Карпов – Корчной: после матча в Багио казалось, что шахматы закончились

https://sputnik.by/20220124/karpov—korchnoy-posle-matcha-v-bagio-kazalos-chto-shakhmaty-zakonchilis-1059729437.html

Карпов – Корчной: после матча в Багио казалось, что шахматы закончились

Карпов – Корчной: после матча в Багио казалось, что шахматы закончились

Фильм Алексея Сидорова «Чемпион мира» (2021), посвященный матчу за шахматную корону в 1978-м в Багио, вызвал ажиотажный интерес у зрителей. О том, каким… 24.01.2022, Sputnik Беларусь

2022-01-24T13:03+0300

2022-01-24T13:03+0300

2022-01-24T15:04+0300

спорт

константин хабенский

роберт фишер

анатолий карпов

кино

шахматы

виктор корчной

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn11.img.sputnik.by/img/07e6/01/18/1059728161_534:411:2939:1764_1920x0_80_0_0_4785da0d5f69130173dbfbe968a28f3f.jpg

Спорт в Советском Союзе по форме был любительским, а по содержанию профессиональным. Об этом знали не только в СССР, но и во всем мире. Любительский статус советского спорта подчеркивался годами отработанным протоколом главной новостной программы телевидения «Время». По установившемуся канону трансляции шли новости международной, затем внутренней политики, новости культуры (никакой попсы и эстрады — только классика), а затем новости спорта. Это правило было нарушено летом 1978 года, когда сообщения о результатах шахматного матча за титул чемпиона мира между Анатолием Карповым и Виктором Корчным стали первой новостной строчкой. Три с половиной месяца весь мир следил за тем, чем закончится великое шахматно-политическое противостояние на далеких Филиппинах.Пара, в которой троеФинальный матч, начавшийся 18 июля 1978 года в Багио на Филиппинах, между Анатолием Карповым и Виктором Корчным за звание чемпиона мира по шахматам, был кульминационной точкой противостояния в шахматном мире, начало которого пришлось на 1972 год. Победа американского шахматиста Роберта Фишера над Борисом Спасским в финальном матче в Рейкьявике в 1972 году повергла всех в состояние оцепенения. Принципиальным было не то, что Фишер победил, а как он это сделал. Его путь к шахматной короне был откровенным погромом для всех его соперников. Советского шахматиста Марка Тайманова и датчанина Бента Ларсена он всухую разгромил со счетом 6:0. В финальном матче претендентов кое-какое сопротивление ему оказал экс-чемпион мира Тигран Петросян — 6,5:2,5.Матч с Борисом Спасским закончился досрочно со счетом 12,5:8,5. Из 24 запланированных партий состоялось только 21. Для всех поражение Спасского было шоком. В СССР это поражение было воспринято как потеря статуса интеллектуальной сверхдержавы мира. Проблема вышла на политический уровень. Вопрос был прост и понятен для всех: «Кто вернет шахматную корону в СССР в 1975 году?»Для Фишера предпочтительным соперником был КорчнойВопрос с претендентом разрешился сам собой в Колонном зале Дома союзов в декабре 1974 года в финальном матче претендентов. Победу с разницей в одно очко одержал 23-летний Анатолий Карпов. Никаких сюрпризов исход матча не предвещал. Они начались после его окончания, когда Виктор Корчной в интервью в югославской печати в крайне пренебрежительной форме отозвался о профессиональных качествах своего соперника по матчу претендентов и обвинил советские власти в том, что исход матча был заранее ими предопределен.Реакция властей на это интервью была незамедлительной. В главной газете СССР того времени — «Правде» была опубликована небольшая статья «Точку поставит апрель». По неформальным законам того времени критическая статья в «Правде» означала приговор для провинившегося. В этой ситуации Виктора Корчного могло спасти только чудо. Корчному снизили размер гроссмейстерской стипендии и запретили выезд за пределы СССР для участия в турнирах. Запрет на выезд из СССР для Корчного означал запрет на профессию. И если бы ничего не изменилось, со временем о нем просто забыли бы.На внутренний шахматный скандал наложился внешний. Переговоры ФИДЕ с Фишером об условиях проведения финального матча были крайне сложными. Он выдвигал одно требование за другим, которые были невыполнимыми. На изменение регламента президент ФИДЕ Макс Эйве пошел, но не согласился с предложением играть матч до десяти побед одного из шахматистов, остановившись на цифре шесть. Согласился он и на условие Фишера провести матч в Багио. У американского шахматиста было странное хобби — он любил играть во время сезонных дождей. «Страна под зонтиком» — Исландия, в которой все время идут дожди, стала для него счастливой. По этому критерию он выбрал и Филиппины, с той лишь разницей, что в середине лета на Филиппинах жара 30 градусов и начинается сезон дождей. Для многих было очевидным, что с Карповым Фишер боится играть. С титулом чемпиона мира к нему пришло две фобии — боязнь проиграть и боязнь нового, непонятного для него соперника.Если бы его соперником стал Корчной, матч вполне мог состояться. Корчной был из когорты сильнейших шахматистов СССР того времени. Ясных и понятных для Фишера. Он знал, как с ними играть и как у них выигрывать. Анатолий Карпов был для Фишера полной загадкой и осязаемым риском поражения в матче. Не делай добра, не получишь и злаМногочисленные интервью Роберта Фишера с обвинениями Анатолия Карпова в «бумажном чемпионстве» в то время были нормой. Он делает два единственно правильных хода на то время — объявляет, что остается действующим гроссмейстером и будет принимать участие во всех крупнейших международных турнирах и… обращается к властям с просьбой под личное поручительство разрешить Виктору Корчному выезд из СССР для участия в шахматных турнирах.Получив разрешение на выезд на турниры, Корчной летом 1976 года становится невозвращенцем — просит политическое убежище в Голландии. Дальнейший алгоритм действий разворачивается по лекалам того времени. Корчной раздает многочисленные интервью западным медиа, обвиняя во всех грехах не только спортивные, но и политические власти СССР. У Корчного в СССР оставалась жена Белла и сын Игорь, которых власти не выпускали из страны. Сына исключили из университета и за уклонение от службы в Армии осудили на 2,5 года.Вся эта история сошла бы на нет, если бы не одно спортивное обстоятельство. В новом отборочном цикле Виктор Корчной в привычной для себя манере обыграл всех советских претендентов на титул чемпиона мира — Тиграна Петросяна, Льва Полугаевского и Бориса Спасского. Так определились два претендента на шахматную корону – Корчной и Карпов.Драма, обернувшаяся триумфомМатч в Багио начался со скандальных заявлений Виктора Корчного. То кресло не то, то свет поставлен не так. Для Корчного все было «не так». Но пиком интереса для советского обывателя стали оккультные увлечения претендента на шахматную корону Корчного. Вопросы психологии в СССР в то время не были такими публичными, как сегодня мы их воспринимаем. А уж парапсихология тем более. Все причуды Корчного в плане «не так посмотрели», кто и как воздействует на его психику во время игры, были для советского гражданина из области дворовой лавочки, где досужие дамы обсуждали вопросы порчи, сглаза и чар между собой.Для многих оказалось откровением, что все эти оккультные причуды, считавшиеся пережитком прошлого, на самом высоком спортивном уровне рассматриваются как один из факторов спортивного успеха. В советской печати об этом не писали. Информационный вакуум в этих вопросах с лихвой восполняли «Голос Америки», «Свобода» и «Немецкая волна».А в советском обществе появился новый кумир – все страна болела за Анатолия Карпова. Его болельщиками были даже те, кто не знал, как передвигаются на доске шахматные фигуры. Но все знали, что если в отложенной партии у Карпова перевес в одну пешку, то стоит ждать победы.Чего греха таить, в рамках той системы общественных настроений свою роль играл и бытовой атисемитизм, существовавший в то время в советском обществе. Эти настроения расцвели пышным цветом после войны Судного дня осенью 1973 года, результатом которой помимо победы Израиля над объединенными арабскими армиями была большая эмиграция евреев из СССР.По силе драматизма матч в Багио превзошел все ожидания. После 27 партии Карпов вел со счетом 5:3. Ему нужна была всего одна победа. Многие искренне поверили, что счет идет на дни и даже на часы. Так оно и произошло, с той лишь разницей, что три следующие партии выиграл Корчной. Счет сравнялся 5:5. Итог поединка не мог предсказать никто. 31 партия, закончившаяся вничью, была передышкой перед решающим штурмом. В 32 партии Карпов, взявший с самого начала инициативу в свои руки оказался безупречен. Партия была отложена, но на следующий день без доигрывания Корчной признал свое поражение. От финального аккорда Виктор Корчной отказался. У него был выбор между «очередным коленцем», которого так все ждали, и чеком с пятью нулями в долларах. Корчной выбрал последнее.Великий ли Карпов шахматистК Анатолию Карпову и по сей день нет единого отношения в шахматном мире. Экс-чемпион мира Михаил Ботвинник в свое время сказал о Карпове: «Карпов сумел аккумулировать вокруг себя всю шахматную элиту страны. Но сам он бесплоден, как стерилизованная самка». В этих словах патриарха советских шахмат разумное начало перекрывается завистью. Для человека, ставшего чемпионом мира во времена Сталина, алгоритм действий советской власти должен был быть хорошо известен и понятен.В фильме «Чемпион мира» режиссер Алексей Сидоров в одном эпизоде раскрывает суть того, что происходило или могло бы произойти в то время в шахматном мире. Я имею в виду визит Карпова к председателю Спорткомитета СССР Градову. Фамилия спортивного министра в фильме изменена, наверняка, родственники не дали согласие именовать героя фильма под настоящей фамилией. В этом диалоге глава Спорткомитета предлагает Карпову отказаться от поединка с Корчным. И если бы Карпов не настоял на своем, испугался, нашлось не десяток, а сотни причин отказаться от матча с Корчным.Мне представляется, что при всей внешней рафинированной закрытости Карпов на несколько порядков превосходил Корчного по масштабу личности.Фильм у Алексея Сидорова получился замечательный. Емкий, точный и весьма правдивый. Самым большим откровением стала игра Константина Хабенского, сыгравшего Виктора Корчного – абсолютное попадание в своего героя.Фильм навеял воспоминания из далекой юности. В то время это был не просто шахматный матч за звание чемпиона мира, а нечто большее. Это «нечто большее» ко многим пришло потом – а тогда казалось, что после такого матча шахматы закончились.Также на Sputnik:

Sputnik Беларусь

media@sputniknews. com

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

2022

Игорь Козлов

https://cdnn11.img.sputnik.by/img/103334/92/1033349272_864:0:4320:3456_100x100_80_0_0_fe2543f73452ce16cd759b4d00c5fb09.jpg

Игорь Козлов

https://cdnn11.img.sputnik.by/img/103334/92/1033349272_864:0:4320:3456_100x100_80_0_0_fe2543f73452ce16cd759b4d00c5fb09.jpg

Новости

ru_BY

Sputnik Беларусь

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn11.img.sputnik.by/img/07e6/01/18/1059728161_604:435:2755:2048_1920x0_80_0_0_1546038849c26b252126fbac89314c07.jpg

1920

1920

true

Sputnik Беларусь

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

Игорь Козлов

https://cdnn11.img.sputnik.by/img/103334/92/1033349272_864:0:4320:3456_100x100_80_0_0_fe2543f73452ce16cd759b4d00c5fb09.jpg

спорт, константин хабенский, роберт фишер, анатолий карпов, кино, шахматы, виктор корчной

спорт, константин хабенский, роберт фишер, анатолий карпов, кино, шахматы, виктор корчной

Спорт в Советском Союзе по форме был любительским, а по содержанию профессиональным. Об этом знали не только в СССР, но и во всем мире. Любительский статус советского спорта подчеркивался годами отработанным протоколом главной новостной программы телевидения «Время». По установившемуся канону трансляции шли новости международной, затем внутренней политики, новости культуры (никакой попсы и эстрады — только классика), а затем новости спорта. Это правило было нарушено летом 1978 года, когда сообщения о результатах шахматного матча за титул чемпиона мира между Анатолием Карповым и Виктором Корчным стали первой новостной строчкой.

Три с половиной месяца весь мир следил за тем, чем закончится великое шахматно-политическое противостояние на далеких Филиппинах.

Пара, в которой трое

Финальный матч, начавшийся 18 июля 1978 года в Багио на Филиппинах, между Анатолием Карповым и Виктором Корчным за звание чемпиона мира по шахматам, был кульминационной точкой противостояния в шахматном мире, начало которого пришлось на 1972 год. Победа американского шахматиста Роберта Фишера над Борисом Спасским в финальном матче в Рейкьявике в 1972 году повергла всех в состояние оцепенения. Принципиальным было не то, что Фишер победил, а как он это сделал. Его путь к шахматной короне был откровенным погромом для всех его соперников. Советского шахматиста Марка Тайманова и датчанина Бента Ларсена он всухую разгромил со счетом 6:0. В финальном матче претендентов кое-какое сопротивление ему оказал экс-чемпион мира Тигран Петросян — 6,5:2,5.

© AP / ROBERT KRADINБобби Фишер — американский гроссмейстер и одиннадцатый чемпион мира по шахматам

Бобби Фишер — американский гроссмейстер и одиннадцатый чемпион мира по шахматам

© AP / ROBERT KRADIN

Матч с Борисом Спасским закончился досрочно со счетом 12,5:8,5. Из 24 запланированных партий состоялось только 21. Для всех поражение Спасского было шоком. В СССР это поражение было воспринято как потеря статуса интеллектуальной сверхдержавы мира. Проблема вышла на политический уровень. Вопрос был прост и понятен для всех: «Кто вернет шахматную корону в СССР в 1975 году?»

Для Фишера предпочтительным соперником был Корчной

Вопрос с претендентом разрешился сам собой в Колонном зале Дома союзов в декабре 1974 года в финальном матче претендентов. Победу с разницей в одно очко одержал 23-летний Анатолий Карпов. Никаких сюрпризов исход матча не предвещал. Они начались после его окончания, когда Виктор Корчной в интервью в югославской печати в крайне пренебрежительной форме отозвался о профессиональных качествах своего соперника по матчу претендентов и обвинил советские власти в том, что исход матча был заранее ими предопределен.

Реакция властей на это интервью была незамедлительной. В главной газете СССР того времени — «Правде» была опубликована небольшая статья «Точку поставит апрель». По неформальным законам того времени критическая статья в «Правде» означала приговор для провинившегося. В этой ситуации Виктора Корчного могло спасти только чудо. Корчному снизили размер гроссмейстерской стипендии и запретили выезд за пределы СССР для участия в турнирах. Запрет на выезд из СССР для Корчного означал запрет на профессию. И если бы ничего не изменилось, со временем о нем просто забыли бы.

На внутренний шахматный скандал наложился внешний. Переговоры ФИДЕ с Фишером об условиях проведения финального матча были крайне сложными. Он выдвигал одно требование за другим, которые были невыполнимыми. На изменение регламента президент ФИДЕ Макс Эйве пошел, но не согласился с предложением играть матч до десяти побед одного из шахматистов, остановившись на цифре шесть. Согласился он и на условие Фишера провести матч в Багио. У американского шахматиста было странное хобби — он любил играть во время сезонных дождей. «Страна под зонтиком» — Исландия, в которой все время идут дожди, стала для него счастливой. По этому критерию он выбрал и Филиппины, с той лишь разницей, что в середине лета на Филиппинах жара 30 градусов и начинается сезон дождей. Для многих было очевидным, что с Карповым Фишер боится играть. С титулом чемпиона мира к нему пришло две фобии — боязнь проиграть и боязнь нового, непонятного для него соперника.

Если бы его соперником стал Корчной, матч вполне мог состояться. Корчной был из когорты сильнейших шахматистов СССР того времени. Ясных и понятных для Фишера. Он знал, как с ними играть и как у них выигрывать. Анатолий Карпов был для Фишера полной загадкой и осязаемым риском поражения в матче.

Не делай добра, не получишь и зла

Многочисленные интервью Роберта Фишера с обвинениями Анатолия Карпова в «бумажном чемпионстве» в то время были нормой. Он делает два единственно правильных хода на то время — объявляет, что остается действующим гроссмейстером и будет принимать участие во всех крупнейших международных турнирах и… обращается к властям с просьбой под личное поручительство разрешить Виктору Корчному выезд из СССР для участия в шахматных турнирах.

© Sputnik / Фред ГринбергМеждународный гроссмейстер Виктор Корчной

Международный гроссмейстер Виктор Корчной

© Sputnik / Фред Гринберг

Получив разрешение на выезд на турниры, Корчной летом 1976 года становится невозвращенцем — просит политическое убежище в Голландии. Дальнейший алгоритм действий разворачивается по лекалам того времени. Корчной раздает многочисленные интервью западным медиа, обвиняя во всех грехах не только спортивные, но и политические власти СССР. У Корчного в СССР оставалась жена Белла и сын Игорь, которых власти не выпускали из страны. Сына исключили из университета и за уклонение от службы в Армии осудили на 2,5 года.

Вся эта история сошла бы на нет, если бы не одно спортивное обстоятельство. В новом отборочном цикле Виктор Корчной в привычной для себя манере обыграл всех советских претендентов на титул чемпиона мира — Тиграна Петросяна, Льва Полугаевского и Бориса Спасского. Так определились два претендента на шахматную корону – Корчной и Карпов.

