Тейпирование спортсменов – 10 самых ярких фото. Тейпы футбольные
Что такое «спортивный тейп» и для чего он нужен?
Если вы видели на улице бегуна или спортсмена со странными полосками на теле, знайте — вы видели специальные спортивные тейпы. Это что-то вроде специальной поддерживающей спортивной одежды, но только еще круче!
Что такое «тейп» и для чего он нужен?
Тейп, спортивный тейп (от англ. tape) — клейкая лента из ткани, напоминающая лейкопластырь, используемая для фиксации или поддержки суставов. Процедуру наложения тейпа называют тейпингом, или тейпированием. Повязка из тейпа представляет собой высокоэффективный очень точный индивидуальный бандаж или фиксатор.
Если вы — спортсмен или просто много бегаете, и получили травму (например, растяжение), но вам нужно продолжать тренировки или готовиться к соревнованиям, тейпы станут вашими лучшими друзьями и поддержкой. Они хорошо фиксируют суставы, помогают предотвратить травмы и ускоряют процесс восстановления.
Оборотная сторона медали тейпирования — травмы и ухудшение результатов спортсмена в случае неправильного нанесения лент. Они должны быть очень высокого качества и наноситься человеком, который в этом хорошо разбирается.
Сейчас в продаже появился новый вид тейпов — физиологический, или «кинезио» тейп. Он не является профессиональным тейпом. Это, скорее, отдельный продукт с новыми качествами, предназначенный для использования не только профессиональными спортсменами. Он был разработан в Японии еще в 1973 году доктором Кензо Касе. Благодаря его разработкам появилась возможность исправлять травмы без оперативного вмешательства.
Воздействие кинезио, или физио тейпа на локальную область человеческого тела основано не на механической фиксации и поддержке, как в случае с классическими спортивными тейпами, а на активизации кровотока и лимфотока в локальной области за счет особой конфигурации ткани тейпа, имеющей текстуру и эластичность очень близкие к живой человеческой ткани.
Кинезио тейпы помогают предотвращать травмы, улучшают циркуляцию крови и лимфы, снимают болевой синдром, способствуют более быстрому восстановлению после травм и их можно использовать в воде.
Также стоит обратить на определенные качества тейпов. Они должны легко разматываться (разматывание рулона рывками не допустимо!), быстро приклеиваться и не отклеиваться во время тренировок, легко отрываться (постоянное использование ножниц затрудняет процесс), быть эластичными и при этом достаточно плотными, чтобы хорошо фиксировать мышцы.
Снимаются тейпы с помощью ножниц или тейпореза, но чаще всего в наборе идет специальная жидкость, которая растворяет клей.
Как их использовать
Купить тейпы не проблема. Проблема состоит в том, чтобы научиться накладывать их правильно.
Тейпирование может выполнять только специально обученный человек, который знаком с основами анатомии и строения опорно-двигательного аппарата человека. Существует 1200 способов наложения тейпа и для того, чтобы научиться делать это правильно и не навредить себе (или другому человеку), нужно обязательно пройти соответствующие курсы!
Список ресурсов, предлагающих курсы по тейпированию: multitaping.com (Россия, Украина, Казахстан), kinesiotaping.com.ua (Украина), семинары по тейпированию 16-17 сентября 2013 года в Москве, kinexib.ru (Россия), или же просто введите в поисковик запрос по семинарам или курсам по тейпированию в вашем городе.
А теперь вопрос: “Приходилось ли вам когда-нибудь использовать тейпы? И если да, то какие остались впечатления?”
adidas.lifehacker.ru
Тейпирование пальцев для футзальных вратарей
И снова мы будем говорить о вратарях, а точнее про защиту их рук, которые страдают чаще всего при проведении оборонительных действий. Сегодняшняя тема — тейпирование пальцев. Сейчас это достаточно актуальный вопрос для вратарей, которые играют уже на более высоком или профессиональном уровне, где нагрузки на суставы увеличиваются и, соответственно, они нуждаются в правильном уходе.
Тейпирование пальцев вратаря поможет не только избежать ненужных травм, что носит профилактический характер, но и залечить уже существующие. Также стоит учесть, что далеко не все вратари любят играть в перчатках, поэтому увеличивается риск растяжения или разрыва кожи, не говоря уже о связках. Тут-то и нужны «чудо-ленты», с помощью которых удобно наложить небольшой бандаж на уязвимые места, тем самым зафиксировав сустав без нарушения его подвижности.
Для вас мы нашли пару видео, которые, надеемся, вам помогут своими силами разобраться с техникой тейпирования, хотя лучше на первых этапах доверить это дело профессионалу и лишь потом повторять их действия самостоятельно. Итак, первое видео будет из разряда не футзальных, а волейбольных, где проблема с выбитыми пальцами обстоит еще острее. Ролик ниже объяснит, как, зачем и почему нужно тейпирование пальцев, а также продемонстрирует технику, которую используют профессионалы и которую могут себе перенять наши вратари.
Второе видео рассказывает о тейпировании большого пальца, который, как нам удалось выяснить в беседе с вратарями, вылетает чаще всего.
