Содержание
Зимний спорт. Плюсы и минусы спорта зимой
У спорта зимой есть свои минусы: гололед, холод и короткий световой день. Но плюсы гораздо привлекательнее. Узнаем, как зимние тренировки развивают мышцы и помогают похудеть.
Это часть интерактивных уроков, подготовленных образовательной платформой Level One в сотрудничестве
с крупнейшими российскими экспертами.
Еще 500 уроков по 15 направлениям, от истории
и архитектуры до здоровья и кулинарии на levelvan.ru/plus
посмотреть все уроки
Автор урока
Софья Хабибова
Спортивный травматолог, тренер по фитнесу и нутрициолог, тренер проекта Norma Fit
Наступила зима. Пора перестраиваться и быть активными, даже если краснеют щеки и мерзнет нос.
Вот несколько причин, почему это важно 👇
🦠 На улице — безопаснее. В 2020 году тренировки в общественных местах стали потенциально опасны из-за коронавируса.
У кого-то вообще закрылись секции, залы и спорткружки. Поэтому занятия спортом зимой на открытом воздухе станут безопасной альтернативой. Главное — понимать, как их правильно организовать.
☕️ Зима не время для зимней спячки. Зима — это время, когда хочется свернуться калачиком под одеялом с кружкой какао и печеньем. А все новогодние праздники лежать на диване и есть салаты. В этот период мы часто оправдываем себя тем, что на улице холодно. Чтобы спорт не замораживался на долгий срок (а в России климатическая зима длится около полугода) — лучше хорошенько подготовиться к спортивной зиме.
🎁 Сначала зарядка, потом отчет. Наступление зимы часто совпадает с предновогодней суетой, сдачей отчетов и других срочных задач, которые постоянно отвлекают от спорта. В этот период особенно важно находить время для спортивных занятий, чтобы не потерять энергию и тонус.
Что может помешать заниматься спортом зимой? Начнем с минусов.
🤧 Чаще мерзнем и чаще болеем.
Зимой мы чаще заболеваем, потому что больше подвержены переохлаждению. А когда мы переохлаждаемся, то к определенной части тела или органу поступает меньше крови с клетками иммунной системы — лимфоцитами. Чем меньше крови из-за холода поступает к органам, тем меньше клеток иммунной системы защищает их от бактерий и вирусов.
🩸 Легче получить травму. Есть у крови и другая функция: она обогревает органы, мышцы, суставы. В тепле лучше работают связки и сухожилия. Поэтому когда они холодные — легче получить травму.
🧊 Гололед. Зимой нужно быть осторожным — выше риск получить травму из-за скользких поверхностей. Для спорта зимой важно выбирать правильную обувь. Если у вас сложности с координацией — не следует начинать с тех видов спорта, которые требуют хорошей координации.
☀️ Короткий световой день. Недостаток света навевает грусть — выходить на улицу для пробежки или зарядки в темноте совсем. В темноте в целом тренироваться не желательно: можно удариться или споткнуться обо что-то.
Зимой лучше выбирать утреннее и обеденное время для тренировок на улице.
Телеграм-канал
Level One
Вдохновляющие посты, новые запуски и подарки только для подписчиков
подписаться
Положительных моментов в занятиях спортом зимой много.
Выделим основные 👇
❄️ Большинство зимних активностей — бесплатные. С нами остаются бег и турники. Добавляются лыжи, которые можно вытащить из чулана.
🦠 На улице дышать безопаснее. Заниматься спортом на улице даже зимой — безопаснее с точки зрения эпидемии коронавируса. В закрытых помещениях люди дышат чаще и выделяют с дыханием больше вирусов.
🥇 Зимний спорт укрепляет иммунитет. Но при условии, что вы занимаетесь на любительском уровне, умеренно и регулярно. И наоборот, разовые экстремальные зимние марафоны могут подорвать здоровье.
🔥 Спорт на холоде увеличивает содержание бурого жира.
Это особый тип жировой ткани, которая нужна, чтобы обогревать тело. С возрастом его в нашем теле становится меньше. И если белая жировая ткань — это наш запас «на черный день», то бурый жир работает как грелка и помогает похудеть через активизацию обогрева организма.
🚀 Улучшаются аэробные способности мышц. Мышцы на холоде учатся лучше использовать кислород, и человек становится более выносливым. Аэробные способности сердца и легких развиваются в это время в меньшей степени, потому что зимой мы жертвуем качеством дыхания. Зато делаем более качественными наши мышцы.
🎄 Физическая активность поможет прийти в себя после Нового года и быстро ликвидировать последствия вкусного застолья.
курс Level One
Как улучшить качество жизни: научный подход к здоровью
На курсе мы познакомимся с процессами в нашем организме и поймем, как реагировать на его сигналы. Выясним, можно ли умереть от недосыпа, когда люди смогут редактировать свои гены и почему старение начинается еще до рождения.
А еще попробуем последить за своим здоровьем и приобрести несколько полезных привычек прямо по ходу курса.
