Дмитрий Яшанькин — тренер FitStars.ru

• Михаил Прыгунов

  14

  268

  41361

• Ольга Дерендеева

  30

  619

  95727

• Иванна Идуш

  13

  195

  41125

• Марина Бакшиева

  8

  119

  14968

• Анастасия Завистовская

  19

  246

  42348

• Валентина Зорина

  1

  12

  1199

• Серж и Шанти Тафинцевы

  2

  36

  9776

• Ксения Михеева

  3

  216

  18616

• Дмитрий Яшанькин

  1

  12

  2984

• Владимир Васильев

  1

  5

  1526

• Дмитрий Ковальчук

  2

  18

  8872

• Мира Новак

  1

  6

  8116

• Ирина Ирис

  1

  10

  1035

• Илана Сухорукова

  1

  6

  10172

• Татьяна Бебнева

  1

  10

  1650

• Наталья Давидович

  1

  10

  2518

• Арина Костюнина

  2

  26

  2860

• Анастасия Башкирова

  2

  14

  3719

• Александра Шеклеина

  3

  36

  5381

• Юлия Котова

  1

  31

  6462

• Валентина Бедретдинова

  1

  15

  2269

• Мария Русакова

  1

  15

  2303

• Валентина Захарова

  1

  20

  1527

• Олег Кукумань

  3

  216

  16021

• Мария Соколова

  1

  6

  4824

• Евгений Фабер

  3

  216

  15541

• Лера Мясникова

• Андрей Анкушин

  1

  8

  4938

• Валерия Макеева

  1

  7

  2105

• Полина Чекина

  1

  6

  3429

• Леся Белусяк

  3

  35

  8905

• Варвара Острикова

  1

  10

  1203

Дмитрий Яшанькин о рельефном теле в домашних условиях и правильном питании

Дмитрий Яшанькин — заслуженный мастер спорта по фитнесу и бодибилдингу, 3-кратный чемпион мира, победитель турнира Арнольд классик, известный тренер и организатор крупных спортивных мероприятий.

Мы встретились и поговорили с Дмитрием о том, как правильно тренироваться в домашних условиях и что для этого нужно, как добиться красивого тела и быть здоровым. Выяснили секреты правильного питания и похудения, мотивации и приобщения детей к спорту.

Я полагаю, что нужно задуматься о своём будущем, о том, как вы будете выглядеть, если не будете заниматься спортом, к чему это приведёт. Это приводит к тому, что некоторые из нас не видят своих ног из-за живота. Поэтому нужно представить, что тело постепенно обрастает складочками, и постараться этого избежать. Для этого достаточно простых упражнений даже дома.

Конечно. Спортсмены — это такие же люди. Сила воли, которую они показывают на соревнованиях — исчерпаемый ресурс. Она заканчивается, и приходит расстройство пищевого поведения, хочется лежать на диване, ничего не делать. Но, берём себя в руки, делаем первый шаг, берём маленькую гантельку, потом — чуть потяжелее. Получаем удовлетворение от прогресса, появляется радость, гордость за себя.

Всё для тренировок дома

Смотря какая цель. Можно тренироваться дома, чтобы хорошо выглядеть, прекрасно себя чувствовать, увидеть кубики на животе, подтянуть ягодичные мышцы. Если речь идёт об участии в международных турнирах, то домашними тренировками обойтись не получится. Для многих цель тренировок — красивая фигура. А этого можно достичь дома на 100%.

Сейчас мне 45 лет, я уже не спортсмен, а тренер и организатор спортивных мероприятий. Тренируюсь, чтобы быть активным, спортивным и оставаться таким долгие годы. Поэтому мои тренировки скорее для того, чтобы избежать проблем со здоровьем, а не для спортивных результатов. Часто тренируюсь дома. У меня есть возможность ходить в разные спортивные клубы, но там я делаю те же упражнения, как дома. Это резинки, гантели, гимнастический коврик, немного тренажёров с маленькими весами. Тренируюсь практически каждый день, но очень легко и в удовольствие.

