти инвесторов, которые помогут им продать свою настольную игру. Этот продукт — Influencers in the Wild Board Game, и его основатели хотят убедить акул, что в эту игру стоит вкладывать деньги. Вот что

… читать дальше

19 мая 2023 г. by Shawn Lealos 0 комментариев

«Shark Tank»: где купить складные очки для чтения Eyewris

На этой неделе вышел новый эпизод Shark Tank, и компания, производящая складные очки для чтения, предлагает свою продукцию акулам. Вся идея здесь в том, чтобы решить проблему с людьми, которым нужны очки для чтения и которые должны носить их с собой, куда бы они ни пошли. Теперь они хотят, чтобы акулы укусили их

… читать дальше

19 мая 2023 г. by Shawn Lealos 2 комментариев

News Archives — Сериалы Ace

Огромный спойлер «Анатомия страсти»: выживет ли Тедди Альтман?

… читать дальше

19 мая 2023 г. Мэнди Робинсон 0 комментариев

Ариана Мэдикс всегда знала правду о «девушке из Майами»

… читать дальше

19 мая 2023 г. Аманда Лорен 0 Комментарии

Джакс Тейлор и Бриттани Картрайт празднуют особую доставку

… читать дальше

19 мая 2023 г. от Amanda Lauren 0 комментариев

Том Сандовал уже ушел с новой леди?

… читать дальше

19 мая 2023 г. от Amanda Lauren 0 комментариев

Джеймс Кеннеди не видит, как актеры возвращаются из «Предательства»

… читать дальше

19 мая 2023 г. от Amanda Lauren 0 комментариев

Знала ли Лиза Вандерпамп о скандале? Seems That Way

… читать дальше

19 мая 2023 г. Мэнди Робинсон 0 комментариев

Келли Рипа знала, что Райан Сикрест приползет обратно

… читать дальше

19 мая 2023 г. Николь Беренс 0 комментариев

American Idol

«ИИ» Кэти Перри обвинила отца Вэ Ани в хулиганстве

… читать дальше

19 мая 2023 г. by Shawn Lealos 0 комментариев

Shark Tank: где купить инфлюенсеров в настольной игре Wild

На этой неделе вышел новый эпизод Shark Tank, и одна компания хочет найти инвесторов, которые помогут им продать свою настольную игру.

Виллем ii аз алкмар: Виллем II — АЗ Алкмар: статистика личных встреч, история всех матчей

Йонг АЗ — Виллем II события и результат матча 6/03/2023 19:00 Футбол

Йонг АЗ — Виллем II события и результат матча 6/03/2023 19:00 Футбол

Футбол
Матчи
Прогнозы
Тренды
Экспрессы
Лиги

Мои матчи

Нажмите напротив матча, чтобы начать получать уведомления и следить за матчем

ГлавнаяФутболНидерландыПервый Дивизион

АЗ Алкмаар

—

Виллем II

6 марта 2023

19:00

Закончен

Обзор

Прогноз

h3H

Коэффициенты

АЗ Алкмаар

Виллем II

8′

20′

25′

39′

1-й тайм

0:2

55′

90′

Основное время

2:2

Матч завершён со счетом

2:2

Статистика матча

Угловые

Желтые карточки

Красные карточки

Желтая/Красная карточки

Замены

Йонг АЗ — Виллем II трансляция матча 6 марта 2023 Футбол

АЗ Алкмаар — Виллем II

Трансляция завершена

Осталось до начала трансляции

Хотите посмотреть матч?

Трансляция этого матча завершена. Но, на сайте партнёра доступно множество других трансляций. Нужно только:

Пройти по ссылке и зарегистрироваться

Смотреть трансляции без рекламы

Зарегистрироваться

Лучшие коэффициенты

П1

Ничья

П2

> 2.5

< 2.5

5.8

4.4

1.53

1.67

2.17

Рассчитайте выигрыш

Показать еще

Турнирная таблица Eerste Divisie 22/23

Eerste Divisie 22/23	и	В	Н	П	РМ	О	Форма
3. Алмере Сити	32	18	5	9	46-34	59
4. Виллем II	32	16	8	8	55-35	56
5. Венло	33	15	8	10	52-46	53

13. Йонг ПСВ	32	11	8	13	51-51	41
14. Йонг АЗ	32	11	8	13	50-52	41
15. Хельмонд Спорт	33	10	8	15	33-50	38

Вся таблица

История личных встреч

АЗ Алкмаар

2 гола

Виллем II

3 гола

0 побед

1 ничья

1 победа

50%

06.03.23

Первый Дивизион

АЗ Алкмаар

Виллем II

16.09.22

Первый Дивизион

Виллем II

АЗ Алкмаар

Все матчи

Результаты последних матчей

АЗ Алкмаар

Виллем II

Процент побед

100%

Результаты последних игр:

АЗ Алкмаар

07.04.23

Первый Дивизион

Алмере Сити

АЗ Алкмаар

03. 04.23

Первый Дивизион

АЗ Алкмаар

Де Графсхап

17.03.23

Первый Дивизион

АЗ Алкмаар

Эйндховен

13.03.23

Первый Дивизион

АЗ Алкмаар

10.03.23

Первый Дивизион

Хераклес

АЗ Алкмаар

Все матчи

Результаты последних игр:

Виллем II

14.04.23

Первый Дивизион

НАК Бреда

Виллем II

09.04.23

Первый Дивизион

Виллем II

02.04.23

Первый Дивизион

Ден Босх

Виллем II

26.03.23

Первый Дивизион

Виллем II

Маастрихт

17.03.23

Первый Дивизион

Ден Хааг

Виллем II

Все матчи

Другие матчи

Первый Дивизион

Ден Хааг

Алмере Сити

16 апр

10:15

Больше информации

Первый Дивизион

Йонг Аякс

Йонг ПСВ

17 апр

18:00

Больше информации

Первый Дивизион

Йонг АЗ

Йонг Утрехт

17 апр

18:00

Больше информации

Серия А

Лечче

Сампдория

16 апр

10:30

Больше информации

Лига 1

Монпелье

Лилль

16 апр

11:00

Больше информации

Премьер-лига

Локомотив

Оренбург

16 апр

11:00

Больше информации

Мы используем файлы cookie. Вы соглашаетесь с Пользовательским соглашением, продолжая пользоваться сайтом.

Йонг АЗ Алкмар — Виллем II: Футбольные прогнозы и статистика

json_m

Прогноз
Матч-центр

DWLWLD

Футбольные прогнозы на

06/03/2023 20:00 GMT

4°

WDWWWL

Нидерланды Первый дивизион

Хозяева — Гости

Вероятность в %

1X2

Форбет

Прогнозы рез.

Кол-во голов

Погода

Коэф.

Результат

Онл.
коэф.

Круг 28

Nl2

Йонг АЗ АлкмарВиллем II
06/03/2023 20:00

222949

1 — 2

2. 67

4°

1.62

4.20
3.80
1.62
no
no
no

2 — 2(0 — 2)

—

—
—
—

Матчи между двумя командами

16/09

2022

Виллем II

1 — 0
(0 — 0)

Йонг АЗ Алкмар

Nl2

Турнирная таблица 06/03/2023

		PTS	GP	W	D	L	GF	GA	+/-
1	Цволле	60	27	19	3	5	75	30	45
2	Хераклес	54	26	17	3	6	73	32	41
3	Алмере Сити	49	27	15	4	8	39	29	10
4	Венло	45	27	13	6	8	40	37	3
5	Виллем II	43	26	12	7	7	42	28	14
6	Эйндховен	42	27	12	6	9	37	39	-2
7	Маастрихт	41	27	12	5	10	51	48	3
8	Йонг АЗ Алкмар	39	26	11	6	9	46	42	4
9	НАК Бреда	37	26	11	4	11	41	44	-3
10	Телстар	36	27	9	9	9	26	38	-12
11	АДО Ден Хаг	35	26	9	8	9	31	35	-4
12	Рода	34	26	10	4	12	34	36	-2
13	Де Графсхап	33	26	9	6	11	40	38	2
14	Йонг ПСВ	32	26	8	8	10	42	43	-1
15	Хелмонд Спорт	29	26	8	5	13	23	41	-18
16	Йонг Аякс	28	26	6	10	10	43	47	-4
17	ТОП Ос	27	26	8	3	15	29	45	-16
18	Ден Бос	27	27	8	3	16	37	65	-28
19	Дордрехт	26	27	7	5	15	31	44	-13
20	Утрехт II	20	26	5	5	16	26	45	-19

Йонг АЗ АлкмарПоследние 6 матча Виллем II

Йонг АЗ Алкмар Последние 6 матча

27/02

2023

Йонг ПСВ

3 — 3
(1 — 0)

Йонг АЗ Алкмар

Nl2

17/02

2023

Йонг АЗ Алкмар

3 — 1
(2 — 1)

Ден Бос

Nl2

10/02

2023

Цволле

4 — 1
(3 — 0)

Йонг АЗ Алкмар

Nl2

03/02

2023

Йонг АЗ Алкмар

4 — 3
(2 — 1)

Венло

Nl2

27/01

2023

НАК Бреда

5 — 1
(1 — 0)

