Содержание
Биографии, краткие содержания, тесты, теория – учитесь интересно вместе с нами
Алгебра
Все темы из школьного курса алгебры.
Анатомия
Все темы из школьного курса анатомии.
Английский язык
Все темы из школьного курса английского языка.
Биология
Все темы из школьного курса биологии.
Всемирная история
Все темы из школьного курса всемирной истории.
География
Все темы из школьного курса географии.
Геометрия
Все темы из школьного курса геометрии.
Информатика
Все темы из школьного курса информатики.
История России
Все темы из школьного курса истории России.
Литература
Все темы из школьного курса литературы.
Математика
Все темы из школьного курса математики.
Обществознание
Все темы из школьного курса обществознания.
Окружающий мир
Все темы из школьного курса окружающего мира.
Русский язык
Все темы из школьного курса русского языка.
Химия
Все темы из школьного курса химии.
Физика
Все темы из школьного курса физики.
Есть урок? Есть материал!
Есть урок? Есть материал!
Сжатое и понятное изложение тем школьной программы, краткие содержания, анализы литературных произведений и героев и многое другое. Материалы помогут разобраться в любом сложном вопросе и запомнить прочитанное.
Перейти
Почти 100% охват школьной программы
Почти 100% охват школьной программы
Вы можете прочитать произведение художественной литературы полностью или ознакомиться с подробным либо очень кратким содержанием, в которых точно переданы сюжет, тема и идея.
Перейти
Закрепить результат помогут тесты
Закрепить результат помогут тесты
Тесты — отличная возможность проверить собственные знания.
С их помощью можно понять, насколько хорошо усвоен материал, и при необходимости устранить возможные пробелы.
Перейти
Все биографии — кратко и понятно
Все биографии — кратко и понятно
В биографиях собраны самые важные и интересные факты из жизни великих людей: писателей, художников, философов, учёных, исторических личностей, общественных и политических деятелей, спортсменов.
Перейти
Вы спросили — мы ответили!
Вы спросили — вам ответили!
Большая база вопросов и ответов по разным предметам школьной программы. Вы можете задать свой вопрос или найти уже готовый ответ среди множества вопросов.
Перейти
Уроки и материалы Библиотека произведений
и кратких содержаний Тесты по всем темам Биографии великих
людей Вопросы и ответы
Век нынешний и век минувший: причины конфликта | Спринт-Олимпик
Какое произведение искусства помогло Вам лучше понять себя? | Спринт-Олимпик
Над рекой поперёк, Великан врастяжку лёг — Загадка
Над рекою над долиной Повисла белая холстина — Загадка
Над тобою, надо мною Пролетел мешок с водою — Загадка
Над цветком порхает пляшет, Веерком узорным машет — Загадка
Наведёт стеклянный глаз, щёлкнет раз и помним вас — Загадка
На топтале был, На кружале был — Загадка
На тычинке городок, В нём семьсот воевод — Загадка
На улице бряк, Загрохочут звяк — Загадка
На улице рубашка, В избе рукава — Загадка
На цветок жужжа, садится, Чтоб нектаром насладиться — Загадка
На четыре ноги Надевали сапоги — Загадка
На что ни глянет этот глаз Все картинке передаст — Загадка
На шесте веселый дом С круглым маленьким окном — Загадка
На шесте флаги, Под шестом шпаги — Загадка
На юге она и темна и черна На севере белой бывает она — Загадка
Набита пухом, Лежит под ухом — Загадка
В каком пятибуквенном слове пять букв О? — Загадка с подвохом
На тарелке колобок Золотой горячий бок — Загадка
Нам очень приятно, что школьники оставляют на сайте свои отзывы с благодарностью.
Не за то, что мы помогли им списать работу, а за то, что помогли понять тему, разобраться в трудных вопросах и запомнить прочитанное. Мы гордимся тем, что учителя на уроках рекомендуют своим ученикам наши материалы и дают ссылки на тесты для самоконтроля.