Сегодня можно купить со скидкой 50%
4300₽
2150₽
подробнее о курсе
Зимний спорт для всех
Зима — прекрасное время года. Для занятий спортом этот сезон не менее благоприятен, чем летний. Прогулки по тихой лесной лыжне, захватывающий дух спуск с крутой горы, леденящие порывы ветра, ласковое тепло зимнего солнца — ощущения на любой вкус. Зимняя природа таит в себе особую прелесть, суровую Красоту. За городом можно увидеть по-настоящему белый снег, узнать, что он бывает и розовым, и синим, и нежно-голубым. В феврале он сухой и колючий, а в марте приобретает особый запах. Так летом пахнет снег на вершинах больших гор.
Даже если из всех зимних выходных дней половину вы используете для загородных прогулок, то получите почти месячную прибавку к отпуску, окажете неоценимую услугу своему здоровью. О том, что зимние виды спорта, как и любая физическая нагрузка, необходимы человеку, теперь знают почти все.
Но далеко не каждый находит возможность, оставив домашние дела и заботы, хотя бы один из двух выходных дней провести на природе.
В молодости организм еще как-то справляется с малоподвижным образом жизни. Но с годами, когда приходит достаток и благополучие, уходит здоровье. Однако такая зависимость вовсе не обязательна. Современный человек может и должен управлять своим организмом. Этот навык является составной частью гармонически развитой личности.
Малая подвижность, долгое пребывание в душном помещении, курение резко уменьшают насыщение тканей кислородом и ведут к быстрому увяданию организма. Надежный метод сохранения жизненных сил и увеличения их запаса — постоянно поддерживать организм в активном состоянии. И делать это надо с детских лет.
Что же дают физические нагрузки и спортивные тренировки современному человеку?
Работающей мышце нужен повышенный приток кислорода. Вначале он доставляется за счет учащения дыхания и сердечных сокращений. Но это кратковременные приспособительные реакции, а затем организм адаптируется к нагрузкам.
Сердечная мышца тренированного человека за одно сокращение проталкивает крови в 3—4 раза больше, чем нетренированного, включается в работу в несколько раз большее количество капилляров, снабжающих ткани кровью. Развитые мышцы выполняют роль «второго сердца», дополнительно снабжающего ткани кислородом.
Систематические физические нагрузки улучшают работу органов дыхания и активизируют обмен веществ. Лыжный спорт, коньки, как и любая другая нагрузка на холодном воздухе, резко повышают легочную вентиляцию и окислительные процессы в организме.
У тренированного человека возрастает подвижность нервных процессов. Он быстрее реагирует на опасность и проявляет большую выдержку при неблагоприятных воздействиях.
Систематические занятия любым видом спорта повышают сопротивляемость простудным заболеваниям.
Бичом современных людей стал избыточный вес. Спасения ищут в снижении калорийности потребляемой пищи. Но диета — полумера. Без физической нагрузки не обойтись. Съел лишнее — израсходуй в мышечной работе.
Причем двигаться нужно интенсивно, до пота. Появление чувства усталости полезно для организма, такая нагрузка — важнейший фактор повышения тренированности и выносливости. Опасайтесь не утомления, а переутомления, его чрезмерного развития. Не забывайте о самоконтроле, периодически консультируйтесь у врача.
К зимним видам спорта относятся прежде всего лыжи. На них можно и тихо побродить, и нестись по лыжне, когда появляется ни с чем несравнимое чувство скорости, владения своим телом. При катании на горных лыжах работают другие группы мышц, чем при равнинных прогулках, иная нагрузка приходится на опорно-двигательный аппарат, нервную и сердечно-сосудистую системы, но польза не меньшая. Конькобежный спорт укрепляет мышцы ног, повышает выносливость, создает привычку к холоду. Катание на фигурных коньках развивает ловкость, улучшает координацию движений. Санный спорт вырабатывает привычку к скорости, хорошую координацию движений и смелость.
Игра в хоккей воспитывает бойцовские качества.
Ну и, конечно, развивает ловкость, быстроту, выносливость, скорость реакции.
К зимним видам спорта относятся лыжные гонки в сочетании со стрельбой — биатлон или прыжками с трамплина — двоеборье, просто прыжки с трамплина, спуск на санях по ледовой трассе.
Современность спутала разделение видов спорта на чисто зимние или летние. Круглый год теперь плавают и играют в футбол, хоккей. Летом занимаются фигурным катанием на коньках или бегом на лыжероллерах. Мы будем говорить здесь о тех видах спорта, которыми может заняться зимой каждый желающий.
Какой бы вид спорта вы ни избрали, непременно начинайте день с утренней зарядки, в которую включите специальные упражнения, укрепляющие голеностопносвязочный аппарат, вырабатывающие силу ног. Обращаем особое внимание начинающих на постепенность увеличения нагрузок как по набору упражнений, так и по интенсивности выполнения» Не пренебрегайте дыхательными упражнениями. Для лучшей вентиляции легких следите прежде всего за выдохом, освобождая их от избыточной углекислоты.