Ну, и напоследок хотелось бы вас немного мотивировать, а некоторым еще и показать, насколько тяжела подготовка вратарей. Оставайтесь здоровыми и до новых встреч на нашем сайте!
Купить футзалки лучших мировых брендов вы можете в футбольном интернет-бутике ФанКарт.ру. Покупайте только оригинальную спортивную одежду и инвентарь!
futsalki.ru
Тейпирование спортсменов - 10 самых ярких фото
В 2008 году на Олимпиаде в Пекине кинезиологическое тейпирование в спорте оказало эффект разорвавшейся бомбы. Результаты спортсменов с яркими полосками на теле впечатлили даже скептиков. А на Лондонской олимпиаде 2012 года уже многие участники активно использовали кинезио тейпы. Сейчас сложно представить себе спортивное состязание без этих волшебных разноцветных пластырей.
Любой профессиональный спорт предполагает повышенные, максимальные нагрузки, которые легко могут привести к травмам. Даже сравнительно легкие вывихи и растяжения влекут за собой перерывы в тренировках и ухудшение результатов, и профилактика травматизма имеет огромное значение. Поэтому тейпирование в спорте стало настоящей находкой для большинства профессионалов.
Кинезиотейпирование – гарантированный результат!
Тейпирование спортсменов – это накладывание специальных липких эластичных кинезиологических лент для профилактики и лечения травм. Правильно наложенный кинезио тейп способствует снятию мышечного напряжения, ускоряет лимофоотток и кровоток – благодаря этим эффектам время на реабилитацию после травмы сокращается. Зафиксированная кинезиологическим пластырем мышца будет двигаться физиологически правильно, поэтому вероятность появления травмы значительно снижается. При этом спортсмен не должен отказываться от тренировок или снижать их интенсивность – подвижность и рабочая сила зафиксированного участка остаются без изменений.
Виды спорта, где используют кинезиологические тейпы
Метод тейпирования спортсменов активно применяется в следующих видах спорта:
- волейбол;
- футбол;
- бейсбол;
- единоборства;
- футбол;
- бобслей;
- хоккей;
- теннис;
- бег;
- биатлон;
- регби
Это список увеличивается с каждым годом. На Олимпиаде 2012 года некоторые пловчихи щеголяли разноцветными полосками: многие кинезиологические тейпы обладают высокими водоотталкивающими свойствами, поэтому даже в водных видах спорта можно активно использовать этот метод.
Спортсмены, которые используют кинезиотейпирование
1. Фернандо Гонсалес в 2004 году в Афинах получил золотую и бронзовую медали, а в 2008 году в Пекине выиграл олимпийскую серебрянную медаль в одиночном разряде, собрав таким образом по олимпийской медали каждого достоинства.
2. Гермейн Мейсон взял серебряную медаль в прыжках на высоту.
3. Теннисистка Ли На стала первой азиаткой, которая победила в турнире Большого шлема.
4.Кэрри Уолш в Пекине выиграла свой второй олимпийский турнир, не проиграв и сета, и увезла золото домой за пляжный волейбол.
5. Знаменитый английский футболист Дэвид Бэкхэм выиграл шесть медалей в чемпионате Англии по футболу.
6. Победитель шести кубков большого шлема Новак Джокович стал теннисистом №1 в мировом рейтинге 2012 года.
7. Марио Балотелли, забив 2 решающих гола в Евро-2012, вывел свою команду в финал.
8. Криштиану Роналду, знаменитый нападающий клуба «Реал-Мадрид», по итогам 2014 года получил третий по счету золотой мяч.
10. Четырехкратная чемпионка мира Китаянка Хэ Цзы совместно У Минься завоевала золотую медаль в 2012 году в Лондоне.
AFP PHOTO / CHRISTOPHE SIMON
Как видите, в наши дни список спортсменов, использующих кинезиологические тейпы, растет на глазах, и цветные пластыри давно перестали быть экзотикой. Практически все известные спортсмены активно используют этот метод для профилактики и лечения травм. А это является явным доказательством высокой эффективности тейпирования в спорте.
Возможно Вас также заинтересует...
fysiotape.su
лента - что это такое? Как пользоваться тейп-лентой
Тейп-лента – что это такое? Такое удобное средство представляет собой ленту из особой эластичной ткани, напоминающую широкий, прочный лейкопластырь, который применяется для фиксации суставов и поддержки мышц.
Для чего нужна тейп-лента?
Применяются тейпы, прежде всего, для эффективной поддержки зон риска, которые подвержены травматизации. Применение эластичных тейпов во время занятия спортом способствует более быстрому восстановлению мышц после серьезных нагрузок. Отдельные типы спортивных тейпов при правильном использовании улучшают циркуляцию жидкостей в организме, дают возможность снять болевой синдром, неизменно сопутствующий определенным упражнениям.
Благодаря отменному клейкому свойству тейп-лента спортивная остается на теле даже при контакте с влагой и водой. Лента легко отрезается ножницами и отлично снимается после тренировок благодаря нанесению специальных растворителей клея.
Особенности применения спортивных тейп-лент
Одной из главных причин низкой популярности спортивных тейпов остается высокая вероятность получения травмы при их неправильном нанесении. Более того, неправильное использование может стать причиной снижения спортивных результатов.