Наши цели на ближайшее время – добавление материалов и тестов по недостающим предметам школьной программы, разработка новых инструментов для изучения материала в игровой форме.
Учитесь интересно вместе с Спринт-Олимпик!
sprint-olympic.ru не работает сегодня, почему сайт не открывается?
Что делать, есть сайт sprint-olympic.ru не доступен? Попробуйте воспользоваться нашей инструкцией.
Сайт
Вход
Личный кабинет
Мобильное приложение
Другое:
sprint-olympic.
ru не работает, сайт не открывается — сбои за последние 24 часа
Техническая информация
| Заголовок главной страницы: | Биографии, краткие содержания, тесты, теория – учитесь интересно вместе с нами | ||||||||||||||||||||
| Описание сайта: | Помощник по предметам для 1-11 классов. Бесплатное участие в онлайн тестах. | ||||||||||||||||||||
| Протокол: | https | ||||||||||||||||||||
| Код статуса: | 200 | ||||||||||||||||||||
| Размер страницы: | 131.1 Кб | ||||||||||||||||||||
| Время ответа: | 0.142 сек. | ||||||||||||||||||||
| IP-адрес: | 62.109.14.179 | ||||||||||||||||||||
| Заголовки ответа: |
| ||||||||||||||||||||
| DNS-записи: |
|
20.2
109.14.179sprint-olympic.ru — симптомы ошибок и сбоев, способы решения проблем
Ошибки на сайте sprint-olympic.ru могут быть как на стороне сервера, так и на вашей стороне (на стороне клиента).
Если с ошибками на стороне сервера практически ничего не сделать (остается только ждать, когда сайт снова заработает),
то с ошибками на стороне клиента возможно решить проблему с доступностью sprint-olympic.
ru.
ОЛИМПИЙСКИЕ ИГРЫ 2024 ГОДА В ПАРИЖЕ — СПРИНТ НА КАНОЭ | ICF
15–16 апреля 2023 г.
МЕЖДУНАРОДНАЯ ГОНКА – МИЛАН 2023
Италия
МИЛАН (ИТАЛИЯ)
Детали
11–14 мая 2023 г.
2023 ICF CANOE SPRINT WORLD CUP SZEGED
Венгрия
СЕГЕД
Детали
26 — 28 мая 2023
2023 ЧЕМПИОНАТ МИРА ПО КАНОЭ-СПРИНТУ 2023 ПОЗНАНЬ
Польша
ПОЗНАНЬ
Реквизиты
28 июня — 2 июля 2023
ЕВРОПЕЙСКИЕ ИГРЫ 2023 КРАКОВ — МАЛОПОЛЬСКАЯ КАНОЭ-СПРИНТ
Польша
КРАКОВ
Details
6 — 9 июля 2023
2023 ЧЕМПИОНАТ МИРА ПО ЧЕМПИОНАТУ МИРА ПО СПРИНТУ НА КАНОЕ И ЮНИОРАМ И U23
Италия
АУРОНЗО
Детали
27 — 30 июля 2023 г.
2023 ECA JUNIOR И U23 ЧЕМПИОНАТЫ ЕВРОПЫ С ПРИНТОМ НА КАНОЭ
МОНТЕМОР-О-ВЕЛЬЮ
Детали
23 — 27 августа 2023
ЧЕМПИОНАТ МИРА ICF СПРИНТ НА КАНОЕ 2023
Германия
ДУИСБУРГ
Детали
30 августа — 1 сентября 2023
ЧЕМПИОНАТ МИРА ПО КАНОЭ-СПРИНТУ 2023 ПАРИЖ
Франция
ПАРИЖ
Детали
30 сентября — 1 октября 2023 г.
НАГРАД 43° EDITION «СЕРЕБРЯНАЯ МЕДАЛЬ ИТАЛЬЯНСКОЙ РЕСПУБЛИКИ»
Италия
САВОНА
Подробная информация
14–18 февраля 2024 г.
