Наталья Назарова: Олимпиада – вещь непредсказуемая. Назарова наталья легкая атлетика

Назарова Наталья Викторовна - биография. Известная Спортсменка Чемпион Европы и России Заслуженный Мастер Спорта РФ

Наталья Назарова родилась 26 мая 1979 года. Легкой атлетикой начала заниматься в пятнадцать лет. После одного из школьных кроссов ее первый тренер предложил девочке заниматься легкой атлетикой в его группе. Первым тренером стал Заслуженный тренер России И.М. Бахтияров. После школы Наталья училась в Российском государственном университете физической культуры.

В 1999 году вошла в состав сборной команды России. Победительница Кубка Европы 1999 года. Тогда же завоевала титулы Чемпиона Мира и России. Подтверждала достижения Чемпиона Мира в 2003, 2004, 2006, 2008 годах. Чемпионство России завоевывала в 2000, 2003, 2004, 2006, 2010 в беге на 400 метров, в эстафете 4х400 метров на стадионе и в помещении.

На XXVII летних Олимпийских играх, прошедших с 15 сентября по 1 октября 2000 года в Австралийском городе Сидней, заняла третье место. На следующих Олимпиадах 2004 и 2012 года становилась серебряным призером в эстафете 4х400 метров.

Спортсменка в 2004 году стала обладательницей высшего мирового достижения в беге на 500 метров в помещении с результатом 1.07,36. Тогда же установила личный рекорд в беге на 400 метров, 49.65 секунды.

Назарова является рекордсменом Мира в эстафете 4х400 метров в помещении. Семикратный Чемпион Мира, десятикратный Чемпион России. Чемпион Европы в эстафете и серебряный призер Чемпионатов Европы.

Тренируется под руководством Заслуженного тренера России Людмилы Владимировны Федоривой. Специализируется в беге на 400 метров, в том числе эстафете. Рост спортсменки 168 сантиметров; вес 57 килограммов.

За большой вклад в развитие физической культуры и спорта, высокие спортивные достижения удостоена Почетного звания «Заслуженный мастер спорта Российской Федерации». Награждена Орденом Дружбы I степени, медалями ордена «За заслуги перед Отечеством» I и II степени.

ruspekh.ru

Наталья Назарова - биография и семья

"Рвачи не выходят к олимпийским вершинам"

В субботу на открытом чемпионате Москвы по легкой атлетике Наталья Назарова завоевала золотую медаль в беге на 400 метров. Четырехкратная чемпионка мира показала лучшее время сезона в мире - 50,75. Неделей ранее в рамках первого в нынешнем сезонелегкоатлетического турнира "Рождественский кубок" спортсменка установила высшее мировое достижение в беге на 500 метров, преодолев дистанцию за 1:07,36.

Эти достижения фактически гарантировали Наталье Назаровой место в сборной, отправляющейся в начале марта в Будапешт на чемпионат мира в закрытых помещениях. С известной бегуньей встретилась корреспондент "Газеты" Татьяна Милевская.

- С этого года ИААФ будет утверждать мировые рекорды в восьми дисциплинах в беге по шоссе и в трех - в спортивной ходьбе. К сожалению, дистанция на 500 метров не относится к официально признанным. Вам не обидно?

- Если честно, то этот рекорд важен был в первую очередь для меня самой. Мы с тренером Людмилой Федоривой рассчитали график бега, и я старалась его придерживаться. Рада, что получилось. К тому же этот факт, надеюсь, положительным образом скажется

на реноме "Рождественского кубка", организатором которого является мой родной клуб "Луч".

- Серебряный призер сиднейской Олимпиады в беге на 800 метров Стефания Граф объявила о завершении карьеры из-за отсутствия мотивации. На вашем же счету наград гораздо больше - четыре "золота" чемпионатов мира, "бронза" Олимпиады, - и вы

продолжаете выступать. Что вами движет?

