Альбарелло Марко (лыжные гонки) — Олимпийский чемпион. Olympteka.ru. Olympteka.ru

Марко Альбарелло: результаты выступления на Олимпийских играх

1998 Нагано, Лыжные гонки

Дисциплина	Раунды	Место	Результаты
мужчины, 10 км, классический стиль	Итоговое положение	26	29:10.1
мужчины, 10 км+15 км, гонка преследования	Итоговое положение	dns	DNS-2
мужчины, 30 км, классический стиль	Итоговое положение	7	1:38:07.1
мужчины, 4х10 км, эстафета	Итоговое положение	серебро	26:04. 1	+0.2

1994 Лиллехаммер, Лыжные гонки

1992 Альбервиль, Лыжные гонки

Дисциплина	Раунды	Место	Результаты
мужчины, 10 км, классический стиль	Итоговое положение	серебро	27:55. 2
мужчины, 10 км+15 км, гонка преследования	Итоговое положение	4	+55.4
мужчины, 30 км, классический стиль	Итоговое положение	4	1:23:55.7
мужчины, 4х10 км, эстафета	Итоговое положение	серебро	25:01.4	+1:26.7

1988 Калгари, Лыжные гонки

Дисциплина	Раунды	Место	Результаты
мужчины, 15 км, классический стиль	Итоговое положение	9	42:48. 6
мужчины, 30 км, классический стиль	Итоговое положение	8	1:26:09.1

Последнее обновление профайла: 15 сентября 2013 года

СПОРТСМЕНЫ: ПОИСК

СПОРТСМЕНЫ: ФИЛЬТР

Выбрать Олимпийские Игры2024 Париж2020 Токио2016 Рио-де-Жанейро2012 Лондон2008 Пекин2004 Афины2000 Сидней1996 Атланта1992 Барселона1988 Сеул1984 Лос Анджелес1980 Москва1976 Монреаль1972 Мюнхен1968 Мехико1964 Токио1960 Рим1956 Мельбурн1952 Хельсинки1948 Лондон1936 Берлин1932 Лос Анджелес1928 Амстердам1924 Париж1920 Антверпен1912 Стокгольм1908 Лондон1904 Сент Луис1900 Париж1896 Афины2022 Пекин2018 Пхёнчхан2014 Сочи2010 Ванкувер2006 Турин2002 Солт Лейк Сити1998 Нагано1994 Лиллехаммер1992 Альбервиль1988 Калгари1984 Сараево1980 Лейк Плэсид1976 Инсбрук1972 Саппоро1968 Гренобль1964 Инсбрук1960 Скво Велли1956 Кортина д`Ампеццо1952 Осло1948 Санкт Моритц1936 Гармиш Партенкирхен1932 Лейк Плесид1928 Санкт Моритц1924 Шамони  

и (или)

Выбрать вид спортаБадминтонБаскетболБаскетбол 3х3Баскская пелотаБейсболБоксБорьба вольнаяБорьба греко-римскаяВелоспортВодное полоВодномоторный спортВолейболВолейбол пляжныйГандболГимнастика спортивнаяГимнастика художественнаяГольфГребля академическаяГребля на байдарках и каноэДзюдоЖе де памКаратэКонный спортКрикетКрокетЛегкая атлетикаЛякроссПарусный спортПлаваниеПолоПрыжки в водуПрыжки на батутеРегбиРоккиРэкитсСерфингСинхронное плаваниеСкалолазание спортивноеСкейтбордингСовременное пятиборьеСофтболСтрельбаСтрельба из лукаТеннисТеннис настольныйТриатлонТхэквондоТяжелая атлетикаФехтованиеФутболХоккей на травеБиатлонБобслейГорнолыжный спортКерлингКонькобежный спортЛыжное двоеборьеЛыжные гонкиПрыжки на лыжах с трамплинаСанный спортСкелетонСноубордФигурное катаниеФристайлХоккей на льдуШорт-трек  

и (или)

Выбрать страну (НОК)АвстралазияАвстралияАвстрияАзербайджанАлбанияАлжирАмериканское СамоаАнголаАндорраАнтигуа и БарбудаАргентинаАрменияАрубаАфганистанБагамские островаБангладешБарбадосБахрейнБеларусьБелизБельгияБенинБермудские островаБирмаБогемияБолгарияБоливияБосния и ГерцеговинаБотсванаБр. Виргинские островаБразилияБританский ГондурасБрунейБуркина-ФасоБурундиБутанВануатуВеликобританияВенгрияВенесуэлаВерхняя ВольтаВиргинские островаВиргинских ос-в Федерация (Бр.)ВьетнамГабонГаитиГайанаГамбияГанаГватемалаГвинеяГвинея-БисауГДРГерманияГондурасГонконгГренадаГрецияГрузияГуамДагомеяДанияДжибутиДоминикаДоминиканаЕгипетЗаирЗамбияЗападное СамоаЗимбабвеЗолотой берегИзраильИндивидуальные спортсменыИндияИндонезияИорданияИракИранИрландияИсландияИспанияИталияЙеменЙеменская Арабская РеспубликаЙеменская Демократическая РеспубликаКабо-ВердеКазахстанКаймановы островаКамбоджаКамерунКанадаКатарКенияКипрКиргизстанКирибатиКитайКолумбияКоманда беженцевКоманда стран СНГКоморские островаКонгоКонго Демократическая РеспубликаКорея Северная (КНДР)Корея ЮжнаяКосовоКоста-РикаКот-д`ИвуарКубаКувейтЛаосЛатвияЛесотоЛиберияЛиванЛивияЛитваЛихтенштейнЛюксембургМаврикийМавританияМадагаскарМакедонияМалавиМалайзияМалайяМалиМальдивыМальтаМароккоМаршалловы островаМексикаМикронезияМозамбикМолдоваМонакоМонголияМьянмаНамибияНауруНезависимые участникиНепалНигерНигерияНидерландские Антильские островаНидерландыНикарагуаНовая ЗеландияНорвегияОбъединенная Арабская РеспубликаОбъединенная команда ГерманииОбъединенные Арабские ЭмиратыОманОстрова КукаПакистанПалауПалестинаПанамаПапуа-Новая ГвинеяПарагвайПеруПольшаПортугалияПуэрто-РикоРодезияРодезия СевернаяРодезия ЮжнаяРоссияРуандаРумынияСААР (Протекторат Франции)СальвадорСан-МариноСан-Томе и ПринсипиСанта-ЛючияСаудовская АравияСвазилендСеверное БорнеоСейшельские островаСенегалСент-Винсент и ГренадиныСент-Китс и НевисСербияСербия и ЧерногорияСингапурСирияСловакияСловенияСмешанные командыСоломоновы островаСомалиСССРСуданСуринамСШАСьерра-ЛеонеТаджикистанТаиландТайвань (Китайский Тайбэй)Танганьика и ЗанзибарТанзанияТимор-ЛестеТогоТонгаТринидад и ТобагоТувалуТунисТуркменистанТурцияУгандаУзбекистанУкраинаУругвайФиджиФилиппиныФинляндияФранцияФРГХорватияЦентрально-Африканская РеспубликаЧадЧерногорияЧехияЧехословакияЧилиШвейцарияШвецияШри-ЛанкаЭквадорЭкваториальная ГвинеяЭритреяЭстонияЭфиопияЮАР (Южная Африка)ЮгославияЮжный СуданЯмайкаЯпония  

Ссылки по теме

Олимпийский отсчет

Альбарелло, Марко | это.

.. Что такое Альбарелло, Марко?

Марко Альбарелло (итал.  Marco Albarello; 31 мая 1960 года, Аоста) — итальянский лыжник, олимпийский чемпион, чемпион мира, победитель этапов Кубка мира. Наиболее сильно выступал в гонках классическим стилем.

Карьера

В Кубке мира Альбарелло дебютировал в 1984 году, в феврале 1987 года одержал свою первую победу на этапе Кубка мира. Всего имеет на своём счету 2 победы на этапах Кубка мира. Лучшим достижением Альбарелло в общем итоговом зачёте Кубка мира является 5-е место в сезоне 1992/93.

На Олимпиаде-1988 в Калгари занял 9-е место в гонке на 15 км классикой и 8-е место в гонке на 30 км классикой.

На Олимпиаде-1992 в Альбервиле завоевал две серебряные медали, в гонке на 10 км классикой и эстафете, в остальных гонках показал следующие результаты: 30 км классикой — 4-е место, гонка преследования — 4-е место.

На Олимпиаде-1994 в Лиллехаммере завоевал золото в эстафете и бронзу в гонке на 10 км классикой, кроме того стал 10-м в гонке преследования.

На Олимпийских играх 1998 года в Нагано, завоевал серебро в эстафете, кроме того был 7-м в гонке на 30 км классикой и 26-м в гонке на 10 км классикой.

За свою карьеру принимал участие в семи чемпионатах мира, на которых завоевал одну золотую, две серебряные и одну бронзовую медали.

Ссылки

• Марко Альбарелло — статистика на сайте FIS  (англ.)
• Марко Альбарелло — олимпийская статистика на сайте Sports-Reference.com (англ.)

Биография Marco Albarello, олимпийские медали, записи и возраст

Marco Albarello

.

Год рождения2960

Биография

Марко Альбарелло начинал как горнолыжник, но позже переключился на северные гонки. Его первый финиш на высшем уровне Кубка мира был 19 марта.84 на 15 км с 17-м местом, в то время как его первый подиум пришелся на декабрь 1990 года в классической гонке на 15 км, заняв второе место, а его единственная победа пришлась на январь 1993 года в классической гонке на 15 км. Его лучший результат в общем зачете Кубка мира был пятым в 1993 году. У него было пять подиумов Кубка мира, три индивидуальных и два в эстафетах. Альбарелло участвовал в четырех зимних Олимпийских играх в период с 1988 по 1998 год, выиграв пять олимпийских медалей, одно золото, три серебра и одну бронзу. Его золото пришло в эстафете 1994 года в Лиллехаммере, когда Италия с небольшим перевесом обыграла привилегированную Норвегию на стадионе Биркебайнер, что считается величайшей гонкой по пересеченной местности в олимпийской истории. Он также участвовал в семи чемпионатах мира, выиграв четыре медали – золото в 19-й87 15 км, серебро в эстафетах 1985 и 1993 годов и бронза в эстафете в 1993 году. Альбарелло также выиграл 10 итальянских титулов на дистанциях 10 (четыре), 15 (два) и 30 км (четыре), заняв 21 подиум на чемпионатах Италии. Его мощное телосложение принесло ему прозвище «Гигант Курмайора». Когда в середине 80-х появилась техника произвольного катания, Альбарелло продолжал специализироваться на классических соревнованиях.

После 14 лет участия в Кубке мира Альбарелло завершил карьеру в конце сезона 1997/98. Он стал сержантом-майором в группе развития спорта итальянского Alpini, отвечающей за скандинавские дисциплины. Впоследствии он был назначен техническим директором сектора беговых лыж национальной сборной Италии до 2007 года. Затем он вернулся в армию, чтобы стать маршалом и техническим директором спортивной деятельности «Армейского спортивного центра». Вместе со своими товарищами по команде из 19В эстафетной команде 94 он был одним из факелоносцев на Олимпийском стадионе на церемонии открытия зимних Олимпийских игр 2006 года. Альбарелло был назначен кавалером ордена «За заслуги перед Итальянской Республикой» в 2000 году и «Кавалером автономии» в 2008 году. В 2011 году он подвергся резкой критике за якобы ксенофобные сообщения на своей странице в Facebook. Он также был одним из клиентов печально известного итальянского исследователя ЭПО Франческо Конкони.

Рекомендуемые

Lorem ipsum dolor sit ametLorem ipsum dolor sit ametLorem ipsum dolor sit ametLorem ipsum dolor sit amet

Марко АЛЬБАРЕЛЛО

повторы ametLorem ipsum dolor sit ametLorem ipsum dolor sit ametLorem ipsum dolor sit ametLorem ipsum dolor sit amet

Спортсмен Олимпийские результаты Содержание

Вам может понравиться

Возможно Винченцо ди Марко | Альбарелло | Итальянский, Сицилийский или Фаэнца

Возможно Винченцо ди Марко | Альбарелло | итальянский, Сицилия или Фаэнца | Метрополитен-музей

×

Обрежьте изображение:

Отсканируйте свой QR-код:

С благодарностью создан с помощью ACNLPatternTool

Детали произведения искусства

Используйте клавиши со стрелками для перемещения по вкладкам ниже и клавишу табуляции для выбора элемента

Заголовок:
Альбарелло

Производитель:
Возможно, Винченцо ди Марко

Дата:
вторая половина 16 века

Культура:
Италия, Сицилия или Фаэнца

Середина:
Майолика (фаянсовая посуда, глазурованная оловом)

Размеры:
В целом (подтверждено): 9 5/8 × 5 3/8 × 5 3/8 дюйма (24,4 × 13,7 × 13,7 см)

Классификация:
Керамика-фарфор

Кредитная линия:
Коллекция Фридзама, завещание Майкла Фридзама, 19 лет. 31

Регистрационный номер:
32.100.374

Узнайте больше об этом произведении

Хронология истории искусств

Похожие произведения искусства

• Винченцо ди Марко
• Европейская скульптура и декоративно-прикладное искусство
• Альбарелли
• Аптекарские банки
• Керамика
• Глина
• Фаянс
• Остекление
• Майолика
• Фарфор
• Керамика
• Из Европы
• Из Италии
• Из Сицилии
• С 1400 по 1600 г.
  

Виды протеина, их различия и назначение в спорте

Белок, как мы знаем, необходим организму. Но любители спорта и профессиональные спортсмены испытывают повышенную потребность в разных его видах  – белок содержится в мясе, молоке, яйцах, овощах и бобовых, даже грибах. Все это разные виды протеинов  – и по составу и по их предназначению. Их различия и цели применения мы рассматриваем в этой статье.

Основные виды протеина в спортивном питании

• Соевый;
• Сывороточный;
• Казеиновый;
• Яичный.

Соевый протеин считается самым дешевым – но и наименее эффективным. Он актуален для людей на вегетарианской диете или с непереносимостью животных видов белка. Он содержит фитоэстрогены – вещества, схожие с женскими гормонами, и большое их количество может быть вредно для мужского организма, особенно в период набора массы.

Растительные белки стоит использовать в сочетании друг с другом, так как в чистом виде их аминокислотный состав менее сбалансирован, чем животных: сывороточного, казеинового и тем более яичного.

Сывороточный Whey всасывается за час-два после приема, когда как Micellar Casein – за шесть-семь. От этого и происходит различие в методе их приема – Whey пьют после тренировки, тогда как Micellar Casein – вечером, перед сном.

Также существует так называемый комбинированный протеин – это смесь сывороточного и казеинового, иногда еще и яичного или соевого. Его еще называют мультипротеин или универсальный. И действительно: такую смесь можно пить как после тренировки, так и перед сном, а также в нетренировочные дни, чтобы восполнить общий недостаток белка в рационе.

Отвечая на вопрос, какие есть виды протеина, нельзя не упомянуть мясной белок. В спортивном питании чаще встречается говяжий. Считается, что его аминокислотный состав – идеален, кроме того, мясной протеин по умолчанию обогащен креатином. Но вот мнение, эффективнее ли он, чем сывороточный, пока не доказано – исследования на сегодняшний день сходятся на том, что особой разницы нет. А вот то, что его цена выше, чем даже яичный – гарантированно. Кроме того, протеин, полученный из красного мяса, может вызывать аллергию и по некоторым отзывам обладает малоприятным привкусом

Самый популярный спортпит: сывороточный протеин

Считается, что Whey – лучший вид протеина, чтобы сразу после тренировки восполнить уровень аминокислот в организме, и таким образом упростить восстановление мышц. Если при этом соблюдается профицит калорий в ежедневном рационе, то сывороточный протеин будет стимулировать рост мышечной ткани. Так Whey — наиболее подходящий вид протеина для сушки, похудения, но применяется и для массонабора.

Есть несколько видов сывороточного протеина. Их различия в первую очередь заключаются в степени очистки:

• Концентрат – самая популярная и распространенная форма, он сохраняет большинство полезных свойств белка.
• Изолят отличается быстрой усвояемостью и повышенным содержанием аминокислот с разветвленной цепью (незаменимых BCAA).
• Гидролизат – самая дорогая форма, с максимальной скоростью усвоения и более высокой способностью стимулировать секрецию инсулина.

Пока не существует достаточно достоверных данных о том, какая форма лучше, но минус изолята и гидролизата очевиден – цена данных видов сывороточного белка способна нанести удар вашему кошельку. Изолят и гидролизат считаются более подходящими для аллергиков. Также важно помнить при выборе белка, что гидролизат обладает горьковатым привкусом.

«Эталон белка» — яичный протеин

Аминокислотный профиль яичного белка считается самым подходящим для человека. Он включает в себя полноценных набор: как незаменимые аминокислоты (лейцин, валин, а в особенности – изолейцин), так и заменимые.

Также отмечается хорошая усвояемость этих аминокислот именно из яичного протеина. А отсутствие жиров с углеводами и высокая питательная ценность позволяют считать яичный протеин практически идеальным как для набора массы, так и для сушки. В том числе, в яичном протеине совсем нет лактозы – молочного сахара, непереносимость которой может создавать серьезные сложности в употреблении сывороточного протеина.

Из минусов яичного протеина можно назвать разве что сложность и, как следствие, дороговизну его производства. Сывороточный и казеиновый белки производят из сырья, остающегося от сыроделия, а для изготовления яичного протеинового коктейля необходимо отдельное производство. Соответственно – цена яичного протеина немного выше, чем сывороточного, хотя эта разница соизмерима с его преимуществами.

Медленный белок: казеин

Казеиновый белок, получаемый при створаживании молока, усваивается гораздо дольше других видов. Это значит, что если вы съели порцию казеина, вам еще долго не будет хотеться есть. Выпитая перед сном порция казеинового протеина не дает организму почувствовать истощение и погнать вас в ночи к холодильнику. Это особенно актуально при похудении и склонности к ночному голоду. При это казеин способствует восстановлению мышц после тренировки до самого утра, а потому считается подходящим видом протеина для набора мышечной массы – ведь многие восстановительные и «строительные» процессы в мускулатуре происходят именно ночью.

Кроме того, что казеин сам по себе усваивается медленно, он замедляет и усвоение других видов белка. Также замечено, что он замедляет катаболические процессы в мышцах, снижая пагубное воздействие гормона стресса – кортизола.

В чистом виде казеиновый протеин обладает неприятным привкусом и не очень хорошо размешивается без блендера. Современная форма казеина – мицеллярная, позволяет избавиться от этих недостатков.

Протеин на вегетарианской диете

Смесь горохового и конопляного имеет оптимальный аминокислотный профиль, богатый аргинином, глютамином и BCAA. В отличие от соевого, такая смесь не содержит фитоэстрогенов, а значит подходит и женщинам, и мужчинам. Кроме того, она гипоаллергенна.

Изолят горохового белка очищен от фитатов – веществ, которые вызывают вздутие живота при употреблении в пищу обычного гороха и других бобовых. Содержит большое количество аргинина (больше, чем в казеине) и глютамина по сравнению с другими протеинами.

Концентрат конопляного протеина производится из сортов технической конопли безнаркотических сортов, допущенных к использованию в пищу. Отличается высокой степенью усвояемости и биодоступностью компонентов.

Скорость усвоения такой смеси сравнима с яичным – 2-3 часа, так что её можно отнести к средне-быстрым. Подходит для людей с непереносимостью животных протеинов и лактозы или придерживающихся вегетарианской диеты. Компенсирует дефицит белка на растительном рационе, помогает контролировать аппетит при похудении.

Рекомендации специалистов Prime Kraft

Если вы стремитесь набрать мышечную массу, мы рекомендуем в первую очередь сывороточный протеин WHEY – одна порция после тренировки, разведенная в воде или нежирном молоке.

Если вы худеете или сушитесь – то ваш выбор MICELLAR CASEIN на ночь. Его лучше разводить водой, чтобы не нарушать калорийность коктейля – ведь и в молоке и в соке все равно есть «лишние» жиры и углеводы. Можно заменить казеином часть ужина или даже весь.

Комплексный MULTI PROTEIN подходит для тех, кто озадачен в основном поддержанием формы и хочет восполнить недостаток белка в рационе. Так, порцию MULTI PROTEIN можно выпивать в качестве перекуса и полдника, как в тренировочные, так и в свободные дни.

Универсальным можно назвать EGG PROTEIN  — его скорость усвоения чуть меньше, чем у сывороточного, но в то же время достаточно быстрая, чтобы восстановить мышцы после тренировки.

По промокоду BLOG в официальном интернет-магазине primekraft.ru скидка на весь ассортимент 10%! Доставка по всей России.

Протеин. Что это такое и для чего он необходим.

Содержание

• Как работает протеин и зачем он нужен.
• Белок для набора веса и мышечной массы.
• Разновидности белков.
• Вред протеина вымысел?

В русскоязычных странах существует достаточно большое количество людей, которые негативно относятся к протеиновым добавкам, чаще всего такой настрой можно наблюдать среди начинающих спортсменов. А что на деле? Давайте разберемся.

Протеин (белок) – это спортивная добавка, что состоит из концентрата натуральных белков. Выражаясь проще, протеин – продукт с содержанием большого количества белка и содержащий в своем составе необходимое количество аминокислот, дополнительно обогащенный минералами и витаминами. Иногда производители и не пренебрегают добавками из углеводов, глютамина, креатина и других веществ, обеспечивающих продукт полезными свойствами. Протеин с большим количеством углеводов определяют в отдельный класс спортивных добавок – гейнеры.

Как работает протеин и зачем он нужен.

Многие знают, что белок это одно из главных веществ в нашем организме, отвечающее за многие процессы. Большая часть нашего организма состоит из белков разного строения и уровня сложности. Протеин это основной материал для построения наших мышц и их сокращения. Ключевое значение протеин отыгрывает в спорте, любая физическая нагрузка подразумевает интенсивную работу мышц, в процессе которой белковая ткань соединений разрушается. Испытывая свой организм сильными нагрузками, вы в прямом смысле разрушаете свои мышцы, их рост происходит в важный период восстановления. И тут на помощь приходит протеин, он восполняет потери и укрепляет места пережившие микротравму.

Действие протеина на мышцы осуществляется в период восстановления тканей и добавка делает данный процесс более эффективным. Давайте разберемся с этими процессами подробнее.

Если рассматривать протеин как отдельную единицу, получаемую из натуральных продуктов или спортивной добавки, то мы поймем, что он не берет прямое участие в процессе построения мышечных тканей. Оказываясь в организме, белок проходит через все этапы усваивания и расщепляется на аминокислоты, далее эти аминокислоты проходят специальную переработку в необходимые организму белки. Если проще, протеин – это смесь необходимых для спортсмена качественных аминокислот, что принимают участие в восстановлении тканей и других процессах организма.

Так мы и приходим к выводу, что протеин это ключевой фактор роста мышц и его отсутствие в вашем рационе не будет сопровождаться желаемыми результатами в спортивной карьере.

Белок для набора веса и мышечной массы.

Спортивные добавки протеина в первую очередь рассматриваются как материал для построения мышечного корсета. И для некоторых спортивных направлений по типу: бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга, белок просто необходим.

Каждая интенсивная тренировка образует в ваших мышцах множество микротрещин и травм. Данный момент и вызывает последующий рост мышц. После окончания тренировочного процесса, организм настраивается на восстановлении повреждений и для этого ему необходим своевременно доставленный материал. Прием добавок протеина помогает быстро доставить достаточное количество быстроусвояемого белка.