Йонг АЗ Алкмар

Nl2

23/01

2023

Йонг АЗ Алкмар

1 — 1
(0 — 0)

Хелмонд Спорт

Nl2

Показать все

Виллем II Последние 6 матча

24/02

2023

Виллем II

2 — 1
(2 — 1)

Йонг Аякс

Nl2

17/02

2023

Хераклес

1 — 1
(1 — 0)

Виллем II

Nl2

10/02

2023

Виллем II

1 — 0
(0 — 0)

Дордрехт

Nl2

06/02

2023

Виллем II

3 — 0
(1 — 0)

Эйндховен

Nl2

03/02

2023

Виллем II

5 — 1
(2 — 0)

Хелмонд Спорт

Nl2

30/01

2023

Йонг ПСВ

3 — 2
(0 — 1)

Виллем II

Nl2

Показать все

Йонг АЗ АлкмарХозяева / ГостиВиллем II

Йонг АЗ Алкмар Домашние матчи

17/02

2023

Йонг АЗ Алкмар

3 — 1
(2 — 1)

Ден Бос

Nl2

03/02

2023

Йонг АЗ Алкмар

4 — 3
(2 — 1)

Венло

Nl2

23/01

2023

Йонг АЗ Алкмар

1 — 1
(0 — 0)

Хелмонд Спорт

Nl2

06/01

2023

Йонг АЗ Алкмар

1 — 1
(0 — 0)

Хераклес

Nl2

12/12

2022

Йонг АЗ Алкмар

2 — 3
(2 — 3)

Йонг ПСВ

Nl2

17/11

2022

Йонг АЗ Алкмар

1 — 1
(0 — 1)

Йонг Аякс

Nl2

Показать все

Виллем II Гостевые матчи

17/02

2023

Хераклес

1 — 1
(1 — 0)

Виллем II

Nl2

30/01

2023

Йонг ПСВ

3 — 2
(0 — 1)

Виллем II

Nl2

15/01

2023

Алмере Сити

1 — 0
(1 — 0)

Виллем II

Nl2

16/12

2022

Де Графсхап

0 — 3
(0 — 1)

Виллем II

Nl2

20/11

2022

Дордрехт

2 — 2
(2 — 1)

Виллем II

Nl2

11/11

2022

Венло

0 — 0
(0 — 0)

Виллем II

Nl2

Показать все

Обобщенная статистика

Йонг АЗ Алкмар

Сыгранные матчи: 26

Виллем II

Сыгранные матчи: 27

Голов
(Забитые голы/Допуснатые голы)

Менее/более

1. 5

4
22

15%
85%

8
19

30%
70%

2.5

10
16

38%
62%

11
16

41%
59%

3.5

12
14

46%
54%

20
7

74%
26%

Матчи Гол/Гол (Да/Нет)

17
9

65%
35%

17
10

63%
37%

Без допуснатые голы (Да/Нет)

4
22

15%
85%

8
19

30%
70%

Забил гол (Да/Нет)

20
6

77%
23%

23
4

85%
15%

Очередные матчи

Йонг АЗ Алкмар

Легкий 1

5 Жесткий

Виллем II

Йонг АЗ Алкмар Очередные матчи

ДатаМатч

06.03.23Nl2

Йонг АЗ Алкмар — Виллем II

10.03.23Nl2

Хераклес — Йонг АЗ Алкмар

13.03.23Nl2

Рода — Йонг АЗ Алкмар

20.03.23Nl2

Йонг АЗ Алкмар — Эйндховен

03. 04.23Nl2

Йонг АЗ Алкмар — Де Графсхап

07.04.23Nl2

Алмере Сити — Йонг АЗ Алкмар

17.04.23Nl2

Йонг АЗ Алкмар — Утрехт II

21.04.23Nl2

Дордрехт — Йонг АЗ Алкмар

28.04.23Nl2

Маастрихт — Йонг АЗ Алкмар

08.05.23Nl2

Йонг АЗ Алкмар — ТОП Ос

12.05.23Nl2

Йонг Аякс — Йонг АЗ Алкмар

19.05.23Nl2

Йонг АЗ Алкмар — АДО Ден Хаг

Показать все

Виллем II Очередные матчи

ДатаМатч

06.03.23Nl2

Йонг АЗ Алкмар — Виллем II

10.03.23Nl2

Виллем II — Цволле

13.03.23Nl2

Виллем II — Маастрихт

17. 03.23Nl2

АДО Ден Хаг — Виллем II

02.04.23Nl2

Ден Бос — Виллем II

09.04.23Nl2

Виллем II — Венло

14.04.23Nl2

НАК Бреда — Виллем II

21.04.23Nl2

Виллем II — ТОП Ос

29.04.23Nl2

Виллем II — Де Графсхап

05.05.23Nl2

Телстар — Виллем II

12.05.23Nl2

Виллем II — Утрехт II

19.05.23Nl2

Рода — Виллем II

Показать все

Выбранные матч

Es1

ХетафеБарселона
16/04/2023 16:15

Прогноз на день

Br1

ГремиуСантос
16/04/2023 23:30

Video Pick

Футбол — это математика

О нас

Математические прогнозы на футбол, Статистика, Анализы. 1Х2, Менее/более 2,5 голов, 1-й тайм/матч, Обе команды забьют футбольные прогнозы.

ЧТО ТАКОЕ ФОРБЕТ

Введите минимум 3 символа
Показать все результаты для
Команда
Чемпионат
Матч
Программа

Willem II vs AZ Alkmaar h3H 20 мар 2022 Статистика личных встреч

Вы находитесь на странице, где можете сравнить команды Willem II против AZ Alkmaar перед началом матча. Здесь вы можете легко сравнить статистику обеих команд. Если вы хотите проверить текущий счет или статистику игры, нажмите здесь: Виллем II против АЗ Алкмар результат

Мы нашли полосы для прямых матчей между Виллем II против АЗ Алкмар

Изменение:
Виллем IIAяксАндерлехтАполлон ЛимасолАталантаБолоньяКамбуурДанди ЮнайтедЭксельсиорФК ЭмменФК ГронингенФК УтрехтФК ВадуцВолендамФейеноордФК Слога Симин ХанФортуна СиттардЖиль ВисентеГоу Эхед ИглзЛациоNEC НеймегенПСВ ЭйндховенРКК ВаалвейкВСД Днепр-1СК Херенвеен9ВестервентеВестервентеСпарта Роттердам0003

Willem II

Home matches index

-2,475

Фактический индекс

-1,402

Матчи на дому над 2,5 Индийским

AZ Alkmaar
Away matches index	3. 076
Actual form index	2.024
Away matches Over 2.5 index	—

87
От: Сэм Беукема| Выкл.
Становая со штангой: техника выполнения пошагово, как правильно делать классическую становую тягу
Классическая становая тяга со штангой, классическая становая тяга со штангой для девушек — AtletIQ.com
6 минут на освоение. 345 просмотров
Становая тяга – классика силового жанра и основа массонаборного тренинга. Возьми старт в железный спорт именно с этого канонического упражнения, и ты гарантированно обретешь объем и силу фундаментальных мышечных групп.
AtletIQ — приложение для бодибилдинга
600 упражнений, более 100 программ тренировок на массу, силу, рельеф для дома и тренажерного зала. Это фитнес-револиция!
Общая информация
Становая тяга со штангой классическая видео

Как делать упражнение
Подготовь штангу, навесив на нее желаемый вес.
Подойди вплотную к лежащему на полу снаряду и займи исходную позицию перед ним, расположив ступни вровень с тазобедренными суставами, параллельно друг другу. Носки стоп при этом чуть разверни во внешнюю сторону.
Наполни грудь глубоким вдохом и статически напряги мускулатуру кора, удерживая спину прямой и естественно прогнутой в поясничном отделе.
Плавно опустись в присед и возьми снаряд симметричным относительно центра грифа хватом, располагая кисти на уровне плеч или немного шире.
На выдохе подай голову и плечи назад, перенося вес тела на пятки, и начни движение вверх, синхронно распрямляя коленный, тазобедренный и голеностопный сустав.
Заверши движение, когда корпус будет находиться в вертикальном положении. При этом в верхней точке амплитуды колени не выключай, держи их слегка присогнутыми.
Соверши плановое число повторов.
Фото с правильной техникой выполнения

