История ФК «Челси»

История футбольного клуба «Челси» (Лондон)

Глава I. Исток

Лондонская команда была основана 10 марта 1905 года. Ее история, безусловно, связана прежде всего с легендарным стадионом лондонцев «Стэмфорд Бридж», который является домашней ареной «Челси». Интересным фактом является то, что в истории двух этих спортивных объектов наблюдается неординарная черта: как правило, сначала создается клуб, а затем стадион, но в случае «синих» и «Бридж» все произошло наоборот. «Стэмфорд Бридж» официально был открыт в XIX веке, а точнее 28 апреля 1877 года и лишь спустя практически два десятка лет арена нашла свою команду.

Изначально стадион был предложен футбольному клубу «Фулхэм» (Лондон), однако руководство команды отвергло это предложение. Поэтому, вследствие этого, владельцы арены решили основать собственный клуб. Несмотря на то, что филиал потенциальной новой команды располагался на территории района Фулхэма наименование решили изменить (дабы не повторялись названия команд) и коллектив был назван по имени соседнего городка Челси.

Позже команда была заявлена в свою первую в истории лигу — команда оказалась во втором футбольном дивизионе Англии в футбольной лиге AGM в 1905 году, а первый матч команда сыграла в графстве Stoke Port (1-го сентября 1905 года).

Спустя 10 лет, в 1915 году «Челси» впервые в истории вышел в финал Кубка Англии. Это было первое, по-настоящему важное достижение для «синих». Однако последующий отрезок обратился для «пенсионеров» настоящим кошмаром: следующего большого успеха клуб достиг в сезоне 1954/1955, когда команда выиграла свой первый в истории трофей, заняв первое место в первом дивизионе Англии.

Начало 60-хх годов в Англии можно назвать эпохой рождения абсолютно нового, виртуозного, несравненного футбола в Британии. Именно в этот период и «Челси» начал приобретать краски хорошей, высококлассной команды. Однако, несмотря на демонстрацию симпатичного футбола в исполнении «синих» в ту пору «пенсионерам» удалось взять лишь Кубок Лиги (1965 год). Так же стоит отметить выход команды в финал Кубка Англии в 1967 году, однако этот трофей лондонская команда проиграла. Для лондонцев, впрочем, это были неплохие годы, однако ярлык Великой команды клуб приобрел в эпоху 70-х годов, когда за команду играли такие именитые мастера футбола, как Питер Осгуд (король Оззи), Рон Гаррис и Ян Хатчинсон, которые и по сей день являются уважаемыми и любимыми кумирами для болельщиков «синих». В 1970 году «Челси» выиграл первый в истории Кубок Англии, а следом последовала победа в Кубке обладателей Кубков (1971 год). Это был первый трофей для лондонцев, который «синие» выигрывали за рубежом Великобритании.

Глава II. Конец XX века

Стоить отметить, что 90-е годы для лондонской команды являются смутным периодом. Дисциплина внутри «Челси» начала ухудшаться. Связано это было прежде всего с отсутствием рационального подхода к финансовой составляющей клуба. Большой ошибкой конечно же была невероятно амбициозная попытка глобальной перестройки «Стэмфорд Бридж», которая дала сбой в финансовой стабильности команды. Стоит конечно же учитывать и то, что данное время было периодом далеко не самого образцового поведения болельщиков, которые отличались особой агрессивностью. Клуб практически в буквальном смысле начал разваливаться на части, были проданы звездные игроки и «синие» стали стремительно опускаться вниз — «Челси» попал в низшую лигу.

Из за навалившихся на «пенсионеров» проблем нужны были кардинальные изменения, в первую очередь касающиеся оптимизации работы структуры комплекса «Chelsea F.C». В итоге команда была передана из рук семьи Мирс в управление Кеном Бейтсом при котором и началось возрождение команды. В первую очередь новый руководитель решил проблему со стадионом: дело в том, что при бывших владельцах стадион «Стэмфорд Бридж» был продан в собственность застройщикам, однако Бейтс быстро решил эту проблему, соединив право собственности на арену с «Челси». А к тому времени «синие» постепенно набирали ход: лондонцы заняли первое место во втором дивизионе Англии и получили право на выступление в Дивизионе 1 (1989 год). В следующем сезоне под руководством наставника Бобби Кэмпбэлла «пенсионеры» заняли четверное место в первом дивизионе Англии. Спустя год на смену Кэмпбэлу пришел экс-игроки «Челси» Ян Портерфилд. Смена тренеров продолжилась спустя пару лет: на место Портефилда пришел экс-игрок лондонцев Дэвид Вэб, а по окончанию сезона последний уступил свое место играющему менеджеру 35-летнему Гленну Ходдлу. Несмотря на то, что Ходдл будучи экс-игроком «Тоттенхэма» никакого исторического отношения к команде не имел его влияние оказалось решающим в становлении одного из самых успешных коллективов в истории «пенсионеров». Он сумел набрать игроков мирового класса, а помимо этого именно при нем началось тотальное переоборудования стадиона и был окончательно решен вопрос о собственности вдобавок у клуба появились спонсоры, которые сделали большой вклад в развитии футбола на «Бридж» (Мэттью Хардинг — миллионер, спонсировавший «Челси», позже погиб в авиакатастрофе, когда летел на игру).

Во всяком случае первый сезон при Ходдле выдался весьма неуспешным: клуб финишировал на 14 строчке в Лиге, но при этом подопечные Гленна пробились в финал Кубка Англии, однако в последнем противостоянии уступили «Манчестеру Юнайтед» со счетом 4:0. Позднее, в следующем сезоне «синие» вновь выступили довольно блекло, заняв 11-е место в Премьере. По окончанию сезона Ходдл покинул клуб, чтобы возглавить национальную сборную Англии, а на его место пришел не малоизвестный в прошлом Рууд Гуллит. Позднее голландца назвали основоположником абсолютного, тотального футбола в коллективе «синих». Гуллит вошел в историю клуба, как первый иностранный специалист с которым «Челси» начал выигрывать основные титулы, включая Кубок Англии (Победа над «Мидлсбро» со счетом 2:0). По окончанию сезона «синие» финишировали в Премьер лиге на 6 позиции.

Глава III. На рубеже XX века

Увольнение Рууда Гуллита в феврале 1998 года было громом среди ясного неба, после столь неожиданного увольнения роль наставника команды в свои руки взял другой звездный ветеран команды Джанлука Виалли. Итальянец достаточно быстро продемонстрировал свои менеджерские способности: в том же 1998 году «синие» выиграли национальный Кубок Лиги и Европейский Кубок Обладателей Кубков. На тот момент именно лондонская команда имела самый многочисленный набор иностранных футболистов в премьер лиге. На смену таким великолепным игрокам, как Гаррэт Хоул, Пол Фэрлонг, Марк Стейн, Джон Спенсер и Девид Рокастл пришли другие мастера: такие как Эд де Гой, Селестин Бабаяро, Бернард Ламборде и конечно же Джианфранко Дзола, который в последствии в 2003 году будет признан по результатам опросов среди болельщиков лучшим игроком в истории клуба. По прежнему немаловажными игроками для клуба оставались такие игроки, как Деннис Уайз, Грем Ле Со. При Виалли «пенсионеры» продолжили собирать коллекцию трофеев: в финале Суперкубка УЕФА сезона 1988/1989 «Челси» обыграл мадридский «Реал» в битве обладателей двух главных европейских трофеев («Реал» на тот момент являлся победителем Кубка Европейских чемпионов). Затем наставник привел команду к победе в кубке Англии в 2000 году. В том же году «Челси» праздновал успех в финале «Черити Шилд» (август 2000 года).

Однако, несмотря на все трофеи, Виалли так же потерял пост главного тренера к новому сезону. Главной причиной отстранения специалиста от тренерского мостика «синих» являлось «отсутствие доверия менеджера у своих игроков». Следующим наставником команды стал другой итальянец Клаудио Раньери. Новоиспеченный рулевой сразу же поставил перед собой цель перестроить возрастную часть команды. Стоит отметить, что специалист делал это грамотно — Раньери покупал игроков грамотно, имея в своем распоряжении довольно солидные финансовые ресурсы. При итальянском тренере «синие» не выигрывали трофеи, однако показывали стабильные результаты в Премьер лиге: команда дважды завоевала путевку в Кубок УЕФА, а затем в сезоне 2003/2004 получила право участвовать в Лиге чемпионов. Данный турнир для болельщиков «синих» запомнился прежде всего победой над «Арсеналом» и довольно болезненным поражением от французского «Монако» в полуфинале турнира.

Сезон 2003/2004 «пенсионеры» так же провели на достаточно стабильном уровне и финишировали на втором месте, вновь получив право на выступление в Лиге чемпионов на следующий год.

Глава IV. Эпоха Романа Абрамовича или современный «Челси»

После того, как «синие» оказались на грани банкротства в 2004 году (долг составлял порядка 80 миллионов евро) клуб был неожиданно куплен у Кена Бейтса российским миллиардером Романом Абрамовичем, который на тот момент для всего футбольного мира Англии был абсолютно далеким и самым богатым человеком, когда-либо приобретавшим футбольную команду. Началась настоящая глобальная перестройка, касающаяся кадрового состава команды. Абрамович покрыл существенную часть долга клуба и начал активное инвестирование трансферного бюджета команды: клуб приобрел таких игроков, как Дамиен Дафф, Джереми Нжетап, Эрнан Креспо. «Челси» так же пополнился молодыми перспективными игроками в лице Глена Джонсона, Уэйна Бриджа, Джо Коула. Кроме того, к команде присоединился не малоизвестный аргентинский хавбек Себастьян Верон. В период зимнего трансферного окна в клуб пришел английский полузащитник Скот Паркер. Что касается дел на тренерском мостике, то здесь Абрамович сразу же дал понять, что рассчитывает на изменения. Российский бизнесмен рассчитывал на нечто большее, нежели призовые места Премьер лиги и потому на смену уволенному итальянскому специалисту пригласил одного из самых многообещающих менеджеров того времени Жозе Моуринью. Португальский специалист, который к тому времени прогремел на всю Европу, как победитель Лиги чемпионов (в сезоне 2003/2004), в свою очередь настоял на приобретении Дидье Дрогба, Матея Кежмана, Рикардо Карвальо, Тьяго Мендешом и Пауло Феррейры. Если добавить ко всему прочему подписание контрактов с Петром Чехом и Арьеном Роббеном, то в общей сумме на приобретение новых футболистов Абрамович потратил порядка 200 млн. евро. Такой огромный отток денег в конечном итоге просто обязан был вылиться в результат: Моуринью в первые два сезона пребывания в «Челси» дважды выиграл национальный чемпионат и Кубок Лиги. Кроме того, в тот же период португальский наставник завоевал с «синими» суперкубок Англии. В сезоне 2006/2007 специалист не сумел выиграть Премьер лигу, однако зал славы «пенсионеров» пополнился Кубком Англии и Кубком Лиги.

Впрочем, даже такое обилие трофеев не помешало владельцу клуба Роману Абрамовичу уволить португальского специалиста при первом же серьезном разногласии с Моуринью. Дальнейший путь, в своей основе, состоял из немногочисленных коротких отрезков, где один наставник сменял другого. Так, Авраама Гранта, уступившего с «Челси» финал Лиги чемпионов 2007/2008 «МЮ» в серии пенальти, сменил Луис Филлипе Сколари. Бразилец, впрочем, начало нового сезона провалил и потому был уволен примерно к середине сезона 2008/2009. Спасать положение пришел Гуус Хиддинк (тогда еще тренер сборной России), который согласился отработать с лондонцами до конца сезона. В сезоне 2009/2010 команду возглавил итальянский наставник Карло Анчелотти при котором «синие» в Премьер лиге не оставляли от соперников камня на камне. При Карло «синие» выиграли свой первый в истории «золотой дубль» (Премьер лига & Кубок Англии) и установили рекорд по забитым в АПЛ голам за один сезон (103).

В следующем сезоне лондонцам не удалось развить успеха и команда финишировала лишь на втором месте в зоне Лиги чемпионов. Впрочем, владелец клуба Роман Абрамович уже строил планы по поводу приглашения в команду новой звезды в лице Андре Виллиаша Боаша, который выиграл на тот момент с «Порту» все возможные трофеи. Именно этот португальский специалист и возглавил «Челси» в дальнейшем. Но уже после провального отрезка в сезоне 2011/2012 Виллиаш Боаш был уволен (чашу терпения переполнило поражение в Лиге чемпионов от «Наполи» со счетом 3:1, а затем поражение от «Вест Бромвича» 1:0). На место португальского менеджера был назначен помощник главного тренера Роберто ди Маттео. 5 мая 2012 года под руководством итальянского специалиста лондонский клуб выиграл Кубок Англии, обыграв на «Уэмбли» Ливерпуль со счетом 2:1. 19 мая 2012 года лондонский «Челси» встречался с «Баварией» в финале Лиги чемпионов. Основное время завершилось ничейным исходом: Томас Мюллер открыл счет на 83 минуте, а Дидье Дрогба сравнял на 89. В дополнительное время так же ничего не изменилось, а вот в серии пенальти сильнее оказались подопечные Роберто Ди Маттео. 4:3 в серии и лондонский «Челси» впервые в своей истории стал победителем Лиги чемпионов. Спустя год «Челси» выиграл другой европейский трофей — Лигу Европы, но уже с другим специалистом в лице Рафаэля Бенитеса. Несмотря на успех испанского тренера руководство «синих» не продлило контракт со специалистом.

Летом 2013 года лондонский «Челси» официально объявил о возвращении португальского специалиста Жозе Моуринью на пост главного менеджера «синих».

Статья является интеллектуальной собственностью ChelseaNews.Ru

Все права защищены. При копировании данной статьи ссылка на материал является обязательным условием публикации и размещения материала на других ресурсах.

«Челси» намерен заработать на трансферах звезд на Ближний Восток. В этом помогут владельцы «Ньюкасла»

Н‘Голо Канте близок к переходу из «Челси» в «Аль-Иттихад» /www.chelseafc.com

Ряд футболистов «Челси» в летнее трансферное окно может перебраться на Ближний Восток. Как сообщает испанское издание As, этому способствуют тесные связи государственного инвестиционного фонда Саудовской Аравии (PIF) с местными клубами и компанией Clearlake Capital владельца «Челси» Тодда Боэли.

На данный момент точно известно о готовящемся трансфере полузащитника сборной Франции Н’Голо Канте из «Челси» в «Аль-Иттихад» – в этот же клуб в начале июня перешел из «Реала» французский нападающий Карим Бензема. По информации инсайдера Фабрицио Романо, Канте уже прошел медицинские тесты и подпишет контракт с «Аль-Иттихадом» в ближайшее время.

К переезду в Саудовскую Аравию готовятся еще как минимум три игрока «Челси»: французский вратарь Эдуар Менди, сенегальский защитник Калиду Кулибали и марокканский полузащитник Хаким Зиеш. В частности, как утверждает тот же Романо, Менди согласовал условия личного контракта с «Аль-Ахли». В то же время принадлежащий «Челси» бельгийский нападающий Ромелу Лукаку (прошедший сезон он отыграл за миланский «Интер») решительно отказался от предложения продолжить карьеру на Ближнем Востоке.

В истории с готовящимися трансферами PIF является объединяющей стороной. На это указывают три обстоятельства. Прежде всего, как поясняет издание Newcastle World, фонд владеет активами на миллиарды фунтов, которыми управляет инвестиционная компания Боэли Clearlake Capital – на момент покупки «Челси» в мае 2022 г. сообщалось, что в ее портфеле собраны проекты на общую сумму более $72 млрд. Сейчас фирма является мажоритарным владельцем «Челси».

Кроме того, несколько недель назад PIF выкупил контрольные пакеты акций четырех ведущих саудовских клубов – это «Аль-Наср», «Аль-Хиляль», «Аль-Иттихад» и «Аль-Ахли». Известно, что фонд будет финансировать трансферы звезд в эти клубы. Логическую цепочку фактов замыкает инсайд британского журналиста Джеймса Налтона, который сообщил, что в июне Боэли посещал с визитом Ближний Восток.

Вложения PIF в местный футбол связаны с проектом по инвестициям и приватизации спортивных клубов, который запустил наследный принц Саудовской Аравии Мухаммед ибн Салман Аль Сауд. Инициатива относится к глобальной концепции Vision 2030, направленной на развитие спорта в стране. Проект разрешает инвестиции крупных компаний в спортивные клубы в обмен на передачу им права собственности на эти команды. Кроме того, с конца 2023 г. будет одобрена приватизация ряда спортивных клубов. Принятые меры должны вывести чемпионат Саудовской Аравии в топ-10 сильнейших лиг мира и увеличить его доходы с нынешних 112 млн евро до более чем 450 млн евро в год.

Как поясняет Newcastle World, еще одно важное обстоятельство связано с тем, что саудовские клубы не связаны правилами финансового фейр-плей, действующими в Европе, и могут позволить себе любые траты на трансферы футболистов и их зарплаты. Например, британское издание Daily Mail сообщало, что зарплата Бензема в клубе «Аль-Иттихад» будет составлять порядка 100 млн евро в год. Испанская Marca утверждала, что Криштиану Роналду по контракту с клубом «Аль-Наср» зарабатывает вдвое больше.

«Челси» заинтересован в расставании с рядом игроков, поскольку клубу необходимо выравнивать баланс расходов и заработков на трансферном рынке. По подсчетам портала Transfermarkt, с момента покупки клуба Боэли (это произошло в мае 2022 г.) «Челси» подписал новых игроков на общую сумму 611,5 млн евро, тогда как на продажах заработал лишь 67,8 млн евро. Сейчас в основном составе «Челси» более 30 игроков. По данным британских СМИ, это привело к казусным ситуациям. В частности, сообщалось, что по ходу сезона некоторым футболистам перед матчами не хватало места в раздевалке.

С октября 2021 г. PIF принадлежит клуб Английской премьер-лиги (АПЛ) «Ньюкасл». Сделка по его покупке у британского бизнесмена Майка Эшли составила 300 млн евро. По итогам сезона 2022/23 «Ньюкасл» занял четвертое место и сыграет в Лиге чемпионов впервые с марта 2003 г. В свою очередь «Челси» завершил сезон АПЛ на 12-м месте и вообще не попал в еврокубки.

Новости СМИ2

Челси | История и известные игроки

Награды и награды:

Кубок УЕФА (1998)

Дата:

1905 — настоящее время

Головной офис:

Лондон

Сферы деятельности:

футбол

Связанные люди:

Дидье Дрогба
Самуэль Это’О
Майкл Эссьен
Михаэль Баллак

Просмотреть весь связанный контент →

29 мая 2023 г. , 9:05 по восточноевропейскому времени (AP)

Маурисио Почеттино назначен менеджером «Челси» для восстановления после бурного сезона

В понедельник «Челси» нанял Маурисио Почеттино в качестве менеджера, получить максимальную отдачу от дорогостоящего состава, который не показал себя в начале новой эры для английского клуба разгром Челси

Не всегда все шло гладко для Эрика тен Хага в первый год его руководства «Манчестер Юнайтед»

21 мая 2023 г., 15:36 по восточноевропейскому времени (AP)

Празднование чемпионства «Манчестер Сити» в Премьер-лиге разразилось на стадионе Etihad взрывом сине-белой ленты

21 мая 2023 г., 13:47 по восточному времени (AP)

«Манчестер Сити» обыграл «Челси» со счетом 1:0 до Празднование чемпионства в Премьер-лиге начинается

«Манчестер Сити» стильно отпраздновал свой титул в Премьер-лиге, победив «Челси» со счетом 1:0

«Челси» , полностью . Футбольный клуб «Челси» (ФК) по прозвищу «Синие» — один из самых богатых, крупнейших и пользующихся самой большой поддержкой футбольных клубов в мире. Он известен своими звездными игроками и атакующим стилем игры.

ФК «Челси» был основан в 1905 Генри Августа Мирса. Домашние игры проходят на стадионе «Стэмфорд Бридж», изначально выбранном Мирсом для клуба. На протяжении многих лет у команды было смешанное состояние, она не выигрывала крупных трофеев до 1950-х годов и несколько раз переходила из одного дивизиона в другой. «Синие» улучшили свое положение в 1990-х и начале 21 века и стали одним из самых успешных клубов английского футбола. Они выиграли титулы английской премьер-лиги в 2004–05 и 2005–06 годах, добавив к своей единственной предыдущей победе в лиге в 1954–55 (тогда в Первом дивизионе Футбольной лиги), что сделало их второй английской командой, выигравшей чемпионаты подряд с момента основания Премьер-лиги в 1992 году. «Челси» добавил четвертый чемпионский титул в 2009–10 годах, установив новую Премьер-лигу. рекорд, забив 103 гола в течение сезона, и выиграл дополнительные чемпионаты лиги в 2014–15 и 2016–17. Он взял Кубок обладателей кубков в 1971 и 1998 годах и Суперкубок Союза европейских футбольных ассоциаций (УЕФА) в 1998. В 2012 году клуб завоевал свой первый титул в Лиге чемпионов. ФК «Челси» также восемь раз выигрывал Кубок вызова Футбольной ассоциации (Кубок Англии).

Викторина «Британника»

Викторина «Спорт»

Несмотря на бурную историю «Челси», за клуб выступало множество известных игроков. Среди ведущих звезд с 1960-х годов были Бобби Тэмблинг, Джимми Гривз, Терри Венейблс, Джон Холлинз, Рэй Уилкинс, Джанфранко Дзола, Фрэнк Лэмпард, Дидье Дрогба, Майкл Эссьен и Майкл Баллак. С другой стороны, болельщики «Челси» включают в себя одну из самых известных банд футбольных хулиганов Англии, известную как «Охотники за головами»; они несут ответственность за организованное насилие на трибунах с 1970-х, обычно состоящих из нападений на болельщиков других команд.

Редакторы Британской энциклопедии
Эта статья была недавно пересмотрена и обновлена ​​Адамом Августином.

ФК «Челси» — история, факты и рекорды

Хотя «Челси» был довольно стабильным клубом на протяжении большей части своей истории, люди в наши дни обычно ассоциируют их с футбольной силой, которой они стали на рубеже веков; неудивительно, учитывая, что в тот период клуб выиграл большую часть своего серебра. «Челси» выигрывал чемпионские титулы, Кубки Англии и Кубки Лиги. Они также добились успеха в Европе, став единственным британским клубом, выигравшим все три главных трофея УЕФА: Кубок обладателей кубков, Лигу чемпионов и Лигу Европы.

Основные факты

Год основания: 1905
Страна: Англия
Город: Лондон

Домашние стадионы

Стэмфорд Бридж (1905-)

Основные трофеи

Первый Дивизион/Предварительный mier Лига: 6
Кубок Англии: 8
Футбольная лига Кубок: 5
Кубок Европы/Лиги чемпионов: 2
Кубок обладателей кубков УЕФА: 2
Лига Европы УЕФА: 2

ПодробнееСкрыть детали

Первый Дивизион: 1954–55
Премьер-лига: 2004–05, 2005–06, 2009–10, 2014–15, 2016–17
Кубок Англии: 1969–70, 1996–97, 1999–2000, 2006–07, 2008–09, 2009–10, 2011–12, 2017–18
Лига чемпионов УЕФА: 2011–12
Кубок обладателей кубков УЕФА: 1970–71, 1997–98
Лига Европы УЕФА: 2012–13, 2012–13

Выдающиеся игроки

Джордж Хилсдон, Вивиан Вудворд, Джордж Миллс, Энди Уилсон, Джимми Гривз, Бобби Тэмблинг, Питер Осгуд, Питер Бонетти, Терри Венеблс, Керри Диксон, Джеспер Гронкьяр, Гленн Ходдл, Джанфранко Дзола, Джанлука Виалли, Джимми Флойд Хассельбайнк, Марсель Десайи, Фрэнк Лебёф, Эшли Коул, Грэм Ле Со, Клод Макалеле, Михаэль Баллак, Джо Коул, Арьен Роббен, Майкл Эссьен, Фрэнк Лэмпард, Дидье Дрогба, Петр Чех, Джон Терри, Бранислав Иванович, Микель, Эден Азар, Оскар

Клубные рекорды

Наибольшее количество игр: Рон Харрис (795)
Лучший бомбардир: Фрэнк Лэмпард (211)

Старое фото «Стэмфорд Бридж» 1910-х годов.

«Челси» был основан в 1905 году Гасом Мирсом, английским бизнесменом, который ранее купил легкоатлетический стадион «Стэмфорд Бридж» с планом превратить его в футбольное поле. Его первоначальная идея заключалась в том, чтобы сдать его в аренду существующему клубу, но после того, как сделка с «Фулхэмом» была расторгнута, ему пришла в голову идея создать новый клуб.

Самая большая команда в столице

«Челси» быстро стал популярным среди местных болельщиков и зарекомендовал себя как самый большой клуб в столице. В конце 1910-х клуб стал первым в Великобритании со средней посещаемостью более 40 000 человек.

Огромная посещаемость сделала «Пенсионеров» (прозвище команды) одним из самых богатых клубов страны и позволила платить игрокам с хорошей репутацией. «Челси» также стал домом для первого небританского игрока в Футбольной лиге, датчанина Нильса Мидделбо, пришедшего в клуб в 19-м году.13.

Однако первые пять десятилетий существования клуба не были слишком плодотворными. Команда будет постоянно перемещаться между Дивизионом 1 и Дивизионом 2. Однако за второе десятилетие своего существования им впервые удалось выйти в финал Кубка Англии.

Состав «Челси» 1947 года.

Первый чемпионский титул

Их первый чемпионский титул в 1955 году стал шоком для всех, особенно если учесть, что большую часть предыдущих сезонов клуб финишировал в нижней половине лиги. Однако этого неожиданного успеха было недостаточно, чтобы изменить их судьбу, и вскоре клуб вернулся к посредственности.