Закрепление ленты на нужных участках тела в сотни раз снижает вероятность получения травмы. Однако, чтобы применение тейпа пошло на пользу, нужно хотя бы на минимальном уровне разбираться в физиологии, обладать информацией о различных техниках тейпирования, «дружить» с собственным телом, а также советоваться со специалистами, которые разбираются в эффективном нанесении таких укрепляющих лент.
Понять, как пользоваться тейп-лентой, можно и самостоятельно, благодаря тестированию отдельных вариантов и их регулярному применению. Однако во избежание ненужных неприятностей, не стоит прибегать к слишком сложному тейпированию.
Типы тейп-лент
Наиболее доступной для большинства активных людей является неэластичная тейп-лента. Что это такое? Данный вариант относится к классическому типу пластырей. Обычно применение такой ленты ограничивается простейшей фиксацией связок и отдельных мышц. Кроме того, неэластичная лента может применяться в качестве основы для более сложного тейпирования, которое нуждается в последовательном наложении других типов лент.
К более профессиональному типу спортивных тейпов относятся эластичные ленты. Отличная способность таких лент к растягиванию позволяет надежно закрепить связки в нужном положении и в то же время не сковывает движений. Высокий уровень эластичности дает возможность спортсмену значительно увеличить площадь тейпирования и заметно усилить фиксацию.
Наиболее инновационным, высокоэффективным типом укрепляющих спортивных лент является кинезио тейп-лента. Что это такое? Кинезио-ленты представляют собой изделия особой формы, предназначенные для фиксации конкретных участков тела. В последнее время именно этот тип лент широко применяется спортсменами, так как не требует особых знаний в области профессионального тейпирования.
Техники нанесения тейп-лент
Чтобы эффективно пользоваться техниками тейпирования при помощи эластичных лент, желательно ознакомиться с основами анатомии, получить базовые знания о строении и функционировании опорно-двигательного аппарата. Обязательным условием для профессиональных спортсменов является прохождение подготовки у специалиста по тейпированию мышц и связок.
В настоящее время существуют следующие способы наложения спортивных тейпов:
- Стандартное тейпирование – тейп-лента для спортсменов плотно накладывается на связки, обматывается вокруг нужных участков или наклеивается на необходимые зоны.
- Комбинированная техника тейпирования – предполагает применение нескольких типов спортивных тейпов, которые позволяют создать эффективную защиту с особыми свойствами. Закрепление выполняется исключительно опытными специалистами, которые разбираются в размерах лент, выборе места для приклеивания и знают четкую последовательность выполнения необходимых операций.
Как выбрать то, что надо?
Стандартная тейп-лента, цена которой сегодня доступна абсолютно всем спортсменам, продается не только в специализированных спортивных магазинах, но и в большинстве аптек. При необходимости покупки нескольких типов лент для выполнения сложного тейпирования проще всего воспользоваться наиболее доступными предложениями в Интернете.
Выбор конкретного производителя чаще зависит от личного опыта применения тех или иных лент. Опираться в данном вопросе можно как на мнение специалистов, так и на собственный положительный или горький опыт. Перебирая отдельные варианты, совсем несложно отыскать одного, наиболее подходящего производителя. Естественно, изначально ориентироваться лучше на известные западные марки.
Применение спортивных тейпов на практике
Предположим, нагрузка на руки в спортзале начала приносить дискомфорт. В то же время занятие на велосипеде или беговой дорожке не снижает болевые ощущение, так как нуждается в выполнении активных телодвижений. Именно в таком случае может помочь нанесение тейп-ленты, которая способна зафиксировать мышцы и суставы в необходимом положении. Таким образом, можно быстро избавиться от боли, не прекращая занятий.
Полезным спортивный тейп также может оказаться при занятии футболом, когда играть приходится на неровной площадке. Даже профессиональные поля содержат большое количество ямок и кочек. И если во время бега в неровность попадет нога, это нередко заставляет попрощаться с любимой игрой на долгие месяцы. Тейпирование проблемных участков снижает вероятность получения травмы и придает дополнительную уверенность.
Сложно представить набор формы без беговых тренировок, ведь именно таким способом можно дать необходимую нагрузку на мышцы, суставы и позвоночник. Тейпирование перед бегом дает защиту от чрезмерных нагрузок на неподготовленный опорно-двигательный аппарат. Пробежавшись один раз с тейпом, многие люди удивляются, почему не прибегали к подобному способу фиксации ранее.
Как правильно снимать спортивный тейп?
Чтобы научиться снимать клейкие фиксирующие ленты, достаточно несколько раз воспользоваться ими на практике. Удаляя спортивный тейп, специалисты рекомендуют использовать ножницы, а также специальные жидкости для растворения клея. Такой подход к удалению тейпов позволит избежать их мучительного сдирания вместе с волосками, убережет от дискомфорта и неприятных последствий.