© Sputnik / Игорь УткинСлева направо: Виктор Корчной, Анатолий Карпов, Тигран Петросян и Лев Полугаевский

Слева направо: Виктор Корчной, Анатолий Карпов, Тигран Петросян и Лев Полугаевский

© Sputnik / Игорь Уткин

Драма, обернувшаяся триумфом

Матч в Багио начался со скандальных заявлений Виктора Корчного. То кресло не то, то свет поставлен не так. Для Корчного все было «не так». Но пиком интереса для советского обывателя стали оккультные увлечения претендента на шахматную корону Корчного. Вопросы психологии в СССР в то время не были такими публичными, как сегодня мы их воспринимаем. А уж парапсихология тем более. Все причуды Корчного в плане «не так посмотрели», кто и как воздействует на его психику во время игры, были для советского гражданина из области дворовой лавочки, где досужие дамы обсуждали вопросы порчи, сглаза и чар между собой.

© AP / Neal UlevichМатч Анатолия Карпова и Виктора Корчного на Филиппинах 20 июля 1978 года

Матч Анатолия Карпова и Виктора Корчного на Филиппинах 20 июля 1978 года

© AP / Neal Ulevich

Для многих оказалось откровением, что все эти оккультные причуды, считавшиеся пережитком прошлого, на самом высоком спортивном уровне рассматриваются как один из факторов спортивного успеха. В советской печати об этом не писали. Информационный вакуум в этих вопросах с лихвой восполняли «Голос Америки», «Свобода» и «Немецкая волна».

А в советском обществе появился новый кумир – все страна болела за Анатолия Карпова. Его болельщиками были даже те, кто не знал, как передвигаются на доске шахматные фигуры. Но все знали, что если в отложенной партии у Карпова перевес в одну пешку, то стоит ждать победы.

© Sputnik / РихтерЧемпион мира по шахматам Анатолий Карпов, одержавший победу над Виктором Корчным и во второй раз доказавший, что он сильнейший шахматист планеты, дает автографы жителям филиппинского города Багио

Чемпион мира по шахматам Анатолий Карпов, одержавший победу над Виктором Корчным и во второй раз доказавший, что он сильнейший шахматист планеты, дает автографы жителям филиппинского города Багио

© Sputnik / Рихтер

Чего греха таить, в рамках той системы общественных настроений свою роль играл и бытовой атисемитизм, существовавший в то время в советском обществе. Эти настроения расцвели пышным цветом после войны Судного дня осенью 1973 года, результатом которой помимо победы Израиля над объединенными арабскими армиями была большая эмиграция евреев из СССР.

По силе драматизма матч в Багио превзошел все ожидания. После 27 партии Карпов вел со счетом 5:3. Ему нужна была всего одна победа. Многие искренне поверили, что счет идет на дни и даже на часы. Так оно и произошло, с той лишь разницей, что три следующие партии выиграл Корчной. Счет сравнялся 5:5. Итог поединка не мог предсказать никто. 31 партия, закончившаяся вничью, была передышкой перед решающим штурмом. В 32 партии Карпов, взявший с самого начала инициативу в свои руки оказался безупречен. Партия была отложена, но на следующий день без доигрывания Корчной признал свое поражение. От финального аккорда Виктор Корчной отказался. У него был выбор между «очередным коленцем», которого так все ждали, и чеком с пятью нулями в долларах. Корчной выбрал последнее.

Великий ли Карпов шахматист

К Анатолию Карпову и по сей день нет единого отношения в шахматном мире. Экс-чемпион мира Михаил Ботвинник в свое время сказал о Карпове: «Карпов сумел аккумулировать вокруг себя всю шахматную элиту страны. Но сам он бесплоден, как стерилизованная самка». В этих словах патриарха советских шахмат разумное начало перекрывается завистью. Для человека, ставшего чемпионом мира во времена Сталина, алгоритм действий советской власти должен был быть хорошо известен и понятен.

В фильме «Чемпион мира» режиссер Алексей Сидоров в одном эпизоде раскрывает суть того, что происходило или могло бы произойти в то время в шахматном мире. Я имею в виду визит Карпова к председателю Спорткомитета СССР Градову. Фамилия спортивного министра в фильме изменена, наверняка, родственники не дали согласие именовать героя фильма под настоящей фамилией. В этом диалоге глава Спорткомитета предлагает Карпову отказаться от поединка с Корчным. И если бы Карпов не настоял на своем, испугался, нашлось не десяток, а сотни причин отказаться от матча с Корчным.

© Sputnik / Дмитрий Донской / Перейти в фотобанкАнатолий Карпов

Анатолий Карпов

© Sputnik / Дмитрий Донской

/

Перейти в фотобанк

Мне представляется, что при всей внешней рафинированной закрытости Карпов на несколько порядков превосходил Корчного по масштабу личности.

Фильм у Алексея Сидорова получился замечательный. Емкий, точный и весьма правдивый. Самым большим откровением стала игра Константина Хабенского, сыгравшего Виктора Корчного – абсолютное попадание в своего героя.

Фильм навеял воспоминания из далекой юности. В то время это был не просто шахматный матч за звание чемпиона мира, а нечто большее. Это «нечто большее» ко многим пришло потом – а тогда казалось, что после такого матча шахматы закончились.

Также на Sputnik:

Шах и мат для современных шахмат

Шахматист, филателист, борец за мир: Анатолию Карпову — 70 лет

Герой фильма Карпов раскрыл все детали того, что происходило в битве с Корчным

В этой статье мы не совсем о фильме. А о том, что происходило в Багио на самом деле в еще более суровой реальной жизни. В дни каникул дважды встречались с Анатолием Евгеньевичем. Он не только помнил абсолютно все, но и рассказал о битве с Корчным с полной откровенностью.

Анатолий Евгеньевич, начнем с разминочного вопроса. Тот эпизод в фильме, где в сеансе одновременной игры Корчной вам, мальчишке, поддается, а вы игру в поддавки отвергаете, это что, правда?

Анатолий Карпов: Его одолжили из другой главки моей жизни. Так играл со мной, совсем маленьким, чемпион мира Михаил Ботвинник. Но и с Корчным мы встречались: он, тогда уже известный 30-летний шахматист, давал сеанс одновременной игры. Мне было десять, и партия закончилась вничью.

Как вам фильм? С вами консультировались? Пытливо расспрашивали? Исправляли сценарий?

Анатолий Карпов: Несмотря на все наши заслуги, последний фильм о шахматах «Белый снег России» по роману гроссмейстера Александра Котова вышел 40 лет назад. А картина «Гроссмейстер» появилась еще в 1972-м. И там, как раз к нашему разговору, Корчной играл главную роль тренера шахматиста Хлебникова в исполнении Андрея Мягкова.

Вот уж пришлось.

Анатолий Карпов: Что касается «Чемпиона мира», то история его удивительна. Начали трудиться с очень талантливыми людьми из студии «ТРИТЭ» Никиты Сергеевича Михалкова над серией документальных фильмов. И когда работа над сценарием была завершена, для меня приятный сюрприз: из рецензии узнал, что сценарий о моем матче с Корчным стал лауреатом конкурса министерства культуры.

Фильм перешел в разряд художественных. Меня, естественно, попросили консультировать последний вариант сценария. Встречался с Алексеем Сидоровым, актером Иваном Янковским. С режиссером — чаще, с актером — реже. Мы изначально договорились, что если не будет излишних выдумок и фантазий, то главный герой носит мое имя. В сценарии было даже больше таких эпизодов, которых в шахматных баталиях и в матчах на первенство мира не происходило. Но до окончательного варианта они не дошли, исчезли. Ну, есть какие-то придуманные линии, например, семейно-любовная проблема. Звонит мне якобы жена. Но я женился после матча. Невеста была, а жены — нет.

А если о шахматах, то в фильме звучит история, действительно случившаяся во время матча, но не в последней партии. И касается она тяжелейшей защиты, которую я провел в партии, оказавшейся рекордной по продолжительности — 16 часов 30 минут! До сих пор рекорд мира по затраченному времени, но не по количеству сделанных ходов. И когда второй раз отложили, должен был я, наверное, проигрывать, но вытянул упорной защитой на второе доигрывание. Раньше было как: после 5 часов игры и 40 ходов партия автоматически откладывалась. На первое доигрывание — 48 ходов и еще 6 часов игры. 11 часов — за доской, а на следующий, третий день играть 5 часов. И когда во второй день снова отложили, мы с тренерами понимали, что позиция тяжелая, сложная, непросто ее защитить. И вдруг я вспомнил, что в детстве видел шахматный этюд одного автора. В Багио мы приехали не с пустыми руками: взяли больше 400 килограммов книг. В Москве я бы легко позвонил вице-президенту нашей федерации Виктору Давыдовичу Батуринскому, и точно книга бы отыскалась в его уникальной шахматной библиотеке в 7 тысяч томов. Но Батуринский был руководителем нашей делегации в Багио. Я сообразил, кто бы мог помочь найти этюд. Дозвонился до Узбекистана. И этюд рано утром был уже у нас. Восемь форсированных ходов, и мы пришли к позиции этюда. Стало ясно, как спасти партию, появился хороший маяк. И получилось. Но никакого отношения к этому жена, она же невеста, не имела, просто эпизод вложили во внутрисемейную жизнь.

Анатолий Карпов: С режиссером мы изначально договорились, что если не будет излишних выдумок и фантазий, то главный герой носит мое имя

Понятно, что не все в фильме по времени совпадает. Но все события, в картине показанные, в большом шахматном мире встречались. Может, не в тот день, не в той партии, однако в целом неправдоподобных натяжек нет. Это, конечно, вопрос художественного воплощения на экране. Подбор актеров замечательный — и для главных ролей и для второго плана. Все выложились, и получился прекрасный образец коллективного творчества.

Не было опасений, что Константин Хабенский в роли Корчного, переиграет не за шахматной доской, а на экране красавца Ивана Янковского, исполняющего роль Карпова?

Анатолий Карпов: Мне думается, у Хабенского задача была даже попроще. Потому что он сыграл эксцентричного и не всегда прогнозируемого человека. Любые его выходки точно укладывались в образ Корчного. А когда Хабенский в фильме в зеркальных очках, то выглядел точной копией Корчного.

Янковский же был невольно зажат в рамки. Мне кажется, он сыграл меня даже жестче и суше, чем я был на самом деле.

Вот она, нотка самокритики.

Анатолий Карпов: С ролью Иван справился. Мне понравилось. Главное, чтобы понравилось зрителям.

Без полной отдачи и мобилизации сил чемпионом мира никогда не стать

Правда ли, что в 1970-е вы помогли «не выездному» Корчному снова играть в турнирах за границей? Для более молодого поколения читателей напомним, что «не выездной» — этот тот самый человек, который за мнимые или настоящие грехи волею партии лишался права выезжать за рубеж.

Анатолий Карпов: Тут немножко перебор с волей партии. После проигрыша матча со мной, не в Багио, а раньше, Корчной сделал подленькое такое заявление, которое противоречило его прежней позиции. Интервью в западной газете прогремело на весь мир, не только шахматный. Надо пояснить, юные об этом не знают, что, по-моему, года до 1989-го у нас существовали выездные визы. Сейчас такого нет: забрал паспорт и свободен выезжать, куда хочешь. Получение выездной визы было связано с формальностями, на которые можно было влиять никаким не партийным органам, а в нашем случае шахматным. И на заседании шахматной федерации, которое проходило при активном участии и под давлением Тиграна Петросяна (чемпиона мира с 1963 по 1969 год. — Авт.), Корчного дисквалифицировали, точно не помню на сколько. Был я занят подготовкой к матчу с Фишером, прошло все мимо меня, а когда узнал, то был в корне не согласен. Не разрешить шахматисту выезд на турнир за границу — это все равно, что запретить композитору писать музыку или отобрать у пианиста рояль. Я уже стал чемпионом мира, в конечном счете со мной согласились, так называемую дисквалификацию сняли, но все равно прошло около года. А потом ленинградские власти затребовали от меня гарантию, что Корчной не останется за границей, и я за это ручаюсь. Короче, поручился. Он об этом знал, хотя напрямую мы о таком не говорили.

Годы спустя, когда Корчной остался, а отношения были уже плохие, он за границей отмечал мою роль в освобождении от вынесенной федерацией дисквалификации. Оправдывался: «Я в первых поездках Карпова не подвел. Попросил убежища позже».

Если бы не вы, он бы выехать не смог?

Анатолий Карпов: По крайней мере, не так быстро, как это случилось. И мы бы играли матч не в Багио, а где-нибудь в Москве или Ленинграде.

Великие шахматисты видят на ходы вперед. Были ли удивлены, что в 1976-м Корчной стал невозвращенцем?

Анатолий Карпов: Об этом говорила и его жена: Корчной к отъезду готовился. Вывез одну часть архива, потом вторую. Но в Голландии оставаться не планировал. Все случилось спонтанно. В 1976-м обсуждалось участие шахматной сборной СССР в контр-Олимпиаде в Ливии. Решение о проведении Олимпиады в Израиле принималось в 1974-м в Венеции. И президент ФИДЕ профессор математики Макс Эйве задал делегатам конгресса абсолютно корректный и логичный вопрос: есть ли другие претенденты? Желающих не оказалось. Эйве повторил вопрос еще раз и уведомил, что официальная заявка подана, и Олимпиада пройдет в Израиле. Но это не понравилось Москве, отношения тогда были напряженными. И сразу же нам навязали решение — мы не участвуем. Вскоре Каддафи придумал контр-Олимпиаду у себя в Триполи. Тема стала острой. Эйве предложил ливийскому лидеру провести следующую Олимпиаду после Израиля. Каддафи отказывался. И на пресс-конференции в Амстердаме Корчной выплеснул свое мнение. Точнее, оно было и моим, хотя я об этом публично не высказывался, и большинства шахматистов. Кстати, я еще раньше поставил об этом в известность руководителей советского спорта. А после пресс-конференции дипломат советского посольства подошел к Корчному и высказал что-то типа угрозы: мало вам было, и еще получите. Корчной почувствовал: снова может возникнуть какое-то решение, ограничивающее его свободу. Это и подвигло пойти в полицейский участок, попросить политического убежища. Спровоцировал Корчного этот посольский, фамилию которого не хочу называть. Если ты работаешь в посольстве, то будь хоть немножко дипломатом. Как стало ясно позднее, Корчной уже был готов к такому шагу. Он отобрался в претенденты и хотел в 1977-м из Советского Союза уехать. А случилось это минимум на полгода раньше.

Легко догадаться, кому показывает кулак генсек Леонид Брежнев и чему так радуются секретарь Президиума Верховного Совета СССР Михаил Георгадзе вместе с чемпионом мира Анатолием Карповым, только что награжденным орденом Трудового Красного Знамени. Фото: Книга Анатолия Карпова «Восхождение на шахматный Олимп»

Не считаете, что матч в Багио превратился помимо вашей воли в противостояние двух систем?

Анатолий Карпов: Соперничество было везде — политическое, культурное, на спортивных полях. Всегда спор — США, НАТО против СССР и стран Варшавского договора. А здесь небывалая ситуация: советский чемпион мира и претендент, объявивший себя беженцем. Вот и политическая составляющая. Из-за этого и у нас к матчу было особое внимание. Я получил такую поддержку, которую для обычного матча на первенство мира трудно было и ожидать. Раньше никто не думал о физической безопасности, о том, что называется безопасностью «продовольственной». Играли себе шахматисты и играли. А тут я с благодарностью принял предложение спецслужб включить в состав делегации людей, которые такую безопасность обеспечивали. И физическую, и безопасность от всякого рода технических средств. И все это было сделано.

Матч имел колоссальную важность. В том числе и политическую. В Багио приехали 400 журналистов из многих стран и сидели там три месяца. Их пребывание оплачивали, ибо видели в этом смысл. И как минимум половина аккредитованных о шахматах понятия не имела. Зато любой чих, любой шаг сразу же попадали в СМИ. Пресса с удовольствием встречала и раскручивала выдумки, нападки Корчного и его секретарши, а потом и жены Петры Лееверик.

А вам то было как все это слушать, реагировать, отвечать?

Анатолий Карпов: А я уединился, ушел от всего этого. Еще до мачта понимал, что Корчной будет что-то придумывать. Нашим из делегации сказал: «Занимайтесь и разбирайтесь с Корчным и его заявлениями сами. Меня подключайте, если только произойдет нечто исключительно важное». Газет я не читал. Хотели выбить меня из равновесия, но я был от этих дрязг так далек. Корчной и его люди цели своей не достигли. О многом из того, что происходило, я узнал после матча.

В шахматах немного столь ярких представителей вот такого отношения к сопернику. Ботвинник был первым, Корчной — вторым, третий Каспаров. Им нужно было создавать давление не только на шахматной доске, но и вокруг. Выводить из равновесия соперника и заводиться самим. У Ботвинника со Смысловым было три матча за корону — два выиграл Ботвинник. И Смыслов мне рассказывал: «Как только играть матч с Ботвинником, так мы заклятые враги. Но заканчивался матч его победой, и мы снова становились лучшими друзьями». Хотя Корчной с Ботвинником — антиподы. У них всегда были очень плохие отношения, несмотря на то, что оба играли за одну команду общества «Труд». Не понимаю, как они там уживались. Ведь Ботвинник всегда был первым номером, а Корчной — вторым.

Говорят, годы лечат. И кажется, это наши сердце и память с течением десятилетий невольно прощают прошлые обиды. Как вы все-таки относитесь к Виктору Львовичу? Тут не хотелось бы разделений, типа Корчной — человек и Корчной — шахматист. Или этого никак не избежать?

Анатолий Карпов: Я могу сказать то же самое, о чем писал в книге «Восхождение на шахматный Олимп». Я знал Корчного давно и достаточно близко. Знал, что он умеет быть терпимым, даже душевным… Раньше мы годами оставались в добрых отношениях. А тут волна, да еще какая! И разделения на личность и шахматиста не избежать. В Багио и в первые годы после он как личность уважения не вызывал. Считаю, что все его заявления и протесты были заранее продуманной и разработанной линией поведения. А шахматист Корчной сильный. Думаю, до 1988 года отношения оставались плохими. Но, как вы говорите, годы летят.