Середина 60-х застала «Челси» на пике своей популярности, когда многие знаменитости стали постоянными гостями на «Стэмфорд Бридж». Впервые в своей истории клуб рассматривался как реальный соперник. Завоевав свой первый Кубок Лиги в 1965 году, они последовали за ним еще двумя «первыми», выиграв Кубок Англии в 1970 году и Кубок обладателей кубков в 1971 году.

Долги и новые владельцы

их последние трофеи на время; из-за многих финансовых трудностей, связанных с реконструкцией «Стэмфорд Бридж» и возросшим хулиганством среди болельщиков клуба, «Челси» вскоре оказался в опасном положении.

В течение следующих нескольких десятилетий результаты «Челси» на поле не имели большого значения, поскольку руководство клуба отчаянно боролось за то, чтобы избежать банкротства. Право собственности семьи Мирс было прервано, когда в 1982 году клуб был продан за символическую сумму в 1 фунт стерлингов новому владельцу Кену Бейтсу.

Возвращение в центр внимания

Рууда Гуллита в качестве игрока-менеджера. С прославленным голландцем у руля и ударной группой во главе с итальянскими игроками сборной Джанлукой Виалли и Джанфранко Дзола «Челси» снова стал одним из самых захватывающих клубов английского футбола. Хотя клубу не удалось пройти весь путь в Премьер-лиге за этот период, он добился определенного успеха в Кубке, одержав две победы в Кубке Англии в 19-м сезоне.97 и 2000, а также триумф в Кубке Лиги в 1998 году. В довершение всего, они также завоевали свой второй Кубок обладателей кубков в 1998 году, победив в финале «Штутгарт» со счетом 1:0.

В то время «Челси» был командой, в которой доминировали иностранные игроки. Игра в День подарков 1999 года ознаменовала собой новую эру в британском футболе, когда команда «Челси» против «Саутгемптона» состояла из первого «заокеанского XI». Ни один британский игрок не начинал матч; игроки: Эд Де Гой (Голландия), Альберт Феррер (Испания), Франк Лебуф (Франция), Эмерсон Томе (Бразилия), Дан Петреску (Румыния), Селестин Бабаяро (Нигерия), Гас Пойе (Уругвай), Дидье Дешам ( Франция), Роберто Ди Маттео (Италия), Габриэле Амброзетти (Италия) и Торе Андре Фло (Норвегия).

Российский миллиардер становится новым владельцем клуба

В 2003 году ландшафт «Челси» навсегда изменился, когда клуб был продан российскому миллиардеру Роману Абрамовичу.
Новый владелец сразу же привел «Челси» к эпохе финансовой стабильности, выплатив большую часть долгов клуба и потратив беспрецедентную сумму денег на подписание звезд. Тем не менее, только с приходом Жозе Моуринью все встало на свои места; Под руководством неоднозначного португальского тренера «Челси» выиграл подряд титулы Премьер-лиги в 2005 и 2006 годах, а также два Кубка Лиги в 2005 и 2007 годах и Кубок Англии в 2007 году. 0033

Даже после того, как Моуринью покинул клуб из-за ряда разногласий с Абрамовичем, «Челси» продолжал оставаться доминирующей силой в английском футболе, выиграв еще один чемпионский титул, два Кубка Англии, Лигу чемпионов и Лигу Европы в следующих шести годы. Ранее «Челси» никогда не выигрывал Кубок европейских чемпионов/Лигу чемпионов или Кубок УЕФА/Лигу Европы.

Состав «Челси» в финале ЛЧ 2012 против мюнхенской «Баварии» (5:4)
Вскоре после возвращения Моуринью в 2013 году клуб выиграл еще один Кубок Лиги и свой пятый чемпионский титул. После долгого периода слабой игры «Челси» уволил Жозе Моуринью в 2015 году9.0033

Из-за санкций против российских олигархов во время русско-украинской войны в 2022 году Абрамович был дисквалифицирован Премьер-лигой с должности директора футбольного клуба «Челси», и право собственности перешло к другому.

Команда Челси стреляла в 2015 году.

Мартин Вал

Реклама

Логотип

За всю историю клуба использовались четыре отличительных логотипа. Первый был представлен в 1905 году и изображал пенсионера из Челси (отставного члена британской армии). В 1952 был введен второй значок с инициалами, но через короткое время он был заменен логотипом с характерным львом (лев был из герба графа Кадогана, президента клуба). Четвертый логотип, в котором преобладали инициалы «CFC», использовался в период с 1986 по 2005 год. Третий логотип, от которого отказались в 1986 году, будет снова представлен в модернизированной версии в 2005 году. Установлено.
1905 В сентябре сыгран первый матч на «Стэмфорд Бридж».
1907 Клуб впервые переведен в первый дивизион.
1913 Переведен первый небританский игрок (Нильс Мидделбо из Дании).
1928 год. «Челси» стал первой командой, которая носит футболки с номерами.
1935 г. Установлен новый рекорд на «Стэмфорд Бридж»: матч с «Арсеналом» посетили 82 905 человек.
1955 Первая победа в первом дивизионе.
Кубок Первой лиги 1965 года.
1970 Выиграл свой первый титул в Кубке Англии.
1971 Первый Кубок европейских кубков.
1982 Британский бизнесмен Кен Бейтс покупает клуб за 1 фунт [ sic! ].
1999 Участие в первой Лиге чемпионов.
2003 Новым владельцем клуба стал российский бизнесмен Роман Абрамович.
2010 Победа в первом дубле Лиги и Кубка Англии.
2011 Подписание контракта с Фернандо Торресом за 50 миллионов фунтов стерлингов устанавливает новый британский трансферный рекорд.
2012 Первый титул Лиги чемпионов.
2013 Первый титул Лиги Европы УЕФА.
2022 Новый владелец, включая Тодда Боли и Clearlake Capital.

Общая информация

Футбольные клубы, также основанные в 1905 году

Бока Хуниорс
Галатасарай СК

› Футбольные клубы, заказанные после основания

Записи и статистика

› Челси – трофеи и статистика

Ссылки:
https://ru .wikipedia.org/wiki/Chelsea_FC
https://www.chelseafc.com/en/about-chelsea/history/club-history/the-1900s
https://www.

Гиперэкстензия: техника упражнения | Как правильно делать гиперэкстензию на спину, техника выполнения, ошибки

Гиперэкстензия – популярное изолирующее упражнение для развития мускулатуры спины. Его биомеханика схожа с биомеханикой при классической становой и румынской тяге, наклонах со штангой и разгибаниях поясницы в тренажере. Отличается от них минимальной осевой нагрузкой. Универсальность и многообразие вариантов выполнения позволяют укреплять большинство крупных мышц задней поверхности тела.

Содержание

• Пошаговое описание классической техники выполнения
• Как правильно выполнять гиперэкстензию для спины?
• Как правильно заниматься на тренажере для гиперэкстензии:
• Особенности выполнения гиперэкстензии на ягодицы и спину
• Распространенные ошибки в технике выполнения гиперэкстензии
• Варианты выполнения гиперэкстензии
  • Обратная гиперэкстензия
  • Гиперэкстензия с отягощением
  • Боковая гиперэкстензия
• Гиперэкстензия в домашних условиях без тренажера
• Польза и преимущества упражнения
• Противопоказания

Основная нагрузка приходится на мышцы-разгибатели спины – длинные мышцы вдоль позвоночника, большие ягодичные и бицепсы бедер. Упражнение подходит, если вы тренируетесь дома, так как может выполняться без специального оборудования.

Пошаговое описание классической техники выполнения

Как правильно выполнять гиперэкстензию для спины?

Классический вариант упражнения выполняют на специальном тренажере для гиперэкстензии. Он представляет собой станок с платформами для фиксации корпуса и ступней. При этом прокачиваются не только мышцы спины, но также задняя часть бедра (бицепс бедра) и ягодицы.

Как правильно заниматься на тренажере для гиперэкстензии:

• Отрегулируйте тренажер так, чтобы таз плотно лежал на подушке. Край подушки должен находиться в месте сгибания корпуса. Все что выше поясницы – не на опоре.
• Заднюю поверхность ног – ахиллово сухожилие, а не икры – уприте в валики.
• Скрестите руки за головой или на груди. Выпрямите корпус в абсолютно прямую линию.Взгляд строго вперед. Центр тяжести на пятках.
• Опускайте корпус вниз, сгибаясь только в пояснице.
• Дойдя до угла 90°, верните корпус назад в исходное положение. При движении не допускайте рывков и переразгибаний спины.
• Задержитесь в верхней точке на 1-2 секунды. Выполните нужное количество повторов. В среднем рекомендовано делать 3 подхода по 15-20 повторений.

Гиперэкстензию для поясницы в классической технике можно делать на гимнастическом коне. Носки при этом заведены за перекладину шведской стенки или зафиксированы напарником.

Исходное положение ‒ лежа на коне лицом вниз. Таз – на опоре снаряда. Ноги – на уровне головы или ниже. Руки зафиксированы крестообразно на груди или за головой. Техника выполнения – та же, что и на специальном тренажере.

Особенности выполнения гиперэкстензии на ягодицы и спину:

• Чем выше опора, тем больше нагружаются разгибатели позвоночника. Чем она ниже – тем больше прорабатывается бицепс бедра.
• Поясница не должна быть круглой – она должна быть выгнута так, чтобы таз уходил назад.
• Если вы хотите прокачать мышцы-разгибатели позвоночника, опускайте корпус максимально вниз. Такой вариант упражнения предельно нагружает позвоночник, поэтому не рекомендуется в качестве рабочего.
• Если упор подушки приходится на середину бедра, а часть таза – вне опоры, то основная нагрузка переходит со спины на заднюю часть ног и ягодицы.
• Опускаются на вдохе, поднимаются на выдохе.
• Сначала отточите правильную технику выполнения упражнения и только после этого делайте его с отягощениями.

Распространенные ошибки в технике выполнения гиперэкстензии:

• Большая амплитуда движений – начинающие спортсмены нередко чрезмерно поднимают корпус вверх в верхней точке и сгибают тело на 15-25°. Такой вариант выполнения упражнения допустим, если вы делаете последний повтор и хотите растянуться либо тяните мышцы после упражнения на пресс. В качестве рабочей эта техника не подходит, так как может навредить позвоночнику.
• Быстрые рывковые движения. Все движения делайте медленно и плавно.
• Держите вес за затылком, а не за головой – так вы перегружаете позвоночник. Если вес – дальше макушки, дополнительно нагружаются руки, как при базовом упражнении на все группы мышц.

Варианты выполнения гиперэкстензии

Помимо классической гиперэкстензии, существуют другие варианты выполнения упражнения – обратная, боковая, с отягощением и т. д. Это помогает смещать вектор нагрузки.

Обратная гиперэкстензия

Реверсная гиперэкстензия помогает тщательно прорабатывать ягодичные мышцы, а также подвздошно-реберные и нижнюю часть длинных мышц спины. Задействованные вспомогательные мышцы – двуглавые мышцы бедер, полусухожильные, прямые и косые мышцы пресса, руки.

Упражнение более безопасно для позвоночника, по сравнению с классическим вариантом. Представляет собой разгибание бедер при фиксированном положении корпуса. В позитивной фазе движения обеспечивается изолированная нагрузка, а в негативной – качественная растяжка. Выполняется на специализированном станке, в котором корпус параллелен полу, а ноги поняты вверх и заведены за специальные валики. Вместо него можно использовать римский стул или спортивную лавку.

• Исходное положение – корпус на опоре, ноги в воздухе. Опора тела – на нижнюю часть живота. Руки держатся за упор для ног. Ягодицы напряжены в течение всего времени выполнения упражнения. Голову держите ровно, не откидывайте ее назад.
• Прогнитесь в пояснице и поднимайте ноги максимально вверх.
• В нижней точке расслабьте ягодицы.
• Сделайте 3 подхода по 10-15 повторов.

При выполнении упражнения не напрягайте шею и мышцы корпуса. Это не только сделает тренинг неэффективным, но также может стать причиной растяжений и травм. Чтобы сильнее нагрузить мышцы бедра, разверните носки внутрь.

После освоения базовой техники можно использовать утяжелители для ног. Можно также зажать между ногами гантель или фитбол. Перед выполнением обратной гиперэкстензии с отягощениями необходима разминка, например приседания без веса или спортивная ходьба с высоким подниманием колен.

Обратная гиперэкстензия с отягощениями не забивает спину, поэтому может выполняться перед приседами со штангой или становой тягой.

Гиперэкстензия с отягощением

Усиливает нагрузку на нижнюю часть разгибателей позвоночника. Главное правило выполнения упражнения – подготовить мышцы к нагрузке. Поэтому первый подход, как правило, делают без веса. Затем его постепенно увеличивают с шагом ±5 кг (индивидуально). Другой вариант – выполнять в качестве завершающего упражнения после занятий на сложных тренажерах, чтобы «добить» мышцы спины.

Техника выполнения:

• Исходное положение – как для классической гиперэкстензии. Прижмите блин к груди руками крест-накрест.
• На вдохе двигайте корпус вниз, пока не почувствуете напряжение в бедрах без округления спины.
• На выдохе вернитесь в исходное положение.

Есть вариант выполнения упражнения с грифом на шее – так нагрузку смещают на среднюю часть разгибателей позвоночника. Положение грифа – как при приседаниях со штангой. Важно смотреть вперед и не сгибать шею, чтобы избежать травм.

Чтобы прокачать ягодицы, в нижней точке туловище должно быть параллельно полу. Не раскачивайтесь, чтоб избежать травм. Повторите необходимое количество раз. Без специального тренажера упражнение можно выполнять с напарником. Аналог гиперэкстензии с отягощением – тяга на негнущихся ногах.

Боковая гиперэкстензия

Эффективное упражнение для проработки баковых частей косых мышц пресса. Частично задействует квадратные мышцы поясницы и разгибатели позвоночника. Выполняется в специальном тренажере или на римском стуле.

Техника выполнения:

• Выставьте на тренажере угол наклона 20-40°.
• Поставьте ноги на платформу – вместе или одну впереди другой. Голень упирается в боковую поверхность валика в нижней части тренажера.
• Внешняя часть бедра лежит на верхнем валике тренажера. Его край – на уровне верхней части таза или немного ниже.
• Руки сложены на груди или заведены за голову.
• На вдохе опустите корпус, насколько позволяет гибкость, для максимального растяжения боковых мышц.
• На выдохе вернитесь в исходное положение – до прямой линии с ногами.

Специалисты рекомендуют выполнять вспомогательные техники гиперэкстензии только после того, как вы освоили классическую.

Гиперэкстензия в домашних условиях без тренажера

Дома гиперэкстензию можно делать на диване. Для выполнения нужен напарник. Исходное положение – лечь на диван так, чтобы на опоре были ноги и бедра. Напарник садится на ваши ноги. Ваши лицо и корпус свешены вниз. Руки за головой. Выполняйте упражнение в классической технике.

Чтобы выполнять гиперэкстензию дома без напарника, понадобится фитбол. Так как тело находится на амортизирующем мяче, позвоночник не испытывает избыточных нагрузок. Такой вариант выполнения упражнения подходит и людям с болезнями позвоночника, и беременным.

Техникавыполнения упражнения:

• Поставьте мяч в середине комнаты и лягте на него спиной вверх так, чтобы ноги были на полу, таз на мяче, а туловище перед мячом. Выпрямите руки перед собой как страховку на случай, если мяч покатится вперед. Пятками упритесь в пол и удерживайте такое положение мышцами ног.
• Опускайте корпус до тех пор, пока мяч позволяет вам это делать. Таким образом вы согнетесь до угла 45-60°.
• Удерживайте осанку, плечи расправлены, в пояснице – прогиб.
• Выполняйте в среднем 2 подхода по 15-20 повторов. На последнем повторе растянитесь.

Заменить гиперэкстензию в домашних условиях можно подъемами одновременно противоположных руки и ноги, лежа на полу лицом низ.

Польза и преимущества упражнения

Правильная техника выполнения гиперэкстензии не только помогает изолированно прокачивать мышцы задней поверхности тела, но и:

• Улучшает самочувствие при патологиях позвоночника – если делать упражнения не в остром периоде и без отягощений (в среднем 2-3 подхода по 10-15 раз, желательно на фитболе, по 2-3 тренировки в неделю).
• Эффективна в качестве разминки перед силовыми упражнениями для мышц спины, например перед становой тягой (в среднем 2 подхода по 15 повторов).
• Необходима для подготовки мышц спины начинающих спортсменов к более интенсивным нагрузкам – в этом случае упражнение делают на каждой тренировке в течение месяца.
• Рекомендована для профилактики болезней позвоночника при сидячем образе жизни и стоячей работе.

Во время выполнения гиперэкстензии работают крупные мышцы, поэтому организм насыщается кислородом, улучшается кровоток, ускоряются обменные процессы. Укрепляется опорно-двигательный аппарат.

Противопоказания

Делать гиперэкстензию можно только с разрешения врача. Упражнение противопоказано при межпозвонковых грыжах на тонкой ножке. При других патологиях позвоночника важно избегать переразгибания поясницы, сохраняя ее естественный прогиб, Поднимайте корпус только до линии бедер. Высота упора для этого – на уровне подъягодичной складки. Самостоятельно отследить технику трудно, поэтому отрабатывайте ее под наблюдением инструктора.

Гиперэкстензию нередко рекомендуют в периоде реабилитации после травм позвоночника, для «закачки» кровью травмированного участка. В этом случае выполняют по 2-3 подхода из 20 и более повторов. Упражнение активно используют в кроссфит-тренировках. Для прогресса нагрузок при гиперэкстензии увеличивайте количество повторов за один подход, меньше отдыхайте между подходами либо используйте дополнительные отягощения.

Оцените статью:

Нет времени читать? Заберите к себе и прочтите позже

Как делать гиперэкстензию, чтобы накачать мышцы и не навредить спине

30 апреля 2021

Ликбез

Спорт и фитнес

Разгибайтесь технично, безопасно и эффективно.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Что такое гиперэкстензия и зачем её выполнять

Гиперэкстензия — это упражнение, при котором вы разгибаетесь в тазобедренном суставе при фиксированных ногах. Вам стоит включить её в свои тренировки, потому что она:

1. Прокачивает ягодицы и мышцы задней поверхности бедра.
2. Укрепляет разгибатели спины — группу мышц вокруг позвоночника, которые помогают удерживать осанку и защищают спину от травм во время силовых тренировок и в обычной жизни.
3. Облегчает боль в пояснице.
4. Улучшает показатели в силовых упражнениях. Гиперэкстензия помогает освоить мощное разгибание в тазу при сохранении нейтральной спины. Это движение необходимо для хороших показателей в приседаниях, становой тяге, рывке и толчке и многих других упражнениях.

Сейчас читают 💪

• 30 упражнений с гантелями для тех, кто хочет прокачать всё тело

Может ли гиперэкстензия навредить

Да, если вы чрезмерно разгибаете спину, делаете это резко или с дополнительным весом. Переразгибание создаёт компрессию в поясничном отделе позвоночника, и если межпозвоночные диски и так часто сдавливаются от постоянного сидения, резкое излишнее разгибание может привести к протрузии или грыже диска.

Если же вы сохраняете естественное положение поясницы, двигаетесь плавно и контролируете движения, гиперэкстензия принесёт только пользу.

Чем отличаются тренажёры для гиперэкстензии

Есть два основных варианта скамьи для гиперэкстензии или, по-другому, римского стула:

1. Наклонная скамья. Ролики для ног здесь находятся внизу, а подушка для бёдер — наверху, так что во время упражнения ноги расположены под углом 45°.
2. Прямая скамья. Здесь ролики расположены на одной высоте с подушкой, так что ноги практически параллельны полу. К таким тренажёрам относится и GHD (Glute Hamstring Developer). От простых римских стульев он отличается полукруглой формой подушки и двойными роликами, между которыми нужно вставлять ноги.

Для выполнения гиперэкстензии хорошо подходят оба варианта. И сказать, какой из тренажёров лучше, довольно сложно: оба имеют свои плюсы.

Гиперэкстензия на прямой скамье немного лучше, нагружает ягодицы и помогает выполнять мощное разгибание таза, что важно для атлетов силового спорта.

В то же время римский стул c наклоном в 45° удобнее: на него проще забраться и легче ограничить диапазон движения, если мышцы пока не готовы к большим нагрузкам.

Как правильно делать гиперэкстензию на наклонной скамье

Отрегулируйте тренажёр так, чтобы выступающие косточки таза (подвздошные гребни) не касались подушки. Заведите голени за мягкие валики тренажёра снизу и плотно прижмите стопы к платформе.

Вытяните тело в одну линию от стоп до макушки, сохраняя естественный прогиб в пояснице. Руки можете скрестить перед собой или убрать за голову — последнее немного усложнит упражнение.

Сохраняя спину прямой, опуститесь вниз до конца диапазона. Шею держите на одной линии со спиной.

Плавно поднимитесь в исходное положение и повторите.

Как правильно делать гиперэкстензию на прямой скамье

Отрегулируйте тренажёр так, чтобы косточки таза не касались подушки — к ней прижимается передняя сторона бедра.

Вставьте ноги между двумя роликами и вытяните тело в одну линию параллельно полу. Удерживайте нейтральное положение поясницы. Сложите руки перед собой или уберите за голову — последнее сложнее.

Сохраняя спину прямой, плавно опуститесь. Не стоит делать это до прямого угла в тазобедренном суставе, а уж тем более фиксироваться в нём. В таком положении вы просто отдыхаете — мышцы не получают никакой нагрузки. Поэтому есть смысл остановить опускание пораньше и без паузы начать подъем.

Поднимитесь в исходное положение, задержите на 1–2 секунды и снова начинайте опускаться. Следите, чтобы в верхней точке поясница оставалась нейтральной — не нужно подниматься выше.

Не используйте инерцию — все движения должны выполняться плавно и под контролем.

Как изменить упражнение, чтобы увеличить нагрузку на ягодицы

Эти советы помогут вам максимально нагрузить ягодичные мышцы:

1. Разверните стопы в стороны на 45°. Поскольку волокна ягодичных мышц расположены под углом, разворот бёдер наружу нагрузит их лучше всего.
2. Сжимайте ягодицы в верхней точке упражнения — при полном разгибании корпуса. Это поможет создать дополнительное механическое напряжение и увеличить стимул для роста.
3. Исключите из работы спину. Для этого сложите руки перед грудью и округлите спину, прижав подбородок к груди.

Как изменить упражнение, чтобы увеличить нагрузку на спину

Если вы хотите увеличить нагрузку на спину без создания чрезмерной компрессии в пояснице, попробуйте выполнять упражнение с постепенным скручиванием.

Отрегулируйте тренажёр так, чтобы таз лежал на подушке, вытяните корпус с нейтральной спиной, сложите руки перед грудью.

Из этого положения начинайте медленно скручиваться, начиная с шеи и заканчивая поясницей. Округляйте спину позвонок за позвонком, пока не дойдёте до крайней точки.

Затем начинайте так же плавно возвращать позвоночник в исходное положение.

Это упражнение отлично нагрузит мышцы, увеличит гибкость и прокачает вашу способность контролировать положение спины.

Как выполнять гиперэкстензию с утяжелением

Если вы можете выполнить 15–20 разгибаний в подход с правильной техникой, попробуйте утяжеление.

Возьмите блин от штанги весом 2,5 или 5 кг и положите его на верхнюю часть трапеции или держите в руках, касаясь головы. Чем больше расстояния от него до тазобедренного сустава, тем сложнее упражнение.

Слева — блин на спине, справа — блин за головой

Также вы можете выполнять гиперэкстензию со штангой на плечах. Для начала попробуйте делать это с грифом (10–15 кг), чтобы убедиться, что ваши мышцы готовы к такой нагрузке.

Ещё один хороший вариант — упражнение с лентами-эспандерами, зацепленными за ножки тренажёра. Внизу нагрузка будет минимальна, а по мере подъёма сильно увеличится за счёт растяжения ленты.

Аккуратнее подбирайте утяжеление и следите за техникой: если вы не можете выполнить подъём без раскачки, уменьшите вес.

Как добавить гиперэкстензию в тренировки

Поскольку гиперэкстензия отлично разогревает спину, заднюю часть бедра и ягодицы, выполняйте 1–2 подхода по 10–15 раз без веса на каждой тренировке сразу после разминки. Это поможет активировать мышцы задней стороны тела, поднимет ваши показатели и защитит спину от травм.

Если же вы хотите использовать её как силовое упражнение, выполняйте вариант с утяжелением один раз в неделю, чередуя с другими упражнениями на заднюю часть бедра и ягодицы: good morning, румынская становая тяга и тяга на прямых ногах, ягодичный мостик с весом и другие.

Делайте 3–5 подходов на 8–12 раз. Вес подбирайте так, чтобы последние повторения в подходе были тяжёлыми, но вы могли выполнить их без раскачки.

Читайте также 🧐

• 15 лучших упражнений для ног
• 10 упражнений для спины, эффективность которых подтверждена учёными
• 10 лучших упражнений для ягодиц

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

9 упражнений на гиперэкстензию, за которые ваши ягодицы будут вам благодарны

• Велнес
• Фитнес

К

Леони Джеснер, ACE-CPT

Леони Джеснер, ACE-CPT

Леони Джеснер — автор статей о здоровье и фитнесе, специализирующийся на питании и функциональных тренировках. Она написала статьи для CNET, Culture Trip и Livestrong.

Редакционные правила Byrdie

Опубликовано 19.08.21

Елена Харичка / Stocksy

Для тех, кто не знаком с этим термином, гиперэкстензии — это важное движение, включающее сустав, превышающий его нормальный диапазон движений. Они чрезвычайно эффективны для наращивания силы, повышения подвижности и улучшения контроля над мышцами задней цепи (задней части тела).

