Погода реутов на месяц: Погода в Реутове на месяц, прогноз погоды Реутов на 30 дней, Реутов (городской округ), Московская область, Россия.

Погода в Реутове на месяц, прогноз погоды на 30 дней точный, Реутов, Россия – Рамблер/погода

18 май — 18 июнянвфевмарапрмайиюниюлавгсеноктноядек

ДнёмНочью

15 мая16 мая17 мая18 мая19 мая
Температура ночью, °C79101216
Температура днём, °C1920232515
Влажность, %3228262656
Давление, мм753752752751753
Ветер, м/с24333
Осадки, мм00000
20 мая21 мая22 мая23 мая24 мая
Температура ночью, °C912111414
Температура днём, °C1716181822
Влажность, %4960707158
Давление, мм755752752752751
Ветер, м/с43332
Осадки, мм00010
25 мая26 мая27 мая28 мая29 мая
Температура ночью, °C1516161718
Температура днём, °C2325252021
Влажность, %5949517473
Давление, мм750748750745746
Ветер, м/с23333
Осадки, мм0006. 34.5
30 мая31 мая1 июня2 июня3 июня
Температура ночью, °C1815161815
Температура днём, °C2220192219
Влажность, %6466606166
Давление, мм747747747746744
Ветер, м/с33333
Осадки, мм110.82.73.4
4 июня5 июня6 июня7 июня8 июня
Температура ночью, °C1515171515
Температура днём, °C1818191918
Влажность, %6660626668
Давление, мм745747747745746
Ветер, м/с32332
Осадки, мм3. 40.521.12.5
9 июня10 июня11 июня12 июня13 июня
Температура ночью, °C1717181616
Температура днём, °C1920222119
Влажность, %7274666873
Давление, мм745744743741742
Ветер, м/с33332
Осадки, мм2.52.23.92.92.7
14 июня15 июня16 июня17 июня18 июня
Температура ночью, °C1716151717
Температура днём, °C1918181920
Влажность, %7077756668
Давление, мм743744743745745
Ветер, м/с22323
Осадки, мм252. 20.64

Погода Реутов. Прогноз на сегодня, завтра, неделю, месяц, точный прогноз погоды в Реутов, Московская область, Россия

  • Четверг

    18.05

    24°

    12°

    Облачно с прояснениями

  • Пятница

    19.05

    17°

    11°

    Облачно с прояснениями

  • Суббота

    20.05

    Пасмурно, сплошная облачность

  • Воскресенье

    21.05

    Небольшая облачность и лёгкий дождик

  • Понедельник

    22.05

    Небольшая облачность, ливень

  • Вторник

    23.05

    +19°

    +12°

    Пасмурно, дождь

  • Среда

    24.05

    +21°

    +13°

    Облачно с прояснениями, небольшой дождь

00:00

+14°

03:00

+12°

06:00

+14°

09:00

+21°

12:00

+24°

15:00

+24°

18:00

+24°

21:00

+18°

00:00

+14°

03:00

+13°

06:00

+11°

09:00

+13°

12:00

+14°

15:00

+16°

18:00

+17°

21:00

+14°

00:00

+10°

03:00

+8°

06:00

+9°

09:00

+14°

12:00

+15°

15:00

+16°

18:00

+17°

21:00

+13°

00:00

+10°

03:00

+9°

06:00

+9°

09:00

+12°

12:00

+15°

15:00

+17°

18:00

+18°

21:00

+13°

00:00

+11°

03:00

+9°

06:00

+10°

09:00

+16°

12:00

+18°

15:00

+18°

18:00

+19°

21:00

+15°

Понедельник

15. 05

Вторник

16.05

Среда

17.05

Четверг

18.05

Облачно с прояснениями

Пятница

19.05

Облачно с прояснениями

Суббота

20.05

Пасмурно, сплошная облачность

Воскресенье

21.05

Небольшая облачность и лёгкий дождик

00:00

+14°

03:00

+12°

06:00

+14°

09:00

+21°

12:00

+24°

15:00

+24°

18:00

+24°

21:00

+18°

00:00

+14°

03:00

+13°

06:00

+11°

09:00

+13°

12:00

+14°

15:00

+16°

18:00

+17°

21:00

+14°

00:00

+10°

03:00

+8°

06:00

+9°

09:00

+14°

12:00

+15°

15:00

+16°

18:00

+17°

21:00

+13°

00:00

+10°

03:00

+9°

06:00

+9°

09:00

+12°

12:00

+15°

15:00

+17°

18:00

+18°

21:00

+13°

Понедельник

22. 05

Небольшая облачность, ливень

Вторник

23.05

+19

+12

Пасмурно, дождь

Среда

24.05

+21

+13

Облачно с прояснениями, небольшой дождь

Четверг

25.05

+23

+14

Пасмурно, небольшой дождь

Пятница

26.05

+25

+14

Небольшая облачность и лёгкий дождик

Суббота

27.05

+24

+15

Небольшая облачность

Воскресенье

28.05

+28

+15

Небольшая облачность

00:00

+11°

03:00

+9°

06:00

+10°

09:00

+16°

12:00

+18°

15:00

+18°

18:00

+19°

21:00

+15°

Понедельник

29.05

+29

+15

Небольшая облачность

Вторник

30.05

+29

+14

Небольшая облачность

Среда

31.05

+30

+13

Ясно и безоблачно

Четверг

01.06

+28

+15

Облачно с прояснениями

Пятница

02. 06

+28

+14

Небольшая облачность и лёгкий дождик

Суббота

03.06

+27

+14

Небольшая облачность, ливень

Воскресенье

04.06

+28

+13

Небольшая облачность и лёгкий дождик

Понедельник

05.06

+27

+13

Небольшая облачность и лёгкий дождик

Вторник

06.06

+28

+12

Ясно и безоблачно

Среда

07.06

+28

+12

Ясно и безоблачно

Четверг

08.06

+27

+12

Практически безоблачно

Пятница

09.06

+27

+12

Ясно и безоблачно

Суббота

10.06

+25

+13

Небольшая облачность, ливень

Воскресенье

11.06

+26

+12

Небольшая облачность и лёгкий дождик

Понедельник

12.06

+24

+14

Пасмурно, небольшой дождь

Вторник

13.06

+26

+11

Ясно и безоблачно

Среда

14.06

+25

+12

Практически безоблачно

Четверг

15. 06

+25

+12

Практически безоблачно

Пятница

16.06

+26

+11

Ясно и безоблачно

Суббота

17.06

Воскресенье

18.06

Понедельник

15.05

Вторник

16.05

Среда

17.05

Четверг

18.05

Облачно с прояснениями

Пятница

19.05

Облачно с прояснениями

Суббота

20.05

Пасмурно, сплошная облачность

Воскресенье

21.05

Небольшая облачность и лёгкий дождик

00:00

+14°

03:00

+12°

06:00

+14°

09:00

+21°

12:00

+24°

15:00

+24°

18:00

+24°

21:00

+18°

00:00

+14°

03:00

+13°

06:00

+11°

09:00

+13°

12:00

+14°

15:00

+16°

18:00

+17°

21:00

+14°

00:00

+10°

03:00

+8°

06:00

+9°

09:00

+14°

12:00

+15°

15:00

+16°

18:00

+17°

21:00

+13°

00:00

+10°

03:00

+9°

06:00

+9°

09:00

+12°

12:00

+15°

15:00

+17°

18:00

+18°

21:00

+13°

Понедельник

22. 05

Небольшая облачность, ливень

Вторник

23.05

+19

+12

Пасмурно, дождь

Среда

24.05

+21

+13

Облачно с прояснениями, небольшой дождь

Четверг

25.05

+23

+14

Пасмурно, небольшой дождь

Пятница

26.05

+25

+14

Небольшая облачность и лёгкий дождик

Суббота

27.05

+24

+15

Небольшая облачность

Воскресенье

28.05

+28

+15

Небольшая облачность

00:00

+11°

03:00

+9°

06:00

+10°

09:00

+16°

12:00

+18°

15:00

+18°

18:00

+19°

21:00

+15°

Понедельник

29.05

+29

+15

Небольшая облачность

Вторник

30.05

+29

+14

Небольшая облачность

Среда

31.05

+30

+13

Ясно и безоблачно

Четверг

01.06

+28

+15

Облачно с прояснениями

Пятница

02. 06

+28

+14

Небольшая облачность и лёгкий дождик

Суббота

03.06

+27

+14

Небольшая облачность, ливень

Воскресенье

04.06

+28

+13

Небольшая облачность и лёгкий дождик

Понедельник

05.06

+27

+13

Небольшая облачность и лёгкий дождик

Вторник

06.06

+28

+12

Ясно и безоблачно

Среда

07.06

+28

+12

Ясно и безоблачно

Четверг

08.06

+27

+12

Практически безоблачно

Пятница

09.06

+27

+12

Ясно и безоблачно

Суббота

10.06

+25

+13

Небольшая облачность, ливень

Воскресенье

11.06

+26

+12

Небольшая облачность и лёгкий дождик

Понедельник

12.06

+24

+14

Пасмурно, небольшой дождь

Вторник

13.06

+26

+11

Ясно и безоблачно

Среда

14.06

+25

+12

Практически безоблачно

Четверг

15. 06

+25

+12

Практически безоблачно

Пятница

16.06

+26

+11

Ясно и безоблачно

Суббота

17.06

Воскресенье

18.06

Реутов Погода — прогноз погоды на 7, 10 и 14 дней

Реутов Текущая погода


Солнечно

18

Чувства
18°С

Ветер:
7 км/ч

SSE

Дождь:
0,0 мм

Облако:
0%

Влажность:
56%


Восход:
04:12

Восход луны:
03:39

Фаза:

Закат:
20:38

Заход Луны:
19:25

Освещение:
3. 1

9 0038

6:00

14 °c

9:00

21 °C

12:00

24 °C

3 pm

21°c

18 pm

20°c

9 pm

16 °C

12:00

14 °C

3:00

14 °C

Реутов, Россия Погода на этой неделе

Реутов, Россия В ближайшие 10 дней ожидается максимальная температура 33°C / 92°F, Пн, 29.
Минимальная температура будет 8°C / 46°F в субботу 20.
Наибольшее количество осадков выпадет 29,50 мм / 1,16 дюйма во вторник, 23.
В самый ветреный день ожидается ветер до 24 км/ч, 28 вс.
Посетите раздел 3 Hourly, Hourly и History, чтобы получить подробную информацию о прогнозе погоды для Реутова, Россия.

UV Index

Загрузка UV Index …


Реутов, Россия Погода сегодня и завтра

 

 

 

Температура

Ветер

Влажность

Дождь

Облака

Давление

Четверг
Утро

Солнечно

16°c

6 км/ч

64%

0,0 мм

19% 900 05

1023 мб

Четверг
День

Sunny

24 ° C

13 км/ч

33%

0,0 мм

21%

1022 мб

Четверг
Вечер

Солнечно

20°c

4 км/ч

56%

0,0 мм

23% 900 05

1022 мб

Четверг
Ночь

Прозрачный

16°c

10 км/ч

78%

0,0 мм

24% 900 05

1023 мб

 

 

 

Температура

Ветер

Влажность

Дождь

Облако

Давление

Пятница
Утро

Морось

14°c

5 км/ч

95%

0,2 ​​мм

100%

1023 мб

Пятница
День

Пасмурно

11°c

15 км/ч

86%

0,0 мм

100%

1025 мб

Пятница
Вечер

Солнечно

15°C

4 км/ч

63%

0,0 мм

12% 9000 5

1025 мб

Пятница
Ночь

Прозрачный

11°C

6 км/ч

74%

0,0 мм

24% 9000 5

1026 мб

 

 

 

Температура

Ветер

Влажность

Дождь

Облако

Давление

Суббота
Утро

Солнечно

11°c

13 км/ч

66%

0,0 мм

9% 900 05

1026 мб

Суббота
День

Пасмурно

17°c

14 км/ч

42%

0,0 мм

88% 9 0005

1025 мб

Суббота
Вечер

Переменная облачность

16°c

16 км/ч

54%

0,0 мм

30%

1026 мб 900 05

Суббота
Ночь

Переменная облачность

11°c

11 км/ч

75%

0,0 мм

45%

1026 мб

Реутов, Россия Календарь погоды

Сильный дождь 5

29,5 мм

1021 мб

95%

04:04

20:47

Ежечасно

 

 

 

Высокий

Низкая

Ветер

Облако

Дождь

Давление

Влажность

Восход солнца

Закат

Четверг
18 мая

Солнечно

24°C

13°C

13 км/ч

27% 9000 5

0,0 мм

1023 мб

60%

04:12

20:38

Ежечасно

Пятница
19 мая

Возможен кратковременный дождь

15°c

10°c

15 км/ч

65%

3,1 мм

1025 мб 9 0005

79%

04:10

20:40

Ежечасно

Суббота
20 мая

Переменная облачность

17°c

8°c

16 км/ч

46% 900 05

0,1 мм

1026 мб

61%

04:08

20:42

Ежечасно

Воскресенье
21 мая

Возможен кратковременный дождь

16°c

8°c

15 км/ч

52% 900 05

1,2 мм

1024 мб

65%

04:07 AM

20:44

Ежечасно

Понедельник
22 мая

Умеренный дождь

17°c

8°c

14 км/ч

55% 9000 5

6,7 мм

1023 мб

73%

04:05

20:45

Ежечасно

 

 

 

Высокий

Низкий

Ветер

Облако

Дождь

Давление

Влажность

Восход солнца

Закат

Среда
24 мая

Возможен кратковременный дождь

20°c

13°c

11 км/ч

95% 90 005

4,4 мм

1024 мб

88%

04:02 AM

20:49

Ежечасно

Четверг
25 мая

Возможен кратковременный дождь

26°C

14°C

15 км/ч

40%

4,2 мм

1025 мб 90 005

76%

04:01

20:50

Ежечасно

Пятница
26 мая

Солнечно

29°C

15°C

15 км/ч

7%

0,0 мм

1027 мб

64%

03:59

20:52

Ежечасно

Суббота
27 мая

Возможен кратковременный дождь

28°c

16°c

19 км/ч

25% 90 005

0,2 ​​мм

1023 мб

62%

03:58 AM

20:54

Ежечасно

Воскресенье
28 мая

Возможен кратковременный дождь

29°c

16°c

24 км/ч

32% 90 005

0,2 ​​мм

1019 мб

63%

03:57

20:55

Ежечасно

Понедельник
29 мая

Возможен кратковременный дождь

33°C

17°C

15 км/ч

14% 90 005

1,0 мм

1021 мб

61%

03:56 AM

20:57

Ежечасно

Реутов Погодная метеограмма

Загружается метеограмма. ..

Реутов, Россия Обзор погоды для отдыха

Лучшие месяцы для посещения Реутова?

Июнь и июль — лучший месяц для отдыха или поездки в Реутов. Средние погодные значения, полученные из прогноза погоды в Реутове и истории погоды в Реутове, также прогнозируют, что температура в эти месяцы составит около 22 ° C, а в среднем 65,07143 солнечных часов в месяц.

Самые холодные месяцы Реутова?

Январь и февраль самые холодные месяцы с температурой около -11°C.

В какие месяцы выпадает больше всего осадков в Реутов?

В мае и июле выпадает наибольшее количество осадков с количеством осадков 26,89 мм.

Едете в Реутов? Ознакомьтесь с нашими средними погодными условиями в Реутове, чтобы лучше спланировать свой отпуск или путешествие.

Если вы просто хотите узнать, какая погода была в прошлые даты для исследований или обучения, или вам просто любопытно, посетите наш раздел исторической погоды Реутова.

Реутов погода в мае

Дневная температура держится около 19°C, а ночью доходит до 9°C. В мае месяце в среднем в Реутове выпадает 26,89 мм осадков и примерно 7 дождливых дней в месяце. В большинстве случаев влажность составляет около 70%.