Мужчина

Женщина

Какие мышцы работают?
При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Становая тяга со штангой классическая» работают следующие группы мышц: Нижняя часть спины, а также задействуются вспомогательные мышцы: Квадрицепсы, Бедра, Икры, Ягодицы, Предплечья, Средняя часть спины, Широчайшие мышцы спины, Трапеции
Основная нагрузка в упражнении приходится на разгибатели спины, с параллельным участием бицепса бедер и ягодичных. Но ты сильно ошибешься, если предположишь, что становая предназначена для целевой прокачки этих мышечных групп. Являясь комплексным упражнением, тяжелая тяга задействует объемный мышечный массив (до 80% мускулатуры), стимулируя прибавку общей массы.
Рекомендации как выполнять упражнение классическая становая тяга со штангой
В данном упражнении классикой считается пронированный хват. При выполнении становой тяги в силовом стиле при подъеме критических весов допускается применение разнохвата (лифтерская техника) — он позволяет развить максимальную мощность мышечного усилия и гарантирует контроль над сверхтяжелым снарядом. Однако практиковать его на постоянной основе не стоит — он дает ассиметричную нагрузку на мускулатуру.
Упражнение требует соблюдения основополагающих условий:
a) удержания прямой поясницы во всех фазах движения;
б) близкого взаиморасположения грифа снаряда к ногам — штанга должна в буквальном смысле «прокатываться» по поверхности бедра до колен или чуть ниже.
Выполнение «в отбив» снижает эффективность упражнения и может привести к травме — опускание штанги совершается уверенно и плавно, с легким касанием снарядом пола.
Противопоказания и предостережения
При травмах спины (остеохондрозе, межпозвоночных грыжах, выраженном сколиозе) от выполнения «базовой» тяги рекомендуется отказаться — причем это правило касается всех ее модификаций без исключения, поскольку каждая из них серьезно нагружает проблемную область.
Классическая становая тяга со штангой для девушек и новичков имеет следующие правила: до тех пор, пока в идеале не разучишь это технически сложное движение, даже не помышляй перегружать гриф блинами. Параллельно с освоением становой не лишне заняться подтяжкой «слабых» мест — укрепляй мышцы кора, выполняя гиперэкстензии и планку.
развернуть
Вес и количество повторений
Количество повторений и рабочий вес зависит от вашей цели и других параметров. Но общие рекомендации могут быть представлены в виде таблицы:
Цель Подходы Повторений Вес, %1Rm Отдых м/у подходами
Развитие силы 2-6 1-5 раз 100-85% 3-7 мин
Набор массы 3-6 6-12 раз 85-60% 1-4 мин
Сушка, рельеф 2-4 13-25 раз 60-40% 1-2 мин
Сделать тренинг разнообразнее и эффективнее можно, если на каждой тренировке изменять количество повторений и вес снаряда. Важно при этом не выходить за определенные значения!
Цель и количество вариаций Уровень Вес* Повтор.*
Жиросжигание, похудетьНабор мышечной массыРазвитие силыВосстановление 346 НовичокСреднийОпытный кг
*Укажите вес снаряда и максимальное количество повторений, которое можете выполнить с этим весом.
В рамках «мужской» тренировки оптимально выполнять 6-8 повторений в 3-4 подходах. «Женские» подходы тяг должны быть более объемными — по 10-12 повторений в сете.
Важно: классическая становая тяга со штангой не приемлет работы в отказ! Последние повторения должны быть тяжелыми, но предельная усталость не должна помешать завершить упражнение технично.
При протрузиях (в отсутствии острого воспалительного процесса) становая тяга может выполняться в «закачивающем режиме» на 12-15 повторений, но исключительно с легким весом (для начала, с грифом).
При этом основное условие: практиковать «усеченный» вариант упражнения (не с пола, а с высоты колен).
Как часто выполнять классическую становую тягу со штангой?
Зависит главным образом от того, какие тренировочные цели преследует спортсмен.
В гипертрофийно-ориентированных программах выполнение упражнения 2 раза в неделю считается нормой.
Для атлетов, работающих в силовом ключе, такой подход не оправдан и травмоопасен — в тренировочном рационе «тяжей» становая должна присутствовать не чаще 1 раза в 7-10 дней. Такой «редкий» режим эксплуатации позволяет сберегать функциональную готовность мышц к работе на максимум и не допускать перегрузок ЦНС.
Важно: Не забывай активно разминаться перед рабочими подходами. бег на беговой дорожке, езда на велотренажере, прыжки через скакалку — используй все, что есть в твоем распоряжении, чтобы «разогреть» мускулатуру и связки. А в завершении подготовительного этапа — проведи целевую разминку, начиная выполнение сетов с минимальным отягощением и постепенно подбираясь к желаемому весу.
Лучшие программы тренировок с этим упражнением
Среди программ тренировок, в которых используется упражнение «Становая тяга со штангой классическая» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:
Чем заменить?
Вы можете попробовать заменить упражнение «Становая тяга со штангой классическая» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.
Становая тяга со штангой с прямыми ногами (мёртвая)
Упражнение «Доброе утро» с прямыми ногами
Тяга штанги в наклоне
Становая тяга со штангой классическая
Тяга на нижнем блоке
Тяга гантели в наклоне
Гиперэкстензия
Тяга верхнего блока широким хватом
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Подтягивания
Тяга верхнего блока к груди
Становая тяга со штангой классическая
Author: AtletIQ: on