Многие исследования показывают, что для красивого тела достаточно 3 занятий в неделю по 30-40 минут. Но нужно поддерживать активность в 8-10 тысяч шагов каждый день. Если такой активности нет, занятия должны быть ежедневными.

Если говорить о методике для начинающего, то это 5 подходов на 1 мышечную группу. Например, 5 подходов отжиманий, 5 подходов на пресс, на ноги. Этого достаточно, чтобы тонус в мышцах появился уже через несколько недель. Чтобы прогрессировать дальше, нужно увеличивать веса, время тренировки, интенсивность. Чтобы не выходить за временные рамки, можно увеличивать рабочие веса или сокращать время отдыха между подходами.

Сейчас очень популярен миофасциальный релиз. Это валики, мячики, ролики, которые позволяют промассировать всё тело самостоятельно. Удобно, дёшево и никуда не нужно ходить. Миофасциальный релиз держит мышцы в тонусе, улучшает кровообращение и лимфодренаж. Помогает оздоравливаться и восстанавливаться после нагрузок.

Ничего страшного. Вернуться в прежнюю форму можно за 3 недели регулярных тренировок и правильного питания.

Чтобы добиться рельефа, нужно соблюдать отрицательный баланс калорий: употрелять меньше, чем тратишь. Тренировка может создать дефицит калорий при правильном питании. Таким способом можно снизить процент жира в организме, чтобы мышцы прорисовались. У мужчин это 12%, у женщин — 15%. Рельеф будет не как у бодибилдера, но красивое «пляжное» тело обеспечено. Бодибилдеры держат процент жира ещё ниже, но это не полезно для организма.

Для подсчёта базового обмена есть формулы, где учитывается рост, вес, возраст, пол. Если усреднить, получается примерно то же самое, что и умножить свой вес на 28. Для 80 кг мужчины нужно около 2300 ккал. Чтобы похудеть, нужно вычесть 10%, то есть около 2000 ккал. Можно любую еду, главное — оставаться в рамках нормы калорий. Обязательно употребляйте много белка.

Первое — это коврик. Гантели по 2-4 кг и эспандеры. Этого достаточно.

Если эти действия приводят к результату, значит, всё верно. Но, если эти действия приводят к переутомлению, стрессу, плохому самочувствию, значит, они неверные.

Дети были очень активными, когда были маленькими. Их нужно было чем-то занять, мы отдали их в гимнастику. Для них это было как игра. Несколько лет занимались гимнастикой, потом мы переехали. Один захотел научиться кататься на сноуборде, второй занялся карате. Постепенно они пришли каждый к своему. Старший стал заниматься тяжёлой атлетикой, а младший стал рекордсменом России по прыжкам на батуте.

В современном мире есть анализ ДНК, который показывает, к чему ребёнок предрасположен. В любом виде спорта первые годы занятий — это общая физическая подготовка, поэтому переживать не стоит. Дети могут менять секции и пробовать разные виды. Дайте возможность выбора, чтобы заниматься тем, что понравится. Даже если есть талант в каком-то виде, но нет желания, ничего не получится. И наоборот, когда нет предрасположенности, но есть желание, дети добиваются успеха в своём деле.

И так, и так.

Везде.

Я за.

Скорее мне нравится гладенький живот.

Можно совместить.

Функционалка.

Бургер.

Конечно. Можно есть после 6, после 9 и даже после 12. Вопрос в количестве.