Нажмите на карту ниже, чтобы узнать погоду для любого места

Другие популярные направления

Москва | Санкт-Петербург |

Другие варианты погоды для Реутова

  • Погода на 14 дней
  • Погодные средние
  • Бесплатные виджеты погоды
  • Исторические данные о погоде
  • Купить исторические данные о погоде

Купить Исторические данные о погоде и средние значения для Реутова

Помимо среднегодовых значений погоды, данные также доступны в почасовом интервале в формате CSV с июля 2008 года для Реутова. Следующие поля погоды представлены в формате CSV.

  • Температура (°C/°F)
  • Видимость (км или мили)
  • Давление (мБ или дюймы)
  • Облако (%)
  • Влажность (%)
  • Скорость ветра (км/ч, мили в час, узлы или м/с)
  • Порыв ветра (км/ч, миль/ч, узлов или м/с) 908:40
  • Количество снега (см)
  • Количество осадков (мм или дюймы)
  • УФ-индекс
  • Направление ветра (градусы)
  • Точка росы (°C/°F)
  • Текст описания состояния неба

Купить исторические данные о погоде »

Хотите интегрировать погоду на свой веб-сайт или в приложение? Воспользуйтесь нашим популярным API погоды, чтобы получать данные о погоде в формате XML и JSON для миллионов городов по всему миру.

Праздник

Направления

  • Москва

Global City Weather

Все страны »

Реутов, Россия Погода в марте: средняя температура и климат

Общая сводка погоды

Мороз и ветерок

По ощущениям

18%

Вероятность дождя

0,059 дюйма

Сумма

90 002 16,9 миль/ч

Скорость ветра

93%

Влажность

11,8 часов

Продолжительность светового дня

6:45

Восход солнца

18:31

Закат

33%

Облачность

900 02 Плотное зимнее пальто с перчатками

Что надеть

Содержание
  • Какая средняя температура
  • Сколько идет дождь
  • Насколько облачно
  • Когда рассвет и закат
  • Насколько влажно
  • Насколько ветрено it
  • Что надеть

Какова средняя температура в марте

Средняя температура в Реутове в марте в течение обычного дня колеблется от максимума 31°F (-0°C) до минимума 16°F (-9°C) . Кто-то описал бы его как ледяной и ветреный.

Для сравнения, самый жаркий месяц в Реутове, июль, имеет дни с максимумом 75°F (24°C) и минимумом 57°F (14°C). Самый холодный месяц, январь, имеет дни с максимумом 17°F (-8°C) и минимумом 5°F (-15°C). На этом графике показано, как выглядит обычный день в Реутове в марте на основе исторических данных.

Приливы и отливы в Реутове в марте

Сколько идет дождь или снег в марте

В Реутове в марте вероятность дождя или снега в среднем составляет 18%. А в обычный день, когда идет дождь или снег, мы получаем 0,32 дюйма (8,2 мм) осадков. Говоря более общими словами, некоторые описывают это как отсутствие дождя или снега.

Самый влажный месяц в Реутове — май, когда вероятность осадков в обычный день составляет 33% и выпадает 0,07 дюйма (1,8 мм) осадков, а самый сухой месяц в Реутове — февраль, когда вероятность осадков в обычный день составляет 14%. и получает 0,06 дюйма (1,5 мм) осадков. Эти графики показывают вероятность дождя/снега в марте и количество осадков.

Вероятность дождя или снега в среднем по Реутову за сутки по месяцам

Среднее количество осадков по часам суток

Насколько облачно в Реутове в марте

Средняя продолжительность ясного или солнечного неба (переменная облачность или менее) в Реутове в марте составляет 8,0 часов (33% дня). Для сравнения, месяц с самыми ясными и солнечными днями в Реутове — август, в среднем 12,9 часа в день, а в декабре самое короткое количество безоблачных часов — всего 5,7 часа в день. На этом графике показано среднее количество солнечных часов в Реутове в марте на основе исторических данных.

Месячный процент времени безоблачной погоды в Реутове

Когда бывает восход и заход солнца в марте

Средняя продолжительность светового дня в Реутове в марте составляет 11,8 часов, с восходом солнца в 6:45 и заходом в 18:31.

Самый длинный световой день в Реутове – 22 июня (17,6 часов), а 20 декабря – самый короткий световой день (7,0 часов).

На этом графике показано среднее количество светового дня в г. Реутов в марте на основе исторических данных.

Средняя продолжительность светового дня в г. Реутове по 9 месяцам0005

Насколько влажно в марте

В марте в Реутове очень влажно, в среднем 93% (относительная влажность), что можно охарактеризовать как влажное, но прохладное. В январе самая высокая относительная влажность составляет 100%, а самая низкая в августе — 73%. На этом графике показана средняя влажность в городе Реутов в течение марта на основе исторических данных.

Средняя относительная влажность в Реутове по месяцам

Насколько ветрено в марте

Исторически сложилось, что ветер в Реутове в течение марта дует со средней скоростью 16,9миль/ч (27,2 км/ч). Самый ветреный месяц — декабрь со средней скоростью ветра 17,5 миль в час (28,2 км/ч), а самый спокойный месяц — июль со средней скоростью ветра 12,3 миль в час (19,8 км/ч). На данном графике указана средняя скорость ветра в Реутове в марте по историческим данным.

Среднемесячная скорость ветра в Реутове

Что надеть в марте

При среднем максимуме 31°F (-0°C) и минимуме 16°F (-9°C) обычно чувствуется сильный мороз и свежий. Имея это в виду, большинство людей оделись бы во что-то поджаренное, например, в толстое зимнее пальто с перчатками.

Какая погода в Реутове в остальное время года

Мы собрали данные о погоде в Реутове и во все остальные месяцы года:

  • Погода в Реутове в январе
  • Погода в Реутове в феврале
  • Погода в Реутове в апреле
  • Погода в Реутове в мае
  • Погода в Реутове в июне
  • Погода в Реутове в июле
  • Погода в Реутове в августе
  • Погода в Реутове в сентябре
  • Погода в Реутове в октябре
  • Погода в Реутове в ноябре
  • Погода в Реутове в декабре

Откуда берутся эти данные модель в сочетании с историческими данными с метеостанций по всему миру, чтобы оценить, какими были условия для каждой точки на Земле.

Для всех данных, основанных на исторических данных, мы усреднили данные за последние 11 лет (2010-2020). Например, для почасовой температуры в 10:00 мы рассмотрели температуру в 10:00 каждый день в марте (например, 1 марта, 2 марта и т.

Расписание единой лиги втб: расписание игр турнира, результаты сыгранных матчей / Российская Федерация Баскетбола

Новости

Main ⁄ Новости ⁄ Новости

26.04.2023

Новости команды

Капитан Нено. УНИКС – в шаге от финала!

25.04.2023

Новости команды

Превью. «Зенит» vs УНИКС. Игра 5

24.04.2023

Новости команды

С Днем рождения, Ильсур Раисович!

23.04.2023

Новости команды

Начнем с чистого листа в Казани

22. 04.2023

Новости команды

Превью. «Зенит» vs УНИКС. Игра 4

22.04.2023

Новости команды

УНИКС принял участие в «Чистых играх»

22.04.2023

Новости команды

С Днем рождения, Александр!

21.04.2023

Новости команды

Чемпион «размочил» счет в полуфинале

21.04.2023

Новости команды

С праздником Ураза-байрам!

20. 04.2023

Новости команды

Превью. «Зенит» vs УНИКС. Игра 3

20.04.2023

Новости команды

Федерация баскетбола Татарстана, БК УНИКС и АНО «Казбас» при поддержке грантов ПАО «Татнефть» организуют совместный турнир!

20.04.2023

Новости команды

Татарстан – самый спортивный регион страны!

18.04.2023

Новости команды

Защищаем домашнюю площадку и удваиваем счет в полуфинале!

18. 04.2023

Новости команды

Джален Рейнольдс – лучший «шестой» игрок сезона Единой Лиги ВТБ!

17.04.2023

Новости команды

Превью. УНИКС vs «Зенит». Игра 2

16.04.2023

Новости команды

Стартуем в полуфинале с разгромной победы!

16.04.2023

Новости команды

С Воскресением Христовым!

15. 04.2023

Новости команды

Превью. УНИКС vs «Зенит». Игра 1

10.04.2023

Новости команды

Единая Лига ВТБ и «СИБУР» проведут серию экологических матчей

10.04.2023

Молодежная

С высоко поднятой головой

Страницы:
1
2
3
4
5

239
След.

Расписание – ПБК Локомотив-Кубань – официальный сайт профессионального баскетбольного клуба

Сезон 2022-20232021-20222020-20212019-20202018-20192017-20182016-20172015-20162014-20152013-20142012-20132011-2012

Предстоящие игрыВсе игры

Все турнирыСуперкубок Единой лиги ВТБЕдиная Лига ВТБЕврокубокПредсезонные матчиЕвролигаКубок РоссииПБЛКубок Ника Галиса

Дома и на выездеДомаНа выезде

Апрель ‘23

Плей-офф

сб, 22 апреля, 14:00 МСК

Локомотив-Кубань

Краснодар

73
:
79

ЦСКА

Москва

 

МАТЧ-ЦЕНТР

Плей-офф

вт, 25 апреля, 20:00 МСК

ЦСКА

Москва

68
:
85

Локомотив-Кубань

Краснодар

 

МАТЧ-ЦЕНТР

Плей-офф

пт, 28 апреля, 20:00 МСК

Локомотив-Кубань

Краснодар

:

ЦСКА

Москва

 

КУПИТЬ БИЛЕТ

Май ‘23

Если потребуется

Плей-офф

пн, 1 мая, 14:00 МСК

ЦСКА

Москва

:

Локомотив-Кубань

Краснодар

 

ЛОКОБАСКЕТ TV

Расписание Единой Лиги ВТБ (2022-2023)

Расписание на сезон 2022-2023 гг.

15:00 (центрально-европейское время)

КПБ

67

БЛОКИРОВКА

98

Боксскор

16:00 (среднеевропейское время)

АВТ

71

УНИ

83

Боксскор

18:00 (среднеевропейское время)

ЦСК

100

дзен

80

Боксскор

Единая Лига ВТБ Баскетбол 2021-2022, Новости, Команды, Результаты, Статистика, Таблица, Награды

Q. Финалы Полуфиналы Финалы Полуфиналы Q.Финалы

900 62

Посмотреть полные игры/расписание

Финал Суперкубка: ЦСКА Москва — Зенит Санкт-Петербург 81-73

ЦСКА (Стефанос Дедас): Уэр Каспер 17, Милутинов Никола 16, Клайберн Уилл 13, Швед Алексей 13, Антонов Семен 8, Курбанов Никита 4, Фримен Аллерик 4, Хоменко Александр 0, Колесников Евгений 0, Жеребко Йонас 0, Ухов Иван 0, Лопатин Андрей 0
Зенит (Ксавьер Паскуаль): Микки Джордан 19, Лойд Джордан 17, Пойтресс Александр 13, Барон Билли 10, Картер Тайсон 6, Карасев Сергей 6, Фридзон Виталий 5, Захаров Денис 5, Бакнер Эрик 0, Моня Сергей 0, Вяльцев Егор 0, Зубков Андрей 0

Матч Звезд: Звезды Мира — Звезды России 129-121

Таблица Единой Лиги ВТБ 2021-2022

#

Клуб

W-L

90 002 ПТС

ПОТЕРЯН

1

15-3

1954

1519

2

14-4

1783

1524

3

14 -4

1778

1513

4

11-7

1738

1665

5

10-8

1434

1449

6

9-9

1580

1643

9 0002 7

6-12

1471

1552

8

6-12

1439

1486

9

3-15

1314

1639

10

2-16

9 0002 1389

1623

11

931

1034

12

975

1139

Финал Единой Лиги ВТБ

Суперкубок

Матч Звезд

Зенит Санкт-Петербург завоевал трофей Единой Лиги ВТБ

Зенит Санкт-Петербург 2021- 22

Победитель Лиги и Матча Звезд MVP и конкурса данков

Марио Хезоня

«Зенит» огорчил ЦСКА в Москве и завоевал титул – 5 июня 2022 г.

ЦСКА — Зенит 75-81

Сегодня вечером «Зенит» стал чемпионом Лиги ВТБ. Они огорчили ЦСКА в Москве, чтобы забрать трофей. ЦСКА отставал на 2 очка к перерыву, но сумел выйти вперед на 6 очков после трех четвертей перед атакой «Зенита» 25–13, что позволило им выиграть игру. Они сделали 23 из 25 штрафных бросков (92,0 процента) во время игры. Это был отличный вечер для американского мощного форварда Джордана Микки (203–1994, колледж: LSU), который привел свою команду к победе, набрав 19 очков.очков и 9 подборов. Его коллега из Америки Джордан Лойд (193-1993, колледж: Индианаполис) помог ему набрать 17 очков, 6 подборов и 6 передач. На проигравшей стороне сербский центровой Никола Милутинов (213-1994, агентство: Octagon Europe) ответил дабл-даблом, набрав 16 очков и 17 подборов, а американский разыгрывающий Каспер Уэр (178-1990, колледж: LBSU) набрал 17 очков и 6 передач. В обеих командах было по четыре игрока, набравших двузначные числа. Оба тренера использовали запасных игроков, что позволило стартовым игрокам немного отдохнуть перед следующими играми.
Лучшие бомбардиры:
ЦСКА: К.Уэр 17+1п+6п, Н.Милютинов 16+17п+2п, В.Клайберн 13+2п+2п, А.Швед 13+3п+, С.Антонов 8+4п+ 1-й, А.Фриман 4
Зенит: Дж.Микки 19+9п+2ст, Дж.Лойд 17+6п+6ст, А.Пойтресс 13+3п+2ст, Б.Барон 10+3п+3з, Т.Картер 6+ 2реб+2аст, С.Карасев 6+4реб

gschID: 986706

Eurobasket.com All-VTB League Awards 2022-8 июня 2022

MVP финала: Джордан Микки (203-F/ C-1994) из Зенит
Игрок года: Марио Хезоня (202-СФ-1995) из Уникса
Защитник года: Алексей Швед (198-СГ-1988) из ЦСКА
Нападающий года: Марио Хезоня (202-СФ-1995) из Уникса
Центровой года: Никола Милутинов (213-C-1994) ЦСКА
Импортный игрок года: Марио Хезоня (202-SF-1995) Уникса
Отечественный игрок года: Алексей Швед (198-SG-1988) ЦСКА
Лучший защитник года: Джордан Микки (203-F/C-1994) Зенит
Шестой игрок года: Билли Барон (188-Г-1990) Зенит
Молодой игрок года: Андрей Мартюк (211-ПФ-2000) Локомотив
Тренер года : Димитрис Итудис из ЦСКА

Eurobasket. com Первая команда лиги ВТБ 2022

90 042

МакКоллум
Швед
Хезонжа
Микки
Милутинов

Первая команда
Эррик МакКоллум (188-G-1988) из «Локомотива»
Алексей Швед (198-SG-1988) из ЦСКА
Марио Хезоня (202-SF-1995) из Уникса
Джордан Микки (203-F/C-19)94) Зенит
Никола Милютинов (213-С-1994) ЦСКА

Eurobasket. com Вторая команда ВТБ 2022
90 033

Барон
Лойд

9 0042

Клайберн
Пестрый
Пойтресс

Вторая команда 90 094 Билли Бэрон (188-G-1990) из Зенита
Джордан Лойд (193-SG-1993) из Зенита
Уилл Клайберн ( 201-SF-1990) Анадолу Эфес
Джонатан Мотли (208-F/C-1995) Локомотив
Александр Пойтресс (203-C/F-1993) Зенит

Eurobasket. com All-V ТБ лига Национальная команда игроков 2022

9 0085

All-Imports Team
Эррик МакКоллум (188-G-1988) из «Локомотива»
Билли Бэрон (188-G-1990) из «Зенита»
Марио Хезоня (202-SF-1995) из «Уникса»
Джордан Микки (203-F/C-1994) из «Зенита 9»0094 Никола Милутинов (213-C-1994) из ЦСКА

Звезды Мира выиграли Матч Звезд 2022!-20 февраля 2022

Звезды России — Звезды Мира 121:129

Все Звезды Лиги ВТБ Игра 2022 в Москве. Они преодолели российские звезды 129-121. Местные игроки вырвались вперед со счетом 41-36 в конце первого периода, в то время как World Stars вырвались вперед со счетом 38=23 во втором фрейме. Они не возражали против поражения 22-32 в третьем периоде, поскольку они вернули себе контроль со счетом 33-25 в последней строфе.
Марио Хезонджа (202-SF-1995) набрал 29 очков, а Джордан Микки (203-F/C-1994, колледж: LSU) набрал 28 очков. Эррик МакКоллум (188-G-1988, колледж: Гошен) последовал за победителями. с 17 баллами. Дмитрий Кулагин (197-SG-1992, агентство: Alti Sport) ответил с проигрышем 17 очков, а Антон Астапкович (202-F-1994) принес 16 очков. Марио Хезоня выиграл конкурс Slam-Dunk от VTB Investments. Билли Бэрон (188-G-1990, колледж: Canisius, агентство: BeoBasket) стал победителем конкурса Olimpbet 3-Point Contest. Марио Хезоня также был назван MVP Матча всех звезд.