Протеиновые добавки решают множество проблем организма. Научные наблюдения нам говорят, что дневной нормой белка считается 2 – 4 грамма на каждый килограмм собственного веса или 30% от общего дневного питания. Такое количество белка достаточно проблематично получить с приемом стандартной пищи. И дополнительно к этому нам помешает неполное усвоение продуктов. Например, мясо усваивается только на 60 – 70 %. Протеиновые добавки решают данную проблему для людей, чей рацион вынужден быть объемным из-за больших нагрузок. Помимо большой концентрации белка, протеин способен быстро усваиваться организмом без ненужных потерь, помогать в восстановительных процессах и не подвергать пищеварительную систему большим нагрузкам. В дополнение скажем, что существуют труднодоступные формы протеина, которые содержаться в продуктах в малом количестве, как например сывороточный белок. Он производится благодаря специальным технологиям.

Разновидности белков.

В наши дни предлагается большое обилие спортивного питания. Протеин занимает ключевые позиции среди всех добавок и имеет широкое разнообразие. В общем списке протеина выделяют основные виды, которые чаще всего и появляются в добавках. Среди них:

• Сывороточный протеин – одна из редчайших добавок спортивного питания. В отличии от своих братьев, сывороточный протеин насыщен полезными аминокислотами ВСАА. Дополнительно данный вид имеет достаточно быстрое расщепление. Так данный белок становится отличным решением для послетренировочного приема.

• Яичный белок – наверное, самый популярный протеин, на основе которого проходит сравнение ценности других белков. Данный белок имеет быстрейшую усвояемость.

• Казеин – белок со сложной структурой. Производится такой белок под воздействием створаживания молока при помощи ферментов. Попадая в организм, казеин становится творожной массой, которая способна длительно обеспечивать вас необходимыми аминокислотами. Лучше всего принимать такой белок на ночь или при других обстоятельствах требующих длительной подпитки.

• Соевый белок – протеин с отличной балансировкой аминокислотного состава, помогающий снизить показатель холестерина в крови. Продукт приходит на помощь людям с непереносимостью продуктов молочного происхождения и людям с проблемой лишнего веса. Употребляя соевый белок, тщательно узнайте про дозировки, бытует мнение, что такой протеин может пагубно влиять на кишечник.

• Коллагеновый белок – такой протеин обладает оптимальным количеством аминокислот для восстановления и построения мышечных волокон, сухожилий, кожи и суставов. Чаще всего используется как добавка к основной массе протеиновой смеси.

• Молочные белки – начальное соединение казеинового и сывороточного белка, в пропорции 8/2 и дополнительными молочными углеводами.

Все перечисленные белки это главные компоненты спортивных добавок в наши дни. В список не включен растительный белок. По причине его плохой усвояемости, но, несмотря на это, он содержит большое количество полезных веществ. В связи с эти производители неохотно включают его в структуру продукта.

Вред протеина вымысел?

Вред протеина существует в головах людей неопытных и тех, кто вообще не сталкивался со спортивным питанием. Но таких людей, к сожалению достаточно много и они поднимают шум. Назвать их лжецами неправильно, ведь вину за это несет недостаток достоверной информации и неправильное применение добавок, что конечно может навредить. Как и любой другой продукт, протеин способен нести побочные действия. Среди них могут быть расстройства желудка и усиленная нагрузка на почки – это максимум. Это случается при неграмотном применении продукта в больших дозировках.

Качественный препарат в надежных руках принесет только пользу для спортсмена, что подтверждают множество позитивных результатов по всему миру. И для того чтобы протеин действительно вам помог, необходимо попробовать несколько вариантов и пронаблюдать какой из них лучше всего подходит вашему организму.

Автор: Адам Хасанов подробнее

Промокод: article введите данный промокод при оформлении заказа и получите скидку 20% на весь заказ.

В нашем интернет-магазине представлен выбор различных фасовок и комбинаций протеинов.

3 ключевых преимущества белка для здоровья и спортивных результатов

Белок необходим каждому человеку каждый день. Белок становится тем важнее, чем активнее мы ведем себя, и хотя большинство людей знает, что он важен, часто мы не понимаем, почему он важен.

Белки состоят из аминокислот, и эти белки и аминокислоты являются основными строительными блоками наших мышц, костей, кожи, тканей и органов. Когда мы потребляем белок, наше тело расщепляет его на отдельные аминокислоты во время пищеварения, а затем использует эти аминокислоты для создания новых белков по всему телу. Очень важно потреблять достаточное количество белка; в противном случае организму придется расщеплять мышцы, чтобы получить аминокислоты, необходимые для функционирования.

Теперь, когда мы понимаем роль белка в организме, есть 3 основных преимущества, на которых мы часто фокусируемся на белке.

Преимущество № 1. Протеин помогает дольше чувствовать себя сытым.

Одной из основных проблем для людей, пытающихся похудеть, и для спортсменов, сжигающих значительное количество калорий, является то, что они постоянно голодны.

Именно здесь потребление белка может быть особенно полезным, поскольку оно помогает вам чувствовать себя сытым в течение более длительного периода времени по сравнению с углеводами или жирами. Так что для тех, кто пытается свести к минимуму нездоровые перекусы, ищите закуски с высоким содержанием белка.

Преимущество № 2. Белок ускоряет метаболизм.

Белок не только вызывает чувство сытости, но и способствует ускорению обмена веществ, что способствует более эффективному сжиганию калорий, что важно для тех, кто пытается изменить состав своего тела.

Белок, потребляемый в течение дня, также помогает поддерживать мышечную массу. Наличие адекватной мышечной массы также важно для поддержания вашего метаболизма.

Преимущество №3 – Протеин способствует восстановлению и росту мышц.

Употребление белка не только помогает предотвратить разрушение мышц, но и способствует их наращиванию. Сочетание регулярной активности и физических упражнений с потреблением белка способствует росту мышц.

Высококачественные белки содержат все незаменимые аминокислоты и богаты аминокислотами с разветвленной цепью (BCAA). Лейцин, одна из этих аминокислот с разветвленной цепью, играет важную роль в стимулировании роста мышц и восстановлении после упражнений с отягощениями и выносливостью. Эти высококачественные белки содержатся в белковых продуктах животного происхождения, таких как нежирная птица, говядина, рыба, молочные продукты, яичные продукты и цельные яйца.

Протеиновые коктейли чрезвычайно удобны, что делает их полезными для активных людей и спортсменов, которые постоянно находятся в движении. Было показано, что при выборе протеиновой добавки в виде порошка сывороточный протеин и растительные протеины, такие как соевый или гороховый, наиболее эффективно способствуют росту и восстановлению мышц.

Сколько белка нужно потреблять и как часто?

Итак, теперь, когда мы рассмотрели многие преимущества белка, давайте поговорим о том, сколько вам нужно, особенно если вы используете его в качестве дополнения к своим тренировкам.

Время приема белка особенно важно для спортсменов или тех, кто пытается нарастить мышечную массу. Упражнения напрягают мышцы. Употребление белка после тренировки помогает восстановить мышцы.

Вы должны потреблять 20-40 граммов белка в течение получаса после тренировки.

Дана РайанДоктор философии, магистр делового администрирования, MBA – директор по спортивным достижениям, питанию и образованию

Д-р Дана Райан является директором по спортивным достижениям, питанию и обучению в Herbalife Nutrition. Она получила докторскую степень в области физической активности, питания и хорошего самочувствия в Университете штата Аризона. Она получила степень магистра делового администрирования в Университете Южной Калифорнии и степень магистра кинезиологии в Государственном университете Сан-Диего. Доктор Райан также сертифицирован в области питания для оптимального здоровья, хорошего самочувствия и производительности.

До прихода в Herbalife Nutrition она преподавала физиологию упражнений и связанные с ней курсы в Калифорнийском государственном университете в Лос-Анджелесе (CSULA), а также проводила исследования в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе (UCLA)*, посвященные влиянию общественного питания и программы физической активности на риск сердечно-сосудистых заболеваний. Страстный спортсмен, доктор Райан увлекается всеми водными видами спорта, особенно греблей. Ее любимыми продуктами Herbalife Nutrition являются Herbalife24 Liftoff®, Herbalife24® Rebuild Strength и Enrichual Hemp Facial Serum.

* Калифорнийский университет не поддерживает определенные продукты или услуги в соответствии с политикой.

Спортивное питание: полное руководство

В этой статье мы подробно рассмотрим все аспекты спортивного питания, включая основные советы, информацию о пищевых добавках и правду о нескольких распространенных мифах.

Спортивное питание — это изучение и применение того, как использовать питание для поддержки всех областей спортивных результатов.

Это включает обучение правильному питанию, питательным веществам, протоколам гидратации и добавкам, которые помогут вам добиться успеха в спорте.

Важным фактором, отличающим спортивное питание от общего питания, является то, что спортсменам может потребоваться иное количество питательных веществ, чем людям, не занимающимся спортом.

Спортивное питание в сочетании с другими областями спортивного развития, такими как тренировки, может значительно улучшить результаты спортсмена.

Когда речь идет о спортивном питании, рекомендации строго индивидуальны и зависят от ряда факторов, включая ваш вид спорта, положение, опыт тренировок и статус в сезон/вне сезона.

Однако большое количество рекомендаций по спортивному питанию применимо к большинству спортсменов, независимо от их вида спорта.

Чтобы поддержать интенсивные тренировки или соревнования, вам нужно сосредоточиться на потреблении разнообразных богатых питательными веществами продуктов из пяти основных пищевых групп:

• фрукты
• овощи
• злаки
• нежирные белки
• обезжиренные молочные продукты или заменители молочных продуктов

Как правило, продукты, которые вы выбираете, должны подвергаться минимальной обработке, чтобы максимизировать их питательную ценность. Вы также должны свести к минимуму добавленные консерванты и избегать чрезмерного количества натрия.

Можно время от времени употреблять готовые полуфабрикаты. Просто убедитесь, что макронутриенты соответствуют вашим целям.

Вот основные моменты, на которые следует обратить внимание при составлении высокоэффективного плана питания:

• Включите разнообразные фрукты и овощи, содержащие важные витамины, минералы и фитонутриенты.
• Отдайте предпочтение цельнозерновым продуктам, а не рафинированным, чтобы как минимум половина съеденных зерен была цельными.
• Включите различные постные белки, такие как курица, свинина, рыба, индейка, яйца, соевые продукты и альтернативы мясу.
• Увеличьте потребление обезжиренных молочных продуктов или молочных заменителей.
• Используйте масла, такие как оливковое масло, вместо сливочного масла и маргарина, чтобы увеличить потребление полезных жиров.
• Регулярно включайте в свой рацион жирную рыбу, пойманную в дикой природе, такую ​​как лосось, чтобы обеспечить хорошее потребление омега-3. Если вы не едите рыбу, ищите растительные омега-3, такие как семена чиа и грецкие орехи.
• Сосредоточьтесь на продуктах с высоким содержанием калия, клетчатки, кальция и витамина D, так как эти питательные вещества, как правило, отсутствуют в традиционных диетах.

Начав с этих основных принципов питания, вы будете на правильном пути к построению высокоэффективной диеты и поддержите свои тренировки с помощью питания.

Макронутриенты — белки, углеводы и жиры — являются жизненно важными компонентами пищи, которые дают вашему телу то, что ему нужно для процветания. Особенно важно потреблять правильный баланс макронутриентов во время еды, чтобы поддерживать высокоэффективные тренировки.

Белки

Белки, состоящие из отдельных аминокислот, служат строительными блоками вашего тела. Они помогают строить все, от мышц до кожи, костей и зубов.

Обычно их получают из животных источников, но некоторые растительные продукты также содержат белок. В большинстве случаев лучше выбирать более постные белки.

К ним относятся:

• куриная грудка
• нежирный фарш из индейки
• нежирные куски свинины или говядины
• рыба
• тофу и другие заменители мяса с высоким содержанием белка
• с низким содержанием жира сыр и творог
• яйца и яичные белки

Белок особенно важен для наращивания мышечной массы и восстановления после тренировок. Это связано с его ролью в стимулировании синтеза мышечного белка, процесса наращивания новой мышечной массы.

Общая рекомендация по потреблению белка для поддержания мышечной массы тела и спортивных результатов составляет около 0,7–1,0 грамма (г) на фунт (1,4–2,0 г на килограмм [кг]) массы тела в день.

Углеводы

Углеводы являются предпочтительным источником энергии для вашего организма. Они подпитывают ваши повседневные функции, от упражнений до дыхания, мышления и еды.

Вы должны сосредоточиться на том, чтобы получать не менее половины дневной нормы углеводов из источников, богатых клетчаткой, таких как:

• коричневый рис
• цельнозерновой хлеб
• бобовые
• лебеда
• сладкий картофель

цельнозерновые макаронные изделия

• 9
• овес
• хлопья с низким содержанием сахара
• рисовые лепешки
• фрукты
• некрахмалистые овощи, такие как брокколи, брюссельская капуста, зеленая фасоль, морковь и огурцы

Другая половина может быть получена из более простого риса, белого крахмала картофель, макароны, а иногда и сладости и десерты.

Простые углеводы лучше всего употреблять во время тренировок, чтобы пополнить или восполнить запасы гликогена — запасенной формы углеводов в организме.

Количество граммов углеводов, которое вы должны потреблять ежедневно, может сильно варьироваться в зависимости от вашего вида спорта и того, в какое время сезона вы находитесь. олимпийский тяжелоатлет делает.

Как правило, углеводы должны составлять 45–65% от общего количества калорий. Например, если вы потребляете 2500 калорий в день, это будет равняться 280–405 г в день.

Оттуда вы можете отрегулировать потребление углеводов в соответствии с энергетическими потребностями вашего вида спорта или конкретной тренировки.

Жир

Для большинства людей жиры являются вспомогательным или вторичным источником энергии организма. В отдельных случаях, например, у кето-адаптированных спортсменов, они обеспечивают большую часть ежедневных потребностей в энергии.

Жиры уникальны, потому что они обеспечивают 9 калорий на грамм, тогда как белки и углеводы обеспечивают 4 калории на грамм.

Помимо обеспечения энергией, жиры способствуют выработке гормонов, служат структурными компонентами клеточных мембран и облегчают метаболические процессы, помимо других функций.

Жиры являются ценным источником калорий, поддерживают выработку гормонов, связанных со спортом, и способствуют восстановлению после тренировок.

В частности, жирные кислоты омега-3 обладают противовоспалительными свойствами, которые помогают спортсменам восстанавливаться после интенсивных тренировок.

В общем, вам следует сосредоточиться на потреблении жиров из полезных для здоровья источников, таких как:

• оливковое масло
• авокадо
• семена (подсолнуха, чиа, конопли, льна)
• орехи и ореховое масло
• жирная рыба
• цельные яйца

После белков и углеводов остальную часть калорий в вашем рационе составляют жиры. Обычно это составляет 20–35% от общего количества калорий.

Другим важным фактором, который следует учитывать при оптимизации спортивного питания, является время — когда вы едите пищу или конкретное питательное вещество по отношению к тому, когда вы тренируетесь или участвуете в соревнованиях.

Прием пищи во время тренировок или соревнований может способствовать ускоренному восстановлению и восстановлению тканей, ускоренному наращиванию мышечной массы и улучшению настроения после высокоинтенсивных упражнений.

Для лучшей оптимизации синтеза мышечного белка Международное общество спортивного питания (ISSN) рекомендует употреблять пищу, содержащую 20–40 г белка, каждые 3–4 часа в течение дня.

Особенно важно потреблять белок в течение 2 часов после интенсивной тренировки, потому что в это время повышается синтез белка.

Вам также потребуется пополнить запасы углеводов после интенсивных упражнений. Подумайте о том, чтобы потреблять 30–60 г простых углеводов в течение 30 минут после тренировки.

Для некоторых спортсменов, занимающихся выносливостью, которые завершают тренировки или соревнования продолжительностью более 60 минут, ISSN рекомендует потреблять 30–60 г углеводов в час во время тренировки, чтобы максимизировать уровень энергии.

Но если ваша интенсивная тренировка длится менее 1 часа, вы, вероятно, можете подождать, пока тренировка не закончится, чтобы пополнить запасы углеводов.

Статус гидратации — это ключевой аспект спортивного питания, который может повлиять на результаты.

Когда вы тренируетесь, вы теряете жидкость и электролиты в виде пота — метода охлаждения тела.

При длительных высокоинтенсивных упражнениях вам необходимо пополнять запасы жидкости и электролитов, чтобы предотвратить обезвоживание от легкой до потенциально тяжелой степени.

Спортсмены, тренирующиеся или соревнующиеся в жарких условиях, должны уделять особое внимание своему гидратации, так как жидкости и электролиты могут быстро истощаться при высоких температурах.

Чтобы избежать обезвоживания, лучше проявлять инициативу и выпивать не менее 16 унций (унций) (0,5 литра [л]) в течение 2 часов перед интенсивной тренировкой или соревнованием.

Во время интенсивной тренировки спортсмены должны потреблять 6-8 унций жидкости каждые 15 минут, чтобы поддерживать хороший баланс жидкости.

Обычный способ определить, сколько жидкости нужно выпить, — это взвеситься до и после тренировки. Каждый потерянный фунт (0,45 кг) равен 16 унциям (0,5 л) потери жидкости.

Вы должны потреблять эквивалентное количество жидкости для регидратации перед следующей тренировкой.

Также важно пополнять запасы электролитов во время и после длительных интенсивных упражнений, чтобы избежать обезвоживания.

Вы можете восстановить уровень электролитов, употребляя спортивные напитки и продукты с высоким содержанием натрия и калия.

Поскольку многие спортивные напитки не содержат достаточного количества электролитов, некоторые люди предпочитают делать их самостоятельно.

Кроме того, многие компании производят таблетки электролита, которые можно смешать с водой, чтобы обеспечить организм необходимыми электролитами для поддержания водного баланса.

Существует множество вариантов закусок, которые восполнят ваши запасы энергии, не оставляя чувства сытости или вялости.

Идеальная закуска сбалансирована, обеспечивает хорошее соотношение макронутриентов, но ее легко приготовить.

Вот несколько вариантов перекуса до и после тренировки:

• бутерброд на цельнозерновом хлебе (например, с индейкой, яичным салатом, тунцом, арахисовым маслом и желе или обезжиренным жареным сыром)
• ломтики яблока с орехами сливочное масло
• яйца вкрутую на тосте
• чипсы из лаваша и болгарский перец, обмакнутые в хумус
• греческий йогурт с гранолой
• смесь
• протеиновый батончик
• пудинг с чиа
• хлопья с низким содержанием сахара и молоко на ваш выбор, смешанное с протеиновым порошком
• салат с каким-либо белком, например, с курицей
• протеиновый коктейль
• фрукт и жирная сырная палочка

Когда вы перекусываете перед тренировкой, сосредоточьтесь на продуктах с низким содержанием жира, так как они быстрее перевариваются и, скорее всего, оставят вас менее сытыми.

После тренировки перекус, содержащий хорошую дозу белка и углеводов, особенно важен для пополнения запасов гликогена и поддержки синтеза мышечного белка.

В целом цельные продукты должны составлять основную часть рациона спортсмена. Они помогают обеспечить соответствующий баланс энергии, питательных веществ и других биологически активных соединений в пище, которые не часто встречаются в форме добавок.

Тем не менее, учитывая, что спортсмены часто имеют более высокие потребности в питании, чем население в целом, добавки могут использоваться для заполнения любых пробелов в рационе.

Вот лучшие научно обоснованные добавки, часто рекомендуемые спортивными диетологами.

Белковые порошки

Белковые порошки представляют собой изолированные формы различных белков, таких как сыворотка, яичный белок, горох, коричневый рис и соя.

Протеиновые порошки обычно содержат 10–25 г белка на мерную ложку, что позволяет легко и удобно потреблять твердую дозу белка.

Исследования показывают, что употребление протеиновой добавки во время тренировки может способствовать восстановлению и увеличению мышечной массы тела.

Например, некоторые люди добавляют в овес протеиновый порошок, чтобы немного повысить содержание белка.

Углеводные гели и порошки

Углеводные добавки могут помочь поддерживать уровень энергии, особенно если вы занимаетесь видами спорта, требующими выносливости, продолжительностью более 1 часа.

Эти концентрированные формы углеводов обычно содержат около 25 г простых углеводов на порцию, а некоторые из них включают добавки, такие как кофеин или витамины.

Они выпускаются в форме геля или порошка. Гели не нужно смешивать с водой.

Многие спортсмены, занимающиеся бегом на выносливость на длинные дистанции, стремятся потреблять 1 углеводный энергетический гель, содержащий 25 г углеводов, каждые 30–45 минут во время тренировки продолжительностью более 1 часа.

Спортивные напитки также часто содержат достаточное количество углеводов для поддержания уровня энергии, но некоторые спортсмены предпочитают гели, чтобы предотвратить чрезмерное потребление жидкости во время тренировок или мероприятий, так как это может привести к расстройству пищеварения.

Витамины и минералы

Многие спортсмены предпочитают принимать высококачественные поливитамины, содержащие все основные витамины и минералы, чтобы восполнить любые потенциальные пробелы в своем рационе.

Это, вероятно, хорошая идея для большинства людей, так как потенциальная польза от приема поливитаминов перевешивает риски.

Одним из витаминов, который часто добавляют спортсмены, является витамин D, особенно зимой в районах с меньшим воздействием солнца.

Было показано, что низкий уровень витамина D потенциально влияет на спортивные результаты, поэтому часто рекомендуются добавки.

Лучше всего проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником и пройти лабораторные анализы, чтобы определить, действительно ли вам не хватает того или иного витамина или минерала.

Кофеин

Исследования показывают, что кофеин может повысить силу и выносливость в различных видах спорта, таких как бег, прыжки, метание и поднятие тяжестей.

Это благодаря стимулирующему мозг эффекту кофеина, который может снизить уровень воспринимаемой нагрузки или то, насколько усердно вы чувствуете, что работаете.

Многие спортсмены предпочитают выпить чашку крепкого кофе перед тренировкой, чтобы получить заряд бодрости, в то время как другие обращаются к добавкам, содержащим синтетические формы кофеина, например, перед тренировкой.

Однако кофеин не для всех и может быть опасен в больших дозах, особенно для лиц моложе 18 лет.

Какую бы форму вы ни решили использовать, обязательно начните с небольшого количества. Вы можете постепенно увеличивать дозу, пока ваше тело ее переносит.

Рыбий жир

Добавки с жирами омега-3, такими как рыбий жир, могут улучшить спортивные результаты и восстановление после интенсивных упражнений.

Вы, безусловно, можете получать омега-3 из своего рациона, употребляя в пищу такие продукты, как жирная рыба, семена льна и чиа, орехи и соевые бобы. Но если вы не часто включаете эти продукты в свой рацион, добавление рыбьего жира может быть хорошей идеей.

Растительные добавки омега-3 также доступны для тех, кто придерживается вегетарианской или веганской диеты.

Креатин

Креатин — это соединение, которое организм вырабатывает из аминокислот. Он также содержится в небольших количествах в мясе и рыбе. Это помогает в производстве энергии во время коротких, высокоинтенсивных занятий.

Доказано, что ежедневный прием 5 г моногидрата креатина — наиболее распространенной формы — повышает выходную мощность и силу во время тренировок с отягощениями, что может отразиться на спортивных результатах.

Большинство спортивных федераций не классифицируют креатин как запрещенное вещество, так как его воздействие скромнее по сравнению с другими соединениями.

Учитывая их низкую стоимость и широкую доступность, а также обширные исследования, лежащие в их основе, креатиновые добавки могут оказаться полезными для некоторых спортсменов.

Бета-аланин

Бета-аланин — еще одно соединение на основе аминокислот, содержащееся в продуктах животного происхождения, таких как говядина и курица.

В организме бета-аланин служит строительным материалом для карнозина, соединения, ответственного за снижение кислотности работающих мышц во время высокоинтенсивных упражнений.

Наиболее заметным преимуществом добавок с бета-аланином является повышение производительности при высокоинтенсивных упражнениях продолжительностью 1–10 минут.

Например, это может помочь спортсменам, бегунам на короткие и средние дистанции и пловцам.

Обычно рекомендуемые дозировки, основанные на исследованиях, составляют от 3,2 до 6,4 г в день.