- Я обожаю бегать! А в последний год бег для меня стал наркотиком. Понимаете, я получаю огромное удовольствие от тренировок, а соревнования меня вообще заводят. Раньше это было тяжелой работой. С утра просыпалась и начинала мандражировать. И что со

мной стало - сама не пойму. Может быть, это объясняется тем, что еще не наелась атлетикой. Судите сами, я пришла на легкоатлетическую дорожку достаточно поздно. Удивитесь - в 15 лет! Причем альтернативой была музыкальная школа. Там я упорно

изучала гаммы, и мне, надо сказать, это нравилось. Но все дело "испортил" детский тренер, который пришел к нам в класс. В секции была такая дружная атмосфера, что мы даже после тренировок долго не расходились. Я сразу же выделилась. Через полгода выполнила норму кандидата в мастера спорта, была третьей на юношеском чемпионате России.

- А скрипка как же?

- Скрипку я уже года три в руки не брала, а на пианино и сейчас музицирую с удовольствием. Стресс хорошо снимает… Каждый день подолгу не удается посидеть за инструментом, но, когда одна дома, отвожу душу.

- Как вы считаете, сможете ли нацелиться на покорение рекорда на 400 м?

- Могу назвать несколько спортсменок, которые потенциально могут сделать это. Сейчас мировой рекорд на планке в 47,60. Для того чтобы переписать его на свое имя, мне надо скинуть со своего лучшего результата больше двух секунд. Как это сделать? За

счет чего-то одного невозможно, надо работать над всеми компонентами, искать резервы в организме, пути восстановления. Кстати, над последними я сейчас активно работаю.

- Сегодня мировой рекорд - это еще и 50 тысяч долларов. Спортсмен такого уровня, как вы, может очень достойно зарабатывать. Но как вы считаете, атлетику не портят деньги?

- Отвечу за себя: не делаю культа из денег. На сегодня у меня есть все, что необходимо, чтобы наша семья чувствовала себя спокойно. Когда я начинала бегать, то первыми призами были грамоты, вазы, потом начались поездки, поезда, гостиницы - это

интересно. А уж деньги пришли как приложение ко всему остальному. И, честно говоря, я не знаю тех атлетов, которые выходят на старт, видя перед собой деньги. Рвачи не выходят к олимпийским вершинам.

- Вы после Олимпиады в Сиднее взяли перерыв…

- У меня не было выбора. Мы с супругом, прыгуном в высоту Игорем Савенковым, твердо решили, что мне пора родить. Игорь закончил тренировки в прошлом году и сейчас уделяет больше времени дочке Лере. Ей уже почти три года, и я только сейчас спокойно вздохнула.

- Вас многие боятся. А вы как справляетесь с нервами?

- На самом деле, я раньше ужасно мандражировала. Борьба начинается уже в комнате, куда всех участников забега размещают перед выходом на старт. Вот тут проверяется, у кого нервы крепче. Эти пять-десять минут могут любого выбить из колеи. Мы,

россиянки, мирные, не обученные стервозности, а вот другие могут чего и выкинуть. Знаете, когда ко мне настоящая уверенность пришла? В Севилье-99 на чемпионате мира. Я приняла эстафету на последнем этапе. Ушла первая, но соперницы буквально

истерзали меня. Я выдержала и финишировала другим человеком. А после того, что мне пришлось пережить на чемпионате мира в Бирмингеме в 2003, когда в течение нескольких часов судьи решали, кому отдать победу, думаю, меня ничем не сломишь.

facecollection.ru

Наталья Назарова - бугунья - биография, фото, видео

на реноме "Рождественского кубка", организатором которого является мой родной клуб "Луч".

продолжаете выступать. Что вами движет?

- А скрипка как же?

- Как вы считаете, сможете ли нацелиться на покорение рекорда на 400 м?

- Вы после Олимпиады в Сиднее взяли перерыв…

- У меня не было выбора. Мы с супругом, прыгуном в высоту Игорем Савенковым, твердо решили, что мне пора родить. Игорь закончил тр енировки в прошлом году и сейчас уделяет больше времени дочке Лере. Ей уже почти три года, и я только сейчас спокойно вздохнула.