Природа этого разгибания означает, что ваши ягодицы, подколенные сухожилия, икры, широчайшие мышцы и мышцы, выпрямляющие позвоночник, — мышцы и сухожилия, выстилающие позвоночник по всей длине, — задействуются! В частности, гиперэкстензии идеально подходят для укрепления ягодичных мышц и защиты нижней части спины от травм. 900:25 Многие из нас тяготеют к работе над передней цепью, группами мышц, расположенными в передней части тела. Ведь это то, что мы видим первым в зеркале. Но создание сильной и сбалансированной задней части поддерживает нашу осанку и снижает вероятность травм в этой области, а также помогает нам двигаться более эффективно.

Готов попробовать? Читайте дальше, чтобы узнать, какие упражнения предлагают наши эксперты.

Познакомьтесь с экспертом

• Луис Сервантес — инструктор танцевального фитнеса в STEEZY Studio.
• Кристал Паркер — личный тренер и диетолог в Life Time в Канзасе.

Безопасность и меры предосторожности

Прежде всего, тело должно быть разогрето перед попыткой любых движений с гиперэкстензией. «Я рекомендую сделать небольшое кардио, всего пять минут ходьбы, чтобы получить движение в нижней части тела, а затем растянуть подколенные сухожилия или согнуться в бедрах, чтобы снять любое давление, которое может накапливаться в нижней части спины», — объясняет Life Time. тренер и диетолог Кристал Паркер: «Оттуда начните с упражнений с собственным весом, прежде чем нагружать себя».

Правильная активация мышц также важна для работоспособности и предотвращения травм. «Упражнения на гиперэкстензию, в частности, требуют внимания, поскольку в них сустав выходит за пределы своего нормального диапазона движений», — объясняет инструктор по танцевальному фитнесу STEEZY Studio Луис Сервантес.

Если вы чувствуете слабость в тренировочный день, придерживайтесь движений с собственным весом, чтобы не потерять форму из-за дополнительной нагрузки.

Акцент на задействование кора можно легко упустить из виду во время движения, но особое внимание должно быть уделено во время упражнений на гиперэкстензию, учитывая увеличенный диапазон движения, требуемый от наших бедер и ног. «Когда наши основные мышцы не задействованы, наша нижняя часть спины в конечном итоге принимает на себя большую часть нагрузки от упражнения и может прогибаться, что в конечном итоге приводит к боли или дискомфорту в этой области», — говорит Сервантес.

Еще одним соображением является контроль над своей скоростью, чтобы предотвратить любые толчки в теле. «Поддерживайте медленный и устойчивый темп, чтобы избежать резких или резких движений, которые могут привести к травме», — говорит он.

10 упражнений на гиперэкстензию для ягодичных мышц

01
09

Пожарный гидрант

Луис Сервантес / Unsplash / Дизайн Тианы Криспино

Это упражнение нацелено на боковые ягодичные мышцы (большие ягодичные мышцы), но также работает и нижняя часть спины, что делает его оптимальным для укрепления этих областей.

1. Встаньте на руки и колени, расположив запястья под плечами, а колени под бедрами.
2. Задействуйте корпус и сохраняйте нейтральное положение позвоночника от шеи и вниз по всей спине.
3. Сожмите ягодицы и поднимите ногу с коврика, согнув колено под углом 90 градусов.
4. Опуститься вниз с контролем на одно повторение.

02
из 09

Отжимания ягодичных мышц на коврике

Crystal Parker / Unsplash / Дизайн Тианы Криспино

Это упражнение предназначено для тонуса ягодичных мышц и работы подколенных сухожилий, а также нижней части спины. Укрепление ягодичных мышц может помочь улучшить ваш баланс и подвижность.

1. Встаньте на четвереньки на коврик, расположив запястья под плечами, а колени под бедрами.
2. Задействуйте корпус и сохраняйте нейтральное положение позвоночника.
3. Поднимите левую ногу и, согнув колено под углом 90 градусов и согнув ступню, отбросьте ногу назад и вверх.
4. Напрягите ягодичные мышцы в верхней точке движения, прежде чем опустить их обратно на коврик.

03
из 09

Супермены

Луис Сервантес / Unsplash / Дизайн Тианы Криспино

Супермены привносят повышенную осознанность в мышцы спины. Это упражнение не только работает с мышцами, окружающими позвоночник, но и улучшает подвижность верхней части тела.

1. Встаньте лицом вниз на коврик, выпрямив ноги и вытянув руки перед собой.
2. Удерживая голову в нейтральном положении, поднимите руки и ноги над ковриком до удобной степени, принимая форму банана.
3. Задержитесь на несколько секунд, чтобы нижняя часть спины, подколенные сухожилия и верхняя часть спины зафиксировали положение.
4. Опуститься на спину с контролем.

04
из 09

Обратная гиперэкстензия ягодичных мышц

Луис Сервантес / Unsplash / Дизайн Тианы Криспино

1. Это упражнение предназначено для ягодичных мышц, подколенных сухожилий и кора и может выполняться на тренажере для гиперэкстензии или скамье.
2. Лягте лицом вниз на скамью и держитесь за бока или ноги, в зависимости от того, что доступно. Ваши ноги должны свисать с края.
3. Напрягите мышцы кора и поднимите ноги, согнув колени под углом 90 градусов.
4. Задержитесь на секунду в верхнем положении, чтобы проработать все мышцы, прежде чем вернуться в исходное положение с контролем.

05
из 09

Тазобедренные упоры

Луис Сервантес / Unsplash / Дизайн Тианы Криспино

Удары бедрами нацелены на заднюю часть тела, укрепляя ягодичные мышцы и подколенные сухожилия, а также укрепляя кор, спину, плечи и даже трицепсы.

1. Сядьте на землю и обопритесь о скамью или диван, колени согнуты и ровно прижаты к полу,
2. Упритесь лопатками в опору и, опираясь на утяжелитель или гриф с мягкой подкладкой, оттолкнитесь пятками слегка приподнять корпус.
3. Разведите ноги так, чтобы они доставали чуть выше колен.
4. Оттолкнитесь пятками, чтобы бедра оказались на одной линии с плечами, и задержитесь на секунду.
5. Опуститесь вниз с контролем, чтобы выполнить одно повторение.

06
из 09

Мяч для стабилизации бедра

Кристал Паркер / Unsplash / Дизайн Тианы Криспино

Подобно жиму бедрами на скамье, это упражнение укрепляет ягодичные мышцы и нижнюю часть спины, одновременно испытывая вашу устойчивость на мяче.

1. Начните с того, что сядьте и положите верхнюю часть спины на мяч, поставив ступни и ягодицы на ширину бедер.
2. Напрягите мышцы кора и сожмите ягодичные мышцы, отталкиваясь пятками и поднимая ягодицы от земли в положение выталкивания бедер.
3. Задержитесь на три секунды, а затем медленно верните ягодицы на пол.

07
из 09

Мяч для устойчивости Перекатывание ягодичных мышц/подколенного сухожилия

Кристал Паркер / Unsplash / Дизайн Тианы Криспино

Подобно сгибаниям подколенного сухожилия, это упражнение требует баланса, устойчивости, ягодичных мышц, подколенных сухожилий и силы кора для точного выполнения.

1. Лежа на земле, поставьте пятки на верхнюю середину мяча для устойчивости (в кроссовках или босиком).
2. Положите руки на землю по бокам, чтобы помочь стабилизировать корпус
3. Медленно оторвите ягодицы от земли и подтяните колени к груди
4. Когда ваши колени будут согнуты под углом 90 градусов, верните ноги , с контролем, вернуться в исходное положение

08
из 09

Гиперэкстензия с мячом

Луис Сервантес / Unsplash / Дизайн Тианы Криспино

1. Обратные гиперэкстензии с мячом задействуют всю заднюю цепь и добавляют элемент равновесия на стабилизирующий мяч.
2. Прижмитесь грудью к мячу, упритесь руками в пол, слегка согнув локти.
3. С прямыми ногами, расставленными на ширине плеч, медленно поднимите их обе в воздух.
4. Задержите ноги в активном (верхнем) положении на три секунды и напрягите ягодичные мышцы.
5. Медленно опустите ноги на пол, сделав одно повторение.

09
из 09

Разгибание спины на мяче для стабильности

Crystal Parker / Unsplash / Дизайн Тианы Криспино

Разгибание спины на стабилизирующем мяче — это продвинутое упражнение, учитывая баланс и сильные требования к кору. Это проверит вашу силу и устойчивость нижней части спины.

Учитывая точное положение тела, необходимое для этого упражнения, полезно иметь зеркало или «корректировщик», чтобы обеспечить идеальную технику.

1. Поместите грудь на стабилизирующий мяч, упритесь ногами в стену и положите руки за голову, локти направлены в стороны.
2. Удерживая тело на прямой линии (как будто вдоль позвоночника находится доска), медленно оторвите грудь от мяча, напрягая ягодицы.
3. Если вы чувствуете ущемление в нижней части спины, значит, вы поднялись слишком высоко или ваша форма смещена.
4. Опуститься на спину с контролем.

10 лучших упражнений на подвижность для расширения диапазона движений

Разгибание спины | Видео с упражнениями и руководства

Разгибание спины — это упражнение, используемое для укрепления нижней части спины, которое также нацелено на подколенные сухожилия и ягодичные мышцы. Это часто выполняется на скамье под углом 45 градусов с закрепленными ногами. Разгибания спины без веса часто выполняются с большим количеством повторений, например, 15-20 повторений или больше, но движение также может выполняться с дополнительным весом в меньшем диапазоне повторений, например, 8-12 повторений в подходе.

Преимущества

1. Увеличивает размер и силу подколенных сухожилий и ягодичных мышц
2. Увеличивает силу нижней части спины и мышечную выносливость
3. Можно усовершенствовать, удерживая вес или добавляя сопротивление ленты
4. Эффективная тренировка задней цепи без нагрузки на позвоночник, в отличие от становой тяги или приседаний

• Тип:

  Сила

• Основная работающая мышца:

  Нижняя часть спины

• Оборудование:

  Только тело

• Уровень:
  Средний

9,1

Среднее

Расширение спины Изображения

Показывать женские изображения и видео

Инструкции по расширению спины

1. Лягте лицом вниз на скамью для гиперэкстензии, надежно подогнув лодыжки под подножки.
2. Отрегулируйте верхнюю часть подушечки, если это возможно, так, чтобы верхняя часть бедер лежала ровно на широкой подушечке, оставляя достаточно места для того, чтобы сгибаться в талии без каких-либо ограничений.
3. С прямым телом скрестите руки перед собой (мой вариант) или за головой. Это будет ваша исходная позиция. Совет: Вы также можете держать блин для дополнительной нагрузки перед собой под скрещенными руками.
4. Начните медленно наклоняться вперед в талии настолько, насколько сможете, сохраняя при этом спину ровной. Вдохните, выполняя это движение. Продолжайте двигаться вперед, пока не почувствуете приятное растяжение подколенных сухожилий и больше не сможете двигаться без округления спины. Совет: Никогда не округляйте спину при выполнении этого упражнения. Кроме того, некоторые люди могут пойти дальше, чем другие. Главное, чтобы вы шли настолько далеко, насколько позволяет ваше тело, не округляя спину.
5. На вдохе медленно поднимите туловище в исходное положение.
   

12 простых упражнений на каждый день

15 августа 2022

Спорт и фитнес

Комплекс упражнений от отца американского футбола Уолтера Кэмпа займёт всего 8 минут, поможет укрепить тело, увеличить гибкость и поддержать здоровье.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Во время Первой мировой войны вооружённые силы США поручили Уолтеру Кэмпу разработать комплекс упражнений для поддержания боевой формы, и он предложил «ежедневную дюжину» — короткие регулярные тренировки, которые сохраняют тело здоровым и ловким, но не выматывают.

Кэмп придумал этот комплекс отчасти потому, что существующие упражнения калистеники казались ему слишком сложными и скучными. Другой причиной была уже знакомая нам мысль о том, что современные технологии отбирают у людей здоровье и ловкость, характерные для наших далёких предков.

После войны этот комплекс упражнений распространился по всему миру. Брошюры с описанием «ежедневной дюжины» расходились миллионными тиражами, как и аудиозаписи с инструкциями. Комплекс Кэмпа стал известен по всему миру.

Что такое «ежедневная дюжина»

Это несложная тренировка, которая должна проводиться легко и с удовольствием. Она развивает гибкость, улучшает осанку, мышечную координацию и чувство равновесия.

Кэмп утверждал, что упражнения положительно сказываются на работе внутренних органов, в частности кишечника, а также прокачивают когнитивные функции, улучшая работу мозга.

«Ежедневная дюжина» подходит для любого взрослого человека, но особенно полезна людям среднего возраста, которые отмечают некоторую зажатость в теле и сидят большую часть дня.

Поскольку упражнения не вызывают усталости и не требуют много времени, Кэмп рекомендовал выполнять их каждый день как минимум по одному разу, а в идеале — по три раза: утром, днём и вечером.

Также Кэмп советовал дополнять тренировки десятью часами прогулок на свежем воздухе в неделю (чуть меньше полутора часов в день), чтобы поддержать здоровье и долголетие.

Какие упражнения входят в «ежедневную дюжину»

1.

Круги руками

Фото: Лайфхакер

Развивает мышцы плеч, спины и груди, улучшает осанку.

• Встаньте прямо, поднимите прямые руки в стороны на уровень плеч, ладони смотрят вверх.
• Медленно описывайте руками небольшие круги диаметром около 15 сантиметров. В основном движение исходит от плеч, напряжение чувствуется в их задней части.
• Выполните пять кругов вперёд и пять назад.

2. Наклоны с руками за головой

Фото: Лайфхакер

Растягивает мышцы живота, укрепляет спину, улучшает осанку.

• Встаньте прямо, заведите руки за голову.
• С выдохом наклоните корпус вперёд до 45 градусов, шея на одной линии со спиной, взгляд направьте в пол перед собой.
• Со вдохом выпрямитесь, поднимите голову.
• Слегка прогнитесь назад, чтобы почувствовать растяжение мышц живота. Взгляд направлен в потолок.
• Выпрямитесь. Голова остаётся поднятой.
• Повторите 10 раз.

3. Подъём рук

Фото: Лайфхакер

Развивает силу плеч, укрепляет арку стопы.

• Встаньте прямо, поднимите прямые руки в стороны на уровень плеч, ладони направлены вниз.
• Со вдохом поднимитесь на носочки, руки поднимите вверх на 45 градусов.
• С выдохом встаньте на стопу целиком, опустите руки до параллели с полом.
• Повторите 10 раз.

4. Глубокий наклон в сторону

Фото: Лайфхакер

Развивает мышцы плеч и талии, стимулирует печень и кишечник.

• Встаньте прямо, поднимите руки в стороны на уровень плеч ладонями вниз — это исходное положение.
• Левую руку поднимите вверх, правую опустите вниз вдоль тела.
• Начинайте наклон вправо от бёдер, правая рука ползёт по ноге к колену, левая закручивается вокруг головы. В крайней точке левая ладонь лежит на правом ухе или около него.
• Медленно выпрямляйтесь, разворачивая руки в исходное положение.
• Совершите аналогичный наклон в другую сторону.
• Повторите 10 раз.

5. Скручивание

Поднимает и расширяет грудную клетку. Растягивает мышцы живота.

• Встаньте прямо, со вдохом согните руки в локтях, кулаки поставьте под мышки.
• Продолжая вдох, отведите плечи назад, чуть прогнитесь в грудном отделе, расширяя грудную клетку, поднимите голову вверх и направьте взгляд в потолок.

Фото: Лайфакер

• С выдохом переведите руки вперёд, затем разведите в стороны.
• На задержке дыхания наклонитесь вперёд до параллели с полом, руки отведите назад.

Фото: Лайфхакер

• Выпрямитесь и переведите руки вперёд, а затем разведите их в стороны.
• Повторите 10 раз.

6. Приседание на носочках

Фото: Лайфхакер

Укрепляет арку стопы, мышцы голени и спины.

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки поднимите в стороны на уровень плеч, разверните вниз ладонями.
• Со вдохом поднимитесь на носочки.
• Продолжая вдох, опуститесь в приседание.
• На выдохе поднимитесь из приседания.
• Продолжая выдох, опуститесь на полную стопу.
• Повторите пять раз.

7. Вращение плечами

Фото: Лайфхакер

Укрепляет мышцы плеч.

• Встаньте прямо, со вдохом поднимите плечи.
• Продолжая вдох, подайте плечи вперёд.
• С выдохом опустите плечи.
• Продолжая выдох, отведите плечи назад.
• Повторите десять раз.

8. Разворот рук

Развивает мышцы плеч и груди.

• Встаньте прямо, руки скрестите впереди ладонями к себе.
• Поднимайте руки по кругу накрест (правая ладонь очерчивает круг с левой стороны, левая — с правой), наверху разверните ладони наружу.

Фото: Лайфхакер

• Опустите руки по кругу, не перекрещивая их (правая ладонь чертит круг справа, а левая — слева).

Фото: Лайфхакер

• Повторите пять раз.
• Опустите руки, не скрещивайте их. Ладони находятся рядом с бёдрами.
• По кругу поднимите руки вверх, разворачивая ладонями наружу.
• Опустите руки накрест, разворачивая ладони к себе.
• Повторите пять раз.

9. Наклоны головы

Фото: Лайфхакер

Укрепляет мышцы шеи, улучшает контроль над ними.

• Встаньте прямо, наклоните голову вперёд.
• Наклоните голову влево.
• Откиньте голову назад.
• Наклоните голову вправо.
• Повторите пять раз.

10. «Мельница»

Фото: Лайфхакер

Развивает гибкость мышц спины.

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, прямые руки поднимите в стороны на уровень плеч.
• Наклонитесь, разворачивая корпус влево и сгибая правое колено. Правая рука касается пола между ногами, левая вытянута наверх. Голова повёрнута к потолку, взгляд направлен на левую руку.
• Вернитесь в исходное положение и повторите в другую сторону.
• Выполните пять раз в каждую сторону.

11. Наклоны корпуса

Фото: Лайфхакер

Укрепляет мышцы спины, раскрывает грудь и растягивает мышцы живота.

• Встаньте прямо, руки поднимите над головой и сплетите пальцы в замок, повернув ладони к голове. Чем ближе руки к голове, тем эффективнее упражнение.
• Мягко наклонитесь вперёд. Движение контролируемое, без рывков и экстремальных наклонов.
• Наклонитесь вправо.
• Наклонитесь назад.
• Наклонитесь влево.
• Сделайте по пять повторений в каждом направлении.

12. «Крылья»

Фото: Лайфхакер

Укрепляет мышцы спины и плеч, развивает диафрагму.

• Встаньте прямо, ноги вместе, носки чуть развёрнуты наружу, руки свободно свисают вдоль тела.
• На вдохе поднимите прямые руки перед собой.
• Продолжая вдох, раздвиньте руки в стороны.
• Заканчивая вдох, поднимите руки над головой, ладони смотрят вперёд.
• На выдохе сделайте наклон, руки заведите за спину и поднимите. Голова поднята, взгляд направлен вперёд.
• Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение ещё девять раз.

Читайте также 🧘‍♂️🙂🏋️‍♂️

• Как прокачать всё тело, занимаясь по 10 минут в день
• Как исправить круглые плечи: гид по коррекции осанки
• 5 простых тренировок для самых ленивых

Все по форме.

8 простых и эффективных упражнений для девушек

Поддерживать форму девушки могут и без походов в спортзал. К 8 марта «Мисс Олимпия» Людмила Никитина и тренер федеральной сети фитнес-клубов X-FIT Михаил Бобров выбрали лучшие упражнения, которые уберут лишний вес, подтянут ягодицы и сделают бедра округлыми. А заодно – эксперты расписали простую тренинг-программу, которую можно выполнять дома.

1. ПРИСЕДАНИЯ

Что дадут: улучшат форму ног, подтянут ягодицы, дадут хороший мышечный тонус всему телу.

Как делать: «Делайте приседания из положения стоя, ноги вместе. Так нагрузка на заднюю поверхность бедра и ягодицы будет больше, – говорит Людмила Никитина, «Мисс Олимпия Amateur Europe-2014» в номинации «фитнес», заслуженный мастер спорта по бодибилдингу. – Держите мышцы напряженными все время: и когда опускаетесь вниз, и когда идете на подъем».

2. МАХИ НОГОЙ НАЗАД

Что дадут: проработают заднюю поверхность бедра, ягодичные мышцы, уберут боли в пояснице, улучшат осанку

Как делать: «Встаньте на четвереньки и делайте попеременно махи ногой назад и вверх. Лучшего упражнения для ягодиц трудно и придумать», – говорит тренер Михаил Бобров, персональный тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.

3. РЕВЕРАНС

Что даст: если делать в комплексе с приседами и махами, вашим ягодицам позавидует и Ким Кардашьян

Как делать: Реверанс – подзабытое, но крайне эффективное упражнение. Из положения стоя, заводим одну ногу назад и в сторону, держа ее в воздухе. Опорной ногой приседаем. Меняем ноги и повторяем движение.

4. ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА

Что дадут: уберут «бока» с трицепсов и плеч, подтянут «зону декольте»

Как делать: лучше всего делать отжимания в серии – 15 повторов с широкой постановкой рук, а затем сразу же 10 повторов с узкой постановкой. Первое упражнение сделает акцент на мышцы груди, второе – включит руки. Если не хватает сил сделать упражнение, отжимайтесь с колен.

5. ПЛАНКА

Что даст: уберет складки на животе. Сделает все тело крепким, «сухим» и выносливым

Как делать: упираетесь в пол локтями и пальцами ног. Тело вытянуто как струна. Замираете в таком положении на 40 секунд, а затем на каждой тренировке увеличиваете время на 10-15 секунд.

6. РАЗВЕДЕНИЕ НОГ

Что даст: укрепит мышцы внутренней поверхности бедра, добавит бедрам округлости, включит мышцы нижнего пресса

Как делать: ложитесь на пол, ноги поднимаете до угла 90 градусов с полом. Разводите ноги в стороны так далеко, как сможете, и возвращаете на место.

7. СКРУЧИВАНИЯ НА ПРЕСС

Что даст: в комплексе с другими упражнениям – шесть кубиков пресса

Как делать: легли, ноги согнули в коленях и поставили на пол, руки за голову. Поднимаем туловище в коленях и опускаем. Это – настоящая классика тренировок и теперь она с вами!

8. БЕГ НА МЕСТЕ

Что даст: разгонит метаболизм, сожжет жир, укрепит сердце

Как делать: старайтесь максимально высоко поднимать колени вверх при беге – ваши бедра и ягодицы скажут вам спасибо.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК

«Этих упражнений достаточно, чтобы составить простую, но эффективную программу для дома, – говорит Михаил Бобров, фитнес-тренер. – «Выполняйте их одно за другим, в количестве 15-20 повторов, 3-4 подхода в каждом упражнении. Отдыхайте между подходами не больше 40 секунд.

Делайте эту программу через день. В беге на месте следите за пульсом. Он не должен превышать отметки 130 ударов в минуту – эта самая комфортная зона для жиросжигания (выше начнется уже работа на выносливость). Бегите на месте в конце тренировки по 10 минут. Чередуйте минуту бега и минуту ходьбы.

Не забывайте разминаться перед тренировкой. Это убережет от дискомфорта и растяжений».

источник: «Советский спорт»

7 самых эффективных упражнений

Эксперты предлагают свои любимые движения, чтобы максимально использовать время тренировки.

Автор Barbara Russi Sarnataro

Эксперты говорят, что в упражнениях нет ничего волшебного: вы получаете столько, сколько вкладываете. Это не значит, что вы должны тренироваться часами каждый день. Это просто означает, что вам нужно работать с умом.

При этом эксперты сходятся во мнении, что не все упражнения одинаковы. Некоторые просто более эффективны, чем другие, независимо от того, нацелены ли они на несколько групп мышц, подходят для самых разных уровней физической подготовки или помогают вам более эффективно сжигать калории.

Итак, какие упражнения самые лучшие? Мы задали этот вопрос четырем специалистам по фитнесу и составили список их фаворитов.

Любая программа упражнений должна включать сердечно-сосудистые упражнения, которые укрепляют сердце и сжигают калории. А ходьба — это то, чем вы можете заниматься в любом месте и в любое время, без всякого снаряжения, кроме хорошей пары обуви.

Это не только для новичков: даже в очень хорошей форме можно получить хорошую тренировку от ходьбы.

«Быстрая ходьба может сжечь до 500 калорий в час», — говорит Роберт Готлин, доктор медицинских наук, директор отделения ортопедической и спортивной реабилитации в Медицинском центре Бет Исраэль в Нью-Йорке. Поскольку для потери фунта требуется 3500 калорий, можно ожидать, что вы будете терять фунт за каждые семь часов ходьбы, если не будете делать ничего другого.

Однако не переходите от дивана к ходьбе по часу в день. Ричард Коттон, представитель Американского совета по физическим упражнениям, говорит, что новичкам следует начинать с ходьбы по 5-10 минут за раз, постепенно увеличивая продолжительность занятия как минимум до 30 минут.

«Не добавляйте больше пяти минут за раз», — говорит он. Еще один совет: лучше удлинить прогулку, прежде чем увеличивать скорость или наклон.

Независимо от того, являетесь ли вы новичком или ветераном упражнений, любителем ходьбы или танцором аэробики, добавление интервальных тренировок к кардиотренировкам повысит ваш уровень физической подготовки и поможет вам похудеть.

«Изменение темпа во время тренировки стимулирует аэробную систему к адаптации», — говорит Коттон. «Чем мощнее аэробная система, тем больше у вас возможностей сжигать калории».