Некоторые люди предпочитают придерживаться нижнего предела диапазона, чтобы избежать потенциального побочного эффекта, называемого парестезией, покалыванием в конечностях.

Как и креатин, бета-аланин, как правило, не классифицируется как запрещенное вещество и безопасен для большинства людей, что делает его подходящей пищевой добавкой для спортсменов.

Спортивные диетологи отвечают за внедрение научно обоснованных протоколов питания для спортсменов и следят за последними исследованиями.

На самом высоком уровне программы спортивного питания традиционно контролируются и управляются дипломированными диетологами, специализирующимися в этой области.

Они часто имеют выдающийся сертификат CSSD, что означает «сертифицированный специалист по спортивной диетологии».

Эти специалисты обучают спортсменов всем аспектам питания, связанным со спортивными результатами, в том числе приему правильного количества пищи, питательных веществ, гидратации и пищевых добавок, когда это необходимо.

День спортивного диетолога часто включает в себя следующее:

• встречи со спортсменами один на один для разработки индивидуальных планов
• проведение групповых учебных занятий
• разработка стратегии с руководством команды — и питание после тренировки, чтобы помочь спортсменам в выборе продуктов питания
• обеспечение хорошего питания спортсменов для достижения наивысших результатов

Наконец, спортивные диетологи часто работают со спортсменами для решения проблем пищевой аллергии, непереносимости, медицинских проблем, связанных с питанием, и — в сотрудничестве с психотерапевтами — любых расстройств пищевого поведения или расстройств питание, которое могут испытывать спортсмены.

Одна из задач спортивных диетологов — помочь развенчать эти мифы и предоставить спортсменам точную информацию. Вот три главных мифа о спортивном питании и то, что на самом деле говорят факты.

Миф №1: Белковые добавки сделают вас громоздкими

Несмотря на то, что потребление белков является важным фактором для набора мышечной массы, просто добавление белковых добавок не приведет к значительному увеличению мышечной массы.

Чтобы добиться заметных изменений в размерах мышц, вам необходимо регулярно выполнять силовые тренировки в течение длительного периода времени, следя при этом за соблюдением диеты.

Даже в этом случае, в зависимости от ряда факторов, включая генетику, пол и размер тела, вы, скорее всего, не будете выглядеть громоздко.

Миф №2: Прием пищи перед сном приводит к избыточному набору жира

Еще один распространенный миф о спортивном питании заключается в том, что прием пищи перед сном приводит к дополнительному набору жира.

Это основано на предположении, что, поскольку вы лежите, ваше тело сжигает меньше калорий, поэтому любая пища, которую вы едите, будет откладываться в виде жира.

Хотя ваше тело сжигает меньше калорий в состоянии покоя, это не означает, что пища автоматически откладывается в виде жира. Многие метаболические процессы происходят во время сна.

Если вы хотите свести к минимуму увеличение веса, лучше всего сосредоточиться на типах продуктов, которые вы едите перед сном.

Например, два кусочка пиццы перед сном с гораздо большей вероятностью приведут к увеличению веса, чем чашка творога или греческого йогурта.

Миф №3. Кофе перед тренировкой может вызвать обезвоживание организма.

Кофе имеет плохую репутацию из-за обезвоживания организма. Но имеющиеся исследования показывают, что это не так.

У спортсменов есть веские причины для беспокойства по поводу состояния гидратации, поскольку потеря пота, несомненно, может повлиять на баланс жидкости в организме.

Правильная сгонка веса – Академия Бокса

29 июля 2022
Администратор

Что такое сгонка веса и для чего она нужна?

Чтобы понимать зачем бойцы сгоняют вес перед боем, нужно разобраться с понятием, что такое весогонка в целом.

Сгонка веса в спорте – это недолгая и быстрая потеря массы тела, чаще всего через потерю жидкости в организме, с целью улучшения показателей атлета.

Практически все виды единоборств подразумевают соревнования по весовым категориям. Например, в боксе существует 17 классификаций веса: от минимального до супертяжелого веса.

Весогонка бойцов помогает переходить спортсмену из одной классификации в другую, где они будут сильнее и крупнее соперников, а значит у них есть все шансы одержать победу. Так как взвешивание происходит за 1-2 дня до соревнований, то спортсмен успевает набрать массу вновь, тем самым, выступает не в своей категории.

Как происходит кратковременное снижение веса?

О том, как бойцы сгоняют вес перед взвешиванием, существует множество мифов. Одни говорят о том, что это вредно, и спортсменов, которые практикуют такое, вскоре покинет здоровье. Другие же не видят ничего плохого.

Как и везде, здесь есть две стороны одной медали, но если все делать с умом, то серьезных проблем можно избежать.

Правильная сгонка веса подразумевает постепенное снижение массы тела спортсмена, начинается за месяц-2 недели до взвешивания перед соревнованиями.

Первое, что делают бойцы – начинают соблюдать диету. Питание при сгонке веса подразумевает исключение быстрых углеводов и соль, чтобы вода не задерживалась в теле.

Важное правило — есть хорошо усвояемые продукты, которые быстро переварятся и покинут организм, а не будут «лежать тяжким грузом».

Чем ближе день взвешивания, тем меньше воды употребляет атлет. Так содержание воды в организме снижается, а мышечная масса остается неизменной. В этой ситуации стоит учесть, что вместе с водой человек теряет важные минералы и микроэлементы для нормальной жизнедеятельности. Поэтому вопрос о том, как восстановиться после сгонки веса, актуален для всех кто пользуется данными приемами.

Также вода выходит из тела спортсмена путем:

• Потоотделения – это тренировки при высокой температуре в помещении или используют специальные костюмы-сауны. Этот вариант часто используют при сгонке веса боксеров;
• Дыхания;
• Мочеиспускания.

Не стоит злоупотреблять возможностями организма, чтобы сгонка веса перед соревнованиями по боксу или любому другому виду единоборства не стала губительной для организма.

Использование допинга, сильных мочегонных препаратов и т.п. за пределами честного и здорового спорта.

Что стоит учитывать при спортивной сгонке веса?

Сгонка веса перед боем может провоцировать различные сбои в организме. Поэтому за самочувствием стоит следить особенно пристально. Регулярно контролировать артериальное давление, пульс, температуру тела.

Сгонка веса в спортивном мире

Взвешивания перед соревнованиями проходят и тяжелоатлеты. Сгонка веса перед соревнованиями у них идентична сгонке веса перед соревнованиями по боксу.

Также сгонка веса используется следующими спортсменами: гребцами, наездниками, фигуристами и гимнастами.

Сгонка веса у детей

Сгонка веса в боксе у детей происходит в более щадящим режиме. Это происходит без малейшего вреда и ущерба здоровью ребенка.

Они ограничивают быстрые углеводы, а за несколько дней до взвешивания добавляют мочегонные отвары, например, шиповника.

Как спортсмены восстанавливаются?

Восстановление после сгонки массы должно происходить постепенно. Пища вводится небольшими порциями, каждые полчаса-час. А вот жидкость должна начать поступать незамедлительно.

Стоит помнить, что сгонка спортсменов-разрядников сильно отличается от того, как сгоняют вес бойцы-профессионалы перед боем. За их плечами большая команда диетологов, нутрициологов и других специалистов.

назад

Как похудеть мужчине: диеты спортсменов-бойцов ММА

ЭКСПЕРТ

Елена Златинская

Врач-диетолог

1.

Хабиб Нурмагомедов

Двадцатидевятилетний Орел из Дагестана ни разу не проиграл турнир UFC. А вот со сгонкой лишнего веса дела обстоят куда хуже – ее считают главной проблемой Хабиба. Например, год назад вместо торжественной церемонии взвешивания перед боем с Тони Фергюсоном он оказался в госпитале с обез­воживанием. Дело в том, что спортсмен, который по всем показателям должен весить 90 килограммов, по-прежнему выступает в легкой категории до 70. Это стандартная, хоть и нелепая ситуация в ММА: бойцы в обычной жизни значительно превышают лимиты своего турнирного веса. Сгоняет лишние 10–15 килограммов Хабиб по системе, которую разработал его отец Абдулманап Нурмагомедов. Все начинается за две недели до схватки: под запрет попадают соль, мучное и жирное, а завтрак Хабиба составляют стакан воды и две ложки меда. Медовая вода – это главный элемент в борьбе с весом; ее отец бойца считает эффективнее капельниц с глюкозой. В небольших количествах также приветствуются финики, ягоды и грецкие орехи. Последние предназначены для того, чтобы не отказали мозги и зрение: сбрасывая вес, спортсмен тупеет, признается Абдулманап. Главная драма начинается, когда за сутки до взвешивания остается согнать 3–5 килограммов. Тогда-то гроза октагона Нурмагомедов превращается в капризного ребенка, за диетой которого следят по десять помощников и 4,5 миллиона подписчиков в инстаграме. И как тут не сорваться, если братья с Кавказа вечно норовят накрыть стол для звезды UFC? Но обычно Хабиб только смотрит на еду и лишнего в рот не кладет. Именно так, уверяет он, было в случае с тирамису, в наглом поедании которого его обвинили после провала взвешивания год назад. И правда, неужели боец, который тратит $10 тысяч в месяц на услуги диетолога, мог позволить себе такие сладкие шалости?

Мнение диетолога

«Даже небольшая потеря воды в организме, а следовательно, и минеральных веществ может привести к потере голоса и судорогам, вплоть до обмороков и шока».

2. Конор Макгрегор

Главный шоумен UFC – человек-трансформер, который выступал в легком, полулегком и даже полутяжелом весе. И чем худее «грязное ирландское животное» (как он сам себя называет) перед боем, тем безумнее он выглядит. Когда-то еле сводившего концы с концами водопроводчика Макгрегора привело на арену стремление «жить лучше и есть самую вкусную еду». Теперь он входит в пятерку самых богатых спортсменов мира, ест все, что хочет, и перед боем советует прислушиваться к своим желаниям, забив на суеверия. Если Конору хочется заняться сексом перед выходом на октагон – никак­ой запрет его не остановит. Несмотря на эти заявления и выходки ирландца, Джордж Локхард, диетолог Макгрегора, называет его одним из самых дисцип­линированных бойцов в мире. И действительно, «печально известный» ни разу не проваливал взвешивание и не жаловался на плохое состояние после него. Секреты сгонки веса командой Макгрегора не раскрываются, но поговаривают, что бойцу на самом деле повезло: в его теле низкое содержание жира и высокое содержание воды, согнать которую куда легче. Так что если Конор, не выступавший с ноября 2016-го, вдруг решит вернуть себе титул чемпиона в легком весе и встретится с Хабибом, сгонка веса вряд ли станет для него серьезным испытанием. Тем более в межсезонье боец весит всего 75 кг.

Мнение диетолога

«Хорошая физическая форма – всегда следствие грамотной системы тренировок, питания и отдыха. Хотя в редких случаях нарушение правил может только сыграть на руку».

3. Федор Емельяненко

Последний Император, доверенное лицо Владимира Путина, примерный семьянин и один из самых нескандальных бойцов ММА (не путать с младшим братом Александром, который отсидел пару лет за изнасилование домработницы, проиграл Рамзану Кадырову в выполнении планки и получил от Федора прозвище Иуда) – в сгонке веса не был замечен ни разу. Хотя прибегнуть к ней и перейти в категорию полегче ему часто рекомендовали и коллеги, и тренеры. Джимми Гренингер, тренер UFC, насчитал у Емельяненко 18 % лишнего жира и мечтал за полгода с помощью диеты «пещерного человека» сделать из него сухого атлета. Однако Федор никого не слушал и с годами лишь увеличивался в размерах. В схватке против Фрэнка Мира этой весной он весил уже 109 килограммов, возмутив некоторых зрителей своим нерельефным пузом. Но это не помешало Емельяненко уложить американца за 48 секунд. Вероятно, на то «была воля Божья» – так звучит жизненный девиз звезды MMA. Боец регулярно посещает храм, но вот строгий пост не соблюдает. На это у него, по слухам, даже есть благословение: спортсмен, который изнуряет себя тренировками, не должен ущемлять себя в еде. Правил хорошего обеда у Федора всего три: это первое, второе и третье.

Мнение диетолога

«Вообще-то 18 % жировой массы – это норма. А что касается диеты «пещерного человека», ее могут применять только полностью здоровые люди и только на краткий срок».

Впервые опубликовано на сайте в июле 2018 года.

Вероятно, вам также будет интересно:

Хабиб Нурмагомедов встретится с Дастином Пуарье 7 сентября в Абу-Даби

Лучшие женщины-бойцы в UFC

Кокаин, мельдоний и другие причины отмены боев в ММА и боксе

Конор Макгрегор возвращается в смешанные единоборства

10 главных женских боев в UFC

Фото: Legion-media; Getty Images; Jeff Chiu/AP Photo/ТАСС; пресс-материалы; коллаж: Алена Кудинова

Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.

Как бойцы ММА худеют?

ММА — это соревновательный вид единоборств , который стремится к спортивному поведению и делает все возможное, чтобы иметь убедительных бойцов, которые не жульничают. Бойцов регулярно проверяют на допинг, чтобы узнать, используют ли они какие-либо препараты, повышающие производительность, такие как анаболические стероиды, блокаторы эстрогена и стимуляторы, чтобы получить преимущество в соревновании. У нас есть история спортсменов, которые изо всех сил старались найти что-то, чтобы получить преимущество или преимущество в соревновании.

Что значит похудеть?

Снижение веса — тонкий способ получить преимущество над противником. Но что такое снижение веса? Чтобы понять, что такое сгонка веса и почему бойцы это делают, нужно сначала понять, что такое весовые категории ММА. Весовые категории — это подразделения, в которые помещаются бойцы, когда они соревнуются с противниками с аналогичным телосложением и весом, поэтому у них нет конкурентных преимуществ.

Скажем, боец, который весит 160 фунтов, встречается с другим бойцом, который весит 190 фунтов; боец весом 190 фунтов крупнее и сильнее бойца весом 160 фунтов, что дает им преимущество во время боя. Вот почему важно иметь весовую категорию. Весовые категории и резка идут рука об руку. Сгонка веса — это когда вы теряете свой естественный вес при ходьбе на несколько дней, чтобы выступать в паре с бойцами в более низком весе, чем ваш естественный вес. Существуют взвешивания бойцов, которые определяют, в какой дивизион вы попадете. Бойцы обычно начинают сушку за 5-7 дней до взвешивания.

Как бойцы худеют?

Основной способ, которым бойцы так быстро сбрасывают вес, заключается в обезвоживании себя во время сушки. Вода составляет 60% веса нашего тела, поэтому отказ от воды необходим в процессе быстрой и временной потери веса. Бойцы также избегают углеводов и соли, чтобы обеспечить наилучшие результаты. В среднем бойцы обычно сбрасывают 15-20 фунтов. Резка опасна и может серьезно повредить тело, если сделать это неправильно. Бойцы имеют доступ ко всем видам питания и медицинских специалистов, чтобы убедиться, что они делают это безопасно. Никогда не делайте это в одиночку и без профессиональной помощи.  

Как бойцам безопасно сбрасывать вес?

Сбросить вес не значит морить себя голодом и не пить воду; такой подход может привести к отказу органов или даже смерти. Правильная диета и питание во время этого сокращения важны для обеспечения вашей безопасности и легкого восстановления. Есть несколько шагов к безопасной стрижке, которые дадут вам наилучшие результаты.

В течение нескольких дней уменьшите количество выпиваемой воды с 1 галлона до 0,5 галлона, 1 стакана и т. д. Что касается твердой пищи, придерживайтесь продуктов с высоким содержанием белка, таких как брокколи, шпинат, и предпочтительно белое мясо, такое как курица и рыба. Убедитесь, что вы не добавляете соль, потому что соль может вытянуть оставшуюся воду в ваших внутренних органах, увеличивая вероятность отказа органов в вашем теле. Вы будете придерживаться 3-х разового питания до финального взвешивания. Пожалуйста, обязательно проконсультируйтесь с медицинским работником, прежде чем пытаться это сделать, и убедитесь, что вы регулярно контактируете с ним во время процесса.

Что происходит, когда кто-то не набирает вес?

Когда кто-то не набирает вес, это означает, что во время финального взвешивания боец ​​больше не соответствует весовым критериям того дивизиона, в котором он сейчас выступает. Отсутствие веса может иметь массу негативных последствий. Если боец ​​не набирает вес или «пропускает» вес, у него может быть возможность снова взвеситься через 1 или 2 часа, чтобы посмотреть, останутся ли результаты такими же или изменятся. Если они снова пропустят вес, директор ММА может попросить своего противника договориться о «промежуточном весе», то есть об ограничении веса, согласованном обоими бойцами, чтобы продолжить матч.

Однако так просто им не отделаться. Когда боец ​​​​не набирает вес, ему приходится отдавать сопернику примерно 20-30% своего заработка независимо от исхода матча. Часто временные бои имеют послематчевые бонусы. Если в боях есть награды после матча, они не смогут их получить. Бонусы могут составить до 50 000 долларов, что очень много, чтобы упустить. Стрижка рискованна не только для вашего тела, но и в финансовом отношении, если она не сделана правильно.

Приходите узнать больше о смешанных единоборствах и принять участие в одном из наших вводных занятий!

Здесь, в Absolute MMA, мы тренируем самых разных людей, будь вы новичком или более продвинутым. Мы предлагаем широкий выбор занятий в зависимости от того, что вам подходит, и множество занятий на выбор, которые соответствуют вашему расписанию. Приходите узнать больше о нас и принять участие в одном из наших вводных занятий. Свяжитесь с нами через наш веб-сайт или по электронной почте; мы с нетерпением ждем ответа от вас!

Как сбросить 20–30 фунтов за 5 дней: экстремальные секреты снижения веса и регидратации бойцов UFC

Ниже приводится гостевой пост Нейта Грина, который работает с доктором Джоном Берарди, советником по питанию таких спортсменов, как чемпион UFC Жорж Сен-Пьер (GSP).

Это первая из двух записей в блоге, посвященных экстремальным физическим экспериментам. Абсолютно никаких препаратов, улучшающих работоспособность, не использовалось.

Часть 1 — этот пост — подробно описывает, как лучшие бойцы, такие как Жорж Сен-Пьер, быстро теряют 20-30 фунтов на «взвешиваниях». Чтобы усовершенствовать метод, Нейт проделал это на себе, похудев на 20 фунтов за 5 дней. Уникальная часть: доктор Берарди и его команда измеряли ключевые переменные на протяжении всего процесса, включая последнюю фазу «регидратации». Как выразился Берарди:

«Мы использовали точный протокол GSP с ним [Нейтом]. Идея заключалась в том, что, проделав это с парнем, которому на самом деле не нужно было соревноваться на следующий день, мы могли бы измерить всевозможные переменные производительности, которые вы никогда не получите со спортсменом, собирающимся драться».

Часть 2 — следующая статья — расскажет, как Нейт использовал прерывистое голодание и стратегически спланированное питание, чтобы набрать 20 фунтов за 28 дней , подражая бойцу, который хочет (или нуждается) подняться в весовой категории на соревнованиях.

Предостережение к Части 1

Бойцы смешанных единоборств (ММА) выставляют все напоказ на всеобщее обозрение: они пинают, бьют кулаками, смеются, плачут и истекают кровью на глазах у тысяч фанатов арены и миллионов других смотрю дома.

Но даже если вы ярый фанат, знающий всю статистику, есть кое-что за кулисами, чего вы, вероятно, никогда не видели полностью: манипулирование весом мирового класса шансы бойца на победу. Спортсмен искусственно занижает свой вес для взвешивания перед боем, а затем появляется на самом бою на 10, 20 или даже 30 фунтов тяжелее своего соперника. Это меняет правила игры.

При неправильном подходе даже самый крутой парень может потерять преимущество… и, возможно, бой. Существует серьезный риск отказа органов, если делать это бессистемно.

Несмотря на то, что боксеры и борцы манипулируют весом таким образом на протяжении десятилетий, это выглядит как незаконная деятельность. И хотя это разрешено на соревнованиях по смешанным единоборствам, вам не следует никогда не пробовать это дома или без медицинского наблюдения. Чрезмерное обезвоживание может убить вас. «Похудение» не имеет места в реальной диете или поведении.

Это НЕ статья об устойчивой потере веса или здоровом образе жизни. Скорее, это захватывающий взгляд на то, как далеко зайдут спортсмены и ученые, чтобы манипулировать человеческим телом для получения конкурентного преимущества.

Вот как это работает…

Введите Нейта

Представьте себе: сегодня субботний вечер, и вы лучший боец ​​ММА, который только что вышел в клетку, чтобы сразиться за титул чемпиона в полусреднем весе.

Вопрос:  Сколько вы весите?

Ответ может показаться очевидным: 170 фунтов, верно? Но если вы следовали шагам экстремального манипулирования весом, реальный ответ таков: вы весите где-то между 185 и 190 фунтами. Это на 15-20 фунтов больше , чем «предельный» вес 170.

24 часа до  вы вошли в клетку, однако на самом деле вы весили 170 фунтов. Ты должен. В пятницу вечером состоялось официальное взвешивание, на котором вы и ваш соперник разделись до трусов, встали на весы перед судьей и молились, чтобы число на весах достигло 170 или ниже.

Но как только вы сошли с этих весов, началась гонка за набором веса.

Я нахожу этот вид физиологических кукол очень интересным. Большинству из нас, обычных парней, трудно набрать или сбросить всего 5 фунтов за раз.

Но лучшие боевые спортсмены могут сбросить до 30 фунтов всего за  5 дней  перед боем. Затем они могут набрать почти все обратно за 24 часа между взвешиванием и боем.

Они делают это, чтобы получить огромное конкурентное преимущество. Другими словами, более крупный парень, сохранивший больше силы, ловкости и выносливости, скорее всего, победит. Парень, который весит 170, а потом 9.0072 сражается с в 170 фунтах – часто на его пути обрушивается мир боли.

Вот почему Андерсон Сильва — возможно, лучший в мире боец ​​ММА — обычно сражается в категории 185 фунтов, хотя на самом деле он весит 215 фунтов. За несколько дней до боя Андерсон «похудел» на 30 фунтов, чтобы набрать вес… затем набрал большую часть своего веса за 24 часа как раз к бою.

Жорж Сен-Пьер — возможно, второй лучший боец ​​в мире — обычно весит 195 фунтов. В конце концов, он сбрасывает 25 фунтов, чтобы перейти в свою весовую категорию 170 фунтов, а затем набирает 20 фунтов перед боем.

Подлый, да?

Как эти парни это делают? И как эта быстрая потеря и набор веса влияет на их производительность?

Мой эксперимент по манипулированию экстремальным весом

Мне посчастливилось дружить с доктором Джоном Берарди и Мартином Руни, двумя парнями, которые регулярно работают со спортсменами UFC.

Недавно я сказал им, что хочу посмотреть, на что похоже снижение веса. Действительно ли обычный парень вроде меня может сбросить 20 фунтов за несколько дней, а затем набрать все обратно за 24 часа?

И если бы это было возможно, на что бы это  почувствовало  ? Я слышал, что снижение веса было одной из самых сложных вещей, которые бойцы делали на протяжении всей своей карьеры. Был ли я достаточно мужчиной, чтобы справиться с этим? Или я бы сдался, когда все станет тяжело?

Они согласились помочь мне сбросить 20 фунтов за одну неделю, а затем снова набрать вес за 24 часа.

Нервный даже не начинает объяснять, что я чувствовал.

Умный способ быстро похудеть

До рис. Полный воды и чувствующий себя счастливым.

Теперь экстремальные манипуляции с весом могут пойти ужасно, ужасно неправильно. Даже многие парни из UFC не знают, как сделать это по-умному. Вместо этого они наносят реальный вред своему телу, делая глупости, такие как прием большого количества мочегонных средств, отказ от питья воды, пропуск приема пищи, ношение мешков для мусора во время занятий спортом (иногда в сауне) и вообще идиотизм.

Похудеют, конечно. Но они также теряют энергию и силу и развивают плохой характер. Ничего из этого не помогает во время боя.