- Вас многие боятся. А вы как справляетесь с нервами?

biozvezd.ru

НАЗАРОВА Наталья Викторовна | Российские спортсмены и специалисты

1	ГУЩИНСКИЙ Виктор Геннадьевич	Легкая атлетика	11.08.2018
2	ПЫЛАЕВА Марина Леонидовна	Шорт-трек	11.08.2018
3	СИДЕЛЬНИКОВ Александр Николаевич	Хоккей	11.08.2018
4	ГОРЛОВ Алексей Викторович	Горнолыжный спорт, Фристайл	11.08.2018
5	ВОИНА Виталий Александрович	Прыжки на лыжах с трамплина	11.08.2018
6	КЛЯЙН Мартин «Макс»	Борьба греко-римская	11.08.2018
7	СЕЛЯНИН Станислав Николаевич	Конькобежный спорт	11.08.2018
8	МШВЕНИЕРАДЗЕ Георгий Петрович	Водное поло	11.08.2018
9	ЦЫГАНКОВА Наталья Юрьевна	Гандбол	11.08.2018
10	ПЕРОВ Анатолий Васильевич	Бокс	11.08.2018
11	РУСЛЯКОВА Ирина Александровна	Бадминтон	11.08.2018
12	УГРЮМОВ Виктор Петрович	Конный спорт	11.08.2018
13	БОГДАНОВА Людмила Юрьевна	Дзюдо	11.08.2018
14	ГАЛУШКИН Борис Лаврентьевич	Бокс	11.08.2018
15	БУЛГАКОВА Ольга Митрофановна	Гимнастика спортивная	11.08.2018
16	ШРЕЙДЕР Александр Федорович	Биатлон, Биатлон летний	11.08.2018
17	СОЛОВЬЕВА Вероника Константиновна	Фехтование	11.08.2018
18	УРЮПИН Николай Николаевич	Хоккей	11.08.2018
19	ЮГАЙ Владислав Евгеньевич	Тхэквондо (ВТФ)	11.08.2018
20	ЧАН Де Сир	Тхэквондо (ВТФ)	11.08.2018
21	БАШКИРОВА Валентина Григорьевна	Баскетбол	11.08.2018
22	КУЛИШОВА Виктория Игоревна	Хоккей	11.08.2018
23	БОНДАРЕНКО Светлана Михайловна	Плавание	11.08.2018
24	БЕКБУЛАТОВ Ильяс Идрисович	Борьба вольная	11.08.2018
25	СЕРЯЕВ Евгений Сергеевич	Конькобежный спорт	11.08.2018
26	МУСЭРСКИЙ Дмитрий Александрович	Волейбол	11.08.2018
27	ХРАПАТЫЙ Анатолий Михайлович	Тяжелая атлетика	11.08.2018
28	ФЕДОРОВ Владимир Иванович	Футбол	11.08.2018
29	ХЕКАЛО Андрей Григорьевич	Фигурное катание на коньках	10.08.2018
30	БОРОДАВКО Юрий Викторович	Лыжные гонки	10.08.2018
31	НИКИТИН Игорь Валерьевич	Хоккей	10.08.2018
32	ДОЛГОВ Александр Петрович	Фристайл	10.08.2018
33	ЧЕЛЫШЕВ Анатолий Васильевич	Бобслей, Скелетон, Легкая атлетика	10.08.2018
34	УСТИНОВА Дарья Константиновна	Плавание	10.08.2018
35	ТУТБЕРИДЗЕ Этери Георгиевна	Фигурное катание на коньках	10.08.2018
36	ГОРШКОВ Александр Георгиевич	Фигурное катание на коньках	10.08.2018
37	ГЛЕЙХЕНГАУЗ Даниил Маркович	Фигурное катание на коньках	10.08.2018
38	ДУДАКОВ Сергей Викторович	Фигурное катание на коньках	10.08.2018
39	ЖУЛИН Александр Вячеславович	Фигурное катание на коньках	10.08.2018
40	ЛАКЕРНИК Александр Рафаилович	Фигурное катание на коньках	10.08.2018
41	МОЗЕР Нина Михайловна	Фигурное катание на коньках	10.08.2018
42	КОГАН Александр Ильич	Фигурное катание на коньках	10.08.2018
43	ЖОВНИРСКИЙ Владислав Владимирович	Фигурное катание на коньках	10.08.2018
44	ДУРНЕВ Петр Вячеславович	Фигурное катание на коньках	10.08.2018
45	ЕФИМОВА Юлия Андреевна	Плавание	10.08.2018
46	ФЕСИКОВА Анастасия Валерьевна	Плавание	10.08.2018
47	ЧИМРОВА Светлана Михайловна	Плавание	10.08.2018
48	КАМЕНЕВА Мария Андреевна	Плавание	10.08.2018
49	КОЛЕСНИКОВ Климент Андреевич	Плавание	10.08.2018
50	ЧУПКОВ Антон Михайлович	Плавание	10.08.2018
ИТОГО			0

www.infosport.ru

Наталья Назарова: Олимпиада – вещь непредсказуемая

@i_love_running_reutov

Бегунья Наталья Назарова рассказала НСН о своих тренировках, жизни и счастливых приметах.