ЧЕМПИОНАТЫ ОКЕАНИИ И ОЛИМПИЙСКИЕ КВАЛИФИКАЦИОННЫЕ ЧЕМПИОНАТЫ 2024 ЧЕМПИОНАТЫ НА КАНОЭ-СПРИНТЕ
Австралия
СИДЕЙ
Детали
8–9 мая 2024 г.
ЕВРОПЕЙСКИЙ ОЛИМПИЙСКИЙ КВАЛИФИКАЦИОННЫЙ СПРИНТ НА КАНОЭ-2024 КВАЛИФИКАЦИОННЫЙ СОБЫТИЙ
Венгрия
СЕГЕД
Подробная информация
10–12 мая 2024 г.
2024 ICF CANOE SPRINT WORLD CUP SZEGED
Венгрия
СЕГЕД
Детали
24 — 26 мая 2024
2024 ЧЕМПИОНАТ МИРА ПО КАНОЭ-СПРИНТУ 2024 ПОЗНАНЬ
Польша
ПОЗНАНЬ
Детали
10–14 июля 2024 г.
ЧЕМПИОНАТЫ МИРА ПО ЧЕМПИОНАТУ МИРА ПО СПРИНТУ НА КАНОЭ И ЧЕМПИОНАТАМ ЧЕМПИОНАТА МИРА ПО КАНОЭ-СПРИНТУ 2024 ГОДА
ПЛОВДИВ
Детали
19 — 21 июля 2024
ЧЕМПИОНАТЫ МИРА ПО КАНОЭ-СПРИНТУ 2024
ПЛОВДИВ
Детали
26 июля — 11 августа 2024
ОЛИМПИЙСКИЕ ИГРЫ 2024 ПАРИЖ — СПРИНТ НА КАНОЭ
Франция
ПАРИЖ
Детали
1 января — 31 декабря 2024
ЧЕМПИОНАТЫ МИРА ЧЕМПИОНАТА МИРА ЧЕМПИОНАТА МИРА ЧЕМПИОНАТА МИРА ЧЕМПИОНАТА МИРА 2024 КАНОЭ-СПРИНТ 2024
Беларусь
МИНСК
Детали
1 января — 31 декабря 2025
ЧЕМПИОНАТЫ МИРА ПО КАНОЭ-СПРИНТУ 2025
Италия
МИЛАН
Детали
1 января — 31 декабря 2025
ЧЕМПИОНАТ МИРА ПО СПРИНТУ НА КАНОЕ И ЮНИОРАМ И U23 2025
МОНТЕМОР-О-ВЕЛЬЮ
Подробности
Как избежать обезвоживания во время спринтерских и олимпийских забегов – питание
Питание и гидратация являются одними из ключевых элементов, влияющих на результаты в видах спорта на выносливость, и тем не менее многие спортсмены часто понимают их меньше всего.
В этой статье Энди Блоу — основатель Precision Hydration — дает очень практическое руководство по сохранению водного баланса во время спринтерских и олимпийских забегов на длинные дистанции .
Поговорим об обезвоживании
Гидратация является решающим фактором, влияющим на производительность в видах спорта на выносливость, таких как триатлон. Доказано, что значительная потеря жидкости негативно влияет на выносливость, поэтому очень важно избегать чрезмерного обезвоживания во время гонок.
Тем не менее, вопрос о том, что представляет собой «значительное» обезвоживание и действительно ли это может произойти во время триатлона с короткой дистанцией, является предметом споров.
Почти все спортсмены заканчивают соревнования на выносливость в той или иной степени обезвоженными, это нормально и ожидаемо. Однако для того, чтобы произошло обезвоживание, ограничивающее производительность, большинству людей необходимо потерять по крайней мере ~ 2% своего веса в жидкости, при условии, что они начинают тренироваться в состоянии оптимального увлажнения (или «эугидратации», если использовать научный термин).
Имеются данные о том, что некоторые спортсмены также могут переносить более 2% обезвоживания и по-прежнему выступать на высоком уровне, так что это число, безусловно, не высечено на камне. Это всего лишь вероятная отправная точка, когда могут возникнуть проблемы.