Вдох произойдет сам по себе.
Дыхательными упражнениями наминайте и заканчивайте зарядку. Выполнять, ее лучше всего перед открытым окном или форточкой.
Встали в основную стойку — ноги на ширине плеч, руки висят свободно. Поднимая руки вверх через стороны, носом, медленно втягивайте воздух. Когда руки окажутся над головой, вдох закончить, задержав воздух на 2—4 с. Затем расслабленна бросить, руки вниз, сделав через рот энергичный, выдох, сгибаясь в пояснице, достать пол кончиками пальцев рук. Задержаться на выдохе. Разгибаясь, поднимая руки над головой, провести новыми цикл.
Перед зарядкой сделать 5—10 таких упражнений, 1—2— после нагрузочных элементов, которые вызывают учащенное дыхание, и еще несколько — в конце комплекса до восстановления! пульса. Нормальная частота дыхания в минуту — 16—18 выдохов и вдохов.
Восстанавливать дыхание нужно после бега. Для этого переходят на широкий, насколько возможно, шаг, сопровождая его энергичным, поворотом плеч и махом рук на уровне пояса в сторону выдвигаемой ноги.
Каждое движение сопровождать энергичным выдохом.
Глубоко подышать полезно и в повседневной жизни, при сильном волнении, нервном потрясении. В укромном месте медленно вдохните-выдохните раз десять, сосредоточив на этих движениях все мысли, и пропадет нервный озноб, сгладится острота переживаний. Адреналин, выделяющийся в кровь при нервном напряжении, израсходуется на работу дыхательных мышц, организм получит разрядку.
Для тех, кто желает целенаправленно готовиться, к занятиям зимними видами спорта, рекомендуем примерный комплекс упражнений утренней зарядки.
1. Дыхательные упражнения, до 10 раз.
2. Ходьба на месте или с перемещениями в течение 1—3 мин.
3. Дыхательные упражнения, 1—2 раза.
4. И. п. (исходное положение) — ноги на ширине, плеч, согнутые в локтях руки перед грудью, вдох. На счет 1—2 отвести локти назад, не разгибая рук, на 3—4 — с распрямлением рук. При каждом отведении рук делать выдох.
Повторить до 5 раз.
5. И. п. — ноги врозь, руки опущены. На счет 1—2 левая рука, идет вниз-назад, правая — вверх-назад, 3—4 — смена рук. Движение осуществляется за счет энергичного отведения локтей, кисти расслаблены. На каждое движение рук — выдох. До 5 раз.
6. И. п.— ноги врозь, руки на поясе. 1—2 — сгибая левую ногу, сделать два пружинящих наклона влево, правая рука идет вверх, за голову. 3—4 — то же в другую сторону, со сменой руки и ноги. До 5 раз.
7. И. п.— ноги врозь, руки на поясе. На счет 1 руки вытянуть над головой, спина прогнута; 2—3 — наклониться, руками достать пол; 4 — возвращение в и. п. Дыхание произвольное. До 20 раз.
8. И. п. — ноги врозь, руки внизу. На счет 1 приседание на обеих ногах, руки вперед; 2 — возвращение в и. п. Дыхание произвольное. До 5—20 раз.
9. И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища, опора ладонями о коврик. 1—3 — поднять ноги на 45°; 4 — возвращение в и. п. Дыхание произвольное.
До 5 раз.
10. Отжимания от пола. Дыхание произвольное. До 5—10 раз.
11. И. п. — руки на поясе, 1 — прыжок вверх на обеих ногах; 2 — прыжок на правой, левую в сторону; 3 — на обеих ногах; 4 — не левой, правую в сторону. Дыхание произвольное. До 30 раз с переходом на ходьбу.
12. Ходьба на месте с постепенным замедлением темпа в течение 1—З мин.
13. Дыхательные упражнения. До 5 раз.
Утреннюю зарядку полезно заканчивать закаливающими процедурами. Можно рекомендовать, например, обтирание до пояса холодной водой, переходя к прохладному душу с постепенным снижением температуры воды. Голову при этом не мочите. Очень Эффективно ежедневное ополаскивание ног холодной водой утром и вечером.
Для закалки полезен сон при открытых окнах круглый год.
Отличительной чертой упражнений, связанных с подготовкой к занятиям зимним спортом, особенно горными лыжами и коньками, является правильное исполнение приседаний на месте и подскоков. Делать их рекомендуется за счет преимущественного сгибания коленей и голеностопных суставов.
При прыжках или подскоках на месте приземляйтесь на согнутые в коленях ноги. Правильность выполнения контролируйте ощущением нагрузки, приходящейся на мышцы бедра.
Комплекс специальных тренировочных упражнений
1. И. п. — правая нога впереди, колено согнуто, левая прямая сзади опирается на носок. Руки упираются в бедро правой ноги. Покачивание вверх-вниз, 4—5 раз. Прыжком поменять положение ног и повторить. Дыхание произвольное. По 5—10 раз в каждую сторону.