Дмитрий Яшанкин

Категории магазинов

• 3
  • 3 зеленые мамы
• 6
  • 6 упаковок для фитнеса
• 8
  • 88 акров
• А
  • AC Грейс
  • АББ Производительность
  • О времени
  • Акселерад
  • Лаборатория действий
  • Акьюр Органикс
  • Аэробная жизнь
  • AI Спортивное питание
  • Бортовой
  • Айя Америка
  • Аласер
  • Алафия
  • Альба Ботаника
  • Все одно
  • Исследования аллергии (нутрикология)
  • AllMax Nutrition
  • Алмасед
  • АЛРИ
  • Продукты для здоровья Альта
  • Альтер Эко
  • Алтея Органикс
  • Альвита
  • Всегда молодой
  • Удивительная трава
  • Удивительные травы
  • Американские биологические науки
  • Американские биотехнологические лаборатории
  • Американские товары для здоровья
  • Лучшая Америка
  • Америфит
  • Анандас Шан Чай
  • Тайны Древней Земли
  • Древний урожай
  • Древнее питание
  • Андалу Натуралс
  • Эннис доморощенная
  • Аромафлория
  • Мельницы со стрелой
  • Артур Эндрю Медицинский
  • Ремесленник
  • Восходящий белок
  • Асента Здоровье
  • АСТ Спортивная наука
  • Аткинс
  • Обри Органикс
  • Аура Каша
  • Аврома Интернэшнл
  • Натуральные продукты Avalon
  • Avex (Зажигание США)
  • Секрет ацтеков
• Б
  • Бабо Ботаникалс
  • Назад к природе
  • Барсук
  • Пекарня Варвары
  • Голая Республика
  • Органические масла Barleans
  • Барнана
  • BarnDad Innovative Nutrition, LLC
  • Масло Барни
  • Баттен Индастриз
  • Беанитос
  • Спортивное питание Beast
  • Наука о красоте
  • Красота без жестокости
  • Belcalm-Sow Good
  • Продукция Bell Lifestyle
  • Белль+Белла
  • Беркли Лайф
  • Продукция Бернарда Дженсена
  • Основы Бетанкура
  • Бетанкур Питание
  • Бетти Лус
  • Бевери
  • Беверли Интернэшнл
  • За гранью свежести
  • БХИ
  • БХУ Подходит для
  • Фермы больших деревьев
  • Био Нутришн Инк.
  • Био-Культ
  • Биофорс США
  • БиоФриз
  • БиоЧудо
  • Бионорика
  • Исследовательская группа по биопитанию
  • Биосолис
  • Биотаб Нутрицевтики
  • Биотехнологическая корпорация
  • Биотест
  • БиоКСГеник
  • Берёзовогибы
  • Бутылка для блендера
  • Блендтек
  • БЛК Напитки
  • Синий Будда
  • Голубой бриллиант
  • Блубоннет
  • Предприятия БНГ
  • Боббл
  • Бобс Ред Мельница
  • Питание для тела
  • БодиТек
  • Берике & Тафель
  • Буарон
  • БПИ Спорт
  • Брэгг
  • Брикер Лабс
  • Брауни Хрупкий
  • БСН
  • Встряхнуться
  • Бакпауэр
  • Buff Buff
  • Создание группы лучших решений
  • Построен в Нью-Йорке
  • Бульдог
• С
  • Кокосовая вода C2O
  • Компания Калдреа
  • Калифорнийские экзотические новинки
  • California Natural Vitamin Labs
  • Продукты Camelbak
  • Капсульная машина
  • Сердечно-сосудистые исследования
  • Лаборатории Карлсона
  • Cascadian Farm Органический
  • Селлюкор
  • по Цельсию
  • Системы века
  • Мыло Чарли
  • Поварская нарезка
  • Основы детской жизни
  • Чипсы Чипс
  • Бар Клифа
  • Кокосовый секрет
  • Кофейные блендеры
  • Контролируемые лаборатории
  • Корал Инкорпорейтед
  • Основное питание
  • Компания Коромега
  • Загородная жизнь
  • Креативная бионаука
  • КРИО БРУ
  • Кранч Мастер
  • Кристалл
  • Чашка 4 Чашка
  • Катлер Питания
• Д
  • Дерма Е
  • Сущность пустыни
  • Дизайнерский белок
  • Объезд
  • ООО «Детоксифай»
  • Алмаз — Herpanacine Associates
  • Божественное здоровье
  • Лучшие врачи
  • Дауд & Роджерс
  • Доктор Акс
