Врач назвал самые опасные и безопасные зимние виды спорта | Новости общества | Известия

Доктор медицинских наук, главный врач «Инвитро-Москва» Сергей Хомяков рассказал «Известиям» о том, какие существуют риски при занятиях зимними видами спорта и как вернуться к активному зимнему отдыху после перерыва в тренировках.

По словам специалиста, возвращение к занятиям любыми видами спорта — всегда стресс для организма, в первую очередь для сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Если перерыв в тренировках длился около года, то выполнять кардионагрузки будет сложнее примерно на 15%, отметил врач.

«Основное правило возобновления тренировок после больших перерывов — это этапность увеличения нагрузки. Занятие зимними видами спорта с высокой кардионагрузкой — коньки, лыжи и прочее, следует возобновлять постепенно, начиная с прогулок или упражнений в низком темпе, постепенно наращивая интенсивность тренировок», — посоветовал Хомяков.

Самыми опасными считаются следующие зимние виды спорта: фристайл на лыжах, прыжки с трамплина на лыжах, горные лыжи, коньки, шорт-трек (скоростные забеги на коньках), сноубординг, санный спорт и хоккей. Из неспортивных зимних развлечений также опасно катание на ледянках, которое сопряжено с риском повреждения позвоночника.

Среди олимпийских видов спорта менее опасны: керлинг, биатлон, лыжные гонки, лыжное двоеборье, фигурное катание, конькобежный спорт, бобслей. А наиболее безопасный вид зимних развлечений — это лыжные прогулки.

Врач отметил важность того, чтобы одежда обладала превосходными согревающими и одновременно кондиционирующими свойствами. Это поможет избежать переохлаждения и отводить тепло и влагу. Следует выбирать современные изделия из качественных тканей от лидеров спортивной индустрии.

В питании зимой не следует чрезмерно ограничивать жиры, так как это высокоэффективный источник калорий, добавил Хомяков. Такое питание позволит предотвратить переохлаждение.

Врач привел статистику, согласно которой около 30% посетителей травмпунктов обращаются за медицинской помощью после катания на «ватрушках», то есть после тюбинга. Небезопасным также можно назвать катание на снегоходах, так как в темноте под снежным покровом могут оказаться кочки и различные препятствия, которые могут послужить причиной травм. Поэтому кататься следует только в знакомой местности.

«Игра в снежки — тоже небезопасное развлечение. Можно получить ушибы, а если снежок попадет в глаз, высок риск контузии глазного яблока и травмы роговицы кристаллами льдинок снежка. Стоит отдельно отметить, что купание в проруби на Крещение для неподготовленного человека сопряжено с высоким риском сердечно-сосудистых проблем вплоть до остановки сердца. Поэтому тем, кого привлекает такой вид зимних развлечений, следует заранее готовиться — обливаться холодной водой, закаляться и обтираться снегом», — заключил Хомяков.

26 декабря на юге Москвы 15-летний подросток врезался на «ватрушке» в дерево и погиб. Подбежавшим взрослым он успел сказать, что не чувствует рук, после чего потерял сознание. Медики, прибывшие на место, констатировали смерть ребенка, которая наступила практически мгновенно.

Предварительный диагноз — перелом позвоночника в результате сильного удара.

Реклама

Зимові види спорту англійською мовою — вивчати слова на онлайн тренажері

Вивчити набір

[ˌɑ:tɪˈfɪʃəl snəu]

artificial snow

штучний сніг

[ˈbætən]

baton

естафетна паличка

[baɪˈæθ. lən]

biathlon

біатлон

[ˈfɪɡə ˈskeɪtə]

figure skater

фігурист

[ˈfɪɡə skeɪt]

figure skates

Фігурні ковзани

[ˈfriː.staɪl ˈskiː.ɪŋ]

freestyle skiing

фрістайл

[ˈgɒgl̩z]

goggles

бали, очки

[ˈɡɔndələ]

gondola

кабіна підйомника

[ˈhelmət]

helmet

шолом

[ˈhɒki]

hockey

хокей

[aɪs ˈhɔkɪ]

ice hockey

хокей на льоду

[luːʒ]

luge

поодинокі сани

[ˈnɔ:dɪk ̘. ̈n.ˈkɔmbaɪn]