2. И. п. — ноги врозь. Вращать руками вперед и назад. Дыхание произвольное. По 5 раз в каждую сторону.
3. И. п.— ноги врозь. Откинувшись назад, левой рукой достать правую пятку, правой — левую.
4. И. п.— ноги согнуты в коленях, локти прижаты к бокам. Попеременные прыжки в стороны. До 30 раз.
5. Упр. 4 повторить, передвигаясь на 10—50 м. Усложнить прыжками вдоль лестничной ступени, бордюрного камня.
6. Поднимание и опускание туловища из положения лежа на спине, ноги закреплены за опору.
До 50 раз.
7. Подтягивание на перекладине. От 5 раз и больше.
8. Ходьба «гусиным шагом». От 5 до 30 м.
9. Ходьба на внешних ребрах ступней.
10. Прыжки со скакалкой. Начинать от 10 с, прибавляя каждую неделю по 5 с, довести до 2 мин.
11. Прыжки в длину с места, приземляясь на согнутые ноги. До 5 раз.
12. Статическая поза стойки горнолыжника или конькобежца. До 5 мин.
13. Упор спиной в стену, ноги согнуты в коленях — положение сидя без стула. До 5 мин.
В предсезонные тренировки можно вводить бег вниз по склону, прыжки с обрыва в песок с высоты до 1 м, набегание на стену или дерево на высоту до метра.
Уровень нагрузок определяйте по самочувствию: сон, аппетит, желание заниматься спортом. Наиболее доступным количественным показателем служит частота пульса (ЧП), которую желательно измерять утром (в постели), а также до и после тренировки. В зависимости от возраста и физического состояния пульс в покое может быть 50—80 ударов в минуту.
Во время тренировки он может достигать у молодых 160—180 уд/мин, а для людей среднего и пожилого возрастов предельное значение ЧП можно определить, вычтя из 180 цифру возраста. Хорошим показателем ЧП считается снижение его после финиша в течение первой минуты на 20—25%, через 3 мин — на 30—40%, через 5 — на 50—60%. После дня отдыха ЧП, как правило, возвращается к исходной цифре. Если этого не происходит, надо снижать тренировочную нагрузку.
При визите к спортивному врачу узнавайте свое артериальное давление. По данным Всемирной организации здравоохранения, риск получить серьезное расстройство кровоснабжения сердечной мышцы (инфаркт, стенокардия) у лиц с верхним давлением 160 мм рт. ст. в 8 раз больше, чем при давлении ниже 120 мм. Давление 130/85 мм рт. ст. дает возможность 55-летнему человеку прожить еще 20 лет в 66% случаев, а при давлении 260/95 мм рт. ст. это вероятно только для 6% людей данного возраста. Повышают давление неподвижный образ жизни, алкоголь и курение.
Занятия зимним спортом помогают освободиться от вредных привычек, нейтрализовать их воздействие.
Заниматься зимним спортом можно до глубокой старости. Медицинское обследование группы лыжников, средний возраст которых составлял 54 года, показало, что состояние их сердечнососудистой системы такое же, как у 30—40-летних. Спорт — прекрасное средство формирования и сохранения красивой фигуры, здорового цвета лица. Благотворное влияние оказывают лыжные прогулки на женщин в начальный период беременности, когда требуется усиленное снабжение кислородом организма матери и плода.
Для детей лыжи, коньки, сани — радость и удовольствие, а для родителей — могучее воспитательное средство, привлекательная форма общения с детьми и между собой.
Степень улучшения самочувствия при занятиях зимним спортом зависит от их регулярности. На первых опорах трудно будет отказаться от повседневных дел, чтобы каждую субботу и воскресенье становиться на лыжи или коньки. Усилия воли принесут свои плоды, когда вы почувствуете, что прогулки на лыжах стали необходимостью, дают радость и удовольствие, улучшают самочувствие на всю последующую неделю.
В заключение пожелаю читателям не ограничивать свое знакомство с зимними видами спорта только прочтением этой брошюры. Мне очень хотелось найти слова, которые убедили бы вас в том, что все написанное здесь достойно интереса и внимания.
Позволю в самом конце брошюры рассказать о себе. Зимние виды спорта мне, как и всем жителям средней полосы России, близки с детства. С горными лыжами познакомился сразу после окончания Великой Отечественной войны, лет в 18, что по современным меркам довольно поздно. Потом прыгал с трамплина, участвовал в лыжных гонках и соревнованиях по конькам, играл в хоккей. Позже познакомился и с фигурным катанием. Получил звание мастера спорта СССР по альпинизму.
Так уж случилось, что в результате автомобильной катастрофы повредил ногу, став инвалидом, теперь хожу с палкой. После тяжелой операции получила инвалидность и жена. Однако все наши неприятности значительно облегчаются благодаря высокой физической активности. Как и сорок лет назад, мы совершаем лыжные прогулки по равнине, а отпуск проводим в горах, катаясь на горных лыжах.
Написанное в известной мере отражает быт нашей семьи в течение нескольких десятков лет. И если у вас, уважаемый читатель, по поводу прочитанного возникнут вопросы, с удовольствием на них отвечу.