Преимущества использования спортивных тейп-лент
Применение тейпов для фиксации мышц и суставов при занятии спортом имеет целую массу плюсов. Среди них в первую очередь стоит отметить:
- улучшение сокращения мышц, нормализацию мышечного тонуса, двигательных функций и получение полной свободы движений;
- снятие мышечной усталости, снижение вероятности зажима мышц, перенапряжения, их чрезмерного сокращения;
- снижение боли при фиксации уже поврежденных мышц и суставов, практически безболезненное прохождение реабилитации после полученных травм;
- устранение застоев жидкостей в организме, улучшение циркуляции лимфы и крови;
- снижение ощущения жара в теле, воспалений, активное выведение вредных веществ из тканей тела;
- общее улучшение самочувствия при серьезных физических нагрузках.
Подводя итоги
Тейп лента – что это такое? В первую очередь спортивные ленты представляют собой отменное средство для снятия болевых синдромов, защиты мышц от перенапряжения, улучшения обменных процессов и кровообращения.
Многочисленные исследования в области применения спортивных тейпов на практике доказывают их высокую эффективность, особенно при необходимости профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата и для устранения последствий ранее полученных травм. Именно поэтому фиксирующие тейпы сегодня широко применяются профессиональными спортсменами практически во всех дисциплинах.
fb.ru
Тейпирование: цветная революция в спорте - Спортмастер Блог
Справка об авторе:
Сертифицированный инструктор Международной ассоциации кинезиотейпирования, главный физиотерапевт ультрамарафонской велогонки Red Bull Trans-Siberian Extreme (Москва — Владивосток, 9200 км), основатель пространства восстановления Sports Re Space.
Пластырь Кензо
Метод лечения и предупреждения травм наложением цветных лент-тейпов, похожих на пластырь, совсем молодой. В 1973 году его разработал японский мануальный терапевт Кензо Кассе, а уже в 1988 году на Олимпиаде в Сеуле лучшие спортсмены мира щеголяли с цветными наклейками. Клейкая лента, придуманная Кассе, была им же и запатентована и получила название кинезиотейп. Методика оказалась настолько популярной, что у Кассе появились подражатели, которые начали выпускать идентичную продукцию — физиотейпы с аналогичным действием. Сейчас тейпирование используется не только атлетами, но и в качестве поддерживающей терапии в период реабилитации после инсультов или для поддержки при беременности.
Тейп — это лента из 100% хлопка, на внутреннюю сторону которой специальным образом нанесен гипоаллергенный клей. Он активизируется под влиянием температуры тела. Фишка ленты в том, что она может растягиваться от 40 до 60% длины в состоянии покоя, а ее вес идентичен весу кожи, поэтому тейп не воспринимается рецепторами кожи как нечто инородное. Кроме того, хлопок «дышит» и хорошо пропускает воду, не теряя качеств, поэтому тейпирование подходит и для водной среды. Единственное направление, в котором тейп запрещен, это профессиональные соревнования пловцов: однажды плохо или неправильно наклеенный тейп сдрейфовал в лицо сопернику, чем сбил его с темпа. Но в водном поло и прыжках в воду тейп использовать разрешается.
Сам по себе тейп не лечит. Он ускоряет процесс восстановления, и с ним вероятность получить новую травму при наступлении на «те же грабли» ниже. Эластичная лента «держит» мышцы, снимая таким образом большую часть нагрузки с травмированного места, что позволяет тканям быстрее регенерироваться.
Иногда тейпирование даже заменяет громоздкие и не всегда удобные бандажи. И тейп, и бандаж хороши в определенных случаях. Порой бандаж сковывает движения, уменьшает их амплитуду, и спортсмен не может использовать свои возможности на 100%. Порой тейп не может полноценно заменить бандаж при тяжелых травмах. Каждый терапевтический случай особенный, включает в себя много факторов и условий, и поэтому важно, чтобы именно специалист подбирал метод лечения или профилактики.
Отличие кинезиотейпирования от обычного, так называемого «жесткого» тейпирования, состоит в эластичности тейпа и возможности варьировать натяжение. Это большое преимущество во время реабилитации, когда необходимо сочетать разные методы и техники, чтобы достичь максимального эффекта в каждом случае.
Принцип действия
| Как известно, жизнь — боль. В том числе и у спортсменов. За счет того, что тейп наклеивают на кожу растянутым, он слегка приподнимает эпидермис в месте наложения, чем улучшает микроциркуляцию. Ткани, сдавливаемые посттравматическим отеком, расправляются, и давление на болевые рецепторы уменьшается. Наступает долгожданный «дзен». Кроме того, тейпы формируют правильное мышечное движение на ранее травмированных участках. Каждое повреждение не проходит бесследно и оставляет отпечаток на технике движения: после излечения травмы мышца или сустав продолжают неправильное движение, создавая таким образом патологический стереотип и порождая новые и новые травмы. В таком случае тейп, как протез, мягко поддерживает и направляет на «путь истинный» травмированную часть тела. |
Когда клеить?
Тейп оказывает компрессионный эффект, улучшая кровообращение и лимфоток. Кроме того, давление на болевые рецепторы снижается, что облегчает мучения «страдальца».
Клеить тейп нужно:
В период реабилитации после травм опорно-двигательного аппарата.
При гипотонии мышц (отсутствии тонуса, а значит, и снижении работоспособности).
В качестве профилактики травмирования мышц и суставов при больших нагрузках на тренировках.
При расширении диапазона движения.