ЦСКА обыграл «Зенит» и завоевал титул Суперкубка – 20 сентября 2021 г.

ЦСКА – «Зенит» 81-73

Московский ЦСКА завоевал первый Суперкубок Лиги ВТБ.

Капранова ольга художественная: О школе | АНО Спортивный клуб по гимнастике «Школа Ольги Капрановой»

О школе | АНО Спортивный клуб по гимнастике «Школа Ольги Капрановой»

Художественная гимнастика для всех!

 

В 2010 году знаменитые гимнастки сестры Ольга и Екатерина Капрановы пригласили первых маленьких посетителей в свой Клуб художественной гимнастики.

С тех пор многое изменилось. Клуб вырос: его отделения действуют в Одинцово, Звенигороде, Петрово-Дальнем, Бутово. С 2019 года открываются отделения в Аносино и в Москве. С 2021 года появилось новое отделение в просторном, светлом зале в Москве в районе Речного вокзала. С 2022 года Клуб расширяется и появляется отделение в Москве в районе Варшавского шоссе. В штате преподавателей – прославленные спортсмены, опытные тренеры. Наряду с художественной гимнастикой, открылось отделение танцев в Звенигороде. И многое, многое другое.

 

Но главное осталось неизменным: Спортивный Клуб «Школа Ольги Капрановой» работает не ради выгоды и не ради воспитания великих спортсменов, хотя достижениями его учеников тренеры гордятся        заслуженно – гимнастки выступают на соревнованиях различного уровня, привозят оттуда награды. В Клубе получили звание «Мастер Спорта» две гимнастки: Мелякова Ирина и Косенко Вероника. Разряд «Кандидат в Мастера Спорта» присужден 10 гимнасткам клуба. Гимнастки выполняют 1, 2 и 3 разряды, соответственно своим данным и способностям. В этом им помогают профессиональные тренеры  Клуба. 

Но не это главное. Главное, как решили организаторы клуба еще в самом начале, — помочь детям найти себя, стать увереннее, научиться добиваться всего в жизни своим трудом. 

Ведь именно этому, в первую очередь, и учит такая красивая со стороны и сложная внутренне художественная гимнастика.

 

 

 

Новости школы все новости

Список заданий по художественной гимнастике на лето

Уважаемые гимнастки! Просьба всем обязательно заниматься художественной гимнастикой в отпуске!
Уважаемые родители! Просьба контролировать, как ваши гимнастки занимаются!

читать

Летние тренировочные сборы в с 15 по 28 августа 2023 года СК «Школа Ольги Капрановой»

Уважаемые родители и гимнастки!
Приглашаем всех гимнасток на летние тренировочные сборы в Первой Московской Гимназии или в пансионате «Березовая роща».

читать

Рейтинговая таблица по результатам Командного Первенства Спортивного Клуба «Школа Ольги Капрановой» 20 — 2 мая 2023

Поздравляем команду тренера Чернышковой Дарья Олеговны с победой в Командном Первенстве Спортивного Клуба «Школа Ольги Капрановой» 20 — 21 мая 2023 года. Зачет команде дали:
2015 — Андреева Александра;
2015 — Муталлапова Мирабелла;
2015 — Мясникова Ксения;
2014 — Семьяннова Ксения;
2013 — Минеджян Алиса;
2012 — 2011 — Гриднева Елизавета;

Все результаты представлены ниже.

читать

АНО Спортивный клуб по гимнастике «Школа Ольги Капрановой»

Капранова Ольга Сергеевна

Десятикратная Чемпионка мира, Заслуженный мастер спорта по художественной гимнастике, Судья международной категории.

Образование: высшее — Российский Государственный социальный Университет,  специальность «Специальная психология», Университет физкультуры и спорта им. Лесгафта, специальность «Тренер по художественной гимнастике», Московский Государственный Университет, бакалавриат.

Член совета депутатов г.о. Звенигород.

Главный тренер в Спортивном Клубе «Школа Ольги Капрановой»

Капранова Екатерина Сергеевна

Трехкратная Чемпионка России, Мастер спорта международного класса по художественной гимнастике, Судья международной категории

Образование: высшее — Российский Государственный социальный Университет,  специальность «Менеджмент организаций», Университет физкультуры и спорта им. Лесгафта, специальность «Тренер по художественной гимнастике».

Генеральный директор Спортивного Клуба «Школа Ольги Капрановой»

Широкая Ксения Александровна

Выпускница Московской Государственной Академии Славянской культуры, отделение хореографии, Победитель IV фестиваля современного танца, Лауреат Первого Всероссийского Конкурса Артистов Эстрады.

Хореограф Спортивного Клуба «Школа Ольги Капрановой» с 2010 года. Работает в отделении Петрово-Дальнее.

Жукова Евгения Ивановна

Мастер спорта Советского Союза по художественной гимнастике, Ученица Заслуженного тренера России Винер — Усмановой И.А.

Образование: высшее педагогическое образование. Опыт работы: тренер-хореограф  молодежной сборной Италии (5 лет),  Центр Олимпийской подготовки И.Винер — Усмановой (1 год) .Педагог 1 категории.

Судья третьей категории.

Тренер группы гимнасток в  Спортивном Клубе «Школа Ольги Капрановой» в Одинцово с 2011 года.

Юсупова Эльвира Николаевна

Мастер спорта по художественной гимнастике. Образование: 2009-2013- Узбекский Государственный Институт Физической Культуры и Спорта.

Тренер I категории.

С 2007 по 2014 года работала  тренером в академии РСДЮСШОР ( Республиканская специализированная детско-юношеская спортивная школа олимпийского резерва) по художественной гимнастике республики Узбекистан. Воспитанница Эльвиры Николаевны попала в молодежную сборную Узбекистана по художественной гимнастике.

Судья первой категории.

В Спортивном Клубе «Школа Ольги Капрановой» работает с группой старшего возраста в отделениях Одинцово, Петрово-Дальнее с 2014 года.

Суханова Светлана Владимировна

Мастер спорта России по художественной гимнастике, Бронзовый призер Международного турнира в Испании,серебряный призер международного турнира в Италии(в командном зачете),победительница Всероссийских соревнований,серебряная призерка Чемпионата Москвы и Международного турнира «Йолдыз» в групповых упражнениях.

Образование: Высшее. Российский Государственный Социальный Университет, специальность физическая культура и спортивный менеджмент.

Судья первой категории.

Работает тренером в Спортивном Клубе «Школа Ольги Капрановой» с 2014 года. Тренер групп гимнасток в отделении Одинцово.

Савова Анна Игоревна

Мастер спорта по художественной гимнастике. Чемпионка Республики Узбекистан.

Выпускница Узбекского государственного института физической культуры.

Тренер 1 категории.

Работала в академии РСДЮСШОР (Республиканская специализированная детско-юношеская спортивная школа олимпийского резерва) в качестве тренера молодежной сборной Узбекистана в групповых упражнениях. Готовила команду 1999 г.р. для участия в Чемпионате Азии среди юниоров.

Судья первой категории.

С 2015 года работает в Спортивном Клубе «Школа Ольги Капрановой» тренером в отделении Звенигород.

Котова Анна Александровна

Мастер Спорта России по художественной гимнастике. Член Сборной команды республики Узбекистан, Чемпионка республики Узбекистан в отдельных видах многоборья.

Образование: высшее, специальность физическая культура (гимнастика) —  Узбекский Государственный Институт Физической Культуры. Работала тренером-преподавателем в ДЮСШ «Вымпел» в городе Калуге.

Судья первой категории.

С 2015 года работает в Спортивном Клубе «Школа Ольги Капрановой» тренером в отделении  Звенигород.

Сычева Мария Вячеславовна

Мастер спорта России по художественной гимнастике. Неоднократный призер международных турниров по художественной гимнастике.

Образование — Великолукская государственная академия физической культуры и спорта по специальности «художественная гимнастика». Работала тренером по художественной гимнастике в Детской Юношеской Спортивной школе Олимпийского резерва.

Судья первой категории.

С 2015 года работает тренером групп в отделении  Звенигород  Спортивного Клуба «Школа Ольги Капрановой».

Голубь Анастасия Сергеевна

Мастер спорта России по художественной гимнастике (2010 г.), Призёр чемпионата Москвы по художественной гимнастике (2008-2009 гг.), Призёр чемпионата России по художественной гимнастике (2009 г.), Призёр чемпионата России среди вузов по групповым упражнениям (2011 г.).

Образование: Высшее. МГАФК очная форма обучения 5 лет, квалификация: Специалист по физической культуре и спорту, специализация: Теория и методика избранного вида спорта (художественная гимнастика) 2015 год.

Работала тренером по художественной гимнастике с 2011 в МГАФК в группе гимнасток 4-9 лет.

Судья первой категории.

С 2015 года работает тренером в Спортивном Клубе «Школа Ольги Капрановой» в Петрово-Дальнем с младшей и старшей группами и с групповыми командами в отделении Звенигород.

Чернышкова Дарья Олеговна

Мастер Спорта по художественной гимнастике, Чемпионка города Иваново в командном зачете, неоднократная победительница и призер Международных и Всероссийских соревнований.

Работала тренером на тренировочных сборах ОДСОО «Русь» в Крыму. Гимнастки Дарьи Олеговны участвовали в международных турнирах.  Проводила ежегодные сборы в Крыму.

Судья первой категории.

С 2016 года работает тренером в СК «Школа Ольги Капрановой» в отделении Петрово-Дальнее с двумя группами и в отделении Одинцово с 2018 года.

Варятченкова Елена Викторовна

Образование : высшее —  Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования , Ульяновский государственный университет. Диплом с отличием. Направление/специальность: народное художественное творчество. Специализация: хореография.

Квалификация: художественный руководитель хореографического коллектива. Преподаватель.

С 2007года работала хореографом в  СДЮСШОР по художественной гимнастики г.Ульяновска; с 2009 года —  Инструктор по физической культуре, по совместительству хореограф в ГБОУ СОШ №1378 г.Москвы.

С 2016 года работает  в Спортивном Клубе «Школа Ольги Капрановой» хореографом и преподавателем танцев в отделении Звенигород.

Мелкина Татьяна Николаевна

Образование:  неоконченное высшее Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма​, Тренерский факультет

Спортивные достижения: Мастер Спорта России по художественной гимнастике

Стаж работы тренером по художественной гимнастике 2 года.

С 2015 года работала в Спортивном Клубе «Искра» помощником тренера по художественной гимнастике.

С 2017 года работает тренером  в Спортивном Клубе «Школа Ольги Капрановой» в отделении Одинцово. 

Глотова Маргарита Игоревна

Образование:  неоконченное высшее Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма​, Тренерский факультет

Спортивные достижения: Кандидат в Мастера Спорта России по художественной гимнастике, победитель международных конкурсов эстрадного танца (направление «Рок-н-ролл»).

С 2017 года работает преподавателем по хореографии и эстрадным танцам в Звенигороде, СК «Кавалергард» и тренером и преподавателем урока танцев в отделении Одинцово Спортивного Клуба «Школа Ольги Капрановой». 

Дьяченко Виктория Анатольевна

Кандидат в Мастера спорта по художественной гимнастике.  Образование: 2013 – 2017 — Курский государственный университет (факультет физической культуры и спорта) — преподаватель физической культуры;  2017-2019  — НГУ им. Лесгафта (факультет летних олимпийских видов спорта, кафедра теории и методики гимнастики) — тренер-преподаватель по художественной гимнастике.  Опыт работы с детьми – более 7 лет, судья 2 категории. 

С 2017 года работала тренером  в Спортивном Клубе «Школа Ольги Капрановой» в отделении Всеволожск.

С 2018 года работает тренером в Спортивном Клубе «Школа Ольги Капрановой» в отделениях Звенигород и Аносино.

Палжина Дарья Игоревна

Мастер спорта России по художественной гимнастике (2010 г.).

Образование: 

2010-2015 ИМЭ им. В.П. Горячкина РГАУ-МСХА им. К.А. Тимирязева ( бывший МГАУ им.  В.П. Горячкина), квалификация: инженер ( стандартизация и сертификация)

2011-2014  ИМЭ им. В.П. Горячкина РГАУ-МСХА им. К.А. Тимирязева ( бывший МГАУ им.  В.П. Горячкина). Центр языковой подготовки, квалификация: переводчик в сфере профессиональной коммуникации (английский)

2014- по н.в. Российский государственный институт физической культуры, спорта, молодежи и туризма (ГЦОЛИФК).Направление подготовки: физическая культура и спорт, специализация: Теория и методика избранного вида спорта (художественная гимнастика)

Стаж работы тренером по художественной гимнастике 5 лет

С 2018 года работает тренером в Спортивном Клубе «Школа Ольги Капрановой» в отделении Северное Бутово.

Попова Виктория Александровна

Кандидат в мастера Спорта по художественной гимнастике. Неоднократная победительница международных турниров.

Образование: Средне-специальное: Санкт- Петербургский государственный университет (колледж физической культуры и спорта, экономики и технологии). Факультет физической культуры.

2016- по н.в. Российский государственный педагогический  университет им. А.И. Герцена: Кафедра физического воспитания и спортивно-массовой работы

Судья третьей категории.

С 2018 года работала тренером  в Спортивном Клубе «Школа Ольги Капрановой» в отделении Северное Бутово.

С 2019 года работает тренером в Спортивном Клубе «Школа Ольги Капрановой» в отделении Одинцово с младшей группой.

Зеленова Дарья Сергеевна

Кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике, неоднократная призерка всероссийских турниров. Участвовала в международной премии года ulcityawards 2018, в номинации спортсмен — тренер года.

Образование: 2015 — н.в. — Ульяновский государственный университет, специальность физическая культура и спорт.

Работала тренером и хореографом по художественной гимнастике в Спортивном Клубе г. Ульяновска.

С 2018 года работает тренером в Спортивном Клубе «Школа Ольги Капрановой» в отделениях Петрово — Дальнее и Аносино с младшими группами и ведет урок танцев в отделении Звенигород.

Ковалева Кристина Александровна

Выпускница Московской Академии Образования Натальи Нестеровой, квалификация — артист балета, специальность — «хореографическое искусство»

Дополнительное образование- Иститут профессиональных квалификаций, педагог — хореограф.

Действующая артистка балета высшей категории в ГБУК г. Москва, театр «Новый Балет».

Артистическая деятельность с 2008г.