  • Доктор Броннер
  • Доктор Джоэл Каплан
  • Натуральная медицина доктора Кингса
  • Витамины для глаз Dr. Krawitz
  • Доктор Лаура Берман
  • Доктор Тилз
  • Бренды мечты
  • Влажные салфетки
  • Герцог Кэннон
  • Dymatize Nutrition
  • Динамическое здоровье
• Е
  • Баланс Земли
  • Земля Мама Ангел Малыш
  • Науки о Земле
  • Решения для Земли
  • Восход Земли
  • ЕАС
  • EBBoost
  • Эклектический институт
  • Эко-чай
  • Эдем Фудс
  • EFX Спорт
  • Элементарные травы
  • Эллиндейл
  • Элиптол
  • Лаборатории Изумруд
  • Эмерит
  • Эмерсон Здравоохранение
  • Шоколадная компания, находящаяся под угрозой исчезновения
  • Энер-С
  • Наслаждайся жизнью
  • Просветленные продукты
  • Энвиро Кидз
  • Enyotics Health Sciences Inc.
  • Ферментативная терапия
  • Энзимедика
  • ЭО
  • Эпический бар
  • ООО «Эпик Дентал»
  • Эрбаорганикс
  • Essential Formulas Incorporated
  • Необходимый кислород
  • Основной источник
  • Эссиак Интернэшнл
  • ЭСТ
  • Этические питательные вещества
  • Каждый мужчина Джек
  • Все
  • Компания «Эволюция соли»
  • Эволюция
• Ф
  • Фактор питания
  • Фбомба
  • Фирн Нат Фудс
  • Органический день поля
  • ФИНАФЛЕКС
  • Огненный сидр
  • Первая выносливость
  • Fit Crunch
  • Фит-чай
  • ФитДжой
  • Фитлософия
  • С откидной крышкой
  • Чай для плоского животика
  • Флора
  • Добавки Focus Vision
  • Лаборатория пищевой науки
  • Еда должна быть вкусной
  • Коэффициент силы
  • Четыре Сигма Продукты
  • Фронтера Фудс Инк.
  • Пограничная трава
  • Фрукты
  • ООО «Полный круг Хоум»
  • Веселые свежие продукты
  • Будущие биотики
• г
  • Косметика Габриэля
  • Гайя Травы
  • Гаям
  • Сад жизни
  • Питание Гаспари
  • ГАТ
  • Генакол Интернэшнл
  • Генсеутик Натуралс
  • Бытие сегодня
  • Генекса
  • Настоящее здоровье
  • Уход за волосами Джованни
  • Глобальная корпорация здравоохранения
  • Глюкоцил
  • Кладовая без глютена
  • Без глютена
  • Глутино
  • Го Матча
  • Сад богини
  • Лаборатории Голиафа
  • GoLive
  • Хорошая чистая любовь
  • Крепкого здоровья
  • Хорошая карма
  • Гудгут
  • Мыловаренная компания Grandpas
  • Пасть
  • Зеленые продукты
  • Зеленая слизь
  • Зелень плюс
  • Гренера Нутриентс Инк
  • Гризли Фитнес
  • Наземное питание
  • ГУ Энергетические лаборатории
  • Guayaki Sustainable Rainforest Prod
  • Гиттард
  • Корпорация Гуру Энерджи
• ЧАС
  • ООО «Холл Брэндс»
  • Предвестник Фитнес
  • Внутренние призы Harmonic
  • Headwaters, Inc.
  • Лечебные растворы
  • Health Direct
  • Здоровье от солнца
  • Здоровье плюс
  • Пищевые продукты Healthforce
  • Healthy Delights Naturals
  • Здоровое пищеварение
  • Healthy N Fit Nutritional
  • Привет продукты
  • Херб Фарм
  • Herba Sway
  • Травяной очиститель
  • Хербан Ковбой
  • Наследие
  • Питательные вещества героя
  • Кофе крепкого заваривания
  • Высокая Т
  • Хималаи Хербал Здравоохранение
  • Подсказка Эссенция воды
  • Лаборатории Хоуба
  • Домашнее здоровье
  • HomeoLab USA Inc.
  • Честно PhResh
  • Медовое жало
  • Органические грибы Host Defense
  • ООО ХПФ
  • Хьюго Натуралс
  • Хамфрис
  • Гиалогический
  • Гидроксикат
  • Хайлендс
• я
  • i-Здоровье
  • Ледяные леденцы
  • Пиктограммы еды
  • ICONIC Протеин
  • Айфорс Нутришн
  • Основы иммунного здоровья
  • Императорский эликсир (компания женьшеня)