Это можно сделать, увеличивая интенсивность или темп на минуту или две, а затем снижая их на время от двух до -10 минут (в зависимости от того, как долго будет длиться ваша общая тренировка и сколько времени вам нужно для тренировки). восстанавливаться). Продолжайте делать это на протяжении всей тренировки.

Силовые тренировки необходимы, говорят эксперты. «Чем лучше ваша мускулатура, — говорит Коттон, — тем больше у вас возможностей сжигать калории».
И наши эксперты отдавали предпочтение силовым упражнениям, нацеленным на несколько групп мышц. Отличным примером являются приседания, которые задействуют квадрицепсы, подколенные сухожилия и ягодичные мышцы.

«Они обеспечивают максимальную отдачу от вложенных средств, потому что одновременно задействуют наибольшее количество групп мышц», — говорит тренер Дэвид Петерсен из Олдсмар, штат Флорида.
Форма имеет ключевое значение, предупреждает Петерсен.

«Что делает упражнение функциональным, так это то, как вы его выполняете», — говорит он. «Если у вас плохая техника, она больше не работает».

Для идеальной формы держите ноги на ширине плеч, спина прямая. Согните колени и опустите зад, говорит Коттон: «Колено должно оставаться над лодыжкой как можно дольше».

«Представьте, что вы садитесь на стул, только стула нет», — предлагает Готлин.

Физиотерапевт Адам Руфа из Цицерона, штат Нью-Йорк, говорит, что практика на настоящем стуле может помочь.

«Начните с того, чтобы правильно садиться и вставать с настоящего стула», — говорит он. Как только вы освоите это, попробуйте просто постучать по стулу ягодицами, а затем снова подняться. Затем проделайте то же движение без стула.

Готлин наблюдает много пациентов с болью в колене и говорит, что в большинстве случаев причиной является слабость четырехглавой мышцы. Если вы чувствуете боль при спуске по лестнице, говорит он, укрепление квадрицепсов с помощью приседаний может очень помочь.

Как и приседания, выпады задействуют все основные мышцы нижней части тела: ягодичные, четырехглавые и подколенные сухожилия.

Выпады — отличное упражнение, потому что они имитируют жизнь, имитируют ходьбу», — говорит Петерсен, только преувеличивая.0003

Вот как правильно их выполнять: Сделайте большой шаг вперед, удерживая позвоночник в нейтральном положении. Согните переднее колено примерно на 90 градусов, сосредоточив внимание на переносе веса на пальцы ног и опуская колено задней ноги к полу.

Петерсен предлагает вам представить, что вы сидите на задней ноге. «Задняя нога — это та, на которую вам нужно сесть», — говорит он.

Чтобы сделать выпад еще более функциональным, говорит Руфа, попробуйте делать шаг не только вперед, но и назад и в стороны.

«Жизнь не линейна, она многоплановая», — говорит Руфа. И чем лучше они подготовят вас к различным позициям, в которые вы будете двигаться в течение дня, тем полезнее будут упражнения.

При правильном выполнении отжимания могут одновременно укрепить грудь, плечи, трицепсы и даже основные мышцы туловища.

«Мне очень нравятся упражнения на доске, движения почти как в йоге», — говорит Петерсен. «Каждый раз, когда у вас есть таз и корпус [живот и спина] в подвешенном положении, вы должны полагаться на собственную силу сцепления, чтобы стабилизировать вас».

Отжимания можно делать на любом уровне физической подготовки, говорит Коттон: «Для тех, кто находится на более начальном уровне, начните с отжиманий с высоты кухонной стойки. Затем переходите к столу, стулу, пол с согнутыми коленями и, наконец, пол на носках».

Вот как сделать идеальное отжимание: из положения лицом вниз поставьте руки чуть шире плеч. Поставьте пальцы ног или колени на пол и постарайтесь создать идеальную диагональ с телом от плеч до колен или ступней. Держите ягодицы [задние мышцы] и брюшной пресс напряженными. Затем опускайте и поднимайте тело, сгибая и выпрямляя руки в локтях, сохраняя устойчивость туловища.

Всегда есть способы усложнить задачу, — говорит Руфа. Как только ваша форма станет идеальной, попробуйте то, что он называет отжиманием «Т-стабилизация»: встаньте в положение для отжимания, затем сделайте отжимания, вытянув одну руку в сторону, балансируя на оставшихся трех конечностях, не вращая их. твои бедра.

Кому не нужен упругий плоский пресс? Эксперты говорят, что при правильном выполнении знакомый кранч (вместе с его вариациями) является хорошим выбором для них.

Для стандартного кранча, говорит Коттон, начните лежать на спине, поставив ступни на пол и подперев голову кончиками пальцев. Нажмите на нижнюю часть спины и начните упражнение, напрягая брюшной пресс и отрывая от пола сначала голову (слегка приподняв подбородок), затем шею, плечи и верхнюю часть спины.

Будьте осторожны, не тяните шею вперед, выпячивая подбородок; не задерживайте дыхание и держите локти вне поля зрения, чтобы держать грудь и плечи открытыми.

Петерсен, со своей стороны, учит своих клиентов делать скручивания, не отрывая ног от пола и согнув колени. Он говорит, что, когда ноги остаются на полу, многие люди склонны выгибать спину и задействовать сгибатели бедра.

«Скручивания могут быть отличными, но если их делать неправильно, с прогибом спины, они могут фактически ослабить брюшной пресс», — говорит Петерсен.

Чтобы проработать косые мышцы живота (мышцы по бокам талии), говорит Коттон, сделайте стандартное скручивание и поверните позвоночник в одну сторону, отрываясь от пола.

«Покрути до того, как выпадет «, — говорит он. «Очень важно, чтобы поворот был первым, потому что именно косые мышцы поднимают вас».

Но имейте в виду, что одними хрустами вы не добьетесь плоского живота, говорит Коттон. Для сжигания жира на животе требуется известная формула: расходовать больше калорий, чем потреблять.0003

«Скручивания работают с мышцами пресса; [их] не следует путать с упражнениями, которые сжигают жир на брюшном прессе», — говорит он. «Это самый большой миф о тренировках». Узнайте больше о лучших упражнениях на пресс и о том, как их выполнять.

Поговорим об эффективности: это упражнение задействует все основные мышцы верхней части спины, а также бицепсы.

Вот как это сделать с хорошей формой. Встаньте, ноги на ширине плеч, затем согните колени и наклонитесь вперед в бедрах. (Если у вас возникают проблемы с выполнением этого упражнения стоя, удерживайте свой вес, сидя на наклонной скамье лицом назад.) Слегка наклоните таз вперед, задействуйте брюшной пресс и вытяните верхнюю часть позвоночника, чтобы добавить опоры. Держите гантели или штангу под плечами, руки на ширине плеч. Согните локти и поднимите обе руки по бокам тела. Сделайте паузу, затем медленно опустите руки в исходное положение. (Начинающим следует выполнять движение без отягощений.)

Эксперты говорят, что эти семь упражнений — отличный и эффективный выбор. Но практически в любом силовом упражнении или упражнении с сопротивлением, говорит Петерсен, вопрос не столько в том, работает ли упражнение, сколько в том, насколько хорошо вы его выполняете.

«Все упражнения выполнены с хорошей техникой, они делают то, что должны делать», — говорит Петерсен.

Проблема в том, что неправильная форма может изменить все упражнение, делая упор или даже нагружая другие области, чем предполагалось. Это может навредить, а не помочь вам.

Так что, особенно если вы новичок, рекомендуется обратиться за советом к тренеру по фитнесу — будь то персональный тренер или тренер в вашем спортзале — чтобы убедиться, что ваша форма безопасна и правильна. 10 лучших упражнений для всех 90 001 10 лучших упражнений для всех

• Заболевания
  • Популярные
    • Рак молочной железы
    • ВЗК
    • Мигрень
    • Рассеянный склероз (РС)
    • Ревматоидный артрит
    • Диабет 2 типа
  • Статьи
    • Кислотный рефлюкс 90 112
    • СДВГ
    • Аллергия
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Биполярное расстройство
    • Рак
    • Болезнь Крона Болезнь
    • Хроническая боль
    • Простуда и грипп
    • ХОБЛ
    • Депрессия
    • Фибромиалгия
    • Болезнь сердца
    • Высокий уровень холестерина
    • ВИЧ
    • Гипертония
    • ИЛФ
    • Остеоартрит
    • Псориаз
    • Кожные заболевания и уход
    • ЗППП 90 112
• Откройте для себя
  • Темы о здоровье
    • Питание
    • Фитнес
    • Уход за кожей
    • Сексуальное здоровье
    • Женское здоровье
    • Психическое благополучие
    • Сон
  • Обзоры продуктов
    • Витамины и добавки
    • Сон
    • Психическое здоровье
    • Питание
    • Домашнее тестирование
    • CBD
    • Мужское здоровье
  • Оригинальная серия
    9 0127 Fresh Food Fast
    • Диагностические дневники
    • You’re Not Alone
    • Настоящее время
  • Серия видеороликов
    • Молодежь в центре внимания
    • Здоровый урожай
    • Нет больше тишины
    • Будущее здоровья
• План
  • Проблемы со здоровьем
    • Осознанное питание
    • Разбор сладкого
    • Движение тела
    • Здоровье кишечника
    • Продукты для настроения
    • Выпрямление позвоночника
  • Find Care
    • Первичная помощь
    • Психическое здоровье
    • Акушер-гинеколог
    • Дерматологи
    • Неврологи
    • Кардиологи
    • Ортопеды
  • Тесты на образ жизни
    • Управление весом
    • У меня депрессия? Викторина для подростков
    • Вы трудоголик?
    • Как хорошо ты спишь?
  • Инструменты и ресурсы
    • Новости здравоохранения
    • Найдите диету
    • Найдите полезные закуски
    • Лекарства от А до Я
    • Здоровье от А до Я
• Connect
  • • Рак молочной железы
    • Воспалительные заболевания кишечника
    • Псориатический Артрит
    • Мигрень
    • Рассеянный склероз
    • Псориаз

Медицинский осмотр Микки Лала, Массачусетса, CSCS, RYT — Николь Дэвис — Обновлено 28 марта 2023 г. ваша мышечная сила, выносливость и равновесие.

Мы знаем, что ежедневные физические упражнения полезны для улучшения здоровья. Но с таким количеством вариантов и безграничной доступной информацией легко запутаться в том, что работает. Но не беспокойтесь. У нас есть твоя спина (и тело)!

Ознакомьтесь с 10 упражнениями, которые помогут вам достичь максимальной физической формы. Объедините их в тренировку, которая будет простой, но мощной и обязательно поможет вам оставаться в форме на всю оставшуюся жизнь.

Один верный способ эффективно атаковать свой фитнес-режим? Сведите суету к минимуму и придерживайтесь основ.

1. Выпады

Упражнения на равновесие — неотъемлемая часть комплексных упражнений. Выпады делают именно это, способствуя функциональным движениям, а также увеличивая силу ног и ягодиц.

1. Начните с того, что встаньте, поставив ноги на ширине плеч и опустив руки по бокам.
2. Сделайте шаг вперед правой ногой и при этом согните правое колено, остановившись, когда бедро окажется параллельно земле. Убедитесь, что правое колено не выходит за пределы правой стопы.
3. Оттолкнитесь правой ногой и вернитесь в исходное положение. Повторите с левой ногой. Это один представитель.
4. Выполните 3 подхода по 10 повторений.

2. Отжимания

Брось и дай мне 20! Отжимания — одно из самых простых, но эффективных движений с собственным весом, которые вы можете выполнять, потому что для их выполнения задействуется большое количество мышц.

1. Начните с положения планки. Корпус должен быть напряжен, плечи опущены и отведены назад, а шея нейтральна.
2. Согните руки в локтях и начните опускаться на пол. Когда ваша грудь коснется его, разогните локти и вернитесь в исходное положение. Сосредоточьтесь на том, чтобы держать локти близко к телу во время движения.
3. Выполните 3 подхода с максимальным количеством повторений.

Если вы не можете выполнить стандартное отжимание с хорошей техникой, опуститесь в модифицированную стойку на коленях — вы все равно получите много преимуществ от этого упражнения при наращивании силы.

3. Приседания

Приседания увеличивают силу нижней части тела и кора, а также гибкость нижней части спины и бедер. Поскольку они задействуют одни из самых больших мышц тела, они также наносят большой удар с точки зрения сжигаемых калорий.

1. Начните с того, что встаньте прямо, поставив ноги чуть шире плеч, руки по бокам.
2. Напрягите корпус и, держа грудь и подбородок приподнятыми, отведите бедра назад и согните колени, как будто собираетесь сесть на стул.
3. Следя за тем, чтобы колени не выгибались внутрь или наружу, опуститесь вниз, пока бедра не будут параллельны полу, вытянув руки перед собой в удобном положении. Сделайте паузу на 1 секунду, затем вытяните ноги и вернитесь в исходное положение.
4. Выполните 3 подхода по 20 повторений.

4. Жим гантелей над головой стоя

Комплексные упражнения, в которых задействованы несколько суставов и мышц, идеально подходят для занятых пчел, поскольку они задействуют несколько частей тела одновременно. Жим над головой стоя — это не только одно из лучших упражнений для плеч, но оно также задействует верхнюю часть спины и кор.

Оборудование: 10-фунтовые гантели

1. Выберите легкий набор гантелей — для начала мы рекомендуем 10-фунтовые — и начните в положении стоя, ноги на ширине плеч или в шахматном порядке. Переместите гантели над головой так, чтобы плечи были параллельны полу.
2. Напрягая корпус, начните отжиматься, пока руки полностью не выпрямятся над головой. Держите голову и шею неподвижно.
3. После короткой паузы согните руки в локтях и снова опустите вес, пока трехглавая мышца снова не станет параллельной полу.
4. Выполните 3 подхода по 12 повторений.

5. Тяги с гантелями

Мало того, что они сделают вашу спину убийственно красивой в этом платье, так еще и тяги с гантелями являются еще одним комплексным упражнением, которое укрепляет несколько мышц верхней части тела. Выберите гантель среднего веса и убедитесь, что вы сжимаете ее в верхней точке движения.

Оборудование: 10-фунтовые гантели

1. Начните с гантели в каждой руке. Мы рекомендуем не более 10 фунтов для начинающих.
2. Наклонитесь вперед в пояснице так, чтобы ваша спина находилась под углом 45 градусов к полу. Следите за тем, чтобы не прогибать спину. Пусть ваши руки свисают прямо вниз. Убедитесь, что ваша шея находится на одной линии со спиной, а ядро ​​задействовано.
3. Начиная с правой руки, согните локоть и подтяните вес прямо к груди, задействовав широчайшие и остановившись чуть ниже груди.
4. Вернитесь в исходное положение и повторите с левой рукой. Это один представитель. Повторить 10 раз по 3 подхода.

6. Становая тяга на одной ноге

Это еще одно упражнение, которое бросает вызов вашему балансу. Становая тяга на одной ноге требует стабильности и силы ног. Возьмите легкую или среднюю гантель, чтобы завершить это движение.

Оборудование: гантель

1. Начните стоя с гантелью в правой руке и слегка согнутыми в коленях.
2. Сгибаясь в бедрах, начните отводить прямую левую ногу назад, опуская гантель к земле.
3. Когда вы достигнете удобной высоты левой ногой, медленно вернитесь в исходное положение контролируемым движением, сжимая правую ягодицу. Убедитесь, что ваш таз остается перпендикулярным земле во время движения.
4. Повторите от 10 до 12 повторений, затем переместите вес в левую руку и повторите те же шаги для левой ноги. Рекомендуется делать 3 подхода по 10-12 повторений на каждую сторону.

7. Бёрпи

Берпи — это упражнение, которое мы ненавидим, — это суперэффективное упражнение для всего тела, которое обеспечивает отличную отдачу от затраченных средств для выносливости сердечно-сосудистой системы и мышечной силы.

1. Начните с того, что встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены по бокам.
2. Вытянув руки перед собой, начните приседать. Когда ваши руки коснутся земли, отведите прямые ноги назад в положение для отжимания.
3. Подпрыгните, подняв ноги на ладони, сцепившись в талии. Поднимите ноги как можно ближе к рукам, приземляя их вне рук, если это необходимо.
4. Встаньте прямо, поднимите руки над головой и прыгните.
5. Это один представитель. Выполните 3 подхода по 10 повторений как новичок.

8. Боковая планка

Здоровое тело требует сильного кора, так что не пренебрегайте упражнениями для кора, такими как боковая планка.

Сосредоточьтесь на связях между мозгом и мышцами и контролируемых движениях, чтобы убедиться, что вы выполняете это движение эффективно.

1. Лягте на правый бок, положив левую ногу и ступню поверх правой ноги и ступни. Поднимите верхнюю часть тела, положив правое предплечье на землю и локоть прямо под плечом.
2. Напрягите корпус, чтобы напрячь позвоночник, и оторвите бедра и колени от земли, образуя прямую линию с телом.
3. Возврат к началу контролируемым образом. Повторите 3 подхода по 10–15 повторений на одну сторону, затем поменяйтесь местами.

9. Планки

Планки — это эффективный способ проработать как мышцы живота, так и все тело. Планка стабилизирует корпус, не напрягая спину, как это могут делать приседания или скручивания.

1. Начните с позиции отжимания, крепко упираясь руками и пальцами ног в пол, спина прямая, корпус напряжен.
2. Держите подбородок слегка приподнятым и смотрите прямо перед собой.
3. Делайте глубокие контролируемые вдохи, сохраняя напряжение во всем теле, чтобы задействовать пресс, плечи, трицепсы, ягодицы и квадрицепсы.
4. Для начала выполните 2-3 подхода 30-секундных задержек.

10. Ягодичный мостик

Ягодичный мостик эффективно прорабатывает всю вашу заднюю цепь, что не только хорошо для вас, но и сделает вашу попу более упругой.

1. Начните с того, что лягте на пол, согнув колени, поставив ступни на землю, вытянув руки прямо по бокам ладонями вниз.
2. Отталкиваясь пятками, оторвите бедра от земли, напрягая мышцы кора, ягодицы и подколенные сухожилия. Ваша верхняя часть спины и плечи должны по-прежнему касаться земли, а корпус до колен должен образовывать прямую линию.
3. Задержитесь на 1–2 секунды в верхней точке и вернитесь в исходное положение.
4. Выполните 10–12 повторений в 3 подхода.

Эти базовые упражнения принесут пользу вашему телу, но всегда есть место, где его можно тренировать.

Если вы заметили, что потеете и едва потеете, сосредоточьтесь на прогрессивной перегрузке, усложняя каждое движение:

• добавляя еще 5 повторений
• добавляя больший вес
• добавляя прыжок к таким движениям, как приседания и выпады

Другой способ переключить его? Превратите рутину в тренировку времени под напряжением, выполняя каждое движение в течение установленного периода времени, а не в течение определенного количества повторений.

Николь Дэвис — писательница из Бостона, сертифицированный ACE личный тренер и энтузиаст здорового образа жизни, которая помогает женщинам жить более сильной, здоровой и счастливой жизнью. Ее философия заключается в том, чтобы принять ваши изгибы и создать свою посадку — какой бы она ни была! Она была представлена ​​​​в журнале Oxygen «Будущее фитнеса» в июньском номере 2016 года. Подпишитесь на нее в Instagram.

Последнее медицинское рассмотрение 26 апреля 2022 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• База данных упражнений и библиотека. (н.д.).
  acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/exercise-library/

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

28 марта 2023 г.

Автор:

Николь Дэвис, CPT

Отредактировано:

Жасмин Линн Силз изд. By

Коннор Райс

26 апреля 2022 г.

Проверено врачом

Micky Lal, MA, CSCS,RYT

ПОСМОТРЕТЬ ВСЕ ИСТОРИИ

Поделиться этой статьей

Проверено Micky L al, MA, CSCS,RYT — Николь Дэвис — Обновлено 28 марта 2023 г.

Читать дальше

• 4-минутная ежедневная тренировка бедер

  Всего четыре минуты, но ваши бедра будут гореть!

  ПОДРОБНЕЕ

• Хотите быстро похудеть? Эти научно обоснованные советы помогут вам устойчиво похудеть

  Крис Гуннарс, бакалавр наук

  Этот простой трехэтапный план поможет вам быстро похудеть. Читайте о трехэтапном плане, а также о других научно обоснованных советах по снижению веса здесь.

  ПОДРОБНЕЕ

• Почему полезно стараться и хорошо выглядеть в тренажерном зале

  Согласно недавнему опросу, почти 9 из 10 постоянных посетителей тренажерного зала заявили, что спортивная одежда помогает им тренироваться интенсивнее.

  ПОДРОБНЕЕ

• The Mirror или Tempo Studio: какой умный тренажерный зал лучше?

  Mirror и Tempo Studio — это умные домашние тренажерные залы, которые позволяют легко работать в поте лица, не выходя из дома. Узнайте, какое умное зеркало лучше всего подходит для вашего…

  ПОДРОБНЕЕ

• 13 Упражнения для предплечий в спортзале или дома

  Упражнения для предплечий помогают укрепить ваши запястья и руки. Узнайте, как выполнять эти упражнения с отягощениями, тренажерами или вообще без оборудования.

  ПОДРОБНЕЕ

• В чем разница между насыщенными и ненасыщенными жирами?

  Пищевые жиры имеют плохую репутацию, но жир не обязательно плох. Ваше тело действительно нуждается в жире для получения энергии и для переработки определенных витаминов и…

  ПОДРОБНЕЕ

• Можно ли избавиться от молочной кислоты в мышцах?

  Медицинское заключение Гранта Тинсли, доктора философии, CSCS,*D, CISSN

  Чувствуете боль во время или после тренировки? Многие считают, что виновата молочная кислота, но текущие исследования говорят об обратном. Погружаемся в науку…

  ПОДРОБНЕЕ

• 13 лучших эллиптических тренажеров 2023 года

  Кэтрин Крайдер и Сиан Фергюсон

  Тренировки на эллиптических тренажерах отлично сказываются на суставах. Какой эллиптический тренажер лучше всего подходит для дома? Наш лучший выбор на 2023 год.

  ПОДРОБНЕЕ

• 14 лучших кроссовок для женщин, по мнению ортопедов

  Ношение правильной пары обуви для ходьбы является ключом к предотвращению травм и сохранению комфорта ваших ног.

Победа Елены Исинбаевой в прыжках с шестом на Олимпийских играх-2008

Loading…

Как Елена Исинбаева выиграла в Пекине свое второе олимпийское золото в прыжках с шестом с мировым рекордом

На Олимпийские игры-2008 в Пекин звезда мировой легкой атлетики российская прыгунья с шестом Елена Исинбаева ехала за победой. Лидер сборной России находилась в прекрасной форме, в течение предыдущего месяца установив два мировых рекорда. Хотя выиграть олимпийское золото на стадионе «Птичье гнездо» все равно казалось не самой простой задачей – статус фаворита давил, конкурентки в прямом и переносном смысле мечтали прыгнуть выше головы. Тем не менее, Исинбаева не только повторила свой афинский олимпийский успех четырехлетней давности, но и вновь подняла планку мирового рекорда – до 5 метров и 5 сантиметров.

Только кажется, что олимпийский цикл стал для Исинбаевой простым. Пусть она и оставалась практически неуязвимой, выиграв за этот период по два чемпионата мира на открытом воздухе и в помещении. Вместе с тем Елена давала соперницам надежду, почти три года она не могла побить свой рекорд (5,01) на открытом воздухе, а в конце 2005-го в поисках новых вызовов сменила тренера, перейдя от своего многолетнего наставника Евгения Трофимова к Виталию Петрову, в свое время плодотворно работавшему с Сергеем Бубкой. Как признавалась сама Елена, она слишком много поменяла в своей жизни, что немного отвлекало от спорта. Однако к середине олимпийского лета Исинбаева успокоилась и вышла на пик формы, в частности, прибавив в скорости разбега.

Как следствие, 11 июля 2008 года она покорила планку на высоте 5,03 в Риме, а 29 июля на соревнованиях в Монако прибавила к рекорду еще сантиметр, выйдя на 5,04. Перед стартом в Пекине кто-то считал, что конкуренцию Елене Исинбаевой может составить молодая американка Дженнифер Стучински, в активе которой были прыжки за 4,90.

Но когда начались соревнования, сразу стало ясно – конкурировать с Еленой в этот день, 18 августа 2008-го, невозможно. Россиянка начала с разминочной для себя, но очень серьезной для остальных высоты – 4,70, вторую (и также результативную) попытку потратила на высоту 4,85. Которая и стала для нее золотой. Остальные во главе со Стучински и Светланой Феофановой на таких высотах бороться оказались не готовы.

Рекорд Елены Исинбаевой в прыжках с шестом в Пекине-2008

Сколько лет простоят рекорды?

Напротив, довольно легко обыграв соперниц, она устроила захватывающее сражение с планкой и, естественно, сама с собой. Только с третьей попытки она прыгнула на 4,95, а затем настал черед мирового рекорда. Дважды у Исинбаевой не получалось, зато третий прыжок на 5,05 получился великолепным!

После феноменальной победы россиянка в статусе двукратной олимпийской чемпионки фонтанировала эмоциями. По ее словам, в Пекине она доказала, кто прыгает лучше всех в мире и пообещала делать это и впредь. Также Исинбаева сообщила, что по утверждению ее тренера возможностей для новых рекордов хоть отбавляй, предел находится в районе 5,15 или 5,20. Кроме того, Елена призналась, она мечтает, чтобы ее рекорды простояли еще 100 лет. И пообещала сделать все, дабы выиграть в Лондоне третью подряд золотую олимпийскую медаль.

К сожалению, у нее не получилось – четыре года спустя Исинбаева стала только третьей. Да и планку мирового рекорда до окончания карьеры подняла затем всего лишь на один сантиметр. Вместе с тем, прошло уже более десяти лет, а ее достижение (5,06) по-прежнему недостижимо для лучших прыгуний с шестом современности.