Становая тяга со штангой классическая — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать. .
Rating: 5
техника выполнения для мужчин и женщин
Становая тяга — это фундаментальное базовое упражнение для развития силовых показателей и объемов бицепса бедра, ягодичных мышц и разгибателей спины.
Движение используется при подготовке атлетов самых разных спортивных дисциплин, начиная от пауэрлифтинга и бодибилдинга, заканчивая кикбоксингом.
Преимущества:
Задействует большое количество мышц всего тела (как ног, так и верха корпуса)
Развивает силу и мощность
Будет эффективна даже при работе с легкими и средними весами
Техника выполнения упражнения
Совет: если тяжело держать снаряд прямым хватом, то можно использовать смешанный (разнохват) или лямки.
Варианты выполнения:
Движение также делают с гирями (двумя или одной) или гантелями.
Какие мышцы работают в становой тяге
Становая тяга – абсолютный рекордсмен по количеству вовлекаемых в работу мышц. Их общее количество — свыше 400. А это примерно 70% мускулов всего тела!
Основные группы, которые выполняют движение:
Спина (трапеции, широчайшие, поясница)
Ноги (квадрицепсы и бицепсы бедер)
Ягодицы
Активное участие также принимают предплечья, пресс и голень. Помимо них включаются и другие мелкие мышцы-стабилизаторы.
В зависимости от разновидности становой, можно перенести акцент на определенную мышечную группу.
Разновидности тяги
Виды становой тяги удивляют своим количеством. Нет смысла перечислять их все.
Существует только три основных общепринятых варианта:
Классическая становая тяга
Здесь нагрузка на мышцы ног и спины распределяется максимально равномерно.
Как мы уже выяснили, она предполагает положение ног на ширине таза, а рук — на ширине плеч.
Румынская тяга со штангой
Очень популярное упражнение среди женщин, так как основная нагрузка ложится на ягодичные мышцы и заднюю поверхность бедра. Также в движении активно задействована поясница.
Здесь ноги лишь слегка сгибаются в коленных суставах.
Сумо
Наибольшая нагрузка ложится на ноги и ягодичные. Активно работают приводящие мышцы бедра. Это происходит благодаря более широкой постановке ног.
В зависимости от целей и строения тела (длины конечностей, роста), каждый может подобрать себе подходящую разновидность этого упражнения.
Все остальное – всего лишь вариации на тему уже существующих движений.
Это касается как оборудования (гантели, машина Смитта, трэп-гриф), так и различных исходных положений, иногда очень диковинных.
Зачем делать становую тягу
Тяга — это высокоэффективное силовое базовое упражнение, которое может присутствовать в тренировках и мужчин, и женщин.
Конечно, для новичков вариант со штангой не самый лучший (об этом чуть позже).
А вот для среднего и продвинутого уровней упражнение подходит по ряду причин:
Рост общей мышечной массы
Это движение – лидер по стимуляции роста мышц всего тела. С ним могут соперничать только приседания со штангой на плечах.
Рост мышечной массы всей спины (трапеции, широчайшие и поясница)
Не зря спортсмены-силовики славятся великолепно развитыми мускулами этой части тела. Для них это одно из основных тренировочных движений.
Развитие мышц бедер и ягодиц
Румынская тяга и становая тяга в стиле сумо – одни из самых популярных базовых упражнений для женщин.
Формирование красивой осанки и здорового позвоночника
За счет развития как крупных мышц спины, так и мелких стабилизаторов, которые располагаются вдоль позвоночника, формируется мышечный “корсет”.
Он помогает обезопасить от различных заболеваний и травм — протрузий, грыж, остеохондроза и т.д.
Рост силы ног и спины
Это уже более специфическая особенность, которую используют в силовых видах спорта.
Если вы не профессиональный атлет, мы не рекомендуем увлекаться подъемом чрезмерно тяжелого веса, так как это может ухудшить технику выполнения и увеличить риск травм.
Рост функциональных возможностей организма
Эту особенность широко применяют в кроссфите, где с помощью различных видов тяги и разнотипных нагрузок тренируют силовую и общую выносливость, гибкость и координацию.
Высокая энергозатратность
Упражнение часто включают в тренировки для похудения или рельефа с целью максимального расхода энергии.
Особенности хвата
Здесь традиционно используется прямой хват, когда ладони направлены на себя. Такой вариант помогает по-максимуму вовлечь в работу предплечья, развить хват и включить в работу широчайшие мышцы спины.
Однако в случаях, когда штанга слишком тяжелая и человек не может удержать ее в руках (они непроизвольно разжимаются), некоторые применяют смешанный хват или разнохват.
Такой вариант возможен, однако следует помнить, что он способствует неравномерному развитию левой и правой сторон тела, то есть нарушается симметрия.
При продолжительном использовании этого приема, развивается небольшое, но все же искривление позвоночника. Кроме того, не укрепляется сила хвата.
Также можно выполнять упражнение с широким хватом. Он способствует дополнительной активации верха спины.
Если вы выбрали его, обязательно проследите, чтобы плечи не округлялись. В этом положении контролировать их и держать грудную клетку раскрытой сложнее.
Как включить становую в программу тренировок
Упражнение может выполняться в день ног или спины, если вы занимаетесь по системе сплита.
Если же вы тренируетесь по Full body, то есть прокачиваете все мышцы в один день, практикуйте становую 1-2 раза в неделю.
Лучше поставить ее в начале занятия, чтобы в запасе было максимальное количество сил для выполнения.
При работе на рост мышечной массы выполняйте от 3 до 5 подходов, по 6-12 повторений в каждом. И обязательно начинайте с разминочных сетов, увеличивая вес на штанге постепенно.
Рабочий вес должен быть достаточно тяжелым, но чтобы при этом не нарушалась техника движения.
Также становая широко используется для увеличения силовых показателей. В таком случае применяется субмаксимальный вес на 3-5 повторений в подходе.
Советы по технике
Чтобы выполнять упражнение с максимальной отдачей и не травмироваться, следуйте следующим рекомендациям:
Используйте замки
При работе со штангой обязательно закрепляйте вес специальными замками с двух сторон. Это не допустит их падения во время подхода и будет помогать соблюдать симметрию.
Исключите “отбив” от пола
Когда штанга опускается на пол, всегда есть соблазн сделать это быстрее. Некоторые занимающиеся чуть ли не роняют ее на пол. При этом штанга отбивается от него, перегружая позвоночник.
Работайте медленно
Вверх снаряд можно поднять чуть быстрее, но вот контроль в момент опускания вниз — один из важнейших моментов при выполнении становой.
Не позволяйте мышцам расслабиться, старайтесь опустить вес в 2 раза медленнее, чем подняли.
Дышите ровно
Не забывайте, что чтобы организм работал эффективно, ему нужно достаточное количество кислорода.
При подъеме делайте выдох, а опускаясь вниз — вдох.
Не отклоняйте спину назад в верхней точке
Когда вы подняли штангу, не нужно чрезмерно отклоняться назад. Тем самым вы переразгибаете позвоночник и можете спровоцировать его травму.
Увеличивайте вес постепенно
Не добавляйте очередной блинчик, если не уверены в том, что техника отточена до идеала.
Риски для здоровья
Становая тяга – упражнение насколько эффективное, настолько и травмоопасное, если не соблюдать правильную технику выполнения и форсировать рост отягощения.
Поэтому техника, техника и еще раз техника!
В идеале, если вам поможет освоить это упражнение персональный тренер.
С осторожностью к становой стоит относиться людям, у которых уже есть проблемы с позвоночником.
Малейшие болевые ощущения или дискомфорт в области спины — причина, по которой стоит отказаться от выполнения этого упражнение и поискать другие альтернативы.
Чем заменить
Как мы уже выяснили, становая, несмотря на свое универсальное воздействие, рекомендована не всем
И в добавок к противопоказаниям для здоровья, есть также категория людей, которые попросту к ней не готовы — это новички.
Помимо многих технических моментов, которые нужно соблюдать, их мышцы кора (спина и пресс) еще не готовы к таким мощным перегрузкам.
Для начинающих первые 2-3 месяца рекомендуется вместо тяги делать различные виды разгибаний спины.
Среди наиболее подходящих:
Лодочка
Гиперэкстензия
Обратная гиперэкстензия и т.д.
Также нужно активно тренировать пресс, укрепляя свой мышечный корсет со всех сторон. Для этого подойдут любые варианты скручиваний — прямые, обратные и боковые.
Что касается полноценной замены для становой, то такой не существует. Слишком много мышечных групп задействует это упражнение одновременно.
Однако, можно создать комплекс из нескольких упражнений, которые будут направлены на проработку каждой группы мускулов по отдельности.
Например:
Приседания со штангой
Тяга штанги в наклоне
Ягодичный мостик
Гиперэкстензия
Шраги
Вместо штанги также используют гантели или гири.
Заключение
Теперь вы знаете, какие мышцы работают в становой, и как делать тягу правильно.
Используйте полученную информацию в зале на своих тренировках и пусть ваши мускулы удивятся!
Как делать становую тягу: ваше экспертное руководство для короля подъемов
Когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию. Вот как это работает.
(Изображение предоставлено Гленом Берроузом)
Тяжелая атлетика в чистом виде — это поднятие чего-то вверх и опускание обратно. Это становая тяга в двух словах. Это воплощение простоты и одно из лучших упражнений для роста мышц, силы и здоровья. Это важный компонент любого хорошего плана силовых тренировок, наряду с приседаниями со штангой и жимом лежа.
Конечно, все зависит от знания того, как безопасно выполнять становую тягу, поэтому, чтобы помочь вам понять правильную технику, а также все тонкости движения, мы поговорили с многочисленными экспертами, чтобы поделиться этим подробным руководством. Следуйте нашим советам и стремитесь к святому Граалю становой тяги с двойным собственным весом, пока мы объясняем, как выполнять это классическое движение.
Преимущества становой тяги