Nordic combine

лижне двоборство

[ˈri:ˈleɪ]

relay

естафета

[ˈskeɪ.tɪŋ]

skating

катання на ковзанах

[ˈskeɪ.tɪŋ rɪŋk]

skating rink

ковзанка

[skiː]

ski

лижа

[ski: bu:t]

ski boot

Лижний черевик

[ski: ɪnˈstrʌktə]

ski instructor

Лижний інструктор

[ski: dʒʌmp]

ski jumping

Стрибки з трампліну

[ski: lɪft]

ski lift

Підйомник

[ski: mɑ:sk]

ski mask

лижна маска

[ski: pəul]

ski pole

лижна палиця

[ski: ˈri:ˈsɔ:t]

ski resort

гірськолижний курорт

[ˈski:ə]

skier

лижник

[ˈskiː. ɪŋ]

skiing

катання на лижах

[ˈskiː.ɪŋ ˈri:ˈleɪ]

skiing relay

лижна естафета

[ˈsleɪləm]

slalom

слалом

[ˈsledɪŋ]

sledding

катання на санях

[ˈsnəʊbɔːdɪŋ]

snowboarding

катання на сноуборді

[sprɪnt]

sprint

біг на коротку дистанцію

[stɪk]

stick

ключка

Вивчити набір

Как избежать травм при зимних видах спорта

cms.cnn.com/_components/editor-note/instances/[email protected]» data-editable=»text» data-component-name=»editor-note»>
Примечание редактора: Перед началом любой новой программы упражнений проконсультируйтесь с врачом. Немедленно остановитесь, если почувствуете боль.

Си-Эн-Эн
—

Когда температура падает и начинает падать снег, многим людям не терпится отправиться на склоны или на каток. У них на уме зимние забавы, а не травмы. Тем не менее, если вы не подготовитесь вдумчиво к своему любимому занятию, легко попасть впросак.

Растяжка особенно важна в холодные зимние месяцы, когда мышцы сокращаются для сохранения тепла.

PAstudio/Adobe Stock

Следуйте этим советам, чтобы безопасно тренироваться зимой

cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/[email protected]» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»>
По данным Комиссии США по безопасности потребительских товаров, в 2018 году около 200 000 человек получили травмы во время занятий зимними видами спорта. Эти травмы в основном связаны с катанием на лыжах, сноуборде, коньках, санях и санях. Часто встречались растяжения связок, деформации, вывихи и переломы, а также сотрясения мозга и другие травмы головы.

На самом деле, согласно исследованию, опубликованному в The Journal of Trauma and Acute Care Surgery, травмы головы составляют 20% из примерно 600 000 травм, связанных с катанием на лыжах и сноуборде, которые ежегодно происходят в Северной Америке.

«Безусловно, нас больше всего беспокоят травмы головы», — сказал доктор Брайан Коул, хирург-ортопед из чикагского центра ортопедии Среднего Запада в Раше. «Это может быть довольно значительным в условиях неконтролируемой скорости, когда вы врезаетесь в дерево или фонарный столб».

Одно лишь ношение шлема может предотвратить многие травмы головы при занятиях зимними видами спорта.

freemixer/iStockphoto/Getty Images

По словам доктора Скотта Смита, хирурга-ортопеда и специалиста по спортивной медицине из Texas Orthopedics, Sports & Rehabilitation Associates в Остине, многие травмы головы можно предотвратить, просто надев шлем. «Но это того стоит, потому что вы упадете».

Хороший баланс — неотъемлемая часть физической формы и ключ к долгой жизни, — пишет Мелани Радзицки Макманус.