Добавить это в ваше избранноеЕлена ИСИНБАЕВАЛегкая атлетика

Больше от

Тебе может понравиться

Елена Исинбаева — последние новости

12.07.2023
19:31

«Роскошно живет»: СМИ заявили, что Исинбаева покинула Россию и переехала на Тенерифе

Журова раскритиковала испанские СМИ за публикацию о переезде Исинбаевой на Тенерифе

Елена ИсинбаеваГосдумаШамиль ТарпищевЕдиная РоссияСовет ЕвропыСветлана ЖуроваМарк АдамсДмитрий СвищевПедро СанчесИван СкобревИспанияУкраинаМонакоРоссияТенерифеСочи

=»»>
12.07.2023
14:34

Журова: пока не услышу от Исинбаевой, что она переехала в Испанию, не поверю

12.07.2023
14:23

Олимпийская чемпионка Исинбаева уехала жить за границу

Елена ИсинбаеваВладимир ПутинИспанияУкраинаРоссияТенерифе

23.06.2023
16:32

Экс-чемпион мира по боксу Валуев рассказал, как Россия может бойкотировать ОИ-2024

Николай ВалуевГосдумаШамиль ТарпищевИрина РоднинаЕлена ИсинбаеваУкраинаРоссия

23.06.2023
07:09

Стали известны результаты проверки МОК в отношении Исинбаевой

Елена ИсинбаеваШамиль ТарпищевМарк АдамсТатьяна ТарасоваРоссия

22.06.2023
08:16

Роднина о расследовании МОК в адрес Тарпищева и Исинбаевой: не знают, как от нас избавиться

Шамиль ТарпищевЕлена ИсинбаеваИрина РоднинаГосдумаТатьяна ТарасоваРоссия

=»»>
21.06.2023
18:51

Тарасова о расследовании МОК в отношении Тарпищева и Исинбаевой: наказывать они умеют, нужно защищать своих

Шамиль ТарпищевТатьяна ТарасоваЕлена ИсинбаеваРоссия

21.06.2023
18:17

В МОК сообщили, что проведут проверку в отношении Тарпищева и Исинбаевой

Шамиль ТарпищевЕлена ИсинбаеваМарк АдамсРоссия

27.02.2023
03:39

Зеленский ввел санкции против Тарпищева и Исинбаевой

Шамиль ТарпищевВладимир ЗеленскийЕлена ИсинбаеваВерховная РадаАлександр ПоповВиталий СмирновДина АверинаАлина КабаеваДарья ДмитриеваАнастасия МишинаВиктория СиницинаАделина СотниковаЕвгения ТарасоваСергей КарякинАлександр БольшуновАлександр ЛегковЕгор СоринРоман ШироковДмитрий ТарасовСветлана ЖуроваУкраинаРоссияКанада

15.08.2022
15:55

Скандальный немецкий журналист Зеппельт заподозрил МОК в тайной помощи российским спортсменам

=»»>
15.08.2022
15:01

В Европарламенте призвали выгнать всех россиян из международных спортивных федераций

15.05.2022
17:58

Широков призвал наставника «Рубина» Слуцкого «спросить с себя» за неудачи клуба

15.05.2022
17:18

Тренер «Рубина» Слуцкий процитировал Исинбаеву, говоря о спасении клуба от вылета

10.11.2021
10:19

Кабаева получила спортивный «Оскар»

06.08.2021
07:55

Исинбаева проиграла на выборах главы комиссии спортсменов МОК

05.08.2021
18:28

Исинбаева претендует на пост председателя комиссии спортсменов МОК

28.07.2021
17:00

Исинбаева похвалила Медведева за ответ на провокацию журналиста

=»»>
28.07.2021
14:23

В Федерации спортжурналистов не считают предосудительным вопрос журналиста Медведеву

28.07.2021
13:43

Исинбаева оценила реакцию теннисиста Медведева на провокационный вопрос

28.07.2021
00:12

Экс-посол США в РФ поздравил российских гимнасток, опередивших американок на Играх

27.07.2021
21:20

Лидер сборной США по гимнастике снялась с командных соревнований из-за психологических проблем

27.07.2021
19:26

Исинбаева исполнила сальто на кровати в честь победы российских гимнасток

22.07.2021
21:21

Третьяк заявил, что давно уже пора было изменить олимпийский девиз

21.07. 2021
20:18

Исинбаева призвала не тратить энергию и эмоции на критику Олимпийской деревни в Токио

Показать еще

Алена Солнцева

Сериал «Библиотекарь»: властелин боевых читален

О новом шоу с Никитой Ефремовым

16.07.2023, 16:16

Арам Тер-Газарян

Как в «ссора в песочнице» уничтожила интернет-черкизон

Чем грозит маркетплейсам новый закон об онлайн-торговле

14.07.2023, 11:11

Юлия Меламед

Раздвинь ноги и думай о Франции

Как Джонни Депп самого бездарного и похотливого французского короля играл

13.07.2023, 08:18

Анастасия Миронова

Почему съемки «Мастера и Маргариты» стоят миллиард?

Будут ли посадки, если фильм с таким бюджетом провалится

11.07.2023, 10:15

Георгий Бовт

Примут ли Украину в НАТО?

Что может решить саммит в Вильнюсе

10. 07.2023, 08:10

Читайте также

Sputnik News — мировые новости, последние новости и главные новости

Америка

Африка

Мультимедиа

Запретили читать Sputnik? Beyond Politics

Женщина из Алабамы похищена и возвращена после того, как помогла малышу на шоссе, бойфренд утверждает

Сегодня

Америка

Человек приговорен к пожизненному заключению за убийство 3 подростков из-за того, что розыгрыш дверного звонка пошел не так Список тиков, отчеты СМИ

Вчера

Весь мир

Лидеры России и Бразилии могут встретиться на саммите БРИКС в августе – Министр иностранных дел Бразилии

Сегодня

Весь мир

Тунис и ЕС подписали соглашение о стратегическом всеобъемлющем сотрудничестве в решении проблемы миграции

Вчера

ГЛАВНОЕ

Стамбульская зерновая сделка

Украинские беспилотники атакуют Россию

Украинские атаки на Белгородскую область ilnius

Обвинительный акт Дональда Трампа

Pentagon Leaks

Nord Stream Sabotage

Восстание Вагнера прервано

Спецоперация России в Украине →

Вчера

Предупреждение о воздушном налете объявлено в некоторых частях Украины — Власти

Вчера

Российская армия отразила 18 атак под Донецком и Красным Лиманом

Вчера

«Враг не добился успеха»: Путин позитивно отзывается о спецоперации в Украине Минобороны и ВМФ успешно отразили атаку беспилотников на Севастополь

Вчера

Российская авиация совершила более 40 боевых вылетов для нанесения ударов по объектам Украины

15 июля

Илон Маск о решении США отправить кассетные боеприпасы в Украину: судьба «ненавидит лицемерие»

14 июля

Специальная военная операция России на Украине: как она проходитСмотреть Экономика России под санкциями

Экономика России под санкциями

Противостояние Россия-НАТО

Противостояние Россия-НАТО

Объяснения Спутника

Экономика

Наука и техника

Военные →

Белый дом разрешил европейским союзникам тренировать украинских пилотов на F-16

Вчера

Треть американских самолетов Bradley, отправленных в Украину, вероятно, уничтожена, считают аналитики

Вчера

США не планируют восстанавливать свои запасы кассетных боеприпасов, отправленных на Украину

Вчера

Россия может реконструировать свое трофейное оружие НАТО – Путин

Вчера

Законодатели Великобритании предупреждают о способности Великобритании вооружаться в тяжелом положении

План НАТО по наращиванию военного присутствия на восточном фланге столкнулся с «серьезными проблемами»

Вчера

«Расформирование» НАТО было бы «лучшим» сценарием для народа Украины

Вчера

США увеличивает систематическое мародерство сирийского масла, суда 35 танкеров из страны

вчера

Никки Хейли считает, что секретная служба сделала сокрытие кокаина в Белом доме

вчера

Трамп для «Неопределенных» задержек в классифицированном бое Мир

Турция рассчитывает на «50 миллиардов долларов инвестиций» от блиц-тура Эрдогана по Персидскому заливу0003

Вчера

Россия

Иностранные акции Danone Россия перешли во временное управление России

Вчера

Стамбульская зерновая сделка Анализ показывает

Вчера

Анализ  →

Возможное вступление Украины в НАТО растянется на десятилетия, зависит от определенных условий

Вчера

Ученый: Нападение Украины на российские АЭС — верх безумия и моральной безответственности

14 июля

Ветеран ЦРУ: Байден может рискнуть Третьей мировой войной, чтобы спасти Украину китайского юаня в качестве расчетной валюты

15 июля

Лавров говорит, что обсуждался с министром иностранных дел Таиланда Российская платежная система «Мир»

15 июля

Москва решительно осуждает планы Киева атаковать российские атомные электростанции

15 июля

Закрытие крупных нефтяных месторождений Ливии, угрожающих отечественной добыче

15 июля

Вне политики
→

Был ли наконец разоблачен печально известный серийный убийца Джек Потрошитель?

Вчера

Англо-французская певица, актриса Джейн Биркин умерла в возрасте 76 лет ами Предупреждение Выдано

Вчера

Подозреваемый в серийном убийстве Гилго Бич арестован

Вчера

15 июля

Критический час

Подведение итогов еженедельных новостей; Зеленский унижен на саммите НАТО; Индустрия дезинформации обращается в суд

15 июля

Политические неудачники

Большое жюри Трампа, сексуальное насилие ЦРУ, драки NDAA, война в Судане

15 июля

Линии разлома

Байден приветствует единство НАТО в Финляндии, подрывая президентство Трампа 900 08 Настройтесь на

Настройтесь на

«Я не федерал»: Эппс подает в суд на Фокса Такера Карлсона уничтожает кандидатов от республиканского истеблишмента Голливуд объявляет забастовку, поскольку активизм лейбористов продолжается Директор ФБР подвергается критике Конгресса Зеленский быстро меняет тон после того, как США ругают неблагодарность

Инфографика

Вчера

Ознакомьтесь с ключевыми деталями сделки по зерну в Черном море

Инфографика

Смотрите Спецоперация России в Украине

Украинцы не хотят сопротивляться России или покидать города – опрос

15 июля

Америка

Пересекая черту

13 июля

Лента новостей

Для участия в обсуждении
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь

loader

Мнение | Позвольте мне посоревноваться в Рио

Мнение|Позвольте мне посоревноваться в Рио

https://www. nytimes.com/2016/06/16/opinion/let-me-compete-in-rio.html

Реклама

ПРОПУСТИТЬ РЕКЛАМУ

Мнение

Автор комментария

Елена Исинбаева

• 15 июня 2016

Елена Исинбаева участвует в Лондоне в 2009 году. Кредит … Майкл Стил / Getty Images

Волгоград, Россия — In меньше чем через два месяца я надеюсь участвовать в прыжках с шестом на Олимпийских играх в Рио. Это будет моя пятая и последняя Олимпиада — уникальное достижение для женщины, которое казалось всего лишь слабым сном, когда я начинала свою карьеру почти два десятилетия назад.

Но эта мечта может не сбыться. Я и мои коллеги-легкоатлеты из России были отстранены Международной ассоциацией легкоатлетических федераций (I.A.A.F.) от участия в международных соревнованиях, включая, возможно, Олимпийские игры, после того как Всемирное антидопинговое агентство подтвердило обвинения в использовании допинга российскими спортсменами при поддержке государства. В пятницу I.A.A.F. будет голосовать за снятие этой приостановки. Если они его поддержат, те из нас, кто никогда не употреблял запрещенные вещества, будут наказаны за поведение других.

Я всем сердцем поддерживаю борьбу с мошенниками, которые сознательно нарушают антидопинговые правила, нарушают дух спортивных соревнований и оставляют пятно на репутации своих стран и своих коллег-спортсменов. Они должны быть привлечены к ответственности; в конце концов, именно из-за предосудительных действий таких людей я нахожусь в этом затруднительном положении, борясь за свое право конкурировать.

Насколько я понимаю, I.A.A.F. необходимо принять решительные меры для искоренения допинга. Но я не считаю справедливым запрещать соревноваться мне и другим чистым российским спортсменам — спортсменам, которые неоднократно доказывали свою непричастность к жульничеству.

Действительно, за почти 20 лет соревнований, включая четыре олимпийских цикла, я ни разу не провалил допинг-тест — будь то в Лондоне, Китае, США или любой из европейских стран, где я прыгал. Меня бесконечно проверяли антидопинговые чиновники по всему миру, и все мои 28 мировых рекордов были установлены за границей.

С тех пор, как два года назад я вышел на пенсию после рождения дочери, я посвятил свою жизнь спорту и пожертвовал бесчисленными часами, работая над своим телом, ради шанса в последний раз принять участие в Олимпийских играх. Я пыталась совмещать требования материнства с требованиями обучения. Каждое утро я просыпаюсь рано, чтобы ухаживать за Евой, моей дочерью, и тренироваться, в среднем по шесть часов в день. У моего тренера случился инсульт, но даже с больничной койки он писал мне планы тренировок, не теряя надежды, что я выиграю свою третью золотую медаль в Рио.

Но вместо того, чтобы сосредоточиться на этой цели, которая еще больше обеспечила бы мне место в истории спорта, я боролся с неуверенностью в том, смогу ли я вообще соревноваться в Бразилии. Это было физически изматывающее и эмоционально истощающее время.

Давайте проясним: допинг — это глобальная проблема, которая бросила тень на легкую атлетику во многих странах. Так что, если некоторые российские спортсмены провалили допинг-тесты, почему российские спортсмены, не прошедшие курс допинга, должны быть дисквалифицированы? Почему мы не можем соревноваться в Рио с чистыми спортсменами из других стран в Рио?

В конце концов, в основе Игр лежат люди, а не нации. Как сказал Пьер де Кубертен, отец современных Олимпийских игр, «Олимпийские игры были созданы для возвышения отдельного спортсмена». I.A.A.F. не следует наказывать всех нас за проступки некоторых.

Были предложения, чтобы я выступал под эгидой I.O.C. флаг. Но это не похоже на реальную возможность. Если буду соревноваться, то как русский. Если вся сборная России будет дисквалифицирована, то и я буду дисквалифицирован.

Как человек, основавший благотворительную организацию, целью которой является поощрение детей к занятиям спортом, я знаю, насколько важны Игры для вдохновения следующего поколения спортсменов. Детям России нужны герои. Отстранение меня и моих коллег-спортсменов от участия в Олимпийских играх было бы не только разрушительным для нас, но и свело бы на нет наши усилия вдохновлять молодежь.

«Столько трупов было вокруг» Как 40 лет назад в «Лужниках» произошла самая страшная трагедия в истории советского спорта: Общество: Россия: Lenta.ru

20 октября 1982 года, ровно 40 лет назад, в «Лужниках» произошла самая страшная трагедия в истории советского спорта. На последних минутах матча за Кубок УЕФА между «Спартаком» и голландским «Харлемом» возникла сильная давка, в результате которой, только по официальным данным, погибли 66 человек, еще 61 получил ранения и увечья. Все, кто побывал в тот морозный вечер на стадионе, убеждены, что на самом деле жертв было гораздо больше. Власти СССР по традиции предпочли скрыть информацию о произошедшем. А родителям погибших подростков многие годы запрещали подходить к трибуне, чтобы почтить память своих детей, — им приходилось бросать цветы через ограду. Первые статьи, посвященные лужниковской трагедии, появились в прессе только во время перестройки. О том, что тогда произошло в «Лужниках», — в материале «Ленты.ру».

***

Подтрибунное помещение стадиона имени Ленина наполнилось отчаянными криками. Упавшие на холодный бетон люди пытались подняться с ног, но тут же снова валились под тяжестью наседавшей толпы. Ошалело крутили головами безусые солдатики, пригнанные в «Лужники» для охраны порядка. Одного из них, в длинной шинели, потащили милиционеры. Солдат весь обмяк и не подавал признаков жизни.

Толпу охватила безумная паника: одни будто бы оцепенели и в шоке не предпринимали никаких шагов к спасению, другие орали как резаные, тщетно зовя на помощь. Теннисист Андрей Чесноков, находившийся в самом центре жуткой давки, смог оттащить в сторону 17-летнего парня. Но подоспевший врач констатировал смерть молодого болельщика — он задохнулся.

«Давление на грудную клетку было адское. У меня все хрустело и болело, я думал, это конец, — вспоминал Чесноков в наше время. — Но я все же был теннисистом, как змея изворотливый. И я оттуда выкарабкался, какое-то сделал движение и оказался на островке между перилами. Вокруг меня было столько трупов, что я подумал, что это сон. У меня вся дубленка была в крови»

Центральный стадион имени Ленина в советское время

Фото: Юрий Абрамочкин / РИА Новости

«Кидали снежки в милиционеров.

Целились в фуражки»

20 октября 1982 года московский «Спартак» играл в «Лужниках» с голландским «Харлемом». Посмотреть на столичных любимцев собрались более 15 тысяч человек. Обычно игры Кубка УЕФА привлекали гораздо больше зрителей, однако негромкое имя соперника и ненастная московская погода сделали свое дело — на станцию метро «Спортивная» прибыли только самые заядлые болельщики, в основном молодежь. Большинство же предпочло промерзшей лавке Большой спортивной арены имени Ленина родной диванчик у телевизора, надеясь, что трансляцию не прервет сообщение о смерти генсека Леонида Брежнева, который доживал свои последние дни.

Температура воздуха в том октябре заметно отклонилась от климатической нормы, а вечером 20 октября вообще доходила до минус 10 градусов. Из-за выпавшего в столице снега трибуны за воротами, куда обычно садятся активные фанаты, оказались не готовы к приему людей — их попросту не успели или не захотели расчистить. Доступ туда даже не открывали, а всех, кто имел билеты на «фанатку», пересадили на центр.

Так основная масса болельщиков «Спартака» — около 12 тысяч — оказалась на Восточной трибуне (сегодня трибуна С), которая расположена у памятника Ленину. Пересадка едва ли расстроила многих: отсюда ближе идти к метро, что по причине усиливавшегося холода имело важное значение

«Хотя центральные сектора и расчистили, на лавках и между ними оставалось много снега. Народ стал развлекаться тем, что кидал снежки в милиционеров. Целились в фуражки. Милиции, кстати, было немного. В кого-то, думаю, даже попали, я помню, как над этим смеялись», — вспоминает в беседе с «Лентой.ру» Алексей Федотов, в ту пору — активный фанат «Спартака», а ныне — священник Русской православной церкви в Италии.

Говорили, что милиционеры сильно озлобились из-за летевших в них снежков. Обычно нарушителей выводили с трибуны, но в тот раз до этого не дошло. Возможно, запоминали наиболее активных болельщиков, чтобы после матча задержать их на выходе.

Фото: Владимир Родионов / РИА Новости

По словам Федотова, в те годы в СССР шла борьба с футбольным фанатизмом. В 1981 году начали забирать с трибуны просто за то, что хлопаешь в ладоши. Потом стали снимать с болельщиков шарфы.

«В ответ мы складывали про ментов кричалки: «Раз, два, три, легавые — козлы…» — говорит он. — Наиболее нетерпимы милиционеры были к молодым фанатам. Если взрослый еще способен дать отпор, то что мог сделать пацан 15-16 лет?»

Именно столько было Федотову, который привел с собой в «Лужники» двух одногруппников по ПТУ и мастера. Известный спортивный журналист Александр Просветов — на 10 лет старше. Он тоже пришел на матч с двумя приятелями и оставался на трибуне до финального свистка. В разговоре с «Лентой.ру» Просветов признался, что в те времена холод его компанию остановить не мог.

«Точно могу сказать, что несовершеннолетних не пускали на вечерний футбол без сопровождения взрослых, — говорит он. — Всегда проверяли паспорта. Подростки порой просили мужчин: «Проведите меня, скажите, что вы мой папа». Кто-то соглашался, но если выяснялось, что в документах у «отца» и «сына» разные фамилии — неприятностей было не избежать. В общем, в 1980-е главным образом проверяли возраст посетителей стадиона, а не наличие выпивки. Личного досмотра еще не было».

За годы работы в прессе Просветов написал несколько статей о трагедии в «Лужниках» и пообщался со многими людьми, побывавшими в тот день на стадионе. Известно, что решетчатые ворота на выходе с трибуны с помощью цепей свели до небольшого проема, фактически превратив в калитку.

«В том матче «Спартак» играл хорошо, — в свою очередь, вспоминает Федотов. — Помню, что мы очень сильно замерзли, ближе к 90-й минуте стали собираться к выходу. В ту пору я уже принадлежал к фанатской среде, у нас был в ходу клич: «Тот, кто с матча убегает, тот «Спартак» не уважает». Поэтому я просил ребят немножко подождать, но все-таки они меня уговорили. И только мы вышли со своего сектора в подтрибунное помещение, как услышали крики. Сначала не придали этому значения, ведь на матчах постоянно кричат. И тут из чаши стадиона раздался радостный гул. Мы ринулись обратно, это как раз был гол Сергея Швецова».

Игрок «Спартака» Сергей Швецов (в светлой форме) атакует ворота «Харлема»

Фото: Валерий Зуфаров и Вячеслав Ун Да-син / ТАСС

И спустя 40 лет Федотов убежден, что гол Швецова спас ему жизнь: если бы Алексей не забежал назад в чашу арены, то, скорее всего, угодил бы в эпицентр давки.

«Мне очень хотелось узнать автора забитого мяча и расспросить подробности у тех, кто остался и все видел: тогда же не было интернета, информацию пришлось бы ждать несколько дней, — продолжает он. — На зрительских местах все прыгали и радовались. Настроение сразу поднялось, победа! После финального свистка на табло включили дурацкий мультфильм, который я видел уже 100 раз. Однокурсники захотели смотреть, а я на них разозлился: то жаловались на холод и рвались уйти раньше времени, то теперь просят остаться. К метро делали узкий проход, плюс шла стройка. По улице хотелось пройти как можно быстрее, без толкотни. Так что задачей было не попасть в основной поток — раз не получилось пораньше, то хотя бы попозже.

И вот тогда, после мультфильма, мы все-таки вышли и увидели серьезное месиво

По мнению журналиста Просветова, очень немногие могли видеть, с чего началась давка: камер тогда не было, а рассказы людей, с которыми ему довелось общаться, несколько разнятся. Есть версия, что на ведущей к выходу лестнице у одной из девушек слетел ботинок. Шедшие позади мужчины притормозили толпу, на которую уже напирали выше. А дальше случился оползень, беспомощные люди неслись по ступенькам, не имея возможности схватиться за что-нибудь и остановить падение.

«В конце матча народ повалил с трибун, было холодно, все спешили в метро, — рассказывает Просветов. — Видимо, кто-то поскользнулся, а сзади давила толпа. Потом не выдержали перила, на которые давили сбоку. Так рассказывали те, кому посчастливилось выжить. Меня в этой толкучке не было: мы только вышли в коридор, как нас загнали обратно на трибуну. Минут 10-15 мы там пробыли, а потом вышли уже через другой сектор, гнали нас вдали от места событий. Издали мы видели, как на ступеньках лежали люди. Кто-то из них вставал и уходил. А к стадиону неслась колонна карет скорой помощи».

Большое количество скорых запомнил и Федотов.

«Люди падали друг на друга, и их давили, — вспоминает он. — А там уже было — кому как повезет. Кто-то вскакивал и отбегал в сторону, кто-то кого-то тащил. Я видел шесть или семь лежавших без движения человек. Мы поняли, что произошло что-то нехорошее. Но в тот момент было невозможно понять истинный масштаб трагедии. Было ли мне страшно? Да. Накрыло, когда увидел, как кого-то тащат за ноги».

По словам Федотова, одни болельщики стремились побыстрее уйти к метро, другие хотели остаться и помочь раненым. Однако милиционеры не пускали помогать и отгоняли людей, что до сих пор его возмущает. Он считает, что в толпе вокруг него могли находиться медики, умевшие делать искусственное дыхание. И если бы не милиция, кого-то удалось бы спасти.

Спартаковец Эдгар Гесс против игроков «Харлема»

Фото: Валерий Зуфаров и Вячеслав Ун Да-син / ТАСС

Фанатская компания Федотова после матчей традиционно собиралась на Павелецком вокзале. В нее входили две девушки — Вика погибла, Свету вытащили.

Священнослужитель рассказывает, что в одной из давнишних статей всю вину за случившееся в «Лужниках» свалили на Швецова, уцепившись за якобы сказанную им фразу: «Лучше бы я тот гол не забивал».

Однако в интервью «Ленте.ру» экс-футболист заверил, что на самом деле никогда не произносил этих слов.

«Если честно, я этого никогда не говорил, — признается Швецов. — То ли журналисты придумали, то ли еще кто… В общем, кому-то очень понравилась фраза, и ее запустили в оборот от моего имени. Так что этот сюжет, будто бы я сказал, что лучше бы не забивал этот гол, был создан искусственно. Заверяю вас: это все выдумки»

Сейчас 62-летний Швецов работает тренером-консультантом по футболу в спортшколе города Фрязино, руководит которой другой экс-спартаковец Александр Ширко. Швецов уже не участвует в ветеранских матчах — ноги не позволяют, — но следит за событиями в российском футболе, регулярно встречается со своими партнерами по «Спартаку» начала 1980-х.

«Мы часто с ним общаемся, могу сказать, что он замечательный, прекрасный человек, — говорит Федотов. — Сергей до сих пор переживает. Однажды я освящал его квартиру и поблагодарил за то, что он спас мне жизнь. Я так считаю. В чем же его вина?! Наоборот, он молодец, что забил гол на последней минуте и принес победу «Спартаку». А чему было суждено случиться, то случилось. Гол Швецова тут абсолютно ни при чем».