Восьмикратная чемпионка мира по легкой атлетике Наталья Назарова побывала на утреннем шоу «БЕСТолочи» на Best FM и рассказала НСН о самой лучшей Олимпиаде в карьере, тяжестях тренировок атлетов и правилах здорового бега.

– Вы призер трех Олимпийских игр. Расскажите, какая Олимпиада была самой лучшей?

– Наверное, буду банальной, но каждая из них чем-то запомнилась. Перед каждой был целый пласт подготовки, нервы и все такое. Но, наверное, самая-самая-самая – это Лондон, 2012 год, потому что к ней готовились очень тяжело. В 2011 году, в сентябре, я сделала операцию. Мне было на тот момент уже 32 года, меня уже тогда практически списали. Когда мы с тренером говорили другим что мы идем на Лондон, готовимся, нам крутили у виска пальцем и говорили: «Да вы что? Вы старые уже, вы куда едете?». Но у нас была поставлена цель, она была четко перед глазами, как готовиться и тренироваться мы знали. Поэтому отбор я прошла и мы стали вторыми. И пробежала я намного быстрее, чем бежала последние годы. Это очень сильно мотивировало на самом-то деле. Мы очень разозлились, послали всех морально подальше и тренировались.

– А вы бегаете на дистанцию 400 м, верно?

– Основная, да.

– А второстепенные какие?

– Второстепенные – это 200 м. В детстве еще было 800 м, но это для себя. Но последние годы 400 м.

– А сложнее бежать 400 м, чем 200 м?

– Сложнее. Легкая атлетика делится на спринтерский бег, длинный спринтерский бег, средний бег и стайерский бег. Спринт – это 60 м, 100 м и 200 м метров. 400 м уже считается длинным спринтерским бегом. 800 м, 1500 м, а некоторые говорят, что и 3000 м – это средний бег. Все что дальше, это уже стайерский бег. Длинный спринт считается самым физически тяжелым. После 300 м физиологические параметры очень сильно падают, на последних 100 м организм уже настолько заполнен молочной кислотой, что он физически уже не может дальше бежать. Поэтому нужны очень серьезные тренировки, чтобы не только пробежать последние 100 м, но еще и ускориться перед финишем. Вот поэтому многие считают, что 400 м – самая сложная дистанция.

– Расскажите, а есть ли у легкоатлетов какие-нибудь приметы на счет того, по какой дорожке бежать?

– Кто как больше любит, на самом деле. Наша дистанция – это стандартный круг по стадиону. Если вы видели соревнования, то знаете, что спортсмены стоят не на одной линии, а один чуть дальше от другого. Это специально для того, чтобы расстояние для каждого было равным на финише. Лучшими считаются средние дорожки: третья, четвертая, пятая, шестая. Потому что ты видишь спортсменов впереди и вокруг тебя. Но вообще, если ты готов, ты должен выходить и бежать по любой дорожке. Первая считается самой неудобной, так как очень длинный вираж приходится бежать. Особенно, если человек высокий и с длинными ногами, ему приходится тяжело, углы очень неудобные. Хотя по первой дорожке люди выигрывали Олимпиады.

– А вы же в легкую атлетику пришли не в очень юном возрасте, не с самого детства?

– У меня получилось достаточно поздно. Раньше отдавали в 11-12 лет, сейчас родители отдают иногда с восьми, а я пришла в 15. Это считается достаточно поздно. Но я тогда занималась скрипкой и фортепьяно, так что у меня были другие задачи. Я хотела поступать в училище. Но так вышло, что мы бежали школьный кросс, а детские тренеры всегда ходят по школам, ищут себе детей. И вот мы пробежали, я пришла третьей, а первые две девочки были как раз его. Так меня и позвали заниматься. И как-то меня очень затянуло.