  • Невероятная одежда
  • Дикий индиго
  • Инхолтра Натуральная
  • Внутренняя броня
  • Иннерзайм
  • Компания по производству напитков Inspiration
  • Инстафлекс
  • Инставит
  • Интегральная йога
  • Йовате
  • чипы ips
  • Ирвин Натуралс
  • Спортивное питание Isatori
  • Изопур
  • Ито Эн
  • ИВЛ
  • иви
  • iWon Nutrition
• Дж
  • Дж. Р. Уоткинс
  • Кондитеры Jakemans
  • Решение Джейн Картер
  • Формулы Джарроу
  • Джейсон натуральная косметика
  • Джей Робб Энтерпрайзис
  • Джеффри Джеймс
  • Просто процветай
  • Ореховое масло Justins
  • Юво Инк
• К
  • Мышцы Кагеда
  • КАЛ
  • Каре Н Травы
  • Чистый и простой Кики
  • КетоЛогик
  • Кетология
  • Чайник Фудс
  • Keyview Labs Inc.
  • Кофе «Пинающая лошадь»
  • Вид
  • Еда короля Артура
  • Кинникинник
  • Поцелуй меня в лицо
  • Поцелуй свежего воздуха
  • Чистая Кантин
  • НОУ Фудз
  • НоуБрайнер
  • Кокоро
  • КОР Вода
  • Натуральный уход за кожей Kosmea
  • Krave Pure ест
  • КТ Лента
  • Кули Кули
  • Кура
• л
  • Ла Туранжель
  • Лабрада Нутришн
  • Лачи Ле Бо
  • Лакруа
  • Натуральный уход за телом Lafes
  • Лейн Лабс
  • Вибрации листьев
  • Ленни и amp; Ларрис
  • Меньшее зло
  • Освободитель
  • Лаборатории Лидделла
  • Продление жизни
  • Сезоны жизни
  • Life-Flo Здравоохранение
  • LifeAID
  • LifeLab
  • Стиль жизни
  • Lifetime Nutrition Specialties
  • Путь жизни
  • Лилия пустыни
  • Изделия из ливерита
  • Фермы Лонгвью
  • Еда, выращенная с любовью
  • Люблю мои раскраски
  • Пробиотики LoveBug
  • Лунада
• М
  • М. А.Н. Спортивные товары
  • MacroLife Naturals Inc.
  • Безумный хиппи
  • MaddieBrit Products
  • Мама Чиа
  • Человеческая пещера
  • Manitoba Harvest Hemp Foods & Масла
  • Здоровье Мануки
  • ManukaGuard
  • Кленовая гильдия
  • Маранафа
  • Маргаритавиль Лайф
  • Крекеры «Мэрис ушла»
  • Основное приложение
  • Matrix Healthwerks Inc
  • Максимум Международный
  • МедиНатура
  • Мегафуд
  • Мельцерс Минц
  • Меркола
  • Мерритью Интернэшнл
  • Мет-Rx
  • Метаболическое питание
  • Мейенберг
  • МХП
  • Натуропатические программы Майклза
  • Милкадамия
  • Милкрик
  • Милтонов
  • Натуральные бренды Mineral Fusion
  • Исследовательские лаборатории Минервы
  • Современные продукты
  • Модукар
  • Компания Montana Emu Ranch Company
  • Морнингстар Минералс
  • Материнская любовь
  • МРТ
  • МРМ
  • Мьюир Глен
  • Масл Мак
  • МускулМедс
  • Мускулфарм
  • Мускултех
  • Грибная мудрость
  • Мутант
  • Моя волшебная грязь
  • Моя жизнь матча
  • Миогеникс
  • MyTrition
• Н
  • Североамериканская приправа Herb
  • Голая сыворотка
  • Налджен
  • Назалин
  • Родной лес
  • Натра Био
  • Натрол
  • Продукты Naturade
  • Натуральный баланс
  • Естественные контуры
  • Натуральный Динамикс
  • Природные факторы
  • Натуральные фармацевтические препараты для домашних животных
  • Природные источники
  • Натуральная жизненная сила
  • Натуральный уход
  • Натуральная свежесть
  • Натурколор
  • Природные работы
  • Алхимия природы
  • Природа Ответ
  • Слияние природы
  • Ворота природы
  • Натуральные травы
  • Жизнь природы
  • Nature’s Path Foods
  • Природа Плюс
  • Секрет природы
  • Природные источники
  • Путь природы
  • Натюрвайз
  • НАТУРИГИН
  • Натуртинт
  • Навитас Натуралс