И лечат.

Анатолий Карпов: Летят-летят. В 1988 году впервые в Голландии сели не просто играть в турнире за один шахматный столик. Жили все мы в предместье Тилбурга, делать там было нечего. И в какой-то день участники турнира решили отойти от шахмат — поиграть в карты.

В белот?

Анатолий Карпов: В бридж. В той компании оказался и Корчной. И журналисты написали, что это, видимо, знак примирения. Еще приоткрою вам один малоизвестный факт. Корчной несколько лет играл за мою клубную команду.

Он-то об этом догадывался?

Анатолий Карпов: Знал. Команда называлась «Южный Урал». Я был капитаном. Что мне понравилось. Когда он играл за сборную Советского Союза, то был ершистый, с какими-то своими позициями, мог даже поставить ультиматум. А в «Южном Урале» у нас не было никаких конфликтов с Корчным, когда ему играть, с кем играть, мог заменить любого. Да, с годами он изменился. И отношения лет за десять до его ухода из жизни, случилось это в 2016 году, стали хорошими. Встречались на крупнейших турнирах, были почетными гостями. Помню, в Цюрихе, Виктор Львович передвигался уже в инвалидной коляске, увидел его перед открытием турнира. Рядом жена, бывшая секретарша, Петра Лееверик. Она меня сразу приметила, поздоровались глазами, а Корчной разглядел после. Прошло открытие, прохожу мимо, подаю ему руку, поздоровался. И он мне: «Анатолий Евгеньевич, — так Корчной ко мне обращался после всех этих скандалов и матчей на первенство мира — «Анатолий Евгеньевич», раньше мог сказать и «Анатолий», — а вот Петра-то вас не распознала, а я сразу увидел». Петра мне улыбнулась так, чтоб я его не разочаровывал.

Целая трансформация отношений.

Анатолий Карпов: Сначала дружеские, потом вражеские, затем нормальные. Напряжения уже не было. Относились друг к другу спокойно, без всякой ненависти. До совместного ужина в ресторане не доходило. Остановились на первом этапе перехода нормальных отношений в дружеские.

Любопытная деталь. Вы рассказывали, что за вас болели американцы. И даже военные, которые не только разрешали вам играть для разрядки в теннис на военной базе, но и ради вас сгоняли с кортов своих, там игравших. А можно ли сейчас представить себе такие чудеса?

Анатолий Карпов: Был там полковник ВВС США, бывший личный пилот президента Эйзенхауэра. Переселился на Филиппины, пользовался уважением, был среди организаторов этого матча. И стал болеть за меня. Однажды я попросил его помочь мне с теннисным кортом: надо же было как-то разгружаться физически, а играть — негде. И полковник познакомил меня с главнокомандующим американских летчиков, которые после боев во Вьетнаме отдыхали на базе рядом с нашим отелем. И я, предупредив американцев, приходил на эти их корты. Бывало, увидев меня, летчики прекращали игру, уступали мне место. А что сейчас? Диалог возможен, значит, надо его вести в доступной форме.

Настроится на матч на первенство мира — целое искусство. Без полной мобилизации сил чемпионом мира не станешь

За меня приезжал болеть американский кинорежиссер Милош Форман. После матчей покупал кресла, на которых я сидел. Объяснял, что если Карпов за доской проводил по пять часов в этом кресле, значит, и ему — режиссеру, сценаристу — будет в нем удобно работать.

Не совсем понимаем, как, ведя в матче до шести побед, 4:1 и 5:3, дали возможность сопернику сравнять счет и дожали его только в 32-й партии? Вы же были гораздо — на 20 лет — моложе 47-летнего Корчного. Да и класс ваш сомнений не вызывает. Психология?

Анатолий Карпов: Вел 5:2. Но пришла полная опустошенность. Я не мог спать: час-два сна, психологическое истощение. И тут в Багио приехал мой друг, президент Федерации шахмат СССР, знаменитый космонавт Виталий Севастьянов. Он быстро во всем разобрался, моментально приняв решение: в день отдыха мы едем в Манилу.

Это же километров за 200 от Багио.

Анатолий Карпов: За 250. Ехали вдвоем, не взяв никого из нашей делегации. В одной машине — мы, в двух других за нами — филиппинская охрана. Попали на финал чемпионата мира по баскетболу — СССР — Югославия. Блестящий матч. Мы уступили лишь очко югам. Они в ту пору в баскетболе были очень сильны, играли не хуже американцев. И наши были очень и очень хороши. Поездка меня как-то расслабила, и в то же время появился некий тонус, заряд. Столько проехали километров, так болели за своих, но усталости не чувствовал. И, наконец, впервые за долгие бессонные ночи, я выспался. Шел играть в приподнятом состоянии. Настрой самый боевой, голова ясная. Мне кажется, это почувствовал и Корчной. Матч, как вы упомянули, игрался до шести побед. И в 32-й партии я ее добился. Не спонтанно, не волею судьбы, а сознательным усилием воли, максимальной концентрацией. И огромная благодарность Севастьянову.

Неужели все околоспортивное, вся эта разворачивающаяся вокруг мышиная возня так влияет даже на шахматистов высочайшего класса? И удачное решение, как от всего этого отвлечься, избавиться, может помочь?

Анатолий Карпов: Именно так. Любая мелочь может повлиять. Настроиться на матч на первенство мира — это особое искусство. Здесь сочетание очень многих компонентов. Где-то нарушается связь, и все: настрой рухнет.

А если взять ваш матч с Каспаровым. Там было столько этих мелочей.

Анатолий Карпов: Там были не мелочи. Там было гнусное вторжение Алиева и Яковлева. Ничего себе мелочи. В окончании первого матча все было очень серьезно. Они просто лезли в матч. А второй матч в Севилье в 1987 году в этом отношении был еще хуже. Устроили мне перед ним травлю. И, что бы мне ни говорили, мое отношение к Алиеву и Яковлеву остается однозначным.

Просим вас рассматривать вопрос не банальным, а наболевшим. После разгрома, учиненного Карлсеном нашему Яну Непомнящему в недавнем матче на первенство мира 3,5 : 7,5, разговоры о возвращении шахматной короны в Россию сами собой затихли.

Анатолий Карпов: Ну, матч не должен был заканчиваться с таким счетом.

Короткие — ничейные партии в первой половине рассматривать не будем, но в двух он имел преимущество — солидное и без риска, однако его не использовал. Видимо, когда Ян пропустил через себя возможности в этих пяти партиях, он просто впал в какой-то психический или психологический транс и не смог собраться.

Поплыл.

Анатолий Карпов: Он просто развалился. Это как получить нокдаун в боксе. Рассыпался. В свое время в матче с Карлсеном блестящий шанс имел и Сергей Карякин. К сожалению, возможность осталась неиспользованной.

Видите кого-то из россиян нынешнего поколения чемпионом? Скоро снова турнир претендентов, в котором играют и Ян, и Сергей.

Анатолий Карпов: Шансов все меньше, потому что и Карлсен, взявший корону в 2013-м, матереет. Я думаю, у них шансы сегодня небольшие, не по-шахматному, а по психологии. Полагаю, сейчас, в нормальной ситуации Сережа все осмыслил и считает, что этот кризис упущенных возможностей стать чемпионом мира он как-то преодолел. Но в условиях напряжения память вбрасывает, быть может, горечь утраты, что не смог одолеть Карлсена, и он упускает возможности. Ему надо прежде всего готовиться психологически, не в шахматном плане. И размышляю: после того, как Ян рассыпался, успеет он восстановиться с точки зрения психологии или нет. Возможно, нужен совет. Но не знаю, я-то вообще всегда справлялся сам. Вижу возможные проблемы, они есть, как бы кто ни уговаривал, что все нормально, надо преодолевать и смотреть в будущее. Но смотреть в будущее просто так очень сложно.

В матчах с Корчным, Каспаровым, Анандом вы не раз попадали в ситуации, когда надо было преодолеть себя, принять на ходу важное решение, создать точное действие, которое даст результат.

Анатолий Карпов: Требовалась полная мобилизация сил. Без этого чемпионом мира никогда не стать.

«Самый грязный шахматный матч в истории»: Стен о Карпове-Корчном, 1978 год

Великий Виктор Корчной, один из сильнейших шахматистов
никогда не стать чемпионом мира, сегодня ему исполнилось бы 90 лет. Накануне того
годовщины, Би-би-си посвятила выпуск радиопередачи «История свидетелей»
матч, в котором Виктор едва не выиграл титул чемпиона мира
заголовок. Столкновение с Анатолием Карповым в Багио-Сити на Филиппинах
описан как «сюрреалистический опыт» английским гроссмейстером Майклом Стином, который
во время матча исполнилось 25 лет, и он работал секундантом у Виктора.

Майкл Стин разговаривал с Дэвидом Эдмондсом для BBC’s Witness History | изображение: BBC

Большинству шахматных легенд сложно представить их активными
сражались за доской в ​​более поздние годы, но «Виктор Грозный» был
другой. Его страсть к игре никогда не угасала, и он был в топ-100 на
в возрасте 75 лет и побить нынешний номер мира. 2 Фабиано Каруана, 79 лет. К сожалению, он
прошедший
уехал в Швейцарию пять лет назад в возрасте 85 лет, в то время как его жена Петра
тоже недавно ушел от нас.

Виктор Корчной выиграл первенство СССР среди юниоров в 1947 году и
Затем в 1960 году он четырежды выигрывал крупный чемпионат СССР.
1962, 1964 и 1970. Впервые сыграл с Анатолием Карповым в матче 1974 года, проиграв
узко 12,5:11,5. Это был финал Претендентов, но решил Мир
Сам чемпионский титул, когда Бобби Фишер отказался от предложенных условий защиты
его титул.

Тема радиопередачи (послушать здесь, на сайте BBC)
происходит четыре года спустя, в городе Багио на Филиппинах, когда 47-летний Корчной
взял на двадцать лет моложе Карпова в том, что было первым настоящим Миром
Матч за звание чемпиона для любого игрока. Дэвид Эдмондс разговаривает с генеральным менеджером Майклом Стином,
которому в то время было всего 24:

Я был молодым парнем, мне было года три
университете, и это было просто приключение, одна из тех сумасшедших вещей, которые
происходит в какой-то момент вашей жизни, и у вас есть возможность принять участие
в нем и думаешь вау, как замечательно.

Вы можете найти потрясающие кадры Корчного, Стена и других
второй Рэй Кин готовился вместе в документальном фильме Chess – A State of
Разум (это для матча 1981 года):

Виктор бежал из Советского Союза в 1976 году, но все же пробился на матч-реванш с Карповым. Майкл описывает своего «босса»:

Виктора можно описать только как Виктора. Он сам себе человек, он
это характер, у него врожденная гениальность в шахматах, он очень легкий на подъем,
очень дружелюбный, очень забавный, но он высказывает свое мнение, и у него может быть довольно
резкий язык для людей, которые переступают ему дорогу или огорчают его, и это было его величайшим
преступление, что он просто сказал то, что думает.

Стин рассказал о том, что значило для Корчного встретиться лицом к лицу
Карпов:

Карпов олицетворял и представлял все, что Виктор
презирал советскую систему, Советский Союз. Он признал, что это
сознательное решение Карпова согласиться с советской догмой. Виктор был
истребитель, и я полагаю, в некотором роде Виктор относился к Карпову, скажем, как к французскому
человек бы рассматривал коллаборациониста во время Второй мировой войны.

Успех Карпова во многом зависел от советского
Юнион, а Стин комментирует:

Это была, я полагаю, интеллектуальная версия посадки человека на
Луна. Именно для того, чтобы доказать советское превосходство над западными системами,
они могли производить и контролировать чемпионат мира по шахматам.

Напряжение было высоким еще до начала матча.
флаги, которые будут размещены рядом с уже спорными игроками. Виктор переехал
в Швейцарию, но еще не был гражданином Швейцарии, поэтому Советы возражали против
использование швейцарского флага. Майкл объясняет:

Выпуск флага был чисто символическим. Советы использовали
выпуск флага, чтобы продемонстрировать Виктору, что тот, кто номинально отвечал за
Организовав этот матч, они взяли верх. Любой логичный, информированный наблюдатель
сказал бы, ну а если швейцарцы не возражают, то кому это третьему лицу говорить
ты не можешь играть под этим флагом?

Вы можете переиграть все партии матча с современными
компьютерный анализ, используя селектор ниже:

Когда матч начался, все стало еще страннее. Вскоре у Корчного
делегация пожаловалась на йогурт с черникой, который доставили Карпову в
доска.

На сцену выходил член советской делегации
неся поднос, неся кастрюлю, в которой был йогурт, и никого не было
разрешили подойти к этому волшебному горшку с йогуртом.

Опасались, что он может содержать какой-нибудь когнитивный стимулятор или быть
сигнал того, что Карпов должен делать за доской – например, играть на победу
или предложить ничью.

У Виктора были свои фокусы, выходившие к доске с
светоотражающие солнцезащитные очки.

Лагерь Карпов пошел дальше, правда, со своей командой
включая «парапсихолога» доктора Зухаря, который должен был загипнотизировать Корчного
или иным образом вмешиваться в его мысли. Дэвид Эдмондс комментирует:

Считали ли Советы, что он способен на эту подлую
влияние непонятно. Он, конечно, оттолкнул Корчного, затем в восьмой партии Карпов
отказался от обычной любезности — пожать Корчному руку в начале партии.

Корчной проиграл 28-ходовку, первая решающая партия
матча, и вы можете услышать, как он комментирует игру:

Трюк, с помощью которого Карпову удалось выиграть 8-ю партию, был
не парапсихология, это была действительно пакость и не более того. Это было
оговорено, что мы должны обмениваться рукопожатием перед каждой игрой, и если кто-то хочет
остановить эту церемонию, он должен сообщить об этом главному арбитру, и когда я пришел в
играть в шахматы, Карпов не принял мою руку, поэтому я был так зол, так не контролировал себя,
что я проиграл эту игру без игры.

Виктор, возможно, был зол, но удары наносил Анатолий

17-я партия матча стала для Виктора катастрофой. В положении
это была ничья, если бы он дал своему королю «люфт» ходом 39.g3 или 39.g4, он сыграл 39.Ra1?

Белые были бы лучше, если бы не 39…Nf3+! и Виктор сдался, так как мат из двух: 40.gxf3 Rg6+!
41.Kh2 Nf2#

Таким образом, Карпов лидировал с разницей в 4 победы: 1 в матче.
играл как первый-6. Отчаянные времена требовали отчаянных мер, как сказал Майкл
Стен объясняет:

Люди из этой секты под названием Ананда Марга, которые верили в
йога и медитация и что у вас есть, встретились с Виктором и они предложили
ему, что они могут помочь ему, и все это звучит довольно фантастично, но
странная вещь была, это работало! Когда Виктор вновь появился с Ананда Маргой
в зале сидят люди в шафрановых одеждах, а не Виктор
напуганные Зухарем, Советы были напуганы этими странными людьми
носить шафрановые одежды. Так что Виктору каким-то образом удалось повернуть психологическое
таблицы на Советы как раз через общение с этими людьми.

Будут ли они пялиться на игру?

Они сидели там… Они просто медитировали, они не
глядя на кого-либо!

Виктору удалось выиграть четыре партии и сравнять счет
в 5:5, хотя Стин отмечает, что качество игры не всегда было таким, как мы
ожидать от такого столкновения.

Судя по уровню матчей чемпионата мира, это
Матч характеризовался рядом ошибок. Я бы не сказал, что эти игры
были игры высочайшего качества, но это были армрестлинги, они были очень,
очень конкурентоспособный.

В финальной, решающей 32-й партии Корчной сыграл Пирца и
ничего лучше, чем сдаться на 41-м ходу, с его позицией
в руинах.

Виктор не остался на коронацию
чемпион, как и его секундант:

Ну, Виктор никак не мог пойти на
церемония закрытия — организация была так откровенно предвзята в пользу его
противник. Он ни за что не собирался присутствовать, и лично там
я тоже никогда не собирался присутствовать.

Виктор снова вернется, чтобы заработать новый матч для
титул против Карпова в возрасте 50 лет в 1981 году, но на этот раз он проиграл со счетом 6: 2
поражение. В следующем цикле чемпионата мира он проиграл молодой силе
природа, 13-й чемпион мира Гарри Каспаров.

Однако матч 1978 года, в частности, будет жить. Когда Корчной
умер в 2016 году, другой чемпион мира, Виши Ананд, прокомментировал:

Шахматный мир теряет своего величайшего бойца. РВАТЬ. Виктор
Корчной. Мы так многому научились у вас. Просто быть в Багио, где он играл
Карпов был первым чемпионом мира, который пришел мне на ум.

См. также:

• Свидетель
  История: «Самый грязный шахматный матч в истории» (BBC)
• Виктор
  Профиль Корчного chess24
• «Величайший
  борец» Виктор Корчной умер в возрасте 85 лет
• Все игры чемпионата мира 1978 года Карпов-Корчной с компьютерным анализом

Карпов-Корчной 1978 Изображен в ‘Чемпион Мира’

Чемпион Мира 9Фильм Алексея Сидорова «0135», повествующий о драматическом матче на первенство мира между гроссмейстером Анатолием Карповым и гроссмейстером Виктором Корчным в 1978 году, выходит в российский прокат в четверг.

Если в «Матче века» 1972 года в Рейкьявике между МГ Бобби Фишером и МГ Борисом Спасским было много интриг, то следующий матч на первенство мира, состоявшийся в 1978 году в Багио-Сити (Филиппины), был еще более напряженным и драматичным. Это легендарное противостояние между сторонником СССР Карповым и советским эмигрантом Корчным было дуэлью личностей под огромным психологическим давлением и с непостижимо высокими ставками.