Становая тяга является одним из лучших упражнений для всего тела для наращивания силы и мощи, поскольку она позволяет перемещать больший вес, чем ее аналоги из пауэрлифтинга, такие как присед со штангой на спине и жим лежа.
Опытный силовой тренер Wahoo Sports Science Джефф Хублер твердо уверен, что это полезный инструмент для силовых упражнений. «Это ценный ход? Безусловно, но это нужно делать правильно», — говорит Хублер.
«Это многосуставное упражнение, поэтому вы распределяете нагрузку по всему телу». Он работает с квадрицепсами, подколенными сухожилиями и ягодичными мышцами, а также с остальной частью задней цепи — мышцами, которые проходят вдоль задней части тела от шеи до пяток. И это еще не все.
«Если все сделано правильно, вы задействуете ядро», — говорит Хублер. «И я хочу внести ясность, ядро - это не только шесть кубиков. Это все, от плеч до бедер, на 360° вокруг вашего тела».
Сюда входят поперечная мышца живота, мышцы, выпрямляющие позвоночник, а также внутренние и внешние косые мышцы живота. Они жизненно важны для обеспечения вращательных движений, а также для стабилизации позвоночника и снятия нагрузки с нижней части спины, предотвращая травмы в этой области.
«Когда вы нагружаете тело, вы задействуете все основные мышцы, что очень полезно», — говорит Хублер.
Как делать становую тягу
(Изображение предоставлено Гленом Берроузом)
Становая тяга — одно из лучших упражнений для всего тела для наращивания мышечной массы и сжигания жира, но только если вы делаете это правильно. Воспользуйтесь советом тренера по силовой тяге Энди Маккензи по технике выполнения становой тяги.
Для начала приведем обзор базового механизма. «Стоя, расставив ноги на ширине плеч, возьмитесь за перекладину руками сразу за ногами», — говорит Маккензи. «Поднимите штангу, двигая бедрами вперед, сохраняя прямую спину. Опускайте штангу под контролем — хотя, как только вы доберетесь до действительно тяжелых весов, можно опустить ее в последнем повторении».
(Изображение предоставлено Гленом Берроузом)
Конечно, если вы хотите добиться идеальной формы становой тяги, нужно учитывать гораздо больше (и поверьте нам, когда вы говорите, что хотите). Вот некоторые из тонкостей, которые нужно освоить.
«Поместите большие пальцы на внешнюю часть бедра и проведите обеими руками вниз, пока они не коснутся перекладины», — говорит Маккензи. «Это идеальное положение рук.
«Что касается вашего хвата, у вас есть два варианта: двойной хват сверху или смешанный хват, когда одна рука держит штангу сверху, а другая снизу. Смешанный хват позволит вам поднимать больший вес, но убедитесь, что вы регулярно меняете руки, чтобы предотвратить развитие мышечного дисбаланса.
«Всегда старайтесь сжимать штангу как можно сильнее, особенно в тяжелых подходах, до того, как она оторвется от пола.
«Держите голову в нейтральном положении на протяжении всего подъема. Это достигается за счет того, что вы смотрите вперед, устремив взгляд на точку на земле примерно в двух-трех метрах от ваших ног. И сосредоточьтесь на том, чтобы держать подбородок поднятым, чтобы держать голову в наилучшем положении для подъема.
«Вы хотите сохранить крепкий позвоночник от начала подъема до конца, и лучший способ добиться этого — держать грудь приподнятой, чтобы корпус не сгибался вперед над перекладиной.
«Вам нужно держать пресс в напряжении на протяжении всего движения, чтобы сохранить прогнутую нижнюю часть спины и сильное и стабильное тело, особенно при выполнении более тяжелых упражнений. Задействуйте мышцы кора с самого начала, чтобы ваш пресс был напряжен, когда вы приседаете, чтобы схватиться за перекладину. Собираясь поднять штангу, глубоко вдохните животом, задержите дыхание и сильно напрягите пресс, как будто вас вот-вот ударят в живот.
«Ваши плечи должны оставаться немного впереди ваших рук, пока штанга не пройдет уровень середины бедра, и в этот момент вы должны убрать лопатки для сильного и устойчивого туловища».
(Изображение предоставлено Гленом Берроузом)
Советы по формированию становой тяги
Чтобы завершить руководство Маккензи по форме, мы включили больше указаний от Хублера и бывшего рекордсмена мира по становой тяге Энди Болтона, а также еще четыре для верности.
Настройтесь на успех
«Подойдите к штанге и встаньте, поставив ноги на ширине плеч так, чтобы ваши голени касались ее», — говорит Хублер. «Присядьте, убедившись, что ваши бедра ниже груди.
«Затем возьмитесь за перекладину двойным хватом сверху и зафиксируйтесь; для этого сделайте глубокий вдох, сделайте частичный выдох, затем напрягите [или сожмите] живот. Самое главное — это корсет, и люди должны держать позвоночник в нейтральном положении».
По мере того, как вы прогрессируете и добавляете блины на гриф, вы можете попробовать смешанный хват, когда одна рука берет верхний хват, а другая — нижний.
Это позволит вам поднимать более тяжелые веса, при этом сила хвата не станет ограничивающим фактором, но вы должны регулярно менять роль рук, чтобы предотвратить формирование мышечного дисбаланса.
Подъем в гармонии
«Возьмите натяжение штанги», — говорит Болтон. «Ты должен тянуть его сильно и быстро, но никогда не хватай его, иначе ты рискуешь получить травму. Глядя прямо перед собой, выдохните, затем сделайте глубокий вдох, упритесь пятками в пол и оттолкнитесь, используя мышцы нижней части спины и ног, чтобы штанга достала до колен».
Ехать и запирать
«Убедитесь, что ваши ноги фиксируются, а спина выпрямляется одновременно», — говорит Болтон. «Как только вы выпрямитесь, сведите лопатки и держите голову высоко, полностью контролируя штангу. Затем измените каждую часть движения, чтобы опустить штангу обратно на землю».
Ходите без обуви
Большинство упражнений на нижнюю часть тела выиграют от тяжелоатлетической обуви, но в становой тяге они неэффективны — они не только дадут вам больше высоты для подъема, но и немного наклонят вас вперед, делая движение более интенсивным. шаблон выкл. Для достижения наилучших результатов тренируйтесь в обуви на плоской подошве — вспомните Converse — или в носках, или босиком. Это даст вам устойчивую платформу для подъема.
Поцарапайте голени
Чем дальше штанга отклоняется от вашего тела, тем труднее будет ее поднять — вот почему чемпион мира Эдди Хол оканчивает каждую попытку установления рекорда кровоточащими голенями. Начните подъем, поставив пальцы ног под перекладину и прижав голени к ней, затем потяните прямо вверх. Возможно, вы захотите приобрести пару длинных носков.
Пояс
Вы можете мгновенно добавить около 12 кг к своей становой тяге, просто надев тяжелоатлетический пояс. Дыхание животом и надавливание на пояс мышцами живота увеличит внутрибрюшное давление, создав более стабильный корпус, что необходимо при поднятии тяжестей.
Возьмитесь за хват
Не имеет значения, насколько сильно вы укрепите спину и ноги, вы не сможете поднимать тяжелые веса, если ваши руки не могут удерживать штангу. Чтобы развить сильную хватку, попробуйте использовать мел и потренируйтесь сжимать костяшки пальцев (сжимая любую перекладину, с которой вы сталкиваетесь, изо всех сил), чтобы усилить эту хватку.
Варианты становой тяги
(Изображение предоставлено Гленом Барроузом)
Этот вариант смещает акцент на ваши подколенные сухожилия, развивая гибкость, а также силу, мощность и контроль в этих мышцах ног, которыми часто пренебрегают. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, держите штангу над полом хватом сверху сразу за бедрами. Слегка согнув колени, наклонитесь вперед от бедер, а не от талии, и опускайте гриф вниз к передней части голеней, пока не почувствуете хорошее растяжение в подколенных сухожилиях. Чтобы румынская становая тяга была эффективной, не обязательно прилагать большие усилия, поэтому начните с малого.
(Изображение предоставлено Гленом Барроузом)
Более широкий хват, используемый здесь, делает больший упор на мышцы верхней части спины (трапециевидные). Вам также нужно будет перемещать штангу через больший диапазон движения. Держите штангу (см. наш путеводитель по лучшим штангам, которые вы можете купить), расставив руки примерно на двойную ширину плеч. Оттолкнитесь пятками и держите грудь приподнятой, двигаясь бедрами вперед, чтобы поднять штангу.
(Изображение предоставлено Getty Images)
Эта версия также может называться становой тягой с шестигранным грифом из-за шестиугольной формы используемого грифа. Это блестяще эффективная версия становой тяги, с боковым положением ручек трэп-грифа, заставляющим вас втягивать лопатки и задействовать широчайшие. Это отлично подходит для быстрого увеличения силы и не оказывает такого сильного давления на нижнюю часть спины, как другие варианты становой тяги, потому что вас не будет тянуть вперед.
Становая тяга с дефицитом
(Изображение предоставлено Гленом Берроузом)
Подъем из «дефицита» — искусственно заниженного начального положения — исправит любые недостатки в технике становой тяги, заставляя вас держать спину ровной и плечи напряженными, чтобы получить бар от земли. Встаньте на блин или низкий ящик и возьмитесь за перекладину. Напрягите плечи и напрягитесь, затем поднимите штангу, двигая бедрами вперед, сохраняя прямую спину.
(Изображение предоставлено Shutterstock)
Этот вариант нацелен на мышцы подколенных сухожилий, что делает его отличным источником силы ног, и, как и в случае с румынской становой тягой, разумно использовать значительно меньший вес. Расставьте ноги шире и возьмитесь за перекладину чуть более узким хватом, чем при обычной становой тяге.
(Изображение предоставлено Гленом Берроузом)
Если вы находите, что диапазон движений в обычной становой тяге слишком напряженный, начните со штанги, поднятой на блоки или раму. Это хороший вариант для начала, пока вы не будете более уверены в необходимом движении, потому что это меньше нагружает нижнюю часть спины.
(Изображение предоставлено Гленом Берроузом)