Педагог — хореограф ,постановщик с 2010г.

Обладатель почетной грамоты «за высокий профессионализм и личный вклад в развитие и популяризацию танцевального творчества» от комитета по делам культуры администрации Одинцовского района.

С 2020 года работает хореографом Спортивного Клуба «Школа Ольги Капрановой» в отделении Одинцово.

Русинова Аксинья Алексеевна

Мастер спорта России по художественной гимнастике, Член сборной команды Москвы, Серебряный призер Первенства Москвы в групповых упражнениях, многократный призер Всероссийских соревнований в групповых упражнениях.

Образование: среднее неполное в МГОК (Московский Городской Открытый Колледж) по специальности — тренер по художественной гимнастике.

С 2021 года работает в Спортивном Клубе «Школа Ольги Капрановой» в отделении Одинцово.

 

Засеева Амина Георгиевна

Мастер спорта России по художественной гимнастике, Член сборной команды Москвы, призер Первенств города Москвы, победитель и призер всероссийских соревнований в групповых упражнениях.

С 2021 года работает тренером в Спортивном Клубе «Школа Ольги Капрановой» в отделении Флотилия.

Филоенко Александра Валерьевна

Мастер спорта России по художественной гимнастике, Член сборной команды Москвы, призер Чемпионатов и Кубков города Москвы, победитель и призер всероссийских соревнований в групповых упражнениях.

С 2021 года работает тренером в Спортивном Клубе «Школа Ольги Капрановой» в отделении Флотилия.

Мельникова Светлана Андреевна

Мастер Спорта России по художественной гимнастике, Член молодежной сборной команды России, воспитанница Центра Олимпийской подготовки Ирины Винер-Усмановой.

Образование: Саратовский национальный исследовательский университет им. Н.Г. Чернышевского Институт физической культуры и спорта, педагогическое образование (магистратура).

С 2021 года работает тренером в Спортивном Клубе «Школа Ольги Капрановой» в отделении Флотилия.

Лазарева Екатерина Сергеевна

Мастер спорта России по художественной гимнастике, Победительница Чемпионатов Москвы и Всероссийских турниров, выпускница СШОР-74.

С 2021 года работает помощником тренера в отделении Флотилия.

Лазарева Арина Сергеевна

Мастер спорта России по художественной гимнастике, Победительница Чемпионатов Москвы и Всероссийских турниров, выпускница СШОР-74.

С 2021 года работает тренером в отделении Флотилия.

Сташина Милена Валерьевна

Солистка балета в Русском национальном балете под руководством Сергея Радченко.

Образование: Хореографическое училище при Академии танца Натальи Нестеровой, классическое отделение, артист балета;

МГИК, хореографический факультет, педагогика балета.

С 2021 года работает хореографом в отделениях Флотилия и Тушино.

Луговская Виктория Витальевна

Мастер спорта России по художественной гимнастике, Абсолютная Чемпионка России в групповых упражнениях, Абсолютная Чемпионка Москвы в групповых упражнениях, выпускница СШОР — 74.

Образование: 4 курс НГУ им.П.Ф.Лесгафта (специальность тренер-педагог).

С 2022 года работает тренером с Спортивном Клубе «Школа Ольги Капрановой» в отделении Варшавское шоссе.

Ольга Капранова Фото и фотографии премиум-класса в высоком разрешении

  • Изображения

  • Креатив

  • Редакция

  • Видео 90 005

  • Креатив

  • Редакционный

  • ТВОРЧЕСКИЙ
  • ОТ РЕДАКЦИОННОГО
  • ВИДЕО
  • Все
  • Спорт
  • Развлечения
  • Новости
  • Архив

СОРТИРОВАТЬ ПО

Лучшее совпадение

Новые

Самые старые

Самые популярные

ДИАПАЗОН ДАТ

Любая датаПоследние 24 часаПоследние 48 часовПоследние 72 часаПоследние 7 днейПоследние 30 днейПоследние 12 месяцевПользовательский диапазон дат BER OF PEOPLEPEOPLE COMPOSITIONФОТОГРАФЫСБОРНИКИ

Просмотреть 150

ольга капранова фотографий и изображений или начать новый поиск, чтобы исследовать больше фотографий и изображений.

Показаны редакционные результаты для olga kapranova. Вместо этого искать в Креативе?

Ольга Капранова из России выступает на соревнованиях по художественной гимнастике «Берлин Мастерс 2006» в зале Макса Шмеллинга 22 октября 2006 года в Берлине,… Инна Жукова из Беларуси участвует в соревнованиях по художественной гимнастике «Берлин Мастерс 2006» в зале Макса Шмеллинга 22 октября, 2006 г. в Берлине, … Ритмическая спортивная гимнастика: Berlin Masters 2004 г., Берлин; Группа; Ольга КАПРАНОВА / RUS 17.10.04.Ольга Капранова из России соревнуется в клубе во время Кубка Эон по художественной гимнастике в Tokyo Metropolitan Gymnasium 30 октября 2005 г. Пекинская гимназия Университета науки и технологии в 15-й день…Россиянка Ольга Капранова выступает в квалификационном личном многоборье по художественной гимнастике на Олимпийских играх 2008 года в Пекине…Победительница командных соревнований из России, Евгения Канаева, Ольга Капранова, Дарья Кондакова и Дарья Дмитриева позируют на подиуме во время награждения. ..Победители командных соревнований из России Евгения Канаева, Ольга Капранова, Дарья Кондакова и Дарья Дмитриева позируют во время церемонии награждения…Победители командных соревнований из России , Евгения Канаева, Ольга Капранова, Дарья Кондакова и Дарья Дмитриева позируют на подиуме во время награждения… Победители командных соревнований из России Евгения Канаева, Ольга Капранова, Дарья Кондакова и Дарья Дмитриева машут ликующим российским болельщикам… Россиянка Ольга Капранова выступает с лентой во время квалификационного раунда чемпионата мира по художественной гимнастике в Исэ, в японском Миэ… Российская художественная гимнастка Ольга Капранова выполняет упражнение со скакалкой во время квалификационного раунда чемпионата мира по художественной гимнастике в Исэ, в…Русский Художественная гимнастка Ольга Капранова выполняет упражнения с обручем на чемпионате мира по художественной гимнастике в Исэ, префектура Миэ, Япония….Российская художественная гимнастка Ольга Капранова выполняет упражнения с обручем на чемпионате мира по художественной гимнастике, который проходит в Исэ, префектура Миэ, Япония. .Российская художественная гимнастка Ольга Капранова выполняет упражнения с обручем на чемпионате мира по художественной гимнастике в Исэ, префектура Миэ, Япония, на… Ольга Капранова из России выполняет упражнения с обручем на чемпионате мира по художественной гимнастике 2009 года.16 августа 2009 г. в Киеве. ФОТО AFP / GENYA…Ольга Капранова из России выполняет упражнение с обручем во время соревнований Кубка мира по художественной гимнастике 2009 в Киеве, 16 августа 2009 г. ФОТО AFP / GENYA…Ольга Капранова Россия выполняет со скакалкой во время Кубка мира по художественной гимнастике 2009 в Киеве, 16 августа 2009. AFP…Ольга Капранова из России выступает в финале индивидуального многоборья по художественной гимнастике, который проходит в Научно-технологическом университете. …Ольга Капранова из России выступает в финале индивидуального многоборья по художественной гимнастике в Научно-техническом университете…Ольга Капранова из России принимает участие в финале индивидуального многоборья по художественной гимнастике в Университете наук и технологий. ..Ольга Капранова из России выступает в финале индивидуального многоборья по художественной гимнастике, проводимом в Научно-техническом университете…Ольга Капранова из России выступает в финале индивидуального многоборья по художественной гимнастике проводится в Университете науки и технологий … Ольга КАПРАНОВА — — Internationaux de Gymnastique Rythmique et Sportive de Thiais 2006 — Ольга Капранова из России участвует в финале индивидуального многоборья, проведенном в спортзале Пекинского университета науки и технологий в день 15. of…Ольга Капранова из России участвует в финале индивидуального многоборья, который проходит в спортзале Пекинского университета науки и технологий в день 15…Ольга Капранова из России участвует в финале индивидуального многоборья, который проходит в Университете Пекина. Наука и технологии Пекинская гимназия, день 15…Ольга Капранова (Россия) во время финальных соревнований по художественной гимнастике в личном многоборье на Олимпийских играх 2008 года в Пекине, август. .. Россиянка Ольга Капранова во время соревнований в индивидуальном многоборье Финал соревнований по художественной гимнастике на Олимпийских играх 2008 года в Пекине. Пекин, август… Россиянка Ольга Капранова во время финальных соревнований индивидуального многоборья по художественной гимнастике на Олимпийских играх 2008 года в Пекине, август… Россиянка Ольга Капранова во время соревнований в финале индивидуального многоборья по художественной гимнастике на Олимпийских играх 2008 года в Пекине, август… Россиянка Ольга Капранова выступает в финале индивидуального многоборья по художественной гимнастике на Олимпийских играх 2008 года в Пекине, август. ..Ольга Капранова из России участвует в финале индивидуального многоборья, который проходит в спортзале Пекинского научно-технического университета в день 15…Ольга Капранова из России участвует в финале индивидуального многоборья, который проходит в Университете науки и технологий Technology Пекинская гимназия в 15-й день…Ольга Капранова из России участвует в финале индивидуального многоборья, который проходит в Пекинской гимназии Научно-технического университета в 15-й день. ..Россиянка Ольга Капранова участвует в финале индивидуального многоборья по художественной гимнастике на Олимпийских играх 2008 года в Пекине, Пекин, август… Россиянка Ольга Капранова выступает в финале индивидуального многоборья по художественной гимнастике на Олимпийских играх 2008 года, Пекин, август… Россиянка Ольга Капранова соревнуется в Финал индивидуального многоборья по художественной гимнастике на Олимпийских играх 2008 года в Пекине. .Россиянка Ольга Капранова выступает в финале индивидуального многоборья по художественной гимнастике на Олимпийских играх 2008 года в Пекине. Пекин, август… Россиянка Ольга Капранова выступает в финале индивидуального многоборья по художественной гимнастике на Олимпийских играх 2008 года в Пекине. Пекин, август… Россиянка Ольга Капранова выступает в финале индивидуального многоборья по художественной гимнастике на Олимпийских играх 2008 в Пекине. Пекин, август… Россиянка Ольга Капранова выступает в финале индивидуального многоборья по художественной гимнастике на Олимпийских играх 2008 г. в Пекине, август… Россиянка Ольга Капранова выступает в финале индивидуального многоборья по художественной гимнастике на Олимпийских играх 2008 г. в Пекине, август… Россиянка Ольга Капранова выступает в индивидуальном многоборье. финал художественной гимнастики на Олимпийских играх 2008 года в Пекине. Пекин, август… Ольга Капранова (Россия) во время финальных соревнований индивидуального многоборья по художественной гимнастике на Олимпийских играх 2008 года в Пекине, август… Россиянка Ольга Капранова участвует в квалификации индивидуального многоборья по художественной гимнастике на Олимпийских играх 2008 г. в Пекине… Россиянка Ольга Капранова участвует в квалификации индивидуального многоборья по художественной гимнастике на Олимпийских играх 2008 г. в Пекине… Россиянка Ольга Капранова выступает в квалификации индивидуального многоборья по художественной гимнастике на Олимпийских играх 2008 года в Пекине… Россиянка Ольга Капранова выступает в квалификации индивидуального многоборья по художественной гимнастике на Олимпийских играх 2008 года в Пекине. . .Ольга Капранова (Россия) участвует в квалификации индивидуального многоборья по художественной гимнастике на Олимпийских играх 2008 года в Пекине… Россиянка Ольга Капранова выступает в квалификации индивидуального многоборья по художественной гимнастике на Олимпийских играх 2008 года в Пекине …Ольга Капранова (Россия) участвует в квалификации индивидуального многоборья по художественной гимнастике на Олимпийских играх 2008 года в Пекине … Россиянка Ольга Капранова выступает в квалификации индивидуального многоборья по художественной гимнастике на Олимпийских играх 2008 года в Пекине в Пекине… Россиянка Ольга Капранова участвует в квалификационном индивидуальном многоборье по художественной гимнастике на Олимпийских играх 2008 года в Пекине в Пекине… Россиянка Ольга Капранова участвует в квалификации индивидуального многоборья по художественной гимнастике на Олимпийских играх 2008 года в Пекине Олимпийские игры в Пекине…Ольга Капранова (Россия) участвует в квалификации индивидуального многоборья по художественной гимнастике на Пекинских Олимпийских играх 2008 года в Пекине. ..Ольга Капранова (Россия) участвует в квалификации индивидуального многоборья по художественной гимнастике на Пекин 2008 Олимпийские игры в Пекине… Россиянка Ольга Капранова выступает в квалификационном личном многоборье по художественной гимнастике на Пекинских Олимпийских играх 2008 в Пекине… Россиянка Ольга Капранова участвует в индивидуальном многоборье в квалификации по художественной гимнастике на Олимпийских играх 2008 года в Пекине в Пекине… из 3

Ольга Капранова, Россия, Гран-при по художественной гимнастике, Париж, Франция, Европа, Фотография, картинки и права управляемого изображения. Рис. ИБР-1127244

agefotostock ®

место, где можно найти все
визуальный контент по правильной цене

Купить это изображение сейчас…

Выберите лицензию, которая лучше всего соответствует вашим потребностям

Швед
903 05
Воронов
Карасёв

Купола тик Игроки Команда
Алексей Швед (198-СГ-1988) ЦСКА
Евгений Воронов (194-Г-1986) Парма
Сергей Карасёв (201-СФ-1993) Зенит
Андрей Мартюк (211-ПФ-2000) Локомотив
Андрей Воронцевич (207-ПФ-1987) из Уникса

Мартюк
Eurobasket. com All-VTB League All-Imports Team 2022
90 301

МакКоллум
Барон
Hezonja
Микки
Милутинов
99}»>

99}»>

Частное использование/презентация | 44,99 $
Информативный сайт | 59,99 $
Издательский. Книга внутри | 89,99 $
Путешествия и туризм | 119,99 $
Журнал и информационные бюллетени. Внутреннее использование | 139,99 $
Корпоративное общение | 159,99 $
Прямой маркетинг | 299,99 $

Рассчитать стоимость другой лицензии

Купить сейчас

Добавить в корзину

ДОСТАВКА: Изображение сжато как JPG

Код изображения:

ИБР-1127244

Фотограф:

Коллекция:
изображениеБРОКЕР

Пользовательская лицензия:

Управление правами

Наличие высокого разрешения:

До XL
50 МБ
А3

(3290 х 5325 пикселей —
11″ х 17,8″ —
300 точек на дюйм)

Релизы: для этого образа нет подписанных релизов.

Командный спринт в лыжах это: Что такое командный спринт в лыжах на Олимпиаде 2022 в Пекине

Лыжные гонки

Лыжные гонки — это гонки на лыжах на определённую дистанцию по специально подготовленной трассе. Относятся к циклическим видам спорта. 

 


Первые состязания в лыжном беге на скорость состоялись в Норвегии в 1767 году. Затем подобные соревнования начали проводиться в Швеции и Финляндии. Позже увлечение гонками возникло и в Центральной Европе, а к началу 20 века во многих странах Европы уже появились национальные клубы лыжных гонок. В 1924 году была создана Международная федерация лыжного спорта (FIS). 

 


Во всем мире лыжи стали одним из самых популярных видов зимнего спорта. Нет более демократичного, доступного, столь тесно связанного с природой и так полезного для человека вида спорта. Лыжные гонки бывают следующих видов:

Соревнования с раздельным стартом

При раздельном старте спортсмены стартуют с определенным интервалом в определенной последовательности. Как правило, интервал составляет 30 секунд. Последовательность определяется жеребьевкой или текущим положением спортсменов в рейтинге (сильнейшие стартуют последними). Возможен парный раздельный старт. Итоговый результат спортсмена вычисляется по формуле «финишное время» минус «стартовое время».