Зимние экстремальные виды спорта: какие бывают и как попробовать :: Лайфстайл :: РБК Спорт
Зима — прекрасное время, чтобы сменить вид активности и попробовать что-то новое. Сейчас для этого есть масса возможностей: школы, парки, курорты и разнообразный инвентарь и техника. Рассказываем, как добавить в новогодние праздники немного адреналина
Читайте нас в
Новости
Фото: Getty Images
Сноуборд и горные лыжи
Встать на доску или горные лыжи несложно при должном отношении. Во-первых, инструкторы и склоны есть практически в любом крупном российском городе, где бывает зима и снег (а это практически везде). Во-вторых, все необходимое оборудование продается и сдается в аренду на любой вкус и бюджет.
Что нужно?
Чтобы сделать первые шаги, достаточно минимального набора инвентаря и нескольких уроков с хорошим инструктором: они найдутся и на «домашнем» склоне, и в больших горах.
Куда ехать?
Самые популярные горнолыжные курорты в России — Шерегеш, Кировск, Красная Поляна, Архыз, Приэльбрусье. У каждого курорта есть свой сайт, рекомендации по инструкторам, жилью, логистике, прогнозы погоды и информация по ски-пассам.
Мотокросс
Довольно распространенный и доступный способ коротать снежные дни — тренировки на кроссовом мотоцикле на специально подготовленной трассе. Мотокросс всегда пользовался в России большой популярностью, к тому же он позволяет прокачать ездовые скиллы и уверенно ездить на любой технике.
Даниил Иванов, четырехкратный чемпион мира по мотогонкам на льду:
Даниил Иванов
(Фото: Red Bull Content Pull)
— Все спортсмены, которые выступают в ледовом спидвее, в основном приходят из мотокросса. Это своего рода начальный курс для любого вида мотоциклетного спорта, он дает хорошую базу для роста.
Куда ехать?
Школы мотокросса доступны практически в любом большом городе: на занятия можно приходить начиная с пяти лет. У хороших школ есть свой парк мототехники, подготовленные трассы, возможность обучать райдеров с нулевым опытом в группах или индивидуально.
Что нужно?
Для мотокросса необходим определенный уровень физической подготовки спортсмена, и даже если в обычной жизни вы ездите на дорожном мотоцикле, в кроссе это сильно не поможет. Чем лучше райдер развит физически, тем проще будет освоить новый навык.
Снегоход
Достаточно дорогой, но очень интересный способ эффектно провести время — освоить снегоход. Это еще и отличный способ развить новые навыки для тех, кто ездит на мототехнике.
Алексей Колесников, ведущий мотофристайлер России:
Алексей Колесников
(Фото: Red Bull Content Pull)
— Конечно, техника езды будет другая: иные свесы, наклоны, зацеп… Но вы все равно имитируете какие-то движения, схожие с тем, что вы делаете на мотоцикле, а это лучше, чем ничего.
Куда ехать?
Бесстрашным придется по вкусу курс езды на горном снегоходе. Такие можно найти в Кировске, Краснодарском крае, Шерегеше и даже на Камчатке. Занятия состоят из теоретической подготовки, курса по лавинной безопасности и практики. Если уверенного опыта управления подобной техникой нет, лучше начать с занятий попроще — на равнине.
Что нужно?
Увлечение снегоходом не из дешевых, как и любой технический вид спорта. К тому же, ездить по крутым склонам сложно без хорошей физической подготовки и уверенных навыков управления мототехникой. Чтобы ездить на снегоходе, нужно специальное водительское удостоверение, которое можно получить, пройдя обучение в специальной школе.
На чем нельзя экономить при занятиях экстремальным спортом
Самое важное в любом виде спорта — безопасность, поэтому экономить на этом точно не стоит. Правильные перчатки, специальная защита (как минимум — спины, коленей), шлем, маска сделают тренировки на открытом воздухе комфортными и снизят риск получить травму.
От правильно подобранной одежды зимой зависит многое: комфорт спортсмена, возможность носить защиту, наконец, его внешний вид и заметность на трассах. При этом просто теплые вещи, свитеры и пуховики не подойдут: как правило, двигаться приходится активно и здесь нужна функциональная мембранная одежда, которая будет сохранять тепло, защищать от осадков и отводить влагу.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
В каждом виде спорта есть свои бренды. Для экстремального спорта одежду производит, например, Termit. Последнюю коллекцию бренд разработал вместе с участниками Сборной России по сноуборду.
Зимние виды спорта — Национальный парк долины Кайахога (Служба национальных парков США)
Район Кендалл-Хиллз отлично подходит для катания на санках, когда на земле лежит снег. NPS / Sue Simenc Зимняя погода может предоставить особые возможности для отдыха в национальном парке долины Кайахога. Беговые и горные лыжи, прогулки на снегоступах, сноутюбинг и катание на санях — вот лишь некоторые из вариантов. Ниже приведена информация о некоторых способах провести зиму в национальном парке.