Adobe Stock

Хороший физический баланс «делает жизнь достойной жизни», говорит эксперт

cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/[email protected]» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»>
Будь то шлем, лыжи или коньки, важно проверить свое снаряжение, прежде чем отправиться в путь, чтобы убедиться, что оно в хорошем состоянии. Правильная зимняя одежда имеет ключевое значение, как и наличие большого количества воды под рукой для борьбы с обезвоживанием — то, что зимой часто остается незамеченным.

Еще одна разумная практика — тренироваться с напарником, а не в одиночку. Таким образом, кто-то будет там, чтобы помочь вам, если вы получили травму. По словам Коула, будьте в курсе погоды и местности, особенно в начале сезона, когда колебания температуры могут повлиять на снег и лед.

Также важно сделать некоторую динамическую растяжку, прежде чем вы начнете свою деятельность, чтобы разогреть мышцы, и знать свои способности, чтобы вы не брались за холм или не совершали движение, которое выходит за рамки ваших возможностей. Делайте перерывы на отдых и останавливайтесь до того, как вы переутомитесь.

Развлекайтесь на льду, катаясь в том же направлении, что и другие, и следите за ямами и мусором.

Никола Стоядинович/E+/Getty Images

«Время, когда вы, скорее всего, получите травму, катаясь на лыжах, — это ваш последний спуск», — сказал доктор Эрин Нэнс, хирург-ортопед из Нэнс МД в Нью-Йорке. «Это всегда так, потому что ты устал. А когда вы устали, вы не уделяете должного внимания своей технике».

Поскольку многие зимние виды спорта могут привести к разливам, вам следует научиться правильно падать. Главное, не высовывайте руки, чтобы предотвратить падение, — сказала Нэнси, специализирующаяся на хирургии рук. «Вы хотите подвернуться и перевернуться, чтобы верхняя часть тела приняла на себя основную тяжесть падения», — сказала она. «Таким образом, у вас меньше шансов получить катастрофический разрыв или перелом связки».

Некоторые травмы в зимних видах спорта чаще встречаются у людей определенного пола или возраста. Коул наблюдает множество травм при катании на санках у своих молодых пациентов, травмы при езде на снегоходе у мужчин среднего возраста и травмы при катании на горных лыжах у женщин, особенно разрывы передней крестообразной связки в колене.

По словам Нэнси, дети, которые катаются на горных лыжах, как правило, страдают спиральными переломами большеберцовой кости в верхней части лыжных ботинок. В то время как их ступни и лодыжки стабилизируются в лыжных ботинках, область чуть выше остается незащищенной. При катании на сноуборде распространенной травмой среди детей является перелом зоны роста руки, особенно у тех, кто не носит запястья, которые она рекомендует. Согласно одному исследованию, опубликованному в Американском журнале спортивной медицины, у начинающих сноубордистов без защиты запястья в четыре раза больше шансов получить травму запястья, чем у тех, кто их носит.

Перемещайтесь ногами вперед в месте, свободном от препятствий, таких как деревья. И следите за любыми посторонними.

Cultura RM Exclusive/Henglein/Image Source/Getty Images

По словам хирургов, пожилые люди, как правило, ломают кости во время спотыканий в зимних видах спорта, в то время как молодые люди чаще страдают от растяжений и растяжений. При катании на горных лыжах одна из самых распространенных травм, которые получают взрослые, — это разрыв связки большого пальца лыжника. Хотя большой палец лыжника сам по себе не является серьезной травмой, он может превратиться в нее, если его не лечить.

Adobe Stock

Ищите упражнения, чтобы продлить жизнь даже самым старым, говорится в исследовании

«Если вам сразу же поставят диагноз, это простое восстановление связок», — сказала Нэнси. «Но если вы не пройдете обследование и через шесть недель вам будет больно поднимать чашку кофе — самая распространенная жалоба, которую я слышу, — вам нужна реконструкция связок. Теперь у тебя хроническая проблема».

Так как же узнать, когда обращаться за медицинской помощью после падения? По словам Коула, если сустав опух или болит после падения, обратитесь к врачу. То же самое, если сустав онемел, покалывает или имеет острую слабость.