Соревнования с Масс-стартом

При масс-старте все спортсмены стартуют одновременно. При этом спортсмены с наилучшим рейтингом занимают наиболее хорошие места на старте. Итоговый результат совпадает с финишным временем спортсмена.

Гонки преследования

Гонки преследования (персьют) представляют собой совмещенные соревнования, состоящие из нескольких этапов. При этом стартовое положение спортсменов на всех этапах (кроме первого) определяется по результатам предыдущих этапов. Как правило, в лыжных гонках персьют проходит в два этапа, один из которых спортсмены бегут классическим стилем, а другой — свободным стилем. Гонки преследования делятся на гонки преследования с перерывом, гонку преследования без перерыва (дуатлон).

Эстафеты

В эстафетах соревнуются команды, состоящие из четырех спортсменов (реже — трех). Лыжные эстафеты состоят из четырех этапов (реже — трех), из которых 1 и 2 этапы бегут классическим стилем, а 3 и 4 этапы — свободным стилем. Эстафета начинается с масс-старта, при этом наиболее выгодные места на старте определяются жеребьевкой или же их получают команды, занявшие наиболее высокие места на предыдущих аналогичных соревнованиях. Передача эстафеты осуществляется касанием ладони любой части тела стартующего спортсмена своей команды, в то время как оба спортсмена находятся в зоне передачи эстафеты. Итоговый результат эстафетной команды вычисляется по формуле «финишное время последнего члена команды» минус «стартовое время первого члена команды».

Индивидуальный спринт

Соревнования по индивидуальному спринту начинаются с квалификации, которая организуется в формате раздельного старта. После квалификации отобранные спортсмены соревнуются в финалах спринта, которые проходят в виде забегов разного формата с масс-стартом. Количество спортсменов, отбираемых в финальные забеги, не превышает 30. Сначала проводятся четвертьфиналы, затем полуфиналы и, наконец, финал А. Таблица итоговых результатов индивидуального спринта формируется в таком порядке: результаты финала А, участники полуфиналов, участники четвертьфиналов, не прошедшие квалификацию участники.

Командный спринт

Командный спринт проводится как эстафета с командами, состоящими из двух спортсменов, которые поочередно сменяют друг друга, пробегая 3-6 кругов трассы каждый. При достаточно большом числе заявленных команд проводятся два полуфинала, из которых равное количество лучших команд отбирается в финал. Командный спринт начинается с масс-старта. Итоговый результат командного спринта вычисляется по правилам эстафеты.




История отечественных лыжных гонок

В России первая руководящая развитием лыж организация, Московский клуб лыжников, появилась 29 декабря 1895 г. на территории нынешнего стадиона Юных пионеров.


В первом чемпионате страны по лыжным гонкам участвовало 12 спортсменов, он состоялся 7 февраля 1910г. Победителем чемпионата и обладателем звания первого лыжебежца страны стал Павел Бычков.


Женское первенство страны впервые было разыграно в 1921 году, на дистанции 3 км победила Наталья Кузнецова. 

 


Сильнейшие российские лыжники, чемпионы страны Павел Бычков и Александр Немухин впервые участвовали на международных соревнованиях в 1913 г. в Швеции на «Северных играх». Лыжебежцы соревновались на трех дистанциях — 30, 60 и 90км. и выступили неудачно, но извлекли много полезных уроков по технике передвижения на лыжах, смазке лыж, конструкции инвентаря. До начало первой мировой войны было проведено 5 чемпионатов России. 

 


По количеству побед на первенствах страны 1910-1954г.г. наивысший рейтинг занимает Зоя Болотова — восемнадцатикратная чемпионка. Среди мужчин сильнейшим был Дмитрий Васильев — 16 побед, он является первым обладателем звания «Заслуженный мастер спорта».

Виды программы Пекина-2022: лыжные гонки

Рассказываем о лыжах на Олимпийских играх 2022 года в Пекине.

(Фото © BILDBYRÅN)

Лыжные гонки — один из «классических» видов спорта, который был представлен в программе всех зимних Олимпиад. По количеству разыгрываемых в рамках Игр комплектов наград (12) они уступают только фристайлу и конькобежному спорту. У сборной ОКР с Александром Большуновым, Сергеем Устюговым, Юлией Ступак и Натальей Непряевой есть высокие шансы быть в призах как минимум в половине дисциплин.

Комплекты медалей: 12

Мужчины

  • 15 км с раздельным стартом классическим стилем
  • индивидуальный спринт свободным стилем
  • командный спринт классическим стилем
  • скиатлон (15 км+15 км)
  • 50 км масс-старт свободным стилем
  • эстафета (4 по 10 км)

Женщины

  • 10 км с раздельным стартом классическим стилем
  • индивидуальный спринт свободным стилем
  • командный спринт классическим стилем
  • скиатлон (7,5 км+7,5 км)
  • 30 км масс-старт свободным стилем
  • эстафета (4 по 5 км)

Скиатлон — индивидуальная гонка с общего старта, в которой спортсмены преодолевают равные участки дистанции сначала классическим, а затем свободным стилем. После классической части в специальной зоне на стадионе происходит смена лыж.

В эстафетах первые два этапа спортсмены преодолевают классическим стилем, заключительные два свободным.

Командный спринт — это эстафета для двух спортсменов, поочередно преодолевающих дистанцию несколько раз (один спортсмен выступает на нечетных, второй на четных этапах).

Олимпийские старты в лыжных гонках в Пекине-2022 пройдут в течение 10 соревновательных дней.

Олимпийская история

  • Дебют в олимпийской программе: мужчины — 1924 год, женщины — 1952 год
  • Самая успешная сборная — Норвегия (47 золотых медалей)
  • Самый титулованный спортсмен — Бьорн Дэли (Норвегия) 8 золотых медалей
  • Самая титулованная спортсменка — Марит Бьорген (Норвегия) 8 золотых медалей

До Игр 1988 года в Калгари медали разыгрывались в соревнованиях только одним стилем передвижения — классическим. С 1988 года добавились соревнования свободным («коньковым») стилем. После дебюта скиатлона на Олимпиаде в Турине в 2006-м программа соревнований в лыжных гонках не менялась (чередуются только стили передвижения в спринтах, разделке и длинном масс-старте).

Александр Большунов после Пхенчхана дважды выигрывал общий зачет Кубка мира и многодневку “Тур де Ски”, и на сегодняшний день является лучшим лыжником мира в дистанционных гонках.

Успехи россиян

Даже без учета достижений советских лыжников (до 1988 года включительно) и Объединенной команды (Олимпиада 1992 года) сборная России занимает с 14 золотыми медалями пятую строчку в зачете сборных по лыжным гонкам за всю историю Игр. На всех Олимпиадах кроме Пхенчхана-2018 отечественные лыжники выигрывали золотые медали, наиболее успешными в плане первых мест стали Игры в Нагано в 1998-м (5 золотых медалей, все у женщин). Любовь Егорова на предыдущей Олимпиаде выиграла три золотых медали, две из которых индивидуальные. У мужчин 4 медали в рамках одной Олимпиады выигрывал Александр Большунов в Пхенчхане-2018. По три медали на счету Максима Вылегжанина в Сочи-2014 и Дениса Спицова в Пхенчхане.

За кого болеть в Пекине

У сборной ОКР есть шансы на медали во всех дисциплинах у мужчин. Александр Большунов после Пхенчхана дважды выигрывал общий зачет Кубка мира и многодневку «Тур де Ски», и на сегодняшний день является одним из лучших лыжников мира в дистанционных гонках. Коллега Большунова по тренировочной группе Алексей Червоткин в течение двух последних сезонов закрепился в статусе одного из лучших классистов мира, как раз этим стилем спортсмены побегут гонку с раздельного старта в Пекине. Появился сильный спортсмен в составе команды и в спринте — чемпион мира среди юниоров Александр Терентьев адаптировался на взрослом уровне, и уже успел обогнать в отдельно взятой гонке Йоханнеса Клэбо.

Один из самых титулованных лыжников команды ОКР Сергей Устюгов в начале сезона демонстрировал готовность уровня чемпионата мира-2017 (тогда он выиграл пять медалей), если он удержит набранные кондиции, то сможет бороться за медаль в любой гонке. Оставшаяся четверка будет определять, кто побежит в эстафете — явные фавориты там норвежцы, но у квартета ОКР самые высокие шансы на серебро. Вице-лидер общего зачета Кубка мира прошлого сезона Иван Якимушкин — универсал, Денис Спицов и Артем Мальцев удачнее бегут коньком, а Илья Семиков — только классикой.

У женщин подбирается хороший эстафетный состав, способный превзойти бронзовый результат прошлой Олимпиады. Предпосылки к этому были продемонстрированы на этапе Кубка мира в Норвегии в этом сезоне — тогда на финише победу команде принесла чемпионка мира среди юниоров Вероника Степанова. Лидером сборной перед Пекином является Наталья Непряева. К Играм она подходит в статусе чемпионки «Тур де Ски» и обладательницы желтой майки лидера общего зачета Кубка мира. Непряева одинаково сильна в спринте и дистанционных гонках. Также способны попасть в призы в личных видах Юлия Ступак и Татьяна Сорина.

За кем следить

Мужчины

  • Йоханнес Клебо (Норвегия), трехкратный олимпийский чемпион, лучший спринтер мира последних пяти лет
  • Симен Хегстад Крюгер (Норвегия), двукратный олимпийский чемпион, специалист свободного стиля
  • Ииво Нисканен (Финляндия), олимпийский чемпион Сочи и Пхенчхана, сильнейший классист мира

Женщины

  • Терезе Йохауг (Норвегия), олимпийская чемпионка и десятикратная чемпионка мира
  • Джессика Диггинс (США), олимпийская чемпионка, чемпионка мира и лидер Кубка мира сезона 2020/2021
  • Майя Дальквист (Швеция), сильнейшая гонщица мира в спринтерских дисциплинах, победительница этапов Кубка мира

Добавить это в ваше избранноеЛыжные гонки

Больше от

Тебе может понравиться

Вишенкой на торте Сандлинг становится золото командного спринта

Вишенка на торте Сандлинг — золото командного спринта

Главные новости

26 фев 2023

Эмма Рибом празднует победу Йонны Сандлинг в командном спринте среди женщин в Швеции @ Nordic Focus

900:02 Йонна Сундлинг из Швеции в воскресенье подтвердила свой статус спринтера №1 среди женщин в лыжных гонках, добавив командное золото к личному титулу, который она выиграла в четверг на чемпионате мира по лыжным видам спорта FIS 2023 года в Планице, Словения.

Защищая титул, который она выиграла с Майей Дальквист два года назад и с которой она выиграла олимпийское серебро в Пекине в 2022 году, Сандлинг на этот раз объединилась с Эммой Рибом, которая выиграла здесь личное серебро, сделав Швецию горячим фаворитом.

Однако это было не единственное, что отличалось от того, что было три дня назад. На сильно измененной трассе — ночной снег сделал условия более прочными и легкими на месте, которое до сих пор оказывалось опасным, — лыжники переключились на технику фристайла. Но для Сандлинга результат был точно таким же.

Каждая пара попеременно прошла по шесть кругов 1,4-километровой трассы. Первыми вышли США. Джесси Диггинс, которая привела свою страну к золоту на зимних Олимпийских играх 2018 года в Пхенчхане, установила стремительный темп в попытке выйти из игры, и действительно вскоре между первой пятеркой и остальными образовался разрыв, две первые ошибки швейцарки Ани Вебер. лишила свою подругу по команде Надин Фейндрих, которая занимает второе место в спринтерском зачете Кубка мира в этом сезоне, шанса оставаться на связи.

Поскольку лидеры в значительной степени избегали проблем между перегруженной зоной переключения и последним участком спуска — быстрым, стремительным левым поворотом — к последнему кругу пять превратились в три, и шведы были рады позволить США и Норвегии разделить ведущий.

Джулия Керн (США) отступила на предпоследнем подъеме, оставив двухстороннюю борьбу между Сундлингом и лидером общего зачета Кубка мира Тирил Уднес Венг (Норвегия), партнершей Анне Кьерсти Калваа. Но благодаря взрыву в стиле Klaebo на финальном подъеме именно 28-летняя шведка доказала свою родословную. Фактически, ее недавнее доминирование было таким, что Норвегия и США, казалось, были рады взять серебро и бронзу соответственно. Олимпийские чемпионы Германии заняли четвертое место, 22,9секунд назад.

«У меня был план кататься все быстрее и быстрее [по ходу гонки], и он сработал, так что я очень счастлив», — сказал Сандлинг.

«Очень приятно быть чемпионом мира», — сказал 25-летний Рибом. «Это была довольно тяжелая гонка — очень высокая скорость с самого начала… Думаю, сегодня вечером мы надеемся на торт!»

Женские соревнования чемпионата мира продолжатся во вторник индивидуальной гонкой на 10 км вольным стилем.

Щелкните здесь, чтобы просмотреть полные результаты женского командного спринта.

См. также:

главные новости

Напрямик

Джонна Сандлинг

Эмма Рибом

Джесси Диггинс

Юлия Керн

Тирил Уднес Венг

Анне Кьерсти Калваа

 

командных спринтов | Cross Country BC

КОМАНДНЫЕ СПРИНТЫ

Основная цель проведения командного спринта – собрать вместе детей в возрасте от 5 до 12 лет, чтобы провести незабываемый и приятный день соревнований по беговым лыжам и веселья. Цели этой программы включают следующее:

1) поощрение достижений посредством командных усилий,
2) поощрение хорошей техники катания на лыжах и
3) поощрение участия детей с разным уровнем подготовки и опытом катания на лыжах.

Что такое «Командный спринт»?

Это день командной работы, веселых соревнований и особых мероприятий. Ожидается, что это мероприятие будет включать в себя как минимум командный спринт — это мероприятие, в котором Девон Кершоу и Алекс Харви завоевали золотую медаль для Канады на чемпионате мира 2011 года.

Для получения дополнительной информации о мероприятиях и играх, которые будут совместимы с целями этого мероприятия, см. Справочные материалы по коучингу сообщества NCCP, версия 2011 (лыжные гонки) — стр. 400, раздел 8, СТР. 402.

Дополнительные мероприятия могут включать различные эстафеты тегов, охоту за сокровищами, трехэтапную гонку, гонку на лыжах-монстрах, Beat the Field, соревнования по спортивному ориентированию на снегу и т.  д.

Поощрение за участие бесплатный стимул ( лыжный бафф и CCBC poste р) для КАЖДОГО участника.

Регистрационные сборы

Организаторам мероприятий рекомендуется сохранять как можно более низкие (или нулевые) вступительные взносы для поощрения участия.

Техническая информация

Командный спринт — это спринтерская эстафета для двух человек. Первые лыжники каждой команды стартуют вместе и мчатся по трассе. Затем они передаются своим товарищам по команде, которые также катаются на трассе. Затем вторые лыжники передаются первым лыжникам, которые снова проходят трассу. Гонка заканчивается, когда каждый лыжник завершил два этапа.

Организаторы должны заранее решить, будет ли гонка проводиться только коньковым ходом, только классической техникой или их сочетанием.

Если количество участников невелико, категории могут включать лыжников разного возраста при условии, что рекомендуемые дистанции для этих возрастов одинаковы. Однако поощрительные награды (ленточки, печенье и т. д.) должны предоставляться за каждый год рождения и для обоих полов.

