Каким виды спорта идеально подходят для девушек, что выбрать?

Оглавление

• Ходьба
• Бег
• Велоспорт
• Фитнес
• Аэробика
• Танцы
• Плавание
• Гимнастика

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Каким виды спорта идеально подходят для девушек, что выбрать?

Выбирая вид спорта, в первую очередь необходимо определить свой тип телосложения. Внимательно осмотрите себя в зеркале, выявите проблемные зоны. Это поможет понять, в каком направлении нужно работать.

Выделяют 4 типа женской фигуры:

• Груша. Признаки – объемные ягодицы и бедра, небольшие плечи и талия. Акцент нужно делать на силовых упражнениях для прокачки верхней части туловища и кардио-силовых для проработки проблемных участков в нижней.
• Яблоко. Жировые ткани сосредоточены на плечах, руках и животе. Упор стоит сделать на кардиотренировках, укрепляющих мышцы ног и помогающих сжечь жир.
• Песочные часы. Проблемных зон нет, поэтому можно выбирать любые упражнения.
• Прямоугольник. Можно выбрать любой вид спорта. Но если есть желание улучшить фигуру, стоит предпочесть упражнения для укрепления мышц плечевого пояса, спины и ягодиц. А талию при этом оставить без коррекции.

К вашему вниманию топ-8 видов спорта для девушек, подходящих для поддержания стройности и тонуса.

Ходьба

Казалось бы, банальные прогулки способны оказать выраженное положительное воздействие на состояние фигуры и здоровье. Безусловно, для этого они должны быть регулярными. Особую пользу ходьба принесет начинающим спортсменкам, не умудренным опытом.

Не нагружайте сразу свой организм чрезмерно длительными прогулками – достаточно ходить по 20 минут через день. Придерживайтесь набранного темпа. Примерно через неделю увеличьте продолжительность занятий до 45 минут. Одновременно повысьте и темп ходьбы. Еще через неделю переходите на ежедневные прогулки. Через время вы почувствуете, что они даются вам легко. В этот момент можно начинать использовать утяжелители для ног.

Внимание! За 1,5-километровую прогулку сжигается около 200 калорий.

Бег

Еще один идеальный спорт для женщин – бег. Это универсальное средство от избыточного веса. Чтобы обеспечить сжигание лишнего жира, нужно бегать небыстро и долго. В неделю достаточно трех занятий. Однако чтобы не только похудеть, но и закрепить результат, нужно постоянно повышать нагрузки. То есть со временем необходимо перейти к ежедневным пробежкам.

Внимание! За 30 минут бега по ровной поверхности можно сжечь около 500 калорий. А бегая по пересеченной местности – 750.

Велоспорт

Эффективный спорт для обладательниц пышных бедер – велопрогулки. Занимайтесь 3 раза в неделю по 40 минут. Это позволит избавиться от лишнего жира и укрепить мышцы ног.

Фитнес

Фитнес – универсальный женский спорт. С его помощью можно расправиться с любыми недостатками фигуры. Для быстрого и эффективного достижения целей желательно заниматься с хорошим тренером.

Аэробика

Аэробика – истинно женский вид спорта. Он подразумевает выполнение упражнений под ритмичную музыку. Это довольно энергозатратная тренировка. За один час тренировки можно затратить около 300 калорий.

Различают несколько видов аэробики:

• Степ – с использованием степ-платформы.
• Аква – в бассейне.
• Силовая – с отягощениями.

Танцы

За час танцев можно сжечь 600 калорий. Кроме того, такая тренировка сделает женскую фигуру стройнее и грациознее.

Плавание

Плавание помогает похудеть, укрепить все мышцы тела и снять нагрузку с позвоночника. Кроме того, этот вид спорта устраняет целлюлит и повышает упругость кожи за счет массирующего действия на тело, усиливающего микроциркуляцию крови и лимфы.