С помощью доктора Берарди и Руни я решил пойти более разумным путем, вместо того, чтобы подвергать свое здоровье серьезной опасности.

Я начал с 190,2 фунтов и за 5 дней сбросил 20 фунтов.

Вот разбивка стратегий питания, которые мы использовали — ту же, которую Жорж Сен-Пьер и другие элитные бойцы ММА используют перед большим боем. (Помните: мы знаем это, потому что доктор Берарди — тренер Джорджа по питанию).

СТРАТЕГИЧЕСКОЕ СНИЖЕНИЕ ПОТРЕБЛЕНИЯ ВОДЫ

Чтобы быстро сбросить вес, нужно контролировать уровень воды и натрия.

Для бойца, который хочет сбросить вес быстро и безопасно, вот сколько воды он выпьет за 5 дней до взвешивания:

Воскресенье – 2 галлона

Понедельник – 1 галлон

Вторник – 1 галлон

Среда – 0,5 галлона

Четверг – 0,25 галлона

Пятница – Нет воды до взвешивания в 17:00.

Как видите, количество воды начинается с двух галлонов и уменьшается с каждым днем, пока он почти не пьет воду в четверг и пятницу.

Это необходимо для того, чтобы их тело перешло в «режим смывания».

Выпивая много воды в начале, организм бойца снижает уровень альдостерона , гормона, который сохраняет натрий и выделяет калий.

И когда он внезапно уменьшит количество воды, которую выпивает в середине и конце недели, его тело все еще будет в режиме смыва, а это означает, что он будет ходить в ванную, чтобы помочиться, даже если он почти не пьет воду.

Что происходит, когда вы выделяете больше жидкости, чем получаете? Бинго! Быстрая потеря веса.

НЕ ЕШЬТЕ БОЛЬШЕ 50 ГРАММОВ УГЛЕВОДОВ В ДЕНЬ

Поскольку один грамм углеводов вытягивает 2,7 грамма воды в организм, бойцам важно поддерживать низкое потребление углеводов.

Делая это, они также истощают мышечный гликоген (источник энергии) и поддерживают свое тело в «режиме сброса».

НЕ ЕШЬТЕ ФРУКТЫ, САХАР ИЛИ КРАХМАЛЫ

Это углеводы, которых следует полностью избегать во время сушки.

ЕШЬТЕ БЛЮДА, СОДЕРЖАЩИЕ МНОГО БЕЛКА И ЖИРА

Бойцы должны есть что-то . Поскольку они избегают углеводов, доктор Берарди советует им потреблять высококачественный белок, такой как мясо, яйца или вегетарианские источники белка. Это также прекрасная возможность есть много листовых овощей (например, шпината) и овощей семейства крестоцветных (например, брокколи и цветную капусту).

Жорж Сен-Пьер обычно готовит еду у частного повара, поэтому ему даже не приходится думать об этом или принимать решения. Рекомендуемое чтение: вот целая статья с подробным описанием тренировочной диеты GSP.

НЕ ЕШЬТЕ СОЛЬ

Поскольку организм любит удерживать натрий (который будет удерживать воду), добавление соли помогает организму бойца вымывать воду.

ПОДУМАЙТЕ О НАТУРАЛЬНОМ ДИУРЕТИКЕ

Этот шаг не всегда необходим, но он может помочь, когда вы дошли до предела и вам все еще нужно избавиться от воды. Выберите натуральное мочегонное средство, такое как корень одуванчика, но подождите до последних 2 дней, чтобы использовать его.

ПРИНИМАЙТЕ ГОРЯЧИЕ ВАННЫ

Мы сильно потеем в жарких условиях. Однако больше всего мы потеем в жаркой и влажной среде. Поскольку горячая вода обеспечивает и тепло, и 100% влажность, бойцы быстро теряют воду, принимая горячие ванны и полностью погружая в воду все, кроме носа, на 10 минут за раз.

ПОСИДИТЕ В САУНЕ

Это «последний штрих» для смыва последних нескольких фунтов воды, который используется только в последние несколько дней перед взвешиванием.

График снижения веса

Итак, если мы возьмем все это и разложим на недельный план, он будет выглядеть так:

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Углеводы: Менее 50 граммов в день. Никаких фруктов, крахмала или сахара.

Белки и жиры: сколько хотите за 3 приема пищи

Вода: 2 галлона

Соль: нет

ПОНЕДЕЛЬНИК

Углеводы: менее 50 г в день. Никаких фруктов, крахмала или сахара.

Белки и жиры: сколько хотите за 3 приема пищи

Вода: 1 галлон

Соль: нет

ВТОРНИК

Углеводы: менее 50 г в день. Никаких фруктов, крахмала или сахара.

Белки и жиры: сколько хотите за 3 приема пищи

Вода: 1 галлон

Соль: нет

СРЕДА

Углеводы: менее 50 г в день. Никаких фруктов, крахмала или сахара.

Белки и жиры: сколько хотите за 3 приема пищи

Вода: 0,5 галлона

Соль: нет

Сауна во второй половине дня

ЧЕТВЕРГ

Углеводы: менее 50 г в день. Никаких фруктов, крахмала или сахара.

Белки и жиры: столько, сколько хотите, за 3 приема пищи

Вода: 0,25 галлона

Соль: нет

Сауна днем ​​в течение 30 минут, ванна с горячей водой вечером

Углеводы: Менее 50 г в день. Никаких фруктов, крахмала или сахара.

Белки и жиры: ешьте 2 очень маленькими порциями, пока вес не станет 9.0005

Вода: Нет до взвешивания

Соль: Нет

Сауна до набора веса

( Примечание от Тима: Вы можете скачать весь план манипулирования весом, который использовал Нейт, здесь: Протокол потери веса и регидратации. )

Каково это — худеть

Сухой как кость и никто этому не рад.

Так что на бумаге все выглядит нормально. Но каково это на самом деле, пройти через это?

Одно слово: Ад.

Я начал свою стрижку в воскресенье со 190 фунтов. Вот краткое изложение того, как это выглядело.

ВОСКРЕСЕНЬЕ — 190 ФУНТОВ

Куда бы я ни пошел, я ношу с собой галлонный кувшин с водой, что заставляет меня чувствовать себя нелепо. Но я должен быть уверен, что выпью свои два галлона воды. В целом, тем не менее, я чувствую себя хорошо. На самом деле это не кажется таким уж сложным. Я не уверен, в чем дело.

ПОНЕДЕЛЬНИК — 187 ФУНТОВ

Я начинаю скучать по вкусу соли. Вся моя еда пресная. Теперь я пью один галлон воды вместо двух. Все еще не так уж плохо.

ВТОРНИК — 182 ФУНТА

Я хожу в туалет 13 раз за день. Новый рекорд, я считаю. И я до сих пор пью литр воды.

СРЕДА — 179 ФУНТОВ

Теперь я выпиваю полгаллона воды в день, а это значит, что мне приходится распределять ее по норме, что кажется странным. Я ем немного с завтраком, немного с обедом и немного с ужином. Воды явно не хватает.

У меня пересохло во рту. Я чувствую себя обезвоженным. Я пью чистый эспрессо вместо капельного кофе, потому что в нем слишком много воды.

Вечером я впервые принимаю ванну с горячей водой. Обычно я люблю принимать ванну, но здесь все по-другому. Вода в моей квартире не такая горячая, как хотелось бы доктору Берарди — «достаточно горячая, чтобы причинить умеренную боль, но не обжечь руку», — поэтому я наполняю две кастрюли и чайник водой, ставлю их на плиту, пока они не остынут. вскипятите и вылейте их в ванну.

Захожу в ванну и тут же жалею о своем решении.

10 минут спустя я лежу голая посреди гостиной, пытаясь отдышаться. Мои глаза закатываются. Все мое тело похоже на гигантское сердцебиение. Я хочу попить воды, но не могу.

Это уже не так весело.

ЧЕТВЕРГ — 175 ФУНТОВ

Я зомби. Зомби, который сидит. В основном в сауне или на диване.

В сауне я смотрю, как на моей коже собираются капли пота. Я вижу, как моя драгоценная вода стекает по моим рукам, груди и ногам, и знаю, что не смогу восполнить ее, когда выйду.

У меня всего 0,25 галлона воды на весь день. Я готов к тому, чтобы это закончилось.

ПЯТНИЦА – 1690,7 фунта в 17:00

Я выгляжу больным, очень больным.

Я провожу последние 30 минут перед взвешиванием в сауне и выпиваю четыре глотка воды в течение всего дня…

Как сгонка веса влияет на результаты

Хорошо, я сохраню вам остальные записи в журнале и поделиться некоторыми данными о производительности.

Пока бойцов проверяют на соревнованиях, никто так и не задокументировал, сколько силы или мощи они теряют из-за обезвоживания. (Или сколько силы и мощи они восстанавливают после того, как вернут себе весь свой вес.)

Вот и решили проверить.

И оказывается, что потеря 20 фунтов за 5 дней не способствует тому, чтобы стать сильным, сильным или ловким. (Сюрприз!) Я не мог прыгать так же высоко, поднимать такой же вес или бегать так же быстро или долго, как неделю назад во время нашего базового тестирования.

ТЕСТ НА СИЛУ: ВЕРТИКАЛЬНЫЙ ПРЫЖОК

Исходный уровень: 31,7 дюйма

После обезвоживания: 27,6 дюйма0002 Исходный уровень: 15 повторений

После обезвоживания: 5 повторений

ТЕСТ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ: МАКС. ВРЕМЯ НА БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ

Исходный уровень: 3 минуты 14 секунд бега со скоростью 8 миль в час с уклоном 6 % После

2 секунды и обезвоживания 2 секунды: спринта со скоростью 8 миль в час с уклоном 3%

Неудивительно, что эти ребята пытаются набрать весь свой вес сразу же после взвешивания.

Говоря об этом…

Умный способ быстро набрать вес

Как только спортсмены UFC сократят вес и взвешивание, они никогда не смогут выступать на высшем уровне. (Что очевидно из моей не очень хорошей работы в тренажерном зале).

Так что же они делают дальше? Они набирают максимально возможный вес за 24 часа.

Вот как они это делают. (И как я это сделал тоже.)

СУЩЕСТВЕННО УВЕЛИЧИТЬ ПОТРЕБЛЕНИЕ ВОДЫ.

По словам доктора Берарди, организм может поглотить только около 1 литра (2,2 фунта) жидкости – максимум – за час. Поэтому он советует бойцам, с которыми работает, больше не пить. Вместо этого он говорит им выпивать 1 литр (2,2 фунта) воды в час.

Однако всю эту жидкость бойцы не сохранят. На самом деле, вероятно, около 25% его будет потеряно с мочой.

Итак, вот расчет для кого-то вроде Жоржа Сен-Пьера:

• 9 литров (20 фунтов) воды, чтобы вернуться.

• 11 литров (25 фунтов) жидкости между взвешиванием в пятницу и в субботу, чтобы все восстановить.

• 24 часа, чтобы сделать это. 8 из которых он будет спать, а 3 из которых будут готовиться к субботнему взвешиванию.

Всего на регидратацию остается 13 часов.

Так что, как только Жорж сходит с весов, он буквально выпивает литр воды и носит бутылку с собой, наполняя и сливая ее каждый час вплоть до 3 часов до боя. (В клетке нет туалета.)

ЕШЬТЕ СКОЛЬКО УГЛЕВОДОВ (А ТАКЖЕ БЕЛКОВ И ЖИРОВ), СКОЛЬКО ВЫ ХОТИТЕ

Теперь также пришло время для бойцов загрузиться углеводами и выпивать всю воду, которую они пить обратно в свои мышцы. Это также помогает им чувствовать себя более человечными и выглядеть менее болезненными. (Что-то, что я определенно испытал во время фазы супергидратации.)

Доктор Берарди заставляет своих бойцов есть обильную пищу сразу после взвешивания. Он не ограничивает калории — его спортсмены могут есть столько, сколько они хотят, в этот прием пищи, если это здоровая пища, такая как постное мясо, сладкий картофель, рис и овощи. (Наедаться нездоровой пищей — плохая идея.)

Затем, в субботу (день боя), доктор Берарди заставляет своих бойцов есть достаточное количество здоровой пищи за несколько небольших приемов пищи перед боем.

ДОБАВЬТЕ СОЛЬ ВО ВСЁ

Поскольку натрий помогает организму удерживать воду, бойцам рекомендуется добавлять больше соли в пищу.

Вот как выглядел мой график суперрегидратации:

График набора веса

ПЯТНИЦА ПОСЛЕ ВЗВЕШИВАНИЯ Жир: Ешьте столько, сколько хотите, за один прием пищи после взвешивания и тестирования.

Напиток для регидратации: Выпивайте 1 литр воды, смешанный с 1/2 мерной ложки углеводного/белкового напитка, за каждый час бодрствования. (Мы использовали Surge Workout Fuel.)

Соль: Соленая пища

СУББОТА

Углеводы: Съешьте необходимое количество за четыре приема пищи до взвешивания

Белки: Съешьте необходимое количество за четыре приема пищи до взвешивания

Напиток для регидратации: Выпейте 1 литр воды, смешанной с 1/2 мерной ложки углеводного / белкового напитка на каждый час бодрствования, но прекратите прием за 3 часа до тестирования.

Как набор веса влияет на производительность

Вернуться к нормальному состоянию.

Перво-наперво: лично я набрал 16,9 фунтов за 24 часа. Неплохо.

Но главный вопрос: сколько силы и мощности вы действительно получаете, когда употребляете супергидратацию?

Ответ: Много.

Хотя я не работал так же хорошо, как мой базовый уровень (когда я провел все тесты производительности перед началом эксперимента), я получил действительно  близко. Это означает, что хоть я и подверг свое тело недельным пыткам, оно было почти на 100%.

И я полностью уничтожил свои показатели производительности всего за 24 часа до этого, когда я был болезненным и обезвоженным.

Я бегал быстрее и дольше, прыгал выше и поднимал больший вес для большего количества повторений.

Power Test: вертикальный прыжок

Базовая линия: 31,7 дюйма

после дегидратации: 27,6 дюйма

Re-Hydrated: 29 дюймов

Прочность на выносливость: 225-фунтовый живой настой.

После обезвоживания: 5 повторений

Регидратация: 12 повторений

ВЫНОСЛИВОСТЬ ТЕКСТ: МАКС. ВРЕМЯ НА БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ

Базовый уровень: 3 минуты 14 секунд бега со скоростью 8 миль/час с уклоном 6 % % уклона

Регидратация: 3 минуты и 25 секунд бега со скоростью 8 миль в час с уклоном 6%

Похудеть. Набрать вес. Драться.

Для бойца ММА это примерно то время, когда он готовится выйти в клетку и драться, а это значит, что это примерно то же самое время, когда вы включаете телевизор и видите, как он вскакивает в своем углу и вниз, настраиваясь и готовясь к бою.

Сколько он весит?

Можно с уверенностью сказать, что он как минимум на 10-30 фунтов больше, чем весовая категория, в которой он сражается.

И теперь вы знаете «секрет» экстремальных манипуляций с весом, о чем 99,9% парней, которые смотрят ММА, никогда не узнают.

Круто, правда?

Если у вас есть вопросы, задавайте их в комментариях, и мы с доктором Берарди постараемся на них ответить.

###

Нейт еще не закончил. Далее у нас будет Часть 2 — Как набрать 20 фунтов за 28 дней: секреты экстремального наращивания мышечной массы бойцов UFC .

Чтобы узнать больше о Нейте и его произведениях, посетите его блог.

Шоу Тима Ферриса — один из самых популярных подкастов в мире, который скачали более 900 миллионов раз. Он трижды входил в число «Лучших подкастов Apple», часто является подкастом № 1 с интервью во всех подкастах Apple и неоднократно занимал первое место из более чем 400 000 подкастов.

Что такое финансовый фэйр-плей УЕФА и как его обойти

Одной из причин создания Объединенной лиги России и Украиныбыли названы новые правила финансовой честной игры УЕФА. Мол, российские клубыв нынешнем формате чемпионата не смогут эти правила соблюдать. Чтобы освежитьпамять, SOVSPORT.RU достает из архива газеты «Советскийспорт» текст о том, как работает «финансовый фэйр-плей» и как легко его можнообойти. Прочитав этот текст от 26 сентября 2012 года, вы убедитесь: правилаУЕФА не так страшны, как их малюют.

С прошлого года УЕФА ввел правила финансового фэйр плей. Президент УЕФА Мишель Платини грозил клубам, живущим не по средствам, жесткими санкциями. Вплоть до исключения из еврокубков. Но «Советский спорт», изучив события на европейском футбольном финансовом рынке, понял: не так страшен черт, как его малюют. И составил для российских клубов пособие, как продолжать шиковать, не вызывая гнева еврочиновников.

ЧТО ТАКОЕ ПРАВИЛА ФФП?

Правила финансового фэйр плей (далее используем популярную в Европе аббревиатуру ФФП) сводятся к тому, что клубы не должны потратить за год больше денег, чем они заработали. Но есть ряд оговорок.

1) Если у клуба есть богатый владелец, ему разрешается покрыть убытки в размере не более 45 миллионов за счет своих собственных средств. Эта опция, впрочем, будет доступна только в первые годы. Дальше сумма, покрываемая владельцем, сократится до 30 миллионов. К концу десятилетия такие клубы должны будут выйти на самоокупаемость.

2) Расходы на инфраструктуру УЕФА не учитывает. То есть если, к примеру, российский клуб имеет отрицательный баланс из-за строительства стадиона или вложений в свою академию, УЕФА санкции применять не будет.

3) Не все клубы с отрицательным балансом будут сразу исключаться из Лиги чемпионов. Если у клуба в отчетности года наблюдается положительная динамика и убытки сокращаются, УЕФА не станет карать клуб так сурово. А лишь вынесет предупреждение или наложит штраф.

События в европейском футболе показывают: клубы не стали тратить меньше. Зарплаты футболистов все равно растут. Трансферы остаются примерно на том же уровне. И российские клубы в этом плане не отстают от Европы. Как же им соблюсти новые правила УЕФА? Об этом нам расскажет европейский опыт.

ПУТЬ ПЕРВЫЙ: ДЕЛАЙ, КАК «ПСЖ» И «СИТИ»

ПРИВЛЕКАЙ ДРУЗЕЙ-СПОНСОРОВ

Катарские шейхи, владеющие фран­цузским «ПСЖ», выложили 42 миллиона­ евро за покупку Тьяго Силвы, платят Златану Ибрагимовичу 15 миллионов евро в год, но соблюдать ФФП все равно намерены. Как им это удастся?

Нужны всего лишь хорошие связи. Недавно в Сети прошла информация о том, что парижский клуб будет спонсировать Катарский национальный банк. Стоимость сделки за размещение логотипа компании на футболках «ПСЖ» – 100 миллионов евро в год! В течение трех лет в бюджет «ПСЖ» будут поступать гигантские суммы, способные покрыть расходы на трансферы.

Конечно, сумма контракта явно завышена. И между спонсором и владельцем клуба наверняка можно найти связь (все-таки они из одной страны!). Но формально-то все – в рамках правил!

Похожий финт проделали в прошлом году и в «Манчестер Сити». Авиакомпания из ОАЭ заплатила за смену названия клубного стадиона 400 миллионов фунтов в год. Такую цену еще никто не платил за подобную услугу.

Как на подобное соглашение посмотрит УЕФА? Европейские чиновники пожурили «Манчестер Сити». Сказали, что сделка с «Этихадом» подвергнется «проверке». И если связь между владельцами и спонсорами клуба найдется, контракт не будет учитываться в финансовой отчетности. Но как УЕФА докажет нечестность этой сделки? Вопрос без ответа.

Пусть Арсен Венгер и назвал контракт «Сити» «насмешкой над УЕФА», такой путь соблюдения ФФП пока видится весьма действенным. В Англии уже начали говорить, что «Газпром» помогает «Челси» соблюсти правила ФПП (этим летом газовый гигант стал спонсором «аристократов»).

Так почему бы дружественным структурам не помогать друг другу? Владельцам российских клубов нужно просто чуть-чуть напрячь своих друзей. И пусть УЕФА «парится», доказывая нечестность подобных соглашений.

ПУТЬ ВТОРОЙ: ДЕЛАЙ, КАК «РЕАЛ» И «ТРАБЗОНСПОР»

ВКЛАДЫВАЙ В НЕФУТБОЛЬНЫЕ ПРОЕКТЫ

Если не хотите рисковать, выбирая первый путь, можно избрать более креативный. Если зарабатывать на футболе тяжело (ведь это действительно умеют только единичные клубы), почему бы не удариться в иной бизнес? Там, где клуб может получить гарантированную прибыль?

В этом нет ничего особенного: «Арсенал», к примеру, чтобы отбить средства, затраченные на строительство стадиона «Эмирейтс», построил жилой комплекс на площади, где находился его старый стадион «Хайбери».

По похожему пути пошел «Реал». В этом году мадридский клуб объявил о начале строительства развлекательного рекреационного комплекса в ОАЭ. Конечно, «Остров отдыха Реала», включающий в себя яхт-клуб, пятизвездочный отель и 10‑тысячный стадион, обойдется клубу в кругленькую сумму – около миллиарда долларов. Но инвесторы уже найдены. А 300‑миллионная армия болельщиков «Реала» с Ближнего Востока по замыслу Флорентино Переса обязательно посетит этот остров и обеспечит клубу финансовое благополучие на долгие годы вперед.

Почему бы, скажем, «Зениту» не возвести какой-нибудь аквапарк в Петербурге с клубным музеем?

Ну а наиболее креативное решение придумал «Трабзонспор». Турецкий клуб стал настоящим новатором. Он построит на побережье Черного моря гигантскую гидроэлектростанцию. Дело в том, что в Турции, по оценкам экономистов, резко возрастает потребность в электроэнергии. И вложение средств в данную отрасль является очень перспективным ходом.

– С введением правил ФФП нашему клубу нужен постоянный доход. Да, мы потратим на строительство электростанции 50 миллионов долларов. Но каждый год она сможет приносить по 10 миллионов в клубный бюджет, – заявил владелец «Трабзонспора» Садри Сенер. Неудивительно, что Сенер является крупным бизнесменом в сфере строительства.
Возможно, похожие идеи нужны и российским клубам.

ПУТЬ ТРЕТИЙ: ДЕЛАЙ, КАК «ЧЕЛСИ»

ПЛАТИ ЗА ИГРОКОВ В РАССРОЧКУ

С введением правил ФФП большое значение приобретает одна важная особенность футбольных трансферов. Платить за них можно не сразу, а в рассрочку. Этот способ оплаты был популярен и раньше. Но теперь он становится чуть ли не основным.

Ошибочно полагать, что «Челси», заплатив «Ливерпулю» за трансфер Фернандо Торреса 50 миллионов фунтов, тут же получил огромную дыру в казне. На самом деле «Челси» расплачивается за этот трансфер частями. Платит равномерно в течение всего контракта, который длится 5,5 года. То есть каждый год «Челси» платит «Ливерпулю» «всего лишь» 9 миллионов фунтов. Эта сумма и отражается в финансовой отчетности. Покрыть такую цифру гораздо легче, чем 50 миллионов фунтов!

Похоже, «Зенит», тоже взял на вооружение этот опыт. Гендиректор Максим Митрофанов уже заявлял, что питерцы оплатят трансферы Халка и Витселя в рассрочку. Выплаты растянуты на три года.

ПУТЬ ЧЕТВЕРТЫЙ: ДЕЛАЙ, КАК «МАНЧЕСТЕР СИТИ»

ТРАТЬ СЕЙЧАС, ЭКОНОМЬ ПОТОМ

В правилах ФФП есть важная оговорка: если клуб терпит убытки, но планомерно, год от года их сокращают, санкции от УЕФА могут быть не такими суровыми. Мол, раз исправляетесь – молодцы, так держать!

В этой связи клубам имеет смысл закупать звезд именно сейчас, а не в последующие сезоны, чтобы в первые годы отчетности наблюдался «провал», зато в следующие годы – стремительное сокращение убытков.