Следует использовать случайную жеребьевку с обычными начальными позициями эстафеты (№1 находится на центральной дорожке, №2 справа от №1, №3 слева от №1 и т. д.). Соревнования начинаются с масс-старта. Количество команд, которые могут стартовать одновременно, будет зависеть от ширины и расположения трассы. В результате наибольшее количество команд, которые могут быть размещены в одной категории, не может быть больше пяти-шести. На старте должны быть параллельные дорожки (по одной на каждую команду), прямые не менее пяти метров. Стартеры не могут менять дорожки, пока они не достигнут конца своих стартовых дорожек. Ширина финишной линии должна быть достаточной для одновременного финиша трех лыжников. Зона обмена должна быть расположена после линии финиша и иметь уменьшенную длину в соответствии с дистанцией гонки, возрастом и уровнем квалификации участников. Рядом с зоной обмена должны быть оборудованы ямы или киоски для подготовки лыж, где финиширующие лыжники могут дождаться следующего поворота, а они и/или их тренеры могут поработать со своим лыжным снаряжением и т. д.

Трассы для соревнований могут быть такими же, как и те, что используются клубом для индивидуальных (заездных) спринтов, но дистанции должны быть короткими, так как лыжник будет проходить трассу два раза за короткий промежуток времени. Также можно использовать ландшафтный парк или лыжную площадку, если их ширина достаточна.

Дистанции для каждого этапа соревнований (юноши и девушки)

8 лет и младше                    Не более 50 метров
9 и 10                             Не более 75 метров
11 — 13                                               Не более 100 метров

Поддержка гонки

Клубам потребуются планшеты, бумага и карандаши, пронумерованные стартовые номера для каждого участника гонки, маркеры трассы и достаточное количество волонтеров/официальных лиц гонки для обеспечения безопасности лыжников.

Награды за достижения в технике

Организаторам соревнований рекомендуется вручать призы лыжникам за лучшую классическую технику, лучшую технику катания, по одному для каждого возраста от 6 до 13 лет.

Суперсеты и дропсеты: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

Суперсеты и трисеты для тренировок в зале


Алёна Мартынова

Адепт ЗОЖ

Когда привычные тренировки наскучивают, а результат кажется не идеальным, пора вводить тяжелую артиллерию. Чтобы прокачать как следует отдельные группы мышц или выносливость, советуют вводить практику суперсетов, трисетов или дроп-сетов. “Спасибо за совет, — скажете вы, — только что значат все эти слова?” Давайте разберемся!

Сет — это подход, то есть некоторое количество повторений, выполняемых без пауз в одном темпе. Это количество определяется до начала подхода.

Простой сет включает только одно упражнение (например, подъем штанги на бицепс или приседания со штангой на плечах). Это обычная и всем знакомая практика.

А вот объединив два и больше упражнений в один подход мы получаем составной сет. Это и есть тяжелая артиллерия, о которой я говорила в подводке.

Мышцы находятся под большей нагрузкой, благодаря чему они более глубоко прорабатываются. Эффективность силовых увеличивается, а вот время тренировки сокращается.

Суперсет

Два упражнения на мышцы-антагонисты (например бицепс-трицепс), выполняемые друг за другом без паузы.

На суперсете мышцы получают более интенсивное воздействие, а сухожилия и связки — укрепляются. Но есть и минус — такой тренинг не может быть постоянным из-за влияния на сердечную мышцу. Используйте суперсеты периодически, но не регулярно.

Если у вас цель сбросить вес и улучшить рельефность мышц, делайте многоповторные сеты с минимальным весом. Если хотите развить взрывную силу, наоборот, навешивайте до 70% от максимального веса и делайте 2-6 повторений во “взрывном” темпе.

В суперсете важно помнить: нельзя доводить до предельной нагрузки одну из тренируемых мышц, ведь она же будет страховать вас на втором упражнении!

Хорошие примеры суперсетов представлены в этом видео:

Трисеты

Это вариант высокоинтенсивной глубокой и даже шоковой прокачки одной группы мышц. Вы как бы говорите своим мышцам “Эй, ребята, я здесь главный и сегодня мы прокачаем даже самые мелкие мышцы”.

Возьмем, например, плечи (дельтовидные мышцы). Эта группа состоит из трех пучков, и каждый из них нужно тренировать отдельно. Трисет предполагает выполнение трех упражнений на каждый пучок без паузы. Например, подъем гантелей перед собой, разведение гантелей стоя и разведение гантелей в наклоне.

Здесь работает тот же принцип, что и на суперсете: выбирая вес для трисета учитывайте, что нельзя с самого начала “забивать” мышцы, ведь вам без остановки делать ещё два упражнения!

В рамках трисета можно выполнять и базовые многосуставные упражнения, но с меньшим весом, чем обычно, и желательно со страхующим партнером.

Полная тренировка может состоять из нескольких трисетов. Отмечу, что здесь, как и в суперсете, необходима умеренность. Не стоит всю программу составлять только из трисетов.

Пара мощных тренировок с трисетами:

Дроп-сет

Этот метод отлично подойдет, если у вас случился застой и вы давно не видите улучшения показателей в каких-либо базовых упражнения.

В чем заключается этот метод: заранее подготовьте все нужные снаряды — обычно это либо много гантелей, либо много блинов по 5 кг — на вас, конечно, будут косо смотреть, когда вы соберете их со всего зала, но что поделать? Если речь о штанге, то вам понадобится еще и помощник.

Итак, для первого подхода берете 90% от максимального веса. Быстро делаете 4-6 повторов до отказа. Затем ставите штангу на стойку, ваш помощник быстро снимает по одному блину с каждой стороны, и вы сразу приступаете к следующему подходу, и делаете также сколько сможете. Не пугайтесь, если сможете сделать 3-5 повторов, это нормально. Всего нужно сделать 4-5 таких подходов, или до пустого грифа. Всё вместе это один дроп-сет.

 

Использовать составные сеты рекомендуется не постоянно — из-за большой нагрузки на сердце и долгого восстановления (в случае с дроп-сетами). Такие эксперименты советуют проводить при застое, плато не чаще 2-3 раз в месяц.

Дроп сет — что это такое в бодибилдинге, упражнения на ноги, грудные, плечи и другие группы

На определенных стадиях тренировок у каждого спортсмена возникают моменты достижения плато, когда одна из групп мышц перестает развиваться и отстает. Также у всех есть свои слабые места. Чтобы сдвинуть их с места на помощь приходят дроп сеты. Такой метод дает мышцам встряску, новую степень нагрузки, заставляя развивать силу или объем мышц.

Содержание

  1. Что такое дроп сет в тренировке
  2. Виды дропсетов
  3. Преимущества дропсет тренировки в бодибилдинге и ее недостатки
  4. Правила тренировки дроп сетами
  5. В каких случаях методика наиболее эффективна
  6. Примеры программ дропсетами в упражнениях
  7. Дроп сет для мышц ног
  8. Дроп сет на плечи
  9. Дроп сет на спину
  10. Дроп сет на грудные мышцы
  11. Бицепс
  12. Трицепс
  13. Заключение
  14. Дропсеты в видео формате

Что такое дроп сет в тренировке

Дроп сет (англ. drop set)– это тренировочный метод, в котором выполняется несколько сетов в одном подходе, при этом сначала выполняется подход с одним весом, после чего вес сразу меняется и выполняется следующий сет с отдыхом 5-15 секунд и так далее, до 3-4 сетов. То есть основная задача дропсета – сбрасывание весов, а точнее уменьшение рабочего веса на 20-25%.

Но так же и у дроп сетов есть свои разновидности, применяя их на практике можно добиться хороших результатов в прогрессе той или иной мышечной группы. В этом методе могут использоваться не только сбрасывания весов, но и их увеличение – обратные дропсеты.

Стоит отметить, что вся тренировка не должна состоять из дроп сетов. Эта методика может присутствовать в тренировочном процессе только для отстающих мышечных групп. Например, не стоит выполнять метод дропсетов для мышц рук, если в тренировочной программе присутствуют базовые упражнения, в которых необходима сила хвата. При этом, заранее утомив мышцы предплечий, можно существенно потерять в силе хвата на становой тяге.

Виды дропсетов

Тройные – классический дропсет, когда за подход вес сбрасывается два раза, то есть получается три сета. Уменьшение веса происходит на 20-25%. Между сбрасываниями отдых составляет от 2 до 15 секунд максимум. Между подходами отдых 1-1,5 минуты.

Четверные – такой же, как и предыдущий вариант, только сбрасывание веса происходит больше на один раз, тем самым получается четыре сета. Точно так же, вес уменьшается на 20-25%.

Прогрессивные – в этом методе используется первый полноценный разминочный подход, затем увеличивается вес и выполняется классический тройной дроп сет. Отдых 60-90 секунд. Далее увеличиваете рабочий вес и выполняете разминочный подход, затем снова повышаете вес и выполняете тройной дропсет, так же и третий подход. То есть здесь вес растет с каждым подходом.

Обратные – выполняется по схеме тройных дропсетов, только вес, наоборот, увеличивается. Берем небольшой вес, выполняем с ним 20-30 повторений, затем увеличиваем вес, выполняем 6-8 повторений, затем берем максимальный вес на 1-3 повторения. Соответственно, и выполняются сеты с минимальным отдыхом, но не более 15 секунд. Отдых между дропсетами составляет не более 90 секунд. Такой метод подходит для всех мышечных групп.

Дроп-суперсеты – выполняется как два упражнения в суперсете по принципу тройных дропсетов. Например, выполняем подряд суперсет: жим штанги и разводку гантелей лежа, затем сбрасываем вес на 15% и сразу же повторяем суперсет, при этом пауза занимает 10-15 секунд, еще раз уменьшаем вес и выполняем суперсет третий раз. После выполнения дроп-суперсета можно отдохнуть 2 минуты, затем продолжить таким же образом еще 1-2 подхода.

Вложенные – этот вид выполняется таким же образом, как и тройной классический дропсет, но применяется только на одну группу мышц, которая не вовлекается в тренировочный процесс. Например, выполняется сплит-тренировка на мышцы спины и грудные. В этом случае, в середине тренировки можно выполнить дропсет на отстающую группу, к примеру, голень. То есть группа мышц, которая не включается в работу основного комплекса.

САТ дропсеты – в этом случае выполняете первое базовое упражнение с максимальным весом, например, становую тягу. На втором подходе уменьшаете вес на 20% и выполняете 3-6 подходов по 2-4 повторения. Между подходами отдыхаете в среднем по одной минуте, но максимум полторы. И тут основной будет негативная фаза, здесь важно концентрироваться на качестве, то есть на сокращении движение ускоряете, а негативную или фазу расслабления выполняете медленно и концентрированно.

Преимущества дропсет тренировки в бодибилдинге и ее недостатки

Плюсы метода:

  • Позволяет прогрессировать отстающим мышцам.
  • Повышает силу мышц.
  • Ускоряет рост мышц в объеме.
  • Дает некую встряску, сдвигая мышцы с мертвой точке.

Недостатки:

  • Техники дропсетов подходят только подготовленным атлетам. Новичкам выполнить ударную нагрузку с качественной техникой не удастся.
  • Технику дропсета можно применить не к каждому упражнению, и в определенных упражнениях метод будет нецелесообразен и бесполезен.

Правила тренировки дроп сетами

  1. Не применяйте технику ко всем упражнениям в программе, помните, что в некоторых случаях дропсет на определенные группы мышц может повлиять на качество выполнения основных и самых сложных упражнений тренинга.
  2. Применяйте дропсет для одной группы мышц за одно занятие.
  3. Вставляйте технику дропсетов для отстающих мышц в средину занятия при условии, если они не вовлечены в основную программу. Тренируя плечевой пояс, дропсет можно применить к мышцам голени.
  4. Рассчитывайте рабочий вес правильно, между весом нагрузки не должно быть больших разрывов, больше 25%, иначе снизится качество и количество повторений, в связи с этим снизится и эффективность дропсета.

В каких случаях методика наиболее эффективна

Наиболее эффективны дропсеты для прогрессирования отстающих мышц, будь то в силе или массе. Целесообразно применять технику в период набора массы и для определенных мышц, а не ко всем подряд.

Примеры программ дропсетами в упражнениях

Дроп сет для мышц ног

Пример для четырехглавой мышцы бедра

Выполняйте разгибание ног в тренажере по технике классического тройного или четверного дропсета. Например:

  1. выполните 10 повторений с весом 30 кг;
  2. затем уменьшите вес до 25 кг и выполните еще 10 повторений;
  3. так же снизьте вес до 20 кг и повторите разгибания еще 10 раз.
  4. По желанию можно выполнить четвертый сет с весом 15 кг.

Вес подбирайте индивидуально.

Пример для двуглавой мышцы бедра

Выполняйте сгибания ног в тренажере как в предыдущем примере. Точно так же, постепенно сбрасывайте вес каждый сет, выполняя тройные или четверные дропсеты. Отдыхайте между подходами по 60-90 секунд.

Подробнее о том, как выполнять разгибания в тренажере →

Дроп сет на голень

В этом варианте лучше всего использовать метод обратного дроп сета. На примере рассмотрим упражнение на голень в тренажере сидя.

  1. Выставьте небольшой вес и выполните 30 повторений;
  2. затем заметно прибавьте нагрузку и повторите 4-8 раз;
  3. еще раз увеличьте нагрузку и выполните 1-3 повторения.

Между подходами отдыхайте 1-1,5 минуты.

Подробнее о подъеме на носки в тренажере →

Дроп сет на плечи

К примеру, махи гантелей через стороны.

  1. Берем гантели по 10 кг и выполняем 10 повторений;
  2. потом быстро меняем гантели на 8 кг, выполняем еще 10 повторений;
  3. и наконец, берем 6-килограммовые гантели и делаем еще 10 повторений.

Это и есть один подход дропсета. Таким же образом можно выполнить любое упражнение на все пучки дельт, как с гантелями, так и со штангой.

Дроп сет на спину

В этом случае можно применить технику дроп-суперсетов. Суперсет состоит из тяги верхнего блока за голову и горизонтальной тяги блока к поясу.

  1. Выполняйте первый подход суперсета, тягу верхнего и горизонтального блока подряд по 10-15 повторений с определенным весом;
  2. затем уменьшите вес на 15%, при этом пауза между сетами не должна превышать 15 секунд.

Выполните три дроп-суперсета. Между подходами отдыхайте 2 минуты.

Дроп сет на грудные мышцы

В качестве примера возьмем жим гантелей лежа. Заранее подготовьте три пары гантелей разного веса, с учетом пропорций.

  1. Начинайте жим самыми тяжелыми гантелями по 10 раз;
  2. затем меняете вес без отдыха и выполняете еще 2 сета по классической схеме.

Отдых между подходами 1 минута.

Бицепс

Рассмотрим сгибание рук с гантелями, при желании можно выполнять и со штангой, но менять гантели легче и быстрее, чем блины на штанге. Подберите 3-4 пары гантелей, в зависимости от вида дроп сета. Выполните сгибание рук с супинацией на 8-10 повторений, постепенно снижая вес гантелей по классическому варианту.

Трицепс

Это метод так же можно применить к любому упражнению на трицепс, как в кроссовере, так и со свободным весом. Например, рассмотрим разгибания рук в верхнем блоке кроссовера. Здесь можно выполнять как классические дроп сеты, так и прогрессивные.

  1. Выставляете определенный вес, например 25 кг, выполняете 10 повторений;
  2. затем меняете на 20 кг – 10 повторений;
  3. потом 15 кг – тоже 10 повторений.

Заключение

В любом случае, для основных групп мышц можно применить дроп сет во всех видах упражнений, чего не выполнить с собственным весом, как в случае с подтягиваниями. Важно разработать грамотную программу на все группы мышц и применять дроп сеты уже по необходимости, правильно распределяя вес нагрузки, как требует вид дроп сета.

Дропсеты в видео формате

А также читайте, что такое суперсеты →

дроп-сетов, суперсетов и гигантских сетов

Выходить за дверь? Прочтите эту статью о новом приложении Outside+, доступном для участников на устройствах iOS!
Загрузите приложение.