Это одностороннее движение развивает баланс, стабильность лодыжки и подколенные сухожилия, но оно может быть очень сложным, особенно в первых нескольких попытках, поэтому сначала освойте версию с собственным весом, прежде чем добавлять свободные веса. Встаньте на одну ногу, затем наклонитесь вперед в бедрах, отводя поднятую ногу назад, чтобы сохранить равновесие, и тянитесь к пальцам ног, пока не почувствуете растяжение в подколенном сухожилии. Обратное движение к началу.
Испытания на становую тягу
Попробуйте эти сложные, но полезные испытания на становую тягу, чтобы стать больше, стройнее и сильнее, чем когда-либо.
Стать сильнее с помощью теста на 1ПМ
Что Ваш 1ПМ (один повторный максимум) – это вес, который вы можете поднять за одно повторение. После тщательной разминки сделайте два или три повторения примерно на 50% от максимального подъема. Добавьте 10-20 кг к штанге и повторяйте, пока не достигнете 85% от своего максимума. Затем добавьте 5 кг и сделайте одно повторение до отказа. Ваш последний успешный подъем – это ваш 1ПМ.
Почему Самый эффективный способ стать сильнее — сосредоточиться на выполнении подходов с малым числом повторений.
Похудеть с помощью EMOM в становой тяге
Что EMOM означает «Каждую минуту в минуту». Возьмите вес, который вы можете поднять на 15 повторений (это будет примерно 65% от веса, который вы могли бы поднять один раз), запустите часы и сделайте столько повторений, сколько сможете за 30 секунд. Отдохните 30 секунд, а затем повторяйте каждую минуту в течение 10 минут.
Почему Вы выполняете огромный объем работы за короткий промежуток времени, что заставляет ваше сердце биться чаще.
Добейтесь больших результатов с помощью становой тяги GVT
Что Немецкий объемный тренинг популяризировал силовой тренер Чарльз Поликин. В этой тренировке вы используете вес, который составляет примерно 60% от того, что вы можете поднять за одно повторение. Сделайте 10 повторений, отдохните 90 секунд и повторите это 10 раз. Если вы потерпели неудачу до конца сета, сделайте столько повторений, сколько сможете.
Почему Увеличение объема — общего веса, который вы поднимаете, — является одним из ключей к росту мышц.
Становая тяга Часто задаваемые вопросы
Чтобы ответить на некоторые из наиболее распространенных вопросов о становой тяге, мы пригласили личного тренера Эмили Серванте, глобального менеджера по обучению тренеров в Ultimate Performance .
Чем хороша становая тяга?
«Становая тяга — одно из лучших базовых движений, которое вы можете выполнять в тренажерном зале, если хотите нарастить большую мышечную массу и силу», — говорит Серванте. «Сложное движение — это упражнение, которое задействует сразу несколько различных групп мышц, и, поскольку становая тяга способствует использованию тяжелых весов, это упражнение даст большую отдачу от затраченных средств.
«Учитывая огромное количество энергии, необходимой для правильного выполнения становой тяги, количество групп мышц, задействуемых в этом упражнении, и возможность работать с большим весом в этом упражнении (если вы можете выполнять его безопасно), в результате вы наращиваете серьезную мышечную массу. Это, в свою очередь, повысит скорость метаболизма и сожжет жир. Мышцы являются активно метаболической тканью, что означает, что они всегда находятся в активном состоянии сжигания энергии. Чем больше у вас мышечной массы, тем больше энергии вы сжигаете и тем выше будет ваш метаболизм.
«Поскольку становая тяга — это функциональное многосуставное упражнение, которое задействует каждую мышцу вашего тела, оно может принести вам в повседневной жизни такую пользу, которую вы, вероятно, не ожидаете. От улучшения осанки до переноски продуктов, игры с детьми или работы по дому — вы будете поражены тем, как улучшение формы и силы в становой тяге распространяется на все виды повседневной деятельности».
Становая тяга вредна для вас?
Нет, становая тяга не вредна для вас, если вы выполняете ее правильно.
«Обсуждал ли я становую тягу, приседания или занятия йогой, я бы ответил на этот вопрос одинаково», — говорит Хублер. «Если вы делаете это правильно, все в порядке». Однако «должно быть осознание того, что, если вы чувствуете, что что-то не так, вам следует вернуться назад и восстановиться».
«Стандартная тяга, какой бы знакомой она ни была, — это не то, с чего я бы начал новичка, — говорит Хублер. «Во-первых, я бы выяснил, может ли кто-то упереться в живот и может ли он сгибаться в бедре. Я также хочу выяснить, каков их эффективный диапазон движений в бедрах без потери целостности позвоночника — ключевое значение имеет поддержание нейтрального положения позвоночника».
Если люди могут продемонстрировать, что они способны во всех трех областях, Хублер говорит, что начал бы их с румынской становой тяги, начиная со штанги в стойке, а не поднимая ее с пола.
«Причина, по которой я это делаю, заключается в том, что людей легче научить напрягать среднюю часть тела в положении стоя, а также легче разблокировать бедра [оттолкнуть их назад, чтобы начать движение] и обеспечить целостность позвоночника. ”
Становая тяга наращивает мышцы? Какие мышцы они работают?
«В первую очередь становая тяга задействует вашу спину и всю заднюю цепь», — говорит Серванте. «Задняя цепь — это то, что дает нашему телу прочную основу и способность генерировать энергию, и относится к задней стороне вашего тела — в частности, к вашим икрам, подколенным сухожилиям, ягодицам и выпрямителям позвоночника [мышцам вокруг позвоночника]. Становая тяга также прорабатывает квадрицепсы, спину, трапеции, задние дельтовидные мышцы и предплечья. Вам будет сложно найти лучшее упражнение, которое задействует столько групп мышц одновременно».
Какой вес подходит для становой тяги?
«Как бывает!» — говорит Серванте. «То, что составляет хороший вес в становой тяге для одного человека, может быть либо очень легким, либо слишком тяжелым для кого-то другого.
«Чем больший вес вы сможете поднять с хорошей техникой, тем сильнее вы станете, а становая тяга — это одно из движений, в котором вы, вероятно, должны попытаться сделать максимально тяжелый вес без ущерба для формы. Однако чем тяжелее вес, тем выше соотношение риска и вознаграждения. Очень тяжелые нагрузки сопряжены с более высоким риском получения травмы и требуют большего отдыха между подходами для восстановления нервной системы.
«В Ultimate Performance наша цель — научить клиентов до такой степени, что они не смогут выполнить еще одно повторение с хорошей техникой. Проще говоря, это означает, что ваши мышцы просто не могут перемещать вес. Это известно как механическая или мышечная недостаточность. Напротив, технический сбой — это когда ваша техника ломается, но вы, вероятно, все еще можете выполнить одно или два повторения.
«Независимо от вашего опыта в становой тяге, хороший вес — это вес, который вы можете поднять, скажем, в трех подходах по восемь повторений с идеальной техникой, пока ваши мышцы просто не выдержат больше. Если ваша техника ломается на седьмом или восьмом повторении, и вы идете на компромисс с техникой, чтобы выполнить последние одно или два повторения, вы, вероятно, берете слишком большой вес.
«Более опытные атлеты, возможно, слышали фразу «максимум одного повторения». Это абсолютный максимальный вес, который вы можете поднять, чтобы выполнить одно повторение любого упражнения.
«Скажем, ваш максимальный вес в становой тяге на одно повторение составляет 140 кг. Вы знаете, что не можете выполнить 10 повторений с таким весом, поэтому, если вы боретесь и пытаетесь выполнить несколько повторений, близких к вашему одноповторному максимуму, у вас будет плохая форма и плохая техника, и вы серьезно поставите себя на место. риск получения травмы.
«Вместо этого имейте в виду, что каждый подъем выше 70% вашего одноповторного максимума увеличивает силу. Таким образом, если вы можете поднять 140 кг за одно повторение, выполнение повторений с весом 98 кг и выше все равно будет наращивать силу.
«Вы также обнаружите, что ваша техника становой тяги страдает при выполнении большого количества повторений, даже с более легкими весами. Вам лучше выполнять малое количество повторений с более легким весом, останавливаясь задолго до любого нарушения техники».
Сколько нужно новичку в становой тяге?
Хублер и Серванте соглашаются, что количество не имеет значения, важна форма. «Хороший вес в становой тяге для новичка — это вес, который бросает вызов вашему телу, чтобы выполнить все повторения и все подходы, всегда сохраняя идеальную форму», — говорит Серванте.
«Если у вас нет схемы движения, вам не следует выполнять становую тягу, и точка», — говорит Хублер. «Я бы начал с 50% веса их тела и убедился, что они могут безупречно выполнить движение, прежде чем увеличивать вес. Это довольно легко, но это вес, который они могут контролировать».
Подробнее о наших экспертах
Джефф Хублер имеет более чем 25-летний опыт работы тренером по велоспорту и силовым тренировкам. Он является сертифицированным специалистом по силовой и физической подготовке Национальной ассоциации США по силовой и физической подготовке, а также имеет степень в области спортивной психологии и физических упражнений Канзасского университета. Он также является тренером по велоспорту уровня 3 USAC, инструктором по базовой подготовке и терапевтом MAT (техники активации мышц).
Энди Маккензи — тренер по силовой подготовке, аккредитованный UKSCA, а также специалист по силовой и физической подготовке. Он бывший инструктор по физкультуре британской армии, специализирующийся на функциональной силе, спортивных тренировках, профилактике травм и правильном питании.
Подпишитесь, чтобы получать идеи для тренировок, советы по тренировкам, обзоры новейшего снаряжения и многое другое.
Свяжитесь со мной, чтобы сообщить о новостях и предложениях от других брендов Future. Получайте электронные письма от нас от имени наших надежных партнеров или спонсоров.
С 2008 по 2018 год Джоэл работал в Men’s Fitness, , который предшествовал, а затем поделился веб-сайтом с Coach . Хотя он провел годы, бегая по холмам Бата, с тех пор он отказался от своих кроссовок в пользу нескольких кроссовок Converse, поскольку они лучше подходят для его любви к буксировке фургонов, подъему автомобилей и поднятию бревен в череде соревнований силачей.