Чтобы представить эту цифру в контексте, 2% веса тела человека весом 70 кг (11 стоунов) составляют 1,4 кг. Поскольку пот весит около 1 кг на литр, это соответствует примерно 1,4 л невосполненных потерь с потом, что является вероятной отправной точкой для проблем с производительностью, которые могут быть связаны с обезвоживанием.
Скорость человеческого потоотделения сильно варьируется от человека к человеку, от менее 500 мл/ч до более 3,5 л/ч в крайних случаях, но в среднем около 1-1,5 л в час считается вполне нормальным для здоровых взрослых.
Как избежать обезвоживания во время триатлона на спринтерской дистанции
Поскольку общие потери жидкости в худшем случае, скорее всего, будут умеренными, то употребление большого количества жидкости во время самой гонки вряд ли принесет значительный выигрыш (если вообще принесет).
), при условии, конечно, что вы выходите на стартовую линию хорошо увлажненной.
Это не означает, что вы должны активно пытаться выполнить спринт без алкоголя. Наличие бутылки на велосипеде мало что добавляет к общему весу в общем плане вещей, а возможность утолить жажду во время поездки может оказаться весьма полезной, особенно если погода жаркая.
Тем не менее, маловероятно, что вам понадобится более одной маленькой бутылочки, и если вам не хочется пить всю бутылку во время гонки, то нет необходимости насильно заливать ее в люк, рискуя получить расстройство или вздутие живота. на ходу.
Если вы находитесь на трассе значительно дольше 60 минут, то вы, вероятно, все еще будете в порядке, потягивая из одной бутылки во время велопрогулки и, возможно, смачивая свисток чашкой или двумя водой из медпункта. на ходу. Однако главное — научиться прислушиваться к своему телу и пить по велению жажды.
Суть спринтерского триатлона заключается в том, что если вы подходите к стартовой линии хорошо увлажненным, то потеря жидкости почти наверняка не станет основным фактором, ограничивающим производительность в день гонки.
Рекламные объявления
Как избежать обезвоживания во время триатлона на олимпийской дистанции
При переходе на олимпийскую дистанцию все может стать немного сложнее. Внезапно продолжительность гонки удваивается, примерно до двух часов для самых быстрых спортсменов, а для многих может быть ближе к трем+.
Если погода жаркая, вы усердно работаете и у вас высокая скорость потоотделения, общая потеря пота в пять и более литров определенно не является чем-то вроде журавля в небе во время олимпийского триатлона.
Для спортсмена весом 70 кг потеря пяти литров пота соответствует примерно 7% обезвоживанию, и было бы разумно предположить, что в большинстве случаев это приведет к довольно значительному снижению производительности.
Из-за повышенного риска значительного обезвоживания очень редко можно найти спортсменов, которые участвуют в олимпийских забегах вообще без алкоголя. Многие будут разумно использовать время на велосипеде, чтобы получить хотя бы немного жидкости.
И брать с собой напитки, и потреблять их намного проще на велосипеде, чем на бегу.
Любое количество от 400 до 1000 мл во время поездки будет разумным запасом. Меньшее количество будет применяться, если вы знаете из прошлого опыта, что вы не большой пьющий/тяжелый свитер. Если очень жарко или вы просто знаете, что у вас высокая скорость потоотделения, вам, вероятно, понадобится около одного литра.
Как и в случае со спринтерскими гонками, в целом полезно прислушиваться к своему телу в течение дня, чтобы определить точное количество выпитой жидкости. Основное отличие состоит в том, что в гонке на олимпийскую дистанцию вы должны быть настроены на то, что вы определенно будете пить разумное количество, а не просто смотреть, сможете ли вы вообще остаться ни с чем.
Пока вы настроены на свои собственные сигналы жажды и не слишком часто «забываете выпить», использование ваших инстинктов поможет вам самостоятельно регулировать потребление и не даст вам значительно переусердствовать или не сделать это.