Если вы хотите разнообразить свою тренировочную программу, вам следует добавить в свой репертуар три техники: дроп-сеты, суперсеты и гигантские сеты.

Эти передовые методы используются для повышения интенсивности тренировки, улучшения мышечной выносливости и шокирования вашего тела, чтобы предотвратить плато. Этот вид тренировок также может способствовать сжиганию жира, а поскольку они включают в себя очень мало отдыха, вы также получаете пользу для сердечно-сосудистой системы.

Кроме того, все эти техники нагнетают в мышцы больше крови, что помогает доставлять питательные вещества и аминокислоты в ткани и ускоряет процесс восстановления. Эти техники могут быть интенсивными, поэтому используйте их с осторожностью — чрезмерное использование может привести к перетренированности. Мы углубимся в каждый из них и поделимся их индивидуальными преимуществами, примерами и советами по обучению, о которых следует помнить.

Что такое дроп-сет?

Дроп-сет — это, по сути, расширенный набор движений, обычно выполняемый в качестве последнего подхода этого упражнения в качестве выгорания. Например, для жима гантелей от плеч сидя вы должны сделать два подхода по 10–12 повторений с определенным весом. В третьем подходе вы должны начать с того же веса и сделать столько повторений, сколько сможете, затем «сбросить» или уменьшить вес и дойти до отказа, а затем снова сбросить вес и повторять до тех пор, пока не сможете. поднимать вес больше.

Каковы преимущества дроп-сета?

«Дроп-сеты эффективны для увеличения объема тренировок, сохраняя при этом хорошую технику для роста мышц и потери жира», — говорит Алекс Харрисон, доктор философии, CSCS, консультант по спортивным результатам для Renaissance Periodization, у которого есть Кандидат наук. в спортивной физиологии и работоспособности. «Например, есть определенные упражнения, которые просто лучше других. Например, приседания против разгибания ног. Вероятно, лучше просто добавить дроп-сеты приседаний, чем добавлять разгибания ног, но не делать все приседания, с которыми вы можете справиться. То же самое для жима лежа и разведения лежа».

Можно ли делать дроп-сеты на каждой тренировке?

Короткий ответ — да, но вам, вероятно, это не нужно. Если вы тренируетесь с отягощениями всего несколько раз в неделю, то, по словам Харрисона, вы можете выполнять дроп-сеты каждый раз, когда тренируетесь, поскольку максимальное увеличение объема важных движений имеет решающее значение при низкочастотных тренировках.

Однако, если вы тренируетесь большую часть дней в неделю, вам следует избегать дроп-сетов в более легкие дни. «Лучше сосредоточиться на восстановлении и приберечь множество дроп-сетов для более сложных тренировочных дней», — говорит Харрисон. «Если вы собираетесь делать дроп-сеты в легкие дни, их, вероятно, следует делать в качестве замены рабочего сета, чтобы еще больше уменьшить объем и тренировочный стимул, а не увеличивать общий объем».

Как делать дроп-сет

Вы можете выполнять от одного дропсета до такого количества дропсетов, сколько вы делали рабочих подходов — это просто зависит от того, какой объем тренировки вы пытаетесь увеличить с помощью одного упражнения. «Для больших составных упражнений, имеющих большое значение в тренировке, таких как приседания, становая тяга, жим лежа, тяга широких мышц или подтягивания, возможно, стоит выполнить более одного дроп-сета, если вы считаете, что это упражнение является основным направлением тренировки. день», — объясняет Харрисон.

Если ваша цель состоит в том, чтобы максимизировать рост мышц и стимулировать сжигание жира, тогда уменьшите вес на 8-15 процентов и продолжайте соответствовать повторениям из предыдущих подходов с большим весом или даже увеличивайте количество повторений на скромное количество за подход.

Если вы новичок в лифтинге и ваша цель состоит в том, чтобы увеличить мышечную силу или предоставить больше возможностей для изучения нового движения с менее сложным весом, то Харрисон советует еще больше уменьшить рабочий вес. «Снижение веса на 20-40 процентов — это здорово, — говорит он. «Выполняйте то же количество повторений, но, возможно, не больше, чем выполнялось в рабочих подходах с большим весом».

Что такое суперсет?

Суперсет — это комбинация двух или трех движений, которые задействуют одну и ту же часть тела или противоположные группы мышц. Суть в том, что упражнения выполняются подряд без отдыха между ними. Примеры типичных суперсетов включают тягу сидя с отжиманием для спины и груди и жим над головой с боковым подъемом плеч сидя. Между суперсетами вы отдыхаете достаточно долго, чтобы восстановиться и отдышаться, а затем снова делаете это. Это поможет вам сэкономить время, сжечь жир и ускорить метаболизм.

Для чего нужны суперсеты?

Суперсеты служат двум основным целям. «Во-первых, они часто используются для того, чтобы меньшая группа мышц подвергалась большему утомлению и повреждению мышц при поддержке более крупной группы мышц», — говорит Харрисон. «Это отличный способ стимулировать гипертрофию мышц, которые быстро достигают отказа в изолированных движениях, и прорабатывать их в широком диапазоне движений и под разными углами».

Во-вторых, они отлично подходят для тех, кому не хватает времени, потому что, хотя локальная усталость присутствует в одной группе мышц, другая группа мышц (обычно противоположная группа, такая как бицепс и трицепс) может немного поработать. Так что подумайте. суперсетов как способ вдвое сократить общее время отдыха в тренажерном зале.

С другой стороны, если вашей целью является максимальное увеличение силы, лучшим подходом могут быть более длительные периоды отдыха и большее восстановление для отдельных групп мышц.

Как выполнять суперсет

Если вы хотите довести до усталости небольшие группы мышц, Харрисон говорит, что от 10 до 15 упражнений — это отличная цель для каждого упражнения в суперсете. «Если вы делаете это из-за нехватки времени, эту технику можно использовать для любой схемы «время подхода-повторение» в тренажерном зале — от трех до 15 повторений в подходе», — говорит он. «Выход намного выше, чем 15 за подход, может создать слишком большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему, чтобы действительно сэкономить время в целом».

Хорошим примером суперсета являются Skullcrushers: попробуйте 10 повторений (или примерно два-три повторения до отказа), а затем без перерыва переходите к жиму лежа узким хватом с тем же весом до двух-трех повторений. от провала.

Что такое гигантский набор?

Гигантский сет — это цикл из трех или более движений одной части тела, выполняемых одно за другим практически без отдыха между ними. Например, вы можете сделать жим над головой, подъем в стороны, подъем задней дельты и вертикальную тягу для плеч — затем отдохните несколько минут, чтобы отдышаться, и повторите.

Каковы преимущества гигантского набора?

Гигантские подходы повышают интенсивность тренировки, перегружая группу мышц и доводя ее до предела, чтобы сжигать жир и усиливать кардиореспираторную реакцию. При этом Харрисон не думает, что они подходят всем.

«Гигантские подходы лишь минимально более эффективны, чем суперсеты», — объясняет он, добавляя, что их, вероятно, лучше зарезервировать для самых требовательных занятий для более продвинутых тренирующихся, которые ищут абсолютную максимизацию стимула гипертрофии. «Гигантские подходы дают те же преимущества, что и суперсеты, если они выполняются правильно, но есть больше способов сделать гигантские подходы неправильно и поставить под угрозу эффективность тренировок — по сути, просто превратить тренировку в кардио и круговую тренировку, а не в более эффективную тренировку гипертрофии или больше времени. -эффективная силовая и гипертрофическая тренировка».

Харрисон не рекомендует выполнять гигантские подходы на любой фазе силовой тренировки, потому что они действительно хороши только для тренировки гипертрофии (поскольку интенсивность нагрузки не может быть достаточно высокой, чтобы третье упражнение могло обеспечить какой-либо силовой эффект для всех, кроме самых новичков). занимающихся). «И начинающим тренирующимся не нужно делать гигантские подходы, потому что им будет полезно оттачивать технику движений в менее утомленных состояниях, и они прекрасно реагируют на более простые, более традиционные модели тренировок», — утверждает он.

Как делать гигантский сет

Гигантский сет обычно состоит из трех или более упражнений в последовательности. «Но я бы не рекомендовал делать больше трех», — говорит он. «Во-первых, потому что экономия времени при этом ограничена — из-за неэффективности установки и демонтажа — но, что более важно, потому что выполнение более трех упражнений подряд не приносит особой пользы в тренировке, кроме кардиотренировок. ”

Например, для тех, кто хочет увеличить ягодичные мышцы, ягодичные мостики с приподнятым положением груди, за которыми следует ходьба со штангой или обратные выпады, а затем обычная становая тяга или становая тяга на прямых ногах, сначала нагружают ягодичные мышцы с помощью изолирующего движения в качестве упражнения перед утомлением и затем продолжайте использовать их с помощью квадрицепсов, подколенных сухожилий и нижней части спины, что в целом будет менее утомляющим.

Харрисон говорит, что наборы из 10 с лишним повторений в каждом упражнении были бы идеальными. «Спрос на кардио здесь будет большим, поэтому не ожидайте, что вы сделаете более трех таких гигантских подходов за одно занятие», — заключает он.

Мы являемся независимым поставщиком всех продуктов, представленных на сайтеoxymag.com. Если вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию, которая, в свою очередь, поддерживает нашу работу.

Идеальные разрушители плато для прибыли

Дайте нам знать, если это звучит знакомо, и тогда мы скажем вам, нужны ли вам дроп-сеты и суперсеты . Вы надираете себе задницу в спортзале день за днем, пытаясь улучшить свое тело. Вы прикладываете усилия, упорно трудитесь, но внезапно перестаете добиваться прогресса. Вы застряли. Вы попали на плато.

Тренировочное плато может быть одним из самых разочаровывающих аспектов бодибилдинга. Вы чувствуете, что потеряли контроль. Что бы вы ни делали, вы не видите перемен, которых так отчаянно желаете. Вы продолжаете усердно работать, продолжаете работать, придерживаетесь этого жесткого графика, но, кажется, просто не можете этого добиться. Что вы делаете?

 

Что ж, у нас есть два метода, которые могут помочь вам преодолеть это плато и снова начать давать вам эти потрясающие результаты: дроп-сеты и суперсеты. Мы уверены, что вы слышали об этих методах раньше. Они не сногсшибательные новые трюки, но они являются важной частью арсенала бодибилдера, когда вы застряли. Знание того, как их выполнять и когда, а также знание того, что они могут сделать для вашей выгоды, изменит мир.

Давайте поговорим о дроп-сетах и ​​суперсетах и ​​объясним, что эти две техники могут привнести в ваши тренировки и добиться достижения целей по преодолению плато. При правильном подходе к тренировкам и максимизации наилучших результатов вы лучше поймете потребности и потребности в тренировках для достижения наилучших результатов.

Что такое тренировочное плато?

Тренировочное плато — это когда ваше обучение застопорилось и прогресса не так много. Когда мы тренируемся, наши мышцы со временем привыкают к этим упражнениям, поэтому в конце концов они начинают предвидеть, что произойдет, и рост начинает замедляться (1). Это может иметь разрушительные последствия для наших достижений и только навредит нам в долгосрочной перспективе.

Если вы не из тех, кто хочет полностью изменить свой распорядок дня, хотя в конечном итоге вам это необходимо, есть способы как бы обмануть систему, которая действительно может прорваться через плато, чтобы вы увидели те результаты, которые вам нужны больше всего. Вот где в игру вступают дроп-сеты и суперсеты, и они будут творить чудеса для вас, когда вы стремитесь сломать плато и увеличить рост мышц и общий прирост.

Дроп-сеты и суперсеты для преодоления трудностей

Пришло время поговорить о дроп-сетах и ​​суперсетах. Как два наиболее эффективных способа преодолеть тренировочное плато, они будут творить чудеса, если добавить их в свою рутину для достижения наилучших результатов и общих результатов.

 

Дроп-сеты

Итак, допустим, вы больше не можете увеличивать вес. Вы давите и давите, но всегда терпите неудачу в рамках рабочего набора. Что вы делаете? Дроп-сеты — отличный способ продолжать нагружать мышцы и увеличивать силу, чтобы вы продолжали преодолевать это плато (2).

Дроп-сеты — это техника, при которой вы сбрасываете вес после того, как достигаете отказа в определенном упражнении, и продолжаете добавлять повторения в тренировку. Например, предположим, что вы достигли отказа в жиме гантелей от плеч в 10 повторениях. Сбросьте вес и сделайте еще 10 повторений. После этого сбросьте еще несколько фунтов и сделайте еще 10 повторений. Что это делает, так это поддерживает работу мышц, но поскольку это было до отказа, вам нужно сбросить вес, чтобы вы действительно могли поднять вес.

Связанный: Преимущества дроп-сетов для роста мышц

Таким образом, даже если вы достигли своего предела, вы можете продолжать двигаться дальше и дальше, пока даже малейший вес не убьет вас. И, делая это, вы можете продолжать подталкивать себя, не жертвуя формой, сохраняя свою тренировку в безопасности и позволяя продолжать расти, даже когда кажется, что всякая надежда потеряна.

Нет определенного или магического числа, которое выпадает при выполнении этой техники. Ключ в том, чтобы быть в состоянии сбросить достаточный вес, чтобы вы могли выполнить еще один подход практически до отказа. Постоянно подталкивая себя, постоянно напрягая мышцы и, надеюсь, постоянно преодолевая это плато, вы увидите лучшие результаты, поэтому во время тренировок и соревнований вы справитесь со всеми этими желаниями и потребностями.

Суперсеты

Ваша тренировка состоит из традиционного сплита? Вы начинаете биться об эту стену? Тогда, возможно, пришло время начать включать суперсеты в свой распорядок дня. Суперсет состоит из сочетания двух движений, которые обычно работают с противоположными мышцами (например, становая тяга и приседания), и цель состоит в том, чтобы выполнить один подход каждого упражнения один за другим без отдыха, чтобы создать один «суперсет».

В суперсетах нет ничего нового, и любой, кто знаком с жесткими тренировками, должен уже знать, что это такое. Но, возможно, вы не включаете их в свою тренировку. Если вы застряли, возможно, вам следует пересмотреть свое решение.

Связанный: 5 лучших суперсетов для спины

Суперсеты отлично подходят для накачки, когда ваши мышечные ткани настолько наполняются кровью, что кажется, будто ваши мышцы вот-вот взорвутся. Все бодибилдеры хотят накачать мышцы, и суперсет — идеальный способ добиться этого. Вы также можете сэкономить время на тренировке, потому что вы ограничиваете отдых и позволяете себе просто пахать в течение любой тренировки (3).

Суперсет заставит ваши мышцы работать на полную катушку во время тренировки. Это выведет вас на новый уровень и, надеюсь, подтолкнет вас к преодолению ограничений, которые мешали вам добиться прогресса в тренажерном зале, чтобы вы увидели наилучшие возможные результаты.

Подведение итогов

Когда дело доходит до тренировки и производительности, дроп-сетов и суперсетов — это именно то, что вам нужно, чтобы добиться максимального результата.

Баскетбол сайт 777: Football Live Score — Sofascore

Mou Ikkai Yarimasen ka — смотреть онлайн бесплатно

Давай подберем, что будем смотреть / читать?