Для уменьшения воспаления в суставах и мышцах.
При лечении лимфодем (отек тканей) и гематом (скопление крови в месте травмы), в том числе при снятии отеков.
В качестве поддержки измененного положения сустава и коррекции осанки.
При борьбе с головной болью.
Последний пункт может удивить, потому что мало кто верит в то, что цветная наклейка может победить мигрень. Но это факт. Известный британский остеопат Стивен Сакс считает, что некоторые головные боли возникают из-за крайней напряженности мышц в области шеи. Тейпирование снимает это напряжение и поддерживает мышцы.
Тейпирование подходит всем и практически всегда, но, безусловно, есть ряд противопоказаний: во время беременности всегда необходимо согласовывать метод с врачом. Основные противопоказания — индивидуальная непереносимость компонентов кинезиотейпа, кожные образования, открытые раны и ссадины
Рекомендации простые: не клеим тейп в первые три месяца беременности (на более поздних сроках обязательно согласовываем его использование с врачом), при тромбозе или повышенной температуре тела, аллергических реакциях на материалы тейповой ленты, при наличии карциномы и метастазов. При общем отеке на основе болезни сердца или почек, так как циркуляция не может быть восстановлена в принципе, никакая чудо-лента не поможет. Так как общеизвестный тейп нестерилен (хотя в американских клиниках уже и такой есть), его нельзя наносить непосредственно на поврежденный участок кожи. А вот рядом — пожалуйста.
Цветной миф
Есть в современном тейпировании нечто от наших предков: испокон веков человек наносил на себя узоры красками, украшал тело цветными лентами, чтобы вызвать страх у врага и восторг у публики. Так и тейпирование стало свидетельством серьезности намерений спортсмена и сложности его тренировок. А вот цвет тейпа никак не связан с его медицинскими свойствами. Разве что с эффектом плацебо. Выбор цвета или сочетания цветов тейпов зависит только от предпочтений пациента. И если вы верите, что голубые наклейки лечат лучше — то клейте голубые. А еще тейпированием можно «высказать» свою позицию по какому-то социально важному вопросу. Например, розовая лента напомнит общественности о проблеме рака груди у женщин, а фиолетовая — о домашнем насилии.
Несмотря на то что тейп-ленты уже стали продукцией массового использования, не поленитесь и проверьте покупаемый продукт на наличие сертификатов качества. Например, «хорошим тоном» для тейпа считается иметь знак качества от международной аудиторской компании TÜV Rheinland — независимого аудитора качества и безопасности.
Правила тейпирования
Неправильно приклеенный тейп может навредить, поэтому по возможности обращайтесь к профессиональным инструкторам по тейпированию. Если же вы наносите его сами, придерживайтесь следующих правил:
- Выбирайте простые аппликации.
- Приобретайте не рулоны, а готовые аппликации.
- Наносите тейп на эпилированную кожу — когда будете снимать, скажете спасибо.
- Не забудьте обезжирить участок кожи перед наклеиванием тейпа — иначе тейп не будет держаться и правильно работать.
- Не забывайте растереть тейп на коже после нанесения — это улучшит сцепление.
Основные ошибки при наклеивании в домашних условиях кроются в неправильно подобранной аппликации и достаточности натяжении тейпа. В первом и лучшем случае человек может не ощутить никакого терапевтического эффекта, а во втором и в худшем он почувствует дискомфорт и боль. Сертифицированный инструктор по тейпированию умеет правильно диагностировать проблему и подобрать необходимую аппликацию.
Ленту можно наложить с различным натяжением. Минимальное — 10% — имеет любой тейп, если его просто снять его с бумажной подложки. Аппликации с натяжением от 15 до 25% используются для расслабления перегруженной мышцы (при острых состояниях, мышечном спазме). Для поддержки (стимуляции) поврежденной мышцы (при хроническом состоянии) во время реабилитации используются аппликации с натяжением от 15 до 35%.
Есть несколько типов аппликаций в зависимости от строения определенного участка тела и желаемого терапевтического эффекта:
Помимо показаний для тейпирования, есть общие инструкции по наклеиванию кинезиотейпа. О подготовке кожи к тейпированию мы ранее говорили. Лучше наносить аппликацию на разогретую кожу (просто разотрите ладонью) за 20–30 минут до занятий спортом. Готовим ленту: чтобы тейп держался дольше, концы должны быть закругленными. Лента легко ляжет на кожу, если отклеивать бумажный слой тейпа, держа его хлопковой стороной к себе. Надрываем бумажную основу примерно на 1 квадратик по специальной разметке и клеим эту часть тейпа на кожу — это якорь. Очень важно: якорь и конец тейпа всегда клеятся без натяжения. Потом максимально сгибаем сустав или растягиваем мышцы-мишень и с необходимым растяжением наклеиваем терапевтическую часть тейпа. В зависимости от размеров тела, это примерно 3–4 квадратика, но в некоторых случаях и 5–6 будет мало.