По его словам, после удара по голове следите за головокружением, нарушениями зрения, непереносимостью света, потерей памяти и головными болями. Все это указывает на то, что вам следует обратиться за медицинской помощью.

Вот дополнительные советы по безопасности для конкретных видов спорта.

Берите уроки, если вы новичок в этом виде спорта.

cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/[email protected]» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»>
Носите исправный и хорошо подогнанный шлем, а также защитные очки.

Будьте в курсе меняющихся погодных и снежных условий и других лыжников.

По словам Смита, катайтесь на лыжах только по специально отведенным трассам. «Если вы катаетесь за пределами границ и получаете травму, никто не знает, что вы там», — сказал он.

Катайтесь в том же направлении, что и другие фигуристы, чтобы не создавать опасности.

Следите за льдом на наличие трещин, дыр и мусора.

Не жуйте жвачку и не ешьте конфеты во время катания.

— Убедитесь, что прокатные коньки подходящего размера, — сказала Нэнси. «Вам нужны коньки подходящего размера и очень туго завязанные, так как все начинается со стабильности», — сказала она. «Взрослые должны завязывать им детские коньки».

Салазки ногами вперед, а не головой вперед. Сидеть тоже лучше.

Катайтесь на санях в месте, свободном от препятствий, таких как деревья или заборы.

Следите за потенциальными опасностями, скрытыми под снегом.

Скатитесь с саней, если авария неизбежна.

Будьте бдительны, даже если вы не катаетесь на санях. «Я часто вижу, как прохожие не обращают внимания, а санщики спускаются и отрывают им ноги», — сказала Нэнси. «Это происходит по крайней мере раз в день».

Подпишитесь на серию информационных бюллетеней CNN «Фитнес, но лучше». Наше руководство из семи частей, поддержанное экспертами, поможет вам перейти к здоровому образу жизни. .

Мелани Радзицки Макманус — независимый писатель, специализирующийся на туризме, путешествиях и фитнесе.