Настрой фильтры и жми

Подобрать

АнимеКомиксыРанобэ
Жанр

Безумие

Боевые искусства

Вампиры

Военное

Гарем

Демоны

Детектив

Детское

Дзёсей

Драма

Игры

Исторический

Комедия

Космос

Магия

Машины

Меха

Музыка

Пародия

Повседневность

Полиция

Приключения

Психологическое

Романтика

Самураи

Сверхъестественное

Сейнен

Спорт

Супер сила

Сёдзё

Сёдзё-ай

Сёнен

Сёнен-ай

Триллер

Ужасы

Фантастика

Фэнтези

Хентай

Школа

Экшен

Этти

Яой

Год

2023

2022

2021

2020

2019

2018

2017

2016

2015

2014

Свернуть в окно

Что еще посмотреть


  • Фермерская жизнь в ином мире

    Повседневность

    Фермерская жизнь в ином мире / Isekai Nonbiri Nouka


  • Великий из бродячих псов [ТВ-4]

    Детектив

    Великий из бродячих псов [ТВ-4] / Bungo sutorei doggusu


  • Коплю 80 тысяч золотых

    Фэнтези

    Коплю 80 тысяч золотых / Rougo ni Sonaete Isekai de 8-manmai no Kinka wo Tamemasu


  • Великая небесная стена

    Приключения

    Великая небесная стена / Tengoku Daimakyou


  • Кулинарные скитания в параллельном мире

    Гурман

    Кулинарные скитания в параллельном мире / Tondemo Skill de Isekai Hourou Meshi


  • Сага о Винланде [ТВ-2]

    Драма

    Сага о Винланде [ТВ-2] / Vinland Saga


  • Триган: Ураган

    Приключения

    Триган: Ураган / Trigun Stampede

Для тех, кто любит спорт

Благодарность генеральному спонсору нашей команды: АО «УЛАН-УДЭНСКИЙ АВИАЦИОННЫЙ ЗАВОД»

29. 03.2023

Новости

📢Мы выражаем благодарность генеральному спонсору нашей команды: АО «УЛАН-УДЭНСКИЙ АВИАЦИОННЫЙ ЗАВОД» холдинг ВЕРТОЛЁТЫ РОССИИ за помощь, оказанную для осуществления поездки Сборной команды Республики Бурятия юниоров до 17

Подробнее


Отчёт о результатах самообследования деятельности за 2022 год

15.03.2023

Новости

Отчёт о результатах самообследования деятельности за 2022 год

Подробнее


Документация СОЛ «Старт»

16.01.2023

СОЛ «Старт»

Положение СОЛ Старт Лицензии СОЛ Старт Экспертное заключение Санитарно-эпидемиологическое Заключение Паспорт безопасности и акт категорирования по антитеррору Приложение к паспорту безопасности по антитеррору Схема лагеря Паспорт по

Подробнее


Межрегиональный турнир по баскетболу 🏀 «Кубок Сибири и Дальнего Востока» генеральный спонсор — АО «УЛАН-УДЭНСКИЙ АВИАЦИОННЫЙ ЗАВОД» холдинг ВЕРТОЛЁТЫ РОССИИ

06. 12.2022

Новости

Друзья, всем привет 👋🏻В нашей Спортивной школе 1-3 декабря был проведен межрегиональный турнир по баскетболу 🏀»Кубок Сибири и Дальнего Востока» (1 этап), где наша команда заняла 3 место🥉В соревнованиях

Подробнее


Социально-значимые ценности и создание условий для мирных межнациональных и межрелигиозных отношений

18.11.2022

Новости

Для успешного развития межнациональных отношений необходимо соблюдение важных гуманистических принципов:  -отказ от насилия и принуждения;  -признание прав и свобод человека важнейшей ценностью независимо от его национальной принадлежности; 

Подробнее


Информация для записи в спортивные секции

31. 08.2022

Новости

№ ФИО телефон вид спорта набор год рождения 1 Воронина Вера Александровна 8 (908) 591-61-95 баскетбол 2011, 2012, 2015 2 Иванов Александр Сергеевич 8 (924) 777-20-03 баскетбол

Подробнее


Скорбим

29.07.2022

Новости

Горько об этом говорить, но наша школа снова несёт очень тяжёлую утрату. В ходе военной спецоперации трагически погибли двое наших ребят, которые входили в состав сборной Республики

Подробнее


Светлая память

27.05.2022

Новости

Сегодня мы проводили в последний путь нашего выпускника отделения баскетбола Савельева Константина. Выражаем искренние соболезнования родным и близким… Светлая память о нём навсегда сохранится в наших сердцах.

Подробнее


Cal Poly Pomona Athletics История мужского баскетбола против Seattle Pacific University

Перейти к основному содержанию

Перейти к основному содержанию

Табло

Составной календарь

История мужского баскетбола против Сиэтлского Тихоокеанского университета от 18 марта 2013 г.


12 ноября 2022 г.

Последний матч

12 ноября 2022 г.

83

в

78

Оценка по
Половина
Команды 1 2 Ф
Сиэтл Пасифик
спу
35 43 78
Кал Поли Помона
cpp
37 46 83

Полная оценка коробки

Резюме

Проигрыши

1

Полоса

П3

Самая длинная победная серия

3
Игры

9. 11.2019 — 12.11.2022

Самая длинная серия поражений

1
Игра

18.03.2013 — 18.03.2013

Домашняя запись

1-0

Рекорд гостей

1-0

Запись конференции

0-0

Первый бой

Л 54-67

18.03.2013

Последние 4 матча

3-1

18.03.2013-12.11.2022

Наибольший перевес победы

Ж 64-58

09. 11.2019

Наименьший перевес победы

Вт 75-71

12.11.2021

Всего баллов

276

Среднее количество баллов

69

История от 18 марта 2013 г. —
12 ноября 2022 г.
Дата Сезон Местоположение Оценка СМИ
12 ноября 2022 г.
12.11.2022
2022-23

Нейтральный

Азуса, Калифорния

Вт
83 —
78

  • Резюме

  • Коробка Оценка

12 ноября 2021 г.
12.11.2021
2021-22

Дом

Помона

(ОТ)

Вт
75 —
71

  • Резюме

  • Коробка Оценка

9 ноября 2019 г.
09.11.2019
2019-20

Прочь

Сиэтл, Вашингтон

Вт
64 —
58

  • Резюме

  • Коробка Оценка

18 марта 2013 г.
18.03.2013
2012-13

Нейтральный

Беллингем, Вашингтон.

л
54 —
67

  • Резюме

  • Коробка Оценка

Победить

Потеря

Copyright © 2023 КАЛ ПОЛИ ПОМОНА БРОНКОС
Пользователи, испытывающие трудности с веб-приложением, могут обратиться за помощью по электронной почте broncoathletics@cpp. edu.

политика конфиденциальности
Открывается в новом окне
/

Условия использования
Открывается в новом окне
/
Видеоплатформа на базе CBS Sports
Открывается в новом окне

Лучшие сайты для ставок на баскетбол онлайн 2023

Перейти к содержимому


Освежите свои знания об игре и убедитесь, что вы делаете лучшую ставку. Читайте наш полный путеводитель по лучшим сайтам онлайн-ставок на баскетбол.

Баскетбол с его огромным количеством поклонников по всему миру, динамичными играми и быстрым набором очков пользуется огромной популярностью в онлайн-букмекерских конторах. Наша команда работала над тем, чтобы предоставить вам лучший опыт онлайн-ставок на баскетбол, предоставляя вам отличный всесторонний опыт онлайн-ставок. Начните делать ставки ниже или перейдите к:

  • 10 лучших советов по ставкам на баскетбол

  • Самые популярные рынки ставок на баскетбол

  • Часто задаваемые вопросы по ставкам на баскетбол

Подробнее







                      Классифицировать Букмекерская контора Бонусное предложение Скорость выплаты Ставка онлайн
                      № 1

                      № 2

                      888

                      100 €

                      0-1 Тег

                      #3

                      Bet365

                      Ставки Live 900 06

                      1-2 Tage

                      #4

                      Bet7

                      250€

                      Тег 0-1

                      #5

                      Ставка дома 900 06

                      100€

                      1-4 Номер

                      #6

                      Mobilebet

                      Bis zu 40€ Freiwette

                      1-5 T age


Ajok Dengs Сводка профиля
Имя Ajok Dengs
Дата рождения
Место рождения Южный Судан
Возраст 44 года Старый
Рост 5 футов 6 дюймов
Состояние 1,5 миллиона долларов
Профессия 90 018

Баскетболист и действующий тренер
Семейное положение Замужем (вдова)
Муж Мануте Бол (умер)
Дети Луол Денг, Аджу Денг, Арек Денг
Национальность Американец

Внешний вид
Высота Футы и дюймы: 5’6”
Сантиметр: 167 см
Метр: 1,67 м
Вес Килограммы: 65 кг
Фунты: 143 фунта

Полное имя: Мануте Бол
Дата рождения: 16 октября 1962 г.
Возраст: 59 лет
Гороскоп: Весы
Счастливый номер: 8
Счастливый камень: Перидот
Счастливый цвет: Синий
Лучшее совпадение для брака: Близнецы
Дата смерти: 10 июня 2010 г.
Пол: Мужской
Профессия: баскетболист
Страна: Судан
Высота: 7 футов 7 дюймов (2,31 м)
Семейное положение: замужем
Жена Аджок Денг
Развод Атонг Бол
Чистая стоимость 7 миллионов долларов
Цвет глаз темно-коричневый
Краска для волос темно-коричневый
Размер корпуса 40-30-35 дюймов
Место рождения Туралей
Национальность Суданско-американский
Этническая принадлежность Динка
Образование Университет Бриджпорта
Отец Оквок Бол
Мать Мадуте Бол
Дети (Десять) Мадут Бол, Бол Бол, Крис Бол, Абук Бол, Аяк Бол и еще пять человек

возрастроствес
Никита Лысенков

Вратарь

Россия2518065
Сергей Иванов

Вратарь

Россия1918071
70Дмитрий Николаев

Вратарь

Россия2318786
Василий Токранов

Защитник

Россия3318495
Виктор Антипин

Защитник

Россия3017579
Игорь Ожиганов

Защитник

Россия3018994
Ярослав Дыбленко

Защитник

Россия2918888
Даниил Пыленков

Защитник

Россия2218179
Никита Зоркин

Защитник

Россия2218788
Кирилл Кирсанов

Защитник

Россия2018590
3Динар Хафизуллин

Защитник

Россия3417985
77Антон Белов

Защитник

Россия3619184
80Григорй Грязнов

Защитник

Россия2218894
Никита Гусев

Нападающий

Россия3018082
Антон Бурдасов

Нападающий

Россия3219090
Василий Глотов

Нападающий

Россия2518072
Иван Володин

Нападающий

Россия25
Артем Швец-Роговой

Нападающий

Россия28
Михаил Воробьев

Нападающий

Россия2618888
Артем Николаев

Нападающий

Россия2418178
Георгий Солянников

Нападающий

Россия2818595
Артем Жук

Нападающий

Россия2218787
Данил Савунов

Нападающий

Россия2217867
Иван Морозов

Нападающий

Россия2318581
Алексей Цыплаков

Нападающий

Россия2218684
Никита Чибриков

Нападающий

Россия2017773
Александр Гордин

Нападающий

Россия2118688
Матвей Мичков

Нападающий

Россия1817872
Дмитрий Бучельников

Нападающий

Россия19
25Николай Поляков

Нападающий

Россия2218282
40Евгений Кетов

Нападающий

Россия3718489
88Дамир Жафяров

Нападающий

Россия2917365
92Александр Волков

Нападающий

Россия2518587
93Данила Моисеев

Нападающий

Россия2418891








































Регулярный сезон Плей-офф Основные показатели
# Имя игрока Поз. ГП Г А Очки ПИМ +/- ГП Г А Очки ПИМ Место рождения Возраст
23 Дмитрий Яскин Р 67 40 22 62 49 21 14 5 2 7 13 Россия: Омск 29
21 Александр Никишин Д 65 11 44 55 39 19 16 4 4 8 19 20
61 Марат Хайруллин Ф 65 28 26 54 42 9 16 6 8 14 17 26
97 Никита Гусев л 37 23 26 49 34 10 13 5 7 12 9 Россия: Москва 30
88 Дамир Жафьяров Ф 63 16 28 44 35 15 12 1 8 9 8 Россия: Москва 28
22 Марат Хуснутдинов С 63 11 30 41 38 15 16 1 6 7 13 20
42 Михаил Воробьев С 59 13 26 39 28 22 14 3 3 6 11 Россия: Уфа 25
27 Игорь Ожиганов Д 62 11 26 37 40 11 15 2 5 7 4 Россия: Красногорск 29
92 Александр Волков Р 58 14 11 25 17 24 11 3 2 5 5 Россия: Москва 25
90 Валентин Зыков л 54 8 16 24 18 4 16 1 2 3 8 Россия: Санкт-Петербург 27
7 Василий Глотов 1 С 55 7 17 24 23 8 15 5 5 10 6 Россия: Барнаул 24
77 Степан Фальковский Д 51 8 13 21 27 23 16 2 3 5 13 Беларусь: Минск 25
3 Андрей Педан Д 64 5 15 20 38 32 16 2 3 5 12 Литва: Каунас 29
10 Захар Бардаков С 42 6 12 18 11 18 9 1 2 3 4 Россия: Бердск 21
72 Эмиль Галимов л 27 8 6 14 14 16 12 3 0 3 6 Россия: Нижнекамск 30
12 Никита Камалов Д 47 4 10 14 15 24 15 1 6 7 7 27
68 Святослав Гребенщиков 2 Ф 19 4 3 7 4 5 13 2 3 5 2 28
45 Даниил Пыленков 3 Д 18 1 6 7 6 7 21
40 Евгений Кетов Ф 18 4 2 6 2 1 7 1 0 1 1 36
28 Максим Грошев Р 34 4 2 6 4 -2 20
33 Михаил Пашнин Д 31 3 3 6 20 4 9 0 0 0 5 33
87 Владислав Цицюра Ф 39 2 4 6 6 4 2 0 0 0 1 22
51 Алекс Грант 4 Д 16 1 5 6 9 -3 NS: антигоновый 33
5 Роман Рукавишников Д 18 1 5 6 9 4 9 1 1 2 6 30
19 Никита Комаров Ф 37 2 2 4 46 2 16 1 3 4 3 Беларусь: Новополоцк 34
Андрей Попугаев Ф 26 0 4 4 9 5 57
81 Никита Попугаев Ф 26 0 4 4 2 5 1 0 0 0 0 23
98 Андрей Алтыбармакян 1 Р 10 1 1 2 7 0 1 0 0 0 1 Россия: Санкт-Петербург 24
73 Дмитрий Бучельников л 10 1 1 2 2 2 Россия: Нижний Тагил 18
17 Артем Федоров 5 Ф 10 1 1 2 0 -6 29
63 Георгий Солянников Д 25 0 2 2 11 1 27
48 Арсений Коромыслов Д 29 0 2 2 11 4 Россия: Зеленоградск 18
14 Николай Поляков Ф 7 1 0 1 2 1 7 0 1 1 2 22
74 Николай Прохоркин л 3 0 1 1 0 1 7 1 3 4 4 Россия: Челябинск 28
49 Данил Савунов л 5 0 1 1 0 2 Россия: Саров 21
78 Кирилл Кирсанов Д 9 0 1 1 4 -5 19
52 Павел Колтыгин л 11 0 1 1 6 -1 Россия: Москва 23
59 Владислав Подъяпольский 6 Г 15 0 1 1 4 0 3 0 0 0 0 27
93 Данила Моисеев Ф 22 0 1 1 8 -1 24
70 Дмитрия Николаева Г 42 0 1 1 8 0 15 0 0 0 0 22
89 Егор Гурзанов Ф 1 0 0 0 0 0 20
34 Максим Сидоров Г 1 0 0 0 0 0 26
25 Никита Зорькин 7 Д 2 0 0 0 0 -2 22
11 Иван Демидов Ф 2 0 0 0 0 0 16
39 Матвей Мичков 5 Р 3 0 0 0 2 0 Россия: Пермь 17
54 Сергей Иванов Г 5 0 0 0 0 0 Россия: Чернушка 18
80 Григорий Грязнов Д 8 0 0 0 4 0 22
31 Александр Самонов 3 Г 14 0 0 0 0 0 27
43 Алексей Ожгихин Ф 18 0 0 0 11 -6 24
Всего 239 382 621 665
Вратари
Имя игрока GP Мин.