– Это заслуга тренера?

– Как-то так совпало, наверное. И мне очень сильно понравилось, и коллектив был хороший, и тренер, Иван Михайлович Бутьяров, ему в этом году 90 лет, будем отмечать. Почти три года я была у него. Потом был детский тренер, потом я перешла к Федоровой Людмиле Владимировне, и вот в этом году будет 20 лет, как я у нее тренируюсь. Мне кажется, что столько не живут. Столько лет заниматься у одного и того же тренера, такое бывает очень редко. И я очень рада, что наше сотрудничество было таким долговременным и принесло столько плодов.

– Скажите, а в юности вы же завоевывали какие-то медали, призовые места?

– Да, но спортсмены их не считают. Медали у меня долгое время лежали в сумках. Только недавно мы с мужем сделали зеркальную шкаф-витрину и все туда разложили: мои медали, его медали, фотографии, игрушки. И вот в ней все лежит. Но я их не считала. Сверху там стоят самые значимые, внизу уже поменьше.

– Олимпийская медаль – это серьезное достижение, так ведь?

– Конечно. Это такое моральное удовлетворение от собственной работы. Это как собирательный образ того, к чему ты шел годами, пахал как проклятый и оно, наконец, получилось. Потому что для олимпийской медали нужно куча-куча сил, здоровья, грамотной работы, нужна совместимость с тренером и плюс еще очень много удачи. Олимпиада – вещь непредсказуемая. И когда идет сезон чемпионата мира, то всегда есть лидер сезона, и, скорее всего, он и победит, а на Олимпиаде то, что ты лидер обычно вообще ничего не значит. Часто выстреливает человек, который весь сезон был в тени и готовился именно к этому старту. Либо удача изменяет лидеру, там разные бывают варианты. Это смотреть надо и понимать эти вещи.

– А вы кладете себе счастливый пятак под пятку, когда выходите на беговую дорожку?

– Нет, он мешает ощущениям ноги.

– А что-нибудь другое? Скажем, счастливое перышко. Хоть что-нибудь кладете?

– Ну, у нас у всех что-то свое. У меня вот есть счастливая собака, которую я вожу на все соревнования, кожаная. Шиповки я всегда надевала с левой ноги.

– А у вас шиповки на шнурках или на липучках?

– Они всегда на шнурках. Но сверху иногда бывают липучки.

– А бывает такое, чтобы шнурок развязался во время бега?

– У меня никогда такого не бывало. Шиповка, поясню, это такая специальная обувь, она специально очень плотно прилегает к ноге. Она всегда на полразмера меньше, чем кроссовок и трет. И когда берешь новую шиповку, тренер требует, чтобы ты бегал в носке или на голую ногу. Я бегаю на голую ногу, иначе я ее совсем не чувствую. Но первые три тренировки, когда я начинаю ее разнашивать, это все ноги стерты в кровь.

– Спортсмен сам выбирает себе дорожку, по которой бежать, или его изначально за ней закрепляют?

– Нет. Вообще, на крупных соревнованиях всегда несколько забегов: предварительный, потом, если ты попадаешь в определенное количество людей, полуфинал и только потом финал. Во время предварительного забега организаторы проводят жеребьевку по определенным правилам. По лучшим результатам сезона люди попадают на средние дорожки. Кто хуже – те уже по краям.

– Как складываются отношения в команде?

– У нас все обычно мирно, спокойно и новичков принимают хорошо. Мы в этом плане отличаемся от командных видов спорта. Команды обычно варятся в своем соку, что тоже по-своему влияет. Мы же тренируемся сами и собираемся только под чемпионат. У нас нет ничего в духе дедовщины.

– Вы были очень спортивным ребенком?

– У меня получилось не сразу. Хотя, помню, еще воспитательница в детском саду сказала мне, что мне нужно заниматься легкой атлетикой, когда я мальчика обогнала. Мне тогда эта фраза в память врезалась.

– Вы же очень увлеченный человек, даже психологом хотели стать.

– Да, была у меня такая мысль. Я хотела поступить в МГУ на факультет психологии, даже ходила на подготовительные курсы.