Гимнастика

Гимнастика развивают гибкость и плавность движений. Этот вид спорта сделает вашу фигуру женственней и изящней.

Внимание! Важное условие для эффективности любых тренировок – регулярность. Во избежание вреда для здоровья наращивайте нагрузки постепенно.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Лосев Антон Амбассадор/ фитнес-эксперт компании Siberian Wellness

Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни

Женские виды спорта | Новости GoProtect.ru

Женский спорт достаточно разнообразен. Существует много видов физической активности, которые позволяют представительницам прекрасного пола поддерживать свой организм в тонусе, оставаться подтянутыми, стройными и красивыми. Регулярные женские занятия спортом – это возможность выглядеть моложе своих сверстниц, не ведущих здоровый образ жизни. Спорт – это еще и редкий шанс отодвинуть климакс и оставаться активной до глубокой старости, не имея проблем с суставами и больной спиной.

Виды спорта для женщин

К таким можно отнести художественную гимнастику, акробатику, плавание, йогу, разные виды фитнеса, такие как стретчинг, пилатес, фигурное катание, теннис, волейбол, танцы и т. д.

К нежелательным для девушек и женщин видам спорта относятся любые направления, связанные с подъемом тяжестей и чрезмерными физическими нагрузками, не приемлемыми для женского организма. К ним относятся тяжелая атлетика, гиревой спорт, бокс, хоккей и ряд других видов спорта.

Популярные женские виды спорта

Итак, разберем подробнее самые популярные среди прекрасного пола направления спортивной активности.

— Художественная гимнастика. Этот вид спорта способствует развитию гибкости, изящества, пластики. Выступления гимнасток отличаются красотой и зрелищностью. Конечно же, за этим стоит титанический труд, поэтому, решив заняться этим видом спорта или отдав в секцию свою дочь, следует понимать, что работать придется много и тяжело. Но результат того стоит.
— Спортивная гимнастика. Это выполнение вольных упражнений на специальных гимнастических снарядах (брусьях, бревнах, кольцах, коне, перекладине), а также опорных прыжков. Этот спорт достаточно опасен и требует большой физической работы, полной отдачи, внимания, точности.
— Фигурное катание. Один из самых зрелищных и красивых видов спорта. Сейчас он доступен в любом населенном пункте, особенно зимой, когда заливают катки. Прикупив пару коньков или взяв их на прокат, можно уже приступать к обучению первым нехитрым движениям на льду, постепенно совершенствуя технику и выполняя более сложные элементы. Для девочек лучшим выбором станет школa фигурного катания.
— Легкая атлетика. Также очень распространенный и доступный любой женщине вид физической активности. Бег, прыжки, спортивная ходьба позволяют поддерживать организм в тонусе, укрепить мышцы, улучшить работу сердца.
— Волейбол. Эта игра стала очень популярной как в рамках спортзала, спортивной площадки, так и в качестве летнего времяпрепровождения на том же пляже. Этот вид спорта подходит для очень активных женщин, предпочитающих всегда быть в центре внимания и обладающих лидерскими качествами. Волейбол способствует развитию внимания, логического мышления, коммуникативных качеств.
— Теннис. Этот спорт относится к разряду элитных, а девушки-теннисистки в короткой юбке неизменно приковывают к себе внимание всех мужчин. Кстати, большинство представителей сильного пола считают теннис одним из самых женских видов спорта.
Какой бы вид физической активности не был выбран,  занятия спортом для женщин – отличная возможность поддержания прекрасной физической формы и крепкого здоровья.

Полный список всех женских видов спорта, в которые играют во всем мире

В двадцатом веке популярность спорта среди женщин резко возросла. Эти виды спорта не были новыми, они были теми же самыми, которыми мужчины занимались задолго до этого. Давайте посмотрим..