Вслед за фильмом 2014 года Жертва пешки о матче 1972 года и документальным фильмом о матче 1978 года у нас теперь есть фильм о первом из двух столкновений Карпова и Корчного. (Головная победа Карпова над тем же соперником в 1981 году гораздо менее памятна.)

Потребовалось некоторое время, прежде чем фильм обрел форму. Сидоров (53 года), режиссер и автор оригинального сценария, провел три десятилетия, играя с идеей фильма.

«Матч и история вокруг него захватили мое воображение, когда мне было 10 лет», — сказал он. «Я был свидетелем ажиотажа, окружавшего битву. Была такая невероятная атмосфера, когда новости о шахматном матче просачивались с Филиппин и разлетались по Советскому Союзу. Естественно, по политическим мотивам все говорили о турнире вполголоса, но я знал, что происходит что-то важное. И я помню, как подумал, что фамилия «Корчной» звучит угрожающе. Я немного играл с отцом в шахматы, и матч на первенство, естественно, подогрел мой интерес».

Во время написания сценария Сидоров изучал шахматную литературу, в том числе автобиографии Карпова и Корчного, смотрел документальные кадры.

Сцена с Корчным в его знаменитых светоотражающих очках должна была стать частью фильма.

Съемки начались в июле 2020 года и после паузы из-за пандемии завершились весной 2021 года. Съемки фильма проходили на локациях Москвы, Сочи, Сербии и Черногории.

Принимал участие и сам Карпов, который увидел ранний вариант сценария, встретился с создателями фильма и пообщался с актером Иваном Янковским, который играет Карпова в фильме. Константин Хабенский играет Корчного.

В пресс-материале также сообщается, что сотрудники Музея русских шахмат и библиотеки Центрального шахматного клуба имени Ботвинника в Москве оказали неоценимую помощь и предоставили съемочной группе архивные материалы и реквизит, такие как исторические книги, журналы, плакаты, шахматные наборы, и часы.

Среди консультантов был гроссмейстер Даниил Дубов, который попал в команду после того, как помог Янковскому вжиться в образ Карпова. Актер, который даже вступил в шахматный клуб и играл онлайн, увидел Дубова на обложке шахматного журнала и написал ему с просьбой о встрече.

«Любовь Карпова к игре меня поразила», — сказал Янковский. «Дубов рассказал мне, что Анатолий любит не только шахматы, он еще играет в бильярд и даже играет в настольные стратегии на планшетном компьютере. Любовь к игре и стремление к победе — жизненно важные качества, которые делают настоящего чемпиона. приоритеты и поддерживать баланс игры и жизни. Когда ты точно знаешь, каковы твои цели в жизни и где пределы игры, тогда легче принимать решения и выбирать правильный путь».

Состав : Тампа-Бэй Лайтнинг сезон 2022-2023 : Игроки Pribalt.info

Тампа-Бэй

Расписание

Состав

Переходы

Хоккей ВКонтакте

  Гл.Главный тренер — Джон Купер

Вратари

возраст

рост

вес

88.  Василевский Андрей

193

см,

Россия

 1.  Эллиот Брайан

188

см,

Канада

Защитники

24.  Богосян Зак

32

года

188

см,

28.  Коул Йэн

34

года

185

см,

 5.   Майерс Филипп

196

см,

Канада

48.  Пербикс Никлас

24

года

193

см,

24.  Раддиш Даррен

183

см,

Канада

98.  Сергачёв Михаил

24

года

190

см,

Россия

 7.  Сибрук Брент

190

см,

Канада

 7.  Флёри Хейдн

190

см,

Канада

77.  Хедман Виктор

32

года

198

см,

Швеция

81.   Чернак Эрик

192

см,

Словакия

Нападающие

38.  Балцерс Рудольфс

180

см,

Латвия

41.  Бельмар Пьер-Эдуард

182

см,

Франция

21.  Ейссимонт Михаель

183

см,

84.  Жаннот Таннер

188

см,

Канада

17.  Киллорн Алекс

33

года

185

см,

Канада

79.  Колтон Росс

183

см,

86.   Кучеров Никита

181

см,

Россия

14.  Марун Патрик

191

см,

10.  Перри Кори

190

см,

Канада

21.  Поинт Брэйден

178

см,

Канада

20.  Пол Ник

193

см,

Канада

91.  Стэмокс Стивен К

33

года

185

см,

Канада

38.  Хэйгел Брэндон

24

года

180

см,

Канада

71.   Чирелли Энтони

183

см,

Канада

Сезон:

2022-2023

Игроков в составе:

26

Средний возраст:

29 лет

Средний рост:

187 см

Средний вес:

93 кг

Состав команды. Хоккейный клуб «Тампа-Бэй Лайтнинг».

Новости дня в России и мире — РБК

Телеканал

Pro

Инвестиции

Мероприятия

РБК+

Новая экономика

Тренды

Недвижимость

Спорт

Стиль

Национальные проекты

Город

Крипто

Дискуссионный клуб

Исследования

Кредитные рейтинги

Франшизы

Газета

Спецпроекты СПб

Конференции СПб

Спецпроекты

Проверка контрагентов

РБК Библиотека

Подкасты

ESG-индекс

Политика

Экономика

Бизнес

Технологии и медиа

Финансы

РБК КомпанииРБК Life

404

Cтраницa не найдена

Посмотрите другие материалы или воспользуйтесь поиском

За чертой бедности впервые оказалось меньше 10% россиян

Кадры с сошедшим с рельс грузовым поездом в Брянской области

В Краснодарском крае у порта Тамань загорелся резервуар с нефтепродуктами

Зеленский узнал об утечке данных Пентагона «как и все — из новостей»

Отчеты бигтехов США превзошли прогнозы. Чего ждать дальше

Politico узнало об отказе Киева делиться с США планом контрнаступления

Аудиторы США поделились «тревожными выводами» о боеготовности ВМС

В Турции сообщили о договоренности с «Газпромом» по отсрочке платежей

В Киеве прогремели взрывы

Грузия отказалась участвовать в организованных США учениях в Европе

Китай модернизирует армию с упором на кибервойну

Белый дом исключил переговоры Байдена с конгрессом об угрозе дефолта

ПСЖ отстранил Месси за несанкционированную поездку в Саудовскую Аравию

Военная операция на Украине. Онлайн

Партнерство США и Саудовской Аравии дало трещину. К чему это приведет

Вражда не спасет: что будет за копирование IKEA и других брендов в России

Вернуться на главную

Tampa Bay Lightning — Etsy Hong Kong

Etsy больше не поддерживает старые версии вашего веб-браузера, чтобы обеспечить безопасность пользовательских данных. Пожалуйста, обновите до последней версии.

Воспользуйтесь всеми преимуществами нашего сайта, включив JavaScript.

Найдите что-нибудь памятное,
присоединяйтесь к сообществу, делающему добро.

(
1000+ релевантных результатов,

с рекламой

Продавцы, желающие расширить свой бизнес и привлечь больше заинтересованных покупателей, могут использовать рекламную платформу Etsy для продвижения своих товаров. Вы увидите результаты объявлений, основанные на таких факторах, как релевантность и сумма, которую продавцы платят за клик. Узнать больше.

)

Связано с Тампа Бэй Лайтнинг

• рубашка с молнией тампа-бэй

Гиперэкстензия: что это, как делать упражнения дома

Здоровье

© Shutterstock

Автор

Ирина Рудевич

30 мая 2022

Гиперэкстензия — одно из основных упражнений на спину. Оно необходимо при сидячем образе жизни, из-за которого атрофируются мышцы, поддерживающие позвоночник

Разбираемся вместе с экспертами, в чем причина популярности гиперэкстензии, кому она противопоказана и как правильно делать упражнения на скамье и на полу.

• Что такое гиперэкстензия
• Для чего нужна гиперэкстензия
• Тренажеры для гиперэкстензии
• Как делать гиперэкстензию дома
• Противопоказания
• Комментарий эксперта

Материал прокомментировали:

Максим Оборин, эксперт федеральной сети фитнес-клубов X-Fit;

Светлана Стрелова, врач по лечебной физкультуре «СМ-Клиника».

Реклама на РБК www.adv.rbc.ru

Что такое гиперэкстензия

Гиперэкстензия — это изолирующее упражнение для развития мышц спины, ягодиц, коленных сгибателей

© Pinterest

Гиперэкстензия — это изолирующее упражнение для развития мышц спины, ягодиц, коленных сгибателей. Название произошло от английского hyperextension — «переразгибание». Оно рекомендовано в том числе и на начальных этапах тренировок, позволяет укрепить мышцы позвоночного столба, что пригодится в дальнейшем для приседаний с утяжелением и становой тяги. При выполнении упражнения ноги должны быть зафиксированы, а сгибание и разгибание происходят в пояснице.

Для чего нужна гиперэкстензия

Несмотря на внешнюю простоту упражнения, оно довольно сложное и эффективное. Гиперэкстензия позволяет:

• снять боли в пояснице;
• укрепить мышцы вокруг позвоночника;
• улучшить осанку;
• усилить работу мышц бедер, особенно задней поверхности;
• прокачать ягодицы;
• повысить силовую выносливость.

Гиперэкстензия — одно из лучших упражнений, которое делают для укрепления нижней части спины и предотвращения травм поясницы. Оно позволяет создать динамическую растяжку — результаты будут очевидны уже через несколько дней тренировок.

Тренажеры для гиперэкстензии

Гиперэкстензию выполняют на тренажере-скамье, но часто она оснащена мягкими подушками для бедер и валиками, которые позволяют зафиксировать ноги в районе голеностопа

© Anastase Maragos/Unsplash

Гиперэкстензию выполняют на тренажере-скамье. Часто она оснащена мягкими подушками для бедер и валиками, которые позволяют зафиксировать ноги в районе голеностопа. Эта конструкция выдерживает большой вес и сохраняет устойчивость, что важно для тех, кто испытывает проблемы с координацией. Для выполнения упражнения достаточно скамьи, но эффект можно усилить, добавив блины от штанги или гантели. Для усиления работы мышц можно применять небольшие скручивания, для повышения нагрузки на ягодицы — развернуть стопы наружу на 45°.

Прямая скамья

Валики находятся на одной линии с подушками для бедер, ноги параллельно полу. Человек ложится на скамью лицом вниз, фиксирует ноги, плавно поднимает и опускает корпус вверх, сохраняя естественный прогиб в пояснице. Руки лучше всего расположить за головой, стопы плотно прижать к платформе.

Наклонная скамья

Тренажер расположен под углом 45° от пола. Спортсмен размещается на наклонной скамье, сохраняя прямую линию тела. На ней проще ограничивать диапазон движения в начале тренировок. Важно правильно отрегулировать тренажер, чтобы подвздошные кости не касались подушки.

Максим Оборин, эксперт федеральной сети фитнес-клубов X-Fit

«Эффективны не тренажеры, а системы, в которых они используются. А также правильное выполнение техники самого упражнения в соответствии с биомеханикой движения. В домашних условиях можно выполнять огромное количество полезных упражнений, развивающих функциональные возможности практически всего тела. Но делать это надо подконтрольно и методически верно. В тренажерах удобнее прорабатывать отдельные мышечные группы, делая их сильнее и выносливее. Гиперэкстензия хорошо развивает функцию разгибания тела в тазобедренном суставе. При этом хорошо нагружаются мышцы задней поверхности бедра, ягодицы и мышцы спины, помогая выпрямлять тело и поддерживать его в вертикальном положении. В иных способах применения возможны только фантазийные варианты, выполнение которых не рекомендуется.

Большинство современных видов скамьи для гиперэкстензии имеют наклонную форму 45°, некоторые регулируются под индивидуальные особенности. Нормальное сгибание в тазобедренном суставе составляет 90°. Эффективное сокращение мышц происходит благодаря их преднатяжению, то есть частичному растягиванию. Угол скамьи 45° позволяет расположить тело в позиции, где осуществляется достаточный диапазон для сгибания корпуса с хорошим преднатяжением мышц задней поверхности бедра и ягодиц. При этом сохраняется нейтральное положение поясницы, что убережет мышцы спины от перегрузки».

Как делать гиперэкстензию дома

Для лучшей проработки бедер пригодится скамья со стационарным утяжелителем, но можно попробовать приспособить вместо нее фитбол или спортивную полусферу

© Shutterstock

Для домашних тренировок лучше всего купить специальный тренажер — римский стул с регулируемым сидением. Он не занимает много места. Скамьями для гиперэкстензии часто оснащены спортивные площадки во дворах. Эти тренажеры так же эффективны, но могут быть не очень комфортными: в них отсутствуют мягкие части, вместо «подушки» — твердая доска, а ноги фиксируются без валиков.

Гиперэкстензия на полу

Если нет возможности найти специальное оборудование, можно заниматься на полу. В таком случае эффективность тренировки снижается из-за отсутствия противовеса.

1. Лягте на живот и выпрямите ноги.
2. Руки заведите за голову. Для усложнения упражнения можно вытянуть их вперед перед собой.
3. Плавно поднимайте верхнюю часть тела, взгляд вперед, шея расслаблена.
4. Задержитесь в наивысшей точке на 10–15 секунд и так же медленно вернитесь в исходное положение.
5. Выполняйте упражнения, считая количество повторов (10–20) и подходов (3–4 раза).

Обратная гиперэкстензия

Для лучшей проработки бедер пригодится скамья со стационарным утяжелителем. Но можно попробовать приспособить вместо нее фитбол или спортивную полусферу. Упражнение отлично развивает координацию.

1. Лягте на фитбол животом, упритесь в пол руками и зафиксируйте положение тела.
2. Поднимайте ноги до прямой линии с позвоночником.
3. Контролируйте устойчивость. 

Выполнять гиперэкстензию на полусфере проще: не придется следить за балансом, как на фитболе. Техника выполнения остается той же: упражнение начинают выполнять лежа на тренажере, можно помогать себе, упираясь ладонями в пол, либо завести руки за голову.

Максим Оборин:

«В домашних условиях вариант гиперэкстензии можно выполнить, например, с помощью табурета, положив на него что-нибудь мягкое (плед, подушку или сложенный гимнастический коврик). Ногами можно зацепиться за диван. Будьте осторожны: проверьте, чтобы все было устойчиво и надежно держалось. Вместо табурета можно использовать прикроватный пуфик, в более продвинутом варианте — большой гимнастический мяч (фитбол). Для фиксации ног можно попросить кого-нибудь из членов семьи подержать вас за лодыжки или нижние части голени.

Растяжку желательно делать регулярно. Целесообразнее — после выполнения упражнений. Она должна способствовать мягкому расслаблению и улучшению эластичности мышц и окружающих их тканей, тем самых восстанавливая нормальную циркуляцию крови и лимфы в работающих мышцах. Можно выполнить небольшой наклон вперед, сидя с прямыми ногами. Задержаться в таком положении примерно на 30 секунд и больше. Старайтесь глубоко и мягко дышать с каждым выдохом, расслабляясь как можно больше».

12 простых домашних упражнений для спины

Кому противопоказана гиперэкстензия

Светлана Стрелова, врач по лечебной физкультуре «СМ-Клиника»

«Гиперэкстензию выполняют с осторожностью при грыжах и протрузиях межпозвонковых дисков, она противопоказана при травмах позвоночника, когда еще не произошло полное восстановление спины, при заболеваниях, сужающих позвоночный канал, при некоторых аномалиях строения позвонков, обострении остеохондроза позвоночника.

Люди могут не сразу почувствовать проблемы с позвоночником, правильнее предварительно проконсультироваться с врачом. Некоторые реабилитологи используют это упражнение после травм, но я не советую это делать, потому что в момент выполнения упражнений усиливается нагрузка на позвоночник. Особенно опасно это для тех, у кого слабые мышцы, усиленный поясничный прогиб и кто не соблюдает технику выполнения упражнений».

Гиперэкстензию выполняют с осторожностью при грыжах и протрузиях межпозвонковых дисков, она противопоказана при травмах позвоночника

© CHUTTERSNAP/Unsplash

Техника безопасности при выполнении гиперэкстензии:

• Избегайте резких рывков, подъем спины должен быть плавным и медленным.
• Контролируйте дыхание: делайте вдох на возвращении в исходное положение, а выдох — на подъеме.
• Не прогибайтесь в пояснице, при выполнении упражнения не должно быть заломов в позвоночнике.

Комментарий эксперта

Упражнение гиперэкстензия включает в работу мышцы, которые условно называют разгибателями позвоночника

Максим Оборин:

«Гиперэкстензия включает в работу мышцы, которые условно называют разгибателями позвоночника. К ним относят длиннейшую мышцу, подвздошно-реберные, полуостистые, межпоперечные, остистые, многораздельные и прочие. Это слои мышц, которые располагаются вдоль позвоночного столба и способствуют его разгибанию или экстензии (от лат. extendo, extentio — вытягивание, выпрямление). Также к этой работе подключаются квадратные мышцы поясницы и в незначительной степени широчайшие мышцы спины. Но при правильном выполнении гиперэкстензии все эти мышцы должны работать в изометрическом режиме, то есть статически, неподвижно. Если во время упражнения они сильно утомляются, значит, движение выполняется некорректно. Кроме перечисленных, в работу включаются мышцы, проходящие по всей задней линии тела. Именно они берут на себя основную нагрузку и работают динамически, растягиваются и сокращаются.

Если нагрузки значительные, содержат большой объем, выполняются в нескольких подходах и с дополнительным отягощением, то потребуется более продолжительный отдых от 72 часов до недели. В это время можно выполнять нагрузки на другие мышечные группы. Если же работа незначительная по интенсивности, например, легкая гимнастика без перегрузок и дополнительного сопротивления, такую нагрузку можно выполнять чаще — через день или даже ежедневно».