При нанесении основной части на клеевой основе не должно образовываться складок. Конец тейпа просто «бросаем» и разглаживаем. Первые 10–20 минут вы можете чувствовать зуд в месте нанесения тейпа — это нормально. Так кожные рецепторы активируются и привыкают к новым условиям. А вот если зуд длится дольше часа или появились новые болевые ощущения, необходимо удалить тейп и снова обратиться к врачу. Вероятно, у вас аллергия на составные компоненты клейкой ленты. И не стоит использовать крема и мази поверх тейпа для увеличения эффекта — это бесполезно.
Главным признаком того, что тейп наклеен неправильно, является физическое состояние человека. Простой тест: перед наклеиванием тейпа оцените свои ощущения по шкале от 0 до 10, где 0 — вы ничего не чувствуете, а 10 — вы хотите кричать от боли. Через пару минут после фиксации кинезиотейпа проведите оценку снова — ваше состояние должно улучшиться минимум на 1 балл
Терапевтический эффект наступает через 3–5 дней после тейпирования. После этого срока ленту можно отклеивать. Есть специальные жидкости для снятия тейпа (специалисты снимают ленты с их помощью), но и вы сами можете сделать это в домашних условиях. Просто протрите тейп водой или (что лучше) детским маслом и отрывайте по направлению роста волос. Остатки клея легко удаляются водой и мылом или тем же детским маслом. Следов от лент не остается. И, надеемся, от травм после их использования тоже 😉
blog.sportmaster.ru
ОБЩИЕ ПРАВИЛА КИНЕЗИОТЕЙПИРОВАНИЯ. Раздел: Инструкции
- Наклеивать кинезио тейп следует минимум за 20 минут до начала физических нагрузок.
- Участок кожи в месте наклеивания должен быть чистым и сухим. При выраженном волосяном покрове следует удалить волосы, чтобы повысить стойкость аппликации.
- Обезжирить, продезинфицировать и высушить место аппликации тейпа.
- Отрезать кинезио тейп нужной длины и формы.
- Рекомендуется закруглить края тейпа для наилучшей фиксации и предотвращения отклеивания.
- Осторожно отделить часть защитной бумаги от тейпа, не допуская склеивания тейпа.
- Начало и конец кинезио тейпа длиной 3-5 см (якоря или базы) всегда клеятся без натяжения независимо от места и способа наложения тейпа.
- По мере наклеивания тейпа постепенно снимайте защитную бумагу, избегая касания к клейкой стороне.
- В зависимости от показаний и метода наложения рабочая часть кинезио тейпа (исключающая якоря или базы) наклеивается без натяжения либо с натяжением от 10% до 80% от первоначальной длины.
- При наложении с натяжением кинезио тейп следует растягивать равномерно по всей длине рабочей области тейпа. Мышцы в этом случае в месте аппликации тейпа должны находится в растянутом состоянии (исключение – гематомы).
- Необходимо учесть, что при наклеивании тейпа с натяжением от периферии тела к центру (снизу - вверх) достигается поддерживающий и релаксирующий эффекты, а от центра к периферии (сверху – вниз) тонизирующий эффект;
- При выполнении многослойных аппликаций первым наклеивается кинезио тейп, реализующий основной (терапевтический) эффект, а затем уже поддерживающие и корректирующие тейпы.
- После аппликации кинезио тейп следует тщательно прогладить (разогреть) рукой для активации клеевого слоя и более качественной фиксации тейпа.
- Наклеивание кинезио тейпа не ограничивает принятие ванн, душа и других водных процедур.
- Удалять кинезио тейп следует осторожным движением по направлению роста волос. Не следует мочить тейп перед удалением.
Показаниями к кинезиотейпированию являются:
► Ушибы, растяжения, вывихи, надрывы, воспаления мышц, суставов и сухожилий.
► Боли в мышцах и суставах.
► Травмы и заболевания опорно-двигательного аппарата (ДЦП, нарушения осанки, начальные формы сколиоза, грыжи позвоночника, детская кривошея, периартриты, эпикондилиты, артрозы, остеохондроз позвоночника).
► Гематомы и отеки различного происхождения.
► Рубцовые изменения кожи.
► Менструальные боли.
► Головная боль напряжения.
И т.д.
Противопоказаниями к кинезиотейпированию являются:
► Аллергическая реакция на акрил, индивидуальная непереносимость.
► Заболевания кожи, в том числе онкологические.
► Ксеродерма (пергаментная кожа).
► Открытые раны и трофические язвы в месте апликации.
► Первый триместр беременности.
► Пожилой возраст с чувствительной, слабой кожей.
► Пациенты с системными заболеваниями кожи и ее травмами.
► Склонность к образованию волдырей, микротравм, синяков или кровоподтеков.
► Тромбоз глубоких вен нижних конечностей.
bbtape.ru
Кинезиологическое тейпирование суставов и мышц в спорте
В спорте уже не одно десятилетие известно тейпирование, подразумевающее наложение специальных неэластичных лент – спортивных тейпов. В последнее время все большую популярность обретает кинезиологическое тейпирование, которое становится востребованной альтернативой классического метода.
Разносторонний эффект методики кинезиологического тейпирования сводится к поверхностному действию, которое выступает в форме профилактики. Не менее эффективна работа пластырей для тейпирования, которые носят название кинезио тейпы, для лечебных мероприятий и реабилитации спортсменов, восстанавливающихся после травмы.