  • Нельсон Бах США
  • Корпорация НеоСелл
  • Новая глава
  • Нью Нордик
  • Новая жизненная сила
  • Продукты New Wave Enviro
  • Newmans Own Organic
  • Следующее поколение
  • Следующий шаг
  • Нильсен Мэсси
  • нет коровы
  • Nordic Naturals
  • Питание
  • Новекс Биотех
  • Нау Фудс
  • Ню Лайф
  • Ню-терапия
  • Нубийское наследие
  • Nubreed Nutrition
  • Нугеникс
  • Чай Нуми
  • NuNaturals
  • Нутива
  • Лаборатории Нутрабио
  • Nutramax Laboratories Consumer Care
  • Нутрекс
  • Исследование компании Nutrex
  • Нутрибиотик
  • NutriBullet
  • Нутрикология
  • Нутрина
  • Питание 53
  • Питание сейчас
  • Питание
  • Пищевая терапия
  • гайки еще
  • НУУН и КО.
• О
  • ОутМега
  • Обентек
  • Синий океан
  • О, моя специя
  • Хорошо, чистый натуральный
  • Ола Лоа
  • Олбас (Пенн Херб)
  • Олли
  • Олимпийские лаборатории
  • Омакс
  • Омега
  • Еще раз Ореховые масла
  • ОДИН бренд
  • Одна степень
  • Один с природой
  • OneCoffee
  • Только натуральный
  • Только то, что вам нужно, Inc.
  • Лаборатории Оннит
  • Оптимальные питательные вещества
  • Оптимальное питание
  • Ора Органик
  • ОРБ наук о жизни
  • Орегонский дикий урожай
  • Оргаин
  • Органический доктор
  • Органическая эволюция США
  • Органический пищевой батончик
  • Органическая Индия США
  • Органические традиции
  • ООО Органифи
  • Органикс Саут Инк
  • Острим
  • Оттос Натуралс
  • Из Африки
• п
  • P28 Продукты питания
  • Пасифик Уорлд Корпорейшн
  • Палеоэтика
  • ParaCelsus Labs Inc.
  • Райские травы и усилители; Основы
  • ПБ & я
  • ПБ Жажда
  • Мирная гора
  • Пик жизни
  • Арахисовое масло & Ко
  • Идеальный шейкер
  • Преимущество производительности
  • Перформикс
  • ПЭС
  • Питер Ламас
  • Кандидат наук по питанию
  • Баланс pHion
  • Пайнс Интернэшнл
  • Пионер
  • Пиратские клейма
  • Планетарные травы
  • ПлантФьюжн
  • Натуральный уход за телом Plantlife
  • злотых
  • Полар Фьюжн
  • Струя порошка
  • Power of 3 Питание
  • Мощный
  • Премама
  • Премьер-питание
  • Премьер Один
  • Заповедник
  • ПримаФорс
  • Primal Nutrition, Inc
  • Князь Мира
  • Профессиональный загар
  • ООО «Пробар»
  • ПроБиоКеа
  • Прогена
  • Prolab Nutrition
  • ProMera здоровье
  • ProSupps
  • протесты
  • Пукка
  • Пульсадерм
  • ПУР
  • Лаборатория чистой эссенции
  • Чистый белок
  • Чисто веганский
  • Чисто Элизабет
  • Purely Inspired Nutrition
  • Пьюремеди
  • Кофе с низкой кислотностью Puroast
  • Лаборатория Пурус
• Вопрос
  • Качество жизни
  • Квант
  • Квест Питание
  • Биологическая наука Куинси
• р
  • Р-У-Вед
  • Системы питания Rainbow Light
  • Исследование радуги
  • Сырые элементы
  • РедКон1
  • Средства защиты Редд
  • Продлить жизнь
  • Репеллем
  • Резервное питание
  • Ревива
  • Чай Революции
  • Ритм Суперпродукты
  • Риджкрест
  • Чай Риши
  • Ривалус
  • Роэкс
  • RSP Питание
  • Жевательная резинка
  • ООО «Руна»
  • РКСБАР
• С
  • Ю. В. Основы
  • Сабона
  • Шафран Роуд
  • Сан-Франциско Бэй Кофе
  • Сан-Пеллегрино
  • СанМедика
  • Санта-Крус
  • Сантевия
  • Savesta Lifescience Inc
  • Продукция Шифф
  • Шмидтс
  • SciTec Питание
  • Скиватион
  • Фермы Сипойнт
  • Ванна с морскими водорослями
  • Сенча натуральная
  • Сера Фарма Амидрен
  • Ранчо Севен Оукс
  • Ши Terra Organics
  • SheaMoisture