Теги:

фитнес

Гиперэкстензия что это?

Гиперэкстензия – одно из самых любимых упражнений постоянных клиентов тренажерного зала. Выполняется оно на специальном тренажер и представляет собой особое сгибание корпуса, которое обеспечивает отличную тренировку прямым мышцам спины, ягодицам и бедрам. Гиперэкстензия – это не полноценная тренировка, это скорее элемент спортивной разминки, возможность разогреть поясничные столбы перед более силовой тренировкой. Как правило, гиперэкстензия предшествует становой тяге и различным видам приседания. О гиперэстензии можно говорить во множественном числе, применяя ее как синоним сгибаний-разгибаний.

Правила выполнения классической гиперэкстензии

• Бедрами необходимо лечь на специальную подушку тренажера, а стопы завести под специальные валики. Таким образом, корпус остался на весу без опоры параллельно полу. В идеале исходное положение для выполнения гиперэкстензии – это ваше тело, выпрямленное в одну прямую линию. Выгнутого корпуса назад или скругленной спины быть не должно!
• Если Вы еще не были знакомы ранее с гиперэкстензией, то руки Вы можете просто скрестить на груди, не применяя каких-либо утяжелителей. А вот заводить руки за голову не рекомендуется, так как это сообщает ненужную нагрузку шейному отделу позвоночника.
• Удерживая спину и ноги прямыми, выполняем медленный плавный наклон вперед, выходим корпусом практически в перпендикуляр с полом. Затем также медленно возвращаемся в исходное положение.
• Крайне важно для достижения наибольшей эффективности от выполнения гиперэкстензии дышать правильно. Выдох делайте, когда опускаетесь в нижнее положение, а вдох на подъеме. Такое дыхание будет способствовать нормальной циркуляции крови и убережет Вас от багряного лица.
• Количество повторов в гиперэкстензии может колебаться в зависимости от Вашей физической формы от 10 до 15 раз. Постепенно необходимо наращивать и количество подходов. Оптимально довести их до трех. Рекомендуемая периодичность тренировок – 3 раза в неделю.
• После нескольких недель тренировок для большего эффекта от выполнения гиперэкстензии можно дополнить ее утяжелителями для рук – например, блином от штанги.

Преимущества

Помимо уже упомянутой нагрузки на спину, бедра и ягодицы регулярное выполнение гиперэкстензии укрепит спину, снизит риск травм позвоночника и сухожилий, станет отличной профилактикой остеохондроза и других застойных явлений в спине и поясничном отделе позвоночника, что в конечном счете увеличит Вашу работоспособность и улучшит самочувствие.

Противопоказания

Гиперэкстензия сообщает значительную нагрузку на поясничный отдел позвоночника. Поэтому людям с травмами в пояснично-крестцовом отделе необходимо перед тренировкой проконсультироваться со своим врачом.

Разновидности гиперэстензии

Кроме классической гиперэкстензии, когда в верхней позиции торс параллелен полу, существует еще гиперэкстензия на лавке с углом 45 градусов, что удваивает нагрузку.

Также гиперэкстензию можно выполнять на фитболле. Для этого достаточно лечь бедрами на верхушку большого мяча, а стопами опереться о стену.

Вместо дополнительных утяжелителей (блина штанги, бодибара) можно использовать ручное сопротивление. Для этого попросите своего коллегу по тренажерному залу во время подъема надавливать Вам на плечи, не давая свободно подняться. Также ручное сопротивление можно использовать при движении вниз. В этом случае Ваш партнер надавливает на спину, а Вы медленно в сопротивление этому давлению опускаетесь вниз. Также существует так называемая «обратная гиперэкстензия», когда закрепляются не ноги, а торс, ноги же соответственно поднимают вверх до одной линии с туловищем.

Выполнение гиперэкстензии в домашних условиях

Если походы в тренажерный зал по каким-либо причинам Вам недоступны, гиперэкстензию можно выполнять и в домашних условиях без специального тренажера. Для этого Вы можете постелить на пол гимнастический коврик, лечь на него лицом вниз, руки согнуть в локтях, пальцы сцепить между собой и отвести за голову, икры ног зафиксировать дном кровати или под батареей. Из этого положения выполняем подъем туловища наверх (прогибаемся назад), бедро от пола при этом не отрываем. Зафиксировав положение, можно опуститься на гимнастический коврик в исходное положение. Также в домашних условиях можно выполнять и обратную гиперэкстензию. Для этого исходное положение остается практически то же, руки можно согнуть в локтях, ладони перед собой друг на друге, голова на ладонях. Работать будут только ноги, торс же будет оставаться неподвижным. На выдохе от пола отрываем прямые ноги. После фиксации положения, медленно опускаем ноги на пол. В домашних условиях гиперэкстензию можно выполнять на кровати, лежа лицом вниз, но в этом случае Вам понадобится помощник, который зафиксирует Ваши ноги, либо ноги можно попробовать зафиксировать самостоятельно, если лечь поперек кровати.

Статья из сайта «WomanWiki»

Травмы коленного, локтевого, плечевого суставов при гиперэкстензии и т. д.

«Ой». Вероятно, это ваша первая реакция на травму, связанную с перерастяжением сустава.

Боль — это немедленная реакция организма на травму, из-за которой один из суставов сгибается в неправильном направлении. Помимо первоначальной боли, у вас также могут появиться отеки и синяки, а также может быть больно, если вы двигаетесь или прикасаетесь к поврежденному суставу.

Эти травмы могут возникать во многих частях тела, и они могут варьироваться от легких до тяжелых. Легкие травмы могут заживать быстро, но вам нужно ухаживать за ними. Более серьезные травмы могут потребовать обращения к врачу и более интенсивного лечения.

В этой статье мы подробно рассмотрим наиболее распространенные виды травм гиперэкстензии, а также варианты лечения и способы предотвращения этих травм.

Диапазон движений — это то, насколько сустав может двигаться в каждом направлении до остановки, и у каждого сустава в вашем теле есть свой нормальный диапазон движений. Двумя основными диапазонами движений большинства суставов являются сгибание (сгибание) и разгибание (выпрямление).

Гиперэкстензия означает чрезмерное движение сустава в одном направлении (выпрямление). Другими словами, сустав был вынужден выйти за пределы своего нормального диапазона движений.

Когда это происходит, ткани вокруг сустава могут быть повреждены. В более тяжелых случаях связки, которые обычно обеспечивают стабильность сустава, могут растянуться или порваться. Это может сделать сустав нестабильным и увеличить риск вывиха или других травм.

Травма гиперэкстензии может случиться со многими суставами вашего тела. Однако некоторые суставы, подобные перечисленным ниже, более подвержены этим травмам, чем другие.

Колено

Этот тип травмы возникает, когда колено сильно сгибается назад, а не полностью выпрямляется. Другими словами, он вынужден двигаться в направлении, противоположном тому, как он обычно изгибается.

В этом случае могут быть повреждены связки, обеспечивающие устойчивость колена. Травма гиперэкстензии колена может вызвать боль и отек.

Локтевой сустав

Гиперэкстензия локтевого сустава возникает, когда локтевой сустав сгибается слишком далеко назад, а не полностью выпрямляется.

После такой травмы вам, возможно, потребуется какое-то время держать локоть неподвижным, чтобы обеспечить его правильное заживление и убедиться, что вы не теряете стабильность в суставе.

Палец

Вы когда-нибудь растягивали палец, пытаясь поймать мяч? Если да, то вы, несомненно, знаете, что такое боль, когда ваш сустав пальца сгибается в неправильном направлении.

При легкой травме связки могут немного растянуться. Однако при более тяжелой травме связки и ткани, помогающие стабилизировать сустав, могут порваться и потребовать более интенсивного лечения.

Шея

Вы можете знать гиперэкстензионную травму шеи под другим более распространенным названием: хлыстовая травма. Самый очевидный пример хлыстовой травмы — когда вы попадаете в автомобильную аварию, и удар заставляет вашу шею двигаться вперед, а затем внезапно назад.

У вас могут быть боль и скованность в течение нескольких дней или даже недель после травмы такого типа. Однако большинство людей полностью выздоравливают без каких-либо долгосрочных последствий.

Плечо

Плечо — один из самых подвижных суставов в теле, но в то же время и один из самых нестабильных. Это может сделать ваше плечо более подверженным травмам.

Гиперэкстензия и нестабильность плеча могут возникать, когда плечевой сустав чрезмерно вращается из-за повторяющихся движений. Эти движения характерны для некоторых видов спорта, таких как плавание, бейсбол и метание копья.

Повреждения гиперэкстензии плеча также могут возникать после травмы, такой как падение.

Голеностопный сустав

Когда связки, поддерживающие голеностопный сустав, растягиваются слишком сильно, вы можете растянуть или чрезмерно растянуть голеностопный сустав. Важно убедиться, что он заживает правильно, чтобы не потерять стабильность и диапазон движений.

Общие симптомы гиперэкстензии включают:

• слух и/или ощущение хлопка или треска
• боль при прикосновении к пораженному суставу
• боль при попытке пошевелить суставом
• припухлость, а иногда и заметные гематомы тканей вокруг сустава

Некоторые другие симптомы будут более специфичны для сустава. Например, если вы перенапрягаете колено или лодыжку, у вас могут возникнуть проблемы с переносом веса или ходьбой после этого.

Если вы переразгибаете локоть, вы можете заметить некоторые мышечные спазмы в двуглавой мышце или даже некоторое онемение в руке.

Практически любой человек может чрезмерно растянуть сустав, но некоторые люди подвержены более высокому риску таких травм. Вот некоторые факторы, которые могут увеличить риск:

• Спорт. Если вы регулярно занимаетесь спортом, ваши суставы могут быть более склонны к травмам при гиперэкстензии. Например, контактные виды спорта и виды спорта, которые требуют быстрой и частой смены направления, такие как баскетбол и футбол, могут подвергать риску ваши колени и лодыжки. Такие виды спорта, как тяжелая атлетика, теннис или гимнастика, могут увеличить риск перерастяжения локтей и запястий. Бросание мяча может сделать вас более склонным к травме плеча.
• Ранее полученные травмы. Если вы раньше травмировали сустав, вы подвергаетесь большему риску получить другую травму. Физиотерапевт может помочь вам узнать, как укрепить поврежденный сустав и снизить риск повторного его повреждения.
• Мышечная слабость. Вы также можете подвергаться риску чрезмерного растяжения колена, если у вас есть мышечная слабость в ноге. Без сильных мышц, поддерживающих коленный сустав, он может стать нестабильным и более уязвимым.

Если вам случилось перерастяжение одного из суставов и боль не слишком сильная, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы облегчить симптомы в домашних условиях.

Одним из лучших способов лечения гиперэкстензии является использование техники RICE. Эта аббревиатура используется многими спортивными тренерами и спортсменами, чтобы помнить, как ухаживать за травмами мышц, сухожилий, связок и суставов.

РИС означает:

• Остальные. Несмотря на то, что вы не хотите полностью прекращать движение, поосторожнее с поврежденным суставом. Отдохните в течение дня или двух, затем попробуйте постепенно начать использовать его.
• Лед. Прикладывайте холодный компресс или пакет со льдом к пораженному участку на 10–20 минут каждый час в течение первых нескольких дней после травмы. Не прикладывайте лед прямо к коже. Вместо этого оберните влажным полотенцем холодный компресс или пакет со льдом, прежде чем прикладывать его к поврежденному участку.
• Компрессия. Компрессионный чулок или рукав могут помочь уменьшить отек. Если у вас нет компрессионного чулка или рукава, вместо него можно использовать эластичный бинт, аккуратно обернутый вокруг сустава.
• Высота над уровнем моря. Если возможно, приподнимите пораженный сустав на уровень выше сердца, чтобы свести к минимуму отек. Это лучше всего работает для коленей и лодыжек.

Было ли это полезно?

Безрецептурные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен (адвил, мотрин) или ацетаминофен (тайленол), также могут помочь уменьшить боль и отек.

Если перерастянутый сустав вызывает легкую боль или отек, вы можете лечить травму дома с помощью мер по уходу за собой, как описано выше. Однако, если боль, отек или синяк более серьезны, рекомендуется обратиться к врачу.

Ваш врач захочет провести медицинский осмотр и осмотреть поврежденный сустав, а также окружающие его мышцы, связки и сухожилия. Они также могут заказать ряд рентгеновских снимков, чтобы подтвердить диагноз.

Если у вас нет других травм, ваш врач может порекомендовать некоторые меры по уходу за собой, которые вы можете выполнять дома.

Немедленно обратитесь к врачу, если кость выступает через кожу или ваш сустав выглядит искривленным или деформированным. Эти типы тяжелых травм часто требуют более серьезного лечения, включая хирургическое вмешательство.

Гиперэкстензия шеи может быть легкой, но существует также вероятность повреждения позвоночника. Как правило, всегда полезно обратиться за медицинской помощью при любом типе травмы шеи.

Слишком просто сказать: «Я просто буду осторожен». Иногда это работает, но иногда вам нужно быть более активным, чтобы свести к минимуму риск травмы гиперэкстензии.

Вот некоторые другие шаги, которые вы можете предпринять, чтобы снизить риск:

• Наденьте бандаж на колено, локоть или лодыжку, чтобы дать суставу дополнительную поддержку, особенно если в прошлом у вас была травма гиперэкстензии.
• Попробуйте выполнять силовые упражнения, чтобы накачать мышцы, поддерживающие слабый или нестабильный сустав. Попросите своего врача или физиотерапевта порекомендовать упражнения, которые вы можете выполнять самостоятельно.
• Избегайте занятий спортом или физической активности, которые повышают риск чрезмерного растяжения сустава. Поговорите со своим врачом или физиотерапевтом о занятиях, которые могут быть для вас более безопасными.

Травмы гиперэкстензии возникают, когда сустав вынужден двигаться за пределами своего нормального диапазона движений. Эти травмы могут возникать во многих частях тела, хотя колени, лодыжки, локти, плечи, шея и пальцы наиболее уязвимы.

Незначительные травмы гиперэкстензии обычно можно вылечить с помощью мер по уходу за собой. Более серьезные травмы, сопровождающиеся сильной болью, отеком, синяком или деформацией сустава, могут потребовать медицинской помощи, физиотерапии или даже хирургического вмешательства для правильного заживления.

Что такое гиперэкстензия колена?

• Скачать PDF Копировать

Автор Dr. Liji Thomas, MD Отзыв Chloe Barnett, BSc

Гиперэкстензия коленного сустава — это состояние, когда колено выпрямляется слишком сильно, за пределы нормального максимального предела 00, и часто с суставом в варусном смещении. При правильно выровненном колене нагрузка приходится на линию, проходящую по центру бедра, колена и лодыжки, но при варусной деформации (форма криволинейной ноги) линия смещается наружу и назад.

Наиболее распространенными травмами являются повреждение заднелатерального сустава и отрыв кости, прикрепленной к передней крестообразной связке, и они особенно распространены у детей раннего возраста из-за более мягких костей. Задняя крестообразная связка, однако, встречается редко.

Причины

Перерастяжение колена может произойти из-за:

• Травмы, вызванной ударом передней части колена, который заставляет сустав двигаться назад, вызывая сильное напряжение передней крестообразной связки, например, когда футболист сталкивается с захват ноги.
• Надавливание бедренной кости или надколенника на большеберцовую кость, кость голени, например, когда кто-то резко останавливается одной ногой, что нагружает основные связки колена.
• Genu recurvatum: это деформация, характеризующаяся гиперэкстензией коленного сустава более чем на 5 градусов.
• Повреждение нервов, такое как черепно-мозговая травма (врожденная, вызванная инсультом или травматическая) или полиомиелит, может вызывать чрезмерно растянутую походку из-за атрофии мышц (четырехглавой или икроножной мышцы), спастического подошвенного сгибания голеностопного сустава или контрактур пяточных сухожилий.

Симптомы

Причина гиперэкстензии предсказывает симптомы, которые могут быть незначительной болью и отеком, когда они возникают в незначительной степени, но могут состоять из острой боли, растяжения или разрыва крестообразных связок, отрыва костных осколков, сопровождающих такие разрывы, и костные кровоподтеки могут возникать в передней части коленного сустава. При повреждении заднелатеральной стороны обычно рвутся ПКС и ПКС. Скорость растяжения, по-видимому, не является основным фактором, поскольку разрывы передней крестообразной связки варьируются при всех скоростях растяжения. Genu recurvatum может проявляться болью в колене, аномальной походкой и отсутствием проприоцептивного восприятия, из-за чего трудно сказать, когда достигнуто конечное разгибание колена.

Гиперэкстензия колена

Походка с гиперэкстензией колена характеризуется различными степенями аномалий. В некоторых случаях пациент может ходить только с помощью трости или костыля. В других случаях с минимальной слабостью колено перенапрягается только тогда, когда пациент слишком много ходит или занимается другой тяжелой работой или физическими упражнениями, что приводит к мышечной усталости и потере поддержки сустава. Сопутствующая связочная и мышечная слабость и целостность сустава также способствуют конечному нарушению походки, как и наличие артрита в коленном суставе.

Другим симптомом является нестабильность колена или ощущение, что колено частично или полностью поддается во время обычной деятельности.

Боль может ощущаться над коленом или с медиальной стороны и вызвана сдавлением мягких тканей смещенным коленом, а также в заднелатеральной части из-за растяжения мягких тканей. При острой гиперэкстензии колено может лопнуть, и в течение нескольких часов после травмы часто возникает острая опухоль. Боль может стать слишком сильной для нормальной поддержки веса во время ходьбы или бега.