– А как вы это совмещали со спортом?

– Легкая атлетика выгодно отличаются от других видов спорта тем, что это достаточно возрастной вид спорта. Та же гимнастика, фигурное катание начинаются с 3 лет. У одаренных детей-фигуристов там такие ежедневные нагрузки, что в школе нет возможности учиться, там домашнее обучение и сплошные тренировки. У нас же есть возможности саморазвиваться. В детстве вообще тренировки не особенно тяжелые, раз в день. У тебя есть время и на школу, и на какой-то досуг. Тем более это не каждый день. И потом уже начинаются тренировки серьезные, где-то в 17-18 лет.

– То есть успевают дети учиться?

– Да, можно и в вузе учиться. Особенно, когда он идет на встречу, позволяет что-то дистанционно сдавать и все в таком духе.

– А вас действительно захватывала эта беготня на дистанции? Не было желания взять и бросить?

– Нет. И кстати, это ошибочное мнение, наши тренировки – это не только бег. Туда входит очень много всего, куча разных упражнений общей физической подготовки: это прыжки, это барьеры, это штанга, это упражнения с гантелями и куча всяких приспособлений. А если учитывать, что Людмила Владимировна у нас тренер очень креативный, то там можно целую книгу написать. Скучно не было никогда. Например, по субботам, на сборах, в субботу у нас всегда пляж, мы играли: веселые старты, метание ядра и куча всего другого. Это было дико тяжело, мы упахивались очень, но при этом все было весело и интересно.

– А в воду вам разрешали зайти? Или только работа на пляже?

– Если вода тёплая, то можно было окунаться. Но у нас всегда были тренировки. Я вот с 17 лет и до настоящего времени летом не купалась и не загорала вообще. После того, как ты полежишь денек на пляже и позагораешь, ты теряешь весь мышечный тонус, а чтобы сделать тренировку они должны быть в тонусе.

– А как же эти здоровые ребята, которые на пляже на турниках висят?

– Это другое. Это же не профессиональные спортсмены. Организм уже не сможет выполнять беговую нагрузку, если мышцы будут такие.

– Наталья, а ваша дочь занимается легкой атлетикой?

– Да, сейчас она у меня много чем занимается. Она уже много умеет. Где-то с 3 до 13 лет она танцевала в ансамбле народного танца «Топотушки». В школе с первого по девятый была в классе оркестра и занималась скрипкой, сольфеджо, музыкальной литературой и все это вместе. Сейчас в 15 лет она уже кандидат в мастера спорта.

– А семейные старты у вас с семьей случаются?

– Честно говоря, пока не было. Муж мой тоже всю жизнь занимался спортом, он легкоатлет, бегал 400 м. Ему не хватило буквально чуть-чуть, чтобы выполнить норматив на мастера спорта международного класса.

– А насколько он вас обгоняет?

– Если честно, мы ни разу не соревновались. Всегда как-то были сезоны, всегда эти вещи как-то проходили мимо. Каждый из нас был постоянно занят.

– Как правильно бегать?

– Вообще, об этом можно долго говорить, но, думаю, есть основные моменты. Надо бегать правильно, иначе можно получить травму. Очень важно, чтобы обувь была хорошая, беговая, иначе так же возможны травмы. Многие спортсмены покупают себе марафонки, но это только для очень хороших бегунов или профессионалов. Остальным же следует покупать кроссовки с подошвой, легкие, особенно обращайте внимание на то, чтобы ничего не давило.

– А правда, что нужно менять обувь каждый сезон?

– Можно и несколько сезонов. Это зависит от того, насколько часто вы бегаете. Вообще, есть несколько основных моментов: если разделить тело на две части, верх и низ, то в идеале двигаться должен только низ. В верхней части должно быть только движение рук. Никаких колебаний головы быть не должно. А еще не должно быть кручений туловищем, потому, что это в дальнейшем влечет за собой травмы. Еще многие очень сильно перекатываются с пятки на носок, это тоже неправильно.

– А нужно ли пить, когда ты бегаешь?