Что пить во время короткого курса триатлона?
Во время забегов на длинные дистанции основной целью питья должно быть восполнение потерь жидкости и электролитов, и обычно предполагается получать львиную долю калорий из твердых (или полутвердых) продуктов, таких как энергетические батончики, жевательные резинки и гели. Этот подход, как правило, помогает более точно компенсировать более высокие потери пота и вызывает меньше проблем с желудком, чем использование более сладких энергетических напитков. Это будет темой будущей статьи здесь, на Tri247, так что следите за ней в ближайшие недели.
Для коротких дистанций можно привести веские доводы в пользу употребления чего-либо, что содержит углеводы, калории, а также электролиты. Это потому, что калории в этих напитках очень быстро всасываются в кровь и, следовательно, помогают очень эффективно поддерживать уровень сахара в крови. Все это большая тема, и на самом деле это тема статьи, которую я недавно написал, если вы хотите углубиться в нее подробнее.
Не нарушайте питье перед гонкой
Вопрос о том, что пить ПЕРЕД соревнованиями по триатлону с короткой дистанцией, чрезвычайно важен, но, по иронии судьбы, его часто упускают из виду.
Это связано с тем, что, начиная с хорошей гидратации, вы получаете оптимальный резервуар жидкости, который можно расходовать с потом. Многие спортсмены знают об этом, поэтому в последние несколько дней пытаются «нагрузиться», выпивая много дополнительной воды.
Большая проблема резкого увеличения потребления воды в последние несколько дней перед гонкой заключается в том, что, поскольку люди не верблюды, вам неизбежно приходится избавляться почти от всей лишней жидкости, выпитой за счет многочисленных походов в туалет! Поскольку вы теряете электролиты во время мочеиспускания, этот процесс на самом деле снижает уровень натрия в вашем организме, и это может снизить производительность (и, в крайнем случае, сделать вас серьезно больным) из-за состояния, называемого гипонатриемией.
Гораздо лучше «предзагрузить» небольшим количеством очень крепкого электролитного напитка на основе натрия. Это работает, потому что лишний натрий в жидкости всасывается в кровоток через кишечник. Натрий тянет за собой воду в этом путешествии, удерживая ее в плазме крови, а не заставляя почки ее выводить.
Для этой цели мы рекомендуем использовать что-то вроде Ph2500, так как он содержит в 3 раза больше электролитов, чем обычный спортивный напиток. Стремитесь принять около 500 мл накануне вечером и еще примерно 500 мл около 9 часов дня.0 минут до начала гонки. Обычно этого достаточно, чтобы пополнить баки, не вызывая нежелательных походов в туалет. Следуя этому протоколу, вы максимизируете свои шансы на оптимальное обезвоживание на стартовой линии.
Как ускорить восстановление после триатлона на короткой дистанции
Скорее всего, вы закончите гонку на короткой дистанции несколько обезвоженным, поэтому восстановление уровня жидкости в организме является важной частью процесса восстановления.
Все доступные исследования указывают на то, что питье жидкостей, содержащих натрий, — лучший способ сделать это.
Использование чего-то вроде Ph2500 — хорошая идея, чтобы восполнить то, что вы потеряли. Вы также можете быть довольно либеральны с солонкой во время праздничного приема пищи с рыбой и чипсами!
Ключевые выводы
- Начинайте с хорошего питья. Это не означает много-много дополнительной воды перед гонкой! Вместо этого выпейте очень крепкий электролитный напиток накануне и утром перед гонкой, чтобы «пополнить» уровень жидкости и электролитов в крови.
- Наличие напитков на велосипеде, но не заставляйте себя пить больше, чем вам кажется нужным, особенно во время спринтерских гонок. Слушайте свое тело и основывайте свой питьевой режим на инстинктах и опыте для достижения наилучшего эффекта.
- Восстановление после гонки ускоряется за счет относительно быстрого восстановления баланса жидкости в организме.