  • Чистая сила
  • Жезлы Шибари
  • Шикай
  • ООО Сибу
  • Сиддха Тех
  • Sigg США
  • Симиласан
  • Простые мельницы
  • Ботаническая компания Simplers
  • Просто 7
  • Просто Борода
  • Просто Жевательная резинка
  • Просто органический
  • Институт Синклера
  • Мышцы шести звезд
  • Тощий поп
  • SlimFast
  • жидкий
  • Умные штаны
  • СмэшМэллоу
  • СНИ
  • Мыльница для мыла
  • Соларей
  • Солгар
  • Сомерсетс США
  • Органические продукты Sonnes
  • Sorbent Tech DBA Ecodiscoveries
  • SoTru
  • Source Naturals
  • Юг Франции
  • Серебряный Соверен
  • СпаКомната
  • Спарта Питания
  • Спасательные
  • Spectrum Naturals
  • SPI West Port, Inc.
  • Спайсолог
  • Спайдертек
  • Корпорация спортивных исследований
  • Квадратный брусок
  • Приземистый горшок
  • Сквип
  • Старко Импекс Инк.
  • Страйв Фудс
  • Суки
  • Солнечная хлорелла
  • Воин Солнца
  • Натуральное масло для загара
  • Sunfood Superfoods
  • Солнечная зелень
  • Солнечный шпиль
  • Сансвит Гровер
  • СанТропикс
  • Супер питание
  • SuperEats
  • Суперпродукты от MRM
  • Улучшенный источник
  • Сурья
  • Презервативы Sustain
  • ВМС Швейцарии
  • Симбиотики
  • Синтракс
• Т
  • Таити Натурель
  • Торговая компания Таити
  • Такея
  • Терапия чайным деревом
  • Тенга
  • Терра Чипсы
  • Терра Кай Органикс
  • Терри Естественно
  • Тайер
  • Нестареющий фонд
  • Грязь
  • Честная Компания
  • Компания Джонстин
  • Натуральный дантист
  • Новый Первобытный
  • Торговая компания Real Food
  • Компания Сои
  • Витамин Shoppe
  • Конфеты Тео
  • Think Baby/ Think Sport
  • Думай тонко
  • Томпсон Конфеты
  • Три рывка рывком
  • Чайная компания Tiesta
  • Оттенки природы
  • Томми Коппер
  • Томс оф Мэн
  • Актуальная биомедицинская компания
  • Исследование микроэлементов
  • Традиционные лекарства
  • Тренировочная маска
  • Триггерная точка
  • Трехлистовой чай
  • Троксифен
  • ТРР Энтерпрайзис Инк
  • Корпорация Трюдо
  • Настоящий спортсмен
  • Настоящий натуральный
  • Действительно Дополнение
  • Трурутс
  • Твинлаб
• U
  • Конечные суперпродукты
  • Ультра лабораторное питание
  • Натуральный продукт дяди Гарри
  • Универсальный
  • Апспринг
  • Утриция
• В
  • Валео Фитнес
  • Фургоны
  • Вакса Интернэшнл
  • Вега
  • Вера Обжарка
  • Ветеринары Бест
  • Вианда
  • Яркое здоровье
  • Вида Лайфсайенс
  • Корпорация Виобин
  • Витафьюжн
  • Жизненно важные белки
  • Витала
  • Виталикор
  • Витаминные формулы
  • Витаминные друзья
  • Компания Витаминдер
  • Витамикс
  • Продукция Vitol
  • Вивискал
  • Восс
  • VPX (Витал Фармасьютикалз)
• Вт
  • Американская компания Вакунага
  • Уолден Фермы
  • Лаборатории Уоррена
  • Вкуснейшие закуски
  • ВБМ, ООО
  • Веддерспун органический
  • Велментс
  • Влажная щетка
  • Белый кофе
  • Белая цапля
  • Полезные подсластители
  • Wileys Finest
  • Потребительские товары для ветряных электростанций
  • Бренды Wisdom Natural
  • Всемирное питание
  • Всемирный органический
• Икс
  • Xlear
  • Ксиличеу
• Д
  • Yerba Prima Botanicals
  • Да До
  • Чай йоги
  • You Fresh Naturals
  • YouTheory
  • YS Маточное молочко/медоносная пчела
• Z
  • Занд Травяной
  • Зарбис
  • Зенифи
  • Женас Цыганский чай
  • Чжоу Питания
  • Зинг Что угодно
  • Цинт
  • Зипфизз Корп.
  • Зузу Люкс