Зимние виды спорта | Парки, места отдыха и соседские дела

Погода в Таллахасси никогда не бывает такой холодной по сравнению с нашими северными соседями, но мы чувствуем себя немного более прохладно. Но наши зимние виды спорта, безусловно, подогревают интерес к баскетболу и футболу, а зимние месяцы — идеальное время, чтобы собраться и насладиться игрой в диск-гольф! Рекреационная молодежная футбольная программа на 2022-2023 гг. Молодежная футбольная программа города Таллахасси предназначена для детей в возрасте от 4 до 17 лет. Тренировки в течение недели будут проводиться в парках Том Браун, Леви или Меридиан, поскольку в этих парках есть освещение. В игры можно играть на сайтах, отличных от сайта регистрации. Для программы требуются тренеры-волонтеры. Регистрационный взнос ребенка в команду, которую тренирует родитель, не взимается. Если вы заинтересованы в коучинге, пожалуйста, свяжитесь с куратором программы. Расписание игр (PDF) Лиги U6 Бак Лейк Конли и Джек Маклин Леви Меридиан и Робертс Уинтроп Спрингвуд Лиги U8 Бак Лейк Конли и Джек Маклин Леви и Уинтроп Меридиан и Робертс Лиги до 10 лет Бак Лейк, Конли, Джек Маклин и Леви Меридиан, Робертс и Уинтроп Лиги до 13 лет Бак Лейк, Конли, Джек Маклин и Леви Меридиан и Уинтроп U17 и женские лиги U17 League Девушки до 8 лет Девочки до 10 лет Девочки до 13 лет Руководитель программы Для получения дополнительной информации или вопросов, пожалуйста, свяжитесь с Тони Макдональд или позвоните по телефону 850-891-3835. Футбольный комплекс Meadows Футбольный комплекс Meadows — это объект, в котором проводится ряд местных организованных футбольных программ. Комплекс расположен в северной части города на Миллер-Лендинг-роуд, недалеко от Норт-Меридиан-роуд, и включает в себя 10 отдельных футбольных полей, половина из которых освещена. Большинство полей являются многоцелевыми, вмещая сочетание раскладок 7 на 7, 9 на 9 и 11 на 11 (в Meadows также есть специальные поля 5 на 5). Одно полное поле имеет покрытие с искусственным покрытием; все остальные — натуральная трава. Поля, которые можно использовать только для футбола, доступны только по предварительному заказу. Открытая публичная игра на этом объекте недоступна; тем не менее, отдельные лица или небольшие группы (3 или менее) могут играть при наличии свободного места в то время, когда поля зарезервированы для использования. Пожалуйста, зайдите в офис объекта, чтобы подтвердить наличие свободных мест. Время бронирования зависит от сезона. Получите дополнительную информацию о футбольном комплексе Meadows Soccer Молодежная баскетбольная программа на 2022 год Городские парки и зоны отдыха Таллахасси предлагают молодежную баскетбольную программу для игроков в возрасте 8–17 лет, а также фундаментальную баскетбольную программу Lil Hoopsters для игроков 4-7 лет. Лига девочек — это общегородская программа, в рамках которой проводятся тренировки и игры в общественном центре Сью Макколлум. Coed League регистрируется в 6 местах, и тренировки будут проходить в месте регистрации или на месте, максимально близком к этому месту. Игры будут проводиться по всему городу против команд во всех местах регистрации. Для программы требуются тренеры-волонтеры. Регистрационный взнос ребенка в команду, которую тренирует родитель, не взимается. Если вы заинтересованы в коучинге, пожалуйста, свяжитесь с куратором программы. Расписание Младший — Дирлейк, Монтфорд и Свифт-Крик Младший — Джек Маклин, Джейк Гейтер и Лоуренс-Грегори Юниоры — Девочки Промежуточный уровень Средний — Девочки Старший Дополнительные формы и информация Руководство по баскетболу для молодежи Руководитель программы Для получения дополнительной информации или вопросов, пожалуйста, свяжитесь с Akita Heatly или позвоните по телефону 850-891-3837. 2023 Зимняя баскетбольная программа для взрослых Баскетбольная программа для взрослых предназначена для взрослых от 18 лет и старше. Предлагаются рекреационные и соревновательные лиги. По будням мы играем в игры в общественном центре Уокер-Форд и в районном центре Линкольна. Каждая команда играет по две игры в неделю в течение 6 недель. Регистрация осуществляется по командам. Если вы заинтересованы в игре, но у вас нет команды, свяжитесь с руководителем программы, указанным ниже. Даты регистрации и сборы Регистрация проводится с 1 сентября 2022 г. по 5 января 2023 г. Сборы: 447 долларов за команду Даты сезона Игры пройдут с 17 января 2023 г. по 24 февраля 2023 г. Как зарегистрироваться Зарегистрироваться онлайн По телефону: позвоните руководителю программы (номер указан ниже) или в офис парков и зон отдыха по телефону 850-891-3866 . Руководитель программы За дополнительной информацией или вопросами обращайтесь к Лукасу Уильямсу или звоните по телефону 850-891-3825. 2023 Зимняя программа пляжного волейбола для взрослых Программа пляжного волейбола для взрослых предназначена для взрослых от 18 лет и старше. Предлагаются рекреационные и соревновательные лиги 4 на 4, а также лиги «Король пляжа» и «Королева пляжа 2 на 2». Игры проводятся в понедельник вечером для лиг 4 на 4 и во вторник вечером для лиг 2 на 2. Игры проходят в парке Тома Брауна. Каждая команда 4 на 4 играет одну игру в неделю в течение 8 недель, а каждый игрок 2 на 2 играет по 6 сетов каждую неделю в течение 8 недель. Регистрация в лигах 4 на 4 осуществляется по командам. Если вы заинтересованы в игре, но у вас нет команды, свяжитесь с руководителем программы, указанным ниже. Даты регистрации и сборы Регистрация проводится с 20 сентября 2022 г. по 13 января 2023 г.