На этой странице навигации |
Тропа уступов является одной из самых живописных из-за драматических сосулек, которые образуются на скалах. Зимой особенно важно учитывать безопасность в походах. Всегда соблюдайте осторожность там, где лед и утрамбованный снег создают опасность для ног. Возьмите карты троп, прежде чем отправиться в незнакомые районы. Сообщите семье или друзьям о предполагаемом местоположении и предполагаемом времени возвращения. Не взбирайтесь на скалы у выступов и держитесь подальше от краев обрыва. Из вежливости и ради общей безопасности всегда уступайте дорогу лыжникам и избегайте прогулок по лыжным трассам.
Толщина льда при подледной рыбалке не контролируется, поэтому будьте особенно осторожны, выходя на лед. На льду могут образовываться тонкие пятна, что делает его нестабильным. Ледяная рыба на свой страх и риск. Поощряется рыболовство по принципу «поймал-отпусти», чтобы поддерживать популяцию рыбы, необходимую для продолжения спортивного рыболовства. Правила рыболовства соответствуют федеральным и государственным нормам. Для получения дополнительной информации посетите нашу страницу рыбалки.
Он имеет несколько крутых холмов. (беговые лыжи, прогулки на снегоступах)
Это умеренно напряженной с двумя крутыми холмами. (беговые лыжи, прогулки на снегоступах)Расписание зимних видов спорта • Результаты • Даты
Спонсоры
Внесены в список Кубка мира
Лыжные гонки в Зельдене знаменуют начало Кубка мира Захватывающие гонки в середине осени ждут посетителей на открытии Кубка мира в Зельдене.
22 и 23 октября 2022 года лучшие лыжники мира встретятся на первом гигантском слаломе: в субботу стартуют женщины, а в воскресенье мужчины… читать дальше…
Внесены в список 9 Кубка мира0006 Кубок мира по горнолыжному спорту 2022/2023: все даты и места проведения Кубок мира по горнолыжному спорту традиционно открывает новый сезон 2022/2023 в октябре гигантским слаломом в Зельдене. До марта в программе более 90 гонок, включая чемпионаты мира по лыжным гонкам в Куршевеле и Мерибеле. У нас есть… читать далее…
Внесены в список Кубка мира
Лыжные гонки в Лейк-Луизе исключены из календаря Кубка мира Они проводятся с 1980 года, и в этом году они будут приниматься в последний раз: гонки Кубка мира в Лейк-Луизе, Канада, будут исключены из календаря гонок с 2023 года. Это подтвердила Международная федерация лыжного спорта… читать дальше…
Участие в Кубке мира
Кубок мира по горнолыжному спорту: команды и спортсмены 2022/2023 Кто будет участвовать в Кубке мира по горнолыжному спорту в сезоне 2022/2023? Мы рассмотрели крупнейшие страны и их команды и собрали воедино все важные факты об их горнолыжниках.
Возможные изменения: Из-за… читать далее…
Включен в список Кубка мира
Кубок мира по сноуборду 2022/2023: все даты и места проведения Звезды сноубордической сцены снова будут бороться за очки Кубка мира зимой 2022/2023 время года. Скорость — это повестка дня в кроссе и альпийских соревнованиях, а прыжки в пайпе и парке впечатляют. Мы… читать дальше…
Включен в список Кубка мира
Прыжки с трамплина Турнир четырех трамплинов: даты и места проведения Помимо чемпионата мира, знаменитый Турнир четырех трамплинов, который проводится между Рождеством и Крещением, является одним из самых ярких событий сезона прыжков с трамплина. Он включает в себя четыре прыжка для соревнований в Германии и Австрии – для 70… читать далее…
Внесен в список Кубка мира
Кубок мира по прыжкам с трамплина 2022/2023: расписание, даты и места проведения Расписание нового лыжного турнира 2022/2023 сезон прыжков был установлен. Помимо Турнира четырех трамплинов, главным событием, безусловно, станет чемпионат мира по лыжным видам спорта в Планице.
Мы подробно рассмотрели основные моменты, перечисленные… читать дальше…
Внесен в список Кубка мира
Кубок мира по лыжному двоеборью 2022/2023: все даты и места проведения Сначала прыгните с трамплина, а затем сделайте все возможное на лыжной трассе: лыжное двоеборье требует не только физической подготовки спортсмена, но и его технические навыки. Мы смотрим на новый сезон Кубка мира 2022/2023 и… читать дальше…
Включен в список Кубка мира
Кубок мира по ски-кроссу 2022/2023: все даты и места проведения Кубок мира по ски-кроссу начинается в этом году уже в начало ноября на леднике в Les Deux Alpes в новый сезон. Изюминкой сезона, безусловно, станет чемпионат мира в Бакуриани, Грузия. Мы перечислили все… читать дальше…
Внесен в список Кубка мира
Кубок мира по лыжным гонкам 2022/2023: все даты и места проведения С конца ноября до конца марта профессиональные лыжники могут рассчитывать на полную программу Кубка мира. Старт для мужчин и женщин в Руке, Финляндия, уже много лет является традицией.