Заметьте: «Манчестер Сити», в былые времена тративший десятки и даже сотни миллионов фунтов на трансферы, в этом сезоне уже не столь активен на рынке. Более того, по свидетельству британских СМИ, главному тренеру Роберто Манчини было сказано, что теперь клуб будет сначала продавать футболистов, а только потом – покупать. В первые годы отчетности перед УЕФА финансовые дела «Сити» будут выглядеть не ахти. Но зато потом они на глазах начнут становиться все лучше. Улучшения будут очевидны – что наверняка отметит УЕФА. И все это благодаря тому, что клуб знал, когда поддавить на газ, а когда ударить по тормозам.

АЛЬТЕРНАТИВНЫЙ ПУТЬ: НЕ ДЕЛАЙ, КАК «МИЛАН»

СОКРАТИ ИЗДЕРЖКИ

Конечно, если вышеназванные способы не помогают, придется сокращать издержки. Так поступил, например, «Милан». Итальянцы урезали свой зарплатный фонд аж на 60 миллионов евро за одно лето. Для этого продали в «ПСЖ» двух своих самых высокооплачиваемых футболистов (Ибрагимовича и Тьяго Силву) и избавились от ряда заслуженных ветеранов (Несты, Зеедорфа, Индзаги, ван Боммеля и др. ). Однако в России до подобных мер дело вряд ли дойдет. Верим в изобретательность наших клубных владельцев!

ВЫВОД

По приведенным выше примерам ясно, что для немалой группы обеспеченных клубов соблюдать правила финансовой честной игры не так уж и сложно. Было бы желание. Но зачем же тогда нужны эти правила, если суперклубы продолжают тратить бешеные деньги на трансферы?

В Европе сейчас распространено мнение, что правила ФФП в большей степени предназначены для не самых сильных клубов. Они, пытаясь выбиться в люди, занимают гигантские кредиты у банков. А это через время приводит к долговой яме. Именно клубам, имеющим плохую кредитную историю, видимо, будет закрыт доступ к еврокубкам.

Финансовый «фэйр-плей»: вопросы и ответы

Вопросы и ответы: пояснение к финансовому «фэйр-плей»

1) Как объяснить суть финансового «фэйр-плей» одним предложением?

Финансовый «фэйр-плей» направлен на улучшение общей финансовой стабильности европейского клубного футбола.

2) Когда возник финансовый «фэйр-плей»?

Финансовый «фэйр-плей» был одобрен в 2010-м и действует с 2011 года. С тех пор клубы, которые получают право на участие в турнирах УЕФА, должны доказывать, что не имеют просроченных финансовых обязательств на текущий сезон перед другими клубами, своими игроками и социальными/налоговыми службами. Иными словами, они должны подтвердить, что у них оплачены все счета.

С 2013 года клубы должны подтверждать свою безубыточность — то есть, что они не тратят больше, чем зарабатывают. Для оценки этого УЕФА создал Инстанцию по финансовому контролю клубов (ИФКК), которая каждый год проверяет показатели всех участников еврокубков за последние три года. Первые санкции в отношении клубов, не выполнивших требований по безубыточности, были применены после первой оценки финансовых показателей в мае 2014 года. Первые санкции, вызванные несоответствием с критериями безубыточности, вступили в силу с сезона 2014/15.

В июне 2015 года в правила финансового «фэйр-плей» были внесены поправки. Главная цель — обеспечение более стабильного финансирования клубов при сохранении контроля над чрезмерными тратами. Новая редакция правил ФФП учитывает ситуации, когда клубы подверглись недавней реструктуризации или поглощению, а также неблагоприятные условия, в которых могут оказаться клубы из-за экономических потрясений или тяжелого положения их регионального рынка. С этого момента в поле зрения ИФКК впервые попали не только участники еврокубков, но также клубы, которые только собираются играть в еврокубковых турнирах в будущем.

3) Клубам больше не позволяется иметь убытки?

Клубам разрешено тратить за расчетный период (три года) на пять миллионов евро больше, чем они зарабатывают. В определенной степени они могут тратить даже больше этого лимита, если только все траты полностью покрываются напрямую вложениями/платежами владельца (или владельцев) клуба или связанной с ним компании. Это помогает клубам избежать неконтролируемого роста долгов.

Пока существует следующие лимиты:
• 45 миллионов евро в сезонах 2013/14 и 2014/15
• 30 миллионов евро в сезонах 2015/16, 2016/17 и 2017/18

Для стимуляции инвестиций в стадионы, тренировочные базы, развитие детско-юношеского и с 2015 года женского футбола траты в этих сферах не учитываются при подсчетах безубыточности.

4) Будет ли несоответствие критериям финансового «фэйр-плей» означать автоматическое исключение клуба?

Если клуб не соответствует критериям, решение о санкциях принимает Инстанция УЕФА по финансовому контролю клубов.

Нарушение критериев не означает автоматическое исключение клуба, но санкции будут применяться ко всем. В зависимости от различных факторов, в том числе положительной динамики выравнивания расходов и доходов, к нарушителям будут применяться конкретные дисциплинарные меры. Ниже приведен список возможных санкций:
a) предупреждение
b) выговор
c) штраф
d) снятие очков
e) лишение призовых в турнирах УЕФА
f) запрет на регистрацию новичков в турнирах УЕФА
g) ограничение количества игроков в заявке на турниры УЕФА, в том числе ограничение общих расходов на игроков в заявочном списке А
h) исключение из текущих и/или будущих турниров
i) лишение завоеванных трофеев и наград

При этом существует целый ряд случаев, когда ИФКК склоняется к применению не конкретных санкций, а заключает с нарушителями мировые соглашения, оговаривающие финансовые взносы и ограничивающие условия, что помогает клубам достичь безубыточности с будущем.

5) Могут ли владельцы инвестировать в клуб на свое усмотрение или посредством спонсорских контрактов?

Если владелец клуба делает инвестиции посредством спонсорского соглашения со своей компанией, компетентные органы УЕФА проведут проверку и, если это необходимо, сравнят соотношение расходов и доходов от данного соглашения с рыночными ценами.

Согласно поправкам, если юридическое лицо или несколько таких лиц, имеющих отношение к одному и тому же владельцу или одной и той же государственной структуре, обеспечивает более 30% от всех поступлений в клуб, то такое юридическое лицо автоматически попадает в категорию заинтересованной стороны.

6) Кто выдает лицензии, разрешающие клубам выступать в турнирах УЕФА?

Каждому клубу, попавшему в Лигу чемпионов УЕФА или Лигу Европы УЕФА, требуется лицензия, выданная национальной ассоциацией (либо в некоторых случаях — лигой). Такой порядок установлен Правилами УЕФА по лицензированию клубов и финансовому «фэйр-плей». Затем УЕФА проверяет документы и показатели всех клубов, зарегистрированных в том или ином турнире УЕФА.

7) Некоторые клубы имеют огромные долги или не платят свои долги. Могут ли такие клубы, несмотря на это, соответствовать принципам финансового «фэйр-плей»?

Иметь определенные долги — нормальная практика в любом бизнесе. Однако рост долгов контролируется правилами безубыточности, которые требуют от инвесторов рекапитализации и погашения любых потерь. Вдобавок, клубы, заключающие соглашения с ИФКК, должны изыскивать средства на погашение планирующихся задолженностей заранее, а не постфактум. Плюс, за определенными долговыми обязательствами (вроде зарплат игрокам и сотрудникам, социальных и налоговых обязательств) ИФКК следит регулярно.

8) Уже были случаи, когда клубу отказывали в участии в турнире УЕФА из-за несоблюдения принципов финансового «фэйр-плей»?

Система клубного лицензирования была введена в сезоне 2003/04. С того момента 53 клубам, в 57 эпизодах получившим путевки в Лигу чемпионов УЕФА или Лигу Европы УЕФА согласно спортивным принципам, было отказано в участии в связи с тем, что они не соответствовали критериям лицензирования. Финансовый «фэйр-плей» был введен и добавлен в качестве критерия лицензирования в 2011 году. С того момента шести клубам было отказано в участии в турнирах УЕФА из-за того, что они не заплатили своим игрокам или же другим клубам за трансферы. Один клуб был исключен из еврокубков из-за несоответствия критериям безубыточности.

9) Укладывается ли финансовый «фэйр-плей» в европейское законодательство?

УЕФА ведет непрерывный диалог с Европейской комиссией о финансовом «фэйр-плей» и ощущает с ее стороны постоянную поддержку в этом вопросе. Президент УЕФА и комиссар ЕС по вопросам конкуренции выступили с совместным заявлением, подчеркивающим соответствие между правилами и целями финансового «фэйр-плей» и политикой Еврокомиссии в области государственной поддержки.

10) Не приведет ли финансовый «фэйр-плей» к тому, что малые клубы будут не в состоянии соперничать с большими в плане финансов?

Существуют огромные различия между благосостоянием различных клубов и государств. Такое положение дел сложилось ранее и не зависит от финансового «фэйр-плей», цель которого не в том, чтобы уравнять клубы в размерах и достатке, но в том, чтобы стимулировать их к планомерному развитию для достижения успеха вместо постоянного поиска «быстрых решений». Футбольные клубы нуждаются в условиях, при которых имеют больше уверенности в отдаче долгосрочных инвестиционных проектов и в которых инвестиции в будущее более плодотворны.

Система оценки безубыточности выстроена так, что имеет меньше ограничений для малых и средних клубов, так как поощряет инвестиции в юношеский футбол и развитие инфраструктуры, а также устанавливает объем допустимого дефицита бюджета в абсолютных показателях (миллионах евро), нежели в относительных (процентах). Со временем для большего числа малых и средних клубов откроется потенциал для роста.

11) Почему ИФКК пошла на мировые соглашения с клубами?

Следственная палата ИФКК может предложить клубам мировое соглашение — это общепринятый инструмент для финансовых регуляторов, которые таким образом способствуют достижению компромисса. Статья 15 процедурного регламента Инстанции УЕФА по финансовому контролю клубов говорит, что мировые соглашения могут устанавливать предписания, которые должны быть выполнены ответчиком, включая возможные дисциплинарные меры и (где необходимо) специальные временные ограничения. Главный следователь ИФКК следит за тем, чтобы мировое соглашение исполнялось должным образом в оговоренные сроки. Если ответчик не выполняет условия соглашения, главный следователь ИФКК должен передать дело в арбитражную палату.

12) Можете пояснить механизм наложения штрафов и определения их величины?

Штрафы взыскиваются в индивидуальным порядке и зависят от суммы бонусов за участие в еврокубках в рамках рассматриваемого периода.

13) Можете ли вы объяснить, почему также были введены лимиты на регистрацию футболистов и как определялась их величина?

По замыслу ИФКК, клубы, которые не стремятся соответствовать нормам финансового «фэйр-плей», должны наказываться не только в финансовой плоскости, но также в спортивной. Следствием этого стали ограничения на регистрацию новых футболистов в списки А, что снижает положительный эффект от избыточных трансферов для клубов-нарушителей. Это подталкивает их к улучшению финансовой среды, поскольку таким образом клубы смогут повлиять на размер ограничений или полностью от них избавиться. Согласие на реализацию условий мировых соглашений должно помочь клубам в достижении безубыточности.

14) Каким образом клубы могут оспорить решение?

Любое решение главного следователя ИФКК о подписании мирового соглашения или вынесении дисциплинарного наказания может быть пересмотрено Арбитражной палатой по запросу одной из заинтересованных сторон, оформленному в течение десяти дней после обнародования решения.

15) Как клубы, которые нарушили правила финансового «фэйр-плей», подталкивают к тому, чтобы становиться безубыточными?

Клубы должны привести свои показатели в соответствие с правилами финансового «фэйр-плей» в кратчайшие сроки. Если этого не происходит, дела автоматически передаются в Арбитражную палату.

Напротив, если клуб выполняет какое-то требование мирового соглашения, с него могут снять запрет по заявке игроков на следующий розыгрыш еврокубков. Если клуб становится безубыточным в соответствии с оговоренным в мировом соглашении курсом, с нового сезона с него снимаются все санкции, исключая финансовые.

16) Куда уходят штрафы, взысканные с клубов-нарушителей?

Все деньги УЕФА использует для выплат солидарности европейским клубам в соответствии с принятым механизмом. Конкретная формула перераспределения утверждается Исполнительным комитетом УЕФА в оговоренные сроки.

17) Как правила финансового «фэйр-плей» относятся к кредитам?

Управляемые кредиты, взятые под проекты долгосрочного развития (строительство стадиона, академии, инфраструктуры и т. д.), являются эффективной частью финансового планирования и остаются стандартной практикой для большинства отраслей. А вот кредиты под будущие доходы, которые берутся для поддержания ежедневной активности, выплат заработной платы и трансферных сумм, а также погашения краткосрочных обязательств, могут оказаться проблемными и нуждаются в чутком менеджменте.

Правила финансового «фэйр-плей» и стремление к безубыточности ограждают клубы от роста долгов и неуправляемых кредитов.

Последнее обновление: 18:20СЕТ, 30.06.2015

Объяснение правил и норм

Часто оклеветанная Финансовая честная игра (FFP) снова оказалась в центре внимания после многочисленных нарушений «Манчестер Сити» финансовых правил Премьер-лиги после четырехлетнего расследования. По данным Премьер-лиги, «Манчестер Сити» не придерживался директив между сезонами 2009/10 и 2017/18.

«В соответствии с Правилом Премьер-лиги W.82.1, Премьер-лига подтверждает, что сегодня она передала ряд предполагаемых нарушений Правил Премьер-лиги футбольным клубом (Клубом) «Манчестер Сити» в Комиссию в соответствии с Правилом Премьер-лиги W. 3.4. .», — говорится в сообщении премьер-лиги.

Клуб ответил на заявление, заявив, что удивлен вопросом предполагаемых нарушений. Шестикратные чемпионы подтвердили, что с нетерпением ждут решения вопроса.

УЕФА впервые обвинила «Манчестер Сити» в нарушении правил FFP в марте 2019 года, что побудило Премьер-лигу начать собственное расследование. Однако в июле 2020 года «Граждане» были отстранены от участия в клубных соревнованиях УЕФА на два года, что было отменено Спортивным арбитражным судом (CAS).

Что такое финансовый «фэйр-плей»?

Финансовый «фэйр-плей» (FFP) был введен УЕФА в 2009 году для «улучшения общего финансового состояния европейского клубного футбола». Он также направлен на предотвращение финансовых проблем клубов, которые могут повлиять на их выживание в долгосрочной перспективе.

По сути, FFP — это инструмент регулирования, который не позволяет клубам тратить больше, чем предусмотрено их бюджетом, что может непреднамеренно ввергнуть их в долги.

Как работает финансовый фэйр-плей?

УЕФА разрешает футбольным клубам тратить не более 5 миллионов евро (3,9 миллиона фунтов стерлингов) сверх того, что они зарабатывают за каждый трехлетний период оценки. Однако существует новый лимит в 30 миллионов евро (ранее 45 миллионов евро), если владельцы клуба или связанная сторона могут покрыть эти убытки.

Что учитывается в соответствии с правилами финансового Fair Play?

В целях соблюдения правил финансового «фэйр-плей» Орган финансового контроля клубов (CFCB) заявил, что будут включены только расходы клуба в области трансферов, вознаграждений работникам (включая заработную плату), амортизации трансферов, финансовых затрат и дивидендов.

Сюда не входят доходы от продажи билетов, доходы от телевидения, реклама, мерчандайзинг или деньги, потраченные на инфраструктуру, учебные заведения или развитие молодежи.

Какие наказания предусмотрены за нарушение правил финансового Fair Play?

Футбольные клубы, уличенные в нарушении правил УЕФА по финансовому фэйр-плей, будут подвергнуты в общей сложности восьми отдельным наказаниям. Вот как они ранжируются в зависимости от характера нарушения.

• Выговор/Предупреждение 
• Штраф
• Списание баллов
• Удержание доходов от соревнований УЕФА
• Запрет на регистрацию новых игроков для участия в соревнованиях УЕФА
• Ограничения по количеству игроков, которые клуб может зарегистрировать для участия в турнирах УЕФА
• Дисквалификация с соревнований
• Исключение из будущих соревнований

Каковы критические замечания в отношении правил финансового Fair Play?

Первым и наиболее заметным недостатком правил финансового фэйр-плей являются правила, создающие перекос между самыми богатыми клубами и командами, борющимися за безопасность европейского футбола.

Спонсорство – это не та область, в которую ФФП может легко вмешиваться. Любой доход от спонсорства, полученный клубом после того, как его спонсорские сделки были расследованы и получены четкие записи, будет считаться освобождением от финансового фэйр-плей.

Ранее в этом году президент УЕФА Александр Чеферин подтвердил, что существуют планы по отмене правил финансового фэйр-плей и замене их потолком заработной платы и налогом на роскошь.

Согласно сообщениям, клубам, участвующим в еврокубках, будет разрешено тратить 70 процентов своих доходов на зарплаты. Любая команда, которая нарушит новые правила, должна будет заплатить налог на роскошь, где «эквивалент или больше» любого перерасхода пойдет в банк, который будет разделен между другими клубами.

Избранное фото: AFP / Фабрис Коффрини

Правила финансового фэйр-плей: объяснение

Значение капитала в современной игре невозможно переоценить. Никогда прежде капиталистическое обжорство не угрожало скомпрометировать скромные основы футбола, как это произошло в последние годы.

Будь то предложение Европейской Суперлиги или смехотворная трата денег европейской элиты (прежде всего в Премьер-лиге), признаки устойчивости и конкурентоспособности игры, обожаемой во всем мире, выглядят мрачно.

В целях борьбы с финансовой мощью самых богатых клубов мира и частичного контроля над ней в последнее десятилетие УЕФА ввела законы о финансовом фэйр-плей (FFP). Такие правила были разработаны для обеспечения устойчивости и предотвращения финансового допинга.

Но что это за правила и как их нарушают крупнейшие клубы Европы?

Когда был представлен FFP?

Концепция FFP была разработана УЕФА в 2009 году и реализована в начале сезона 2011/12.

Основная идея FFP заключалась в том, чтобы гарантировать, что клубы не тратят больше, чем они зарабатывают, и, таким образом, предотвратить финансовые проблемы, которые могут угрожать их существованию.

В 2009 году УЕФА обнаружил, что более половины из 665 европейских клубов понесли финансовые убытки в течение предыдущего года, и по крайней мере 20% проанализированных клубов считались в финансовой опасности. Это побудило руководство к действию.

Правила также направлены на то, чтобы запретить клубам перерасходовать средства в течение нескольких сезонов в рамках установленных бюджетных рамок.

Правила FFP УЕФА

Правила FFP УЕФА менялись с годами, последняя корректировка была внесена прошлым летом после пандемии Covid.

Новые правила УЕФА позволяют клубам нести убытки в размере 60 млн евро в течение трех лет по сравнению с предыдущим резервом в размере 30 млн евро. Также был введен предел расходов на заработную плату, трансферы и гонорары агентов до 70% от общей выручки клуба к 2025/2026 году. Клубы также обязаны погасить просроченную кредиторскую задолженность в установленные сроки.

Также вводятся новые санкции, если клубы не соблюдают какие-либо правила УЕФА.

Регламент FFP Премьер-лиги

Именно здесь в последнее время происходили основные расходы Европы. Премьер-лига превратилась в денежную гавань, и Тодд Боли, похоже, издевался над ФФП с тех пор, как в 2022 году стал владельцем «Челси». Эти правила доступны для просмотра в Справочнике Премьер-лиги.

В лиге действует несколько финансовых правил, в том числе требования к клубам своевременно выплачивать трансферные сборы, зарплаты и налоги. Они также должны ежегодно представлять отчеты и раскрывать платежи, произведенные агентам.

Какие клубы нарушили правила FFP с момента их создания?

«Манчестер Сити» стал последним клубом, предположительно нарушившим законы ФФП. Сообщается, что граждане совершили более 100 нарушений правил Премьер-лиги после четырехлетнего расследования, проведенного руководящим органом.

Городские власти тоже не в первый раз ведут себя неправильно. В 2014 году манчестерский клуб и «Пари Сен-Жермен» были обвинены в нарушении правил УЕФА FFP.

РИА Новости — события в Москве, России и мире сегодня: темы дня, фото, видео, инфографика, радио

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на

Политика

В мире

Экономика

Общество

Происшествия

Армия

Наука

Спорт

Культура

Религия

Туризм

Специальная военная операция на Украине

Танки Т-14 «Армата» начали применять в зоне СВО

Популярное

Цензура обреченных: Такера Карлсона убрали из телеэфира

Петр Акопов

Дерусификация Украины плавно переходит в деукраинизацию

Владимир Корнилов

Запад начал догадываться, за что его не любят

Виктория Никифорова

Специальный репортаж

Аналитика

Фото

Видео

Инфографика

Тесты

Опросы

Подкасты

На Западе предложили «пряник» для России

«Русские не дремлют». Пентагон пошел на крайние меры

Вчера, 08:00

Хорошие новости

Турки осадили Украину после громкой угрозы

Рекомендуемое

Культура

Сталин, Чаплин и Орлова: как снимали легендарный фильм «Волга-Волга»

Вчера, 08:00

Туризм

Отпуск в «плавучем отеле»: цены и новые круизные маршруты по рекам России

Вчера, 08:00

Опрос

Как вы планируете провести майские праздники?

Буду отдыхать дома

0%

Выберусь на природу/дачу

0%

Отправлюсь в путешествие

0%

Меня ждет работа

0%

Специальная военная операция на Украине

Под непрерывным огнем: обстрелы в ДНР10

Вчера, 12:35

Религия

«Забыли главную традицию». Почему Красную горку отмечают неправильно

Потенциал исчерпан. Санкции против России закончились

Культура

Как находят клады в России: легенды, проклятья и ритуалы

«Чтение — вот лучшее учение!» Что вы знаете о книгах?

Европа создает уникальный источник пополнения бюджета

Елена Караева

Украине разрешили бить вглубь России

Давид Нармания

Запад потерял главный инструмент влияния на Россию

Максим Соколов

Хоккей

Гол Дадонова позволил «Далласу» сравнять счет в серии с клубом Капризова

Вчера, 04:13

Футбол

Гол Распадори принес «Наполи» победу над «Ювентусом» в матче Серии А

Футбол

Лантратов: «Локомотиву» нужно быть как можно выше в турнирной таблице РПЛ

Теннис

Рублев и Хачанов потеряли позиции в чемпионской гонке ATP

Хоккей

«Каролина» обыграла «Айлендерс» в четвертом матче плей-офф Кубка Стэнли

Вход на сайт

Почта

Пароль

Восстановить пароль

Зарегистрироваться

Срок действия ссылки истек

Назад

Регистрация на сайте

Почта

Пароль

Я принимаю условия соглашения и даю своё согласие на обработку персональных данных в соответствии
с Политикой конфиденциальности
Федерального Государственного Унитарного Предприятия «Международное информационное агентство «Россия сегодня»,
расположенного по адресу: Россия, 119021, г. Москва, Зубовский бульвар, д. 4.

Войти с логином и паролем

Ваши данные

Восстановление пароля

Почта

Назад

Восстановление пароля

Ссылка для восстановления пароля отправлена на адрес

Восстановление пароля

Новый пароль

Подтвердите пароль

Написать автору

Тема

Сообщение

Почта

ФИО

Нажимая на кнопку «Отправить», Вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности

Задать вопрос

Ваше имя

Ваш город

Ваш E-mail

Ваше сообщение

Сообщение отправлено!

Спасибо!

Произошла ошибка!

Попробуйте еще раз!

Обратная связь

Чем помочь?

Если ни один из вариантов не подходит,
нажмите здесь для связи с нами

Обратная связь

Чтобы воспользоваться формой обратной связи,
Вы должны войти на сайт.

Разблокировать аккаунт

Вы были заблокированы за нарушение
правил комментирования материалов

Срок блокировки — от 12 до 48 часов, либо навсегда.