Из основных сфер, на которые воздействует методика тейпирования, стоит выделить:
- опорно-двигательную систему;
- внутренние органы человека;
- кровеносную и лимфатическую системы;
- нервные системы, причем, как на вегетативную, так и соматическую.
Однако, первоочередное воздействие аппликаций тейпами направлено на обширнейший орган человека – кожные покровы. Эффективность работы обусловлена тем, что по таким качествам, как эластичность, кинезио тейп соответствует коже. Это одна из причин того, что пластыри для тейпирования можно носить по нескольку дней, не удаляя, в некоторых случаях для терапевтического эффекта не снимают средство до 7-ми дней. При ношении тейпов практически не ограничивается функция суставов и мышц, но их действия могут корректироваться. Натуральные материалы с гипоаллергенными свойствами не раздражают кожу и не препятствуют ее естественным обменам со средой.
Стоит отметить, что пластыри для тейпирования выпускаются в различных цветах. Прямой зависимости между качествами и оказываемым эффектом кинезиологических тейпов от оформления нет, но психологическое воздействие различные оттенки могут оказывать. К примеру:
- голубой цвет, традиционно холодный, успокаивает и расслабляет, а так же облегчает болевые ощущения;
- красный тонизирует и активирует резервы организма, кроме того, стабилизирует.
Вне зависимости от некоторых особенностей средства, оно выполняет не только стабилизирующие функции. Специалисты отмечают разносторонние эффекты на все тело в целом. Этим обусловлено основное направление применения средства – любительский и профессиональный спорт.
Принцип действия кинезиологического тейпирования
Классические тейпы работают по принципу сохранения суставов и мышц в покое, кинезиологическое тейпирование, наоборот, не ограничивают подвижность. Непосредственное влияние на кожные покровы распространяется на связанные с ними структуры, которые включаются в работу при полном сохранении свободы движений.
Циркуляция жидкостей организма под участком с аппликацией значительно улучшается. Этот эффект позволяет быстрее выводить медиаторы боли, стимулирует обменные процессы через лимфу и кровь, а так же снижает негативные ощущения, дискомфорт и боль. При использовании кинезио тейпа значительно улучшается поступление питательных веществ к участку тела посредством артериальной системы.
Координация и проприоцепция стимулируется за счет того, что кинезиологические тейпы влияют на механические рецепторы кожных покровов и улучшают ощущения движения.
Нет сомнений и в некотором эффекте плацебо, которые оказывает цвет пластыря. В основном можно выделить расслабляющее, либо тонизирующее действие.
В числе сфер деятельности организма, на которые воздействуют кинезио тейпы, можно выделить:
- обменные процессы;
- тонус мышц;
- координация;
- болевые ощущения.
Тейпирование мышц
Для эффективного использования кинезиологических тейпов, необходимо учитывать расположение мышц, места их крепления и принципы работы. Так же необходимо действовать в соответствии с тем, какой результат ожидается от применения средства: тонизирующее или расслабляющее воздействие.
В большинстве случаем при проведении процедуры тейпирования мышц натягивать отрезок ленты нет необходимости, но участок тела, с которым предполагается работать, нужно расположить с максимально возможным растяжением, учитывая болевые ощущения и степень реабилитации спортсмена. Правильное наложение кинезиологического тейпа не сложно определить визуально. Его поверхность, при принятии исходного положения для участка тела, принимает волнистую форму – это говорит о правильном наложении тейпов.
Тейпирование связок
Данный метод тейпирования актуален в отношении не только связок, но и мышц/сухожилий. Ожидаемым итогом становится улучшение механических функций связок, а так же перераспределение нагрузки и купирование болевых ощущений. Основная длина тейпа закрепляется с большим натяжением, но концы (якоря) остаются без напряжения, так как служат для надежного закрепления кинезио тейпа. Участок тела может находиться и в расслабленном, и в напряженном состоянии. В первом случае целью наложения является распределение нагрузки между сухожилиями и лентой, а во втором – повышение стабильности участка тела или конечности.
Лимфатическое тейпирование
Этот метод тейпирования направлен на воздействие на движения жидкостей в организме. Учитывается расположение лимфатической системы и принципы оттока лимфы и крови. Начало ленты фиксируется в месте нахождения лимфатических узлов в соответствии с обрабатываемым участком тела. Кинезио тейп в таком случае разрезается на множество тонких продольных полосок (так называемая «лапша»). Разрезанные полоски крепятся по направлениям оттока с нулевым натяжением. По методу наложения нет разницы между лимфатическим тейпированием и мышечным способом, проверить правильность можно по появившимся складкам на ленте после расслабления части тела.
Комбинация нескольких методов
В этом случае применяют сразу два типа лент: классический спортивный тейп и кинезиологический тейп. В таком виде удается реализовать преимущества обоих средств. Однако необходимость в применении такого подхода возникает не так часто, например, данный способ актуален при тейпировании коленного, запястно-пястного суставов или ахиллова сухожилия.
Конкретные примеры тейпирования
Предлагаем подробнее ознакомиться с некоторыми распространенными способами кинезиологического тейпирования.