Вечер памяти на месте трагедии, 2002 год

Фото: Олег Булдаков / ТАСС

«Писали о 350 жертвах»

По официальным данным, в «Лужниках» погибли 66 человек (по удивительному совпадению столько же жизней унесла давка на стадионе «Айброкс» в Глазго 2 января 1971 года). Однако собеседники «Ленты.ру» убеждены, что эта цифра сильно занижена.

«В западных СМИ писали о 340-350 жертвах. Работая над одним из своих материалов, я общался с человеком из КГБ, у которого в «Лужниках» погиб сын. Он говорил — вряд ли 300, но, видимо, больше, чем 66», — отмечает Просветов.

Упомянутый сотрудник — это Юрий Зазуленко, который во время работы в госбезопасности имел возможность подробно ознакомиться с обстоятельствами дела и видел фотографии с места событий. На его взгляд, в гибели людей виновна милиция и конкретно человек, который запер решетчатые ворота и куда-то ушел, оставив лишь маленький проем. Зазуленко рассказывал Просветову, что скрыть 200-300 жертв было бы попросту невозможно. Но и в цифре 66 он сильно сомневался: столько тел находилось в трех моргах, а возили их в четыре.

Существует и версия журналиста Сергея Микулика, согласно которой первый секретарь Московского горкома КПСС Виктор Гришин дал поручение ограничить список жертв 66 фамилиями, как будто ни в коем случае нельзя было переплюнуть шотландцев.

«Реальная ли цифра 66 погибших? Нет. Думаю, погибло около трех сотен. Допускаю, что 66 — это те, кто погиб сразу, на месте, — говорит Федотов. — Их подсчитали и больше эту цифру не корректировали, хотя тяжелораненые умирали в больницах. Так что, скорее всего, официальная статистика погибших сильно занижена. В советское время же [информацию о катастрофах] старались скрывать. Как узнали о том, что Днепродзержинском (ныне Каменское) столкнулись два самолета Ту-134, погибли в общей сложности 178 человек, в том числе 14 футболистов, тренер, администратор и врач ташкентского «Пахтакора».»}»>разбился самолет с футболистами «Пахтакора»? Потому что матч не состоялся».

Впрочем, согласно материалам уголовного дела, в машинах скорой и больницах не умер ни один из пострадавших. Судебно-медицинская экспертиза показала, что все 66 человек скончались от компрессионной асфиксии в результате сдавливания грудной клетки и живота. Еще 61 зритель получил ранения и увечья, в том числе 21 — тяжелые.

Футболисты узнали о трагедии на следующий день — игроки и тренеры быстро покинули стадион на автобусе. На собрании команды начальник «Спартака» Николай Старостин сообщил о том, что погибли люди. По словам Швецова, для всех это стало шоком.

Старостин подчеркнул, что дело носит политический характер и распространяться о нем не следует

«Все это говорилось негромко, нас просили не афишировать, — вспоминает Швецов. — Николай Петрович рассказал, что произошло и сколько людей погибло. Больше никакой информации не было долгие годы».

Точно так же «обрабатывали» и зрителей. Директора школ вызывали к себе в кабинет учеников, ходивших на матч, и строго-настрого запрещали им что-либо рассказывать. В публичном пространстве информация появилась только на последней странице в «Вечерней Москве», где написали — «имеются жертвы». Другие издания вовсе опубликовали репортажи об игре, не упоминая о давке.

Фото: Олег Булдаков / ТАСС

Директора стадиона Виктора Кокрышева, а также главного коменданта Юрия Панчихина признали виновными в трагедии и приговорили по статье 172 Уголовного кодекса РСФСР («Халатность») к трем годам тюрьмы. Вскоре Кокрышев попал под амнистию по случаю 60-летия Советского Союза, был сокращен срок наказания и Панчихину. После освобождения Кокрышев занимал высокие должности в футболе и хоккее с мячом. Он умер в 2012 году, успев рассказать, что гол Швецова не усугубил положение, а даже облегчил его: «Многие из зрителей — кто только выходил из многочисленных «люков» верхнего этажа стадиона на галерею — кинулись назад и тем самым ослабили напор на уже идущих по лестничному маршу».

По словам Кокрышева, перед матчем он звонил своему однокурснику по институту физкультуры Вячеславу Колоскову, в ту пору — начальнику управления футбола Спорткомитета СССР, с предложением перенести игру на другой стадион. Чиновник, однако, отказался, предположив, что Союз европейских футбольных ассоциаций (УЕФА) не пойдет на такой шаг из-за нехватки времени.

«В СССР считалось, что у нас не должно ничего такого происходить»

С тех пор Просветова много раз спрашивали, почему он как очевидец событий не написал о трагедии по горячим следам. По мнению журналиста, сделать это в тогдашних условиях было попросту невозможно: неоткуда было получить полную информацию, да и не отважились бы газеты на такую публикацию. Единственным вариантом оставалась бы отправка заметки по диссидентским каналам на Запад.

Впервые о лужниковской трагедии подробно написали уже в перестройку. Лишь в 1992-м в «Лужниках» появился мемориал в память о погибших. Следующий всплеск интереса к происшествию пришелся на середину 2000-х.

Памятник погибшим 20 октября 1982 года в «Лужниках»

Фото: Александр Щербак / ТАСС

По словам Просветова, с инициативой провести матч ветеранов «Спартака» и «Харлема» в 25-ю годовщину лужниковской трагедии выступили голландцы. Для организации памятной акции в Москву приехали журналист и его брат, работавший в администрации города. Вышел на поле и Швецов. А после игры состоялся фуршет, на котором спартаковцы общались с игроками «Харлема».

«»Спартак» потом заявил, что у него были свои планы, выделен бюджет. Но раньше проявились голландцы, — вспоминает Просветов. — Они пришли на один из матчей «Спартака», кто-то из коллег предложил им поговорить со мной как с очевидцем событий. Потом состоялся этот матч, я даже ходил на прием в посольство Нидерландов, где разговаривал с родственниками погибших».

Как рассказывали родители подростков, ставших жертвами давки, в первые годы 20 октября им даже не позволяли подходить к сектору, где все произошло, — и люди просто кидали цветы через забор.

«Власти не хотели такой антиславы, в СССР считалось, что у нас не должно ничего такого происходить, — рассуждает Просветов. — Поначалу все распространялось через разговоры на кухне. Даже суд проходил на далекой окраине Москвы. Кажется, он прошел за один день, хотя было 12 томов дела. Побаивались, что спартаковские болельщики могут устроить демонстрацию, которая перельется в протест против действий милиции».

Трагедия в «Лужниках» не отбила желания ходить на футбол ни у одного из тех, с кем пообщалась «Лента.ру». Федотов, по его словам, находился в таком возрасте, когда о подобных вещах особо не задумываешься. А Просветов через 10 дней после матча уехал в долгосрочную командировку за границу. Но, когда возвращался в СССР в отпуск, первым делом всегда спешил на стадион.

Кадр: Руднев Емельян / YouTube

Но многие из тех, кто угодил в эпицентр давки и выжил, рассказывали, что победить свой страх перед толпой так и не смогли.

«Это ужасная трагедия, — говорит Швецов. — Вечная память этим ребятам. 20 октября мы вместе с отцом Алексием поедем в «Лужники», с нами будут Юра Гаврилов, Сергей Шавло и другие ветераны «Спартака»»

Давка в Лужниках. Самая страшная трагедия в истории советского спорта — ЖЖ

20 октября 1982 года при выходе болельщиков с футбольного матча на стадионе в Лужниках произошла давка, которая привела к гибели 66 человек (официальные цифры, слухи говорили о более чем 300 жертвах), в основном — подростков. Тела погибших тогда складывали к памятнику Ленину и в лучших советских традициях СМИ семь лет молчали о многочисленных жертвах в Москве.

— Редактор LJ Media

Самая большая трагедия советского футбола

Причин массовой давки с человеческими жертвами на Большой спортивной арене Центрального стадиона им. В. И. Ленина было несколько, и все они, как звенья, сплелись в единую трагическую цепь. Во-первых — сама значимость матча (1/16 розыгрыша Кубка УЕФА между футбольными клубами «Спартак Москва» (СССР) и «Хаарлем» (Нидерланды) привлекла довольно много зрителей, прежде всего любопытных подростков. Во-вторых — холодная для этого времени года погода (-10, снег, гололедица, люди поскальзывались на ступеньках). В третьих — конфликты тогдашних фанатов с милицией (чтобы отловить самых активных метателей снежков и бутылок закрыли большинство выходов). В четвёртых — забитый Сергеем Швецовым гол в ворота голландцев — в последние минуты матча, когда зрители уже потянулись к выходу.

Единственным сообщением в прессе стала заметка на последней полосе газеты «Вечерняя Москва» под заголовком «Происшествие»: «20 октября 1982 г. после футбольного матча на Большой спортивной арене Центрального стадиона имени В. И. Ленина при выходе зрителей в результате нарушения порядка движения людей произошел несчастный случай. Имеются пострадавшие. Проводится расследование обстоятельств происшедшего». Лишь спустя 10 лет, уже после распада СССР, в Лужниках поставили памятник погибшим.

sv_makovkina: Роковой гол

…Конец 1982 года. Последние дни брежневской эпохи. Осень года, осень Генсека. В тот день в Москве пошел первый снег, а с утра столбик термометра показывал неутешительные для болельщиков минус 10 градусов.

Из блога sv_makovkina

Поэтому неудивительно, что на трибунах «Лужников» собралась непривычно малая, как для матча еврокубков в пору «железного занавеса», аудитория — всего около 17 тыс зрителей (если быть точным, то продано было 16 тыс 643 билета).

Прогнозируя невысокую зрительскую активность, администрация стадиона искусственно сосредоточила подавляющее большинство зрителей в одном месте — на трибуне С (ее вместимость на тот момент — 23 тыс мест)… Сыпал снег, дул сильный ветер, а над трибунами в «Лужниках» ещё не был построен козырёк, защищавший болельщиков от ненастной погоды. ..

Из блога sv_makovkina

К концу игры «Спартак» вёл со счётом 1:0, и фанаты, уверенные, что больше в матче ничего не произойдёт, потянулись к выходу ещё до финального свистка, чтобы не стоять в «пробке» по окончании встречи. По словам очевидцев, на одной из нижних ступенек споткнулась девушка. Несколько человек попытались ей помочь, но под напором толпы не смогли устоять на ногах и упали. В этот момент оставшиеся на трибунах люди радостно зааплодировали — «Спартак» забил ещё один гол на последних минутах игры.

Сергей Швецов празднует гол в ворота «Хаарлема». В эти же самые секунды на лестнице стадиона начнут гибнуть люди, из блога sv_makovkina

В подтрибунном же помещении, увлекаемые вперёд эффектом домино, люди продолжали падать, образуя огромную кучу. В конце концов не выдержали человеческой массы и металлические перила — многие болельщики полетели с лестницы вниз, на бетонный пол.

От компрессионной асфиксии в результате сдавливания грудной клетки и живота погибло 66 человек. Из них 45 не достигли возраста 20-ти лет, а средний возраст погибших составил 20,5 лет. Ранения получили более шестидесяти фанатов…

По официальной версии, давка была вызвана тем, что болельщики, несмотря на то, что были открыты все выходы и свободны две лестницы, потянулись лишь к одной из них — той, которая расположена ближе к метро. Вопреки мнению, что к трагедии привёл забитый в концовке игры гол, следователи утверждают, что он, наоборот, помог спасти несколько жизней, так как поток выходящих со стадиона остановился, чтобы порадоваться, и перестал напирать на лежащих внизу лестницы.

По неофициальным же версиям, которые пока не нашли подтверждения, зрители располагались на одной лишь трибуне С, а для выхода была открыта только одна лестница, на которой и произошла трагедия. Причём по одной из теорий сотрудники милиции ещё и не полностью открыли ворота, якобы обидевшись на то, что пьяные болельщики во время матча метали в них снежки, пытаясь сбить фуражки…

Этот клочок-уголок от газеты «Вечерняя Москва», единственное издание, которое осмелилось говорить о ЧП, от 21 октября 1982 года всё из материальных следов, что осталось о событиях того жуткого дня. Остальное только хранит память.

Из блога sv_makovkina

Известный российский теннисист Андрей Чесноков в беседе поделился воспоминаниями о событиях после матча «Спартак» — «Харлем», состоявшегося 20 октября 1982 года в московских «Лужниках», когда в давке погибли несколько десятков болельщиков, а сам он спасся лишь чудом.

— Я купил билет на северную трибуну, она всегда была трибуной московского «Спартака». Но в тот день было очень холодно — минус восемь, наверное, не больше, и всех зрителей, а их было мало, согнали на эту трибуну. Если выйти из метро «Спортивная» и идти прямо, то как раз выходишь на нее. А до этого, я помню, был невероятный дождик, а потом вдруг настал какой-то страшный холод.

Может быть, лед был на ступеньках, я не знаю. Вы представляете, там был мой друган из класса, он мне потом сказал: Ты знаешь, я тоже был на матче, но я спокойно вышел. Это все случилось только на одном выходе, на других люди свободно прошли.

За пять минут до конца матча все начали тихонечко выходить. «Спартак» вел 1:0, и на второй добавленной минуте забили второй гол. Получалось, все катились на выход, а тут забили гол, все остановились, кто-то побежал обратно, чтобы посмотреть, что произошло. Такая неразбериха началась.

Было темно. Кто-то, возможно, упал на ступеньках, на него тоже кто-то упал, и получилась как будто блокада — выйти было невозможно. Человек лежит, на нем еще один, на нем другой… Такое давление, это невероятно. Я все это видел.

— Вы были внутри этой давки?

— Да. Я честно скажу, у меня все хрустело и болело, я думал, это конец. Но когда он наступит, я не знал. Но я все же был теннисистом, как змея изворотливый. И я оттуда выкарабкался, какое-то сделал движение, перепрыгнул через десять человек и оказался на островке между перилами.

Я стоял там с каким-то солдатом, человеком в военной форме, и нас ребята хватали за ноги, просили: Спаси! Помоги! Мы умоляем! А мы ничего не могли сделать, потому что если кого-то вытаскивать из этой толпы, все за него держатся, все хотят жить. Мы пытались…

Читать далее в блоге автора

patalogostilist в сообществе ru_spartak_msk: Итак, «Лужники», 20 октября 1982 года

…Нас 6 человек — пятеро одноклассников и девушка одного из нас. Все мы были в шарфах, но прятали их поглубже под куртки: еще по дороге от «Спортивной» к «Луже» менты сдирали «розы» с тех, кто шел ближе к ним. Было где-то чуть ниже 0, и шел снег. Когда мы зашли на трибуну, каменные ступеньки были уже скользкими, а на скамейках (тогда никаких пластиковых сидений не было) лежал слой снега.

Мы сидели на «Востоке». В «том» секторе. Он был одним из самых активных, и после гола Эдгара Гесса на 16 минуте восторг болельщиков превзошел терпение «мусоров». Самых активных начали вытаскивать в проход и уводить под трибуну. В ответ в ментов полетели снежки. Особую радость доставляла сбитая фуражка.

К слову, в то время на международных матчах, в отличие от ЧСССР (Чемпионата СССР, — прим.ред.), фанатов «опекали» в основном настоящие менты, а не солдатики в мышиной форме. В нашем «буйном» секторе они стояли на лестницах через каждые 10-12 рядов, по двое, и при первых признаках сопротивления вызывали подмогу…

Потом все понемногу успокоилось, ранее загнанные внутрь фанаты вернулись с незначительными повреждениями, но в те времена ментовский беспредел воспринимался намного более спокойно, чем сейчас.

Проблемы начались минуте на 70-й. 1:0 с какими-то голландцами — не счет для тогдашнего «Спартака», с Дасаевым в воротах, Романцевым, Родионовым, тем же Шавло, и — Великим Ф.Ф. Черенковым! Народ требовал второго гола!

И пошли речёвки, в то время очень простые. Менты насторожились и снова начали охоту на самых активных фанов. Естественно, мы зарядили: «Раз — два — три! Все легавые — козлы!». От этого заклинания легавые быстро размножились и пошли по рядам с облавой. Дошли и до нас. Начали срывать «розы» и выволакивать в проход. Фирменных клубных «роз» тогда не было, на мне был КБ шарф, связанный мамой, поэтому отбивался я отчаянно — он был для меня дороже разбитой морды. Прибежала еще пара ментов, и нас четверых уволокли под трибуну…

А теперь представьте себе человек 30 подростков и взрослых парней, стоящих лицом к стене и уперевшихся в неё руками. С двух сторон эту цепочку охраняло штук по пять мусоров. Вдоль ряда шёл майор милиции и каждого одарял увесистым ударом по почкам. При каждом ударе он орал: «Сука!» «Урод!» «Козёл!» — и доставалось каждому по очереди. Потом он делал минутную передышку и шел обратно. При этом постоянно приводили новых фанатов и ставили на место тех, кто падал, или просто был поменьше ростом. Нам досталось по 2 удара. Потом нас просто отбросили в сторону и заменили новыми «кадрами». Шла где-то 85-я минута матча…

Мы пробрались в свой сектор и попали под град снежков. Битва с ментами продолжалась, а «Спартак» никак не мог забить второй гол. Нам уже не хотелось ничего, кроме как уйти со стадиона, мы докричались до оставшихся наших: парня с девушкой, которые оставались на трибуне. Они пробрались к нам.

Вместе с немалым количеством расстроенного спартаковского народа мы пошли к выходу, но он был закрыт решеткой. Второй — тоже. Стали искать другой — и в этот момент стадион заревел! Все рванули обратно, было понятно, что наши забили, но кто? Как?

Одна группа людей рванула на трибуну. Другая — остановилась в проходе. Сошлись две волны…
Что было потом, я помню отрывками. Финальный победный свисток… Всеобщее ликование… Опять менты… Люди, стремящиеся к выходу, начинают поскальзываться на скользких ступеньках, падать на других и вместе с ними — вниз… Я за что-то хватаюсь, успеваю удержать ближнего ко мне — Лёшку — и мы бежим к выходу… Там уже давка — двери закрыты. Наконец, толпа находит узкую лазейку, там давка, но люди кое-как просачиваются через узкий проход. А над всем этим стоит смертельный крик…

Я не буду приводить кровавые подробности… Выскажу свое мнение.

Виноваты:

— Администрация стадиона — в том, что не убрала снег со скамеек (не было бы снежков и такого резкого конфликта с ментами) и главное — со ступеней: люди поскальзывались, сыпались вниз, давили друг друга, из-за этого и было столько жертв.

— Менты: именно по их команде (узнал об этом потом) было закрыто большинство выходов. Это было сделано для того, чтобы отловить самых ярых фанатов и сделать свое привычное дело.

Ну, и про «Скорые»… Казалось, их было много. Я до этого никогда не видел штук 30, подъезжающих одна за одной, с включенными сиренами и мигалками. Но что такое 30, даже 50 «Скорых» для ТАКОГО количества погибших и раненых?! По разным оценкам тех, кто действительно знал хотя бы в лицо большинство фанов, погибли от 100 до 180 человек! Светлая им память!
Я не буду утверждать, что это единственно правильная цифра. Это то, что знаю я…

С тех пор матчи «Спартака» почти 15 лет не назначались на 20 октября. На следующий день после этого ужаса мне исполнилось 15 лет…

Читать далее в блоге автора

Забытая катастрофа Лужников – DW – 12.07.2018

Спорт

Ронни Блашке

12.07.2018 12 июля 2018

В воскресенье, В финале чемпионата мира по футболу в Лужниках Франция сыграет с Хорватией. Но самая мрачная глава в истории стадиона, когда в 1982 году погибло не менее 66 человек, по большей части забыта.

https://p.dw.com/p/31Mbl

Изображение: Reuters/M. Шеметова Объявления

20 октября 1982 года шел снег, и температура опустилась ниже нуля. Тем не менее, 10 000 футбольных болельщиков были полны решимости увидеть домашний матч Кубка УЕФА московского «Спартака» против голландского «Харлема».

На стадионе имени Ленина милиция , советская милиция, заставила всех стоять на одной трибуне, чтобы лучше следить за «разнузданными, капиталистическими наклонностями» болельщиков. Террасы были ледяными, а ступеньки скользкими. К концу ночи погибло не менее 66 человек. В других отчетах число погибших приближается к 340.

В коллективном сознании европейских футбольных болельщиков некоторые локации навсегда будут ассоциироваться с трагедией. Эйзель в Брюсселе, где 39 болельщиков «Ювентуса» погибли в давке перед финальным матчем Кубка европейских чемпионов 1985 года против «Ливерпуля». Или Хиллсборо в Шеффилде, где 96 человек были раздавлены насмерть в полуфинале Кубка Англии 1989 года.

А вот катастрофа в Москве 1982 года менее известна. С 1992 года стадион имени Ленина носит название района Москвы, в котором он расположен: Лужники. В воскресенье на обновленной арене пройдет финал Кубка мира. Но это также возможность вспомнить один из самых мрачных дней.

Шарфы из шейных платков скаутов

Чтобы понять политическую подоплеку трагедии, нужно вернуться на несколько лет назад – к финалу Кубка обладателей кубков 1972 года между «Глазго Рейнджерс» и московским «Динамо» в Барселоне.

Развитие фанатской культуры западноевропейского типа произошло в Советском Союзе относительно поздно. Но вид тысяч шотландских болельщиков, вышедших на поле незадолго до финального свистка, размахивающих флагами и шарфами, чтобы отпраздновать надвигающуюся победу своей команды со счетом 3:2, произвел впечатление на миллионы телезрителей в России.

«Британская фанатская культура считалась образцом для всего мира», — говорит Харди Грюне, исследователь фанатов и редактор немецкоязычного журнала Zeitspiel . «Все последовали их примеру».

В середине 1970-х годов в Советском Союзе стали создаваться более организованные фан-сцены, особенно в московских клубах. Болельщики «Спартака» превращали свои красные скаутские шейные платки в футбольные шарфы и носили их в школе или в московском метро — поведение, которое однопартийное коммунистическое государство считало угрозой.

Непонятная групповая иерархия, необузданные эмоции, оскорбительные песнопения и физическое насилие не понравились официальным лицам, особенно в период повышенной напряженности, связанной с советским вторжением в Афганистан в 1979 году, бойкотом Западом Олимпийских игр в Москве в 1980 году и появлением профсоюзного движения «Солидарность » в Польше.

Трагедия произошла во время матча между московским «Спартаком» и ХФК Харлем в 1982 году Фото: picture-alliance/ИТАР-ТАСС/В. Зуфарова

Трупы у ног Ленина

Группы, не соблюдающие советские нормы, могли ожидать ответных действий, включая футбольных фанатов, подозреваемых в «западной буржуазной диверсии». Минимальный возраст для входа на стадион был повышен до 16 лет, а флаги и шарфы были запрещены. Тем, кто нарушал закон, грозил арест и отчисление с места работы, учебы или учебы.

«Фан-культура всегда была молодежной культурой, которая раздвигает границы», — говорит Грюне. «Но в Советском Союзе власти опасались, что это может перерасти в политические протесты на стадионах».

Тем не менее, в тот октябрьский день болельщики на стадионе имени Ленина демонстрировали запрещенные шарфы и шапки и распивали алкоголь, что привело к столкновениям на террасах. Полиция открыла только один выход, чтобы позже было легче идентифицировать и арестовать фанатов. К тому моменту, когда «Спартак» сделал счет 2:0 в компенсированное время, многие болельщики уже направились к выходу, но теперь спешили назад по узкой ступеньке, чтобы отпраздновать.

Стальные перила не выдержали, и сотни людей рухнули на бетон. Началась паника. Пострадали более 500 человек, в основном в возрасте от 14 до 19 лет.. Милиция положила тела к подножию памятника Ленину за пределами оцепленного стадиона.

Памятник Ленину у стадиона во время Олимпиады-1980 Фото: АП

Траур в тени КГБ

Единственное мимолетное упоминание о трагедии появилось в газете «Вечерняя Москва» , в которой сообщалось: «Произошло ДТП во время футбольного матча на Лужники. Несколько зрителей получили ранения».

Государственная цензура утаила какие-либо подробности, объясняет Манфред Целлер, эксперт по истории Восточной Европы, изучавший культуру советских фанатов и ознакомившийся с внутренними документами, из которых следует, что любые планы поминать жертв были быстро запрещены. «Даже когда семьи жертв собирались у их могил, за ними следил КГБ, — говорит он.

По мнению силовиков, в трагедии виноваты болельщики, и последовало резкое усиление репрессивных мер, поддержанное ВЛКСМ, или ВЛКСМ , в который также входили многие болельщики футбола. Многие более умеренные фанаты назвали репрессии «террором» и отказались от своего хобби. Другие ушли в подполье и стали более экстремальными и жестокими.

Финал чемпионата мира

Только с наступлением эпохи перестройки произошли перемены. «При Михаиле Горбачеве советское руководство пыталось поддерживать местные инициативы и создавать официальные фан-клубы, — говорит историк Целлер. «Но хардкорные фанаты уже были радикализированы. К тому времени едва ли можно было отличить мирную фанатскую культуру от жестокой». И последствия ощущаются до сих пор.

Первый подробный отчет о катастрофе на стадионе в Лужниках появился в ежедневной газете «Советский спорт » в 1989 году. Другие издания последовали этому примеру, но распад Советского Союза вскоре сместил акцент на другие проблемы, поскольку весь аппарат безопасности распался. В 1992 году на стадионе был установлен небольшой памятник, но его легко не заметить.

Возможно, финал Кубка мира вызовет больше воспоминаний на месте забытой трагедии.