Анатомия

Коленный сустав поддерживается сбоку и сзади малоберцовой коллатеральной связкой и подколенной мышцей с ее сухожилием и связкой. Этот комплекс структур препятствует латеральному расширению коленного отдела, предотвращает смещение латеральной поверхности большеберцового компонента колена назад, удерживает большеберцовую кость от ротации и, таким образом, предотвращает как гиперэкстензию колена, так и рекурватацию колена. В некоторых случаях кости могут иметь варусное расположение. Тройной варус коленного сустава вызывается тремя факторами:

• Тибиофеморальное выравнивание нарушено.
• Латеральное разделение большеберцово-бедренного отдела увеличено из-за слабых поддерживающих структур на заднелатеральной стороне колена.
• Колено выглядит кривоногим в скелетных очертаниях, когда полностью выпрямлено.

В большинстве случаев как заднелатеральные структуры, так и передняя крестообразная связка повреждаются или, по крайней мере, ослабевают вследствие травмы колена или любой другой причины мышечной атрофии. Еще одной причиной является пателлофеморальный артрит, но в этом случае походка с чрезмерно вытянутым коленом возникает из-за боли, а также из-за мышечной слабости.

Диагноз

История даст ключ к постановке диагноза, например, травма колена в анамнезе. Физикальное обследование поможет подтвердить и оценить травму, включая подвижность сустава, видимую травму, синяк или отек, а также блокировку сустава. Визуализация необходима при тяжелых травмах и особенно при предполагаемом хирургическом вмешательстве. Обычно проводят МРТ и рентгенографию.

Лечение

Незначительное переразгибание колена может потребовать только доступа R.I.C.E:

• R est и избегание физических нагрузок, которые каким-либо образом нагружают колено, в течение нескольких недель.
• I ce приложение несколько раз в день.
• C компрессия с использованием коленного бандажа и костылей для поддержки помогает защитить связки колена от дальнейшего повреждения.
• E левация для уменьшения отека.

Обезболить можно с помощью нестероидных противовоспалительных препаратов.

В тяжелых случаях потребуется физиотерапия с поэтапными упражнениями для четырехглавой мышцы и других мышц бедра и колена. Это следует делать под наблюдением, чтобы не произошло дальнейшего повреждения и была достигнута полная подвижность сустава. Требуется хирургическое вмешательство для восстановления разорванных связок, за которым снова последует физиотерапия.

Коррекция походки с чрезмерно вытянутым коленом имеет решающее значение, если деформация должна быть исправлена ​​навсегда, иначе чрезмерное растягивающее усилие на связки внутри сустава и повышенная мышечная сила могут увеличить нагрузку на суставные капсулы, особенно на медиальный и латеральный отделы. Это может быть вредно для целостности сустава при варусном смещении.

Источники

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9580896
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17932409
• https://cincinnatisportsmed.com/
• https://www.mmarmedical.com/Knee-Hyperextension-s/346.htm
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10424552
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8638751
• https://www.mayoclinic.org/
• www.sports-health.com/…/understanding-knee-hyperextension

Дополнительная литература

• Весь контент по гиперэкстензии колена

Последнее обновление: 11 октября 2022 г.

Тренировки на сушку тела: программа на неделю

Наверняка ты что хоть раз что-то слышала о программе «бешеная сушка», которая сочетает в себе тренировки и специальную систему питания. В этом материале – наиболее эффективные упражнения, которые помогут подтянуть тело, уменьшить объёмы и обрести желаемый рельеф!

Теги:

Питание

утрата

Программа тренировок

Аэробные тренировки

сушка тела

Shutterstock

Сушка тела – это совокупность определённого рациона питания и программа тренировок, нацеленных на снижение жировой прослойки. Только благодаря этим двум обязательным составляющим можно добиться видимого результата за несколько недель. Тренировки на сушку категорически нельзя пропускать, поскольку они необходимы, чтобы поддерживать мышечный тонус. Иными словами, чтобы проявился рельеф и подтянулись проблемные участки тела, одного питания недостаточно.

Тренировка на сушку

Сушка тела направлена на избавление от подкожного жира с сохранением мышечной массы. Без регулярных тренировок вместе с жиром могут сгореть и мышцы, что неизбежно приведёт к потере тонуса тела, утрате эластичности кожных покровов и другим малоприятным метаморфозам.

• Процесс сушки делится на 3 основных этапа: сжигание подкожного жира, вывод лишней воды из организма, ограничение количества углеводов. Сушка тела для девушек не сильно отличается от мужской версии, но несколько особенностей, всё же, есть. Например, девушкам нужно потреблять большее количество жиров, чтобы не навредить здоровью. В отличие от мужчин женщины нуждаются чуть в меньшем количестве белка. Что касается самих тренировок на сушку, то в первую очередь они подходят тем, кто уже занимается в зале или дома и имеет мышечную массу. Сушка тела поможет сжечь лишний жир, благодаря чему снизятся объёмы тела и проступит рельеф: кубики пресса и другие, не менее приятные визуальные проявления спортивного образа жизни.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

• Существуют две основные программы тренировок на сушку тела для девушек, которые помогут добиться цели. Главный критерий отличия этих программ между собой – количество затрачиваемой энергии. Тренировки могут быть аэробными, во время которых тратится большое количество энергии и анаэробные, менее энергозатратные, но более эффективные для наращивания мускулатуры.

• Аэробными тренировками можно заниматься как дома, так и в тренажёрном зале. Бег, плаванье, велотренажёры, спортивные танцы, аэробика всех видов, прыжки со скакалкой и другие виды кардио помогают сжечь большое количество калорий. К анаэробным активностям относятся силовые тренировки: упражнения с гантелями, штангой, тренажёров и дополнительного отягощения.

Программа тренировок в тренажёрном зале для сушки

Тренировки в тренажёрном зале и в домашних условиях на сушку не сильно отличаются. Самое главное – использование дополнительного отягощения для выполнения силовых упражнений на проработку мышц и чередование видов нагрузки.

Программа тренировок для сушки тела в общих чертах выглядит так:

• Понедельник: ноги и ягодицы

1. Приседания – 5 подходов по 20 повторений.
2. Румынская тяга – 5 подходов по 20 повторений.
3. Мостик – 5 подходов по 20 повторений.
4. Обратная гиперэкстензия – 5 подходов по 20 повторений.
5. Подъёмы ног в висе – 5 подходов по максимуму.

• Вторник: день отдыха или аэробная тренировка на выбор.

• Среда – верхняя часть тела

1. Тяга верхнего блока к груди – 4 подхода по 20 повторений.
2. Тяга гантели – 5 подходов по 20 повторений.
3. Тяга нижнего блока – 4 подхода по 20 повторений.
4. Жим с гантелями под углом – 5 подходов по 20 повторений.
5. Французский жим с гантелями – 5 подходов по 20 повторений.
6. Обратные скручивания – 5 подходов по максимуму.

• Четверг: день отдыха или аэробная тренировка на выбор.

• Пятница: круговая тренировка

1. Женские приседания — 4 подхода по 15 повторений.
2. Румынская тяга – 4 подхода по 15 повторений.
3. Отведение ног назад – 5 подходов по 20 повторений.
4. Калифорнийский жим – 5 подходов по 20 повторений.
5. Гиперэкстензия – 5 подходов по 20 повторений.
6. Скручивания в блоке – 5 подходов по максимуму.

• Суббота и воскресенье: дни отдыха или аэробная нагрузка на выбор.

«Бешеная сушка»: тренировки для сушки в домашних условиях

Эта наиболее удобна и результативная программа для сушки, которую удобно выполнять в домашних условиях. «Бешеная сушка» включает в себя 5 этапов, каждый из которых длится неделю. Тренировка одного дня состоит из четырёх кругов, в каждом из которых по 6 упражнений. Отдых между кругами составляет минуту.

Плюсов у программы «бешеная сушка» множество: она доступна бесплатно, все упражнения можно найти в интернете, тренировки каждой недели разнообразны и вполне выполнимы в домашних условиях без помощи и подсказок тренера.

Первая неделя тренировок называется многообещающе – «Умри, но сделай»:

В программу входят такие упражнения, как 20 горижопов, 10 сисеполов, 20 гиперэкстензий, 5 берпи, 25 ситапов, минута в планке.

Ты можешь найти обучающие видеоролики, на которых подробно показывается выполнение каждого упражнения из программы.

Сушка тела — что это: программа и продукты для сушки тела у девушек

скачать PDF

Опубликовано: 19.09.2017Время на чтение: 36 минут7670

Сушка тела – это комплекс мер, направленный на избавление от подкожной жировой прослойки, чтобы мышцы выглядели рельефно и четко. Такой результат достигается не только за счет комплекса физических упражнений, но и благодаря изменениям в рационе питания.

Особенности сушки

Сушка тела – что это? Трудоемкий и длительный процесс, в результате которого можно придать себе жилистый и подтянутый внешний вид. Главная цель – сохранить мышцы и избавиться от жира в теле. Процесс сушки учитывает особенности вашего организма. Распад мышц происходит быстрее, чем распад жировой ткани, поэтому необходимы постоянные силовые и кардионагрузки для поддержания себя в форме. Если интенсивность упражнений уменьшается или вовсе пропадает, ускоряется набор лишних килограммов. Таким образом, сушка тела помогает поддерживать баланс расщепления жиров и стимуляции наращивания мышечной массы. Что касается питания, то необходимо соблюдать диету. Нет, это вовсе не отказ от высококалорийных продуктов, никакого голодания и ограничений в потреблении пищи! Основной упор в питании по программе для сушки делается на исключение из рациона углеводов, что способствует расщеплению ранее накопленных жиров в организме.

Запомните, чтобы создать красивое, рельефное тело, сушка тела для девушек на 60% состоит из питания, 30% тренировок и 10% время на восстановление.

Правила сушки для достижения высокого результата

• Постепенно сокращайте количество углеводов в рационе питания.
• Молочные продукты жирностью выше 15 % следует полностью исключить из употребления.
• До 18:00 вечера необходимо съедать 80 % суточного калоража (объем калорий для организма рассчитывается индивидуально).
• Последний прием пищи осуществляется не менее чем за 3 часа до сна.
• Придерживайтесь особенностей дробного питания: ешьте 5–6 раз в день маленькими порциями.
• По программе сушки тела проводите 4 кардиотренировки в неделю продолжительностью 30–45 минут и 2 силовые по 1 часу. Придерживайтесь следующей схемы: по 20 повторов в подходе, отдых между подходами – 30 секунд, отдых между упражнениями – до 5 минут. Для того чтобы физические нагрузки были эффективны в период сушки, следует обратиться к специалисту и разработать индивидуальный план тренировок.
• Употребляйте продукты питания за 1–1,5 часа до и после тренировки.
• Пейте много чистой воды во время спортивных занятий и в течение всего дня.
• Отслеживайте изменения в весе каждые 3 дня и фиксируйте свои результаты, это будет мотивировать вас не останавливаться на достигнутом.

Важно помнить, что не рекомендуется придерживаться безуглеводного рациона питания длительное время. После окончания программы сушки необходимо скорректировать свой рацион так, чтобы в нем отсутствовали жирные, соленые и сладкие продукты, так как они способствуют набору лишней массы, поэтому для поддержания и сохранения результатов надолго можно придерживаться здорового и сбалансированного питания, не забывая про спортивные тренировки.

Продукты для сушки тела

Оптимальным дополнением к основному рациону может стать протеиновый коктейль «Формула 1» от Herbalife, который за счет содержания в составе более 20 витаминов и минералов обеспечивает полноценную поддержку организму и обогащает его питательными веществами. Кроме того, 1 порция продукта, приготовленная на молоке жирностью 1,5 %, дает 17 граммов легкоусвояемого белка (в том числе соевого), необходимого во время сушки тела. Коктейль «Формула 1» – это полноценная еда для организма, которая обеспечивает чувство насыщения на несколько часов, содержит комбинацию сбалансированных питательных веществ и не требует временных затрат на приготовление, превышающих 2 минуты. Широкий выбор вкусов позволит внести разнообразие в привычное меню. Сушка может проводиться по программе питания, включающей следующие продукты: яйца, постное мясо, рыбу, каши, несладкие фрукты, низкокалорийные овощи, обезжиренное молоко, кефир, йогурт и творог.

Меню для сушки на неделю

Программа питания для девушек разрабатывается в индивидуальном порядке с учетом характеристик организма: веса, роста, процента подкожного жира и противопоказаний. Примерное меню из расчета на 60–70 килограммов при 152–168 сантиметрах может быть таким:

• понедельник. На завтрак приготовьте омлет из 1 целого яйца и 2 белков и выпейте ½ стакана молока. Для перекуса используйте горсть орехов. Для обеда подойдет рыбное филе, рис, зелень и часть цитрусового фрукта. На ужин съешьте куриную грудку, гречку, огурец и 3 оливки. Перекус за 2 часа до сна – обезжиренный творог;
• вторник и среда. Завтрак может включать в себя белковый омлет и молоко, перекус – персик, клубнику или апельсин. На обед приготовьте телятину, 1/3 сладкого перца, петрушку и 2 листа салата. На ужин можно употребить капусту, курицу, 2 дольки лимона. Эти овощи и фрукты легко заменяются спаржей или цукини. За 2 часа до сна выпейте стакан обезжиренного кефира;
• четверг. На завтрак полезно съесть овсянку на воде. Перекусить можно творогом. Для обеда подойдет гороховая каша, нежирный суп, куриное филе, овощной салат. На ужин можно съесть постное мясо, рис, помидор, салатные листы. Вечером выпить йогурт;
• пятница. На завтрак приготовьте омлет из 3 белков. На перекус – обезжиренный йогурт. На обед можно съесть суп из цукини или брокколи, куриную грудку с зеленью. Для ужина подойдет филе кальмара. В вечернее время съешьте грейпфрут, творог или яблоко;
• суббота и воскресенье. В выходные на завтрак приготовьте овсяную кашу на воде с сухофруктами. Для перекуса подойдут орехи. На обед – рыба с овощами. На ужин съешьте куриную грудку с брокколи. Вечером – творог или апельсин.

Упражнения для выполнения дома

Для проведения спортивных занятий во время сушки тела необходимо придерживаться подобранной системы тренировок и приобрести инвентарь. Вам могут понадобиться разборные гантели, позволяющие уменьшать или увеличивать нагрузку, скакалка, пульсометр или секундомер. Круговая тренировка включает в себя:

• кардиозанятия. Они направлены на быстрое сжигание жира. Во время проведения аэробных упражнений важно контролировать частоту сердечных сокращений и поддерживать ее на уровне 130 ударов в минуту. Занятия начинаются с разминки, которая включает ходьбу, плавно переходящую в бег трусцой, около 20 минут и прыжки со скакалкой на протяжении 5–7 минут. Для заминки можно использовать упражнения на растяжку. Удачным временем для кардиотренировок являются утренние часы. Упражнения натощак позволяют сжигать жиры сразу же после начала занятий. Подбор аэробных нагрузок осуществляется в соответствии с состоянием организма. Например, бег имеет противопоказания в случаях травм спины или коленных суставов. Во время сушки тела необходимы продолжительные нагрузки с низкой интенсивностью;
• силовые упражнения. В рамках круговой тренировки можно выполнять  отжимания от низкой опоры. Руки необходимо располагать на ширине плеч. Чтобы привести в форму ноги, девушкам следует уделять внимание приседаниям с гантелями. Такой инвентарь также пригодится для махов, жима в положении сидя и др.

Упражнения для выполнения в фитнес-клубе

Если вас интересует, как правильно сушить тело, воспользуйтесь тренажерами. Для защиты организма от резких перегрузок и травм необходимо начинать тренировки с низким отягощением. Чтобы достичь высоких результатов, следует выполнять упражнения регулярно, то есть не менее 2–3 раз в неделю. Система для занятий разделяется на несколько комплексов:

• для рук и плеч. Подъем штанги на бицепс, сгибания рук, махи в стороны и жим в положении сидя с гантелями. Эти упражнения предназначаются для приведения в форму бицепсов, трицепсов и дельтовидных мышц;
• для груди. Жим штанги и гантелей в положении лежа, отжимания на брусьях. Акцент нагрузки изменяется в зависимости от угла наклона скамьи. Чем он больше, тем интенсивнее работают верхние отделы грудных мышц. На ровных горизонтальных поверхностях нагрузка приходится на внешнюю часть. Если наклон отрицательный, то есть вниз головой, начинают работать нижние отделы груди;
• для спины. Подтягивания горизонтальные или на перекладине, тяга штанги в наклоне, гиперэкстензия. Упражнения позволяют прорабатывать все мышцы спины без создания лишней осевой нагрузки на позвоночник;
• для пресса. Велосипед, вакуум, подъем ног в висе и скручивания. При комплексном подходе эти упражнения равномерно нагружают прямую мышцу живота, что может значить приведение в форму брюшного пресса. В результате также уменьшается объем талии;
• для ног и ягодиц. Приседания и выпады со штангой, жим ногами, румынская тяга. С помощью этих упражнений обеспечивается нагрузка квадрицепса. Мышцы бедра и ягодиц приходят в тонус и приобретают подтянутый вид.

Перед началом тренировок и корректировки рациона по программе сушки необходимо набрать мышечную массу. Грамотный систематический подход может помочь не только поддерживать отличную форму, но и привыкнуть к ведению здорового образа жизни.

19 Сентября 2017, 13:30
2017-09-19

Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

питание для похудения
сбалансированное питание
секреты похудения
правильное питание
правильный завтрак
стройная фигура
красивое тело

Добавить отзыв

Отзывы

Лилия
| 15. 04.2020 16:17

Не пренебрегайте спортивным питанием для сушки тела и биологически активными добавками. С их помощью вы можете дополнительно увеличить скорость метаболизма. Отличным дополнением станет прием глютамина как биологически активной добавки. Принимайте по 5 грамм после и до тренировки, а также в начале и конце дня. Чтобы сушка не нанесла вред вашему здоровью, она должна длиться от 8 до 12 недель. Хорошая статья, интересно было читать.