Как делать становую тягу: ваше экспертное руководство для короля подъемов
Когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию. Вот как это работает.
(Изображение предоставлено Гленом Берроузом)
Тяжелая атлетика в чистом виде — это поднятие чего-то вверх и опускание обратно. Это становая тяга в двух словах. Это воплощение простоты и одно из лучших упражнений для роста мышц, силы и здоровья. Это важный компонент любого хорошего плана силовых тренировок, наряду с приседаниями со штангой и жимом лежа.
Конечно, все зависит от знания того, как безопасно выполнять становую тягу, поэтому, чтобы помочь вам понять правильную технику, а также все тонкости движения, мы поговорили с многочисленными экспертами, чтобы поделиться этим подробным руководством. Следуйте нашим советам и стремитесь к святому Граалю становой тяги с двойным собственным весом, пока мы объясняем, как выполнять это классическое движение.
Преимущества становой тяги
Становая тяга является одним из лучших упражнений для всего тела для наращивания силы и мощи, поскольку она позволяет перемещать больший вес, чем ее аналоги из пауэрлифтинга, такие как присед со штангой на спине и жим лежа.
Опытный тренер по силовым тренировкам компании Wahoo Sports Science Джефф Хублер твердо уверен, что это полезный инструмент для силовых упражнений. «Это ценный ход? Безусловно, но это нужно делать правильно», — говорит Хублер.
«Это многосуставное упражнение, так что вы распределяете нагрузку по всему телу». Он работает с квадрицепсами, подколенными сухожилиями и ягодичными мышцами, а также с остальной частью задней цепи — мышцами, которые проходят вдоль задней части тела от шеи до пяток. И это еще не все.
«Если все сделано правильно, вы задействуете ядро», — говорит Хублер. «И я хочу внести ясность, ядро - это не только шесть кубиков. Это все, от плеч до бедер, на 360° вокруг вашего тела».
Сюда входят поперечная мышца живота, мышцы, выпрямляющие позвоночник, а также внутренние и внешние косые мышцы живота. Они жизненно важны для обеспечения вращательных движений, а также для стабилизации позвоночника и снятия нагрузки с нижней части спины, предотвращая травмы в этой области.
«Когда вы нагружаете тело, вы задействуете все эти основные мышцы, что очень полезно», — говорит Хублер.
Как делать становую тягу
(Изображение предоставлено Гленом Берроузом)
Становая тяга — одно из лучших упражнений для всего тела для наращивания мышечной массы и сжигания жира, но только если вы делаете это правильно. Воспользуйтесь советом тренера по силовой тяге Энди Маккензи по технике выполнения становой тяги.
Для начала приведем обзор базового механизма. «Стоя, расставив ноги на ширине плеч, возьмитесь за перекладину руками сразу за ногами», — говорит Маккензи. «Поднимите штангу, двигая бедрами вперед, сохраняя прямую спину. Опускайте штангу под контролем — хотя, как только вы доберетесь до действительно тяжелых весов, можно опустить ее в последнем повторении».
(Изображение предоставлено Гленом Берроузом)
Конечно, если вы хотите добиться идеальной формы становой тяги, нужно учитывать гораздо больше (и поверьте нам, когда вы говорите, что хотите). Вот некоторые из тонкостей, которые нужно освоить.
«Поместите большие пальцы на внешнюю часть бедра и проведите обеими руками вниз, пока они не коснутся перекладины», — говорит Маккензи. «Это идеальное положение рук.
«Что касается вашего хвата, у вас есть два варианта: двойной хват сверху или смешанный хват, когда одна рука держит штангу сверху, а другая снизу. Смешанный хват позволит вам поднимать больший вес, но убедитесь, что вы регулярно меняете руки, чтобы предотвратить развитие мышечного дисбаланса.
«Всегда старайтесь сжимать штангу как можно сильнее, особенно в тяжелых подходах, до того, как она оторвется от пола.
«Держите голову в нейтральном положении на протяжении всего подъема. Это достигается за счет того, что вы смотрите вперед, устремив взгляд на точку на земле примерно в двух-трех метрах от ваших ног. И сосредоточьтесь на том, чтобы держать подбородок поднятым, чтобы держать голову в наилучшем положении для подъема.
«Вы хотите сохранить крепкий позвоночник от начала подъема до конца, и лучший способ добиться этого — держать грудь приподнятой, чтобы корпус не сгибался вперед над перекладиной.
«Вам нужно держать пресс в напряжении на протяжении всего движения, чтобы сохранить прогнутую нижнюю часть спины и сильное и стабильное тело, особенно при выполнении более тяжелых упражнений. Задействуйте мышцы кора с самого начала, чтобы ваш пресс был напряжен, когда вы приседаете, чтобы схватиться за перекладину. Собираясь поднять штангу, глубоко вдохните животом, задержите дыхание и сильно напрягите пресс, как будто вас вот-вот ударят в живот.
«Ваши плечи должны оставаться немного впереди ваших рук, пока штанга не пройдет уровень середины бедра, и в этот момент вы должны убрать лопатки для сильного и устойчивого туловища».
(Изображение предоставлено Гленом Берроузом)
Советы по формированию становой тяги
Чтобы завершить руководство Маккензи по форме, мы включили больше указаний от Хублера и бывшего рекордсмена мира по становой тяге Энди Болтона, а также еще четыре для верности.
Настройтесь на успех
«Подойдите к штанге и встаньте, поставив ноги на ширине плеч так, чтобы ваши голени касались ее», — говорит Хублер. «Присядьте, убедившись, что ваши бедра ниже груди.
«Затем возьмитесь за перекладину двойным хватом сверху и зафиксируйтесь; для этого сделайте глубокий вдох, сделайте частичный выдох, затем напрягите [или сожмите] живот. Самое главное — это корсет, и люди должны держать позвоночник в нейтральном положении».
По мере того, как вы прогрессируете и добавляете блины на гриф, вы можете попробовать смешанный хват, когда одна рука берет верхний хват, а другая — нижний.
Это позволит вам поднимать более тяжелые веса, при этом сила хвата не станет ограничивающим фактором, но вы должны регулярно менять роль рук, чтобы предотвратить формирование мышечного дисбаланса.
Подъем в гармонии
«Возьмите натяжение штанги», — говорит Болтон. «Ты должен тянуть его сильно и быстро, но никогда не хватай его, иначе ты рискуешь получить травму. Глядя прямо перед собой, выдохните, затем сделайте глубокий вдох, упритесь пятками в пол и оттолкнитесь, используя мышцы нижней части спины и ног, чтобы штанга достала до колен».
Ехать и запирать
«Убедитесь, что ваши ноги фиксируются, а спина выпрямляется одновременно», — говорит Болтон. «Как только вы выпрямитесь, сведите лопатки и держите голову высоко, полностью контролируя штангу. Затем измените каждую часть движения, чтобы опустить штангу обратно на землю».
Ходите без обуви
Большинство упражнений на нижнюю часть тела выиграют от тяжелоатлетической обуви, но в становой тяге они неэффективны — они не только дадут вам больше высоты для подъема, но и немного наклонят вас вперед, делая движение более интенсивным. шаблон выкл. Для достижения наилучших результатов тренируйтесь в обуви на плоской подошве — вспомните Converse — или в носках, или босиком. Это даст вам устойчивую платформу для подъема.
Поцарапайте голени
Чем дальше штанга отклоняется от вашего тела, тем труднее будет ее поднять — вот почему чемпион мира Эдди Хол оканчивает каждую попытку установления рекорда кровоточащими голенями. Начните подъем, поставив пальцы ног под перекладину и прижав голени к ней, затем потяните прямо вверх. Возможно, вы захотите приобрести пару длинных носков.
Пояс
Вы можете мгновенно добавить около 12 кг к своей становой тяге, просто надев тяжелоатлетический пояс. Дыхание животом и надавливание на пояс мышцами живота увеличит внутрибрюшное давление, создав более стабильный корпус, что необходимо при поднятии тяжестей.
Возьмитесь за хват
Не имеет значения, насколько сильно вы укрепите спину и ноги, вы не сможете поднимать тяжелые веса, если ваши руки не могут удерживать штангу. Чтобы развить сильную хватку, попробуйте использовать мел и потренируйтесь сжимать костяшки пальцев (сжимая любую перекладину, с которой вы сталкиваетесь, изо всех сил), чтобы усилить эту хватку.
Варианты становой тяги
(Изображение предоставлено Гленом Барроузом)
Этот вариант смещает акцент на ваши подколенные сухожилия, развивая гибкость, а также силу, мощность и контроль в этих мышцах ног, которыми часто пренебрегают. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, держите штангу над полом хватом сверху сразу за бедрами. Слегка согнув колени, наклонитесь вперед от бедер, а не от талии, и опускайте гриф вниз к передней части голеней, пока не почувствуете хорошее растяжение в подколенных сухожилиях. Чтобы румынская становая тяга была эффективной, не обязательно прилагать большие усилия, поэтому начните с малого.
(Изображение предоставлено Гленом Барроузом)
Более широкий хват, используемый здесь, делает больший упор на мышцы верхней части спины (трапециевидные). Вам также нужно будет перемещать штангу через больший диапазон движения. Держите штангу (см. наш путеводитель по лучшим штангам, которые вы можете купить), расставив руки примерно на двойную ширину плеч. Оттолкнитесь пятками и держите грудь приподнятой, двигаясь бедрами вперед, чтобы поднять штангу.
(Изображение предоставлено Getty Images)
Эта версия также может называться становой тягой с шестигранным грифом из-за шестиугольной формы используемого грифа. Это блестяще эффективная версия становой тяги, с боковым положением ручек трэп-грифа, заставляющим вас втягивать лопатки и задействовать широчайшие. Это отлично подходит для быстрого увеличения силы и не оказывает такого сильного давления на нижнюю часть спины, как другие варианты становой тяги, потому что вас не будет тянуть вперед.
Становая тяга с дефицитом
(Изображение предоставлено Гленом Берроузом)