Реклама

Перейти к следующему разделу Главные новости DW Страница 1 из 2

Перейти к следующему разделу Другие новости DW Перейти на главную

Малоизвестная история о самой страшной спортивной трагедии в России | Особенности

Вдоль лестницы, ведущей к московскому стадиону «Лужники», цветы и фотографии в память о футбольных болельщиках, погибших в результате самой страшной спортивной трагедии в России.

Владимир, потерявший шестерых коллег, выбрал красно-белые цветы — цвет московского «Спартака».

За пределами России мало кто знает о катастрофе, которая годами скрывалась в Советском Союзе.

Даже сегодня до сих пор неясно, что произошло и сколько именно людей погибло в Лужниках, которые всего два года назад были главным стадионом Олимпийских игр.

Вечером 20 октября 1982 года 16 500 болельщиков собрались на стадионе, который первоначально назывался Центральный стадион имени Ленина, чтобы посмотреть, как любимая футбольная команда Москвы сыграет с голландским клубом «Харлем» за место в 1/8 финала Кубка УЕФА.

Посещаемость была низкой – стадион вмещал не менее 80 000 человек.

«Русская зима пришла рано, был морозный день, и ступеньки были покрыты льдом», — сказал Александр Просветов, которому в то время было 27 лет и журналист «Спорт-Экспресс».

Поскольку было продано менее пятой части билетов, власти стадиона загнали болельщиков в восточную часть, оставив остальную часть арены в основном пустой.

«Был открыт только один выход, чтобы полиции было легче контролировать толпу», — сказал Провестов, который сейчас является членом Олимпийского комитета России.

«Это была ужасная ошибка».

Когда «Спартак» вел со счетом 1:0 на последних минутах, несколько сотен болельщиков решили уйти и поспешили в туннель, который соединялся с лестницей на выходе.

За двадцать секунд до финального свистка спартаковец Сергей Швецов забил второй гол.

«Лучше бы я не забивал», — говорил он позже.

Услышав рев толпы, некоторые уходящие болельщики попытались повернуть назад.

При этом они столкнулись с людьми на пути к выходу.

— Людей затоптали, раздавили, — сказал Просветов. «Я видел, как милиционер тащит бездыханное тело. Когда мы вышли, то увидели тела, висящие над пандусами».

Владимира вытащил из толпы коллега, находившийся на периферии.

«Это был хаос. Я знал, что происходит что-то ужасное», — сказал он.

Официально было раздавлено насмерть 66 болельщиков, две трети из которых были моложе 20 лет. 

– Над этим числом нависает большой вопрос, – сказал Просветов. Свидетели, в том числе бывшая звезда тенниса Андрей Чесноков, утверждают, что жертв было больше.

8 февраля 1983 года состоялся суд, в результате которого начальник стадиона был признан виновным и приговорен к трем годам исправительных работ. В итоге он отсидел 18 месяцев.

На следующий день после трагедии в московской вечерней газете «Вечерняя Москва» появилась лишь одна небольшая статья: «Вчера в Лужниках произошел инцидент. После футбольного матча некоторые зрители получили травмы».

В течение многих лет смерть и судебный процесс подвергались цензуре со стороны прессы. По словам британского журналиста и бывшего игрока «Спартака» Джима Риордана, на октябрь больше не было запланировано матчей «Спартака», чтобы помешать семьям возлагать цветы или иным образом отмечать свое поражение.

«В Советском Союзе все должно было быть хорошо. Таких трагедий не было. Если бы я хотел написать об этом, мне пришлось бы приклеить статью к дереву так, чтобы меня никто не видел. Нельзя было ничего писать без разрешения сверху. Это было немыслимо, — сказал Просветов.

Брошюра к игре 20 октября 1982 года между «Спартаком» и «Харлемом», закончившейся трагедией [Аль-Джазира]

Родственники погибших пытались найти ответы.

Сообщая о трагедии в начале 2000-х, Просветов взял интервью у одной матери, которая всю ночь искала своего 20-летнего сына Олега.

Она позвонила в больницу, обратилась в полицию, но только потом узнала из досье следователя, что он пролежал бездыханным всю ночь возле памятника Ленину, где были сложены остальные трупы, прежде чем в 6 утра его увезли в морг.

Просветов сказал, что ему стало известно, что похороны прошли «очень тихо» до утра, в присутствии милиции.

«Единственный способ, которым люди узнали, был из уст в уста», — сказал Алексей Оксин, журналист «Эхо Москвы», которому в то время было 18 лет. «Я был там и не знал, что произошло».

Мартин Хаар, капитан «Харлема» в матче 1982 года, сказал, что, в отличие от многих болельщиков «Спартака», они почти ничего не знали о том, что произошло.

Правда – или, по крайней мере, ее часть – не выходила наружу до 1989 года, когда политика «гласности» или открытости начала приподнимать «железный занавес». Когда коммунизм начал разваливаться в Центральной и Восточной Европе, советское правительство начало публично заявлять о своих недостатках, а в прессе стали всплывать давно скрытые трагедии.

Трагедия в Лужниках была всего одна.

Также выяснилось, что в марте 1975 года 21 человек погиб в давке во время матча между советскими и канадскими юношескими хоккейными командами на стадионе «Сокольники» в Москве.

Расследование установило, что электрик в нетрезвом состоянии отключил все освещение, когда люди покидали стадион.

Один выход был открыт для советских людей, а два других — только для иностранцев.

Факты о давке в Лужниках до сих пор путаются.

Свидетели и Владимир Алешин, ставший директором стадиона через несколько месяцев после катастрофы, заявили, что попытка полиции контролировать толпу создала опасные условия, непосредственно приведшие к катастрофе.

Однако Александр Шпейер, оперуполномоченный, который вел расследование, утверждал, что все ворота открыты.

В интервью газете «Известия» в 1989 году он сказал: «Всегда предотвращать такие события невозможно».

Дэвид Голдблатт, автор книги «Мяч круглый: глобальная история футбола», назвал катастрофу «чернобылем футбола».

Он показал «те же механизмы отрицания, отказа передавать плохие новости наверх, медленного просачивания правды», что и реакция государства на ядерный взрыв на Чернобыльской АЭС в 1986 году, сказал он.

Что такое картинг, основные правила картингистов

Auto.Today

27 октября 2016, 14:05

Картинг приобретает все большую популярность и как развлечение, и как вид спорта. Во многих городах появляются картодромы, где можно получить дозу адреналина, улучшить свои навыки вождения, снять стресс и просто весело провести время. Наверное, поэтому все больше людей задаются вопросом о картинге: что это такое, как появился и как правильно кататься. Давайте в этом разберемся.

© Auto.Today

Что такое картинг и его видыОт «тележки» до «зверя», история появления картингаНациональные классы в РоссииКак управлять картингом, 5 правил от профессионалов

Видео дня

Что такое картинг и его виды

Картинг – это гонки на картах (малолитражных гоночных автомобилях с маленькими колесами, состоящих из рамы, сидения и двигателя, у них отсутствует кузов, упругая подвеска и дифференциал). Считается одним из самых массовых видов автомобильного спорта.

Картинг можно поделить на 2 вида: спортивный и прокатный.

Спортивный картинг (профессиональный) является основой гоночного вида спорта. Предназначен для подготовленных участников, карты оборудованы коробкой переключения передач и более мощным, двухтактным двигателем. Бывает зимний и летный спортивный картинг.

Знаете ли вы? Многие знаменитые гонщики, такие как М. Шумахер, Ф. Алонсо, С. Феттель, С. Лоэб, А. Васильев начинали свою спортивную карьеру в картинге.

Существуют любительские, национальные и международные спортивные классы. Пол участников значения не имеет, все выступают на равных.

Прокатный картинг (хобби картинг, любительский) это хорошее развлечение и вид активного отдыха. Доступен почти любому, поэтому большинство знает, что такое именно прокатный картинг. Машины не оснащены КПП и управлять ими просто. Карты, как и трассы, более безопасны, чем в спортивном виде. У них крепче, чем у спортивных, рама и менее мощный двигатель, в основном – четырёхтактный. В самом худшем случае, вы просто застрянете.

Важно! В такой ситуации, главное правило безопасности требует: не выходить из авто, а дождаться инструктора.

Сеанс такого картинга рассчитан на 10-15 минут и на прокат сдается машина только вместе с защитной экипировкой.

От «тележки» до «зверя», история появления картинга

История появления картинга берет свое начало в 30-х годах прошлого века. В то время, американским мальчишкам очень нравилось съезжать с горки в тележках. Слово «карт» (cart), собственно и переводится как «тележка». Следующий этап развития начался после ІІ Мировой войны.

Военные пилоты из США устанавливали на тележки для перевозки авиабомб мотор от газонокосилки и устраивали развлекательные гонки в промежутках между полетами. А в 1956 году, бывший летчик Арт Инглс, работая в компании производящей гоночные машины, создал первый карт схожий с современным. В следующем году была организована первая фирма, строящая кары, тогда же были приняты и правила гонок на картах. А еще через год эти машинки появились в Европе.

Картинг официально был признан видом спорта в мае 1960 года. В 62-ом уже существовала Международная комиссия по картингу, а в 64-ом состоялся первый мировой чемпионат (допускались карты с объемом двигателя 100 кубических сантиметров).

Надо сказать, что такое массовое признание картинга продлилось недолго и интерес к нему начал понемногу угасать. Объясняется все просто. Первые карты, из-за простоты конструкции, небольшой мощности и отсутствию средств безопасности, были довольно дешевыми, а значить общедоступными. Но, постепенно конструкция совершенствовалась, двигатели усиливались, а безопасность езды на карте повышалась, что и послужило существенному подорожанию и более высоким требованиям к навыкам управления. Как результат – в картинге остались в основном профессионалы.

Современный карт может развивать скорость до 260 км/ч, а максимальная скорость, развитая картом с реактивным двигателем, составила 407 км/ч.

Знаете ли вы? Советский картинг «родился» в 1961 году. Первой трассой для публичного заезда послужил лед Центрально Стадионе Москвы. Две машины, представшие перед зрителями, были построены несколькими энтузиастами под руководством Ю. Мелихова.

Национальные классы в России

Национальные классы отличаются на территории различных стран. Они создаются национальными автоспортивными федерациями государства. Обычно используют двигатели отечественного производства. Российский картинг подразделяют на несколько классов, описание которых будет приведено ниже.

Пионер. Для участников от 8 до 12 лет. Карты этого класса должны быть оснащены КПП с 2-5 скоростями, серийным одноцилиндровым мотором с воздушным охлаждением и поршневым газораспределением / полнопоточным клапаном.

Кадет. Рассчитан на возраст 10-15 лет. Технические характеристики карта практически не отличаются от характеристик в классе Пионер. Объем цилиндра составляет 50 кубов.

Национальный-Юниор. Класс для спортсменов 13-18 лет. Тут предусматривается коробка передач (с 4-6 скоростями), одноцилиндровый двигатель (с водным либо с воздушным охлаждением). Максимальный объем – 125 кубов. Остальные характеристики аналогичны предыдущим классам.

Национальный класс. Отличается от предыдущего класса только возрастными ограничениями – 16 лет +.

Знаете ли вы?Правила картинга в России и других странах Европы допускают участие в соревнованиях даже детей достигших 6-летнего возраста. Это относится к детским классам.

Как управлять картингом, 5 правил от профессионалов

Существуют базовые правила, которые помогут пройти любую трассу за максимально короткий отрезок времени.

Первое из них, называемое «внешний — внутренний — внешний» гласит, что поворот следует проезжать, используя всю ширину трассы. То есть, начиная поворот, держитесь с внешнего края, потом внутреннего, а выходя из поворота – опять внешнего.

Второе правило касается траектории. Самая короткая не значит самая быстрая. Ведь чтобы войти в крутой поворот (по внутреннему краю трассы) нужно существенно снизить скорость. Как результат – ощутимая потеря времени.

Правило №3. В картинге лучшая траектория не является симметричной, это можно объяснить тем, что динамика торможения машины значительно превышает динамику разгона, поэтому нужно знать – медленно въезжайте в поворот, быстро выезжайте.

Важно! Профессионалы рекомендуют при повороте тормозить как можно позже, заходя глубоко и касаться внутреннего края полотна как можно дальше.

Четвертое правило советует остерегаться заносов. Ведь это снижает скорость и сокращает обороты мотора. Лучше проходить повороты способом «вкатывания».

Последнее правило тоже касается заносов. Чтобы карт не заносило на поворотах, тормозите, когда передние колеса карта еще в прямом положении, непосредственно перед поворотом.

Сначала лучше выучить эти правила, а потом отработать все детали на практике.

Задумываясь о том, что такое картинг и рассматривая фото картов (выглядящих как игрушечные машинки), можно подумать, что это не больше чем веселый досуг, но кроме развлечения это еще и один из самых популярных видов автоспорта. Попробуйте посетить картодром, и мы уверены, вы не пожалеете.

Картинг что это? Спортивный картинг

Спортивный карт

На карте с мамой

Всей семьёй на картодроме

За рулем карта

Что такое спортивный картинг?

Спортивный картинг представляет собой вождение специализированных автомобилей — картов на специально оборудованных трассах в ходе организованных соревновательных гонок. Термином «картинг» также обозначают специально оборудованную трассу для проведения гонок на картах.

Серьезные спортивные гонки требуют совсем иного подхода и к подготовке пилота — водителя карта, и к техническому уровню карта, гоночной трассы. Спортивный картинг считается одним из самых массовых видов автомобильного спорта. Это спорт высоких достижений, которые гарантируются только при профессиональных качествах пилота и высоких характеристиках гоночной техники.

Конструкция карта для спортивных соревнований усовершенствовалась и усложнилась, двигатель стал мощнее, что позволяет сегодня пилотам развивать скорость до 260 км/ч. Соответственно, требования к безопасности езды на карте повысилась. Поэтому стали более высокими также требования к навыкам управления. В результате, в спортивном картинге остались профессионалы.

Какие качества тренирует картинг?

Действия пилота во время управления картом сопряжены с высокой скоростью, резкими маневрами и сильными физическими и нервными перегрузками. Поэтому в процессе тренировок, регулярного управления картом на трассе, во время соревнований у водителя карта вырабатываются такие полезные качества:

1. Умение максимально концентрировать внимание
2. Быстрота реакции на все изменения во время управления картом
3. Отличная физическая и спортивная форма
4. Профессионализм
5. Выносливость и хладнокровие
6. Целеустремленность, твердая воля
7. Знание механики и техники

Цель занятий спортивным картингом — достичь победы во время гонки. Спортсмен должен обязательно обладать определенными природными задатками и приобретенными качествами.

Как и в любом спорте водитель карта должен обладать хорошей физической формой. В процессе вождения задействованы различные системы человеческого организма, поэтому пилот должен быть в отличном состоянии здоровья. Управление машиной невозможно с изъянами зрения, а при скоростной езде зрение должно быть в отличном состоянии. Для успеха в картинге очень важна быстрота реакции за рулем и выдержка. Нервная система должна также четко работать, чтобы водитель мог сохранять предельную концентрацию, хладнокровие и уравновешенность.

Спортивные достижения в картинге

Что касается профессионализма в управлении картом на треке, пилот должен четко владеть техникой скоростной езды. Для победы важно безошибочно оценивать ситуацию на трассе на протяжении всей гонки, быть готовым к ее частому изменению. Поэтому спортсмен должен мгновенно изменять свою тактику, подстраиваясь под происходящее.

Стратегии и тактике можно при должном упорстве научиться. Но в гоночном спорте большую роль играют и природная способность чувствовать машину и трассу — это своеобразное чутье, интуиция, так называемое «шестое чувство».

Но этого мало для полного успеха на картодроме. Картингист, как и любой настоящий спортсмен должен иметь огромную волю к победе, страсть к спортивной борьбе, неуклонную целеустремленность, помогающую преодолевать спортивные неудачи на пути к успеху.

В картинге немаловажно умение выбирать быстрый и автомобиль. Также, как и в любом другом виде автоспорта, даже абсолютно одинаковые модели, могут иметь разные настройки и техническое состояние. В соревнованиях многое зависит от того, насколько удачно настроена машина именно для конкретной трассы. Водитель должен неплохо разбираться в механике и в конструкции карта, а также правильно оценивать условия и состояние гоночного трека.

Совокупность всех лучших физических, психоэмоциональных, личностных качеств, в сочетании с высокой профессиональной и технической подготовкой, дают решающее преимущество спортмену-картингисту во время престижных соревнований.

Картинг | автоспорт | Британика

• Развлечения и поп-культура
• География и путешествия
• Здоровье и медицина
• Образ жизни и социальные вопросы
• Литература
• Философия и религия
• Политика, право и правительство
• Наука
• Спорт и отдых
• Технология
• Изобразительное искусство
• Всемирная история

• Этот день в истории
• Викторины
• Подкасты
• Словарь
• Биографии
• Резюме
• Популярные вопросы
• Инфографика
• Демистификация
• Списки
• #WTFact
• Товарищи
• Галереи изображений
• Прожектор
• Форум
• Один хороший факт

• Развлечения и поп-культура
• География и путешествия
• Здоровье и медицина
• Образ жизни и социальные вопросы
• Литература
• Философия и религия
• Политика, право и правительство
• Наука
• Спорт и отдых
• Технология
• Изобразительное искусство
• Всемирная история

• Britannica объясняет
  В этих видеороликах Britannica объясняет различные темы и отвечает на часто задаваемые вопросы.
• Britannica Classics
  Посмотрите эти ретро-видео из архивов Encyclopedia Britannica.
• Demystified Videos
  В Demystified у Britannica есть все ответы на ваши животрепещущие вопросы.
• #WTFact Видео
  В #WTFact Britannica делится некоторыми из самых странных фактов, которые мы можем найти.
• На этот раз в истории
  В этих видеороликах узнайте, что произошло в этом месяце (или любом другом месяце!) в истории.

• Студенческий портал
  Britannica — это главный ресурс для учащихся по ключевым школьным предметам, таким как история, государственное управление, литература и т. д.
• Портал COVID-19
  Хотя этот глобальный кризис в области здравоохранения продолжает развиваться, может быть полезно обратиться к прошлым пандемиям, чтобы лучше понять, как реагировать сегодня.
• 100 женщин
  Britannica празднует столетие Девятнадцатой поправки, выделяя суфражисток и политиков, творящих историю.
• Спасение Земли
  Британника представляет список дел Земли на 21 век. Узнайте об основных экологических проблемах, стоящих перед нашей планетой, и о том, что с ними можно сделать!
• SpaceNext50
  Britannica представляет SpaceNext50. От полёта на Луну до управления космосом — мы исследуем широкий спектр тем, которые подпитывают наше любопытство к космосу!

Содержание

• Введение

Краткие факты

• Факты и сопутствующий контент

Читать Далее

• 10 необычных видов спорта

Викторины

• Американские спортивные прозвища

• Спортивная викторина

• Викторина «Все об автогонках»

Путь от гонок на картах к F1

Некоторые любители автоспорта могут не воспринимать картинг всерьез, но ловят на выходных профессионалов гонок из F1 и других серий, таких как NASCAR, и они, скорее всего, сидят за рулем картинга.

Почему? Ну, во-первых, возвращение в картинг знаменует собой возвращение в форму для большинства этих парней. Как Road & Track говорит: «Каждый гонщик Формулы-1 должен был с чего-то начинать, и большинство чемпионов взращивают гоночные карты в очень юном возрасте».

Но даже в этом случае есть что-то в гонках на картах, которые очаровывают самых заядлых профессиональных гонщиков. Во многих отношениях это одна из самых чистых форм гонок. Все собрано в самые важные части, благодаря чему вы буквально приближаетесь к двигателю и асфальту, насколько это вообще возможно. Другими словами, как только вы «запустите» гонки на картинге, вы сможете «запустить» гонки на других транспортных средствах очень осмысленным образом. Повороты Apex, тормозные пороги, обнаружение возможностей для обгона — подобные навыки можно отточить, сидя за рулем простой платформы, которая избавляет вас от всего ненужного и заменяет это чистым блаженством.

Вот почему так много родителей просыпаются в 4 утра, помогают своим 12-летним детям загрузить карт в кузов пикапа и начинают процессию навстречу долгому картинговому дню. Они знают, что их ребенок развивает навыки, которые могут привести их на долгий путь к профессиональному развитию. А кто знает? Может быть, когда-нибудь этот бывший ребенок оторвется от своей машины, увидит тысячи кричащих на него фанатов гонок и тихо поблагодарит маму или папу за то, что они рано встали и помогли им в гонках.

Как соревнуются гонщики на картинге

Гонки на картинге могут начаться в возрасте пяти лет. В этом возрасте дети катаются на так называемых «детских картах». Эти дети обычно оснащаются двухтактным двигателем объемом 50 куб. См, который не слишком отличается от того, что вы найдете на вакере. Популярны двигатели Comer c50 и c51, но вы также можете увидеть четырехтактные двигатели Honda GX35 или GXH50. В этом возрасте никто не следит за очками, нет чемпионатов, но родители и дети все еще требуют выкладываться по выходным и следить за собственным прогрессом.

Когда детям исполняется около семи лет, они могут соревноваться в классе SKUSA «Кадет». Здесь они ездят на двухтактных двигателях объемом 60 куб. См, способных развивать скорость до 50 миль в час. Дети 7-9 лет катаются в группе Micro Swift, а дети 9-13 лет катаются на установках Mini Swift.

12-летние дети могут перейти в класс юниоров, где конкуренция становится по-настоящему жесткой. Широко распространены полноразмерные карты TaG (touch-and-go) объемом 125 куб. См, а также установки Rotax. Многие гонщики также используют четырехтактные двигатели LO206 или Jr. II Briggs, чтобы уложиться в ограниченный бюджет. Скорость может достигать 65 миль в час, но чистый крутящий момент заставляет вас чувствовать себя так, как будто вас запускают на ракете после выхода из каждого поворота. На этих занятиях дети могут освоить множество навыков, и не все из них связаны только с вождением. Подготовка, техническое обслуживание автомобиля, стратегия и многое другое можно развить в юном возрасте за рулем карта.

Выходя за рамки гонок на картинге в Атланте

Когда детям исполнится 15 лет, они могут перейти в старшие классы картинга, которые включают двухтактные TaG и Rotax, а также четырехтактные классы, такие как LO206 или World Formula. На данный момент выхлопные газы не ограничены, что позволяет картам разгоняться до 70 миль в час и более в зависимости от трассы. Подростки постарше также могут пересесть на карт с переключением передач, который может развивать скорость более 100 миль в час, и использовать механическую коробку передач, требующую быстрых и точных переключений.

Тем не менее, многие подростки пересаживаются на настоящие автомобили, когда им исполняется 15 лет. Spec Miata — это популярный класс для начинающих гонщиков и клубных гонщиков всех возрастов, и гонщики могут перейти в Кубок MX-5, как только они найдут спонсорство или у них будет больше возможностей для инвестиций в свою команду. Гонки «Поздняя модель» также популярны, и они помогают подросткам закрепиться в серийных автогонках типа NASCAR.

Но для подростков, которые действительно хотят участвовать в гонках в стиле Формулы-1 с открытыми колесами, Формула Форд — это то, что нужно. Эти автомобили относительно доступны по цене и обеспечивают хорошую рабочую среду для молодых водителей, где они могут наточить зубы и научиться работать в команде.

Бой Тони Фергюсон — Чарльз Оливейра

16 мая 2021

05:20
Прогноз на бой Майкл Чендлер – Чарльз Оливейра 16 мая UFC 262: коэффициенты на бой, кто победит|1

13 декабря 2020

20:27
Чарльз Оливейра: «Хабиб поклялся на могиле отца, что больше не будет драться. Не думаю, что он вернется»|36

17:02
Александр Шлеменко: «Может быть, мы потеряли Фергюсона как бойца»|22

13:07
Дэйна Уайт: «Возможно, мы уже не увидим прежнего Фергюсона. Он в паре боев от увольнения»|86

09:20
UFC 256: Фигередо подрался вничью с Морено, Фергюсон проиграл Оливейре и другие бои в Лас-Вегасе|272

08:27
Чарльз Оливейра: «Уайт сказал, что победитель нашего боя получит титульный поединок. Буду ждать исхода схватки Конор – Порье»|48

08:15
Тони Фергюсон проиграл Чарльзу Оливейре единогласным решением судей на UFC 256|167

06:15
Кард UFC 256 – основной список участников турнира 13 декабря|4

05:00
Во сколько бой Тони Фергюсон – Чарльз Оливейра, когда бой UFC 256: время начала боя 13 декабря утром по Мск|0

05:00
Где смотреть бой Тони Фергюсон – Чарльз Оливейра UFC 256: прямая трансляция 13 декабря|1

11 декабря 2020

20:35
Взвешивание UFC 256: Фигередо и Морено показали одинаковый вес, Фергюсон тяжелее Оливейры|22

12:20
Тони Фергюсон про Хабиба: «Нельзя заставить моих бездомных отжиматься и ржать над ними, а потом убежать. Я его порву»|104

9 декабря 2020

11:55
Джастин Гейджи: «Думаю, что у Оливейры будут те же проблемы, что и у Петтиса в бою с Фергюсоном»|18

4 декабря 2020

12:10
Фото Постер UFC 256: Фигередо – Морено и Фергюсон – Оливейра|12

2 декабря 2020

11:48
Чарльз Оливейра: «Хабиб на могиле отца поклялся больше не драться. Если это правда, он ни за что не вернется»|45

27 ноября 2020

17:17
Дастин Порье: «Больше хочу увидеть Чендлера против Гейджи, чем против Хукера»|15

23 ноября 2020

14:17
Президент UFC о том, почему соперником Фергюсона стал Оливейра: «Чендлер не смог бы быть готовым к декабрю»|25

22 ноября 2020

12:25
Президент UFC: «Фергюсон, Оливейра, Конор, Порье – один из этих парней определенно будет драться с Хабибом»|24

Реклама 18+

Реклама 18+

Тони Фергюсон — Чарльз Оливейра (2020): дата боя, прогнозы, результаты

Американец Тони Фергюсон мечтает заполучить пояс чемпиона UFC в лёгком весе. Поединок с Чарльзом Оливейра состоится 12 декабря 2020 года в рамках турнира UFC 256

Олег Беликов

Эксперт по бойцовым видам
спорта «КП», спортивный журналист

Что известно о бое?