Вначале, когда женщины начали участвовать в Олимпийских играх, их было очень мало. Но сегодня женщины принимают участие почти во всех видах спорта, которыми занимаются по всему миру. Также некоторые игры были модифицированы под представительниц слабого пола — нетбол и софтбол, разновидности баскетбола и бейсбола, например. Давайте посмотрим на все те виды спорта, в произвольном порядке, в которых женщины не только участвуют, но и сделали себе имя.

Баскетбол

Баскетбол — один из тех немногих видов спорта, которыми мужчины и женщины начали заниматься примерно в одно и то же время. Если быть точным, женский баскетбол зародился в 1892 году в колледже Смита в Нортгемптоне, штат Массачусетс, США. С этого скромного начала его популярность распространилась по Соединенным Штатам и, в конечном итоге, по всему миру. Он был представлен как женский вид спорта на Олимпийских играх в 1976 году. На международном уровне он регулируется Международной федерацией баскетбола (ФИБА).

Нетбол

Нетбольная команда состоит из 7 игроков. Он развился из ранних версий баскетбола, в который играли женщины. В нее начали играть незадолго до начала XIX века в Англии. Сегодня это популярный вид спорта среди женщин во всем мире. Он управляется Международной федерацией нетбола (INF), в которую входят 70 стран-членов. В целом, в нее играют почти в 100 странах мира. Он более распространен среди стран Содружества и впервые был включен в 1998-е Игры Содружества в Малайзии.

Футбол (Ассоциация футбола)

В древние времена женщины играли в разные виды футбола, но в современном мире первым зарегистрированным матчем стал матч, сыгранный в Шотландии в 1982 году. В то время его популярность резко возросла среди женщин. Первой мировой войны. Первый чемпионат мира среди женщин состоялся в 1991 году, и его выиграли США. Он участвовал в Олимпийских играх в 1996 году, и США удалось выиграть свою четвертую олимпийскую золотую медаль в футболе на последних Олимпийских играх, проходивших в Лондоне.

Софтбол

Софтбол появился в 1887 году в США, но получил свое нынешнее название только в 1926 году. Это вариант бейсбола, но в нем используется мяч большего размера, а поле меньшего размера. Команда состоит из 10 игроков, а игра состоит из 7 иннингов. Игра регулируется Международной федерацией софтбола (ISF), которая наблюдает за игрой в более чем 100 странах и стала олимпийским видом спорта в 1996 году. По иронии судьбы, наряду с бейсболом, она была исключена из Олимпийских игр 2012 года в Лондоне.

Теннис

Теннис — чрезвычайно популярный вид спорта среди женщин во всем мире. Он включен в Олимпийские игры и все крупные мультиспортивные мероприятия по всему миру. Женский теннис регулируется Женской теннисной ассоциацией (WTA), которая была основана в 1973 году. Помимо всех турниров, в которых игроки соревнуются круглый год, наиболее желанными являются четыре турнира Большого шлема: Открытый чемпионат Австралии, Открытый чемпионат Франции, Уимблдон, и Открытый чемпионат США. Теперь подумайте о Билли Джин Кинг, Мартине Навратиловой, Штеффи Граф, Мартине Хингис, Серене Уильямс и Марии Шараповой.

Среди самых известных женщин-игроков Хелен Мэдисон (плавание), Джанет Гатри (первая автогонщица), Ольга Корбут (гимнастика) и Брэнди Честейн (футбол). Есть еще много других, но это ушло бы на написание другой статьи. Дело в том, что в настоящее время женщины так же полны энтузиазма и профессионально успешны в спорте, как и мужчины.

Нравится это? Поделиться!

Без категорий

Получайте обновления прямо в папку «Входящие»

Подпишитесь, чтобы получать последние и лучшие статьи с нашего сайта автоматически каждую неделю (плюс-минус)… прямо в папку «Входящие».

Обновления блога

Адрес электронной почты
*

Ошибка

From Academic Kids

Запрошенный заголовок страницы недействителен, пуст или
неправильно связанный межъязыковой или межвики-заголовок.

Вернуться на главную страницу.