Один из вариантов использования аппликации по рассматриваемой методике – это стабилизация голеностопа с помощью тейпирования. Актуально воспользоваться данным методом при ушибах, растяжениях, артрозе, а так же после повышенных нагрузок на голегостопный сустав, либо при хронической недостаточности капсульно-связочного аппарата. В этом случае кинезио тейп накладывается по следующему принципу:
- стопа располагается под углом 90 градусов без напряжения. Через обе лодыжки тейп накладывается от проксимального направления связок к дистальному;
- задняя капсула сустава фиксируется с помощью кинезио тейпа к обеим лодыжкам от ахиллова сухожилия;
- передняя капсула укрепляется аналогичным с предыдущим способом, но зеркально.
Что касается тейпирования спины и поясницы, то данная методика применяется в том случае, если обнаружены следующие патологии: нарушения работы мускулатуры в данной части тела, а так же нестабильность или глубокие боли мышечной природы. Процедура тейпирования происходит следующим образом:
- с целью растяжения мышц отдела, с которым предполагается работать, нужно наклониться вперед. К крестцу крепится один из концов ленты, а в соответствии с мышечной техникой по ходу разгибателей поясничного отдела позвоночника приклеиваются полоски кинезио тейпов;
- при разгибании должны образоваться ярко выраженные складки на поверхности кожи;
- в дополнение к описанному приему, можно использовать метод тейпирования связок. Для этого над болезненным участком наклеивается звездочка из отрезков ленты, скрещенных под углами в 45 градусов.
Следующий способ использования средства – это тейпирование икроножной мышцы. Метод применяют в случае патологических нарушений ее функций, либо остром воспалении ахиллова сухожилия. Процедуру проводят по следующему принципу:
- икроножная мышца растянута путем разгибания стопы, коленный сустав аналогичным образом разогнут. На подошве стопы фиксируется кинезио тейп;
- чтобы провести терапевтирование мышцы, необходимо зафиксировать отрезки ленты по обеим сторонам волокон мышцы в проксимальном направлении. При этом необходимо скрестить концы полосок кинезио тейпов в районе нижней границы подколенной ямки;
- при использовании такого способа лечения, после приведения конечностей в изначальное положение, на поверхности ленты образуются волны.
Еще один метод сводится к кинезиологическому тейпированию четырехглавой мышцы бедра, которое проводится в случае нарушения ее функций. Принцип следующий:
- к началу четырехглавой мышцы бедра крепится одно из оснований ленты. Работа по мышечной методике проводится при растяжении мышцы, для чего необходимо согнуть ногу в колене на 90 градусов. Нижняя часть отрезка тейпа разрезается в продольном направлении и полученные полосы окружают надколенник с обеих сторон, непосредственно под ним концы скрещиваются;
- более короткий участок ленты фиксируется от дистального к проксимальному направлению. Якорь фиксируется на связке надколенника.
Тейпирование дельтовидной мышцы плеча необходимо при таких недугах, как ее постоянное ущемление, нарушение работы или артроз сустава плеча. Проведение процедуры включает следующие этапы:
- якорь кинезио тейпа накладывается без натяжения в точке крепления дельтовидной мышцы;
- наклеивание пластыря проходит по мышечной методике по поверхности руки, которая располагается в горизонтальной плоскости;
- при перемещениях руки на передней и задней части ленты должны образовываться складки;
Тейпирование колена проводится аналогично предыдущим, в случае нарушения функций коленного сустава. Кинезиологический тейп накладывается по такому принципу:
- в основании коленного сустава фиксируют основания (якоря) двух лент, предварительно подобрав отрезки, соответствующие длине обрабатываемого участка. Мышцы должны быть растянуты, для чего следует согнуть колено под углом 90 градусов;
- ленты фиксируется с 2-х сторон коленного сустава вокруг коленной чашечки;
- одна из методик подразумевает наложение третьего отрезка кинезио тейпа сверху предыдущих двух под коленной чашечкой для наилучшей поддержки.
Тейпирование шеи проводится при остеохондрозе и других различных заболеваниях и болевых синдромах шейного отдела позвоночника. Обычно процедуру выполняют следующим образом:
- Отрезок кинезио тейпа разрезают вдоль пополам, но не до конца (Y-образная аппликация). Основание тейпа наклеивают в нижней части шейного отдела позвоночника. Далее концы лент наклеиваются с небольшим натяжением до верхнего шейного позвонка, голову при этом следует слегка наклонить вперед.
- Следущий отрезок тейпа накладывается в сответствии с лимфодренажной техникой тейпирования, что подразумевает предварительное разрезания тейпа в серединной части на 4 отрезка (аппликация "фонарик").
- Лента накладывается поверх первой аппликации в шейном отделе в области плеч.
Выводы
Таким образом, из всего вышесказанного можно сделать вывод, что методика кинезиологического тейпирования является эффективным многофункциональным способом лечебного воздействия. Актуально применять аппликации, как в быту, так и в рамках профессиональных спортивных занятий.
Однако максимальная эффективность метода достигается за счет его сочетания с прочими вариантами и мероприятиями в рамках лечения. При этом необходимо пользоваться услугами экспертов в данном направлении, а не проводить самостоятельные эксперименты.
Купить кинезио тейпы BBTape
bbtape.ru