Новинки

Специальные предложения

Дмитрий Яшанькин, мускулы, сексуальность, стройность, пресс, HD обои

Дмитрий Яшанкин, мышцы, секси, стройные, пресс, HD обои

Теги:

• Дмитрий Яшанкин
• мышцы
• сексуальный
• подходит
• абс
• HD обои
• скачать бесплатно

Выберите разрешение и загрузите обои

ПК (720P, 1080P, 2K, 4K, 5K):

• 1366×768
• 1920×1080
• 1440×900
• 1600×900
• 1280×800
• 1024×768
• 1280×1024
• 1536×864
• 1680×1050
• 1280×720
• 1360×768
• 360×640
• 2560×1440
• 2560×1080
• 1920×1200
• 1280×768
• 1024×600
• 800×600
• 1364×768
• 3840×2160
• 5120×2880

iMac:

iMac 21,5″ со светодиодной подсветкой:

1920×1080

iMac 21,5″ Retina 4K:

4096×2304

iMac 27 дюймов Retina 5K:

5120×2880

MacBook:

MacBook Air 11,6″:

1366×768

MacBook Air 13″, MacBook Pro 15,4″:

1440×900

MacBook Pro 13,3″:

1280×800

MacBook Pro 15,4 дюйма Retina:

2880×1800

Макбук Про 16″:

3072×1920

MacBook Pro 17″:

1920×1200

MacBook Pro 13,3 дюйма Retina, MacBook Air 13 дюймов Retina, MacBook Air 13,3 дюйма (2020, M1):

2560×1600

Двойной монитор:

• 2732×768
• 3840×1080
• 2880×900
• 3200×900
• 2560×800
• 2048×768
• 3440×1440
• 2560×1080

Тройной монитор:

• 4098×768
• 5760×1080
• 4320×900
• 4800×900
• 3840×800
• 3072×768

Четыре монитора:

• 2732×1536
• 3840×2160
• 2880×1800
• 3200×1800
• 2560×1600
• 2048×1536

iPhone:

iPhone 2G, iPhone 3G, iPhone 3GS:

320×480

iPhone 4, iPhone 4s:

640×960

iPhone 5, iPhone 5s, iPhone 9c SE: iPhone 5c1814

640×1136

iPhone 6, iPhone 6s, iPhone 7, iPhone 8:

750×1334

iPhone 6 plus, iPhone 6s plus, iPhone 7 plus, iPhone 8 plus:

3s 1208×2039 iPhone 9, X1762 айфон 11 Pro:

1125×2436

iPhone Xs Max, iPhone 11 Pro Max:

1242×2688

iPhone Xr, iPhone 11:

828×1792