Фергюссон потерпел второе поражение подряд

Едва отошедший от сокрушительного поражения от Джастина Гэтжи американец Тони Фергюсон вновь проиграл Чарльзу Оливейре. Похоже, что карьера неустрашимого «Эль Кукуя» пошла к закату. Судьи единогласно отдали победу Оливейре по итогам трёхраундового боя 30:26.

Теперь Чарльз надеется сразиться за титул, который по-прежнему принадлежит завершившему карьеру россиянину Хабибу Нурмагомедову.

— Вообще-то наш босс сказал, что победитель нашего боя получит титульный поединок. Буду ждать развитие ситуации в дивизионе, особенно бой Конора Макгрегора и Дастина Порье. Дана Уайт, дай мне ещё 50 тысяч долларов. Берегитесь, Чарльз идёт, — заявил Оливейра.

Тони Фергюсон по прозвищу «Эль Кукуй» мечтал в этом году отобрать чемпионский пояс в лёгком весе у россиянина Хабиба Нурмагомедова. Однако их поединок, который с нетерпением ждали все поклонники ММА, в очередной раз сорвался — на мир обрушилась пандемия коронавируса. Фергюсон обвинил Хабиба в трусости, обрушил на него массу трэш-тока, но в итоге драться ему пришлось с соотечественником Джастином Гэтжи и не за основной, а временный титул чемпиона UFC.

Но и здесь его ждало разочарование. Гэтжи устроил публичное избиение Тони, победная серия которого до этого составляла 12 боёв. Преимущество Гэтжи было настолько явным, что рефери пришлось остановить поединок. Джастину вручили пояс временного чемпиона и контракт на бой с Хабибом, а избитого Фергюсона отвезли в больницу.

Полгода Тони зализывал раны, продолжал сыпать колкостями в соцсетях в отношении Нурмагомедова, Гэтжи и Конора Макгрегора, и вот настал момент для 36-летнего бойца вернуться. Возможно, это будет его последний поход за титулом в силу возраста. Изначально он должен был драться с бывшим чемпионом Bellator Майклом Чендлером, но в октябре он прошёл серьёзную весогонку и просто физические не успевал восстановиться к декабрьской встрече с Фергюсоном.

«Поэтому мы приняли решение двигаться дальше и организовали бой Фергюсона и Оливейры. Теперь нам предстоит выяснить, кто будет драться с Чендлером. Очевидно, что у нас два кандидата – Джастин Гэтжи и Дэн Хукер, но я пока не могу ответить на данный вопрос. Посмотрим, как все сложится», — заявил глава UFC Дана Уайт.

На счету Фергюсона 25 побед и 4 поражения. У его 31-летнего оппонента Оливейры 29 побед и 8 поражений.

Бой Фергюсон — Оливейра может стать центральным на предновогоднем турнире UFC, так как чемпион в наилегчайшем весе Пётр Ян не сможет принять в нём участие из-за проблем с визой. Его бой с Альджамейном Стрелингом пройдёт вероятно на турнире в январе будущего года.

Дата боя Тони Фергюсон — Чарльз Оливейра

Поединок с участием американца Тони Фергюсона и бразильца Чарльза Оливейры состоится 12 декабря в рамках турнира UFC 256.

Кто такой Тони Фергюсон

Тони Фергюсон почти за 10 лет выступлений в UFC так и не смог покорить его вершину. За это время он лишь однажды, в 2017 году, приблизился к титульнику, задушив Кевина Ли и завоевав пояс временного чемпиона в лёгком весе. После этого он резво расправился с Энтони Петтисом и Дональдом Серроне и получил право на бой за пояс против Хабиба Нурмагомедова. Однако их противостояние поклонникам ММА так и не суждено было увидеть, бой сорвался в очередной раз.

И вот UFC в отсутствии Нурмагомедова, который завершил карьеру, но пояс не сдал, решил устроить настоящую бойню между своими топовыми бойцами за возможность сразиться за титул. Фергюсон подерётся с Оливейрой, возвращающийся в очередной раз Конор Макгрегор сразиться с Дастином Порье. Двое из четверых затем сойдутся в очной схватке, которая станет либо претендентской, если Хабиб всё же вернётся в окатагон, либо уже полноценным титульным боем.

Кто такой Чарльз Оливейра

31-летний бразилец Чарльз Оливейра за последние два года выдал серию из семи побед подряд. Причём всех своих соперников он побеждал досрочно: пять удушающих приёмов против двух нокаутов. Понято, что сейчас Оливейра в отличной форме и для Фергюсона это не самый удобный соперник. За свою карьеру при этом он проигрывал и Серроне, и Пэттису, которых не так давно побеждал «Эль Кукуй», но при этом, как и будущий оппонент, смог разобраться с Кевином Ли, устроив ему «гильотину» в марте этого года. Оливейра по сравнению с Фергюсоном абсолютно другой по стилю боец, но хватит ли этого, чтобы одолеть Тони?

Прогнозы на бой Тони Фергюсон — Чарльз Оливейра

Главная интрига боя заключается в том, в какой форме на него выйдет Тони Фергюсон. Если он смог оставить в прошлом поражение от Гэтжи и выбросил из головы весь мусор, то с учётом его превосходства в антропометрических данных над Оливейрой, можно предположить победу «Эль Кукуя».

«У Оливейры внушительная победная серия, он провёл несколько хороших поединков, победил Кевина Ли, но стили делают бои. Если Чарльз останется на ногах и сумеет держать дистанцию, у него будет шанс, но если он подпустит Тони к себе, позволит ему себя схватить, прижать к сетке, и наносить удары локтями, всё закончится очень быстро», — для свой прогноз на бой легендарный рефери Джон МакКарти в очередном выпуске подкаста WEIGHING IN.

В связи со всем выше сказанным, даже букмекеры с опаской подошли к коэффициентам на этот бой: на победу Фергюсона составляет 1.7 (вероятность 58.33%), в то время как успех Оливейры оценивается коэффициентом 2.2 (вероятность 45.45%).

Результаты боя Тони Фергюсон — Чарльз Оливейра

Чарльз Оливейра одержал победу над Тони Фергюссоном единогласным решение судей.

Это интересно

Новости MMA в мире и России

ММА дословно расшифровывается как «смешанные боевые искусства». В этом разделе вас ждут новости этого вида спорта в мире и России

Подробнее

Фото на обложке: tonyfergusonxt, charlesdobronxs

А вы ждете бой? Будете смотреть? Поделитесь своими прогнозами в комментариях:

Комментарии для сайта Cackle

Я бы побил Чарльза Оливейру на «настоящих» сборах

Тони Фергюсон: Я бы побил Чарльза Оливейру на «настоящих» сборах

Подписаться


Бывший временный чемпион UFC в легком весе Тони Фергюсон на данный момент является обладателем одной из самых продолжительных серий поражений среди действующих бойцов UFC. В UFC…


Автор:

Тим Бисселл

|
12 месяцев назад

Кровавый локоть 2.0 | Антон Табуэна

Бывший временный чемпион UFC в легком весе Тони Фергюсон в настоящее время является обладателем одной из самых длинных серий поражений среди действующих бойцов UFC. На UFC 274 в мае он проиграл свой четвертый бой подряд благодаря сокрушительному удару ногой, нанесенному Майклом Чендлером.

До этого поражения Эль Кукуй потерпел поражение от Бенейла Дариуша (единогласным решением судей), Чарльза Оливейры (единогласным решением судей) и Джастина Гэтжи (техническим нокаутом). До этих поражений Фергюсон владел одной из самых длинных победных серий в UFC с 12 победами, включая победы над Энтони Петтисом, Эдсоном Барбозой и Рафаэлем Дос Аньосом.

После своего последнего поражения Фергюсон получил сообщение поддержки от бывшего противника Оливейры. До Бронкс даже пригласил Фергюсона приехать в Бразилию, чтобы тренироваться вместе с ним в легендарном тренажерном зале Chute Boxe.

Фергюсон отклонил это предложение, сославшись на свою уверенность в том, что в будущем он снова сразится с Оливейрой. Недавно 38-летний футболист также заявил, что победил бы Оливейру, если бы провел «настоящий» тренировочный сбор.

Ничего личного, но я действительно ничего не тренировал для Чарльза. Он хороший ребенок, которому нужна поддержка. Я увижу его снова. Любой из них и с реальной тренировкой я побеждаю. Хабиби, с другой стороны, был бы забавным персонажем, который понравится фанатам. pic.twitter.com/vTKnG0wQNb

— Тони Фергюсон (@TonyFergusonXT) 3 июня 2022 г.

После того, как фанат в Твиттере спросил Фергюсона, будет ли он снова драться с Оливейрой или со своим давним соперником Хабибом Нурмагомедовым, Фергюсон сказал следующее:

«Ничего личного, но я действительно ничего не тренировал для Чарльза. Он хороший парень, которому нужна поддержка. Я увижу его снова. Любой из них, и при реальной тренировке, я побеждаю. Хабиби, с другой стороны, был бы забавным для фанатов».

Фергюсон и Нурмагомедов встречались пять раз, но каждый раз вместе не пробивались в октагон. Бои развалились по множеству причин, включая неудачную сгонку веса, серьезную травму колена и COVID-19.пандемия.

Связанный

UFC 274: Оливейра против Гэтжи | Шоу после боя 6-го раунда от Bloody Elbow представляет

Победив Фергюсона, Оливейра завоевал вакантный титул чемпиона UFC в легком весе, победив Чендлера. Затем он защитил пояс против Дастина Порье. Он потерял титул на весах накануне прошлогоднего турнира UFC 274. Несмотря на то, что он был лишен титула, бразилец победил Джастина Гэтжи той ночью.

Ожидается, что Оливейра будет драться за вакантный титул чемпиона UFC в легком весе в конце этого года против соперника, который будет определен позже.

Связанный

«Я избранный» — Оливейра чувствует, что ему суждено стать UFC G.

L.O.A.T.

Тренер Волкановски объясняет, почему Оливейра «сложнее» Махачева

Поделиться этой историей

---

Об авторе

Тим Бисселл

Тим Бисселл — писатель, редактор и заместитель администратора сайта Bloody Elbow. Он освещает боевые виды спорта с 2015 года. Тим освещает новости и события, а также пишет подробные и исследовательские статьи. Среди специальностей Тима — пересечение криминала и спортивных единоборств. Тим также подробно рассказал о травмах головы, сотрясениях мозга и CTE.

Еще от автора

Последние новости

Читать больше историй

«Сейчас не время» — Фергюсон объясняет, почему он отказывается от приглашения на тренировку Чарльза Оливейры

«Сейчас не время» — Фергюсон объясняет, почему он отказывается от приглашения на тренировку Чарльза Оливейры

Подписаться


UFC 274 был многоуровневым турниром, в котором участвовали Тони Фергюсон и Чарльз Оливейра. И как мы все узнали, результат пришел…


Автор:

Милан Ордоньес

|
1 год назад

Кровавый локоть 2.0 | Антон Табуэна

UFC 274 был многоуровневым событием, в котором участвовали Тони Фергюсон и Чарльз Оливейра. И, как мы все узнали, результат оказался разным для обоих мужчин: «Эль Кукуй» потерпел сокрушительное поражение нокаутом от Майкла Чендлера, а «Бронкс» победил Джастина Гэтжи, чтобы укрепить свое место на вершине дивизиона.

После боя — Оливейра, такой классный человек, как он есть — предложил Фергюсону тренироваться с ним в Академии Chute Boxe Dhiego Lima в Сан-Паулу. Фергюсон ответил в недавнем интервью MMA Junkie.

Связанный

UFC 274: Оливейра против Гэтжи | Шоу после боя 6-го раунда

«Я должен хорошенько подумать над тем, что он сказал, потому что Chute Boxe — очень хорошая школа. Но он в моей весовой категории. Я один из немногих бойцов, которых он не финишировал, и я пошел на этот бой, практикуя нулевое джиу-джитсу», — объяснил он.

«Я поступил неплохо. Я не так плохо, как Дастин Пуарье, просто сидел и лежал. Я оставался активным и везде ходил за материалами. Не то чтобы я очень много тренировался».

38-летний Фергюсон говорит, что совместные тренировки, вероятно, придется подождать, потому что он оставляет дверь открытой для возможного матча-реванша.

Связанный

Тату-мастера реагируют на татуировки бойцов UFC | Шарль Оливейра, Аманда Нуньес, Шевченко и Волков

«Мне нужно хорошенько подумать об этом, потому что я снова вижу себя соревнующимся с ним», — сказал он. «Никакой враждебности, но я вернулся туда и поговорил с ним перед взвешиванием. Я сказал ему, что он подписывает плакаты, и я подошел к нему, положил руку ему на плечо и сказал: «Привет, малыш. Сосредоточься, хорошо?»

«Он обернулся, посмотрел на меня и уже знал. Как я сказал ему в том октагоне (когда мы дрались). Я обнял его за плечо и сказал: «Пойдем со мной». Я хороший разведчик, когда дело доходит до определенных вещей. … Я точно знаю, что я должен делать, и я не могу сказать «нет» или «да».

«Но сейчас я знаю, что сейчас не время идти в Chute Boxe и тренироваться с ними. Есть несколько местных спортивных залов, в которых я собираюсь стать частью команды и помогать этой команде расти так же, как и мне».

Связанный

UFC 256: ФИГЕЙРЕДО ПРОТИВ МОРЕНО | Шоу после боя 6-го раунда

Оливейра и Фергюсон впервые сразились друг с другом на турнире UFC 256 в декабре 2020 года, причем первый победил единогласным решением судей и занял место претендента на вакантный титул в легком весе.

Поделиться этой историей

---

Об авторе

Милан Ордоньес

Милан Ордоньес занимается спортивными единоборствами с 2012 года и является частью команды Bloody Elbow с 2016 года.

Даниэль Харке — последние новости

12.07.2019
23:35

Отбил пенальти и умер: 17-летнего вратаря подвело сердце

17-летний голкипер в Аргентине погиб после отбитого пенальти

Энтони БлинкенВладимир ЛеонтьевКаховкаСоединенные Штаты АмерикиРоссияВашингтон (округ Колумбия)

01.03.2014
19:36

Бельевая цензура

Футболистам запретят демонстрировать надписи на майках и разрешат играть в тюрбанах

Энтони БлинкенВладимир ЛеонтьевКаховкаСоединенные Штаты АмерикиРоссияВашингтон (округ Колумбия)

08.07.2012
10:44

Иван Алонсо завершил карьеру из-за проблем с сердцем

Энтони БлинкенВладимир ЛеонтьевКаховкаСоединенные Штаты АмерикиРоссияВашингтон (округ Колумбия)

07.09.2009
19:51

Автогол убил футболиста

Подобно испанке, сердечный приступ забирает на тот свет спортсмена за спортсменом. Как сообщает…

Энтони БлинкенВладимир ЛеонтьевКаховкаСоединенные Штаты АмерикиРоссияВашингтон (округ Колумбия)

10.08.2009
12:46

На прощание с Харке пришло 50 тыс. человек

Энтони БлинкенВладимир ЛеонтьевКаховкаСоединенные Штаты АмерикиРоссияВашингтон (округ Колумбия)

09.08.2009
02:41

Капитан «Эспаньола» скончался от сердечного приступа

Энтони БлинкенВладимир ЛеонтьевКаховкаСоединенные Штаты АмерикиРоссияВашингтон (округ Колумбия)

09.08.2009
01:44

Скончался капитан «Эспаньола»

Капитан каталонского «Эспаньола» Даниэль Харке скончался в субботу от сердечного приступа.

Энтони БлинкенВладимир ЛеонтьевКаховкаСоединенные Штаты АмерикиРоссияВашингтон (округ Колумбия)

09.08.2009
01:37

Капитан «Эспаньола» скончался от сердечного приступа

Энтони БлинкенВладимир ЛеонтьевКаховкаСоединенные Штаты АмерикиРоссияВашингтон (округ Колумбия)

=»»>
31.05.2007
22:30

«Эспаньол» продлил контракт с Харке

Энтони БлинкенВладимир ЛеонтьевКаховкаСоединенные Штаты АмерикиРоссияВашингтон (округ Колумбия)

Георгий Бовт

Когда загрызут – тогда и приходите

Помогут ли штрафы ответственному обращению с домашними животными

12.06.2023, 08:07

Марина Ярдаева

Уравниловка или база?

О преимуществах единой образовательной программы в школах

10.06.2023, 08:09

Дмитрий Самойлов

Мутное пойло

Что привело к массовому отравлению сидром в России

08.06.2023, 08:32

Дмитрий Пермяков

От какого спутника не скроются ВСУ

Какие задачи сможет выполнять «Кондор-ФКА»

07.06.2023, 08:33

Наталья Большакова

От больничного до кредиток

Владелец продукта по страхованию жизни и здоровья держателей кредитных карт Сбербанка Наталья Большакова о том, зачем молодой матери страховой полис

06. 06.2023, 08:28

Читайте также

Даниэль Харке, Защитник

Защитник

Главное

Трансляции

Участие в матчах

• Дата
• Матч
• События
• Минут

• 
  31 мая 2009
  

  Эспаньол

  3
  :
  0

  Малага

  90

• 
  23 мая 2009
  

  Альмерия

  0
  :
  3

  Эспаньол

  90

• 
  17 мая 2009
  

  Эспаньол

  1
  :
  0

  Атлетик

  90

• 
  10 мая 2009
  

  Атлетико

  3
  :
  2

  Эспаньол

  90

• 
  03 мая 2009
  

  Эспаньол

  3
  :
  0

  Валенсия

  90

• 
  26 апр 2009
  

  Эспаньол

  2
  :
  0

  Бетис

  90

• 
  23 апр 2009
  

  Спортинг

  0
  :
  3

  Эспаньол

  90

• 
  19 апр 2009
  

  Эспаньол

  1
  :
  0

  Расинг

  90

• 
  12 апр 2009
  

  Нумансия

  0
  :
  0

  Эспаньол

  90

• 
  05 апр 2009
  

  Эспаньол

  3
  :
  1

  Депортиво

  90

• 
  22 мар 2009
  

  Осасуна

  1
  :
  0

  Эспаньол

  90

• 
  15 мар 2009
  

  Эспаньол

  3
  :
  3

  Мальорка

  90

• 
  07 мар 2009
  

  Вильярреал

  1
  :
  0

  Эспаньол

  90

• 
  28 фев 2009
  

  Эспаньол

  0
  :
  2

  Реал

  90

• 
  21 фев 2009
  

  Барселона

  1
  :
  2

  Эспаньол

  90

• 
  08 фев 2009
  

  Хетафе

  1
  :
  1

  Эспаньол

  90

• 
  01 фев 2009
  

  Эспаньол

  1
  :
  1

  Рекреативо

  90

• 
  25 янв 2009
  

  Вальядолид

  1
  :
  1

  Эспаньол

  90

• 
  18 янв 2009
  

  Малага

  4
  :
  0

  Эспаньол

  90

• 
  11 янв 2009
  

  Эспаньол

  2
  :
  2

  Альмерия

  90

• 
  04 янв 2009
  

  Атлетик

  1
  :
  1

  Эспаньол

  90

• 
  20 дек 2008
  

  Эспаньол

  2
  :
  3

  Атлетико

  90

• 
  13 дек 2008
  

  Валенсия

  2
  :
  1

  Эспаньол

  90

• 
  07 дек 2008
  

  Бетис

  1
  :
  1

  Эспаньол

  90

• 
  30 ноя 2008
  

  Эспаньол

  0
  :
  1

  Спортинг

  90

Не удалось загрузить данные

Не удалось загрузить данные

Пожалуйста, попробуйте обновить страницу

Используя этот сайт, Вы даете согласие на использование cookies. На данном этапе Вы можете отказаться от использования cookies, настроив необходимые параметры в своем браузере.

Дэниел Харк (1875-1956) — Мемориал «Найди могилу»

Мемориал успешно обновлен.

Ага, никакой рекламы! Мемориал был успешно спонсирован.

Ваши предложения отправлены и будут рассмотрены менеджером мемориала.

Ваше редактирование не содержит изменений по сравнению с оригиналом.

Спасибо! Предложенное вами слияние отправлено на рассмотрение.

Теперь вы являетесь управляющим этого мемориала.

Спасибо за помощь в поиске могилы!

Вы можете запросить передачу до 250 000 мемориалов, находящихся под управлением Find a Grave. подробнее

Вы приближаетесь к лимиту передачи мемориалов, управляемых Find a Grave. подробнее

Запрос фото успешно отправлен.

Запрос на фотографию успешно удален.

Не удалось удалить запрос на фото. Попробуйте позже.

Мемориал успешно перенесен

Как менеджер этого мемориала вы можете добавить или обновить мемориал, используя кнопку Редактировать ниже. Узнайте больше об управлении мемориалом .

Запрос на фотографию выполнен.

Вы уверены, что хотите сообщить администраторам об этом цветке как оскорбительном или оскорбительном?

Об этом цветке было сообщено, и он не будет отображаться во время проверки.

Не удалось сообщить о цветке. Попробуйте позже.

Вы уверены, что хотите удалить этот цветок?

Не удалось удалить цветок. Попробуйте позже.

Вы уверены, что хотите удалить этот мемориал?

Не удалось удалить мемориал. Попробуйте позже.

Проблема #index#:

Детали:

Сообщил:

Сообщено:

При удалении этой проблемы произошла ошибка. Попробуйте позже.

Проблема:

Управление кладбища не имеет записей об этом человеке Управление кладбища подтвердило, что это захоронение не опознаноЯ обыскал все кладбище и не смог найти могилуЯ обыскал указанный участок или участок и не смог найти могилуЭто захоронение находится в частной собственности или иным образом недоступенДругая проблема

Выберите проблему

Детали:

Какой мемориал, по вашему мнению, является дубликатом Daniel Harke (136047455)?

Мы рассмотрим мемориалы и решим, следует ли их объединить. Узнайте больше о слияниях .

ID мемориала

Недействительный мемориал

Введите действительный ID мемориала

Вы не можете объединить мемориал сам с собой

Мемориал уже объединен

Мемориал уже удален

Вы уверены, что хотите удалить это фото?

Не удалось удалить фото. Попробуйте позже.

Закрывать

Добро пожаловать на страницу мемориала «Найди могилу»

Узнайте, как максимально использовать мемориал.

или больше не показывай — я хорошо разбираюсь во всем

Фотография на обложке и важная информация

Быстро узнайте, кому посвящен мемориал, когда они жили и умерли и где они похоронены.

Фотографии

Для мемориалов с более чем одной фотографией дополнительные фотографии появятся здесь или на вкладке фотографий.

Вкладка «Фотографии»

Все фотографии отображаются на этой вкладке, и здесь вы можете изменить порядок сортировки фотографий на памятниках, которыми вы управляете. Чтобы просмотреть фотографию более подробно или отредактировать подписи к фотографиям, которые вы добавили, щелкните фотографию, чтобы открыть средство просмотра фотографий.

Цветы

Цветы, добавленные к мемориалу, отображаются внизу мемориала или здесь, на вкладке Цветы. Чтобы добавить цветок, нажмите кнопку Оставить цветок .

Члены семьи

Здесь будут отображаться члены семьи, связанные с этим человеком.

Похожие поиски

Используйте ссылки под номером Подробнее… для быстрого поиска других людей с такой же фамилией на том же кладбище, в том же городе, округе и т. д.

Поддержите этот мемориал

Удалите рекламу с мемориала, спонсируя его всего за 5 долларов. Мемориалы, ранее спонсируемые или известные мемориалы, не будут иметь этой опции.

Поделиться

Поделитесь этим мемориалом в социальных сетях или по электронной почте.

Сохранить в

Сохранить в Древе предков, на виртуальном кладбище, в буфер обмена для вставки или печати.

Изменить или предложить изменить

Изменить мемориал, которым вы управляете, или предложить изменения менеджеру мемориала.

Оставьте отзыв

Спасибо за использование Find a Grave, если у вас есть какие-либо отзывы, мы будем рады услышать от вас.

Оставить отзыв

1 фото выбрано. ..

2 фото выбрано…

Превышен размер

Вы не можете больше загружать фотографии на этот мемориал

«Неподдерживаемый тип файла»

Загрузка…

Ожидание…

Успех

Ошибка

Это фото не было загружено, т.к. в мемориале уже есть 20 фотографий

Это фото не загружено потому что ты уже Загрузил 5 фотографий в этот мемориал

Недопустимый тип файла

Загружается 1 фото

Загружается 2 фото

1 Фото загружено

2 Фото загружено

Добавил(а)

900 02 ОТЛИЧНЫЕ НОВОСТИ! На это кладбище есть 1 волонтер .

Извините! На это кладбище нет добровольцев. Продолжение этого запроса добавит оповещение на страницу кладбища, и любые новые добровольцы будут иметь возможность выполнить ваш запрос.

Введите числовое значение

Введите идентификатор мемориала

Год не должен быть больше текущего года

Недействительный мемориал

Повторяющаяся запись для мемориала

Вы выбрали этого человека в качестве члена своей семьи.

Сообщено!

Эта связь невозможна из-за сроков службы.

0% Завершено

Добавить заголовок

Сохранено

Выберите тип фото

Могила

Лицо

Семья

Другое

Сохранено

Требуется Javascript: К сожалению, Find a Grave не работает должным образом без включенного JavaScript. Вам нужно будет включить Javascript, изменив настройки браузера. Научитесь включать это.

Томас Харке Даниэль Мейер te ten post grPatents