Навигация

Академическое детское меню

• Искусство и культура
  • Искусство ( http://www.academickids.com/encyclopedia/index.php/Art )
  • Архитектура ( http://www.academickids.com/encyclopedia/index.php/Architecture )
  • Культуры ( http://www. academickids.com/encyclopedia/index.php/Cultures )
  • Музыка ( http://www.academickids.com/encyclopedia/index.php/Music )
  • Музыкальные инструменты ( http://academickids.com/encyclopedia/index.php/List_of_musical_instruments )

• Биографии ( http://www.academickids.com/encyclopedia/index.php/Biographies )
• Клипарт ( http://www.academickids.com/encyclopedia/index.php/Clipart )
• География ( http://www.academickids.com/encyclopedia/index.php/Geography )
  • Страны мира ( http://www.academickids.com/encyclopedia/index.php/Countries )
  • Карты ( http://www.academickids.com/encyclopedia/index.php/Maps )
  • Флаги ( http://www.academickids.com/encyclopedia/index.php/Flags )
  • Континенты ( http://www.academickids.com/encyclopedia/index.php/Continents )
• История ( http://www. academickids.com/encyclopedia/index.php/History )
  • Древние цивилизации ( http://www.academickids.com/encyclopedia/index.php/Ancient_Civilizations )
  • Промышленная революция ( http://www.academickids.com/encyclopedia/index.php/Industrial_Revolution )
  • Средневековье ( http://www.academickids.com/encyclopedia/index.php/Middle_Ages )
  • Предыстория ( http://www.academickids.com/encyclopedia/index.php/Prehistory )
  • Ренессанс ( http://www.academickids.com/encyclopedia/index.php/Ренессанс )
  • Хронология ( http://www.academickids.com/encyclopedia/index.php/Timelines )
  • США ( http://www.academickids.com/encyclopedia/index.php/United_States )
  • Войны ( http://www.academickids.com/encyclopedia/index.php/Wars )
  • Всемирная история ( http://www.academickids.com/encyclopedia/index.php/History_of_the_world )

• Тело человека ( http://www. academickids.com/encyclopedia/index.php/Human_Body )
• Математика ( http://www.academickids.com/encyclopedia/index.php/Mathematics )
• Ссылка ( http://www.academickids.com/encyclopedia/index.php/Reference )
• Наука ( http://www.academickids.com/encyclopedia/index.php/Science )
  • Животные ( http://www.academickids.com/encyclopedia/index.php/Animals )
  • Авиация ( http://www.academickids.com/encyclopedia/index.php/Aviation )
  • Динозавры ( http://www.academickids.com/encyclopedia/index.php/Dinosaurs )
  • Земля ( http://www.academickids.com/encyclopedia/index.php/Earth )
  • Изобретения ( http://www.academickids.com/encyclopedia/index.php/Inventions )
  • Физические науки ( http://www.academickids.com/encyclopedia/index.php/Physical_Science )
  • Растения ( http://www.academickids.com/encyclopedia/index.php/Plants )
  • Ученые ( http://www. academickids.com/encyclopedia/index.php/Scientists )
• Социальные науки ( http://www.academickids.com/encyclopedia/index.php/Social_Studies )
  • Антропология ( http://www.academickids.com/encyclopedia/index.php/Anthropology )
  • Экономика ( http://www.academickids.com/encyclopedia/index.php/Economics )
  • Правительство ( http://www.academickids.com/encyclopedia/index.php/Government )
  • Религия ( http://www.academickids.com/encyclopedia/index.php/Religion )
  • Праздники ( http://www.academickids.com/encyclopedia/index.php/Holidays )
• Космос и астрономия
  • Солнечная система ( http://www.academickids.com/encyclopedia/index.php/Solar_System )
  • Планеты ( http://www.academickids.com/encyclopedia/index.php/Planets )
• Спорт ( http://www.academickids.com/encyclopedia/index.php/Sports )
• Хронология ( http://www.