Если Вы не согласны c блокировкой, заполните форму.

Назад

Разблокировать аккаунт

Имя в чате

Дата сообщения

Время отправки сообщения

Блокировался ваш аккаунт ранее?

ДаНет

Сколько раз?

Удалили мое сообщение

Ваше сообщение было удалено за нарушение
правил комментирования материалов

Если Вы не согласны c блокировкой, заполните форму.

Назад

Удалили мое сообщение

Чтобы связаться с нами, заполните форму ниже:

Ваше сообщение

Перетащите, или выберите скриншот

Связаться с нами

Если вы хотите пожаловаться на ошибку в материале, заполните форму ниже:

Ссылка на материал

Опишите проблему

Перетащите,
или выберите скриншот

Связаться с нами

Чтобы связаться с нами, заполните форму ниже:

Ваше сообщение

Перетащите,
или выберите скриншот

Показать

Владелец «Арсенала» Усманов: Я бы не стал управлять клубом как Абрамович :: Футбол :: РБК Спорт

Один из крупнейших акционеров лондонского «Арсенала», российский миллиардер Алишер Усманов дал подробное интервью, в котором рассказал о последних изменениях в команде.

Читайте нас в

Новости

Фото: globallookpress

«Клуб очень близок к успеху, — приводит слова Усманова Telegraph. — Я думаю, начинается новая эра «Арсенала», в которой мы будем выигрывать трофеи. Это ведь самое важное в футболе. На мой взгляд, учитывая существующие правила, клуб выбрал верный курс — это касается селекционной политики, особенно нынешней, когда клуб покупает лучших футболистов».

Речь идет о приобретении Месута Озила и Алексиса Санчеса, купленных у «Реала» и «Барселоны» соответственно за общую сумму в 75 миллионов фунтов.

В 2012 году Алишер Усманов написал открытое письмо, в котором раскритиковал руководство клуба за продажу Робина ван Перси. На данный момент политика лондонского клуба изменилась в сторону больших трат. В частности, говорилось, что главному тренеру «канониров» Арсену Венгеру выделено 100 миллионов фунтов на трансферы.

adv.rbc.ru

«Я полагаю, что планирование расходов «Арсенала» базировалось на необходимости вложений средств в новый стадион. Решение принимали предыдущие руководители. Вложение средств привело к возникновению долгов, которые нужно было гасить за счет доходов от матчей, — подчеркнул Усманов. — Есть другой способ: акционеры покупают все активы и вкладываются в клуб. Как результат, эти вложения, без задолженностей, начинают приносить клубу доход. От акционеров всегда зависит то, какая модель будет выбрана.

Члены правления и основные акционеры выбрали модель с долгами, в результате «Арсенал» десять лет не мог выиграть чемпионат или Лигу чемпионов. Первый трофей был завоеван только на десятый год. Приходилось продавать футболистов, при этом невозможно было покупать топ-игроков. Но все эти трудности теперь позади, команда находится в хорошем состоянии. Финансы команды в порядке, и я верю, что Арсен Венгер и правление клуба будут правильно распоряжаться активами.

Как бы я управлял клубом? Я делал бы это по-своему, как Алишер Усманов, а не как Роман Абрамович (владелец «Челси», — прим. ред) или шейх Мансур (владелец «Манчестер Сити», — прим. ред), при всем моем уважении к этим людям. Я инвестировал в «Арсенал», когда купил акции. Очевидно, что когда клуб нуждается в деньгах, я готов рассмотреть любой вопрос. На мой взгляд, на сегодняшний день у клуба отличные перспективы и нет надобности делать дополнительные инвестиции».

ФК «Арсенал». Фото Globallookpress

По мнению российского бизнесмена, футбольные клубы должны руководствоваться принципами финансового фейр-плей. «Я считаю, что финансовое фейр-плей — необходимая дисциплинарная мера, которая ограничивает необоснованную трату денег клубами при отсутствии вложений средств в собственную молодежь. Кроме того, клубы должны стараться получать доходы от своей основной деятельности. Речь идет о футбольных доходах и связанных с футболом коммерческих активах. На мой взгляд, главной особенностью финансового фейр-плей является то обстоятельство, что вы инвестируете собственные фонды в активы».

Несмотря на то, что Усманов рассматривает сотрудничество с «Арсеналом» как «бизнес-инвестирование», в то же время российский предприниматель является большим поклонником футбола. Усманов с ностальгией вспоминает, как сам играл в футбол со своими однокласниками, а также о том, как в возрасте 12 лет он вместе с отцом приехал из Узбекистана в Москву, чтобы посмотреть матч СССР — Бразилия, в котором команда Пеле выиграла со счетом 3:0.

Поклонником «Арсенала» Алишер Усманов стал в поздних 90-х. Ему нравился стиль игры «канониров».

Бизнесмен доволен, что его роль в «Арсенале» конструктивна. «Я никогда не говорил ничего плохого о клубе или о ком-то лично, — подчеркивает Усманов. — Я говорил, что, с моей точки зрения, нужно делать для повышения эффективности работы, а чего делать не следует. Хочу выразить поддержку тренерскому штабу. Специалисты добились лучшего, что могли, учитывая, как у команды обстояли дела с финансами».

«У меня теплые и, как мне кажется, хорошие отношения с некоторыми из членов совета директоров», — рассказывает дальше российский бизнесмен.

При этом Усманов подчеркивает, что он ни разу напрямую не контактировал со Стэном Кренке, одним из крупнейших акционеров клуба. «Те, кто контролируют клуб, им и управляют, — говорит предприниматель. — Группа Кренке контролирует клуб, она принимает управленческие решения. У меня 30 процентов акций в «Арсенале», при этом успех совета директоров — это и успех акционеров. У меня нет планов покинуть «Арсенал», я желаю «Арсеналу» успехов и надеюсь, что клуб выиграет трофеи».

Кто такой владелец «Арсенала» Стэн Кроенке и как долго он владеет клубом?

All Football

• fred nathan

• Опубликовано: 6:00 по восточному времени, 8 апреля 2023 страна.

  По мере того, как эволюция клуба под руководством Микеля Артеты продолжается, мы подробнее рассмотрим человека, стоящего за этой стратегией, Стэна Кронке.

  1

  Стэн Кронке держит трофей Суперкубка после того, как его Лос-Анджелес Рэмс обыграли Цинциннати Бенгалс

  Кто такой владелец ФК Арсенал Стэн Кронке?

  Американский миллиардер Стэн Кронке добился процветания своих инвестиций, поскольку его спортивные франшизы преуспевают на всех уровнях, доминируя в своих видах спорта.

  В 2022 году «Лос-Анджелес Рэмс» выиграли Суперкубок, «Колорадо Мамонт» выиграли NLL, а «Колорадо Эвеланш» выиграли чемпионат НХЛ.

  Кажется уместным, что только «Арсенал» должен был добавить больше серебра в его портфолио, которое, похоже, будет в этом сезоне в Премьер-лиге.

  75-летний мужчина видит, как его инвестиции становятся все сильнее и сильнее.

  Когда Стэн Кроенке купил «Арсенал»?

   

  Стэн Кронке теперь владеет 100 процентами «канониров», купив свои первые акции в 2007 году, став мажоритарным акционером в 2011 году и постепенно увеличивая свою долю до такой степени, что Kroenke Sports & Entertainment (KSE) теперь единолично владеет клубом.

  Американский бизнесмен выкупил акции Алишера Усманова в клубе, чтобы стать владельцем после сделки, которая оценивалась примерно в 602 миллиона фунтов стерлингов.

  Кронке начал интересоваться Арсеналом, купив всего 9,9% акций клуба, и со временем доработался до такой степени, что теперь он является владельцем клуба, и никто другой не является совладельцем какой-либо части футбольного клуба.

  В прошлом болельщики критиковали американского бизнесмена за то, что он слишком далеко от клуба, и требовали, чтобы кто-то пришел и спас их из его рук.

  Однако восприятие несколько изменилось, так как денежные переводы стали доступны более регулярно, а сын Кронке, Джош, стал более практичным в Северном Лондоне.

  Микель Артета недавно похвалил дальновидность и дальновидность владельца и то, как они тесно сотрудничают с ним, чтобы вывести футбольный клуб туда, где он хочет и должен быть.

  самые читаемые в футболе

  ГРЯЗНЫЕ ДЕНЬГИ

  Связи Байдена со связями в Белом доме могут получить миллиардную выплату за мошенничество нокаутируй меня’

  LIKE CANDY

  У меня рост 5 футов 2 дюйма, грудь 34B — мой купальник Shein дает девушкам идеальную подтяжку

  НЕ ЧУВСТВУЕТ ВОЛШЕБСТВА

  Кейси Энтони отключает камеру во время редкой поездки в Мир Диснея

  Каков собственный капитал Стэна Кронке?

  Стэн Кроенке занимает 48-е место в списке самых богатых американцев.

  После успеха многих его франшиз в 2022 году его богатство резко возросло.

  По данным Forbes, Кронке сейчас стоит около 12,9 млрд евро.

  Эта цифра тем более впечатляет, что она значительно выросла из обзора его состояния за предыдущий год.

  В частности, состояние Стэна Кроенке увеличилось на 2,2 миллиарда евро за этот период времени.

  Поскольку его компания KSE стала более активно участвовать в делах Арсенала, менеджер Микель Артета увидел, что у него есть средства для серьезного усиления команды.

  В этом сезоне это будет реализовано, так как команда из Северного Лондона находится на вершине Премьер-лиги, как и на протяжении большей части сезона.

  Многие игровые эксперты признают, что «Канониры», похоже, вполне могут завоевать желанный трофей в этом сезоне.

  Такая победа станет действительно завершением того, что для Стэна Кронке действительно было важными 18 месяцами.

  Темы

  • Объяснения
  • Арсенал

  Кто является владельцем ФК Арсенал? Какова их чистая стоимость?

  Основанный в 1886 году, ФК «Арсенал» является одним из классических клубов английского футбола и первым клубом с юга страны, вступившим в Футбольную лигу. До недавнего времени акции «Арсенала» делили между собой Семья Хилл-Вуд и потомки бывшего председателя клуба сэра Брейсвелла Смита . Дэвид Дейн купил 16,6% акций у семьи Хилл-Вуд в начале 1980-х годов. Он занимал должность вице-председателя до августа 2007 , когда он покинул клуб, продав оставшиеся 9072 своих акций (14,58%) Red & White Holdings Limited , компании, находящейся в совместном владении российского миллиардера . Алишер Усманов и Фархад Мошири за 150,6 миллиона долларов. К февралю следующего года Red & White Holdings были максимальным количеством акционеров, но Усманов и Мошири настаивали на том, что у них «не было планов стать полноправными владельцами» — и они не были единственными, кто имел личную заинтересованность в клуб.

  На весь экран

  Стэн Кроенке (в центре) со своей семьей на матче «Эмирейтс». ИАН УОЛТОНРЕЙТЕРС

  Входит Кроенке

  Американский бизнесмен Stan Kroenke подал заявку на получение 30% контрольного пакета акций расположенного на севере Лондона клуба в апреле 2007 и стал мажоритарным акционером в апреле 2011 с долей 62,89%. Это дало ему возможность начать официальное поглощение клуба. В августа 2018 года он выкупил Усманова, чтобы увеличить свою долю до более чем 90%. «Арсенал» принадлежит исключительно фирме Кронке Kroenke Sports & Entertainment (KSE) — спортивно-развлекательной холдинговой компании из Денвера, которую он основал в 1999.

  Как и FSG, Kroenke Sports & Entertainment также имеет большое и разнообразное спортивное портфолио, которое также включает в себя недвижимость, такую ​​как «Арсенал» Emirates Stadium и SoFi Stadium в Калифорнии. Они также владеют несколькими командами, в том числе Arsenal Women , командой MLS Colorado Rapids , командой NFL Los Angeles Rams (его самый большой актив) и командой NBA Denver Nuggets .

Юлия Ступак (Белорукова), новости о персоне, последние события сегодня

Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на

За период

материалов

Еще

Юлия Ступак (Белорукова)СпортЛыжные виды спорта

Еще

Юлия Ступак (Белорукова)Лыжные гонкиЛыжные виды спортаКубок России по лыжным гонкамФедерация лыжных гонок России (ФЛГР)

Еще

Юлия Ступак (Белорукова)Лыжные гонкиАвторы РИА Новости СпортЛыжные виды спортаСборная России по лыжным гонкамМеждународная федерация лыжного спорта (FIS)

Еще

Юлия Ступак (Белорукова)Лыжные гонкиЮрий Бородавко

Еще

Юлия Ступак (Белорукова)Лыжные гонкиЮрий Бородавко

Еще

Юлия Ступак (Белорукова)Лыжные гонкиЮрий Бородавко

Еще

Юлия Ступак (Белорукова)Лыжные гонкиМария ИстоминаЛыжные виды спортаЧемпионат России по лыжным гонкамАнастасия Кулешова

Еще

Юлия Ступак (Белорукова)СпортСергей УстюговАлександр ЛегковЛыжные виды спорта

Еще

Юлия Ступак (Белорукова)Лыжные гонкиЕкатерина СмирноваЧемпионат России по лыжным гонкамЛыжные виды спорта

Еще

Юлия Ступак (Белорукова)Лыжные гонкиЕкатерина НосковаЕкатерина СмирноваЛыжные виды спорта

Еще

Юлия Ступак (Белорукова)Лыжные гонкиЕкатерина НосковаЛыжные виды спортаЕкатерина Смирнова

Еще

Юлия Ступак (Белорукова)Лыжные гонкиИнтервью РИА СпортАвторы РИА Новости СпортМаркус Крамер

Еще

Юлия Ступак (Белорукова)Лыжные гонки

Еще

Юлия Ступак (Белорукова)Арина АверинаДина АверинаДиана ДэвисАлина ЗагитоваЮлия КанакинаДарья КлишинаМария ЛасицкенеЕвгения МедведеваАнгелина МельниковаЕлена НикитинаАлександра Степанова (фигурное катание)Варвара СубботинаВиктория СиницинаЮлия ЕфимоваАлена КосторнаяЕлизавета ТуктамышеваАнна ЩербаковаЕкатерина Ефременкова

Еще

Юлия Ступак (Белорукова)Лыжные гонкиСергей УстюговЮрий Бородавко

Еще

Юлия Ступак (Белорукова)Лыжные гонкиЮрий БородавкоМаркус Крамер

Еще

Юлия Ступак (Белорукова)Лыжные гонкиСанкт-ПетербургМоскваПекинЕвгения КрупицкаяНаталья Непряева

Еще

Юлия Ступак (Белорукова)Лыжные виды спортаКарим ХалилиЭдуард ЛатыповЛыжные гонки

Еще

Юлия Ступак (Белорукова)Лыжные гонкиМеждународная федерация лыжного спорта (FIS)Сборная России по лыжным гонкамТатьяна СоринаАлександр Большунов

Еще

Юлия Ступак (Белорукова)Лыжные гонкиСергей УстюговЕлена ВяльбеФедерация лыжных гонок России (ФЛГР)

Еще 20 материалов

Вход на сайт

Почта

Пароль

Восстановить пароль

Зарегистрироваться

Срок действия ссылки истек

Назад

Регистрация на сайте

Почта

Пароль

Я принимаю условия соглашения и даю своё согласие на обработку персональных данных в соответствии
с Политикой конфиденциальности
Федерального Государственного Унитарного Предприятия «Международное информационное агентство «Россия сегодня»,
расположенного по адресу: Россия, 119021, г. Москва, Зубовский бульвар, д. 4.

Войти с логином и паролем

Ваши данные

Восстановление пароля

Почта

Назад

Восстановление пароля

Ссылка для восстановления пароля отправлена на адрес

Восстановление пароля

Новый пароль

Подтвердите пароль

Написать автору

Тема

Сообщение

Почта

ФИО

Нажимая на кнопку «Отправить», Вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности

Задать вопрос

Ваше имя

Ваш город

Ваш E-mail

Ваше сообщение

Сообщение отправлено!

Спасибо!

Произошла ошибка!

Попробуйте еще раз!

Обратная связь

Чем помочь?

Если ни один из вариантов не подходит,
нажмите здесь для связи с нами

Обратная связь

Чтобы воспользоваться формой обратной связи,
Вы должны войти на сайт.

Разблокировать аккаунт

Вы были заблокированы за нарушение
правил комментирования материалов

Срок блокировки — от 12 до 48 часов, либо навсегда.

Если Вы не согласны c блокировкой, заполните форму.

Назад

Разблокировать аккаунт

Имя в чате

Дата сообщения

Время отправки сообщения

Блокировался ваш аккаунт ранее?

ДаНет

Сколько раз?

Удалили мое сообщение

Ваше сообщение было удалено за нарушение
правил комментирования материалов

Если Вы не согласны c блокировкой, заполните форму.

Назад

Удалили мое сообщение

Чтобы связаться с нами, заполните форму ниже:

Ваше сообщение

Перетащите, или выберите скриншот

Связаться с нами

Если вы хотите пожаловаться на ошибку в материале, заполните форму ниже:

Ссылка на материал

Опишите проблему

Перетащите,
или выберите скриншот

Связаться с нами

Чтобы связаться с нами, заполните форму ниже:

Ваше сообщение

Перетащите,
или выберите скриншот

Показать

Юлия Ступак – последние новости на сегодня – Lenta.

ru

• В сборной России объяснили тренировки лыжницы-чемпионки в Италии

  13:57, 6 февраля 2023Спорт

• Российская лыжница провела тренировку в Италии и вызвала гнев в Норвегии

  15:52, 3 февраля 2023Спорт

• Тренер итальянских лыжников рассказал о соблюдении русской традиции в сборной

  18:44, 14 января 2023Спорт

• Немецкий тренер оценил мнение иностранцев о российских спортсменах

  17:11, 4 января 2023Спорт

• Чемпионка ОИ сделала прогноз на возвращение российских лыжников на турниры

  14:29, 11 сентября 2022Спорт

• Немецкий тренер лыжников рассказал о ненависти к нему из-за работы в России

  16:21, 1 июля 2022Спорт

• Немецкий тренер лыжников-чемпионов рассказал об уходе из сборной России

  20:26, 29 июня 2022Спорт

• В Федерации лыжных гонок России объяснили уход тренировавшего чемпионов немца

  20:20, 27 марта 2022Спорт

• Российские лыжницы завоевали бронзу в командном спринте на Олимпиаде в Пекине

  12:39, 16 февраля 2022Спорт

• Сборная России завоевала четыре медали за день на Олимпийских играх в Пекине

  17:04, 16 февраля 2022Спорт

• Российские лыжники завоевали бронзу в командном спринте на Олимпиаде в Пекине

  13:08, 16 февраля 2022Спорт

• Российская лыжница поделилась эмоциями после награждения золотыми медалями Игр

  06:15, 13 февраля 2022Спорт

• Российские лыжницы стали олимпийскими чемпионками в эстафете

  11:25, 12 февраля 2022Спорт

• Сборная России сохранила восьмое место в медальном зачете Олимпиады в Пекине

  19:18, 12 февраля 2022Спорт

• Российская лыжница установила рекорд на Олимпиаде в Пекине

  15:42, 12 февраля 2022Спорт

• Чемпионка Игр-2022 порассуждала об интересе Путина к лыжным гонкам

  22:29, 12 февраля 2022Спорт

• Российская лыжница объяснила неудачное выступление в спринте на Олимпиаде-2022

  21:30, 8 февраля 2022Спорт

• Вяльбе отреагировала на слова российской лыжницы о возможном уходе из спорта

  14:57, 5 февраля 2022Спорт

• Российская лыжница допустила уход из спорта после провала на Олимпиаде

  14:04, 5 февраля 2022Спорт

• Финская лыжница пожаловалась на поведение российской соперницы в скиатлоне на ОИ

  16:41, 5 февраля 2022Спорт

• Турнир сюрпризов.

  

  В Пекине стартует зимняя Олимпиада. Кто из российских спортсменов претендует на золото?

  00:01, 3 февраля 2022

• Объявлен состав сборной России по лыжным гонкам на Олимпиаду в Пекине

  14:04, 11 января 2022Спорт

• Вяльбе назвала Олимпиаду войной

  17:53, 11 января 2022Спорт

• Россиянки выиграли золото в эстафете на Кубке мира по лыжным гонкам

  14:44, 5 декабря 2021Спорт

• Бюджеты сборных России и Норвегии по лыжным гонкам сравнили

  15:15, 26 апреля 2021Спорт

• Российская лыжница выиграла бронзу на Кубке мира

  12:46, 14 марта 2021Спорт

• Большунов остался без медалей в гонке преследования на КМ

  15:39, 14 марта 2021Спорт

• Большунов прокомментировал неудачу в гонке преследования на Кубке мира

  16:55, 14 марта 2021Спорт

• Российская лыжница Ступак выиграла масс-старт на финальном этапе Кубка мира

  18:36, 13 марта 2021Спорт

• Назад

  Загрузка

  Дальше

  Загрузка

Exit Tour De Ski Для Юлии Ступак

События и результаты

ПРОВЕРКА СОРЕВНОВАНИЙ

ПредыдущийНазадПредстоящие

Все события

• Традиционное катание на лыжах

Российская лыжница Юлия Ступак отказывается от участия в Тур де Ски после двух этапов.

29.12.2021

Фото: Максим Торе / BILDBYRÅN

Юлия Ступак из России завершила Тур де Ски 2022 после двух из шести этапов.

Юлия Ступак вчера заняла 15-е место в спринтерской гонке открытия Тур де Ски в Ленцерхайде, Швейцария. Сегодня она была седьмой в чрезвычайно сложной 10-километровой классической гонке.

В прошлом сезоне Ступак была второй в общем зачете на Тур де Ски 2021. Сегодня 26-летняя россиянка объявила, что закончила с Тур де Ски 2022. Ступак уже назван в составе сборной России на Олимпиаду-2022. Она решила отказаться от многодневки, чтобы подготовиться к предстоящим зимним играм в Пекине.

В своем Instagram-аккаунте Ступак опубликовала следующий пост:

«Друзья, как и планировалось, я покидаю Тур. 2021 год был замечательным, и благодаря вашей поддержке мы добились многого. Я надеюсь, что новый год принесет нам столько счастья. Мы должны верить в свои мечты, верить в чудеса и пользоваться всеми нашими маленькими радостями. Я люблю вас всех, даже тех из вас, кто будет писать гадости под моим постом».

«Тур де Ски» теперь переезжает в Оберстдорф, Германия, для проведения этапов 3 и 4 «Тур де Ски», которые пройдут 31 декабря и 1 января. Этап 3 включает в себя 10-километровую гонку на коньках с масс-стартом для женщин и 15-километровую гонку на коньках с масс-стартом. для мужчин. На этапе 4 представлены классические спринтерские гонки как для мужчин, так и для женщин.

Ознакомьтесь с ежедневным расписанием Тур де Ски 2021/22 и прогнозами ProXCskiing.com на общую многодневную гонку: Кто выиграет Тур де Ски?

Хотите знать, где посмотреть Тур де Ски в вашем районе? Мы вас прикрыли!

ФАКТЫ: Тур де Ски 2021/22 

• Тур де Ски 2021/22 стартует в Ленцерхайде, Швейцария, 28 декабря, и завершится в Валь-ди-Фьемме, Италия, 4 января. 
• Гонка состоит из шести этапы за восемь дней. Вот все детали Тур де Ски и ежедневное расписание
• Tour de Ski 2021/22 — 16-я жестокая многодневная гонка. Это победители предыдущих 15 соревнований Тур де Ски.
• Абсолютные победители получают 400 очков Кубка мира за Тур де Ски, который состоит из шести этапов за восемь дней. Победители этапов получают 50 очков Кубка мира. Соответственно, потенциально за победу на каждом этапе Тур де Ски можно получить 700 очков Кубка мира, что определит общий результат Кубка мира в сезоне.