Оксана
| 10.12.2019 16:29

Мне казалось, что сушка тела- это в обязательном порядке диета со сплошной курицей и гречкой)) Очень рада, что на самом деле все обстоит совершенно иначе. Буду теперь сушиться по вашим рекомендациям!

Как выбрать правильный цикл сушки одежды

К

Мэри Марлоу Леверетт

Мэри Марлоу Леверетт

Мэри Марлоу Леверетт — один из самых уважаемых в отрасли экспертов по домашнему хозяйству и уходу за тканями. Она делится своими знаниями об эффективном ведении домашнего хозяйства, стирке и сохранении текстиля. Она также является мастером-садовником с более чем 40-летним опытом; пишет более 20 лет.

Узнайте больше о The Spruce’s
Редакционный процесс

Обновлено 31.10.22

Рассмотрено

Кэтрин Пикотт

Рассмотрено
Кэтрин Пикотт

Кэтрин — профессиональный домашний организатор, сертифицированный консультант KonMari и член Наблюдательного совета The Spruce по уборке и организации. Летом 2020 года она запустила свой собственный профессиональный бизнес по организации, Tidy Milso, чтобы помочь переориентировать тех, кто чувствует себя подавленным как беспорядком, так и неорганизованностью в своих домах.

Узнайте больше о The Spruce’s
Наблюдательный совет

Ель / Джессика Ломбарди

Если вы используете одну и ту же настройку цикла сушки для каждой загрузки, вы, вероятно, неправильно используете сушильную машину. Если все ваши загрузки для стирки не имеют одинакового размера и типа ткани, вы можете тратить деньги впустую на затраты на электроэнергию, сокращая срок службы сушилки и повреждая одежду. И, конечно же, некоторые вещи ни в коем случае нельзя помещать в сушилку. Это помогает узнать, например, настройки воздушной сушки вашей сушилки из обычного цикла и когда какую настройку использовать. Узнайте все об основных циклах сушки ниже, чтобы получить наилучшие результаты от вашей сушилки.

Цикл воздушной сушки или воздушной взбивки

В этом цикле нет дополнительного тепла. Сушильная машина просто втягивает свежий воздух комнатной температуры, а барабан поворачивается и подбрасывает вашу одежду, помогая ей «распушиться». Цикл действительно помогает удалить пыль, пух и шерсть домашних животных с тканей, втягивая их в сетку фильтра сушилки. Сушка на воздухе особенно удобна для взбивания подушек или предметов с пуховым наполнителем, таких как пальто и одеяла. Вы добьетесь наилучших результатов, если добавите несколько шерстяных шариков для сушки, чтобы обеспечить эффект взбивания.

Этот цикл также отлично подходит для освежения одежды, предназначенной только для сухой чистки, или одежды, которая хранилась и пахнет плесенью. Добавьте сушилку или влажную ткань, ароматизированную эфирным маслом, чтобы добавить немного свежести и помочь разгладить морщины.

Помните, что цикл воздушной сушки или воздушной сушки не позволяет полностью высушить мокрую одежду.

Деликатная или нежная стирка

Как ясно указано в этом цикле, это бережный цикл сушки для деликатных тканей. В то время как женские «тонкие вещи», такие как бюстгальтеры и трусики, никогда не следует помещать в сушилку, существуют другие тонкие или кружевные ткани, которые подходят под это описание.

Любая одежда свободного плетения; из вискозы или шелка; или украшены легким бисером или пайетками, вышивкой или термонаклейками (спортивные майки), следует сушить в щадящем режиме. Особенно важно использовать этот цикл для тканей с высокими эксплуатационными характеристиками. Эти предметы одежды не выдерживают высоких температур. Они будут трескаться, слипаться и могут потускнеть при сильном нагревании.

Нет необходимости использовать щадящий цикл для хлопчатобумажной одежды, мужского нижнего белья, джинсов, простыней, постельного белья или полотенец.

Совет

Всегда вешайте женские бюстгальтеры и трусики для сушки на воздухе.

Перманентный пресс или цикл против морщин

Постоянное нажатие не означает, что ваша одежда выйдет из сушилки совершенно без складок. Вы также можете уменьшить потребность в глажке, быстро снимая одежду и развешивая или складывая ее.

Постоянный цикл глажки следует использовать практически для всего, что вы носите, например, для рубашек, блузок, платьев, брюк, курток, верхней одежды и даже для носков не из хлопка. Хотя некоторые производители рекомендуют использовать его для любой синтетической ткани (полиэстера), цикл постоянного отжима также подходит для любой легкой одежды из хлопка, рами, льна или натуральных волокон, которую можно стирать . В этом цикле используется средний уровень нагрева для предотвращения образования складок и повреждений, которые может вызвать высокая температура. Многие из постоянных циклов прессования в современных сушилках имеют период охлаждения около 10 минут, при котором используется только воздух комнатной температуры, чтобы помочь разгладить складки на тканях. Более холодная ткань не будет так сильно мяться при складывании, как ткань, высушенная при более высокой температуре.

Обычный цикл, автоматическая сушка или сушка по времени

Обычный цикл — это ваш цикл для полотенец, простыней, спортивных штанов и джинсов. Независимо от того, выбираете ли вы автоматическую сушку, которая использует датчик влажности, чтобы определить, высохла ли ваша одежда, или выбираете количество времени, которое, по вашему мнению, нужно одежде, в обычном цикле будет использоваться самая высокая температура, доступная в вашей сушилке. Хотя он не дает усадки вашей одежде (это делает горячая вода в стиральной машине), он может расплавить украшения и оставить пятна и складки.

Датчик влажности будет работать эффективно только в том случае, если вы содержите его в чистоте (чтобы найти датчик, обратитесь к руководству пользователя сушильной машины). Регулярное использование сушильных салфеток оставляет налет, который препятствует работе датчика, что приводит к пересушиванию одежды и трате ваших денег. Смочите ватный тампон в медицинском спирте и тщательно протирайте его каждый месяц.

Помните, высокая температура вредна для тканей; выбирайте его только для самых прочных тканей.

Паровой цикл

Некоторые модели сушилок имеют функцию, которая создает пар внутри барабана независимо от традиционного цикла сушки. Паровой цикл хорошо подходит для освежения одежды, которую не нужно стирать, но которая требует небольшого запаха и удаления складок. Паровой цикл также можно добавить в конце цикла сушки, чтобы предотвратить появление складок, если вы забыли быстро вынуть одежду из сушилки.

Какие параметры осушителя следует использовать?

Сушильные машины чрезвычайно удобны, но их различные настройки могут сбивать с толку. Вам может быть интересно, при какой температуре сушить одежду или можно ли настроить время и температуру сушки. Вот почему мы составили это руководство, чтобы объяснить настройки сушилки и помочь вам определить, какие настройки использовать для разных типов одежды.

Общие настройки осушителя

Большинство сушилок имеют несколько настроек на выбор. Хотя некоторые современные сушилки могут иметь необычные настройки, большинство сушилок имеют настройки, перечисленные ниже. Убедитесь, что вы понимаете, что они делают, прежде чем попробовать их, так как некоторые настройки могут нанести вред определенным типам одежды.

1. Air Dry или Air Fluff

Этот параметр может отображаться под названием «воздушная сушка» или «воздушный пух» в списке настроек вашей сушильной машины. Главное, что нужно помнить при этой настройке, это то, что она не использует тепло. Сушильная машина будет втягивать воздух комнатной температуры из окружающей среды, пока барабан подбрасывает вашу одежду.

Воздушная сушка или встряхивание воздухом помогает удалить пыль и взбить одежду, потерявшую объем из-за того, что она висела в шкафу или лежала сложенной в ящике стола. Поскольку в этом режиме сушилка не производит тепла, ее следует использовать для уже высушенных вещей. Сушка на воздухе – это идеальное средство для восстановления новой жизни одеял, если они смялись в результате постоянного использования в вашем доме или квартире.

2. Деликатная или нежная стирка

Режим «деликатный цикл» или «деликатный цикл» вашей сушильной машины соответствует названию. Генерирует мягкое тепло, подходящее для более деликатных тканей. Спортивную одежду, одежду свободного плетения, шелк и изделия, украшенные бисером или вышивкой, лучше всего сушить в режиме деликатной или щадящей стирки.

Низкий нагрев помогает сохранить вашу одежду в безопасности во время процесса сушки, так как эти предметы одежды склонны плавиться или растягиваться под воздействием высокой температуры. Имейте в виду, что при использовании этой настройки вам, возможно, придется немного подождать, пока ваша одежда высохнет. Защита вашей деликатной одежды стоит ожидания.

3. Постоянная прессовка или защита от сминания

Параметр «Постоянная печать» или «Немнущийся» — отличный выбор для многих предметов повседневной одежды — от брюк и платьев до верхней одежды и курток. Эта настройка генерирует средний жар. Он высушит вашу одежду, не причиняя вреда, который может вызвать высокая температура.

Уникальной особенностью перманентной прессовки или установки против морщин является то, как она завершает цикл. В течение последних нескольких минут сушки ваша сушилка перестанет выделять тепло и начнет втягивать в сушилку воздух комнатной температуры. Это охлаждает вашу одежду, что помогает разгладить застарелые морщины. Прохладная одежда также лучше сопротивляется сминанию в сложенном виде или в развешенном виде, чем одежда, горячая из сушилки.

4. Обычная, автоматическая сушка или сушка по времени

Этот параметр имеет разные названия в зависимости от марки и модели сушильной машины. Когда вы видите «обычный цикл», «автоматическая» или «сушка по времени», имейте в виду одну вещь — эта настройка использует самую высокую температуру из всех настроек сушки. Вы сами устанавливаете время сушки при использовании режима сушки по времени, в то время как в автоматическом или обычном режиме используется датчик влажности, определяющий, когда одежда высохла.

Этот параметр легко использовать в качестве параметра сушки по умолчанию, но со временем он может повредить вашу повседневную одежду. Вместо этого вы должны использовать этот параметр только для самых прочных изделий из хлопка и ткани.

5. Паровой цикл

Новые сушилки начинают включать «паровой цикл» в свой список настроек. Вместо использования сухого горячего воздуха в сушильном барабане генерируется пар, который можно использовать для разглаживания складок на одежде. Это также отлично подходит для освежения вещей, которые могут иметь затхлый запах из-за длительного хранения или хранения в шкафу.

Поскольку в этом режиме используется пар, он не сможет высушить влажную, только что выстиранную одежду. Используйте эту настройку только для разглаживания складок или освежения одежды с легким запахом. Это также удобно, когда вы слишком долго оставляете свою одежду в сушилке. Быстрый отжим в паровом цикле разгладит складки и подготовит их для вашего шкафа или ящика.

Типы одежды: какой режим сушки лучше?

Используйте этот раздел в качестве краткого справочника о том, какие настройки использовать для определенных вещей при стирке. Если вы не уверены в материале одежды или особенностях ухода за ней, обязательно проверьте бирку на задней части воротника, чтобы получить подробные инструкции по уходу:

.

• Одежда из хлопка: Самая прочная одежда из хлопка может выдержать автоматическую сушку или сушку по времени. Придерживайтесь постоянной настройки пресса для повседневных хлопчатобумажных вещей.
• Спортивная одежда и резинки:  Эти типы одежды имеют тенденцию растягиваться или плавиться под воздействием высоких температур. По этой причине используйте деликатный или щадящий цикл для тренировочной одежды или любых эластичных вещей.
• Полиэстер: Полиэстер — это синтетический материал, который компании часто смешивают с хлопком и другими тканями. Поскольку полиэстер устойчив к влаге, вы можете заметить, что он кажется сухим даже после выхода из стиральной машины. Для одежды, содержащей полиэстер, не превышайте настройку постоянного давления на сушилке. Высокая температура может со временем повредить одежду из полиэстера.
• Детская одежда: Детская одежда крошечная, а это значит, что она сохнет быстрее, чем большинство других предметов одежды. Воздействие на них высоких температур в течение длительного времени может привести к их повреждению. Вы должны отделить детскую одежду от обычной стирки и высушить ее на постоянном прессе или в режиме деликатной стирки, чтобы сохранить ее в хорошем состоянии.
• Джинсы и изделия из плотного хлопка: Джинсы, полотенца, простыни и спортивные штаны относятся к числу наиболее прочных изделий из хлопка. Эти предметы одежды могут выдерживать самые высокие температурные параметры сушилки. Вы можете быть уверены, что сушите эти вещи в обычном режиме, в автоматическом режиме или в режиме сушки по времени.
• Вязаная одежда:  Вязаная одежда, например свитера, может изнашиваться и ослабевать при высокой температуре. Если вы не можете позволить им высохнуть на воздухе на плоской поверхности, использование постоянного пресса на вашей сушилке — это безопасный вариант, чтобы высушить их без повреждений.
• Шелковая, кружевная и украшенная одежда:  Эти предметы могут растягиваться, мяться или даже плавиться при высоких температурах. Используйте только деликатный или деликатный цикл для этих предметов одежды.

Доверьте все необходимое для стирки профессионалам классической химчистки

В классической химчистке мы заботимся о вашей одежде. Если вы хотите избавиться от хлопот, связанных со стиркой и выбором правильной настройки сушилки, подпишитесь на нашу услугу «Стирка и складывание».

Гонка преследования в биатлоне, женщины

17 марта

18:40
Кубок мира. Зачет гонок преследования. Симон одержала победу, Эльвира Оберг – 2-я, Вирер – 3-я|8

4 марта

18:59
Кубок мира. Гонка преследования. Лампич показала быстрейший лыжный ход, Коломбо проиграла 6,5 секунды, Тандревольд – 7,9|1

18:16
⚡️ Кубок мира. Гонка преследования. Ульсбю-Ройселанн победила, Тандревольд – 2-я, Шевалье-Буше – 3-я, Симон – 4-я|34

18 февраля

09:33
❄️PARI Кубок России. Куклина выиграла гонку преследования, Гореева – 2-я, Гербулова – 3-я, Каплина – 4-я, Сливко – 5-я|165

12 февраля

16:18
Чемпионат мира. Гонка преследования. Шово была быстрейшей на лыжне, Симон – лучшая по чистому времени пасьюта и скорострельности|7

15:55
⚡️ Чемпионат мира по биатлону-2023. Симон победила в гонке преследования, Херманн-Вик – 2-я, Ульсбю-Ройселанн – 3-я|278

28 января

14:30
❄️ PARI Кубок Содружества. Алимбекова-Смольская выиграла гонку преследования, Сливко – 2-я, Казакевич – 3-я|275

13:02
⚡️ Чемпионат Европы по биатлону. Гротиан выиграла гонку преследования, Юханссон – 2-я, Гигонна – 3-я, Стина Нильссон – 5-я|29

21 января

15:57
Кубок мира. Гонка преследования. Херманн-Вик была быстрейшей на лыжне, Виттоцци – лучшая по чистому времени пасьюта|0

15:35
⚡ Кубок мира. Херманн-Вик победила в гонке преследования, Виттоцци – 2-я, Эльвира Оберг – 3-я, Симон – 18-я|116

13 января

14:35
❄️PARI Кубок России. Довгая победила в гонке преследования, Куклина – 2-я, Носкова – 3-я |84

7 января

14:25
Кубок мира. Гонка преследования. Шово была быстрейшей на лыжне, Херманн-Вик проиграла 4 секунды, Ройселанн – лучшая по чистому времени пасьюта|4

14:00
⚡️ Кубок мира. Эльвира Оберг выиграла гонку преследования, Вирер – 2-я, Симон – 3-я|59

17 декабря 2022

17:11
⚡Кубок мира. Эльвира Оберг выиграла гонку преследования, Виттоцци – 2-я, Симон – 3-я |117

10 декабря 2022

14:02
⚡ Кубок мира. Симон выиграла гонку преследования, Тандревольд – 2-я, Давидова – 3-я|94

4 декабря 2022

17:19
Кубок мира. Гонка преследования. Эльвира Оберг была быстрейшей на лыжне, Симон показала лучшее время пасьюта|3

17:01
⚡️ Кубок мира. Симон выиграла гонку преследования, Вирер – 2-я, Эльвира Оберг – 3-я, Виттоцци – 4-я|57

17 сентября 2022

11:37
Кубок Содружества. Гербулова победила в гонке преследования, Алимбекова – 2-я, Носкова – 3-я, Казакевич – 4-я, Куклина – 5-я|129

19 марта 2022

16:04
Кубок мира. Ульсбю-Ройселанн выиграла Малый хрустальный глобус в зачете гонок преследования |1

16:04
Кубок мира. Гонка преследования. Пройс была быстрейшей на лыжне, Симон – лучшая по скорострельности|3

15:21
Кубок мира. Экхофф победила в гонке преследования в Холменколлене, Ульсбю-Ройселанн – 2-я, Фиалкова – 3-я |96

6 марта 2022

15:38
Кубок мира. Гонка преследования. Ройселанн была быстрейшей на лыжне, Бескон – 2-я, Херманн – 3-я, Экхофф – 8-я, у Вирер лучшая скорострельность|0

15:16
Кубок мира. Гонка преследования. Экхофф победила, Вирер – 2-я, Херманн – 3-я, россиянки не участвовали в гонке|79

13 февраля 2022

13:14
Результаты гонки преследования в биатлоне у женщин на Олимпиаде-2022: Ульсбю-Ройселанн победила, Нигматуллина – 11-я|4

13:10
Олимпиада-2022. Гонка преследования. Сола была быстрейшей на лыжне, Резцова показала 5-й ход, уступив 26 секунд|67

12:35
⚡ Ульсбю-Ройселанн выиграла гонку преследования на Олимпиаде-2022, Нигматуллина – 11-я, Казакевич – 23-я, Резцова – 26-я, Миронова – 41-я|1806