Подъем из «дефицита» — искусственно заниженного начального положения — исправит любые недостатки в технике становой тяги, заставляя вас держать спину ровной и плечи напряженными, чтобы получить бар от земли. Встаньте на блин или низкий ящик и возьмитесь за перекладину. Напрягите плечи и напрягитесь, затем поднимите штангу, двигая бедрами вперед, сохраняя прямую спину.
(Изображение предоставлено Shutterstock)
Этот вариант нацелен на мышцы подколенных сухожилий, что делает его отличным источником силы ног, и, как и в случае с румынской становой тягой, разумно использовать значительно меньший вес. Расставьте ноги шире и возьмитесь за перекладину чуть более узким хватом, чем при обычной становой тяге.
(Изображение предоставлено Гленом Берроузом)
Если вы находите, что диапазон движений в обычной становой тяге слишком напряженный, начните со штанги, поднятой на блоки или раму. Это хороший вариант для начала, пока вы не будете более уверены в необходимом движении, потому что это меньше нагружает нижнюю часть спины.
(Изображение предоставлено Гленом Берроузом)
Это одностороннее движение развивает баланс, стабильность лодыжки и подколенные сухожилия, но оно может быть очень сложным, особенно в первых нескольких попытках, поэтому сначала освойте версию с собственным весом, прежде чем добавлять свободные веса. Встаньте на одну ногу, затем наклонитесь вперед в бедрах, отводя поднятую ногу назад, чтобы сохранить равновесие, и тянитесь к пальцам ног, пока не почувствуете растяжение в подколенном сухожилии. Обратное движение к началу.
Испытания на становую тягу
Попробуйте эти сложные, но полезные испытания на становую тягу, чтобы стать больше, стройнее и сильнее, чем когда-либо.
Стать сильнее с помощью теста на 1ПМ
Что Ваш 1ПМ (один повторный максимум) – это вес, который вы можете поднять за одно повторение. После тщательной разминки сделайте два или три повторения примерно на 50% от максимального подъема. Добавьте 10-20 кг к штанге и повторяйте, пока не достигнете 85% от своего максимума. Затем добавьте 5 кг и сделайте одно повторение до отказа. Ваш последний успешный подъем – это ваш 1ПМ.
Почему Самый эффективный способ стать сильнее — сосредоточиться на выполнении подходов с малым числом повторений.
Похудеть с помощью EMOM в становой тяге
Что EMOM означает «Каждую минуту в минуту». Возьмите вес, который вы можете поднять на 15 повторений (это будет примерно 65% от веса, который вы могли бы поднять один раз), запустите часы и сделайте столько повторений, сколько сможете за 30 секунд. Отдохните 30 секунд, а затем повторяйте каждую минуту в течение 10 минут.
Почему Вы выполняете огромный объем работы за короткий промежуток времени, что заставляет ваше сердце биться чаще.
Добейтесь больших результатов с помощью становой тяги GVT
Что Немецкий объемный тренинг популяризировал силовой тренер Чарльз Поликин. В этой тренировке вы используете вес, который составляет примерно 60% от того, что вы можете поднять за одно повторение. Сделайте 10 повторений, отдохните 90 секунд и повторите это 10 раз. Если вы потерпели неудачу до конца сета, сделайте столько повторений, сколько сможете.
Почему Увеличение объема — общего веса, который вы поднимаете, — является одним из ключей к росту мышц.
Становая тяга Часто задаваемые вопросы
Чтобы ответить на некоторые из наиболее распространенных вопросов о становой тяге, мы пригласили личного тренера Эмили Серванте, глобального менеджера по обучению тренеров в Ultimate Performance .
Чем хороша становая тяга?
«Становая тяга — одно из лучших базовых движений, которое вы можете выполнять в тренажерном зале, если хотите нарастить большую мышечную массу и силу», — говорит Серванте. «Сложное движение — это упражнение, которое задействует сразу несколько различных групп мышц, и, поскольку становая тяга способствует использованию тяжелых весов, это упражнение даст большую отдачу от затраченных средств.
«Учитывая огромное количество энергии, необходимой для правильного выполнения становой тяги, количество групп мышц, задействуемых в этом упражнении, и возможность работать с большим весом в этом упражнении (если вы можете выполнять его безопасно), в результате вы наращиваете серьезную мышечную массу. Это, в свою очередь, повысит скорость метаболизма и сожжет жир. Мышцы являются активно метаболической тканью, что означает, что они всегда находятся в активном состоянии сжигания энергии. Чем больше у вас мышечной массы, тем больше энергии вы сжигаете и тем выше будет ваш метаболизм.
«Поскольку становая тяга — это функциональное многосуставное упражнение, которое задействует каждую мышцу вашего тела, оно может принести вам в повседневной жизни такую пользу, которую вы, вероятно, не ожидаете. От улучшения осанки до переноски продуктов, игры с детьми или работы по дому — вы будете поражены тем, как улучшение формы и силы в становой тяге распространяется на все виды повседневной деятельности».
Становая тяга вредна для вас?
Нет, становая тяга не вредна для вас, если вы выполняете ее правильно.
«Обсуждал ли я становую тягу, приседания или занятия йогой, я бы ответил на этот вопрос одинаково», — говорит Хублер. «Если вы делаете это правильно, все в порядке». Однако «должно быть осознание того, что, если вы чувствуете, что что-то не так, вам следует вернуться назад и восстановиться».
«Стандартная тяга, какой бы знакомой она ни была, — это не то, с чего я бы начал новичка, — говорит Хублер. «Во-первых, я бы выяснил, может ли кто-то упереться в живот и может ли он сгибаться в бедре. Я также хочу выяснить, каков их эффективный диапазон движений в бедрах без потери целостности позвоночника — ключевое значение имеет поддержание нейтрального положения позвоночника».
Если люди могут продемонстрировать, что они способны во всех трех областях, Хублер говорит, что начал бы их с румынской становой тяги, начиная со штанги в стойке, а не поднимая ее с пола.
«Причина, по которой я это делаю, заключается в том, что людей легче научить напрягать среднюю часть тела в положении стоя, а также легче разблокировать бедра [оттолкнуть их назад, чтобы начать движение] и обеспечить целостность позвоночника. ”
Становая тяга наращивает мышцы? Какие мышцы они работают?
«В первую очередь становая тяга задействует вашу спину и всю заднюю цепь», — говорит Серванте. «Задняя цепь — это то, что дает нашему телу прочную основу и способность генерировать энергию, и относится к задней стороне вашего тела — в частности, к вашим икрам, подколенным сухожилиям, ягодицам и выпрямителям позвоночника [мышцам вокруг позвоночника]. Становая тяга также прорабатывает квадрицепсы, спину, трапеции, задние дельтовидные мышцы и предплечья. Вам будет сложно найти лучшее упражнение, которое задействует столько групп мышц одновременно».
Какой вес подходит для становой тяги?
«Как бывает!» — говорит Серванте. «То, что составляет хороший вес в становой тяге для одного человека, может быть либо очень легким, либо слишком тяжелым для кого-то другого.
«Чем больший вес вы сможете поднять с хорошей техникой, тем сильнее вы станете, а становая тяга — это одно из движений, в котором вы, вероятно, должны попытаться сделать максимально тяжелый вес без ущерба для формы. Однако чем тяжелее вес, тем выше соотношение риска и вознаграждения. Очень тяжелые нагрузки сопряжены с более высоким риском получения травмы и требуют большего отдыха между подходами для восстановления нервной системы.
«В Ultimate Performance наша цель — научить клиентов до такой степени, что они не смогут выполнить еще одно повторение с хорошей техникой. Проще говоря, это означает, что ваши мышцы просто не могут перемещать вес. Это известно как механическая или мышечная недостаточность. Напротив, технический сбой — это когда ваша техника ломается, но вы, вероятно, все еще можете выполнить одно или два повторения.
«Независимо от вашего опыта в становой тяге, хороший вес — это вес, который вы можете поднять, скажем, в трех подходах по восемь повторений с идеальной техникой, пока ваши мышцы просто не выдержат больше. Если ваша техника ломается на седьмом или восьмом повторении, и вы идете на компромисс с техникой, чтобы выполнить последние одно или два повторения, вы, вероятно, берете слишком большой вес.
«Более опытные атлеты, возможно, слышали фразу «максимум одного повторения». Это абсолютный максимальный вес, который вы можете поднять, чтобы выполнить одно повторение любого упражнения.
«Скажем, ваш максимальный вес в становой тяге на одно повторение составляет 140 кг. Вы знаете, что не можете выполнить 10 повторений с таким весом, поэтому, если вы боретесь и пытаетесь выполнить несколько повторений, близких к вашему одноповторному максимуму, у вас будет плохая форма и плохая техника, и вы серьезно поставите себя на место. риск получения травмы.
«Вместо этого имейте в виду, что каждый подъем выше 70% вашего одноповторного максимума увеличивает силу. Таким образом, если вы можете поднять 140 кг за одно повторение, выполнение повторений с весом 98 кг и выше все равно будет наращивать силу.
«Вы также обнаружите, что ваша техника становой тяги страдает при выполнении большого количества повторений, даже с более легкими весами. Вам лучше выполнять малое количество повторений с более легким весом, останавливаясь задолго до любого нарушения техники».
Сколько нужно новичку в становой тяге?
Хублер и Серванте соглашаются, что количество не имеет значения, важна форма. «Хороший вес в становой тяге для новичка — это вес, который бросает вызов вашему телу, чтобы выполнить все повторения и все подходы, всегда сохраняя идеальную форму», — говорит Серванте.
«Если у вас нет схемы движения, вам не следует выполнять становую тягу, и точка», — говорит Хублер. «Я бы начал с 50% веса их тела и убедился, что они могут безупречно выполнить движение, прежде чем увеличивать вес. Это довольно легко, но это вес, который они могут контролировать».
Подробнее о наших экспертах
Джефф Хублер имеет более чем 25-летний опыт работы тренером по велоспорту и силовым тренировкам.
« Предыдущая 1 … 568 569 570 571 572 … 2 111 Следующая »
«
1
…
568
569
570
571
572
…
2 111
»