• ИНГЕБОРГ ШЕВ
• 29.12.2021

Самые читаемые

1

Фото: Модика/NordicFocus

Фото: Модика/NordicFocus

Йоханнес Хёсфлот Клаебо выбыл из сборной Норвегии.

Йоханнес Хёсфлот Клаебо выбыл из сборной Норвегии

Йоханнес Хёсфлот Клэбо говорит «нет» и решил покинуть сборную Норвегии на следующий сезон. События последних недель, связанные с Норвежской лыжной ассоциацией и национальной сборной, стали основной причиной, по которой он сейчас…

ЛЕАНДРО ЛУТЦ

Традиционное катание на лыжах
23.04.2023

россиянок взяли олимпийское золото в женской эстафете по лыжным гонкам

Марта Беллисл

Корреспондент группы AP Global Investigations Team АП) — Российская команда вышла вперед на старте женской эстафеты из четырех человек и удержала ее в конце, завоевав в субботу еще одну олимпийскую золотую медаль в лыжных гонках.

Юлия Ступак рано оторвалась от погони за девятью женщинами. На следующем этапе Наталью Непряеву догнала Катарина Хенниг из Германии.

Немки ненадолго вышли вперед на последнем круге, а русская лыжница Вероника Степанова сразу за Софи Крель. Но Степанова вырвалась на последнем подъеме и выиграла за 53 минуты 41 секунду. Германия взяла серебро, отстав на 18,2 секунды. Швеция обошла Финляндию за бронзу.

«Конечно, это особенный день, — сказала Степанова. «Это было действительно тяжело, потому что у нас есть победа на чемпионате мира, и многие люди знают, что мы можем победить, поэтому они говорят: «Ты должен победить». Ты должен победить». Так что я такой: «Хорошо, нам нужен хороший результат», и я делаю то, что могу».

Татьяна Сорина прошла третий круг за сборную России, выступающую на Играх в Пекине под аббревиатурой ОКР — сокращение от Олимпийский комитет России.

Несмотря на то, что он согласился на серебро, Крель остался доволен.

«Может быть, мне нужно время, и тогда я смогу понять, что мы сделали», — сказал немец. «Конечно, это сюрприз, но у всех нас были действительно хорошие гонки в последние (несколько) дней».

Эстафета для четырех человек началась как масс-старт с участием 18 гонщиков. Каждая женщина пробежала два круга по 2,5-километровой трассе. Первые два лыжника гонялись классическим стилем, а последние двое – фристайлом.

Норвегия оказалась на пятом месте, опередив США на шестом. Тереза ​​Йохауг, уже завоевавшая две золотые медали на Играх в Пекине, ненадолго приблизила группу преследования к лидерам, но не смогла их догнать.

На первом круге Тирил Уднес Венг из Норвегии упала и потеряла время.

«Поэтому я старался выжать максимум из того положения, которое у меня было, — сказал Йохауг. «Я пытался добраться и до Швеции, и до Финляндии, но Россия и Германия сегодня были сильнейшими. В любом случае, это реле».

Йохауг выиграл золото в скиатлоне и гонке на 10 км. Она также выиграла золото во всех трех дисциплинах чемпионата мира 2021 года, а также в гонке с масс-стартом на 30 километров. Она сказала, что нацелится на него следующим.

Золото – второе место сборной России в лыжных гонках на Играх-2022. Александр Большунов выиграл мужской скиатлон.

Удар паненкой в футболе – кто исполнил первый, история Антонина Паненки, финал Евро 1976 ФРГ – Чехословакия — 5 июня 2021

Редакция Sport24

Поделиться

Комментарии

Вдохновитель Рамоса, Пирло и Смолова.

Что такое «паненка», летом 2018 в России узнали даже домохозяйки. Неудачный удар Федора Смолова в послематчевой серии пенальти с Хорватией вошел в историю. Неудивительно, что после той истории Смолов долго приходил в себя. «Паненка» — это испытание не только мастерства и нервов, но и удачи. Удар в этом стиле считается самым издевательским из всех, что вообще можно нанести при пробитии 11-метрового. А когда в 1976-м году футболист сборной Чехословакии Антонин Паненка впервые исполнил этот прием, все были просто в шоке.

«Паненкой» такой удар с пенальти начали называть после финала Евро-1976 Чехословакия — ФРГ. В том матче немецкая сборная считалась фаворитом, однако пропустила два мяча уже к 25-й минуте. 0:2 не сломили сборную ФРГ — на 29-й минуте Дитер Мюллер отквитал один мяч, а на 90-й Бернд Хельценбайн после ошибки вратаря чехословаков Иво Виктора сравнял счет. В дополнительное время никто забить не сумел, и матч дошел до серии 11-метровых, первой в истории чемпионатов Европы.

Первые три удара обе команды четко реализовали, но четвертый пенальти смазал один из лидеров сборной ФРГ и будущий президент «Баварии» Ули Хенесс. Пятый решающий удар пошел бить 27-летний полузащитник пражского «Богемианс» Антонин Паненка. Что было дальше — история.

Паненка обескуражил своим ударом вратаря немцев Зеппа Майера, который после того случая никогда не разговаривал с Антонином и избегал общения с ним. По словам самого Паненки, позже ему намекнули, что, если бы он не забил тогда, за пижонство и неуважение к коммунистической системе его могли отправить на рудники.

«Я попросил тренеров поставить меня бить пенальти последним, — вспоминал он. — Мое решение не было спонтанным: я тренировал этот удар два года. Исполнял его на тренировках, в товарищеских матчах, в чемпионате и кубке страны. Ключевым было то, что о моем фирменном трюке никто не знал. Я был уверен на тысячу процентов, что забью. Планировал пробить так еще в полуфинальном матче с голландцами, но там дело до 11-метровых не дошло. Мне было предначертано судьбой пробить так в финале. И это стало вишенкой на торте чемпионата Европы-1976».

Сам удар Антонин начал отрабатывать намного раньше. Как-то он не забил два пенальти подряд в одной игре и решил поработать над этим элементом. После тренировок он оставался на поле с вратарем «Богемианса» Зденеком Грушкой, который обладал чудовищной реакцией и отбивал почти все пенальти. Тогда Паненка решил, что надо придумывать что-то новое, чтобы вернуть проигранный в спорах с Грушкой шоколад и пиво.

«Я понял, что, если ударить слабо и по центру, прыгнувший в угол вратарь не успеет переложить центр тяжести и не сможет отбить удар ногами. Ведь чаще всего голкиперы заранее выбирают сторону, в которую будут прыгать. Плюс дело в психологии: если вратарь пропустит с пенальти, не дернувшись, все спросят, почему он остался стоять столбом. Потому чаще всего вратари прыгают по углам. Надо всем видом показать, что ты будешь бить в угол. А еще нужен долгий разбег, чтобы оценить движения кипера. Если все сделать правильно, вы точно забьете».

Антонин настолько натренировал такой удар и так часто обманывал вратаря, что, по собственным словам, даже начал набирать вес.

Вратарь сборной Чехословакии Иво Виктор позже рассказывал, что серии пенальти и удара Паненки не было бы, если бы не его ошибка на последних минутах финала с ФРГ. С тех пор Виктор шутит, что Паненка обязан знаменитостью его фейлу.

«Я не думал, что он позволит себе такое, — вспоминает Иво Виктор. — Он ведь легко мог пробить выше ворот. Но Антонин тогда был в такой форме, в такой эйфории, что он просто попробовал это сделать. Он заявлял, что лучшее место, куда целиться — это середина ворот, что вратарь не выдержит стоять на месте, что он дернется в сторону».

Пеле сказал, что тот, кто исполняет пенальти таким образом, либо гений, либо сумасшедший. А защитник сборной ФРГ легендарный Франц Беккенбауэр подчеркнул: на такой удар может решиться только настоящий чемпион.

«Я немного «ревнивый» к этому памятному удару, потому что я отличился не только тогда. Я сыграл много других отличных матчей, но пенальти в Белграде все перекрыл. Что поделать, теперь он навсегда связан с моим именем».

Антонин Паненка

⚽️⚽️⚽️ Считаешь, что разбираешься в футболе? Проверь себя в нашем тесте про Евро

Антонин Паненка, человек и пенальти | UEFA EURO

Мы все видели это сотни раз. Пенальтист подходит к «точке» и решает бить не на силу или точность, а хитрить. Вратарь выбирает угол и прыгает, а игрок мягко бьет под мяч и по дуге отправляет его в центр ворот. Голкиперу остается только провожать его взглядом. Это «паненка».

Сорок четыре года назад почти никто такого удара не видел, пока его не исполнил человек, чье имя вошло в историю. Полузащитник сборной Чехословакии Антонин Паненка.

Когда он на это решился? Во время девятого удара в серии 11-метровых, в финале ЧЕ-1976?

Контекст

Смотри пенальти Паненки в финале ЧЕ-1976

В финале чемпионата Европы-1976 впервые на крупных международных турнирах случилась серия 11-метровых. Наверное, в этом нет ничего удивительного — на турнире в Югославии в каждой игре назначалось дополнительное время. Чехословакия дважды вела в счете в белградском финале, но действовавшие чемпионы Европы восстанавливали паритет. Во втором случае — на последней минуте основного времени. Через полчаса все решали пенальти. Четвертый удар сборной ФРГ исполнял Ули Хенесс и запустил мяч над перекладиной. К «точке» подошел 27-летний Антонин Паненка…

Что случилось

Кто-то назвал это футбольной поэмой, написанной гением. Вы можете посмотреть этот момент сто раз и все равно удивитесь. Это была первая серия пенальти в финале ЕВРО, и Паненка исполнял решающий 11-метровый удар. Он несильно подсек мяч по центру, а голкипер сборной ФРГ Зепп Майер прыгнул влево. «Не думаю, что Зепп Майер воспринял это с пониманием, — вспоминал позже Паненка. — Для него это было, и, возможно, до сих пор остается неприятно. Полагаю, ему не очень нравится слышать мое имя».

Что было дальше

Все «паненки» на ЕВРО

К несчастью для великого Майера, в последующие годы это имя ему пришлось услышать еще не раз. Легендарный пенальти Паненки подвел черту под чемпионским походом Чехословакии, который уже сам по себе обречен был войти в историю. Мир увидел рождение нового пенальти. С тех пор многие выполняли «паненку», но едва ли кто-то мог улучшить оригинал.

Прямая речь

Полузащитник сборной Чехословакии Антонин Паненка: «После тренировок [в «Богемианс»] я оставался с нашим вратарем и бил 11-метровые. Обычно играли на шоколадку или стакан пива. Он был отличным кипером, и эта игра выходила для меня слишком дорогой. Иногда перед сном я думал, как обхитрить его и восполнить свои потери».

«Мне пришла в голову такая идея, и я начал пробовать и применять ее на практике. Стал набирать вес, потому что чаще выигрывал! В итоге решил бить так в финале. Это самый простой и легкий способ забить гол. Элементарный рецепт».

Антонин Паненка (в центре) и Иво Виктор в полуфинальном матче с голландцамиIcon Sport via Getty Images

Вратарь сборной Чехословакии Иво Виктор: «На последней минуте основного времени я грубо ошибся, и мы пропустили. Теперь всякий раз, когда я встречаю Паненку, говорю ему: «Если бы не я, о тебе бы никто не узнал!» Никогда бы не подумал, что он рискнет так пробить в финале. По правде говоря, даже по прошествии стольких лет это по-прежнему кажется мне очень наглым».

Капитан сборной ФРГ Франц Бекенбауэр: «К такому решению мог прийти только настоящий чемпион».

Форвард сборной Бразилии Пеле: «Кто бьет пенальти таким образом — либо гений, либо сумасшедший».

France Football: «Рождение футбольного поэта!»

Скачать приложение ЕВРО

 

Что такое паненка пенальти? Объяснение названия, стиля, знаменитых голов и эпических провалов

Несмотря на то, что это довольно старый вид спорта, футбол продолжает развиваться неожиданными путями.

Игроки продолжают находить новые и разные способы делать что-то на поле.

Когда дело доходит до пенальти, с годами появилось множество техник, поскольку игроки пытаются обмануть вратаря и получить дополнительное преимущество.

Одним из самых известных таких подходов является паненка. Так что же это такое и почему оно продолжает привлекать внимание?

БОЛЬШЕ: Хакими паненка выводит Марокко в четвертьфинал чемпионата мира

Что такое паненка?

Паненка — пенальти, при котором берущий слегка отбивает мяч прямо в середину ворот.

Техника в значительной степени основана на обмане, поскольку вратари обычно ожидают, что игрок мощно пробьет в сторону.

Когда все пойдет по плану, паненка увидит счет игрока после того, как вратарь уже нырнул влево или вправо.

Пенальти названы в честь чешского нападающего Антонина Паненко, который классно использовал его в финале Евро-1976. После того, как Чехословакию и Западную Германию не удалось разделить, матч перешел к серии пенальти, в которой Паненка реализовал победный пенальти обманчивой фишкой посередине.

Несмотря на то, что голкипер ФРГ Зепп Майер покраснел, Паненко подчеркнул, что никогда не собирался этого делать.

«Я подозреваю, что ему не слишком нравится, как звучит мое имя. Я никогда не хотел выставлять его смешным», — сказал Паненка UEFA.com.

«Наоборот, я выбрал пенальти, потому что увидел и понял, что это самый легкий и простой рецепт забить гол. Это простой рецепт.»

Сегодня день рождения Антонина Паненко, так что давайте отметим его главное достижение, из-за которого столько великих игроков за эти годы выглядели такими глупыми 🇨🇿

pic. twitter.com/zBVqrBk8uj

— The Set Pieces (@thesetpieces) 2 декабря 2022 г.

Что такого особенного в паненке?

Несмотря на то, что вратари справедливо ненавидят паненку, она требует определенного уровня уверенности от тех, кто решит ее взять.

Бросая прямо по центру, игрок делает ставку на то, что вратарь нырнет в сторону, и в результате должен побуждать его к этому.

Это требует, чтобы берущий паненку не выдавал своих намерений, и им нужно быть особенно осторожными, когда дело доходит до их разбега.

Чип посередине также требует точного количества энергии, чтобы мяч не перелетел через перекладину, но по-прежнему удобно находил заднюю часть сетки.

Если игрок справится со всем этим и забьет гол, результат будет приятным для глаз, так как напряженная ситуация будет выглядеть как вечерняя прогулка.

Знаменитые голы паненки

Один из последних примеров паненки появился на ЧМ-2022.

Марокко Ашраф Хакими использовал эту технику, чтобы забить победный пенальти в матче 1/8 финала против Испании — страны, где Хакими родился и вырос.

Один из самых известных паненков произошел в финале ЧМ-2006, когда Зинедин Зидан открыл счет Франции таким пенальти всего через шесть минут.

Зидан в совершенстве исполнил паненку, заставив итальянца Джанлуиджи Буффона застрять в воротах.

Еще один культовый пример паненки появился на Евро-2012, когда Андреа Пирло применил эту технику в четвертьфинальной победе над Англией в серии пенальти.

🇮🇹 Андреа Пирло + Паненко = 👏👏👏

🎂 Поздравляем с 70-летием отца пенальти Антонина Паненко! 🎉 pic.twitter.com/nAhLjjLsAG

— ЕВРО-2024 УЕФА (@EURO2024) 2 декабря 2018 г.

Пенальти Паненки не удались

В то время как паненка выглядит гладко, но неудачная попытка выглядит совсем не так.

Если вратари не ныряют или берущие не могут правильно отбить мяч, паненка может выглядеть довольно нелепо.

Даже лучшие игроки были пойманы ими, например, Криштиану Роналду, Серхио Агуэро и Гэри Линекер среди некоторых заметных неудач паненка.

В Австралии чемпионат A-League среди мужчин был решен по пенальти в сезоне 2018/19: последний удар Брендона Санталаба в качестве профессионального футболиста был неудачной паненкой, что дорого обошлось его команде.

🎉 Поздравляем с днем ​​рождения Антонина Паненко, которому сегодня исполняется 74 года.

Вот 98 секунд людей, которые ужасно неправильно понимают его технику пенальти… pic.twitter.com/Xg8VRoIBN2

— Спортсмен (@TheSportsman) 2 декабря 2022 г.

Что такое удар Паненко в футболе? Определение и значение SportsLingo

pa*nen*ka

Что такое определение Panenka в футболе?

1. Паненка — это стратегический тип удара ногой, используемый во время пенальти . Вместо того, чтобы игрок сильно пинал мяч в любой из углов ворот, игрок попадает под мяч и мягко поднимает его к середине ворот.

Используя Паненку, игрок надеется застать вратаря врасплох. Когда вратарь ныряет по обе стороны от ворот, бьющий игрок легко попадает в центр.

Почему паненка называется паненкой?

Техника Паненка названа в честь Антонина Паненка — чешский футболист. Паненко первым применил удар ногой и впервые применил его в финале чемпионата Европы 1976 года. Паненка дебютировал в серии пенальти , где проигравшая команда Чехословакии встретилась с действующими чемпионами Кубка мира из Западной Германии.

Паненко был последним в серии послематчевых пенальти сборной Чехословакии. Ули Хенесс из Западной Германии только что промахнулся, поэтому счет в серии буллитов был 4-3. Чехи были готовы выиграть чемпионат следующим ударом. Все это было на плечах Паненко, когда он подошел, чтобы пробить пенальти против западногерманского вратаря Зеппа Майера.

После свистка арбитра Паненко начал двигаться к мячу в быстром темпе, как будто собирался быстро ударить его в угол ворот. Но прямо перед тем, как ударить по мячу, он замедлился и мягко перебросил его через Майера, который нырнул в сторону. Мяч пролетел прямо по центру, приземлившись в центре ворот и принес Чехословакии победу в серии буллитов. Видео победного пенальти Паненко можно посмотреть здесь .

Другие названия для Panenka Kick

На чешском языке удар изначально назывался Vršovický dloubák. Это название происходит от пражского района Вршовице, дома футбольного клуба Bohemians Praha 1905, где Паненка играл большую часть своей карьеры.

В других частях мира пенальти Паненки имеют уникальные названия, например:

• Италия: Il cucchiaio, что означает «ложка»
• Бразилия: Cavadinha, что означает «маленькая копка» Аргентина: Penal picado, что означает «удар с пенальти»

Что означает Паненко в футболе?

В ассоциативном футболе термин «паненка» означает технику попадания мяча в центр ворот при пенальти. Это стратегический способ выполнения пенальти (также известный как пенальти ) в футболе.

Что такое Паненька?

Некоторые люди думают, что Паненко может быть иностранным термином. Однако для Паненко нет английского перевода, потому что оно происходит от имени игрока.

Антонин Паненка — звезда чешского футбола, изобретатель паненки. Хотя он не назвал удар своим именем, он стал широко известен как Паненка после того, как он эффективно применил его в финальном матче чемпионата Европы 1976 года.

Что такое штрафной удар Паненко?

Паненку можно использовать при любом типе пенальти. Сюда входят штрафные броски, которые выполняются вместо прямого штрафного удара в результате фола в штрафной площади.

Что такое штраф Паненко?

Пенальти Паненко — это способ описать использование броска Паненко при пенальти. Его можно использовать при назначении пенальти во время игры или в ходе серии пенальти.

Чем паненка отличается от обычного пенальти?

Разница между паненкой и обычным пенальти заключается в том, что паненка — это особая техника, используемая для пенальти. Обычный пенальти может быть выполнен кикером любым способом, если он соблюдает правила игры. Паненка включает в себя особую стратегию выполнения штрафного броска, обманывая вратаря и направляя мяч к центру ворот.

Чем паненка отличается от обычного штрафного удара?

Разница между обычным штрафным ударом и штрафным ударом Паненко заключается в том, что Паненко выполняется только с 11-метровой отметки в квадрате . Обычные штрафные удары можно выполнять из любой точки поля. Единственный случай, когда штрафные удары выполняются с 11-метровой отметки, — это когда команда в своей штрафной площади совершает фол, который обычно приводит к штрафному удару.

Чем паненка отличается от рулетки?

Отличие Паненки от рулетки в том, что Паненка — это техника штрафных бросков, а рулетка — техника дриблинга.

Рулетка — это прием дриблинга, при котором игрок совершает вращение на 360 градусов, чтобы пройти мимо защитника. Во время вращения они сохраняют контроль над мячом, ставя ногу на него сверху в первой половине вращения, а затем перетаскивая его противоположной ногой во второй половине.

Другие названия рулетки включают марсельский поворот, 360 и двойное перетаскивание.

Каковы преимущества Panenka Kicks?

Удар Паненко особенно эффективен для обмана вратаря. При правильном выполнении вратарь нырнет в сторону, освобождая центр ворот для открытого удара.

Когда вратарь убран с дороги, игроку не нужно бросать мяч на высокой скорости, чтобы он прошел мимо них. Вместо этого они могут сохранять немного больший контроль над мячом с более медленным и точным попаданием в центр.

Какова цель Паненки?

Целью удара Паненко является сбить вратаря с пути и создать лучшую возможность для взятия ворот при пенальти.

Большинство вратарей ныряют в одну сторону от ворот во время пенальти. Они должны принять мгновенное решение в момент, чтобы решить, какую сторону цели прикрыть. Часто это решение приходится принимать по мере приближения игрока к мячу. Если они дождутся, пока мяч уже будет выбит, может быть слишком поздно, чтобы достичь той стороны ворот, куда направляется мяч.

Удар Паненко становится неожиданностью для большинства вратарей, поскольку игроки редко выбирают удар прямо в центр ворот. Большинство игроков предпочитают целиться в дальний угол, надеясь, что он будет вне досягаемости вратаря.

Игроки, планирующие выполнить удар Паненко, часто бегут к мячу так, как будто хотят подать на угловой, а затем замедляют темп, чтобы на последней минуте аккуратно нанести удар по центру. Это делается для того, чтобы заставить вратаря нырнуть в одну сторону, что открывает центр ворот для легкого удара.

Почему они делают пенальти?

Штрафные удары в футбольных матчах применяются по двум причинам: фолы и буллиты.

Нарушения

Если команда в своей штрафной площади совершает фол, который обычно приводит к штрафному удару, вместо этого назначается штрафной удар противоположной команде. Игроку, выполняющему удар, разрешается нанести одиночный удар по воротам. Вратарь противоположной команды является единственным другим игроком, которому разрешено находиться в штрафной площади.

После удара по мячу он вступает в игру, и другие игроки на поле могут войти в 18-ярдовую зону . Игрок, выполняющий удар, не может коснуться мяча второй раз, пока его не коснется другой игрок.

Серия буллитов

Серия пенальти используется в качестве тай-брейка в футбольных матчах, которые не могут закончиться вничью, включая четвертьфиналы, полуфиналы и другие матчи плей-офф. Если по окончании основного времени и дополнительного времени счет остается равным, каждая команда получает по пять бросков с 11-метровой отметки.

Команды бьют поочередно, и побеждает тот, кто первым добьется непреодолимого отрыва. Если после того, как каждая команда выполнила пять бросков, счет по-прежнему равный, серия пенальти переходит в раунды внезапной смерти, чтобы определить победителя.

Удары Паненко в истории футбола

После легендарного пенальти Антонина Паненки в 1976 году Паненка успешно использовался в ряде других важных игр, в том числе: Финал против Италии

Алексис Санчес из Чили в финале Кубка Америки-2015 против Аргентины

Франческо Тотти из Италии в полуфинале Евро-2000 против Нидерландов

Себастьян Абреу из Уругвая в четвертьфинале ЧМ-2010 против Андреа Пирло из Ганы четвертьфинал Евро-2012 против Англии

Лионель Месси из «Пари Сен-Жермен» в матче Лиги чемпионов УЕФА-2021 против «РБ Лейпциг»

Одсонн Эдуар из «Селтика» в финале Кубка Шотландии-2020 против «Харт оф Мидлотиан»

Карим Бензема из «Реала» в полуфинале Лиги чемпионов УЕФА-2022 против «Манчестер Сити»

Лионель Месси из «Барселоны» во время матча Ла Лиги против «Альмерии» Испанский вратарь Унаи Симон вывел Марокко в четвертьфинал чемпионата мира впервые в своей истории .