07:30
Олимпиада-2022, 13 февраля, расписание всех финалов дня: разыграют 7 комплектов медалей |83

29 января 2022

16:02
Чемпионат Европы. Гонка преследования. Стремоус из Молдовы победила, Куклина – 5-я, Буртасова – 12-я, Шевченко – 20-я|474

16 января 2022

15:55
Кубок мира. Гонка преследования. Брезаз-Буше показала лучший ход, Резцова проиграла 12 секунд, у Казакевич – 8-е время пасьюта|12

15:19
⚡ Ульсбю-Ройселанн выиграла гонку преследования на этапе Кубка мира в Рупольдинге, Эльвира Оберг – 2-я, Казакевич – 14-я, Резцова – 36-я|827

15 января 2022

16:40
🥇 Буртасова выиграла гонку преследования на этапе Кубка IBU, Сливко – 7-я, Куклина – 20-я, Гербулова – 33-я|222

9 января 2022

17:50
Кубок мира. Гонка преследования. Брезаз-Буше показала лучший ход, Резцова – 2-я, Миронова – 10-я, Казакевич – 12-я|55

17:19
Ройселанн выиграла гонку преследования на Кубке мира, Ханна Оберг – 2-я, Васнецова – 11-я, Резцова – 14-я |632

18 декабря 2021

16:24
Кубок мира. Зачет гонок преследования. Ройселанн лидирует, Эльвира Оберг – 2-я, Резцова – 11-я|1

15:55
Кубок мира. Гонка преследования. Брезаз-Буше была быстрейшей на лыжне, Резцова уступила 36 секунд, Миронова – 41|6

15:30
⚡ Эльвира Оберг выиграла гонку преследования на Кубке мира, Миронова – 8-я, Резцова – 9-я, Нигматуллина – 26-я|748

12 декабря 2021

18:03
Кубок мира. Зачет гонок преследования. Ульсбю-Ройселанн лидирует, Нигматуллина – 13-я, Казакевич – 17-я|5

17:31
Кубок мира. Гонка преследования. Брезаз-Буше была быстрейшей на лыжне, Резцова уступила 28 секунд|66

17:02
⚡ Ульсбю-Ройселанн выиграла гонку преследования на Кубке мира в Хохфильцене, Сола – 2-я, Казакевич – 9-я, Резцова – 12-я, Миронова – 34-я|495

4 декабря 2021

16:04
Кубок мира. Гонка преследования. Брезаз-Буше была быстрейшей на лыжне, россиянки проиграли больше минуты|21

15:37
⚡ Ульсбю-Ройселанн выиграла гонку преследования на Кубке мира по биатлону, Бескон – 2-я, Нигматуллина – 17-я, Миронова – 24-я, Резцова – 31-я|444

29 августа 2021

13:35
Анастасия Шевченко о юниорском пасьюте на летнем ЧМ: «То, что отставание в спринте поделили на два, а также то, что сократили штрафной круг, оказалось сюрпризом»|8

13:17
Гореева о 4-м месте в юниорской гонке преследования: «Недовольна промахом на последнем рубеже – поспешила, моя ошибка, и я очень расстроена»|4

20 марта 2021

15:55
Кубок мира. Гонка преследования. Ульсбю-Ройселанн была быстрейшей на лыжне, Кайшева уступила 48 секунд|20

15:35
Экхофф выиграла Малый хрустальный глобус в зачете гонок преследования, Миронова – 25-я|6

14:51
⚡Ульсбю-Ройселанн выиграла гонку преследования на Кубке мира по биатлону, Сола – 3-я, Кайшева – 8-я, Куклина – 10-я|854

13 марта 2021

21:30
Кубок мира. Зачет гонок преследования. Экхофф лидирует, Миронова – 23-я |1

21:15
Кубок мира. Гонка преследования. Брезаз была быстрейшей на лыжне, россиянки проиграли больше минуты|17

20:00
⚡ Экхофф выиграла гонку преследования на этапе Кубка мира, Алимбекова – 2-я, Куклина – 37-я, Кайшева – 43-я|713

7 марта 2021

14:57
Кубок мира. Экхофф лидирует в зачете гонок преследования, Миронова – 21-я|0

Реклама 18+

14:46
Кубок мира. Гонка преследования. Ульсбю-Ройселанн была быстрейшей на лыжне, Миронова проиграла 26 секунд|12

14:31
⚡ Экхофф выиграла гонку преследования на этапе Кубка мира, Херманн – 2-я, Миронова – 14-я, Кайшева – 21-я|573

14 февраля 2021

18:50
Кубок мира. Экхофф лидирует в зачете гонок преследования, Казакевич – 22-я|1

18:27
Чемпионат мира по биатлону-2021. Гонка преследования. Симон была быстрейшей на лыжне, Казакевич уступила 54 секунды|32

18:04
⚡ Экхофф выиграла гонку преследования на чемпионате мира по биатлону-2021, Хаузер – 2-я, Казакевич – 23-я, Кайшева – 29-я|834

07:12
Где и когда смотреть женскую гонку преследования на чемпионате мира по биатлону-2021|6

30 января 2021

13:08
Чемпионат Европы. Жук выиграла гонку преследования, Эрдал – 2-я, Куклина – 4-я, Гербулова – 8-я|462

9 января 2021

16:37
Кубок мира. Экхофф возглавила зачет гонок преследования, Миронова – 18-я|2

15:54
Кубок мира. Гонка преследования. Ульсбю-Ройселанн была быстрейшей на лыжне, Миронова уступила 13 секунд|19

15:22
⚡Экхофф выиграла гонку преследования на этапе Кубка мира в Оберхофе, Ульсбю-Ройселанн – 2-я, Миронова – 4-я, Кайшева – 19-я|595

19 декабря 2020

18:15
Кубок мира (жен). Зачет гонок преследования. Ульсбю-Ройселанн лидирует, Казакевич – 22-я|1

18:00
Кубок мира (жен). Гонка преследования. Симон была быстрейшей на лыжне, Павлова уступила 45 секунд |39

17:32
⚡Экхофф победила в гонке преследования на этапе Кубка мира, Акимова – 29-я, Павлова – 33-я, Миронова – 43-я |765

13 декабря 2020

15:49
Кубок мира. Гонка преследования (жен). Брезаз была быстрейшей на лыжне, Казакевич и Куклина проиграли 42 секунды|8

15:37
Кубок мира (жен). Зачет гонок преследования. Ройселанн лидирует, Казакевич – 14-я|1

14:20
⚡ Ройселанн выиграла гонку преследования на этапе Кубка мира, Казакевич – 14-я, Куклина – 23-я, Кайшева – 27-я|723

6 декабря 2020

18:18
Кубок мира. Зачет гонок преследования. Экхофф лидирует, Павлова – 13-я, Миронова – 14-я|7

17:46
⚡ Экхофф выиграла гонку преследования на этапе Кубка мира в Контиолахти, Ройселанн – 2-я, Павлова – 13-я|548

14 марта 2020

18:17
Симон победила в гонке преследования на этапе Кубка мира, Экхофф – 10-я, Вирер – 11-я, Куклина – 13-я |586

16 февраля 2020

16:28
Кубок мира (жен). Зачет гонок преследования. Экхофф лидирует, Вирер поднялась на 2-ю строчку, Юрлова – 17-я|0

15:54
Чемпионат мира-2020 по биатлону. Гонка преследования. Мякяряйнен была быстрейшей на лыжне, Миронова проиграла полминуты|26

15:31
⚡ Вирер выиграла гонку преследования на чемпионате мира-2020 по биатлону, Юрлова – 12-я|605

19 января 2020

16:13
Кубок мира. Зачет гонок преследования. Экхофф идет первой, Миронова опустилась на 20-е место|0

15:36
Кубок мира. Гонка преследования. Брезаз показала лучшее время на лыжне, Старых уступила минуту|50

14:51
⚡ Экхофф выиграла гонку преследования на этапе Кубка мира по биатлону в Рупольдинге, Оберг – 3-я, Куклина – 19-я, Старых – 27-я|752

21 декабря 2019

18:05
Кубок мира. Зачет гонок преследования. Экхофф лидирует, Миронова – 11-я|8

17:47
Кубок мира. Гонка преследования. Мякяряйнен была быстрейшей на лыжне, Миронова – 10-я|36

17:34
Кубок мира. Гонка преследования. Экхофф победила, Хекки – 3-я, Куклина – 14-я, Юрлова – 16-я, Миронова – 20-я|560

15 декабря 2019

15:27
Кубок мира. Зачет гонок преследования. Экхофф вышла в лидеры, Миронова – 11-я, Резцова – 18-я|4

15:07
Кубок мира. Гонка преследования. Херманн была быстрейшей на лыжне, Резцова – 11-я, Миронова – 12-я|20

14:32
Экхофф выиграла гонку преследования на Кубке мира в Хохфильцене, Оберг – 2-я, Миронова – 11-я, Резцова – 18-я|532

23 марта 2019

18:23
Вирер взяла Малый хрустальный глобус в гонках преследования, Юрлова – 21-я|12

17:57
Кубок мира. Гонка преследования. Кузьмина была быстрейшей на лыжне, Миронова уступила 28 секунд|29

17:31
⚡ Кубок мира. Гонка преследования. Кузьмина одержала победу, Юрлова – 15-я, Миронова – 16-я|720

10 марта 2019

18:11
Полька Гвиздонь стала самой возрастной биатлонисткой в истории, которая пробежала преследование на Кубке мира|8

16:58
Чемпионат мира. Гонка преследования. Херманн была быстрейшей на лыжне, Миронова и Юрлова уступили чуть больше 40 секунд, Павлова – 2 минуты|82

16:22
🎿Херманн выиграла пасьют на чемпионате мира, Экхофф вырвала на финише серебро у Дальмайер, Павлова – 9-я|1259

16 февраля 2019

21:34
Кубок мира. Зачет гонок преследования. Вирер лидирует, Виттоцци – 2-я, Старых – 20-я|8

20:40
⚡ Кубок мира. Гонка преследования. Херманн победила, Мякяряйнен – 3-я, Кайшева – 11-я, Васильева – 15-я|689

26 января 2019

16:50
Кубок мира. Зачет гонок преследования. Вирер лидирует, Старых – 15-я, Юрлова – 19-я|3

16:44
Кубок мира. Гонка преследования. Херманн была быстрейшей на лыжне, Юрлова – 13-я, Миронова – 23-я|46

16:01
⚡ Кубок мира. Гонка преследования. Вирер победила, Дальмайер – 2-я, Старых – 13-я|746

12 января 2019

16:05
Кубок мира. Зачет гонок преследования. Вирер идет первой, Виттоцци – 2-я, Юрлова – 14-я|5

15:50
Кубок мира. Гонка преследования. Херманн была быстрейшей на лыжне, Миронова, Павлова и Васильева проиграли минуту|49

15:19
Кубок мира. Гонка преследования. Виттоцци вновь победила, Кузьмина – 2-я, Павлова – 13-я, Юрлова – 14-я|619

22 декабря 2018

21:47
Кубок мира. Зачет гонок преследования. Вирер вышла в лидеры, Старых – 15-я|2

20:58
Кубок мира. Гонка преследования. Кузьмина была быстрейшей на лыжне, россиянки проиграли больше минуты|44

19:35
Кубок мира. Гонка преследования. Ульсбю-Ройселанн вновь выиграла, Вирер уступила ей в створе, Дальмайер – 5-я, Юрлова – 25-я|401

15 декабря 2018

14:38
Кубок мира. Зачет гонок преследования. Мякяряйнен лидирует, Старых – 5-я|0

14:26
Кубок мира. Гонка преследования. Кузьмина была быстрейшей на лыжне, Старых проиграла минуту|64

Реклама 18+

расписание, результаты, трансляции на [[host]]

19 февраля, 15:50 Александра Меркушина стала 14-й в гонке преследования юниорского ЧЕ по биатлону

28 января, 13:41 Анастасия Меркушина – вторая по скорострельности в гонке преследования ЧЕ по биатлону

28 января, 13:00 Меркушина показала 32-е время лыжным ходом в гонке преследования ЧЕ по биатлону, Каррара была самой быстрой

27 января, 22:03 Джима и Билосюк пропустят гонку преследования на ЧЕ по биатлону, Кривонос – под вопросом…1

21 января, 11:38 Александра Меркушина пропустит гонку преследования на КМ в Антхольце…8

7 января, 13:00 Эльвира Оберг победила в гонке преследования на КС в Поклюке, Джима – 35-я…2

17 декабря, 15:59 Эльвира Оберг победила в гонке преследования на КС в Анси, Анастасия Меркушина – 36-я…4

10 декабря, 20:04 Лучшие моменты гонки преследования на этапе КМ в Хохфильцене

10 декабря, 14:03 Эльвира Оберг показала лучший лыжный ход в гонке преследования в Хохфильцене, Анастасия Меркушина – 51-я. ..1

10 декабря, 13:54 Анастасия Меркушина стала 8-й по скорострельности в пасьюте на этапе КМ в Хохфильцене

10 декабря, 13:00 Симон выиграла гонку преследования на этапе КМ в Хохфильцене, Анастасия Меркушина – 35-я

10 декабря, 12:24 Блашко и Билосюк снялись с гонки преследования второго этапа Кубка мира…1

9 декабря, 17:30 Анастасия Меркушина, Блашко и Билосюк выступят в гонке преследования в Хохфильцене

4 декабря, 15:46 Симон победила в гонке преследования на первом этапе КС, Кривонос — 49-я…2

Блог — Winter Skills

Автор — Ryan William Cherry

13 февраля 2022, 14:03 Джима показала 10-й лыжный ход в пасьюте на Олимпиаде-2022

13 февраля 2022, 12:21 Анастасія Меркушина: «Добре, що дожила і впоралася з гонкою»…4

13 февраля 2022, 11:54 Петренко получила двухминутный штраф в пасьюте на Олимпиаде-2022

12 февраля 2022, 21:21 Расписание Олимпиады-2022 на 13 февраля: Джима и Пидручный выступят в пасьютах, Новосад – в фристайле. ..3

30 января 2022, 18:19 Гончаревский и Стеблина победили в гонках преследования на юниорском ЧУ

29 января 2022, 15:07 Стремоус из Молдовы выиграла преследования на ЧЕ по биатлону, Абрамова – 21-я…7

28 января 2022, 23:52 Доценко, Журавок, Меркушина и еще 4 украинца пробегут гонку преследования на ЧЕ

16 января 2022, 15:18 Петренко разделила с Ханной Оберг 4-е место по скорострельности в пасьюте на КМ в Рупольдинге

16 января 2022, 15:12 Джима показала 19-й лыжный ход в пасьюте на этапе КМ в Рупольдинге, Брезаз-Буше – 1-я

16 января 2022, 14:57 Кубок мира. Зачет гонок преследования. Ройселанн идет первой, Джима – 33-я

16 января 2022, 14:16 Ульсбю-Ройселанн победила в пасьюте на этапе КМ в Рупольдинге, Джима – 24-я…20

15 января 2022, 18:32 Джима, Петренко и Валентина Семеренко побегут пасьют на КМ в Рупольдинге…1

9 января 2022, 17:24 Урош Велепец: «В гонке преследования ни одна девушка не справилась так, как надо»…4

9 января 2022, 16:56 Джима стала 28-й по скорости хода в пасьюте на 5-м этапе КМ. ..1

9 января 2022, 16:49 Блашко показала 12-й результат по скорострельности в пасьюте на 5-м этапе КМ…1

8 января 2022, 19:16 Валентина Семеренко, Джима и Блашко пробегут пасьют на этапе Кубка мира в Оберхофе

18 декабря 2021, 21:01 Обзор женского пасьюта на этапе Кубка мира в Анси

18 декабря 2021, 15:42 Кубок мира. Зачет гонок преследования. Ройселанн лидирует, Эльвира Оберг – 2-я, Билосюк – 26-я

18 декабря 2021, 15:42 Кубок мира. Гонка преследования. Брезаз-Буше была быстрейшей на лыжне, Блашко – 32-я…1

17 декабря 2021, 20:53 Билосюк, Джима, Лесюк и еще 2 украинца пробегут пасьюты в Анси

12 декабря 2021, 18:01 Кубок мира. Гонка преследования. Брезаз-Буше была быстрейшей на лыжне, Билосюк – 42-я

12 декабря 2021, 17:23 Кубок мира. Зачет гонок преследования. Ульсбю-Ройселанн лидирует, Билосюк – 27-я

4 декабря 2021, 14:35 Джима финишировала 14-й в гонке преследования на втором этапе Кубка мира, Ульсбю-Ройселанн победила…7

28 ноября 2021, 11:38 Абрамова стала 15-й в гонке преследования на Кубке IBU, Хильдебранд победила

27 ноября 2021, 19:40 Блашко, Абрамова, Кривонос, Белкина и Рассказова побегут пасьют на Кубке IBU

Биатлон, женская гонка преследования 2022/2023

Последнее изменение 09. 03.2023

Женская гонка преследования в сезоне 2022-2023.

Алексей Жовтюк

Опубликовано

Подпишитесь на Facebook.

Биатлон 2018-2019 — Фокусбиатлон

Создано 26 октября 2018 г.

Нравится статья?
Ставка

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Проголосовали:
0

Средняя оценка 0 из 5

Зимние Олимпийские игры: биатлон. Женщины, 10 км преследования. Результаты

Зимние Олимпийские игры: биатлон. Женщины, 10 км преследования, результаты — BBC Sport

Из раздела Зимняя Олимпиада

9 0021

908 10 +2:09.1

909 38 АЛИМБЕКОВА Джинара

909 66 AUT

9101 6 FRA

9114 8 ДАНКЛИ Сьюзан

912 28 БЕНДИКА Байба