– Пить вообще нужно много. Считается, что два литра воды нужно выпивать в день. И это не относится к супам, чую, кофе и прочему. Должна быть чистая негазированная вода. Если вы еще и тренируетесь, то это должен быть еще минимум литр. А вообще, пьет каждый по самочувствию.

– А правильно ли пить во время самого бега? Или стоит остановиться, попить, и дальше побежать?

– Если хотите, то посмотрите Олимпиаду, как они бегут марафонский забег. Они, не останавливаясь, подбегают к пункту питания и хватают стаканчики. Они на ходу употребляют и воду, и специальные напитки, и гели.

– А в этих стаканчиках всегда вода?

– Там есть и вода, и специальные изотонические гели. Они ведь теряют огромное количество солей, магния калия, в общем всего. В этих гелях специальные смеси, которые помогают организму все восполнить.

– Вот есть у профессиональных музыкантов такое выражение: «Скучают пальцы по роялю».

– Да, скучают, конечно, очень скучают. Я постоянно выхожу бегать. Я, в силу того, что я сейчас тренирую несколько человек на разные дистанции, бегаю с ними все тренировки. Иногда мы с мужем выходим бегать, часов в 10-11 вечера, просто потому что хочется.

– А под какую музыку вы бегаете?

– Я без музыки бегаю, мне важно чувствовать, что происходит вокруг. Но иногда на сборах включала какую-нибудь классику. Это очень помогает, когда бежишь и не думаешь о том, как тяжело тебе бежать. Ну, еще у меня Queen, у меня рок, вот это вот все.

– А если к вам придет тучный человек, или очень худой человек, сможете ли вы его подготовить к марафону?

– Да. Понимаете, подготовить можно любого, но новичку к марафону нужно готовиться минимум год. Просто попробовать его пробежать. Но до этого нужно осилить несколько полумарафонов, несколько десятков. А десять километров практически каждый способен завершить, я уверена.

nsn.fm

ПроРеутов — Легкоатлетка Наталья Назарова провела мастер-класс в Реутове

Легкоатлетка Наталья Назарова провела мастер-класс в Реутове

В субботу утром в городском парке мастер-класс провела знаменитая легкоатлетка Наталья Назарова, восьмикратная чемпионка мира в беге на 400 метров, трёхкратный призёр Олимпийских игр. Её урок — в числе других, которые по инициативе главы Реутова Сергея Юрова проводят в городе известные спортсмены.

На эту своеобразную «чемпионскую» тренировку пришли девять реутовчан. После растяжки они в качестве разминки пробежали пять кругов вокруг воркаут-площадки. Наталья Назарова при этом следила, чтобы нагрузка для всех была умеренной. После этого бегуны учились правильно мерить пульс.

Легкоатлетка Наталья Назарова провела мастер-класс в Реутове. Восьмикратная чемпионка мира и трёхкратный призёр Олимпийских игр поделилась секретами успеха и прокомментировала ситуацию с Олимпиадой в Бразилии. ПроРеутов

По ходу занятия чемпионка мира давала другие полезные советы начинающим спортсменам:

— Перед тем как начать заниматься спортом, желательно сделать кардиограмму и убедиться, что проблем с сердцем нет. Особенно важно проинформировать о своём физическом состоянии тренера. Ведь главное правило — не навредить.

Ещё один из основных моментов — обувь, важно правильно её подобрать, причём кеды для занятий бегом не подходят.

Затем Наталья Назарова рассказала о правильном беге и постановке стопы. Для наглядности начинающие спортсмены бегали босиком по траве. Именно на этом покрытии стопа принимает свою естественную форму. Такой бег и есть правильный, нужно постараться зафиксировать положение стоп в ощущениях и воспроизводить его, даже если занимаешься в кроссовках.

В конце тренировки, уже раскрыв множество тонкостей, Наталья ответила на вопросы о правильном дыхании, частоте и продолжительности занятий бегом. Так, новичкам для поддержания здоровья достаточно бегать два-три раза в неделю.

Большую часть жизни Наталья Назарова прожила в Новокосино, а недавно переехала в Люберцы. В Реутове живёт её мама. Приезжая к ней, Наталья часто гуляла с дочкой в городском парке.

— Реутов хоть и небольшой, но очень красивый город. За десять-пятнадцать лет он преобразился. Рада, что в этом отличном парке будут проводиться уроки школы бега.