Изюминкой является Чемпионат мира по лыжным… читать далее…
Внесен в список Кубка мира
Кубок мира по биатлону: команды и спортсмены 2022/2023 Кто биатлонисты, участвующие в Кубке мира 2022/2023? Мы рассмотрели лучших спортсменов и спортсменок разных стран и собрали все, что вам нужно знать о национальных сборных и их командах. Возможны изменения:… читать дальше…
Включен в список Кубка мира
Премьера Гран-Бекка: четыре гонки Кубка мира на Маттерхорне Хотя многие детали нового календаря Кубка мира по лыжным гонкам еще неясны, начало уже определено: после традиционного старта в гигантском слаломе в Зельдене. , скоростные гонщики будут отправлены на новую трассу Кубка мира на Маттерхорне. Оба… читать далее…
Внесены в список Кубка мира
Кубок мира по биатлону 2022/2023: расписание, даты и места проведения Старый биатлонный сезон едва завершился, и IBU уже опубликовал расписание на зиму 2022/2023. Мы ознакомились с новым календарем биатлона и перечислили все даты Кубка мира с указанием мест, времени начала и дисциплин.
.. читать дальше…
Внесен в список Кубка мира
Кубок мира по биатлону 2021/2022: даты и места проведения Много призрачных сцен, неудачи Corona и олимпийские заботы: биатлонный сезон 2021/2022 был бурным и сильно отмечен пандемией. Мы взглянули на ход олимпийского сезона и перечислили все даты с результатами напрямую… читать дальше…
Включен в список Кубка мира
Расписание Зимних Олимпийских игр 2022 года в Пекине Обратный отсчет идет: Китайская столица Пекин примет Зимние Олимпийские игры с 4 по 20 февраля 2022 года. 15 видов спорта, 109решения в программе. Это на семь соревнований больше, чем на зимних Играх 2018 года в Пхёнчхане… читать дальше…
Внесены в список Кубка мира
Мировой тур по фрирайду: Календарь соревнований на 2022 год Высшая лига фрирайд-сцены снова соберется в 2022 году в рамках Мировой тур по фрирайду. Пять мероприятий запланированы в Бакейре, Андорре, Kicking Horse, Фибербрунне и Вербье. Из-за пандемии коронавируса в Европе останавливаются только туры.
.. читать дальше…
Внесены в список Кубка мира
Гонки Ханенкамм: самое яркое событие Кубка мира в Китцбюэле Гонки Ханенкамм в Китцбюэле, являющиеся абсолютным событием каждого сезона Кубка мира, проходят в Китцбюэле. начнется 21 января 2022 года и продлится до 23 января 2022 года. В программе 82-го заезда два скоростных спуска и слалом…. читать дальше…
Внесен в список Кубка мира
Кубок мира по биатлону: общий зачет среди мужчин и женщин Кто выиграет Кубок мира по биатлону IBU 2021/2022 в этом сезоне? Найдите все результаты в сумме, спринте, гонке преследования, эстафете, масс-старте и нациях для женщин и мужчин ниже. >> Расписание Кубка мира по биатлону >> Команды и спортсмены из… читать далее…
Внесены в список Кубка мира
Чемпионат мира по лыжным видам спорта 2021 в Оберстдорфе: расписание, стартовые списки, результаты Оберстдорф готов к Чемпионату мира по лыжным видам спорта FIS 2021! С 25 февраля по 7 марта в программе 24 решения по прыжкам с трамплина, лыжным гонкам и лыжному двоеборью — больше, чем когда-либо прежде.
Однако в Германии нет… читать дальше…
Внесен в список Кубка мира
Оберстдорф 2021: Таблица медалей Чемпионат мира по лыжным видам спорта Какая страна выиграет больше всего медалей на Чемпионате мира по лыжным видам спорта 2021 года в Оберстдорфе? В расписании 24 решения — больше, чем когда-либо прежде. Мы смотрим на текущую таблицу медалей, а также перечисляем результаты последней мировой… читать далее…
Внесены в список Кубка мира
Кортина 2021: Расписание и результаты медальной гонки чемпионата мира по горнолыжному спорту в Италии: Чемпионат мира по горным лыжам пройдет в Кортина-д’Ампеццо с 8 по 21 февраля 2021 года. В программе 13 гонок, больше, чем когда-либо прежде. Также впервые будут проведены отдельные параллельные гонки для мужчин и женщин… читать далее…
Внесен в список Кубка мира
Чемпионат мира по биатлону 2021 года в Поклюке: расписание, стартовые списки и результаты Главное событие сезона: Чемпионат мира по биатлону IBU с 10 по 21 февраля 2021 года в Поклюке.