Санченко Алексей Игоревич / RUNET-ID

Санченко Алексей Игоревич / RUNET-ID
JavaScript disabled

500732

Алексей Игоревич

Санченко

Москва

Газпром Медиа

Руководитель аппарата генерального директора

• Карьера

Газпром Медиа

Руководитель аппарата генерального директора

30 марта
2022
—
31 декабря
2023

Другие мероприятия

РАЭК Клуб

РАЭК / Клуб представляет собой закрытое объединение профессионалов интернет-бизнеса, созданное в 2022 году, на базе Ассоциации Электронных Коммуникаций (РАЭК), готовых делиться своим опытом, интересам. ..

Посетить мероприятие

21 апреля
2023
—
5 апреля
2024

Другие мероприятия

MBA Эксперт: Маркетинг

Бизнес попал в зону турбулентности? Столкнулись с высокой конкуренцией? Не работают маркетинговые кампании? Клиенты не покупают ваш продукт или услугу?

Посетить мероприятие

5
мая 2023

Другие мероприятия

ФСБУ 27/2021 в 2023 году на примере 1С:ERP и 1С:ЗУП

Компания KoderLine приглашает Вас на бесплатный вебинар «ФСБУ 27/2021 в 2023 году на примере 1С:ERP и 1С:ЗУП»
Вебинар будет полезен для бухгалтеров, пользователей и специалистов ИТ-подразделений разл. ..

Посетить мероприятие

10-12
мая 2023

Другие мероприятия

«Зелёные пояса — c»

Коллеги, приглашаем вас на открытое обучение Профконсалт ИСМ «Зелёные пояса — управление проектами и изменениями»

Посетить мероприятие

В качестве

Алексей Санченко, 37 лет, Воронеж

Алексей Санченко, 37 лет, Воронеж — (47) друзей профиль в одноклассниках

37 лет, Россия, Воронеж

Заходил 03 августа 2022, 18:50

Фотографии пользователя Алексей Санченко в одноклассниках

Друзья 47

Елена Лешова

Андрей Орлов

Диана Логвинова

░▒▓█ ☼

Людмила Соколова

Ксения Боровская

Евгений Кутепкин

Екатерина Екатерина

Надежда Ракова

Ольга Кечина

Михаил Пурис

Мария Маренич

Анатолий Мануйлов

Ольга Лобанова

Миха Федосеев

Михаил Демченко

Иннуська 😇лапуська😇

Алёна Дыхно

.

.

Валерия *

Boris Рясков

Сергей Мордвинцев

Александр Голуб

Сирожа Крайсвитний

Денис Красиков

Юрий Рябенко

Анастасия

Загрузить еще

Родина — Россия

47 друзей в Одноклассниках

Проживает в городе Воронеж

Знак зодиака — Водолей

День рождения 11 февраля

Пожалуйста, сообщите нам причину, по которой страница https://okigo.ru/user/okid211728648311 должна быть проверена

Выберите причину жалобы: *

— Выберите причину — ПорнографияРассылка спамаОскорбительное поведениеРекламная страницаДругое

E-mail: *

Комментарий: *

Дата: *

Изображение: *

E-mail: *

Комментарий: *

‹›×Посмотреть друзей

Алексей Сенченко | Дрибббл

1. Посмотреть Кофейный грузовик №7

   Кофейный грузовик №7

2. Посмотреть Кофейный грузовик №6

   Кофейный грузовик №6

3. Посмотреть полярный пилот

   Полярный пилот

4. Посмотреть пират и попугай

   Пират и попугай

5. Посмотреть пикап в пустыне

   Пикап в пустыне

6. Посмотреть Ворон Профессор

   Ворон Профессор

7. Посмотреть Беспечный ездок 🏜

   Беспечный ездок 🏜

8. Посмотреть Крокодил и ножи

   Крокодил и ножи

9. Посмотреть Пейзаж с трактором

   Пейзаж с трактором

10. Посмотреть Кот — художник

    Кот-художник

11. Посмотреть Пилот Орла

    Игл Пилот

12. Посмотреть Охотник в джунглях

    Охотник в джунглях

13. Посмотреть деревню в облаках

    Деревня в облаках

14. Посмотреть Девушка, Суши, Цветок.

    Девушка, Суши, Цветок.

15. Вид на море в отражении

    Море в отражении

16. Посмотреть танцующих роботов!

    Танцующие роботы!

17. Посмотреть чучело

    Мягкий чемодан

18. Посмотреть загородный дом

    Загородный дом

19. Посмотреть милый кентавр

    Милый кентавр

20. Посмотреть город кошек

    Город кошек

21. Посмотреть конструкции

    Конструкции

22. Посмотреть бумажный кораблик

    Бумажный кораблик

23. Посмотреть Старейшина Путешествия

    Элдер Трэвел

24. Взгляни на Мать-Природу

    Мать-природа

Зарегистрируйтесь, чтобы продолжить
или войдите на сайт

Идет загрузка еще…

Алексей Савченко | Медицинская школа Камминга

Лаборатория Савченко проводит структурно-функциональные исследования микробных белков, участвующих в патогенезе и придающих устойчивость к антибиотикам, чтобы обеспечить молекулярную основу для разработки остро необходимых новых противомикробных методов лечения. В этом исследовании мы сочетаем визуализацию молекулярной структуры белка с помощью рентгеновской кристаллографии и ЯМР-спектрометрии с биохимическими исследованиями и исследованиями in vivo/инфекции.

Молекулярная основа взаимодействия патоген-хозяин
Широкий спектр грамотрицательных бактерий, в том числе важные патогены растений, животных и человека, развили сложные системы секреции, которые позволяют бактериям вводить определенный набор белков, называемых «эффекторами», внутрь своих эукариотических хозяев. Оказавшись внутри клетки-хозяина, эффекторы задействуют широкий спектр эукариотических мишеней и систем, чтобы обеспечить успешную инфекцию и эффективную регуляцию иммунной системы. Раскрытие молекулярной функции бактериальных эффекторов значительно продвинет наше понимание патогенеза и может привести к открытию новых путей биологии эукариотических клеток. Однако этот процесс сдерживается небольшим сходством последовательностей между эффекторами и функционально охарактеризованными белками или его отсутствием, что не позволяет уверенно предсказывать эффекторную функцию, оставляя большую часть этих белков не охарактеризованными. Мы используем определение трехмерной структуры в качестве перехода к характеристике функции разнообразных эффекторных белков. Этот подход в сочетании с биохимическими анализами и анализами in vivo позволил нам раскрыть функцию нескольких больших семейств эффекторных белков, участвующих в захвате системы убиквитинирования хозяина.

Элементы клинической и возникающей устойчивости к антибиотикам
Устойчивость к антибиотикам является серьезной и растущей проблемой здравоохранения. Многие клинически значимые виды, особенно так называемые ESKAPE-патогены , A cinetobacter baumannii , P seudomonas aeruginosa и E виды nterobacter эволюционируют или приобретают механизмы, делающие антибиотики неэффективными.

В нашей лаборатории мы проводим несколько структурно-функциональных исследований и исследований ингибирования белков, участвующих в клинически важных и возникающих механизмах устойчивости к антибиотикам. В частности, мы занимаемся характеристикой бактериальных ферментов, придающих устойчивость к гликопептидному препарату последней инстанции ванкомицину, аминогликозидам, соединениям стрептограмина и другим антибиотикам. Мы используем рентгеновскую кристаллографию в качестве основного инструмента для детального изучения молекулярной структуры этих резистентных элементов и используем эту информацию для разработки мощных ингибирующих каркасов, которые можно использовать в качестве антибиотических адъювантов для комбинированной противомикробной терапии.

Структурная геномика
Являясь одним из основателей и активным участником международных усилий по структурной геномике, наша лаборатория занимается крупномасштабной структурной характеристикой белков, связанных с инфекциями и устойчивостью к антибиотикам, из различных бактерий, имеющих значение для здоровья человека и животных, включая (но не ограничиваясь) Bacillus anthracis , Chlamydia trachomatis , Clostridium difficile , Escherichia coli , Pseudomonas aeruginosa, Salmonella enterica , Shigella flexneri, Staphylococcus aureus, Vibrio cholerae и Yersinia pestis .

Главная — Волейбольный клуб «Динамо» (Москва)

Главная — Волейбольный клуб «Динамо» (Москва)

Сказочная победа в канун юбилея Общества «Динамо»
17 Апреля

«Динамо» переломило «Зенит»! Бело-голубые вышли вперед в полуфинальной серии
15 Апреля

«Динамо» сыграет с петербургским «Зенитом» в полуфинале Pari Суперлиги
11 Апреля

«Факел» хватило лишь на один сет. «Динамо» оформило выход в полуфинал Pari Суперлиги
08 Апреля

Ближайший матч

24 Апреля,
г. Санкт-Петербург

Зенит

Динамо

МАТЧ НАЧНЕТСЯ
ЧЕРЕЗ

00:00:00

Новости

Новости волейбола

100 лет Всероссийскому физкультурно-спортивному обществу «Динамо»!
18 Апреля




Новости клуба

Константин Брянский: «В концовках «Динамо» было сильнее и хладнокровнее»
17 Апреля




Новости клуба

Сказочная победа в канун юбилея Общества «Динамо»
17 Апреля




Новости клуба

Суперматч накануне юбилея! «Динамо» принимает «Зенит»
17 Апреля




Новости клуба

27 очков Соколова и другие статистические показатели матча против «Зенита»
16 Апреля




Новости клуба

Константин Брянский и Цветан Соколов о победе над «Зенитом»
15 Апреля




Новости клуба

«Динамо» переломило «Зенит»! Бело-голубые вышли вперед в полуфинальной серии
15 Апреля




Новости клуба

В российском волейболе настает пора суперматчей – впереди полуфиналы!
14 Апреля

Все новости

Чемпионаты

#		КОМАНДА	И	О
1		Зенит (Казань)	30	85
2		Динамо (Москва)	30	82
3		Зенит (С. -Петербург)	30	73
4		Локомотив (Нск)	30	67
5		Белогорье (Белгород)	30	63

Все матчи

Календарь игр

— домашний матч
— гостевой матч

— домашний матч
— гостевой матч

Матчи

02. 09.2022

г. Нижневартовск

14:00

Обзор матча

03.09.2022

г. Нижневартовск

16:30

Обзор матча

04.09.2022

г. Нижневартовск

16:30

Обзор матча

16.09.2022

г. Нижний Новгород

16:00

Обзор матча

17. 09.2022

г. Нижний Новгород

15:30

Обзор матча

18.09.2022

г. Нижний Новгород

18:30

Обзор матча

01.10.2022

г. Минск

17:00

Обзор матча

08.10.2022

Арена «Динамо»

18:00

Обзор матча

15. 10.2022

Арена «Динамо»

16:30

Обзор матча

19.10.2022

Арена «Динамо»

19:00

Обзор матча

24.10.2022

г. Сосновый Бор

18:00

Обзор матча

30.10.2022

Арена «Динамо»

17:00

Обзор матча

03. 11.2022

Арена «Динамо»

19:00

Обзор матча

04.11.2022

Арена «Динамо»

19:00

Обзор матча

05.11.2022

Арена «Динамо»

19:00

Обзор матча

12.11.2022

г. Кемерово

13:00

Обзор матча

19. 11.2022

Арена «Динамо»

18:00

Обзор матча

26.11.2022

г. Нижний Новгород

18:00

Обзор матча

02.12.2022

Арена «Динамо»

19:30

Обзор матча

07.12.2022

г. Сургут

17:00

Обзор матча

11. 12.2022

Арена «Динамо»

18:00

Обзор матча

20.12.2022

г. Красноярск

15:00

Обзор матча

29.12.2022

Арена «Динамо»

19:00

Обзор матча

04 Января (среда)

Арена «Динамо»

18:00

Обзор матча

07 Января (суббота)

Арена «Динамо»

17:00

Обзор матча

14 Января (суббота)

г. Новосибирск

15:00

Обзор матча

18 Января (среда)

г. Казань

19:30

Обзор матча

22 Января (воскресенье)

г. Санкт-Петербург

18:00

Обзор матча

28 Января (суббота)

Арена «Динамо»

17:30

	3:0
Динамо (Москва)		Динамо-ЛО (Лен. обл.)

Обзор матча

02 Февраля (четверг)

Арена «Динамо»

19:00

Обзор матча

11 Февраля (суббота)

Арена «Динамо»

18:00

Обзор матча

13 Февраля (понедельник)

Арена «Динамо»

17:00

Обзор матча

19 Февраля (воскресенье)

Арена «Динамо»

18:00

	3:0
Динамо (Москва)		АСК (Н. Новгород)

Обзор матча

26 Февраля (воскресенье)

г. Новый Уренгой

15:00

Обзор матча

04 Марта (суббота)

Арена «Динамо»

18:00

Обзор матча

11 Марта (суббота)

г. Уфа

15:00

Обзор матча

15 Марта (среда)

Арена «Динамо»

19:00

Обзор матча

19 Марта (воскресенье)

г. Оренбург

16:00

Обзор матча

23 Марта (четверг)

г. Самара

17:00

Обзор матча

04 Апреля (вторник)

Арена «Динамо»

19:00

Обзор матча

08 Апреля (суббота)

г. Новый Уренгой

16:00

Обзор матча

15 Апреля (суббота)

Арена «Динамо»

18:00

	3:2
Динамо (Москва)		Зенит (С. -Петербург)

Обзор матча

17 Апреля (понедельник)

Арена «Динамо»

19:00

24 Апреля (понедельник)

г. Санкт-Петербург

Купить билеты

Игроки

Все игроки

Лаури Керминен и Цветан Соколов в программе «Касание сетки»
10 Апреля






Илья Власов в подкасте «Стык слева»
27 Марта






Ярослав Подлесных в подкасте «Стык слева»
28 Февраля






Программа «Касание сетки» в гостях у Ильи Власова
17 Февраля

YouTube-канал команды

Соцсети

ВК «Динамо» Москва

@vcdynamomoscow

Московское «Динамо» завершило трехматчевое выездное турне, в рамках которого команда Константина Брянского одержала победы над новосибирским «Локомотивом» и петербургским «Зенитом».
 

24.08.2022

ВК «Динамо» Москва

@vcdynamomoscow

Главный тренер «Динамо» Константин Брянский прокомментировал победу над петербургским «Зенитом» в 19-м туре Pari Суперлиги (3:2).

23.08.2022

ВК «Динамо» Москва

@vcdynamomoscow

23 января отмечает свой День рождения центральный блокирующий московского «Динамо» Вадим Лихошерстов.

22.08.2022

ВК «Динамо» Москва

@vcdynamomoscow

Диагональный «Динамо» Цветан Соколов стал MVP 19-го тура Pari Суперлиги по версии «Спорт Бизнес Онлайн».

18.08.2022

Партнеры

ФК Динамо (Москва) 2022-2023 ⚽ новости сегодня.

ФК Динамо (Москва) 2022-2023 ⚽ новости сегодня.

Последние новости клуба «Динамо Москва» в чемпионате России по футболу 2022-2023. Все о футбольной команде сегодня в свежих анонсах, репортажах, интервью

• 
  Денис Макаров
• 
  Федор Смолов
• 
  Сергей Паршивлюк
• 
  Антон Шунин
• 
  Арсен Захарян
• 
  Константин Тюкавин
• 
  Славиша Йоканович

• 
  
  
  • 
    Эксклюзив

  
  17. 04.202313:11

  
  Орещук: Карпин точно не плохой вариант для «Динамо»

  
  В 23-м туре «Ростов» на своем поле сыграл вничью с «Зенитом» (0:0)

  Эксклюзив

• 
  
  
  • 
    Эксклюзив

  
  17.04.202313:11

  
  Орещук: Карпин точно не плохой вариант для «Динамо»

  
  В 23-м туре «Ростов» на своем поле сыграл вничью с «Зенитом» (0:0)

  
  

• 
  
  
  • 
    Роман Павлюченко

  
  15. 04.202317:47

  
  Терехин: Тюкавину рано переходить в «Зенит». Если только из-за денег

  
  Павлюченко посоветовал нападающему покинуть «Динамо»

  
  

• 
  
  
  • 
    ФК Динамо Москва

  
  15.04.202317:31

  
  Лапочкин высказался по поводу назначенных пенальти в матче «Динамо» — «Пари НН»

  
  Бывший судья считает, что арбитр матча все сделал верно

  
  

• 
  
  
  • 
    Сергей Юран

  
  15. 04.202317:10

  
  Юран заявил, что «Пари НН» наиграл на ничью в матче с «Динамо»

  
  Нижегородцы проиграли бело-голубым, забив первыми в игре на

  
  

• 
  
  
  • 
    ФК Динамо Москва

  
  15.04.202316:45

  
  «Нам стыдно»: Гафин — об игре «Динамо» в первом тайме матча с «Пари НН»

  
  Бело-голубые одержали победу над нижегородцами

  
  

• 
  
  
  • 
    Сергей Юран

  
  15. 04.202315:59

  
  «Динамо» одержало волевую победу над «Пари НН» в 23-м туре РПЛ

  
  Нижегородцы проиграли второй матч после прихода Юрана

  
  

• 
  
  
  • 
    Лучшие материалы

  
  15.04.202312:27

  
  Создатель «самой яркой команды РПЛ» провалился в Германии. Шварц возвращается в «Динамо»?

  
  «Герта» отправляет в отставку Сандро Шварца

  
  

• 
  
  
  • 
    Хвича Кварацхелия

  
  14. 04.202313:35

  
  Семин не назвал Тюкавина среди главных талантов РПЛ

  
  Экс-тренер «Локомотива» выделил тех, кто может повторить путь Кварацхелии

  
  

• 
  
  
  • 
    Федор Смолов

  
  14.04.202313:18

  
  Бывшая пресс-атташе «Динамо» объяснила, почему Смолов не дает интервью

  
  Он может не размениваться на частное

  
  

• 
  
  
  • 
    ФК Динамо Москва

  
  14. 04.202312:47

  
  Бывшая пресс-атташе «Динамо» Лысенко: Желания сблизиться с Медведевой не возникло

  
  По словам Лысенко, девушки совершенно разные

  
  

ФК «Динамо» Москва | официальный сайт © 1923 ⚽

Купить билеты на игру с ФакелКупить билеты на игру с ФакелКупить билеты на игру с ФакелКупить билеты на игру с ФакелКупить билеты на игру с ФакелКупить билеты на игру с Факел

Купить билеты на игру с ФакелКупить билеты на игру с ФакелКупить билеты на игру с ФакелКупить билеты на игру с ФакелКупить билеты на игру с ФакелКупить билеты на игру с Факел

Генеральные спонсоры

Загрузка

• Российская премьер-лига

• 2022/2023

• 2021/2022

• 2020/2021

1

Зенит Санкт-Петербург

23

55

2

Ростов

23

46

3

Спартак Москва

23

45

4

ЦСКА Москва

23

44

5

Динамо Москва

23

39

6

Краснодар

23

38

7

Ахмат Грозный

23

37

8

Оренбург

23

33

9

Сочи

23

31

10

Локомотив Москва

23

28

1

Зенит Санкт-Петербург

23

55

2

Ростов

23

46

3

Спартак Москва

23

45

4

ЦСКА Москва

23

44

5

Динамо Москва

23

39

Все зачеты

10

25

9

32

6

28

6

29

5

29

6

30

4

28

4

25

3

31

2

19

Все игроки

Популярные разделы:

• РАСПРОДАЖА
• НОВИНКА
• ИГРОВАЯ ФОРМА 22/23
• 100 ЛЕТ ДИНАМО
• ЛЕВ ЯШИН

Все продукты

Толстовка серая 100 лет

6990 ₽

Сувенирный мяч с автографами игроков

8990 ₽

Куртка на молнии со значком «Лев Яшин»

4490 ₽

Жилет British Tour

8990 ₽

Толстовка British Tour

6990 ₽

Мяч сувенирный ретро

4990 ₽

30 августа 2022 г.

Голосуй за игрока месяца

25 августа 2022 г.

Голосуй за гол августа

04 августа 2022 г.

Голосуй за лучшего игрока июля

Загрузка

БИЛЕТЫ

• Билеты и абонементы
• VIP-билеты
• Гостиные
• Стоянка
• Идентификатор болельщика

МАГАЗИН

• Интернет-магазин
• Фан-шоп

КОМАНДЫ

• Динамо
• ВФК Динамо
• Динамо 2
• Академия

КЛУБ

• О Динамо
• Связаться с нами
• Аккредитация
• Франшиза
• Благотворительный фонд
• Акционерам
• Программа лояльности

ВТБ АРЕНА

• Как получить
• Стоянка
• Отключенные вентиляторы
• Информация

АКАДЕМИЯ

• Об Академии
• Благотворительный фонд
• Франшиза

СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ

• YouTube
• ВКонтакте
• Телеграмма
• ТИК Так
• Одноклассники
• Яндекс Дзен

МОБИЛЬНАЯ ВЕРСИЯ

Информационный бюллетень

Введите адрес электронной почты

Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с правилами обработки персональных данных и получения рекламных рассылок.

Политика в отношении файлов cookie

ИНН 7714067099 / ОГРН 1027700547511

© 1923—2023
Футбольный клуб. Все права защищены. 18+

Контакты:

Адрес: 125167, г. Москва, Ленинградский проспект, д. 36, 3 этаж, помещение 198

Телефон: +7 (495) 987-19-23
Факс: +7 (495) 642-70-71
электронная почта: [email protected]

Дизайн Charmer

Матчи ФК «Динамо» Москва ⚪️🔵

• 2022/2023
• 2021/2022
• 2020/2021

• J0000006e
• J000000Суббота22
• PM0000009
• топ
• +03002022-10-29T14:00:00+03:0031
• 72022000
• Jpm1
• февральeb
• MarpmSat, 18 марта 2023 г. 14:15:00 +03002023-03-18T14:15:00+03:0002
• PMpПт, 28 апр 2023 20:00:00 +0300
• 23 мая
• J0000006e

добавить мероприятия в календарь

При поддержке

апрель

При поддержке
0

:

2

проигрыш

Сочи

ВТБ Арена

1 апр. 14:00

ВТБ Арена

Динамо Москва

0
:
2

потеря

Сочи

21 тур

Обзор матча

0
: 2

поражение

Динамо Москва

Сочи

Тур 21

ВТБ Арена

Полуфинал, первый этап

Динамо Москва

0

:

0

Штраф

1
: 4

проигрыш

Акрон

ВТБ Арена

4 апр 19:30

ВТБ Арена

Динамо Москва

0
:
0

убыток

Акрон

Полуфинал, первый этап

Обзор матча

0
: 0

проигрыш

Динамо Москва

Акрон

Полуфинал, первый этап

ВТБ Арена

Тур 22

Спартак Москва

3

:

3

розыгрыш

Динамо Москва

Открытие Банк Арена

8 Апр 19:30

Открытие Банк Арена

Спартак Москва

3
:
3

розыгрыш

Динамо Москва

22 тур

Обзор матча

3
: 3

розыгрыш

Спартак Москва

Динамо Москва

22 тур

Открытие Банк Арена

23 тур

Динамо Москва

3

:

1

победа

Пари Нижний Новгород

ВТБ Арена

15 Апр 14:00

ВТБ Арена

Динамо Москва

3
:
1

вин

Пари Нижний Новгород

23 тур

Обзор матча

3
: 1

победа

Динамо Москва

Пари Нижний Новгород

Тур 23

ВТБ Арена

22 апр.

19:00

Суббота

Билеты на самолет

24 тур

Зенит Санкт-Петербург

Динамо Москва

24 тур

Билеты на самолет

Газпром Арена

22 апр 19:00

Газпром Арена

Зенит Санкт-Петербург

Динамо Москва

24 тур

Билеты на самолет

22 | 19:00

Билеты на самолет

Зенит Санкт-Петербург

Динамо Москва

24-й тур

Газпром Арена

28 апр.