Спорт давно стал жизнью Натальи. Обычно в лёгкую атлетику приходят в возрасте 12–13 лет. Назарова пришла достаточно поздно – в 15 лет. До этого окончила музыкальную школу по классу скрипка-фортепьяно. А потом во время кросса в Новокосино юную Наталью заметил тренер и пригласил заниматься. Всё завертелось, и больше двадцати лет Назарова выступала в составе сборной России в соревнованиях различного уровня.

Чемпионка мира завершила спортивную карьеру этой зимой. Хотела восстановиться к Олимпиаде в Рио-де-Жанейро, но дали знать о себе старые травмы. И Наталья перешла на тренерскую работу.

Спортсменка так прокомментировала отстранение российских спортсменов от участия в Олимпиаде в Рио:

— Мне кажется, решение связано с антироссийскими санкциями и тем, что нас боятся как сильных соперников. Это решение ломает судьбы многим участникам. Ведь Олимпиада не просто соревнование. К ней готовятся по четыре, пять и даже шесть лет. Бывает так, что за всю свою карьеру спортсмен лишь один раз попадает на Олимпиаду. Как можно лишать его такой возможности!

Наталья сказала, что будет следить за выступлениями российских спортсменов в Бразилии, особенно за единственной на Олимпиаде легкоатлеткой Дарьей Клишиной, гимнастами и волейболистами, — эти виды спорта Назарова любит особенно.

Секрет успеха от Натальи Назаровой

— Спорту, как и любому делу, нужно отдаваться полностью, и выполнять свою задачу хорошо. Необходимы безумное трудолюбие, готовность от многого отказаться. Например, по запрету тренера я с семнадцати лет не загорала и не плавала летом. Распорядок дня был подчинён почти ежедневным тренировкам. На сборах ещё строже. Важно следить за своим здоровьем, чтобы избежать травм. Успех — это умение трудиться, желание трудиться и большая доля удачи.

Семейные хлопоты Натальи Назаровой — Всероссийская федерация лёгкой атлетики

Перечислены в Новости

Многократная чемпионка мира в помещении в беге на 400 м и эстафете 4х400 Наталья Назарова 29-го декабря во второй раз стала мамой. У призера Олимпийских игр и ее мужа Сергея Бабаева родился мальчик (вес 3660 г и рост 53 см).

— Мы заранее с супругом знали, что у нас будет мальчик, — призналась в интервью Rusathletics.com 35-летняя спортсменка. – Роды прошли хорошо. Правда, Новый год мы все же встречали в роддоме, нас с малышом планируют выписать только во вторник 6 января. С именем мы тоже практически определились, но озвучить его я еще не готова.

— Рождение ребенка, отразится на вашем решении продолжать карьеру или нет?

— Для спортсменов пополнение в семействе означает перерыв и некую возможность перераспределить свои физические силы. Что касается психологии, то конечно мы, с мужем давно хотели второго ребенка. Все-таки нашей дочке уже почти 14 лет. Рады, что эти планы осуществились, так что теперь детям можно расти, а мне побегать. Мне хочется еще что-то сделать в своей карьере.

— Уже наметили, когда приступите к тренировкам?

— По ощущениям, я уже хоть сейчас пошла бы бегать. Мне очень хочется выйти на дорожку. Я же в принципе где-то до восьмого месяца беременности тихонько тренировалась, делала какие-то упражнения и бегала. Так что перерыва практически никакого не было. Думаю, что весной постепенно вернусь в тренировочный ритм.

— Но предстоящий летний сезон в расчет не берете?

— Думаю, что нет. Может быть, я для себя сделаю пару стартов, чтобы определить свой начальный уровень. Но моя основная цель – отобраться на Олимпиаду-2016 в Рио-де-Жанейро. По сути, ради этого и возвращаюсь. Все-таки сейчас уже, если продолжать карьеру, то надо перед собой ставить большие задачи. Поэтому Рио – основная цель, а как в реальности получится, никто на данный момент не знает. Хочется надеяться, что все будет хорошо.

Всероссийская федерация легкой атлетики поздравляет Наталью Назарову и Сергея Бабаева с рождением сына и желает всей семье здоровья и счастья!

rusathletics.info