В 12 гонках помимо медалей будут начисляться очки Кубка мира. 350 участников из 30 стран стартуют в … читать далее…
Внесены в список Кубка мира
Кортина-2021: таблица медалей чемпионата мира по горным лыжам Какая страна выиграет больше всего медалей на чемпионате мира по горнолыжному спорту 2021 года в Кортине-д «Ампеццо? В расписании 13 гонок — больше, чем когда-либо прежде. Мы смотрим на текущую таблицу медалей, а также перечисляем результат… читать дальше…
Внесен в список Кубка мира
Поклюка 2021: Таблица медалей чемпионата мира по биатлону Кто завоюет больше всего медалей на чемпионате мира по биатлону 2021 года в Поклюке? Золото, серебро и бронза будут разыграны в двенадцати гонках. Мы смотрим на текущую таблицу медалей, а также перечисляем результаты последнего чемпионата мира… читать дальше…
Туристические предложения и советы
Реклама
Реклама
Реклама
Зимние виды спорта США — простой средний английский
► Вы
здесь:
Лингуапресс
Английский
›
Средний английский
›
Зимние виды спорта —
США
Промежуточный
Английский
Для
люди, которые любят спорт,
Американская зима — это сезон возможностей
Зима
спорт популярен в Северной Америке.
В зимнее время большая часть
континент покрыт снегом до четырех месяцев.
Скоростной спуск
катание на лыжах в Скалистых горах, Юта
Только две части США являются мягкими
или согреться в
зима — а) побережья, особенно Флорида и южные
Калифорния, б) южная часть бассейна Миссисипи .
Везде
иначе становится холодно, часто очень
холодно. К концу ноября многие американские штаты часто охвачены
снег; и хотя последние зимы были менее холодными, спорт зимой
обычно означает зимние виды спорта или занятия спортом в помещении.
К январю многие люди в Северной Америке
будет иметь температуру -30°C; не каждый день, конечно, но
такие низкие температуры не редкость. В Чикаго и Миннеаполисе
температура может опускаться ниже -40°.
Когда очень холодно, особенно когда
дует холодный ветер, мало кто хочет выходить на улицу, разве что
к; но в солнечные зимние дни популярны зимние виды спорта.
В больших плоских областях в середине
Северной Америки самыми популярными зимними видами спорта являются снегоход ,
ходьба на снегоступах и беговые лыжи. Катание на коньках тоже популярно;
озера и реки замерзают, и во многих городах есть бесплатное катание на коньках под открытым небом
катки . В
много мест, это прожектор
после наступления темноты, чтобы люди могли насладиться катанием на коньках вечером.
Однако для многих настоящая «зимняя
спорт» означает горные лыжи, а в США есть два основных
площади для этого; горы Адирондак на северо-востоке и
Скалистые горы на западе.
Скалистые горы, вероятно, лучшее место
в мире по лыжам. «Континентальный» климат Северной Америки означает
что снег, который здесь выпадает, обычно очень сухой, очень рыхлый. Это обеспечивает
идеально
условия катания на самых известных горнолыжных курортах ,
которые
в основном расположен на высоте
свыше 2000 метров.
Лучшие курорты находятся в Колорадо и
Юта, где зимой воздух обычно прекрасен.
месяцы. В Колорадо находятся самые известные горнолыжные курорты Америки,
Вейл и Аспен, куда зимуют звезды и богачи.
каникулы. Но отличные лыжи областей
Юта так же хороша, с милями и милями 90 190 склонов 90 191.
Есть одно большое различие между
Американские горнолыжные курорты и большинство альпийских курортов Европы: трафик!
Для большинства американцев лыжный отдых
означает поездку
на самолете, так как большинство американских городов находятся далеко
из Скалистых гор.
Американцы не берут долгих отпусков, поэтому они не могут провести несколько дней
ехать в Скалистые горы.
Иная ситуация у людей в
Лос-Анджелес и другие города Западного побережья. Они могут ездить на горнолыжные курорты
всего за несколько часов.
Тем не менее, американские горнолыжные курорты
поощрять посетителей прилетать на самолете и пользоваться автобусами, когда они прибывают:
многие горнолыжные курорты предлагают бесплатные автобусы из ближайших аэропортов;
некоторые, как Аспен, дают
бесплатные автобусы между отелями и трассами.
В результате люди не сидят часами
в своих машинах, очень медленно движущихся к склонам, и воздух
не загрязнен.
Условия не ухудшатся;
качество окружающей среды в горах Америки очень
важный вопрос.
Словарь
направляющая
область:
зона — бассейн:
широкая долина — везде
else : во всех остальных частях с подсветкой:
с подсветкой — высота:
высота — выпуск:
вопрос — укажите:
сделать для, предложить — курорт:
центр отдыха — катание на коньках
каток: искусственное озеро, где люди могут кататься на коньках по льду — склон: трасса — снегоход: снег
скутер — поездка:
путешествие, путешествие.
Вернуться к оглавлению сайта Лингвапресс
Печать: А
документ для печати
Авторское право © Лингвапресс. Не копируй
этот документ на любой другой веб-сайт
Копирование разрешено для личного изучения или учителями для использования со своими
ученики
Студент
Рабочий лист
Выберите
фактически и грамматически правильные версии каждого из следующих
заявления.